Суббота , 28 мая 2022
Главная / Разное / В каком возрасте организм начинает стареть: Ученые выяснили, когда начинается старение организма – Москва 24, 25.12.2019

В каком возрасте организм начинает стареть: Ученые выяснили, когда начинается старение организма – Москва 24, 25.12.2019

Содержание

Как прожить 130 лет и стать моложе — Российская газета

Когда начинается старение? Как природа научилась его замедлять? Какой предпочтительней способ омоложения? Об этом корреспондент «РГ» беседует с одним из ведущих в мире специалистов в области геронтологии, профессором Гарвардской медицинской школы Вадимом Гладышевым. Его лекция вызвала множество откликов на онлайн-форуме «Наука будущего — наука молодых», где ведущие ученые, в том числе нобелевские лауреаты, представили самые последние достижения в различных областях науки.

С первых слов своей лекции вы сразу заинтриговали слушателей, сказав, что наука до сих пор не знает, что же такое старение. А ведь над его причинами человек задумался, наверное, с тех пор, как начал себя осознавать.

Вадим Гладышев: Недавно на одной конференции 35 известных специалистов на вопрос что такое старение, дали разные ответы. На сегодня нет теории старения, к которой склонялось бы большинство. Кто-то считает, что это запрограммированный процесс, цель которого — дать ресурсы следующим поколениям. Есть также теория, что причиной старения является накопление мутаций. Суть в том, что какие-то варианты генов в молодые годы организма ведут себя нейтрально, а к старости из-за них накапливаются повреждения. Есть сторонники теории свободных радикалов, из-за которых повреждаются молекулы. Но ни одна не описываeт полностью весь процесс старения.

Не получается ли так, что наука ищет способы обезвредить врага, не понимая, что он из себя представляет? Можно вспомнить знаменитую притчу про мудрецов, которые пытались понять, что такое слон. Каждый изучал какой-то отдельный орган животного и дал свой ответ. Но каждый был далек от правильного. Но тогда каждый окучивает свою грядку?

Вадим Гладышев: В каких-то вопросах единство, конечно, есть. Например, что, воздействуя на организм, можно изменить срок жизни. Скажем, если убрать определенный ген, организм будет стареть медленней. Но старение многолико, оно проявляет себя в разных вариантах, поэтому для него пока нет какого-то одного определения. Что не мешает его изучать. По мере исследований его суть будет уточняться и, в конце концов, сформируется общепризнанное мнение. Так происходило со многими теориями, которые сегодня считаются классикой.

Какую теорию поддерживаете вы?

Вадим Гладышев: Я считаю, что это накопление повреждений и других вредных изменений с возрастом. Важно подчеркнуть, что, когда организм стареет, нет какого-то одного главного повреждения. Или главного гена, который в этом участвует. Наоборот, задействован весь организм. А раз нет главного виновного, поэтому со старением так сложно бороться.

Но в природе известны феномены, которые фактически не стареют, например, уже ставший знаменитым голый землекоп. Может, нам воспользоваться его секретом?

Вадим Гладышев: Наука уже нашла несколько таких удивительных существ. Это и землекоп, который живет в 10 раз дольше, чем родственные ему грызуны такого же размера, практически ничем не болеет, в том числе и раком. Или, например, гидра, которая, возможно, вообще не стареет, поскольку вероятность ее смерти не растет с возрастом. Казалось бы, почему? Ведь у землекопа, как у всех остальных млекопитающих, с возрастом растет число повреждений. Конечно, какие-то из них организм может удалить, но другие остаются. Поэтому землекоп все же стареет, но намного медленнее, чем другие грызуны.

Вадим Гладышев: На сегодня у науки нет единой теории старения. Фото: Евгения Фролова, кафедра фотожурналистики и технологий СМИ МГУ

Но если накопление повреждений неизбежно, даже землекопа они достали, то как гидре удалось не стареть?

Вадим Гладышев: В гидре, по-видимому, происходит разбавление повреждений. Как? Поясню на простом примере. Скажем, в какой-то клетке возникло два повреждения, а после ее деления в каждой новой стало по одному повреждению. Клетки продолжают жить, и в каждой вновь накапливается по два повреждения. Затем клетки снова делятся, и в каждой новой оказывается по одному. Это и есть разбавление. Если весь организм может так существовать, то он может и не стареть.

И если скорость накопления повреждений не больше скорости разбавления, клетка продолжает жить? И старость не наступит? Или как минимум будет намного отодвинута?

Вадим Гладышев: Совершенно верно. Возможно, эта стратегия была ключевой, чтобы жизнь на Земле вообще возникла и поддерживалась. С самых первых протоклеток повреждения должны были разбавляться делением клеток. Но в некоторых организмах есть клетки, которые после окончания развития не делятся, например, нейроны, некоторые клетки глаза, сердца и другие. С ними механизм разбавления не работает. Это относится ко всем млекопитающим, в том числе людям. Для них старение неизбежно. Но его можно замедлить, увеличить продолжительность жизни.

И землекоп продемонстрировал, что это реально. Значит, у природы есть такие инструменты. Почему бы нам ими не воспользоваться?

Вадим Гладышев: Именно этим сегодня и занимается наука. Конечно, природа поражает во всем, в том числе разнообразием в продолжительности жизни. К примеру, землеройка живет всего один год, гренландский кит 200 лет, а набор генов у них приблизительно одинаковый. Природа для продолжительности жизни использует самые разныe стратегии. Мы изучали 30 видов животных со сроком жизни от 3 до 50 лет и на трех органах — печени, почках и мозге, посмотрели, как меняется их метаболизм, как действовала природа, чтобы увеличить срок жизни. Оказалось, что, скажем, в печени активность генов, которые отвечают за метаболизм, сильно подавлена. А в почках их активность хотя и ослаблена, но не так сильно. В мозге этот же эффект практически отсутствует. И в то же время в этих трех органах активированы другие процессы, например, разные защитные функции и т.д. Вывод? Чтобы увеличить срок жизни, природа работает очень ювелирно, одни и те же процессы она изменила по-разному в разных органах. Но если знаем, как работает природа, можно попробовать, хотя бы в некоторой степени, это повторить.

Есть и другой подход. Для этого мы на мышах применили 17 уже известных способов увеличения срока жизни — ограничение калорий, нокаут рецептора гормона роста и т.д. Анализируя эти способы, мы поняли общие закономерности и проверили 3000 соединений — разные лекарства, а также природные химические соединения. Выделили те, которые наиболее эффективны. Их можно комбинировать, искать оптимальные сочетания. Надеемся, что, в конце концов, эти знания помогут человеку отодвинуть старость, продлить жизнь.

Обнадеживает. А если пофантазировать? Насколько реально не просто жить до 120-130 лет, а помолодеть?

Вадим Гладышев: Это новая область науки, которая пока очень мало изучена. В принципе известно, что можно омолодить определенные клетки организма. За эти работы Синъи Яманаки получил Нобелевскую премию. Он сумел обычные взрослые клетки перевести в более молодое, эмбриональное состояние. Как это происходит, до конца непонятно. Например, при этой процедуре омолаживаются не все клетки, а какая-то их часть вообще умираeт. Исследования в этой области находятся в зачаточном состоянии, многое мы пока до конца не понимаем, но точно знаем, что омолодить клетки можно. Вряд ли такой фокус получится со всем организмом, потому что некоторые клетки взрослого организма уже не делятся и их не удастся вернуть в молодое состояние. Но отдельные органы можно омолодить. Правда, сразу же возникнут другие вопросы. Например, какой возраст у организма, у которого половина клеток более молодые, чем остальные?

Ковид ведет себя как болезнь старения. Значит, на него можно воздействовать препаратами, замедляющими старение

В своей лекции вы сказали, что обнаружена неожиданная связь между старением и ковидом. Объясните, пожалуйста, подробней.

Вадим Гладышев: Сейчас известно, что вероятность смертности с возрастом растет, причем удваивается каждые восемь лет. Аналогичная картина и со смертностью от ковида. То есть он ведет себя как болезнь старения. Кроме того, те же генетические варианты, которые увеличивают срок жизни, защищают от смертности в случае ковида. Значит, на ковид можно воздействовать не только противовирусными препаратами и вакцинами, но и теми, которые замедляют старение.

Ключевой вопрос

Когда мы вообще начинаем стареть? Есть у науки единое мнение? Или как и с определением старения здесь «общее» разногласие?

Вадим Гладышев: Ситуация примерно такая же. Есть несколько версий: старение начинается в период оплодотворения; после рождения; после девяти лет; по достижению половой зрелости; после 20 лет, когда заканчивается окончание развития организма, или даже дальше, когда видны очевидные признаки старения, такие как лысина или морщины.

Казалось бы, чем ближе к рождению, тем ниже вероятность смерти.

Вадим Гладышев: По простой логике, действительно, картина должна быть такой. И тогда в самые первые месяцы и годы жизни смертность была бы близка к нулевой. Но все гораздо сложней. Как известно, в начале жизни, особенно у новорожденных, она высокая. Постепенно падает к 9 годам, затем вновь начинает расти.

Почему именно в девять лет смертность самая низкая? По-видимому, провал в 9 лет получается при пересечении двух кривых. Одна — это смертность из-за естественного старения, которая у детей маленькая, но с годами постепенно растет. Но есть и другая, ранняя смертность, она связана не со старением, а с ошибками при развитии. Кроме того, каждый из нас уже рождается с некоторыми вредными мутациями, которые получает от родителей. К ним еще добавляются мутации, которые мы получаем по жизни. Они накапливаются и дают свой вклад в смертность. Как я говорил, в точке пересечения этих двух кривых находится провал смертности в девять лет.

Самый благополучный для человека возраст. А почему в раннем возрасте высокая смертность? Ведь вредные мутации еще не накоплены, а цифра такая же, как в 20 лет.

Вадим Гладышев: Это из-за ошибок развития. Кроме того, ребенок получает некоторые вредные мутации от родителей. А еще в каждом поколении в среднем добавляется 50-100 новых мутаций. Вроде бы из-за этого с каждым поколением генофонд популяции должен становиться все хуже, но этого не происходит, так как работает естественный отбор. Хотя сейчас он довольно слабый, так как медицина и общество помогают больным и слабым. А вот в начале жизни механизм отбора работает сильней, что позволяет удалить такие мутации из популяции. Всем этим и объясняется высокая смертность в очень молодые годы.

Кстати

Биологически продлить жизнь можно. Но как человек собирается провести эти дополнительные 40 лет? Чем он будет заниматься, когда дети, внуки, правнуки выросли? Дело не в том, чтобы существовал некий биологический субстрат, а в том, чтобы эта жизнь была активной и осмысленной, чтобы в ней была какая-то цель. Об этом шла речь на круглом столе «Жить до 150. А зачем?» (23.01.2019 года).

Справка «РГ»

Долгожители из Книги рекордов Гиннесса

Женщина Жанна Луиза Кальман (Франция) — 122 года 164 дня;

Мужчина Сигетийно Изуми (Япония) — 120 лет 237 дней;

Гренландский кит — 200 лет

Галапагосская черепаха — 175 лет;

Слон Линг-Вонг — 86 лет;

Кошка Крим Пуф (США) — 38 лет;

Кролик Флопси (Австралия) — 18 лет 10 месяцев 3 дня.

Кодекс долголетия: что заставляет нас стареть и как это остановить

Что общего между болезнью Альцгеймера, инфарктом кишечника, людьми, прожившими более 110 лет, и некоторыми редкими неврологическими болезнями? Белки! Белки — это важный фактор старения. Когда мы поймем роль белков в процессе старения, мы сможем понять, и как его замедлить — в том числе с помощью питания. 

Белки состоят из тысяч атомов. Они бывают разной, весьма специфической формы. Именно формой определяется тип белка. Человеческое тело содержит более 20 000 разных видов белков. Поскольку белки — это скопления атомов, а атомы очень малы, белки тоже имеют не очень большие размеры. Средний диаметр белка — около 10 нанометров (нанометр — это одна миллионная часть миллиметра). 

Белки имеют две функции. Во-первых, это строительный материал для наших клеток. Клетка содержит миллионы белков, которые определяют их форму и структуру. Точно так же, как из деревянных балок строят каркас дома, из длинных белков-«перекладин» строится каркас клетки. Лейкоциты умеют ловить бактерии своими длинными «руками», потому что эти руки закреплены на специальном шарнирном белковом механизме, который поворачивает их в сторону бактерий. На клетках наших бронхов есть длинные наросты, которые покачиваются туда-сюда, смахивая с поверхности пыль и слизь. Каркас этих наростов сделан из белков. 

Реклама на Forbes

Во-вторых, белки — еще и рабочие лошадки наших клеток. Они выполняют почти все задачи внутри клеток и вокруг них: расщепляют вещества, например, лекарства, алкоголь или еду; создают вещества, например, жиры или гормоны; пропускают вещества (например, натрий и глюкозу) в клетки и обратно; служат хранилищем и упаковкой для веществ вроде железа или витамина B12. Нет практически ни одного процесса в нашем организме, в котором не участвовали бы белки. Определенные белки в клетках вашего желудка вырабатывают и выделяют желудочный сок. Другие белки, находящиеся в стенках нервных клеток ягодиц, отслеживают давление, тем самым позволяя вам чувствовать кресло, в котором вы сейчас сидите. Белки внутри вашего глаза чувствительны к свету, благодаря чему вы читаете эту книгу. Длинные белковые нити в ваших мышцах могут укорачиваться, сокращая их, благодаря чему вы можете перевернуть страницу книги, танцевать, смеяться, ходить. Белки — это двигатели жизни. ДНК в наших клетках содержит инструкции по производству белков. Без белков жизни нет. 

Вам нужно знать еще кое-что: белки состоят из нитей аминокислот. В человеческом организме есть двадцать видов аминокислот, из которых могут формироваться белки. Аминокислоты — это маленькие скопления атомов, которые всегда вырабатываются по четкому плану. Нанизываясь рядом, как жемчужины на нитку, аминокислоты формируют белок. А затем эта длинная нить из аминокислот сворачивается определенным образом — в шар, палочку или полый цилиндр. Это сворачивание происходит потому, что атомы, из которых сделана нить, заряжены положительно или отрицательно и могут притягиваться или отталкиваться. 

Взаимоотношения между атомами, аминокислотами и белками можно описать следующим образом. Представьте себе различные виды кубиков Lego разных размеров и цветов: их роль играют различные атомы, например, водород, кислород, углерод и так далее. Из кубиков Lego можно построить маленькие простые структуры, например, стены, окна или крыши; точно так же из атомов можно построить двадцать разных аминокислот. И точно так же, как из простых структур можно построить целый домик, из аминокислот делаются белки. Белок может состоять из нескольких десятков аминокислот (маленький домик) или из нескольких тысяч (гигантский дворец). Читатели, которые хотят узнать больше о белках и аминокислотах, найдут подробности в конце книги, в разделе «Дополнительное чтение». 

Белки — и, соответственно, аминокислоты, — содержатся в основном в мясе. Мясо состоит по большей части из мышечных клеток, богатых белком. Рыба, яйца и сыр тоже содержат много белков; кроме того, существуют белки и растительного происхождения. Богатые источники растительного белка — орехи, бобовые, тофу и некоторые овощи, например, брокколи. Как мы обсудим позже, растительные белки полезнее для здоровья, чем животные. 

Роль белков в старении

Почему я все это объясняю? Потому, что белки играют важную роль в процессе старения. Клетки содержат миллионы белков. Эти белки постоянно вырабатываются и разрушаются внутри клетки. К сожалению, процесс переработки не всегда идет гладко. Иногда белку удается избежать переработки и остаться внутри клетки. Поначалу этих белков мало, но за десятилетия их в клетке накапливается все больше и больше. Кроме того, они часто слипаются вместе, так что клетка постепенно наполняется неразрушимыми белковыми комками. Со временем этих белков в клетке становится столько, что она уже не может нормально функционировать. Из-за этого клетки стареют: сердечные клетки начинают плохо сокращаться, нервные клетки неэффективно передают сигналы, пищеварительные клетки не усваивают питательные вещества так же хорошо, как раньше. Наконец, многие клетки просто умирают, задушенные паутиной белков. Можно сравнить этот процесс с деградирующей фабрикой. На хорошо работающей фабрике (в клетке) трудится ровно столько рабочих (белков), сколько нужно: не слишком много и не слишком мало. Но представьте, что владелец фабрики начинает набирать все больше и больше персонала. Со временем рабочий цех, кабинеты руководителей и коридоры полностью заполняются людьми, которые не просто гуляют туда-сюда, а сцепились друг с другом руками и ногами. Такая фабрика не сможет работать нормально, а если набрать слишком много людей, она просто ничего не сможет производить. В конце концов, фабрика просто лопнет по швам. Именно это, практически буквально, происходит в клетках: с течением десятилетий они оказываются настолько набиты белковыми комками, что просто не могут функционировать нормально, из-за чего стареют и умирают. 

Возьмите, к примеру, сердце. Сердце состоит из сердечных мышечных клеток. Эти клетки постепенно наполняются белками. В конце концов, они просто уже не могут сокращаться полностью, потому что белки начинают мешать, и сердце менее эффективно перекачивает кровь. Когда мы стареем, сердце начинает хуже качать кровь по организму. 

Похожий процесс происходит в мозге. Одно из самых страшных возрастных заболеваний — это болезнь Альцгеймера. Болезнь Альцгеймера — это форма деменции, или слабоумия. Слабоумия существует несколько типов, и болезнь Альцгеймера составляет 65 процентов всех случаев. Болезнь Альцгеймера вызывается накоплением белков в клетках мозга и вокруг них. В долгосрочной перспективе клетки мозга будут буквально раздавлены этой агломерацией белков и просто умрут. После того, как погибнет четверть из примерно 86 миллиардов клеток мозга, начинаются первые симптомы болезни Альцгеймера: забывчивость, трудности с подбором слов, проблемы с ориентацией в пространстве. 

В среднем болезнь Альцгеймера от первых симптомов до смерти длится восемь-десять лет. Когнитивные способности* пациентов деградируют настолько, что они оказываются прикованы к постели и неспособны к самостоятельной деятельности. Даже принимать пищу бывает трудно, и пациенты могут, например, умереть от пневмонии, вызванной едой, которая попала в дыхательные пути. Или же из-за недостатка движения у них в ноге развивается тромб, который потом добирается до легких. Или, например, они умирают из-за инфекции мочевого пузыря, потому что не могут самостоятельно пользоваться туалетом. 

Мы называем болезнь Альцгеймера «болезнью», но, поскольку эта агломерация белков — типичное проявление старости, нечто подобное происходит и у здоровых людей, но намного медленнее. Это видно по статистике: начиная с 65 лет, риск болезни Альцгеймера увеличивается вдвое каждые пять лет, и в результате болезнь Альцгеймера развивается у каждого третьего человека в возрасте 85 — 90 лет. Иными словами, если мы достаточно долго проживем, у нас появятся определенные признаки слабоумия, потому что это неотъемлемая часть старения. Мы обычно называем этот процесс «болезнью», если он развивается быстрее, убивая примерно через десять лет после первых симптомов, или если начинается намного раньше обычного, например, в 60 лет. Это возможно, потому что у некоторых людей есть специфические мутации отдельных белков мозга. Эти белки мозга устроены иначе и накапливаются очень быстро. 

Еще одно заболевание мозга, вызываемое агломерацией белков, — болезнь Паркинсона. Эту болезнь в основном вызывает другой белок, альфа-синуклеин. Он формирует комочки, называемые тельцами Леви — в основном в областях мозга, отвечающих за способность двигаться плавно и без усилий. В результате у больных начинается тремор конечностей, а движения становятся жесткими. Кроме того, трудно становится привести себя в движение. Обычно для нас не составляет никакой проблемы приподнять ногу и сделать шаг, но вот для человека с болезнью Паркинсона это бывает очень трудно. Когда на полу рисуют линию и просят пациента с болезнью Паркинсона переступить через нее, он не может этого сделать или может, но с огромным трудом. Все потому, что области мозга, отвечающие за начало движения, работают не очень хорошо. Сделав первый шаг, пациент может нормально идти дальше. Речь тоже требует движений (голосовые связки вибрируют благодаря работе мышц), так что и говорить больным становится труднее — они могут просто запинаться, а могут и вообще полностью утратить дар речи. На последних стадиях болезни могут начаться когнитивные проблемы и деменция. 

Короче говоря, агломерация белков играет важную роль в самых разных возрастных заболеваниях мозга. Поскольку все эти болезни мозга имеют общий механизм — накопление белков, — врачам не всегда бывает легко отличить одну болезнь мозга от другой, особенно учитывая, что существуют и заболевания, при которых одновременно и трудно двигаться, как при болезни Паркинсона, и проявляются симптомы слабоумия, как при болезни Альцгеймера. Такие заболевания иногда называют «синдромами Паркинсон-плюс». Одно заболевание начинается с повреждения преимущественно двигательных областей мозга, другое — с проблем со зрением, третье — с проблем с памятью или характером. Когда я был студентом-медиком, у меня была одна пациентка, которая внезапно стала очень религиозной. Она даже продала свой дом и отдала все деньги религиозным благотворительным организациям. В конце концов, стало ясно, что у нее лобно-височная деменция — форма слабоумия, которая на первом этапе воздействует в первую очередь на личность пациента, убирая торможение. Лобная доля мозга (область мозга, располагающаяся за лобной костью) играет важную роль в формировании характера и моральном поведении. Эта область тормозит импульсивные мысли и планы, чтобы вы могли нормально вести себя как член общества. Она не дает вам в гневе швырнуть стул в другой конец комнаты, разораться в долгой очереди в супермаркете или раздраженно разбить кулаком стекло. У пациентов с лобно-височной деменцией часто исчезают любые социальные тормоза, так что они могут мочиться на публике, проявлять насильственное или гиперсексуальное поведение или начать воровать в магазинах. 

Накопление белков в мозге играет большую роль в различных болезнях, которые развиваются с возрастом. Однако, как мы уже видели, белки накапливаются во всем организме, в том числе и в сердце. Именно по этой причине ученые считают некоторые формы сердечной недостаточности своеобразной «болезнью Альцгеймера», только у сердца5. Белки могут накапливаться, причем не только в сердце или мозге, но и в любых кровеносных сосудах по всему телу. 

Второй по распространенности после болезни Альцгеймера вид старческого слабоумия — сосудистая деменция, на долю которой приходится от 15 до 25 процентов случаев. Сосудистая деменция вызывается закупориванием или разрывом мелких кровеносных сосудов мозга. Когда такое происходит, часть мозга перестает снабжаться кровью и отмирает. 

Такие маленькие микроинфаркты могут случиться где угодно в мозге и, в конце концов, приводят к рассеянной когнитивной деградации, сопровождающейся забывчивостью, замешательством, проблемами с концентрацией, трудностями с движением и мочеиспусканием. Один из процессов, приводящих к этим микроинфарктам, — агломерация белков на стенках кровеносных сосудов мозга. 

Эти кровеносные сосуды становятся хрупкими и могут легко разорваться, что приводит к кровоизлиянию в мозг. Однако белки могут также накапливаться, например, на стенках кровеносных сосудов кишечника, повышая риск инфаркта кишечника (разрыву или перекрытию кишечных кровеносных сосудов). Часть кишечника отмирает, содержимое кишечника попадает в брюшную полость и, в конце концов, приводит к сильнейшей инфекции, от которой человек обычно быстро умирает. 

Реклама на Forbes

С возрастом в различных органах происходит накопление белков. Они могут скапливаться в мозге и вызывать сосудистую деменцию, а могут оседать в сердце или легких, вызывая нарушения в работе органов.

Еще белки собираются в нервных клетках спинного мозга. Это ослабляет способность нервных клеток отправлять электрические сигналы, так что у нас ухудшаются рефлексы — это тоже типичный симптом старости. Вот почему в двадцать лет можно спокойно простоять на одной ноге целую минуту, в пятьдесят это уже тяжелее, а в семьдесят без поддержки лучше этого вообще не пробовать делать. Ухудшение рефлексов приводит еще и к тому, что пожилым людям сложнее регулировать температуру тела, потому что в нем тоже участвуют нервные клетки: они заставляют мышцы подрагивать или волосы на руках вставать дыбом, когда нам холодно, или потеть, чтобы охладиться, горячим летним днем. Но чем старше мы становимся, тем хуже нам удается регулировать температуру тела, пока не наступает момент, когда зимой хочется уехать куда-нибудь подальше на юг. 

Белковые комки можно найти и в легких — из-за них легкие лишаются упругости. Менее упругие легкие хуже расширяются, когда мы дышим, так что в них легче обосноваться бактериям, вызывающим инфекции. Соответственно, пожилые люди более уязвимы к пневмонии, одной из самых распространенных причин смерти в возрасте старше 75 лет (конечно, другие возрастные процессы тоже повышают риск пневмонии, например, ухудшающаяся иммунная система и поперечные связи, но об этом мы поговорим позже). 

Агломерация белков, в конце концов, убивает даже самых стойких. В их числе — сверхдолгожители, которые прожили дольше 110 лет. Тело сверхдолгожителей настолько надежно, что позволяет им жить 110 лет и даже дольше. Соответственно, нет ничего удивительного в том, что они привлекают внимание врачей и ученых, которые хотят узнать, как вообще можно жить так долго и от чего они, в конце концов, умирают. Исследования показали, что сверхдолгожители часто умирают от болезни, которую мы называем амилоидозом Системная патология, характеризующаяся нарушением обменных процессов в организме и угнетением иммунной системы. (— Прим. науч. ред.). Некоторые ученые даже считают, что от амилоидоза умирают 70 процентов всех сверхдолгожителей. Амилоидоз — это генерализированная агломерация белков по всему организму. В частности, в организме накапливается, причиняя тяжелый урон, белок транстиретин. 

Транстиретин циркулирует в кровеносной системе каждого из нас. Он переносит по крови разные вещества, в том числе гормоны щитовидной железы и витамин A. Проблема состоит в том, что транстиретин может легко скопиться в любой области организма. Он формирует не комочки, а нити, которые прилепляются ко всему подряд, в том числе и к стенкам кровеносных сосудов. Из-за этого кровеносные сосуды забиваются или становятся хрупкими, вызывая инфаркт сердца, мозга или кишечника — в зависимости от того, где именно перестает работать крупный кровеносный сосуд. Транстиретиновые белки также просачиваются сквозь стенки кровеносных сосудов в ткани, формируя и там кластеры и нити. Если такое происходит в легких, то легкие становятся жесткими, и начинается легочный фиброз — одна из причин, по которым сверхдолгожители становятся уязвимыми для легочных инфекций. Белки также могут скопиться в сердце, вызывая сердечную недостаточность, или вокруг нервных клеток, вызывая невралгию в руках и ногах. Когда умирают такие старые люди, часто говорят, что они «умерли от старости». Но это неправда: люди всегда умирают от чего-то совершенно конкретного. В случае со сверхдолгожителями куда более логичное объяснение — амилоидоз, а не старость. После более чем ста лет накопления белков их легкие, сердце или мозг наконец перестают работать. 

Реклама на Forbes

ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ

Жизнь – драгоценный дар, которым в молодые и зрелые годы человек зачастую распоряжается легкомысленно. Пока есть силы и здоровье, он не ограничивает себя в активности, подвергая организма чрезмерным нагрузкам. Но человек постепенно стареет. Старение и старость – это не одно и то же. Начинается старение сравнительно рано и часто протекает незаметно. Уже с 25 -30 лет в организме начинаются изменения, лет с 50 они уже проявляются заметно.

Старение — это разрушительный процесс в организме, неизбежно развивающийся с возрастом в результате нарастающего повреждающего действие внешних факторов и ведущий к недостаточности физиологических функций организма. Вялость мышц – первый сигнал о начале старения. Чтобы поддержать их тонус, необходима регулярная физическая нагрузка.

Старость – это период жизни, являющийся следствием процесса старения. Возрастные градации для старших возрастов: пожилой возраст – 60-74 года, старческий — 75-89 лет, долгожитель – 90 лет и старше.

В целом общество «стареет»: число лиц старших возрастов в нём увеличивается. Человек, как правило, не доживает до своего биологического возраста. Условия жизни современного общества, особенно заболевания, широко распространённые во второй половине жизни — атеросклероз, ИБС, артериальная гипертензия, сахарный диабет и т.д., приводят к преждевременному старению.

И.И.Мечников, по праву почитаемый отцом отечественной геронтологии, говорил: «Долгая жизнь ценна не сама по себе, а лишь в том случае, когда она совпадает с сохранением физических и умственных способностей». Многочисленные примеры долгожительства и результаты научных исследований дают право считать, что предел человеческой жизни приближается к 100-120 годам. Что прекраснее всего на свете? Старая голова и молодое сердце.

На шестом десятке лет отношения к собственным возможностям меняется. Дают о себе знать нажитые болезни и проблемы, свойственные именно этому возрасту. Многие рассуждают примерно так: поскольку возрастные недомогания неизбежны, необходимо умерить пыл и покориться обстоятельствам. Люди начинают меньше двигаться и принимать больше лекарств, полагая, что таким образом они сберегают энергию и помогают организму справиться с переходом на новый режим жизни. Однако подобная позиция является вредным заблуждением.

И в пожилом возрасте жизнь может быть полноценной, насыщенной яркими ощущениями и событиями, т.е. практически такой же активной, как и в предыдущие годы. Важно лишь хорошо представлять, какие физиологические изменения происходят в организме на данном отрезке времени, и в соответствии с этим корректировать (а не менять радикально!) повседневный стиль поведения, диету и т.п.

В период «за 60» происходит не только перестройка некоторых функций в сторону их торможения и последующего угасания, но наблюдается и встречный процесс: организм активно сопротивляется негативным явлениям. Поэтому ограничения в этом возрасте должны быть не абсолютными, а разумными, направленными на продление бодрого и активного состояния вплоть до глубокой старости.

Первостепенное значение приобретает двигательная активность: в органах, мышцах и сосудах, получающих посильную нагрузку, повышается обмен веществ, т.е. питание клеток, и они дольше остаются здоровыми.

Что касается специфических заболеваний пожилого возраста, то их перечень достаточно обширен, однако и эти недуги не так фатальны, как принято иногда думать. Некоторые из таких болезней можно с успехом предотвратить. Другие эффективно лечатся с помощью рационального питания, упорядоченного активного образа жизни, лечебных трав и физических упражнений. Большое значение имеет желание самого пациента преодолеть недуг.

Совет пожилым пациентам: перед началом регулярных занятий оздоровительной физкультурой желательно получить консультацию у врача лечебной физкультуры.

Наукой и повседневной практикой доказано, что даже умеренные физические нагрузки могут замедлить процессы старения, улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, увеличить силу мышц и подвижность в уставах, повысить плотность костной ткани, снизить подверженность депрессии.

Первоочередной задачей оздоровительной тренировки является повышение уровня физического состояния до величин, гарантирующих безопасное здоровье человека.

Для тех, кто никогда не занимался физкультурой, начинать нужно с небольшого количества упражнений и их повторений.

Принципы занятий физкультурой:

1.Постепенность повышения нагрузки – идти «от простого к сложному» и «от меньшего к большему».

2. Постоянные и регулярные физические нагрузки в течение недели.

3. Правильное выполнение движений.

Само по себе движение здоровья не даёт. Здоровье приносит только «правильное движение», т.е. правильный подбор комплекса физической нагрузки, в который входят силовые упражнения, растягивающие и аэробные.

Обязательно выполнение утренней зарядки. Зарядка – это разминка перед рабочим днём. Сначала выполняются простые упражнения для ног и спины, лёжа на кровати. Затем, встав с кровати, упражнения для рук и плечевого пояса. Желательно, по 15-20 повторений каждого движения. Зарядку нужно делать не только утром, но и вечером для снятия усталости.

Одно из первых на физическую активность реагирует сердечно -сосудистая система. Увеличивается приток крови (и кислорода) не только к скелетным мышцам, но и к сердцу.

Усиливается обмен веществ в тканях. Положительное действие физкультуры на ЦНС: повышается работоспособность, улучшается настроение, координация движений.

Обязателен самоконтроль за состоянием сердечно–сосудистой системы. Сначала надо измерить пульс в покое, перед выполнением упражнений, и рассчитать максимально допустимую ЧСС по формуле К.Купера: 220 — возраст. Например, для человека 60 лет 220 — 60 = 160. Оптимальный пульс во время выполнения упражнений равен 80% от максимальной ЧСС. Для человека 60 лет-128 ударов в минуту. Если он доводит и удерживает пульс в данном режиме в течение как минимум 20 минут 4 раза в неделю, значит, получает хороший аэробный (оздоровительный) эффект.

Важно также подсчитывать пульс во время упражнений и через 5 минут после окончания их выполнения (хороший результат — снижение пульса на 50%).

Физические упражнения нужно выполнять подходами в течение дня. Это предотвратит перегрузку сердечно-сосудистой системы, а тренируюший эффект даст суммарное количество повторений за день. После физической нагрузки выполняются упражнения на растяжку мышц.

Приветствуется ходьба по улице, являющаяся самой физиологичной тренировкой для сердца. Время для ходьбы можно найти всегда. Не пользуйтесь лифтом, ходите по лестнице пешком, ходите пешком на работу. Важно помнить, что ходьба должна быть быстрой, только тогда она будет иметь тренирующий эффект. Но людям с заболеваниями суставов ног длительная ходьба и приседания не рекомендуются. Им показаны специальные упражнения для ног сидя и лёжа.

Занимайтесь упражнениями сейчас, сегодня! Не откладывайте на старость, на пенсию, когда «появится время», но при этом вдруг исчезнет здоровье! (С.М.Бубновский).

Ваш доктор лечебной физкультуры

И.Ю.Исаева

Факторы старения организма | блог Anti-Age Expert

Причины старения – научные теории

Что такое старение? Ученые начали выдвигать гипотезы о возрастной деградации организма в 19 веке. Так, нобелевский лауреат, биолог Илья Мечников считал, что причина — в накоплении токсических продуктов обмена веществ, из-за чего разрываются связи между клетками. Советский физиолог Александр Нагорный предполагал, что со временем самообновление цитоплазмы клеток затухает. Однако эти идеи до конца не объясняли суть угасания организма.

В наши дни можно выделить пятерку самых популярных теорий о причинах старения.

  1. Накопление мутаций и антагонистическая плейотропия. В 50-х годах 20 века биологи Медавар и Вильямс заговорили о способностях генов мутировать в течение всей жизни человека. А поскольку каждый ген в ответе за несколько признаков (плейотропия), мутации в генах ведут к изменению физиологии в целом. Гены могут меняться спонтанно и без причины, либо под воздействием внешних факторов (стрессов, инфекций). Если мутаций накапливается слишком много, это приводит к гибели человека.

  2. Токсическое воздействие свободных радикалов. В процессе жизнедеятельности клетки нашего организма выделяют активные формы кислорода — они окисляют любые соединения, с которыми соприкасаются. Эти агрессивные молекулы разрушают другие, забирая у них электрон. Избыток свободных радикалов — одна из причин старения, хотя и не единственная. Исследователи выяснили, что скорость возрастной деградации зависит от количества фермента, нейтрализующего свободные радикалы — супероксиддисмутаза (СОД).

  3. Самоуничтожение клеток (апоптоз). Также существует теория, согласно которой с годами замедляются процессы обновления клеток, которые самоуничтожились в результате апоптоза. В результате вновь образованных клеток в организме становится меньше, чем погибших, и старение прогрессирует.

  4. Укорочение теломеров. По другой научной версии, теломеры (“защитные колпачки” на концах хромосом) определяют биологический возраст человека. Дело в том, что при каждом делении клеток они сокращаются. И чем короче они становятся, тем дальше находятся от материнской клетки. В какой-то момент их длина становится критической, клетки перестают делиться и отмирают.

  5. Нейроэндокринная теория. Другая гипотеза утверждает, что основная причина старения — в накоплении токсических продуктов обмена в головном мозге, из-за чего он постепенно утрачивает свои функции. Кроме того, с возрастом снижаются уровни многих гормонов, регулирующих функции организма, что постепенно приводит к деградации.

Ученые всего мира доказали: старение – это болезнь, которая начинается на клеточном уровне и нуждается в междисциплинарном подходе для ее лечения.

Факторы, влияющие на старение человека

Скорость старения примерно на 20% зависит от генетики человека и более чем на 80% — от эпигенетических факторов (сон, питание, физическая активность, экология и т.д.). По сути, это совокупность механизмов, которые постепенно снижают функции органов и систем. Выделим основные.

  • Окислительный (оксидативный) стресс. В процессе жизнедеятельности происходят различные метаболические реакции, и в результате “сгорания” энергии образуются свободные радикалы. Они окисляют ткани и являются одной из причин возникновения заболеваний, ассоциированных с возрастом. При стрессе, гипоксии, под воздействием радиации, а также при дефиците аминокислот и витаминов в организме накапливается избыточное количество свободных радикалов.

  • Ухудшение качества белков. С возрастом все более интенсивным становится процесс соединения белков с молекулами глюкозы — гликация. Это делает ткани организма менее эластичными и более жесткими, а питание клеток при этом замедляется. К тому же, с годами могут производиться белки ненормальной формы, которые быстро выходят из строя. А поскольку белки — главный строительный материал организма, снижение их качества заметно сказывается на здоровье.

  • Снижение митохондриальной функции. Митохондрии “отвечают” за клеточное дыхание и синтез АТФ — главного источника энергии. Их работу можно сравнить с котлами, которые сжигают кислород и питательные вещества. А в результате образуется колоссальное количество свободных радикалов, которые нарушают связь между клеткой и митохондрией. Из-за окисления клетка вынуждена либо самоуничтожиться, либо происходит старение клеток, что мешает нормальной работе тканей.

  • Ошибки репликации клеток и репарации ДНК. Факторы окружающей среды каждый день разрушительно воздействуют на ДНК. В ее восстановлении задействованы гены, от которых зависит продолжительность жизни человека. Так, “система исправления ошибок” уже встроена в наши клетки. Но если их накапливается чересчур много, это в конце концов приводит к дегенерации и гибели клеток.

  • Нарушение метилирования. От этого важнейшего биохимического процесса зависит обмен веществ и детоксикация, а также то, насколько корректно происходит синтез ДНК и включатся ли “плохие” гены, запустив наследственные заболевания. Метилирование помогает организму избавляться от отравляющих его тяжелых металлов (ртути, свинца, мышьяка). Исследователи считают, что снижение метилирования напрямую связано со старением и дегенеративными заболеваниями.

  • Истощение стволовых клеток. Стволовые клетки присутствуют в тканях нашего организма и обладают способностью делиться, давая жизнь новым клеткам. С возрастом их число сокращается. Отсюда замедление клеточного обновления и менее эффективная работа органов.

  • Накопление токсинов. Помимо вредных веществ, попадающих в организм извне, в наших клетках накапливаются остатки метаболизма, препятствующие их нормальному функционированию. Один из виновников процессов дегенерации — липофусцин, белковый продукт распада. Клетки не могут переварить его до конца и долгое время его не удается “обезвредить”. Липофусцин откладывается в межклеточном пространстве, и со временем его становится все больше. Этот белок токсичен и замедляет усвоение питательных веществ, а также процессы детоксикации.

  • Дефицит витаминов и микроэлементов. Их нехватка становится спусковым крючком для развития «возрастных» заболеваний. Но, к счастью, их можно скорректировать и, тем самым, починить механизмы, ломающиеся со временем.

«Если человек находится в хроническом стрессе, он быстрее изнашивает свой организм, свои надпочечники – все железы внутренней секреции. Также мы быстрее стареем, когда мало спим или сон поверхностный или прерывистый. Это очень важный фактор. Ничто так не убивает человека, как работа в ночную смену. Также ускоряют старение частые перелеты. Неспроста профессиональные пилоты выходят на пенсию в 40 лет. Перепады давления негативно сказываются на всем организме, ускоряя старение наших сосудов. Еще один фактор старения – отсутствие режима питания, злоупотребление сладостями и фастфудом. Сокращают молодость бесконтрольный прием медикаментов, большие дозы алкоголя и, конечно, курение. При этом регулярная половая жизнь продлевает жизнь, а ее отсутствие, наоборот, ускоряет старение».

Дорина Алексеевна Донич

д.м.н., акушер-гинеколог, пластический хирург, основательница проекта Anti-Age Expert
Стаж: 25 лет

От чего зависит продолжительность жизни?

За последние 100 лет продолжительность жизни увеличивалась благодаря достижениям медицины и улучшению образа жизни. С 1900 года также выросло число людей, доживающих до более позднего возраста, отчасти из-за резкого снижения высокого уровня детской смертности, характерного для начала 1900-х годов.

Ожидаемая продолжительность жизни после того, как человек достигнет возраста 65 лет, сейчас составляет около 84 лет в Соединенных Штатах и ​​около 86 лет в Японии. Исследователи выделяют несколько факторов долголетия:

  • Пол. Как правило, показатели смертности среди женщин в каждом возрасте ниже, чем среди мужчин. То есть, представительницы прекрасного пола живут в среднем на 7-10 лет дольше. Некоторые исследования объясняют этот разрыв отчасти более рискованным поведением мужчин, которое может привести к более высокому уровню несчастных случаев.

  • Генетика. По мнению ряда ученых, наследственность может играть роль в девяти из 10 основных причин смерти. Например, когда речь идет о таких заболеваниях:

    • Болезни сердца;

    • Рак;

    • Хроническое заболевание нижних дыхательных путей;

    • Инсульт или цереброваскулярное заболевание;

    • Болезнь Альцгеймера;

    • Сахарный диабет;

    • Болезнь почек.

  • Пренатальные и детские заболевания. Существует предположение, что неблагоприятные условия в утробе матери, при рождении и в очень раннем детстве связаны с более высокой смертностью даже в пожилом возрасте.

  • Образование. Высшее образование, как правило, связано с более высоким социально-экономическим статусом и увеличением продолжительности жизни.

    По данным CDC (Центра по контролю и профилактике заболеваний США), для тех, кто имеет степень бакалавра или выше, ожидаемая продолжительность жизни в возрасте 25 лет увеличивается на 1,9 года для мужчин и 2,8 года для женщин. В среднем 25-летний мужчина без аттестата средней школы имеет ожидаемую продолжительность жизни на 9,3 года меньше, чем мужчина со степенью бакалавра или выше. При этом ожидаемая продолжительность жизни женщин с аттестатом об окончании средней школы на 8,6 лет меньше, чем у их сверстниц со степенью бакалавра или выше.

    По данным CDC, более высокий уровень образования также был связан с более низким уровнем ожирения и употребления табака, что может коррелировать с большей продолжительностью жизни.

  • Социально-экономический статус. По мере его снижения падает и прогнозируемая продолжительность жизни. Помимо прочего, социально-экономический статус может повлиять на способность человека получить доступ к качественной медицинской помощи, а также дает возможность вести более здоровый образ жизни: больше тренироваться, меньше курить и поддерживать здоровый вес.

  • Семейное положение. Различные исследования показывают, что брак или продолжительные отношения могут улучшить здоровье сердца, помогают в борьбе с изоляцией и одиночеством, которые могут негативно повлиять на психическое здоровье, и мотивируют людей делать более здоровый выбор, например, регулярно посещать врача и отказываться от вредных привычек.

  • Образ жизни. Факторы образа жизни, влияющие на смертность, включают нездоровое питание, недостаточные физические упражнения, употребление табака и чрезмерное употребление алкоголя, рискованное поведение, безопасность на рабочем месте и безопасность транспортных средств. Сегодня основным фактором образа жизни, влияющим на смертность, является ожирение. Считается, что почти 5 процентов взрослых страдают ожирением, по сравнению с примерно 1 процентом в 1962 году и почти 70 процентов взрослого населения сегодня имеет избыточный вес, по сравнению с 46 процентами в 1962 году.

  • Медицинские технологии. Достижения медицины существенно повлияли на увеличение продолжительности жизни. Разработка антибиотиков и иммунизации, а также улучшение визуализации, хирургии, кардиологической помощи и трансплантации органов — все это помогло повысить среднюю продолжительность жизни.

Этапы старения

Первые, внешние, признаки близкой старости мы обычно замечаем к 35 годам, когда начинают меняться овал лица и качество кожи. Они могут появиться раньше или позже, в зависимости от типа старения. Биологи при этом выделяют три основных периода, когда возрастная деградация становится более очевидной и прогрессирует.

  1. Первый этап условно начинается в 45 лет. Это тот возраст, когда человек, как правило, начинает утрачивать репродуктивную функцию или она существенно снижается.

  2. Следующая важная отметка — 60 лет. На этом этапе заметно замедляется регенерация тканей и деление клеток. И, как следствие, у человека к этому возрасту уже имеются в среднем три хронических заболевания.

  3. Третья стадия наступает в 75 лет. К этому моменту внеклеточные структуры ткани приходят в негодность и клетки тела теряют свои защитные барьеры. Это открывает “двери” для новых хронических заболеваний.

ЭТО ИНТЕРЕСНО: Исследователи из Стенфордского университета (США) недавно пришли к выводу, что качественный состав крови существенно меняется в 34, 60 и 78 лет. Они изучили совокупность белков (протеом) плазмы крови и сделали вывод, что их концентрация скачкообразно меняется именно в этих возрастах. Это говорит о том, что важнейшие перестройки организма и самые заметные процессы старения происходят именно в 34, 60 и 78 лет.

В чем особенность старения женщин

Процессы угасания в женском организме тесно связаны с угасанием репродуктивной функции. Если первые признаки старения проявляются уже после 30 лет (склонность к быстрому набору веса и более сухая кожа), то после 40-45 лет меняется гормональный фон, что ведет женщину к климаксу и его последствиям.

Если у мужчин с годами уровень тестостерона, снижается довольно плавно, то у дам гормоны ломаются резко. Происходит это уже во время перименопаузы (перед менопаузой). В этот период появляются неприятные симптомы, но главное, гормональная “поломка” делает женщин более уязвимыми перед разными угрозами здоровью.

Чем чревато снижение эстрогенов и тотальный гормональный сдвиг?

  • Падает уровень витамина А и сальные железы работают менее активно. В результате кожа начинает стремительно стареть.

  • Нарушается минеральный обмен в организме женщины — кальций вымывается из костей, что ведет к остеопорозу. Возможны также частые переломы.

  • Снижается иммунитет, что дает “зеленый свет” аутоиммунным и онкологическим процессам.

  • Ухудшается тонус мышц малого таза, что может привести к опущению или даже выпадению внутренних органов.

  • Дефицит эстрогена также делает женщин уязвимыми для сердечно-сосудистых заболеваний — например, ишемической болезни сердца и гипертонии.

  • Слизистая половых органов истончается, что способствует развитию инфекций (циститы и выльвовагиниты).

Это лишь часть возможных последствий климакса. Для того, чтобы предотвратить или, по крайней мере, смягчить проявления женского старения, необходима своевременная и грамотная заместительная гормональная терапия.

Влияние гормонов на преждевременное старение женщин

Из сотни гормонов, которые синтезирует наш организм, шесть особенно важны для женской красоты. Они отвечают за сохранение молодости и эластичности кожи. Но иногда организм дает сбой, происходит снижение уровня гормонов и начинается преждевременное старение.

За балансом каких гормонов стоит следить особенно пристально, чтобы избежать раннего увядания? Вот их перечень:

  1. Эстроген. Он отвечает за запуск клеток фибробластов для производства эластина и коллагена. С уменьшением выработки этого гормона появляются морщины, портится овал лица, обвисает лицо и грудь.

  2. Соматотропин (гормон роста).

    При его снижении мышечная масса уменьшается, а морщинки, наоборот. наступают. Также страдает выносливость, а это неизбежно сказывается на настроении. Известно, что большинство голливудских знаменитостей вводят гормоны роста путем инъекций, но этот метод часто имеет неприятные побочные эффекты, такие как головные боли, отек и неконтролируемый рост внутренних органов и костей.

  3. Дегидроэпиандростерон (ДГЭА). Это активный гормон, обладающий успокаивающим действием. Однако организм перестает его вырабатывать, когда вам исполняется 30 лет. Когда это происходит, мышцы начинают опускаться, кожа теряет эластичность, а сосуды становятся хрупкими.

  4. Мелатонин. Данный гормон в ответе за регулирование суточных ритмов организма. То есть, его работа — сообщать телу, в какое время отдыхать. Когда мы спим, клетки проходят процессы заживления и обновления, и если в этом порядке есть нарушение, старение начинается преждевременно. Дефицит мелатонина может вызвать выпадение волос, образование морщин и пигментных пятен.

  5. Кортизол. Увеличение его количества в организме приводит к раннему старению. В зависимости от типа кожи, побочные эффекты этого гормона могут проявляться по-разному. Это может быть как сухость кожи и серый цвет лица, так и появление морщин. Угри и жирность также являются известными побочными эффектами. Кортизол разрушает волокна коллагена и вызывает дряблость кожи.

  6. Инсулин.

    Этот гормон увеличивает уровень глюкозы в крови, и если его не контролировать, это сказывается и на состоянии кожи. Повышение уровня сахара вызывает ее обвисание и распространение морщин. Из-за повышения глюкозы происходит разрушительный для здоровья процесс гликирование, который, в том числе, может привести к снижению уровня эластина и коллагена.

Для того, чтобы грамотно скорректировать гормоны, необходимо обратиться к врачу, не пытаясь заниматься самолечением.

Преждевременное старение

Естественное течение процесса старения называется физиологическим. Но иногда темпы деградации организма опережают паспортный возраст. В этом случае речь идет о патологическом или преждевременном старении.

Считается, что ранняя старость может наступить из-за наследственности или хронических обменных заболеваний (ожирение, сахарный диабет, атеросклероз).

Неочевидные факторы, запускающие преждевременное старение — окислительный стресс и хроническое воспаление.

Так, выработку свободных радикалов, окисляющих ткани, увеличивают:

  • курение и употребление алкоголя;

  • токсические вещества и наркотики;

  • стресс;

  • нарушения сна;

  • активное солнечное и электромагнитное излучение;

  • воспалительные и инфекционные заболевания,

  • физическое и умственное переутомление.

Воспаление при этом — естественная защитная реакция организма, но когда оно становится хроническим, то подрывает иммунитет, энергетическую и антиоксидантную системы, тем самым, ускоряя старение.

Хроническое воспаление провоцируют:

  • различные очаги хронической инфекции;

  • токсины, накапливаемые в организме из-за неправильного образа жизни или окружающей среды;

  • чрезмерное употребление “быстрых” углеводов;

  • избыток насыщенных и трансжиров, а также слишком большое количество омега-6;

  • высококалорийное питание;

  • ожирение;

  • стресс и нарушения сна;

  • снижение эстрогена и тестостерона и другие факторы.

Хроническое воспаление влияет на теломеры, защищающие нашу ДНК, — они укорачиваются. Кроме того, оно способствует дегенерации клеток и тканей.

Как замедлить старение

Существует несколько способов затормозить процессы старения организма, и не все из них очевидны.

  • Оптимизм.

    Позитивное мышление дает множество преимуществ, включая снижение стресса, повышение иммунитета и снижение риска сердечных заболеваний.

    Исследование 2019 года показало, что позитивное мышление может увеличить продолжительность жизни на 11–15% и повысить вероятность дожить до 85 лет и старше. Этот эффект сохранился после того, как были взяты под контроль другие факторы, такие как возраст, пол, доход, депрессия и состояние здоровья.

    Результаты показывают, что оптимистичное представление о старении может усилить волю человека к жизни, сделать его более устойчивым к болезням и более активным. Люди с позитивным мировоззрением также меньше подвержены стрессу, что снижает вероятность развития хронических заболеваний или расстройств.

  • Гигиена.

    Оказывается, на продолжительность жизни влияет даже личная гигиена.

    Дело в том, что несоблюдение ее правил связано с рядом заболеваний.

    В развивающихся странах, где доступ к надлежащей санитарии крайне ограничен, существует сильная корреляция между тем, как часто человек болеет, и отсутствием личной гигиены. Центр контроля заболеваний (CDC) провел исследование, в котором половине участвовавших семей давали мыло, а другой половине — нет. Они обнаружили, что мытье рук значительно снизило количество таких заболеваний, как диарея и респираторные инфекции.

    Существует множество хронических заболеваний, которые могут развиться в результате других болезней, многие из которых вызваны несоблюдением личной гигиены. Например, заболевание десен, такое как пародонтит, может привести к болезни сердца. Это происходит из-за скопления бактерий во рту, которые могут вызвать инфекцию в кровотоке и затем проникнуть в сердце. Лучший способ предотвратить этот каскад событий — чистить зубы дважды в день, ежедневно, а также пользоваться зубной нитью.

  • Здоровое питание.

    От ежедневного рациона во многом зависит статус здоровья человека и, как следствие, продолжительность его жизни.

    Здоровая диета, помимо насыщенностью витаминами и минералами, подразумевает прием пищи, богатой антиоксидантами, чтобы помочь телу в борьбе со свободными радикалами. Исследование, проведенное в Имперском колледже Лондона в 2017 году, рекомендует не 5, а целых 10 порций фруктов и овощей в день. Лучше всего подходят чернослив, изюм, ежевика и черника, чеснок, капуста, клубника, малина, шпинат, брюссельская капуста, свекла и брокколи . Для повышения эффективности варьируйте ежедневное потребление, поскольку антиоксидантные соединения (витамины C и E, полифенолы и т. д.) дополняют друг друга и действуют синергетически.

    Еще одна важная рекомендация — ограничьте употребление прооксидантных продуктов. К ним относятся приготовленные на гриле и продукты с высоким гликемическим индексом (быстрые сахара, такие как лапша быстрого приготовления и рис, хлопья, газированные напитки и т. д.). Все это усиливает окислительный стресс. Ограничьте употребление красного мяса (максимум 1 раз в неделю): железо, которое оно доставляет, увеличивает окисление.

  • Отказ от вредных привычек.

    Новое исследование показало, что отказ от курения, употребления слишком большого количества алкоголя и нездоровой пищи при сохранении здорового веса и физической активности может привести к увеличению продолжительности жизни до 10 лет.

    Медицинский журнал BMJ опубликовал исследование в 2020 году. Оно проводилось на выборке из 38000 мужчин и 73000 женщин в возрасте 50 лет и сравнивало результаты с результатами их коллег, которые не придерживались правил здорового образа жизни.

    Наблюдения показали, что женщины, которые практиковали здоровые привычки и отказались от вредных, “получили” более 10 лет жизни без болезней, а мужчины, соответственно, — почти восемь лет.

  • Постоянное движение.

    Физическая активность — это не только способ похудеть или развлечься, но и залог здоровья и долголетия. Существует множество научных данных, показывающих пользу спорта для продолжительности жизни. В 2006 году три исследователя сделали синтез исследований по этой теме. Они смогли показать, что мужчины больше страдают от болезней и преждевременно умирают из-за бездействия. Другие исследования показывают, что потеря автономии, наблюдаемая до 70 лет, в основном связана с малоподвижным образом жизни, а не со старением самого тела. Некоторые из них даже указывают на то, что регулярные занятия спортом помогают предотвратить снижение иммунной функции.

    Даже просто ходьба в течение часа в неделю может снизить риск преждевременной смерти от инсульта на треть. Особенно это касается даже тех, кто уже страдал от проблем с сердцем.

    Физическая активность приносит пользу не только сердцу, но и мозгу. Исследования связывают умеренную физическую активность с уменьшением необратимого старения тканей мозга. Таким образом, чем более физически развит человек, тем более защищенным будет его мозг.

    Ученые также показали, что физическая активность (как силовые тренировки, так и аэробные) замедляет потерю плотности костей, связанную со старением, и помогает снизить риск смертельных падений. В целом она улучшает функциональную независимость, мобильность, равновесие и качество жизни.

    Поэтому настоятельно рекомендуется от 30 минут до двух часов умеренной физической активности в день для поддержания мышечной массы, укрепления костей, тонуса сердца и легких . Однако будьте осторожны, чтобы не переусердствовать: интенсивный спорт делает тело «ржавым», поскольку он десятикратно увеличивает количество вдыхаемого кислорода и производство свободных радикалов. Вот почему спортсмены высокого уровня являются привилегированными жертвами окислительного стресса. Так что, и в физической активности важно соблюдать меру.

  • Умственная нагрузка.

    Недавние исследования показывают, что умственные упражнения также могут сохранять наш мозг молодым и здоровым. Тренировки нашего главного “командного центра” способны помочь пожилым людям сохранять остроту ума на 10 лет дольше.

    Если регулярно выполнять упражнения для мозга, это:

    • улучшает кровоток и память;

    • стимулирует химические изменения в мозге, которые улучшают обучение, настроение и мышление;

    • изменяет мозг таким образом, чтобы защитить память и навыки мышления.

    Тренировать мозг можно, например, с помощью судоку, шахмат или освоения нового языка или непривычного навыка.

  • Сексуальная активность.

    Как показал масштабный опрос, более 80% долгожителей из так называемой “голубой зоны” занимаются сексом в возрасте от 65 до 100 лет.

    Так, сексуально активными в столь зрелом возрасте остаются, например, жители острова Икария в Греции.

    Исследование, проведенное в 2016 году, выявило связь между снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и частотой оргазмов у женщин.

    Вероятно, дело в окситоцине — гормоне, который выделяется во время полового акта. Он обладает рядом важнейших свойств для здоровья.

    “Отложить” старость также можно с помощью врачей антивозрастной медицины, который практикуют персонализированный подход к каждому пациенту.

Как замедлить старение организма: методы антивозрастной медицины

Как отключить старение? У антивозрастной медицины сегодня — внушительный арсенал способов остановить или хотя бы замедлить разрушительные процессы в организме человека.

Схематично это может выглядеть так:

  • Восстановление циркадных ритмов. Режим сна и бодрствования крайне важен не только для сохранения молодости, но и для накопления “капитала” здоровья в целом. Зачастую у современных людей сломаны биологические (циркадные) ритмы, поэтому врачи anti-age обязательно их корректируют.

  • Заместительная гормональная терапия. От баланса гормонов зависит не только самочувствие пациента, но и его способность противостоять различным заболеваниям. Однако с годами, а иногда и в юном возрасте, происходит гормональный разлад. Для его устранения антивозрастная медицина рекомендует использовать минимальные дозы гормональных биоидентичных препаратов.

  • Устранение дефицитов витаминов и микроэлементов. Человек, живущий в дефицитах полезных веществ, стареет стремительно, по сравнению с тем, у кого они в балансе. Задача докторов anti-age сегодня – добиться оптимальной компенсации недостающих организму элементов.

  • Выравнивание важнейших биохимических процессов. Со временем, например, “расшатывается” метилирование из-за стрессов, различных дефицитов или нарушений сна. А это запускает экспрессию генетических поломок и ухудшает качество клеток. Задача врача антивозрастной медицины — минимизировать и скорректировать эти ошибки.

Для профилактики старения и его последствий врачи anti-age практикуют исключительно индивидуальный подход к каждому пациенту, поэтому стандартных схем не существует. И любая терапия будет назначена после тщательного обследования пациента.

Заключение

Сегодня вопрос о замедленном старении особенно актуален. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, с 2015 до 2050 года число людей в возрасте от 60 лет и старше вырастет с 900 миллионов до 2 миллиардов (с 12% до 22% от общей численности населения планеты).

Это тот возраст, к которому люди обычно накапливают множество внутренних нарушений, пробуждая экспрессию “плохих” генов. Так запускаются генетические заболевания, а пациенты обрастают все новыми диагнозами.

Поэтому ученые мира все больше фокусируются не на борьбе за увеличение продолжительности жизни (lifespan), а на продлении активного периода жизни (healthspan) и качественного долголетия. В этом смысле каждому пациенту необходимо следить за своим биологическим возрастом и сделать все, чтобы он не опережал паспортный, чтобы избежать многих проблем в будущем.

Список использованной литературы

  1. Анисимов В.Н. Молекулярные и физиологические механизмы старения. СПб., 2003.

  2. H. Heyn et al., “Distinct DNA methylomes of newborns and centenarians,” Proceedings of the National Academy of Sciences, doi:10.1073/pnas.1120658109, 2012.

  3. Холливелл, Б. (2007). Биохимия окислительного стресса. Труды Биохимического Общества, 35 (5).

  4. Kvaavik E, Batty GD et al, Influence of individual and combined health behaviors on total and cause-specific mortality in men and women: the United Kingdom health and lifestyle survey, Arch Intern Med. 2010 Apr 26;170(8):711-8.

как оно происходит и как бороться с морщинами

Старение кожи лица: как оно происходит и как бороться с морщинами

Старение – это неизбежный процесс, который происходит с любым живым организмом. Сейчас, когда продолжительность жизни среднестатистического человека повысилась, но при этом стандарты моды диктуют свои правила и обязывают нас быть молодыми, красивыми и спортивными, тема противостояния старению становится всё более популярной. Стремление сохранить своё лицо и тело привлекательными как можно дольше вполне естественно, однако, к сожалению, избежать старости не удалось никому.

Процессы возрастных изменений кожи затрагивают все её слои. Деление клеток эпидермиса становится более медленным, и кожа становится более тонкой и уязвимой. Увеличивается потеря влаги, которую клетки кожи восполняют всё с большим трудом. Новые волокна коллагена и эластина не вырабатываются, а те, которые ещё имеются, постепенно утрачивают свою способность сохранять воду. С возрастом меняется и гормональный фон организма, что тоже накладывает свой отпечаток на те процессы, которые происходят в коже.

Каждый человек, когда придёт время, столкнётся с первыми признаками старения. У кого-то это произойдёт раньше, у кого-то позже – всё зависит от наследственных факторов, привычного образа жизни, умения противостоять стрессам, питания, экологии и других параметров. Первые признаки старения чаще всего проявляются на коже, и, в первую очередь, на коже лица. Если тело обычно прикрыто одеждой, защищающей кожу от вредных воздействий извне, то кожа лица, несмотря на уход, остаётся незащищённой. К тому же кожа на лице отличается по своей структуре от кожи тела: и сам эпидермис, и жировая прослойка под ним значительно тоньше, поэтому с возрастом на лице появляются и мимические морщины, и так называемые гравитационные, возникшие вследствие обвисания мягких тканей, и обычные статические, появившиеся по причине снижения тонуса кожи.

Возрастные изменения затрагивают не только кожные покровы – стареет и изнашивается весь организм. Естественно, это отражается и на лице, но часто бывает и такое, что внешние признаки начинающегося старения опережают внутренние, или наоборот – отстают от них. Старение может быть как естественным, запрограммированным на клеточном уровне, так и преждевременным, которое зависит от внешнего воздействия (образа жизни, вредных привычек, диет, питания, экологии) и различных внутренних факторов (болезни, приём лекарств, активная мимика). Например, люди, в молодости много времени проводившие на солнце и ветру, или тяжело и много работающие, свои первые признаки старения увидят уже после 20 лет, а вот те, кому повезло с наследственностью, с экологической обстановкой, в конце концов — с косметологом, умудряются долго выглядеть моложе своего возраста, зафиксированного в паспорте. 

 

Учитывая такие особенности старения, принято выделять хронологический и биологический возраст каждого отдельного человека. Хронологический возраст – это та цифра, которая стоит в паспорте. А вот с биологическим возрастом сложнее, его цифрой не определить и он зависит от множества факторов: как внешних (стрессы, экология, вредные привычки), так и внутренних (наследственность, приём лекарств). Это заставляет задуматься: если биологический возраст может быть меньше хронологического, то существуют ли какие-то закономерности, определяющие факт старения, и как это старение отсрочить, узнав данные закономерности?

Первым делом нужно узнать, что же вызывает старение кожи, помимо естественных процессов замедления обмена веществ и изнашивания внутренних органов.

Гравитация. Как бы неожиданно это ни звучало, но именно под воздействием силы тяжести на лице начинает обвисать потерявшая упругость кожа. Противостоять этому явлению можно только одним способом (не беря в расчет хирургические) – укреплять лицевую мускулатуру, на которой держится кожа. Люди, регулярно делающие массаж и выполняющие гимнастику для мышц лица, действительно выглядят лучше своих ровесников, не делающих такой зарядки.

Солнце. О вреде ультрафиолета знают все. Опасное бета-излучение способно проникать в нижние, глубокие слои кожи, разрушая клетки и коллагеновые волокна, вызывая появление свободных радикалов, снижая регенерационную способность. Оба вида излучения присутствуют даже в обычном дневном свете, что следует иметь в виду, выходя из дома – ничем не защищённая кожа подвергается пусть и незначительному, но всё же опасному воздействию ультрафиолета.

В небольших количествах он даже полезен, но, если чрезмерно увлекаться загаром, это ускорит обезвоживание кожи, что есть прямой путь к сухости и морщинам.
Полностью отказываться от солнца не нужно, но кожу необходимо беречь от избытка ультрафиолета. Даже в наших широтах солнца хватит, чтобы летом на пляже получить ожоги, ну, а ежедневная порция ультрафиолета, которую мы получаем, выходя на улицу, достаточна для того, чтобы вызвать процессы фотостарения. 

Для противостояния разрушительному воздействию солнечных лучей нужно загорать до 11 часов или после 16 часов пополудни, так как в это время активность солнца уменьшается по сравнению с пиком, приходящимся на полдень. Загорать в солярии нужно понемногу, в течение минимального времени, разрешенного для определённого типа кожи. Да, результат не будет заметен с первого же посещения солярия, но, если повторять такую процедуру раз в неделю, то она и вреда не нанесёт, и цвет коже придаст здоровый и естественный.

При выходе из дома в жаркую солнечную погоду нужно обязательно прикрывать голову, желательно, чтобы это был головной убор с козырьком или полями. Кепка, панама или шляпа уберегут голову от перегрева, а тень от козырька или полей защитит лицо от падения прямых солнечных лучей. Не лишними будут и солнцезащитные очки. Они необходимы даже и зимой, когда солнце не только светит сверху, но и отражается от сугробов.

Дневные крема для ухода за кожей нужно выбирать такие, в составе которых присутствует солнцезащитный фильтр. То же самое относится и к декоративной косметике – большинство производителей уже в обязательном порядке включают УФ-фильтры в состав тональных средств и помад. Для ежедневного использования не обязательно выбирать средства с максимальным фактором защиты, достаточно будет SPF со значением 10–15.

Недостатком солнцезащитных средств с химическими фильтрами является то, что они способны проникать в кровь через кожу и могут стать причиной аллергии, поэтому выбирать нужно те средства, в которых содержатся диоксид титана или оксид цинка. Это минеральные вещества очень мелкого помола, которые отражают солнечные лучи, не давая им проникнуть в глубину кожи, при этом сами они являются безопасными.

Многим эти действия могут показаться излишней суетой, но в действительности уход и защита лишними не бывают. Ультрафиолет невидим и его воздействие может быть совсем незначительным сегодня, завтра и послезавтра, но по прошествии времени эти ничтожные дозы облучения дадут о себе знать, и, если есть возможность отсрочить этот момент, то глупо им не воспользоваться. В конце концов, только от конкретного человека зависит, как он будет выглядеть в 50 лет. Понятно, что не так, как в 20, но всё-таки в силах каждого из нас не превратиться в дряхлого старика или старуху к своему полувековому юбилею – ведь впереди может оказаться еще столько же времени не менее интересной жизни!

Третий фактор, вызывающий старение — это мимика. От неё, как и от гравитации с солнцем, никуда не деться – мы говорим, принимаем пищу, испытываем разные эмоции, и для всего этого задействуем множество лицевых мышц. Именно мимические морщинки появляются самыми первыми. Мимические мышцы, двигаясь, растягивают эластичные и коллагеновые волокна соединительных тканей. В молодой коже эти волокна удерживают влагу, но с возрастом их количество становится всё меньше, а также уменьшается их способность удерживать воду.

Бороться с мимикой бессмысленно, можно разве что приучить себя контролировать свои привычки щуриться, морщить лоб, сдвигать «домиком» брови. Отчасти могут в этом помочь инъекции ботокса, но это уж по желанию и возможностям конкретного человека. Кто-то категорически не приемлет подобных вмешательств, а кто-то и рад бы, да аллергия, отсутствие денег или печальный пример неудачного укола перед глазами.

Питание тоже играет важную роль в деле состаривания или омоложения организма. Все уже давно знают, что некоторые продукты полезны, а некоторые – вредны, но почему-то всерьез эту информацию воспринимают единицы. Достаточно посмотреть, сколько расплодилось заведений общепита, где можно подкрепиться фастфудом. Кола, гамбургеры, всевозможная выпечка, жареные и острые продукты, сахар, кофе, алкоголь – насколько часто это бывает в рационе среднестатистического человека? Вряд ли кто-то считал, но, скорей всего, чаще, чем каши, суп, овощи и фрукты, запечённое или отварное нежирное мясо или рыба, которые намного полезней.

Помимо того, что мы едим, важно и то, сколько мы съедаем. Вкусная еда привлекательна сама по себе, не говоря уже о том, что она является украшением любого праздника. Почему-то до сих пор принято праздники отмечать за столом, а не на дружеском футбольном матче, к примеру. Конфетки и шоколадки являются непременным атрибутом офисных чаепитий, а еще ими так хорошо заедать стресс! Отношение к еде у большинства людей слишком тёплое. Конечно, не стоит отказываться от вкусной пищи в пользу чего-то малоаппетитного, но еда – это тот случай, когда нужно и можно себя ограничивать. Если справиться с гравитацией человеку не под силу, то содержимое своей тарелки он с успехом может контролировать.

Пятый фактор, от которого зависит старение – это количество и качество выпиваемой чистой воды. К счастью, это тоже можно контролировать. Как известно, вода нужна коже для поддержания нормального уровня её увлажненности. Нужно в день выпивать не менее полутора-двух литров чистой воды, а в жаркое время года – и того больше, чтобы избежать обезвоживания организма, проводящего к сухости кожи и морщинкам.

Кроме этого, вода еще и очищает организм от шлаков и токсинов, поэтому выпитой воды должно хватать и на это ответственное дело. К тому же, она должна быть чистой – в противном случае о каком выведении отходов может идти речь?

Шестой фактор – это образ жизни. Сюда входит многое: регулярность и длительность сна, наличие или отсутствие физических нагрузок, обстановка дома и на работе, которая может быть спокойной и мирной, а может быть и причиной затяжных стрессов. В идеале нужно укладываться спать в одинаковое время, и сна должно быть достаточно для полноценного отдыха. Точно так же в определённое время нужно завтракать, обедать и ужинать. Обязательны умеренные физические нагрузки, которые поддерживают в тонусе мышцы и сосуды и не дают накапливаться лишнему весу. Чрезмерные нагрузки, на износ, естественно, никакой пользы не принесут. Что касается стрессов, то их, как правило, не избежать, поэтому было бы неплохо записаться в кружок йоги или научиться снимать стресс по-другому, только не прибегая к еде и алкоголю.Если удастся обеспечить себе спокойный и размеренный образ жизни, в котором есть место и работе, и отдыху, то первые признаки старения не станут торопиться.

Вредные привычки. Это тоже очень весомая причина быстрого старения. Сигареты и алкоголь присутствуют в жизни многих людей. Обыкновенно пьющий или курящий человек прекрасно осведомлён о вреде его привычки для здоровья, но предпочитает закрывать на это глаза. А зря – разрушительное действие алкоголя и табака не заметно, но, тем не менее, неотвратимо.Спирт – это яд, вызывающий обезвоживание организма и гибель живых клеток. С возрастом они делятся и размножаются всё медленней, а если их еще и травить спиртом – о каком сохранении молодости можно вести речь?Курение – это тоже короткая дорога к старости. Клетки перестают получать нужное количество полезного кислорода, зато получают много всего вредного, отчего кожа лица становится дряблой и тусклой.

Есть еще множество других причин, приближающих старение, например неблагоприятная экология, болезни, приём лекарств, беспощадные диеты и тому подобное. От чего-то себя уберечь на все 100% не удаётся, а что-то вполне по силам держать под контролем. Как бы то ни было, выполнение хотя бы нескольких из вышеприведённых рекомендаций поможет дольше сохранить молодость и здоровье.

Признаки старения кожи лица:

  1. Самым первым признаком начинающегося старения кожи являются, конечно же, морщины. Сначала появляются мимические, затем они становятся статическими, потом появляются гравитационные, вызванные обвисанием кожи.
  2. Истончение кожи. Она становится более сухой и чувствительной, становятся видны подкожные сосудики. Всё чаще начинают появляться тёмные круги под глазами, возможен купероз.
  3. Увядание кожи. Это выражается в изменении цвета кожи – она становится тусклой, серой, начинается её обвисание, в первую очередь заметное по углублению носогубных складок.
  4. Пористость кожи.
  5. Деформация, то есть обвисание кожи, про которое часто говорят, что овал лица поплыл.
  6. Старческая пигментация, папилломы.


В зависимости от того, как проявляются эти признаки, принято выделять четыре основных типа старения.

Начальный тип старения, с него начинаются видимые возрастные изменения у всех людей. Суть заключается в том, что с утра, после пробуждения, лицо выглядит свежим и отдохнувшим, но к вечеру, по прошествии целого дня, оно становится усталым. Опускаются уголки губ, резче проступает носогубная складка, появляются тёмные круги под глазами. Цвет лица становится тусклым, и, хотя овал лица ещё не изменился, всё равно заметно, что лицо уже стремится «поплыть» вниз.

Это происходит из-за того, что снижается тонус лицевых мышц, нарушается лимфоток, что приводит к застою жидкости в тканях. Уход за кожей в этот период должен заключаться в повышении тонуса мышц, питании и увлажнении кожи. Для этого необходимо выполнять специальные упражнения для лица, делать лимфодренажный массаж, использовать ухаживающие крема, в составе которых имеется коллаген и гиалуроновая кислота.

Второй тип старения, так же, как и два последующих, зависит от структуры мягких тканей лица: насколько развиты подкожные мышцы и жировая клетчатка. По второму типу происходит старение у людей с тонкой, чувствительной и сухой кожей лица, слабо развитыми лицевыми мышцами и тонким слоем подкожно-жировой клетчатки. Как правило, первые морщины на такой коже возникают рано. Лицо словно усыхает, появляется много мелких морщинок, кожа становится тонкой, «пергаментной». Однако овал лица при таком старении остаётся чётким и не плывёт.

Этот тип старения связан, прежде всего, с истончением волокон коллагена и эластина, что ведёт к обезвоживанию кожи. Для того, чтобы уберечь и поддержать сухую кожу, которую в перспективе ожидает именно этот тип старения, нужно заботиться о ней ещё с молодости: использовать увлажняющие и питательные маски и крема с гиалуроновой кислотой, коллагеном, витаминами. Такой коже больше, чем какой либо дугой, нужны защита от ветра, солнца и холода.

Третий тип старения – удел людей с тонкими и слабыми лицевыми мышцами, но развитым слоем подкожно-жировой клетчатки. Ему подвержено большинство людей, склонных к полноте. У них крупные черты лица, кожа чаще всего жирная или комбинированная, мышцы лица тонкие, но слой подкожно-жировой клетчатки развит, из-за чего мягкие ткани лица массивные и подвержены обвисанию. Именно это и происходит при данном типе старения: овал лица деформируется, возникают так называемые брыли, мешки под глазами и «капюшон» на верхних веках, второй подбородок, резче проступают носогубные складки, становится более массивным нос. Однако у тех, кто стареет по третьему типу, мало мелких морщин.

Старение по данному типу происходит потому, что мышцы лица ослабевают, теряют тонус и не могут удерживать массивный слой клетчатки, которая опускается вниз и тянет за собой кожу. Для поддержания молодости кожи, подверженной третьему типу старения, подходят любые виды лифтинг-процедур, обязательны выполнение зарядки для мышц лица и массаж, поддерживающий его овал.

Четвёртый тип старения является противоположным предыдущему: лица, подверженные ему, обладают хорошо развитой лицевой мускулатурой, а вот слой подкожно-жировой клетчатки тонкий. Благодаря такой особенности, подобные лица долго не стареют – упругие мышцы легко поддерживают незначительный вес клетчатки и кожи. Зато в момент возникновения неизбежных возрастных изменений слабеет и обвисает вся лицевая мускулатура, появляются резкие и глубокие морщины, резко выступают скулы и подбородок, мягкие ткани лица не обвисают, так как подкожного жира мало, а как будто усыхают. Овал лица практически не изменяется. При этом глубокие морщины возникают на месте мимических: на лбу, вокруг глаз, возле рта, более резкими становятся носогубные складки, но остальная кожа остаётся ровной, хотя и возможна её пигментация. Обычно такой тип старения свойственен представителям монголоидной расы.

Для ухода за кожей, подверженной данному типу старения, необходима стимуляция мышц лица. Она достигается с помощью зарядки и разных видов массажа. Показаны крема с гиалуроновой кислотой, коллагеном, коэнзимами.


Основные принципы противостояния преждевременному старению кожи лица
  1. Увлажнение кожи изнутри. Никакие крема не помогут поддержать естественный уровень увлажненности кожи, если не хватает воды всему организму. Рекомендация выпивать до двух литров воды в сутки – это не пустые слова, а очень дельный совет.
  2. Очищение. С этим тоже всё понятно – если кожу не очищать, то грязь извне и токсины снаружи забьют поры и не дадут коже дышать. При и этом очень важно очищать кожу правильно. К примеру, не стоит умывать мылом сухую кожу, для неё лучше использовать средства, подходящие именно этому типу кожи. Жирная, кстати, тоже мылу не обрадуется – оно спровоцирует более интенсивную выработку кожного сала.
  3. Увлажнение снаружи. Под этим подразумевается ежедневное использование питательных и увлажняющих кремов, подходящих конкретному типу кожи, а также – домашних масок.
  4. Защита кожи от ультрафиолета.
  5. Зарядка для укрепления мышц лица.

Зарядка для укрепления мышц лица

  1. Обязательное посещение косметолога, который поможет грамотно разработать программу действий по поддержанию внешнего вида кожи.
  2. Применение антивозрастного ухода: как готовых кремов, так и домашних масок.
  3. Выполнение упражнений для поддержания мышц лица в тонусе.
  4. Массаж лица.


Старение – процесс неизбежный, но очень важно знать, что от конкретного человека зависит то, когда на его лице появятся первые его признаки. Это значит, что регулярный и грамотный уход за собой может отсрочить тот момент, когда кожа перестанет быть молодой и красивой, да и сама старость будет благородной и элегантной.

 

Остановись, старение

Кандидат биологических наук, ведущий научный сотрудник биологического факультета МГУ, разработчик новых лекарств и геронтолог Максим Скулачёв рассказал Марии Бачениной о запрограммированной смерти, долгожителях и «омолаживающих» препаратах.

М. Б.: Здравствуйте, Максим! Добро пожаловать!

М. С.: Здравствуйте!

М. Б.: Тему сегодня мы обозначили так: «Победить старение. Прочь, старость». Совсем недавно по научным меркам, а именно несколько месяцев назад, мир облетела весть об американской исследовательнице Элизабет Пэрриш.

М. С.: Она вроде как биолог, при этом директор компании, которая продвигает эту методику.

М. Б.: Она решилась на введение себе в вену генетического материала, который должен был проникнуть внутрь ядра каждой клетки и запустить изменения, омолаживающие организм. Потом прошла пара-тройка месяцев, и Элизабет Пэрриш сказала, что она сдала анализы. Действительно, как и ожидалось, у неё помолодели на 20 лет волосы, кости и кожа. Всё это упирается в то, что у неё удлинились так называемые теломеры, которые отвечают за некоторые процессы в нашем организме.

Мне интересно задать несколько вопросов, потом мы перейдём к теме старения, которой вы занимаетесь, изучаете. Можно ли в это верить? Может, она там себе ввела безобидную глюкозу?

М. С.: Такое тоже не исключено. К сожалению, у меня не так много информации. Я об этом знаю из новостей, пресс-релизов на сайте компании Элизабет Пэрриш, которые очень скупы. Она провела себе процедуру генной терапии, ввела себе гены в активированном виде, которые, по некоторым данным, связаны со старением. Это крайне смело. Она не раскрывает детали, как она это сделала, в какие клетки это попало, в какие нет.

М. Б.: Пишут, что во все. Меня удивляет, сколько надо было литров на процедуру?

М. С.: Нет, это ерунда, это невозможно. Чтобы ввести человеку ген во все клетки, нужно обрабатывать эмбрион и выращивать ребёнка.

М. Б.: То есть, с нуля.

М. С.: С нуля, да. Но, поскольку ей было уже под 40 лет, когда она это делала, то это явно какие-то отдельные клетки. И что с ними будет, и что она с ними сделала, науке неизвестно.

М. Б.: Играет ли значение для вас как для учёного, что Элизабет Пэрриш дала согласие на доступ к образцам своей крови и всех тканей организма любому научно-исследовательскому учреждению, которое захочет их изучить? Этого будет достаточно для проверочных анализов? Или тут тоже можно схитрить?

М. С.: Хорошо бы, чтобы она сначала опубликовала научную статью, в которой рассказала, что она сделала. Тогда будет очень интересно её анализы посмотреть. Может быть, в нашей лаборатории сделать.

М. Б.: Есть фермент, отвечающий за восстановление длины теломер, то есть концов хромосом, которые обеспечивают целостность и стабильность нашей ДНК. Известно, что с возрастом теломеры укорачиваются, клетка становится менее защищённой, и появляются мутации, которые наряду с другими факторами могут привести к развитию рака и других опасных возрастных болезней. Вот что она сделала. Или это общие слова?

М. С.: Это общие слова. Было объявлено, что она ввела себе теломеразу, фермент, который увеличивает длину теломер концов наших хромосом. Большой вопрос, связано ли это со старением или нет. Это весьма дискуссионный научный вопрос. Она — крайне смелая девушка, в этом смысле она большой молодец. Она привлекла огромное количество внимания к теме борьбы со старостью.

М. Б.: Даже уехала из Америки, чтобы не нарушать закон.

М. С.: Да, потому что такие вещи запрещены во всех культурных странах.

М. Б.: К сожалению. Я не считаю это признаком культуры, если честно.

М. С.: Понимаете, это необратимые вещи.

М. Б.: Она пожертвовала собой. Я считаю, учёным нужно разрешить такие эксперименты.

М. С.: Тут я вас скорее поддерживаю, я тоже за некоторых учёных, которые над собой активно экспериментируют — им запретить нельзя, но реально нам нужно больше информации, чтобы понять, что у неё искать.

М. Б.: Хорошо. А если мы с вами пофантазируем и решим, что сейчас это разрешено, то откуда будут брать генетический материал? Что это за ампула будет? Откуда возьмут то, что мне вколют, чтобы я помолодела?

М. С.: Это возьмут из вас же. У вас есть этот ген теломеразы, просто он выключился. Его нужно немного по-другому настроить. Это может сделать дипломник нашего факультета, нашей лаборатории. Это совсем несложно.

М. Б.: Он выключился, потому что я постарела?

М. С.: Он выключился, потому что так положено. Так устроено развитие организма. Теломераза выключается в первую очередь, чтобы не было раковых опухолей, а контролирует ли она старение — большой научный вопрос. То, что она не даёт клеткам бесконечно делиться, — да. Особенно опасно то, что сделала Элизабет Пэрриш: это вызывает большие вопросы.

М. Б.: Есть два подхода к пониманию старения. Первый — это накапливание поломок в организме. Когда организм или любое другое устройство, пусть даже механическое, перестаёт справляться с этим количеством поломок, оно умирает или его выбрасывают, если говорить о чём-то неживом. Ещё говорят о том, что наши гены, наши клетки запрограммированы и наша смерть является апофеозом развития организма. Мы выполнили какую-то свою биологическую функцию. Всё, программа завершена, game over, следующего уровня не существует.

Мне интересно, какое понимание ближе вам и почему? Мне интересна точка зрения учёного, который далёк от эзотерики и душевных исканий. В чём тогда смысл жизни, если мы запрограммированы?

М. С.: Я придерживаюсь второй точки зрения, что мы запрограммированы на умирание. Есть замечательное выражение геронтолога, философа Алекса Комфорта: «Никогда не поверю, что лошадь и телега стареют одинаково». По накоплению ошибок стареют телеги и механизмы, а у живых существ есть очень важное свойство — мы можем чинить себя до бесконечности, если захотим. Мы себя чиним, чиним, а потом вдруг с какого-то возраста мы перестаём это делать.

М. Б.: Почему мы перестаём это делать?

М. С.: Очень хороший вопрос, хотя могли бы. Более того, есть животные, которые не перестают это делать, они не стареют. Это не значит, что они бесконечно живут, как правило, они умирают по совершенно дурацкой причине: например, пять раз у них меняются зубы, а шестой раз — нет, а это — травоядные, они умирают от голода, стирая себе последний набор зубов. Есть много всяких примеров: почему-то после размножения они перестают есть, умирают от голода.

М. Б.: Или самка им откусывает голову.

М. С.: Как у богомола. Старение — совершенно необязательный атрибут живой природы. Смерть обязательно должна быть: смена поколений. К смерти приходить через старение не обязательно. Природа держит под очень жёстким контролем — как биолог я это хорошо знаю — всё, что происходит в нашем теле. Все процессы параллельны; если она что-то решила, это будет обязательно сделано. После этого мне кто-то пытается объяснить, что такая важная часть жизни, как смерть отдана на откуп случайным факторам, что организм родился, а дальше живи, сколько хочешь, как тебе повезёт.

М. Б.: Даже не судьба, а течение само по себе.

М. С.: Тогда очень странно, что у всех видов есть достаточно строгая определённая продолжительность жизни, и она разная. Если мы возьмём два близких вида, например, мышь живёт два года, летучая мышь — 50 лет, хотя вроде бы та же скорость метаболизма, очень похожие существа. Я уверен, что это запрограммированный и регулируемый процесс. В определённый момент в нашем теле запускается смертоносная программа старения, программа биохимического самоубийства.

М. Б.: Время такого запуска индивидуально?

М. С.: Нет, это приблизительно одно время. Можно отследить, когда этот пуск происходит. Программа работает очень медленно — десятки лет.

М. Б.: Это самоубийство, получается.

М. С.: Да. Казалось бы, это противоречит логике живого. Есть инстинкт самосохранения, мы все хотим жить долго и счастливо, но на самом деле — нет, потому что уже давно описаны такие самоубийственные программы, во всех клетках есть программа апоптоза. Это известный биологический факт. Биологические системы умеют сами себя уничтожать. Как правило, они именно так и гибнут. Мы считаем, что старение — это как раз такая программа.

М. Б.: Я всё-таки не поняла, где доказательства того, что это запрограммировано? Вы сказали, что так природа решила, этого не избежать. Что значит «природа решила»? Божественная сущность какая-то или что?

М. С.: Я уж не знаю, откуда это взялось, предпочёл бы не обсуждать, но, в конце концов, в нас заложены определённые гены, которые в определённой последовательности включаются. Цель работы этой генетической программы набора генов — свести нас в могилу.

М. Б.: И у всех она более или менее одинаковая?

М. С.: Да.

М. Б.: То есть, это — сущность человеческого организма. Он так работает.

М. С.: Да.

М. Б.: Получается, что в какой-то момент включается механизм старения. Правильно ли, что он связан с нашим половым созреванием? То есть до какого-то возраста человек не стареет, а потом начинает?

М. С.: Похоже, что да, по последним данным. Дело в том, что у нас разные системы организма начинают стареть в разное время, это можно отследить. Самая важная система, которая определяет весь наш организм, — иммунная система. Её максимум — сразу после полового созревания, в районе 14 лет.

М. Б.: Люди в 14 лет меньше всего болеют?

М. С.: Да, мы меньше всего подвержены инфекциям, другим неприятностям, раку в 12—15 лет. В 20—25 по этому параметру мы уже постарели.

М. Б.: Мозг стареет медленнее всего, да?

М. С.: Да, особенно если им пользоваться. Тут есть большое «но», когда что стареет. Я как-то так ловко сказал, что у всех это одинаково, на самом деле — нет. Сейчас мы обращаемся к высокой биологии, к эволюции, и почему мы такие. Ведь мы же — очень странные животные. Нам разрешено жить, когда мы уже не умеем размножаться. У нас есть менопауза.

М. Б.: Вы совсем к старости.

М. С.: Это очень интересный факт, потому что других таких животных нет. Вроде бы косатки ещё живут после наступления климакса. Все остальные умирают, если не размножаются. Это понятно биологу, потому что единственная функция живого организма — это передать информацию в следующее поколение. Если он этого сделать не может, он абсолютно точно занимает чужое место, ест чужую еду.

М. Б.: Я завидую учёным, которые могут себе позволить вот так говорить об этом.

М. С.: Это плохая часть истории. Хорошая часть истории: мы не такие. Мы в результате долгих попыток эволюции человека научились передавать информацию не только с генами, но ещё речью и мозгами, которые могут понять. У нас сразу появился институт бабушек и дедушек, который очень полезен для вида, потому что они передают последующему поколению информацию с речью, а не генетически. Это колоссальное преимущество.

Если есть гора, за которой живёт пещерный лев, куда не надо ходить, несчастные животные должны ждать, пока у них за тысячи лет появится мутация, которая заставит их бояться формы этой горы, а у нас может умная бабушка прийти и сказать: «Идиоты! Не ходите за горы, там — лев». В одном поколении, имеющем эту информацию, колоссально повышается выживаемость. Фокус в том, что все биологические программы в нашем теле регулируемы. Они могут ускоряться, могут замедляться. Если программа старения существует (это гипотеза, я в этом убеждён, но доказать до конца не могу), то она тоже должна регулироваться. Здесь возникает очень интересный момент: обучением молодняка занимаются далеко не все бабушки и дедушки. Некоторые из них полезные, а некоторые, с точки зрения первобытного общества, — вредные, если не передают информацию.

М. Б.: Они бесполезные. Почему они тогда вредны?

М. С.: Они занимают место. Мы опять же говорим о первобытных временах. Некоторые учат про льва, а некоторые мизантропы, всех не любят, или тупые, или так и не выучили, что такое «лев». Разные бывают причины. Поэтому, с точки зрения выживания человечества как вида, у полезных бабушек программу старения надо было бы притормозить, чтобы они пожили подольше. Этому я знаю очень много подтверждений, действительно так происходит.

М. Б.: Это природа регулирует. Не может же человек это сделать, это антигуманные методы.

М. С.: Это некий внутренний механизм. Смотрите, как выяснить: полезная ли вы бабушка или дедушка. Если уже наступила менопауза, то есть вы уже не можете размножаться, но вокруг вас продолжает собираться молодняк, некоторое время вы управляете ситуацией, к вам прислушиваются. Более того, вас наверняка кормят за это. Наверно, вы — полезный член общества. Это похоже на профессора.

Если взять статистику, смертность профессоров в десятки раз ниже, чем у обычных людей.

М. Б.: С чем это связано? С тем, что они активно мыслят, то есть работают головным мозгом? Или они пьют кровь молодых студентов?

М. С.: Тут как во всех программах. Мой младший брат — программист, он любит слово «баг». Есть сбой программы — баг. Недавно было опубликовано исследование «Кто ещё живёт аномально долго». Это дирижёры. Они занимаются ровно тем же самым: собирают вокруг себя, как правило, более молодых людей. На самом деле, особо информации не несут, но каждый день ходят на работу, как в эти пещеры.

М. Б.: И первые, и вторые командуют ещё.

М. С.: Да, они управляют большими коллективами. Дирижёры живут, так же как профессора и учёные, очень долго. Это просто аномалия.

Есть очень печальные контрольные примеры. Вы наверняка знаете какого-нибудь старого профессора, который до 80—90 лет гонял всю кафедру поганой метлой, все его боялись, потом его кто-то подсидел, он ушёл на пенсию. Они, как правило, умирают через пару лет от болезней, о которых даже не слышали, что они у них есть. Они сгорают. Возможно, включается тот самый сигнал от программы старения, что всё.

М. Б.: Я когда-то читала о племени. Можно запустить эту катушку, будучи молодым. Подвергают остракизму человека и начинают хоронить его заживо. Никто не копает могилы, они поют заунывные песни, погребальные костры жгут.

М. С.: Он просто объявляется мёртвым, его игнорируют. Утверждается, что эти люди умирают в течение нескольких недель после этой процедуры. Даже был описан случай, когда этнографы, узнав об обряде, вызвали полицию, которая увезла этого осуждённого с тяжелейшей почечной недостаточностью, его положили в больницу и там еле-еле откачали.

М. Б.: Это как-то коррелирует с тем, что вы только что описывали?

М. С.: Мне кажется, да. Эти самоубийственные механизмы — программы — у нас могут запускаться, могут ускоряться, могут замедляться. Дальше мы ничего не знаем. Для биологов это тяжело изучать.

М. Б.: А почему это тяжело изучать?

М. С.: Потому что это тончайшая гормональная регуляция. Какие-то гормоны появляются у нас в крови на 5 минут в день, пойди его поймай.

Ситуация ещё хуже. Вы так ловко сказали, что, возможно, старение — это программа. Ещё 7 лет назад это была категорическая ересь. Хороший биолог должен был бы вас подвергнуть остракизму и отправить на костёр. Сейчас парадигма меняется, во многом благодаря моему отцу, академику Скулачёву и его последователям. Мы поднимаем шум.

М. Б.: Вот они, законодатели мнений!

М. С.: Может быть, мы не правы. Мы — учёные, до конца не знаем. Знали бы, давно бы придумали средство. Дело в том, что если программа старения существует, то для того, чтобы остановить или замедлить старение, надо её просто сломать.

М. Б.: У меня к вам предложение: то, что вы сейчас сказали — сломать эту программу старения, отодвинуть половое созревание, пусть детство длится дольше.

М. С.: Это слишком сложно.

М. Б.: Или отодвинуть менопаузу или андропаузу.

М. С.: Если мы сломаем программу старения, автоматически мено- и андропауза подвинутся.

М. Б.: Как это сломать?

М. С.: Это хотя бы возможно, если она существует. Биология находится всё ещё в каменном веке. Нормальная современная биология, биоинженерия, когда можно менять биологические системы, началась лет 25—30 назад. Для науки это — ничто. Поэтому ничего нового создавать мы ещё не умеем. Биологи слишком тупые для этого, но ломать — не строить. Ломать мы уже умеем. Это даёт человечеству колоссальный шанс наконец что-то сделать со старением: просто сломать.

М. Б.: Где находится этот механизм в нашем теле?

М. С.: Этого никто не знает. Я должен извиниться перед слушателями, что мы такие медленные, но сама постановка вопроса стала легальной только несколько лет назад.

М. Б.: Что-то ломать… деструктивный метод всегда воспринимался в отрицательном смысле.

М. С.: Да. Я очень не люблю слова «лекарства от старости», потому что старость — это не болезнь, а закономерный процесс. Он просто нам уже не нужен, мы уже не эволюционируем. Мы уже сами как-нибудь решим, бабушка с дедушкой полезные или нет. Вообще-то они все полезные, чем бы ни занимались.

Старение — это способ ускорения эволюции, а мы давно уже не эволюционируем, нам он не нужен. Более того, у человека эта программа сама сломается. Раз мы ей не пользуемся, она исчезнет через 500 тысяч лет, через миллион лет.

М. Б.: Разве мы не эволюционируем медленно-медленно?

М. С.: Не с такой скоростью, как раньше.

М. Б.: Вы сказали, что мы не эволюционируем, а я слышала, что мы хоть немного, но эволюционируем.

М. С.: Конечно, эволюцию остановить невозможно. Есть примеры существ, которые изобрели такие же классные штуки, как наши мозги, они все живут очень долго. Доказано, что у них нет старения.

М. Б.: Вы имеете в виду животных?

М. С.: Да, голого землекопа. Это наш тотемный зверь.

М. Б.: Расскажите, почему он изобрёл? Как можно говорить в отношении животного «изобрёл»?

М. С.: Это, конечно, некая натяжка. Так пошла его эволюция, и он стал вот таким. Он очень близкий родственник мышей. Жизнь мыши ужасна. Она умирает от голода, холода, её съедают все кому не лень. Ей всё время нужно приспосабливаться.

М. Б.: Ещё мы, люди, ставим на них сколько экспериментов.

М. С.: Это отдельная история. Мышам нужно сильно эволюционировать, чтобы приспосабливаться к окружающей среде. Что и придумал голый землекоп, грызун того же семейства.

М. Б.: Это смесь с кротом?

М. С.: Нет. Это настоящий грызун, социальное существо.

М. Б.: Что это значит?

М. С.: Они живут муравейниками. У них есть царица, несколько её мужей — только они размножаются и только они имеют отношение к эволюции, продолжению рода. 200—300 особей обслуживают эту семью. Эти рабочие особи строят огромные лабиринты в твёрдом грунте, охраняют от врагов. У тех, кто размножается, нет никаких проблем в жизни. Мышь живёт порядка двух лет, при этом успевает состариться со всеми признаками болезни Альцгеймера, инфарктами. Сколько живёт землекоп — неизвестно. Опыт идёт уже больше 30 лет, они всё не умирают. Более чем в 10 раз разница в продолжительности жизни.

Если мы возьмём стадо мышей, будем смотреть их смертность, с какой скоростью и в каком возрасте они умирают, то увидим, что с ростом возраста смертность по экспоненте растёт. То же самое и у человека. Это очень грустная история, я обычно заставляю студентов отвлечься от планшетов и телефонов. У всех нас есть некоторая вероятность не дожить до следующего дня рождения. Может что-то случиться, может кирпич на голову упасть.

М. Б.: То есть, мы умрём не от старости.

М. С.: Нет. Или же можем заболеть чем-то, какой-то старческой болезнью, но не вылечиться. Пока мы молодые, эта вероятность очень маленькая, меньше сотых процента. Если нам за 80 лет, то эта вероятность приближается к 10%. Это экспоненциальный рост смертности. Если мы такую кривую построим для голого землекопа, то это будет ровная линия, параллельная оси X.

М. Б.: То есть он не умирает от болезни.

М. С.: У него не растёт смертность в возрасте. Как он это сделал, как он отключил свою программу?

М. Б.: У нас же столько возможностей, какие-то камеры установить в его муравейнике.

М. С.: Я очень надеюсь, что через месяц появится в МГУ колония этих землекопов. Мы начнём их изучать.

М. Б.: Вы надеетесь, что всё будет так же в условиях неволи?

М. С.: Это уже доказано. Они очень милые существа, прекрасно живут в неволе, так же долго, как в природе. Это вполне может стать объектом изучения.

В принципе, программу старения некоторые животные научились отменять.

М. Б.: Что значит «сломать механизм старения»? Не берёте же вы молоток, не капаете яд, растворитель на этот механизм. Тем более, вы сказали, что не знаете, что это за механизм.

М. С.: Похоже, что некий общий механизм есть. Чтобы сломать радиоприёмник, не обязательно хорошо знать, как он работает, правда?

М. Б.: Конечно. Берёшь молоток — и дальше он не работает.

М. С.: Или если завернуть его в фольгу. Именно в этом заключается шанс. Когда ещё человечество досконально разберётся, как это всё устроено, какими генами регулируется, — пройдёт довольно много времени. Надёжный способ сломать генетическую программу — изменить гены, но обращаю внимание, что для этого надо вырастить ребёнка, у которого этих генов не будет.

М. Б.: То есть не как Элизабет Пэрриш под 40 лет сделала, а когда мы берём маленькую яйцеклетку, оплодотворяем её. И над каждой клеточкой начинаем работать на протяжении всей жизни?

М. С.: Нет, там достаточно над первой клеткой поработать. Всё остальное — копии.

М. Б.: Это запрещено законодательством большинства культурных стран.

М. С.: И правильно сделано по очень простой причине: это необратимо. А если мы ошиблись? Если не тот ген удалили?

М. Б.: Мы должны будем умертвить этого ребёнка?

М. С.: Нет, мы должны будем объяснять, почему он такой кривой, косой. У нас в далёком 2006 году была отличная идея, но, к сожалению, она оказалась неправильной.

М. Б.: Вы свято верите, что нигде это не происходит? Даже в военных закрытых лабораториях?

М. С.: Это настолько долго, настолько дорого, опасно. И непонятно, что нужно делать.

М. Б.: Учёные никогда не понимают, зачем они делают что-то.

М. С.: Надеюсь, что этого не происходит. Опять же, это не обязательно. Если мы представляем последовательность работы программы, то можем придумать вещество, которое вмешивается в её работу и нарушает, немножко тормозит процессы. Когда работают с веществами, то это уже называется фармакологическая интервенция. С этим гораздо проще, потому что если что-то пошло не так, можно прекратить приём. Вещество надо делать не очень стабильным, чтобы оно через несколько часов выводилось из организма. Прекращаешь его пить — и старей себе дальше.

М. Б.: Чему это вещество или лекарство мешает?

М. С.: Есть несколько точек зрения, мы для себя десять лет назад одну выбрали. С тех пор разрабатываем эту гипотезу.

Как вообще может быть устроено старение? Это не просто медленное сведение нас в могилу. Если резко, то понятно. Как растянуть процесс на долгие годы?

Хорошую подсказку даёт исторический анекдот про Наполеона. Когда его заточили на острове Святой Елены, его очень боялись. Надо бы убить, но убить сразу не решались, потому что был бы скандал. Его потихонечку кормили мышьяком. В конце накопилась смертельная доза, и он умер как бы от естественных причин. Вот это был бы хороший вариант для работы программы старения. Ведь наши клетки, наше тело — прекрасная биохимическая лаборатория.

Мы постоянно синтезируем всякие яды: угарный газ, альдегиды. Почему бы не начать с определённого возраста синтезировать яд, наращивать этот синтез с возрастом, чтобы всё плавно кончилось? Это же очень похоже на старение.

Этот яд, в принципе, известен — свободные радикалы или активная форма кислорода.

М. Б.: Это в каждой инструкции к любому крему anti-age написано, про свободные радикалы. Любая женщина знает это словосочетание.

М. С.: Не каждая женщина знает, что они вовсе не поступают в нас извне из-за плохой экологии, как считалось раньше, а основную часть мы синтезируем сами в определённом месте нашей клетки, в митохондриях — нашей «энергетической станции», где пища сжигается в кислороде и образуется энергия. На самом деле это процесс дыхания. На клеточном уровне это там происходит. Небольшой процент кислорода превращается в очень активные ядовитые молекулы.

М. Б.: Это и есть механизм старения, один из винтиков?

М. С.: Очень многое в старении завязано на свободных радикалах и митохондриях. Это давно известно, но только в новом веке появилась технология, которая позволяет хоть что-то с этим сделать. Известны вещества-антиоксиданты, витамин С, витамин Е — очень полезные.

М. БАЧЕНИНА: Они замедляют действие свободных радикалов?

М. СКУЛАЧЁВ: Да. Если их смешать с радикалом, то они прекрасно его нейтрализуют.

Проблема в том, что антиоксиданты в митохондрии практически не попадают.

М. Б.: Потому что не могут проникнуть? Там всё загорожено?

М. С.: Потому что митохондрии очень хорошо изолированы по определённым биологическим причинам. Главная придумка академика Скулачёва состоит в том, что он изобрёл механизм транспортировки антиоксидантов с точностью до нанометра именно в то место, где образуются свободные радикалы. Такую молекулу мы синтезировали.

М. Б.: Она большая, маленькая? Как она туда проникает? Или это ваше ноу-хау, секрет?

М. С.: Нет, про это опубликовано более сотни научных статей, в отличие от Элизабет Пэрриш. Все формулы, конечно, нами запатентованы, но тем не менее они известны. Это небольшие молекулы, проникающие ионы. Мы их называем «молекулы-призраки». Они способны проходить сквозь любые биологические оболочки, для них нет преград в нашем организме. Они несут на себе положительный заряд. Так повезло, что есть единственное место в нашем организме с отрицательным зарядом — митохондрии. Просто везение.

М. Б.: А что было первично: митохондрия заряжена отрицательно или эта молекула?

М. С.: С помощью этих молекул было доказано, что существует электричество в митохондриях. Это сенсация 70-х годов. Открытие было сделано в МГУ, в лаборатории моего отца. За это была дана Нобелевская премия, правда, не ему, а человеку, который всё это предсказал, — Питеру Митчеллу.

М. Б.: Подождите, теперь Нобелевскую премию дают за предсказание?

М. С.: Это единственный случай в биологии, когда дали Нобелевскую премию не за эксперимент, а за гипотезу. Она была настолько сумасшедшая.

М. Б.: Обидно, да?

М. С.: Не знаю, они большие друзья были.

Уже давно в МГУ есть вещества, которые нацелены скапливаться в митохондриях. Когда они были описаны, это стало феноменом. Дальше отец и его коллеги стали заниматься другими интересными вещами, написав, что если кому-то что-то понадобится доставлять в митохондрии, то, пожалуйста, пришивайте, и будет вам такой локомотив.

М. Б.: Друзья, это то, о чём я говорю. Учёные — не прикладные люди. Они изобрели, оставили и пошли. Проходят годы, столетия, и тут оказывается, что оно есть и можно применять.

М. С.: Было непонятно, что в митохондрию нужно транспортировать, но идея про запрограммированное старение, свободные радикалы дошла до академика Скулачёва только в этом веке. Он понял, что надо пришивать антиоксиданты, придумал и нарисовал эту конструкцию.

М. Б.: У нас есть положительно заряженный ион, митохондрия отрицательно заряжена. Молекула-призрак, к которой пришит антиоксидант, проходит через стенки в митохондрию и начинает бороться со свободными радикалами.

М. С.: Абсолютно верно. Так это работает. По идее, такое воздействие, интервенция должна мешать программе старения.

М. Б.: Я понимаю слова «антиоксидант», «клетка-призрак». Но это — лекарства, вода, крем?

М. С.: Нет, это в первую очередь новые синтезированные вещества, придуманные из головы академиком. Поэтому это может быть только лекарство.

М. Б.: Это нужно называть лекарством?

М. С.: Да, не БАД, не толчёные рога марала. Это тонкий химический синтез. Чтобы применять это вещество на человеке, потому что это нам интересно, нужно провести огромное количество исследований сначала на животных, потом на добровольцах клинические испытания. Это то, чем мы занимаемся последние 10 лет.

М. Б.: Расскажите, почему вы не гремите на весь мир, что изобрели лекарство от старости?

М. С.: Потому что это надо ещё доказать.

М. Б.: Должны пройти годы?

М. С.: Чтобы доказать, что это — лекарство от старости, должно пройти лет 30. Будут группы людей, которые принимают, не принимают. Потом сравним результаты. На самом деле не очень интересно: слишком долго. В этом смысле придуман некий трюк: если вещество воздействует на процесс старения, оно должно быть полезным при каких-то старческих болезнях, то есть оно может быть нормальным лекарством, не вылечивающим все болезни сразу, но замедляющим их в прогрессии. Это уже можно доказать за меньшие сроки.

М. Б.: У меня был вопрос про болезни, которые можно считать признаком старости, например, болезнь Альцгеймера. Давайте говорить не о такой сложной болезни, а болезнях глаз, хотя они, наверно, не менее сложны: катаракта, глаукома, дистрофия сетчатки.

М. С.: Даже синдром сухости глаз — типичный признак старения. С возрастом — меньше слезы. Замечательно, что вы сказали про глаза, потому что это то, что мы заметили на наших животных в первую очередь.

Мы проводили очень простой эксперимент: кормили крыс веществом SkQ, измеряли их состояние. Ожидали, что они будут медленнее стареть. Потом увидели, что эти замечательные белые крысы не слепли с возрастом. У крыс же тоже развиваются катаракта, дегенерация сетчатки, поражение роговицы.

Тогда мы подумали: когда нам ещё разрешат кормить людей этим веществом, а глаза тоже стареют. Давайте попробуем применять его местно, в виде глазных капель. На тех же крысах попробовали — отлично, даже некоторых вылечили от данных заболеваний. Пошла мощная ветка нашего проекта.

Мы сначала решили довести это вещество до человека в виде глазных капель.

М. Б.: Это более быстрый эксперимент?

М. С.: Конечно, потому что не нужно доказывать безопасность всего тела. Вещество попадает только в глаза.

М. Б.: Какие результаты?

М. С.: Более пяти клинических исследований проведено. Одно даже в США по нашему заказу. В результате этот препарат зарегистрировали, он называется «Визомитин», продаётся в аптеках. В нём действующее вещество — это самое SkQ. Это единственный в мире препарат, адресно воздействующий на митохондрии и по нашей исходной идее замедляющий старение глаза. Это мы ещё не успели доказать.

М. Б.: В этом страх. Кто-то начнёт пользоваться, а вы потом будете объясняться.

М. С.: Чтобы нам дали разрешение поместить его в аптеки, мы провели на сотнях добровольцев очень длительные и подробные кинические исследования. Особых побочных эффектов не обнаружили. На каждом флаконе этого препарата телефон нашей компании. Случайно так получилось, что это мой телефон, по которому можно сообщить, если что-то пошло не так. Мы собираем эти данные.

М. Б.: Вернёмся к более общим вопросам: если человек хочет стать, как Элизабет Пэрриш, объектом экспериментов в области исследования старения, у него есть такая возможность?

М. С.: Против старения — нет, потому что пока нет такой болезни в списке Минздрава. Старение не считается болезнью. Можно проводить только по конкретным старческим заболеваниям. Если у человека заболевание глаз — пожалуйста.

М. Б.: Про болезнь Альцгеймера что можете сказать?

М. С.: Всё больше данных о том, что данная болезнь завязана на тех же самых митохондриях.

М. БА.: Откуда она берётся?

М. С.: Болезнь Альцгеймера — очень странная вещь и очень подозрительная с точки зрения нашей идеологии, потому что происходит гибель нейронов мозга, вызываемая веществом, которое эти самые нейроны и образует. Происходит самоотравление нашего мозга. А зачем он это делает? Поэтому, скорее всего, болезнь Альцгеймера станет нашим показанием для таблетки. Мы же не останавливаемся на глазных каплях. Это было доказательство того, что они работают хотя бы на одном органе человека.

В прошлом году мы уже начали клинические исследования приёма добровольцами раствора внутрь.

М. Б.: А вы мне говорите, что нельзя стать добровольцем.

М. С.: Вам нельзя, потому что мы проводим исследования только на мужчинах. Считается, что женщина более ценная, ею нельзя рисковать. Это не самодеятельность, а официальные клинические исследования, жёстко регулируемые.

Мы подали заявку в Минздрав. Нам сказали, что в качестве категории испытуемых можно взять только мужчин от 25 до 45 лет, разово дать в небольшой дозе наш препарат и доказать, что с ними ничего плохого не случилось.

М. Б.: Мне даже приятно стало. Хорошо, что вы сказали об этом.

М. С.: Пока всё идёт хорошо. Я надеюсь, что к концу года мы это испытание закончим.

М. Б.: Всё говорит о том, что природа — очень мудрая система, механизм, существо. Я возвращаюсь к самому началу нашей беседы. В чём смысл жизни? Всё равно мы упираемся в репродукцию. Раз есть программа — если её никто не поломает, природа может вставить палку в ваше колесо.

М. С.: Вполне может быть.

М. Б.: Получается какая-то безысходность. Мне не страшно умирать, потому что человек так устроен: ему не страшно, он не понимает, что это такое. Тогда зачем мы существуем, если наши клетки убивают себя, сами себя программируем на старость, смерть?

М. С.: Нам отведён век. Похоже, что в зависимости от нашего поведения он может быть короче или дольше. Не нужно сводить нашу функцию к простой передачи генетики следующему поколению, размножению. У нас есть ещё и другие: надо постараться быть полезной бабушкой или дедушкой.

М. Б.: Или дирижёром, или профессором.

Слушатель пишет: «Если мы сломаем старение, тогда грядёт перенаселение, войны, нехватка еды и ресурсов. Наверно, природа не даёт это сделать. Может быть, так было на нашей планете? Мы уже не первые такие цивилизации?» Я добавлю, мы столкнёмся ещё с другой проблемой: большинству из нас надо будет умирать не от старости, а от чего-то другого.

М. С.: Как вы правильно сказали, перефразирую: природа если что-то решила, то выбьет обязательно. Наша программа явно запараллелена. Мы можем только немножко отодвинуть наш век, например, массово начать доживать до возраста рекордсмена — 120 лет. Это не приведёт к перенаселению.

М. Б.: В какой сфере можно отодвинуть старость? В косметологии, то есть внешность? Или какого-то одного органа?

М. С.: Пока ни в чём.

М. Б.: Я-то думала, что в косметологии.

М. С.: Нет, это внешние проявления, которые к серьёзной науке особого отношения не имеют. На самом деле, кое-где у нас есть прогресс: в борьбе с инфекциями иммунной системы. Она начинает страдать первой. По идее, мы должны были умирать от инфекционных болезней. Сейчас это практически не является проблемой. Есть прекрасные антибиотики, которые удвоили нашу жизнь. Особого перенаселения в странах, где есть антибиотики, я не замечаю.

М. Б.: Нет, почему. Возникли проблемы с водой. Вам нужно поговорить с урбанистами и социологами. Они здесь у нас были, сидели на вашем месте. Как раз с момента изобретения антибиотиков очень многое случилось.

М. С.: Тем не менее в странах, где распространены хорошие современные антибиотики, есть проблема депопуляции, там уменьшается население. Тут есть очень странные психологические, социальные вещи: как только мы понимаем, что будем жить долго, всё позже и позже заводим детей и всё меньше. Тут человечество очень гибко компенсирует эти успехи.

М. Б.: Вы как-то изучаете, интересуетесь влиянием возраста матери, которая рожает, с качеством детей? Мне всё время кажется, что я сейчас перейду черту этики, рассуждая на эту тему. Чем позже мать рожает, тем ребёнок более умный.

М. С.: Более того, он живёт дольше, потому что он доживает до развития медицины. Всё большее количество болезней можно излечить. Должен сразу сказать слушателям, что заводить детей после 40 лет по-прежнему современная медицина не советует. Это опасно для ребёнка и для матери.

М. Б.: Джанет Джексон забеременела в 45, и ничего вроде бы.

М. С.: Дай Бог им здоровья.

М. Б.: Вопросов очень много осталось, поэтому, Максим, вам придётся прийти к нам снова.

М. С.: С удовольствием! Мне есть, что сказать.

М. Б.: Спасибо вам большое!

В каком возрасте начинает стареть мужской организм | МУДРЫЙ ВЗГЛЯД ✔️

В каком возрасте начинает стареть мужской организм

Физическое старение💡

Забавное явление мне доводится наблюдать в последние пол года среди мужчин всех возрастов: уже более десятка раз мне задавали вопросы о том, когда начинает стареть мужской организм. При том молодые и возрастные мужчины делали это с разными целями. Мужчины
до 30 лет спрашивают: «Я же еще могут покутить лет до 40, а потом, когда организм начнет состариваться, взяться за себя?». Мужчины в возрасте от 40 и более, напротив задают противоположный вопрос: «А не поздно ли начинать заниматься собой? Старение то уже на носу?». То есть, вы только задумайтесь: молодые мужчины стараются как можно сильнее оттянуть момент, когда нужно будет заниматься собой, а взрослые мужчины напротив боятся, что возраст, когда можно было как-то замедлить старение уже прошел. Замкнутый круг: то слишком, то слишком поздно.

Пик формы Арнольда Шварценеггера также пришелся на период до 30 лет (70-е) — дальше постепенный спад. Законы природы одни для всех, даже для звезд на фармакологии

Пик формы Арнольда Шварценеггера также пришелся на период до 30 лет (70-е) — дальше постепенный спад. Законы природы одни для всех, даже для звезд на фармакологии

Если говорить о начале старение как о упадке физических возможностей, то средней константой пика физических возможностей мужчины считается возраст в районе 28-32 лет. Профессиональные спортсмены из скоростно-силовых видов спорта теряют конкретное преимущество именно в этом возрасте, а после 28 лет мужчин не берут в армию — будет сложно. Поэтому, если для вас старение — это убыль физической силы, заниматься физкультурой и легкими силовыми тренировками стоит начинать в возрасте 30 лет — это идеальный вариант в вакууме. Но если вам в два раза больше — это не значит, что все потеряно. Организм — это биологическая субстанция и он может самовосстанавливаться. Хорошая физкультура, ходьба и легкие силовые тренировки дадут вам оздоровительный эффект в любом возрасте. Я начал лишь восемь лет назад, в пятьдесят (сейчас мне 58 лет) и чувствую себя гораздо лучше, чем в промежуток с сорока до пятидесяти.

Когда стареет мозг?💡

Второй параметр, который указывает на старость — это снижение когнитивных функций мозга: памяти, концентрации внимания, способности к обучению. Сложность в определении конкретного возраста, когда мозг начинает стареть, гораздо выше, чем при определении периода снижения физических способностей. На физическое здоровье мужчины по большей мере влияют гормоны, а у того же тестостерона есть четкие границы: бурный рост возрасте 14-18 лет, плато до 28-30 лет и постепенное снижение после 30-35 на 0.5-1.5% в год в зависимости от образа жизни. С мозгом сложнее. Когнитивные способности меняются от дня к дню и зависят от времени суток: если вы хорошо поспали, память и внимание будут гораздо лучше, точно также как лучше учиться утром, а не вечером, когда мозг готовится ко сну.

В каком возрасте начинает стареть мужской организм

Существует не малое количество ученых в возрасте 65-75 лет, когнитивные возможности которых находятся на элитном уровне. С другой стороны не стоит забывать о нейродегенеративных заболеваниях мозга (Альцегеймер, Паркинсон), которые как раз таки встречаются после 70-75 лет, хотя и не у всех. Примерно к 55-65 годам можно сказать, что хотя интеллект и не снижается (вы можете решать сложные задачи, как и в 20 лет), но снижается количество времени, которое мозг может продолжительно и усиленно думать: после длительного напряжения могут возникать головные боли. То есть, примерно после 50 лет конкурировать в продолжительном умственном напряжении с молодыми становится сложновато. Но поддерживать остроту ума и широту мысли можно и нужно, что доказывают возрастные ученые и медики, нужно лишь нагружать мозг. Для обычно человека лучшим инструментом для развития и поддержания когнитивных функций признаны музыкальные инструменты и гитара в частности. Во время обучения и игры участвуют оба полушария мозга, пространственные зоны, зоны мелкой моторики (мелкая моторика страдает первой при заболеваниях мозга) и память.

Когда стареет сердце?💡


Функциональные возможности сердца снижаются гораздо позже, чем начинает снижаться тестостерон и общая физическая сила. Количество марафонцев, чей пик формы и результатов приходится на 35 — 40 лет довольно велико, а найти дедушку, пробегающего марафон хотя и не слишком легко, все же возможно, — есть и такие. Сердце довольно выносливая мышечная группа и при правильном подходе может не доставлять проблем до глубокой старости, достаточно регулярно использовать ее, отрывая пятую точку от дивана и набирая 10-12 тысяч шагов за день.

Возрастные марафонцы доказывают, что укрепить сердце можно в любом возрасте. Для обычного человека достаточно 40-50 минут ходьбы, но ежедневно

Возрастные марафонцы доказывают, что укрепить сердце можно в любом возрасте. Для обычного человека достаточно 40-50 минут ходьбы, но ежедневно

Задача современного человека состоит в том, чтобы поддерживать здоровье мозга, сердца и физическую составляющую на одном уровне. Для здоровья сердечно-сосудистой системы лучшим средством является ежедневная ходьба, десяти-двенадцати тысяч шагов хватает даже молодым. Здоровье физическое (суставо-связочного аппарата, связок, сухожилий и мышц) стоит поддерживать с помощью комбинации ежедневной утренней физкультуры и регулярных (2-3 раза в неделю) силовых тренировок с собственным весом. Здоровье мозга, как и любой другой системы, заключается в его регулярной нагрузке и использовании: читайте, анализируйте, решайте кроссворды, играйте в шахматы, а лучше возьмите в руку гитары — будете обеспечены интересными задачами для мозга на сотни часов.
ВАШ ТРЕНЕР ✔️ Будьте здоровы и счастливы! Если вам было интересно — ставьте пальцы вверх. Спасибо!

Как меняется форма тела с возрастом

Хоть желание максимально замедлить процесс старения — это нормально, старение — это нормальная и неизбежная часть жизни. Но пока вы знаете, чего ожидать, а также как реагировать на некоторые изменения, с которыми вы столкнетесь, вы можете стареть изящно.

Хотя вы не можете остановить проносящиеся годы, вы можете предпринять шаги, чтобы свести к минимуму влияние старения на ваше тело. Знание того, что является нормальным, может помочь вам создать образ жизни, который имеет смысл для вас.Вот что вам нужно знать о процессе старения и что вы можете сделать, чтобы вести сбалансированный образ жизни.

Почему ваше тело меняется с возрастом

Проще говоря, старение — это процесс взросления. Но старение сложнее, чем та цифра, которую вы набираете каждый год в свой день рождения. Согласно статье 2019 года, опубликованной в Biochemia Medica , старение — это связанное со временем необратимое ухудшение физиологического процесса, поддерживающего способность вида к выживанию.Проще говоря, это неспособность организма восстанавливать себя и регенерировать новые клетки.

Ваше тело состоит из множества типов клеток с разной продолжительностью жизни. Некоторые клетки имеют очень короткую продолжительность жизни, например клетки кожи и костей. Эти типы клеток обладают способностью регенерировать, при этом новые клетки регулярно заменяют старые клетки. Другие клетки, такие как нервные клетки в вашем мозгу, живут очень долго, но не могут регенерировать.

Множество изменений, которые происходят с вашим телом по мере старения из-за замедления производства клеток и дегенерации клеток, тканей и органов, которые ваше тело не может исправить.

Какие изменения ожидать

Старение влияет почти на все части вашего тела, но некоторые из этих эффектов более заметны, чем другие. Вот некоторые общие возрастные изменения тела, которые вы можете испытать с возрастом.

Потеря Мышц

В возрасте от 30 до 40 лет безжировая масса тела начинает снижаться. Это означает, что производство мышечных клеток в вашем организме замедляется. К тому времени, когда вам исполнится 50 лет, у вас может быть на 10% меньше мышечной массы, чем в 30 лет.

Мышцы выполняют всю тяжелую работу, поэтому потеря мышечной массы означает, что вам может быть труднее нести все сумки с продуктами за одну поездку.Потеря мышечной массы и силы тела также влияет на выносливость, равновесие и подвижность. Вот почему пожилые люди подвержены большему риску падений.

Нижняя часть вашего тела теряет мышцы и силу быстрее, чем верхняя часть тела. Этот факт является одной из причин повышенного риска падений с возрастом.

Потеря костной массы

Потеря костной массы также является распространенным изменением тела, которое происходит с возрастом. На самом деле, когда вы становитесь старше, скорость распада костных клеток превышает скорость образования новых костных клеток.Это приводит к тому, что ваши кости становятся менее плотными и более ломкими, что приводит к таким состояниям, как остеопения — кости становятся менее плотными — или остеопорозу, что означает, что ваши кости становятся пористыми и ломкими.

Сочетание потери костной массы и потери мышечной массы может повлиять на ваш рост. Взрослые теряют полдюйма роста каждые 10 лет после 40 лет.

Форма корпуса

Изменения в мышечной и костной массе также повлияют на форму тела. В то время как вы теряете мышцы и кости, жировые отложения увеличиваются, изменяя состав вашего тела.Большая часть этого нового жира накапливается в области живота. Более того, лишний абдоминальный или висцеральный жир является фактором риска хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет.

Изменения пищеварения

С возрастом у вас могут возникнуть новые проблемы с пищеварением, такие как кислотный рефлюкс или запор. Эти проблемы с пищеварением являются результатом возрастных изменений, влияющих на работу желудочно-кишечного тракта.

Замедление моторики желудочно-кишечного тракта является частью процесса старения.Это означает, что пище требуется больше времени, чтобы пройти через пищеварительный тракт, вызывая изжогу и запор. Вы также можете заметить, что некоторые из ваших любимых блюд больше не имеют прежнего вкуса. Эти сенсорные изменения происходят из-за того, что ваши вкусовые рецепторы тоже стареют.

Когнитивные изменения

Вы также можете ожидать когнитивных изменений с возрастом. В возрасте от 30 до 40 лет нервные сигналы между телом и мозгом начинают замедляться. Эти изменения затрудняют концентрацию внимания, обработку информации и многозадачность.Для более зрелых взрослых людей требуется больше времени, чтобы узнать что-то новое или забыть, куда они положили свои ключи.

Сенсорные изменения

Помимо вкуса, старение влияет на другие чувства, такие как зрение и слух. В возрасте около 40 лет вы можете обнаружить, что держите книгу подальше от глаз, чтобы четче видеть слова. Это происходит потому, что с возрастом ваши глаза становятся жесткими и менее гибкими, что затрудняет фокусировку света на сетчатке.

С возрастом вы также можете увеличить громкость телевизора.Как и ваши глаза, возрастная потеря слуха чаще всего возникает из-за структурных изменений в ухе.

Как ориентироваться в этих изменениях

Вы не можете отказаться от дней рождения, но у вас есть право голоса в том, как вы справляетесь с изменениями тела, происходящими с возрастом. Факторы образа жизни играют важную роль в влиянии на скорость, с которой меняется ваше тело. Вот что вам нужно знать о навигации по этим изменениям.

Потеря мышечной массы, потеря костной массы и изменение формы тела

Кажется, что с возрастом жизнь становится более занятой.Между работой и семьей вам может быть все труднее и труднее посещать спортзал. Но возвращение к своим привычкам к упражнениям может помочь замедлить некоторые изменения тела, которые многие люди считают нормальной частью процесса старения.

Фактически, регулярные физические упражнения могут помочь замедлить эти возрастные изменения. Хотя количество мышечных волокон уменьшается с возрастом, отсутствие физической активности играет важную роль в потере мышечной массы и силы. Упражнения с отягощениями также могут помочь предотвратить потерю мышечной массы и силы, а также улучшить плотность костей.

Тренировка мышц также приносит пользу вашей фигуре и может предотвратить накопление жира вокруг средней части тела. Точно так же сбалансированная диета также полезна для ваших мышц, костей и формы тела. Выбор питательных продуктов обеспечивает ваше тело питательными веществами, необходимыми для поддержания мышечной массы, укрепления костей и поддержания здорового веса.

Изменения пищеварения

То, что вы едите, также приносит пользу многим изменениям пищеварения, которые происходят с возрастом.Например, частые приемы пищи небольшими порциями и ограничение употребления жареной пищи могут помочь уменьшить кислотный рефлюкс. Вы также можете избавиться от некоторых возрастных проблем с пищеварением, добавив в свое меню больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

Эти продукты являются хорошими источниками клетчатки и улучшают продвижение пищи по пищеварительному тракту, предотвращая запоры. Регулярные физические упражнения также благотворно влияют на пищеварение. Физическая активность заставляет вещи двигаться через пищеварительный тракт, помогая облегчить расстройство желудка и запоры.

Когнитивные и сенсорные изменения

Здоровый образ жизни также может отсрочить возрастные когнитивные и сенсорные изменения. В дополнение к сбалансированному питанию и регулярным физическим упражнениям, нахождение здоровых способов справиться со стрессом и ограничение потребления алкоголя полезно для вашего мозга и ваших чувств.

Общение также приносит пользу вашему эмоциональному благополучию, что может помочь сохранить ясность ума и предотвратить возрастную депрессию. Точно так же практика осознанности может также принести пользу когнитивному здоровью.

Согласно статье, опубликованной в Frontiers in Aging Neuroscience , участие в таких действиях, как осознанное дыхание и внимательное слушание, улучшает внимание, эмоциональное благополучие и качество жизни.

Когда обратиться к поставщику медицинских услуг

Чтобы убедиться, что вы стареете должным образом, вы должны ежегодно посещать врача для ежегодного осмотра здоровья. Эта всесторонняя оценка помогает вам и вашему поставщику услуг оставаться на вершине своего здоровья и благополучия.

Ваш ежегодный медосмотр также включает медицинские осмотры на предмет распространенных проблем, возникающих с возрастом. Обнаружение этих возрастных состояний на ранних стадиях может предотвратить или отсрочить более серьезные осложнения.

Немедленно запишитесь на прием, если заметите внезапные изменения зрения, слуха, мышечной силы или памяти. Чем раньше вы решите проблемы, тем лучше вы будете себя чувствовать в целом и тем быстрее вы сможете решить проблемы, связанные с возрастом.

Слово из Веривелла

С возрастом приходит опыт и мудрость.Да, ваше тело меняется с возрастом, но у вас есть право голоса в том, как идут дела.

Внесение изменений в образ жизни, независимо от того, в каком возрасте вы находитесь, приносит пользу вашему разуму, телу и духу. Но всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион или начинать новую программу упражнений.

Часто задаваемые вопросы

  • В каком возрасте начинает меняться фигура?

    Форма вашего тела начинает меняться примерно в 30 лет.Эти изменения происходят из-за снижения мышечной массы и увеличения жировых отложений. Но регулярные физические упражнения и правильное питание могут помочь отсрочить некоторые из этих возрастных изменений в организме.

  • Как меняется форма вашего тела с возрастом?

    С возрастом ваше тело теряет мышцы и кости и набирает жир. Эти физиологические изменения влияют на форму вашего тела. Лишний жир, который приходит с возрастом, имеет тенденцию накапливаться в области живота. Вы также можете начать уменьшаться с возрастом.Потеря роста связана с уменьшением мышечной и костной массы и дегенерацией суставов, которая происходит с течением времени.

  • Как замедлить процесс старения?

    Вы можете замедлить процесс старения, выбрав образ жизни. Сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и контроль над стрессом могут помочь отсрочить возрастные изменения, влияющие на внешний вид и самочувствие вашего тела.

    Даже умеренные физические нагрузки улучшают ваше физическое и эмоциональное состояние.Ограничение употребления алкоголя и отказ от курения или употребления табачных изделий также может замедлить процесс старения.

Действительно ли ваше тело начинает разваливаться в 30 лет?

Мое падение началось с самого безобидного занятия: уборки пылесосом.

Это было субботнее утро, и я бродил по дому, ведя еженедельную войну против обильно линяющего кота.

Пока я извивался, чтобы догнать особенно подвижный клочок пуха, я почувствовал это — крошечный приступ боли слева от нижней части позвоночника.Не настолько, чтобы причинить боль, но достаточно, чтобы дать понять, что я что-то там сделал.

Ни о чем не думая, я продолжала пылесосить. И к следующему дню этот небольшой покалывание в спине превратился в полномасштабные спазмы.

Я не один. Подруга однажды напрягла шею, когда сушила волосы. Другой сделал ему спину, когда он закашлялся, потянувшись к высокой книжной полке.

«Но, — сказали они, пожав плечами и вздохнув, — в нашем возрасте такое бывает. Тело начинает разваливаться.

«Наш возраст» — середина 30-ти. Дело в том, что я слышал то же самое, когда мне исполнилось 30. И я уверен, что услышу это снова, когда мне исполнится 40.

В этом есть доля правды. Ваши мышцы начинают меняться в 30 лет, говорит Алан Хейс, физиолог из Университета Виктории. начать снижаться.

«Но если ты в таком возрасте и просто винишь свое тело, это немного отмазка.

Джеймс Фелл, спортивный ученый из Университета Тасмании, говорит, что, вероятно, нет причин приписывать такие мышечные придирки возрасту до 50 лет.

Профессор Хейс считает, что это даже выше: пока тебе не за 70.»

Итак, если я не могу винить свой возраст, почему мне кажется, что мое тело уже подводит меня? отлично подходит для ваших мышц (Flickr: centro güel)

Стадия жизни и образ жизни

Короче говоря, во многом это связано с активностью или ее отсутствием.

«Нет никаких сомнений в том, что малоподвижный образ жизни является основной причиной травм, которые мы собираемся получить», — говорит профессор Хейс.

Когда вы часами сидите за столом, например, ваши мышцы-сгибатели бедра, которые соединяют позвоночник, таз и верхнюю часть ног, остаются постоянно укороченными, говорит доктор Фелл.

«А потом вы встаете со стула и ожидаете, что они будут нормально функционировать, и вы повреждаете их или другие связанные с ними структуры.»

Малоподвижный образ жизни повышает риск ожирения.Жир может пробиваться между мышечными волокнами, еще больше снижая силу, и проникать в кости.

Идея «ваше тело разваливается в 30 лет», вероятно, также имеет какое-то отношение к этому конкретному жизненному этапу, говорит спортивный исследователь Университета Бонда Питер Риберн.

«Есть брак. Есть дети. Есть ориентация на карьеру. Ваша способность с точки зрения времени, мотивации, стресса тренироваться, как вы делали в детстве, скомпрометирована», — говорит он.

Беременность также может сделать женщину более восприимчивой к травмам, даже после родов, говорит доктор Фелл.

Узнайте больше о своей силе и физической форме

«Если у вас были дети, у вас были серьезные изменения в вашем центре тяжести, в ваших связках», — говорит он.

Беременность вызывает высвобождение гормона релаксина, который (помимо других эффектов) заставляет связки становиться более эластичными.

«Они могут реконструироваться [вернуться к нормальному состоянию после рождения ребенка], но также могут быть постоянно растянуты, что увеличивает риск получения травм», — говорит доктор Фелл.

Используй или потеряешь

С возрастом с нашими мышцами происходят три вещи, говорит профессор Риберн.

«Во-первых, мышечная сила и мощность снижаются линейно от 30 или 35 до 50 лет, затем быстрее между 50 и 60 или 65 годами, а затем падают после 65 лет.»

Вы видите аналогичную картину с мышечной массой, добавляет он.

Третьим ключевым фактором является то, что наши быстросокращающиеся мышечные волокна, которые используются для быстрых движений, таких как спринт или прыжки, также сокращаются — даже у спортсменов-спринтеров на протяжении всей жизни.

«Неспортсмены испытывают гораздо более резкое снижение [по всем трем показателям]», — говорит профессор Риберн.

Чувствуете, что стали чаще тянуться к глубокому жару? Попробуйте упражнения с сопротивлением, чтобы предотвратить травму. (Flickr: Jehane)

Есть хорошие новости. Силовые или силовые тренировки могут помочь замедлить потерю мышечной массы.

Способность мышц к адаптации не исчезает, говорит доктор Фелл, даже у очень пожилых людей.

«Девяностолетние женщины все еще могут нарастить мышечную массу с помощью тренировок с отягощениями», — говорит он.

Профессор Хейс говорит, что никогда не поздно начать тренировки с отягощениями, если вы еще этого не сделали.

«Ходьба — это здорово, бег — это здорово, езда на велосипеде — это потрясающе, но эти вещи не помогут вам нарастить мышечную массу, поэтому вам действительно нужно включить некоторые тренировки с отягощениями в свою повседневную деятельность», — говорит он.

Просто не забудьте увеличить потребление белка, чтобы дать мышцам материалы, необходимые им для соединения, советует он.

Что касается меня, то я занимаюсь силовыми упражнениями и растяжками.

И есть плюс: больше не пылесосить, пока я не вернусь к нормальной жизни.

Хотите больше науки со всей Азбуки?

Наука в вашем почтовом ящике

Получите все последние научные новости со всей ABC.

Системы организма людей стареют с разной скоростью

У одного 50-летнего человека быстрый метаболизм подростка, а у другого настолько скрипучий, что у него развился диабет 2 типа, хотя его иммунная система такая же, как у человека на 25 лет моложе его. Или у одного 70-летнего человека иммунная система поколения X, в то время как у другого настолько дряхлая, что она не может выработать реакцию антител на вакцины против гриппа, но ее высокоэффективная печень выводит алкоголь так быстро, что она может пить Negronis всю ночь. не напившись.

Любой человек старше 30 лет знает, что старение в разной степени затрагивает разные части тела. Тем не менее, большинство молекулярных теорий старения — укорочение теломер, нарушение регуляции эпигенома, связанные со старением секретируемые белки и т. д. — не различают физиологические системы и органы, вместо этого рассматривая старение как системное явление.

Ерунда, считают ученые из Медицинской школы Стэнфордского университета. В исследовании, опубликованном в понедельник в журнале Nature Medicine, они пришли к выводу, что так же, как у людей есть индивидуальный генотип, у них также есть «возрастной тип», комбинация молекулярных и других изменений, характерных для одной физиологической системы.Исследователи сообщают, что эти изменения можно измерить, когда человек здоров и относительно молод, что, возможно, помогает врачам определить наиболее важные цели для продления здоровой жизни.

«Это действительно дает новую основу для размышлений о старении», — сказала эпидемиолог Норрина Бай Аллен из Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета, эксперт в области биологии старения, не участвовавшая в Стэнфордском исследовании. «Это важный первый шаг к тому, чтобы показать, как разные части тела у разных людей могут стареть с разной скоростью.

Назовите это персонализированной медициной от старения. «Люди стареют с разной скоростью, а также потенциально за счет разных биологических механизмов», или возрастных типов, пишут ученые из Стэнфорда.

«Конечно, стареет все тело», — сказал биолог Майкл Снайдер, руководивший исследованием. «Но у конкретного человека одни системы стареют быстрее или медленнее, чем другие. Один человек стареет кардио, другой — метаболически стареет, третий — иммунно стареет», о чем свидетельствуют изменения с течением времени почти в 100 ключевых молекулах, играющих роль в этих системах.«Существует небольшая разница в том, как люди переживают старение на молекулярном уровне».

Важно отметить, что молекулярные маркеры старения не обязательно вызывают клинические симптомы. У «иммунных» пожилых людей не было иммунной дисфункции; у «печеночников» не было заболеваний печени. В основном все были здоровы.

Если старение действительно является личным, понимание возрастного типа человека может привести к индивидуальному целенаправленному вмешательству. «Мы думаем, что [возрастные типы] могут показать, что больше всего идет не так, поэтому вы можете сосредоточиться на этом, если хотите повлиять на свое старение», — сказал Снайдер.

Кардио-старикам, например, может помочь жесткий контроль уровня холестерина, периодические ЭЭГ и скрининг мерцательной аритмии. Людям с иммунной системой могут помочь диеты и физические упражнения, чтобы уменьшить воспаление.

Опять же, может и нет. Исследование не наблюдало за людьми достаточно долго, чтобы сказать, причинили ли им какой-либо вред их биомаркеры старения или даже были предвестниками вреда, не говоря уже о том, чтобы убить их, указал Аллен из Feinberg. «Необходимо еще много работы и воспроизведения результатов», прежде чем они станут основой для антивозрастных вмешательств, сказала она.

Непродолжительное наблюдение и небольшой размер выборки — 106 человек — заставили других экспертов задуматься. Один из них сказал, что «никак не будет это комментировать» и отказался уточнять.

Одна из проблем была связана с тем, что в противном случае могло бы стать силой исследования: головокружительное количество измерений, которые ученые провели на своих добровольцах в возрасте от 29 до 75 лет в течение двух-четырех лет. С помощью анализов крови, слюны и мочи, генетического анализа, осмотра микробиома их носа и кишечника и многого другого ученые измерили 10 343 гена, 306 белков крови, 722 метаболита и 6 909 микробов, среди прочего, и обнаружили, что они сгруппированы в четыре возрастных типа. : печень, почки, метаболические и иммунные.

У разных людей были разные «молекулы индивидуального старения» и «различные пути старения», — сказал Снайдер. Но точно так же, как каждое блюдо в меню уникально, но может быть сгруппировано в «мясное», «рыбное», «веганское» или в другую категорию, молекулы попали в печеночный, почечный, метаболический или иммунный возрастные типы. (Вероятно, существуют также кардио-возрастной и нейро-возрастной тип, сказал Снайдер, но у них недостаточно данных, чтобы их охарактеризовать.)

«То, что мы не все стареем одинаково, хорошо известно», — сказала биолог Джуди Кампизи из Института исследований старения Бака, которая помогла разработать «атлас» биомаркеров старения.Но новое исследование «способствует нашему пониманию того, почему».

Всего в ходе исследования было получено 18 миллионов точек данных. Хотя это звучит впечатляюще, это повышает риск того, что некоторые маркеры случайно окажутся частью того или иного возрастного типа.

Но Снайдер сказал, что он «совершенно уверен», что биомаркеры не являются статистическими артефактами. Во-первых, исследователи изначально обнаружили 184 из них. Но, используя более строгую статистику, они сузили это число до 87.

.

Одним из сюрпризов было то, что некоторые параметры, которые увеличивались с возрастом, когда участники были усреднены, уменьшались у некоторых людей, в то время как некоторые показатели, которые снижались с возрастом у большинства людей, увеличивались у некоторых.Например, гемоглобин A1C (маркер того, насколько хорошо клетки усваивают глюкозу) обычно повышается, и поэтому является частью метаболического возрастного типа. Но у десятков людей он упал — еще один намек на то, что разные системы у разных людей стареют с разной скоростью.

Причиной многих из этих противоположностей могут быть изменения в здоровом образе жизни. Например, люди, у которых уровень A1C значительно снизился, либо перешли на более здоровую диету, либо похудели, что может улучшить метаболизм глюкозы. «Изменения в образе жизни и, возможно, лекарства могут улучшить некоторые маркеры старения и изменить характер старения человека», — сказал Снайдер (которому 64 года, у него метаболический возраст).На самом деле, 15 человек за время исследования стали биологически моложе.

То, что здоровые привычки могут увеличить как продолжительность жизни, так и продолжительность здоровья, не совсем новость. Но возрастной подход может позволить людям ориентироваться на свой доминирующий путь старения.

«Мы надеемся, что как только вы определите основную причину старения человека, это откроет двери для вмешательств — упражнений, диеты, прерывистого голодания или лекарств», — сказал Кампизи. «В идеале 50-летний мог бы сдать анализ крови и узнать, что его почкам 60 лет, а сердцу 40 лет, и что-то сделать со [старением почек].Это шаг в этом направлении».

Переиздано с разрешения STAT. Эта статья первоначально была опубликована 13 января 2020 г.

Что происходит в моем теле с возрастом?

Ученые начали определять ключевые особенности или «признаки» процесса старения. Терапия, нацеленная на эти признаки, способна замедлить старение и предотвратить, облегчить или отсрочить развитие таких заболеваний, как рак, диабет и сердечные заболевания. В результате есть надежда не только на то, что мы будем жить дольше, но и на то, что мы будем вести более здоровый образ жизни.

Что происходит в моем теле с возрастом?

1

ДНК становится нестабильной по мере накопления мутаций

2

Клетки затрудняются общаться друг с другом

3

Кончики хромосом, известные как теломеры, начинают распутываться

4

-out «стареющие» клетки накапливаются и вызывают повреждения

5

Крошечные клеточные батареи, называемые митохондриями, выходят из строя

6

Стволовые клетки, помогающие восстанавливать ткани, истощаются

7

Происходят эпигенетические изменения

Это химические изменения, которые не влияют на последовательность ДНК, но влияют на активность генов.

8

Клетки становятся менее способными производить и поддерживать ключевые белки

9

Нарушается восприятие питательных веществ

Существуют ли препараты против старения?

Кверцитин

Кверцитин представляет собой растительный флавонол с горьким вкусом, содержащийся в пищевых добавках, напитках и пищевых продуктах. Он известен как «сенолитик», потому что убивает стареющие клетки, которые способствуют старению.

Сенолитические препараты продлевают жизнь и предотвращают болезни у животных.Клинические испытания на людях продолжаются.

Рапамицин

Рапамицин является иммунодепрессантом. Он нацелен на несколько признаков старения (описанных выше), включая нарушение восприятия питательных веществ, дисфункцию митохондрий и снижение функции стволовых клеток.

В одном ключевом исследовании три месяца лечения рапамицином увеличили продолжительность здоровой жизни мышей среднего возраста на 60 процентов.

Метформин

Метформин используется для лечения диабета 2 типа. Это особенно захватывающий препарат против старения, потому что он воздействует на все девять известных признаков старения.

Знаменательное клиническое исследование под названием Targeting Aging With Metformin (TAME) в настоящее время проводится в США и оценивает, может ли препарат замедлять старение и отсрочивать возрастные заболевания.

Узнайте больше о старении:

Какие изменения происходят с нашим телом с возрастом?

С возрастом в организме человека происходит широкий спектр изменений. Процесс старения нельзя остановить, однако есть несколько способов уменьшить его последствия, чтобы чувствовать себя здоровее и счастливее.Происходящие изменения не обязательно являются признаком болезни или проблемы со здоровьем, это всего лишь реакция человеческого организма на время и годы нагрузки. Даже если вы в настоящее время находитесь в отличной форме и уделяете особое внимание здоровому образу жизни, это не означает, что вы сможете избежать некоторых из этих заурядных угроз для здоровья пожилых людей. Ожидание этих телесных изменений поможет вам узнать, каких распространенных симптомов и состояний следует остерегаться, чтобы вы могли сразу же предпринять шаги для их предотвращения или лечения.

Свяжитесь с нами Позвоните нам

 

Ожидаемые изменения в организме человека с возрастом

Кости и мышцы: С возрастом наши кости становятся менее плотными из-за недостатка кальция (который придает костям прочность). Организм начинает усваивать меньше кальция из пищи, поэтому наши кости и суставы ослабевают. Ваши кости могут уменьшаться в размерах, что делает их более восприимчивыми к травмам, таким как переломы. Ваши мышцы начинают терять свою массу и становятся слабее, в то время как ваши суставы страдают от нормального износа, вызывая воспаление и боль.

Кожа: Наша кожа является одним из самых первых признаков старения и одной из самых простых частей процесса старения для лечения и предотвращения. Морщины и тонкие линии начнут появляться, поскольку ваша кожа теряет эластичность и объем. Он станет тоньше и более хрупким, что упростит образование синяков и возрастных пятен. Существует множество средств по уходу за кожей и продуктов, которые помогают предотвратить старение кожи и уменьшить появление тонких линий и морщин.

Форма тела: С изменениями, происходящими в форме и прочности ваших костей, рост вашего тела также будет реагировать на эти изменения. Рост тела может стать короче, а кривизна спины может измениться. Также может происходить повышенная потеря мышечной массы и замедление метаболизма, что приводит к повышенному перераспределению жира в области живота и ягодиц. Поддерживать идеальную массу тела также станет сложнее.

Память: Незначительные проблемы с памятью, которые приходят с возрастом, не всегда являются слабоумием или болезнью Альцгеймера.Незначительные провалы в памяти, такие как забывание того, где вы оставили свой телефон, или забывание того времени, когда назначен визит к стоматологу, — все это нормальные проявления старения.

Зрение: С возрастом хрусталики наших глаз постепенно начинают терять свою форму, что приводит к проблемам со зрением. Наши глаза также начинают терять способность производить достаточное количество слез, вызывая раздражающие симптомы синдрома сухого глаза. По мере взросления вам нужно будет чаще посещать окулиста (один раз в год, если вам больше 65 лет), чтобы предотвратить эти изменения зрения, а также выявить распространенные глазные заболевания, такие как катаракта, на ранних стадиях.

Слух: Изменения слуховых нервов и структуры уха могут способствовать возрастной потере слуха. Более высокие частоты станут хуже слышны.

Зубы и десны: Зубы могут стать ломкими и слабыми с возрастом, а наши десны могут начать отступать (отступать) от наших зубов. Эти изменения могут привести к заболеваниям десен, кариесу, неприятному запаху изо рта и потере зубов. Некоторым людям требуются зубные протезы или виниры, чтобы наслаждаться едой и чувствовать себя уверенно в своей улыбке.

Иммунитет: Иммунная система организма постепенно начинает ослабевать с возрастом. Это делает нас более восприимчивыми к инфекциям и болезням, когда мы становимся старше. Клетки крови, которые борются с этими заболеваниями и инфекциями (лейкоциты), уже не так эффективны.

Старшая медицинская клиника Калгари

Все мы знаем, что с возрастом появляются морщины и седые волосы. Но также важно знать о других изменениях, влияющих на наше здоровье, которые сопровождают ужасный процесс старения.Чтобы старение было менее стрессовым и более комфортным, важно, чтобы вы узнавали обо всех этих телесных изменениях, чтобы вы могли оставаться в курсе признаков и симптомов, чтобы сразу же решить проблему. Регулярно посещайте своего врача (включая стоматолога и окулиста), чтобы убедиться, что определенные проблемы со здоровьем не подкрадываются к вам.

Медицинская клиника Signature

— это комплексная клиника, предоставляющая медицинскую помощь пожилым и общим вопросам здоровья. Наша команда сосредоточена на том, чтобы наши пациенты были полностью обеспечены всей поддержкой, информацией и заботой, в которых они нуждаются для принятия обоснованных решений, касающихся их здоровья.Мы относимся к пожилым пациентам с максимальной заботой и состраданием, которых они заслуживают, и при этом обеспечиваем их информированность о состоянии своего здоровья и вариантах лечения. Мы стремимся к тому, чтобы наши пожилые пациенты могли жить счастливой, здоровой жизнью с оптимальным здоровьем. Если вы хотите узнать больше о наших медицинских услугах для пожилых людей, запишитесь на прием в нашу клинику здоровья в Калгари, позвонив по телефону (403) 454-7550 или заполнив нашу контактную онлайн-форму.

Свяжитесь с нами Позвоните нам

Часто задаваемые вопросы

В: Как часто я должен посещать врача как пожилой человек?
A:
С возрастом рекомендации обращаться к врачу увеличиваются.Рекомендуется посещать врача не реже двух раз в год или столько раз, сколько рекомендует врач.

В: Как мне отслеживать все эти изменения, происходящие в моем теле с возрастом?
A: Посещение врача или регулярные осмотры — лучший способ следить за своим здоровьем и изменениями, происходящими с возрастом.

Вопрос: Какие услуги предоставляет ваша клиника для пожилых людей?
A: Наши преданные врачи общей практики в Signature Health Can:

  • Мониторинг и тестирование физического и когнитивного здоровья пожилых людей с течением времени
  • Обеспечить специфическую иммунизацию пожилых людей
  • Выписать рецепт на лекарства
  • Управление текущими состояниями здоровья и многое другое!

Что происходит с коллагеном с возрастом

Коллаген является одним из самых важных веществ в организме.Это клей, который помогает телу сохранять свою форму и структуру, связывая ткани и клетки.

С возрастом естественная выработка коллагена начинает замедляться, а клеточные структуры ослабевают. Кожа истончается и обвисает, связки теряют свою эластичность, суставы становятся жестче и многое другое.

В этой статье мы углубимся в то, что такое коллаген, как он работает и как восполнить его запасы в организме независимо от того, сколько вам лет.

Что такое коллаген?

Коллаген — это белок, содержащийся в мышцах, сухожилиях, коже, связках и костях.Он составляет от 30% до 40% белков в организме человека.

Естественно, коллаген встречается исключительно у животных. Это часть соединительной ткани, которая отвечает за прочность различных структур в организме. Хотя он жизненно важен для общей целостности вашего тела, белок особенно важен для эластичности кожи.

Существует не менее 16 типов коллагена. Однако на первые три типа приходится от 80% до 90% .

• Тип I – составляет около 90% всего коллагена в организме.Он помогает удерживать клетки и ткани вместе в коже, сухожилиях, костях, зубах и волокнистых хрящах.

• Тип II – встречается в эластичных хрящах и амортизирующих суставах.

• Тип III – поддерживает целостность и структуру органов, артерий и мышц.

Как коллаген влияет на кожу?

Коллаген содержит 70% массы сухой кожи . Он укрепляет вашу кожу и улучшает ее эластичность и увлажнение.Коллагеновые волокна создают инфраструктуру для эластина и гиалуроновой кислоты, которые отвечают за эластичность и увлажнение кожи.

С возрастом ваш организм начинает вырабатывать меньше коллагена. Кожа становится тоньше, суше и менее эластичной. Потеря коллагена приводит к образованию морщин.

Ваш организм начинает терять коллаген, когда вам исполняется 30 лет. Эффект становится заметен через несколько лет. Несмотря на то, что это естественный процесс, его можно ускорить с помощью воздействия ультрафиолета, загрязнения окружающей среды, вредных привычек и неправильного питания.

По мере уменьшения количества коллагена страдают и другие части тела:

• Кости – становятся более слабыми и хрупкими

• Суставы – хрящ изнашивается, что затрудняет поддержание активности

• Мышцы – снижение функции, влияющее на подвижность и равновесие

Хотя можно ускорить потерю коллагена, ее также можно замедлить. Мы поговорим об этом чуть позже.

Признаки потери коллагена

Потеря коллагена влияет на то, как вы выглядите и чувствуете.Первые признаки могут быть незаметными. Однако, чем раньше вы начнете, тем больше вы сможете сделать для восполнения запасов коллагена в организме, чтобы увидеть положительные результаты.

1. Потеря естественной полноты

Щеки становятся более плоскими, а в области под глазами появляются впадины. Если вы недавно не потеряли много веса, это, вероятно, признаки потери коллагена.

2. Боль в суставах

Когда вы начинаете терять коллаген, суставы начинают изнашиваться больше. В конце концов, они могут начать болеть во время повседневной деятельности.

3. Провисание кожи

Поскольку коллаген обеспечивает эластичность кожи, по мере того, как он начинает уменьшаться, снижается и упругость кожи. Вы можете заметить эффект провисания линии подбородка, щек, ягодиц и живота.

4. Морщины и тонкие линии

Поскольку потеря коллагена приводит к обезвоживанию и истончению кожи, начинают появляться морщины и тонкие линии.

5. Безжизненные волосы

Волосы начинают истончаться и перестают выглядеть такими здоровыми, как раньше.Вы также можете заметить выпадение волос. По мере того, как количество коллагена начинает уменьшаться, волосы могут начать расслаиваться и ломаться.

6. Прибавка в весе

Уменьшение количества коллагена может замедлить метаболизм. В результате вы можете начать набирать вес, даже если не измените свои привычки в еде.

7. Проблемы с зубами

Коллаген играет жизненно важную роль в прикреплении зубов к деснам. У вас могут начаться проблемы с зубами, такие как боль, чувствительность и преждевременное разрушение.

8. Слабые стенки кровеносных сосудов

По мере снижения уровня коллагена снижается и прочность стенок кровеносных сосудов. Вы можете испытывать сухость глаз, головные боли, проблемы с дыханием, кожную сыпь и многое другое.

Стоит отметить, что все вышеперечисленные симптомы могут сигнализировать и о других состояниях здоровья. Вот почему важно проконсультироваться с врачом, избегать самодиагностики и быть осторожным при самостоятельном назначении любых добавок или лекарств.

Восполнение коллагена в организме

По мере того, как организм начинает терять коллаген, а побочные эффекты начинают беспокоить, люди ищут способы пополнить запасы этого очень важного белка.Сегодня существует несколько методов.

1. Прием добавок

Добавки

— один из самых популярных способов повысить уровень коллагена. Некоторые исследования показывают, что они могут улучшить эластичность и внешний вид вашей кожи.

Хотя было проведено множество исследований, подтверждающих эффективность добавок коллагена, этот метод не одобрен FDA.

Также стоит отметить, что вы можете пользоваться преимуществами только во время приема добавок.Как только вы перестанете снабжать свое тело коллагеном, эффекты могут исчезнуть.

2. Коррекция диеты

Для производства коллагена организму необходимы питательные вещества из богатой белком пищи, а также витамин С, цинк и медь. Вы можете помочь своему телу, скорректировав свой рацион так, чтобы обеспечить его необходимыми строительными блоками .

Говядина, курица, рыба, яйца, молочные продукты и бобы богаты белком. Одним из самых полезных продуктов является костный бульон.

Тем не менее, регулярное его употребление может не нравиться вашему желудку. Вот почему важно проконсультироваться со специалистом о любых серьезных изменениях диеты.

3. Борьба с вредными привычками

Согласно исследованию, опубликованному в Британском журнале дерматологии, курение влияет на естественную выработку коллагена в организме, что приводит к раннему образованию морщин и дряблости кожи.

Бросив курить, вы даете своему телу шанс восстановить способность вырабатывать коллаген.

Заключительные мысли

Коллаген — один из самых важных белков в организме. Поддержание достаточного уровня коллагена жизненно важно для вашего здоровья и внешнего вида.

Легче предотвратить потерю этого важного белка, скорректировав свой рацион и бросив курить, чем восполнять его в будущем.

Для получения дополнительной информации о том, как добиться более яркого внешнего вида и повысить уровень коллагена, свяжитесь с нами .

Наши тела стареют в три разных смены, согласно более чем 4000 анализов крови

С точки зрения биологического старения, тело, по-видимому, трижды переключает передачи в течение нашей жизни, согласно новым исследованиям, с ключевыми пороговыми значениями в 34 года, 60 лет и 78 лет.

 

Другими словами, теперь у нас есть доказательства того, что старение — это не один длительный непрерывный процесс, который протекает с одинаковой скоростью на протяжении всей нашей жизни.

Полученные данные могут помочь нам лучше понять, как наш организм начинает разрушаться по мере того, как мы становимся старше, и как лучше бороться с определенными возрастными заболеваниями, включая болезнь Альцгеймера или сердечно-сосудистые заболевания.

В том же исследовании был предложен новый способ надежного прогнозирования возраста людей по уровню белка (протеома) в их крови.

«Глубоко исследуя протеом стареющей плазмы, мы выявили волнообразные изменения в течение жизни человека», — пишут исследователи в опубликованной статье.

«Эти изменения были результатом движения кластеров белков по разным схемам, кульминацией которых стало появление трех волн старения.»

Команда проанализировала данные из плазмы крови 4263 человек в возрасте от 18 до 95 лет, изучив уровни около 3000 различных белков, проходящих через эти биологические системы и действуя как снимок того, что происходит в организме: из них 1379 было установлено, что они меняются с возрастом.

Хотя эти уровни белка часто остаются относительно постоянными, исследователи обнаружили, что большие сдвиги в показаниях нескольких белков произошли в юношеском возрасте (возраст 34 года), в позднем среднем возрасте (возраст 60 лет) и в старости (возраст 78 лет).

 

Почему и как это происходит пока не ясно; но если белки можно проследить до их источников, это может позволить врачу, например, предупредить вас, что ваша печень стареет быстрее, чем у обычного человека.

Это также подчеркивает связь между старением и кровью, что было замечено в предыдущих исследованиях.

«Мы давно знаем, что измерение определенных белков в крови может дать вам информацию о состоянии здоровья человека — например, липопротеины для здоровья сердечно-сосудистой системы», — говорит невролог Тони Висс-Корей из Стэнфордского исследовательского центра по изучению болезни Альцгеймера. Центр (АДРК).

«Но не было принято во внимание, что уровни столь многих различных белков — примерно треть всех изученных нами — заметно меняются с возрастом».

Исследователи смогли создать систему, с помощью которой смесь 373 выбранных белков в крови можно было использовать для точного предсказания чьего-то возраста примерно за три года или около того.

Интересно, что когда система ошибалась, предсказывая слишком молодой возраст, субъект обычно был очень здоров для своего возраста.

 

Еще один результат исследования подтверждает то, о чем давно подозревали: мужчины и женщины стареют по-разному. Было обнаружено, что из 1379 белков, которые изменяются с возрастом, 895 (почти две трети) были значительно более предсказуемы для одного пола по сравнению с другим.

Это все еще ранние результаты — исследователи говорят, что любое клиническое применение может произойти еще через 5-10 лет — и потребуется гораздо больше работы, чтобы выяснить, как все эти белки являются маркерами старения, и действительно ли они на самом деле способствовать этому.

Тем не менее, это повышает вероятность того, что однажды вам сделают анализ крови, который сможет определить, насколько хорошо вы стареете – по крайней мере, на клеточном уровне.

И чем больше мы знаем о старении, тем больше мы можем сделать, чтобы противодействовать этому. Это может дать информацию обо всем, от знания того, что пить и есть, чтобы потенциально добавить пару лет жизни, до определения методов лечения, чтобы предотвратить некоторые из худших возрастных недугов.

«В идеале вы хотели бы знать, как практически все, что вы принимали или делали, влияет на ваш физиологический возраст», — говорит Висс-Корей.

Исследование опубликовано в Nature Medicine .