Воскресенье , 5 декабря 2021
Главная / Витамин / Витамины группы в рейтинг: 15 лучших комплексов витаминов группы Б

Витамины группы в рейтинг: 15 лучших комплексов витаминов группы Б

Содержание

10 лучших препаратов с витаминами группы В в рейтинге 2020 года

Авторы рейтинга: Васильченко Анастасия

Одними из важных составляющих ежедневного рациона являются витамины группы В. Специальные препараты не только поддерживают нормальный их уровень в организме, но и восполняют серьезный дефицит. Какие витамины группы В лучше купить, узнаем из рейтинга 2020 года.

Для чего организму нужны витамины группы В

Изначально считалось, что это один витамин, впоследствии было установлено, что это целая группа соединений, которая играет огромную роль в биохимических реакциях организма. Группа включает в себя 7 витаминов и 4 витаминоподобных вещества. Все вместе они нормализуют работу сердца, сосудов, нервной и пищеварительной системы, улучшают состояние кожи, помогают справляться со стрессами и укрепляют иммунитет. Каждый витамин может выполнять функции отдельно. Как правило, в составе препарата указывают его номер или название. Рассмотрим роль каждого витамина этой группы в следующем списке.

  1. Витамин B1 или тиамин. Оказывает влияние на работу головного мозга и участвует во всех процессах энергообмена. При его нехватке память становится хуже, человеку не хватает энергии для повседневных дел.
  2. B2 или рибофлавин. Важен для усвоения железа и синтеза гемоглобина. Также влияет на зрение, на работу нервных клеток и надпочечников.
  3. B3 или никотиновая кислота. С помощью него усваиваются белки, жиры и углеводы. Он регулирует выработку гормонов и снижает артериальное давление.
  4. B5 или пантотеновая кислота. Помогает быстрее заживлять раны, является противовоспалительным витамином.
  5. В6 или пиридоксин. Влияет на обмен веществ, на настроение и состояние волос, ногтей и кожи.
  6. В9 – фолиевая кислота. Участвует в росте и делении клеток, передаче наследственной информации. Защищает от развития онкологии.
  7. В12 – кобаламин. Стимулирует свертывание крови, уменьшает уровень холестерина.

К витаминоподобным веществам относят В4,В7,В8 и В10. Их недостаток в организме также приводит к негативным последствиям. Действие направлено на работу ЖКТ, печени и щитовидной железы. Основные показания к применению витаминов группы В: лечение разного рода невритов, невралгии, общей слабости, нарушений сна, нестабильного психоэмоционального состояния и поддержание умственной и физической активности.

Лучшие биологически активные добавки с витаминами группы В

Применяются в целях профилактики и поддержания функций организма. Отпускаются без рецепта. Рассмотрим рейтинг лучших БАДов на основе витаминов группы Б.

1. В – мульти комплекс от «Витамир» таб. п/о №30

Витамины группы В в таблетках, которые назначаются взрослому населению при нарушениях обмена веществ и работы нервной системы. Комплекс также укрепляет волосы и ногти и улучшает состояние кожи. В его состав входят все необходимые витамины и витаминоподобные вещества. Одна упаковка рассчитана на курс. Таблетки принимаются строго во время еды. При необходимости прием можно повторять. Не рекомендуются во время беременности и кормления.

Преимущества:

  • сбалансированный состав;
  • нормализация обмена веществ;
  • снимает раздражительность;
  • укрепляет волосы и ногти;
  • улучшает состояние волос;
  • цена.

Недостатки:

  • может вызвать аллергию на некоторые компоненты.

Отзывы покупателей

Мария К. Чудесный витаминный комплекс! Покупаю теперь постоянно. Всем рекомендую, сейчас, в период пандемии, особенно всем необходим, и для иммунитета, и для восстановления и укрепления нервной системы.

Юлия После курса перестали выпадать волосы. Ногти стали крепче. Прошли перепады настроения. Хорошо успокаивает нервную систему.

2. B-50 комплекс now в  таб. 950мг №100

В комплексе содержатся все необходимые витамины группы Б. Основное назначение препарата – укрепление нервной системы. Вещества повышают настроение, снимают раздражительность, придают бодрость, в общем – поддерживают её работу и защищают от негативного воздействия. Также препарат необходим для профилактики ишемии. Минимальный возраст применения – 18 лет. Беременным и кормящим мамам перед курсом рекомендуется проконсультироваться с врачом. Производство – США.

 

Преимущества:

  • дополнительный источник;
  • укрепляет нервную систему;
  • повышает работоспособность;
  • улучшает обмен веществ;
  • препятствует нарушению кровообращения;
  • снижает уровень гомоцистеина в крови.

Недостатки:

Отзывы покупателей

Ирина Б. Отличный комплекс витаминов группы В. Проверенный производитель. Для витаминов группы В характерны осложнения в виде аллергических реакций, чего опасались, но этого не произошло. Рекомендую, с соблюдением режима приема!

3. Доппельгерц Актив Магний+витамины группы b в таб. 30шт.

Покупатели выбирают БАд из-за удобства применения и хранения. Включает В1, В6, В12 фолиевую кислоту и магний. Рекомендован к приему с 18 лет. Активные вещества направлены на поддержание нормальной работы нервной системы и оказывают общеукрепляющее действие. При повышенной утомляемости и раздражительности – просто незаменимый вариант за приемлемую цену и немецкое качество. Продолжительность приема – не менее 2 месяца. Некоторые компоненты могут вызывать аллергию, поэтому перед применением желательно проконсультироваться с врачом.

Преимущества:

  • дополнительный источник магния;
  • участвует в обменных процессах;
  • улучшает память и мышление;
  • лечение синдрома хронической усталости;
  • защищает от развития инфаркта и инсульта;
  • профилактика после тяжелых заболеваний.

Недостатки:

  • может вызвать аллергию.

Отзывы покупателей

Имя скрыто Заметные изменения через неделю. Именно этот комплекс остановил выпадение моих волос, ногти растут не по дням, а по часам, твердые, не слоятся. Появилось больше энергии, заметно ощутила спустя неделю приема витаминов. Магний отлично влияет на стул. Дозировка вменяемая.

4. Благомакс Комплекс витаминов группы Б в капс. 90шт по 0,15 г

Отечественный препарат – дополнительный источник В2,В3,В5,В6, В9, В12 и инозита В8. Вещества оказывают благоприятное воздействие на кровеносную и нервную системы, сердце и сосуды. Назначается от 18 лет при дефиците витаминов этой группы, после перенесенных заболеваний, стрессов и депрессии, при нарушениях обмена веществ и зрения. Курс рассчитан на 4-6 недель. В течение года его можно повторять.

Преимущества:

  • выводит токсины;
  • лечит гипо- и авитаминоз;
  • профилактика для сердца и сосудов;
  • лечение невралгии и невритов;
  • нормализует обмен веществ;
  • стимулирует кроветворение.

Недостатки:

  • индивидуальная непереносимость.

5. Мультивитамин группы В от ЛЕТОФАРМ в капс. №30

Содержит 7 необходимых витаминов для укрепления нервной и иммунной системы. Также включает биотин, который распределяет серу по организму, в результате чего нормализуются метаболизм и клеточный обмен. Минимальный возраст применения – 18 лет. Форма выпуска – капсулы, которые пьются по 1 шт. один раз день во время еды, поэтому упаковки хватит на целый курс. В качестве противопоказаний указаны период беременности и лактации. Производятся в России.

Преимущества:

  • общеукрепляющее действие;
  • бюджетный комплекс;
  • улучшает обмен веществ;
  • нормализует работу нервной системы;
  • активизирует работу клеток.

Недостатки:

  • непереносимость состава продуктов.

6. Verrum-Vit Витамины группы Б в таб. №30

Источник В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Группа участвует в энергообмене, в работе ЦНС и головного мозга, а также поддерживает нормальные функции кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Во время и после перенесенных стрессов – оптимальный вариант по разумной цене. Рекомендован только взрослым по 1 таблетке один раз в день во время приема пищи. График приема – не менее месяца. Страна-производитель – Россия.

Преимущества:

  • комплексный состав:
  • участвует в синтезе энергии;
  • снимает раздражительность;
  • профилактика нервного напряжения;
  • улучшает память;
  • цена.

Недостатки:

  • содержит краситель.

7. UltraVit Vitamin B Complex капс. №90

В составе препарата сосредоточены все необходимые витамины рассматриваемой группы для человеческого организма. Рекомендован лицам старше 18 лет при дефиците веществ, которые не поступают полноценно из продуктов. Основное назначение БАДа – стресс, профилактика авитаминоза, лечение неврологических заболеваний, поддержание работы сердца и сосудов. Витамины помогают справляться со стрессами, депрессиями, физической и эмоциональной усталостью, а также увеличивают сопротивляемость к различным заболеваниям. Курс приема – 1 месяц. Не рекомендованы беременным и кормящим мамам.

Преимущества:

  • поддерживает эмоциональное здоровье;
  • улучшает работу кишечника;
  • укрепляет иммунитет;
  • улучшает качество сна;
  • поддерживает красоту и молодость.

Недостатки:

Лекарственные препараты с витаминами группы Б

Средства такого типа рекомендуется применять после консультации с врачом. Дозировки витаминов группы В в них высокие, а значит, эффективность препаратов выше, однако побочные реакции также появляются чаще.

1. Берокка Плюс таб. п/о плен. №30

Специальный комплекс содержит не только витамины группы В, но и аскорбиновую кислоту (витамин С), кальций, магний и цинк. Назначается взрослым и детям с 15 лет. Особенно актуален в периоды длительных нервных напряжений и стрессов, при неправильном питании и диетах, алкоголизме и других состояниях, сопровождающихся дефицитом элементов, например у пожилых людей. Во время беременности и лактации лекарственный препарат следует строго принимать по медицинским показаниям. Рекомендуемый график приема – 30 дней. Страна-бренд – США.

Преимущества:

  • повышает устойчивость к стрессу;
  • улучшает память и внимание;
  • укрепляет иммунитет;
  • тонизирует;
  • профилактика нарушений сна;
  • улучшает обменные процессы.

Недостатки:

  • специфический запах;
  • может вызвать зуд, сыпь, расстройство кишечника;
  • стоимость.

Отзывы покупателей

Калашникова Н. После приема заметно улучшается общее состояние организма, лучше спишь, быстрее отдыхаешь, более активный днём, светлая голова-ясность мыслей.

2. Комбилипен р-р д/ин. 2мл №10

Препарат, который отпускается строго по рецепту. Содержит витамины группы Б и вспомогательные вещества. Форма выпуска – раствор для инъекций. Назначается при заболеваниях нервной системы различного происхождения: радикулопатия, мышечно-тонические синдромы, неврит, невралгические синдромы и другие. Возраст применения – от 18 лет. Способ применения и доза зависят от выраженного болевого синдрома. Производится в России.

Преимущества:

  • лечение корешкового синдрома;
  • лечение заболеваний нервной системы;
  • анальгезирующее действие;
  • приемлемая цена.

Недостатки:

  • внутримышечное введение;
  • сильный запах;
  • может вызвать аллергию.

Отзывы покупателей

Имя не указано Ставим в виде внутримышечных уколов, очень круто, что он с обезболиванием, так как эти витамины очень болезненные, если их ставить по отдельности. Рекомендую, если ставить витамины В по отдельности, то получается 30 очень болезненных уколов, а так всего 10 просто немного болезненных.

3. Пентовит таб. п.о №50

Отечественное поливитаминное средство, выполняющее комплексную терапию. Например, лечит радикулит, невралгию и другие заболевания ЦНС и одновременно тонизирует, повышает устойчивость организма к стрессам, напряжениям и хронической усталости. Действие обусловлено свойствами и сочетаемостью входящих в состав препарата веществ. Рекомендуемый возраст к применению – от 12 лет. Курс – 3-4 недели. Повторять прием возможно только по согласованию с врачом. Противопоказан во время беременности.

Преимущества:

  • комплексная терапия;
  • сбалансированный состав;
  • повышает устойчивость к стрессу;
  • тонизирует организм;
  • большая упаковка по приемлемой цене.

Недостатки:

  • нужно пить по несколько штук сразу;
  • несовместим с другими препаратами.

Отзывы покупателей

Имя не указано Идеально помогают при сосудистых заболеваниях и невралгии. Принимаю Пентовит по назначению моего врача ежегодно, каждый сентябрь. 2 таблетки 3 раза в день после еды. 30 дней. Отлично помогают хорошо себя чувствовать, и в общем полезны для организма. Негативного эффекта от приема не увидела и не вижу. Сами себе не назначайте! Посоветуйтесь с врачом.

8 лучших витаминов группы В

Стрессы, нервное перенапряжение, постоянная слабость, беспокойный сон — к сожалению, это реалии современного ритма жизни практически любого человека. Сюда же можно добавить неправильный режим дня и рацион питания. Все эти факторы в совокупности приводят к не самым радужным последствиям: обострение заболеваний, снижение иммунитета, синдром хронической усталости, накал до предела нервной системы.


Фото: Pixabay.com

Иногда наш организм не в состоянии справиться с накопившимися проблемами самостоятельно, и тогда ему нужно помочь. Особо эффективным в такой ситуации является прием витаминов группы В.

Но прежде, чем покупать в ближайшей аптеке БАДы с содержанием витаминов B, следует разобраться как они вообще работают, и чем разные упаковки отличаются друг от друга. Есть два основных формата выпуска:

  • Капсулы/таблетки — наиболее удобная форма, обычно требуется принимать всего 1 таблетку в день.
  • Раствор для инъекций — больше подходит для тех, у кого дефицит витаминов В в организме, т.к. через уколы средство всасывается быстрее и эффективнее.

В сегодняшнем рейтинге мы расскажем именно о первом варианте, т.к. он более распространен и удобен. Принимать таблетки/капсулы следует курсом, обычно он составляет 1-2 месяца, после которых обязательно стоит сделать перерыв, а затем при необходимости повторить. Передозировки витаминами В практически не существует, т.к. это водорастворимые элементы, избыток которых выходит вместе с лишней жидкостью из организма. Но перебарщивать все же не стоит и принимать нужно только то количество капсул, которое указано в инструкции.

Какие вообще витамины входят в эту группу, и чем они полезны для нашего организма:

  • В1 (тиамин) способствует энергетическому обмену.
  • В2 (рибофлавин) полезен для зрения, участвует в образовании гемоглобина.
  • В3 или РР (никотиновая кислота или ниацин) участвует в синтезе белков и жиров.
  • В5 (пантотеновая кислота) обеспечивает нормальное функционирование нервной системы.
  • В6 (пиридоксин) участвует в выработке гемоглобина, поддерживает иммунную систему.
  • В7 (биотин) высвобождает энергию из калорий.
  • В9 (фолиевая кислота) участвует в формировании нервной системы плода во время беременности.
  • В12 (цианокобаламин) нормализует уровень холестерина.

Кроме этих элементов существуют еще витаминоподобные вещества, самые популярные из которых: В4 (холин), В8 (инозитол), В10 (парааминобензойная кислота) и В11 (карнитин). Все вышеперечисленные компоненты могут встречаться в различных сочетаниях в разных БАДах, и кроме того, их могут дополнять другие витамины, минералы, экстракты и т.д. Главное, чтобы среди них не присутствовали витамины-антагонисты, иначе действенность продукта сразу сводится к нулю.

Представляем рейтинг витаминов группы В 2020. Лучшие 8 средств, которые были отобраны нашими экспертами по отзывам и оценкам пользователей.
Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, мы не рекламируем никакие средства и не сотрудничаем с производителями или аптечными сетями!

Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Читайте также: 11 лучших витаминов для нервной системы

8 Фолиевая кислота Эвалар с витаминами B12 и B6


Открывает сегодняшний рейтинг отечественный БАД Фолиевая кислота Эвалар с витаминами В12 и В6. Производитель указывает на упаковке, что это средство для женской красоты и здоровья. И действительно фолиевая кислота, содержащаяся в препарате в дозировке 600 мкг, важна в первую очередь для женщин, планирующих стать матерью. Она оказывает положительное воздействие на формирование плода и его развитие. А ее недостаток наоборот может приводить к отклонениям.

Витамины В12 (5 мкг) и В6 (6 мг), которыми дополнен БАД, напрямую взаимосвязаны с фолиевой кислотой. Они помогают поддерживать кожу, волосы и ногти в хорошем состоянии, а также справляются с нервозностью, повышенной усталостью и депрессией. Прием фолиевой кислоты положительно сказывается и на менструальном цикле, выравнивая его и избавляя от болезненных ощущений, а также может отсрочить наступление менопаузы.

В упаковке содержится 40 таблеток желтого цвета, по 20 в одном блистере. Таким образом, одной такой коробочки хватит на весь курс.

Плюсы:

  • Доступная цена.
  • Полезно для женского здоровья.
  • Профилактика сердечных заболеваний.
  • Препятствует развитию атеросклероза.
  • Можно принимать во время планирования беременности.
  • 1 таблетка в день.

Фолиевая кислота Эвалар с витаминами B12 и B6

7 Мультивитамин группы В Летофарм


Седьмую строчку занимает Мультивитамин группы В от еще одного российского производителя Летофарм. Название такое этот БАД получил не случайно: в его составе собраны целых 7 витаминов группы В: PP, В1, В2, В6, Пантотеновая кислота, Фолиевая кислота и Биотин. Все они находятся в дозировке немного большей, чем суточная норма, но не превышающей верхний допустимый уровень.

Сочетание этих компонентов способствует укреплению иммунной системы и профилактике нервных расстройств. В упаковке находится 30 капсул небольшого размера в мягкой желтой оболочке, поэтому их удобно глотать. Одной пачки хватает ровно на один курс в 30 дней. Стоимость средства самая бюджетная среди всех витаминов в подборке.

Отзывов на эти мультивитамины в сети можно найти очень много. Все они положительные, покупатели отмечают, что средство действительно помогает укрепить расшатанную нервную систему, побороть депрессивные состояния и излишнюю нервозность, а также справиться с переутомлением и усталостью.

Плюсы:

  • Удобно принимать.
  • Пачки хватает на курс.
  • Бюджетная цена.
  • Успокаивает нервную систему.
  • Нейтральный запах.
  • 7 витаминов в составе.

Мультивитамин группы В Летофарм

6 В-комплекс Витамир


Шестое место достается Мульти В-комплексу Витамир для нервной системы, волос и ногтей. В упаковке с красочным рисунком находятся 30 таблеток, покрытых оболочкой. При правильном ежедневном применении их хватит как раз на полный курс, который при необходимости можно повторить через некоторое время.

В состав комплекса входит целых 11 витаминов, оказывающих благотворное действие на организм в целом и отдельные системы в частности. B1 (тиамина гидрохлорид), В2 (рибофлавин), В3 или РР (никотинамид), В4 (холина битартрат), В5 (Д-пантотенат кальция), В6 (пиридоксина гидрохлорид), В7 (биотин), В8 (инозит), В9 (фолиевая кислота), В10 (парааминобензойная кислота) и В12 (цианокобаламин): все эти компоненты тесно взаимосвязаны друг с другом, они поддерживают в хорошем состоянии нервную систему, пищеварительную, сердечно-сосудистую, способствуют клеточному метаболизму и энергетическому обмену.

Покупатели действительно отмечают эффективность данного препарата, многие забывают о выпадении волос, ломкости ногтей и постоянных нервных перегрузках. Единственное, некоторые указывают на то, что комплекс не сильно популярен в обычных аптеках, которые располагаются в шаговой доступности, поэтому БАД приходится искать и заказывать в интернете.

Плюсы:

  • Витаминный комплекс.
  • Есть эффект.
  • Низкая цена.
  • Укрепляет волосы и ногти.
  • 30 таблеток в упаковке.

Минусы:

  • Трудно найти в свободной продаже.

Мульти В-комплекс Витамир

5 Благомакс


Продолжает рейтинг БАД, производимый в Санкт-Петербурге, Благомакс комплекс витаминов группы В. Это баночка желтого цвета с находящимися внутри капсулами, всего их 90 штук. Длительность приема — 4-6 недель, точнее подсказать дозировку этого препарата может только специалист. В любом случае одной такой баночки точно хватит на весь курс, каким бы долгим он не был.

БАД содержит 7 разных витаминов группы В: В2, В3, В5, В6, В8, В9 и В12. Особую ценность представляет именно В8 или, иными словами, инозит. Большинство пользователей покупают препарат именно из-за его присутствия в составе, т.к. инозит положительно влияет на кровеносную систему: препятствует образованию тромбов и холестериновых бляшек, а также сгущению крови. Поэтому это средство отлично подходит пожилым людям в качестве профилактического от развития атеросклероза.

У препарата, к сожалению, нет полноценной инструкции, это отмечают и покупатели, но вся необходимая информация находится прямо на баночке.

Плюсы:

  • 90 капсул в банке.
  • Эффективные.
  • Прием один раз в день.
  • Источник инозита.

Минусы:

  • Долгий курс приема.

Благомакс комплекс витаминов группы В

4 B-Complex Biotech USA


Четвертую строчку занимает БАД Biotech USA B-Complex. Это уже более дорогостоящий зарубежный препарат, поэтому и в обычных аптеках он редко появляется в продаже. А найти его можно скорее в магазинах спортивного питания, т.к. он помогает легче справляться с повышенными нагрузками и интенсивными тренировками. Поэтому спортсмены предпочитают это средство в качестве добавки к своему основному рациону питания.

Это мультивитаминный комплекс, в его составе присутствует 12 витаминов (не только группы В, но и А, С, D и Е), 4 минерала (железо, медь, хром и селен), экстракты растений и лекарственных трав (горького апельсина, корня женьшеня, семян гуараны и др), а также уникальный компонент — пчелиная пыльца. Все элементы хорошо совместимы и не мешают усвоению друг друга. Они способствуют обмену углеводов и выработке энергии в организме.

В баночке, закрытой защитной мембраной, находится 60 капсул. Сам производитель советует свой продукт мужчинам и женщинам, ведущим активный образ жизни.

Плюсы:

  • Комплексный препарат.
  • Содержит 12 витаминов и 4 минерала.
  • Натуральные экстракты в составе.
  • Хватит на 30 дней применения.
  • Помогает справляться с интенсивными нагрузками.
  • Защитная пленка на баночке.

Минусы:

  • Трудно найти в продаже в аптеках.

Витамины Biotech USA B-Complex

Читайте также: 12 лучших витаминов с цинком

3 Доппельгерц Актив магний+


Третье место достается БАДу от уже более известного немецкого производителя витаминно-минеральных комплексов Доппельгерц Актив магний+витамины группы В. В препарате содержится суточная норма магния (400 мг) и чуть превышающая суточную дозировка витаминов группы В (B1, В6, В12 и фолиевая кислота), которые помогают друг другу лучше усваиваться организмом.

В коробочке находятся блистеры с белыми продолговатыми таблетками. Всего их 30, но вот курс применения рассчитан минимум на 2 месяца, поэтому, если пить таблетки в соответствии с инструкций раз в день, одной упаковки точно не хватит.

Препарат предназначен в основном для людей с синдромом хронической усталости, беспокойным сном, частыми стрессами и нервными срывами. Благодаря магнию в составе, Доппельгерц Актив помогает успешнее справляться с перенапряжением, нормализует режим сна и бодрствования, а также укрепляет нервную систему в целом. Практически все покупатели указывают на то, что стали лучше высыпаться, их перестали беспокоить судороги по ночам, а неудачи и эмоциональные потрясения не вызывают слишком острую реакцию.

Плюсы:

  • Снимает синдром хронической усталости.
  • Нормализует сон.
  • Укрепляет нервную систему.
  • Не вызывает побочных эффектов.
  • Оказывает общеукрепляющее действие.

