Вторник , 24 мая 2022
Главная / Разное / Упражнения как убрать второй подбородок: советы + упражнения — BurdaStyle.ru

Упражнения как убрать второй подбородок: советы + упражнения — BurdaStyle.ru

Содержание

советы + упражнения — BurdaStyle.ru

Вторым подбородком называют эстетический дефект нижней трети лица. В подчелюстной зоне появляются жировые отложения, мышцы становятся слабыми и дряблыми. Столкнуться с этой проблемой может абсолютно любой человек, независимо от пола, возраста и даже общей комплекции. Сегодня мы поговорим о том, как эффективно убрать второй подбородок — однако, предупреждаем сразу: придется потрудиться!

Почему появляется второй подбородок

Формально этот дефект считается вариантом нормы, особенно если второй подбородок появился с возрастом, как часть возрастных изменений внешности. Но иногда причины появления проблемы кроются в другом.

1. Лишний вес

Если вы прибавили в весе, нет ничего удивительного в том, что жировые отложения появятся и в подчелюстной области. Увы, в этой зоне жировая ткань откладывается очень быстро, а уходит очень неохотно. Тем не менее, этот вариант вполне перспективный — есть над чем поработать!

2. Строение челюсти

Иногда нижняя челюсть бывает невыраженной, поэтому даже когда в зоне под подбородком не так уж много жировой клетчатки, предательская складка все равно появляется. В этом случае работать над проблемной зоной все равно можно и нужно, но изменить прикус упражнениями не получится.

3. Болезни эндокринной системы

Заболевания щитовидной железы, сахарный диабет тоже могут стать причиной появления второго подбородка, поэтому совершенно нелишним будет посещение эндокринолога.

4. Нарушение осанки

Далеко не все знают, что нарушение правильной осанки может стать причиной появления второго подбородка. Сгорбленная спина приводит к смещению головы вперед относительно оси позвоночника — шея сжимается, и в подчелюстной зоне начинает отвисать кожа, откладываются жировые ткани. К этому добавляется нарушение кровообращения и лимфотока, которые ведут к застою жидкости и отекам. Усугубляет проблему привычка спать на высокой подушке.

Как убрать второй подбородок: план действий

Прежде всего определитесь с причинами, которые привели к появлению второго подбородка в конкретно вашем случае. Даже если дело в проблемах со здоровьем, все методы, о которых пойдет речь ниже, вы можете применять. Исключением может стать только массаж, если врач запретил его вам (такое возможно, например, в случае заболеваний щитовидной железы).

Второй важный момент: изменение рациона и физическая активность. Если проблема вызвана лишним весом, то все усилия пойдут насмарку, если вы не будете работать над коррекцией питания и не попытаетесь добавить в свою жизнь спорт.

Методы стоит применять в комплексе, а не ограничиваться только одним или двумя.

1. Косметический уход

Многие женщины, даже те, кто ревностно ухаживает за кожей лица, частенько забывают об увлажнении кожи шеи (особенно, когда возрастные изменения еще не дали о себе знать). Тем не менее, она точно так же нуждается в увлажняющих, укрепляющих и подтягивающих кремах, которые помогут ей дольше оставаться упругой. В магазинах можно найти даже специализированные крема для этой зоны, поэтому обязательно изучите варианты и возьмите себе за правило ежедневно ухаживать за кожей шеи.

Сюда же мы отнесем и защиту от ультрафиолетового излучения — как и кожа лица, кожа шеи стареет быстрее, если мы не защищаем ее от пагубного воздействия солнца.

2. Маска-бандаж для коррекции овала лица

Подобные лифтинг-маски чрезвычайно популярны в Японии и Кореи — у местных девушек есть особый пунктик на том, чтобы лицо было маленьким, с аккуратными четко очерченными линиями. Внешне маски напоминают эластичный бинт, который механически подтягивает кожу, повторяя изгибы лица.

Как работает маска-бандаж:

  • создает натяжение кожи, разгружает и поддерживает мышцы;
  • улучшает лимфодренаж;
  • усиливает кровообращение и в том числе помогает уходовым средствам работать лучше.

В итоге маска помогает бороться с возрастной деформации овала, а также разглаживает морщины в области щек, подбородка и шеи. Существует несколько разновидностей таких масок, от одноразовых до многоразовых, поэтому изучите ассортимент и подберите подходящую для вас. Для выраженного эффекта применять маску нужно регулярно.

Будьте внимательны: у маски есть противопоказания, среди них могут быть кожные заболевания, нарушения работы сердечно-сосудистой системы, гипертония, беременность и период лактации. Если сомневаетесь, лучше проконсультироваться с врачом.

3. Массажные ролики и гуаша

Массажные ролики, деревянные, пластиковые, нефритовые, нацелены на расслабление мышц, улучшение кровообращения и лимфотока. Было бы преувеличением сказать, что этот способ обладает 100%-й эффективностью, но в качестве дополнения крайне рекомендуется. При выборе роллера обращайте внимание на две вещи: он не должен травмировать кожу (в продаже можно найти и довольно агрессивные игольчатые варианты), движения в процессе массажа должны быть направлены вверх (некоторые массажеры предполагают движение «туда-сюда»). Такой 15-минутный массаж можно сочетать с нанесением уходовых средств.

Гуаша — это древняя восточная техника массажа лица и тела, благодаря которой активизируются обменные процессы, разглаживаются морщины и восстанавливается тонус кожи. Массаж выполняется специальным скребком гуаша из нефрита, оникса или кварца. Чтобы освоить все тонкости техники массажа, придется почитать специальную литературу и посмотреть обучающие видео. Но и без особых навыков можно провести эффективный сеанс самомассажа. На схеме ниже вы найдете указания, как держать гуаша, какие зоны и какими движениями массировать:

4. Упражнения от второго подбородка

И, наконец, главный пункт нашего списка! Когда вы задаетесь вопросом, как убрать второй подбородок, первое, что приходит на ум, — специальные упражнения. Это действительно самый эффективный способ, но выполнять их нужно регулярно и настойчиво — только так вы сможете укрепить ослабшие мышцы и подтянуть проблемную зону.

1) Разогрев — повторить 8−10 раз

Как и в случае с любыми другими физическими упражнениями, нельзя пропускать этап разминки. Выдвигаем нижнюю челюсть вперед, затем в стороны. Главное, никаких резких движений и боли! Упражнение должно выполняться в комфортном ритме.

2) Дотянуться до носа — повторить 5 раз

Одна из причин появления второго подбородка — ослабление подъязычной мышцы. Это упражнение нацелено как раз на ее укрепление. Высовываем язык так далеко, как получается, и тянемся к кончику носа, губы расслаблены.

3) Повороты — повторить по 5 раз на каждую сторону

Поворачиваем голову влево и выдвигаем вперед нижнюю челюсть. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы шеи. Затем поверните голову вправо и повторите.

4) «Поцелуй жирафа» — повторить 5 раз

Поднимаем голову и смотрим вверх. Слегка выдвигаем нижнюю челюсть вперед и сводим губы как для поцелуя. Остаемся в этом положении 5−8 секунд, затем расслабляемся.

5) Сопротивление — повторить 5−7 раз

Кладем подбородок на кулаки и начинаем выдвигать челюсть вниз. Кулаки при этом должны сопротивляться нажиму, сила упора постепенно увеличивается. В точке максимального напряжения задерживаемся на пару секунд, затем расслабляемся.

Не расстраивайтесь, если после двух недель напряженных усилий и ежедневного, второй подбородок не исчез без следа. Это комплексная задача, которая включает в себя много факторов, от исправления осанки до упражнений, поэтому не стоит быстро сдаваться. Убрать второй подбородок в домашних условиях действительно возможно — главное, систематичность и терпение.

Как быстро убрать второй подбородок с помощью упражнений? Эффективные методы для устранения второго подбородка в домашних условиях

Женщины всегда хотят выглядеть хорошо. Однако нередко этому процессу мешают: генетика, неправильное питание, плохая осанка, минимум двигательной активности, лишний вес. Женщины после 30 часто задают себе вопросы: как убрать второй подбородок упражнения какого типа помогут сделать кожу шеи более упругой, насколько эффективны лицевые тренировки? Рассмотрим несколько способов избавления от этого неприятного физиологического явления.

Какие упражнения помогут убрать второй подбородок?

Есть целый ряд способов, помогающих бороться с данной физиологической особенностью в домашних условиях. Зачастую, это список действий и упражнений, которые очень легко выполнить. Даже сидя за компьютером, вполне допустимо прерваться на несколько минут и уделить внимание своей проблемной зоне. Изучите упражнения ниже и выберите те, которые подойдут лично вам. Выполняйте их с удобной вам частотой и интенсивностью.

Похлопывания по подбородку

Существует два варианта данного упражнения. Первый лучше выполнять в домашних условиях. Второй вариант для тех, кто имеет возможность выделить несколько минут свободного времени прямо на рабочем месте:

  1. Вам понадобится смоченное в холодной воде полотенце. Сделайте из него натянутый жгут (как будто выжимаете вручную), расположите горизонтально на уровне немного ниже подбородка. Одновременно растягивая полотенце двумя руками в разные стороны и затем, ослабляя, похлопывайте им по подбородку.
  2. Сядьте перед зеркалом, стисните зубы, немного выставите вперед приподнятый подбородок. Тыльной стороной любой ладони похлопывайте по проблемному месту.

Подбородок-грузик

Это упражнение подходит тем, кто готов интенсивно бороться против «недуга». Представьте, будто на кончике вашего подбородка висит тяжелый груз. Поднимите его настолько медленно и старательно, чтобы шейные мышцы напрягались хорошо и качественно. Количество таких подъемов должно составлять не менее 7 раз за один подход. Интенсивность заключается в частоте упражнений. В день выполняйте порядка трех подходов.

Упражнения с языком

Убрать второй подбородок поможет несколько упражнений, в выполнении которых задействован язык:

  1. Пытаемся дотянуться языком до кончика носа, напрягая мышцы в течение 10-15 секунд.
  2. Почувствуйте себя необычным художником. Попробуйте высунуть язык изо рта и нарисовать им восьмерку или круг. Упражнение следует выполнять по часовой стрелке и против нее.
  3. Кончиком языка поочередно дотрагиваемся до верхнего и нижнего неба. Необходимо как бы слегка надавливать на указанные места, чтобы почувствовать напряжение мышц подбородка.
  4. «Обезьянка». Сидя за столом, слегка приподнимаем подбородок и выставляем его вперед. Поставив любой локоть на стол, поверх сжатого кулака кладем бороду. Нижняя губа накрывает собой верхнюю. Кончик языка должен с усилием как бы упереться в небо над верхними зубами. Считаем до пяти и медленно расслабляем мышцы шеи. Делаем три подхода.

Упражнения с губами

Следующие упражнения для подбородка с участием губ по своему принципу напоминают тренировки с языком:

  1. Сядьте на стул, выпрямите спину, наклонитесь немного вперед. Запрокиньте голову назад и, одновременно, тяните нижнюю губу по направлению к кончику носа. В таком положении сосчитайте до пяти. Весь алгоритм действий повторите три раза.
  2. Второй подбородок легко убирается таким забавным методом, как рисование. Зажимаем губами карандаш, выполняя движения, изображающие в воздухе однозначные цифры. Вариантом упражнения может стать выведение 33 букв русского алфавита.
  3. Складываем трубочкой губы, откинув голову назад. Тянемся «утиным клювиком» вверх. Стараемся продержаться так несколько секунд. Пять подходов – идеальное количество.
  4. Вытяните шею вперед, тщательно сомкните губы и прижмите к ним два пальца. Попытайтесь сделать воздушный поцелуй. Повтор – 10 раз.

Наклоны и повороты головы

Большое количество упражнений, которые избавят вас от второго подбородка, связано с минимальными физическими затратами. Самые простые – наклоны и повороты головы. Их выполнение не ограничено количеством подходов или времени. Не отрываясь от основной деятельности, наклоняйте голову от одного плеча к другому, давая себе небольшие перерывы. Повороты же делаются в самых разнообразных направлениях, но со средней скоростью. Слишком резкие движения могут привести к головокружениям.

Эффективный комплекс упражнений от косметолога Нади Пайо

Многие из описанных выше тренингов для шеи и подбородка были разработаны в середине 20 века талантливым косметологом, «доктором красоты», Надей Пайо. Ее гимнастика воздействует на все группы мышц нижней части лица. Вот еще несколько эффективных упражнений:

  1. Произносить звуки «у» и «и» с максимальным напряжением нижней части лица.
  2. Напрягать мышцы шеи настолько, чтобы они начали выступать. Держать так несколько секунд и расслабить.
  3. Опустить вниз нижнюю губу и очень энергично втянуть внутрь.
  4. Пальцами рук прижимать и оттягивать вниз подбородок попеременно. В этот же момент необходимо подпирать небо языком. {img7=Упражнение: оттягивание подбородка вниз}
  5. Лечь на спину так, чтобы голова свисала с ложа. Поднять и опустить голову. Так тренируются шейные мышцы, которые подтягивают второй подбородок. Выполните упражнение в пять подходов по три раза.

Видео: как избавиться от второго подбородка в домашних условиях

Вам недостаточно прочтения алгоритма действий, чтобы сделать все упражнения правильно? Или вы любите осваивать новые методики по видео-урокам? В ролике ниже показано, как правильно выполняются упражнения. Тренинг подобран настолько точно, что вы на себе ощутите участие, подвижность, напряжение каждой мышцы, задействованной в упражнениях. Все это, в комплексе с правильным питанием, усердием и регулярным выполнением, обеспечит максимальный эффект уже в первые недели занятий. Видео разработано для помощи новичкам в освоении некоторых упражнений для подбородка.

На медицинском языке «второй подбородок» — это избыток мягких тканей в подбородной области.

Чаще всего такая проблема у женщин возникает после 35 лет, когда в организме начинают происходить гормональные изменения и появляются первые признаки старения кожи: мелкая сеть морщинок вокруг рта и глаз, щеки становятся впалыми или наоборот более выпуклыми.Возрастной второй подбородок часто сопровождается еще одним малосимпатичным явлением, которое в народе называют «бульдожьи брыли» — кожа на щеках тяжелеет и опускается ниже линии скуловой дуги.

Мышечный дисбаланс шеи — причина появления второго подбородка.

Иногда встречается генетическая предрасположенность ко второму подбородку. Также, от природы, он бывает у людей с маленькой челюстью — подбородок не выражен, и тканям которые находятся ниже, не на чем держаться.

Второй подбородок бывает и признаком:

  • ожирения,
  • больной щитовидки,
  • диабета,
  • других внутренних заболеваний

Поэтому не удивляйтесь, если косметолог порекомендует вам проконсультироваться у эндокринолога, диетолога и кардиолога.

Домашние способы борьбы скорее можно отнести к мерам профилактики, с целью отодвинуть появление возрастного второго подбородка.

Тем не менее, если регулярно, изо дня в день делать определенные упражнения для мышц шеи и против второго подбородка — это будет способствовать поддержанию тонуса подбородочной мышцы и избеганию откладывания жировой ткани в этой части.

Такие упражнения очень эффективны как и при только намечающемся, так и при уже явно выраженном втором подбородке.

Причем, это один из способов справиться с двойным подбородком, не требующий ничего, кроме небольшой затраты вашего времени.

Сегодня представляем вам всего три упражнения от Kiki Says, которые можно выполнять где угодно. Они не займут много времени, а эффект будет «на лицо».

Ролик на английском языке, но там всё довольно понятно.

Упражнение 1.

Тренируем подъязычную мышцу. Поднимите указательный палец на уровень рта на небольшом расстоянии от лица. Вытяните язык как можно дальше вперед, пытаясь дотянутся до пальца – и спрячьте его в рот. Язык старайтесь держать параллельно полу (не опускать вниз!). Повторить движение не менее 10 раз.

Упражнение 2.

Широко распахнуть рот, высунуть язык как можно дальше, стараясь дотянуться им сначала до подбородка, затем — до кончика носа. Мышцы шеи при этом максимально напряжены. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнение 3.

Спина выпрямлена. Вытяните шею вверх и вперед настолько, насколько это возможно. Выдвиньте вперед нижнюю челюсть.

Почувствуйте, как напряглись мышцы шеи.

Медленно запрокиньте голову назад до упора (смотрим на звезды)- ДОСЧИТАЙТЕ ДО 10. Вернитесь в исходное положение. Движение повторите 5-10 раз.

Не ленитесь и выполняйте эти упражнения 2-3 раза в день. И за неделю вы избавитесь от второго подбородка и вернете себе четкий контур лица как в 20 лет!!! опубликовано

Вы стали частенько подмечать, что на ваших фото просматривается ненавистный второй подбородок? Не спешите расстраиваться. С помощью зарядки для второго подбородка , направленную на подтяжку кожи и тонуса мышц, можно не прибегать к хирургическому вмешательству.

Почему появляется второй подбородок?

Со временем коллагеновые волокна, которые отвечают за сохранность упругости кожи, теряют данную природой эластичность, в результате чего кожа подбородка со временем начинает буквально провисать. Как считает доктор Сузан Обаги, доцент дерматологии из Университета Питтсбурга, этот процесс запускается в возрасте около 20 лет.

Активизировать его могут такие факторы, как, например, длительное пребывание под открытым солнцем, курение и даже, представьте себе, неправильное питание. Если регулярно тренировать кивательные и подкожные мышцы, то покрывающая их кожа станет белее упругой и примет здоровый вид. Для достижения положительных результатов, а именно устранения второго подбородка, делайте для него специальную зарядку, состоящую их эффективных упражнений, которые вы найдете ниже. Кстати, мы позаимствовали их у профессионального, известного на Западе тренера — Майка Донаваника

Эффективная зарядка от образования второго подбородка

1. Упражнения с задействованием языка

Выпрямите спину и немного приопустите свои плечики, неспеша и осторожно наклонив голову немного назад. Обратите внимание: вы должны увидеть потолок! Нащупайте языком нёбо и надавите на него. Затем опустите язык вниз и прижмите свой подбородок к груди максимально плотно, насколько это вообще возможно. При этом попытайтесь, опять таки, по возможности, не сгибать спину. Вы должны физически почувствовать, что он уже во всю упирается в основание шеи.

Затем расслабьте язычок и выпрямите свою лебединную шею. Это один такой подход. Сделайте их два, по 20 повторений этого движения в каждом.

2. Оттопырьте губы и опустите вниз подбородок

В удобном вам положении сидя или, напротив, стоя, оттопырьте нижнюю губу вперед, постарайтесь даже как можно дальше, (положите свой палец на подбородок и вы физически почувствуете, что под ним на коже образовались глубокие складки). Замрите на секунд 10-15, а затем, не расслабляя губ, напрягите все существующие мышцы шеи и дотроньтесь подбородком груди, настолько низко, насколько это будет возможно. Не сгибаем шею!

Продержитесь так несколько секунд, затем расслабьте губки и выпрямите шею. Начните все снова. Выполните два описанных подхода, где будет до 20 повторений движений в каждом. Делая такую зарядку для второго подбородка регулярно, вы сможете его уменьшить.

3. Губы в форме буквы O

Присядьте и выпрямите спину, опустив плечи и отклонив голову назад. Вы должны будете увидеть потолок своей комнаты. Не слишком плотно сожмите губы. Откройте рот и сложите губки «уточкой», в форме «O». Продержитесь так около 20 секунд. За это время вы должны почувствовать сокращение мышц, которые находятся по обеим сторонам шеи, непосредственно под линией вашей челюсти. Расслабьте мышцы рта и опустите ваш подбородочек. Это один подход. Их нужно сделать два и по 10 повторов в каждом.

4. Поцелуй «в небо»

Станьте прямо, опустив руки свисать вдоль туловища и наклоните главу назад, так чтобы вы увидели потолок. Сложите губы так, будто вы собираетесь его (имеется ввиду потолок!) поцеловать. При этом губы нужно вытянуть вперед. Вы должны физически ощутить и почувствовать как напрягается ваша шея и как хорошо натягивается кожа на подбородке. Продержитесь в этой позе порядка пяти секунд, затем расслабьте губки и опустите подбородок. Выполните два описанных выше подхода по 15 таких упражнений в каждом.

5. Вращения подбородком

В положении сидя или, наоборот, стоя, как вам удобно, выпрямите спину. Затем, выдвиньте подбородок вперед и неспеша и осторожно вращайте головой по кругу: от одного плеча — к шее — к другому плечу — назад. (Если вам больно делать полный круг, делайте полукруг: поворачивая голову от одного плеча и плавно переходя к другому, противоположному плечу). Это ваш первый подход. Сделайте их 10. Повторите все эти движения в другом направлении.

6. Наклон головы из стороны в сторону

Сидя на полу, поместите правую или левую руку (не имеет значения) на пол, упершись пальцами в пол, и отведя руку для опоры немного в сторону от бедра. Не опирайтесь сильно ни на руку, ни на кончики пальцев. Положите вторую руку на голову сзади, как изображено на рисунке. Ладонь этой руки должна касаться уха с противоположной стороны.

Приклоните голову с шеей к плечу, нежно прижимая ладонью голову с помощью второй руки. Затем кончиками пальцев второй руки слегка надавите на противоположное плечо. Продержитесь так около 10 секунд. Опустите руки и повторите эти нехитрые движения с другой стороной. Это будет первый подход. Их нужно сделать три.

7. Движение челюстью

Сидя или в положении стоя выпрямите спину. Двигайте челюстью то вверх, то вниз, как при пережевывании пищи. При этом ваши губы должны быть плотненько сомкнутыми. Вдыхайте через нос, затем медленно выдыхайте. Выдохнув воздух, приоткройте рот, по возможности пошире. Кончик вашего языка должен быть слегка прижат к основанию зубов нижнего ряда. В этом положении вам нужно сделать свободный глубокий вдох, а потом выдох с громким придыханием, типа: «хаааа». Один под ход должен занять у вас 90 секунд. Это первый подход. Сделайте два.

8. Голубь

Охватите пальцами одной руки челюсть. Обратите внимание на то, что большой палец руки должен находиться с одной стороны нижней челюсти, остальные – с другой, как раз возле мочки уха.

Поместите указательный палец своей руки на противоположной части вашей челюсти. Удерживая эту руку на месте, (то есть не перемещая и не убирая ее) подайте голову вперед, напрягши шею. Оставайтесь так порядка 30 сек., после чего отпустите руку и начните заново. Это подход первый. Их нужно сделать три.

9. Высунуть язык

Это отличное и эффективное упражнение, которое приведет мышцы подбородка в тонус и поможет уменьшить образовавшийся двойной подбородок без каких-либо хирургических манипуляций.

Стойте или сидите в удобной именно для вас позе. Откройте рот так широко, насколько вы сможете физически и высуньте язык изо рта. Делая такую гримасу вы, наверняка, почувствуете, что весь ваш подбородок и даже чать шеи напряглись. Высуньте язык и сосчитайте неспеша до 10. Это ваш первый подход. Их нужно сделать, как минимум, 10.

10. Зарядка для второго подбородка с подъемом головы

Прилягте на диван лицом вверх. Шея должна находиться на краю кровати, а голова свисать с нее. Напрягите мышцы всей передней части шеи, и постарайтесь медленно поднять голову и прикоснитесь ею к груди, максимально далеко, насколько вы сможете. Не упустите из вида, что плечи должны быть максимально плотно прижатыми к кровати. Пробудьте в таком (возможно, неудобном для вас) положении до 10 сек., после чего можно будет расслабить мышца шеи. Это будет один подход. Их нужно сделать два, а если осилите, то и три. Чтобы не закружилась голова, делайте небольшие перерывы между подходами.

Такая зарядка для предотвращения появления второго подбородка очень эффективная. С ее помощью вы приведете мышцы шеи в тонус и подтяните кожу на подбородке.

Please wait…

Упражнения от второго подбородка помогают решить распространенную проблему образования кожной складки под подбородком как у женщин, так и у мужчин, притом не только у перешагнувших тридцатилетний рубеж, но и у более молодых.

С физиологической точки зрения второй подбородок является ничем иным, как скоплением жира и кожи. Хотя это и не является заболеванием, такая особенность деформирует черты лица и зрительно увеличивает возраст.

Упражнения от второго подбородка помогают решить распространенную проблему образования кожной складки под подбородком как у женщин, так и у мужчин.

Принято выделять несколько основных причин появления недостатка:

  • Возрастные изменения – с годами кожа лица и шеи становится все менее упругой, а мышцы теряют тонус и заметно ослабевают. Со временем кожа в нижней части лица обвисает, появляется складка, а при наличии лишнего веса – жировой валик.
  • Генетические особенности – очень часто подобные проблемы являются наследственными. Если среди близкой родни есть обладатели второго подбородка, то вероятность его появления возрастает.
  • Отличительные черты строения лица и шеи — обладатели острого и прямого угла между линией подбородка и линией шеи могут практически не волноваться из-за подобного дефекта, и напротив, тем, у кого такой угол плохо выражен, следует внимательно отнестись к возможности появления второго подбородка.
  • Наличие избыточного веса – одна из самых распространенных причин возникновения данной проблемы. Излишки жира скапливаются в разных местах, в том числе и под нижней челюстью. В результате образуется массивный валик, который и формирует второй подбородок. При похудении, особенно резком, на этом месте может остаться кожная складка.
  • Плохая осанка –привычка ходить с опущенными плечами и склоненной головой часто приводит к тому, что мышечный тонус шеи снижается, а между подбородком и шеей образуется некрасивая складка. Особенно к этому предрасположены люди, много работающие с бумагами или мелкими деталями.
  • Проблемы с прикусом – неправильное положение челюсти также способно привести к образованию складки под подбородком.
  • Плохая работа щитовидной железы – именно недостаток вырабатываемых ей гормонов зачастую является причиной появления лишнего веса. Кроме того, сама щитовидная железа при ее увеличении выдается вперед, растягивая кожу под подбородком.
  • Гормональные сбои – при изменении гормонального фона возникают отложения жира в районе подбородка. Такое часто встречается, например, при беременности.
  • Неправильный образ жизни – сюда можно отнести употребление вредной пищи, привычку читать лежа, сон на высокой мягкой подушке. Все эти факторы способствуют нарушению циркуляции крови и появлению жировых отложений.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях

В каждом конкретном случае должен использоваться индивидуальный подход. В первую очередь нужно обратить внимание на корректирование образа жизни: избавившись от привычки сутулиться, спать в неправильной позе, употреблять в пищу вредные продукты можно значительно улучшить состояние кожи лица и шеи.

Другим важным фактором является правильный уход за нижней частью лица.

Очень важно своевременно увлажнять кожу, используя различные крема и маски.

Существуют доступные способы, позволяющие повысить тонус кожи и мышц, а также уменьшить подкожно-жировые отложения и подправить очертания лица.

Основные методы домашней коррекции:

  1. Массаж зоны под подбородком.
  2. Гимнастика для шеи.
  3. Специальные маски для повышения эластичности кожи.
  4. Упражнения от второго подбородка.
  5. Правильное питание.

Но в некоторых случаях обойтись без помощи врача или косметолога-специалиста не получится.

Простые упражнения от второго подбородка для женщин и мужчин

Существует множество различных комплексов упражнений, помогающих избавиться от второго подбородка. Их можно проделывать и дома и на работе, так как для этого понадобится совсем немного времени.

Самое подходящее время для таких занятий – утро.

После выполнения гимнастики улучшается кровообращение и общий тонус кожи и мышц, что улучшает цвет лица, делает его более свежим и подтянутым.

В самом начале занятий не следует тратить на это более 30 мин. Новые упражнения нужно вводить поэтапно – по 2-3 за 1 раз. В течение первого месяца гимнастику рекомендуется выполнять 5 раз в неделю, а 2 дня оставить для отдыха. При правильном выполнении уже ко второму месяцу появится результат, мышцы адаптируются к новым нагрузкам, и занятия можно будет сократить до 3 дней в неделю. К этому времени длительность выполнения упражнений составляет до 20 мин.

Благодаря выработке коллагена и улучшению снабжения всех слоев эпидермиса кислородом, овал лица становится четче, а кожа приобретает более свежий и здоровый вид.

Как и при любых физических нагрузках, при выполнении лицевой гимнастики важна умеренность . В результате слишком сильной нагрузки на мышцы можно добиться результата, совсем противоположного желаемому, – кожа обвиснет, а очертания лица станут менее четкими.

Похлопывания подбородка мокрым полотенцем

Для выполнения этого упражнения необходимо будет подготовить полотенце, смоченное в холодной воде.

Полотенце нужно скрутить в жесткий жгут, поместить параллельно линии подбородка немного снизу и, одновременно натягивая получившийся жгут руками в противоположные стороны, а затем, возвращая в исходное положение, производить похлопывающие движения.

Похлопывания подбородка тыльной стороной ладони

Еще одна разновидность упражнений с похлопыванием. В данном случае не требуется никаких подручных средств — похлопывания производятся тыльной стороной ладони. Для его выполнения необходимо плотно сжать пальцы и быстро ритмично производить движения.

Необходимо добиться эффекта легкого онемения подбородка.

Минимальное время выполнения – 2 минуты. Главный плюс данного упражнения – то, что его можно делать при любом удобном случае, даже находясь на работе.

Комплекс упражнений с языком

Популярны и такие методики избавления от второго подбородка, как упражнения, в которых используется язык:

  • Вытягивают язык вверх, пытаясь дотронуться до кончика носа – подходы по 10-15 секунд.

  • Высунув язык изо рта, чертят им в воздухе окружность или цифру восемь. Упражнение следует выполнять 10 раз, меняя направление движения языка то в одну, то в другую сторону.
  • Надавливают языком то на нижнее, то на верхнее небо, при этом напрягая мышцы подбородка.
  • В положении сидя немного выдвигают подбородок вперед, поместив нижнюю губу поверх верхней. Опираясь подбородком на кулак, необходимо языком надавить на верхнее небо и сосчитать до 5. После небольшого отдыха упражнение повторяется еще 2 раза.

Комплекс упражнений с губами

Другой распространенный гимнастический комплекс – упражнения с губами:

  • В положении сидя наклоняются немного вперед (спина при этом остается прямой) и откидывают голову назад. После этого нижней губой потягиваются к носу в течение 5 секунд. Повторяют упражнение 3 -5 раз.
  • Принимают исходное положение как в предыдущем упражнении. Складывают губы трубочкой и в таком виде тянутся ими в направлении носа. Досчитав до 5, расслабляют губы, а затем повторяют еще 4 раза.

  • Тянутся немного вперед, плотно сжимают губы и прикладвают к ним палец. В таком положении пытаются выдвинуть губы вперед.

Ходьба с книгой на голове

Данное упражнение – отличный способ не только решить проблему второго подбородка, но и выправить осанку. Для его выполнения необходимо положить на голову книгу и не спеша передвигаться, не придерживая книгу руками.

Спина при этом должна быть ровной, а голова немного приподнятой . Рекомендуется регулярно ходить таким образом от 7 до 10 минут в день.

Вытягивание шеи и подбородка, запрокинув голову назад

Еще один способ – откинув голову назад, напрячь мышцы нижней части лица и прикусить верхнюю губу нижними зубами. В таком положении следует досчитать до 5, расслабить мышцы и повторить еще 4 раза.

Другой вариант такого упражнения – в таком же положении головы немного выдвинуть нижнюю челюсть и сложить губы трубочкой, при этом мышцы подбородка и шеи должны находиться в тонусе.

Упражнение с карандашом

Интересным является упражнение с использованием карандаша или ручки. В положении, когда спина выпрямлена и голова смотрит прямо, необходимо взять в зубы карандаш и, не торопясь, написать в воздухе какое-либо слово.

Специалисты утверждают, что самым полезным является написание буквы «м», поэтому эффективнее писать слова ее содержащие.

Упражнение улыбка

Для выполнения необходимо плотно сжать зубы и при этом стараться максимально широко улыбнуться. После этого языком надо начинать давить на небо, понемногу усиливая нажим.

В результате мышцы нижней части лица должны ощутимо напрячься. По истечении 5 секунд лицо можно расслабить. Повторять рекомендуется до 10 раз.

Упражнения для овала лица и подтягивания щек

Наряду со вторым подбородком, часто встречаются такие проблемы, как обвисшая кожа щек и расплывчатый овал лица. Нередко все эти дефекты проявляются одновременно, т.к. вызванны одними и теми же причинами. Существуют комплексные упражнения, помогающие справиться сразу со всеми перечисленными неприятностями.

Повороты головы с выдвиганием нижней челюсти

Одно из таких упражнений – повороты головы в сторону с одновременным выдвижением вперед нижней челюсти.

Повороты выполняются по 5-7 раз в каждую сторону поочередно. При этом напрягаются мышцы шеи и зоны под подбородком.

Раздувание щек с воздухом во рту

Для выполнения следующего упражнения надо набрать в рот воздух, сжать губы и надуть щеки. После этого ладонями начинают сдавливать лицо, прикладывая значительные усилия.

Спустя 5 секунд лицу можно дать отдохнуть, а затем повторяют еще 4 раза.

Эффективные упражнения для уменьшения второго подбородка от косметолога Нади Пайя

Надя Пайо – известный отечественный косметолог, одной из первых разработавшая комплекс упражнений для лица, в том числе и от второго подбородка. Основным новшеством была идея, что мышцы лица, как и другие группы мышц нашего тела, нуждаются в регулярных физических нагрузках, результатом чего является сохранение молодости и красоты. Именно ее упражнения легли впоследствии в основу многих комплексов гимнастики для лица и шеи.

Упражнение с произношением гласных звуков

Для приведения мышц нижней части лица в тонус нужно говорить звуки «и» и «у», сильно напрягая при этом подбородок.

Упражнение с кулаками рук под подбородком

Для начала необходимо принять исходное положение – сесть прямо и приставить к подбородку руки, сжатые в кулаки. После этого начинают опускать подбородок, пытаясь преодолеть сопротивление рук.

Другая разновидность этого упражнения – исходная позиция с откинутой назад головой. Действия выполняются аналогично предыдущему варианту: пытаются опустить подбородок, давя на подставленные кулаки.

Упражнение с прижатием и оттягиванием подбородка пальцами рук

Пальцы рук кладутся на нижнюю часть лица и начинают прижимать и тянуть вниз подбородок. Язык при этом должен надавливать на верхнее небо.

Упражнение лежа на спине с поднятием головы

Это упражнение воздействует в основном на мышцы шеи, укрепляя ее. Для этого необходимо лечь на спину, притом так, чтобы под головой не было опоры, и она свободно свисала вниз.

Упражнение с нижней губой

Для выполнения упражнения необходимо максимально низко опустить нижнюю губу, держа при этом зубы плотно сжатыми, а затем пробовать втянуть ее внутрь.

Упражнение «груз» на подбородке

Для выполнения этого метода нужно представить, что к нижней части лица подвешен тяжелый груз. Нужно не спеша поднимать «груз» вверх, сильно напрягая при этом мышцы шеи. Рекомендуется выполнять 3 подхода по 5-7 подъемов за раз.

Упражнение бодифлекс для подтяжки подбородка и похудения шеи

Еще одна широко известная методика, применяющаяся для укрепления лицевых и шейных мышц, это бодифлекс. Ее автором является американка Г.Чайлдерс. Суть заключается в особой технике дыхания, способствующей обогащению крови кислородом, а, следовательно, улучшающей состояние кожи, делающей ткани и мышцы более здоровыми.

Основная поза при выполнении бодифлекса – ноги расставлены немного дальше ширины плеч, руки опираются на ноги чуть выше колен. Для начала несколько раз нужно втянуть живот, задерживая при этом дыхание.

После этого можно переходить к тренировке лицевых и шейных мышц: губы складываются в небольшой круг, а глаза максимально открываются. При этом должно ощущаться напряжение в верхней части лица.

«Уродливая гримаса» — описание

Это основное упражнение бодифлекса, тренирующее мышцы шеи и зоны подбородка. Для начала можно попробовать выполнять упражнения стоя ровно. Нижние зубы необходимо выдвинуть поверх передних, вытянуть вперед губы и шею. После этого нужно поднимать голову, как бы пытаясь подбородком дотянуться до потолка.

Освоив методику, можно приступать к выполнению из положения основной позы бодифлекса, описанной выше.

Когда полностью освоено это упражнение, можно приступить к классическому дыхательному упражнению бодифлекса. При подъеме подбородка вверх руки следует отводить за спину, не теряя при этом равновесия и стоя на полной стопе.

Можно ли быстро убрать второй подбородок только с помощью упражнений

Упражнения от второго подбородка – весьма эффективный способ справиться с косметическим дефектом. Чтобы достигнуть максимального эффекта в короткие сроки, необходим комплексный подход, включающий в себя помимо гимнастики массаж, грамотное увлажнение кожи и корректировку рациона питания. Именно сочетание этих методов принесет наибольшую пользу.

Массаж от второго подбородка в домашних условиях

Массаж в домашних условиях может стать прекрасным дополнением к лицевой гимнастике в борьбе со вторым подбородком. Главное, выполнять его правильно и осторожно.

Перед началом процедуры необходимо смазать лицо подходящим по типу увлажняющим кремом.

Выполнять массажные движения нужно в определенном направлении: от носа по направлению скул к вискам, от центра лба к вискам, от середины подбородка наверх к глазам. При этом нужно соблюдать аккуратность, не растягивая кожу и не допуская болезненных ощущений.

Техника проведения самомассажа: поглаживания, растирания, похлопывании

Массаж в домашних условиях обычно включает в себя несколько действий:

  • Поглаживание обратной стороной ладони от подбородка к скулам.
  • Растирание зоны под подбородком круговыми движениями пальцев.
  • Похлопывания от нижней челюсти к скулам до легкого онемения кожи.
  • Пощипывание подбородка и кожи под ним с вдавливанием захваченных участков внутрь.
  • Завершающие расслабляющие поглаживания по массажным линиям.

Массаж контрастным душем от второго подбородка

Еще одна разновидность домашнего массажа – массаж с использованием контрастного душа. Он помогает нормализовать кровообращение, улучшает цвет кожи, повышает ее тонус, уменьшает подкожно-жировые отложения.

Для его выполнения необходимо направить струю душа на зону под подбородком и совершать неторопливые движения по кругу, резко переключая температуру воды с теплой на холодную и обратно. Длительность массажа не должна превышать 15 минут.

Как убрать второй подбородок и щеки в домашних условиях: видео

Упражнения от второго подбородка — доступный и эффективный способ избавиться от неприятного физиологического изъяна. Регулярные занятия и комплексный подход помогут улучшить черты лица, вернут коже упругость.

Упражнения от второго подбородка эффективные: видео

Как убрать второй подбородок, узнайте в видео-ролике:

Упражнение от второго подбородка, смотрите в видео-ролике:

Лицо и шея являются главными внешними индикаторами возраста человека. Отвисшие щёки, жировые складки в подчелюстной области — это классические эстетические дефекты. Часто такие проблемы возникают у людей с избыточным весом или в результате резкого похудения, а также в процессе естественного старения.

Кто-то решается смириться с проблемой, другие идут на радикальные меры, и ложатся под нож пластического хирурга, а третьи улучшают внешний вид с помощью простых методик. Давайте узнаем, как убрать второй подбородок и обвисшие щеки в домашних условиях.

Причины возникновения

Эта проблема актуальна для мужчин и женщин, причём необязательно в возрасте выше среднего. Причины деформации овала лица:

    Генетика

    Проблема возникает из-за физиологических особенностей строения челюстно-лицевой области.

    Естественное старение организма и агрессивное воздействие окружающей среды тоже провоцируют деформацию контура лица. Он теряет упругость, становится менее эластичными, оплывает, появляются брылы и жировые складки.

    Колебания веса

    Если человек начал стремительно поправляться, то запасы жира откладываются и на нижней части лица. А резкое снижение массы тела грозит потерей тургора кожи.

    Нарушается гормональный фон

    В период менопаузы, при замедлении обмена веществ, проявляется гипотония мышц, что отображается на контуре лица и шеи.

    Дисфункция щитовидки

    Это опасная медицинская проблема, которая требует своевременного обращения к врачу.

Упражнения для идеального овала лица

Делать гимнастику для лица стоит ещё с 25 лет, пока мускулы лица не атрофировались и до появления глубоких морщин и обвисших щёк. Ежедневные упражнения не займут много времени и помогут сохранить молодость лица ещё долгое время. Причём эффект от такой гимнастики держится дольше, чем от уколов ботокса.

Видео эффективных упражнений как убрать второй подбородок

С помощью упражнений активизируется выработка таких сложных белков, как коллаген и эластин, улучшается кислородный метаболизм, кожа становится упругой, молодой и свежей, а овал лица подтягивается. Для сохранения результатов выполняйте комплекс упражнений ежедневно.

Гимнастика для борьбы с двойным подбородком:

Тренируйтесь ежедневно в течение 30 дней. После прохождения полного комплекса вы заметите результаты, которые впоследствии нужно закрепить. Для этого рекомендуется выполнять упражнения дважды за 7 дней. Так, вы ещё и улучшите предыдущие результаты.

Многие ведут борьбу за идеальный овал лица с помощью фейсбилдинга. Это система упражнений для лицевой мускулатуры, которая основана на силовом сопротивлении.

Запрещено тянуть и мять руками кожу во время выполнения упражнения, чтобы не растянуть её.

Ежедневные тренировки занимают не более 12 минут. Лучшее время для упражнений — это вечер, после того как очистите лицо от макияжа.

Видео упражнений для щек

Комплекс упражнений для борьбы с двойным подбородком и брылами:

    От жировой складки

    Сожмите руку в кулак и прижмите её к подбородку. Нижней челюстью оказывайте давление на кулак, но голова при этом не двигается. Задержитесь в таком положении не менее 22 секунд. Количество повторений — от 4 до 5 раз.

    От обвисших щёк

    С помощью безымянного, среднего и указательного пальцев правицы, которые лежат на правой скуле, оказываем сопротивление мышцам, задействованным во время улыбки. Для этого нужно через силу улыбаться правым уголком губ, преодолевая давление пальцев. Время выполнения — 15 секунд. После этого мышцы нужно полностью расслабить и повторить упражнение для левой стороны. Количество повторений — 4 раза.

Селфлифтинг для идеального овала лица:

    Двойной подбородок

    Улыбайтесь сомкнутыми губами, зубы при этом сжаты. Давите языком нёбо, усиливая напряжение до максимума. Задержитесь в таком положении 3 секунды. Количество повторений — от 6 до 18. Если складка на шее образовалась давно, выполняйте упражнение 2 раза в сутки.

    Обвисшие щёки (брылы)

    Губы сомкнутые, зубы сжатые, улыбнитесь, не открывая рта, и опустите нижнюю губу как можно ниже. Пальцами придерживайте уголки губ, чтобы они не опускались. Продолжайте тянуть вниз губу, напрягая подбородок всё сильнее в течение 4 секунд. Повторите от 6 до 18 раз.

    Для поддержания упругости щёк

    Громко произносите звук «А», но рот при этом сильно не раскрывайте. Напряжение сосредоточено в нижней области щёк, доведите его до максимума за 3 секунды. Повторите от 6 до 16 раз за день.

Дополнительные меры

Для достижения хороших результатов за короткий промежуток времени необходимо решать проблему комплексно. А поэтому стоит придерживаться таких правил:

  • Выполняйте упражнения регулярно.
  • Употребляйте меньше соли и сахара, которые вызывают отёчность лица.
  • Употребляйте продукты богатые на кальций, которые помогают похудеть.
  • Пейте только нектары, они менее калорийны (особенно овощные).
  • Питайтесь 5 раз в сутки в одно и то же время, порции должны быть маленькими.
  • Употребляйте апельсины, грейпфруты и кислые яблоки.
  • За полчаса до приёма пищи нужно выпить 150 мл очищенной воды без газа.
  • Не злоупотребляйте спиртными напитками.
  • Спите на спине и только на низких подушках.
  • Не сутультесь.
  • Во время или сидения расправляйте голову и плечи.
  • Почаще улыбайтесь и смейтесь, закинув голову, так укрепляются лицевые мускулы, и улучшается самочувствие.
  • , плаванье, или физические упражнения — это обязательный элемент здорового образа жизни.
  • Следите за количеством калорий, не превышайте дозволенный максимум в 1200 ккал.

Для визуального уменьшения пухлых щёк пользуйтесь темным оттенком пудры или тонального крема.

Противопоказания

Обладательницы сухого и чувствительного типа кожи должны выполнять упражнения только после нанесения ухаживающего средства (питательный крем, растительное масло).

Вначале нужно смотреть в зеркало, а потом, когда упражнения будут выполняться автоматически, можно обойтись и без него.

Гимнастика для лица — это безопасная процедура, но и она имеет противопоказания. Подобные упражнения запрещено выполнять в таких случаях :

  • Невропатия лицевого нерва.
  • Раньше чем через 2 года и 6 месяцев после пластики лица.
  • При стойком повышении артериального давления (от 150/90 и выше).
  • Травмированная челюсть, голова или повреждённый позвоночник — это серьёзные противопоказания.
  • Купероз на лице или угревая сыпь.

Людям, которым пухлые щёки или второй подбородок достались по наследству, будет намного тяжелее с ними бороться, чем тем, у кого эта же проблема возникла из-за скачков веса.

Как поддерживать упругость овала лица?

Маски для лица

Подходит для сухого и комбинированного типа кожи. Смешайте белок яйца, огуречный сок с мякотью (но без косточек) и 10 г масла оливок. Нанесите на лицо и шею и смойте через 15 минут. Подтягивает, отбеливает пигментные пятна. Периодичность — 2 раза за неделю в течение 90 дней.

10 г сока свежего укропа смешивается с 25 г молотой овсянки и 10 г масла оливок. Нанесите на проблемный участок, через 20 минут смойте. Периодичность — 1 раз за семь дней.

Смешайте 10 г экстракта зародышей пшеницы, 20 г виноградного сока с 50 г каолина. Нанесите равномерным пластом на кожу, через 15 минут смойте.

Смешайте 25 г молотой овсянки, 1 белок яйца (предварительно взбитый) с 20 г тёплого мёда. Массируйте маской кожу, смойте по истечении 20 минут.

Массаж

Отличный результат даёт ежедневный массаж лица, который делает кожу подтянутой и молодой, а контур лица постепенно приближает к идеалу.

Нанесите на чистую кожу питательный крем или растительное масло. Так массаж будет делать легче и кожа не травмируется. Пальцами обеих рук проведите 10 раз от носа до висков. Так вы разогреете кожу и улучшите кровоток в этой области.

Затем перейдите на лоб, его нужно разгладить в направлении снизу вверх. Все движения должны быть плавными и лёгкими.

После этого нужно перейти на подбородок, подушечками пальцев проведите от его центра к ушам. Таким образом, вы сформируете чёткий овал лица.

И напоследок тыльной стороной ладони массируйте шею и подчелюстную область в направлении снизу вверх.

Такой массаж нужно выполнять ежедневно по утрам в течение 30 дней.

Смазывайте лицо кубиками льда из очищенной воды или из травяных отваров.

Китайский щипковый массаж — это отличная профилактика второго подбородка и обвисших щёк. Он требует ежедневного выполнения в течение 6 — 12 минут. Каждое упражнение выполняется по 4 раза. Щипки должны быть лёгкими и приятными.

Основные упражнения:

    Щипайте подбородок двумя руками от его центра постепенно продвигайтесь к ушам. Щипки идут друг за другом.

    Поднимите голову и запрокиньте её назад. Начинайте щипать обеими руками сначала центр подчелюстной области (под подбородком), постепенно поднимаясь к ушам.

    Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук одновременно разглаживайте подбородок от середины до ушей.

    В этом упражнении задействованы те самые три пальца, но теперь каждой руки по очереди. Разглаживайте шею от ушей до косточки. При движении руки отверните голову в другую сторону.

Только при комплексном подходе и ежедневных тренировках можно увидеть результаты и избавиться даже от выраженного второго подбородка или брылей. Активный образ жизни, отказ от вредных привычек и правильное питание сделают своё дело. Продлите свою молодость и красоту!

Как убрать второй подбородок: самые эффективные упражнения

Проблема второго подбородка волнует многих женщин, даже самых стройных.

Именно он может портить овал лица, а соответственно и настроение, что может самым негативным образом сказаться на твоей самооценке, пишет Cosmopolitan.

Как убрать второй подбородок

Убрать подбородок быстро в домашних условиях помогут специальные упражнения. Их стоит выполнять по 5-7 раз не только тем, кто уже страдает от второго подбородка, но и в качестве профилактики, чтобы он не появился вовсе.

Растяжка языка

Да, бывает и растяжка языка, и кстати, она очень помогает убрать второй подбородок. Итак, изо всей силы высунь язык и старайся дотянуться им до кончика носа. ТЫ должна почувствовать сильное напряжение. После отпусти язык вниз, пытаясь дотянуться до подбородка. Выполняй упражнение по 10 раз каждый день и результат не заставит себя ждать.

Похлопывания подбородка

Несильно похлопывай подбородок тыльной стороной ладони. И так несколько раз.

Широко открой рот

Голову запрокинь назад и широко открой рот. Ты должна ощутить сильное напряжение под челюстью. Досчитай до 20 и медленно закрой рот. Это упражнение повтори несколько раз.

Нажми языком на верхнее нёбо

Голову наклони назад, прижми язык к верхнему нёбу и держи так 5–10 секунд, после чего возвращайся в исходное положение. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов и повтори упражнение. Всего сделай 5 повторений.

Подбородок вперед

Подними подбородок вверх, выдвинь вперед и оставайся в таком положении 10 секунд. Расслабься и повтори упражнение еще 2-3 раза.

Надави подбородком

Положи подбородок на кулаки и напрягая мышцы подбородка надавливай на руки. Заметь, напрягать нужно мышцы подбородка, не шеи! Расслабься и повтори упражнение 25 раз.

После такой тренировки по фейсбилдингу мышцы будут болеть, как после спортзала. Главное — выполнять упражнения правильно и регулярно, тогда ты сможешь в короткий срок убрать второй подбородок.

Как убрать второй подбородок — Информационный портал Екатеринбурга

В наше время многие дамы, даже не имеющие лишнего веса, страдают от наличия второго подбородка. Помимо эстетической непривлекательности, эта лишняя жировая складочка добавляет на вид нам лишних лет. На сегодняшний день существует масса различных косметических средств, для избавления от этой проблемы, на любой вкус и кошелек. Но как показывает практика, они самостоятельно не могут избавить от второго подбородка на лице. Все эти крема, сыворотки и гели, оказывают эффект подтяжки кожи, что является дополнительным вспомогательным средством, вкупе с физическими упражнениями для данной части лица. Рассмотрим наиболее эффективные из них.

  1. Упражнение «Уродливая гримаса» взято из комплекса дыхательной гимнастики «Бодифлекс». Необходимо расставить ноги на ширине плеч, наклонив корпус немного вперед, руками опереться выше колен. Нижнюю челюсть завести над верхней, вытянуть шею и губами тянуться вверх, пока не почувствуете напряжение в области шеи и подбородка. Посчитать до десяти и расслабиться. Повторить 5 раз. Это упражнение является эффективным и без дыхательных упражнений. Но можно выполнить его и с дыхательной частью, которая описана в книге.
  2. Данное эффективное упражнение можно выполнять в любое время, и на работе, когда есть свободная минутка, и дома. Встать прямо. Руки положить на плечи, и вытягивать шею вверх по максимуму, как будто Вы пытаетесь ее удлинить. В это время Ваши руки должны давить на плечи, как бы удерживая их на месте и не давая им подниматься вверх вслед за шеей. Посчитать до десяти и расслабиться. Повторить 5 раз.
  3. Хорошая, но слегка подзабытая нами процедура. Утром и вечером, перед нанесением или наоборот, удалением макияжа с лица, похлопывайте руками по подбородку. Можно проделывать это с кремом, или после умывания не вытирая лицо полотенцем.
  4. Убиваем «двух зайцев» махом. Улучшаем осанку и избавляемся от второго подбородка. Упражнение для моделей. Носим на голове книгу, на протяжении 5-7 минут в день.
  5. Это упражнение надо выполнять сидя за столом. Кулаки подпирают подбородок, и пытаемся одновременно опустить голову вниз, а кулаками оказать как бы сопротивление этому действию. Повторить 10 раз.
  6. Лечь на пол, приподнимая шею и голову, совершать движения головой вверх и вниз, создавая напряжение в шее и в подбородке. Повторить 10 раз.

Все эти несложные упражнения, в сочетании с хорошим косметическим средством, помогут Вам избавиться в самые короткие сроки от второго подбородка и забыть о нем навсегда. Главное выполнять их часто, и правильно.

Последнее изменение 5 декабря 2013 10:41

Как убрать второй подбородок в домашних условиях

Двойной подбородок никого не украсит. Даже если человек не страдает лишним весом, вероятность возникновения второго подбородка есть всегда — это воистину особая зона…

Предлагаем тебе 8 элементарных упражнений, которые подтянут кожу в области подбородка и шеи не хуже специальных салонных процедур. Тебе понадобится всего лишь немного времени и желание выглядеть красивым на все 100 %. Кроме того, такая гимнастика способствует избавлению от боли в шее и предотвращает приступы мигрени! Полезно, как ни посмотри.

Как убрать второй подбородок

  1. Поцелуй
    Наклони голову назад и посмотри в потолок. Вытяни губы в поцелуе, как будто собираешься поцеловать небо.

    Задержись в этом положении в течение 5 секунд. Расслабь губы, выпрямись. Повтори упражнение 15 раз.

  2. Поддержка
    Открой рот как можно шире и высунь язык вперед. Подержи язык в напряженном положении 5 секунд, закрой рот. Повтори упражнение 10 раз.

    Благодаря тому что напрягается язык и мышцы подбородка, эффект от этого упражнения значительный. Включая в работу неактивные в повседневной жизни мышцы, мы заставляем кожу подтягиваться.

  3. Вперед и вверх
    Наклони голову назад, посмотри в потолок. Напряги нижнюю челюсть и выдвинь ее вперед.

    Держи челюсть выдвинутой в течение 10 секунд. Сначала может быть сложно и неприятно! Потерпи — с каждым разом выполнять эту зарядку будет всё легче. Повтори упражнение 10 раз.

  4. Наклон шеи
    Стой прямо. Прижми подбородок к груди. Медленно поверни голову вправо и задержись в этом положении на 5 секунд. Затем поверни голову влево и также задержись на 5 секунд в крайней точке. Повтори это 6 раз.

    Следующие 4 упражнения выполнять гораздо легче!

  5. Язык к зубам
    Открой рот широко, дотронься кончиком языка до нижних зубов. Вдохни через рот и скажи «А». Подержи рот открытым в течение 1 минуты.

    Повтори это упражнение еще 1 раз.

  6. Хлопок
    В течение 30 секунд легонько похлопывай себя в области под подбородком. Это отлично стимулирует кровообращение и помогает жировой прослойке исчезнуть навсегда!
  7. Вперед-назад
    Помести руку под подбородок в форме буквы V. Зафиксируй подбородок рукой. Сделай движение головой вперед-назад, чувствуя, как работают мышцы нижней части лица и шеи. Замри в напряженном положении на 30 секунд.

    Расслабь шею и руку. Повтори это упражнение 3 раза.

  8. Легкий подъем
    Приляг так, чтобы голова свисала с края кровати. Медленно подними голову на уровень груди, при этом не двигая плечами.

    Повтори это несложное упражнение против второго подбородка два раза.

Лучший способ быть в форме — постоянно тренироваться. Это утверждение справедливо для мышц всего тела, в том числе и для мышц лица. Тренируя мышцы, ты сможешь добиться эффекта подтяжки без вмешательства пластического хирурга! Двойной подбородок сдаст позиции благодаря твоему упорству.

Воодушеви друзей заняться полезной гимнастикой — покажи им эти упражнения!

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Какие упражнения помогают убрать второй подбородок?

Многое в нашем теле держат мышцы. Они также нужны нашему лицу, без хорошей работы мышц лицо провисает, стареет, появляется не только второй подбородок, но и известные «брыли», портящие внешность.

Появление второго подбородка можно предотвратить, но можно его и убрать.
Очень полезно знать о мышцах, опускающих нижнюю челюсть —
Чтобы убрать второй подбородок, необходимо похудеть, сбросить лишний вес. Необходимо ежедневно, наряду с полноценным белковым питанием, выполнять специальные упражнения для лица.

Можно кривляться, корчить рожицы, вытягивать губы, показывать язык, напрягая мышцы лица. Несколько раз в день, произнесенные попеременно гласные буквы «а, о, у, ы, е, ё, и», широко раскрывая рот, окажут неоценимую услугу мышцам лица, тренируя их. Как спортсмены тренируют мышцы тела, так можно тренировать мышц лица. Пусть не сразу, но эффект обязательно будет.

Питание должно включать в себя продукты, богатые коллагеном, гиалуроновой кислотой (хотя она пойдёт в лицо не напрямую из продуктов, а путём соответствующих преобразований), эластином, кератином. Всё это содержится в грубом жёстком мясе, которое с трудом жуётся, и усваивается при достаточном количестве аскорбиновой кислоты, а также в присутствии серы, хрома и марганца.

И мимика. Нельзя поджимать и перекашивать рот, нельзя задерживать его в фигуре «куриная попа», нельзя кусать щёки. А губы лучше держать в расслабленном состоянии, но чуть сомкнутыми, а зубы, наоборот, чуть разомкнутыми, чтобы не создавать спазмов. Мышцы лица с одной его стороны крепятся к коже, с другой — к костям черепа. Подбородок провисает, когда мышцы слабеют, когда они не «успевают» за мимикой лица, особенно если гримаса задерживается надолго.

И поменьше углеводов — они способствуют старению организма, а значит — провисанию всех частей тела, в том числе и подбородка. Речь не только о сахаре, но и о фруктозе, лактозе и других сложных углеводах.

4 упражнения для лица для удаления жира с лица и укрепления лицевых мышц

В то время как мы тратим часы на нашу талию, мы часто забываем о самой заметной части нашего тела, нашем лице (Изображение: Shutterstock)

Упражнения для лица не только помогают уменьшить жировые отложения на лице и двойной подбородок, но также помогают расслабиться и придают лицу сияние

Упражнения важны для поддержания здоровья и формы. В то время как мы проводим часы на нашей талии, мы часто забываем самую выдающуюся часть нашего тела, наше лицо.Упражнения для лица не только помогают уменьшить жировые отложения и двойной подбородок, но и помогают расслабиться и придают лицу сияние. Упражнения для лица помогают регулировать кровообращение лица. У вас может не быть времени, чтобы включить упражнения для лица в свой распорядок дня, поэтому мы придумали несколько простых и быстрых упражнений для лица, которые вы можете выполнять в перерывах между вашим плотным графиком.

  1. Упражнение для области вокруг глаз

Начните с того, что сядьте в расслабляющую позу, держа лицо прямо.Теперь возьмите указательный и средний пальцы обеих рук и поместите их на глаз так, чтобы ваш глаз смотрел сквозь V-образную форму ваших пальцев. Надавите на центр бровей и уголки глаз. Проведите средним пальцем круговыми движениями вокруг глаз, но не натягивайте кожу. Теперь повторите это в уголках глаз. Вы почувствуете давление вокруг глаз после одного или двух раундов, что означает, что ваши мышцы расслабляются.

  1. Упражнение для скул

Возьмите большие пальцы и начните с уголка подбородка.Теперь поднимите большие пальцы вверх, надавливая на щеки. Это поможет подтянуть кожу и убрать морщины.

  1. Упражнение для нижней части лица

Откройте рот, сложив губы в букву О. Теперь широко улыбнитесь и верните губы в о-образную форму. Повторите это несколько раз, оказывая давление на челюсть, губы и подбородок. Это поможет улучшить линию подбородка.

  1. Упражнение для лба

Сожмите обе руки в кулак и приложите ко лбу.Затем вытяните его изнутри наружу. Это поможет вам растянуть лоб, расслабив разум и сняв напряжение.

Прочитайте здесь все последние новости, экстренные новости и оперативные обновления о выборах в собрание.

упражнений для уменьшения двойного подбородка – Дромен и Ко

Многие из нас смущаются, видя тот лишний слой жира под подбородком, который особенно хорошо виден под объективом. Не так ли?

Двойной подбородок, также называемый в медицине подбородочным жиром, представляет собой не что иное, как слой жира, который откладывается под областью подбородка или вокруг шеи.Причиной накопления этого жира в основном является увеличение веса, но иногда это связано с генетическими причинами или когда кожа в этой области становится дряблой из-за старения.

Что делать, если вы контролируете свой вес, но все еще видите, что ваши селфи намекают на лишний жир под линией подбородка? Расслабьтесь, не нужно волноваться. Часто у людей со здоровым весом появляется второй подбородок. Вы всегда можете получить точеную и острую линию подбородка с помощью некоторых целенаправленных упражнений для лица.

Важно понимать, что после 30 лет наша кожа начинает ухудшаться, даже если мы используем лучшие органические средства по уходу за кожей.Ключ к тому, чтобы выглядеть моложе, — сделать упражнения для лица частью вашего режима ухода за кожей.

Эти упражнения помогут растопить жир на лице и улучшить кровообращение, а включение их в ежедневный распорядок поможет вам очень быстро добиться острых скул и заметной линии подбородка.

Давайте взглянем на некоторые высокоэффективные упражнения для лица, которые помогут вам избавиться от упрямого двойного подбородка, подарят вам прекрасную улыбку и в то же время уберут годы с вашего лица.Если все сделано усердно, вы можете увидеть результаты всего через месяц.

1. Толкание нижней челюсти — Повернув лицо вперед, попробуйте двигать нижней челюстью вперед и назад, удерживая подбородок приподнятым. Повторите это не менее десяти раз.

2.  Подтяжка лица  – это упражнение воздействует на лицевые мышцы вокруг верхней губы, предотвращая обвисание этой области. Попробуйте открыть рот как можно шире и раздуть ноздри. Задержитесь в этом положении на десять секунд, а затем расслабьтесь.Повторите это 10 раз.

3.  Упражнение с мячом . Избавьтесь от раздражающего двойного подбородка с помощью этого простого упражнения с мячом. Потянув вниз, вы поможете расслабить мышцы лица и шеи. Вам нужно поместить 10-дюймовый мяч под подбородок, а затем попытаться толкнуть мяч, опуская подбородок и нажимая на мяч. Для этого упражнения можно использовать крикетный или теннисный мяч. Делая это двадцать раз в день, вы получите видимые результаты уже через месяц.

4.  Произнесите звук OO-EE  — Одно из самых простых упражнений для лица. Все, что вам нужно сделать, это произнести звук OO и EE, используя преувеличенные выражения лица и движения.Это упражнение эффективно воздействует на мышцы между носом и верхней губой, а также на область губ и придает лицу тонус.

5. Сделайте жевательную резинку частью своего распорядка дня — Да, жевание — это самый простой способ уменьшить второй подбородок, не чувствуя, что вы тренируетесь. Ваши мышцы лица и подбородка постоянно работают, пока вы жуете свою любимую жвачку, что приводит к укреплению мышц челюсти и к

6. Скручивание и растяжение языка — Держите голову прямо и постарайтесь свернуть и вытянуть язык к носу настолько, насколько сможете.Задержитесь на 10 секунд и повторите этот процесс через 10 секунд несколько раз.

7. Попробуйте тренировку Fish Face  Надутые губки – это не только модно, но и может помочь вам добиться идеальной линии подбородка. Все, что вам нужно сделать, это втянуть щеки и задержаться на двадцать секунд. Сделайте перерыв и снова повторите не менее пяти раз.

8. Поза Льва или Симхи — Сложите ноги и сядьте в Ваджрасану, положив ладони на бедра. Подняв голову и выпрямив спину, высуньте язык.Вытяните язык как можно сильнее и издайте рычащий звук, как лев. Для достижения наилучших результатов повторите это шесть-восемь раз.

9. Толкание лба руками — Подтяжка бровей — Это упражнение помогает тонизировать мышцы лба и придает лицу общий точеный эффект. Сделайте знак победы пальцами над бровями. Теперь, оказывая давление на кожу, надавите на нее, а затем потяните вверх и повторите это не менее десяти раз.

10. Упражнение для рта с наклоном в сторону  — Попробуйте сделать рыбье лицо, соединив губы и натянув губы.Теперь переместите дуться один раз влево, обратно в центр, а затем вправо. Повторите это восемь-десять раз. Это упражнение для лица нацелено на область губ и щек.

Эти упражнения приведут в тонус лицевые мышцы и помогут создать точеную и сильную линию подбородка.

Помимо приведенных выше упражнений, вы также можете использовать маски для подбородка, чтобы попрощаться с двойным подбородком. Сегодня на рынке доступны различные маски для подбородка, содержащие антивозрастные и подтягивающие кожу ингредиенты, такие как коллаген, керамиды, гиалуроновая кислота и аденозин.Они помогают контурировать линию подбородка, делая ее более упругой. Эти маски для подбородка клинически протестированы и подходят для любого типа кожи, будь то жирная, сухая, комбинированная или нормальная кожа.

Всегда лучше использовать безопасные, веганские и безопасные маски для подбородка, чем делать рискованные и дорогие операции. Эти маски для двойного подбородка подтягивают и тонизируют целевые области, придавая лицу скульптурный вид, не вызывая боли или дискомфорта.

Существуют маски, которые можно носить, занимаясь домашними делами или отдыхая.Изготовленные из дышащей ткани, они приятны для кожи, долговечны и помогают изменить контуры лица. Есть также те, которые вы можете носить, ложась спать и просыпаясь с более подтянутой и молодой линией подбородка и лицом.

Dromen and Co. предлагает маску для кожи с розовым коллагеном, обладающую подтягивающими и подтягивающими свойствами. Маска для линии подбородка изготовлена ​​из мягкой и эластичной ткани, которая идеально подходит для любого лица. Он повышает уровень коллагена и помогает моделировать подбородок, не вызывая дискомфорта.

 

Для получения более подробной информации посетите https://dromeco.com/products/rose-collagen-chin-mask?_pos=1&_sid=e9db08795&_ss=r

ДВОЙНОЙ ПОДБОРОДОК | Услуги семейной медицины

О SculpSure For Neck

SculpSure® для контурной пластики шеи: удалите нежелательный жир под подбородком за 25 минут
Получите новую шею без простоя, в любое время дня и года!

  • Без игл

  • Без операции

  • Без аспирации

  • Без простоя

  • Без шрамов

 

Что вызывает образование жира под подбородком?

Ваши гены, Ваш образ жизни и старение.Из всего этого вы можете контролировать образ жизни только с помощью диеты и упражнений, которых, к сожалению, иногда просто недостаточно. По этой причине люди ищут наиболее эффективные методы лечения без простоев, которые помогут им избавиться от двойного подбородка.

 

Могут ли упражнения помочь избавиться от жира под подбородком?

Крайне маловероятно. Не существует упражнений, специально предназначенных для мышц шеи, и вы не можете выполнять кардиоупражнения с подбородком. Диета и физические упражнения влияют на все ваше тело и могут привести к желаемой потере веса и контурам тела, но по-прежнему трудно ориентироваться на область подбородка.
Тонкий контур шеи подчеркивает линию подбородка и делает людей моложе. В сентябре 2017 года FDA одобрило аппликатор SculpSure® для уменьшения нежелательного жира под подбородком. Аппликатор предназначен для размещения прямо под подбородком, где очень часто встречаются жировые отложения.

Сколько времени занимает процедура SculpSure® под подбородком?

Это быстрая 25-минутная процедура, в которой используются технологии нагрева и охлаждения для эффективного уменьшения жировых клеток.

 

Является ли аппликатор SculpSure® для тела таким же, как и для подбородка?

Нет, область под подбородком очень изогнута, а аппликатор специально разработан для подбородка.Аппликаторы для тела выглядят иначе, но технология точно такая же, а уровень удовлетворенности такой же, если не выше.

 

Безопасен ли SculpSure® в области подбородка?

Абсолютно да. Аппликатор был специально разработан для воздействия на выбранную жировую область, не затрагивая близлежащие нервы и/или кровеносные сосуды. Во время клинических испытаний температура и распространение тепла тщательно контролировались, чтобы обеспечить его безопасность и эффективность, прежде чем бонг был полностью одобрен FDA.Время между нагревом и охлаждением аппликатора под подбородком отличается от времени нагрева и охлаждения в аппликаторах для тела. SculpSure® разработан той же компанией, которая создала SmartLipo, поэтому вы можете быть абсолютно уверены, что при создании, исследованиях и разработке средств SculpSure® для различных частей тела применялись самые высокие стандарты безопасности.

Почему появляется второй подбородок? И как я могу избавиться от своего? Даррен М. Смит MD

Какая операция поможет избавиться от двойного подбородка?

Итак, что же представляет собой очень надежный способ избавиться от двойного подбородка? Что ж, чтобы попасть в эту категорию, нам действительно нужно начать рассматривать хирургические варианты.И хорошая новость о хирургических вариантах удаления второго подбородка заключается в том, что они действительно минимально инвазивны. И два больших хирургических варианта удаления двойного подбородка — это липосакция и процедуры подтяжки кожи. И выбор правильной операции по удалению двойного подбородка действительно зависит от того, что вызывает этот двойной подбородок.

Здесь есть три возможности. Во-первых, двойной подбородок возникает исключительно из-за лишнего жира. Второй вариант заключается в том, что двойной подбородок вызван исключительно дряблой кожей или избытком кожи, и это наименее вероятный сценарий, а третий вариант заключается в том, что двойной подбородок вызван сочетанием избыточного жира и дряблой кожи или избытка кожи.

В случае двойного подбородка, вызванного исключительно избытком жира, с этим очень хорошо справляется лишь небольшая целенаправленная липосакция. И для этого делаются крошечные разрезы в два-три миллиметра, по одному за каждой мочкой уха и обычно прямо в складке подбородка, так что никто никогда их не увидит. Через эти разрезы вводится обезболивающее, а лишний жир просто отсасывается. Эта операция настолько проста и действительно вызывает минимальный дискомфорт, что мы часто делаем ее, когда пациент находится в полном сознании.Они приходят, делают процедуру и уходят. Единственное, что нужно знать об этой процедуре, это то, что мы хотим, чтобы наши пациенты носили компрессионное устройство, ремешок для подбородка, в течение примерно 48 часов после нее. Поэтому, если вы занятый профессионал, вы можете сделать это в пятницу, чтобы вернуться на работу в понедельник без подбородочного ремня.

Теперь, в случае дряблой кожи, в случаях от легкой до средней, нам очень нравится радиочастотная энергия для этого в виде устройства под названием FaceTite или AccuTite.И это действительно одно и то же устройство, за исключением того, что устройство AccuTite немного меньше, поэтому оно позволяет нам нацеливаться на меньшие участки избытка кожи, а устройство FaceTime действительно лучше подходит для лечения общих проблем с шеей и линией челюсти.

И это работает, когда один штырь устройства проходит через такой же разрез, который мы использовали для липосакции, а другой штырь устройства проходит снаружи кожи и, по сути, пропускает радиочастотную энергию через кожу между двумя штырями. своего устройства.И на обоих штырях есть термометры, внутренний и внешний, так что температура очень точно контролируется. И ткань нагревается до такой степени, что она сжимается и сжимается. И опять же, есть выработка коллагена и эластина, которые помогают в этом процессе.

Итак, теперь перейдем к последнему виду двойного подбородка, который вызван сочетанием жирового доступа и дряблой кожи. Как вы можете себе представить, это часто можно очень эффективно лечить с помощью комбинации липосакции и FaceTite или AccuTite.Итак, опять же, мы действительно используем проблемно-ориентированный подход к этому вопросу.

Как проходит восстановление после операции по удалению двойного подбородка?

Выполнив множество всех видов этих процедур, от CoolSculpting до Kybella, микронидлинга и липосакции, а также различных процедур по подтяжке кожи, таких как AccuTite и FaceTite, я могу совершенно объективно сказать вам, хотите верьте, хотите нет, восстановление после липосакции с некоторыми или без них подтяжка кожи на самом деле так же проста, если не проще, чем восстановление с помощью CoolSculpting или Kybella.Я скажу, что восстановление из Morpheus8 немного проще, чем все эти вещи, но на самом деле оно не так эффективно, поэтому я не буду добавлять его в это сравнение.

Отек, кровоподтеки и дискомфорт, которые вы почувствуете после Kybella или CoolSculpting, действительно часто оказываются хуже, чем то, что вы чувствуете после такого рода микроцелевой липосакции с подтяжкой кожи, когда ее выполняет специалист по процедуре. И здесь также важно помнить, что почти все эти процедуры вам придется повторять несколько раз, чтобы получить результат, который может быть близок к тому, что вы могли бы получить с помощью всего одного раунда липосакции с помощью контурной пластики тела. эксперт.Теперь, для людей, у которых очень выраженный двойной подбородок с очень большим компонентом значительной дряблости кожи, нам придется отойти от этих минимально инвазивных процедур и начать говорить о более инвазивных процедурах, таких как подтяжка шеи.

Но для садового разнообразия двойного подбородка и для подавляющего большинства людей, которые приходят к нам с этим, а им часто за тридцать, сорок или пятьдесят, липосакция с той или иной формой подтяжки кожи действительно собирается сделать супер работу здесь.Еще один вопрос, который нам очень часто задают: сколько стоит операция по удалению двойного подбородка? А стоимость операции по удалению двойного подбородка будет значительно различаться в зависимости от нескольких факторов: навыков вашего хирурга, географического положения вашего хирурга, а также точного типа используемой технологии, а также серьезности вашей проблемы. сложность процедуры, которая требуется для решения этой проблемы.

Сколько стоит убрать второй подбородок?

И я думаю, что можно с уверенностью сказать, что в среднем вы, вероятно, могли бы сделать подобную процедуру по всей стране, принимая во внимание всех желающих, по цене от 2000 до 7000 долларов за любой из этих видов неинвазивных процедур. или малоинвазивные подходы.

Пять лучших упражнений для избавления от двойного подбородка

Ничто не сравнится со здоровым и активным образом жизни, когда речь идет о сохранении молодости и красоты. Добавление нескольких целенаправленных упражнений не только дополнит вашу тренировочную программу, но и поможет отсрочить и избавиться от двойного подбородка!

 

Эти пять простых упражнений также идеально подходят для более расслабленных любителей красоты среди нас и занятых людей, которые проводят часы в помещении.

 

Большинство из этих быстрых упражнений можно выполнять, удобно устроившись на диване или в офисном кресле, или в рамках разминки и заминки.

 

Это хорошая новость для всех, так как никто не застрахован от естественных последствий старения, которые, к сожалению, включают в себя потерю коллагена и эластичности кожи, начиная с 20 лет. Лучший.

 

Ознакомьтесь с этим списком быстрых и простых упражнений и выберите одно (или несколько), которое лучше всего подходит для вас и вашего образа жизни!

 

 

Количество: 20 повторений на каждой тренировке

 

Чтобы выполнить одно повторение:

 

  1. Сядьте прямо, опустив плечи.
  2. Наклоните голову назад, чтобы смотреть в потолок.
  3. С силой прижмите язык к нёбу.
  4. Удерживая язык в этом положении, опустите подбородок к груди как можно ниже, не округляя спины. Вы должны почувствовать, как сжимаются подбородок и передняя часть шеи.
  5. Расслабьте язык и медленно выпрямите шею, чтобы вернуться в исходное положение.

 

 

Количество: 15 повторений за тренировку

 

Чтобы выполнить одно повторение:

 

  1. Стоя, наклоните голову назад и посмотрите в потолок.
  2. Сожмите губы и «поцелуйте потолок».
  3. Удерживайте поцелуй в течение пяти секунд.
  4. Расслабьте губы и верните голову в нейтральное положение.

 

 

Количество: 20 повторений за тренировку

 

Чтобы выполнить одно повторение:

 

  1. Сядьте с прямой спиной и опущенными плечами.
  2. Наклоните голову назад так, чтобы смотреть в потолок.
  3. Сомкните губы так, чтобы они были вместе, но расслаблены.
  4. Сомкнув губы, откройте рот так, чтобы он образовал букву «О». Задержитесь в этом положении на 20 секунд. Вы должны почувствовать сокращение с обеих сторон шеи прямо под линией челюсти.
  5. Расслабьте рот и опустите подбородок, чтобы вернуться в исходное положение.

 

 

Количество: 10 повторений за тренировку

 

Чтобы выполнить одно повторение:

 

  1. Наклоните голову назад и посмотрите в потолок.
  2. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, чтобы почувствовать растяжение под подбородком.
  3. Удерживайте выступ челюсти на 10 счетов.
  4. Расслабьте челюсть и верните голову в нейтральное положение.

 

УПРАЖНЕНИЕ 5: Перекатывание шеи

 

Количество: 3 повторения за тренировку

 

Чтобы выполнить одно повторение:

 

  1. Стоя, опустите подбородок вперед к груди.
  2. Медленно поверните голову вправо.
  3. Держите голову на пять счетов.
  4. Медленно поверните голову вниз так, чтобы подбородок оказался на груди.
  5. Продолжайте вращать головой влево.
  6. Держите голову на пять счетов.
  7. Повторяйте это в течение 30 секунд.

 

Нет ничего постыдного в желании избавиться от лишнего жира или дряблой кожи под подбородком! Важно то, что вы выглядите и чувствуете себя лучше, чтобы уверенно встречать каждый день.

 

 

Удаление двойного подбородка привлекает все больше внимания в наши дни, так как все больше и больше людей стремятся избавиться от двойного подбородка.

 

Этот нехирургический процесс является безопасным, быстрым и постоянным, а это означает, что после двух визитов к косметологу вы сможете навсегда распрощаться со своим вторым подбородком.

 

Правильно — есть быстрый способ навсегда избавиться от двойного подбородка.

 

SKIN CLUB – Cosmetic Doctors предлагает удаление двойного подбородка под наблюдением и руками нашей команды врачей. Процесс относительно безболезненный и с высокими показателями удовлетворенности пациентов.

 

Процесс включает в себя введение высококачественного продукта для удаления двойного подбородка, который затем навсегда уничтожит жировые клетки в этой области в процессе, известном как «адипоцитолиз».

 

Подробнее: Лечение и удаление двойного подбородка в Мельбурне

 

Позвоните в SKIN CLUB сегодня и получите бесплатную консультацию, где специально для вас будет подготовлен индивидуальный план лечения.

 

Наберите (03) 9999 7368 или зайдите в нашу клинику-бутик по адресу Studio 1 150A Chapel st., Виндзор.

Упражнения и советы, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА!!

Вы боитесь делать селфи и ненавидите каждый день смотреть на себя в зеркало? Вы все время носите водолазки (топы с высоким воротом) или шарф? Если ваш ответ да, это означает, что двойной подбородок вас сильно беспокоит!!

С обвисшей кожей под подбородком очень неприятно иметь дело. Это может заставить вас чувствовать себя старой или непривлекательной. Вы когда-нибудь задумывались, почему ваше лицо обвисает и выглядит так, будто у вас появился еще один подбородок? Что ж, я здесь, чтобы ответить на все эти вопросы.

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ двойного подбородка

ВОЗРАСТ

Когда вы становитесь старше, мышцы теряют свою силу, кожа теряет свою эластичность, а сила тяжести сказывается на мышцах лица и линии челюсти, вызывая обвисший подбородок, обвисание линии челюсти и дряблую кожу под подбородком, называемую индюшачьей шеей или двойным подбородком.

ГЕНЕТИКА

Точно так же, как цвет ваших глаз или волос, наследственные факторы могут быть причиной двойного подбородка. Если у нескольких членов вашей семьи есть двойной подбородок, есть вероятность, что ваше состояние вызвано генетикой.

ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС

Лишний вес является наиболее распространенной причиной двойного подбородка. Люди, которые не страдают ожирением, но ведут нездоровый образ жизни, придерживаются жирной диеты и вообще не занимаются спортом, склонны к развитию двойного подбородка. Если лишний вес является основной причиной вашего двойного подбородка, то от него легко избавиться, следуя определенным методам.

Когда дело доходит до внешности, люди готовы лечь под нож, чтобы избавиться от двойного подбородка. Эта операция или липосакция подбородка эффективна, но всегда сопряжена с риском.Это только быстрое решение, и до тех пор, пока вы не будете вести здоровый образ жизни, оно, скорее всего, вернется снова. Помимо этого, это еще и очень дорого. Также доступны различные бюджетные и безболезненные процедуры.

Посмотрите несколько УПРАЖНЕНИЙ для борьбы с двойным подбородком…

ПОДЪЕМ ПОДБОРНИКА

  • Начните с расслабления головы и шеи.
  • Наклоните голову назад, пока подбородок не будет направлен вверх к потолку.
  • Выдвиньте подбородок вперед. Вы почувствуете сильное натяжение по всей линии подбородка и передней части шеи.
  • Задержитесь в этом положении на счет 10 секунд, а затем расслабьтесь.

ШЕЙНЫЙ РОЛИК

  • Встаньте или сядьте с прямым позвоночником.
  • Аккуратно поверните голову в сторону, пока подбородок не коснется правого плеча. Вы должны смотреть в одну сторону.
  • Теперь медленно поверните голову вниз, пока подбородок не окажется в центре груди.
  • Аккуратно поднимите голову, пока ваш подбородок не коснется левого плеча, и вы должны смотреть в другую сторону.
  • Постарайтесь выполнить этот полный перекат шеи примерно 10-15 раз.

Он не только растягивает и тонизирует мышцы челюсти, горла и шеи, но и снимает напряжение с плеч. Работайте медленно, чтобы свести к минимуму риск скручивания мышц шеи.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПЛАТИСМЫ

Платизма — это мышца, которая позволяет нам создавать и контролировать выражение нижней части лица.Двойной подбородок появляется, когда жировые отложения накапливаются в области подкожной мышцы, вызывая провисание области подбородка.

  • Сядьте или встаньте с прямым позвоночником.
  • Прижмите губы к зубам и поверните уголки рта вниз.
  • Слегка приоткройте рот и напрягите мышцы челюсти. Держите губы плотно прижатыми к зубам, а уголки рта опущенными.
  • Сухожилия на шее должны выделяться. Покачивайте нижней челюстью вверх и вниз 5-10 раз.

ТЕННИСНЫЙ МЯЧ УПРАЖНЕНИЕ

Как следует из названия, для этого требуется теннисный мяч.

  • Возьмите теннисный мяч, приложите его к шее и опустите челюсть сверху, чтобы поймать его.
  • Плотно прижмитесь подбородком к мячу на несколько секунд, затем слегка отпустите.
  • Повторить 10 раз.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: #10yearchallenge Фотографии знаменитостей Болливуда

ВЫТЯНУТЬ ЯЗЫК

  • Откройте рот как можно шире.
  • Высуньте язык как можно дальше и удерживайте его на счете 10 секунд.
  • Расслабьтесь и повторите.

После этого вы можете почувствовать напряжение мышц подбородка и шеи.

УДАР ПО ПОДБОРОДУ

  • Тыльной стороной ладони осторожно и медленно похлопайте под подбородком.
  • При шлепках начинайте плавно и постепенно наращивайте скорость.
  • Делайте это в течение пары минут каждый раз, 2 или 3 раза в день.

ПОДЪЕМ ГОЛОВКИ

  • Лягте прямо на кровать лицом к потолку. Пусть шея будет у края кровати.
  • Теперь поднимите голову к груди без помощи рук.
  • Задержите голову в этом положении на 5-10 секунд.
  • Медленно верните его в исходное положение, не давая ему упасть.

СОВЕТ: – Не рекомендуется тем, кто испытывает ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Мгновенный эффект взлома для уменьшения обвисания кожи под подбородком.

СОВЕТЫ

  • Делайте массаж области шеи и подбородка растительными экстрактами и продуктами (обладающими свойствами для укрепления кожи), особенно вечером перед сном. Вы можете попробовать масло какао, масло зародышей пшеницы, глицерин и т. д. Во время массажа вы должны обращаться только к восходящим движениям и должны избегать нисходящих или круговых движений, чтобы предотвратить провисание кожи и появление морщин.
  • Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету.
  • Если у вас избыточный вес, потеря веса может стать ключом к избавлению от двойного подбородка.
  • Правильная осанка — отличный способ избавиться от двойного подбородка. Сутулость может не только увеличить второй подбородок, но и сделать его постоянным.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.