Вторник , 24 декабря 2019
Главная / Витамин / Витамины для продления молодости женского организма – Действенные лекарства для омоложения женского организма

Витамины для продления молодости женского организма – Действенные лекарства для омоложения женского организма

Содержание

Продли молодость без гормонов. Выбираем препараты от климакса | Здоровая жизнь | Здоровье

В 45 лет жизнь женщин делает новый виток — они становятся мудрее, интереснее, имеют уже устоявшийся быт и привычки, определенные интересы, хобби, круг общения. И, кажется, что о большем и мечтать не нужно. Но бывает и так, что привычное течение жизни нарушают гормональные изменения, заставляющие женщин корректировать планы. Прожить этот период с удовольствием, не меняя своих привычек и образа жизни, вполне возможно. Главное — правильно помочь себе.

Разумеется, стоит посетить врача. Однако надо учесть, что, если женщина идет с такими жалобами к гинекологу, тот почти всегда рекомендует заместительную гормональную терапию. Конечно, это самый быстрый способ повлиять на самочувствие, однако гормональная терапия на деле подходит далеко не всем и имеет массу противопоказаний и побочных эффектов. 

Фитоэстрогены для хорошего самочувствия и тонкой талии 

Зачастую достаточно эффективной оказывается негормональная поддержка. Это могут быть аминокислоты, витамины, лекарственные растения. Чаще всего речь идет о фитоэстрогенах — натуральных растительных веществах, очень схожих по своему составу и действию с женскими гормонами, но без побочных действий в виде набора веса, отеков, плохого настроения, не говоря о более серьезных проблемах. Вот почему женщины стараются уйти от гормональной терапии и выбирают препараты, где нет гормонов.

Лучшими фитоэстрогенами для устранения симптомов менопаузы признаны клевер, ангелика и витекс священный. Это традиционные «женские» лекарственные травы. 

Красный клевер содержит фитоэстрогенов в 10 раз больше, чем соя (!), а также в большем количестве — кальций, хром, магний, калий, селен, фосфор, витамины А и С. Экстракт красного клевера устраняет приливы, чрезмерную потливость, тахикардию, раздражительность, расстройства сна, головную боль и головокружение, препятствует развитию атеросклероза, остеопороза и патологий молочной железы.

Ангелика — «королева женских трав» восстанавливает, нормализует и поддерживает гормональный баланс. Экстракт ангелики регулирует не только уровень гормонов, но и их соотношение. Современной фармакологией до сих пор не синтезированы подобные уникальные компоненты, что обусловило всемирное признание ангелики.

В период менопаузы ангелика устраняет приливы, улучшает сон, повышает работоспособность, дает чувство уверенности и спокойствия. Другая особенность — наличие выраженного anti-age эффекта: повышение упругости и эластичности кожи, ее значительное увлажнение, лифтинг-эффект, и, как следствие, тормозит процессы старения. Интересно, что в Китае и Японии, ангелика по популярности применения уступает лишь женьшеню. Экстракт ангелики — настоящий природный мультивитаминный комплекс, который еще и легко усваивается организмом, а значит, дает еще больший результат!

Витекс священный обладает не менее полезными свойствами фитоэстрогенов: уменьшает интенсивность и частоту приливов, устраняет бессонницу, восстанавливает нормальный сердечный ритм, обладает антидепрессивным действием, снимает приступы мигрени, гипертонической болезни. 

Для поддержки организма в любом возрасте требуются и витамины. В достаточном количестве получить их из пищи организму сложно, поэтому лучше выбрать средство еще и с оптимальным сбалансированным составом витаминов и минералов.

Рецепт молодости

Сейчас фармацевты предлагают достаточно много различных негормональных препаратов. Однако не все представленные в аптеках средства способны устранить весь комплекс неприятных симптомов менопаузы. Чаще приходится покупать различные препараты, пить несколько таблеток в день по несколько раз, да и заметно переплачивать. 

В последнее время действительно очень сложно выбрать необходимый комплекс из-за их многообразия. Безусловно, большинство из них устраняют основные симптомы менопаузы. Поэтому при выборе, вероятно, стоит прислушаться к мнению экспертов. Найти оптимальный вариант с их помощью не так и сложно. Ведь они в курсе и последних разработок, и составов различных средств, и их эффективности. Довольно часто специалисты рекомендуют принимать Lady’s Formula Менопауза. Недаром этот биокомплекс одобрен Российским обществом акушеров-гинекологов и получил свое признание среди женщин. 

Фото: Фармамед

В его состав входят 5 экстрактов лекарственных растений: 3 фитоэстрогена и 2 уникальных экстракта (корень маки и грибов маитаки), 7 витаминов и 4 наиболее важных для этого возраста микроэлемента. Особенностью является не просто наличие в составе 3 самых мощных фитоэстрогенов, а их способность усиливать действие друг друга, что и обеспечивает усиленное действие биокомплекса и дает возможность принимать его только один раз в день (!).

Уникальные экстракты корня маки и грибов маитаке обеспечивают действия, которых нет у других препаратов для устранения симптомов менопаузы. Гриб маитаке (гриб стройности, гриб «гейш») препятствует набору веса, накоплению жира в области живота и бедер, а корень маки увлажняет слизистую влагалища, устраняет боль и дискомфорт при сексе, повышает либидо, а еще, что очень важно — нормализует мочеиспускание (нет частых позывов в туалет)! Принимается всего один раз в день!

Lady’s Formula Менопауза — Хорошо себя чувствовать, а выглядеть еще лучше в любом возрасте!

 

На правах рекламы

aif.ru

Как продлить молодость женскому организму, 4 способа

Особенности организма женщины

Всех женщин волнует вопрос, как продлить молодость женскому организму. Предлагаем 4 способа, как это сделать. Однако, прежде, чем рассказать о них, выясним, в чем особенности женского организма и духовной сущности женщины.

 Kak_prodlit_molodost_zhenskomu_organizmu_4_sposoba1. Женский организм предназначен для воспроизводства потомства. Мудрая природа создала в теле женщины механизм зачатия и органы, выполняющие функции деторождения и питания родившегося малыша.

2. На психологическом и духовном уровнях женщина предназначена питать внутренней силой своего мужчину, вдохновлять его. Лууле Виилма пишет: «Мужчина – дух – движущаяся сила своих детей. А эту силу он берет из сердца женщины». Жена своей любовью, пониманием и уважением поддерживает мужа.

Психологи считают, что фактически женщина неосознанно «делает» мужчину. Она раскрывает в нем какие-то качества, а какие-то нейтрализует. Как жена думает о муже, таким он и становится. Видит в нем только недостатки и недоделки – они приумножаются с каждым днем. Если жена видит в муже хорошие качества, и делает на них акцент – они начинают расти и приумножаться. Даже если для этого нет никаких оснований.

Проблема в том, что многие женщины не осознают своей силы и возможностей внутреннего влияния на мужа.

3. Чтобы вдохновлять мужчину женщина должна быть красивой и долго оставаться молодой. Все представительницы прекрасного пола задаются вопросом: «Как продлить молодость женскому организму». Именно внешней красоте они придают первостепенное значение, поскольку знают расхожую фразу – «мужчины любят глазами». При этом не задумываются о том, что в жёны мужчины зачастую выбирают сердцем, внутренним восприятием душевной красоты и доброты своей избранницы.

4. Женщина – фея домашнего очага. На ее плечи ложатся как бытовые физические дела – поддержание чистоты и уюта в доме, приготовление пищи и т. д., так и эмоциональные напряжения по воспитанию детей, созданию духовного комфорта мужу и др.

Более того в современном мире нагрузка на женщину увеличивается, в связи с ее стремлением к самоутверждению в профессиональной сфере, поскольку многие женщины вынуждены работать наравне с мужем, чтобы в период нестабильной экономики увеличить бюджет семьи и обеспечить детей необходимыми материальными благами.

4 способа продлить молодость женщине

Способ №1 – готовь себя к материнству с юности

Береги женское здоровье с юных лет и в течение всей жизни. Помни, чтобы быть счастливой женщиной, мамой, женой, нужно бережно относиться к своему здоровью всегда.

