Понедельник , 18 октября 2021
Главная / Разное / Запрещенные продукты на пп: что можно есть на пп

Запрещенные продукты на пп: что можно есть на пп

Содержание

Список запрещенных продуктов при похудении-их фактически нет. | идем к цели вместе

Я, наверное, Вас удивлю, но как таковых запретов при похудении кроме соблюдения рациона питания нет. Дело в том, что стоит только себе что-то запретить как организм тут же безумно этого захочет….и что делать в этой ситуации? Как что — ответ очевиден -или страдать от того что хочется съесть или срываться с диеты. Срывы, в свою очередь страшны тем, что во-первых, появляется чуство вины, а это стресс, который многие стараются нивелировать привычным образом — заесть, а во-вторых тем, что сорвавшись на что-то одно гораздо труднее остановиться и не уйти в отрыв или вообще забросить диету.

Давайте худеть вместе. Список запрещенных продуктов при похудении

Давайте худеть вместе. Список запрещенных продуктов при похудении

С учетом вышесказанного,давайте договоримся, что запретов у нас не будет, а будет список не рекомендованных продуктов, которые мы кушать не будем. Но если вдруг из этого списка нам чего то захочется то ниже будет приведен пример замены продуктов из этого списка тем, что кушать можно. Приведу яркий пример — хотим бургер, безумно, жадно и т.д. Что делать? Ни в коем случае не страдать, а в обед спокойно сделать ПП бургер и съесть его (по вкусу и полезности он гораздо лучше из заведения с большой буквой М). Аналогичная ситуация с тортиком — существует миллион различных рецептов ПП десертов из которых, как минимум сотня ничем не уступают по вкусу обычным тортам, поэтому если безумно хотим тортик, но в меню его нет, готовим ПП десерт близкий к желаемому тортику и кушаем его в первой половине дня, а десерт по меню на неделе пропускаем. Если Вы хотите блюдо рецепта ПП варианта которого у Вас нет, или Вы сомневаетесь в рецепте, то пишите поищем вместе👌

А теперь про то, что нам не рекомендовано и мы по возможности не едим:

1.Колбасы, сосиски, сардельки покупные — замена домашние варианты сосисок, колбас, буженины из куриной грудки или как вариант приемлемы й куриная ветчина низкой калорийности (не более 150 ккал на 100 гр.), но лучше домашняя.

2. Консервы покупные, за исключением натуральных в собственном соку (например тунец в собственном соку без масла калорийностью около 100 ккал на 100 гр можно)

3. Белый шлифованный рис, белая мука, белый хлеб, сахар и сладости кроме тех, что указаны вот тут— это мы не едим, замен много: бурый рис, овсяная или рисовая мука, сахарозаменители различные и сиропы натуральные. Сладости которые можно едим строго по норме и в первой половине дня -до 16.00

4. Все покупные соусы кроме соевого: кетчуп, майонез и иже с ними.

5. Жирное мясо и сало: свинина, баранина, жирная говядина, утка, бройлеры и т.д.

6. Снеки и фастфуд — исключаем полностью чипсы, сухарики, ореховые смеси сладкие и соленые, фастфуд. Чем заменить: обычными орешками не более 20 гр. в день, сухофруктами (в том же количестве — не более 20 гр. в день), ПП бургером или ПП шаурмой.

7. Алкоголь и покупные напитки (газировки, пакетированные соки, кофе). Вот тут дорогие худеющие самое интересное — алкоголь очень, очень серьезно замедляет процесс похудения. Поэтому идеально отказаться от него полностью. Если никак (например, идете на праздник и отказаться от него нельзя), то можно не чаще 1 раза в неделю и не более 1 фужера сухого красного вина, или шампанского брют. Но в идеале повторюсь не пьем совсем. От газировок и покупных соков отказываемся полностью. Покупной кофе (если он только не черный) содержит огромное количество калорий, которое сопоставимо с обычным приемом пищи,поэтому отказываемся либо заменяем на натуральный/растворимый черный кофе и при желании добавляем 1-2 чайных ложки молока. Если купить кофе мелкого помола его спокойно можно заваривать кипятком, подождать пару минут пока частицы кофе осядут и натуральный вкусный кофе готов.

8. Все покупные йогурты, кефиры, молочные продукты должны быть только натуральными (без добавок, без сахара). Обычные активии, даноны и прочие с ягодами, фруктами, творожки сладкие -ничего этого нельзя. Чем заменить — обычный натуральный йогурт мешаем с ягодами или фруктами и добавляем сахарозаменитель, творог мешаем с молоком, фруктами и сах замом, сухофрукты добавляем в творог, смешиваем и готово. Вкус ничуть не хуже, а пользы гораздо больше +минимум калорий.

Вот собственно и все.

пример меню на неделю для похудения, основы и правила ПП

Словосочетание “ПП диета” многих настораживает, ведь может оказаться каким-то очередным ограничением в питании, которое срывает крышу. На самом деле правильное питание – это не голодание и отказ от вкусных блюд, а ограничение в употреблении вредных продуктов и правильное распределение питательных веществ в течение дня. Исключение некоторых пристрастий поможет привести тело в хорошую форму без психических расстройств. А главное, ПП – это образ жизни, следуя которому вы всегда будете хорошо выглядеть, оставаясь здоровыми.

Содержание

Что такое ПП?

Правильное питание представляет собой правила составления максимально полезного меню, исключая вредные продукты, а также является одним из принципов здорового образа жизни.

Меню правильного питания, в первую очередь, должно состоять из сбалансированных по содержанию микроэлементов продуктов, которые обеспечивают нормальное функционирование органов и систем человека. Также рацион должен полностью исключать вредные продукты питания, нарушающие эти функции.

К тому же, в большинстве случаев к правильному питанию прибегают не из-за проблем со здоровьем, а при наличии лишнего веса, так как метод способствует контролированию и снижению массы тела.

Нужно подчеркнуть, что ПП – не краткосрочная диета, которая включает в себя жесткие ограничения в продуктах, особенно как моно-диета, а принципы питания, которых необходимо придерживаться постоянно, тогда эффект будет положительным и долгосрочным.

Как перейти на ПП: основные принципы

1. Исключить вредные продукты

Под “вредными” еще подразумеваются и бесполезные продукты, которые засоряют организм ненужными или лишними питательными веществами.

  • В первую очередь, необходимо отказаться от алкоголя. Не будем подробно останавливаться на губительном влиянии спиртных напитков на организм.
  • Необходимо ограничить потребление соли до 2 г в день. Избыточное потребление соли приводит к нарушению водно-солевого баланса и задержке жидкости в организме. Поэтому отечность и одутловатость чаще является причиной употребления пересоленной пищи, в том числе фастфуда.
  • Жирная жареная пища, животные жиры, продукты “быстрого питания”, рафинированные масла тоже подлежат максимальному исключению. Мало того, что такая пища высококалорийна, так еще бесполезна и опасна для здоровья сердца и сосудов. Если полностью избавиться от жиров не получается, необходимо хотя бы снизить их потребление к минимуму.
  • Консервы, копчености, сахар, мучные и кондитерские изделия также исключаются из рациона в первую очередь.

2. Сбалансировать рацион

Из списка разрешенных продуктов, который представлен ниже ↓, необходимо правильно совмещать те или иные продукты для лучшего усвоения питательных веществ и поддержания функций ЖКТ:

  • Совмещайте сложные углеводы, например крупы, с овощами и зеленью, а не белками. Чтобы расщепить и усвоить углеводы поджелудочной железе необходимо выработать одни ферменты, а для белков – другие. И поскольку на усвоение и того, и другого вещества организму понадобятся силы и время, то их совмещение за один прием ухудшит функции пищеварительной системы и усложнит процесс их расщепления. А прием клетчатки, крупы + овощи, не ухудшит пищеварение.
  • Белки по той же причине лучше употреблять с овощами и зеленью.
  • Жиры в разумных пределах лучше всего добавлять в блюда из овощей в виде нерафинированных растительных масел.

Также на ПП большое значение имеет количество потребляемых белков, жиров и углеводов:

  • Потребность в углеводах: 50-60% от суточной калорийности продуктов.
  • Белки: 20-30% от общей калорийности.
  • Жиры: 10-20% от общей калорийности.

3. Своевременно потреблять питательные вещества

Здесь имеет значение не частота приема и длительность разрыва между ними, а прием каждого из веществ в отведенное для него время. Итак, подробнее:

  • Для употребления сложных углеводов лучшее время – первая половина дня, но не позднее 16.00. Это обусловлено тем, что углеводы выделяют энергию, которую организм тратит на жизнедеятельность. Избыток этой энергии при употреблении углеводов вечером провоцирует накопление этих калорий в виде жира. Поэтому при ПП важно энергию из этих углеводов успевать расходовать.
  • Белки можно употреблять в любое время суток, конечно, не ночью, но без опасения для фигуры их можно употреблять в вечернее время или на поздний ужин. Белки не накапливаются в виде подкожного жира, поэтому основную долю белков необходимо употреблять после 16.00.
  • Жиры так же можно равномерно распределять в течение дня, лучше использовать для приготовления салатов или овощных блюд, а еще добавлять в каши.
  • Даже самый легкий прием пищи лучше завершить за 2-3 часа до сна.

4. Употреблять жидкость в достаточном количестве

Чистая вода необходима не только тем, кто занимается спортом, а абсолютно всем, кто следит за здоровьем.

  1. Во-первых, вода – это транспорт питательных веществ.
  2. Во-вторых, предупреждает сгущение крови и образование тромбов.
  3. В-третьих, поддерживает и нормализует функции всех органов.

Формула расчета потребности в жидкости: 30 мл * вес тела.

Как пить воду правильно:

  • Начинайте день со стакана чистой воды. Через полчаса можно завтракать.
  • Распределяйте рассчитанное количество воды на равномерные приемы в течение дня. Хороший способ притупить чувство голода и не сорваться – выпить стакан воды.
  • Пейте воду обильно в течение всей тренировки, не доводите до жажды, которая говорит о наступлении обезвоживания.
  • Не пейте воду и любую жидкость на ночь, это спровоцирует появление отеков на следующий день и приведет к тяжести в желудке в положении лежа.

Список разрешенных продуктов на ПП

Источники углеводов:

  • Нешлифованный рис.
  • Гречка.
  • Овсяная крупа.
  • Перловая крупа.
  • Ячневая крупа.
  • Пшеничная крупа.
  • Пшено.
  • Макароны твердых сортов.
  • Цельнозерновой хлеб.
  • Ржаной хлеб.
  • Овощи.
  • Бобы.
  • Фрукты и ягоды.

Источники белков:

  • Куриные и перепелиные яйца.
  • Нежирная птица.
  • Нежирное мясо.
  • Рыба и морепродукты.
  • Молочные продукты: кефир, творог, нежирный сыр, нежирный йогурт и ряженка.
  • Грибы.

Источники жиров:

  • Нерафинированные растительные масла.
  • Орехи.
  • Кунжут и другие семечки.

Список запрещенных продуктов на ПП

  • Спиртные напитки.
  • Жареная пища на рафинированных маслах.
  • Полуфабрикаты.
  • Колбасные изделия.
  • Консервы.
  • Копчености.
  • Сало.
  • Крупы с высоким содержанием крахмала – манная, кукурузная.
  • Картофель.
  • Овощи и фрукты с высоким гликемическим индексом.
  • Хлеб и макаронные изделия из пшеницы высшего сорта.
  • Выпечка, конфеты, печенье, шоколад.
  • Сахар в чистом виде.
  • Сушеная и вяленая рыба.
  • Чипсы, сухарики и т. п.
  • Газированные напитки.
  • Соки с высоким содержанием сахара.

Частично-запрещенные продукты, которые можно употреблять периодически в минимальном количестве:

  • Крупы с высоким гликемическим индексом – белый рис, кукурузная крупа и т. п.
  • Свинина, баранина, утка.
  • Соленая рыба.
  • Растительные рафинированные масла, в том числе сливочное.
  • Картофель.
  • Ягоды и фрукты с высоким гликемическим и индексом – виноград, банан.
  • Сухофрукты, соки и мед.
  • Молоко.

Гликемический индекс продуктов здесь →

Принцип составления ПП меню на неделю

Это простые правила, которые легко применить на практике, составляя здоровое меню на каждый день в течение многих лет.

  1. Не пропускайте завтрак, который является основным и самым калорийным блюдом в течение дня. Конечно, переедать не стоит, но здесь можете себе позволить и сложные углеводы – крупы, и простые – мед, фрукты или сухофрукты. Также на завтрак можно добавлять и легкие белковые продукты, например яйца или молочные продукты.
  2. Составьте расписание приемов пищи и не пропускайте их. На правильном питании так же важно не допустить голодания. Не думайте, что голод идет на пользу, разве что в случае острых гастроэнтерологических заболеваний. Голодание – это сигнал для накопления жировой ткани. Поэтому обеспечивайте организму своевременные приемы пищи.
  3. Обед может содержать как сложные углеводы, так и белки. Желательно учитывать совместимость продуктов. Например, сочетать крупы с овощными салатами или запеченными овощами. Или же мясо и рыбу с добавлением овощей в любом виде. Чем меньше овощи подвергаются термообработке – тем лучше.
  4. Четвертый прием пищи – это легкий перекус. До 16.00 можно употреблять фрукты, свежевыжатые соки, после – только нежирные белковые продукты и овощи. Перекус может включать в себя молочные продукты, фрукты, овощи, яйца. Желательно подбирать фрукты с низким гликемическим индексом.
  5. Ужин должен включать в себя преимущественно белки – мясо, рыбу, яйца, молочные продукты с добавлением овощей. Овощные салаты можно заправлять нерафинированными растительными маслами и добавлять семечки.
  6. При необходимости можно совершать поздний прием пищи за 2-3 часа до сна. Он может включать в себя кефир, яйца, нежирную рыбу или мясо.
  7. Лучше готовить блюда на пару, запекать, варить. Не стоит жарить на масле.

Примеры ПП меню на каждый день

Варианты завтраков на ПП для похудения

  1. Овсяная каша на молоке.
  2. Яичный омлет.
  3. Цельнозерновой хлеб с нежирным сыром.
  4. Творог с сухофруктами.
  5. Творожная запеканка без муки с фруктами или ягодами.
Рецепты завтраков ПП в видео формате

Варианты обеда на ПП

  1. Нешлифованный рис и тушеными овощами.
  2. Запеченная курица, салат.
  3. Гречка с грибами.
  4. Рыба, приготовленная на пару или в духовке, овощи и зелень.
  5. Суп из лапши твердых сортов на мясном бульоне.
Рецепты обедов ПП в видео формате

Варианты перекуса на ПП

  1. Кефир с бананом.
  2. Творог с изюмом.
  3. Молочный коктейль с ягодами.
  4. Цельнозерновой хлеб с сыром или нежным творогом.
  5. Нежирный йогурт или ряженка.
Рецепты перекусов ПП в видео формате

Варианты ужина на ПП для похудения

  1. Запеченный хек или минтай со свеклой и морковью.
  2. Отварная говядина с капустным салатом, заправленным маслом.
  3. Салат из морепродуктов, омлет.
  4. Отварной кальмар, яйца.
  5. Тушеные овощи с мясом.
Рецепты ужина ПП в видео формате

Влияние правильного питания на снижение веса

Преимущества ПП для похудения:

  1. В первую очередь, это отказ от вредных и высококалорийных продуктов, которые способствуют накоплению лишнего подкожного жира. Уже в первую неделю вы заметите, как исключение таких продуктов уменьшает объемы тела не только за счет жира, но и лишней жидкости.
  2. Правильное распределение и баланс БЖУ позволит организму получать все необходимые нутриенты и не накапливать лишнего. Потребление нужных продуктов позволят поддерживать все функции организма, соответственно, вы будете потреблять меньше пищевого “мусора”, который лишь на время дает сигнал мозгу о насыщении или откладывается в виде жира, не более.
  3. Своевременность употребления питательных веществ наилучшим способом влияет на снижение массы тела, ведь отказ от углеводов во второй половине дня позволит организму вовремя потратить накопившуюся из углеводов энергию и не накопить ее в жировом депо. Придерживаясь этого правила можно легко контролировать вес тела, не отказываясь от любимых продуктов, простых углеводов, в первой половине дня. Таким образом, в конце дня наступит дефицит энергии, который организм будет восполнять из жира.

Заключение

Особенно хочется подчеркнуть не просто влияние ПП на похудение, а еще и долгосрочность этого эффекта, поскольку такой способ питания позволяет всегда держать тело в форме без титанических усилий и побочных эффектов краткосрочных диет. А как мы знаем, после завершения диет лишний вес возвращается. Поэтому придерживаться принципов ПП нужно всегда, пусть они станут для вас хорошей пищевой привычкой. Питайтесь правильно, сохраняя здоровье, красоту и нервы.

ПП меню на неделю в видео формате

А также читайте:
Что есть перед тренировкой во время похудения →
Питание для похудения после тренировки →
Рецепты ПП здесь →

список запрещенных продуктов при похудении

Если лопать булочки и запивать их кока-колой (особенно лежа на диване!) , похудеть не получится – это знают все. Но далеко не каждому известно, что существует масса других, безобидных на первый взгляд, но на самом деле – крайне опасных продуктов, которые каждая худеющая должна обходить стороной. Сегодня мы поговорим о том,что с чем нельзя есть, чтобы похудеть. Мы предоставим список продуктов, а вы сократите их в своем рационе до минимума. Гарантируем: стройная фигура вам обеспечена!

Что лучше не есть, чтобы похудеть: подробный список вредностей

Оговоримся сразу: мы понимаем, что все перечисленные ниже продукты – это «костяк» рациона большинства наших соотечественников. И большинству из нас трудно представить, как можно раз и навсегда перестать есть, скажем, картошку. Мы не просим этого делать – достаточно того, что вы сократите потребление этих продуктов до минимума. Если раз в две недели устроить себе праздник живота, приготовив пюре с котлеткой и закусив его кусочком «Наполеона», особого вреда для вашей фигуры это не принесет. Особенно, если в остальные дни вы будете строго следовать всем нашим рекомендациям.

Что делать, если вес встал? Ответ здесь!

Итак, что нельзя есть при диете для похудения? А главное – почему? Давайте разбираться.

Сладости

Наверное, не откроем Америку, рассказав вам, что сахар – это первый продукт, который лучше не есть, чтобы похудеть. В сладостях много пустых калорий, которые не приносят организму ровным счетом никакой пользы. Зато в жир все это откладывается на раз-два-три. Поэтому настоятельно рекомендуем исключить из рациона тортики, кексики, печеньки, пироги, конфеты и прочие подобные лакомства. Пить чай и кофе лучше тоже без сахара. Если без сладостей совсем никак – переключитесь на полезные вкусняшки: мармелад, зефир, фруктовые чипсы, мед. Кроме того, в интернете полно рецептов десертов, которые готовятся без сахара, масла и даже муки. Возьмите их на вооружение – и будет вам счастье!

Хлебобулочные изделия

В любой выпечке, как это ни прискорбно, содержится очень много калорий. Именно поэтому хлеб занимает почетное место в списке продуктов, что не стоит есть, чтобы похудеть. Особенно если он приготовлен на дрожжах, которые нарушают микрофлору кишечника, тем самым негативно влияя на обменные процессы в организме.

Разнообразные магазинные соусы

Сюда же входит главный враг стройной фигуры – майонез и, как это ни странно, кетчупы. Потому что состав большинства из них – это настоящая таблица Менделеева: консерванты, красители, вкусовые добавки и наш “любимый” сахар. Все это негативно влияет на ЖКТ и работу печени, что сказывается не только на фигуре, но и на внешнем виде в целом. Поэтому даже самые низкокалорийные блюда, политые магазинными соусами, перестанут быть полезными при похудении. Мы рекомендуем готовить соусы самостоятельно.

Сладкие напитки, газировка, пакетированные соки

Удивительно – как напитки могут входить в список того, что не надо есть, чтобы похудеть? Разве в жидкости может быть много калорий? Еще как может! В некоторых магазинных напитках содержится просто убойная доза сахара, за счет чего калорийность стакана такой жидкости сравнима с калорийностью тарелки салата. При этом салат принесет вам чувство насыщения, а стакан газировки – нет. Советуем готовить компоты и соки самостоятельно. Попробуйте также ввести в рацион смузи – это безумно вкусно и невероятно полезно!

Мюсли

Многих всерьез удивляет то, что продукты, которые надо исключить для похудения – это мюсли, которые мы привыкли воспринимать как вкусный, полезный и диетический завтрак. Но дело в том, что в них невероятно много сахара, который не содержит полезных веществ, зато значительно повышает калорийность мюслей. Поэтому при похудении их рекомендуется заменить обычной сваренной на воде овсянкой с добавлением фруктов или ягод.

Молочные продукты с большим процентом жирности

Да-да, некоторая молочка входит в разряд продуктов «что не нужно есть, чтобы похудеть». Совсем от нее отказываться ни в коем случае нельзя – организму молочные продукты обязательно нужны. Но ряженке стоит предпочесть кефир, жирному молоку – нежирное, а сметане, в которой «ложка стоит» – несладкий йогурт.

Орехи

Так же, как и в предыдущем пункте, – хорошо, но в меру. Орехи очень полезны для организма, но ужасно калорийны, поэтому их нужно употреблять в ограниченных количествах. Не больше 5-10 штук в день и строго до обеда – иначе рискуете набрать несколько лишних килограммов на таких «полезностях».

Жирный твердый сыр

Сыр – продукт молочный, поэтому в нем есть кальций и прочие полезные вещества. Но делают его из жирного молока, и готовый сыр может содержать до 50% жиров, что объясняет его высокую калорийность. Из самых калорийных сыров как раз популярные у нас Российский, Голландский, чеддер. А любимый многим Маскарпоне и вовсе рекордсмен по количеству калорий – содержит около 512 ккал на 100 грамм. Не странно, что продукты, которые нельзя есть при похудении, часто включают в себя сыры. Если вы их очень любите, то старайтесь выбирать нежирные сорта и употреблять их умеренно.

Жирное мясо и рыба

Вы все правильно понимаете: в список того, что нельзя есть, чтобы похудеть, попадают только жирные сорта. Совсем ограничивать мясо и рыбу – основные источники белка – не стоит, но лучше выбирать более нежирные сорта. К примеру, телятину, крольчатину, куриную грудку, из рыбы – щуку, треску. Жарить всю эту вкуснятину тоже не стоит – готовьте на пару или запекайте в духовке. Будет вкусно, не сомневайтесь!

Полуфабрикаты всех мастей

Тоже занимают почетное место в списке того, что не есть, чтобы похудеть. Во-первых, практически не существует готовых котлет без сахара и соли. А во-вторых, невозможно гарантировать, что производитель включил в состав именно то, что написано на упаковке.

Белый рис

Большинство из нас считают этот продукт малокалорийным и очень полезным. Но на самом деле белый рис – это многократно обработанная крупа, в которой не осталось ничего, кроме крахмала. А он, в свою очередь, способствует набору лишнего веса. Поэтому смело вносим белый рис в перечень того, что нельзя есть при диете для похудения, и заменяем его на, скажем, бурый. Он не менее вкусный, но гораздо более полезный!

Картофель

Пожалуй, самый печальный пункт нашего списка. Кто из нас не любит жареную картошечку или нежнейшее пюре с молоком и маслом? Но делать нечего: если хотите стать стройнее – о таких блюдах придется забыть. Картофель содержит много крахмала, что способствует набору лишнего веса. Изредка можно баловать себя печеной картошечкой – готовьте ее в фольге, прямо в кожуре, так будет намного полезнее.

Макароны

Тоже в списке того, что не надо есть, чтобы быстро похудеть. Хотя если очень хочется – то немножко и изредка можно. Но исключительно из твердых сортов пшеницы!

Майонез и маргарин

При похудении не рекомендуется употреблять сливочное масло. Но многие производители будто предлагают нам более легкие его аналоги, такие как майонез и маргарин. На самом деле они еще вреднее. Маргарин проходит обработку, которая позволяет повысить срок его хранения. Из-за этого он становится вредным и прямым образом мешает похудению. А майонез сплошь состоит из вредных добавок и искусственных жиров. Да, и даже его «лайт» версии с жирностью не менее 30%. Эти высококалорийные добавки соусы совсем не зря входят в список запрещенных продуктов при похудении. Отказавшись от них, вы сохраните и фигуру, и здоровье.

Мясные бульоны

Многие худеющие девушки и подумать не могут, что бульон может входить в список продуктов, какие нельзя есть при похудении. Да, супы действительно полезны при похудении, и многие диеты разрешают употреблять их в неограниченных количествах. Но касается это лишь тех супов, которые были сварены на воде и содержат диетические овощи.

А вот мясной бульон – раствор концентрированный, содержащий жиры и немало калорий. Конечно, употреблять его можно, но умеренно, не принимая за диетический продукт. Если вам не нравится суп на воде, то можно выбрать в качестве альтернативы мясному грибной бульон.

Алкоголь

О вреде крепких напитков сказано и написано немало, но далеко не все знают, что алкоголь – один из главных врагов стройной фигуры. Дело в том, что он выделяет токсины, на вывод которых тратится весь ресурс печени. При этом перерабатывать пищу и выводить из организма лишние жиры печень просто-напросто не успевает. Поэтому ограничьте спиртное по максимуму, изредка позволяя себе сухое вино, лучше всего – красное.

Разнообразный фастфуд

Последний по счету враг, но не по значимости – всевозможные чипсы, сухарики, снеки, а также разнообразный фастфуд. Все это категорически нельзя есть, чтобы похудеть в животе, бедрах и других частях тела. В такой еде полным-полно жиров, искусственных добавок, консервантов и пустых калорий. Поэтому лучше готовить такую пищу дома: чипсы – из настоящей картошки, гамбургеры – из натуральных ингредиентов (практически каждому компоненту можно подобрать низкокалорийные аналоги). Но конечно, даже «полезный» домашний фастфуд нельзя есть на ночь, чтобы похудеть.

Сахар

Сахар – это пустые калории, которые не приносят организму никакой пользы. Он дает быструю энергию, которая так же быстро усваивается, и спустя какое-то время вы снова захотите есть. К тому же сахар негативно влияет на зубы, а при его слишком активном употреблении – и на кожу. Его всегда включают в себя запрещенные продукты при похудении. Если вы привыкли пить чай и кофе с сахаром, отучите себя от этой привычки. Уже скоро вы научитесь получать удовольствие от чистого вкуса напитков, и при этом сможете значительно снизить калорийность своего рациона.

Соль

Соль мешает похудеть не своей высокой калорийностью, а свойствами, а именно тем, кто она склонна задерживать в организме воду, что провоцирует отеки и лишний вес. Вспомните о том, как быстро появляется «пивной живот», который можно заметить у любителей пива и соленых закусок. Совсем исключать ее из рациона вас никто не заставляет, но важно следить, чтобы ее количество было ограниченным. Кроме того составляя список того, какие продукты нельзя есть при похудении, обязательно включите в него чипсы, сухарики и прочие соленые закуски, которые в большом количестве содержат и соль, и всевозможные консерванты.

Ну и последний совет на тему «Что нельзя есть для похудения?» – ориентироваться на натуральность продуктов! Чем короче «состав» выбранного вами лакомства, тем оно, скорее всего, полезнее.

Запрещенные продукты при похудении или Продукты, мешающие похудению

Запрещенными при похудении являются те продукты, которые неотвратимо скажутся на увеличении цифры весов. Но вместе с тем ошибочно будет заносить в черный список все соблазнительные категории еды, которая попала туда только потому, что «от этого полнеют». Исключив определенную группу продуктов из своего рациона, Вы сами истощаете здоровье организма лишением питательных веществ, которые невозможно заменить аналогами.

Нужно ли исключать жиры и углеводы?

Отказавшись от жирного, Вы обрекаете организм голодать от полезных жиров, а ведь липиды нужны для очистки крови от избытка холестерина.

Низкоуглеводная диета приводит к плохой коже, ослабленным волосам и ногтям, общей слабости и невозможности заниматься спортом. Углеводы – важный источник энергии для организма. Ограничение должно быть как-то сбалансировано. Пропорции потребляемых жиров, белков и углеводов должны быть строго соблюдены.

Как питаться правильно?

Каждая группа продуктов питания усваивается в организме по-своему. Некоторые идут строго на выработку жизненной энергии, повышая активность и поднимая настроение, а некоторые – направлены на стимулирование строительно-восстановительных процессов.

Первая группа – это эрготропные продукты, а вторая – трофотропные. Эрготропные продукты направлены на раздражение гипоталамуса, центры которого отвечают за выработку энергии и обеспечивающие бодрость человека. Трофотропные же направлены на восстановление организма. Если преобладают эрготропы, то человек бодр и не испытывает усталости. Когда лидируют трофотропы, мы испытываем сонливость и желание расслабиться.

Правильное питание – это обеспечение эрготропной пищи в течение светового дня, а перед сном поддержать организм трофотропной пищей. Использовать ее можно в качестве гарнира к белковым продуктам.

Продукты — помощники и продукты — враги

Похудеть помогают творог, постная рыба, шоколад (какао), чеснок, нежирный сыр, чай, гречка, пшенка и перец. Это все эрготропы. Есть эрготропы, которые богаты белком, днем не стоит.

Похудеть мешают молоко, свинина, сало, яйца, мясо птицы, большинство овощей (особенно картофель и томат), напитки на дрожжах или с солодом, дрожжевая выпечка. Это все трофотропы, которые снижают активность и настраивают организм на отдых.

Нейтральными можно назвать говядину, сою, баранину, макароны и крупы, фрукты. Хлеб и хлебобулочные изделия можно отнести к нейтральным, если они приготовлены без использования молока, дрожжей и яиц. Иначе это будет трофотроп.

Комбинирование двух групп способно несколько уравновесить влияние друг друга. Заедая овощи чесноком, перцем или творогом, можно обеспечить вполне дневной обед. Для тех, кто стремится похудеть, лучше налегать на эрготропную пищу, полностью исключив из рациона трофотропы. Такая нехитрая диета медленно, но уверенно избавит организм от лишних жировых отложений и нормализует обмен веществ и пищеварение.

Автор: Патина Анна

]]>

Что есть на пп на ужин. Запрещенные продукты

Что есть на пп на ужин. Запрещенные продукты

Переходя на правильное питание, важно понимать, от каких продуктов придется категорически отказаться.

Вредными продуктами, отрицательно влияющими на фигуру являются:

  1. Любые кондитерские и хлебобулочные изделия.
  2. Макароны (кроме вермишели из твердых сортов пшеницы в ограниченном количестве).
  3. Картофель.
  4. Белый рис (бурый и дикий можно и нужно).
  5. Орехи.
  6. Сухофрукты.
  7. Творог и йогурт, содержащие сахар (промышленного производства).
  8. Сладкие фрукты (персик, виноград, дыня, банан).
  9. Бобовые и капуста (стимулируют процессы газообразования и не рекомендованы к употреблению в вечернее время).
  10. Фастфуд и полуфабрикаты.

Стоит знать! Вместо фруктов на ужин можно есть небольшое количество ягод, лучше кислых. Фруктоза, содержащаяся в большинстве фруктов, включая яблоки притягивает молекулы воды, и при употреблении в вечернее время приводит к утренней отечности.

В случае, когда правильное питание используется в качестве временной диеты с целью похудения и не является постоянным образом жизни, ограничения по разрешенным на ужин продуктам будут строже:

  1. Творог. В процессе похудения не стоит есть творог на ужи, так как он влияет на уровень инсулина в крови и блокирует выработку соматропина, отвечающего за снижение веса.
  2. Крупы. Любая крупа является чистым углеводом, постепенно превращающимся в энергию, в которой перед сном отсутствует необходимость, поэтому от каш на ужин, в том числе и от приготовленных на воде стоит отказаться.
  3. Соления. Соленые огурцы и прочие соления не стоит есть на ужин, так как высокое содержание соли задерживает воду в организме и замедляет процесс обмена веществ, а значит и снижение веса.

Стоит знать! Помимо общих ограничений, стоит также учитывать личные вкусы и предпочтения при выборе подходящих продуктов.

Пп ужин зимой. Мой ТОП 5 ужинов, на которых я похудела на 50 кг и продолжаю худеть дальше.

С ТОП 5 завтраков и обедов я Вас познакомила )ссылки на статьи для тех кто пропустил дам в конце статьи).

Пришла пора для ТОП ужинов!

Если на завтраки обед можно есть практически всё, то к ужину я стараюсь подойти более рационально, включая обязательно белковые продукты и овощи.

1. Первым в ТОПе будут самые правильные ужины. Это в основном куриная грудка, индейка или рыба, приготовленные разными способами (запеченные, котлеты, тушеные, отварные) с овощными салатами или тушеными овощами.

Такие ужины выходят в среднем на 250-300 ккал. Все зависит от того, чем заправить салат (оливковое и подсолнечное масла, сметана, мягкий творог, натуральный йогурт) и какое количество белкового продукты Вы съедите.

Мои любимые ужины — легкие и вкусные. И можно после такого легкого ужина за 3 часа до сна съесть баночку мягкого творога или выпить стакан кефира или ряженки.

Рецепт индейки с овощами в азиатском стиле можно посмотреть по ссылке тут.
Рецепт куриных котлет с творогом — очень вкусных и сочных можно посмотреть по ссылке тут.
Рецепт куриных рулетиков с болгарским перцем идеальных на ужин можно посмотреть тут.
Рецепт куриной грудки с грибами и стручковой фасолью ждет Вас по ссылке тут.
А малокалорийные рецепт овощных рагу, которые идеально подойдут к белковым продуктам можно посмотреть и

2. Вторыми в топе ужинов у меня идут просто омлеты, яишенки с овощами. Подобные ужины получаются также в среднем на 250 — 300 ккал.

Такой ужин хорош, когда ленишься и не хочешь готовить или просто нет времени, а кушать хочется. Все тот же белок и овощи.

3. На третьем месте в топе — многосоставные салаты.

Это могут быть достаточно легкие салаты с овощами, куриной грудкой или сыром (моцарелла, адыгейский, брынза).

А также овощные салаты с консервированным тунцом или горбушей в собственном соку. Заправлять салаты можно мягким творогом, йогуртом, мацони, сметаной 10%, можно добавлять горчицу (дижонскую, французскую). Тут уже главную роль играет Ваш вкус.

Калорийность таких салатов зависит от продуктов, которые вошли в из состав. При этом более 350 ккал вряд ли Вы наедите такими салатами.

Рецепт белкового салата, который обязательно надо попробовать, чтобы потом готовить вновь и вновь — по ссылке тут.
Рецепт салата «аля обжорка» Вы найдете по ссылке

4. На четвертом месте в ТОПе ужинов — очень вкусные и более калорийные ужины. Они более калорийны, но совсем не мешают нам худеть, поскольку мы уже умеем распределять свободные калории в течении дня. И можем себе позволить вкусный ужин.

А это может быть и ПП шаурма примерно 350-400 ккал — рецепт можно посмотреть тут.

Или куриная запеканка порция на 350 ккал — рецепт Вы увидите по ссылке тут.

Очень вкусная кабачковая запеканка с сыром — по Вы увидите рецепт.

Различные запеканки- мои фавориты. Например творожно-персиковая — рецепт тут.

Или просто творог или творог с йогуртом и ягодами.

Да почему бы не съесть вкуснейший творожный рулет с яблоками, 100 г которого выходит примерно на 100 ккал. Рецепт — тут.

Здесь опять же всё зависит от Вашего вкуса. А калорийность будет зависеть от творога. Я предпочитаю творог от 5 до 9 %.

Ссылка на ТОП 5 завтраков — тут.

Ссылка на мой ТОП 5 обедов — тут.

Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании .
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я «ОколоПП»!

Что есть на ужин пп рецепты. Что едят на ужин при правильном питании

Еда для ужина, составляет объем примерно 20% от всей употребляемой пищи на протяжении дня. Калорийность ее должна быть не больше 300, 400 к/кл. Ужин состоит из продуктов, в которых содержатся белки  и овощи. Продуктов с белком меньше в 2 раза, чем овощных ингредиентов. Овощи необходимо поделить на две части. Одна часть поддается термической обработке: варить на водяной бане или тушить в духовом шкафу. Вторая группа используется для салата из сырых овощей.

Объем продуктов для ужина должен составлять столько, сколько их помещается в ладони (пальцы не учитываются). Пропорция составляет одна к двум. Одна ладонь – продукты, содержащие протеин, две ладони – овощи. Продукты, которые содержат большое количество белков: рыба, все разновидности бобовых продуктов, яйца, куриное филе, творожные продукты, сыр, грибы. Добавкой к белковым продуктам будет приготовление еды из цветной капусты или брокколи, тыквы, кабачков, сельдерей, помидор, огурцов, авокадо.

Нельзя употреблять во время ужина картофель, макаронные изделия, кашу. Диетологи рекомендуют ужин проводить без жареных блюд, вареников, пельменей, сладостей, печеных продуктов. Ужин из таких продуктов повысит нагрузку на внутренние органы (печень, желудок, поджелудочную железу), что очень не желательно. Глюкоза во время сна не перерабатывается, а значит, отложится в жир. Чувство голода перед сном можно утолить яблоком, стаканом кефира со специями или пряностями: имбирь, кориандр, кардамон, перец черный. Они ускоряют обмен веществ в организме.

Что есть на ужин мужчине. Каким должен быть ужин

Правильный ужин для похудения и хорошего самочувствия должен основываться на двух принципах – умеренность и легкоусвояемость блюд. По мнению диетологов, на вечерний прием пищи должно приходиться не более 20-25% суточного объема калорий. Можно ориентироваться на средний объем порции или средние показатели энергетической ценности блюд. Размер вечерней порции, предназначенной для мужчины, должен составлять примерно 350 г, женщинам следует уменьшить ее на 100 г.

Жирное мясо или жирную рыбу лучше оставить на обед , но и ужинать одними кисломолочными продуктами не стоит. Ведущую роль в вечерней трапезе играют белки – они легко усваиваются и не вызывают тяжести в желудке. Аминокислоты, из которых состоит белок, служат базовым строительным материалам для всех тканей, благотворно сказываются на состоянии мышц, костей, кожи, волос и зубов.

Хорошим «компаньоном» для белков станут самые разнообразные овощи. Они прекрасно сочетаются не только по органолептическим, но и по химическим свойствам. При этом нужно учесть, что по объему овощей должно быть в два раза больше, чем белка.

Если вы не можете выдержать долгий трехчасовой промежуток до отхода ко сну, полезный ужин можно разделить на два приема – вначале съесть основное блюдо, а через пару часов выпить стакан ряженки или кефира.

Ужинать перед телевизором или за компьютерным монитором – плохая привычка. Просмотр фильмов и передач отвлекает от приема пищи, в итоге вы рискуете переесть, пища будет перевариваться дольше, а заснуть будет труднее. Интересный факт выяснили ученые – они утверждают, что отличным сопровождением для вечернего приема пищи станет медленная лирическая музыка. А вот под ритмичные танцевальные мелодии человек склонен потреблять больше пищи.

Важно! Энергетическая ценность ужина не должна превышать 400 килокалорий. Желающим похудеть стоит снизить этот показатель до 300 ккал.

Пп ужин рецепты для похудения. Ужин для похудения: рецепты, мнения

Одной из наиболее разрекламированных является диета «ужин минус». Исходя из ее основных постулатов, после 18 часов можно употреблять только жидкую пищу, а в течение дня полностью исключить жиры и сладости.  По мнению диетологов, такая система питания вредна и малоэффективна. Причины следующие:

  1.  Диета не сбалансирована. Отказ от жиров и углеводов на фоне низкокалорийного ужина может вызвать неконтролируемые приступы голода и привести к серьезным гормональным сбоям, а также нарушению обмена веществ.
  2. При длительном использовании такой методики неизбежно снижение работоспособности, понижение уровня гемоглобина и появление неврозов.
  3. Как только вы прекратите голодовку — набор веса будет происходить с удвоенной силой.

Поэтому самым верным способом похудения является уменьшение порций и снижение калорийности рациона по вечерам. Предлагаем несколько способов приготовления легкого ужина для похудения, рецепты которого придутся по вкусу всем домочадцам.

Креветки с лимоном

  • отварить 200-300 г креветок в чуть подсоленной воде в течение 7 минут;
  • откинуть их на дуршлаг, чтобы стекла вода;
  • выложить моллюски на блюдо и сбрызнуть соком лимона по вкусу.

Рыба с овощами

  • рыбу морских сортов отварить в подсоленной воде до готовности;
  • натереть специями и добавить к ней сырые или тушеные овощи. Летом лучше использовать для гарнира свежие огурцы и помидоры, зимой — тертую морковь, редиску или тушеную капусту.

Гречневая каша с зеленью и яйцом

  • кашу отварить до готовности;
  • добавить к ней специи и зелень;
  • кушать гарнир вместе с разрезанным напополам яйцом.

Огуречный смузи

  • очистить один огурец;
  • взбить его в блендере вместе с одной ложкой шпината, 50 г сельдерея и одним сладким перцем;
  • добавить 2 столовые ложки творога, стакан воды и взбивать еще в течение получаса.

Суть правильного питания | Elementaree

Основополагающие принципы правильного питания

Все нижеприведенные рекомендации необходимо использовать в комплексе друг с другом. Только в этом случае можно достичь того результата, который вы ожидаете.

Дробное питание. Оптимальное количество приемов пищи в день — 5-6. В среднем интервал между трапезами, который желудок не воспринимает для себя как стресс, должен составлять 2-3 часа. Этого времени достаточно для того, чтобы сильно не проголодаться. А это верная гарантия от того, что вам не захочется съесть много. Зная, что можно есть при правильном питании, и применяя этот принцип, вы улучшите обмен веществ. А это полезно как для здоровья ЖКТ, так и для похудения.

Небольшие порции. Не следует резко сокращать объем потребляемой еды. Сначала накладывайте на тарелку на треть меньше обычного и прислушивайтесь к своим ощущениям. Оптимальной нормой принято считать, когда содержимое тарелки соответствует 200 г или размеру вашего кулака. Причем это должен быть не один продукт — важно, чтобы рацион был разнообразным.

Обязательный завтрак. Вот каким должно быть правильное питание, невзирая на утреннюю сонливость, нехватку времени и отсутствие аппетита. Дело в том, что после пробуждения человека обмен веществ в его организме происходит быстрее, чем в дневные и вечерние часы. Поэтому именно на завтрак вы можете позволить себе максимально плотно подкрепиться. Это же поможет спокойно дотянуть до следующего приема пищи, не прибегая к вредным перекусам.

Достаточное питье. Не важно, занимаетесь вы спортом, сидите на диете или за вами не водится никаких таких «особенностей». Суть правильного питания не ограничивается выбором определенных продуктов. Организму необходима вода — для обмена веществ, очищения кишечника, нормальной работы выделительной системы, предупреждения отеков, предупреждения обезвоживания. Рассчитать необходимую суточную норму жидкости можно, разделив текущий вес на двадцать. Так, если вы весите 70 кг, то воды вашему организму требуется 3,5 литра.

Сервис Elementaree поможет вам заботиться о здоровом питании. Мы уже подобрали для вас качественные полезные продукты и проверили их в своей лаборатории. На сайте можно выбрать меню и заказать набор продуктов вместе с рецептами, по которым легко и просто вы сможете приготовить вкусные блюда у себя на кухне.

Выбор YARO: растительные продукты для правильного питания

Один из самых распространенных мифов о правильном питании – что кушать на пп ничего нельзя. Не менее популярно заблуждение в том, что продукты на пп дорогие и найти их крайне тяжело. Мы развеем эти мифы и поможем собрать набор пп продуктов, за которыми не придется ездить в специализированные магазины.


 

Еда условно состоит из макроэлементов – белков, жиров и углеводов. Основная функция белков – строительная. Из белков состоят практически все клетки нашего организма – от антител, ферментов и гормонов до клеток кожи. У жиров – защитная функция. Из них состоят оболочки клеток, и без достаточного количества жиров в рационе клетки становятся уязвимыми. Основная функция углеводов – энергетическая. И важно осознавать, что признаком недостатка этого макроэлемента в рационе является не только слабость – в первую очередь снижается активность мозга.  

Продукты содержат не только макроэлементы. В них много и других ценных для организма веществ – витаминов, минералов, фитонцидов (природные антибиотики), пигментов (природные антиоксиданты) и так далее.

Так что же можно есть на пп? Ответ может показаться простым: растительные продукты, которые наполняют организм ценными веществами – макроэлементами, витаминами, минералами и так далее. Но есть много тонкостей, и о них мы расскажем ниже. Не все растительные продукты – правильные продукты.

Белковые пп продукты

Еще немного углубимся в состав продуктов (обещаем не использовать термины и говорить максимально просто). Все белки состоят из 20 аминокислот – 9 незаменимых, которые должны поступать в организм с едой, и 11 заменимых, которые организм может синтезировать из незаменимых.

По происхождению белки делятся на животные и растительные. Первые содержатся в мясе, рыбе, молочной продукции и яйцах, вторые — в растительных продуктах.

Выбор YARO – растительные продукты. Во-первых, в них много клетчатки. Клетчатка ускоряет пищеварение и улучшает усвоение белка. Замечали, что после растительной еды никогда не бывает тяжести? Это клетчатка! Во-вторых, растительные продукты не окисляют организм, а именно в кислотной среде активно развиваются вирусы, бактерии и грибки.  


 

Могут ли быть более или менее полезные белковые продукты? Не все так однозначно.

Некоторые нутрициологи считают более полезными те белковые продукты, в которых больше белка. Мы не согласны: белок важен, но есть множество ценных продуктов с небольшим количеством белка, которые наполняют организм другими важными элементами. Тогда какие продукты здорового питания выбирать в качестве источника белка? Рекомендуем не останавливаться на двух-трех ингредиентах, какими бы полезными они ни были, и включать в рацион разнообразные белковые продукты.

Наши любимые белковые продукты.

Калорийность и количество белка указаны на 100 граммов.

Продукт

Белок (г)

Энергия (ккал)

Особенности

Тофу

8-15

76

Содержит все незаменимые аминокислоты.

Нут

19

309

В сочетании с зерновыми обеспечивает всеми аминокислотами.   

Чечевица

8

102

100 граммов чечевицы содержат 90% суточной нормы фолиевой кислоты.

Миндаль

20

609

40 граммов орехов содержат суточную норму витамина Е.

Конопляное семя

20

373

Единственный растительный продукт, который содержит белок эдестин, входящий в состав антител.

Чиа

17

486

Содержит в шесть раз больше кальция, чем молоко.

Киноа

14

368

По аминокислотному составу практически идентичен молочным продуктам.


Углеводные пп продукты

Ограничиваться только этими семью продуктами не стоит. Дополняйте их другими ингредиентами из их группы. Устали от тофу? Замените его темпе – ферментированным продуктом из растительных бобов. Нут можно заменять фасолью, миндаль – другими видами орехов. Конопляное семя можно чередовать с семенами льна, либо черного тмина.

Продукты правильного питания, которые являются источниками полезных углеводов, выбрать немного сложнее. Но давайте разбираться. Углеводы условно делятся на простые и сложные.

Простые вызывают резкий подъем сахара в крови, за которым следует всплеск инсулина. Задача инсулина – нейтрализовать избыток сахара. Несовершенство этого процесса состоит в том, что организм перестраховывается и вырабатывает слишком много инсулина. В результате инсулин нейтрализует не только поступивший сахар, но и ту глюкозу, которая должна присутствовать в крови. Последствия – внезапная усталость, потеря концентрации, тревожность.  

Сложные углеводы состоят из плотно соединенных простых углеводов, на расщепление которых требуется время. По этой причине они не вызывают резкий подъем сахара и, соответственно, не вынуждают организм вырабатывать чрезмерное количество инсулина.
 


 

Что можно кушать на пп? Выбирайте сложные углеводы, то есть те продукты, которые не вызывают резкий подъем сахара в крови. Сверяйтесь с таблицами гликемического индекса – чем выше ГИ продукта, те проще углевод. Лучше использовать продукты с низким и средним ГИ – до 50.

В начале может показаться, что практически у всех популярных продуктов высокий ГИ. Так и есть: под запрет попадают сахар, белый рис, белый хлеб, макароны из белой муки и многие другие любимые многими продукты. Но и это не значит, что кушать на пп ничего нельзя. У каждого из этих продуктов есть альтернатива с низким гликемическим индексом, даже у рафинированного сахара.

Наши любимые углеводные продукты.

Калорийность и количество углеводов указаны на 100 граммов.

 

Продукт

Углеводы (г)

Энергия (ккал)

ГИ

Кокосовый сахар

93

380

35

Нешлифованный рис

52

288

35

Зеленая гречка

72

343

50

Батат

14

60

50

Цельнозерновая мука

62

340

40

Макароны из цельной муки

71

350

40

Амарант

60

298

35

Что делать, если нет возможности проверить гликемический индекс? Пользуйтесь простым правилом – покупайте продукты с минимальной обработкой. Например, между нешлифованным и белым рисом без сомнения отдавайте предпочтение нешлифованному. У них примерно одинаковая калорийность, но огромная разница в ГИ: у нешлифованного – 35, а у белого – почти 90!

ГИ тесно связан с количеством клетчатки: чем больше клетчатки, тем ниже ГИ. Нешлифованный и белый рис – это один и тот же продукт, только во время шлифовки рис теряет верхний слой, а вместе с ним – ценную для организма клетчатку. Соответственно, ГИ растет. Сравните: в белом рисе клетчатки нет совсем, а в 100 граммах нешлифованного – 14 граммов, а это почти половина дневной нормы!

К источникам углеводов относятся не только зерновые, а также овощи, фрукты и ягоды. И если у большинства овощей и ягод низкий ГИ, то у некоторых фруктов он может приближаться к 80. Не спешите отказываться от них – фрукты содержат большое количество ценных для организма элементов!

Эксперты рекомендуют съедать не менее пяти порций разнообразных фруктов, ягод и овощей в день, вне зависимости от их ГИ. Одна порция фруктов – это 100 граммов свежих фруктов, либо 30 граммов сухофруктов, либо 150 миллилитров смузи. Даже большинству людей, страдающим от диабета, врачи рекомендуют есть фрукты небольшими порциями в течение дня.

Еще один полезный продукт с высоким ГИ, который мы рекомендуем включить в рацион – это финик. ГИ финика – 103, то есть теоретически он должен вызывать резкий подъем сахара в крови. Но на практике этого не происходит, потому что финик содержит ниацин, рибофлавин и пантотеновую кислоту – соединения, которые помогают организму усваивать сахар без экстренного всплеска инсулина. Также в финиках большое количество минералов: десять фиников покрывают суточную потребность в меди, магнии и сере.
 

Пп продукты, богатые жирами

По происхождению жиры делятся на растительные и животные, по влиянию на организм – на вредные и полезные. Но не все растительные жиры полезные и не все животные жиры безоговорочно вредные.

По химическому составу жиры делятся на насыщенные и ненасыщенные. Большое количество насыщенных жиров содержится в животных продуктах – жирном мясе и сырах. Но они также есть и в растительных продуктах, например, в полезном кокосовом масле и других ценных продуктах из кокосовой мякоти. Насыщенные жиры могут составлять примерно половину от общего количество жиров и лучше получать их из растительных продуктов.

Вторая половина – ненасыщенные жиры. Они также содержатся в жирном мясе, рыбе и растительных маслах. Заметили важную деталь? И насыщенные, и ненасыщенные жиры могут быть и в растительных, и в животных продуктах.

Тогда какие продукты под запретом? Безоговорочно нужно отказаться от трансжиров – ненасыщенных растительных жиров, которые искусственно превратили в насыщенные. Среди них – маргарин, масло с низким процентом жирности, рафинированные растительные масла, большинство магазинных майонезов и других соусов, большинство магазинных крекеров, чипсов и других снеков, фаст-фуд, картошка фри и другая еда во фритюре, шоколад с низким содержанием какао-бобов, смеси для быстрых завтраков, многие спортивные батончики и коктейли.

Продукты, разрешенные на ппорехи, семена и нерафинированные масла.

Обязательно замачивайте орехи и семена перед употреблением, чтобы снизить в них концентрацию фитиновой кислоты. В организме она связывается с кальцием, магнием и железом и выводит минералы из организма. В 100 граммах орехов содержится от пяти до десяти миллиграммов фитиновой кислоты, и этого количества достаточно, чтобы снизить усвоение железа на 50%! Если нет времени замочить ингредиенты, прогрейте их, либо съешьте вместе с лимонным соком – кислоты и высокие температуры понижают концентрацию фитиновой кислоты.

Наши любимые источники жиров.

Калорийность и количество жира указаны на 100 граммов.

Продукт

Жиры(г)

Энергия (ккал)

Особенности

Золотой лен

35

544

Содержит в среднем в 85 раз больше антиоксидантов, чем другие продукты.

Семена тыквы

49

555

Содержат большое количество цинка.   

Конопляное масло

92

901

Один из немногих растительных продуктов, которые содержат витамин D.   

Кокосовое масло

99,9

900

По витаминно-минеральному составу схоже с грудным молоком.

Орех пекан

72

691

Содержат жирорастворимые витамины А и Е.

Кешью

49

600

40 граммов кешью содержат 70% суточной нормы магния.

Какао-бобы

53

530

Содержат 320 видов антиоксидантов.


Список запрещенных продуктов на пп

После того, как мы разобрались в составе продуктов, стало понятно, что кушать на пп можно практически все.

Запрещенные белковые продукты: рекомендуем отказаться или как минимум снизить потребление белковых продуктов животного происхождения.

Запрещенные углеводные продукты: простые углеводы с высоким гликемическим индексом, исключение – фрукты и ягоды.

Запрещенные источники жиров: рекомендуем отказаться или как минимум снизить потребление животных жиров, полностью отказаться необходимо от транс-жиров.

Есть еще одна большая группа продуктов, от которых необходимо отказаться – промышленные продукты с искусственными ингредиентами (консервантами, загустителями, красителями и так далее). В них входит большинство колбас, паштетов, всевозможных рулетов, газированных напитков, соусов, сладостей и так далее. 

Что можно пить на пп

Вода участвует практически во всех процессах – от терморегуляции и усвоения питательных веществ до очищения организма. Потребности зависят от пола, так как женский организм на 50-55% состоит из воды, а мужской – на 60-65%.

Женщины: вес (кг) * 30 мл = суточная норма потребления воды

Мужчины: вес (кг) * 40 мл = суточная норма потребления воды

Есть ситуации, когда потребность в воде растет:

·  во время тренировок,

·  на жаре и холоде,

·  при беременности и кормлении грудью,

·  при ОРВИ и других инфекционных заболеваниях,

·  при чрезмерном употреблении напитков, содержащих кофеин.

 

Комбуча – это газированный напиток из ферментированного чайного гриба. Как и все ферментированные продукты, он восстанавливает микробиом кишечника. Почему это важно? 70-80% иммунных клеток расположены в кишечнике и поддерживаются микробиомом. Это значит, что иммунитет почти на 100% от здоровья кишечника!

Полностью заменять комбучей воду не надо – достаточно выпивать один стакан этого ферментированного напитка несколько раз в неделю.

Гречишный чай – это напиток из дикой татарской гречихи, который удивительным образом бодрит по утрам и успокаивает перед сном. Он не содержит кофеин и сахар, но при этом обладает сладковатым вкусом и ароматом ореховой выпечки.

Гречишный чай можно пить несколько раз в день, но полностью заменять им воду не стоит.  

Также на пп можно пить натуральные лимонады, шоты, смузи и сок из сельдерея – все они есть в линейке напитков YARO.

Если покупаете напитки в магазине, внимательно читайте состав – в них часто содержатся вредные ингредиенты, например, белый сахар, искусственные красители или консерванты.

Проверяйте состав даже тех продуктов, на которых написано «Fitness», «диетические продукты» или «без сахара», так как эти обозначения не регулируются законодательством и ничего не гарантируют. Более того, в напитках без сахара могут содержатся не менее вредные искусственные заменители сахара. А в напитках с пометкой «содержит стевию» может быть небольшое количество стевии и большое количество сахара.
 

Список продуктов на неделю пп

Мы недавно рассказывали, как составить список продуктов на неделю пп.

Это несложно: выпишите свои любимые источники белков, углеводов и жиров и распределите их между приемами еды.

Например, вы любите зеленую гречку. В понедельник вы можете съесть ее в обед на гарнир, в среду – приготовить на завтрак оладушки из зеленой гречки, а в пятницу – использовать гречневый хлеб для сэндвича.

В качестве источника белка хотите использовать тофу? В понедельник вы можете добавить его в вок на ужин, в среду – приготовить на завтрак тофники, а в пятницу – съесть его с гречневым хлебом.  Любите нут? В один из дней вы можете добавить его в овощное рагу, в другой – приготовить хумус.

Не знаете, с чего начать? Закажите сбалансированный рацион YARO на пять, семь или двадцать два дня – каждый день мы будем привозить шесть блюд, для которых мы использовали только продукты для здорового питания

И еще: помните, в начале статьи мы обещали, что правильные продукты можно купить не только в специализированных магазинах и стоят они недорого? Надеемся, мы не ввели вас в заблуждение киноа, чиа и другими еще не такими распространенными в нашем регионе продуктами. Мы рекомендуем включать их в рацион, но основу вашего питания могут составлять и более доступные продукты. 

Например, цельнозерновую муку и макароны из цельнозерновой муки сейчас можно найти даже в небольших магазинах в спальных районах, и они не отличаются по цене от вредных аналогов. Более того, когда вы перейдете на чистое питание и откажитесь от полуфабрикатов, фаст-фуда и других нездоровых продуктов, то ваши чеки на питание статут ниже. Почему бы не купить на сэкономленные деньги авокадо или пачку амаранта? 

Мы надеемся, что теперь вы будете смелее выбирать продукты и готовить любимые блюда, так как корзина продуктов на пп может быть очень разнообразной.

 

 

запрещенных товаров FBA — Amazon Seller Central

Вещества, регулируемые Законом о наркотиках

Вы обязаны знать, соответствуют ли товары, которые вы отправляете, регулируется как опасные материалы. Опасные материалы, отправляемые на Amazon центры исполнения могут быть переданы в распоряжение без возмещения, даже если у них нет ранее были идентифицированы Amazon как опасные материалы.Чтобы узнать больше, см. Руководство по идентификации опасных грузов.

Продавцы, участвующие в Fulfillment by Amazon (FBA), должны соблюдать Политика Amazon в отношении ограниченных продуктов и ограничения в отношении продуктов для FBA. Следующие продукты запрещены FBA:

  • Алкогольные напитки (в том числе безалкогольное пиво)
  • Автомобильные шины
  • Подарочные карты, подарочные сертификаты и др. инструменты с хранимой стоимостью
  • Товары с несанкционированным маркетингом материалы, такие как брошюры, ценники или другие наклейки не Amazon

    Примечание. Amazon не принимает товары по предварительной цене. этикетки или продукты.

  • Продукты, требующие подготовки, но не были подготовлены в соответствии с требованиями к упаковке и подготовке FBA
  • Аккумуляторы в незакрепленной упаковке
  • Поврежденные или дефектные блоки

    Примечание: Бывшие в употреблении изделия в состоянии могут иметь повреждение, пока продукт маркирован соответствующим состоянием.

  • Товары с этикетками, которые не были должным образом зарегистрированы на Amazon перед отправкой или не соответствуют продукту, который был зарегистрированный
  • Продукты, не соответствующие никаким договор между Amazon и продавцом
  • Продукты, которые были незаконно тиражированы, воспроизведены или изготовлены

    Примечание: Мы оставляем за собой право отказать в удалении запросы на уничтожение любого инвентаря, идентифицированного как поддельный.

  • Продукты, которые Amazon определяет иначе неподходящие

Чтобы узнать больше о политиках Amazon, требованиях и ограничения, см .:

Товары с ограничениями — Amazon Seller Central

Клиенты верят, что они всегда могут уверенно покупать на Amazon.Продукты, предлагаемые для продажи на Amazon, должны соответствовать всем законам и постановлениям, а также Политика Amazon. Продажа незаконных, небезопасных или других запрещенных продуктов, перечисленных в этих страницы, в том числе продукты, доступные только по рецепту, строго запрещены.

Если вы поставляете товары на Amazon, вам следует внимательно ознакомиться с Продукты с ограниченным доступом Перечисленные ниже страницы справки перед перечислением продукта. Примеры, приведенные в эти страницы справки не являются исчерпывающими и предоставляются исключительно в качестве справочного руководства.Мы советуем вам проконсультироваться со своим юрисконсультом, если у вас есть вопросы о законах и правила, касающиеся вашей продукции. Даже если продукт указан как «Пример Разрешенные списки: «все продукты и объявления также должны соответствовать применимым законам. Кроме того, любые ссылки предназначены только для информационных целей, и Amazon не гарантирует точность любой информации, представленной в этих ссылках.

Если вы поставляете товар в нарушение закона или каких-либо политики, в том числе перечисленные на страницах с ограниченными продуктами, мы предпримем корректирующие действия, в зависимости от обстоятельств, включая, помимо прочего, немедленную приостановку или прекращение продажа привилегий, уничтожение запасов в наших фулфилмент-центрах без возмещения затрат, возврат инвентаря, прекращение деловых отношений и постоянное удержание платежи.Продажа незаконных или небезопасных товаров также может привести к судебным искам, в том числе гражданские и уголовные наказания.

Мы постоянно вводим новшества для наших клиентов и работаем с регулирующими органами, сторонними экспертами, поставщиками и продавцами для улучшения способов обнаружения и предотвращать попадание незаконных и небезопасных продуктов на наш рынок. Amazon призывает вас сообщать о листингах, нарушающих политику Amazon или действующее законодательство, связавшись с нами. Мы рассмотрим каждый отчет тщательно и примите соответствующие меры.

Дополнительные связанные политики

  • Для некоторых категорий требуется предварительное одобрение Amazon перед включением в эти категории.
  • Некоторые категории требуют от вас предоставления дополнительная информация и / или дополнительная гарантия перед включением в эти категории.
  • Те, кто участвует в Fulfillment by Amazon (FBA), следует также просмотреть страницу ограничений продуктов FBA, на которой перечислены продукты. которые не имеют права на участие в программе FBA.
  • Некоторые продукты подлежат дополнительному регулированию в государстве Калифорния.
  • Если вы хотите перечислить товары для международных покупки, вы несете ответственность за проведение надлежащего исследования, чтобы убедиться, что товары перечисленные соответствуют всем применимым законам и постановлениям.
  • Продукты, заявленные как «одобренные FDA», «одобренные FDA», или продукты, которые включают FDA логотип на связанных изображениях должен соответствовать дополнительным требованиям (дополнительную информацию см. Действительно ли это одобрено FDA? и политика в отношении логотипа FDA)

запрещенных предметов | Почта Ямайки

Этот список ни в коем случае не является исчерпывающим.Другие предметы могут быть ограничены или запрещены Таможенным управлением Ямайки. Чтобы узнать, какие другие предметы могут быть запрещены или ограничены, вы можете позвонить в таможню Ямайки по телефону 876-922-5140-8 или посетить сайт www.jacustoms.gov.jm

.

ПРИМЕЧАНИЕ: Информацию ниже можно найти в «Справочнике почтового отделения Ямайки» (1977), стр. 57-60

Запреты

Запрещается отправлять по почте:

1. Опасные предметы (включая взрывчатые), легковоспламеняющиеся, ядовитые, грязные, вредные или иным образом вредные вещества; острые инструменты не защищены должным образом.

2. Любая неприличная или непристойная печать, живопись, фотография, литография, гравюра на кинематографической пленке, книге, открытке, письменное сообщение или непристойная или непристойная статья.

3. Любая статья, на которой или на обложке есть какие-либо слова или изображения непристойного, непристойного, подстрекательского, нецензурного, угрожающего или крайне оскорбительного характера.

4. Любые предметы, состоящие из опия, морфия, кокаина или других наркотиков или содержащие их, кроме тех, которые направляются для медицинских или научных целей в страны, которые разрешают их пересылку.

5. Любое изделие, содержащее лекарство любого вида, если формула или содержание четко не напечатаны на упаковке на английском или французском языке. Лекарства, предназначенные для внутреннего или внешнего лечения или венерических заболеваний, не допускаются, даже если они соответствуют этому условию.

6. Живые животные, кроме пчел. Шелкопряды и пиявки упакованы в соответствии с правилами.

7. Предметы, которые по своей природе или упаковке могут подвергать почтовых служащих или любое другое лицо опасности или могут испачкать или повредить другие предметы или почтовое оборудование в процессе перевозки.

8. Любое изделие, содержащее или имеющее фиктивную почтовую марку или поддельный оттиск штамповочной машины; с намерением получить предоплату любой почтовой маркой, которая использовалась ранее, или предоплату любого другого почтового отправления или любых других налоговых сборов или налогов; или наличие на нем или на его обложке любых слов, букв или знаков (используемых без надлежащего разрешения), которые означают или подразумевают, или могут обоснованно привести получателя к мнению, что почтовое отправление отправлено на государственную службу.

9. Любой предмет, содержащий монеты или золотые слитки, стоимость которых превышает десять долларов, за исключением монет, которые используются или используются в декоративных целях и объявлены таковыми.

10. Любой предмет, запрещенный почтовыми, таможенными или другими нормативными актами страны или места, в котором предмет размещен, или куда он адресован, или через который он должен пройти.

11. Углеродистая или загрязненная бумага, жидкий целлулоид, клеенки и аналогичные промасленные изделия.

12. Почва.

13. Скоропортящиеся товары, за исключением случаев, когда они адресованы месту назначения в пределах острова или заключены в герметично запечатанную банку.

14. Жидкости, если они не упакованы так, как указано в разделе руководства, озаглавленном «Специальные правила упаковки для определенных товаров».

15. Изделия, полностью состоящие из необработанной рулонной целлулоидной пленки и кинопленки, если они не упакованы так, как это предусмотрено в разделе Руководства, озаглавленном «Специальные правила упаковки некоторых товаров».

16. Изделие, состоящее из двух или более почтовых отправлений (с одинаковой или разной надписью) или состоящее из них, адресовано разным лицам, находящимся по разным адресам.

17. Статьи, нарушающие законы о товарных знаках или авторских правах.

18. Статьи, на которых что-либо написано, напечатано или иным образом отпечатано на почтовых марках перед отправкой по почте.

Помимо упомянутых выше запретов, многие страны за рубежом по разным причинам ввели ограничения на ввоз определенных предметов. Таким образом, было импортировано:

• Вред может быть ограничен в интересах общественной безопасности;

• Фармацевтические препараты, свежее мясо и другие продукты питания, загрязненная одежда в интересах общественного здравоохранения.

• Растения и части растений, включая плоды, особенно виноградную лозу в странах, где выращивают виноград, обычно для предотвращения распространения филлоксеры;

• Шкуры, кожа, шерсть и другие внешние части животных для защиты животных от инфекционных болезней.

• Табак, игральные карты, соль как субъекты государственной монополии.

• Лотерейные билеты.

• Алкогольные напитки.

Предметы с таким ограничением, как правило, могут быть отправлены, если они соответствуют определенным условиям, а в некоторых случаях требуется санитарный сертификат установленной формы.Как правило, растения должны быть надежно упакованы таким образом, чтобы их можно было легко осмотреть, и если требуется филлоксера или другой санитарный сертификат, в транспортной накладной, таможенной декларации и на обложке посылки должны быть указаны, например, «Сертификат филлоксеры. прилагается.

Посылки, содержащие предметы, заведомо запрещенные к ввозу в страну назначения, не пересылаются, а возвращаются отправителям; посылки, в которых заявлено, что они содержат предметы, ввоз которых разрешен только при определенных условиях, будут, вообще говоря, приняты и отправлены.Обязанность обеспечить соблюдение этих условий лежит на отправителе, и почтовое отделение Ямайки не несет ответственности за возврат или изъятие любых посылок из-за несоблюдения отправителем или получателем необходимых формальностей.

Категории опасных изделий: краткое описание и примеры

  1. Взрывчатое вещество: включает все соединения, смеси или устройства, которые могут вызвать взрыв или эффект взрыва.Это распространяется на все детонаторы, взрывчатые или иные вещества, боеприпасы, фейерверки или аналогичные изделия, которые могут взорваться в результате столкновения, трения или повышения температуры, например патронные детонаторы, аммиачная селитра, фейерверки, предохранители, оружейный хлопок, порох, взрывчатые вещества, однако слабый эффект, более легкое топливо и т. д.
  1. Воспламеняющиеся жидкости: состоят из жидкостей с температурой вспышки ниже 150 ° F. Исключения составляют такие жидкости, как краски, лаки и т. Д., имеющий температуру воспламенения от 90 ° F. И 150˚F. При соблюдении определенных ограничений по количеству и упаковке.
  1. Легковоспламеняющиеся твердые вещества: они состоят из веществ, не классифицируемых как взрывчатые и которые при определенных условиях могут при транспортировке включать риск возникновения или поощрения пожаров либо из-за поглощения трения или влаги, либо из-за спонтанных химических изменений (например, целлулоид (необработанный, необработанный или жидкость), спички, металлический калий, некоторые металлические порошки, металлический натрий), смазанные маслом ткани, которые не были должным образом высушены, фосфор, пироксилин, пластмассы и т. д.)
  1. Сжатые газы: , состоящие из всех легковоспламеняющихся и негорючих, сжиженных, растворенных и ядовитых газов под давлением (например, ацетилен, угольная кислота, хлор, фтор, водород, например, жидкий бензин, кислород и т. Д.)
  1. Коррозионные жидкости: все вещества, такие как кислоты, едкие жидкости, щелочи и другие коррозионные жидкости, которые при контакте с живыми тканями создают серьезную опасность для этих тканей из-за химического воздействия; или которые в случае утечки могут привести к обесцвечиванию обычных чернил для письма и повлечь за собой риск повреждения или уничтожения других почтовых отправлений (напр.грамм. раствор с бромным основанием, калиевым щелоком, каустической содой, хлоридом кальция, хромовой кислотой, соляной, фтористоводородной, азотной и серной кислотами).
  1. Окисляющие вещества: вещества, такие как бихроматы, хлораты, нитраты, перхлораты, перманганаты, пероксиды, которые легко выделяют кислород и стимулируют горение других материалов.
  1. Яд: они состоят из жидкости или твердого вещества, выделяющего ядовитые или раздражающие пары или газы, или из веществ, которые могут быть опасными при контакте с кожей или в случае их абсорбции (например,грамм. Алкалоиды, анилин, соединения мышьяка, металлический бериллий в порошке, цианиды, соединения ртути, средство от сорняков и т. Д.). Существуют определенные исключения, но они должны быть специально разрешены.
  1. Радиоактивные материалы: Предмет, содержащий радиоактивные материалы, содержимое и состав которых соответствуют правилам Международного агентства по атомной энергии, предусматривающим особые исключения для определенных категорий предметов, могут быть приняты при условии предварительного согласия компетентных органов.Отправитель должен наклеить специальную белую этикетку с надписью « Matieres Radioactive » (Радиоактивные материалы), которая должна быть официально зачеркнута, если посылка будет возвращена в место отправления. На этих отправлениях, помимо имени и адреса отправителя, также должно быть указано жирным шрифтом запрос на возврат посылки в случае недоставки. Отправитель должен указать свое имя и адрес, а также содержимое посылки на внутренней обертке. Примеры: светящийся циферблат, радиоактивные изотопы.
  1. Прочие опасные предметы: Сюда входят предметы, которые, хотя и не вышеперечисленные категории, обладают ядовитыми или раздражающими свойствами; твердые вещества, влажность которых вызывает коррозию; или снова вещества, обладающие другими присущими свойствами, которые могут поставить под угрозу жизнь человека или повредить другие почтовые отправления (например, ацетальдегид аммиака, сульфат, аммиак, пивные дрожжи, жидкие газы без давления, гидроксид калия и натрия и т. д.).

Импорт — запреты (специальные)

Если ранее не было получено письменное разрешение от министра сельского хозяйства Ямайки, запрещено ввозить на Ямайку по почте следующие документы: —

Пчелы, мед и материалы, используемые пчеловодом; обувь, которую раньше использовали рабочие на банановых плантациях; хлопок и все растения, происходящие из любой страны, кроме Великобритании.

Письменное разрешение министра сельского хозяйства, которое представляет собой этикетку с подробными сведениями о разрешении и печатью ведомства, должно быть отправлено импортером поставщику, который прикрепляет его к упаковке, содержащей растение, на которое распространяется разрешение. относится.

Для многих товаров требуются импортные лицензии, которые должны быть получены адресатами заранее.

Вакцина против контагиозного аборта, живая или мертвая (организмы группы Brucella), вакцина против бешенства, ящура и вакцина или антиген против контагиозной плуэро-пневмонии крупного рогатого скота.

Все специфические организмы или агенты (бактериальной, простейшей и вирусной природы), за исключением вирусов крыс, которые, как известно, вызывают инфекционные заболевания животных, за исключением веществ, обычно известных как вакцины, сыворотки, токсины, антитоксины и антигены. для использования в практике медицины или ветеринарии, при условии, что указанные вещества (вакцины, сыворотки, токсины, антитоксины и антигены) импортируются в упаковке, маркированной или четко обозначенной на внешней стороне упаковки «Биологический продукт» и заключенной в указанную упаковать декларацию от экспортера или поставщика, полностью указав содержимое указанной упаковки с описанием характера веществ в ней и указанием производителя, места и страны, в которой они были изготовлены.

Фрукты и овощи (за исключением сушеных или переработанных фруктов и овощей, зерна, семян и ирландского картофеля) запрещены к пересылке по почте на Ямайку из США, если они не сопровождаются сертификатом, выданным представителем Министерства сельского хозяйства США, подтверждающим, что продукция выращивается в домашних условиях и является продуктом государства, в котором не существует средиземноморской мухи (Ceralitis capitiata).

Категорически запрещены следующие товары: — кофе, ром, щетки для бритья, произведенные в странах Востока, а также экспортируемые из этих стран; цитрусовые.Также запрещен импорт туберкулозина (или любого другого предполагаемого лекарства от потребления) без лицензии.

Товары с ограничениями

Импортеры иногда не знают о различных требованиях разрешений, связанных с импортом товаров. В результате было установлено, что они нарушают Закон о таможне. В таблице ниже перечислены товары, требующие разрешения, сертификата или лицензии, а также государственные органы, в которых они могут быть получены.

Товары с ограничениями

Требование Агентство-эмитент Телефон / сайт
Мясо / Животные Разрешение / сертификат MOA 977-0637

www.moa.gov.jm

[email protected]

Красный горошек Разрешение / фитосанитарный сертификат MOA 977-0637

www.moa.gov.jm

Фрукты, овощи, растения и растительные продукты Фитосанитарный сертификат / разрешение MOA 977-0637

www.moa.gov.jm

Наземное обеспечение Фитосанитарный сертификат / разрешение MOA 977-0637

www.moa.gov.jm

Химикаты Pharmaceuticals, травяные чаи PSD сертификат PRAD / MOH 922-3851 или 967-1100
Огнестрельное оружие и принадлежности, взрывчатые вещества, фейерверки, мечи Разрешение / лицензия на импорт MONS / Trade Board 906-4908 или 967-0507
Сахар Лицензия Торговая палата 967-0507
Производные кокоса, масло, растительные семена, пищевые масла, мыло Разрешение Совет по кокосовой промышленности 926-1770
Автомобили Лицензия Торговая палата 976-0507
Спирт наливом Разрешение на бассейн Spirit Spirit Pool Association Ltd 968-4455
Человеческие останки Разрешение KSAC Кингстон и Св.Эндрю Департамент здравоохранения Минздрава 967-1100-1 или 922-2587
Пестициды Разрешение Орган по контролю за пестицидами 906-6939
Сухое молоко, продукты на основе молока Лицензия / разрешение MOA 977-0637

www.moa.gov.jm

Радио (двусторонняя) Лицензия / одобрение Орган управления использованием спектра 948-7800
Кофе Разрешение необходимо, если вес превышает 5 кг / 11 фунтов Совет по индустрии кофе 758-1259

datacoodinator @ ciboj.орг

Намибия — Запрещенный и ограниченный импорт

Вот некоторые из товаров, которые перечислены в Сводном списке запрещенных и ограниченных ввоза / вывоза:

Описание / товар

Запрет /
Ограничение

Орган / орган

Требуется действие

Огнестрельное оружие и боеприпасы

Запрещено

Полиция Намибии

Разрешение на импорт / экспорт

Взрывчатка / Фейерверк

Запрещено

Полиция Намибии

Разрешение на импорт / экспорт

Мед

Запрещено

MAWF

Разрешение на импорт / экспорт

Живые растения / продукция

Запрещено

Государственная ветеринарная служба

Разрешение на импорт / экспорт

Все живые животные

Запрещено

Государственная ветеринарная служба

Разрешение на импорт / экспорт

Мясо / мясные субпродукты

Запрещено

Meatco

Разрешение на импорт / экспорт

Пшеница, кукуруза, злаки

Запрещено

Агрономическая доска

Разрешение на импорт / экспорт

Шины пневматические

б / у

Запрещено

MIT

Разрешение на импорт

Необработанные шкуры и шкуры

Запрещено

MAWLF / State Vet.

Разрешение на импорт / экспорт

Бриллианты / Золото

Запрещено

Шахты и энергия

Лицензия

Чтобы просмотреть весь документ, нажмите следующую ссылку: http://www.sars.gov.za/ClientSegments/Customs-Excise/Pages/Prohibited-and-Restricted-goods.aspx

Список южный Африканский документ, но все государства-члены САСУ используют один и тот же список в целях обеспечения соблюдения.Для получения дополнительной информации вы можете связаться с Таможенно-акцизным управлением Намибии (см. Контактную информацию в разделе Таможенных правил ).

Для получения дополнительной информации об ограничениях и запретах на импорт в Намибию см. Стр. 225-227 документа ВТО: https://www.wto.org/english/tratop_e/tpr_e/s324-02_e.pdf

21 Кодекс США § 331 — Запрещенные действия | Кодекс США | Закон США

Ссылки в тексте

Раздел 2223 настоящего раздела, упомянутый в п. (e), было в первоначальном «разделе 204 Закона о модернизации безопасности пищевых продуктов FDA», что означает раздел 204 Pub.L. 111–353, который ввел в действие раздел 2223 этого раздела и внес поправки в этот раздел и раздел 381 этого раздела.

Раздел 353c настоящего раздела, упомянутый в п. (kk), был в оригинале ссылкой на раздел 503B закона от 25 июня 1938 г. и был переведен так, как если бы он относился к разделу 503C этого закона, чтобы отразить вероятное намерение Конгресса и изменение нумерации раздела 503B на 503C путем Паб. L. 113–54, раздел I, §102 (a) (1), 27 ноября 2013 г., 127 Stat. 587, и его перенос в раздел 353c этого названия.Новый раздел 503B, который был введен в действие разделом 102 (a) (2) Pub. L. 113–54, относится к разделу 353b этого заголовка и не имеет отношения к телевизионной рекламе.

Конституционность

Информацию о конституционности некоторых положений раздела 301 Закона от 25 июня 1938 г. см. В Исследовательской службе Конгресса, Конституция Соединенных Штатов Америки: Анализ и толкование, Приложение 1, Акты Конгресса, признанные неконституционными полностью или частично Верховный суд США.

Поправки

2018 — Пар. (cc). Паб. L. 115–271, §3022 (b) (1), добавлено «или лекарство» после «еды» и «от такой деятельности» после «лицо, лишенное права».

Пар. (эээ). Паб. L. 115–271, §3012 (a), добавлен п. (эээ).

2016 — Подсек. (р). Паб. В L. 114–255 после слова «устройство» в двух местах вставлено слово «лекарство».

2015 — Пар. (ддд). Паб. Л. 114–114 добавлен п. (ддд).

2013 — Пар. (т). Паб. L. 113–54, §206 (a), вычеркнуто «или» после «требований раздела 353 (d) этого заголовка» и вставлено «, несоблюдение требований раздела 360eee – 1 этого заголовка». , несоблюдение требований раздела 360eee – 3 этого раздела, если применимо »после« в нарушение раздела 353 (e) этого раздела ».

Пар. (ccc). Паб. L. 113–54, §103 (a), добавлен п. (ccc).

, 2012 г. — п. (ааа). Паб. L. 112–144, §714 (a), добавлен п. (ааа).

Пар. (BBB). Паб. L. 112–144, §715 (a), добавлен п. (BBB).

, 2011 г. — п. (г). Паб. L. 111–353, §102 (d) (1), добавлено «350d» после «344,».

Пар. (е). Паб. L. 111–353, §§204 (j) (1), 211 (c), заменено «350f (j)» на «350f (g)» и вставлено перед точкой в ​​конце «; или нарушение любого требования к ведению документации в соответствии с разделом 2223 настоящего раздела (кроме случаев, когда такое нарушение совершено фермой) ».

Пар. (уу). Паб. L. 111–353, §103 (e), добавлен п. (уу).

Пар. (vv). Паб. L. 111–353, §105 (c), добавлен п. (vv).

Пар. (ww). Паб. L. 111–353, §106 (d), добавлен п. (ww).

Пар. (хх). Паб. L. 111–353, §206 (d), добавлен п. (хх).

Пар. (гг). Паб. L. 111–353, § 211 (b), добавлен п. (гг).

Пар. (zz). Паб. L. 111–353, §301 (b), добавлен п. (zz).

2009 — Парс. (а) — (в). Паб. L. 111–31, §103 (b) (1) — (3), после слова «устройство» добавлено «табачное изделие».

Пар. (е). Паб. L. 111–31, §103 (b) (4) (B), который предписывал замену «379aa – 1, 387i или 387t этого раздела или отказ в разрешении доступа к» на «или 379aa – 1 этого раздела». титул или отказ в разрешении доступа к », был оформлен путем замены« или 379aa – 1 этого заголовка, или отказа в разрешении доступа к », чтобы отразить вероятное намерение Конгресса.

Паб. L. 111–31, §103 (b) (4) (A), вычеркнутая точка после «360ccc – 1 (i)».

Pars. (г), (з). Паб. Л.111–31, §103 (b) (5), (6), после слова «устройство» добавлено «табачное изделие».

Пар. (j). Паб. L. 111–31, §103 (b) (7), точка вычеркнута после «360ccc – 2» и заменена «379, 379e, 387d, 387e, 387f, 387g, 387h, 387i или 387t (b)» на «379 или 379e».

Пар. (k). Паб. L. 111–31, §103 (b) (8), после слова «устройство» добавлено «табачное изделие».

Пар. (п). Паб. L. 111–31, §103 (b) (9), добавлен п. (p) и вычеркнуты бывшие пар. (p) который гласит следующее: «Неспособность зарегистрироваться в соответствии с разделом 360 этого раздела, непредоставление какой-либо информации, требуемой разделом 360 (j) или 360 (k) этого раздела, или непредоставление уведомление, требуемое разделом 360 (j) (2) этого заголовка.”

Пар. (q) (1). Паб. L. 111–31, §103 (b) (10), добавлен подпункт. (1) и вычеркнуты бывшие подпар. (1) который гласит: «Несоблюдение или отказ (A) выполнить любое требование, предписанное в соответствии с разделом 360h или 360j (g) этого раздела, (B) предоставить любое уведомление или другой материал или информацию, требуемую разделом или в соответствии с разделом 360i или 360j (g) этого заголовка, или (C) соответствуют требованиям раздела 360l этого заголовка ».

Пар. (q) (2). Паб. L. 111–31, §103 (b) (11), заменено «устройство или табачное изделие» на «устройство».

Пар. (р). Паб. L. 111–31, §103 (b) (12), добавлено «или табачные изделия» после «устройства» в двух местах.

Pars. (oo) к (tt). Паб. L. 111–31, §103 (b) (13), добавлены пар. (oo) к (tt).

2007 — п. (е). Паб. L. 110–85, §1005 (d) (1), заменено «350c, 350f (g)» на «350c» и «350c (b), 350f» на «350c (b)».

Пар. (jj). Паб. L. 110–85, §801 (b) (1), добавлен п. (jj).

Пар. (кк). Паб. L. 110–85, §901 (d) (1), добавлен п. (кк).

Пар. (ll).Паб. L. 110–85, §912 (a), добавлен п. (ll).

Pars. (мм), (нн). Паб. L. 110–85, §1005 (d) (2), добавлены пар. (мм) и (nn).

, 2006 г. — п. (е). Паб. L. 109–462, §3 (b), заменил «374 (a), 379aa или 379aa – 1» на «374 (a) или 379aa» и «360bbb – 3, 379aa или 379aa – 1» вместо «360bbb – 3 или 379aa».

Паб. L. 109–462, §2 (c), заменено «, 374 (a) или 379aa» на «или 374 (a)» и «, 360bbb – 3 или 379aa» на «или 360bbb – 3». .

Пар. (ii). Паб. L. 109–462, §4 (a), добавлен п.(ii).

2005 — Пар. (е). Паб. L. 109–59, §7202 (d), вставлено «350e» перед «354» в двух местах.

Пар. (чч). Паб. L. 109–59, §7202 (e), добавлен п. (чч).

2004 — Пар. (е). Паб. L. 108–282, §102 (b) (5) (C), который предписывал замену «360b (a) (4) (C), 360b (j), (l) или (m), 360ccc– 1 (i) ». для «360b (a) (4) (C), 360b (j), (l) или (m)» было выполнено путем замены на «360b (a) (4) (C), 360b (j), (l) или (m) », чтобы отразить вероятные намерения Конгресса.

Пар.(j). Паб. L. 108–282, §102 (b) (5) (D), заменено «360j, 360ccc, 360ccc – 1, 360ccc – 2». для «360j».

Пар. (гг). Паб. L. 108–214 изменен п. (gg) в общем. До внесения поправок текст гласил: «Осознанное несоблюдение лицом, аккредитованным в соответствии с параграфом (2) раздела 374 (g) этого раздела, параграфом (7) (E) такого раздела; сознательное включение таким лицом ложной информации в отчет об инспекции в соответствии с параграфом (7) (A) такого раздела; или заведомо неспособность такого лица указать существенные факты в таком отчете.”

2003 — Пар. (г). Паб. В п. 108–136 заменено «раздел 344, 355 или 360bbb – 3» на «раздел 344 или 355».

Пар. (е). Паб. L. 108–136 вставил «360bbb – 3» после «350c, 354» и заменил «или 360i» на «360i или 360bbb – 3».

Пар. (аа). Паб. L. 108–173 заменил «лекарство, отпускаемое по рецепту в нарушение статьи 384» на «покрываемое лекарство в нарушение статьи 384».

2002 — абз. (е). Паб. L. 107–188, §306 (c) (1), замененный «разделом 350a, 350c, 354, 373 или 374 (a) этого раздела» на «разделом 350a, 354 или 373 этого раздела» и «согласно разделу 350a, 350c (b)» для «согласно разделу 350a».

Пар. (j). Паб. L. 107–188, §306 (c) (2), добавлено «350c» после «350a,».

Пар. (ш). Паб. L. 107–188, §322 (b), пар. (w) в целом. До внесения изменений в п. (w) читать следующим образом: «Создание заведомо ложного заявления в любой записи или отчете, требуемом или запрошенном в соответствии с подпунктом (A) или (B) статьи 381 (d) (3) этого заголовка, непредоставление или вести записи в соответствии с требованиями разделов 381 (d) (3) (A) и 381 (d) (3) (B) настоящего раздела, выпуск в межгосударственную торговлю любого товара, ввезенного в Соединенные Штаты в соответствии с разделом 381 (d) (3) этого заголовка или любого готового продукта, изготовленного из такого изделия (за исключением экспорта в соответствии с разделом 381 (e) или 382 этого заголовка или разделом 262 (h) заголовка 42), или невозможность экспортировать или уничтожить любой компонент, часть или аксессуар, не входящие в состав лекарственного средства, биологического продукта или устройства, которые будут экспортироваться в соответствии с разделом 381 (e) или 382 этого раздела или разделом 262 (h) раздела 42.”

Пар. (бб). Паб. L. 107–188, §303 (b), добавлен п. (бб).

Пар. (cc). Паб. L. 107–188, §304 (d), добавлен п. (cc).

Пар. (дд). Паб. L. 107–188, §305 (b), добавлен п. (дд).

Пар. (ее). Паб. L. 107–188, §307 (b), добавлен п. (ее).

Пар. (ff). Паб. L. 107–188, §321 (b) (2), добавлен п. (ff).

Пар. (гг). Паб. Л. 107–250 доп. П. (гг).

2000 — Пар. (аа). Паб. Л. 106–387 доп. П. (аа).

1997 — Пар. (е). Паб.L. 105–115, §125 (b) (2) (B), вычеркнуто «357 (d) или (g)» после «355 (i) или (k),».

Пар. (i) (1). Паб. L. 105–115, §125 (a) (2) (C), вычеркнуто «, 356, 357,» перед «или 379e этого заголовка».

Пар. (j). Паб. L. 105–115, §125 (a) (2) (A), вычеркнуто «356, 357» перед «360».

Пар. (л). Паб. L. 105–115, §421, вычеркнутый абз. (l) который гласит следующее: «Использование на этикетке любого лекарственного средства или устройства или в любой рекламе, относящейся к такому лекарственному средству или устройству, любого заявления или предположения о том, что одобрение заявки в отношении такого лекарственного средства или устройства находится в действие в соответствии с разделами 355, 360e или 360j (g) этого раздела, в зависимости от обстоятельств, или то, что такое лекарство или устройство соответствует положениям такого раздела.”

Пар. (Икс). Паб. L. 105–115, §204 (b), добавлен п. (Икс).

Пар. (у). Паб. L. 105–115, §210 (c), добавлен п. (у).

Пар. (z). Паб. L. 105–115, §401 (b), временно добавлен абз. (z) которые связаны с распространением информации в нарушение раздела 360aaa этого заголовка. См. Ниже примечание о датах вступления в силу и прекращении действия поправки 1997 года.

1996 — Пар. (е). Паб. В L. 104–250 добавлено «, 354» перед «или 373 настоящего заголовка» и «354» перед «355 (i) или (k)».

Пар.(j). Паб. L. 104–170 добавлен перед точкой в ​​конце первого предложения «; или нарушение раздела 346a (i) (2) этого раздела или любого правила, изданного в соответствии с этим разделом ».

Pars. (u) — (w). Паб. Л. 104–134 переименован в абз. (u) относящиеся к введению в межгосударственную торговлю небезопасных пищевых добавок как (v) и добавленный п. (ш).

, 1994 г. — абз. (е). Паб. L. 103–396, §2 (b) (1) (A), заменено «357 (d) или (g), 360b (a) (4) (C)» на «357 (d) или (g ), ».

Пар. (u). Паб.Л. 103–417 доп. П. (u) в связи с введением в межгосударственную торговлю небезопасных пищевых добавок.

Паб. L. 103–396, §2 (b) (1) (B), добавлен п. (u) в связи с несоблюдением постановлений или приказов Секретаря.

1993 — Пар. (j). Паб. L. 103–80, §3 (c) (1), заменено «379 или 379e» на «379e или 379».

Пар. (s). Паб. L. 103–80, §3 (c) (2), заменено «350a (e)» на «350a (d)».

1992 — Парс. (i) (1), (j). Паб. L. 102–571 заменил «379e» на «376».

Пар. (q) (1) (C). Паб. Л. 102–300 доп. П. (С).

, 1990 г. — Пар. (е). Паб. L. 101–502 заменен «или (k)» на «или (j)».

Пар. (j). Паб. L. 101–508 добавлен в конце: «Этот параграф не разрешает сокрытие информации ни от Палаты Конгресса, ни от любого комитета или подкомитета такого комитета, или от любого объединенного комитета Конгресса, или от любого другого комитета Конгресса, в пределах ее компетенции. подкомитет такого совместного комитета ».

1988 — Пар.(т). Паб. Л. 100–293 доп. П. (т).

1986 — Пар. (s). Паб. L. 99–570 изменен п. (s) в целом. До внесения изменений в п. (s) гласит следующее: «Непредоставление уведомления, требуемого разделами 350a (b) или 350a (c), непредоставление отчетов, требуемых разделом 350a (d) (1) (B), либо непредоставление соответствовать требованиям, установленным в разделе 350a (d) (2) ».

1980 — Пар. (е). Паб. L. 96–359, §5 (b), добавлена ​​ссылка на раздел 350a этого заголовка в двух местах.

Пар.(j). Паб. L. 96–359, §5 (c), добавлена ​​ссылка на раздел 350a этого заголовка.

Пар. (s). Паб. L. 96–359, §5 (a), добавлен п. (s).

, 1976 г. — Пар. (е). Паб. L. 94–295, §3 (b) (2), добавлены ссылки на разделы 360e (f) и 360i этого заголовка.

Пар. (j). Паб. L. 94–295, §3 (b) (3), вставлены ссылки на разделы 360, 360c, 360d, 360e, 360f, 360h, 360i, 360j и 379 этого заголовка.

Пар. (л). Паб. L. 94–295, §3 (b) (4), заменено «лекарство или устройство» на «лекарство», где бы оно ни появлялось, и добавлены ссылки на разделы 360e и 360j (g) этого заголовка.

Пар. (п). Паб. L. 94–295, §4 (b) (1), заменено «раздел 360 (j) или 360 (k) этого раздела» на «раздел 360 (j) этого раздела».

Пар. (q). Паб. L. 94–295, §3 (b) (1), добавлен п. (q).

Пар. (р). Паб. L. 94–295, §7 (b), добавлен п. (р).

1972 — Пар. (п). Паб. L. 92–387 добавил, что непредоставление информации, требуемой разделом 360 (j) этого раздела, и непредоставление уведомления, требуемого разделом 360 (j) (2) этого раздела, добавлено как запрещенные действия.

1970 — Пар.(q). Паб. Л. 91–513 зачеркнутый пар. (q) которые устанавливают штрафы за незаконное изготовление, продажу, утилизацию, хранение и другой оборот стимуляторов и депрессантов. См. Раздел 801 и след. этого названия.

1968 — Пар. (е). Паб. L. 90–399, §103 (1), вычеркнуто «или» перед «357 (d) или (g)» и вставлено «, или 360b (j), (l) или (m)» после «357». (d) или (g) ». Поправка, зачеркнутая «или», была выполнена, как описано, несмотря на то, что в директории вычеркнуто «или» перед «357», чтобы отразить вероятное намерение Конгресса.

Пар. (j). Паб. L. 90–399, §103 (2), добавлена ​​ссылка на раздел 360b этого заголовка.

Пар. (q). Паб. Л. 90–639 разд. (3), в котором говорится просто о владении в нарушение раздела 360a (c) этого раздела, в подпункты. (A) и (B), которые относятся, соответственно, к владению в нарушение раздела 360a (c) (1) этого титула и владению в нарушение раздела 360a (c) (2) этого титула.

1965 — Пар. (я). Паб. L. 89–74, §9 (c), существующие положения определены как подпункты.(1) и добавлены подпункты. (2) и (3).

Пар. (q). Паб. Л. 89–74, §5, добавлен п. (q).

1962 — Пар. (е). Паб. L. 87–781, §§103 (c), 106 (c), запрещает неспособность создавать или поддерживать какие-либо записи или делать какие-либо отчеты, требуемые в соответствии с разделами 355 (i) или (j) и 507 (d), или (g) этого заголовка, либо отказ в разрешении доступа к любой такой необходимой записи, ее проверка или копирование.

Пар. (л). Паб. L. 87–781, §104 (e) (1), вставлено «одобрение» перед «заявлением» и заменено «действующим» на «действующим».

Пар. (о). Паб. L. 87–781, §114 (a), добавлен п. (о).

Пар. (п). Паб. L. 87–781, §304, добавлен п. (п).

1960 — Пар. (я). Паб. L. 86–618, §105 (a), вычеркнуты ссылки на разделы 346 (b), 354 и 364 этого заголовка и добавлены ссылки на раздел 376 этого заголовка.

Пар. (j). Паб. L. 86–618, §104, добавлена ​​ссылка на раздел 376 этого заголовка.

1958 — Пар. (j). Паб. L. 85–929, добавлена ​​ссылка на раздел 348 этого заголовка.

1953 — Пар.(п). Закон от 7 августа 1953 г., добавлен абз. (п).

1950 — Пар. (м). Закон от 16 марта 1950 г., добавлен абз. (м).

1948 — Пар. (k). Закон от 24 июня 1948 г., добавленный «(вне зависимости от того, была ли первая продажа)», чтобы прояснить, что данный подраздел не ограничивается случаем, когда действие происходит, когда товар хранится для первой продажи после межгосударственной перевозки, и расширенный охват подраздела на действия, приводящие к фальсификации.

1947 — Пар. (j). Закон от 10 марта 1947 г., добавлены ссылки на статьи 356 и 357 этого заголовка.

1945 — Пар. (я). В Законе от 6 июля 1945 г. добавлена ​​ссылка на раздел 357 настоящего заголовка.

1941 — Пар. (я). В Законе от 22 декабря 1941 г. добавлена ​​ссылка на раздел 356 настоящего заголовка.

Требования к материалам для продуктов питания


Если вы подозреваете, что предприятие нарушает требования округа к материалам для общественного питания, ознакомьтесь с требованиями закона ниже, а затем отправьте отзыв или через 311.


Поправки к Закону об устойчивом развитии DC от 2014 года и к Закону о нулевых отходах от 2020 года включают требования, касающиеся отходов общественного питания, которые вводятся поэтапно.Округ принял эти законы, чтобы защитить местные реки от загрязнения мусором и уменьшить количество отходов, которые попадают на свалки или сжигаются.

Потребности округа в посуде для общественного питания состоят из трех частей:

[НОВИНКА!] Сокращение количества отходов в сфере общественного питания : к 1 июля 2021 года сторонние платформы заказа еды должны включать возможность для клиентов запрашивать и выбирать одноразовую посуду и другие дополнительные принадлежности. Дополнительную информацию см. На странице «Сокращение отходов общественного питания».

Запрет пены : Требования к ресторанам и другим предприятиям общественного питания вступили в силу 1 января 2016 года. Более подробную информацию см. На странице «Запрет пены».

Компостируемая и перерабатываемая посуда для общественного питания : Требования к ресторанам и другим предприятиям общественного питания по использованию компостируемой и перерабатываемой посуды для общественного питания вступили в силу 1 января 2017 года.

Запрет на одноразовые пластиковые соломинки : требования вступили в силу 1 января 2019 г., а штрафы — 1 июля 2019 г.Пластиковые соломинки не подлежат переработке или компостированию, а также нарушают требования к материалам для посуды для общественного питания. См. «Наша последняя соломинка» для более подробной информации.

Обратите внимание, что DOEE признает, что некоторым клиентам с ограниченными возможностями требуются пластиковые соломинки в качестве разумного приспособления для употребления еды или напитков. В соответствии с Законом об американцах с ограниченными возможностями и Законом о правах человека округа Колумбия некоторые клиенты могут запросить одноразовые пластиковые соломинки для еды и напитков. Регулируемые организации должны иметь запас пластиковых соломинок для удовлетворения этих потребностей и соблюдать требования.

Если вы видите, что компания использует несовместимые продукты, оставьте чаевые, используйте 311 или позвоните по телефону (202) 815-4112.

Кто и что регулируется?

Предприятия и организации, которые продают или предоставляют продукты питания или напитки, подпадают под действие требований как запрета на пену, так и требований по компостированию и переработке. Закон распространяется на любые продукты питания, предназначенные для одноразового использования. К ним относятся контейнеры для еды на вынос, миски, тарелки, подносы, чашки, столовые приборы, соломинки, мешалки и другие предметы.

Примеры регулируемых организаций включают, но не ограничиваются:

  • Барс
  • Делис
  • Кафе
  • Школ
  • Кафетерий
  • вынос
  • Продовольственные грузовики
  • Рестораны
  • Продуктовые магазины
  • Дневные учреждения
  • Компании, предоставляющие клиентам бесплатный кофе
  • Храмы, предлагающие прихожанам кофе или еду на службе
  • Некоммерческие организации, организующие мероприятия и обеспечивающие едой участников

Закон НЕ распространяется на

  • Еда или напитки, заполняемые и запечатываемые в пенопластовые контейнеры до их получения организацией (e.грамм. пенопластовые упаковки яиц за пределами Района)
  • Материалы, используемые для упаковки сырого, сырого или разделанного мяса, рыбы, птицы или морепродуктов

Кроме того, требования по компостированию и переработке применяются только к пищевым продуктам, приготовленным для немедленного употребления; Отделы продуктовых магазинов, сырое зерно, макаронные изделия и т. д. не облагаются налогом. Запрет на поролоновую посуду по-прежнему действует.

Положение о запрете пены и требования к посуде для общественного питания опубликованы в Реестре ДЦ.

Какие продукты разрешены?

Регулируемые организации должны использовать для обслуживания потребителей только такую ​​посуду, которая считается компостируемой или перерабатываемой. DOEE определяет пригодные для вторичной переработки и компостируемые вещества в соответствии со Списком вторсырья и компостируемых материалов Майора. С октября 2018 года список мэра был обновлен, чтобы исключить одноразовые пластиковые соломинки и мешалки из списка допустимых предметов.

Компании, скорее всего, могут покупать соответствующие продукты везде, где они в настоящее время покупают посуду для общественного питания.Спросите своего поставщика о перерабатываемых или компостируемых продуктах или просмотрите список поставщиков DOEE, которые продают соответствующие продукты.

Какие предметы считаются совместимыми с компостированием и переработкой?

  • Изделия, изготовленные исключительно из жесткого * пластика, в том числе:
    — # 1: полиэтилентерефталат (ПЭТ)
    — # 2: полиэтилен высокой плотности (HDPE)
    — # 4: полиэтилен низкой плотности (LDPE)
    — # 5 : полипропилен (PP)
    — # 6: жесткий полистирол (PS)
  • Алюминиевая фольга, формы для выпечки и тара для напитков
  • Изделия из целлюлозы или бумаги, с пластиковым или восковым покрытием или без него
  • Элементы, сертифицированные как компостируемые Институтом биоразлагаемых продуктов (products.bpiworld.org)

Какие предметы можно использовать, но после использования их следует выбросить?

Посуда, сделанная из перерабатываемых материалов, не должна автоматически выбрасываться в мусорную корзину. Посуда общественного питания должна быть выброшена в мусорную корзину, если она:

  • Совместимые предметы размером менее двух (2) дюймов в двух измерениях * (например, посуда, небольшие чашки для приправ и другие мелкие пластиковые предметы)
  • Пакеты полиэтиленовые и прочие полиэтиленовые пленки *
  • Сильно загрязненные продуктами питания

Для получения дополнительной информации о том, что следует и не следует выбрасывать в мусорную корзину, посетите zerowaste.dc.gov.

Какие товары запрещены и подлежат принудительному исполнению?

В дополнение к вышеупомянутым контейнерам из пеноматериала (включая чашки, миски и раскладушки) и одноразовым пластиковым соломинкам и мешалкам запрещены следующие предметы из-за их невозможности компостировать или переработать:

  • Фольгированная бумага для деликатесов
  • Перевалочные бумажные контейнеры с алюминиевым покрытием
  • Пакеты бумажные с пластиковыми окнами


* Предметы размером менее 2 дюймов в двух измерениях, пластиковые пакеты и полиэтиленовые упаковки в настоящее время не принимаются программой утилизации школьного округа.Тем не менее, некоторые частные программы по утилизации и утилизации могут принимать эти предметы в свой поток утилизации. Узнайте у своего поставщика, принимаются ли эти предметы в настоящее время вашим поставщиком услуг, или посетите dpw.dc.gov/plasticbagremoval

Посмотрите другие видеоролики о некоторых местных предприятиях, которые делятся примерами успешного перехода на перерабатываемые или компостируемые альтернативные продукты без пены: Culture Coffee, Queen Vic, фермеры-основатели


Как DOEE обеспечивает соблюдение этого правила?

DOEE в настоящее время обеспечивает соблюдение запрета на пену и требований к посуде для общественного питания, выписывая предупреждающие письма, а также налагая штрафы на организации, которые не соблюдают правила.DOEE запрашивает советы от общественности и проводит регулярные проверки для определения соответствия.

Есть дополнительные вопросы?

Дополнительную информацию можно получить по телефону (202) 815-4112.

Если вы видите, что компания использует несовместимые продукты, оставьте чаевые, используйте 311 или позвоните по телефону (202) 815-4112.

Полезные документы

Требования к отчетности для частных судоводителей

: Изменения границ

Начиная с 7 сентября, иностранные граждане, которые имеют право на освобождение от уплаты налога для полностью вакцинированных путешественников, могут въезжать в Канаду для дискреционных (несущественных) поездок.

Проверьте, имеете ли вы право на освобождение от уплаты налогов

В этом разделе обобщена важная информация для частных судоводителей, плавающих в канадских водах или надеющихся попасть в Канаду на лодке.

На этой странице

Требования к поступающим для всех яхтсменов

Чтобы ограничить распространение и распространение COVID-19 и его разновидностей, правительство Канады ввело меры, которым вы должны следовать при въезде в Канаду, независимо от гражданства.

Расширить все Свернуть все

Путешествия и карантин

Вы должны соблюдать все требования общественного здравоохранения, чтобы обеспечить безопасность канадцев. Это включает в себя карантинные требования, если вы не соответствуете критериям полной вакцинации или специально освобождены от него.

В этой инфографике описан процесс, которому вы должны следовать при въезде в Канаду на лодке: Въезд в Канаду по воде во время COVID-19 (инфографика)

Тестирование на COVID-19 перед прибытием

У вас должен быть отрицательный результат молекулярного теста в течение 72 часов после вашего запланированного въезда в Канаду или положительный результат молекулярного теста, полученный за 14–180 дней до въезда в Канаду

Тесты на антигены, часто называемые экспресс-тестами, не принимаются.

Для доп. Информации:

Тестирование на COVID-19 для путешественников

Используйте ArriveCAN для отправки обязательной туристической информации

Вы должны использовать ArriveCAN для предоставления обязательной туристической информации до или при въезде в Канаду, включая подтверждение вакцинации, если применимо.

ArriveCAN можно загрузить как мобильное приложение, или вы можете создать учетную запись и войти в нее через Интернет.

Требования к поступающим по гражданству и вакцинации

Канадцы, постоянные жители и лица, зарегистрированные в соответствии с Законом об Индии

канадских граждан, постоянных жителей и лиц, зарегистрированных в соответствии с Законом об индейцах , а также постоянные жители продолжают въезжать в Канаду по праву и подпадают под меры COVID-19.

Прерванное путешествие за пределы канадских вод

Если вы покидаете канадские воды и снова входите в них, вы должны сообщить в Управление пограничной службы Канады (CBSA) и соблюдать обязательные карантинные требования (если применимо), если вы:

  • приземляется за пределами Канады и бросает якорь, швартуется или вступает в контакт с другим транспортным средством, находясь за пределами канадских вод
  • посадка или высадка любых людей или товаров за пределами Канады

Если вы полностью вакцинированы, выполнили въездные требования для всех судовладельцев и у вас нет симптомов, вам может не потребоваться карантин.

Бесперебойное путешествие за пределы канадских вод

Если вы покинете канадские воды и снова войдете в них без перерыва , у вас не будет номера на:

  • отчет в CBSA
  • соблюдать обязательные карантинные требования
  • используйте ArriveCAN

Сюда входят досуг и туризм, включая рыбалку, осмотр достопримечательностей и другие произвольные цели (известные как круговые движения).

Для доп. Информации:

Полностью вакцинированные яхтсмены-иностранцы

Полностью вакцинированные иностранные граждане имеют право въезжать в Канаду на лодке. Все яхтсмены, которые высаживаются на канадскую землю, бросают якорь, швартуются или подходят к другой лодке в канадских водах, должны быть допущены в соответствии с Законом об иммиграции и защите беженцев, сообщаться в CBSA и должны соответствовать всем требованиям въезда в Канаду.

Если вы заходите в канадские воды для отдыха и прогулок, включая рыбалку, осмотр достопримечательностей и другие дискреционные цели (известные как петлевое движение), вы не обязаны сообщать в CBSA, если лодка не приземлится на канадской земле, бросить якорь, пришвартоваться или присоединиться к другой лодке в канадских водах.

Для доп. Информации:

Иностранные яхтсмены (нерезиденты Канады), которые не соответствуют критериям полной вакцинации

Путешествие в Канаду для дискреционных (несущественных) целей по-прежнему запрещено для иностранных граждан, которые не соответствуют критериям полной вакцинации.

Дискреционные (несущественные) поездки, включающие высадку на канадской земле, постановку на якорь, швартовку или переход к другой лодке в канадских водах, включают:

  • экскурсионный
  • лодочные гонки
  • рыбалка / охота
  • посещений коттеджей / домов отдыха через границу

Если вы заходите в канадские воды для отдыха и путешествий, включая рыбалку, осмотр достопримечательностей и другие дискреционные цели (известные как петлевое движение), вы не обязаны сообщать в CBSA, пока лодка не приземлится на канадской земле. , бросьте якорь, пришвартуйтесь или подплывите к другой лодке в канадских водах.

Для доп. Информации:

Расширить все Свернуть все

Во время транзита к пункту назначения

Вы можете перемещаться по канадским водам во время транзита из-за пределов Канады.

Если вы проезжаете через канал или систему шлюзов, вы должны соответствовать требованиям въезда для всех яхтсменов.

Вы можете делать важные остановки только в пути или во время движения по петле, в том числе для использования помещений, дозаправки или для основных поставок.Если вы делаете важные остановки, вы должны сначала сообщить в CBSA на специально отведенном месте для морских сообщений. Вы должны будете соблюдать все применимые вступительные требования.

Вы должны:

  • сообщать немедленно, когда вы бросаете якорь в канадских водах или подходите к порту
  • следовать всем инструкциям пограничных служб или инспектора по карантину
  • поместите на карантин ваше судно и договоритесь о бесконтактной заправке и пополнении запасов основных предметов с оператором марины
  • соблюдайте методы физического дистанцирования и носите маску во время этих остановок

Если вы останавливаетесь в несущественных целях, вы должны сообщить об этом в CBSA и немедленно покинуть Канаду.

Для доп. Информации:

Требования к постановке на якорь и карантин

Вы можете остановиться и бросить якорь вне запланированной навигации, особенно если становится опасно плавать ночью или если экипаж должен отдохнуть перед безопасным продолжением путешествия.

Если вы бросите якорь, чтобы переночевать, вы должны поместить на карантин свое судно или лодку. Если это невозможно, вы можете поместить в карантин в отеле, пока не будете готовы возобновить поездку.

Если ваша первая остановка в Канаде — это место, которое не является местом, определенным CBSA для морских сообщений (в случае плохих погодных условий), вы должны немедленно сообщить об этом в Центр телефонных сообщений CBSA по телефону 1-888-226-7277.

Варианты отчетности

Перед поездкой в ​​Канаду, обратите внимание, что вы можете войти только на открытом сайте морских сообщений .

Как оператор лодки, заходящей в канадские воды с целью высадки, вы обязаны сообщить об этом в CBSA.

Для судов, на борту которых находится менее 30 пассажиров , есть два способа сообщить о входе в Канаду в специально отведенном открытом морском месте для сообщений.

Расширить все Свернуть все

Центр телефонных сообщений

На открытом сайте морских сообщений следуйте инструкциям, размещенным на месте, чтобы связаться с Центром телефонных сообщений CBSA и запросить разрешение на въезд в Канаду.

Бесплатный звонок: 1-888-226-7277

Только оператор может покинуть лодку, чтобы позвонить. Все остальные должны оставаться на борту до тех пор, пока CBSA не разрешит вход.

Пункты прямой отчетности для морских частных судов

Сообщайте непосредственно лично в одном из открытых назначенных пунктов морской отчетности, укомплектованных CBSA.

Пассажирские группы из 30 или более пассажиров, заходящие в канадские воды, вы не можете пройти досмотр по телефону по прибытии.

Вы должны уведомить CBSA по крайней мере за 72 часа до прибытия в канадские воды в письменной форме, включая:

  • подробности прибытия
  • запрос на разрешение CBSA

За дополнительной информацией обращайтесь:

Телефонный справочный центр (TRC):
Бесплатный номер: 1-888-226-7277

Пограничная информационная служба (BIS):
Бесплатный номер: 1-800-461-9999

Составление отчета

Все путешественники, желающие въехать в Канаду, подлежат строгой проверке со стороны пограничников.Они должны убедиться, что вы понимаете свои карантинные обязательства и проверяете свой план карантина.

Как оператор лодки, только вы можете подчиняться CBSA. Вам нужно будет сообщить:

  • причины поездки
  • информация для пассажиров
  • товаров декларировать

Пограничники могут задавать другие вопросы для завершения своей оценки. Офицеры остаются бдительными и хорошо обучены выявлять путешественников, желающих въехать в Канаду, которые могут представлять опасность для здоровья и безопасности.Офицеры направят любого путешественника, которого подозревают, что он болен, для дальнейшего медицинского осмотра Агентством общественного здравоохранения Канады.

Декларации для всех пассажиров

Все пассажиры должны декларировать любые товары, ввозимые в Канаду, а также валюту или денежные инструменты на общую сумму 10 000 канадских долларов или более. Запрещенные товары включают, но не ограничиваются:

  • огнестрельное оружие и оружие
  • продукты питания, растения, животные и сопутствующие товары
  • взрывчатые вещества
  • салют
  • боеприпасов

Транспортировка каннабиса через границу в любой форме, включая масла, содержащие ТГК или каннабидиол , без разрешения или изъятия, санкционированного Министерством здравоохранения Канады, остается серьезным уголовным преступлением. подлежит аресту и судебному преследованию, несмотря на легализацию каннабиса в Канаде. .

Вы должны сообщать в CBSA о запрещенных и запрещенных к перевозке товарах, таких как огнестрельное оружие, и получать необходимые разрешения (при необходимости). Необъявленные запрещенные и запрещенные товары, обнаруженные на борту, будут изъяты, и вам может быть предъявлено уголовное обвинение.

Для получения информации о том, что вы можете ввозить в Канаду, посетите страницу «Перевезти товары через границу».

Примечание : Жители Канады также должны предоставить подробную информацию о любых ремонтах или модификациях товаров, включая лодку, когда эти предметы находились за пределами Канады.

Предоставление информации: граждане Канады, лица, зарегистрированные в соответствии с Законом об индейцах

и постоянные жители

При въезде вы должны предъявить офицеру пограничной службы следующие документы:

  • ФИО, дата рождения и гражданство
  • срок отсутствия из Канады
  • одно из следующих:
    • действующий канадский паспорт
    • расширенные водительские права
    • карта постоянного жителя
    • Secure Сертификат индийского статуса
    • Карта NEXUS
    • Карта
    • Free and Secure Trade ( FAST ) для граждан Канады
    • Квитанция
    • ArriveCAN, включая действительный результат теста перед прибытием, подходящий план карантина, если не исключено, и доказательство вакцинации, если применимо.

Предоставление информации: Иностранные граждане (нерезиденты Канады)

При въезде вы должны предъявить офицеру пограничной службы следующие документы:

  • ФИО, дата рождения и гражданство
  • продолжительность и цель пребывания в Канаде
  • направление
  • допустимая идентификация
  • информация о визе, если применимо
  • Квитанция ArriveCAN, включая действительный результат теста перед прибытием, подходящий план карантина, если не исключено, и доказательство вакцинации, если применимо

Номер вашего отчета CBSA и вторичной проверки

Сотрудник пограничной службы определит, нужна ли дополнительная проверка или проверка.Если вам не нужна дополнительная проверка, сотрудник предоставит вам номер отчета. Если необходим повторный осмотр, офицер посоветует вам остаться на месте досмотра или пойти к нему, если вы ведете отчет с воды, и убедиться, что все грузы и пассажиры остаются на борту. Сотрудник пограничной службы, проводящий вторичную проверку, сообщит вам номер отчета.

Отсутствие отчета

CBSA и его партнеры из правоохранительных органов активно следят за канадскими водными путями.Несообщение CBSA может привести к задержанию, конфискации или конфискации вашей лодки и / или денежным штрафам.

Если вы не сообщите об этом, даже если ваша цель не является дискреционной (необязательной), например, дозаправка, вы можете столкнуться с серьезными штрафами. Минимальный штраф за неявку в CBSA при въезде в Канаду составляет 1000 канадских долларов.

Отказ от сообщения может также повлиять на ваше иммиграционное право и возможность повторно въехать в Канаду в будущем.

Агентство общественного здравоохранения Канады отвечает за Закон о карантине , включая разработку постановлений о чрезвычайных ситуациях.Несоблюдение приказа о запрете на въезд или приказа о карантине, изоляции и других обязательствах является правонарушением в соответствии с Законом о карантине и может повлечь за собой штрафы, тюремное заключение или и то, и другое.

Иностранным гражданам, предоставляющим ложную информацию, также может быть отказано во въезде и им запрещено возвращаться в Канаду.

Дополнительная информация:

Обжалование изъятия или штрафа

У вас есть право подать апелляцию на арест или штраф.Для этого вы должны отправить письменное заявление в Управление по рассмотрению жалоб CBSA. Для рассмотрения ваша апелляция должна быть подана в течение 90 дней с момента изъятия или штрафа.

Дополнительную информацию об апелляциях см. На странице Апелляции и обзоры.

Более быстрая обработка с программой NEXUS

Уведомление о COVID-19: центры регистрации NEXUS и FAST временно закрыты

Центры регистрации

NEXUS и FAST временно закрыты, пока действуют пограничные ограничения COVID-19.Посетите страницу изменений в программах и услугах, связанных с путешествиями, для получения дополнительной информации.

Все путешественники, включая членов NEXUS, подлежат строгой проверке и мерам безопасности со стороны сотрудников пограничных служб CBSA.

Участники

могут позвонить по номеру морской отчетности NEXUS за четыре часа до прибытия в Канаду для более удобной обработки. У них также есть доступ к ускоренному досмотру на безопасность в крупных аэропортах Канады и США.Члены получают выгоду от ускоренного пограничного контроля в наземных, воздушных и морских портах въезда. Программа доступна только по заявке, а стоимость участия составляет 50 долларов США на пять лет. Программой NEXUS совместно управляют CBSA и CBP. Для получения дополнительной информации посетите NEXUS — Marine.

Контактная информация

Телефонный справочный центр:
Бесплатный номер: 1-888-226-7277

Телефонная линия связи NEXUS:
Бесплатный звонок: 1-866-99-NEXUS (1-866-996-3987)

Пограничная информационная служба:
Бесплатный звонок: 1-800-461-9999

Бесплатная и безопасная торговля (FAST):
Бесплатный номер: 1-800-842-7647

Дата изменения:
.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *