Среда , 5 октября 2022
Главная / Витамин / Лучшие витамины для энергии: 10 лучших витаминов для энергии и бодрости – рейтинг 2020

Лучшие витамины для энергии: 10 лучших витаминов для энергии и бодрости – рейтинг 2020

Содержание

10 лучших витаминов для бодрости и энергии в рейтинге 2020 года

Авторы рейтинга:

Стрессы, вредное воздействие окружающей среды, недостаток полезных компонентов в пище способствуют возникновению усталости, депрессии, упадка сил. Недостающие для организма вещества можно восполнить с помощью комплекса витаминов, которые помогают восстановить здоровье, дают силы и бодрость. Лучшие витамины для бодрости и энергии представлены в нашем рейтинге 2020 года.

Какие витамины придадут сил

На работоспособность и энергичность ключевое влияние оказывают витамины группы В.

  1. Витамины В1 и В3 восстанавливают нормальную работу нервной системы.
  2. В6 контролирует уровень глюкозы в крови, что способствует улучшению умственной работоспособности, настроения.
  3. В7 улучшает тонус мышц и тоже помогает работе нервной системы.
  4. В12 помогает справляться с депрессивным состоянием;

Среди других витаминов отметим витамин С – он придает энергии и улучшает настроение.

Минералы, которые должны входить в препараты для бодрости и энергии:

  • Медь, улучшающая обменные процессы;
  • Магний, отвечающий за спокойствие, здоровый сон;
  • Железо, улучшающее снабжение тканей кислородом;
  • Селен, укрепляющий нервную систему;
  • Калий, помогающий работе сердца и мышц в целом;
  • Йод, придающий сил;
  • Хром, налаживающий связь в работе головного мозга и нервной системы.

Важные элементы, которые входят в комплексы для мужчин:

  • витамин Е, цинк, олеиновая кислота способствуют выработке мужских гормонов и семенной жидкости;
  • витамины А и С улучшают работу иммунной и сердечно-сосудистой систем;
  • витамины группы В для мужчин важны еще тем, что стимулируют выработку белка.

Для женщин важными являются:

  • витамин В6, облегчающий симптомы ПМС;
  • витамин В9, нормализующий гормональный фон.

Представленные в топе лучшие витамины для бодрости и энергии подойдут как мужчинам, так и женщинам.

1. Супрадин

Препарат производит известная немецкая фирма «Байер». Это одно из наилучших средств, предлагаемых в настоящее время, для заряда организма бодростью и активностью. Более чем 85% принимающих Супрадин отмечают его положительное воздействие на организм. Это происходит благодаря высокой концентрации полезных веществ в одной таблетке средства.

Медикамент выпускается в двух видах – капсулы с микрогранулами и шипучие таблетки для бодрости и энергии, растворимые в воде. Длительность приема – 1-2 месяца по 1 штуке после еды.

Достоинства:

  • действенность лекарства;
  • положительное влияние на иммунитет;
  • помогает справиться с усталостью;
  • нормализует кровообращение.

Недостатки:

  • индивидуальная непереносимость.

Отзывы покупателей

Ольга Ивановна

Принимаю Супрадин 2 месяца. Действительно, в какой-то момент регулярного приема, я действительно ощутила прилив энергии и хорошего настроения, думаю, это напрямую связано с препаратом. Всем советую принимать данный комплекс, ведь наша пища достаточно бедна на витамины, мало кто может позволить себе регулярно питаться правильно.

 Виктория

Витамины Bayer «Супрадин» — хорошие витамины проверенного производителя. Достаточно дорогие, несколько дороже, по сравнению с конкурентами, но швейцарское качество того стоит. Более дешевые витамины могут производиться из менее качественного, менее очищенного от примесей сырья. Поэтому, если есть возможность, лучше не экономить.

2. Геримакс Энерджи

Отличный эффективный препарат, производство Дания, мягко действует на организм человека, практически не имеет побочных действий. Особенно рекомендован лицам, имеющим сильные умственные и физические нагрузки, либо при дефиците витаминов. В состав комплекса входит 10 минералов и микроэлементов, что делает его очень эффективным. Уникальные добавки из женьшеня и зеленого чая способствуют восстановлению организма, бодрости и энергичности. Выпускается в стандартах по 30 и 60 штук, требуемый прием 1-2 месяца в первой половине дня. Но улучшение самочувствия наступает уже на первой неделе приема.

Достоинства:

  • размер драже удобный, небольшой;
  • не вызывает привыкания;
  • улучшает работоспособность;
  • восполняет недостаток полезных веществ;
  • длительное пролонгированное действие;
  • не увеличивает аппетит;
  • мягко действует на организм.

Недостатки:

  • нельзя принимать беременным и кормящим;
  • противопоказано больным гипертонией;
  • возможно нарушение сна.

Отзывы покупателей

Анжелика

В первую неделю особенно чувствуется прилив сил. Просыпаться утром стало легче. Настроение улучшается. Но как и к любому препарату наш организм привыкает, и через какое-то время уже не чувствуешь эффект, который был в начале. Но думаю, что витамины в любом случае имеют накопительный эффект и хуже от них точно не будет.

Кукуруза

13 лет назад я пила эту добавку, по инструкции. Сначала ничего не было, но примерно через неделю-меня таааак штырило, я легко вставала, легко засыпала, была веселой, мне всего хотелось, все моглось, концентрировалась на чем-то даже не интересном. Попробую сейчас)

3. Доппельгерц Энерготоник

Препарат выпускается в Германии, создан на основе растительных экстрактов шалфея, тысячелистника, зверобоя, валерианы, омелы, хмеля. В состав входят ряд минералов и мед. Продукт очень полезен для сердечно-сосудистой системы, благотворно влияет на ЦНС. Спектр витаминов отвечает за нормальное функционирование всех систем, имеет ярко выраженный терапевтический эффект. Выпускается в виде сладкого сиропа во флаконах объемом 250, 500 и 1000 мл.

Достоинства:

  • насыщенный богатый состав;
  • эффект от применения ощутим с первых дней приема;
  • вкус и аромат приятный, пьется легко;
  • создан на основе натуральных экстрактов;
  • рекомендуется при переутомлении, анемии, болезнях сердца;
  • длительный эффект после приема (около полугода).

Недостатки:

  • возможно появление аллергических реакций;
  • содержит малое количество этанола.

Отзывы покупателей

Надежда

У мужа на работе был полный атас – он постоянно испытывал стресс и усталость. Хроническое переутомление налицо. Не хотелось его таким видеть, решила купить ему Доппельгерц Энерготоник. Спустя неделю приема увидела явные улучшения его состояния: нормализовался сон, повысилась активность и концентрация внимания. Смело могу рекомендовать препарат.

Ксения

Мужу помогает после тренировок, когда сильно утомляется. Неплохо помогает, есть эффект. Закажу еще, результат отличный.

4. Компливит Суперэнергия с гуараной

Комплекс содержит в составе гуарану. Этот южный кустарник знаменит своим высоким содержанием кофеина. Поскольку это естественный продукт, он имеет мягкое стимулирующее влияние на организм. Компливит с гуараной не действует возбуждающим образом на нервную систему и не учащает сердцебиения. Принимают капсулы в первой половине дня,  запивая водой. Для эффекта необходимо целый месяц употреблять лекарство. Лекарство поступает в продажу сравнительно недавно, с 2017 года, но уже завоевал признание и положительные отзывы пользователей.

Достоинства:

  • содержит экстракт зеленого чая;
  • снижает сонливость;
  • содержит необходимое для человека суточное количество витаминов В и С;
  • мягкое воздействие на организм.

Недостатки:

  • упаковка содержит малое количество таблеток – 10 штук;
  • в состав входят искусственные красители.

Отзывы покупателей

Инна Ивановна

Отличные витамины! Помогли мне справиться с моими проблемами со сном. Постоянно ощущала усталость по утрам, словно не могла выспаться. Таблетки помогли – теперь мое утро бодрое и наполненное энергией.

Татьяна

Помогает поддерживать работоспособность и противостоять стрессу. Действие достаточно быстрое и продолжительное.

Важно соблюдать дозировку и не сочетать с кофе и крепким чаем. И не забывать вовремя отдохнуть и отоспаться.

5. Алфавит Энергия

Необычный витаминный комплекс разработан российскими специалистами. Драже имеют разные цвета, на утро, день и вечер. Их действие различно: желтая таблетка, утренняя, заряжает бодростью и энергией, оранжевая дневная поддерживает работоспособность и дает силы, вечерняя зеленая восстанавливает. Схема приема некоторым кажется сложной, но их целенаправленное действие заметно улучшает самочувствие.

Достоинства:

  • поддерживает работоспособность;
  • дает заряд бодрости на весь день;
  • стимулирует физическую и умственную активность;
  • содержит натуральные экстракты лимонника и элеутерококка;
  • недорогие.

Недостатки:

  • необычная схема приема;
  • при длительном применении может вызывать головную боль или бессонницу;
  • подходит не всем.

Отзывы покупателей

Алевтина

Кто-то считает: разделение витаминов по группам усложняет их прием. Тем не менее, мне такая подача понравилась. Все понятно, а эффект просто отличный! Заметно улучшилось состояние волос, ногтей и кожи. Поначалу было сложно ответственно выпивать ровно по три таблетки в день, однако, после того, как я увидела первый результат, все проблемы пропали сами собой!

Юлия Валерьевна

Витамины разделены для лучшего усвоения на три приема, есть все необходимое в составе, выравнилось железо после употребления без вреда для пищеварения как при лечебных дозах.

6. Динамизан

Препарат швейцарского производства предназначен для людей с высокими умственными и физическими нагрузками, в том числе и для занятий спортом. Прилив сил и энергии обеспечен благодаря сочетанию компонентов: в состав Динамизана входят необходимые витамины, минералы и аминокислоты. Одна упаковка средства содержит 30 капсул бежевого цвета. При условии приема одной штуки в день этого количества хватит как раз на месяц. Медикамент является БАДом и не является универсальным, но восполняет жизненные и защитные силы организма. Принимается в первой половине дня, не разрешено употреблять детям до 14 лет.

Достоинства:

  • богатый состав препарата;
  • повышает устойчивость к стрессам;
  • восполняет жизненный тонус;
  • повышает работоспособность;
  • укрепляет организм.

Недостатки:

  • нельзя употреблять лицам, страдающим гипертонией;
  • длительное применение может вызвать нарушения в работе ЖКТ.

Отзывы покупателей

Андрей

Пробовал их пить два раза в комплексе с другими БАДами. Какого-либо прироста энергии и работоспособности, улучшения состояния кожи, внимания или памяти не заметил. Другой комплекс(не буду рекламировать) даёт мне более ощутимый эффект.

Анюта

Сейчас на рынке лекарств большое количество витаминов. Некоторые из них откровенная «липа». Но я хочу рассказать о витаминах, которые действительно обладают заявленными свойствами. Динамизан — это не только комплекс витаминов, но так же микроэлементов, аминокислот, минеральных веществ и экстракт женьшеня.

7. Макровит

Биологическая добавка предназначена для людей с повышенной активностью. Отлично восполняет все полезные элементы, за счет содержания токоферола, никотинамида, витаминов группы В. Аскорбиновая кислота, входящая в состав Макровита, помогает противостоять простудным заболеваниям, повышает иммунитет. Выпускается в виде таблеток, имеющих приятный фруктовый вкус. Их не нужно глотать, под действием слюны они растворяются сами. Многие отмечают улучшение самочувствия после начала приема, прилив сил и бодрости. Комплекс помогает пережить осенние трудные дни, когда наблюдаются вспышки сезонных простудных заболеваний.

Достоинства:

  • уменьшает эмоциональное напряжение;
  • помогает сосредоточиться, придает сил и уверенности;
  • можно принимать беременным женщинам;
  • эффективно во время заболеваний;
  • восполняет недостаток полезных веществ;
  • приятный вкус;
  • доступная стоимость.

Недостатки:

  • не разрешен людям с непереносимостью фруктозы;
  • нельзя принимать совместно с другими витаминами во избежание гипервитаминоза.

Отзывы покупателей

Джулия

Витаминки «Макровит» я пью сейчас, для профилактики, так сказать, (раньше при авитаминозе, засыпая на работе пила — очень помогали).

Таша

Пью курсом Макровит, мне очень помогают эти витамины, выводят из зимней спячки и депрессии

8. Солгар Мульти I

Уникальный препарат, созданный в США исключительно из натуральных растительных экстрактов. Он не содержит продуктов животного происхождения, красителей и консервантов, поэтому рекомендован для вегетарианцев. В составе отсутствуют дрожжи, глютен. Отлично укрепляет иммунитет, восстанавливает силы и поднимает жизненный тонус, считается одним из наилучших эффективных витаминных комплексов. Кроме этого, Солгар Мульти I улучшает состояние кожи, волос и ногтей, нормализует вес, не дает аллергических реакций.

Достоинства:

  • улучшение общего самочувствия;
  • положительное влияние на энергетические процессы организма;
  • замедление старения;
  • состав продуман, компоненты имеют растительное происхождение.

Недостатки:

  • из-за отсутствия ароматизаторов запах средства неприятный;
  • по сравнению с другими аналогичными препаратами имеет высокую стоимость.

Отзывы покупателей

Людмила

Заказала уже вторую банку, в этот раз взяла 60 капсул. Заметно улучшилось состояние, сон, повысилась активность. У меня проблемы с щитовидной и по этому я плохо себя чувствую с утра.., а тут просыпаешься и уже ЧЕЛОВЕК! и не важно, что немного под solgar-ом.

Олеся

Как же сильно я люблю Solgar! Именно этот комплекс я покупаю второй раз. И это первый комплекс, который показал себя НАСТОЛЬКО здорово! А сравнить мне есть с чем) Энергия, потрясающий иммунитет, стало легче просыпаться по утрам, улучшилось настроение, на тренировки иду с удовольствием. А как бонус красивая кожа без воспалений и отеков; и очень серьёзный прирост волос за месяц!

9. Мульти Табс Актив

Поливитаминный комплекс с минералами рекомендуется при хронической усталости и перегрузках. Кроме группы витаминов и минералов содержит экстракт корня женьшеня. Действие препарата определяется входящими в его состав компонентами. Мульти Табс Актив способствует нормализации биоритмов, улучшает сон, положительно влияет на общее самочувствие. Таблетки принимаются в первой половине дня, во время приема пищи. Не рекомендуется одновременный прием с другими подобными препаратами.

Достоинства:

  • сбалансированный состав;
  • нормализует фазы сна и бодрствования;
  • восстанавливает работу нервной системы;
  • придает бодрость, улучшает настроение;
  • помогает после перенесенных заболеваний.

Недостатки:

  • имеет противопоказания;
  • не разрешен к приему беременным, кормящим и детям до 12 лет.

Отзывы покупателей

Мария

Пью второй курс этих витаминов, хотя раньше скептически относилась к синтетическим витаминам в принципе. Но после второго ребенка и годового гв стали сильно портиться ногти и кожа. Конечно витамины не единственная мера, но в комплексе с другими заметила, что ногти и кожа стали гораздо лучше себя чувствовать, энергии прибавилось.

Екатерина

Часто покупаю этот комплекс, активизирует хорошо, и силы прибавляются!  Для тех у кого сильные физические и умственные нагрузки, и хорошо пить осенью))

10. Витус Энергия

Сбалансированная композиция витаминных и минеральных веществ, предназначенная для улучшения самочувствия и прилива энергии. Отлично действует на самочувствие, повышает психическую и физическую активность. В состав Витус Энергия входят экстракт гуараны, кофеин, янтарная кислота. Выпускается в виде таблеток для энергии и бодрости по 20 штук в упаковке. Принимается препарат во время или после еды, таблетку растворяют в стакане воды.

Достоинства:

  • богатый состав;
  • не содержит консервантов и красителей;
  • положительное влияние на организм;
  • тонизирующее действие;
  • улучшение самочувствия.

Недостатки:

  • не применять у больных гипертонией, глаукомой, стенокардией;
  • противопоказано беременным, кормящим, детям до 18 лет.

Отзывы покупателей

Стася

Отлично бодрит, хороший состав. Благодаря этим витаминам смогла «слезть» с энергетиков.

Вик

Отличная и полезная замена другим энергетическим напиткам. Замечательно бодрит и придаёт силы. Очень удобно в дороге, когда можно приготовить энергетический напиток быстро и в любом месте.

Официальный сайт Man’s formula® -Витамины для мужчин Man’s formula: вся линейка Менс Формула представлена в нашем каталоге.

энергии, выносливости, иммунитета

Man’s formula® — специализированная линия биокомплексов для мужчин с экстрактами лекарственных растений для повышения энергии и укрепления мужского здоровья

Man’s formula®ОТЛИЧНО ПОДХОДИТ СОВРЕМЕННЫМ МУЖЧИНАМ, которые ведут активный образ жизни и хотят быть всегда энергичными, выносливыми и успешными.

Антистресс

Man’s formula®
Антистресс™

9 витаминов + 3 минерала +
5 экстрактов лекарственных растений

  • Уменьшает напряжение
  • Улучшает сон
  • Усиливает стрессоустойчивость
подробнее

Энергия

Man’s formula®
Активный день™

10 экстрактов лекарственных растений +
цианокобаламин + ниацин

  • Повышает энергию и работоспособность
  • Улучшает память
  • Повышает внимание
подробнее

Man’s formula®
Больше чем поливитамины™

20 витаминов + 11 минералов +
4 экстракта лекарственных растений

  • Повышает энергию
  • Укрепляет иммунитет
  • Повышает выносливость
подробнее

Секс

Man’s formula®
Потенциал Форте™

7 экстрактов лекарственных растений + 3 витамина и цинк + L-аргинин

  • Усиливает эрекцию и либидо
  • Способствует выработке тестостерона
  • Повышает возбуждение и продолжительность секса
подробнее

Иммунитет

Man’s formula®
Больше чем поливитамины™

20 витаминов + 11 минералов +
4 экстракта лекарственных растений

  • Повышает энергию и тонизирует организм
  • Улучшает подготовку к зачатию
  • Укрепляет мужское здоровье
подробнее

Мужское здоровье

Man’s formula®
Простата Форте™

5 экстрактов лекарственных растений +
4 витамина + цинк

  • Улучшает мочеиспускание
  • Уменьшает отек и воспаление в предстательной железе
  • Тормозит рост аденомы простаты
подробнее

Man’s formula®
Больше чем поливитамины™

20 витаминов + 11 минералов +
4 экстракта лекарственных растений

  • Укрепляет иммунитет
  • Повышает энергию и тонизирует организм
  • Укрепляет мужское здоровье
подробнее
  • Произведено в США в соответствии с международным
    стандартом качества фармацевтического производства
    и сертифицировано по системе Госстандарта России

© 2014 Man’s Formula. All Rights Reserved.

лучшие витамины при диете

лучшие витамины при диете

лучшие витамины при диете

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое лучшие витамины при диете?

Я не могу смириться с тем, что при съедании одного пирожного меня начинает “бомбить”. Собрала себя в руки и решила, что похудею к лету. Купила курс «КЕТОPLAN» и начала планомерно идти к цели. Надо сказать, это оказался самый простой и безболезненный способ подготовить фигуру к лету. Спасибо создателям.

Эффект от применения лучшие витамины при диете

Специально разработанный онлайн курс «КЕТОPLAN» способствует тому, чтобы в теле начали активно расщепляться жиры вместо углеводных молекул. Это альтернативный источник энергии, который находит свое активное применение при расщеплении жиров, катализируемых в полезную для жизнедеятельности энергию!

Мнение специалиста

Впервые прочитав про кето диету я была в шоке, как так есть жиры и худеть? Но Чем больше вникала, тем сильнее мне хотелось попробовать. На одном форуме девочки посоветовали подписку Ketoplan, имея план похудения, расчитанный лично на меня, худеть легче, реши ла я и решилась на подписку. Большее количество жира на моём организме отрицательно не сказалась, а даже наоборот, чувствую себя лучше — в животе не бурчит, нет тяжести после еды, не хочется постоянно что-то жевать. Первые две недели прошли легко, но я пока только вхожу в диету и результаты совсем скромные – 2 кг.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ лучшие витамины при диете необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Валентина

Фекла Павловна

Мой процесс похудения шел очень медленно, так как всю жизнь я сидела на низкокалорийных диетах и они сгубили мой метобализм. За время соблюдения кетодиеты, я думаю, этот самый метобализм, восстановился, и процессы нормализовались. На кетодиете я не чувствую себя постоянно голодной, но при этом я худею. Подписка Ketoplan это моя палочка-выручалочка. Худеть имея постоянну4ю поддержку просто. Где купить лучшие витамины при диете? Впервые прочитав про кето диету я была в шоке, как так есть жиры и худеть? Но Чем больше вникала, тем сильнее мне хотелось попробовать. На одном форуме девочки посоветовали подписку Ketoplan, имея план похудения, расчитанный лично на меня, худеть легче, реши ла я и решилась на подписку. Большее количество жира на моём организме отрицательно не сказалась, а даже наоборот, чувствую себя лучше — в животе не бурчит, нет тяжести после еды, не хочется постоянно что-то жевать. Первые две недели прошли легко, но я пока только вхожу в диету и результаты совсем скромные – 2 кг.
Какие витамины нужно пить при диете? Нужны ли поливитамины и комплексы? Что лучше по мнению врачей? Отвечаем на все вопросы. . Витаминно-минеральные комплексы для худеющих также должны обязательно содержать Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, кальций. Они снижают аппетит, препятствуют образованию отложений жира. Поливитамины при диете. Практикуется несколько основных подходов к составлению рациона для снижения массы тела. Некоторые из них предполагает приём особых препаратов. Существуют поливитаминные комплексы с добавками для ускорения сжигания жира за счет ускорения теплообмена. Не при каждом виде их можно использовать. Лучшие витамины при диете. Какие витамины необходимы человеку во время потери веса: Витамин С или аскорбиновая кислота — способствует снижению содержания холестерина и выработки глюкозы. Витамин данного типа защищает от развития склероза и сердечно-сосудистых заболевании. Витамин D — способствует укреплению костной и мышечной систем, контролирует содержания жировых отклонении, участвует в борьбе с раковыми клетками. Витамины группы В — участвуют в обмене веществ и работе желудочно-кишечного тракта. Используют энергию из продуктов питания для снижения веса, а именно белков, жиров и углеводов. Витамины для похудения – вспомогательное средство, с помощью которого удается улучшить работу обменных процессов и восполнить количество питательных веществ в организме. Стоит подробнее рассмотреть, для чего необходимо принимать витамины для похудения эффективные и недорогие, и каким препаратам следует отдать предпочтение. Цель. . АлфаВит диета. Комплекс для восстановления уровня витаминов и минералов в организме. В упаковке содержатся капсулы разного цвета, направленные на улучшение работы определенных органов или систем. . В этой статье рассмотрены лучшие способы, чтобы сбросить лишние килограммы. Показать еще. Клубы. Лучшие витаминные комплексы. Советы и рекомендации при диетическом питании. . Витамины при диете – жизненно-важные соединения, минимизирующие уровень стресса организма (из-за скудности дневного меню) и восстанавливающие баланс эссенциальных веществ в организме во время разгрузочных дней. Данные элементы играют первостепенную роль в поддержании функциональной активности всех органов, особенно в условиях скудного несбалансированного рациона, повышенных физических нагрузок. При соблюдении диеты в дневное меню дополнительно вводят витамины (C, A, E, B12, B6, B2, B1) и минералы (цинком, хромом, магнием, кальцием, марганцем). В период проведения диеты организм испытывает недостаток некоторых полезных веществ, включая необходимые для здоровья и хорошего самочувствия витамины. Последствия недостатка витаминов. В результате нехватки витаминов, обычно получаемых из продуктов питания, может произойти ослабление общих защитных свойств организма, а также ухудшение внешнего вида и цвета кожи, ослабление/выпадение и потускнение волос. Во время и после прохождения курса диеты может появиться негативная симптоматика – слабость, головные боли, чувство усталости, снижение кровяного давления, ухудшение настроения и пр. Безопасна. Витамины при диете: состав и польза. Любая диета предполагает жесткие ограничения в еде, что в конечном итоге сказывается на внешнем виде, состоянии кожных покровов, волос, ногтей, а также общем самочувствии. В связи с этим, составляя тот или иной рацион питания, необходимо дополнять его полезными веществами. Выбирать витамины при диете следует в зависимости от химического состава продуктов, употребляемых в период ограничения питания. Как правило, все витаминные комплексы различаются составом и формой выпуска, но в каждом из них присутствует определенный набор, жизненно необходимый для каждого организма. . Лучшими считаются следующие комплексы витаминов Лучше начать принимать витамины ещё до диеты — примерно за три недели. Это поможет организму подготовиться к борьбе с лишним весом. Чтобы понять, какие именно нужны витамины, необходимо заранее определиться с типом диеты. Так можно выяснить, какие вещества организм будет получать в минимальном объёме, и восполнить их нехватку. Витамины могут влиять на скорость, с которой сжигаются жировые отложения. После завершения диеты принимать витамины необходимо тем, кто не задумывается о сбалансированности ежедневного меню и питается однообразно. Какие витамины лучше при похудении на низкоуглеводной диете. Сегодня популярны системы питания, в которых содержится минимум круп и мучных продуктов. Отказ от каш и хлеба актуален для диеты Дюкана, кето-диеты, палео. . Какие витамины для похудения рекомендованы женщинам при белковой диете. Когда в меню практически отсутствуют жиры, жирорастворимые витаминные соединения не попадают в организм. Налегая на разноцветные овощи и фрукты, нежирное мясо и рыбу, вы недополучаете полезных элементов, а именно, ретинол, холекальциферол и токоферол, которые содержатся в сливочном и растительном маслах, жирной рыбе. Какие витамины способствуют похудению и поддерживают организм во время диеты?ТОП-15 лучших витаминов для похудения. . Какие витамины принимать при диете для похудения при этом зависит от того, насколько обогащен полезными микроэлементами выбранный рацион питания. Чаще всего подходящие препараты подбираются совместно с диетологом. Одни добавки способствуют снижению аппетита, другие ускоряют обменные процессы.
http://www.rasxodka.ru/img/reiting_luchshikh_diet9109.xml
http://allwood-th.com/image/upload/pitaniia_dlia_pokhudeniia_i_rosta_myshts9037.xml
http://www.chezgregoire.fr/userfiles/khoroshaia_dieta_pokhudeniia_mesiats6299.xml
http://www.erasme-team.eu/imgs/FCK/keto_plan_grocery_list_702954.xml
http://softandroid.ru/upload/komplekty_pitaniia_dlia_pokhudeniia6340.xml
Специально разработанный онлайн курс «КЕТОPLAN» способствует тому, чтобы в теле начали активно расщепляться жиры вместо углеводных молекул. Это альтернативный источник энергии, который находит свое активное применение при расщеплении жиров, катализируемых в полезную для жизнедеятельности энергию!
лучшие витамины при диете
Я не могу смириться с тем, что при съедании одного пирожного меня начинает “бомбить”. Собрала себя в руки и решила, что похудею к лету. Купила курс «КЕТОPLAN» и начала планомерно идти к цели. Надо сказать, это оказался самый простой и безболезненный способ подготовить фигуру к лету. Спасибо создателям.
Планы питания. Вид 24 48 72. Сузить поиск. Фильтровать по цене. Производитель. SiS. 10. Категория. Планы питания. 10. Тип. . Зарегистрируйся, чтобы получать персональные скидки и рекомендации по спортивному питанию! План питания при тренировках. за 12 часов до тренировки: • Длинные углеводы, нежирная белковая еда, SiS Go Energy Drink + SiS Go Energy Bar. за 1-1,5 часа до тренировки: • SiS Go Electrolyte Drink 300 мл + SiS Go Energy Bar, каша, паста, тосты с джемом. тренировка 1 час : SiS Go Gel+Caffeine за 30 мин до тренировки. Создать план питания на гонку. 10 км. 21.1 км. 42.2 км. Триатлон Спринт. Триатлон Олимпийка. Триатлон Половинка. . Производитель: SiS (Великобритания). В корзине на сумму. Закрыть. Перейти в корзину. Набор SCIENCE IN SPORT (SiS) Набор питания Марафон” 42 км, Mix. Артикул товара: 3538. 42 км. . * Состав набора может быть изменен в зависимости от наличия вкусов на складе. Изотонический углеводный гель SiS Go Isotonic Gel разработанный и запатентованный учеными Британии. Имеет текучую консистенцию, даёт дополнительную энергию, можно не запивать водой, в отличие от обычных гелей. Питание — очень важный аспект, но не стоит есть на каждом заезде. Лучше воздержаться от углеводов во время коротких или низкоинтенсивных тренировок. А вот на длительных заездах питайтесь всегда. Это поможет проехать более качественно и быть уверенным в схеме питания во время гонки,- ведь вы будете делать то, что привыкли. . Вот приблизительный план питания для велосипедиста весом 70 кг, который обеспечивает 3500 ккал и 600г углеводов Часто в нашем магазине MULTI при покупке питания задают один и тот же вопрос: сколько и чего нужно есть и в какой момент? Эти очень важные вопросы мы решили сегодня обсудить! Образец «рэйспака» для велосипедного марафона на примере питания SIS! Как собрать «рэйспак» на гонку на примере питания SIS! Итак, представим, вы собрались на велогонку — марафон по кросс-кантри! В) Срок годности спортивного питания SiS зависит от его вида. Минимальное значение – от одного года. . Г) Спортивное питание SiS ни в каком виде не содержит веществ, запрещенных к употреблению WADA. Но в любом случае, если вы – профессиональный спортсмен, чье состояние здоровья проверяется на предмет нарушения антидопинговых норм, вам необходимо перед применением питания SiS проконсультироваться с врачом вашей команды или организации. Как обеспечить себя энергией на марафоне — энергетические гели и напитки SiS. Выбор гелей для бега, как и когда принимать — обо всём этом Вы узнаете в данной статье. . Энергетические гели и напитки для бега SiS. Принимаете ли вы участие в забеге, триатлоне или велогонке, отмечая галочкой выполнение плана, не забудьте про один из самых важных пунктов – питание. За день до большой гонки требуется насытить организм всеми необходимыми веществами. На пунктах питания участникам IRONSTAR будет предложено профессиональное спортивное питание SiS: гели SiS Go Isotonic Energy Gels и изотоник SiS GO Electrolyte Powder. Кроме того, купить и продегустировать продукцию SiS можно будет на ЭКСПО в Сочи 1-3 июня. Не забудьте подойти со своей бутылкой и водой на стенд GEL4U, и порцию порошка вам разведут прямо в вашей бутылке. планы питания SiS. План питания Триатлон: Спринт, Олимпийская дистанция, 113, Железная дистанция План питания Бег: 10, 21.1 (полумарафон), 42.2 (марафон). 7 фотографий|Комментарии к альбому. ВКонтакте © 2006–2021. О ВКонтакте Помощь Правила Для бизнеса Разработчикам Вакансии. Русский Українська English все языки . Во время тренировок: Используйте SiS GO Hydro и/или SiS GO Electrolyte чтобы восполнить электролиты, потерянные с потоотделением (300-500мл напитка в час). Бутылка с напитком всегда должна быть на бортике бассейна. . Ниже приведён пример плана питания в течение самой гонки. Важно: не следует использовать данный план питания сразу на соревновании, если вы не проверяли его на тренировках. Короткие дистанции (<90мин). Лекция SIS Russia о питании на заплывах и тренировках. 22 Мар 2018 г. Меню. . Андрей Смирнов — опытный специалист, управляющий партнер SIS Russia, КМС по триатлону, который знает все о спортивном питании не только в теории. На его лекции вы узнаете: как правильно питаться спортсмену в подготовительный и соревновательный периоды; как подобрать правильное питание для себя; как использовать внутренние источники своего тела Рекомендованная программа питания для Снижения Веса. Основной этап. Стабильное снижение веса и детоксикация организма. Даже если человек придерживается принципов ЗОЖ, вряд ли у него получится защититься от интоксикации – отравления ор-ганизма токсическими веществами. Токсины каждый день обра-зуются в организме, поступают в него извне, постепенно нака-пливаются… Результат – нарушение обмена веществ (которое является причиной лишнего веса). Питание. Выберите подкатегорию. Энергетические гели (10). . Продукт зарегистрирован в агентстве Informed Sport SiS Beta Fuel прошёл тестирование 13.00р. 13.00р. SCIENCE IN SPORT (SiS) — профессиональное спортивное питание из Великобритании для спорта на выносливость уровня Олимпийских и Сборных национальных команд. Официальный сайт спортивного питания SiS (Science in sport). Вы смотрели. Вас могут заинтересовать.

Витамины для мужчин — рейтинг, как выбрать самые лучшие

Витамины для мужчин действительно нужны или делают дороже только урину и акции производителей?

Полноценное питание основа жизни мужчины, обеспечивает ему активное долголетие и максимальную адаптацию организма. Питание является общепризнанным фактором преждевременного старения. В рационе питания мужчин любого возраста должны быть представлены в оптимальных количествах витамины, микроэлементы и другие биологически активные нутрицевтические компоненты. В пожилом и старческом возрасте правильное питание — это особо значимый фактор управления рисками развития многих заболеваний.

По данным различных эпидемиологических исследований, в РФ наблюдается резкое нарушение в структуре питания. Так, превышение калорийности питания наблюдается у 55% населения, что может привести к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу. При этом, количество фруктов и овощей в рационе мужчин значительно снижено. Количество жиров достигает 40% дневной калорийности, добавленный сахар более 120 г/сут.

Казалось бы, надо привести в норму питание. Расчеты показали, что даже идеально составленный рацион на 2500 ккал содержит недостаток большинства витаминов минимум 20%. Поэтому вины простого человека в этом нет. Причина в качестве самих продуктов питания, когда современные технологии переработки значительно снижают их пищевую ценность. Разнообразие продуктов тоже оставляет желать лучшего, однообразный рацион из недели в неделю не дает организму всего необходимого, а может приводить лишь к усугублению дефицитов нутриентов.

Можно сказать, что сегодня такая жизнь и забыть о последствиях.

Последствия

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к снижению защиты от химических, биологических и физических факторов внешней среды, уменьшаются адаптационные возможности организма к стрессу, болезням, падает работоспособность.

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к уменьшению работоспособности.

Нехватка отдельных витаминов увеличивает число факторов риска начала многих болезней, таких как нарушения липидного обмена и образования атеросклеротических бляшек, гипертонии, диабета, избыточного веса, новообразований, подагры и остеопороза. При любых дисбалансах в организме (хронические соматические заболевания, инфекции, травмы, стрессы) потребность организма в витаминах резко растет и часто не может быть компенсирована питанием.

Дефициты

Истинный дефицит у конкретного мужчины можно выявить только с помощью лабораторных анализов. При этом, данные исследований позволяют нам понимать тенденции. Так в исследовании «ВИТАМИННЫЙ СТАТУС ЖИТЕЛЕЙ МОСКОВСКОГО РЕГИОНА» было включено 68 практически здоровых мужчин от 18 до 60 лет.

Количество пищевых волокон в питании было в 2,5 раза ниже нормы. 

Витамин А был в норме у всех участников, ни у одного не было дефицита.

Недостаток каротиноидов отмечался у 77% мужчин.

Витамин Е практически у всех был в норме, с возрастом его содержание даже увеличивалось.

Витамин С был в норме у всех, кроме 2 участников исследования, это говорит о том, что сегодня недостатка в этом элементе практически нет вне зависимости от сезона года.

Витамин В2 был в дефиците у половины обследуемых. Сниженные уровни у мужчин были в 1,6 раз чаще, чем у женщин. Это отражает недостаточность потребления молочных и мясных продуктов.

Фолаты, их недостаток был обнаружен только у 1 из 5 человек.

Витамин В12 был в норме у всех обследованных мужчин. Возможно это связано с тем, что его нехватка обычно возникает только при нарушении всасывания из желудочно-кишечного тракта.

Можно заключить, что обеспеченность витаминами С, Е, А, В12 достаточно хорошая. Значительным было снижение каротина и витамина В2. Из полностью здоровых людей только 34% не имеют проблем с обеспеченностью витаминами.

Витамин D, еще один важный представитель. Сегодня исследуется его связь с иммунитетом, диабетом, атеросклерозом, гипертонической болезнью, ожирением. Его недостаток наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. Фактически это витамин-гормон и его уровень тесно связан с уровнем тестостерона, который оказывает прямое влияние на мужское здоровье.

Недостаток витамина D наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. 

Несмотря на неоднозначные и нередко противоречивые данные о роли витамина D в развитии заболеваний предстательной железы, с определенной долей вероятности можно сказать, что этот гормон достоверно вовлечен в механизмы ожирения, инсулинорезистентности, окислительного стресса, дефицита тестостерона у мужчин, а именно они сегодня рассматриваются многими исследователями и клиницистами как новые системные факторы развития заболеваний предстательной железы.

Дозировка

В составе БАДов и витамино-минеральных комплексов дозировка может быть от 15% до 300% от рекомендуемой нормы потребления. Это превышает её до 3-х раз, по витаминам Е и С превышение может быть до 10 раз.

Иногда может быть обоснованным прием в течение 3-4 недель повышенных дозировок (до 3-х кратного превышения нормы) с целью компенсации дефицитов. И только потом переход на поддерживающий прием до 50% от суточной нормы.

Не менее важна сочетаемость компонентов в комплексе. Так одни вещества могут улучшать усвояемость, потенцировать эффект друг друга, в то время как другие желательно разнести по времени приема. Таким образом, рационально используя сочетаемость, можно добиться большего эффекта с меньшими дозами.

Так, недостаток витамина В2, будет способствовать снижению уровня витамина В6, а тот в свою очередь к уменьшению активной формы витамина РР.

Витамин D проходит множественные превращения прежде чем превратиться в конечную активную форму, если на одном из этапов произойдет сбой, то сколько не пей холекальциферола этого будет недостаточно, ведь сломана метаболическая цепь. Поэтому для превращений витамина D важны витамины С, В6, В2, Е и фолаты.

Профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Препараты
  1. Solgar MALE MULTIPLE (мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин). Имеет широкий набор витаминов, микроэлементов, лекарственных растений специально для мужчин. При заболеваниях щитовидной железы нужно проконсультироваться с врачом.
  2. Дуовит для мужчин. Доступный комплекс содержит 12 витаминов и 6 минералов.
  3. Алфавит Для мужчин. Известный российский производитель комплексов. В данном препарате также добавлены L-карнитин и сибирский женьшень.
  4. Эффекс Витамины для мужчин от компании Эвалар.
  5. Man’s formula Больше чем поливитамины. Комплекс производства США с широким списком компонентов и экстрактов лечебных растений.
  6. Man’s formula Простата Форте, Solgar Простата плюс. Специализированные комплексы для здоровья предстательной железы.
  7. Пантовигар. Комплекс для поддержки волос, ногтей, кожи.
  8. Детримакс Витамин D3 2000. Витамин D в крупной дозировке.

Предупреждение

У мужчин самый высокий риск передозировки отдельными витаминами. Это связано с тем, что, съедая большее количество пищи, по сравнению с женщинами и детьми, они получают и нутриентов естественным путем больше всего. Это возможно, если рацион уже максимально оптимизирован. Если преобладают хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, такая вероятность резко уменьшается, так как данные продукты имеют низкий микронутриентный состав.

Вывод

Подход «чем больше, тем лучше» не должен распространяться на использование витаминов. Не просто так их действие и дозы изучают целые научные институты. Терапевтические (большие) дозы, превышающие профилактические в 10 раз, должны применяться только под контролем врача, в то время как профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Литература:

  1. Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Обеспеченность населения России микронутриентами и возможности ее коррекции. Состояние проблемы // Вопр. питания. 2017. Т. 86. № 4. С. 113-124.
  2. Коденцова В.М., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Витаминно-минеральные комплексы в лечебном питании. Consilium Medicum. 2017; 19 (12): 76-83.
  3. О ролях витамина D в профилактике и терапии мужского бесплодия Громова О.А., Торшин И.Ю., Гришина Т.Р., Малявская С.И.//Качественная клиническая практика 2017 №3

Витамин B: пищевая добавка, помогающая взять от лета все

Лето – именно то время, когда хочется как можно позже ложиться спать, но при этом быть максимально продуктивным в течение всего дня – везде успевать и все попробовать. Для того чтобы наш организм хорошо справлялся с повышенной нагрузкой, стоит оказать ему поддержку с помощью витаминов группы B.

 

Текст: Теэле Тедер, консультант по питанию

 

Витамины группы B сами по себе не дают энергии, но они поддерживают механизмы выработки энергии в организме и улучшают мозговую деятельность. Это лучшие витамины, помогающие человеку справляться с недостатком сна и активными периодами. Даже малейший дефицит витаминов группы B заметно снижает уровень нашей энергии и негативно сказывается на мышлении и чувствах. Поэтому основными признаками недостатка витаминов группы B являются как раз чувство усталости и изменения настроения.

 

Разумеется, витамины группы B содержатся в потребляемой пище, но, тем не менее, у людей все чаще наблюдается их дефицит. Хорошими источниками витаминов группы B являются, например, орехи и семечки, дрожжи, проростки, овощи и фрукты, мясо, рыба и яйца. У многих людей в меню присутствуют не все эти группы продуктов питания, но даже если все они есть, в интенсивный период жизни их может не хватать. Также следует иметь в виду, что при чрезмерной обработке пищи ценные для нас витамины группы B вовсе уничтожаются. Медвежью услугу оказывает и потребление слишком большого количества сахара, в результате чего в нашем кишечнике формируется неблагоприятная для витаминов группы B микрофлора.

 

Говоря о витаминах группы B, важно знать, что витамины делятся на жиро- и водорастворимые. Жирорастворимые витамины способны накапливаться, поэтому организм откладывает их про запас и их передозировка вредна. А водорастворимые витамины не откладываются. Их неиспользованная часть выводится из организма вместе с мочой. Витамины группы B являются водорастворимыми, и их запасы в организме невелики. Поэтому нам необходимо получать их ежедневно. Исключением является витамин B12, запасов которого обычно хватает на годы. Дефицит этого витамина наблюдается лишь у тех людей, которые испытывают проблемы с его всасыванием или которые многие годы соблюдали веганскую диету и не принимали пищевые добавки, содержащие витамин B12, а также не употребляли пищу, обогащенную витамином B12, либо у младенцев и детей из таких семей, которые придерживаются упомянутого выше стиля питания. У пожилых людей уровень витамина B12 часто бывает низким, прежде всего, из-за его плохого всасывания.

 

Помимо витамина B12 самыми известными витаминами группы B являются витамины B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B6, B9 (фолиевая кислота). Также к витаминам группы B относятся биотин и пантотеновая кислота. Витамины группы B более эффективны, если употреблять их вместе. Витамины группы B отвечают не только за выработку энергии и мозговую деятельность, но и за пищеварительную систему, сохранение тонуса мышц, здоровье кожи, волос, глаз, полости рта и печени. Последняя именно летом получает очень большую нагрузку из-за потребления человеком избыточного количества пищи и зачастую алкоголя.

Лучшие витамины для мужчин, топ-10 рейтинг хороших витаминов

Правильное питание человека совместно со здоровым образом жизни являются основой продолжительной и активной жизни. Рацион должен быть как можно более разнообразным, содержать в себе максимум витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов. Эти соединения необходимы абсолютно каждому человеку, мужчины при этом не исключение. Подобные средства нужны в том числе и мужчинам разных возрастов особенно, когда организм начинает давать определенные сбои.

Несмотря на то, что мужчины – это сильная половина человечества, им тоже нужно следить за собственным здоровьем. Если же обеспечить правильное питание не получается, то приходится прибегать к различным витаминным комплексам. В аптеках и специализированных магазинах представлен широкий ассортимент подобных средств. Однако перед приобретением любого состава обязательно нужно проконсультироваться со специалистом, чтобы он одобрил ваш выбор, рассказал о противопоказаниях и возможных побочных эффектах.

Данные препараты предназначены для различных возрастных групп, к тому же, норма потребления напрямую зависит от интенсивности физической нагрузки, возраста, индивидуальных особенностей организма. Если человек регулярно занимается спортом, то его тело будет нуждаться в большом количестве энергии. Восполнить ее объем можно при помощи препаратов, содержащих в себе увеличенное количество цинка, магния, кальция, а также различных аминокислот. В зрелом возрасте следует уделять больше внимания сердечной деятельности, которую можно стимулировать за счет калия, фосфора, витаминов С, А и группы В.

Многие представители сильного пола после 30 лет не просто ведут активный образ жизни, но и строят карьеру, растят детей, из-за чего у них в значительной степени сокращается время сна, зато увеличиваются физические и психологические нагрузки. Конечно, организм рассчитан на подобное и реагирует на стрессовые состояния далеко не сразу. Зато, если не уделять своему здоровью внимания, в конечном итоге можно столкнуться с неприятными и даже плачевными последствиями, поэтому его необходимо поддерживать.

Мы решили составить для вас рейтинг лучших витаминов для мужчин 2020 года. Мы постарались собрать в обзоре самые эффективные и широко распространенные препараты, которые к тому же отличаются приемлемым соотношением цены и качества. Во время выбора препаратов, главным образом, мы руководствовались отзывами пользователей.

Средства для людей, занимающихся спортом

5. VP Laboratory Ultra Men’s Sport

Этот комплекс представляет собой не просто биологически активную добавку к пище. С его помощью даже профессиональные спортсмены способны в короткое время и в полной мере восстановить нехватку энергии в организме даже после весьма интенсивных и изнурительных тренировок. Кроме того, если принимать такие витамины в холодное время года, удастся защитить себя от простудных заболеваний. Продукция содержит в себе множество активных компонентов, которые позволяют повысить естественный иммунитет человека. Препарат позволяет ускорить процесс выработки белковых соединений в организме, с его помощью происходит быстрое восстановление и укрепление мышечного каркаса. В качестве активных компонентов здесь выступает целый ряд полезных соединений. Ультрабленд содержит в себе все, что нужно мужскому организму в плане улучшения здоровья и поддержания работоспособности. В данном комплексе находится аскорбиновая кислота, витамины А, Е, К, D и группы В, кальций, йод, селен, медь, марганец, хром и молибден.

В составе аминокислотного микса находится таурин и карнитин, который в значительной степени ускоряет обмен веществ. Фруктово-овощной микс улучшает общее состояние организма, влияет на активный синтез мужских гормонов, что положительно сказывается на либидо. Есть ряд компонентов, которые позитивно влияют на память и деятельность мозга. Также препарат содержит экстракт семян тыквы и ягод Со Пальметто, последнее соединение поддерживает здоровье предстательной железы, что очень важно в любом возрасте человека. Производится средство на базе исключительно натуральных компонентов, искусственно синтезированные вещества здесь отсутствуют.

Преимущества:

  • Достаточно большая упаковка, поэтому препарата хватает на долгое время;
  • Значительное количество витаминов, минералов и прочих полезных соединений;
  • Изготавливается на базе только натуральных веществ;
  • Положительный эффект заметен буквально после первого приема.

Недостатки:

  • Таблетки отличаются довольно неприятным запахом;
  • Моча изменяет свой цвет.

VP Laboratory Ultra Men’s Sport

4. Optimum Nutrition Opti-Men

При помощи данного средства удается в полной мере насытить организм необходимыми витаминами и минералами. Отмечается, что это качественный энергетик исключительно натурального производства, который позволяет в значительной степени увеличить работоспособность. Препарат хорошо поможет при занятиях спортом, к тому же он выпускается компанией, которая занимается изготовлением именно продукцией для спортивного питания. В комплексе содержится фолиевая кислота, витамины А, С, К, Е, полная группа В. Еще имеются микроэлементы – биотин, кальций, магний, селен, цинк и медь. Витамины содержат в себе экстракт устриц, на который у некоторых людей может быть аллергия. В качестве дополнительных элементов здесь используется микрокристаллическая целлюлоза, диоксид кремния, стеарат магния и стеариновая кислота. Сами таблетки покрыты фармацевтической глазурью, которая не имеет постороннего вкуса и запаха.

Принимать препарат довольно просто – по одной капсуле за раз, запивать ее требуется незначительным количеством воды. В день нужно употребить три таких капсулы. Натощак или же сразу после еды принимать витамины не следует – лучше всего подождать примерно 30-40 минут после приема пищи. В таком случае препарат будет усваиваться в полной мере, насыщая организм мужчины всем необходимым. Буквально после первого применения в организме значительно повышается количество полезных соединений, которые в дальнейшем начинают усваиваться тканями и органами. Ощутимый эффект от витаминов достигается приблизительно через неделю – человек становится более бодрым, активным и сильным. Побочные эффекты здесь все же имеются, хоть и не очень значительные – чаще всего возникают аллергические реакции, однако витамины могут привести и к расстройству желудка.

Преимущества:

  • Довольно быстро заметен положительный результат;
  • Продукция проверенного и качественного бренда;
  • Дозировку при необходимости можно снизить;
  • Прекрасно подходит для людей, ведущих активный образ жизни.

Недостатки:

  • Сами капсулы довольно крупные – глотать несколько проблематично;
  • Высокая стоимость препарата.

Optimum Nutrition Opti-Men

3. Men’s Daily Twinlab

Полноценный мультивитаминный комплекс, который создавался специально для мужчин любых возрастов. Продукция характеризуется тщательно продуманным и сбалансированным составом, позволяющим в полной мере высвободить энергию организма, активизировать его внутренние резервы. В составе есть все необходимые для мужского здоровья витамины и минералы, также тут предусмотрен комплекс для поддержки предстательной железы. Оригинальным является и энергетический комплекс, позволяющий заниматься спортом дольше по времени и поддерживающий человека, ведущего активный образ жизни. Смесь для поддержания простаты содержит в себе исключительно те компоненты, которые пошли проверку в клинических условиях. В нем находится экстракты крапивы, коры африканской сливы и селен – все вместе они обеспечивают здоровье предстательной железы, положительно сказываются на потенции.

Витаминный и минеральный комплекс имеет набор активных микронутриентов, при помощи которых обеспечивается нормальное протекание всех основных химических процессов в человеческом организме. Энергетический комплекс состоит из экстрактов сибирского женьшеня, листьев растения гинкго билоба, азиатского женьшеня, в нем же есть вытяжка и корня китайского лимонника и гиностемма. В течение дня принимают максимум четыре капсулы этого препарата, желательно это делать во время пищи. Все ингредиенты прошли через ряд клинических испытаний, благодаря чему препарат получил все необходимые российские и международные сертификаты, говорящие о его безопасности и эффективности.

Преимущества:

  • Приемлемая стоимость;
  • Капсулы имеют небольшой размер;
  • Исключительно натуральный состав;
  • Встречаются в большинстве специализированных магазинов спортивного питания.

Недостатки:

  • После первых приемов данного средства может наблюдаться незначительное вздутие живота.

Men’s Daily Twinlab

2. VitaMen Maxler

Оригинальный и полностью сбалансированный комплекс, который разрабатывался производителем с учетом всех особенностей человеческого организма, подвергающегося регулярным физическим нагрузкам. Таким препаратом предпочитают пользоваться мужчины, которые предпочитают тяжелую атлетику. Здесь содержится значительное количество магния и витамина В6. Эти соединения обеспечивают полноценный синтез белка, который необходим для быстрого восстановления мышечных волокон после физических нагрузок. С помощью данных соединений мышечные клетки приобретают правильную структуру, нарушить которую в дальнейшем будет весьма проблематично. Витамины позволяют снять избыточное напряжение с нервной системы – нормализовать режим, избавиться от постоянной усталости, сделать сон гораздо эффективнее. Стабилизируется обмен веществ в клетках нервных и мышечных тканей – организм лучше переносит физические нагрузки, а эффективность от занятий спортом становится гораздо выше.

Если метаболизм в организме нарушен, то принимать такой препарат придется довольно долгое время, хотя положительный эффект, выражающийся в улучшении общего самочувствия, наступает довольно быстро. При этом прерывать курс категорически запрещается. Максимальная суточная доза таких витаминов составляет три капсулы в день, принимают их вместе с пищей, запивают небольшим количеством воды. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом, так как в составе есть большое количество активных соединений. Если хотя бы одно из них человек не в состоянии переносить, то от приема комплекса лучше отказаться.

Преимущества:

  • Насыщает человеческий организм всеми необходимыми витаминами;
  • Обеспечивает бодрость при пробуждении;
  • Содержит аминокислотную матрицу;
  • Удобный формат выпуска;
  • Позволяет хорошо высыпаться ночью;
  • Активно восстанавливает мускулатуру и нервные клетки после занятий спортом.

Недостатки:

  • Не слишком приятный запах у этого препарата;
  • Довольно дорого стоит;
  • Принимают с осторожностью при изжоге и гастрите, а также при раздраженном кишечнике.

VitaMen Maxler

1. Uni-Vite Universal Nutrition

Очень эффективный и мощный комплекс, в составе которого содержатся свыше 50 активных ингредиентов, которые обеспечивают максимальную поддержку человеческого организма. Формула препарата полная и тщательно сбалансированная, она в полной мере перекрывает все потребности спортсмена в ключевых минеральных веществах и витаминах. В составе также есть набор дополнительных смесей, которые отвечают за нормализацию и усиление функций всех основных систем организма. Они воздействуют в комплексном порядке: повышают эффективность работы мышц, поддерживают общий уровень здоровья, усиливают защитные функции. Дозы рассчитаны не только на спортсменов-любителей. Данный препарат окажется полезным и для профессионалов даже в рамках жесткой подготовки к соревнованиям, когда тело нуждается в большом количестве питательных веществ. Добавка прекрасно подойдет для людей, которые на каждой тренировке стараются выжать из себя максимум.

В составе также есть специальные смеси, чье действие направлено на увеличение мышечной массы – это эгогенные матрицы антиоксидантов, вещества, отвечающие за нормализацию пищеварения и усиливающие аппетит, а также фитонутриенты. Выпускается в форме капсул: людям, которые просто ведут активный образ жизни и стараются поддерживать свое тело в порядке, достаточно четырех штук в сутки – по две утром и вечером, для профессиональных спортсменов предусмотрена усиленная дозировка – по четыре капсулы утром и вечером.

Преимущества:

  • Качественный продукт, производимый из натуральных соединений;
  • Положительный эффект достигается в кратчайшие сроки;
  • Приемлемая стоимость препарата;
  • Подходит как для профессиональных спортсменов, так и для людей, которые занимаются спортом исключительно для себя.

Недостатки:

  • Препарат не слишком приятный на вкус, однако пьется довольно легко.

Uni-Vite Universal Nutrition

Возрастные витамины

5. Дуовит для мужчин

Поливитаминный комплекс имеет в своем составе практически все вещества, в которых ежедневно нуждается организм мужчины для поддержания нормального функционирования. Полноценная суточная доза витаминов позволяет не только быстро справиться с имеющимися проблемами со здоровьем, но и в значительной степени улучшить общее самочувствие. Здесь есть специальные соединения, обеспечивающие усиленный синтез серотонина, тестостерона и ряда прочих важных мужских гормонов; в составе предусмотрены вещества, отвечающие за выработку сперматозоидов, повышение либидо. Они же являются профилактическим средством для предстательной железы, исключая возникновения различных патологий – аденомы, простатита и даже раковых образований.

Стоит отметить, что нехватка витаминов негативно сказывается на общем состоянии мочеполовой системы, вызывает ощущение сухости кожных покровов, ломкость ногтей, волос. Многие такие проблемы мужчины попросту не замечают, хотя они являются первыми признаками того, что с организмом что-то не так. При регулярном приеме данного комплекса физическая и интимная активность придут в норму, добавка также станет превосходным профилактическим средством для многих мужских заболеваний. Здесь содержится большое количество белков, жиров и углеводов – все они приводят в норму биохимические процессы, избавляют от ощущения усталости, наполняют человека энергией.

Преимущества:

  • Довольно богатый состав;
  • Выпускается в удобной для приема форме;
  • Высокая эффективность препарата.

Недостатки:

  • Приличная стоимость комплекса.

Дуовит для мужчин

4. Bayer One a Day

Оригинальная формула этого полноценного витаминно-минерального комплекса разработана всемирно известным немецким производителем специально для поддержания здоровья мужчин в возрасте более 60 лет. Современные научные исследования в сочетании с оригинальными фармакологическими разработками позволили сформировать превосходно продуманную дозировку всех требуемых человеку витаминов и микроэлементов, поместив их в одну таблетку. В комплексе можно обнаружить витамины группы В, аскорбиновую и фолиевую кислоты, витамин Е. Все вместе они отвечают за нормальную работу сердечной мышцы. Такие микроэлементы, как магний и кальций, совместно с витаминами С и D обеспечивают укрепление стенок кровеносных сосудов, приводят давление в норму.

Кроме того, комплекс соединений помогает восстановить иммунную систему после перенесенных простудных или инфекционных заболеваний. Благодаря ему нормализуется обмен веществ, питательные вещества с максимальной скоростью преобразуются в мышечную энергию. Если принимать препарат регулярно, то организм будет в кратчайшее время восстанавливаться даже после значительных физических нагрузок или после перенесенных болезней. Суточная дозировка удобная – она составляет всего одну таблетку в день, причем ее можно пить вне зависимости от приема пищи. Препарат можно купить без рецепта специалиста, но с врачом перед его употреблением нужно будет все равно посоветоваться.

Преимущества:

  • Вполне приемлемая стоимость препарата;
  • Богатый комплекс витаминов, минералов и микроэлементов;
  • Быстро ощущается положительный эффект;
  • В составе отсутствует железо.

Недостатки:

  • Не так легко найти в аптеках.

Bayer One a Day

3. Windmill Health Products Daily Vitamin

Витаминная добавка американского изготовления. Она разрабатывалась для людей, которые склонны к таким заболеваниям, как анемия, избыточный вес, различным кожным болезням, в том числе высыпаниям аллергического характера. В составе данного препарата имеется суточная дозировка каждого важного для здоровья элемента. Нет крахмала, дрожжей, ароматизаторов и красителей искусственного происхождения, также отсутствует молоко. В комплексе находится значительное количество витаминов А и Е, что позволяет нормализовать работу зрительного нерва, увеличить остроту зрения. Принимают по одной таблетке в день вне зависимости от приема пищи.

Препарат не является лекарственным средством, продается без рецепта, представляет собой биологически активную добавку, которая изготавливается исключительно из натуральных компонентов. Перед применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Имеющийся в составе витамин С совместно с витаминами С и D позволяют нормализовать густоту крови, избавить ее от избытка вредных и опасных соединений, которые могут проникнуть в клетки и привести к их гибели. Витамин А, действующий отдельно от остальных соединений, очищает печень от токсинов, увеличивает проницаемость клеточных мембран. Как утверждают пользователи, положительный результат заметен уже с первых дней приема препарата. Мужчины говорят о повышении работоспособности, укреплении волос и ногтей, организм реже более простудными, в том числе инфекционными и вирусными заболеваниями. Если постоянно принимать препарат, волосы становятся гуще, приобретают натуральный блеск, становятся шелковистыми.

Преимущества:

  • Огромное количество полезных веществ;
  • Витамины в комплексе положительно воздействуют на состояние всего организма в целом;
  • Удобная дозировка и форма выпуска;
  • Одной упаковки хватает на продолжительное время.

Недостатки:

  • Травяной привкус и характерный запах препарата нравится далеко не всем людям.

Windmill Health Products Daily Vitamin

2. Супрадин

На протяжении многих лет остается одним из лучших витаминно-минеральных комплексов для мужчин в возрасте от 30 лет. Формула препарата была разработана еще в середине 1990-х годов. За все это время дизайн упаковки претерпел множество изменений, однако сам препарат остался прежним. Фармакологи швейцарской компании смогли создать полноценный комплекс витаминов, которые могут целиком удовлетворить потребность в полезных соединениях у каждого человека. Всего в формуле содержатся 12 витаминов и 8 минералов. Выпускается добавка в виде обыкновенных или шипучих таблеток, она прошла все необходимые процедуры сертификации, которые подтвердили ее пользу и абсолютную безопасность для человеческого здоровья. Препарат может использоваться в качестве профилактического средства, он также подойдет для людей, восстанавливающихся после оперативного вмешательства, сопряженного со сложным и продолжительным общим наркозом.

Во время осенне-зимнего периода препарат используется в качестве средства для поддержания иммунитета, не допускает развития респираторных заболеваний. Состав помогает при борьбе с кожными заболеваниями – акне, псориазом, дерматитом вне зависимости от его происхождения. Подойдет для абстинентных синдромов, возникающих вследствие отказа от алкоголя, табака или наркотических веществ. Имеет в составе магний, селен, цинк, никотинамид, витамин А и другие полезные соединения.

Преимущества:

  • Тщательно сбалансированный состав, который был разработан почти 30 лет назад;
  • Превосходный положительный эффект вне зависимости от цели применения препарата;
  • Может использоваться в качестве терапевтического, профилактического и восстанавливающего средства;
  • Улучшается настроение и общее самочувствие.

Недостатки:

Супрадин

1. Солгар

Вот и лидер этой части нашего обзора лучших витаминов для мужчин среди всех, которые представлены сегодня на рынке. Производится продукция в виде капсул, состав специально разрабатывался с учетом всех особенностей жизнедеятельности мужского организма. Данный препарат обладает тонизирующим воздействием, обеспечивает повышение физической и умственной работоспособности. Он подойдет не только людям, которые ведут активный образ жизни, но и самым обыкновенным офисным работникам, стремящимся насытить свой организм достаточным количеством витаминов и минералов. Добавка повышает сопротивляемость человека простудным и инфекционным заболеваниям, приводит в норму гормональный фон. С помощью препарата удается сохранить интимное влечение, повысить потенцию, не допустить возникновения заболеваний органов мочеполовой системы.

В составе есть экстракты карликовой пальмы, двудомной крапивы, корня перепончатого астрагала. Все эти соединения улучшают действие предстательной железы, нормализуют ее работу. Экстракт корейского женьшеня запускает обменные процессы, избавляет от утомляемости и перенапряжения, понижает уровень сахара в крови. Красителей, отдушек и соединений животного происхождения здесь нет. Применяют по одной капсуле дважды в день во время еды.

Преимущества:

  • Уменьшается выпадение волос и снижается ломкость ногтей;
  • Повышается потенция;
  • Организм получает все необходимые витамины;
  • Противопоказаний и побочных эффектов практически нет.

Недостатки:

  • В российских аптеках цена намного выше, чем при заказе из-за рубежа.

Солгар

В заключении полезное видео

Наш рейтинг лучших витаминов для мужчин завершен. В заключении хотелось бы выразить надежду, что вы смогли подобрать для себя оптимальную продукцию, которая будет отвечать всем вашим требованиям к подобным препаратам. Если же у вас уже есть опыт использования подобных средств, то поделитесь им с нашими читателями – им будет очень интересно получить информацию, что называется, из первых рук.

Как узнать, каких витаминов вам не хватает. Какие витамины нужно пить.


Watch this video on YouTube

Статьи: Необходимые витамины для женщин после 40 лет

Возраст после 40 лет многие считают лучшим: вы красивы, полны энергии, у вас достаточно жизненного опыта и вы по-прежнему готовы к новым открытиям. Однако именно в этом возрасте женский организм проходит через серьезное испытание – гормональную перестройку, не замечать которую вредно и даже опасно.

40 лет – условная отметка, после прохождения которой репродуктивная система женщины начинает работать менее активно, замедляется работа яичников, снижается выработка ряда чисто женских гормонов. Кто-то начинает ощущать изменения раньше, кто-то позже, в среднем гормональная перестройка приходится на 45 лет.

Изменение гормонального фона влечет за собой как внешние, так и внутренние изменения организма.

  1. Замедляется обмен веществ, появляется склонность к лишнему весу.
  2. Изменяется состояние кожи, появляются первые глубокие морщинки, кожа требует более интенсивного увлажнения.
  3. Волосы и ногти склонны к тусклости и ломкости, поэтому нуждаются в дополнительном питании.
  4. Некоторые женщины за 40 страдают частыми перепадами настроения, становятся более подвержены стрессу.

Чтобы поддержать красоту, молодость и энергичность, организму нужны дополнительные источники необходимых витаминов и минералов. И хороший врач обязательно посоветует в такой ситуации негормональный комплекс витаминов или диетические добавки.

Какие витамины для женщин после 40 нужны в первую очередь

Лучшие витамины для женщин после 40 лет – те, что обеспечат и отличное самочувствие, и блистательную внешность.

Витамин D

Главная задача витамина D – обеспечивать хорошую усвояемость организмом кальция. Если витамина D достаточно, кости будут прочными, и в будущем остеопороз вам не грозит. Если этого микронутриента поступает мало, костная ткань со временем становится пористой, а женщину начинают беспокоить неприятные симптомы – слабость, снижение работоспособности, мышечные судороги. Данный элемент также понижает уровень фосфора, что положительно сказывается на внешнем виде волос и кожи.

Витамин A

Как его еще называют, ретинол – залог женской привлекательности. Именно благодаря ему волосы становятся сильными и густыми, ногти крепкими, а кожа наполняется естественным сиянием. Этот микронутриент положительно влияет на остроту зрения и обмен веществ. Еще он обладает мощным омолаживающим эффектом, именно поэтому он часто входит в состав антиэйдж косметики.

Витамин C

Этот элемент укрепляет иммунитет, оказывает мощный антиоксидантный эффект и освобождает организм от свободных радикалов. Для внешности его ценность бесспорна – он участвует в продуцировании коллагена, а значит – необходим для поддержания упругости и молодости кожи. Чтобы не расстраиваться из-за морщинок, принимайте витамин С и используйте косметику с этим компонентом.

Витамин E

Витамин Е в комплексе с жирной кислотой омега-3 и ретинолом оказывает заметный антивозрастной эффект. Также он необходим органам зрения и коже. Если этого элемента организм получает недостаточно, замечается снижение мышечной массы, проблемы с нервной системой и репродуктивной функцией, хуже функционирует печень.

Витамин B12

Витамин В12 или цианокобаламин участвует в процессе кровообразования и обмене веществ. Витамины для 40-летних женщин включают в себя всю группу В, однако если вы стали замечать ломкость волос, слабость, сонливость и раздражительность, возможно, организму не хватает именно В12. Выяснить, нужно ли вам принимать этот микронутриент, помогут анализы и консультация врача.

Магний

Этот элемент помогает правильной работе центральной нервной системы. Он необходим для полноценного сна, сопротивляемости стрессам, способности организма полноценно восстанавливаться после нагрузок. Хотите быть энергичной и заряжать энергией окружающих – принимайте полезные минералы, в том числе магний.

Железо

Главный минерал женского здоровья и красоты в любом возрасте. Железо является проводником гемоглобина, а железодефицит может стать причиной развития анемии. Во время менструаций женщины теряют около 30 мг железа, а в возрасте за 40 эти потери усугубляются гормональными изменениями. Хотите иметь блестящие волосы, крепкие ногти и красивую здоровую кожу – препараты железа помогут.

Фитоэстрогены

Улучшить самочувствие и компенсировать гормональный дисбаланс помогут фитоэстрагены – растительные препараты, прием которых способствует восстановлению уровня женских гормонов. Это может быть настойка, таблетки или экстракт из растения, содержащего эстрогеноподобные соединения. К фитоэстрогенам относятся производные хмеля, сои, солодки и другие.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 – мастхев для женщин в возрасте 40+. Омега-3 положительно влияет на работу мозга и сердца, укрепляет сосуды. Также эта жирная кислота усиливает иммунную систему, предотвращает образование холестериновых бляшек и заряжает организм энергией. Омега-3 хорошо влияет на состояние кожи, прочность ногтей и состояние волос.

Особенности приема витаминов

Прежде чем купить витамины, проконсультируйтесь с врачом. Не стоит ориентироваться только на отзывы знакомых или пользователей сети, ведь каждый организм индивидуален. Кроме того, если вы решите пить микронутриенты по отдельности, а не в комплексе, важно учесть, что некоторые из них несовместимы.

Так, например, прием витамина D нельзя совмещать с витаминами А и Е, он нейтрализует эффект от приема этих нутриентов, а витамин В12 нейтрализует С и РР. В подобных нюансах человеку без подготовки разобраться непросто.

Чтобы витамины были максимально эффективны, выбирайте витаминно-минеральные комплексы Amrita на нашем сайте. Цена вас приятно удивит, а доставка осуществляется по всей Украине. Уже пробовали продукты Amrita – поделитесь своим опытом и оставьте отзыв!

6 витаминов и пищевых добавок, которые повышают энергию и борются с усталостью

Готовитесь ли вы к активному отдыху, преодолению послеобеденного спада или в тренажерном зале, кофеин — это проверенный временем источник энергии. Согласно отчету FDA за 2012 год, кофеин является наиболее распространенным психоактивным веществом в мире. (Беспокоитесь, что такое психоактивное вещество? Это научный термин для обозначения любого вещества, которое влияет на разум, даже если оно незначительно.)

Не поймите нас неправильно: иногда кофе — это ответ, и мы не можем отрицать его пользу для здоровья при умеренном употреблении.К сожалению, чрезмерное употребление кофеина вызывает неприятные побочные эффекты, включая учащенное сердцебиение, бессонницу и несварение желудка. Несмотря на то, что недостатка в напитках с кофеином, обещающих зарядить вас энергией и повысить концентрацию внимания, нет, вы должны знать, что существуют альтернативы.

Понимание недостатков кофеина

Хотя кофеин может стать кратковременным решением проблемы нехватки энергии, на самом деле он может заставить вас чувствовать себя более истощенным в долгосрочной перспективе.Слишком часто употребляйте кофеин, и у вас может развиться зависимость, требующая увеличения количества кофеина для достижения того же эффекта. Кроме того, пока вы лечите симптомы усталости, основная причина сохраняется.

Усталость состоит из сложного и разнообразного набора симптомов с множеством возможных причин, включая плохой сон или недостаток питательных веществ. Выявление причины, по которой вы чувствуете себя вялым, является ключом к выбору того, какие витамины и добавки помогут вам почувствовать себя более энергичным и мотивированным для достижения ваших целей в отношении здоровья.

Даже если ваша привычка к кофе находится под контролем, полезно знать, что есть также витамины и добавки, которые могут помочь вам почувствовать себя более энергичным. Клинические исследования показали, что витамины, минералы и растительные добавки могут дать прилив энергии без риска зависимости или побочных эффектов, связанных с кофеином. Вот 6 лучших добавок для борьбы с усталостью и повышения энергии.

Поддержка производства энергии на клеточном уровне

1.Витамин B12 необходим клеткам для выработки энергии

Витамин B12 отвечает за образование красных кровяных телец, которые переносят кислород в крови по всему телу. Как только кислород попадает в клетки вашего тела, он используется для производства энергии. Витамин B12 также играет важную роль в неврологической функции. Согласно руководству, опубликованному Национального института здоровья в 2016 году, если вы не потребляете достаточное количество витамина B12 в своем рационе, вы подвергаетесь большему риску усталости, слабости или потери веса.

Вегетарианцам и веганам, вероятно, будет не хватать витамина B12, поскольку он чаще всего содержится в рыбе, мясе, яйцах, молочных продуктах и ​​многих обогащенных продуктах. Пожилые люди или люди с расстройствами пищеварения, такими как болезнь Крона, также подвержены риску дефицита, потому что они менее способны усваивать потребляемый B12.

Если вы чувствуете усталость, употребление в пищу продуктов, богатых витамином B12, или прием добавок могут просто улучшить ваш уровень энергии.

2. Коэнзим Q10 имеет решающее значение для производства энергии

Коэнзим Q10 (он же CoQ10) — это антиоксидант, необходимый для правильного функционирования клеток, он содержится в каждой клетке тела.Вашим клеткам нужен CoQ10 для выработки энергии, и исследования показывают, что он приносит пользу пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

CoQ10 содержится в мясе, особенно в мясных субпродуктах, а также в рыбе и арахисе. Хотя наш организм способен вырабатывать CoQ10, эта способность естественным образом снижается с возрастом, поэтому стоит подумать о приеме добавки CoQ10, особенно в более старшем возрасте.

Готовы начать свой индивидуальный распорядок дня?

Создайте свой ежедневный набор

Достаточное потребление этих 2 минералов поддержит уровень энергии

3.Магний способствует лучшему сну

Магний — один из самых распространенных минералов в организме, необходимый для более чем 300 различных биохимических реакций, включая функцию мышц и нервов, контроль уровня глюкозы в крови и производство энергии. Он обычно содержится в таких продуктах, как рыба, миндаль и цельнозерновые продукты, и является отличным источником энергии.

Согласно исследованию, опубликованному в 2012 году Национальным институтом здоровья , магний улучшает симптомы бессонницы.Если трудности с засыпанием вызывают у вас усталость, добавка магния может улучшить качество сна и помочь вам почувствовать себя более отдохнувшим.

4. Оптимизируйте работу клеток с помощью утюга

Железо — важный минерал, который помогает кислороду циркулировать по всему телу. Это также необходимо для правильного функционирования и развития клеток организма. Дефицит железа является основной причиной анемии, которая может ухудшить когнитивные способности, снизить иммунитет и негативно повлиять на производительность труда.

Мясо и морепродукты — отличные источники диетического железа. Если вы вегетарианец, то орехи, бобы, чечевица, шпинат и обогащенные зерновые продукты будут одними из ваших основных продуктов для получения железа. При необходимости добавки железа помогут поддерживать необходимый уровень железа, но помните, что добавки железа могут вызвать серьезные побочные эффекты при приеме в избытке. Перед добавлением железа обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Железо особенно важно для женщин с тяжелым менструальным циклом или для беременных из-за важности железа для развития плода.

Снимите стресс и почувствуйте себя лучше с адаптогенами

Хотите знать, что такое адапотгены? Это группа растительных добавок, которые защищают организм от воздействия физического и психического стресса. Чтобы считаться «адаптогенным», трава должна быть нетоксичной, оказывать физиологическую поддержку и помогать балансировать процессы в организме.

Хотя эта концепция может показаться новой, лекарства на растительной основе, к которым она относится, например, женьшень, веками использовались в традиционной китайской и аюрведической медицине.Лучшая часть? Недавние клинические исследования доказывают, что эти средства действительно влияют на здоровье.

5. Снижайте стресс и усталость с помощью родиолы розовой

Родиола, также известная как Родиола розовая , представляет собой растительную добавку, которая веками использовалась в традиционной медицине в Восточной Европе и Азии. Согласно клиническим исследованиям, это не только поможет вам почувствовать себя бодрее и снизит стресс, но и улучшит ваше настроение.

В исследовании, проведенном в 2016 году журналом The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness , было показано, что добавки с родиолой улучшают выносливость во время тренировок, а также помогают в последующем восстановлении.Родиола — отличный выбор, если ваше истощение связано с интенсивной деятельностью.

Поскольку научные исследования родиолы продолжают развиваться, она может стать все более популярным инструментом улучшения качества жизни.

6. Ашваганда: древнее средство от стресса

Ашваганда используется более 3000 лет и имеет множество названий. Это растение растет в Средиземноморье и на Ближнем Востоке, в Африке, Индии и Пакистане. Традиционная индийская медицина хвалит его за способность помогать организму адаптироваться к стрессу.

В клиническом исследовании 2012 года было показано, что ашваганда снижает уровень кортизола в крови, известного как «гормон стресса». Участники этого исследования отметили значительное снижение стресса, который они испытывали через 60 дней, по сравнению с группой плацебо.

Если вы чувствуете себя истощенным из-за стресса, подумайте об ашваганде. В качестве дополнительного бонуса недавние исследования также показали, что ашваганда может улучшить выносливость и мышечную силу в результате упражнений. Кроме того, в исследовании 2017 года было показано, что ашваганда снижает тягу к еде и поддерживает управление массой тела.

Готовы начать свой индивидуальный распорядок дня?

Создайте свой ежедневный набор

Заключение

Добавки

могут помочь вам сохранять бодрость и бодрость в течение дня, но они не заменяют основные потребности вашего организма: полноценный сон, здоровое питание, поддержание водного баланса и регулярные физические упражнения.

Если вы в целом ведете здоровый образ жизни, но все еще чувствуете себя измученным, один из этих шести витаминов и добавок может устранить первопричину вашей усталости.В отличие от некоторых решений, которые обеспечивают временный прилив энергии, эти добавки могут настроить вас на долгосрочное благополучие. Кроме того, каждый из них предлагает уникальные преимущества, помимо увеличения вашей энергии.

Перед тем, как начать принимать добавки, проконсультируйтесь с врачом или сделайте онлайн-оценку образа жизни, которая может дать индивидуальные рекомендации.

Nutri Advanced | 5 лучших витаминов для энергии и усталости

Несмотря на все маркетинговые усилия огромной компании по производству напитков, энергию нельзя купить банкой.На самом деле энергия — это то, что вырабатывает ваше тело. Вы доставляете сырые ингредиенты (или пищу), и ваше тело быстро начинает работать над сложным процессом производства энергии. Поскольку вашему телу нужна энергия для множества повседневных функций, не только для движения, но и для переваривания пищи, даже для размышлений и многого другого, очень важно, чтобы этот процесс хорошо поддерживался, и именно здесь пригодятся некоторые ноу-хау. Чтобы превратить пищу в энергию, вашему организму нужна дополнительная помощь в виде основных питательных веществ, а без них весь процесс просто не будет работать.

1) Витамин B1 (тиамин)

Большинство клеток вашего тела предпочитают использовать углеводы в качестве основного энергетического топлива, однако вам нужен постоянный запас витамина B1, чтобы фактически превращать эти продукты в энергию. Спортсмену, который придерживается высокоуглеводной диеты, потребуется большее количество витамина B1 в своем рационе, чтобы получить доступ к этой энергии.

Лучшие источники питания — Семена подсолнечника, морская фасоль, черная фасоль, ячмень, фасоль пинто, чечевица и овес.

Лучшая форма добавки — Тиамин HCl или тиамин мононитрат


2) Витамин В2 (рибофлавин)

Большинство клеток вашего тела предпочитают получать энергию из углеводов, но они также могут использовать жиры и белки.Витамин В2 помогает организму превращать в энергию не только углеводы, но и жиры и белки. Этот витамин особенно важен для выработки энергии в сердце и мышцах.

Лучшие источники питания — Соевые бобы, шпинат, свекольная зелень, темпе, натуральный йогурт, яйца, спаржа, миндаль, индейка и говяжья печень.

Лучшая форма добавки — Рибофлавин


Узнать больше
• СОВЕТ: 5 способов увеличить энергию
• ДОБАВКИ: Энергетические добавки
• РЕСУРСЫ ПРАКТИКА: Пример использования энергии и беспокойства



3) Витамин B3 (ниацин)

Этот витамин необходим в качестве сопутствующего фактора в более чем 200 ферментативных реакциях в организме и является еще одним витамином, который необходим для превращения углеводов, жиров и белков в энергию.Он также используется для создания жировых структур в вашем теле, таких как клеточные мембраны и гормоны. Если в вашем рационе мало B3, вы можете чувствовать усталость из-за того, что ваше тело не может должным образом преобразовывать пищу в энергию, а также из-за низкого производства гормонов, таких как гормон щитовидной железы.

Лучшие источники питания — Тунец, курица, индейка, лосось, баранина, говядина, сардины, арахис, креветки, коричневый рис.

Лучшая форма добавки — Ниацинамид (без промывки) или никотиновая кислота (промывочная форма)


4) Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Необходим для превращения углеводов, белков и жиров в энергию.Как и витамин B3, витамин B5 также участвует в производстве жировых структур, таких как гормоны. Витамин B5 особенно важен, если ваш уровень энергии упал из-за сильного стресса. Это потому, что этот витамин участвует в производстве энергии и гормонов, снижающих стресс.

Лучшие источники питания — Грибы шиитаке, авокадо, сладкий картофель, грибы кримини, чечевица, сушеный горох, курица, индейка, натуральный йогурт, брокколи

Лучшая форма добавки — Пантотенат кальция


5) Витамин B6 (пиридоксин)

Этот витамин необходим для развития строительных блоков белка и ДНК.Это важный витамин, необходимый для нормального обмена энергии, так как он участвует в расщеплении запасов гликогена (содержащихся в мышцах и печени) в энергию. Спортсменам или всем, кто регулярно тренируется, необходимо убедиться, что они получают достаточно витамина B6 в своем рационе, чтобы иметь доступ к накопленной энергии, когда они им нужны.

Лучшие источники питания — Шпинат, банан, семечки, картофель, сладкий картофель, лосось, курица, говядина, индейка, тунец.

Лучшая форма добавки — Пиридоксин HCl или пиридоксаль-5-фосфат

Авторские права на этот веб-сайт и его содержимое принадлежат Nutri Advanced ©.Все права защищены. См. Наши условия для более подробной информации.

5 лучших витаминов для энергии

Мы все были там: вы смотрите на экран компьютера — так стараетесь быть продуктивным — и внезапно ваши глаза начинают чувствовать тяжесть. Прежде чем вы это осознаете, вы уже засыпаете за своим столом. Ответом на ваш дневной спад может быть просто добавление одного из лучших витаминов для энергии, который поможет вам пережить день.

Но как узнать, какие выбрать? Выбор может быть огромным, и когда вы ищете в Интернете, буквально сотни брендов.Более того, отрасль в значительной степени не регулируется, что еще больше затрудняет определение того, стоит ли продукт ваших денег.

Я спросил Тери Бункер DNP, FNP, практикующую медсестру в семейной медицинской клинике Бридж-Сити в Портленде, на что мы должны обращать внимание при выборе витаминов для повышения нашей энергии. Она сказала, что все дело в двух ключевых ингредиентах:

«Важно поговорить со своим лечащим врачом об оптимальном диапазоне витаминов, но в целом витамины B и витамин D будут иметь наибольшее влияние на уровень энергии.”

Помимо витаминов B и D, Бункер сказал, что вы можете узнать больше о бренде на Consumerlab.com, чтобы узнать, являются ли витамины, которые вы рассматриваете, законными. Просто выполните поиск компании в правом верхнем углу, и вы найдете массу объективных отзывов потребителей, исследований и другой информации. Вы также можете узнать в NSF International, были ли они сертифицированы.

А пока я сделал за вас тяжелую работу и нашел одни из лучших витаминов для энергии.

1

Травяная добавка для приема на один день, богатая витаминами

Этот травяной мультивитамин, принимаемый один раз в день, является фантастическим источником всех ваших ежедневных потребностей в питании, даже без его фантастической энергии. повышающие ингредиенты. Капсула полна натуральных источников витаминов, включая морковный сок, люцерну, кресс-салат из водорослей, ромашку, хвощ, петрушку, одуванчик и желтую пасту. Вдобавок ко всему, он богат оротовой кислотой (ранее называвшейся «витамином B13»), которая помогает метаболизировать фолиевую кислоту и витамин B12.Вещество представляет собой природную кислоту, которую вырабатывает ваша кишечная флора, которая борется с дефицитом B12 и дает вам дополнительную энергию и жизнеспособность

2

Витамин на основе женьшеня, который помогает снизить уровень сахара в крови и снижает стресс

Сделано с женьшенем, Этот мульти-минеральный витамин обязательно даст вам дополнительный заряд бодрости, который вам нужен по утрам. Известно, что азиатский корень стимулирует метаболическое воздействие на центральную нервную систему, пробуждая вас и наполняя ваше тело энергией.Это также может помочь снизить уровень сахара в крови и уменьшить стресс. Помимо женьшеня, добавка содержит повышенный уровень витаминов B и D3, повышающих вашу энергию и выносливость.

3

А жевательная резинка с витамином B, которая на самом деле имеет приятный вкус

Если вы предпочитаете жевать сладкую жевательную резинку, а не глотать таблетку, этот энергетический витамин с ягодным вкусом — отличный выбор. Жевательная резинка с ароматом клубники, малины и ежевики содержит комплекс B, включая витамины B6, B12, фолиевую и пантотеновую кислоты.Добавка также содержит полезные ингредиенты, включая витамин С, ниацин и биотин. Он на 100% органический, без кофеина и глютена. «Бесспорно, эти жевательные витамины восхитительны», — сказал один обозреватель Amazon.

4

Формула витамина B, разработанная для тех, кто ведет активный образ жизни

Если вы часто посещаете тренажерный зал или просто хотите получить достаточно энергии, чтобы прогуляться утром или заняться йогой, эта энергетическая добавка является идеальным витамином. для людей, ведущих активный образ жизни.Добавка разработана специально для женщин с целью обеспечения энергией для тренировок и общей жизнеспособности. Он содержит термогенные ингредиенты, которые помогают сжигать калории, а также B-комплекс для повышения вашей энергии. Он также содержит антиоксиданты для поддержки клеток и защиты от стресса, а также ингредиенты, способствующие укреплению и здоровью костей.

5

Комплекс витаминов группы B с холином для улучшения психической ясности

Эта ежедневная добавка два в одном дает энергию как для мозга, так и для тела.Он содержит не содержащие стимуляторов и высокоактивные витамины комплекса B, а также витамин C, который помогает им усваиваться должным образом. Он придаст вам дополнительный заряд энергии для преодоления полуденного спада. Но это еще не все — витамин также содержит холин, который повышает бдительность мозга и ясность ума, оставляя вас бодрым с утра до ночи. В качестве бонуса формула содержит органическую спирулину и октакозанол из шпината, делающие его нежным для желудка.

Bustle может получать часть продаж от продуктов, приобретенных по этой статье, которая была создана независимо от редакционного отдела и отдела продаж Bustle.

Лучшие добавки для получения энергии, по мнению диетологов

Поддержание уровня энергии иногда может быть самой сложной частью всего дня. Послеобеденный спад вполне реальн, и хотя обед с такими бодрящими продуктами, как овсяные хлопья или греческий йогурт, может помочь, иногда вам нужно немного больше.

Пищевые добавки могут быть отличным способом получить достаточное количество необходимых витаминов и минералов, чтобы действительно начать видеть разницу в вашей энергии, когда вы работаете в течение дня.Мало того, что эти варианты полностью натуральные, их также невероятно легко включить в свой распорядок дня, так что вы можете отказаться от энергетических напитков и бесконечных чашек кофе и выбрать более здоровый вариант.

Мы проконсультировались с опытными диетологами, чтобы точно определить, что вам нужно искать в добавках, чтобы поддерживать энергию в течение дня. И пока вы это делаете, не забудьте запастись «7 самыми здоровыми продуктами, которые стоит есть прямо сейчас».

Shutterstock

Если ваше здоровье кишечника не в порядке, ваш уровень энергии может резко упасть.Это потому, что «когда кишечник выходит из равновесия, это может привести к воспалению и, в конечном итоге, к потере энергии, поскольку организм не может обрабатывать и использовать питательные вещества наилучшим образом», согласно Trista Best, MPH, RD, LD a зарегистрированный диетолог из Balance One Supplements.

И один из способов восстановить баланс кишечника — это принимать пробиотические добавки. «Пробиотики — это« хорошие бактерии », которые способствуют здоровью кишечника и улучшают пищеварение», — говорит Mackenzie Burgess, RDN , зарегистрированный диетолог-диетолог и разработчик рецептов в Che elegance.Хотя есть некоторые источники пищи, которые содержат пробиотики, такие как кефир, кимчи и йогурт, добавки являются одними из лучших способов употребления пробиотиков, поскольку уровни бактерий в пище могут значительно варьироваться в зависимости от приготовления и обращения.

Не только пробиотики влияют на ваш уровень энергии, но и Мэгги Михалчик, RDN , основатель Once Upon A Pumpkin, отмечает, что они также связаны со всем, от вашего настроения до вашей иммунной системы и многого другого! Итак, если вы ищете добавку, которая действительно так много делает для организма, пробиотики должны быть вашим лучшим выбором.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Витамин B необходим для создания энергии в организме, и если вы не получаете достаточного количества пищи, которую едите, то добавка, безусловно, является ключевым моментом. «[Этот витамин] помогает нашим клеткам преобразовывать пищу, которую мы едим, в энергию, и когда мы испытываем недостаток, мы склонны чувствовать слабость, усталость и головокружение», — говорит Михальчик.

Если всего этого недостаточно, Бест рассказал нам малоизвестный факт о витамине B, который, вероятно, привлечет вас к победе.«Дефицит B12 также может привести к типу анемии, известной как злокачественная анемия. Анемия, о которой многие думают, когда они слышат это слово, связана с дефицитом железа, но пагубная анемия коренится в дефиците B12», — говорит Бест. Но вот что самое интересное — эта форма анемии вызывает снижение энергии и утомляемость, поэтому обеспечение достаточного количества витамина B в вашем рационе необходимо для поддержания вашей энергии.

Shutterstock

Если вы ищете одну из самых натуральных добавок для получения энергии, то ашваганда — это то, что вам нужно.«[Это] трава, которая веками использовалась во многих лечебных целях, в частности, для снятия стресса, регулируя уровень кортизола», — говорит Бест. Если вам интересно, где может помочь энергия, «Ашваганда естественным образом снижает уровень кортизола, особенно повышенный из-за постоянного и неконтролируемого стресса. Снижение умственной усталости и стресса может привести к повышению общей энергии».

Итак, если вы часто испытываете стресс, это может повлиять на ваш уровень энергии, и ашваганда может быть добавкой, которая вам нужна, чтобы начать регулировать свое беспокойство и повысить вашу энергию.

Shutterstock

Для людей, которые любят смузи и коктейли, протеиновый порошок может стать простым дополнением, чтобы зарядиться энергией. В частности, Берджесс рекомендует Designer Protein Powder, потому что «в одной порции содержится более 20 граммов протеина, а также 23 основных витамина и минерала». Такие протеиновые порошки богаты витамином B, и мы знаем, насколько это важно для поддержания нашей энергии. Чтобы поднять ваш завтрак на новый уровень, Берджесс предлагает сочетать протеиновый порошок с источником углеводов, таким как банан или батончик мюсли, для длительного сохранения энергии.Для вдохновения ознакомьтесь с этими 22 рецептами смузи с высоким содержанием белка от экспертов по диетам и фитнесу.

9 лучших энергетических добавок, которые стоит попробовать в 2021 году

Все мы знаем, каково это быть в состоянии энергетического спада, и большинство из нас склонны бороться с низким уровнем энергии с помощью кофеина. Будь то кофе или один из тех небольших энергетических напитков, есть множество вариантов с кофеином. Хотя кофеин имеет свое место, чрезмерное потребление кофеина может способствовать возникновению некоторых нежелательных побочных эффектов, включая головные боли, бессонницу, учащенное сердцебиение и т. Д.Кроме того, многие энергетические напитки содержат много сахара и калорий.

К счастью, существуют более здоровые альтернативы. Эти полезные для здоровья энергетические напитки и добавки могут помочь вам справиться с недостатком энергии без нервозности и нежелательных побочных эффектов. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о лучших энергетических добавках и витаминах, доступных сегодня.

Наши выборы лучших энергетических добавок

Каждый продукт, представленный здесь, был выбран автором независимо.Узнайте больше о нашей методологии проверки здесь . Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получить комиссию.

Какие витамины являются лучшими для получения энергии?

Один из способов минимизировать зависимость от кофеина при одновременном повышении естественного уровня энергии — убедиться, что в вашем организме есть витамины и питательные вещества, необходимые для поддержания выработки энергии на клеточном уровне. Некоторые из лучших витаминов для энергии и общего самочувствия включают:

Витамин B12

Вы, наверное, знаете, что витамин B12 необходим для создания красных кровяных телец, которые помогают транспортировать кислород по всему телу.А этот кислород, в свою очередь, помогает клеткам вырабатывать энергию. Дефицит витамина B12 часто связан с усталостью.

Магний

Один из самых распространенных минералов в организме, магний поддерживает более 300 различных функций, включая выработку энергии. Это также способствует спокойному сну, что позволяет вам просыпаться с ощущением перезарядки и готовности к новому дню.

Утюг

Подобно витамину B12, железо необходимо для транспортировки кислорода по всему телу, снабжая клетки ресурсами, необходимыми для производства энергии.Между тем, дефицит железа связан с анемией, которая может вызывать хроническую усталость и влиять на вашу умственную энергию.

Ашваганда

Эта индийская трава входит в любой список лучших добавок для повышения энергии. Он помогает защитить ваше тело от психических или физических стрессоров, позволяя сохранять и увеличивать уровень энергии.

Мелатонин

Мелатонин — это естественный гормон, который помогает регулировать циклы здорового сна, позволяя вашему телу пополнять свои энергетические резервы.Лучшие добавки мелатонина помогут вам получить отдых, необходимый для бодрости и продуктивности в течение дня. Достаточное количество сна также связано с пользой для здоровья, такой как укрепление иммунной системы.

9 лучших витаминных добавок для энергии

Какие поливитамины и пищевые добавки лучше всего подходят для получения энергии? Вот девять лучших вариантов, которые вы можете купить в Интернете.

Лучшее для витаминов группы B:

Care / Of B Complex

takecareof.com

  • Включает большие порции витамина B12, витамина B6, ниацина, рибофлавина и тиамина.
  • Изготовлен из рисовой шелухи, акации и подсолнечного масла.
  • Без ГМО, веганский, вегетарианский и без глютена.
Зачем покупать: Есть серьезные клинические исследования, подтверждающие, что витамины группы B бесценны для выработки энергии в организме. Добавки Care / Of B Complex составлены с учетом этих данных, призваны поддержать вашу нервную систему, предотвратить усталость и оставаться сосредоточенными.

Лучшее для спортсменов:

Onnit Active B Complete

www.onnit.com

  • Дополняет ваш уровень тиамина, а также витаминов B1, B2, B5 и B6.
  • Включает небольшие порции рисовой шелухи и подсолнечного масла.
  • Без глютена, сои и кофеина.
Почему стоит покупать: Эта добавка, еще одна мощная по производству витамина B, разработана специально для спортсменов. Это быстрый, доступный и естественный способ повысить выносливость и физическую работоспособность во время и после тренировок.

Лучшая добавка магния:

Жидкий магний Sunwarrior

sunwarrior.com

  • Жидкий магний, обогащенный хлоридом, сульфитом и бором.
  • Без сои, без добавления сахара, без глютена, без молока и веганский.

Зачем покупать: Магний может помочь вам во всем, от сна до восстановления мышц, что делает его отличным вариантом для всех, кто хочет повысить свою физическую энергию и выносливость.Эта добавка — доступный и удобный способ улучшить работу мозга, бороться с усталостью, мышечными спазмами и т. Д.

Лучшее для производства энергии:

Bulletproof Forbose Energy Production

shop.bulletproof.com

  • Содержит три ингредиента, которые способствуют производству и восстановлению энергии: рибоза, экстракт корня Coleus forskohlii и магний.
  • Включает смесь рисового экстракта.
  • Веган и вегетарианец.
Почему стоит покупать: Forbose — это соединение, которое помогает повысить вашу естественную сопротивляемость.Это хорошая витаминная добавка, которую следует учитывать, если вам нужно восполнить энергию или улучшить восстановление после тренировки. Он специально разработан, чтобы помочь вашим клеткам производить и использовать АТФ, батареи ваших клеток.

Лучший жидкий витамин:

Nested Naturals B Complex

nestednaturals.com

  • Обеспечивает полный спектр необходимых, производящих энергию B-витаминов.
  • Включает рисовую муку.
  • Веганский, без ГМО, без глютена.
Зачем покупать: Как мы уже отмечали, витамины группы B являются одними из самых лучших витаминов для получения энергии. Это еще одна отличная добавка, которая дает вам полный набор витаминов группы B для улучшения метаболизма, помогает вам чувствовать себя бодрым и наслаждаться более сбалансированным настроением. Он включает в себя высокобиодоступную форму B12 плюс холин и инозит.

Лучшие витаминные укусы:

GEM Daily Essentials

www.dailygem.co

  • Каждая добавка Daily Essentials включает различный набор витаминов и минералов, включая ашвагандху.
  • Сделано из таких ингредиентов, как нут, семена чиа, листья карри, киноа и другие натуральные пищевые продукты.
Зачем покупать: Каждый из этих ароматных пакетиков витаминных укусов включает в себя ряд основных витаминов и минералов. В их состав входит более 10 лучших витаминов и питательных веществ для повышения выработки энергии и поддержки стресса. Нам также нравится, что GEM Daily Essentials поставляется в компостируемом пакете с многоразовой емкостью для хранения.

Лучший органический вариант:

Global Healing Vitamin B12

globalhealing.com

  • Содержит большое количество витамина B12.
  • USDA органические и веганские.
  • Поддерживает энергию, обмен веществ и сон.

Зачем покупать: Это простая и серьезная добавка витамина B12, которая может помочь вам получить больший уровень энергии и улучшить обмен веществ, а также обеспечить более спокойный сон. Также обратите внимание на невероятную ценность, включая годичную гарантию возврата денег. Это отличный природный источник энергии.

Лучшая жевательная резинка для получения энергии:

Goli Nutrition жевательные конфеты с яблочным уксусом

goli.com

  • Включает яблочный уксус, а также свеклу, лимонную кислоту, гранат, витамины группы B и пектин.
  • Без глютена, веганский, без ГМО.
  • Способствует здоровому пищеварению, энергии и детоксикации.
Почему стоит покупать: ACV имеет ряд положительных эффектов, от увеличения выработки энергии до улучшения здоровья пищеварительной системы. Эти жевательные конфеты позволяют легко принимать уксус, не теряя при этом абразивного вкуса, плюс они содержат антиоксиданты и витамины B12 и B9.

Лучшее для психической энергии:

Beekeeper’s Naturals B.Powered Superfood Honey

beekeepersnaturals.com

  • Сделано из маточного молочка, прополиса и пчелиной пыльцы.
  • Сделано без молочных продуктов и глютена.
  • Без кофеина, палеодружественные, полностью натуральные.

Почему стоит покупать: Маточное молочко содержит невероятные натуральные соединения, которые помогают повысить когнитивные способности. Этот суперпродукт — отличный вариант, если вы ищете натуральную добавку, которая поможет вам преодолеть мозговой туман или усталость без добавления сахара или кофеина.Этот сырой мед с пчелиной пыльцой также содержит аминокислоты и антиоксиданты.

Найдите лучшие добавки для увеличения энергии

Нам всем иногда нужно взбодриться. Вместо того, чтобы тянуться к третьей чашке кофе для кратковременного потрясения, подумайте о том, чтобы обогатить свой рацион необходимыми, повышающими энергию витаминами и питательными веществами, в которых нуждается ваше тело. Используйте это руководство по лучшим энергетическим добавкам, поскольку вы рассматриваете здоровые, целостные способы увеличения своей естественной энергии.

Джош Херст — журналист, критик и публицист. Он живет в Ноксвилле, штат Теннесси, с женой и тремя сыновьями. Он рассказывает о естественном здоровье, питании, пищевых добавках и чистой энергии. Его статьи были опубликованы в журнале Health, Shape and Remedy Review.

Можно ли получить энергию из пищевых добавок? –Nature Made®

Магазин энергетических витаминов и пищевых добавок

Совок Quick Health

  • Четыре ключевых питательных вещества — витамин B12, CoQ10, магний и железо — играют важную роль в преобразовании пищи, которую вы едите, в полезную энергию.
  • Витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения.
  • CoQ10 помогает превращать углеводы и жиры в энергию, которую ваше тело может использовать
  • Магний — важный минерал, необходимый для преобразования углеводов и жиров в энергию, которую может использовать ваше тело.
  • Недостаток железа в вашем рационе может привести к усталости и утомлению.
  • Хотя кофеин может помочь вам оставаться бдительным и на короткое время сосредоточиться на задаче; это химическое вещество не обеспечит ваше тело энергией, необходимой для поддержания процессов в организме.

Энергия вокруг нас. Каждое мгновение она превращается и переливается из одной формы в другую, в том числе в вашем теле. Чтобы убедиться, что у вас достаточно энергии, чтобы прожить день, нужно начать с употребления богатой питательными веществами, хорошо сбалансированной диеты с хорошим ассортиментом фруктов и овощей, нежирным белком, хорошими жирами (те, которые содержатся в морепродуктах, а не насыщенные), и цельнозерновые. Хотя кофеин, химическое вещество, которое содержится в кофе и чае, поможет вам оставаться бдительным и сосредоточенным в течение короткого периода времени, он не даст вам энергии, необходимой вашему организму в течение дня.Для этого вашему организму требуются определенные питательные вещества, чтобы преобразовать пищу, которую вы едите, в энергию, которую ваше тело может использовать. Когда люди говорят о «витаминах для энергии», они на самом деле имеют в виду нечто гораздо большее, чем быстрое лечение кофеином. Четыре ключевых питательных вещества — витамин B12, CoQ10, магний и железо — играют важную роль в преобразовании пищи, которую вы едите, в полезную энергию. Важно получать нужное количество этих питательных веществ из пищи или добавок, чтобы ваше тело продолжало работать.

Зачем нужен витамин B12 для получения энергии

Витамин B12, как и некоторые другие витамины группы B, играет важную роль в «энергетическом метаболизме», поскольку помогает расщеплять пищу, которую вы едите, в энергию, которую ваше тело может использовать в течение всего дня.Витамин B12 действует как кофактор (необходимый ферментам для запуска реакции) в реакциях преобразования пищи, особенно жиров и белков, в полезную энергию для подпитки различных процессов в организме. Из-за этого витамин B12 часто продается как один из лучших витаминов для получения энергии.

Хотя витамин B12 необходим для преобразования пищи в энергию, также важно получать достаточное количество этого необходимого витамина для правильной работы нервов и нормальной функции нервной системы, включая функцию мозга, где витамин B12 необходим для выработки определенных нейротрансмиттеров, таких как серотонин. 1 Витамин B12 также является кофактором в производстве SAM-e, соединения, которое поддерживает здоровое настроение.

Витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения. Хорошие пищевые источники витамина B12 включают:

  • Говядина
  • Лосось
  • Молоко
  • Турция
  • Сыр Бри
  • Яйца
  • Цыпленок

Некоторые люди, такие как строгие вегетарианцы или веганы, пожилые люди и те, кто принимает лекарства для снижения выработки кислоты в желудке, подвержены риску дефицита витамина B12.Поскольку витамин B12 присутствует только в продуктах животного происхождения, тем, кто придерживается строгой вегетарианской или веганской диеты, следует ежедневно принимать добавки с витамином B12. Пожилые люди и те, кто принимает лекарства для снижения выработки кислоты в желудке, могут не усваивать достаточное количество витамина B12 из пищи в желудочно-кишечном тракте, поскольку для высвобождения витамина B12 из пищи для всасывания необходима кислая среда. 2 Симптомы дефицита витамина B12 включают покалывание и онемение рук и ног, повреждение нервов и потерю памяти. 3 Поскольку витамин B12, содержащийся в добавках, не связывается с пищей; Пожилым людям и тем, кто принимает определенные лекарства, рекомендуется ежедневно принимать добавки витамина B12. 3

Подробнее: Руководство по витаминам группы В

CoQ10 помогает превратить углеводы и жиры в энергию, которую может использовать ваше тело

Если вы серьезно разбираетесь в витаминах, которые можно использовать для получения энергии, вы, вероятно, слышали о CoQ10. Хотя CoQ10 часто рекламируется как один из лучших витаминов для получения энергии, на самом деле это не витамин, а витаминоподобное соединение, которое можно вырабатывать в организме и получать с пищей и добавками.

CoQ10 — это кофермент (отсюда «Со») — молекулы, необходимые для запуска биологического процесса в организме. CoQ10, который присутствует почти в каждой клетке вашего тела, необходим для преобразования углеводов и жиров в энергию в форме АТФ (энергия, которую ваши клетки могут использовать) в митохондриях ваших клеток («электростанции» каждой клетки). Затем АТФ используется для питания мышц в наиболее тяжелых частях вашего тела, таких как сердце, печень и почки.

Лучшие пищевые источники CoQ10 — это говядина, курица и рыба.CoQ10 также можно найти в:

  • Масла канолы и соевые бобы
  • Арахис
  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Апельсины
  • Клубника
  • Яйца

Хотя CoQ10 может синтезироваться в организме, определенные факторы, такие как пожилой возраст, существующие состояния здоровья и использование статинов, могут истощить запасы этого важного соединения в вашем организме. Известно, что некоторые препараты, снижающие уровень холестерина (статины), подавляют выработку организмом CoQ10, поэтому пользователям статинов часто рекомендуют принимать добавки, чтобы восполнить уровень CoQ10. 4 Добавление CoQ10 в ваш распорядок дня может быть отличным способом пополнить уровень CoQ10 для поддержки выработки клеточной энергии.

Магний — важный минерал, необходимый для преобразования углеводов и жиров в энергию, которую может использовать ваше тело

Незаменимый минерал магний необходим для более чем 300 биологических реакций в организме, включая производство энергии из углеводов и жиров в АТФ (энергия, которую организм может использовать). Многие ферменты, участвующие в производстве энергии, зависят от магния.Магний также играет важную структурную роль в костях и зубах и помогает вашим мышцам расслабиться.

Новое исследование данных о населении США показывает, что почти 55% американцев не потребляют достаточно магния только с пищей. 5 Хорошие пищевые источники магния включают:

  • Миндаль
  • Шпинат
  • Соевое молоко
  • Черная фасоль
  • Эдамаме
  • Арахисовое масло
  • Картофель запеченный с кожурой
  • Вареный коричневый рис

Если вы не потребляете много перечисленных выше продуктов, возможно, вы захотите добавить в свой распорядок дня добавку магния.Магний доступен в различных формах в виде добавок, включая оксид магния, цитрат и глицинат. Каждая форма имеет разные уровни абсорбции. Например, глицинат магния и цитрат магния лучше усваиваются, чем оксид магния. 6-7 Проверьте панель фактов о добавках на вашей добавке с магнием, чтобы узнать, какую форму магния предлагает ваша добавка.

Недостаток железа в вашем рационе может привести к усталости и утомлению

Железо является ключевым питательным веществом и важным минералом, необходимым для многих биологических процессов, включая производство энергии.Как и магний, некоторые ферменты, участвующие в энергетическом обмене, зависят от железа, которое превращает пищу в энергию в виде АТФ. Железо также необходимо для выработки здоровых красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу.

Железодефицитная анемия — один из наиболее частых случаев дефицита питательных веществ в мире — возникает, когда железа недостаточно для поддержания нормальной выработки красных кровяных телец. Около 6% населения США страдает железодефицитной анемией. Симптомы железодефицитной анемии могут включать усталость и утомляемость, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание после тренировки.При железодефицитной анемии недостаток железа в красных кровяных тельцах снижает количество кислорода, доставляемого к мышцам, и снижает выработку энергии в мышечных клетках, что приводит к усталости. 8

Железо содержится в продуктах животного и растительного происхождения (в виде гемового и негемового железа). Гемовое железо животного происхождения усваивается легче, чем негемовое железо; поэтому вегетарианцам и веганам необходимо употреблять в пищу разнообразные цельнозерновые, бобовые, орехи, семена, сушеные фрукты, обогащенные железом злаки и зеленые листовые овощи, чтобы получать необходимое количество железа в день.

Некоторые хорошие пищевые источники железа включают:

  • Устрицы
  • Мидии
  • Говядина
  • Цыпленок
  • Моллюски
  • Каша с отрубями с изюмом
  • Шпинат
  • Тофу
  • Фасоль белая
  • Чечевица

Многие автономные добавки железа разработаны для лечения железодефицитной анемии, поэтому посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять добавки железа в свой распорядок дня.Если вы не подвержены риску дефицита железа, большинство поливитаминов, содержащих железо, содержат рекомендуемое ежедневное количество.

Показать другие продукты позитивной энергии

Превращение витаминов в энергию вместо кофеина

Нет ничего плохого в быстром приеме кофеина. Хотя это химическое вещество влияет на всех по-разному, многие из нас выпивают чашку или две (или несколько) чашек кофе или чая в течение дня. Кофеин действует как стимулятор вашей нервной системы, в том числе мозга, помогая вам оставаться бдительным и сосредоточенным в течение короткого периода времени. 9 Но сколько кофеина слишком много?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) указало, что потребление кофеина до 400 мг в день (около 4 чашек кофе) обычно не вызывает негативных побочных эффектов у здоровых людей. 10 Однако некоторые люди более чувствительны к воздействию кофеина и могут испытывать побочные эффекты, такие как бессонница, дрожь, учащенное сердцебиение, расстройство желудка и тошнота. 10 Хотя кофеин может помочь вам оставаться бдительным и сосредоточиться на задаче на короткое время; это химическое вещество не обеспечит ваше тело энергией, необходимой для поддержания процессов в организме и поддержания вашей жизнедеятельности.Для этого вам нужно хорошо питаться и убедиться, что вы получаете все необходимые питательные вещества, которые помогут вашему организму ежедневно преобразовывать пищу, которую вы едите, в полезную энергию (в форме АТФ).

Все начинается с того, что вы едите, но мы знаем, что трудно сосредоточиться на здоровом питании каждый день. Добавки, в том числе ежедневные поливитамины, могут помочь восполнить пробелы в питательных веществах, которые могут отсутствовать в вашем рационе. Если в вашем рационе не хватает каких-либо питательных веществ и витаминов для получения энергии, описанных выше, поговорите со своим врачом о добавлении новой добавки в свой распорядок дня.

Итак, в следующий раз, когда вам понадобится немного подбодрить меня, выпейте чашечку кофе или чая и уделите немного времени. Но также помните, что соблюдение сбалансированной диеты и добавление любых недостающих питательных веществ помогут вам оставаться здоровыми и процветать каждый день.

Эта информация предназначена только для образовательных целей и не является медицинской консультацией. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации.

Список литературы

1 Скалабрино Г.Многогранная основа нейротрофизма витамина B12 (кобаламин) в центральной нервной системе взрослых: уроки, извлеченные из его дефицита. Prog Neurobiol. 2009; 88 (3): 203-220.

2 Козыраки Р., Случаи О. Всасывание витамина B12: физиология млекопитающих, а также приобретенные и наследственные нарушения. Биохимия. 2013; 95 (5): 1002-1007

3 Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины. Витамин B 12 . Рекомендуемая диета для тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B 6 , витамина B 12 , пантотеновой кислоты, биотина и холина.Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 1998: 306-356.

4 Potgieter M, Pretorius E, Pepper MS. Первичный и вторичный дефицит кофермента Q10: роль терапевтических добавок. Nutr Rev.2013; 71 (3): 180-8.

5 Blumberg, J. B., et al. «Влияние частоты приема мультивитаминов / мульти-минеральных добавок на адекватность питания и дефицит питательных веществ у взрослых в США». Питательные вещества 9,8 (2017).

6 Walker AF, Marakis G, Christie S, Byng M.В рандомизированном двойном слепом исследовании было обнаружено, что цитрат магния более биодоступен, чем другие препараты магния. Mag Res 2003; 16: 183-91.

7 Ranade VV, Somberg JC. Биодоступность и фармакокинетика магния после приема солей магния человеку. Am J Ther 2001; 8: 345-57.

8 Борода JL. Биология железа в иммунной функции, метаболизме мышц и функционировании нейронов. J Nutr. 2001; 131 (2С-2): 568С-579С; обсуждение 580S.

9 Роджерс П.Дж.Кофеин, настроение и умственная работоспособность в повседневной жизни. Nutr Bull 2007.32: 84–89.

10 Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. «Проливание бобов: сколько кофеина слишком много?» По состоянию на 14 октября 2020 г. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much.

Лучшие витамины для энергии

Получение рекомендованного количества комплекса витаминов B, витамина D и минерального железа может положительно повлиять на ваш уровень энергии.

Кредит изображения: Изображения героев / Изображения героев / GettyImages

Если вы боретесь с сонливостью днем, вы точно не одиноки.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более 15 процентов женщин и 10 процентов мужчин в США часто чувствуют себя очень усталыми или истощенными.

Неудивительно, что потребление энергетических напитков растет. Согласно исследованию, опубликованному в июне 2019 года в журнале American Journal of Preventive Medicine , все больше и больше подростков, молодых людей и людей среднего возраста употребляют эти напитки на регулярной основе.

Проблема? Помимо временного прилива энергии, эти напитки имеют несколько потенциальных недостатков, в том числе повышают риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы часто обнаруживаете, что употребляете сахар и кофеин, вам стоит внимательно посмотреть на питательные вещества, которые вы принимаете — или на , а не на , которые принимаете. Витамины комплекса B, витамин D и минеральное железо имеют Все они доказали свою эффективность в снижении усталости и поддержании здорового уровня энергии, поэтому рекомендуется убедиться, что вы получаете рекомендованные дневные дозы.

Независимо от того, получаете ли вы эти питательные вещества с пищей или добавками, вот посмотрите, какую роль они играют в организме, и как определить, следует ли вам искать добавки.

Получите B-комплекс для повышения

Что они делают: Витамины комплекса B относятся к группе из восьми различных питательных веществ: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 ​​(пиридоксин), B7 ( биотин), B9 (фолиевая кислота или фолиевая кислота) и B12 (кобаламин).

Эти незаменимые витамины помогают организму превращать пищу в топливо. Кроме того, группа B помогает формировать красные кровяные тельца, которые используются для доставки кислорода по всему телу.

Хотя каждый витамин B имеет свою собственную функцию — например, организму необходим витамин B1 для производства аденозинтрифосфата (АТФ), вещества, необходимого каждой клетке тела для получения энергии — они часто работают вместе в организме, поэтому лучше потребляйте их все в надлежащих количествах, чтобы обеспечить их максимальную эффективность.

Подробнее: Хороши ли таблетки витамина B12 для похудания?

Сколько вам нужно: По данным Управления диетических добавок Национального института здоровья (NIH), рекомендуются следующие суточные количества витаминов группы В — в миллиграммах (мг) или микрограммах (мкг):

  • B1: 1.2 мг для мужчин; 1,1 мг для женщин
  • B2: 1,3 мг для мужчин; 1,1 мг для женщин
  • B3: 16 мг для мужчин; 14 мг для женщин
  • B5: 5 мг для всех взрослых
  • B6: 1,3 мг для мужчин; 1,5 мг для женщин
  • B7: 30 мкг для всех взрослых
  • B9: 400 мкг для всех взрослых
  • B12: 2,4 мкг для всех взрослых
Совет

Беременные или кормящие женщины имеют разные ежедневные потребности в питании, и им следует поговорить с врачом о том, сколько витамина B им подходит.

Где их взять: Согласно MyFoodData.com, который собирает информацию из базы данных Министерства сельского хозяйства США, продукты с самым высоким содержанием витамина B включают рыбу и моллюски, мясо, птицу, орехи и обогащенные продукты, такие как хлопья для завтрака и определенные виды молока. Биотин (B7) и рибофлавин (B2) содержатся в яйцах, в то время как листовая зелень, такая как шпинат и капуста, является хорошим выбором для фолиевой кислоты (B9). B12, однако, не содержится в растениях — он должен быть получен из продуктов животного происхождения, таких как мясо, яйца, птица, молочные продукты, рыба и моллюски.

Подробнее: Продукты, которые дают вам все преимущества витаминов группы B

Кто должен принимать добавки: Управление диетических добавок NIH отмечает, что B12 особенно помогает повысить энергию и улучшить выносливость. А дефицит этого питательного вещества характеризуется утомляемостью и слабостью.

К сожалению, по данным Mayo Clinic, от 5 до 15 процентов взрослых испытывают дефицит витамина B12. К числу тех, кто может подвергаться более высокому риску дефицита, относятся пожилые люди, люди с глютеновой болезнью или болезнью Крона или те, кто принимает определенные лекарства, включая лекарство от диабета метформин и некоторые лекарства, используемые для лечения рефлюкса или других желудочно-кишечных проблем.Если вы думаете, что у вас может быть дефицит, поговорите со своим врачом о том, какие добавки могут лучше всего подойти вам.

По данным Академии питания и диетологии, веганы и вегетарианцы, которые не едят мясо, яйца или много молочных продуктов, также могут захотеть рассмотреть возможность приема добавки B-комплекса, хотя они могут найти B12 в пищевых дрожжах, обогащенном соевом молоке и сое. — мясные блюда, хлопья для завтрака и некоторые обогащенные батончики мюсли.

Добавить дозу D

Что он делает: Возможно, вы знаете, что витамин D помогает вашему организму усваивать кальций и играет важную роль в поддержании здоровья костей.Но, по данным клиники Майо, он также помогает поддерживать ваши мышцы, нервы и иммунную систему в отличной форме. И все больше исследований показывают, что количество питательных веществ зависит от того, насколько мы полны энергии. Например, исследование, опубликованное в августе 2014 года в Североамериканском журнале медицинских наук «», показало, что взрослые, у которых была усталость и дефицит витамина D, сообщали о более высоком уровне энергии после лечения этим питательным веществом в течение пяти недель. Аналогичное исследование, опубликованное в журнале Medicine в декабре 2016 года, обнаружило аналогичный эффект через четыре недели.

Сколько вам нужно: Взрослые моложе 70 лет должны стремиться к 600 МЕ витамина D в день, согласно клинике Мэйо, в то время как люди старше 70 лет должны стремиться к 800 МЕ. Однако имейте в виду, что безопасным считается от 1000 до 2000 МЕ.

Подробнее: 3 быстрых способа повысить уровень витамина D-3

Где взять: Ваше тело естественным образом вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света. Что касается продуктов, то согласно MyFoodData, лишь некоторые из них содержат значительное количество витамина.com, включая жирную рыбу, такую ​​как тунец, лосось, сельдь, скумбрия и сардины, а также жир печени рыбы и яичные желтки. Однако для большинства людей обогащенные продукты, такие как некоторые сухие завтраки, молоко, йогурт, тофу и апельсиновый сок, являются более вкусным источником питательных веществ.

Кому следует принимать добавки: Согласно статье, опубликованной в июне 2018 года в журнале Cureus , около 40 процентов населения страдает дефицитом витамина D. Поскольку существует ограниченное количество способов получить это питательное вещество из пищевых источников, клиника Мэйо предполагает, что взрослые, испытывающие дефицит, могут получить пользу от приема добавок.

Предупреждение

По данным Медицинского центра Университета Рочестера, прием слишком большого количества витамина D может стать проблемой, так как он может повредить почки и сердечные клапаны. Он также может отрицательно взаимодействовать, если вы принимаете антациды, дигоксин или дигитоксин. Если вы принимаете эти лекарства или у вас в прошлом были проблемы с сердцем или почками, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавку D.

Подробнее: Как добавки витамина D связаны с чрезмерным мочеиспусканием

Накачать немного (диетического) железа

Что он делает: Минеральное железо является важной частью гемоглобина, вещества в крови, которое переносит кислород к остальным частям тела.Это также компонент миоглобина, белка, который отправляет кислород в мышцы, согласно Управлению диетических добавок Национального института здоровья. По данным клиники Майо, железо необходимо для роста и развития, особенно у детей и подростков.

Ваше тело хранит железо, которое оно не использует, но если эти запасы становятся слишком низкими, недостаточно красных кровяных телец может быть недостаточно для эффективного переноса кислорода. В этом случае, согласно Академии питания и диетологии, у вас разовьется состояние, называемое железодефицитной анемией, которое характеризуется утомляемостью и слабостью.

Сколько вам нужно: По данным Института медицины национальных академий, взрослым женщинам старше 51 года и всем взрослым мужчинам требуется 8 миллиграммов железа в день, а женщинам в возрасте от 19 до 50 требуется 18 миллиграммов в день. Обратите внимание, что у беременных и кормящих женщин разные потребности в питании.

Tip

По данным клиники Майо, сочетайте продукты, богатые негемовым железом, с продуктами с высоким содержанием витамина С, что помогает вашему организму усваивать минерал.

Где его взять: Существует два типа диетического железа: гемовое и негемовое.По данным Института заболеваний железа, гемовое железо легко усваивается организмом и является лучшим источником железа для людей, которым не хватает этого минерала. Гемовое железо содержится в мясе, и красное мясо является особенно хорошим источником.

Негемовое железо должно быть заменено организмом, прежде чем оно может быть поглощено, поэтому оно является немного менее эффективным источником минерала. Однако, по данным Академии питания и диетологии, негемовое железо составляет большую часть потребляемого нами железа. Его можно найти в мясе, а также в зернах, таких как рис, овес и пшеница, а также в обогащенных продуктах.Другие источники включают чечевицу, шпинат и белую фасоль.

Подробнее: Лучшие виды добавок железа, если железо вызывает расстройство желудка

Кому следует принимать добавки: По данным Mayo Clinic, большинство людей в США получают достаточное количество железа с пищей, но взрослые, которые могут подвергаться риску дефицита железа, включают беременных женщин, женщин с ненормально обильными менструальными кровотечениями, частыми кровотечениями. доноры и пациенты с желудочно-кишечными расстройствами, такими как глютеновая болезнь или воспалительное заболевание кишечника.

Если вы считаете, что у вас может быть дефицит железа, поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг о том, может ли добавка быть правильным для вас.

Предупреждение

Чрезмерное количество добавок железа может вызвать боль в желудке, тошноту и рвоту. Будьте особенно осторожны, если принимаете лекарства от болезни Паркинсона, синдрома беспокойных ног или гипотиреоза, поскольку слишком большое количество железа может снизить их эффективность, согласно клинике Майо.

Подробнее: Сколько стоит слишком много железа?

.

Check Also

Солгар поливитамины: Продукция | Solgar

Содержание СОЛГАР Мультивитаминный и минеральный комплекс 50 + таблетки 1184,5мг вм прайм/vm prime 50 + …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.