Минусы:

  • На полный курс нужно не меньше 2-х пачек.

Доппельгерц Актив магний+витамины группы В

2 B-50 Now Foods


Вторым в сегодняшнем рейтинге становится B-50 комплекс от Now Foods. Выпускается препарат в двух формах: большие таблетки желтого цвета и кишечнорастворимые капсулы. Цена у этого БАДа совсем не бюджетная, но это обусловлено в том числе и количеством таблеток в баночке: 100 или 250 штук. Такого объема вполне хватает на 2-3 месяца приема, а большая упаковка рассчитана на целый год применения с перерывами каждые 3 месяца.

В составе средства содержится полный набор витаминов группы В: тиамин, рибофлавин, пиридоксин, фолиевая кислота, цианокобаламин, который так важен для вегетарианцев, ведь естественным образом получать его можно только из продуктов животного происхождения, биотин, ниацин, пантотеновая кислота, а также холин и инозитол. Компоненты помогают поддерживать жизненную энергию и способствуют эмоциональному подъему и укреплению иммунитета, поэтому БАД можно принимать даже детям с 8 лет (но только после консультации с педиатром). Содержатся витамины в дозировке 50 мг на одну капсулу, этим обусловлено и название препарата.

Отзывы на B-50 Now Foods в большинстве своем положительные, единственное, что отмечают многие покупатели — это не слишком приятные запах и послевкусие.

Плюсы:

  • Подходит для вегетарианцев.
  • Можно применять при планировании беременности.
  • Способствует выработке энергии.
  • Полный набор витаминов В.
  • Укрепление иммунитета.

Минусы:

  • Запах и послевкусие.

B-50 комплекс Now Foods

1 B-Complex 50 Solgar


И лидером сегодняшнего рейтинга становится B-Complex 50 от самой известной на сегодняшний день американской компании-производителя БАДов и витаминных комплексов Solgar. Капсулы с порошком внутри находятся в фирменной банке из темного стекла, которая не пропускает внутрь солнечный свет. В одной упаковке может содержаться 50, 100 или 250 капсул. Принимать следует по 1 таблетке в день.

Кроме 10 витаминов группы B в состав препарата входит еще и травяная порошковая смесь из водорослей, ацеролы, люцерны, петрушки, шиповника и кресс-салата. Причем дозировка почти каждого витамина превышает суточную в 20-30 раз. Для некоторых такое количество элементов кажется немного странным, но никакого негативного влияния на организм они точно не оказывают.

БАД отлично подойдет для приема в период межсезонья, когда нашему организму требуется поддержка извне. Средство помогает справиться с усталостью, сниженной концентрацией внимания, плохим самочувствием, восстановить правильный распорядок дня и ночи, оказывает благотворное влияние на энергетический обмен.

Плюсы:

  • Подходит для периода межсезонья.
  • Есть защитная мембрана.
  • Смесь полезных растений в составе.
  • Помогает бороться с нервным перенапряжением.
  • Стеклянная банка.
  • Укрепляет ногти и волосы.
  • Без консервантов, красителей и отдушек.

Минусы:

  • Огромные дозировки.

B-Complex 50 Solgar

Читайте также: 12 лучших витаминов с Омега-3

Как же выбрать витамины группы В

Прежде всего стоит определиться какого именно витамина не хватает вашему организму, т.к. у каждого из них свои функции. Помочь с этим может только специалист и сдача анализов. Затем можно будет подбирать средство с наиболее подходящим составом.

Дозировка элементов является не менее важной составляющей. Обычно высокую концентрацию активного вещества назначают при дефиците витаминов в организме. В остальных же случаях в профилактических целях достаточной является суточная норма элементов.

Стоит помнить, что принятие БАДов, как приносящих пользу организму, разрешено только во время планирования беременности, после зачатия же прием любых добавок стоит прекратить и посоветоваться со своим врачом. Детям также не следует давать такие препараты без консультации с педиатром.

Принимать витамины необходимо только в соответствии с инструкцией, не превышая указанную дозировку. Иначе это может привести к аллергическим реакциям, повышенному возбуждению, головокружениям, усилению чувствительности кожных покровов.

Надеемся, что наша статья помогла вам разобраться в разновидностях витаминов группы В и из пользе для организма. Удачных вам покупок и хорошего настроения!

СпасибоВсем.ру в Яндекс Дзен. Ежедневные обновления, подписывайтесь у нас много интересного 🙂

Витамины группы B способны привести к онкологии

Казалось бы, что может быть плохого в витаминах? В самом этом слове, которое переводится с латинского как “амины жизни”, заложена идея здоровья и долголетия. Витамины повсеместно рекомендуются для профилактики респираторных инфекций, улучшения состояния кожи и во множестве других ситуаций.

Тем не менее, с этими соединениями все не так радужно. С момента введения термина прошло больше века, и за это время молекулярная биология и клиническая медицина накопила достаточно фактов, свидетельствующих о том, что витамины могут принести не только пользу, но и непоправимый вред.

По данным последнего исследования, применение высоких доз витаминов В6 и В12 ассоциировано с увеличением риска рака легких у мужчин в 2-4 раза. Эти витамины входят в большинство известных витаминно-минеральных добавок и активно продвигаются в качестве соединений, улучшающих метаболизм и энергообмен.

В Израиле с этой целью используют щадящие лечебные методики, но при распространенном процессе врачи вынуждены прибегать к лобэктомии (удалению доли легкого) и даже пульмонэктомии (удалению всего органа). Профилактика этого опасного заболевания включает отказ от курения и алкоголя, ведение здорового образа жизни и регулярные профилактические осмотры у пульмонолога.

Результаты исследования

Эксперты проанализировали данные 77 000 пациентов, которые принимали витамины В6 и В12 независимо от причины. Участников исследования рандомизировали, после чего провели статистическую обработку результатов.

Наиболее уязвимой группой пациентов оказались курящие мужчины: если они ежедневно принимают более 20 мг В6 или 55 мкг В12, то у них риск развития аденокарциномы легких увеличивается до 4-х раз. Примечательно, что витамин В12 обладает большим канцерогенным эффектом.

Исследователи отмечают, что при приеме мультивитаминных комплексов этого риска нет (вероятно, из-за низкой дозы соединений и их взаимодействия друг с другом).

Дальнейшие перспективы профилактики

В настоящее время проводятся дополнительные обсервационные исследования. Первое касается роли витаминов группы В в онкогенезе у женщин в постменопаузе. Второе исследование продолжает идеи текущего и направлено на получение качественной доказательной базы вреда высокодозовой витаминотерапии у мужчин.

Во время проведения химиотерапии в Израиле онкологи тщательно контролируют уровень низкомолекулярных соединений, включая витамины, в крови пациента. Едва заметные изменения в биохимическом составе крови могут быть первым признакам непереносимости химиопрепаратов. С другой стороны, неоправданное применение “безопасных” витаминов нередко снижает эффективность лечения.

Получить программу лечения из нескольких клиник

Эксперт развеял 5 витаминных мифов

Можно ли потреблять витамины впрок, могут ли они причинить вред и правда ли, что здоровому человеку они не нужны? Об этом рассказывает Валерий Саванович, основатель и владелец медицинской онлайн-аборатории Lab4U.

На первый взгляд все очень просто – в любой непонятной ситуации нужно есть как можно больше витаминов, поглощая их с пищей или в таблетках, т.е. витаминно-минеральных комплексах. Ведь тут с кашей, которую маслом не испортишь. Или нет?

1. Запасай витамины впрок с лета до зимы!

Валерий Саванович

Нет, увы, как с дровами это не работает. Как бы нам ни хотелось запастись витаминами, поедая летом свежие сезонные фрукты, ягоды и овощи – к сожалению, создать такой запас невозможно. Дело в том, что витамины принимают активное участие во всех процессах, обеспечивающих нормальную работу организма. А это значит, что витамины постоянно расходуются. При этом каких-то специальных «депо», в которые организм может складировать их про запас, практически нет.

Витамины делятся на две группы: водо- и жирорастворимые. Водорастворимые витамины, к которым относятся С и витамины группы В, при избытке покидают наше тело с мочой (хотя получить гипервитаминоз можно и с ними, чуть позже расскажу как). Жирорастворимые витамины А, Д, Е могут накапливаться в печени или в жировой ткани, однако, поскольку расходуются они постоянно, собрать запас, которого хватит до следующей весны, у нас не получится.

2. Ешь их много, они же полезные!

Довольно распространенный миф про витамины – что с ними нельзя переборщить, ведь раз они полезные, то чем больше мы их получаем, тем лучше. Это заблуждение, кстати, разделял выдающийся ученый Лайнус Полинг – собственно, именно его труды заложили основы почти всех мифов про витамины. В своих работах Полинг утверждал, например, что нужно потреблять как можно больше витамина С, что якобы спасает от простуды и даже рака (об этом дальше).

Но это так не работает. Гипервитаминоз, т.е. переизбыток какого-либо витамина, может причинить такой же вред, как и гиповитаминоз – нехватка витамина. Стоп! Разве чуть выше не написано, что витамины постоянно тратятся? Да, но тут важно учесть, что есть возрастные нормы потребления витаминов. Если для витамина Д она составляет не менее 600−800 МЕ для людей 18-50 лет, то при употреблении каждый день, скажем, 1800 МЕ вы легко добьетесь передозировки. А это приведет к расстройствам ЖКТ, обезвоживанию, нарушениям сна, артериального давления и работы почек.

Витамин С, за прием которого в огромных дозах так ратовал Полинг, при переизбытке вызывает рвоту, тошноту, диарею, повышает риск образования камней в почках. В сутки женщинам нужно 75 мг витамина С, мужчинам – 90 мг. Если пить аскорбинку горстями, то вы получите гипервитаминоз.

Но как понять, когда пора остановиться? Для этого разработаны специальные лабораторные методы анализа уровня витаминов. Можно сдать кровь и узнать, сколько у вас того или иного витамина, причем такие анализы проводятся как по одному (для витамина Д, С, А и т.д.), так и комплексно, для нескольких видов витаминов.

Только после анализов можно обратиться к врачу, если выявлен гипо- или гипервитаминоз, и он назначит схему лечения, которая включает и рекомендации по диете. Кстати, о диетах.

3. Витамины содержатся только в овощах, фруктах и ягодах

Этим немало вегетарианцев мотивируют полезность своего питания: дескать, в мясе невинно убиенных птиц, рыб, животных нет ничего нужного и полезного, а все витамины в растительной пище. Увы, но это совершенно не так: витамины группы В, которые абсолютно необходимы для функционирования нервной системы, в том числе – для работы головного мозга, содержатся… в мясе! А точнее – в свинине и говядине, печени и почках. А еще этими витаминами богаты яйца и молочные продукты, что ставит под удар радикальных сторонников вегетарианского питания, которые отказываются даже от яиц (убийство нерожденных детенышей!) и молока (объедание рожденных детенышей!)

Вообще, конечно, взрослый дееспособный человек сам решает, как ему обращаться со своим организмом. Но если он отказывается от мясной пищи по идейным соображениям, то стоит все-таки пройти анализ уровня витаминов группы В и по назначению врача принимать их в виде витаминно-минеральных комплексов, чтобы не нанести вреда мозгу.

4. В витаминах спасение от рака

Нет, к несчастью, никакого влияния на рак витамины не оказывают. Этот вредный и опасный миф тоже распространился в результате деятельности Лайнуса Полинга. Он был убежден, что регулярное употребление витамина С в огромной дозировке предотвращает развитие онкологических заболеваний. Это не так. Витамины, безусловно, полезны и необходимы для нашего организма, но они никак не могут повлиять на появление раковых клеток. Панацеи от рака, увы, пока еще нет.

5. Здоров? Значит, витамины не нужны

Это очень забавное утверждение: если взрослый или ребенок пышут здоровьем, то, значит, никаких витаминов им не надо. Во-первых, мы не может отказаться от получения витаминов, т.к. они есть в любой пище, которую мы едим – в мясной отбивной, в апельсиновом соке, в яичнице, овощном салате или горсти черешни. Вся пища приносит в наш организм те или иные витамины.

Во-вторых, если представить, что витамины вдруг перестали поступать, то все здоровье быстро закончится. Как уже говорилось, они постоянно расходуются в разнообразных процессах, протекающих в организме. Так что если вдруг лишить его, например, витамина А, то начнет ухудшаться зрение и состояние кожи, без витамина Д невозможно усвоение кальция – основного строительного элемента костей и зубов. Про витамин С есть уже всем надоевший, но красноречивый пример с цингой. Потеря всего одного витамина приводила моряков к утрате зубов, воспалению и кровоточивости десен.

Так что для здорового человека витамины как раз необходимы – просто важно соблюдать нормы, подходящие для пола и возраста, своевременно обращаться к врачу при недомоганиях и не увлекаться самоназначением витаминных комплексов в таблетках и каплях.

B-vit комплекс витаминов группы B таб. 0,19г №60 (бад)

Краткое описание

Витамины группы В относятся к группе водорастворимых витаминов. Большинство водорастворимых витаминов должно поступать регулярно с пищей, т.к. они быстро выводятся или разрушаются в организме. В состав «B-VIT Комплекс витаминов группы B» входят семь витаминов группы В. Важно отметить, что Vitamin B complex обогащен витаминоподобными соединениями Пара — аминобензойной кислотой (Витамином В10) и биотином (Витамин В7). Витамины группы В ? незаменимы для работы многих жизненно-важных процессов в организме человека.
В частности:
Витамин В1 (тиамин) участвует в углеводном обмене, в переносе нервного импульса уменьшает тревожность, улучшает память.
Витамин В2 (рибофлавин) необходим для работы нервной и мышечной систем, для здоровья кожи, ногтей, волос.
Витамин В3 (ниацин) влияет на кровообращение в сосудах головного мозга, улучшая его работу, оказывает слабое антикоагулянтное действие.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) способствует усвоению других витаминов, участвует в метаболизме жирных кислот, стимулирует перистальтику кишечника, оказывает мощный заживляющий эффект на слизистые и кожные покровы.
Витамин В6 (пиридоксин) необходим для некоторых реакций обмена аминокислот, для нормального функционирования печени, также участвует в реакциях синтеза гемаглобина. Повышает умственную, физическую работоспособность, укрепляет нервную систему
Витамин В7 (биотин) заметно улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Участвует в метаболизме углеводов, жиров и белков.
Витамин В9 (фолиевая кислота) участвует в синтезе ДНК клеток красного мозга, необходима беременным женщинам, особенно на ранних сроках беременности, а также мужчинам для нормальной выработки сперматозоидов.
Витамин В10 (пара-аминобензойная кислота) поддерживает рост и здоровье волос, поддерживает их естественный окрас, предупреждает выпадение волос, является «фактором роста» для многих видов бактерий, например, лакто- и бифидобактерий.
Витамин В12 (цианокобаламин) способствует созреванию эритроцитов. Оказывает благоприятное влияние на функции печени и нервной системы.

Витамин В1 (Тиамина гидрохлорид) — 1,4 мг, Витамин В2 (Рибофлавин) — 1,6 мг, Витамин В3 (Никотинамид) — 18 мг, Пантотеновая кислота (Витамин В5) — 6 мг, Витамин В6 (Пиридоксина гидрохлорид) — 2 мг, Витамин В12 (Метилкобаламин) — 1 мкг, Фолиевая кислота — 200 мкг, D-Биотин (Витамин B7) — 150 мкг

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительный источник витаминов группы В.

Лицам старше 18 лет по 1 таблетке в день.

Индивидуальная непереносимость, беременность, кормление грудью.

Не является лекарством. Не превышать рекомендуемую суточную дозу. Биологически активная добавка к пище не заменяет полноценного и сбалансированного питания.

Сертификаты

10 Лучших Витаминов Группы B – Рейтинг 2021 года

Витамины группы B в таблетках назначают при заболеваниях ЖКТ, нервной системы, сердца, с профилактической целью – пациентам-спортсменам, в реабилитационный период после длительной болезни, операции. При нехватке любого витамина группы В можно пополнить дефицит с помощью поливитаминных комплексов или монопрепаратов.

В нашей другой статье мы рассказываем про топ-8 лучших витаминных комплексов для женщин

Нехватку витаминов можно восполнить таблетированными средствами

Виды витаминов группы B: в каких продуктах содержатся

У группы B обширные функции. Они отвечают за здоровье кожи, работу кишечника, сосуды, сердце. От них зависит эмоциональное здоровье человека, иммунитет, рост мышц.

Норма витамина в сутки

На сегодняшний день существует две нормы потребления витаминов в сутки:

  • RDA (рекомендуемое диетическое дополнение) — нормы установлены в середине 90-х годов;
  • ONA (оптимальное потребление нутриентов) — разработаны с учетом современного питания.

Биодобавки превышающие содержание активных веществ, по нормативным документах RDA, запрещены для продажи в аптеках России. Витамины с нормой ONA можно приобрести онлайн или в магазинах спортивного питания.

ВитаминФункцииЧем опасен при недостаткеИсточники в продуктах питанияСтандарты RDAНормы ONA
В1 (тиамин)Способствует превращение поступающих в организм веществ в энергиюПлаксивость, депрессия, заболевание кожи, нарушение интеллекта, одышка, отекиГречневая, овсяная крупа, мука грубого помола, зеленый горошек, отруби1,5 МГ10–100 МГ
В2 (рибофлавин)Нормализует все обменные процессы организмаЗаболевания глаз, кожные болезни, анемия, диареяЯйца, печень, красное мясо, гречневая крупа1,8 МГ10–100 МГ
В5 (пантотеновая кислота)Синтезируется кишечной флорой, редко бывает в дефицитеЗаторможенность сонливость, конъюнктивиты кожные заболеванияОвощи, гречневая и овсяная крупа, дрожжи, капуста, молоко, желтки яиц, рыбная икра5 МГ400 МГ
В6 (пиридоксин)Участвует в синтезе гемоглобина, полиненасыщенных кислотТрещины и язвы вокруг губ, онемение языка, бледность кожи, сонливость, потеря аппетитаПророщенные зерна, помидоры, клубника, морковь, орехи, рыба, печень, молочные продукты2 МГ10–100 МГ
В9 (фолиевая кислота)Помогает образованию нуклеиновых кислот и эритроцитовАнемия, стоматит, кровоточивость десен, тромбоциты в крови, проблемы с кишечникомМед, дрожжи, печень, листовые овощи, цитрусовые400 МКГ800 МКГ
В12 (цианкобаламин)Образование эритроцитовСлабость, головная боль, сердцебиение, снижению аппетита, мурашки на коже, анемияКефир, простокваша, печень, яичный желток3 МКГ12–100 МКГ

Список витаминов группы В

Все вещества из группы Б делят на витамины (8 штук) и подобные им соединения (4 штуки).

Витаминами являются следующие вещества:

  1. Цианокобаламин (В12). Необходим для лучшего усвоения аминокислот. Регулирует образование эритроцитов, участвует в системе гемостаза. Улучшает переваривание пищи. Помогает справляться с нарушениями психики.
  2. Фолиевая кислота (В9). Крайне важен при вынашивании ребенка, поскольку уменьшает риск врожденных патологий. Участвует в процессе созревания клеток крови, улучшает обмен белков. Стабилизирует эмоциональное состояние.
  3. Биотин (В7). Устраняет боли в мышечных волокнах, участвует в транспортировке углекислоты. Укрепляет нервную систему. Делает волосы блестящими, ногти прочными, а кожу чистой и увлажненной. Нормализует уровень сахара в крови.
  4. Пиридоксин (В6). Улучшает процессы метаболизма, укрепляет иммунитет, повышает работоспособность мозга, способствует улучшению настроения. Участвуют в синтезе гормоноподобных веществ. Оказывает косметологическое воздействие.
  5. Пантотеновая кислота (В5). Отвечает за репарацию поврежденных тканей. Важен для полноценного обмена веществ. Повышает сопротивляемость организма стрессам. Защищает от ранних гериатрических процессов.
  6. Ниацин (В3). Еще его могут называть: витамин PP или никотиновая кислота. Без него не смогут полноценно протекать более 50 ферментативных реакций в организме. Стабилизирует АД, помогает избавиться от дерматологических проблем, благоприятно сказывается на ЦНС.
  7. Рибофлавин (В2). Необходим для образования антител. Оказывает благотворное воздействие на орган зрения. Необходим для полноценного функционирования щитовидной железы. Борется с шелушениями на коже.
  8. Тиамин (В1). Помогает устранять сильное напряжение во время стресса, избавляет от нервозности. Нормализует работу пищеварительного тракта. Улучшает процесс запоминания и концентрацию внимания.Соединения, подобные витаминам (холин, инозитол, парааминобензойная и пангамовая кислота), также играют важное значение в организме человека. Но их дефицит (или излишек) не приводит к тяжелым последствиям или серьезным патологиям.

Что важно знать о витамине В

Витамины группы Б относятся к водорастворимым. Некоторые поступают извне, другие синтезируются организмом, например, B5. Чтобы полезные вещества попадали с пищей, продукты с содержанием водорастворимых витаминов желательно не смешивать с жирной средой — сметаной, маслом.

При обычном образе жизни организм человека получает достаточное количество витаминов и минералов. Иногда создаются ситуации, когда их не хватает, например при беременности, стрессовых, физических или умственных нагрузках. В этом случае приходится добавлять полезные вещества к пище.

Иногда витамины группы B поступают с продуктами, но не усваиваются организмом:

  1. Прием антибиотиков — лечебные средства нарушающие всасывание пищи приводят к транзиторному дефициту витамин.
  2. Неправильное питание — жесткая диета.

Зачем нужны витамины группы В

В человеческом организме витамины группы В выполняют всевозможные функции. Некоторые из них:

  1. содействие общему укреплению организма;
  2. придание стрессоустойчивости;
  3. избавление от болей неврологического характера;
  4. правильное распределение энергии в теле;
  5. нормализация работы пищеварительной системы;
  6. косметологическое воздействие;
  7. повышение защитных сил организма.

Определенные задачи выполняет какое-то конкретное вещество из этой группы или сразу несколько из них.

Как понять существует ли недостаток витамина в организме

Содержание витаминов легко узнать по крови. Например, исследования на Б12 четко отражают его количество в организме. Этого вещества бывает дефицит и избыток.

  1. У любителей кальяна содержание B12 превышено в десятки или сотни раз. Если вы любите кальян, можете посмотреть количество этого витамина в крови.
  2. Превышение В12, можно обнаружить у любителей кушать из красивой кобальтовой посуды.

Существует ряд заболеваний, которые возникают из-за недостатка или избытка витаминов. В настоящее время они встречаются редко, потому что глубокого дефицита или избытка полезных веществ в современном питании не возникает.

Доппельгерц

Относится к биологически активным добавкам. Рекомендуется к применению при повышенных физических или умственных нагрузках. Способствует сопротивляемости организма в стрессовых ситуациях. Включает в себя группу из 13 витаминов и 11 минералов. Специально разработанная таблетка-депо медленно высвобождает питательные вещества в течении дня, помогает организму максимально усвоить витамины и минералы. Вещества группы B усиливают эффект друг друга, а их недостаток вызывает плохую усвояемость витамина D.

Характеристики
ВзаимодействиеНе является лекарственным средством, ограничения по взаимодействию с другими препаратами не выявлены.
Показания к применениюПрофилактика авитаминоза и дефицита минеральных веществ. Рекомендуется для лечения хронической усталости, стрессов, сердечно-сосудистой системы, нарушения иммунитета.
ПротивопоказанияОсобых противопоказаний не выявлено. Разрешен при кормлении грудью, беременности.
Условия храненияХранить при комнатной температур, не превышая срок годности, в недоступном для детей месте.

Ценник в аптеках 400 — 450 р.

Плюсы

  1. Одна таблетка в день.
  2. Не отражается на работе ЖКТ.

Минусы

Таблетка-депо большого размера

«Принимала витамины для нормализации сердечного ритма и успокоения нервов, по рекомендации врача. После отмены комплекса успокоительный эффект немного снизился, но в целом я стала намного спокойней, прошла раздражительность, нервозность, чувствую себя хорошо. Могу рекомендовать, как вспомогательное средство при проблемах с нервами.»

Витамир — мультикомплекс витамина В

В одной дозе содержится 7 витаминов и 4 витаминоподобные вещества группы B. Водорастворимые витамины участвуют во всех обменных процессах организма, помогают усвоению магния и железа. Значение этого комплекса для организма трудно переоценить. Упаковки хватает на один месяц.

Характеристики
ПоказанияВосстанавливает нервную систему. Положительно влияет на ногти и волосы
ПротивопоказанияБеременность, кормление грудью
Срок годности2 года
ИзготовительООО Квадрат-С, Россия

Цена от 159 руб

Плюсы

  1. Бюджетная цена.
  2. Одна таблетка в сутки.
  3. Снимает раздражительность.
  4. Укрепляет ногти.

Минусы

Трудно найти оффлайн.

«Принимала комплекс 3 месяца. После первых 30-и дней особых изменений не заметила, но ногти стали расти быстрей. К середине второго месяца поняла, что уменьшилась раздражительность, пропала тревожность, восстановился сон. В целом рекомендую к покупке, но хочу заметить, одной упаковки для восстановления нервной системы будет недостаточно.»

Берокка


Берокка
Комбинированный препарат с комплексом витаминов и микроэлементов. Состав на 60% состоит из веществ группы Б, дополнительные ингредиенты — 3 минерала (кальций, магний, цинк) и аскорбиновая кислота. Стоимость БАДа выше среднего ценового сегмента, но это того стоит. Быстро приводит организм в норму, устраняет тревогу, упадок сил, нервную возбудимость. Комплекс витаминов группы Б относится к нейропротекторным веществам. Проще говоря восстанавливают нервную ткань.

Характеристики
Условия храненияХранить при комнатной температуре в недоступном для детей месте, не более 2 лет
ПоказанияПериод нервного перенапряжения
ВидыНа блистерах 30 штук в упаковке. Шипучие таблетки 10 штук в тубе
ПроизводительФирма Bayer, Швейцария

Цены в аптеках распределяются от 899 до 1 000 руб

Плюсы

  1. Улучшает состояние ногтей.
  2. Убирают ощущение тревоги.
  3. Избавляет от головокружения.
  4. Заряжает бодростью.

Минусы

Дорого.

«Быстро чувствуется хороший эффект от этих витаминов, иногда кажется, что он просто психологический. Заметила, что рабочий день теперь проходит более спокойно, ничего не раздражает. После одного курса чувствую себя более уравновешенной, настроение повышается. Однозначно рекомендую для покупки при напряженных ситуациях, для повышения стрессоустойчивости.»

Рейтинг лучших витаминов группы В

НоминацияМестоНаименование товараЦена
Лучшие витамины группы В из аптек1Салюс Витамин В-комплекс975 ₽
2Комбилипен табс457 ₽
3Берокка Плюс950 ₽
4Доппельгерц Актив Магний + Витамины группы В шипучие таблетки260 ₽
5Мульти-В комплекс Витамир174 ₽
6Пентовит114 ₽
Лучшие витамины группы В из интернет-магазинов1Ratiopharm Vitamin B Complex3 938 ₽
2Solgar B-Complex with Vitamin C Stress Formula1 653 ₽
3Thorne Research Basic B Complex3 590 ₽
4Garden of Life Витаминный код сырой B-комплекс2 166 ₽
5Now Foods B-501 140 ₽
6Country Life Coenzyme B-Complex Caps2 740 ₽

Verrum-vit

Общеукрепляющий состав с комплексом из семи витаминов группы Б. Восстанавливает жизненный тонус и нервную систему. Практически с первых дней применения пропадает раздражительность, слабость, бессонница. У биологической добавки нет противопоказаний, кроме непереносимости компонентов.

Характеристики
Страна-изготовительРоссия
Область примененияВитамины
КатегорияОбщеукрепляющее средство
Количество штук в одной упаковке30

Цены стартует от 250 р.

Плюсы

  1. Укрепляют нервную систему.
  2. Избавляет от болезненных месячных.

Минусы

Отсутствует заметный эффект после применения одного курса.

«Постоянно экспериментирую с разными биодобавками, чтобы не получить эффект привыкания. Уже несколько лет осенью и весной пропиваю этот комплекс. Считаю, он помогает мне бороться с хандрой и сохраняет стабильное настроение. Витамины рекомендую, как хорошее средство для дополнительной энергии, если силы на исходе.»

Лекарственные препараты с витаминами группы Б

Средства такого типа рекомендуется применять после консультации с врачом. Дозировки витаминов группы В в них высокие, а значит, эффективность препаратов выше, однако побочные реакции также появляются чаще.

Берокка Плюс таб. п/о плен. №30

Специальный комплекс содержит не только витамины группы В, но и аскорбиновую кислоту (витамин С), кальций, магний и цинк. Назначается взрослым и детям с 15 лет. Особенно актуален в периоды длительных нервных напряжений и стрессов, при неправильном питании и диетах, алкоголизме и других состояниях, сопровождающихся дефицитом элементов, например у пожилых людей. Во время беременности и лактации лекарственный препарат следует строго принимать по медицинским показаниям. Рекомендуемый график приема – 30 дней. Страна-бренд – США.

Преимущества:

  • повышает устойчивость к стрессу;
  • улучшает память и внимание;
  • укрепляет иммунитет;
  • тонизирует;
  • профилактика нарушений сна;
  • улучшает обменные процессы.

Недостатки:

  • специфический запах;
  • может вызвать зуд, сыпь, расстройство кишечника;
  • стоимость.

Отзывы покупателей

Калашникова Н. После приема заметно улучшается общее состояние организма, лучше спишь, быстрее отдыхаешь, более активный днём, светлая голова-ясность мыслей.

Комбилипен р-р д/ин. 2мл №10

Препарат, который отпускается строго по рецепту. Содержит витамины группы Б и вспомогательные вещества. Форма выпуска – раствор для инъекций. Назначается при заболеваниях нервной системы различного происхождения: радикулопатия, мышечно-тонические синдромы, неврит, невралгические синдромы и другие. Возраст применения – от 18 лет. Способ применения и доза зависят от выраженного болевого синдрома. Производится в России.

Преимущества:

  • лечение корешкового синдрома;
  • лечение заболеваний нервной системы;
  • анальгезирующее действие;
  • приемлемая цена.

Недостатки:

  • внутримышечное введение;
  • сильный запах;
  • может вызвать аллергию.

Отзывы покупателей

Имя не указано Ставим в виде внутримышечных уколов, очень круто, что он с обезболиванием, так как эти витамины очень болезненные, если их ставить по отдельности. Рекомендую, если ставить витамины В по отдельности, то получается 30 очень болезненных уколов, а так всего 10 просто немного болезненных.

DOCTOR’S BEST, Fully Active B Complex with Quatrefolic

Комплекс недоступен в обычных аптеках и продается только онлайн. Необычная особенность заключается в нестандартной форме витамина B9. Необходим людям с нарушением обмена фолиевой кислоты. Эта особенность мешает вынашиванию плода, повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

Характеристики
Как применятьОдна капсула в сутки
ОсобенностиФорма витамина В9 — Quatrefolic
Форма выпускаКапсулы, 60 штук
ПроизводствоСША, Doctors Best

Цены в онлайн-магазинах около 1 000 р.

Плюсы

  1. Легко усваивается организмом.
  2. Подходит для вегетарианского питания.

Минусы

Заказ через интернет.

«Практически с первого применения витамин стала спокойней и уравновешенней. Больше не психую по мелочам. Улучшилась память, перестали выпадать волосы. Рекомендую пропить комплекс при эмоциональной нестабильности. Сама обязательно повторю.»

Пентовит

В составе средства 5 видов витамина B. Рекомендуется при невралгии, остеохондрозе, переутомлении, слабости. Практически с первого приема убирает боли в спине. В процессе применения восстанавливает структуру волос, убирает комедоны, разглаживает мелкие морщинки.

Характеристики
Не рекомендуется приниматьБеременным, детям до 18 лет, при хроническом панкреатите, при камнях в желчном пузыре.
Схема приема2-3 таблетки 3 раза в день
Что в составеВ1, В3, В6, В9, В12
ПроизводствоРоссия

Цены в аптеках от 100 р.

Плюсы

  1. Весь комплекс группы B в одной таблетке.
  2. Низкая цена.

Минусы

Большое количество противопоказаний.

«Начала прием для избавления от боли при остеохондрозе. С первого применения неприятные ощущения в спине исчезли, но возвращаются сразу, как только перестаю пить витамины. За первый месяц приема улучшилась структура волос, исчезли черные точки, нормализовалось эмоциональное состояние. Заметила, что за время приема биодобавки меня не посетил «сонный паралич». Раньше приходил с завидным постоянством. Если вы не уверенный в себе человек или ваша трудовая деятельность связана с сидячей работой, однозначно рекомендую этот хороший комплекс для применения на постоянной основе.»

Салюс витамин В-комплекс

БАД содержит в одной таблетке почти весь комплекс группы б, за исключением фолиевой кислоты. Компоненты капсул получены из природных источников — травы, овощи и фрукты. Одной упаковки хватает на 2 месяца.

По нормативам RDA, доза комплекса Салюс в сутки обеспечивает взрослого человека на:

  • 93% тиамином;
  • 81% рибофлавином;
  • 75% витамином B6;
  • 300% витамином B12;
  • 89% ниацином;
  • 123% пантотеновой кислотой;
  • 100% биотином.

Рекомендуется принимать взрослым один раз в день после еды, запивая водой.

Характеристики
ПротивопоказанияНе превышать рекомендуемую дозу. Индивидуальная непереносимость компонентов. Не использовать в качестве замены питанию.
Отличается от других подобных средствПолностью натуральные компоненты в составе
ПроизводительСалюс-Хаус ГмбХ, Германия
ХранитьВ сухом месте, при температуре до +25 градусов, подальше от детей

Ценник около 1 629 р.

Плюсы

  1. Полностью натуральный препарат.
  2. Комплекс группы B.

Минусы

Дорогая цена.

«Было необходимо сохранить в течение дня не только физическую, но и мозговую активность, поэтому я остановил выбор на этом препарате. После начала приема прошли боли в спине, проблемы с дефицитом железа закончились. Рекомендую тем кому необходимо подзарядить организм дополнительной энергией.»

Как выбрать витамины В?

Существует ошибочное мнение, что витамины, например, в таблетках, можно применять бесконтрольно, однако это не так. Конечно, можно пить их с профилактической целью, однако без показаний смысла от этого будет мало, а иногда возможен даже вред. При выборе препаратов важно ориентироваться по следующим критериям:

  • Выраженность симптомов дефицита. Если симптомы незначительные, например, легкая мышечная слабость, не приводящая к нарушениям жизнедеятельности, или «заеды» в уголках губ — в таком случае применять искусственный витамин B не стоит, достаточно будет лишь скорректировать питание. В более тяжелых случаях — одышка, бледность, выраженная слабость — поход к врачу откладывать нельзя.
  • Лекарственная форма. У маленьких детей могут быть проблемы с проглатыванием таблеток, поэтому детям рекомендуют давать препараты (не только витамины) в виде сиропа, эликсира или порошка, который разводится в воде. Это связано с анатомическими особенностями: пищевод у малышей узкий, они также склонны к частому поперхиванию, что чревато попаданием таблетки в дыхательные пути.
  • Образ жизни. При повышенных нагрузках на организм потребность в витаминах возрастает. Например, при активных занятиях спортом. Курильщикам же нужно учитывать состояние своей печени, потому что токсичные вещества, содержащиеся в сигаретах, проходят через печень и могут там накапливаться, мешая усваиванию витаминов. Важное значение имеют особенности питания, оно должно быть разнообразным и сбалансированным не только по БЖУ, но и содержанию витаминов. Также нужно учитывать наличие беременности.
  • Состав препаратов. Многие препараты содержат вспомогательные компоненты, например, красители и ароматизаторы. Они могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому важно точно знать, есть ли у пациента аллергия на конкретное вещество. Самые лучшие препараты содержат мало вспомогательных веществ (в т.ч. красителей или ароматизаторов).
  • Общее состояние здоровья. При наличии, например, сердечно-сосудистых заболеваний (таких, как артериальная гипертензия) люди часто принимают мочегонные средства, поэтому стоит учитывать, что они выводят из организма витамин B и другие полезные вещества. Врач должен об этом знать, чтобы помочь выбрать вам подходящий препарат и дозировку в соответствии с вашими симптомами и наличием сопутствующих болезней. Влияние на всасывание и усваивание витаминов также оказывает состояние пищеварительной системы, в частности — состояние тонкого кишечника. Перед началом приема витаминов желательно проверить состояние желудочно-кишечного тракта. Например, повышенная температура снижает усваивание витаминов группы B.
  • Возраст. Пожилым людям просто необходимо проходить профилактические курсы витаминов, но только после консультации со специалистом. С возрастом снижается всасывание и усваивание витаминов и микроэлементов, нарушаются функции желудочно-кишечного тракта и кроветворной системы, например, образование эритроцитов и антител.
  • Лекарственное взаимодействие. Важно помнить, что многие антибиотики несовместимы с витаминами. Полный список взаимодействий указан в инструкции по применению.

В современном мире нет существенного недостатка натуральных овощей и фруктов, однако до сих пор люди обращаются к врачам с такой проблемой, как дефицит витаминов. Он может возникнуть даже при рациональном питании, поэтому конечный ответ, стоит ли принимать препараты витаминов, дает врач.

Существует также такая проблема, как гипервитаминоз, поэтому консультация специалиста обязательна. Далее мы лишь приведем небольшой обзор лучших препаратов.

Полезные материалы по выбору

Solgar B-Complex «50»

В составе полный комплекс витамина B с растительными добавками. Компоненты БАДа направлены на повышение энергии организма. Нормализуют сон, аппетит. Способствуют восстановлению иммунной и нервной систем. Ионизатор и холин помогают бороться с холестерином. Биотин попадая в организм синтезирует аскорбиновую кислоту, помогает работать ферментным системам. Способствует здоровью кожи: пропадают прыщи и морщины, улучшается состояние волос, ногтей.

Характеристики
Способ приема1 капсула в день во время еды
Отличительные особенности препаратаДобавлены растительные экстракты
Срок годности2 года
ПроизводительSOLGAR, США

Цена 1 000 — 2 550 р.

Плюсы

  1. Эффективное средство.
  2. Положительно влияет на нервную систему.
  3. Разрешен веганам.
  4. Подходит для сидящих на диете

Минусы

Дорого

«Препарат принимаю 3 недели. За это время улучшилась память, пропала бессонница, появилась энергия. Кожа стала выглядеть более ухоженной, пропали прыщики, перестали выпадать волосы и слоиться ногти. Курс обязательно повторю. Витамины восстанавливают организм после самой жесткой диеты. Этот комплекс настоящая находка, если у вас проблемы с раздражительностью, усидчивостью, внимательностью или мучает бессонница. Я бы назвала эту биодобавку лучшей.»

Лучшие витамины группы В из интернет-магазинов

Онлайн можно заказать БАДы от иностранных производителей, которые редко представлены в обычных аптеках. Обычно их компоненты содержатся в очень высоких дозировках.

Ratiopharm Vitamin B Complex

Рейтинг: 4.9

Фармацевтический бренд Ratiopharm (Германия) выпускает пищевую добавку Vitamin B Complex. Она содержит все основные витамины этой группы. Этот препарат помогает улучшить функции нервной системы, уменьшить усталость и истощение. Он полезен лицам с дерматологическими и косметологическими проблемами. Также этот препарат помогает улучшить показатели гемоглобина.

Vitamin B Complex от Ratiopharm представляет собой твердые капсулы среднего размера для приема внутрь. Они располагаются на пластинках и дополнительно упакованы в картонный коробок в количестве 60-120 штук. Стандартная взрослая дозировка — 1 капсула в день. Запивать эти витамины нужно большим количеством чистой воды. Прием лучше осуществлять после завтрака или раннего обеда.

Эта добавка от немецкого производителя оказывается достаточно эффективной. Она позволяет быстрее улучшить состояние больного при различных неврологических патологиях. Во время применения этой немецкой добавки улучшается физическое состояние и стабилизируется эмоциональный фон. Еще этот препарат хорошо себя проявил в комплексной терапии дерматологических заболеваний.

Преимущества

  1. немецкое качество;
  2. хороший состав;
  3. капсулы глотаются практически без проблем;
  4. достаточно одного приема за день;
  5. обезболивают, успокаивают.

Недостатки

  1. нет аннотации на русском.

Solgar B-Complex with Vitamin C Stress Formula

Рейтинг: 4.8

Бренд Солгар (США) в своем ассортименте добавок имеет средство В-комплекс с витамином С. Эта формула рассчитана на борьбу со стрессом. В составе продукта присутствует 10 веществ, относящихся к группе В (их дозировки просто огромные), L-аскорбиновая кислота, а также натуральная порошковая смесь из лекарственных растений. Не содержит глютена и лактозы.

Таблетки B-Complex with Vitamin C довольно крупные и имеют оптимистичный ярко-желтый окрас. Они круглые, выпуклые с двух сторон, с ребристыми краями. На вкус они очень горькие. У некоторых могут возникнуть трудности с их проглатыванием. Таблетки помещены в темный стеклянный флакон в количестве 250 штук. Принимают взрослые их по 2 таблетки во время завтрака, запивая большим количеством воды.

Этот американский комплекс отлично снимает раздражительность, истеричность и придает спокойствия. Причем это ощущается уже после употребления нескольких таблеток. Расслабляется не только психика, но и мышцы. А спустя 4-6 недель применения заметно улучшается состояние кожных покровов. Переносится БАД обычно хорошо, не вызывая явных побочных реакций. Но многим не нравится, что во время применения этого средства сильно окрашивается моча и приобретает специфический запах.

Преимущества

  1. многокомпонентный продуманный состав;
  2. всего 2 таблетки в день;
  3. устраняет раздражительность с первых дней лечения;
  4. улучшает состояние кожных покровов;
  5. большой упаковки хватает надолго.

Недостатки

  1. таблетки горьки и довольно большие;
  2. окрашивают мочу в яркий цвет.

Thorne Research Basic B Complex

Рейтинг: 4.7

Американский производитель Thorne Research выпускает Базовый комплекс группы В, включающий 8 основных витаминов и 1 витаминоподобное вещество. Все компоненты присутствуют в очень высоких дозировках. Добавка не содержит глютена. Basic B Complex отлично помогает справляться со стрессом и придает энергии. Особенно она необходима людям пожилого возраста и тем, у кого имеются проблемы с пищеварением.

Продается комплекс от Thorne Research во флаконах из плотного пластика. Представляет собой капсулы стандартного размера. Их рекомендуется принимать по 1 штуке 1-3 раза за день. Из-за наличия ниацина возможно появление пятен на коже и легкое повышение температуры. Чтобы такие проявления были минимальными, необходимо принимать добавку после плотного употребления пищи.

В отзывах потребители отмечают, что Basic B Complex отлично улучшает общее самочувствие и настроение. С такими витаминами сон становится глубже, а утром нет проблем с пробуждением. Прилив энергии чувствуется на протяжении всего дня. Эта добавка помогает справляться с раздражительностью. Все перечисленные эффекты можно наблюдать уже на первой недели применения.

Преимущества

  1. сбалансированный состав;
  2. капсулы легко глотаются;
  3. улучшает общее самочувствие;
  4. придает сил и энергии;
  5. устраняет нервозность, раздражительность.

Недостатки

  1. при употреблении на голодный желудок вызывают пятна на коже и повышение температуры.

Garden of Life Витаминный код сырой B-комплекс

Рейтинг: 4.6

Бренд Garden of Life производит сырые витамины B-комплекс. Состав у этой пищевой добавки очень богатый. Помимо 8 витаминов группы В она содержит смесь органических фруктов и овощей, а также пробиотическую и ферментную смесь. Данный продукт чист от подсластителей, ароматизаторов или усилителей вкуса. Эта БАД подходит для вегетарианцев.

Продается этот комплекс от Garden of Life во флаконах из темного стекла. Представляет собой капсулы с прозрачной растительной оболочкой и песочным порошком. Взрослым рекомендуется принимать по 2 капсулы 1 раз в день. Делать это лучше во время еды, запивая большим количеством воды. Или же содержимое капсулы можно смешать с соком. Согласно отзывам, добавка оставляет не очень приятное послевкусие, а еще капсула может прилипать к пищеводу.

Эти сырые витамины отлично налаживают работу пищеварительного тракта. С ними женщинам намного легче переживать ПМС. Некоторые отмечают, что с этим комплексом они смогли избавиться от хронических тазовых болей. А также многие хвалят эту БАД за то, что на фоне ее применения их теперь практически невозможно вывести из себя. Обычно это средство хорошо переносится, но у некоторых могут развиваться аллергические реакции.

Преимущества

  1. очень богатый состав;
  2. отсутствие вредных компонентов;
  3. налаживает работу пищеварительного тракта;
  4. смягчает проявления ПМС;
  5. успокаивает нервную систему.

Недостатки

  1. капсулы могут прилипать к пищеводу;
  2. оставляет неприятное послевкусие.

Now Foods B-50

Рейтинг: 4.5

Американская торговая марка Now Foods выпускает пищевую добавку B-50. Это средство содержит 8 витаминов и 3 витаминоподобных вещества группы В. Все они представлены здесь в очень высоких дозировках. Этот комплекс прежде всего предназначен для здоровья нервной системы. Имеет соответствие стандарту качества GMP. Этот продукт подходит для вегетарианцев/веганов.

Now Foods B-50 представляет собой стандартные капсулы, размер которых отображен на этикетке. Они находятся в пластиковом непрозрачном флаконе в количестве 100 или 250 штук. Взрослым рекомендуется принимать по 1 капсуле 1 раз в день во время завтрака. Глотаются он достаточно легко. Добавку следует запивать чистой водой, избегая напитков с содержанием кофеина.

Согласно отзывам, добавка B-50 от Now Foods помогает отлично справляться с синдромом хронической усталости и становиться более стрессоустойчивыми. Этот комплекс помогает легче просыпаться по утрам и больше успевать в течение дня. Еще на фоне применения этой БАД перестает шелушиться кожа, волосы меньше выпадают и приобретают здоровый блеск, а ногти становятся крепче и не слоятся.

Преимущества

  1. хороший набор витаминов;
  2. капсулы глотаются достаточно легко;
  3. подходит для вегетарианцев/веганов;
  4. укрепляет нервную систему;
  5. придает сил и энергии;
  6. улучшает состояние волос, ногтей, кожи.

Недостатки

  1. возможны аллергические реакции.

Country Life Coenzyme B-Complex Caps

Рейтинг: 4.4

Американский производитель Country Life выпускает пищевую добавку Coenzyme B-Complex Caps. В составе этого комплекса присутствует 8 витаминов, 3 витаминоподобных вещества группы В, а также альфа-липоевая кислота. Все компоненты здесь находятся в коферментной форме, которая способствует максимальному усвоению биологически активных веществ.

Coenzyme B-Complex представляет собой веганские капсулы стандартного размера, помещенные во флакон из темного стекла в количестве 60 или 120 штук. Запах у них витаминный, еле уловимый. Окрас — бежево-оранжевый. Производитель рекомендует употреблять по 2 капсулы 1 раз в день во время основного приема пищи. Из-за высоких доз витаминов в составе некоторые принимают решение употреблять по 1 капсуле.

О БАД Coenzyme B-Complex встречаются преимущественно положительные отзывы. Многим нравится как это средство помогает им при хроническом стрессе, а также при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Уже на первой недели применения этого комплекса появляется устойчивый прилив сил, который держится на протяжении всего дня. Также многие отмечают, что благодаря этому средству у них улучшилось состояние волос, ногтей, кожи.

Преимущества

  1. коферментные формы витаминов;
  2. прием 1 раз в день;
  3. капсулы нормально глотаются;
  4. помогает при хроническом стрессе;
  5. обеспечивает прилив сил.

Now foods, B-50

Витамины предназначены при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, зрения. Комплекс способствует улучшению нервов. В процессе приема развивается память, усидчивость, пропадает раздражительность. В одной капсуле содержится полная группа витамина B.

Характеристики
Кому еще подходитВегетарианцам
Как приниматьОдна таблетка в сутки во время еды
Основное действиеПоддержка нервной и сердечно-сосудистой системы
ПроизводительNow foods, США

Цены на комплекс начинаются от 1 000 руб, зависят от количества капсул в упаковке.

Плюсы

  1. Большое количество полезных веществ в одной капсуле.
  2. Полезные вещества получены из природных источников.
  3. Подходит веганам.

Минусы

  1. Дорого.
  2. Нужно ждать доставку.

«За время употребления витамина (1,5 месяца) заметила укрепление нервной системы. Пропала раздражительность, критику стала воспринимать спокойно. Отсутствуют побочные эффекты в виде заторможенности. Рекомендую пропить после стрессовой ситуации и для укрепления волос, ногтей.»

Благомакс комплекс витаминов

Препарат содержит группу из семи витаминов Б. Предназначен для поддержания нервной системы. Рекомендуется при повышенных умственных и физических нагрузках. Комплекс в этом сочетании способствует улучшению белково-жирового обмена, улучшает кожу, нормализует зрение. Цианокобаламин помогает бороться с малокровием.

Характеристики
Показания к применениюСтрессовые ситуации
ПротивопоказанияБеременность, кормление грудью
Время приемаПо 1 капсуле в день от 4 до 6 недель
ПроизводительВИС ООО, Россия

Цена 200 — 450 р.

Плюсы

  1. Доступная цена.
  2. Одной упаковки хватает на два курса по 45 дней.
  3. Помогает справиться с бессонницей.

Минусы

Капсулы большого размера.

«Почувствовала эффект от препарата на второй неделе. Стала быстрее и крепче засыпать, а просыпаться отдохнувшей. Пропала утомляемость и раздражительность. Рекомендую тем кто хочет убрать дискомфорт от бешеного режима дня.»

Комбилипен

В составе средства группа из трех видов витамина Б. Комбинация полностью соответствует известному неврологическом препарату Мильгамма. Обладает обезболивающими свойствами. Прием биодобавки позволяет уменьшить количество противовоспалительных лекарств. Влияет на восстановление нервной ткани. Улучшает состояние кожи, ногтей, волос.

Характеристики
Особенности препаратаЖирорастворимый б1 — бонфотиамин
Как приниматьОт 1 до 3 таблеток в день
Отчего помогаетОстеохондроз, судороги в ногах, невралгия тройничного нерва
ПротивопоказанияСердечная недостаточность, тахикардия

Цена 288 — 625 р.

Плюсы

  1. Невысокая стоимость.
  2. Самый быстрый эффект.
  3. Улучшает стрессоустойчивость.
  4. Выпускается в ампулах и таблетках.

Минусы

Возможен побочный эффект в виде тахикардии.

«Препарат приобрела из-за неудачного падения и ушиба мягких тканей спины и локтя. Принимала курсом по одной таблетке в день одну неделю. Но полностью боль ушла на третий день. К этому времени улучшилось состояние кожи и волос. Советую как обезболивающее и противовоспалительное средство.»

Лучшие витамины группы В из аптек

В аптеках хорошо представлены комплексы витаминов группы В от импортных или отечественных производителей. Это могут быть препараты или БАДы.

Салюс Витамин В-комплекс

Рейтинг: 4.9

Немецкий производитель Салюс выпускает БАД Витамин В-комплекс. В составе максимально представлены вещества из группы Б. Не хватает в нем только фолиевой кислоты. Принимать такой комплекс витаминов полезно лицам, которые испытывают серьезные физические или эмоциональные нагрузки. Эта добавка отлично подходит для вегетарианцев и пожилых людей. Этот В-комплекс чист от глютена.

Продается В-комплекс от Салюс в капсулах. Они имеют стандартный размер и глотаются практические без проблем. Оболочка у них песочного цвета. Принимают витаминный комплекс по 1 капсуле 1 раз за день. Рекомендуется делать это во время завтрака, запивая чистой водой. Практически все компоненты в этой добавке с лихвой покрывают суточную потребность организма, за исключением рибофлавина и пиридоксина.

Этот немецкий комплекс неплохо справляется со своими задачами. Во время применения В-комплекса кожа очищается от прыщей, приобретает здоровый румянец. Также нормализуется функционирование кишечника, стабилизируется эмоциональное состояние. В-комплекс хорошо усваивается и обычно неплохо переносится организмами. Хотя некоторые лица жалуются на появление сыпи во время терапевтического курса.

Преимущества

  1. хороший набор витаминов группы В;
  2. 1 капсула за день;
  3. не доставляет проблем при глотании;
  4. добавка без глютена;
  5. укрепляет нервную систему;
  6. налаживает работу ЖКТ.

Недостатки

  1. у некоторых провоцирует сыпь.

Комбилипен табс

Рейтинг: 4.8

Российский производитель Фармстандарт выпускает препарат Комбилипен табс. Это поливитаминное средство содержит 3 активных компонента: бенфотиамин (жирорастворимая форма тиамина В1) 100 мг, пиридоксина гидрохлорид (В6) — 100 мг и цианокобаламин (В12) — 2 мкг. Два первых вещества представлены здесь в достаточно высоких терапевтических дозах. Этот препарат принимается строго по показаниям, а не для профилактических целей.

Комбилипен табс представляет собой относительно небольшие, круглые таблетки, выпуклые с двух сторон. Они покрыты белой оболочкой. Располагаются в упаковке с контурными ячейками. Принимают таблетки после еды по 1 штуке до 3-х раз за день. Их не рекомендуется разжевывать, а следует глотать целиком. Запивают витамины половиной стакана чистой воды.

Многие больные хвалят препарат Комбилипен табс. От этого комплекса прежде всего ожидается обезболивающий эффект, позволяющий сократить применение НПВП. И он полностью оправдывает свое назначение в таких случаях. Попутно этот препарат еще улучшает работу ЖКТ и состояние кожи, ногтей, волос. Комбилипен табс многими пациентами переносится хорошо. Но у некоторых он вызывает появление сыпи, тахикардии, тошноты.

Преимущества

  1. лечебные дозировки витаминов В1 и В6;
  2. таблетки легко глотаются;
  3. отлично обезболивает;
  4. улучшает работу пищеварительного тракта;
  5. оказывает косметическое воздействие на волосы, ногти, кожу.

Недостатки

  1. возможно появление сыпи, тошноты, тахикардии.

Берокка Плюс

Рейтинг: 4.7

Французский поливитаминный комплекс Берокка Плюс включает 8 витаминов группы В, витамин С, а также минералы Ca, Mg, Zn. Витамины здесь представлены в терапевтических дозах. Этот препарат уместно принимать лицам, которые испытывают чрезмерные физические или психологические нагрузки. Этот комплекс также может хорошо поддержать тех, кто плохо питается, сидит на диетах или страдает хроническим злоупотреблением спиртного.

Берокка Плюс представляет собой овальные таблетки, выпуклые с двух сторон. Их окрас близок к светлому кирпичному. В длину они достигают 1,8 см, поэтому могут возникнуть трудности с тем, чтобы проглотить их целиком. Эти витамины следует запивать стаканом чистой воды. Всем лицам старше 15 лет положено принимать по 1 таблетке за день.

У препарата Берокка Плюс накопительный эффект, но первые улучшения уже можно наблюдать на 3-4 день применения. Это средство помогает повысить физическую и умственную активность, успокоить нервную систему, улучшить качество сна. После курса применения многие отмечают, что их начинает радовать то, что волосы перестают выпадать, ногти становятся крепкими, а на коже пропадают шелушения. Переносимость у Берокка плюс неплохая, но не исключено появление высыпаний на коже или легких расстройств ЖКТ.

Преимущества

  1. хорошо сбалансированный состав;
  2. одна таблетка в день;
  3. улучшения наступают на 3-4 день;
  4. успокаивает нервную систему;
  5. придает сил и энергии;
  6. повышает умственную активность.

Недостатки

  1. большие таблетки;
  2. может провоцировать высыпания на коже, легкую диарею.

Доппельгерц Актив Магний + Витамины группы В шипучие таблетки

Рейтинг: 4.6

Немецкая БАД Доппельгерц Актив включает 5 витаминов группы В и магний. В составе также можно обнаружить пищевой ароматизатор (цитрусовые) и крахмал. Этот комплекс особенно показан людям с низким уровнем энергии, повышенной нервозностью, синдромом хронической усталости. Присутствие магния усиливает положительное воздействие витаминов группы В.

Продается эта немецкая добавка в виде шипучих таблеток. Они довольно крупные, белого цвета. Помещены они в пластиковый продолговатый тубус в количестве 15 штук. При растворении образуют желтый напиток и небольшой белый осадок. Вкус и запах у них лимонно-грейпфрутовый. Препарат рассчитан на взрослых. Одну шипучую таблетку растворяют в 200 мл чистой воды и выпивают 1 раз в день.

Эта БАД обеспечивает прилив энергии уже с первой таблетки. Утром эта БАД помогает с легкостью пробуждаться и чувствовать бодрость на протяжении всего дня. Также она неплохо устраняет нервозность и раздражительность. С этим комплексом нормализуется качество сна. Эти витамины приятно принимать и они редко вызывают аллергические реакции, хотя это и не исключено.

Преимущества

  1. хорошо продуманный состав;
  2. таблетки легко растворяются;
  3. приятный вкус и аромат;
  4. прилив энергии уже после первой таблетки;
  5. устраняет нервозность и раздражительность.

Недостатки

  1. образование небольшого белого осадка.

Мульти-В комплекс Витамир

Рейтинг: 4.5

Российский производитель Квадрат-С выпускает БАД Мульти-В комплекс Витамир. Это средство содержит все 11 веществ, относящихся к группе В. Причем концентрация компонентов достаточно высокая и у некоторых из них существенно превышает среднесуточные дозы. Но для витаминов, растворимых в воде, это вполне допустимо.

Таблетки Мульти-В комплекс Витамир небольшие, светло-желтые, без особо выраженного вкуса. При их проглатывании не возникает проблем (не прилипают к языку, не застревают в горле). Располагаются они на пластинках с контурными ячейками. Взрослые люди пьют эти витамины по 1 штуке в день. Они стараются это делать во время завтрака. Обычно это средство хорошо усваивается организмом. Но некоторые лица жалуются на появлении аллергии.

Люди, испытывающие сильно физическое или эмоциональное напряжение, отмечают, что на фоне ее применения они намного быстрее засыпают, а утром легко просыпаются хорошо отдохнувшими и полными сил. С этим средством уже на второй недели применения уходит постоянная раздражительность. Еще этот комплекс ценят за его косметологические свойства. Женщин очень радует состояние волос, кожи и ногтей после его употребления.

Преимущества

  1. состав заслуживает внимания;
  2. принимать добавку несложно;
  3. одна таблетка в день;
  4. улучшает качество сна;
  5. устраняет раздражительность;
  6. выраженный косметологический эффект.

Недостатки

  1. у некоторых появляется аллергия.

Пентовит

Рейтинг: 4.4

Российский производитель Алтайвитамины выпускает препарат Пентовит. В составе этого комплекса присутствует 5 основных витаминов группы В. Они присутствуют в достаточно высокой концентрации, которая соответствует среднесуточной или даже заметно ее превышает. Сочетание этих компонентов благоприятно сказывается на функционировании центральной и периферической нервной системы.

Таблетки Пентовит круглые, выпуклые. в гладкой белой оболочке. На одной пластинке располагается их 50 штук. Суточная дозировка для взрослых 6-12 таблеток, которые делят на 3 приема. Употреблять их целесообразно после плотных приемов пищи. Курс лечения может составлять 3-4 недели. Но такое большое количество, которое нужно принять за день, устраивает далеко не всех.

Из отзывов следует, что Пентовит обычно не вызывает побочных эффектов. Этот препарат способствует обезболиванию в составе комплексной терапии при невритах, невралгии, радикулитах. Российский комплекс Пентовит помогает справляться с повышенной раздражительностью, апатией, нервозностью. Попутно он оказывает косметическое воздействие на организм. Женщины отмечают, что их ногти становятся особенно крепкими и хорошо растут волосы.

Преимущества

  1. 5 витаминов группы В;
  2. таблетки легко глотаются;
  3. доступная стоимость;
  4. обезболивает при неврологических патологиях;
  5. устраняет раздражительность.

Недостатки

  1. за день нужно принимать много таблеток.

Витамины группы В: названия препаратов витаминов группы В в таблетках

Витамины группы В — это питательные вещества, которые играют очень важную роль в вашем организме. Они необходимы для выработки энергии, роста клеток, правильной работы мозга, сердца и иммунной системы.

Эти витамины мы получаем из продуктов, однако такие факторы, как возраст, беременность, несбалансированное питание, диета, генетика, прием некоторых лекарств и употребление алкоголя увеличивают потребность организма в витаминах группы В.

Витамины группы В относятся к водорастворимым витаминам, а это значит, что наше тело не способно накапливать и запасать их. По этой причине важно получать их с пищей ежедневно и в достаточном количестве.

Вот основные симптомы дефицита витаминов группы В: повышенная утомляемость, раздражительность, нарушения сна, ухудшения внешнего вида кожи, волос и ногтей.

В случае если в организме образовался их недостаток, то могут потребоваться специальные препараты витаминов группы В в таблетках. В этой статье я расскажу об основных полезных свойствах каждого из витаминов этой группы, о возможных побочных эффектах, перечислю названию лучших комплексов, которые можно будет купить на сайте iherb.

Витамины группы В названия препаратов

Полноценный комплекс содержит в себе все восемь витаминов группы В. И хоть на первый взгляд эти витамины имеют некоторые общие свойства, все они выполняют свои уникальные функции и необходимы в разных количествах.

Выбирая пищевые добавки отдавайте предпочтение авторитетным брендам, которые добровольно проводят независимую проверку своей продукции такими организациями, как Фармакопейная конвенция США (USP).

Перечислю лучших производителей витаминов группы В и названия препаратов. Комплексы разместила в порядке повышения доз витаминов группы В в добавке.

Jarrow Formulas, B-Right — cамый популярный комплекс витаминов группы В на сайте iHerb. Отличается оптимальными дозировками.

Now Foods, B-50 отличается тем, что в его составе все витамины (кроме фолата) находятся в дозировке 50 мг. Такой комплекс отлично подойдет для тех, кто хочет обеспечить организм витаминами группы В курсами — 1-2 раза в год, по 1-2 месяца каждый. Или в соответствии с рекомендациями врача.

Solgar, Комплекс витаминов группы B «100» отличается тем, что в его составе все витамины (кроме фолата) находятся в дозировке 100 мг. Такой комплекс отлично подойдет для тех, кто хочет обеспечить организм витаминами группы В курсами — 1-2 раза в год, по 1-2 месяца каждый. Или в соответствии с рекомендациями врача.

Отдельные витамины группы В в таблетках

Витамин В1 (тиамин)

Витамин В1 (другое название — тиамин) играет важную роль в обмене веществ, помогая преобразовывать питательные вещества в энергию ( 1 ).

Интересно, что люди с чрезмерным потреблением пищи с высоким содержанием углеводов (особенно сладкое и мучное) особенно нуждаются в тиамине, поскольку тиамин играет ключевую роль в метаболизме углеводов.

Снижение уровня тиамина может привести к снижению ферментативной активности, нарушению окислительных функций и снижению выработки энергии организмом.

Дефицит витамина В1 может проявляться умственной заторможенностью, потерей мышечной массы, задержкой жидкости, высоким кровяным давлением.

Уровень тиамина снижают многие лекарства, особенно диуретики.

Витамин B2 (рибофлавин)

Витамин В2 (другое название — рибофлавин) участвует в энергетических процессах, а также действует как антиоксидант.

Дефицит рибофлавина сказывается на усвоении железа, энергетических процессах, работе желудочно-кишечного тракта, мозга и метаболизме других витаминов ( 2 ). Его недостаток может стать причиной снижения остроты зрения, кожных заболеваний, зуда и жжения в области глаз, губ, языка.

Витамин B3 (ниацин)

Витамин В3 (другое название — ниацин) играет роль в клеточной передаче сигналов, клеточном метаболизме жиров и белков, тканевом дыхании, производстве и восстановлении молекул ДНК.

Витамин В3 оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему и на психическое здоровье ( 3 ).

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Витамин В5 (другое название — пантотеновая кислота) участвует в энергетических процессах, синтезирует выработку гормонов, холестерина, гемоглобина и жирных кислот. Витамин В5 играет важную роль в метаболизме и синтезе белков, жиров и углеводов.

Недостаточное потребление витамина В5 может стать причиной кожных дерматитов, выпадения волос, изменений в нервной системе, нарушения координации.⠀⠀

Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин В6 (другое название — пиридоксин) участвует в метаболизме аминокислот, выработке эритроцитов и образовании нейротрансмиттеров серотонина, дофамина, норэпинефрина и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) ( 4 ).

В то время как многие растения и микроорганизмы способны синтезировать пиридоксин посредством эндогенных биологических процессов, люди должны получать его из продуктов питания или в виде добавок.В медицине, кроме устранения дефицита витамина В 6, пиридоксин используется для профилактики заболеваний переферической нервной системы и в качестве вспомогательного средства при тошноте и рвоте во время беременности.

Витамин В7 (биотин)

Витамин В7 (другое название — биотин) необходим для углеводного и жирового обмена. Биотин является источником серы, которая принимает участие в синтезе коллагена.

Недостаток биотина проявляется сухостью и бледностью кожи, себореей, мышечной слабостью, малокровием, потерей аппетита и тошнотой. Особенно недостаток биотина сказывается на состоянии волос, они медленно растут, становятся сухими и ломкими.

Биотин — добавка номер один у женщин, желающих улучшить состояние своих волос, кожи и ногтей.

Более подробно о биотине можно узнать из этой моей статьи про «биотин«.

Витамин В9 (фолиевая кислота, фолат)

Витамин В9 (другое название — фолат) необходим для роста и деления клеток, развития иммунной системы, метаболизма аминокислот, образования эритроцитов (клетки-переносчики кислорода) и лейкоцитов (клетки-защитники) крови.

Из-за дефицита витамина В 9 может может развиваться анемия. Приём фолиевой кислоты во время беременности снижает риск развития дефектов нервной трубки плода.

Витамин В12 (кобаламин)

Витамин В12 (другое название — кобаламин) возможно, самый известный из всех витаминов группы В, В12 жизненно важен для неврологической функции, производства ДНК и развития красных кровяных клеток.

Дефицит витамина В12 становится причиной развития некоторых видов анемий, неврологических расстройств и гибели нервных клеток. В12 естественным образом содержится в животных источниках, таких как мясо, яйца, морепродукты и молочные продукты ( 5 ). Вегетарианцы и веганы, отказавшиеся от пищи животного происхождения должны принимать витамин В12 в виде добавок.

Кто должен принимать комплексные витамины группы В?

Беременные или кормящие женщины

Во время беременности возрастает потребность в витаминах группы В, особенно В12 и фолате, для нормального развития плода ( 6 ).

Беременным или кормящим женщинам, особенно тем, кто соблюдает вегетарианскую или веганскую диету, крайне важно принимать эти витамины.

Дефицит В12 или фолиевой кислоты у беременных или кормящих женщин может привести к серьезным неврологическим повреждениям или врожденным дефектам у плода или ребенка ( 7 ).

Пожилые люди

По мере старения организма способность усваивать витамин В12 снижается, что затрудняет получение достаточного количества В12 из продуктов питания.

Способность организма усваивать В12 из пищи зависит от уровня желудочной кислоты. По статистике 30% людей старше 50 лет не вырабатывают достаточное количество желудочной кислоты для адекватного усвоения В12 ( 8 ).

Было установлено, что дефицит В12 был связан с увеличением частоты депрессии и плохого настроения у пожилых людей ( 9 , 10 ).

Дефицит витамина В6 и фолата также часто встречается у пожилых людей ( 11 , 12 ).

Люди с определенными заболеваниями

Люди с определенными заболеваниями, такими как целиакия, рак, болезнь Крона, алкоголизм, гипотиреоз и анорексия, более подвержены развитию дефицита питательных веществ, включая витамины группы В ( 13 , 14 , 15 , 16 , 17 ).

Вегетарианцы и веганы

Витамин В12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты, яйца и морепродукты.

Веганы и вегетарианцы могут быть подвержены риску развития дефицита В12, если они не получают достаточно этого витамина через обогащенные этим витамином продукты или пищевые добавки ( 18 ).

Люди, принимающие определенные лекарства

Прием некоторых лекарств может привести к дефициту витаминов группы Б.

Например, ингибиторы протонной помпы, которые являются препаратами, снижающими кислотность желудка, могут снижать абсорбцию В12.  Метформин, популярное лекарство от диабета, может снижать уровни как В12, так и фолата ( 19 , 20 ).

Противозачаточные таблетки могут также истощать некоторые витамины группы В, включая В6, В12, фолат и рибофлавин ( 21 ).

Может уменьшить стресс и повысить настроение

Витамины группы Б часто используются для уменьшения усталости, включая умственную, повышения настроения и улучшения когнитивных функции ( 22 ).

Может уменьшить симптомы тревоги или депрессии

Хотя витаминные добавки В-комплекса не являются лекарством от проблем с психическим здоровьем, они могут помочь уменьшить симптомы депрессии или тревоги.

Исследование 60 взрослых с депрессией показало, что лечение витамином В-комплекса в течение 60 дней привело к значительному улучшению симптомов депрессии и тревоги по сравнению с плацебо ( 23 ).

Витамины группы В также могут благоприятно сказываться на лечении, если их применять в сочетании с антидепрессантами.

Интересно, что низкий уровень в крови некоторых витаминов группы В, особенно В12, В6 и фолата, связан с повышенным риском возникновения депрессии и симптомов свойственных ей ( 24 , 25 ).

Потенциальные побочные эффекты

Поскольку витамины группы В растворимы в воде, то принимая их в соответствии с указаниями достаточно трудно получить их передозировку. Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, а их излишки выводятся с мочой. По этой причине, в период приема витаминов группы В, моча может иметь насыщенный желтый цвет. Это совершенно нормально и естественно.

Исследования

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482360/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27029320
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863271/
  4. https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/pyridoxine
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257642/
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4561829/
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3798919/
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5130103/
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3237236/
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4341306/
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3579689/
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14695861
  13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820055/
  14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5323299/
  15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18655403
  16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372888/
  17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27003903
  18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188422/
  19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3263877/
  20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4110863/
  21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21967158
  22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2885294/
  23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3658370/
  24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010969/
  25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4898322/

Купить на Айхерб со скидкой

  • Промокод NIH688 дает скидку 5% на весь заказ независимо от суммы.
  • Промокод VALUE60 дает скидку 10% на весь заказ при покупке на сумму от 60$.
Посетить iHerb

10 лучших добавок B-комплекса

РЕЗЮМЕ

Labdoor проанализировал 10 самых продаваемых в США добавок B-комплекса на содержание витамина B и загрязнение тяжелыми металлами (мышьяк, кадмий, свинец, ртуть).

Для всех добавок B-комплекса в этом анализе партии заявлены тиамин (витамин B1), рибофлавин (витамин B2), ниацин (витамин B3), пантотеновая кислота (витамин B5), витамин B6, биотин (витамин B7), фолиевая кислота или фолиевая кислота. (витамин B9) и витамин B12.В целом, измеренные значения витамина B отклонялись от заявленных на этикетке в среднем на 33%. В большинстве случаев в продуктах было больше каждого витамина B, чем заявлено. 8 из 10 продуктов соответствовали рекомендациям по суточному потреблению всех заявленных витаминов группы B в 1 порции 1 .

7 продуктов превысили установленный допустимый верхний уровень потребления (UL) для ниацина, что может означать повышенный риск общего незначительного побочного эффекта в виде покраснения и покраснения кожи 2 , и 1 продукт превысил UL для витамина B6, установлено на основании возможного риска повреждения нервов 3 .Вся продукция прошла отбор тяжелых металлов.

Методы аналитической химии: CE (витамины B1, B2, B3, B5, B6), гравиметрия (биотин), ICP-OES (витамин B9), LC-FLD (витамин B12), ICP-MS (мышьяк, кадмий, свинец , ртуть).

ТОЧНОСТЬ ЭТИКЕТКИ

Только в 3 из 10 продуктов зарегистрирован уровень витамина B, соответствующий всем заявленным на этикетке B-витаминам.

В целом, измеренные значения витамина B варьировались от -47% до + 258% по сравнению с соответствующими заявками на этикетках, отклоняясь от заявленных на этикетках в среднем на 33%.В большинстве случаев в продуктах было больше каждого витамина B, чем заявлено. Из всех витаминов группы B фолиевая кислота (витамин B9) продемонстрировала наибольшее отклонение от требований к маркировке; измеренные значения отклоняются от заявленных на этикетке в среднем на 58%.

ЧИСТОТА ПРОДУКТА

Все 10 продуктов прошли сито из тяжелых металлов на содержание мышьяка, кадмия, свинца и ртути.

Вся продукция прошла через экраны из тяжелых металлов. Это означает, что записи хэви-метала каждого продукта на порцию соответствуют стандартам Labdoor.Стандарты Labdoor на содержание тяжелых металлов основаны на предложении 4 Калифорнии, предложенном и установленном MADL (максимально допустимые уровни доз) и NSRL (без значительных уровней риска): не более 10 мкг / сут неорганического мышьяка, 4,1 мкг / сут кадмия, 0,5 мкг / сут. свинца и 0,3 мкг / сут ртути (предложено).

ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ

продуктов B-Complex набрали в среднем 100 баллов (из 100) по пищевой ценности.

продуктов B-Complex в этой партии зафиксировали минимальное количество калорий, жиров, углеводов и сахаров.

ИНГРЕДИЕНТНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

7 продуктов превысили UL для ниацина в 1 порции, что может означать повышенный риск незначительного покраснения и покраснения кожи.

продуктов в этой партии зарегистрировали уровни витамина B, которые соответствовали установленным допустимым верхним уровням потребления (UL), за исключением следующих случаев:

7 продуктов превышали UL для ниацина 35 мг в 1 порции, что может означать повышенный риск для общих незначительных побочных эффектов расстройство желудка или покраснение и покраснение кожи 2 .Ниацинамид и гексаникотинат инозита могут с меньшей вероятностью вызывать побочные эффекты по сравнению с никотиновой кислотой, но исследования неубедительны 6 .

1 продукт превышает UL для витамина B6 в 100 мг на 1 порцию, установленный на основе возможного риска повреждения нервов. NIH отмечает, что «хотя в нескольких отчетах показана сенсорная нейропатия, возникающая при дозах ниже 500 мг в день, исследования у пациентов, получавших витамин (средняя доза 200 мг в день) в течение до 5 лет, не обнаружили никаких доказательств этого эффекта» 3 .

В этой партии не было зарегистрировано синтетических подсластителей, искусственных красителей или спорных консервантов.

ПРОЕКТНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Средние значения биотина и витамина B12 составили 340 мкг и 300 мкг соответственно, что намного выше установленных ими ИА для взрослых, составляющих 30 мкг и 2,4 мкг.

В этом анализе партии это соответствующие средние значения для конкретного содержания витамина B на порцию: тиамин (44 мг), рибофлавин (23 мг), ниацин (53 мг), пантотеновая кислота (51 мг), витамин B6 (35 мг). ), биотин (340 мкг), фолиевая или фолиевая кислота (620 мкг), витамин B12 (300 мкг).8 из 10 продуктов соответствовали рекомендациям по суточному потреблению, основанным на Рекомендуемой суточной норме (RDA) и Адекватном потреблении (AI), для всех заявленных ими витаминов группы B в 1 порции 1 .

ИСТОЧНИКИ
  • 1 NIH. (2016). Информационные бюллетени по диетическим добавкам.
  • 2 Институт Линуса Полинга. (2013). Ниацин. Информационный центр по микронутриентам.
  • 3 NIH. (2016). Информационный бюллетень о пищевых добавках с витамином B6.
  • 4 CA OEHHA.(2016). Предложение 65.
  • 5 Академия питания и диетологии. (2015). Что такое витамины группы B и фолиевая кислота ?.
  • 6 Медицинский центр Университета Мэриленда. (2015). Витамин B3 (ниацин).

Лучшие добавки витаминов и минералов

В настоящее время у нас редко есть возможность съесть здоровую пищу, богатую овощами и фруктами. Мы глотаем витамины и минералы, часто ориентируясь только на цену того или иного комплекса.

Но все ли препараты одинаковы? Почему одни стоят 20 долларов, а другие 5? Какой витаминный комплекс выбрать?

Все это из-за усвояемости продуктов.Самые дешевые продукты содержат только витамины синтетического происхождения, насыщенные красителями, часто сахар и т. Д. Предполагается, что такие продукты помогают восполнить дефицит витаминов и минералов оптимальным образом для нашего организма.

С продуктами, которые стоят 5 долларов, биодоступность из-за дешевых, только синтетических производственных процессов составляет всего 15%!

Могут ли витамины и минеральные добавки улучшить спортивные результаты?

Конечно, могут. Мы не можем рассматривать преимущества каждого ингредиента, но заявляем, что каждого из витаминов и минералов имеет решающее значение для нашей оптимальной производительности , особенно спортивных результатов.

Как мы уже говорили, нам нужно было бы перечислить все витамины и минералы и написать, как они влияют на нашу производительность, но мы уже рассмотрели это в других статьях. Но просто чтобы привести несколько примеров:

  • Витамин D — Витамин D является предшественником многих гормонов, которые имеют решающее значение для метаболизма андрогенов и эстрогенов. В результате оптимальный уровень витамина D определяет, например, оптимальный уровень тестостерона. Также это очень важно в борьбе с остеопорозом, позволяя нашей скелетной системе быть в максимальной степени.А крепкие кости важны для стабильного прогресса в подъемах.
  • Витамины группы B — Витамины группы B участвуют в энергетическом обмене внутри нашего организма. А оптимальный уровень энергии, безусловно, важен для спортивных результатов. Не забудьте изучить состав ваших добавок и поищите добавку с биоактивными формами витаминов группы B
  • Магний — магний принимает непосредственное участие в мышечной деятельности. Это также важно для клеточной коммуникации и энергетического обмена.
  • Цинк — участвует в стабилизации и повышении уровня тестостерона
  • Калий — действия калия аналогичны магнию. Если вы когда-либо встречались с мышечными судорогами, то в первую очередь следует принять добавки с магнием и калием, чтобы справиться с ними.

Действуют ли витамины и минеральные добавки?

Они определенно работают, если у вас дефицит витаминов и минералов. Есть люди, которые говорят: «Витамины и минеральные добавки — пустая трата денег» — нет, это не так. Но вы должны сосредоточиться на слове «дополнение». Препараты с витаминами и минералами — это лишь дополнение к здоровому питанию, тренировкам и основным принципам здорового образа жизни. Они не сделают за вас всю работу.

Итак, сначала пересмотрите свою диету и действительный возможный дефицит витаминов и минералов и на основе этого выберите свои добавки. Добавка должна развиваться самостоятельно, а не давать дополнительных ограничений и тратить деньги впустую. Помните об этом!

Какие витамины и минеральные добавки нужно принимать ежедневно?

Особенно водорастворимые витамины (витамины группы B и витамин C) и основные электролиты (магний, калий, натрий).Это наиболее используемые минералы и витамины в вашем метаболизме, и они не могут храниться в вашем организме.

Жирорастворимые витамины можно добавлять реже, потому что их чрезмерное количество будет храниться в вашей жировой ткани и выделяться из нее, когда ваш организм замечает какой-либо дефицит.

Некоторые минералы будут выделяться и с другими тканями, если в вашем организме возникнут какие-либо недостатки. Например, из ваших костей будет выделяться кальций.

Если вы не хотите принимать добавки с витаминами и минералами, строго следите за своим питанием.Вы можете использовать эту инфографику, чтобы узнать, где искать минералы Conrete!

Витамины и минеральные добавки побочные эффекты

Что касается побочных эффектов, мы должны выделить один конкретный термин. Гипервитаминоз — это патологическое чрезмерное количество витаминов в нашем организме. Что касается водорастворимых витаминов, это не имеет большого значения, потому что их избыток будет выведен из нашего организма из-за действий мочевыделительной системы (здесь есть один отказ от ответственности — предполагаемые камней в почках из-за чрезмерного приема витамина С — это лишь наполовину истинные ).Однако есть большая проблема с жирорастворимыми витаминами.

Жирорастворимые витамины хранятся в нашем организме в жировой ткани. Жировая ткань находится в основном в области живота, груди, лица … и печени. И здесь у нас есть проблема с гипервитаминозом и необходимая умеренность в плане приема добавок.

Слишком высокое содержание жирорастворимых витаминов в жировой ткани, хранящейся в нашей печени, может быть гепатотоксичным. , что подтверждается многими клиническими исследованиями и исследованиями. И это главная опасность от непродуманных добавок.

Добавление слишком большого количества минералов (к сожалению, не существует такого термина, как гиперминералез, поэтому мы должны рассматривать эту концепцию таким образом) является более своеобразным и зависит от конкретного минерала. Например:

  • Чрезмерное потребление соли (натрия) — может быть причиной чрезмерной задержки воды и гипертонии
  • Чрезмерное потребление калия — может быть причиной проблем с артериальным давлением
  • Чрезмерное потребление кальция — может быть причиной гиперкальциемии, которая ослабляет ваши кости, и может быть причиной венозной закупорки внутри вашего тела
  • Чрезмерное потребление железа — может быть причиной токсичности для печени из-за токсичности тяжелых металлов

Что касается остальных минералов, то недостаток не проявляет каких-либо конкретных симптомов или встречается так редко, что еще не исследован.

Нужны ли добавки витаминов и минералов?

Нет, они не нужны, как и все добавки. Дополнение должно быть …. восполнить дефицит. Так что, если вы полностью уверены, что ваша диета соответствует вашим потребностям в витаминах и минералах … Тогда вы можете обойтись без таких добавок.

Если вы не хотите принимать добавки с витаминами и минералами, строго следите за своим питанием. Вы можете использовать эту инфографику, чтобы узнать, где искать концентрированные витамины!

Кому следует принимать добавки с витаминами и минералами?

Каждый, кто чувствует недостаток витаминов и минералов, может стать их проблемой.Из-за однообразной и не полностью апробированной диеты, особенно в начале здорового образа жизни, интерес является самой популярной причиной диетических дефицитов. Итак, если вы не совсем уверены, что ваша диета удовлетворяет все потребности в витаминах и минералах, вам следует подумать о добавлении витаминов и минералов.

«Лучшими источниками витаминов и минералов являются продукты растительного происхождения»

Это правда, но об этом легко написать и сложно сделать, так как не у всех достаточно времени и знаний, чтобы знать, какие продукты есть и в каких количествах.

Съедая 100 г моркови в день, мы удовлетворяем суточную потребность в витамине А, , однако, чтобы обеспечить необходимое количество магния, нам нужно было бы съедать полкилограмма шпината или 300 г фасоли в день. .

Витаминные препараты — это не только режущие углы. Часто очень помогают в экстремальных ситуациях:

  • однообразная диета, недостаток овощей, следы фруктов и овощей
  • в пожилом возрасте желудочные проблемы, лишающие возможности есть необходимое количество овощей, в основном цветную капусту, шпинат или брокколи.
  • зимний период означает огромное обеднение нашего рациона, овощей на рынке гораздо меньше, и мы о них обычно не вспоминаем…
  • инфекций и болезней, при диарее, высокой температуре, когда мы не можем ничего есть, в организме огромный дефицит витаминов,

Какие витамины и минералы выбрать?

Мы существуем как компания mz-store.com на рынке функциональных пищевых продуктов и добавок уже 15 лет.За это время мы увидели выбор наших клиентов — осознанный выбор. Поэтому мы решили поделиться информацией, какие препараты покупают чаще всего из-за их биодоступности и качества.

ВИТАМИН РЕЙТИНГ

1

Adam — это комплексный комплекс, обогащенный экстрактами трав, которые помогают улучшить здоровье, а также набор витаминов и минералов, разработанный для мужчин. Он имеет очень высокую биодоступность и отличается простотой приема благодаря формуле мягких гелей.

2

Diamond Multivitamin — это комплексная добавка, которая обеспечивает полное покрытие ежедневной потребности в витаминах и минералах. Он содержит наиболее биодоступные формы витаминов, в том числе метилированные витамины группы B. Кроме того, добавка обогащена рядом веществ, способствующих укреплению здоровья, что делает ее одной из лучших на рынке!

3

Optimal Multivitamin Plus — это препарат, содержащий набор витаминов, минералов и экстрактов трав, обогащенный ферментами, способствующими пищеварению.В состав продукта входят экстракты натурального происхождения, как из фруктов, так и из овощей! Продукт Seeking Health — один из самых современных комплексов на рынке!

4

Зелень апельсиновой триады — одна из самых богатых по составу продуктов. Помимо витаминов и минералов, он содержит множество веществ, которые благотворно влияют на эти области нашего тела, которые особенно уязвимы для проблем, вызванных физической активностью, — иммунная система, пищеварительная система, суставы и связки.

5

Мультивитамин — один из лучших комплексов витаминов и минералов на рынке. Они предназначены для ежедневного приема. Благодаря метилированным формам многие витамины способны очень эффективно предотвращать дефицит, вызванный неправильной абсорбцией или недостаточной конверсией.

6

EVE — это препарат, созданный для женщин, который отличается особым запасом витаминов и минералов, характерных для женщин.Кроме того, состав обогащен веществами, которые уменьшают количество вредных свободных радикалов, положительно влияют на мочевыделительную систему и субстраты, замедляющие процесс старения.

Теги: animal pak, комплекс b, лучшие минералы, лучший множественный, лучшие витамины, лучшие витамины и минералы, минералы, апельсиновая триада, рейтинг, добавки, витамин, витамины

Рейтинг лучших добавок витамина B12 в 2021 году

Витамин B12 — это важное питательное вещество, которое трудно получить в больших количествах из многих источников пищи, особенно если вы вегетарианец или веган.

Он действует почти как гормон и играет роль в огромном количестве функций организма, необходимых для здоровья.

Если вы не знаете, сколько витамина B12 вам нужно и откуда его взять, мы поможем вам.

Наши исследователи углубились в научные исследования, чтобы найти лучшие добавки с витамином B12 и составить им рейтинг. Вдобавок ко всему, мы подробно остановились на науке о добавках B12.

Рейтинг

1.Живое сознание B12

По самой низкой цене

Для тех, кто серьезно настроен принимать самую мощную добавку B12 на рынке, Live Conscious B12 не беспокоит.

Live Conscious B12 обеспечивает одну из самых эффективных добавок B12 на рынке в количестве 5000 мкг на порцию. Он разработан для сублингвального применения и содержит наиболее биодоступную форму B12, метилкобаламин. Это гарантирует, что больше B12 попадет туда, куда ему нужно.Он производится в США в соответствии со строгими правилами GMP.

Он также не содержит сои, глютена, моллюсков, молочных продуктов и ГМО. Live Conscious делает все возможное, предоставляя стороннее тестирование, чтобы гарантировать чистоту и качество своей добавки B12.

Если вы собираетесь принимать добавку B12 для повышения энергии, памяти и функций иммунной системы, Live Conscious B12 — ваш лучший выбор.

BodyNutrition — победитель №1 в рейтинге B12 в 2021 году.

По самой низкой цене

2. Transparent Labs Витаминный комплекс

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену

Дефицит витамина B12 редко возникает сам по себе. Вот почему B-Complex от Transparent Labs поставляет полный спектр витаминов группы B в критических дозировках, чтобы вернуть вашу энергию и метаболизм в нужное русло.

В B-Complex вы получаете более 1000 мкг B12 в его высокоактивном состоянии метилкобаламина.

Но что делает B-Complex более мощным, чем стандартная таблетка B12, так это то, что он также содержит весь спектр витаминов группы B, включая дополнительные витамины, такие как холин, инозит и витамин C.

Просто принимайте один раз в день или всякий раз, когда у вас заканчивается энергия, и будьте уверены, что производство Transparent Labs сертифицировано GMP.

3. Twinlab B12 Dots

Проверить цену на Amazon

Точки

TwinLabs B12 отлично подходят, если вы не переносите глотание таблеток или просто хотите быстро ввести дозу B12. Каждая точка в 500 мкг быстро растворяется, когда помещается под язык, и B12 доставляется прямо в кровоток через слизистую в нижней части рта.

Учитывая, что эти точки получили очень высокие баллы при независимом аналитическом тестировании на чистоту и дозировку, вы можете быть уверены, что получаете заявленное количество витамина B12.

4. Nature Made B12 Время выпуска

Проверить цену на Amazon

Благодаря 1000 мкг витамина B12 на порцию и специально разработанной капсуле с медленным высвобождением, Nature Made обеспечивает простую и эффективную добавку.

Он прошел независимые лабораторные испытания на чистоту и дозировку, и он прошел успешно.Очень сложно ошибиться с этой добавкой B12.

5. VeganSafe B12

Проверить цену на Amazon

Если вам нужна сверхвысокая доза B12, прошедшая независимые испытания на чистоту и концентрацию, VeganSafe B12 должен быть вашим выбором.

В нем нет посторонних ингредиентов, и каждая порция из флакона-капельницы содержит 2500 мкг витамина B12.

Основные недостатки присущи стилю упаковки — трудно постоянно измерять объемы с помощью пипетки, поэтому это может повлиять на дозировку, которую вы действительно получаете.

6. Garden of Life Витаминный код B12

Проверить цену на Amazon

Если вы подозреваете, что для здоровья может быть нечто большее, чем витамины, действующие независимо, сами по себе, вы придерживаетесь того же мнения, что и Garden of Life.

Их философия разработки добавок основана на предоставлении питательных веществ в той форме, в которой они встречаются в природе, и именно это они делают со своей добавкой B12. Витамин B12 в Garden of Life Витаминный код B12 предоставляется вместе с экстрактами различных фруктов и овощей.

Недостатком является то, что, поскольку B12 в основном содержится в молочных продуктах и ​​продуктах животного происхождения, предоставление экстрактов фруктов и овощей может не отражать «естественную среду», в которой находится витамин B12.

7. Бронсон замедленного высвобождения витамина B12

Проверить цену на Amazon

Как одна из немногих компаний, предлагающих форму витамина B12 с медленным высвобождением, Bronson Vitamin уже имеет некоторые преимущества.

Когда вы имеете дело с высокими дозами B12, такими как 1000 мкг в этой добавке, полезно составить таблетку так, чтобы у организма был более длительный период времени для его усвоения.

Тем не менее, Bronson проигрывает другим добавкам, у которых есть независимые лабораторные испытания их чистоты и дозировки.

8. Zenwise Health Витамин B12

Проверить цену на Amazon

Добавка

Zenwise Health с витамином B12 обеспечивает сильную, но не чрезмерно высокую дозировку.

В одной порции содержится 1000 мкг витамина B12, но он не особо выделяется из общей массы. У него нет независимых лабораторных тестов, как у других добавок, и в его механизме доставки (стандартная таблетка для проглатывания) тоже нет ничего особенного).

9. Натрол Витамин B12

Проверить цену на Amazon

Добавка

Natrol с витамином B12 — это воплощение высокой дозировки и быстрой доставки. Его 5000 мкг витамина B12 содержатся в быстрорастворимых таблетках, которые быстро повышают уровень циркулирующего в организме витамина B12.

Вопрос с такой добавкой заключается в том, является ли механизм дозировки и доставки слишком быстрым и слишком сильным. В случае добавки с высокой дозой может быть лучше предоставить состав с медленным высвобождением, чтобы гарантировать, что ваше тело действительно может поглощать большая часть дозы.

10. Jarrow Formulas Метилкобаламин

Проверить цену на Amazon

Jarrow Formulas предлагает витамин B12 в форме леденцов с искусственным сахаром, которые вы держите во рту, как леденцы, пока они растворяются.

Дозировка чрезвычайно высока, 5000 мкг на пастилку, поэтому используйте этот продукт только в том случае, если вы уверены, что вам нужна чрезвычайно высокая дозировка витамина B12.

11.SBR Nutrition Витамин B12 капли

Проверить цену на Amazon

SBR производит довольно твердую жидкую форму витамина B12, но его нельзя сравнивать с VeganSafe, другой добавкой B12 на основе пипеток.

Версия

SBR не имеет такого же независимого лабораторного тестирования для проверки дозировки и чистоты, и у нее есть те же недостатки: у пипетки есть намного больше изменений в размере порции, чем по сравнению с таблеткой или капсулой, так что ваша способность получить точные суммы затруднительно.

Победители в категориях

Лучший витамин B12 в целом: Live Conscious B12

Live Conscious B12 имеет сверхвысокую дозировку и невероятно чистый состав. Жидкий состав позволяет легко добавлять его в протеиновые коктейли и зеленые напитки, а цитрусовый аромат позволяет легко использовать его самостоятельно. Лучшая универсальная добавка B12 на рынке.

Лучший витамин B12 для энергии: Twinlab B12 Dots

Если вам нужна быстрая энергия, Twinlab B12 Dots — это то, что вам нужно.Одна точка, зажатая под языком, обеспечивает быстрый выброс B12 в кровоток, помогая быстро повысить уровень вашей энергии.

Лучший витамин B12 для веганов: Live Conscious B12

Live Conscious B12 — это добавка B12 на жидкой основе, которая подходит для веганов, имеет прекрасный вкус и проста в использовании, что делает ее явным победителем для веганов, стремящихся к тому, чтобы их уровень B12 оставался в оптимальном диапазоне.

Лучший витамин B12 от беспокойства: Transparent Labs Vitamin B-Complex

Известно, что дефицит B12 и других витаминов группы B связан с тревогой, депрессией и другими расстройствами настроения.Transparent Labs производит отличную добавку, которая обеспечивает B12 наряду с другими важными витаминами B-комплекса, которые помогают поддерживать стабильное настроение.

Лучший витамин B12 для пожилых людей: Transparent Labs Vitamin B-Complex

Пожилым людям часто не хватает витамина B12, но это редко происходит изолированно — чаще пожилым людям не хватает и других витаминов группы B. Вот почему мы рекомендуем Transparent Labs Vitamin B-complex: он обеспечивает мощную смесь всех необходимых витаминов B в одной капсуле.

Лучший витамин B12 для тренировок: Twinlab B12 Dots

Энергетические свойства витамина B12 делают его хорошим вариантом для повышения бдительности и уровня энергии перед тренировкой. Нашей любимой добавкой для этой цели является Twinlab B12 Dots, благодаря ее быстрому механизму доставки B12 под языком.

Кому следует покупать витамин B12?

Витамин B12 — это витамин, который необходим для правильного функционирования вашей центральной нервной системы и крови.Витамин B12 может быть сложно включить в свой рацион, особенно если у вас есть какие-либо диетические ограничения: он содержится в приличных количествах всего в нескольких продуктах, включая говядину, яйца, курицу и молочные продукты.

Помимо этих естественных источников B12, единственный способ получить B12 — это обогащенные продукты или добавки. Веганам, вегетарианцам и людям, соблюдающим кетогенную диету, особенно трудно получить достаточное количество B12, поскольку их стандартная диета может быть с низким содержанием источников пищи, богатых B12.

Определенные группы населения либо имеют повышенные потребности в B12, либо имеют ограниченные возможности абсорбировать B12: беременные и кормящие женщины, а также люди, перенесшие операцию по снижению веса, являются несколькими хорошими примерами.Поскольку витамин B12 крайне важен для младенцев и детей, он является ингредиентом любого высококачественного витамина для беременных или поливитаминов для детей.

Все больше и больше B12 также находится в центре внимания исследований по предотвращению или замедлению снижения когнитивных функций у пожилых людей, а дефицит B12 довольно распространен среди пожилых людей, поэтому их следует добавить в список людей, которым может помочь добавка витамина B12

Как мы заняли

Учитывая важность витамина B12 в питании, наши рейтинги основывались на дозировках и формах добавок, используемых в клинических испытаниях и научных экспериментах с витамином B12, особенно тех, которые были направлены на восстановление или улучшение здоровья.

Наш первый критерий был связан с дозировкой. Поскольку исследования показали, что дозы добавок от 500 до 1000 мкг B12 являются оптимальными для восстановления нормального уровня B12, мы исключили из рассмотрения добавки, которые имели более низкую дозировку, чем указанная.

Поскольку мы были сосредоточены именно на преимуществах B12, а не на витаминах B-комплекса в целом, мы также не принимали во внимание комбинированные добавки, которые содержали B12 наряду с другими витаминами или минералами (у нас есть отдельные рейтинги для таких добавок, как пренатальные витамины, которые включают B12 наряду с другими витаминами). важные витамины для женщин, которые беременны или скоро забеременеют).

После выявления источников B12 с высокой дозировкой мы рассмотрели механизм доставки добавки. Добавки на основе капсул обладали явным преимуществом из-за их способности каждый раз обеспечивать точную дозировку. Однако не все могут или любят глотать капсулы — эта проблема особенно актуальна, учитывая тот факт, что пожилые люди непропорционально представлены среди людей с низким уровнем B12.

Итак, мы также проанализировали две конкурирующие формы доставки B12: жевательные конфеты и жидкие добавки.Жидкие добавки могут быть полезны, если вы уже делаете протеиновый коктейль или зеленый напиток, но у них есть недостаток в том, что их нелегко получить надежную дозировку.

Принимая добавку в жидкой форме, вы полагаетесь на точность пипетки, которая может иметь некоторую неопределенность.

С другой стороны, у вас есть жевательные конфеты, которые обещают более постоянную дозировку. Однако жевательные конфеты требуют гораздо большего количества ингредиентов для придания им консистенции, не говоря уже об искусственных подсластителях и искусственных красителях для придания вкуса и цвета.

Поскольку мы всегда отдаем предпочтение ингредиентам с более чистым дизайном добавок, добавки B12 на жидкой основе вытесняют жевательные добавки B12 почти во всех случаях.

Мы применили те же строгие стандарты чистоты и чистого дизайна добавок к добавкам на основе капсул, вознаграждая продукты, которые сводили к минимуму ненужные ингредиенты.

После сортировки оставшихся продуктов по качеству мы получили окончательный рейтинг: лучшие добавки B12, доступные прямо сейчас.

Льготы

Витамин B12 — витамин, необходимый для множества функций организма. Это представляет особый интерес для веганов и вегетарианцев, потому что чрезвычайно сложно получить достаточное количество витамина B12, не употребляя продукты животного происхождения.

По данным Веганского общества, не существует веганских источников витамина B12, кроме продуктов, обогащенных добавлением B12 (1).

Низкий уровень витамина B12 может вызвать анемию и усталость, поэтому очень важно поддерживать высокий уровень этого витамина.B12 также часто используется в качестве энергетической добавки, поэтому его включают во многие различные энергетические напитки.

Недостаток витамина B12 может быть связан с неопределенными проблемами, такими как слабость, головокружение, бледность кожи и запоры (2). Это одна из основных причин анемии — нехватки красных кровяных телец для снабжения мышц кислородом. Это проявляется в слабости, утомляемости и плохой работоспособности во время упражнений.

Распространенность дефицита витамина B12 очень высока. Распространенность дефицита витамина B12 оценивается примерно у шести процентов пожилого населения, и еще 20% людей имеют «маргинальный» уровень B12, что означает, что они находятся на грани низкого уровня витамина B12 (3).

В совокупности это означает, что до четверти пожилых людей могут подвергаться риску дефицита витамина B12.

Итак, если у вас дефицит витамина B12, как быстро вы поправитесь, если начнете принимать добавки? Как указано в отчете доктора Ф.Салли Стейблер в Медицинском журнале Новой Англии, люди, страдающие от последствий дефицита витамина B12, демонстрируют быструю реакцию крови на восстановление надлежащего уровня витамина B12, но полное восстановление различных систем организма, затронутых дефицитом B12, может занять некоторое время. до шести месяцев (4).

Низкий уровень витамина B12 также может быть причиной развития хронических заболеваний. Одно исследование определило низкий уровень B12 как значительный фактор риска болезни Альцгеймера и деменции.

В исследовании, опубликованном в 1998 году в Журнале Американской медицинской ассоциации неврологии, проверялись уровни витамина B12 в крови пациентов с подтвержденной или подозреваемой болезнью Альцгеймера и сравнивались их со здоровыми контрольными субъектами, которые в остальном были похожи по возрасту. (5).

Исследователи обнаружили, что низкий уровень витамина B12 в крови увеличивает в 4,5 раза риск попадания в группу болезни Альцгеймера.

Витамин B12 может не помочь после того, как когнитивное снижение уже началось. К сожалению, добавление витамина B12 не кажется полезным, если когнитивное снижение уже началось. К такому выводу пришли клинические испытания 2008 года, в которых пытались использовать добавку B12 для замедления когнитивного снижения, испытываемого людьми, у которых уже была диагностирована болезнь Альцгеймера (6).

После 18 месяцев наблюдения авторы исследования не обнаружили различий в группе, получавшей добавку витамина B12, по сравнению с группой, получавшей плацебо. Это может подчеркивать важность поддержания высокого уровня витамина B12, даже если вы здоровы.

Витамин B12 может помочь предотвратить снижение когнитивных функций с самого начала, но, похоже, он уже не помогает, если он уже начался.

Снижение когнитивных функций при болезни Альцгеймера — не единственное неврологическое заболевание, связанное с витамином B12. Исследование, проведенное в Роттердаме, также связывало низкий уровень витамина B12 с клинической депрессией (7).

Эксперимент был описан в Американском журнале психиатрии: в нем большая выборка пациентов с клинической депрессией была сопоставлена ​​со здоровыми людьми из контрольной группы и исследованы уровни различных витаминов группы В.Исследователи обнаружили, что люди, страдающие депрессией, имеют тенденцию иметь значительно более низкий уровень витамина B12.

Сердечно-сосудистые заболевания — еще одна область, в которой уровень витамина B12 кажется важным. В исследовании, опубликованном в Circulation, журнале Американской кардиологической ассоциации, проспективно наблюдали за несколькими тысячами человек в течение трех лет после измерения уровня витаминов группы B в их крови (8).

Они обнаружили, что уровни метаболитов витамина B в крови связаны с защитным эффектом от сердечно-сосудистых заболеваний.Конкретный механизм этой связи остается неясным, но похоже, что B12 связан со здоровьем сердца, а также с когнитивным здоровьем.

Витамин B12 необходим детям и беременным женщинам. Несмотря на то, что фолиевая кислота привлекает большое внимание, когда речь идет о важнейших витаминах, которые необходимо принимать во время беременности, B12 также имеет значение: согласно отчету рабочей группы Всемирной организации здравоохранения, дефицит B12 во время беременности может быть связан с повышенным содержанием витамина B12. риск дефектов нервной трубки, серьезный врожденный порок (9).

Некоторые исследования также подтверждают связь между низким уровнем B12 у матери и другими врожденными дефектами, но доказательства не столь убедительны.

Однако важность B12 для здоровья не исчезает после рождения. Дети с дефицитом витамина B12 страдают задержкой в ​​развитии и, возможно, никогда не выздоровеют полностью.

Среди школьников рабочая группа отметила, что более низкий уровень B12 коррелирует с худшими оценками и более низкими баллами по тестам на когнитивные способности.

По этим причинам вы найдете B12 практически в любом поливитамине для детей. Важность B12 подчеркивается еще больше, если вы веган, вегетарианец или просто не едите много красного мяса и яиц.

Как отмечалось ранее, очень трудно получить достаточное количество витамина B12, если вы не едите регулярно продукты животного происхождения или продукты, обогащенные B12 (многие из которых являются обработанными продуктами, которые не особенно полезны для вас).

Операция по снижению веса может вызвать дефицит витамина B12. Бариатрическая операция, такая как бандаж на коленях или обходной желудочный анастомоз, может изменить жизнь людей, страдающих ожирением. Эти процедуры часто приводят к значительной потере веса и значительному улучшению качества жизни.

Однако одним из неожиданных побочных эффектов этих процедур может быть дефицит B12. Поскольку вы едите намного меньше пищи и способность вашего организма усваивать и перерабатывать B12 снижается после операции по снижению веса, врачи отметили, что пациенты, перенесшие бариатрическую операцию, имеют значительно более высокий риск дефицита B12.

В научной статье 2010 года в журнале Nutrition рекомендуется регулярный мониторинг уровня в крови и добавление B12 наряду с небольшим количеством других витаминов и минералов для людей, перенесших операцию по снижению веса (9).

По мере роста числа людей, перенесших операцию по снижению веса, будет расти и доля людей, которым потребуется дополнительный прием B12. Добавки могут помочь с одним из побочных эффектов хирургической процедуры, которая может изменить или даже спасти жизнь.

Побочные эффекты

Хотя краткосрочное употребление витамина B12 не вызывает немедленных побочных эффектов, даже в очень высоких дозах, прием высоких доз в течение длительного периода времени, похоже, связан с повышенным риском рака легких, но только у мужчин.

Исследование, проведенное учеными из Университета штата Огайо, показало, что у мужчин, принимающих высокие дозы витамина B12, заболеваемость раком легких в два-четыре раза выше, чем у мужчин, которые не принимали высокие дозы витамина B12 (10).

Этот риск необходимо сопоставить с преимуществами добавок B12 и рисками дефицита B12. Курящим мужчинам следует с особой осторожностью относиться к добавкам B12, потому что курение само по себе является огромным фактором риска развития рака легких.

Рекомендуемая дозировка

К счастью, в случае добавок B12 есть очень четкие рекомендации по дозировке для восстановления надлежащего уровня B12. Клинические испытания различных доз у пожилых людей с дефицитом витамина B12 определили минимальную эффективную дозу.

В научном исследовании, опубликованном в Журнале Американской медицинской академии внутренней медицины, были проверены дозы витамина B12 от 2,5 до 1000 мкг в день в течение нескольких недель, чтобы увидеть, какие дозы вызывают наиболее быстрое восстановление уровня B12 (11).

Они обнаружили, что только 500 и 1000 мкг дают самый высокий и самый быстрый ответ. Итак, если у вас дефицит B12, вам следует стремиться к ежедневной дозировке 500-1000 микрограмм в течение нескольких недель. Позже вы можете снизить потребление, чтобы поддерживать свой уровень.

FAQ

В: Какие продукты содержат витамин B12?

A: Список продуктов с высоким содержанием B12 на удивление короткий. Говядина, лосось и другая рыба, молоко, сыр и другие молочные продукты, а также яйца более или менее дополняют важные источники природного B12.

В то время как другие продукты, такие как хлопья для завтрака, часто упоминаются как продукты с высоким содержанием витамина B12, эти продукты обогащены дополнительным витамином B12.

Более того, часто это не те продукты, которые вы хотите есть в большом количестве: многие из них сильно переработаны и содержат много рафинированных углеводов.

Q: Можно ли принимать B12 в качестве витаминной добавки?

A: Да, витамин B12 чрезвычайно безопасен. По данным Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения, при остром приеме витамина B12 не наблюдалось серьезных побочных эффектов (12).

Как отмечалось в разделе о побочных эффектах этой статьи, одно исследование обнаружило связь между длительным употреблением витамина B12 и повышенным риском рака легких, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы повторить это открытие.Курильщики или люди, которые иным образом подвержены высокому риску рака легких, могут захотеть поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавки с витамином B12 в течение длительного времени, но, помимо этого, можно принимать добавки с витамином B12.

Вопрос: Что такое кобаламин?

A: Кобаламин — это еще одно название витамина B12. Эти термины взаимозаменяемы, поэтому витамин B12 означает то же, что и кобаламин. Настоящее название происходит от того факта, что молекула витамина B12 имеет в своей основе ион кобальта.

Существует некоторая путаница в отношении B12 и многих других витаминов группы B, поскольку у них часто есть альтернативные названия (например, фолиевая кислота — это то же самое, что и витамин B9), но если вы знаете, что это одно и то же , это не должно вызвать у вас никаких проблем.

Q: Что делает B12 во время беременности?

A: Известно, что даже у взрослых витамин B12 имеет решающее значение для правильного функционирования центральной нервной системы. Когда вы это знаете, неудивительно, что B12 играет важную роль в развитии центральной нервной системы и мозга вашего ребенка.

Дефекты нервной трубки, или NTD, врожденный дефект, который наиболее сильно связан с дефицитом витамина B12, является дефектом центральной нервной системы.

Важность B12 не теряется и после рождения. Младенцы и дети с дефицитом витамина B12 сталкиваются с гораздо большим риском задержки когнитивных функций и развития, что подчеркивает важность витамина B12 для правильного развития головного, спинного мозга и нервной системы.

В: Можно ли передозировать витамин B12?

A: No.B12 — одна из самых безопасных витаминных добавок, которые вы можете принимать. B12 — водорастворимый витамин, поэтому его избыток просто выводится с мочой.

Не было задокументированных случаев передозировки витамином B12, и действительно, вы найдете множество примеров добавок, которые обеспечивают большие дозы витамина B12 без видимого вредного воздействия.

В: Лучше ли делать инъекцию B12, чем принимать добавки?

A: Инъекции витамина B12 были разработаны для людей с плохим естественным усвоением витамина B12 из продуктов питания и добавок или для тех, кто не может надежно принимать добавки B12.

Определенные генетические состояния могут существенно ограничить способность вашего организма усваивать витамин B12, поэтому люди с такими состояниями часто получают инъекцию B12 вместо приема добавок.

Аналогичным образом, некоторые люди, перенесшие операцию обходного желудочного анастомоза или другую бариатрическую хирургическую процедуру (потеря веса), могут выбрать периодическую инъекцию B12 вместо приема добавок. В целом, однако, большинству людей лучше принимать добавки, если они способны их принимать: добавки дешевле и их гораздо легче получить.

Инъекции B12 стали более известными отчасти потому, что спортивные организации использовали их в качестве прикрытия для инъекций стероидов, утверждая, что у инъекций B12 есть преимущества, недоступные при приеме их в виде добавок. Однако эти утверждения безосновательны.

В: Можно ли получить B12 из овощей?

A: Нет, растительных источников B12 не существует, поэтому веганы подвергаются высокому риску дефицита витамина B12. Единственными естественными источниками B12 на самом деле являются бактерии, которые потребляются, а затем живут как часть пробиотической флоры внутри жвачных животных, таких как коровы.

Эти бактерии продолжают вырабатывать B12, который постепенно накапливается в тканях животных. Вот почему его единственными источниками являются продукты животного происхождения, такие как молочные продукты, яйца и мясо.

Если вы веган, вегетарианец или просто не едите много мяса, добавка B12 — это очень хорошее вложение для вашего здоровья.

В: Каковы симптомы дефицита B12?

A: Дефицит витамина B12 может проявляться в виде покалывания, ощущения уколов и иголок, усталости, постоянной усталости и бледности кожи.Однако не все симптомы являются легко наблюдаемыми физическими симптомами. Дефицит B12 также может проявляться в изменении настроения, депрессии, забывчивости и других проблемах с памятью.

Вам может казаться, что вы находитесь в постоянном «умственном тумане» без видимой причины. Если у вас есть эти симптомы, стоит проверить уровень витамина B12. Это особенно важно, если вы придерживаетесь здоровой диеты — дефицит B12 может иметь медицинскую причину, например глютеновая болезнь и другие желудочно-кишечные расстройства.

В: Можно ли получать витамин B12 естественным путем?

A: Да, но только из продуктов животного происхождения. Единственный естественный источник витамина B12 — это такие продукты, как говядина, яйца, молочные продукты и рыба. Хотя растения являются отличным источником многих других витаминов и минералов, вы не сможете получить даже следы натурального витамина B12 из любой растительной пищи.

Некоторые продукты — особенно хлеб, хлопья для завтрака и рис — часто обогащены витамином B12, поэтому эти продукты могут появляться в списках основных источников витамина B12, но они не являются естественными источниками B12; это просто дополнительный B12, добавленный в смесь.

Статьи по теме

Резюме

Витамин B12 — жизненно важное питательное вещество, которое играет защитную и профилактическую роль при нескольких хронических заболеваниях, включая болезнь Альцгеймера и депрессию.

Дефицит витамина B12 очень распространен; до четверти пожилых людей имеют или подвергаются высокому риску дефицита B12. Дефицит витамина B12 можно исправить с помощью нескольких недель приема добавок от 500 до 1000 микрограммов в день, а затем более низкой дозой для поддержания адекватного уровня B12 в организме.

Мужчины, особенно курящие, не должны решительно принимать высокие дозы B12 в течение длительного времени, но также необходимо учитывать риски дефицита B12.

Для получения рекомендации BodyNutrition о витамине B12 №1 щелкните здесь.

Приоритизация микронутриентов с целью пересмотра их требований: протокол, разработанный EURRECA

Выведение критериев «

a priori », используемых для определения приоритета

Самый важный триггер для обзора и пересмотра рекомендаций по микронутриентам для любой организации, участвующей в работе, или За выработку рекомендаций отвечает наличие новых научных данных о взаимосвязях между потреблением, состоянием и показателем здоровья / результатами, опубликованными после того, как были установлены предыдущие наборы значений (Taylor, 2008; Yetley et al., 2009). Второй фактор, влияющий на политику, — это (изменение) бремени того или иного микроэлемента для общественного здравоохранения. Дополнительным стимулом для EURRECA в европейском контексте была необходимость согласовать научную основу для рекомендаций по микронутриентам в разных странах.

Эти триггеры были преобразованы в следующие критерии:

  1. а)

    количество актуальных новых научных данных, доступных для конкретного питательного микроэлемента для различных групп населения на разных стадиях жизни;

  2. б)

    Значение питательных микроэлементов для общественного здравоохранения для различных групп населения, включая уязвимые группы, такие как население с низким доходом и иммигранты:

  3. в) Гетерогенность

    определяется как вариации в текущих рекомендациях по микронутриентам в разных европейских странах.

Эти три теоретических критерия были переведены в количественные показатели (схематическое представление см. На Рисунке 1). После перевода индикаторы были объединены в матрицу оценки, как показано на Рисунке 2. Многомерная матрица была преобразована в пирамиду приоритетов, которая включает четыре ячейки матрицы с наивысшим присвоенным приоритетом. Наивысший приоритет был отдан микронутриентам, в отношении которых количество новых данных было значительным (A), наиболее актуальным для общественного здравоохранения (B) и по которым различия в текущих рекомендациях были относительно большими (C).

Рис. 1

Схематическое представление протокола EURRECA для определения приоритета выбора микроэлементов. a Не измеряется для микронутриентов, для которых количество новых доказательств (первые критерии) было сочтено небольшим для всех групп населения. * База данных 1 : Содержит приблизительные данные о потреблении пищи из национальных обследований, предоставленных ILSI Europe: Anonymous, 1998; Грегори и др., 2000; Серра-Маджем и Аранчета, 2001–2006 годы; Союз питания ирландских университетов, 2001 г .; Turrini et al., 2001; Хендерсон и др., 2002; Менсинк и др., 2002; Hulshof et al., 2004; Männistö et al., 2003; Szponar et al., 2003; Lyhne et al., 2005; Союз питания ирландских университетов, 2006 г .; Ocké et al., 2008. База данных 2 : На основе данных обзора литературы EURRECA, ранее проведенного Tabacchi et al, (2009). ** Совет по продовольствию и питанию, 1997–2003 годы; Всемирная организация здравоохранения, 2003 г .; Министерство здравоохранения 2005 г .; Всемирный фонд исследований рака и Американский институт исследований рака, 2007 г.

Рисунок 2

Схематическое изображение матрицы и пирамиды приоритетов, используемых для научной сортировки.

Перевод трех теоретических критериев в количественные показатели

Количественная оценка этих трех критериев применялась к 28 микронутриентам, рассмотренным ранее Институтом медицины США (IOM) (Taylor, 2008), а именно витаминам A, D, E, K. , C, тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пиридоксин (B6), кобаламин (B12), фолиевая кислота (B11), биотин, холин, кальций, хром, медь, фторид железа, йод, магний , марганец, молибден, пантотеновая кислота, фосфор, калий, селен, натрий и цинк.

Количество новых доказательств

Количество новых доказательств было определено как количество публикаций в PubMed, начиная с 2003 года, с использованием двух стандартизированных поисковых стратегий. Чтобы сосредоточиться на последних данных, поиск был ограничен периодом с 1 января 2003 года по 15 июля 2008 года. Этот момент времени был выбран, потому что эталонные значения микронутриентов, которые были опубликованы в последний раз во всем мире, включая все микронутриенты, а именно, из Австралии / New Зеландия (Министерство здравоохранения, 2005 г.), включила научные данные до конца 2002 г. Сноска 1

Первая стандартная стратегия поиска, выполненная для текстовых слов в заголовке [ti] и аннотации [ab], была следующей: ( Потребление микронутриентов [ti, ab] OR Маркер наилучшего статуса [ti, ab] ) И Показатель здоровья [ti, ab] (например, баланс, здоровье, рост, факторный) И НЕ (пациент [ti] ИЛИ пациенты [ti]) И для беременности и кормления грудью только дополнительные условия, например, беременность * [ti, ab] или лактат * [ti, ab] ИЛИ ограничение по возрастной группе, вызывающей озабоченность.Вторая стратегия поиска была идентична первой, за исключением того, что этот поиск ограничивался рандомизированными контролируемыми испытаниями. Этот подход был выбран, чтобы придать большее значение более надежным научным данным, полученным в результате таких испытаний.

В контексте EURRECA были оценены различные маркеры статуса микронутриентов, используемые для оценки потребления / воздействия и / или уровня каждого микронутриента в организме (Fairweather-Tait, 2008). Список потенциальных маркеров был сопоставлен в таблице и им был присвоен рейтинг в звездочках путем поиска консенсуса группы международных экспертов по микронутриентам.Биомаркеры были оценены как отличные ( *** ), хорошие ( ** ), ограниченное использование ( * ) или неприемлемые (без звездочки), а также были классифицированы в соответствии с их полезностью либо «в полевых условиях», либо в условиях исследования. Биомаркеры, используемые или рассматриваемые IOM (Food and Nutrition Board, 1997–2003; Institute of Medicine, 2007; Taylor, 2008) для выработки рекомендаций для США / Канады, были включены в таблицу вместе с другими, определенными Гибсоном (2006). ) и международными экспертами.

Количество новых научных данных для всех 28 питательных микроэлементов оценивалось отдельно для пяти групп населения, определенных в сети, а именно: (i) младенцы в возрасте от 0 до 1 года; (ii) дети и подростки в возрасте от 1 до 18 лет; (iii) беременные и кормящие женщины; (iv) взрослые в возрасте от 18 до 64 лет; и (v) пожилые люди 65 лет и старше. Для каждой группы населения 14 микронутриентов (50%) с наивысшим рейтингом, основанным на количестве совпадений в двух поисковых запросах, были микронутриентами, для которых количество новых доказательств было сочтено «большим» в соответствии с критериями протокола.

Для групп населения с низким доходом и иммигрантов никаких специальных поисков не проводилось, поскольку не ожидается, что физиологические потребности будут отличаться от потребностей населения в целом, а исследования взаимосвязи между потреблением, состоянием и здоровьем обычно не сосредотачиваются конкретно на этих группах. Следовательно, для этой группы населения рейтинг питательных микроэлементов был основан на общем количестве попаданий во все другие популяции (стадии жизни). В качестве проверки качества заголовки публикаций, идентифицированные с использованием первой стратегии поиска по каждому микронутриенту, проверялись на предмет содержания нерелевантных публикаций, например, касающихся лечения хронических больных.

Релевантность для общественного здравоохранения

Релевантность определенного микронутриента для общественного здравоохранения была оценена с использованием показателей недостаточности питания и бремени болезней, таких как

  1. 1)

    свидетельств из национальных репрезентативных или крупных выборок населения о недостаточном потреблении или плохом статусе питательных микроэлементов в пяти или более европейских странах;

  2. 2)

    доказательств (из метаанализов или обзоров) связи между питательными микроэлементами и серьезной проблемой со здоровьем или связи между микронутриентами и легкой проблемой со здоровьем с высокой заболеваемостью среди населения.Это было определено как связанные с питанием результаты для здоровья, вызывающие наибольшее бремя болезней в Европе, выраженное в годах жизни с поправкой на инвалидность.

Проблемы общественного здравоохранения считались наиболее актуальными, если были применимы оба критерия. Однако микронутриенты, по которым были доступны ограниченные данные для оценки недостаточности потребления и статуса, но удовлетворяли только второму критерию, также были приняты.

Релевантность для общественного здравоохранения не оценивалась для тех микронутриентов, по которым были доступны только ограниченные новые данные для всех групп населения, как описано в предыдущем разделе (то есть микронутриенты с низким приоритетом, отнесенные к столбцу «a» матрицы, показанной в Фигура 2).

Оценка несоответствия потребления и плохого статуса

Две базы данных были созданы и использованы для оценки несоответствия диетического питания:

База данных 1 : Она содержала приблизительные данные о потреблении пищи из национальных обследований. Данные были доступны по 13 микронутриентам (кальций, медь, фолат, йод, селен, цинк, витамин A, витамин D, витамин E, магний, ниацин (B3), фосфор, пиридоксин (B6)) и по 9 странам для групп населения в возрасте 4–10, 11–17 и 18+ лет (Anonymous, 1998; Gregory et al., 2000; Союз питания ирландских университетов, 2001, 2006; Turrini et al., 2001; Серра-Маджем и Аранчета, 2001–2006 годы; Хендерсон и др., 2002; Менсинк и др., 2002; Männistö et al., 2003; Szponar et al., 2003; Hulshof et al., 2004; Lyhne et al., 2005; ILSI Europe, 2008 г .; Ocké et al., 2008).

База данных 2 : В ней содержались данные обзора литературы EURRECA, ранее проведенного Tabacchi et al. (2009). Этот обзор включал обсервационные исследования и методологические статьи по диетическому потреблению и измерениям адекватности 20 микронутриентов, опубликованные в период с 1990 по 2008 год.

Эти две базы данных использовались для оценки наличия несоответствия для всех доступных групп населения. Значения потребления питательных веществ Северных стран использовались в качестве справочных значений для оценки адекватности потребления, поскольку они являются последними опубликованными европейскими рекомендациями (Совет министров Северных стран, 2004).

Доступные данные о потреблении из двух баз данных (1: потребление 5-го и 50-го процентилей; 2: среднее / медианное потребление) и опубликованные справочные значения (INL 97,5 , что представляет собой ANR плюс 2-кратное стандартное отклонение, или адекватное потребление) исключили использование передовых методов оценки недостаточного потребления, как описано Roman-Viòas et al.(2009) для всех групп населения. Поэтому был использован упрощенный метод. Были приняты некоторые доказательства несоответствия:

  • , если среднее или медианное потребление было менее 75% от INL 97,5 , иначе известное как рекомендуемое диетическое пособие Сноска 2 или

  • , если потребление пятого процентиля было менее 50% от INL 97,5 для пяти или более европейских стран.

При использовании этих баз данных данные об адекватности и потреблении для некоторых групп населения и микронутриентов были ограничены; поэтому требовался дополнительный научный вклад. Это включало основанное на авторитетах суждение о неадекватности потребления группой экспертов EURRECA, всех соавторов этого документа, относительно потребностей в питании в каждой группе населения. Кроме того, экспертов попросили оценить неадекватность статуса микронутриентов для их группы населения и (повторно) классифицировать неадекватность микронутриентов на основе дополнительных данных из литературы.Никаких конкретных рекомендаций группе экспертов предоставлено не было.

Доказательства связи с последствиями для здоровья, вызывающими наибольшее бремя болезней

Связанные с питательными веществами последствия для здоровья, вызывающие наибольшее бремя болезней в Европе, выраженные в годах жизни с поправкой на инвалидность, включают сердечно-сосудистые, респираторные и нейропсихологические заболевания, рак, остеопороз, диабет и, косвенно, неоптимальный рост и развитие на протяжении всей жизни (Всемирная организация здравоохранения, 2001, 2003, 2004b).Для доказательства связи между каждым микронутриентом и одним или несколькими показателями здоровья были использованы три разных источника:

  1. 1)

    отчетов о микронутриентах из США / Канады и Австралии / Новой Зеландии: в этих отчетах содержится обзор хронических заболеваний, которые могут быть связаны с микронутриентами (Совет по пищевым продуктам и питанию, 1997–2003; Министерство здравоохранения, 2005).

  2. 2)

    Последние отчеты международных организаций; такие как Всемирная организация здравоохранения и Всемирный фонд исследований рака, были проверены на предмет их выводов на основе доказательной базы этих ассоциаций (Всемирная организация здравоохранения, 2003; Всемирный фонд исследований рака и Американский институт исследований рака, 2007).

  3. 3)

    Обзоры и метаанализ, выявленные в базе данных PubMed с 1 января 2003 года для различных питательных микроэлементов.

Мы пришли к выводу, что существует «свидетельство» ассоциации, если авторы отчетов (источник 1 и 2) пришли к выводу, что существуют убедительные или вероятные свидетельства в пользу ассоциации, или если авторы сообщили о возможности наличия ассоциации, которая была поддержана. по одному или нескольким недавним обзорам и / или метаанализу (не обязательно согласованному по всем доступным публикациям) из базы данных PubMed.

Неоднородность

Информация об изменениях в текущих рекомендациях была получена в ходе предыдущего исследования EURRECA и опубликована Doets et al. (2008). Вариации количественно оценивались с помощью «коэффициента распределения на микронутриент», то есть наибольшего рекомендованного значения, деленного на наименьшее рекомендуемое значение. Коэффициенты были рассчитаны для конкретно определенного возраста (3 и 9 месяцев, 5, 10, 15, 25, 50 и 70 лет), мужчин и женщин, а также для беременных и кормящих женщин. Сравнение рекомендаций было ограничено европейскими странами и организациями, которые определили рекомендации сами или в сотрудничестве с другими странами « de novo », то есть с использованием групп экспертов, которые взвешивали научные данные (Группа по DRV Комитета по медицине Аспекты продовольственной политики, 1991; Совет по пищевым продуктам и питанию, 1992; Комиссия Европейских сообществ, 1993; Немецкое общество питания и др., 2000; Латвийский продовольственный центр, 2001; Guéguen, 2001; Совет здравоохранения Нидерландов, 2000, 2003; Совет министров северных стран, 2004 г .; Всемирная организация здравоохранения и Продовольственная и сельскохозяйственная организация, 2004a; Doets et al., 2008). Поскольку рекомендации обычно состоят из значений, диапазонов и нескольких значений, которые применяются к одной группе населения (например, значения для разных уровней активности), были определены процедуры стандартизации, позволяющие сравнивать рекомендации, как описано в другом месте (Doets et al., 2008).

Неоднородность была определена для всего населения, а не для каждой группы населения, поскольку это должно указывать на общее несоответствие. Неоднородность считалась большой, когда (1) коэффициент распространения был ≥2 для всех групп населения, или (2) значение коэффициента распространения было ≥2,5 по крайней мере для одной группы населения и ≥2 для двух из трех всех групп населения. Эти пороговые значения были определены после анализа диапазона коэффициентов спреда.

Матрица приоритетов

Разработанная методология научной сортировки была проведена централизованно первым автором для создания матриц (см. Рисунок 2), которые были заполнены для каждой группы населения EURRECA (младенцы, дети и подростки, взрослые, пожилые, беременные и кормящие женщины, малообеспеченное и иммигрантское население).Впоследствии каждая матрица была рассмотрена и уточнена экспертами EURRECA по группам населения на основе их обширных знаний о специальной опубликованной литературе для этой группы. Наконец, эти матрицы были объединены для составления общего рейтинга питательных микроэлементов. Микронутриенты получили оценку 1, если они были отнесены к ячейке ABC матрицы, 2 для ячейки ABc, 3 для ячейки AbC, 4 для ячейки Abc и 5, если они были отнесены к другим ячейкам (рис. 2). Окончательный порядок ранжирования основывался на общей оценке микронутриентов, при этом микронутриентам присваивался одинаковый ранг с равной оценкой.

Определение популярности пищевых добавок с использованием рейтинга поиска Google

В этом ретроспективном инфодемиологическом исследовании мы оценили глобальную популярность поисковых запросов по темам, связанным с пищевыми добавками, среди пользователей Google. Анализ выявил существенные различия в интересе к темам в разных странах, а также во времени.

4.1. Основные результаты

NHANES в настоящее время является крупнейшим исследованием распространенности использования добавок.Использование добавок гражданами США оставалось стабильным с 1999 по 2012 год [4], но глобальные продажи (включая США) пищевых добавок увеличились в 2011–2016 годах, что может быть связано с дальнейшим увеличением распространенности использования добавок или к увеличению количества продуктов, принимаемых каждым потребителем [28]. В исследовании NHANES наиболее часто используемыми добавками были поливитамины и мультиминералы [4]. В 2005–2012 годах в десятку самых популярных из них, в порядке уменьшения распространенности употребления, входили витамин D, витамин C, кальций, кобаламин, витамин E, фолиевая кислота, пиридоксин, ниацин, витамин A и рибофлавин.В опросе потребителей, проведенном Советом по ответственному питанию в 2019 году, десятью самыми популярными пищевыми добавками среди взрослого населения США были поливитамины, витамин D, витамин C, белок, кальций, витамин B или комплекс витаминов B, жирные кислоты омега-3, зеленый чай, магний, пробиотики, железо, витамин Е и куркума [29]. Рейтинг популярности пищевых добавок среди пользователей Google частично отражает данные исследования NHANES и опроса потребителей. Разница может быть связана с количеством ингредиентов, учитываемых в реальных исследованиях.Более того, наше исследование касается глобального интереса к диетическим добавкам, в то время как исследование NHANES ограничено населением США. Тем не менее, кажется, что витамины и минералы чаще всего ищут среди пользователей Google и являются наиболее часто потребляемыми добавками.

Популярность рассмотренных здесь тем была связана с количеством публикаций по ним в PubMed. Эта ассоциация может быть двусторонней: онлайн-дискурс может стимулироваться новыми исследованиями, о которых сообщают средства массовой информации; И наоборот, высокое потребление определенных добавок и высокий интерес к ним могут побудить исследователей исследовать их свойства и эффективность.

Различия между странами показывают высокую степень разнообразия интересов среди пользователей Google. Трудно однозначно объяснить наблюдаемый рейтинг популярности. Мы предполагаем, что наибольший интерес к определенным диетическим добавкам может быть связан с географическим распределением травяных добавок (таких как алоэ вера, мангустин) или с большой географией распространения (например, с большой популярностью витамина D в Норвегии). Однако большую популярность железа во Франции и Японии нельзя объяснить частотой дефицита железа в этих странах, в обеих странах распространенность железодефицитной анемии от низкой до умеренной [30].Мы определили самую популярную тему пищевых добавок для каждой страны и перечислили десять самых распространенных из них. Правильная интерпретация этих рейтингов потребует глубокого знания местных рынков, культурных обстоятельств и интернет-дискурса. Здесь мы стремимся представить полезность GT и побудить читателей интерпретировать рейтинги и использовать результаты в своих собственных исследованиях.

RSV по большинству тем и категорий увеличился за период исследования. Это говорит о том, что общий интерес к диетическим добавкам среди пользователей Google растет.Это неудивительно, поскольку рынок пищевых добавок, а также количество исследований пищевых добавок продолжает расти [1].

Тенденции поиска уязвимы для шума СМИ. Мы определили новостные сообщения, которые могут объяснить пики продаж. Публикация рекомендаций Всемирной организации здравоохранения по потреблению соли, натрия и калия 1 февраля 2011 г. может объяснить пик интереса к калию в феврале 2011 г. [31]. Наблюдается явный пик интереса к диетической клетчатке в марте 2007 г., что можно объяснить публикацией King et al. От 12 марта 2007 г.о влиянии высокого потребления клетчатки на уровень С-реактивного белка; к настоящему времени статья процитирована 220 раз [32]. Аналогичным образом в апреле 2013 года был опубликован обзор положительного воздействия чеснока на сердечно-сосудистые заболевания [33]. Обзор Кидвая и Ашфага, который на сегодняшний день цитировался 89 раз, возможно, побудил новостные порталы писать о чесноке. Пик поисковых запросов о йоде может быть связан с ядерной катастрофой на Фукусима-дайити в марте 2011 года. О необходимости потребления йода для предотвращения рака щитовидной железы у людей, подвергшихся воздействию ядерной радиации, широко сообщалось [34].Пик поисков витамина E в ноябре 2004 г. может быть связан с онлайн-публикацией 10 ноября 2004 г. метаанализа, показывающего, что высокие дозы этого витамина могут увеличить смертность от всех причин [35]. Это исследование широко обсуждалось, и шум в средствах массовой информации, возможно, привел к повышению интереса к витамину Е.

Мы обнаружили, что интерес ко всем категориям пищевых добавок проявляется сезонно. Большинство пользователей Google живут в северном полушарии, поэтому сезонные колебания могут быть вызваны пользователями из Северной Америки, Северной Африки, Европы и Азии [14,36].Наибольший интерес наблюдался в основном в феврале и марте. Мы предполагаем, что это может быть связано с началом сезонных занятий на свежем воздухе, а также с личным решением похудеть или вести более здоровый образ жизни. Самый низкий объем поиска был в декабре, что может быть связано с Рождеством и зимними праздниками. О подобном наблюдении сообщалось в другом месте [21]. Однако многие темы, связанные с пищевыми добавками, вызвали наименьший интерес в июне, июле и августе, которые являются теплыми месяцами в северном полушарии.Это может быть частично связано с отсутствием показаний (например, для витамина D), меньшей распространенностью простуды (для витамина C) и периодом отпусков, когда некоторые пользователи могут не находить времени для поиска информации о пищевых добавках. Кроме того, значительное количество поисковых запросов в течение года может быть произведено учеными, которые в эти месяцы находятся в отпуске, что приведет к снижению интереса к определенным темам.

4.3. Ограничения

Исследование имеет несколько ограничений. Во-первых, ингредиенты пищевых добавок можно искать в различных контекстах.Мы стремились ограничить предвзятость, связанную с контекстом запросов, не связанным со здоровьем, выбрав категорию «работоспособность» в GT. Однако поиски, связанные с биохимическими компонентами, могут представлять ученых, ищущих профессиональную информацию. Мы предполагаем, что большинство поисков выполнялось непрофессиональными пользователями Google. Кроме того, мы включили темы, посвященные распространенным продуктам питания, таким как чеснок и оливки. В GT есть категория «еда и напитки», но поисковые запросы в категории «здоровье» могут быть связаны с полезными для здоровья свойствами этих продуктов.Во-вторых, на весь анализ данных из GT накладывается ряд ограничений. Во-первых, рыночная доля Google различается в зависимости от страны и региона. Например, более 90% европейцев используют Google в качестве основной поисковой системы, но в США это число падает до 80–85% [36]. Таким образом, данные могут быть менее репрезентативными для некоторых стран. Во-вторых, GT не предоставляет никакой информации относительно пола, возраста, социально-экономического статуса, занятия, образа жизни или других характеристик пользователя. Предыдущие отчеты предполагали, что молодые люди и женщины более охотно ищут информацию о здоровье в Интернете [39,40].Следовательно, возраст и пол пользователей могут не отражать истинное распределение населения. Однако отсутствие данных означает, что это невозможно проверить.

Лучшие добавки с витамином B в 2021 году

Руководство по покупке добавок с витамином B

Добавки комплекса витаминов B — это группа витаминов, которые необходимы организму для поддержания здоровья. Популярность добавок витамина B постоянно растет, и часто возникает вопрос: «Для чего полезен комплекс витаминов B?» возникают.Эта группа витаминов известна как витамины B-комплекса. Добавки комплекса витаминов B — это добавка нескольких витаминов группы B. Витамины группы B включают тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновую кислоту (B5), биотин (B7), фолиевую кислоту (B9), кобаламин (B12) и холин. Это водорастворимые витамины, которые содержатся во многих продуктах питания. Таким образом, важно включить их в свой обычный образ жизни. Прочтите наше руководство, чтобы узнать больше о преимуществах добавок, содержащих комплекс витаминов B.

Преимущества добавок с витамином B
Суточная потребность

Употребление этих капсул с витамином B восполнит ваши ежедневные потребности в витаминах.Добавку комплекса 8 натуральных витаминов B не всегда можно получить только с пищей. Поэтому рекомендуется употреблять эти добавки, чтобы удовлетворить потребности вашего организма.

Поддерживает здоровье мозга

Комплекс витаминов B — это собирательный термин для всех витаминов группы B, которые играют важную роль в работе мозга. В головном мозге витамины группы B помогают преобразовывать глюкозу в полезную энергию, и они способствуют образованию миелина — вещества, которое окружает и защищает клетки мозга.

Вырабатывает красные кровяные тельца

Витамин B необходим для образования красных кровяных телец. Красные кровяные тельца должны быть здоровыми, чтобы доставлять кислород к другим частям тела. Анемия может развиться, когда организм не производит достаточного количества эритроцитов из-за дефицита витамина B.

Снижает стресс

В то время как здоровая диета помогает снизить уровень стресса в вашей жизни, дополнительные витамины и добавки могут усилить эффект. Когда вы правильно питаетесь, вы получаете витамины и питательные вещества, необходимые вашему организму, чтобы поддерживать хорошее самочувствие, но когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, может быть трудно получить все необходимые вам питательные вещества только из своего рациона.Вот почему прием витаминных добавок B-Complex — отличная идея. Витамины группы B помогают вашему организму бороться со стрессом несколькими способами.

Факторы, которые следует учитывать перед покупкой добавок с комплексом витаминов B
Для веганов

Убедитесь, что вы не получаете витамин B12 из животных источников. Что является причиной этого? Даже если вы не веган, употребление ингредиентов животного происхождения в виде добавок не является разумным и необходимым вариантом. Большинство веганских продуктов не содержат ГМО, а некоторые также являются органическими и не содержат аллергенов.

Выбирайте непереработанные

На этикетках обогащенных продуктов часто упоминается витамин B12, но не стоит просто брать коробку и предполагать, что вы будете здоровы. Витамин B12 только из обогащенного немолочного молока или коробки хлопьев может быть полезным, а в некоторых случаях даже незначительно эффективным. Итак, внимательно прочтите описание.

Отзывы клиентов

Чтение отзывов покупателей перед покупкой этих витаминных добавок может быть полезным. Эти отзывы расскажут, какие добавки безопасны и эффективны.

Консультация

На вопрос «сколько комплекса витаминов B нужно принимать ежедневно?» часто приходит в голову первым пользователям Tume.
Перед употреблением этих добавок рекомендуется проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Всегда принимайте то количество добавок, которое прописал специалист в области здравоохранения. Передозировка этих добавок может нанести вред.

Заключение

Добавки комплекса витаминов группы В содержат все витамины группы В в одной таблетке. Они полезны для вашего здоровья и могут помочь сохранить ваше здоровье и дать вам энергию, необходимую вашему организму в течение дня.Эти добавки содержат не только один витамин B, но и все их в одной таблетке, которую легко проглотить. Мы рассматриваем и рекомендуем некоторые из лучших продуктов на основе их упаковки, характеристик и эффективности. Вы можете просмотреть наш избранный раздел выше, чтобы узнать свой выбор для покупки.

Сколько это слишком много?

Альбертсон AM, Томпсон Д.Р., Франко Д.Л., Holschuh NM. 2011. Весовые показатели и потребление питательных веществ у детей и подростков не зависят от содержания сахара в готовых к употреблению злаках: результаты Национального обследования здоровья и питания 2001–2006 годов.Nutr Res. 31 (3): 229-36.

Arsenault JE, Brown KH. 2003. Потребление цинка детьми дошкольного возраста в США превышает новые рекомендуемые диетические нормы. Am J Clin Nutr. 78 (5): 1011-7.

Ассошиэйтед Пресс. 2001. Metabolife отзывает диетические батончики из-за высокого уровня витамина А. Los Angeles Times, 9 мая 2001 г. Доступно: http://articles.latimes.com/print/2001/may/09/business/fi-61111

Бейли Р.Л., Фулгони В.Л., 3-й, Кист Д.Р., Лентино CV, Дуайер Дж.Т. 2012a. Улучшают ли пищевые добавки достаточность питательных микроэлементов у детей и подростков? J Pediatr.161 (5): 837-42.

Бейли Р.Л., Фулгони В.Л., 3-й, Кист Д.Р., Дуайер Дж.Т. 2012b. Исследование потребления витаминов среди взрослых в США с помощью диетических добавок. J Acad Nutr Diet. 112 (5): 657-663.

Бейли Р.Л., Гахче Дж. Дж., Томас П. Р., Дуайер Дж. Т.. 2013. Почему дети в США употребляют пищевые добавки. Pediatr Res. 274 (6): 737-41.

Beaton GH. 2009. Когда человек является индивидуумом по сравнению с членом группы? Проблема в применении рекомендуемых диетических норм. Nutr Rev.64 (5, часть 1): 211-25.

Бернер Л.А., Кист Д.Р., Реган Р.Л., Дуайер Дж.Т. 2014. Обогащенные продукты — основной вклад в поступление питательных веществ в рацион детей и подростков США. J Acad Nutr Diet. под давлением.

BfR (Bundesinstitut für Risikobewertung, Немецкий федеральный институт оценки рисков). 2005. Использование
витаминов в продуктах питания. Токсикологические и питательно-физиологические аспекты. Опубликовано Domke A, Grosklaus R,
Niemann B, Przyrembel H et al. Доступно: http://www.bfr.bund.de/cm/350/use_of_vitamins_in_foods.pdf

BfR (Bundesinstitut für Risikobewertung, Немецкий федеральный институт оценки рисков). 2006. Использование минералов в продуктах питания. Токсикологические и питательно-физиологические аспекты. Опубликовано Domke A, Grosklaus R, Niemann B, Przyrembel H et al. Доступно: http://www.bfr.bund.de/cm/350/use_of_minerals_in_foods.pdf

BfR (Bundesinstitut für Risikobewertung, Немецкий федеральный институт оценки рисков). 2014. Витамин А: потребление через косметические продукты должно быть ограничено. Доступно: http: // www.bfr.bund.de/cm/343/vitamin-a-aufnahme-ueber-kosmetische-mittel-sollte-rogrenzt-werden.pdf

Brandon EF, Bakker MI, Kramer E, Bouwmeester H et al. 2014. Биодоступность витамина А, витамина С и фолиевой кислоты из пищевых добавок, обогащенных пищевых продуктов и детских смесей. Int J Food Sci Nutr. под давлением.

Браун С.Б., Ривз К.В., Бертоне-Джонсон ER. 2014. Воздействие фолиевой кислоты на мать при беременности и детской астме и аллергии: систематический обзор. Nutr Rev.72 (1): 55-64.

Butte NF, Fox MK, Briefel RR, Siega-Riz AM et al.2010. Потребление питательных веществ младенцами, детьми ясельного и дошкольного возраста в США соответствует рекомендуемым диетическим нормам или превышает их. J Am Diet Assoc. 110 (12 приложение): S27-37.

Carriquiry AL, Camaño-Garcia G. 2006. Оценка данных о диетическом потреблении с использованием допустимых верхних уровней потребления. J Nutr. 136 (2): 507S-513S.

Castillo C, Tur JA, Uauy R. Folatos y riesgo de cáncer de mama: revisión sistemática. Rev Med Chile 2012; 140: 251-60.

CDC (Центры по контролю и профилактике заболеваний).1983. Отравление ниацином от рогаликов из пумперникеля — Нью-Йорк. MMWR 32: 305.
ClinicalTrials.gov. 2012. Исследование эффективности каротина и ретинола (CARET). Доступно: http://clinicaltrials.gov/show/NCT00712647

CRN (Совет по ответственному питанию). 2014. CRN выражает признательность FDA за предлагаемые изменения в маркировке пищевых продуктов. Доступно: http://www.crnusa.org/CRNPR14-ResponseFDALabelRevision022814.html
Деган Маншади С., Исигуро Л., Сон К.Дж., Medline A et al. 2014. Добавка фолиевой кислоты способствует прогрессированию опухоли молочной железы на крысиной модели.PLoS One 9 (1): e84635.

Dwyer JT, Woteki C, Bailey R, Britten P et al. 2014. Обогащение: новые открытия и последствия. Nutr Rev.72 (2): 127-41.

Древновски А., Московиц Х, Райснер М., Кригер Б. 2010. Проверка восприятия потребителями заявлений о содержании питательных веществ с помощью совместного анализа. Питание общественного здравоохранения 13 (5): 688-94.
Ebbing M, Bønaa KH, Nygård O, Arnesen E et al. 2009. Заболеваемость раком и смертность после лечения фолиевой кислотой и витамином B12. JAMA 302 (19): 2119-26.
EFSA (Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов). 2006. Допустимые верхние уровни потребления витаминов и минералов. Доступно: http://www.efsa.europa.eu/en/ndatopics/docs/ndatolerableuil.pdf

FDA. 1980. Свод федеральных правил, раздел 21: Продукты питания и лекарства. Глава I: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, подраздел B — Продукты питания для потребления человеком. Часть 104 — Рекомендации по качеству пищевых продуктов, подраздел B — Политика обогащения. Доступно: http://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm? fr = 104.20

FDA. 2004. Как понять и использовать этикетку с информацией о питании. Доступно: http://www.fda.gov/food/ingredientspackaginglabeling/labelingnutrition/ucm274593.htm

FDA. 2007. Маркировка пищевых продуктов: пересмотр референсных значений и обязательных питательных веществ. Федеральный регистр, том 72, № 212, 2 ноября 2007 г. Доступно: http://www.fda.gov/OHRMS/DOCKETS/98fr/07-5440.pdf

FDA. 2009 г. Постановление о пастеризованном молоке, степень «А». Доступно: http://www.fda.gov/downloads/Food/GuidanceRegulation/UCM209789.pdf

FDA. 2013. Экспериментальные исследования реакции потребителей на заявления о содержании питательных веществ в обогащенных продуктах. Федеральный регистр, том 78, номер 163, страницы 52201-52202. Четверг, 22 августа 2013 г. Доступно: https://federalregister.gov/a/2013-20469

FDA. 2014a. Документация по методологии, используемой для определения общего обычного потребления витаминов и минералов по сравнению с допустимыми верхними уровнями (UL) и результатами анализа. Меморандум от Crystal Rivers, MS, диетолога, группы исследования диетологии, Управления питания, маркировки и диетических добавок, Центра безопасности пищевых продуктов и прикладного питания, Управления по контролю за продуктами и лекарствами.Ссылка 132 на «Маркировка пищевых продуктов: пересмотр этикеток с фактами о питании и добавках» (регистрационный номер FDA-2012-N-1210).

FDA. 2014b. Маркировка пищевых продуктов: пересмотр этикеток с информацией о пищевых продуктах и ​​добавках. Кормили. Рег. Том 79, № 41, 11879–11987, 3 марта 2014 г.

FDA. 2014c. Маркировка продуктов питания: порции продуктов, которые можно разумно употребить за один прием пищи; Маркировка в два столбца; Обновление, изменение и установление определенных обычно потребляемых справочных сумм; Размер порции мятных конфет; и технические поправки.Кормили. Рег. Том 79, № 41, 11990 — 12029, 3 марта 2014 г.

FDA. 2014г. FDA расследует болезни, связанные с настоянным рисом дяди Бена. Доступно: http://www.fda.gov/Food/RecallsOutbreaksEmergencies/Outbreaks/ucm385259.htm

Feskanich D, Singh V, Willett WC, Colditz GA. 2002. Потребление витамина А и переломы бедра у женщин в постменопаузе. ДЖАМА. 287 (1): 47-54.

Fortmann SP, Burda BU, Senger CA, Lin JS, Whitlock EP. 2013. Витаминные и минеральные добавки в первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и рака: обновленный систематический обзор данных для U.S. Целевая группа по профилактическим услугам. Ann Intern Med. 159 (12): 824-34.

Фриц Х., Кеннеди Д., Фергюссон Д., Фернандес Р. и др. 2011. Витамин А и производные ретиноидов при раке легких: систематический обзор и метаанализ. PLoS One. 6 (6): e21107.

Fulgoni VL 3rd, Keast DR, Bailey RL, Dwyer J. 2011. Продукты питания, фортификанты и добавки: откуда американцы берут свои питательные вещества? J Nutr. 141 (10): 1847-54.

Гебхардт С.Е., Холден Дж. М.. 2006. Последствия изменений в диетических справочных потребностях для баз данных о питательных веществах.J. Food Compos Anal. 19: S91-95.

General Mills. 2014. Список продуктов Cheerios. Доступно: http://www.generalmills.com/Home/Brands/Cereals/Cheerios/Brand%20Product%20List%20Page.aspx По состоянию на 29 апреля 2014 г.

Gong Z, Ambrosone CB, McCann SE, Zirpoli G et al. 2014. Связь потребления фолиевой кислоты, витаминов B6 и B12 и метионина с риском рака груди среди афроамериканок и женщин европейского происхождения. Int J Cancer. 134 (6): 1422-35.

Goodman GE, Thornquist MD, Balmes J, Cullen MR et al.2004. Исследование эффективности бета-каротина и ретинола: заболеваемость раком легких и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в течение 6-летнего периода наблюдения после прекращения приема добавок бета-каротина и ретинола. J Natl Cancer Inst. 96 (23): 1743-50.

Гуаллар Э., Странджес С., Малроу С., Аппель Л.Дж., Миллер Э.Р., 3-й. 2013. Хватит: хватит тратить деньги на витаминные и минеральные добавки. Ann Intern Med. 159 (12): 850-1.

Харрис Дж. Л., Томпсон Дж. М., Шварц МБ, Браунелл К.Д. 2011a. Заявления, связанные с питанием, касающимися детских хлопьев: что они значат для родителей и влияют ли они на их желание покупать? Public Health Nutr.14 (12): 2207-12.

Харрис Дж. Л., Шварц М. Б., Устянаускас А., Охри-Вачаспати П., Браунелл К. Д.. 2011b. Влияние каш с высоким содержанием сахара на поведение детей во время завтрака. Педиатрия 127 (1): 71-6.
Министерство здравоохранения Канады. 2010. Монография: Витамин А Доступно: http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/monoReq.do?id=178

Hodkinson CF, Kelly M, Alexander HD, Bradbury I et al. 2007. Влияние добавок цинка на иммунный статус здоровых пожилых людей в возрасте 55-70 лет: исследование ZENITH.J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 62 (6): 598-608.

IOM (Институт медицины). 1990. Маркировка пищевых продуктов: проблемы и направления на 1990-е годы. Доступно: http://www.nap.edu/catalog/1576.html

IOM (Институт медицины). 1994. Как следует пересмотреть рекомендуемые нормы диеты? Доступно: http://www.nap.edu/openbook.php?record_id=9194

IOM (Институт медицины). 1997. Нормы потребления кальция, фосфора, магния, витамина D и фторида.Доступно: http://www.nap.edu/catalog.php?record_id=5776

IOM (Институт медицины). 1998a. Референтное потребление пищи: модель оценки риска для установления верхнего уровня потребления питательных веществ. Доступно: http://www.nap.edu/catalog/6432.html

IOM (Институт медицины). 1998b. Рекомендуемая диета для тиамина, рибофлавина,
ниацина, витамина B6, фолиевой кислоты, витамина B12, пантотеновой кислоты, биотина и холина. Отчет Постоянного комитета по научной оценке рекомендуемых рационов питания и его Группы по фолиевой кислоте, другим витаминам группы В и холину и Подкомитета по верхним референсным уровням питательных веществ, Совета по продуктам питания и питанию Института медицины.Доступно: http://www.nap.edu/catalog/6015.html

IOM (Институт медицины). 2001. Нормы потребления с пищей витамина А, витамина К, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка. Группа по микронутриентам, Подкомитеты по верхним референсным уровням питательных веществ и толкованию и использованию рекомендуемых диетических поступлений, а также Постоянный комитет по научной оценке рекомендуемых диетических поступлений. Доступно: http: // www.nap.edu/catalog/10026.html

IOM (Институт медицины). 2003. Референтное потребление рациона: Руководящие принципы маркировки и обогащения пищевых продуктов. Комитет по использованию рекомендуемых диетических норм при маркировке пищевых продуктов. Доступно: http://www.nap.edu/catalog/10872.html

IOM (Институт медицины). 2005. Продовольственные товары WIC: время перемен. Комитет по проверке продуктовых пакетов WIC. Доступно: http://www.nap.edu/catalog/11280.html

IOM (Институт медицины).2010. Изучение систем и символов оценки пищевой ценности на лицевой стороне упаковки: отчет по фазе I. Доступно: http://www.nap.edu/catalog.php?record_id=12957
Johansson S, Melhus H. 2001. Витамин A противодействует кальциевой реакции на витамин D у человека. J Bone Miner Res. 16 (10): 1899-905.

Kloosterman J, Fransen HP, de Stoppelaar J, Verhagen H, Rompelberg C. 2007. Безопасное добавление витаминов и минералов в пищу: установка максимальных уровней обогащения в Нидерландах. Eur J Nutr. 46 (4): 220-9.

Kristal AR, Darke AK, Morris JS, Tangen CM et al. 2014. Исходный уровень селена и влияние добавок селена и витамина Е на риск рака простаты. J Natl Cancer Inst. в печати.

Леонард С.В., Хороший СК, Гуггер Е.Т., Трабер М.Г. 2004. Биодоступность витамина Е из обогащенных хлопьев для завтрака выше, чем из инкапсулированных добавок. Am J Clin Nutr. 79 (1): 86-92.

Li D, Tian YJ, Guo J, Sun WP et al. 2013. Добавка никотинамида вызывает пагубные метаболические и эпигенетические изменения у развивающихся крыс.Br J Nutr. 110 (12): 2156-64.

Лим Л.С., Харнак Л.Дж., Лазович Д., Фолсом А.Р. 2004. Потребление витамина А и риск перелома бедра у женщин в постменопаузе: Исследование здоровья женщин Айовы. Osteoporos Int. 15 (7): 552-9.

Линд Т., Сундквист А., Ху Л., Пейлер Г., Андерссон Г., Якобсон А., Мелхус Х. 2013. Витамин А является негативным регулятором минерализации остеобластов. PLoS One. 8 (12): e82388.

Люкок М., Нг Х, Бойд Л., Скиннер В. и др. 2011. Генетика горького вкуса TAS2R38, диетический витамин C и натуральная и синтетическая диетическая фолиевая кислота позволяют прогнозировать статус фолиевой кислоты, ключевого питательного микроэлемента в патоэтиологии аденоматозных полипов.Food Funct. 2 (8): 457-65.

McBurney MI. 2013. Если бы только руководство по питанию могло быть таким же простым, как заголовки о питании. Доступно по адресу: https://www.dsm.com/campaigns/talkingnutrition/en_US/talkingnutrition-dsm-com/2013/12/NYTimes_supplements_CHOPS_advice.html

Michaëlsson K, Lithell H, Vessby B, Melhus H. 2003. Уровни ретинола в сыворотке и риск перелома. N Engl J Med. 348 (4): 287-94.

Melhus H, Michaëlsson K, Kindmark A, Bergström R, Holmberg L, Mallmin H, Wolk A, Ljunghall S.1998. Чрезмерное потребление витамина А с пищей связано со снижением минеральной плотности костей и повышенным риском перелома бедра. Ann Intern Med. 129 (10): 770-8.

Мерфи М.М., Спанген Дж. Х., Баррадж Л. М., Бейли Р. Л., Дуайер Дж. Т.. 2013. Пересмотр дневных значений может повлиять на обогащение пищевых продуктов и, в свою очередь, на адекватность потребления питательных веществ. J Nutr. 143 (12): 1999-2006.

Nestle, M. 2013. Исследование FDA: Продают ли добавленные питательные вещества продукты? (Конечно, есть). 23 августа 2013 г. Доступно: http: //www.foodpolitics.ru / tag / fortification /

Ниман Д.К., Хенсон Д.А., Ша В. 2011. Прием обогащенных микронутриентами хлопьев для завтрака не влияет на иммунную функцию у здоровых детей: рандомизированное контролируемое исследование. Нутр Дж. 10: 36.

NRC (Национальный исследовательский совет). 1968. Рекомендуемая диета. Издание 7-е исправленное.

ODS (Управление диетических добавок NIH). 2013a. Витамин А. Информационный бюллетень для специалистов в области здравоохранения. Доступно: http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/

.

ODS (Управление диетических добавок NIH).2013b. Цинк. Информационный бюллетень для специалистов в области здравоохранения. Доступно: http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/

Omenn GS. 2007. Химиопрофилактика рака легких: уроки CARET, испытания эффективности бета-каротина и ретинола и перспективы на будущее. Eur J Cancer Пред. 16 (3): 184-91.

Ottaway PB, изд. 2008. Обогащение пищевых продуктов и добавки: технологические аспекты, аспекты безопасности и регулирования. Эльзевир.

Penniston KL, Tanumihardjo SA. 2006. Острые и хронические токсические эффекты витамина А.Am J Clin Nutr. 83 (2): 191-201.

Pomeranz JL. 2013. Комплексная стратегия по пересмотру полномочий FDA в отношении введения в заблуждение этикеток пищевых продуктов. Am J
Law Med. 39 (4): 617-47.

Post Foods. 2013. Информация о питании злаков «Улица Сезам». Доступно: http://www.postfoods.com/our-brands/post-sesame-street-cereal/apple/ По состоянию на 3 мая 2014 г.

Promislow JH, Goodman-Gruen D, Slymen DJ, Barrett-Connor E. 2002. Потребление ретинола и минеральная плотность костей у пожилых людей: исследование Rancho Bernardo.J Bone Miner Res. 17 (8): 1349-58.

Сакко Дж. Э., Додд К. В., Киркпатрик С. И., Тарасук В. 2013. Добровольное обогащение пищевых продуктов в Соединенных Штатах: возможность чрезмерного потребления. Eur J Clin Nutr. 267 (6): 592-7.

Samaniego-Vaesken M, Alonso-Aperte E, Varela-Moreiras G. 2010. Обогащение пищевых продуктов витаминами сегодня. Food Nutr Res. 56: 5459.

SCF (Научный комитет по пищевым продуктам). 2000 г. Руководство Научного комитета по пищевым продуктам по разработке допустимых верхних уровней потребления витаминов и минералов (принято 19 октября 2000 г.).Доступно: http://ec.europa.eu/food/fs/sc/scf/out80a_en.pdf

SCF (Научный комитет по пищевым продуктам). 2002a. Заключение Научного комитета по пищевым продуктам о допустимых уровнях потребления никотиновой кислоты и никотинамида (ниацина) (высказано 17 апреля 2002 г.). Доступно: http://ec.europa.eu/food/fs/sc/scf/out80j_en.pdf

SCF (Научный комитет по пищевым продуктам). 2002b. Мнение Научного комитета по пищевым продуктам о допустимом верхнем уровне потребления предварительно сформированного витамина А (ретинол и ретиниловые эфиры) (высказанное 26 сентября 2002 г.).Доступно: http://ec.europa.eu/food/fs/sc/scf/out145_en.pdf

SCF (Научный комитет по пищевым продуктам). Заключение Научного комитета по пищевым продуктам от 2003 г. о максимально допустимом уровне потребления цинка (высказано 5 марта 2003 г.). Доступно: http://ec.europa.eu/food/fs/sc/scf/out177_en.pdf

Science M, Johnstone J, Roth DE, Guyatt G, Loeb M. 2012. Цинк для лечения простуды: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. Журнал Канадской медицинской ассоциации 184 (10): E551-61.

Шакур Я. 1, Тарасук В., Кори П., О’Коннор DL. 2012. Сравнение недостаточности питательных микроэлементов и риска высокого потребления питательных микроэлементов среди пользователей витаминов и минеральных добавок и лиц, не употребляющих их в Канаде. J Nutr. 142 (3): 534-40.

Сингх М., Дас РР. 2013. Цинк от простуды. Кокрановская база данных Syst Rev.6: CD001364.

Sun LH. 2014. FDA предостерегает от употребления в пищу рисовых продуктов дяди Бена, которые подают в школах и ресторанах. Washington Post, 10 февраля 2014 г. Доступно: http: // www.washtonpost.com/national/health-science/fda-warns-against-eating-uncle-bens-infused-rice-after-children-get-sick-in-three-states/2014/02/10/a11f54dc-9278- 11e3-84e1-27626c5ef5fb_story.html

Tanumihardjo S. 2013. Витамин А и здоровье костей: баланс. J Clin Densitom. 16 (4): 414-9.

Тейлор К.Л., Мейерс ЛД. 2012. Перспективы и прогресс на верхних уровнях потребления в Соединенных Штатах. J Nutr. 142 (12): 2207С-2211С.

Thomson 2005. Отчет Института экологических наук и исследований Ltd об обогащении пищевых добавок.Фолиевая кислота и железо. Подготовлено для Управления по безопасности пищевых продуктов Новой Зеландии. Доступно: http://www.foodsafety.govt.nz/elibrary/industry/fortification_overages-current_project.pdf

Thomson 2006. Отчет Института экологических наук и исследований Ltd об обогащении пищевых добавок. Витамин А, витамин D и кальций. Подготовлено для Управления по безопасности пищевых продуктов Новой Зеландии. Доступно: http://www.foodsafety.govt.nz/elibrary/industry/fortification_overages-measuring_actual.pdf

Томсон 2007.Отчет Института экологических наук и исследований об избытке обогащения пищевых продуктов. Витамин С, цинк и селен. Подготовлено для Управления по безопасности пищевых продуктов Новой Зеландии. Доступно: http://www.foodsafety.govt.nz/elibrary/industry/Fortification_Overages-Research_Measure.pdf

UK EVM (Экспертная группа по витаминам и минералам). 2003. Безопасные верхние уровни витаминов и минералов. Май 2003 г. Доступно: http://cot.food.gov.uk/pdfs/vitmin2003.pdf

Продовольственная комиссия Великобритании.1999. Обогащение изучено: как добавленные питательные вещества могут подорвать хорошее питание. Доступно: http://www.foodcomm.org.uk/pdfs/fortification.pdf

УГМК (Медицинский центр Университета Мэриленда). 2013. Витамин B3 (ниацин). Доступно: http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-b3-niacin

USDA. 2012. База данных ингредиентов диетических добавок. Преобразование единиц. Доступно: http://dietarysupplementdatabase.usda.nih.gov/ingredient_calculator/equation.php

Целевая группа профилактических услуг США.2014. Витаминные, минеральные и поливитаминные добавки для первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Заявление о рекомендациях Целевой группы по профилактическим услугам США. Доступно: http://www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf14/vitasupp/vitasuppfinalrs.htm

Verkaik-Kloosterman J, McCann MT, Hoekstra J, Verhagen H. 2012. Витамины и минералы: проблемы, связанные со слишком низким и слишком высоким потреблением населения. Food Nutr Res. 56: 5728.

Уокер А, Циммерман MR, Лики RE.1982. Возможный случай гипервитаминоза А у Homo erectus. Природа. 296 (5854): 248-50

Уиттакер П., Туфаро ПР, Рейдер Дж. 2001. Железо и фолиевая кислота в обогащенных злаках. J Am Coll Nutr. 20 (3): 247-54.

Wirakartakusumah MA; Харияди П. 1998. Технические аспекты обогащения пищевых продуктов. Бюллетень по продуктам питания и питанию 19 (2): 101-8. Доступно: http://www.popline.org/node/524563#sthash.oIIuqlQq.dpuf

Ямини Э. 2012. Политика FDA по обогащению пищевых продуктов: принципы и соображения.ILSI Северная Америка — 21 июня 2012 г. Презентация семинара по обогащению пищевых продуктов, проведенного Управлением по питанию, маркировке и диетическим добавкам, Центром безопасности пищевых продуктов и прикладного питания, Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Доступно: http://www.ilsi.org/NorthAmerica/Documents/FORTIFICATION/2_Yamini_June%202012.pdf

Йейтс А.А. 2006. Какая рекомендуемая диета лучше всего подходит для использования в качестве основы для маркировки дневных значений пищевой ценности? J Nutr. 136 (10): 2457-62.

Юрик Дж. Дж., Юнг Коннектикут, Броно Р.Л.2008. Чрескожная абсорбция ретинола из косметических препаратов in vitro и in vivo: значение кожного резервуара и прогноз системной абсорбции. Toxicol Appl Pharmacol. 231 (1): 117-21.

Злоткин С. 2006. Критическая оценка верхнего уровня потребления для младенцев и детей. J Nutr. 136 (2): 502С-506С.

.