  1. Высыпайся. Здоровый сон – не менее 7 часов. Ученые считают, что женщине нужно больше времени на сон, чем мужчине, поскольку женский мозг устает за день сильнее от того, что контролирует и управляет тысячами мелких дел и занятий.
  2. Ежедневно бывай на свежем воздухе. Достаточно пешком пройти одну – две остановки после работы. При этом вырабатывай правильную осанку, она делает тебя красивее, стройнее и здоровее. Помни: все болезни – от неправильного положения позвоночника, в результате – сдавливаются крупные нервные стволы и кровеносные сосуды, проходящие в его стволе.
  3. Занимайся спортом, йогой, фитнесом, танцами или плаванием. Такие занятия поддерживают тонус, укрепляют мышцы, в том числе живота, спины и ног. Это поможет в будущем не только выносить здорового малыша, но и легко родить его.
  4. Регулярно посещай плановые осмотры – 1 раз в год стоматолога и гинеколога. Гнилые зубы – это рассадник инфекции, способный по кровотоку рассеять микробов по всему организму, включая плаценту и плод. Здоровые половые органы – залог быстрого зачатия и правильного развития будущего ребенка.
    Ранние и беспорядочные половые связи не только опасны заражением половыми инфекциями (СПИД, сифилис и др.), но, как утверждают современные ученые – генетики, на генетическом уровне передают плоду внутренние качества всех половых партнеров. И хорошо, если эти качества положительные. А что, если это – скрытые психические болезни, склонность к алкоголю, наркотикам, агрессии, наследственные болезни?!
    Милые женщины и юные создания, будьте благоразумны и осмотрительны, если вы хотите в будущем стать счастливой мамой!
  5. Не переноси болезнь «на ногах», чтобы не получить хроническое ее течение. Надевай обязательно головной убор в мороз. Не сиди на холодной земле, камнях. Не застуди поясницу и органы малого таза. Пренебрегать данными правилами опасно для женского организма и будущего материнства.
  6. Обязательно завтракай, правильно питайся, не переедай. Откажись от вредных для организма продуктов: фаст-фуд, пицца, полуфабрикаты, газированные напитки и др. Ограничь употребление сладостей, сахара, белого хлеба, дрожжевой выпечки.
  7. Не кури и не употребляй алкоголь и наркотики! Это – прямой путь родить неполноценного ребенка или ребенка – инвалида.

Способ №2 – осознай свою внутреннюю силу влияния на мужчину

Чтобы осознать свою внутреннюю женскую силу влияния на мужчину:

  • Забудь твой родовой сценарий и опыт твоей семьи, если он был отрицательным (неудачник отец или пьющий, семейный разлад и т.д.), поскольку неосознанно ты будешь переносить его на свои взаимоотношения с мужчиной.

Помни, что если жена не уважает своего мужа, его никто не уважает, ни родные, ни друзья, ни коллеги.

Если она ему не доверяет, то никто ему не доверяет, поэтому мужу не «светят» повышение и перспективы на работе.

Если жена мысленно представляет, что достойна другого мужчины, – это первый шаг к физической измене мужа.

Если жена не позволяет мужу общение с друзьями, рыбалку и т. д., муж найдет отдушину в алкоголе, компьютерных играх, курении и др.

Если жена вечно всем недовольна, спорит с мужем, сама слишком самостоятельна, муж становится безответственным и слабым. А если она еще и кричит, оскорбляет его, то мужчина отвечает физическим насилием.

  • Учись уважать своего мужа, доверять ему, раскрывать ему свое сердце, тогда его будут уважать коллеги и друзья. Он не сможет обмануть тебя, будет щедрым и внимательным.
  • Научись видеть положительные качества мужа, а не измеряй его своими стереотипами. Твоя искренняя любовь и стремление сохранить семью вызовут в сердце мужа такое же желание. И он начнет помогать во всех делах.

 Kak_prodlit_molodost_zhenskomu_organizmu_4_sposobaБраки заключаются на небесах. Если ты выбрала мужа, и Бог вас благословил, то задумайся для чего вы вместе. Каждый из вас, как в зеркале отражает другого. Твоему мужу не хватает мужских качеств, значит – тебе не хватает женских. Начни изменять себя, и твой супруг обязательно изменится.

Незамужним женщинам, которые находятся в активном поиске, приведу мнение известного психотерапевта Михаила Литвака. Если женщина ищет мужественного, смелого, заботливого, любящего, успешного мужчину, ей надо сначала самой «вырасти». Тогда такой мужчина тебя заметит. «Вырасти» – значит развиваться на духовном нравственном и физическом уровне, познавать себя, самореализоваться, осознать женскую сущность и ее влияние на мужчину.

Способ №3 – сделай привычкой – регулярные омолаживающие процедуры

Как быть красивой, как продлить молодость женскому организму, как избавиться от физических признаков старения? Такие вопросы постоянно стоят перед каждой женщиной, не зависимо от ее возраста, рода занятий и социального статуса.

Главное – хорошо усвоить один принцип: молодость и красота – понятия системные. Сделай своей привычкой регулярные омолаживающие процедуры не только лица, но и всего тела.

  1. Сегодня не представляет особого труда выбрать для себя омолаживающие продукты и процедуры из массы информации о средствах красоты и молодости. Подбирай такие из них, которые подходят твоей коже, твоим желаниям, твоему кошельку, не доставляют дискомфорта, приятны на ощупь, запах и т. д.
  2. Вырабатывай привычку 1 раз в неделю делать процедуру омоложения лица и тела.
    Это можно делать дома. Важно знать последовательность действий:
  • очищение кожи лица любым молочком;
  • отбеливание;
  • пилинг;
  • питательная или омолаживающая маска;
  • коррекция морщин вокруг глаз;
  • увлажнение кожи дневным или ночным крем (в зависимости от времени проведения процедуры омоложения).

Для молодости тела важны регулярные ванны с добавлением эфирных масел или травяных отваров, сауна, расслабляющий массаж и др.

Лично мне нравятся солевые натирания тела 1 раз в неделю. Сметану смешиваю с морской солью, и натираю вымытое тело этой смесью. А потом смываю теплой водой. Кожа становится нежной, бархатистой. К тому же смывается негативная энергия, накопленная кожей в течение недели.

В народе говорят, что лучший наряд для женщины – это счастье. Так что улыбайся, люби и  Kak_prodlit_molodost_zhenskomu_organizmu_4_sposobaпрощай всех, смотри восторженными глазами на собеседников, интересуйся всем, будь легка на подъем!

Не жалуйся на жизнь, бизнес, мужа, детей, внешность, и ты будешь выглядеть молодой и красивой.

Способ №4 – распределяй нагрузку разумно для себя

  • Разумно планируй свою жизнь и день. Люби себя и не нагружай сверх своих возможностей. При этом, мечтай, строй планы, занимайся тем, что тебе нравится и полезно.

Умей сказать «нет» без оправданий и долгих сомнений. Честно признайся, что ты не хочешь или не можешь чем-то заниматься. Будь собой. Не подстраивайся под окружающих. Проси близких помочь тебе в домашних делах и воспитании детей, если ты занята работой.

Например, для меня в молодые годы приоритетом была семья и воспитание детей. При этом я работала. И только, когда дети выросли, занялась своим профессиональным ростом: преподавала, защитила диссертацию. Мне помогала в этом вся семья: муж взял на себя уборку и часть работы на кухне, сыновья помогали в сборе материалов для написания диссертации и освоении компьютера.

  • Знай себе цену. Неважно, есть рядом с тобой мужчина или нет. Влюбись в себя по-настоящему! Делай своему отражению в зеркале комплименты, ты – заслуживаешь этого!

Каждый день говори себе: «Я молодею и стройнею !», «Я – красавица, прекрасно выгляжу!», «Я – полна сил и здоровья!», «Я – успешна и удачлива!». И Вселенная ответит тебе тем же.

Милые женщины! Желаю Вам здоровья, красоты и молодости на долгие годы!
Любите себя, и весь мир будет Вами восхищаться!

anatomiya-zdoroviya.ru

Витамины для женщин после 30. Комплексы для продления молодости, поддержания красоты, повышения иммунитета

Женщины после 30 лет нуждаются в дополнительном уходе за своим здоровьем, а врачи настоятельно рекомендуют употреблять витамины. Для лучшего подбора комплекса витаминов необходимо сделать специальные анализы, какие дадут больше информации для назначения.

Содержание статьи:

В каких витаминах нуждается женский организм после 30 лет

Для сохранения здорового вида волос и ногтей девушкам необходимы такие группы витаминов, как: С, А, В, Д и Е. Причем рацион современной девушки не содержит достаточное количество полезных веществ и витаминов.Витамины для женщин после 30. Комплексы для продления молодости, поддержания красоты, повышения иммунитета

Организм нуждается в таких веществах, как:

  1. Железо, которое активно усваивается только с сочетанием витамина С.
  2. Марганец и медь, что поступают в организм вместе с витаминами группы В.
  3. Кальций, который не усваивается при отсутствии витамина Д.
  4. Цинк и фолиевая кислота, что усваиваются благодаря витаминам группы А.Витамины для женщин после 30. Комплексы для продления молодости, поддержания красоты, повышения иммунитета

Также не стоит забывать, что для сохранения молодости, женщинам нужны йод, магний, биотин, ретинол, пиридоксин, аскорбиновая кислота.

Чем грозит нехватка витаминов для женщин

Дефицит витаминов проявляется в виде сухости кожного покрова, слабого иммунитета и тусклого цвета лица и волос. Из-за недостаточного количества получаемых витаминов, в организме нарушается обмен веществ, и происходят даже гормональные сбои.

Например:

  • По причине нехватки витамина А у женщин снижается зрение и хуже усваивается цинк, появляется сухость кожи;
  • Из-за дефицита витамина С – снижается уровень коллагена кожного покрова, появляются пигментные пятна на лице;Витамины для женщин после 30. Комплексы для продления молодости, поддержания красоты, повышения иммунитета
  • Недостаток витамина группы В и кальция сказывается на вид волос. Для полной диагностики авитаминоза врачи назначают лабораторные анализы.

Витамины для волос, ногтей и кожи

Для прекрасного роста волос женщинам после 30 нужно пить витамины, какие тоже улучшают состояние кожи.

Следует обращать внимание также на дозировку витаминного комплекса, ведь передозировка равным образом рискованна, как и дефицит.

Например, чрезмерное употребление витамина А может стать причиной появления нежелательных пигментных пятен, а увлечение витаминами группы В приводит к покраснению, обезвоживанию кожи и проявлению герпеса. Дефицит витамина С также может отобразится на состоянии кожи в виде прыщей.

Для улучшения состояния волос, врачи-трихологи настаивают на важности приема пищи, богатой на витамины группы В. Так, врачи уверяют, что витамин В3 отвечает за уровень пигментации в волосах, а В5 способствует быстрому увлажнению, тогда как витамины группы «А» и «С» защищают от агрессивных ультрафиолетовых лучей и участвуют в синтезе коллагеновых волокон.

Витамины для женщин после 30. Комплексы для продления молодости, поддержания красоты, повышения иммунитета

Недостаток витамина С является первопричиной появления секущихся кончиков волос, а витамина Н – выпадения волос. Чтобы волосы раньше времени не седели, не выпали и секлись, препарат должен включать витамины С, А, В и Н. Для ускорения роста волос нужны рибофлавин и биотин.

Витамины для продления молодости

Витамины играют важную роль для женщин после 30 лет. Токоферол и ретинол – это те витамины, какие лучше помогают продлить молодость кожного покрова на лице. Не стоит забывать о таких весомых и важных витаминах, как: Н, витамины группы В и F. Они возвращают упругость кожи и придают дополнительную силу волосам и ногтям.

Витамины для крепкого иммунитета

Для поддержания иммунитета в холодное время года женщинам рекомендуется употребление таких витаминов, как: аскорбиновая кислота и витамины группы В, А и D. Для полноценной выработки иммунных клеток врачи настаивают на употребление витамина Е, что не только укрепляет иммунитет, но играет роль антиоксиданта.

Для усвоения аскорбиновой кислоты (витамина С), необходим прием витамина Р, что также защищает организм от воспалительных процессов.

Витамины для спортивных женщин

Важно принимать ретинол, что укрепляет организм, и ускоряет процесс восстановления после физической нагрузки. Витамин Е нужен для поддержания упругости кожи во время тренировки.  Фолиевая кислота и другие витамины группы В существенно помогают в доставке кислорода к мышцам.

Также они имеют первостепенное значение во время обменных процессов. Витамин D полезен для костей и суставов женщины, ведь он не только укрепляет кости, но и усиливают работу мышц. Женщины, которые ведут спортивный образ жизни, хотят скинуть лишний вес, подтянуть тело и нарастить мышцы. Им в помощь придет такая жирная кислота, как Омега-6, что ускоряет процесс похудения даже во время отдыха.

Витамины для женщин после 30. Комплексы для продления молодости, поддержания красоты, повышения иммунитетаЖенщинам, активно занимающимся спортом после 30 лет важно дополнительно поддерживать организм с помощью витаминов и специальных комплексов, какие помогают быстро восстановиться. Одним из лучших препаратов в этой сетке является комплекс Opti-Woman.

Во время похудения для женщин имеет большое значение полифенол галлат эпигаллокатехина, что не дает разрушить норэпинефрин, ведь этот гормон ускоряет метаболизм организма.

Это вещество можно изъять с зеленого чая. Сверхценный во время похудения и кальций, ведь он не дает увеличить уровень кортизола, который замедляет процесс сжигания жировых отложений.

Витаминные комплексы для женщин

Из-за неполноценного рациона у большинства женщин наблюдается легкий авитаминоз. Для полноценного пополнения организма нужным количеством витаминов, девушкам необходимо подобрать особый витаминный комплекс, посоветовавшись заранее с врачом.

Витрум

Витрум — это витамины для женщин после 30, какие лучше поддерживают состояние здоровья волос, кожного покрова и ногтей. Препараты торговой марки «Витрум» очень разнообразны за своей функциональностью.Витамины для женщин после 30. Комплексы для продления молодости, поддержания красоты, повышения иммунитета

Каждый витаминный комплекс предназначен для защиты:

  1. Здоровья и иммунитета.
  2. Во время стрессовых ситуаций.
  3. Зрения.
  4. Сердечно-сосудистой системы.

Также разработан отдельный комплекс, который предназначен для роста волос и укрепления ногтей, для нормализации состояния кожного покрова и сохранения молодости. В каждую капсулу входит такое сочетание витаминов: С, А, В, и Е.

Одним из положительных моментов приема Витрум – ускорение метаболизма, что прекрасно помогает девушкам быстрее сбросить вес. Помимо улучшения кожных покровов, у женщин восстанавливается зрение.

Алфавит

Превосходным витаминным комплексом для женщин является Алфавит. Уникальное соотношение 13 витаминов обеспечивает полноценное снабжение организма нужными микроэлементами, что поддерживает молодость и красоту девушек. Также в состав Алфавита входит 10 солей минерального происхождения, йод, магний и цинк. Комплекс рассчитан на 3 таблетки в сутки.

Женщина должна принять желтую, зеленую и красную таблетку с интервалом 5-6 часов. В состав зеленой таблетки входит кальций и витамин D, что способствует поддержанию в норме опорного аппарата. Фолиевая кислота и витамин группы В укрепляют волосы и ногти.

Витамины для женщин после 30. Комплексы для продления молодости, поддержания красоты, повышения иммунитета

Желтая таблетка содержит витамин Е, В2, В6 и С, что прекрасно помогает сохранить молодость. В состав желтой таблетки входит марганец, цинк и йод.Красная таблетка насыщает организм железом, что предотвращает развитие анемии. Она также содержит аскорбиновую кислоту и витамины А, В1, В9.

Элевит

Наиболее распространенным витаминным препаратом для беременных женщин является Элевит Пронаталь, что содержит достаточное количество железа и фолиевой кислоты. Фолиевая кислота предотвращает появление врожденных дефектов нервной трубки младенца, а железо предотвращает развитие анемии.

Данный комплекс подходит также для тех, кто планирует беременность и в период лактации. Элевит также снабжает организм необходимым количеством фосфора и кальция. Принимать препарат нужно один раз в день.

Эвалар

В состав Эвалара входит уникальное вещество ямс – фитоэстроген лианового растения, который помогает вернуть потерянную эластичность коже.Витамины для женщин после 30. Комплексы для продления молодости, поддержания красоты, повышения иммунитета При употреблении данного препарата у женщин наблюдается возвращение упругости кожного покрова, а витамин Е и гиалуроновая кислота предотвращает появление морщин.

Дуовит

Дуовит содержит нужные женскому организму витамины. Витамины группы В и А защищают женское тело от старения, а кальций и магний борются с развитием остеопороза. Железо, входящее в состав данного комплекса выступает в качестве профилактики анемии.

Ундевит

Витамины для женщин после 30. Комплексы для продления молодости, поддержания красоты, повышения иммунитетаУндевит рекомендуется женщинам с гиповитаминозом или полным авитаминозом. Недостаток витаминов в организме может восполнить данный поливитаминный комплекс, который запускает и ускоряет обменные процессы и укрепляет физическое состояние женщин.

В свою очередь текущий препарат восстанавливает работу внутренних органов и предупреждает старение организма.

Лавита

Еще один эффективный витаминный комплекс – Лавита. Этот препарат врачи рекомендуют при выявленном авитаминозе или гиповитаминозе. Витамины для женщин после 30. Комплексы для продления молодости, поддержания красоты, повышения иммунитетаКроме того, Лавита поможет улучшить иммунитет во время ОРВИ или после других заболеваний. Данный комплекс рассчитан на поправку состояния кожного покрова, волос и ногтевой пластины.

Компливит

Компливит, как уникальный витаминный комплекс, способен поддержать тело в тонусе и помочь быстрее похудеть. Витамины для женщин после 30. Комплексы для продления молодости, поддержания красоты, повышения иммунитетаДанный препарат включает 11 разных витаминов, минералов и натуральные экстракты растений. Выписывается при авитаминозе и гормональном дисбалансе.

Мультитабс

Активные компоненты препарата Мультитабс способны заполнить недостаток витаминов. Химический состав состоит из: витамина А, К, С, кальция, фосфора и магния. Этот продукт содержит никотиновую и пантотеновую кислоту, а также биотин и витамины группы В.

Ревидокс

БАД Ревидокс относится к той группе пищевых добавок, которые оказывают эффект антиоксиданта и омолаживает кожу.Витамины для женщин после 30. Комплексы для продления молодости, поддержания красоты, повышения иммунитета Благодаря ценному составу компонент активно борется с преждевременным старением кожного покрова и помогает быстрее похудеть.

Направит

Витамины для женщин после 30. Комплексы для продления молодости, поддержания красоты, повышения иммунитетаВитаминный комплекс Направит предназначен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи назначают его как биологическую добавку после перенесенного инфаркта, для укрепления стенок сосудов и сердца.

Кроме витаминов группы В, имеет экстракт боярышника и шиповника.

Lady’s Formula

Витамины для женщин после 30. Комплексы для продления молодости, поддержания красоты, повышения иммунитета

Натуральная биологическая добавка в пищу Lady’s Formula активно укрепляет и улучшает состояние женского организма.

Профессионалы рекомендуют данный витаминный комплекс для устранения побочных эффектов гормональной контрацепции, что хорошо предупреждает появление таких заболеваний, как: эндометрия, мастопатия и фибромиома матки.

Пациенты наблюдают также положительный эффект на повышение уровня интеллекта и работоспособности мозга.

Opti-Women

Витамины для женщин после 30. Комплексы для продления молодости, поддержания красоты, повышения иммунитетаЕще один популярный препарат для женщин за 30 — Opti-Women. Данный комплекс предназначен и рекомендуется для девушек и женщин, которые имеют достаточно высокую физическую активность.

Американский производитель данного препарата обещает, что комплекс полностью подходит и отвечает женским потребностям.

Химический состав выше упомянутого комплекса включает 23 необходимых женскому организму витаминов и минералов, суточную норму железа, цинка и кальция. Уникальным компонентом, что отличает этот комплекс от других, врачи считают соевые изофлавины и разные экстракты ягод.

Доппельгерц

Витамины для женщин после 30. Комплексы для продления молодости, поддержания красоты, повышения иммунитетаТакой витаминный препарат, как Доппельгерц, имеет массу различных нужных веществ, начиная от витамина А и заканчивая цинком. Этот препарат желательно принимать людям, что ведут спортивный образ жизни и хотят повысить умственную деятельность.

Также хорошо снимает усталость и придает энергию. Включает 27 ценных витаминов, которые обязательно нужны женщинам для повышения иммунитета.

Active Woman

Витамины для женщин после 30. Комплексы для продления молодости, поддержания красоты, повышения иммунитета

Американская компания BioTech разработала уникальный витаминный препарат Active Woman, который идеально подходит для спортивных женщин после 30. Указанный препарат содержит 13 витаминов, какие улучшают иммунитет, а также гиалуроновую кислоту и коллаген.

Этот комплекс способствует улучшению самочувствия, а такие кислоты, как омега-3 отлично улучшает и укрепляет волосяной и кожный покров. Благодаря минеральным веществам, препарат хорошо борется с преждевременным старением. Его врачи советуют в качестве биологической добавки во время диеты.

Так как после 30 лет женский организм нуждается в дополнительном уходе, и происходят гормональные сбои, то женщинам, прежде всего, нужно поддерживать свой организм с помощью витаминов. Благодаря тщательно подобранному витаминному комплексу волосы и ногти становятся более ухоженными и здоровее, а общее самочувствие намного улучшится.

Видео о том, какие витамины и комплексы лучше для женщин после 30

Какие витамины лучше пить женщине после 30:

Лучшие витаминные комплексы для женщин:

ladysdream.ru

ВИТАМИНЫ для сохранения молодости на долгие годы

В 1912 году польский биохимик Казимеж Функ открыл вещество, названное витамином (это был витамин B1). Было установлено, что витамины обладают замечательными (во многих случаях еще полностью не объясненными) свойствами, оказывают благоприятное влияние на здоровье человека. Витамины присутствуют в продуктах питания, поэтому их изучением занимается скорее диетология, чем медицина

Продлеваем жизнь и сохраняем молодость 

В 1912 году польский биохимик Казимеж Функ открыл вещество, названное витамином (это был витамин B1). Было установлено, что витамины обладают замечательными (во многих случаях еще полностью не объясненными) свойствами, оказывают благоприятное влияние на здоровье человека. Витамины присутствуют в продуктах питания, поэтому их изучением занимается скорее диетология, чем медицина.

ВИТАМИНЫ для сохранения молодости на долгие годы

Однако они настолько широко используются при лечении многих заболеваний, что сейчас уже перестал существовать искусственно возведенный барьер между наукой о питании и наукой о лечении. Еще великие врачи древности отмечали тесную взаимосвязь правильного питания и здоровья.

Сегодня о существовании витаминов известно всем. Процент их содержания определяет ценность продуктов питания. Витамины необходимы для продления молодости.

Диетологи считают, что преждевременное старение наступает из-за отсутствия в рационе питания продуктов, содержащих необходимые организму витамины. При регулярном употреблении витаминов процесс старения можно замедлить и даже повернуть вспять.

Доктор Том Спайес в 1957 году на съезде Американской медицинской ассоциации сказал: «Если бы у нас было достаточно знаний, мы могли бы все болезни предупредить или вылечить только с помощью правильного питания».

А вот каково его мнение о процессе старения организма: «Ткани повреждаются и стареют, когда не хватает химических ингредиентов (витаминов и т. д.) в продуктах питания. Я называю это «нарушением целостности ткани». Если при помощи правильного питания мы поможем тканям восстановиться, мы заставим старость подождать».

Как и минеральные вещества, витамины — верные спутники долгожителя. И хотя одни витамины играют здесь ведущую роль, а другие — более скромную, должна вас заверить, что все они (и каждый в отдельности) необходимы для поддержания молодости и здоровья. Помните, что кулинарная обработка продуктов питания уменьшает количество содержащихся в них витаминов.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Итак, основные сведения о витаминах и их свойствах.

Рибофлавин (В2)

Я начала именно с этого витамина, потому что профессор Шерман считает его основным для увеличения продолжительности жизни.

«Недостаточное содержание рибофлавина в организме встречается довольно часто, — говорит он. — Результаты этого проявляются через довольно большой срок, и в конце концов сокращается продолжительность жизни».

Рибофлавин — «кожный» витамин. Он нужен для того, чтобы кожа была гладкой и здоровой. Этот витамин необходим для хорошего зрения. При воспалении глаз следует принимать по 3 мг рибофлавина три раза в день перед едой.

Часто бывает так, что человек потребляет много продуктов, содержащих рибофлавин, но тем не менее испытывает дефицит этого витамина. Это происходит по разным причинам. Например, этот витамин очень чувствителен к свету: если молоко хранится в стеклянной посуде на свету, оно теряет значительное количество рибофлавина. Иногда недостаток витамина В2 возникает от того, что организм не усваивает или плохо усваивает его из каких-то продуктов.

Дефицит рибофлавина вызывает расстройства пищеварения и нервной системы, хронические колиты и гастриты, общую слабость, различные кожные заболевания, снижает сопротивляемость болезням.

Основные пищевые источники витамина В2: капуста, свежий горох, яблоки, миндаль, зеленая фасоль, помидоры, репа, пшеница, пивные дрожжи. Особенно богаты им печень, говядина, яйца, молоко и молочные продукты.

Тиамин (B1)

Как я уже говорила, этот витамин особенно важен как «спутник» рибофлавина. И действительно, все витамины группы В тесно взаимосвязаны: принимая один из них, вы увеличиваете потребность организма в остальных.

Тиамин необходим для нормального функционирования нервной системы. При дефиците этого витамина возникают те или иные признаки расстройства нервной системы, в частности болезнь бёри-бёри (полиневрит).

Если у вас возникли жалобы на пищеварение, в частности запоры, — это симптом недостаточного содержания витамина В1. Если вы хотите избавиться от подобных недугов, ешьте хлеб из муки грубого помола и каши из недробленых круп.

Основные пищевые источники витамина В1: ячмень, овес, фасоль, спаржа, картофель, печень, отруби.

Пиридоксин (В6)

Пиридоксин очень важен для организма, поскольку улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот.

Пиридоксин необходим мышцам: вместе с кальцием способствует нормальному их функционированию и эффективному расслаблению. Установлено, что дефицит пиридоксина может вызвать отит.

Основные пищевые источники витамина B6: каши из недробленых круп, хлеб из муки грубого помола, мясо, рыба, печень, большинство растительных продуктов, дрожжи, отруби.

Пантотелтовая кислота (B5)

Этот витамин очень важен для увеличения продолжительности жизни. Недостаток его в организме вызывает различные нарушения обмена веществ: дерматиты, депигментацию, прекращение роста и др.

Основные пищевые источники витамина В5: дрожжи, печень, молоко, яичный желток, зеленые части растений.

Фолиевая кислота (B9) и цианкобаламин (B12)

Эти два витамина группы В участвуют в кроветворении, регулируют углеводный и жировой обмен в организме. При дефиците их в пище возникает малокровие.

Основные пищевые источники витаминов B9 и В12: молоко, яйца, соя, дрожжи, зеленые части растений.

Особенно богаты ими говяжья печень и почки.

Никотиновая кислота (B3, или РР — противолеллагрический)

Этот витамин участвует во многих окислительных реакциях. Недостаток его, часто связанный с однообразным питанием (например, зерновыми культурами), способствует развитию пеллагры. Это заболевание проявляется в поражении кожи и слизистых оболочек, сильном поносе, нервно-психических расстройствах.

Основные пищевые источники витамина В3 (РР): дрожжи, в том числе пивные, продукты животного происхождения, гречиха, грибы.

Другие витамины группы В

Среди них следует назвать инозит, холин, парааминобензойную кислоту. Все они играют важную роль в укреплении здоровья и продлении молодости.

  • Инозит относится к противосклеротическим веществам. Он влияет на состояние нервной системы, регулирует функции желудка и кишечника.

Основными пищевыми источниками этого витамина являются апельсины, зеленый горошек, дыни, картофель, мясо, рыба, яйца.

  • Холин также обладает противосклеротическим действием. Недостаток его в пище способствует отложению жира в печени, вызывает поражение почек.

Основными пищевыми источниками этого витамина являются мясо, творог, сыр, бобовые культуры, капуста, свекла.

  • Парааминобензойная кислота способствует сохранению здоровой кожи. Содержится в достаточном количестве в печени, пророщенной пшенице, шпинате.

Для того чтобы в вашем рационе питания присутствовали все витамины группы В, добавляйте в супы, бульоны, соки 3–4 столовые ложки сухих пивных дрожжей.

Прекрасный источник витаминов группы В — йогурт, в котором, кстати, содержится и большое количество кальция. В Болгарии, где продолжительность жизни достаточно высока, потребление йогурта считается необходимым условием сохранения здоровья.

Ретинол (витамин А)

Витамин А продлевает молодость, нормализует обмен веществ, участвует в процессе роста, предохраняет от поражений кожу и слизистые оболочки. В организме животных и человека образуется из каротина (так называемого провитамина А).

Некоторые врачи называют этот витамин «первой линией обороны против болезней» и считают, что его надо принимать в 3–4 раза больше нормы.

При недостаточном содержании этого витамина могут возникнуть сухость кожи и мелкая сыпь на ней, выпадение волос, ухудшение зрения (в частности, куриная слепота — заболевание, вызывающее потерю способности видеть в сумерках).

Следствием дефицита этого витамина являются белые пузырьки, иногда появляющиеся на роговой оболочке глаз. Чтобы они исчезли, необходимо регулярно принимать этот витамин.

Ретинол очень эффективен при лечении аллергии.

Установлено, что если в начале приступа сенной лихорадки (заболевание, возникающее в период цветения растений) принять 150 мг витамина А, то приступ можно снять.

Дефицит ретинола в организме встречается довольно часто. В последние годы было выявлено — нехватка витамина А увеличивает вероятность несчастных случаев вследствие замедления реакций и снижения внимания. Для того, чтобы у вас были хорошая реакция, самочувствие и здоровье на долгие годы, дружите с витамином А.

Основные пищевые источники витамина А: морковь, листья салата, капуста, зеленые части растений, печень и почки, рыбий жир, печень морских рыб, яичный желток, сливочное масло, сливки, молоко.

Потребность организма в этом витамине должна быть обеспечена на 1/3 продуктами, содержащими ретинол, и на 2/3 продуктами, содержащими каротин. При этом следует учитывать, что витаминная активность каротина в продуктах питания в 3 раза меньше, чем витамина А.

Аскорбиновая кислота (витамин С)

Дефицит витамина С в организме очень опасен. Помимо его значимости для здоровья, он необходим и для увеличения продолжительности жизни, поскольку участвует в создании и оздоровлении соединительных тканей.

Безусловно, один этот витамин не сможет омолодить вас, но он сумеет создать, как говорят диетологи, «правильное внутреннее окружение».

Этот витамин выполняет множество важных функций. Без его участия не обходятся окислительно-восстановительные процессы в организме. Под влиянием витамина С повышаются эластичность и прочность кровеносных сосудов. Вместе с витамином А он защищает организм от инфекций, блокирует токсичные вещества в крови.

Ему «подвластны» простудные заболевания; если использовать аскорбиновую кислоту на ранних стадиях, кашель и насморк не перейдут в хронические формы. Для этого надо в течение суток принимать по 50 мг витамина через каждые полчаса.

Даже при нормальном состоянии здоровья у разных людей в различные дни содержание витамина С значительно варьируется. Присутствие бактерий в организме снижает количество витамина С; около 25 мг теряется при выкуривании одной сигареты. Чем больше вы потребляете белка, тем больше вам требуется аскорбиновой кислоты.

Следует учитывать, что организм не накапливает витамина С, поэтому надо принимать его регулярно. Не бойтесь передозировки: этот витамин нетоксичен, избыток его легко выводится из организма.

Витамин С необходим также для укрепления зубов и десен.

Основные пищевые источники витамина С: цитрусовые, плоды шиповника, капуста, зелень молодой репы, помидоры, черная смородина, красный перец.

Токоферол (витамин Е)

Витамин Е известен как «витамин плодовитости», поскольку он необходим для воспроизведения потомства.

Кроме того, он обеспечивает нормальное функционирование сердечной мышцы; эффективно используется при лечении диабета и (с недавнего времени) астмы.

Токоферол является антитромбином: препятствует образованию тромбов в кровеносных сосудах, очищая вены и артерии от кровяных сгустков. Кроме того, то витамин Е может помочь образовать рядом новый кровеносный сосуд.

Основные пищевые источники витамина Е: зерна злаков, растительное масло, яйца, салат-латук, печень.

Токоферол следует употреблять только в сочетании с ретинолом (витамином А). Витамин Е нетоксичен, однако избыточное его содержание повышает кровяное давление. Так что будьте осторожны, постепенно увеличивая дозу до суточной нормы.

Кальциферол (витамин D)

Основная функция витамина D — способствовать усвоению организмом кальция, регулировать фосфорно-кальциевый баланс.

Витамин D необходим для свертывания крови, для нормальной работы сердца, регуляции возбудимости нервной системы. Некоторые глазные болезни и виды артрита излечиваются с помощью этого витамина.

Кальциферол участвует в процессе образования и роста костной ткани. При недостатке его в рационе питания или при длительном отсутствии солнечного света кости ребенка размягчаются и возникает рахит.

Необходимую дозу этого витамина нельзя получить только с продуктами питания: лишь некоторые из них содержат его, да и то в недостаточном количестве.

Основные пищевые источники витамина D: яйца, молоко, сливочное масло, печень, рыба. Наиболее богат им жир, содержащийся в печени трески и палтуса.

Витамин D называют также «солнечным витамином». Он образуется в организме человека под действием ультрафиолетовых лучей или в результате облучения кварцевой лампой.

Когда кожа покрывается загаром, производство витамина D прекращается, пока загар не «сойдет». Загар — это естественная защитная реакция организма на избыток ультрафиолетовых лучей. И хотя загорелый человек выглядит очень эффектно, длительное пребывание на солнце вредно для здоровья.

Запомните: в организме светлокожих людей витамин D образуется в 2 раза быстрее, чем у людей со смуглой кожей.

Массаж тела стимулирует производство витамина D, сохраняя кожу здоровой, молодой и красивой.опубликовано econet.ru. 

«Жить до 180 лет» Джустин Гласс

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

8 научных способов продлить молодость! Как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30.

Испокон веков люди стремились найти чудодейственное средство, помогающее сохранить вечную молодость. Продлить жизнь пробовали самыми разными способами. Секрет вечной жизни пытались открыть ученые, алхимики, врачеватели и жрецы.

Предлагались самые интересные, зачастую даже опасные для здоровья, варианты омоложения. К примеру, Клеопатра старалась продлить молодость тем, что растворяла жемчуг в уксусе и выпивала этот смертельный коктейль перед обедом.

В Древнем Риме полагали, что источником долголетия является кровь, в особенности молодых людей. После окончания боев гладиаторов многие старики выбегали на арену и умывались кровью раненых и убитых.

Аптекари XII столетия в качестве лекарства от старости использовали порошок, изготовленный из мумий, похищенных в Египте. Ему приписывались волшебные магические свойства, так же как и другим останкам умерших.

Хотя эликсир молодости так и не был найден, современная наука достигла значительных результатов в этом направлении. Есть несколько научно обоснованных способов продлить молодость и увеличить продолжительность жизни.

Вечная молодость

  • Не переедай
    Все долгожители мира — хоть в Японии, хоть в Италии, хоть на Кавказе — едят очень немного. Всё дело в том, что сейчас мы, как правило, едим гораздо больше, чем требуется нашему организму, эволюционно формировавшемуся в условиях обилия физических нагрузок и хронической нехватки пищи.

    Эксперименты показали, что у приматов, которым ограничили рацион и кормили в строго определенные часы, улучшился метаболизм, увеличилась работа мышц и головного мозга, а также снизился процент заболеваний и смерти от сахарного диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Соблюдай диету
    Доказано, что избыток соли вызывает гипертонию и, как следствие, ранний инсульт. Сахар тоже повинен в массе проблем — от него ухудшается работа мозга и сердца, а самое главное — он портит нашу поджелудочную железу, провоцируя диабет, ожирение и раннюю смерть.

    Соблюдение средиземноморской диеты может стать еще одним фактором, который поможет замедлить старение. Средиземноморская диета включает в себя овощи, фасоль, горох, фрукты, оливковое масло, рыбу, птицу и орехи. Это низкокалорийная и нежирная пища, богатая пищевыми волокнами, калием, витаминами С и К.

    Еще одной важной составляющей средиземноморской диеты является вино, которое содержит целый комплекс полезных веществ (катехины, ресвератрол, кверцетин), улучшающих работу сердечно-сосудистой системы.

    Согласно научным данным, средиземноморская диета значительно замедляет процессы старения, а также снижает вероятность развития диабета второго типа на 16 %, рака — на 7 %, ишемической болезни сердца — на 26 %.

  • Занимайся спортом
    Физические упражнения — ключевая составляющая здорового образа жизни. По словам ученых, регулярные занятия спортом способны победить любую болезнь — от рака до ожирения.

    Физическая активность помогла здоровым людям на 48 % уменьшить вероятность заболевания артритом, снизить вероятность развития болезни Альцгеймера на 50 % и уменьшить чувство тревоги на 48 %.

    При стрессе и депрессии ученые рекомендуют отправиться на пробежку или пешую прогулку. Неважно, сколько километров ты пройдешь, результат положительно скажется на твоем организме.

  • Ешь фрукты
    Анализ историй болезней и дневников сотен тысяч людей показал: живут ощутимо дольше те, кто съедает не меньше пяти порций овощей и фруктов в день. Порцией в международной терминологии называют количество, которое помещается в горсти.

    Во фруктах и овощах много разной пользы, но главная — антиоксиданты, которые борются в организме с активными, повреждающими клетки формами кислорода. По словам специалистов, лучше есть разные овощи, фрукты и ягоды, а не просто съедать 5 яблок в день.

  • Меньше стресса
    В состоянии стресса иммунная система человека повреждается, что приводит к высокому риску различных заболеваний. Неприятными бонусами являются мешки под глазами, морщины, седые волосы и хроническая усталость.

    Ученые доказали, что постоянный стресс может стать причиной болезней сердца, сахарного диабета, ожирения, рака, астмы и депрессии. Стресс способствует старению организма и возникновению возрастных заболеваний.

    Чтобы жить полноценной жизнью, необходимо научиться справляться со стрессом и тревогой. Для этого необходимо правильно питаться, заниматься спортом и соблюдать режим сна.

  • Откажись от курения
    Любовь к сигаретам приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, раку легких, проблемам с кожей и зубами. Согласно исследованиям, в Америке общая смертность курящих (как мужчин, так и женщин) в три раза выше, чем некурящих.

    Смерть из-за курения приходится на каждую из пяти смертей. Болезни, от которых чаще всего умирают курильщики, — рак, респираторные и сосудистые заболевания.

    Если тебе нужна причина, чтобы бросить курить, задумайся вот над чем: каждый месяц, проведенный без сигарет, добавляет несколько дней к твоей жизни.

  • Используй гаджеты
    Современные технологии — отличные помощники в соблюдении здорового образа жизни. Теперь собрать всю информацию о своем организме можно быстро и дешево, используя мобильные приложения, фитнес-браслеты или нательные датчики.

    Например, кардиограф Cardia Mobile представляет собой кардиомонитор, который можно прикрепить к задней стенке смартфона. Для того чтобы считать показания, необходимо приложить пальцы к двум датчикам на 30 секунд. Полученные данные будут доступны в мобильном приложении, которое поможет распечатать показания для врача.

    Трекер физической активности Xiaomi Mi Band 1S Pulse выполнен в форме браслета и позволяет отслеживать данные о физической активности. Удобное мобильное приложение радует подробной статистикой пройденных шагов, сожженных калорий и качества сна.

    Наличие гаджета — отличная мотивация начать вести здоровый образ жизни прямо сейчас. Так ты получишь возможность отслеживать состояние здоровья в «прямом эфире» и увидишь малейшие изменения в своем организме.

  • Принимай лекарства от старости уже сейчас
    Существуют проекты, цель которых — исследование медицинских способов продления молодости. Подобные компании проводят клинические испытания лекарств от старости.

    Одним из таких проектов является Open Longevity. Это сообщество, задачей которого является проведение клинических исследований препаратов, помогающих замедлить старение. В проекте можно участвовать в качестве волонтера или пациента.

    В списке доказанных наукой способов продления жизни — регулярный прием небольших доз аспирина, начиная примерно с 50 лет.

    Установлено, что происходящее при этом разжижение крови уменьшает риск инфарктов и инсультов, а недавно ученые выяснили, что параллельно снижается частота возникновения нескольких видов рака — пищевода, желудка, кишечника, простаты.

  • В каждом человеке скрыт секрет вечной молодости и долгой жизни. Чем раньше человек задумается о здоровье и начнет заниматься собой, тем дольше сможет сохранить физическую активность тела, бодрость духа и ясность ума. Как бы ты ни был занят, постарайся хотя бы час в день посвятить своему бесценному здоровью.

    published on
    mirputeshestvij.ru according to the materials
    takprosto.cc

    Запись
    8 научных способов продлить молодость! Как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30. взята с сайта
    Мир Путешествий.

    Мой мир

    Facebook

    Вконтакте

    Twitter

    Одноклассники

    mirputeshestvij.mediasole.ru

    Найден способ продлить молодость на 30 лет — Российская газета

    Ученые утверждают, что ресурсы человека рассчитаны на 120-150 лет. Самые радикальные говорят, даже на 180. Почему же мы живем гораздо меньше и можно ли отодвинуть наступление этой грустной поры жизни?

    Первый звонок

    Малоприятные признаки старости каждый ощущает в свое время: кто-то в 50, а кто-то и в 40. Вдруг замечаешь, что реакция стала не та, что с утра трудно размять суставы и подводит кратковременная память, ухудшился ночной сон, а днем тянет подремать, что снижается интерес к сексу, а фигура утратила молодую стройность… Утешаем себя: накопилась усталость, надо бы в отпуск, стрессы доконали, дети-негодники расстраивают. Врачи-геронтологи не дадут увильнуть от правды: это все биологические признаки наступления старости. И с этим что-то надо делать. Вопрос: только что?

    Главные враги

    Причины преждевременного (то есть наступившего до 70-80 лет) старения тоже хорошо изучены.

    1. Лишний вес, еще хуже ожирение. Лишние килограммы изнашивают сердце и сосуды, деформируют суставы, мешают работе эндокринных органов. В жире накапливаются женские половые гормоны, что особенно пагубно для мужчин, а также токсины, проще говоря, яды, которые потихоньку отравляют нас.

    2. Солнце. УФ-излучение сильно старит кожу, и не только на лице. В ней разрушаются волокна коллагена и эластина — соединений, которые поддерживают ее упругость. А если воздействие солнца длится долго, то уменьшается прочность оболочек всех клеток. Кожа становится сухой, дряблой, морщинистой.

    3. Стрессы. Вернее, наша реакция на них. Недавно проведенные исследования показали, что дамы с высшим образованием воспринимают как стресс огромное множество жизненных ситуаций, в то время как женщины без оного на них никак не реагируют. При любом стрессе (или если мы считаем его таким) выделяются гормоны адреналин и кортизол, а они ускоряют обмен веществ, то есть старят нас. Кортизол к тому же накапливается в тканях, постепенно разрушая их, вызывая стойкую депрессию.

    4. Возрастное снижение уровня половых гормонов как у женщин, так и у мужчин. И хотя это довольно легко можно исправить современными препаратами, в нашей стране большинство не принимает идею гормонозаместительной терапии, хотя весь мир ее давно воспринял как должное. Гармоничный секс до глубокой старости сейчас считается нормой. У нас же до 70% мужчин всех возрастов испытывают эректильную дисфункцию (раньше это называлось импотенцией).

    Будь как мышь

    Что же делать, чтобы продлить молодость? На недавно прошедшем в Москве международном конгрессе «Медицина долголетия и качества жизни» врачи разных специальностей сошлись в одном: старость — это болезнь, и ее надо лечить. Бесспорных методов лечения старости немного. Первый из них — сокращать калорийность питания, уменьшать потребление жиров и сладкого. Опыты на мышах показали: при сокращении ее вдвое они живут на 40% дольше и сохраняют повадки молодых.

    Есть самую простую еду, больше овощей и фруктов, ягод и каш на воде. Нормализовать вес тела. Не курить, не злоупотреблять алкоголем, ежедневно двигаться — ходить пешком не менее 3 км в день, плавать, играть в подвижные игры, ездить на велосипеде и т.д.

    Кому добавки?

    Современному человеку не хватает в рационе витаминов и микронутриентов — это тоже общее мнение. Принимать их курсами, но регулярно, и обязательно те комплексы, которые соответствуют возрасту. Помимо этого, в разных докладах подчеркивалась роль витаминов А, Е, D, P, K и группы В. Всем после 45 лет рекомендовано принимать капсулы с омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами (проще говоря, с рыбьим жиром), защищающие сосуды и головной мозг от возрастных изменений. Звучали также такие названия, как ликопин, танин, кверцитин, карнитин, ресвератрол. Это все витаминоподобные вещества, или антиоксиданты, препятствующие старению. Они содержатся в разных продуктах в микроскопических количествах. Но теперь существуют и в виде добавок к пище.

    Ноу-хау по-русски

    Уникальные разработки в медицине антистарения есть и у российских ученых. Так, в Санкт-Петербургском НИИ биорегуляции и геронтологии создали целую линейку регуляторных пептидов — коротких белков, стимулирующих работу всех систем организма. Один пептид важен для сосудов, другой — для глаз, третий — для головного мозга и т.д. Несколько из этих препаратов зарегистрированы даже за рубежом, где работы в этом направлении вели, но результатов не достигли. Поиски «пилюли от старости» ведут и в Институте физико-химической биологии МГУ, но пока создали лишь несколько средств для животных. Они ведь тоже стареют.

    Мнения экспертов

    Светлана Калинченко, директор клиники мужского здоровья и долголетия семейной пары

    — Помимо гормонозаместительной терапии для активного долголетия применяются также витамин D, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, альфа-липоевая кислота и активатор теломеразы ТА-65.

    Владимир Хавинсон, директор Санкт-Петербургского НИИ биорегуляции и геронтологии

    — Регуляторные пептиды уже доказали свою эффективность в борьбе со старением, как и витамины, и антиоксиданты. А вот гормон сна мелатонин, активатор теломеразы и стволовые клетки пока находятся в стадии изучения, их эффективность не доказана.

    Геннадий Базанов, профессор Тверской государственной медицинской академии

    — 80% заболеваний связаны с питанием, а 40% зависят от него напрямую. У 70-100% нашего населения есть дефицит витамина С, у 40-60% — витамина А, витаминов группы В и фолиевой кислоты.

    Мифы о долголетии

    Американские профессора Говард Фридман и Лесли Мартин с 1921 года наблюдали тысячи американских семей, чтобы выявить, как связано долголетие со здоровьем, укладом жизни и привычками. В своей книге «Проект «Долголетие» они развенчивают десятки мифов о долголетии. Их выводы:

    • Брак полезен для здоровья мужчин, но никак не сказывается на продолжительности жизни женщин.
    • Мужчины, ни разу не вступавшие в брак, живут дольше тех, кто женился повторно, и значительно дольше разведенных.
    • Разведенные женщины живут почти столько же, сколько и находящиеся в длительном браке.
    • Постоянно и много работающие люди живут дольше тех, кто предпочитает отдых.
    • Поступление в школу до 6 лет — фактор риска ранней смерти.
    • Участники боевых действий живут меньше не из-за стресса, а из-за последующего неправильного поведения.
    • Любовь окружающих улучшает самочувствие, но не влияет на продолжительность жизни.
    • Наиболее положительный эффект на здоровье оказывает помощь другим людям.

    rg.ru

    Как продлить молодость женскому организму – об этом нужно задумываться заранее

    Приветствую всех постоянных читателей и гостей блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Каждому из нас хочется сохранять очарование юности как можно дольше. А поскольку средняя продолжительность жизни хоть и медленно, но растет, то проблема продления молодости становится все острее, а над ее решением работают уже не алхимики и чернокнижники, а настоящие научно-исследовательские институты, получающие весьма серьезное финансирование.

    Поиск ведется по всем направлениям, и сегодня уже известно немало методик «как продлить молодость женскому организму», которые доступны каждому в домашних условиях и не требуют ни пластических операций, ни даже больших денежных затрат. О некоторых из них я хочу рассказать в этой статье.

    Несколько интересных фактов

    Процессы обновления не затихают в нашем теле ни на секунду, причем они идут с такой скоростью, в которую с трудом можно поверить. Например:

    • Ежедневно в нашем теле умирает более 400 миллиардов клеток, а им на смену приходят новые.
    • Клетки кишечного эпителия полностью обновляются каждые 5 минут (это одни из самых быстрорастущих клеток нашего организма).
    • Печень полностью обновляется каждые пять месяцев.
    • Печень способна самообновляться и самовосстанавливаться даже в том случае, если утрачено ¾ этого органа.
    • Сердце полностью обновляется каждые девять месяцев.
    • Верхний слой кожи обновляется каждые четыре месяца.

    Эти факты не только удивляют, но и внушают оптимизм. Ведь они означают, что если вести себя правильно, то буквально через несколько месяцев можно получить множество абсолютно новых, улучшенных «запчастей» к своему телу.

    Дегенерация или регенерация?

    Каждый человек, пока он жив, постоянно находится в процессе строительства нового тела, заменяя одни клетки другими. И признаки старения главным образом начинают проявляться, когда новые клетки имеют более плохое качество, чем те, на смену которым они пришли.

    Качество новых клеток очень сильно зависит от того строительного материала, который поступает в виде пищи, а также от условий окружающей среды, от наличия вредных привычек, и от эмоционального состояния человека. Если пища хорошая и разнообразная, если экологическая среда идеальная, если настроение отличное, если человек ведет здоровый образ жизни, то новые клетки будут либо такого же качества, как и старые, либо даже лучше. Этот процесс называется регенерацией – то есть восстановлением.

    Но если пища скверная, однообразная, если её слишком мало, или, наоборот, слишком много, если человек живёт в плохих экологических условиях, если он находится в состоянии депрессии или постоянной тревоги, качество новых клеток будет стремительно ухудшаться. Таким образом, наступает дегенерация. И в данном случае не помогут никакие кремы, скрабы и антивозрастные маски.

    Если мы хотим как можно дольше сохранять не только здоровье, но и молодость, нам необходимо всеми силами поддерживать процесс регенерации и во что бы то ни стало избегать дегенерации.

    Что ускоряет дегенерацию

    Перечисленные здесь факторы все хорошо известны, но «из песни слов не выкинешь», поэтому назовем их еще раз.

    Полуфабрикаты. Замороженная пицца, сосиски, гамбургеры – все это в лучшем случае скопище пустых калорий, а в худшем — ещё и источник массы вреднейших веществ, и даже канцерогенов. Эти продукты ублажают язык (правда, людям, привыкшим всю жизнь питаться натуральной едой, вкус полуфабрикатов кажется слишком резким, однообразным и неприятным), но наносят колоссальный вред здоровью печени, кишечника и поджелудочной железы – то есть, как раз тех органов, от здоровья которых зависит биологический возраст всего организма.

    Сахар. Конечно же, речь идет не столько о самом сахаре (который является полезным, и абсолютно необходимым продуктом), сколько о его количестве. Избыток сахара крайне губителен для здоровья. Можно даже сказать, что он убивает молодость на корню. Ведь всем известно, что каких-нибудь 50 лет тому назад, когда потребление рафинированного сахара было все еще ограничено, сахарный диабет считался болезнью глубоких стариков. Но сегодня диабет является одним из самых распространенных заболеваний, которым болеют даже дети. (О вреде избыточного сахара также можно прочитать здесь).

    Постоянно повышенное содержание сахара в крови быстро разрушает все системы организма и даже влечет за собой ускоренное развитие слабоумия.

    Избыточное потребление соли и кофеина тоже не просто отнимает молодость, но и существенно укорачивает жизнь.

    Алкоголь. Соблюдать правильное количество алкоголя в диете еще труднее, чем не превышать допустимый уровень сахара. Один бокал высококачественного алкогольного напитка, выпитый в новогоднюю ночь или по поводу дня рождения, принесет пользу. Но ежедневное употребление алкоголя, даже в умеренных дозах, буквально убивает печень, не дает усваиваться витаминам, разрушает почки, кровь и мозг.

    Это же самое относится и к никотину во всех его формах.

    Что нужно делать, чтобы продлить молодость

    Как уже упоминалось, для сохранения молодости необходимо поддерживать хороший уровень регенерации, а для этого необходимо сбалансированное здоровое питание, хорошая экология и хорошее настроение. Но даже если все это имеется в избытке, годы рано или поздно все равно возьмут свое, и если женщина хочет продлить молодость после 50 лет, для этого придется прилагать некоторые усилия.

    Избегайте стрессов. Для того чтобы долго оставаться молодой, здоровой и привлекательной, жизненно необходимо прекратить волноваться по пустякам. Не нужно расстраиваться, глядя в зеркало. Веселая улыбка способна мгновенно убрать любые несовершенства внешности, а вот хмурое, сварливое выражение безвозвратно портит даже самое юное и безупречно гладкое лицо. Любить себя, мыслить позитивно – это самый верный способ продления молодости.

    Не отказывайтесь от жиров. Эта рекомендация может показаться парадоксальной, но без правильных жиров не может быть ни хорошей кожи, ни пышных волос, ни крепких костей и зубов, ни блестящих глаз. Женская гормональная система тоже не может нормально работать, если ее полностью лишить жиров. Увлекаясь слишком рьяной борьбой с ненавистными лишними килограммами, об этом часто забывают, а результатом является увядшая, испещренная ранними морщинами кожа, обвисшая грудь, безжизненные, секущиеся и выпадающими целыми прядями волосы.

    Жиры обязательно должны присутствовать в диете каждой женщины. Но, разумеется, речь идет не о свином смальце, не о пальмовом масле, и тем более не о маргарине.

    Это должны быть грецкие орехи, рыба, морепродукты, кунжут (кстати, эти вкусные семечки, настолько богаты именно теми веществами, которые необходимы для женского здоровья, что способны даже излечивать расстройство менструального цикла), нут, авокадо.

    Обязательно ешьте абрикосы. Этот фрукт можно назвать настоящим «молодильным яблоком», созданным специально для женщин. Наглядную пользу абрикосовой диеты убедительно демонстрирует пакистанское племя хунза. Эти люди не просто живут по сто лет, но еще и сохраняют моложавый вид до глубокой старости. Их основную пищу составляют кукуруза и абрикосы. У этого народа даже есть поговорка, гласящая: «Женщина хунза не пойдет за своим любимым туда, где не растут абрикосы».

    Вкусные, ароматные абрикосы таят в себе множество секретов молодости и долголетия, поэтому женщина должна лакомиться ими при каждом удобном случае.

    Упражняйте не только тело, но и мозг. В том, что для поддержания молодости необходима физическая активность, сегодня никого убеждать не приходится. А вот о необходимости «шевелить мозговой извилиной» и «нагружать мозг» люди часто забывают. В наше время, когда деменция (слабоумие) поражает не только глубоких старцев, но и молодых людей, причем это все больше напоминает эпидемию, тренировка мозга принимает особую важность.

    Для поддержания ума в тонусе можно не просто решать кроссворды и судоку (хотя и это тоже очень полезно). Гораздо больший эффект можно получить, если заняться чем-то действительно полезным. Например, можно начать изучать иностранные языки (кстати, среди страдающих деменцией практически отсутствуют люди, владеющие несколькими языками), освоить какую-нибудь новую профессию, записавшись на соответствующие курсы, начать углубленно изучать компьютер, учиться рисовать. Подобная активность не только даст необходимую пищу для ума, но также поможет завести множество контактов. Интересная деятельность и новые друзья – это лучший способ почувствовать себя по-настоящему молодой.

    А теперь предлагаю посмотреть небольшой видеоролик, в котором врач рассказывает о доступных способах сохранения молодости женского организма.

    Надеюсь, дорогие читатели, что в этой статье вы нашли немало информации, которая будет полезна и для вас, и для ваших близких. Если да, то приглашаю вас поделиться ссылками на статью с друзьями в социальных сетях.

    dolgo-zivi.ru

    Check Also

    Крем с витамином в – Крем с витамином А – обзор лучших средств с ретинолом для лица

    Содержание Кремы с витаминами для лица: увлажняющие, с антиоксидантамиКрем для лица с витамином ЕКрем для лица …

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о