Суббота , 28 мая 2022
Главная / Разное / Творожная диета магги на 4 недели меню: Диета Магги творожная меню на 4 недели подробно на каждый день

Творожная диета магги на 4 недели меню: Диета Магги творожная меню на 4 недели подробно на каждый день

Содержание

Диета Магги творожная меню на 4 недели подробно на каждый день

Диета «Магги» творожная: меню на 4 недели подробно на каждый день

Из всего многообразия диет выделяется одна на которую стоит обратить внимание желающим похудеть «с комфортом». Это — диета «Магги». Она получила распространение благодаря тому, что когда-то ее с успехом применяла сама Маргарет Тэтчер. В отличие от обыкновенной голодовки, данная диета представляет собой систему питания, благодаря которой вся сила направляется на становление правильной работы обменных процессов организма и вывод лишней жидкости. Представляем вам диету на твороге «Магги» и ее меню на 4 недели.

Разработкой этой системы питания занимались английские диетологи, поэтому помимо потери веса она преследует цель – не навредить тому, кто ее использует. Нужно учесть, что она принадлежит к разряду низкоуглеводных высокобелковых диет и может применяться для сжигания веса у людей, чей вес превышает норму на 10-20 килограмм. Если же перед человеком стоит задача сбросить пару килограмм, то самым правильным вариантом будет прибегнуть к спортивным тренировкам, а диеты оставить на более серьезные случаи.

Продолжительность творожной диеты Магги составляет ровно 4 недели, каждая из которых приводит к определенным результатам, но в итоге вес должен снизиться, что подтверждается многочисленными отзывами от пользователей.

Важно знать, что если в процессе похудения правила системы нарушаются, то велик шанс, что вес останется, а это значит, что все придется начинать сначала. Это не относится к небольшим единичным погрешностям, но их постоянство уже идет как отклонение от плана. Поэтому перед тем, как приступить к диете, стоит продумать все на месяц вперед, чтобы не изнурять себя постоянными ограничениями в еде из-за невозможности сразу выполнить месячную программу.

Существует два варианта диеты Магги — творожный и яичный. Здесь все сводится к делу вкуса и противопоказаниям, о которых написано ниже. В любом случае, какой бы вариант не был выбран, он приведет к логическому результату, при строгом соблюдении меню на каждый день.

Интересно то, что некоторые люди пытаются придумать аналоги определенным продуктам, заменяют мясо курицей или творог творожной массой. Это в корне неверно, так как в заменителях совершенно другой состав, оказывающий различный эффект на организм, а не тот, что необходим. Поэтому творожная диета Магги называется системой питания, которой нужно следовать, чтобы получить положительный эффект.

Чтобы начатое дело завершилось положительным результатом, и лишние килограммы навсегда покинули свою обладательницу, важно придерживаться следующих правил:

•соль и прочие приправы являются элементами, тормозящими вывод жидкости из организма, по этой причине лучше воздержаться от их употребления или существенно ограничить в период диеты;

•при приготовлении пищи масло и жир не применять, оптимальным вариантом являются тушеные на воде овощи и мясо;

•такие продукты как майонез и сахар должны быть исключены из рациона, это же касается и сладких фруктов;

Среди фруктов можно употреблять все виды цитрусовых, киви, арбузы и дыни, персики, кислые сорта яблок, абрикосы и груши. Стоит исключить виноград и бананы, финики и инжир.

Творог лучше всего брать обезжиренный или с малой долей жирности, а также можно заменить на нежирный сыр.

При большом желании можно выпить бокал белого вина, но это только в качестве исключения и в редких случаях. В период похудения организм подвержен влиянию стресса и лишний алкоголь только нанесет дополнительный вред.

Диета Магги творожная считается сытной с богатым рационом. Поэтому за 4 недели похудения чувство голода не должно мучить худеющего и самым сложным остается строгое соблюдение разработанного меню на каждый день.

Есть еще одно важное правило, которое нельзя нарушать. Пропускать, переносить или менять меню по дням местами категорически запрещено.

Перед тем как приступить к диете, важно, чтобы организм был здоров, и человек чувствовал себя хорошо. Это значит, что не стоит начинать похудение в период гриппа и простуды или сразу после операции.

Особой подготовки диета так же не требует. При желании можно подбодрить себя небольшой разгрузкой, но это не повлияет на конечный результат. А начать следует с того, что зафиксировать собственные параметры на утро первого дня диеты. Нужно замерить объем талии, бедер и других частей, коррекция которых необходима, взвесится и записать все полученные цифры.

В зависимости от того, как устроен обмен веществ каждого человека, вес будет уходить в индивидуальном порядке. У кого-то убавка будет происходить постепенно, день за днем по 300-500 грамм, а кто-то будет наблюдать стремительное скачкообразное похудение по 1-2 килограмму за три-четыре дня. В любом случае нужно знать свои первоначальные данные, чтобы было с чем сравнивать результат. Самое удачное время для последующих промежуточных и окончательных замеров это утро до завтрака.

Всю неделю завтрак остается неизменным и состоит из порции творога с любыми фруктами, которые можно смешать в блендере или есть как салат.

Из напитков отлично подойдет черный кофе или чай без сахара, натуральные соки и негазированная питьевая вода. Идеальным вариантом является питьевая вода с лимоном.

Обед состоит из фруктов, а на ужин ждет говядина на пару с овощным салатом. Из напитков выбрать любой из представленных выше вариантов.

Обед состоит из курицы, обязательно со снятой шкуркой. За ужином нужно съесть рыбу с гарниром из овощей, кусок хлеба и цитрус.

Обед будет из творога, хлеба и помидоров. На ужин приготовить запеченную говядину, к которой добавить овощи.

За обедом нужно съесть два яйца (порция творога) и овощной салат, а ужин состоит из рыбы и овощей в любом виде, также необходимо добавить один цитрусовый фрукт.

Диета Магги: примеры рациона, результаты и противопоказания (2020-12-21 09:57:16)

Диета Магги: примеры рациона, результаты и противопоказания

21.12.2020 16871

Вместе с экспертом разбираемся в особенностях диеты Магги, ее эффектах и противопоказаниях

Что такое диета Магги

Можно предположить, что это диета на основе бульонных кубиков. На самом деле, этого рациона кратковременно придерживалась премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер .

План питания обнаружили на пожелтевшем листе в личном дневнике баронессы за 1979 год. Это один из сотен документов, которые стали доступны общественности после их публикации Фондом Маргарет Тэтчер. Экстренная диета помогала политику сбросить до 9 кг за пару недель. На листе была отметка, что не стоит ограничивать рацион по строгим правилам дольше этого срока.

Современные варианты низкоуглеводной диеты — яичный и творожный — предписывают питаться по ее канонам до одного месяца. Обилие белков в рационе позволяет надолго сохранять чувство сытости. Вариант с творогом появился как альтернатива для тех, кто не может есть яйца, ведь это распространенный аллерген. К тому же существует мнение, что они содержат много холестерина, который при переизбытке может привести к развитию атеросклероза. Диетологи рекомендуют съедать не более трех яиц в сутки .

Согласно диете Магги, в дополнение к белкам следует добавлять в рацион больше цитрусовых для поддержания уровня витаминов.

Меню диеты составлено с целью запуска процессов жиросжигания, поэтому ингредиенты завтрака, обеда и ужина нельзя менять местами.

Основные принципы диеты Магги

Несмотря на историю происхождения диеты, наибольшей популярностью она пользуется в России. Иностранные источники также упоминают рацион как один из любимых способов россиянок прийти в форму в короткие сроки [3]. Диета Магги похожа на белковую: она состоит из продуктов, для переваривания которых организм тратит максимум энергии, при этом лишний жир сжигается за счет переключения обмена веществ.

Строгий рацион требует придерживаться нескольких обязательных правил:

Исключить углеводы, в основе питания — яйца и творог.
Мясо (редко и немного) должно быть нежирным, баранина исключена.
Из овощей допустимы морковь, цукини, огурцы, брокколи, стручковая фасоль и зеленый салат, в том числе замороженные магазинные смеси, но без картофеля.

Придется исключить полностью мучные изделия, макароны, крупы и злаки.
Фрукты и ягоды: мандарины, грейпфруты, апельсины, киви, хурма, яблоки, груши, арбуз, вишня.
Рыба и морепродукты: постный минтай, камбала, пикша, креветки.
Молочные продукты: нежирный творог (максимум 9%), сыр до 20% жирности, натуральный йогурт и кефир.
Пить около 2 л воды в день, можно — чай и кофе без сахара и молока.
Из сладкого разрешены: манго, бананы, виноград, инжир и финики, натуральные заменители сахара — стевия, мед, сироп агавы.
Перекусы допустимы не ранее чем через два часа после основного приема пищи.
Готовить лучше на пару, а также варить, запекать или есть продукты сырыми. Главное — не жарить и не использовать масло.
Строго следите за меню: нельзя менять местами дни и время приемов пищи.
Если какой-то продукт вы не можете есть (например, из-за аллергии), не заменяйте его другим, просто откажитесь.
Если нарушено хотя бы одно правило, следует вернуться к первому дню диеты и начать все сначала.
Желательно заниматься физической активностью.

Кстати, отказ от алкоголя в диете не прописан — в оригинале упоминается виски, но его можно пить только в те дни, когда в рационе присутствует мясо.

Примерное меню на день

Все приемы пищи в диете Магги должны быть расписаны заранее. С одной стороны, это значительно упрощает быт: удобно планировать, нет необходимости каждый день решать, что приготовить и съесть. С другой, исключает элемент внезапности, поэтому рацион может быстро наскучить, особенно тем, кому часто хочется «чего-нибудь вкусного». При этом все продукты в меню натуральные и полезные. Рекомендации разбиты на три приема пищи в течение дня.

Пример яичной диеты Магги на один день

Завтрак: два вареных яйца, половина грейпфрута, кофе или чай.
Обед: тушеная говядина без масла, салат из сырой моркови либо фрукты (в любом количестве).
Ужин: овощи на пару либо отварная куриная грудка, если в обед вы не ели мясо.

Меню для творожной диеты Магги на один день

Завтрак: обезжиренный творог, грейпфрут.
Обед: яблоки, апельсины и груши (в любом количестве).
Ужин: Постная рыба на пару, тушеная фасоль.

Блюда, предлагаемые в диете Магги, очень просты и не требуют особых кулинарных навыков. Среди них: салат из свежих овощей, тушеная индейка, небольшое количество цельнозернового хлеба, рыбные котлеты на пару и белковый омлет.

В конце четвертой недели необходимо начать выходить из диеты. Для этого вы можете добавлять сложные углеводы: крупы или картофель, а также сокращать количество яиц или творога. Важно делать это максимально неторопливо, чтобы возвращение к привычному рациону не стало стрессом для организма. При этом для поддержания эффекта стоит делать упор на натуральные продукты, не забывать об овощах, по-прежнему отказываться от сахара и стараться готовить с минимальной обработкой.

Вред диеты Магги

Описанный рацион противопоказан детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Большое количество белка перегружает печень и почки, функция которых — удаление отходов белкового обмена. Отсутствие углеводов может привести к дефициту питательных веществ или недостатку клетчатки, что вызывает такие проблемы, как неприятный запах изо рта, головная боль и запор [4]. В любом случае следует проконсультироваться с врачом перед тем, как урезать рацион, особенно если у вас есть хронические заболевания.

О психологических проблемах семьи — новая программа в цикле «Медицинский лекторий». В гостях у «Медицинского лектория» семейный психолог, аккредитованный полимодальный психотерапевт Национальной Ассоциации развития психотерапевтической и психологической науки и практики «Союз психотерапевтов и психологов», исполнительный директор Национальной Ассоциации Супервизоров Наталья Александровна Панфилова

Подробнее

Медицинский лекторий

Аритмии, индуцированные новой коронавирусной инфекцией. Методы диагностики. Лечение. Профилактика.

Диета при гастрите желудка. Меню на неделю

Поделитесь информацией с друзьями

Гастрит у современного человека – состояние обыкновенное. Постоянные перекусы, неправильное питание, вредная пища, отравление – всё это может спровоцировать гастрит. Такой образ жизни ведёт большое количество людей. Поэтому у многих есть проблем с желудком. Так что же делать?

Неужели постоянно пить лекарства?! Медицинская фармацевтика хорошо развита, но в проблемах с желудком большую роль играет правильная диета. Основной принцип такого питания – не раздражать слизистую, чтобы не вызвать обострения, но при этом дать организму нужное количество питательных веществ. Правда, заранее нужно обследоваться на наличие хеликобактера.

Основные правила диеты при гастрите желудка

Вот несколько правил питания для людей, страдающих этим недугом:

  1. Из-за стола надо выходить чуть голодным. И помните, что чувство насыщения приходит через 15-20 мин. А переполненный желудок, даже здорового человека, гораздо хуже справляется с пищеварением. Чего уж говорить о желудках при гастрите!
  2. Обязательно соблюдать режим питания. Есть нужно в одно и то же время, маленькими порциями, 4-5 раз в день. При этом нужно избегать перекусов. Во время еды не рекомендуется читать, смотреть телевизор.
  3. Нужно отдыхать после еды. Спать не обязательно! Достаточно минут 20 просто отдохнуть, почитать книгу, посмотреть телевизор, просто полежать.
  4. Нужно очень хорошо пережевывать пищу. Чем лучше вы пережуете каждый кусочек, тем проще будет переварить пищу вашему желудку.

Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена

При таком заболевании выделяется много кислоты в желудке. В этом случае рекомендуют диету №1. Главное, уберечь свой желудок от негативных воздействий, термических, химических и механических, которые будут стимулировать выработку соляной кислоты. Данная диета способствует затягиванию язв. Основные правила:

  • Нужно избегать горячих и холодных блюд. Горячее будет раздражать и без того поврежденную слизистую, а на холодное придется слишком много потратить энергии организму, чтобы переварить.
  • Нужно забыть про фастфуд и прочие вредности. Никакой жирной, острой и копченой пищи. А так же исключаются газированные напитки.
  • Уменьшить количество потребляемой соли, не больше 10 гр в сутки.
  • Перейти на готовку без жира. Блюда приготовленные на пару, запечённая пища или готовка на сухой сковороде.
  • Строго соблюдайте режим питания. Маленькие порции 5-6 раз в день. Перед сном последний прием пищи за 3 часа до сна.

Разрешенные продукты:

  • Нежирное мясо, приготовленное без масла или корочки. Масло можно добавлять в готовую пищу.
  • Яйца, не более 2 в день.
  • Чай, можно с молоком, какао.
  • Мучные продукты, выбирать нужно подсушенные изделия, сухари, сушки. Выпечка должна быть вчерашней, свежую нельзя.
  • Молоко и кисломолочные продукты.
  • Супы с протертой крупой. Овощные пюре.
  • Картофель, свёкла, морковь, кабачки, молодая тыква.
  • Каши на молоке или воде. При этом крупу нужно протирать.
  • Зрелые фрукты и ягоды. Отлично подойдут компоты и кисели.
  • Сахар.

Запрещенные продукты:

  • Жирное мясо и рыба. Наваристые супы.
  • Хлеб ржаной, сдоба.
  • Мороженое и шоколад.
  • Острые блюда, специи.
  • Газировки.
  • Копчёности.
  • Цитрусы, фрукты, которые ещё не созрели.
  • Бобы.
  • Алкоголь, сигареты.

Диета при гастрите в период обострения

В стадии обострения к питанию стоит подходить максимально строго, поблажек делать себе нельзя. Основной рацион составляют отварное мясо и рыба, нежирный творог. Из напитков кисель или чай с добавлением молока.

Диета при гастрите желудка, если кислотность понижена

Если соляной кислоты вырабатывается недостаточно, то это плохо сказывается на функции пищеварения. Пищеварение будет страдать, потому что начнется несварение и брожение продуктов в желудке, а следствием всего этого станут отрыжка, тошнота, тяжесть и прочие неприятные симптомы.

Грамотное лечение гипоацидного гастрита не обойдется без правильно подобранной диеты. Необходимы продукты, которые смогут увеличить кислотность и не будут раздражать слизистую. Для такого случая подходит стол №2.

Разрешенные продукты и способ их приготовления:

  1. Перед употреблением необходимо измельчать пищу и подвергать обработке. Можно варить, готовить на пару и даже обжаривать. Но нельзя использовать панировку, так как образуется грубая корочка, которая может травмировать слизистую. Продукты с большим содержанием клетчатки стоит употреблять в виде пюре.
  2. Употребление ржаного хлеба следует ограничить, так как он раздражает слизистую. А вот пшеничный можно кушать. Про свежий хлеб, только что приготовленный, стоит забыть, лучше употреблять вчерашний. Можно кушать выпечку, но только из пресного теста.
  3. Употребляйте макароны и легкоусвояемые крупы, такие как манка, гречка, рис, овсянка. Их нужно хорошо разваривать. Лучше их готовить на воде, но можно использовать нежирное молоко, если нет непереносимости.
  4. Супы очень полезны при таком недуге. Но нужно готовить либо суп-пюре, либо хорошо разваривать продукты и мелко резать. Лучше делать овощные супы. Либо сливать первый бульон. Нежирное мясо или рыбу можно положить в суп, но очень хорошо измельчив.
  5. Смело кушайте нежирное мясо и птицу, а также рыбу нежирных сортов. Эти продукты помогают организму вырабатывать ферменты и увеличивают количество соляной кислоты. Поэтому их употребление необходимо. Мясо можно варить, парить, жарить, но без кожи.
  6. Можно употреблять омлеты и яйца всмятку. Но злоупотреблять нельзя, только 1 в сутки.
  7. Овощи полезны всем, в них много витаминов и микроэлементов, поэтому больным с гастритом тоже они нужны. Главное правильно приготовить. Хорошо усваиваются овощи в виде пюре. Свежие овощи нужно употреблять без грубой кожуры и в протертом виде. Можно сделать свежевыжатый сок. Например, капустный или томатный, это повысит кислотность. А картофельные и тыквенные соки, наоборот, кислоту нейтрализуют. Такие овощи как кабачки, морковь, огурцы, помидоры, свекла, цветная капуста способствуют повышению кислотности.
  8. Диета при гастрите желудка с пониженной кислотностью предполагает не злоупотреблять молоко, так как оно вызывает брожение. Да и у многих больных на фоне данного заболевания развивается непереносимость. А вот употреблять кисломолочные продукты, твердый и не острый сыр и нежирный творог просто необходимо. Ведь в этих продуктах большое содержание кальция. А кефир и ряженка являются естественными пробиотиками.
  9. Можно употреблять фрукты. Они отлично повышают кислотность. Но кожуру необходимо удалять.
  10. В пищу можно добавлять сливочное и растительное масло.
  11. Изредка себя можно побаловать небольшим кусочком докторской колбаски или отварить молочные сосиски.
  12. Употребления соли для больных с гастритом ограничивается. Пища подходит свежеприготовленной. Кушать нужно маленькими порциями и часто, от 5 до 7 раз в сутки. Пищу лучше долго пережевывать, чтобы хорошо измельчить.
  13. Из напитков можно пить чай, чай с лимоном, кофе и какао. Хорошо подойдут кислые кисели и различные компот из сухофруктов. Не стоит отказываться от свежевыжатых соков. Причем и овощных и фруктовых. Но их лучше разбавлять водой в соотношении 1:1.

Какие продукты нужно исключить во время диеты при гастрите желудка с пониженной кислотностью:

  1. Острые специи и соусы.
  2. Свежая выпечка.
  3. Консервы из мяса и рыбы.
  4. Копчёности.
  5. Солености.
  6. Жирную пищу, сало.
  7. Ягоды с зернышками, например, клубника, смородина, малина.
  8. Свежие овощи не измельченные. А так же редька, редиска, лук, чеснок. Бобы и грибы.
  9. Яйца сваренные вкрутую.
  10. Квас, газировки и алкоголь.

Меню на неделю при гастрите желудка

При данном заболевании очень важно соблюдать диету. Чтобы избежать срывов, стоит планировать свое меню заранее и закупать продукты. Это поможет не употреблять на запрещенный продукт, когда вы хотите кушать.

