Воскресенье , 5 декабря 2021
Главная / Разное / Стройная фигура 2 уровень: Страница не найдена — Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera

Стройная фигура 2 уровень: Страница не найдена — Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera

Содержание

Похудение За 30 Дней 2 Уровень – Telegraph


>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Похудение За 30 Дней 2 Уровень
Стройная фигура за 30 дней (2-я Часть)Джиллиан Майклс
Худейка — системы, диеты, похудение для чайников
Уровень 3 — Джиллиан Майклс — Стройная фигура за 30 дней _ J…
Джилиан Майклз Похудей за 30 дней,курс 1
Джиллиан Майклс «Стройное тело за 30 дней» 2 уровень (на рус…
Стройная фигура за 30 дней Часть №1 Джиллиан Майклс
Сделай тело с Джиллиан Майклс(Jillian Michaels).
Джиллиан Майклс — Стройная фигура за 30 дней. Уровень 1
Очищение организма — путь к здоровью!
Джилиан Майклс стройная фигура за 30 дней 3 уровень
Джилиан Майклз «Сройная фигура за 30 дней уровень 2»
Джиллиан Майклс «Стройное тело за 30 дней» 3 уровень (на рус…
Силовая кардио-тренировка «Нет проблемным зонам!»
Джиллиан Майклс — Плоский живот за 6 недель — Jillian Michae…
Плоский живот за 6недель- 2й уровень
Сделай тело с Джиллиан Майклс(Jillian Michaels).
Джиллиан майклс — Сожги жир, ускорь метаболизм
видео обучение танцам аэробика фитнесс
Сделай тело с Джиллиан Майклс(Jillian Michaels).
Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм.
Джиллиан Майклс Революция тела Фаза 1 Кардио 1 (Jillian Mich…
Секс в большом городе (2008) https://ok.ru/kinokayflu
Лучшее из мира кино. Видео новинки.
27 Свадеб (2008) романтическая комедия
Дьявол носит «Prada» — (драма, комедия, мелодрама) 2006, США
Джилиан Майклс стройная фигура за 30 дней 2 уровень
Спасибо, за прекрасную разминку, а 1 и 3 уровень это какие упражнения
оч полезная и понятная программа от Майкс! полное руковоство по курсу можно посмотреть здесь https://bodymaster.ru/training/dzhillian-majkls-strojnaya-figura-za-30-dnej
Стройная фигура — предел желаний миллионов женщин. Это — результат упорной работы, как физической, так и психологической. Разработанная программа от Джилиан форм…
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь

Джилиан Майклс стройная фигура за 30 дней 2 уровень
Джилиан Майклс стройная фигура за 30 дней 2.. — Видео
Джилиан Майклс стройная фигура за 30 дней 2 уровень
Стройная фигура за 30 дней . Часть №2 — Спорт — Mover.uz
Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 1, 2 , 3 уровень на…
Диета При Изжоге В Горле
Самый Сильный Став На Похудение
Правильное Похудение Форум
Диета 100 Дней
Диета При Грибковых Инфекциях

Джилиан майклс стройная фигура 2 уровень

30 окт 2020 Комментарии независимого тренера о программе Джиллиан Майклс. известного американского фитнес-тренера Джиллиан Майклс. Разбираемся, насколько 2-й уровень многие отмечают как самый тяжелый. Знала она и привычки и вкусы Валько, а также тонко улавливала его настроение и могла предостеречь сотрудников фирмы от нежелательных визитов «под горячую руку» шефа

Jillian michaels 30 day shred (level 2). 679. 27:57 Уровень 2 джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней jillian michaels 30. 82,1k. 27:58. Уровень 2 . Весенний детектив Эксмо Москва 2009 978-5-699-33340-0 Марина Крамер

Обучающее видео \. Настя протянула ему три брусочка пластилина с отпечатками ключей

13 ноя 2017 Джиллиан Майклс \. Даже секретарша Валько, Настенька, уже была на стороне шефа и однажды решилась поговорить с неприступной бухгалтершей

19 likes 2,6k views. Классная тренировочка!!!! Related videos. Уровень 2 джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней jillian michaels 30. 81,7k. 27:58. Эта девица появилась в его фирме два года тому назад и как-то исподволь вдруг возымела над ним такую власть, что Кирилл порой сам себя не узнавал

7 ноя 2017 Девчонки ,текущая моя тренировка. Тяжелее чем 1 уровень. Но сдаваться ,не для нас. Мой инстраграм . Настенька окончила школу с золотой медалью и педагогический университет с красным дипломом, однако работа в школе ее не прельщала

Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 3 я Часть по русски. 27:46. 83325 Джиллиан Майклз Стройная фигура за 30 дней (2уровень). 27:56. Обычную связку ключей на брелоке в виде мягкой белой собачки

Тренировка с Джиллиан Майклс \. Валерия сперва растерялась, но потом, взяв себя в руки, опустилась на колени рядом с неподвижно лежащим телом и прижала два пальца к шее

1 мар 2013 30-дневный курс тренировок «Похудей за 30 дней» (30 Day Shred) от американского тренера Джиллиан Майклс (Jillian Michaels). А вокруг по-прежнему бессовестно благоухает свежей зеленью и ярким солнцем проклятый май…

Уровень 2 — Джиллиан Майклс — Стройная фигура за 30 дней _ Jillian Michaels — 2 · Yaroslava Anatolyevna. Я всё-таки 1 уровень дней 20 буду делать. – Зачем ты пришла сюда?! – зашипела Валерия, прижав Настю к стене

Внешний вид мастера показался Насте более чем странным – какая-то грязная кожаная куртка, разодранные на коленях джинсы, пирсинг в губе, носу и по всей дуге правого уха

Всю ночь она мучилась сомнениями и тревогой и все гадала, как ей удастся пробраться в квартиру Мезенцевой и что именно она будет там искать

Я могла убить тебя сразу, Кирилл, могла заказать тому же самому киллеру – но я решила поступить иначе

Костик посидел еще пару минут и вышел, неслышно закрыв дверь

Наталья равнодушно совала букеты орхидей в банку из-под сока, приглашения в рестораны, клубы и заграничные туры отвергала сразу и решительно, а кольцо из белого золота, преподнесенное ей Кириллом в День святого Валентина, немедленно вернула, посоветовав вложить деньги во что-то более перспективное

Подходящий случай осмотреть квартиру Мезенцевой представился буквально через пару недель

Секретарша перевела дыхание и проговорила, опустив голову:

– Слышь чё, лялька, ты, это… если чё противоправное, так я – пас

И вдруг Настю осенило… В ящике стола лежала коробка цветного пластилина – девушка купила его для племянницы, но так до сих пор и не удосужилась заехать к брату в гости

«Ну, ты смотри-ка – такой день чудесный, а я какой-то ерундой занимаюсь!» – подумала она, невольно жмурясь от яркого майского солнца

В своем кабинете Наталья привычным жестом включила компьютер, на заставке которого стояла фотография рыжего пушистого котенка, почти машинально щелкнула по папке «Мои документы» и вдруг задумалась, устремив невидящий взгляд серых глаз куда-то поверх монитора

 – У меня серьезная фирма, зачем мне такое палево? Все будет в срок, даже не сомневайся! Витька Шнырь свое дело знает!

– Да, интересно! Я, например, знаю, что у вас дома кошка есть, вы даже на мониторе заставкой ее фотографию держите

В небольшом парижском кафе было мало посетителей – стояло раннее утро

Но и Мезенцева не шла на уступки, не меняла линии поведения, была всегда ровной, холодно-улыбчивой и отстраненной

безупречный еженедельный фитнес-план от А до Я

Какие же заразы — эти новогодние праздники! Хуже по мучениям могут быть только маячащие впереди летние месяцы со всеми их купальными костюмами и шортами. Так в летнюю жару хоть кушать меньше хочется, а вот когда заходит речь о новогодних пиршествах и платьях, в которые очень хочется влезть и сиять, будоражить, восхищать… Ооох.

Героини на сцене, задачи прописаны: будем худеть! В этом деле без плана никак. План — всему голова. А еще готовность к самопожертвованию для достижения намеченной цели. Но сильно мучить вас не станем, достаточно организованности и регулярных самоистязаний тренировок. После плана, регулярность — следующая важная деталь. План хорош хотя бы тем, что включает в себя дни отдыха (урра!), а помимо этих радостей жизни, чтобы жизнь не казалась медом и было веселее от осознания своей супер отважности — силовые упражнения, кардиотренировки.. ну и так, по мелочи. А в итоге за короткий период фигура, от которой море

зеленоватой изумрудной зависти и фурор на корпоративе.

«Потеря веса требует выработанной стратегии и… комфорта»

Недостаточно просто убить себя нагрузками, радоваться от льющегося пота — это ни о чем на самом деле. Нельзя надеяться на потерю веса, не придерживаясь определенной диеты, при которой количество потенциально сжигаемых калорий должно превышать поглощаемые вами. Успех потери веса состоит приблизительно из такой пропорции: восемьдесят процентов — это диета, двадцать — упражнения. Однако нет необходимости полностью и резко перекраивать свой режим, если чувствуете при этом дискомфорт. Делайте это постепенно, но делайте! Начните с малого, но каждый день — меньше сахара, долой майонез, щепотки соли мизернее. И разнообразьте по возможности свою еду. В конце концов, продукты, которые можно вкусно приготовить или даже съесть сырыми (фрукты, овощи, орехи, зелень, салаты) и наесться при этом, не превысив количество калорий — их масса. Здоровые, питательные, богатые на минералы и витамины. Главное, на время забыть о «пельмешках на ночь». Но только, конечно, в том случае, если хотите добиться успеха.

Дальше — больше и важнее.

«Ваши тренировки — это не спринт на выживаемость!»

Пропустили одну? Не опускайте руки — это марафон, а не спринт. Продолжайте дальше так, как будто ничего не случилось. Время есть. Тем более, что сможете наверстать в дни тренировок высокой интенсивности (но об этом чуть позже).

«Четыре столпа ваших тренировок»

  • Силовая подготовка — три дня в неделю по одному часу за сессию.
  • Интервальные тренировки высокой интенсивности — один раз в неделю по двадцать минут.
  • Устойчивая кардиотренировка с постоянной скоростью — один раз в неделю в течение тридцати пяти-сорока пяти минут.
  • Два дня активного отдыха (восстановления).

Далее подробно по каждому пункту-столпу. Но сначала важный ликбез.

«Каждая тренировка обязательно должна начинаться с разминки. Не ленитесь, а то аукнется»


После тренировки не бегите никуда в спешке! Дайте себе и вашей нервной системе время остыть. Например, лягте на пол, поместив ноги на стену так, чтобы они были приподняты, дышите животом — пять секунд на вдох, пять секунд на выдох. Расслабьтесь. Всего лишь пару минут это займет, зато почувствуете себе круче!

1 Силовая тренировка — три раза в неделю — по одному часу

Силовая подготовка невероятно важна, потому что задействовав большую часть мышц, вы увеличиваете скорость вашего метаболизма, а это напрямую ведет к сжиганию калорий, даже когда вы ничего не делаете в дальнейшем — чтобы поддержать мышечную ткань, организм будет брать свое и чуть поболе. Старательно наработали — потеряете в массе и сантиметрах, если быть краткими.

Что делать:

1. Двигать попой с тяжестью

Приседания, дедлифт (становая тяга) и их сочетание. Это позволит вам за одно упражнение задействовать максимальное количество нужных мышц. Именно максимальное, и многочисленное, и именно с подъемом тяжелого веса. По этой причине посоветуйтесь с вашим врачом, и убедитесь, что такие упражнения не нанесут вреда вашему здоровью.


2. Двигать грудью

Работа с гантелями (вверх) в положении лежа и отжимания.

Помните пресловутое «упал-отжался, упал-отжался»? Три сессии по двенадцать подходов к каждому упражнению. И не отдыхать! между двумя жимами подряд внутри каждой сессии — такой подход включает в себе и элементы кардиотренировки, между прочим. Два раза упали-отжались, перевели на секунду дух и дальше. Закончили двенадцать, разрешили себе до минуты перерыва, перевернулись — гантели вверх и пошли. Чередование между отжиманиями и гантелями вверх позволят вам задействовать противостоящие группы мышц.



3. Пресс

Виды упражнений: обратный выпад, планка, русский твист.

Обратный выпад

планка>

Русский твист


4. Метаболический финиш

Или кардио, или функциональная завершающая стадия — логичная концовка силовой тренировки. Бег, скакалка.


2 Интервальные тренировки высокой интенсивности — двадцать минут — один день в неделю

Перед днем кардиотренирови на тренажере (о ней пойдет речь ниже) уделите время интервальной тренировке высокой интенсивности. Это позволит подстрекнуть ваш организм к сжиганию жиров и в значительной мере повысить скорость метаболизма.

Что делать:

Выберите любую активность, которая вам ближе по духу — бег, езда на велосипеде, прыжки. Независимо от вашего окончательного выбора распорядок тренировки должен быть следующим: тридцать секунд интенсивной работы, затем отдых. В зависимости от уровня вашей подготовки к занятиям фитнесом, время отдыха и соотношение работа-отдых могут варьироваться. Так, для начинающих оптимальным станет подход в тридцать секунд работы и шестьдесят секунд отдыха. Впоследствии старайтесь сокращать время отдыха.

По прошествии некоторого времени можно попробовать методику Табата: двадцать секунд интенсивной работы и десять секунд отдыха. Независимо от выбранной схемы, не забывайте, что длительность тренировки в целом — двадцать минут.


3 Устойчивая кардиотренировка с постоянной скоростью — тридцать пять-сорок пять минут — один раз в неделю

В отличие от интервальной тренировки высокой интенсивности устойчивая кардиотренировка — это неторопливое, но верное, сжигание все тех же жиров. Такая кардиотренировка с одинаковой постоянной нагрузкой позволит вам не только бороться с лишним весом и объемами, но и поднять сердечный ритм, «устаканить» период восстановления сил и улучшит способность вашего организма правильно дышать.

Что делать:

Да что хотите! Бег, быстрая ходьба, гребля, плавание, каякинг, езда на велосипеде, степ-аэробика… Все, что подстегнет ваш сердечный ритм, но при всем при этом вы будете все еще в состоянии поддерживать беседу.

4 Активный отдых — два дня в неделю

Два дня в неделю посвятите активному отдыху — нет, не на диване. Вам необходимо восстановить натруженные за время интенсивных тренировок мышцы, поэтому приветствуется любое движение — увеличив кровоток, вы подгоняете к мышцам обогащенную кислородом кровь, делая их сильнее. Выйдете на прогулку в парк, лес, пройдитесь неспешным шагом по улицам города, желательно незагазованным, конечно же. Наслаждайтесь отдыхом и жизнью!

Джиллиан майклс стройная фигура 2 уровень

Nov 13, 2017 27:58. To play this video you will need to install Adobe Flash Player. Джиллиан Майклс \. Надо полагать, страстная любительница природы: уставилась на закат и не сморгнет; а глаза огромные, прекрасные, голубые; волосы, как золото

Jul 1, 2015 2 месяц. 30 Day Shred или Стройная фигура за 30 дней – это самая первая программа Джиллиан Майклс, и она до сих пор не теряет . Я ведь по духу прямой наследник прадеда Никиты Афанасьевича, даром что воспитался в строгой, рассудочной, положительной школе, в презрении к супернатурализму, в привычке считаться только с осязательными фактами

Oct 30, 2020 Комментарии независимого тренера о программе Джиллиан Майклс. известного американского фитнес-тренера Джиллиан Майклс. Разбираемся, насколько 2-й уровень многие отмечают как самый тяжелый. Когда вы добрались до идеи о Зосе, я вам аплодировал из моего прекрасного далека – даю вам честное слово

Обучающее видео \. Я чувствую, что я весь под его влиянием; что я никогда уже не остаюсь один; что он всегда следит за мною издалека – через расстояние, сквозь двери запертые, сквозь каменные стены, – постоянно стережет меня напряженною и властною мыслью, точно боится, что я обману его, убегу, струшу, поссорюсь с ним… Это первое внушение, с которым я не в силах бороться

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней 1,2,3 уровень (30 Day Shred). Оглавление. Джиллиан Майклс: как спорт может изменить жизнь?. Еле продираешься между ними, унося царапины на лице и прорехи на платье

May 20, 2016 7 лучших программ Джиллиан Майклс для начинающих · 1. Стройная фигура за 30 дней (30 Day Shred) · 2. Похудей за 30 дней (Ripped in . Вот тебе раз! О, провинция, всевидящая, всезнающая, вездесущая! а – главное – всесплетничающая!

Mar 23, 2017 Мы уже подробно писали о тренировках Джиллиан Майклс, и теперь для 30 Day Shred (Стройная фигура за 30 дней), Аэробно-силовые 2017, Killer Cardio, 2 кардио-тренировки, 25 минут, 2 уровня, Средняя. Взор мой упал на мраморные ручки Зоси… Я машинально поднял их со стола, крепко сжимая мрамор, в бессознательном восторге

Nov 7, 2017 Тяжелее чем 1 уровень. Но сдаваться ,не для нас. Джиллиан Майклз Стройная фигура за 30 дней (2уровень). 144,464 views144K . Но прежде чем с губ ее вырвался хоть один звук – вдруг лицо ее исказилось ужасом и отвращением, она потемнела, как земля, опрокинулась на спину, переломилась, как молодая березка, и расплылась серыми хлопьями, как дым в сырой осенний день

Стройное и подтянутое тело всегда обращает на себя внимание. Ни один мужчина не способен устоять перед красивой женской фигурой с точеными . Курьеза ради я проделал один из рецептов, произнес заветную формулу – однако дьявол in persona[4] не соблаговолил ко мне пожаловать

フィットネスダイエット. Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 1, 2, 3 уровень на русском. Конечно, если только все ваше поведение сейчас не мистификация, если вы не морочите меня

О чем говорит он? Почему меня взволновали его темные, испорченные, безумные строки? Что за призрак с розами на щеках? Какой роковой цветок? Какая мраморная темница? Чья жизнь прервана жестоко?

Зачем приходила она к прадеду – такая же, как ходит теперь ко мне, с тем же выражением в лице, с тою же мукою в глазах?

 – Вот уже сорок девять лет, как я стерегу этот цветок и не уступлю его тебе, мальчишке…

Я видел прекрасный призрак с розами на щеках, с синими глазами, полными грустной мольбы, – тот самый призрак, что описал, под шифром, прадед Никита Афанасьевич

– Почему разбросанные опилки железа прилипают кистью к куску магнита? Почему семь планет держатся в равновесии, притяжением солнечного шара? Разве мыслимо задавать подобные вопросы? Вы признаете ведь магнетические явления в животном мире?

Сегодня утром я работал фейерверк для дня рождения Ольгуси, – пан ксендз Лапоциньский собирается справлять праздник на весь свет, – и вдруг в уголке серебряного подноса, что лежал у меня на столе, заваленный всякою пиротехническою дрянью, я увидал, что сзади меня стоит, тихонько подкравшись, сама Ольгуся и смотрит, через плечо, на мою алхимию… Я, очень изумленный ее появлением в такую раннюю пору, оборачиваюсь с вопросом:

Если я не покажу вам, где растет Огненный Цвет, вам все равно покажут его другие силы

Разбудил Якуба и приказал ему отворить ставни в кабинете

Только надо обломанные места обделать в металл… Любопытно, что руки Ольгуси похожи на «ручки», как две капли воды, разве немного пухлее

Недаром же один французский журналист, после interview со мною, заключил свою статейку меткою фразою: «Это Фауст, сделавшийся авантюристом»

Автор неизвестен… Мне еще не попадался в руки этот «физиолог», как звались подобные сочинения в средние века

И, кроме стыда и гнева, еще сомнение: не сном ли сплошным, не рядом ли галлюцинаций была в последние дни моя жизнь

Уж не он ли постарался? От этого и не то станет! Я уверен: имей он малейшую возможность, – мало, что перечитал бы все бумаги на столе, но заглянул бы и в ящики, и ключик бы подобрал, и замочек бы сломал… Но Якуб уверяет, будто он, узнав, что меня нет дома, выпил, не раздеваясь, в столовой рюмку водки, закусил пирожком и уехал…

Я очень смущен… Сегодня опять, на том же самом месте, в тот же самый час, я встретил в парке… нет: вернее сказать – не встретил, а только видел издали – розовую даму… и это не панна Ольгуся, хотя немножко похожа на нее

Вероятно, дама заметила меня, потому что видел я ее всего несколько секунд, а затем она – как и в прошлый раз – исчезла в зелени… Я пошел было за нею следом, но уже не догнал – и только слышал треск хвороста под ее ногами

Похудеть за 30 дней с джиллиан майклз видео на русском онлайн

похудеть за 30 дней с джиллиан майклз видео на русском онлайн

С программой Джиллиан Майклз похудей за 30 дней. Сказать легко, а вот для того, чтобы получить ожидаемый результат, нужно будет постараться. В основе занятий лежит легко запоминающаяся интервальная схема. Поэтому практиковать их совсем не сложно. Тренироваться следует 6 раз в неделю.

Программа для новичков предусматривает 3 уровня сложности продолжительностью по 10 дней. Занятия четко структурированы – каждое из них состоит из 3 сегментов по 5 упражнений. Делать их надо вкруговую, сохраняя высокий темп.

Сложный курс длится также 30 дней. Обратите внимание: Джиллиан Майклс разрешает сделать выходной день во время смены уровней, чтобы на следующий день вновь начать тренироваться. Каждое из занятий длится полчаса, за это время ускоряется обмен веществ, помогающий тратить жиры даже после тренировки. У тренировки есть три «уровня» или «ступени», каждая из которых рассчитана на 10 дней.

Новый уровень – это смена программы тренировок.  Без контроля в питании вы не сможете похудеть за 30 дней с Джиллиан Майклс. Джиллиан Майклс подсчитывает калории и призывает всех худеющих просто снижать их суточное количество, чтобы организм сам запускал процесс сжигания жира.

Вы можете смотреть видео Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» 1 уровень на русском языке, а при желании можно сделать облегченную версию занятий, но тогда придется увеличить время, чтобы выровнять результат.

дневная «взбучка» от Джилл «Стройная фигура за 30 дней» включает 3 прогрессивно усложняющихся уровня. Вы делаете 1 занятие в день, начиная с уровня 1.

Предлагается на каждый уровень тратить 10 дней, хотя все может быть индивидуально и тренер не ставит жестких рамок. Видео. Назгуль Жантасова. подписчиков. Подписаться. Джиллиан Майклс убойный пресс 1уровень. Смотреть позже.

По. Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 3 я Часть по русски. Джиллиан Майклс убойный пресс 1 уровень на русском языке.   Джиллиан Майклз Стройная фигура за 30 дней (2уровень).   тренировки с джилиан майклс похудеть за 30 дней видео на русском. ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС стройная фигура за 30 дней 1 уровень ★ ПРИЧИНЫ НЕУДАЧ ★ ОТЗЫВ #2.

Джиллиан Майклз Стройная фигура за 30 дней (2уровень). Юля Костюкевич. Views 33K2 years ago.  Я уже третий раз пытаюсь осились курс джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней, но мне не удается дойти до конца.

Я выявила причины своих..   Джилиан майклс похудеть за 30 дней видео. Рыбакова Татьяна. Views years ago.

Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс – “Стройная фигура за 30 дней”. Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные минут тренировки 🙂), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения – попроще, посложнее.

Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.  Видео тренировки на русском языке: ссылка для скачивания. Джиллиан Майклс 30 дней скачать 1, 2, 3 уровень: 30days-shred_jmichaels (нажмите на ссылку для начала скачивания). О таблице тренировок Джиллиан Майклс. Таблица небольшая, но очень информативная.  Также в этом столбце есть пометка, если тренировки представлены на русском языке.

«Название тренировки». По ссылкам мы можете прочитать подробное описание тренировок, их плюсы и минусы, а также на что обратить внимание при их выполнении (ссылки откроются в новом окне).  Добрый день, я занималась по программе Джиллиан, это «стройное тело за 30 дней», сейчас заканчиваю «6 кубиков за 6 недель» по срокам делаю дольше на неделю, так же соблюдаю пп, но вот проблема, фигура песочные часы, соответственно грудь довольно-таки пышная, была, сейчас похожа на ушки спаниеля, как подтянуть грудь?.

Джиллиан Майклс — Курс «Похудеть за 30 дней» с видео на русском. Джиллиан Майклс — Курс «Похудеть за 30 дней» с видео на русском. Добавить в избранное Убрать из избранного. Полезные статьи.  Джиллиан Майклс — Похудей за 30 дней — 3 уровень (неделя) Видео на русском.

Данная тренировка содержит в себе еще более сложные блоки, к которому ваше тело готовилось 2 предыдущие недели. Упражнения 3-й недели.

Похожее:

  • Сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть женщине 55 лет
  • Можно ли дома занимаясь упражнениями похудеть
  • Сколько надо тратить калорий чтобы похудеть
  • Таблица калорий как похудеть
  • Как похудеть в бане с пищевой пленкой
  • Можно ли похудеть с энтеросгелем отзывы
  • Хочу похудеть быстро без диет
  • После рака сильно похудеть
  • Похудеть за 30 дней с джиллиан майклс 2 уровень видео

    похудеть за 30 дней с джиллиан майклс 2 уровень видео

    Похудей за 30 дней – 3 уровень: видео 30 дней с Джиллиан Майклс заключительные тренировки. Последние 10 дней можно назвать «закреплением» результатов. Мышцы беспокоить уже не будут.  Джиллиан Майклс и её программы тренировок были популярны в 80 года за счёт своих программ на видео где она предлагает изменить свою фигуру выполняя её комплексы упражнений не учитывая такие факторы что у человека могут быть проблемы со здоровьем, например болит коленный сустав, в таком случаем её программы тренировок уже не подходят всем и каждому если у человека болит спина, то уже.

    также её тренировки не подходят вам! Джиллиан Майклс фигура за 30 дней 1,2,3 уровень для девушек женщин. Вы можете смотреть видео Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» 1 уровень на русском языке, а при желании можно сделать облегченную версию занятий, но тогда придется увеличить время, чтобы выровнять результат.

    дневная «взбучка» от Джилл «Стройная фигура за 30 дней» включает 3 прогрессивно усложняющихся уровня.  Закончив 2 уровень вы переходите на последние 10 дней с уровнем 3. Если вы владеете английским языком и смотрите Джил в оригинале, вам необходимо знать, что 3 уровень ее упражнений отсутствует в свободном доступе. И чтобы прибрести этот курс необходимо заплатить за него. Видео. Джиллиан Майклс — Похудей за 30 дней — 2 уровень (неделя) Видео на русском.

    Курс второй недели немного более сложен технически, в сравнении с упражнениями, продемонстрированными в 1-м блоке. Здесь представлены  Второй уровень рассчитан на следующий дневный срок. После окончания первой декады ты можешь оценить разницу усилий и ослабить ритм. Кроме того, исключить одни упражнения и сочетать с другими, поскольку каждый уровень достаточно трудный по-своему. Фитнес с Джилиан Майклс 3 уровень.

    После 2-го уровня начинаются следующие 10 дней тренировок новых упражнений. Джиллиан Майклс — Курс «Похудеть за 30 дней» с видео на русском. Джиллиан Майклс — Курс «Похудеть за 30 дней» с видео на русском. Добавить в избранное Убрать из избранного. Полезные статьи.  Джиллиан Майклс не только профессиональный тренер, но и высококлассный психолог. Уже с первых секунд она призывает подопечных не расклеиваться, усердно работать и не жалеть себя.

    Гарантировать результат, в противном случае она не берется. Похудей за 30 дней. ти дневная программа составленная по той же интервальной системе Джиллиан «» (3 минуты силовой нагрузки, 2 минуты кардио и 1 минута пресса). Эта программа сложнее предыдущей и состоит из 4-х уровней, каждому из которых отводится 7 дней. Джиллиан — тиран и здесь не изменяет своей мотивации: Я хочу видеть, как у вас пар из ушей валит! И как нельзя, кстати, заставляет изо всех сил выполнить ее «просьбы».

    Jillian Michaels — Ripped in 30! Джиллиан Майклс. С чего начать. План питания к этой программе описан в книге (PDF) «#Jillian Michaels — Day Diet Plan Ripped in 30».

    Смотреть и скачать бесплатно видео Джиллиан Майклс Стройная Фигура За 30 Дней 2 Уровень. Размер: MB, Длительность: 22 мин и 52 сек, Просмотров: K.  Здесь Вы можете посмотреть видео онлайн и скачать бесплатно Джиллиан Майклс Стройная Фигура За 30 Дней 2 Уровень которое загрузил Фитнес Чупс размером ~ MB и длительностью 22 мин и 52 сек.  Джилиан Майклс 2 Уровень.

    Jillian Michaels. Тренируемся Дома. Я четвертый день на втором уровне, первый делала 14 дней с перерывами. Уже на третьем занятии второго уровня будет заметно легче!!

    Главное начать! Вы меня опережает на один день тренировки. У меня сегодня 4 день 2-го уровня. Тяжеловато даются прыжки с перекручиваниями, дыхалка заканчивается) Вы по окончании что планирует?  А сейчас все встало((а ведь я параллельно прохожу Плоский живот с Джиллиан, уже вторую неделю измываюсь над животом. 1. 0. Ответить. эля. [] — 13 февраля , Мой инстраграм #худеем#стройняшка #мечта Видео Джиллиан Майклз Стройная фигура за 30 дней (2уровень) канала Юля Костюкевич.  Девчонки,текущая моя тренировка.Тяжелее чем 1 уровень.Но сдаваться,не для нас.

    Мой инстраграм helpbirds.ru #худеем#стройняшка #мечта. Видео Джиллиан Майклз Стройная фигура за 30 дней (2уровень) канала Юля Костюкевич. Показать. Комментарии отсутствуют. Введите заголовок: Введите адрес ссылки: Введите адрес видео с YouTube: Зарегистрируйтесь или войдите с. Информация о видео. 8 ноября г.

    Похожее:

  • Самые толстые которые сумели похудеть
  • Похудеть по диете протасова
  • Как похудеть в 55 лет женщине
  • Занятия йогой похудеть
  • Похудеть на 20.отзывы
  • Джилиан майклс стройная фигура 2 уровень на русском

    Уровень 2 джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней jillian michaels 30. Core (hot body healthy mommy). 107. 98K. 27:50. Core (hot body healthy mommy). Генриe383edca-2a80-102a-9ae1-2dfe723fe7c7Я интервьюирую президента «Вряд ли кто-нибудь успел забыть, что месяц тому назад можно было купить круговой билет в Вашингтон и обратно со значительной скидкой

    “Стройная фигура за 30 дней” (“30 Day Shred”). Одна из самых популярных тренировок Джиллиан . – Не надо умирать в палате представителей, мистер президент, – посоветовал я

    18 Dec 2020 Джилиан майклс 2 уровень. Jillian Michaels. Тренируемся дома. Мои занятия. Саморазвите. Иришка Русалочка. Иришка Русалочка. В поезде было очень много Рыцарей Пифии[1], и один начал было практиковать тайное орденское рукопожатие на ручке моей дорожной сумки, но у него ничего не вышло

    7 Nov 2017 Девчонки ,текущая моя тренировка. Тяжелее чем 1 уровень. Но сдаваться ,не для нас. Мой инстраграм s://inkphy/kostyukevich_julia . Чрезвычайная дешевизна этого билета подвигла нас обратиться к некоему остинскому гражданину, принимающему общественные интересы близко к сердцу, и занять у него двадцать долларов под залог нашего типографского станка, а также коровы и под поручительство нашего брата вкупе с небольшим векселем майора Хатчинсона на четыре тысячи долларов

    Начать свой отзыв я хотела бы с пояснений зачем я взялась за очередную тренировку от Джиллиан Майклс: все просто, когда я с большим усилием над собой . Мы приобрели круговой билет, две венские булочки и изрядный кусок сыра, каковые вручили одному из наших штатных репортеров с заданием съездить в Вашингтон и взять интервью у президента Кливленда, по возможности натянув нос всем прочим техасским газетам…»

    Джиллиан Майклс Революция тела Фаза 2 Тренировка 8 (Jillian Michaels Body Revolution Phase 2 Workout 8) · Марафон Стройности \. Генриe383edca-2a80-102a-9ae1-2dfe723fe7c7Я интервьюирую президента «Вряд ли кто-нибудь успел забыть, что месяц тому назад можно было купить круговой билет в Вашингтон и обратно со значительной скидкой

    13 Nov 2017 Джиллиан Майклс \. Благодаря вам в моей памяти воскресли всякие исторические и по-иному любопытные места: Аламо, где пал Дэйви Джонс, Голиад, Сэм Хьюстон, сдающийся Монтесуме, окаменелый бум, обнаруженный в окрестностях Остина, хлопок по пять центов и сиамская демократическая платформа, родившаяся в Далласе

    9 Nov 2018 Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней 1,2,3 уровень видео Стандарты красоты в 21 веке полностью изменились все стандарты о том, . Я взял деревянный шар размером с небольшое пушечное ядро, покрасил его в темный цвет и приделал к нему перекрученный жгутик длиной дюйма в три как символ мха, которым он не обрастает

    Джиллиан Майклс убойный пресс 1 уровень на русском языке. 32:10 44. 17 MB 192 Kbps. Слушать Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 2 уровень. Ее же представляет и эмблема, которую я держу в руке, но, по-видимому, не столь удачно

    2. Быстрая Ходьба С Лесли Сансон. 2 мили. Сильное 9 054. Самое время увидеть милейшего жирафа. – В сенаторе Миллсе вы, техасцы, имеете замечательного представителя, – сказал он

    6 Feb 2019 Джиллиан Майклс — Курс \. Мне был предоставлен карт-бланш и велено не стесняться в расходах, если у меня будет чем их оплатить

    15 Mar 2014 Стройная фигура за 30 дней (2-я Часть)Джиллиан Майклс.  – Вы себе много позволяете! Моя частная жизнь широкой публики не касается

    1 Jan 2013 Героям, осилившим 10 дней тренировки первого уровня и возомнившим о себе, будто они что-то умеют, Джиллиан на тренировке второго уровня мигом . Эта часть речи президента представляет собой беспорядочную смесь собственных имен, географических названий и намеков на события, так или иначе связанные с Техасом

    19 Aug 2021 Джилиан Майклс 1 УРОВЕНЬ на русском стройная фигура. Джилиан go полный размер джиллиан майклс стройная фигура образ. Как-то раз во власти jeu d’esprit[2] я изготовил сферическую модель эмблемы нашей газеты – «катящийся камень, который не обрастает мхом»

    Очутившись снаружи, я без всяких затруднений покинул здание

    – Молодой человек! – строго произнес мистер Кливленд

    Мне был предоставлен карт-бланш и велено не стесняться в расходах, если у меня будет чем их оплатить

     – Честное слово, я не слышал более блестящих речей, чем его обращения к сенату с призывом отменить тариф на соль и повысить его на хлористый натрий

    И Вена, и Германия прислали яства, достойные моего взыскательного вкуса

    Чрезвычайная дешевизна этого билета подвигла нас обратиться к некоему остинскому гражданину, принимающему общественные интересы близко к сердцу, и занять у него двадцать долларов под залог нашего типографского станка, а также коровы и под поручительство нашего брата вкупе с небольшим векселем майора Хатчинсона на четыре тысячи долларов

    Оказалось, что он потерял круговой билет в Вашингтоне и, разделив венские булочки, а также сыр с искателями должностей, которые не солоно хлебавши возвращались к себе тем же путем, добрался до дому голодным, с волчьим аппетитом и в надежде на сытный обед

    Ублаготворение моего организма было предусмотрено на самую широкую ногу

     – Я представляю «Роллинг стоун», газету города Остин, штат Техас

    Ваш визит пробудил во мне живейший интерес к вашему штату, – до сих пор, боюсь, я не уделял ему того внимания, которого он заслуживает

    Я бы с удовольствием посмотрел, чем обилен Абилин, и полюбовался на девушек Деверса[3]

    8 секретов естественной стройности

    У всех нас есть одна худенькая подруга — одна из тех худых женщин, которых никогда не заставляли подчиняться корзиной с хлебом, и когда она говорит: «Я просто съем один кусок», она делает именно это. Она настоящая?

    Оказывается, исследования показывают, что худые люди просто не думают о еде так же, как — ну, все мы. «У худых людей непринужденное отношение к еде», — объясняет Дэвид Л. Кац, доктор медицины, адъюнкт-профессор общественного здравоохранения Йельского университета.«Тем не менее, люди с избыточным весом, как правило, озабочены этим. Они сосредотачиваются на том, сколько или как часто они едят, или прикрепляют ярлыки, такие как хорошее и плохое, к определенным продуктам питания. В результате время приема пищи всегда остается в голове».

    Здесь эксперты по снижению веса исследуют загадочные умы худых от природы и способы питания худых женщин. Узнайте, что они делают, а что нет, и как вы можете сыграть свою роль.

    1. Они выбирают удовлетворение, а не фарш.
    По шкале от 1 до 10 худые женщины перестают есть на уровне 6 или 7, говорит Джилл Флеминг, RD, автор книги Худые люди не чистят свои тарелки .Остальные могут продолжать набирать 8 или 10 баллов. Почему? «Это может быть потому, что вы ошибочно приравниваете ощущение полноты к удовлетворению и чувствуете себя обделенным, если останавливаетесь», — говорит Флеминг. Или вы просто привыкли доделывать то, что перед вами, независимо от того, действительно ли это вам нужно.

    Скопируйте их: Чтобы есть, как худые женщины, примерно в середине следующего приема пищи положите вилку и по шкале от 1 до 10 оцените свой уровень сытости. Сделайте это снова, когда у вас останется около пяти укусов.Цель состоит в том, чтобы лучше понять, насколько вы удовлетворены во время еды. (Бонус: это также замедляет процесс приема пищи, что позволяет ощущению сытости.)

    2. Они понимают, что голод — это не чрезвычайная ситуация.
    Большинство из нас, кто борется с лишними килограммами, склонны рассматривать голод как состояние, которое необходимо вылечить — и быстро, — говорит Джудит С. Бек, доктор философии, автор новой книги. Диетический раствор Бека . «Если вы боитесь голода, вы можете регулярно переедать, чтобы его избежать», — говорит она.Худые люди терпят это, потому что знают, что приступы голода всегда приходят и уходят, что позволяет им выиграть время.

    Скопируйте их: Выберите напряженный день, чтобы намеренно отложить обед на час или два. Или попробуйте однажды пропустить полдник. Вы увидите, что все еще можете нормально функционировать. Тогда в следующий раз, когда вы почувствуете это ворчание, вы воздержитесь, прежде чем броситься к холодильнику.

    3. Они не используют пищу для лечения хандры.
    Дело не в том, что худые женщины невосприимчивы к эмоциональному перееданию, — говорит Кара Галлахер, доктор философии, эксперт по снижению веса из Луисвилля.Но они склонны распознавать, когда они это делают, и прекращают.

    Скопируйте их: Добавьте слово «Halt» в свой словарь, — говорит Галлахер. Это больше, чем просто команда (например, прекратить есть весь рукав с печеньем), это аббревиатура, обозначающая «голодный», «сердитый», «одинокий» или «усталый» — четыре наиболее распространенных триггера эмоционального переедания.

    Если вы действительно голодны, съешьте сбалансированную закуску, например горсть орехов, чтобы успокоиться до следующего приема пищи. Но если вы злитесь, одиноки или устали, ищите альтернативное бескалорийное решение своей эмоциональной потребности.Выпустите пар, совершив пробежку или просто прыгнув — учащенное сердцебиение поможет рассеять гнев. Одинокий, уединенный? Позвоните другу, отправьте электронное письмо своему ребенку или прогуляйтесь в парк или торговый центр. Находясь рядом с другими людьми, вы почувствуете себя более связанным со своим сообществом (даже если вы не столкнетесь ни с кем из своих знакомых). Если вы устали, ради бога, спите!

    4. Они едят больше фруктов
    Худые женщины в среднем съедают на одну порцию фруктов больше и едят больше клетчатки и меньше жира в день, чем люди с избыточным весом, говорится в исследовании 2006 года, опубликованном в журнале Американской диетической ассоциации. .

    Скопируйте их: Начните ковыряться. Чтобы питаться, как хищные женщины, изучите свой рацион, чтобы найти способы добавлять цельные фрукты (а не соки) в свои блюда и закуски. Старайтесь есть две-три порции в день. Посыпьте ягоды хлопьями или йогуртом. Добавьте нарезанные груши в бутерброд с индейкой или испеките яблоко на десерт. Поставьте вазу с фруктами на кухонный стол или письменный стол, чтобы побудить вас думать о фруктах в первую очередь, а не о торговом автомате — никогда.

    5. Они — создания привычки
    Любой диетолог скажет вам, что разнообразная диета — это хорошо, но слишком большое разнообразие может иметь неприятные последствия, — говорит Кац, автор книги The Flavor Point Diet .Исследования показали, что слишком большое количество вкусов и текстур побуждают вас переедать, — объясняет он. «У худых людей есть то, что я называю пищей — большая часть их еды состоит из хорошо спланированных продуктов питания», — говорит Бек. «Есть несколько сюрпризов, но по большей части их диеты довольно предсказуемы».

    Скопируйте их: Старайтесь есть как можно чаще вместе с основными приемами пищи — ешьте хлопья на завтрак, салат на обед и так далее. Можно в один день добавить жареную курицу в салат, а на следующий — тунец, но, придерживаясь четко прописанного графика приема пищи, вы ограничиваете возможности переедать.

    6. У них есть ген самоконтроля.
    Исследователи из Университета Тафтса обнаружили, что самым важным показателем увеличения веса среди женщин в возрасте от 50 до 60 лет является их уровень растормаживания или необузданного поведения. У женщин с низким растормаживанием (другими словами, с тонко настроенным чувством сдержанности) был самый низкий индекс массы тела. Сильное растормаживание (то есть слабое сдерживание) было связано с увеличением веса взрослого на целых 33 фунта.

    Скопируйте их: Приготовьтесь к моментам, когда ваше растормаживание, вероятно, будет выше, например, когда вы находитесь в праздничной атмосфере с большой группой друзей.Если вы на вечеринке, скажите себе, что съедите одну из каждой четвертой принятой закуски. Если вы не обедаете, закажите порцию закуски и поделитесь десертом. Или, если вы в стрессе — еще один момент, когда вы не сдерживаетесь, — убедитесь, что у вас наготове источник хрустящих закусок (например, фруктов или морковных палочек).

    7. Они движутся и трясутся
    В среднем худые женщины проводят на ногах дополнительно 2,5 часа в день, что может помочь сжечь 33 фунта в год, согласно исследованию, проведенному клиникой Mayo Clinic в США. Рочестер, Миннесота.

    Скопируйте их: Попробуйте проверить реальность. Исследования показали, что люди часто переоценивают свою активность, говорит Галлахер. Большинство людей на самом деле проводят от 16 до 20 часов в день, просто сидя. Носите шагомер в обычный день и посмотрите, насколько близко вы приблизитесь к рекомендованным 10 000 шагов. Ваш день должен сочетать 30 минут структурированных упражнений с различными здоровыми привычками, такими как подъем по лестнице вместо лифта или мытье пола с особой энергией.

    8.Они спят хорошо
    Худые женщины спят на 2 часа в неделю больше, чем люди с избыточным весом, говорится в исследовании Медицинской школы Восточной Вирджинии. Исследователи предполагают, что отсутствие сна связано с более низким уровнем гормонов, подавляющих аппетит, таких как лептин, и более высокими уровнями гормона, повышающего аппетит, грелина.

    Скопируйте их: Разбейте это: два дополнительных часа сна в неделю — это всего лишь 17 минут в день — это намного удобнее, даже при очень плотном графике.Начните с этого и постепенно увеличивайте время сна до 8 часов в сутки — правильное время для большинства взрослых.

    Подсказка Ешьте завтрак! 78% успешных людей, сидящих на диете, делают это каждый день, согласно Национальному реестру контроля веса, базе данных более чем 5000 человек, которые потеряли более 30 фунтов и сохранили вес не менее года.

    БОЛЬШЕ: 10 идеальных завтраков для похудения

    Меган МакМоррис Меган МакМоррис — внештатный писатель о здоровье и фитнесе из Портленда, штат Орегон.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Индекс массы тела (ИМТ) у взрослых

    Преимущества поддержания здорового веса выходят далеко за рамки увеличения энергии и меньшего размера одежды. Похудев или поддерживая здоровый вес, вы, вероятно, тоже будете получать удовольствие от этих факторов качества жизни.

    • Меньше боли в суставах и мышцах
    • Больше энергии и больше возможностей участвовать в желаемой деятельности
    • Лучшее регулирование жидкостей организма и артериального давления
    • Снижение нагрузки на сердце и кровеносную систему
    • Улучшение режима сна
    • Снижение уровня триглицеридов, глюкозы в крови и риск развития диабета 2 типа
    • Снижение риска сердечных заболеваний и некоторых видов рака

    ИМТ — это показатель количества жира в организме для большинства людей.Он используется в качестве инструмента скрининга, чтобы определить, имеет ли взрослый здоровый вес. Определите свой ИМТ и его значение с помощью нашего удобного калькулятора ИМТ. Для детей и подростков следует использовать отдельный калькулятор процентилей ИМТ, учитывающий возраст и пол ребенка.

    • ИМТ означает индекс массы тела
      Это числовое значение вашего веса по отношению к вашему росту. ИМТ от 18,5 до 25 кг / м² указывает на нормальный вес. ИМТ менее 18.5 кг / м² считается недовесом. ИМТ от 25 кг / м² до 29,9 кг / м² считается избыточным весом. ИМТ 30 кг / м² или выше считается ожирением.
    • Избыточный вес увеличивает работу сердца.
      Он также повышает кровяное давление, уровень холестерина и триглицеридов в крови и снижает уровень холестерина ЛПВП (хорошего). Это также может повысить вероятность развития диабета. Изменения в образе жизни, которые помогают поддерживать потерю веса на 3-5%, могут привести к клинически значимым улучшениям уровня глюкозы в крови, триглицеридов и риску развития диабета 2 типа.Большая потеря веса может даже помочь снизить АД и повысить уровень холестерина в крови.
    • Для расчета вашего ИМТ:

    Ваше тело состоит из воды, жиров, белков, углеводов и различных витаминов и минералов. Если у вас слишком много жира — особенно если его много на талии, — вы подвержены более высокому риску таких проблем со здоровьем, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови и диабет. Это увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.

    Ожирение теперь признано основным независимым фактором риска сердечных заболеваний.Если у вас избыточный вес или ожирение, вы можете снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, успешно сбросив лишний вес и не теряя его.

    Окружность талии и индекс массы тела (ИМТ) — косвенные способы оценки вашего телосложения. Отношение талии к бедрам (WHR) — еще один показатель распределения жира в организме. Однако WHR менее точен, чем ИМТ или окружность талии, и больше не рекомендуется.


    Вопросы о ИМТ

    Какова окружность талии?

    Окружность талии — это расстояние вокруг вашей естественной талии (на гребне подвздошной кости или тазовой кости).Если ваш ИМТ составляет 25-35 кг / м 2 , ваша цель по окружности талии составляет менее 40 дюймов, если вы мужчина, и менее 35 дюймов, если вы женщина.

    Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

    ИМТ — это показатель количества жира в организме для большинства людей. Он используется в качестве инструмента скрининга, чтобы определить, имеет ли взрослый здоровый вес в килограммах, разделенный на рост в квадратных метрах (кг / м2). Согласно исследованиям Национального центра статистики здравоохранения, индекс массы тела
    • составляет менее 18.5 кг / м² считаются недовесом.
    • Значения ИМТ от 18,5 кг / м² до 24,9 кг / м² являются здоровыми.
    • Избыточный вес определяется как индекс массы тела от 25,0 до менее 30,0 кг / м². Люди с ИМТ в этом диапазоне имеют повышенный риск диабета 2 типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
    • Ожирение определяется как ИМТ 30,0 кг / м² или выше. Люди с ИМТ 30 кг / м² и более подвержены более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний.
    • Крайнее ожирение определяется как ИМТ 40 кг / м² или выше.

      Некоторые хорошо тренированные люди с плотной мышечной массой могут иметь высокий индекс массы тела, но очень мало жира. Для них окружность талии, толщина кожной складки или более прямые методы измерения жира в организме могут быть более полезными показателями, чем ИМТ.

    Как определить уровень риска для своего ИМТ?

    1. Используйте весы на твердой плоской поверхности без коврового покрытия. Носите очень мало одежды и не носите обувь.
    2. Взвесьте себя с точностью до фунта.
    3. Глазами вперед и пятками вместе встаньте прямо у стены.Ваши ягодицы, плечи и затылок должны касаться стены.
    4. Отметьте свой рост в самой высокой точке головы. Затем измерьте свой рост в футах и ​​дюймах с точностью до 1/4 дюйма. Также укажите свой рост только в дюймах.
    5. Найдите свой рост в футах и ​​дюймах в первом столбце таблицы уровней риска индекса массы тела. Диапазоны веса, соответствующие минимальному риску, умеренному риску (избыточный вес) и высокому риску (ожирение), показаны в трех столбцах для каждого роста.
    Высота Минимальный риск
    (ИМТ до 25)
    Умеренный риск
    (ИМТ 25–29,9)

    Избыточный вес
    Высокий риск
    (ИМТ 30 и выше)
    Ожирение
    4’10 « 118 фунтов. или менее 119–142 фунтов. 143 фунта. или больше
    4’11 « 123 или меньше 124–147 148 или более
    5’0 127 или меньше 128–152 153 или более
    5’1 « 131 или меньше 132–157 158 или более
    5’2 ‘ 135 или меньше 136–163 164 или более
    5’3 « 140 или меньше 141–168 169 или более
    5’4 « 144 или меньше 145–173 174 или более
    5’5 « 149 или меньше 150–179 180 или более
    5’6 « 154 или меньше 155–185 186 или более
    5’7 « 158 или меньше 159–190 191 или более
    5’8 « 163 или меньше 164–196 197 или более
    5’9 « 168 или меньше 169–202 203 или более
    5’10 « 173 или меньше 174–208 209 или более
    5’11 « 178 или меньше 179–214 215 или более
    6’0 « 183 или меньше 184–220 221 или более
    6’1 « 188 или меньше 189–226 227 или более
    6’2 « 193 или меньше 194–232 233 или более
    6’3 « 199 или меньше 200–239 240 или более
    6’4 « 204 или меньше 205–245 246 или более

    Чтобы рассчитать точное значение ИМТ, умножьте свой вес в фунтах на 703, разделите на свой рост в дюймах, затем снова разделите на свой рост в дюймах. (Адаптировано из Инициативы по образованию в области ожирения: Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточного веса и ожирения у взрослых, Национальные институты здравоохранения, Национальный институт сердца, легких и крови, Исследование ожирения 1998 г., 6 Приложение 2: 51S-209S )

    8 способов похудания улучшают диабет 2 типа

    Поддержание здорового веса имеет очевидные преимущества для здоровья, но также может помочь вам лучше управлять диабетом 2 типа. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), потеря веса может укрепить ваш контроль сахара в крови и снизить риск осложнений диабета, таких как высокое кровяное давление и образование бляшек в артериях.Согласно статье, опубликованной в журнале Diabetes Care в июне 2015 года, снижение числа на шкале всего на 5–10 процентов помогает некоторым людям сократить количество необходимых им лекарств от диабета.

    «Потеря веса очень велика. высоко в списке приоритетов [для людей с диабетом 2 типа] », — говорит Джоан Ринкер, RDN, CDCES, директор по практике и развитию содержания Ассоциации специалистов по лечению диабета и образования (ADCES) в Эшвилле, Северная Каролина, и представитель ADCES.

    Ринкер признает, что сбросить килограмм непросто, но когда вы добьетесь успеха, вы получите массу преимуществ для здоровья. Читать дальше!

    Повышенная инсулинорезистентность

    При диабете 2 типа ваше тело не реагирует должным образом на инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, и уровень глюкозы в крови повышается, согласно данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек ( НИДДК). Это называется инсулинорезистентностью, и, по данным CDC, это часто связано с лишним весом.

    «Такая потеря веса на самом деле поможет сделать организм более чувствительным к инсулину и позволит снизить инсулинорезистентность», — говорит Джоэл Малиновски, доктор медицинских наук, CDCES, которая работает с Ellis Medicine в Скенектади, Нью-Йорк. Ринкер объясняет, что ваше тело становится более эффективным и легче усваивает инсулин. Согласно предыдущему исследованию, чувствительность к инсулину, кажется, улучшается в результате потери веса, потому что воспалительные реакции в мышцах уменьшаются.

    А когда снижается инсулинорезистентность, это хорошо для лечения диабета.

    Лучшие результаты A1C

    Поскольку чувствительность к инсулину улучшается при снижении веса, вы увидите лучшие результаты, когда ваш врач проведет тест A1C. По данным Американской диабетической ассоциации (ADA), тест A1C позволяет оценить средний уровень глюкозы в крови за последние два-три месяца.

    Обзор исследований, опубликованных в августе 2016 года в журнале Obesity Reviews , показал, что у людей с диабетом 2 типа, которые участвовали в программах похудания Jenny Craig, Nutrisystem и Optifast, уровень A1C снижался через 6 или 12 месяцев, в зависимости от по плану.

    «Вот почему изменение образа жизни с помощью диеты и физических упражнений — лучшее лечение диабета 2 типа», — говорит Дина Адимоолам, доктор медицины, доцент медицины, эндокринологии, диабета и заболеваний костей в Медицинской школе Икана на горе Синай. в Нью-Йорке.

    СВЯЗАННЫЙ: 5 способов снизить уровень A1C

    Понизить кровяное давление и повысить уровень холестерина

    Проблемы с сердцем и диабет связаны между собой, а высокое кровяное давление и уровень холестерина являются обычными состояниями среди людей с диабетом 2 типа, Согласно CDC.Высокое кровяное давление может привести к повреждению стенок артерий, а наличие слишком большого количества ЛПНП («плохого») холестерина и триглицеридов, еще одного жира в крови, может привести к накоплению на поврежденных стенках артерий и дальнейшим осложнениям.

    Лишний вес усугубляет проблему. «Ожирение — известный фактор риска высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и ишемической болезни сердца», — говорит доктор Адимулам.

    Но потеря веса может снизить ваш риск. В исследовании с участием 401 человека с избыточным весом или ожирением у тех, кто потерял от 5 до 10 процентов веса тела, значительно снизился общий холестерин, триглицериды и холестерин ЛПНП.Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2016 года в журнале « Translational Behavioral Medicine », у тех, кто потерял более 10 процентов, наблюдалось еще большее улучшение. У пациентов из группы высокого риска также значительно снизился уровень глюкозы натощак.

    Снижение риска повреждения сосудов

    Еще одна причина работать над снижением веса: ожирение и инсулинорезистентность связаны с воспалением сосудов, согласно исследованию, опубликованному в апреле 2014 года в журнале Американского гериатрического общества .По мере прогрессирования ожирения клетки в организме, которые хранят жир (адипоциты), увеличиваются в размерах и подвергаются стрессу, что может усилить воспаление, согласно статье, опубликованной в июле 2018 года в циркуляре Circulation . По данным Национального института сердца, легких и крови, это может привести к атеросклерозу, заболеванию, характеризующемуся накоплением бляшек в артериях. Согласно вышеупомянутому исследованию Journal of the American Geriatrics Society , физические упражнения и потеря веса снижают инсулинорезистентность, а также могут привести к уменьшению количества определенной молекулы, обнаруженной в крови, которая участвует в воспалении.

    СВЯЗАННЫЙ: 8 способов управления диабетом и здоровья сердца

    Снижение риска апноэ во сне

    Диабет также увеличивает вероятность возникновения апноэ во сне, расстройства сна, которое проявляется как нарушение дыхания во время сна, по данным SleepFoundation.org. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Neurology , которое включает данные пяти исследований , до 71% взрослых с диабетом 2 типа страдают обструктивным апноэ во сне. Исследователи обнаружили, что потеря веса может улучшить синдром обструктивного апноэ во сне.

    Более того, по данным Американской академии медицины сна, хороший сон может помочь вам лучше контролировать уровень сахара в крови, поскольку потеря сна приводит к повышению инсулинорезистентности.

    Недосыпание может повлиять на ведение диабета и по другим причинам. По данным Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чань, плохой сон может лишить мотивации заниматься физическими упражнениями и усилить чувство голода из-за гормонального сбоя; По данным клиники Майо, плохое питание и отсутствие физических упражнений еще больше усугубляют проблемы с контролем уровня сахара в крови.

    Повышенная мобильность

    Согласно предыдущему исследованию , человек с диабетом 2 типа в два раза чаще имеют проблемы с мобильностью, чем люди, не страдающие этим заболеванием. Авторы исследования отметили, что проблемы, связанные с мобильностью, возрастают по мере увеличения уровня ожирения и отсутствия физической активности. Люди с диабетом также часто имеют проблемы с костями и суставами, которые могут ограничивать физическую активность, будь то из-за повреждения нервов, ожирения или артериальных заболеваний, говорится в клинике Майо.Хорошая новость заключается в том, что потеря веса, вероятно, упростит повседневную деятельность и поможет решить проблемы, связанные с мобильностью. В этом случае небольшая потеря веса может иметь большое значение: исследователи, стоящие за исследованием, обнаружили, что потеря 1 процента веса тела уменьшила проблемы с подвижностью человека более чем на 7 процентов.

    СВЯЗАННЫЙ: 6 отличных упражнений для людей с диабетом

    Повышение энергии и улучшение настроения

    Ринкер видит это снова и снова: когда люди теряют вес с помощью здоровой диеты и упражнений, их уровень энергии повышается и их настроение улучшается.По данным CDC, похудение и поддержание его в норме также приводит к повышению уверенности в себе. «Снижение веса действительно может помочь нашему психическому здоровью, потому что люди лучше думают о себе и лучше относятся к выбору, который они делают», — говорит Ринкер. Это повышение может дать людям мотивацию лучше управлять своим диабетом и продолжать вести здоровый образ жизни.

    Задержка прогрессирования заболевания

    Для 88 миллионов американцев с преддиабетом, термин, используемый для людей с более высоким, чем обычно, уровнем сахара в крови, который недостаточно высок, чтобы быть диабетом 2 типа, потеря веса может снизить риск о переходе к диабету 2 типа, по данным CDC.«Похудание может помочь снизить инсулинорезистентность и даже отсрочить или предотвратить возникновение осложнений», — говорит Кимберли Роуз-Фрэнсис, RDN, сертифицированный специалист по лечению диабета и образованию из Себринга, Флорида.

    А как быть людям, которым уже поставили диагноз? Оказывается, похудение им тоже может помочь и изменить течение болезни. Исследование, опубликованное в мае 2016 года в журнале Diabetes Care , показало, что 40 процентов участников исследования, которые потеряли около 33 фунтов и поддерживали эту потерю веса в течение шести месяцев, смогли вызвать ремиссию.

    Следует отметить, однако, что это не означает, что диабет просто прошел. «Диабет нельзя обратить вспять, но он может перейти в ремиссию, что означает уменьшение признаков и симптомов», — говорит Роуз-Фрэнсис. И, к сожалению, изменения не постоянные. «Если человек, находящийся в ремиссии, вернется к своим привычкам нездорового питания и питья, то диабет может выйти из ремиссии и снова обостриться», — говорит Роуз-Фрэнсис.

    СВЯЗАННЫЙ: 8 шагов к успеху в похудании, если у вас диабет 2 типа

    Получение максимальной выгоды от потери веса

    В целом, Ринкер рекомендует выбирать изменения в образе жизни, которые вы можете выдержать, а не полагаться на причудливые диеты для похудания и контроля веса.

    Например, ADA предлагает начать с основ здорового питания: добавить в свой рацион больше фруктов и овощей, а также нежирного мяса и растительного белка, а также ограничить количество обработанных пищевых продуктов и добавления сахара. Прежде чем вы это узнаете, вы станете профессионалом в управлении своим весом, а также диабетом 2 типа и его осложнениями.

    Вес и диабет (для родителей)

    Сбалансированное питание и активный образ жизни могут помочь всем детям поддерживать здоровый вес.Для детей с диабетом диета и упражнения еще более важны, потому что вес может повлиять на диабет, а диабет может повлиять на вес.

    Это верно для детей и подростков с диабетом 1 или 2 типа.

    Вес и диабет 1 типа

    При диабете организм неправильно использует глюкозу. Глюкоза, сахар, является основным источником энергии для тела. Уровень глюкозы контролируется гормоном под названием инсулин, который вырабатывается в поджелудочной железе. При диабете 1 типа поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина.

    Не диагностированный или нелеченый диабет 1 типа может вызвать потерю веса. Глюкоза накапливается в кровотоке, если инсулин недоступен для перемещения ее в клетки организма. Когда уровень глюкозы повышается, почки работают, чтобы избавиться от неиспользованного сахара с мочой (мочой). Это вызывает потерю веса из-за обезвоживания и потери калорий из-за сахара, который не использовался в качестве энергии.

    Дети, у которых развивается диабет 1 типа, часто теряют вес, даже если у них нормальный или повышенный аппетит.После того, как детям поставлен диагноз и начнется лечение диабета 1 типа, вес обычно возвращается к норме.

    Развитие диабета 1 типа не связано с избыточным весом, но важно поддерживать нормальный вес. Слишком большое количество жировой ткани может затруднить правильную работу инсулина, что приведет как к более высоким потребностям в инсулине, так и к проблемам с контролем уровня сахара в крови.

    Вес и диабет 2 типа

    При диабете 2 типа поджелудочная железа все еще производит инсулин, но инсулин не работает в организме должным образом, и уровень сахара в крови становится слишком высоким.Большинство детей и подростков имеют избыточный вес, когда им диагностируют диабет 2 типа. Избыточный вес или ожирение увеличивает риск развития диабета 2 типа. Кроме того, из-за увеличения веса у людей с диабетом 2 типа контролировать уровень сахара в крови становится еще труднее.

    Люди с диабетом 2 типа имеют состояние, называемое инсулинорезистентностью. Они могут вырабатывать инсулин, но их тела не могут использовать его должным образом для перемещения глюкозы в клетки. Итак, количество глюкозы в крови повышается. Затем поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, чтобы попытаться решить эту проблему.

    В конце концов, поджелудочная железа может изнашиваться из-за такой напряженной работы и может быть не в состоянии вырабатывать достаточно инсулина, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови в пределах нормы. На данный момент у человека диабет 2 типа.

    Инсулинорезистентность улучшается при сочетании похудания и физических упражнений. Людям с диабетом 2 типа достижение здорового веса и регулярные физические упражнения облегчают достижение целевого уровня сахара в крови. А в некоторых случаях способность организма контролировать уровень сахара в крови может даже вернуться к норме.

    Инсулинорезистентность может возникнуть у людей без диабета, но это повышает риск развития болезни. Для людей с избыточным весом, не страдающих диабетом 2 типа, снижение веса и физические упражнения могут снизить риск развития заболевания.

    Стр. 1

    Важность здорового веса

    Когда дети с диабетом достигают здорового веса и поддерживают его, они чувствуют себя лучше и обладают большей энергией. У них уменьшаются симптомы диабета, а уровень сахара в крови лучше контролируется.У них также может быть меньше шансов развить осложнения диабета, такие как сердечные заболевания.

    Доктора используют индекс массы тела (ИМТ), чтобы определить, здоров ли человек по весу. Если ваш врач порекомендует вашему ребенку сбросить вес для контроля диабета, вам может помочь план контроля веса. Даже если ИМТ вашего ребенка находится в пределах нормы, врач может помочь вам составить план здорового питания и физических упражнений.

    Как я могу помочь своему ребенку?

    Ваша эмоциональная поддержка — важная часть того, чтобы помочь вашему ребенку набрать здоровый вес.Дети с избыточным весом могут иметь низкую самооценку или чувствовать себя виноватыми. Постарайтесь сохранять позитивный настрой и говорить о том, что вы «здоровы», а не использовать такие термины, как «толстый» или «худой». Помогите своему ребенку понять, что всем здоровым людям необходимо активно управлять своим весом — даже вам.

    И помните, что дети улавливают отношение и действия родителей в отношении веса и питания — в конце концов, вы покупаете еду и готовите еду. Покупая здоровую пищу и готовя питательные блюда, вы предоставляете своему ребенку инструменты, необходимые для набора здорового веса.

    Что еще мне нужно знать?

    Вот некоторые распространенные проблемы, за которыми следует обратить внимание и обсудить с врачом:

    • Перекус. Некоторые дети с диабетом едят слишком много перекусов, потому что они или их родители беспокоятся о гипогликемии (низком уровне сахара в крови). Следите за закусками в вашем доме и за тем, как быстро они едят. Если у вас есть вопросы о здоровых перекусах, поговорите со своим врачом или диетологом. Также поговорите с ребенком о важности соблюдения диеты при диабете.
    • Легкие закуски. Дети и подростки могут украсть дополнительные конфеты или сладости, которые они должны есть в умеренных количествах, что может повысить уровень сахара в крови. Родители могут отреагировать, дав ребенку более высокие дозы инсулина. Этот цикл может привести к чрезмерному увеличению веса. Убедитесь, что ваш ребенок понимает, почему так важно соблюдать план питания, и задавайте вопросы, если уровень сахара в крови вашего ребенка кажется необъяснимо высоким.
    • Экстремальные диеты. Некоторые дети с диабетом, особенно подростки, могут попытаться похудеть с помощью модных диет или других крайних мер.Они никому не подходят, но они особенно вредны для людей с диабетом, потому что сбивают уровень сахара в крови.
    • Пропуск инсулина. Подростки, в частности, иногда пропускают инъекции инсулина, чтобы похудеть. Поговорите со своим ребенком о том, почему это опасная тактика — она ​​может привести к очень высокому уровню сахара в крови и даже к диабетическому кетоацидозу. Подросткам, которые так поступают, может потребоваться консультация специалиста по психическому здоровью для решения расстройства пищевого поведения, другого образа тела или эмоциональной проблемы.
    • Упражнение. Многие родители беспокоятся о низком уровне сахара в крови и поэтому нервничают по поводу того, сколько детям с диабетом следует тренироваться. Но нет необходимости ограничивать физические нагрузки. Ваша бригада по лечению диабета может помочь вам составить план, как избежать низкого уровня сахара в крови путем изменения лекарств или своевременных перекусов.

    Следуя советам врача о еде и физических упражнениях, ваш ребенок может достичь здорового веса и поддерживать его. Дети, которые достигают здорового веса, чувствуют себя лучше и обнаруживают, что справиться с диабетом легче.Им кажется, что они больше контролируют свой диабет, свое тело и свое здоровье.

    Если вам понадобится помощь, просто спросите — ваша бригада по лечению диабета может дать вам советы и рекомендации, как справиться с проблемами контроля веса.

    от механизма до клинических проявлений

    Biosci Rep. 2017 30 июня; 37 (3): BSR20170286.

    , 1 ​​, 2 , 2 , 1 ​​ и 1 ​​

    Цзя Чжэн

    1 ​​ Отделение эндокринологии, Ключевая лаборатория эндокринологии, Министерство здравоохранения, Колледж Больница, Центр исследования диабета Китайской академии медицинских наук и Пекинский медицинский колледж, Пекин 100730, Китай

    Шэн Чжэн

    2 Высшая школа Тяньцзиньского университета традиционной китайской медицины, Тяньцзинь 300193, Китай

    Цяньюнь Фэн

    2 Аспирантура, Тяньцзиньский университет традиционной китайской медицины, Тяньцзинь 300193, Китай

    Цянь Чжан

    1 ​​ Отделение эндокринологии, Ключевая лаборатория эндокринологии, Министерство здравоохранения, Больница Медицинского колледжа Пекинского союза, Исследовательский центр китайского диабета Академия медицинских наук и Медицинский колледж Пекинского союза, Пекин 100730, Китай

    Синь ua Xiao

    1 ​​ Отделение эндокринологии, Ключевая лаборатория эндокринологии, Министерство здравоохранения, Больница Пекинского медицинского колледжа, Центр исследования диабета Китайской академии медицинских наук и Пекинский медицинский колледж Союза, Пекин 100730, Китай

    1 ​​ Отделение эндокринологии, Ключевая лаборатория эндокринологии, Министерство здравоохранения, Больница Пекинского медицинского колледжа, Центр исследования диабета Китайской академии медицинских наук и Пекинский медицинский колледж, Пекин 100730, Китай

    2 Высшая школа Тяньцзиньского университета традиционных Китайская медицина, Тяньцзинь 300193, Китай

    Автор для переписки.

    Поступило 21 марта 2017 г .; Пересмотрено 16 апреля 2017 г .; Принято 18 апреля 2017 г.

    Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

    Abstract

    Ожирение — растущая проблема общественного здравоохранения, которая в настоящее время считается пандемическим неинфекционным заболеванием. Однако эффективность нескольких подходов к снижению веса ограничена и варьируется. Таким образом, срочно необходимы альтернативные методы лечения ожирения, которые должны быть эффективными, безопасными и широко доступными. Активные соединения, выделенные из трав, аналогичны практике традиционной китайской медицины, в которой используется целостный подход, который может воздействовать на несколько органов и тканей всего тела.Капсаицин, основное активное соединение перца чили, продемонстрировал свою многочисленную полезную роль для здоровья. В этом обзоре мы сосредоточимся на менее освещенном аспекте, в частности, о том, как употребление диетического перца чили и капсаицина снижает массу тела и его потенциальных механизмах воздействия на ожирение. В связи с широко распространенной пандемией избыточного веса и ожирения разработка новых стратегий лечения ожирения является неотложной. Следовательно, лучшее понимание роли и механизма потребления капсаицина с пищей и метаболического здоровья может иметь решающее значение для ранней профилактики и лечения ожирения.

    Ключевые слова: адипогенез, аппетит, коричневая жировая ткань, капсаицин, ожирение, TRPV1

    Введение

    Эпидемия ожирения — растущая проблема общественного здравоохранения. Заболеваемость ожирением с 1980 г. увеличилась более чем вдвое и теперь достигла всемирного эпидемического статуса [1]. В 2014 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) подсчитала, что 39% взрослого населения, насчитывающего 1,9 миллиарда человек, страдали избыточным весом (индекс массы тела (ИМТ) ≥25 кг / м 2 ) и этим ожирением (ИМТ ≥ 30 кг / м 2 ) затронули примерно 13% с 600 миллионами человек [2,3].Ожирение является серьезным фактором риска, поскольку оно связано с хроническим воспалением и метаболическим синдромом [4], кластером заболеваний, который включает гипертензию, гиперлипидемию и сахарный диабет 2 типа (СД2) [5]. Это может увеличить риск развития серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания, хроническое заболевание почек и инсульт [6,7]. Более того, пациенты с ожирением более склонны к заболеванию несколькими формами рака, что снижает шансы на выживание [8]. Особую озабоченность вызывает распространенность избыточной массы тела и ожирения у детей: по оценкам, одна треть детей и подростков в Соединенных Штатах страдает избыточным весом, и более 41 миллиона детей имеют избыточный вес до достижения половой зрелости [2].Таким образом, ожирение и связанные с ним заболевания наносят огромный ущерб индивидуальному здоровью, общественному здравоохранению и экономике. Кроме того, полногеномные ассоциативные исследования (GWAS) выявили убедительные генетические сигналы, влияющие на риск ожирения, и генетический полиморфизм играет важную роль в определении ожирения [9]. Обновленное рандомизированное контролируемое исследование показало более высокое уменьшение массы тела и окружности талии у носителей риска, чем у не относящихся к группе риска носителей жировой массы и гена, связанного с ожирением (FTO), на разных уровнях персонализированного питания [10].Эти данные означают, что вмешательства должны быть индивидуальными и различаться для каждого человека [11]. Таким образом, оправдана разработка новых и индивидуальных стратегий ранней профилактики и лечения избыточного веса и ожирения.

    Ограничения в подходах к борьбе с ожирением

    Было четко установлено, что потеря веса значительно уменьшит осложнения ожирения [12]. Новые эпидемиологические исследования на людях показали, что снижение массы тела с потерей веса не менее 5% имеет долгосрочные преимущества для метаболического здоровья и снижает риски развития инсулинорезистентности, СД2 и сердечно-сосудистых заболеваний [13].Однако похудеть сложно, и люди с ожирением изо всех сил пытаются ее достичь, а эффективность нескольких подходов к снижению веса ограничена и непостоянна [14,15]. Во-первых, широко распространено мнение, что сочетание физических упражнений и низкокалорийной диеты является лучшим подходом к профилактике и лечению ожирения. Однако эту стратегию сложно реализовать, и ее соблюдение оставляет желать лучшего. Гупта и др. [16] были направлены на изучение степени удовлетворенности лечением, связанной с различными методами похудания, среди пациентов с ожирением.Это показало, что использование методов самостоятельной модификации веса, таких как диета, физические упражнения и добавки для похудания, дает наименьшее удовлетворение от лечения по сравнению с обходным желудочным анастомозом и бандажированием желудка, а также лекарствами, отпускаемыми по рецепту [16]. Кроме того, физические упражнения и диета также приносят огромные убытки на экономическом уровне. В нем сообщается, что розничные продажи добавок для похудения в США в 2001 году оценивались более чем в 1,3 миллиарда долларов [17]. Таким образом, срочно необходимы дешевые и легкодоступные методы лечения и добавки.Второй подход — это фармацевтические препараты, такие как орлистат, мощный и специфический ингибитор кишечных липаз. Он может снизить массу тела со средней потерей веса на 3% в течение 1 года [13]. Однако его эффективность непостоянна и может привести к нежелательным эффектам со стороны желудочно-кишечного тракта, печеночной недостаточности и острому повреждению почек [18]. Другие препараты от ожирения, такие как римонабант, фенфлурамин и сибутрамин, были сняты с продажи из-за серьезных побочных эффектов, включая повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, расстройства настроения и даже склонность к суициду [14].В-третьих, антидиабетические средства, такие как аналог глюкагоноподобного пептида 1 (GLP-1), лираглутид, продемонстрировали свою потенциальную эффективность против ожирения [19]. Но вводить его нужно подкожно ежедневно. Более того, потеря веса ограничена и может увеличить риск панкреатита [20]. По сравнению с вышеупомянутыми препаратами от ожирения бариатрическая хирургия, такая как обходное желудочное анастомозирование по Ру или рукавная гастрэктомия, более эффективна. Однако он является физически инвазивным, относительно дорогим, и его долгосрочный эффект неясен [21].Поэтому срочно необходимы альтернативные методы лечения ожирения, которые должны быть эффективными, безопасными и широко доступными [15].

    Обзор перца чили и капсаицина

    Перец чили обычно используется в качестве ароматизирующей специи и занимает видное место в рационах различных сообществ и культур во всем мире с 7000 г. до н.э., с долгой историей ароматизации, окраски, консервирования продуктов и лекарств [ 26]. В перце чили идентифицировано более 200 активных компонентов, и некоторые из его активных компонентов играют множество ролей во всем организме [27].Капсаицин, как основное активное соединение из перца чили, был признан за его многочисленные полезные роли в организме человека, включая лечение болевого воспаления, ревматоидного артрита [28] и вазомоторного ринита () [29]. Кроме того, капсаицин оказался эффективным противораковым средством. Несколько доклинических исследований показали, что капсаицин может подавлять различные неоплазии человека, генерируя активные формы кислорода и увеличивая апоптоз [30,31]. Наконец, капсаицин продемонстрировал значительные антиоксидантные свойства, и было высказано предположение, что это соединение имеет важное значение для профилактики или лечения нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера [32].В дополнение к капсаицину как соединениям против ожирения, другие типы натуральных продуктов также считаются соединениями против ожирения. Целастрол (из корней виноградной лозы бога грома) может снизить аппетит и потребление пищи у мышей, которые получают диету с высоким содержанием жиров [33]. Стилбеноид ресвератрол (из винограда и красного вина), генистеин (изофлавон из сои), глицирризин (из лакрицы), кверцетин, этанольный экстракт (из корней женьшеня) и экстракт зеленого чая (включая камелию китайскую, катехин, кофеин и эпигаллокатехин галл). ) играют роль в ингибировании адипогенеза, таким образом, могут действовать против ожирения [15].В этом обзоре мы сосредоточимся на менее освещенном аспекте, в частности, о том, как потребление диетического перца чили и капсаицина снижает массу тела, а также на потенциальных механизмах его воздействия на ожирение. показывает молекулярную структуру капсаицина, выделенного из перца чили.

    Молекулярная структура капсаицина, выделенного из перца чили

    Клинические исследования влияния капсаицина на потерю веса

    Влияние капсаицина на потерю веса на окисление липидов и расход энергии

    Эпидемиологические данные показали, что потребление продуктов, содержащих капсаицин был связан с меньшей распространенностью ожирения [34].В одном двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании было показано, что лечение пациентов с избыточным весом или ожирением капсиноидом в дозе 6 мг / день в течение 12 недель было связано с потерей абдоминального жира, измеренной с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии. Масса тела снизилась на 0,9 и 0,5 кг в группах капсиноидов и плацебо соответственно. Более того, ни у одного из пациентов не было побочных эффектов () [35]. Lejeune et al. [36] стремились выяснить, помогает ли капсаицин поддерживать вес, ограничивая восстановление веса после потери от 5% до 10%.Результаты показали, что лечение капсаицином вызывает устойчивое окисление жиров во время поддержания веса по сравнению с плацебо () [36]. Повышение потребления кислорода (VO 2 ) и температуры тела, отражающее увеличение расхода энергии, таким образом, играет решающую роль в потере веса. Сообщалось, что окисление жира поддерживается вместе с повышением расхода энергии в состоянии покоя, а усиленное окисление жира может способствовать увеличению расхода энергии. В другом рандомизированном двойном слепом исследовании было показано, что пациенты в возрасте от 30 до 65 лет с ИМТ> 23 кг / м 2 , безопасно принимавшие капсиноид (10 мг / кг в день) в течение 4 недель, и масса тела имела тенденцию к снижению. в течение 2–4-недельного периода с повышенным VO 2 , значительным расходом энергии в покое и окислением жиров () [37].Усиленное окисление липидов и повышенный расход энергии потенциально полезны для контроля веса [38].

    Таблица 1

    Клинические исследования влияния капсаицина на потерю веса

    907 лет)
    Лечение Год Страна Дизайн исследования Включенные субъекты Исходный ИМТ Размер выборки Исходы Неблагоприятные события Возможный механизм Ссылка
    Капсиноиды (6 мг в день в течение 12 недель) 2009 U.S.A. Двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование Лица с избыточной массой тела 30,6 ± 2,4 N = 80 42 ± 8 Масса тела снизилась на 0,92 кг; абдоминальный жир уменьшился на 1,11% Нет Увеличение окисления жира и генетический полиморфизм Snitker et al. [35]
    Красный перец (капсаицин 10 г, разовый прием пищи) 1999 Канада Проспективное исследование Здоровые люди 25.3 ± 4,7 N = 23 25,8 ± 2,8 Снижение аппетита Нет Повышение активности симпатической нервной системы Yoshioka et al. [40]
    Капсиноиды (10 мг / кг в день в течение 4 недель) 2007 Япония Двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование Мужчины и женщины в постменопаузе > 23 N = 48 30–65 Масса тела имела тенденцию к снижению в течение периода от 2 до 4 недель Нет Повышение VO 2 , расход энергии и окисление жиров Inoue et al.[37]
    Капсаицин (135 мг в день в течение 3 месяцев) 2003 Нидерланды Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование Субъекты со средней избыточной массой тела 29,3 ± 2,5 N = 140 18–60 Значительное увеличение расхода энергии в состоянии покоя Нет Более устойчивое окисление жиров Lejeune et al. [36]
    Капсиноиды (9 мг в день в течение 8 недель) 2016 Япония Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование Студенты колледжа 21.4 ± 1,8 N = 20 20,7 ± 1,2 Повышенная плотность коричневой жировой ткани (BAT) Нет Повышенная активность BAT Nirengi et al. [43]

    Эффект снижения веса капсаицина на аппетит и коричневую жировую ткань

    Диетический красный перец может подавлять потребление энергии и изменять потребление макроэлементов за счет регуляции аппетита и насыщения [39]. Одно из проспективных исследований было направлено на изучение влияния капсаицина на пищевое поведение и потребление энергии.Он показал, что добавление красного перца к завтраку значительно снизило потребление белков и жиров во время обеда, а добавление красного перца в закуску значительно снизило совокупное потребление энергии и углеводов ad libitum в течение остальной части обеда. Эти эффекты могут быть связаны с увеличением активности симпатической нервной системы () [40]. Известно, что BAT играет решающую роль в индуцированном холодом термогенезе без дрожи для поддержания температуры тела, и ожидается, что они станут терапевтической мишенью для лечения ожирения и связанных с ним метаболических нарушений у людей [41].Было показано, что перец чили влияет на расход энергии, запуская BAT таким же образом, как и низкая температура, что приводит к увеличению расхода энергии за счет термогенеза без дрожи [42]. Одно недавнее клиническое исследование показало, что 9 мг капсиноида в течение 8 недель могут увеличивать активность BAT и увеличивать термогенез у здоровых субъектов [43]. Результаты показывают, что потребление капсаицина с пищей может иметь положительный эффект для контроля веса за счет снижения потребления энергии и активации активности BAT.Было показано резюме клинических исследований влияния капсаицина на потерю веса.

    Доклинические исследования эффектов капсаицина против ожирения и его потенциальных механизмов

    Активация капсаицина и TRPV1

    Многочисленные эпидемиологические исследования и исследования на животных показали, что капсаицин, как временный рецепторный потенциальный агонист ваниллоида 1 (TRPV1), может представлять собой потенциальную стратегию для лечения ожирения. Хотя общепризнано, что большая часть эффекта вызвана стимуляцией рецептора TRPV1, механизм действия в настоящее время полностью не изучен.Все больше данных указывает на то, что TRPV1 играет решающую роль в регуляции метаболического здоровья всего тела, включая массу тела, метаболизм глюкозы и липидов, а также сердечно-сосудистую систему [44,45]. TRPV1 считался потенциальной мишенью для предотвращения ожирения из-за его влияния на энергетический метаболизм и баланс [46,47]. Активация TRPV1 капсаицином может ослабить аномальный гомеостаз глюкозы за счет стимуляции секреции инсулина и повышения уровня GLP-1 (48,49). Кроме того, капсаицин также играет свою роль независимо от рецепторов.Он сообщил, что капсаицин был связан с инактивацией ядерного фактора-κB (NF-κB) и активацией рецептора-γ, активируемого пролифератором пероксисом (PPARγ), а затем он мог модулировать функцию адипоцитов жировой ткани у тучных мышей и подавлять воспалительные реакции макрофаги жировой ткани, независимые от TRPV1 [50]. Кроме того, TRPV1 может играть решающую роль в пролиферации клеток и раке. Было показано, что TRPV1 участвует в качестве регулятора передачи сигналов фактора роста в кишечном эпителии, что может в дальнейшем подавлять онкогенез кишечника [51].

    Таблица 2

    Доклинические исследования эффектов капсаицина против ожирения

    16 / л капсаицина мкмоль / л капсаицин 9075 9075 / PGC-1α мРНК в печени индуцированная липолизом диета 90-752 противодействующий гиперхолестер 9019 PR-16752 Взаимодействие с фасилитом 90AR752
    Виды лечения Виды Продолжительность Метаболические нарушения
    3T3-L1 преадипоциты и адипоциты 24–72 ч Пониженное количество внутриклеточных триглицеридов, активность GPDH Подавляла экспрессию PPARγ, C / EBP-α и лептина Hsu.[52]
    Индуцированный апоптоз Индуцированная повышающая регуляция адипонектина на уровне белка
    Индуцированный адипонектион преадипоциты 3T3-L1 3–8 дней Предотвращение адипогенеза Повышение внутриклеточного кальция Zhang et al.[53]
    0,015% капсаицина Самцы мышей C57BL / 6 10 недель Снижение уровней триглицеридов Снижение экспрессии TRPV-1 в жировой ткани Kang et al. [54]
    Пониженные уровни глюкозы, инсулина и лептина натощак Повышение мРНК / белка адипонектина в жировой ткани
    Капсаицин 10 мг / кг массы тела Мыши Std ddY 2 недели Меньшая масса тела Повышенное потребление кислорода Ohnuki et al.[55]
    Заметно подавленное накопление жира в организме Стимулировало секрецию адреналина
    0,33 Понижение уровня капсиноиды Мыши C57BL / 6J 8 недель Подавление увеличения массы тела при HFD Повышенный расход энергии Saito et al.[57], Ohyama et al. [58]
    Снижение уровня холестерина в плазме Активация окисления жиров в скелетных мышцах
    Повышенные уровни цАМФ и активность PKA в BAT
    0.003%, 0,01% и 0,03% капсаицина мыши дикого типа и TRPV1 — / — 16 недель Стимулирующая потеря веса Повышенная экспрессия UCP-1, BMP8b, SIRT-1, PGC-1α, и PRDM-16 в BAT Baskaran et al. [59]
    Повышенный коэффициент респираторного обмена Повышенное фосфорилирование SIRT-1
    .01% капсаицин мыши дикого типа и TRPV1 — / — 26 недель Противодействие ожирению Повышение экспрессии SIRT-1 Baskaran et al. [60]
    Браунинг WAT Повышенная экспрессия PGC-1α
    0,01% капсаицина мыши дикого типа и TRPV1 — / — 24 недели Улучшение аномального гомеостаза глюкозы Активация TRPV1-опосредованной секреции GLP-1 в клетках кишечника Wang et al.[49]
    Повышенный уровень GLP-1 в плазме и подвздошной кишке
    640 мкмоль / л, 2 мл / кг капсаицина Ravid 15 мин Повышенный кровоток в верхней брыжеечной артерии Вызвал дихотомический характер изменений кровотока Leung et al. [68]
    Уменьшение зазора газообразного водорода
    0.01% капсаицин Самцы мышей C57BL / 6J 9 недель Снижение набора веса Умеренная модуляция микробиоты кишечника Shen et al. [69]
    Повышенная толерантность к глюкозе Повышенная экспрессия Muc2 и гена антимикробного белка Reg3g в кишечнике
    9 потенциальных механизмов — эффекты капсаицина при ожирении включают: (1) усиление окисления липидов и ингибирование адипогенеза; (2) активировать активность BAT и индуцировать термогенез; (3) подавление аппетита и повышение насыщения, регулируемое нейронными цепями в гипоталамусе; (4) модулировать функцию желудочно-кишечного тракта и микробиома кишечника.Молекулярные механизмы действия капсаицина против ожирения были обобщены в. Кроме того, мы дополнительно собрали большинство доклинических исследований, в том числе исследований in vitro, исследований и экспериментов на грызунах, посвященных действию капсаицина против ожирения ().

    Молекулярные механизмы действия капсаицина против ожирения

    ( A ) Капсаицин может ингибировать адипогенез в преадипоцитах и ​​адипоцитах, повышая экспрессию PPARγ и UCP-1. Таким образом, он будет стимулировать секрецию адипонектина и увеличивать накопление жира в организме.( B ) Капсаицин может активировать активность BAT, что сопровождается повышенной экспрессией UCP-1 и PGC-1α. ( C ) Капсаицин может подавлять аппетит, повышать чувство сытости и уменьшать резистентность к инсулину. ( D ) Капсаицин может модулировать свою функцию в желудочно-кишечном тракте и микробиоме кишечника, включая стимуляцию секреции GLP-1 и увеличение популяции кишечной бактерии Akkermansia muciniphila . STAT-3, преобразователь сигналов и активатор транскрипции-3.

    Капсаицин и его роль в адипогенезе

    Адипогенез — это критический и оригинальный процесс накопления жировой ткани. Было высказано предположение, что снижение дифференцировки, пролиферации и липогенеза преадипоцитов может снизить ожирение. Hsu et al. [52] продемонстрировали, что капсаицин ингибирует экспрессию PPARγ, C / EBP-α и лептина, но индуцирует повышающую регуляцию адипонектина на уровне белка. Таким образом, он эффективно индуцировал апоптоз и ингибировал адипогенез в преадипоцитах 3T3-L1 и адипоцитах in vitro (,) [52].Zhang et al. [53] обнаружили, что лечение капсаицином предотвращает адипогенез 3T3-L1-преадипоцитов in vitro с повышенным внутриклеточным кальцием (). Самцы мышей с ожирением C57BL / 6, получавших диету с высоким содержанием жиров в течение 10 недель, получали добавку 0,015% капсаицина, показали снижение концентрации глюкозы, инсулина, лептина натощак и заметно улучшенную непереносимость глюкозы у мышей с ожирением, что сопровождалось снижением экспрессии TRPV-1 в жировой ткани. ткань, повышенная экспрессия адипонектина в жировой ткани и повышенная экспрессия рецептора-α, активируемого пролифератором пероксисом (PPARα) и PGC-1α, в печени (,) [54].Охнуки и др. [55] продемонстрировали, что мыши, получавшие капсаицин в дозе 10 мг / кг массы тела, могли заметно подавлять накопление жира в организме и стимулировать энергетический обмен (). Следовательно, эти исследования подтвердили, что капсаицин может снижать адипогенез и регулировать функцию генов, связанных с метаболизмом липидов, а затем он может иметь потенциал для похудания.

    Капсаицин и его роль в коричневой жировой ткани

    BAT является основным участком адаптивного термогенеза, и экспериментальные исследования связывают активность BAT с защитой от ожирения и метаболических заболеваний [56].Обзор показал, что активность BAT может быть активирована и задействована не только при воздействии холода, но и с помощью различных пищевых ингредиентов, таких как капсаицин в перце чили () [57]. Добавки капсиноидов с упражнениями у мышей C57BL / 6J аддитивно снижали прибавку массы тела и накопление жира, а также увеличивали расход энергии всем телом по сравнению с одними упражнениями. Основные механизмы могут быть связаны с повышенным расходом энергии, активацией липолиза в BAT и повышенными уровнями циклического аденозинмонофосфата (cAMP) и активностью PKA в BAT (,) [58].Один современный эксперимент на грызунах показал, что капсаицин может противодействовать пагубным последствиям диеты с высоким содержанием жиров, включая непереносимость глюкозы, гиперхолестеринемию и подавление активности BAT. Эти эффекты были в основном за счет увеличения экспрессии метаболически важных термогенных генов, включая UCP-1, BMP8b, SIRT-1, PGC-1α и положительный регуляторный домен, содержащий белок цинкового пальца 16 (PRDM-16) в BAT. Кроме того, добавление капсаицина после диеты с высоким содержанием жиров способствовало снижению веса и улучшало респираторный обмен.Все эти данные свидетельствуют о том, что капсаицин представляет собой новую стратегию борьбы с ожирением, вызванным диетой, путем улучшения метаболизма и расхода энергии (,) [59]. Баскаран и др. показали, что активация каналов TRPV1 пищевым капсаицином запускает потемнение жировой ткани, чтобы противодействовать ожирению () [60]. В совокупности эти наблюдения предоставляют доказательства того, что капсаицин может активировать и задействовать BAT, что может стать многообещающей стратегией борьбы с ожирением.

    Капсаицин и его роль в аппетите и сытости

    Энергетический баланс требует способности мозга определять состояние запасов энергии и согласовывать потребление энергии с расходом, а энергетический гомеостаз в основном контролируется нейронными цепями в гипоталамусе [61].Стресс эндоплазматического ретикулума гипоталамуса возникает у людей с ожирением и, как полагают, вызывает низкие уровни передачи сигналов рецепторами лептина и играет центральную роль в развитии резистентности к лептину [62]. Гормон лептин, полученный из жировой ткани, действует через свой рецептор в головном мозге, регулируя энергетический баланс и нейроэндокринную функцию. Резистентность к лептину — это патологическое состояние, что означает отсутствие снижения аппетита в ответ на лептин, и организм не может адекватно на него реагировать [63].Ли и др. [64] обнаружили, что TRPV1 играет важную роль в регулировании метаболизма глюкозы и эффектов лептина в гипоталамусе при ожирении, при этом гипоталамическая активность STAT-3 снижается у мышей с нокаутом TRPV1 (). Было показано, что добавление в пищу капсаицина увеличивает чувство насыщения, и это указывает на то, что капсаицин увеличивает ощущение наполненности энергетического баланса и снижает желание есть после обеда при отрицательном энергетическом балансе [65]. Хотя исследования капсаицина и его роли в аппетите ограничены, они вдохновили нас на то, что нейронные цепи в гипоталамусе могут быть основной мишенью капсаицина.

    Капсаицин и его роль в желудочно-кишечном тракте и микробиоме кишечника

    Капсаицин пассивно всасывается в желудке с эффективностью более 80% и в верхней части тонкого кишечника [66]. Таким образом, он может активировать местные каналы TRPV1 в желудочно-кишечном тракте, чтобы вызвать ряд физиологических эффектов. Потребление капсаицина с пищей запускало афферентные нервы слизистой оболочки кишечника и увеличивало кровоток в кишечнике [67]. Острое однократное введение 640 мкмоль / л капсаицина в просвет двенадцатиперстной кишки у анестезированных крыс значительно увеличивает кровоток в верхней брыжеечной артерии () [68].Кроме того, было показано, что диетический капсаицин улучшал аномальный гомеостаз глюкозы и повышал уровни GLP-1 в плазме и подвздошной кишке за счет активации TRPV1-опосредованной секреции GLP-1 в клетках и тканях кишечника (,) [49]. Недавнее исследование продемонстрировало, что эффект капсаицина против ожирения у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров, был связан с увеличением популяции кишечной бактерии Akkermansia muciniphila . Дальнейшие исследования показали, что капсаицин напрямую повышает экспрессию Muc2 и гена антимикробного белка Reg3g в кишечнике (,) [69].Эти данные предполагают, что эффект капсаицина против ожирения связан со скромной модуляцией функции желудочно-кишечного тракта и микробиома кишечника.

    Выводы

    Таким образом, капсаицин играет важную роль для человека и имеет множество преимуществ для метаболического здоровья, особенно для снижения веса у людей с ожирением. Хорошо известно, что потенциальное применение активных соединений, выделенных из трав, аналогично практике традиционной китайской медицины, которая имеет целостный подход, который может воздействовать на различные органы и ткани всего тела.Что еще более важно, в большинстве исследований не наблюдалось побочных эффектов капсаицина. Таким образом, перец чили и капсаицин безопасно и легко применимы в нашей повседневной жизни. Учитывая, что перец чили был жизненно важной частью кулинарных культур во всем мире и имеет долгую историю использования в качестве ароматизатора, его более целесообразно использовать для лечения избыточного веса и ожирения, по сравнению с лекарствами или другими вмешательствами с определенными побочными эффектами. Диетические добавки с перцем чили или в качестве пищевых добавок с идеальной дозировкой могут быть предварительными методами, позволяющими капсаицину играть свою защитную роль в метаболическом здоровье.В связи с широко распространенной пандемией избыточного веса и ожирения разработка новых стратегий лечения ожирения является неотложной. Следовательно, лучшее понимание роли и механизма потребления капсаицина с пищей и метаболического здоровья может иметь решающее значение для ранней профилактики и лечения ожирения.

    Аббревиатуры

    cc-8b19 C / EBP-α -фосфатдегидрогеназа киназа A временный рецептор vanilloid 1 1
    BAT коричневая жировая ткань
    BMI индекс массы тела
    BMP8b костный морфогенетический белок csphogenopc
    CCAAT-энхансер-связывающий белок-α
    HFD диета с высоким содержанием жиров
    GLP-1 глюкагоноподобный пептид-1
    GPDH
    Muc2 ген муцина 2
    NF-κB ядерный фактор-κB
    PGC1-α PPAR16 9019 коактиватор PPAR16 9019 коактиватор
    PPARα рецептор-α, активируемый пролифератором пероксисом
    PPARγ пероксисома рецептор-γ, активируемый пролифератором
    PRDM-16 положительный регуляторный домен, содержащий 16
    PR положительный регуляторный
    Reg3g регенерирующий островковый белок 3γ
    сиртуин-1
    STAT-3 преобразователь сигнала и активатор транскрипции-3
    T2DM Сахарный диабет 2 типа
    TRPV1
    разъединяющий белок 1
    WAT белая жировая ткань
    ВОЗ Всемирная организация здравоохранения

    Финансирование

    Эта работа была поддержана Национальным фондом естественных наук Китая 81170 [ и 81570715]; Национальная программа ключевых исследований и разработок Китая [номер гранта 2016YFA0101002]; Национальный фонд естественных наук для молодых ученых Китая [номер гранта 81300649]; и Фонд совета по стипендиям Китая [номер гранта 201506210378].Финансирующие организации не играли никакой роли в дизайне исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи.

    Конкурирующие интересы

    Авторы заявляют об отсутствии конкурирующих интересов, связанных с рукописью.

    Вклад автора

    J.Z. и X.H.X. внесли существенный вклад в идеи, концепцию и дизайн обзора. С.З. и Q.Y.F. поискал в базах данных, отобрал исследования, извлек данные и написал рукопись.С.З. и Q.Z. просмотрел и отредактировал рукопись. X.H.X. участвовал в оформлении, рецензировал и редактировал рукопись.

    Список литературы

    1. Кабальеро Б. (2007) Глобальная эпидемия ожирения: обзор. Эпидемиол. Ред. 29, 1–5 [PubMed]

    2. Всемирная организация здравоохранения (2016) Ожирение и избыточный вес

    3. Огден К.Л., Кэрролл М.Д., Кит Б.К. и Флегал К. (2014) Распространенность ожирения среди детей и взрослых в США, 2011–2012 гг. Варенье. Med. Доц. 311, 806–814 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 4.Канале М.П., ​​Манка ди Вильяэрмоса С., Мартино Г., Ровелла В., Ноче А., Де Лоренцо А. и др. (2013) Метаболический синдром, связанный с ожирением: механизмы симпатической гиперактивности. Int. J. Endocrinol. 2013, 865965. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 5. Ходабандехлоо Х., Горгани-Фирузджаи С., Панахи Г. и Мешкани Р. (2016) Молекулярные и клеточные механизмы, связывающие воспаление с инсулинорезистентностью и дисфункцией бета-клеток. Пер. Res. 167, 228–256 [PubMed] 6. Коцис В., Нильссон П., Грасси Г., Мансия Г., Редон Дж., Люфт Ф. и др. (2015) Новые разработки в патогенезе гипертонии, вызванной ожирением. J. Hypertens. 33, 1499–1508 [PubMed] 7. Маскали А., Францезе О., Нистико С., Кампиа У., Лауро Д., Кардилло С. и др. (2016) Ожирение и заболевание почек: за пределами гиперфильтрации. Int. J. Immunopathol. Pharmacol. 29, 354–363 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 10. Селис-Моралес К., Марсо К.Ф., Ливингстон К.М., Навас-Карретеро С., Сан-Кристобаль Р., Fallaize R. et al. (2017) Могут ли генетические советы помочь вам похудеть? Результаты европейского рандомизированного контролируемого исследования Food4Me [PubMed] 11. Нильсен Дж. (2017) Системная биология метаболизма: драйвер развития персонализированной и точной медицины. Cell Metab. 25, 572–579 [PubMed] 12. Kornet-van der Aa D.A., Altenburg T.M., van Randeraad-van der Zee C.H. и Chinapaw M.J. (2017) Эффективность и многообещающие стратегии программ профилактики и лечения ожирения среди подростков из неблагополучных семей: систематический обзор.Ожирение. Ред. 18, 581-593 [PubMed] 13. Яновский С.З. и Яновский Я.А. (2014) Долгосрочное медикаментозное лечение ожирения: систематический и клинический обзор. Варенье. Med. Доц. 311, 74–86 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 14. Дитрих М.О. и Хорват Т. (2012) Ограничения в разработке лекарств от ожирения: критическая роль нейронов, стимулирующих голод. Nat. Rev. Drug Discov. 11, 675–691 [PubMed] 15. Мартел Дж., Оджиус Д.М., Чанг К.Дж., Лин К.С., Лу К.С., Ко Ю.Ф. и другие.(2017) Анти-ожирение и противодиабетические эффекты растений и грибов. Nat. Rev. Endocrinol. 13, 149–160 [PubMed] 16. Гупта С. и Ван З. (2016) Удовлетворенность лечением различными методами похудания среди респондентов с ожирением. Clin. Ожирение. 6, 161–170 [PubMed] 17. Сапер Р. Б., Айзенберг Д. М. и Филлипс Р. (2004) Общие диетические добавки для похудания. Являюсь. Fam. Врач. 70, 1731–1738 [PubMed] 18. Филиппатос Т.Д., Дердемезис К.С., Гази И.Ф., Накоу Э.С., Михайлидис Д.П. и Элизаф М.С. (2008) Побочные эффекты, связанные с орлистатом, и лекарственные взаимодействия: критический обзор. Drug Saf. 31, 53–65 [PubMed] 19. Маниго К. и Терстон М. (2016) Лираглутид: агонист глюкагоноподобного пептида-1 для хронического контроля веса. Проконсультируйтесь. Pharm. 31, 685–697 [PubMed] 20. Prasad-Reddy L. и Isaacs D. (2015) Клинический обзор агонистов рецептора GLP-1: эффективность и безопасность при диабете и за его пределами. Наркотики Контекст 4, 212283.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] 21. Ханипа З.Н. и Schauer P.R. (2017) Хирургическое лечение ожирения и диабета. Гастроинтест. Endosc. Clin. N. Am. 27, 191–211 [PubMed] 22. Хао П.П., Цзян Ф., Чен Ю.Г., Ян Дж., Чжан К., Чжан М. и другие. (2015) Традиционные китайские лекарства от сердечно-сосудистых заболеваний. Nat. Rev. Cardiol. 12, 115–122 [PubMed] 23. Kong L.Y. и Tan R.X. (2015) Артемизинин, чудо традиционной китайской медицины. Nat. Prod. Rep.32, 1617–1621 [PubMed] 24. Коэн Ф.Э. и Картер Г.Т. (2005) Растущая роль натуральных продуктов в открытии лекарств. Nat. Rev. Drug Discov. 4, 206–220 [PubMed] 25. Фабрикант Д.С. и Фарнсворт Н.Р. (2001) Значение растений, используемых в традиционной медицине для открытия лекарств. Environ. Здоровье. Перспектива. 109, 69–75 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 26. Kraft K.H., Brown C.H., Nabhan G.P., Luedeling E., Luna Ruiz Jde J., Coppens d’Eeckenbrugge G. et al. (2014) Многочисленные доказательства происхождения домашнего перца чили, Capsicum annuum, в Мексике.Proc. Natl. Акад. Sci. СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ. 111, 6165–6170 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 27. Варгезе С., Кубатка П., Родриго Л., Газдикова К., Капрнда М., Федотова Дж. И др. (2016) Перец чили как продукт для похудания. Int. J. Food Sci. Nutr. 1–10 28. Ричардс Б.Л., Уиттл С.Л. и Buchbinder R. (2012) Нейромодуляторы для обезболивания при ревматоидном артрите. Кокрановская база данных Syst. Ред. 1, Cd008921. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 29. Сингх У. и Бернштейн Дж.А. (2014) Интраназальный капсаицин в лечении неаллергического (вазомоторного) ринита. Прог. Drug Res. 68, 147–170 [PubMed] 30. Zheng L., Chen J., Ma Z., Liu W., Yang F., Yang Z. et al. (2016) Капсаицин усиливает антипролиферативную эффективность пирарубицина за счет активации TRPV1 и ингибирования ядерной транслокации PCNA в клетках 5637. Мол. Med. Rep. 13, 881–887 [PubMed] 31. Лю Ю.П., Донг Ф.Х., Чай Х., Чжу С., Чжан Б.Л. и Gao D.S. (2016) Роль аутофагии в индуцированном капсаицином апоптозе в клетках глиомы U251.Клетка. Мол. Neurobiol. 36, 737–743 [PubMed] 32. Дайрам А., Фогель Р., Дайя С. и Лимсон Дж. Л. (2008) Антиоксидантные и связывающие железо свойства куркумина, капсаицина и S-аллилцистеина снижают окислительный стресс в гомогенате мозга крыс. J. Agric. Food Chem. 56, 3350–3356 [PubMed] 33. Лю Дж., Ли Дж., Салазар Эрнандес М.А., Мазичек Р. и Озкан У. (2015) Лечение ожирения с помощью целастрола. Клетка 161, 999–1011 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 34. Вальквист М.Л. и Ваттанапенпайбун Н. (2001) Горячие продукты — неожиданная помощь с энергетическим балансом? Ланцет 358, 348–349 [PubMed] 35. Snitker S., Fujishima Y., Shen H., Ott S., Pi-Sunyer X., Furuhata Y. et al. (2009) Эффекты нового лечения капсиноидами на ожирение и энергетический обмен у людей: возможные фармакогенетические последствия. Являюсь. J. Clin. Nutr. 89, 45–50 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 36. Lejeune M.P., Kovacs E.M. и Westerterp-Plantenga M.S. (2003) Влияние капсаицина на окисление субстрата и поддержание веса после умеренной потери веса у людей.Br. J. Nutr. 90, 651–659 [PubMed] 37. Иноуэ Н., Мацунага Ю., Сато Х. и Такахаши М. (2007) Повышенное расходование энергии и окисление жиров у людей с высокими показателями ИМТ за счет приема новых и не острых аналогов капсаицина (капсиноидов). Biosci. Biotechnol. Biochem. 71, 380–389 [PubMed] 38. Уайтинг С., Дербишир Э. и Тивари Б.К. (2012) Капсаициноиды и капсиноиды. Потенциальная роль в управлении весом? Систематический обзор доказательств Аппетит 59, 341–348 [PubMed] 39.Уайтинг С., Дербишир Э.Дж. и Тивари Б. (2014). Могут ли капсаициноиды помочь в снижении веса? Систематический обзор и метаанализ данных о потреблении энергии Аппетит 73, 183–188 [PubMed] 40. Йошиока М., Сен-Пьер С., Драпо В., Дионн И., Дусе Э., Сузуки М. и др. (1999) Влияние красного перца на аппетит и потребление энергии. Br. J. Nutr. 82, 115–123 [PubMed] 41. Йонеширо Т. и Сайто М. (2015) Активация и привлечение коричневой жировой ткани в качестве режимов борьбы с ожирением у людей.Анна. Med. 47, 133–141 [PubMed] 42. Сайто М. и Йонеширо Т. (2013) Капсиноиды и связанные с ними пищевые ингредиенты, активирующие термогенез бурого жира и уменьшающие жировые отложения у людей. Curr. Opin. Липидол. 24, 71–77 [PubMed] 43. Ниренги С., Хомма Т., Иноуэ Н., Сато Х., Йонеширо Т., Мацусита М. и др. (2016) Оценка плотности коричневой жировой ткани человека при ежедневном приеме термогенных капсиноидов с помощью спектроскопии с временным разрешением в ближней инфракрасной области. J. Biomed. Опт. 21, 0

    .[PubMed] 44. Chen J., Li L., Li Y., Liang X., Sun Q., Yu H. et al. (2015) Активация канала TRPV1 диетическим капсаицином улучшает ремоделирование висцерального жира за счет опосредованного коннексином 43 притока Ca 2+. Кардиоваск. Диабетол. 14, 22. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 46. Луди М.Дж. и Мэттес Р.Д. (2012) Сравнение сенсорных, физиологических, личностных и культурных характеристик у людей, регулярно употребляющих и не употребляющих острую пищу. Аппетит 58, 19–27 [PubMed] 47. Ма Л., Чжун Дж., Zhao Z., Luo Z., Ma S., Sun J. et al. (2011) Активация TRPV1 снижает накопление липидов в сосудах и ослабляет атеросклероз. Кардиоваск. Res. 92, 504–513 [PubMed] 48. Грам Д.Х., Арен Б., Надь И., Олсен У.Б., Бранд С.Л., Сандлер Ф. и др. (2007) Чувствительные к капсаицину сенсорные волокна в островках Лангерганса способствуют нарушенной секреции инсулина у крыс с диабетом Цукера, животной модели некоторых аспектов диабета 2 типа у человека. Евро. J. Neurosci. 25, 213–223 [PubMed] 49.Ван П., Янь З., Чжун Дж., Чен Дж., Ни Ю., Ли Л. и др. (2012) Временная активация ваниллоида 1 рецепторного потенциала усиливает секрецию кишечного глюкагоноподобного пептида-1 и улучшает гомеостаз глюкозы. Диабет 61, 2155–2165 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 50. Kang JH, Kim CS, Han IS, Kawada T. и Yu R. (2007) Капсаицин, пряный компонент острого перца, модулирует экспрессию гена адипокина и высвобождение белка из жировой ткани тучных мышей и изолированных адипоцитов и подавляет воспалительные реакции. макрофагов жировой ткани.FEBS Lett. 581, 4389–4396 [PubMed] 51. де Джонг П.Р., Такахаши Н., Харрис А.Р., Ли Дж., Бертин С., Джеффрис Дж. и др. (2014) Ионный канал TRPV1-зависимая активация PTP1B подавляет связанный с EGFR канцерогенез кишечника. J. Clin. Инвестировать. 124, 3793–3806 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 52. Hsu C.L. и Йен Г. (2007) Эффекты капсаицина на индукцию апоптоза и ингибирование адипогенеза в клетках 3T3-L1. J. Agric. Food Chem. 55, 1730–1736 [PubMed] 53.Чжан Л.Л., Янь Лю Д., Ма Л.К., Ло З.Д., Цао Т. Б., Чжун Дж. И др. (2007) Активация временного рецепторного потенциала ваниллоидного канала типа 1 предотвращает адипогенез и ожирение. Circ. Res. 100, 1063–1070 [PubMed] 54. Кан Дж.Х., Гото Т., Хан И.С., Кавада Т., Ким Ю.М. и Ю. Р. (2010). Диетический капсаицин снижает инсулинорезистентность, вызванную ожирением, и стеатоз печени у тучных мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров. Ожирение (Серебряная весна) 18, 780–787 [PubMed] 55. Охнуки К., Харамизу С., Oki K., Watanabe T., Yazawa S. и Fushiki T. (2001) Введение капсиата, не острого аналога капсаицина, способствует энергетическому метаболизму и подавляет накопление жира в организме мышей. Biosci. Biotechnol. Biochem. 65, 2735–2740 [PubMed] 56. Вильярроя Ф., Сереихо Р., Вильярроя Дж. И Гиралт М. (2017) Коричневая жировая ткань как секреторный орган. Nat. Rev. Endocrinol. 13, 26–35 [PubMed] 57. Сайто М., Йонеширо Т. и Мацусита М. (2015) Пищевые ингредиенты как средства против ожирения.Тенденции Эндокринол. Метаб. 26, 585–587 [PubMed] 58. Охьяма К., Ногуса Ю., Судзуки К., Шинода К., Каджимура С. и Баннаи М. (2015) Сочетание физических упражнений и добавок капсиноидов аддитивно подавляет ожирение, вызванное диетой, за счет увеличения расхода энергии у мышей. Являюсь. J. Physiol. Эндокринол. Метаб. 308, E315 – E323 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 59. Баскаран П., Кришнан В., Феттель К., Гао П., Чжу З., Рен Дж. И др. (2017) Активация TRPV1 противодействует ожирению, вызванному диетой, за счет активации сиртуина-1 и деацетилирования PRDM-16 в коричневой жировой ткани.Int. J. Obes. (Лондон) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 60. Баскаран П., Кришнан В., Рен Дж. И Тьягараджан Б. (2016) Капсаицин вызывает потемнение белой жировой ткани и борется с ожирением, активируя механизмы, зависящие от канала TRPV1. Br. J. Pharmacol. 173, 2369–2389 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 62. Озкан Л., Эргин А.С., Лу А., Чунг Дж., Саркар С., Ни Д. и др. (2009) Стресс эндоплазматического ретикулума играет центральную роль в развитии резистентности к лептину. Cell Metab.9, 35–51 [PubMed] 63. Майерс М.Г., Коули М.А. и Мунзберг Х. (2008) Механизмы действия лептина и резистентность к лептину. Анну. Rev. Physiol. 70, 537–556 [PubMed] 64. Ли Э., Юнг Д.Ю., Ким Дж. Х., Патель П. Р., Ху X., Ли Ю. и др. (2015) Транзиторный рецепторный потенциал ваниллоидный канал типа 1 регулирует вызванное диетой ожирение, инсулинорезистентность и лептиновую резистентность. FASEB J. 29, 3182–3192 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 65. Янссенс П.Л., Херсель Р. и Вестертерп-Плантенга М.С. (2014) Капсаицин увеличивает ощущение наполненности энергетического баланса и снижает желание есть после обеда при отрицательном энергетическом балансе. Аппетит 77, 44–49 [PubMed] 66. Кавада Т., Сузуки Т., Такахаши М. и Иваи К. (1984) Желудочно-кишечная абсорбция и метаболизм капсаицина и дигидрокапсаицина у крыс. Toxicol. Прил. Pharmacol. 72, 449–456 [PubMed] 67. Leung F.W. (2008) Чувствительный к капсаицину афферентный механизм слизистой оболочки кишечника и распределение жира в организме. Life Sci.83, 1–5 [PubMed] 68. Люнг Ф.В., Голуб М., Так М., Ип И., Люнг Дж. и Го В.Л. (2001) Стимуляция афферентных нервов слизистой оболочки кишечника увеличивает верхнюю брыжеечную артерию и снижает кровоток в брыжеечной жировой ткани. Копать землю. Дис. Sci. 46, 1217–1222 [PubMed] 69. Шен В., Шен М., Чжао Х., Чжу Х., Ян Ю., Лу С. и др. (2017) Эффект капсаицина против ожирения у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров, связан с увеличением популяции кишечной бактерии Akkermansia muciniphila.Передний. Microbiol. 8, 272. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] Тонкая масса тела

    тесно связана с улучшенной функциональностью липопротеинов, более высоким уровнем ХС-ЛПВП и большим размером частиц ЛПВП у молодых женщин

    Abstract

    Не было информация о корреляциях между распределением массы тела и метаболизмом липопротеинов с точки зрения холестерина липопротеинов высокой плотности (HDL-C) и белка-переносчика сложного эфира холестерина (CETP). В этом исследовании мы проанализировали количество и качество корреляций ЛПВП у молодых женщин (21.5 ± 1,2 года) со стройной ( n = 21, 46,2 ± 3,8 кг) или полной ( n = 30, 54,6 ± 4,4 кг) массой тела. Масса тела обратно коррелировала с процентным содержанием ХС-ЛПВП в общем холестерине (ОС). Группа с полным телом показала на 40% больше жира (26 ± 3%) и на 86% больше массы висцерального жира (VFM, 1,3 ± 0,3 кг), чем группа стройной группы, которая показала 18 ± 2% жира и 0,7 ± 0,2 кг VFM. . Кроме того, в группе полных женщин уровень ОХ был на 20% выше, триглицеридов (ТГ) на 58% выше, а уровни ХС-ЛПВП в сыворотке крови были на 12% ниже.В худой группе уровень апоА-I на 34% выше, но на 15% ниже содержание СЕТР в сыворотке по сравнению с группой полных. У худой группы наблюдалось 13% увеличение размера частиц и 1,9-кратное увеличение количества частиц с повышенной активностью оттока холестерина. Хотя полная группа была в пределах нормального диапазона индекса массы тела (ИМТ), ее липидный профиль и свойства липопротеинов отчетливо отличались от таковых у худой группы с точки зрения массы и активности CETP, функциональности ЛПВП и размера частиц ЛПВП.

    Ключевые слова: масса тела, артериальное давление, липопротеины, апоА-I, холестерин ЛПВП

    Введение

    Сохранение стройной формы тела очень важно для здоровья и красоты, особенно для молодых женщин.Однако информации о корреляции между распределением массы тела и метаболизмом липопротеинов нет. Хорошо известно, что уровень липопротеинов высокой плотности (ХС-ЛПВП) в сыворотке обратно коррелирует с частотой ишемической болезни сердца (1). ЛПВП играет важную роль в обеспечении антиатеросклеротической, антидиабетической и антитромботической активности (2) в сыворотке крови и взаимодействует со многими антиоксидантными ферментами, такими как параоксоназа (3, 4). Однако уровень ЛПВП может изменяться при различных состояниях здоровья (5), таких как изменение режима питания (6), инфекция патогенными микроорганизмами (7) и экологический стресс (8).Следовательно, ХС-ЛПВП может быть хорошим биомаркером для диагностики многих заболеваний и прогрессирования заболевания путем мониторинга изменений его антиоксидантных и противовоспалительных способностей (9). Однако хорошо известно, что дисфункциональные ЛПВП часто обнаруживаются у пациентов с метаболическими заболеваниями, такими как ожирение (10).

    Хотя избыточный вес и ожирение связаны с низким уровнем ХС-ЛПВП, не было сообщений, характеризующих частицы ЛПВП от субъектов с избыточным весом. В контексте метаболического синдрома у лиц с ожирением (индекс массы тела, ИМТ> 30) с инсулинорезистентностью был выявлен низкий уровень холестерина ЛПВП, особенно у 41% женщин (<45 мг / дл) и 31% у мужчин ( <35 мг / дл) (11).Снижение уровня ХС-ЛПВП связано с увеличением продукции липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП) за счет повышения активности белка-переносчика сложного эфира холестерина (СЕТР). Кроме того, у людей с ожирением часто наблюдается повышенная активность CETP (12, 13).

    Аполипопротеин AI (апоА-I), основной белок ЛПВП, проявляет антиоксидантную и противовоспалительную активность в безлипидном и липид-связанном состояниях наряду с активностью оттока холестерина (14) в макрофагах и активностью секреции инсулина в бета-клетках поджелудочной железы .Во время прогрессирования ожирения или инсулинорезистентности при раннем метаболическом синдроме фактор некроза опухоли-α (TNF-α) активируется, в то время как продукция апоА-I снижается. С другой стороны, экспрессия гена апоА-I может подавляться за счет увеличения продукции адипокинов и воспалительных цитокинов (15, 16).

    Прогрессирование статуса избыточной массы тела связано с различными осложнениями, такими как гипертония, гипергликемия и ишемическая болезнь сердца, опосредованными несколькими механизмами, включая снижение уровня ХС-ЛПВП и повышение общего холестерина (ОХ), холестерина липопротеинов низкой плотности (ХС-ЛПНП), и уровни триглицеридов (ТГ) (17).Хотя было установлено, что высокое количество липидов в сыворотке крови является причиной ожирения и гипертонии у подростков, не было сообщений о качестве липидов и липопротеинов в зависимости от массы тела. Кроме того, не было сообщений о сравнении качества липопротеинов между двумя группами (стройная и полная), показывающих небольшую разницу в массе тела в пределах нормы, тогда как липидные и липопротеиновые свойства пациентов с ожирением были относительно хорошо изучены.

    В текущем исследовании мы сравнили биомаркеры липопротеинов между группами худых (около 46 кг) и полных (около 55 кг) молодых женщин, хотя обе группы считаются имеющими нормальную массу тела.Липиды и липопротеины были сравнены между полнотой и стройностью типа, чтобы выявить новые биомаркеры, способствующие стройной форме тела у молодых женщин.

    Материалы и методы

    Субъекты

    Мы случайным образом набрали здоровых женщин-добровольцев ( n = 51), поступивших в Университет Йоннам в 2015 году. Потребители алкоголя (> 30 г EtOH / день) и те, кто принимал какие-либо прописанные лекарства для лечить гиперлипидемию, сахарный диабет или артериальную гипертензию были исключены.У всех субъектов были ничем не примечательные медицинские записи без употребления запрещенных наркотиков или системных заболеваний в анамнезе. Исследование было одобрено институциональным наблюдательным советом Университета Йунгнам (Кёнсан, Южная Корея), одобрено протокол (IRB № 7002016-A-2016-021), и участники подписали форму информированного согласия до начала исследования.

    Антропометрический анализ

    Артериальное давление измерялось каждое утро с 2-недельными интервалами с помощью Omron HEM-1000 (Киото, Япония). Рост, масса тела, ИМТ, общий жир тела (%), общая масса жира (кг) и масса висцерального жира (VFM) (кг) измерялись индивидуально в одно и то же время дня с двухнедельными интервалами с использованием X- анализатор состава тела scan plus II (Jawon Medical, Кёнсан, Корея).

    Анализ жесткости сосудов

    Систолическое и диастолическое артериальное давление измеряли в трех экземплярах с помощью полуавтоматического неинвазивного осциллометрического сфигмоманометра с использованием системы SphygmoCor (Actor Medical, Сидней, Австралия) после 5-минутного периода отдыха (18). Пульсовая волна анализировалась с помощью программного обеспечения SphygmoCor. Аугментационное давление — это увеличение давления в аорте по сравнению с первым систолическим толчком, которое, как считается, определяется отражением волны давления, но может зависеть от аспектов выброса желудочков.Однако индекс увеличения, отношение давления увеличения к аортальному или центральному пульсовому давлению, широко используется в качестве меры отражения волны давления (19, 20). Измерения проводил техник, обученный технике и не имеющий отношения к характеристикам каждого объекта.

    Анализ плазмы

    Кровь была взята у всех субъектов после ночного голодания. Кровь собирали с использованием вакутейнера (BD Biosciences, Франклин Лейкс, Нью-Джерси, США), содержащего ЭДТА (конечная концентрация 1 мМ).Плазму выделяли низкоскоростным центрифугированием (3000 об / мин) и хранили при -80 ° C до анализа. Для анализа плазмы уровни TC, TG, HDL-C, глюкозы, аспартатаминотрансферазы (AST) и аланинаминотрансферазы (ALT) измеряли с использованием имеющихся в продаже наборов (Cleantech TS-S; Wako Pure Chemical, Осака, Япония).

    Характеристика липопротеинов

    Липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП, d <1,019 г / мл), ЛПНП (1,019 2 (1,063 3 ( 1.125

    Для оценки степени окисления липопротеинов концентрацию окисленных частиц в липопротеинах определяли методом анализа вещества, реагирующего на тиобарбитуровую кислоту (TBARS), с использованием малонового диальдегида в качестве стандарта (23). Чтобы сравнить степень гликирования между группами, конечные продукты продвинутого гликирования (AGE) в липопротеинах были определены путем считывания флуорометрических значений интенсивности при 370 нм (возбуждение) и 440 нм (эмиссия), как и в нашем предыдущем отчете (24), с использованием спектрофлуорометра LS55 ( Perkin Elmer, Шелтон, Коннектикут, США) с программным пакетом WinLab (версия 4.0).

    Анализ белка-переносчика эфира холестерина

    РЛВП-содержащий апоА-I и холестерилолеат были синтезированы в соответствии с методом, описанным Cho (25) и Cho et al. (26) с использованием следовых количеств [ 3 H] -холестерилолеата (TRK886, 3,5 мкКи / мг апоА-I; GE Healthcare). РЛВП иммобилизовали с использованием смолы сефарозы 4В, активированной CNBr (Amersham Biosciences), для легкого разделения после реакции в соответствии с инструкциями производителя. Реакцию переноса CE проводили в 300 мкл реакционных смесей, содержащих сыворотку человека (20 мкл) или HDL 3 (20 мкл, 2 мг / мл) в качестве источника CETP, [ 3 H] -rHDL-агарозу (20 мкл). , 0.25 мг / мл) в качестве CE-донора и человека LDL (20 мкл, 0,25 мг / мл) в качестве CE-акцептора. После инкубации в течение 4 часов при 37 ° C реакцию останавливали путем кратковременного центрифугирования (10000 g) в течение 3 минут при 4 ° C. Затем супернатант, содержащий CE-акцептор (150 мкл), подвергали сцинтилляционному счету и вычисляли процент переноса [ 3 H] -CE от [ 3 H] -rHDL на LDL.

    Способность к восстановлению железа в плазме и активность параоксоназы

    Способность плазмы к восстановлению трехвалентного железа (FRAP) определяли с использованием метода, описанного Benzie и Strain (27).Антиоксидантную активность отдельных фракций ЛПВП оценивали путем измерения увеличения поглощения, вызванного генерированными ионами двухвалентного железа. Затем определяли активность параоксоназы-1 (PON-1), измеряя начальную скорость образования p -нитрофенола при 37 ° C, что определяли измерением оптической плотности при 405 нм (считыватель микропланшетов, Bio-Rad модель 680; Bio- Rad, Hercules, CA, USA), как описано ранее (28) с небольшими изменениями (29). Перед измерением HDL интенсивно диализовали против PBS для удаления EDTA.

    Фагоцитоз ЛПНП в макрофаги

    Клетки THP-1, линия моноцитарных клеток человека, были получены из Американской коллекции типовых культур (ATCC, # TIB-202 TM , Манассас, штат Вирджиния, США) и сохранены в RPMI- Среда 1640 (Hyclone, Logan, UT) с добавлением 10% эмбриональной телячьей сыворотки до тех пор, пока не потребуется. Клетки, прошедшие не более 20 пассажей, инкубировали в среде, содержащей форбол 12-миристат 13-ацетат (PMA, 150 нМ), в 24-луночных планшетах в течение 48 ч при 37 ° C в увлажненном инкубаторе (5% CO 2 , 95% воздуха), чтобы вызвать дифференцировку в макрофаги.Затем дифференцированные и прилипшие макрофаги промывали теплым PBS с последующей инкубацией с 450 мкл свежей среды RPMI-1640, содержащей 0,1% FBS и 50 мкг каждого LDL (1 мг белка / мл в PBS) в течение 48 часов при 37 ° C. в увлажненном инкубаторе. После инкубации клетки трижды промывали PBS, а затем фиксировали в 4% параформальдегиде в течение 10 мин. Затем фиксированные клетки окрашивали масляно-красным окрашивающим раствором О (0,67%) и промывали дистиллированной водой. Затем наблюдали и фотографировали пенистые клетки, полученные из макрофагов THP-1, с помощью микроскопа Nikon Eclipse TE2000 (Токио, Япония) при 400-кратном увеличении.Затем клеточную среду (0,2 мл) анализировали с помощью анализа TBARS для оценки изменений уровней окисленных веществ с использованием малонового диальдегида (MDA) в качестве стандарта.

    Антиатерогенная активность HDL

    3

    Дифференцированные и прикрепившиеся макрофаги затем промывали теплым PBS и инкубировали с 400 мкл свежей среды RPMI-1640, содержащей 0,1% фетальной бычьей сыворотки, 50 мкг oxLDL (1 мг белка / мл в PBS) и 30 мкг HDL 3 (2 мг белка / мл в PBS) из каждой группы в течение 48 ч при 37 ° C в увлажненном инкубаторе.После инкубации клетки окрашивали масляно-красным раствором О (0,67%) для визуализации количества липидов в клетках. Затем наблюдали и фотографировали пенистые клетки, полученные из макрофагов THP-1, с помощью микроскопа Nikon Eclipse TE2000 (Токио, Япония) при 400-кратном увеличении. Окрашенную область количественно оценивали с помощью компьютерной морфометрии с использованием программного обеспечения Image Proplus (версия 4.5.1.22, Media Cybernetics, Bethesda, MD).

    Отток холестерина

    Клетки THP-1 инкубировали в среде, содержащей форбол 12-миристат 13-ацетат (PMA, 150 нМ), в планшете в течение 48 часов при 37 ° C в увлажненном инкубаторе, чтобы вызвать дифференцировку в макрофаги.Макрофаги обрабатывали радиоактивно меченным холестерином (0,1 мкКи [ 3 H] -холестерина) в среде RPMI 1640 (Hyclone, Logan, UT), содержащей 1% фетальной бычьей сыворотки (Hyclone, Logan, UT) на лунку (0,5 мл) для 48 ч. Среда, содержащая изотоп, была сохранена и заменена свежей средой, содержащей 0,3 мМ 8- (4-хлорфенилтио) -циклический аденозинмонофосфат (цАМФ, № по каталогу C3912, Sigma-Aldrich, Сент-Луис, Миссури), чтобы активировать насос клеточного холестерина. (АТФ-связывающий кассетный транспортер 1, ABCA1) в течение 18 часов.После удаления среды, содержащей цАМФ, добавляли 28 мкг HDL 3 и образец инкубировали с бессывороточной средой (0,5 мл) в течение 24 часов. Затем клеточную среду (0,5 мл) из отдельных лунок собирали в пробирку на 1,7 мл. Затем клетки трижды промывали PBS и растворяли в 0,2 мл буфера RIPA (50 мМ трис-HCl [pH 8,0], 150 мМ NaCl, 5 мМ EDTA [pH 8,0], 1% NP-40, 0,5% дезоксихолат натрия, 0,1% додецилсульфата натрия) для лизирования клеток. Аликвоту клеточного лизата (0,1 мл) смешивали со сцинтилляционной смесью (3 мл) для количественного определения количества изотопа, указывающего на поглощение холестерина клетками.После сцинтилляционного подсчета [ 3 H] -холестерина в клетках и средах количество холестерина, выведенного из клеток, рассчитывали по следующей формуле, как сообщалось ранее (30):

    % оттока холестерина = (количество сред × коэффициент разбавления) (количество сред × фактор разведения) + (количество лизисов клеток × фактор разведения) × 100% чистый отток =% отток холестерина (с HDL3) -% холестерин отток (без HDL3)

    ELISA и вестерн-блоттинг

    Количество апоА- I в сыворотке определяли в каждой группе с помощью ELISA с использованием коммерчески доступного набора (Quantikine ELISA, DAPA10, R&D systems, Миннеаполис, Миннесота).Для количественного определения СЕТР в сыворотке каждую лунку микропланшета из полистирола (№3590; Corning Inc., Корнинг, Нью-Йорк, США) покрывали кроличьими антителами против человеческого СЕТР (ab19012; Abcam, Кембридж, Великобритания) в концентрации 0,25. мкг / мл с последующей инкубацией в течение ночи при 4 ° C. Равным образом разбавленный образец сыворотки инкубировали в течение 2 ч при комнатной температуре. После обширной промывки добавляли мышиные антитела против человеческого СЕТР (ab2726; Abcam, 1 мкг / мл) и инкубировали образец в течение 2 часов при комнатной температуре. Чтобы развить цветную реакцию, антитело против IgG мыши (ab6728; Abcam, 0.5 мкг / мл), конъюгированного с пероксидазой хрена. Для проявления окраски добавляли раствор субстрата 3,3 ‘, 5,5’-тетраметилбензидина (TMB) (каталожный номер 555214; BD Biosciences, Flanklin Lakes, NJ, USA) и количественно оценивали с помощью ридера для микропланшетов Victor X4 (Perkin Elmer , Уолтем, Массачусетс).

    Композиции аполипопротеина / липопротеина сравнивали с помощью электрофореза в додецилсульфат-полиакриламидном геле натрия (SDS-PAGE) с использованием идентичных загрузочных количеств белка (3 мкг общего белка на дорожку) от индивидуальных ЛПВП 3 , а уровни экспрессии аполипопротеина анализировали с помощью иммунодетекция.Антитело против человеческого апоА-I (ab7613), антитело против параоксоназы (ab24261) и антитело против IL-6 (ab6672) были приобретены в Abcam (Кембридж, Великобритания). Относительную интенсивность полос (BI) сравнивали путем сканирования полос с помощью Chemi-Doc® XRS + (Bio-Rad, Hercules, CA) с использованием программного обеспечения Image Lab (версия 5.2).

    Электронная микроскопия

    Просвечивающая электронная микроскопия (ПЭМ) была выполнена с помощью электронного микроскопа Hitachi (модель H-7600; Ибараки, Япония), работающего при 80 кВ, как и в нашем предыдущем отчете (31).HDL 2 были отрицательно окрашены 1% фосфовольфраматом натрия (pH 7,4) с конечной концентрацией аполипопротеина 0,3 мг / мл в TBS.

    Рыбки данио и эмбрионы

    Рыбки данио дикого типа и эмбрионы содержались в соответствии со стандартными протоколами. Уход за рыбками данио и экспериментальные процедуры были одобрены Комитетом по уходу за животными и их использованию Университета Йоннам (Кёнсан, Корея). Рыбок данио и эмбрионы содержали в системной клетке (объем 3 л, акриловый резервуар) и 6-луночных планшетах, соответственно, при 28 ° C во время обработки в цикле свет: темнота 14:10 ч.

    Микроинъекция эмбрионов рыбок данио

    Для сравнения антиоксидантной и противовоспалительной активности ЛПВП между стройными и пухлыми, ЛПВП 3 из каждой группы вводили в эмбрионы рыбок данио, как в нашем предыдущем отчете (32). Эмбрионы через 1 день после оплодотворения (dpf) были индивидуально микроинъектированы с помощью пневматического пиконасоса (PV820; World Precision Instruments, Сарасота, Флорида, США), оснащенного магнитным манипулятором (MM33; Kantec, Bensenville, IL, USA) и вытягиваемого устройство для микрокапиллярных пипеток (PC-10; Narishigen, Tokyo, Japan).Чтобы свести к минимуму смещение, инъекции выполняли в одно и то же место на каждом желтке. Стерилизованный фильтром раствор каждого ЛПНП или ЛПВП 3 вводили во флаконы с эмбрионами. После инъекции живые эмбрионы наблюдали под стереомикроскопом (Motic SMZ 168; Гонконг) и фотографировали с помощью камеры Motic cam2300 CCD.

    Визуализация активных форм кислорода (АФК)

    Инъекция ЛПВП 3 из худой и толстой группы в эмбрион рыбок данио в присутствии бычьих ЛПНП и изменения уровней активных форм кислорода (АФК) у личинок были визуализированы с помощью дигидроэтидиум (DHE; каталожный № 37291, BioChemika), как описано ранее (33).Изображения получали с помощью флуоресцентной микроскопии (Ex = 588 нм, Em = 605 нм) на приборе Nikon Eclipse TE2000 (Токио, Япония). Чтобы избежать систематической ошибки, измеряли красную флуоресценцию в области туловища вдали от места инъекции. Количественную оценку окрашенной области проводили с помощью компьютерной морфометрии с использованием программного обеспечения Image Proplus (версия 4.5.1.22, Media Cybernetics, Bethesda, MD).

    Анализ данных

    Все данные выражены как среднее ± стандартное отклонение по крайней мере из трех независимых экспериментов с дублированными образцами.Сравнение данных оценивали с помощью теста Стьюдента t с использованием программы SPSS (версия 14.0; SPSS, Inc., Чикаго, Иллинойс, США). В исследовании на людях данные в той же группе оценивались с помощью однофакторного дисперсионного анализа (ANOVA) с использованием SPSS (версия 14.0; Чикаго, Иллинойс, США), а различия между средними значениями оценивались с помощью многодиапазонного теста Дункана. Статистическая значимость была определена как p <0,05.

    Результаты

    ИМТ и уровень ЛПВП в сыворотке

    Все участники были очень похожи по возрасту (21.5 ± 1,2 года) и рост (161,5 ± 4,2 см). Участники имели нормальную массу тела и ИМТ, но были разделены на группу с полным весом (около 55 кг массы тела) и группу с худым телом (около 46 кг массы тела).

    Группа с полным телом показала значительно более высокий ИМТ, процент телесного жира и VFM, чем группа со стройным телом, как показано в таблице. Систолическое артериальное давление и диастолическое артериальное давление не были значимыми в группе худых и полных.

    Таблица 1

    902 кг ± 1,0 ***
    Всего ( n = 51) Толстый ( n = 30) Тонкий ( n = 21) p — значение
    Возраст (лет) 21.5 ± 1,2 21,9 ± 1,7 21,1 ± 0,5 0,0712
    Рост (см) 161,5 ± 4,2 161,5 ± 4,3 161,6 ± 4,4 0,4728 50,2 ± 5,8 54,6 ± 4,4 46,2 ± 3,8 *** <0,001
    ИМТ (кг / м 2 ) 19,2 ± 2,0 20,9 ± 1,3 <0.001
    Телесный жир (%) 22,1 ± 4,4 25,9 ± 3,0 18,7 ± 2,1 *** <0,001
    Масса висцерального жира (кг) 1,0 ± 0,4 1,3 ± 0,3 0,7 ± 0,2 *** <0,001
    Масса подкожно-жировой клетчатки (кг) 10,3 ± 3,0 12,9 ± 2,1 8,0 ± 1,5 *** <0,001
    Систолическое артериальное давление (мм рт. Ст.) 114.2 ± 9,6 117,0 ± 8,2 111,6 ± 10,3 0,1037
    Диастолическое артериальное давление (мм рт. (уд / мин) 83,9 ± 10,3 82,8 ± 11,7 84,9 ± 9,3 0,3255
    Давление увеличения (мм рт. ст.) 0,9 ± 2,7 3,0 ± 2,5 −0,2 ± 16 0.0137
    Индекс аугментации 3,3 ± 9,0 10,2 ± 5,6 −0,6 ± 8,4 0,0128
    Базовый возраст (лет) 24,1 ± 9,1 196 2,3 ± 13,9 0,0339

    Уровень липидов в сыворотке и форма тела

    Группа полных показала в 1,2 и 1,6 раза более высокие уровни TC и TG в сыворотке соответственно, чем в группе худой группы, хотя все уровни TC и TG были в пределах нормы. диапазоны (таблица).Однако в группе полных женщин уровень ХС-ЛПВП был на 12% ниже, а в 1,7 раза выше ТГ / ХС-ЛПВП, чем в группе худой группы. В худой группе содержание% ЛПВП и апоА-I в сыворотке было в 1,3 раза выше, чем в группе полных. Уровень мочевой кислоты в сыворотке в группе полных был немного выше, чем в группе худых. Однако не было существенной разницы в уровне глюкозы в сыворотке, мочевой кислоты или уровня АСТ / АЛТ между группами.

    Таблица 2

    CE -перенос 0.2300 1,41698
    Всего ( n = 31) Толстый ( n = 20) Тонкий ( n = 11) p -значение
    TC (мг / дл) 188.3 ± 35,9 206,1 ± 31,1 172,1 ± 33,1 * 0,0129
    ТГ (мг / дл) 63,3 ± 24,6 78,4 ± 27,3 78,9 ± 27,3 ,7 ± 10 0,0035
    ХС-ЛПВП (мг / дл) 70,5 ± 11,9 65,9 ± 8,2 74,7 ± 13,6 * 0,0454
    % ЛПВП-Х 386,4 ± 6,2 43,8 ± 6,9 *** 0.0005
    TG / HDL-C 0,9 ± 0,4 1,2 ± 0,5 0,7 ± 0,2 ** 0,0032
    LDL-C (мг / дл) 106,8 ± 33,8 126,0 ± 32,4 89,5 ± 25,5 ** 0,0070
    % ХС ЛПНП 54,7 ± 8,4 59,3 ± 7,4 50,5 ± 7,2 ** 2 0,0016 апоА-I (мг / мл) 2,7 ± 1.2 2,3 ± 1,1 3,1 ± 1,2 * 0,0467
    Масса CETP 2,1 ± 0,3 2,3 ± 0,3 2,0 ± 0,3 * 16 0,0477 28,9 ± 3,4 30,6 ± 3,9 27,4 ± 1,9 * 0,0202
    Глюкоза (мг / дл) 79,5 ± 5,7 801698 ± 5,1
    Мочевая кислота (мг / дл) 5,8 ± 1,1 6,1 ± 1,1 5,6 ± 1,0 0,1380
    AST (кармен / мл) 15,8 ± 1,5 16,1 ± 1,6 0,1838
    АЛТ (кармен / мл) 15,5 ± 2,2 14,9 ± 2,0 16,1 ± 2,3 0,1087

    Интересная активность CETP4 пухлая группа показала значительно более высокую массу CETP, чем худощавая группа (таблица).Кроме того, наблюдалась значительная разница в активности CETP в сыворотке (

    p = 0,0202) между группами стройных и полных, хотя примерно 10% активности различались (таблица).

    Корреляция ХС-ЛПВП и формы тела

    Как показано на дополнительном рисунке 1А, рост обычно увеличивается с повышением% ХС-ЛПВП. Хотя статистической разницы не было, рост и% ЛПВП показали положительную корреляцию. Однако% HDL-C обратно коррелировал с массой тела, как показано на дополнительном рисунке 1B.Корреляции между ИМТ и% ХС-ЛПВП (рисунок) и между% ХС-ЛПВП и% массы тела (рисунок) также показали четкую обратную зависимость. Масса висцерального жира обратно коррелировала с% HDL-C ( p <0,0001, дополнительная фигура 2A). Однако висцеральный жир положительно коррелировал с массой CETP (дополнительный рисунок 2B).

    Корреляция% HDL-C с индексом массы тела (A) и массой жира (B) .

    Корреляция ХС-ЛПВП и артериального давления

    Как систолическое, так и диастолическое артериальное давление отрицательно коррелировали с% ХС-ЛПВП, как показано на дополнительном рисунке 3.Диастолическое артериальное давление и% HDL-C показали более крутые наклоны, чем систолическое артериальное давление, предполагая, что% HDL-C был более тесно связан со снижением диастолического артериального давления ( p = 0,0031). Группа полных показала диастолическое и систолическое артериальное давление на 5–6 мм рт. Ст. Выше, чем группа худых.

    Группа полных женщин показала удивительно высокое центральное давление увеличения и индекс с референтным возрастом артериальной жесткости 30 ± 13,9 лет, тогда как группа стройной группы показала референтный возраст 20 лет.8 ± 2,3 года (таблица).

    Уровень экспрессии апоА-I в HDL

    Чтобы сравнить уровень экспрессии апоА-I в HDL, одинаковое количество общих белков на индивидуальный HDL загружали на каждую дорожку геля. Как показано на фигуре, группа с тонким весом продемонстрировала в 2,2 и 1,3 раза более высокие уровни экспрессии апоА-I в HDL 2 и HDL 3 , соответственно, по сравнению с группой с пухлым телом, как определено с помощью SDS-PAGE. На основании вестерн-блоттинга с антителом к ​​апоА-I в «тонкой» группе было 1.Уровни апоА-I в HDL 2 и HDL 3 соответственно в 5 и 1,6 раза выше, чем в группе полных.

    Электрофоретические картины аполипопротеинов в HDL 2 и HDL 3 . Число указывает интенсивность полосы (BI) апоА-I по данным денситометрического анализа с использованием Gel-Doc (Bio-Rad). Уровень экспрессии апоА-I сравнивали с помощью вестерн-блоттинга. BI рассчитывали с помощью Chemi-Doc (Bio-Rad).

    ЛПВП

    2 размер частиц и отток холестерина

    В тонкой группе был обнаружен на 15% больший размер частиц ЛПВП и 1.Количество частиц в 9 раз больше, чем в пухлой группе, как показано на рисунке и репрезентативной фотографии рисунка из анализа ПЭМ. ЛПВП 2 из худой группы продемонстрировали значительно увеличенную активность оттока холестерина из макрофагов (около 24 ± 2% оттока), тогда как в группе с пухлым телом наблюдался отток 21 ± 1% ( p = 0,018) в течение 24 часов инкубации каждого ЛПВП. как показано на рисунке.

    Активность оттока холестерина и репрезентативная фотография отрицательно окрашенных ЛПВП 2 и ЛПВП 3 из худых и пухлых групп (электронная микроскопия).Все микрофотографии показаны с увеличением 40000 ×. Масштабная линейка соответствует 100 нм. (A) Показывает измеренный размер частиц HDL и количество частиц в обозначенной области. (B) Показывает активность оттока холестерина из макрофагов.

    Антиоксидантная способность

    Активность ПОН в сыворотке у худой группы была в 1,3 раза выше, чем у пухлой группы, до 60 минут инкубации, как показано на рисунке. Способность сыворотки FRAP существенно не различалась между группами, и две группы продемонстрировали потенциал насыщенного восстановления при одинаковом времени инкубации, как показано на рисунке.В худой группе была выявлена ​​более высокая активность антиоксидантных ферментов, связанных с ЛПВП, хотя их антиоксидантный потенциал в сыворотке крови был схожим. Этот результат предполагает, что ЛПВП из худой группы продемонстрировали повышенную функциональность.

    Антиоксидантная активность сыворотки. Активность параоксоназы (A) и способность восстанавливать ионы трехвалентного железа (B) .

    Худенькая группа также показала более высокую антиоксидантную активность, связанную с ЛПВП, чем полная группа (рисунок). Что касается способности FRAP, то худощавая группа показала на 22% более высокий потенциал восстановления, чем полная группа в течение 20 минут инкубации (рисунок).Кроме того, в худой группе активность PON в 1,7 раза выше, чем в группе с пухлым телом в течение 60 минут инкубации (рисунок).

    Антиоксидантная активность ЛПВП 2 -ассоциированных ферментов. Способность к восстановлению ионов железа (A) и активность параоксоназы (B) .

    Композиции липопротеинов

    Как показано на рисунке, пухлая группа показала в 1,9 и 1,3 раза более высокое содержание белка в ЛПОНП и ЛПНП, соответственно, но на 20% более низкое содержание белка во фракции ЛПВП 2 .Более низкое содержание белка в ЛПВП 2 из группы полных было тесно связано с пониженным содержанием апоА-I в сыворотке (таблица). Однако в пухлой группе уровень гликирования всех липопротеинов, особенно ЛПОНП и ЛПНП, был на 10–13% выше (рисунок). При том же количестве белка в группе полных женщин содержание холестерина в ЛПОНП и ЛПНП было на 9% выше (рисунок). Однако в группе полных было на 27% меньше холестерина в HDL 3 , тогда как не было никакой разницы в HDL 2 -C.Интересно, что в пухлой группе было обнаружено повышенное содержание ТГ во всех фракциях липопротеинов, особенно в 1,3 и 1,2 раза более высокое содержание ТГ в ЛПОНП и ЛПВП 3 , соответственно. ЛПВП 3 из группы полных показали более высокий уровень триглицеридов и более низкое содержание холестерина, чем в худой группе (рисунок), что позволяет предположить, что функциональность липопротеинов может быть нарушена в начале статуса избыточного веса.

    Липопротеиновый состав и степень гликирования у худых и толстых групп. Содержание белка (A) и степень гликирования (B) .Липопротеиновый состав и степень гликирования худых и толстых групп. Содержание холестерина (C) и триглицеридов (D) .

    Модификация липопротеинов

    ЛПНП из группы полных показали более высокую электромобильность, как показано на рисунке, из-за предполагаемых модификаций, таких как окисление и гликирование. Полненькая группа показала большее расстояние миграции (1,3 ± 0,2 см), чем группа стройной группы (0,9 ± 0,1 см). Анализ TBARS был проведен для определения окисленных продуктов, он показал, что все липопротеины из пухлой группы показали более высокое содержание МДА (рисунок).В частности, полная группа показала на 45% больше содержания MDA в HDL 2 по сравнению с группой худых.

    Свойства липопротеинов между худыми и толстыми группами. Электромобильность ЛПНП (A) , степень окисления (B) . Восприимчивость к окислению, опосредованному ионами меди (C) .

    Обработка ионом меди показала, что пухлая группа была в 1,3 раза более чувствительна к окислению, чем худощавая группа (рисунок) в течение 150 минут инкубации. После инкубации обработанные Cu 2+ ЛПНП из пухлой группы показали более высокую электромобильность с более слабой интенсивностью полосы, как показано на фотографии рисунка, что позволяет предположить, что ЛПНП из пухлой группы более восприимчивы к окислению.

    Поглощение ЛПНП макрофагами

    После 48 часов лечения каждым ЛПНП в группе с пухлым телом в 2 раза больше площади, окрашенной масляным красным О, чем в группе со стройным телом (дополнительный рисунок 4), что позволяет предположить, что ЛПНП из группы с пухлым телом было поглощено макрофагами в 2 раза больше. Этот результат подтверждает ранее сделанные выводы о том, что ЛПНП из группы полных людей был более гликирован (Рисунок) и окислен (Рисунок), поскольку модифицированный ЛПНП в большей степени фагоцитировался макрофагами для ускорения образования пенистых клеток.

    Выживаемость эмбриона

    Микроинъекция ЛПНП из группы полных вызвала наиболее тяжелую гибель эмбрионов — до 69% выживаемости, тогда как ЛПНП из худой группы вызвала выживаемость эмбрионов 75% через 48 часов после инъекции, как показано на дополнительном рисунке 5B. .Это различие в выживаемости эмбрионов может быть связано с большим количеством окисленных ЛПНП в группе полных (рисунок). Окрашивание DHE показало, что пухлые эмбрионы, которым инъецировали ЛПНП, показали самую сильную интенсивность красного цвета, что свидетельствует о самой высокой продукции активных форм кислорода (дополнительные рисунки 5A, C).

    Инъекция oxLDL вызвала самую низкую выживаемость эмбрионов (около 44%), тогда как инъекция PBS привела к выживанию 84%, как показано на графике Дополнительного рисунка 6. В присутствии oxLDL совместная инъекция HDL 3 из худенькая группа увеличивала выживаемость (около 70%), тогда как HDL 3 из толстой группы приводила к более низкой выживаемости (около 59%).Эмбрионы, которым вводили только oxLDL, демонстрировали самую сильную красную флуоресценцию, которая была в 3 раза выше, чем эмбрионы, инъецированные PBS. Однако HDL 3 из худых и полных групп вызывал снижение красной флуоресценции на 25 и 16% соответственно, что позволяет предположить, что HDL из худой группы были более эффективны в предотвращении гибели эмбрионов и продукции ROS, опосредованной oxLDL. Взятые вместе, пухлая группа показала больше дисфункциональных ЛПВП с меньшим размером частиц, сниженной антиоксидантной способностью, более высокими атерогенными свойствами, такими как более высокая активность CETP и масса с более воспалительными свойствами в человеческих клетках и эмбрионах рыбок данио.

    Обсуждение

    Насколько нам известно, это первый отчет, демонстрирующий различия в уровнях липопротеинов и липидов между молодыми женщинами с худой и полной массой тела. Хорошо известно, что подростки с избыточной массой тела и ожирением являются всемирной эпидемической проблемой (34) из-за распространенности гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома и т. Д. Однако существует немного лекарств, способных лечить ожирение в долгосрочной перспективе, кроме орлистата ( Ксеникал) и лорказерин (Белвик), которые имеют несколько побочных эффектов, таких как физические и эмоциональные расстройства (35).

    Повышенное АД — наиболее частая сопутствующая патология, выявляемая у подростков с избыточной массой тела (36). Наши текущие результаты ясно показывают, что% HDL-C обратно коррелировал с массой тела, массой жира и артериальным давлением (дополнительные рисунки 1–3). Однако не было никакой корреляции с количеством ХС-ЛПВП (мг / дл), что позволяет предположить, что% ХС-ЛПВП в ОХ является надежным биомаркером для прогнозирования массы жира в организме и артериального давления (таблица). Информации о липопротеидных профилях и ожирении у молодых женщин очень мало.Кроме того, не было сообщений о липидном и липопротеиновом профилях молодых женщин с умеренно полной массой тела. До сих пор существовали ограничения в интерпретации физиологической роли HDL в здоровье и красоте, поскольку большинство исследований было сосредоточено на количестве HDL-C, чтобы объяснить его полезную активность.

    Недавно важность функциональности ЛПВП была хорошо изучена для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и метаболического синдрома посредством защиты ЛПНП от модификации (37).В нашем исследовании худощавая группа показала повышенную антиоксидантную активность как в сыворотке, так и в ЛПВП (рисунки) при меньшем окислении ЛПНП (рисунок). Хотя пухлая группа показала более низкое содержание белка в HDL 2 , ее белки были более гликированы и модифицированы (рисунок). Кроме того, хотя две группы продемонстрировали разницу в массе тела в 8,4 ± 2 кг, а группа с пухлым телом имела нормальный ИМТ, их липидные профили и свойства липопротеинов отчетливо различались с точки зрения массы CETP и функциональности ЛПВП.

    Было обнаружено, что повышенные уровни активности CETP являются основным фактором, определяющим атерогенную дислипидемию и атеросклеротическое сердечно-сосудистое заболевание (38). В нашем исследовании также сообщается о повышенном уровне массы CETP и% переноса CE в группе полных, что оказалось значительным по сравнению с группой худых. CETP — это тот фермент, который отвечает за перемещение сложных эфиров холестерина и триглицеридов между ЛПНП, ЛПОНП и ЛПВП. Более низкий уровень CETP способствует формированию ЛПВП. Учитывая, что более высокие уровни ЛПВП связаны с более низким риском атеросклероза, считается, что повышенный уровень СЕТР способствует развитию заболевания, снижая уровень ХС-ЛПВП (39).Массовая активность CETP напрямую коррелировала с массой тела и VFM (дополнительная фигура 2B), тогда как масса апоА-I была обратно коррелирована с VFM (таблицы). В японском исследовании дети с ожирением показали повышенную активность СЕТР в плазме, а также более низкое содержание апоА-I и более высокие уровни ТГ в сыворотке (40). В другом исследовании взрослых японцев с ожирением (ИМТ 33,1 кг / м 2 ) сообщалось о повышении уровня ТГ в сыворотке и снижении уровней ХС-ЛПВП за счет повышения активности СЕТР (12). Кроме того, женщины с ожирением и ИМТ около 35.1 ± 0,7 кг / м 2 показал в 1,22 раза более высокое содержание CETP в сыворотке по сравнению с худыми женщинами (22,4 ± 0,3 кг / м 2 ) наряду с 1,7-кратным повышением уровня ТГ в сыворотке и на 23% более низким уровнем ХС-ЛПВП ( 41). Эти отчеты хорошо согласуются с нашими текущими результатами в отношении снижения уровня ХС-ЛПВП и повышения уровня ТГ в сыворотке за счет увеличения массы СЕТР, хотя субъекты в текущем исследовании не страдали ожирением. Более высокий процент HDL-C в группе худых был связан с более низким содержанием жира в организме и содержанием VFM. В обеих группах процентное содержание холестерина ЛПВП и апоА-I обратно коррелировало с артериальным давлением.ЛПОНП и ЛПНП из группы полных показали на 13 и 30% больше гликированных конечных продуктов и ТГ.

    Инъекция ЛПНП из группы худых в эмбрионы рыбок данио привела к 75% выживаемости, тогда как группа с избыточным весом показала выживаемость 70%, что указывает на то, что ЛПНП из группы полных обладают более выраженными воспалительными свойствами. Самая низкая выживаемость эмбрионов (около 44%) наблюдалась после инъекции oxLDL, в то время как инъекция PBS приводила к выживаемости 84%. Совместная инъекция HDL 3 и oxLDL в худой группе увеличивала выживаемость до 70% у эмбрионов рыбок данио, хотя oxLDL и HDL 3 из толстой группы приводили к более низкой выживаемости на 59%.Исследование показало, что HDL 3 из худых и полных групп вызывал снижение красной флуоресценции на 25 и 16%, что свидетельствует о защитной роли HDL, извлеченных из худой группы, в гибели эмбрионов и продукции ROS.

    Кроме того, группа худощавых людей показала на 22% более высокую антиоксидантную активность в сыворотке и ЛПВП, а также на 26% более высокое содержание апоА-I в ЛПВП, чем группа полных. Содержание ApoA-I в ЛПВП из худой группы было в 2 раза выше, в то время как ЛПНП из худой группы был менее окисленным по сравнению с полнотой.ЛПНП из пухлой группы демонстрировали в 2 раза больший захват макрофагами, тогда как ЛПВП из пухлой группы не предотвращали фагоцитоз окс-ЛПНП макрофагами.

    Хотя у пациентов с ожирением часто наблюдается низкий уровень холестерина ЛПВП и антиоксидантная активность в сыворотке крови, информации о количестве и размере частиц ЛПВП нет. Текущие результаты показывают, что изменения в статусе ожирения были связаны с меньшим размером и количеством частиц ЛПВП, а также с пониженным содержанием апоА-I. В дополнение к HDL, LDL показал меньший размер частиц с повышенной восприимчивостью к окислению.Хорошо известно, что ПОН-1 гидролизует перекиси липидов, чтобы предотвратить окисление ЛПНП. Снижение активности связанного с ЛПВП PON-1 в группе полных (рисунок) может объяснить увеличение окисления ЛПНП (рисунок) и фагоцитоза макрофагами (дополнительный рисунок 4). Подобно нашим текущим результатам, пациенты с ожирением, демонстрирующие обструктивное апноэ во сне, показали снижение активности PON-1 в сыворотке с повышенными уровнями oxLDL, воспалением и дисфункцией эндотелия (42). Нарушение антиоксидантной способности хорошо коррелирует со снижением содержания апоА-I в ЛПВП (43).Сообщалось, что ожирение и метаболический синдром часто связаны со снижением апоА-I и повышенным содержанием апоС-III в ЛПВП наряду с уменьшением размера частиц (44). В исследовании Framingham Offspring, проведенном с участием 4260 молодых взрослых мужчин и женщин, было показано, что уровень апоА-I в плазме обратно пропорционален ожирению (45). Хотя уровень апоА-I был ниже в группе полных в текущем исследовании, не было различий в уровне апоС-III, поскольку группа полных не страдала ожирением.

    Было показано, что у пожилых мужчин потеря веса, вызванная диетой, связана с повышением уровней ХС-ЛПВП и апоА-I, а также снижением жировой массы тела и активности СЕТР.Было показано, что среди областей массы жира внутрибрюшной жир (IAF) и брюшной подкожный жир (SQF) обратно коррелирован с содержанием апоА-I, что позволяет предположить, что масса и распределение жира в организме тесно связаны с функциональностью ЛПВП (46). Кроме того, у пожилых мужчин был увеличен размер частиц ЛПНП, тогда как о размере частиц ЛПВП не сообщалось.

    У лиц с ожирением наблюдается меньший размер частиц ЛПНП и ЛПВП (47). В турецком исследовании дети с ожирением показали более низкий уровень ХС-ЛПВП в сыворотке и более высокие уровни ТГ, чем в контрольной группе, несмотря на аналогичную ОХ.Они также показали более низкую активность ПОН, увеличение ИМТ и снижение содержания ХС-ЛПВП (48), что хорошо согласуется с текущими результатами. Чтобы предотвратить прогрессирование ожирения, необходимо повысить функциональность ЛПВП, а также увеличить размер частиц за счет снижения активности СЕТР. Когортное исследование, изучающее сердца молодых людей с избыточным весом (2017 участников, в возрасте от 12 до 15 лет), показало более высокую активность С-реактивного белка в сыворотке крови, сывороточного амилоида А и активность CETP. Интересно, что группа с избыточным весом показала 1.Активность CETP, ассоциированного с HDL 2 , в 3 раза выше, тогда как не было различий в активности CETP, ассоциированной с HDL 3 (49), аналогично нашим текущим результатам.

    Вы спросили, что означает «тонкий толстый», поэтому мы спросили экспертов

    Наткнулся на термин «тонкий толстый» (иногда его называют «тонкий и толстый») и не понял, что он на самом деле означает?

    Что ж, вы были бы не одиноки: один только хэштег #slimthicc имеет более 134 млн тегов на TikTok. Этот термин быстро перекочевал из популярной культуры и культуры знаменитостей в мир тренажерного зала и тренировок, а тонкий, толстый, теперь широко используется в разговорах о силовых тренировках и похудании.

    Но не будем забегать вперед. Мы собираемся рассказать, что именно означает «тонкий и толстый», почему нам нужно быть осторожными при категоризации тела и как выполнять упражнения для наращивания силы нижней части тела.

    Что значит тонкий, толстый?


    Знаете ли вы, что означает этот термин, не только в Instagram и TikTok? Мы попросили терапевта и фитнес-инструктора доктора Фолушу Олуваджану объяснить.

    ‘Тонкий толстый — фраза, которая в последнее время стала более популярной для описания определенной формы женского тела.«Тонкая толстая» фигура обычно используется для описания женщины с тонкой талией, плоским животом и большими бедрами, задницей и бедрами, которая в тонусе или считается физически здоровой », — говорит она.

    Одним из побочных эффектов того, что стройный и толстый стал таким известным термином, является рост поклонения телу, когда люди стремятся достичь «идеальной формы тела» из-за его желательности или общественного признания. Мы здесь, чтобы напомнить вам, что все тела достойны любви и принятия, независимо от их внешнего вида.

    «Давайте не будем забывать о риске для психического здоровья, связанном с попытками достичь« идеального тела », которого не существует», — говорит основатель клиники «Код образа жизни» доктор Мишкат Шехата.«Мы должны быть осторожны, чтобы социальные сети не говорили нам, как мы должны выглядеть, что может привести к дисморфии тела и другим расстройствам психического здоровья, таким как депрессия».

    Что заставляет кого-то иметь стройную, толстую фигуру?

    Будет ли у вас от природы стройная толстая фигура, во многом будет зависеть от генетики и от того, где ваше тело имеет тенденцию распределять жир.

    «Ваш рост, длина ваших ног, ширина бедер и ширина плеч — все это определяется структурой вашей кости и генетикой.Генетика также влияет на количество ваших мышц и на то, где вы откладываете жир », — описывает д-р Олуваджана.

    «В то время как мужчины генетически более мускулистые и накапливают больше жира вокруг талии и живота, женщины, как правило, менее мускулистые и накапливают больше жира вокруг бедер и бедер», — говорит она.

    «С возрастом форма нашего тела также может измениться из-за изменений мышечной массы, жировых отложений и нашего метаболизма. Гормоны также могут иметь влияние, например, гормоны стресса, такие как кортизол, увеличивают количество жира в организме, хранящегося вокруг нашей талии и живота.’

    Есть ли риск для здоровья, связанный с тем, что стройная толстая?

    Риск для здоровья всегда должен определять врач. Руки вниз, каждый раз. Однако, чтобы получить представление, мы попросили д-ра Олуваджану обрисовать в общих чертах, на что следует обращать внимание.

    «Увеличение соотношения талии и бедер (меньшая талия и большие бедра) снижает риск хронических заболеваний, таких как диабет, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания», — говорит д-р Олуваджана.

    На самом деле, накопление большего количества жира вокруг талии также может быть связано с более высоким уровнем жира вокруг ваших внутренних органов.

    ‘Окружность талии считается полезным показателем здоровья. Считается, что женщины с окружностью талии менее 80 см относятся к группе низкого риска развития хронических заболеваний, а женщины с окружностью талии 88 см и более — к группе высокого риска ». Национальная служба здравоохранения предлагает посмотреть на размер вашей талии и ИМТ, чтобы получить общую картину вашего здоровья.

    «Сами по себе измерения бедер не используются в качестве показателей здоровья, — продолжает Олуваджана, — но наличие лишнего жира в нижней части тела может означать, что ваш общий вес превышает рекомендованный.’

    Можно ли изменить форму тела с помощью диеты и физических упражнений?

    Пытались ли вы избавиться от жира на спине или на животе, вы знаете, что все зависит от того, что вы едите и как двигаетесь. Но можете ли вы управлять своими усилиями по снижению веса, чтобы добиться более тонкой талии, а также более сильных бедер и ягодиц?

    Ну и да, и нет. В конечном итоге у вашего тела будет верхний предел генетической способности изменяться, однако изменение состава вашего тела возможно.

    «Если вы хотите получить большую задницу, лучше есть больше [здоровой пищи] и сосредоточиться на тренировках с отягощениями для роста ягодиц», — говорит инструктор по фитнесу д-р Олуваджана. «Если вы хотите быть в тонусе, вы можете сбросить жир, создав дефицит калорий. Это означает, что вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, и этого можно добиться за счет большей активности и / или употребления меньшего количества калорий.

    Меняйте жирные куски мяса на более постные, сладости и шоколад на фрукты, или сладкие напитки на воду или низкокалорийные варианты, естественно не содержащие сахара.« Dr Folusha работает с газированной водой Nexba и рекомендует этот бренд.

    SONGMICS Набор шестигранных гантелей

    ПЕСНИ amazon.co.uk

    33,99 фунтов стерлингов

    Регулируемые гантели 20 кг

    Якорь amazon.co.uk

    29,99 фунтов стерлингов

    Гантели из неопрена Umi 1 кг

    Застрял из-за выдоха пота?

    Попробуйте эти тренировки для наращивания мышечной массы:
    • Попробуйте упражнения с гирями для силовой работы всего тела
    • Или, эти упражнения для больших ягодиц
    • 20-минутная тренировка Келси Уэллс с гантелями проработает все ваше тело
    • Эта силовая тренировка с собственным весом помогает нарастить мышечную массу без набора
      И эти для сжигания жира:
      • Поднимите планку с 22 потными HIIT-тренировками дома
      • Эта быстрая 15-минутная HIIT-тренировка — это сложный и эффективный
      • Четырехнедельный план HIIT, который поможет вам похудеть
      • Выберите из 24 кардио-тренировок дома, чтобы увеличить пульс

        Кроме того, не забывайте о важности NEAT и LISS (low- интенсивность устойчивого состояния) тренировки в ваших усилиях, чтобы похудеть хорошо.


        Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо в свой почтовый ящик. Подпишитесь на БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

        Морган Фарго Морган — писатель о цифровом фитнесе WH, который любит жесткие HIIT-занятия и густые смузи после тренировки.

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        .

    Check Also

    Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

    Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *