Четверг , 9 декабря 2021
Главная / Витамин / Какие витамины пить от прыщей: Витамины для кожи: какие нужно принимать. Витамины при акне

Какие витамины пить от прыщей: Витамины для кожи: какие нужно принимать. Витамины при акне

Содержание

Витамины для кожи: какие нужно принимать. Витамины при акне

Конечно, если на коже есть проблемы, причин этому может быть множество: от неправильно подобранного ухода до гормонального дисбаланса. Но также часто кожа дает сигналы о дефиците витаминов для кожи. Если в вашем организме не хватает какого-то витамина, кожа первая начнет на это реагировать. А после зимы-вначале весны, когда свежих овощей и фруктов мало, гиповитаминозы встречаются у многих.

Наша кожа стареет не только генетически, но и за счет факторов, которые этому способствуют (спойлер, многие витамины борются именно с этими факторами):

— недостаточное увлажнение кожи;

— свободные радикалы;

— ультрафиолетовое излучение.

Признаки дефицита витаминов

Как же кожа сигнализирует о том, что ей не хватает витаминов? Она становится сухой, появляются различные высыпания, кожа может приобретать бледный, блеклый и тусклый вид. Также возможны синячки и отеки под глазами, появление покраснений и из-за сухости кожи, усиление видимых морщинок.

Восполнить дефицит витаминов, который уже развился, не всегда получается одним лишь питанием. Да и сбалансировать современное питание бывает очень сложно. Именно поэтому к решению проблемы надо подходить комплексно: менять питание, добавлять витаминные комплексы, использовать средства с витаминами в составе.


Какие витамины нужны для кожи?

Кожа нуждается в балансе всех витаминов, но разберем подробнее. Ведь именно витамины для кожи помогают бороться с признаками старения, увлажнять ее и не допускать появление акне и прыщей.


Витамин А

Витамин А – признанный помощник коже при акне, постакне и в качестве источника омоложения. Витамин А помогает бороться со старением, усиливает восстановительные процессы в коже, улучшает выработку коллагена.

Также витамин А отлично борется с пигментными пятнами, высветляя их. Часто ретинол используют в косметологических услугах и в косметических средствах.


Витамины группы В

Витаминов группы В много и все они в той или иной степени влияют на состояние здоровья кожи. Но мы остановимся на некоторых основных.

Витамин В1

Он нормализует работу нервной системе, а это обеспечивает здоровое противостояние стрессу. А именно стресс часто приводит к проблемам с кожей и высыпаниям.

Витамин В7

Биотин еще называют витамином красоты, поскольку именно он помогает коже, волосам и ногтям сохранять прочность и упругость.

Витамин С

Витамин С – известен, как витамин для кожи. Огромное количество средств в своем составе содержат именно витамин С. Мощнейший антиоксидант борется со старением кожи, способствует ее увлажнению, защищает от солнца и осветляет пигментные пятна.


Витамин D

Тот витамин, который мы минимально получаем с едой, а в основном — с солнышком. И учитывая то, что полгода у нас солнца немного, дефицит витамина Д есть у всех. Поэтому восполнить его можно с помощью витаминных добавок и пребывания на солнце. Но также не забываем кушать лосось и жирную рыбку.


Витамин E

Самый известный антиоксидант, который регенерирует кожу и помогает ее увлажнять.


Витамины для лечения акне

Витамины для лечения акне, как мы упоминали выше, это, в первую очередь, витамин А. Еще к витаминам против прыщей стоит отнести витамин С. Но лучше попасть к хорошему

косметологу-дерматологу, чтобы он назначил комплексное лечение кожи. Найти такого специалиста можно с помощью нашего сервиса.

Вообще, перед тем как самостоятельно начать принимать витамины, лучше сдать анализы и увидеть какие есть дефициты. А после этого уже можно принимать специальные добавки.


Витамины в продуктах питания

Основополагаться на витамины в продуктах не стоит, поскольку при выраженных дефицитах одними лишь питанием не помочь. Но максимально сбалансировано питаться стоит, поскольку это может профилактировать гиповитаминозы.

Витамин А содержится в желтках, печени трески, тыкве, кураге, чернике.

Витамин В1 – пшеница, семечки, кунжут, фисташки, рис.

Биотин – печень, желтки.

Витамин С – квашеная капуста, шиповник, красный перец, смородина, лимон. 

Витамин Е – злаки, миндаль, авокадо.


Как влияет образ жизни на состояние кожи?

Никакие витамины не помогут улучшить состояние кожи, если не будет у человека полноценного и здорового сна, достаточной двигательной активности, правильного питания и позитивного настроя на жизнь. Также важно пить достаточное количество воды, отказаться от вредных привычек, таких как курение и алкоголь. А о Правилах здорового сна читайте в нашей статье.

 

 

 

Как определить каких витаминов Вам не хватает?

ВИТАМИН А 
Вам не хватает его, если:
– на коже часто появляются прыщи;
– заметно снизился аппетит;
– временами кажется, что вы стали хуже видеть;
– вы чаще простужаетесь;
– у вас стали образовываться мозоли.
КТО ВИНОВАТ: Cлишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры, причем как растительные, так и животные.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Включите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, скумбрию или другую жирную рыбу, сливочное масло, молоко.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА А: морковь, петрушка, шпинат.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 1000 мкг. 

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B 
Вам не хватает их, если:
– страдаете бессоницей;
– волосы стали тусклыми;
– появился неприятный запах изо рта;
– часто кружится и болит голова;
– появилась перхоть;
– в уголках рта появились «заеды»;
– вы подавлены;
– мучают запоры.
КТО ВИНОВАТ: Нехватка клетчатки и, как следствие, нарушение перистальтики кишечника. Именно в нем усваивается витамин В, поэтому любой сбой в работе ЖКТ вызывает дефицит этого витамина в организме. Кроме того, витамины группы В отвечают за состояние волос и ногтей, которые, в свою очередь, первыми сигнализируют о недостаче.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Включить в рацион больше злаков, хлеба из муки грубого помола, овощей и орехов. Витамин В12 содержится в говядине, свинине, молоке. Витамина В3 много в мясе домашней птицы, морской рыбе, бобовых, пшеничных проростках.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В: пивные дрожжи, проросшие зерна пшеницы, отруби, печенка.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ:
В1 – 1,5 мг; В2 – 1,3 мг; В5 – 4–7 мг; В6 – 1,6 мг; В12 – 2 мг. 


ВИТАМИН С 
Вам не хватает его, если:
– быстро устаете;
– даже небольшие царапины заживают очень долго;
– вы полнеете, хотя рацион не менялся;
– вы курите;
– на коже часто остаются синяки.
КТО ВИНОВАТ: Вредные привычки и недостаток сна. Тем, кто курит, витамина С требуется гораздо больше, так как никотин очень быстро выводит его из организма и мешает усвояемости. Не менее губителен для витамина С алкоголь.
ЧТО ДЕЛАТЬ: К сожалению, есть больше цитрусовых не всегда выход, возможна аллергическая реакция. Зато помогут киви, брокколи, шпинат, сироп или настой шиповника.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА С: клубника, черная смородина, щавель.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 60 мг. 


ВИТАМИН D 
Вам не хватает его, если:
– вы стали раздражительны;
– у вас портятся зубы;
– иногда болят суставы.
КТО ВИНОВАТ: Отсутствие солнца, ведь естественным путем витамин D вырабатывается только под его лучами. Недостаток этого витамина препятствует усвоению кальция, что отражается на состоянии зубов и костей.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Чаще гулять, есть желтки, печенку и морепродукты. Но лучше принимать витамин в таблетках, так легче контролировать суточное потребление. Передозировка опасна!
ЧЕМПИОН ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА D: черная икра.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 2,5 мкг. 


ВИТАМИН К 
Вам его не хватает, если:
– при порезах кровь долго не останавливается;
– появились симптомы диабета.
КТО ВИНОВАТ: Дефицит витамина К может развиться из-за неправильной работы желудочно-кишечного тракта и болезней, препятствующих образованию и выведению желчи. Также виноваты газированные напитки, алкоголь и некоторые антибиотики, снотворные и успокоительные.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Отказаться от газировки, дополнить рацион шпинатом, кресс-салатом и брюссельской капустой. Также стоит учесть, что в оливковом масле, некоторых фруктах (бананы, авокадо, киви), в отрубях и злаках этот витамин тоже присутствует.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА К: белокочанная и цветная капуста, листовой салат.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 60–140 мкг. 

ВИТАМИН U 
Вам его не хватает, если:
– появилась аллергическая реакция на привычные продукты;
– часто возникает боль в желудке;
– после еды мучает изжога.
КТО ВИНОВАТ: Недостаток растительной пищи – ведь наш организм не способен синтезировать этот витамин, мы можем получать его только извне. По сути это не витамин, а витаминоподобное вещество; он помогает предотвратить язву желудка и двенадцатиперстной кишки, обладает болеутоляющим и заживляющим действием. А еще стимулирует выработку антигистаминов и уменьшает проявления поллиноза, бронхиальной астмы, пищевой аллергии.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Ешьте сладкий перец, лук, бананы. Не забывайте про свежие томаты, петрушку, сельдерей, репку и белокочанную капусту.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА U: спаржа, свекла и сельдерей.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 100–300 мг.


Отличным решением в нехватке витаминов так же может служить мощный витаминный комплекс от Nutrend – MULTIVITAMIN COMPRESSED CAPS.  Данный продукт содержит витамины в идеальном соотношение и подходит абсолютно всем.  Он не только возместит нехватку необходимых витаминов, но поднимет иммунитет, повысит физическую активность, ускорит метаболизм.

DAILY VITAMINS — Высококачественный витаминно-минеральный комплекс, в который входят 12 витаминов и 6 минералов — 100% суточная потребность организма в этих веществах. С помощью данного продукта вы улучшите работу своего организма, сможете держать его в тонусе и поддержите восстановительные процессы.

Цинк — это микроэлемент и антиоксидант, который помогает во многих реакциях, в частности, способствуя нормальному функционированию иммунной системы.  Высокое содержание цинка укрепляет иммунную систему, восстанавливает клетки, положительно влияет на пищеварительную систему. Без достаточного количества цинка ухудшается сексуальная функция.

Перечисляя все функции цинка в организме, легко сбиться со счета. Ведь этот микроэлемент трудится практически на всех фронтах. Вот лишь главные его функции:

Укрепление иммунитета, защита от инфекций. Цинк – это естественный иммуномодулятор. При нехватке цинка в крови поднимается уровень кортизола – гормона, подавляющего иммунитет и разрушающего мышечные волокна. Если пить цинк в сочетании с витамином С в холодное время года, можно уберечься от гриппа и ОРВИ. 

Участие в образовании костной ткани. Наряду с кальцием этот микроэлемент необходим для формирования и укрепления зубов и костей как у детей, так и у взрослых. 

Улучшение работы мозга. Кора головного мозга, недополучая цинк, начинает давать сбой, что может выражаться в появлении галлюцинаций, потере вкуса, нарушении обоняния и даже возникновении эпилептических припадков. Существует связь между содержанием в организме цинка и умственными способностями человека. Исследования показали, что у хорошо успевающих студентов в волосах содержится больше цинка, чем у отстающих. Особенно важен цинк для отделов мозга, отвечающих за концентрацию внимания и память.

Стимуляция половой системы. Мужчинам этот минерал необходим для производства спермы и синтеза тестостерона, а также для профилактики аденомы предстательной железы, а женщинам – для хорошей работы яичников и здорового гормонального фона.

Укрепление зрения. Участвуя в биохимических реакциях сетчатки, цинк помогает усваивать витамин А, важный для нормальной работы глаз. А при его недостатке может развиться катаракта и блефарит.

Цинк важен для привлекательной внешности. Прежде всего для состояния кожи, волос и ногтей. Этот минерал активно участвует в процессе обновления клеток кожи и образовании коллагеновых волокон. А это значит, что он делает кожу более молодой и эластичной. Кроме того, он предупреждает ранние морщинки и защищает от угревой сыпи. Недаром цинк часто вводят в состав лечебной косметики для проблемной кожи.

👉 ZINC 100 — высококачественный продукт от компании QNT

Сбалансированное сочетание витаминов, минералов и активных экстрактов для улучшения жизнидеятельности.

MULTICOMPLEX COMPRESSED CAPS предназначен для повышения иммунитета, стимулируют физическую и умственную работоспособность. Практичный 30-дневный пакет содержит два типа капсул — МУЛЬТИМИНЕРАЛЬНЫЕ для приема перед сном и МУЛЬТИВИТАМИН для приема после пробуждения. Этот простой график гарантирует, что вы получите все необходимое в легко растворимых желатиновых капсулах.


OMEGA 3 — Высококачественный продукт, созданный на основе очищенного рыбьего жира с высоким содержанием полезных кислот EPA и DHA, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. Продукт содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые  не воспроизводятся в организме, а при их недостатке возникают разнообразные физиологические нарушения в организме. 

какие средства, способы и секреты есть для того, чтобы сделать кожу чистой, гладкой и красивой?

Идеальная кожа лица — мечта многих людей. Увлажненная, гладкая, плотная, упругая, с хорошим цветом — вот признаки идеальной кожи от Чизу Саеки, косметолога и автора известной книги «Японская революция по уходу за кожей». Упругость и плотность кожи меняются с возрастом, а борьба с возрастными изменениями — это тема для отдельной статьи. А вот неровности, воспаления, шелушения, акне могут преследовать как подростков, так и взрослых людей, значительно отравляя жизнь. Давайте поговорим о том, как сделать кожу чистой и гладкой с помощью последних новинок в индустрии красоты.

Уходовая косметика для чистой и сияющей кожи лица: инновационные средства

Косметические средства для чистой кожи лица действуют на основные причины угревой сыпи:

  • усиленная продукция кожного сала;
  • скопление роговых чешуек на поверхности кожи;
  • бактерии Propionibacterium acnes (провокаторы угревой сыпи).

Уход за проблемной кожей включает в себя обязательное регулярное очищение и увлажнение. Используются мягкие очищающие средства с нейтральным или кислым pH, чтобы предотвратить пересушивание. Скраб может повредить кожу и усилить инфицирование. Для увлажнения подходят лосьон, сыворотка, флюид, легкий крем, возможно их сочетание. Активные компоненты уходовой косметики можно разделить на несколько групп:

  • Кератолитические вещества мягко удаляют лишние роговые чешуйки, предотвращают закупоривание пор. Чаще всего это органические кислоты — салициловая, фруктовые, гликолевая и другие.
  • Противовоспалительные средства помогают уменьшить уже возникшее воспаление. Традиционно используются препараты цинка (оксид, гиалуронат, ацетат).
  • Адсорбенты, которые впитывают избыток себума.
  • Антибактериальные средства (триклозан, масло чайного дерева и т.д.).

Новое направление в косметике для проблемной кожи — использование пробиотиков (полезных бактерий).

На заметку

Наша кожа покрыта тончайшим слоем микроорганизмов, которые не вызывают заболеваний (у здорового человека) и предотвращают размножение вредоносных бактерий. Этот слой называется микробиомом кожи. При лечении угрей с помощью антибактериальных средств он постепенно разрушается, теряет свои защитные функции.

Добавление в косметику пробиотиков или пребиотиков (веществ, способствующих росту полезных бактерий) помогает восстановить защитные свойства кожи. Из косметических линий, использующих пробиотики, можно выделить серии Tula, Mother Dirt и Gallinée.

  • Tula — косметика, созданная гастроэнтерологом (!) из нью-йоркского университета. В ее основе лежат натуральные растительные ингредиенты и йогуртовые культуры.
  • Mother Dirt содержит другой тип микроорганизмов — аммиак-окисляющие, или нитрозные, бактерии, которые содержатся в воде, земле и на нашей коже. Эти бактерии могут использовать для своего питания компоненты пота, расщепляя их на безвредные.
  • Компания Gallinée выпустила целую серию косметики под названием Happy Bacteria, которая включает в себя комбинацию пробиотиков, пре- и постбиотиков. В состав входят полезные для организма лактобациллы, специальные волокна для их питания и молочная кислота, выделяемая лактобактериями. Таким способом создается целая экосистема для жизни полезных бактерий и восстановления микробиома. Молочная кислота не только является постбиотиком в этой системе, но и смягчает кожу.

Чтобы сделать кожу лица чистой и гладкой, можно также комбинировать косметические средства и аппараты для домашнего ухода.

В частности, прибор Nano Current Skincare Device от ZIIP Beauty — инновация среди домашних аппаратов для красоты. Компактный беспроводной прибор идет в комплекте со специальным гелем. Благодаря электрическим импульсам клетки кожи получают стимул для синтеза эластина и коллагена. С помощью специального приложения в смартфоне можно менять режимы действия прибора от «энергетического» (для борьбы с признаками старения кожи) до «полного очищения» — режим, воздействующий непосредственно на бактерии, вызывающие акне.

Еще одна новинка для чистой здоровой кожи — маска Light Therapy Acne Mask от Neutrogena. В ней используется действие красного и синего спектров света. Синий свет помогает убивать бактерии, вызывающие акне, а красный — уменьшает воспаление. Аппарат не производит ультрафиолетовые лучи, вредные для кожи. Маску достаточно использовать всего 10 минут в день, активатор в ней рассчитан на 30 сеансов.

Как сделать кожу лица чистой и гладкой с помощью косметологических процедур: современный подход

Выбор салонных процедур зависит от типа несовершенств. Показанием могут быть неровности, пигментные пятна, тусклый цвет лица, склонность к высыпаниям. Что нового предлагают косметологи, чтобы сделать кожу лица чистой и красивой?

  1. Биодермабразия — сочетание химического пилинга и физического воздействия, позволяющее добиться очищения и омоложения кожи. На первом этапе лицо очищают и обрабатывают легким раствором кислот (молочной, гликолевой или фруктовых). На очищенную кожу можно нанести легкие увлажняющие или витаминные препараты. Затем лицо обрабатывают специальной вибрирующей насадкой с алмазным покрытием, после чего наносят маску, подобранную индивидуально. В завершение — нанесение успокаивающего защитного крема. Все вместе занимает около часа, но эффект от биодермабразии виден сразу. Чаще всего проводят курс из 6–10 процедур.
  2. PQ Age пилинг — инновация компании Promoitalia, сочетающая в себе стимулирующее действие трихлоруксусной кислоты и дополнительный эффект пероксида мочевины, коевой кислоты и коэнзима Q10. В результате пилинг оказывает выраженный омолаживающий, выравнивающий и отбеливающий эффект, при этом вызывая минимальное шелушение. Процедура хорошо переносится, выполняется 1 раз в неделю курсом 4–8 процедур 1–2 раза в год. Может быть рекомендована для избавления от постакне.
  3. Электропорация — способ введения в кожу активных веществ без использования игл. Под действием электрического тока определенной силы и частоты в мембранах клеток кожи образуются временные ионные каналы, благодаря чему туда могут попасть молекулы активного вещества. После прекращения воздействия тока ионные каналы закрываются, а препараты остаются «работать» в коже. Для электропорации используются водорастворимые вещества, например препараты гиалуроновой или гликолевой кислот, витамины, аминокислоты и их комбинации. Сама процедура длится около 20 минут, для достижения эффекта рекомендуется проводить до 10 сеансов, по 1 в неделю.

Внимание!

В большинстве случаев косметологические процедуры не рекомендованы при обострениях кожных заболеваний, при наличии воспалений, повреждений кожи, в период беременности и лактации.

Препараты для красоты кожи: хорошо забытое старое

Большинство новинок на рынке препаратов для красоты кожи — комбинации хорошо себя зарекомендовавших нутриентов, лекарственных веществ и других компонентов, которые давно используются в фармакологии.

Витамины для чистой кожи лица

Рассмотрим 5 самых полезных витаминов для кожи.

  • Витамин А — ретинол. Ускоряет заживление кожных покровов, стимулирует синтез коллагена, поддерживает иммунную систему, а также имеет много других функций. Наибольшее количество содержится в рыбьем жире и печени, затем в сливочном масле, яичном желтке, молочных продуктах. Каротин, содержащийся в цветных овощах и фруктах, в организме превращается в ретинол, однако витаминная ценность растительных продуктов по витамину А ниже.
  • Витамин Е — токоферол. Защищает от повреждения клеточные мембраны, сильный антиоксидант, предотвращает окисление витамина А. Содержится в орехах и проростках.
  • Витамин D — холекальциферол. Повышает защитные свойства кожи, улучшает регенерацию. Вырабатывается в коже под действием солнечного света.
  • Витамин C — аскорбиновая кислота. Стабилизирует стенки капилляров, улучшает заживление ран, замедляет старение. Содержится в свежих овощах и фруктах. Разрушается при тепловой обработке.
  • Витамин К относится к антикоагулянтам, помогает при сосудистых дефектах на лице, обладает осветляющим действием.

Витамины по своей структуре делятся на водорастворимые (витамин С) и жирорастворимые (витамины А, Е, D, К). В аптеках можно найти как мультивитаминные препараты, так и отдельные витамины. При выборе важна форма препарата — жирорастворимые витамины лучше принимать в виде масляного раствора или капсул. Обращайте внимание на дозировку — избыток витаминов так же вреден, как и их недостаток.

Лекарственные препараты

При проблемной коже лекарственные средства могут применяться местно (в виде геля, крема или мази) и системно (в виде таблеток и уколов). Рассмотрим подробнее отдельные группы действующих веществ.

  1. Ретиноиды — вещества, родственные витамину А. К местным синтетическим ретиноидам относятся такие препараты, как адапален («Дифферин») и третиноин («Весаноид»). Показанием к применению является легкая и средняя форма угревой болезни. Адапален уменьшает воспаление, регулирует выработку себума, борется с комедонами. Благодаря этому через 3–4 месяца применения достигается стойкий эффект. К побочным эффектам относится сухость, жжение, возможное шелушение. Препарат не рекомендован при беременности.

    При тяжелых формах угревой болезни применяют изотретиноин («Роаккутан») в таблетках. Однако он обладает большим количеством побочных эффектов, а его прием должен постоянно контролироваться врачом.

  2. Азелаиновая кислота («Скинорен») также обладает противовоспалительным и кератолитическим действием, а еще эффективна против вызывающих угри бактерий. Предотвращает появление гиперпигментации после воспаления. Не вызывает фотосенсибилизацию (в отличие от ретиноидов), поэтому может применяться в любое время года.
  3. Бензоил пероксид («Базирон») активно подавляет рост Propionibacterium acnes, уменьшает синтез свободных жирных кислот, обладает кератолитической активностью. Может вызывать шелушение, покраснения, повышенную фоточувствительность. Противопоказан детям до 12 лет, беременным и кормящим матерям.
  4. Антибиотики. При среднетяжелых формах угревой болезни применяют местные препараты, а при тяжелых формах их сочетают с ретиноидами и системными антибиотиками. Для наружного применения используют тетрациклин, эритромицин, клиндамицин или фузидиевую кислоту. Внутрь назначают тетрациклин, доксициклин, миноциклин, эритромицин, триметоприм. Применение антибактериальных препаратов обязательно нужно согласовывать с врачом. Кроме побочных эффектов бесконтрольное применение антибиотиков может привести к нарушению микрофлоры, а также к развитию резистентности патогенных микроорганизмов, что затрудняет дальнейшее лечение.
  5. Гормональные препараты. Причиной проблем с кожей может быть повышение уровня андрогенов. В этом случае врач может назначить гормоны для чистой кожи либо антиандрогенные препараты. В настоящее время существуют комбинированные оральные контрацептивы, которые помогают сделать кожу ровной и чистой. Определить точную причину и назначить лечение поможет обследование и анализ крови.

Диета «для чистой кожи»: свежий взгляд на рацион

Питание для чистой кожи не менее важно, чем косметика и лечебные средства. Бобби Браун, известный визажист, в своей книге «Макияж: для новичков и профессионалов» рекомендует съедать по крайней мере 5 порций овощей и фруктов в день.

К продуктам, однозначно вредным для кожи лица, в первую очередь относится рафинированный сахар. Употребление большого количества сладостей, выпечки, газированных напитков приводит к увеличению выработки кожного сала, усилению воспалительных процессов в коже.

Американский дерматолог Джессика Ву на основе многолетнего опыта разработала специальную диету для чистой кожи с говорящим названием «Накорми свое лицо». Джессика предлагает в течение месяца соблюдать пять несложных правил:

  • Исключить молоко и молочные продукты.
  • Отказаться от сахара и сахарозаменителей.
  • Пить много воды.
  • Каждый день употреблять овощи красного, желтого и зеленого цветов.
  • Добавить в рацион морепродукты — источник омега–3 жирных кислот.

Кроме этого, диета доктора Ву подразумевает включать в пищу источники полезного белка — постное мясо, птицу, бобовые, орехи. Для пополнения запаса витаминов необходимо употреблять больше ягод и зелени. Такой рацион, по мнению известного дерматолога, поможет сделать кожу идеальной, а результат можно увидеть спустя 28 дней.

Чистая здоровая кожа лица — не миф, а результат ежедневных стараний. На состояние кожи влияет множество факторов как снаружи, так и изнутри нашего организма. Комбинируя домашний и салонный уход с правильным питанием и образом жизни, можно добиться значительного улучшения состояния кожи и даже навсегда забыть о возможных несовершенствах.


Пять витаминов для лечения акне

Лечение воспалений на коже — это долгий процесс, требующий больших усилий. Оно не ограничивается использованием только наружных средств. Важно принимать витамины, которые, согласно исследованиям, избавляют кожу от акне. И, конечно, лучше получать их естественным путем, а не из добавок.

Витамин А. Это мощный антиоксидант, который важен для восстановления кожи, поддержания слизистых оболочек, выведения токсинов. Витамин А помогает коже восстановить свои защитные функции. Он содержится в овощах, фруктах, цельном молоке, жирной морской рыбе.

Фото: stock.adobe.com

Витамин В2, или рибофлавин, не только поможет избавиться от воспалений, но и улучшит состояние ногтей и волос. При употреблении в виде препарата необходимо каждый день получать 150

200 мг рибофлавина, разделяя дневную дозировку на три раза, но в этом нет необходимости, если в рационе каждый день присутствуют молоко, орехи, соя, грибы и шпинат.

Водорастворимый витамин В6, или пиридоксин, тоже будет полезен для здоровой и чистой кожи, но при превышении дозировки он становится опасным. Прибегать к нему в виде препаратов стоит только после рекомендации врача, для предотвращения и устранения воспалений назначается дозировка 1,71,9 мг каждый день. Этот витамин укрепляет иммунную систему, делает ее менее восприимчивой к инфекциям, в том числе и к бактериям, вызывающим акне. В естественном виде пиридоксин можно получить из пшеницы, риса, чеснока и патоки.

Витамин С ускоряет обновление тканей, повышает устойчивость к инфекциям, защищает поврежденные клетки, включая клетки кожи. Неудивительно, что витамин С эффективен против угревой сыпи, он считается сильным антиоксидантом, стимулирует производство коллагена и выводит токсины из организма. Витамин С можно принимать в виде добавок, отдельно или в сочетании с калием, цинком, кальцием. В естественном виде витамин С присутствует в брокколи, томатах, болгарском перце и цитрусовых.

Витамин Е также является антиоксидантом, он важен в борьбе со свободными радикалами в организме человека. При правильном дозировании витамин Е выполняет роль питательного средства, компонента против старения и акне. Среди продуктов с большим содержанием витамина Е можно выделить оливки, арахис, семена подсолнечника. 

Материал на Яндекс.Дзен

Читайте также:

Лучшие витамины для роста волос

Может ли маникюр с гель-лаком привести к раку кожи?

Проблемы с кожей могут указывать на скрытые болезни в организме

Витамины, которые нужны для женской красоты и здоровья

Топ-10 продуктов белорусской косметики, которую вы захотите купить снова

«Нравиться себе только сейчас начинаю». Семь известных белорусок рассказали о своих комплексах

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Помогают ли витамины бороться с кожными несовершенствами?

Поиск подходящих именно вам витаминов может оказаться довольно сложной задачей, так как витаминов существует огромное количество. Как же они все действуют?

Если вы хотите чистую и здоровую кожу, то у нас есть для вас список витаминов, добавив которые в свой рацион, вы сможете избавиться от прыщей и предотвратить их дальнейшее появление.

Цинк

Цинк обладает противовоспалительным эффектом и помогает избавиться от прыщей несколькими способами. Он контролирует выработку кожного сала в организме. Выделение этого сала является основной причиной появления прыщей, поэтому если вы сможете регулировать этот процесс в организме, то сведете риск появления высыпаний к минимуму.

А как же избавиться от рубцов от акне? Прием цинка решит и эту проблему.

Витамин А

Возможно, вы знаете, как действует крем с содержанием ретинола. Он представляет собой синтетический продукт из витамина А, который назначают для лечения прыщей в качестве местного применения. При пероральном приеме витамин А способствует здоровью кожи благодаря стимуляции процесса обновления клеток кожи. Людям с очень тяжелой степенью акне прописывают препараты, в которых на самом деле просто очень высокая доза витамина А.

Вы должны быть уверены, что получаете достаточное количество витамина А, который содержится в употребляемых вами продуктах питания. Известно, что дефицит этого витамина вызывает появление прыщей. Совет по пищевым продуктам и питанию Национальной Академии Наук установил, что в норме каждый взрослый должен употреблять 10 000 МЕ/сут.

Употреблять цинк и витамин А можно еще и с помощью флюида Nude Perfect Fluide. Секрет этого продукта в том, что он на 96% состоит из натуральных ингредиентов. Его можно использовать и днем, и вечером, и вы получите мгновенный блюр-эффект. Также он выравнивает тон кожи, матирует, очищает.

Масло семян

Масло семян очень полезно для вашей кожи. Это жирная кислота GLA, которая стимулирует процесс обновления и увлажнения, уменьшает воспаление и поддерживает гормональный баланс. Настоящий тройной удар по прыщам!

Витамин Е

Мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами. Витамин Е также восстанавливает повреждённую кожу и способствует ее быстрому заживлению. Независимо от того, пытаетесь ли вы устранить уже возникшее высыпание или уменьшить последствия от только что зажитого прыща, вам понадобится эффективное действие витамина Е.

Например, витамин А, С, Е и масло виноградных косточек и авокадо содержит крем Nutri Defense Creme. Отлично подойдет для кожи, склонной к сухости. Получив интенсивное питание, очень сухая, чувствительная и страдающая от вредного воздействия кожа быстро становится сбалансированной, нежной и сияющей.

Омега-3

Чтобы восполнять суточную дозу омега-3, вам понадобится рыбий жир или масло семян льна. Любой из этих источников поможет защитить липиды вашей кожи и предотвратить появление воспалений. Хотя рыбий жир и может показаться отвратительным, но он является более предпочтительным. Когда вы заметите результат влияния его употребления на вашем лице, у вас не будет проблем с его вкусом. Если же вы вегетарианец или веган, в качестве альтернативы будет полезно употребление льняного масла.

Включив все эти витамины в свой ежедневный рацион, вы сразу же увидите, что ваша кожа стала более здоровой и чистой.Принимаете ли вы какие-нибудь витамины, пишите в комментариях.

Косметика Yon-ka Paris не содержит искусственных красителей. Используя разнообразные натуральные ингредиенты, Yon-ka гарантирует видимый эффект и сопровождается восхитительными ароматами.

Витамины для проблемной кожи Enzymatic Therapy

Когда я в очередной раз заказывала любимое серное мыло с айхерба, то обратила внимание на витамины для проблемной кожи Enzymatic Therapy. Состав у этого комплекса очень неплохой и подойдет также для жирной кожи и для профилактики прыщей и акне!

Мне понадобилось более шести лет, чтобы перепробовать массу косметических масок, лосьонов и кремов сегмента аптечной и профессиональной косметики!

И, пройдя кучу институтов красоты и профессоров, прийти к выводу что главное лечение заключается в одновременном использовании внутренних и наружных средств.

Только в таком тандеме они будут работать и работать эффективно, поэтому витамины для проблемной кожи необходимо обязательно включать в СХЕМУ лечения акне, розацеи и других состояниях воспалений на коже.

Витамины для проблемной кожи

Знаете, почему я обратила внимание именно на этот комплекс? Не только потому, что просто обожаю серное мыло этой марки, оно самое лучшее! Но и мировые эксперты рекомендуют сочетание лопуха и цинка, которые должны входить в витамины для проблемной кожи! Или в виде дополнительной добавки, или уже в составе комплекса.

Как раз об этом я писала вот тут Витамины для кожи лица: для сухой, жирной кожи и от синяков.

Капсулы Enzymatic Therapy Derma Klear Akne Zyme по заявлению производителя, способствуют оздоровлению кожи и качественно улучшает прогрессирующее акне!

Мне так жаль что я не знала об этом комплексе раньше! У меня на лечение кожи и прыщей ушло куча времени и само лечение изначально обошлась очень дорого (и скорее морально чем финансово), но в ней не было ни одной популярной глиняной маски или линии ухода ″для проблемной″ кожи.

Зато в ней были витамин А, цинк и сера внутрь, средства с серой и кислоты для ежедневного пилинга кожи.

Важно! Не бойтесь витамина А для кожи! Проблемная кожа на любой стадии изумительно реагирует на витамин А в двойных, тройных дозировках!

В отличие от Роаккутана, который дает массу побочных эффектов (хотя его я тоже принимала но потом перешла снова на витамин А), этот витамин действует более мягко! Но дает тот же самый эффект очищения кожи и уменьшения жирности без побочек.

Вы можете купить мои готовые протоколы добавок, пройти курсы по нутрициологии и вступить в закрытый клуб, участники которого получают больше знаний по приему витаминов и БАД.

В этом комплексе витамин А в очень мягкой дозировке, всего двойная дневная доза, а потому пить его можно долго!

Enzymatic Therapy Derma Klear Akne Zyme

Помимо витамина А в комплексе Derma Klear есть цинк и сера. А также экстракт лопуха, он очищает кровь и кожу от хронических воспалений, акне и часто возникающих фурункулов.

Несмотря на наличие витамина А в составе, его можно совершенно спокойно принимать и в лето, в пору активного солнца. Но не забывать о защите от солнца, просто потому что любое солнце противопоказано при проблемной коже!

Это очень достойное средство для лечения акне, проблемной кожи и просто для уменьшения лишней жирности и высыпаний в критические периоды!

И да, не нужно ждать чудес от одной баночки. Эффект от чистого витамина А у меня появился спустя три недели, но для результата его нужно принимать не менее 3 месяцев!

Что еще принимать дополнительно к этой добавке

Очень советую добавить к курсу омега-кислоты (они снижают воспаление кожи изнутри), пробиотики для лечения акне и органическую серу в дозировке 1000 мг.

Органическую серу MSM берите в капсулах, так как порошок серы горький на вкус! Я нашла самый оптимальный вариант органической серы Now Foods:

  • Now Foods, MSM, Methylsulphonylmethane, 1000 mg, 120 Capsules

Как вариант, вместо серы взять комплекс Солгар, там уже содержится необходимая дозировка серы. Про эти витамины я писала отзывы Витамины для кожи и волос Solgar skin, nails and hair

Из наружных средств еще раз напомню о том, что у марки есть отличное серное мыло для умывания! Оно не сушит кожу, подходит для чувствительной кожи, убирает лишнюю сальность и мягко отшелушивает. Я готова писать про него снова и снова, потому что оно действительно эффективное!

Витамины и серное мыло для кожи

  • Капсулы Enzymatic Therapy, Derma Klear Akne Zime
  • Серное мыло Enzymatic Therapy, DermaKlear Akne Treatment Soap with Sulfur

Одна банка капсул рассчитана на 45 дней, рекомендую брать сразу две, чтобы получился курс на 3 месяца.

Какие витамины для проблемной кожи рекомендуете вы? Буду рада, если напишите свои отзывы про эти витамины! Также делитесь, какие витамины от прыщей вам помогли избавиться и навсегда забыть об акне.

какие витамины пить от прыщей на лице — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

В Швейцарии до 12 недель беременность не сохраняют и к гинекологу на приём берут только с 8ой недели. Записавшись, я стала трепетно ожидать дня приема, пытаясь совмещать работу, не выдавая моего интересного положения.

В этот период я простыла, видимо иммунитет снизился дабы принять малыша и дать ему закрепится. Вылечилась чаем в лимоном, постельным режимом и полосканиями за пару дней. Больше решила не болеть 🙂

На приеме у врача, узи показало, что плод всего 6ти недельный, что означало зачатие прямо перед месячными, а не в середине цикла, как это «должно быть». Врач сказал прийти ещё через 2 недели чтобы точно определить количество недель. На втором приеме срок, данный врачом, подтвердился, я на 8ой неделе! К тому моменту я начала ощущать признаки беременности, а именно в начале 8ой недели начался токсикоз, поэтому я провалялась дома, заручившись выпиской от врача. К слову, чтобы подтвердить бережность до приема у гинеколога, я пошла к своему терапевту, которая сделала анализ крови и справку для работы.

Пожаловавшись на токсикоз, я получила рецепт на витамины Элевит и ещё какие то таблетки, которые я так и не стала пить, потому что тошнота и рвота, по большому счёту, прикатились с приемом витаминов. Помогало все время есть соленые крекеры и сушки, а также чёрной чай с молоком с утра. К 12ой неделе токсикоз прошёл, но обострились высыпания на лице… Кожа у меня в последние несколько лет была склонна к всем этим жутким прыщам, угрям и акне, но в это время происходило что то невозможное. Прыщи были как подкожные, огромные и наполненные гноем 😱🙈 тоналкой я пользовалась, так как не могла пугать своих коллег и клиентов всей этой красотой, также смазывала прыщики маслом чайного дерева, которое (я везде уточнила) не вредит во время беременности. А вот масло розмарина, которое я использовала для выведения пост акне, пришлось убрать с глаз долой, так как оно запрещено при беременности. Прыщики эти я особо не трогала, но когда они созревали и лопались, аккуратно убирала всю выходящую жидкость ватными дисками с перекисью водорода. Неделе к 14ой этот кошмар закончился, я подумала что выходили какие то токсины.

На работе я уже сообщила о своём положении и пользовалась небольшим поблажками вроде того, чтобы прийти позже 9ти и старалась не брать очень уж сложных клиентов. Недель в 5-6 летала на самолёте и проехала на машине около 700км, что никак не сказалось на моем самочувствии.

Токсоплазмоз у меня оказался на границе показателей иммунитет/нет иммунитета, чтобы обезопаситься, врач посоветовал избегать всего сырого. Пару раз очень хотелось соленой рыбки, и я ела копчённого лосося в малых количествах. Так как забеременела я в конце лета, приближался сезон гриппа и простуды, я активно ела лук и чеснок, промывала нос соленой водой каждый вечер и ела много апельсинов (в тот момент прям не могла удержаться). Не знаю сказалось ли это на моем иммунитете, но я ни разу не заболела после простуды, описанной выше.

В 12 недель врач подтвердил, что все проходит хорошо и я дала зелёный свет на распространение новости о скором прибавлении в нашей семье 🙂

В общем, первый триместр прошёл именно так, как я и хотела: я могла почувствовать, что я беременна (благодаря токсикозу, прыщам и редким предпочтениям в еде), но в то же время чувствовала себя расслаблено, спокойно и счастливо 🙂 конечно, я иногда нервничала по поводу и без: мне казалось что с малышом что то может случится, что может быть замерзшая беременность, выкидыш, тонус матки и ещё куча страшных вещей. Помогал муж, который уверял, что все у меня идёт супер, мы с малышом здоровы и счастливы. Пару раз низ живота становился каменным и, начитавшись по тонус, я начинала жутко нервничать, что не способствовало улучшению, но врач сказал что это нормальное явление, так как матка поднимается. По той же причине я испытывала легкую боль в низу живота, то были растягивающиеся связки, которые держат матку.

Каждый день гуляя с собакой, я разговаривала с малышом (вслух или про себя) и говорила, как я рада, что малыш выбрал нас в качестве родителей, что мы очень его любим и он растёт и развивается здоровым, счастливым и спокойным малышом. Помимо этого я проговаривала себе, что я здорова, что моё тело создано для беременности и родов и т.д. Со второго месяца я начала заниматься йогой для беременных дома по видео, которые я находила на ютубе 🙂

11 лучших витаминов для чистой кожи в 2021 году

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты и статьи проверяются медицинскими работниками на предмет их медицинской точности. Ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Когда дело доходит до поддержания здорового и ясного цвета лица, то, что мы вкладываем в наши тела, имеет такое же значение, как и то, что мы наносим на лицо. Многие факторы могут привести к появлению пятен на коже (подумайте: гормоны, генетика, гигиена), но один элемент, который мы контролируем и , — это питание.Разнообразная диета, богатая витаминами, питательными для кожи, важна, но иногда нам может потребоваться небольшая дополнительная помощь в виде добавок. Однако важно отметить, что добавки всегда следует использовать в дополнение к полноценной диете и не должны заменять потребление питательных веществ из пищи — и, как всегда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать новую добавку.

Знакомьтесь, эксперт

Мариса Гаршик, доктор медицины, FAAD, сертифицированный дерматолог отделения дерматологии и косметической хирургии Манхэттена и доцент Корнельского университета.

Что искать в витаминах для чистой кожи

Витамин А

Когда дело доходит до использования витаминов для лечения прыщей, доктор Гаршик рекомендует использовать витамин А. «Известно, что производные витамина А, также известные как ретиноиды, помогают избавиться от прыщей, поскольку они помогают регулировать обмен клеток кожи, что помогает предотвратить образование пор. засорение », — говорит она. «Ретиноиды также стимулируют выработку коллагена, который также может улучшить внешний вид рубцов, связанных с прыщами.На молекулярном уровне ретиноевая кислота диффундирует через клеточную мембрану и связывается с ядерными рецепторами, способствуя обновлению клеток ». В то время как изотретиноин (также известный как аккутан) доступен по рецепту врача, формулы с более низкими дозами доступны без рецепта. Также важно отметить, что это жирорастворимый витамин и что гипервитаминоз А может возникнуть при слишком большом количестве витамина А.

Витамин B3

По словам доктора Гаршика, витамин B3 — еще одна необходимость. «Форма витамина B3 или ниацина, называемая никотинамидом, может быть полезна при лечении прыщей благодаря своим противовоспалительным эффектам», — говорит она.«Это также может быть эффективным для уменьшения добычи масла, что приводит к блеску и жирности. И местные, и пероральные добавки были изучены и показали улучшение при угревой сыпи ».

Цинк

Доктор Гаршик также рекомендует изучить цинк, хотя общий вердикт неоднозначен. «Есть некоторые свидетельства того, что более низкие уровни цинка могут быть связаны с более серьезными угрями, предполагая, что добавки цинка должны помочь при угревой сыпи», — говорит она. добавив, что было доказано, что добавление цинка тем, у кого его не хватает, может помочь избавиться от прыщей.

Однако есть некоторые побочные эффекты. «При приеме в высоких дозах цинк также вызывает некоторую тошноту, рвоту и диарею, из-за чего некоторые пациенты перестают его принимать», — говорит она. «Существуют различные составы цинка, поэтому, если вы хотите принимать добавки с цинком для лечения акне, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете правильную дозу. Учитывая его роль в борьбе с бактериями и растущую озабоченность по поводу устойчивости к антибиотикам, необходимо провести дальнейшие исследования, чтобы определить лучшую дозу и тип цинка, которые наиболее эффективны для лечения прыщей.”

Конечно, как упоминалось ранее, доктор Гаршик говорит, что потребуется время, чтобы увидеть какие-либо улучшения при использовании витаминов, которые помогут очистить цвет лица, поэтому терпение является ключевым моментом. «Обычно мы рекомендуем проводить большинство процедур от прыщей примерно за два-три месяца, прежде чем определять, эффективно оно или нет», — говорит она.

Сторонняя сертификация

Добавки не регулируются каким-либо руководящим органом, поэтому важно отдавать предпочтение продуктам с сертифицированными ингредиентами и знаками одобрения.Некоторые распространенные сертификаты включают отсутствие глютена, отсутствие ГМО, сертифицированный веганский продукт и сертифицированный продукт, не содержащий остатков глифосата. Помимо сертификатов, касающихся конкретных ингредиентов, некоторые продукты были проверены сторонними сайтами тестирования, такими как Labdoor или ConsumerLabs. Эти независимые компании проверяют, что содержимое бутылки соответствует тому, что указано на этикетке.

Заинтересованы в добавлении этого типа добавок в свой распорядок дня? Читайте о лучших витаминах для чистой кожи.

Окончательный приговор

Когда дело доходит до витаминов для чистой кожи, добавка Megafood’s Skin, Nails, & Hair 2 является нашим лучшим выбором благодаря своим питательным для кожи ингредиентам, таким как витамины A, C и E, а также минералам селену и цинку. Если вы ищете недорогой выбор, выберите Nature’s Bounty Extra Strength для волос, кожи и ногтей.

FAQ

  • Определенные витамины могут помочь некоторым людям сделать кожу более чистой.Однако способы, которыми в этом помогают определенные витамины и минералы, до сих пор неясны. Одно исследование 2013 года показало, что у участников с прыщами было значительно меньше витаминов А и Е, а также минерального цинка, по сравнению с людьми без прыщей. Необходимо продолжить исследования, чтобы объяснить, действуют ли определенные витамины на очищение кожи и как они это делают.

  • Частота использования добавки зависит от человека и от добавки. Если у вас дефицит определенного витамина, возможно, потребуется принимать добавки ежедневно в течение как минимум нескольких месяцев.Кроме того, может потребоваться некоторое время, чтобы увидеть изменения в вашей коже — обычно наилучшие результаты достигаются, когда вы можете быть последовательными и ежедневно принимать добавки. Как всегда, следуйте указаниям врача или поставщика медицинских услуг.

Зачем доверять Берди

Как зарегистрированный диетолог Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам. Каждый продукт был исследован ею и проверен на соответствие клиническим исследованиям, обзорам продуктов и сторонним тестовым сайтам.Это продукты, которые она не только смело бы порекомендовала своим клиентам, но и сама приняла бы их в случае необходимости.

Лучшие витаминные добавки для людей с прыщами

Люди делают все возможное, чтобы добиться красивой кожи без прыщей. Приобретая лучшие продукты для местного применения по уходу за кожей может помочь, витамины, минералы и добавки играют важную роль в сбалансированном режиме ухода за кожей.При правильном приеме ежедневные добавки могут помочь в лечении акне , лечить прыщи на коже и предотвратить будущие высыпания .

Что вызывает прыщи?

Серьезность и тип прыщей связаны с множеством причин. Ваша генетика (семейная склонность), неправильное питание, неправильный уход за кожей , чрезмерный стресс и даже недостаток сна могут способствовать появлению прыщей. Гормональные изменения и колебания также могут играть важную роль в обострениях акне.

Для большинства людей лучший способ лечения акне — это средства для местного применения , содержащие салициловую кислоту и перекись бензоила. При использовании правильно подобранных продуктов вы должны увидеть результаты через 3-4 месяца.

Хотя эти процедуры для местного применения эффективны, важно помнить, что отличная кожа начинается изнутри! В сочетании с вашим индивидуальным режимом лечения актуальным сочетание правильной диеты и правильных добавок может помочь вам достичь чистой кожи вашей мечты.

Как витамины и пищевые добавки помогают от прыщей?

1. Обладает противовоспалительным действием, уменьшая покраснение кожи.
2. Работают как антиоксиданты , противодействуя повреждению кожи, вызванному токсинами окружающей среды.
3. Содержат ингредиенты, снимающие стресс. Меньше стресса — меньше прыщей.
4. Помогите уменьшить гормональные прыщи, улучшив гормональный дисбаланс .
5. Помогите улучшить иммунную систему кожи , борясь с бактериями, вызывающими прыщи.
6. Улучшение процесса заживления кожи, в результате чего уменьшается количество рубцов от прыщей.
7. Помогает метаболизму глюкозы, уменьшая выбросы глюкозы, что приводит к меньшему количеству высыпаний прыщей высыпаний .
8. Они так же эффективны для труднодоступных мест для местного лечения (например, для спины).

Разве только здоровая диета не может достичь этих результатов?

Вашему организму необходим баланс питательных веществ для правильного функционирования, и ваша кожа, самый большой орган вашего тела, ничем не отличается.Здоровая диета, состоящая из высококачественной рыбы и разнообразных овощей, может помочь улучшить здоровье кожи . Он уменьшает воспаление, связанное с прыщами, и оказывает гормональную поддержку, которая помогает в процессах восстановления кожи.

Одно исследование показало, что содержание витамина Е, витамина А и цинка у людей с акне было значительно ниже, чем в контрольной группе.

К сожалению, не всегда можно придерживаться идеальной диеты. Правильные витамины и добавки могут помочь преодолеть этот пробел и гарантировать, что вы получаете идеальное количество питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья кожи .

Какие ингредиенты следует искать в добавке от прыщей?

Когда дело доходит до добавок от прыщей, не существует универсального подхода. Если вы примете добавку, не подходящую для вашей кожи или конкретного типа прыщей, добавка может быть в лучшем случае неэффективной, а в худшем — усугубить акне.

Когда дело доходит до добавки от прыщей , обычная кожа, волосы и ногти одного размера не помогут. Некоторые из этих поливитаминов кожи, волос и ногтей, которые содержат очень большое количество биотина, могут вызвать еще прыщей высыпаний .

Большинство дерматологов посоветовали бы сосредоточиться на следующих активных витаминах и минералах:

Витамин А от прыщей

Витамин A обладает антиоксидантными свойствами. Он устраняет свободных радикалов , способствует укреплению иммунной системы , и способствует здоровью глаз за счет роста и развития основных клеток. Что касается пользы для кожи, витамин А является источником ретинола .Он используется в для местного лечения акне легкой степени тяжести и перорально (изотретиноин, аккутан) для лечения более тяжелых и кистозных угрей . Витамин A помогает производить новые клеток кожи и образование коллагена и может снизить выработку кожного сала , поддерживая ваш местный анти- лечения акне изнутри.

Витамин A помогает с нормальным отщеплением мертвых клеток кожи внутри поры и в конечном итоге вызывает угрей и белых точек на первой стадии прыщей.Он также помогает формированию нового коллагена , обладает антиоксидантными свойствами, и уравновешивает выработку кожного сала . Клинические исследования показали отрицательную корреляцию между тяжестью прыщей и уровнями витамина A , E и цинка . В одном из этих исследований было изучено 94 пациента с угрями и контрольная группа, и было обнаружено, что уровень витамина E , витамина A и цинка был значительно ниже, чем в контрольной группе.

Другое исследование показало, что добавки витамина A , по-видимому, разрушают P.действие бактерий acnes на клеток кожи . Авторы приходят к выводу, что наши данные демонстрируют, что IL-17 индуцируется P. acnes и экспрессируется в очагах угревой сыпи , и что как , так и витамин A, и D могут быть эффективными инструментами для модуляции опосредованных IL-17 заболеваний, таких как акне.

Витамин B5 от прыщей

Витамин B5 (он же пантотеновая кислота) — это витамин, дефицит которого вы не хотите! Если да, это может вызвать гиперактивность сальных желез , что приводит к увеличению выработки кожного сала .Результатом этого является повышенная вероятность гормональных высыпаний прыщей . Одно исследование показало, что добровольцы с тяжелой формой прыщей , которые принимали ежедневную пероральную дозу пищевой добавки на основе пантотеновой кислоты , продемонстрировали улучшение состояния кожи по сравнению с теми, кто принимал таблетку плацебо. Это исследование показало более чем 67% уменьшение общего количества очагов поражения на лице после 12 недель приема добавок — больше информации о пантотеновой кислоте для людей с угревой сыпью.

Витамин B1 (тиамин) от прыщей

Как и его аналог, витамин B5, B1 помогает нам справляться со стрессом. Он делает это, укрепляя иммунную систему и успокаивая нервную систему, тем самым предотвращая появление прыщей, связанных со стрессом. Витамин B1 помогает в производстве клеток, что обеспечивает чистую и здоровую кожу, которая быстро заживает. Как мощный антиоксидант, витамин B1 помогает защитить кожу от солнечных лучей, стресса, преждевременного старения и т. Д. В продуктах по уходу за кожей в производстве используется тиамин из-за его способности очищать старую, поврежденную кожу и позволять мягкой и гладкой коже расти.

Витамин B2 от прыщей

Витамин B2 (рибофлавин) помогает поддерживать коллаген и способствует обновлению клеток. Это защищает структурную целостность кожи, уменьшает воспаление и ускоряет процесс заживления ран. Витамин В2 также гарантирует, что ваша кожа выделяет достаточно слизи для поддержания ее увлажненности. Хорошо увлажненная кожа защищает от сухости, которая приводит к чрезмерному выделению жира и, неизбежно, к появлению прыщей.

Витамин B12 от прыщей

Витамин B12 помогает уменьшить прыщи и воспаления от прыщей.Анализ 14 различных работ показал, что около члена комплекса витаминов B и могут помочь здоровью кожи и уменьшить стресс и беспокойство — распространенные триггеры кожных пятен.

Витамин B3 от прыщей

Витамин B3 (известный как ниацинамид) улучшает эластичность кожи , выравнивает тон кожи и борется с воспалениями. По этой причине B3 идеально подходит для лечения воспаления в области прыщей и прыщей и устранения ваших прыщей. В недавнем исследовании 2017 года пероральная добавка, содержащая никотинамид, привела к значительному уменьшению угрей по сравнению с исходным уровнем.Не было отмечено серьезных неблагоприятных побочных эффектов . В другом исследовании продукт, содержащий никотинамид, цинк, медь и фолиевую кислоту, продемонстрировал значительное улучшение при лечении обыкновенных угрей по сравнению с угрями до лечения.

Витамин B6 от прыщей

Витамин B6 помогает организму вырабатывать гормон счастья (серотонин) и гормон сна (мелатонин). Снижение стресса может уменьшить воспаление и улучшить регенерацию клеток и увлажнение кожи. Витамин B6 (пиридоксин) играет роль в метаболизме белков, сахаров и жирных кислот .В одном исследовании было обнаружено, что витамин B6 помогает уменьшить секрецию кожного сала, а в другом исследовании помогает уменьшить прыщи у подростков.

Витамин B6 также важен для поддержания здоровой иммунной системы и выработки антител. Одно исследование показало, что 72% из 106 девочек-подростков с акне, у которых обычно наблюдались предменструальные обострения, помогли ежедневный прием 50 мг пиридоксина за неделю до и во время менструации.

Витамин D у людей с акне

Несколько недавних исследований показали, что люди с прыщами чаще страдают дефицитом витамина D.в одном исследовании распространенность дефицита витамина D была значительно выше в группе акне, чем в контрольной группе (77,6% против 63,9%). Тем не менее, другое исследование не обнаружило значительной связи между уровнем витамина D в сыворотке крови и тяжестью акне. Неясно, может ли добавление витамина D в рацион оказать значительное влияние на угри.

Расторопша от прыщей

Расторопша пятнистая — это растение, полученное из растения под названием расторопша пятнистая или расторопша пятнистая.Известно, что трава или добавка расторопши обладают превосходными свойствами по обновлению кожи. Обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Расторопша работает рука об руку с печенью, расщепляя избыток гормонов, таких как эстроген, и помогает поддерживать гормональный баланс. Одно исследование показало, что у людей, которые принимали добавки расторопши, наблюдалось значительное уменьшение высыпаний прыщей.

Хром от прыщей

Хром, как полагают, помогает регулировать уровень сахара в крови и уменьшать кожные инфекции, тем самым уменьшая вероятность высыпания прыщей .Это было продемонстрировано на людях, которые придерживаются высокогликемической диеты, поскольку этот тип диеты вызывает инсулинорезистентность, которая увеличивает воспаление и выработку масла в коже. Снижая уровень сахара в крови и поддерживая его сбалансированность, будет регулироваться выработка кожного сала , и в организме будет меньше воспалений и прыщей. Несколько исследований показывают, что традиционные диеты с низкой гликемической нагрузкой защищают от прыщей, а одно испытание с участием десяти пациентов показало, что 400 мкг хрома улучшают угревую сыпь.

Цинк от прыщей

Цинк имеет решающее значение для здоровья кожи, волос и ногтей, но человеческий организм не производит цинк, поэтому его необходимо получать с пищей. Считается, что добавление цинка приносит пользу людям с прыщами, уменьшая воспалительную реакцию на бактерии, что может уменьшить покраснение и отек, связанные с прыщами. Это также может помочь предотвратить засорение пор и сальных желез.

Цинк — это минерал, который выполняет две важные функции для очистки от прыщей. Обладает противовоспалительными свойствами , а также ингибирующим действием на P.угри. В одном исследовании 66 субъектов с акне получали глюконат цинка перорально или плацебо. Воспалительные угри. Было обнаружено, что баллов были значительно лучше в группе цинка по сравнению с группой плацебо. В другом исследовании с участием 318 субъектов с акне эффекты добавок цинка сравнивали с пероральным миноциклином. Было обнаружено, что пероральный цинк уменьшил количество очагов угревой сыпи, почти и миноциклин (50% и 66% соответственно). Авторы пришли к выводу, что цинк обладает антибактериальным и противовоспалительным действием и может снизить выработку кожного сала .Обзор 14 различных статей показал, что добавка цинка может помочь при стрессе и тревоге — общих триггерах кожных пятен.

Магний от прыщей

Магний необходим для сотен биохимических функций. Проблема в том, что исследования показывают, что более 80% американцев испытывают дефицит магния и . Таким образом, получение этого минерала в виде добавок имеет решающее значение. Селен — это минерал, который помогает предотвратить воспаление, связанное с прыщами.Он также работает как антиоксидант и защищает другие антиоксиданты , такие как витамин E .

Селен от прыщей

Селен — это минерал, обладающий противовоспалительными свойствами . Селен способствует эластичности кожи , а также помогает избавиться от прыщей за счет уменьшения воспаления кожи. Веганы и вегетарианцы могут испытывать дефицит этих минералов, участвующих в борьбе с инфекциями и поддержании гормонального баланса.Одно исследование показало, что среди людей, страдающих акне, у людей с наиболее тяжелыми случаями также были значительно более низкие уровни Selenium . Лучше всего работает в сочетании с цинком. Когда лечит акне , его основная роль заключается в противовоспалительном действии.

Кроме того, поскольку активность фермента , зависимого от селен, , глутатионпероксидазы, , низкая у пациентов с угрями, было высказано предположение, что селен может оказаться полезным. Действительно, низкие уровни селена в крови были зарегистрированы у пациентов с угрями.В одном исследовании изучалось влияние селена (400 мкг) и витамина Е, (20 мг) ежедневно в течение 12 недель при акне. Комбинация привела к улучшениям, особенно у пациентов с низкой базовой активностью глутатионпероксидазы.

Коэнзим Q10 для людей с акне

Коэнзим Q10 — это фермент, который присутствует в каждой клетке нашего тела; то есть наше тело производит его естественным образом. CoQ10 помогает в росте и поддержании клеток. Этот фермент также действует как антиоксидант, нейтрализует токсины, такие как свободные радикалы, стимулирует активность клеток и здоровые клетки.Добавление CoQ10 в ваш повседневный уход за кожей позволяет вашим клеткам еще лучше использовать другие питательные вещества. В дополнение к этому коэнзим Q10 стимулирует выработку коллагена и эластина. Коллаген придает коже структуру, а эластин помогает коже вернуться в исходное состояние после изменений.

Какие пищевые добавки лучше всего подходят для подростков с акне?

Многие подростки не едят достаточно овощей, что приводит к ухудшению здоровья кожи и более прыщей высыпаний .

Наличие достаточного количества витаминов группы B необходимо для здорового развития нашего тела и жизненно важно для подростков. Это семейство витаминов отвечает за выработку энергии в наших клетках и правильное функционирование многих органов тела, включая кожу. В частности, было обнаружено, что витамин B5 помогает от прыщей. Витамин B12 улучшает выработку красных кровяных телец, усиливает функцию нервных клеток, а витамин B6 помогает расщеплять гормоны печени, перепады настроения и тягу к сладкому.

Витамин A — еще один витамин, который имеет решающее значение для наращивания и обновления кожи.Он необходим для здоровья кожи и используется в составе оральных и местных лекарств от прыщей . Минералы цинк и селен могут помочь предотвратить воспаление прыщей у подростков и взрослых в нужных количествах.

Какие пищевые добавки лучше всего подходят для взрослых мужчин с акне?

Более 10% мужчин старше 25 лет все еще страдают акне. причин появления прыщей у взрослых мужчин аналогичны причинам подростковых прыщей. Все начинается с генетической предрасположенности к избыточной секреции кожного сала кожного сала .Когда эти сальные железы увеличиваются в размере, они забиваются мертвыми клетками кожи , что приводит к чрезмерному росту бактерий акне в закупоренных сальных железах кожи. Кожа иммунная система вызывает воспаление и покраснение кожи, что приводит к типичным прыщам прыщей .

Неправильное очищение кожи, неправильная техника бритья и другие факторы, такие как стресс и неправильное питание, усугубляют угревую сыпь у взрослых мужчин. Чрезмерное воздействие загрязнения воздуха, влажности, тепла и других токсинов может вызвать прыщей высыпаний хуже и их труднее контролировать.

Первым шагом в лечении прыщей у взрослых мужчин должно быть использование правильных продуктов для местного применения . Эти продукты должны включать лечебное средство от прыщей , обычно с салициловой кислотой для удаления грязи и масла с кожи и очищения поры кожи , а также лечебный ночной крем, который может убить бактерии прыщей и уменьшить воспаление.

То же, что и с подростками — в рационе многих мужчин отсутствуют овощи. Добавки от прыщей являются отличным дополнением к уходу за кожей для взрослых мужчин с прыщами.Кроме того, чтобы ускорить заживление кожи и уменьшить воспаление, правильная добавка от прыщей может уменьшить покраснение и воспаление кожи, бороться и помочь очистить поры кожи .

Что помогает заживить кожу с

шрамом от угревой сыпи ?

Считается, что прием правильных витаминов и минералов может помочь заживлению кожи и уменьшить рубцы от прыщей. Наиболее важными витаминами для снижения риска рубцевания прыщей являются витамины A, витамины из семейства B, витамин C, витамин D и витамин E.Коэнзим Q10 оказывает лечебное действие на кожу, например, осветляет кожу, предотвращает повреждение клеток кожи , регенерирует клеток кожи и уменьшает прыщи и покраснения.

Какие ингредиенты или добавки лучше всего подходят для лечения гормональных прыщей?

Мы уже знаем, что гормоны играют важную роль в образовании прыщей. Оказывается, виноваты тестостерон и эстроген. Когда уровень тестостерона повышается (или повышается чувствительность к этому гормону), сальная железа может производить более жирный кожный жир , делая кожу более склонной к появлению прыщей.Изменения или дисбаланс в уровнях эстрогена также могут быть фактором, способствующим возникновению прыщей.

Питательное вещество, известное как DIM, может помочь сбалансировать эти гормоны.

Что такое DIM?

DIM (или дииндолилметан, но кто может это сказать) также называют «гормональным балансиром». Это мощное соединение, которое естественным образом содержится в крестоцветных овощах, таких как брокколи, капуста и капуста. Действуя как ингибитор ароматазы, DIM может помочь восстановить баланс эстрогена и уменьшить количество высыпаний прыщей как у мужчин, так и у женщин.Благодаря своему гормонально-уравновешивающему эффекту DIM можно принимать людям с акне у взрослых, гормональными акне и кистозными угрями . Это также может быть полезно для людей с шрамом от угревой сыпи . Этот материал такой мощный; пользователи сообщили об эффектах в течение третьей недели использования. Польза для кожи сама по себе является достаточной причиной для приема добавок DIM для кожи, склонной к акне, . Но помимо помощи с проблемами кожи , DIM также помогает при нерегулярных менструальных циклах, обильных менструациях и ПМС.

Какие

лучшие витамины или минералы для людей со стрессовыми прыщами?

Сами по себе эмоциональные и психологические нагрузки не обязательно вызывают вспышки угрей. Сальные железы содержат рецепторы гормонов стресса, поэтому повышенный стресс действительно приводит к увеличению выработки кожного сала . НО есть еще один способ воздействия стресса на кожу: он усиливает желание прикоснуться к ней и теребить ее, вызывая более прыщей высыпаний и более медленное заживление очагов поражения .

Считается, что витамин B5 поддерживает работу надпочечников, что помогает снизить уровень стресса и беспокойства. Витамины B9 (также известные как фолиевая кислота или фолиевая кислота) и B12 уравновешивают депрессивное настроение. Витамин B6 вместе с магнием может уравновесить беспокойство, возникающее в связи с ПМС.

Наличие достаточного количества магния необходимо для правильного функционирования нервов и мышц. Мы уже знаем, что большинство американцев потребляют магния и меньше, чем следовало бы.Этот дефицит особенно проблематичен при стрессе, потому что магний играет важную роль в регулировании стрессовой реакции.

Цинк — еще один минерал, необходимый для общего здоровья и психического благополучия. Он содержится в самых высоких концентрациях в мозге, особенно в гиппокампе, и играет жизненно важную роль в модулировании вашей реакции на стресс. Цинк необходим для синтеза ГАМК и балансировки активности этого успокаивающего нейромедиатора. Наряду с витамином B6 цинк также является кофактором производства серотонина.

Могу ли я принимать добавки от прыщей во время беременности или грудного вскармливания?

Не следует принимать добавки от прыщей, если вы беременны или кормите грудью. Вы должны проконсультироваться со своим лечащим врачом и фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо безрецептурные добавки . Если у вас уже есть какие-либо заболевания или вы принимаете какие-либо другие лекарства, вам сначала необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Я слышал, что биотин может вызвать больше

прыщей высыпаний .Это правда?

Биотин, также известный как витамин B7, необходим для поддержания кожных барьерных функций кожи, и поэтому в небольшом количестве полезен для людей с акне.
Витамин B5 (пантотеновая кислота) — самый важный витамин для людей с акне. Поскольку биотин в больших количествах снижает всасывание витамина B5 в кишечнике, считается, что он может вызвать более прыщей высыпаний . В заключение, прием биотина в небольшом количестве, 25 мкг, как это предусмотрено в добавках для очищения кожи MDacne, полезен для людей с акне, в то время как прием добавок для волос и ногтей, обычно содержащих 10000 мкг биотина, может привести к большему количеству прыщей.

Я хочу начать принимать добавку от прыщей; как мне убедиться, что я выберу качественный?

При поиске высококачественных добавок от прыщей проверьте этикетку на соответствие этим стандартам:

Завод, имеющий сертификат GMP, означает, что добавки были произведены в соответствии с практикой cGMP Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) (Текущая надлежащая производственная практика).
Без ГМО: генетический материал генетически модифицированных организмов (ГМО) был изменен с помощью генной инженерии.
Без глютена: глютен — это собирательное название белков, содержащихся в пшенице. У некоторых людей может быть аллергия на глютен. Глютен может действовать как раздражитель и вызывать воспаление слизистой оболочки кишечника.

Индивидуальные витамины и минералы для людей, склонных к акне.
Добавки DIM для женщин с акне взрослыми и гормональными.
Пантотеновая кислота для людей с акне.

Артикул:


Корреляция между серьезностью и типом поражений акне с уровнями цинка в сыворотке у пациентов с вульгарными угрями
Витамин B12 модулирует транскриптом микробиоты кожи в патогенезе акне.
Эффекты перорального приема цинка и витамина А при акне
Улучшение здоровья кожи: пероральное введение природных соединений и минералов, влияющих на кожный микробиом
Антиоксиданты в дерматологии

Чтобы найти подходящие средства от прыщей для вашей уникальной кожи, пройдите бесплатную оценку состояния кожи, нажав здесь.

11 лучших добавок от прыщей и как они работают

  • Добавки могут помочь уменьшить симптомы акне, если в вашем рационе не хватает определенных питательных веществ.
  • Некоторые пищевые добавки лучше подходят для лечения гормональных прыщей; другие имеют более высокую эффективность при воспалительных акне.
  • Витамины C и K эффективны при уменьшении шрамов от прыщей
  • Альтернативные и натуральные средства также могут помочь успокоить воспаленные прыщи и очистить кожу.
  • Избыток витамина B12 и йода может вызвать симптомы акне, поэтому их лучше избегать.

Угри — распространенное кожное заболевание, вызываемое широким спектром основных причин, включая гормональные изменения, бактерии, стресс, плохую гигиену и воспаление.Диета также может сыграть свою роль. Вспышки прыщей могут быть вызваны тем, что в организме слишком мало или слишком много определенных питательных веществ.

Жизненно важно знать, какие добавки улучшают угревую сыпь и уменьшают рубцы. В этой статье рассматриваются результаты последних исследований, чтобы определить, какие добавки для ухода за кожей лучше всего подходят для лечения прыщей и как они работают.

Могут ли добавки уменьшить угри?

Исследования показывают, что некоторые пищевые добавки могут значительно уменьшить симптомы акне. Как самый большой орган тела, кожа нуждается в балансе питательных веществ, чтобы оставаться здоровой.Добавки могут помочь обеспечить организм этими питательными веществами, если в вашем обычном рационе их не хватает.

Добавки от гормональных прыщей

Колебания уровня гормонов могут вызвать высыпание прыщей, как правило, в период полового созревания, беременности и менопаузы. Исследователи также связывают применение противозачаточных препаратов с акне у взрослых. Некоторые добавки более эффективны для облегчения гормональных прыщей, чем другие, в том числе:

цинк

Микронутриент, необходимый для здорового функционирования кожи, добавки с цинком подавляют воспаление и оказывают антибактериальное действие на бактерии, вызывающие прыщи.Он также снижает выработку дигидротестостерона (ДГТ), который блокирует поры и усиливает воспаление.

Пробиотики

Нездоровая флора кишечника связана с рядом кожных заболеваний, включая угри. Добавки с пробиотиками способствуют формированию здорового микробиома кишечника. Исследования показывают, что пробиотики могут уменьшить воспаление, связанное с гормональными прыщами, потому что они помогают обрабатывать и устранять избыток эстрогена.

Корень мака

Травянистое растение, стабилизирующее гормоны, корень маки действует как адаптоген, снижая стресс и утомляемость надпочечников.Он помогает установить эндокринный баланс и регулировать гормоны, вызывающие высыпание прыщей.

Добавки от шрамов от угревой сыпи

Противовоспалительные добавки с витамином С могут способствовать заживлению ран и предотвращать поствоспалительную гиперпигментацию или изменение цвета кожи в результате воспалительного акне.

Исследования показывают, что добавки витамина С также могут играть активную роль в сокращении Propionibacterium acne s ( P. acne s), бактерий, вызывающих прыщи, поэтому они могут одновременно воздействовать на причины прыщей и уменьшать рубцы.

Добавки витамина Е обычно ассоциируются с заживлением ран, и исследования показывают, что они действительно обладают солнцезащитными свойствами и стабилизируют кожный барьер. Однако научных доказательств эффективности витамина Е в уменьшении рубцевания все еще нет.

Витамины K1 и K2

Витамины K1 и K2 необходимы для здоровья кожи и профилактики угрей. Витамин К способствует образованию белка, который поддерживает здоровые клетки кожи. Это помогает предотвратить высыпание прыщей и снизить вероятность образования рубцов.

Лучшие добавки от прыщей

Механизмы, отличные от гормонального дисбаланса, также могут вызывать развитие угрей, включая хроническое воспаление. Продукты, которые помогают уменьшить воспаление, часто бывают наиболее эффективными для уменьшения тяжести высыпаний прыщей и минимизации повреждений и рубцов.

Витамин А

Витамин А — одно из самых известных средств местного лечения прыщей. Он входит в группу ретиноидов, которые обычно используются при лечении прыщей без рецепта.Тем не менее, дерматологи могут также прописать таблетки витамина А в низких дозах в качестве эффективного лечения акне средней степени тяжести, которое поддерживает иммунную систему и здоровую кожу.

Витамин А регулирует способность организма избавляться от омертвевших клеток кожи, помогая очищать поры от кожного сала, бактерий и грязи, вызывающих прыщи, и снижает вероятность появления прыщей. Витамин А также является мощным антиоксидантом, помогая минимизировать отек и покраснение при воспалительных высыпаниях прыщей.

Витамин D

Витамин D — мощное противовоспалительное средство, имеющее решающее значение для здоровой иммунной системы.Низкий уровень витамина D связан с рядом кожных заболеваний, таких как дерматит, псориаз и воспалительные акне. Дефицит витамина D также может усугубить симптомы акне.

Одно исследование показало, что почти 50% участников с прыщами имели дефицит витамина D по сравнению с 23% в контрольной группе без прыщей. Исследование также показало, что дефицит витамина D также коррелирует с более тяжелыми угрями.

В последующем исследовании было обнаружено, что прием 1000 МЕ витамина D в день в течение 2 месяцев значительно уменьшает появление угревой сыпи у людей с дефицитом.

Селен

Селен — это антиоксидант, который работает в синергии с другими антиоксидантами, чтобы оптимизировать их эффективность против свободных радикалов. Дефицит этого природного минерала способствует воспалительным состояниям кожи, таким как прыщи, и затрудняет борьбу с высыпаниями. Поскольку селен регулирует функцию фермента глутатионпероксидазы, его присутствие в организме увеличивает уровень антиоксидантов, что, в свою очередь, уменьшает воспаленные прыщи и улучшает общее состояние здоровья.

Экстракт зеленого чая

Богатый антиоксидантами, исследования показывают, что экстракт зеленого чая обладает мощным противовоспалительным действием, что может принести пользу людям с прыщами.

Исследователи изучили 80 женщин с акне средней и тяжелой степени. Они обнаружили, что у тех, кто дополнил свой рацион 1500 мг экстракта зеленого чая в течение 4 недель, наблюдалось значительное уменьшение поражений акне по сравнению с контрольной группой.

Барбарис

Согласно некоторым исследованиям,

Барбарис обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, значительно уменьшая угревую сыпь.Трава, используемая в традиционной медицине, способность барбара подавлять образование жирных кислот в сальных железах животных также предполагает, что она может оказаться полезным средством против угрей после завершения дальнейших исследований.

Участникам исследования давали 600 мг барбариса в течение 4 недель. Результаты показывают воспаленные очаги акне, и тяжесть высыпаний значительно снизилась по сравнению с группой плацебо. Таким образом, исследователи пришли к выводу, что барбарис безопасен, хорошо переносится и эффективен для лечения вульгарных угрей от умеренной до тяжелой.

Омега-3

Угри относительно редко встречаются в культурах с высоким потреблением рыбьего жира, богатого омега-3. Исследования показывают, что омега-3 может уменьшить угревую сыпь от умеренной до тяжелой, воздействуя на цитокины, вызывающие воспаление.

Одно недавнее исследование с 45 участниками с акне легкой и средней степени тяжести получало 2000 мг омега-3 жирных кислот ежедневно в течение 10 недель. В конце испытания воспалительные и невоспалительные угри значительно уменьшились без каких-либо побочных эффектов.

Магний и кальций

Магний является важным питательным веществом для борьбы с воспалениями в организме, включая кожу. При приеме вместе с кальциевыми добавками он может уменьшить симптомы воспалительного акне и способствовать обновлению клеток кожи, уменьшая частоту закупорки пор.

Могут ли некоторые добавки вызывать прыщи?

Некоторые добавки могут вызвать обострение кожи, склонной к акне, и их следует избегать. К ним относятся:

  • Витамин B12 необходим для общего состояния здоровья и содержится в животных и молочных продуктах, B-комплексе и мультивитаминных добавках.Однако избыток B12 уничтожает бактерии, вызывающие прыщи, вызывая высыпания на коже.
  • Йод обычно добавляется в молочные продукты и необходим для здоровья человека. Исследования показывают, что слишком большое количество йода может вызвать более серьезные воспалительные поражения акне, поскольку он усиливает реакцию иммунной системы организма на инфекции и бактерии.

Альтернативы

Природные средства и пероральные препараты, которые эффективны в борьбе с образованием прыщей, включают:

Расторопша

Расторопша пятнистая содержит силимарин, который оказывает умеренное противовоспалительное и антиоксидантное действие на угри.Он также способствует очищению печени, что помогает организму более эффективно перерабатывать жир, что в целом делает кожу более здоровой.

каннабидиол (CBD)

Масло

CBD обладает мощными противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые могут помочь в лечении прыщей. Одно исследование показало, что он снижает чрезмерное производство кожного сала и предотвращает активацию прыщей воспалительными цитокинами. Требуются дополнительные исследования, но первые результаты оказались многообещающими.

Масло примулы вечерней

Примула вечерняя, являющаяся хорошим источником жирных кислот омега-6 и GLA, помогает успокоить болезненные кистозные прыщи.Его противовоспалительные свойства успокаивают и укрепляют кожу, заживляют поражения и уменьшают покраснение.

Еда на вынос

Если в вашем рационе не хватает определенных питательных веществ, прием добавок для лечения акне может стабилизировать гормоны, уменьшить воспаление и помочь организму бороться с инфекциями и бактериями.

От гормональных прыщей доказали свою эффективность цинк, пробиотики и корень мака для уменьшения симптомов. Для лечения прыщей, вызванных воспалением, исследования рекомендуют витамины A и D, экстракт зеленого чая, барбарис, масла омега-3 и комбинированные добавки магния и кальция.Витамин С и витамин К эффективны для уменьшения рубцов от прыщей.

Альтернативные и натуральные добавки, которые могут помочь успокоить ваши прыщи, включают расторопшу, масло CBD и масло примулы вечерней. Для определения эффективности этих альтернатив необходимы дальнейшие исследования. Однако первоначальные исследования кажутся благоприятными.

Не все пищевые добавки помогают избавиться от прыщей. Избыток витамина B12 и йода также может спровоцировать появление прыщей у некоторых людей.

Источники

  • Багатин Э., Фрейтас, Т., Ривитти-Мачадо, М. К., Мачадо, М., Рибейро, Б. М., Нунес, С., и Роча, М. (2019). Акне у взрослых женщин: руководство по клинической практике. Anais brasileiros dermatologia, 94 (1), 62–75. https://doi.org/10.1590/abd1806-4841.20198203
  • Дэнби, Ф. В. (2007). Акне и йод, Журнал Американской академии дерматологии, 56 (1), 164 — 165. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2006.04.022
  • Fouladi RF. Водный экстракт сухофруктов Berberis vulgaris L. при обыкновенных угрях, клинические испытания.J Diet Suppl. 2012 декабрь; 9 (4): 253-61. DOI: 10.3109 / 193

    .2012.726702
  • Гупта, Мринал; Махаджан, Викрам К .; Mehta, Karaninder S .; Chanuhan, Pushpinder s. (2014) Цинковая терапия в дерматологии: обзор. https://doi.org/10.1155/2014/709152
  • Jung, J.Y., et al. (2014). Влияние пищевых добавок с омега-3 жирными кислотами и гамма-линоленовой кислотой на обыкновенные угри: рандомизированное, двойное слепое, контролируемое исследование, Acta Derm Venereol., 94 (5), 521-5. DOI: 10.2340 / 00015555-1802
  • Канг, Д., и другие. (2015). Витамин B12 модулирует транскриптом микробиоты кожи в патогенезе акне. Научная трансляционная медицина, 7 (293), 103. doi: 10.1126 / scitranslmed.aab2009
  • Хаеф, Г., Янг, Дж., Бернс-Уитмор, Б., и Сполдинг, Т. (2012). Влияние добавок с рыбьим жиром на воспалительные акне. Липиды в здоровье и болезнях, 11, 165. https://doi.org/10.1186/1476-511X-11-165
  • Котори М.Г. (2015). Таблетки витамина «А» в низких дозах для лечения обыкновенных угрей. Медицинские архивы (Сараево, Босния и Герцеговина), 69 (1), 28–30.https://doi.org/10.5455/medarh.2015.69.28-30
  • Кухарска, А., Шмурло, А., и Синьска, Б. (2016). Значение диеты при леченных и нелеченных вульгарных угрях. Постепы дерматологии и аллергологии , 33 (2), 81–86. https://doi.org/10.5114/ada.2016.59146
  • Ли, В. Дж., Ким, С. Л., Чхве, Ю. С., Янг, Ю. Х., Ли, С. Дж., И Ким, Д. В. (2015). Аскорбилфосфат магния регулирует экспрессию воспалительных биомаркеров в культивируемых себоцитах. Журнал дерматологии, 27 (4), 376–382.https://doi.org/10.5021/ad.2015.27.4.376
  • Lim, S. K., et al. (2016). Сравнение уровней витамина D у пациентов с акне и без них: исследование случай-контроль в сочетании с рандомизированным контролируемым исследованием. PloS one, 11 (8), e0161162. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0161162
  • Лу, П. Х., и Хсу, К. Х. (2016). Улучшает ли добавка экстракта зеленого чая прыщи у женщин постподросткового возраста? Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Дополнительная терапевтическая медицина, 25, 159-63.DOI: 10.1016 / j.ctim.2016.03.004
  • Meissner, H.O., et al. (2006). Гормональный балансирующий эффект предварительно желатинизированной органической мака (Lepidium peruvianum Chacon): (I) Биохимическое и фармакодинамическое исследование мака с использованием клинической лабораторной модели на овариэктомированных крысах. Международный журнал биомедицины: IJBS, 2 (3), 260–272. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614604/
  • Ohishi T., et al. (2016) Противовоспалительное действие зеленого чая. Противовоспалительные противоаллергические агенты Med Chem, 15 (2), 74-90.DOI: 10.2174 / 1871523015666160915154443
  • Olah, A., et al. (2014). Каннабидиол оказывает себостатическое и противовоспалительное действие на себоциты человека. Журнал клинических исследований, 124 (9), 3713-24. DOI: 10.1172 / JCI64628
  • Olah, A., et al. (2016). Различная эффективность отдельных непсихотропных фитоканнабиноидов на функции себоцитов человека предполагает их введение в лечение сухой / себорейной кожи и угрей. Экспериментальная дерматология, 25 (9), 701-7. DOI: 10.1111 / exd.13042
  • Роудсари, М.R, et al. (2015). Воздействие пробиотиков на кожу. Crit Rev Food Sci Nutr., 55 (9), 1219-40. DOI: 10.1080 / 10408398.2012.680078
  • Рубин, М. Г., Ким, К., и Логан, А. С. (2008). Вульгарные угри, психическое здоровье и жирные кислоты омега-3: отчет о случаях. Липиды в здоровье и болезнях, 7, 36. https://doi.org/10.1186/1476-511X-7-36
  • Салем И., Рамзер А., Ишам Н. и Ганнум М. А. (2018). Микробиом кишечника как главный регулятор оси кишечника и кожи. Границы микробиологии, 9, 1459.https://doi.org/10.3389/fmicb.2018.01459
  • Ши Мортеза М., Хаяти З., Намази Н., Абдоллахимайд Ф. Эффективность и безопасность перорального силимарина по сравнению с пероральным доксициклином и их комбинированной терапией при лечении обыкновенных угрей. Dermatol Ther. 2019 Ноябрь; 32 (6): e13095. DOI: 10.1111 / dth.13095
  • Стюарт, Т. Дж., И Базерджи, К. (2018). Гормональные и диетические факторы при вульгарных угрях по сравнению с контрольной группой. Дермато-эндокринология, 10 (1), e1442160. https://doi.org/10.1080/19381980.2018.1442160
  • Теланг П. С. (2013). Витамин С в дерматологии. Индийский дерматологический онлайн-журнал, 4 (2), 143–146. https://doi.org/10.4103/2229-5178.110593
  • Тиле, Дж. Дж., И Эджанаяке-Мудиянселаге, С. (2007). Витамин Е в коже человека: органоспецифическая физиология и соображения по его использованию в дерматологии. Мол Аспект Мед., 28 (5-6), 646-67. DOI: 10.1016 / j.mam.2007.06.001
  • Ван, К., Цзян, Х., Ли, В., Цян, М., Донг, Т., и Ли, Х. (2018). Роль витамина С в кожных заболеваниях.Границы физиологии, 9, 819. https://doi.org/10.3389/fphys.2018.00819

»Показать все

Это лучшие витамины и добавки от прыщей

Вы когда-нибудь просыпались и обнаруживали, что на вашем подбородке или подбородке появились новые пятна? Ты не одинок. Фактически, исследования показали, что от 40 до 55% людей в возрасте от 20 до 40 лет периодически испытывают прыщи, от легких до тяжелых.

Дело в том, что прыщи вызывают у людей ряд проблем, от эмоционального расстройства до физического дискомфорта.Во-первых, это может повредить вашей уверенности в себе на работе или в социальных сетях, и в зависимости от типа и степени тяжести прыщей может быть довольно болезненным (кистозные прыщи, как правило, намного болезненнее).

Возможно, вы пробовали лекарства, отпускаемые без рецепта, или лекарства, отпускаемые по рецепту дерматолога. Однако существуют более естественные (и зачастую более экономичные!) Способы поддерживать здоровье кожи. Именно здесь вступают в игру семь лучших ежедневных добавок от прыщей, потому что вам не обязательно жить с красной болезненной кожей.

  1. Витамин А от прыщей

Витамин А — эффективный антиоксидант, поэтому обязательно держите его под рукой в ​​своей велнес-кладовой. Что такого хорошего в витамине А? Во-первых, это антиоксидант, вещество, которое удаляет вызывающие старение свободные радикалы ― вредные, вредные токсины в окружающей среде, дым и солнечные лучи. Поскольку витамин А помогает избавиться от мертвых, забитых клеток кожи и способствует процессам заживления кожи, дерматологи обычно рекомендуют добавку витамина А пациентам с акне.

Помимо ухода за кожей, витамин А также поддерживает здоровье вашей иммунной системы, защищает здоровое зрение и способствует выработке красных кровяных телец.

Витамин А для местного применения, такой как ретиноевая кислота (также известный как третиноин или ретиноиды), может быть для вас правильным вариантом. По данным Национального института здоровья, ретиноевая кислота может поддерживать общее состояние кожи и «уменьшать шероховатость кожи лица, уменьшать гиперпигментацию и уменьшать количество и степень выраженности мелких морщин на лице, вызванных фотостарением.«Он также может уменьшить воспаление и рубцевание от прыщей.

Однако важно отметить, что витамин А, принимаемый в качестве добавки, является жирорастворимым и может быть токсичным, если накапливается в организме. По этой причине вам следует избегать большого количества этой добавки, особенно если вы беременны. При этом, если вы планируете или пытаетесь забеременеть, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новый режим приема добавок.

Вы можете получить витамин А путем приема добавок, а также употребления говяжьей печени, рыбьего жира, лосося, козьего сыра, сваренных вкрутую яиц, моркови, шпината, арбуза и абрикосов.

  1. Цинк от прыщей

Согласно журналу Dermatology Research and Practice , цинк часто используется для лечения акне — и не без оснований. Цинк отвечает за многие функции организма, включая репродуктивную функцию, метаболизм, иммунитет и заживление ран. Как сульфат цинка, так и глюконат цинка для перорального применения оказались полезными при лечении акне средней и тяжелой степени.

Как цинк борется с прыщами? Цинк может помочь регулировать выработку кожного сала (также известного как масло).Но вот в чем дело: себум — друг и враг. Наши сальные железы производят его, потому что он помогает нашей коже функционировать. С другой стороны, эти железы могут выйти из-под контроля (из-за стресса или гормональных изменений), что приведет к жирной коже и образованию прыщей. Цинк может помочь предотвратить перепроизводство.

Вы можете повысить уровень цинка, добавляя и употребляя в пищу нут, чечевицу, моллюсков, красное мясо, кешью и яйца.

  1. Витамин С от прыщей

Здоровая кожа обычно содержит (и требует) высокие концентрации витамина С — того витамина, который ваша мама, вероятно, сказала вам принимать каждый день в детстве.Оказывается, этот витамин, борющийся с простудой и гриппом, также отвечает за здоровье вашей кожи, в том числе за ее эластичность, синтез коллагена и реакцию на стресс окружающей среды. Фактически, добавление витамина С — лучший способ улучшить состояние вашей кожи. А из-за его противовоспалительных свойств его часто используют для лечения и предотвращения высыпаний прыщей.

Этот любящий кожу мощный игрок очень полезен: если у вас регулярные высыпания или вы просто имеете дело с опухшей, красной кожей после высыпаний, добавление витамина С может помочь вам уменьшить эти неприятные воспалительные эффекты, восстанавливая Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients , кожа приобретает здоровое сияние без покраснений.

Вы можете оптимизировать уровень витамина С, добавляя добавки, а также жевая апельсины, киви, лимоны, грейпфруты, цветную капусту, брокколи, клубнику, зеленый перец и брюссельскую капусту.

  1. Селен

Чтобы помочь избавиться от прыщей, может быть полезно включить в свой распорядок дня всемогущий селен, минерал, который фактически сохраняет уровни других антиоксидантов, в дополнение к использованию других антиоксидантов, таких как цинк.

Вот что вам следует знать: в вашем организме содержится антиоксидант глутатион, который предотвращает воспаление, связанное с угревой сыпью. Глутатион на самом деле зависит от селена для правильного функционирования.

Если у вас стойкие прыщи, у вас также может быть низкий уровень селена. Вы можете использовать добавки, чтобы увеличить потребление селена. Кроме того, вы также можете отведать такие продукты, как бразильские орехи, желтоперый тунец, палтус, говядину травяного откорма и сардины.

  1. Магний

Подобно селену, магний является еще одним минералом, поддерживающим здоровый уровень глутатиона.Этот минерал снижает воспалительные эффекты от высыпаний прыщей, а также помогает бороться с высыпаниями, связанными со стрессом. Это достигается путем подавления перегрузки кортизолом, также называемым гормоном стресса.

Фактически, ваше тело естественным образом выделяет магний в качестве защиты от стресса; однако иногда вам нужно больше. Включение ежедневных добавок в свой режим может помочь вам увеличить ваши естественные запасы, одновременно защищая от надоедливых высыпаний прыщей. Это беспроигрышный вариант!

Еще одно мощное преимущество магния? Он способствует здоровому сну за счет повышения уровня мелатонина и серотонина.Когда мы хорошо спим, наши тела исцеляются и борются со стрессом, что позволяет нам контролировать общее состояние здоровья. А хорошее здоровье ведет к прекрасной коже!

Вы можете добавить в свой рацион магниевую добавку, а также можете есть темный шоколад (ням!), Темную листовую зелень, тунец, соевые бобы, креветки и виноград.

  1. Омега-3

Вы определенно захотите увеличить потребление омега-3 всемогущей жирной кислоты. Да, верно: жирных! Но не волнуйтесь — это хорошего жира, который нужен вашему организму для оптимального здоровья.Он не только способствует здоровью сердца, но и защищает от воспаления кожи и способствует здоровому старению. Кроме того, в одном журнале было обнаружено, что прием добавок омега-3, таких как рыбий жир, может способствовать заживлению у людей с акне средней и тяжелой степени. При применении от прыщей омега-3 подавляют два конкретных химических вещества, называемых PGE2 и LTB4, которые напрямую связаны с высыпаниями.

Чтобы получить больше омега-3 в своем рационе, вам следует принимать добавки, а также увеличить потребление жирных морепродуктов (особенно тунца и лосося), грецких орехов, масла канолы и семян льна.

  1. Витамин B5

Витамин B5 (также известный как пантотеновая кислота) давно используется дерматологами для борьбы с прыщами, увлажнения кожи и заживления кожных ран. По словам доктора Даха, «витамин B5 снижает выработку масла сальными железами». Дах также рекомендует использовать L-карнитин в сочетании с пантотеновой кислотой, что может усилить его действие.

Одно исследование пришло к выводу, что добавка B5 была способна «уменьшить локальные и воспалительные поражения» на коже.

Вы можете получить B5 из свинины, курицы, печени, цельного зерна, яичного желтка, молока, йогурта, бобовых, чечевицы, лосося, моллюсков, капусты и грибов.

Воспользуйтесь лучшими витаминами для борьбы с прыщами

Вам не нужно ждать, пока прекратятся надоедливые высыпания прыщей. Жить с красной воспаленной кожей в лучшем случае неудобно, а в худшем — эмоционально истощать. Хорошие новости? Вы можете лечить прыщи естественным и эффективным способом — изнутри.

Обратитесь к лечащему врачу BodyLogicMD, чтобы обсудить добавки для лечения акне, а также способы поддержания здорового и благоприятного для кожи образа жизни.

витаминов, вызывающих прыщи: что нужно знать

То, что вы едите, неразрывно связано со здоровьем вашей кожи. Например, если у вас одновременно много воспалительных продуктов (например, молочных продуктов и сахара), ваша кожа может взбунтоваться с высыпаниями или покраснением. Все сводится к витаминам и питательным веществам, которые вы употребляете. И на самом деле существует ряд витаминов, которые в некоторых случаях могут вызывать прыщи.

Лесли Бауманн, доктор медицины, дерматолог из Майами, написавший библию о здоровье кожи The Skin Type Solution , говорит, что прием определенных витаминов B, особенно витаминов B6 и B12, может быть причиной приступов прыщей.«Те, у кого в анамнезе были прыщи, более предрасположены, но я видела, как витамин B вызывает прыщи и у тех, у кого не было прыщей», — говорит она.

Некоторые исследования указывают на то, что витамины группы B (которые представляют собой комплекс из восьми водорастворимых витаминов) вызывают высыпания. «Некоторые витамины группы B считаются более виновными, например, добавки B12 или кобаламина», — говорит Брендан Кэмп, доктор медицины, дерматолог, сертифицированный советом. «Это может повлиять на угри, изменяя метаболизм кожных бактерий, которые обычно способствуют образованию прыщей.А витамин B7 или биотин может ограничивать всасывание витамина B5 или пантотеновой кислоты, которая важна для поддержания кожного барьера, делая кожу более восприимчивой к акне ».

Еще один витамин, который может привести к высыпаниям, — это витамин B12. который важен для производства ваших красных кровяных телец. «Пероральный прием витамина B12 был связан с усилением воспаления и изменениями в экспрессии генов бактерий, вызывающих угри, P.acnes, как показано в исследовании, проведенном в 2015 году», — говорит Мелисса Канчанапум Левин, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и основатель Entière Dermatology, отмечает, что это более вероятно для типов кожи, склонных к акне.«Есть два типа добавок витамина B12, и именно метилкобаламин лучше всасывается в кишечнике и связан с более высоким риском высыпаний».

Истории по теме

Помимо витамина B, сывороточный протеин может действовать как еще один триггер прыщей. «Его получают из молока, и продолжается дискуссия о связи между образованием прыщей и потреблением молочных продуктов», — говорит д-р Кэмп, добавляя, что некоторые белковые добавки могут также содержать гормональные ингредиенты, способствующие возникновению прыщей.

По мнению дерматологов, перед началом приема добавок проконсультируйтесь с врачом. Также важно отличать триггеры от первопричин акне: «Эти добавки являются триггерами, которые могут усугубить акне у людей с склонной к акне кожей», — говорит д-р Кэмп. «Они не вносят существенного вклада в образование прыщей, которые развиваются из-за закупорки пор из-за повышенной выработки кожного сала и воспаления, связанного с бактериями». Так что играйте в детектива, если вы начинаете замечать воспаление или высыпания на коже после приема новых витаминов или добавок. Бора Чанг, с дополнительным сообщением Рэйчел Лапидос

Первоначально опубликовано 18 ноября 2010 г .; дополнено дополнительной отчетностью 5 октября 2020 г.

Почему ваши поливитамины, вероятно, вызывают у вас прыщи

Могут ли поливитамины усугубить угревую сыпь? Хотите верьте, хотите нет, но ваши поливитамины могут принести больше вреда, чем пользы, когда дело касается вашей кожи.

Хотя уже давно ведутся споры о том, действительно ли поливитамины работают, не секрет, что многие из самых популярных поливитаминов, продаваемых сегодня, содержат определенные витамины и минералы, которые могут вызвать прыщи.

Кроме того, многие поливитамины содержат очень небольшое количество витаминов и минералов, которые борются с прыщами.

Существует множество причин, по которым ваша кожа может очиститься после отказа от поливитаминов или перехода на безопасные для кожи добавки.

В этой статье мы рассмотрим:

  • Почему поливитамины могут вызывать прыщи
  • Стоит ли принимать поливитамины, если у вас прыщи?
  • Лучшие альтернативы поливитаминам

Могут ли поливитамины вызывать прыщи?

Хотите верьте, хотите нет, но вы можете иметь слишком много хорошего.Мультивитамины часто содержат большое количество питательных веществ, которые в избытке могут вызвать прыщи. Это включает витамин B12, биотин и кальций.

Помимо слишком большого количества прыщей-, вызывающих витаминов и минералов, поливитамины обычно также содержат синтетические / искусственные формы основных питательных веществ для чистой кожи, включая витамин A, витамин B9 и витамин C.

Короче говоря, поливитамины содержат слишком много неправильных веществ (питательных веществ, которые в избытке вызывают прыщей) и недостаточно правильных веществ (питательных веществ, которые предотвращают прыщей).

Давайте кратко рассмотрим несколько проблемных питательных веществ для угрей, которые большинство поливитаминов чрезвычайно богаты…

Витамин B12

Витамин B12 способствует развитию вызывающих воспаление соединений, содержащихся в прыщах, которые могут способствовать воспалительным акне. Это воспаление может превратить относительно безобидную инфекцию прыщей в яркий красный выступающий прыщ.

Одно исследование показало, что витамин B12 изменяет экспрессию генов кожи, делая ее более склонной к воспалениям.

Почти все мужские и женские поливитамины (пищевые и искусственные) содержат безумное количество витамина B12.

Рекомендуемая суточная доза витамина B12 составляет около 2,4 мкг в день. В вашем типичном поливитамине их количество в 5, 10 или даже 20 раз больше.

Такое чрезмерное потребление витамина B12 через поливитамины может вызвать обострение существующих прыщей и вызвать воспаление, которое вызывает прыщи.

Биотин (витамин B7)

Биотин играет важную роль в здоровье вашей кожи, ногтей и волос.Фактически, дефицит биотина может привести к истончению волос, ломкости ногтей и зуду кожи.

Так же, как и с витамином B12, проблема не в биотине, проблема в слишком большом количестве биотина.

Биотин или витамин B7 вместе с витамином B5 защищает и увлажняет кожу:

  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) помогает защитить поверхность кожи (включая профилактику прыщей)
  • Витамин B7 (биотин) помогает защитить барьер между кожей и внешним миром (также важен при акне)

Для здоровой кожи необходимы и биотин, и пантотеновая кислота.Проблемы возникают, когда у вас слишком много биотина и недостаточно витамина B5.

Ваше тело поглощает пантотеновую кислоту и биотин, используя одни и те же рецепторы. По сути, биотин и пантотеновая кислота конкурируют друг с другом . Если у вас слишком много биотина, вашему организму будет трудно усвоить пантотеновую кислоту, что может привести к сухой и склонной к появлению прыщей коже.

Большинство поливитаминов содержат от 100 до 3000% рекомендуемой суточной нормы биотина, особенно если поливитамины предназначены для женщин.

Кальций

Разве кальций не полезен? Разве это не помогает укрепить кости? Не совсем так.

Кальций может ухудшить способность организма усваивать цинк. Цинк — одно из важнейших питательных веществ для чистой кожи. Он помогает регулировать процесс шелушения кожи, уменьшать воспалительные угри и переносить витамин А по всему телу. Одно исследование показало, что после 12 недель лечения цинком средний балл по акне упал со 100% до 15% .

Высокое содержание кальция — одна из причин не употреблять молочные продукты для чистой кожи.

Опять же, проблема не в кальции, а в слишком много кальция.

Если вы придерживаетесь диеты, богатой молочными продуктами или кальцием, возможно, вам стоит избегать поливитаминов, которые добавляют в свой рацион еще больше кальция.

Мультивитамины с низким содержанием питательных веществ для борьбы с прыщами

Витамины не только содержат слишком много неправильных веществ, но и содержат очень мало биодоступных питательных веществ, очищающих кожу.

Например, многие витамины содержат большое количество витамина А в форме бета-каротина, формы витамина А, которая крайне неэффективна для организма.Другие витамины могут быть с высоким содержанием определенных витаминов группы B, витамина C или витамина E, но не того типа. Большинство витаминов содержат фолиевую кислоту или аскорбиновую кислоту, которые представляют собой формы витамина B и витамина C, которые нелегко преобразовать в полезные питательные вещества.

Если только это не настоящий мультивитамин на основе цельных продуктов (который по-прежнему содержит много витамина B12, биотина и кальция), скорее всего, вы просто тратите деньги на ветер, покупая поливитамины для своей кожи.

Тем не менее, есть некоторых добавок, которые могут быть необходимы для чистой кожи.

Лучшие альтернативы поливитаминам — лучшие добавки от прыщей

Вместо того, чтобы принимать один поливитамин для лечения прыщей, я рекомендую принимать добавки с определенными, высококачественными, биодоступными формами горстки наиболее важных питательных веществ для борьбы с прыщами.

Но прежде чем мы начнем говорить о добавках, позвольте мне сказать следующее:

Добавки не компенсируют нездоровую диету

По возможности я рекомендую получать питательные вещества из цельных продуктов.Как вы увидите здесь, большинство рекомендуемых мной добавок получено из продуктов питания . Если вы придерживаетесь диеты, которая вызывает основные причины появления прыщей, добавки, которые вы принимаете, не будут иметь большого значения в долгосрочной перспективе.

Если вы ищете хорошую отправную точку, когда дело доходит до диеты и прыщей, программа GoodGlow Diet Blueprint — отличный первый шаг. В нем есть все, что вам нужно, чтобы начать диету без прыщей, и все на одной странице.

Как я обсуждаю в своей книге «Разоблачение прыщей », после вы очистили свою диету, есть несколько добавок, которые могут принести пользу большинству людей.Опять же, если вы едите разнообразную пищу, включая мясные субстраты и морепродукты, а не много продуктов, богатых антинутриентами (зерновые, бобовые, молочные), вам могут не понадобиться эти добавки. Для остальных из нас они могут быть мощными инструментами для очистки кожи.

Для получения дополнительной информации о добавках см. Мое полное руководство по добавкам для чистой кожи здесь.

Цинк

Цинк — такое важное питательное вещество от прыщей, что я написал целое руководство по цинку для чистой кожи.

Вот итог:

  • Цинк помогает предотвратить закупорку пор омертвевшими клетками кожи
  • Цинк помогает предотвратить воспалительные процессы от прыщей
  • Цинк помогает переносить витамин А в кожу
  • Цинк может улучшить сон, что приводит к снижению уровня гормонов стресса и улучшению здоровья
  • Цинк укрепляет пищеварительную систему

У нас даже есть несколько исследований, которые показывают, насколько мощным может быть цинк:

  • Одно исследование показало, что количество поражений (прыщи, кисты, прыщи и т. Д.)) уменьшилось примерно на 33% после 6 недель приема цинка
  • Другое исследование показало, что после 12 недель лечения цинком средний балл по акне упал со 100% до 15%

Цинк, несомненно, является важным компонентом чистой кожи, но его чрезвычайно трудно получить с помощью нашего рациона. Устрицы, баранина, говядина и креветки — лишь немногие из надежных источников цинка.

Кроме того, употребление в пищу злаков, бобовых или даже молочных продуктов может резко ограничить способность вашего организма усваивать цинк.

Если вы не едите много говядины, баранины, индейки, креветок или устриц, или вы едите большое количество продуктов с высоким содержанием фитиновой кислоты, включая зерна (хлеб, макароны, рис и т. Д.), Бобовые, бобы, шпинат. , мангольд, темный и шоколадный, тогда я бы порекомендовал добавить цинк.

Пиколинат цинка оказался наиболее доступной для организма формой цинка. Я принимаю от 15 до 60 мг в день, в зависимости от моей диеты.

Омега-3 жирные кислоты / рыбий жир

Омега-3 жирные кислоты — одно из лучших средств борьбы с воспалительными акне.

Употребление в пищу слишком большого количества вызывающих воспаление жирных кислот омега-6 и недостаточного количества противовоспалительных жирных кислот омега-3 может подорвать иммунную систему вашего организма. В конечном итоге ваше тело воспринимает каждую инфекцию акне как серьезную угрозу и вызывает типичную воспалительную реакцию — эта область опухает и становится красной. Другими словами, образуется прыщик.

В то время как большинство из нас едят много омега-6 жирных кислот в виде орехов, заправок для салатов, жареной пищи и мяса, выращенного на фабриках, мы редко получаем достаточно жирных кислот омега-3, содержащихся в выловленной в дикой природе жирной рыбе, такой как лосось, сардины и скумбрия (примечание : выращенная на фермах рыба чрезвычайно богата омега-6 жирными кислотами, поэтому нет смысла есть их из-за их противовоспалительного действия ).

Если вы не едите выловленной в дикой природе жирной рыбы один или два раза в неделю, вы можете подумать о приеме добавки омега-3. Это особенно верно, если у вас выступающие красные воспаленные прыщики, а не только прыщи.

Я рекомендую принимать добавку с маслом криля или высококачественную добавку из свежего рыбьего жира с хорошей репутацией. Когда дело доходит до добавок рыбьего жира, качество и свежесть действительно имеют значение, потому что рыбий жир может легко прогоркнуть, а вызвать воспаление и прыщи.Масло криля с меньшей вероятностью станет прогорклым и более стабильным при хранении, но оно более дорогое и содержит меньше омега-3, чем рыбий жир.

Витамин D

Витамин D на самом деле является гормоном и отвечает за экспрессию более 1000 генов.

Каждая основная причина прыщей, от воспаления до инсулинорезистентности, так или иначе затрагивается витамином D. Одно исследование показало, что 95% людей с прыщами испытывают дефицит витамина D.

Идеальный способ получить достаточное количество витамина D — это находиться на солнце, но тем из нас, кто живет в более холодном климате или не имеет достаточного выхода на улицу, может потребоваться добавка витамина D.

Витамин D3 — предпочтительная форма витамина D в организме и наиболее биодоступная, когда речь идет о добавках. По возможности принимайте витамин D3 с безопасным для кожи и здоровым жиром, например кокосовым маслом.

Витамин А / Печеночная добавка

Витамин А необходим для здоровья кожи, глаз, костей и иммунитета.

Устраняет большинство основных причин появления прыщей:

  • Уменьшает размер сальных желез, вырабатывающих масло, закупоривающее поры.
  • Улучшает заживление ран, что может помочь быстрее заживить шрамы от прыщей
  • Действует как антиоксидант, защищающий кожу от свободных радикалов
  • Помогает регулировать процесс шелушения кожи и предотвращает закупорку пор омертвевшими клетками кожи.
  • Снимает воспаление

Витамин А чрезвычайно важен для чистой кожи.К сожалению, большинство из нас не получают достаточно пригодных для использования витамина А с пищей. Растения содержат форму витамина А, известную как бета-каротин, и должны быть преобразованы в ретинол и витамин А, чтобы организм мог их использовать. Только часть витамина А, содержащегося в растениях, фактически откладывается в печени.

С другой стороны, витамин А, содержащийся в животных, легко усваивается организмом. Где можно найти витамин А животного происхождения? Практически только в печени. Говядина, курица, свинина, баранина и печень трески — отличные источники витамина А.

Вот почему я рекомендую одно из двух:

Любой из них будет работать, я лично чередую их, но для многих американцев чистая печень травяного откорма недоступна, поэтому добавки необходимы.

Примечание. Печень — это один из тех кусков мяса, которые вы хотите получать на травяном откорме / органических. Качество печени может кардинально изменить состав пищи.

Магний

Магний во многом похож на витамин D. Он влияет на широкий спектр функций организма, включая несколько основных причин прыщей, таких как резистентность к инсулину, воспаление, сон и гормоны стресса.Также чрезвычайно трудно получить достаточное количество магния только с пищей, поэтому большинство американцев испытывают его дефицит.

Продукты, которые раньше были чрезвычайно богаты магнием, в наше время намного ниже из-за наших методов ведения сельского хозяйства. Даже если вы едите много продуктов, богатых магнием, таких как семена подсолнечника, мята и темно-зеленые листовые овощи, у вас может быть дефицит магния.

Я использую хлорид магния, который выпускается в виде спрея и легко усваивается организмом.

Собираем все вместе

Мы выяснили, почему поливитамины вызывают прыщи: они содержат чрезвычайно большое количество вызывающих прыщи питательных веществ, таких как витамин b12, биотин и кальций.В них также очень мало биодоступных питательных веществ, которые могут помочь в борьбе с прыщами.

Затем мы обсудили лучшую стратегию получения питательных веществ, необходимых для достижения чистой кожи, с помощью определенных добавок, включая витамин A , цинк , омега-3 жирные кислоты , витамин D и магний.

Наконец, я хотел бы напомнить вам, что никакая добавка не сможет восполнить диету, вызывающую прыщи.

Контроль над диетой — первый и самый важный шаг на пути к чистой коже.

Если вы ищете хорошую отправную точку, ознакомьтесь с нашей новой книгой «Разоблачение прыщей» — мы рассмотрим основных причин прыщей, а также стратегии питания и добавок, которые вы можете использовать, чтобы навсегда очистить кожу изнутри.

Какие добавки вы пробовали для чистой кожи? Вы видели какие-нибудь результаты? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

лучших витаминов и минералов для кожи без прыщей — SkinKraft

Акне, легкое или тяжелое, может быть одной из самых неприятных проблем с кожей для большинства из нас.Несмотря на то, что существует несколько химических и офисных методов лечения прыщей, с ними также можно справиться с помощью некоторых натуральных средств. Это включает местное и пероральное употребление витаминов и минералов. Давайте обсудим, чем они могут помочь.

Что такое витамины и минералы?

Витамины и минералы — это питательные микроэлементы, необходимые организму для выполнения основных функций. Витамины являются органическими, а минералы — неорганическими. Это означает, что витамины хрупкие и могут разрушаться под воздействием тепла, во время приготовления пищи и даже при слишком долгом пребывании на воздухе.

Минералы могут сохранять свою химическую структуру нетронутой, делая их сильнее и позволяя им легко проникать в наш организм.

Витамины от прыщей

Хотя прыщи связаны с генетикой, гормонами, диетой и продуктами по уходу за кожей, исследование 2013 года пришло к выводу, что диета, богатая витаминами A, E и D, может предотвратить высыпание прыщей. Исследователи обнаружили, что у людей с акне уровень этих витаминов в крови значительно ниже, чем у людей без прыщей.

Вот витамины, которые вам нужны для чистой и здоровой кожи:

1. Витамин А

Витамин А — это важное питательное вещество, необходимое нашему организму для поддержания здоровья иммунной системы. Однако наше тело не производит его. Чтобы воспользоваться его преимуществами, в идеале следует добавлять в свой рацион продукты, богатые витамином А. Исследования показывают, что добавки с витамином А неэффективны и могут принести вашему организму больше вреда, чем пользы.

Для кожи витамин А в форме ретиноидов для местного применения обычно рекомендуют дерматологи со всего мира.Местные ретиноиды эффективны при лечении легких и умеренных форм акне (1). Этот витамин можно включить в ежедневный режим ухода за кожей. Вам просто нужно убедиться, что вы используете его в концентрациях, рекомендованных врачом.

Однако, как и любое лекарство для местного применения, ретиноиды имеют ряд побочных эффектов. Обычно сюда входят чувствительность к солнцу и сухость. Ретиноиды не рекомендуется принимать беременным.

Продукты, богатые витамином А:

  • Масло печени трески
  • Оранжевые / желтые овощи и фрукты
  • Обогащенное молоко
  • Яйца
  • Крупы обогащенные
  • Темно-зеленые овощи, например брокколи и шпинат

2.Витамин C

Витамин С — самый сильный супергерой из всех. Известно, что это мощное питательное вещество, от прыщей до темных пятен, оказывает положительное влияние на уменьшение ряда проблем с кожей.

Помимо решения проблем с кожей, его антиоксидантная активность также важна для поддержания здоровья тела. Витамин С обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить симптомы прыщей, такие как отек и покраснение (2).

Продукты, богатые витамином C:

  • Цитрусовые, такие как лимон, апельсин и крыжовник
  • Зеленые овощи, такие как брокколи, цветная капуста и перец

3.Витамин B3

Ниацин или витамин B3 естественным образом содержится в организме в небольших количествах. Он необходим организму для поддержки нервной системы, борьбы с усталостью и, конечно же, для поддержания здоровья кожи.

Витамин B3 может оказаться эффективным при лечении прыщей при его местном или пероральном применении (3). Исследования показывают, что никотинамид (форма витамина B3) так же эффективен, как и пероральные антибиотики, в уменьшении симптомов акне (4). Местные безрецептурные препараты, содержащие витамин B3 (ниацинамид), также эффективны в борьбе с избыточной выработкой кожного сала, который, в свою очередь, может контролировать угри.

Продукты, богатые витамином B3:

  • Жирная рыба
  • Цыпленок
  • Яйца
  • Молоко
  • Хлеб
  • Крупы обогащенные

4. Витамин E

Это жирорастворимое питательное вещество способствует здоровой иммунной системе. Он также препятствует проникновению в организм бактерий и посторонних агрессоров. Хотя недостаточно доказательств того, что витамин E или токоферолы могут облегчить симптомы акне, местные и пероральные формы витамина E помогают бороться со свободными радикалами в организме (5).

Свободные радикалы — это молекулы, которые потеряли один электрон и перемещаются в поисках его пары. Этот хаос может привести к повреждению ДНК и вызвать ряд проблем с кожей. Витамин E задерживает выработку свободных радикалов в организме, что может помочь в омоложении кожи и борьбе со старением.

Продукты, богатые витамином Е:

  • Масла растительные
  • Орехи / семена
  • Зеленые овощи
  • Крупы обогащенные

5.Витамин D

Витамин D играет важную роль в борьбе с микробами. Также считается, что он необходим для поддержания чистоты кожи.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что люди с акне имеют сравнительно более низкий уровень витамина D по сравнению с людьми с чистой кожей (6). Это говорит о том, что витамин D может способствовать хорошему здоровью кожи и предотвращать развитие прыщей.

Ваше тело естественным образом вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей.Однако ультрафиолетовые лучи могут повредить вашу кожу многими другими способами. Таким образом, рекомендуется включать в свой рацион продукты, богатые витамином D.

Продукты, богатые витамином D:

  • Жирная рыба
  • Сыр
  • Яйца
  • Обогащенное молоко
  • Крупы обогащенные

Минералы для чистой кожи

Минералы — это питательные вещества, необходимые нашему организму для правильного выполнения функций. Однако цинк — это один из видов минералов, который помогает от прыщей.

Цинк

Цинк — одно из важнейших питательных веществ, необходимых вашей иммунной системе. Цинк не только защищает организм от болезней, но и помогает уменьшить прыщи.

Обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить покраснение и воспаление, связанные с акне (7).

Пероральные формы цинка широко рекомендуются дерматологами для уменьшения умеренных и тяжелых форм акне. Однако они могут сопровождаться побочными эффектами, такими как тошнота и рвота.

Цинк, применяемый местно, имеет меньшие побочные эффекты, но может быть не таким эффективным. Тем не менее, местные формы цинка могут уменьшить количество бактерий, вызывающих прыщи, что является одним из основных факторов, способствующих возникновению высыпаний. Это также снижает избыточное производство кожного сала.

Продукты, богатые цинком:

  • Молочные продукты
  • Крупы обогащенные
  • Фасоль
  • Домашняя птица
  • Цельное зерно

Эти витамины и минералы могут быть добавлены к вашему режиму / диете по уходу за кожей для предотвращения и уменьшения высыпаний прыщей.Их также можно принимать в сочетании с лекарствами, прописанными врачом. Но всегда помните, здоровая кожа — это вам счастье!

Начни с познания своей кожи

.

Check Also

Солгар поливитамины: Продукция | Solgar

Содержание СОЛГАР Мультивитаминный и минеральный комплекс 50 + таблетки 1184,5мг вм прайм/vm prime 50 + …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *