Воскресенье , 22 ноября 2020
Главная / Разное / Задачи на внимательность для взрослых: Развитие Внимания: игры и упражнения

Задачи на внимательность для взрослых: Развитие Внимания: игры и упражнения

Содержание

9 упражнений, которые прокачают ваш мозг

Стать левшой и напрячь фантазию

— Встречается такой совет: если правша — учитесь писать левой рукой, и наоборот. Но что это дает?

— Если вы правша, то, когда вы пишете, в большей степени работает левое полушарие. Крест-накрест. И когда мы начинаем писать левой рукой, то заставляем работать правое полушарие, вовлекая его в решение той задачи, к которой оно не привыкло.

— А еще можно придумывать новые свойства для привычных вещей…

— Это популярный тест на развитие творческого мышления. У него есть название — «тест кирпича»: придумать неожиданные способы использования кирпича. Но если вы уже человек творческой профессии, то для вас такое придумывание — рутина.

— Что тогда можно посоветовать?

— Те же упражнения на поддержание рабочей памяти или внимания. Потому что концентрация внимания необходима специалисту хоть техническому, хоть творческому.

— Например, выходишь из дома — и придумываешь себе задачу: сегодня обращаю внимание только на предметы зеленого цвета. Подойдет?

— Да. Такие упражнения тренируют внимание, у которого есть две важные функции: выбирать и удерживать информацию. И тут мы тренируем именно функцию отбора.

Рисуем и жонглируем

— Как насчет рисования?

— Рисование задействует те отделы мозга, которые связаны с удержанием и преобразованием образов. Мы переносим предмет на бумагу: то, как он выглядит, как на нем распределены тени. Обычно в жизни мы работаем знаками: пишем буквы, цифры. А вот образами не работаем. Поэтому во время рисования мы вовлекаем пространственные, правополушарные отделы мозга, которые обычно у нас не задействованы (если только вы не художник). Рисование — тот же фитнес. Мы ходим в фитнес-зал, чтобы прокачать те мышцы тела, которые обычно не напрягаются. Так же с мозгом: во время рисования мы вовлекаем в работу те его зоны, которые меньше задействованы в обычной жизни.

— Как и с помощью, например, жонглирования?

— Жонглирование считается очень полезной задачкой с точки зрения и движения, и развития мозга. Потому что оно требует очень высокой степени зрительно-двигательной координации.

Поиграть в шахматы

— А может, отпуск — самое время начать изучение иностранного языка?

— Всячески поддерживаю. С одной стороны, вы задействуете память, создавая в ней новые связи. С другой — это новый поворот для нашей речевой активности.

— Полезно взять в отпуск шахматы?

— Эта игра вовлекает все возможные познавательные процессы! Ведь мы должны просчитывать ходы наперед — и наши, и противника, продумывать стратегию взаимодействия с ним. Эта игра, можно сказать, модель повседневного существования человека. Много вычислений, а значит, нагрузка на рабочую память и поддержание ее в активном состоянии.

взрослым и детям. Игры для развития и тренировки памяти и внимания

Содержание:

Мы нередко жалуемся на плохую память — и свою, и особенно у детей. Специалисты единодушны: развитием памяти надо просто заниматься. Чтобы дело пошло веселее, мы выбрали 8 головоломок из новой книги, которая вся посвящена улучшению памяти. Надеемся, эти игры скрасят ваш семейный досуг.

игры на внимание и память

Скрипка, ножницы, жираф…

Внимательно рассматривайте в течение двух минут предметы, изображенные на картинке. Потом, не глядя на картинку, запишите на листе бумаги, что вы запомнили. Не расстраивайтесь, если не можете вспомнить все.

Запоминая предметы, следуйте определенному порядку. Произносите их названия вслух.
Сначала запомните одну группу из пяти предметов, потом добавьте еще одну и так далее.

Что на афише?

Внимательно рассматривайте афишу в течение минуты.

тренировка памяти и внимания

Теперь, не подглядывая, ответьте на вопросы.

  1. Сколько лошадей изображено на афише?
  2. Речь идет о США или Великобритании?
  3. Что анонсирует эта афиша — кинофестиваль или цирк?
  4. Сколько звездочек находится в самой нижней части афиши?

Свеча и снеговик

Придумайте ассоциации для цифр и слов в соответствии с их внешней формой. Можете потратить на это столько времени, сколько вам необходимо. Затем закройте картинку.

игры для развития памяти

Ответьте на предложенные вопросы.

  1. Какая цифра соответствует снеговику?
  2. Какие цифры соответствуют оврагу и свече?
  3. Какие цифры соответствуют паруснику, яйцу и змее?
  4. Какие цифры соответствуют воздушному шарику, птице, детской горке и утке?

Всем купаться!

Изучайте и запоминайте детали фотографии в течение полутора минут. После этого закройте ее и ответьте на вопросы.

игры развивающие память
  1. Где происходит действие — на пляже или в горах?
  2. Все ли женщины в купальниках?
  3. Есть ли на фотографии мужчина с поднятым вверх указательным пальцем?
  4. Все ли люди находятся на переднем плане или на заднем тоже кто-то есть?

Когда родился Галилей?

В течение полутора минут запоминайте имена исторических личностей и год их рождения. Затем закройте список.

Томас Эдисон 1847
Кардинал Ришелье 1585
Мария Кюри 1867
Галилей 1564
Вольтер 1694
Николло Паганини 1782
Сара Бернар 1844
Рабиндранат Тагор 1861

Теперь все имена и даты перемешаны. Найдите правильный год рождения для каждой исторической персоны.

Кардинал Ришелье 1861
Николло Паганини 1564
Мария Кюри 1585
Галилей 1867
Томас Эдисон 1694
Сара Бернар 1782
Вольтер 1844
Рабиндранат Тагор 1847
развитие памяти и внимания

Сколько стоит шкаф?

Вам нужно меблировать комнату ваших детей. На рисунке — цены из каталога мебели. Запоминайте их в течение минуты. Теперь закройте этикетки и ответьте на вопрос:

Сколько денег вы потратите, если решите купить двухъярусную кровать, круглый коврик, два кресла, две лампы и двухсекционный шкаф?

Что на обед?

Группа друзей отправилась обедать вместе. Прочитайте заказ и запомните его. Теперь закройте список.

Сара: Кофе с обезжиренным молоком и сахарином, тост.
Хуан: Картофельная запеканка, вода с апельсиновым соком.
Хоакин: Эспрессо с молоком, круассан.
Монсеррат: Горячий бутерброд с ветчиной и сыром, вода.
Педро: Бутерброд с колбасой, кофе без молока и сахара, вода.

Ответьте на следующие вопросы:

  1. Сколько всего воды заказали друзья?
  2. Кто-нибудь заказал бутерброд с рыбой?
  3. Сара попросила сахар или сахарин?
  4. Кто заказал тост?
  5. Кто заказал сразу два напитка?
  6. Что заказал Мартин?
настольные игры для развития памяти

Сколько стульев?

Внимательно изучайте план дома в течение сорока пяти секунд. Затем закройте его и ответьте на вопросы.

Есть ли в доме терраса?
Ванная находится напротив спальни?
Спальня двойная?
Есть ли столик перед диваном?
На террасе стоят два кресла?
Стол в столовой круглый, квадратный или прямоугольный?

Еще для развития памяти очень советую книгу Шамиля Ахмадуллина : Развитие памяти у детей. Как научить ребенка запоминать легко и надолго, почитать аннотацию можно здесь [ссылка-1] Пособие очень стоящее и нужное, для каждой семьи , где есть дети. 2016-02-17, helina Отличные способы тренировать мозг, ведь сейчас такой поток информации! Еще советую вот эту статью прочитать
[ссылка-1] 2018-10-29, Gera_z

Очень интересно. познавательно и полезно. Пыталась сама выполнить задания, получилось плохо, а если честно, то очень плохо. Память, явно, уже не та. Одним словом, надо тренироваться.

2015-03-03, Ollevera

Хороший материал.

2015-02-22, freedba01

Всего 4 отзыва Прочитать все отзывы.

Загадки на логику для взрослых: отборные загадки с ответами

Поддерживайте мозг в тонусе на LogicLike.com. Достаточно выделить 15‑20 минут в день – Начать сейчас!

Искали просто 10-20 загадок для взрослой компании? Продолжайте читать!

Простые и сложные, серьезные и забавные логические загадки на смекалку и с подвохом помогут поднять настроение и отлично провести время любой взрослой компании.

Даже если с вами будут дети, им не придется закрывать уши. Подход LogicLike — проводите время весело и задорно всей семьей!

Серьезные логические загадки

Не лёд, а тает, не лодка, а уплывает.

Эти три телезвезды давно на экране. Одного зовут Степан, второго — Филипп. Как зовут третьего?

Что нужно делать, когда видишь зеленого человечка?

– Она красная?
– Нет, черная.
– А почему она сейчас белая?
– Потому, что еще зеленая.
О чем речь?

15 упражнений для тренировки мозга

Программистам без логики никуда. Поэтому время прокачать мозг: проверьте свои способности. Вам под силу эти логические задачи?

Полезно решать и логические задачи, и математические. Так вы развиваете логику и тренируете мозг. В силу профессии айтишнику крайне важно следить за тонусом своей главной «мышцы». Мозг любит задачки и головоломки, а ещё переключение внимания и отдых от рутины. Поэтому скорее приступим к развлечениям с пользой!

Логические задачи для разминки

1 задача

Поставьте правильное число вместо вопросительного знака:

4  5  6  7  8  9 
61 52 63 94 46 ?
Ответ

Числа нижнего ряда – квадраты чисел верхнего ряда с перестановкой цифр. Вместо знака ставьте число 18.

2 задача

Один парень в компании предложил друзьям такой спор:

– Спорим, я выставлю бутылку на середину комнаты и вползу в неё.

И получилось. Он победил.

Как парню посчастливилось это сделать?

Ответ

Он без труда вполз в неё – в комнату.

3 задача

Представьте ряд из шести чашек на столе. Три первые из них ничем не наполнены, а три следующие – с водой. Как добиться чередования пустых чашек и чашек с водой? Касаться разрешается только одной чашки. При этом толкать чашку чашкой запрещается.

Что вы предпримете?

Ответ

Возьмите пятую чашку, перелейте из неё воду во вторую и поставьте чашку на место.

4 задача

В санатории на лужайке двое мужчин заняты настольным теннисом. Один ударяет ракеткой так сильно, что теннисный шарик улетает далеко и попадает в трубу из стали. Труба зарыта в землю вертикально на три метра. Шарик лежит на дне трубы, то есть на расстоянии трёх метров от плоскости земли. У игроков нет другого шарика.

Ответьте, как спортсменам достать игральный шар без извлечения трёхметровой трубы из-под земли?

Ответ

Спортсмены наполнят трубу водой до краёв, и тогда шарик всплывёт.

5 задача

Получится ли у вас записать число 1000 с использованием только восьми восьмёрок и символов математического сложения?

Ответ
888 + 88 + 8 + 8 + 8 = 1000

Логические задачи основного комплекса

6 задача

Попробуйте установить принцип построения указанной последовательности:

8 2 9 0 1 5 7 3 4 6
Ответ

Последовательность цифр построена на основании алфавитного порядка их названий (восемь, два, девять, ноль и т. д.).

7 задача

Вообразите десятикилометровый мост через пролив. Максимальная нагрузка для него – 25 тонн. С начала этого моста стартовал грузовик, масса которого – ровно 25 тонн. Автомобиль продолжает движение к противоположному краю. Баланс моста пока не нарушен. Неожиданно, когда грузовик достиг середины этого путепровода, на него сел воробей со своим весом.

Вопрос к вам: приведёт ли вес птицы к нарушению балансировки и разрушению моста?

Ответ

Не приведёт. Так как грузовик преодолел путь до середины моста, что равно 5 км, расход потраченного топлива в разы превысил вес птицы.

8 задача

В одно и то же время к водному каналу приблизилось двое. Добраться до другого берега поможет лодка, которая рассчитана только на одну персону. Тем не менее, без стороннего участия оба переправились на противоположный берег на этой лодке.

Как люди справились?

Ответ

Люди приблизились к противоположным берегам водного канала.

9 задача

Отважного воина захватили слуги султана. Султан приказал отправить смельчака в темницу, где вместе с ним беспрерывно будут рядом два надзирателя. Один стражник исключительно правдив в разговоре, а второй лжёт. Внутри темницы оказались два закрытых входа. Войдёшь в один – выберешь «неволю навсегда», а в другой – «освобождение». Султан предложил воину избрать один вход: если это окажется «освобождение», то пленник свободен.

Воину позволили спросить надзирателей только один раз. То есть один вопрос на двоих надзирателей. Пленник не в курсе, кто из них лжец, а кто правдив. Надзиратели, несомненно, знают, какой вход подарит воину освобождение.

Какой вопрос задаст воин одному из стражников для достоверного определения входа, который означает «освобождение»?

Ответ

Воин задаст только один вопрос любому из надзирателей: «Если попросить твоего коллегу указать на вход «освобождение», то куда он направит меня?» В обеих ситуациях надзиратель укажет на «вход в неволю».

10 задача

В лесу десять родников с мёртвой водой: от первого до десятого. Мёртвая вода из родников с первого по девятый доступна каждому, а десятый родник во власти Кощея в пещере, в которую он никого не впускает. По вкусу и цвету мёртвую воду не отличить от обыкновенной, однако глоток воды из родника означает смерть. Спасёт только вода из родника с номером выше. Поэтому того, кто изначально выпьет десятую воду, ничего не спасёт.

Иванушка бросил вызов Кощею. Условились принести с собой чашку с водой и дать её осушить сопернику. Радости Кощея не было предела: «Ура! Я налью десятый яд, и Иванушка не спасётся! В то же время выпью то, что даст Иванушка, следом выпью десятый яд и останусь живым!»

В оговоренный день соперники столкнулись. Последовал честный обмен чашками. Содержимое выпито. При этом Кощей погиб, а Иванушка выжил.

Как Иванушка победил Кощея?

Ответ

Иванушка предложил Кощею обыкновенную воду. А Кощей, по неверным предположениям, «запил» её собственным десятым ядом. Перед встречей с соперником Иванушка выпил воду из любого родника. Вышло, что он запил яд Кощеевым десятым, что привело к нейтрализации яда.

Логические задачи для «растяжки»

11 задача

Отец решил задать своему сыну-школьнику каверзный вопрос: назови самое большое число. Ответ сына ошеломил отца, возразить было нечего.

Для программиста это дело лёгкое, правда? Но что сказал школьник?

Ответ

Тридцать первое. Предполагается число месяца.

12 задача

Воинственное племя захватило странника. Вождь хотел смерти страннику и позволил ему выбирать. Страннику разрешалось озвучить одну фразу. При правдивости фразы его сбросят с отвесной скалы. Окажись фраза лживая, и его отдадут львам на растерзание. Но странник подобрал такую фразу, которая подарила ему свободу.

Отгадайте, что это за фраза?

Ответ

Фраза: «Меня растерзают львы». Тогда, если бы вождь отдал странника львам на растерзание, то сказанная фраза стала бы правдивой, и его полагалось бы бросить с отвесной скалы. Но если странника сбросят со скалы, то фраза окажется лживой. Вождь посчитал, что исключительно правильным исходом будет подарить свободу страннику.

13 задача

После гулянки мужчина направлялся домой слегка навеселе. Он шёл по центру песчаной проселочной дороги. Путь не освещался лунным светом. К тому же, на дороге отсутствовали фонари. Одежда мужчины была чёрной. Вдруг на дорогу выехал автомобиль с выключенными фарами. В конце концов, водитель заметил мужчину и свернул.

Как ему удалось увидеть пешехода?

Ответ

На улице стоял день.

Логические задачи для заминки

14 задача

Вам даётся три письма. Одно придётся незамедлительно проглотить. В каждом письме найдёте пару предложений. Два предложения в одном письме истинные, в другом – ложные, а в третьем – пополам – истинное и ложное. Смотрите, какие там предложения:

Первое письмо:

  1. Не ешьте это письмо.
  2. Непременно съешьте второе письмо.

Второе письмо:

  1. Не стоит есть первое письмо.
  2. Жуйте третье письмо.

Третье письмо:

  1. Есть это письмо не стоит.
  2. Скорее съедайте первое письмо.

Поделитесь своим мнением, какое письмо съесть?

Ответ

Третье письмо.

15 задача

Вы очутились в помещении, в котором четыре двери и крошечное окошко. Три двери фальшивые, то есть за ними сразу кирпичная кладка. И одна дверь с выходом на улицу. Вам дали ключ, который открывает все четыре двери, однако вы без понятия, какая дверь выведет на улицу. Попытаться можно один раз. При открывании одной двери оставшиеся замки блокируются механически и безвозвратно. Вдобавок комната тёмная и слегка озаряется светом одной свечи.

Какие вы примете меры, чтобы отыскать единственную дверь, которая ведёт на улицу?

Ответ

Стоит распахнуть окошко и подставлять свечу по очереди к дверям: к щелям или к замочной скважине. При этом внимательно смотреть на пламя свечи. Колебание пламени будет указывать на выход.

Эти логические задачи показались вам лёгкими или не очень?

Попробуйте другие логические задачи:

Задачи на внимательность с ответами

В настоящее время создано много различных заданий, игр, пособий, развивающие внимание детей. Но и несколько десятков лет назад, ещё в советских журналах достаточно часто печатались различные рисунки, задачи, головоломки, требующие для своего решения особую внимательность и сообразительность. Давайте вернёмся в прошлое и вспомним самые лучшие и интересные задачи на внимание советских времён.

Задача №1

Ребята вышли в лес, чтобы покататься на коньках и на лыжах. Навстречу им выскочил заяц, испуганно присел и помчался дальше. Ребята погнались было за ним, но потеряли его из виду. А заяц-то никуда не убегал, он всё ещё на картинке. Найдёте?

Ответ

Да вот же он! Между мальчиком и девочкой

Задача №2

Найдите 14 слов, начинающихся на букву М

Задача №3

Олень и бычок пришли к ручью напиться. Где бычок?

Ответ

Бычок находится за оленем. Его хвост и задние копыта образуют голову бычка.

Задача №4

На этом рисунке допущено семь ошибок. Сможете найти?

Ответ

1. Нет изоляторов на высоковольтном столбе.
2. В диске луны изображена звезда (если продолжить лунную
окружность, то она заслонит звезду).
3. На елках лежит снег, а на дереве нет.
4. Тень от столба падает не в ту сторону.
5. Ковш Большой медведицы изображен не в ту сторону.
6. Машины едут в разные стороны (фары грузовика освещают
горизонт), но колея одна и нет следов их разъезда.
7. Заяц не стал бы сидеть на месте, если рядом с ним проходит
машина

Задача №5

Художник нарисовал улицу, но вот незадача: допустил в рисунке 5 ошибок. Сможете найти?

Ответ

1. У троллейбуса не хватает одной штанги.
2. У светофора 2 огня, а должно быть 3.
3. Номер дома тоже неправильный — нулевых домов не бывает.
4. Машины едут не в том направлении, как при левостороннем. А у нас правостороннее.
5. Ну и дата — 31 сентября быть не может.

Задача №6

На этом рисунке нарисованы зайцы, белки и медведи. Попробуйте их сосчитать, но по особому правилу. Считать нужно всех подряд, начиная с первой строчки: «Первый заяц, первая белка, второй заяц, первый медведь, третий заяц и т.д.»

Задача №7

Сколько животных спряталось на этом рисунке?

Ответ

Задача №8

На этом рисунке есть два одинаковых человечка. Сможете их найти?

Задача №9

Глядя на рисунок, ответьте на следующие вопросы:

  1. Давно ли ребята занимаются туризмом?
  2. Хорошо ли они знакомы с домоводством?
  3. Судоходна ли река?
  4. В каком направлении она течёт?
  5. Какова глубина и ширина реки на ближайшем перекате?
  6. Долго ли будет сохнуть бельё?
  7. Намного ли вырастет ещё подсолнух?
  8. Далеко ли от города разбит лагерь туристов?
  9. Каким транспортом добирались сюда ребята?
  10. Любят ли в этих местах пельмени?
  11. Свежая ли газета? (Газета датирована 22 августа)
  12. В какой город летит самолёт?

Ответ

1. Четверо. Если присмотреться, можно заметить: столовых приборов на 4 персоны, и в списке на дежурство — 4 имени.

2. Не сегодня, судя по паутине между деревом и палаткой, ребята приехали несколько дней назад.

3. На лодке. Около дерева стоят весла.

4. Нет. На картинке есть курица, значит, где-то рядом селение.

5. С юга. На палатке есть флажок, по которому можно определить, откуда дует ветер. На картинке есть дерево: с одной стороны ветки короче, с другой длиннее. Как правило, у деревьев с южной стороны ветки длиннее.

6. Утро. По предыдущему вопросу мы определили, где север-юг, теперь можно понять, где восток-запад, и посмотреть на тени, которые отбрасывают предметы.

7. Он ловит бабочек. Из-за палатки виден сачок.

8. Коля. Сегодня Коля что-то ищет в рюкзаке с буквой «К», Шура ловит бабочек, а Вася фотографирует природу (потому что из рюкзака с буквой «В» виден штатив от камеры). Значит, сегодня дежурит Петя, а вчера, согласно списку, дежурил Коля.

9. 8 августа. Судя по списку, раз сегодня дежурит Петя, то число — 8. А поскольку на поляне лежит арбуз, значит, август.

Задача №10

Это совсем детская задача. Необходимо найти 8 ошибок на этих рисунках.

Эту задачу оставлю без ответа. Потрудитесь над ней самостоятельно.

Кроме решения подобных задач на внимание, хорошо также поиграть с ребёнком в игры, развивающие внимание и поделать специальные упражнения.

Также возможно вам будут интересны статьи:

Диагностика объёма внимания

Головоломки советских времён

Советские логические задачи

С уважением, Ольга Наумова

 

Благодарю, что поделились статьей в социальных сетях!

Тренировка внимания — MOZGOTREN

Не зависимо от поточного этапа в развитии каждого человека, работа с интеллектуальным прогрессом и в частности с тренировками внимания не должны заканчиваться никогда. Этот процесс такой же естественный как рост и тренировка мышечных волокон, который протекает на протяжении всей жизни и в случае отсутствия движений, ведет к необратимым разрушительным последствиям.

Внимание улучшает восприятие окружающего мира и новых знаний о нем, как у детей, так и у взрослых, в процессе их ежедневных социальных взаимодействий, данная функция получает тренировку естественным путем, однако специальные упражнения на развитие внимание помогут оптимизировать и улучшить процесс получения новых знаний и навыков. Внимательный ученик всегда показывает значительно высший результат в обучении, поскольку эффективнее заполняет свою оперативную память необходимой информацией, отсеивая внешние раздражители.

Контролировать свое внимание очень важно в любой сфере деятельности, такая способность достигается путем регулярных тренировок, в итоге, человек получает желаемый результат и становится ценным работником и интересным собеседником, не теряющим из вида важных деталей и не отвлекающимся на незначительные мелочи.

Упражнения на развитие внимания

В отличие от естественных «тренировок», которые преподносит жизнь, специалисты в когнитивной психологии рекомендуют упражнения в форме игры на развитие мышления, таким образом, удается минимизировать стресс и добиться желаемого результата в приятный способ. Такие тренажеры для внимания предназначены не только для детей, но и найдутся очень занимательными и для более зрелой аудитории, а доступный контроль сложности позволит подобрать необходимую интенсивность упражнений и оптимальную нагрузку на мозг с учетом нынешнего развития.

Цели, преследуемые такими тренажерами внимания:

  1. Повысить уровень концентрации.
  2. Научиться не отвлекаться на сторонние раздражители.
  3. Быстро переключаться между задачами без потери важной информации.
  4. Длительное время удерживать внимание, даже если действия повторяются без особого разнообразия.

Результаты регулярных тренировок внимания

По отзывам специалистов и практиков подобного рода занятий, первый результат уже заметен после двухнедельного курса на онлайн-тренажерах, его характеризуют в повышенной концентрации (например, водители транспортных средств чувствуют повышенный тонус внимания на дороге), ускоряется реакция, возрастает точность выполнения действий. Благодаря тренировкам на внимание, отмечается снижение уровня рассеянности и неопределенности, вследствие чего значительно возрастает интеллектуальный потенциал дальнейшего всестороннего развития личности.

В общении, внимательный человек не теряет деталей и характеризуется другими участниками как приятный собеседник. Эти положительные изменения придают уверенность в себе и делают коммуникацию более эффективной.

10 занимательных задач для разминки мозга

1. Денежный парадокс

У Ричарда и Пола есть одинаковая сумма денег. Сколько Ричард должен дать Полу, чтобы у того стало на 10 долларов больше, чем у него?

Показать ответ

Скрыть ответ

Ответ: 5 долларов. Многие отвечают 10 долларов и допускают ошибку. Предположим, что у каждого друга есть по 50 долларов. Если Ричард даст Полу 10 долларов, то у Пола окажется 60 долларов, а у Ричарда только 40. Следовательно, у Пола будет на 20 долларов больше, чем у Ричарда, а вовсе не на 10.

2. Наклон крыши

Крыша одного дома несимметрична: один скат её составляет с горизонталью угол 60 градусов, другой — угол 70 градусов. Предположим, что петух откладывает яйцо на гребень крыши. Куда оно упадёт: в сторону более пологого или крутого ската?

Показать ответ

Скрыть ответ

Ни в какую: петухи не откладывают яйца.

3. Цена вина

Бутылка вина стоит 10 долларов. Вино на 9 долларов дороже бутылки. Сколько стоит пустая бутылка?

Показать ответ

Скрыть ответ

Ответ: 0,5 доллара или 50 центов. Многие отвечают 1 доллар, а это неверно. Если бы бутылка в самом деле столько стоила, тогда её содержимое должно быть на 9 долларов дороже — 10 долларов. Значит, вино вместе с бутылкой стоило бы 11 долларов. А если бутылка стоит 0,5 доллара, вино — 9,5, то всё вместе как раз составляет 10 долларов.

4. Предприимчивый торговец

Торговец купил товар за 7 долларов, продал его за 8, потом вновь купил за 9 и опять продал его за 10. Какую прибыль он получил?

Показать ответ

Скрыть ответ

Ответ: 2 доллара. Допустим, что у торговца есть 100 долларов, а в течение дня он совершит только четыре описанные сделки.

 

Сначала он заплатит за свою покупку 7 долларов, тогда у него останется 93. Когда же он продаст своё приобретение за 8, у него будет уже 101 доллар.

 

Далее он вновь купит эту же вещь за 9 долларов, то есть снова потратит 9 долларов на покупку, в результате чего у него остаётся 92 доллара. Наконец, он продаст вещь за 10, и, следовательно, у него будет 102 доллара.

5. Беговая дорожка

Чтобы проползти по беговой дорожке стадиона по часовой стрелке, улитке требуется полтора часа. Когда же улитка ползёт по той же дорожке против часовой стрелки, то полный круг занимает 90 минут. Чем объяснить несовпадение результатов?

Показать ответ

Скрыть ответ

Несовпадения нет: полтора часа по продолжительности не отличаются от 90 минут.

6. Большие и маленькие птицы

В зоомагазине продают больших и маленьких птиц. Большая птица вдвое дороже маленькой. Женщина купила пять больших птиц и три маленькие. Если бы она вместо этого купила три большие птицы и пять маленьких, то потратила бы на 20 долларов меньше. Сколько стоит каждая птица?

Показать ответ

Скрыть ответ

Цена одной большой птицы равна цене двух маленьких, поэтому пять больших птиц будут стоить столько же, сколько 10 маленьких. Значит, пять больших птиц и три маленькие будут стоить столько же, сколько 13 маленьких. С другой стороны, цена трёх больших и пяти маленьких птиц равняется цене 11 маленьких.

 

Таким образом, разница между ценой пяти больших и трёх маленьких птиц оказывается равной разнице между ценой 13 и 11 маленьких птиц, то есть равна цене двух маленьких Поскольку две маленькие птицы стоят 20 долларов, то цена одной такой равняется 10 долларам.

 

Следовательно, счёт на оплату пяти больших и трёх маленьких птиц составит 130 долларов. Если бы женщина купила три большие и пять маленьких птиц, она потратила бы 110 долларов, то есть действительно на 20 меньше.

 

Ответ: маленькая птица стоит 10 долларов, большая — 20.

7. Задача о десяти любимцах

Десяти собакам и кошкам скормили 56 галет. Каждой собаке досталось шесть галет, каждой кошке — пять. Сколько было собак и сколько кошек?

Показать ответ

Скрыть ответ

Есть решение этой задачи, для которого не нужно ни алгебры, ни перебора вариантов. Сперва скормим каждому из десяти животных по пять галет. Останется шесть галет. Но теперь все кошки получили причитающуюся им долю! Значит, шесть оставшихся галет предназначаются собакам. А поскольку каждому псу должно достаться ещё по одной галете, то значит, что собак — шесть, а кошек — четыре.

 

Это решение легко проверить. Если шесть собак съедят по шесть галет, на это пойдёт 36 штук. Четыре кошки, каждая из которых довольствуется пятью галетами, съедят 20 галет. В сумме это составит 56 галет.

 

Ответ: четыре кошки и шесть собак.

8. Загадочное яйцо

Как правильно сказать: «не вижу белый желток» или «белого желтка»?

Показать ответ

Скрыть ответ

Правильнее было бы сказать, что желток жёлтый.

9. Одноцветные носки

В тёмной комнате стоит шкаф, в ящике которого лежат 24 красных и 24 синих носка. Какое наименьшее число носков нужно взять из ящика, чтобы из них можно было составить по крайней мере одну пару носков одного цвета?

Показать ответ

Скрыть ответ

Ответ: три носка. Если взять из ящика три носка, то они либо все будут одного цвета, либо два носка будут одного цвета, а третий носок другого, что также позволит составить пару одноцветных носков.

10. Вопрос международного права

Предположим, что на границе между США и Канадой произошла авиакатастрофа. В какой из двух стран должны быть похоронены уцелевшие пассажиры?

Показать ответ

Скрыть ответ

Вряд ли стоит хоронить тех, кто уцелел в авиационной катастрофе.

Загадки для этой подборки взяты из книг Рэймонда Смаллиана The Lady or the Tiger? And Other Logic Puzzles и What Is the Name of This Book? The Riddle of Dracula and Other Logical Puzzles.

Сколько головоломок вам удалось решить? Рассказывайте в комментариях!

Читайте также 🦄

Как максимально эффективно выполнять работу по дому

«Улыбайтесь, дышите и двигайтесь медленно». ~ Thich Nhat Hanh

Прошлой ночью я сделал то, что делаю редко. Барабан, пожалуйста…

… вчера вечером приготовила.

Ладно, честно говоря, я больше приготовил, чем приготовил. Но моя готовность участвовать в этом домашнем ритуале с моим парнем у руля, конечно, не была нормой. Каким бы невротиком я ни был с организацией и уборкой, готовка никогда не была моим делом.

Во-первых, я дешево с едой. Я лучше потрачу деньги на книги и педикюр, чем на шафран и трюфели. Я понимаю, что могу направить свою внутреннюю Рэйчел Рэй и научиться готовить недорогие блюда, но еще более простой подход — в полной мере использовать свою карту вознаграждений в метро.

Не только мое отвращение к расходным материалам привлекает меня к дешевым продуктам на вынос и хлопьям. Это тоже вопрос приоритетов.

Я смотрю на день как на отрезки времени — как Хью Грант из Про мальчика. Предоставленный самому себе, я заполняю эти блоки проверенными делами, такими как письмо, чтение, просмотр фильмов и занятия йогой. Достаточно сказать, что кулинарии нет в моем списке.

Я знаю, что мне больше нравится мир, когда я немного изменяю свой распорядок дня — например, выбираю альтернативные маршруты в знакомые места или строю спонтанные планы со старыми друзьями. Но иногда мне нужны напоминания, чтобы сделать что-то по-другому.

Сегодняшнее напоминание привело меня к разделочной доске, и я должен признать, что мне это понравилось гораздо больше, чем я мог себе представить.

Когда я нарезал лук и помидоры идеальными маленькими кубиками для pico de gallo, напевая и падая в ритме стаккато, я вспомнил кое-что, что мой отец сказал накануне. Он попросил меня оставить посуду для него, потому что он с удовольствием ее мыл после потери работы.

У него не было слов, чтобы объяснить свою недавно обретенную любовь к Palmolive, но ему и не нужно было расширяться. Я точно знал, что он имел в виду: простые домашние ритуалы могут успокаивать и даже приносить удовольствие, если вы полностью погрузитесь в них.

После часа резки — мой парень запланировал грандиозный мексиканский обед для моей семьи, которую мы находимся в гостях, — я почувствовала себя почти такой же расслабленной, как после йоги. Хорошо, так что маргарита в середине приготовления, возможно, поспособствовала моему мягкому состоянию, но я убежден, что нарезка имела к этому большое отношение.

Я решил более осознанно заниматься домашними делами; чтобы запланировать их, вместо того, чтобы сжимать их между делами, которые я хочу или должен сделать. Осознанное выполнение простого домашнего задания может быть похоже на то, как если бы вы прыгнули по камешку в пруд, исполнив весь день рябью дзен.

Если вы также заинтересованы в формировании практики внимательности у себя дома, я рекомендую следующее:

1. Пусть ваша кровать задает тон на весь день.

Стелить кровать для меня совсем несложно. Оставить его несделанным кажется неестественным, как выйти из дома без штанов. Однако я знаю, что может возникнуть соблазн оставить скомканные простыни и одеяла, чтобы окунуться в мир на несколько мгновений раньше.

Сознательное заправление постели по утрам задает ритм на весь день.В нем говорится, что вы не торопитесь, переходя от одного занятия к другому, не карабкаясь и не торопясь, просто чтобы что-то сделать. Потому что на самом деле, когда вы двигаетесь так быстро, сколько дня вы полностью переживаете и получаете удовольствие?

2. Медленно мойте посуду.

Мой отец знает, что мытье посуды может приносить удовольствие и укреплять. Ощутите на руках теплую воду; позвольте себе снова получить удовольствие от чистки чего-то грязного. Не думайте об окончании или о том, что вы будете делать, когда закончите.Сосредоточьтесь исключительно на делах.

Thich Nhat Hanh хорошо объяснил это в своей книге The Miracle of Mindfulness :

«На мой взгляд, мысль о том, что мыть посуду — это неприятно, может возникнуть только тогда, когда вы ее не делаете … Мне нравится уделять время каждому блюду, полностью осознавая блюдо, воду и каждое движение моих рук. Я знаю, что если я потороплюсь, чтобы поскорее съесть десерт, время мытья посуды будет неприятным и не стоит того, чтобы жить. Как жаль, каждая минута, каждая секунда жизни — это чудо.”

3. Используйте чистку как упражнение в принятии решения.

Как часто в жизни мы ругаемся из-за того, что не хотим делать? Мы откладываем на потом, жалуемся, передаем на аутсорсинг — жизнеспособный вариант, если вы можете его изменить. Однако по большей части нам было бы полезно признать, что мы должны делать то, что нам иногда не нравится, и затем делать это вместо того, чтобы использовать энергию, чтобы избежать этого.

Чистка унитаза — это то же самое, что и корневые каналы в моем списке развлечений, но само собой он не очистится.Принимая это, а затем делая это — когда это необходимо и не позднее, — я готовлюсь к тому, чтобы перенести это же принятие за пределы своего дома. Чтобы перестать судить о хорошем и плохом, чтобы смягчить назойливый внутренний монолог, который держит меня в стороне от настоящего.

4. Дайте волю своим чувствам в душе.

Вероятно, вы хотя бы несколько раз в жизни принимали медитативный душ. Легко избавиться от всех прочих мыслей, когда вы стоите под струей воды, настроенной на идеальную для вас температуру.

Найдите время, чтобы настроиться на свои чувства. Выбирайте мыло, которое вам нравится, чтобы аромат был опьяняющим. Наслаждайтесь ощущением воды на коже и ощущайте, как она стекает по спине, икрам и пяткам. Больше всего мне нравится, когда вода впервые попадает мне в голову. Это напоминает мне о мытье волос в салоне красоты — идеальный массаж, когда стилист массирует мою голову под сильным напором воды.

Медитативный утренний ритуал перенесет вас в день с ясным и сосредоточенным умом.

5. Превратите скучное занятие в игру для замечаний.

«Замечательная игра» не является техническим термином; Я уверен, что один монах описал ту же идею гораздо более красноречиво, но, если хотите, развеселите меня.

Вот пример заметной игры в действии: Во время моего полета из Калифорнии в Массачусетс в прошлом месяце я столкнулся с идеальным штормом в сложных условиях полета. Я чувствовал себя запутанным и не мог спать, мой телевизор был сломан, и я не мог включить свет, чтобы читать, чтобы не разбудить ребенка рядом со мной.

Было нечего делать, чтобы скоротать время. У меня возникло искушение нарушить мое первое правило полета домой и достать кредитную карту, чтобы купить в полете напиток по завышенной цене. Вместо этого я решил замечать все в моем окружении.

Я наблюдал за людьми, находил интересные предметы одежды, обращал внимание на то, что слышал, и замечал различные запахи вокруг себя (к счастью, не исходящие от ребенка). Это позволило мне погрузиться в настоящий момент вместо того, чтобы искать способы его избежать.

То же самое можно делать при уборке пылесосом, вытирании пыли или глажке. Обратите внимание на вещи в своей мебели, которые вы, возможно, не видели раньше, — на текстуры, цвета или формы. Обратите внимание на узоры на своей одежде.

Когда вы сосредотачиваетесь на своем окружении, легче ценить момент таким, какой он есть, чем желать, чтобы вы были где-то еще.

Не знаю, как вы, но это тот навык, который мне еще предстоит освоить. Я работаю над этим, один душ, одно блюдо, один помидор за раз. И этим я счастлив.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! ,

советов о том, как практиковать внимательность на работе и упражнениях

Слишком долго сотрудники цеплялись за многозадачность как за способ повысить эффективность своей работы. Но такие эксперты, как Энди Ли, считают, что многозадачность действительно может снизить вашу производительность. Попытки сделать несколько дел одновременно «отвлекают ваше внимание, выводят вас из строя или просто сжигают вашу умственную энергию», — говорит Ли.«Это также убивает ваше творчество и заставляет делать больше ошибок».

Настоящий способ повысить эффективность, советует он, — это «осознанность»: «Если вы пытаетесь делать что-то одно за раз, вы будете намного впереди всех». Ли должен знать: как главный специалист по внимательности Aetna, его работа заключается в продвижении программ осознанности для сотрудников и участников Aetna. Но что такое внимательность?

«Внимательность — это внимание к настоящему моменту с отношением открытости и любопытства», — объясняет Ли.«Мы проживаем день с множеством ожиданий, суждений, предпочтений и предубеждений, которые мы привносим в ситуации еще до того, как оказываемся в них. Внимательность заключается в том, чтобы замечать, что на самом деле происходит, до того, как мы начнем принимать решения».

Посмотрите нашу анимацию «Баночка с блестками», которая демонстрирует силу внимательности для людей всех возрастов.

Ли, как и следовало ожидать, практикует внимательность. Но вы найдете руководителей и в других компаниях, которые тоже этим занимаются.Вот что Ли и три других руководителя компании — Ханна Гроув, гигант финансовых услуг State Street Corporation; Джей Шапиро из фирмы AppMakr, занимающейся созданием приложений своими руками; и Кэтрин Залески из PowerToFly, платформы по подбору персонала, которая подбирает работодателей с высококвалифицированными женщинами, должны были сказать, почему для них важна осознанность.

Энди Ли, главный специалист по внимательности, Aetna

Что вас в первую очередь заинтересовало в внимательности?
Около 20 лет назад один тренер спросил меня, думал ли я когда-нибудь о медитации.Я думаю, что то, что он увидел во мне, было кем-то вроде стресса, слишком быстрого и нетерпеливого. Я начал это делать и увидел преимущества. Это действительно помогло мне на всех взлетах и ​​падениях моей профессиональной и личной жизни. Теперь я чувствую, что знаю, что делаю и почему я это делаю. Большие дела не волнуют меня так сильно, как раньше.

Как вы практикуете внимательность помимо медитации?
В моей рабочей группе мы обычно начинаем каждую встречу с минуты практики внимательности: спокойно сидим и обращаем внимание на дыхание.Мы также продвигаем эту практику во всей компании, уделяя особое внимание. Удивительно, как всего 60 секунд тишины могут успокоить и освежить разум.

Когда я сижу за своим столом, я также обязательно встаю по крайней мере каждые 90 минут и гуляю. Растяжка и напряжение могут помочь переключить канал в мозгу. И я обращаю внимание на истории, которые рассказываю себе — я стараюсь не попадать в ловушку мысленных петель, как будто снова и снова перебираю прошлую ситуацию.

В принципе, чем чаще я могу в течение дня проверять, что я делаю и почему, тем лучше проходят мои дни.

Прочтите больше советов, как не отвлекаться от рабочего стола.

Ханна Гроув, директор по маркетингу, State Street Corporation

Как вы расставляете приоритеты в внимательности?
Я начинаю свой день с медитации дома три или четыре раза в неделю.И затем, независимо от того, насколько загружен день на работе, я всегда беру 15 минут, чтобы прогуляться, желательно на улице, просто чтобы заново откалибровать и не слишком увлекаться дневным потоком. Я также хожу на работу и с работы, несмотря на очаровательные погодные условия Бостона, и использую это время, чтобы подумать.

Почему для вас важна внимательность?
Есть три причины. Это заставляет меня отойти от всей болтовни и шума в любой конкретный день и переориентировать свой разум, что, в свою очередь, помогает мне мыслить более ясно.Во-вторых, помогает при стрессе, потому что заставляет дышать. У меня есть смутное подозрение, что мы все лишены кислорода из-за задержки дыхания в течение беспокойного дня. Наконец, я думаю, но не могу доказать, что это делает меня более креативным, потому что мой мозг — это не просто обработка задач или список дел.

Джей Шапиро, генеральный директор AppMakr

Как осознанность помогает управлять компанией?
Для генерального директора осознанность невероятно важна.Разница между «менеджером» и «дальновидным лидером» полностью заключается в вашей ясности мысли, заразительном энтузиазме и артикуляции. Перед лицом тысячи разнообразных проблем в день способность мысленно управлять ими и сохранять позитивный настрой требует здорового разума и души. Как и любая другая часть тела, они нуждаются в тщательном уходе и упражнениях, чтобы поддерживать максимальную работоспособность.

Как вы это практикуете?
У меня есть две процедуры, которые, по общему признанию, необычайно технологически обоснованы, чего нельзя было ожидать от толпы внимательности.Первый — это медитация с помощью мобильного приложения Calm. (Полное раскрытие информации: мне так понравилось приложение, что я инвестировал в компанию.) Приложение предоставляет мне быстрое и управляемое путешествие в трудные моменты моего дня. Это помогает переориентировать мои мысли, повысить внимание и часто открывает мой разум для инновационных решений.

Второй предполагает визуальную организацию информации. Я компульсивный составитель разума, и я использую такие инструменты, как MindJet и Trello, которые позволяют мне взять гудящий рой мыслей, летающих в моем мозгу, и организовать их в некую связную симфонию, с каждой нитью идей, проблем и задача вписывается в контекст и приоритет.Это значительно снижает стресс и беспокойство и позволяет мне сохранять позитивный настрой, который члены команды абсолютно чувствуют и подпитывают.

Кэтрин Залески, соучредитель и президент PowerToFly

Почему вы цените внимательность?
Внимательность — ключ к моей роли соучредителя и президента платформы гендерного разнообразия для ведущих брендов. Каждая компания ставит перед нами новую задачу. Поэтому, если я не очищаю голову каждое утро с помощью рутины внимательности, очень легко застрять и не увидеть ясного пути вперед.Мне, как менеджеру, также важно каждое утро по десять минут напоминать себе о своих планах на день.

Как включить внимательность в свой день?
Я медитирую каждое утро не менее 10 минут. Я включаю его в свой распорядок дня, так же как чищу зубы или умываюсь. Я использую приложение Headspace, а также пишу в дневнике, чтобы напомнить себе, что да, я решаю проблемы каждый день, и это серьезные и важные проблемы, которые мне повезло, что я могу их решать.Написание, наряду с управляемой медитацией, делает меня сосредоточенным и чутким начальником, который не торопится с выводами. Я слушаю свою команду, но мне нужно заставить себя уделять время утром и не забывать слушать каждый день.

Об авторе

Алиса Гомстин — ветеран-блоггер по вопросам воспитания детей и бизнес-репортер. Она признается, что страдает сахарной зависимостью, но планирует сократить потребление сладкого и съесть овощи, как никогда раньше.Принесите брокколи!

,

Внимательность — NHS

Можно легко мчаться по жизни, не останавливаясь и ничего не замечая.

Уделять больше внимания настоящему моменту — своим собственным мыслям и чувствам, а также окружающему миру — может улучшить ваше психическое благополучие.

Вы можете проверить свое настроение с помощью этой простой викторины для самооценки настроения.

Некоторые люди называют это осознавание «внимательностью». Внимательность может помочь нам больше наслаждаться жизнью и лучше понимать себя.Вы можете предпринять шаги, чтобы развить его в своей жизни.

Что такое внимательность?

Профессор Марк Уильямс, бывший директор Оксфордского центра внимательности, говорит, что внимательность означает непосредственное знание того, что происходит внутри и вне нас, момент за моментом.

«Легко перестать замечать мир вокруг нас. Также легко потерять связь с тем, как себя чувствуют наши тела, и в конечном итоге жить« в наших головах »- погрузившись в наши мысли, не останавливаясь, чтобы заметить, как эти мысли управлять нашими эмоциями и поведением », — говорит он.

«Важной частью внимательности является воссоединение с нашим телом и ощущениями, которые они испытывают. Это означает пробуждение от взглядов, звуков, запахов и вкусов настоящего момента. Это может быть что-то столь же простое, как ощущение перил, как мы идем наверх.

«Еще одна важная часть внимательности — это осознание наших мыслей и чувств, возникающих от момента к моменту.

«Речь идет о том, чтобы позволить себе ясно увидеть настоящий момент. Когда мы это делаем, это может положительно изменить то, как мы видим себя и свою жизнь.

Как осознанность помогает психическому благополучию

Осознание настоящего момента может помочь нам больше наслаждаться окружающим миром и лучше понимать себя.

Когда мы лучше осознаем настоящий момент, мы начинаем заново испытывать то, что мы принимали как должное.

«Внимательность также позволяет нам лучше осознавать поток мыслей и чувств, которые мы переживаем, — говорит профессор Уильямс, — и видеть, как мы можем запутаться в этом потоке способами, которые не полезно.

«Это позволяет нам отойти от наших мыслей и начать видеть их закономерности. Постепенно мы можем научиться замечать, когда наши мысли берут верх, и осознавать, что мысли — это просто« ментальные события », которые не должны контролировать нас.

«У большинства из нас есть проблемы, которые нам трудно решить, и внимательность может помочь нам справиться с ними более продуктивно. Мы можем спросить: «Полезна ли попытка решить эту проблему, размышляя о ней, или я просто захвачусь своими мыслями?»

«Осведомленность такого рода также помогает нам раньше замечать признаки стресса или беспокойства и помогает нам лучше с ними справляться.»

Внимательность рекомендована Национальным институтом здравоохранения и качества ухода (NICE) как способ предотвращения депрессии у людей, у которых в прошлом было 3 или более приступов депрессии.

См. Рекомендации NICE по депрессии у взрослых.

Как стать более внимательным

Напоминание себе о необходимости обращать внимание на свои мысли, чувства, ощущения тела и окружающий мир — это первый шаг к осознанности.

Обращайте внимание на повседневную жизнь

«Даже когда мы занимаемся повседневной жизнью , мы можем замечать ощущения от вещей, еды, которую мы едим, воздуха, проходящего мимо тела, когда мы идем, — говорит профессор Уильямс.«Все это может показаться очень незначительным, но у него есть огромная сила, чтобы прервать режим« автопилота », который мы часто используем изо дня в день, и дать нам новые взгляды на жизнь».

Регулярно

Может быть полезно выбрать обычное время — утренняя поездка на работу или прогулка в обеденное время — во время которого вы решите осознавать ощущения, создаваемые окружающим вас миром.

Попробуй что-нибудь новое

Попробуй что-нибудь новое, например, сядь на другое место на собрании или пообедай в новом месте, также может помочь тебе по-новому взглянуть на мир.

Следите за своими мыслями

«Некоторым людям очень трудно практиковать осознанность. Как только они перестают делать то, что они делают, в них вливается множество мыслей и тревог», — говорит профессор Уильямс.

«Может быть полезно помнить, что осознанность заключается не в том, чтобы заставить эти мысли уйти, а в том, чтобы рассматривать их как ментальные события.

« Представьте, что вы стоите на автобусной остановке и видите, как «автобусы мыслей» приходят и уходят, не имея попасть на них и увезти.Поначалу это может быть очень сложно, но при небольшом настойчивости это возможно.

«Некоторым людям легче справиться с чрезмерно загруженным умом, если они занимаются легкой йогой или ходят пешком».

Назовите мысли и чувства

Чтобы развить понимание мыслей и чувств, некоторые люди считают полезным молча назвать их: «Вот мысль, что я могу не сдать экзамен». Или: «Это тревога».

Освободите себя от прошлого и будущего

Вы можете практиковать внимательность где угодно, но может быть особенно полезно применить осознанный подход, если вы поймете, что на несколько минут вы были «пойманы» в ловушку повторного переживания прошлых проблем или «до -живая «забота о будущем».

Различные практики внимательности

Помимо практики внимательности в повседневной жизни, может быть полезно выделить время для более формальной практики внимательности.

Медитация осознанности заключается в том, чтобы сидеть в тишине и обращать внимание на мысли, звуки, ощущения дыхания или частей тела, возвращая ваше внимание всякий раз, когда ум начинает блуждать.

Йога и тай-чи также могут помочь в развитии осознания своего дыхания.

Информация:

Вы можете посмотреть это короткое видео с упражнениями на осознанное дыхание на YouTube на сайте Every Mind Matters.

Be Mindful — это онлайн-курс по снижению стресса, беспокойства и депрессии.

Всем ли полезна осознанность?

«Внимательность — это не ответ на все вопросы, и важно, чтобы наш энтузиазм не опережал доказательства», — говорит профессор Уильямс.

«Есть обнадеживающие доказательства его использования в здравоохранении, образовании, тюрьмах и на рабочих местах, но важно понимать, что исследования все еще продолжаются во всех этих областях.Получив результаты, мы сможем более четко увидеть, для кого осознанность наиболее полезна ».

Дополнительные советы для благополучия

Есть и другие шаги, которые мы все можем предпринять, чтобы улучшить свое психическое благополучие. Узнайте больше о 5 шаги для душевного благополучия.

,

ESL Adults, материалы плана урока для взрослых, изучающих английский язык

Планы уроков ESL для взрослых

Следующие ресурсы можно использовать в классах ESL для взрослых с отличными результатами. Воспользуйтесь преимуществами нескольких рабочих листов, игр и идей, которые упростят вам обучение.

Настольные игры: Обучайте и практикуйте грамматику и структуру английского языка в коммуникативной форме.

Рабочий лист по грамматике — Преподавайте и практикуйте уроки грамматики с этими рабочими листами

Рабочие листы с словарным запасом: Обучайте словарный запас с помощью тщательно спланированных рабочих листов

Кроссворды : Веселые словесные головоломки, которые обучают правописанию, письму и грамматике многим языковым навыкам.

Рабочие листы для поиска слов / словесных ассоциаций : Эффективно учите и тренируйте словарный запас, правописание и многое другое с помощью этих фантастических головоломок для поиска слов

PowerPoint: для обучения с помощью компьютера : используйте эти уроки PowerPoint, где все было сделано за вас — не нужно искать звуковые эффекты, аудио, упражнения на правописание, флэш-карточки Все собрано — круто !!

Произношение и интонация: Обучайте английскому произношению с помощью распечатываемых листов, таблиц IPA и многого другого >>

Разговорные задания: U спой эти рабочие листы, вы можете выполнить ряд коммуникативных заданий

Шаблоны рабочих листов : Легко настраивайте занятия в соответствии с планом урока на день, используя наши бесплатные шаблоны настольных игр, написание шаблонов

Survival English и деловой английский : английский для рабочих листов, PowerPoint и другие ресурсы по плану уроков — Самостоятельное изучение английского для студентов.

Тематические или тематические рабочие листы : спланируйте свой урок по теме с помощью готовых таблиц. Здесь нет времени на планирование уроков. Прохладно!!

Рабочие листы ESL по письму : Рабочие листы для печати для обучения письму на ESL

Рабочие листы по фильмам — Преподавайте английский с помощью фильмов на английском языке, Рабочие листы для печати фильмов-Удачи !!

Музыкальные мероприятия- Учите английский с помощью песен на английском языке. Рабочие листы для обучения с песнями на английском языке. Это действительно работает!

Рабочие листы по формированию слов — Преподавание префиксов и суффиксов (аффиксов) учащимся высокого уровня может значительно помочь ускорить формирование словарного запаса — попробуйте эти рабочие листы на своих уроках.

Тесты и упражнения по закрытию: Тесты для печати, упражнения на закрытие и заполнение пробелов.

Письменные упражнения / рабочие листы на ESL : Рабочие листы для печати для обучения письму на ESL

статей: Получите идеи для своих классов, прочитав эти статьи ESL

Комплекты полного плана урока — Загрузите полный план урока с видео, ppt, рабочими листами

Планы уроков по общению для взрослых : Помогите взрослым попрактиковаться в грамматике и лексике с помощью коммуникативных упражнений

Рабочие листы для праздников / фестивалей: Рождество, Хэллоуин, День святого Валентина, Св.День Святого Патрика и многое другое >>>

Игры и идеи для преподавания английского языка на всех уровнях — Идеи заканчиваются? Вот куда вам следует пойти.

Планирование уроков на основе задач . Как спланировать урок с помощью задания.

Рабочие листы : Если эти действия не соответствуют вашим потребностям, вы можете использовать эти онлайн-инструменты, чтобы создать свои и сэкономить время.

Упражнения по чтению — лабиринты с печатным текстом, Упражнения для чтения на понимание прочитанного

Упражнения на сопоставление и сопоставление — Распечатанные упражнения на сопоставление и сопоставление

статей: Получите идеи для своих классов, прочитав эти статьи ESL

Дискуссионный форум для учителей — Присоединяйтесь и получите поддержку прямо сейчас >>>

Рабочие листы для печати для детских уроков: головоломок, орфографии, фонетики, раскраски, настольных игр и других рабочих листов для детей.

Уроки PowerPoint для детей : Загрузите отличные презентации PowerPoint для обучения детей.

Уроки слайд-шоу: Обучайте английскому языку с помощью слайдов, которые дети видят, слышат и запоминают — Отлично!

Игры и идеи для детских классов : Найдите здесь идеи и игры для обучения детей.

Пазлы для детей: Веселые упражнения для детей с английским английским языком.Используйте кроссворды и поиск слов, чтобы попрактиковаться в грамматике и словарном запасе.

Рабочие листы по акустике и фонетике для детей — Обучайте и практикуйте фонетику и фонетику с помощью этих распечатываемых рабочих листов и онлайн-ресурсов.

Рабочие листы по видео: Обучайте английскому с помощью видеороликов, таких как «Гарри Поттер», «Мистер Бин» и других, от которых дети без ума.

,

Check Also

Можно ли мешать протеин с кефиром: Можно ли мешать протеин с кефиром

Содержание Можно ли мешать протеин с кефиромМожно ли протеин и кефир соединить в коктейлеВсегда ли …

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о