меню на 4 недели в таблице

О диете Магги сегодня не слышал, пожалуй, только ленивый. Ее также называют яичной диетой, и те, кто выдержал на ней месяц, признаются: это стоит того! Потеря веса на такой диете варьируется в диапазоне от 5 до 25 килограммов – в зависимости от исходных параметров. И самое важное – если и впредь контролировать свое питание, сброшенные килограммы больше не возвращаются!

Единственный недостаток чудо-диеты – в том, что подходит она не всем. Например, некоторые люди страдают аллергией на яичный белок альбумин и не употребляют его в еду. Отличная альтернатива для тех, кому противопоказаны яйца, – творожный вариант диеты Магги. В целом это практически та же самая система питания, только вместо нелюбимых или запрещенных яиц – вкусный и полезный творог. Хотите узнать больше о диете Магги на твороге? Усаживайтесь поудобнее!

Творожная диета Магги: отзывы, результаты и польза для организма

Первый и самый главный плюс диеты Магги – возможность в сжатые сроки расстаться с лишними сантиметрами и килограммами. Второе достоинство состоит в том, что вы будете худеть без вреда для организма: в твороге очень много полезных веществ. Например, кальций, который положительно сказывается на здоровье ногтей, кожи, волос, зубов, костей. А еще он ускоряет метаболизм, что не может не способствовать скорейшему похудению.

Многочисленные положительные отзывы подтверждают: творожный вариант диеты – идеальный вариант для тех, кто хочет в сжатые сроки похудеть без вреда для организма, не испытывая при этом особо дискомфорта. Поэтому, если вы готовы есть творог каждый день на протяжении месяца, эта система питания – определенно для вас!

Согласно отзывам, творожный вариант диеты Магги – идеальный вариант для тех, у кого в процессе похудения часто портится настроение. Творог оказывает благоприятное воздействие на нервную систему человека, а значит, помогает спасаться от хандры и проще переносить пищевые ограничения. Также в твороге очень много белка животного происхождения, а это – не только дополнительная энергия, но и отличное “питание” для ваших мышц. 

Творожная диета магги: меню на 4 недели

Итак, впереди – целых тридцать дней хоть и вкусных, но все-таки ограничений. Чтобы вам было проще ориентироваться, мы составили для вас своеобразную таблицу творожной диеты Магги с меню на каждый день.

Что стоит учесть дополнительно:

  1. Творог советуем брать с жирностью 1.5 %. Почему не обезжиренный, спросите вы? Дело в том, что в таком твороге слишком мало кальция, а он в нашей системе питания – всему голова. А чересчур жирный творог, в свою очередь, не будет способствовать похудению.
  2. Чай и кофе весь этот месяц пить можно, но без сахара, молока и прочих добавок.
  3. Обязательно следует пить воду в достаточных количествах.
  4. Продукты нужно употреблять именно в том порядке и объемах, которые указаны ниже. Если конкретных рекомендаций нет – до полного насыщения.

А теперь – непосредственно к меню творожной диеты Магги на 4 недели.

Неделя первая

Непростой четырехнедельный путь только начинается. На первом этапе заметно меняется ваш рацион, и поэтому организму предстоит существенная перестройка.

Ваш завтрак в течение всей недели будет одинаковым: 200 грамм творога и один средний грейпфрут.

  • Понедельник. Ваш обед – один вид фруктов в неограниченных количествах (любые, кроме винограда и бананов). Ваш ужин – мясо или фарш, обязательно нежирный и сваренный без добавления масла (кроме баранины).
  • Вторник. Ваш обед – курятина без кожи, вареная или жареная (но лучше – первый вариант). Ваш ужин – два яйца (либо заменить творогом), один тостик, один грейпфрут и любые свежие овощи: томаты, болгарский перец, огурчики, морковь и так далее.
  • Среда. Ваш обед состоит из сыра пониженной жирности (до 17 %), томатов и одного тоста. Ваш ужин – вареное мясо или фарш, исключая баранину.
  • Четверг. Ваш обед – любой фрукт из разрешенных в любых объемах. Ваш ужин – овощной салат из помидоров, перца, огурчиков и морковки, а также вареный фарш или мясо – любое, кроме баранины.
  • Пятница. Ваш обед – 200 грамм творога и вареные овощи из числа разрешенных (морковка, зеленый горошек, стручковая фасоль, кабачок). Ваш ужин – свежие овощи (те же, что и в предыдущие дни), один грейпфрут и любая нежирная рыба, сваренная без добавления масла.
  • Суббота. Ваш обед – опять любой фрукт в любых объемах из списка разрешенных. Ваш ужин – все те же свежие овощи, а также вареное мясо или фарш (баранину по-прежнему исключаем).
  • Воскресенье. Ваш обед – варёная или жареная (без масла) курятина без кожи, один грейпфрут, томаты и вареные овощи (список разрешенных – в меню пятницы). Ваш ужин – снова вареные овощи.

Неделя вторая

Ваш организм уже привык к изменениям в рационе, поэтому самое время ввести в него еще больше творога.

Ваш завтрак, как и на прошлой неделе — это грейпфрут и 200 граммов творога.

  • Понедельник. Ваш обед – любые свежие овощи из разрешенных (см. меню первой недели) и вареное мясо – нежирное и ни в коем случае не баранина. Допускается фарш. Ваш ужин – 200 грамм творога, один средний грейпфрут и все те же свежие овощи.
  • Вторник. Ваш обед – свежие овощи и вареное мясо. Ваш ужин – любимые творог и грейпфрут.
  • Среда. Ваш обед – вареное или жареное мясо – любое, кроме баранины. Можно взять и фарш, только нежирный. Плюс огурцы. Ваш ужин – 200 грамм творога и один грейпфрут.
  • Четверг. Ваш обед – традиционная двухсотграммовая порция творога, нежирный сыр (максимум 17 %) и вареные овощи из списка допустимых. Ваш ужин – один грейпфрут и привычные 200 грамм творога.
  • Пятница. Ваш обед – вареная рыба. Ваш ужин – творог.
  • Суббота. Ваш обед – один грейпфрут, томаты в любом количестве, мясо – вареное и не слишком жирное (баранину исключить!). Ваш ужин – фруктовая смесь (можно брать любые, кроме запрещенных).
  • Воскресенье. Ваш обед – один средний грейпфрут, томаты, вареная курица, очищенная от кожи, и вареные овощи. Третий прием пищи – полностью аналогичен второму.

Неделя третья

Считается, что к третьей неделе организм уже должен принять правила игры и начать стремительно терять килограммы. Чтобы подстегнуть его, рацион на этом этапе составлен таким образом, чтобы интенсивное похудение продолжилось.

  • Понедельник – исключительно фрукты в любых количествах (кроме запрещенных).
  • Вторник – только овощи.
  • Среда – и то, и другое.
  • Четверг – вареная рыба и овощи.
  • Пятница – мясо с овощами.
  • Суббота – снова фрукты, как в понедельник.
  • Воскресенье – один вид фруктов, но по-прежнему в любых объемах.

Неделя четвертая

Последний рывок – он трудный самый! Продукты распределяются на весь день, и вы сами решаете, в каком порядке их употреблять.

  • Понедельник – томаты и огурчики по несколько штук, один грейпфрут, один тост, вареное нежирное мясо и одна баночка консервированного тунца без масла (можно промыть водой).
  • Вторник – до двухсот грамм вареного мяса, огурцы с томатами по три-четыре штуки, один разрешенный фрукт.
  • Среда – творог или сыр, приготовленные овощи, огурцы и помидоры по 2 шт, 1 тост и грейпфрут.
  • Четверг – половинка вареной нежирной курицы, огурец, несколько томатов, один тост, один грейпфрут.
  • Пятница – 200 граммов творога, зеленый салат, три томата, грейпфрут.
  • Суббота – две отварных куриные грудки, 150 граммов творога или сыра брынзы, один тост, по паре огурцов и помидоров, один средний грейпфрут.
  • Воскресенье – 200 граммов творога или нежирного сыра, тунец без масла, по два помидора и огурца, вареные овощи, тост, грейпфрут.

Вот так выглядит примерное месячное меню диеты Магги в творожном варианте. Как видите, ничего сложного – строго соблюдайте наши рекомендации, и ошеломительный результат не заставит себя ждать!

 

Диета Магги – меню на каждый день на 4 недели

Вкусная и разнообразная диета, с которой можно жить всю жизнь, существует. Она не только позволит за четыре недели вернуть стройность фигуры, но и сделает вас здоровее и моложе. Предлагаем диету Магги – меню на каждый день.

Содержание материала:

Особенности диеты Магги

Такой метод обретения стройности не строится на снижении калорийности. Вы будете питаться достаточно калорийно, не отказываясь от фруктов, овощей, мяса и молочных продуктов. И даже хлеба! Механизм действия такой диеты в том, что организм получает все необходимые питательные вещества, и в то же время запускается механизм тех химических реакций, которые ускоряют обмен веществ, избавляют от токсинов, позволяют восстанавливать все нарушенные процессы в организме.

Еда многое значит для здоровья, настроения, долголетия.

Именно такое правильное сочетание продуктов, как при диете Магги, было составлено для самого премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Отсюда, вероятно, и название – Магги.

Сколько килограммов лишнего веса можно сбросить?

За 4 недели можно избавиться от 10 до 25 килограммов. Доказано на практике многими людьми. Но торопиться не стоит. Далее, организм сам приведет себя в норму, и человек потеряет ровно столько килограммов, сколько ему необходимо для здоровья. Наше тело – от природы уникально и совершенно, оно способно избавляться от болезней и лишних килограммов без таблеток. Но мы должны помочь ему только в одном – прислушаться к его просьбам и умерить чревоугодие. Поэтому и диета, то есть дисциплина в питании, которую мы утратили в погоне за наслаждением.

Еда должна приносить наслаждение и пользу. Следуя правилам питания по системе Магги, вы научитесь получать удовольствие от тех продуктов, которые любому организму необходимы. Теряя килограммы, вы не будете терять здоровье, так как вам не придется отказываться ни от углеводов, ни от белков.

Правила питания при диете

Если хочется получить ожидаемый результат, причем не на короткий срок, а на всю жизнь, стоит выполнять правила по всем пунктам. А это значит, есть только то, что прописано диетой, не заменять один продукт на другой, кушать в одно и то же время, не наедаться за 3 часа до сна. И пить воды литра два за день.

Есть приятный плюс: вы можете есть после 6 вечера, если ложитесь спать после 9 вечера. Ваша фигура от этого не пострадает. Еще один приятный плюс – меню вы выбираете сами, согласно вашим предпочтениям. Но упор будет сделан на белки: яйца, творог, не жирное мясо. Еще один неоспоримый плюс: диета всем по карману.

Стоит назвать все плюсы этого питания:
  • не нужно подсчитывать калории;
  • все продукты простые;
  • кофе и чай не лимитированы;
  • нет запретов на выбор продуктов.

Однако, не путайте с кремлевской диетой. Магги позволяет кушать овощи и фрукты в достаточном количестве, а также хлеб. Вы можете сделать тост на завтрак, почему бы и нет. Вообще, Магги подразделяется на два типа: яичная и творожная. Есть надо три раза в день, возможны перекусы. Творожную вариацию можно чередовать с поеданием яиц.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

При таком питании, как диета Магги разрешается есть все, что ускоряет метаболизм.

К ним относятся:
  • яблоки, грейпфруты;
  • корица, карри;
  • мясо индейки, курочка, яйца;
  • брокколи, фасоль, сладкий перец;
  • соевое молоко, йогурт, творог, кефир, ряженка;
  • зеленый чай, кофе;
  • овсянка, миндаль.

Конечно, это далеко не полный перечень таких продуктов. Можно сюда же отнести обычную белокочанную капусту, листья шпината, салата, свеклу, сливу и многое другое.

А вот, какие продукты следует исключить, хотя бы на месяц:
  • виноград, сухофрукты, финики, авокадо, манго, инжир, бананы;
  • мясо с жировой прослойкой, куриная кожа, сало, масло любых видов;
  • картофель, рис, кукуруза, консервированные продукты;
  • колбасы;
  • острые приправы;
  • сладости, включая мед, мармелад, зефир, шоколад, продукты с сахарозаменителями;
  • алкоголь.

Помните, что все сахарозаменители – враги фигуре.

Яичная диета Магги: подробное меню на 4 недели

Стоит сразу сказать, что яйца не увеличат холестерин в крови. Избыточный холестерин выводится сам, а задерживается только в том случае, если есть воспаления сосудов. Здоровым людям яйца не вредны, они кладезь витаминов и минералов. Итак, меню на 4 недели.

В первые 7 дней надо адаптироваться к изменению рациона:
  • на завтрак всегда половинка апельсина или грейпфрута, а также одно-два вкрутую или всмятку сваренных яйца;
  • в обед: любой фрукт, сколько хочется (из разрешенных), либо отварная курица, индейка и томат, либо творог 9% жирности плюс один томат, кусок сыра, два хлебца;
  • ужин: отварной кусок свинины, курицы без кожи, индейки или говядины, плюс листья салата или помидор, огурец, либо овощной салат, два хлебца, два отварных яйца.
На вторую неделю:
  • на завтрак то же самое;
  • на обед и на ужин – то же самое, но можно добавить нежирную рыбу.
Третья неделя шоковая. Питание меняется:
  • в понедельник это любые фрукты из разрешенных в любом количестве;
  • во вторник: любые овощи из разрешенных вареные, тушеные или сырые;
  • в среду: любые фрукты или овощи, но не в один прием вместе;
  • в четверг: рыба вареная или тушеная и отварные овощи или листья салата;
  • в пятницу: мясо нежирное и овощи в любом количестве;
  • в субботу и воскресенье: любые фрукты из разрешенных сколько душа пожелает.

Последние 7 дней интересные. Скушать предстоит в течение дня четыре ломтика курочки, говядины или рыбы, кусочек сыра (100 гр.), 1 апельсин или грейпфрут, 4 огурца, 3 помидорки, 1 тост. Все это надо распределить на весь день. Питье без ограничений.

Творожная диета Магги на 4 недели

Творожный вариант диеты не далеко ушел от яичного. Разница лишь в том, что вместо яиц надо есть нежирный творог 150-200 гр. за один прием. Первая и вторая неделя предполагает скучный завтрак из половинки фрукта и творога. Но можно чередовать с приемом яиц на завтрак. Таким образом в меню на 4 недели, два завтрака могут состоять из фруктов и яиц, а два из фруктов и творога.

Кстати, творожная диета не годится для тех, у кого повышенная кислотность желудка.

Рецепты приготовления блюд

Напомним, что питание по системе Магги не предполагает жареные блюда, а также использование мясных и даже овощных бульонов.

Готовить надо проще.

К примеру, салат «Красное трио»:

Большой красный сладкий перец надо запечь, а потом снять с него кожицу и нарезать квадратиками. Лук красный нарезать кольцами, 20 помидорок черри порезать пополам. Все перемешать с горсткой красного граната, шепотки молотого черного перца, винного уксуса или сока лимоны, петрушки и кинзы.

«Семга пикантная» готовится на пару. Два стейка надо полить чайной ложкой сока лимона и замариновать в двух столовых ложках соевого соуса. Затем поместить в пароварку всего на 2 минуты. Если нет пароварки, можно уложить рыбу на сковороду без масла и добавить немного воды. Две минуты, можно снимать. Такая рыбка отлично сочетается с запечёнными овощами.

Физические нагрузки при диете Магги

Любая диета не может быть эффективной без физических нагрузок. Выполнять надо самые простые упражнения, начиная с наклонов и поворотов головы и шеи, затем плечи, руки, поясница, ноги. Отдельно можно сделать упражнения на пресс, так как при диете будет уменьшаться живот. А чтобы кожа не висела, лучше бы ее подтянуть.

Даже при нехватке времени или других проблемах надо хотя бы совершать прогулки по получасу, но каждый день.

Прекрасной альтернативой является плавание: 20-30 минут ежедневно.

И уже через месяц ваша фигура станет такой, о которой вы мечтали. А привычки в питании изменятся и станут роднее, приятнее. Потребность в здоровом питании станет нормой, а не принуждением.

Диета Магги: меню на 4 недели, как работает и в чем секрет

Диета Магги: меню на каждый день

Первая неделя

Понедельник

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Смешивать нельзя.

Ужин: отварное или запеченное мясо, кроме баранины.

Вторник

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: отварная или жареная курятина без кожи.

Ужин:  2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, апельсин, тост из зернового хлеба.

Среда

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров

Ужин: отварное или запеченное мясо, кроме баранины.

Четверг

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Смешивать нельзя.

Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо.

Пятница

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.  

Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченная или жареная).

Суббота

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Смешивать нельзя.

Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.

Воскресенье

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: отварная или жареная курица, салат из помидоров, овощи на пару: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин.

Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.

Вторая неделя

Понедельник

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.

Ужин: целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца.

Вторник

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: вареное или жареное мясо, салат.

Ужин: 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

Среда

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: вареное или жареное мясо, салат.

Ужин: 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

Четверг

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: 2 вареных яйца, любой обезжиренный сыр, вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: жареная или вареная белая рыба.

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: жареное или вареное нежирное мясо, помидоры, грейпфрут или апельсин.

Ужин: фруктовый салат из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина.

Воскресенье

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.

Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, грейпфрут.

Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, грейпфрут.

меню в таблице, отзывы, рецепты

Хотите похудеть быстро и без последствий? Тогда творожная диета Магги для вас. Она может не только избавить от лишних килограммов, но и придать сияние внешнему виду. Такая диета отлично подойдёт людям с лишними 15-20 килограммами. Если вам необходимо сбросить меньше, то этот способ будет малоэффективен.

Суть творожной диеты Магги


Самое замечательное в этой диете то, что не нужно мучать себя изнуряющими голодовками. Необходимо просто перейти на правильное питание, снизить потребление соли и самое важное — два раза в день употреблять блюда из творога.


Какой вес можно сбросить на творожной диете


Диета не из разряда экспресс. Обычно она длится 4 недели. За это время, при соблюдении всех условий можно сбросить от трёх до десяти килограмм, при этом без вреда для организма и стремительного возврата прежнего веса.

Правила диеты Магги


— Нельзя самостоятельно заменять рекомендуемые продукты.

— Нельзя увеличивать порцию. Если голод поступил слишком близко, съешьте огурец или яблоко.

— В определённые дни можно есть неограниченное количество разрешенных продуктов.

— Нужно пить два литра жидкости в день.

— Жарить и варить продукты без масла и соли.

— Принимать творог 1-5% жирности.


— Запрещается употребление сахара в любом виде.

Важно: сочетать диету и физические нагрузки. Просто ограничив себя в некоторых продуктах, невозможно добиться желаемого результата.


Разрешенные и запрещенные продукты


Как уже говорилось нельзя самостоятельно выбирать рацион. Необходимо строго следовать указаниям и употреблять лишь разрешенные продукты.

Интересный факт: Топинамбур – продукт с отрицательной калорийностью. В процессе его употребления затрачивается больше калорий, чем содержит в себе само растение.

Меню творожной диеты


 

На третью неделю дается рацион на день, который самостоятельно распределяется на 5-6 приемов пищи в течении дня:

 

На четвертой неделе так же рацион распределяется в течении дня самостоятельно, однако количество строго ограничено:

Следует помнить: чтобы организм чувствовал сытость, необходимо употреблять до двух литров воды. Желательно выпивать по стакану перед каждым приемом пищи и один натощак с утра.

Чтобы приготовить блюдо, все мы используем различную кухонную посуду. Действительно хорошую и надежную посуду можно приобрести на сайте — http://tescoma-ukraine.com.ua/.

Рецепты приготовления блюд

Куриная грудка на соли

Очень простой рецепт, для которого понадобится лишь куриная грудка и 1 пачка соли.

Возьмите емкость для выпечки, засыпьте в нее равномерно пачку соли, сверху расположите куриную грудку. Оставьте запекаться на 40 минут. Можно присыпать сушеной зеленью и чесноком. Приятного аппетита.

Летний овощной салат


— 2 огурца;
— 1 помидор;
— 1 головка репчатого лука;
— 1 лист салата;
— 1 болгарский перец;
— соль, перец.

Все ингредиенты нарежьте большими кубиками, заправьте специями, можно полить лимонным соком.

Творожная масса с ягодами

— 50г клюквы;
— 200г творога;
— 1 обезжиренный йогурт.

Смешайте в миске творог и клюкву, влейте к ним любой обезжиренный йогурт. Продукт можно заморозить и употреблять как мороженое.

Тунцовый салат


— 1 банка тунца без масла;
— 2 огурца;
— 2 вареных яйца;
— 1 болгарский перец.

Нарежьте огурец и перец соломкой, добавьте измельченные яйца и рубленный тунец. Можно приправить солью и лимонным соком.

Физические нагрузки при диете Магги

Нагрузки особенно необходимы, так как вы будете употреблять большое количество белка, необходимого для построения мышц. Рассмотрим простые упражнения, помогающие держать тело в норме.

Упражнение №1. Махи ногами.

Встаньте прямо, руки на пояс. Махообразными движениями в сторону на 45 градусов, отведите поочередно правую и левую ноги подходами по 20 раз. Всего должно быть 4 подхода. Такие же махи можно производить назад, но для этого спереди должна быть опора, например стул.

Упражнение №2. Выпады с гантелями.

Вам понадобятся 2 маленькие гантельки, весом 1 кг. Встаньте прямо, в обе руки возьмите по гантеле. Поочередно делайте выпад правой и левой ногой, немного пружинясь. Сделать нужно 4 подхода по 15 раз.


Упражнение №3. Приседания.

Расставьте ноги на ширину плеч, руки за голову. Сделайте 20 приседаний в 3 подхода, не отрывая пятки от пола.

Упражнение №4. Пружина.

Расставьте ноги более чем на ширину плеч, носки разведя врозь. Медленно начинайте пружиниться и приседать, как можно дольше оставайтесь в этом положении, затем постепенно вернитесь в исходное положение.

Упражнение №5. Бег.

Не обязательно начинать бегать с первого дня. Возьмите за правило проходить быстрым шагом 1-2 км в день. После нескольких дней ходьбы подключите бег на небольшие расстояния. Так организм привыкнет, и физические нагрузки покажутся вам легче.


Можно облегчить себе задачу и купить абонемент в зал. Ходите на групповые занятие йогой, пилатесом, фитнесом, и результаты не заставят себя долго ждать. Главное найти занятия по душе и получать удовольствие.

Противопоказания к диете

Такая безобидная диета разрешена отнюдь не всем, например, людям с непереносимостью лактозы. Перед началом питания по такой схеме необходимо убедиться в отсутствии беременности, заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. В целом, если вы почувствовали слабость и головокружение, которое не проходит через 2-3 дня, то следует обратиться к врачу и отказаться от такой диеты, однако такие симптомы являются нормой при перестроении на правильное питание и проходят вскоре после начала диеты.


Сколько можно сбросить. Отзывы

Ангелина, 31 год.

Диета Магги для меня находка, без усилий сбросила уже за две недели 4 кг. Никаких срывов, нет чувства голода, поэтому продолжаю ее с удовольствием. Моя цель сбросить еще 5 кг.

Ирина, 37 лет.

Пробовала такую диету, правда вместо творога были яйца и присутствовало чувство тяжести, возможно от яиц. Нужно попробовать и такой вариант.

Александра, 42 года.

Никогда не могла усидеть на монодиетах, поэтому такая творожная диета для меня показалась очень легкой. Ешь практически все к чему привыкла. Выдержала без труда 4 недели, сбросила 7 кг, при этом посещала бассейн. Думаю, что повторю диету через несколько недель.

Ольга, 22 года.

После родов незаметно приклеились ко мне 7 кг, которые не уходили вообще никак. Когда уже не влезла в последние брюки поняла, что пора предпринимать меры. Начала бегать по утрам, но ничего кроме усталости не приобрела. Наткнулась на творожную диету и решила попробовать. В итоге минус 5 кг за месяц) Я очень довольна и всем советую. Кстати, бегать так и продолжаю.

Очевидно, что творожная диета Магги приносит свои положительные плоды, не требуя изнурительных тренировок и голодовок. Наслаждайтесь правильным питанием, здоровыми волосами и ногтями, и как бонус получайте отражение своего стройного тела в зеркале.

меню на каждый день, рецепты блюд

Диета Магги относится к белковой, суть которой в том, что она насыщает организм протеинами и ограничивает потребление жиров и углеводов. Не получая источников энергии извне, используются собственные жировые отложения. По свидетельствам испробовавших эту диету, за неделю теряется до 5 кг веса, переносится она достаточно комфортно, не вызывает чувства голода, результаты сохраняются длительное время.

Тип питания, известный под названием диета Магги, помогает снизить вес и объемы, как пишут, без особых усилий. Хотя жить целый месяц по строгому режиму и графику, питаясь лишь тем, что обозначено в списке, с большой натяжкой можно назвать легким способом похудения. Меню на 4 недели расписано по дням, отступление от него означает срыв и отказ от затеи либо повторное начало с нуля.

За четыре недели в организме должен нормализоваться обмен веществ и уйти лишний вес. Диета белковая, но сбалансированная, поэтому считается неопасной для здорового человека. Если грамотно выходить из диеты, то результат держится долго, а потом методику можно применить повторно.

Меню состоит из пищи, стимулирующей химические реакции для переработки жировых тканей. Основа рациона – яйца в сочетании с цитрусовыми. В яйцах много белка и минералов, цитрусы насыщают витаминными компонентами. Особенности меню:

  • завтраки одинаковые первые две недели;
  • обед и ужин строго по расписанию;
  • менять один продукт на другой нельзя;
  • сахар под запретом, допускаются заменители;
  • вареные блюда солить, перчить, добавлять лук и чеснок;
  • химические приправы запрещены;
  • масла не использовать;
  • воды пить побольше, обычной или диетической газировки;
  • разрешены перекусы – морковь, салат, огурец.

Для удобства меню на весь период печатают на бумаге и прикрепляют в кухне, на видном месте, чтобы четко следовать всем правилам.

Творожный вариант

Уникальность диеты Магги в том, что она способна угодить всем гурманам: мало того, что она разработана на различные сроки, так еще на каждый срок предлагается и яичный, и творожный варианты. Они эквивалентны, различие лишь в том, что вместо классических яиц употребляют домашний сыр низкой жирности. Почему так? Очевидно, что оба продукта богаты белками животного происхождения, которые быстро усваиваются человеческим организмом.

Благодаря продуктам, включенным в рацион, организм получает белки и остальные питательные компоненты, а также минералы и витамины. Запрет наложен на картофель, животные жиры, бульоны, сладкие фрукты, сахаросодержащие продукты и напитки, спиртное, соусы типа майонеза, которые содержат бесполезные или вредные компоненты, слишком много калорий и жиров.

Из перечисленного видно, что творожная не значит, будто бы худеющим полагается только творог. На самом деле рацион разнообразный и сбалансированный, но имеет свои тонкости. Особенности диеты:

  • многообразие пищи;
  • завтрак без мяса;
  • запрет на замену продуктов;
  • отказ от жареного;
  • полезные технологии приготовления;
  • чай и кофе – без ограничений, вне приема пищи;
  • утро всех дней, кроме 3 недели, начинается со 150г сыра и цитруса или фреша;
  • вторая и четвертая недели почти одинаковы.

Творожная методика обещает похудение не меньше чем на 10кг за месяц. Помимо этого, организм очищается от токсинов и обогащается кальцием, главным стройматериалом.

Яичный вариант

Классическая диета Магги построена на куриных яйцах как источнике белка, необходимого для запуска химических процессов похудения. То есть, уменьшения количества жира, который имеет обычай откладываться про запас. О ячном варианте говорят потому, что в процессе усовершенствования появились версии для тех, кто не ест яиц. Оказалась, что их способен заменить домашний творог, содержащий не менее разнообразные белки.

  • Но вернемся к классике, то есть к яйцам, которых в диетическом рационе больше, чем других продуктов.

О том, что это уникальный кладезь жизненно необходимых компонентов, и говорить нечего. В них сосредоточен огромный запас полезных веществ – стройматериалов и пищи для зародышей. И это неслучайно, ведь именно из яйца появляются на свет многообразные животные классов рептилий и птиц.

  • Куриные яйца входят в набор повседневных пищевых продуктов, они используются во многих кулинарных и кондитерских рецептах, легко перевариваются и усваиваются организмом.

Почему они стали главным ингредиентом системы питания для похудения, диетологи объясняют тем, что протеины катализируют химические процессы распада жиров в организме, вследствие чего их накопления «тают».

  • Изучено, что усвоение продукта зависит от длительности кулинарной обработки. Крутое яйцо переваривается дольше, чем сваренное всмятку.

Привлекательность методики и в том, что она не слишком однообразна. В рацион включены все натуральные продукты, которые употребляем в повседневном меню. Каждая из 4 недель – своеобразная планка в общем плане похудения, с рекомендуемыми продуктами и блюдами, внесенными в специальные таблицы.

Меню гречневой диеты

При необходимости быстро сбросить вес прибегают к жёсткой, но непродолжительной гречневой диете. Эта экспресс-диета существует в двух вариантах: монодиета и дополненная кефиром.

Важно правильно приготовить крупу. Варить её не надо, а поместить в термос и запарить. Солить, применять приправы нельзя. Есть можно в неограниченном количестве, распределив на 4 приёма пищи, много пить воды.

Для тех, кому тяжело выдержать такие ограничение, включают в рацион 1-% жирности кефир. В сутки позволительно выпивать один литр, но ограничивается каша до 250 грамм в сухом виде.

Обычно продолжительность гречневой диеты составляет 4-7 дней. За это время она позволяет избавиться от 5 до 7кг. Выходить из неё нужно как можно дольше соблюдая принципы низкокалорийного питания.

Правильное меню на 1 неделю

Оптимальным безопасным для здоровья сроком, проведенным на диете Магги, считается 7 дней. За это время реально похудеть на 3-5кг. Существуют два её варианта: яичный и творожный. Нужно решить, какой из этих продуктов, повторяющихся изо дня в день, а иногда и несколько раз на дню, более подходящ.

Правильное меню творожной диеты Магги:

  • понедельник – один вид фруктов в неограниченном количестве. Это могут быть груши, яблоки, киви, апельсины, абрикосы;
  • вторник – куриная грудка;
  • среда – диетический хлебец, твёрдый сыр, помидор;
  • четверг – любые фрукты;
  • пятница – творог, отварные овощи;
  • суббота – фрукты;
  • воскресенье – отварное куриное мясо, овощи, цитрус;

Разрешается также устраивать перекусы между основными приёмами пищи продуктами, присутствующими в меню этого дня. Но очень важно есть в одно и то же время. Обильное питьё – ещё одно условие диеты Магги. Протеины в большом объёме требуют обильного питья для выведения продуктов их распада.

Меню на 2 неделю

Если не возникло никаких осложнений и есть желание продолжать, нужно воспользоваться таким меню на 2-ю неделю:

  • понедельник – твёрдый сыр, салат из свежих овощей (огурца, помидор, перца), апельсин;
  • вторник – творог, грейпфрут;
  • среда – творог, апельсин;
  • четверг – творог;
  • пятница – творог, хлебец;
  • суббота – фруктовый салат;
  • воскресенье – запечённая курица, помидор.

Меню на 3 неделю

Для тех, кто в состоянии продолжать, меню 3-ей недели не содержит строгих правил конкретного приёма еды, а лишь определяет продукты каждого дня:

  • 1-ый день: любые фрукты в произвольном объёме кроме бананов, винограда, фиников, манго, инжира;
  • 2-ой день: любые овощи сырые или приготовленные за исключением картофеля;
  • 3-й день: фрукты;
  • 4-ый день: диетически приготовленная рыба, зелёные овощи;
  • 5-ый день: мясо, свежие овощи или салаты из них;
  • 6-ой день: один вид фруктов;
  • 7-й день: фрукты одного вида.

Меню на 4 неделю

Если 3-я неделя включала много фруктов, содержащих углеводы, а значит постепенно уводила от протеиновой диеты, то 4-ая, скорее всего, адаптация к возврату обычного привычного питания, но без излишеств, ведь кто выдержал столько ограничений, не станет набрасываться на еду с риском быстро вернуть вес.

Меню на 4-ю неделю рассчитано на конкретный день и распределять продукты между завтраком, обедом, ужином и перекусами можно на своё усмотрение. А выглядит оно так:

  • 1-ый день: 200г мяса, 100г тунца, один хлебец, помидоры и огурцы по 3 шт., грейпфрут;
  • 2-ой день: апельсин (можно 100г дыни), 200г мяса, помидоры (3 средних плода), 4 огурца;
  • 3-й день: любой цитрусовый плод, 50г творога, столько же твёрдого сыра, огурцы и помидоры по 2 шт., 2 кусочка тостового хлеба;
  • 4-ый день: курица, апельсин или грейпфрут, 3 помидора, огурец, 1 тостик;
  • 5-ый день: 200г творога, свежие овощи или салаты из них, апельсин;
  • 6-ой день: 200г филе курицы, тост, 50г брынзы, 2 огурца и 2 помидора, грейпфрут;
  • 7-й день: 100г тунца, 50г творога, помидор, огурец, отварные овощи, апельсин.

Рецепты диеты Магги на 4 недели

Преимуществом диеты Магги является то, что не надо подсчитывать калории, измерять порции, ограничивать себя в специях, а рецепты на каждый день просты и незамысловаты. Диета не обременяет сложностью приготовлений, но требует скрупулёзного соблюдения режима питания, потребления пищи в одно и то же время. Нельзя менять еду, предназначенную для конкретной недели и дня, на другую.

Обязательным условием является обильное питьё (не менее 2 литров в день), исключение из перечня продуктов фруктов: бананов, винограда, инжира, фиников; мяса: свинины и баранины. Способы готовки должны быть диетическими – отваривание, запекание, тушение.

  • 1-ая неделя:в меню присутствуют варёные яйца (рецепт их приготовления всем известен), мясо, курица, рыба, фрукты и овощи. Ужин понедельника, среды, четверга и субботы состоит из отварного нежирного мяса. Чтобы его приготовить, нужно использовать говядину или телятину. Промыв в воде мякоть, помещают её в воду, добавляю соль, лавровый лист, сырую луковицу, другие пряности по вкусу и отваривают до готовности.

Обед вторника и воскресенья состоит из отварной курицы: её готовят аналогично предыдущему рецепту, но обязательно предварительно снимают кожицу, т.к. в ней сосредоточены жиры. Холодное куриное мясо очень вкусное, поэтому после остывания хорошо поместить её в холодильник.

Ужин пятницы состоит из рыбы – самый простой рецепт – отварить. Можно купить филе или тушку целиком нежирных сортов: хека, минтая, путасу, сайды, почистить и отварить в воде до готовности, добавив различные приправы.

  • 2-ая неделя:обеды 6 дней и ужин воскресенья состоят из отварных и запечённых мясных блюд. Чтобы запечь мясо понадобится духовой шкаф. Сдобрив приправами, его заворачивают в фольгу, выкладывают на противень и запекают при температуре 1800С. Готовность можно проверить, проколов его ножом, выделение сока с кровью свидетельствует о недостаточной готовности.

В пятницу на обед едят рыбу. Её тоже можно запечь: выложить на фольгу, посыпать солью, тмином, порезать кольцами лук, в зависимости от сезона положить сверху кружочки помидоров или дольки лимона. Получается сочное и вкусное блюдо.

  • 3-я неделя:преобладают фрукты, сырые и приготовленные овощи, лишь в четверг рыба, а в пятницу мясо. Преимуществом данной диеты является неограниченное потребление растительной пищи на весь её период. Чтобы не надоедали одни и те же овощи, их можно комбинировать в составе различных салатов:
    • мелко порезать капусту, яблоко, потереть морковку, выжать сок лимона, слегка сбрызнуть растительным маслом;
    • нарезать огурцы, помидоры, лук, сладкий перец, посыпать кунжутом, заправить маслом;
    • запечь баклажаны, после остывания снять кожицу, порезать кубиками, соединить с ошпаренным луком, сырыми помидорами, пропущенным через выжималку чесноком, добавить немножко подсолнечного масла.
  • 4-ая неделя: в понедельник и пятницу в меню появляется тунец. Можно использовать консервы, предварительно вынув кусочки рыбы и дать стечь маслу на бумажном полотенце. Но если есть возможность купить сырые стейки, то приготовленные в мультиварке гораздо вкуснее и полезнее.

Дно выкладывается разрезанными пополам помидорами черри, на них кладётся посоленный с различными приправами стейк, сбрызнутый бальзамическим уксусом. Через 10 минут переворачивается на другую сторону, через столько же времени он готов.

Другие рецепты

Если подойти к кулинарии творчески, то диета, в которой такой большой перечень разрешённых продуктов, не покажется однообразной и скучной. Предлагаем отдельные.

Яичные рецепты:

  • яйцо-пашот: вскипятить в кастрюле воду, подсолить, добавить немного уксуса, с помощью кругового помешивания образовать воронку и разбить туда яйцо. Через 2-3 минуты с помощью шумовки достать;
  • разбить яйцо в зип-пакет, покрошить туда зелень, порезать кубиками помидор и полосками сладкий перец, посолить и поперчить, закрыв его, опустить на 5-7 минут в кипяток.

Рецепты творожной диеты Магги:

  • молодой кабачок порезать вдоль слайсами, запечь на гриле или в духовке. Творог хорошо размять, добавить нарубленный укроп, подсолить, положить в качестве начинки и завернуть рулетом;
  • помидор порезать кружочками, поперчить, положить наверх слегка подсоленный творог, посыпать кунжутом;
  • кружки баклажан положить на сковородку без масла, дать подрумяниться. Положить сверху тонкие круги помидор, посыпать тёртым твёрдым нежирным сыром, в микроволновке дать ему растаять.

Рецепты вареных овощей на диете Магги:

  • разобрать на соцветья цветную капусту, отварить до готовности, потереть сыр, пока она горячая;
  • отварить свеклу, морковку, порезать кубиками, соединить с отварным зелёным горошком, выжать сок лимона, слегка полить подсолнечным маслом;
  • белокочанную шинкованную капусту обварить кипятком, сложить в сотейник, туда же измельчить лук, морковку, перец, порезать помидор. Посолить, сбрызнуть подсолнечным рафинированным маслом. Тушить под крышкой до готовности, воду не добавлять, овощи дают сок.

Рецепты рыбы, минтая на диете Магги:

  • филе минтая, лук перекрутить, вбить яйцо, хорошо вымешать, сформировать тефтели, отварить на пару;
  • натотению порезать на кусочки, выложить её на слой колец лука, моркови, свеклы, посыпать пряными травками, перцем, солью. Накрыть подушкой из тех же овощей. Тушить на слабом огне не менее часа;
  • в фольгу положить тушку хека, на неё пласт овощей: баклажаны, помидоры, лук, завернуть и запекать в духовке.

меню на каждый день, отзывы и результаты, таблица, фото

Творожная диета Магги насыщает организм белком (значение белка в питании и развитии ожирения, скачать). В продукте содержатся и такие полезные вещества, как кальций, фосфор.

Творог способствует повышению прочности зубов и ногтевых пластин. Продукт препятствует формированию атеросклеротических бляшек, возникновению остеопороза. Об особенностях яичного меню можно почитать по ссылке.

Содержание статьи

Все дело в твороге?

Творожный вариант диеты Магги помогает обеспечить организм достаточным количеством протеина. В процессе проведения разнообразных исследований было выявлено, что при переваривании творога выделяется больше желудочного сока и ферментов, чем при переработке цельного молока желудком.

В продукте содержится и такая кислота, как метионин. Подобное вещество оказывает выраженное липотропное воздействие. Метионин позволяет уменьшить содержание  холестерина.

Творожная диета Магги препятствует возникновению хронических заболеваний печени. При регулярном поступлении в организм метионина снижается отрицательное воздействие токсичных веществ на этот орган.

Творог богат и витамином А, который отличается выраженными антиоксидантными свойствами. В продукте содержатся и витамины группы В. Подобные вещества улучшают состояние нервной системы, нормализует энергетический обмен.  Присутствующие в продукте витамины группы В помогают стабилизировать содержание сахара в крови. Такие вещества повышают сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям, укрепляют иммунную систему.

Как и почему это работает

При соблюдении творожной диеты надо следовать приведенным ниже рекомендациям:

  • нужно отдавать предпочтение творогу с жирностью 5 % жирности;
  • из ежедневного меню рекомендуется исключить сахар и соль;
  • при соблюдении жесткого питания необходимо воздержаться от изнурительных физических нагрузок. Для ускорения процесса сжигания веса рекомендуется заниматься йогой, ходьбой;
  • для поддержания отличной физической формы рекомендуется регулярно устраивать разгрузочные творожные дни;
  • для восполнения дефицита нутриентов, которые требуются для полноценной жизнедеятельности организма, принимают поливитаминные препараты.

Творожный вариант диеты Магги способствует ускорению обмена веществ. Такая методика похудения препятствует развитию патологий желчного пузыря, артериальной гипертензии.

Важно выбрать творог

Как сидеть на диете: запрещенные и разрешенные продукты

Продукты, которые разрешены к употреблению в пищу при соблюдении диеты, представлены в соответствующей таблице:

ПродуктыСодержание белков, граммыКоличество жиров, граммыСодержание углеводов, граммыКоличество калорий
Огурцы0,70,22,817
Яблоки0,40,49,745
Овсяная каша3,44,214,2102
Творог 5 %1751,8120
Телятина, в пароварке300,9130
Мясо кролика218156
Отварное куриное филе323,5150
Филе индейки251130
Черный кофе0,20,32

Общий перечень запрещенных продуктов можно увидеть ниже:

  • острые приправы;
  • пикантные специи;
  • блюда быстрого приготовления;
  • молочные продукты с высоким процентов жира;
  • копчености;
  • консервированные овощи;
  • сдобная выпечка;
  • алкогольные напитки;
  • крупы (кроме овсяной).

Некоторые запрещенные продукты представлены в небольшой таблице:

ПродуктыСодержание белков, граммыКоличество жиров, граммыСодержание углеводов, граммыКоличество калорий
Бобы60,18,557
Горох6960
Картофель20,41880
Кукуруза3,52,815100
Патиссоны0,60,14,320
Жареная рыба19,511, 76,2200
Копченая рыба26,89,9196
Сосиски1225270
Сардельки10, 231, 81,7330

Питьевой режим

При соблюдении творожного варианта диеты Магги рекомендуется пить достаточное количество воды. Жидкость помогает избавиться от отеков, активизирует обмен веществ. Кроме того, рекомендуется пить зеленый чай. В напитки не следует добавлять сахар и молоко.

Советы

Одним из известных заблуждений является то, что при похудении следует употреблять в пищу обезжиренный творог. При включении в рацион подобного продукта организм будет испытывать дефицит витаминов и минеральных веществ. Это негативно отразиться на состоянии здоровья в общем.

Важный факт!  В сыворотке, которая выделяется из творога, содержатся витамины группы В, натрий, кальций, фосфор, цинк и калий.

При соблюдении диеты рекомендуется регулярно делать косметические обертывания. Полезны и аэробные тренировки. Хорошие результаты дает и регулярное принятие ванн для похудения.

Выход из диеты

После окончания диеты нужно максимально ограничить потребление перечисленных ниже продуктов питания:

  • шоколадных изделий;
  • мучного;
  • сыров жирных сортов;
  • газированной воды.

После завершения диеты, блюда, в которых присутствуют углеводы, следует употреблять в первой половине дня.

Примерное меню и рецепты

Меню при творожной диете Магги содержит следующие продукты:

  • курица без кожи;
  • апельсин;
  • салат из свежих овощей;
  • сыр нежирных сортов;
  • творог;
  • помидоры;
  • отварное куриное филе;
  • грейпфрут;
  • пекинская капуста;
  • простокваша;
  • баночка сайры без масла;
  • хлебцы;
  • тост, изготовленный из зерновой муки;
  • фруктовый салат, состоящий из персика, яблока, мандарина, вишни, киви.

Творожная диета Магги на 4 недели:

Рецепты

Во время соблюдения диеты можно приготовить творожную запеканку. В составе блюда присутствуют такие ингредиенты:

  • 1 морковь небольшого размера;
  • 0,2 кг творога;
  • 3 перепелиных яйца;
  • сахар в количестве одной столовой ложки;
  • небольшое количество корицы и ванилина.

При приготовлении блюда сначала измельчают морковь на терке. После этого образовавшуюся кашицу соединяют с яйцами, добавляют специи и нужное количество сахара. Затем нужно положить творог. Блюдо перемешивают до однородного состояния. Полученную массу перекладывают в форму для запекания. Блюдо рекомендуется готовить в духовке, разогретой до температуры 180 градусов.

Можно приготовить и простой творожный десерт. При этом 0,2 кг творога соединяют с небольшим количеством фруктов. Полученную смесь тщательно взбивают блендером.

Кому на пользу, а кому во вред

Существуют следующие показания к соблюдению творожной диеты:

  • наличие лишних килограммов;
  • наследственная предрасположенность к возникновению атеросклероза, артериальной гипертензии.

Творожная диета противопоказана при наличии анемии. От применения этой методики похудения следует отказаться при индивидуальной непереносимости отдельных продуктов. Подобное питание противопоказано и при выраженной склонности к аллергической реакции.

От такого питания рекомендуется воздержаться женщинам, ожидающим ребенка, подросткам. Пожилым людям также нежелательно прибегать к подобной методике похудения. Магги противопоказана при наличии тяжёлых заболеваний сердца, органов пищеварительного тракта, почек.

Преимущества и недостатки

Недостатки и преимущества диеты перечислены в соответствующей таблице:

МинусыПлюсы
  • питание «Магги» предполагает наличие строгих ограничений в питании;
  • в день рекомендуется пить около двух литров жидкости, что не каждому легко дается — это объясняется тем, что творог обладает выраженным мочегонным эффектом;
  • при соблюдении такого принципа питания нередко возникает чувство голода;
  • из-за жестких ограничений в питании довольно велика вероятность срыва;
  • в отдельных ситуациях в процессе похудения возникает запор.
  • при соблюдении творожной диеты организм насыщается белком;
  • блюда достаточно недорогие: для их приготовления не требуется значительных финансовых затрат;
  • поскольку творог – белковый продукт, при соблюдении диеты происходит активное сжигание жировых отложений. При этом объём мышечной массы существенно не уменьшается;
  • творог способствует улучшению обмена веществ.

Эффективность: отзывы, фото-результаты и видео

Эффективность творожной диеты Магги можно оценить по фото и видео-результатам, а также отзывам похудевших пациенток:

Недавно узнала о творожной диете Магги, сидела на ней 2 недели, меню показалось мне достаточно разнообразным. Но придерживаться ее целый месяц показалось мне слишком сложным. Я соблюдала такое питание только 2 недели. Но за это время мне удалось расстаться с 5 лишними килограммами.

Алина, 30 лет

После праздников немного набрала в весе. Решила привести свою фигуру в форму при помощи диеты Магги. Набранные килограммы ушли примерно через 7 дней, улучшилось настроение, появилась лёгкость в движениях.

Анна, 32 года

У меня предрасположенность к полноте. Перепробовала множество методик похудения. Но Магги показалась мне самой эффективной. С ее помощью мне удалось избавиться от 12 кг за месяц.

Алла, 25 лет

При соблюдении четырехнедельной диеты Магги можно потерять от 10 до 15 килограммов. Для закрепления получившегося результата надо выполнять такие рекомендации:

  • после окончания диеты можно заменить кофе зеленым чаем;
  • рекомендуется повысить свою физическую активность, много времени уделять прогулкам на свежем воздухе.

Полное меню на 4 недели для диеты Магги

Диета Магги (меню на 4 недели) — это низкокалорийная диета, направленная на переключение обмена веществ и употребление в пищу продуктов, которые затрудняют переваривание продуктов для получения большей энергии. Он был разработан для похудения без особых усилий диетологами для Маргарет Тэтчер во время ее пребывания в должности и не имеет отношения к бульонным кубикам.

Image

Суть диеты для всех возрастов

Диета Магги, в которой очень подробно расписано меню на 4 недели, помогла тысячам женщин.Она стала широко известна, а отзывы о ней неизменно восторженные. Помимо классической, разработана и успешно применяется творожная диета Магги, меню на 4 недели.

Основные требования классической диеты:

минимум приправ и соли;

салат без масла и майонеза;

мясо — вареное или тушеное, но не жареное;

жидкость

– не более 2 литров в сутки;

все продукты нежирные.

Творожный стол предполагает те же принципы диетического питания, но содержит иные приоритеты употребления продуктов.Говорят, что она была разработана, чтобы нанести меньше вреда здоровью, чем предлагалось в оригинальной диете Магги, состоящей из 4-недельного меню.

Если посмотреть на фото «до» и «после», выложенные пользователями социальных сетей, то результат становится очевиден, хотя некоторые публикации говорят о необходимости второго курса и даже называют его сроки.

Таблица диеты Магги и меню, составленное на 4 недели, – главный фактор успеха, который достигается без особых усилий, не наносит вреда организму и не имеет возрастных ограничений.Второе название – яичная диета – чисто условное, ведь в рацион входит довольно много разных продуктов и напитков.

День недели

Неделя 1

Неделя 2

Неделя 3

Неделя 4

Понедельник

Завтрак 1-2 яйца вкрутую 0,5 грейпфрута или целого апельсина

Чай или кофе без сахара;

Обед — любое количество фруктов;

Фарш или мясной обед

Завтрак 1-2 яйца вкрутую 0.5 грейпфрутов или целый апельсин

Чай или кофе без сахара:

Обед — овощной салат и мясо;

Ужин — 1 вид овощей (можно салат), грейпфрут, 2 яйца вкрутую;

В любом количестве, в течение дня:

Фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, хурмы, груш, арбузов, инжира, манго и папайи;

Днём и только:

1/4 вареного цыпленка или столько же вареного мяса (или 1 б.Консервированный тунец без масла, ломтик хлеба, 3 помидора, 4 огурца, грейпфрут или апельсин.

вторник

Завтрак 1-2 яйца вкрутую 0,5 грейпфрута или целого апельсина

Чай или кофе без сахара

Обед — курица без кожи и костей;

Ужин — апельсин, хлеб, овощной салат, 2 яйца вкрутую

Завтрак 1-2 яйца вкрутую 0,5 грейпфрута или целого апельсина

Чай или кофе без сахара:

Обед — мясо с овощным салатом;

Ужин — яйца вкрутую (не более 2), апельсин;

В любом количестве, в течение дня:

Овощи, за исключением отварного картофеля, возможны овощные салаты;

Днём и только:

200 г отварного мяса, ломтик хлеба, 3 помидора, 4 огурца; 1 яблоко или 1 груша, грейпфрут, апельсин, долька дыни;

Среда

Завтрак 1-2 яйца вкрутую 0.5 грейпфрутов или целый апельсин

Чай или кофе без сахара;

Обед — помидор, нежирный сыр в любом количестве, ломтик хлеба;

Ужин — отварное нежирное мясо или мясной фарш;

Завтрак 1-2 яйца вкрутую 0,5 грейпфрута или целого апельсина

Чай или кофе без сахара;

Обед — огурцы с мясом;

Ужин — 2 яйца и апельсин или грейпфрут;

В любом количестве, в течение дня:

См. понедельник и вторник

В течение дня и больше ничего: 1 ст.л. творог или нежирный сыр, немного вареных овощей, тост или хлеб, 2 огурца и 2 помидора, грейпфрут или апельсин.

Четверг

Завтрак 1-2 яйца вкрутую 0,5 грейпфрута или целого апельсина

Чай или кофе без сахара;

Обед — сколько хочешь фруктов;

Ужин — кусок мяса и овощной салат;

Завтрак 1-2 яйца вкрутую 0,5 грейпфрута или целого апельсина

Чай или кофе без сахара;

Обед — два яйца, нежирный сыр, овощи, отварные или тушеные

Ужин два яйца вкрутую;

В любом количестве, в течение дня:

Зеленый салат, рыба (кроме жареной и запеченной, один вареный овощ, + сырая белокочанная капуста;

Днём и только:

½ небольшого вареного цыпленка, буханка хлеба, 1 огурец и 3 помидора, цитрусовые и 1 фрукт, не входящий в список запрещенных;

Пятница

Завтрак 1-2 яйца вкрутую 0.5 грейпфрутов или целый апельсин

Чай или кофе без сахара;

Обед – вареная фасоль с кабачком или морковь с зеленым горошком + 2 яйца вкрутую;

Ужин — любая рыба, овощной салат, цитрусовые;

Завтрак 1-2 яйца вкрутую 0,5 грейпфрута или целого апельсина

Чай или кофе без сахара:

Обед — сколько угодно рыбы;

Ужин — вареные яйца;

В любом количестве, в течение дня:

Вареные овощи и любое диетическое мясо;

В течение дня и больше ничего: яйца (2 шт.), 3 помидора; овощной салат (1 порция), цитрусовый;

Суббота

Завтрак 1-2 яйца вкрутую 0,5 грейпфрута или целого апельсина

Чай или кофе без сахара;

Обед — любое количество одного вида фруктов;

Ужин — отварное мясо, любые овощи.

Завтрак 1-2 яйца вкрутую 0,5 грейпфрута или целого апельсина

Чай или кофе без сахара;

Обед — свежие помидоры с мясом и апельсином;

Ужин — фрукты или фруктовый салат;

В любом количестве, в течение дня:

См. Понедельник, Только один вид фруктов;

Днём и только:

2 куска отварной куриной грудки, 150 г творога или брынзы (нежирной), 1 ст.йогурт, тост или хлеб, 2 помидора и огурец, апельсин или грейпфрут;

Воскресенье

Завтрак 1-2 яйца вкрутую 0,5 грейпфрута или целого апельсина

Чай или кофе без сахара;

Обед — курица, овощи, 1 помидор, 1 цитрус;

Ужин — 1 вид овощей, тушеных, отварных или приготовленных на пару.

Завтрак 1-2 яйца вкрутую 0,5 грейпфрута или целого апельсина

Чай или кофе без сахара;

Обед — свежие помидоры, отварные овощи с курицей, грейпфрутом или апельсином.

Ужин аналогичный;

В любом количестве, в течение дня:

См. понедельник;

Только один вид фруктов

Днём и только:

Тунец консервированный без масла, 1 ст. л. творога, порция отварных овощей, ломтик хлеба, 2 помидора и огурец, апельсин или грейпфрут.

Примеры рецептов

Меню на 4 недели диеты Магги вряд ли сделает кулинарию особенно разнообразной из-за ограниченного количества продуктов.Можно использовать любой рецепт этой диеты, не содержащий запрещенных продуктов, но не следует добавлять в них ни масло, ни обычное количество специй.

Майонез при этой диете категорически запрещен, но в любой день, если очень хочется есть, можно обмануть желудок легким перекусом, съев морковь, сельдерей или лист салата, но не ранее, чем через 2 часа после еды.

Ни в коем случае нельзя начинать диету при беременности и при заболеваниях печени или почек, но перед ее началом все же следует проконсультироваться с лечащим врачом и попросить его о наблюдении в период ее прохождения.

Меню диеты Магги на 4 недели и обеденный стол

Многим женщинам и мужчинам строгое соблюдение яичной диеты Магги поможет добиться эффективных результатов. Благодаря эффективности системы вы сможете сделать свою фигуру действительно стройной и красивой. Меню диеты Магги на 4 недели включает яйца, которые помогут вам начать худеть, подробное описание диеты приведено в таблицах ниже. Как правило, при использовании этой белковой диеты можно сбросить от 10 до 20 кг.

Особенности диеты Магги

Четырехнедельная белковая диета Магги основана на биохимических процессах.Основной продукт — яйцо, хотя с творогом есть выбор — выбор того или иного способа зависит от ваших личных предпочтений. Особенность яичной диеты в том, что голодать в этот период не нужно. Меню правильной диеты Магги имеет вполне допустимое количество яиц и мяса, что мешает постоянно думать о еде.

Яичная диета Мэгги

Само меню рассчитано на то, чтобы заставить организм человека с помощью активных химических процессов сжечь накопившуюся жировую прослойку.Употребление в пищу тщательно подобранных продуктов не только разрушает жировую ткань, но и способствует выведению токсинов. Преимущество диеты в том, что она не является строгой. Еще один немаловажный плюс – все блюда, входящие в диетическое меню, очень просты в приготовлении. Чай и кофе без сахара разрешены в любое время.

Неделя 1

Приведенная ниже таблица поможет вам соблюдать необходимую диету, например, вы сможете найти идеальную фигуру, как на картинке в одном из журналов. Первые 7 дней на завтрак следует съедать только 2 вареных яйца и грейпфрут.Мясо следует отварить. В список разрешенных к употреблению фруктов входят яблоки, апельсины, арбузы, абрикосы, груши, дыни, киви. Ежедневный рацион Магги включает в себя следующее.

День недели Обед Обед
и Фрукты из разрешенного списка (1 вид) Нежирное мясо, кроме баранины
2 Курица отварная без кожи 2 яйца, салат, 1 тост (хлеб), грейпфрут
3 Нежирный сыр, помидоры, 1 тост Нежирное мясо
четыре Фрукты из разрешенного списка (1 вид) Нежирное мясо, салат
пять 2 яйца, вареные или приготовленные на пару овощи Рыба (например, жареная), грейпфрут, свежие овощи
6 Фрукты из разрешенного списка (1 вид) Нежирное мясо, салат
7 Курица без кожи, отварные овощи, грейпфрут, помидоры Салат

Неделя 2

Первая неделя представляла собой серьезную перестройку организма, связанную с диетическими изменениями и ограничениями.В результате зависимость от перемен постепенно развивается вплоть до второй недели. Все семь дней второй недели завтрак должен состоять из 2-х яиц и грейпфрута, для остального приема пищи используйте продукты на столе:

День недели Обед Обед
и Нежирное мясо, салат Салат, 2 яйца и грейпфрут
2 Нежирное мясо, салат Грейпфрут и 2 яйца
3 Нежирное мясо, огурец 2 яйца с грейпфрутом
четыре 2 яйца, сыр, вареные овощи Грейпфрут и 2 яйца
пять Рыба 2 яйца
6 Нежирное мясо, грейпфрут, помидоры Фрукты из разрешенного списка (1 вид)
7 Отварная курица с овощами, грейпфрут, помидоры Отварная курица с овощами, грейпфрут, помидоры

Неделя 3

Недельный рацион на третью семидневку составлен с расчетом на то, что худеющий организм уже отреагирует как надо, т.е.сбросить лишние килограммы. В связи с этим на данном этапе необходимо его еще раз встряхнуть. Не забывайте готовить овощи без добавления жиров, масел или соков. Продукты в списке ниже сгруппированы по дням недели, а не по продуктам питания:

  1. фрукты из разрешенного списка;
  2. овощи из списка разрешенных, кроме картофеля;
  3. фрукты и овощи;
  4. рыба с овощами;
  5. мясо с овощами;
  6. плод из разрешенного списка;
  7. плод из разрешенного списка (1 вид).

Неделя 4

В течение 4 недель устанавливается окончательный цикл системы похудения, исходя из особенностей меню диеты Магги. Рекомендуется начинать сначала, если вы вдруг делаете перерыв на одном этапе или, например, смешиваете продукты. Лучше сделать это, не нарушая закон. Вам нужно делать хотя бы простые физические упражнения для желаемого эффекта. С распределением продуктов в течение дня меню диеты будет таким:

  1. Нежирное отварное мясо, 3-4 огурца с помидорами, грейпфрут, 1 тост, нежирный тунец.
  2. Нежирное мясо (не более 200 г), 3–4 огурца с помидорами, 1 фрукт.
  3. Творог/сыр (не более 200 г), 2 огурца с помидорами, 1 тост, грейпфрут, запеченные овощи.
  4. 1/2 курицы, 3 помидора, грейпфрут.
  5. 3 помидора, грейпфрут, 2 яйца.
  6. Куриные грудки (2 шт.), 120 г творога/сыра фета, 1 тост, грейпфрут, 2 помидора и огурец.
  7. Творог/сыр (не более 100 г), нежирный тунец, запеченные овощи, грейпфрут, 2 помидора с огурцом, 1 тост.

Творожная диета Магги

Творог содержит много кальция и белка, поэтому этот продукт благотворно влияет на состояние волос, зубов, костей и кожи. На 4 недели в творожном меню Мэгги не меньше яичной соли. Главное серьезно его соблюдать и запрещать себе все сладкое и жирное. Добавлять в блюда можно не только соль, но и лук, и чеснок. Не используйте специи, такие как усилители вкуса.

Неделя 1

Начальный этап может быть очень сложным, потому что вам придется привыкнуть к новому меню.Диета такая же, как и при яичной диете. Единственное исключение — первые 7 дней на завтрак следует употреблять по 200 г творога и грейпфрута. Выбирайте для своего рациона нежирный творог или продукт жирностью от 1 до 5 процентов.

Неделя 2

На втором этапе ваш организм постепенно привыкнет к изменениям в питании. Основной продукт будет активнее включаться в рацион, т.е. творог. На завтрак следует употреблять 200 г творога и фрукты на все 7 дней.В остальном диета будет такой же, как при яичной диете. Не забудьте заменить их обезжиренным творогом.

Неделя 3

Система питания третьего этапа, несущий организм уже принял новые правила питания и рассчитан на то, чтобы реагировать по мере необходимости, т.е. сжигал лишний жир. Рацион такой же, как и в яичном варианте. Жестких ограничений по размеру еды нет (если только это не указано в меню), вам просто не нужно есть слишком много. Остановитесь, как только почувствуете насыщение.

Неделя 4

Меню на последнем шаге такое же, как описано в предыдущем методе.На 200 г творога нужно заменить всего 2 яйца. По завершении запишите свои впечатляющие результаты, если строго соблюдаете их. Не забывайте о физических нагрузках, иначе добиться желаемого результата будет сложно или просто невозможно. Помните, что вы не можете изменить меню!

Определения

Простое и сытное блюдо – салат из курицы и огурцов. Охлажденную грудинку отварить для приготовления, разделив ее на отдельные волокна и нарезав овощи тонкой соломкой.Затем натереть сыр и добавить к другим продуктам. Смешав получившийся салат с лимонным соком, посолите его соевым соусом. Перед подачей дайте салату настояться. Ингредиенты:

  • куриная грудка — 1 шт.;
  • огурцы свежие – 2 штуки среднего размера;
  • сыр твердый
  • — 50 г;
  • соевый соус – 2 столовые ложки;
  • свежевыжатый сок лимона — 1 ст.

Также можно приготовить помидоры с сыром. Помыв помидоры, нарежьте их кружочками, чтобы выложить на плоскую тарелку.Перец и соль. Посыпьте каждый кружок тертым сыром. Приготовленные помидоры готовьте в микроволновой печи, пока сыр не расплавится. В итоге получается вкусное и питательное диетическое блюдо.

Диета Магги — меню на каждый день на 4 недели

Вкусная и разнообразная диета, с которой можно жить всю жизнь. Он не только позволит вам вернуть стройность за четыре недели, но и сделает вас здоровее и моложе. Предлагаем лечение Магги — меню на каждый день.

Этот метод достижения стройности не основан на снижении калорий.Вы хотите есть достаточно калорий, не жертвуя фруктами, овощами, мясом и молочными продуктами. И даже хлеб! Механизм действия такой диеты заключается в том, что организм получает все необходимые питательные вещества и одновременно запускает механизм химических реакций, которые ускоряют обмен веществ, избавляют от токсинов и восстанавливают все нарушенные процессы в организме.

Еда имеет большое значение для здоровья, настроения, долголетия.

Именно такое правильное сочетание продуктов, как и при диете Магги, было приготовлено для самого премьер-министра Соединенного Королевства Маргарет Тэтчер.Отсюда, вероятно, и название — Магги.

Сколько килограммов лишнего веса можно сбросить?

За 4 недели можно сбросить от 10 до 25 кг. Проверено на практике многими людьми. Но не спешите. Далее организм придет в норму и человек сбросит ровно столько килограммов, сколько ему нужно для здоровья. Наш организм от природы уникален и совершенен, он способен избавиться от болезней и лишних килограммов без таблеток. Но мы должны помочь ему только в одном — выслушать его просьбы и умерить чревоугодие.Поэтому диета, то есть дисциплина питания, которую мы утратили в погоне за удовольствиями.

Еда должна быть приятной и полезной. Следуя правилам питания Магги, вы научитесь получать удовольствие от продуктов, в которых нуждается каждый организм. Если вы сбросите килограммы, вы не потеряете здоровье, так как вам не придется отказываться ни от углеводов, ни от белков.

Правила питания при диете

Если вы хотите получить ожидаемый результат, и не на короткое время, а на всю жизнь, следует соблюдать правила во всех пунктах.А значит есть только то, что предписано диетой, не заменять один продукт другим, есть в одно и то же время, не переедать за 3 часа до сна. И пить два литра воды в день.

Плюс в том, что после полудня можно есть. 18:00 если ложиться спать после кл. 21.00. Вашему персонажу это не понравится. Еще одним хорошим плюсом является то, что вы выбираете меню в соответствии со своими предпочтениями. Но упор будет на белки: яйца, творог, не жирное мясо.Еще один неоспоримый плюс: диету может позволить себе каждый.

Стоит отметить все преимущества этого корма:

  • не нужно считать калории;
  • все продукты простые;
  • кофе и чай не ограничены;
  • ограничений на выбор товара нет.

Maggi позволяет есть фрукты и овощи в достаточном количестве, а также хлеб. Вы можете сделать тост на завтрак, почему бы и нет.В целом Магги делятся на два вида: яичный и творожный. Кушать следует трижды в день, возможны перекусы. Вы можете чередовать творог с употреблением яиц.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

При такой диете, как диета Магги, разрешается есть все, что ускоряет обмен веществ.

К ним относятся:

  • яблоки, грейпфруты;
  • корица, карри;
  • мясо индейки, курица, яйца;
  • брокколи, фасоль, перец;
  • молоко соевое, простокваша, творог, кефир, ряженка;
  • зеленый чай, кофе;
  • овсянка, миндаль.

Конечно, это далеко не полный перечень таких товаров. Вы также можете включить простую белокочанную капусту, листья шпината, салат, свеклу, сливы и многое другое.

А вот какие продукты следует исключить хотя бы на месяц:

  • виноград, сухофрукты, финики, авокадо, манго, инжир, бананы;
  • Мясо жирное, шкурки куриные, сало, масло всех видов;
  • картофель, рис, кукуруза, консервы;
  • сосиски;
  • острые специи;
  • сладости, в том числе мед, джемы, зефир, шоколад, сладкие изделия;
  • спирт.

Помните, что все подсластители – враги фигуры.

Яичная диета Магги: подробное меню на 4 недели

Сразу нужно сказать, что яйца не повысят уровень холестерина в крови. Избыток холестерина выводится сам собой и задерживается только при наличии васкулита. Яйца не вредны для здоровых людей, они являются кладезем витаминов и минералов. Итак, меню на 4 недели.

В течение первых 7 дней приспособьтесь к изменению диеты:

  • на завтрак обязательно половинка апельсина или грейпфрута, а также одно-два яйца вкрутую или всмятку;
  • на обед: любые фрукты (из разрешенных) или отварная курица, индейка и помидор, или творог 9% жирности плюс помидор, кусочек сыра, две буханки хлеба;
  • ужин: один вареный кусок свинины, курица без кожи, индейка или говядина, плюс салат или помидор, огурец или овощной салат, два хлебца, два вареных яйца.

На вторую неделю:

  • то же на завтрак;
  • на обед и ужин — то же самое, но можно добавить нежирную рыбу.

Третья неделя шокирует. Изменения в питании:

  • в понедельник разрешены любые фрукты в любом количестве;
  • по вторникам: любые из разрешенных овощей, вареные, тушеные или сырые;
  • Среда: любые фрукты или овощи, но не в один прием пищи вместе;
  • по четвергам: отварная или тушеная рыба и отварные овощи или салат;
  • Пятница: постное мясо и овощи в любом количестве;
  • Суббота и воскресенье: любые плоды из дозволенного сколько душе угодно.

Последние 7 дней очень интересные. В течение дня съедайте четыре ломтика курицы, говядины или рыбы, ломтик сыра (100 гр.), 1 апельсин или грейпфрут, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост. Все это необходимо распределить в течение дня. Напитки без ограничений.

Творожная диета Магги на 4 недели

Творожный вариант диеты недалеко ушел от яичного. С той лишь разницей, что вместо яиц надо есть нежирный творог 150-200 гр. Вовремя.Первая и вторая недели предполагают скучный завтрак с половиной фруктов и творогом. Но можно чередовать с приемом яиц на завтрак. Таким образом, в меню на 4 недели два завтрака могут состоять из фруктов и яиц и два из фруктов и творога.

Кстати, творожная диета не подходит тем, у кого повышена кислотность желудка.

Рецепты приготовления

Напоминаем, что питание по системе Магги не предполагает жареных блюд, а также употребления мясного и даже овощного бульона.

Готовить должно быть проще.

Например, салат «Красное трио»:

Большой красный перец нужно запечь, затем очистить и нарезать квадратиками. Красный лук нарезать кольцами, 20 помидоров черри разрезать пополам. Все это смешать с горстью красного граната, щепоткой молотого черного перца, винным уксусом или соком лимонов, петрушки и кинзы.

«Острый лосось» на пару. Полить два стейка чайной ложкой лимонного сока и замариновать в двух столовых ложках соевого соуса.Затем поставить в пароварку всего на 2 минуты. Если у вас нет пароварки, можно положить рыбу на сковороду без масла и добавить немного воды. Вы можете стрелять в течение двух минут. Эта рыба хорошо сочетается с запеченными овощами.

Упражнения с диетой Магги

Не каждая диета может быть эффективной без физической активности. Нужно выполнять самые простые упражнения, начиная с наклонов и скручиваний головы и шеи, затем плеч, рук, поясницы, ног. Отдельно можно делать упражнения на пресс, так как с диетой живот упадет.А чтобы кожа не провисала, ее лучше было бы подтянуть.

Даже при нехватке времени или других проблемах нужно хоть полчаса гулять, но каждый день.

Хорошая альтернатива плаванию: 20-30 минут в день.

И уже через месяц ваш персонаж будет таким, о котором вы мечтали. И пищевые привычки изменятся и станут дороже, комфортнее. Потребность в здоровом питании становится нормой, а не принуждением.

Диаграмма диеты для похудения: завтрак, обед, закуски, ужин что нездоровая пища действительно вкусная? Я думаю, в основном все мы.Но это не значит, что здоровая пища не вкусная. Это эпоха ремиксов, и если мы смешаем нездоровую пищу с вариантами индийской еды, мы сможем получить и питательные вещества, и вкус в одной тарелке. Нездоровая пища содержит много обработанных продуктов с высоким содержанием транс-жиров и мало питательных веществ. Но что, если я скажу, что мы все еще можем есть нездоровую пищу, исключив из нее трансжиры и добавив в них клетчатку и питательные вещества? И поскольку мы индийцы, мы должны придерживаться своих основных корней и, таким образом, можем сделать нашу

деликатесную т более вкусной с нездоровой смесью .

Что такое здоровое питание? Мы все выросли, читая, что должны есть здоровую пищу и сбалансированную диету, но не многие из нас знают, что такое здоровое питание на самом деле. Любая пища, которую мы едим, полезна для здоровья, если мы знаем, в какое время ее есть и как часто (да! Даже холе бхатура, пицца, бургер, паста полезны, если мы знаем, сколько и когда ее есть). Мы много слышали о том, что мы должны есть 5-6 небольших приемов пищи, а не только 3 основных приема пищи. Но когда-нибудь задумывались, что мы должны съесть за эти 5-6 приемов пищи, чтобы они были здоровыми, вкусными и одновременно утоляли голод? Итак, сегодня я буду говорить о том, какие продукты мы можем есть во время каких приемов пищи и какие продукты добавить в наш рацион, которые дают нам не только вкус, но и питание, а также помогают нам похудеть.

Диета для ЗАВТРАКА:

Завтрак считается самым важным приемом пищи в течение дня, и многие люди игнорируют этот основной прием пищи. Плотный завтрак – это то, в чем организм нуждается больше всего по утрам. Но что такое здоровый завтрак?

ВЕГЕТАРИАНСКАЯ – Поха с овощами, молочные мюсли/овсяные хлопья, Намкин Далия, Масала Идли, Сэндвич с овощами, Сэндвич с паниром, Упма, Овес Магги, 1 фаршированная пранта (с низким содержанием масла), Идли Самбхар, Бесан Чила, Тосты и овощи , Тосты и даал, Ростки, Вареная хана / Раджмах Чаат, Молоко и тосты.

НЕ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ – Вареные яичные белки и молоко, яичный белок, французский тост, яичница-болтунья и тост, масала омлет и тост, бутерброд с вареной курицей.

Все это очень полезные варианты завтрака, обеспечивающие хорошее питание и ускорение обмена веществ рано утром. Кроме того, не забывайте ежедневно включать молоко в свой завтрак.

Теперь перейдем к любимым вариантам завтрака, а именно: Чоле Бхатуре, Пав Бхаджи, Хлебные/Овощные Пакоры, Алу Пури, Булочки и т. д., их можно принимать один раз в 15 дней, это тоже только домашнее приготовление в свежем масле и, в основном, если вы тренируетесь не менее 4 часов в неделю. В противном случае ограничьте их до одного раза в месяц, и в обоих случаях убедитесь, что вы придерживаетесь количества.

Что есть на УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС:

Обычно мы пропускаем один прием пищи, потому что либо слишком заняты, либо не чувствуем голода. Но опять же, нам нужно поесть небольшими порциями, чтобы не переборщить с обедом.

ВИДЫ ЗАКУСОК Кокосовая вода (да, вы можете пить малаи, так как она даст вам полезные жиры), зеленый чай, 1 фаст Бхуна Чана, 1 фаст мурмура, 1 фаст диетический намкин, 1 фаст сухофруктов (5 миндальных орехов, 2 ореха кешью, 2 грецких ореха, 2 кишмиша), Любые фрукты/фруктовый салат, Ростки.

Таблица диеты на обед

В соответствии с индийским образом жизни углеводы являются неотъемлемой частью нашего рациона, и мы никогда не должны пытаться полностью исключить их из своего рациона. Обед — лучшее время для употребления чапати в течение дня.Итак, идеальный обед для нас в основном это чапати с овощами, даал, творог/райта, либо мы обедаем дома, в офисе, в школе/колледже. Какие изменения мы можем внести в этот основной прием пищи? Если мы съедим более 1 чапати, мы можем добавить отруби в наш атта, чтобы сделать его более сытным при меньшем потреблении калорий. Во-вторых , Ешьте либо даал, либо овощи за один раз (если хотите похудеть). В-третьих , блюдо, полное этих зеленых и красных, должно быть обязательным как на обед, так и на ужин.Салаты добавляют в наш рацион столь необходимую клетчатку и хруст, а также предотвращают переедание. Помимо чапати, даала и овощей, ниже приведены некоторые другие варианты здорового обеда:

ВАРИАНТЫ ОБЕДА 1 тарелка обжаренных овощей и тостов, 1 тарелка дахи бхалла (бонус для любителей чаата), 2 миски овощей и творога/райта, 1 миска супа и 1 миска салата (овощной/не вегетарианский), 1 миска риса и 1 миска даал/чане/раджма/кадхи (без пакоры, очевидно), метро 6 дюймов (вегетарианский/не вегетарианский, но только с мятным соусом и приправой) ,овощные чесночные хлебцы (без сыра, если худеете), 5-6 шт.Панир Тикка с салатом, домашней курицей/овощным роллом кати.

Таблица диет для ВЕЧЕРНИХ закусок:

Вечернее время официально известно как «ЧАЙНОЕ ВРЕМЯ», и все мы пьем любимый чай/кофе/зеленый чай. Тем не менее, важно, чтобы у нас был небольшой перекус в это время или, может быть, в течение часа после того, как мы выпили чай/кофе. Обычно я не очень рекомендую печенье с чаем/кофе (как обезжиренное, так и диетическое печенье, так как это просто маркетинговые уловки).Но к чаю можно съесть либо 2 печенья мари, либо 2 печенья монако. Кроме печенья, что всегда можно съесть в качестве вечернего перекуса, так это Бхел пури, 4 шт. Гол Гаппе, диетический/жареный намкин, бхуна чана, мурмуре, 2 шт. Дхокла, 2 шт. Хандви, 2 вареных яичных белка, любые фрукты, 1 тост, ростки.

Что есть на УЖИН:

В идеале мы должны поужинать в 18:30-19:00 (обычно к закату, чтобы пища лучше усваивалась). Но, принимая во внимание наш образ жизни и напряженный рабочий график, я предлагаю, по крайней мере, устраиваться на ранние обеды (если есть возможность) к 8.00:00 или не позднее 21:00 и не позже на регулярной основе. Я лично не рекомендую обеды без соли в качестве рутины, потому что это то, что мы не можем адаптировать как образ жизни. Вместо того, чтобы обедать без соли, следует попробовать ужинать рано (с 19:30 до 20:00), так как это более практично в долгосрочной перспективе. Люди, работающие в ночную смену или работающие поздно ночью, должны следить за тем, чтобы между ужином и сном был перерыв не менее 2 часов.Кроме того, имейте в виду, что ужин должен быть самым легким приемом пищи за день, так как в основном мы ложимся спать после ужина. Помимо чапати, даала и овощей, другие варианты ужина могут быть такими:

ВЕГЕТАРИАНСКИЙ – 1 тарелка супа тупка (с большими овощами и лапшой), салатное ассорти (без заправки, только приправы), молочные мюсли/овсяные хлопья, Ростки, 1 соевый рулет, обжаренные овощи с гренками, 5-6 шт. Paneer Tikka, 1 домашний ролл Kaathi (панир/гриб/смесь овощей), метро 6 дюймов.

НЕВЕГЕТАРИАНСКИЕ – 5-6 ед. шт. Куриная/рыбная тикка тандури и салат, 4-5шт. Курица Решми, 1 миска куриного супа и 1 миска куриного салата (без заправки), метро 6 дюймов, 2-3 шт. Домашняя курица и чапати, яичница с белком и чапати, домашний куриный рулет, вареные яичные белки и тосты.

Что есть ПОСЛЕ ОБЕДА для пристрастия:

Прием пищи после ужина — это то же самое, что прием пищи при заключении сделки. Обычно его дают, чтобы помочь хорошему пищеварению. Итак, я в основном рекомендую чашку зеленого чая без сахара или теплую воду с медом и лимоном, чтобы на следующее утро вы чувствовали себя легче и меньше вздутие живота.

Все эти пункты в значительной степени подводят итог тому, как мы можем похудеть с помощью здоровой пищи, удовлетворяя также наши вкусовые рецепторы. Опять же, здесь важную роль играет то, в каких количествах мы едим. Итак, придерживайтесь количества и съедайте не более 1 порции каждого продукта (чтобы похудеть). Начните следовать этим пунктам и сами увидите изменения. HAPPY#EATING#

Об авторе:  Есть — это необходимость, но есть с умом — это ИСКУССТВО. Присоединяйтесь к этому искусству и станьте лучшей версией YOU .Испытайте здоровый способ наслаждения едой с диетологом и диетологом Шрейей Катьял в Diet Manta — Eat Healthy, Stay Healthy, базирующейся в Rajouri Garden, Нью-Дели. С ней можно связаться для личного консультирования по диете для снижения веса, увеличения веса, беременности и кормления грудью, а также для составления планов лечебной диеты. Онлайн-консультации по диетологии также доступны. Проверьте ее на facebook ЗДЕСЬ

Следуете ли вы какой-либо диете для похудения или поддержания здоровья? Поделитесь с нами своими отзывами.

Вредна ли лапша Maggi для здоровья ваших детей?

Цель FirstCry Parenting — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группы, так и экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление

Измученными будними вечерами даже на приготовление семейного ужина может истощать силы.Что происходит, когда ваш малыш требует перекусить перед ужином? В нескольких семьях по всей Индии мамы готовят своим детям тарелку с дымящейся горячей лапшой Maggi. Популярная лапша Nestle «2 минуты» — это то, чем ваш подросток может наслаждаться в своем общежитии.

Нельзя отрицать привлекательность еды быстрого приготовления, особенно для молодых людей, живущих самостоятельно, которые теперь могут «готовить для себя». Мэгги выросла из того, что добавила крутости ребенку, который хлебал лапшу.

, когда другие возились с роти, чтобы быть утешительной едой, которая вызывает дюжину воспоминаний.Неудивительно, что, когда сообщается, что эта вездесущая закуска опасна для здоровья, это похоже на обнаружение таракана в вашей любимой банке с маринованным огурцом.

Что не так с содержанием лапши Maggi?

Вреден ли Магги? Что ж, в последние несколько дней Nestle — материнская компания Maggi — и Управление по безопасности пищевых продуктов и лекарств штата Уттар-Прадеш были вовлечены в драку из-за предполагаемого обнаружения «MSG» (глутамата натрия) и свинца в лапше. Сообщается, что глутамат натрия, который представляет собой концентрированную соль, используемую в качестве усилителя вкуса, и чрезмерное количество свинца вызывают проблемы со здоровьем, такие как:

  • Умственные и физические нарушения у детей
  • Кожная сыпь, зуд и крапивница или крапивница
  • Тошнота и рвота
  • Мигрень
  • Астма
  • Сердечные нарушения
  • Депрессия
  • Приступы

Будущие мамы часто спорят, стоит ли есть Магги во время беременности.Излишне говорить, что новое открытие, кажется, делает это предложение рискованным для вашего ребенка, как в утробе матери, так и вне ее. Слишком непомерная цена за, казалось бы, безобидную закуску, которую любят ваши дети? Ну, лапша Maggi никогда не была воплощением питательной закуски! Его традиционно изготавливали из рафинированной муки или майды, которые, как известно, связаны с ожирением и проблемами с пищеварением. В последнее время прилавки изобилуют лапшой из пшеницы и овса. Хотя они определенно полезнее для здоровья, но вкусовые добавки содержат слишком много соли, что может привести к неестественной задержке воды в организме.

Вкусные закуски за чуть более 2 минут

У ваших детей лапша Maggi ассоциируется с зимним утром, ночлегом в общежитии или быстрым перекусом в будние дни? Как мамы, хотя мы, возможно, никогда не пропагандировали Maggi как здоровую закуску, это, безусловно, была виноватая еда, которую мы иногда перемешивали, чтобы сэкономить время. Несмотря на то, что это может быть не конец пути для лапши Maggi, почему бы не сделать передышку от продуктов быстрого приготовления и обработанных продуктов в целом? Вот несколько замечательных закусок, которые вы можете приготовить для своей семьи (и себя!) за очень короткое время, а также похлопать себя по спине за то, что вы идете по пути здоровья:

1.Яйцо/панир бхурджи

Острая, вкусная и сытная закуска, которую можно подавать с хлебом. Он готовится в один миг и держит вашего ребенка сытым до ужина.

2. Дахи Вада

Эта сливочная, острая и соблазнительная закуска – источник удовольствия для всех возрастов. Вы также даете своим детям полезные для здоровья и пищеварения преимущества творога.

3. Бхелпури

Очень быстро готовится и очень вкусно жуется, бхелпури отлично подходит для того, чтобы оживить скучные вечера. Добавьте щедрое количество намкина, лимона и чили для пикантности.

4. Фруктовая тарелка

Смешайте нарезанные фрукты с чаат масала и перцем и подавайте с зубочистками. Фрукты наполнены вкусом и минералами!

5. Овощной/куриный суп

Здоровый вариант, особенно для муссонных вечеров. Приготовление не займет много времени, если у вас есть помидоры, свежие овощи или куриный фарш.

Мысль о том, что вы не заметите на полках любимую лапшу вашего ребенка Maggi, тревожит. Хотя ситуация еще может измениться, это хорошее время, чтобы подумать о наших вариантах перекусов и изменить привычки, которые могут приносить нам больше вреда, чем пользы.Фанатики лапши могут выбрать более здоровые варианты, такие как пшеничная и рисовая лапша вместо лапши из рафинированной муки. Если вы были приверженцем лапши быстрого приготовления, расскажите нам, какие быстрые закуски вы теперь планируете придумать для своей семьи. Дайте волю своим творческим сокам!

План быстрого питания March

Спланируйте свое мартовское меню с моим Планом быстрого питания на март. Включены основные блюда на 4 недели плюс 4 завтрака, 4 гарнира и 4 десерта. Следуйте инструкциям в списке или комбинируйте и комбинируйте, чтобы создать идеальный план питания для вашей семьи.

И не забудьте зарегистрироваться и скачать удобные (и бесплатные!) печатные версии плана питания на месяц, рабочего листа плана питания на неделю и списка покупок! Диетические тенденции также включены.

Пост может содержать партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации проверьте мое раскрытие

Этот план питания Instant Pot предназначен для облегчения вашей жизни . Больше не нужно беспокоиться о том, что приготовить… Я вас прикрою.

Ребята, я планировщик. Я планирую рождественские подарки в июне, летние каникулы в январе и еду как можно раньше.Если бы я мог планировать каждый день оставшейся жизни, я бы так и сделал. (Это совершенно нормально, правда??)

Так почему бы не поделиться с вами своей любовью к планированию? В этом посте я собрал ЛУЧШИЙ план быстрого питания в Интернете (или, по крайней мере, мне хотелось бы так думать…….).

В нем вы найдете:

  • Основное питание в течение 4 полных недель
  • 4 завтрака
  • 4 гарнира
  • 4 десерта

Почему план питания?

Мы все знаем, что планирование питания может облегчить жизнь, но каковы некоторые конкретные преимущества планирования питания?

  • Делает покупки проще , потому что вы точно знаете, что вам нужно заранее
  • Экономит время , потому что вам не нужно беспокоиться о том, что приготовить
  • Еда не выбрасывается , потому что вы не покупаете дополнительные ингредиенты в супермаркете «на всякий случай»
  • Более счастливые дети , потому что они знают, что на ужин (они даже могут помочь выбрать недельный рацион)
  • Позволяет готовить заранее , потому что вы можете приготовить несколько приемов пищи за один день
  • Больше разнообразия , потому что вы можете планировать приготовление «новых для вас» блюд

Планирование питания = лучшая вещь на свете.

И если вы подпишитесь на мою рассылку, вы не только будете получать все мои последние рецепты Instant Pot, вы сможете загрузить эти бесплатные удобные печатные формы Я создал, чтобы помочь вам с планированием еды Instant Pot:

    • Список покупок
    • Планировщик питания на неделю
    • Календарь плана питания на март

Все мои бесплатные печатные издания размещены в моей подписной библиотеке. Чтобы получить мгновенный доступ и получить бесплатные печатные формы плана питания Instant Pot, нажмите ниже, чтобы подписаться на мою рассылку и получить свой пароль.

Примечание: нет необходимости повторно заполнять эту форму, если вы уже являетесь подписчиком. Вы найдете ссылку на библиотеку и свой пароль в нижней части каждого обновления электронной почты, поэтому у вас всегда будет доступ к библиотеке.

Как использовать этот план быстрого приготовления

Я включил 4 полных недели основных приемов пищи (28 приемов пищи). Вы можете следить за приемами пищи в том порядке, в котором они перечислены, или свободно менять их местами и составлять собственный план питания!

Выберите из ассортимента завтраков, гарниров и десертов , чтобы каждый вечер составлять свое меню , или используйте продукты и напитки, не относящиеся к быстрому приготовлению, в качестве дополнения к основному блюду .

Этот план питания Instant Pot должен быть легким, так что делайте то, что делает вашу жизнь проще.

Я также включил диетические тренды (например, безглютеновые, веганские) для удобства, если вам нужно помнить о них для членов семьи.

Основы плана быстрого питания

Этот пост содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с моим раскрытием.

Прежде чем мы перейдем к плану питания, давайте поговорим о нескольких основных продуктах первой необходимости для кладовой для простого и эффективного планирования еды Instant Pot.Приобретение этих предметов первой необходимости облегчит ваши покупки в супермаркете.

  • Сухие товары : рис (хороший выбор — коричневый и белый басмати), бобы (черная фасоль, фасоль пинто, нут), горох, чечевица, макаронные изделия, мука (для десертов), лебеда, сахар или заменитель сахара по выбору, консервированные помидоры
  • Мясо и рыба: говяжий фарш, ростбиф, бескостная куриная грудка, бескостная грудка индейки, рыба (лосось, тунец)
  • Продукты: кабачки (кабачки), зимние кабачки (орех, тыква по сезону), картофель (обычный и сладкий), стручковая фасоль, цветная капуста, свежая зелень, замороженные овощи
  • Прочее: различные специи и приправы, бульон или бульон, оливковое масло, кокосовое масло

Материалы для приготовления блюд быстрого приготовления

КУХОННЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ, ПОСУДА И ПРИБОРЫ, НЕОБХОДИМЫЕ

Этот пост содержит партнерские ссылки.Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с моим раскрытием.

Вот некоторые предметы, которые вам понадобятся для планирования питания.

Добавить эту страницу в закладки!

Не забудьте добавить эту страницу в закладки , чтобы иметь доступ ко всем будущим планам питания.

Чтобы получить бесплатные печатные формы плана питания Instant Pot, щелкните ниже, чтобы подписаться на мою рассылку и получить код доступа к библиотеке бесплатных печатных форм.

 

 

 

Уже подписаны? Вы можете найти ссылку на библиотеку и свой пароль внизу каждого письма .

 

Мартовские основные блюда быстрого приготовления в горшочках

Меню этого месяца включает в себя быстрые, легкие и вкусные блюда. Мы говорим об восхитительных блюдах для приготовления пищи, таких как лазанья, всевозможные перцы чили, утешительные супы и тушеные блюда. Плюс вкусные веганские и вегетарианские блюда, такие как картофельное карри из цветной капусты и сытный рисовый плов с грибами. И не забудьте про завтрак и десерт! Да, вы можете приготовить домашние булочки с корицей, запеканку из французских тостов с черникой, чизкейк с Oreos и даже пирог с лаймом прямо в мультиварке.

План питания быстрого приготовления на март: неделя 1

Неделя 1 начинается с лучшего рецепта куриной грудки быстрого приготовления, сытной лазаньи и вкусной говяжьей грудинки. Также включены куриный суп с тортильей, паста с креветками в сливочно-лимонном соусе, веганское картофельное карри из цветной капусты и перец чили с копченой говядиной.

  1. Лучшая куриная грудка быстрого приготовления по рецептам из кладовой
  2. Лазанья быстрого приготовления по рецептам из кладовой
  3. Грудинка быстрого приготовления от The Travel Palate
  4. Куриный суп с тортильей за 20 минут от Spice Cravings
  5. Паста с креветками в сливочно-лимонном соусе от The Kitchen Girl
  6. Aloo Gobi — веганское картофельное карри из цветной капусты от Lathis Kitchen
  7. Чили с копченой говядиной от Delicious Little Bites

План питания быстрого приготовления на март: неделя 2

Эта неделя включает в себя ароматные блюда, такие как стейк фахитас, марокканское рагу из нута, суп из говядины и ячменя, тушеные свиные отбивные, а также классические семейные блюда, такие как макароны с чили, курица сальса и спагетти.

  1. Фахитас со стейками быстрого приготовления по рецептам из кладовой
  2. Марокканское рагу из нута быстрого приготовления в горшочке по рецептам из кладовой
  3. Суп из говядины и ячменя от Carmy 
  4. Тушеные свиные отбивные от Crystal & Co.
  5. Instant Pot Chili Mac от A Fork’s Tale
  6. Цыпленок сальсы от Dash of Herbs
  7. Спагетти быстрого приготовления от Gonna Want Seconds

План быстрого приготовления еды в горшочках на март: неделя 3

На этой неделе празднуйте День Св.День Святого Патрика с простым способом приготовить классическую солонину и капусту! Также в меню 3-й недели входят макароны с сыром, суп из сладкого картофеля, тушеная курица, китайские свиные ребрышки в соусе из черной фасоли, тако из рваной свинины и целая курица.

  1. Солонина и капуста быстрого приготовления по рецептам из кладовой
  2. Мгновенные макароны с сыром – 5 способов по рецептам из кладовой
  3. Суп из сладкого картофеля от всезнайки мамочки
  4. Китайские ребрышки в соусе из черной фасоли от This Old Gal
  5. Как приготовить целую курицу от этой поварихи с фермы
  6. Тако из рваной свинины с рисом с кинзой и лаймом от The Organic Kitchen
  7. Куриное рагу с протеином от Dash of Herbs

План быстрого приготовления еды в горшке на март: неделя 4

Мартовское меню

заканчивается популярными блюдами, такими как гамбургеры (да, в Instant Pot!), паста с песто и моцареллой, кукурузная похлебка из курицы, говяжьи стейки, буррито из свинины с зеленым чили, суп с начинкой из перца с низким содержанием углеводов и сливочно-белый куриный чили.

  1. Гамбургеры быстрого приготовления по рецептам из кладовой
  2. Паста быстрого приготовления с песто и моцареллой по рецептам из кладовой
  3. Куриный кукурузный суп от Spice Cravings
  4. Советы по приготовлению говядины в скороварке от Happy Life Blogspot
  5. Буррито со свининой с зеленым чили от This Farm Girl Cooks
  6. Сливочно-белый куриный чили от Paleo Gluten Free Guy
  7. 21-дневный суп с фаршированным перцем с низким содержанием углеводов от Confessions of a Fit Foodie

Мартовские завтраки быстрого приготовления в горшочках

Мгновенная кастрюля позволяет легко приготовить вкусные классические завтраки, такие как булочки с корицей, яйца вкрутую, запеканку из тостов с черникой и овсяные хлопья.

  1. Булочки с корицей быстрого приготовления по рецептам из кладовой
  2. Яйца вкрутую от Lathis Kitchen
  3. Черничная запеканка для французских тостов от Family Focus Blog
  4. Овсяные хлопья Steel Cut от Maple and Mango

Стороны быстрого приготовления March Pot Food Plan

Эти вкусные и универсальные гарниры, от салата из свеклы и плова с грибным рисом до запеченного картофеля и рецепта сладкого и терпкого яблочного риса, можно быстро и легко приготовить благодаря Instant Pot.

  1. Салат из свеклы быстрого приготовления по рецептам из кладовой
  2. Грибной рисовый плов от The Belly Rules The Mind
  3. Безупречный запеченный картофель от The Rhubarbarians
  4. Рецепт слегка сладкого и терпкого яблочного риса от Enhance Your Palate

Десерты быстрого приготовления March Pot Meal Plan

В мультиварке легко приготовить роскошные и восхитительные десерты. А эти рецепты чизкейка с Oreos, Arroz con Leche, пирога с лаймом и кусочков торта с нутеллой из 3 ингредиентов обязательно удовлетворят ваши пристрастия к сладкому.

  1. Чизкейк быстрого приготовления с Oreos по рецептам из кладовой
  2. Горшок быстрого приготовления Arroz Con Leche по рецептам из кладовой
  3. Пирог с лаймом от Instant Pot Cooking
  4. Пирожные с нутеллой из 3 ингредиентов от Imagelicious

 

Папка для рецептов Instant Pot для печати

Хотите сделать планирование еды еще проще? Эта потрясающая 30-страничная печатная форма для переплета рецептов Instant Pot содержит всего, что вам нужно, чтобы ваши ежемесячные рецепты плана еды Instant Pot были организованы, легко доступны и все в одном месте! Включает настраиваемые шаблоны рецептов, титульные страницы разделов, списки инвентаря и очень полезные шпаргалки.Да, эти красочные и простые в использовании инструменты — именно то, что нужно для создания идеальной коллекции рецептов Instant Pot. Хватай свою копию прямо сейчас!!

Больше блюд быстрого приготовления

Я буду обновлять этот пост, добавляя другие планы быстрого питания, поэтому, , добавьте эту страницу в закладки и заходите почаще .

Нажмите на кнопки ниже, чтобы просмотреть планы питания на предыдущие месяцы:

 

Распечатанный план быстрого приготовления еды в горшочках

И не забудьте подписаться на мою рассылку.Подписавшись, вы можете загрузить распечатанный календарь плана питания, вместе с рабочим листом еженедельного плана питания и списком покупок.

Уже подписаны? Вы можете найти ссылку на библиотеку и свой пароль внизу каждого письма .

 

 

 

Другие рецепты быстрого приготовления

Если вам нравятся эти планы питания на месяц, не забудьте также проверить:

27 обязательных рецептов веганских блюд быстрого приготовления

Окончательный список простых рецептов быстрого приготовления {125+ рецептов!}

План быстрого приготовления еды на февраль

План быстрого приготовления еды в горшочках на февраль: неделя 1

  1. Апельсиновый цыпленок быстрого приготовления по рецептам из кладовой {с низким содержанием углеводов, кето, без глютена}
  2. Выгрузите и начните быстрое приготовление бараньей лопатки по рецептам из кладовой {с низким содержанием углеводов, кето, палео, без глютена}
  3. Карбонара с курицей и беконом, пройдя сквозь жизнь
  4. Стейк и грибы от Карми
  5. Суп из тыквы с орехами от This Healthy Kitchen {веганский, без глютена}
  6. Короткие ребрышки с чесночным маслом от Delicious Litle Bites
  7. Желтый дал от My Kitchen Love {веганский, без глютена}

План быстрого приготовления еды в горшочках на февраль: неделя 2

  1. Средиземноморская курица и картофель быстрого приготовления в горшочках по рецептам из кладовой {без глютена}
  2. Кастрюля быстрого приготовления Jambalaya по рецептам из кладовой {без глютена}
  3. Тушеная говядина от Tasty Galaxy
  4. Курица с перцем чили и перцем халапеньо у приветственного стола 
  5. Гуляш от Gonna Want Seconds
  6. Макароны с сырным бургером из индейки от Dash of Herbs
  7. Carnitas от Lemons and Zest {Low Carb}

План быстрого приготовления еды в горшочках на февраль: неделя 3

  1. Говядина быстрого приготовления и брокколи по рецептам из кладовой {без глютена}
  2. Африканская курица с арахисовым маслом и корицей быстрого приготовления по рецептам из кладовой {с низким содержанием углеводов, без глютена}
  3. Легкий соус болоньезе от Spice Cravings 
  4. Куриные бедра с бальзамическим соусом от Happy Life Blogspot
  5. Чили Верде от The Salty Marshmallow
  6. Свинина, приготовленная на гриле по-корейски, от Snappy Gourmet
  7. Куриный суп Whole30 от Crystal and Co.{Низкоуглеводный, Whole30, без глютена}

План быстрого приготовления еды в горшочках на февраль: неделя 4

  1. Грибное ризотто быстрого приготовления с тыквой по рецептам из кладовой {веганский, без глютена}
  2. Sloppy Joes быстрого приготовления в кастрюле по рецептам из кладовой
  3. Рецепт цельной курицы от Tasty Galaxy {с низким содержанием углеводов, кето, палео, Whole30, без глютена}
  4. Карри из зеленой чечевицы от Moon Spoon and Yum {веганский, без глютена}
  5. Суп из цветной капусты и сыра от Instant Pot Party 
  6. Chicken Cacciatore от Everyday Eileen {без глютена}
  7. Мексиканская тертая говядина от Isabel Eats {с низким содержанием углеводов, кето, палео, без глютена}

Завтраки быстрого приготовления в горшочках на февраль

  1. Ямайская каша из кукурузной муки быстрого приготовления по рецептам из кладовой {веганская, без глютена}
  2. Укусы яиц Sous Vide по сервировке и сочетанию {с низким содержанием углеводов, без глютена}
  3. Овсяные хлопья Steel Cut от The Kitchen Girl {веганский, без глютена}
  4. Киш с овощами и беконом без корочки от The Organic Kitchen {с низким содержанием углеводов, кето, без глютена}

Готовые блюда быстрого приготовления на февраль

  1. Брокколи быстрого приготовления по рецептам из кладовой {веганский, с низким содержанием углеводов, кето, палео, Whole30, без глютена}
  2. Картофельные помадки от Life Currents {вегетарианские, без глютена}
  3. Сквош с желудями от Tasty Galaxy {веганский, с низким содержанием углеводов, без глютена}
  4. Рисовый пуло со шпинатом от The Belly Rules The Mind {веганский, без глютена}

Февральские десерты быстрого приготовления в горшочках

  1. Брауни быстрого приготовления по рецептам из кладовой {веганский}
  2. Настоянная вода быстрого приготовления по рецептам из кладовой {веганская, с низким содержанием углеводов, кето, палео, Whole30, без глютена}
  3. Легкий лимонный пирог от One Happy Housewife
  4. Лавовый кекс от Instant Pot Cooking

План быстрого приготовления еды в горшочках на январь

Январь План питания быстрого приготовления: неделя 1

  1. Марокканское рагу из нута быстрого приготовления в горшочке по рецептам из кладовой {без глютена, веганский}
  2. Грудка индейки быстрого приготовления с соусом из чесночного масла по рецептам из кладовой {без глютена, с низким содержанием углеводов, кето}
  3. Куриный суп томатильо с низким содержанием углеводов от Kalyns Kitchen {без глютена, с низким содержанием углеводов}
  4. Свиные отбивные с квашеной капустой, яблоками и беконом от Plow Through Life 
  5. Цыпленок с лимоном и чесноком от Carmy  
  6. Пицца-барбекю с джекфрутом от This Healthy Kitchen {веганская}
  7. Тайское карри с арахисом и рисом от The Belly Rules The Mind {веганский, без глютена}

План быстрого приготовления еды в горшочке на январь: неделя 2

  1. Рагу из оленины быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена, палео}
  2. Сливочный томатный суп быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена, веганский, с низким содержанием углеводов, кето, палео, Whole30}
  3. Карри с зеленой фасолью мунг от Recipe Garden {веганский, без глютена}
  4. Короткие говяжьи ребрышки без глютена {без глютена}
  5. Невероятно простые куриные тако от Nerdy Mamma
  6. Тортеллини Алла Панна от Instant Pot Party
  7. Гамбо с креветками и колбасой от A Fork’s Tale

План быстрого приготовления еды в горшочках на январь: неделя 3

  1. Измельченная курица быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена, с низким содержанием углеводов, кето, палео}
  2. Мясной рулет быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена, с низким содержанием углеводов, кето}
  3. Паста ранчо с курицей и беконом от сладких и соленых блюд
  4. Веганский мексиканский суп из белой фасоли от Moon and Spoon and Yum {веганский}
  5. Плов из лосося и риса за пять минут от Health Starts in the Kitchen
  6. Свиная вырезка с корнеплодами от Everyday Eileen
  7. Тако со стейком на 21 день Fix Flank Steak от Confessions of a Fit Foodie {без глютена}

План быстрого приготовления пищи в горшочках на январь: неделя 4

  1. Куриные крылышки быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена, кето, палео}
  2. Мгновенные макароны с сыром по рецептам из кладовой
  3. Куриный палео-суп фахита без глютена {без глютена, палео}
  4. Веганский перец чили от This Healthy Kitchen {веганский, без глютена, без орехов}
  5. Говяжья грудинка от Happy Life Blogspot {без глютена, с низким содержанием углеводов}
  6. Креветки с чесночным соусом от Crayons and Cravings
  7. Суп из сладкого картофеля со сладкими и солеными блюдами {без глютена}

Январские завтраки быстрого приготовления в горшочках

  1. Укусы яиц быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена, с низким содержанием углеводов, кето}
  2. Овсяные хлопья быстрого приготовления в кастрюле по рецептам из кладовой {без глютена, веганский}
  3. Frittata с копченым лососем от Health Starts In The Kitchen {без глютена, с низким содержанием углеводов, кето}
  4. Густой и сливочный греческий йогурт от This Old Gal {без глютена, с низким содержанием углеводов}

Январские гарниры быстрого приготовления в горшочках

  1. Самый сливочный хумус быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена, веганский}
  2. Черная фасоль быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена, веганская}
  3. Рис-а-Рони быстрого приготовления в горшочке от Life Currents
  4. Картофельное пюре с чесноком и пармезаном от Lemons and Zest

Январские десерты быстрого приготовления в горшочках

  1. Яблочное пюре быстрого приготовления по рецептам из кладовой {веганский, без глютена, палео}
  2. Радужный торт быстрого приготовления в горшочках по рецептам из кладовой
  3. Кето-черепаховый чизкейк от Health Starts in the Kitchen {Low Carb, Keto}
  4. Apple Crisp от This Old Gal

Декабрьский план быстрого приготовления

Декабрь План быстрого приготовления еды в горшке: неделя 1

  1. Фаршированные тыквы быстрого приготовления по рецептам из кладовой {веганский, с низким содержанием углеводов, кето, без глютена}
  2. Кастрюля быстрого приготовления Jambalaya по рецептам из кладовой {без глютена}
  3. Суп с фаршированным перцем от The Recipe Well {без глютена}
  4. Ужин с сосисками и картофелем от The Moments At Home {без глютена}
  5. Веганское картофельное рагу из цветной капусты от 2 Share My Joy {веганский}
  6. Sloppy Joes с гарниром и глазурью
  7. Китайская лапша с чили и чесноком от Profusion Curry {веганская, без глютена}

Декабрь План быстрого приготовления еды: неделя 2

  1. Целая курица быстрого приготовления по рецептам из кладовой {палео, с низким содержанием углеводов, кето, Whole30, без глютена}
  2. Свиные отбивные быстрого приготовления по рецептам из кладовой {палео, с низким содержанием углеводов, кето, Whole30, без глютена}
  3. Лучший Tourtiere от You Can Live Rich на меньшее
  4. Помощник по приготовлению гамбургеров — Макароны с говяжьим фаршем и сыром от Posh Journal
  5. Овощная корма от Indian Ambrosia {веганская, без глютена}
  6. Белая фасоль с травами и тушеная колбаса от Foodies Terminal {без глютена}
  7. Индийское карри из говядины от Paint The Kitchen Red

Декабрьский план быстрого приготовления пищи: неделя 3

  1. Мгновенное жаркое в горшочках по рецептам из кладовой {палео, с низким содержанием углеводов, кето, Whole30, без глютена}
  2. Сливочная тосканская куриная паста быстрого приготовления по рецептам из кладовой
  3. Сливочно-томатный суп с тортеллини и базиликом The Ole Mom
  4. Веганский тайский зеленый карри с киноа от Enhance Your Palate {Vegan}
  5. Рваная свинина по-итальянски на глотке и угощении 
  6. Белый цыпленок чили от One Happy Housewife 
  7. Короткие ребрышки, тушеные в пиве, от Everyday Eileen

Декабрь План быстрого приготовления еды в горшочках: неделя 4

  1. Сливочная паста с беконом быстрого приготовления по рецептам из кладовой
  2. Куриные тако быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена}
  3. Баранья нога от Update Ramblings 
  4. Говядина по-бургундски с пюре из сельдерея от Krumpli
  5. Веганское жаркое из портобелло от A Virtual Vegan {Vegan}
  6. Куриный суп с нуля от Fearless Dining
  7. Острая говядина с рисом от Carmy {без глютена}

Декабрьские завтраки быстрого приготовления в горшочках

  1. Ямайская каша из кукурузной муки быстрого приготовления по рецептам из кладовой {веганская, без глютена}
  2. Запеканка из буррито на завтрак от A Real Food Journey
  3. Запеканка из французских тостов с корицей и изюмом от Spice Cravings
  4. Овсяные хлопья из сладкого картофеля, бегом на кухню

Декабрь Блюда быстрого приготовления в горшочках

  1. Капуста быстрого приготовления с маслом, приготовленная по рецептам из кладовой {без глютена, с низким содержанием углеводов, кето}
  2. Картофель с гребешком быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена}
  3. Брюссельская капуста быстрого приготовления по рецептам из кладовой {веганская, без глютена, с низким содержанием углеводов, кето, палео}
  4. Сладкий картофель быстрого приготовления от This Ole Mom

Декабрьские десерты быстрого приготовления в горшочках

  1. Крем-брюле быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена, с низким содержанием углеводов}
  2. Горячее какао Real Food от Raia’s Recipes {Low Carb, Paleo, Keto, Whole30}
  3. Дульсе де Лече от Profusion Curry {без глютена}
  4. Тыквенный чизкейк от The Belly Rules The Mind

Ноябрьский план быстрого питания

Ноябрь План быстрого приготовления еды в горшке: неделя 1

  1. Фахитас со стейками быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена}
  2. Средиземноморская курица и картофель быстрого приготовления в горшочках по рецептам из кладовой {без глютена}
  3. Веганский перец чили от This Healthy Kitchen
  4. Куриное фрикасе от My Kitchen Love
  5. Обгоревшие концы бедняка от этой старой девчонки
  6. Паста с брокколи и чеддером от Spice Cravings
  7. Тушеная говядина по-гречески от 2 Cookin Mamas

Ноябрь План быстрого приготовления пищи: неделя 2

  1. Грибное ризотто быстрого приготовления с тыквой по рецептам из кладовой {веганский, без глютена}
  2. Говядина быстрого приготовления и брокколи по рецептам из кладовой {без глютена}
  3. Ветчина, зеленая фасоль и картофель от Flavor Mosaic
  4. Борщ быстрого приготовления от Happy Foods Tube
  5. Полезная тайская лапша с арахисом и курицей от Paint The Kitchen Red
  6. Хунаньская говядина с чесночным соусом от The Moments at Home
  7. Помощник по веганским гамбургерам от The Cheeky Chickpea

Ноябрь План быстрого приготовления пищи: неделя 3

  1. Кукурузная похлебка быстрого приготовления со сладким картофелем по рецептам из кладовой {веганская, без глютена}
  2. Тыквенное карри быстрого приготовления с бананами от Recipes From A Pantry {веганский, без глютена, палео}
  3. Сытное и сытное рагу из лося с овощами от Girl Heart Food 
  4. Паста и фрикадельки от Cook Eat Go
  5. Овощное бирьяни с ароматными специями и рисом от This That More 
  6. Chicken Cacciatore от Everyday Eileen
  7. Суп из цветной капусты с куркумой от Yay For Food

Ноябрь План быстрого приготовления пищи: неделя 4

  1. Марокканское рагу из нута быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена, веганский}
  2. Гамбургеры быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена}
  3. Веганский суп из дикого риса от Moon, Spoon and Yum
  4. Азиатская тертая говядина от Laurel Ann Nutrition
  5. Skyline Cincinnati Chili от Mama Gourmand
  6. Говядина и пельмени от Mama Needs Cake
  7. Курица с веганским маслом от ElaVegan

Ноябрьские завтраки быстрого приготовления в горшочках

Эти 4 завтрака быстрого приготовления настолько сытны и просты в приготовлении, что вы будете есть их целый месяц! С восхитительными блюдами, такими как хлеб без замеса с мюсли, сытная тарелка для завтрака с грибами и шпинатом, пикантная запеканка для завтрака и сезонный тыквенный пирог со специями из овсяных хлопьев, завтрак обязательно станет вашим любимым блюдом дня.

  1. Мюсли быстрого приготовления Хлеб без замеса по рецептам из кладовой {веганский}
  2. Чаша для завтрака со шпинатом и грибами от Green Scheme TV {без глютена, без молочных продуктов}
  3. Запеканка для завтрака быстрого приготовления с горохом и мелками {без глютена, с низким содержанием углеводов}
  4. Овсяные хлопья со специями для тыквенного пирога от Sidewalk Shoes

Ноябрь Блюда быстрого приготовления в горшочках Стороны

  1. Пюре из брюквы быстрого приготовления по рецептам из кладовой {веганский, без глютена, с низким содержанием углеводов, кето, палео, Whole30}
  2. Мускатная тыква быстрого приготовления в горшочках от Recipes From A Pantry {веганская, без глютена, палео, Whole30}
  3. Глазированная морковь в коньяке быстрого приготовления по рецептам из кладовой {веганская, без глютена}
  4. Картофельное пюре из сладких и соленых блюд

Ноябрь Десерты быстрого приготовления в горшочках

  1. Запеченные яблоки быстрого приготовления по рецептам из кладовой {веганский, без глютена}
  2. Чизкейк из белого шоколада с клюквой от You Can Live Rich On Less 
  3. Тыквенно-яблочное пюре от Kroll’s Corner {веганский, без глютена}
  4. Тыквенный чизкейк с начинкой из соленых карамельных орехов от Caramel Tinted Life 

План быстрого приготовления еды на октябрь

Октябрьский план быстрого питания: неделя 1

  1. Мгновенные обертывания с куриным салатом и сальсой по рецептам из кладовой {без глютена, с низким содержанием углеводов, кето, палео, Whole30}
  2. Дал быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена, веганский}
  3. Пицца-барбекю с джекфрутом от This Healthy Kitchen {без глютена, веганская}
  4. Голубцы с начинкой к понедельнику превратятся в мясной рулет 
  5. Куриный егерь от Happy Foods Tube
  6. Паста Philly Cheesesteak от The Kitchen и латте
  7. Обжаренная спаржа и грибы от My Dainty Soul Curry {без глютена, веганский, с низким содержанием углеводов, кето}

Октябрьский план быстрого приготовления пищи: неделя 2

  1. Фаршированный перец быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена, с низким содержанием углеводов}
  2. Dump & Start Instant Pot Африканская курица с арахисовым маслом и корицей по рецептам из кладовой {без глютена, с низким содержанием углеводов}
  3. Веганский чили из тыквы с желудями от Moon Spoon and Yum {веганский, без глютена}
  4. Колбаса Папарделле от Scrummy Lane 
  5. Куриные бедра с ризотто по вкусу {без глютена}
  6. Китайские свиные ребрышки от Krumpli
  7. Лазанья без лапши от Low Carb Yum {без глютена, с низким содержанием углеводов}

Октябрьский план быстрого приготовления пищи: неделя 3

  1. Куриный фахитас быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена}
  2. Макароны с чили и сыром быстрого приготовления по рецептам из кладовой
  3. Тушеная свинина от Upstate Ramblings {без глютена}
  4. Бефстроганов от Kristine’s Kitchen
  5. Жареный фалафель от Enhance Your Palate {Vegetarian}
  6. Суп из фарша из баранины от Hot Pan Kitchen {без глютена}
  7. Сквош спагетти с чесноком и пармезаном от Yay For Food {без глютена, вегетарианский, с низким содержанием углеводов}

Октябрь План быстрого приготовления еды в горшке: неделя 4

  1. Быстрорастворимое тесто для пиццы с чили и травами по рецептам из кладовой {веганский}
  2. Спагетти с чесноком и маслом быстрого приготовления Dump & Start от Recipes From A Pantry {Vegetarian}
  3. Веганская энчилада с мексиканским рисом от This That More {без глютена, веганский}
  4. Свиные отбивные с медом и чесноком от Kristine’s Kitchen
  5. Carne Mechada – жаркое в горшочках в пуэрториканском стиле с мексиканскими закусками и не только
  6. Похлебка из лосося с Аляски от Foodies Terminal 
  7. Куриный паприкаш по-венгерски на нокедли от Dish n’ The Kitchen

Октябрьские завтраки быстрого приготовления в горшочках

  1. Булочки с корицей быстрого приготовления по рецептам из кладовой
  2. Запеканка из яиц быстрого приготовления от Slap Dash Mom {Low Carb}
  3. Кокосовая каша с низким содержанием углеводов от Low Carb Yum {без глютена, веганская, с низким содержанием углеводов, кето}
  4. Мгновенная запеканка для завтрака от A Mind Full Mom

Октябрьские закуски быстрого приготовления

  1. Салат из свеклы быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена, веганский, палео, Whole30}
  2. Рис с зирой быстрого приготовления – рис с тмином от Mrishtanna {без глютена, веганский}
  3. Пряный чесночный эдамаме от Herbivore Cucina {без глютена, веганский}
  4. Обжаренная фасоль быстрого приготовления от ElaVegan {без глютена, веганская}

Октябрьские десерты быстрого приготовления в горшочках

  1. Попкорн быстрого приготовления – 4 способа приготовления по рецептам из кладовой {без глютена, веганский}
  2. Яблоки с корицей быстрого приготовления в сладких и соленых блюдах {без глютена, веганский}
  3. Мятно-шоколадный чизкейк от You Can Live Rich on Less 
  4. Ягодный коблер от Cooking Carnival

Сентябрьское питание быстрого приготовления

Сентябрь План быстрого приготовления еды в горшке: неделя 1

  1. Рваная свинина быстрого приготовления по рецептам из кладовой {с низким содержанием углеводов, кето, палео, без глютена}
  2. Курица быстрого приготовления с апельсином в горшочке по рецептам из кладовой {без глютена, кето}
  3. Веганская паста с соусом Альфредо от Carve Your Cravings {веганская, без глютена}
  4. Легкий ужин с сосисками и картофелем от The Moments At Home {без глютена, без молочных продуктов}
  5. Кето-гуляш с говядиной от семьи на кето {с низким содержанием углеводов, кето}
  6. Курица по-баскски с цитрусовыми и травами от Oh The Things We’ll Make {без глютена, без молочных продуктов, с низким содержанием углеводов, палео}
  7. Короткие ребрышки из говядины быстрого приготовления без глютена {без глютена, с низким содержанием углеводов, кето, палео}

Сентябрьский план быстрого приготовления пищи: неделя 2

  1. Лазанья быстрого приготовления по рецептам из кладовой
  2. Рагу из оленины быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена, палео}
  3. Цыпленок с медом и горчицей быстрого приготовления от Caramel Tinted Life {без глютена}
  4. Овощной суп песто быстрого приготовления от The Recipe Well {Vegetarian}
  5. Braciole быстрого приготовления от Cooking With Mamma C
  6. Тайский суп с арахисом и нутом от This Healthy Kitchen {веганский, без глютена}
  7. Vegetarian Cacciatore с белой фасолью от The Rhubarbarians {веганский, без глютена}

Сентябрьское питание быстрого приготовления: неделя 3

  1. Мгновенное жаркое в горшочках по рецептам из кладовой {без глютена, с низким содержанием углеводов, кето, палео, Whole30}
  2. Цыпленок быстрого приготовления и клецки по рецептам из кладовой {без глютена}
  3. Буррито с джекфрутом от This Healthy Kitchen {веганский, без глютена}
  4. Ветчина быстрого приготовления, зеленая фасоль и картофель от Flavor Mosaic {без глютена}
  5. Домашнее Sloppy Joes от Mama Needs Cake
  6. Скороварка Red Pork Chili от Savor With Jennifer
  7. Кремовая паста со шпинатом и орехами от Green Scheme {веганская, без глютена}

Сентябрьский план быстрого приготовления пищи: неделя 4

  1. Лучшая куриная грудка быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена, с низким содержанием углеводов, кето, палео, Whole30}
  2. Кето-фрикадельки быстрого приготовления по рецептам из кладовой {с низким содержанием углеводов, кето, палео, без глютена}
  3. Тамале из свинины быстрого приготовления от In Mama Maggie’s Kitchen
  4. Тортеллини с базиликом и пармезаном с горохом и мелками {вегетарианский}
  5. Куриное ризотто по-дижонски за 5 минут для мамы
  6. Макароны с чизбургером Рецепт от Girl Heart Food
  7. Куриный палео-суп фахита без глютена {без глютена, без молочных продуктов, палео, с низким содержанием углеводов}

Сентябрьские завтраки быстрого приготовления в горшочках

  1. Полента быстрого приготовления со сливками, каша на завтрак по рецептам из кладовой {веганская, без глютена}
  2. Овсяная каша быстрого приготовления с шоколадом от Recipes From A Pantry {веганская, без глютена}
  3. Овсяные хлопья быстрого приготовления с кленовым сиропом от Sidewalk Shoes {без глютена}
  4. Пицца быстрого приготовления с яйцами от Carmy {без глютена}

Сентябрь Блюда быстрого приготовления в горшочках Стороны

  1. Готовьте мексиканскую киноа быстрого приготовления по рецептам из кладовой {веганская, без глютена}
  2. Коричневый рис быстрого приготовления от Recipes From A Pantry {веганский, без глютена}
  3. Жареный картофель быстрого приготовления от The Cozy Cook {вегетарианский, без глютена}
  4. Пюре из цветной капусты быстрого приготовления со вкусом шампанского {без глютена, с низким содержанием углеводов, кето}

Сентябрьские десерты быстрого приготовления в горшках

  1. Брауни быстрого приготовления по рецептам из кладовой {веганский}
  2. Крем-брюле быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена, с низким содержанием углеводов}
  3. Кокосовый рис Kheer от Profusion Curry {веганский, без глютена}
  4. Яблочное пюре быстрого приготовления Готовьте маму заранее {веганский, без глютена, без молочных продуктов}

План быстрого приготовления еды в горшочках на август

Основные блюда быстрого приготовления в августе: неделя 1

  1. Кукурузная похлебка быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена}
  2. Целая курица быстрого приготовления по рецептам из кладовой (без глютена, с низким содержанием углеводов, кето, палео, Whole30}
  3. Бефстроганов быстрого приготовления от Уитни Бонд
  4. Яичный рулет в миске от Profusion Curry
  5. Рецепт тако с говядиной Барбакоа от Latina Mom Recipes
  6. Липкие азиатские ребрышки от Drive Me Hungry
  7. Жаркое в горшочке Миссисипи от Simply Made Recipes

Основные блюда быстрого приготовления в августе: неделя 2

  1. Куриное карри быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена}
  2. Мгновенное рагу на костре по рецептам из кладовой
  3. Пенджаби Раджма Масала (карри с фасолью) от Simmer to Slimmer
  4. Овощная лапша чау-мейн от Sandhya’s Kitchen
  5. Мясной рулет с низким содержанием углеводов Instant Pot от Low Carb Yum {без глютена, с низким содержанием углеводов, кето}
  6. Курица быстрого приготовления с начинкой от The Cozy Cook
  7. Корейское барбекю из замороженной говядины от Real Balanced

Основные блюда быстрого приготовления в августе: неделя 3

  1. Ребра быстрого приготовления в западноафриканском стиле по рецептам из кладовой {без глютена, с низким содержанием углеводов, кето, палео}
  2. Рамен быстрого приготовления по рецептам из кладовой {веганский}
  3. Куриный суп фахита Палео без глютена (без глютена, с низким содержанием углеводов, кето, палео}
  4. Фаршированный перец быстрого приготовления от Stylish Cravings
  5. Швейцарский стейк быстрого приготовления от Meatloaf and Melodrama
  6. One Pot Chana Masala от Curry and Vanilla
  7. Тетраццини из курицы быстрого приготовления от One Happy Housewife

Основные блюда быстрого приготовления в августе: неделя 4

  1. Паста быстрого приготовления с песто и моцареллой по рецептам из кладовой
  2. Измельченная курица быстрого приготовления по рецептам из кладовой
  3. Кус-кус с говяжьим фаршем от One Happy Housewife
  4. Легкий картофельный суп от Three Little Ferns
  5. Бобы мунг и кокосовое карри от Hey Nutrition Lady
  6. Свиные отбивные быстрого приготовления с соусом барбекю от Low Carb Yum
  7. Индейка и перец чили из сладкого картофеля от The Dish Next Door

Завтраки быстрого приготовления в горшочках за август

  1. Хлеб быстрого приготовления с мюсли по рецептам из кладовой {веганский}
  2. Овсяные хлопья быстрого приготовления в кастрюле по рецептам из кладовой {без глютена, веганский}
  3. Йогурт быстрого приготовления с кокосовым молоком от Allergy Free Alaska {без глютена, веганский}
  4. Рецепт веганского завтрака с киноа от Simply Vegetarian 777 {без глютена, веганский}

Гарниры для августовских блюд быстрого приготовления

  1. Кукурузный хлеб быстрого приготовления по рецептам из кладовой
  2. Картофельный салат быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена}
  3. Маленькие смоки с низким содержанием углеводов от Stylish Cravings
  4. Быстрая и легкая кукуруза в початках от Rhubarbarians {без глютена}

Августовские десерты быстрого приготовления в горшочках

  1. Чизкейк быстрого приготовления с Oreos по рецептам из кладовой
  2. Горшок быстрого приготовления Arroz Con Leche от Recipes From A Pantry {без глютена, веганский}
  3. Хлеб быстрого приготовления с цуккини от Profusion Curry
  4. Кокосовый пирог быстрого приготовления от One Happy Housewife

Июль План быстрого приготовления

Июль Основные блюда быстрого приготовления в горшочках: неделя 1

  1. Сочные гамбургеры быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена}
  2. 7 простых маринадов для курицы быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена}
  3. Мексиканская запеканка от This Healthy Kitchen {веганская}
  4. Рис с ананасом от Mrishtanna {вегетарианский, без глютена}
  5. Тако со свининой Верде от сырного творога в раю
  6. Ноги аляскинского снежного краба от The Mama Maven
  7. Веганская тайская лапша карри One Pot от Herbivore Cucina {веганская}

План питания быстрого приготовления в июле: неделя 2

  1. Грудка индейки быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена, с низким содержанием углеводов, кето}
  2. Тосканская куриная паста быстрого приготовления по рецептам из кладовой
  3. Цыпленок кешью от Living Sweet Moments
  4. Ребрышки с апельсиновым виски Fall-Off-The-Bone от Platter Talk
  5. Вьетнамский куриный суп с кукурузой от Delightful Plate
  6. Chipotle Pumpkin Vegan Chili by Mother Wnow {Vegan}
  7. Венгерский гуляш от The Mama Maven

План питания быстрого приготовления в июле: неделя 3

  1. Свиные отбивные быстрого приготовления по рецептам из кладовой {с низким содержанием углеводов, кето, палео, Whole30, без глютена}
  2. Куриный суп-тортилья быстрого приготовления по рецептам из кладовой {без глютена}
  3. Азиатский салат с киноа от Simply Vegetarian 777
  4. Карри Vindaloo от My Dainty Soul Curry
  5. Говяжья грудинка для слайдеров от Posh Journal
  6. Куриная паста Buffalo от We Are Not Martha
  7. Рваная свинина в стиле моджо от Laurel Ann Nutrition

План питания быстрого приготовления в июле: неделя 4

  1. Вьетнамская свиная вырезка быстрого приготовления по рецептам из кладовой {с низким содержанием углеводов, кето}
  2. Dump and Start Instant Pot Сливочная паста с беконом по рецептам из кладовой
  3. Легкий суп-гамбургер без тарелки, как дома
  4. Цыпленок Тинга Тостадас от Wendt House Life
  5. Бефстроганов от Posh Journal
  6. Креветки и колбаса по-каджунски отварные по-деревенски, приготовленные двумя рукавами
  7. Фарш-карри Кима Алу с картофелем от Indian Ambrosia

Июльские завтраки быстрого приготовления в горшочках

  1. Растворимый концентрат кофе со льдом в горшке по рецептам из кладовой {веганский, с низким содержанием углеводов, кето, без глютена}
  2. Запеканка для завтрака быстрого приготовления по рецептам из кладовой {с низким содержанием углеводов, кето, без глютена}
  3. Укусы яиц Sous Vide 5 способов в зависимости от покрытия и сочетания 
  4. Овсяные хлопья с вишневым шоколадом от Бабаганош

Гарниры для быстрого приготовления еды в горшочках, июль

  1. Самый сливочный хумус быстрого приготовления по рецептам из кладовой {веганский, без глютена}
  2. Пряный салат из нута быстрого приготовления по рецептам из кладовой {веганский, без глютена}
  3. Летний салат Easy Orzo от The Belly Rules The Mind
  4. Цельная жареная цветная капуста в сливочном соусе от Herbivore Cucina

Июль Десерты быстрого приготовления в горшочках

  1. Радужный пирог быстрого приготовления в горшочке по рецептам из кладовой
  2. Вода, настоянная на кастрюле быстрого приготовления — 4 способа по рецептам из кладовой {вега, низкоуглеводная, кето, палео, Whole30, без глютена}
  3. Лучший лаймовый пирог от Living Sweet Moments
  4. Кето-кокосово-миндальный торт от Two Sleevers {с низким содержанием углеводов, кето, без глютена}

Июньское питание быстрого приготовления

Основные блюда плана быстрого приготовления в горшочках на июнь: неделя 1

  1. Dump and Start Instant Pot Африканская курица с арахисовым маслом и корицей по рецептам из кладовой {с низким содержанием углеводов, без глютена}
  2. Спагетти с чесночным маслом быстрого приготовления по рецептам из кладовой
  3. Кус-кус с говяжьим фаршем от One Happy Housewife
  4. Вяленая свинина из Северной Каролины от My Forking Life
  5. Тако из чечевицы быстрого приготовления от Peas and Crayons {веганский, без глютена}
  6. Суп из весеннего лука-порея и спаржи от Raising Generation Nourished {вегетарианский, без глютена, без молочных продуктов}
  7. Пюре из цветной капусты с низким содержанием углеводов от Kalyns Kitchen {Low Carb, Keto}

План быстрого приготовления пищи на июнь Основные блюда: неделя 2

  1. Куриные бедра быстрого приготовления по рецептам из кладовой {с низким содержанием углеводов, кето, палео, Whole30, без глютена}
  2. Фаршированный перец быстрого приготовления по рецептам из кладовой {с низким содержанием углеводов, без глютена}
  3. 15 Суп с фасолью и сосисками от Berry & Maple {без глютена, без молочных продуктов}
  4. Чаша с рисом Enchilada One Pot от Profusion Curry {веганский, без глютена}
  5. Тайские роллы со свиным салатом от Sidewalk Shoes
  6. Корейское рагу от Carmyy
  7. Китайская курица быстрого приготовления от Savory Tooth {с низким содержанием углеводов, кето, без глютена}

План быстрого приготовления пищи на июнь Основные блюда: неделя 3

  1. Куриный суп быстрого приготовления с лапшой по рецептам из кладовой {без молока}
  2. Аппетитные блюда быстрого приготовления Sloppy Joes от Recipes From A Pantry {без молока}
  3. Ребрышки с соусом для барбекю из бурбона от The Crumby Kitchen
  4. Запеканка из долмы быстрого приготовления без начинки от Two Sleevers {без глютена и молочных продуктов}
  5. Быстрорастворимый цыпленок с низким содержанием углеводов к понедельнику — это мясной рулет {с низким содержанием углеводов, кето, без глютена}
  6. Фахитас со стейком «все в одном» от заботливой мамы
  7. Лазанья с цукини и баклажанами от The Wicked Noodle {с низким содержанием углеводов, кето, без глютена}

План быстрого приготовления пищи на июнь Основные блюда: неделя 4

  1. Фаршированные тыквы быстрого приготовления по рецептам из кладовой {веганский, с низким содержанием углеводов, кето, без глютена}
  2. Суп из цветной капусты быстрого приготовления с низким содержанием углеводов от Recipes From A Pantry {веганский, палео, без глютена}
  3. Острая лапша со свининой от Awefilled Homemaker {без молока}
  4. Курица с соусом из грецких орехов сациви от Imagelicious {с низким содержанием углеводов, кето, без глютена}
  5. Ризотто с дикими грибами от The View From Great Island {вегетарианское, без глютена}
  6. Здоровое чили из индейки с низким содержанием углеводов с Дженнифер
  7. Палео-говядина и брокколи от Sustainable Cooks {с низким содержанием углеводов, палео, кето, Whole30, без глютена}

Июньские завтраки быстрого приготовления в горшочках

  1. Овсяные хлопья быстрого приготовления по рецептам из кладовой {веганский, без глютена}
  2. Сливочная полента для завтрака в горшке быстрого приготовления по рецептам из кладовой {веганский, без глютена}
  3. Банановый хлеб быстрого приготовления от Real Food Deals {без глютена и молочных продуктов}
  4. Коричневая сахарная крупа для завтрака от Sugar Spice and Glitter

Гарниры для июньских блюд быстрого приготовления

  1. Киноа быстрого приготовления от Recipes From A Pantry {веганский, без глютена}
  2. Картофельное пюре быстрого приготовления по рецептам из кладовой {веганский, без глютена}
  3. Шпинат со сливками и чесноком с низким содержанием углеводов от Stay Snatched {низкоуглеводный, кето, без глютена}
  4. Картофельный салат быстрого приготовления от This Old Gal 

Июньские десерты быстрого приготовления в горшочках

  1. Запеченные яблоки быстрого приготовления по рецептам из кладовой {веганский, без глютена}
  2. Крем-брюле быстрого приготовления по рецептам из кладовой {с низким содержанием углеводов, без глютена}
  3. Торт в банке Мейсона от Simply Vegetarian 777 
  4. Чизкейк Oreo быстрого приготовления от What’s In The Pan

Апрельский план быстрого приготовления еды

План быстрого питания на апрель: основные блюда, неделя 1

  1. Белый куриный чили быстрого приготовления в горшочке по рецептам из кладовой {без глютена}
  2. Рваная свинина быстрого приготовления по рецептам из кладовой {с низким содержанием углеводов, кето, палео, без глютена}
  3. Лазанья быстрого приготовления по рецептам из кладовой
  4. Лапша Кунг Пао от Simply Vegetarian 777 {Веганский}
  5. Мгновенное рагу из говядины в красном вине от Sidewalk Shoes
  6. Сладкий картофель, фаршированный куриным гироскопом, от компании Sustainable Cooks {без глютена}
  7. Лосось быстрого приготовления с рисовым пловом от This Old Gal

План быстрого питания на апрель: основные блюда, неделя 2

  1. Апельсиновый цыпленок быстрого приготовления по рецептам из кладовой {с низким содержанием углеводов, кето, без глютена}
  2. Мгновенное жаркое в горшочках по рецептам из кладовой {с низким содержанием углеводов, кето, палео, целых 30, без глютена}
  3. Пряная каджунская паста быстрого приготовления от One Happy Housewife
  4. Суп быстрого приготовления с брокколи и брокколи с чеддером от Carmyy
  5. Овощные пельмени быстрого приготовления, приготовленные на пару, в горшке быстрого приготовления на растительной основе {веганский}
  6. Запеканка из тунца с лапшой быстрого приготовления от Meatloaf and Melodrama
  7. Обертывания буррито быстрого приготовления от Cooking Carnival {веганский}

Апрельский план быстрого питания: основные блюда, неделя 3

  1. Фрикадельки быстрого приготовления по рецептам из кладовой {с низким содержанием углеводов, кето, без глютена}
  2. Dump and Start Instant Pot Mexican Quinoa by Recipes From A Pantry {Без глютена}
  3. Картофельный суп быстрого приготовления по рецептам из кладовой {веганский, без глютена}
  4. Паэлья с креветками в скороварке от My Forking Life {без глютена}
  5. Паста быстрого приготовления Феттучини Альфредо от Berry & Maple {Вегетарианская}
  6. Карнитас из свинины быстрого приготовления от Low Carb with Jennifer {с низким содержанием углеводов, без глютена}
  7. Картофельные веганские тамале адобо от Whole Food Bellies {веганский, без глютена}

План быстрого питания на апрель: основные блюда, неделя 4

  1. Паста быстрого приготовления с песто и моцареллой по рецептам из кладовой
  2. Лучшие куриные грудки быстрого приготовления по рецептам из кладовой {Low Carb.Кето, Палео, Целые 30, Без глютена}
  3. Chana Saag от Simply Vegetarian 777 {веганский, без глютена}
  4. Мгновенные тако со стейком за 10 минут от Stay Snatched
  5. Свиные отбивные без костей с беконом и соусом от Savory Tooth {с низким содержанием углеводов, кето, без глютена}
  6. Кастрюля быстрого приготовления Zuppa Toscana от A Mindfull Mom {без глютена}
  7. Sauerbraten быстрого приготовления от Lemon Blossoms

Апрельские завтраки быстрого приготовления

  1. Овсяные хлопья быстрого приготовления по рецептам из кладовой {веганский, без глютена}
  2. Полента быстрого приготовления Каша на завтрак по рецептам из кладовой {веганская, без глютена}
  3. Яйца с помидорами и базиликом быстрого приготовления в горшке от The Crumby Kitchen
  4. Запеканка для французских тостов быстрого приготовления с горохом и мелками

Гарниры быстрого приготовления в горшочках за апрель

  1. Мексиканский рис быстрого приготовления по рецептам из кладовой {веганский, без глютена}
  2. Быстрорастворимый чай со льдом в горшке — 3 способа приготовления по рецептам из кладовой {веганский, с низким содержанием углеводов, кето, палео, без глютена}
  3. Мгновенный салат «Скарлет Фарро» от Food Under Pressure
  4. Пюре из цветной капусты быстрого приготовления от Awe Filled Homemaker {с низким содержанием углеводов, кето, без глютена}

Десерты быстрого приготовления в горшочках за апрель

  1. Брауни быстрого приготовления по рецептам из кладовой {веганский}
  2. Попкорн быстрого приготовления от Recipes From A Pantry {веганский, без глютена}
  3. Ирландская автомобильная бомба быстрого приготовления Chocoflan от One Happy Housewife 
  4. Лимонный чизкейк быстрого приготовления с малиной от The Wicked Noodle

 

**Видео о декабрьском меню быстрого приготовления***

Спасибо, что прочитали мой пост о плане быстрого питания.И, пожалуйста, приходите к нам снова, так как я продолжаю придумывать рецепты, традиционные африканские рецепты, рецепты африканских фьюжн, рецепты Сьерра-Леоне, планы поездок и многое другое для вас. Спасибо за поддержку Recipes from a Pantry, британский кулинарный блог.

 

15 рецептов для повышения иммунитета с куркумой, имбирем, корицей и другими продуктами

Может ли то, что вы приготовите сегодня на ужин, помочь укрепить вашу иммунную систему? Может быть. А в эпоху COVID-19, когда сильный иммунитет имеет решающее значение, эта информация может придать силы.

«Иммунная система — это защитный механизм организма, который неустанно работает, чтобы защитить нас от веществ, которые могут вызвать у нас заболевание, таких как бактерии, вирусы, паразиты и токсины из окружающей среды», — говорит Карен Ансел, RDN, проживающая в Сьоссете, Нью-Йорк. , и является автором Healing Superfoods for Anti-Aging . И, поясняет она, «как и остальная часть тела, иммунная система требует определенных питательных веществ, чтобы работать наилучшим образом». По данным Harvard Health Publishing, некоторые питательные вещества оказывают прямое влияние на выработку и активность иммунных клеток и антител.

СВЯЗАННЫЕ: 7 продуктов, которые дают отпор: усилители иммунной системы

Итак, как мы поддерживаем нашу иммунную систему с помощью того, что есть в нашем меню? «С точки зрения диеты лучшее, что вы можете сделать для сильной иммунной системы, — это сосредоточиться на цельных продуктах, таких как фрукты, овощи, цельное зерно и нежирный белок», — говорит Ансель. «Фрукты и овощи наполнены витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают иммунных солдат организма, чтобы они могли быстро приступить к борьбе с чужеродными захватчиками, а белок помогает вырабатывать антитела, борющиеся с инфекцией», — говорит Ансель.