Среда , 29 июня 2022
Главная / Разное / Упражнения для шейного отдела позвоночника шишонина видео: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА ПРИ СИДЯЧЕЙ РАБОТЕ

Упражнения для шейного отдела позвоночника шишонина видео: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА ПРИ СИДЯЧЕЙ РАБОТЕ

Содержание

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА ПРИ СИДЯЧЕЙ РАБОТЕ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА ПРИ СИДЯЧЕЙ РАБОТЕ

26. 9. 2019 —

Знаете ли вы, что до 70% чехов имеют сидячую работу? Причем несколько часов сидения на одном месте сопряжены с большим риском для здоровья, включая очень частые боли в спине и шее, головную боль и боль в руках. Согласно некоторым статистикам болью в спине страдает каждый второй человек.


ДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ С НАМИ В УЮТНОЙ АТМОСФЕРЕ ВАШЕГО ДОМА

Давайте признаемся, кто из нас стремится решать проблемы, вызванные длительным сидением на работе, а кто просто запускает их, терпя боль? При этом многие из нас могут очень легко избавиться от боли, достаточно, например, регулярно выполнять упражнения на растяжку в течение рабочего дня.

Вы спросите, «как я могу делать упражнения, если у меня нет необходимых приспособлений и соответствующей одежды»?

Вам совсем ничего не нужно, хотя нет, одна вещь все-таки нужна, стул, но в офисе он есть у каждого из нас. 🙂

Чтобы упражнение на стуле было эффективным, необходимо соблюдать несколько основных правил. В течение всего упражнения важно сидеть прямо, колени должны быть разведены на ширину таза, пальцы ног направлены вперед, плечи свободно опущены, голова поднята вверх, подбородок втянут и направлен к груди, дыхание равномерное.

1. РАСТЯЖКА МЫШЦ ПРЕДПЛЕЧЬЯ И ЗАПЯСТЬЯ (РЕЛАКСАЦИЯ КАРПАЛЬНЫХ ТОННЕЛЕЙ)

ПОЛОЖЕНИЕ: правильное прямое сидение на стуле, обе руки разведены в стороны, ладони направлены перпендикулярно к земле.
ВЫПОЛНЕНИЕ:
тяните пальцы к себе, ладони отжимайте от себя, дышите в течение 5 секунд и отпустите руки. Повторите упражнение 3 раза.

2. РАСТЯЖКА ШЕЙНОГО ПОЗВОНОЧНИКА И ШЕЙНЫХ МЫШЦ

ПОЛОЖЕНИЕ: правильное прямое сидение на стуле.
ВЫПОЛНЕНИЕ: отведите одну руку в сторону ладонью перпендикулярно к земле, пальцы потяните пальцы назад и вниз. Отпустите руку в плече (опустите вниз), ладонь направлена к телу. Положите вторую руку на затылок, медленным движением головы с помощью руки растяните шейный отдел позвоночника и шею, наклоняя в сторону и вперед. Повторите упражнение 3 раза с обеих сторон.

3. РАСТЯЖКА ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА И ФЛЕКСОРОВ ШЕИ

ПОЛОЖЕНИЕ: правильное прямое сидение на стуле, руки соединены сзади.
ВЫПОЛНЕНИЕ: протяните грудной отдел позвоночника через спинку стула, наклонившись назад, дышите свободно и останьтесь в этом положении не менее 3 секунд. Слегка наклонитесь вперед и расслабьтесь. Повторите упражнение 3 раза.


4. РАССЛАБЛЕНИЕ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ, РАСТЯЖКА СПИНЫ ОТ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА ДО ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

ПОЛОЖЕНИЕ: правильное прямое сидение на стуле, обе руки разведены в стороны, плечи свободно опущены.
ВЫПОЛНЕНИЕ: совершайте круговые движения по контуру горизонтальных восьмерок, постепенно увеличивая размеры восьмерок до максимуму. Завершите упражнение, полностью выдохнув в положении полного наклона вперед, при этом руки вытянуты вперед. Повторите упражнение 3 раза.

5. РАСТЯЖКА ТУЛОВИЩА, ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА И КОСЫХ МЫШЦ ЖИВОТА ПРИ ВРАЩЕНИИ

ПОЛОЖЕНИЕ: правильное прямое сидение на стуле, одна рука поднята в сторону, ладонь направлена вперед.
ВЫПОЛНЕНИЕ: верхней частью туловища совершайте круговые движения назад, протянитесь 3 секунды и вернитесь в исходное положение. Затем наклонитесь в перед, потянитесь за рукой и расслабьтесь. Повторите упражнение 3 раза с обеих сторон.


6. PROTAŽENÍ CELÉ PÁTEŘE, LÝTEK A ZADNÍ STRANY STEHEN

ПОЛОЖЕНИЕ: наклонившись вперед с помощью спинки стула, ноги напряжены и слегка раздвинуты на ширину таза.
ВЫПОЛНЕНИЕ: протяните грудную клетку в направлении к земле, голову вытяните вперед, а таз назад, дышите в течение пяти секунд и затем расслабьтесь. Повторите упражнение 3 раза.

 

 

ИНСТРУКТИВНОЕ ВИДЕО

Полное видео на тему УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА ПРИ СИДЯЧЕЙ РАБОТЕ.

 

В СЛУЧАЕ ПРОБЛЕМ ПОМОГАЕТ САНАТОРИЙ

Большинство из вас уже столкнулись с болью в спине и суставах, и многие из вас недооценили свои проблемы со здоровьем

. Позаботьтесь о своем здоровье, санаторий – это правильное место для профилактики. Мы предоставляем профессиональное санаторно-курортное реабилитационное обслуживание. Вы можете выбрать какую-либо из наших курортных лечебных путевок. Высококвалифицированная команда врачей и физиотерапевтов поможет вам при болях в спине и суставах, а также посоветует, как выработать правильные навыки и заботиться о своем теле. Программой лечебной путевки руководит санаторный врач, который после первичного осмотра определяет индивидуальный план лечения в зависимости от состояния здоровья клиента. Врач тесно сотрудничает с физиотерапевтом и диетологом при оценке эффекта лечения.

Просмотрите лечебные путевки — предложение здесь.

 

шишонин гимнастика от гипертонии видео без музыки

шишонин гимнастика от гипертонии видео без музыки

шишонин гимнастика от гипертонии видео без музыки

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое шишонин гимнастика от гипертонии видео без музыки?

Артериальная гипертония очень коварная болезнь, так как очень часто она бессимптомна. Однако научно доказано, что у больных артериальной гипертонией, даже при хорошем самочувствии, могут быть выявлены серьезные изменения со стороны жизненно важных органов – сердца, почек, сосудов. К сожалению, часто первым проявлением болезни может быть развитие инфаркта миокарда и инсульта. Неслучайно артериальную гипертонию называют «немым убийцей». Практика здоровья поможет всем держать свое давление под контролем без таблеток.

Эффект от применения шишонин гимнастика от гипертонии видео без музыки

Мы привыкли воспринимать гипертонию (повышение артериального давления) как заболевание, свойственное людям пожилого возраста. Обычно страдающие от повышенного давления принимают прописанные врачом препараты и худо-бедно с ним справляются. Но можно лечить гипертонию по-иному, без лекарств, вернее, даже не лечить, а не создавать условия для повышения давления. Получив подписку Практика здоровья вы узнаете как легко скорректировать ваш образ жизни, для того чтобы держать свое давление под контролем.

Мнение специалиста

Практика Здоровья — современный онлайн-курс, который предназначен для быстрого лечения гипертонии без медикаментов. В его основе теория и практика, благодаря которым вы быстро стабилизируете артериальное давление и почувствуете себя значительно лучше.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ шишонин гимнастика от гипертонии видео без музыки необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Юля

Я вылечилась от гипертонии с ежедневными головными болями. Занималась по онлайн системе Практика здоровья. Я очень довольна тем как преподноситься материал. Мне понравилось, а главное мне помогло.

Анна

Я подписалась на курс Практика здоровья по совету своей соседки, гипертоника со стажем. Я однажды поняла, что таблетки от гипертонии на меня не действуют и снова нужно идти к кардиологу, обследоваться и подбирать другой препарат. Но с кусом практика здоровья я сумела отказаться от таблеток совсем. Теперь я делаю упражнения, сменила образ питания и даже образ мышления и все это благодаря онлайн подписке Практика здоровья.

Начинать лечение гипертонии следует с модификации образа жизни пациента. С подпиской «Практика здоровья» Вы сумеете скорректировать ваш образ жизни, снизить давление, не прибегая к медикаментозным средствам. Где купить шишонин гимнастика от гипертонии видео без музыки? Практика Здоровья — современный онлайн-курс, который предназначен для быстрого лечения гипертонии без медикаментов. В его основе теория и практика, благодаря которым вы быстро стабилизируете артериальное давление и почувствуете себя значительно лучше.

Полный комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой за 8 мин. . Нет видео доступных для просмотра. Портал Шишонина. Будьте здоровы с доктором Шишониным! . — Нередко гипертония — следствие шейного остеохондроза, когда первый шейный позвонок — атлант . Три упражнения с разминкой и растяжкой — это экспресс-гимнастика. В полном комплексе 12 упражнений. Найти их можно на. Лучшие упражнения гимнастики от давления. Гипертония – опасное и коварное заболевание, поэтому к его лечению нужно . Для нормализации повышенного давления врачи подбирают пациентам с гипертонией медикаментозное лечение. В первую очередь специалист должен назначить препарат из. Упражнения на мышцы кора могут помочь избавиться от боли в шее. Мышцы стабилизаторы кора — это мышцы живота, спины и ягодиц. Если все они достаточно натренированы, и вы будете стараться держать голову вертикально, ваша шея не будет подвергаться слишком большой нагрузке, которая и приводит. Измеряйте артериальное давление. Абсолютной нормой артериального давления взрослого человека считается показатель 120/80 мм ртутного столба, но в зависимости от индивидуальных особенностей организма возможны отклонения. Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в. Врач-невролог, мануальный терапевт Центра лечения спины Дерябин Иван Митрофанович показывает 6 наиболее полезных упражнений лечебной гимнастики для шейного отдела позвоночника. В новом видео доктор рассказывает, кому их необходимо выполнять, как правильно делать. Случай из практики доктора Шишонина. . Поэтому доктор Шишонин рекомендует максимально использовать природные способности к восстановлению, свойственные нашему организму. . Смотрите видео доктора Шишонина на тему головных болей: _ Подписывайтесь на доктора Шишонина в. В нашем видео представлена гимнастика для шеи и упражнения для лечения шейного остеохондроза. Примечание доктора Евдокименко. Термин остеохондроз я использовал для удобства читателей, но вообще-то он мне категорически не нравится. Если вам будет интересно, чем мне так не. Физические упражнения необходимо проводить в предварительно проветренном помещении. . Можно разбить комплекс упражнений на зарядку утром, днем и вечером, чтобы не навредить организму максимальной разовой нагрузкой. Движение помогает бороться с гипертонией. С возрастом риск гипертонии увеличивается. Но мы можем влиять на своё . Согласно последним исследованиям, важную роль в борьбе с гипертонией могут играть физические упражнения. Найз — Упражнения при шейном остеохондрозе — Сидячая работа в офисе за компьютером, неправильная осанка и сутулость, малоподвижный образ жизни, несоблюдение правил ношения тяжестей. Гимнастика для глаз. Большинство современных профессий заставляют нас проводить часы перед экранами компьютеров или вглядываться в мелкий книжный шрифт. Негативно сказываются на зрении и физические и эмоциональные нагрузки. Невозможно встретить челов.
http://tcgccgolf.com/webmodule//UserFiles/logarifm_lecheniia_gipertonii6304.xml
http://viaggi.abruzzo.it/img/lechenie_gipertonii_1_stepeni_u_molodykh_liudei1763.xml
http://ecovn.vn/uploads/news_file/zhizn_bez_gipertonii8804.xml
http://zulas.pl/app/webroot/userfiles/lekarstva_ot_gipertonii_bez_pobochnykh_effektov9644.xml
http://acay.global/userfiles/uprazhneniia_doktora_shishonina_ot_gipertonii_bez_muzyki3862.xml
Мы привыкли воспринимать гипертонию (повышение артериального давления) как заболевание, свойственное людям пожилого возраста. Обычно страдающие от повышенного давления принимают прописанные врачом препараты и худо-бедно с ним справляются. Но можно лечить гипертонию по-иному, без лекарств, вернее, даже не лечить, а не создавать условия для повышения давления. Получив подписку Практика здоровья вы узнаете как легко скорректировать ваш образ жизни, для того чтобы держать свое давление под контролем.
шишонин гимнастика от гипертонии видео без музыки
Артериальная гипертония очень коварная болезнь, так как очень часто она бессимптомна. Однако научно доказано, что у больных артериальной гипертонией, даже при хорошем самочувствии, могут быть выявлены серьезные изменения со стороны жизненно важных органов – сердца, почек, сосудов. К сожалению, часто первым проявлением болезни может быть развитие инфаркта миокарда и инсульта. Неслучайно артериальную гипертонию называют «немым убийцей». Практика здоровья поможет всем держать свое давление под контролем без таблеток.
Клинические рекомендации по диагностике и лечению почечной артериальной гипертензии. . 5.5.Обследование пациента с нефрогенной АГ включает комплекс физических, лабораторных и инструментальных методов, который определяется особенностями ХБП и задачами уточнения причин. Актуальность проблемы нефрогенной артериальной гипертензии обусловлена особенностями ее развития, течения и лечения при . В Российских рекомендациях по диагностике, лечению и профилактике артериальной гипертензии у детей и. Диагностика и лечение артериальной гипертензии (Рекомендации Европейского общества по АГ и Европейского общества кардиологов, Рекомендации Российского . Диагностики и лечение. В зависимости от причины заболевания. Основные вторичные артериальные. Артериальная гипертензия и заболевания почек. Клинико-механистический подход и фактор врача. . В Национальных рекомендациях по профилактике диагностике и лечению АГ * микроальбуминурия указана как признак поражения органов-мишеней, тогда как протеинурия является симптомом. Диагностика – анализы, мониторинг давления, ЭКГ, УЗИ, УЗДГ органов . Лечение определяется этиологией и степенью повреждения выделительной системы . Проявления патологии зачастую стертые, так как нефрогенные симптомы долгое. Нефрогенная артериальная гипертензия — повышение артериального . Лечение. Нефрогенные артериальные гипертензии, как правило, имеют тяжелое и . 2. Каковы основные методы диагностики нефрогенной артериальной гипертензии? 3. Каковы современные методы лечения нефрогенной. гипертензии — систолическое артериальное давление — сахарный диабет — скорость клубочковой фильтрации — суточное мониторирование . ОГЛАВЛЕНИЕ Введение ГЛАВА I. ОСОБЕННОСТИ КЛИНИКИ, ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ. Нефрогенные реноваскулярные (вазоренальные) артериальные гипертензии. Реноваскулярная или вазоренальная артериальная гипертензия развивается в результате одно- или двусторонних нарушений артериального почечного кровотока. У 2/3 пациентов причиной. Нефрогенная артериальная гипертензия. До сих пор мы подчеркивали значение объема жидкости в регуляции артериального давления, однако экспериментальные исследования показывают, что увеличение потребления соли, вероятно, влияет на уровень давления еще в большей степени, чем. Клинические рекомендации Диагностика и лечение артериальной гипертензии при хронической болезни почек. . Таблица 3. Особенности вторичной почечной АГ и ее лечения. · Развитие и тяжесть АГ тесно связаны с активностью и стадией первичного заболевания. почек.

гимнастика шишонина при гипертонии без музыки

гимнастика шишонина при гипертонии без музыки

гимнастика шишонина при гипертонии без музыки

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое гимнастика шишонина при гипертонии без музыки?

С повышенным давлением сталкивается до 20% всех людей. С возрастом частота гипертонии увеличивается и наиболее часто выявляется у пациентов после 40 лет, но бывает, что повышение АД отмечают и у подростков. Артериальная гипертония (АГ) вызывает развитие атеросклероза сосудов и нередко приводит к жизнеугрожающим осложнениям. Сочетание этих двух заболеваний — одна из самых частых причин смерти людей.

Эффект от применения гимнастика шишонина при гипертонии без музыки

Гипертоническая болезнь в молодом возрасте чаще проявляется у мужчин, а в старшей возрастной категории болезни сердца встречаются примерно в равной пропорции. Поэтому курс Практика здоровья не имеет возрастных ограничений, он подойдет всем и каждому, кто хоть раз столкнулся с повышенным давлением, но не хочет сидеть пожизненно на таблетках.

Мнение специалиста

Гипертония – это не болезнь, а вынужденные мероприятия, которые организм предпринимает в сложившихся негативных обстоятельствах. Главными причинами возникновения гипертонии являются излишняя эмоциональность, душевные переживания, нервные срывы. Именно нервный механизм чаще всего приводит к стабильному высокому артериальному

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ гимнастика шишонина при гипертонии без музыки необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Валентина

Новая методика онлайн курса «Практика здоровья» разработана практикующими специалистами. Рассчитана на профилактику и лечение гипертонии. Онлайн-курс состоит из двух частей — практического и теоретического.

Маша

Когда от врача я услышала слова: «При гипертонии лекарства пьем пожизненно, ежедневно, в одно и тоже время, при этом имеем препарат «скорой помощи», желательно два» Я подумала: «Ну нет, это не для меня!» и я стала искать альтернативные способы держать свое давление в нормальном состоянии и наткнулась на курс Практика здоровья. На этом курсе два блока теоретический и практический, на теоретическом подробно разбираются причины высокого давления, воздействие на организм высокого давления, на практическом — обясняют как безмедикаментозно справляться с высоким далением, как не допускать криза.

В ходе теоретической части курса Практика здоровья пациентам удается разобраться в таких вопросах: Причины развития шейного остеохондроза, способы его устранения и как следствие избавление от гипертонии. Какие центры головного мозга страдают от нарушения шейного кровотока и какие последствия от этого могут быть. Почему гипертоники сталкиваются с сахарным диабетом, как следствием повышенного артериального давления. Максимум информации об инсульте и инфаркте миокарда. Почему прием лекарственных препаратов при лечении гипертонии наносит вред организму. Как грамотно и постепенно отменить лекарственные препараты во время прохождения курса и освоить жизнь без медикаментов. Где купить гимнастика шишонина при гипертонии без музыки? Гипертония – это не болезнь, а вынужденные мероприятия, которые организм предпринимает в сложившихся негативных обстоятельствах. Главными причинами возникновения гипертонии являются излишняя эмоциональность, душевные переживания, нервные срывы. Именно нервный механизм чаще всего приводит к стабильному высокому артериальному
Будьте здоровы с доктором Шишониным! Издание: Еженедельник «Аргументы и Факты». Лечебная гимнастика для шеи. Комплекс упражнений. . — Нередко гипертония — следствие шейного остеохондроза, когда первый шейный позвонок. Врач-невролог, мануальный терапевт Центра лечения спины Дерябин Иван Митрофанович показывает 6 наиболее полезных упражнений лечебной гимнастики для шейного отдела позвоночника. В новом видео доктор рассказывает, кому их необходимо выполнять, как правильно делать. Для чего нужна гимнастика Шишонина? . Изучение комплекса упражнений по методики доктора Шишонина начнем с разминки, которую в обязательном порядке необходимо делать, прежде чем приступать к выполнению самой гимнастики. I. Назначение разминки. Усиление кровотока в дельтовидных. Секреты доктора Шишонина от гипертонии. Лучшие упражнения гимнастики от давления. Гипертония – опасное и коварное заболевание, поэтому к его лечению нужно подходить серьезно. В нашем видео представлена гимнастика для шеи и упражнения для лечения шейного остеохондроза. . Упражнения из этого видео полезны при хронической боли в шее и плечах, то есть при боли в воротниковой зоне. Доктор Шишонин порекомендовал сходить на УЗИ по полису ОМС и попросить посмотреть яремные вены. . Поэтому доктор Шишонин рекомендует максимально использовать природные способности к восстановлению, свойственные нашему организму. Как можно помочь себе без таблеток. Есть два простых способа. Что такое гимнастика без музыки при лечении гипертонии? Гимнастика проходит буквально в полной тишине — в официальном видео методики доктора Шишонина человек демонстрирует упражнения без лишних звуков и только резкие сигналы говорят нам о завершении. Какие упражнения ЛФК используются при шуме в ушах? Для каждого человека составляется индивидуальный комплекс, основанный на данных предварительного обследования. В зависимости от выявленной патологии применяются Упражнения по Бубновскому. Комплекс упражнений Шишонина. . разрешается заниматься гимнастикой при гипертонии и головных болях . каждое упражнение делать от 10 до 15 раз. Комплекс упражнений Шишонина. Если у вас появится боль в шее, вы захотите избавиться от нее, как можно скорее. В этом вам могут помочь упражнения. Какие упражнения вам нужно делать? И, что еще важнее, какие упражнения делать не стоит? Гипертония является основным фактором риска инсульта или сердечного приступа. Инфаркты и инсульты угрожают, прежде всего, пожилым . Как правило, контроль за давлением реализуется с помощью лекарств, однако есть и альтернатива. Артериальная гипертония – одно из наиболее распространённых хронических заболеваний современности. . При этом повышенное артериальное давление оказывает неблагоприятное воздействие на кровеносные сосуды и внутренние органы: головной мозг, сердце, почки. Это нередко приводит к таким. Гимнастика для глаз. Большинство современных профессий заставляют нас проводить часы перед экранами компьютеров или вглядываться в мелкий книжный шрифт. Негативно сказываются на зрении и физические и эмоциональные нагрузки. Невозможно встретить челов.
http://jas.com.pl/uploaded/apparaty_dlia_lecheniia_gipertonii5336.xml
http://www.mecaniquekd.ca/upload/nachalnaia_gipertenziia_lechenie5857.xml
http://дши-элегия.рф/upload/shishonin_lechenie_gipertonii_bez_muzyki1040.xml
http://www.mecaniquekd.ca/upload/lechenie_krovotechenii_pri_portalnoi_gipertenzii4124.xml
http://idominjazz.com/fckeditor/userfiles/gimnastika_ot_gipertonii_bez_muzyki4871.xml
Гипертоническая болезнь в молодом возрасте чаще проявляется у мужчин, а в старшей возрастной категории болезни сердца встречаются примерно в равной пропорции. Поэтому курс Практика здоровья не имеет возрастных ограничений, он подойдет всем и каждому, кто хоть раз столкнулся с повышенным давлением, но не хочет сидеть пожизненно на таблетках.
гимнастика шишонина при гипертонии без музыки
С повышенным давлением сталкивается до 20% всех людей. С возрастом частота гипертонии увеличивается и наиболее часто выявляется у пациентов после 40 лет, но бывает, что повышение АД отмечают и у подростков. Артериальная гипертония (АГ) вызывает развитие атеросклероза сосудов и нередко приводит к жизнеугрожающим осложнениям. Сочетание этих двух заболеваний — одна из самых частых причин смерти людей.
Артериальная гипертензия и метеозависимость: в поисках верного решения. Солошенко О. . В Европейских рекомендациях по диагностике и лечению АГ впервые зафиксирована важная роль сезонных колебаний АД, которые во многом связаны с изменением погодных условий. Так, наряду с. Болезни Средства для лечения бронхиальной астмы Вредные привычки . Как справиться с метеозависимостью. У природы нет плохой погоды. . Как укротить бурю? Главная профилактика метеозависимости – здоровый образ жизни: полноценный сон, сбалансированное питание, много движения. Метеозависимость и ее лечение – одна из главных проблем городов, где климат неустойчивый, а погода часто меняется. . Устранение сердечно-сосудистых проблем, гипертонии, повышение иммунитета и защитных свойств организма приведут к снижению болезненной реакции человека на капризы погоды. Метеозависимость и генетические болезни. Метеозависимость и стресс: есть ли связь? Лечение метеозависимости: препараты или ЗОЖ? Все мы существуем в постоянном взаимодействии с окружающей средой. Лечение и профилактика метеозависимости. Профилактика состояний связанных с воздействием погодных факторов . Методы, направленные на коррекцию метеозависимых состояний можно разделить на профилактику и лечение. Режим питания. Лечение метеозависимости описано на этой странице. Заходите на наш сайт прямо сейчас, чтобы записаться на консультацию . Лечение метеозависимости, причины и симптомы. Согласно статистике, около 70% процентов людей заранее могут предчувствовать изменения погоды. Таких людей называют. Метеозависимость стоит расценивать как патологическую реакцию организма в ответ на изменение погоды. С таким явлением часто сталкиваются специалисты скорой, приемных отделений стационаров, терапевты и кардиологи. Метеочувствительность и артериальная гипертония. Известно, что среди здоровых людей метеочувствительность встречается в 28 . Как влияет метеозависимость на самочувствие гипертоников рассказывает заведующая лабораторией НИИ.

гимнастика для шеи лечение гипертонии с сигналом

гимнастика для шеи лечение гипертонии с сигналом


Дата публикации: 12/29/2021 23:47:18 Автор: Екатерина

Ключевые теги: новейшие препараты от гипертонии список, купить гимнастика для шеи лечение гипертонии с сигналом, альфа блокаторы при гипертонии препараты.


Разделы:

  • Что такое гимнастика для шеи лечение гипертонии с сигналом
  • Состав
  • Эффект от применения
  • Мнение специалиста
  • Как применять
  • Как заказать?
  • Отзывы покупателей
Где в Чите купить средство от гипертонии, международный стандарт лечения гипертонии, Где в Сыктывкаре купить средство от гипертонии, Мицеликс купить в Балаково, гипертония 1 степени симптомы и лечение

Принцип действия

Я купила Мицеликс скорее для укрепления иммунитета. Принимаю по 1 ст.ложке препарата, разбавляя в воде. Так как этот грибной сбор натуральный, он действует комплексно и от многих проблем меня спасает. Давлением я практически уже не страдаю, простудными болезнями болею намного меньше, тромбоциты в норме, что и подтвердил мой врач. Кожа стала приятнее выглядеть. Я довольна. В своей работе микробиолог совместил знания ученых России и Дальнего Востока, объединив в одном препарате то, что действительно способно всецело оздоровить организм, а не только устранить симптоматику. Так у официального изготовителя и появился грибной сбор Мицеликс, равных которому пока еще не существует.


Официальный сайт гимнастика для шеи лечение гипертонии с сигналом

Состав

Ещё статьи по теме:

Издание: Еженедельник Аргументы и Факты. Лечебная гимнастика для шеи. Комплекс упражнений. 26 Июня 2019. Стоит освоить весь комплекс, и лекарства вам не понадобятся. Снизить давление, избавиться от головных болей помогут простые упражнения, разработанные врачом-реабилитологом Александром Шишониным. — Нередко гипертония — следствие шейного остеохондроза, когда первый шейный позвонок — атлант — смещается и пережимает сосуды, питающие головной мозг. Мозг получает мало кислорода и даёт команду сердцу увеличить силу и частоту сердечных сокращений. Давление повышается, и приток крови к мозгу увели. Секреты доктора Шишонина от гипертонии. Лучшие упражнения гимнастики от давления. Гипертония – опасное и коварное заболевание, поэтому к его лечению нужно подходить серьезно. Упражнения для шеи. Основной комплекс упражнений состоит из 9 несложных техник, для выполнения которых не нужна специальная физическая подготовка и даже спортивный костюм. Упражнение Метроном. В нашем видео представлена гимнастика для шеи и упражнения для лечения шейного остеохондроза. Примечание доктора Евдокименко. Термин остеохондроз я использовал для удобства читателей, но вообще-то он мне категорически не нравится. Если вам будет интересно, чем мне так не угодил диагноз остеохондроз, то об этом вы можете почитать здесь. Упражнения из этого видео полезны при хронической боли в шее и плечах, то есть при боли в воротниковой зоне Данные упражнения можно сочетать с лечебной гимнастикой для плечевых суставов. Кроме того, наши упражнения помогают снять спазм мышц шеи. Врач-невролог, мануальный терапевт Центра лечения спины Дерябин Иван Митрофанович показывает 6 наиболее полезных упражнений лечебной гимнастики для шейного отдела позвоночника. В новом видео доктор рассказывает, кому их необходимо выполнять, как правильно делать упражнения самостоятельно и как нужно дышать при этом. Наконец то моя спина в надежных руках. Опытные и грамотные, деликатные и внимательные. Боли и дискомфорт проходят, прохожу курс лечения. Я очень довольна! Мы в социальных сетях. Упражнения для шеи. В методику упражнений по методу Шишонина входит семь упражнений, помогающих эффективно работать над мышцами шейного каркаса. Наглядно с каждым из них можно ознакомиться в видео Секреты лечения гипертонии от доктора Шишонина на YouTube. Гимнастика Шишонина при гипертонии не только положительно воздействует на значения артериального давления, но ещё снижает болезненные ощущения в шейном отделе спины, нормализует циркуляцию крови, активизирует обменные процессы и убирает отёчность. Кроме этого, гимнастика доктора Шишонина имеет ряд других преимуществ Гимнастика для шеи доктора Шишонина. Упражнения Шишонина: правила выполнения. Польза гимнастики Шишонина. Основная польза авторской зарядки по доктору Шишонину заключается в укреплении и повышении тонуса мышц шеи, восстановлении кровообращения и питания тканей. Кроме того, улучшается работа головного мозга, устраняются спазмы и напряжения мускулатуры. Физкультура отлично подходит как для лечения, так и профилактики различных заболеваний и состояний в шее. Предназначена для всех возрастных групп. Зарядка Шишонина особенно необходима для лиц, которые подвергаются частым стрессам, переохлаждениям, также высокой интеллектуальной и физической работе. 2.Гипертония (не осложненная). Режим выполнения гимнастики. Один раз в день на протяжении 2-4 недель. Далее 3 раза в неделю. Предупреждение! Не нужно делать гимнастику с силой! Освойте сначала технику, не нужно с силой тянуть мышцы и позвонки. Только когда Вы освоили технику и начали пра- вильно выполнять упражнения, можете добавить силу, но без фанатизма. Упражнение Гусь предназначено для повышения эластичности и гибкости шеи. При этом прорабатываются глубокие мышцы, которые могут сдавливать сосуды, артерии и нервы. Проработка глубоких мышц ведет к нормализации кровотока в сосудах и предотвращению зажима нервов. Какие упражнения лечебной физкультуры помогают в лечении шейного остеохондроза и как правильно их выполнять? Подборка методик, комплексов упражнений от известных врачей, и правила их выполнения в домашних условиях. разрешается заниматься гимнастикой при гипертонии и головных болях; общие упражнения при шейном остеохондрозе; опустите подбородок на грудь. Правила выполнения. Гимнастика для шеи. Гимнастику легко выполнять. Однако перед началом лечения рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания. Польза гимнастики Шишонина. Основная польза авторской зарядки заключается в укреплении и повышении тонуса мышц шеи, восстановлении кровообращения и питания тканей. Выполнение гимнастики — это не только лечебно-восстановительная терапия, но и отличная профилактика гипертонии. Не стоит ждать повышения артериального давления — занятия будут полезны даже абсолютно здоровым людям. Уважаемые читатели, статьи носят ознакомительный характер. В качестве немедикаментозного лечения артериальной гипертензии существует множество различных стратегий по изменению образа жизни, однако зачастую они требуют длительного времени или могут оказаться финансово труднодоступными. Описанная в исследовании техника представляет собой силовые мышечные тренировки на вдохе (СМТВ, оригинальная аббревиатура — Inspiratory Muscle Strength Training, IMST), которые могут проводиться в домашних условиях длительностью 5 минут. Первоначально техника была разработана в 1980-ых годах в качестве вспомогательного средства для критически тяжелых пациентов, которым н. Гимнастика для шеи. Гимнастику нужно выполнять регулярно. Потратьте всего 3-5 минут в день, и вы практически на 100% защитите себя от головных болей. Бонусом идет профилактика повышенного давления – как внутричерепного, так и артериального. Головная боль, при которой врачи разводят руками и назначают симптоматическое лечение, – с почти 100-процентной вероятностью следствие нарушения венозного оттока. Любые сопутствующие симптомы обычно служат дополнительным подтверждением этого диагноза. Если в результатах УЗИ написано, что у вас нарушение венозного оттока – значит, оборудование было хорошим, а врач достаточно внимательным. Физиологические основы новой гимнастики для шеи от доктора Шишонина, которые дадут Вам наглядное представление о важнейшей роли шейного отдела позвоночника в лечении гипертонии. Почему препараты, назначенные врачами, нарушают естественную взаимосвязь между сердцем и центром сосудистой регуляции головного мозга, и каким образом Вы можете эту взаимосвязь восстановить. Всю правду о том, что такое гипертония на самом деле, и каким образом гимнастика от доктора Шишонина позволит Вам перестать бояться инфарктов и инсультов. Как изучить собственную электрокардиограмму, чтобы понять, какие у Вас есть Данные упражнения помогут как уже при имеющемся остеохондрозе шейного отдела позвоночника, так и в качестве профилактики. Гимнастику при шейном остеохондрозе в профилактических целях можно выполнять по вечерам дома, но лучше использовать для этого небольшие перерывы в работе (это рекомендация для тех, у кого сидячая работа). Гимнастика при шейном остеохондрозе не занимает много времени, но дает положительный результат, причем довольно быстро. Упражнение 1. Сесть прямо, откинуть голову назад и попытаться дотянуться правым ухом до правого плеча, затем вернуться в исходное положение. Упражнение.

Результаты испытаний

Сначала я была уверенна, что Мицеликс – развод, как обычно бывает. Но дочь настояла купить, и сейчас я вижу, что грибное средство лечит. Через неделю у меня прекратились боли в суставах, которые мучили меня на протяжении целых десяти лет. Да и легкость появилась и энергия. Ценю Мицеликс за то, что он не является гипертензивным средством, которое лишь устраняет симптом, понижая давление, а воздействует непосредственно на причину возникновения проблем. С тех пор как начала раз в году пить месячный курс этого натурального препарата, повышенное давление меня больше не беспокоит. Что не менее важно, нет никаких негативных побочных эффектов при его применении.

Мнение специалиста

Грибной сбор Мицеликс − уникальный комплекс, включающий семь грибов. Каждый из них влияет на ткани человеческого организма. Все семь грибов взаимно усиливают действия друг друга, что позволяет добиваться комплексного воздействия.

Назначение

Препарат доставляется по всей России и СНГ. Товар оплачивается только при получении. Как правило, цена на Мицеликс в Белгороде в аптеках значительно выше, нежели в интернете. Проконсультироваться и получить более детальную информацию о товаре можно указав контакты на официальном сайте, оператор перезвонит в течении нескольких минут.

Рейтинг препаратов против гипертонии. Предлагаем ознакомиться с информацией о том, какие таблетки лучше от повышенного давления в том или ином случае. Чтобы выбрать наиболее подходящее средство, следует опираться на имеющиеся показания и свойства медикамента. ТОП лекарств от повышенного давления. Обратите внимание, что артериальная гипертензия требует комплексного подхода к лечению. Для назначения эффективной и безопасной терапии важно знать не только особенности организма пациента, но и взаимодействие лекарственных средств. №1 – Небиволол-Тева (Teva, Венгрия). Обладает мягким сосудорасширяющим действием. Артериальная гипертензия является патологическим физиологическим феноменом, характеризующимся повышенным АД. Ею принято называть совокупность симптоматических показателей, которые могут говорить о наличии гипертонической болезни. Гипертоническая болезнь – это патология, проявляющаяся наличием определенной симптоматики, имеющее факторы риска, степени развития, клиническую картину, исход. Подведя итог, можно сделать вывод, что слово гипертония в медицине подразумевает болезнь, а под термином гипертензия — совокупность симптомов. Обзор популярных препаратов. Как правильно выбрать лекарства. Средства для снижения давления нужны почти всем пациентам с гипертонией. На начальной стадии болезни, при незначительном повышении давления, иногда удаётся привести показатели в норму изменением образа жизни (диета, снижение веса, борьба со стрессами, физическая активность). Но большинство пациентов всё же нуждаются в постоянном приёме лекарств. Если лечение прекратить, то высокое давление, а вместе с ним неприятные симптомы, риск осложнений возвращаются. При лечении очень важен контроль уровня давления и ведение пациентом дневника, в котором фиксируются его показатели. Гипертония часто развивается незаметно для человека, поначалу проявляя себя общими симптомами, которые обычно расцениваются как реакция организма на изменение погоды или признаки усталости и недосыпания. В то же время повышенное давление довольно сильно вредит здоровью и напрямую связано со столь опасными патологиями, как инфаркт миокарда и инсульт. Что такое артериальная гипертензия (гипертония)? Причины возникновения, диагностику и методы лечения разберем в статье доктора Зафираки., кардиолога со стажем в 24 года. Причины возникновения, диагностику и методы лечения разберем в статье доктора Зафираки Виталия Константиновича, кардиолога со стажем в 24 года. Гипертоническая болезнь в зависимости от степени повышения давления делится на три стадии: Гипертония 1-й стадии. Мягкая или пограничная стадия. Давление составляет 140/90 мм рт.ст. или выше. Гипертония 2-й стадии. Умеренная стадия. Давление составляет 160/100 мм рт.ст. или выше. Гипертоническая болезнь 3 стадии. Тяжелая форма гипертонии. соблюдать диету. Лечение гипертонической болезни в Инновационном сосудистом центре. В наших клиниках работают опытные кардиологи, которые могут точно установить причины повышения артериального давления и назначить терапию, соответствующую причинам и стадии заболевания. Препараты, позволяющие контролировать давление, представлены в аптеках довольно широко, но выбор подходящей медикаментозной терапии делает только лечащий врач. У всех групп гипотензивных препаратов разный механизм действия, побочные эффекты и определенная степень привыкания. Правильный выбор препарата – это быстрый устойчивый результат, а эксперименты с самостоятельным назначением лекарств – высокая вероятность наступления острых состояний, патологий сердечнососудистой системы, в крайних случаях – летальный исход. Все описания механизмов действия гипотензивных средств в этом обзоре ни в коем. Тактика лечения больных с артериальной гипертензией. Степень АГ Низкий риск. Средний риск. Ø Данные средства используют как для лечения эссенциальной (первичной) гипертонической болезни, так и для лечения больных с симптоматической (вторичной) гипертензией, являющийся следствием заболеваний почек (гломерулонефрит, стеноз почечных артерий), эндокринных желез (феохромоцитома), головного мозга (травмы черепа), а также отравлений (свинцом, витамином D и др. ). Список лекарств от гипертонии: виды, описание лекарственных средств, противопоказания. Универсальных лекарств от высокого давления у пожилых людей не бывает — препараты должны назначаться врачом, с учетом клинической картины и индивидуальных особенностей пациента. Гипертония бывает: первичной, когда она высокое давление является ведущим симптомом; вторичной, когда она сопровождает заболевания почек, эндокринной и нервной системы. В этом случае повышенное давление — один из симптомов. Гипертония относится к числу хронических заболеваний, которые могут прогрессировать, поэтому требует постоянной терапии.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа гимнастика для шеи лечение гипертонии с сигналом. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-7 дней Вы получите посылку и оплатите её при получении.

гимнастика для шеи лечение гипертонии с сигналом. цена лекарств от гипертонии. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


Официальный сайт гимнастика для шеи лечение гипертонии с сигналом

Купить-гимнастика для шеи лечение гипертонии с сигналом можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения



В своей работе микробиолог совместил знания ученых России и Дальнего Востока, объединив в одном препарате то, что действительно способно всецело оздоровить организм, а не только устранить симптоматику. Так у официального изготовителя и появился грибной сбор Мицеликс, равных которому пока еще не существует. Сначала я была уверенна, что Мицеликс – развод, как обычно бывает. Но дочь настояла купить, и сейчас я вижу, что грибное средство лечит. Через неделю у меня прекратились боли в суставах, которые мучили меня на протяжении целых десяти лет. Да и легкость появилась и энергия.



Отзывы покупателей:


Я купила Мицеликс скорее для укрепления иммунитета. Принимаю по 1 ст.ложке препарата, разбавляя в воде. Так как этот грибной сбор натуральный, он действует комплексно и от многих проблем меня спасает. Давлением я практически уже не страдаю, простудными болезнями болею намного меньше, тромбоциты в норме, что и подтвердил мой врач. Кожа стала приятнее выглядеть. Я довольна.

Алина

Грибной сбор Мицеликс − уникальный комплекс, включающий семь грибов. Каждый из них влияет на ткани человеческого организма. Все семь грибов взаимно усиливают действия друг друга, что позволяет добиваться комплексного воздействия.

Вероника

Стоит отметить, что этот натуральный сбор не является лекарством, так как это не антибиотики и не разжижающие кровь препараты. Это уникальный комплекс, состоящий из семи грибов-модуляторов, каждый из которых содержит множество биокомпонентов. Они очищают сосуды, восстанавливают поврежденные ткани, а также способствуют омоложениюорганизма. В результате применения сбора нормализуется давление и уровень сахара в крови, снимается воспаление суставов, улучшается состояние кожи, проходит отечность, снижается вес.

Карина

Гимнастика при остеопорозе

«Тихий убийца», «безмолвная эпидемия» – вот как часто называют остеопороз. Речь идет о системном прогрессирующем заболевании скелета, вызванном нарушением обмена веществ (метаболизмом) в костной ткани и характеризующимся уменьшением плотности костей, их повышенной хрупкостью.

При тщательном обследовании у каждого 3-го человека после сорока лет обнаруживается данная болезнь. И первое, что может помочь – это лечебная физкультура при остеопорозе.

Врачи рекомендуют следующие профилактические меры:

  • В первую очередь следует обратить особенное внимание на свой образ жизни и питание. Организм обязательно должен ежедневно получать достаточное количество витамина D и кальция. Если в потребляемых продуктах их недостаточно – необходимо дополнительно пить минеральные комплексы.
  • Во-вторых, немаловажную роль играет двигательная активность. К примеру, если при артрозе рекомендуется минимизировать занятия спортом, то при остеопорозе, наоборот, умеренная физическая нагрузка способна оказать положительное действие, потому как способствует улучшению состояния костной ткани и правильной работе костных клеток.

Физическая активность важна как в лечении, так и в профилактике заболевания.

Лечим остеопороз с помощью гимнастики

Физкультура при остеопорозе считается поистине эффективным методом лечения данного заболевания. При выполнении «правильных» физических упражнений, во-первых, формируется мускулатура, во-вторых, поддерживается толщина костей. И, конечно, такой терапевтический метод не имеет противопоказаний и побочных явлений, характерных для медикаментозных средств. Регулярная тридцатиминутная зарядка несколько раз в неделю позволяет увеличить костную массу на 5% и заметно ослабить прогрессирование заболевания. Занятия можно начинать в любом возрасте. Главное – подобрать подходящий комплекс упражнений при остеопорозе, который не будет давать на ослабленный скелет слишком интенсивную нагрузку, но в тоже время позволит укрепить мышцы.

Все ли виды спорта способствуют выздоровлению?

В данном случае нельзя ответить однозначно. Несмотря на то, что физкультура значительно улучшает состояние при столь сложном заболевании, определенные разновидности физических упражнений при остеопорозе могут быть для больных даже опасными. Неправильно подобранный комплекс упражнений может стать причиной серьезных травм и даже переломов.

Здесь следует учитывать два важных фактора:

1. общее состояние здоровья,
2. количество потерянной костной массы.

Именно поэтому, прежде чем приступить к занятиям, следует проконсультироваться с врачом, который проведет тест на определение плотности костной массы и подскажет, какие упражнения будут для вас наиболее полезны и безопасны.

Выбираем «правильные» упражнения

Лицам, страдающим от остеопороза, рекомендуются следующие виды физической активности:

  • аэробика для укрепления мышцы ног – подъем по лестнице, танцы, ходьба;
  • силовой тренинг, позволяющий укрепить спину, а также висение на турнике;
  • плавание и водная гимнастика, которые благоприятно воздействуют на все группы мышц;
  • упражнения для гибкости – йога, растяжка.

В идеальном варианте недельная физическая активность непременно должна включать попеременно упражнения из всех вышеупомянутых 4-х групп.

Основной принцип лечебной физкультуры – «Все упражнения без боли!»

В качестве ориентировочного примера для тех, кто только решил начать тренировки, можно привести следующие упражнения:

  • Сидя в удобной позе, руки сгибаем в локтях и медленно отводим плечи назад, хорошо приближая лопатки. Считаем до 5 и расслабляемся. Повторяем 9 раз.
  • Сидя, руки опускаем вниз. Делаем 20-25 круговых движений плечами вместе и столько же каждым плечом отдельно.
  • Сидя, ладони кладем на затылочную область, делая вдох, отводим локти назад и считаем до 5. На выдохе руки расслабляем. Повторяем 9 раз.
  • Сидя, кладем кисти рук на колени. Стараемся напрячь все мышцы, считаем до 5 и расслабляемся. Повторяем 9 раз.
  • Лежа на спине, делаем 6 раз обычное потягивание.
  • Лежа на спине, подтягиваем оба колена к животу, надежно обхватываем руками, считаем до 5 и отпускаем. Достаточно 7 повторений.
  • Лежа на спине, в течение двух минут имитируем ногами активную езду на велосипеде.
  • Стоя на четвереньках, делаем медленные выгибания/прогибания спины. Повторяем 7 раз.

Начинать физические упражнения необходимо с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая число повторов и продолжительность тренировок.

Во время занятий следует избегать любых резких движений, интенсивных нагрузок – тех упражнений, которые способны увеличить риск переломов. В «рацион» занятий не должны быть включены бег, прыжки, резкие наклоны, приседания, повороты в талии. Лечебная гимнастика при остеопорозе должна проводиться в умеренном темпе. Также под запретом любые подъемы тяжестей: гири, штанги, гантели.

Предельно осторожными нужно быть и при занятиях теннисом, гольфом, выполнении некоторых поз йоги. В обязательном порядке следует соблюдать все рекомендации врача ЛФК или профессионального инструктора. Нельзя резко увеличивать интенсивность нагрузок, а также менять упражнения без предварительной консультации специалиста.

В теплое время года рекомендуются занятия на открытом воздухе, плавание в природных или открытых водоемах, езда на велосипеде. Зимой помещение, в котором проходят занятия, должно быть хорошо проветриваемым, необходим постоянный приток свежего воздуха.
Своевременная консультация врача, здоровый образ жизни, сбалансированное питание, лечебная физкультура, направленная на поддержание мышечного тонуса и укрепление костной ткани – и никакой остеопороз не сможет вас напугать!

Берегите себя и свое здоровье!!!!

комплекс упражнений с фото и видео

Гимнастика для шеи Шишонина – эффективный способ избавления от заболеваний, которые длительное время не поддавались исцелению, а также возможность предотвратить развитие болезненных отклонений. Человек, столкнувшись с патологией в хронической форме, часто принимает, казалось бы, единственно правильное решение – лечиться с помощью фармакологических препаратов. Беда в том, что пациенты не всегда достаточно информированы об альтернативных методах.

Шишонин Александр Юрьевич — научный руководитель клиники, носящей его имя. Автор многих работ в области интегративной реабилитации и коррекции, разработчик метода шейно-церебральной терапии. Основополагающее значение в авторских работах отводится восстановлению функциональных способностей мышечных тканей в шейном отделе позвоночника.

Первопричиной проявления болевого синдрома доктор Шишонин рассматривает защемление нервных окончаний. Проблема достаточно распространенная и неприятная, так как состояние сопровождается интенсивной болью и ограниченностью в движениях. Отклонения развиваются на фоне сдавливания нервных корешков позвонками, мышцами, сухожилиями, позвоночными хрящами, протрузиями, новообразованиями.

Показания

Клинические исследования подтвердили результативность регулярного проведения простого гимнастического комплекса.

Выявленными показаниями считаются:

  • спазмирование мышечных тканей в области шеи;
  • остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника;
  • протрузия межпозвоночного диска;
  • искривление верхнего отдела позвоночника;
  • нарушение кровоснабжения задних отделов головного мозга;
  • пониженное и повышенное артериальное давление;
  • вегетососудистая дистония;
  • утрата чувства равновесия;
  • мерцание в глазах;
  • тахикардия;
  • психоэмоциональная нестабильность;
  • снижение умственной и физической работоспособности;
  • ночная бессонница, дневная сонливость;
  • частые пульсовые колебания.

Обратить внимание на основной комплекс терапевтических упражнений должно людям, по роду своей трудовой деятельности ведущим малоподвижный образ жизни. Упражнения достаточно просты, не требуют специальных приспособлений, могут выполняться в условиях офиса.

Краткая справка

Александр Юрьевич Шишонин – кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Национального научно-исследовательского медицинского центра детской гематологии им. Д. Рогачёва, основатель и руководитель межрегиональной клиники «Здоровье XXI века», автор многочисленных публикаций по интегративной реабилитации спинномозговых отделов позвоночного корсета, возникающих при шейном и/или грудном остеохондрозе. Лечебная методика (гимнастика для шеи доктора Шишонина А. Ю.) была представлена на международном медицинском конгрессе в США, благодаря чему, врач Шишонин Александр Юрьевич становится действительным членом Нью-Йоркской академии медицинских наук. Начиная с 2008 года, гимнастический комплекс упражнений по Шишонину становится очень популярным и эффективным методом мануальной терапии при лечении шейного остеохондроза и прочих заболеваний неврологической направленности.

Гимнастика для шеи Шишонина при гипертонии и остеохондрозе

Возрастные изменения, сидячая работа и другие негативные факторы приводят к смещению шейных позвонков. Составные части позвоночного столба пережимают сосуды, питающие головной мозг, из-за чего нарушается правильное кровообращение. Мозговой центр реагирует на такие изменения увеличением силы и чистоты сердечных сокращений. Элементарно повышается давление, увеличивается приток крови.

Если у человека слабое сердце, оно просто не может работать в усиленном режиме. Тогда головной центр дает сигнал капиллярам, чтобы они сжались, не допуская в свое русло кровоток. Вот почему при гипертонии у многих холодные конечности.

Гимнастика Шишонина для шеи позволяет своевременно устранить сжатие шейных артерий и вен, сдерживать кровяное давление в пределах нормы без употребления специальных препаратов.

Зажим сосудов провоцирует не только ухудшение микроциркуляции крови. Нарушается питание близлежащих тканей, ослабевают межпозвонковые диски и связки, появляется нестабильность позвонков, которая приводит к спазму мышечных волокон. Этим объясняются боли в шейном и грудном отделах при остеохондрозе.

Доктор Шишонин, разрабатывая свою методику, основывался на данных УЗИ, позволяющих определить на сколько сильно, и в какой области защемлены артерии. По результатам исследований выявился источник всех болезненных отклонений – первый шейный позвонок. Элемент именуется атлантом, так как на него приходится значительная нагрузка. Состоящий в связке с черепом, он отвечает за вращение головы. По разным причинам, одна из которых высокая подушка, атлант может сместиться, что грозит скачком давления, а то и гипертоническим кризом.

Комплекс упражнений помогает исправить ситуацию, устранить подвывих позвонка. Вот почему гимнастика может использоваться в качестве утренней зарядки.

Общие советы от доктора

ВАЖНО ЗНАТЬ!

У 90-95% людей высокое кровяное давление развивается вне зависимости от образа жизни, являясь фактором риска для заболеваний головного мозга, почек, сердца, зрения, А ТАКЖЕ ИНФАРКТОВ И ИНСУЛЬТОВ! В 2020 году ученые обнаружили взаимосвязь между механизмами повышения давления и фактором свертываемости крови. Читать далее »

Доктор Шишонин, во время лечения по описанной методике, рекомендует использовать некоторые советы:

  1. На зарядке нужно сосредотачиваться, контролировать каждое движение.
  2. Весь комплекс проводится медленно, без быстрых движений.
  3. Перед зарядкой проводится разогревание мускулатуры, подойдут растирания шеи, грудной и спинной зоны.
  4. Во время выполнения, надо следить за дыханием, а также делать паузу между занятиями.
  5. Не нужно спешить и проводить лечение с удовольствием, для этого можно использовать музыку, но можно вылечить шею и позвоночник без нее.
  6. Комплекс выполняется последовательно.
  7. Все время следить за плечами и осанкой.

Хотя гимнастика по Шишонину окажется полезной для многих людей, но у нее есть некоторые противопоказания, с которыми важно ознакомиться до начала тренировок.

Противопоказания

Гимнастический курс относится к безопасным видам процедур, но как любое мероприятие требует соблюдения здравомыслия. Не стоит перенапрягать организм при подозрении на серьезное недомогание.

Абсолютными противопоказаниями к проведению упражнений выступают:

  • анкилозирующий спондилит;
  • незадолго перенесенный менингит, инсульт, инфаркт;
  • головная боль и головокружение невыясненной этиологии;
  • свежее хирургическое вмешательство;
  • врожденные аномальные отклонения в строении верхнего отдела позвоночного столба;
  • спинальные инфекции;
  • остеохондроз в активной фазе;
  • внешние или внутренние кровотечения;
  • повышение температурных показателей.

Внимание!

Комплекс нельзя рассматривать, как самостоятельный метод лечения. При выявленных заболеваниях гимнастика Шишонина для шеи целесообразна в качестве дополнения к комплексному терапевтическому курсу.

Причины заболевания

Чаще всего остеохондроз шейного отдела не является самостоятельной болезнью и возникает в силу определенных причин. К последним относятся следующие:

  • генетическая предрасположенность;
  • сидячий образ жизни с несоблюдением правильной осанки;
  • нехватка в ежедневном рационе важных витаминов и минералов;
  • отсутствие физической активности;

Эта патология нередко становится следствием регулярных механических толчков, которые возможны у спортсменов или у водителей при езде.

Также бывают случаи, когда остеохондроз шейного отдела является последствием болезней почек, желудка, печени и даже слабого иммунитета.

Комплекс

Базовый комплекс включает 8 несложных упражнений. Все гимнастические движения проводятся сидя.

Пример № 1 «Метроном». Выпрямите спину. Неспешно склоните голову к плечу. Отведя верхнюю часть тела до упора, замрите на 10 – 20 секунд и также неторопливо вернитесь в исходное положение. Повторите движения по 5 раз в правую и левую сторону.

Пример № 2 «Пружина». Медленно склоните голову, стараясь дотянуться подбородком до шеи. Достигнув желаемого, задержитесь на 10 – 20 секунд. Затем запрокиньте голову назад, вытягивая шею вперед, зафиксируйте положение на такое же время. Не спеша выпрямите голову. Спину на протяжении всего упражнения держите ровно. Количество повторов – 5.

Пример № 3 «Взгляд в небо». Поверните голову вправо, хорошо растягивая боковые мышцы шеи. Выдержите позицию 10 – 20 секунд. Смените положение медленным поворотом головы влево. Проделайте движения – 5 раз, при повороте устремляя взгляд в верхнюю точку.

Пример № 4 «Рама». Поместите правую руку на левое плечо. Левую руку расположите на левом колене. Проделайте поворот головой в правую сторону. Зафиксируйте принятое положение. Проделайте все в обратную сторону, положив левую руку на правое плечо, 5 раз.

Пример № 5 «Факир». Соедините кисти ладошками друг к другу. Слегка согнув руки в локтевых суставах, приподнимите их над головой, прочувствовав мышцы спины. Затем повторите все движения, описанные в примере № 3.

Пример № 6 «Самолет». Полностью выпрямленные руки, разведите в разные стороны, соединяя лопатки. Удерживайте их на уровне плеч до 30 секунд. Плавно опустите конечности на колени. Число повторов – 5. Проделайте те же движения, но приподнимая одну руку вверх, а вторую приспуская слегка вниз.

Пример № 7 «Цапля». Поместив руки на колени, выпрямите спину. Степенным движением выдвиньте подбородок кверху, запрокинув голову назад. Приподнимите выпрямленные руки, ниже уровня плеч, разведите их в стороны, соединяя лопатки. Замрите на 10 – 30 сек. Дополните упражнение наклоном головы в разные стороны. Количество подходов – 5.

Пример № 8 «Дерево». Поднимайте руки по сторонам, сгибая в локтях. Подняв вверх, соедините кончики пальцев, вывернув ладони наружу. Очертание рук должно напоминать крону дерева. Пробыв в такой позиции до 30 сек., опустите руки на колени. Проделайте подъемы 5 раз.

По окончании тренинга задержитесь в расслабленном состоянии несколько минут.

Кому полезны гимнастические упражнения по Шишонину

Выполнение чудо-упражнений доктора Шишонина показано при таких нарушениях и заболеваниях:

  • гипертоническая болезнь;
  • вертебробазилярная недостаточность;
  • головокружение без причины;
  • сонливость или бессонница;
  • хронические мигрени;
  • недостаток кровообращения в мозге;
  • нарушения эластичности мышц и шейные боли;
  • повышение внутричерепного давления;
  • вегетососудистые нарушения;
  • ослабление памяти.

Полезно занятие выполнять ежедневно тем, кто подолгу работает за ноутбуком, подвержен частым умственным, физическим или психоэмоциональным нагрузкам, ведет малоактивную жизнь, питается неправильно, предпочитая жирную и углеводную пищу с консервантами.

Перенапряженные мышцы со временем теряют эластичность. В результате их неправильного положения сдавливаются сосуды и нервные окончания. Волокна тканей трутся друг о друга, постепенно изнашиваются, и в результате ухудшается кровоснабжение, появляется сначала дискомфорт, а потом болезненные симптомы, с которыми сложно порой бороться самостоятельно.

Поэтому гимнастика Шишонина не будет лишней и в целях профилактики болей в шее, а не только при явных симптомах нарушений.

Особенности курса

Сколько делать упражнения? На протяжении первых 2 – 3 недель занятия проводятся ежедневно. Затем регулярность сводится к поддерживающему курсу – 3 раза в неделю. Для устранения серьезных проблем понадобится несколько циклов с двухнедельными интервалами между ними.

Прибегнув к лечебной гимнастике Шишонина для шеи, нужно следить за техникой выполнения. Чтобы скорректировать упражнения первое время их лучше проводить перед зеркалом. Новичкам не стоит фиксировать положение более 10 секунд. Для усиления релаксирующего эффекта в домашних условиях допустимо музыкальное сопровождение.

Необходимо следить за осанкой: при выполнении упражнений держите спину ровно. Все движения производятся плавно, размеренно, без излишней суетливости. Обязательное требование – ровное ритмичное дыхание.

Следите за ощущениями: гимнастика не должна сопровождаться проявлением боли на любых участках тела.

Сроки достижения результата

Сроки достижения оздоравливающего эффекта после гимнастики Шишонина будут зависеть от тяжести заболевания, симптомов и от качества выполнения упражнений самими пациентами. Как показывает практика у людей среднего возраста 30-40 лет, у которых нет серьезных патологий опорно-двигательной системы, улучшение самочувствия начинается после 1-2 недель выполнения упражнений.

У них уменьшаются головные боли, нормализуется давление, резко снижается зависимость принятия медикаментозных средств. Это происходит у тех пациентов, которые стараются правильно выполнять упражнения, делать их регулярно и каждый день.

https://www.youtube.com/video/Gev6-aiK_kM

Людям, страдающим остеохондрозом и грыжей позвонков уже в течение долгого времени, необходимо запастись терпением и выполнять комплекс регулярно, чтобы достичь эластичности сухожилий и связок, а также разработать костно-хрящевую структуру в месте ее поражения. Им обычно необходимо 1-3 месяца, чтобы появились явные признаки улучшения самочувствие и снижения болевых синдромов.

В таких случаях необходим индивидуальный подход с использованием мануальной терапии, массажа и естественно регулярным выполнением упражнений самим пациентом.

Во многом результат выздоровления будет зависеть от пациента, его силы воли и на это может уйти от 3-х до 6-ти месяцев постоянного выполнения упражнений.

Отзывы специалистов и врачей

Специалисты единодушно приходят к выводу, что гимнастика Шишонина — упражнения для шеи — это уникальный комплекс, который действительно оказывает положительное влияние на шею и спину, после назначения пациенты в меньшей степени испытывают боль и спазмы, улучшает состояние организма.

Однако врачи отмечают, что стоит переусердствовать и самочувствие ухудшится, может подняться давление, закружиться голова, усилится боль, все это произойдет только в том случае, если неправильно выполнять комплекс или у пациента есть ряд противопоказаний, которые запрещают выполнять эти упражнения для шеи.

Этот гимнастический комплекс можно использовать как для лечения уже имеющихся проблем, так и для профилактики.

Шея убивает в разы чаще, чем рак!

Московский реабилитолог доктор Александр Шишонин: Шея убивает в разы чаще, чем рак. Фото: личный архив.

Его гимнастика от шейного остеохондроза бьет рейтинги популярности в интернете. Миллионы просмотров, тысячи лайков. Александр Юрьевич уверяет, что гипертонии как таковой не существует, все дело в смещении шейных позвонков и зажатых сосудах, которые перестают питать головной мозг…

— Александр Юрьевич, ученые бьются над причинами возникновения гипертонии, а вы уверяете, что такой болезни не существует. Почему?

— У меня в клинике пять тысяч пациентов в год, все гипертоники. Обращаются люди от 50 до 90 лет, когда идти больше некуда — стаж приема препаратов до 30 лет. Глотали таблетки, а толку никакого, гипертония не уходит.

Если взять российскую статистику за 2017 год, из 1 миллиона 900 тысяч умерших почти 900 тысяч человек умерли от осложнений гипертонии — инфарктов и инсультов. Почему? Шея пережата, мозгу не хватает кислорода — развивается ишемический инсульт. Плюс все время перегружено сердце — отсюда инфаркты. Из всех гипертоников 40% — инсультники, 60% — инфарктники.

Когда мозг не получает питания в виде кислорода, он пытается выживать другими путями: приказывает сердцу — качай кровь сильнее, капиллярам — сжимайтесь, почкам — не отводите воду. Отсюда давление, отеки, варикозная болезнь.

Это как удавка на шее: затянули — и живите с этим. Организм работает на износ, не восстанавливаясь.

У нас в России 900 тысяч человек в год умирает от инфарктов и инсультов — осложнений гипертонии. А от всех форм онкологии умирает 300 тысяч человек. Рака боятся как огня, а гипертонии нет. А ведь она коварнее. Как видим, собственная шея убивает в три раза чаще, чем рак.

— Когда мозг не получает питания в виде кислорода, он пытается выживать другими путями: приказывает сердцу — качай кровь сильнее, капиллярам — сжимайтесь, почкам — не отводите воду. Отсюда давление, отеки, варикозная болезнь. Фото: личный архив.

«Нам удается устранить гипертонию и снять человека с препаратов»

— Все, о чем я рассказал, я заметил, когда разработал специальную гимнастику для шеи, и у людей после нее начало понижаться давление. Мы восстанавливаем нормальный кровоток шеи, благодаря чему удается устранить гипертонию и снять человека с препаратов. Для этого надо заниматься специальными упражнениями от месяца до полугода.

Если бы мы жили в естественных природных условиях, в которых и должен существовать человек, мы бы очень много крутили шеей — озирались, лазали бы по деревьям. Но мы почти не двигаемся и не крутим шеей. Поэтому шейный отдел с возрастом банально дубеет — нарушается микроциркуляция крови в мышцах, связках, сухожилиях. Поскольку кровоснабжение костей — позвонков и хрящей — зависит от кровоснабжения мышечного корсета, то и там нарушается кровоток. Так начинается остеохондроз.

— Шея пережата, мозгу не хватает кислорода — развивается ишемический инсульт. Плюс все время перегружено сердце — отсюда инфаркты. Фото: личный архив.

— Почему вы связываете развитие гипертонии именно с шейным остеохондрозом?

— Это не я связываю, а природа. В шейном отделе позвоночника, через шесть позвонков, проходят два крупных сосуда — правая и левая позвоночные артерии. Они заходят в череп, где сливаются в одну основную артерию мозга.

Из этой цистерны и питается ромбовидная ямка — зона в стволе головного мозга, где находится вся автоматика организма и центр управления сердечно-сосудистой деятельностью. Именно там решают, какое должно быть давление, частота пульса — это зависит от количества кислорода, приносимого кровью. Когда у человека развивается остеохондроз, шейные позвонки смещаются и зажимают позвоночные артерии.

Есть три стадии осложнений. Первая степень — когда в шейном отделе развиваются протрузии или предгрыжи до трех миллиметров. Более трех миллиметров — это грыжи, уже скачкообразно развивается гипертония: позвонок то зажмет артерию, то отпустит.

Третья степень — когда шейный позвонок сместился, зажал шейную артерию и не отпускает. Гипертония уже ваш верный спутник, поскольку кислород не поступает в мозг, и тот дает команду сердцу качать кровь сильнее. Но стоит восстановить кровоток, и гипертония, какая бы длительная она ни была, уходит. И это 95% случаев.

Остальные 5% причин высокого давления — опухоли надпочечников, щитовидки, заболевания почек — выявляют при стандартном обследовании в поликлинике. Исключив эти 5%, официальная медицина ставит диагноз «эссенциальная гипертония» — то есть гипертония непонятного генеза, и назначает сильные препараты, понижающие давление. Убирают следствие, но не причину.

— Казалось бы, куда проще — не таблетки назначать, а гимнастику для шеи: раз — и выздоровел. Почему тогда назначают таблетки?

— Потому что не знают вот этих, казалось бы, банальных вещей.

«Почти у всех, у кого долго зажаты сосуды шеи, — синдром сладкоежки»

— Слава богу, в большинстве случаев помогает моя гимнастика для шеи (она есть в интернете в открытом доступе). Тяжелые случаи мы восстанавливаем в клинике. Вылечили, сняли с таблеток и говорим: «Если и дальше будешь жить, как не положено в природе, тебе опять все вернется».

Прописываем минимум три раза в неделю гимнастику для шеи, побольше ходьбы — минимум два-три часа в день, или семь километров. Плюс отжимания — компенсация недостатка развития плечевого пояса, того, что мы не лазаем по деревьям. В день 20 отжиманий, для начала можно с коленок, за 3 — 4 подхода.

— А подушка?

— Подушка значения не имеет. Если шея здоровая, вы будете спать хоть на подушке, хоть без. Если больная — никакая подушка не поможет. И еще. Раз мы работаем с сосудами, после ходьбы и отжиманий, когда тело разогрето, назначаю ежедневно по минуте холодный душ. Помылись теплой водой — и в конце минута самой холодной воды из крана. И это у меня выполняют даже 90-летние пациенты.

Мы восстанавливаем нормальный кровоток шеи, для этого надо заниматься специальными упражнениями от месяца до полугода. Фото: личный архив.

— Ходьба, отжимания, обливания. А в питании что советуете?

— Когда сосуды шеи зажаты и мозгу не хватает кислорода, он начинает изменять баланс гормонов печени и поджелудочной железы, чтобы поднять сахар в крови. Чтобы насытить кровь сахаром, чтобы она была более высокоэнергетична, мозгу же надо откуда-то брать энергию. Так возникает сахарный диабет 2-го типа.

Почти у всех, у кого долгое время зажата шея, — почти поголовно синдром сладкоежки. Мозгу нужно питание, он восполняет пробел повышением глюкозы, и людей начинает неудержимо тянуть на сладкое. Когда мы убираем зажим шейных артерий, уменьшается и тяга к сладкому, это отмечают многие пациенты: начинают делать гимнастику — и сладкого хочется меньше. Тогда мы отменяем углеводы — сахар, фрукты, там сахара много, а витамины есть и в овощах.

Отменяем картошку, макароны, каши, хлеб. Переключаем человека, чтобы получал энергию не из сахара. Потому что съел картошку — там крахмал, но в кишечнике он все равно расщепляется до глюкозы. Макароны, мука то же самое. Все это отменяем и добавляем больше жирного: оливковое масло, жирную рыбу, мясо с жирком, сало, сливочное масло, молочные продукты, сыр.

Малоуглеводная высокожировая диета очень эффективна, но самое важное — у наших пациентов вместе с гипертонией уходит и сахарный диабет 2-го типа.

— Подождите, считается же наоборот — с возрастом жиры убираем, чтобы не зашкаливал холестерин, а сосуды не забивали бляшки…

— Я рекомендую другой принцип — жирная пища как лекарство от атеросклероза. Поэтому полностью изменяем диету, начинаем есть жирное. Если человек пьет статины, мы их тоже полностью отменяем. Статины очень токсичны, а последние исследования выявили, что размер уровня холестерина в крови и размер атеросклеротических бляшек — это два взаимонезависимых фактора.

Снижать холестерин в крови и ждать, что у вас бляшки от этого перестанут расти, неразумно. А статины травят печень до такой степени, что зачастую приводят к лекарственному циррозу. Поэтому мы их отменяем, убирая токсическую нагрузку как минимум на период лечения от гипертонии. Как правило, пациенты к ним не возвращаются: человек, который много двигается, крутит шеей, делает гимнастику, отжимается, правильно питается, у него и так холестерин приходит в норму.

Холестерин в переводе с греческого – это твердая желчь, что к жиру не имеет никакого отношения. Из холестерина печень делает желчные кислоты, которые, наоборот, жир переваривают. А вот если человека посадить на безжировую диету, пытаясь вылечить от атеросклероза, у него жир не будет поступать в 12-перстную кишку, и она не будет давать печени и желчному пузырю сигнал выделять желчь — жирное-то не поступает, и желчь начнет застаиваться в печени.

А печени куда ее девать? Она будет сбрасывать ее в кровь и таким образом повышать уровень холестерина. А когда мы употребляем жирное, весь холестерин, который в крови, уходит в кишечник на переваривание жирной пищи.

— При остеохондрозе некоторые врачи рекомендуют БАДы для восстановления хрящевой ткани.

— Если человек ест БАДы и не двигается, они не попадут в сустав, нет транспорта. А если двигается много и потребляет правильную высокожировую пищу — сустав и так восстановится.

«Не надо сразу набрасываться на гимнастику как коршун»

— Бывает, что человек и двигается, и ест, и шеей вертит, а проблема не уходит? Какую роль играет психосоматика и стресс?

— Да, бывает, шею вылечишь, а человек все равно считает себя больным, потому что в голове забита программа, что он больной. Сказывается хронический накопленный стресс. Тогда необходимо освоить нехитрое психофизическое дыхательное упражнение — сесть и по 10 минут в день просто дышать. Но при этом думать только о том, как воздух заходит в легкие, наполняет их и как выходит из легких. Физически представлять и думать только о том, как он дышит. Можно, расслабившись, прикрыть глаза. Мы эту технику применяем достаточно часто, лучше перед сном, когда человек уставший, тогда проще ни о чем не думать и легче засыпать.

— А посоветуйте 5-минутную разгрузку для офисных работников.

— Она делится на три этапа. Начинаем с моей гимнастики для шеи, но только выполняем каждое упражнение по одному разу. Это минуты три. Затем в течение минуты интенсивные приседания, чтобы разогнать кровь. Следом еще минута — массаж внутренних органов: напрягаем пресс и руками — растопыренные согнутые пальцы в форме «кошачий коготь» — аккуратно барабаним себе по животу. Вырабатывается пресс, а вибрация хорошо прорабатывает внутренние органы. Эту профилактику гиподинамии внутренних органов можно делать раз в 2 — 3 часа.

— Александр Юрьевич, некоторые критикуют вашу гимнастику, говоря, что от нее больше вреда, чем пользы. Она может навредить?

— Там нет опасных упражнений, но не надо сразу набрасываться на нее как коршун. Не надо фанатизма, вы сначала изучите технику, повторяя без усилий, а потом, идеально ее освоив, примерно через месяц аккуратно подключайте усилия. А люди, не освоив технику, не отработав навык, начинают сразу со всей мочи перенапрягать шею. И в итоге получают проблему: или болевой синдром, или скачок давления.

— Вы рассказали как надо, а чего нельзя таким пациентам?

— Я отменяю пациентам бег, если они бегают. Бег — это ударно-компрессионная нагрузка на шею, это опасно. Шея зажимается сильнее, становится еще хуже — нарушается кровоток, кислород выжигается мышцами из крови, и во время бега можно получить ишемический инсульт.

— Сколько лет самому молодому и самому взрослому вашим пациентам?

— Ко мне приходят с гипертонией с 14 лет, но это родовые травмы. Иногда во время родов у младенца случается подвывих позвонков шеи. Как при остеохондрозе сосуды поджимаются, и к 12 — 14 годам у подростков формируется устойчивая гипертония. Но детей восстанавливать проще, они активно двигаются и обычно уходят от нас без жестких рекомендаций.

— Лидии Алексеевне Махоновой 1 апреля исполнилось 92 года. У нее была гипертония, аритмия, она пила по 15 препаратов. Фото: личный архив.

А самой взрослой пациентке, Лидии Алексеевне Махоновой, в прошлом она детский врач-онколог, 1 апреля исполнилось 92 года. У нее была гипертония, аритмия, она пила по 15 препаратов. Мы ее восстановили, она нормализовала питание, трижды в неделю продолжает заниматься физическими упражнениями. И уже не пьет ни одного препарата, давление стабилизировалось — 120 на 80, гипертония ушла.

ДОСЬЕ «КП»

Шишонин Александр Юрьевич, 40 лет, реабилитолог, невролог, кандидат медицинских наук. Окончил Российский медицинский университет. В 2006 году открыл в Москве клинику лечения гипертонии безлекарственным методом. Старший научный сотрудник «Центра детской гематологии, онкологии и иммунологии имени Дмитрия Рогачева».

Гимнастика доктора Шишонина!

Упражнения доктора Шишонина для шеи при остеохондрозе. Комплексная гимнастика видео

Мышцы шеи и спины со временем становятся менее эластичными, кровообращение не функционирует должным образом.

НО. Ю. Шишонин — разработал полный комплекс упражнений для шеи

Мышцы находятся в постоянном напряжении, оказывают высокое давление на шейные нервы и человек испытывает дискомфорт, головокружение и сонливость. Для устранения этих симптомов отлично подойдет зарядка Шишонина – упражнения для шеи.

Создан этот комплекс академиком, кандидатом медицинских наук, доктором Шишониным.

Содержание статьи:

  • 1 свидетельство
  • 2 Как действует гимнастика Шишониной при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, гипертонии
  • 3 упражнения Шишониной для шеи: полный комплекс, описание
    • 3.1 Метроном
    • 3.2 Пружина
    • 3.3 Гусь
    • 3.4 Глядя в небо
    • 3,5 Рама
    • 3.6 Цапля
    • 3.7 Факир
    • 3.8 Самолет
    • 3.9 Древесина
  • 4 Условия исполнения
  • 5 Как улучшить эффект после тренировки (растяжка, массаж)
  • 6 Противопоказания
  • 7 Отзывы специалистов и врачей
  • 8 Гимнастика для шеи доктора Шишониной: Видео

показания

Упражнения для шеи Шишонина — комплекс физических упражнений, направленных на восстановление эластичности мышц шеи

, Расслабление защемленного нерва, что в итоге приведет к избавлению больного от острой боли.

Специалисты утверждают, что упражнения для шеи доктора Шишониной совершенно безопасны и не нанесут вреда организму. Чем раньше человек сейчас начнет заботиться о своей шее, тем меньше проблем в будущем будет с ней связано.

показания на комплекс упражнений для шеи Шишониной:

  • головная боль;
  • частые головокружения;
  • бессонница;
  • боль в спине;
  • боли в области шеи;
  • остеохондроз шеи;
  • гипертония;
  • гипотензия;
  • возникновение онемения коротких конечностей;
  • высокий риск инсульта.

Если у больного обнаружено, что у него есть один или несколько недугов, перечисленных в этом списке, то врачи рекомендуют немедленно начать делать упражнения для шеи Шишонина.

Чтобы лечебный эффект от этих упражнений был максимально высоким, нужно каждый день уделять немного времени физическим упражнениям.

Как действует гимнастика Шишониной при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, гипертонии

При поражении межпозвонковых дисков гимнастика Шишонина — упражнения для шеи — настоящее спасение для больного!

После выполнения комплекса больные шейным остеохондрозом почувствуют такой же эффект, как и после профессионального массажа шеи.
Больные говорят, что после его ежедневного выполнения эти положительные ощущения усиливаются.

Изначально гимнастика Шишониной — упражнения для шеи, специально разработанные для тех людей, у кого есть остеохондроз шейного отдела Но спустя время было доказано, что при таком заболевании, как гипертоническая болезнь, эти упражнения дают уникальный результат, как при остеохондрозе.

Упражнения Шишониной для шеи: полный комплекс, описание

Комплекс упражнений доктора Шинонина состоит всего из 9 простых упражнений, которые рекомендуется выполнять в домашних условиях. Следует отметить, что перед тем, как приступить непосредственно к упражнениям для шеи Шишонину, врачи рекомендуют внимательно изучить видео, на которых показано, как правильно и главное — эффективно выполнять эту гимнастику.

Этот гимнастический комплекс прекрасно прорабатывает все глубокие мышцы шеи, помогая восстановиться после травм и растяжений .

Специалисты утверждают, что такие упражнения для шеи, как комплекс Шишониной, — это программа, помогающая не только добиться ощутимых результатов в борьбе с конкретными заболеваниями, но и уникальная возможность привести в тонус весь организм.

Метроном

Исходное положение — голова прямая, начать плавно и медленно наклонять ее влево, затем вправо. Так продолжайте повторять 5 6 раз. При наклонах в каждую сторону следует удерживать позу полминуты.

Пружина

Это упражнение отвечает за развитие верхнегрудного отдела позвоночника. Алгоритм работает следующим образом — до упора в шею делают наклоны головы вперед, стараясь коснуться подбородком груди.

Вернуть голову в исходное положение и, вытянув шею, направить подбородок вверх, подтянуться вверх.Необходимо помнить, что главная задача – максимально растянуть мышцы шейного отдела позвоночника, нельзя сильно запрокидывать голову назад, иначе весь результат от этого упражнения будет тщетным.

Займите исходное положение. Интервал выполнения подъем — опускание головы — 10 секунд, повтор — . 5 раз.

Гусь

Направлены на работу самые трудные мышцы шейного отдела позвоночника, они быстро приходят в застойное состояние, т.к. К. В процессе жизни они активизируются очень часто.

Для выполнения поз на вытягивание шеи вперед и вверх, имитируя гуся, обратите внимание на то, чтобы плечи были в стандартном состоянии, поднимать их нельзя!

Подбородок медленно ведите вниз к подмышечной впадине. Зафиксируйте это положение на полминуты, затем медленно примите исходное положение. Та же последовательность действий проводится в левой части, фиксируется и возвращается. Повторить 5 раз.

Глядя в небо

Чтобы растянуть заднюю часть шеи, выполните следующие действия — максимальный поворот головы влево, постепенное движение вверх, как бы пытаясь увидеть что-то в небе, удерживайте верхнее положение 15 сек.Выполните аналогичную последовательность движений вправо.

Не пропустите самую популярную рубрику статьи: Глутаминовая кислота — что это такое и почему как используется в спорте, бодибилдинге.

Рама

Следующим заданием комплекса Шишониной будет упражнение для шеи — каркас, цель его — снять напряжение и расслабить лестничные мышцы шейного отдела позвоночника. Эти мышцы также редко используются человеком в обычной жизни.

Исходное положение — стандартное, правая рука должна занять свое место на левом плече, голова также должна быть развернута, правый локоть не касается груди и поднят как можно выше.

Подбородок положить на правое плечо и одновременно начать давить правой рукой на левое плечо. Таким образом зафиксируйте его левое плечо и не отпускайте руку, выполняйте упражнение 30 секунд. Затем поверните голову влево и проделайте все те же действия.

Цапля

Для восстановления тонуса спины и шеи врачи советуют ежедневно изучать этот вариант упражнений. При выполнении этого упражнения нужно разводить руки в стороны, насколько это возможно, но при этом сохраняя ощущение комфорта, а затем постепенно поднимать голову вверх.

Подбородок вверх и прямо потянитесь, ощущения будут похожи на то, что человек стремится взлететь, в этой позе легко прощупываются все мышцы спины. Далее фиксируют положение тела на 15 — 30 секунд и восстанавливают исходное положение.

Факир

Поднять сложенные руки вверх над головой, следить за положением локтя. Их не нужно заполнять спереди или сбоку. Далее начинайте постепенно совершать повороты головы в левую и правую руки, стараясь уследить за напряжением в шее.

Продолжать выполнять вращения в течение 15 секунд, следующий этап — расслабление, возвращение в исходное положение тела. Выполнить 5 раз.
Затем старайтесь не напрягаться, руки должны быть опущены, плечи в это время отдыхают, а затем повторите упражнение вправо — каждый поворот фиксируется на 15 секунд и выполняется 5 повторений.

Самолет

При полете самолета можно легко растянуть труднодоступную область между лопатками.

Руки поставить в следующее положение — вверх-вниз, так, чтобы они образовали единую прямую линию, в течение полминуты стараясь поймать напряжение в области ключа, затем принять исходное положение — отдых 3 и работа Повтор.После этого следует сменить руки и проделать то же самое несколько раз.

Дерево

Заключительное задание во всем комплексе, его задача — максимально растянуть позвоночник, выполнить следующее действие — поднять руки вверх так, чтобы наши ладони смотрели четко в небо или в потолок, при этом держась параллельно полу .

Голова слегка наклонена вперед для удобства. В этом положении проще всего почувствовать растяжение позвоночных позвонков, затем принять исходное положение, выполнить эти манипуляции 3 – 5 раз.

Условия исполнения

  1. Комплекс выполняется сидя.
  2. Все необходимые движения и вращения старайтесь делать мягко и ни в коем случае не резко, соблюдение этого условия поможет наладить кровообращение в области шеи, максимально растянуть и проработать проблемные мышцы.
  3. Фиксирует каждое движение.

Если при выполнении комплекса возникают боли или дискомфорт, не прекращайте выполнение всего комплекса, специалисты рекомендуют перейти к следующему упражнению и выполнять все действия с меньшей амплитудой.

Важно! Для того чтобы результат на шею был 100%, все упражнения для шеи Шишониной выполнять с абсолютно ровной спиной.

Если в начале курса неосознанно прогнулась спина, то можно прибегнуть к следующему трюку — следить за состоянием зеркального отражения. Уже через несколько занятий произойдет привыкание — выполнять все упражнения с прямой спиной. Среднее количество повторений для каждого упражнения — 5-6.

Как усилить эффект после тренировки (растяжка, массаж)

Для достижения наилучших результатов от упражнений для шеи шишонина необходимо выполнять разгибание части тела Специалисты отмечают, что для снятия напряжения в этой области нужна хорошая растяжка мышц.

Правая рука поднимается и чеорез в сторону пытается дотянуться до уха, при выполнении этих манипуляций происходит связывание результата, боковые мышцы растягиваются. То же самое нужно провести левой стороной.

Следующее упражнение — взяться за руки и перейти в замок на затылочную область головы, поочередно выполняя максимально низкие наклоны вниз к груди, затем перейти в исходное положение. Все хорошо с руками в замке, повернув все туловище на левый бок и опустив голову вниз, выполнить это упражнение и правой частью.

Повторите каждое упражнение на растяжку от 2 до 5 раз.

Замечательным способом расслабления шейного отдела позвоночника после комплекса упражнений шишонина для шеи является самомассаж.

как делать самомассаж:

  • Необходимо положить обе руки на шею и интенсивными поглаживаниями пройти по всей поверхности, направление движения — вверх-вниз.
  • Для массажа предплечий необходимо круговыми движениями растирать эти участки кончиками пальцев, направление движения сохраняется.
  • Для снятия остаточного напряжения с шейной области предплечья хорошо разминают с помощью поколачивания разной интенсивности и глубины. Посвятите этой части большую часть времени, так как расслабленное состояние наступает только во сне.

Противопоказания

Комплекс упражнений, направленный на шейный отдел позвоночника от Шишониной – это, казалось бы, совершенно безопасная процедура, но не стоит забывать, что ограничения лечебных процедур есть у всех. Прежде чем начать заниматься этой гимнастикой самостоятельно, обратитесь к врачу.

Не следует выполнять комплекс при следующих проблемах:

  1. Сильные и частые боли в шее.
  2. Наличие повышенной температуры или вирусного заболевания.
  3. Открытые раны и травмы.
  4. Онкология области шеи.
  5. Внутреннее кровотечение.
  6. Беременность.

Важно! Не начинайте выполнять эти упражнения для шеи, если есть недомогание или усталость.

Не пропустите самую популярную рубрику статьи: сушка тела для девушек.Программа тренировок, подробное меню общепита на месяц дней.

Отзывы специалистов и врачей

Специалисты единогласно пришли к выводу, что гимнастика Шишониной — упражнения для шеи — это уникальный комплекс, который действительно оказывает положительное влияние на шею и спину, после назначения больным в меньшей степени при болях и спазмах, улучшает состояние организма.

Однако врачи говорят, что стоит переусердствовать и самочувствие ухудшится, может подняться давление, закружиться голова, усилится боль, Все это произойдет только при правильном выполнении комплекса или у больного есть ряд противопоказаний, запрещающих выполнять эти упражнения для шеи.

Этот тренажерный комплекс можно использовать как для лечения существующих проблем, так и для профилактики.

Гимнастика для шеи доктора Шишониной: Видео

Полный комплекс упражнений для шеи доктора Шишониной:

Гимнастика для шеи от доктора Шишониной:

сравнительных характеристик и цен. Упражнение «Дерево» доктора Шишонина

Гимнастика для шеи доктора Шишонина, видео которой мы предлагаем посмотреть, поможет избавиться от дискомфорта и проблемы, которой служит кровоснабжение.

Боль в шее — причина недомогания

До сорока лет, а иногда и значительно раньше, у обычного человека Возникает стойкий спазм мышц шеи, препятствующий нормальной работе шеи и ухудшающий кровообращение в мозг.

Вызывает такие распространенные проблемы со здоровьем, как частые головные боли и головокружения, а также необъяснимую раздражительность и общий упадок сил. Такое серьезное заболевание вызывается постоянным спазмом, как остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Напряженные мышцы препятствуют своевременному поступлению питательных веществ к межпозвоночным пластинкам, задерживают продукты обмена в тканях, окружающих позвоночник. Так что вполне обратимые изменения являются причиной разрушения хрящевой ткани, увеличения остеофитов и даже образования грыжи.

Можно ли избежать этих проблем? Могу! Для этого нужно избавиться от постоянного спазма и укрепить мышцы шеи, чему способствует гимнастика для шеи доктора Шишонина.

Если у вас закружилась голова и шея

Если у вас закружилась голова и болит шея, в первую очередь обратите внимание на наши советы:

Причина боли в шее — стойкий мышечный спазм

Совет №1. Обратитесь к хорошему неврологу. Он поможет выяснить причину болей и снять острый болевой синдром.


Совет №2. Врач может назначить Вам курс массажа, который расслабит зажатые мышцы. Согласен! Вы сразу почувствуете себя немного лучше.


Массаж шеи — Оздоровительная Процедура перед гимнастикой

Гимнастика очень хороша после прохождения массажа.

Совет №3. Используем различные мази и гели. Они дорогие и не решают большую часть. Помимо прочего, они могут вызывать аллергию и другие побочные эффекты.

Совет № 4. Таблетки применять с осторожностью, снимая спазм. Используйте их только по назначению врача и не злоупотребляйте. Помните, что они лишь на время снимают боль, но не устраняют причину боли.

Важно! При болях в спине не злоупотребляйте таблетками и мазями.Они не устраняют причину боли и имеют массу побочных эффектов.

Совет № 5. Обратите внимание на свою кровать. У вас есть хороший матрас? Удобна ли подушка? Не обязательно покупать дорогие ортопедические спальные принадлежности. Однако они должны быть удобными и подходить вам по степени жесткости.


Совет № 6. Обратите внимание на свое рабочее место. Постарайтесь приобрести удобный рабочий стул и стол. Не сидите долго перед компьютером в одном и том же положении.Старайтесь хотя бы раз в час делать легкую разминку.

Совет №7. Следите за своей осанкой. Прямой позвоночник – основа нашего здоровья. Старайтесь обращать внимание на то, когда вы начинаете скользить, и сразу же распрямляйте плечи и спину. Скоро держать голову и спину войдет в привычку. Хорошее упражнение для осанки – «Лодочка».


Упражнение «Лодочка» для осанки

Еще одно хорошее упражнение Для укрепления спины — подъем рук и ног одновременно из положения лежа.


Совет №8. Для избавления от сколиоза и мышечных зажимов в спине рекомендуется катание спины на специальном цилиндрическом валике. Он поставит все позвонки на место, а также выровняет спину. Выполняйте эти упражнения только в том случае, если нет сильных болей и нет противопоказаний.


Совет №9. Делайте регулярную гимнастику для шеи и спины доктора Шишонина.

Об авторе методики. Путь к здоровью.

Шишонин Александр Юрьевич — кандидат медицинских наук, основоположник метода «Шайно-церебральная терапия», основатель медицинского направления интегративной реабилитации.

Александр Юрьевич Программа восстановления здоровья начала развиваться в 2003 году. Как говорится, все гениальное просто. Движение улучшает кровоток не только в мышцах, но и во внутренних органах, железах внутренней секреции, в головном мозге. Поэтому именно движения и упражнения в программе восстановления здоровья атакуют самое главное.

На данный момент Программа восстановления здоровья доктора Шишонина помогла тысячам людей избавиться от боли и вернуться к полноценной жизни.

Гимнастика для шеи Шашонина, видео которой мы прилагаем к этой статье, позволяет расслабить и растянуть даже самые глубокие мышцы шеи и плечевого пояса. Его регулярное выполнение служит профилактикой таких заболеваний, как остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника, плечелопаточный периатриит и периартроз, а также связанных с ними патологий.Для современных людей, большую часть жизни проводящих за монитором компьютера в неудобном положении тела, этот комплекс особенно актуален.

Александр Юрьевич утверждает: «Движение улучшает кровоток не только в мышцах, но и во внутренних органах, железах внутренней секреции, в головном мозге».


Гимнастика Шишонина при гипертонии:

Александр Юрьевич Шишонин сделал поистине сенсационное открытие. Рассматривая приходящих к нему пациентов с проблемами в позвоночнике, он заметил, что при выполнении гимнастики сдавливаются сосуды и уходит гипертония.

Важно! Гимнастика помогает не только снять мышечный спазм, но и разгружает забитые сосуды на шее. Помогает от повышенного давления!

Как правильно сделать?

Совет №1. Выполняйте комплекс регулярно. Чтобы получить результат, сначала нужно будет выполнять комплекс ежедневно в течение двух недель. При этом дню гимнастики нужно будет уделять не более сорока – пятидесяти минут. В дальнейшем, после того как спазм будет снят, а мышцы приобретут определенный тонус, занятия можно проводить два – три раза в неделю.

Важно! Наиболее важным правилом эффективности правила является регулярность. При хронических болях в спине и шее занятия должны стать для вас привычкой.

Совет №2. Все упражнения делаем с осторожностью. Избегаем резких движений, особенно при серьезных проблемах с позвоночником.

Совет №3. Держите спину прямо. Все упражнения комплекса выполняются сидя с прямой спиной.

Совет №4. Перед комплексом делаем разогревающие упражнения.Доктор Шишонин рекомендует выполнять жимовые отжимания от пола перед разминкой. Отжимания позволяют решить ряд проблем со спиной, а в комплексе с основными упражнениями дают потрясающий эффект.

Совет №5. Выполнять регулярный комплекс упражнений непросто. Никогда не критикуйте себя, если что-то не получается. Дайте себе какое-нибудь приятное обещание, если вам удастся выполнить комплекс. Порадуйте себя приятными мелочами И почаще хвалите себя.

Важно! Сделать сложно.Обязательно хвалите себя и поощряйте!

Если правильно выполнять упражнения, следуя указаниям доктора Шишонина, то уже после первых занятий вы почувствуете улучшение общего самочувствия на фоне улучшения кровотока в сосудах шеи и головного мозга. После регулярных занятий ваш жизненный тонус повысится, а в теле появится долгожданная легкость. Пусть для того, чтобы добиться такого результата, и необходимо приложить определенные усилия, но со временем вы поймете – оно того стоило!

Разминка перед выполнением гимнастики

Для того, чтобы разогреть мышцы перед комплексом гимнастики стоит сделать небольшую разминку.Это давление с колен. Само по себе отжимание – отличное упражнение, очень полезное при шейном и грудном остеохондрозе.

Шаг 1 — Встаем в планку на колени. Спина и шея составляют прямую линию.


Шаг 2. — Выполните простое отжимание на руках. Стараемся не заливать корпус.


Стараемся выполнять упражнение не менее 8-10 раз.


Гимнастика Шишонина — Описание упражнений

Гимнастика шеи, разработанная укладкой, начинается с выполнения разогревающих упражнений (отжиманий), после чего начинается проработка глубоких мышц.Полный комплекс включает десять упражнений, каждое из которых преследует определенную цель. Все они выполняются в положении сидя с ровной спиной и не требуют специальной подготовки. Даже небольшие ошибки при выполнении этих упражнений не навредят мышцам и позвоночнику. Завершается гимнастика напряжением шеи и шейного отдела позвоночника.

Упражнение 1 — «Метроном»

Упражнение «Метроном» хорошо растягивает боковую поверхность шеи. Может выполняться даже в самых сложных условиях.Садиться. Держите голову прямо.


Упражнение «Метроном» (этап 1)

Наклонить голову в сторону. Задержитесь на 15 секунд. Наклоните голову в другую сторону. Стараемся почувствовать напряжение мышц. Повторяем 7 раз.


Упражнение «Метроном» (шаг 2)

При регулярных занятиях со временем вы начнете замечать, что можете все чаще наклонять голову. Мышцы шеи станут более эластичными, а позвоночник более гибким.


Упражнение «Метроном» — Техника

Упражнение 2 — «Весна»

Упражнение на вытягивание и сжатие шеи.Во-первых, представляем, что корона вытянута к потолку. Подбородок вдавлен в шею. Мы должны растянуть заднюю поверхность шеи. Задержитесь на 15 секунд.


Затем растяните переднюю поверхность шеи. Также держите 15 секунд. Я не запрокидываю твою голову назад. Повторяем 5 раз.



Упражнение «Весна» — техника выполнения

Упражнение 3 — «Гусь»

В упражнении «Гусь» задействованы те мышцы, которыми нам сложно прорабатывать обычные наклоны головы.Вытяните голову вперед.


Нарисуйте дугу подбородка и потянитесь к подмышке. Мы должны хорошо растянуть шею в боковой части. Подержите 15 секунд и вернитесь. Выполняем упражнение в той же последовательности в другую сторону. Повторяем 5 раз.


Упражнение 3 — «Взгляни в небо»

Повернуть голову в сторону до упора. Спина и плечи остаются на месте. Попробуйте подтянуть подбородок немного вверх. Положение головы не изменится, но мы должны почувствовать напряжение.Задержитесь на 15 секунд. Повторяем упражнение в другую сторону.

Упражнение 4 — «Рама»

Выполняя упражнение «Рама» мы сможем проработать не только мышцы шеи, но и мышцы плечевого пояса. Поднимите руку вверх и положите ее на противоположное плечо. Нажимать с усилием. Локоть при этом вытягивается вперед. Поверните голову к плечу руки. Прижмите подбородок к плечу. Держите 15 секунд и расслабьтесь.


Сменить сторону.Повторяем 5 раз.


Упражнение 5 — «Факир»

Поднять руки через стороны вверх. Ладони сложить вместе над верхушкой. Поверните голову в сторону. Оставление рук над верхним верхним напряжением 15 секунд. Расслабляться. Смените сторону.


Упражнение 6 — «Самолет»

Отведите руки назад, пытаясь соединить лопатки между собой. Держите напряжение 10-15 секунд. Расслабляться.


Поднимите руки в положении наклонной линии, где одна рука будет подниматься чуть выше, а другая чуть ниже.Стараемся в этом положении просто отводить руки назад. Повторяем упражнение в другую сторону.


Упражнение 6 — «Цапля»

Руки слегка разведены в стороны и отведены назад до упора. Потяните подбородок вверх. Он голову назад не назад. Задержитесь на 15 секунд. Расслабляться. Повторяем 3 раза.


Упражнение 7 — «Дерево»

Поднять руки через стороны вверх. Выставляю ладонь параллельно потолку. Ладони смерти к потолку. Голову выдвигают немного вперед. Задержитесь на 15 секунд.Расслабляться. Повторяем 3 раза.


Растяжка шеи с помощью рук (комплекс упражнений на растяжку)

Теперь шея хорошо разведена и можно переходить на части шеи с помощью рук.

Одной рукой обхватите голову и надавите на нее, стараясь растянуть боковую поверхность шеи. Давим аккуратно. Через несколько секунд убираем руку.


Приготовьте голову сзади двумя руками и осторожно надавите на нее, стараясь растянуть заднюю поверхность шеи.Задержка в позиции на несколько секунд.


Приготовьте голову двумя руками, но теперь движение выполняется под углом вниз и вбок. Сначала в одну, потом в другую сторону.


Видео Гимнастика для Шишонина Шея:

Появился шум в ушах и головокружение. Наряду с некоторыми препаратами очень хорошо помогала гимнастика! (Иван Николаевич)

Уже после первых регулярных занятий Вы обязательно почувствуете улучшение общего самочувствия.

Занимаюсь этим спортзалом с ребенком. Были большие проблемы с искривлением в шейном отделе позвоночника. Никакие таблетки и уколы не помогали. Когда гимнастику стала делать, были заметны улучшения. Ребенок перестал жаловаться на головные боли. (Алевита)

Не все понимают, что именно малоподвижный образ жизни и малоподвижность приводит к развитию шейного остеохондроза. Чтобы не дать остеохондрозу развиваться или прогрессировать, достаточно выполнять простые упражнения для шеи.Гимнастика Шишонина для шеи отлично борется с шейным остеохондрозом. Если раньше для обучения приходилось посещать специальные центры, то теперь видео занятия и листочки доступны каждому.

Насколько эффективны упражнения при шейном остеохондрозе от Шишонина, как выполнять и какого результата можно добиться, выясняйте вместе.

Кто курс Шишонина?

Упражнения гимнастики Шишонина могут применяться при ряде показаний, среди которых :

  • Гипертоническая болезнь .Если вы страдаете этим заболеванием, рекомендуем посетить, на нем можно найти много интересного. полезные материалы и советы в лечении болезни.
  • Мигрень и головные боли .
  • Проблемы со сном.
  • Головокружение .
  • Грыжи .
  • Потеря сознания.

Если у больного уже диагностирован шейный остеохондроз, то в таких случаях поможет гимнастика Шишонина :

  • Стрессы и эмоциональное напряжение.
  • Пассивный образ жизни.
  • Суточные спазмы в области шейных позвонков.
  • Отложение солей в области шеи.
  • Болевой синдром, дискомфорт и скованность в мышцах.

Помните , что остеохондроз в шейном отделе может возникать не только у пожилых пациентов, но и у детей, спортсменов. А упражнения Шишонина помогут развить мышцы в процессе сидения, при больших физических нагрузках, используются для улучшения кровообращения и лечения шейного остеохондроза.

Особенности гимнастики при шейном остеохондрозе

Основной особенностью гимнастики Шишонина является простота выполнения вне зависимости от физической подготовки, возраста и свободного времени. На данный момент гимнастика по этой методике является наиболее эффективной в профилактике остеохондроза.

При создании упражнения Шишонин учел, что длительное пребывание мышц в одном состоянии приводит к их ригидности, напряжению. В дальнейшем это нарушает кровообращение, приводит к защемлению дисков и раздражению нервных окончаний.А ориентир гимнастики Шишонина – растяжение мышц, препятствующее сдавливанию.

Вертеброгенное воздействие на позвоночную артерию при остеохондрозе

Также удобно, что упражнения по методике можно выполнять сидя на стуле без дополнительных предметов. . По времени гимнастика занимает не более 20 минут, подходит для различных категорий людей, может применяться на всех стадиях остеохондроза. Потому что отличается бережливостью и мягкостью по отношению к позвоночному столбу.

Нарушения в деятельности шейного отдела

Комплекс упражнений для шеи по Шишонину подойдет всем, у кого есть нарушения в деятельности позвоночника, особенно в области шейных позвонков:

  • Мигрень.
  • Вялость и утомляемость.
  • Плохой сон.
  • Высокое кровяное давление.
  • Проблемы с кровообращением.
  • Нарушение памяти, слуха и зрения.
  • Нарушение подвижности шеи.

Что касается противопоказаний к применению упражнений, то их нет. Ведь заниматься можно даже при обострении остеохондроза.

Основные принципы упражнений Шишонина

Чтобы гимнастика по Шишонину принесла ожидаемый результат, необходимо соблюдать некоторые правила:

  1. Перед началом занятий лучше получить консультацию врача . Какой врач лечит остеохондроз мы писали в этой.
  2. Первые десять дней упражнения выполняются ежедневно , а после четыре раза в неделю.
  3. Нельзя делать упражнения , делать все плавно и мягко, чтобы не вызвать еще больший спазм.
  4. Каждое упражнение повторяется пять раз в каждом направлении.
  5. Следите за осанкой во время занятий.
  6. Начните гимнастику с разогрева шеи И остальных мышц позвоночника.
  7. Если вы плохо себя чувствуете, это инфекция или простуда. Лучше отложить гимнастику .
  8. Упражнения необходимы в положении сидя .
  9. Важно зафиксировать голову в одной позе на 30 секунд, чтобы мышцы лучше растянулись .
  10. Увеличивать нагрузку нужно постепенно.
  11. Делайте перерывы между позами и упражнениями в течение двух-трех минут .
  12. Задержите дыхание.

Польза от Шишонина занятия

Александр Юрьевич Шишонин

К основным преимуществам цишеониновых методик при шейном остеохондрозе можно отнести :

  • Безвредность и отсутствие противопоказаний.
  • Простота исполнения.
  • Без возрастных ограничений.
  • Минимальное время выполнения гимнастики.
  • Быстрый результат и значительное улучшение состояния уже после первой недели занятий.

Если сочетать гимнастику Шишонина с диетой, медикаментозным лечением и массажем, то можно полностью избавиться от симптомов остеохондроза, предотвратить его развитие или переход в более тяжелую стадию.

Симптомы шейного остеохондроза

Фото Здоровый позвоночник и больной позвоночником остеохондроз

О том, что у человека развивается остеохондроз в шейном отделе, можно говорить о ряде неприятных проявлений:

  • Мигрень.
  • Ухудшение зрения.
  • Головокружение и потеря сознания.
  • Покалывание в сердце.
  • Потеря чувствительности, номера онемения.
  • Снижение мышечного тонуса.
  • Ночная или стреляющая боль в затылке, шее.

Упражнения Шишонина для шеи

Каждое упражнение для шеи из комплекса Шишонина направлено на развитие определенной группы мышц, поэтому необходимо все. Для удобства можно скачать видео в качестве наглядного примера.

Видео с комплексом упражнений шишонина:

Метроном

Это упражнение направлено на развитие боковых мышц шеи. Поэтому выровняйте спину, наклоните голову вправо до того момента, пока не почувствуете напряжение в мышцах. Задержитесь в положении на полминуты. Далее проделайте то же самое, но с левой стороны. Повторите положение четыре раза в каждую сторону.

Пружина

Это упражнение создано для улучшения работы задних мышц шеи.Для принятия поз наклоняйте голову вперед, пока голова не достанет до груди, спину держите в буквальном состоянии. Задержитесь в положении на полминуты, затем запрокиньте голову назад и также задержитесь на полминуты. Повторить вниз-вверх пять раз.

Гусь

Это упражнение используется для растяжки синусовых мышц. Для взятия положения нужно повернуть голову в одну сторону и подтянуть к плечу, удерживая положение 30 секунд . Повторяется пять раз, но важно следить за осанкой и избегать боли.

Взгляд в небо

Это упражнение шишонина для развития боковых мышц шейного отдела. Для выполнения сядьте прямо , посмотрите прямо и затем поверните голову в одну сторону, пока не остановитесь . Почувствуйте, как напрягаются мышцы, задержитесь на 30 секунд, после повернитесь к другому плечу . Помните, что полностью полностью повернуть голову может и не получиться, это придет со временем, поэтому не стоит перенапрягаться.

Каркас

В данном случае прорабатываются боковые мышцы, но с помощью рук.Для выполнения сядьте прямо, положите руку на одно плечо и поверните голову в обратную сторону. Оставайтесь в Posse полминуты, затем смените позицию. Повторить четыре раза.

Факир

Особенностью этого упражнения является дополнительная разработка мышц спины. Для принятия позы необходимо сложить ладони, сшив руки в локтях и поднять их над головой. Поворачивайте голову сначала вправо, а затем влево, фиксируя позу. Повторить пять раз.

Цапля

В этом упражнении необходимо сесть прямо, развести прямые руки по бокам туловища, а подбородок вытянуть немного вверх-вперед, до ощущения напряжения. Повторить упражнение четыре раза.

Дополнительные упражнения

Есть несколько простых упражнений, которые не входят в основной курс Шишонина, но позволяют улучшить растяжку.

Особенности исполнения Для чего?
Сложить ладонь замком за голову на затылок, опустить подбородок вниз, до ощущения напряжения мышц, задержаться в этом положении на несколько секунд. Для задних мышц, растяжка.
Коснитесь руками задней части замка, поверните голову вправо до упора, оставайтесь в таком состоянии полминуты, после повторите все, но уже с левой стороны. Сделайте пять наклонов в разные стороны. Для боковых и косых мышц, растяжка.
Большим и указательным пальцами обведите область от затылка до плеча, затем вниз по позвоночнику. Самомассаж для расслабления мышц.
Проведите пальцем по позвоночному в течение семи минут. Для снятия спазма и нагрева.
Влить в область декольте, от затылка к предплечью, в каждую сторону по три раза. Для релаксации, улучшения кровообращения.

После выполнения первых занятий будет ощущаться дискомфорт, напряжение мышц, но болевой синдром и спазм обычно отсутствуют. Через 15 минут после гимнастики состояние еще больше улучшается, чувствуется легкость.А для контроля над телом и правильного выполнения гимнастики Шишонина лучше делать упражнения перед зеркалом.

Особенно сложно выполнять задания, удерживать и фиксировать положение на полминуты с прямой спиной, но от техники отходить не рекомендуется, иначе снижается эффективность. Уже через неделю занятий солевые отложения значительно уменьшатся, их легко прощупать, исчезнет хруст и скованность.

Помните, что гимнастика шишонина при шейном остеохондрозе будет эффективна только в том случае, если занятия сочетать с плаванием, спортивной ходьбой, массажем или иглоукалыванием.В противном случае можно говорить только о профилактике патологии, разминке для спортсменов и офисных работников.

Мышцы шейного отдела и частично спины становятся менее эластичными, кровообращение перестает нормально функционировать.

А.Ю. Шишонин — разработал полный комплекс упражнений для шеи

Мышцы при постоянном напряжении оказывают высокое давление на шейные нервы И человек испытывает неприятные ощущения, головокружение и сонливость.Для устранения этих симптомов отлично подходят шишонинские зарядки – упражнения для шеи.

Этот комплекс создан академиком, кандидатом медицинских наук доктором Шишониным.

Упражнения для шишонина шеи представляет собой совокупность гимнастических упражнений, направленных на восстановление эластичности шейных мышц, расслабление зажатых нервных окончаний, что позволит в конечном итоге избавиться больному от резких болей.

Эксперты утверждают, что шея Dr.Шея Шишонина полностью безопасна и не наносит вреда организму. Чем раньше человек сейчас начнет ухаживать за шеей, тем меньше проблем в будущем будет с ней связано.

Показания Для комплекса упражнений Шашонина для шеи:

  • головные боли;
  • частые головокружения;
  • бессонница;
  • боль в спине;
  • боль в шейной области;
  • остеохондроз шеи;
  • гипертония;
  • гипотензия;
  • появление кратковременного количества конечностей;
  • высокая вероятность инсульта.

Если у больного обнаружено, что у него имеется одно или несколько недомоганий, указанных в этом списке, врачи рекомендуют немедленно выполнять упражнения для шеи Шишонина.

Для того, чтобы лечебный эффект от этих упражнений был максимально высоким, необходимо каждый день выделять какое-то время на выполнение упражнений.

Как гимнастика шишонина влияет на остеохондроз шейного отдела, гипертоническую болезнь

При поражении межпозвонковых дисков гимнастика шишонина — упражнения для шеи — это настоящее спасение для больного!

После выполнения комплекса пациентом с шейным остеохондрозом эффект будет такой же, как после профессионального массажа воротниковой области.
Больные отмечают, что после его повседневного выполнения эти положительные ощущения будут еще сильнее.

Изначально гимнастика Шишонина — упражнения для шеи были разработаны специально для тех людей, которые имеют остеохондроз шейного отдела, но спустя время было доказано, что при таком заболевании, как гипертоническая болезнь, эти упражнения имеют тот же уникальный результат, что и при остеохондрозе.

Упражнения Шишонина для шеи: полный комплекс, описание

Комплекс упражнений доктора Шинонина состоит всего из 9 простых упражнений, которые рекомендуются в домашних условиях.Следует отметить, что перед тем, как приступить непосредственно к выполнению упражнений для шеи по Шишонину, врачам рекомендуется внимательно изучить видеоматериалы, показывающие, как правильно и главное – эффективно выполнять эту гимнастику.

Этот гимнастический комплекс отлично прорабатывает все глубокие мышцы шеи, помогает восстановиться после травм и растяжений.

Специалисты утверждают, что такие упражнения для шеи, как комплекс Шишонина – это программа, помогающая не только добиться реальных результатов в борьбе с конкретными заболеваниями, но и уникальная возможность привести в тонус все тело.

Метроном

Исходное положение голова прямо, начните плавно и медленно наклоняйте ее влево, затем вправо. Так продолжайте повторять 5-6 раз. При наклоне в каждую сторону нужно удерживать позу полминуты.

Весна

Это упражнение отвечает за развитие верхнегрудного отдела позвоночника. Алгоритм действий следующий – насколько позволяет шея совершать наклоны головы вперед, пытаться коснуться грудью подбородка.

Верните голову в исходное положение и, втянув шею, устремите подбородок вверх, потянувшись вверх.Необходимо помнить, что основная задача – максимально растянуть шейно-шейные мышцы, запрокидывать голову назад нельзя иначе весь результат от этого упражнения будет бесполезен.

Занять начальную позицию. Интервал регулировки: опускание головы — 10 секунд, повтор — 5 раз.

Гусь

Направлен на проработку наиболее труднодоступных мышц шеи, в них быстрее возникает застойное состояние, так как в течение жизни они активизируются редко.

Для выполнения позы нужно тянуть шею вперед и вверх, имитируя Гусева, ориентироваться на то, чтобы плечи были в стандартном состоянии, их нельзя поднимать!

Подбородок медленно отводится вниз, в область подмышечной впадины. Зафиксируйте это положение на полминуты, затем медленно примите исходное положение. Тот же алгоритм действий выполняется с левой стороны, закрепляется и возвращается. Повторить 5 раз.

Взгляд в небо

Для того, чтобы растянуть затылочную часть шеи, необходимо выполнить следующие действия — голова максимально влево, постепенно выполнять вверх, как бы стараясь видеть что-то в небе, удерживайте верхнее положение в течение 15 секунд.Выполните аналогичную комбинацию движений вправо.

Каркас

Следующим заданием из комплекса Шишонина будет упражнение для шеи — каркас, его цель снять напряжение и расслабить лестничные мышцы шейного отдела. Эти мышцы также крайне редко используются человеком в обычной жизни.

Исходное положение стандартное, правая рука должна занять свое место на левом плече, голова также должна быть развернута вправо, локоть не касается груди, поднят максимально высоко.

Подбородок положить на правое плечо и одновременно начать давить правой рукой на левое плечо. Итак, левое плечо и рука не дают ей подняться, делаем упражнение 30 секунд. После этого поверните голову влево и проведите все те же действия.

Цапля

Для восстановления тонуса спины и шеи врачи советуют выполнять этот вариант упражнения ежедневно. При выполнении этого упражнения нужно разводить руки в стороны, насколько это возможно, но сохраняя ощущение комфорта, затем поднимать голову постепенно.

Подбородок вытягивается вверх и выпрямляется, ощущения будут похожи на то, что человек стремится взлететь, в этой позе легко прощупываются все мышцы спины. Далее фиксируют это положение тела на 15-30 секунд и восстанавливают исходное положение.

Факир

Поднять руки вверх, над головой, отследить положение локтей. Они не должны падать вперед или в бока. Далее начинайте постепенно делать повороты головой в левый и правый бок, старайтесь отслеживать напряжение в шее.

Продолжайте выполнять повороты 15 секунд, следующий этап расслабление, возвращение тела в исходное положение. Выполнить 5 раз.
Затем стараются не напрягаться, руки нужно опустить, плечи в это время отдыхают, а затем повторить упражнение вправо — каждый поворот фиксируется на 15 секунд и сделать 5 повторений.

Рубанок

При выполнении летательного аппарата он легко убирается из труднодоступной зоны между лопастями.

Руки поставить в следующее положение — вверх-вниз так, чтобы они образовали одну ровную линию, в течение полминуты стараться поймать напряжение в ключевой зоне, после этого принять исходное положение — отдохнуть и выполнить 3 повторения.После этого следует поменять руки и проделать все то же самое еще много раз.

Дерево

Заключительное задание во всем комплексе, его задача — максимально растянуть позвоночник, выполнить следующие действия — поднять руки вверх так, чтобы наши ладони смотрели четко в небо или в потолок, и при этом соблюдая параллель с полом.

Для удобства слегка наклоните голову вперед. В такой позе легче почувствовать растяжение позвонков позвоночника, следовать исходному положению, выполнить эти манипуляции еще 3 — 5 раз.

Правила выполнения упражнения

  1. Комплекс бега сидя.
  2. Все необходимые движения и повороты старайтесь делать мягко и ни в коем случае без резких, соблюдение этого условия поможет наладить кровообращение в области шеи, максимально растянуть и беспокоит проблемные мышцы.
  3. Исправьте каждое движение.

Если при выполнении комплекса присутствуют болезненность и дискомфорт, не нужно прекращать выполнение всего комплекса, специалисты рекомендуют перейти к следующему упражнению и выполнять все действия с меньшей амплитудой.

Важно! Чтобы результат для шеи был 100%, все упражнения шишонина для шеи нужно выполнять с абсолютно ровной спиной.

Если в начале курса неосознанно прогибается спина, то можно прибегнуть к следующей хитрости — отследить состояние отражения в зеркале. После нескольких занятий возникнет привыкание – выполняйте все упражнения с прямой спиной. Среднее количество повторений для каждого упражнения 5-6.

Как улучшить эффект после упражнений (растяжка, массаж)

Для получения наилучшего результата от упражнения для шеи Шишонина необходимо растягивать эту часть тела, специалисты отмечают, что для снятия остаточного напряжения в этой зоне нужно хорошо растянуть мышцы.

Правая рука лезет вверх и на выкопанную сторону и пытается достать до уха, при выполнении этих манипуляций результат закрепляется, боковые мышцы натягиваются. Столько же нужно провести по левой стороне.

Следующее упражнение — соединить руки в замок и перейти к затылочной части головы, выполнить максимально низкие наклоны вниз, до груди, затем перейти в исходное положение. Все также держась за руки в замке, выполнить поворот всем корпусом на левый бок и опустить голову вниз, провести это упражнение и с правым боком.

Повторите каждое упражнение на растяжку от 2 до 5 раз.

Отличным способом расслабить шейный отдел после комплекса упражнений для шеи Шишонина будет самомассаж.

как делается Самомассаж:

  • Обе руки положить в область шеи и интенсивными поглаживаниями пройти по всей поверхности, направление движения сверху вниз.
  • Для массажа области предплечья эти зоны необходимо поколачивать круговыми движениями с помощью подушечек пальцев, направление движения сохраняется.
  • Для снятия остаточного напряжения с воротниковой области предплечья следует разминать прессом разной степени интенсивности и глубины. Большую часть времени вы платите за эту часть, потому что в расслабленном состоянии она приходит только во сне.

Противопоказания

Комплекс упражнений, направленный на шейный отдел от Шишонина, на первый взгляд абсолютно безопасная процедура, но не стоит забывать, что все лечебные процедуры имеют свои ограничения. Прежде чем самостоятельно начать заниматься этой гимнастикой, вы получите консультацию врача.

Не Комплекс стоит выполнять при следующих проблемах:

  1. Сильные и частые боли в шее.
  2. Наличие повышенной температуры или вирусного заболевания.
  3. Открытые раны и травмы.
  4. Онкология шейного отдела.
  5. Внутреннее кровотечение.
  6. Беременность.

Важно! Не стоит начинать делать эти упражнения для шеи, если есть недомогание или усталость.

Ритм жизни современного человека не позволяет расслабиться и заняться собой. Поэтому все больше людей обращаются к врачу с проблемой остеохондроза или других заболеваний головы и шеи. Если среди суеты найти для себя пару минут, то упражнения для шеи по Шишонину помогут избавиться от недуга и навсегда забыть о боли.

Шишонин Александр Юрьевич — один из руководителей клиники физической реабилитации, разработавший комплекс для решения проблем с болями в шее.В 2008 году вышел диск, где объяснялись базовые упражнения. Методика быстро зарекомендовала себя и популярна до сих пор.

Наши поверхности удержания головы и глубокие мышцы шеи. При постоянной нагрузке возникает напряжение мышц шейного отдела, в них накапливается молочная кислота, что и приводит к появлению болей. В ряде случаев происходит сдавление каротидного ст. вследствие перенапряжения мышц, что обеспечивает приток крови к головному мозгу. Из-за этого появляется слабость, предкоррозийное состояние, головные боли.

Комплекс упражнений направлен на тренировку и расслабление глубоких мышц шеи, улучшение кровообращения головного мозга. Хотя остеохондроз нельзя вылечить полностью по методу Шишонина, но он снижает риск его появления и уменьшает боль в шейной области за счет расслабления мышц шеи.

Кому нужно выполнять гимнастику для шеи

Гимнастика для шеи для доктора Шишонина при остеохондрозе уникальна тем, что основана на очень простых и понятных упражнениях, которые могут все.

Комплекс можно применять при таких заболеваниях как:

  • Гипертония;
  • Остеохондроз;
  • Спондилез;
  • Межпозвонковые грыжи;
  • Головокружение;
  • Бессонница;
  • Снижение умственных способностей;
  • Повышение внутричерепного давления.

Упражнения для шеи при гипертонии помогают расслабить мышцы, которые могут сдавливать артерии. Артерии расширяются, и кровь начинает течь быстрее.Именно поэтому гимнастику для позвоночника Шишонина можно использовать не только как мозговую терапию, но и как помощь от давления.

Противопоказания:

  • Болезни в остром периоде;
  • Перенесенный инсульт или инфаркт;
  • Недавно проведенные операции;
  • Септический или асептический менингит;
  • Обострение хронических заболеваний с острой болью;
  • Кровотечение.

Внимание! Если вы обнаружили у себя несколько симптомов остеохондроза шейного отдела позвоночника, то не спешите его лечить.Во-первых, обратитесь к врачу и проконсультируйтесь с ним.

Как выполнять упражнения шишонина

Гимнастика доктора Шишонина подходит даже людям, у которых мало времени, ведь ею можно заниматься в любом месте без специального оборудования. Полный комплекс упражнений – это семь приемов, которые выполняются в пять подходов.

Прежде чем исполнять Шишонина, лучше сначала посмотреть их видео. Так вы будете уверены, что делаете комплекс правильно.

Главный принцип, обязательный для соблюдения — фиксация положения, при котором мышцы наиболее заняты.

Это остеопатический прием. И как бы парадоксально не звучал принцип, но так вы не только тренируете мышцы, но и даете им возможность расслабиться. Вначале можно зафиксировать на 10-15 секунд, постепенно увеличивая до 30.

Особенности лечебно-профилактической гимнастики:

  • Все время держите частоту дыхания и сердцебиения. Как только что-то увеличивается, мы уменьшаем нагрузку;
  • Упражнения лучше выполнять, когда нет болей, чтобы не болеть;
  • Спину держу прямо, это повысит эффективность упражнений;
  • В самом начале Гимнастику нужно делать каждый день, можно два раза в день.Только через 2-3 недели можно выполнять комплекс раз в два-три дня.

Рассмотрим, как выполнять каждое упражнение из основного комплекса Доктора Шишонина для шеи.

Первое упражнение «метроном».

Помним, как точно отмеряем ритм метрономом, и пытаемся повторить. Выпрямите спину, расправьте плечи, посмотрите в сторону вперед. Начинаем прием с того, что плавно тянем ухо к правому плечу. Почувствовал легкое напряжение в мышцах — задержался.Теперь тянем левое ухо к левому плечу и снова фиксируем положение.

ВНИМАНИЕ: Нельзя переваривать и дергать на плечо, так можно навредить себе.

Второе упражнение — «Весна».

Исходим из исходного положения — сидим ровно, взгляд направлен строго вперед, руки лежат на ногах. Медленно опустите голову вниз и постарайтесь дотянуться подбородком до груди. Исправьте положение.

Третье упражнение — «Посмотри на небо».

Из исходного положения повернуть голову на 90 градусов вправо.Глядя в потолок, мы чувствуем напряжение, задержку.

Четвертое упражнение — «Рамка».

Здесь мы присоединяем суставы к мышцам шеи. Правую руку положите на левое плечо, локоть держите плавно, параллельно полу. Повернуть голову на 90 градусов влево до появления небольшой боли. Ищу 30 секунд. Нужно смотреть на локоть постоянно горизонтально пола. Повторяем в другую сторону.

Пятое упражнение — «Факир».

Сидя на стуле, осторожно поднимите голову вверх, одновременно поднимите руки, слегка согнутые в локтевом суставе, и соедините ладони.Опуститься на 30 секунд.

Шестое упражнение — «Цапля».

Цапля очень красивая шея, сейчас сделаем такую ​​же. Для этого медленно поднимите подбородок вверх, а руки сведите за спину. Откройте для себя и повторите еще пару раз.

Чтобы не повредить мышцы, нужно сделать небольшую растяжку. Для этого наклоните голову к плечу и слегка надавите на шею.

Седьмое упражнение — «Гусь».

Для него встаем со стула, ноги ставим на ширине плеч, а руки на талии.Плавно тяните подбородок вперед, старайтесь держать его прямо. Затем поверните голову на 90 градусов, проделайте то же самое еще раз.

ВНИМАНИЕ: Будьте осторожны со спиной. Наблюдайте за собой в зеркало и следите за тем, чтобы спина была гладкой.

Чтобы не ошибиться, выполняйте лечебный комплекс доктора Шишонина на шейный отдел позвоночника перед зеркалом. Это поможет быстрее избавиться от боли и не навредить здоровью.

Перед выполнением гимнастики для шеи Dr.Шишонин, рекомендуем посмотреть полный комплекс Main Flash в следующем видео. Если вы хотите видео без музыки и без звука, вам нужно просто выключить звук на устройстве и повторять движения за доктором.

Как усилить эффект от гимнастики доктора Шишонина

Зарядка помогает расслабить мышцы, но не всегда можно добраться до тех, что находятся глубоко. Для усиления действия от упражнений доктора шошина необходимо использовать хомемасу.

Массаж лучше начинать со спины.Чем активнее движение и давление, тем меньше повторений нужно будет сделать.

  • Первый – это поглаживающие движения по всей спине. Затем перейдите к потолочным движениям. Представьте себе лист бумаги. Таким образом хорошо пройдитесь по всей спине, пока она не смоется. Прилив крови означает, что вы идете в правильном направлении и спина накаляется. После этого можно переходить к шее. Массаж шеи динамиками от затылка к спине.
  • Прикладываем ладони к обеим сторонам позвоночника и выполняем поглаживающие движения, в сумме должно получиться 5-6 раз;
  • Затем начинайте «мить» шею.Здесь делаем 3-4 повтора;
  • После этого сделайте массаж ребром ладони. Вспоминаем, как действует пила, повторяем одни и те же движения;
  • Возвращаемся к выжимающему массажу и заканчиваем легкими поглаживаниями;
  • Предпоследний этап натирания. Накладываем подушечку из четырех пальцев на шею с двух сторон. И втирать по направлению от затылка к спине. Затем подкладываем две подушки пальцев и выполняем круговые движения по шее;
  • Последний этап — повторяем все что было в первом.Сначала поглаживайте, затем сжимайте и растирайте спину.

Самомассаж оказывает закрепляющее действие после гимнастики Шио и способствует полному расслаблению мышц шеи.

Фото с Медик-Совет.ру

Убедитесь, что во время процедуры нет боли. При появлении неприятного ощущения массаж лучше прекратить и обратиться за консультацией к врачу.

Не забывайте, что если у вас есть или, как его еще называют, «

Усложнение базового комплекса

Если вам кажется, что это слишком просто и не приносит должного эффекта, то в этом случае комплекс можно усложнить добавлением нагрузки.

Эффективность упражнений повышается за счет использования рук.

Фото с сайта FitNessera.ru

  • Первое упражнение напоминает «метроном». Стараемся положить правое ухо на правое плечо, при этом правая рука берется за левое ухо и прижимает голову. Усилие должно быть легким и аккуратным, чтобы не навредить себе.
  • Второе упражнение — руки на затылке и попытаться коснуться плеча коснуться плеча, при этом руки слегка прижаты к затылку, создавая дополнительную нагрузку на мышцы.
  • Третье упражнение — поднять голову вверх, а руками надавить на подбородок.
  • Четвертое упражнение — поворачиваем голову в правую сторону, правую руку берем за подбородок и помогаем и тянем вправо, влево Заводим голову и берем за правое ухо. Повторяем упражнение в другую сторону.

В каждом упражнении задерживайтесь на 30 секунд, а затем осторожно возвращайтесь в исходное положение.

Самое главное в гимнастике Dr.Шишонин отличается постоянством и точностью. Чем дольше вы будете выполнять комплекс, тем больше изменений заметите в своем здоровье и самочувствии. Плавные и аккуратные движения не позволят растянуть или повредить мышцы и более хрупкие структуры тела.

В следующем видео Александр Шишорин рассказывает о профилактике остеохондроза.

Большинство профессий Б. современного мира Инвестирование в сидячее положение. Водители, офисный персонал, врачи в поликлиниках, учителя, машинисты и т.д.Малоподвижный малоподвижный образ жизни приводит к заболеваниям позвоночника, и особенно страдает шейный отдел.

Гимнастика для шеи включает в себя несколько простых упражнений, доступных людям любого возраста. Кто такой доктор Шишонин? Это кандидат медицинских наук, основоположник собственной методики лечения гипертонии и остеохондроза. По отзывам врачей и пациентов, методы доктора Шишонина невероятно просты и очень эффективны.

Гимнастика для шеи Шашонина — какие проблемы лечит?

Гимнастика для шеи содержит 7 простых упражнений, помогающих справиться со следующими неприятными ощущениями:

  1. Периодические боли в затылочной части головы, затылке, плечах и в области поясницы.
  2. Мигрень, головные боли и головокружение.
  3. Постоянная усталость, апатия, рассеянность, забывчивость.
  4. Бессонница, постоянное чувство сонливости в течение дня.
  5. Гипертония.
  6. Гипотензия.
  7. Обнаружение подвижности шеи.
  8. «Вдовый горб», отложение солей в шейном отделе позвоночника.
  9. Остеохондроз грудной клетки и шеи.
  10. Грыжи межпозвонковых дисков.
  11. Выступ.
  12. Сколиоз.
  13. Мышечные спазмы, миозы и другие.

Как видно из перечисленного, гимнастика для шеи Шишонина помогает справиться с основными проблемами, возникающими в области шейного отдела и грудины из-за малоподвижного образа жизни, гиподинамии, неправильного питания, стрессов и др.

Особенности гимнастики Шашонина для шеи

Гимнастика для шеи Шашонина выполняется по особым правилам, позволяющим добиться лучшего эффекта в короткие сроки.

Итак, основные параметры успешных занятий:

  • Первые три недели необходимо выполнять ежедневно.Начиная с четвертой недели упражнения делаются в течение пяти дней, с пятой недели достаточно четырех занятий;
  • упражнений выполняются друг за другом точно в том порядке, в котором записаны гимнастические гимнастики для шеи Шишонина;
  • занятия проводятся сидя, каждое упражнение делается по 10 повторов, 5 раз — вправо, 5 раз — влево;
  • упражнения выполняются медленно и плавно, мышцы нужно постараться максимально растянуть, до появления неприятных ощущений;
  • при выполнении упражнения выполняется фиксация в крайнем положении.Минимальное время фиксации 5-7 секунд, затем нужно попробовать «закопать» 30 секунд. Именно статическое напряжение помогает снять «мышечные зажимы», улучшить кровоток, повысить подвижность позвоночника, избавиться от солевых отложений;
  • дышать во время гимнастики нужно ровно, спокойно;
  • глаза закрыты или смотрят прямо перед собой.

Видео включает в себя 7 основных упражнений гимнастики Шашонина для шеи:

  • Метроном.
  • Пружина.
  • Посмотри в небо.
  • Рамка.
  • Факир.
  • Цапля.
  • Гусь.

Упражнения перечислены в том порядке, в котором их следует выполнять.

Видео:

Чтобы гимнастика была максимально эффективной, а также при сильных болях в шее и плечах используйте гель и крем коллаген ультра с гидролизатом коллагена. А БАДы помогут восстановить мышцы, суставы и кости, разрушенные в результате старения и болезней.Здоровье шейного отдела позвоночника, благодаря гимнастике, Бади и наружным средствам коллагена ультра, обязательно восстановится!


Лечение боли в шее | Растяжки и упражнения


Скачать бесплатное руководство

Боль в шее знакома многим из нас. Чем старше вы становитесь, тем больше кажется, что это еще одна нормальная часть жизни, которую мы все переживаем. Однако так должно быть не всегда.

Если у вас ригидность шеи из-за неправильного сна, растяжение мышц из-за травмы, такой как хлыстовая травма или грыжа межпозвоночного диска, у вас есть варианты лечения боли в шее. Лечение варьируется для всех в зависимости от причины и тяжести боли в шее, но одно из средств, которое может принести пользу большинству людей, — это физические упражнения.

Как упражнения помогают уменьшить боль в шее?

Ваша шея содержит множество мышц, сухожилий и связок, которые помогают поддерживать шейный отдел позвоночника (часть позвоночника в шее) и голову.Эта мягкая ткань также обеспечивает вашей голове полный диапазон движений, что позволяет вам выполнять множество повседневных задач. Один из основных способов заботы об этой ткани — физические упражнения.

Упражнения и растяжка мягких тканей шеи помогают улучшить силу и гибкость шеи. Это выгодно по нескольким причинам:

  1. Уменьшение боли — Более сильные и гибкие мышцы, сухожилия и связки обеспечивают лучшую поддержку шейного отдела позвоночника и головы.Это помогает снизить давление на позвоночник, которое может вызвать боль в шее. Более сильные и гибкие мышцы также менее склонны к развитию триггерных точек, которые способствуют боли и скованности в шее.
  2. Увеличение диапазона движений — Увеличение силы и гибкости мышц помогает увеличить диапазон движений. Это полезно, если вы страдаете частым мышечным напряжением или ограничены такими состояниями, как грыжа межпозвоночного диска или артрит.
  3. Снижение риска травм — Поскольку более сильные и гибкие мышцы помогают улучшить поддержку шеи, они помогают снизить вероятность состояний и травм, таких как деформации, растяжения связок или грыжи межпозвоночных дисков.
  4. Облегчение головных болей — Головные боли часто связаны с болью в шее, потому что напряжение в шее оказывает давление на нервы, идущие через шею в голову. Уменьшение давления на эти нервы может помочь в лечении и предотвращении частых головных болей.

Откройте для себя простые упражнения для шеи в нашем видеоруководстве и загрузите собственное руководство для печати

Боль и скованность в шее мешают вам в повседневной жизни? Если вы готовы попробовать несколько простых упражнений, которые помогут уменьшить или предотвратить боль в шее, посмотрите наше бесплатное видеоруководство здесь.

В нашем видеоролике показано, как безопасно выполнять простые упражнения, помогающие справиться с болью в шее. Для получения дополнительной информации вы также можете скачать бесплатную копию нашего письменного руководства. В письменном руководстве подробно описаны эти упражнения, поэтому вы можете распечатать копию и использовать ее для справки, когда захотите тренировать шею.

У вас есть вопросы об упражнениях для лечения боли в шее или вы хотите поговорить с физиотерапевтом о других вариантах лечения? Свяжитесь с нашей командой, чтобы получить дополнительную информацию или назначить первичную встречу.

видео 10 упражнений, инструкции, советы и обзоры 2022

Развитие ребенка в 10 месяцев – это не только круглая дата, но и новый виток на пути взросления ребенка. Сейчас он уже многое знает и понимает. Родители начинают замечать, как малыш проявляет характер и индивидуальность. Хочет быть самостоятельным, схватывает на лету все, чему его учат родители.Малыш активно двигается, разговаривает со взрослыми через лепет, а также так сосредоточенно играет в любимые игры или рассматривает интересующие его предметы, что не хочет отвлекаться от учебы.

Десятимесячный малыш активно подражает взрослым, настойчиво идет к достижению своей цели и выражает свое недовольство, если кто-то пытается ему в этом помешать.

Содержание

Физическое развитие ребенка по месяцам

Из-за гиперактивности подрастающего малыша его весовые показатели начинают увеличиваться не так быстро, как это было несколько месяцев назад.

За месяц ребенок должен набрать от 350 до 450 граммов и прибавить в росте от 1 до 1,5 сантиметров. К концу десятого месяца вес малыша должен быть от 8,5 до 10 килограммов, а рост от 71 до 74 сантиметров.

Навыки и умения ребенка в месяцах

Психоэмоциональное развитие ребенка в месяцах

Тест развития ребенка в месяцах

Десятимесячный ребенок должен уметь самостоятельно садиться и сидеть, вставать, держась за опору, подползти при виде интересующего объекта и взять его двумя пальцами.

К этому возрасту малыш должен произносить короткие слова и слоги и понимать, что означают некоторые из них. В десять месяцев малыш должен уметь повторять за родителями около восьми слов.

Речь ребенка должна иметь эмоциональный оттенок, не быть монотонной. К этому возрасту малыш должен научиться привлекать внимание родителей с помощью лепета, жестов и голоса. Он должен уметь махать рукой при прощании и мотать головой из стороны в сторону, когда отказывается выполнить просьбу взрослых.

Развитие ребенка в 5 месяцев — малыш на пятом месяце продолжает стремительно развиваться и осваивать новые способы общения с окружающим миром, используя мычание, улыбку и смех, которые с каждым днем ​​становятся все более выраженными и осмысленными, что было не отмечается в первые три месяца после рождения.

Дети в этом возрасте становятся более активными, а их движения приобретают уверенность и подвижность. Они уже умеют переворачиваться и постепенно учатся садиться начиная с самых простых поз.Пятый месяц развития малыша – это период, когда закрепляются и совершенствуются уже приобретенные навыки и совершается переход на новый этап жизни, когда ребенок уже начинает самостоятельно сидеть.

Содержание

Физические показатели ребенка в месяцах

С наступлением пятого месяца весо-ростовые показатели малыша не увеличиваются так заметно, как раньше. Но с другой стороны, его умственное развитие с каждым днем ​​становится все совершеннее.Малыш осваивает новые навыки и уже пытается садиться, что не может не радовать родителей.

Почти все безусловные рефлексы у малыша угасают, а рефлекс Моро сохраняется до конца пятого месяца и только потом начинает снижаться. Заметны изменения в физическом развитии.

Вес и Рост

Чтобы получить примерный вес пятимесячного ребенка, нужно умножить на два его показатели, определенные при рождении.

В конце пятого месяца вес ребенка должен быть от 6.От 5 до 7,5 килограммов при росте от 63 до 65 сантиметров. За месяц ребенок наберет около 700 граммов и прибавит около двух сантиметров в росте.

Что должен уметь 5-месячный ребенок

В 5 месяцев ребенок может уверенно сидеть, если его поддерживать под спиной. Также малыш может сидеть и самостоятельно, если держится руками за какой-либо предмет для равновесия. Он не может сидеть самостоятельно, без поддержки.

  • Если поставить ребенка вертикально и поддержать его подмышками, он будет стоять прямо, не сгибая ног.
  • Удерживая ребенка в воздухе параллельно поверхности лицом вниз, он начинает поднимать туловище и голову, удерживая их в таком положении.
  • Если тянуть его за ручки, когда он лежит на спине, малыш подтянется и будет держать голову, не давая ей запрокинуться.
  • В положении лежа малыш поднимет ножки ручек, осмотрит их и потянет в рот. Таким образом, ребенок познает себя и развивается.
  • В положении на животе малыш будет уверенно подниматься на предплечья и держать голову приподнятой.
  • Малыш тянется к движущимся объектам и хватает их.
  • Ребенок самостоятельно переворачивается с боку на бок и с живота на спину.

Мышечная система спины пятимесячного малыша настолько хорошо развита, что он может поднимать голову лежа на животе и двигать верхними и нижними конечностями, принимая позу самолета.

Для развития крохи придумано множество различных приспособлений и детские прыгунки одно из них.Педиатры до сих пор не пришли к единому мнению, следует ли использовать этот тренажер или от него вообще следует отказаться. Чтобы понять, стоит ли приучать малыша к прыжкам, необходимо взвесить все за и против, изучить мнения специалистов и только потом принимать решение. Всю необходимую информацию по этому вопросу родители могут получить из нашей статьи.

Содержимое

Общая информация о прыгунах

Джемперы позволяют комфортно зафиксировать малыша на некоторое время, пока взрослые занимаются своими делами.Использование этого приспособления позволяет малышу укрепить мышечный аппарат нижних конечностей, развить внимание, мелкую моторику и просто стать любимой игрушкой-тренажером, дарящей положительные эмоции и хорошее настроение.

Перемычки — это специальное устройство, которое крепится к потолку или дверному проему. Они состоят из тканевых трусиков со специальными бортиками, поддерживающими спинку малыша. Изделие может быть подвесным или напольным.

Подвесные перемычки крепятся к дверному проему или крепятся к крюку, вмонтированному в потолок.Напольные состоят из специального каркаса и размещаются на полу. Они более дорогие и громоздкие, но по мнению специалистов считаются оптимальным вариантом для ребенка.

Все прыгуны имеют амортизаторы, которые являются их основой. Именно они радуют малыша, ведь с их помощью он может прыгать. Амортизаторы на перемычках резино-пружинные.

Правильно смонтированные прыгуны, подобранные по возрасту ребенка, позволяют ему научиться стоять на ногах, отталкиваться ногами от пола, прыгать, расширять кругозор и получать положительные эмоции.

Может показаться, что тренажер идеально подходит для любого ребенка, но рекомендовать его всем детям было бы неправильно.

Прыгуны плюсы и минусы

Использование данного тренажера может принести малышу как пользу, так и вред. Есть противопоказания к их применению, но если ребенок полностью здоров и не имеет отклонений, занятия прыжками помогут ему расти, развиваться и совершенствовать все системы организма.

Гимнастика для шеи Шишонина – очень эффективное упражнение, устраняющее боли в шее, спазмы и напряжение мышц, а также улучшающее подвижность в шейном отделе позвоночника.Особенно эта методика помогает в комплексном лечении шейного остеохондроза, а также гипертонической болезни.

Доктор Александр Шишонин разработал этот адаптированный комплекс занятий для тех, кто ведет малоподвижный и малоподвижный образ жизни. Именно этот фактор приводит к головной боли, частой усталости и острым болям в шее и плечах.

Доктор Шишонин демонстрирует упражнения для шеи

Упражнения Александра Шишонина для шейного отдела позвоночника позволяют серьезно улучшить состояние пациентов.Отзывы об этой авторской методике очень положительные. Всего в класс Шишонина входит 10 упражнений. Их выполнение занимает не более 20 минут. Удобнее всего выполнять их при просмотре видео «Полный комплекс гимнастики Шишонина для шеи».

Очень важно ознакомиться с показаниями, советами по выполнению упражнений Шишонина для шеи и противопоказаниями. Обо всем этом я подробно расскажу. Обещаю, вам понравится

История появления

Александр Юрьевич Шишонин

Кто этот врач, который изобрел этот метод лечения?

Краткая биография.Александр Юрьевич Шишонин родился в 1978 году в поселке Минзаг Московской области. Кандидат медицинских наук, главный врач «Клиники доктора Шишонина». Гимнастика для шеи доктора Шишонина впервые была представлена ​​в США, на Международном медицинском конгрессе. После этого Александр Шишонин стал членом Академии медицинских наук в Нью-Йорке.

С 2008 года большую популярность приобрели упражнения для шеи доктора Шишонина. Основное их применение – лечение шейного остеохондроза, гипертонической болезни и других неврологических заболеваний.