Суббота , 13 августа 2022
Главная / Разное / Зарядка после 45 лет женщине: Утренняя зарядка после 40 лет!

Зарядка после 45 лет женщине: Утренняя зарядка после 40 лет!

Содержание

Утренняя зарядка после 40 лет!

СОДЕРЖАНИЕ

1. Польза утренней зарядки
2. Правила для выполнения утренней зарядки
3. 10 самых эффективных упражнений в домашних условиях для начинающих
4. Утренняя зарядка для похудения
5. Зарядка для женщин после 60
6. Комплекс утренней зарядки на растяжку
7. Комплекс упражнений для женщин после 70 лет
8. Зарядка для спины и позвоночника, и зарядка при шейном остеохондрозе

Сегодня в статье вы узнаете все об утренней зарядке. Зачем она нужна, какие упражнения выполнять женщинам после 40 лет. Сколько времени займет. В конце вас будет ждать видео ролик с утренней зарядкой. А пока что узнайте все необходимое и начинайте тренироваться прямо сейчас.

Давайте для начала поговорим про то, что в 35 лет в организме каждой женщины начинаются те процессы, которых увы не было в молодости. Видеть в 40 может мы и не будем это, а вот уже когда нам будет за 50 мы будем начинать видеть первые признаки старения. Почему “старение” начинается? Потому что как минимум наши органы уже не работают так как прежде. Их функция снижается. 

Но почему некоторые в 70 лет выглядят настолько молодо, что ни один прохожий не может дать человеку 70 лет. Он будет чувствовать себя на 20, и главное будет энергичным и подтянутым. А другой человек, которому только 30, чувствствует себя стариком, на все жалуется и все ему не нравится. 

Конечно многое зависит от генетики, и естественно все мы индивидуальны, однако не забывайте, что все зависит только от нас. 

Нам строить наше тело и жизнь, потому что все в наших руках! 

И теперь давайте все-таки разберемся, что же такого происходит в нашем организме после 40 лет.

Для начала заострим внимание на метаболизм. После 40-45 лет он значительно замедляется, начинают по-другому работать гормоны и именно поэтому мы начинаем толстеть со скоростью света. 

Немного грустные перспективы, однако не стоит расстраиваться раньше времени, это время можно отнести чуть дальше, если начать делать зарядку. Так вы ускорите свой обмен веществ и не будете набирать лишний вес. 

Следует отметить еще один немаловажный факт. После 40 лет человек начинает терять мышечную массу.

А вы знали, что после 40 мышцы теряют свою упругость и эластичность, именно поэтому появляются те самые обвисшие руки, ноги и живот.

Изначально теряется 1-2% мышечной массы, а вот после 50 ежегодно уходит до 90 грамм мышц. 

И наконец, то что волнует больше всего — это увеличение количества висцерального жира

Теперь, когда с большего стало понятно, что же происходит в организме женщины после 40 лет, пришло время разобраться, какие упражнения стоит делать в утренней зарядке. Ниже будут представлены упражнения которые делятся по возрастным группам и по типу нагрузки. 

Польза утренней зарядки:

  • Укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • Укрепление дыхательной системы;
  • Увеличение подвижности суставов;
  • Повышение эластичности и гибкости;
  • Улучшение аппетита;
  • Ускорение метаболизма;
  • Улучшение осанки. 

Правила для выполнения утренней зарядки

Прежде, чем приступить к выполнению того или иного комплекса, следует разобраться с основными правилами. 

  • Продолжительность утренней зарядки 15-20 минут, если она занимает больше времени, значит это уже тренировка.
  • После зарядки вы не должны чувствовать усталость, поэтому не перегружайте себя. 
  • Комплекс выполняется сразу после подъема. Вы сначала просыпаетесь, после делаете зарядку и только потом идете в душ и пить кофе. 
  • Все делается без веса, а именно только с собственным весом.
  • Лучше всего делать упражнения на свежем воздухе, но если это осуществить не получается, значит откройте балкон или форточку. Это поможет вам лучше пробудить свой организм. 
  • После зарядки принимайте контрастный душ.
  • Находитесь в удобной одежде. 
  • Процесс занятия вам должен приносить удовольствие, только тогда будет польза. 

10 самых эффективных упражнений в домашних условиях для начинающих

Не стоит расстраиваться, если ранее вы никогда не делали зарядку и не занимались спортом. В наше время можно спокойно начать заниматься не выходя из дома, прочитав статью в интернете. Главное следовать всему тому, что написано и у вас обязательно все получится. 

  • Медленные вращения шеей и наклоны головы вперед-назад, вправо-влево

  • Вращения плечами

  • Вращения локтями и кистями

  • Круговые вращения тазом 

  • Круговые вращения коленями и стопами

  • Наклоны к правой и левой ноге

Стоим ровно, ноги чуть шире плеч, руки вверху. Делаем наклон к правой ноге, после к левой ноге. Следим, чтобы ноги не сгибались в коленях. 

  • Махи ногами вперед 
  • Планка базовая
  • Поднятие корпуса из положения лежа

Утренняя зарядка для похудения

К сожалению, как было написано выше, что после 40 лет начинается гормональный сбой, и женщина начинает набирать лишние кг. Но это не беда, весь тренировка, которая будет приведена ниже поможет вам поддерживать тело в форме, сделать красивую фигуру и сбросить пару лишних килограммов. 

Главное правило зарядки для похудения — это регулярность. Только регулярные занятия помогут прийти к положительному результату. Если вы по каким-то причинам не можете делать зарядку каждый день, не беда. Выполняйте ее хотя бы 4 раза в неделю. Комплекс упражнений утренней зарядки, который будет представлен ниже был разработан Еленой Силкой. 

  • Делаем вдох и медленный выдох, чтобы организм насытился кислородом. 
  • Вращения руками

Делаем круговые вращения в плечевом суставе сначала вперед, затем назад. 

  • Вращения локтевых суставов
    Стоя ровно, руки сгибаем в локтевых суставах и начинаем вращение сначала вперед, после назад.
  • Наклоны

Ноги ставим шире плеч, руки вверх. На раз делаем прогиб в спине и тянемся вверх, на два наклоняемся вниз и пытаемся дотронуться до пола пальцами рук. После снова вверх и опускаемся вниз. Можно выполнять не на счет раз и два. А на вдохе тянемся вверх, на выдохе — вниз.

  • Повороты корпуса 

Это упражнение всем известно еще со школьных времен. Да и предыдущие вы тоже будете знать. Все мы так разминались перед физкультурой.
Становимся ровно, руки перед собой, согнуты в локтях. Делаем сначала поворот туловища вправо, затем влево. 

  • Сведение лопаток

Исходное положение остается тем же. Разводим локти в стороны и сводим лопатки на 3 счета. После возвращаемся в исходное положение и повторяем снова. 

  • Боксер
    Руки перед собой, как будто вы приняли позу боксера. На выдохе выбиваем руку вперед, после возвращаемся и выбиваем вторую руку. Во время выполнения упражнения все тело должно содрогаться. 
  • Наклоны в сторону

  • Круговые вращения бедрами
    Руки на поясе, ноги чуть шире плеч. Делаем сначала круговые вращения бедрами вправо, после влево. 
  • Движение таза в сторону 
  • Вращения коленных суставов
    Ладони кладем на колени, и вращаем коленные суставы. 
  • Круговые движения стопой 
  • Мельница
    Стоим ровно, руки в сторону и начинаем крутить руками быстро-быстро. Оно напоминает упражнение круговые вращения в плечах, только руки здесь вращаются поочередно. 
  • Марш переходящий в бег 

Начинаем шагать медленно и плавно переходим на легкий бег на месте поднимая вверх колени. 

  • Быстрый подъем коленей вверх

  • Подъем согнутых коленей в сторону
  • Приставной шаг

Шагаем из стороны в сторону. Руки на поясе. Делаем быстро. 

  • Приставной шаг с руками
    Делаем то же самое, что и в предыдущем упражнении, только руки не поясе, а из сторон переводится вверх. 
  • Пони
    Не отрывая носки от пола поднимаем пятки вверх.
  • Джампинг-джек

Стоим ровно, делаем прыжок ноги шире плеч, руки через стороны переводятся вверх. Далее делаем прыжок — ноги вместе и руки через стороны переводим вниз.

Такая тренировка не только полезна для ваших суставов, мышц и связок, но и является хорошим жиросжигающим комплексом для худеющих.

Зарядка для женщин после 60

В возрасте кому за 60 лет, особое внимание нужно уделять суставам, потому что риск разрушения и переломов костей в таком возрасте очень велик. Поэтому во время зарядки нужно уделить особое внимание суставам.

Во время выполнения упражнения, улучшается кровоснабжение, тем самым улучшается питание и про боли можно забыть на долгие годы. 

Раз было сказано особое внимание уделить суставам, то лучше всего выполнять круговые вращения рук и ног. 

Комплекс утренней зарядки на растяжку

Утренняя растяжка не займет много времени. Его длительность 10-15 минут как и любой другой утренней зарядки. 

  • Вытягивания
    Ноги вместе, руки вверху. Расслабьтесь и тянитесь вверх. Хорошее упражнение, что растянуть мышцы живота и спины.
  • Наклоны вперед

  • Ноги вместе. Делаем наклон вперед, руки лежат на ногах, если позволяет растяжка, то дотронуться руками до пола. Следите, чтобы колени оставались прямыми.

  • Глубокий выпад вперед на правую и левую ногу
  • Поворот в сторону из выпада
  • Поза собака мордой вниз 

  • Упражнение кошечка

Хорошее упражнение на растяжку спины.

  • Поза эмбриона

Комплекс упражнений для женщин после 70 лет

Короткая зарядка от 10 до 15 минут — это самое оптимальное время. Особое внимание уделяем суставам, так как в 70 лет появляется еще больший риск травмирования. 

Зарядка для спины и позвоночника, и зарядка при шейном остеохондрозе

Зарядка для спины и позвоночника подойдет не только женщинам да 30, она будет актуальна для всех, не важно будь то мужчина или женщина, 40 лет или 20. 

Спина это наш основной скелет. Благодаря ей мы удерживаем свое тело. И чтобы хоть как-то помочь своей спине, мы можем выполнять зарядку для спины. В комплекс не входят сложные упражнения. Выполнять их может абсолютно каждый. 

Прежде чем начать писать комплекс упражнения для спины, хочется написать пару слов про шейный остеохондроз. 

Остеохондроз это хроническое заболевание, при котором происходят дистрофические процессы, в результате чего межпозвоночные диски истончаются и в дальнейшем замещаются на костную ткань. Чтобы бы это предотвратить, нужно улучшить кровоснабжение в области шеи, тогда к дискам будет поступать больше питательных веществ и развитие шейного остеохондроза можно либо отсрочить, либо если такое заболевание уже есть, можно остановить прогрессирование. Поэтому существует зарядка при шейном остеохондрозе. Ниже будут описаны упражнения для спины и шеи. 

  • Медленные повороты шеей

 

  • Наклоняем голову вниз, максимально низко
  • Размять затылок кончиками пальцев 
  • Поднятие плеч максимально высоко

  • Упражнение кошка
  • Повороты туловища 
  • Гиперэкстензия 

Как видите многие упражнения вам уже знакомы или со школьной скамьи или если они не знакомы вам, то выполнение таких упражнений не составит большого труда. Любой комплекс утренней зарядки не займет больше 20 минут вашего времени. Уделите себе время и оставайтесь здоровыми на долгие годы. 

Те кто дочитал статью до конца прилагается бонус, с помощью которого можно хорошо подтянуть свое тело. С чего нужно начать? Не забывайте, что любой комплекс упражнений начинается с разминки. В комплекс входит всего 1 упражнение — планка, только в разных интерпретациях. Это хорошая физическая нагрузка на все ваше тело, так как во время планки прорабатывается большинство мышц. Также он хорошо поможет вам не только подтянуть мышцы, но и если вы захотели худеть, то обязательно сбросите пару лишних кг.

Базовая планка на прямых руках — 1 минута 30 секунд планка на локтях
Боковая планка — 1 минута 30 секунд базовая планка
Планка на локтях — 1 минута Планка с поднятой ногой по 30 секунд на каждую

Лучшая утренняя зарядка Анны Шевцовой

Лучшая утренняя зарядка

Post Views: 5 464

Женщинам за 40 обязательно! 8 упражнений, которые заставят забыть о возрасте.

Замедление обменных процессов, гормональные преобразования, «заедание» проблем, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание — спутники современной женщины в самом расцвете сил. После 40 лет укрепление организма, особенно для женщин, играет первостепенную роль. В таком возрасте прогрессирует нагрузка как на работе, так и дома. Но чтобы отдавать силы близким, нужно их где-то брать. Согласна?

«Так Просто!» разработала действенный комплекс упражнений для женщин за 40, который поможет оставаться молодой, активной и привлекательной надолго! Если раньше ты не занималась спортом, то начинать необходимо постепенно, дозируя нагрузку.

Комплекс домашних упражнений

  • Бег на месте
    Чтобы совершать регулярные пробежки, не обязательно выходить из дома — бег на месте поможет разогреть мышцы и размять суставы, насытить ткани кислородом и улучшить результаты последующей тренировки.

    Важный бонус ежедневных пробежек на месте — тренировка суставов, сухожилий и связок. Ежедневные 15 минут пробежки продлят физическую молодость организма, замедляя естественные процессы старения.

    © DepositPhotos

  • «Стульчик у стены»
    На первый взгляд упражнение может показаться довольно простым, но через 30 секунд ты почувствуешь, как горят ягодицы и подтягиваются мышцы ног. Упражнение повышает выносливость зрелого организма, укрепляет коленные суставы и развивает баланс.

    Встань спиной к стене, плотно прижмись лопатками и ягодицами. Сделай шаг вперед, поставь ноги на ширину плеч, носки немного смотрят в стороны, руки прижаты к стене вдоль туловища. Скользи спиной по стене, медленно опускаясь вниз. Остановись, когда бедра станут параллельны полу, а угол под коленом — 90 градусов.

    Задержись в таком положении настолько долго, насколько сможешь. Идеальный результат для женщины — 60 секунд. Начни с 30 секунд, каждый раз увеличивая время. Это полезное упражнение можно выполнять каждый день.

  • «Супермен»
    Ляг на живот, ноги выпрями и соедини, руки вытяни вперед, лицом уткнись в коврик. Напряги руки и поднимай их параллельно полу, отрывая плечи и грудь, а также ноги, лицо всё время опущено вниз. Задержись в таком положении на несколько секунд, затем неспешно вернись в исходное положение. Повтори 8–10 раз.

    © DepositPhotos

  • Скольжение по стене
    Это домашнее упражнение хорошо укрепляет мышцы верхней части спины и недаром распространено в клинике физиотерапии. Встань спиной к стене, затылок, лопатки и ягодицы касаются стены, ступни расположены на расстоянии 30 см от стены.

    Подними согнутые в локтях руки вверх и прижми тыльную их сторону к стене на уровне ушей — это исходное положение. Сохраняя точки соприкосновения, двигай руки вверх над головой, не отрывая их от стены. Сомкни руки над головой и вернись в исходное положение. Сделай 12–15 плавных повторений.

  • Планка
    Планка укрепит мышцы пресса и мышечный корсет, исправит осанку, прокачает руки и округлит ягодицы просто, быстро, эффективно и без лишних усилий. Встань в стойку на локтях, тело прямое от макушки до пят.

    Сохраняй нормальный ритм дыхания, ощути напряжение мышц пресса, бедер, рук и груди. Начни с 15 секунд планки, постепенно увеличивая время до минуты. Делай упражнение ежедневно после пробуждения — результат не заставит долго ждать!

    © DepositPhotos

  • Отведение согнутых ног
    Встань на четвереньки, прямые руки упираются в пол. Выпрями позвоночник и напряги мышцы пресса так, чтобы корпус образовал прямую линию от плеч до таза. Удерживая спину в исходном положении, сожми ягодицы и подними согнутую в колене ногу на одну линию с корпусом. Задержись на 1–2 секунды, опусти ногу в исходное положение. Сделай по 12–15 повторений для каждой ноги.

  • Тренировка с резинками
    Фитнес-резинка — примитивный домашний тренажер, доступный каждому. Небольшое эластичное кольцо из латекса поместится даже в карман, а тренировки с ним заменят изнурительные занятия в спортзале.

    Резинки продаются в наборе и бывают разной жесткости, поэтому ты с легкостью сможешь варьировать нагрузку. Не будем ходить вокруг да около, а лучше поделимся с тобой быстрым домашним комплексом с фитнес-резинками для всех групп мышц.

  • Шаги на скамью
    Встань напротив возвышения (скамьи, дивана, устойчивого стула), сделай шаг вверх, задержись на секунду и опустись назад той же ногой, едва касаясь пола. Повторяй движение до тех пор, пока не ощутишь жжение в ягодицах. То же самое проделай для второй ноги.

    © DepositPhotos

  • Уделяя немного времени себе хотя бы 2–3 раза в неделю, женщина преображается и обретает новый жизненный тонус. Гимнастику нельзя недооценивать! Упражнения для женщин после 40 — источник второй молодости для тех, кто желает улучшить самочувствие и измениться внешне. Регулярные тренировки поднимают настроение, улучшают мозговую деятельность, делают сон крепче и продуктивнее без малейших вложений. Главное — желание!

    Не забудь сохранить наш действенный комплекс упражнений себе и не лениться выполнять его регулярно. Спустя несколько недель, заметив результаты, ты сможешь смело порекомендовать его подругам! Не так давно мы писали о гимнастике «Око возрождения», которая дарит заряд жизненных сил, приводит мышцы в тонус, нормализует работу всех органов и систем, но главное — питает ум и душу.

    • Поделиться на Facebook

    published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc

    Мой мир

    Facebook

    Вконтакте

    Twitter

    Одноклассники

    какие диеты и упражнения могут помочь. Politeka

    Быть привлекательной и здоровой можно в любом возрасте. Главное при этом — мотивация и огромное желание

    Первый шаг на пути избавления от лишних сантиметров — сбалансировать свое питание и отказаться от вредных продуктов.

    Питание женщин после 45: какую еду можно?

    Вам уже за 45 и вы хотите похудеть в домашних условиях? Позаботьтесь, чтобы в вашем холодильнике всегда хватало фруктов, овощей и ягод. В частности, цитpycoвых, яблoк, кaпycты, мopкови, oгypцов, тoматов, зeлeни. Фрукты и овощи содержат мало калорий, и в то же время насыщают организм питательными веществами. Эти продукты способствуют работе пищеварительной системы, укрепляют здоровье сердца. Бананы, к примеру, богаты калием и помогают снизить кровяное давление.

    Готовьте из цельнозерновых круп. Гречневые, овсяные, кукурузные и пшеничные каши – самые лучшие варианты для завтраков. Содержащиеся в зернах витамины будут способствовать нормализации работы пищеварительной системы. Ваш кишечник выразит благодарность за такой выбор.

    Популярные статьи сейчас Показать еще

    Рис, хлеб и макароны ешьте в небольших количествах. Не чаще 4-5 раз в неделю.

    Пейте чаи. Употребляйте некалорийные овощи и фрукты, богатые водой. Кушайте продукты с увлажняющим эффектом – огурцы, кабачки, листья салата, арбуз.

    Минимизируйте употребление соли. Она значительно замедляет процесс выведения жидкости из организма 45-летней женщины и старше.

    Процесс похудения и алкоголь – не то что бы совместимы. Проблема в том, что бокал вина содержит 70 ккал. Поэтому старайтесь довольствоваться малым. Пейте не больше допустимой дозы. Чтобы отпраздновать важное семейное событие или достижение на работе, позволяйте себе иногда – 150 г белого сухого. Всегда ставьте возле бокала стакан воды для утоления жажды. После 45 лучше не покупать сладкие вина, не заказывать коктейли и другие очень калорийные напитки.

    Только изредка балуйте себя фастфудами и калорийными булочками. Выпечка из белой муки еще ни одной женщине не помогла сбросить лишний вес.

    Украинцам подарили дополнительный выходной на Рождество: официально

    Регулярно употребляйте продукты с содержанием кальция. Пейте стакан обезжиренного молока или йогурта хотя бы раз в день. Это поможет костям, которые стали уязвимы в период менопаузы. Также рекомендуется есть около 50 граммов свежего сыра. Не употребляете «кисломолочку»? Выход есть! Среди немолочных источников кальция – соевое молоко, тофу, консервированные сардины, апельсиновый сок, крупы.

    Чтобы хорошо выглядеть, ешьте часто и маленькими дозами. Это улучшит обмен веществ и поможет контролировать чувство голода.

    Года берут свое, но это не приговор. Помните, что главный принцип возрастного питания – постепенное уменьшение калорийности пищи, а не отказ от нее. Поэтому не запрещайте себе абсолютно все. Кушайте в меру и желательно не по ночам.

    Эффективная белковая диета

    Белковая диета – самая оптимальная для 45-летних. Ее даже можно назвать щадящей из-за достаточно широкого списка разрешенных продуктов.

    Источниками белка является постное красное мясо, курица, морепродукты и бобы. Из-за низкого содержания жиров, они не вредят работе сердца. А также являются источником цинка, железа, магния и сложных витаминов группы B. Хотите чувствовать себя лучше? Попробуйте кушать лосось и другую рыбу несколько раз в неделю, чтобы увеличить потребление омега-3 жирных кислот. Они уменьшают риск сердечных заболеваний путем, снижают уровень холестерина и артериального давления. Также вам подойдут соевые продукты. Бобы и тофу – отличные источники белка. Проконсультируйтесь с доктором и выберите нужную продолжительность диеты.

    Меню для похудения после 45 лет

    Во время белковой диеты не ешьте за 2-3 часа до сна. Не употребляйте алкоголь, газировку и старайтесь выпивать полтора литра воды в день. Похудение может быть вкусным! Составляйте меню, исходя из собственных предпочтений.  Вашему вниманию возможная модель питания.

    Варианты завтрака:

    • 2 ломтика хлеба со льном, кусочками томатов и несколькими каплями оливкового масла, натуральный йогурт, киви.
    • Несладкий творог с вашими любимыми ягодами.
    • Яичница со шпинатом и сыром фета.

    Варианты обеда:

    • Рис и отварная индейка с овощами.
    • Говяжий стейк + овощи.
    • Салат с мидиями, креветками и другими морепродуктами.
    • Вегетарианский бургер с цельным пшеничным хлебом и 2 ломтиками нежирного сыра чеддер.

    Ужин:

    •         Запеченный лосось в духовке + каша из ячменя.
    •         Жаренная на чайной ложечке оливкового масла спаржа и тушеный кролик.
    •         Отварное куриное филе + овощной салат.
    •         Обжаренные овощи + французский омлет с ломтиками томатов + натуральный йогурт.

    Варианты перекуса:

    •         2 столовые ложки хумуса и 6 крекеров из цельной пшеницы
    •         Черный шоколад.
    •         Сыр.
    •         Натуральный йогурт + грейпфрут.

    Результаты диеты

    Благодаря этой диете и умеренным физическим нагрузкам можно сбрасывать по килограмму в неделю. Ни в коем случае не гонитесь за слишком высокими цифрами. Если вы выберете другой способ похудения и избавитесь, например, от 5 килограмм за 7 дней, то существенно навредите своему организму.

    Предложенная белковая диета эффективная, безопасная и, что очень важно, продолжительная. Вы не поправитесь сразу же после завершения специального питания. Стремительный возврат веса нередко происходит в результате других, более радикальных диет.

    После консультации со специалистом белковый рацион можно частично интегрировать в свою повседневную жизнь. Это поможет оставаться в форме и ощущать себя моложе.

    Старайтесь держать под контролем те элементы, которые могут сорвать диету. В период похудения правильно питайтесь в командировках, не пейте алкоголь даже на праздниках, не заедайте стресс и так далее.

    Физические нагрузки после 45 лет

    После 45 лет нужно искренне полюбить регулярные физические нагрузки. Попробуйте занятие, которое вам действительно нравится. Пусть это будет то, что вы с огромным удовольствием сможете делать несколько раз в неделю: кататься на велосипеде, плавать, танцевать, приседать. В общем, подойдет практически все, кроме лежания перед телевизором.

    Если состояние здоровье не позволяет активно заниматься спортом, старайтесь ускоренным темпом ходить по 40 минут в день. Длительные прогулки на свежем воздухе важный пазл в картине под названием «Похудение после 45».

    Начните заниматься йогой. В этом деле нет возрастных ограничений. Но, разумеется, не стремитесь встать на голову и сесть на поперечный шпагат. Скручиваться в узелок тоже совсем не обязательно. Просто попытайтесь начать диалог с собственным телом, попробуйте работать с мыслями. Уже через 3-4 занятия вы заметите, что самочувствие улучшилось, появилась долгожданная легкость в движениях и ощущениях.

    Как женщине убрать живот?

    После 45 лет у женщин перестраивается гормональная система. Из-за этого меняется форма тела, чаще всего растет живот, в который перекочевали жировые клетки. Чтобы они не остались там на пмж, пересмотрите рацион, обогатите меню здоровыми продуктами и регулярно выполняйте специальные упражнения.

    Для сжигания жира на животе и боках регулярно тренируйтесь в домашних условиях:

    • Крутите обруч три раза в день по пять минут.
    • Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимайте таз и при этом хорошенько напрягайте мышцы живота, а заодно и ягодиц. Повторите упражнение 10 раз.
    • Лежа на спине, крутите виртуальные педали. Имитируйте езду на велосипеде. «Катайтесь» так где-то одну минуту.
    • Лягте на живот, постарайтесь одновременно поднять руки и ноги. Зафиксируйте тело в положении «лодочки» на 4 секунды.
    • Делайте популярное упражнение «ножницы» (4 раза).
    • Лягте на спину, поднимите ноги на 90 градусов. Опустите. Повторите 10 раз.
    • Стойте в планке на локтях. Это поможет привести живот в порядок. Если у вас нет противопоказаний, начинайте с 20-30 секунд и постепенно увеличивайте время. 5 минут в течение дня будет достаточно.

    Эти действенные упражнения укрепят мышцы живота примерно за месяц. Ни секунды не сомневайтесь в своих силах. Просто берите и делайте!

    Похудеть после 45 лет: Эффективные советы

    Примите четкое решение откорректировать свои формы. Не сходите с дистанции на пути к цели.

    • Контролируйте, сколько получили калорий, а сколько потратили. Если у вас сидячая работа, то старайтесь потреблять меньше. Выполняйте результативные упражнения для вашего возраста.
    • Каждый день уделяйте время своему телу и вы никогда не попадете в клуб толстух.
    • Позаботьтесь о том, чтобы в ваш организм попадали все необходимые витамины и минералы. Если необходимо, принимайте дополнительные препараты.
    • Тренируйтесь не только дома, но и на улице. Занятия под открытым небом будут способствовать усвоению кальция и витамина D, который очень полезен для здоровья костей.
    • Чтобы похудеть после 45, тщательно отрегулируйте свой рацион. Готовьте из натуральных продуктов, минимизируйте употребление консервации, соли. Кушайте больше свежих фруктов Откажитесь от сахара в пользу меда. Помните, что отварная куриная грудка или индейка всегда лучше любой колбасы.
    • Белковая диета – реальная возможность избавляться от килограмма в неделю. Разработайте интересное меню и худейте с удовольствием.
    • Пейте достаточное количество жидкости. Если будете злоупотреблять водой, организм наградит вас отеками.
    • Худейте постепенно. Из-за резкой потери веса может обвиснуть кожа. В такой ситуации сложно выглядеть моложе и свежее.

    Напомним о красной икре к новогоднему столу: эксперт рассказал, как выбрать продукт, чтоб не отравиться.

    Как сообщала Politeka, Супрун назвала продукт, который стоит убрать из рациона: это переварить нельзя.

    Также Politeka писала, что ученые выяснили, какой продукт спасет от рака: «Нужно немножко, но каждый день».

    Легкая утренняя зарядка для женщин после 50 лет

    Дело не в том, сколько лет вы прожили. Важно, насколько хорошо вы заботились о своем теле. Утренняя зарядка для женщин 50 лет поможет в этом.

    Подобрать комплекс упражнений женщинам 50 лет для утренней зарядки поможет наш обзор. Мы выбрали 3 варианта. На их основе вы можете сформировать свою собственную тренировку. Главное правило: легкость в выполнении, учет возраста и эффективность. Итак, утренняя зарядка для женщин 50 лет

    Возраст — это не что иное, как число. В самом деле! Хотите выглядеть молодо, подтянуто и чувствовать себя в тонусе? Тогда знайте: дело не в том, сколько лет вы прожили. И даже не в вашем весе! Важно, насколько хорошо вы заботились о своем теле. 

    Размеры XL и выше в стильном магазине одежды 12Storeez купить

    Приступайте к упражнениям «без экстремизма». Не спешите, стараясь выполнить их идеально. Все придет со временем, даже не заметите как тело станет более гибким и послушным. Главное делать зарядку постоянно, хоть понемногу.

    Читать ещё: Совещания проводим на ходу!

    Три правила для упражнений

    Мы отобрали именно эти упражнения для 50 летних женщин по трем причинам.

    1. Эти тренировки отлично подходят для наращивания и поддержания мышц. Естественно, мы начинаем терять мышечную массу, когда становимся старше (потеря начинается уже в 30 лет!). Поэтому важно поддержать тонус.
    2. Упражнения не требует слишком больших усилий. Они идеально подходят для людей, которые хотят сохранить здоровье сердца. 
    3. Выбранные тренировки задействуют все тело несколькими способами. Они заставят вас использовать суставы, улучшат чувство равновесия, бросят вызов гибкости. Лучший способ сохранить молодое тело — это часто его использовать. Продолжайте двигаться! Если вы будете активны в 50, вам будет лучше в 60 и 70.

    Утренняя зарядка для женщин 50 лет: 3 комплекса

    Классический комплекс йоги «Приветствие солнцу» (Сурья намаскар)

    Этот комплекс требует определенной гибкости и сноровки. Но главное — не бояться. Пусть поначалу не все получится. Будьте уверены — со временем научитесь.

    Читать ещё: Ученые нашли лучшее упражнение для мышц

    В интернете можно найти немного отличающиеся варианты выполнения упражнений. Не столь важно, какой именно выбрать. Мы подобрали для вас наглядное видео с хорошей демонстрацией.

    сурья намаскар А, Данил Кочерга from Kotia on Vimeo.

    Как выполнять этот комплекс упражнений женщинам 50 лет

    Каждый круг повторяется по очереди с левой и правой ноги. Сколько делать таких кругов выбирайте сами, можно начать с одного. Если трудно соединить упражнение с правильным дыханием, не заботьтесь о нем. Сначала изучите комплекс, потом подключите дыхание.

    Утренняя зарядка для женщин 50 лет с гантелями

    Эти упражнения предназначены для тонуса рук. Но со временем вы с удивлением обнаружите, что задействован здесь оказывается также и пресс, и все тело.

    Еще один плюс этих тренировок: нагрузку можно увеличивать постепенно, выбирая гантели с большим весом. А для начала попробуйте небольшие, весом от 2 кг.

    Упражнения для 50 летних женщин с гантелями

    Стойка: колени слегка полусогнуты, спина прямая, чувствуем центр тяжести посередине.

    1. Исходная позиция: предплечья прижаты к телу, руки с гантелями от локтя опущены вниз. Сгибаем-разгибаем руки до положения параллельно полу и вниз.
    2. Исходная позиция: предплечья прижаты к телу, руки с гантелями от локтя параллельно полу. Сгибаем-разгибаем руки с гантелями вверх до плеч и вниз до исходного положения.
    3. Исходная позиция: соединить руки с гантелями, поднять вверх и опустить за голову, согнув локти. Сгибаем-разгибаем руки, выпрямляя их вверх.
    4. Исходная позиция: руки с гантелями по бокам вдоль тела. Сгибаем-разгибаем руки с гантелями назад.

    Читать ещё: Умение «слышать» тело становится лучше с годами

    Каждое упражнение выполняем по 12 раз. Затем небольшой отдых — протряхивания руками. Новички: 1 раунд каждое утро. Средний уровень: 2-3 раунда. «Продвинутый»: от 4 раундов

    Мини-тренировка перед завтраком

    Утренняя зарядка для женщин после 50 лет часто ограничена по времени. Мы ведь очень заняты! Вот такая легкая разминка займет буквально 10 минут. Она состоит из 6 упражнений, знакомых вам с детства. Хороша для начинающих!

    Читать ещё: Старение и 7 привычек, которые его ускоряют

    Упражнение «Кошка». Стоя на четвереньках выгибаем спину вверх (как кошка), затем опускаем вниз, в прогиб. Делаем медленно и аккуратно, так, чтобы было приятно. Чувствуем свое тело. Не менее 6 раз

    Уткатасана («Поза стула») Да, нужно принять позу, словно садишься на стул. При всей кажущейся простоте здесь важны детали. Поэтому вот вам в помощь полезное видео, чтобы разучит эту позу. не менее 4 раз

    Utkatasana | Chair Pose from allyoucanyoga on Vimeo.

    Приседания сумо также нам известны. Вся хитрость в том, чтобы ваши бедра оставались в приседе параллельно полу. Кстати. хорошая тренировка для ягодиц. Делаем не менее 20 раз!

    Подъемы ног. А теперь ложимся на пол, вытягиваем ножки и поднимаем их до прямого угла, а затем медленно опускаем. Не менее 10 раз для начала

    По окончании упражнения не встаем. Завершаем тренировку упражнением «каталка». Обнимаем руками свои колени и складываемся в калачик. Качаемся сначала из стороны в торону, затем — вперед-назад, хорошенько прокатывая позвоночник.

    Поворачиваемся на правый бок и только затем медленно и аккуратно встаем.

    Приятных тренировок! Любите себя и совершенствуйтесь!

    Обратите внимание: данная статья не должна рассматриваться как медицинская консультация. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой распорядок дня, тренировки и режим питания.

    Напишите, по-вашему, какие упражнения должна включать утренняя зарядка для женщин после 50 лет? Тренируетесь ли вы? Какие упражнения для 50-летних женщин вы знаете? Поделитесь в комментариях!

    Как похудеть женщине после 45 лет

    Женщины после 45 лет начинают поправляться. Многие из них считают, что этот процесс естественный, необратимый, не подлежит корректировке. Но это не так! Выполнение простых правил позволит вернуть стройность, выглядеть моложе.

    1. Как похудеть женщине за 45 лет: основные причины полноты
    2. Как правильно худеть в 50 лет женщине: скорость процесса
    3. Основные правила здорового образа жизни
    4. Правильное питание в 50 лет женщине для похудения
    5. Упражнения для похудения женщинам после 50

     

    Как похудеть женщине за 45 лет: основные причины полноты

    После 45 лет в организме женщины начинают протекать процессы, которые провоцируют у нее появление полноты, живота. Это связано с гормональной перестройкой, снижением некоторых функций организма.

    После 45 лет женский организм подвержен серьезным внутренним и внешним изменениям: постоянно меняется настроение, значительно ослабевает детородная функция, начинает увеличиваться вес, появляется нехарактерный «пивной» животик.

    Существует несколько причин, по которым происходит набор килограммов:

    • Менопауза. После 43-45 лет начинаются процессы, связанные с будущим климаксом. Значительно снижается выработка яичниками женского гормона, что влечет за собой подавление детородной функции. При этом уровень мужских гормонов остается на прежнем уровне. Гормональный дисбаланс приводит к тому, что женская фигура становится похожей на мужскую.
    • Изменение вкусовых предпочтений. Приливы, постоянные стрессовые ситуации, изменение внутренних процессов приводит к тому, что в питании все чаще появляются «вредные» продукты: сладкое, мучное, копченое.
    • Сниженный метаболизм. Обменные процессы становятся менее активными, поэтому для переваривания того же количества еды требуется увеличенное количество времени.
    • Уменьшение количества физических нагрузок. Частые головные боли в предклимактерическом периоде, головокружения, снижение жизненного тонуса приводит к тому, что представительница прекрасной половины меньше двигается, больше проводит время в гиподинамическом состоянии (лежит или сидит).
    • Замена мышечной ткани на жировую. Все вышеперечисленные причины приводят к тому, что некоторые мышцы атрофируются, теряют свой тонус. Вместо наращивания мышечной массы начинается отложение жира.

     

    Многие представительницы прекрасного пола, переступив рубеж среднего возраста, ошибочно считают, что уменьшить свой вес невозможно. Но это не так! Если собой не заниматься, то повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, который в период климакса и без того высокий.

    Как правильно худеть в 50 лет женщине: скорость процесса

    Для начала следует определить, сколько килограммов оптимально иметь даме в этом возрасте. Запомните, получить фигуру, как в молодости, можно, но это очень опасно для здоровья. За прошедшие 20 лет произошло много типичных изменений (рождение и кормление детей, постоянное изменение гормонального фона, работа внутренних органов). После 45 лет действует простая формула: рост в сантиметрах минус 100. Теперь вы точно знаете, сколько требуется сбросить без вреда для здоровья.


    Количество калорий, потребляемых в сутки, должно снижаться каждые 5-10 лет. Для тех, кому за 45, эта норма составляет 1600 ккал.


     

    Важным моментом является скорость потери килограммов. Запомните, этот показатель не должен превышать 1,5 кг/неделя. В противном случае работа печени, сердца, почек будет нарушена, кожа, в которой вырабатывается гораздо меньше коллагена, станет дряблой, обвиснет. Также резкое снижение массы тела приведет потом к такому же стремительному набору.

    Люди со слишком большим весом могут терять его быстрее, но это только в первое время. Потом скорость похудения снижается.

    Основные правила здорового образа жизни

    Как убрать живот у женщины за 50? Для этого необходимо начать вести здоровый образ жизни, составляющими частями которого являются:

    • Сбалансированное питание. Рацион должен быть разнообразным, с ним поступают все необходимые вещества. Следует уменьшить количество углеводов (сладости, мучные изделия). Обязательно минимум 3-4 приема пищи, желательно в одно и то же время.
    • Выпивать минимум 1,5 литра чистой воды без газа в течение дня. Эта рекомендация особенно актуальна для тех, кому за 45-50. Жидкость хуже задерживается в тканях, ее нехватка приводит к сгущению крови, дряблости кожи. Поэтому, при отсутствии проблем с почками, обязательно выполняйте эту рекомендацию. Разбейте это количество на несколько приемов (5-8). Вода ускоряет обменные процессы, помогает расщеплять жиры, выводить шлаки. Если для вас актуальны физические нагрузки, норма может быть даже выше. Сейчас существуют специальные программы для мобильных телефонов, которые будут напоминать о времени, когда выпить стакан воды.
    • Полноценный сон. Оптимальная фаза отдыха длится не меньше 6-8 часов в сутки, при этом ложиться стоит в 22:00-23:00. Во время сна вырабатываются гормоны лептин и грелин. Их недостаток приводит к повышению аппетита. Следовательно, недостаток сна многие начинают заедать, особенно сладостями. Усиливается негатив и появлением стрессов, депрессивных состояний.
    • Прием лекарственных препаратов. Понятно, что при нарушениях состояния здоровья без приема лекарств не обойтись. Следует понимать, что некоторые из них косвенно оказывают влияние на метаболические процессы, желание поесть. Так, например, антигистаминные препараты снижают активность и расход калорий, антидепрессанты приводят к постоянному чувству голода.
    • Занятия спортом. Постоянные физические нагрузки на все группы мышц позволяют держать в тонусе мышечную массу, эффективно сжигать жировые отложения, ускорять метаболические процессы. Также это помогает улучшить работу суставов. Большое разнообразие видов спорта, спортивных залов и секций позволят каждой найти свое занятие по динамике и состоянию здоровья.

     

     

    С питанием женщина должна получать все необходимые витамины и минералы, оно должно быть разнообразным. Чтобы похудеть, важно потреблять больше белков, меньше жиров и углеводов.

    Правильное питание в 50 лет женщине для похудения

    Организм тех, кому за 45, имеет свои особенности, поэтому здесь категорически запрещаются 2 вещи:

    • Голодание, монодиеты. Диета для похудения для женщин за 50 лет – неприемлема. В этом возрасте важно получать все витамины, минералы, микроэлементы, большинство из которых поступают с пищей. Если этот принцип проигнорировать, то можно получить серьезные расстройства нервной системы, истощение органов.
    • Прием специальных БАДов, лекарственных комплексов для похудения. Действие многих из них негативное даже в молодом возрасте. Шанс восстановить состояние здоровья после них достаточно низкий.

     

    Основные правила приема пищи

    Важное значение для нормализации массы тела, приобретения стройных форм имеет сбалансированное, правильное питание. Тут важно придерживаться определенных правил:

    • Количество приемов пищи установите не менее 5, при этом размер одной порции – 200-250 граммов.
    • Есть желательно в одно и то же время, тогда организм не будет делать «запасов» на случай голодания, он возьмет ровно столько, сколько требуется для расхода энергии.
    • Тщательно пережевывайте еду, это позволит питательным веществам быстрее поступить внутрь.
    • За 5-10 минут до еды выпивайте стакан воды без газа. Во-первых, она запустит пищеварительную систему, желудочный сок начнет выделяться раньше. Во-вторых, вы сможете съесть меньше, избежите переедания.
    • Сместите акценты в питании в сторону белков, сокращая количество жиров и углеводов.
    • Ужинать после 6 часов вечера можно, но ограничьтесь легкими продуктами, которые быстро переварятся, не оставляя чувства тяжести.

     

    Эти правила быстро смогут стать полезной привычкой, которая поможет избавиться от лишних килограммов. Получить бесплатную консультацию врача, записаться к специалисту на прием можно тут http://45плюс.рф/registration/


    Чтобы рацион был разнообразным и полезным, стоит обратиться за консультацией к диетологу. Он сможет правильно предложить важные продукты и нормы их потребления.


     

    10 аспектов рациона и поведения

    Прием «правильных», разнообразных продуктов – это залог успеха в снижении веса в любом возрасте, а для тех, кому 45-60 особенно важно. Скорректируйте свое питание следующим образом:

    • Уберите мучные продукты. Выпечка, пицца, макароны, вареники и пельмени негативно влияют на фигуру. Они среди фаворитов полнящих продуктов. Если без хлеба никак, то лучше остановить свой выбор на сортах из ржаной, цельнозерновой муки.
    • Долой сладости. Сахар – сложный углевод, который, кроме выделения энергии быстро накапливается в виде жировых отложений. Если невозможно полностью отказаться от «сладенького», используйте сухофрукты, мед.
    • Кальций и железо в основе рациона. Эти два минерала способствуют нормальному состоянию костной и мышечной тканей. Во время климакса под действием гормонального дисбаланса происходит их стремительная потеря, требующая восполнения. Поэтому в день необходимо потреблять не менее 400 г молочных продуктов (желательно обезжиренных), брокколи (источник Са), до 80-100 г мяса нежирных сортов, яблоки, зеленая (спаржевая) фасоль (но не заменяет мясо).
    • Суммарное количество соли не может превышать 3 г. Сюда относятся все соленые блюда. Поэтому придется отказаться от любимой селедки, солений. Соль задерживает в организме излишнюю жидкость, в результате тело отечное, не может снизить массу. Также это большая нагрузка на сердце, почки, так как происходит сгущение крови.
    • Регулярные занятия сексом. Его положительное влияние на женский организм доказан давно. Не думайте исключать его и в старшем возрасте, тем более что теперь он нужен как никогда – стимулирование выработки гормонов, которые облегчают течение менопаузы. Не забывайте предохраняться, так как риск забеременеть остается. Также это хорошие физические нагрузки, которые тоже повышают настроение, снимают стрессы.
    • Обязательное посещение фитнеса. Получасовых занятий каждый день будет вполне достаточно. Если динамичные нагрузки – это не для вас, то вполне подойдет, например, йога.
    • Обязательное посещение врачей. Важно контролировать состояние здоровья, поэтому необходимо регулярно быть на приеме у гастроэнтеролога, терапевта, кардиолога, гинеколога и маммолога. Они смогут оценить гормональный фон, наличие хронических заболеваний, появление новых под действием климактерических изменений.
    • Жиры в рационе. Мы говорили о том, что нужно есть нежирную пищу, но полноценные обменные процессы не могут протекать полностью без этих важных компонентов. Нужно отказаться от жиров животного происхождения, вместо этого заменять их на подсолнечное, оливковое и другие растительные масла.
    • Дополнительный прием витаминов. Эти вещества запускают основные процессы в организме, поэтому должен соблюдаться их баланс. Не стоит самостоятельно решать, на каком комплексе остановиться, это должен сделать только врач.
    • Избегание стрессов, самонастройка. У многих дам возникает страх перед наступающими изменениями, который они «заедают». Стоит принять как данность свой возраст, тогда уйдет главный раздражитель. Также не нужно отчаиваться, что ненавистные килограммы уходят очень медленно. Это нормально, главное, не сдаваться.

     


    Если при соблюдении всех рекомендаций масса тела продолжает расти, следует обратиться к эндокринологу. Он оценит состояние гормональной системы, сможет рекомендовать эффективные средства.


     

    Упражнения для похудения женщинам после 50

    Без спорта, спортивных тренировок держать себя в форме в старшем возрасте не получится. Количество нагрузок и вид зависят от многих факторов: подготовка, наличие острых и хронических заболеваний, общая изношенность органов и систем, внешний вид. Заниматься можно дома самостоятельно или в специализированных заведениях под наблюдением тренера.

    Упражнения для похудения для женщин после 45 лет должны быть разнообразные, содержать силовые и аэробные комплексы. Они подбираются в зависимости от состояния здоровья и подготовленности.

    Существует несколько основных правил для занятий спортом, которые одинаково применимы для домашних и системных тренировок:

    • Обязательно перед началом тренировок нужно посетить врача, который оценит состояние сердечно-сосудистой, костной систем.
    • Обязательно нужно совмещать силовые упражнения и аэробику. Если вы до этого регулярно занимались, то продолжайте, в противном случае нужно начинать с минимальных нагрузок – не старайтесь сразу сделать много, можете нанести непоправимый урон здоровью.
    • Тренировки должны длиться не менее 30 минут, 3-5 раз в неделю. Не старайтесь за один раз сделать упражнения для всех групп мышц, лучше распределите их: первый день для ног, пресса, второй – для спины и пресса и так далее. Обратите внимание, пресс присутствует на каждой тренировке.
    • Между подходами делайте перерыв максимально 1-2 минуты.
    • Менять комплекс упражнений нужно каждые 2 месяца. Это позволит избежать эффекта привыкания мышц, позволит им постоянно быть в тонусе.

     

    Наличие тех или иных заболеваний – это не повод отказываться от тренировок, чтобы похудеть, это только необходимость правильно их скорректировать.

    Рекомендованное видео:

    Дата публилкации: 22 Мая 2017

    48648 0 0

    45-летняя фитнес-тренер делится секретами вечной молодости

    Что происходит с женским организмом, когда женщине исполняется 35 лет? Почему именно про будущих мам старше 35 лет говорят, что у женщины «поздние роды»? На самом деле 35 лет – это условная граница. Примерно к этому возрасту потихоньку начнет проявляться и давать о себе знать все, что день за днем происходило с женщиной, накапливалось на уровне микрособытий. Представьте себе спелое яблоко, которое уронили на пол. Если его сразу поднять, можно даже не заметить то место, которым оно ударилось о пол… А теперь представьте это же яблоко, если его уронить 30-40 раз подряд.

    Конечно, человеческий организм намного крепче и сложнее яблока. К тому же в нас заложены механизмы «ремонта» – регенерация клеток, их обновление и т.д. Поэтому такие «удары», которые наш организм ощущает постоянно, каждый день, становятся заметными не через год и не через два. Но к 35 годам эти изменения уже могут сказываться на работе отдельных органов. Ухудшается состояние иммунитета. Появляются сосудистые сеточки на ногах. Уменьшается работоспособность. Но поскольку самой «нежной» и тонко настроенной в организме является репродуктивная система, то на ней эти изменения сказываются особенно заметно. В частности, снижается вероятность зачатия, возникают хронические заболевания репродуктивной системы, ухудшается состояние генетического материала клеток. Именно у женщин после 35 лет возрастает риск рождения детей с генетическими заболеваниями.

    Что же это за «удары», которые сокрушают женский организм?

    Изменения в организме женщины

    В организме есть активные молекулы, которые способны разрушать другие молекулы, даже самые прочные – например, такие, из которых состоит клеточная стенка. Эти молекулы называются свободными радикалами. Они используются организмом в некоторых полезных реакциях (например, для выработки энергии) или образуются в результате биохимических процессов и потом утилизируются (нейтрализуются). Количество свободных радикалов или оксидантов контролирует специальная антиоксидантная система защиты.

    В организме женщины старше 35 лет чаще возникают ситуации, когда свободных радикалов становится намного больше, чем требуется организму. Настолько больше, что собственных антиоксидантов организму недостаточно, чтобы «справиться» с лишними свободными радикалами. Вышедшие из-под контроля свободные радикалы можно сравнить с неуправляемой толпой, которая громит все, что попадается ей на пути: они разрушают молекулы и клетки, с которыми сталкиваются. Причем при разрушении молекул образуются новые свободные радикалы. Атаки свободных радикалов и есть те удары, которые на протяжении многих дней сокрушают наш организм на клеточном уровне. Когда избыток свободных радикалов возникает не в одной клетке, а во множестве и на протяжении долгого времени, то изменяются все процессы, протекающие внутри организма. Так, одни «нужные» молекулы не успевают синтезироваться, а другие, ненужные, не утилизируются, а остаются в организме, поврежденные участки клеток не восстанавливается, нарушается течение биохимических реакций и многие другие процессы. Страдают целые органы и системы. Это состояние называется оксидативным стрессом.

    Фитнес-бикини: план действий

    Конечно, начать готовиться к бикини в 35+, особенно с нуля, сложнее просто в силу возраста. Падает выработка гормонов, уменьшается мышечная масса, больше времени требуется на восстановление между тренировками. Белинда Бенн, ставшая фитнес-тренером, говорит по этому поводу так:

    <<�Молодые девушки тратят на подготовку к первым соревнованиями от 1 года до 2 лет. Они изматывают себя ежедневными тренировками по 3-5 часов, с одним днем отдыха в неделю. Женщине после 40 это не подходит. Да, вы будете готовиться дольше, 3, 4 года, но к занятиям надо подходить очень обдуманно, тренироваться 3, 4 раза в неделю: 40-60 минут силовой и 30-40 минут кардио, не больше. В первую очередь надо прокачивать самые проблемные зоны — ноги, талию. Обязательно нужен грамотный тренер, который знает и учитывает особенности женского организма в этом возрасте, все эти снижение гормонов, метаболизма и т.п. Конечно, если у женщины уже есть спортивная или фитнес-база — легче. Даже если в юности она серьезно занималась спортом на уровне университетской команды, ей будет легче, чем той, кто пришла совсем с нуля. Но возможно все, главное — захотеть>>.

    Еще одна проблема для бикинистки 40+ — лицо. На соревнования надо высушиваться до 12-15% подкожного жира при норме для женщины 18-20%. У молодых спортсменок и то лица осунувшиеся, а уж у возрастных вообще все морщины становятся в 3 раза резче, чем в жизни. Гримом это не скроешь. Нужна помощь косметолога и, как правило, без <<�уколов красоты>> либо процедур на специальных аппаратах дело не обходится. Хотя об этой стороне дела обычно молчат.

    Когда уже поздно мечтать о фитнес-бикини? <<�Думаю, после менопаузы, когда гормонов становится совсем мало, — говорит Белинда Бенн. — Просто заниматься фитнесом никогда не поздно начать, это полезно и нужно всем в любом возрасте. Но выход на подиум — не оздоровительная нагрузка>>.

    Причины возникновения избытка свободных радикалов

    Избыток свободных радикалов провоцируют такие повседневные факторы, о которых мы даже не задумываемся:

    • Вдыхание воздуха с высоким содержанием пыли, промышленных выбросов, оксидов тяжелых металлов.
    • Нахождение рядом с автомобильными трассами или частая езда на автомобиле.
    • Пребывание в радиусе действия электромагнитных излучений (включая микроволновую печь).
    • Кислородное голодание (в легкой степени оно наблюдается у всех жителей мегаполисов средней полосы в зимнее время, когда осенью и зимой зеленые насаждения не вырабатывают кислород).
    • Продукты питания с консервантами, недостаток свежих овощей и фруктов в рационе.
    • Малоподвижный образ жизни.
    • Курение.
    • Инфекционные заболевания, в том числе грипп.
    • Контакты с бытовой химией, пестицидами и нитратами.

    Как видим, современному жителю города очень сложно избежать оксидативного стресса.

    Влияние оксидативного стресса на течение беременности после 35 лет

    Оксидативный стресс изучается уже очень давно и его влияние на репродуктивную систему не подвергается сомнению традиционной медициной. Репродуктивное «качество» яйцеклеток, то есть возможность яйцеклетки дать начало новой жизни, напрямую связано с уровнем оксидативного стресса. Избыток свободных радикалов в яйцеклетках приводит к нарушениям их цитоскелета, функционирования микротрубочек, что вызывает формирование гаметоцитов с недостаточным или избыточным количеством хромосом, повреждения хромосом и др.

    Также оксидативный стресс тесно связан с синдромом поликистоза яичников и приводит к усиленному разрушению фолликулярных белков. Также оксидативный стресс вносит свой вклад в развитие мастопатии и эндометриоза.

    И один из самых серьезных аспектов оксидативного стресса – это его влияние на течение беременности. При оксидативном стрессе увеличивается риск осложнений беременности: преэклампсии, плацентарной недостаточности, преждевременного разрыва плодных оболочек и преждевременных родов, а также задержки роста плода и врожденных пороков развития. Вот почему риск осложнений беременности и патологии плода выше у женщин старше 35 лет.

    Есть и другое, косвенное влияние оксидативного стресса на протекание беременности. Помимо поликистоза яичников избыток свободных радикалов является причиной развития многих хронических заболеваний: диабет, гипертония, атеросклероз. Эти болезни также усложняют течение беременности.

    Что нужно знать

    Для того, чтобы бороться с проблемой, нужно, прежде всего, знать ее суть. Нет смыла закрывать глаза на очевидные вещи и делать вид, что вы чего-то не знаете или не замечаете!

    Старение — процесс неприятный и нежелательный, но он неизбежен. Активность всех систем организма постепенно снижается, что отражается на внешнем виде и на физических возможностях. Если ничего не предпринимать, то данный процесс будет происходить быстрее.

    Основная причина таких изменений — снижение гормональной активности: выработка гормонов значительно уменьшается. У женщин это связано с приближением периода менопаузы. Это отражается на скорости обменных процессов, обновления клеток и, соответственно, влияет на структуру тканей. При этом в первую очередь страдают мышечная и костная ткани, а также кожный покров и сосуды, которые теряют свою эластичность.

    При малоподвижном образе жизни мышечная масса у женщин может уменьшиться на треть — за счет потери белков и воды. В свою очередь, из-за ослабления мышечного корсета начинаются проблемы с позвоночником и нервными окончаниями, возникает остеохондроз и боли в спине. Связки и сухожилия теряют свою эластичность. Только регулярные тренировки могут изменить ситуацию и значительно замедлить эти изменения.

    В этот период изменениям подвергается и костная ткань. Потеря кальция приводит к уязвимости и хрупкости костей, а также отложениям во внутренних органах и на стенках кровеносных сосудов. А это,в свою очередь, может привести к острым хроническим заболеваниям.

    Вследствие потери воды, белков и замедления обменных процессов теряется эластичность кожи и кровеносных сосудов. В результате появляются возрастные морщины, дряблость тканей и может развиваться варикоз.

    Что же касается жирового обмена, то в целом после 40 этот процесс тоже замедляется, и терять лишние килограммы становится вдвойне сложнее. Поэтому стоит со всей серьезностью и ответственностью отнестись к поддержанию баланса потребления и расхода калорий.

    Именно поэтому в этом возрасте крайне важно заниматься фитнесом и придерживаться здорового питания, так как это поможет вам ускорить обменные процессы в организме, значительно снизить нежелательные тенденции и обеспечить прекрасное самочувствие и отличною форму.

    Какие витамины и препараты можно принимать женщинам старше 35 лет?

    Чтобы предупредить оксидативный стресс, есть два пути: избегать факторов, провоцирующих избыток свободных радикалов, и одновременно принимать вещества-антиоксиданты. Причем женщине не обязательно ждать 35 лет, чтобы начинать принимать антиоксиданты или отказываться от курения.

    В частности, специально для женщин и мужчин, которые хотят защитить свой организм и в будущем видят себя родителями (пусть даже это будущее наступит после 35 лет), разработан комплекс 6 мощных природных антиоксидантов – Синергин. В его состав входят коэнзим Q10, ликопин, витамины Е и С, бета-каротин и рутин в высоких дозировках.

    Компоненты-антиоксиданты подобраны таким образом, чтобы действовать и в клетках, и в межклеточной среде. То есть принимая Синергин, вы защитите от свободных радикалов весь организм, каждую его клетку.

    Вторая важная особенность Синергина следует из его названия. Явление синергизма означает, что некоторые вещества одновременно действуют сильнее, чем принятые по отдельности в тех же дозировках. Так, синергичным является действие витамина С и рутина, коэнзима Q10 и витамина Е, бета-кароина и ликопина.

    Делаем выводы. Насколько безопасна беременность после 35 лет?

    И если подводить итоги, то можно смело сказать, что женщине к 35 годам не обязательно стареть даже с биологической точки зрения, если поддерживать свой организм. Конечно, непривычно следить за тем, что восстанавливалось само собой, когда вам было двадцать. Но если не оборачиваться назад, а смотреть вперед, то ежедневная забота о себе – не такая уж большая цена за замедление процессов старения и возможность жить активной жизнью много лет. Не говоря уже о том, что при таком отношении к себе женщина может запланировать беременность и стать мамой и в 35 лет, и позже. Кстати, подготовить свой организм к переходу в это новое состояние ей поможет специализированный комплекс Прегнотон, который нормализует работу женской репродуктивной системы перед зачатием.

    Правильность такого подхода, кстати, подтверждают европейские женщины. Сейчас в Европе возраст первых родов отодвигается до 30–32 лет. И даже к женщинам старше 35 лет, рожающим впервые, нет какого-то особенного отношения. Потому что в Европе здоровый образ жизни, прием антиоксидантов и витаминов, отказ от курения давно стали нормой.

    Помните, что ваша жизнь целиком и полностью принадлежит вам. Планируйте ее так, как хочется вам, и используйте все достижения современной науки и опыт других стран, чтобы достичь своих целей.

    НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

    45-летняя фитнес-тренер делится секретами вечной молодости (12 фото)

    Автор: Варвара Лютова

    04 июля 2021 15:27

    Сообщество : Истории

    Метки: Вечная молодость  вечно молодая  женские секреты  красоты  оставайся молодой и красивой  секреты красоты  фигуры  фитнес  

    18731

    12

    45-летняя Джастин Уитчерч в сорокалетнем возрасте сбросила 17 килограммов, а в 41 впервые приняла участие в модельном конкурсе в бикини. С тех пор она поучаствовала уже в трех подобных состязаниях, устроилась на работу фитнес-тренером и с радостью делится с женщинами секретами сохранения вечной молодости, которые, как оказалось, не требуют миллионных затрат и безумных усилий.


    0

    Смотреть все фото в галерее


    0

    Источник:

    Джастин Уитчерч 45 лет, она живет в городе Голд-Кост в австралийской провинции Квинсленд. В 40 она решила привести себя в порядок и сбросила 40 килограммов, а в 41 впервые в жизни приняла участие в модельном конкурсе в купальниках. К сегодняшнему дню она поучаствовала уже в трех такищина.аждая женх конкурсах. Джастин работает фитнес-тренером. Она готова рассказывать о своих секретах красоты и молодости, утверждая, что выглядеть в 45 лет, как она, может практически к


    0

    У Джастин есть собственный фитнес-режим, который она неуклонно соблюдает. По ее словам, он доступен всем и не доставляет особенных неудобств.


    0

    Дважды в день Джастин в обязательном порядке мажет все тело увлажняющим кремом или лосьоном и включает в свое меню много зеленых овощей, фруктов и зелени. Эти два пункта — важнейшие в ее антивозрастной программе.


    0

    Источник:

    Джастин решила заняться собой в сорок лет, дважды за короткое время попав в больницу под сиреной «скорой помощи». «Я то недоедала, то переедала, при этом мало двигалась и злоупотребляла алкоголем, — и таким образом набрала лишний вес, — объясняет Джастин. — Я уже не контролировала свой организм, и врачи сказали мне, что мне недолго осталось жить, если я не изменю образ жизни».


    0

    Как рассказала Джастин, поворотным пунктом для нее стал момент, когда она посмиотрела в глаза дочери и испугалась, что умрет, оставив ее одну. «Это был мощный катализатор, — вспоминает она. — Я должна была жить ради нее».


    0

    За полгода женщина сбросила 24 килограмма, доведя свой вес с 71 кило до 47. Однако она быстро потеряла контроль над происходящим — на сей раз, бесконтрольно теряя вес. Лишь тогда, говорит Джастин, когда она поняла, что должна постоянно следить за своим здоровьем, точно так же, как и за процессом похудения, дело пошло на лад.


    0

    Источник:

    Джастин выработала новый, сбалансированный подход к фитнесу и диетам. Регулярные тренировки и здоровое питание стали для нее основой подготовки к конкурсу бикини. Поучаствовав в нескольких подобных конкурсах, в первом же из них — «Мисс Бикини Австралия Мускуломания» — заняв третье место. Джастин уверена: она попала на подиум потому, что ей «нравилась дисциплина, сопутствовавшая подготовке, и хотелось узнать, чего я могу добиться в работе над телом».


    0

    Когда-то Джастин весила более 70 килограммов и вела малоподвижный образ жизни (на фото). Теперь она проводит десять тренировок в неделю, включая пять кардио- и пять силовых тренировок. Ее дневное меню выглядит следующим образом: завтрак — белковая овсянка или миндальное молоко со свежими ягодами, второй завтрак — салат с ветчиной или курицей, обед — курица, рис и овощи, полдник — ореховый батончик и протеиновый коктейль, ужин — еще один протеиновый коктейль и овощи или какое-нибудь блюдо из медленноварки. «Блюда из медленноварки мы с удовольствием едим всей семьей, это удобно», — говорит Джастин.


    0

    Джастин убеждена: никогда не поздно изменить свою жизнь. «Идет ли речь о лишнем весе, о нездоровых пристрастиях, о возрастных изменениях — вам никогда не поздно улучшить свою жизнь! — говорит она. — Решившись на это, для начала найдите людей, которые будут поддерживать вас в ваших начинаниях. Затем установите режим, обозначьте график тренировок и принципы здорового питания, от которых вы не отойдете ни при каких условиях. И помните: каждый шаг к здоровью будет добавлять вам моральных сил».


    0

    Чтобы сохранить свою красоту, несмотря на годы, необходимо, по мнению Джастин, соблюдать собственный режим красоты. «Главное — правильно понимать потребности своего организма, а для этого надо как бы взглянуть внутрь себя, — говорит она. — Лично я, например, точно знаю, что буду хорошо выглядеть, только если сплю не менее 7-8 асов в день, выпиваю за сутки несколько литров воды и ем много овощей и зелени». Джастин постоянно носит макияж и не скрывает этого. «Мне это ноавится, — говорит она. — У меня поднимается настроение, когда я тщательно забочусь о своем виде. Особенно много внимания я уделяю бровям и ресницам. Если женщина не ухаживает за ними как следует, она выглядит гораздо старше. Еще одна важная вещь, которая делается с помощью косметики, — это более высокие скулы».


    0

    По словам Джастин, сегодня она счастлива «соблюдать режим и подчиняться дисциплине». «Я могу тренироваться более или менее интенсивно в зависимости от того, как я себя чувствую, насколько я загружена на работе и дома, — рассказывает она. — Но тренировки я не пропускаю никогда. Это мое лекарство, мой приоритет, то, что двигает меня вперед и поддерживает в отличной психологической форме!»

    Источник: — переведено специально для

    Ссылки по теме:

    • Наташа Энциноза — модель с охватом каждого бедра по 66 сантиметров
    • Мужчины, а вам нравятся такие девушки?
    • Эта 23-летняя мать двоих детей раскрыла секреты своей потрясающей фигуры
    • Подборка сногсшибательных девушек, которую испортили эти детали
    • Многодетная мама доказывает, что жиреть после родов не обязательно

    подписаться на сообщество «Истории»

    Метки: Вечная молодость  вечно молодая  женские секреты  красоты  оставайся молодой и красивой  секреты красоты  фигуры  фитнес  

    Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:

    129 55 74

    Понравилось

    74 1

    43

    Новости партнёров

    Читаем, как похудеть женщине в 45

    Вопрос похудения интересует женщин в любом возрасте, даже если обмен веществ уже не работает в прежнем режиме. Действительно, со временем метаболизм замедляется, а физические упражнения выполнять все сложнее. Но это не значит, что со стройной фигурой нужно попрощаться. Итак, как похудеть женщине в 45 и какие советы помогут оставаться в форме в любом возрасте?

    Почему с возрастом сложнее

    В молодости не замечали, что кусочек торта или пара недель отпуска откладывают отпечаток на фигуре? С годами это становится заметнее, поэтому приходится задумываться о контроле питания, добавлять физические упражнения. Почему так происходит? 

    • Метаболизм замедляется.
    • Гормоны подготавливают организм к менопаузе.
    • Мышечная масса теряется от малоподвижности.
    • Бесконтрольный рацион со временем дает жировые отложения.

    Первая и вторая причины — природное явление. Третья появляется из-за смены режима: сидячая работа, меньше прогулок и спорта. Лишний вес также не появляется за день — именно систематическое превышение нормы калорий приводит к такому результату. Отсюда и четвертая причина. Но это не проблема. Читайте, как похудеть после 45 лет женщине: реальные советы помогут оставаться в форме. 

     

    Следим за питанием

    Первое, что формирует наш вес — питание. Количество и качество еды влияют на фигуру, которую женщины видят в зеркале. Давайте разбираться, каких продуктов должно быть больше, а от каких придется отказаться. 

    Калории

    Математика работает и здесь: мы получаем энергию из продуктов и тратим ее на физические нагрузки, даже на теплообмен, дыхание. Если затрат меньше, чем потребления, излишки откладываются в виде лишнего веса. Поэтому будет правильно рассчитать среднюю норму на день. 

    В среднем понадобится 1500-2000 калорий в сутки. Точную цифру можно получить, использовав известные формулы. Чтобы число калорий в блюде или на день в общем было легче рассчитать, используйте специальные сервисы или приложения. Точный расчет — один из главных советов, как похудеть после 45 лет женщине.

    БЖУ

    Разобрались с калориями? Скорее всего, вы заметили, что на продуктах указываются не только калории, но и БЖУ — белки, жиры, углеводы. Их соотношение друг к другу тоже важно, как и состав продуктов. Одна шоколадка или тарелка овсянки с орехами могут быть одинаковыми по «весу», но в каше углеводы будут полезными, дадут энергию и сытость. Также с возрастом важно получать достаточно белков, чтобы сохранить мышечную массу. Жиры тоже важны для увлажнения кожи, поддержания здоровья волос и ногтей во время похудения.

     

    Физические упражнения

    Еще одна причина, почему похудеть после 45 женщине в домашних условиях сложно — отсутствие физических нагрузок. Согласитесь, с возрастом походы на танцы или активные прогулки сменяются отдыхом на диване, походом в кафе. Как вернуть физическую форму?

    Легкая зарядка

    Спортзал может показаться сложным — с возрастом суставы не такие подвижные, появляются ограничения по здоровью. Но фанатичные нагрузки и не нужны: достаточно ввести легкую зарядку по утрам:

    • разработка суставов;
    • упражнения на руки с гантелями до 2 кг;
    • небольшая растяжка в конце.

    Если дома есть беговая дорожка, даже самый медленный режим даст хорошую кардионагрузку. Курс йоги или занятия в группе тоже подойдут. 

    В течение дня

    Утренняя зарядка не исключает другие упражнения, которые можно делать в течение дня. Как правильно похудеть женщине 45 лет, добавив нагрузки в повседневной жизни?

    Есть возможность прогуляться по пути на работу? Выбирайте прогулку через парк вместо проезда в общественном транспорте, особенно по пути домой.

    Заменить лифт на поход по лестнице — еще одна хорошая идея. Но если есть проблемы с коленями, лучше обойтись обычной прогулкой. 

    Если вечером есть час свободного времени, почему бы не прогуляться на свежем воздухе? Ходьба в среднем темпе тоже даст свои результаты.

    Другие советы

    Еще немного размышлений о том, как похудеть после 45 лет женщине — советы помогут сохранить стройность и радоваться своему отражению. Итак, что еще нужно учесть?

    Витамины

    Помните: похудение — стресс для организма, особенно в возрасте. Дополняйте рацион полезными продуктами и витаминным комплексами. Например, можно курсом пропить рыбий жир, кальций. А фрукты станут отличным заменителем конфет.

    Настроение

    Не воспринимайте диету как ограничение. Начните с отказа от одного вредного продукта, например, кладите на одну ложку меньше сахара в чай. Постепенно добавляйте новые правила. Мотивацией будет результат на весах.

    Вода

    Не забываем о воде, которая улучшает качество кожи, разгоняет обмен веществ, который замедляется с возрастом. Пейте чистую воду в течение дня и заведите привычку носить бутылку с собой. 

    После 45 со стройностью не нужно прощаться. Следите за собой и наслаждайтесь здоровым образом жизни и хорошей фигурой!

    Женщины, медицинское страхование и Закон о доступном медицинском обслуживании

    Для женщин в Соединенных Штатах медицинское страхование прошло очень долгий путь за последние несколько лет, во многом благодаря значительным улучшениям и защите потребителей, осуществленным Obamacare. Это особенно верно в отношении индивидуального рынка, где предыдущие реформы и предписания редко применялись.

    Большинство положений закона были введены в действие в начале 2014 года.До этого более половины индивидуальных планов взимали более высокие взносы с 40-летней некурящей женщины, чем с 40-летнего курильщика. Практика взимания с женщин более высокой суммы, чем с мужчин, за точно такое же покрытие обходилась женщинам примерно в 1 миллиард долларов в год к 2012 году.

    Покрывали ли индивидуальные планы медицинского страхования материнство до ACA?

    Несмотря на более высокие страховые взносы, выплачиваемые женщинами, 90 процентов индивидуальных планов медицинского страхования не предоставляли никаких обычных пособий по беременности и родам. И во всех штатах, кроме пяти, беременность была ранее существовавшим заболеванием, которое вообще не позволяло женщине приобрести индивидуальную медицинскую страховку.(В большинстве штатов будущим отцам также было отказано в страховом покрытии из-за законов, которые требуют, чтобы медицинские страховые компании автоматически покрывали новорожденного ребенка участника. Чтобы снизить риск необходимости покрывать новорожденного с осложнениями, большинство индивидуальных рыночных страховщиков отклоняли заявления от беременных женщин. родители, в том числе матери и отцы.)

    Многие индивидуальные планы медицинского страхования не предусматривают покрытие противозачаточных средств, а покрытие профилактического ухода за женщинами значительно варьировалось от штата к штату.

    До внедрения Obamacare в некоторых штатах были приняты меры по снижению гендерного неравенства в области медицинского страхования. К 2012 году 14 штатов запретили или ограничили страховые взносы по признаку пола на индивидуальном рынке, 17 сделали это для группового рынка, а в девяти штатах были законы, требующие страхования материнства на индивидуальном рынке. Но в большинстве штатов гендерная дискриминация оставалась нормой до 2014 года.

    Как Закон о доступном медицинском обслуживании распространяется на профилактику и покрытие материнства?

    Первые серьезные улучшения Obamacare для женщин вступили в силу в августе 2012 года.Для плановых лет, начинающихся 1 августа 2012 г. или после этой даты, все полисы, не являющиеся наследниками, должны были обеспечивать покрытие восьми категорий профилактической помощи, ориентированных на женщин. И это было в дополнение к широкому спектру профилактических услуг как для мужчин, так и для женщин, которые в сентябре 2010 года были добавлены без разделения затрат ко всем планам, не относящимся к дедушке.

    Но ситуация значительно улучшилась в январе 2014 года, когда все новые политики должны были полностью соответствовать требованиям ACA. Страхование по беременности и родам теперь включено во все новые планы, и страховые взносы больше не могут зависеть от пола.(Только возраст, географическое положение и употребление табака могут быть учтены в страховых взносах.)

    Существовавшие ранее условия больше не используются для определения страховых взносов или права на страховое покрытие, что означает, что беременные женщины (и будущие отцы) могут получить медицинское страхование на индивидуальном рынке в каждом штате — при условии, что они подают заявление во время открытого набора или имеют квалификационные требования. событие, которое позволяет им записаться.

    Защита женщин ACA сталкивается с судебными проблемами

    В целом, Obamacare стал благом для женщин.Но хотя дела обстоят намного лучше, чем несколько лет назад, продолжаются правовые атаки на некоторые меры защиты женщин, предоставляемые ACA, особенно в отношении противозачаточных средств.

    Воспользуйтесь нашим калькулятором, чтобы оценить, сколько вы можете сэкономить на страховых взносах в соответствии с требованиями ACA.

    Закон о профилактике заболеваний женщин, вступивший в силу в 2012 году, требует, чтобы полисы медицинского страхования покрывали «все одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов методы контрацепции, процедуры стерилизации, а также обучение пациентов и консультирование всех женщин с репродуктивной способностью.Но в 2014 году Верховный суд постановил решением 5-4, что Hobby Lobby и другие закрытые корпорации не обязаны обеспечивать покрытие одобренных FDA противозачаточных средств, которые Hobby Lobby считает абортивными (средства экстренной контрацепции, включая Ella и Plan B, и внутриматочные спирали или ВМС).

    В мнении большинства по делу Беруэлл против Хобби Лобби судья Алито часто упоминал приспособление администрации Обамы, которое позволяет церквям и религиозным работодателям отказаться от прямой оплаты за покрытие противозачаточных средств, при этом обеспечивая работницам доступ к противозачаточным средствам.Полная информация содержится в этом уведомлении Федерального реестра. Таким образом, страховщик — или, в случае планов с самострахованием, сторонний администратор — предоставляет сотрудникам контрацептивное покрытие без разделения затрат и без каких-либо премий или сборов, взимаемых с религиозного работодателя за эту часть покрытия. . Таким образом, финансовая ответственность за обеспечение контрацепции ложится на страховщика или администратора, а не на религиозную организацию, спонсирующую план медицинского страхования.

    Несколько раз в постановлении судья Алито упоминал, что такие же условия должны быть предоставлены закрытым коммерческим корпорациям, которые возражают против оплаты контрацепции, хотя и скрыто в примечании к несогласию судьи Гинзбурга, большинство Алито намекало на возможность того, что законность существующего жилья все еще может быть поставлена ​​под сомнение.

    За исключением ВМС, Эллы и Плана Б, Hobby Lobby продолжало распространять все противозачаточные средства для женщин, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Но были судебные иски, в которых утверждалось, что весь мандат ACA в отношении контрацепции не должен распространяться на религиозных работодателей или коммерческих работодателей, которые возражают на религиозных или моральных основаниях. В 2017 году администрация Трампа доработала руководство, которое расширило исключения, включив религиозные или моральные исключения, и сделало процесс приспособления администрации Обамы необязательным.Проблема правил администрации Трампа теперь дошла до Верховного суда, где в мае 2020 года были заслушаны устные аргументы. Если суд поддержит правило администрации Трампа и предоставит работодателям широкий доступ к религиозным или моральным исключениям из мандата по контрацепции, значительное количество женщины могут потерять покрытие противозачаточными средствами, которое они имеют в рамках своих планов медицинского страхования, спонсируемых работодателем.

    Улучшило ли ACA доступ к обратимым противозачаточным средствам длительного действия?

    Как написано, ACA проделала отличную работу по обеспечению гендерного равенства и значительно улучшенных профилактических услуг для женщин на рынке медицинского страхования.Но все еще существует угроза со стороны судебных исков и законодательства, которые ослабили бы льготы и защиту потребителей в законе.

    Стоит отметить, что ВМС — одно из противозачаточных средств, за которое такие компании, как Hobby Lobby, не обязаны платить в соответствии с постановлением Верховного суда, — являются одними из самых эффективных противозачаточных средств, не допускающих ошибки пользователя, что часто является фактором отказа противозачаточных средств. . Их первоначальная стоимость (обычно от 500 до 1000 долларов) является серьезным сдерживающим фактором, если женщинам приходится платить за них из собственного кармана.

    Но в долгосрочной перспективе они более рентабельны, чем большинство других методов контрацепции. Когда барьер авансовых затрат устранен — ​​как это происходит в рамках Obamacare — женщины с гораздо большей вероятностью выберут долгосрочные противозачаточные средства.

    Уровень рождаемости среди подростков в Колорадо упал почти на 50 процентов с 2009 по 2014 год, в основном из-за гранта, по которому были предоставлены бесплатные или недорогие ВМС молодым женщинам, которые в противном случае не смогли бы их себе позволить. Программа в Колорадо финансировалась анонимным донором до реформ ACA.Но женщинам, имеющим медицинскую страховку, анонимные доноры больше не нужны.

    Все женщины, имеющие медицинское страхование — частное страхование и Medicaid — теперь имеют доступ к высокоэффективным долгосрочным противозачаточным средствам без каких-либо финансовых ограничений. Это привело к увеличению числа женщин, полагающихся на эти методы контроля над рождаемостью, и резкому сокращению наличных расходов на контрацепцию в целом. Крайне важно, чтобы мы не позволяли законодателям и судьям отказываться от обеспечения равенства и льгот по медицинскому страхованию, защищенному ACA.

    Как «разрыв в охвате» влияет на женщин?

    Мы не должны забывать о сотнях тысяч американских женщин, которые в настоящее время не покрываются страховкой в ​​штатах, которые не расширили Medicaid. ACA предоставило Medicaid людям с доходом до 138 процентов от бедности (с обменными субсидиями, которые увеличиваются там, где заканчивается Medicaid), но Верховный суд постановил, что штаты могут отказаться от расширения Medicaid, и все еще есть 14 штатов — в основном на юго-востоке. США — которые не расширили Medicaid (Небраска считается государством расширения, но покрытие не вступает в силу там до октября 2020 года).

    Женщины в этих штатах не имеют права на получение субсидий на приобретение планов обмена, если их доходы не составляют не менее 100 процентов от уровня бедности. Но строгие правила участия в программе Medicaid в этих штатах означают, что многие женщины с доходом ниже порога субсидии обмена также не имеют права на участие в программе Medicaid — они зарабатывают слишком много по программе Medicaid, но слишком мало для субсидии по программе обмена.

    Реформы медицинского страхования ACA по-прежнему недоступны для женщин, для которых само медицинское страхование недоступно.


    Луиза Норрис — брокер по индивидуальному страхованию здоровья, которая пишет о медицинском страховании и реформе здравоохранения с 2006 года. Она написала десятки мнений и образовательных материалов о Законе о доступном медицинском обслуживании для healthinsurance.org. Обновления ее государственной программы обмена информацией о здоровье регулярно цитируются в СМИ, освещающих реформу здравоохранения, и другими экспертами по страхованию здоровья.

    Страховое покрытие для скрининга колоректального рака

    Американское онкологическое общество считает, что все люди должны иметь доступ к обследованию на онкологические заболевания, независимо от медицинского страхования.Ограничения страхового покрытия не должны лишать кого-либо преимуществ раннего выявления рака. Общество поддерживает политику, которая дает всем людям доступ к тестам для ранней диагностики рака и их охват. Такая политика должна соответствовать возрасту и риску и основываться на современных научных данных, изложенных в Руководстве по раннему выявлению рака Американского общества рака.

    Федеральный закон

    Закон о доступном медицинском обслуживании (ACA) требует, чтобы и частные страховые компании, и Medicare покрывали расходы на скрининговые тесты на колоректальный рак, поскольку эти тесты рекомендованы Целевой группой США по профилактическим услугам (USPSTF).Закон предусматривает, что для этих скрининговых тестов не должно быть никаких наличных расходов для пациентов, таких как доплата или франшиза. Но определение «скринингового» теста иногда может сбивать с толку, как обсуждается ниже.

    В настоящее время USPSTF рекомендует людям со средним риском начать скрининг в возрасте 45 лет.

    ACA не распространяется на планы , действовавшие до принятия в 2010 г., которые называются «устаревшими планами». Вы можете узнать, является ли ваш план страхования «устаревшим», обратившись в свою медицинскую страховую компанию или в отдел кадров вашего работодателя.Даже если у вас есть «устаревший план», он может по-прежнему иметь требования к покрытию в соответствии с различными законами штата и другими федеральными законами.

    Частное медицинское страхование для обследования на колоректальный рак

    Закон о доступном медицинском обслуживании требует, чтобы планы медицинского страхования, которые были начаты 23 сентября 2010 г. или позже, покрывали скрининговые тесты на колоректальный рак, которые включают ряд вариантов тестирования. В большинстве случаев для этих тестов не должно быть никаких личных расходов (например, доплаты или франшиз).

    Для людей, решивших пройти обследование с помощью колоноскопии

    Многие люди выбирают обследование с помощью колоноскопии. Хотя это может быть подходящим не для всех, у него есть некоторые преимущества, например, его нужно делать только один раз в 10 лет. И если врач видит что-то ненормальное во время колоноскопии, это можно сделать биопсией или удалить в это время, скорее всего, без каких-либо других тестов.

    Хотя многие планы частного страхования покрывают расходы на колоноскопию в качестве скринингового теста, с вас все равно может взиматься плата за некоторые услуги.Просмотрите свой план медицинского страхования, чтобы узнать о конкретных деталях, в том числе о том, включен ли ваш врач в список поставщиков, входящих в сеть вашей страховой компании. Если врач не входит в сеть плана, возможно, вам придется заплатить больше из своего кармана. Если вы не уверены в чем-либо, позвоните своему страховщику.

    Вскоре после того, как ACA стала законом, некоторые страховые компании сочли, что колоноскопия больше не будет просто «скрининговым» тестом, если полип был удален во время процедуры. Тогда это будет «диагностический» тест и, следовательно, будет подлежать доплате и удержаниям.Тем не менее, Министерство здравоохранения и социальных служб США пояснило, что удаление полипа является неотъемлемой частью скрининговой колоноскопии, и поэтому пациенты с частной страховкой не должны платить за это из своего кармана (хотя это не применяется в Medicare, как описано ниже).

    Перед тем, как получить скрининговую колоноскопию, спросите в своей страховой компании, сколько (если таковые имеются) вы должны заплатить за нее. Узнайте, может ли эта сумма измениться на основе результатов теста.Это поможет избежать неожиданных затрат. Если после этого у вас все же появятся крупные счета, вы можете подать апелляцию на решение страховой компании.

    Для людей, выбравших другой тест

    Кроме колоноскопии, доступны другие варианты тестов, и люди могут выбрать один из этих тестов по разным причинам. Опять же, сам скрининговый тест должен покрываться без дополнительных расходов, таких как доплата или франшиза. Но если у вас есть скрининговый тест, отличный от колоноскопии, и результат положительный (ненормальный), вам понадобится колоноскопия.Некоторые страховщики считают, что это диагностическая колоноскопия , (не скрининговая), поэтому вам, возможно, придется заплатить обычную франшизу и доплату.

    Перед тем, как пройти скрининговый тест, узнайте у своей страховой компании, что это может означать, если вам понадобится колоноскопия в результате теста, и сколько (если таковые имеются) вы должны за нее заплатить. Это поможет избежать непредвиденных расходов. Если после этого у вас все же появятся крупные счета, вы можете подать апелляцию на решение страховой компании.

    Покрытие Medicare для скрининга на колоректальный рак

    Medicare покрывает первоначальный профилактический медицинский осмотр всех новых участников программы Medicare. Это необходимо сделать в течение одного года после регистрации в программе Medicare. Медицинский осмотр «Добро пожаловать в Medicare» включает направления для получения профилактических услуг, которые уже покрываются программой Medicare, включая скрининговые тесты на колоректальный рак.

    Если вы участвовали в программе Medicare, часть B более 12 месяцев, ежегодный «оздоровительный» визит оплачивается бесплатно.Этот визит используется для разработки или обновления индивидуального плана профилактики заболеваний и инвалидности. Ваш поставщик медицинских услуг должен обсудить с вами график скрининга (например, контрольный список) для получения профилактических услуг, которые вам необходимы, включая скрининг на колоректальный рак.

    Какие скрининговые тесты на колоректальный рак покрывает Medicare?

    Medicare покрывает следующие тесты, обычно начиная с 50 лет:

    Анализ кала на скрытую кровь (FOBT) или Иммунохимический анализ кала (FIT) один раз в 12 месяцев.

    Тест ДНК кала (Cologuard) каждые 3 года для людей от 50 до 85 лет, у которых нет симптомов колоректального рака и у которых нет повышенного риска колоректального рака.

    Гибкая ректороманоскопия каждые 4 года, но не в течение 10 лет после предыдущей колоноскопии.

    Колоноскопия

    • Один раз в 2 года для лиц из группы высокого риска (независимо от возраста)
    • Один раз в 10 лет для тех, кто относится к группе среднего риска
    • 4 года после гибкой ректороманоскопии для лиц со средним риском

    Бариевая клизма с двойным контрастированием , если врач определяет, что ее значение для скрининга равно или лучше, чем гибкая ректороманоскопия или колоноскопия:

    • Один раз в 2 года для лиц из группы высокого риска
    • Один раз в 4 года для лиц со средним риском

    В настоящее время Medicare не покрывает стоимость виртуальной колоноскопии (КТ-колонография).

    Если у вас есть вопросы о ваших расходах, в том числе о франшизах или доплатах, лучше всего поговорить со своим страховщиком.

    Сколько человек из Medicare ожидает заплатить за скрининг-тест на колоректальный рак?

    • FOBT / FIT: Покрывается бесплатно для лиц в возрасте 50 лет и старше * (без совместного страхования или франшизы по Части B).
    • Тест ДНК стула (Cologuard): Покрывается бесплатно * для лиц в возрасте от 50 до 85, если они не подвержены повышенному риску колоректального рака и не имеют симптомов колоректального рака (без совместной страховки или части B франшиза).
    • Гибкая ректороманоскопия: Покрывается бесплатно * (без совместного страхования, доплаты или франшизы по Части B), когда тест проводится для скрининга. Примечание: Если результат теста дает биопсию или удаление новообразования, это больше не «скрининговый» тест, и с вас будет взиматься совместное страхование и / или доплата (но вы не обязаны оплатить франшизу по Части B).
    • Колоноскопия: Покрывается бесплатно * в любом возрасте (без совместного страхования, доплаты или франшизы по Части B), когда тест проводится для скрининга. Примечание: Если результат теста дает биопсию или удаление новообразования, это больше не «скрининговый» тест, и с вас будет взиматься 20% совместное страхование и / или доплата (но вы этого не сделаете). придется платить франшизу).
    • Бариевая клизма с двойным контрастированием: Вы платите 20% от суммы, утвержденной программой Medicare, за услуги врача. Если тест проводится в амбулаторном отделении больницы или в амбулаторном хирургическом центре, вы также оплачиваете доплату больницы (но вам не нужно оплачивать франшизу по Части B).

    Если вам предстоит скрининговая колоноскопия (или ректороманоскопия), обязательно выясните, сколько вам, возможно, придется за нее заплатить. Также спросите, сколько вам придется заплатить, если будет удален полип или сделана биопсия. Это поможет избежать неожиданных затрат. Возможно, вам все равно придется заплатить за набор для подготовки кишечника, анестезию или седативный эффект, расходы на патологию и плату за медицинское учреждение. Вы можете получить один или несколько счетов за разные части процедуры от разных практик и поставщиков больниц.

    Важно понимать, что если у вас есть скрининговый тест, отличный от колоноскопии, и результат положительный (ненормальный), вам понадобится колоноскопия. Обычно это считается диагностической колоноскопией , (не скрининговой), поэтому вам, возможно, придется заплатить обычную франшизу и доплату.

    * Эта услуга предоставляется бесплатно, если врач принимает назначение (сумма, которую Medicare выплачивает в качестве полной оплаты). Врачи, которые не соглашаются на назначение, должны сообщить вам об этом заранее.

    Покрытие Medicaid для скрининга колоректального рака

    Штатам разрешено покрывать колоректальный скрининг в рамках своих программ Medicaid. Но, в отличие от Medicare, нет никаких федеральных гарантий того, что все программы Medicaid штата должны охватывать скрининг колоректального рака у людей без симптомов. Покрытие Medicaid скринингом на колоректальный рак варьируется в зависимости от штата. В некоторых штатах проводится анализ кала на скрытую кровь (FOBT), в других — скрининг на колоректальный рак, если врач определит, что анализ необходим с медицинской точки зрения.В некоторых штатах покрытие варьируется в зависимости от плана управляемого медицинского обслуживания Medicaid, в котором зарегистрировано лицо.

    Мужчина остается лицом, представляющим интерес после того, как его сын обвиняется в убийстве женщины

    Детройт — 45-летний мужчина остается лицом, заинтересованным в гибели своей бывшей девушки в результате стрельбы после того, как его 19-летнему сыну было предъявлено обвинение в убийстве , Заявил в пятницу начальник полиции Детройта Джеймс Уайт.

    Начальник сказал, что это дело подчеркивает опасность домашнего насилия, которое усилилось во время пандемии COVID-19, и пообещал увеличить ресурсы для реагирования на домашние бегства.

    Дэвид Хаммонд был арестован в Толедо в четверг, на следующий день после того, как он был назван лицом, заинтересованным в убийстве из засады 17 ноября его бывшей девушки Андреа Такер. По словам полиции, 40-летняя Такер только что подбросила своих детей 11 и 15 лет в школу и попала в засаду на подъездной дорожке к своему дому в Ист-Сайде.

    Хаммонду предъявлены обвинения в бытовом насилии, нападении, вторжении в дом и поджоге после предполагаемого инцидента с участием Такера в сентябре 2019 года. После предъявления обвинения Хаммонд в 2020 году был освобожден под подписку о невыезде — условие залога, которое было продлено после того, как Хаммонд объявил о своей подписке.3 предварительный допрос, на котором он должен был предстать перед судом.

    Детройтские следователи затем попросили прокуроров округа Уэйн подать ходатайство с просьбой к судье аннулировать залог Хаммонда, потому что Такер сказал полиции, что ее бывший парень преследовал ее. Как сообщили в прокуратуре округа Уэйн, помощник прокурора в одностороннем порядке отказал в удовлетворении запроса полиции.

    Окружной судья Уэйна Грегори Билл увеличил личный залог Хаммонда в размере 7 500 долларов до 300 000 долларов. Хаммонд остается в тюрьме округа Уэйн, пока детективы расследуют его в связи с убийством Такера, сказал Уайт во время пресс-конференции в штаб-квартире общественной безопасности.

    «Хаммонд по-прежнему представляет интерес, — сказал Уайт. «Он продолжает расследование».

    Джаррен Кокс, 19-летний сын Хаммонда, был арестован 22 ноября в Уиксоме по обвинению в убийстве первой степени, огнестрельном оружии и запугивании свидетелей.

    «Наше сообщество продолжает горевать по этому поводу, — сказал Уайт. «Семья, вероятно, переживает самый трагический праздник в своей жизни. Это дело затронуло самое сердце всего отдела. Это была женщина, которая просто возвращалась домой после того, как бросила своих детей в школе, и она встретила свою безвременную кончину в ее подъезд.

    «Мы просим вас держать семью в своих мыслях и молитвах», — сказал Уайт. «Это сезон отпусков, но, как вы понимаете, это не будет радостным праздником. В моей карьере это, наверное, один из самых трагических случаев, которые я видел».

    Уайт сказал, что следователи неустанно работают над этим делом.

    «Я не могу вдаваться в подробности расследования, но скажу, что не гордился нашим отделом», — сказал он. «Когда казалось, что все идет в одном направлении, с использованием технологий и информации о преступлениях, они смогли объединить это дело.

    Уайт сказал, что этот случай подчеркивает проблемы с домашним насилием, которое, по словам адвокатов, резко возросло во время пандемии.

    «У нас было несколько случаев домашнего насилия со стороны интимного партнера», — сказал Уайт. «У нас есть социальные работники. сотрудников, и мы собираемся их увеличивать и увеличивать возможности (подразделения) по борьбе с домашним насилием, чтобы гарантировать, что мы делаем все возможное, чтобы ограничить эти сценарии в будущем.

    «Это неприемлемо, и мы хотим убедиться, что мы извлекли уроки из того, что произошло, а что не произошло в данном случае», — сказал Уайт.«Я думаю, что департамент сделал все, что мог, но мы ищем возможности для увеличения ресурсов».

    Слушание по поводу вероятной причины Кокса назначено на 3 декабря в 36-м окружном суде, после чего состоится запланированное предварительное расследование 10 декабря. Судья Кеннет Кинг должен председательствовать на обоих слушаниях.

    [email protected]

    (313) 222-2134

    Twitter: @GeorgeHunter_DN

    Актер Дэнни Мастерсон из «Шоу 70-х» обвиняется в изнасиловании трех женщин

    Актер Дэнни Мастерсон, известный своими ролями в Ситкомы «Шоу 70-х» и «Ранчо» были обвинены в изнасиловании трех женщин в начале 2000-х, сообщила в среду прокуратура округа Лос-Анджелес.

    Мастерсон обвиняется в изнасиловании 23-летней женщины, которую он пригласил к себе домой на Голливудских холмах где-то между октябрем и декабрем 2003 года, говорится в пресс-релизе окружной прокуратуры. Он также обвиняется в изнасиловании 28-летней женщины в том же году и 23-летней женщины в 2001 году. Все обвинения в изнасиловании произошли в доме актера, говорится в пресс-релизе.

    Мастерсон, 44 года, был обвинен по трем пунктам обвинения в изнасиловании с применением силы или страха, и ему грозит максимальное наказание в виде 45 лет тюремного заключения в случае признания виновным.

    Актер сыграл Стивена Хайда в «Шоу 70-х» в период с 1998 по 2006 год и снялся в комедии Netflix «Ранчо», прежде чем его уволили в 2017 году.

    В заявлении адвоката Мастерсона Том Мезеро говорится, что актер невиновен, и что Мастерсон и его жена находятся в «полном шоке» от того, что «обвинения почти 20-летней давности» привели к предъявлению обвинений.

    «Люди, которые знают мистера Мастерсона, знают его характер и знают, что обвинения ложны», — говорится в заявлении.

    Окружная прокуратура заявила, что отказалась выдвигать отдельные обвинения в сексуальном насилии против Мастерсона в двух других случаях, потому что в одном случае не было достаточных доказательств, а в другом — из-за срока давности.

    Мастерсон был арестован в среду утром и позже освобожден под залог, сообщил его адвокат. По данным департамента шерифа округа Лос-Анджелес, его залог был установлен в размере 3,3 миллиона долларов, и его предъявление обвинения назначено на сентябрь.18.

    В 2017 году, после того как Netflix уволил Мастерсона из «Ранчо» на фоне обвинений в изнасиловании четырех женщин, актер ответил, что «правоохранительные органы расследовали эти заявления более 15 лет назад и сочли их необоснованными».

    Тони Ортега, бывший редактор The Village Voice, сообщил в 2017 году, что по крайней мере три женщины утверждали, что на них оказывала давление Церковь Саентологии, к которой они и Мастерсон принуждали молчать. Церковь Саентологии отрицала факт оказания давления на жертв.

    Обвинения в давлении со стороны церкви были повторены в иске, поданном в прошлом году против Мастерсона и церкви четырьмя женщинами, которые обвинили Мастерсона в изнасиловании. Адвокат истцов Роберт Томпсон сказал, что уголовные обвинения против Мастерсона тесно связаны с обвинениями, выдвинутыми в иске женщинами, которые заявили, что после того, как они обвинили Мастерсона в сексуальном насилии, люди, связанные с церковью, преследовали, угрожали и наблюдали. их, когда они говорили о своих утверждениях.Три женщины были лично связаны с церковью.

    Томпсон опубликовала заявление от имени женщин, в котором говорилось, что они «благодарны за то, что окружная прокуратура округа Лос-Анджелес наконец добивается уголовного правосудия против Мастерсона после трехлетнего расследования».

    В иске одна женщина заявила, что Мастерсон изнасиловал ее на протяжении их отношений. После того, как она обратилась в полицию, она сказала, что люди, связанные с церковью, слонялись возле ее дома, смотрели в ее окна и снимали ее дом и семью, согласно иску.

    В судебных документах, посвященных обвинениям женщин, адвокат Мастерсона назвал иск «кражей денег» и «рекламным ходом, организованным бывшими подругами Мастерсона». Адвокат церкви охарактеризовал одну из жалоб женщин в судебных документах как «ложную и злонамеренную» и сказал, что ее переживания, связанные с исчезновением ее мусора и людьми, слоняющимися возле ее дома, были просто «ценой современной городской жизни».

    Уолтер Макмиллиан

    Фон

     Уолтер Макмиллиан, по имени Блэк, был осужден и приговорен к смертной казни за убийство молодой белой женщины, которая работала клерком в магазине химчистки в Монровилле, штат Алабама.Г-н Макмиллиан находился в камере смертников до того, как был осужден и приговорен к смертной казни. Суд над ним длился всего полтора дня. Три свидетеля дали показания против г-на Макмиллиана, и присяжные проигнорировали несколько свидетелей алиби, которыми были Блэки, которые показали, что он был в церковном рыбном ресторане во время преступления. Судья отменил приговор присяжных к пожизненному заключению и приговорил г-на Макмиллиана к смертной казни. 

    В 1986 году 18-летняя белая женщина по имени Ронда Моррисон была убита в центре города Монровилль, штат Алабама.Преступление вызвало шок от страха и гнева в небольшом сообществе. Полиции раскрыть преступление не удалось. После шести месяцев отсутствия следов и подозреваемых их внимание сосредоточилось на Уолтере Макмиллиане. Мистер Макмиллиан был маловероятным подозреваемым. У него не было уголовного прошлого, и он был 45-летним лесорубом, работавшим не по найму, который выполнял работу для многих людей по всему сообществу. Что, казалось, привлекло его внимание, так это то, что у него был роман с замужней белой женщиной. Публичный развод между этой женщиной и ее мужем заставил МистераМакмиллиан оказался в центре внимания, и вскоре он превратился из человека, имеющего межрасовые связи, в человека, которого считали способным на убийство.

    Белый мужчина, обвиняемый в преступлениях в другом округе, подвергся давлению со стороны полиции и в конечном итоге сделал ложные заявления, обвиняя г-на Макмиллиана в убийстве г-жи Моррисон. Это положило начало череде событий, которые навсегда изменили жизнь мистера Макмиллиана. Он был арестован шерифом округа Монро Томом Тейтом и в конечном итоге обвинен в убийстве, караемом смертной казнью. Шериф устроил мистеруМакмиллиана ожидали приговора к смертной казни до суда — когда он даже не был осужден за преступление. Известный своим друзьям и семье как «Джонни Ди», г-н Макмиллиан провел 15 мучительных и мучительных месяцев в камере смертников в Алабаме до суда.

    Г-н Макмиллиан был со своей семьей в 11 милях от химчистки, где во время преступления была убита г-жа Моррисон. Десятки чернокожих могли подтвердить его невиновность, но их проигнорировали. Почти все белые присяжные признали г.Макмиллиана о смертной казни и приговорил его к пожизненному заключению без права досрочного освобождения.

    В Алабаме избранным судьям было разрешено отменять пожизненный приговор присяжных и выносить смертную казнь. Судья Роберт Ли Ки отменил приговор присяжных к пожизненному заключению и приговорил г-на Макмиллиана к смертной казни от электрического тока. Г-на Макмиллиана отправили обратно в камеру в камере смертников, где он в конечном итоге провел шесть лет.

    Женщина приговорена к испытательному сроку по измененному обвинению

    Desotel

    Женщина, которая была арестована в связи с поддельными банкнотами, которые распространялись на предприятиях в долине Фрейзер, была приговорена в этом месяце к безнадзорному испытательному сроку.

    8 ноября судья суда округа Гранд Николас Катанзарит приговорил Аврору Десотель к 18 месяцам испытательного срока без надзора и 48 часам общественных работ за ложное сообщение. У прокуратуры 14-го судебного округа есть 91 день с момента вынесения приговора для принятия решения о реституции.

    В июле Десотель было предъявлено обвинение в подделке документов после того, как она была связана с 45-летним Рональдом Флиглом, который внес некоторые из поддельных законопроектов. Ранее в этом году он был признан виновным в подделке документов и приговорен к двум годам лишения свободы с двумя годами условно-досрочного освобождения.



    Обвинение Desotel в подделке документов было изменено на ложное сообщение посредством соглашения о признании вины.

    Согласно письменным показаниям Desotel об аресте, она жила с Флиглом и двумя другими людьми в кондоминиуме во Фрейзере в марте, когда местные предприятия начали обнаруживать поддельные банкноты.



    Женщина, которая соответствовала описанию Desotel, была замечена на видео наблюдения в трех местных предприятиях с 27 по 29 марта, когда она платила или пыталась заплатить поддельными 100-долларовыми счетами.

    В ходе расследования полиция получила не менее 12 сообщений о поддельных счетах от 16 местных предприятий.

    Sky-Hi News стремится доставлять яркие истории, которые вызывают эмоции и сосредотачиваются на месте, где мы живем.

    За последний год взносы таких читателей, как вы, помогли профинансировать некоторые из наших самых важных отчетов, в том числе освещение Восточного неприятного пожара.

    Если вы цените местную журналистику, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в нашу редакцию в поддержку нашей работы.

    Пожертвовать

    Apple Watch серии 7 — Apple

    • Самый большой и современный дисплей.
    • Самые прочные часы Apple Watch в истории.
    • Революционные инновации в области здравоохранения.
    • Зарядка до 33% быстрее.

    Пять совершенно новых цветов алюминия.

    Представляем


    — наш самый большой на сегодняшний день дисплей
    .

    Большой дисплей делает работу с Apple Watch удобнее и удобнее в использовании и чтении. Серия 7 олицетворяет наши самые большие и блестящие идеи.

    Посмотреть фильм Посмотреть событие Сравните характеристики дисплея

    Большой экран. Огромное влияние.

    Задача заключалась в том, чтобы создать дисплей большего размера, не увеличивая при этом размеры самих часов.Для этого дисплей был полностью модернизирован, с уменьшением границ на 40%, что позволило увеличить площадь экрана, чем у Series 6 и Series 3. Теперь это повод для улыбки.

    Более чем на 50% больше площади экрана
    , чем у
    серии 3.

    Нажмите.


    Тип.
    Проведите пальцем по экрану.

    Не раздражает глаза.


    Удобно для пальцев.

    Always-On


    Retina-дисплей.
    Более яркий вид на вас.

    Вам не нужно поднимать запястье или прикасаться к экрану, чтобы увидеть время или другую информацию, а также сведения о проблемах на циферблате, потому что дисплей всегда включен. А теперь, когда ваше запястье опущено, в помещении становится на 70% ярче.

    Последние новости: Series 7 — самые надежные часы Apple Watch из когда-либо созданных.

    Требовались фундаментальные изменения дизайна, чтобы добиться видения большего дисплея Always-On Retina.Эти же нововведения также помогли создать самый устойчивый к растрескиванию передний кристалл.

    Устойчивость к растрескиваниюНаш самый прочный передний кристалл.

    Сертификат защиты от пыли IP6X. Водонепроницаемость: водонепроницаемость WR50.

    Жестче круглосуточно.

    Будущее


    здоровья.
    На полном дисплее.

    Измеряйте уровень кислорода в крови с помощью революционного датчика и приложения.Снимайте ЭКГ в любое время и в любом месте. Проверьте свой пульс. Наряду с другими нововведениями, такими как осознанность и отслеживание сна, чтобы поддерживать ваше здоровье с головы до ног. Серия 7 дает больше информации о здоровье.

    Измерьте уровень кислорода в крови. Это потрясающее нововведение.

    Уровень кислорода в крови является ключевым показателем вашего общего самочувствия. Это может помочь вам понять, насколько хорошо ваше тело поглощает кислород и сколько кислорода доставляется вашему телу. Замечательный датчик и приложение в Apple Watch Series 7 позволяют снимать по запросу показания кислорода в крови, а также фоновые показания днем ​​и ночью.

    Узнайте, как использовать приложение Blood Oxygen

    Сделайте ЭКГ в любое время.

    С приложением ЭКГ Apple Watch Series 7 могут генерировать ЭКГ, аналогичную электрокардиограмме в одном отведении. Это важное достижение для носимого устройства, которое может предоставлять важные данные для врачей и душевное спокойствие для вас.

    Ваш палец может многое рассказать вам о вашем сердце.

    Электроды, встроенные в цифровую коронку и задний кристалл, работают вместе с приложением ЭКГ для считывания электрических сигналов вашего сердца.Просто коснитесь колесика Digital Crown, чтобы сгенерировать кривую ЭКГ всего за 30 секунд. Приложение ЭКГ может указать, есть ли в вашем сердечном ритме признаки фибрилляции предсердий — серьезной формы нерегулярного сердечного ритма — или синусового ритма, что означает, что ваше сердце бьется в нормальном ритме.

    Узнайте, как использовать приложение ЭКГ

    Машина мечты.

    Приложение Sleep отслеживает не только ваш сон.Это также поможет вам составить расписание и распорядок отхода ко сну, чтобы вы могли достичь своих целей в отношении сна. Он даже отслеживает вашу частоту дыхания во время сна. Как здорово.

    Заряжается в кратчайшие сроки.

    Вся система зарядки для Apple Watch Series 7 была переосмыслена, чтобы заставить вас работать быстрее, чем когда-либо. Благодаря обновленной архитектуре зарядки и кабелю USB-C для быстрой зарядки требуется около 45 минут, чтобы зарядиться от 0 до 80%.

    Зарядка до 33% быстрее, чем у Series 6 8 минут обеспечивает 8 часов отслеживания сна

    Оставайся в центре. Двигаться вперед.

    Сделайте паузу в течение дня и подышите, чтобы уменьшить стресс. Новая функция Reflect в приложении Mindfulness поможет вам установить намерение и сосредоточиться с помощью красивой анимации. А новые медитации с аудио и видео в Apple Fitness + направлены на улучшение вашего общего самочувствия с помощью определенных тем, таких как спокойствие, благодарность или доброта.

    В массовом порядке


    мотивирующих.

    Участвуйте в десятках тренировок. Отслеживайте все пути, которыми вы двигаетесь. Достигайте своих целей с Apple Fitness +. В Apple Watch Series 7 есть все. А благодаря большему дисплею вы сможете быстрее и четче видеть все свои успехи и показатели как в воде, так и вне ее. Пойдем — там еще кое-что.

    Фитнес, который вращается вокруг вас.

    Приседания, подача, шаг, что угодно — у Apple Watch есть тренировка для этого. А теперь есть Тай-Чи и Пилатес, чтобы улучшить ваши эндорфины. Стартовая линия находится на вашем запястье.

    Велоспорт находит совершенно новое снаряжение.

    Apple Watch теперь автоматически определяет, когда вы начинаете крутить педали, и напоминает вам о начале тренировки. Система обнаружения падения, оптимизированная для езды на велосипеде и других тренировок, позволяет вызывать службы экстренной помощи, если вы пролили воду.А чтобы не отвлекаться от дороги, функция голосовой обратной связи объявляет основные этапы тренировки, такие как скорость, расстояние и т. Д. Для электровелосипедов улучшенный алгоритм более точно рассчитывает калории.

    H

    2 O. Готово. Apple Watch

    обладают водонепроницаемостью до 50 метров. Так что независимо от того, находитесь ли вы в открытой воде или отслеживаете свои шпагаты и подходы в бассейне, вы под защитой.

    Мотивация


    от старта
    до финиша.

    Музыка, подкасты и аудиокниги.

    С Apple Music у вас на запястье 75 миллионов треков с музыкальной мотивацией. Есть также подкасты и аудиокниги, которые помогут вам потерять калории и себя в процессе.

    Первый фитнес-сервис на базе Apple Watch.

    Apple Fitness + — это другой вид фитнеса.Каждую неделю появляются новые тренировки от 5 до 45 минут. Одиннадцать типов тренировок, включая HIIT, Strength, Pilates и Yoga. Управляемые медитации, которые помогут вам сосредоточиться на общем благополучии. А личные показатели Apple Watch синхронизируются с вашим iPhone, iPad и Apple TV.

    Получите 3 месяца бесплатно при покупке Apple Watch.

    Узнать больше об Apple Fitness +

    Все, что вам нужно


    .
    Везде
    вы идете.

    Просто наденьте Apple Watch и снимайте.В Series 7 все самое интересное находится в центре экрана благодаря большому экрану. А с доступной сотовой связью вы можете оставаться на связи со своей семьей, друзьями, музыкой, уведомлениями, фотографиями и многим другим, даже если у вас нет телефона.

    Свобода сотовой связи.

    Возьмите звонок с тропы. Отправьте смайлик друзьям, застрявшим в офисе.Apple Watch с сотовой связью обеспечивают все необходимые соединения. Не стесняйтесь оставлять свой телефон дома.

    Кошелек

    хранит все в одном месте. Это деньги.

    Откройте дверь. Заведи свою машину. Садитесь в свой самолет. Платите практически за что угодно. И это только начало. С приложением «Кошелек» все самое важное в одном месте. Идеально, когда вы повсюду.

    Siri.Ответ на важные жизненные вопросы.

    Какая столица острова Рождества? Где ближайшая заправка? Что это за песня? Спрашивай. Siri даже может переводить иностранные языки в режиме реального времени. Это фантастика.

    Карты. Ваша направляющая рука.

    Идете ли вы пешком, едете ли вы за рулем, едете на велосипеде или пользуетесь общественным транспортом, Карты облегчат вам каждый шаг.Мягкие прикосновения Taptic Engine сообщают вам, когда пора повернуть налево или направо, поэтому вам не нужно смотреть на часы.

    Твоя семья, объединившаяся запястьями.

    С помощью функции «Семейная настройка» вы можете использовать свой iPhone для создания пары часов для своих детей или пожилых людей, у которых нет собственного iPhone. Так что каждый может оставаться на связи по телефону или с помощью текстового сообщения.

    Приложения, специально разработанные для всего.

    Благодаря доступу к тысячам приложений из App Store прямо на вашем запястье, Apple Watch — идеальное личное устройство для всего, что вы любите делать. Серфинг, фотография, астрономия, что угодно. Просто скачайте приложение прямо на свои Apple Watch, и все необходимое всегда под рукой.

    Наблюдайте за циферблатами, которые выглядят так же, как вы.

    Создайте свой собственный циферблат с усложнениями, подходящими для любых целей. Если вы серфер, сразу узнавайте приливы, ветер и температуру воды.Вы даже можете делиться лицами с друзьями и семьей по электронной почте или тексту.

    Три удивительных материала.


    Каждый по-особенному красив.

    Требовался высочайший уровень мастерства, чтобы создать часы, которые так же потрясающе выглядят, сколь и удобны в использовании. Apple Watch доступны в трех замечательных материалах — титане, нержавеющей стали и полностью перерабатываемом алюминии.

    Окружающая среда

    Мы берем на себя ответственность за воздействие наших продуктов на окружающую среду на протяжении всего их жизненного цикла.Мы стремимся в один прекрасный день использовать 100% переработанные и возобновляемые материалы для всей нашей продукции и упаковки. В Apple Watch предусмотрен список функций, снижающих воздействие на окружающую среду.

    Специальные предложения оператора связи в Apple

    Купите Apple Watch с GPS + сотовой связи.Получите до 100 долларов назад после активации.

    Купить Apple Watch

    Получите скидку на новые Apple Watch.

    С Apple Trade In просто отдайте нам свои подходящие Apple Watch и получите кредит на новые. Это хорошо для вас и для всей планеты.

    Найдите свою выгодную сделку

    Apple Watch Studio

    Любой случай.Любая группа.
    В любом стиле.

    Какие Apple Watch


    вам подходят?
    45 мм или 41 мм

    Swimproof

    Самый устойчивый к трещинам
    передний кристалл

    Сертификат пыленепроницаемости IP6X

    Дисплей Always-On Retina
    Почти на 20% больше, чем
    Apple Watch SE

    Более чем на 50% больше
    , чем серия 3

    Высокое и низкое сердцебиение
    Уведомления о частоте

    Нерегулярное сердце
    Уведомление о ритме

    Экстренная служба SOS

    Международный
    вызов службы экстренной помощи

    Обнаружение падения

    Доступна сотовая связь

    Family Setup — соедините
    нескольких часов

    с одним iPhone

    44 мм или 40 мм

    Swimproof

    Дисплей Retina
    Более чем на 30% больше
    , чем Series 3

    Высокое и низкое сердцебиение
    Уведомления о частоте

    Нерегулярное сердце
    Уведомление о ритме

    Экстренная служба SOS

    Международный
    вызов службы экстренной помощи

    Обнаружение падения

    Доступна сотовая связь

    Family Setup — соедините
    нескольких часов

    с одним iPhone

    42 мм или 38 мм

    Swimproof

    Высокое и низкое сердцебиение
    Уведомления о частоте

    Нерегулярное сердце
    Уведомление о ритме

    Сравнить все модели Купить Apple Watch

    серии 7

    Более чем на 50% больше экрана

    Площадь экрана
    , чем у Series 3.

    Check Also

    Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

    Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.