Понедельник , 29 ноября 2021
Главная / Витамин / Витамины для бодрости: Как побороть усталость и вернуть энергию? 9 советов для тех, у кого уже нет сил

Витамины для бодрости: Как побороть усталость и вернуть энергию? 9 советов для тех, у кого уже нет сил

Содержание

Витамины для энергии и бодрости, Energy Multivitamin, New Chapter, 72 таблетки

Код товара: 25714

Снят с производства

Похожие товары

Описание

Эта формула мультивитаминов, разработанная с целью обеспечить питание организма, в том случае когда потребность вашего организма возросла в большем количестве. Для получения более подробной консультации вы можете обратиться к менеджеру на сайт Biotus. 

Предлагаемое использование:

Принимать по три таблетки в день. Можно принимать в любое время в течение дня, даже на голодный желудок.

Другие ингредиенты:

Культуральные среды (органическая соевая мука, сахаромицез, пекарские дрожжи (активная и неактивная), органическая смола акации, органический мальтодекстрин, органический порошок апельсиновой корки, органический карбюраторный порошок, порошок органической люцерны, органические мелассы, молочнокислые бактерии [лактобациллы, бифидобактерии, лактобактерии рамнозус], папаин [дезактивированный], бромелайн [дезактивированный] и органическое сафлоровое масло), органическая камедь акации, диоксид кремния, лаковая смола, мальтодекстрин, карнаубский воск и оксид магнезиума.

Предупреждения:

Храните в недоступном для детей месте.

Состав

Состав:
Размер порции: 3 таблетки
Порций в упаковке: 24
В одной порции: % от суточной потребности
Витамин А (100% бета-каротин из культуральной среды)  5000 МЕ  100%
Витамин С (аскорбиновая кислота из культуральной среды)  75 мг  125%
Витамин D3 (холекальциферол из культуральной среды) 
1000 МЕ  250%
Витамин Е (ad d-альфа-токоферилацетат из культуральной среды)  30 МЕ 
100%
Витамин K (филлохинон [K1] из культуральной среды и менахинон-7 [K2] из натто)  80 мкг 100%
Тиамин (тиамин гидрохлорид из культуральной среды) 
9 мг 
600%
Рибофлавин (из культуральной среды)   10 мг  588%
Ниацин (ниацинамид из культуральной среды)   20 мг  100%
Витамин B6 (пиридоксин гидрохлорид из культуральной среды)  10 мг 
500%
Фолат (фолиант из культуры meda)  400 мкг 
100%
Витамин B12 (цианокобаламин из культуральной среды)  30 мкг 
500%
Биотин (из культуральной среды)  300 мкг 100%
Пантотеновая кислота (из кальция D-пантотената из культуральной среды)  20 мг 200%
Кальций (из водорослей Литотамний [ Кораллиновые водоросли и Ежовик коралловидный])  20 мг 2%
Йод (иодид калия из культуральной среды)  90 мкг  60%
Цинк (оксид цинка из культуральной среды)  7,5 мкг  50%
Селен (диоксид селена из культуральной среды)  100 мкг  143%
Медь (безводный сульфат меди из культуральной среды)  750 мкг  37%
Марганец (хлорид марганца из культуральной среды)  2 мкг  100%
Хром (хлорид хрома из культуральной среды)  120 мкг  100%
Молибден (молибдат натрия из культуральной среды)   10 мкг 13%

Динамическая энергетическая смесь
Органический маска (корневой) водный экстракт шизандра (ягода) из культуральных сред, водный экстракт органического зеленого чая (листья), органический американский женьшень (корень) из культуральной среды, порошок органической куркумы (корневища) из культуральной среды, родиола (корень) гидроэтанольный экстракт, органический кардамон (семя) из культуральной среды и суперкритический экстракт органической куркумы (корневища) 

322 мг  *
Водный экстракт винограда  300 мг  *

Органические жизненные ритмы цветочной эссенции
Силена калифорнийская, ипомея пурпурная, пенстемон давидсони, черноголовка, цинния изящная 

10 мг  *
Имбирь (ризома) гидроэтанольный экстракт  8 мг  *
Органический имбирь (ризома) сверхкритический экстракт  2 мг  *

* Суточная потребность не определена.

Вопросы о товаре

Задать вопрос

Еще вопросов нет. Будьте первым кто задаст вопрос!

Задайте свой вопрос

Отзывы пользователей

Написать отзыв Сортировать по

Что делать чтобы быть бодрым и энергичным, как не уставать весь день, какие витамины нужны для бодрости — 27 октября 2021

Ритм современной жизни заставляет многих к обеду ощущать себя обессиленными и уставшими. Что делать в такой ситуации и как добавить организму энергии рассказывает Юлия Мальцева, нутрициолог iHerb.

shutterstock.com

Спите

Если вы находитесь дома и есть возможность подремать: делайте это. В этом нет ничего плохого: иногда нужно прислушаться к организму. Многие исследования показывают, что cat nap («кошачий сон»), или непродолжительный сон в течение дня — благотворно влияет на продуктивность и концентрацию. Но важно, чтобы он был именно непродолжительным — 15–30 минут. За это время мозг не успеет перейти к фазе глубокого сна, и после пробуждения вы будете чувствовать себя бодрее (а не как после полуторачасового дневного сна, когда глаза продолжают слипаться до самого вечера).

shutterstock.com

Сон крайне важен для организма: снова повторим очевидный многим, но часто игнорируемый совет: высыпайтесь ночью. Человеку для нормального функционирования нужно минимум 7-8 часов сна — не пренебрегайте этим. Если из-за стресса или других факторов вы испытываете проблемы с засыпанием, обратите свое внимание на добавки с мелатонином — гормоном сна, который наш организм в норме вырабатывает сам с наступлением темноты. Он поможет быстрее уснуть, нормализовать продолжительность и улучшить качество сна.

shutterstock.com

Заведите здоровые привычки

Реже используйте гаджеты

Начните с простого: старайтесь не брать телефон в руки в течение часа после пробуждения. Утром мозгу нужно время, чтобы выйти из состояния сна и запустить все системы. И если, только открыв глаза, вы первым делом погружаетесь в новостные сводки или рабочие чаты, это сразу нагружает мозг лишними мыслями и сказывается на дальнейшей продуктивности.

Также старайтесь не смотреть в телефон или планшет хотя бы за 2-3 часа до сна: синее свечение экранов обманывает нас, и мозг не переходит в режим подготовки ко сну.

Правильное питание

Старайтесь есть два-три раза в день, но понемногу: при переедании организм начинает тратить дополнительную энергию на переваривание. Если у вас нет возможности устраивать себе полноценный прием пищи раз в пару часов, отдавайте предпочтение полезным перекусам: протеиновым и злаковым батончикам, белковым коктейлям, которые подходят не только для спортсменов. Это намного полезнее, чем сэндвичи и условная шаурма.

shutterstock.com

После приема пищи старайтесь 10–15 минут походить. Сразу после еды не получится продуктивно работать: в это время кровь отливает от мозга и приливает к желудку. Плюс, небольшая прогулка нормализует пищеварение. И не забывайте выпивать минимум 30 мл воды на килограмм идеального веса (рассчитанного как рост — 100/110): обезвоженный организм физически не может быть бодрым.

Принимайте витамины

Для нормальной работы организму постоянно нужны витамины и минералы, но далеко не все из них мы в достаточном количестве получаем из пищи. Чтобы определить, каких именно веществ не хватает конкретно вам, лучше сперва сдать анализы: гипервитаминоз иногда может быть даже хуже дефицита.

shutterstock.com

Для борьбы с усталостью стоит в первую очередь обратить внимание на следующие вещества.

  • Витамин C — мощный антиоксидант, при недостатке которого проявляется вялость и быстрая утомляемость. Кроме того, витамин C укрепляет иммунитет.
  • Витамины группы B — особенно B1, B6, B8, B9 и B12. Они крайне необходимы мозгу для нормального функционирования, повышают способность концентрировать внимание и справляться со стрессом. Кроме того, B12 отвечает за образование эритроцитов — красных кровяных клеток, которые переносят кислород из легких во все участки тела.
  • Магний — этот микроэлемент участвует более чем в 300 различных реакциях в организме: от производства белка до контроля уровня сахара в крови. При его недостатке человек быстро переутомляется и может столкнуться с бессонницей.
  • Железо — присутствует в эритроцитах и отвечает за перенос молекул кислорода. При недостатке железа может начаться анемия и появиться быстрая утомляемость.
  • Коэнзим Q10 — вещество, о котором незаслуженно мало кто знает. При этом убихинон (другое название вещества) необходим для нормальной работы митохондрий: именно они в каждой клетке производят энергию из пищи.

Замедляйтесь

Медитация и дыхательные упражнения позволяют мозгу прийти в себя и структурировать имеющиеся задачи, а клеткам тела — получить больше кислорода. Подобные практики имеют ободряющий эффект и помогают бороться со стрессом — частой причиной упадка сил.

shutterstock.com

Занимайтесь спортом

Старайтесь это делать регулярно. Это необязательно должны быть физические упражнения «на износ». Попробуйте практиковаться в йоге или гимнастике. Начать можно просто с регулярной утренней зарядки: она поможет телу быстрее проснуться. Для тех же целей послужит контрастный душ.

Больше позитива

Ищите положительные эмоции. Смех помогает мозгу приободриться: даже банальный просмотр смешного видео может оказать тот же эффект, что и кофе.

Мультивитаминный комплекс «Бодрость на весь день» — Vivasan Club

Витамины «Бодрость на весь день» (All Day Fit) — мультивитаминный комплекс матричного типа. Витаминно-минеральный комплекс с антиоксидантными свойствами. Содержит 27 природных витаминов и минералов, восполняет потребность организма в витаминах и минералах. Способствует поддержанию функции иммунной и антиоксидантной системы организма человека, стабилизирует обмен веществ, предупреждает преждевременное старение, сезонный гиповитаминоз. Не содержит завышенных доз витаминов и минералов, поэтому подходит для длительного профилактического применения. Рекомендуемая доза: 1 таблетка в день.

Полезная информация об ингредиентах:

Рекомендовано принимать комбинации витаминов и минералов для укрепления иммунной системы, предотвращения появления атипичных клеток, а также для поддержания здоровой нервной системы и улучшения обмена веществ. Сочетание минералов и витаминов помогает заботиться о вашем здоровье, способствует правильной циркуляции крови, предотвращает повреждение суставов и всей костно-мышечной системы.

Рекомендован в сезонные гиповитаминозы, полезен для тех, кто подвержен чрезмерному физическому и умственному напряжению. Предотвращает преждевременное старение, улучшает общий тонус и настроение.

Матричная структура таблетки позволяет: разделить компоненты с учетом их фармакологической и химической несовместимости и последовательно высвобождать активные компоненты в разных отделах желудочно-кишечного тракта с заданной скоростью. Такой подход обеспечивает максимальное усвоение витаминов и минералов.

Свойства витаминно-минерального комплекса A-Z компакт

  • натуральность происхождения ингредиентов и растительных компонентов
  • общеукрепляющий комплекс при физических и умственных нагрузках
  • послойное нанесение гарантирует последовательное и своевременно расщепление капсулы в ЖКТ
  • витамины оказывают нормализующее действие на обменные процессы в организме человека
  • витаминный комплекс All Day Fit обладает усиленной антиоксидантной активностью
  • восполняет дефицит витаминов, макро- и микроэлементов
  • стимулирует иммунитет
  • положительно влияет на нервную систему, органы зрения, кроветворение, суставы
  • предупреждает преждевременное старение

Показания к применению: Рекомендуется в качестве общеукрепляющего и тонизирующего средства:

  • гиповитаминоз и дефицит эссенциальных микроэлементов
  • снижение функции иммунной системы
  • период реабилитации после перенесенных заболеваний
  • хирургические вмешательства
  • заболевания органов зрения
  • болезни крови, суставов, нервной и сердечно-сосудистой системы
  • профилактика онкологических заболеваний
  • предупреждение преждевременного старения
  • значительные спортивные и умственные нагрузки

Способ применения: Принимайте по 1 таблетке в день, не разжевывая. Не подходит для подростков и детей младше 18 лет. Не превышайте рекомендованную суточную дозу. Пищевые добавки не должны заменять разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Хранить в недоступном для маленьких детей месте. Хранить в прохладном и сухом месте, защищенном от света.

Состав: Гидрофосфат кальция; Оксид магния; Сахар; Хлорид калия; Аскорбиновая кислота; Укрепляющий агент: диоксид кремния; Носитель: поливинилпирролидон; dl-α-токоферилацетат; Наполнитель: микрокристаллическая целлюлоза; Никотинамид; Фумарат железа; Пантотенат кальция; Ретинилацетат; Оксид цинка; β-каротиновый порошок; Пиридоксина гидрохлорид; Сульфат марганца; Сульфат меди; Сухой концентрат холекальциферола; Нитрат тиамина; Рибофлавин; Цианокобаламин; Фитоменадион; Фолиевая кислота; Биотин; Йодистый калий; Хлорид хрома; Молибдат натрия; Селенит натрия; гидроксипропилцеллюлоза, шеллак, тальк, оливковое масло, полисорбат 80; Разделительное средство: магниевые соли жирных кислот; Красители: диоксид титана, оксиды и гидроксиды железа.

Витамины «Бодрость на весь день»/ALL DAY FIT

Витамины A-Z в таблетках «БОДРОСТЬ НА ВЕСЬ ДЕНЬ» Вивасан– активный витаминно-минеральный комплекс общеукрепляющего действия, оказывающий нормализующее влияние на обменные процессы в организме человека, обладающий усиленной антиоксидантной активностью, восполняющий дефицит витаминов, макро- и микроэлементов, стимулирующий иммунитет, предупреждающий развитие онкологических заболеваний, положительно влияющий на нервную систему, органы зрения, кроветворение, суставы, устраняющий негативное воздействие химио- и лучевой терапии, предупреждающий преждевременное старение.

 

Показания: рекомендуется в качестве общеукрепляющего и тонизирующего средства, при всех видах гиповитаминозов, дефиците эссенциальных микроэлементов, снижении функции иммунной системы, в периоды реабилитации после перенесенных заболеваний, хирургических вмешательств, заболеваниях органов зрения, болезнях крови, суставов, нервной и сердечно-сосудистой системы, для активной профилактики онкологических заболеваний, во время курсов химио- и лучевой терапии, для предупреждения преждевременного старения, спортсменам.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость ингредиентов.

Дозировка: Взрослым и детям от 12 лет – принимать во время еды по 1 таблетке 1 раз в день в первой половине дня. При необходимости дозу можно увеличить до 2 таблеток в день. Курс приема 1 месяц. Перерыв между курсами 1-1,5 месяца.

Дозировки для детей

Возраст

Доза

Употребление

С 2 до 3 лет

По 1/4 таблетки 1 раз в день  

Во время еды

С 3 до 6 лет  

По 1/3 таблетки 1 раз в день 

С 6 до 12 лет

По 1/2 таблетки 1 раз в день 

 

Состав витаминов ALL DAY FIT Vivasan Vitasan:
Витамины: А, бета каротин, С, Е, В1, В2, В6, В12, К1, никотинамид, пантотенат кальция, фолиевая кислота, биотин,
Макроэлементы: кальций, фосфор, магний, калий, натрий, хлор,
Микроэлементы: йод, марганец, хром (III), селен, молибден, медь, цинк, железо (II), кремний, прочие: сахароза.

 

Действие «А-Z КОМПАКТ» обусловлено входящими в его состав 27 витаминами и минералами:

ВИТАМИНЫ: Бета-каротин (витамин А – ретинол ацетат) – взаимодействует с опсинами сетчатки глаза, участвуя в образовании зрительных пигментов, обеспечивающих нормальное сумеречное и цветовое зрение, обеспечивает целостность эпителиальных тканей, регулирует рост костей Аскорбиновая кислота (витамин С) – участвует в синтезе коллагена, превращении в организме фолиевой кислоты и железа, играет важную роль в синтезе стероидных гормонов и катехоламинов, укрепляет сосуды, стимулирует иммунитет; защищает от свободных радикалов

Токоферол ацетат (витамин Е) – обладает антиоксидантными свойствами, стимулирует формирование межклеточного вещества, коллагеновых и эластиновых волокон соединительной ткани, гладкой мускулатуры сосудов, ЖКТ

Тиамин (витамин В1) – в организме находится в качестве кофермента, участвуя в углеводном обмене, образовании ацетилхолина, улучшает передачу нервного импульса по нервным волокнам

Рибофлавин (витамин В2) – участвует в системе клеточного дыхания и зрительного восприятия, улучшает состояние кожи

Пиридоксин (витамин В6) – обеспечивает превращение аминокислот и синтез нейромедиаторов, улучшает состояние кожи и слизистых оболочек, предупреждает воспаление нервов и малокровие

Цианокобаламин (витамин В12) – стимулирует синтез нуклеотидов, формирование эритроцитов, оболочечных клеток нервов, рост организма, предупреждает малокровие, воспаление нервов.

Биотин (витамин Н) – участвует в превращении углеводов и жирных кислот, препятствует выпадению волос и себорее

Фолиевая кислота (витамин В9) – принимает участие в формировании эритроцитов, аминокислот, нуклеиновых кислот, обеспечивая синтез белка, препятствует малокровию, повышает качество закладки плода, улучшает качество и рост быстро размножающихся клеток (крови, половых)

Пантотенат кальция (витамин В5) – является составной частью коэнзима А, участвующего в процессе окисления жиров и углеводов, участвует в обменных процессах белков, жиров и углеводов

Никотинамид (витамин РР) – обеспечивает процессы тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена, снижает уровень холестерина, расширяет артериальные сосуды, улучшает кровообращение

Кальциферолацетат – (витамин D3) – регулирует обмен кальция и фосфора, улучшает всасывание кальция из кишечника, формирует структуру костной ткани

Филлохинон (фитоменадиол-витамин К1) – участвует в процессах свертывания крови, активируя протромбино-образовательную функцию печени, способствует усилению перистальтики мышц желудка, кишечника, принимает участие во внутриклеточном дыхании, поддерживает функцию печение и сердца.

МАКРОЭЛЕМЕНТЫ:
Кальций – является основой костной ткани, стабилизирует клеточные мембраны, необходим для нормальной возбудимости нервной ткани и сократимости мышечных волокон, является активатором ряда ферментов и гормонов, важнейшим компонентом системы свертывания крови, регулирует проницаемость клеточных мембран, оказывает антистрессовый эффект, способствует выведению из организма солей тяжелых металлов и радионуклидов, является антиоксидантом и антиаллергеном Фосфор – входит в состав нуклеотидов и нуклеиновых кислот, принимая участие в процессе деления и роста клеток, кодирования, хранения и использования генетической информации, является центральным звеном энергетического обмена, обеспечивает проведение нервного импульса и мышечное сокращение

Магний – является вместе с кальцием основой костной ткани, способствует снижению холестерина, снижает артериальное давление, уменьшает отрицательные явления у женщин в период климакса

Калий – способствует выведению жидкости из организма, необходим для мышечных сокращений, обеспечивает проведение нервных импульсов, корригирует щелочной баланс крови, участвует в превращении глюкозы в гликоген, регулирует ритм сердца

ЭССЕНЦИАЛЬНЫЕ МИКРОЭЛЕМЕНТЫ:

Селен – стимулятор иммунитета, способствующий образованию антител, сильнейший антиоксидант, защищающий клетки и предупреждающий генетические нарушения в ДНК, противодействующий нарушениям хромосомного аппарата, контролирующий нормальную жизнедеятельность клеток, предупреждающий развитие опухолей. При дефиците витамина Е в пище обезвреживает свободные радикалы, делая их нетоксичными. Контролирует образование гормона щитовидной железы трийодтиронина и регулирует тем самым обмен веществ. Способствует выработке эритроцитов, поддерживает и продлевает сексуальную активность, защищает сердечную мышцу от дистрофических процессов, препятствует аритмии и сердечной недостаточности. Предупреждает бесплодие, задержку роста и развития

Цинк – входит в состав более чем 200 ферментов, участвует в процессах дыхания, белкового и нуклеинового обмена, формирования иммунитета. Необходим для синтеза коллагена, регулирует вкусовую и обонятельную чувствительность, защищает печень от химического повреждения, необходим для формирования костей, ногтей, волос, предотвращает действие свободных радикалов, способствует регенерации эритроцитов и гемоглобина, усиливает действие витамина А и фолиевой кислоты. У мужчин участвует в синтезе половых гормонов. Оказывает положительное влияние на состояние простатической железы (профилактика аденомы) и потенцию. Вместе с витаминами А и С препятствует возникновению иммунодефицитов, стимулирует синтез антител и оказывает противовирусное действие.


Хром – регулирует уровень сахара в крови, снижает потребность организма в инсулине, улучшает процесс проникновения глюкозы внутрь клетки. Способен заменить в щитовидной железе йод при его дефиците, нормализуя её функцию. Снижает уровень холестерина, триглицеридов и риск атеросклероза

 

 

 

Молибден – играет важную роль в белковом обмене, участвует в процессе обезвреживания токсических веществ в печени, предотвращает образование канцерогенных нитрозаминов, задерживая фтор, препятствует кариесу зубов


Марганец – является структурным элементом ряда ферментов. Участвует в обмене углеводов, регулируя уровень глюкозы в крови, нормализует выработку инсулина, участвует в формировании костной и соединительной ткани, оказывает значительное влияние на рост, работу кроветворных органов, половое развитие и половую функцию, нервную систему. Профилактика ишемической болезни сердца, сахарного диабета, заболеваний щитовидной железы и т.д.

Медь –участвует в кроветворении, благоприятно действует на цвет кожи и вкусовую чувствительность. Оказывает сильный антиоксидантный эффект.Улучшает состояние при воспалении и заболеваниях суставов. Угнетает адреналовую активность, способствует снижению уровня сахара в крови и молочной кислоты в тканях у больных с сахарным диабетом. Медь показана при сниженной функции щитовидной железы

Железо – входя в гемоглобин эритроцитов, обеспечивает транспорт кислорода в ткани и тканевое дыхание, участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, поддерживает иммунитет, устраняет железодефицитную анемию

Йод – место основной концентрации – щитовидная железа. Участвует в синтезе гормонов тироксина и трийодтиронина, которые контролируют все виды обмена веществ и, прежде всего, энергетический и теплообменный. Стимулирует синтез белка, иммунитет, повышает умственные возможности. Йод показан при эндемическом зобе.

Таблица витаминов и минералов

На 1 таблетку                            % реком. сут. дозы

Витамины

Витамин Е (ацетат)                          10 мг          100%

Витамин D                                         35 мкг        100%

Витамин B6 (гидрохлорид)               2 мг          100%

Фолиевая к-та                                 200 мкг        100%

Биотин                                              150 мкг        100%

Ниацин (никотинамидаскорбат)    18 мг          100%

Витамин B1 (нитрат)                        1,4 мг         93%

Витамин B2                                        1,6 мг         89%

Витамин С                                           60 мг         86%

Пантотенат                                            6 мг         86%

Витамин А(25% как бета-каротин)800 мкг       80%

Витамин B                                         121 мкг        33%

Витамин K1                                         30 мкг        30%

Минеральные вещества

Йод (йодид калия)                            100 мкг       67%

Железо(фумарат)                                 5 мг         36 %

Селен (селенат натрия)                     25 мкг       36%

Медь(оксид)                                           1 мг         33%

Цинк (оксид)                                          5 мкг       33%

Магний (оксид)                                  100 мг         29 %

Марганец (сульфат)                              1 мг         20%

Кальций (фосфат)                             162 мг         16 %

Хром (хлорид)                                      25 мкг       13%

Фосфор                                                125 мг        12 %

Молибден (молибдат натрия)           25 мкг        10%

Семь главных витаминов для городских жителей зимой

Эти полезные вещества помогут не простудиться, придадут бодрости и вернут здоровый цвет лицаФото: GLOBAL LOOK PRESS

1. ДЛЯ ИММУНИТЕТА

Главный защитник нашей иммунной системы в сезон простуд — витамин С. В готовом виде (то есть в пилюлях, порошках или шипучих таблетках) врачи рекомендуют до одного грамма аскорбинки в день. Больше не надо — это все же кислота, может пойти реакция в виде крапивницы, подобная аллергической.

Лучшие источники витамина С: больше всего аскорбинки вовсе не в цитрусовых (лимончиках-апельсинчиках), как мы привыкли думать, а в квашеной капусте, киви (причем в кожице), свежем болгарском перце и черной смородине. Важно, что в замороженных ягодах витамин сохраняется, но разрушается при кипячении, так что готовьте домашние морсы на водяной бане — не доводя ягоды до кипения.

Как ни странно, источником витамина С может послужить не только лимон. Употребляйте квашенную капусту, болгарский перец или черную смородину!Фото: GLOBAL LOOK PRESS

2. ОТ ПРОСТУДЫ

От сезонных инфекций защищают нас и особые вещества — каротиноиды, из которых синтезируется витамин А. Чем выше их концентрация, тем успешнее работает наша иммунная система.

Лучшие источники каротиноидов: помидоры и томатный сок, хурма, тыква.

Томатный сок — хороший источник каротиноидов, полезных при профилактике простуды.Фото: GLOBAL LOOK PRESS

3. ДЛЯ ПЕЧЕНИ

Инозитол (витамин В8) защищает печень от самых различных вредных воздействий — от алкоголя до последствий приема лекарств (антибиотиков, гормональных средств). И мешает разрастанию жировой ткани в печени, то есть развитию жирового гепатоза (по мнению гастроэнтерологов им в разной степени сейчас страдают до 70% взрослых европейцев по причинам малой подвижности и хронического переедания). Дефицит же витамина В8 чреват повышением кровяного давления, нарушение пищеварения, запорами.

Лучшие источники витамина В8: белокочанная капуста и брокколи, грейпфруты, семена чиа, сухофрукты, икра палтуса, щуки и трески.

4. ДЛЯ КОЖИ

Витамин В10 или парааминобензойная кислота (ПАБК) защищает нас от негативных воздействий внешней среды. И, что особенно важно в сезон простуд, стимулирует образование в организме интерферона – защитного белка, который дает нам силы защищаться от инфекций. Отвечает за гладкость и упругость кожи, а также спасает кожу и волосы от излишней сухости. А это очень-очень актуально при включенном центральном отоплении и обогревателях, которые страшно сушат воздух в помещениях зимой.

Лучшие источники витамина В10: лесные орехи, молодые козьи и овечьи сыры, яичные желтки.

5. ДЛЯ НАСТРОЕНИЯ

Когда на улице темно и холодно, мы часто чувствуем себя расстроенными без каких-либо причин. Просто настроение плохое, и все. На работе все из рук валится, на близких срываемся на ровном месте. Вполне возможно, что дело в нехватке витамина В1 (тиамина). Он не накапливается в организме, требуется постоянно пополнять его запасы извне. К тому же тиамин распадается при воздействии самых разных факторов. Например, его разрушает самая обычная поваренная соль. Потому совет: когда готовите продукты, богатые тиамином (например, фасоль) солите уже готовое блюдо, а не добавляйте соль во время варки.

Также витамин В1 полностью разлагается под действием кофе (а в холодное время, чтобы согреться и взбодриться, мы пьем кофе больше и чаще, чем летом). Так что заядлым кофеманам стоит уделить этому витамину особое внимание.

Лучшие источники витамина В1: горох, фасоль, нут, шпинат, гречка, говяжья и свиная печень, куриные яйца.

Фасоль — источник полезного витамина В1.Фото: GLOBAL LOOK PRESS

6. ДЛЯ БОДРОСТИ УМА И ТЕЛА

Витамин В12 имеет самое трудное название — цианокобаламин. А вот функции его просты и понятны — он отвечает за насыщение крови кислородом и спасает от анемии, что весьма важно тем, кто дольше в пробках стоит, чем пешком ходит. Зимой воздух более разрежен, что ведет к сгущению крови даже у здоровых людей. А нехватка в рационе свежих овощей и фруктов ведет с снижению гемоглобина и признакам анемии — слабости, бледности, снижению памяти.

Лучшие источники В12: зеленый лук, репа, кисломолочные продукты, паштеты из натуральной утиной или куриной печени.

7. ДЛЯ ГОРМОНОВ И ХОРОШЕГО СНА

В нашем организме витамин D синтезируется в основном при воздействии солнечного света. А при коротком световом дне с ним большой напряг у всех северян, и у нас в том числе. Без этого витамина не усваивается кальций, кости становятся хрупкими, волосы и ногти — ломкими, зубы крошатся, а витамины D2 и D3 важны для гормонального обмена и хорошего сна.

Но вот проблема, пища, из которой витамин D усваивается, весьма специфична — печень трески, скумбрии — каждый день не поешь. В куриных желтках он тоже есть, но совсем немного. Потому зимой есть смысл принимать поливитамины, включающие витамины D. Но только в разумных пределах, без всяких ударных доз, считает фармаколог Наталья Опыхтина. Сейчас норма потребления витамина D составляет 300-400МЕ (7,5-10 мкг) в сутки для детей всех возрастов и взрослых до 50 лет, в возрасте старше 50 лет она увеличивается до 800 МЕ (18-20 мг) в сутки.

Лучшие источники витамина D: витаминные комплексы, некоторые продукты (скумбрия, камбала, печень трески, куриные желтки, растительные масла, обогащенные витаминами).

КСТАТИ

Супер-салаты для выздоравливающих

Еще одна проблема, когды ты приболел, простудился. И надо бы поесть чего-нибудь полезного, а аппетита нет. Куриный бульончик уже не лезет. Так вот поддержать организм помогут легкие блюда, «не отягощенные» жирами и углеводами, зато богатые витамином С и каротиноидами. При термической обработке многие биоактивные вещества разрушаются. Потому лучшие блюда для поддержания иммунитета — салаты, уверена диетолог Светлана Бережная.

Например, из зеленой редьки с соком клюквы. В черной редьке больше аскорбинки, но она горькая. Так что лучше взять сладкую продолговатую редьку (дайкон), очистить, нашинковать тонкой соломкой, порубить туда же стебель и листья сельдерея. Перемешать с оливковым маслом. Ягоды клюквы с щепоткой сахара взбить в блендере до консистенции густого соуса. И заправить им салат.

Еще одни мощный «витаминный взрыв» — апельсиновый салат с куриной грудкой и красным луком. Несмотря на, казалось бы, странное сочетание, салат вкусный и очень бодрит. На листья хрустящего салата айсберг выложить очищенные от кожицы и порезанные дольки апельсинов, тонкие колечки красного лука, зеленые оливки. Сверху выложить порезанную на тонкие пластинки вареную куриную грудку. Заправить оливковым маслом.

ВАЖНО!

Усвоению витаминов мешают соль, кофе и алкоголь

Как добиться того, чтобы полезные вещества повышали иммунитет, а не «улетали в трубу», рассказывает наш эксперт — фармаколог Наталья Опыхтина:

— Мало просто принимать витамины. Надо, чтобы они еще правильно организмом усвоились. Вот, например, кальций – капризный элемент. В нашем организме предпочитает работать только в компании с витамином D, не любит кофе (одна чашечка в 150 мл тормозит усвоение кальция на 3 часа). А также не усваивается вместе с хлебом, отрубями и всеми рафинированными продуктами. Соли натрия и пищевые добавки, содержащиеся в колбасе и сосисках, также ухудшают его всасывание в организме.

В шпинате и щавеле много кальция, но он оттуда практически не добывается из-за щавелевой кислоты (она превращает кальций в нерастворимое соединение).

Крахмал и клетчатка также мешают усвоению кальция. Потому молочные продукты полезней есть отдельно от каш и овощей.

Витамин D не такой привередливый – он неплохо усваивается из печени трески, жирной рыбы (сельдь, палтус, лосось), вместе с фосфором – из рыбных консервов (особенно шпрот и сардин). И, конечно же, чтобы получать норму этого витамина, надо не меньше часа в день бывать на воздухе, причем в светлое время суток.

Что еще мешает усвоению различных витаминов:

— Алкоголь – вымывает из организма витамины А, всей группы В, а также кальций, цинк, калий, железо, магний.

— Никотин — разрушает витамины А, С, Е и селен.

— Кофеин (более 3 чашек кофе в день или постоянный прием таблеток с кофеином) — убивает витамины В, РР, снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция.

— Ацетилсалициловая кислота (аспирин) — уменьшает содержание витаминов группы В, С, А, также калия и кальция.

— Снотворные средства — затрудняют усвоение витаминов А, D, Е, В12, сильно снижают уровень кальция.

— Антибиотики — разрушают витамины группы В, железо, кальций, магний. Потому, если вы прошли курс антибиотиков, обязательно посоветуйтесь с врачом, нужно ли вам дополнительно пить поливитамины и какие продукты должны обязательно быть в меню.

Витамины для крепких нервов, бодрости и повышенной работоспособности

Всем знакомо выражение «все болезни от нервов». На самом деле длительное пребывание в состоянии стресса серьезно нарушает работу нашего организма, ухудшает здоровье в целом и снижает иммунитет. В результате регулярных сбоев набирает оборот развитие заболеваний, к которым сегодня заметна тенденция. К примеру, если в вашей семье есть родственники, страдающие гипертонией, у вас есть многопроцентный риск того, что такое же заболевание начнет развиваться и у вас после такого длительного стрессового состояния.

Напряженный жизненный ритм, постоянные ситуации в стрессовой обстановке, возрастание физических или умственных видов нагрузок. Эти сложности, с которыми мы практически ежедневно встречаемся, в конечном итоге могут способствовать нестабильной работе нервной системы, что вызывает хроническую усталость, нарушение сна, раздражительность, потерю памяти и другие не самые приятные симптомы.

Как справиться с такими проблемами? Изначально конечно можно исключить вредные элементы питания, пагубные привычки, неправильный режим сна. Однако для того, чтобы восстановить организм полностью и вернуть ему жизнедеятельности и тонус, необходимо прибегнуть и к другим веществам.

Специально разработанные биологически активные добавки могут помочь справиться с такими проблемами и даже заранее предотвратить возможность их возникновение.

Витамины бодрости и повышенной работоспособности имеют полезный комплексный состав, в который входят витамины группы B, C, A, E, ряд микроэлементов, основным компонентом которых является магний и кальций. Они нормализует работу центральной нервной системы, а также стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы. Такой многофункциональный состав помогает улучшить не только умственную, но и физическую работоспособность. Внимание и память также стабилизируются, а витамины для силы и энергии поддерживают нормальное функционирование иммунной системы.

Помимо витаминов, средства, стабилизирующие работу нервной системы, содержат микроэлементы, минералы и вспомогательные вещества.

С помощью добавок в виде витамин для активности и бодрости вы помогаете своему организму и обеспечиваете:

• более эффективную работу;

• улучшенное настроение;

• насыщение организма энергией;

• повышение активности;

• нормализацию функционирования организма и органов, а также стабильную работу нервной системы,

• восстановление и поддержание энергетического обмена.

Серьезно отнеситесь к тому, что витамины могут быть не желательны при заболевании гипертонией из-за того, что составляющие компоненты могут повышать артериальное давление. Также весьма аккуратно препарат стоит принимать беременным, а также детям и подросткам в силу того, что у данных категорий потребителей переформирован гормональный фон.

Продукт отлично подходит для веганов, а также не содержит в своем составе глютена, сахара и лактозы.

Биологически активные добавки сегодня широко востребованы в связи с быстрым восстановлением эффективного функционирования организма.

Если вы сомневаетесь в качественности продукта, то отметим, что витамины Smartsleep — это 100% немецкий продукт. Он был разработан в Германии и произведен компанией Smart Sleep GmbH. Продукт полностью соответствует жестким законодательным требованиям к качеству продуктов в виде пищевых добавок, а также отвечает высоким стандартам соблюдения стандартов и гигиены.

Готовимся к осени: какие витамины нужны взрослому и ребенку

Сколько бы свежих фруктов и овощей вы ни ели летом, на весь год витаминами запастись невозможно. Организм постоянно в них нуждается. Август и теплый сентябрь — самое подходящее время, чтобы укрепить свой иммунитет дополнительным приемом витаминных комплексов. И особенно это важно для детей — впереди детский сад или школа, где значительно возрастает риск «подхватить» сезонную ОРВИ.


Какие витамины нужны детям и взрослым перед наступлением осенне-зимнего периода?

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Это один из главных защитников иммунитета. Антиоксидант, который укрепляет сердечно-сосудистую систему человека, «следит» за уровнем железа в крови, влияет на активность и эмоциональное состояние.

Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится в цитрусовых, черной смородине, квашеной капусте, сладком и остром перце, шпинате, облепихе, чесноке.

Витамин С при длительной термической обработке разрушается. Поэтому обогатить рацион питания аскорбиновой кислотой в нужном объеме не всегда получается. И тут на помощь в укреплении иммунитета может прийти шипучий витамин С «Мирролла». Это саше-пакеты с аскорбиновой кислотой в порошкообразной форме. Всё, что нужно, — растворить содержимое одного пакетика в воде. У средства приятный цитрусовый вкус, оно быстро всасывается и не раздражает слизистые желудка. Дополнительный источник витамина С, который можно носить с собой в сумочке. 

При приеме витаминных комплексов аскорбиновую кислоту лучше сочетать с витамином Е, который становится для нестабильного вещества антиокислителем.

Витамин D

Пасмурной осенью солнечного света будет все меньше, а ведь он крайне важен для синтеза витамина D в организме. Вот почему с наступлением холодов врачи рекомендуют дополнительный его прием. В особенности — детям. Витамин D способствует укреплению иммунитета и костной системы, помогает снизить нервозность и постоянное ощущение усталости.

Дополнительными источниками витамина D могут стать молочные продукты, жирная рыба и яйца. Но в продуктах содержится плохо усвояемая форма вещества — витамин D2. Гораздо эффективнее оказывается витамин D3 — «солнечный», как его еще называют. Поступая в организм, он под действием солнца «превращается» в витамин D. Именно это вещество будет содержаться в аптечных витаминных комплексах.

Выбирая препараты для дополнительного укрепления иммунитета, лучше обращать внимание на водные растворы витамина D3. В такой форме полезные вещества быстрее и лучше всасываются в ткани, чем масляные растворы. В линейке витаминных комплексов «Мирролла», предназначенных специально для детей, есть такой препарат — Аква Д3 Baby «Кук Ля Кук». Водный раствор холекальциферола (того самого витамина D3), который можно давать малышам с 4 недель жизни. Удобная форма средства облегчит его прием, что особенно важно, если речь идет о маленьких детях, — это капли во флаконе с пробкой-капельницей.

А для взрослых «Мирролла» предлагает несколько форм витамина D3  — водные растворы в удобном флаконе, а также капсулы с различной дозировкой полезного вещества.

Витамин А

Это вещество способствует укреплению иммунитета и повышению тонуса организма, участвует в процессах обновления и образования новых клеток. А еще поступление необходимого количества витамина А — надежная профилактика плохого зрения и заболеваний глаз. Дополнительный его прием часто требуется школьникам, у которых отмечается высокая нагрузка на зрительный аппарат. Уроки до позднего вечера, неограниченное время за смартфоном и компьютером — все это может негативно сказываться на остроте зрения ребенка.

Витамин А рекомендуется применять в комплексе с витаминами Е и С. В таком «миксе» они отлично усваиваются организмом, давая максимум пользы. Витамин Е защищает витамин А от окисления. Витамин С в свою очередь служит катализатором для обоих других, усиливая их действие. 

Он содержится в жирной рыбе, моркови, молочных продуктах, листовых овощах, помидорах, яичном желтке. Дополнительным источником витамина А для детей может стать ВитаГель «Кук Ля Кук». В составе присутствуют необходимые для его усвоения витамины С и Е, а также целый спектр полезных микроэлементов — кальций, фосфор и цинк. ВитаГель понравится ребенку — у него приятный вкус и удобная форма приема. Пусть малыш сам выберет, чем укреплять иммунитет, — апельсиновым или клубничным гелем.

Витамин Е

Это вещество плохо накапливается в организме, поэтому запасаться им «впрок» бесполезно. Крайне важно постоянное его поступление в организм. Витамин Е — природный антиоксидант. Он способствует укреплению ногтей и волос, помогает поддерживать хорошее состояние кожи. Это особенно важно осенью с ее холодными ветрами и заморозками.

Помимо того, что витамин Е прекрасно сочетается с витаминами А и С, его еще можно принимать в комплексе с селеном. Они в разы усиливают действие друг друга.

В каких продуктах искать витамин Е? Его достаточно в растительным маслах, кукурузе, чернике, черноплодной рябине. Один из самых мощных источников витамина Е — рыбий жир. Вот только это не самый приятный на вкус продукт — ребенок, например, в восторге точно не будет. Стоит оценить удобство приема детского рыбьего жира «Кук Ля Кук». Это маленькие капсулы с выверенной концентрацией полезных для малышей веществ. И помимо витамина Е, в них содержатся не менее важные ненасыщенные жирные кислоты, витамины А и D.

Витамин В6

Это вещество в организме берет на себя важные функции — укрепляет иммунитет, участвует в нормализации гормонального баланса и синтезе клеток. При дефиците витамина В6 человек становится раздражительным, у него может наблюдаться быстрая утомляемость, сонливость и плохой аппетит. В целом, эти признаки беспокоят многих в осенне-зимний период, в особенности детей с высокими физическими и умственными нагрузками в школе.

Врачи рекомендуют принимать витамин В6 в комплексе с витамином В2, который в организме активизирует его действие. Также витамин В6 хорошо «работает» в сочетании с кальцием и магнием. Микроэлементы усиливают способность витамина проникать внутрь клеток.

Он содержится в орехах, говяжьей и куриной печени, сладком перце, гранате, бананах, бобовых и рыбе.

Витамин В12

Вещество отвечает за крепкую иммунную систему, нормальный уровень давления, активность и бодрость. Дефицит витамина может негативно сказываться на работе пищеварительной системы, а в ряде случаев отмечается анемия.

Витамин В12 врачи рекомендуют принимать в комплексе с кальцием. Его усвоение организмом без этого микроэлемента невозможно в принципе. Еще одно удачное сочетание — витамины В12 и В9 (фолиевая кислота). А вот принимать одновременно витамины В12 и В6 нельзя. Они «разрушают» друг друга — пользы от приема таких препаратов никакой.

Витамин В12 содержится во многих видах мяса (баранине, свинине, говядине), рыбе и морепродуктах, молоке, твороге и сметане.

Омега-3

Это не витамины, а полиненасыщенные жирные кислоты. Но нельзя не упомянуть об их важности при подготовке организма к осенне-зимнему периоду. Омега-3 жирные кислоты участвуют в обмене веществ, помогают укрепить костный скелет, стимулируют работу мозга. Вещество берет на себя не менее важную роль, чем витамины А, Е и D.

В организме Омега-3 вырабатывается в ничтожно малых количествах. Важно проследить, чтобы полезные вещества поступали извне, — с пищей или с витаминными комплексами. Главный продукт с высоким содержанием Омега-3 — жирные сорта рыб. Врачи говорят, что для поддержания крепкого иммунитета осенью ее нужно употреблять как минимум 2 раза в неделю.

Еще более эффективным окажется прием Омега-3 в капсулах. Стоит обратить внимание на средства от Мирролла. Для малышей это Детская жевательная омега 3 «Кук Ля Кук» в форме сладких жевательных капсул. Теперь никаких жалоб по поводу «невкусных» витаминов. А для взрослых Мирролла предлагает целую серию средств с Омегой-3 — OCEANICA. В составе самые ценные для организма полиненасыщенные жирные кислоты — эйкозапентаеновая и докозагексаеновая. Можно выбрать нужное средство, которое покроет от 60% до 90% суточной нормы Омега-3.


Могут ли добавки улучшить вашу энергию?

Витамины и минералы — это вещества, которые необходимы вашему организму для накопления энергии, помогают оставаться здоровым и правильно функционировать. Для естественного поддержания повседневного уровня энергии лучше всего получать витамины из пищи. Но если вы не можете удовлетворить свои ежедневные потребности только за счет еды, вы можете воспользоваться добавками, чтобы компенсировать разницу.

Но действительно ли добавки повышают энергию? Некоторые из них могут иметь значение, но другим может потребоваться больше исследований, чтобы подтвердить заявления о повышении энергии.

Витамин B12

Это тип питательного вещества, которое поддерживает здоровье крови и нервных клеток. Это также помогает вашему телу производить генетический материал (ДНК). Он естественным образом содержится только в продуктах животного происхождения. Итак, если вы веган или вегетарианец, возможно, вы не получаете достаточно. Это также может произойти, если вы беременны, страдаете анемией или плохо усваиваете его.

Если вам не хватает витамина B12, вы можете чувствовать усталость и слабость. Но добавки не могут быть быстрым решением. Исследования показывают, что недостаточно доказательств, подтверждающих, что они повышают энергию.

В среднем взрослому человеку требуется всего 2,4 микрограмма (мкг) B12 в день. Но ваше тело накапливает в 2000 раз больше вашей суточной потребности, поэтому обычно требуется несколько лет, чтобы проявился дефицит. Ваш врач может сделать анализ крови, чтобы определить, действительно ли у вас дефицит.

Добавки могут содержать гораздо более высокие дозы, чем минимальные требования, но они все же относительно безопасны. Но они могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту или без рецепта. Перед приемом посоветуйтесь с врачом.

Добавки с витамином B12 доступны без рецепта в форме таблеток, которые содержат только витамины группы B или как часть поливитаминов. Они также доступны в виде инъекций по рецепту или геля для носа.

Витамин D

Его называют «солнечным витамином», потому что ваша кожа вырабатывает его, когда вы подвергаетесь воздействию солнечных ультрафиолетовых лучей. Он также содержится в таких продуктах, как жирная рыба и яичные желтки. Если у вас низкий уровень витамина D, он может повлиять на здоровье ваших костей, увеличить риск определенных заболеваний и вызвать мышечную боль и слабость.

Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 600 международных единиц (МЕ). Но многие люди не получают дневной минимум: по оценкам, почти 1 миллиард человек в мире страдает дефицитом витамина D. Это особенно актуально для пожилых людей и людей с более темным оттенком кожи.

Если вы думаете, что у вас мало этого витамина, сообщите об этом врачу. Это может подтвердить простой анализ крови. Обсудите варианты дозировки с врачом, прежде чем принимать витамин D. Добавки могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как статины (принимаемые для снижения уровня холестерина) и стероиды.Слишком много витамина D также может быть токсичным для вашего тела.

Железо

Ваше тело использует железо для производства гемоглобина, типа белка в крови, который переносит кислород в остальную часть вашего тела. Если у вас низкий уровень, это может вызвать у вас чувство усталости, истощения и недостатка энергии. Это случается примерно с 1 из 6 пожилых людей и примерно с 16% женщин с обильными менструациями. Это может случиться и с детьми. Дефицит железа может привести к анемии.

Врач сделает анализ крови, чтобы определить, не хватает ли у вас железа.Если да, возможно, вам придется принимать добавки железа, чтобы повысить уровень гемоглобина и бороться с усталостью.

Магний

Вашему организму необходим магний для работы нервов и мышц, а также для выработки энергии. Вы можете найти его в таких продуктах, как орехи, семена, цельнозерновые и молочные продукты. Если у вас очень низкий уровень магния, это может повысить риск таких заболеваний, как диабет, высокое кровяное давление и сердечные заболевания.

Но вам не нужно много магния в день. Всего несколько порций продуктов, богатых магнием, помогут вам достичь дневного минимума.Но высокие дозы магния в виде добавок могут вызывать побочные эффекты, такие как диарея и тошнота. Прежде чем принимать добавки с магнием, посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом.

Цинк

Это минерал, который нужен вашему организму лишь в небольших количествах. Он помогает в производстве ДНК, росте клеток и поддерживает здоровье вашей иммунной системы. Вы можете получить его из таких продуктов, как мясо, птица и морепродукты. Рекомендуемый минимум составляет 11 миллиграммов (мг) в день для мужчин и 8 мг для женщин.

Если у вас мало цинка, он доступен в виде добавок в виде пастилок или таблеток.Но если вы возьмете слишком много, это может вызвать тошноту и диарею. Это также может повлиять на способность вашего тела усваивать железо и медь.

Креатин

Этот тип белка естественным образом содержится в ваших мышцах.

Добавки продаются в виде порошка или таблеток, особенно для спортсменов и других лиц, которые занимаются напряженными тренировками. Несколько исследований показывают, что креатиновые добавки могут помочь улучшить мышечную массу и производительность при выполнении упражнений, требующих коротких всплесков энергии, таких как спринт и тяжелая атлетика.Но мало доказательств того, что креатин борется с усталостью или повышает энергию.

Коэнзим Q10 (CoQ10)

CoQ10 — это химическое вещество, вырабатываемое клетками, которое ваше тело использует для роста и поддержания жизнедеятельности. Пищевая добавка находится в таблетках или жидкой форме. Он известен своими антиоксидантными свойствами. Многие используют его для снижения уровня холестерина и облегчения симптомов таких заболеваний, как рак и сердечные заболевания. По некоторым данным, он снижает утомляемость, особенно если вы занимались чем-то тяжелым физически.Но нам нужно больше исследований.

CoQ10 в целом безопасен, но он может взаимодействовать с другими лекарствами, такими как варфарин, разжижающий кровь, и вызывать кровотечение. Это также может сделать некоторые жизненно важные методы лечения, такие как химиотерапия и лучевая терапия, менее эффективными. Его можно купить без рецепта, но лучше спросить у врача, подходит ли он вам.

Ашваганда

Ашваганда, получившая название «индийский женьшень», — это кустарник, произрастающий в Индии, Африке и на Ближнем Востоке. Он используется в аюрведической медицине для повышения уровня энергии и облегчения боли, беспокойства и воспалений.Он работает, регулируя кортизол — химическое вещество, которое ваше тело выделяет в ответ на стресс.

Добавки Ашваганды доступны в виде таблеток, жевательных конфет, жидкости или порошка, которые можно смешивать с жидкостями. Вы можете принимать до 500 мг два раза в день. Но хотя эта трава в целом безопасна для употребления, она работает не для всех. Если у вас проблемы с щитовидной железой, вы беременны или страдаете аутоиммунным заболеванием, это может быть вредно. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять в свой рацион добавки ашваганды.

Гинкго билоба

Это растение широко используется в китайской медицине и сейчас является популярной пищевой добавкой на Западе.Некоторые исследования показывают, что он может улучшить мышление, настроение, внимательность и память. Но необходимы дополнительные исследования. Поскольку это может заставить вас бодрствовать и улучшить настроение, это может повысить ваше чувство общей энергии.

Возможные побочные эффекты добавок

Принимать добавки так же просто, как принять таблетку, но эксперты говорят, что, хотя они необходимы, если у вас мало определенного витамина или минерала, всегда лучше получать питательные вещества непосредственно из еды. .

В некоторых случаях вам могут потребоваться добавки, если вы:

  • Недостаток питательных веществ
  • Проблемы с усвоением питательных веществ
  • Беременны
  • Есть ограничения в диете.

Но то, что добавка «натуральная», не обязательно делает ее безопасной. Многие дозировки могут превышать минимальную дневную норму. Это может быть токсичным и вызывать побочные эффекты, которые могут включать:

Пищевые добавки также могут взаимодействовать с лекарствами и делать их менее эффективными. Всегда лучше поговорить со своим врачом, диетологом или фармацевтом о правильной дозировке и возможных побочных эффектах, прежде чем принимать их.

Если вы чувствуете упадок сил или боретесь с усталостью, это также может быть признаком серьезного заболевания, поэтому спросите об этом своего врача.

Также важно отметить, что FDA не регулирует пищевые добавки так же, как лекарства, отпускаемые по рецепту. Если у вас плохая реакция на добавку, немедленно сообщите об этом врачу. В экстренных случаях позвоните в службу 911 или обратитесь в ближайшую больницу.

Можно ли использовать эти витамины для получения энергии? — Блог

Если в последнее время вы чувствовали усталость, то, возможно, вы бродили по Интернету и наткнулись на утверждение, что витамины группы В могут дать вам больше энергии — если у вас нет дефицита (что вы можете проверить с помощью Тест на витамины группы В от EverlyWell).

Так это просто шумиха — или это правда?

Давайте рассмотрим этот вопрос с двух сторон: роль, которую три витамина B (B6, B9 и B12) играют в умственной энергии, и роль, которую они играют в физической энергии.

B ВИТАМИНЫ И ПСИХИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ

Если вы не получите достаточное количество витаминов группы B из своего рациона, вас может ожидать сюрприз, наполненный усталостью, а именно падение вашей умственной энергии.

Почему? Потому что витамины группы B, как выясняется, глубоко вовлечены в некоторые из наиболее важных функций и видов деятельности вашего мозга.Научные исследования, например, показывают, что дефицит как B9, так и B12 может привести к общему снижению когнитивных функций (а дефицит витамина B6 связан со снижением уровня бдительности).

Если вы не получите достаточное количество витаминов группы B из своего рациона, вас может ожидать сюрприз, полный усталости: падение вашей умственной энергии.


Очевидно, что дефицит витамина B вреден для вашего психического здоровья и уровня энергии.

Значит, употребление витаминов B поможет вам ускорить рост умственной деятельности?

Может быть, но — по большей части — витамины группы B улучшают умственное состояние только в том случае, если вы изначально испытывали дефицит этих витаминов (обратите внимание, что дефицит витамина B можно обнаружить с помощью простого в использовании домашнего теста).

При этом есть некоторые свидетельства того, что добавка B12 у здоровых людей (у которых нет дефицита) может повысить бдительность и концентрацию.

Есть некоторые доказательства того, что добавка B12 у здоровых людей (у которых нет дефицита) может повысить бдительность и концентрацию. Но большинство данных показывает, что витамины группы B улучшают умственное состояние только в том случае, если вы изначально испытывали дефицит этих витаминов.


Кроме того, добавление витаминов B может привести к субъективному снижению уровня стресса во время интенсивных когнитивных задач — по крайней мере, согласно одному исследованию.

B ВИТАМИНЫ И ФИЗИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ

Могут ли витамины группы В повысить вашу физическую энергию? Ну и да, и нет.

Во-первых, «да». Витамины группы B играют важную роль в некоторых процессах производства энергии в организме. Например, B6 необходим для химического расщепления гликогена, который дает вашему организму топливо глюкозы, необходимое для физической активности. В этом свете витамины группы В в конечном итоге способствуют повышению уровня вашей физической энергии, хотя и косвенным образом.

Витамины группы B играют важную роль в некоторых процессах производства энергии в организме.


Итак, да — витамины группы В необходимы для выработки энергии на клеточном уровне, но это не означает, что добавление витаминов группы В даст вам мощный, заметный прилив энергии (если только вы не испытываете недостатка в одном или нескольких компонентах). этих витаминов). Фактически, одно исследование показало, что женщины-марафонцы, у которых был умеренный дефицит фолиевой кислоты, не заметили каких-либо улучшений в работе беговой дорожки после приема фолиевой кислоты в течение 10 недель.

Короче говоря, реальная польза от получения достаточного количества витаминов группы B — вы можете проверить уровень витамина B с помощью теста витаминов B EverlyWell — заключается в том, что вы даете своим клеткам и тканям питательные вещества, необходимые им для постоянного производства энергии, день за днем. . Это, в свою очередь, может способствовать вашему здоровью и благополучию в долгосрочной перспективе.

Заключение

витаминов группы В — чрезвычайно важные питательные вещества, которые ваше тело и мозг используют для производства энергии и многого другого.Дефицит этих витаминов может привести к серьезным проблемам со здоровьем — как с точки зрения психического, так и физического здоровья, — поэтому убедитесь, что уровень витамина B в вашем организме находится на должном уровне.

Лучшие витамины для энергии в 2020 году

У всех бывают дни, когда даже встать с постели кажется утомительным занятием. Невозможно поддерживать высокий уровень энергии весь день, каждый день. При правильном питании, сне и физических упражнениях вы можете достичь оптимального уровня энергии. Но это не значит, что вы будете невосприимчивы к периодическим приступам сильной усталости.Это естественно, и избежать этого невозможно. Однако хроническая усталость и постоянно низкий уровень энергии могут указывать на серьезную первопричину.

Факторы жизненного стресса, недостаток правильного сна и питания, а также определенные заболевания могут привести к сильной и даже хронической усталости. Вы мало что можете сделать, кроме как справляться со стрессами жизни, а медицинские условия требуют немедленной медицинской помощи. Но если кажется, что ваш уровень энергии снижается без видимой причины, добавки с определенными витаминами для повышения энергии могут быть жизнеспособным долгосрочным решением.

Вот список самых эффективных витаминов для энергии:

Витамин B12

Витамин B12 помогает клеткам превращать пищу в энергию. В дополнение к этому, он также способствует выработке красных кровяных телец, предотвращая анемию. Анемия — одна из основных причин необъяснимой усталости и недостатка энергии. Хотя витамин B12 можно потреблять с помощью здоровой диеты, включающей мясо и молочные продукты, людям с расстройствами желудочно-кишечного тракта, такими как болезнь Крона, и тем, кто придерживается веганской диеты, может быть трудно потреблять его в достаточных количествах только с пищей.В результате многие люди прибегают к добавкам витамина B12, чтобы получить заряд энергии.

CoQ10

CoQ10, или коэнзим Q10, является антиоксидантом, который необходим клеткам для выработки энергии и правильного функционирования. В дополнение к этому, он также поддерживает здоровье сердца. Если в вашем организме низкий уровень CoQ10, клетки не смогут эффективно вырабатывать энергию, что приведет к снижению уровня энергии. Добавки CoQ10 работают иначе, чем другие витамины для получения энергии, поскольку они не могут повысить энергию для людей, если у них уже есть достаточное количество ферментов CoQ10.Однако для тех, у кого низкий уровень этого фермента из-за возраста или приема определенных лекарств, добавки CoQ10 могут чудесным образом уменьшить усталость и позволить клеткам оптимально функционировать для выработки энергии.

Утюг

Железо — это минерал, необходимый для образования гемоглобина, белка, ответственного за перенос кислорода из легких по всему телу. Люди с низким гемоглобином или железодефицитной анемией испытывают хроническую усталость и низкий уровень энергии как один из самых первых симптомов.Низкий гемоглобин приводит к уменьшению количества кислорода, переносимого к органам и тканям тела. Когда органы и ткани не получают достаточно кислорода для нормального функционирования, организм начинает уставать. Это состояние особенно часто встречается у беременных женщин, которым очень часто назначают добавки железа для борьбы с железодефицитной анемией.

Адаптогены (Ашваганда и Мумиджит)

Как видно из названия, адаптогены помогают потребителям адаптироваться к повседневным стрессовым факторам. Стресс — одна из основных причин усталости и упадка сил.Адаптогены, такие как Ашваганда и Мумиджит, хорошо известны своей способностью помогать организму справляться со стрессом и тревогой. Ашваганда может повысить уровень энергии за счет снижения физической и умственной усталости. Мумие использовался на протяжении веков из-за его антивозрастных свойств и защиты от повреждения клеток. При этом добавки мумие могут облегчить симптомы хронической усталости и повысить общую энергию потребителей.

Креатин

Креатин — это встречающаяся в природе аминокислота, которая помогает клеткам преобразовывать АДФ в АТФ, энергетическую валюту организма.Если вы ищете витамины для получения энергии для тренировок и упражнений, креатиновые добавки могут дать вам мгновенный прилив энергии для высокоинтенсивных тренировок.

Представьте свои собственные витамины для получения энергии с BL Bio Lab

Если вы хотите сделать решительный шаг и пробиться на рынок цветущих добавок, предлагая собственные добавки и витамины для энергии, BL Bio Lab может предложить все добавки, упомянутые выше, и многое другое. Добавки в BL Bio Lab доступны во множестве вкусов и форм, чтобы удовлетворить различные бизнес-требования и целевых потребителей.Но наиболее важным фактором для BL Bio Lab является качество и эффективность добавок. Собственная команда по исследованиям и разработкам и обеспечению качества гарантирует, что никогда не будет идти на компромисс в предоставлении высококачественных добавок нашим клиентам со всего мира. Этот упор на качество, безопасность и эффективность отражен в многочисленных сертификатах, которыми может похвастаться зарегистрированный FDA объект BL Bio Lab. Представители службы поддержки клиентов BL Bio Lab с удовольствием проведут вас через производственный процесс, чтобы узнать больше о добавках, прежде чем принять решение.

Заявление об ограничении ответственности

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

7 витаминов для повышения энергии

За 30 секунд

Повышение уровня энергии, помимо других преимуществ, улучшает физическую и умственную работоспособность, настроение и иммунитет — поэтому полезно знать, какие витамины дают вам энергию.

В рамках здорового питания вы найдете множество лучших витаминов для повышения энергии, однако добавки — это хороший способ убедиться, что вы получаете то, что вам нужно.

Принимая витамины от усталости и недостатка энергии, обязательно придерживайтесь рекомендованной дозы.

Постоянная усталость расстраивает. Если вы чувствуете усталость, добавление в рацион большего количества повышающих энергию витаминов может помочь улучшить вашу мотивацию, концентрацию, работоспособность и настроение. Но какие витамины являются лучшими для получения энергии и как они помогают?

В этой статье мы рассмотрим лучшие витамины от усталости и недостатка энергии, от знакомых добавок до удивительных решений, подтвержденных научными исследованиями.

1. Железо

Железо было признано за его роль в здоровье еще с древних греков. Это жизненно важный компонент гемоглобина в крови, он быстро поглощает кислород из легких и высвобождает его по всему телу. Железо также необходимо для синтеза тирозина и триптофана в организме; предшественники гормонов «хорошего самочувствия» дофамин и серотонин. Итак, если низкий уровень энергии делает вас ворчливым, может помочь железо.

Дефицит железа — наиболее распространенный дефицит питательных микроэлементов во всем мире.Снижение поступления кислорода ухудшает работу мозга, а также снижает мышечную энергию и выносливость — симптомы, связанные с низким уровнем энергии. К мужчинам с повышенным риском относятся вегетарианцы или веганы, те, кто интенсивно тренируется, и те, кто регулярно сдает кровь. Также было показано, что молочные и яичные белки ингибируют усвоение железа организмом.

  • Где найти: Хорошие источники включают мясо, бобы, орехи, сушеные фрукты, цельнозерновые продукты и большинство темно-зеленых листовых овощей.
  • Возможные побочные эффекты: Высокие дозы (более 20 мг / день) могут вызвать запор, тошноту и боль в желудке.

2. Ашваганда

Ашваганда, или индийский женьшень, представляет собой небольшой кустарник, используемый традиционной индийской аюрведической системой медицины для повышения юношеской энергии и улучшения общего состояния здоровья. Исследования в лабораторных условиях обнадеживают: помимо повышения выносливости крыс во время теста на плавательную выносливость (да, действительно), они делают организм более устойчивым к стрессу и улучшают иммунную функцию, что является общим фактором, способствующим усталости или снижению энергии.

Это еще не все. Исследования показывают, что ашваганда может улучшить память и познавательные способности, время реакции и увеличить мышечную массу, поэтому, если вы хотите, чтобы витамины, повышающие энергию, улучшили вашу физическую и умственную работоспособность, ашваганда может помочь. Наконец, его антиоксидантные свойства помогают защитить от канцерогенов и могут улучшить фертильность, поэтому вы можете обнаружить, что он повышает не только уровень энергии.

  • Где найти : вы вряд ли найдете ашвагандху в своем стандартном салатном миксе, поэтому полезный источник — добавки.Однако это дорогой экстракт, поэтому убедитесь, что вы покупаете его у известной компании, чтобы быть уверенным, что вы получаете лучшие ингредиенты.
  • Возможные побочные эффекты : необходимы дополнительные исследования, но сообщалось о возможных побочных эффектах устойчивых высоких доз, включая сонливость, расстройство желудка и головную боль.

3. Витамины группы B

Витамины группы B необходимы организму для извлечения энергии из пищи, и все витамины группы B, кроме фолиевой кислоты, участвуют в производстве энергии внутри клетки.Фактически, дефицит любого из них ограничивает производство энергии. Витамины группы B играют ключевую роль в производстве гемоглобина и здоровых красных кровяных телец, которые транспортируют кислород по всему телу, что является неотъемлемой частью физической работоспособности, а также в производстве дофамина и серотонина, что делает их важными для регулирования вашего настроения.

Люди утратили способность самостоятельно синтезировать витамины группы В, поэтому они составляют ключевую часть нашего рациона. Для большинства людей получение достаточного количества витаминов группы B возможно через здоровое питание, однако строгие веганы и вегетарианцы могут упускать жизненно важные питательные вещества.Кроме того, с возрастом наш желудок вырабатывает меньше желудочной кислоты, что снижает способность организма усваивать витамин B12.

  • Где это найти: Хорошие источники включают цельнозерновые, молочные продукты, яйца, рис, мясо, рыбу, фрукты и овощи.
  • Возможные побочные эффекты: Хотя нет достаточных доказательств того, что высокие дозы большинства витаминов группы B причиняют какой-либо вред, высокие дозы (более 200 мг / день) витамина B6 могут вызвать временную потерю ощущений в конечностях — хотя обычно это проходит после прекращения приема добавок.

4. Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (известный как витамин Q10 или CoQ10) — это антиоксидант, который вырабатывается вашим организмом естественным путем.

Это основа цикла производства энергии в организме: CoQ10 действует как кофактор в синтезе аденозинтрифосфата (АТФ), молекулы, которая улавливает химическую энергию из пищи. Это важно для здоровья практически всех тканей и органов человека. CoQ10 также помогает повысить иммунитет, поскольку клетки, участвующие в иммунной функции, очень энергозависимы.

Исследования показали связь между низким уровнем CoQ10 и утомляемостью. С возрастом уровень CoQ10 в вашем теле снижается. Также было обнаружено, что уровни CoQ10 ниже у людей с хроническими заболеваниями, связанными со старением, такими как болезни сердца и болезнь Паркинсона, что подтверждает гипотезу о том, что добавки CoQ10 могут облегчить симптомы старения и замедлить начало этих заболеваний. Если учесть, что постепенное увеличение утомляемости также связано со старением, CoQ10 может работать как витамины для повышения энергии.

  • Где найти: Хорошие источники включают мясо, рыбу, орехи и некоторые масла.
  • Возможные побочные эффекты: Высокие дозы могут вызвать потерю аппетита, головные боли, головокружение, сыпь, тошноту, диарею и светочувствительность, бессонницу и усталость, поэтому важно придерживаться рекомендуемых доз.

5. Витамин D

Витамин D жизненно важен для здорового роста костей, так как помогает регулировать уровень кальция в организме.

Низкий уровень витамина D вызывает деминерализацию скелета и мышечную слабость, часто приводя к усталости или снижению энергии. Помимо плохого здоровья костей, низкий уровень витамина D также связан с легочными заболеваниями, диабетом 2 типа, различными видами рака, депрессией и снижением когнитивных функций. Фактически, некоторые исследования даже предполагают связь между дефицитом витамина D и общей смертностью, поэтому полезно отслеживать, сколько вы получаете.

При этом более 50% людей во всем мире испытывают дефицит витамина D.Он образуется в коже в ответ на солнечный свет, но в северных странах солнечного света не хватает в течение всего года.

Люди с темной кожей вырабатывают меньше витамина D, поскольку пигмент меланин блокирует лучи UVB, которые стимулируют его образование. По той же причине солнцезащитный крем предотвращает выработку витамина D, но отказ от него представляет известный риск рака. Тем не менее, исследования показали, что витамин D является эффективным средством от усталости, поэтому, если вам интересно, какие витамины дают вам энергию, самым безопасным выбором для приема витамина D являются добавки.

  • Где это найти: Хорошие источники — жирная рыба, красное мясо и яичные желтки или 10-15 минут яркого солнечного света.
  • Возможные побочные эффекты : Высокие дозы (100 мг / день) могут вызвать накопление слишком большого количества кальция, ослабляя кости и повреждая почки и сердце. Если вы принимаете добавки, большинству людей достаточно 10 мг в день.

6. Гуарана

Гуарана может звучать незнакомо, но она содержит то, что вы употребляете ежедневно: кофеин.

Семена этого амазонского растения содержат примерно в четыре раза больше, чем в кофейных зернах. Стимулирующие эффекты кофеина хорошо известны; он может дать энергию и улучшить когнитивные навыки, поскольку он активирует нейронные пути за счет изменения высвобождения нейротрансмиттеров.

Однако, в отличие от кофе и чая, о метаболизме кофеина гуараны практически ничего не известно. Исследования того, как он влияет на людей, также ограничены: одно исследование показало, что оно улучшает краткосрочные когнитивные способности испытуемых, а другое — увеличивает продолжительность жизни червей.

Однако, если вы уже получаете дозу кофеина из других источников, лучше быть осторожным, поскольку чрезмерное употребление кофеина может негативно повлиять на ваш сон, что определенно снизит ваш уровень энергии.

  • Где его найти: Гуарана — ключевой ингредиент в различных энергетических напитках , поэтому вы, возможно, уже употребляете ее без вашего ведома.
  • Возможные побочные эффекты: Более 400 мг кофеина в день в любом продукте может вызвать головную боль, бессонницу, нервозность, раздражительность, частое мочеиспускание, учащенное сердцебиение и мышечный тремор.

7. Витамин C

Витамин C не только предотвращает цингу: он нужен вашему организму для выработки L-карнитина , молекулы, которая помогает сжигать жир для получения энергии. Хорошо известно, что витамин С жизненно важен для иммунной функции, но немногие люди осознают, что иммунная система очень затратна с точки зрения энергии. Таким образом, витамин С, хотя и не является стимулятором, является полезным витамином для снятия усталости и энергии.

Люди не могут синтезировать витамин С сами, и наш организм ежедневно теряет примерно 3% содержащегося в нем витамина С, поэтому важно, чтобы его было много в вашем рационе.Симптомы низкого уровня витамина С проявляются через несколько недель, но они включают усталость и чрезмерное кровотечение и часто возникают вместе с железодефицитной анемией — известной причиной низкого уровня энергии.

  • Где найти: Хорошие источники включают апельсины, клубнику, черную смородину, перец, брокколи и картофель.
  • Возможные побочные эффекты: Высокие дозы (более 1000 мг / день) могут вызвать боль в желудке, диарею и метеоризм.

Основные выводы

Если вы хотите повысить уровень своей энергии, важно убедиться, что вы получаете все витамины, необходимые вашему организму. Большинство из них уже являются частью здоровой диеты, которая, помимо достаточного количества упражнений и сна, поможет повысить ваш иммунитет, физическое и психическое благополучие и работоспособность.

Тем не менее, некоторые проверенные витамины, повышающие энергию, труднее получить или должны сопровождать здоровую диету, поэтому добавки — хорошее решение.Убедитесь, что вы покупаете их у известного источника и придерживайтесь рекомендуемой дозы.

Преимущества и какие продукты питания

Иногда бывает трудно поддерживать уровень энергии в течение дня, особенно когда в жизни много дел или вы занимаетесь спортом. Но есть витамины, которые могут помочь повысить ваш уровень энергии и облегчить вам жизнь в течение дня, чувствуя себя отдохнувшим и отдохнувшим! В этой статье мы рассмотрим некоторые из витаминов, которые лучше всего работают как естественные ускорители энергии.

Все добавки, обсуждаемые в этой статье, являются натуральными, и в некоторых случаях было научно доказано, что они повышают уровень энергии. Некоторые витамины, такие как витамин B12, можно принимать каждый день для длительного улучшения, в то время как другие, возможно, потребуется употреблять время от времени, в зависимости от потребностей человека. Независимо от того, ищете ли вы быстрый заряд энергии или ежедневную добавку, эти витамины могут помочь вам получить необходимую энергию. Не забывайте всегда говорить со своим врачом о любых добавках, прежде чем начинать их принимать.

Какие витамины нужно принимать от энергии и усталости? Shutterstock

Витамин B12

Витамин B12 отвечает за образование красных кровяных телец, которые переносят кислород в крови по всему телу. Как только кислород попадает в клетки вашего тела, он используется для производства энергии. Витамин B12 также играет важную роль в неврологической функции. Согласно руководству, опубликованному Национальным институтом здоровья в 2016 году, если вы не потребляете достаточное количество витамина B12 в своем рационе, вы подвергаетесь большему риску усталости, слабости или потери веса (11).

Вегетарианцам и веганам, вероятно, будет не хватать витамина B12, поскольку он чаще всего содержится в рыбе, мясе, яйцах, молочных продуктах и ​​многих обогащенных продуктах. Пожилые люди или люди с расстройствами пищеварения, такими как болезнь Крона, также подвержены риску дефицита, поскольку они менее способны усваивать потребляемый B12 (11).

Если вы чувствуете усталость, употребление в пищу продуктов, богатых витамином B12, или прием добавок могут улучшить ваш уровень энергии.

Подробнее: 13 основных витаминов: полное руководство

Витамин D

Это естественный гормон, и большинству людей необходимо употреблять его с пищей или с добавками, потому что печень не может вырабатывать его самостоятельно.Витамин D (5):

  • Помогает усваивать кальций из пищи, укрепляя кости.
  • Поддерживает мышечную функцию.
  • Регулирует реакции иммунной системы.
  • Повышает настроение за счет регуляции химического состава мозга (серотонин).
  • Обеспечивает энергией, помогая метаболизму углеводов в качестве топлива.

Если вы чувствуете усталость, употребление продуктов, богатых витамином D (например, жирной рыбы, такой как лосось), или прием пищевых добавок могут улучшить ваш энергетический уровень.Вы также можете попробовать природные источники, такие как естественный солнечный свет, чтобы улучшить настроение и ясность ума от длительного отсутствия солнца (5).

Shutterstock

Витамин B1

Витамины комплекса B, включая тиамин или витамин B-I, являются одними из лучших витаминов для получения энергии. Это потому, что они работают, чтобы преобразовать углеводы в пище (глюкозу) в энергию для ваших клеток.

Исследования показали, что люди с низким уровнем этих важных питательных веществ часто сообщают об утомлении и утомлении.Если вы чувствуете себя истощенным после еды или испытываете необъяснимую потерю веса, не связанную с диетой, то стоит подумать о том, чтобы сдать кровь на анализ, чтобы вы знали, какой уровень этого питательного вещества может нуждаться в повышении (7).

Некоторыми естественными источниками тиамина являются сырое молоко, цельнозерновые продукты, печень и свинина.

Прием натуральных добавок также может помочь повысить уровень витамина B-I, если вы регулярно страдаете от усталости или недостатка энергии.

Рекомендуемой дозировки этого питательного вещества нет, потому что натуральные продукты содержат небольшие количества, которые будут варьироваться в зависимости от того, что вы едите каждый день.Хороший способ узнать, сколько вам нужно, — это проконсультироваться со своим врачом о том, хотят ли они, чтобы вы принимали натуральные добавки, а также следовать любым диетическим советам, которые они давали до сих пор.

Витамин B5

Витамин B5 необходим для превращения углеводов, белков и жиров в энергию. Он также участвует в производстве жировых структур, таких как гормоны, что делает его одним из лучших витаминов для энергии и усталости для мужчин (12).

Этот витамин особенно важен, если ваш уровень энергии упал из-за сильного стресса.Он играет важную роль в выработке энергии и гормонов, снижающих стресс (12).

Одними из лучших источников витамина B5 являются авокадо, фасоль, брокколи, чечевица, цельнозерновые продукты и курица.

Shutterstock

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 — это натуральный фермент, который содержится в организме человека. Он играет важную роль в производстве энергии и метаболизме, что может помочь восстановить ваши естественные запасы энергии, если у вас истощены уровни из-за другого состояния или вы просто очень активны.

Большинство людей не нуждаются в дополнительных добавках коэнзима Q10, если они не принимают статины от высокого холестерина или не страдают ожирением и диабетом второго типа. В этих случаях может быть целесообразно проконсультироваться со своим врачом, прежде чем добавлять добавки в свой рацион, потому что могут возникнуть побочные эффекты, связанные с приемом слишком большого количества CoQ10 с течением времени.

Некоторые природные источники коэнзима Q10 включают сардины, сельдь, скумбрию, шпинат, зелень свеклы и говяжье сердце.

Если вы любитель тренировок или новичок, совершающий свой первый набег в мир фитнеса и диет — BetterMe может многое предложить как новичкам, так и экспертам! Установите приложение и ощутите всю универсальность из первых рук!

Магний

Магний — один из минералов, играющих ключевую роль в производстве энергии.Он также важен для расслабления мышц и передачи нервных импульсов, что делает его естественным выбором для людей, которые хотят получить дополнительный прилив энергии или страдают от хронической усталости из-за нехватки магния (9).

Магний может помочь вам бороться с усталостью, увеличивая вашу способность вырабатывать АТФ (аденозинтрифосфат) — молекулу, которую наши клетки используют в качестве топлива, когда им требуется немедленная энергия (9).

Магний также является естественным мочегонным средством, которое помогает при усталости, уменьшая задержку жидкости и улучшая кровообращение (9).

Помимо натуральных добавок магния, таких как английская соль или кокосовая вода, вы также можете получить этот минерал из листовой зелени, такой как шпинат или мангольд, бобы (особенно адзуки), орехи и семена, но не забудьте сначала замочить их, так как они имеют жесткую внешнюю ракушки не дают нашему телу усваивать все содержащиеся в них питательные вещества.

Не принимайте слишком много цинка вместе с добавкой магния, потому что это повлияет на его влияние на выработку энергии.

Shutterstock

Ашваганда

Хотя Ашваганда не классифицируется как витамин, он является адаптогеном, который, как говорят, помогает повысить уровень энергии.В качестве естественного средства его часто используют для преодоления чувства усталости (2).

Эта трава может помочь регулировать уровень сахара в крови и укрепить иммунную систему, а также снизить уровень стресса, что, в свою очередь, может привести к повышению уровня энергии (2). Для достижения наилучших результатов вам просто понадобится одна чайная ложка два раза в день, смешанная с водой или кисломолочным напитком.

Некоторые специалисты по естественному здоровью рекомендуют принимать эту добавку утром натощак, потому что именно в это время ваше тело больше всего нуждается в энергии.

Вы также можете принять Ашвагандху, если вы чувствуете беспокойство перед публичными выступлениями, важными встречами на работе, экзаменами или даже в периоды высокой активности, например физических упражнений (которые могут вызвать чрезмерную стимуляцию). Было показано, что этот корень полезен для снижения беспокойства и содействия расслаблению (2).

Подробнее: Преимущества ашваганды для похудания: вот как эта древняя трава может помочь вам похудеть

Утюг

Железо — это минерал, который помогает организму создавать новые клетки крови, которые являются неотъемлемой частью производства энергии.Он является основным ингредиентом энергетических добавок для женщин из-за его решающей роли в производстве крови (8).

Дефицит железа — один из наиболее распространенных недостатков питательных веществ в Америке, который со временем может привести к усталости, а также к другим симптомам, таким как головные боли или снижение иммунитета.

К людям с повышенным риском дефицита железа относятся:

  • Беременные
  • Девочки-подростки
  • Вегетарианцы и веганы, которые не едят достаточно продуктов, богатых железом, таких как красное мясо или темно-зеленые листовые овощи
  • Лица с хроническими заболеваниями, такими как болезнь Крона или целиакия (или те, кто принимает определенные лекарства от этих состояний)
  • Люди на низкокалорийной диете
  • Пожилые люди
  • Женщины детородного возраста

Некоторые природные источники железа включают красное мясо, листовые зеленые овощи, бобы, яйца, орехи и семена.Однако возможно, что ваша диета не содержит достаточного количества естественных источников или вы не получаете их достаточно только из пищи — может потребоваться добавка!

Shutterstock

Креатин

Хотя это и не витамин, креатин является естественным усилителем энергии. Креатин помогает клеткам производить больше аденозинтрифосфата (АТФ), основного источника энергии для организма. Некоторые исследования показали, что добавление креатина может помочь повысить выносливость до 15% (4).

Креатин

лучше всего работает в сочетании с другими натуральными усилителями энергии, такими как кофеин, гуарана, натуральный сахар и углеводы, но его также можно принимать отдельно.

Лучше всего принимать креатин за 30 минут до тренировки или гонки, чтобы организм успел произвести АТФ. Прием меньшей дозы креатина в течение более длительного периода (например, пять дней в неделю) более эффективен, чем прием больших доз спорадически в течение недели.

Важно отметить, что есть некоторые побочные эффекты, связанные с добавлением креатина, такие как увеличение веса и мышечные судороги у некоторых людей; эти симптомы обычно проходят после прекращения использования (1).

Как принимать витамины для получения энергии?

Принимая новый витамин, лучше начинать с малого! Поговорите со своим врачом о дозировках. Вы также можете попробовать натуральные заменители сахара, такие как мед или сухофрукты, которые не содержат кофеина! Другие полезные советы по увеличению энергии:

Знайте, что в вашей добавке

Research — ваш лучший друг, когда дело доходит до натуральных витаминов, поэтому обязательно проведите небольшое исследование, прежде чем принимать что-то новое!

Избегайте любых искусственных подсластителей, пока ищите натуральные усилители энергии, так как они могут вызвать утомление, а не остановить его.

Сбросить десятки фунтов, не заставляя себя отжимать, — это несбыточная мечта похудания. Но что, если мы скажем вам, что приложение BetterMe может сделать это? Поддерживайте себя в отличной форме с помощью наших тренировок по сжиганию жира, вкусных экономных рецептов и задач по преобразованию тела с нашим приложением!

Shutterstock

Хорошо питайтесь

Это поможет как при усталости, так и при плохом настроении (оба симптома нездоровой диеты).Убедитесь, что в вашем рационе достаточно белка, поскольку он играет важную роль в росте и восстановлении мышц, но избегайте обработанного мяса с высоким содержанием холестерина.

Пейте достаточно воды

Это ключ к натуральным усилителям энергии! Наше тело на 60% состоит из воды, поэтому важно поддерживать надлежащий уровень гидратации. Старайтесь выпивать около восьми стаканов в день и пейте больше, когда чувствуете усталость или жажду!

Регулярно выполняйте упражнения

Упражнения улучшают настроение, одновременно обеспечивая естественный прилив энергии.Он также полезен для снятия стресса, который часто вызывает хроническую усталость (6). Если возможно, попробуйте найти вид упражнений, который вам понравится — так вам будет легче выработать привычку, чем бросить ее после того, как утихнет первоначальное возбуждение.

Shutterstock

Выйти на улицу

Естественный свет вместе со свежим воздухом могут помочь вылечить усталость, подняв настроение и снизив уровень мелатонина, а также обеспечат витамином D от воздействия солнечного света, который может помочь нашему организму вырабатывать нейротрансмиттеры, такие как серотонин, которые отвечают за чувство счастья и благополучия. будучи (5).

Высыпайтесь каждую ночь

Когда мы спим, мы естественным образом выделяем природные ускорители энергии, такие как серотонин и мелатонин. Недостаток сна может быть причиной чувства усталости, а также беспокойства или депрессии (что часто приводит к усталости).

Наблюдайте за потреблением кофе

Слишком много кофеина вызывает усталость и бессонницу (3)! Пейте кофе утром, но не больше одной чашки. Исследования показывают, что употребление двух чашек может вызвать у вас вялость! Однако при правильном приеме натурального кофеина из чая это отличный способ получить заряд энергии, не дожидаясь бессонницы всю ночь (10).

Итог

Выбор лучших витаминов, повышающих энергию, будет зависеть от того, с каким типом симптомов вы хотите бороться. В качестве натуральных альтернатив без побочных эффектов обратите внимание на комплексные добавки с витамином B, которые доступны в большинстве магазинов здоровья — они содержат множество компонентов, которые могут помочь с естественным повышением энергии для тела. Всегда говорите со своим врачом о любых добавках, прежде чем их начинать.

Дополните свой рацион физическими упражнениями, чтобы удвоить результаты.Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКОВ:

  1. Побочные эффекты креатиновых добавок: факт или вымысел (2000, pubmed.gov)
  2. Обзор Ашваганды: Расаяна (омолаживающее средство) Аюрведы (2011, nih.gov)
  3. Потребление кофеина, бессонница и продолжительность сна: результаты национальной репрезентативной выборки (2016, nih.gov)
  4. Креатиновая добавка, специально предназначенная для упражнений / спортивных результатов: обновление (2012, nih.gov)
  5. Повторный визит D-bate, основанного на фактических данных, о пользе витамина D для здоровья (2012, nih.gov)
  6. Польза физической активности для здоровья: доказательства (2006, nih.gov)
  7. Высокие дозы тиамина снимают усталость при рассеянном склерозе (2013, nih.gov)
  8. Обзор железа и его значения для здоровья человека (2014 г., nih.gov)
  9. Важность магния в клиническом здравоохранении (2017, nih.gov)
  10. Безопасность употребляемого внутрь кофеина: всесторонний обзор (2017, nih.gov)
  11. Витамин B12 (2021, nih.gov)
  12. Витамин B5 (пантотеновая кислота) (2021, nih.gov)

лучших витаминов для получения энергии: почему вы должны попробовать

Вы когда-нибудь чувствовали, что вся энергия уходит из вас? Или, может быть, вы даже не просыпаетесь с энергией?

Если у вас нет энергии, вы буквально не сможете ничего сделать… а у кого есть время, чтобы провести весь день в постели? К счастью, существует множество витаминов и минералов, которые могут помочь повысить энергию.Вот почему вы можете попробовать их.

Что такое энергия и откуда она берется?

Проще говоря, энергия — это способность нашего тела выполнять работу.

Организму требуется энергия для всего, что он делает, для работы наших мышц, сердца, мозга, органов и т. Д. Эта энергия поступает непосредственно из пищи, которую мы едим, поэтому выбор качественной пищи имеет важное значение для функционирования нашего тела. .

Чтобы превратить эту пищу в энергию, организм должен сначала ее переварить.Для этого пища попадает в желудок, где смешивается с кислотами и ферментами. Когда желудок переваривает пищу, углеводы (в основном, сахар и крахмал) расщепляются и превращаются в другой тип сахара, называемый глюкозой.

Затем глюкоза попадает в тонкий кишечник, где она всасывается, а затем попадает в кровоток. Как только глюкоза попадает в кровоток, она сразу становится доступной для использования в качестве энергии для организма. Его также можно хранить в теле для последующего использования, если в этом нет необходимости.Чтобы использовать или накапливать энергию на основе глюкозы, организму также нужен гормон, известный как инсулин.

Почему вы можете заметить недостаток энергии

Если вы заметили, что ваша энергия начала убывать, вам, вероятно, интересно, почему это происходит.

К сожалению, нет одной конкретной причины, по которой это происходит. Существует множество различных проблем со здоровьем, которые могут вызывать усталость и снижение энергии, а также дефицит питательных веществ и даже проблемы с психическим здоровьем.

Если вы заметили внезапное падение уровня своей энергии, всегда лучше обратиться к врачу, чтобы узнать, есть ли какие-либо физические причины.

Вот лишь краткий список некоторых из многих причин низкого уровня энергии. Этот список далеко не исчерпывающий, поэтому, если ваш низкий уровень энергии действительно начинает сказываться, вы можете просто проконсультироваться с врачом, чтобы узнать мнение.

Проблемы со сном — Хотя может быть очевидно, что ваш сон может влиять на ваш уровень энергии, на самом деле это работает несколькими разными способами. Слишком много сна может привести к снижению уровня энергии так же, как и недосыпание. Нарушения сна, такие как апноэ во сне и бессонница, также изменяют способ, которым мозг может достичь глубокого сна REM, который необходим для хорошего отдыха.

Побочные эффекты лекарств — Многие лекарства имеют утомляемость как побочный эффект, но эти побочные эффекты плохо обсуждаются, когда люди начинают их принимать. Некоторые лекарства от кровяного давления, антидепрессанты, антигистаминные препараты, бензодиазепины и даже антибиотики могут вызывать сонливость как естественный побочный эффект их метода действия.

Проблемы с психическим здоровьем — Хотя это не физическая причина, депрессия и другие проблемы с психическим здоровьем могут привести к снижению мотивации и уровня энергии.Некоторые из них могут быть связаны с побочными эффектами лекарств, которые могут потребоваться для лечения. Это также может быть связано с нехваткой в ​​организме определенных гормонов, необходимых для возбуждения, таких как серотонин и дофамин. Независимо от биологической причины депрессия и усталость часто идут рука об руку.

Недостаток питательных веществ — Еще одна возможная причина низкой калорийности, которую мы хотели бы выделить сегодня и о которой мы более подробно рассмотрим ниже, — это дефицит питательных веществ.Существует множество различных витаминов, минералов и других антиоксидантов, недостаток которых может вызвать усталость. Может помочь добавление этих питательных веществ, если это необходимо, а также сосредоточение внимания на здоровом питании.

Коэнзим Q10

В основе метаболизма нашей энергии лежат митохондрии, которые представляют собой крошечные органеллы, фактически отвечающие за выработку нашей энергии из воздуха, которым мы дышим, и пищи, которую мы едим. Важнейшим для здоровья митохондрий является антиоксидант, вырабатываемый нашим организмом под названием коэнзим Q10, часто сокращенный до CoQ10, который отвечает за защиту митохондрий от свободных радикалов, а также поддерживает митохондрии в производстве энергии.

По мере того, как мы становимся старше, наше тело может естественным образом начать производить все меньше и меньше CoQ10, а это означает, что митохондрии, производящие нашу энергию, теряют жизненно важный аспект своей системы поддержки, что может привести к повышенной усталости по мере того, как мы становимся старше.

Вот почему прием добавки CoQ10 может помочь улучшить ваш общий уровень энергии. MitoQ 5mg содержит слегка модифицированную версию CoQ10, предназначенную для лучшего проникновения через митохондриальные мембраны, чтобы помочь оптимизировать производство энергии и защитить от свободных радикалов.

Витамин B12

Витамин B12 — один из витаминов, наиболее часто связанных с источником энергии в организме. B12 необходим, чтобы помочь организму производить больше здоровых красных кровяных телец. Низкий уровень витамина B12 особенно характерен для веганов и вегетарианцев, поскольку естественные источники витамина B12 содержатся только в продуктах животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты.

Пожилые люди, а также люди с желудочно-кишечными расстройствами могут также иметь дополнительные проблемы с обработкой B12.Взрослым обычно требуется 2,4 микрограмма в день, которые обычно необходимо дополнять.

+ Подробнее о добавках витамина B12

Утюг

Наш организм использует железо для производства гемоглобина, белка красных кровяных телец, переносящего кислород из легких во все части тела, и миоглобина, белка, который обеспечивает кислородом мышцы. Эти функции необходимы для хорошего уровня энергии, поэтому низкий уровень энергии иногда может означать низкий уровень железа, который можно определить с помощью анализа крови.Продукты, богатые железом, например красное мясо, могут помочь, как и ежедневные добавки с железом. Взрослые обычно должны получать по крайней мере от 15 до 20 миллиграммов в день.

Витамин D

Исследователи только-только открывают для себя весь удивительный потенциал витамина D. Одна из его основных функций — способность способствовать усвоению кальция, необходимого для здоровья костей. Он также известен тем, что заставляет наши мышцы работать эффективно и повышает уровень энергии. Прямой солнечный свет на нашей коже вырабатывает витамин D в организме, но его также можно добавлять.Ежедневно рекомендуется принимать от 600 до 800 международных единиц (МЕ) добавок, чтобы поддерживать высокий уровень энергии в организме и крепкие кости.

+ Узнайте, почему витамин D так важен и сколько вам нужно принимать

Магний

Магний — это важное питательное вещество, необходимое для работы каждой клетки организма. Он также помогает регулировать нервную систему и вырабатывать белок. Усталость — один из первых признаков дефицита магния. Взрослым необходимо ежедневно получать не менее 400 миллиграммов магния, который в изобилии содержится в авокадо и черной фасоли.

Другие естественные способы поддержания уровня энергии

Хотя добавки доступны для всех потенциальных питательных веществ, которые могут приводить к ощущению пониженного уровня энергии, существуют и другие, естественные способы повышения энергии в дополнение к добавлению к вашему питанию.

Мониторинг и изменение своего рациона с целью включения меньшего количества обработанных пищевых продуктов и большего количества цельных продуктов могут действительно изменить многие вещи в вашей жизни. Обработанные продукты, которые входят во многие стандартные американские диеты, могут вызвать резкие скачки глюкозы в крови в кровотоке и могут привести к большим сбоям в работе после того, как она исчезнет, ​​вызывая усталость.

Цельные продукты расщепляются естественным образом и с большей вероятностью приведут к постоянному уровню глюкозы в крови, а также содержат так много витаминов и минералов, которые необходимы людям для оптимального здоровья. Сосредоточение внимания на том, чтобы есть больше фруктов и овощей, действительно может помочь.

Добавление упражнений в свой образ жизни также важно для повышения уровня энергии. Чем больше мы тренируемся, тем здоровее наше тело и тем легче нам вести нормальную жизнь. Физические упражнения также высвобождают эндорфины, благодаря которым мы чувствуем себя лучше в целом даже через пять минут.

Заключение

Уровни энергии могут влиять на все возможные области вашей жизни: работу, учебу, отношения и многое другое. Возможность определить потенциальные причины усталости, как физической, так и умственной, может помочь вам узнать, как бороться с низким уровнем энергии, чтобы вы могли вернуться к своей обычной жизни, не беспокоясь о том, что у вас хватит энергии для этого.

Соответствующие диагнозы, добавки и изменения в образе жизни могут помочь вам лучше управлять своей жизнью и вернуть вам чувство контроля.

Энергетическая поддержка | Витамины и пищевые добавки

  • [ { «catentry_id»: «2465450», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «2430947», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «2448005», «Атрибуты»: {} } ]

  • [ { «catentry_id»: «2442949», «Атрибуты»: {} } ]

  • [ { «catentry_id»: «2442950», «Атрибуты»: {} } ]

  • [ { «catentry_id»: «2586091», «Атрибуты»: {} } ]

  • [ { «catentry_id»: «4796», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / null / изображение не определено», «ItemImage467»: «/ wcsstore / null / изображение не определено», «ItemThumbnailImage»: «/ wcsstore / null / изображение не определено» } ]

  • [ { «catentry_id»: «1404017», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «1546589», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «12

    «, «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon_sm.jpg » } ]

  • [ { «catentry_id»: «2853», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / null / изображение не определено», «ItemImage467»: «/ wcsstore / null / изображение не определено», «ItemThumbnailImage»: «/ wcsstore / null / изображение не определено» } ]

  • [ { «catentry_id»: «1521201», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «1522284», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «2322», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / null / изображение не определено», «ItemImage467»: «/ wcsstore / null / изображение не определено», «ItemThumbnailImage»: «/ wcsstore / null / изображение не определено» } ]

  • [ { «catentry_id»: «1238756», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «1402470», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «1521187», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon_sm.jpg » } ]

  • [ { «catentry_id»: «1277500», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «12

    «, «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «1139743», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «1289965», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon_sm.jpg » } ]

  • [ { «catentry_id»: «2072015», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «12

    «, «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «1522258», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.

  • Check Also

    Солгар поливитамины: Продукция | Solgar

    Содержание СОЛГАР Мультивитаминный и минеральный комплекс 50 + таблетки 1184,5мг вм прайм/vm prime 50 + …

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *