Вторник , 18 мая 2021
Главная / Разное / Упражнения для носа картошкой: Как визуально уменьшить нос в домашних условиях ❤️ ANACOSMA

Упражнения для носа картошкой: Как визуально уменьшить нос в домашних условиях ❤️ ANACOSMA

Содержание

Как уменьшить нос в домашних условиях: упражнения

Многие считают, что уменьшить нос невозможно без ринопластики и операционного вмешательства. Но, оказывается, есть немало секретов и хитростей, которые могут скорректировать его форму.

Есть даже особые упражнения и тренировки — да, не удивляйтесь, специально для носа! О том, как уменьшить нос в домашних условиях, женский сайт sympaty.net расскажет вам сегодня подробнее.

Упражнения для уменьшения носа

Нос, как все лицо и тело, состоит из мышц. Мышцы эти можно видоизменить, трансформировать, некоторые из них увеличить, другие — уменьшить. Если можно изменить наше тело с помощью упражнений, то почему бы это не подействует и в отношении носика? Многие врачи и косметологи утверждают, что аэробика для лица помогает добиться существенных изменений.

Но это работает, только если вы запасетесь терпением и приложите достаточно усилий.

Тренироваться необходимо ежедневно, а еще лучше — дважды в день. Ведь если для нашего тела достаточно двух-трех интенсивных тренировок в неделю, то мышцы лица гораздо менее развиты и начнут работать и изменяться только после больших усилий — помните об этом.

Сайт sympaty.net подобрал для вас специальный тренировочный комплекс из четырех простых упражнений, предназначенный для разных случаев.

Упражнение № 1: если нужно сделать длинный нос короче

Это упражнение тренирует самую главную мышцу этой части лица и помогает даже уменьшить и разгладить горбинку на носу в домашних условиях.

Возьмитесь за нос двумя пальцами, но не за крылья, а чуть выше, примерно посередине лица. Другой рукой подоприте кончик, направляя его чуть вверх. Теперь тяните как можно ниже верхнюю губу, за ней потянется и нос, а вы должны создавать сопротивление — именно так тренируется мышца. Зафиксируйте такое положение в течение нескольких секунд (от 3 до 5, дальше время фиксации можно увеличивать).

Сделайте 20-30 повторов (их количество тоже можно увеличивать с течением времени).

Упражнение № 2: если нужно убрать искривление в сторону

А вот это движение направлено на устранение кривизны и может помочь выровнять кончик носа в домашних условиях, если он «смотрит» влево или вправо. Помогает оно даже профессиональным боксерам, которые неоднократно получали травмы лица и переломы.

Исходное положение — то же, что и в упражнении № 1. Но кончик теперь нужно поджимать не вверх, а в сторону, противоположную кривизне. Верхняя губа двигается так же — вытягивается вниз. Время задержки и количество повторов — те же.

Упражнение № 3: если нужно уменьшить нос картошкой в домашних условиях

Это упражнение призвано сделать тоньше и изящнее крупные носы, а также те, которые стали крупнее с возрастом (такое часто случается). Оно немного похоже на первое упражнение из нашего списка, но тут не надо зажимать нос двумя пальцами. Достаточно упереться в кончик указательным пальцем и приподнять его вверх. Верхнюю губу нужно заводить как можно дальше за верхние зубы, внутрь.

Зафиксируйте это положение на несколько секунд, сделайте 20-30 повторов.

Упражнение № 4: укрепление и уменьшение крыльев носа

Иногда бывает и такое, что с переносицей все в порядке, но нужно подкорректировать боковые части. Как уменьшить крылья носа дома? Они тоже состоят из мышц, а потому их можно просто «подкачать»!

Положите средние пальцы в углубления над крыльями. Теперь наморщите нос и расправляйте крылья, а пальцами создавайте сопротивление для них. Повторите движения пальцами при напряженном носе 5-6 раз и расслабьтесь. Таких повторов надо сделать как минимум 10.

Эти упражнения могут показаться вам сложными на первый взгляд. Но если потренироваться и ввести их в привычку, уже через несколько месяцев можно заметить существенные изменения. Если никаких проблем с носиком нет, можно выполнять некоторые движения в качестве профилактики — чтобы он не стал крупнее, а внутренние хрящи не деформировались с возрастом.

Уменьшаем нос самостоятельно с помощью косметики

Если у вас нет времени на упражнения, а улучшить форму носика нужно срочно, в домашних условиях, помогут секреты опытных визажистов. Это очень легко и просто — надо лишь запастись кистями и спонжами для нанесения макияжа и как минимум двумя оттенками (светлым и темным) тональных средств (отлично подойдет набор кремовых корректоров и консилеров).

  • Если необходимо визуально уменьшить нос картошкой в домашних условиях, нужно нанести на боковые его части более темный корректор, а ровно посередине — светлый. Растушуйте границу кистью, чтобы она не была слишком явной.
  • Если ваш носик, наоборот, слишком уж узкий, заостренный, стоит поступить с точностью наоборот: на боковые части нанести светлый корректор и растушевать его.
  • Если нос длинный, нависающий над верхней губой, нанесите на его кончик темный корректор и тщательно растушуйте.
  • Если носик очень короткий, его кончик нужно покрыть светлым корректором или хайлайтером (со светоотражающими частицами) — так он будет казаться чуть длиннее и утонченнее.
  • Для курносого, вздернутого вверх носика можно использовать такую хитрость: нанесите темный консилер точечно на середину, не вытягивая темную полосу вдоль к переносице или кончику, растушуйте.
  • Этот же прием поможет скрыть горбинку — нанесите темный тон на ее область, растушуйте и покройте сверху матовой пудрой.

Теперь вы знаете, можно ли уменьшить нос в домашних условиях и с помощью чего этого достичь. Берите на вооружение все перечисленные приемы и становитесь красивее и совершеннее!


Автор —  Татьяна Мальцева, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!

Как уменьшить нос упражнениями, исправить искривление носа?

Как уменьшить нос упражнениями, исправить искривление носа

Упражнения для носа, неожиданно, вызвали небывалый интерес, наверно, как самая заметная часть лица :)) По многочисленным просьбам посетителей сайта самые эффективные упражнения для носа выносим в отдельную статью.

Нос с возрастом удлиняется и расширяется, теряет былую форму и тонус, т.к. ослабевают  и  обвисают  мышцы  щек,  вокруг  крыльев  носа утончается подкожно-жировая прослойка, а гравитация неумолимо тянет наш нос к земле.

 

Поэтому упражнения для тренировки крошечных носовых мышц, расположенных под ноздрями, рекомендуется выполнять для укрепления и улучшения его формы, даже при отсутствии явных проблем с носом, чтобы сохранить нос молодым, крепким, ровным и красивым.

Упражнения для носа способны, также, уменьшить большой нос, широкий нос сделать более изящным и даже исправить искривление носа, а горбинку на носу сделать менее заметной.

Несомненно, самые действенные упражнения для укрепления, уменьшения и выпрямления искривленного носа – это упражнения гимнастики для лица Кэрол Мадджио. Сама Кэрол улучшила форму собственного носа после неудачной пластической операции на носу. Многим клиентам Кэрол Мадджио удалось избежать пластической операции по устранению искривления носа.

Рекомендуется сначала познакомиться с анатомическим строением носа,  надо знать «объект» над которым собираетесь работать. Материал о строении носа опубликован, в качестве ответа на Ваш живой интерес к данной тематике и многочисленные вопросы.

 

 

Как выбрать упражнения для носа

В связи с тем, что упражнений для носа собралось уже достаточно много и все время поступают многочисленными вопросы, мы для удобства систематизировали их в зависимости от имеющейся проблемы.

Если Вы не можете самостоятельно определиться с упражнением для носа, начинайте с самого первого, универсального упражнения от Кэрол Мадджио.

Ответы на частые вопросы Вы найдете здесь FAQ — Упражнения и корректоры для носа — Вопросы и ответы

Длинный, большой, крупный нос или маленькая горбинка

Если у Вас большой, крупный, длинный нос, нос, искривленный в сторону, маленькая горбинка, то подойдут следующие корректирующие упражнения.

1. Упражнение  для укорачивания носа (Кэрол Мадджио)

Упражнение для укорачивания носа сужает и укорачивает кончик носа,  тренируя  опускающую  носовую  мышцу, улучшает форму носа и состояние верхней губы. Хороший тонус мышц носа может даже скрыть небольшую горбинку.

Займите исходное положение:  втяните живот, напрягите мышцы передних поверхностей бедер и напрягите ягодицы.
Большим и указательным пальцами возьмитесь за переносицу, пальцы сожмите и надавите на нос. Указательным пальцем другой руки упритесь снизу в кончик носа. Потяните вниз верхнюю губу, кончик носа, при этом, тоже должен опуститься вниз. Задержитесь на секунду в этом положении. Через секунду освободите губу, расслабьтесь.

Повторите упражнение 40 раз.

Важно: При выполнении упражнения Вы должны чувствовать, как кончик носа упирается в палец.

 

Комментарий: Упражнение для укорачивания носа увеличивает приток  кислорода, стимулирует кровообращение в районе носа и верхней губы, так что ощущается «горение» и пощипывание вокруг носа.

Делайте упражнение на укорачивание носа раз в день. Если нос у Вас немного длиннее, чем вам хотелось бы, или же чуть  шире, выполняйте его два раза в день.

Онлайн видео упражнений для уменьшения и выпрямления носа  из последней программы Кэрол Мадджио аэробика для лица Ultimate Facercise

 

 

2. Упражнение для выпрямления носа (при отклонении кончика носа в сторону)

Упражнение предназначено для исправления несимметричного носа, т.е. когда есть отклонение кончика носа вправо или влево, а не для исправления горбинки.

Займите исходное положение. Пальцы расположите, как и в предыдущем упражнении.

Отличие: кончик носа толкайте в направлении строго противоположном искривлению носа. Потяните нижнюю губу вниз, задержитесь в этом положении, через секунду расслабьте губы. Повторите упражнение 40 раз. Каждый раз кончик носа должен упираться в подставленный палец.

Совет: даже после выпрямления носа продолжайте делать это упражнение, толкая кончик носа в направлении противоположном искривлению, так Вы сохраните новую, ровную форму носа.

 

 

3. Упражнение для более узкого и острого носа

Упражнение Nose Shaper из фитнеса для лица Каролин Кливз возвращает носу молодую форму, делает нос более  узким и острым, смягчает складку между носом и губами. Кроме того, способствует разглаживанию носогубных складок.

Упритесь  указательным пальцем в кончик носа снизу и нажмите вверх. Приоткройте рот, верхнюю губу подверните к зубам. Потянитесь верхней губой вниз, натягивая ее на зубы. Повторите  40 раз.

 

Примечание: Расстояние, на которое  Вы открываете рот при выполнении упражнения, определяет, какие  мышцы нижней челюсти участвуют в упражнении.

4.
Упражнение для утончения / сужения носа

Еще одно упражнение для более узкого носа.

Это упражнение задействует группу мышц внутри носа, которая поможет подтянуть и сузить внешний вид носа.

Опустите подбородок , откройте рот,  Вы заметите, как в процессе нос сузится.

Удерживайте это положение в течение 5-10 секунд. Повторите 30 раз, два раза в день.  Результат, обычно можно наблюдать через 2-4 недели.

 

 

4a. Упражнение для сужения носа

Еще один вариант упражнения для тонкого носа.

Опустите подбородок, откройте рот, положите указательные пальцы на ноздри. Взгляд направьте вверх (это важный момент). В этом положении раздувайте ноздри.

Под пальцами Вы будете чувствовать, как работают, напрягаются крошечные мышцы носа.

Выполняйте упражнение 10 секунд. Сделайте 3 подхода. Когда эти мышцы немного укрепятся Ваш нос будет выглядеть более тонким.

 

 

 

7.
Упражнение для плавности перехода носа в щеки

Это упражнение из Фейсбилдинга Рейнхольда Бенца / Евы Фрейзер. Упражнение предназначено для укрепления носа и плавности перехода носа в щеки (динамическое).

Онлайн видео этого упражнения доступно в комплексе Зарядка для лица Евы Фрейзер.

Выполнение упражнения:

Положите указательные пальцы вдоль носа. Сморщите нос, расширив ноздри. При этом, губы держите неподвижно. Индивидуально подберите правильное расположение пальцев, в зависимости от места образования морщин вокруг носа.
Расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз на каждый счет.

 

 

Большие крылья носа, ноздри 

8. Упражнение FlexEffect для укрепления и приглаживания крыльев носа

Упражнение приглаживает объемные ноздри.

Поместите средние пальцы на крылья носа, непосредственно в углубление каждой ноздри. Сократите мышцы, напрягая ноздри и наморщив нос. 

Сильно надавите на ноздри и сдвигайте пальцы по ноздрям вниз на 6 счетов. Повторите 3-5 раз.

Видео к этому упражнению смотрите в пункте 6 (второе в видео демонстрации).

 

 

9. Упражнение для укрепления и разглаживания ноздрей

1. Положите большие пальцы обеих рук в носу. Кончики  пальцев опираются  на нижнюю часть ноздрей. Скользите указательными пальцами от  нижней части ноздрей вверх, к кончику носа. Повторите 10 раз.

2. Положите большие пальцы обеих рук в носу, опираясь на кончик носа. Указательными  пальцами скользите вниз, к основанию ноздрей, начиная от кончика носа.  Повторите 10 раз.

3. Положите средний палец каждой руки в ноздри. Верхнюю губу подверните на зубы. Скользите вокруг ноздрей вверх-вниз. Повторите 10 раз.

 

 

Запавшие крылья носа, ноздри

10. Альтернативное упражнение на укрепление и формирование мышц крыльев носа

Упражнение помогает восстановить запавшие крылья носа

Поместите средние пальцы на крылья носа, непосредственно в углубление каждой ноздри.  Положите подушечки больших пальцев на ноздри внутри носа. Потяните пальцами ноздри, по направлению наружу. Одновременно, напрягите мышцы крыльев носа, старайтесь вернуть ноздри в обычное положение, преодолевая сопротивление пальцев. Удерживайте напряжение  в течение 6 секунд. Повторите 3-5 раз.

Обратите внимание, что в результате ноздри становятся более крепкими и сформированными.

11. Упражнение 2 для формирования крыльев носа

Упражнение восстанавливает запавшие ноздри

Разместите указательные пальцы по обеим сторонам носа. Раздувайте  ноздри с помощью мышц выше и ниже ноздрей. Пальцы удерживайте на месте, оказывая сопротивление движению ноздрей.  Вот такая «тяжелая атлетика» для вашего носа способна повлиять на форму носа.

Повторите это упражнение 30 раз,  дважды в день.

Обратите внимание, что в результате ноздри становятся шире.

 

 

Опущенный кончик носа

12.
Упражнение для поднятия кончика носа

Это упражнение для носа из французской гимнастики для лица Эвелин Гантер-Печот.

Упражнение приподнимается кончик носа, укрепляется хребет носа и верхнюю губу.

Выполнение упражнения:

Положите указательные пальцы на брови, а большие пальцы полукругом под глазами, по краю глазниц, так, словно вы изображаете, что смотрите в бинокль. Чтобы избежать возможных нежелательных морщин пальцы сильно придавите.
Брезгливо сморщите нос, приподняв верхнюю губу, на 3-5 секунд задержитесь в самом напряженном положении.
Расслабьте нос. Повторите упражнение 10 раз.

 

 

Устраняем покраснение носа

Еще одна неприятность, с которой сталкиваются многие, особенно женщины, обладательницы нежной кожи — это покраснение носа  от холода и ветра. Красный, холодный нос красоты нам не добавляет…

Французский косметолог Эвелин Гантер-Печот дает нам ответ на вопрос: «Как бороться с покраснением носа?» Она рекомендует несложный самомассаж ушей.

Массаж ушей, улучшает кровообращение, освежает цвет лица и убирает покраснение носа от холода и ветра.

Выполняется он таким образом:

Возьмите мочки ушей между указательными и большими пальцами (указательные – впереди, большие — сзади).
Выполняйте мелкие круговые движения, продвигаясь от мочек ушей вверх вдоль края ушной раковины.
Поменяйте положение пальцев для массажа верхней части ушной раковины. Большой палец расположите  внутри уха, а  указательным пальцем продолжайте массаж мелкими круговыми движениями.

Длительность упражнения около 30 секунд. Выполняется 1-2 раза в день.

Совет: Уши сжимать, но не тянуть!

 

Смотреть онлайн видео биоэнергетического массажа ушей. Фрагмент из обучающего урока Евы Фрейзер.

 

 

FAQ — Упражнения и корректоры для носа — Вопросы и ответы

Ответы на частые вопросы об исправлении, коррекции носа в домашних условиях Вы найдете здесь FAQ — Упражнения и корректоры для носа — Вопросы и ответы

 

 

Фото до и после

По просьбам посетителей, для стимула, публикуем фото до и после гимнастики для лица Кэрол Мадджио.

 

 

Здесь результат не только от выполнения упражнения для носа, а от полного комплекса упражнений гимнастики для лица Кэрол Мадджио

Успехов Вам в тренировках, красивых, ровных носиков!


Автор: Valentina Rosso, эстетик, эксперт по системе омоложения YoungFaces

 

 

Это может быть Вам интересно

Омолаживающий японский массаж лица Асахи (Zogan) — Видео урок Юкуко Танака

Дыхательная гимнастика Бодифлекс для похудения — Все видео уроки Грир Чайлдерс

Хаду гимнастика 3виада Арабули — Видео — Практика омоложения и оздоровления

 

 

 

 

Упражнения для носа с целью коррекции: упражнения и отзывы

Статистика утверждает, что лишь один из десяти человек доволен формой и размерами своего носа. Именно эта часть лица сильно влияет на общее восприятие внешности. Между тем большой или длинный нос способен стать причиной постоянного дискомфорта и стресса. Ни одна девушка не откажется иметь такой же аккуратный точеный носик, как у модели на страницах глянцевого журнала.

Общепринято считается, что поступить владелец «неправильного» носа может только двумя способами: лечь на стол пластического хирурга или же просто смириться и жить дальше. Однако это не совсем так, ведь существует и другой способ попытаться изменить положение дел — различные гимнастические упражнения для носа.

Особенности применения упражнений

Одной из самых популярных операций по пластике носа по праву считается корректировка его размеров в меньшую сторону. Помощь хирурга не всегда доступна по состоянию здоровья или материальному положению. Однако существует специальный комплекс упражнений для уменьшения носа, который не потребует никакого инвазивного вмешательства.

Проводить гимнастику придется достаточно длительное время. Тем не менее такой способ в итоге окупит себя качественным результатом. Первые изменения при ежедневных занятиях могут наступить уже через два-три месяца. После достижения необходимого эффекта прекращать выполнение упражнений не рекомендуется, так как все изменения могут откатиться назад.

Как упражнения корректируют нос

Если взглянуть на вопрос о том, как уменьшить нос упражнениями в домашних условиях, то следует изучить принцип физических воздействий на эту часть лица. Сам по себе нос точно так же состоит из мышц, как и остальные части лица и тела. Как известно, все мышцы в организме поддаются корректировке с помощью физической активности или ее отсутствия. Научно доказано, что лицевая аэробика способна значительно изменять черты лица в лучшую сторону.

Один из нюансов заключается в том, что лицевые мышцы гораздо менее развиты по сравнению с мышцами в теле, а потому заметных трансформаций добиваться придется дольше и тяжелее. Эксперты составили список упражнений, которые подбираются в соответствии с поставленными целями. Самые распространенные дефекты носа включают крупные ноздри, широкую спинку, опущенный или искривленный кончик, а также чрезмерную длину или ширину носа в целом.

Упражнение для выравнивания носа

Порой природа может наградить искривленным кончиком носа, который оказывается направлен в одну из двух сторон. Помогает такое упражнение даже тем, кто занимается контактными видами спорта вроде бокса и постоянно травмирует и ломает нос и другие части лица.

Постановка рук такова: одной зажимается нос выше крыльев, а вторая рука подпирает его кончик. Только направлять кончик носа необходимо не наверх, а в центр со стороны искривления. Затем верхняя губа совершает движение вниз. Время выполнения — от 3 до 5 секунд, количество повторов — от 20 до 30 раз. Со временем оба показателя можно повышать.

Упражнение для укорачивания длинного носа

С помощью данной гимнастики можно разгладить или вовсе убрать горбинку на носу. Это упражнение для носа способствует тренировке самой главной носовой мышцы.

Необходимо взять нос двумя пальцами одной руки примерно посередине лица. Большим пальцем на второй руке нужно подпереть кончик носа снизу и слегка направить его вверх. Усилием требуется потянуть верхнюю губу вниз — нос последует за ней автоматически.

Тренировка мышцы заключается в создании сопротивления на пути носа вслед за губой. Вытянутая вниз губа держится в таком положении около 3-5 секунд. Повторить упражнение следует не менее 20-30 раз. С течением времени количество повторов и время одного подхода можно увеличивать.

Упражнение для уменьшения носа картошкой

Крупный нос в форме картошки необязательно формируется в молодости, достаточно часто он появляется с возрастом. Только тогда люди начинают интересоваться тем, как уменьшить нос с помощью упражнений. К счастью, возрастные изменения поддаются корректировке не хуже врожденных.

В целом упражнение аналогично самому первому, но зажимать нос по бокам больше не нужно. Для выполнения хватит только одного пальца, которым следует надавить на кончик носа. Направлять его необходимо строго вверх. Действия верхней губы повторяются — она усилием мышц двигается вниз, буквально заводится за верхний ряд зубов. Положение фиксируется на несколько секунд, повторять упражнение нужно не менее 20-30 раз.

Упражнение для укрепления и уменьшения носовых крыльев

Следующее упражнение позволит провести коррекцию боковых частей носа и укрепить мышцы крыльев.

Средние пальцы рук кладутся на крыльевые впадины (углубления). Далее следует наморщить нос и рефлекторно расправить крылья. Пальцы рук создают сопротивление и прижимают крылья обратно к центру. За каждый повтор нужно отпускать и снова прижимать нос пальцами около 5-6 раз. Во время выполнения нос расслаблять нельзя. Примерно 10 повторов будет достаточно для выполнения упражнения.

Упражнение для сужения спинки носа

Широкая носовая спинка выглядит для многих ничуть не лучше, чем слишком объемные крылья. Поэтому эксперты нашли решение того, как сделать нос меньше упражнением для сужения и укрепления его спинки.

Переносица зажимается между пальцев рук. Затем легкими и плавными движениями следует двигать пальцы по направлению сверху вниз. Хрящик при этом должен быть плотно (но не слишком сильно) зажат пальцами. Повторять необходимо не менее 30-40 раз.

Советы по выполнению упражнений

Специалисты не рекомендуют выполнение каких-либо упражнений при травмах носа до его полного заживления. Также не стоит оказывать чрезмерное давление пальцами: улучшенного и более быстрого эффекта таким способом добиться вряд ли получится.

Кроме того, проводить носовую гимнастику в возрасте до 16 лет однозначно не стоит, так как весь скелет находится в стадии формирования и роста. Ткани лица при этом также до конца не сформированы. Нос, который кажется слишком громоздким по отношению к остальному лицу в 13 лет, скорее всего, будет выглядеть уже через три-четыре года совершенно по-другому.

В зависимости от повседневной занятости и степени необходимой корректировки, выполнять гимнастику рекомендуется один или два раза в день. Пропускать занятия при этом не стоит. Пощипывание или покалывание при занятиях является положительным признаком, так как свидетельствует о том, что мышцы принимают полноценное участие в работе и происходит дополнительный приток крови к носу.

Отзывы об упражнениях для носа

Кэрол Маджио на основе описанных упражнений разработала целый комплекс, с помощью которого смогла улучшить форму собственного носа. Поводом к самостоятельным действиям послужила неудачная операция по ринопластике. Позже многие девушки последовали ее примеру и провели аналогичный комплекс упражнений для носа, благодаря которому избежали пластической операции по устранению искривления.

Труд «Аэробика для кожи и мышц лица» отметился высокой эффективностью. В своих отзывах люди рассказывали о множестве позитивных эффектов, включая выравнивание носа, уменьшение его раздвоенности и массивности, а также выпрямление относительно овала лица. С другой стороны, негативные отзывы также имели место. Среди них распространено мнение о возможном появлении морщин в области носа из-за слишком частой и интенсивной гимнастики.

Эксперты, в свою очередь, отзываются о таких тренировках в основном положительно. Главными достоинствами любых упражнений для носа, как правило, называют улучшение кровотока в носовой части лица, укрепление мышц, качественное воздействие на хребет носа и уменьшение прослойки жира благодаря массирующим движениям пальцев. Дополнительными плюсами можно считать эффект омолаживания, разглаживание носогубных складок и смягчение треугольника над верхней губой.

Ринопластика (пластика) носа картошкой у женщин и мужчин

Каждый человек, имеющий нос картошкой старается скрыть свой дефект внешности. Современные технологии не стоят на месте, и сделать это в наше время очень просто. При желании любой человек, будь то женщина или мужчина, смогут скрыть некрасивый нос картошкой и подчеркнуть плюсы в своей внешности.

  • Люди, имеющие финансовый достаток могут позволить себе воспользоваться услугами квалифицированного хирурга и исправить при помощи ринопластики или пластической операции.
  • Косметолог может подобрать женщинам правильный макияж, идеально подходящий к их волосам, цвету кожи и маскируя нос картошкой.
  • Опытный парикмахер встречается с такой деликатной проблемой довольно часто и умеет скрыть недостатки лица и подчеркнуть его достоинства при помощи правильно сделанной стрижки и укладки.

Как выглядит форма носа картошка?

Нос картошкой называют форму, которая имеет утолщение на кончике. Это придаёт простоватый и добрый внешний вид его обладателю.

К сожалению, не всех устраивает такая форма, и многие люди стараются его скрыть при помощи хитростей. Помимо эстетически некрасивого внешнего вида такая форма может привести к ряду ЛОР заболеваний.

Такое строение характеризуется розеткой из хрящей на его конце и переизбытком мягких тканей.

С каждым годом его форма может только утолщаться, что приведёт к потере эластичности кожи.

к содержанию ↑

Нос картошкой как исправить при помощи ринопластики?

Ринопластика относится к одной из самых сложных хирургических операций по устранению внешних дефектов и восстановлению  функциональности. Семьдесят процентов населения, прибегнувшего к этому оперативному вмешательству, делали операция с целью изменения формы носа. Остальные тридцать, чтобы избавиться от хронических ЛОР заболеваний.

Показаниями к операции служат:

  1. Аномальное строение, перешедшее на генетическом уровне от родителя к ребёнку.
  2. Деформировация после перенесённого травмирования.
  3. Затруднённое дыхание на почве неправильного развития перегородки и ходов носа.
  4. Недостаточное количество вырабатываемой слизи.
  5. Непрекращающиеся головные боли, по типу мигрени.
  6. Храп во время сна.

Не по медицинским показаниям, а по желанию самого пациента оперативное вмешательство проводится с целью изменения формы носа картошкой.

Противопоказания к проведению хирургического вмешательства – ринопластики.

  1. Наличие злокачественных новообразований.
  2. Плохая свёртываемость крови.
  3. Существует ограничение по возрастным показателям. Ринопластика не проводится лицам, не достигнувшим восемнадцати лет.
  4. Наличие на момент оперативного вмешательства острых форм инфекционных заболеваний.
  5. С предельной осторожностью хирургическое вмешательство проводится лицам, достигнувшим сорока пяти лет.
  6. Сахарный диабет любой стадии.
  7. Беременность на протяжении всех трёх триместров и период естественного вскармливания ребёнка.

Существует несколько видов по проведению ринопластики:

Методы ринопластики носа картошкой

  1. Открытый. Когда разрез производится не только на слизистой оболочке, но и на коже между носовыми ходами. Во время оперативного вмешательства врач отсекает кожные покровы от мягких тканей и может полностью наблюдать за ходом предстоящей процедуры.
  2. Закрытый. Когда разрезы делаются только на слизистой оболочке, в процессе чего происходит отслоение слизистой оболочки и устранение его недостатков. Специалист не может контролировать ход процедуры визуально. Она проводится на ощупь. Закрытый вид ринопластики не оставляет шрамов.
к содержанию ↑

Хирургическая

Прежде чем провести ринопластику, необходимо выбрать квалифицированного специалиста и вместе с ним смоделировать форму на первой консультации, которую вы хотите получить после операции. Современная медицина позволяет смоделировать окончательный результат на компьютере.

Врач выписывает направления на анализы

Специалист после выбора формы назначает пациенту пройти ряд клинических анализов:

  • Общий анализ крови.
  • Общий анализ мочи.
  • Женщинам тест на беременность.
  • Флюорографию в текущем году.
  • Тест на вирус иммунодефицита.
  • Клинический анализ на сифилис и гепатит всех групп.
  • Электрокардиограмму сердца.
  • Рентгенографию носа.
  • Ультразвуковое исследование в индивидуальном порядке по назначению врача.
  • Консультация терапевта и анестезиолога для подбора наркоза и исключения побочных эффектов на его компоненты.

После сдачи анализов назначается день ринопластики

С результатами анализов пациент в назначенное время приходит к врачу на повторную консультацию. Во время посещения происходит выбор вида оперативного вмешательства. Если все показатели устраивают специалиста, он назначает дату проведения операции.

За семь дней до хирургического вмешательства пациенту запрещается курить и употреблять алкогольные напитки, а также средства способствующие разжижению крови и есть много цитрусов, которые делают кровь более жидкой.

В назначенный день операции мужчины гладко выбриваются, женщины не используют декоративную косметику. С необходимыми вещами для послеоперационного периода пациент должен прибыть в больницу.

Ход ринопластики:

  1. Пациенту подают общий наркоз.
  2. Лицо обрабатывают семидесяти процентным этиловым спиртом.
  3. В зависимости от выбора закрытого или открытого вида ринопластики врач производит разрез и отсекает кусок мягкой ткани на кончике носа.
  4. Затем врач производит сшивание ножек нижних латеральных хрящей и по необходимости использует хрящи трансплантанты.
  5. После чего на разрезы наносятся швы.
  6. Производится тугая тампонада носовых ходов и нанесение повязки.

Фотогалерея проведения ринопластики на нос картошку:

При отсутствии осложнений в процессе ринопластики, операция занимает не более двух часов.

Реабилитационный период.

Пациент находится в стационаре под контролем медицинского персонала три дня. Визуально нос синюшного цвета, наблюдаются отёки и гиперемия. Продолжение реабилитации проходит в домашних условиях. Пациенту не допускается проводить тяжёлых физических нагрузок и делать наклоны вперёд, спать, уткнувшись лицом в подушку. Необходимо соблюдать все рекомендации, посещать консультации и вести здоровый образ жизни.

к содержанию ↑

Инъекционная

Инъекционная операция направлена на изменение внешнего вида носа без операционного вмешательства. Безоперационное исправление заключается во введении в кончик специализированного геля. Пациенты, воспользовавшиеся таким методом корректировки, отметили абсолютную безболезненность, минимум затраченного времени (не более тридцати минут) и отсутствие шрамов.

Инъекционная ринопластика носа картошкой

Недостатки инъекционной ринопластики – это непродолжительный эффект. Через один год гель рассасывается и коррекцию необходимо повторять снова.

Разновидности инъекционной ринопластики:

  • Заполнение кончика носа специализированным гелем.
  • Использование гормональных препаратов, которые воздействуют на излишние мягкие ткани.
  • Использование нитей «Артос», моделирующих кончик.
  • Накладывание лангетки, моделирующей форму.

Ход процедуры ринопластики при использовании геля:

  1. Инъекционная ринопластика проводится под местной анестезией.
  2. Лицо должно быть очищенным от косметических средств.
  3. Кожные покровы обрабатываются спиртом.
  4. Гель при помощи специализированного шприца вводится в кончик носа через слизистую оболочку и кожу.
  5. После проведения коррекции накладывается иммобилизирующая лангетка.

Реабилитационный период проходит без осложнений.

к содержанию ↑

Контуринг носа картошкой — как визуально исправить в домашних условиях?

Сейчас на витринах магазина можно подобрать декоративную косметику на любой вкус и цвет. Скрыть нос картошкой можно при помощи правильно нанесённого визажистом мейкаппа.

Уменьшение носа картошки макияжем

Для того, чтобы подчеркнуть привлекательные черты лица и скрыть его недостатки понадобятся:

  1. Основа под макияж.
  2. Тональный крем, подходящий под цвет кожи по тону.
  3. Консилер, состоящий из нескольких оттенков, от самого светлого, до самого тёмного.
  4. Пудра, уступающая по цветовой гамме тональному крему на два оттенка темнее.

Ход нанесения макияжа.

  • На очищенное лицо наносится основа под макияж любой фирмы. При сухости кожных покровов подойдёт более жирное средство. Для устранения блеска подойдёт основа под макияж с матирующим эффектом.
  • Поверх основы при помощи специальной кисти наносится тональный крем. Необходимо подождать три минуты, чтобы он высох.
  • Пудра или консилер тёмного оттенка наносится от уголков глаз вдоль крыльев носа, тем самым удлиняя его и убирая визуальный дефект носа картошкой.
  • Следующим этапом нанесения макияжа является растушёвка толстой кистью видимых границ между светлым тональным кремом и тёмной пудрой или консилером. Также необходимо немного затемнить кончик носа.

Такой мейкапп скроет некрасивый нос картошкой и придаст ему более продолговатый и утончённый вид.

Как с помощью макияжа уменьшить нос картошкой?

Ход наложения макияжа

При помощи профессиональных кистей и косметики можно визуально исправить форму. Достаточно обыграть недостаток правильным макияжем и отвлечь внимание на красиво накрашенные глаза. Также уменьшить нос, можно ярко подчеркнув румянами яблочки на скулах.

к содержанию ↑

Упражнения для носа картошкой

Откорректировать нос картошкой можно при помощи незамысловатых упражнений. Эффект будет достигнут, если занятия проводить в определенной последовательности и придерживаться определённых правил.

Упражнения для носа картошки

Пошаговая инструкция к проведению занятия по корректировке:

  • Указательным пальцем кончик приподнимается вверх.
  • Следующий этап заключается в открытии рта и загибе верхней губы к зубам. После этого рот закрывается, кожа под носом тянется и тем самым удлиняет нос картошкой.
  • Упражнение повторяется пятьдесят раз в день

При выполнении гимнастики старайтесь широко открывать рот, чтобы было привлечено большее количество мышц и нервных окончаний.

Если упражнение выполнять правильно и охотно, то постепенно начнут пропадать морщины и кожа примет здоровый вид. Форма носа изменится, он вытянется вперёд и вместо широкого и некрасивого, станет продолговатым и правильным.

к содержанию ↑

Какая стрижка подойдёт к носу картошкой?

Скрыть большой кончик носа можно при помощи правильно подобранной стрижки и укладки. Для этого хорошо подойдёт прямая, удлинённая чёлка. Также можно подобрать стрижку с ассиметричными выстриженными локонами. Любителям коротких причёсок, чтобы визуально исправить нос картошкой лучше отрастить волосы. Обрамляя голову по бокам, они будут отвлекать от центра лица и тем самым скрывать дефект.

Фотогалерея стрижек для носа картошки:

В сезоне этого года причёски с длинными волосами и выкрашенными концами в технике амбре. Для обладателей некрасивого носа – это находка, ведь можно не только скрыть свои недостатки, но и быть на пике моды.

к содержанию ↑

Фото До и После ринопластики носа картошкой у женщин и мужчин

Как исправить нос картошкой – прическа, макияж, ринопластика

Обладательницы носа картошкой, чаще всего, считают его дефектом и пытаются любыми средствами скорректировать пропорции лица. В данной статье мы расскажем, как можно исправить форму носа с помощью косметических приемов и хирургических вмешательств.

Популярные способы скрыть крупный нос

Советуем сначала испробовать способы, которые не подразумевают хирургическое вмешательство. Благо, в настоящий момент их достаточно большое количество.

Макияж

В данном разделе мы собрали наиболее действенные советы и рекомендации о том, как можно скорректировать форму носа с помощью косметических средств.

Что вам потребуется?
  • Первое, что необходимо сделать – это приобрести скульптор для лица, который не содержит большого количества пигмента, в противном случае на коже могут остаться пятна. Кроме того, тон нужно выбирать таким образом, чтобы было возможно затемнять с его помощью часть лица. Для этого подойдут средства с серым оттенком, а от рыжего, напротив, стоит воздержаться.
  • Еще одно средство, которое вам понадобится, — это хайлайтер. Он должен представлять собой классическое средство, основной целью которого является придание светлого тона коже.
  • Обратить внимание стоит и на кисть для макияжа. Предпочтительнее, если вы приобретете специализированную модель для коррекции формы носа. Ворс на ней должен быть коротким и упругим.
Привила нанесения мейкапа
  • Необходимо создать тон лица. Помните, что нужно тщательно нанести тональное средство, а потом припудрить его.
  • Затем берем темный корректор, наносим его на кисточку и проводим ей от переносицы до кончика носа. Отметим, что кончик должен быть затемнен достаточно сильно, то же самое сделайте и с крыльями носа, так как именно это поможет скорректировать неидеальную форму.
  • Все линии и границы должны быть максимально хорошо растушеваны, иначе вы рискуете добиться противоположного эффекта.
  • Теперь настала очередь хайлайтера. Его нужно нанести на «спинку» носа тонким и аккуратным слоем. Если сделать это наоборот, то вы визуально еще больше расширите нос.
  • Если вы считаете, что не добились результата, то можно еще раз использовать корректор, чтобы сузить нос.

красивый макияж

макияж лица

контуринг

как скрыть недостатки макияжем

зоны для затемнения и высветления

преображение при помощи макияжа

маскировка дефектов при помощи макияжа

Прическа и головные уборы

Мало кто знает, но скрыть нос картошкой может грамотно подобранная прическа. Средняя длина волос является оптимальной в таком случае. Лицо, аккуратно обрамленное прядями, будет смотреться весьма гармонично. Кроме того, любые ассиметричные стрижки прекрасно отвлекут внимание от центральной части лица. Основную массу волос лучше оставить на затылке. Если вы желаете отвлечь внимание от носа, то в этом вам поможет контрастное окрашивание.

Еще один крайне действенны способ – головные уборы. Любые кепки и шляпы визуально уменьшают размер носа. Основное внимание они перетягивают на козырек или поля.

прическа у Скарлетт Йохансон

головной убор у Бритни Спирс

короткая стрижка у Кэри Миллиган

прическа у Милы Кунис

удлиненное каре у Келли Кларксон

легкая завивка у Рут Уилсон

Упражнения

Исправить небольшие дефекты носа можно с помощью упражнений. Делать их необходимо регулярно, иначе эффекта не будет.

  • При помощи указательного пальца кончик носа поднимите вверх.
  • Затем приоткройте рот, а верхнюю губу загнуть по направлению к зубам.
  • После этого рот нужно закрыть. Кожа начинает натягиваться, что способствует деформации носа.
  • Упражнение повторяйте 50-60 раз в день.
  • Рот советуем открывать как можно шире, чтобы задействовать как можно большее количество мышечных волокон.
  • С течением времени вы заметите изменение формы носа. Он вытянется вперед, приобретая желаемый вид.

Ринопластика

Ринопластику можно назвать одним из самых сложных способов исправления формы носа. Данное вмешательство позволяет исправить внешние дефекты.

Хирургическая

Есть два основных метода проведения процедуры.

  • Открытая ринопластика подразумевает разрез не только на слизистой оболочке, но и на кожных покровах между пазухами. Таким образом, хирург отделяет кожу от тканей, чтобы контролировать весь процесс.
  • Закрытая форма операции предполагает разрез только на слизистой. Слизистую отделяют от мягких тканей, после чего производятся манипуляции по устранению дефектов. В таком варианте процедуры врач не может видеть все действия, он работает на ощупь. Однако закрытая ринопластика не оставляет шрамов на коже.

Перед проведением операции необходимо посетить врача несколько раз, чтобы вместе с ним создать модель желаемой формы носа. Современные технологии позволяют сделать это в мельчайших подробностях. Операция проводится под общим наркозом. Все кожные покровы обрабатываются спиртом, чтобы исключить возможность попадания инфекции. Далее хирург делает разрез с целью отделения тканей, чтобы сшить ножки хрящей. Если требуется, то он может и вшить хрящи-трансплантанты. После всех манипуляций накладывают швы. В носовые пазухи помещают ватные тампоны, а на лицо наносят повязку. Вся процедура не занимает более 1,5 – 2 часов.

Блейк Лайвли

Бритни Спирс

Келли Кларксон

Мила Кунис

Скарлетт Йохансон

Инъекционная

Инъекционная ринопластика совсем недавно появилась на рынке косметологических услуг. Суть процедуры заключается в изменении формы носа без хирургического вмешательства. Анестезию используют местную. В ходе операции в кончик носа вводят специальный гель. Все манипуляции абсолютно безболезненны, а также не занимают более 30 минут. Кроме того, инъекции не оставляют шрамов на коже лица. Однако стоит сказать, что такое воздействие носит временный характер. Эффект держится год, после чего манипуляции нужно повторить.

исправление носа

коррекция носа

нос до и после

лицо до и после

фото до и после

красивая форма носа

В данной статье мы рассказали, какими средствами можно скрыть нос картошкой, какие существуют способы устранения этого дефекта. Кроме того, поговорили о том, какие женские хитрости в виде макияжа или прически могут визуально исправить ситуацию в лучшую сторону. Помните, что желаемого результата можно добиться и без хирургического вмешательства.

Как уменьшить нос в домашних условиях: упражнения :: SYL.ru

Практически каждая девушка мечтает о том, чтобы быть похожей на своих кумиров, которые выглядят очень привлекательно на фотографиях. Но они не понимают, что прежде чем стать настолько красивыми, известным моделям и актрисам приходится массу времени проводить у стилистов, которые исправляют недостатки их внешности. Многих девушек не устраивает их форма носа: одни говорят, что он слишком длинный, другие – слишком короткий и так далее. Конечно, не стоит сразу же прибегать к радикальным способам решения такой проблемы (например, пластической хирургии), ведь существует огромное количество более безопасных методов. Многих девушек интересует, как уменьшить нос в домашних условиях. Упражнения, специально предназначенные для этого, — один из самых лучших вариантов.

Выбор подходящего упражнения

Прежде чем начать выполнение упражнений для исправления формы носа, нужно определить, что именно в носе вам не нравится. Ведь существуют различные комплексы, направленные на уменьшение его длины, исправление горбинок и т. п. Конечно, существуют и смешанные комплексы, которые помогут устранить сразу несколько дефектов. Если не получается выбрать подходящее упражнение, то можно начать с универсального – от Кэрол Мадджио.

В чем суть универсального упражнения?

Любая девушка, сталкивающаяся с вопросом о том, как уменьшить нос в домашних условиях, теряется среди огромного количества упражнений, предложенных в газетах и журналах. При этом главная проблема не всегда заключается в длине носа. Некоторых девушек смущает его ширина, посадка, горбинка (если есть). Поэтому лучше выбирать универсальные упражнения, которые помогут справиться с любыми проблемами. Одним из них является гимнастика от Кэрол Мадджио. С ее помощью можно сузить и немного укоротить кончик носа. Происходит это за счет тренировки, опускающей носовой мышцы. После повышения тонуса этой мышцы можно будет даже зрительно уменьшить горбинку. Если вы заинтересованы в том, как уменьшить длинный нос в домашних условиях, то необходимо выполнять именно это упражнение:

  • Занять исходное положение. Для этого следует втянуть живот, напрячь мышцы бедер и ягодиц.
  • Взяться за переносицу большим и указательным пальцами. Нужно слегка надавить на нос. Большим или указательным пальцем другой руки нужно упереться в кончик носа, приподнимая его.
  • Мизинцем потянуть нижнюю губу вниз, при этом кончик также должен опускаться. В таком положении необходимо задержаться на несколько секунд.
  • Повторяется упражнение от 20 до 40 раз. Выполнять упражнение рекомендуется раз в сутки.

Выпрямление кончика носа

Большинство девушек задается вопросом: «Как уменьшить нос в домашних условиях?». Но существует еще одна популярная проблема – кончик носа слегка искривлен. Исправить несимметричность также можно при помощи специальных упражнений. В таком случае можно побороть неправильное положение кончика, но вот для устранения горбинки подобные манипуляции не подойдут. Упражнение выполняется быстро и легко:

  • Нужно занять и.п., которое полностью идентично с тем, что и в гимнастике от Кэрол Мадджио, описанной выше.
  • Но в данном случае кончик носа должен направляться не вниз, а в сторону, полностью противоположную искривлению.
  • Повторять его нужно около 40 раз подряд. Желательно не прекращать его выполнение, даже если искривление уже исправлено. Так удастся сохранить правильную форму носа.

Упражнения для сужения носа

Некоторых девушек интересует, как можно уменьшить нос в домашних условиях. Притом это не всегда касается его длины, но и ширины. С помощью предложенного ниже упражнения можно сделать форму носа красивее. Его обладательница будет выглядеть намного моложе. Для его выполнения необходимо придерживаться определенного алгоритма:

  • Указательным пальцем необходимо приподнять кончик носа вверх.
  • Рот следует слегка приоткрыть, при этом верхнюю губу нужно подвернуть к зубам.
  • Ее необходимо максимально сильно направлять вниз, натягивая на зубы.
  • Упражнение следует повторить около 40 раз.
  • Необходимо обратить внимание на то, что чем шире открыт рот, тем больше мышц участвует при выполнении упражнения.

Сужение носа

Многие девушки, да и парни, мечтают о более узком носе. Чтобы добиться неплохих результатов в этом вопросе, нужно задействовать мышцы, расположенные внутри носа. С их помощью можно будет зрительно подтянуть нос и сделать его более узким. Как уменьшить нос картошкой в домашних условиях? Да очень просто! Главное – подобрать подходящее упражнение. Его выполнение происходит следующим образом:

  • Опустить подбородок, приоткрыть рот. Сразу же будет заметно, что нос станет значительно уже.
  • В таком положении нужно задержаться на 5-10 секунд. Выполнять его нужно по 2 подхода в день по 30 раз. Уже через 2-4 недели будет заметен результат.

Как укрепить свой нос?

Многим девушкам не нравятся черты их лица, поэтому их интересует вопрос: «Как уменьшить нос в домашних условиях?». Но чтобы результат любого исправления был закреплен, необходимо укрепить мышцы носа, чтобы они надолго остались в таком положении. Конечно, для этого также существуют специальные упражнения. Рассмотрим одно из них:

  • Средние пальцы обеих рук нужно разместить на носу. При этом они должны соприкасаться на переносице.
  • Аккуратными движениями следует потянуть кожу вниз, но при этом сам нос должен быть немного напряжен.
  • В таком положении необходимо остаться на 10 счетов. Если не получается, то можно остановиться хотя бы на 5, но со временем эта цифра должна быть увеличена.

Интересно, что с помощью такой простой манипуляции можно также предотвратить появление морщин в области носа. Ведь это упражнение напоминает больше массаж, нежели гимнастику. Кроме того, выполняя его, можно избавиться от некоторых заболеваний (например, искривления носового хряща).

Зрительное уменьшение носа

Конечно, подобные упражнения могут помочь не всем. Но это не означает, что сразу же нужно бежать к пластическому хирургу. Как уменьшить нос в домашних условиях (фото можно увидеть ниже), интересует чуть ли не каждую девушку. На самом деле, ничего заумного в этом нет. Главное – научиться делать правильный макияж.

Так, чтобы скорректировать любые дефекты, которые имеются на лице, достаточно всего на всего приобрести три тональных средства: натуральный тон, на оттенок светлее и темнее. С помощью светлой основы можно увеличить формы, а темная, наоборот, их уменьшает. То есть в случае со слишком широким носом необходимо нанести темный тон на боковые полосы и крылья. При этом спинку носа лучше немного осветлить. Чтобы макияж казался завершенным, можно нанести немого пудры на кончик носа.

Работа с волосами

Зачастую неправильная форма бровей становится причиной того, что нос выглядит некрасиво. Если брови слишком толстые, то носик также будет выглядеть больше. Поэтому, если появился вопрос: «Как уменьшить нос в домашних условиях?», то лучше отдавать предпочтение полукруглым бровям. Также на пропорции лица может оказать влияние и неправильная прическа. Если у девушки слишком длинный или широкий нос, то ей лучше отказаться от челки или прямой стрижки. В то же время, некоторые виды челок, наоборот, приветствуются (ассиметричная, косая, рваная). Стоит отметить, что скорректировать нос можно и при помощи цвета волос. Как известно, светлые оттенки привлекают внимание, поэтому никто и не заметит вашего носа (если вы блондинка).

Идеальная внешность: как уменьшить нос в домашних условиях

Не зря существует поговорка — «Человека встречают по одёжке, а провожают по уму». Всегда первое впечатление о любой личности возникает после визуального контакта, когда каждый оценивает внешний вид, лицо, тело и фигуру. И самой выдающейся деталью лица является нос, который может как украшать своего обладателя, так и приносить комплексы или неуверенность.

Современная косметология придумала много способов, как сделать нос каждого человека идеальным. Сегодня уже не возникает проблем с исправлением органа с горбинкой, большого или длинного. Многие скажут, что пластическая хирургия, как один из вариантов исправления, стоит дорого и всегда существует риск для здоровья и жизни. Как уменьшить часть лица без использования пластической хирургии? Ответов на этот вопрос будет несколько, и каждый из них можно легко выполнить в домашних условиях.

Уменьшаем нос при помощи макияжа

Для корректировки формы, нужно запастись качественной профессиональной косметикой, которая не только поможет скрыть изъян, но и обеспечит натуральный эффект, и природное сияние кожи лица.

Чтобы начать исправлять форму, необходимо купить тональные средства, одно из которых будет натуральным и два других на тон светлее или темнее. С помощью светлого тона любые части лица можно сделать выпуклыми или зрительно увеличить их в объёме, при помощи тёмного – уменьшить и сделать мене заметным.

Для уменьшения длинного или носа «картошка» наносят тёмный тон на основание, конец и крылья носа. Обязательно, для хорошего эффекта, тональную основу тщательно растушёвывают. Если «картошка» широкий и маленький, то нужно наносить тёмный тон только на кончик и крылья органа.

Учитывая, что тональная основа наноситься только на определённые участки лица или комбинируется из различных тонов, для идеального макияжа нужно использовать специальные губки. Они позволяют хорошо растушёвывать и убирать лишнее с кожи. Исправляя макияжем свой нос, нужно не забывать и о других участках лица. На нём должны быть акцентированы только глаза и губы, все остальное подлежит корректировке.

Как уменьшить нос при помощи бровей и причёски?

Нос и форма бровей также тесно взаимосвязаны. Иногда непродуманная форма бровей может привести к самому нелепому виду важного органа. Даже маленький и аккуратненький будет казаться неправильным, и портить лицо человека.

Если нос имеет неправильную форму — большой, с горбинкой или картошкой, то категорически не рекомендуется делать брови светлого тона, ниточкой или прямые. Самым оптимальным вариантом станут изогнутые брови полукруглой формы. Особое значение имеет причёска, которую выбирает женщина. Для представительниц прекрасного пола, у которых большой и широкий орган, нельзя носить прямые стрижки с чёлками. Именно чёлки всегда визуально делают нос длиннее.

Чёлки асимметрических форм, наоборот, делают широкие части лица менее заметными. Спрятать выпуклую часть лица можно при помощи объёмной причёски. Это могут быть завивки, кудри, начёсы, локоны. Также, скрыть свои непропорциональные формы лица можно при помощи ярких красок для волос. Причёски с рыжим, красным оттенком будут всегда привлекать внимание, и уводить его от носа.

Фейсбилдинг – новое решение в косметологии

Косметологи провели многочисленные исследования и доказали, что использование фейсбилдинга (гимнастики для лица) даёт прекрасные результаты. Именно эта методика поставлена в один ряд с пластическими операциями, так как при правильном подходе и регулярных занятиях результат будет потрясающим.

Сама гимнастика предполагает предварительный подбор программы, которая необходима для каждого конкретного варианта. Косметологи предлагают несколько комплексов: для носиков с горбинкой, для длинных или картошкой. Некоторые методики предполагают устранение сразу нескольких дефектов.

Как работают упражнения для уменьшения носа?

В большинстве случаев, неправильная форма носа вызывает у девушки негодование, и если задать вопрос, что конкретно не нравится, то ответ будет таким – все! В таком случае, оптимальным вариантом станет использование упражнений, которые сразу решают любые проблемы.

Корректировка ширины и длины

Одним из самых эффективных вариантов станет методика от Кэрол Мадджио. Её упражнения дают возможность уменьшить нос в ширине и укоротить кончик. Все упражнения будут направлены на тренировки опускающей носовой мышцы. Как только мышца приобретёт тонус, носик с горбинкой зрительно уменьшится.

Тренировка проходит в следующем порядке:

  • исходное положение: напрягаются мышцы ягодиц и бёдер, втягивается живот;
  • большим и указательным пальцем нужно взяться за переносицу и слегка придавить нос. Эти же пальцы другой руки легонько приподнимают кончик носа;
  • маленький палец руки в этот момент упражнения должен оттягивать нижнюю губу вниз, при этом кончик носа должен оставаться в приподнятом положении;
  • такое упражнение необходимо повторять от 20 до 40 раз за сутки.

Исправляем кончик носа

Многие девушки, задавая вопрос, как уменьшить нос в домашних условиях, хотят исправить именно его кончик. Некоторым он кажется загнутым вниз, другим – вздёрнутым вверх. Но здесь есть одно «но» — носикам с горбинкой такие упражнения не подойдут.

Сама гимнастика выполняется таким образом:

  • исходное положение аналогично предыдущему описанию;
  • кончиками пальцев нос направляется в противоположную сторону искривлению;
  • такие манипуляции должны проводиться не менее 40 раз в день по 20–30 секунд.

Корректируем нос «картошка»

Сделать нос привлекательным, а его форму красивой и менее широкой, можно при помощи специальных упражнений. Для того чтобы эффект был быстрым, необходимо придерживаться такой последовательности выполнения:

  • при помощи указательного пальца кончик носа приподнимается вверх;
  • после этого, рот нужно слегка приоткрыть, а верхнюю губу подвернуть к зубам и опустить по максимуму вниз;
  • такие упражнения проделываются не менее 40 раз.

Выполняя такую гимнастику, следует помнить, что для лучшего эффекта нужно особое внимание уделить ширине открытого рта. Чем шире она будет, тем больше мышц будет задействовано в процессе. Многие косметологи говорят, что такое упражнение не только оказывает благоприятное воздействие на носик, но и на все лицо. Те, кто регулярно занимался, увидели прекрасный результат и омоложение.

Как правильно укреплять свой нос?

Ни для кого не секрет, что нос и уши у человека растут всю жизнь. Поэтому всегда возникает вопрос — какие упражнения для носа нужно выполнять всем, чтобы его форма была красивой и правильной всю жизнь?

Здесь косметологи предлагают несколько вариантов:

  • исходное положение в упражнении выполняет по аналогии с предыдущими;
  • средними пальцами обеих рук нужно взять орган дыхания таким образом, чтобы они соприкасались на переносице;
  • аккуратно и легко подтягивают кожу на носу вверх и удерживают в течение 10 секунд.

Интересный факт! Такое упражнение отлично борется с морщинами вокруг носа и помогает при различных ЛОР заболеваниях.

Очень важно, во время выполнения всех упражнений, соблюдать спокойствие и правильно дышать. Вдох должен быть глубоким, а выдох – медленным. Не стоит пугаться, если на 3–4 день тренировок нос немного припухнет. Такое явление будет кратковременным и быстро исчезнет.

Маленький и аккуратный носик – это настоящий дар природы. Но если природа не наделила такой красотой, то можно попробовать скорректировать проблемные зоны органа самостоятельно в домашних условиях. Все, что будет нужно — терпение, настойчивость, внимательность и детальное изучение всех методик.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Диабет Индия — Упражнения для картофеля на диване

Упражнения для картофеля на диване!

Д-р С. М. Садикот,
консультант по эндокринологии, диабету и метаболическим нарушениям,
Больница и исследовательский центр Яслок, Мумбаи.

Если вы не можете ходить, не можете стоять или просто не можете найти время для упражнений, упражнения на стуле могут вам помочь.Эти упражнения просты и легки в выполнении, но они эффективны.

Выполнение этих упражнений поможет укрепить мышцы и укрепить их. Вы можете выполнять эти упражнения дома, в офисе или где угодно.

Кресло какого типа следует использовать? Попробуйте использовать деревянный стул с прямой спинкой, без подлокотников и твердым сиденьем. Этот тип стула станет наилучшей опорой для выполнения таких упражнений.Если у стула есть подлокотники, они будут только мешать, и вы не сможете удерживать сиденье для равновесия, когда будете делать некоторые движения. У стула не должно быть колес, чтобы у вас было устойчивое место, чтобы сидеть во время тренировки.

Сначала вы можете попробовать эти упражнения без использования легких весов. Почувствуйте упражнения и позвольте себе адаптироваться к включению упражнений в свой ежедневный график.

Позже, если вы захотите прибавить веса, возьмите несколько легких гирь или вы можете использовать консервные банки.Попробуйте использовать банки на 16 унций (1 фунт) или на 15 унций. Другой вариант — использовать отягощения, которые можно прикрепить к рукам и ногам и носить во время тренировки.

Вы можете включить свою любимую музыку во время выполнения этих упражнений. Если ритм музыки уместен, вы можете использовать его для темпов ваших движений.

Работайте в удобном для вас темпе. Если единственное, что вы можете сделать сегодня, это поднять руку на один сгибание бицепса, что может быть на 100% лучше, чем то, что вы делали вчера.Вы не участвуете в гонке.

Не торопитесь и постарайтесь выделить время, необходимое для регулярных упражнений. Как и в случае с любыми другими упражнениями, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПОПРОБУЙТЕ ИХ ПОСМОТРЕТЬ ВРАЧУ. Несмотря на то, что эти упражнения выглядят «легкими», они все равно могут стать причиной травм. Вам нужно В первую очередь получить одобрение от вашего врача. Как только вы это сделаете, постарайтесь выполнять эти упражнения хотя бы через день.

Прижмите правое ухо к правому плечу и удерживайте в этом положении семь секунд.Поверните голову вперед. Наклоните голову вперед, пока подбородок не коснется груди. Задержитесь семь секунд. Наклоните левое ухо к левому плечу и задержитесь в этом положении на семь секунд. Повторите столько раз, сколько захотите.

(для живота и средней части мышц спины) Сядьте на стул, опираясь спиной на спинку стула. Поставьте ступни на пол. Возьмитесь за края стула, чтобы не упасть.

Медленно наклонитесь в пояснице, считая до 1-2. Попробуйте коснуться носом левого колена. Если не можете, не волнуйтесь, просто продолжайте пытаться каждый день. Медленно вернитесь в исходное положение сидя, считая 1-2. Сделайте то же самое, на этот раз коснувшись носом правого колена. Помните: если вы не можете дотронуться до колена или полностью опустить тело, это нормально. Выполняйте упражнения в удобном для вас темпе.

Сделайте десять из этих упражнений, затем отдохните. Попробуйте выполнить 30 из этих упражнений, давая себе минутный отдых после каждого подхода из десяти.

(Для мышц передних бедер) Сядьте за стол, взявшись за основание стула для поддержки. Положите руки под сиденье. Это поможет вам сохранить равновесие.

Полностью вытяните одну ногу, пока она не окажется прямо перед вами. Медленно опустите ногу на пол, чтобы она оказалась в том же положении, в котором вы начали. Сделайте это по десять раз каждой ногой. Еще по десять раз каждой ногой. Постарайтесь увеличить количество раз, которое вы делаете это упражнение, пока не сможете сделать 30 подъемов ног каждой ногой.Меняйте ноги через каждые десять подъемов.

Если вы сейчас можете сделать только несколько подъемов ног, это нормально. Сделайте десять подъемов ног вашей первой целью.

L-LIFTS (дельтовидные мышцы и трицепсы)

Сядьте на стул, поставив ступни на пол. Напрягите мышцы живота (насколько сможете), сядьте прямо и расслабьте плечи.

Держите гири (или банки) в руке.Держите руки вверх и в стороны, согнутые в локтях (они должны выглядеть как буква «L» или каждая сторона вашего тела). Поднимите руки вверх, но не смыкайте локти, когда дойдете до конца движения. Вы должны чувствовать это упражнение своими дельтовидными мышцами, а не локтями. Вернитесь в исходное положение.

Выдыхайте, когда поднимаете тяжести, и на вдохе, опуская их обратно. При поднятии тяжестей всегда держите запястья прямо над локтями.Старайтесь не сжимать вес слишком сильно.

Попробуйте выполнить до 30 таких упражнений каждой рукой. Меняйте руки каждые десять раз и делайте 1-минутный перерыв между сменой рук.

Сядьте на стул, напрягите мышцы живота и сядьте как можно прямо. В каждой руке должен быть по одному гирю (или банке). Руки должны быть свешены по бокам ладонями вперед. Локти держите ближе к талии.

Поднимите гантели (или банки) и сократите трицепсы, когда закончите движение (вы должны почувствовать это упражнение в руках прямо над локтями). Медленно верните гири (или банки) в исходное положение. Попробуйте проделать это упражнение 30 раз. Отдохните одну минуту после 10 повторений.

Старайтесь не ронять тяжести при спуске. Медленно опустите их. Кроме того, не качайте гири и не раскачивайтесь вперед и назад.Ваши движения должны быть осознанными. Слегка возьмитесь за гири или баллончик. Не сжимайте их.

Сядьте прямо на стул, напрягите мышцы живота. Представьте, что к вашей голове прикреплена веревка, которая тянет вас к вертикальному сидячему положению, поднимая вас к потолку (это ваше исходное положение).

Поднимите правую руку и потянитесь к потолку. Задержитесь на 30 секунд.Повторите то же самое с левой рукой.

Яблоки и Картофель | Научный проект

Сложность проекта

Легко

Стоимость (Ориентировочная стоимость реализации проекта)

Менее 10 долларов США

Проблемы безопасности

Яблоки и картофель необходимо очистить и порезать перед началом эксперимента.

Наличие материалов

Обычный

Примерное время, необходимое для завершения проекта

Менее 1 часа на эксперимент, менее 6 часов на подготовку и оформление презентации

  • Чтобы лучше понять ваше чувство вкуса и то, как ваши вкусовые рецепторы задействованы в этой фундаментальной способности.
  • Для изучения взаимодействия между вашим носом, ртом и мозгом при дегустации новой еды или напитка.
  • Мелкие кусочки очищенного картофеля (сырого)
  • Яблоки очищенные от кожуры
  • Две миски или другие емкости
  • Бумага и карандаш / ручка для записи заметок и наблюдений
  • Повязка на глаза (опция)

Около 75% того, что мы воспринимаем как вкус во рту, происходит из-за нашего обоняния.Наши вкусовые рецепторы, расположенные на нашем языке, могут определять сладкую, кислую, горькую и соленую пищу. Обычно, когда мы кладем еду или напиток в рот, мелкие частицы запаха перемещаются по проходу к нашим обонятельным рецепторам в верхней части носовой полости. Эти рецепторные клетки дают нашему мозгу дополнительную информацию, которая помогает определять характеристики еды или напитков, которые мы потребляем. Если мы затыкаем нос или у нас заложенность носа, этот химический путь блокируется, и мы в первую очередь полагаемся на вкусовые рецепторы нашего языка.Без дополнительных, очень мощных мессенджеров, передающих информацию в наш мозг, большая часть нашей еды и напитков будет иметь такой же вкус!

(Для получения дополнительной информации перейдите по ссылке ниже на веб-сайте Детского университета Манчестера. Здесь есть интерактивное описание нашего мозга и органов чувств.)

Вопросы исследования
  1. Используя кусок яблока, можете ли вы определить, где на вашем языке расположены «сладкие» вкусовые рецепторы?
  2. Если бы вам пришлось отнести свой картофель к одному из четырех основных вкусов, ощущаемых вашими вкусовыми рецепторами, что бы вы выбрали?
  3. Яблоко и картофель кажутся вам на вкус похожими или разными? Как бы вы описали вкус каждого из них?
  4. Когда ваш нос зажат, у вас похожий вкус на яблоко и картофель? Как бы вы описали вкус каждого из них?
  5. Принимая во внимание ваши ответы на вопросы 3 и 4 выше, считаете ли вы, что ваш нос влияет на ваше чувство вкуса? Если да, то какие характеристики вы смогли ощутить при обычном использовании носа?
Термины, концепции и вопросы для начала исследования
  • Пять чувств — вкус, осязание, зрение, обоняние, слух
  • Вкусовые рецепторы — скопление сенсорных клеток, расположенных на вашем языке.
  • Четыре основных вкуса — сладкий, кислый, горький, соленый
  • Обонятельные рецепторы — специализированные клетки, расположенные в верхней части носа, которые обнаруживают запах.
  • Носовой проход — заполненные воздухом пути, соединяющие нос и горло.
  • Анатомия носа / рта — ознакомьтесь со схемой и описательным текстом на веб-сайте детской больницы Сент-Луиса http://www.stlouischildrens.org/content/greystone_809.htm
  1. Выберите одну картофелину и одно яблоко.Очистите каждый и нарежьте небольшими кусочками одинакового размера (по одному или два укуса каждый).
  2. Положите кусочки картофеля в одну миску, а кусочки яблок — во вторую.
  3. Наймите добровольца, который будет помогать вам в вашем эксперименте в течение 10–15 минут.
  4. С закрытыми глазами и зажатым носом попросите добровольца передать вам кусочек яблока или картофеля, не сказав, какой он выбрал. (Убедитесь, что они знают, что вам дают, и запишите это. )
  5. Сначала прикоснитесь куском пищи к нескольким местам на языке, чтобы увидеть, не отличается ли он на вкус, и объясните своему добровольцу, что вы пробуете. Попросите добровольца записать ваши наблюдения.
  6. Затем пожуйте кусок пищи и обратите внимание на его вкус. Объясните вкус волонтерам, пока они делают записи.
  7. Угадайте, был ли предмет №1 яблоком или картофелем.
  8. Повторите шаги 4-7 со вторым элементом. Убедитесь, что доброволец выбрал один кусок яблока и один кусок картофеля.
  9. Держа глаза закрытыми, повторите шаги 4-8 выше, не зажимая нос. Обратите внимание на любые различия во вкусе и постарайтесь определить, является ли продукт №1 или №2 яблоком или картофелем. Опять же, попросите добровольца делать заметки.
  10. Представляя этот проект на научной ярмарке, посетители могут поэкспериментировать с мисками и зубочистками с предварительно нарезанными кубиками яблоками и картофелем.

Детский университет Манчестера http: // www. childrensuniversity.manchester.ac.uk/interactives/science/brainandsenses/taste.asp

Детская больница Сент-Луиса http://www.stlouischildrens.org/content/greystone_809.htm

Заявление об отказе от ответственности и меры предосторожности

Education.com предлагает идеи проекта Science Fair для информационных целей. только для целей. Education.com не дает никаких гарантий или заверений относительно идей проектов Science Fair и не несет ответственности за любые убытки или ущерб, прямо или косвенно вызванные использованием вами таких Информация.Получая доступ к идеям проекта Science Fair, вы отказываетесь от отказаться от любых претензий к Education.com, которые возникают в связи с этим. Кроме того, ваш доступ к веб-сайту Education.com и идеям проектов Science Fair покрывается Политика конфиденциальности Education.com и Условия использования сайта, которые включают ограничения об ответственности Education.com.

Настоящим дается предупреждение, что не все идеи проекта подходят для всех индивидуально или при любых обстоятельствах. Реализация идеи любого научного проекта должны проводиться только в соответствующих условиях и с соответствующими родительскими или другой надзор.Прочтите и соблюдайте правила техники безопасности всех Материалы, используемые в проекте, являются исключительной ответственностью каждого человека. За Для получения дополнительной информации обратитесь к справочнику по научной безопасности вашего штата.

Вот упражнения, которые вам нужно знать — New Potato

1. Гребля
Постановка: сядьте ровно на обе седалищные кости, колени слегка согнуты, ступни согнуты и растяжка вокруг основания ступней.
Вдох: через нос.
Выдох: длинный, медленный, ровный выдох, когда вы сначала подтягиваете пупок к позвоночнику для стабилизации, а затем медленно сгибаете руки в локтях и отводите их назад.
Совет: не позволяйте позвоночнику наклоняться вперед, когда ваши локти отводятся назад — вместо этого представьте, что вы на самом деле становитесь выше.
REPS — x10

2. Одиночное разгибание на трицепс
Расстановка: стоя с мягким сгибанием в коленях. Эластичная лента под левой ногой. Левая рука держит растяжку на всю длину; ваш локоть согнут, а левое плечо прижимается к голове сбоку.
Вдох: через нос.
Выдох: длинный, медленный, ровный выдох, когда вы сначала подтягиваете пупок к позвоночнику, чтобы стабилизировать его, и медленно вытягиваете предплечье.
Совет: когда вы вытягиваете нижнюю руку, ничто другое не должно измениться в вашем положении тела. Держите плечи опущенными, а руку обнимайте за голову. Убедитесь, что у вас есть медленный и контролируемый выпуск в исходное положение для эксцентрической работы. Эксцентричное расслабление в упражнении делает мышцы рук длинными, стройными и сексуальными.
РЕПС — х 10

3. Внешнее вращение плеча
Постановка: сидя или стоя, кости плеча сжимаются в стороны, а нижние руки под прямым углом, удерживая эластичную ленту между руками.
Вдох: через нос.
Выдох: длинный, медленный, равномерный выдох, когда вы сначала подтягиваете пупок к позвоночнику, чтобы стабилизироваться, когда вы тянете эластичную ленту. Представьте, что ваша рука — дверная петля, открывающаяся по спирали.
Совет: не сжимайте плечи вместе. Вы должны чувствовать, что ваши лопатки лежат на спине и движутся плавно.
REPS — x10

4. Полу-лебедь
Расположение: на животе (лежа) — носом вниз, руки на плечах.Ноги чуть шире бедер и немного вывернуты. Вы хотите, чтобы ваши бедра и лобковые кости равномерно лежали на коврике. Это положение нейтрального таза.
Вдохните: через нос и почувствуйте, как плечи плавятся, ваша спина, как вы представляете, катите шарик кончиком носа, чтобы удлинить шею сзади.
Выдох: длинный, медленный, ровный выдох ртом, когда вы сначала подтягиваете пупок к позвоночнику, чтобы поддержать поясницу, толкаете руки вниз и представляете, как раздвигаете коврик, когда вы медленно поднимаете голову и плечи вверх и вперед. Вы хотите сосредоточиться на длине, а не на высоте.
Совет: меньше значит больше! Сделайте движение небольшим и сосредоточьтесь на поиске длины в позвоночнике. Вы хотите почувствовать движение, исходящее от середины спины. Все время держите живот, чтобы не чрезмерно растягиваться в пояснице, и держите подбородок опущенным, чтобы не чрезмерно растягиваться в шее.
REPS — x8

Прокрутите слайд-шоу выше, чтобы увидеть четыре упражнения для улучшения осанки.

От Али Хэндли BodyLove Pilates

Нести, качать, кормить, отрыгивать — повторять.Как молодой маме, это часто кажется всем, что вы делаете. Такое повторяющееся поведение вызывает чрезмерное давление и нагрузку на мышцы верхней части спины, шеи и плеч . Скругление вперед верхней части позвоночника уже началось, когда вы были беременны, когда ваша грудь росла, и ваш большой живот тянул все вперед. Теперь пора воздействовать на мышцы плеч, рук и спины, чтобы помочь противостоять округлению вперед, состоянию, известному как постуральный кифоз. Когда дело доходит до осанки, расслабление и сила идут рука об руку, поэтому обязательно постоянно растягивайте мышцы груди и шеи.

Восстановление хорошей осанки жизненно важно для избавления от боли и восстановления связи с телом после родов — даже доказано, что хорошая осанка положительно влияет на настроение и общее самочувствие!

Совет: я говорю всем моим участникам и клиентам BodyLove Pilates, чтобы они были хорошо поддержаны либо подушкой для кормления, либо их собственными приспособлениями, когда они кормят своего ребенка.Это может существенно повлиять на напряжение и нагрузку на верхнюю часть тела. Моей любимой была подушка Brest Friend , и меня постоянно окружали подушки всех форм и размеров, которые я мог найти в моем доме!

Шаг 1. Повторное подключение глубинного сердечника

Глубокие основные мышцы тела прикреплены к позвоночнику и тазу. Когда вы укрепляете эти мышцы, они помогают вернуть позвоночнику естественные изгибы и стабилизировать таз. Ознакомьтесь с серией основных упражнений в руководстве по пилатесу для молодых мам .

Совет: когда вы кормите ребенка на этой неделе, постарайтесь быть самым высоким. Не опускайся на стул. Если вы сидите прямо, это автоматически задействует те глубокие мышцы кора, на которые мы нацелены. И да — я абсолютно считаю это упражнением, когда ты молодая мама!

Шаг 2. Растяжка мышц груди и шеи

Грудь и шея сильно стесняются из-за множества работ по уходу за младенцами, которые выполняет молодая мама.Убедитесь, что вы ежедневно растягиваете эти мышцы, чтобы уменьшить боль и напряжение, связанные с напряжением. В конце каждого дня я всегда старался выкроить момент, чтобы открыть переднюю часть своего тела.

Совет. Пенный валик — отличная опора, которая поможет вам растянуть грудь и шею. Положите весь позвоночник и голову по длине валика и широко вытяните руки в стороны. Оставайтесь здесь как можно дольше и просто дышите, позволяя напряженным мышцам и соединительной ткани медленно расслабиться.

Шаг 3. Поиск добавочного номера

Во время беременности очень трудно добиться вытягивания спины, а теперь, когда вы молодая мама, у вас так много времени, чтобы заботиться о своем ребенке. Эти действия вызывают постоянное сгибание позвоночника, что приводит к боли и скованности. Чтобы противостоять этому, вам нужно укрепить мышцы спины и сосредоточиться на раскрытии передней части тела. Плюс — это так приятно снова заниматься спортом на животике!

Шаг 4.Укрепление рук и плеч

Никаких тяжелых грузов! Когда дело доходит до для укрепления рук и плеч для хорошей осанки, ваше внимание всегда должно быть сосредоточено на форме. Правильное выравнивание является ключевым моментом. Вы воздействуете на небольшие стабилизирующие мышцы лопаток и тыльной стороны рук, и это требует медленных, целенаправленных движений с минимальным сопротивлением. Я люблю использовать эластичную ленту для упражнений на осанку рук и смешивать свою настройку, чтобы поддерживать мотивацию и бросать вызов множеству различных целевых мышц.

Прокрутите вверху, чтобы увидеть четыре любимых упражнения Али для улучшения осанки.

Читали ли вы пост Али о послеродовых основных упражнениях ? Также см. Это руководство на , как держать себя в напряжении во время беременности .

Ваше лицо — картофель на диване?

Лонг-Бич, Калифорния (PRWEB) 5 сентября 2006 г.

Последнее увлечение тренировками — фитнес для лица, по словам Бет Тейтелл, писателя газеты Boston Herald и комментатора NPR.«Оказывается, у тебя не единственные щеки, которые тренируются», — пишет она в интервью Синтии Роуленд, звездному тренеру по фитнесу для лица. Синтия объясняет: «На вашем лице и шее 55 мышц, и они атрофируются из-за неиспользования. Если они не будут заниматься спортом, ты будешь похож на свою двоюродную бабушку Хильду.

Как мы стали свидетелями на воскресной церемонии вручения награды «Эмми», было много примеров знаменитостей, которые не занимались фитнесом для лица; скорее, некоторые звезды больше не похожи на самих себя. «Это проблема хирургических процедур, результаты могут быть разочаровывающими и ошеломляющими», — говорит Роуленд.

Осторожно, пластические хирурги! Синтия Роуленд ставит перед собой задачу убедиться, что каждый мужчина и женщина старше 25 лет знает, что их лицо можно спасти с помощью упражнений с отягощениями, которые поднимут, тонизируют и подтянут каждую область лица.

Носовые губные складки (линии, которые развиваются от носа к рту), бородки на подбородке, челюсти, отвисшие веки и многое другое можно исправить, просто используя специальные методы, которые предлагает госпожаРоуленд учит. «Процесс довольно прост, — рассказывает Роуленд, — так же, как упражнения работают на тело и туловище, Магия лица позволит пользователю остановить марш Матери-природы по лицу».

Эти мягкие, дряблые мускулы лица могут снова стать сильными, когда мешочки, линии лба и двойной подбородок будут целенаправленными и укрепленными. Укрепляя и тонизируя лицевые мышцы, ваши контуры лица возвращаются к молодости, и пользователь выглядит моложе, здоровее и свежее. Дерматолог из Брентвуда Маргарет Олсен, доктор медицины, которая принимает множество знаменитых пациентов, говорит: «Многие люди хотят улучшить свою внешность, но не хотят проходить операцию.Мы обнаружили, что упражнения для лица действительно могут улучшить тонус мышц и сделать их сильнее ».

«Лицо Facial Magic выглядит сенсационно — оно молодо, свежо, без искажений. Насколько я могу судить, есть три варианта, когда вы видите старение на своем лице », — заключает г-жа Роуленд.

1. Ничего не делайте и позвольте силам природы не утихать.

2. Каждые несколько лет тратьте наследство своих детей на дорогостоящие, болезненные и рискованные хирургические процедуры, которые могут дать или не дать желаемый эффект.

3. Верните свою естественную молодую красоту с помощью Facial Magic!

Если вы ответили утвердительно на вопрос «Является ли ваше лицо картофельным картофелем?», Решение всегда у вас под рукой! Используя только большие пальцы рук и белые перчатки для упражнений, ваше лицо будет выглядеть так, как 10-15 лет назад.

Синтия Роуленд широко известна как эксперт в области естественного фитнеса лица с более чем тридцатилетним опытом работы в областях, связанных со здоровьем и красотой. Она появлялась на The View, Fit TV, HGTV и других популярных шоу.Этот автор, спикер и телеведущий возглавляет крестовый поход за то, чтобы мужчины и женщины выглядели намного моложе с помощью естественных методов, не тратя наследство своих детей.

###

Поделиться статьей в социальных сетях или по электронной почте:

Кушетка или элитный спортсмен? Золотая середина защищает от простуд — ScienceDaily

Борьба с простудой и выполнение (или обещание делать) больше упражнений — привычные занятия для большинства из нас в январе.Но разные уровни упражнений могут значительно увеличить или уменьшить ваши шансы подхватить респираторную инфекцию, говорит профессор Майк Глисон из Университета Лафборо.

В то время как регулярные умеренные упражнения могут снизить риск заражения простудными инфекциями, длительные физические упражнения, такие как марафоны, могут сделать человека более восприимчивым. «Это актуальная область исследований в год Олимпийских игр», — сказал профессор Глисон, выступая 6 января на конференции Ассоциации научного образования (ASE) от имени Общества общей микробиологии и Британского общества иммунологии.

Инфекции верхних дыхательных путей (ИВПТ) — это острые инфекции, поражающие нос, горло и носовые пазухи, и включают простуду, тонзиллит, синусит и грипп. Вирусы, циркулирующие в окружающей среде, обычно вызывают ИМП. Хотя мы постоянно подвергаемся воздействию этих вирусов, именно статус нашей иммунной системы определяет, поддаемся ли мы инфекции или нет. Упражнения могут иметь как положительное, так и отрицательное влияние на иммунную функцию в сочетании с генетикой и другими внешними факторами, такими как стресс, плохое питание и недостаток сна.В совокупности эти факторы определяют восприимчивость человека к инфекции.

Профессор Глисон объясняет, почему фактор физической нагрузки так интересен. «Если у вас есть склонность к бездельничанию, то у вас, вероятно, есть средний риск заражения инфекцией — обычно 2–3 ИВДП в год. Исследования показывают, что те, кто регулярно занимается умеренными физическими упражнениями (например, ежедневная быстрая ходьба), могут снизить риск заражения. их шанс подхватить респираторную инфекцию, такую ​​как простуда, почти на треть.«Было показано, что этот эффект является результатом совокупного эффекта физических упражнений, приводящего к долгосрочному улучшению иммунитета». И наоборот, в периоды после длительных напряженных упражнений вероятность того, что человек заболеет, действительно увеличивается. В течение нескольких недель после марафона исследования показали, что риск развития инфекции верхних дыхательных путей увеличивается в 2-6 раз, — сказал профессор Глисон. — Тяжелые тренировочные нагрузки спортсменов на выносливость делают их более восприимчивыми к ИМП, и это является проблемой. для них инфекция может означать пропуск тренировок или невыполнение соревнований.«

Основными участниками этой иммунной регуляции являются иммунные клетки, называемые естественными киллерами (NK), которые являются важным оружием в борьбе с вирусными инфекциями. NK-клетки распознают инфицированные вирусом клетки как чужеродных захватчиков и вынуждают их совершить самоубийство ». Во время умеренных упражнений активность NK-клеток усиливается, тогда как стрессовые упражнения на выносливость, такие как марафоны, могут снизить активность NK-клеток. Эти изменения жестко регулируются стрессом. гормоны и другие иммунные клетки », — пояснил профессор Глисон.

Есть четкий вывод из нашего текущего понимания связи между упражнениями и иммунной функцией. «Умеренные упражнения положительно влияют на иммунную систему. Поэтому, чтобы предотвратить простуду, должна помочь быстрая ежедневная прогулка — все дело в поиске золотой середины», — сказал профессор Глисон.

История Источник:

Материалы предоставлены Обществом общей микробиологии . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

7 невероятных упражнений, которые помогут держать нос в форме

Большинство женщин, которых считают красивыми, например модели и кинозвезды, имеют блестящие длинные локоны, большие глаза, розовые губы и, что самое главное, острый нос. Нос, являющийся центром нашего лица, кажется таким важным. Он сразу привлекает внимание людей.

Есть много способов сделать этот нос идеальным. Вы можете использовать макияж или выбрать более сложный путь пластической операции.Вы также можете регулярно выполнять эти простые упражнения, чтобы достичь идеальной формы носа.

Вот семь невероятно простых упражнений, которые помогут держать нос в форме.

Упражнения для поддержания формы носа

1. Формирование носа

Женщины, которые постоянно жалуются на форму своего носа, это для вас. Если вы будете заниматься этим регулярно, скорее всего, со временем форма вашего носа изменится, и вы сможете лепить нос именно так, как хотите.Это упражнение также помогает предотвратить провисание носа и уменьшить его.

Как это сделать

  • Сожмите указательными пальцами стороны носа и с силой выдохните.
  • Для достижения наилучших результатов надавите на нижнюю часть ноздрей. Убедитесь, что вы не делаете слишком сильный выдох.
  • Повторите это упражнение 10 раз.

Вернуться к TOC

2. Укорочение носа

Возраст вызывает множество изменений, и наряду с другим последующим ухудшением, кости, хрящи и мышцы также сталкиваются с его основной нагрузкой.Это простое упражнение не только поможет придать носу более короткую форму, но и предотвратит повреждение хряща.

Как это сделать

  • Положите указательный палец на кончик носа, осторожно надавив на него.
  • Теперь надавите носом на палец.
  • Вы можете делать это упражнение каждый день столько раз, сколько сможете.

Вернуться к оглавлению

3. Выпрямление носа

Удивительно, насколько природа предлагает простые средства правовой защиты.Это действительно лучший из всех. Простая улыбка поможет вам поправить нос.

Как это сделать

  • Все, что вам нужно сделать, это улыбнуться, а затем пальцами подтолкнуть нос вверх.
  • Это поможет нарастить мышцы по бокам носа.
  • Делайте это упражнение от 20 до 30 раз в день для достижения наилучших результатов.

Вернуться к оглавлению

4. Дыхание

Йога и тренировки придают большое значение дыхательным упражнениям.Глубокий вдох и выдох имеют множество преимуществ, и одна из них — форма вашего носа.

Как это сделать

  • Сядьте удобно. Закрыв одну ноздрю, вдохните через другую ноздрю и удерживайте около четырех секунд.
  • Затем закройте вторую ноздрю и выдохните, освобождая ту ноздрю, которую вы изначально заблокировали.
  • Повторите упражнение, заблокировав другую ноздрю.
  • Вы можете сделать три подхода по 10 повторений в каждом.

Вернуться к оглавлению

5. Покачивание носа

Это больше похоже на наращивание мышц, чем на изменение формы. Но это обязательно поможет укрепить мышцы носа и сделать нос более острым.

Как это сделать

  • Все, что вам нужно сделать, это пошевелить носом, убедившись, что ваше лицо абсолютно неподвижно.
  • Делайте это несколько раз, по крайней мере, один раз в день для достижения наилучших результатов.

Вернуться к оглавлению

6.Массаж носа

Как и дыхание, этот метод имеет много преимуществ. Он может вылечить любые головные боли, кроме сужения и формы носа.

Как это сделать

  • Помассируйте каждую часть носа, начиная от переносицы до кончика, а затем, наконец, по бокам.
  • Убедитесь, что ваши пальцы двигаются круговыми движениями.
  • Массируйте нос около пяти минут каждый день, делайте это регулярно для достижения наилучших результатов.

Вернуться к оглавлению

7.Устранение линии улыбки

С возрастом линии улыбки становятся глубже и имеют тенденцию плохо выглядеть. Это простое упражнение поможет избавиться от этих тонких линий.

Как это сделать

  • Все, что вам нужно сделать, это наполнить рот воздухом и полоскать воздухом во всех направлениях, удерживая около пяти секунд в каждой области.
  • После прикосновения к каждой области выпустите воздух.
  • Делайте это упражнение один раз в день.

Вернуться к оглавлению

Нос — наиболее сложная область для изменения формы или упражнений.Эти простые тренировки помогут вам легко и без дополнительных затрат проработать носовые мышцы. Просто убедитесь, что вы усердно практикуетесь и имеете много терпения. Когда вы работаете с такой сложной задачей, как нос, вам наверняка понадобится время, чтобы результаты проявились.

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Мастер многих профессий и мастер некоторых, Ширин — писательница, модельер и шеф-повар по собственному признанию.Она любит поесть, и хотя она, возможно, хочет называть себя отличным поваром, ей просто не хватает приправ. Она также любит йогу и имеет обширные познания в асанах. Всегда путаясь между традициями и модернизмом, она думает, что больше подошла бы к эпохе винтажа. Она любит жизнь и верит в то, что нужно жить в полной мере.

Тренировка верхней части тела «Couch Potato»

Это давняя дилемма: рухну ли я перед телевизором после долгого рабочего дня или я собираюсь с той маленькой энергией, которую у меня осталось, и вместо этого хожу в спортзал? Все мы знаем ответ на этот вопрос, но когда приходит время выбирать между Glee иПолторачасовое занятие йогой, чаще всего, наступает, и кушетка побеждает.

Но, согласно недавнему исследованию, опубликованному в Британском журнале спортивной медицины, на каждое наше зонирование перед телевизором мы можем сократить продолжительность жизни почти на 22 минуты. «Не используйте любимое телешоу как повод для лени», — говорит фитнес-эксперт Лиза Сэвидж-Кац. «Сидячий образ жизни увеличивает риск осложнений со здоровьем, таких как болезни сердца, ожирение, что также является фактором риска развития остеоартрита, а отсутствие активности может увеличить риск возникновения суставных и мышечных болей, депрессии, хрупкости, общей слабости и плохой осанки, которые создает целый ряд дополнительных осложнений для здоровья.«

Итак, вместо того, чтобы ломиться в семейную сумку с картофельными чипсами, почему бы вместо этого не попробовать эту тренировку для верхней части тела, созданную исключительно для СЕБЯ?» Вы способны иметь сильное и здоровое тело, если сосредоточитесь на выборе здорового образа жизни. в течение дня, — говорит Сэвидж-Кац. — Помните, речь идет о маленьких шагах! »

Включите эти три движения в свой обычный распорядок четыре раза в неделю, чтобы укрепить спину, трицепсы, плечи и бицепсы.

Сгибания рук на бицепс
Сядьте на край дивана так, чтобы ваши седалищные кости были прочно закреплены, а вес верхней части тела равномерно распределен по седалищным костям.Убедитесь, что вы сидите прямо, создавая одну энергетическую линию от седалищных костей до макушки. Смотрите вперед (на телевизор!), Приподняв плечи и приподняв грудь. Сядьте, расставив ступни на расстоянии бедер, ступни прочно вошли в землю. Напрягайте пресс, удерживая грудь приподнятой. Убедитесь, что ваши локти плотно прижаты к грудной клетке, чтобы они оставались неподвижными при сгибании бицепса. Обеими руками держите легкий вес в 1,5-5 фунтов, прижав локоть к телу.Поднимите правую руку к левому плечу, затем медленно опустите. Согните левую руку к правому плечу и медленно опустите (вверху). Сделайте по 10-15 повторений на каждую сторону.
При выполнении сгибаний на бицепс важно соблюдать правильный режим дыхания. Каждый раз, когда вы выполняете какое-либо усилие с вашей стороны, обязательно выдыхайте. Одна вещь, о которой следует помнить, — это исключить любой импульс. Старайтесь не раскачивать туловище вперед и назад, чтобы не повредить спину.

Трёхсторонняя тяга Сидя, оберните концы эластичной ленты (или старой пары колготок) вокруг каждой руки.Соединитесь со своим дыханием, делая глубокие и ровные вдохи и выдохи. Вытяните руки вперед, приподняв их немного выше уровня глаз, ладонями наружу. Разведите руки достаточно далеко друг от друга, чтобы почувствовать некоторое натяжение браслета. Держа руки прямыми, отведите руки друг от друга, как будто пытаясь развести ленту. Опустите повязку до уровня носа и повторите. В третьем повторении опустите повязку до уровня подбородка. Завершите серию четыре раза по одному подходу. Сделайте 2-3 подхода.


Жим на трицепс

Положите руки по обе стороны от себя на край дивана.Сделайте два шага впереди себя так, чтобы, сгибая локти, вы соскользнули вперед с согнутыми коленями или прямыми ногами (в зависимости от того, насколько сильны ваши трицепсы). Из этого положения вы должны убедиться, что ваши локти направлены назад, а не раздуваются. Вы согнетесь в локтях примерно на 90 градусов (вверху) и оттолкнетесь вверх. Будьте осторожны, не заходите слишком глубоко, потому что вы не хотите лишнего напряжения или нагрузки на плечи. Повторить 10-15 раз. Сделайте 2-3 подхода.

Студия любезно предоставлена ​​Naam Yoga Бонусная поза: планка

Встаньте на колени в 3 футах от дивана, лицом в сторону, ладони на полу прямо под плечами, руки прямые, шея на одной линии с позвоночником, а взгляд зафиксирован на расстоянии 6 дюймов перед .

Check Also

Количество шагов в день норма: Как выполнить норму шагов дома

Содержание Как выполнить норму шагов домаЗачем нам шагатьНачни ходить по-другомуУстрой генеральную уборкуЗаставь сердце биться быстрееРасширяй …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *