Среда , 25 мая 2022
Главная / Разное / Во сколько можно сидеть мальчикам: Когда ребёнок начинает сидеть и как ему помочь

Во сколько можно сидеть мальчикам: Когда ребёнок начинает сидеть и как ему помочь

Содержание

Когда ребёнок начинает сидеть и как ему помочь

Как понять, что ребёнок готов сидеть

Дети рождаются слабыми: их мышцы поначалу не могут удерживать тело в вертикальном положении. Но с каждым днём они развиваются и становятся сильнее.

Первый признак того, что ребёнок скоро научится сидеть, — способность уверенно контролировать положение головы.

Тот факт, что малыш научился держать голову в вертикальном положении и вертеть ею в разные стороны, означает, что мускулатура его шеи и спины достаточно окрепла. Как правило, этот навык обретается в возрасте 5–6 месяцев. До способности сесть, удерживая вертикально не только голову, но и спину, остаётся буквально один шаг.

Сейчас читают 🔥

Когда ребёнок начинает сидеть

Большинство детей начинают уверенно сидеть в возрасте около 6 месяцев. Хотя границы нормы, как часто бывает, довольно размыты — кто‑то предпринимает попытки уже в 4 месяца, а кто‑то — ближе к 7.

Правда, сидеть не значит садиться. Скорее всего, поначалу вам придётся помогать сыну или дочери занять нужное положение (не делайте этого раньше, чем ребёнок научится держать голову!).

Усаживайте малыша так, чтобы у него была опора. Например, окружите его подушками. Или усадите в кресло для кормления — но только обязательно следите, чтобы он не вывалился.

Даже дети, которые вроде бы освоили сидение, в первые несколько недель после обретения нового навыка нередко опрокидываются. Иногда — просто потому, что им стало неинтересно сохранять вертикальное положение. Учитывайте это и сделайте всё, чтобы ребёнок при падении не ударился головой.

К 7–8 месяцам практически все дети самостоятельно садятся из любого положения — лёжа на спине, животе, боку — и уверенно удерживают равновесие с вертикальной спиной.

Что делать, если ребёнок не сидит

Прежде всего — не переживать. Границы нормы широки, и, если ваш ребёнок отказывается держать спину вертикально даже в 6–7 месяцев, у него есть на то полное физиологическое право.

Беспокойство оправдано лишь в следующих случаях:

  • если примерно к 4 месяцам вы не заметили даже попыток поднять голову и удерживать её вертикально;
  • если ребёнок держит голову, но не старается приподняться на руках из положения на животике;
  • малышу уже 9 месяцев, но он до сих пор не научился сидеть без поддержки.

Впрочем, даже отставание от этих ключевых «реперных точек» ещё не показатель, что с ребёнком что‑то не то. Дети развиваются индивидуально. И например, те из них, кто родился раньше срока, могут чуть запаздывать в развитии по сравнению со сверстниками. В любом случае более точную информацию вам даст педиатр.

Изучите вопрос 😴

Как помочь ребёнку сидеть и садиться

Способность сидеть напрямую связана с тем, насколько сильны мышцы спины и шеи. Поэтому, если хотите ускорить процесс, уделите время тренировкам.

1. Чаще выкладывайте ребёнка на живот

В этом положении, чтобы увидеть, что происходит вокруг, ему придётся поднимать голову и плечи, опираясь на ручки. Это отличная тренировка для мышц спины.

Чтобы ребёнок не заскучал во время зарядки, разложите вокруг него яркие игрушки или поставьте перед ним зеркало. Дети в возрасте 4–5 месяцев уже любознательны и готовы много времени проводить за изучением новых объектов и собственного лица.

2. Покажите ребёнку, насколько интересным может быть положение сидя

Для этого усаживайте малыша себе на колени, чтобы он опирался спинкой на ваши живот и грудь, и показывайте ему игрушки, читайте книги, делайте движения (например, «бокс‑бокс!») его ручками, вместе гладьте кошку или перебирайте камушки на столе. Заинтересовавшийся младенец будет пытаться поддерживать спину вертикально, а это укрепит его мышцы.

3. Помогайте ребёнку приподниматься из положения лёжа на спине

Протяните ему руки, чтобы малыш ухватился за ваши пальцы. Медленно и аккуратно приподнимайте его. Когда угол между спинкой и опорной поверхностью составит 40–45º, зафиксируйте это положение на несколько секунд, а затем так же аккуратно помогите ребёнку снова улечься. Повторяйте это упражнение несколько раз в день.

Читайте также 🐣🌞🌸

Ребенок начинает сидеть — когда, какая норма, как правильно садить

Время, когда ребенок начинает сидеть, с нетерпением ожидают все мамы, ведь это – очередной этап во «взрослении» малыша.

Источник: Burda Media

Как научить ребенка сидеть? Желая, чтобы ребенок как можно скорее овладел этим навыком, мамы ищут ответ на этот вопрос в разных источниках. Правильный путь – у педиатра, сомнительный – на «мамских» форумах и довольно рискованный – в кругу семьи, с бабушками и их методами из серии «посади его в подушки». Давайте определимся с основными постулатами этого важнейшего периода в жизни малютки.
во сколько месяцев ребенок начинает сидеть

Ответ на вопрос «Во сколько месяцев ребенок начинает сидеть» не может быть совершенно однозначным. Ведь темпы развития у каждого малыша очень индивидуальны. К тому же нужно четко понимать, что кроется под термином «ребенок сидит». Сидит у мамы на ручках, при ее поддержке спинки, частой смене положения из сидя в полулежа? Или сидит на диване или на полу, дотягиваясь из этого положения до игрушки и без проблем возвращаясь назад? Давайте разбираться.


Источник: GettyImages

Если ребенок хочет сесть в 4 месяца

Педиатры считают нормой, когда ребенок начинает сидеть в 5, 5 месяца. А также – в 7 месяцев. И даже в 9. Разбег нормы очень велик и тем ни менее это так. Главное – не возраст,  а способность  мышечной системы ребенка удерживать тело в положении сидя, а костной – без проблем принять новую нагрузку. Первые попытки сесть некоторые дети могут делать уже в 4 месяца: ухватившись ручками за мамины пальцы, малыш изо всех сил напрягает мышцы. «Ребенок начинает сидеть!» — радуются мамы и охотно идут ему навстречу, присаживая его у себя на руках. В таком возрасте присаживать кроху опасно: позвоночник ребенка, его мышцы совершенно не готовы к этому. Но в желании ребенка сделать это его нужно поддержать: почаще давайте малютке свои пальчики, пусть тренирует мышцы пресса и спины. Можно также позволять малютке «сидеть» в положении под углом 45 градусов. Но очень недолго, не более 2-3 минут. Затем положение тела нужно сменить.

Источник: Shutterstock

Как понять, что ребенок готов сидеть

Единственно-верным признаком того, что ребенок готов уже сидеть самостоятельно, является его умение это делать. Если ребенок сидит сам – значит, уже пора. Если малыш в положении сидя скругляет спину, наклоняясь к своим коленочкам – значит, слабоваты мышцы спины. Если падает назад – не готовы мышцы пресса. Заваливание на бок – сигнал о слабости косых мышц. Запомните: любое насильственное удерживание ребенка в положении сидя недопустимо! Подушки по бокам и сзади – это не упражнение на развитие навыка сидения, а пренебрежение основами безопасного развития ребенка.


Кто раньше: мальчики или девочки?

Во сколько месяцев начинают сидеть девочки? А мальчики? В физическом развитии девочки обычно опережают мальчиков. Но очень долго считалось, что раннее высаживание для девочек гораздо опаснее, чем для мальчиков. Вернее, не раннее высаживание как таковое, а нарушение правил безопасности при этом. Девочки считались более уязвимыми, так как любые, даже небольшие нарушения в развитии костей малого таза считались способными отразиться на репродуктивном здоровье будущей женщины. Современные педиатры не столь категоричны в этом утверждении: неопровержимыми фактами по этому поводу доказательная медицина не располагает. Поэтому осторожность в вопросе о том, во сколько месяцев ребенок начинает сидеть, нужно соблюдать как по отношению к мальчикам, так и к девочкам в равной степени.

Источник: Shutterstock

Как научить ребенка сидеть

Как научить ребенка сидеть? Очень просто: нужно достаточно хорошо развить его мышцы. И все! Свои усилия нужно сосредоточить только на этом. Повторимся еще раз: насильственное удерживание ребенка в положении сидя недопустимо!

А полезные упражнения для того, чтобы научить ребенка сидеть, таковы:

Чтобы научить ребенка сидеть, укрепите мышцы его пресса. Этой задачей можно и нужно заниматься чуть ли не с рождения малютки. Ну, не с рождения, конечно, а как только он научится хвататься за пальчики и начнет делать попытки приподняться. Пусть делает это как можно чаще! Усложняющим приемом является приподнимание малыша за ручки в положении «крест-накрест». Пусть малыш лежит на спинке, дайте ему в его правую ручку свою правую (получится как раз «крест-накрест») и, слегка прижимая его ножки повыше коленочек к пеленальному столику или дивану, предложите крохе «сесть». То есть пусть малыш поднимется до 45°, подержится минуту-две (в зависимости от возраста) и вернется в исходное положение.  Захочет – пусть повторит все сначала.

Источник: Shutterstock

Чтобы научить ребенка сидеть, тренируйте боковые мышцы живота. Посадите малыша себе на руки, под углом 45-60° (не перпендикулярно). Дайте малышу свой большой палец, всеми остальными пальцами обхватите его кисть. Делайте круговые движения рукой, вынуждая малыша наклоняться в стороны и вперед-назад. Следите за реакцией малютки: если выражение лица довольное – продолжайте упражнение. Кроха выражает недовольство – останавливайтесь.

Тренируем мышцы спины. Прекрасное упражнение для развития мышц спины, которые совершенно необходимы, чтобы ребенок научился сидеть – «самолетик». Положите малыша на свои руки на животик, одна ваша рука при  этом поддерживает грудную клетку малыша, другая — ножки. Пусть малютка упрется ножками вам в грудь, при этом у него рефлекторно возникнет желание напрячь мышцы спины и мышцы шеи. Правило безопасности для любых упражнений с малышом остается неизменным – как только малютка показывает свое недовольство, занятия останавливаются.


Источник: Shutterstock

Образ жизни

Для гармоничного развития ребенка необходимо создать для него правильный образ жизни. Выполняя время от времени даже самые лучшие упражнения, вы не получите быстрого результата. Но, развивая малютку с первых дней его жизни, можно в итоге «получить» прекрасно развитого физически малыша. Начинать нужно, без преувеличения, с первых недель жизни – сразу после того, как заживет пупочек. Первые «тренировки» малыша – это массаж. Мягкие поглаживания, бережные разминания, похлопывания и постукивания прекрасно тонизируют мышцы малютки.

Очень хорошо развивает малютку физически ношение его в слинге. Поворачиваясь и наклоняясь, мама тем самым тренирует вестибулярный аппарат ребенка, а также побуждает его инстинктивно напрягать свои мышцы.

Чуть позже тренировать ребенка можно с помощью игрушек: стимулируйте своего ребенка к выполнению новых для него движения при помощи игрушек – пусть тянется к ним. Кольца, подвешенные над кроваткой в пределах его досягаемости, будут стимулировать его хватать и пытаться при их помощи приподняться.

Грудничковое плавание – еще один неочевидный, но очень эффективный способ научить ребенка сидеть. И таких способов может быть очень много, от общеизвестных до экзотических, например, йоги для грудничков. Главное – не торопить время и не высаживать малютку ранее, чем он будет к этому готов.


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Как часто детям школьного возраста нужно принимать ванну? — Allergika (Аллергика) Украина

Дети от 6 до 11 лет: руководство по купанию

Детям этой возрастной группы может не потребоваться ежедневная ванна. Однако если ваш ребенок находится в этой возрастной группе, ежедневная ванна — это нормально. Дети от 6 до 11 лет нуждаются в ванне:

  • По крайней мере, один или два раза в неделю.
  • Когда они пачкаются, например, играют в грязи.
  • После пребывания в бассейне, озере, океане или другом водоеме.
  • Когда они потеют или имеют запах пота.
  • Как часто по указанию дерматолога, если лечится от кожного заболевания.
Подростки: руководство по купанию

К счастью, большинство детей хотят ежедневно купаться, когда они достигают половой зрелости. Дерматологи рекомендуют родителям, что когда начинается половое созревание, дети должны:

  • Принимать душ или ванну ежедневно.
  • Умываться два раза в день, чтобы удалить масло и грязь.
  • Принимать ванну или душ после купания, занятий спортом, при сильном потоотделении.

Как часто школьникам нужно мыть волосы с шампунем?

В три простых шага вы можете выяснить, как часто ребенок школьного возраста нуждается в шампуне.

Шаг 1: Рассмотрите черты вашего ребенка

Чтобы определить, как часто вашему ребенку требуется шампунь, вам сначала необходимо учесть следующее:

  • Тип волос (прямые, вьющиеся, жирные, сухие)
  • Возраст
  • Уровень активности
Шаг 2: Определите черты вашего ребенка на следующем графике
Шампунь через день или ежедневно 12 лет или начало полового созревания

Жирные прямые волосы

Активный: играет на улице, занимается спортом или плавает

Исключение: волосы сухие, вьющиеся или афроамериканские

Шампунь 1 или 2 раза в неделю От 8 до 11 лет

Исключение: волосы сухие, вьющиеся или афроамериканские

Шампунь каждые 7-10 дней Сухие, вьющиеся или афроамериканские волосы, даже волосы с косами или плетением

После сильного потоотделения или купания ополосните и вычистите волосы

 

Шаг 3: Индивидуально подберите режим мытья по потребностям ребенка

Как только ваш ребенок моет волосы так часто, как показано выше, вам, возможно, придется немного отрегулировать частоту. Каждый ребенок индивидуален. Изменения в погоде также могут повлиять на то, как часто вашему ребенку требуется шампунь.

Чтобы подстроиться, посмотрите на волосы и кожу головы вашего ребенка между мытьем. Следующая таблица подскажет, что нужно искать и как подобрать режим.

Шампунь чаще, если вы заметили, что ваш ребенок: Волосы жирные

Скальп жирный

Дополнительно мойте голову шампунем еще 1 раз в неделю

Реже шампунь, если вы заметили, что: Волосы тусклые и выпадают

Волосы кажутся сухими

Уберите одно мытье из вашего режима

Можно ли принимать ванну при цистите

Как лечат цистит?

Тактика терапии зависит от этиологии воспалительного процесса. Если цистит вызван неинфекционными факторами, в первую очередь нужно выяснить его причину и минимизировать ее негативное воздействие. При бактериальных инфекциях мочевыводящей системы терапия предусматривает прием антибиотиков, активных в отношении бактерий, которые выявлены в урине при посеве.

7

Лечение рецидивирующих воспалений, кроме антибактериальной терапии, также может включать прием растительных диуретиков и иммунных препаратов. В некоторых случаях при хроническом цистите, который обостряется после полового акта, может быть целесообразным однократное применение антибиотика.7

Полезна ли горячая ванна при цистите?

Локальное тепло способствует устранению неприятных симптомов болезни, таких как боль и спазм. Оно также нормализует мочеиспускание, улучшает кровоток, ускоряет выведение продуктов воспаления из мочевого пузыря.

65

Но принимать ванны и ванночки можно только после консультации с врачом. Несмотря на то, что локальный прогрев ускоряет регенерацию тканей и уменьшает болевые ощущения, далеко не всегда тепловые процедуры уместны. 65 Одновременно с этим теплая ванна при цистите может вызвать размножение уропатогенов. Гибели бактерий способствует только кратковременное воздействие сухого тепла (температура не более 53-56 °С).65

Самолечение цистита опасно

Среди пациентов наблюдается достаточно легкомысленное отношение к терапии цистита. Многие ошибочно полагают, что неосложненные инфекции мочевых путей можно лечить народными средствами (отвары, горячие ванны, грелка и пр.), не прибегая к лекарственным препаратам.

16

В результате, как правило, симптомы болезни исчезают, а причина воспаления остается. Многие врачи отмечают, что около 60% случаев неосложненного цистита остаются без должного лечения и это приводит к развитию осложнений.16

При цистите можно ли лежать в ванной?

Необоснованное применение тепловых процедур, таких как горячие ванны и грелка, может создать благоприятные условия для дальнейшего развития инфекции. Особенно если не применять для ее лечения антибиотики, обладающие активностью в отношении уропатогенов.

16

Терапия должна быть своевременной и адекватной. В противном случае воспаление может перейти в хроническую форму, вызвать развитие осложнений. Одним из самых опасных последствий недолеченного цистита является острый пиелонефрит – заболевание, которое сопровождается поражением почек.16

Паста Фитолизин как вспомогательное средство при лечении цистита

В рамках комплексной терапии пациентам при инфекционно-воспалительных заболеваниях мочевыводящей системы часто назначают фитопрепараты вместе с антибиотиком. Одним из них является паста Фитолизин®, в состав которой входит 4 эфирных масла и 9 видов растительного сырья. Она обладает противовоспалительным, диуретическим, спазмолитическим эффектами.

6

Активные компоненты, которые присутствуют в составе пасты Фитолизин®, помогают облегчать частые позывы к мочеиспусканию, останавливать развитие воспалительного процесса, устранять боль, вызванную воспалением. Курс лечения обычно длится 2-6 недель, но по рекомендации специалиста (при необходимости) его можно продлить.6

Руководящие принципы, касающиеся правосудия в вопросах, связанных с участием детей-жертв и свидетелей преступлений (версия для учащихся)

Слова, которые могут быть вам непонятны

Возмещение. Денежная или какая-то другая компенсация, предоставляемая человеку, с тем чтобы помочь ему преодолеть последствия причиненного вреда.

Декларация основных принципов правосудия для жертв преступлений и злоупотреблений властью.

Эта Декларация была принята в 1985 году Организацией Объединенных Наций для защиты прав всех людей, которые становятся жертвами преступлений и которым причиняется вред людьми, нарушившими закон. Согласно этой Декларации, все страны должны обеспечить справедливое отношение ко всем жертвам преступлений и помочь им получить необходимую помощь для выздоровления и преодоления причиненного им вреда.

Дети-жертвы. Дети в возрасте до 18 лет, которым был причинен вред в связи с нарушением закона. Все дети имеют одинаковые права, которые необходимо защищать, независимо от того, какую роль они могли сыграть в преступлении или в суде над обвиняемым.

Дети-свидетели. Дети в возрасте до 18 лет, которые видели или слышали, что произошло, или знают что-то, что могло бы помочь выяснить правду о том, что произошло, когда был нарушен закон.

Дискриминация. Все люди в мире выглядят по-разному и имеют разные убеждения и традиции. Когда к людям относятся несправедливо из-за этих различий, они испытывают дискриминацию. Важно всегда уважать различия между людьми. Это относится и к мальчикам, и к девочкам, независимо от того, кто они, где они живут, кто их родители, на каком языке они говорят, какая у них религия, что они думают и говорят, какая у них сексуальная ориентация, бедные они или богатые.

Доказательства. Информация или предметы, с помощью которых доказывается вина или невиновность человека, обвиняемого в совершении преступления.

Закон. Законы — это правила, которые все должны выполнять, с тем чтобы люди могли уважать друг друга, обеспечивать всем равные права и жить вместе в безопасности. Существует много разных законов. Все вместе они помогают людям поступать правильно.

Запретительное судебное распоряжение. Приказ, который суд отдает для того, чтобы данный человек не мог приближаться к другому человеку или месту.

Защитник (адвокат). Защитник или адвокат — это человек, который помогает кому-либо в процессе отправления правосудия и следит за тем, чтобы в ходе этого процесса соблюдались справедливость и закон. Обвиняемым помогают адвокаты, которых называют защитниками. В некоторых случаях жертвам также может помогать адвокат. Если вам помогает адвокат, он или она стремятся прежде всего обеспечить вашу защиту и соблюдение ваших прав. Если вы чего-то не понимаете или если вы чувствуете, что что-то не так, вы можете поговорить со своим адвокатом, который объяснит, что происходит, и сделает все возможное, чтобы вам помочь. Если вы что-то рассказали своему адвокату, он или она обязаны хранить все сказанное вами в тайне и не рассказывать об этом никому, даже вашим родителям, без вашего согласия.

Конвенция о правах ребенка. Конвенция — это соглашение между странами. Иногда конвенции называют договорами, пактами или международными соглашениями или международно-правовыми документами. Конвенция о правах ребенка признает права всех детей. Эти права обеспечиваются для того, чтобы дети имели все необходимое для роста, развития и учебы в безопасных и здоровых условиях и стали полноправными членами общества. Подписав Конвенцию о правах ребенка, страны обещают с уважением относиться ко всем детям и защищать их права. Эта Конвенция пользуется самой широкой поддержкой из всех договоров по правам человека в истории, и ее одобрили или утвердили (ратифицировали) все страны мира, кроме двух.

Мигрант. Человек, который переезжает из одного места в другое, часто в поисках работы или лучшей жизни.

Наилучшее обеспечение интересов ребенка. Любые действия, которые затрагивают детей, должны идти им на пользу и помогать им реализовать свои желания и мечты о будущем. Когда взрослые принимают решения, они должны думать о том, как их решения повлияют на детей. Это означает, что дети должны быть защищены от насилия, злоупотреблений и небрежного отношения с момента своего рождения. Это также означает, что детям должен быть предоставлен надлежащий уход, включая чистую питьевую воду, нормальное питание, чистую окружающую среду, а также необходимая поддержка, с тем чтобы они могли безбедно вырасти и стать взрослыми. Когда ребенок выступает в суде в качестве жертвы или свидетеля, в первую очередь необходимо учитывать его интересы. Во всех ситуациях, затрагивающих детей, их необходимо защищать от причинения дальнейшего вреда и содействовать их участию таким образом, чтобы их мнения и взгляды принимались во внимание и уважались.

Обвинитель. Обвинитель — это человек, который представляет доказательства того, что закон был нарушен и что обвиняемый несет за это ответственность. В ходе процесса отправления правосудия он или она выступает против защитника, задача которого — доказать, что закон не был нарушен или что обвиняемый невиновен. Обвинитель представляет в суде общество.

Обвиняемый. Когда есть серьезные основания считать, что какой-то человек нарушил закон, этого человека называют обвиняемым. Суд решает, действительно ли обвиняемый нарушил закон, и если это так, какие меры могут быть приняты, для того чтобы исправить тот вред, который был причинен, и не допустить, чтобы это случилось снова.

Опекун или законный опекун. Взрослый человек, который обеспечивает уход за ребенком и его благополучие, когда у ребенка нет родителей.

Опрос. Встреча, в которой участвуют не менее двух человек, из которых один задает вопросы, а другой на них отвечает.

Организация Объединенных Наций (ООН). Организация Объединенных Наций состоит из 193 государств-членов, которые вместе борются за мир и справедливость во всем мире. ООН была создана в 1945 году, с тем чтобы избежать повторения войн, обеспечить защиту прав человека и предоставить всем странам мира возможность собираться и обсуждать важные вопросы и проблемы, которые затрагивают всех.

Права или права человека. Каждый ребенок имеет равные права перед законом. Эти права перечислены в Конвенции Организации Объединенных Наций о правах ребенка. Они включают право на жизнь и уважение человеческого достоинства, право на выживание, право на здравоохранение, право на образование, право на защиту от насилия, злоупотреблений и эксплуатации, право на семейное окружение и семейный уход, право на свободу выражения своего мнения и на полноправное участие в семейной, культурной и социальной жизни. Все дети имеют одинаковые права, независимо от того, где они живут.

Правосудие или процесс отправления правосудия. Правосудие означает справедливость для всех. В процессе отправления правосудия участвует много людей, которые вместе добиваются того, чтобы была соблюдена справедливость и всем были обеспечены равные права.

Преступление. Преступлением называется такое действие, когда кто-то нарушает закон.

Психологическая помощь. Помощь и поддержка, оказываемые людям, которые крайне расстроены или которым был причинен вред в результате того, что с ними произошло.

Психологические и другие услуги. Помощь и поддержка, оказываемые людям, которые расстроены или нуждаются в особом внимании, с тем чтобы преодолеть последствия того, что с ними произошло.

Расследование. Внимательное изучение всех фактов с целью выяснения того, что произошло и почему и кто виновен в этом. Специально подготовленные люди расследуют преступления, для чего они задают вопросы и ищут улики и доказательства.

Сексуальное насилие или злоупотребление. Сексуальное насилие в отношении детей происходит, когда кто-то заставляет или убеждает ребенка принять участие в действиях сексуального характера. Сексуальным насилием в отношении ребенка также называют такие действия, когда кто-то дотрагивается до тела ребенка так, что это вызывает неприятные ощущения или причиняет ребенку вред. Сексуальному насилию подвергают детей не только незнакомые люди. Иногда детей подвергают такому насилию или дотрагиваются до их тела люди, которых они знают и которым доверяют, или их родственники.

Социальная реинтеграция. Возвращение домой или в свою привычную среду после трудного этапа в своей жизни.

Слушания. Когда обвиняемый, жертвы и свидетели рассказывают, что, по их мнению, произошло, это называется слушаниями. Во время слушаний свидетелям задают вопросы о том, что произошло, и просят объяснить, что они видели и что они сделали.

Специалист. Человек, прошедший специальную подготовку, для того чтобы заниматься своей профессией, например юрист, врач или учитель.

Средства массовой информации. Учреждения и люди, которые сообщают информацию населению с помощью телевидения, радио, газет, журналов или Интернета. Они сообщают о том, что происходит там, где они живут, и в остальных странах мира.

Суд. Когда какого-то человека обвиняют в нарушении закона, его приводят в специальное место, которое называется суд, где он должен объяснить, что случилось. Туда приглашают и других людей, которые рассказывают, что, по их мнению, произошло. Люди в суде выслушивают всех, выясняют, что говорит в этом случае закон, а затем решают, был ли нарушен закон и как нужно поступить в этом случае.

Судебное разбирательство. Когда кого-то обвиняют в совершении преступления, суд собирается, для того чтобы выяснить, что случилось, и выслушать все свидетельские показания. Затем суд решает, был ли нарушен закон и что нужно сделать для исправления этой ситуации. Этот процесс называется судебным разбирательством.

Судебный процесс или иск. Действия, которые помогают обеспечить соблюдение закона.

Судья. Человек, который отвечает за соблюдение закона и установление истины, а также следит за тем, чтобы все выполняли принятые в суде правила.

Участвовать. Это означает принимать в чем-либо участие, присоединяться и высказывать свое мнение.

Почему не опасно сидеть на холодном?

Давайте разберёмся с предубеждениями относительно сидения на холодных поверхностях.

Существует достаточно живучий миф, что если сидеть на холодном, то можно застудить мочевой пузырь или почки.

Что имеется в виду?

Во-первых, острый пиелонефрит — заболевание, в результате которого поражается структура почки (лоханки, чашечки, паренхимы).

Во-вторых, острый цистит — воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря.

В обоих случаях причиной болезни являются бактерии, которые из промежности, через уретру попали сначала в мочевой пузырь, а затем и в почки.

Может ли переохлаждение привести к появлению инфекции?

Не может. На самом деле есть причины, способствующие развитию:

  • анатомические особенности: широкая уретра, анус близко расположен к влагалищу, уретре. Из-за этого девочки и женщины чаще страдают от этих заболеваний.
  • плохая гигиена (касается и самих женщин, и партнёров).
  • отсроченное посткоитальное мочеиспускание.
  • различные анатомические особенности, приводящие к нарушению оттока мочи.
  • ослабленный общий и местный иммунитет.

Как видите, холод не относится к причинам вызывающим заболевание.

В любом случае, если поверхность слишком холодная, то сидеть будет некомфортно и человек встанет. Если он сидит, то температура поверхности его устраивает.

А если кто-то посидел на холодном и заболел?

Из ранее перечисленного следует, что у некоторых людей есть предрасположенность к развитию цистита из-за анатомических особенностей и сложившихся стереотипов.

Поэтому после возникновения симптомов следует проанализировать события предыдущих дней и, скорее всего, всё окажется логичным.

Например, девушка отправилась в соседний населённый пункт, где посидела на холодной лестнице набережной, при этом вопрос с гигиеной обстоял не лучшим образом.

Кто-то считает циститом частые мочеиспускания после переохлаждения. Это физиологическое явление очень просто объясняется. Когда организм переохладился, то он сокращает потери тепла, кровь распределяется к основным жизненно важным органам, почки таковыми являются. Усиляется фильтрация мочи, наполнение и опорожнение мочевого пузыря. Мочеиспускания становятся чаще.

Перед сном (советы психолога)

 

Многие дети очень неохотно ложатся спать, даже если устали и у них слипаются глаза. Они упорно этому сопротивляются, боясь пропустить что-нибудь интересное. Однако приятный вечерний ритуал может помочь им успокоиться и приготовиться ко сну, и ваш ребенок будет с нетерпением ждать момента, когда он сможет провести несколько счастливых минут, получая от вас теплоту и внимание. Для взрослых это тоже будут приятные и радостные минуты, когда можно посекретничать и выразить свои чувства.

Прежде чем выключить свет и уложить ребенка спать, уделите ему немного времени и сделайте так, чтобы вам никто не мешал. Это поможет малышу полнее ощутить вашу любовь и заботу.

Вы можете обниматься, говорить, петь и дурачиться, рассказывать любимые старые сказки или придумывать новые. Постарайтесь создать непринужденную атмосферу, чтобы ребенок мог поделиться с вами своими мыслями, чувствами и фантазиями. Таким образом, уйдя из комнаты, вы оставите его путешествовать в сказочном мире.

К детям, которые обычно засыпают с трудом, нужен особый подход. Укладывайте их спать одним и тем же способом. Например, ласково потирайте ребенку спинку или, легка касаясь пальцами, поглаживайте личико, при этом повторяйте одно и тоже стихотворение, хотя бы такое:

Дети, звери и игрушки —
Все мечтают о подушке,
Если днем устали очень,
Добрых снов, спокойной ночи!

В этой статье мы предлагаем упражнения на релаксацию, которые могут быть особенно полезны некоторым детям.

Удобное место.

Постарайтесь сделать так, чтобы время, когда вы готовите малыша ко сну, было приятным и для вас. Поставьте около детской кроватки удобное кресло — лучше всего подойдет большое кресло-качалка. Эта немаловажная деталь сделает ваше общение с ребенком более непринужденным.

Вот несколько упражнений, которые помогут ребенку заснуть.

Волшебный ковер.

Выберите в комнате место, где было бы удобно рассказывать забавные истории.

Положите там коврик из ванной или маленький плед и назовите его «волшебным ковром». Сядьте на него вместе с ребенком.

Пусть малыш закроет глаза и представит, что он отправляется в страну чудес. Конечно, он должен быть одним из героев сказки. Начните со слов: «Сегодня вечером наш ковер-самолет полетит…» После этого ребенок продолжает фразу, выбирая место, куда направится волшебный ковер. Это может быть Диснейленд, Африка, Марс или зоопарк. Пусть ребенок сам фантазирует (вы помогаете, только когда это необходимо).

Продолжайте «путешествовать» до тех пор, пока малыш не успокоится. Сделайте так, чтобы волшебный ковер, возвратившись, опустился прямо в кровать, а затем сверните его до следующего вечернего путешествия.

Совет рассказчику.

Лучший способ стимулировать творческое воображение ребенка — относиться внимательно ко всему, что он говорит. Восхищайтесь героями сказок, которых он сам создал в своем воображении, и не будьте слишком строги к ним. Не удивляйтесь, если рассказ зайдет за границы здравого смысла.

«Баю-баю».

Самый лучший способ помочь ребенку заснуть — тихо напевать какую-нибудь колыбельную песню. Выберите мелодию и напевайте ее каждый вечер перед сном в течение недели. Пусть малыш тихонько, без слов подпевает вам. И когда он начнет засыпать, вы осторожно уходите из спальни, продолжая напевать.

Ваш репертуар может включать в себя традиционные колыбельные, современные песни о любви или народные мелодии. Ребенок может сам предложить песню из тех, которые разучивает в школе или в детском саду.

Как расслабиться.

Если вы чувствуете, что ребенок перевозбужден, попытайтесь успокоить его, расслабляя тело малыша. Для этого предложите ему лечь на кровать, приняв удобную позу, и закрыть глаза. Объясните, что он должен слушать и выполнять все, что вы говорите. Затем мягким, спокойным голосом скажите, чтобы он постарался расслабить каждую часть своего тела: «Расслабь пальцы ног: чувствуешь, что им стало приятно?» Подождите несколько секунд, а затем скажите, чтобы он постепенно расслабил ступни, полностью все мышцы ног, ладони и руки. 

Сделайте паузу на несколько секунд и продолжайте давать команды — расслабить плечи, шею и, наконец, голову. После этого велите малышу полностью расслабиться, успокоиться и думать о чем-нибудь приятном и хорошем. Теперь ласково положите руки ему на лоб и объясните, что расслабиться можно в любой момент, принимая удобную позу и мысленно достигая этого состояния.

Совет родителям.

Это упражнение полезно не только ребенку, но и родителям. Если день был тяжелый и вы слишком устали для того, чтобы играть, уединитесь ненадолго у себя в спальне. Ваши мысли должны быть свободны от забот, а все мышцы расслаблены. Постепенно начинайте глубоко дышать и сосредоточьтесь на том, что вам предстоит провести с ребенком несколько минут, которые доставят вам истинное удовольствие. Постарайтесь удержать этот образ в своем воображении. Посмотрите, удастся ли вам избавиться от усталости.

Вечерний дневник.

Для этого занятия подойдет блокнот, записная книжка в переплете или просто листы бумаги.

Вместе с ребенком записывайте, какие примечательные события произошли в этот день. Спросите, что ему особенно запомнилось, и запишите. Некоторые дети будут с удовольствием долго и подробно рассказывать о том, что им хотелось бы записать. Другим потребуются наводящие вопросы: что тебе понравилось сегодня больше всего? Тебя что-нибудь расстроило? Ты хочешь завтра опять этим заняться? Вспомни какой-нибудь забавный случай. Расскажи, что нового ты узнал сегодня. Тебе это было интересно? Что ты хотел бы записать в дневник?

Поговорим о животных.

Выключив свет, попросите малыша рассказать о том, как он провел день. Попробуйте задать ему такой вопрос: «Как ты думаешь, этот день похож на какое-нибудь животное?» И если последует положительный ответ, то попросите назвать это животное. Эта игра дает прекрасную возможность подробно поговорить с ребенком о животном мире. Вы получите большое удовольствие, рассуждая с ним о разных птицах, зверях и насекомых. Жаркий и долгий летний день, оказывается, можно сравнить с медлительной черепахой, а день, заполненный заботами, суетой, спешкой, — с обезьяной, ящерицей или лисицей. Сначала вы должны сами сказать, кого напоминает прожитый вами день, например: «Я сегодня трудился, как муравей, и очень устал». Затем спросите малыша: «А на кого был похож день у тебя?»

Пространственное восприятие.

Изготовьте панно, приклеив большой кусок однотонной фланели на картон. Из разноцветного фетра вырежьте разнообразные фигуры. Например, несколько больших, средних и маленьких квадратов; синих, красных и желтых треугольников. Кроме того, вырежьте длинную полоску из черной фланели.

Пусть ваш ребенок красиво оформит конверт, папку или коробку для хранения этих предметов. Держите конверт в спальне, и когда наступит вечер, поиграйте с ними. Вот несколько вариантов игры. По очереди располагайте фигуры сверху и снизу черной полосы: в один из вечеров разложите их по размеру, в следующий раз — по цвету. Попросите ребенка найти самый большой красный треугольник и поместить его над черной линией. Затем вы, по просьбе ребенка, кладете самый маленький треугольник над полосой. Или так: найдя самый большой прямоугольник, ребенок должен разместить внутри него самый маленький кружок. На следующий вечер можно разложить фигурки по цвету или форме. Во время игры старайтесь использовать сравнения при описании предметов. Употребляйте такие слова, как «большой», «огромный», «гигантский»; «меньше чем…», «больше чем…», «такой же, как…»

Чтобы внести разнообразие в эту игру, используйте печатные буквы. Их можно купить, или сделать из фланели, или написать на большом листе бумаги — по нескольку одинаковых букв. Тогда можно предложить ребенку задание найти, например, все буквы «М». При этом заметьте, сколько времени ему потребуется на поиск. Найдя буквы, он может сосчитать их. Если буквы нарисованы на листе бумаги, обведите их кружками.

Рассказ об игрушке.

У большинства детей есть игрушечные животные. Ложась спать, малыш чувствует себя в безопасности, если рядом с ним лежит любимая кукла или зверюшка. Поэтому сделайте одну из игрушек главным персонажем вечерней сказки. Пусть ребенок сам выберет, какую захочет, и расскажет о ней историю. Только нужно обязательно помочь малышу.

Начните рассказ, а затем предложите ему продолжить. Например: «Жил был лев по имени… Лев жил в… Он очень любил есть…» Теперь спросите: «Как ты думаешь, кто был его другом?» Это позволит пробудить воображение и фантазию ребенка. Поинтересуйтесь, где лев любил гулять, о чем он думал, просыпаясь по утрам, и т. д. Постарайтесь понять все, о чем хочет сказать ребенок, и помогите ему сочинить интересную историю.

Почитаем вместе.

Все родители знают, какую важную роль в развитии ребенка играет чтение. Это занятие традиционное, но оно во все времена увлекало детей. Исследования показали, что ребенок, которому много читают, быстрее начинает читать самостоятельно. Некоторые дети любят снова и снова возвращаться к одной и той же книге. Другие предпочитают разнообразие.

Если ваш ребенок постигает грамоту, старайтесь читать с ним по очереди одну и ту же книгу. Выбирайте по мере возможности хорошую детскую литературу — советуйтесь с библиотекарем, педагогом или просматривайте проспекты и другие информационные источники о лучших книгах для детей. Необходимо подбирать издания, соответствующие возрасту ребенка, хорошо написанные и красочно оформленные. Такая литература стимулирует воображение ребенка, и, если книга действительно интересная, она доставит удовольствие и вам.

Когда малыш начнет уже читать сам, не прекращайте читать ему вслух. Даже дети, которые уже хорошо овладели грамотой, любят, когда им читают перед сном. Если ребенок, увлекаясь, не может остановиться, тогда заранее вложите закладку на несколько страниц вперед и заканчивайте чтение, когда дойдете до этого места.

Супер-герой.

Конечно, чтение вслух, рассказы и придумывание всякого рода историй перед сном доставляют ребенку огромное удовольствие. Вот один из способов, как рассказывать сказки, чтобы ребенок почувствовал к ним особый интерес. Придумайте рассказ, героем которого, конечно, должен быть ваш ребенок. Он решает все сложные задачи и находит выход из любого положения. Например, после многочисленных причудливых поворотов сюжета ваш рассказ приблизился к моменту, когда «Маленький львенок потерялся; он жалобно скулит, не зная, куда идти, сворачивается клубочком на земле и вот-вот заплачет. Как вдруг появляется… Салли. Салли пришла, чтобы выручить его. Только она знает, что делать».

Мой календарь.

Если у вас на кухне висит календарь, где отмечаются важные события .в жизни семьи, или просто есть записная книжка, без которой не обойтись, ребенок, подражая вам, непременно захочет завести свой календарь. Возьмите для этого бумажные карточки, проколите дырки в уголках и скрепите их металлическим кольцом или веревочкой. Проставьте на каждой карточке с одной стороны число — от 1 до 28, 30 или 31, в зависимости от месяца. Каждый вечер вы или ребенок должны рисовать на обратной стороне карточки картинку, изображающую какой-то эпизод проведенного вами дня. Обсудите с ребенком, как у него прошел день и выберите событие, которое можно изобразить на бумаге. Пролистайте календарь заранее и отметьте в нем наиболее важные дела, которые вас ждут в течение недели или месяца. Можно оставлять в нем записки друг другу: «Мама, вспомни про воздушные шары», «Дэвид, не забудь убрать постель».

Знаешь ли ты, что я чувствую?

Время перед сном — самый удобный момент для доверительного, задушевного разговора. Раскрываясь друг перед другом, вы сможете узнать, совпадают ли чувства, которые овладевают вами и вашим ребенком, в определенной жизненной ситуации. Можно задавать вопросы общего характера, например: «Что ты чувствуешь, когда встречаешься с чем-либо неприятным? Что ты испытываешь, если твой друг поступает нечестно?» Вопросы могут быть и более конкретными: «Что ты почувствовал, когда сегодня утром мы встретили доктора?», «Что ты подумал, когда за обедом папа рассердился на Мэта?»

Разговор должен начать взрослый и при этом быть искренним. Тогда и ребенок будет говорить откровенно и сможет понять, что взрослые также способны переживать.

Как только вы освоите эту игру, вам станет легче справляться с неприятными ситуациями, а малыша она научит общаться с другими людьми и делиться своими чувствами. Наконец, вы многое узнаете о своем ребенке.

Будьте осторожны!

Никогда не указывайте ребенку, как нужно или как не нужно относиться к тому или иному событию, или что он неверно называет те чувства, которые испытывает. Если ребенок говорит: «Я схожу с ума», а вы считаете, что он просто испугался, можно сказать: «А я, попав в такую ситуацию первый раз, не сходил с ума, я просто боялся». Если вы хотите сохранить с ним доверительные и близкие отношения, никогда не говорите: «Ты не сошел с ума, а просто боишься».

Друзья на картинке.

Если вы собираетесь уйти из дому на целый день, попросите ребенка просмотреть старые журналы (которые вам не нужны) и найти в них картинки с детьми или животными. Пусть кто-нибудь поможет ему вырезать их и приклеить на лист плотной бумаги. Вечером, перед сном, поговорите с ребенком об этих картинках. Посоветуйте ему придумать животному или человеку имя, семью, Друзей, любимые игры, любимую еду.

Соберите коллекцию таких картинок, и пусть малыш выберет из них ту, о которой он хотел бы поговорить этим вечером. Можно познакомить один персонаж с другим.

Вместо того чтобы читать ребенку нотацию о том, как себя вести, можно использовать для этого картинки — расскажите, как должен поступить ребенок, изображенный на той или иной картинке.

Воспоминания.

Дети, как правило, любят слушать разные истории из жизни своих родителей, братьев и сестер. Как-нибудь вечером откройте старый семейный альбом и расскажите ребенку, кто это снят на фотографиях, где и при каких обстоятельствах сделаны те или иные снимки.

Лицо на стене.

Впервые мы узнали от соседей, как интересно играть в «лицо-призрак». Вырежьте в центре листа бумаги губы, нос и глаза. Затем, находясь в темной комнате, осветите фонариком одну сторону листа, и вы увидите, как на стене появляется страшное лицо. Придумайте ему имя и, конечно, «биографию». На следующий вечер сделайте другое «лицо». Пусть «призраки» встретятся друг с другом и развлекут вас забавной ночной историей.

Игра теней.

Эта игра основана на активном использовании света и тени. В нее с удовольствием играют и взрослые и дети. Подвесьте в центре комнаты лист бумаги. Выключите свет и осветите фонариком лист с задней стороны. В это же время кто-нибудь должен шевелить пальцами и руками между листом бумаги и фонариком, проецируя на бумагу тень. Те, кто сидит перед «экраном», должны понять, на что похожи тени, и рассказать какую-нибудь историю. В эту игру лучше всего играть вечером в выходные дни, когда к вам в гости приезжают родственники и друзья.

Массаж.

По вечерам мы часто беседуем с ребенком, обсуждаем события дня, читаем, секретничаем. Однако бывает, что малышу недостаточно такого общения — он хочет чувствовать ваше прикосновение. Мягкий, ласковый массаж поможет ему успокоиться и заснуть. Что может быть приятнее нежного поглаживания спины, особенно если при этом еще и рассказывают сказку или тихо напевают песенку.

Если малыш перевозбужден, начните массаж со ступней (если только он не боится щекотки), предложив ему расслабиться и закрыть глазки. Помассируйте ноги в области икры, после чего у него должны расслабиться мышцы ног, а затем то же самое проделайте с руками малыша. Потом попросите его расслабить плечи и мягко их помассируйте. По завершении перейдите к шее и наконец к голове.

Делайте это при слабом освещении, очень спокойно, говорите монотонным голосом или тихонько напевайте, и вы увидите, поможет ли это вашему ребенку заснуть.

Осторожные прикосновения.

Конечно, прикасаясь к ребенку, вы не хотели бы вызывать у него сексуальные ощущения. По мере того как он взрослеет и развивается, необходимо напоминать ему, что никто не должен касаться его тела, вызывая неприятные ощущения. Внушите ребенку, что если такое произойдет, то, прежде всего, он должен рассказать об этом родителям — в таких обстоятельствах родители всегда могут помочь. Перед тем как ребенок пойдет в школу, объясните ему, что окружающие могут прикасаться к его телу, только когда он разрешит это: «А если тебе неприятно, значит, происходит что-то плохое».

«Карта» массажа.

Существует особый способ массажа спины, специально предназначенный для того, чтобы научить ребенка легко распознавать на географической карте стороны света.

Начните поглаживать спинку малыша, поясняя, в каком направлении вы это делаете. Если ваша рука движется вверх, значит вы направляетесь к «северной» части спины. Если вниз — скажите, что вы путешествуете на «юг». Почешите ему левый бок и объясните, что это «запад». Затем переместитесь направо, к «восточному боку». И когда ребенок научится распознавать стороны света, он сможет сам сказать вам, в каком направлении его нужно помассировать. На следующий вечер можно поменяться местами, попросив ребенка, чтобы он в определенном направлении погладил вам спину. Когда малыш начнет хорошо различать стороны света, расскажите ему о северо-западе, юго-востоке. Позже повторите «урок», глядя на глобус или географическую карту.

Беседа у телевизора.

Обращали вы внимание на то, каким образом родители используют телевизор? Для большинства из них — это способ занять ребенка, когда нужно сделать свои дела.

Однако телевизионные передачи предоставляют нам хорошую возможность для общения с ребенком. Хотя бы раз в неделю посмотрите с ребенком его любимую передачу. Но сначала надо, чтобы малыш подготовился ко сну. Затем, обнявшись, удобно устраивайтесь на кушетке, на полу или в кресле и смотрите передачу, при этом обсуждая ее.

У кого из вас есть видеомагнитофоны, необязательно смотреть программы, которые демонстрируются на телеканалах. Запишите понравившуюся ребенку передачу на кассету и просматривайте ее вместе в удобное время. Кассету с видеозаписями о путешествиях, спортивных соревнованиях можно взять и напрокат. Фильмы о подводном мире и жизни животных особенно хороши для совместного вечернего просмотра. Если перед сном вам вместе лишь изредка удается посмотреть телевизор, такое развлечение станет хорошим подарком для ребенка — ведь ваша компания будет ему особенно приятна. Пусть кто-нибудь другой из членов семьи отвечает на звонки и улаживает домашние дела. Относитесь к этому вечернему ритуалу серьезно и с полным вниманием, тогда ребенок поймет, что он многое для вас значит.

Утомленная парочка.

Если день выдался трудный и вы устали, вам обоим необходим именно такой отдых. Выключите свет, лягте рядом с ребенком на кровать, разумеется, если позволяют ее габариты, и скажите: «Папа (или мама) сегодня вечером ужасно устал(а), поэтому не можешь ли ты рассказать мне какую-нибудь хорошую сказку, чтобы мне легче было заснуть. Посмотрим, кто из нас заснет первым». Попытайтесь заснуть рядом с малышом. Если кровать маленькая, возьмите подушку и расположитесь рядом на полу.

Не привыкайте!

Вполне возможно, что вам понравится иногда вздремнуть рядом с малышом, и вы начнете делать это регулярно. Однако не следует превращать это в привычку, поскольку ребенок тогда сможет засыпать только рядом с вами, что может оказаться не всегда удобно. Лучше делать это изредка, когда вы уверены, что вам ничто не помешает.

Текущие события.

Ваш ребенок, по-видимому, уже привык к тому, что вы читаете газеты и журналы. Просматривая их вместе с вами, он почувствует себя взрослым и ему будет особенно интересно, если вы расскажете о том, что изображено на картинках. Не забывайте, что малыш только играет во взрослого, но при этом еще ребенок, поэтому, давая пояснения, постарайтесь избегать сложных терминов, которые могут его утомить. Кроме того, разумно выбирайте темы.

Показывайте друг другу картинки в журналах и газетах и подробно рассматривайте важные и интересные детали. Помогите ему подключить воображение и выявить способность оценивать, тогда вы поймете, что он видит на картинке. Вот некоторые вопросы, которые могут быть полезны.

Что происходит на картинке?

Как ты считаешь, часто ли люди делают это?

Ты тоже хотел бы заниматься этим? А как бы ты это сделал?

Именно так наш четырехлетний друг Адам во время последних президентских выборов стал очень хорошо разбираться в событиях. Он узнавал кандидатов, увидев их в газете или журнале, и всех агитировал за своего избранника.

Звездочет.

Это занятие может показаться не таким увлекательным, если вы живете в городе. Но если у вас есть дом в пригороде, а еще лучше в сельской местности, эта игра оставит неизгладимое впечатление у вас и вашего малыша. Вы можете превратить ее в ежегодный ритуал, когда отдыхаете за городом. Если метеорологи предсказывают ясную и теплую погоду, позвольте ребенку не ложиться спать до темноты, и вместе отправляйтесь на улицу, захватив спальный мешок или одеяло и подушку. Лягте поудобнее и смотрите на звезды, обсуждая то, что видите. Если вам удастся найти время для этого занятия, вы не пожалеете.

Небольшая подсказка.

Постарайтесь избегать вопросов, на которые можно ответить только словами «да» и «нет».

Разговор о завтрашнем дне.

Многие дети любят спрашивать: «А что будет завтра?» Разговоры о том, что их ждет впереди, вырабатывают у детей способность планировать поступки, ставить перед собой цель, а также развивают искусство логической оценки событий. Перед тем как поцеловать ребенка на ночь, постарайтесь обсудить, как прошел у него день и что его ждет завтра. Пусть он сам попытается определить дела на завтра. Например, он может придумать, что будет есть утром; чем займется, когда вы уйдете на работу; или решить, из какого окошка помахать на прощание рукой. Если на следующий день предстоит что-то особенное — гость к обеду, визит к бабушке, покупка новых ботинок, вы получаете прекрасную возможность вспомнить об этом.

Составляя план, помните не только о домашних делах, но и о времени для развлечений. Однако накануне вечером не планируйте каких-либо срочных и обязательных дел, которые непременно надо закончить или начать и которые грозят ребенку неприятностями — например, визит к зубному врачу.

У малышей недостаточно развито чувство времени, поэтому попытки распределить свой день вносят элемент предсказуемости и безопасности их жизни. 

Когда вы желаете детям «спокойной ночи», им становится так тепло и приятно, что часто они не хотят вас отпускать. Мы хорошо знаем, как всякий раз, когда родители собираются выйти из комнаты, ребенок умоляюще повторяет: «Ну еще чуть-чуть…» Вместо того чтобы резко выйти, дайте ему понять, что действительно пора прощаться. Достаточно будет сказать: «Поговорим еще чуть-чуть, и я уйду», или можно спеть прощальную песенку, или произнести несколько слов вместе, или погладить его по спинке. Сказав, что наступило время прощания, обязательно держите свое слово. Пусть ребенок знает, что вы очень серьезно относитесь к этой процедуре и не намерены поддаваться на его уловки. Если вы держитесь твердо, ребенок скоро привыкнет к этому, и вечернее прощание станет для вас обоих приятным моментом, а не постоянной борьбой за ваше право уйти.

Детей легче уложить в постель, если они знают, что у них уже не получится снова начать «бродить по дому». Поэтому, когда укладываете ребенка спать, включите ночной свет и объясните ему, что, пока горит ночник, он должен лежать в постели — спать, размышлять или, если вы позволите, слушать музыку.

Прогони привидение.

Беспокоят ли вашего ребенка кошмары? Объясните своему маленькому трусишке, что привидения и чудища живут только в воображении человека. Поэтому ими можно управлять, просто приказав им исчезнуть. Расскажите ему, что это можно сделать даже мысленно. Однако иногда требуется дополнительная помощь.

Предложите малышу какое-нибудь специальное «средство от привидений». Можно взять маленький мешочек с «волшебным» порошком (мука, тальк, сахарная пудра — все подойдет). Нужно посыпать порошком края постели, чтобы убедить его, что он защищен от чудища. Можно распылить его в воздухе, придав туману легкий приятный запах. Или же попрыскайте вокруг кровати «волшебной» водой из бутылочки, предварительно добавив туда несколько капель ванилина или мяты.

Прикосновение к лицу.

Некоторые дети особенно любят, когда их перед сном успокаивают таким образом. Закончив вечерний разговор и выключив свет, ласково проведите рукой по лицу малыша— по бровям, вокруг щек, над верхней губой, по подбородку и по лбу, — тихонько приговаривая: «Спи спокойно до утра».

Источник: Ш. Фельдчер, С. Либерман. «400 способов занять ребенка от 2 до 8 лет».

 

Почему учащиеся не должны проводить так много времени, сидя за партами в классе

Заполнитель, пока загружаются действия со статьей

Все мы знаем, что кому-то не стоит слишком долго вести сидячий образ жизни по состоянию здоровья, которые слишком долго хроника здесь. Тем не менее, во многих классах дети по-прежнему вынуждены сидеть за партами в течение длительного времени.

В этом посте рассказывается, почему и как это вредит молодым людям. Он был написан Брэдом Джонсоном и рассказывает об образовании, фитнес-образовании, школьном управлении и лидерстве.Он является соавтором книги «Обучение на ногах: включение физической активности в класс K-8».

Этот пост впервые появился в публикации Директор, издаваемой Национальной ассоциацией директоров начальных школ. Мне дали разрешение на переиздание. Вы можете узнать больше на веб-сайте Джонсона, doctorbradjohnson.com.

В связи с сокращением времени занятий физкультурой и перерывов за последние 30 лет появилось несколько тревожных тенденций. Во-первых, это проблема ожирения: Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что каждый третий ребенок в США.С. имеет избыточный вес или ожирение — вдвое больше, чем в 1980-х годах. С 2000 по 2009 год заболеваемость диабетом взрослых (тип 2) у детей и подростков увеличилась на 30 процентов.

Диагнозы детей с синдромом дефицита внимания/гиперактивности также резко возросли в последние годы. В 1990-х годах использование психостимуляторов, таких как риталин, подскочило на 700 процентов, и в настоящее время Соединенные Штаты потребляют почти 90 процентов мировых запасов таких наркотиков. 5,7 миллиона детей в возрасте от 6 до 17 лет имеют диагноз СДВГ.Если бы эта статистика была связана с инфекционным заболеванием, мы бы объявили его полномасштабной эпидемией. Вместо этого мы называем это образованием, как обычно.

Стоит ли удивляться, что дети скучают, отвлекаются от дел, отвлекают внимание или каким-либо иным образом отстраняются, когда все, что они делают, это сидят за партами и слушают лекции или работают над заданиями с небольшой физической активностью? От детского сада до старшей школы ученики проводят большую часть своей академической жизни за партой. Класс, в котором учащиеся спокойно работают за партами, может показаться идеальным, но количество времени, которое мы проводим с детьми в сидячем положении, почти негуманно.

Правильные — и удивительно неправильные — способы заставить детей сидеть на месте в классе

Связь между мозгом и телом и интеллект затруднен на протяжении всего периода их формирования.

До 4 лет дети постоянно играют и учатся в состоянии постоянного движения. Но когда они поступают в школу, акцент смещается на единообразие, контроль, соблюдение правил и сидение за партой.Мы обсчитываем наших студентов, когда речь идет об общем образовании и успеваемости учащихся. Итак, что такого важного в движении и обучении?

Во-первых, физическая активность повышает эластичность мозга, что позволяет детям легче учиться. Во-вторых, есть свидетельства того, что контакт с окружающей природой оказывает на детей успокаивающее действие. И в-третьих, физические упражнения высвобождают эндорфины (нейротрансмиттеры, вызывающие чувство благополучия), благодаря которым дети чувствуют себя более расслабленными.Наконец, часть мозга, которая обрабатывает движение, также обрабатывает обучение. Таким образом, когда ученики сидят на месте, процесс обучения на самом деле тормозится, а не ускоряется.

Несколько исследований свидетельствуют о том, что годы упражнений на мелкую моторику способствуют реорганизации мозга и росту нервов. Физические движения, такие как стояние, растяжка, ходьба или марш, могут помочь мозгу сосредоточиться. Например, если учащиеся чувствуют сонливость, им следует разрешить постоять в конце комнаты до двух минут и потянуться самостоятельно.

Когда я преподавал естествознание в средних классах, я всегда заставлял учеников двигаться. Я позволял ученикам стоять у своих парт, сидеть на полу или лежать на полу, даже когда делал записи. Если у ученика была избыточная энергия, я позволял ему отжиматься в конце класса. Это быстро стало нормой для класса, поэтому проблем с поведением было немного.

Изменение положения тела помогает развивать вестибулярный аппарат (внутреннее ухо и равновесие), изменять химический состав крови и развивать мышцы кора.А физическая активность — особенно силовые упражнения и упражнения на баланс — помогает развивать исполнительную функцию мозга, отвечающую за обработку нового обучения. Исполнительная функция включает в себя познание, организацию, сосредоточенность, эмоциональную регуляцию и способность к многозадачности, которые помогают учащимся добиться успехов в учебе.

К сожалению, только 1 из 12 учеников обладает той же силой и равновесием, что и ученики 1980-х годов.

За последние 20 или 30 лет американцы увлеклись технологиями до такой степени, что мы думаем, что у каждого ребенка должно быть устройство, и что гаджеты станут великим уравнителем в образовании.Но такое снижение оценок может указывать на то, что технология является скорее виновником, чем лекарством.

Когда мы изучаем страны, которые лидируют в мире по международным оценкам PISA, мы видим резкий контраст. В Финляндии школьникам дают 15-минутную перемену не один-два раза в день, а каждый час. Финские официальные лица заявили Politico, что им не нужны ноутбуки и iPad, чтобы занять первые места в международных образовательных рейтингах. Когда начинаются утренние занятия, смартфоны исчезают. Студенты — одни из самых успешных в мире — вырезают миллиметровки и решают уравнения с помощью неуклюжих пластиковых калькуляторов.Учителя предпочитают практические методы обучения, используя классные доски, а не смарт-доски.

Аналогичным образом Южная Корея несколько лет назад хотела внедрить технологии в свои школы, но поняла, что слишком много технологий может быть вредно для учащихся. Школы ограничивают количество времени, проводимого классом за компьютером, и они не видят снижения результатов тестов.

В ходе опроса учителя обычно говорят, что управление классом является самой сложной частью обучения. Мы все были обучены различным методам управления поведением.Многие говорят, что отношения, ожидания и последовательность являются ключом к управлению поведением. Но поведение связано не столько с действиями учителей, сколько с самими учениками.

Если ученик постоянно раскачивается, покачивается или постукивает карандашом или ногой, это не значит, что ему наплевать на правила и ожидания; это означает, что они дети, у которых много энергии. Как я упоминал выше, область исполнительной функции мозга отвечает за регулирование эмоций, организационные навыки, сосредоточенность и многозадачность — черты, влияющие на способность ученика вести себя в классе.

Представьте себе директора, который проходит мимо класса в конце дня и видит, как ученики ссутулились за партами, постукивая карандашом или бутылкой с водой. Его или ее первой мыслью может быть, что учитель не увлекается или что урок скучный. Реальность такова, что ни то, ни другое не может быть правдой; вместо этого ученикам может не хватать основной силы, чтобы сесть и сосредоточиться на уроке.

За последние три десятилетия мы наблюдаем огромный рост числа диагнозов СДВГ и числа учащихся с избыточным весом и ожирением.Это рецепт катастрофы. Физически активный класс может изменить эти тенденции.

Каковы последствия увеличения физической активности в учебном классе? Марк Бенден, директор Центра эргономики в Texas A&M, имеет десятки школ, использующих пилотные программы, чтобы сделать классы более активными. Его исследования показывают много преимуществ: среди учеников его классов стало меньше принимать лекарства от СДВГ; индекс массы тела у студентов с избыточной массой тела в активных классах показал значительное снижение.Исполнительная функция и рабочая память значительно улучшились, что привело к улучшению успеваемости.

Физическая активность также показала положительные результаты в альтернативных школах. Один класс учащихся с расстройствами поведения и трудностями в обучении начал использовать беговые дорожки и велотренажеры в начале занятий. В течение четырех месяцев учащиеся стали принимать меньше лекарств, улучшилось поведение, а учащиеся улучшили свои средние показатели на один полный балл по чтению, письму и математике.

Эти результаты подтверждают идею о том, что традиционный сидячий класс с партами должен быть переработан, чтобы лучше соответствовать потребностям учащихся.Это может быть даже просто предоставление учащимся «мозговой паузы» каждые 15 минут, чтобы встать и потянуться, или предложить сидения с мячом для устойчивости, коврики для отжиманий и другие аксессуары. Чтобы улучшить концентрацию учащихся, поведение при выполнении заданий, успеваемость и общее самочувствие, включите в класс физическую активность. Пришло время поднять студентов со своих мест и начать учиться на ногах!

Почему дети не должны сидеть на месте в классе

«Мы называем это Движением», — сказал мистер Маккуигг. «Если мы потратим от трех до пяти минут на то, чтобы наши дети двигались в классе, мы на самом деле оптимизируем следующие 45 минут для обучения.Эта небольшая инвестиция во времени имеет такую ​​большую отдачу для учителей».

GoNoodle, предлагающая бесплатные и платные видеоролики, стремится развлекать детей во время движения, сказал г-н Маккуигг. GoNoodle и другие «мозговые перерывы» можно найти на веб-сайте «Let’s Move! Активные школы», часть инициативы г-жи Обамы «Давайте двигаться!» инициатива.

«Мы намеренно не использовали это в качестве программы упражнений», — сказал мистер Маккуигг. «Это цифровое поколение, которое ожидает, что его развлекут, и мы думаем, что сможем добиться большего, если заставим их двигаться, если они развлекаются.

Например, в видеороликах GoNoodle дети бегают рядом со своими столами через виртуальную полосу препятствий или повторяют танцевальные движения.

Джозеф Э. Доннелли, профессор медицины и директор Центра физической активности и управления весом в Медицинском центре Университета Канзаса, сказал, что одним из положительных моментов в том, что дети более физически активны в классах, является то, что все двигаются в в то же время.

«На уроках физкультуры много стоит, много минут дети ждут, чтобы заняться чем-то, а иногда дети двигаются только около 15 минут в течение 50-минутного занятия», — сказал доктор.Доннелли, который является соавтором заявления о влиянии физической активности и успеваемости на детей, которое было опубликовано в прошлом году Американским колледжем спортивной медицины. «Если вы делаете движения в классе несколько раз в день, это может добавить как минимум дополнительные 60 минут движения в неделю».

Линдсей ДиСтефано, адъюнкт-профессор кафедры кинезиологии Университета Коннектикута, заявила, что в стране должен произойти серьезный сдвиг в сторону оценки преимуществ физической активности в классе.

«В 1961 году президент Кеннеди сказал, что школьникам нужна физическая активность, чтобы развиваться, но за последние 20 лет маятник полностью сместился в другую сторону, потому что школы испытывают давление, требующее, чтобы учащиеся хорошо сдавали стандартные тесты, — говорит г-жа Кеннеди. — сказал ДиСтефано. «Мы не думаем о ребенке как о целостной личности, о том, как физическая активность помогает ему справляться со стрессами в школе и на самом деле приносит ему пользу в классе».

Опасность сидения: почему сидячее положение — это новое курение

 

 

Сидячий образ жизни может быть опасен для вашего здоровья.Чем меньше вы сидите или лежите в течение дня, тем больше у вас шансов вести здоровый образ жизни.

Если вы стоите или двигаетесь в течение дня, у вас меньше риск ранней смерти, чем если вы сидите за столом. Если вы ведете сидячий образ жизни, у вас больше шансов набрать лишний вес, заболеть диабетом 2 типа или сердечными заболеваниями, а также испытать депрессию и тревогу.

Как малоподвижный образ жизни влияет на ваше тело?

Люди созданы для того, чтобы стоять прямо.Так ваше сердце и сердечно-сосудистая система работают более эффективно. Ваш кишечник также работает более эффективно, когда вы находитесь в вертикальном положении. У людей, прикованных к постели в больнице, часто возникают проблемы с работой кишечника.

С другой стороны, когда вы физически активны, ваш общий уровень энергии и выносливость повышаются, а ваши кости остаются крепкими.

Ноги и ягодичные мышцы

Длительное сидение может привести к ослаблению и истощению больших мышц ног и ягодичных мышц.Эти большие мышцы важны для ходьбы и стабилизации. Если эти мышцы слабые, у вас больше шансов получить травму при падении или растяжении во время упражнений.

Вес

Движение мышц помогает вашему телу переваривать жиры и сахара, которые вы едите. Если вы проводите много времени сидя, пищеварение не так эффективно, поэтому вы сохраняете эти жиры и сахара в виде жира в своем теле.

Даже если вы занимаетесь спортом, но проводите много времени сидя, вы все равно рискуете получить проблемы со здоровьем, такие как метаболический синдром.Последние исследования показывают, что вам нужно 60–75 минут в день для активности умеренной интенсивности, чтобы бороться с опасностями чрезмерного сидения.

Бедра и спина

Точно так же, как ваши ноги и ягодицы, ваши бедра и спина не будут поддерживать вас, если вы долго сидите. Когда вы сидите, ваши мышцы-сгибатели бедра сокращаются, что может привести к проблемам с тазобедренными суставами.

Длительное сидение также может вызвать проблемы со спиной, особенно если вы постоянно сидите с плохой осанкой или не используете эргономичный стул или рабочее место.Плохая осанка также может привести к ухудшению здоровья позвоночника, например к компрессии дисков в позвоночнике, что приводит к преждевременной дегенерации, которая может быть очень болезненной.

Тревога и депрессия

Мы пока не понимаем связи между сидением и психическим здоровьем так же, как мы понимаем связь между сидением и физическим здоровьем, но мы знаем, что риск как тревожности, так и депрессии выше у людей, которые сидеть больше.

Это может быть связано с тем, что люди, проводящие много времени сидя, не получают положительного эффекта от физической активности и фитнеса.В таком случае может помочь вставание и движение.

Рак

Новые исследования показывают, что опасность сидения включает увеличение шансов развития некоторых видов рака, в том числе рака легких, матки и толстой кишки. Причина этого пока не известна.

Заболевания сердца

Длительное сидение связано с сердечными заболеваниями. Одно исследование показало, что у мужчин, которые смотрят телевизор более 23 часов в неделю, риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний на 64% выше, чем у мужчин, которые смотрят телевизор только 11 часов в неделю.

Некоторые эксперты говорят, что у людей, которые малоподвижны и сидят в течение длительного времени, риск сердечного приступа или инсульта выше на 147 процентов.

Диабет

Исследования показали, что даже пять дней лежания в постели могут привести к повышению резистентности организма к инсулину (это приведет к повышению уровня сахара в крови выше нормы). Исследования показывают, что люди, которые проводят больше времени сидя, имеют на 112% более высокий риск развития диабета.

Варикозное расширение вен

Длительное сидение может привести к варикозному расширению вен или сосудистым звездочкам (уменьшенная версия варикозного расширения вен).Это потому, что в сидячем положении кровь скапливается в ногах.

Варикозное расширение вен обычно не опасно. В редких случаях они могут привести к образованию тромбов, что может вызвать серьезные проблемы (см. тромбоз глубоких вен ниже).

Тромбоз глубоких вен

Слишком долгое сидение может вызвать тромбоз глубоких вен (ТГВ), например, во время длительной поездки на самолете или автомобиле. Тромбоз глубоких вен — это сгусток крови, который образуется в венах ноги.

ТГВ представляет собой серьезную проблему, поскольку, если часть тромба в вене ноги отрывается и перемещается, он может перекрыть приток крови к другим частям тела, включая легкие, что может вызвать легочную эмболию.Это неотложная медицинская помощь, которая может привести к серьезным осложнениям или даже смерти.

Скованность в шее и плечах

Если вы проводите время, сгорбившись над клавиатурой компьютера, это может привести к боли и скованности в шее и плечах.

Насколько мы малоподвижны?

Отсутствие физической активности ежегодно приводит к более чем трем миллионам предотвратимых смертей во всем мире (это шесть процентов всех смертей). Это четвертая по значимости причина смерти от неинфекционных заболеваний.

Он также является причиной 21–25 % случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27 % случаев диабета и около 30 % случаев ишемической болезни сердца. Фактически, отсутствие физической активности является второй по значимости причиной рака в Австралии после курения табака.

Результаты Обследования состояния здоровья Австралии за 2011–2012 годы показывают:

  • 60 процентов взрослых австралийцев ежедневно уделяют физической активности умеренной интенсивности меньше рекомендуемых 30 минут.
  • Только одна треть австралийских детей и каждый десятый молодой человек (в возрасте от 5 до 17 лет) ежедневно занимаются физической активностью в течение рекомендуемых 60 минут.
  • Менее одного из трех детей и молодых людей проводят перед экраном не более двух часов в день.
  • Почти 70 процентов взрослых австралийцев можно отнести к тем, кто ведет малоподвижный образ жизни или имеет низкий уровень физической активности.

Дети и молодые люди

Австралийское обследование состояния здоровья показало, что дети ясельного возраста и дошкольники (в возрасте 2–4 лет) тратят в среднем шесть часов в день на какую-либо физическую активность и полтора часа на некоторые виды физической активности. Форма экранного времени.

Эти цифры резко изменились, когда в исследовании приняли участие дети и молодые люди (в возрасте от 5 до 17 лет). Они тратят всего полтора часа в день на физическую активность и более двух часов в день на экраны.

Время, затрачиваемое на физическую активность, становилось меньше по мере того, как молодые люди становились старше, в то время как время, затрачиваемое на действия, связанные с экраном, росло.

Чуть менее половины всех детей и молодых людей (в возрасте от 2 до 17 лет) имели в спальне по крайней мере один тип экрана (например, телевизор, компьютер или игровую приставку).Эта цифра выросла до трех четвертей для молодых людей в возрасте 15–17 лет.

Возрастная группа от 15 до 17 лет реже всего проходила 12 000 шагов в день, и только 7% достигли этой цели. Дети младшего возраста в возрасте от 5 до 11 лет гораздо чаще ходили пешком в течение дня (около 23%).

Взрослые

Обследование состояния здоровья Австралии показало, что молодые люди достигли самого высокого уровня активности среди всех взрослых, при этом 53 процента лиц в возрасте 18–24 лет были классифицированы как достаточно активные.

С возрастом люди становятся менее активными. Самый низкий уровень активности был среди людей в возрасте 75 лет и старше, при этом эта группа достигала около 20 минут активности каждый день.

Только каждый четвертый человек в возрасте 75 лет и старше был классифицирован как достаточно активный в соответствии с Австралийскими рекомендациями по физической активности и малоподвижному образу жизни.

Люди с большей вероятностью выполняли достаточные физические упражнения, если они:

  • были богаче
  • оценивали свое здоровье как «отличное»
  • имели недостаточный или нормальный диапазон индекса массы тела, а не диапазон ожирения
  • не курили или бросили курить
  • не имели работы, на которой много сидели, например, канцелярской или административной работы
  • меньше смотрели телевизор и пользовались интернетом меньше среднего (13 часов и 9 часов в неделю соответственно) .

Взрослые в среднем проходили 7400 шагов в день. Менее одного из пяти взрослых совершали 10 000 шагов каждый день.

Как уберечь свое здоровье от вредного сидения?

Если вы недостаточно активны в течение дня, еще не поздно изменить ситуацию и получить большую пользу для здоровья.

Включите больше активности в свой день

Вот несколько способов включить активность в свой день:

  • Ходите пешком или ездите на велосипеде и оставляйте машину дома.
  • Для длительных поездок пройдите часть пути пешком или на велосипеде.
  • Используйте лестницу вместо лифта или эскалатора или, по крайней мере, поднимитесь по эскалатору.
  • Выйдите из автобуса на одну остановку раньше и оставшуюся часть пути пройдите пешком.
  • Паркуйтесь подальше от того места, куда вы направляетесь, и оставшуюся часть пути пройдите пешком.
  • Подсчитайте, сколько времени вам потребуется, чтобы пройти один километр – вы можете обнаружить, что пешком доберетесь до места назначения быстрее, чем если будете ждать общественный транспорт.

Будьте активны (и в безопасности)

Если вы новичок в физической активности или у вас есть проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые виды деятельности.Они могут помочь вам выбрать лучшие мероприятия для вас. Узнайте больше о физической активности и о том, как начать.

Найдите местного зарегистрированного специалиста по физическим упражнениям или зарегистрированного фитнес-бизнеса для получения профессиональных советов и постоянной поддержки.

Если вы ведете активный образ жизни на открытом воздухе, не забудьте защитить себя от солнца, нанеся солнцезащитный крем и надев солнцезащитную одежду, включая головной убор.

Будьте активны на работе

На работе вы можете передвигаться больше, чем вы думаете:

  • Поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
  • Пройдитесь и поговорите со своими коллегами вместо того, чтобы писать им по электронной почте.
  • Отойдите от рабочего стола во время обеденного перерыва и по возможности прогуляйтесь на свежем воздухе.
  • Организация пешеходных встреч.

Будьте активны в помещении

Не позволяйте плохой погоде помешать вам заниматься спортом! Вы можете выполнять упражнения с собственным весом, такие как приседания, приседания и выпады.

Вы также можете заниматься в помещении, например:

  • танцами
  • плаванием в крытом бассейне
  • йогой
  • пилатесом
  • боевыми искусствами
  • сквошем
  • скалолазанием в помещении.

Избавьтесь от малоподвижного образа жизни

Вот несколько простых идей, которые помогут вам двигаться, пока вы дома:

  • Когда вы убираете, убирайте вещи небольшими партиями, а не собирайте все вместе.
  • Установите таймер на телевизоре, чтобы он выключался на час раньше, чем обычно, чтобы напомнить вам о том, что нужно вставать и двигаться.
  • Прогуляйтесь, когда разговариваете по телефону.
  • Встаньте и погладьте одежду во время просмотра любимых телевизионных шоу.
  • Вместо того, чтобы сидеть и читать, слушайте записанные книги во время прогулки, уборки или работы в саду.
  • Встаньте в общественный транспорт или сойдите на одну остановку раньше и пройдите пешком до места назначения.

Если вы работаете в офисе:

  • Вставайте, когда читаете электронные письма или отчеты.
  • Отодвиньте мусорное ведро от стола, чтобы вам приходилось вставать, чтобы что-то выбросить.
  • Используйте громкую связь для конференц-связи и ходите по комнате во время разговора.

Время чтения для малышей (для родителей)

Каковы преимущества чтения моему малышу?

Дети, которые много слышат языка, лучше учатся в школе. А когда вам читают, это один из лучших способов услышать язык.

Чтение малышам закладывает основу для дальнейшего самостоятельного чтения. Проблемы с чтением бывает сложно исправить, если они обнаружены в начальной школе. Но многие проблемы с чтением можно предотвратить, если начать читать в раннем и дошкольном возрасте.

Прежде чем дети смогут читать сами, им необходимы ранние навыки грамотности. К ним относятся:

  • иметь большой словарный запас и уметь их использовать
  • понимание того, что слова состоят из более мелких звуков (так называемое фонематическое осознание)
  • понимание того, что метки на странице представляют собой буквы и слова
  • знание букв алфавита

Для овладения этими навыками малышу не нужны игры, карточки или специальные инструкции.Читать детям как можно чаще — лучший способ помочь им научиться читать самостоятельно.

Помощь вашему ребенку в переходе к детскому возрасту

Чтение вслух также является важным способом помочь детям перейти от младенчества к отрочеству. В возрасте от 1 до 3 лет у малышей есть праздники и проблемы. Таким образом, им может быть полезно услышать истории о других детях и о том, как они столкнулись со своими страхами по поводу того, что находится под кроватью, или научились пользоваться горшком.

За это время у детей значительно расширится словарный запас, они узнают о буквах, формах, цветах, погоде, животных, временах года.Это можно укрепить с помощью книг. Выбирайте книги с большим количеством картинок, на которые ваш ребенок может указать и назвать.

Но несмотря на то, что вашему малышу интересно узнать о мире и испытать его, он также нуждается в сильной связи с вами. Регулярное совместное чтение может укрепить эту связь, помогая вашему малышу чувствовать себя в безопасности и комфортно.

Когда и как читать малышам

Часто читать малышам (по возможности хотя бы раз в день) — отличная цель. Выбор регулярного времени для чтения (особенно перед сном и перед сном) помогает детям научиться сидеть с книгой и расслабляться.Но вы можете читать в любое время, когда ваш ребенок в настроении.

Если ваш малыш позволит вам, держите его или ее на коленях, когда читаете. Это помогает малышу чувствовать себя в безопасности, быть счастливым и расслабленным. Это также показывает, что вы уделяете все свое внимание тому, что вы показываете ребенку новые вещи, и поощряете его к участию.

Малыши любят делать что-то самостоятельно. Поощряйте это, разложив три или четыре книги и попросив ребенка выбрать одну. Похвалите выбор, позвольте вашему малышу помочь вам перевернуть страницы и попросите помощи, когда вы находите что-то на странице.Вашему ребенку понравится заканчивать предложения в книгах знакомыми или повторяющимися фразами или рифмами. Когда вы дойдете до знакомой или повторяющейся фразы или рифмы в книге, сделайте паузу и дайте ребенку закончить.

Вот еще несколько советов по чтению:

  • Читайте любые книги, которые просит ваш малыш, даже если это одна и та же книга каждый вечер в течение недель и недель (и недель и недель).
  • Читайте медленно, чтобы малыш понял историю.
  • Читайте выразительно, используя разные голоса для разных персонажей и повышая или понижая голос по мере необходимости.
  • Выбирайте прочные картонные или тканевые книги. Вы можете позволить своему ребенку пользоваться этими книгами, не беспокоясь о том, что страницы будут вырваны.
  • Используйте марионеток, пальчиковые игры (например, «Мудренький паук») или реквизит во время чтения.
  • Побуждайте малыша хлопать в ладоши или петь, когда вы читаете ритмичные книжки с песнями.
  • Расскажите о картинках. Укажите на предметы и назовите их. Затем попросите ребенка назвать их вместе с вами и похвалите ребенка за его реакцию.
  • Задавайте открытые вопросы: «Как вы думаете, почему лев уходит в лес? Как вы думаете, что будет дальше?» Это поможет вашему ребенку обдумать историю и задать вопросы.
  • Используйте имя вашего ребенка как имя персонажа книги.
  • Веселись! Покажите ребенку, что чтение приносит удовольствие.

Сидеть на месте не требуется

Попытка читать малышу, который не сидит на месте, может вызвать разочарование. Будьте терпеливы и продолжайте пытаться.Найдите интересную книгу или несколько страниц. Если это не сработает, не форсируйте чтение, но обязательно повторите попытку позже. Помните, что малыши любят повторение — если ваш ребенок не проявляет интереса к книгам, возможно, вам придется найти любимую книгу и перечитывать ее снова и снова.

Некоторые занятые малыши любят вставать, пока вы им читаете. Другим нравится просматривать страницу или две, прежде чем перейти к чему-то другому. Держите книгу подальше — дети могут захотеть вернуться к ней позже, что вы должны поощрять.

Ничего страшного, если ваш ребенок не может усидеть на месте всю книгу — скоро продолжительность концентрации внимания у малышей увеличится. Возможно, вы захотите продолжать читать, даже если ваш ребенок переезжает. Перед сном разрешайте ребенку трогать любимые игрушки и играть с ними, пока вы читаете вслух. Звук вашего голоса будет успокаивающим напоминанием о рутине перед сном и о том, что книги являются ее частью.

Вы можете обнаружить, что ваш ребенок сидит неподвижно, раскрашивая или играя с любимой игрушкой, пока вы читаете.Некоторые дети могут не смотреть ни на вас, ни на книгу, но это не значит, что они не заинтересованы или не слушают.

Вы хотите, чтобы чтение вызывало у вашего ребенка положительные ассоциации. Если вы чувствуете напряжение или ваш ребенок сопротивляется, подумайте о том, чтобы отложить книгу в сторону и вернуться к ней позже.

Чтение вашему ребенку — это только один из способов развить навыки ранней грамотности. Вы также можете:

  • Разговаривайте с ребенком в течение дня.
  • Вместе пойте песни, играйте в рифмованные игры и вместе сочиняйте собственные истории.
  • Предоставьте бумагу и цветные карандаши, чтобы ваш ребенок мог практиковаться в письме.

Также учитывайте ограничения на использование экранного времени, будь то телевизор или другие электронные устройства.

Выбор книг для малышей

Малыши хотят чувствовать себя включенными и способными. Поэтому выбирайте книги, которым они могут следовать, особенно те, которые содержат знакомый или повторяющийся текст, чтобы они могли вставлять слова. Поддерживайте интерес вашего малыша, выбирая книги с небольшим количеством слов на странице и книги на темы, которые, как вы знаете, понравятся вашему ребенку.

Для детей младшего возраста (12–24 месяца):

  • Вам понадобятся прочные картонные книги с картинками (особенно фотографиями) детей, которые занимаются своими повседневными делами. Книги о сне, купании или приеме пищи — все это хороший выбор; то же самое можно сказать и о книгах о том, как здороваться или прощаться. Держите активные руки занятыми страницами и текстурами, которые можно ощутить.

Для детей старшего возраста (24–36 месяцев):

  • Дети этого возраста начинают переворачивать бумажные страницы, так что самое время выйти за рамки настольных книг.Они также начинают понимать механику чтения. Им нравятся повторяющиеся книги, которые легко запомнить, чтобы они могли «читать» их вместе.

К настоящему времени вы начнете понимать, что нравится вашему ребенку. Будь то поезда, грузовики или плюшевые медведи, найдите книги об этих вещах. Детям этого возраста также нравятся книги о детях, семьях и животных.

Малыши любят рассматривать самодельные книги, альбомы для вырезок или фотоальбомы, полные людей, которых они знают (попробуйте добавить простые подписи).Поэзия и песенники также являются хорошим выбором для этой возрастной группы. Вы можете обнаружить, что время рассказа превращается во время пения.

Простые способы держать книги под рукой

Малыши любят выбирать и рассматривать книги самостоятельно. Держите книги в корзине на полу или на низкой полке, где ребенок может дотянуться до них и посмотреть на них самостоятельно. Держите несколько книг в машине и всегда держите несколько под рукой в ​​сумке на случай долгого ожидания у врача или очередей в продуктовом магазине.

Посетите библиотеку или книжный магазин, и пусть ваш ребенок выберет книги для чтения дома.Во многих библиотеках и книжных магазинах устраиваются детские сказки, которые нравятся детям. И пусть ваш ребенок видит, как вы читаете для удовольствия. Это отличный способ стать для вашего малыша образцом для подражания в чтении.

Если вы не можете сидеть со скрещенными ногами даже в течение минуты, вот что говорит вам ваше тело

Для некоторых людей невозможно сидеть со скрещенными ногами даже в течение нескольких секунд. У многих людей это приводит к щемящей боли, онемению и судорогам, что является признаком того, что с вашим здоровьем что-то не так, особенно с мышцами нижней части тела.Если вы не можете долго сидеть со скрещенными ногами, это явный признак того, что у вас напряжены мышцы.
Преимущества сидения со скрещенными ногами

— улучшает диапазон движений

— Улучшает кровоток
— Отличный способ растянуть мышцы

— Полезен для коленей и суставов

— Улучшает осанку

— Улучшает работу кишечника

— Когда вы сидите со скрещенными ногами, ваши лодыжки оказывают большее давление на артерии внутренней поверхности бедер.Это заставляет ваше сердце перекачивать больше крови, что приводит к лучшему кровоснабжению всех частей тела.

Вот что пытается сказать вам ваше тело, если вы не можете сидеть со скрещенными ногами более одной минуты.

У вас слабые ягодицы

Когда вы сидите со скрещенными ногами, вес вашего тела ложится на ягодицы, и если ваши ягодицы недостаточно сильны, эта область начинает неметь. Для этого вам нужно заниматься упражнениями, которые хороши для ваших ягодиц.

Если вы не можете этого сделать, убедитесь, что вы встаете через час и ходите пешком, чтобы улучшить кровообращение.

Ваши бедра недостаточно сильны

Ваши бедра испытывают растяжение, когда вы сидите со скрещенными ногами, и отсутствие сильного бедра не поможет вам удерживать позу в течение длительного времени. Поэтому крайне важно тренировать ноги хотя бы раз в неделю.

Ваши мышцы таза слабые

Расслабленные мышцы таза хуже, чем слишком напряженные. Когда ваши тазовые мышцы слишком напряжены, становится трудно их мобилизовать.Единственное решение обеих проблем — регулярные упражнения для мышц таза.

У вас плохое кровообращение

Скованность мышц является признаком того, что ваша кровь не циркулирует должным образом, и это единственная причина, по которой вы чувствуете онемение в нижней части тела. С возрастом проблема усугубляется. Жесткость мышц также приводит к скованности в лодыжках и суставах. Все это сковывает ваше движение.

Способы устранения проблемы

Существуют различные упражнения и позы йоги, которые можно выполнять, чтобы повысить подвижность нижней части тела.

Вот шесть поз йоги и растяжки, которые помогут вам дольше сидеть со скрещенными ногами

1. Поза ребенка. Помогает сделать ваши подколенные сухожилия и квадрицепсы более гибкими.

2. Поза голубя. Поза улучшает подвижность бедер.

3. Прикосновение к пальцам ног — помогает расслабить мышцы ног.



4. Ваджрасана. Эта поза помогает максимально растянуть мышцы бедер.

5. Поза легких. Эта поза укрепляет ягодичные мышцы.

6. Поза моста — помогает правильно выровнять мышцы таза.

Вы можете выполнять все эти позы ежедневно по 10 секунд в течение месяца, чтобы увидеть разницу.

фактов о гипоспадии | CDC

Гипоспадия (произносится как hype-oh-spay-dee-us) — это врожденный дефект у мальчиков, при котором отверстие уретры (трубки, по которой моча выводится из мочевого пузыря наружу) расположено не на кончик полового члена.

Что такое гипоспадия?

Гипоспадия — это врожденный дефект у мальчиков, при котором отверстие уретры расположено не на кончике полового члена. У мальчиков с гипоспадией уретра формируется аномально на 8-14 неделе беременности.Аномальное отверстие может образоваться в любом месте от чуть ниже конца полового члена до мошонки. Существуют разные степени гипоспадии; некоторые из них могут быть незначительными, а некоторые более серьезными.

Типы гипоспадии

Тип гипоспадии у мальчика зависит от расположения отверстия уретры:

  • Субкорональный : Отверстие уретры находится где-то рядом с головкой полового члена.
  • Средняя часть полового члена : Отверстие уретры расположено вдоль ствола полового члена.
  • Пеноскротальный отдел : Отверстие уретры находится в месте соединения полового члена и мошонки.

Другие проблемы

У мальчиков с гипоспадией иногда может быть искривление полового члена. У них могут быть проблемы с ненормальным распылением мочи, и им, возможно, придется сидеть, чтобы помочиться. У некоторых мальчиков с гипоспадией яичко не полностью опустилось в мошонку. Если гипоспадию не лечить, это может привести к проблемам в более позднем возрасте, таким как трудности при половом акте или затрудненное мочеиспускание в положении стоя.

Сколько детей рождается с гипоспадией?

По оценкам исследователей, примерно 1 из каждых 200 детей в Соединенных Штатах рождается с гипоспадией, 1,2  что делает ее одним из наиболее распространенных врожденных дефектов.

Причины и факторы риска

Причины гипоспадии у большинства младенцев неизвестны. В большинстве случаев считается, что гипоспадия вызвана комбинацией генов и других факторов, таких как вещи, с которыми мать контактирует в своем окружении, или то, что мать ест или пьет, или определенные лекарства, которые она принимает во время беременности.

Как и во многих семьях с врожденными дефектами, CDC хочет выяснить, что их вызывает. Понимание факторов риска, которые чаще встречаются у детей с врожденными дефектами, поможет нам больше узнать о причинах. CDC финансирует Центры исследования и профилактики врожденных дефектов, которые сотрудничают в крупных исследованиях, таких как Национальное исследование по предотвращению врожденных дефектов (NBDPS; рождение в 1997-2011 гг.) 2014), чтобы понять причины и риски врожденных дефектов, таких как гипоспадия.

В последние годы исследователи CDC сообщили о важных выводах о некоторых факторах, влияющих на риск рождения мальчика с гипоспадией:

  • Возраст и вес. У матерей в возрасте 35 лет и старше, которые считались страдающими ожирением, был более высокий риск рождения ребенка с гипоспадией. 3
  • Лечение бесплодия: женщины, которые использовали вспомогательные репродуктивные технологии, чтобы помочь с беременностью, имели более высокий риск рождения ребенка с гипоспадией. 4
  • Определенные гормоны: у женщин, принимавших определенные гормоны непосредственно перед беременностью или во время нее, был повышен риск рождения ребенка с гипоспадией. 5

CDC продолжает изучать врожденные дефекты, такие как гипоспадия, и способы их предотвращения. Если вы беременны или планируете забеременеть, поговорите со своим врачом о том, как увеличить ваши шансы на рождение здорового ребенка.

Диагностика

Гипоспадия обычно диагностируется во время медицинского осмотра после рождения ребенка.

Лечение

Лечение гипоспадии зависит от типа дефекта у мальчика. В большинстве случаев гипоспадии потребуется хирургическое вмешательство для исправления дефекта.

Если требуется операция, ее обычно проводят в возрасте от 3 до 18 месяцев. В некоторых случаях операцию проводят поэтапно. Некоторые из ремонтных работ, выполняемых во время операции, могут включать размещение отверстия уретры в нужном месте, исправление искривления полового члена и восстановление кожи вокруг отверстия уретры. Поскольку врачу может понадобиться использовать крайнюю плоть, чтобы сделать некоторые исправления, мальчику с гипоспадией не следует делать обрезание.

Другие ресурсы

Взгляды этой организации являются ее собственными и не отражают официальную позицию CDC.

Ссылки

  1. Паулоцци Л.Дж., Эриксон Д.Д., Джексон Р.Дж. Тенденции гипоспадии в двух системах наблюдения США. Педиатрия 1997; 100:831–834.
  2. Mai CT, Isenberg J, Langlois PH, Alverson CJ, Gilboa SM, Rickard R, Canfield M, Anjohrin SB, Lupo PJ, Jackson DR, Stallings EB, Scheuerle AE, Kirby RS для Национальной сети профилактики врожденных дефектов. Краткий отчет, Данные о врожденных дефектах среди населения в Соединенных Штатах, 2008–2012 гг.: Представление данных по штатам и краткое описание изменчивости распространенности.Рождение Def Res (Часть A). 2015 г.; 103:972-994.
  3. Кармайкл С.Л., Шоу Г.М., Лоран С., Олни Р.С., Ламмер Э.Дж. и Национальное исследование по предотвращению врожденных дефектов. Материнские репродуктивные и демографические характеристики как факторы риска гипоспадии. Педиатр Перинат Эпидемиол. 2007 г.; 21: 210–218.
  4. Reefhuis J, Honein MA, Schieve LA, Correa A, Hobbs CA, Rasmussen SA и Национальное исследование по предотвращению врожденных дефектов. Вспомогательные репродуктивные технологии и основные структурные врожденные дефекты в США.Человеческий представитель 2009; 24:360–366 90 150
  5. Кармайкл С.Л., Шоу Г.М., Лоран С., Кроуэн М.С., Олни Р.С., Ламмер Э.Дж. Потребление прогестина матерью и риск гипоспадии. Arch Pediatr Adolesc Med. 2005;159: 957–962

Изображения находятся в общественном достоянии, поэтому на них не распространяются какие-либо ограничения авторского права. Из вежливости мы просим, ​​чтобы поставщик контента (Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр врожденных дефектов и нарушений развития) был указан и уведомлен о любом публичном или частном использовании этого изображения.

Почему для мужчин совершенно нормально мочиться сидя

Невинный вопрос, заданный на Reddit, вчера собрал более 5000 ответов, а также развеял популярный миф о том, что все парни писают стоя.

Сообщение «Мой муж писает сидя — насколько это распространено?» сразу же получил множество ответов, а комментаторы поделились мыслями о том, почему некоторые парни могут предпочесть сесть, прежде чем сломать печать.

«Если его моча раздваивается, что делают некоторые мужчины, то он, вероятно, делает это, чтобы избежать беспорядка», — предположил один комментатор, а другие отметили, что моча часто может раздваиваться после секса из-за засохшей спермы в уретре.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

По правде говоря, есть ряд причин, по которым мужчины предпочитают сидеть, и исследования показывают, что это делают больше парней, чем можно было бы ожидать.

Данные — по общему признанию, данные за 2007 год, но эй, это не слишком часто изучается — показывают, что 42 процента женатых мужчин садятся, чтобы помочиться, предположительно из-за давления со стороны супруга.«Покажите мне аймера, который говорит, что он никогда не пропускает туалет, и я покажу вам лжеца», — говорит Крис, который вместе со своей женой Ким ведет блог.

«Не только это, но даже идеально направленные потоки грязны. Они создают тонкий туман мочи, который пропустил. Хотя он может быть невидим невооруженным глазом, нос не может не заметить запах. И он накапливается, создавая липкие полы и желтый фарфор. Никто не хочет иметь с этим дело, и мы не должны этого делать».

Эти показатели почти наверняка вырастут за прошедшее десятилетие благодаря распространению смартфонов и социальных сетей.Кто из нас не пролистывал Instagram, находясь в ванной?

Что еще более важно, это может быть даже полезно для здоровья: исследование, проведенное в 2014 году Медицинским центром Лейденского университета в Нидерландах, показало, что сидячая поза помогает мужчинам с проблемами предстательной железы, такими как заболевания нижних мочевыводящих путей, мочиться с большей силой, поскольку сидячее положение способствует более интенсивному мочеиспусканию. «более благоприятный уродинамический профиль».

Конечно, мы также должны помнить, что для многих пожилых мужчин, мужчин с инвалидностью и трансгендерных мужчин просто невозможно встать, чтобы помочиться.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.