Суббота , 4 декабря 2021
Главная / Витамин / Витамины повышающие работоспособность: Витамины для улучшения памяти | Smart Clinic

Витамины повышающие работоспособность: Витамины для улучшения памяти | Smart Clinic

Содержание

Препараты, повышающие работоспособность

В современном мире быстрыми темпами развивается фармацевтическая отрасль, разрабатывая те или иные медикаменты на благо человечества. В данной статье рассмотрим средства, помогающие повысить толерантность организма к негативному эмоциональному или физическому воздействию.

Таких средств на современном рынке довольно много.

Средства, помогающие восстановиться при стрессах и физических нагрузках:

Бемитил – показан при высоких нагрузках, повышает адаптацию к агрессивному воздействию внешних факторов.

Глютаминовая кислота – стимулятор окислительных процессов в организме.
Гутимин – повышает поступление глюкозы в клетки крови, увеличивая тем самым функциональность клеток тканей и нейронов в тяжёлых условиях гипоксии.

Цито-мак или цитохром – обладает окислительно-восстановительным эффектом, вводится внутримышечно по одной ампуле непосредственно после физического напряжения. Нередко может вызывать аллергию.

Тонизирующие препараты, стабилизирующие обменные процессы.
Цернилтон – противовоспалительный препарат с противоотечным эффектом, способствует активному метаболизму. Содержит в составе витамины и микроэлементы.

Пикамилон – никотиноил гамма-аминомасляная кислота. Улучшает мозговое кровоснабжение. Благотворно влияет на процессы мышления, памяти и внимания. Незаменим в период соревнований, так как снимает напряжение и усталость, помогая организму быстрее восстанавливаться. Облегчает засыпание.

Аспаркам – помогает при калиево-магниевом дефиците, способствуя улучшенному проникновению данных микроэлементов во внутреннее пространство клеток тканей. Активизирует метаболизм и регулирует электролитный баланс.

Янтарная кислота – метаболик, повышает обмен веществ, принимается непосредственно после тренировок.

Сафинор – комплексный активатор метаболизма и процессов нейрорегуляции. Используется для общего восстановления клеток миокарда в период чрезмерного напряжения во избежание переутомления.

Карнитин хлорид – негормональный анаболик, повышающий аппетит. Нормализует белково-жировой обмен, способствует росту массы тела. Применяется в состоянии физической слабости и угнетения аппетита.

Кобамамид – природный аналог витамина В12, участвует в активизации работы ферментов, анаболик, увеличивает скорость синтеза белка. Показан также при сниженном гемоглобине. Для более выраженного эффекта возможно принимать совместно с карнитином.

Бенфотиамин – показан при гиповитаминозе, атеросклерозе пониженном уровне кровообращения и нарушениях работы сердца. Успешно лечится нервная дисфункция.

Фосфаден – сосудорасширяющее средство, обладающее окислительно-восстановительным эффектом.

Компламин – расширяет сосуды, обеспечивая достаточным питанием ткани, снижает вязкость крови. Показан для лечения последствий травм, ушибов и сотрясений.

Пантокрин – растительное средство общетонизирующего действия, улучшает работу центральной нервной системы, снижает давление в артериях.

Рибоксин – метаболический антиаритмический препарат, активизирует кровообращение и процесс обмена веществ сердечной мышцы. Применяется для улучшения работы сердца и нормализации дыхания.

Аденозинтрифосфорная кислота – вещество, полученное в результате распада углеводов. Способствует нормализации процесса сокращения мышц, улучшает питание и кровоснабжение тканей.

Калия оротат – препарат, увеличивающий синтез белка.Необходим для лечения недостаточности сердечно-сосудистой системы. Возможно развитие аллергии при длительном применении.

Кокарбоксилаза – применяется для нормализации сердечного ритма.

Панангин – избавляет от дефицита калия и магния. Применяется при аритмии и нарушении электролитного баланса.

Глютаминовая кислота – аминокислота,метаболик. Участвует в окислительных процессах. Помогает организму восстановиться.

Аминалон – гамма-аминомасляная кислота стимулирует метаболизм ЦНС, улучшает кровоснабжение клеток коры головного мозга. Способствует улучшению памяти, мышления и речи после травм. Снимает бессонницу и головокружение.

Кальция глицерофосфат – общеукрепляющий препарат, восполняющий дефицит кальция. Используется в период восстановления после длительного физического переутомления. Для достижения оптимального эффекта принимают совместно с препаратами железа.

Ферроплекс – препарат, сочетающий сульфат железа и аскорбиновую кислоту. Показан при анемии, развившейся из-за определённого образа жизни, сопровождающейся особой потребностью в железе.

Липоцеребрин – адаптогенный общетонизирующий препарат. Содержит фосфорно-липидные компоненты, синтезированные клеток головного мозга КРС или оленей. Регулируют процессы метаболизма клеток тканей. Назначают при общем переутомлении, гипертонии.

Фосфрен – препарат, сочетающий элементы железа, фосфора, лецитин и соли кальция, улучшает рост костной ткани. Применяется при пониженном гемоглобине и общей слабости.

Фитин – препарат из конопляного и других видов жмыха, содержит смесь солей калция и магния. Содержит фосфор и лецитин, способствует кальциево-фосфорному обмену, улучшению аппетита и общей стабилизации состояния при сильном истощении.

Официальный сайт Man’s formula® -Витамины для мужчин, повышающие работоспособность и энергию: какие вещества нужны организму?

Интеллектуальный труд и высокие физические нагрузки приводят к возникновению хронической усталости и снижению работоспособности у мужчин. Чтобы восполнить запас энергии, представителям сильного пола необходимо:

  • соблюдать режим сна и отдыха,
  • правильно питаться,
  • получать достаточное количество витаминов и минералов.

Полезные вещества должны поступать в организм каждый день в оптимальном количестве. Если этого не происходит, возникают следующие симптомы:

  • слабость,
  • повышенная утомляемость,
  • дневная сонливость,
  • проблемы со сном,
  • депрессивное состояние,
  • ухудшение памяти и концентрации внимания.

При длительном гиповитаминозе нарушается работа внутренних органов, снижается иммунитет, организм становится более восприимчивым к бактериям и вирусам. Чтобы избежать этих проблем, важно позаботиться о профилактике дефицита витаминов.

Польза витаминов и их источники

Важнейшими витаминами для мужчин, повышающими работоспособность и энергию, являются следующие элементы.

  • Группы В. Нормализуют работу нервной системы, регулируют уровень сахара в крови, повышают мышечный тонус, улучшают метаболические процессы.
  • С. Укрепляет иммунитет, способствует улучшению настроения и общего самочувствия.
  • Е. Сильный антиоксидант, улучшает качество спермы, стимулирует проводимость нервных импульсов.
  • D. Участвует в синтезе гормонов и клеточном делении, регулирует обмен кальция и фосфора.

К пищевым источникам витаминов, повышающих работоспособность и энергию у мужчин, относят:

  • овсяную и гречневую каши,
  • яйца,
  • свинину,
  • рыбью и говяжью печень,
  • молоко и молочные продукты,
  • овощи – капусту, томаты, морковь, шпинат, сладкий перец,
  • фрукты и ягоды – цитрусы, смородину, клубнику, киви,
  • орехи и семечки.

В процессе приготовления блюд витамины частично разрушаются, поэтому только правильное питание не поможет обеспечить профилактику гиповитаминоза. Дополнительными источниками ценных элементов станут поливитамины для мужчин. Комплекс Man’s formula Больше чем поливитамины™ от ФармаМед разработан для представителей сильного пола и содержит большое количество ценных элементов, необходимых для мужского организма.

  • Цинк, экстракт сибирского женьшеня, витамины С и Е укрепляют иммунную защиту.
  • Селен, экстракты кайенского перца и ягод карликовой пальмы повышают выносливость, способствуют синтезу полового гормона тестостерона.
  • Йод, витамины группы В и D восполняют запас энергии, улучшают обменные процессы.

Принимать комплекс нужно курсами. Правила приема смотрите в инструкции.

Топ-7 продуктов, повышающих работоспособность

Вы когда-нибудь чувствовали себя вялыми, уставшими во время работы или даже отдыха? Скорее всего, Вашему организму не хватает энергетической подпитки. Получить необходимую энергию можно из продуктов питания. Каких именно, читайте далее.

Ср 27 августа 2014, 14:42

Фото: http://megamax108.justclick.ru

Для того чтобы чувствовать себя бодрым в течение дня, нужно знать, какие продукты «заряжают» нас энергией и отлично восстанавливают жизненные силы. К продуктам, повышающим работоспособность, можно отнести продукты, богатые углеводами, витаминами группы В, карнитином и селеном.

К обязательным продуктам, которые помогут повысить вашу работоспособность, можно отнести следующие:

Грецкие орехи

В грецких орехах содержится огромное множество микро- и макроэлементов, витамины, белки и антиоксиданты. Для улучшения деятельности головного мозга необходимо съедать по 3-4 ореха в сутки.

Красная рыба

Всего 40 грамм такой рыбы обеспечат организм полиненасыщенными и Омега-3 кислотами, которые улучшают память, усиливают мозговую деятельность и укрепляют сердечную мышцу.

Авокадо

В состав авокадо входят такие редкие для других продуктов микроэлементы, необходимые для активной деятельности головного мозга, как алюминий, бор и молибден. Еще одно неоспоримые достоинство – авокадо является мощнейшим антиоксидантом. Необходимо съедать хотя бы один авокадо в неделю.

Черника

Черника содержит антиоксиданты, улучшающие капиллярное кровообращение мозга. Недавние исследования показали, что ягоды черники помогают даже при временной потере памяти и являются отличной профилактикой болезни Альцгеймера.

Шпинат

Благодаря набору витаминов В, шпинат улучшает деятельность тех отделов мозга, благодаря которым происходит обработка полученной информации.

Черный горький шоколад

Черный шоколад за счет улучшения притока крови к мозгу способен кратковременно повысить умственную деятельность, улучшить память и пробудить энергию в организме. Кроме того, содержащиеся в черном шоколаде белки необходимы для развития клеток мозга. Достаточно съедать 50 грамм горького шоколада в день.

Натуральный кофе

Кофе отлично стимулирует работу головного мозга. Хороший натуральный (не растворимый!) кофе содержит полезные для работы мозга антиоксиданты, микроэлементы, витамины и аминокислоты. Специалисты считают, что употребление кофе является профилактикой умственных отклонений. Однако следует помнить, что большое количество сахара и сливок нейтрализуют полезные свойства кофе. Прием данного напитка нужно ограничить 2-3 чашками в день, иначе Вы рискуете получить нарушения в работе нервной системы. Также стоит отметить, что не стоит пить кофе с утра натощак.

Конечно, это далеко не весь список полезных продуктов, способных наполнить организм энергией, улучшить деятельность головного мозга и повысить работоспособность. Питаться нужно разнообразно, потому что человеческому организму для полноценной работы необходимо множество различных веществ. 

Источник информации: Чайковские.Новости


Комментарии (1)

Лишь бы доходы позволяли…


Крупную партию героина изъяли в Чайковском

В Чайковском сотрудниками отделения по контролю за оборотом наркотиков по подозрению в незаконном обороте запрещенных веществ задержан гражданин Таджикистана 1999 года рождения.

Пт 05 ноября 2021, 12:39

Комментариев: 1


Не стало музыканта Александра Цыгулева

Прощание с Цыгулевым Александром Петровичем, известным в Чайковском музыкантом, педагогом, основателем класса ударных инструментов, руководителем ансамбля маршевых барабанов Drum beat, состоится в пятницу, 29 октября, в 14.00, в ритуальном зале Чайковской ЦГБ.

Пт 29 октября 2021, 12:36

Комментариев: 0


Коллективный иск по вакцинации от Covid-19 рассмотрит краевой суд

Пермский краевой суд рассмотрит коллективный иск 142 жителей региона к главному санитарному врачу Прикамья Виталию Костраеву об отмене обязательной вакцинации от коронавируса. Судебное заседание состоится 21 декабря 2021 года.

Пт 12 ноября 2021, 10:45

Комментариев: 108


Лучший домик для птиц могут смастерить чайковцы

Станция детского, юношеского туризма и экологии приглашает жителей Чайковского всех возрастов принять участие в конкурсе «Лучшая кормушка, домик для птиц».

Вт 02 ноября 2021, 09:52

Комментариев: 0


ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Чайковского блогера задержали в Москве

Чайковский блогер Дмитрий Разбаков, устроивший в сентябре 2021 года погром в супермаркете «Пятерочка» в нашем городе, вновь оказался в эпицентре скандала.

Чт 18 ноября 2021, 11:45

Комментариев: 17

Смерть от алкоголя

В Перми от отравления алкоголем скончались пять человек.

Чт 18 ноября 2021, 16:46

Комментариев: 0

Выдающиеся «троечники»

Хорошая учеба в школе – дело полезное, но, увы, она не является ни показателем выдающихся способностей ребенка, ни гарантом его успеха в будущем. Стандартное образование дает стандартный результат. Если хотите получить нестандартный результат – займитесь самообразованием.

Ср 03 февраля 2016, 14:22

Комментариев: 27

Препараты, повышающие работоспособность. Витамины для повышения работоспособности для мужчин и женщин, для мозга, настроения, укрепления нервной системы, улучшения памяти

Ирина Давыдова

Время на чтение: 8 минут

А А

Стрессы, хроническая усталость, экология и жизнь «на бегу» со временем приводят организм в состояние, выбраться из которого очень тяжело. Раздражительность нарастает, самооценка падает, внимание рассеивается, и сил нет даже на «встать и сделать себе чашечку кофе». Не говоря уже о том, чтобы доделать работу.

Какие существуют методы восстановления умственной и физической работоспособности ? Как снова стать энергичным, активным и позитивным?

20 методов повышения умственной работоспособности

  1. Одно из самых эффективных средств – стабильный и правильный режим дня . Никакие корни женьшеня, энергетические «энерджайзеры» и медикаменты не идут с ним в сравнение. И речь идет не только о «спать положено 8 часов, и точка!» (одному хватает 6-ти часов, другой высыпается только за 9-10) – а об устойчивом и естественном режиме. То есть, утреннее пробуждение, дневное бодрствование, вечерний отдых и ночной сон. Красноглазая «сова» — это человек, которому просто лень заняться своим здоровьем. На самом же деле, сов и жаворонков просто не существует. Норма – это спать ночью и вставать утром. И даже если кажется, что ночь – более продуктивное время суток, это самообман. Потому что через несколько лет такого режима организм изнашивается, и появляются те болезни, которых легко можно было избежать. Идеальный вариант: засыпать раньше 23.30 и пробуждаться не позже 7.30. Здоровый сон – это полное восстановление сил, утерянных за предыдущий день.
  2. Легкое пробуждение. Это только кажется, что сложно выползти из-под теплого одеяла. На самом же деле нет смысла 10 раз выключать будильник, бормоча – «еще пять минуток…» — достаточно просто сразу принять вертикальное положение. После – сразу включаем свет, встаем, принимаем контрастный душ и идем правильно завтракать.
  3. Засыпайте правильно. Для установления стабильного режима этот пункт тоже важен. Основные требования: минимум света, проветренное помещение, чистый (не заложенный) нос, ароматическая ванна перед сном и чашка теплого молока.
  4. Отдыхайте на работе . Не курим и не пьем кофе за просмотром новых сообщений в соцсети, а меняем обстановку, 5-10 минут дышим воздухом, двигаемся в меру возможностей – то есть, восстанавливаем кровоток и тонус сосудов и мышц, и «кормим» мозг полезным кислородом. Читайте также:
  5. Отдыхайте вне работы. Компьютер и мобильный телефон открываем/включаем только по острой необходимости. Вместо дивана и телевизора – подвижные игры, велосипед, бассейн, ролики и пр. «Освежить» свое пространство – тоже полезный процесс. Речь, конечно, об уборке в своем доме хотя бы раз в неделю – в свой законный выходной. Это и движение, и отличное психотерапевтическое средство, и автоматическая проекция чистоты/порядка на всю свою деятельность («порядок вокруг – порядок в голове»).
  6. Максимально разнообразьте свою жизнь. А именно – не отдыхаем с теми, с кем работаем (и наоборот), ездим на работу разными маршрутами и на разном транспорте (если есть возможность – идем пешком), не питаемся одними гамбургерами и пельменями, развлекаемся каждый раз в новом месте (боулинг, кино, театры, прогулки, пикники и пр.).
  7. Отказываемся от всех вредных привычек . Гипоксия сосудов мозга – главная причина заторможенности на работе. Повысить работоспособность, продолжая смолить пачку за пачкой, невозможно. Если бросить не в состоянии – курите только за пределами офиса, только в одиночку и очень быстро. Без привязок к этому «ритуалу», без кофе под сигаретку, без красивых зажигалок и прочей ерунды.
  8. Создаем правильное освещение на рабочем месте . Темнота является сигналом мозгу – «пора баиньки». А контраст света монитора и темноты в помещении утомляет глаза и зрительный анализатор.
  9. Правильно организуем рабочее пространство. То есть, чтобы не нарушался венозный отток, чтобы мышцы шеи не напрягались, и мозговое кровообращение не ухудшалось.
  10. Тренируем ум — отказываемся от гаджетов в пользу своего мозга. Считаем мысленно, а не на калькуляторе, номер телефона вспоминаем, а не ищем в книжке, маршрут прокладываем без помощи навигатора. Чем больше мозг получает числовых задач, тем больше связей между нейронами.
  11. «Кормим» свою память. Заботимся о регулярном питании мозга с помощью витаминных комплексов, углеводов (злаки, овощи, фрукты, ягоды), белков (минимум мяса, больше молочных продуктов), жиров (жирные сорта рыбы – не реже 2-х раз в неделю).
  12. Осваиваем дыхательную гимнастику. Насыщение мозга кислородом – важнейшая часть программы по повышению работоспособности. Кислородное голодание – это тяжесть в голове, снижение активности мозга, сонливость. Одно из простых упражнений – задержка воздуха на 3-5 секунд после выдоха. Самое эффективное упражнение (в течение 5-7 минут): вдыхание воздуха то правой, то левой ноздрей – для активизации обоих мозговых полушарий.
  13. Ароматический стимулятор для мозга . Сделайте саше (подушечки из ткани) из шиповника, липы, розы, ландыша, шишек хмеля, мяты и душицы. Кладите их на ночь под подушку.
  14. Массаж головы и шеи. Это поможет улучшить кровообращение в коре головного мозга и, соответственно, в клетках самого мозга. На массаж ежедневно уделяйте 7-10 минут – просто поглаживание, растирание, похлопывание и пр. А также растирание мочек ушей и даже скатывание их в трубочку.
  15. Обнуляем мысли. При перенапряжении мозга густеет кровь, выделяется гормон стресса, и снижается проводимость мембран мозговых клеток. Поэтому учимся расслабляться и отключать мысли с помощью йоги, аутотренинга, медитации. Хороший метод – выключить свет и минут 15-20 побродить по комнате с завязанными глазами. Главное – лишить мозг привычных источников информации для обострения слуха, обоняния и осязания. «Обнуление мыслей» — отличная тренировка для активизации функций мозга и улучшения памяти.
  16. Учимся концентрировать ум на одной идее или предмете. Минут на 5-7 концентрируемся на какой-либо точке, на дереве за окном, на воспоминании или идее, не отвлекаясь больше ни на что. Такие упражнения позволяют накопить энергию для решения серьезных конкретных задач.
  17. Мыслим только позитивно. Даже если удача покинула, а общее состояние можно описать как «немножко хочется повеситься, а в целом – ничего» — только улыбка, оптимизм и юмор. Категорически уходим от уныния и впадания в депрессию любыми способами. Смейтесь от души, общайтесь только с позитивными людьми, смотрите добрые фильмы, учитесь видеть белое в черном. Гормоны счастья повышают работоспособность мозга в десятки раз.
  18. Учимся концентрировать внимание. Не рассеиваем его сразу на несколько дел, а последовательно перерабатываем мысли по каждой из задач, выделяя самые важные.
  19. Тренируем оба полушария мозга. Левой рукой рисуем 5 кругов, правой – столько же треугольников. На все – минута. Регулярно проходим тесты (их много в сети) из серии – «запомни предметы на странице за 10 секунд и перечисли их подробно по памяти».
  20. Развиваем способности мозга – делаем привычные вещи левой рукой, пробуем новые вкусы, читаем хорошую литературу, раз 10 за день задаем себе вопрос «почему?», разгадываем кроссворды, собираем пазлы, слушаем Моцарта (доказано – активизирует математические способности), открываем в себе творческие таланты, повышаем уровень эстрогена регулярной половой жизнью, развиваем словарный запас и получаем новые знания, ведем дневники и блоги и пр.


10 лучших способов повысить физическую работосособность

  1. Очищайте кровь и сосуды мозга. С утра – стакан воды натощак (можно с лимоном) по четным дням, стакан травяного чая – по нечетным. На обед не забываем съесть зубчик чеснока, морковь и петрушку. 1,5-2 литра жидкости в день – обязательно. Питание фаст-фудом и «бомж-пакетами» прекращаем, соль сводим к минимуму, от в продуктах отказываемся категорически (его регулярное употребление ведет к серьезным изменениям в нервной ткани). Не забываем о витаминах. Не увлекаемся веганством (без аминокислот в мясе человек полноценно жить не может) и завтракаем как следует!
  2. Боритесь с гиподинамией. То есть, помним, что движение – жизнь. Катаемся на велосипедах, делаем зарядку, любую свободную минутку используем для улучшения кровоснабжения (хотя бы пройдитесь, а не сидите в кресло, «отдыхая»).
  3. Регулярно посещайте баню (время на «пар» — не более получаса). Вывод токсинов, лечение хронических болезней, выход с потом негатива во всех смыслах – главные плюсы бани.
  4. Откажитесь от кофе в пользу минеральной воды.
  5. Ешьте столько, чтобы немного насытиться , а не упасть на кровать с полным пузом. Переедание тормозит и физические и умственные процессы.
  6. Лучший отдых – на природе! В лес с корзинкой, на рыбалку, в горы, на дачные шашлыки, за листьями для детского гербария и пр.
  7. Постоянно проветривайте помещение.
  8. Правильно планируйте свой день. Составленный план работ – это порядок в голове и высокая продуктивность работы. Не забудьте включить в план 10-минутки отдыха.
  9. Закаляйте организм. Не утепляйтесь, как кочан капусты в зимнее время, спите с открытой форточкой, чаще ходите босиком.
  10. Повышайте иммунитет без помощи медикаментов.

Ваш организм – это ваш личный компьютер. Его мощность и работа без сбоев и зависаний зависит только от того, какие программы вы в него загрузите. Позитив, здоровье, движение – три слагаемых успеха в задаче повышения работоспособности.

По утверждению врачей, дефицит витаминов и минералов в организме – общепринятая проблема людей современного общества. К сожалению, практически у всех людей наблюдается недостаток микронуклиентов из-за того, что простая быстрая еда не может обеспечить человека всеми необходимыми веществами и микроэлементами.

Препараты (минерально-витаминные комплексы), заряжающие энергией

Единственный способ восполнить их недостаток – применение биологически активных добавок , адаптогенов, ноотропов и других таблеток для бодрости и энергии:

Витус Энергия

Таблетки для бодрости и энергии, повышающие работоспособность. Сочетают в себе ряд веществ, необходимых для организма: таурин, инозитол, вытяжку из гуараны, янтарную кислоту, кофеин, витамин В1, В6 и цианокобаламин.

Эти вещества в совокупности оказывают возбуждающий эффект на организм человека, наполняя его силами. После применения препарата человек чувствует себя энергичнее и активнее.

В данной статье будут рассмотрены самые эффективные таблетки для бодрости и энергии

Витамины Алфавит Энергия

Комплекс витаминов, предназначенный для людей с истощённым организмом. В состав входят компоненты с суточной дозой: витамины А, В5, В12, D, K, железо, медь, марганец, йод, хром. Содержание витамина В1, В2, В6, В9, С, Е, РР превышает суточную норму.

Не всем рекомендуется употреблять данный препарат в связи с угрозой гипервитаминоза. Его назначают в тяжёлых случаях при сильном стрессе и нагрузках. В упаковке находятся 3 пластинки с таблетками разных цветов:

  • жёлтая таблетка для бодрости и энергии, поэтому принимается на завтрак;
  • оранжевая воздействует на обмен веществ и употреблять её нужно в обед;
  • зелёная действует, как успокоительное, поэтому пить её следует вечером.

За 1 день надо принять по 1 таблетке с каждой пластинки с промежутками в 4-5 часов. Вместе их принимать нельзя, так как в каждой пилюле находятся сочетающиеся витамины. Благодаря 3 разовому приему определённых витаминов исключена возможность появления аллергической реакции. Цена — 350 р.

Дуовит Энергия

Средство для поднятия тонуса в организме. Содержит вытяжку из корня женьшеня, витамин А, С, Е, В1, В2, В6, В12, D, никотинамид, пантотеновую и фолиевую кислоты, сульфат цинка и меди.

Препарат восстанавливает энергетические запасы организма, улучшает самочувствие, придаёт силы для активной деятельности в условиях повышенного стресса. Принимать витамины нужно с утра во время трапезы по 1 таблетке на протяжении 1 или 2 месяцев. Цена — 380 р.

Доппельгерц Энерготоник

Создатели уникальной формулы препарата – немецкие фармацевты. В состав входят: витамин В1, В2, В5, В6, В12, Р, РР, фолиевая кислота, железоаммонийный цитрат, натрия глицерофосфат, сульфат меди, сульфат марганца, холина цитрат.

Таблетки для бодрости и энергии прекрасно восстанавливают организм после операций, болезней и последствий однообразного питания.

Также препарат помогает справиться с тяжелыми интеллектуальными и физическими нагрузками, повысить производительность труда. Способ употребления: по 1 ст. л. (20 мл) после приёма пищи 3 или 4 раза в сутки. Цена — 460 р.

Витрум энерджи

Мультивитаминный комплекс, подымающий тонус организма. Содержит витамин А, В1, В2, В6, В12, С, Е, К, фолиевую и пантотеновую кислоты, бор, кальций, фосфор, железо, йод, медь, магний, цинк, селен, никель, кремний, олово, вытяжку из женьшеня.

Препарат активизирует иммунные силы организма, благоприятно влияет на сердце и сосуды , помогает восстановлению нервных клеток и помогает выдержать сильные стрессы и физические нагрузки. Принимать средство нужно утром после еды 1 раз в день по 1 шт. до 2 месяцев. Цена (60 табл.) — 1100 р.

Динамизан

Общеукрепляющее средство для организма. В состав входят: витамин А, В1, В2, В3, В5, В6, В8, В12, С, D3, Е, глутамин, аргинин, кальций, магний, фосфор, селен, йод, цинк и экстракт женьшеня.

Таблетки для бодрости и активности рекомендуют принимать при неполноценном питании (диеты), сниженном половом влечении, зависимости от курения, постоперационном периоде, поддержании истощённого организма от умственных и физических нагрузок. Принимать средство нужно с утра по 1 шт. 1 раз в день. Цена — 500 р.

Растительные адаптогены

Адаптогены – это группа лекарственных растений, помогающая человеку поддержать свой энергетический уровень , который позволяет профилактировать механический, физический и психогенный фактор.

Адаптогены часто назначают в межсезонье курсом до 2 месяцев для предотвращения острых респираторных и хронических заболеваний.

К самым распространённым адаптогеном специалисты относят такие растительные продукты.

Маралий корень (левзея)

Благодаря большому количеству антоцианов, алкалоидов, провитамина А, витамина С растение обладает тонизирующим, кардиостимулирующим эффектом. Его используют для повышения работоспособности, концентрации внимания, выносливости, потенции.

Нельзя употреблять тем, кто страдает сердечной недостаточностью и повышенным кровяным давлением.

Медвежий корень (копеечник или красный корень)

Является противовоспалительным, противоопухолевым, кровоостанавливающим, мочегонным средством. Эффективен при простатите, аденоме предстательной железы, пониженном иммунитете, маточных кровотечениях, цистите, нефрите, опущении матки, заболеваниях молочных желёз.

Медвежий корень — растительное средство для бодрости и энергии

Используют в виде настойки. Её состав: 10 г корня и 100 г водки. Назначается курсами и применяется в каплях в небольших дозах. Настойку из красного корня принимают по 3-5 мл 3 раза в сутки до 1 месяца. Цена зависит от формы выпуска, в среднем от 70 до 400 р.

Родиола розовая

Это средство позволяют восстановить организм после длительных заболеваний, физического переутомления. Также обладает лечебным гинекологическим эффектом: повышает возможность зачатия при бесплодии и подымает гормональный фон. Имеет противомикробные и противовоспалительные свойства.


Родиола розовая

Помогает при любых острых хронических заболеваниях. Применяют настойку из родиолы розовой при химиотерапии потому, что она позволяет организму перенести этот процесс гораздо легче. Состав настойки: водка и растение Родиола розовая. Влияет на мужскую силу, повышая потенцию. Дозировку препарата определяет врач. Цена – 35 р.

Интересный факт ! Перед тем, как люди открыли для себя адаптогены, они наблюдали за животными, которые активно ими пользовались.

Маралий корень использовали маралы во время брачного периода. При минимальном количестве пищи, они затрачивали очень мало энергии. А медвежий корень выкапывали обессиленные медведи после зимней спячки для восстановления сил.

Гормон роста

Гормон роста или соматотропин вырабатывается передней долей гипофиза. Влияет на все клетки организма, усиливает синтез белка. Воздействует на сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, нервную и гормональную системы.

Установлено, что под действием гормона роста улучшается состояние кожи, костной и хрящевой ткани. Уменьшает количество холестерина в крови, способствует расщеплению жировой ткани и наращиванию мышечной. С возрастом его содержание в организме уменьшается, начиная с 25 лет.

Факторы, влияющие на производство гормона роста:

  • сон . Пик гормона роста приходится на первые часы после засыпания;
  • физические нагрузки. Силовые нагрузки также увеличивают производство этого гормона;
  • голодание. Отсутствие питания до суток приводит к увеличению гормона роста;
  • питание . Продукты, содержащие релизеры гормона роста, стимулируют его выработку.

К релизерам относят аминокислоты: аргинин, орнитин, глютамин. Эти вещества находятся в большом количестве пищевых продуктов и влияют на производство гормона роста так же, как и медицинские препараты.

При употреблении пищи, содержащей эти аминокислоты, их уровень в организме начинает повышаться очень медленно.

Если применять аминокислоты в чистом виде, то их уровень резко увеличится. Существуют медицинские средства, у которых в составе находится сам гормон роста, например, джинтропин.

В его состав входит соматотропин, маннитол, глицин, натрия дигидрофосфат. Имеет большое количество побочных действий. Джинтропин выпускается в инъекциях, которые вводят 1 раз в день. Использовать разрешается только под контролем врача.

Важно помнить! Беспрерывный приём релизеров гормона роста в течение 4 недель ведёт к привыканию, что снижает их действие на организм. Необходимо делать перерывы.

Препараты повышающие умственную работоспособность

Пирацетам

Пирацетам – это психотропный препарат (ноотроп), который активизирует нервную систему, укрепляет и успокаивает нервные клетки, улучшая их обмен веществ. Содержит пирацетам, повидон, магния карбонат, кальция стеарат. Выпускается в форме инъекций и таблеток.

Применяется при восстановительной терапии в психиатрии и неврологии. Препарат назначают утром и днём до 16:00 потому, что он повышает работоспособность и активность. Длительность лечения инъекциями определяет врач, как правило, их количество не превышает 20. Курс лечения таблетками до 4 месяцев.

Деанола ацеглумат

Деанола ацеглумат – это ноотропное, антидепрессивное лекарственное средство, восстанавливающее психическую активность, улучшающее концентрацию внимания и память. В состав входит деанола ацеглумат, N-ацетил-L-глутаминовая кислота. Применять препарат следует внутрь по 1 г 2 раза в день в утреннее и дневное время в течении 2 месяцев. Цена – 400 р.

Пикамилон

Пикамилон – ноотропный препарат. Назначается людям с депрессией, нарушением мозгового кровообращения, а также после травм и инсультов. Повышает концентрацию внимания, улучшает мозговую деятельность и память.

В состав входит гамма-аминомасляная и никотиновая кислоты. Не рекомендуется принимать больше 2 месяцев. Дозировка 20-30 мг 3 раза в сутки. Цена – 120 р.

Кальция гопантенат

Кальция гопантенат – ноотропное лекарственное средство, влияющее на концентрацию внимания, обучения, памяти и помогающее преодолеть психоэмоциональные перегрузки.

Применяют после черепно-мозговых травм. Содержит кальция гопантенат, магния карбонат, кальция стеарат. Производится в форме таблеток. Способ применения: 0,25 – 1 г 3 раза в день на протяжении 1-4 мес. Цена – 250 р.

Фенотропил

Фенотропил (фенилпирацетам) – ноотропный препарат, позволяющий справиться со стрессом и повысить коэффициент полезного действия организма. Лекарственное средство настолько мощное, что его действие в 60 раз сильнее действия пирацетама.

Также фенотропил подавляет чувство голода, поэтому его назначают при ожирении. Длительность приёма до 3 месяцев, ноотропный эффект наступает после 2 недель лечения. В состав входит фенотропил, моногидрат лактозы, кальция стеарат. Цена — 450 р.

Дозировка препарата:

Будьте осторожны! Фенотропил внесён в список допингов потому, что эффект от препарата схож с эффектом от амфетамина. Таблетки для тонуса и энергии увеличивают выработку дофамина, серотонина и норадреналина.

Эти нейромедиаторы вызывают бодрость и хорошее настроение, но при длительном применении их выработка истощает нервную систему.

Препараты повышающие физическую работоспособность

Ацетиламиноянтарная кислота

Ацетиламиноянтарная кислота (янтарная кислота) – антиастеническое, общетонизирующее средство, обладающее ноотропным действием. Назначают при неврозах, депрессии, повышенной утомляемости.

Препарат является сильным антиоксидантом, омолаживающим организм. В составе находится ацетиламиноянтарная кислота. Применяют янтарную кислоту по 1-3 таблетки. Цена – 30 р.

Таблетки для бодрости и энергии на столько безвредные, что их можно принимать длительное время без последствий для здоровья.

Мелатонин

Мелатонин – препарат, содержащий в себе гормон сна (мелатонин). Он подымает иммунитет, помогает справиться с депрессией и стрессом. Исследования показали, что препарат увеличивает продолжительность жизни на 20%.

Мелатонин является антиоксидантом, снижает риск развития раковых опухолей, блокируя деление злокачественных клеток. Назначают людям с нарушенным синтезом мелатонина. Как правило, это люди в возрасте, у которых он вырабатывается в меньшем количестве.

Рекомендован людям с бессонницей, пожилого возраста, а также людям, часто меняющим часовые пояса . При смене 2 часовых поясов нужно принять 1 таблетку, а при смене 4 часовых поясов – 2 таблетки. В остальных заболеваниях дозировку препарата определяет врач.

В состав входит мелатонин, кальций фосфат, кроскармеллоза натрия, магний стеарат, стеариновая кислота. Цена – 800 р.

Обратите внимание! Более эффективен препарат в капсулах. При приёме таблеток определённое количество этого вещества под действием желудочного сока распадается. Капсулы растворяются только в кишечнике в щелочной среде и мелатонин не разрушается.

Кальция глицерофосфат

Кальция глицерофосфат – лекарственное средство, компенсирующее кальций в организме. Активизирует работоспособность и обладает общеукрепляющим действием. Содержит кальций глицерофосфат, кальция стеарат. Принимать нужно после еды по 2 таблетки 2 раза в день продолжительностью до 4 недель. Цена – 100 р.

Пантокрин

Пантокрин – биологически активное средство, которое производят на основе оленьих рогов. Содержит множество аминокислот (аланин, гистидин, пролин, глицин, лейцин, треонин, триптофан, цистин, лизин, валин), липоидов и микроэлементов.

Таблетки для бодрости и энергии стимулируют центральную и периферическую системы, влияют на обновление клеточного состава организма. Этот препарат позволяет организму повысить сопротивляемость к различным раздражителям.

Применяют при переутомлениях, хронической усталости, пониженном давлении, неврозах, астении, анемии . Его назначают также в послеоперационный период. Настойку принимают перед едой от 20 до 40 капель на ½ стакана воды 2-3 раза в день, таблетки 1-2 шт. 2-3 раза в день на протяжении 4 недель. Цена – 400 р.

Спиртовые настойки женьшеня и элеутерококка

Спиртовые настойки женьшеня и элеутерококка. Настойка женьшеня обладает адаптогенным действием, активизирует нервную систему, обмен веществ и снижает переутомление. Используется по 20-25 капель 2-3 раза в день на протяжении 30 дней. Цена – 60 р.

Настойка элеутерококка оказывает адаптогенное действие, стимулирует ЦНС, повышает физическую и интеллектуальную деятельность , препятствуя переутомлению. Состав: экстракт элеутерококка, спирт. Его нужно использовать по 20-40 капель 2-3 раза в сутки на протяжении месяца. Цена – 60 р.

Таблетки, настойки и инъекции для бодрости и энергии способны помочь человеку улучшить общее физическое состояние и справиться со многими проблемами. Важно подобрать препарат правильно , учитывая его побочные действия и особенности своего организма.

Полезные видео-ролики о популярных препаратах (таблетках) для повышения бодрости и энергии у взрослых

Полезное видео о таблетках для бодрости и энергии:

Таблетки, улучшающие работу мозга:

Средство для утренней бодрости и энергии:

Елизавета Бабанова

33506


Мечтаете ли вы просыпаться каждый день наполненным энергией, позитивно настроенным на предстоящую работу, с полной уверенностью, что вам все по плечу?

А после обеда вместо обычного утомления ощущать прилив свежих сил?

И в конце рабочего дня быть по-прежнему эмоционально наполненным для общения с родными и друзьями? Значит вопрос “Как повысить эффективность и работоспособность” является для вас актуальным.

Сегодня я поделюсь с вами эффективными методами, которые помогли мне превратиться из человека с вечно низким давлением и отсутствием стабильной качественной энергии в того, кто с удовольствием встает в 4 утра. При этом в течение дня вместо типичного для всех людей спада я испытываю энергетический подъем. То есть, в течении всего дня я испытываю повышенную работоспособность.

Когда я следую всем этим советам (а это действительно возможно!), я живу с полной отдачей, и такой день заканчивается чувством глубокого удовлетворения и уверенности в том, что я прожила его по максимуму.

Задумываясь над тем, как повысить эффективность, мы постоянно черпаем энергию из разных источников: еда, люди, книги, фильмы. Но часто берем ее “в кредит” (кофе, сигареты, алкоголь, фастфуд), и через некоторое время расплачиваемся своим физическим и психическим здоровьем. А можно развить в себе здоровые привычки, которые за счет правильного образа жизни в настоящем будут давать нам энергию и повышенную работоспособность, не воруя все это у будущего.

Например, завтрак из фруктов, орехов, экологически чистого творога повышает умственную и физическую работоспособность, а также дает вам такой же прилив сил, как и бутерброд с кофе, но во втором случае после нескольких часов наступит утомление и апатия, о повышенной работоспособности уже говорить не приходится.. Кофеин сначала дает энергию, потом же следует спад и ухудшение состояния. Правильная пища не только дает энергию сразу после ее употребления, но и поддерживает повышенную работоспособность в течение всего дня. Так происходит и со многими другими факторами, влияющими на качество нашей жизни.

Так давайте же перейдем непосредственно к методам, которые помогут вам стать более энергичным и более эффективным человеком.

Физическое тело

1. Хотите знать, как повысить эффективность и успеть сделать больше дел в течении всего дня. Вставайте в 4 утра. Максимум в 5.

2. Принимайте контрастный душ (1-3 минуты самой горячей воды, которую вы только можете выдержать, 15-60 секунд холодной, повторить 3 раза). Эта рекомендация, безусловно, не для всех, а для людей с достаточно здоровым организмом. Однако если вы это сделаете, повышенная работоспособность с самого утра и в течении всего дня вам гарантирована.

3. Выпивайте натощак 1 литр чистой воды комнатной температуры или немного подогретой. Такое количество воды не менее важно, чем утренний душ. Ваш организм очистится от токсинов, выделяющихся ночью. А значит, качество вашей энергии значительно повысится и вам удастся повысить эффективность любой вашей деятельности.

4. Ложитесь спать не позже 22.00. Люди, которым не хватает энергии и которые задаются вопросом “Как повысить работоспособность” очень часто не соблюдают режим сна. Поздний отход ко сну не повышает умственную и физическую работоспособность, а понижает ее.

5. Как минимум за 2 часа до сна не смотрите и не читайте ничего агрессивного, не смотрите новости. Посмотрев перед сном что-то неприятное, вы лишите себя спокойного отдыха и на следующий день будете разбиты, от чего ваша работоспособность значительно снизится.

6. Постарайтесь находиться как минимум 15 минут в день на свежем воздухе и на солнце. Так вам удастся существенно повысить вашу работоспособность.

Питание

7. С утра выпейте овощной коктейль или съешьте фрукт (например, яблоко). Через 20-30 минут можно позавтракать. Я предпочитаю на завтрак орехи, мятный чай с медом или экологически чистый кефир с ложкой меда. Уделяйте внимание и , в особенности если вы часто задаетесь вопросом “Как повысить эффективность”.

8. Очень полезно съесть с утра 1 чайную ложку цветочной пыльцы. Также можно есть пыльцу в течение дня, когда вам нужен прилив сил. Повышенная работоспособность тогда вам гарантирована.

9. Никогда не переедайте. Если вы уже не раз это делали, то, скорее всего, обращали внимание, что после переедания силы начинают покидать организм и хочется спать. Тяжелые перекусы – не лучший способ повысить свою эффективность.

10. 80% употребляемых продуктов должны быть овощи, 20% — фрукты, злаки, орехи. Очень немного молочных продуктов. Если вы употребляете мясо или рыбу, ешьте эти продукты максимум 2-3 раза в неделю и только во время обеда. Вечером они не успевают перевариваться, что делает сон неспокойным. Соответственно, на следующий день вы чувствуете себя разбитым и вам приходится думать о том, как повысить свою работоспособность некачественными источниками энергии.

11. Прорастите пшеницу или зеленую гречку — они дают огромный прилив энергии и омолаживают организм, а также повышают умственную и физическую работоспособность.

12. Пейте всегда ДО еды, после еды не пейте как минимум час, лучше два.

13. Не ешьте как минимум за 3 часа до сна.

14. Если вы все еще употребляете алкоголь, то не пейте больше 1 бокала вина (никаких крепких напитков!) за один вечер. Помните, что алкоголь — это заем энергии у будущего, и рано или поздно за это придется расплачиваться отсутствием энергии и повышенной работоспособности.

15. В течение дня, после утреннего литра воды, выпивайте еще 2-4 литра.

16. Постепенно сведите к минимуму напитки с кофеином. Пейте только травяные чаи и воду. Раньше я не могла представить себе жизнь без чашки кофе с утра и крепкого чая после обеда, но как только я полностью отказалась от кофеина, у меня исчез сильный упадок сил около 10-11 часов и во второй половине дня около 15-16 часов. Я забыла, что такое предобеденный и послеобеденный синдром усталости!

Спорт

17. Занимайтесь каждый день спортом не менее 30 минут в день. Многие специалисты рекомендуют занятия спортом 2-3 раза в неделю. Возможно, для поддержания физической формы этого и достаточно, но для повышения энергии и личной эффективности необходимо давать себе физическую нагрузку каждый день. Вы же не едите только 3 раза в неделю. А спорт — это такой же важный источник энергии, как и пища.

18. Старайтесь совмещать кардиотренировку (бег, прыжки, аэробика, танцы, велоспорт) с растяжкой (йога, пилатес, на худой конец, вспомните школьную гимнастику) и силовыми нагрузками (не перепутайте с тяганием пакетов из продуктового магазина). Именно физическая нагрузка поможет вам увеличить вашу эффективность и работоспособность в разы.

Эмоции

19. Если ваш основной двигатель (тело) приведен в порядок, необходимо позаботиться об эмоциональной составляющей вашего горючего, чтобы повысить свою эффективность. Чтобы начать день на положительной волне, используйте такие варианты для утренней эмоциональной подзарядки:

  • Посмотрите видео одного из ваших учителей/человека, который вас вдохновляет. После этого прилив повышенной работоспособности придет сам собой, ведь ничто не вдохновляет так, как личный пример.
  • Прочтите несколько страниц книг по личностному или духовному развитию.
  • Помедитируйте 15-30-60 минут сразу после пробуждения.
  • Во время утренних процедур послушайте аудиозаписи. Прекрасной половине человечества полезно совмещать наведение утреннего марафета с аудиопрограммами. Теперь вы можете совмещать совершенствование внешнего вида с качественным улучшением мира внутреннего.
  • Сделайте запись в своем дневнике — потратьте 10-15 минут, описав либо свои последние мысли, наблюдения, либо то, чему вы научились за последний день. Как говорит Тони Роббинс, «если ваша жизнь достойна того, чтобы ее прожить, она достойна того, чтобы ее записать».

20. Несколько раз в день делайте недлительные дыхательные упражнения, с глубоким выдохом и вдохом, фокусируясь на дыхании. Это поможет вам постоянно ощущать приток энергии, а значить и повышать вашу эффективность.

21. Постоянно обращайте внимание на все то, что положительно складывается в течение дня. У нас есть тенденция фокусироваться на том, что идет не так, а направляя внимание на положительные аспекты, мы перепрограммируем себя и начинаем видеть целостную картину дня все более объективно и позитивно.

22. Если вы любите молитвы, читайте их несколько раз в день. Если ваш путь — медитация, периодически обращайте свое внимание внутрь себя и концентрируйтесь на ощущении “здесь и сейчас”.

23. Исключите из жизни праздное времяпрепровождение (пустые передачи, сплетни и обсуждение вещей, которые не дают дополнительной ценности вашей жизни). У вас есть выбор: можно 15 минут проболтать с коллегами в перерыве или вместо этого прочитать главу книги по личностному развитию. Что даст вам больший толчок к развитию? Помните, что «те, кто читает книги, управляют теми, кто смотрит телевизор».

24. Заведите список того, что нужно перестать делать. Перестаньте это делать. Вы высвободите огромное количество энергии для более важных дел.

25. Вечером запишите как минимум 5 пунктов, за что вы испытываете благодарность сегодня.

Работа

26. Составьте список важных задач, которые помогут вам (или вашей фирме) выйти на новый уровень развития, но на которые чаще всего не хватает времени. Список важных задач будет повышать вашу умственную и физическую активность, ведь он вдохновит вас на новые свершения.

27. Начинайте свой день именно с этих . Посвящайте 1-2 часа самого ценного утреннего времени творческим задачам.

28. Для прогресса в важных делах отключайте Skype, телефон и выходите из электронной почты. Работайте как минимум по 60-90 минут прежде, чем отвлекаться. Работа в таком режиме принесет гораздо больше результатов, чем работа с постоянным прерыванием.

29. Каждые 2 часа делайте небольшой перерыв. Потянитесь, пройдите по офису, если вы работаете из дома — попрыгайте на месте, сделайте несколько растяжек. Это один из лучших способов повысить свою работоспособность, ведь нашему мозгу намного легче работается когда он периодически переключается.

30. Проведите чистку печени (я практикую метод Андреаса Моритца). Если вы задались вопросом “Как повысить эффективность и работоспособность”, то, прежде всего, обратите внимание на свое здоровье. Оно должно быть в порядке.

31. Принимайте масла (льняное, ореховое и др., которые вам наиболее подходят).

32. Используйте щетку для тела перед душем, чтобы очистить поры. Тело через открытые поры будет поглощать больше кислорода, наполняя ваш организм дополнительной энергией.

33. Постепенно перейдите на экологически чистые препараты для ухода за телом и для уборки жилья.

34. Как минимум 1 раз в неделю посещайте сауну.

Эти советы — мой сконцентрированный опыт за 10 лет совершенствования своего режима дня и повышения эффективности в работе. Безусловно, это не исчерпывающий список всех методик, которые можно применять для улучшения качества жизни, но если вы хотите , , и преуспеть в других сферах жизни, они могут вам пригодится.

Но если вы постоянно чувствуете упадок сил, начните постепенно внедрять в свою жизнь эти принципы, и со временем вы почувствуете себя другим человеком — энергичным, наполненным положительной энергией и намного более работоспособным.

Помните, что жизнь — это не спринт, а длительный марафон, поэтому лучше день за днем вводить в жизнь новые привычки, чем попытаться все сделать сразу и быстро перегореть. Последовательность и постоянство — вот секрет самых успешных и эффективных людей нашего мира.

Вы заметили, что название статьи обещает 35 советов, но даны только 34? 35-м пунктом я размещу на своем блоге наиболее интересную рекомендацию моих читателей. Поделитесь, какими методами эффективной подзарядки пользуетесь вы и станьте моим соавтором в этой статье.

  • Участников моих тренингов всегда интересует: как повысить работоспособность, как реально управлять своим психическим и физическим тонусом.

    Главное отличие нашего времени — рост интенсивности труда. Чтобы добиться хороших результатов в работе, мы вынуждены все больше и больше работать, следовательно, работоспособность должна быть высокая. Среди моих знакомых, которые реально добились успеха, много людей, которые работают уже по 10-12 часов без выходных дней. Интенсивность труда будет усиливаться и дальше.

    С каждым годом растет конкуренция и на рынке труда, и нам нужно прикладывать все больше усилий, чтобы оставаться конкурентно способным. Для этого нужно много учиться и перерабатывать колоссальное количество информации, осваивать новые навыки, то есть повысить работоспособность.

    Естественно такой ритм жизни приводит к большим энергетическим затратам, а наши возможности не безграничны. Но жизнь требует от нас, чтобы мы всегда были в хорошей физической и психологической форме. Как повысить работоспособность, как поддерживать наш физический и психический тонус, ведь наши возможности ограничены возможностями нашего организма, особенно если в интенсивном режиме приходится работать месяцами, а то и годами?

    Вот печень сигналов, что вы теряете свой физический и психический тонус: тревожный сон, вялость по утрам, нужно определенный период времени, чтобы придти в форму, хуже работает голова, вы ощущаете напряжение в теле, в настроении преобладает тревога или уныние, апатия, постоянно приходится заставлять себя, что-то делать. Днем тянет в сон, вы как выжатый лимон, а вечером вы не можете быстро заснуть.

    На своих тренингах я учу людей, как и по каким параметрам диагностировать состояние физического и психического тонуса. Обычно я предлагаю оценивать следующие параметры в баллах от 1 до 10:

    1. Качество сна. Как вы высыпаетесь?

    2. Физический тонус, ощущение энергии, внутренней силы.

    3. Психический тонус: ясность ума, уровень концентрации внимания, сообразительность.

    4. Эмоции, ваше настроение.

    Если ваши оценки по всем параметрам колеблются от 6 до 10 баллов, то это норма.

    Если ниже 6 баллов до 4 баллов, это нижняя грань нормы.

    Если оценки ниже 4 баллов, ваше состояние нуждается в коррекции, поддержке и лечении.

    Бывает и так, что здоровый сон, оптимальные физические нагрузки, правильное, сбалансированное питание уже не дают прежнего эффекта, а вам нужно работать на уровне прежней или еще большей интенсивности, и здесь вам помогут возможности психофармакологии.

    Уже одна треть людей в Европе и Японии использует разные препараты, повышающие работоспособность умственную и физическую. Сразу оговорюсь, что я буду рассматривать только те препараты, которые продаются в широкой аптечной сети без рецепта, имеют минимальные побочные действия и давно используются для повышения физического и психического тонуса. Данные препараты повышают концентрацию внимания, память, ассоциативность, быстроту гибкость и критичность мышления, создают резерв выносливости.

    Существуют четыре основные группы препаратов, влияющих на работоспособность

    1. Ноотропы, нейропетиды: Аминалон, Гамалон, Пирацетам, Ноотропил, Фезам, Фенотропил, Когитум, Семакс и Q 10

    2. Сосудистые препараты, улучшающие качества мозгового кровообращения: Кавинтон Циннаризин, Танакан, Гинго Билоба, Детралекс, Q 10

    3. Витамины: Нейромультивит, Берокка плюс, Лецитин

    4. Адаптогены: Китайский лимонник, Шизандра

    Данные препараты могут быть использованы как профилактические средства, некоторые из них можно использовать как средства скорой помощи: Фенотропил, Семакс, Когитум, Китайский лимонник, Шизандра.

    Мы все прекрасно знаем, что наша энергия на уровне биохимии нашего тела это обмен АТФ в нашем организме. НО для того, чтобы была энергия, необходимая нам, нужна глюкоза, вода и кислород. Создается впечатление, что весь организм работает для того, чтобы поддерживать оптимальную активность головного мозга.

    Наш мозг использует значительно больше энергии, чем все другие органы человека. Организм великолепная саморегулирующаяся система, нужно просто создать ему оптимальные условия, чтобы эффективнее работал наш головной мозг.

    Для того чтобы повысить работоспособность и всегда быть в тонусе, вам необходимо выполнять ряд условий.

    1. Прежде всего — качественный, крепкий сон 7-8 часов, лучше ложиться спать до 12 часов ночи.

    Сон должен быть максимально глубоким. Для этого необходимы: комфортная подушка, жесткий матрац, в комнате должно быть прохладно — 20 градусов.

    Критерии здорового сна: вы быстро засыпаете и ночью практически не просыпаетесь, вам снятся или приятные сны или вообще сновидений нет. Утром вы встаете в хорошем настроении, наполненные энергией и быстро можете включиться в работу. Три, четыре ночи недосыпа снижают уровень нашего интеллекта на 30 процентов.

    2. Оптимальная физическая нагрузка. Наш организм на 30-50 процентов состоит из мышц и есть целая наука кинезиология, изучающая функционирование наших мышц. Если мышцы не получают нужной им нагрузки, они постепенно атрофируются, что приводит к снижению эффективности мышечного корсета особенно в области позвоночного столба. Сниженный мышечный тонус является причиной снижения работоспособности, включая и умственную работоспособность.

    Существуют три основных вида физических нагрузок:

    • Кардио тренировки: бег, плавание, аэробные упражнения
    • Силовые: тренажеры, штанга, гантели
    • Растяжки

    В зависимости от особенностей вашего организма, нужно сочетать все три вида физических нагрузок. Каждый из этих видов влияет на организм, повышая физический тонус. Если кардио нагрузки нужны для повышения выносливости и притока кислорода, то работа с отягощениями повышают мышечный тонус и формируют мышечный корсет.

    В свою очередь растяжки способствуют снижению мышечного напряжения и создают дополнительную стимуляцию центральной нервной системы. Регулярные стрессовые и суб стрессовые физические нагрузки на организм способствуют развитию выносливости, психологической устойчивости, повышению работоспособности.

    3. Обязательно бывать на свежем воздухе. Нам необходим кислород, чтобы организм и мозг оптимально работали. Как минимум получасовые прогулки на улице. Дыхательная гимнастика, полное ритмичное дыхание, брюшное дыхание могут помочь вам получить дополнительный приток кислорода.

    4. Сбалансированное питание — еще один из важных факторов, способствующий оптимальной работе головного мозга.

    5. Регулярная аутогенная тренировка поможет вам снять физическую и психическую усталость, восстановить работоспособность, значительно уменьшить мышечное напряжение, выровнять настроение и настроиться на активную деятельность.

    Желаю вам повысить работоспособность, работать в драйве, получать удовольствие от жизни и пребывать всегда в радости. Я готов помочь вам научиться всем психотехникам и аутотренингу на своих тренингах Стресс-менеджмент и Эмоциональный интеллект . Много материала на эту тему вы можете найти в моих книгах по психологии «Управление радостью «, «Драйв-менеджмент «, «Стресс-менеджмент» , «Управление эмоциями » .

    Регулярные стрессовые и суб стрессовые нагрузки на организм способствуют развитию выносливости, психологической устойчивости, повышению работоспособности.

    Вагин Игорь Олегович

    Наш мир и наша жизнь очень сложная, мы ежедневно куда-то бежим, спешим, торопимся, от такого ритма жизни человек устает и начинается апатия ко всему, что нас окружает.

    Вы наверно тоже замечали, что вы работаете куда-то бежите, стараетесь выполнить всю работу, нервничаете, и в результате у вас появляется вялость, усталость, стресс, нервничаете по любому пустяку, все это происходит из-за усталости.

    Если вы чувствуете усталость в вечернее время и в конце рабочей недели, то это не страшно для вас и вашего организма надо просто хорошо отдохнуть, выспаться и вы снова будете в форме.

    Но если вы почувствовали усталость и апатию с утра, то вам стоит задуматься и что-то изменить в своем ритме жизни.

    Какие причины могут повлиять на вашу работоспособность?

    На самом деле причин, которые могут снизить вашу работоспособность очень много:

      на вас может повлиять плохая погода, слякоть на улице, многих это вводит в депрессию, плохое настроение это может сказаться не только на работе, но и на людей, которые вас окружают;

      весной после осени и зимы люди часто чувствуют усталость, нехватка солнца и витаминов сказывается на организме;

  • много дел, которые вы не можете закончить, они постоянно вас тяготят;

    если время года лето и на улице тепло, то конечно вам хочется погулять, отдохнуть, на свежем воздухе позагорать.

    Как можно повысить работоспособность?

    Способ 1. Отдых

    Вы устали дайте себе отдохнуть и восстановить силы. Отключите все средства связи, дайте своему организму выспаться, насладиться теплой, мягкой постелью, примите ванну, займитесь любимыми делами.

    Если вы решили отдохнуть, то даже не вспоминайте о работе, пусть в этот день она вас не преследует.

    Посмотрите интересный фильм, погуляйте или просто ничего не делайте.

    Все люди отдыхают по разному и силы восстанавливают тоже по разному.

    Способ 2. Приучите себя планировать рабочий день

    Правильное планирование рабочего дня повышает работоспособность.

    Приучите себя вечером перед сном составлять план работы на завтрашний день, на составление плана у вас не уйдет много времени.

    Составлением плана вы можете заняться попутно, пока готовите ужин.

    В план надо включить не только рабочие моменты, но и семейные дела, которые у вас намечаются на завтра.

    Научитесь составлять план, четко планируя каждый пункт, начиная с самого утра и до самого вечера.

    Планирование дня дисциплинирует человека, дает ему возможность увидеть весь план и выполнить его по пунктам.

    Способ 3. Определим самое продуктивное время

    Очень важно для каждого человека определить самое продуктивное для него время, в которое он может запланировать наибольший объем работы.

    Многие люди после отдыха и хорошего сна могут сделать много важных дел с утра, если вы относитесь к такому типу людей, то планируйте важные и нужные дела на утро.

    Другие наоборот не могут с утра войти в нужный ритм работы, у них работоспособность появляется после обеда или даже вечером.

    Таким людям важно планировать выполнение важных задач на послеобеденное время и вечер.

    Планируйте самые важные и необходимые дела на тот промежуток времени, когда у вас пик работоспособности. В это время вы сможете сделать больше дел и задач, чем в другое время.

    Способ 4. Научите концентрироваться на работе

    Чтобы быстро и качественно выполнять свою работу, научитесь концентрироваться только на работе и не отвлекайтесь от нее.

    Отключите контакты и переписки, которые могут вам мешать, все, что вам написали, вы можете прочитать в обеденный перерыв или вечером после работы.

    Не надо делать несколько дел одновременно, когда вы отвлекаетесь от важной работы, потом очень трудно собраться и снова приступить к ней.

    Ваша цель концентрация вы пришли на работу значит должны заниматься только работой, а все остальное можно сделать потом.

    Способ 5. Умение переключиться

    Каждый человек должен научиться переключаться от одной работы к другой.

    Если вы заняты важной задачей и не можете найти нужное решение, отвлекитесь на другое дело не такое важное, как это поработайте в другом направлении, сходите на обед у вас восстановятся силы и придут новые идеи.

    При умении правильно переключаться появляются новые идеи, которые помогут вам быстро решить вашу задачу.

    Способ 6. Всегда выполняйте намеченные дела

    Если вы запланировали на сегодня сделать восемь дел, не откладывайте их на завтра, делайте именно сегодня.Не отвлекайтесь на пустые разговоры на работе и на ненужную переписку по телефону.

    Вы запланировали восемь задач на сегодня, значит вы должны их выполнить именно сегодня, а не завтра и не послезавтра.

    Способ 7. Научитесь распределять обязанности

    Очень важно научиться распределять обязанности на работе и дома, не надо брать на себя всю ответственность за ведение домашнего хозяйства и выполнения работы в офисе.

    Дома вы можете спокойно поделить обязанности, муж может сходить в магазин и купить продукты, дети могут сделать уборку и вынести мусор, ужин приготовите вы.

    На работе тоже посмотрите, какую работу кому можно распределить и не надо взваливать все на себя.

    Способ 8. Сделайте перерыв

    Часто люди не жалеют себя работают в полную силу, потом наступает усталость, вялость, нежелание что-то делать, не надо доводить до такого состояния организм, дайте отдохнуть самому себе, отвлекитесь от работы.

    Научитесь делать перерыв во время работы, отдохните пять, десять минут, переключитесь на чашку чая с конфеткой и потом снова можете включаться в работу.

    Способ 9. Прогулки на свежем воздухе

    Неважно где и кем вы работаете, не забывайте о прогулках на свежем воздухе.

    Если у вас есть возможность, гуляйте вечером перед сном, работе мозга необходимо получение кислорода.

    В выходной день сходите на прогулку всей семьей, поиграйте в активные игры на природе, это придаст вам заряд бодрости и сил.

    Не забывайте проветривать помещение, в котором вы находитесь дома и на работе.

    Прогулки на свежем воздухе придадут вам сил и увеличат работоспособность.

    Способ 10. Правильное питание

    Часто люди даже не замечают, что им некогда поесть, некоторые работают с утра до вечера и так загружены своей работой, что даже не помнят, ели они сегодня или нет.

    Обратите внимание на свое питание, правильное питание помогает работе организма, мозга и повышает работоспособность.

    Не ешьте бутерброды, не употребляйте в пищу фастфуды, ешьте здоровую пищу, которая богата витаминами, минералами, которые так необходимы организму.

    Включите в свое питание обязательно орехи, овощи, фрукты, молочные продукты, зелень, мед.

    Курсы для развития интеллекта

    Помимо игр, у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат интеллект, память, мышление, концентрацию внимания:

    Деньги и мышление миллионера

    Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

    Скорочтение за 30 дней

    Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

    При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание , концентрация , скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

    1. Научиться очень быстро читать
    2. Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
    3. Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу

    Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

    Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.

    Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

    Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

    После прохождения курса ребенок сможет:

    1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
    2. Научится запоминать на более длительный срок
    3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации

    Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

    Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

    Супер-память за 30 дней

    Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

    В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

    Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

    Заключение

    У каждого человека своя жизненная ситуация, свои принципы работы и отдыха. Кто-то умеет работать и отдыхать и вовремя восстанавливает силы, кому-то надо помочь и подсказать. Работайте, повышайте свою работоспособность. Желаем вам удачи.

    стимулятор мозга из «Областей тьмы» протестировали в реальности — Новости на Фильм Про

    Несколько лет назад фармацевты объявили о выпуске таблеток Brain Plus IQ, которую тут же окрестили «Виагра для мозга»: согласно обещаниям, благодаря ей люди могут использовать свой мозг на полную. Именно этот препарат вдохновил создателей картины «Области тьмы» и стал прототипом фантастической пилюли NZT-48.

    Как в кино: стимулятор мозга из «Областей тьмы» протестировали в реальности

    Вскоре после выхода на экраны фильма «Области тьмы» таблетки Brain Plus IQ привлекли внимание студентов, спортсменов и трудоголиков: по словам фармацевтов, необычайный эффект препарата обусловлен воздействием ингредиентов на ген NRXN3 в человеческом мозге. Правда, несмотря на свой кинематографический аналог, Brain Plus IQ не имеет никаких зарегистрированных эффектов. Тем не менее многие крупные фармацевтические компании утверждали, что препарат слишком силён, чтобы продавать его без рецепта, а учёные настаивали, что люди, принимающие таблетки, будут иметь несправедливые преимущества перед теми, кто не планирует улучшать работу собственного мозга с помощью медикаментов (из-за этого препарат даже был официально запрещён для приёма участникам некоторых интеллектуальных викторин и студентам и абитуриентам ведущих вузов, в том числе – Кембриджского университета). Через какое-то время Brain Plus IQ были сняты с продажи, а их производство остановлено.

    «Области тьмы». Дублированный трейлер


    Однако спустя три года исследований создателям таблеток всё-таки удалось доказать их безопасность, и недавно онлайн-продажи возобновились. Научный редактор портала NBC News Алан Фрейзер взял на себя смелость лично протестировать их действие в течение четырёх недель. По его словам, эффект чувствуется уже спустя полчаса после приёма первой таблетки: мгновенно исчезает взволнованность и поднимается концентрация, что позволяет с лёгкостью игнорировать отвлекающие от работы факторы и посторонние шумы. Спустя две недели он уже не чувствовал абсолютно никакой усталости после десятичасового рабочего дня и был готов уделять время и другим вопросам. На третью неделю Фрейзер ожидал привыкания к препарату, однако этого не произошло, и он по-прежнему был достаточно продуктивным в работе и легко концентрировался на задаче. По его словам, спустя четыре недели после применения Brain Plus IQ он стал самым продуктивным членом своей команды. Он подметил, что он не стал гением после приёма одной пилюли, как это случилось с главным героем «Областей тьмы», но заметил существенное улучшение памяти, концентрации и скорости обработки новой информации, а также достиг максимальной производительности на работе. Правда, в своём материале Алан ничего не рассказал о своём состоянии после прекращения приёма таблеток.

    «Области тьмы». Трейлер сериала на английском языке

    8 продуктов для улучшения памяти :: Здоровье :: РБК Стиль

    © Sasha Stories/unsplash

    Автор Ирина Рудевич

    15 января 2019

    Понимание и сохранение информации — физические процессы, и их можно ускорить за счет грамотно подобранного рациона. Мы составили список продуктов, которые способствуют активной работе мозга, улучшают концентрацию внимания и запоминание.

    Зеленый чай, помимо того что оказывает тонизирующее действие, содержит редкую аминокислоту L-теанин. Это вещество действует как нейромедиатор — передает электрические импульсы между клетками организма, в том числе от нервных окончаний в мозг. Зеленый чай помогает снизить тревогу и облегчить депрессивные состояния. L-теанин повышает работоспособность и улучшает познавательные функции мозга за счет усиления кровотока. Обратите внимание, что зеленый чай может понижать давление, поэтому его не советуют пить с утра на голодный желудок.

    В яйцах содержится много витаминов, включая В12, а также холин. Последний играет роль в синтезе белков и является нейромедиатором. Исследования группы ученых норвежской организации Hordaland Health Study подтвердили, что у студентов, которые употребляли большое количество холина с пищей, значительно улучшились оценки. Недостаток холина приводит к снижению когнитивных функций. Витамин В12 также позитивно влияет на возможности памяти и регулирует уровень сахара в крови.

    © Jonas Dücker/Unsplash

    Жирные кислоты — лауриновая и каприновая — делают кокосы и нерафинированное кокосовое масло холодного отжима очень полезными продуктами для мозга. Они помогают его клеткам бороться со старением, улучшая их работу. Кокосовое масло рекомендуется для профилактики болезни Альцгеймера. Необязательно есть масло ложками, его можно добавлять в каши или жарить на нем вместо растительного, а также печь при низких температурах.

    Кедровое масло

    Кедровое масло производят из семян сибирской сосны. При холодном отжиме сохраняется максимум полезных веществ. Для изготовления масла используют также горячий отжим и химическую экстракцию. В первом случае продукт теряет часть целебных свойств, а химический способ может сделать его даже вредным, поэтому полученное таким способом масло не стоит использовать в пищу. Масло кедра содержит омега-кислоты, витамины А, D, К, витамины группы В, витамин С, магний, натрий, фосфор, кальций. Они улучшают работу ЦНС. Кроме того, в кедровом масле содержится много фосфолипидов, участвующих в образовании и развитии клеток головного мозга.

    Чечевица содержит много растительного белка и фолиевой кислоты, железа и витаминов группы B. Эти элементы поддерживают протекание биохимических процессов в мозге, улучшают память и скорость реакции. Железо помогает обеспечивать мозг кислородом, что важно для концентрации внимания и борьбы с усталостью.

    © Kelly Sikkema/Unsplash

    Основатель информационного портала Nootropics Expert Дэвид Томен более десяти лет изучал ноотропы — вещества, оказывающие воздействие на психические функции, в том числе способности к запоминанию и пониманию. Он называет авокадо одним из важных продуктов-нейростимуляторов из-за содержания пантотеновой кислоты (витамина В5), которая отвечает за долгосрочную память. Кислота также содержится в молочных продуктах, грибах, батате, моллюсках и рыбе, но в гораздо меньшем количестве. Недостаток пантотеновой кислоты приводит к усталости, депрессии и диспепсическим расстройствам. Регулярное употребление этого витамина помогает вырабатывать антитела, которые защищают мозг от вредных веществ.

    Шпинат является рекордсменом среди всех овощей и фруктов по содержанию лютеина. Он необходим для профилактики заболеваний глаз, замедляет дегенеративные процессы в головном мозге. Кроме того, в шпинате много фолиевой кислоты (витамин В9), улучшающей работу памяти и когнитивные функции. Есть шпинат лучше всего свежим, поскольку термическая обработка снижает полезные свойства этого растения.

    © Carolina Cossío/Unsplash

    Из какао-бобов делают шоколад, но для запоминания материала или работы над серьезным проектом лучше выбрать чашку какао без сахара. Какао причисляют к ноотропным препаратам. Напиток содержит много полезных для мозга веществ, в том числе магний, флавоноиды и триптофан. Магний действует как топливо для клеток организма, устраняет нервозность и помогает сосредоточиться на деле. Флавоноиды в составе какао способствуют укреплению и расширению сосудов, благодаря чему усиливается кровоток и мозг начинает лучше работать. Исследование профессора Франца Мессерли, опубликованное в New England Journal of Medicine, подтверждает, что регулярное употребление какао улучшает память. В своей работе «Употребление шоколада, познавательная функция и нобелевские лауреаты» ученый утверждает, что в странах, где употребляют много какао, родилось большинство лауреатов престижной премии. 

    Витамины для улучшения качества спермы, препараты повышающие активность сперматозоидов

    Препараты для зачатия мужчинам необходимы так же, как и женщинам. До сих пор многие считают, что принимать витамины во время подготовки к зачатию должна только будущая мама. Однако полезные вещества, в частности, минералы и витамины мужчинам при планировании беременности так же необходимы, как и женщинам. Дело в том, что некоторые витамины и минералы существенно влияют на качество спермы, и потому все эффективные препараты, улучшающие качество спермы, обязательно содержат эти вещества. Поговорим о них поподробнее.

    «Мужские» витамины и минералы

    Витамин Е повышает жизнеспособность сперматозоидов, увеличивает их подвижность и концентрацию, эффективен при астенозооспермии и олигоастенозооспермии. Важно помнить, что для улучшения спермы витамины, в том числе и витамин Е, должны поступать в организм регулярно на протяжении 72 дней. Именно столько времени длится созревание сперматозоидов.

    Цинк – минерал, необходимый для синтеза основного мужского гормона тестостерона и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Эти два гормона отвечают за выработку спермы. Поэтому препараты для зачатия мужчинам обязательно должны содержать цинк.

    Кроме того, витамин Е и цинк «работают в одной команде», защищая сперматозоиды от разрушающего действия свободных радикалов.

    Фолиевая кислота мужчинам нужна не меньше, чем женщинам! Фолиевая кислота требуется созревающим сперматозоидам для правильного формирования. Прием фолиевой кислоты на протяжении 2 месяцев уменьшает количество дефектных сперматозоидов.

    Селен защищает созревающие сперматозоиды от вредного действия свободных радикалов. В результате улучшается подвижность сперматозоидов и их общее количество.

    Очень часто препараты, повышающие подвижность сперматозоидов, помимо витаминов и минералов содержат еще и L-карнитин. И это правильно! L-карнитин – ключевое вещество для сперматогенеза. Карнитин не только увеличивает подвижность сперматозоидов, но и улучшает их выживаемость.

    Нужны ли антиоксиданты мужчинам?

    Репродуктивная система мужчины особенно уязвима к воздействию свободных радикалов. Их избыток нарушает процессы созревания сперматозоидов, а также повреждает сами сперматозоиды. Эти повреждения могут быть разными. Свободные радикалы повреждают генетический материал, результатом чего могут стать привычные выкидыши у женщины. Под действием свободных радикалов может разрушиться хвост или его естественная оболочка, что приведет к снижению подвижности или неправильному способу движения. Все эти факторы уменьшают вероятность зачатия.  Противостоять свободным радикалам могут только антиоксиданты. Например, Синергин содержит 6 мощнейших антиоксидантов для защиты мужской половой системы. Поэтому прием антиоксидантов будет желателен, если мужчина старше 35 лет, проживает рядом с промзоной или автомобильными дорогами или сам много времени проводит за рулем, работает на вредном производстве или курит.

    Препараты для подвижности сперматозоидов и антиоксиданты также следует принимать в течение всего периода сперматогенеза – то есть примерно 2-3 месяца до предполагаемого зачатия.

    Как выбрать витамины мужчине для подготовки к зачатию?

    Можно приобрести по отдельности препараты L-карнитина, цинк и витамины для спермы, а можно выбрать специализированные препараты, предназначенные для увеличения мужской фертильности. В них, как правило, дозировки полезных веществ направлены именно на улучшение репродуктивной функции. К таким комплексам относится Сперотон и другие. Он содержит в повышенных дозировках фолиевую кислоту, витамин Е, цинк, селен и L-карнитин.

    В первую очередь при выборе препаратов для зачатия следует обратить внимание на самое главное – эффективность. Как о ней узнать? Подтверждением эффективности являются клинические исследования. Как правило, производители рассказывают о них. Например, на странице Сперотона вы можете познакомиться с основными результатами таких исследований. Всего проведено 9 клинических исследований, в которых участвовал Сперотон. Они показали, что при низкой подвижности сперматозоидов, их малой концентрации, неправильном строении Сперотон существенно улучшает качество спермы и повышает вероятность зачатия. При приеме Сперотона в течение 3 месяцев вероятность наступления беременности у партнерши повышается на 15 %, а при курсе в 6 месяцев – уже на 26,7 %. Отзывы о препарате также подтверждают его эффективность.

    При выборе препаратов для подготовки к зачатию мужчинам следует учитывать не только стоимость, но и удобство применения (например, количество приемов в течение дня).

    Сперотон, стоимость которого ниже других препаратов для улучшения качества спермы, удобно принимать – всего один раз в сутки. Конечно, есть более дешевые отечественные препараты, однако они содержат полезные вещества в меньших дозировках, чем Сперотон. Цена его может колебаться в зависимости от аптеки, однако в любом случае Сперотон остается одним из самых выгодных препаратов для улучшения мужской фертильности. Упаковка Сперотона рассчитана на 1 месяц приема.

    Сперотон не обязательно воспринимать как лекарство для подвижности сперматозоидов. Его можно принимать и с профилактической целью, чтобы избежать возможных неудач при попытках зачатия. Также мужчинам старше 35 лет, курящим или живущим в больших городах, стоит при подготовке к зачатию принимать комплекс антиоксидантов Синергин.

    НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

    Другие статьи по теме

    Спортивные добавки и спортивные результаты

    Спортивные добавки — это многомиллиардный бизнес. Спортсмены часто ищут альтернативное питание, чтобы добиться наилучших результатов, но не все, что есть на рынке, полезно или необходимо для спортсменов. Вот несколько советов и информация о наиболее распространенных безрецептурных добавках.

    Что такое дополнение?

    Добавка — это то, что добавляют в рацион, как правило, для восполнения дефицита питательных веществ.В идеале его следует употреблять в дополнение к сбалансированному питанию. Добавки включают следующее:

    Бесполезные добавки

    Продукты, классифицируемые как пищевые добавки, не обязаны соответствовать каким-либо стандартам Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Нет никаких правил, гарантирующих безопасность или чистоту чего-либо, продаваемого в качестве добавок. Поэтому добавки не являются:

    • Требуется для соответствия тем же требованиям безопасности, что и лекарственные средства, отпускаемые без рецепта или по рецепту, или пищевые ингредиенты
    • Соответствует определенным производственным стандартам
    • Гарантированно соответствует требованиям по эффективности или чистоте продукта
    • Требуется для подтверждения эффективности любых заявлений о здоровье, которые они сделать

    FDA запрещено удалять продукт с рынка, если оно не может доказать, что продукт вызывает медицинские проблемы.

    Большинство рисков для здоровья от добавок обнаруживается после того, как продукт появляется на рынке. Добавки, которые поступают с рынка, обычно связаны с серьезным риском для здоровья или смертью, связанным с использованием продукта.

    Эргогенные средства и вещества, повышающие работоспособность

    Эргогенные средства состоят из веществ, лекарств, процедур и даже устройств, предназначенных для улучшения спортивных результатов. Некоторые из этих веществ являются естественными, легкодоступными и полностью законными, в то время как другие производятся, незаконны или запрещены многими спортивными организациями.

    Общие спортивные добавки, используемые в легкой атлетике

    • Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA): Эти природные аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин) содержатся в белковой пище. Хотя хорошая диета может их обеспечить, некоторые спортсмены принимают добавки BCAA. Они могут помочь увеличить размер и силу мышц при использовании с программой силовых тренировок.
    • Витамины группы B: Витамины необходимы для правильного функционирования организма, но может существовать связь между витаминами группы B (тиамин, рибофлавин, витамин B6, B12 и фолиевая кислота) и результатами у спортсменов высокого уровня.
    • Кофеин: Кофеин в течение многих лет использовался спортсменами, занимающимися выносливостью, как средство для поддержания бодрости и повышения выносливости.
    • Креатин: Для некоторых спортсменов добавка креатина улучшает повторяющиеся серии высокоинтенсивных упражнений, таких как спринт, поднятие тяжестей или силовые виды спорта.
    • Эфедрин: Недостаточно доказательств того, что эфедрин улучшает силу, выносливость, время реакции, анаэробную способность или время восстановления с добавками эфедрина.
    • Глюкозамин: Глюкозамин использовался для лечения остеоартрита и помогает стимулировать хрящевую ткань. Но помогает ли он спортивным результатам?
    • Глютамин: Глютамин (L-глутамин) классифицируется как пищевая добавка и не регулируется и не запрещается большинством спортивных организаций. Исследования показали небольшой эффект улучшения работоспособности или наращивания мышечной массы.
    • Гидратация и спортивные напитки: Достаточное количество жидкости для спортсменов важно для комфорта, работоспособности и безопасности.Чем дольше и интенсивнее вы занимаетесь спортом, тем важнее пить правильную жидкость. Некоторые спортивные напитки могут быть полезны при определенных обстоятельствах, но некоторые из них не лучше, чем сахарная вода.
    • Протеиновые добавки: Белок — это необходимое питательное вещество, которое необходимо каждому для правильного функционирования. И спортсмены, и люди, ведущие малоподвижный образ жизни, должны получать достаточное количество белка.
    • Рибоза: Некоторые исследователи считают, что этот натуральный сахар помогает мышцам производить больше энергии.Однако необходимы более масштабные исследования.

    Как оценивать заявления о пользе добавок для здоровья

    Трудно пройти через исследования относительно пользы для здоровья или производительности многих пищевых добавок. Вам следует прочитать советы, которые помогут вам принять осознанное решение о том, что на самом деле работает.

    7 лучших витаминов для сексуального влечения

    Работа с низким половым влечением или низким либдио может негативно повлиять на качество жизни и отношений.Несоответствие полового влечения может привести к проблемам в личном и во взаимоотношениях, таким как негативные чувства со стороны вашего партнера и заниженная самооценка.

    Хотя определенные проблемы со здоровьем, такие как эректильная дисфункция, могут снизить сексуальное влечение, иногда причиной может быть простой дефицит витаминов. Подобно тому, как витамины играют важную роль во многих функциях иммунной системы, они также поддерживают сексуальное здоровье и либдио. Добавление этих витаминов и минералов может даже помочь вам вернуть вашу сексуальную жизнь в норму.

    Продолжите чтение, чтобы узнать о главных витаминах, необходимых для лечения сексуального влечения.

    1. L-аргинин для увеличения кровотока

    L-аргинин — это аминокислота, которая помогает организму вырабатывать белок. После всасывания в организм он превращается в оксид азота, молекулу, которая помогает открывать кровеносные сосуды и улучшает кровоток. Поскольку эрекция возникает в результате наполнения полового члена кровью, улучшение кровотока может облегчить достижение эрекции. Согласно научному исследованию, L-аргинин в сочетании с пикногенолом привел к значительному улучшению сексуальной функции мужчин с эректильной дисфункцией.

    2. Витамин B3 для энергии

    Витамин B3, также известный как ниацин, облегчает многие функции организма. Он помогает преобразовывать ферменты в энергию, что жизненно важно для активной половой жизни. Кроме того, витамин B3 помогает улучшить кровоток, что способствует более сильной эрекции.

    3. Витамин D для сексуальной функции

    Витамин D, также известный как витамин солнечного света, необходим для поддержания здоровья костей, мышц и иммунной функции. Кроме того, он играет важную роль в мужской сексуальной функции.Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале исследований импотенции, низкий уровень витамина D соответствует нарушению мужской сексуальной функции, а тяжесть дисфункции коррелирует со степенью дефицита. Это может быть связано со способностью витамина создавать эндотелиальные клетки в результате окислительного стресса, а также с его ролью в производстве оксида азота.

    Кроме того, уровень сексуальной дисфункции выше у тех, кто страдает психическими расстройствами, такими как депрессия и высокий уровень стресса.Витамин D также имеет жизненно важное значение для общего психического здоровья и снижения риска депрессии, что может способствовать снижению полового влечения из-за отсутствия интереса к сексуальной активности.

    4. Витамин Е для здорового количества сперматозоидов

    Витамин Е — это антиоксидант, который является ключом к здоровью кожи и гормональному балансу. Однако вы можете не знать, что его также называют «половым витамином» из-за его роли в выработке тестостерона и способности улучшать функцию сперматозоидов.Витамин E увеличивает приток крови и кислорода к половому члену, что также улучшает эрекцию. Благодаря своим антиоксидантным антивозрастным свойствам, витамин Е также улучшает мужскую жизнеспособность и бодрость, замедляя процесс старения.

    5. ДГЭА для улучшения симптомов ED

    Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) — это гормон, вырабатываемый надпочечниками естественным путем, и играет роль в выработке других гормонов, включая тестостерон. Фактически, низкий уровень DHEA связан с более высоким риском развития эректильной дисфункции.Другие преимущества DHEA включают улучшение спортивных результатов и плотности костей. Однако с возрастом уровень ДГЭА имеет тенденцию снижаться примерно на 10% за десятилетие, поэтому важно принимать добавки с этим гормоном, начиная с 30-летнего возраста.

    6. Цинк для предотвращения низкого уровня тестостерона

    Цинк — это важный минерал, необходимый для многих процессов организма, включая пищеварение, обмен веществ, рост клеток и выработку тестостерона. Фактически, научное исследование показало, что прием цинка у мужчин с дефицитом цинка приводит к повышению уровня тестостерона.Поэтому, если вы ищете способ естественным образом повысить уровень тестостерона, попробуйте добавить цинк в свой рацион.

    7. Магний для хорошего настроения

    Важный минерал, магний играет роль в более чем 300 ферментативных реакциях в организме человека. Ежедневный прием рекомендованного количества магния помогает улучшить качество сна и, следовательно, дает вам энергию для сексуальной активности. Кроме того, известно, что магний снижает реакцию организма на стресс и способствует расслаблению, облегчая восстановление настроения.Кроме того, магний помогает удерживать тестостерон в кровотоке, повышая половое влечение и желание.

    Недостаточное питание мужчин

    Важно, чтобы вы удовлетворяли ежедневную потребность в витаминах и минералах, перечисленных выше, для поддержания здорового либидо. Однако многие мужчины не могут соответствовать требованиям по ряду причин. По оценкам недавнего исследования, 42% американцев испытывают дефицит витамина D из-за того, что проводят слишком много времени в помещении. Кроме того, половина американцев испытывает дефицит магния.Среднестатистическому человеку сложно получить достаточно магния только с пищей из-за более низкого уровня магния в современной почве и растениях по сравнению с прошлым.

    Общие симптомы дефицита питательных веществ у мужчин включают усталость, выпадение волос, необычно бледную кожу, мышечную слабость и раздражительность. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, важно поговорить с медицинским работником о добавлении этих питательных веществ в свой рацион с помощью ежедневных добавок, внутривенной терапии, предписанных вариантов и т. Д.

    Добавки витаминов для сексуального влечения у мужчин из бедных стран

    Добавки

    — отличный способ убедиться, что вы получаете достаточно этих необходимых витаминов для полового влечения.

    Для более быстрого усвоения мы рекомендуем терапию Nutrient IV для восстановления витаминов и минералов в вашем организме. Внутривенный метод позволяет добиться большей эффективности, чем традиционные добавки. В Lowcountry Male мы предлагаем шесть различных методов лечения в зависимости от ваших конкретных потребностей и дефицита витаминов.

    Если вы хотите определить свой текущий уровень витаминов или узнать больше о витаминах для полового влечения, не стесняйтесь обращаться к нам, чтобы поговорить с одним из наших медицинских специалистов.

    Какие витамины хороши при эректильной дисфункции? Путеводитель по добавкам

    Эректильная дисфункция (ЭД) ежегодно затрагивает миллионы людей в США. Если у вас возникли проблемы с достижением или поддержанием эрекции, вы, вероятно, видели рекламу трав и добавок, обещающих повысить сексуальную активность, и задавались вопросом: «Могут ли они работать на меня?» Наиболее эффективные и проверенные методы лечения — это лекарства, отпускаемые по рецепту (например, Виагра), и изменения образа жизни, такие как потеря веса и снижение потребления алкоголя.Однако, если вам больше по душе добавки, вы можете попробовать некоторые витамины от эректильной дисфункции.

    Какие витамины могут помочь при эректильной дисфункции?

    Эти витамины для лечения эректильной дисфункции могут помочь облегчить симптомы:

    • Витамин B9 (фолиевая кислота)
    • Витамин D
    • Витамин B3 (ниацин)
    • Витамин C
    • L-аргинин

    Действительно ли витамины

    лечат эректильную дисфункцию?

    Имейте в виду, что, хотя есть некоторые свидетельства того, что витамины, такие как ниацин, могут помочь при эректильной дисфункции, все согласны с тем, что они не лечат или излечивают это состояние с такой же эффективностью, как лекарства, отпускаемые по рецепту.

    СВЯЗАННЫЕ: Купоны на ниацин | Что такое ниацин? | Лечение эректильной дисфункции и лекарства

    Витамин B9 (фолиевая кислота) Может быть — недостаток фолиевой кислоты может вызвать высокий уровень гомоцистеина, что может ухудшить эректильную функцию. Добавки с фолиевой кислотой могут увеличить количество оксида азота, что помогает при эрекции. Есть • Пониженный аппетит
    • Газы и вздутие живота
    • Плохой сон
    • Чувство депрессии
    Витамин D Возможно — у значительного числа мужчин с ЭД есть дефицит витамина D, однако это не доказывает причинно-следственную связь. Есть Токсичность витамина D, хотя и редко, но может быть серьезной, вызывая:
    • Тошнота
    • Рвота
    • Слабость
    • Частое мочеиспускание
    • Запор
    • Проблемы с сердечным ритмом
    • Путаница
    • Симптомы могут далее прогрессировать до боли в костях и камней в почках / повреждения / отказа
    Витамин B3 (ниацин) Да, ниацин может помочь улучшить эректильную функцию у пациентов с умеренной и тяжелой ЭД. Да, хотя и очень маленькие • Покраснение кожи
    • Нарушение контроля сахара в крови
    • Нечеткое зрение
    • Подагра
    • Повреждение печени
    • Тошнота и рвота
    Витамин С (аскорбиновая кислота) Возможно — он поддерживает биохимические пути, ведущие к высвобождению оксида азота, который необходим для увеличения кровотока и достижения эрекции. Есть • Тошнота и рвота
    • Изжога
    • Головная боль
    • Камни в почках
    • Диарея
    L-аргинин Может быть — если у пациента низкий уровень оксида азота. Есть • Вздутие живота
    • Боль в животе
    • Подагра
    • Низкое артериальное давление
    • Патологии крови
    • Диарея
    • Может увеличить риск смерти при применении после сердечного приступа
    • Может усугубить аллергию / астму

    Витамин B9 (фолиевая кислота)

    Исследования сердечных заболеваний показали, что ежедневный прием добавок фолиевой кислоты может уменьшить затвердение артерий и улучшить кровообращение.

    Поскольку сердечно-сосудистые заболевания могут быть основным фактором риска сексуальной дисфункции, некоторые эксперты считают, что улучшение функции сердца с помощью витамина B9 также может помочь улучшить эректильную функцию.В конце концов, хороший кровоток и кровообращение в половом члене необходимы для достижения и поддержания эрекции.

    Суточная доза фолиевой кислоты также может действовать как стабилизатор настроения и может помочь как при эректильной дисфункции, связанной со стрессом, так и при преждевременной эякуляции во время полового акта. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы действительно понять его эффективность.

    Продукты, являющиеся отличными источниками B9, включают:

    • Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста
    • Бобовые, такие как фасоль, горох и чечевица
    • Авокадо
    • Спаржа
    • Яйца
    • Цитрусовые
    • Свекла
    • Брюссельская капуста
    • Бананы
    • Брокколи
    • Папайя
    • Крупы, рис и макаронные изделия

    Помните, что побочные эффекты чрезмерного употребления фолиевой кислоты могут включать газы и вздутие живота, беспокойный сон и депрессию.Обязательно принимайте правильную дозу, чтобы избежать этих побочных эффектов.

    Витамин D

    Многочисленные исследования показали, что большое количество людей, страдающих эректильной дисфункцией, также испытывают дефицит витамина D. Недавнее исследование 2018 года пошло еще дальше, предполагая, что достижение здорового уровня витамина D может улучшить уровень тестостерона, тем самым увеличивая эректильную функцию.

    Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, насколько эффективен витамин D при лечении ЭД.Но даже если дефицит витамина D напрямую не вызывает эректильной дисфункции, у этой добавки есть много преимуществ. Если у вас его дефицит, увеличение потребления витамина D может помочь укрепить здоровую иммунную систему и поддержать здоровье костей.

    Помимо получения достаточного количества солнечного света (интересный факт: витамин D также известен как «витамин солнечного света»), другие хорошие источники витамина D:

    • Жирная рыба и морепродукты, такие как лосось, скумбрия, сардины, тунец, креветки и устрицы
    • Сыр
    • Яичные желтки
    • Грибы
    • Продукты, обогащенные витамином D, включая коровье молоко, ореховое молоко, апельсиновый сок и йогурт

    Хотя токсичность витамина D встречается редко, если вы его слишком много, можете испытать серьезные побочные эффекты, такие как повреждение почек и проблемы с сердечным ритмом.

    Витамин B3 (ниацин)

    Витамин B3, также известный как ниацин, является одним из немногих витаминов, эффективность которых в повышении эректильной функции многообещающа. При этом размер выборки существующих исследований был очень небольшим. Требуются исследования с большим размером выборки.

    Ниацин, как известно, помогает снизить высокое кровяное давление и иногда используется для лечения отвердения артерий и повышенного уровня холестерина, которые являются известными причинами импотенции. Если эти проблемы со здоровьем являются основной причиной вашей эректильной дисфункции, ниацин может помочь улучшить кровообращение в вашем половом члене, чтобы вы могли достичь эрекции.

    Чтобы естественным образом увеличить потребление витамина B3, попробуйте есть больше:

    • Печень
    • Куриная грудка
    • Тунец
    • Турция
    • Авокадо
    • Горошек зеленый
    • Грибы

    Наиболее частым побочным эффектом ниацина является покраснение кожи. Может помочь начало с более низкой дозы и постепенное ее увеличение; некоторые люди считают, что прием аспирина (если он переносится) также помогает при покраснении. Другие побочные эффекты чрезмерного употребления ниацина включают нечеткое зрение, тошноту, проблемы с печенью и подагру.

    Витамин С (аскорбиновая кислота)

    Для того, чтобы вызвать эрекцию, ваше тело должно вырабатывать оксид азота. Витамин С не выделяет оксид азота напрямую, но он может поддерживать биохимические пути, необходимые для его высвобождения.

    Нет доказательств того, что витамин С эффективен для улучшения эректильной дисфункции. Но есть много других известных преимуществ получения достаточного количества витамина С. Он необходим для роста, восстановления и развития всех тканей организма. Другими словами, риск попробовать невысокий.По крайней мере, это поможет укрепить вашу иммунную систему.

    Если вы хотите включить в свой рацион больше витамина С, попробуйте есть:

    • Мускусная дыня
    • Ягоды (клубника, черника, малина)
    • Цитрусовые, такие как апельсины и грейпфрут
    • Арбуз
    • Крестоцветные овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста и цветная капуста
    • Капуста
    • Шпинат и зелень

    СВЯЗАННЫЙ: Руководство по естественным средствам и лечению эректильной дисфункции

    L-аргинин

    Оксид азота расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровоток и кровообращение.L-аргинин — это встречающаяся в природе аминокислота, которая помогает повысить уровень оксида азота. Увеличение L-аргинина с помощью добавок увеличит оксид азота, что, вероятно, приведет к усилению кровотока и лучшей эрекции.

    Хотя есть хорошие исследования, подтверждающие эффективность L-аргинина, они ограничены мужчинами с низким уровнем оксида азота в их организме. Если ваш уровень в норме, добавка может не иметь никакого эффекта.

    К продуктам с высоким содержанием L-аргинина относятся:

    • Тыква или семена кабачков
    • Арбуз
    • Орехи и семена
    • Мясо, включая индейку, курицу, свинину и говядину
    • Бобовые
    • Морские водоросли

    Побочные эффекты L-аргинина могут включать: проблемы с желудком (диарея, вздутие живота, боли в животе), подагру, аллергию, обострение астмы и низкое кровяное давление.

    Примечание. Это не полный список витаминов для лечения эректильной дисфункции или трав, которые могут улучшить сексуальную функцию. Вы также можете спросить своего врача о возможной пользе для здоровья женьшеня, роговой козьей травы (также известной как эпимедиум), йохимбе / йохимбина, карнитинов, L-цитруллина и гинкго.

    Получите дисконтную карту по рецепту SingleCare

    Когда мне следует попробовать витамины вместо лекарств от ЭД?

    Имеются ограниченные доказательства и отсутствие клинических испытаний, подтверждающих эффективность витаминов в лечении эректильной дисфункции, особенно по сравнению с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, такими как силденафил (Виагра или Реватио), варденафил (Левитра), тадалафил (Сиалис) и аванафил (Стендра). ) Тем не менее, бывают случаи, когда ваш врач может предложить попробовать эти витамины; например, в сочетании с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, или когда лекарства, отпускаемые по рецепту, не переносятся или не взаимодействуют с другими лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

    СВЯЗАННЫЕ: Детали силденафила | Варденафил подробнее | Тадалафил подробности

    Вы всегда должны открыто говорить со своим врачом о своих симптомах и образе жизни, чтобы он или она могли разработать для вас индивидуальный план лечения.

    Чтобы избежать осложнений, всегда обращайтесь к врачу за профессиональной консультацией, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства, пищевые добавки или витамины, особенно если они утверждают, что это чудодейственное средство, такое как «травяная виагра».Эти средства могут взаимодействовать с вашими лекарствами или усугублять ранее существовавшие заболевания.

    6 вариантов повышения производительности

    13 марта Добавки для юных спортсменов: 6 вариантов улучшения результатов

    Юных спортсменов можно засыпать множеством добавок, повышающих спортивные результаты, которые, как утверждается, повышают силу и помогают в восстановлении.

    Использование некоторых добавок может быть омрачено отсутствием истинной научной поддержки, побочными эффектами и финансовыми затратами.

    Как утверждали спортсмены на протяжении веков, стремление к повышению производительности может быть сложным процессом.

    Давайте посмотрим, сможем ли мы упростить этот поиск с помощью 6 разумных рекомендаций по добавкам:

    1. Добавки:

    Важность сна

    Не могу понять, как лишение сна может сорвать даже самую хорошо продуманную программу упражнений.

    Неважно, насколько хорош ваш тренер, насколько вы круты, или насколько современная программа тренировок разработана.

    Недостаток сна — это сокрушитель импульса.

    Сон, вероятно, лучшая и самая недооцененная и недооцененная добавка для повышения производительности.

    Не смотрите на сон как на наказание — улучшите свое выздоровление, приняв 8–9 часов этой важной добавки

    Скелетным мышцам требуется адекватное время для восстановления поврежденных волокон. Исследования подтверждают необходимость спать не менее 8-9 часов в день. Недостаток сна также может снизить умственную активность на работе или в школе.Меньшее количество часов, проведенных с закрытыми глазами, также было связано со статистически более высоким риском заболевания или травмы.

    2. Дополнения: соответствующий выбор и использование жидкостей

    Подождите секунду.

    Думал, эта статья о пищевых добавках?

    Первая тема была о сне, а теперь вторая — о жидкостях?

    Что дает?

    Если сон — самая недооцененная добавка, то, вероятно, самые безопасные и важные пищевые добавки — это жидкости.

    Обратите внимание, что только некоторые из этих туристов несут самую важную пищевую добавку.

    Недостаток жидкости, приводящий к потере веса всего на один фунт, может снизить спортивные результаты.

    Следовательно, важно выпивать необходимое количество жидкости перед активностью и иметь соответствующий доступ к жидкости во время тренировок и игр.

    Вода — лучший выбор для упражнений любого типа и продолжительности. Тем не менее, для упражнений продолжительностью более часа возрастает роль спортивных напитков в замене сахара (углеводов) и электролитов (солей).Для спортсменов, которые носят соленые свитера (кольца из белой соли на головных уборах и униформе, пот имеет отчетливый соленый вкус), спортивные напитки могут помочь восполнить потерю соли.

    • СОВЕТ ПО ПОМОЩЬЮ С ЖИДКОСТЬЮ: Так же, как слишком малое потребление жидкости может быть проблемой, слишком большое потребление также может вызвать проблемы. Таким образом, в качестве ориентира следует использовать жажду, а не питье по графику.
      • Вот предложения Американского колледжа спортивной медицины:
        • Выпивайте 3-8 жидких унций воды каждые 15-20 минут при тренировках продолжительностью менее 60 минут в зависимости от толерантности
        • Выпивайте 3-8 жидких унций воды или спортивного напитка (5-8 процентов углеводов с электролитами) каждые 15-20 минут в зависимости от толерантности при тренировках более 60 минут
        • В зависимости от переносимости: означает использовать жажду в качестве ориентира и понимать, что приведенные выше рекомендации являются руководством, а не требованиями для здоровых спортсменов
        • Выпивайте 16 унций жидкости на каждый фунт, потерянный после активности.

    3. Добавки:

    Время приема и количество белка

    Хорошо, вы думаете, сейчас мы говорим о каких-то настоящих добавках.

    Белок — это строительный материал скелетных мышц, который необходим для восстановления и восстановления после тренировки.

    Это знает почти каждый серьезный спортсмен.

    Знаете ли вы, когда протеин может дать максимальную отдачу вашей тренировке?

    Лучшее время для потребления белка во время тренировки — в пределах 30 минут после завершения упражнения. На самом деле, этот прием пищи после тренировки вполне может быть самым важным приемом пищи в течение дня.

    Легкая рекомендация для запоминания: «30 на 30». 30 граммов протеина в течение 30 минут после завершения тренировки или в качестве полезного перекуса после игры.

    Общая суточная доза 0,5-0,7 мг белка на фунт массы тела — еще одна важная рекомендация. Это можно разделить на все приемы пищи, включая основной прием пищи после тренировки.

    Итак, пора запастись банками протеинового порошка?

    Что ж, я предпочитаю молочные продукты или источники белка из мяса / бобов / яиц как легкодоступные и недорогие источники белка.Кроме того, вы также получите хорошо усваиваемые побочные преимущества кальция, витамина D и железа с этими цельными источниками пищи.

    Как насчет тех специализированных аминокислотных добавок?

    Белки состоят из аминокислот, и прием определенных аминокислот рекламируется для похудания и наращивания силы, хотя строгая поддержка большого количества отдельных аминокислот отсутствует. Лучше придерживаться цельных источников пищевого белка.

    • СОВЕТ ДЛЯ ПОМОЩИ ПРИ ПОСТУПЛЕНИИ БЕЛКА: 8–12 унций шоколадного молока в течение 30 минут после тренировки.Разумный восстанавливающий напиток с хорошим соотношением углеводов и белков, позволяющим увеличить транспорт белка к восстанавливающимся мышцам. Другие источники белка, полезные для здоровья после тренировки, включают греческий йогурт и арахисовое масло.

    4. Добавки:

    А как насчет креатина?

    Теперь вы согласно качаете головой.

    Мы ведем серьезный разговор о добавках.

    Слышали о креатине? Знаете что это?

    Креатин содержится в мышечной ткани и помогает заменить источники энергии короткого действия, которые подпитывают сокращения скелетных мышц.Повышенный уровень креатина в работающих мышцах потенциально может способствовать более интенсивным тренировкам и более быстрому восстановлению мышц. Положительные результаты включают повышенную скорость и способность выполнять несколько коротких упражнений, таких как спринт на 80-100 ярдов.

    К сожалению, общие возможные побочные эффекты включают задержку воды, вздутие живота и мышечные спазмы. Кроме того, сообщалось о повреждении почек, хотя в настоящее время только у людей, у которых ранее были проблемы с почками.

    Многие атлеты, принимающие креатин, рассказывают о повышенных способностях, позволяющих прилагать больше усилий, с ограниченным восстановлением между тренировками.Увеличение силы после употребления креатина предполагает, что более крупные мышцы возникают не только из-за задержки воды.

    Обратите внимание, что многие организации спортивной медицины в США не рекомендуют принимать креатиновые добавки детям до 18 лет.

    Наиболее изученными добавками креатина являются жидкие или порошковые формы моногидрата креатина.

    Некоторые программы дозирования включают более высокие нагрузочные дозы в течение первых нескольких дней, за которыми следуют более низкие дневные поддерживающие дозы.Другие режимы дозирования включают средние суточные дозы без какой-либо более высокой нагрузки.

    Итак, могу ли я выбрать тип и график дозирования?

    Действительно — цельные пищевые источники креатина на регулярной основе, а не порошки или жидкости.

    5. Добавки: Безопасны ли перед тренировкой или энергетические напитки и работают ли они?

    Давайте переключимся на другие типы жидких добавок, которые обычно используются молодыми спортсменами.

    Рекламируемые предтренировочные добавки или «энергетические напитки» для улучшения спортивных результатов.

    Обычно они содержат несколько компонентов, наиболее распространенными из которых являются кофеин, гуарана и таурин, а также много сахара.

    Все три соединения являются стимуляторами, которые могут увеличивать энергию, но также имеют серьезные побочные эффекты, особенно у молодых спортсменов. Некоторые из этих побочных эффектов включают учащенное сердцебиение, рвоту, головокружение и возможное повреждение мышц — не совсем тот тип положительных эффектов, который вы хотите получить от добавки для тренировок.

    Помните: лучшая предтренировочная добавка — это 8-9 часов сна, которые вы должны поспать прямо перед началом тренировки!

    6.Добавки; Что в целом?

    Нетрудно найти кучу пищевых добавок, рекламируемых для повышения производительности и физических упражнений.

    Некоторые из этих продуктов будут работать — в этом нет никаких сомнений.

    Однако подавляющее большинство продуктов не имеет строгого научного обоснования.

    Существует также более высокий риск побочных эффектов как от известных, так и от потенциально незарегистрированных элементов.

    То, что указано на этикетке многих продуктов, может не совпадать с тем, что находится в реальной таре.

    • СОВЕТЫ ПО ДОБАВКАМ: Значительное количество добавок содержит дополнительные, незарегистрированные элементы, которые потенциально опасны и могут быть запрещены для спортивных соревнований. Реальные и, возможно, долгосрочные последствия для здоровья не стоят потенциального краткосрочного прироста силы и выносливости. Вкладывайте свое время и деньги в более разумные варианты цельных продуктов. правильный выбор жидкости и очень важный сон!

    5 лучших добавок для увеличения сексуального влечения

    Добавки

    могут быть мощным инструментом для достижения ваших целей, особенно если вы следуете режиму, который соответствует вашим конкретным потребностям.Я много писал о добавках — вы можете прочитать о некоторых из моих любимых здесь, а также перечислил некоторые из лучших добавок для вашего сердца и мозга. Сегодня я хотел бы затронуть тему сексуального здоровья с помощью своих 5 лучших добавок для увеличения сексуального влечения. Не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что любая добавка, которую вы рассматриваете, безопасна для вас с учетом вашего состояния здоровья и лекарств.

    Женьшень

    Практики традиционной китайской медицины долгое время полагались на этот корень для повышения жизненной силы, и западная наука поддерживает такое использование.Согласно LIVESTRONG, некоторые эксперты полагают, что сила либидо-лифтинга Panax ginseng проистекает из его способности помогать организму адаптироваться к стрессу. Исследования показывают, что женьшень может также улучшить сексуальную активность, а также количество и качество сперматозоидов, что означает, что он может помочь при бесплодии. Женьшень также перспективен для лечения эректильной дисфункции. В исследовании, в котором мужчинам, которым был поставлен клинический диагноз эректильной дисфункции, давали 900 мг корейского красного женьшеня в день или плацебо, у тех, кто принимал женьшень, наблюдалось значительно лучшее проникновение, ригидность и поддержание эрекции по сравнению с группой плацебо.Просто помните, что тип женьшеня с такими эффектами — это женьшень Panax (часто называемый китайским или корейским женьшенем). Женьшень обыкновенный — это другой вид с уникальными эффектами, в то время как сибирский женьшень — это совсем другое растение, поэтому будьте очень осторожны при покупках.

    Мака

    Мака — это трава, история использования которой восходит к инкам. Считается, что это сытное растение, которое растет в экстремальных условиях Анд, способствует повышению фертильности, традиционно славится своей способностью повышать выносливость и повышать либидо.Исследования на животных показали, что мака улучшает количество и качество спермы, а также может действовать как афродизиак для мужчин и женщин. Как сообщает Psychology Today, влияние мака на половое влечение было тщательно изучено — с интересными результатами. В одном исследовании мужчины, которые принимали три грамма мака в день в течение восьми недель, показали улучшение сексуального влечения по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Другое исследование, посвященное влиянию мака на снижение либидо, вызванное приемом антидепрессантов, показало, что оно усиливает желание, а у тех, кто принимал высокие дозы, — сексуальную функцию.Также было обнаружено, что мака помогает при эректильной дисфункции. С этого момента он даже известен в просторечии как перуанский женьшень.

    24 лучших добавки для вашего пениса — ешьте это не то

    Как и любая часть тела, мужская репродуктивная система нуждается в правильных питательных веществах для оптимального здоровья, от функции до фертильности. Исследования выделили несколько особенно полезных питательных веществ. Вы можете получить их через эти лучшие продукты для вашего пениса или эти лучшие белки для вашего пениса, но мы разбили их здесь по питательным веществам на тот случай, если вы хотите убедиться, что вы получаете достаточно.(И если вы все же решите пойти путем приема добавок, как всегда, поговорите со своим врачом и никогда не превышайте рекомендуемые дозировки.)

    Вот лучшие добавки, и пока вы делаете все возможное, чтобы оставаться здоровым, запаситесь 7 самыми здоровыми продуктами, которые нужно есть прямо сейчас.

    США RDA: 11 мг

    Есть причина, по которой Казанова заработал свою репутацию: он, как утверждается, собирал две дюжины устриц в день, что является пищей с самым высоким содержанием цинка. В современную эпоху было показано, что люди с более высоким уровнем цинка в организме имеют более высокое половое влечение, чем люди с более низким уровнем.Это потому, что минерал необходим для выработки тестостерона. В одном исследовании Nutrition мужчины с дефицитом цинка, которые принимали цинк в течение шести месяцев, удвоили свой уровень тестостерона. И еще одно восьминедельное исследование, опубликованное в журнале Международного общества спортивного питания , показало, что у футболистов колледжа, которые принимали добавки цинка по ночам, также наблюдался повышенный уровень тестостерона.

    США RDA: 2,4 мкг

    Это одна команда B, в которую вы хотите попасть быстро: в недавнем отчете Гарвардского университета говорится об исследовании, которое связывает низкий уровень B12 с эректильной дисфункцией.Причинно-следственная связь не установлена, но витамин B используется каждой системой в организме, особенно в клеточном метаболизме и производстве крови — два важных фактора в достижении и поддержании качественной эрекции.

    Shutterstock

    Назовите это аминокислотами Марвина Гая: L-аргинин превращается в оксид азота (NO), естественный газ, который заставляет кровеносные сосуды расслабляться и облегчает кровоток, помогая вам становиться твердыми. Вы можете найти много питательных веществ в устрицах, но в форме добавок, по утверждению клиники Майо, максимальная доза составляет 400-6000 миллиграммов.И это лучшие продукты для аргинина!

    Shutterstock

    США RDA: 600 МЕ

    Солнечный витамин украсит спальню. В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sexual Medicine , итальянские исследователи обнаружили, что из 143 мужчин с эректильной дисфункцией 80% имели менее чем оптимальный уровень D, а мужчины с тяжелой ЭД в среднем имели 24 % более низкий уровень D, чем в более мягких условиях. Они предполагают, что низкий уровень D повреждает кровеносные сосуды и приводит к нехватке оксида азота.

    Shutterstock

    Витамин C связан с увеличением количества сперматозоидов. Вы можете получить его естественным путем из клубники, малины и черники, которые являются антоцианами, красочными химическими веществами растений, которые очищают ваши артерии, улучшая кровообращение и качество эрекции. В магазинах пищевых добавок вы найдете всевозможные мегадозы — держитесь подальше от них; они могут принести больше вреда, чем пользы.

    Shutterstock

    Возможно, вы узнали о рогатом козьем сорняке по его вездесущности за прилавком в вашем местном магазине, но эта традиционная китайская формула менее отрывочна, чем кажется.Потенциальная эффективность травы, которая веками использовалась для лечения низкого либидо и эректильной дисфункции, была показана в исследовании 2010 года, опубликованном в Journal of Sexual Medicine . Исследователи, которые кормили добавкой крыс, обнаружили, что у них улучшилась эректильная функция; Другое исследование показало, что добавка может блокировать естественное химическое вещество, вызывающее увядание эрекции. (Предупреждаем: оказалось, что Виагра в 80 раз мощнее.)

    Shutterstock

    Это скромное масло, которое долгое время было омрачено оливковым и кокосовым орехом, заслуживает места в вашей ротации.Греческие исследователи обнаружили, что у мужчин среднего возраста, употреблявших льняное масло, значительно снизились показатели артериального давления. Высокое кровяное давление может привести к эректильной дисфункции, поскольку оно повреждает артерии и приводит к чрезмерному снижению кровяного давления.

    Ищете другие полезные советы? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

    Shutterstock

    Яйца — добавка? Ага. Тестостерон получают из холестерина, а яйца — самый здоровый способ убедиться, что вы получаете достаточно хорошего (холестерина ЛПНП).Кроме того, яйца богаты холином — мощным природным химическим веществом, которое не только сжигает жир, но и помогает воспламенить ваши штаны. Холин вызывает выработку оксида азота (NO), который расслабляет артерии в половом члене и позволяет кровотоку делать свое дело. Холин является предшественником ацетилхолина, нейромедиатора, который контролирует сексуальное поведение за счет своей активности в головном мозге; более высокий уровень AcH ассоциируется с более частым сексом и более интенсивными и продолжительными оргазмами. И это еще не все: обратите внимание на то, что происходит с вашим телом, когда вы едите яйца!

    Shutterstock

    Рекомендованная норма в США: 400 мг

    Минерал, участвующий в развитии мышц. Мышцы необходимы для репродуктивной функции у мужчин любого возраста и уровня активности.Одно исследование, в котором сравнивали спортсменов и неактивных людей, показало, что прием добавок 22 мг магния на фунт массы тела в течение четырехнедельного курса повысил уровень тестостерона в обеих группах. И два отдельных исследования, одно на группе мужчин старше 65 лет, а второе на группе молодых людей 18-30 лет, дают один и тот же вывод: уровни тестостерона (и мышечной силы) напрямую связаны с уровнями. магния в организме. И просто чтобы вы знали, вот лучшие продукты для магния.

    Shutterstock

    Рекомендуемая суточная норма потребления в США: 400 мкг

    Поддерживайте своих пловцов в боевой форме с помощью фолиевой кислоты (также известной как фолиевая кислота). Дефицит может вызвать увеличение количества сперматозоидов с хромосомными аномалиями. И одно исследование показало, что у мужчин с недостаточной фертильностью, которые принимали фолиевую кислоту и цинк, количество сперматозоидов увеличивалось на 74%.

    Shutterstock

    Эта аминокислота может вызвать расслабление кровеносных сосудов, как это делает Виагра. При попадании внутрь он превращается в аминокислоту под названием аргинин, которая, как было показано, расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение.Вы можете получить L-цитруллин естественным путем через арбуз; стандартная дозировка в форме добавки не установлена.

    Shutterstock

    Природное соединение кверцетин блокирует фермент, который заставляет организм выводить тестостерон через почки, тем самым увеличивая количество Т, циркулирующего в крови. Это хорошо, потому что большее количество тестостерона равно … ну, мы действительно должны вам это говорить? Вишня — только один из лучших продуктов для кверцетина!

    Этот амазонский афродизиак происходит из дерева, произрастающего в Бразилии, где племена традиционно используют его для лечения отстающего либидо, импотенции и нервозности (хорошо известный убийца моджо).По словам Килхэма, активные соединения растения, катуабин А и В, по-видимому, действуют на половые центры в мозгу, поэтому во время приема катуаба вы можете испытывать эротические сны.

    Shutterstock

    Рекомендуемая суточная норма потребления в США: 75 мкг

    Селен, содержащийся в бразильских орехах, печени и устрицах, является микроэлементом, который играет важную роль в поддержании здоровья гормонов. Вам нужно совсем немного для здоровой спермы, но даже крошечный дефицит может иметь катастрофические последствия для репродуктивного здоровья. В одном исследовании мужчины с более низким уровнем тестостерона и бесплодием также имели значительно более низкий уровень селена, чем в фертильной группе.Добавление минерала повысило шансы на успешное зачатие на 56 процентов. А второе исследование British Journal of Urology , в котором участвовали 69 бесплодных мужчин с низким уровнем этого минерала, показало, что добавки селена могут значительно улучшить подвижность сперматозоидов ниже нормы, связанную с дефицитом тестостерона. Ознакомьтесь с этими 7 продуктами, повышающими уровень тестостерона!

    Shutterstock

    Рекомендуемая суточная норма потребления в США: 900 мкг

    Исследование, опубликованное в журнале Fertility and Sterility , в котором анализировалось влияние различных фруктов и овощей на качество спермы, обнаружило, что морковь дает наилучшие общие результаты в отношении количества и подвижности сперматозоидов — термин, используемый для описания способности сперматозоидов плавать. к яйцу.У мужчин, которые ели больше всего моркови, показатели спермы улучшились на 6,5-8 процентов. Исследователи из Гарварда приписывают повышение активности каротиноидам, мощным антиоксидантным соединениям в моркови, которые помогают организму вырабатывать витамин А.

    Исследование 2000 года, проведенное в Институте сексологии в Париже, показало, что муира пуама, бразильский кустарник, традиционно используемый в южноафриканской народной медицине в качестве афродизиака, повышал либидо и силу эрекции у большинства мужчин, которые жаловались на импотенцию и отсутствие сексуальной активности. желание.Другие исследования показывают, что эта счастливая трава также противодействует хроническому стрессу, депрессии и нервному истощению.

    Shutterstock

    Аминокислоты в основном похожи на супергероев, и D-аспарагиновая кислота, содержащаяся в рыбе и некоторых порошкообразных белках, ничем не отличается. Было показано, что он временно повышает низкий уровень тестостерона, который может ослабить либидо и ослабить эрекцию, а также улучшить качество спермы у бесплодных мужчин.

    Поскольку он снижает тревожность и подавленность, это тонизирующее средство для нервной системы помогает вам стать более расслабленным и поддающимся возбуждению, — говорит зарегистрированный травник Рой Аптон, Р.H, исполнительный директор Американской травяной фармакопеи.

    Shutterstock

    Энергетические ягоды годжи тысячелетиями использовались в китайской медицине для увеличения энергии и увеличения выработки гормонов ». Годжи также полезен для увеличения кровотока, что помогает насыщать кислородом все клетки и ткани тела, включая половые органы », — говорит известный диетолог доктор Линдси Дункан. «Это увеличивает либидо — вот почему годжи называют« Виагрой Китая ».'»

    Этот экстракт коры африканского дерева направляет кровоток к гениталиям, сказал травник Эд Смит, член-основатель Американской гильдии травников, который добавляет предупреждение о том, что йохимбе может вызвать нервозность и поднять уже существующее высокое кровяное давление (поэтому не принимайте его, если у вас заболевание сердца или почек), а также может отрицательно взаимодействовать с антидепрессантами.

    Shutterstock

    Рекомендуемая суточная норма потребления в США: 16 мг

    Когда дело доходит до поддержания вашего либидо, все витамины группы B, содержащиеся в говядине, печени и рыбе, являются вашими помощниками, кроме ниацина (a.к.а. Витамин B3) особенно полезен. В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sexual Medicine , мужчины, страдающие импотенцией, которые принимали добавку ниацина, сообщили о значительном улучшении показателей в спальне, чем мужчины, принимавшие плацебо. Запаситесь этими лучшими продуктами, чтобы получить ниацин!

    США RDA: 15 мг

    Витамин Е улучшает кровообращение, повышает уровень тестостерона и был связан с повышенным либидо в исследованиях на животных.Вы можете найти его в больших количествах в шпинате, миндале, авокадо и рыбе.

    Shutterstock

    Вещество, которое дает острый перец, может также дать вам немного удовольствия: исследования связывают природное химическое вещество с повышенным уровнем тестостерона. Исследования на животных показали, что капсаицин увеличивает размер половых органов, одновременно уменьшая жир на животе. Исследование, проведенное в 2014 году во Франции, также показало, что у мужчин, которые ели более острую пищу, уровень тестостерона был выше, чем у тех, кто ел меньше.Вы можете употреблять капсаицин с перцем, порошком чили или добавкой кайенского перца.

    Shutterstock

    Древние инки употребляли это бодрящее перуанское растение перед битвой или сексом, рассказал Outside Online Крис Килхэм, этноботаник из Массачусетского университета в Амхерсте. Мака повышает сексуальный аппетит, выносливость, выносливость и плодовитость. Одно исследование 2008 года, проведенное в Клинической и исследовательской программе по депрессии в Массачусетской больнице общего профиля в Бостоне, показало, что мака помогает людям с сексуальной дисфункцией, вызванной антидепрессантами, восстановить свое либидо.

    4 основных витамина для лечения эректильной дисфункции

    С учетом вышесказанного, некоторые исследования показывают, что дефицит определенных витаминов может быть фактором, способствующим эректильной дисфункции. Таким образом, если у вас дефицит, добавление этих витаминов в рацион может улучшить вашу эрекцию, если вы страдаете ЭД.

    Ниже мы углубились в научные данные о витаминах и ЭД, чтобы объяснить, как определенные витамины могут повлиять на вашу сексуальную активность. Мы также обсудили научно обоснованные, одобренные FDA варианты лечения ЭД, которые вы можете рассмотреть, если часто испытываете проблемы с эрекцией.

    Витамины и ЭД: основы

    • Хотя витамины не являются средством лечения эректильной дисфункции, исследования показывают, что дефицит некоторых витаминов может способствовать возникновению ЭД.

    • В научных исследованиях витамины B3, B9, C и D были связаны с кровотоком, эректильной дисфункцией или тестостероном. Однако большинство исследований приходят к выводу, что для дальнейшего понимания необходимо провести дополнительные исследования.

    • В отличие от силденафила, тадалафила и других лекарств от ЭД, витамины (в виде добавок) не одобрены FDA и не подпадают под действие многих нормативных требований.

    • В целом, исследований витаминов и их влияния на эректильное здоровье или сексуальную активность не так много.

    • Если у вас эректильная дисфункция, лучше всего поговорить с лицензированным поставщиком медицинских услуг, чтобы узнать о возможных вариантах.

    Будьте твердыми, оставайтесь твердыми
    Приобретите настоящую Виагру с Hims. Вы никогда не оглянетесь назад.

    Что такое эректильная дисфункция?

    Эректильная дисфункция — распространенное заболевание, которым страдают мужчины любого возраста.Это происходит, когда вы не можете развить или поддерживать эрекцию, достаточно твердую для удовлетворения проникающего секса. Проблемы с эрекцией обычно определяют как ED, когда:

    • У вас может быть эрекция, но она недостаточно сильная или не длится достаточно долго для удовлетворительного секса.

    • В некоторых случаях эрекция может возникнуть, но не каждый раз, когда вы хотите заняться сексом.

    • Вы не можете получить эрекцию в любое время.

    Хотя ЭД чаще встречается у пожилых мужчин, она может поражать и молодых мужчин.По оценкам, 30 миллионов мужчин всех возрастов, рас и происхождения в Соединенных Штатах в той или иной степени страдают от эректильной дисфункции.

    ED вызвано множеством факторов. Некоторые из них носят физический характер, например высокое кровяное давление или диабет. Другие — психологические, например депрессия, беспокойство, низкая самооценка или чувство вины из-за секса.

    Иногда ЭД может развиться как побочный эффект приема лекарств. Определенные факторы здоровья и образа жизни, такие как ваш вес, употребление табачных изделий или уровень физической активности, также могут влиять на ваше эректильное здоровье и сексуальную активность.

    Могут ли витамины лечить ЭД?

    Витамины и минералы необходимы для правильного функционирования вашего тела. Витамины играют важную роль в развитии ваших костей и органов. Они также приводят в действие жизненно важные биологические процессы, которые поддерживают вашу жизнь, от метаболизма до работы вашего мозга.

    Поскольку витамины играют такую ​​важную роль в вашем здоровье и выживании, дефицит витаминов может иметь серьезные негативные последствия для вашего благополучия. Для некоторых витаминов эти эффекты могут включать эректильную дисфункцию.

    Витамин B3 (ниацин)

    Витамин B3, или ниацин, является важным витамином для метаболической функции. Это также связано с более низким риском некоторых типов сердечно-сосудистых заболеваний благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным эффектам.

    Некоторые исследования показывают, что ниацин может быть полезным при лечении эректильной дисфункции. Например, исследование, опубликованное в Journal of Sexual Medicine в 2011 году, показало, что у мужчин, страдающих ЭД и дислипидемией, улучшалась эректильная функция после приема ниацина в течение 12 недель.

    Ниацин широко доступен в качестве лечебной добавки. Он также содержится в самых разных продуктах питания. Вы можете найти ниацин в:

    • Красное мясо, птица и рыба

    • Отруби, дрожжи и цельнозерновые злаки

    • Яйца

    • Арахис, бобовые и семена

    Витамин B9 (фолиевая кислота). Acid)

    Витамин B9 или фолиевая кислота — еще один важный витамин. Он играет ключевую роль в синтезе ДНК и РНК — важных молекул для хранения и чтения генетической информации.Это также важно для производства здоровых красных кровяных телец.

    Некоторые исследования показали, что у мужчин с дефицитом фолиевой кислоты вероятность развития эректильной дисфункции выше.

    Например, в исследовании, опубликованном в Азиатском журнале андрологии, анализировался уровень фолиевой кислоты у мужчин с ЭД. Исследователи обнаружили, что у мужчин с эректильной дисфункцией уровень фолиевой кислоты обычно ниже, чем у здоровых, здоровых мужчин.

    Интересно, что низкий уровень фолиевой кислоты также был связан с преждевременной эякуляцией — еще одной распространенной проблемой сексуальной активности мужчин.

    Другие исследования также обнаружили связь между фолиевой кислотой и ЭД.

    Более новое исследование, проведенное в 2020 году, отметило более прямую связь между фолиевой кислотой и эректильным здоровьем. В этом исследовании мужчины с ЭД показали ощутимое улучшение эректильного здоровья после ежедневного приема добавок фолиевой кислоты в течение трех месяцев.

    Однако этого недостаточно, чтобы утверждать, что фолиевую кислоту следует назначать вместо подтвержденных наукой лекарств от ЭД, одобренных FDA, а скорее в сочетании с ними.

    Фолиевая кислота доступна в качестве лечебной добавки. Он также содержится в большом количестве продуктов, включая следующие:

    • Листовые зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат, спаржа и салат

    • Мясо, включая печень

    • Арахис, семена подсолнечника и бобы

    • Морепродукты

    • Яйца

    • Молоко и другие молочные продукты

    Фолиевая кислота также обычно добавляется во многие хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия и другие зерновые продукты для предотвращения дефицита.

    Витамин C (аскорбиновая кислота)

    Витамин C или аскорбиновая кислота — один из самых известных и популярных витаминов. Это также одно из самых важных. Витамин С играет ключевую роль в биосинтезе нескольких жизненно важных нейромедиаторов, а также важных структурных белков, таких как коллаген.

    Он также важен для поддержания здоровья зубов и десен, поглощения железа и содействия правильному заживлению ран.

    Хотя исследований влияния витамина С на эректильное здоровье нет, исследования показали, что витамин С может играть роль в некоторых биологических процессах, связанных с эрекцией.

    Например, в обзоре, опубликованном в журнале Fertility and Sterility, отмечается, что витамин C является одним из нескольких витаминов и минералов, которые поддерживают биохимический путь, ведущий к высвобождению оксида азота.

    Оксид азота, или NO, обычно рассматривается как основной агент, отвечающий за расслабление мягких тканей внутри полового члена, позволяя крови течь внутрь и создавать эрекцию.

    Витамин С легко добавить в свой рацион. Вы можете приобрести добавки с витамином С в большинстве магазинов здорового питания и аптек.Многие фрукты и овощи также богаты витамином С, в том числе следующие:

    • Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны, лаймы и помело

    • Помидоры и томатный сок

    • Картофель

    • Красный и зеленый перец

    • Брокколи, шпинат и другая листовая зелень

    • Клубника и другие ягоды

    Витамин D

    Витамин D — важный витамин, который ваш организм поглощает через УФ-излучение от солнца и от определенных источников. продукты.

    Согласно обзору, опубликованному в Европейском журнале клинического питания, около 24 процентов людей в Соединенных Штатах имеют клинически низкий уровень витамина D. Дефицит и недостаточность витамина D еще более распространены в Канаде и Европе.

    Хотя исследования влияния витамина D на сексуальную активность ограничены, некоторые исследования показали, что дефицит витамина D связан с эректильной дисфункцией.

    Например, небольшое исследование, опубликованное в Международном журнале исследований импотенции, показало, что у мужчин с дефицитом или недостаточностью витамина D уровень эректильной функции ниже, чем у мужчин с нормальным уровнем витамина D.Однако стоит также отметить, что это исследование было направлено специально на изучение сексуальной функции и симптомов депрессии у молодых мужчин с дефицитом витамина D.

    Метаанализ 2020 года также показал, что дефицит витамина D может быть связан с тяжелыми формами эректильной дисфункции.

    Самый доступный источник витамина D — это солнце. Исследователи предлагают проводить на солнце от 5 до 30 минут с 10:00 до 16:00 ежедневно или не реже двух раз в неделю, чтобы обеспечить достаточное количество витамина D.

    Если вы живете в районе с ограниченным солнечным светом или предпочитаете не проводить слишком много времени на открытом воздухе, вы также можете принимать витамин D из пищевых добавок. Продукты, содержащие витамин D, включают:

    • Рыба, включая лосось, форель, тунец, сардины и многие рыбий жир

    • Сыр, молоко и другие молочные продукты

    • Красное мясо и птица

    • Соя, миндальное и овсяное молоко

    • Грибы

    • Яблоки, бананы и другие фрукты

    • Рис, чечевица, семена подсолнечника и миндаль

    • Брокколи, морковь и другие овощи

    Средства для лечения нарушений функции организма

    Если у вас дефицит витаминов — например, у вас дефицит витамина D — увеличение потребления конкретного витамина, дефицит которого у вас, может помочь улучшить ваше эректильное здоровье и предотвратить ЭД.

    Однако существуют более надежные методы лечения ЭД. Если вам трудно добиться или поддерживать эрекцию, примите одно из следующих лекарств:

    • Тадалафил . Активный ингредиент Сиалиса, тадалафил, — это лекарство длительного действия, которое может облегчить ЭД на срок до 36 часов.

    • Варденафил. Активный ингредиент Левитры, варденафил, обеспечивает облегчение при ЭД на четыре-пять часов.

    • Аванафил . Аванафил, продаваемый как Stendra®, представляет собой новое лекарство, которое обеспечивает облегчение при ЭД на срок до шести часов с меньшим риском определенных побочных эффектов, чем другие препараты от ЭД.

    В отличие от витаминов и других добавок, все эти лекарства одобрены FDA для лечения эректильной дисфункции. В нашем руководстве по наиболее распространенным методам лечения ЭД более подробно объясняется, как они работают, а также как вы можете их использовать, если вы предрасположены к ЭД.

    Check Also

    Солгар поливитамины: Продукция | Solgar

    Содержание СОЛГАР Мультивитаминный и минеральный комплекс 50 + таблетки 1184,5мг вм прайм/vm prime 50 + …

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *