Лазерная медицина Лазерная медицина, лазерная косметология, удаление морщин.
Укрепляющая сыворотка для ресниц и бровей Mary Kay®
4,5 мл
2 100, ₽
Написать отзыв
Густые, объемные и длинные ресницы, естественные и ухоженные брови – то, о чем мечтают все женщины.- Деликатная, безопасная формула укрепляющей сыворотки основана на уникальном комплексе Lash Response™ («Лэш респонс»), содержащем аминокислоты, пептиды и экстракт красного клевера.
- Благодаря инновационному составу средство превосходно ухаживает за ресницами и волосками бровей, укрепляет их.
- Уникальная формула гарантирует результат уже через 30 дней ежедневного применения.
Рекомендованная розничная цена.
- Описание
- Советы по использованию
- Ключевые ингредиенты
- Как работает средство
Укрепляющая сыворотка для ресниц и бровей Mary Kay® создана специально, чтобы помочь ресницам и бровям восстановить максимальный объем.
Ломкие ресницы будут выглядеть обновленными и более густыми, сократится выпадение ресниц во время удаления макияжа, а брови восстановят свой блеск и здоровье.
- Каждый вечер перед нанесением укрепляющей сыворотки для ресниц и бровей Mary Kay® снимите макияж с глаз, тщательно очистите и высушите кожу на верхних веках, снимите контактные линзы.
- Для ухода за ресницами нанесите средство на основание ресниц на верхнем веке и распределите его по направлению от внутреннего угла к внешнему.
- Для ухода за бровями нанесите средство на области, где волос недостаточно или же они выглядят слабыми.
Сыворотка наиболее эффективна, если наносить средство точно по линии роста ресниц или бровей.
При нанесении средства на ресницы необходимо распределить его на верхнем веке в горизонтальном направ лении от внутреннего угла глаза к внешнему (подобно тому, как вы наносите карандаш для глаз).
На брови средство наносится скользящим движени ем по направлению роста волос. Рекомендуется наносить сыворотку в качестве завершающего этапа вашего вечернего ухода, чтобы избежать ее сти рания после нанесения других средств.
Нужное количество сыворотки для нанесения на одно веко вы получите, если просто извлечете кисточку из тюбика. Его должно хватить для рас пределения средства вдоль линии роста верхних ресниц.
Именно такое количество использовалось в ходе клинического и потребительского тестирований.
- Аминокислоты — обеспечивают уход и питание. Способствуют выработке кератина – протеина, составляющего основу волоса. Большое количество аминокислот в составе комплекса Lash Response™ («лэш респонс») является одним из главных преимуществ. Также аминокислоты обеспечивают дополнительное питание клеток кожи на участках, где растут ресницы и брови.
- Тетрапептид-3 — укрепляет структуру кожи, способствует выработке коллагена, фибронектина и ламинина* (ключевых компонентов кожи), которые укрепляют ее и клетки, ответственные за жизненный цикл волос. Действует как естественный протеин, выработанный кожей.
- Экстракт красного клевера — содержит антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы. Свободные радикалы способствуют выпадению волос.
- Подходит для чувствительной кожи.
- Прошло офтальмологический контроль.
- Подходит тем, кто носит контактные линзы.
Выпадению ресниц способствует масса факторов: агрессивная жидкость для снятия макияжа с глаз, завивка ресниц и, конечно, процесс старения.
Неаккуратное выщипывание бровей может травмировать их и со временем привести к неравновномерному росту.
- В основе нежной, быстро впитывающейся сыворотки — комплекс Lash Response™, который содержит аминокислоты, пептиды и экстракт красного клевера.
- Исследования показали, что средство оказывает воздействие на матрикс кожи* и питает волосяную фолликулу, выполняя роль «якоря» для каждого волоска.
*На основании исследований in-vitro.
Написать отзыв
Обязательные поля помечены *
Выберите оценку при помощи клавиш со стрелками «Вправо» и «Влево»OSCAR грунтовка укрепляющая глубокого проникновения
Грунтовка укрепляющая глубокого проникновения «Oscar» в герметичном ведре. Вес нетто 10 кг. Идеальная формула для профессиональной подготовки поверхности. Позволяет обработать до 100 кв.м. поверхности.
- Надёжно укрепляет осыпающиеся поверхности, улучшает адгезию финишных покрытий (краска, обои, стеклообои, малярные стеклохолсты и флизелины, декоративные штукатурки, шпатлёвки, облицовочная плитка), заметно уменьшает повышенную впитываемость пористых поверхностей.
- Обладает повышенной проникающей способностью, благодаря мелкодисперсному составу.
- Придаёт покрытию дополнительную влагостойкость и износостойкость.
- Сохраняет паро и воздухопроницаемость поверхностей.
- Эффективно препятствует росту бактерий, грибка и плесени.
- Идеально подходит для любых внутренних и внешних работ.
- Морозостойкая. Допускается многократное замораживание.
- Проверенная формула на основе латекса, не содержит поливинилацетат (ПВА).
- За счёт латексной основы может применяться на стяжках с подогревом.
- Без резкого запаха, легко наносится валиком или кистью, не разбрызгивается.
- Экономичный расход: от 100 до 250 г/м2 в зависимости от типа поверхности и температурно-влажностных условий нанесения.
- Экологически чистый и полностью безопасный для людей и домашних животных состав.
Применяется для обработки поверхностей потолков, стен и полов, устроенных из бетона, гипсовых и цементных штукатурок и стяжек, гипсокартонных и гипсоволоконных листов, пазогребневых и цементностружечных, древесностружечных и древесноволоконных плит, кирпича, лёгкого и ячеистого бетона, ангидритных стяжек, кладок из натурального камня и т.д.
Благодаря мелкодисперсному составу обладает повышенной проникающей способностью, снижает впитывающую способность оснований, связывает пыль, укрепляет поверхность, предотвращает пересыхание тонкослойных выравнивающих смесей, повышает адгезию материалов к основанию, повышает растекаемость напольных смесей и предотвращает появление пузырьков воздуха на выравнивающем слое, повышает влагостойкость и износостойкость поверхностей, содержит противоплесневые, противогрибковые и антибактериальные добавки.
Основание должно быть сухим и очищенным от любых загрязнений и воздухонепроницаемых материалов (пыль, жировые и масляные пятна, масляная краска и т.п.). Осыпающиеся и непрочные участки основания, ослабленный поверхностный слой, выделения из водно-цементной смеси следует удалить. Конструктивные элементы, не подлежащие грунтованию (дверные полотна, коробки, наличники, оконные рамы, напольные покрытия и пр.) следует укрыть водонепроницаемым материалом и защитить малярной лентой.
Грунтовку наносят кистью или малярным валиком, не допуская скопления большого количества грунтовочного состава на поверхности. Время высыхания грунтовки составляет до 2 часов в зависимости от температуры, влажности воздуха, количества нанесённой грунтовки и впитывающей способности основания. После высыхания грунтовки проверить основание на впитывающую способность и, при необходимости, обработать поверхность ещё раз.
Сильновпитывающие основания, например, ячеистый бетон, рекомендуется грунтовать не менее двух раз.
Внутренние и внешние работы следует выполнять в сухих условиях, при температуре воздуха и основания от +5 до +35°C и относительной влажности воздуха не выше 80%.
Срок храненияВ оригинальной герметичной упаковке, при температуре от +5 до +35°C — не более 12 месяцев со дня изготовления. Допускается многократное замораживание при температуре до –40°C.
УпаковкаГрунтовка поставляется в герметичных пластиковых 10-килограммовых вёдрах.
Технические характеристики- Область применения: для внутренних и наружных работ.
- Состав: латекс, вода, антисептик, поверхностно-активные вещества (ПАВ), пеногаситель, противогрибковые добавки.
- Цвет плёнки: молочно-прозрачный.
- Массовая доля сухого остатка, %, не менее: 6,5.
- Условная вязкость по стандартной кружке ВМС, с: 2 – 10.
- Показатель концентрации водородных ионов, pH : 6 – 8.
- Время высыхания: 2 – 4 часа.
- Температура транспортировки и хранения: от +5°С до +35°С (допускается не менее 4 циклов замораживания-оттаивания при температуре –40°C).
- Температура применения: от +5°С до +35°С.
- Расход: 0,1–0,25 л/м2 при однократном нанесении в зависимости от впитывающей способности основания (одна упаковка 10 кг – на 100 м2 поверхности).
Грунтовка PUTZGRUND укрепляющая
Тип Укрепляющая водно-дисперсионная акриловая грунтовка для наружных и внутренних работ.Состав Акриловая дисперсия (Голландия), целевые добавки, вода.
Назначение Грунтовка Putzgrund предназначена для укрепления оштукатуренных, зашпатлеванных, цементных, бетонных, кирпичных поверхностей, эксплуатируемых в атмосферных условиях (фасады и цоколи зданий) и внутри помещений (стены, потолки, перегородки, в том числе с повышенной влажностью).
Рекомендуется использовать в комплексе с акриловыми красками «BRITE».
Преимущества:
1. Пленкообразующая
2. Прочно связывает незакрепленные частицы поверхности и пыль, скрепляя верхние слои основания
3. Быстросохнущая (15 мин)
4. Образует бесцветное прозрачное покрытие
5. Адгезионная: повышает сцепление красок BRITE с окрашиваемой поверхностью
6. Выравнивает впитывающую способность основания, обеспечивая однотонность финишного покрытия
7. Снижает расход краски
8. Повышает прочность, долговечность и атмосферостойкость покрытия
Гарантийный срок 24 месяца с даты изготовления без вскрытия тары.
Фасовка Непрозрачная пластиковая канистра с мерной полосой объемом 5,0; 10,0 литров.
Расход на однослойное покрытие На невпитывающие поверхности – 1 литр на 10 м2
На впитывающие поверхности – 1 литр на 7 м2
Сухой остаток 8 — 12 %
Плотность 1,008 кг/л
Разбавитель Не требует разбавления.
Способ нанесения
Валик, кисть, краскораспылитель пневматический
Время высыхания каждого слоя при t +20°С и относительной влажности 65% – 15 мин
До нанесения краски – 5-8 часов
Хранение Грунтовку хранить и транспортировать в герметично закрытой таре при температуре выше +5°С, вдали от приборов отопления, предохраняя от воздействия прямых солнечных лучей. При наличии на упаковке дополнительной этикетки «МОРОЗОСТОЙКАЯ РЕЦЕПТУРА до -30°С» – допускается 5 циклов кратковременного замораживания/оттаивания при транспортировании. В случае замерзания грунтовку выдержать при комнатной температуре до полного размораживания без дополнительного нагрева.
Хранить морозостойкие материалы при температуре выше 0°С.
Грунтовка пожаровзрывобезопасна
Обязательные сопроводительные нормативные документы:
Предварительная обработкаНовые поверхности очистить от грязи и пыли, ранее окрашенные – от непрочно держащегося старого покрытия.
От мела и известковой краски поверхность очистить полностью.
Условия при окраске
Окрашиваемая поверхность должна быть сухой. Окрашивание проводить при температуре выше +5°С и относительной влажности воздуха ниже 80%. При температуре ниже +15°С допускается увеличение времени высыхания.
Окраска
Грунтовку наносить валиком, кистью, краскораспылителем в 1 слой.
Очистка инструментов Промыть водой
Укрепляющая Сыворотка Resveratrol-Lift | CAUDALIE®
Новая формула с веганским коллагеновым бустером (заявка на патент) для более эффективного действия. В 2 раза эффективнее ретинола для стимуляции естественной выработки коллагена*.
Благодаря запатентованному сочетанию ресвератрола, гиалуроновой кислоты и веганскому коллагеновому бустеру Сыворотка для моделирования овала лица с подтягивающим эффектом устраняет морщины и подтягивает контуры лица за счет высокой концентрации ресвератрола виноградной лозы.
Контуры лица подтягиваются, возвращая ему первоначальную V-образную форму.
Шелковистая и немаслянистая текстура, состоящая более чем на 97 % из ингредиентов натурального происхождения, мягко распределяется по коже, не создавая ощущение липкости.
Сыворотка окутывает кожу ароматными нотами базилика, цитронеллы, ромашки, тмина и флердоранжа.
* Генетическое лабораторное исследование на концентрацию сыворотки.
Caudalie берет на себя обязательства:
Упаковка, подлежащая вторичной переработке на 100 %, с целью обеспечения безотходности производства*
Коробки изготовлены с использованием меньшего количества бумаги и не имеют покрытия из пластиковой пленки, что позволяет на 40 % сократить углеродный след**.
*Исключение составляют многокомпонентные помпы и крышки, переработка которых возможна только по программе Terracycle или в бутиках Caudalie.
**Оценка на основании базы данных ACV Ecoinvent.
Преимущества
- Разглаживает морщины
- Подтягивает овал лица
- Подтягивает и уплотняет кожу
Формула:
Новая разработка компании Caudalie при участии Гарвардского университета (подана заявка на патент): сочетание виноградного ресвератрола, гиалуроновой кислоты и веганского коллагенового бустера. Усиливает естественную выработку гиалуроновой кислоты в два раза и коллагена в пять раз**.
97 % ингредиентов натурального происхождения.
Некомедогенно, одобрено дерматологами. Не содержит жиров.
Как и во всех других продуктах Caudalie, в нем нет парабенов, феноксиэтанола, фталатов, минеральных масел, ПЭГ, силиконов, и ингредиентов животного происхождения.
СоставINGREDIENTS : AQUA/WATER/EAU, BUTYLENE GLYCOL, GLYCERIN, HEXYLDECANOL, HEXYLDECYL LAURATE, SQUALANE, TOCOPHERYL ACETATE, PALMITOYL GRAPEVINE SHOOT EXTRACT, C20-22 ALKYL PHOSPHATE, C20-22 ALCOHOLS, POTASSIUM CETYL PHOSPHATE, POLYACRYLATE CROSSPOLYMER-6, CAPRYLYL GLYCOL, HYDROXYETHYL ACRYLATE/SODIUM ACRYLOYLDIMETHYL TAURATE COPOLYMER, HYDROLYZED HYALURONIC ACID, SODIUM DEHYDROACETATE, HYALURONIC ACID, ADENOSINE, SODIUM HYDROXIDE, ACETYL DIPEPTIDE-1 CETYL ESTER, SODIUM PHYTATE, KHAYA SENEGALENSIS BARK EXTRACT, MALTODEXTRIN, PAEONIA LACTIFLORA ROOT EXTRACT, PARFUM (FRAGRANCE), LINALOOL, LIMONENE, COUMARIN*.
(251/031)
weber.prim multi: грунтовка укрепляющая
weber.prim multi: грунтовка укрепляющая Skip to main content-
Главная
-
Грунтовки
-
Грунтовки
Грунтовка укрепляющая
Поддержка
Смеси для выравнивания полов, Полимерная гидроизоляция, Цементные штукатурки и шпатлевки, Декоративные фасадные штукатурки, Клеевые смеси, Обойный клей, Краска
- Укрепляет основание
- Низкий расход
- Возможность транспортировать и хранить при отрицательных температурах
- Для работ внутри и снаружи зданий
Смотреть видео по теме
Задачи и Решения
Применяется с
* забота — наша работа
Укрепляющая эмульсия для борьбы с дряблостью и растяжками кожи тела.
Kraftway ClinicAnti-skin slackening complex – body (200 мл)
Средство ухода для тела с комплексом «Антиэйдж» восстанавливает основные маркеры молодости кожи: эластичность, тонус, мягкость, сияние и состояние комфорта.
Космецевтические особенности
Комплекс глобального омоложения кожи для предупреждения и коррекции ослабления тканей и повышения эластичности сочетает космецевтические качества с роскошной текстурой флюида.
• Восстанавливает физиологическую упругость тканей и их тонус.
• Активизирует механизмы регенерации составляющих внеклеточного матрикса – коллагена, эластина, гликозаминогликанов – гарантов упругости и эластичности тканей.
• Восстанавливает процесс естественной эксфолиации и выравнивает кожу.
• Восстанавливает запасы воды и липидов в роговом слое, необходимых для сохранения мягкости и комфорта.
• Предупреждает и корректирует нарушения пигментации кожи, связанные с хроно и фотостарением.
Активные ингредиенты
Ниацинамид: стабилизирует эпидермальный барьер.
Ускоряет процесс дифференциации кератиноцитов.
Таурин: защищает эпидермальные клетки от обезвоживания.
Ретинил пальмитат (форма витамина А): активизирует процессы регенерации клеток эпидермиса и нормализует процесс их дифференциации.
Аскорбил тетраизопальмитат (форма витамина С): стимулирует производство коллагена.
Токоферил ацетат (форма витамина Е): повышает уровень увлажненности кожи. Фотозащитник, повышает эффективность факторов защиты (SPF). Оказывает антиоксидантное действие.
Маннуронат метилсиланол: активизирует клеточную регенерацию. Замедляет процесс потери эластичности и другие возрастные процессы изменения структуры кожи.
Глицерин: восстанавливает структуру межклеточного липидного матрикса. Увлажняет различные слои эпидермиса.
Мочевина: усиливает активность энзимов, влияющих на процесс синтеза эпидермальных липидов.
Пантенол: участвует в восстановлении эпидермальных липидных слоев.
Благодаря своим гигроскопическим свойствам способствует увлажнению кожи.
Ниацинамид: оказывает стабилизирующий эффект на эпидермальный барьер. Способствует удержанию воды в роговом слое.
Рекомендации по использованию
Для женщин и мужчин с 30 лет. Утром и вечером.
Средство прошло клинические тесты под контролем дерматологов.
Нанесение
Нанесите 4 дозы на кожу тела разглаживающими движениями снизу вверх.
На особенно сухие зоны (предплечье, бедра, ноги…) рекомендуется предварительно наносить Эмульсию выравнивающую с PHA (Emulsion resurfacante PHA).
Средство не оставляет на коже жирной пленки благодаря быстрому впитыванию и позволяет надевать одежду сразу после использования.
Зубная паста детская SPLAT Juicy Киви-Клубника, укрепляющая, 35мл, Россия, 35 мл
Описание
Интенсивно укрепляющая зубная паста SPLAT Juicy со вкусом киви и клубники идеально подходит для уязвимой детской эмали.
Гидроксиапатит кальция (mHAP) в наноформе проникает глубоко в эмаль и делает ее крепче, замуровывая повреждения подобно пломбе, а также возвращает естественную гладкость и устойчивость к воздействию бактерий и кислот. Натуральная защищенная патентом система Luctatol эффективно замедляет образование мягкого зубного налета и направленно уничтожает кариесогенные бактерии Streptococcus mutans. Гель алоэ вера обладает увлажняющими и противовоспалительными свойствами, успокаивает и заживляет десны. Паста глубоко восстанавливает и укрепляет твердые ткани зубов, эффективно защищает от кариеса и налета. Не содержит фтор, агрессивные абразивы, антисептики, спирт, синтетические растворители, ПЭГ, SLS и другие синтетические пенящиеся компоненты.
Интенсивно укрепляющая зубная паста SPLAT Juicy со вкусом киви и клубники идеально подходит для уязвимой детской эмали. Гидроксиапатит кальция (mHAP) в наноформе проникает глубоко в эмаль и делает ее крепче, замуровывая повреждения подобно пломбе, а также возвращает естественную гладкость и устойчивость к воздействию бактерий и кислот. Натуральная защищенная патентом система Luctatol эффективно замедляет образование мягкого зубного налета и направленно уничтожает кариесогенные бактерии Streptococcus mutans. Гель алоэ вера обладает увлажняющими и противовоспалительными свойствами, успокаивает и заживляет десны. Паста глубоко восстанавливает и укрепляет твердые ткани зубов, эффективно защищает от кариеса и налета. Не содержит фтор, агрессивные абразивы, антисептики, спирт, синтетические растворители, ПЭГ, SLS и другие синтетические пенящиеся компоненты.
Усиление синонимов, усиление антонимов | Тезаурус Мерриам-Вебстера
Тезаурус
Синонимы и антонимы слова
усиление(запись 1 из 3)
как в животворящий , кондиционирующийСинонимы и близкие синонимы к усиление
- распорка,
- сердечная,
- бодрящий,
- освежающий,
- омолаживающая,
- реставрационный,
- возрождение,
- стимулирующая,
- стимулирующее,
- тоник,
- витальный,
- оживление
- корректирующая,
- лечебный,
- лечение,
- лекарственный,
- выпрямительная,
- рекуперативная,
- реформатор,
- исправительная,
- реабилитационная,
- лечебный,
- лечебный,
- ремонтный,
- терапевтический
Антонимы и Ближние Антонимы для усиления
Синонимы и антонимы слова усиление (Запись 2 из 3)
как в увеличить , увеличитьСинонимы и близкие синонимы к усиление
- мелиорация,
- наддув,
- возвышение,
- прибавка,
- мелиорация,
- квантовый скачок,
- апгрейд,
- подъемник,
- подъем,
- восходящий тренд,
- подъем
Антонимы и Ближние Антонимы для усиления
- декаданс,
- распад,
- склонение,
- снижение,
- уменьшение,
- дегенерация,
- спуск,
- износ,
- уменьшение,
- понижение версии,
- отлив,
- отказ,
- установка флажков,
- томление,
- промежуток,
- уменьшение,
- редуктор,
- тонущий,
- замедление,
- ослабление,
- ухудшение
Синонимы и антонимы слова усиление (Запись 3 из 3)
1 для увеличения способности (как мышцы) оказывать физическую силу- поднятие тяжестей каждый день в конечном итоге укрепит ваших мускулов
- армия заставляет новобранцев бегать на мили, чтобы укрепить их
Синонимы к слову усиление
слов, относящихся к усилению
Рядом с антонимами для усиления
Антонимы к усилению
2 чтобы быть в состоянии противостоять физическим лишениям, нагрузкам или воздействиям- потребовались недели физиотерапии, чтобы укрепить его руку достаточно, чтобы снова выступить в команде
Синонимы к слову усиление
слов, относящихся к усилению
Рядом с антонимами для усиления
Антонимы к усилению
3 сделать заметно больше по размеру или степени- побудил учащихся школ-интернатов укрепить свои связи с обществом, выполняя общественные работы
Синонимы к слову усиление
- акцентирующий,
- усиление (вверх),
- усилительный,
- говядина (вверх),
- наддув,
- консолидирующая,
- углубление,
- усиление,
- возвышение,
- усилительная,
- увеличительное стекло,
- удвоение,
- шаг вперед
слов, относящихся к усилению
Рядом с антонимами для усиления
Антонимы к усилению
4 подготовить (себя) мысленно или эмоционально- усилила на тот момент, когда ей придется сказать подруге, что она потеряла одолженное ожерелье
Синонимы к слову усиление
слов, относящихся к усилению
Рядом с антонимами для усиления
5 сделать более резкими, бескомпромиссными или суровыми- внесен законопроект об усилении наказаний за преступления на почве ненависти
Синонимы к слову усиление
Рядом с антонимами для усиления
Антонимы к усилению
См.
Определение словаря
Как улучшить свою силу и гибкость
Упражнения на силу и гибкость помогут вам увеличить мышечную силу, сохранить плотность костей, улучшить равновесие и уменьшить боль в суставах.
Что такое силовые упражнения?
Силовое упражнение — это любое упражнение, которое заставляет ваши мышцы работать больше, чем обычно.
Это увеличивает силу, размер, мощность и выносливость ваших мышц.
Действия включают использование веса вашего тела или работу с сопротивлением.
Старайтесь делать 2 или более сеансов упражнений для укрепления мышц в неделю.
Примеры упражнений на укрепление мышц:
Какие упражнения подходят для предотвращения падений?
Упражнения, улучшающие силу ног, баланс и координацию, могут помочь людям сохранить и улучшить свою мышечную силу и избежать падений по мере взросления.
Примеры упражнений на укрепление ног:
- тай-чи
- йога
- танец
- подъем по лестнице
- пеший туризм
- подъемные грузы
Как узнать, достаточно ли я делаю?
Чтобы упражнение укрепляло мышцы, оно должно проработать мышцы до такой степени, что вам может потребоваться короткий отдых, прежде чем продолжить.
Например, если вы поднимаете тяжести, вам придется сбросить вес после выполнения нескольких подъемов, прежде чем продолжить.
Что такое упражнения на гибкость?
Упражнения на гибкость — это упражнения, улучшающие способность сустава поддерживать движение, необходимое для выполнения повседневных задач и физической активности.
Примеры действий по гибкости:
Каковы преимущества силовых и гибких упражнений?
Упражнения для укрепления мышц помогают поддерживать способность выполнять повседневные задачи и замедляют скорость потери костной и мышечной массы, связанную со старением.
Такие упражнения также могут снизить ваши шансы на падение.
Медицинские работники считают, что повышение гибкости может улучшить вашу осанку, уменьшить боли и снизить риск травм.
Хорошая гибкость также поможет вам продолжать выполнять повседневные задачи.
Как часто мне следует делать упражнения на силу и гибкость?
Рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мышц, которые прорабатывают все основные группы мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки) 2 или более дней в неделю.
Не рекомендуется указывать конкретное количество времени, но обычная тренировка может длиться менее 20 минут.
Упражнения следует выполнять до такой степени, чтобы было трудно сделать еще одно повторение без посторонней помощи.
Повторение — это 1 полное движение упражнения, например, поднятие тяжести, 1 отжимание или 1 приседание.
Постарайтесь сделать от 8 до 12 повторений в каждом упражнении, что считается за 1 подход.
Постарайтесь сделать хотя бы 2 подхода для укрепления мышц, но чтобы получить еще больше пользы, делайте 3 подхода.
Не забывайте начинать постепенно и наращивать в течение нескольких недель.
Нет никаких конкретных рекомендаций относительно того, сколько времени вам следует уделять упражнениям на гибкость.
Учитываются ли силовые упражнения в моих 150 минутах?
Нет, время, потраченное на силовые упражнения, не засчитывается в умеренную аэробную активность.
Аэробные упражнения, такие как ходьба или езда на велосипеде, засчитываются в 150-минутную еженедельную цель.
Но разве некоторые аэробные упражнения не включают в себя элемент силы?
Да, некоторые аэробные упражнения, если выполнять их с большой интенсивностью, также укрепят ваши мышцы.
Примеры включают:
- круговое обучение
- танцы
- боевые искусства
- футбол
- хоккей
- регби
Для общего здоровья старайтесь заниматься аэробной нагрузкой средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, а также упражнениями для укрепления мышц 2 дня в неделю.
Но если вы занимаетесь аэробной нагрузкой высокой интенсивности, вы сможете получить все аэробные потребности вашей недели и укрепить мышцы за 75 минут активности.
Последняя проверка страницы: 30 апреля 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 30 апреля 2022 г.
Укрепление семей | Центр изучения социальной политики
Укрепление семей
«Укрепление семей» — это основанный на исследованиях подход к укреплению семьи, ускорению развития детей и снижению вероятности жестокого обращения с детьми и отсутствия заботы о них.
Он основан на привлечении семей, программ и сообществ к созданию пяти ключевых защитных факторов.
- Родительская устойчивость
- Социальные связи
- Знания о воспитании и развитии ребенка
- Бетонная опора в случае необходимости
- Социально-эмоциональная компетентность детей
Используя схему «Укрепление семей», более 30 штатов меняют политику и практику, чтобы помочь программам, работающим с детьми и семьями, сосредоточить внимание на защитных факторах.
Щелкните по темам ниже, чтобы найти дополнительную информацию, инструменты и ресурсы для получения дополнительных сведений об укреплении семей и системе защитных факторов.
Практика укрепления семей
По сути, «Укрепление семей» направлено на изменение того, как поставщики услуг взаимодействуют с семьями, чтобы поддержать их в создании защитных факторов.
«Укрепление семей» реализуется посредством небольших, но значительных изменений в повседневной практике, поддерживаемых сменами на уровне программы, которые позволяют работникам вносить эти изменения.
Для поддержки этих изменений на практике доступен ряд инструментов. Щелкните заголовки ниже, чтобы изучить доступные ресурсы и материалы, которые помогут вам в этом.
Укрепление семейных систем
«Укрепление семей» оказало наибольшее влияние не только за счет изменения практики в программах, но и за счет изменения систем, которые помогают управлять работой программ, привлечением к ответственности и финансированием.
По всей стране система «Укрепление семей» используется в ключевых системах, управляющих программами для детей и семей. В этом разделе веб-сайта представлены инструменты и информация для поддержки работы по укреплению семей в четырех ключевых секторах реализации — уход и образование в раннем возрасте, предупреждение жестокого обращения с детьми и безнадзорности, посещения на дому и защита детей.
Укрепление сотрудничества в семьях
«Укрепление семей» используется в качестве общей основы для согласования практики и подходов во всех системах, которые затрагивают жизнь маленьких детей и их семей.
«Укрепление семей» наиболее эффективно, когда оно осуществляется через межсистемное сотрудничество. В этом разделе веб-сайта представлены инструменты для поддержки межотраслевых руководящих групп, ведущих работу по укреплению семей по всей стране.
Укрепление семей Обучение и профессиональное развитие
определение усиления по The Free Dictionary
— Или, может быть, здесь должно быть что-то укрепляющее, укрепляющее сердце, Здесь самое подходящее? Мы медленно помогали ее разуму с помощью этого простого средства, мы вывели ее между нами, чтобы гулять в хорошие дни, на тихой старой городской площади под рукой, где не было ничего, что могло бы ее смутить или встревожить — мы избавили несколько фунтов от деньги у банкира на вино и утонченная укрепляющая пища, в которой она нуждалась — мы развлекали ее по вечерам детскими играми в карты, альбомами, полными отпечатков, которые я позаимствовал у гравера, который меня нанял … этим и другим пустяковым вниманием, подобным им, мы успокаивали ее и поддерживали, и надеялись на все так бодро, как только могли, от времени, заботы и любви, которая никогда не пренебрегала ею и никогда не разочаровывалась в ней.
Я был обязан интересам Лоры не ставить все свое будущее на карту своими собственными усилиями, пока существует малейшая перспектива укрепить наше положение за счет получения надежной помощи любого рода.
Что касается меня, я считаю, что лучше всего предположить, что хорошая звуковая брань или бичевание имеют некоторое скрытое и укрепляющее влияние на конфигурацию моего внука; хотя я признаю, что у меня нет оснований так думать. У него создается впечатление, что у него идет кровь из носа, и он несколько раз проводит по нему тыльной стороной ладони и ищет результат в кулачной манере, значительно усиливая это несоответствующее сходство. .Читатель, если он посчитает, что этот человек уже был неприятен мистеру Вестерну, и если он рассмотрит дальше серьезное дело, вызвавшее недовольство этого джентльмена, возможно, осудит это как глупое и отчаянное предприятие; но если он полностью осудит молодого Джонса по этому поводу, он будет горячо аплодировать ему за то, что он укрепил себя со всеми мыслимыми интересами в столь трудном случае.
Мэр ГораA3 / 4de Мухаммед Рамович и президент Союза за устойчивое возвращение и интеграцию в Боснии и Герцеговина Мирхуниса Зукич подписала Меморандум о сотрудничестве по совместной реализации проектов экономического развития в рамках устойчивого возврата, а также поиску возможностей для реализации проектов развития и укрепления сельского (агро) туризма.В свою очередь, руководитель исследовательского фонда «Конституция» Алимамед Нуриев отметил, что участие гражданского общества в первую очередь необходимо для усиления развития малых и средних предприятий в Азербайджане.1 / 5 На выставке была проведена панельная дискуссия на тему: ценности толерантности и ее роль в укреплении отношений между всеми человеческими сообществами. Он также подчеркнул, что регулярный обмен двусторонними делегациями имеет важное значение для укрепления контактов между людьми и установления прочных политических и экономических связей.«Динамичное руководство и правительство PTI прилагают все усилия для дальнейшего укрепления двусторонних отношений между двумя братскими странами», — сказал он.
Добро пожаловать — Программа укрепления семей
ПОЧЕМУ ВАЖНО?
Благополучие нации зависит от крепких и любящих семей. Их задача — вырастить следующее поколение эмоционально здоровых, ответственных, образованных граждан, свободных от зависимости и готовых поддерживать физическую и социальную инфраструктуру общества.Исследования показывают, что хорошо обученные родители помогают молодежи избежать злоупотребления психоактивными веществами и добиться лучших результатов в жизни:
«Крепкие семьи избегают многих неблагоприятных последствий: злоупотребления психоактивными веществами, подростковой беременности, неуспеваемости, агрессии и правонарушений». (Хмель и др., 2001)
Дети — самое ценное достояние нации. Они заслуживают того, чтобы расти в стабильной любящей семье с заботливыми опекунами, которые защищают их от жестокого обращения, помогают им стать лучшими и избавляться от зависимости.
Наркомания разрушительно влияет на семьи и является серьезным кризисом в области здравоохранения в Америке.
Это обходится нашей стране более чем в 500 миллиардов долларов в год в виде социальных расходов и причиняет невообразимые человеческие страдания. Тем не менее, большая часть зависимости начинается в подростковом возрасте, где ее легко предотвратить:
«Средний зарегистрированный возраст начала употребления запрещенных наркотиков среди взрослых с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, составляет 16 лет, при этом 50% случаев начинаются в возрасте от 15 до 18 лет и редко начинаются после 20 лет». (American Journal Psychiatry 160: 6, июнь 2003 г., стр. 1041)
К счастью, исследования показывают, что в большинстве случаев употребление психоактивных веществ среди молодежи можно предотвратить с помощью родителей, которые хорошо обучены трем типам навыков.Они объединяют, (создают теплые, любящие отношения), устанавливают четкие границы , против употребления психоактивных веществ, и контролируют деятельность молодежи, чтобы убедиться, что они всегда остаются в социальной среде, свободной от алкоголя и наркотиков.
ВРЕД МОЗГА
Подростковый возраст — критический период развития мозга, и алкоголь и наркотики вредят его мозгу. Употребление психоактивных веществ также оказывает серьезное негативное влияние на другие аспекты жизни детей:
«Младшие подростки, когда они начинают пить, с большей вероятностью будут вести себя рискованно, в том числе употреблять наркотики… заниматься сексом с шестью или более партнерами и получать в школе оценки, которые в основном являются D и F.»(NIAAA Alcohol Alert, 1/2006, стр. 1)
Несмотря на эти тревожные факты, в опросе « Мониторинг будущего » 2018 года 30% учащихся 12-х классов в Америке сообщили о том, что они пьют. В некоторых штатах потребление марихуаны среди подростков стремительно возросло.
ЗАЩИТИТЬ ОТ ТУЗОВ
SFP был специально разработан для обучения родителей и молодежи навыкам семейных отношений и навыкам отказа, которые защищают детей как от зависимости, так и от неблагоприятных детских переживаний (ACE).
Когда дети подвергаются пренебрежению или жестокому обращению, они страдают от неблагоприятных детских переживаний, это отрицательно влияет на их развивающийся мозг.Это подвергает их риску социальных проблем, неуспеваемости, депрессии, правонарушений и злоупотребления психоактивными веществами. Это доходит до следующего поколения.
В настоящее время каждый 10-й американский ребенок живет с родителем-наркоманом, что подвергает их риску ОАП и на 40% выше вероятность употребления алкоголя или наркотиков. Эффект пульсации огромен.
ВЗРОСЛЫЕ ДОЛЖНЫ ЗАЩИТИТЬ ДЕТЕЙ
Ничего не подозревающая молодежь становится мишенью поставщиков алкоголя, марихуаны и никотина, потому что они знают, что если они смогут вызвать у детей зависимость в молодости, у них будут постоянные покупатели на всю жизнь.Эти продукты вредят молодому мозгу и ограничивают его потенциал. Все взрослые несут ответственность за защиту детей от безнадзорности, жестокого обращения, употребления алкоголя, табака и наркотиков.
SFP предлагает ряд приятных и доступных по цене профилактических продуктов, которые позволяют легко усвоить навыки семейной жизни и защитить нашу молодежь. Пожалуйста, используйте их.
Инициатива по укреплению соседства | Государственные школы Денвера
Мне кажется, что попытаться рассказать мою собственную историю — вопрос с подвохом. Мало того, что это все еще разворачивается, я борюсь с давлением, чтобы представить историю моей жизни в (хроно) логической форме.История становится лучше, когда ее пересматривают.
Мое самое раннее воспоминание — это игра с трицератопсом на батарейках с горящими красными глазами с моим братом Майком. Динозавр мог ходить только в одном направлении и у него не было пульта дистанционного управления, и я помню, как мы указывали ему на лестницу, чтобы посмотреть, сможет ли он спуститься вниз. Без сомнения, это было невозможно, но, тем не менее, это было довольно увлекательное занятие. С помощью семьи моя мама вырастила нас (включая моего младшего брата Криса) самостоятельно.
Честно говоря, я думаю, что эта среда дома с одним родителем больше всего отвечает моим исследовательским интересам и профессиональным интересам.
Я не хотел становиться учителем, пока мне не исполнилось 19 лет. До этого я хотел быть только врачом. Первая профессия, которую я каким-то образом смогла назвать, стала единственной, которую я рассматривал для поступления в колледж. Только когда я начал работать волонтером в общественных центрах и школах Атланты, я подумал об образовании как о возможной сфере карьеры, и это был простой комментарий ученика средней школы Букера Т. Вашингтона, который заставил меня закружиться: «Антван, чувак, из тебя бы получился хороший учитель.«Даллас Тилли продал мне перспективу карьеры в сфере образования, потому что он получал то, что я давал, и я ему верил.
После шести лет в классах средней школы в Провиденсе, Род-Айленд; Норфолк Вирджиния; и здесь, в Денвере, я вышел из класса, чтобы поработать в местной церкви пастором молодежи. Я увидел в этом шанс немного отдохнуть от физических и эмоциональных затрат на работу с пятью подходами по 25-30 студентов в день.
Выйдя из класса, я понял, что школы важны для меня, и что семьи также важны для меня.
Я получил докторскую степень в области лидерства в образовании и инновациях в CU Denver и остался на факультете после получения степени. Это довольно необычный результат для любого докторанта и даже опрометчивый. Однако я получил и защитил докторскую диссертацию по трем причинам:
- Я участвую в жизни сообществ по всему городу, которые сталкиваются с рядом социальных и образовательных проблем; они предоставляют мне привилегию бороться с ними.
- Моя прабабушка, Флоренс Кэролайн Вашингтон, скончалась в 2013 году в возрасте 100 лет после жизни в качестве прислуги в Вирджинии.Моя мать, Гейл, вырастила троих сыновей, часто изо всех сил пытаясь получить то, что нам нужно. Обе эти женщины приносили жертвы, от которых я выигрываю. Они заслуживают иметь докторскую степень в своей родословной.
- Моя жена, сын и дочь.
Мои студенты в Университете Колорадо в Денвере:
Держи меня скромным.
Я узнал и продолжаю понимать, что нет личной истории, которую я могу предсказать; и это одна из самых важных вещей, которыми я могу поделиться со своими учениками.
Курсы, которые я преподаю в CU Denver:
- HDFR 1020: Дети чернокожих и латиноамериканцев
- HDFR 3002: Подготовка к тому, чтобы стать профессиональным помощником
- HDFR 3260: Семейные системы и социальная справедливость
- HDFR 4010: Семья и культурное разнообразие
- HDFR 7260: Семейное разнообразие и социальная справедливость
- EDFN 7410: Власть и привилегии: социальное конструирование различия
Мои научные интересы:
- Взаимодействие семьи и школы
- Свободное государственное образование
- Третье пространство в государственном образовании
Мои увлечения:
Я любитель прогулок из Денвера в хорошую погоду.Летом катаюсь на велосипедах по трассам, дорогам и горам. Я хожу. Я плыву.
Я бегу. Зимой, когда становится холодно, я остаюсь дома и жду, когда вернется теплая погода. Может быть, я перечитаю книгу Букера Т. Вашингтона «От рабства» или «Между миром и мной» Та-Нехизи Коутс или «Педагогику угнетенных» Фрейре или «Просвещение и капитализм Бейла и Кноппа». Это типы текстов, которые влияют на мое мышление.
Укрепление семей Вашингтон | Департамент по делам детей, молодежи и семьи штата Вашингтон
Укрепление семей Вашингтон является отделением штата Вашингтон по предотвращению жестокого обращения с детьми (PCA WA) и управляет Детским фондом Вашингтона (CTF).
PCA WA является отделением национальной организации «Предотвращение жестокого обращения с детьми в Америке». Вместе мы работаем над изменением существующей национальной политики и поддерживаем детей и семьи, чтобы предотвратить насилие и пренебрежение.
Поддержка предотвращения жестокого обращения с детьми и безнадзорности
CTF Вашингтона принимает государственные и частные пожертвования на поддержку предотвращения жестокого обращения с детьми и пренебрежения заботой.
Есть несколько способов внести свой вклад:
Пожертвовать
Пожертвуйте по адресу:
Департамент по делам детей, молодежи и семей штата Вашингтон
Детский фонд Вашингтона
PO Box 40971
Olympia, WA 98504-0971
* Все вырученные средства идут на предотвращение жестокого обращения с детьми и безнадзорности
Свидетельства о рождении семейной реликвии
Отпразднуйте новую жизнь с официальным свидетельством о рождении семейной реликвии штата Вашингтон.Свидетельство о рождении семейной реликвии — это надежное воспоминание о рождении ребенка или напоминание о любимом внуке. Это идеальный подарок на детский душ, дни рождения, выпускные, юбилеи и даже пенсионные! Привлекательный сертификат размером 8 1/2 «x 11» в обрамлении является официальным документом. Он включает в себя имя человека, дату и место рождения, а также имя и место рождения родителя (ей). Он подписан губернатором и отпечатан в полном цвете. Свидетельство о рождении семейной реликвии — красивый, постоянный подарок на память всем, кто родился или усыновлен в штате Вашингтон.
Приобретение свидетельства о рождении семейной реликвии помогает поддержать семьи и детей. Половина покупной цены сертификата в 45 долларов идет на пользу CTF Вашингтона.
Заказать свидетельство о рождении семейной реликвии
Свяжитесь с Центром статистики здравоохранения Департамента здравоохранения по телефону 360-236-4300 или посетите их веб-сайт.
Keep Kids Safe Номерной знак
Приобретая номерной знак Keep Kids Safe, вы помогаете детям оставаться здоровыми и получать поддержку. Доходы от каждой тарелки инвестируются в сообщества по всему Вашингтону для поддержки программ и услуг, которые помогают поддерживать детей и укреплять семьи.Узнайте, как приобрести табличку Keep Kids Safe, на веб-сайте Департамента лицензирования.
.