Воскресенье , 26 сентября 2021
Главная / Разное / Упражнения для подтяжки век: 5 лучших упражнений против нависшего века и морщин вокруг глаз для 40+

Упражнения для подтяжки век: 5 лучших упражнений против нависшего века и морщин вокруг глаз для 40+

Содержание

5 лучших упражнений против нависшего века и морщин вокруг глаз для 40+

С возрастом лицо стареет. И если заломы на лбу можно прикрыть челкой — нависшие веки спрятать нельзя. Они придают вам угрюмый вид и очень старят. Но это поправимо! От нависшего века спасут упражнения из фейсфитнеса, которые показала нам приглашенный эксперт — тренер по естественному омоложению Ольга Кабузан.

Причины опущения верхних век: врожденная особенность, отеки, тонус или перенапряжение мышц лица.

Ольга Кабузан Сертифицированный тренер по фейсфитнесу и естественному омоложению.

Веки нависают, когда мышцы слабеют: они опускаются и тянут за собой все ткани, в том числе и кожу. Врожденные опущенные веки можно поднять на 30-50%, а приобретенные, вне зависимости от причины, на 80-100%. Главное — правильный выбор упражнений. Если все делать правильно, улучшится кровообращение, за счет чего кожа станет более упругой. Если вы сомневаетесь в правильном выполнении упражнений, обратитесь к специалисту.

Разминка

Разминка нужна для хорошего кровотока и разогрева мышц лица. Сядьте перед зеркалом, широко раскройте глаза и не морщите лоб. Вращайте глазами в разные стороны, справа налево, 30 секунд. После этого быстро поморгайте, тоже 30 секунд. Разминка окончена, приступаем к упражнениям.

Замечания эксперта. Для лучшего эффекта сделайте разминку шейного отдела и плечевого пояса. Шея — это «мостик» между головой и телом. Сейчас распространена «болезнь гаджетов»: шея постоянно вытянута вперед, а голова опущена вниз. Сосуды пережимаются, образуется застой и ухудшается питание тканей. Наша задача — обеспечить хороший приток крови к мышцам. Это усилит эффект упражнений. 

Упражнение 1

Широко раскройте глаза. Выберите одну точку перед собой, сфокусируйте взгляд на ней. Почувствуйте напряжение в веках. Мысленно досчитайте до пяти. Закройте глаза, но не жмурьтесь, досчитайте до пяти. Повторите упражнение 10 раз без передышки.

Замечания эксперта. Следите за тем, чтобы лоб не напрягался. Со временем упражнение можно увеличивать с 5 до 30 секунд. Но не забывайте моргать, чтобы избежать слез.

Упражнение 2

Положите указательные пальцы на самый верх бровей. Поднимите брови на 2 секунды — почувствуйте, что мышцы работают. Но аккуратно: заломов на переносице быть не должно. Сведите брови еще 10 раз, отдохните 10 секунд. Повторите подход еще 2 раза.

Замечания эксперта. Тем, у кого есть межбровные заломы, нельзя делать это упражнение. Во время него мышцы, ответственные за сведение бровей, находятся в постоянном спазме. И упражнение его увеличивает. Круговые массажные движения от начала до середины бровей снимут спазм и избавят от напряжения в этой зоне.

Упражнение 3

Положите средние пальцы на переносицу, ближе к внутренним уголкам глаз. Указательные пальцы расположите в местах, где образуются «гусиные лапки». Закройте глаза, слегка надавите пальцами на кожу. Вы должны почувствовать натяжение круговой мышцы. Задержитесь в таком положении 40 секунд. Отдохните 15 секунд, затем повторите подход еще 2 раза.

Замечания эксперта. Прикладывайте пальцы к уголкам глаз очень аккуратно. Если у вас сильные руки, следите, чтобы пальцы не разъезжались в стороны и не растягивали тонкую кожу вокруг глаз. Закрывая глаза, прилагайте небольшое усилие, но не жмурьтесь.

Упражнение 4

Прикройте глаза, положите указательные пальцы на верхние веки. Попробуйте открыть глаза, оказывая сопротивление пальцами, — вы почувствуете напряжение века. Сделайте так 20 раз, отдохните 10 секунд. Повторите подход еще 2 раза.

Замечания эксперта. Это упражнение, как и первое, направлено на лифтинг верхних век. Опять же, следите за лбом: если напряжение будет уходить в лобную мышцу, веки проработаются менее эффективно. Тренируйтесь регулярно, и со временем вы научитесь расслаблять лоб без труда.

Упражнение 5

Приложите руки ко лбу так, чтобы брови слегка из-под него выглядывали. Это положение и небольшое давление на лоб должны сохраняться на протяжении всего упражнения. Так вы зафиксируете кожу, не давая ей собираться в морщины. Теперь широко раскройте глаза, подняв брови. Почувствуйте напряжение на веках. Создавайте пальцами сопротивление, мешая бровям подняться. Держите глаза открытыми 5 секунд, потом закройте их на 5 секунд. Отдохните 10 секунд и сделайте еще 3 подхода.

Замечания эксперта. Работать с этой зоной нужно регулярно, но без фанатизма. Если вы будете выполнять упражнения для глаз 4-5 раз в день, лучше не станет. Мышцам нужна умеренная нагрузка. В зависимости от возраста, заниматься фейсфитнесом нужно от 3 до 6 раз в неделю.

Сохраните молодость и свежесть лица надолго:

LadyKiss.ru — Женский журнал. Мода 2017-2018

  • Красота
  • Макияж
  • Мода
    • Обувь
    • Сумки
    • Юбки
    • Платья
  • Здоровье
  • Дом и Еда
  • Отдых
  • Психология
  • Татуировки
  • Энциклопедия камней
Женский журнал о моде 2018 и красоте, психология и отношения.
  • Красота
    • Идеи маникюра со стемпингом – фото, видео
    • База для гель-лака: что это, как выбрать и наносить
    • Как выбрать и наносить гель лак Bluesky (Блюскай)
  • Мода
    • 30 практичных идей, с чем носить чёрный жакет
    • Вязаный жакет для женщин – универсальная одежда для всех сезонов
    • Ультрамодные жакеты в полоску и клетку: кому подходят и с чем носить
  • Психология
    • Как манипулировать мужчиной?
    • Как управлять мужчиной, чтобы он не заметил?
    • Как вернуть мужчину-Деву?
  • Стрижки и прически
    • Вечерние прически своими руками – мастер-класс, фото, видео
    • Стрижка лисий хвост на средние и длинные волосы
    • Прически на торжество для длинных, средних и коротких волос
  • Макияж
    • Микроблейдинг бровей: техника выполнения, противопоказания, способы ухода
    • Западные звезды и корейские косметические ноу-хау
    • Новые варианты применения блеска для губ
Модная верхняя одежда Модная верхняя одежда Модная верхняя одежда Модная верхняя одежда Модная верхняя одежда Модная верхняя одежда Модная верхняя одежда Мода Мода Мода Мода Мода Мода Мода Мода

Навигация по записям

1 2 3 4 5 … 187

Самое свежее

Модная верхняя одежда
30 практичных идей, с чем носить чёрный жакет
Модная верхняя одежда
Вязаный жакет для женщин – универсальная одежда для всех сезонов
Модная верхняя одежда
Ультрамодные жакеты в полоску и клетку: кому подходят и с чем носить

Мода 2018

Вязаный жакет для женщин – универсальная одежда для всех сезонов
Ультрамодные жакеты в полоску и клетку: кому подходят и с чем носить
45 идей для создания стильного аутфита с красным жакетом
Back to top Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

LadyKiss.ru — Женский журнал. Мода 2017-2018

  • Красота
  • Макияж
  • Мода
    • Обувь
    • Сумки
    • Юбки
    • Платья
  • Здоровье
  • Дом и Еда
  • Отдых
  • Психология
  • Татуировки
  • Энциклопедия камней
Женский журнал о моде 2018 и красоте, психология и отношения.
  • Красота
    • Идеи маникюра со стемпингом – фото, видео
    • База для гель-лака: что это, как выбрать и наносить
    • Как выбрать и наносить гель лак Bluesky (Блюскай)
  • Мода
    • 30 практичных идей, с чем носить чёрный жакет
    • Вязаный жакет для женщин – универсальная одежда для всех сезонов
    • Ультрамодные жакеты в полоску и клетку: кому подходят и с чем носить
  • Психология
    • Как манипулировать мужчиной?
    • Как управлять мужчиной, чтобы он не заметил?
    • Как вернуть мужчину-Деву?
  • Стрижки и прически
    • Вечерние прически своими руками – мастер-класс, фото, видео
    • Стрижка лисий хвост на средние и длинные волосы
    • Прически на торжество для длинных, средних и коротких волос
  • Макияж
    • Микроблейдинг бровей: техника выполнения, противопоказания, способы ухода
    • Западные звезды и корейские косметические ноу-хау
    • Новые варианты применения блеска для губ
Модная верхняя одежда Модная верхняя одежда Модная верхняя одежда Модная верхняя одежда Модная верхняя одежда Модная верхняя одежда Модная верхняя одежда Мода Мода Мода Мода Мода Мода Мода Мода

Навигация по записям

1 2 3 4 5 … 187

Самое свежее

Модная верхняя одежда
30 практичных идей, с чем носить чёрный жакет
Модная верхняя одежда
Вязаный жакет для женщин – универсальная одежда для всех сезонов
Модная верхняя одежда
Ультрамодные жакеты в полоску и клетку: кому подходят и с чем носить

Мода 2018

Вязаный жакет для женщин – универсальная одежда для всех сезонов
Ультрамодные жакеты в полоску и клетку: кому подходят и с чем носить
45 идей для создания стильного аутфита с красным жакетом
Back to top Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

8 эффективных упражнений для кожи вокруг глаз + ВИДЕО

Иногда кожа вокруг глаз становится вялой и обвисает. В самых серьезных случаях это может привести не только к косметическим проблемам, но и к ухудшению зрения или различным заболеваниям.

Чтобы не допустить обвисания и избавиться или предотвратить появление морщин, выполняйте упражнения, собранные в этом материале. Несмотря на то, что не было проведено никаких научных исследований, чтобы проверить, насколько они эффективны, ученые подтверждают, что более частое использование любой мышцы может нейтрализовать эффекты мышечной слабости и другие возрастные изменения.

Разогревание

Очищение, разогревание и нежный массаж век улучшают кровообращение и нервные реакции. Кроме того, это необходимо, чтобы подготовить кожу к последующим упражнения, делая мышцы более мягкими и гибкими.

Основная стимуляция мышц

Прямая стимуляция сама по себе может уменьшить птоз (обвисание верхнего века) либо посредством концентрированного движения глаза, либо с помощью стимулирующего устройства, такого как электрическая зубная щетка.

Механическое давление кисти вызывает реакцию в маленьких мышцах века. Выделяйте несколько минут каждый день на такую стимуляцию.

Упражнение на сопротивление

Заставляя ваши веки работать каждый час, можно уменьшить их обвисание. Вы можете задействовать мышцы век, поднимая брови, подпирая их пальцем и удерживая в течение нескольких секунд, пытаясь при этом опустить брови. Это создает сопротивление, подобное поднятию тяжестей. Быстрые моргания и закатывание глаз вверх также воздействуют на мышцы века.

Упражнения для глаз из йоги

Разработанные для общего здоровья глаз и улучшения зрения, йогические упражнения Тратака известны среди аюрведического сообщества. Поскольку движение глаз связано с движением век, это упражнение может быть полезным.

Чтобы попрактиковаться в этом методе, сфокусируйте свой взгляд на конкретном объекте и смотрите на него, не отводя взгляда так долго, как только сможете. Через время, вы почувствуете, как напрягаются ваши глазные мышцы.

Упражнение с патчами

Если вокруг одного глаза кожа обвисла сильнее, чем вокруг второго, сделайте упор на первый глаз.

Чтобы убедиться, что более слабое веко выполняет как можно больше упражнений, вы можете накрыть свой второй глаз патчем. Это поможет сделать так, что в течение дня  «уставший» глаз будет постоянно тренироваться без вашей помощи.

Упражнения на укрепление верхнего века

Указательным и средним пальцем придерживайте уголки глаз. С усилием закрывайте глаза, надавливая верхним веком на нижние. Не жмурьтесь. Затем широко раскройте глаза.

Упражнения на укрепление нижнего века

Указательным и средним пальцем придерживайте уголки глаз, взгляд направьте вверх, брови при этом расслаблены, не двигаются. Подтягивайте вверх нижние веки, преодолевая сопротивление пальцев. Выполните упражнение 30 раз.

Читать также Как выбрать патчи под глаза: три секрета использования

Упражнение на укрепление круговой мышцы глаза

Закройте глаза и поднимите вверх только зрачки. Верхнее веко при этом плотно прижато к нижнему. Здесь нужно следить, чтобы не подскакивали брови и стараться веки прижимать плотнее. Выполните упражнение 30 раз.

Почему кожа вокруг глаз начинает обвисать?

Есть несколько причин, по которым веки могут провисать. В большинстве случаев это связано либо с генетическим состоянием, либо с возрастом. Итак, причиной может быть:

  • Возраст, в результате которого мышцы, сухожилия и кожа становятся слабее и теряют объем.
  • Неправильное введение инъекций ботокса, которые частично парализуют мышцы бровей или век.
  • Глазные капли от глаукомы вызывают потерю жира в области глаз.
  • Миастения, заболевание, характеризующееся усталостью и отсутствием мышечного контроля.
  • Паралич нерва, участвующего в движении глаза.
  • Неврологическое заболевание.
  • Травма глаза.
  • Аутоиммунные заболевания.
  • Сахарный диабет.

Обвисшая кожа вокруг глаз — распространенная проблема. Чаще всего проблема вызвана постепенным старением. В этом случае подтянуть кожу можно с помощью упражнений. Если обвисание более сильное или возникло внезапно, то это может быть результатом неправильных инъекций ботокса, травмы или заболевания. В таком случае необходимо обратиться к врачу.

В завершение предлагаем вам также посмотреть упражнения от Галины Дубининой, которая уже более 20 лет занимается омолаживающей гимнастикой для лица.

Читайте также: Сохрани красоту глаз: почему возникают отеки под глазами и как с ними бороться

Материалы по теме:

Фейсбилдинг — «Любимое упражнение для поднятия верхнего века..и..»Боже, дай мне силы делать это регулярно»(((( Скрины упражнения и моё фото»

И вот уже 40.. Тонус кожи начинает слабеть. Где уже те открытые глаза)

 

С такими размышлениями я пришла к фесбиллдингу.

 

Пробовала разные упражнения. Этому надо учится, потому что тут важно правильно выполнять упражнения и не навредить себе излишней мимикой.

Мне понравились уроки Галины Дубининой. Глядя на неё воодушевляешься)) я всё таки верю ей, что её лицо это не пластика.

 

У неё много всяких упражнений, можно подобрать под себя, показывает наглядно и первые разы можно делать с ней одновременно, пока не запомнятся упражнения)

 

Я делала от 5 до 8 упражнений. Одно мне очень понравилось и эффект был уже на 3 -4 день. я имею ввиду первый эффект.

 

Как делать.

 

1. Поднимаем максимально брови и открываем глаза на солько можете. Руками прижимаем кожу на лбу, не давая образовывыться морщинам на лбу.

 

2.Держим так широко открытые глаза, ощущая напряжение в уголках глаз на счёт 4.

 

3.Затем, не опуская поднятых бровей опускаем вниз веки, как бы захлопываем глаза. тОже держим так считая медленно до 4.

 

4.Так нужно сделать 7-10 раз.

 

Должны ощущать напряжение в веках. и если прикоснуться к наружним уголкам глаз , вы почувсвуете , через тонкую кожу, как ващи мыщцы подрагивают от напряжения.

 

Это простейшее упражнение приносит много пользы. Но я готова себя прибить за лень.

Пишу сейчас отзыв и ругаю себя, что забросила. надо начинать.

Время беспощадно…

Ещё делаю такой массаж, как , и с какой частотой написала в отзыве

Массаж Асахи

 

мои пол лица как раз в то время, когда не пренебрегала упражнениями.

Видите, подвижное веко видно и верхнее не нависает. хотя уже начинало))

 

 

стесняюсь, не самый лучший макияж тут и прочее..

Эффективные упражнения для подтяжки нависшего века, которые вернут открытый взгляд

Нависшие веки для многих становятся проблемой, особенно, когда дело касается макияжа и стрелок. Но от нависших век можно избавиться, делая ежедневно всего пять легких упражнений.

Нависшее веко чаще всего возрастная проблема, которой подвержена каждая. Кожа век ослабевает и визуально будто бы нависает над подвижным веком. Создается ощущение усталого, вялого и закрытого взгляда, лицо выглядит уставшим. Это происходит из-за ослабления лицевых мышц, которые не были должным образом подтянуты.

Даже если был упущен момент, когда можно было проблему с нависшим веком предупредить, есть возможность вновь открыть взгляд и подтянуть нависшее веко в домашних условиях.

Чтобы упражнения дали результат, следует знать принцип их действия. Нависшее веко появляется тогда, когда лобная мышца и затылочная теряют тонус. С годами мышцы ослабевает, и ткани начинают сползать вниз, на глаза. Чтобы остановить этот процесс и вернуть тканям упругость, необходимо делать упражнения один-два раза в день.

Упражнение №1

Найдите точки на бровях параллельные зрачкам, надавите на эти точки и приподнимите кожу. Задержитесь в таком положении на минуту.

Упражнение №2

Щипковым движением обхватите кончик брови, слегка приподнимите и задержите на минуту.

Упражнение №3

Щипковым движением подхватите кожу у переносицы, сожмите и приподнимите. Задержите на одну минуту.

Упражнения выше способствуют напряжению лобной мышцы, что может привести к образованию и углублению морщинок на лбу. Чтобы этого избежать, заканчивать тренировку необходимо упражнениями на расслабление.

Упражнение №4

Расслабьте лицо и положите сверху ладони, закройте глаза на одну минуту.

Упражнение №5

Положите пальцы на лоб и сделайте легкие вибрирующие движения в течение минуты. Не натягивайте кожу лба.

Чтобы упражнения были более эффективными, а кожа меньше подвергалась трению, перед началом тренировки нанесите специальные крема с лифтинг-эффектом или обычный увлажняющий крем для области вокруг глаз и лица. Делая упражнения регулярно, вы заметите результат.

Подтяжка век в домашних условиях: упражнения и массажная техника. Если вам есть 20 – срочно читайте!

Кожа вокруг глаз подвержена быстрому увяданию, что выдает наш возраст, хотим мы этого или нет. Первая паутинка гусиных лапок появляется уже к 23-25 годам, а перешагнув 30-летний рубеж, начинается птоз верхнего и нижнего века. Если не предпринимать никаких действий, то к 40 годам вам обеспечен тяжелый, хмурый взгляд.

Что же делать, если косметика не решает данную проблему, а лечь под нож (на блефаропластику) решится не каждый? Самым оптимальным вариантом станет подтяжка век в домашних условиях, выполнить которую сможет абсолютно каждая девушка.

Гравитационный птоз: типы и способы лечения

Давайте рассмотрим основные причины возникновения опущения кожи век (птоза). К сожалению уходовая косметика для кожи вокруг глаз качественно выполняет свои функции лишь до поры до времени и в итоге сводится на «нет». Почему же возрастные изменения в первую очередь затрагивают именно эту часть лица:

  • кожа здесь очень тонкая;
  • жировая прослойка отсутствует;
  • мышцы с возрастом усыхают;
  • связки, служащие для подъёма верхнего века, атрофируются;
  • кожа провисает над глазами;
  • появляются мешки и тёмные круги.

Все это приводит к появлению тяжелого хмурого взгляда, мириться с которым желает не каждая женщина. Поэтому чем раньше заняться подтяжкой век в домашних условиях, тем дольше ваша кожа будет сиять, не выдавая возраст. Отметим тот факт, что после 50 лет самостоятельный лифтинг в этой части лица будет провести очень сложно, что связано с глубокими возрастными изменениями.

Гимнастика для лица

Базовые действия, доступные любому человеку сводятся к ежедневному выполнению гимнастики для подтяжки век в домашних условиях, которые хорошо укрепляют мышцы в этой части лица. Они просты, поэтому их можно делать даже несколько раз в день: дома, на работе, в очереди, в машине. Это сбережёт ваше время, которого всегда так не хватает.

Упражнение №1

Приложив максимальные усилия, сожмите веки и закройте глаза. Затем распахните взгляд и зафиксируйте его на 2 секунды в одной точке. Повторяйте упражнение на протяжении 3 минут ежедневно. Если у вас закружилась голова либо появились темные пятна перед глазами, сбавьте темп и интенсивность упражнения, делайте его спокойнее.

Упражнение №2

Откройте рот, чтобы другие мышцы лица тоже работали. Начините быстро моргать глазами, при этом чувствуя, как напряжены веки. Длительность — 2-3 минуты.

Упражнение №3

На протяжении 1-2 минут «бегайте» глазами в разные стороны. Не смотря на простоту выполнения, это одно из самых эффективных упражнений для подтяжки в домашних условиях.

Упражнение №4

Указательными пальцами растяните внешние уголки глаз, что сделает вас похожими на китайца. Это упражнение является отличной профилактикой гусиных лапок.

Упражнение №5

Прижав пальцем внешнее веко, старайтесь его открыть, преодолевая сопротивление. Следите за тем, чтобы давление на глазное яблоко оказывалось не слишком сильное.

Упражнение №6

Откройте глаза как можно шире. Указательными пальцами оттяните кожу на висках к ушам. Теперь попеременно открывайте и закрывайте глаза в течение 1 минуты.

Особенности ухода за кожей вокруг глаз

Выполняя комплекс данных упражнений ежедневно, вы с легкость обойдете проблемы птоза и возникновения гусиных лапок. «Вау-эффект» можно получить в комплексе с лифтинговым массажем.

Самомассаж перед сном

Чтобы не допускать опускания век, можно выполнять самомассаж перед сном. Уделите некоторое время для изучения лимфодренажных линий и различных техник движения, что в дальнейшем позволит вам наслаждаться процедурой и получать видимый эффект.

  1. Первый этап – удаление макияжа. Поставьте указательный и средний пальцы на внешний угол глаза, затем выполните 10 круговых движений.
  2. Используя подушечки пальцев, нежно и легко нажимайте на веки от виска к переносице. Сложность заключается в том, чтобы кожа век не перемещалась вслед за пальцами. Сначала движение выполняется для подтяжки нижнего века (3 раза), затем — для лифтинга верхнего (столько же раз), но уже в обратном направлении — от переносицы к виску.
  3. Расположите 4 пальца на нижнем веке в одну линию, придавите его подушечками на несколько секунд, затем перенесите пальцы на верхнее и повторите те же действия.
  4. Выполнить похлопывающие движения от виска к переносице по нижнему веку и в обратном направлении по верхнему.
  5. Средним пальцем выполнять надавливания на наружный уголок глаза. Подушечкой пальца продавливать по косточке у края глаза по направлению к внутреннему уголку. Снова выполнять надавливания в области переносицы в количестве 10 раз. Повторить лёгкие надавливания на уголок.
  6. В завершение массажа выполните легкие постукивания подушечками пальцев по нижнему веку, скуле и бровной кости. Закончить массаж умыванием сначала — холодной водой, затем — тёплой.

Мы настоятельно рекомендуем начать изучение данных массажных движений прямо сегодня, ведь это исправит не только уже имеющиеся возрастные изменения кожи, но и предотвратит появление новых.

Японский массаж лица Шиацу. Омоложение без вмешательств

Народные средства и маски для глаз собственного приготовления

Некоторые продукты питания имеют лифтинговый эффект, способствуют синтезу коллагена, увлажняют и полноценно питают тонкую, нежную и чувствительную кожу вокруг глаз. Среди них картофель, персики, хлеб, яичный белок. Мы предлагаем несколько рецептов масок в домашних условиях для эффективной подтяжки век.

Картофельная маска

Остудить картофельное пюре, смешать его с малым количеством измельченной петрушки и укропа. Наложить тонким слоем на 10 минут. Остатки удалить ватным диском, смоченным в тёплом молоке. Данная маска – одна из самых лучших и эффективных средств для подтяжки век в домашних условиях, обладающая лифтинговым, омолаживающим и противоотечным действием.

Маска из хлеба

Мякиш белого хлеба размочить в тёплом молоке и отваре аптечной ромашки (василька). Завернуть в двухслойную марлю, слегка отжать, приложить на 7-10 минут.

Персиковая маска

Пюрировать персик, очищенный от кожуры, смешать его в равных пропорциях со сметаной или сливками.

Белковая маска

С белковой маской в области глаз нужно быть аккуратнее. Она обеспечивает отличный лифтинг верхних век, но вместе с тем сильно сушит кожу, а в этой части лица влаги и так не хватает. И всё-таки эффект того стоит. Отделите белок от желтка, взбейте его до состояния пенки и нанесите тонким слоем на веки.

Как видите, существует множество процедур для эффективной и качественной подтяжки век в домашних условиях народными средствами. Главное – не пренебрегайте этими советами еще в молодости и тогда ваш взгляд будет молодым, свежим и ярким в любом возрасте.

Попробуйте эти упражнения при птозе (отвисшие веки)

Хотя «спальные глаза» могут быть желательны для кинозвезд, большинству из нас не нравится, когда мы начинаем замечать признаки закрытых глаз с возрастом, но есть упражнения от птоза (опущенных век), которые могут помочь. Многие высокие люди испытывают опущенные веки раньше, чем большинство, потому что они всегда смотрят вниз. Но птоз может стать серьезным. Птоз может возникнуть из-за травмы, возраста или различных заболеваний, и всегда рекомендуется обращаться к врачу, если вы считаете, что у вас может быть это состояние.

Поскольку веки могут опускаться с возрастом, некоторые предполагают, что упражнения для мышц вокруг век могут помочь. Нет никаких научных доказательств того, насколько хорошо это может работать, однако мы знаем, что более частое использование любой мышцы может укрепить ее и может дать более подтянутый вид. По данным Национальной ассоциации инсульта, «если заставлять веки работать каждый час, это может улучшить их опущение».

Вот несколько упражнений от птоза, которые вы можете попробовать:

  • Упражнение 1: закройте глаза, поместите указательные пальцы каждой руки на дальний конец каждой брови и положите большие пальцы на верхнюю часть скул.Теперь широко откройте глаза и четырьмя пальцами потяните кожу к вискам, то есть назад. Оказавшись в этом положении, глубоко дышите и вдыхайте воздух, пытаясь закрыть глаза.
  • Упражнение 2 : плотно закройте глаза примерно на 5 секунд, затем постепенно откройте их. Повторите несколько раз, чтобы приподнять веки и уменьшить гусиные лапки.
  • Упражнение 3: поместите указательные пальцы на брови и надавите ими вниз. Делая это давление, попытайтесь силой приподнять брови и повторите не менее 15 раз.Вы тонизируете мышцы вокруг глаз и обвисшие веки.
  • Упражнение 4: Сядьте на стул, выпрямив спину и шею. Смотрите в потолок, но только глазами, не двигая головой. Затем начните делать круги обоими глазами в направлении стрелок часов, делайте это медленно и без перенапряжения. Наконец, повторите движение, делая круги в противоположном направлении.
  • Упражнение 5: положите несколько пальцев рук на каждый из висков и растяните кожу назад.В этом положении быстро откройте и закройте глаза 10-15 раз.

Здесь вы можете найти дополнительные упражнения для век.

В конце концов, опущенные веки — обычное дело, но упражнения для век могут помочь. Если проблема усугубляется или ухудшается ваше зрение, немедленно обратитесь к врачу. И не забывайте, что быстрое опускание век или век может быть признаком инсульта, поэтому следует немедленно вызвать скорую помощь.

Заинтересованы в других статьях, связанных с физическим благополучием, такими как диета и питание, упражнения и рецепты? Нажмите здесь

Начало работы, информация по безопасности и многое другое

Обвисшее веко может показаться скорее неприятным или косметическим беспокойством, чем проблемой для здоровья, и чаще всего так оно и есть.Однако опущенные веки, называемые птозом или блефароптозом, могут ограничивать поле зрения и вызывать головные боли и боли в шее. У маленьких детей птоз может вызвать ленивый глаз (амблиопию) и даже долгосрочную потерю зрения.

Хотя пластическая хирургия является типичным способом лечения птоза, особенно если она мешает вам видеть, есть несколько упражнений, которые вы можете попробовать, чтобы предотвратить или улучшить внешний вид опущенных век.

Как и в случае с большинством видов упражнений, лучше начинать медленно и прислушиваться к своему телу во время движения.

Упражнения, помогающие обвисшим векам

Несмотря на то, что в последние годы популярность упражнений для лица возросла, было проведено очень мало исследований для оценки эффективности упражнений для глаз или век в улучшении внешнего вида обвисшей кожи или морщин. Одно недавнее обнадеживающее исследование действительно привело к тому, что участники сообщили о реальном улучшении в 18 из 20 областей лица и отметили, что были очень довольны. Однако до сих пор испытаний было мало, поэтому существует мало медицинских доказательств, подтверждающих идею о том, что упражнения для лица могут улучшить ваши веки.

Исследователи предупреждают, что для того, чтобы увидеть какие-либо преимущества, вам нужно будет потратить некоторое время — по 20 или 30 минут в день шесть или семь дней в неделю, если вы надеетесь заметить изменения.

Тратака-йогические упражнения

Тратака — это серия практик в йоге, которые полезны для здоровья глаз во многих отношениях. Одно из таких упражнений называется бахиранга и включает следующие четыре шага:

Шаг 1. Сядьте в медитативную прямую позу на полу или на твердом стуле.Держите голову прямо и ладонями вниз.

Шаг 2: Не открывая глаз, смотрите прямо перед собой в одну точку.

Шаг 3: Не двигая головой, медленно переместите взгляд к правому плечу и задержите взгляд на несколько секунд, не моргая.

Шаг 4: Медленно верните взгляд в центральное положение, а затем повторите с левой стороны.

Есть различные варианты этого упражнения. В дополнение к указанным выше движениям вы можете использовать следующие взгляды — все они начинаются и заканчиваются взглядом в фиксированную точку и требуют, чтобы ваша голова оставалась неподвижной:

  • Посмотрите вверх и вниз.
  • Сосредоточьте внимание на кончике носа.
  • Попробуйте посмотреть вверх, как если бы вы могли видеть между бровями.
  • Медленно вращайте глазными яблоками по и против часовой стрелки.

Ношение повязки на глазу

Ношение повязки на глазу может показаться не настоящим упражнением, но это один из лучших способов укрепить опущение глаз, особенно для детей, у которых диагностирован врожденный птоз (опущенное веко при рождении ). Если у ребенка тяжелый односторонний (на один глаз) птоз, у него есть риск развития других проблем, таких как ленивый глаз или косоглазие (косоглазие).Фактически, косоглазие встречается у 10,3–32% детей с опущенным веком.

Поскольку врачи предпочитают подождать, пока детям исполнится 3-5 лет, прежде чем проводить корректирующую операцию по поводу птоза, наложение закрытой повязки на более здоровый глаз может укрепить более слабый глаз и помочь предотвратить появление дополнительных состояний, пока ваш ребенок ожидает соответствующей процедуры. .

Хотя медицинские работники ранее предлагали носить повязку на глаз в течение шести часов в день или больше, недавние исследования показывают, что детям нужно носить повязку только два часа в день, чтобы это упражнение работало.

Рекомендации по безопасности

Если вы чувствуете боль при выполнении любого из этих упражнений, вам следует либо уменьшить количество выполняемых повторений, либо попробовать что-нибудь другое.

И вы должны быть уверены, что используете правильную технику, поскольку повторяющееся использование мышц лица может фактически привести к тому, что морщины станут более выраженными, если вы не будете осторожны. Кроме того, если вам сделали косметическую операцию, в том числе инъекции или введение кожных наполнителей, упражнения для лица могут вам не подойти, поскольку они могут привести к тому, что наполнители не будут действовать так долго.

Наконец, вы должны отметить, что некоторые симптомы, связанные с птозом, могут быть признаками более серьезного состояния, поражающего мышцы, нервы, мозг или глазницу. Вам следует связаться со своим врачом, если вы испытываете одно из следующего:

  • Нарушение зрения
  • Двойное зрение
  • Боль или покраснение в глазах
  • Затруднение при движении глазом
  • Слабость лицевых мышц, рук или ног, в сочетании с затруднением речи или глотания и головной болью
  • Внезапное опускание одного глаза

Даже если вы не думаете, что ваши опущенные веки вызывают серьезную медицинскую озабоченность, всегда полезно проконсультироваться с врачом и узнать, что еще они могут порекомендовать, чтобы убедиться, что вы защищаете свое зрение и свою кожу с возрастом.

Упражнения для обвисания век | Livestrong.com

Выполняйте упражнения для век с помощью зеркала.

Кредит изображения: Изображения героев / Изображения героев / GettyImages

Ваши веки являются частью мышечного кольца orbicularis oculi, которое окружает ваш глаз. Эта мышца позволяет открывать и закрывать глаза. Ваши веки могут начать опускаться из-за различных факторов, в том числе старения, длительных привычек образа жизни и наследственности. Упражнения помогут сделать ваши веки тонусом, сделав глаза больше и моложе.

Подробнее: Как подтянуть дряблую кожу век

Причины отвисших век

Обвисшие веки могут быть нормальной частью процесса старения, но также могут быть вызваны заболеваниями. Медицинский термин птоз описывает обвисание любой области тела. По данным Healthline, это состояние может быть побочным эффектом диабета, глаукомы, повреждения нервов, глаз, аутоиммунных состояний и других неврологических заболеваний.

Возрастное опускание век часто поражает оба глаза, в то время как неврологические заболевания могут поражать один или оба глаза. По данным Harvard Health Publishing, эти состояния обычно также имеют другие симптомы, такие как нечеткое зрение или двоение, слабость в руках или ногах и трудности с речью. Обратитесь к врачу за диагнозом, если у вас опущены веки.

Подробнее: Лучшие кремы для век

Упражнения для птоза век

Упражнения на опущение век могут помочь уменьшить опущение век.Упражнения, при которых вы прищуриваете нижние веки, могут помочь уменьшить впадины и отечность под глазами. Например, начните с того, что сядьте прямо или лягте на спину. Положив указательные пальцы на внешние уголки глаз, поместите средние пальцы на внутренние уголки глаз.

Слегка надавливая этими пальцами, направьте взгляд в потолок и сильно щуритесь только нижними веками. Держите верхние веки широко открытыми. Отпустите косоглазие и повторите упражнение 10 раз.

Опустить и растянуть

Чтобы укрепить верхние веки, сначала смотрите прямо на свое лицо в зеркало. Поместите указательные пальцы под брови, держа пальцы слегка изогнутыми. Держите брови напротив костного гребня над глазами. Закройте веки, потянув верхние веки вниз.

Повторите это легкое движение пять раз, а затем закройте глаза, считая до шести. Расслабьте сжатые веки на счет до трех, а затем откройте глаза.Выполняйте упражнение два раза в день пять дней в неделю.

Тренируйте опущенную бровь

Вы можете выполнять упражнение, которое укрепляет мышцы лба и век и требует координации движений между бровями и веками.

Начните с подъема бровей, а затем закройте глаза. Подняв брови, закройте глаза. Опустите брови, чтобы закончить одно повторение. Выполните один подход из 10 повторений. Когда вы закрываете веки, не сжимайте и не деформируйте лицо.Сосредоточьтесь на том, чтобы приподнять внешнюю часть каждой брови.

Поднимает брови

Точно так же, как улыбка поднимает мышцы вокруг губ, вы можете осторожно приподнять веки. Начните с того, что поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз. Медленно и осторожно прижмите нижние веки вверх.

Кожа по бокам и под глазами будет приподнята к носу. Удерживайте поднятое положение не менее шести секунд, а затем отпустите, чтобы вернуться в исходное положение.

Способы поднять опущенные веки без операции — Rain Organica

Обвисшие веки — реальная проблема для здоровья

Я не уверен, находитесь ли вы в одной лодке со мной или нет, но я никогда не думала об отвисших веках, пока моей маме не сделали блефаропластику. И она была не единственной в моей семье, которая перенесла операцию по подтяжке глаз в течение 30 дней.

Что такое блефаропластика?

Блефаропластика — это термин, используемый для обозначения нескольких различных операций на веках, но в этом посте, в частности, я использую этот термин, чтобы говорить об операции на верхнем веке (подтяжка глаз) из-за провисания верхних век, состояния, известного как птоз.

С возрастом кожа над глазами может начать провисать. Иногда мы выбираем операцию по косметическим причинам, но, хотите верьте, хотите нет, обвисшие верхние веки на самом деле могут вызвать реальные проблемы с нашим зрением, в первую очередь влияя на наше периферическое зрение, а иногда заставляя наши ресницы опускаться в поле зрения, что мешает нашему нормальному диапазон поля зрения.

Я даже не думала о провисании век, пока моей маме не сделали блефаропластику. Она прошла эту процедуру, потому что ее веки прижимались к ресницам и закрывали поле зрения.Ее двоюродному брату сделали ту же процедуру в том же месяце.

Я примерно на 21 год моложе своей мамы, я категорически против ненужной хирургии и никогда даже не считал провисание век причиной реальной проблемы со здоровьем (я считаю, что затруднение поля зрения является довольно серьезной проблемой со здоровьем, заслуживающей хирургического вмешательства — Если вы не согласны, просто представьте, что видите свои ресницы ВСЕГДА, когда вы смотрите на что-либо — будь то ваша вторая половинка или невероятный вид перед вами), пока моей маме не пришлось делать блефаропластику.

Я знал, что у нее были проблемы с видением ресниц в поле зрения за несколько месяцев до операции, но я все еще не удосужился посмотреть в зеркало. Вид ее швов и опухших глаз после операции побудил меня обратить внимание на собственное отражение.

Я заметил, что мой правый глаз уже показывает отчетливые признаки провисания века, поэтому я начал исследования, чтобы выяснить, как я могу изменить то, что я вижу, не прибегая к операции.

Оказывается, упражнения для век — это настоящая вещь, и они могут даже помочь уменьшить провисание век.Нежный массаж глаз тоже может помочь … особенно если вы сочетаете его с богатой антиоксидантами смесью растительных масел (антиоксиданты помогают защитить кожу от воздействия ультрафиолета, а это означает, что волокна коллагена и волокна эластина с большей вероятностью останутся эластичными с течением времени).

Вот несколько техник, которые помогут поднять веки без хирургического вмешательства.

Имейте в виду, что эти методы будут работать только при условии, что ваш птоз вызван потерей мышц, а не повреждением нервов.

Если ваш птоз (опущение век) вызван параличом Белла или другим воспалением или повреждением нерва, обратитесь за советом к своему врачу-остеопату, обычному врачу И практикующему специалисту по холистической медицине (т.е. иглотерапевт).

Техники массажа век

Вот лишь несколько упражнений для век, которые я нашел (и которые мне нравятся больше всего). Вы можете выполнять их чистыми сухими руками или заранее нанести несколько капель растительного масла I am Enough Botanical Oil на кончики пальцев (особенно хорошо для Техники 1).

I am Enough — это полностью натуральная смесь полезных для кожи масел без отдушек, в том числе богатых антиоксидантами (например, маслами арганы и таману).

Область глаз (особенно веки) — это та часть лица, о которой мы обычно забываем при применении антиоксидантной защиты, а защита кожи от воздействия УФ-лучей помогает ей сохранять эластичность, что помогает предотвратить ее провисание.

Техника массажа век 1

  • Поместите подушечки пальцев прямо под бровями.
  • Аккуратно приподнимите и «покачивайте» кожу влево и вправо, чтобы стимулировать кровообращение.
  • Повторить три раза.

Техника массажа век 2

  • Начиная с переносицы, слегка зажмите правую бровь между большим и указательным пальцами правой руки (большим пальцем к полу).
  • Слегка поверните руку вверх (видео отлично это демонстрирует), чтобы приподнять бровь.
  • Продолжайте выполнять шаги 1) и 2), двигаясь по всей длине брови.
  • Повторите шаги с 1) по 3) на левой брови левой рукой.
  • Повторяйте с обеих сторон три раза в день.

Вот видео, показывающее, как выглядят эти два массажа глаз:

Опускание, растяжение и сжатие

Как выполнять:

  • Смотрите прямо перед собой.
  • Поместите каждый указательный палец параллельно бровям и прямо под бровями.
  • Удерживая брови на месте, закройте веки и почувствуйте легкое растяжение.
  • Открой глаза.
  • Повторите шаги 3) и 4) пять раз.
  • Закройте глаза на шесть секунд.
  • Прекратите сжимать, но держите глаза закрытыми еще на три секунды.
  • Открой глаза.
  • Повторите шаги с 6) по 8) еще два раза.

Не вижу зла

Как выполнять:

  • Поместите пальцы рук вверх ладонью к лицу чуть ниже бровей.
  • Слегка подтолкните кончики пальцев вверх, пока не почувствуете, что кости бровей (да, технический термин) находятся под подушечками пальцев.
  • Закройте глаза и держите их закрытыми в течение пяти секунд.
  • Открой глаза.
  • Повторите шаги 3) и 4) пять раз.

ПРИМЕЧАНИЕ: Для более глубокого растяжения закройте глаза каждый раз, когда вы закрываете глаза.

Глаза широко открыты

Как выполнять:

  • Поднимите брови как можно выше (при желании можно расположить указательные пальцы над бровями параллельно, чтобы лоб не сморщился или для увеличения сопротивления).
  • Откройте глаза как можно шире и сосчитайте до пяти.
  • Опустите брови и расслабьтесь.
  • Повторяйте шаги с 1) по 3) в течение 5–10 минут.

Йога — это НАСТОЛЬКО больше, чем занятия в стиле асаны и бикрам, которые мы посещаем.

Йога — это образ жизни и, конечно же, включает в себя целостный подход ко всему нашему телу, поэтому неудивительно, что существует целый ряд упражнений и техник йоги, в которых наши глаза (и другие органы) являются точкой фокусировки (не быть панни).

Ниже мы поговорим о нескольких тратакских йогических упражнениях для глаз.

И мы также поговорим о технике пальминга, которая представляет собой очень щадящую версию для ваших глаз.

Тратака йогические упражнения для глаз

Тратака означает смотреть.

В упражнении Тратака есть несколько вариаций (поз), и мы начнем с пошагового руководства по наблюдению за свечами, а затем рассмотрим некоторые дополнительные упражнения Тратаки.

Как для созерцания свечи, так и для бахиранга-тратаки сядьте в любую позу для медитации, которую вы выберете. Вот пара рекомендуемых:

  1. Сукхасана: скрестив ноги на полу ладонями вниз на коленях
  2. Ваджрасана: стоять на коленях ладонями вниз на коленях

Для обоих этих положений вы можете положить под себя одеяло или коврик для йоги.

Если вам трудно сидеть на полу в любом из этих положений (из-за ишиаса, боли в коленях или просто потому, что это неудобно), это нормально.Просто найдите стул с прямой спинкой (важно, чтобы спина была прямой во время выполнения этих упражнений), поставьте ступни на пол, а ладони на колени.

Candle Gaze (Тратака)
  • Сядьте перед свечой на расстоянии вытянутой руки от вас так, чтобы фитиль находился на той же высоте, что и ваша грудь (вы в медитации позируете на полу со свечой перед собой на журнальном столике).

Размещение свечи важно, потому что мы можем создать напряжение глаз, если свеча будет размещена слишком высоко.

  • Пламя свечи должно быть неподвижным (без сквозняков).
  • Закройте глаза и повторите мантру (если вы ее ищете, попробуйте ТОЛЬКО ОДИН из этих:
    1. Достаточно
    2. Я в центре
    3. Я заземлен
    4. Я сильный
    5. Я присутствую в данный момент
  • Откройте глаза и посмотрите на пламя.
  • Сконцентрируйтесь на той части пламени, где оно наиболее яркое.
  • Снова закрой глаза.Если изображение пламени появляется с закрытыми глазами, осторожно сконцентрируйтесь на этом изображении.
  • Повторите шаги с 3) по 7) три раза.

Сначала вы будете смотреть на пламя всего 10–15 секунд. Продолжая практику, увеличивайте время, в течение которого вы смотрите на пламя, до 1 минуты, а затем сосредоточьтесь на изображении с закрытыми глазами в течение 4 минут. Превышать эти временные рамки не рекомендуется.

Вы можете практиковать созерцание свечей ежедневно от 2 до 5 минут в зависимости от вашего уровня комфорта и свободного времени.

Если вы чувствуете необходимость моргнуть, просто моргните. Никакого осуждения и никакого дискомфорта.

Изменения: Если вы не можете удержать пламя свечи неподвижным, вы можете практиковать тратаку, сосредотачиваясь на единственной белой точке на черном листе бумаги или на единственной черной точке на белом листе бумаги. Если вы выберете бумагу вместо свечи, вы, вероятно, увидите инвертированные цвета на своих изображениях, и это совершенно нормально.

Что делает наблюдение за свечой? Он «очищает» глаза, укрепляет глазные мышцы, улучшает интуицию и силу воли.Он призван помочь нам в дальнейшем развитии наших способностей к визуализации. Это не только для тех из нас, кто хочет поднять опущенные веки. Этот метод рекомендуется всем, у кого проблемы с концентрацией внимания, независимо от возраста (ссылка 5 и ссылка 6).

Здесь одно замечание о здоровье: Если у вас глаукома или вы страдаете крайней близорукостью (близорукость и отсутствие корректирующих линз), наблюдение за свечами противопоказано.

Хорошо, вторая заметка о здоровье здесь: Наблюдение за свечами также противопоказано, если вы страдаете шизофренией, галлюцинациями или другими психическими расстройствами.

Бахиранга Тратака

Бахиранга тратака воздействует на мышцы, отвечающие за движение глаз. В этой серии мы нацелены не только на верхнюю леваторную пальпебру (мышцу, отвечающую за подъем век), мы нацелены на большое количество мышц вокруг нашего глаза, и эта серия может помочь укрепить все эти мышцы.

Даже если вам предписано не моргать, когда ваш взгляд находится вдали от центральной точки, просто не забывайте проявлять доброту к своим глазам и не торопитесь моргать столько и так часто, как это необходимо, в центральной точке.

Как и вся йога, эта серия фокусируется на медленных, контролируемых, осознанных движениях на всем протяжении, и мы действительно хотим избежать резких движений глаз при перенаправлении взгляда на каждом шагу.

И не забывайте дышать во всем.

Я добавил несколько подсказок в список ниже, чтобы напомнить вам об этом, и (только потому, что мне нужно каждое напоминание, которое я могу получить , а не , чтобы задержать дыхание), я помещаю эту жизненно важную информацию здесь тоже, прежде чем мы начнем со ступеней Бахиранга Тратака.

  1. Сядьте в любую медитативную позу по вашему выбору.
  2. Следите за своей позой (голова прямо над прямой спиной).
  3. Смотрите вперед в одной точке в центре поля зрения.
  4. Дыши!
  5. Не двигая головой, двигайте глазами к правому плечу медленным, контролируемым и непрерывным движением.
  6. Позвольте вашему взгляду остановиться на правом плече на несколько секунд, не мигая.
  7. Медленно верните взгляд в центральную точку и продолжайте переводить фокус на левое плечо.
  8. Позвольте вашему взгляду на несколько секунд задержаться на левом плече, прежде чем сосредоточиться на центре.
  9. Позвольте своим глазам подняться вверх к потолку (или небу) и задержитесь на несколько секунд, не мигая (не забудьте дышать).
  10. Контролируйте свои глаза, вернитесь в центр и продолжайте перемещать фокус вниз к земле под вами (помня о том, чтобы не двигать головой).
  11. Позвольте вашему вниманию отдохнуть здесь всего на несколько секунд, а затем вернитесь в центр.
  12. Сосредоточьте оба глаза на кончике носа.
  13. Посмотрите на кончик носа несколько секунд, а затем закройте глаза на короткую передышку.
  14. Снова откройте глаза и посмотрите еще раз на эту центральную точку.
  15. Позвольте вашим глазам путешествовать, чтобы смотреть на ваш третий глаз (да, я знаю, что это невозможно, но позвольте вашим глазам сфокусироваться на этом пространстве между бровями).
  16. Удерживайте пристальный взгляд к третьему глазу в течение нескольких секунд и отметьте, как это ощущается в вашей голове (и в вашем теле).
  17. Снова закрой глаза и дыши.
  18. Откройте глаза и посмотрите в свою центральную точку.
  19. Поверните оба глаза по полному кругу по часовой стрелке, а затем поверните оба глаза по полному кругу против часовой стрелки, контролируя полное вращение в каждом направлении и возвращаясь в свою центральную точку между вращениями.
  20. Снова смотрите вперед и старайтесь смотреть как можно дальше влево и вправо одновременно, сохраняя фокусировку на своей центральной точке (на этом этапе мы тренируем наше периферийное зрение).
  21. Теперь посмотрите вдаль, далеко за вашу центральную точку, и закройте глаза.
  22. Откройте свои прекрасные глаза и несколько раз моргните.
  23. Раскройте их как можно шире, а затем плотно сожмите.
  24. Расслабьтесь.

Я знаю, что это довольно обширная серия упражнений, но она не займет много времени. Рекомендуется практиковать от 1 до 2 раундов всех этих шагов с паузами в конце каждого раунда, чтобы ладони глаза.

Если вы делали это несколько раз и вам просто нужно быстро ознакомиться с процессом, вот он:

Центр> Правое плечо> Центр> Левое плечо> Центр> Небо> Центр> Земля> Центр> Нос> Центр> Третий глаз> Центр> Закройте глаза> Откройте глаза> Центр> Полное вращение по часовой стрелке> Полное вращение против часовой стрелки> Разверните периферическое зрение> Взгляд вдаль

Подготовка места для медитации и наблюдения за свечами

Если вам интересно, как подготовить место для медитации и практики созерцания свечей, ознакомьтесь со статьей «Создание пространства для медитации» от Breck Life Group.

Пальминг

Вы можете видеть пальминг, называемый банками, но баночки — ТАКОЕ невероятно интенсивная практика, и мы будем называть ее здесь пальмингом. Эта практика помогает расслабить глаза после упражнений для глаз и после наблюдения за свечой. Также часто после медитации перед тем, как открыть глаза, ладони глаза.

  • Глаза должны быть закрыты.
  • Согрейте ладони, потирая ладони друг о друга.
  • Положите ладони так, чтобы они касались надбровных дуг (высокотехнологичный термин) и скул (ладони на самом деле не касаются век, они подвешены на расстоянии от век этими двумя костями).На этом этапе ваши ладони эффективно защищают или закрывают глаза.
  • Удерживайте ладони на месте 5-10 секунд.
  • Уберите ладони с лица и откройте глаза (вы также можете повторить шаги с 1) по 4), если хотите, просто поднимите ладони на 5-10 секунд, а затем повторите только один раз, если хотите).

Если вы хотите узнать больше о методах йоги для поддержки зрения, я действительно рекомендую вам прочитать Yoga Journal’s Insight for Sore Eyes .

И, если вам интересно, что еще можно сделать для улучшения внешнего вида лица, ознакомьтесь с 3 способами увеличения лимфодренажа (да, лимфодренаж ДЕЙСТВИТЕЛЬНО может улучшить внешний вид вашего лица и помочь с появлением мешков под глазами).

В этом посте лимфодренажа рассказывается об общих способах поддержки лимфодренажа по всему телу. Если вы ищете конкретные способы поддержки оттока лимфы для вашего лица, подпишитесь на нашу рассылку и будьте первым, кто узнает, когда в блоге появятся методы ручного лимфодренажа для лица.

И, если вам интересно, есть ли у Rain Organica какие-либо продукты для вас, посмотрите I am Enough Facial Oil, смесь растительных масел, богатую незаменимыми жирными кислотами и коэнзимом Q-10, которые превратят любой лосьон для лица в поистине феноменальный вид. крем.

Список литературы

Ссылка 1. https://www.eyelidslift.com/blog/5-best-exercises-can-fix-droopy-eyelids-effectively/)

Ссылка 2. https://www.healthline.com/health/droopy-eyelid-exercises#exercises

Ссылка 3.https://www.livestrong.com/article/206354-eyelid-sagging-exercises/

Ссылка 4. https://youtu.be/U2-1NBCwQT0

Ссылка 5. https://www.yogaindailylife.org/system/en/hatha-yoga-kriyas/trataka

Ссылка 6. https://theyogainstitute.org/trataka-yogic-eye-care/

Ссылка 7. https://www.yogajournal.com/lifestyle/insight-for-sore-eyes

Об авторе

Brandy — разработчик рецептур и самопровозглашенный фанат здоровья, который любит пешие прогулки, садоводство, наблюдение за птицами и бодибординг.

Ее борьба с прыщами в подростковом и 20-летнем возрасте привела к целостному и здоровому подходу к уходу за кожей, рассматривая кожу как орган, который нужно любить и о котором нужно заботиться, а не как полотно, на котором можно вести войну.

С 2008 года она разрабатывает универсальные продукты для простых занятий дома, и Rain Organica начала свою деятельность, когда ее друзья-туристы попросили портативную процедуру ухода за кожей, чтобы их кожа оставалась здоровой и счастливой на тропах и вне их.

Вы можете попробовать Rain Organica на себе с набором Essentials Kit, который представляет собой полноценный комплексный уход за кожей всего за 3 шага.

Бренди в LinkedIn Bio

Подпишитесь на нашу рассылку новостей:

Могут ли упражнения для век исправить отвисшие глаза?

Могут ли упражнения для век исправить отвисшие глаза?

Растяжка плеч может помочь избежать операции на вращательной манжете плеча. Физическая терапия может избавить вас от операции на спине. Так что насчет век? Могут ли упражнения для век исправить отечность и провисание над глазами?

Давайте проясним некоторые распространенные заблуждения.

Заманчиво думать, что вы можете уменьшить морщины вокруг глаз или обвисшие веки, тренируя мышцы вокруг них. Это был бы лучший результат, правда? Никакой пластической хирургии и никаких затрат для вас.

Но давайте попробуем обсудить анатомию, чтобы действительно уточнить, работают ли упражнения для век.

Старение лица происходит из-за трех основных факторов: силы тяжести, солнечного повреждения и динамических движений. Давайте разберемся с этим. Гравитация — это неизбежный закон физики.Чем больше времени мы проводим на этой земле, тем больше вещей хочется провисать. Фактически, старение лица из-за силы тяжести происходит по характерной схеме. В известном учебнике по пластической хирургии точно сформулирована концепция «лицевых третей», которая описывает характерные особенности нашего старения с течением времени. В одной из своих более чем 30 публикаций доктор Эфтехари описал этот процесс старения лба, который вы можете видеть на иллюстрациях ниже:

Идеализированное молодое лицо можно разделить на идеальные трети от линии роста волос до подбородка.Поскольку сила тяжести сказывается на лице, кожа лба растягивается, образует морщины и удлиняется на относительно остальной части лица. Это выводит из равновесия контуры лица и оказывает давление на верхнюю часть век. Вот почему у некоторых людей появляются потемнения на веках, где — если вы внимательно посмотрите — на самом деле это брови, провисающие на верхних веках (см. Пример ниже).

Есть также две мышцы, которые открывают верхние веки — мышца Мюллера и поднимающая верхнее веко.Эти мышцы представляют собой тонкие, нежные структуры, которые, если мы слишком сильно потираем глаза, мы действительно можем растянуть их сухожилия и усугубить провисание век. Так что, если вы думаете, что упражнения для век для массажа век помогут, на самом деле они могут и не помочь!

Гравитация — самый важный фактор, способствующий провисанию лба, но солнечное повреждение также играет роль. Особенно много солнца в штате Юта на высоте! Это приводит к тому, что наша кожа легче растягивается, истончается и провисает.

Теперь вернемся к нашему первоначальному вопросу: если я «тренирую» веки, открывая и закрывая их несколько раз, исправит ли это провисание? К сожалению (барабанная дробь, пожалуйста)… НЕТ! На самом деле, это может иметь противоположный эффект . Когда мы открываем и закрываем глаза или поднимаем и опускаем мышцы лба (подумайте: сделайте удивленное или грустное лицо), это на самом деле может вызвать еще большее растяжение кожи. Чем больше растягивается, тем больше провисание.

Если бы вы не знали иначе, вы могли бы подумать, что пациент на картинке выше сердит, печален или серьезен.На самом деле, когда вы встречаетесь с ним лично, он становится противоположным! Но его глаза говорят о другом. Когда мы разговариваем с пациентами во время консультаций в Центре век в Юте, мы обсуждаем наш «естественный» подход к восстановлению вашей молодости. Вы можете видеть ниже на снимке, сделанном всего через две недели после операции на верхнем веке, подтяжке бровей и операции на нижнем веке, мы восстановили более молодой вид, не создавая чего-то неестественного или «преувеличенного».

Доктор Киан Эфтехари — пластический хирург век, сертифицированный совет директоров и член Американского общества офтальмопластической и реконструктивной хирургии.Чтобы назначить личную консультацию или консультацию по телемедицине в Центре век в Юте, нажмите кнопку записи на нашей домашней странице или позвоните нам по телефону 801-685-3398.

Упражнения для опущенного века — All About Vision

Работают ли упражнения для глаз при опущенных веках?

К сожалению, когда опущенные веки вызваны птозом, не существует проверенных упражнений для век, которые помогут или решат проблему.Птоз — наиболее частая причина необычного опущения одного или обоих глаз.

В большинстве случаев птоза поднимающая мышца века не является «слабой» в традиционном понимании слабых мышц. Вместо этого функция мышцы ослаблена из-за травмы, часто доброкачественного развития до рождения или отдельного основного состояния. Попытки укрепить леватор или другие мышцы века не улучшат птоз и фактически могут ухудшить состояние.

Опущение век при рождении (или вскоре после него) называется врожденным птозом. Когда они вызваны отдельным заболеванием, это называется приобретенным птозом.

СМОТРИТЕ СВЯЗАННЫЕ: Что вызывает птоз?

Существуют ли упражнения для глаз при опущенных глазах, не связанные с птозом?

Старение или даже такая простая вещь, как лишение сна, может вызвать мешки под глазами или веками (обычно и то и другое), которые лежат ниже, чем раньше. В отличие от птоза, при необходимости вы все равно сможете нормально открывать веки.

Хотя немногие из них научно доказаны, различные упражнения для век были предложены для улучшения внешнего вида естественно отвисших глаз. Это можно назвать упражнениями для лица или йогой для лица.

Некоторые люди могут добиться большего успеха, чем другие. Упражнения могут включать в себя следующие процедуры растяжки лица:

  • Создание круга вокруг глаз большими и указательными пальцами, а затем многократное переключение между косоглазием и морщинкой на лбу.

  • Откройте глаза как можно шире и сделайте несколько коротких очередей.

  • Давление на лоб пальцами, затем создание сопротивления, подталкивая лоб вверх с помощью лицевых мышц (насколько это возможно).

  • Многократное прищуривание, когда один палец нажимает на каждый угол каждого глаза.

  • Неоднократно широко открывайте глаза, высовывая язык, а затем возвращаясь в состояние покоя.

Всегда посоветуйтесь со своим врачом или окулистом перед попыткой самолечения.

Люди также могут иметь общую генетическую черту, называемую закрытыми веками, когда кожа под бровями срастается намного ближе к верхним векам и ресницам. Это образует своего рода естественный «капюшон» над глазами, и он совершенно безвреден.

Многих людей с закрытыми глазами практически невозможно отличить от людей без них. У других людей прикрытые глаза могут быть более выпуклыми, создавая впечатление опущенных век. Однако, в отличие от птоза, веки практически не поражаются.

Хотя не существует проверенных упражнений для изменения внешнего вида закрытых глаз, существует множество предложений, включая массаж, упражнения с сопротивлением и йогу для лица.

Как лечить

птоз ?

Во многих случаях птоз — это относительно безвредное заболевание, которое может даже пройти само по себе. Но это также может повлиять на ваше зрение и может быть результатом основного заболевания. Если причиной является более крупное заболевание, поиск причины является ключом к потенциальному лечению века (век).

В случаях врожденного и детского птоза, требующего лечения, или когда кто-то решает лечить птоз, обычно рекомендуется хирургическое вмешательство.

Во время большинства операций по поводу птоза на верхнем веке делается разрез, чтобы хирург мог получить доступ к поднимающей мышце. Затем мышца подтягивается, чтобы веко лучше открылось.

Существуют и другие потенциальные формы лечения птоза, хотя они в основном косметические и не лечат первопричину птоза и не «излечивают» ее.

Поговорите со своим глазным врачом

Блоги и социальные сети, не теряя времени даром, предлагают упражнения и методы лечения практически любого заболевания. Хотя каждый случай опущения век отличается, некоторые упражнения могут на самом деле усугубить симптомы диагностируемого птоза. Обязательно спросите своего глазного врача о любых новых упражнениях или методах лечения, прежде чем начинать их.

Если вы заметите, что ваши веки опущены больше, чем обычно, офтальмолог (глазной врач) сможет правильно диагностировать ваше состояние и предоставить наиболее точный доступный план лечения.

Страница опубликована в сентябре 2020 г.

Страница обновлена ​​в январе 2021 г.

Вот 2 способа естественного подъема бровей и век с помощью Face Yoga.

Face Yoga — отличный способ естественным образом приподнять область бровей и век. Используя только пальцы, вы можете осторожно приподнять глаза и облегчить ощущение тяжести, которое вы чувствуете. Перед тем, как приступить к этим методам, убедитесь, что ваше лицо и руки чистые, чтобы не переносить жир и грязь на лицо.

Одна из техник, которыми я собираюсь поделиться с вами сегодня, — это массаж, который поможет освежить вашу кожу и снять напряжение, а другой — это упражнение для лица, которое поможет тренировать ваши мышцы, чтобы оставаться в приподнятом состоянии, что поможет ваши брови сохранят форму.

Оба вещества одинаково важны и должны быть частью повседневного ухода за кожей. Вы можете присоединиться к этим естественным техникам лифтинга лица из этого видео

Пощипывание вдоль брови

Для начала разведите двумя пальцами вдоль брови.Нанесите на кожу и сделайте небольшие надавливания на брови. Вы можете выполнять это упражнение до одной минуты один или два раза в день. По очереди наносите на каждый глаз и в разных точках по длине бровей.

Считайте это способом освежить кожу и вызвать приток крови к уставшей коже. Обеспечение притока крови к этому участку помогает сохранить вашу кожу свежей и яркой.

Аккуратно приподнимите брови

Для второго упражнения йоги для лица возьмите два указательных пальца под брови и осторожно приподнимите их.Ваши пальцы будут в форме бровей, параллельны земле. Аккуратно нанесите их на кожу и приподнимите брови. Держите брови в этом положении, сосредотачиваясь на своем дыхании. Однако не стоит толкаться слишком высоко, так как вы не хотите слишком сильно сморщивать кожу лба.

Закройте глаза и почувствуйте сопротивление указательных пальцев, поднимающих брови. Вы почувствуете небольшой пульс, и вам следует удерживать его в течение 10-20 секунд. Это помогает вашим мышцам наращивать силу и тонус, что предотвращает их провисание.Повторить 3 раза.

Завершите эту технику, проведя кончиками пальцев по лбу наружу, чтобы сгладить любые линии или складки, которые могли образоваться в области лба. Вы также можете найти эту технику в моей книге «Йога для лица Даниэль Коллинз», доступной на Amazon.

Обратите внимание на свое дыхание

Как и в любой практике йоги, убедитесь, что вы глубоко дышите, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Эти техники помогут расслабить лицо.Убедитесь, что вы случайно не обнаружили, что задерживаете дыхание, так как правильное дыхание также поможет стимулировать кровоток и сохранить кожу свежей.

.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *