Воскресенье , 26 сентября 2021
Главная / Разное / Сколько сеансов массажа: Сколько сеансов массажа нужно сделать, чтобы получить хороший результат

Сколько сеансов массажа: Сколько сеансов массажа нужно сделать, чтобы получить хороший результат

Содержание

Сколько сеансов массажа нужно сделать, чтобы получить хороший результат

Лечебный массаж

Лечебный массаж направлен на оздоровление конкретных органов человека. Поэтому в таком случае обязательно стоит консультироваться с врачом по поводу частоты проведения и количества сеансов. Только он может установить необходимость процедур, чтобы в конечном итоге они принесли пользу, а не вред. Самолечением ни в коем случае заниматься не стоит.

В среднем доктора назначают 12-15 сеансов, но все индивидуально и зависит от тяжести заболевания, возраста, противопоказаний. Курс может повторяться каждые 3 месяца.

Профилактический массаж

Профилактический массаж, несмотря на всю его пользу, не следует делать слишком часто. Организм не должен испытывать дискомфорта от контакта с массажистом и тяжело переносить изменения после него. Обычно профилактический массаж можно делать 1-2 раза в неделю 12-15 сеансов каждые полгода.

Косметический массаж

Косметический массаж лица способствует замедлению процессов старения кожи и ее омоложению. Обычно его выполняют циклами на протяжении года, предпочтительно, чтоб количество сеансов назначалось для каждого индивидуально. Лучше всего, чтобы в году проводилось 2 цикла косметического массажа с процедурами 1-2 раза в неделю с общей длительностей 10-15 сеансов.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж – эффективная процедура, которая поможет за короткое время избавиться от лишнего веса, улучшить обмен веществ, сделать кожу более подтянутой и упругой. Всего желательно провести не менее 10 сеансов. Каждая проблемная зона массируется от 2-3 раз в неделю. После достижения требуемого результата необходимо посещать массажиста хотя бы раз в пол года для проведения поддерживающих процедур.

Массаж имеет оздоровительные функции лишь при выполнении профессионалом.

Многие любят делать массаж на дому, что грозит нанести вред организму. Лучше все же пользоваться услугами проверенных специалистов.

Клиника СКЛИФ может предложить широкий спектр услуг по массажу для мужчин, женщин и детей разного возраста.

Администратор поможет записать вас на прием к врачу , подберёт удобное время и день для посещения клиники+7(921)80-80-219

Как часто можно делать массаж? Ответ.

Среди самых частых вопросов, которые слышат профессиональные массажисты, есть и такой: «Как часто можно делать массаж и сколько сеансов должен включать один курс массажа?». Но дать универсальный ответ на этот вопрос не под силу ни одному специалисту. Частота сеансов сильно зависит от индивидуального физического состояния пациента, а также от целей, которые планируется достигнуть в рамках лечебного курса.

Сегодня мы поговорим о том, как часто можно делать массаж при использовании различных терапевтических и лечебных техник, а также кратко обозначим особенности использования массажа для лечения людей разного возраста.

Как часто делать массаж?

Почти все виды массажа проводятся несколькими сеансами в рамках одного курса. Между курсами необходимо выдерживать значительные паузы. Исключением является расслабляющий массаж, который выполняется единично, по мере необходимости (во время сильных стрессов или при высоких физических нагрузках).

Лечебный массаж
Цель лечебного массажа – оздоровление отдельных органов, поэтому определять его интенсивность и частоту может только лечащий врач. Среднее количество сеансов лечебного массажа – 12-15 процедур за полный курс, который длится не более 3 месяцев. Лечебный массаж обычно связан с неприятными и болезненными ощущениями. Чем болезненнее сеансы, тем реже стоит их проводить.

Если боль умеренная, а также в случае физиотерапевтических процедур, можно делать массаж каждый день или даже 2 раза в день, при серьезной болезни делают перерыв между массажными процедурами хотя бы в один день.

Лечебный массаж при хронических болезнях
Интенсивность массажа в этом случае зависит от того, в какой части тела находится болезнь, как давно она наблюдается и каково физическое состояние пациента. Продолжительность курса массажа определяет лечащий врач. В случае сильных локализованных воспалений или грыжи за один год проводят от 2 до 4 курсов массаж, каждый из которых включает от 20 до 30 сеансов. При остеохондрозе делать массаж вначале следует по 2-3 раза в неделю, затем уменьшать количество сеансов до 1-2 в месяц.

Классический или общий массаж
Общий массаж предназначен для расслабления и улучшения питания тканей организма, для повышения жизненного тонуса. Общий массаж включает как поглаживания, растирания и разминания руками, так и вибрационно-роликовый массаж различными электрическими массажерами.

Продолжительность курса классического массажа – около 10 процедур, ежедневно или через один день. Длительность одного сеанса – около часа, в течение которого каждая часть тела массируется по 10-15 минут. Пользоваться услугами специалиста в случае общего массажа можно ежемесячно или каждые пару месяцев.

Косметический массаж
Цель косметических массажных процедур – оздоровление кожи лица и замедление процесса старения. Его периодичность определяется индивидуально, в среднем его делают в 2 цикла, каждый из которых включает от 10 до 15 сеансов 1 или 2 раза в неделю. Сделать качественный косметический массаж лица может только квалифицированный специалист, не стоит проводить его самостоятельно в домашних условиях. Однако легкий косметический массаж можно делать перед каждым нанесением косметики и своими руками.

Акупрессурный массаж
Речь идет о технике точечного массажа шиацу, которая с давних времен практикуется в Китае и остальной части Азии. При помощи воздействия на жизненно важные точки в теле (акупунктурные центры), связанные со всеми внутренними органами человека, значительно улучшается общий тонус организма и восстанавливается жизненная энергия.

Акупрессурный массаж имеют право делать только опытные специалисты, владеющие знаниями в области иглорефлексотерапии. Общая продолжительность курса включает 10-15 процедур, по 30 минут каждая. Эффекта от такого воздействия зачастую хватает на полгода.

Профилактический массаж
Профилактические массажные процедуры предупреждают развитие многих болезней, к которым у пациента есть предрасположенность. Их нельзя делать слишком часто, потому что организм должен адаптироваться к такому воздействию. Курс включает 10-12 сеансов, которые проводятся 1 или 2 раза в месяц. Отдых между двумя курсами – 6 месяцев.

Соединительно-тканный массаж
Цель этого вида массажа – стимулирование кровообращения в соединительных тканях организма и подкожной клетчатке. Основной способ воздействия включает продолжительные надавливания на проблемные зоны. Продолжительность таких сеансов – около 15-20 минут, а их периодичность – до 2 раз в неделю.

Спортивный массаж
Массаж необходим каждому профессиональному спортсмену, который регулярно испытывает значительные физические нагрузки. Он помогает избежать перенапряжения мышц и снизить вероятность получения травм во время тренировок или выступлений. Спортивный массаж и укрепляет мышцы, и дает им быстро восстанавливаться после нагрузок.

Тем, кто регулярно занимается спортом, рекомендуется посещать массажный кабинет 2 раза в неделю, при менее интенсивных тренировках можно делать процедуры пару раз каждые 2 недели или каждый месяц.

Можно ли делать массаж детям и пожилым людям?

Взрослым людям рекомендуется проводить массаж специальными курсами, которые повторяются каждые полгода или год. Если речь идет об общем, расслабляющем, косметическом или профилактическом массаже, то его можно проводить еженедельно. Это улучшит иммунитет и поможет поддерживать организм в высоком жизненном тонусе.

Детям в возрасте от 2 месяцев до года рекомендуется делать массаж продолжительностью как минимум 4 курса, каждый из которых должен включать до 10 сеансов. Продолжительность курса массажа для пожилых людей (особенно в возрасте от 70 лет) зависит от состояния пациента. В таком возрасте значительно снижается эффективность массажных процедур, и зачастую они способны нанести больше вреда, чем пользы.

Сколько сеансов антицеллюлитного массажа нужно делать для эффекта

Привлекательность женщины во многом определяется её уверенностью в себе. При этом существенный удар по самооценке может нанести появление целлюлита. Такой распространённый и чрезвычайно неприятный дефект кожи ухудшает настроение представительниц прекрасного пола, заставляя их сомневаться в своей собственной привлекательности.

Одной из наиболее эффективных методик избавления от целлюлита является антицеллюлитный массаж. Сегодня мы более подробно поговорим о его особенностях, уделив внимание причинам развития целлюлита.

Также отметим, что антицеллюлитный массаж в Красноярске выполняется в сети SPA-Wellness центров «Бархатный сезон», где работают опытные массажисты, имеющие доступ к современному оборудованию.

То, что нужно знать о целлюлите

В своей практике мы часто сталкиваемся с тем, что об истинных причинах развития целлюлита знают очень и очень немногие. Полагая, что целлюлит является составляющей частью ожирения и его своеобразным симптомом, уже изначально многие неверно подходят к решению данной проблемы.

В действительности же целлюлит, иначе называемый в народе «апельсиновой коркой», является следствием застойных явлений в тканях. Причинами его развития могут стать нарушения в лимфообращении и отёк подкожно-жировой клетчатки.

Такие процессы возникают у людей с любым типом конституции, и тот факт, что целлюлит в большинстве случаев имеется у полных женщин, говорит лишь о том, что при избыточной массе тела значительно ухудшается тканевый метаболизм (обмен веществ), влекущий за собой патологические изменения в подкожно-жировой клетчатке с последующим появлением «апельсиновой корки».

На сегодняшний день современная косметология предлагает клиентам эффективные методы борьбы с целлюлитом. Наибольшую популярность имеет антицеллюлитный массаж, выполняемый ручным способом либо предполагающий использование аппаратных методов воздействия на кожу, подкожно-жировую клетчатку и мышцы.

В сети SPA-Wellness центров «Бархатный сезон» к лечению целлюлита специалисты подходят комплексно. В работе они используют сочетание ручного антицеллюлитного массажа и аппаратных методик. Выбор оптимального варианта в каждом конкретном случае будет зависеть от множества факторов, оценить которые в полной мере сможет только высококвалифицированный специалист с необходимым уровнем знаний и навыков.

Обращаясь к нам, вы можете быть уверены в том, что вам будут предложены идеально подходящие именно вам методы лечения целлюлита. Специалисты проведут объективный визуальный осмотр, выяснят ваши жалобы, определят ожидания и цели, а также порекомендуют те или иные методы воздействия.

Виды антицеллюлитного массажа

Как уже было упомянуто ранее, массаж от целлюлита можно разделить на 3 разновидности: мануальный (ручной), аппаратный и комплексный. В сети SPA-Wellness центров «Бархатный сезон» используются современные аппараты с доказанным уровнем эффективности. В распоряжении наших массажистов есть эндермологический аппарат Dxtwin и система Venus Freeze, сочетающая сразу несколько типов воздействия.

Подробнее об особенностях проведения антицеллюлитного массажа в Красноярске в сети SPA-Wellness центров «Бархатный сезон» вы можете узнать, связавшись с администраторами центра по указанным номерам телефонов или же посетив соответствующий раздел сайта с подробным описанием предлагаемых нами услуг. Мы заботимся о своих клиентах и поэтому всегда информируем вас об особенностях проведения тех или иных процедур.

Длительность сеансов массажа от целлюлита

Выбор методики воздействия, решение вопроса о том, сколько сеансов антицеллюлитного массажа нужно делать для достижения желаемого эффекта, а также количество процедур в курсе определяются специалистом в ходе первичной консультации.

Длительность же одного сеанса также будет зависеть от нескольких факторов. В первую очередь — от вида оказываемого воздействия. Так, ручной массаж в среднем выполняется в течение 20–30 минут, тогда как аппаратный в некоторых случаях требует другого времени в зависимости от конкретной техники его проведения.

Регулярность процедур, их интенсивность и периодичность — всё это определяется в индивидуальном порядке, однако в большинстве случаев специалисты рекомендуют курс, состоящий из 10–12 процедур, что позволяет достигнуть полноценного эффекта.

Пожалуй, прежде чем подвести итоги и определиться с тем, какую же пользу приносит антицеллюлитный массаж, давайте конкретизируем, в каких случаях и кому он показан.

Кому нужен антицеллюлитный массаж и в чём польза антицеллюлитного массажа

Итак, данный вид массажа нужен всем тем, кто недоволен состоянием своего тела и жаждет избавиться от целлюлита на проблемных участках. Неоценимую пользу принесёт он и всем тем, кто привык следить за своим здоровьем.

Оздоравливая кожу, улучшая кровообращение в тканях, активируя метаболизм и стимулируя лимфоотток, антицеллюлитный массаж оказывает общее укрепляющее воздействие на организм.

Однако такой массаж показан не только людям, столкнувшимся с проблемой целлюлита, но и всем тем, кто хочет скорректировать фигуру, избавившись от жировых отложений в тех или иных анатомических зонах. В ряде случаев такой вид массажного воздействия может использоваться и в медицинских целях, например в качестве средства для нормализации работы толстого кишечника.

По большому счёту, антицеллюлитный массаж будет полезен каждому, однако есть категории людей, у которых имеются противопоказания к подобному методу воздействия.

Кому нельзя делать антицеллюлитный массаж

Любой вид антицеллюлитного массажа предполагает достаточно интенсивное физическое воздействие на ткани проблемной области. В связи с этим он противопоказан при беременности и грудном вскармливании.

Другим противопоказанием является наличие инфекционных заболеваний, так как даже локальное повышение температуры в тканях опосредованно может вызвать повышение нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Кожные заболевания и любые сыпи также требуют поиска альтернатив антицеллюлитному массажу, ведь оказываемое физическое воздействие может способствовать распространению сыпи и усугублению дерматологических проблем.

Некоторые гематологические патологии (заболевания крови), например ухудшение свёртываемости крови или же слабость сосудистых стенок, наблюдающаяся при атеросклерозе, варикозном расширении вен и других заболеваниях, также препятствуют проведению массажа во избежание возникающего прилива крови к обрабатываемой зоне.

Ну и, конечно, противопоказанием является наличие психических заболеваний, так как стимуляция активных точек на теле в ряде случаев может дать непредсказуемую реакцию со стороны психически нестабильного человека.

В SPA-Wellness центрах «Бархатный сезон» в Красноярске антицеллюлитный массаж проводится лучшими специалистами в своей области. Опытные сотрудники подберут для вас оптимальные методы воздействия, гарантируя достижение поставленных целей.

Наслаждайтесь исключительным уровнем комфорта, выбирайте качественный антицеллюлитный массаж по доступным ценам в сети SPA-Wellness центров «Бархатный сезон»!

Почему массаж надо делать курсом?

Массажисты очень часто слышат от клиентов о том, что полный курс массажа, который в среднем составляет 10 сеансов, не обязателен. «Я чувствую себя намного лучше уже после 2-3 сеансов, зачем мне остальные?», — спрашивают они. Давайте рассмотрим, как массажные методики воздействуют на наш организм.

Действительно, эффект от мануальных методик чаще всего наступает уже после первого сеанса и накапливается в течение месяца. Из-за этого пациенту бывает иногда сложно понять, когда нужно остановиться. Это может сказать только массажист, причем индивидуально: курс зависит от общего состояния клиента и степени выраженности его проблем, например, целлюлита, от желаемых целей, особенностей и состояния организма.

Курс массажа: путь к достижению целей

Если мы говорим об антицеллюлитном массаже, здесь главная цель массажиста:

  • «разбить» застойные явления,
  • ускорить ток крови и лимфы,
  • избавиться от лишней жидкости и шлаков,
  • сделать мышцы более эластичными,
  • улучшить упругость кожи,
  • уменьшить слой подкожно-жировой клетчатки.

Согласитесь, работы много. За один сеанс всего и сразу добиться невозможно. Обычно самые чувствительные – первые 3-4 сеанса. Во время процедуры пациент испытывает болезненные ощущения из-за застойных явлений и малоподвижности. Сразу после кожа краснеет, долго чувствуется тепло или жжение, также на следующий день могут появиться боли в мышцах. Все эти реакции абсолютно нормальны, ведь мы «пробуждаем» организм и активизируем работу множества внутренних процессов в теле.

От процедуры к процедуре вы чувствуете себя намного лучше. Примерно к 10 сеансу нормализуется ваше самочувствие и активно работают все внутренние процессы, организм адаптируется к массажному воздействию, и вы практически не чувствуете болезненности и жжения. То есть, терапевтический курс завершен, дальше можно делать только поддерживающие процедуры. Вы можете проводить по 1-2 процедуре в месяц в течение года или через 3-6 месяцев повторить курс, уменьшив количество сеансов.

Примерно по такой же схеме, от болезненности до улучшения общего самочувствия, работают все массажные методики, даже с использованием косметологического оборудования или банок. Отдавая предпочтение курсовому лечению, вы можете быть уверены в положительном результате.

Ждем вас в студии красивого тела Slim bar в Москве! Мы предлагаем широкий спектр мануальных процедур для вашей красоты и хорошего самочувствия!

Как часто нужно делать массаж? Сколько сеансов необходимо для хорошего эффекта?

Массаж – это секрет успешных, красивых и здоровых людей.

Массаж для успешности.

  Успех достигается упорным трудом, это результат большого вложения сил и времени. Когда времени не хватает, в жертву приносят отдых. Последствие, короткий сон с развитием бессонницы, прежде всего страдает иммунная система. Слабый иммунитет не может сразить вирус, человек чаще болеет.

Так, а причем тут массаж?

  Чтобы не тратить время на болезнь и сон, есть прекрасная услуга массаж. Один часовой сеанс профессионального массажа, заменяет семи часовой сон. Вы быстро отдохнете и наберетесь сил, Ваш иммунитет вновь будет на страже. А сэкономленное время на сне, можно потратить на Ваш проект, на его развитие.

Массаж для красоты.

  Красота в бизнесе – это визитная карточка успешного человека. Есть свод правил, которые изменяются со временем, под диктовку моды, высота mainstream. Все что модно, всегда дорого материально и сложно в достижении. Например в голодные времена, когда все были худые, очень красиво считалось, быть в пышной форме. Сейчас основная масса людей из-за малоподвижного образа жизни, очень ленивы, мышцы вялые, тело рыхлое, поэтому модно быть в тонусе, красиво быть спортивным, с рельефными, подкачанными мышцами. Сейчас очень развита индустрия фитнеса. Есть аппараты для ленивых, лежа они якобы качают мышцы под действием тока, происходит стимуляция мышц. Огромное количество химических добавок, для роста мышц, да это очень эффективно и быстро растут мышцы. Но за быстрый результат нужна плата, все отразится на здоровье. Организм под действием химии быстро вырабатывает свой ресурс, это как разогнанный двигатель со 100 лошадиных сил на 200,да он разгоняется быстро в два раза мощнее, но износ тоже выше в два раза.

  Лучше дольше заниматься, натурально и полезно для здоровья, подтягивать мышцы, без больших тяжестей с частыми подходами. Не забывайте пить больше воды. Спортивный массаж, подтянет тело и снимет боль от первых занятий. Старый массаж, который практикуется больше тысячи лет, лучше новых и быстрых химических средств.

  Слово целлюлит, в наше время, вообще сущий кошмар, страшнее Фредди Крюгера. Целлюлит развивает комплекс у всех девушек, в наше время «целюль» приравнивают практически к проказе, это нечто страшное, что необходимо скрывать от посторонних взглядов. На мой взгляд, это раздутый мыльный пузырь, косметологические компании заработали огромное богатство на этом мифе. Успокойтесь, целлюлит это не опасность, естественное состояние кожи при малоподвижном образе жизни, при неправильном питании. Все легко убирается профессиональным массажем.

Массаж для здоровья.

  Здоровье, это когда ты идешь мимо аптеки, не отвлекаешься на боль в теле, когда тебе хватает сил забежать на вершину эскалатора в метро.

  Массаж нужен даже здоровым людям, чтобы предотвратить развитие серьезных заболеваний. Достаточно сделать один сеанс в месяц и Ваше тело будет благодарно, так как расслабление продолжает жизнь.

Мне часто задают один и тот же вопрос – Сколько сеансов массажа необходимо сделать?

  Я работаю на результат, поэтому цифра индивидуальна, для меня нет шаблонов, как принято озвучивать моими коллегами, если курс массажа, то это 10 сеансов. Я могу назвать минимум, после завершения будет уже видно, сколько ещё сеансов понадобиться сделать, часто бывает, что и этого уже достаточно.

  Оздоровительный массаж, при болях в пояснице, спине, шее, руке, ноге. Для оздоровления минимум четыре сеанса. Оздоровительный массаж часто не делается, один-два сеанса в неделю. Отдых между сеансами нужен для нормализации тела, каждый позвонок, каждый сустав постепенно становится на свое место.

Расслабляющий массаж для снятия стрессов.

  Такой массаж можно делать хоть каждый день. Массаж восстанавливает силы после тяжелого дня. Лучше делать вечером перед сном.

  Антицеллюлитный массаж, для ровной и подтянутой кожи. Интенсивная нагрузка на организм, антицелюллитный массаж нельзя делать каждый день, нужен отдых между сеансами от одного до трех дней. Для результата необходимо минимум шесть сеансов.

Стремитесь к подтянутому телу, в здоровом теле бодрый дух.

  Не придумывайте себе отмазки, типа Нет времени, Нет денег на абонемент в спорт зал. Именно для Вас, есть решение. Вам необходимо каждый день уделить своему телу всего 10 минут. Вам не понадобятся деньги, все бесплатно.

  Это просто, Вы скачиваете приложение под названием «Планка» и выполняете понравившиеся упражнения. Упражнения все статичные, способствуют укреплению связок, подтягивают мышцы, а в последствии кожу.

И для хорошего самочувствия делайте массаж, один раз в месяц.

Желаю успехов!

Узнать цену на массаж, можно пройдя по ссылке —>

Про дозировку массажа … — Азбука массажа — LiveJournal

      Давно известно выражение о том, что разница между ядом и лекарством определяется дозировкой. При этом и в качестве яда и в качестве лекарства можно рассматривать не только фармакологические препараты, но и, наверное, все то, что оказывает влияние на наш организм: еда, питье, движение и прочее.  Массаж также не является исключением, поэтому сегодняшняя статья будет посвящена дозировке массажа.

      Когда речь заходит о лекарственных препаратах, то тут вроде бы все понятно. В данном случае все должно определяться лечащим врачом. Врач определяет и конкретный препарат, и  его дозировку, и кратность приема, и связь с приемами пищи, и многое другое. Хотя иногда встречаются казусные ситуации, когда какие-нибудь «всезнающие» бабушки принимают «чудо-лекарство», потому что оно «соседке помогло», а у нее, судя по жалобам, была ну точно такая же болезнь. Но это крайности. Что же касается вопросов дозировки процедур немедикаментозных (в частности процедур массажа), то здесь самодеятельность проявляется гораздо чаще. Ситуация более менее под контролем в случае назначения массажа по медицинским показаниям, или при профессиональных занятиях спортом. Тут, как и в ситуации с лекарствами, массаж должен гармонично вписываться в общую, зачастую сложную, схему подготовки к соревнованиям,  лечения или реабилитации и проводиться под врачебным контролем. Что же касается процедур для здоровых, тот тут зачастую сами клиенты прописывают себе дозировку. За основу берутся собственные ощущения, интуиция, предыдущий личный опыт, советы «бывалых», рекомендации из форумов и т.д. Некоторые из этих факторов действительно являются важными (например, собственные ощущения после первых процедур или предшествующий опыт), другие же не  вносят положительных моментов, а наоборот являются распространенными мифами или же просто результат незнания. Например, многие считают, что чем дольше длится массаж, тем больше от него положительный эффект. И в итоге стараются «пробыть» на массажном столе 1,5-2 и более часов, зачастую «через силу». Другие же не выдерживают слишком длительных процедур (например, спокойно могут отлежать около 1 часа), но при этом делают массаж чуть ли не ежедневно на протяжении многих месяцев, а иногда и лет. И в первом и во втором примере допускается ошибка, а именно передозировка.

               При назначении массажа (в частности сегментарного) и многих физиотерапевтических процедур для правильной дозировки воздействия рекомендуется к использованию следующая формула, которая, наверное, может применяться и для дозирования остальных видов массажа:

 При этом нагрузка включает в себя: силу, объем, технику и продолжительность, то есть все те характеристики, которые можно индивидуально назначить в кабинете врача при направлении на массаж и в любой момент изменить уже в массажном кабинете, с учетом ответных реакций на первые процедуры. То есть: чем больше числитель, тем ответная реакция сильнее, что при «перебарщивании» может приводить к передозировке. Что же касается реактивности, то тут важно учитывать: возраст клиента/пациента, тип его телосложения, физическое состояние (степень утомления), время суток, цвет кожи (доказано, что смуглые люди и особенно темнокожие представители легче переносят одинаковое по силе физическое воздействие) и другие факторы. То есть ситуация следующая: чем знаменатель меньше, тем слабее должна быть нагрузка, для исключения чрезмерного воздействия. Для желающих поподробнее ознакомиться с возможными ответными реакциями на массаж очень рекомендую к прочтению следующий источник http://www.massagelab.by/e_book/massageradiation/, где достаточно подробно показано, что происходит с организмом при изменении реактивности (в предлагаемой книге сравнивается влияние массажа на жителей Чернобыльской зоны и жителей незараженных районов). Простой пример: малые дети; люди, истощенные после длительных и тяжелых болезней; пожилые люди – должны получать, мягко говоря, несколько иной массаж и по силе и по длительности и по другим показателям, чем например штангист, на пике своей формы, готовящийся к международным соревнованиям. Задача в данном случае и врача и массажиста – адекватно оценить все факторы, которые влияют на реактивность конкретного пациента и в результате правильно рассчитать нагрузку будущей процедуры. Зачастую сразу точно подобрать правильную дозировку не получается, ее нужно корректировать в процессе работы. Некоторые же массажисты стараются сделать по-другому: они просто просят клиента потерпеть, если массаж будет казаться им очень сильным или длительным, и даже не пытаются уменьшить нагрузку, хотя все признаки передозировки находятся прямо перед ними, так сказать «на столе». Для наглядности представьте себе ситуацию, когда после 1.5 часового глубокого массажа спортсмену, к  такому массажисту на процедуру приводят 3-х месячного ребенка, с целью снятия мышечного гипертонуса, а массажист плохо «перенастраивается» между различными клиентами. Наверное, никто бы не пожелал своему ребенку такого массажиста. Другими словами, для каждого человека дозировка должна подбираться ИНДИВИДУАЛЬНО!

                К вопросу о дозировке массажа также относится ситуация, когда стоит выбор между тем, как делать массаж: курсами или отдельными процедурами. Если курсами, то:  сколько процедур, как часто, какую именно методику выбрать, делать массаж общий или отдельных областей и т.д. Если же человек решается на некурсовое  посещение массажного кабинета, то возникают схожие вопросы: какой интервал делать между процедурами, какой длительности делать массаж и тому подобное. Многие ответы на данные вопросы в литературе по массажу даются почему-то, не очень подробно, хотя от правильности кратности, длительности и прочих общих моментов во многом зависит то, насколько эффективным будет массаж. Да и к тому же всегда стоит помнить о том, что массажист — лицо материально заинтересованное в частом посещении массажного кабинета, поэтому очень часто рекомендации носят «завышенный» характер. Например, для поддержания здоровья многим людям вполне достаточно посещать массажный кабинет раз в 7-14 дней.  Некоторые же массажисты будут настаивать на более частом посещении (не менее 2 раз в неделю), и в качестве доказательств будут приводиться не совсем обоснованные доводы в пустой трате времени и средств при более редких визитах. Для кого-то может быть 2 визита в неделю и будет оптимальный вариант, но далеко не для всех.

                Давайте посмотрим, какие плюсы имеются при посещении массажиста курсами. Начнем с того, что говорить о курсовом прохождении процедур можно тогда, когда интервалы между процедурами не превышают одного дня, то есть массаж проводится или ежедневно (иногда несколько раз в день) или через день. При такой кратности процедур происходит накопительный эффект. То есть каждая последующая процедура приходится на момент, когда еще имеется результат от предыдущей. Этот эффект применяется в лечебном массаже, когда необходимо восстановить больной орган, и обычно он имеет свою длительность, чем и определяется количество процедур в курсе. Например, для лечебного результата при проблемах с мышцами спины назначают курс обычно из 8-12 (чаще 10) процедур, при неврологических проблемах курс может состоять из 15-20 и более процедур и так далее. То есть в каждом случае курсового лечебного массажа нужно учитывать орган — мишень, на которое должно оказываться воздействие. Кстати общий массаж в лечебных целях применяется достаточно редко, но многие клиенты, придя в кабинет на прием с какими-либо проблемами, почему-то не хотят ограничиваться только рекомендованными областями, допустим только спиной или воротниковой зоной. Обычно они рассуждают так: «Раз уж пришел, то буду делать все»! Хотя это ошибка. Общий массаж чаще используется у здоровых людей. Если же пришли с проблемой, то надо следовать рекомендациям лечащего врача, не добавляя ничего от себя. При сокращении курса (что часто делается при малейшем улучшении состояния или из соображений экономии), эффект не будет достигнут или будет минимальный. При чрезмерном же количестве процедур (на которых иногда настаивают массажисты), лишние будут либо менее эффективны, либо же может быть даже вред от них.

                Дозировка массажа для спортсменов зависит от активности тренировочного процесса. Так, например, в период активных тренировок или выступлений на соревнованиях, массаж обязательно применяется для лучшей подготовки (на этапах разминки) и в периоды восстановления (после нагрузки, перед сном). Для этого его назначают несколько раз в день, и каждый раз он носит конкретное назначение. При недостаточной дозировке массажа можно привести спортсмена к перетренированности и переутомлению, так как будет недостаточное восстановление, а при чрезмерной дозировке или неправильной методике можно, например, перестараться с расслаблением спортсмена, что тоже не лучшим образом скажется на его результатах. Вот почему и в спорте и в медицине, там, где нужен прицельный, строго дозированный результат, назначением массажа занимаются врачи.

                В случае же курсового назначения массажа относительно здоровым людям, например с целью изменить состояние кожи, курса из 8-10 процедур будет, скорее всего, недостаточно. Многие массажисты назначают курс любого массажа, состоящий именно из 10 процедур, как будто в этом числе заложен какой то магический смысл. Относительно серии из 10 процедур слышал интересную версию. Один из врачей советской школы рассказывал, что путевку в санаторий раньше давали на 21 день. Массаж часто входил в перечень обязательных процедур. Исходя из того что при курсовом прохождении процедуры делаются ежедневно или через день, назначали массаж отдыхающим по минимуму, то есть через день, отчего и «штамповали» для всех курс из 10 массажей во время пребывания на отдыхе. Многие же врачи и массажисты данное число перенесли в наше время на все виды процедур.  Однако, для того чтобы, изменить состояние той же кожи нужно измерять не столько количество сделанных массажей, сколько корректировать образ жизни, и делать различные процедуры, которые измеряются в большинстве случаев месяцами. Вот почему для данной цели выполнение массажа кратковременным курсом не единственный и не лучший вариант. Для сравнения, во многих развитых странах (где за обещанный, но не достигнутый результат могут и в суд подать!) для того чтобы клиентка заметила явные улучшения в состоянии кожи, рекомендуют делать в общей сумме 30-40 процедур, с частотой 2-3 раза в неделю. Если пересчитать, то получится, что о видимых изменениях можно говорить спустя 10-20 недель (2-5 месяцев) регулярных посещений массажного кабинета (+ спортзал, правильное питание и другие процедуры). Наши же специалисты часто обещают результат после курса из 10 процедур, которые нужно делать, по их мнению, ежедневно. В итоге имеем ситуацию, когда люди обращаются к массажисту за помощью за несколько недель до отпуска, и, пройдя интенсивный курс за оставшееся время, уезжают с минимальными результатами. Это примерно то же самое, что начинать интенсивно тренироваться за пару недель до серьезных соревнований. Физическое состояние, может быть, и изменится, но такой участник явно будет далек от своей лучшей спортивной формы.

                Исходя из вышесказанного, видно, что массаж в ряде случаев для наибольшей эффективности должен применяться не в виде курса, а в виде отдельных поддерживающих процедур. Тут большое значение имеет правильная частота посещений массажиста. Учитывая индивидуальные особенности каждого клиента, могу предложить график, который в учебниках по массажу не описывается, но к которому по мере практики рано или поздно приходят, наверное, многие массажисты. Итак, если человек не является профессиональным спортсменом и не страдает от какого-либо заболевания, которое требует общения с врачом, то массажный кабинет с поддерживающей здоровье целью достаточно посещать максимум 2 раза в неделю, минимум 1 раз в 2 недели (2 раза в месяц). Если посещать чаще 2 раз в неделю с равными промежутками между процедурами (получается, через день), то это уже практически курсовое воздействие, которое должно быть четко дозировано (вовремя остановлено). Если же делать реже 1 раза в 2 недели, то поддерживающий эффект во время перерыва будет достаточно слабый (хотя в данной ситуации и одно посещение в месяц лучше, чем вообще ничего). Конкретный график каждый должен выбирать себе сам методом проб. Кому то вполне хватит для хорошего самочувствия 2 раз в месяц, кому то же одного раза в неделю будет маловато. Все индивидуально. У всех разная степень нагрузки на работе, кто-то посещает спортзал, а кто-то нет, у каждого свое слабое место в организме (Locus minoris resistentiae — место наименьшего сопротивления), поэтому дать универсальный совет для всех невозможно. На примере достаточно большого числа клиентов с различными хроническими заболеваниями (в основном проблемы со спиной), с которыми работаю последние несколько лет, именно при такой частоте визитов число сезонных обострений сводилось к минимуму, и степень этих обострений была минимальной.

           Также необходимо коротко остановиться на длительности массажа отдельных зон. Те из массажистов, кто работает с пациентами по направлению от врача хорошо знаком с таким понятием как «условные массажные единицы». Для тех же, кто не в теме коротко поясню: под условной массажной единицей понимается непосредственное проведение массажной процедуры длительностью 10 минут. Более подробно с дозировкой массажа отдельных частей тела можно ознакомиться при изучении Приказа Минздрава СССР №817 от 18.06.1987 «О нормах нагрузки медицинских сестер по массажу» и Приказа Минздрава РФ № 337 от 20.08.2001 «О мерах по дальнейшему развитию и совершенствованию спортивной медицины и лечебной физкультуры».[Интересующая нас часть Приказов]

№№ п/п Наименование массажной процедуры Количество условных массажных единиц при выполнении процедуры взрослым и детям
1. Массаж головы (лобно-височной и затылочно-теменной области) 1,0
2. Массаж лица (лобной, окологлазничной, верхне- и нижнечелюстной области) 1,0
3. Массаж шеи 1,0
4. Массаж воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня IV грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до II ребра) 1,5
5. Массаж верхней конечности 1,5
6. Массаж верхней конечности, надплечья и области лопатки 2,0
7. Массаж плечевого сустава (верхней трети плеча, области плечевого сустава и надплечья одноименной стороны) 1,0
8. Массаж локтевого сустава (верхней трети предплечья, области локтевого сустава и нижней трети плеча) 1,0
9. Массаж лучезапястного сустава (проксимального отдела кисти, области лучезапястного сустава и предплечья) 1,0
10. Массаж кисти и предплечья 1,0
11. Массаж области грудной клетки (области передней поверхности грудной клетки от передних границ надплечий) до реберных дуг и области спины от VII шейного до I поясничного позвонка) 2,5
12. Массаж спины (от VII шейного до I поясничного позвонка и от левой до правой средней аксиллярной линии; у детей включая пояснично-крестцовую область) 1,5
13. Массаж мышц передней брюшной стенки 1,0
14. Массаж пояснично-крестцовой области (от I поясничного позвонка до нижних ягодичных складок) 1,0
15. Сегментарный массаж пояснично-крестцовой области 1,5
16. Массаж спины и поясницы (от VII шейного позвонка до крестца и от левой до правой средней аксиллярной линии) 2,0
17. Массаж шейно-грудного отдела позвоночника (области задней поверхности шеи и области спины до I поясничного позвонка от левой до правой задней аксиллярной линии) 2,0
18. Сегментарный массаж шейно-грудного отдела позвоночника 3,0
19. Массаж области позвоночника (области задней поверхности шеи, спины и пояснично-крестцовой области от левой до правой задней аксиллярной линии) 2,5
20. Массаж нижней конечности 1,5
21. Массаж нижней конечности и поясницы (области стопы, голени, бедра, ягодичной и пояснично-крестцовой области) 2,0
22. Массаж тазобедренного сустава (верхней трети бедра, области тазобедренного сустава и ягодичной области одноименной стороны) 1,0
23. Массаж коленного сустава (верхней трети голени, области коленного сустава и нижней трети бедра) 1,0
24. Массаж голеностопного сустава (проксимального отдела стопы, области голеностопного сустава и нижней трети голени) 1,0
25. Массаж стопы и голени 1,0
26. Общий массаж (у детей грудного и младшего дошкольного возраста) 3,0

        К сожалению, сегодня массажисты очень часто не придерживаются рекомендованных длительностей массажа для отдельных зон, отчего во многом результат не сходится с ожидаемым. Так, например, согласно вышеуказанным Приказам, массаж области головы или шеи  составляет по одной массажной единице, т.е. длится около 10 минут каждый. Однако существует большое количество специалистов, которые делают массаж этих зон намного дольше (иногда до 1 часа!), что в результате приводит опять же к передозировке. Один из преподавателей всегда повторял: «Если кошку слишком долго гладить, то в итоге она поцарапает». Это выражение в точности соответствует последствиям слишком длительного массажа. Мне неоднократно приходилось видеть на различных мастер-классах по массажу «моделей», на которых часами показывали отдельные массажные техники. Довольно часто уже после 1.5-2 часов такого «позирования» массируемые отмечали ухудшение общего состояния (появлялись головные боли, чувство разбитости, изменялся уровень артериального давления и т.д.). Это дополнительно показывает, что не случайно рекомендации по длительности массажных процедур были даны на уровне Минздравов СССР и РФ.

         Иногда на процедуру приходят клиенты, которые с гордостью заявляют, что они регулярно посещают массажиста на протяжении нескольких лет по 4-6 раз в неделю. При этом сами процедуры длятся разумное время (согласно вышеприведенным рекомендациям). Однако никаких длительных перерывов между такими курсами с их слов практически не происходит. При работе с такими массажными «гурманами» никакого «сверхздоровья» со стороны кожи, мышечной системы у них не отмечается. Если это и дает какой-то положительный эффект, то он проявляется скорее на психологическом уровне. Поэтому особого смысла делать слишком часто массажные процедуры лично я не вижу.

         Вопрос дозировки массажа, а именно силы массажа, также напрямую пересекается с темой болезненных ощущений во время процедуры. Об этом уже писалось ранее http://pro-massage.livejournal.com/739.html.

         Вывод: Недостаточно иметь на примете массажиста, который только хорошо владеет техникой массажных приемов. Для максимального эффекта от массажа необходима правильно подобранная индивидуальная дозировка массажных процедур, оптимальное их сочетание с другими факторами (равно как и своевременное прекращение из-за возможности передозировки или выявленных противопоказаний). Если цель массажа лечебная – вперед на прием к врачу, если же профилактическая – то необходимо какое-то время, чтобы найти свой оптимальный график и уже затем придерживаться его. Показателем того, что дозировка выбрана правильно, считайте собственные ощущения и различные показатели (уровень работоспособности, сон, уровень артериального давления, состояние утомления при обычном режиме работы, изменение в состоянии «слабых мест» и многое другое). Иногда для того чтобы усилить эффект от массажа необходимо не увеличить время проводимое «на столе», а наоборот убрать лишние или сократить слишком длительные процедуры, что освободит и немного ценного времени и сэкономит часть средств.

Как часто можно делать массаж

Чувствовать легкость бытия под руками массажиста хочется чаще. Желание это закономерно, ведь в процессе массажа улучшается кровоснабжение и ускоряются обменные процессы.

Этот процесс восстанавливает эластичность кожи, укрепляет мышцы, помогает сохранить работоспособность суставов, справиться со стрессом и болью и обрести силы. Вместе с тем он дарит удовольствие, ведь кожа является источником эндорфинов, которые усиленно вырабатываются при правильном на нее воздействии.

С какой же периодичностью можно дарить себе счастье, проводя сеансы массажа? Специалист, отвечая на этот вопрос, учтет состояние вашего здоровья и вид массажа.

Профилактический не стоит проводить слишком часто. Массаж — процедура интенсивная и ежедневные нагрузки могут свести на нет достигнутый эффект. Делать его нужно систематически, в соответствии с рекомендациями, обычно не чаще одного-двух раз в неделю после лечебного. И ежемесячно после корректирующего фигуру.

Лечебный при боли лучше проводить через день при отсутствии противопоказаний. Ваш организм не должен быть перегружен болевыми ощущениями. При слабой, ноющей боли допускается ежедневный массаж, помогающий справиться с непрекращающимся страданием.

Антицеллюлитные процедуры при прохождении курса можно делать ежедневно при применении разных техник и методик. Если применяется одно направленное действие, лучший эффект будет достигнут при проведении его два-три раза в неделю.

Расслабляющий обычно рекомендуется выполнять не чаще четырех-восьми раз в месяц.

Традиционно массаж проводится курсами в среднем состоящими из десяти процедур. Однако при индивидуальном подходе грамотный массажист способен подобрать программу с учетом только ваших особенностей.

  • Эффектная фигура, гладкая кожа, изящные контуры — ради достижения этих вершин женщины готовы приносить в жертву даже собственное здоровье. Хотя существует эффективный и проверенный способ добиться цели.

  • 24 из 38
  • Зачем малышам необходим массаж? Данная процедура наряду с закаливанием и гимнастикой является обязательной частью физического воспитания ребенка.

Как часто мне следует делать массаж?

Тиффани Аморосино

Один вопрос, который массажисты Bella Santé часто слышат от своих клиентов: «Как часто мне следует делать массаж?» Как и в случае со многими другими услугами в области здравоохранения и благополучия, ответ зависит от человека, который спрашивает, и тех преимуществ, которые он или она надеется получить.

Вот общие рекомендации, которые рекомендуют наши опытные массажисты:

General Wellness

Для общего хорошего самочувствия старайтесь проводить примерно один или два раза в месяц.Это позволяет людям с хорошим здоровьем получить все преимущества для здоровья и позволяет каждому массажу опираться на предыдущий, так что вам не придется каждый раз начинать заново с нуля.

Лечение хронических состояний

Если вам нужен массаж для лечения хронического состояния, такого как мигрень, боли в шее и боли в спине, вам нужно будет делать еще один массаж, чтобы почувствовать облегчение. Рекомендуется начинать с массажа два раза в неделю в течение первых четырех-шести недель, а затем постепенно увеличивать время между сеансами по мере улучшения симптомов.Хотя хронические заболевания, как правило, не излечиваются за один сеанс, с большинством из них можно хорошо справиться с помощью регулярного эффективного массажа.

Повышенная спортивная результативность

Массаж — это необходимый механизм поддержки спортсменов для поддержания здоровья и гибкости мышц. Людям, активно занимающимся спортом, следует делать массаж не реже двух-трех раз в неделю в периоды интенсивных тренировок и реже — возможно, один или два раза в месяц — в межсезонье. Массаж помогает спортсменам достичь максимальной физической формы, обеспечивая при этом некоторую защиту от травм.

Снятие напряжения

Исследования пользы массажа показали, что массаж помогает бороться со стрессом, тревогой и бессонницей, связанной со стрессом. Людям, переживающим особо стрессовую ситуацию, или тем, кто ведет напряженный образ жизни, следует стремиться делать массаж каждые одну-две недели.

Суть в том, что людям, которые хотят лечить определенные заболевания, нужно будет делать массаж чаще, чем людям, которые хотят массаж исключительно для удовольствия и расслабления.Если вы хотите знать, к какой категории вы подходите лучше всего, всегда полезно поговорить с опытным массажистом, чтобы составить расписание, адаптированное для вас.

Сколько сеансов массажа мне нужно?

Массаж — это один из многих методов лечения, которые физиотерапевт может предложить в рамках вашего плана лечения. Фактически, многие физиотерапевты применяют массаж или мануальную терапию для лечения различных болей. Если вы планируете начать программу физиотерапевтического лечения, вы, вероятно, задаетесь вопросом, сколько сеансов массажа вам понадобится, чтобы увидеть результаты.

К сожалению, нет точного ответа на вопрос, сколько сеансов массажа вам понадобится, чтобы заметить результат. Однако есть некоторые факторы, которые вы можете учесть, чтобы оценить, сколько сеансов может оказаться необходимым для вашего уникального случая.

Прежде чем мы перейдем к этим факторам, давайте сначала посмотрим, как массаж улучшает результаты физиотерапии и почему ваш физиотерапевт может порекомендовать его. Во-первых, и массаж, и физиотерапия — это безмедикаментозные методы лечения, которые, как было показано, индивидуально улучшают симптомы.Таким образом, сочетание этих двух факторов поддерживает естественный процесс заживления организма, обеспечивая наилучшие результаты лечения.

Было обнаружено, что массажная терапия предлагает пациентам следующие преимущества:

  • Повышенная подвижность
  • Снижение восприятия боли и повышенный болевой порог
  • Обеспечивает лучшую осведомленность о теле
  • Повышает выработку генов, связанных с восстановлением и воспалением
  • Расслабляет напряженные мышцы

По этим причинам ваш физиотерапевт, вероятно, порекомендует различные виды массажных услуг в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.Массаж глубоких тканей — это широко используемый вид массажа для снятия хронической боли в мышцах и стянутости, а также для лечения определенных травм. Некоторые техники массажа глубоких тканей также используются с успокаивающими движениями во время сеанса спортивного массажа для спортсменов.

Есть также определенные виды массажа, которые больше ориентированы на лечение определенных заболеваний. Одним из примеров является лимфатический массаж , который способствует циркуляции лимфатической жидкости по всему телу, чтобы удалить отходы и токсины, а также уменьшить отек.Другой пример — лечебный массаж, который ориентирован на определенную медицинскую проблему.

Часто одним из основных факторов, связанных с количеством сеансов массажа, является тип массажа. Например, человеку с хронической болью можно посоветовать регулярно проходить сеансы глубокого массажа тканей, а человеку с травмой может потребоваться всего несколько сеансов медицинского массажа, пока проблема не будет решена. И все же тип массажа — не единственный определяющий фактор.

Другой фактор — это то, как ваше тело реагирует на лечение. В конце концов, все люди разные, поэтому сложно точно предсказать, как ваше тело отреагирует на массаж. Некоторые люди могут заметить уменьшение симптомов и повышенную подвижность после первого сеанса, в то время как другим может потребоваться несколько сеансов, чтобы заметить разницу. Кроме того, некоторые состояния требуют меньшего лечения, а другие могут потребовать большего.

В целом количество сеансов массажа, которое вам понадобится, будет зависеть от ряда факторов, включая ваше состояние, тип массажа и реакцию вашего организма на лечение.При посещении местного физиотерапевта он оценит ваше состояние и порекомендует тип необходимого массажа. Затем они могут оценить количество сеансов массажа, исходя из того, как ваше тело реагирует на первоначальный массаж. Однако важно помнить, что заживление требует времени и может быть непредсказуемым.

Доктор Клутье получил множество сертификатов по различным методам исцеления, таким как Тестирование реакции на питание, Иглоукалывание, NueroEmotional Technique, CranioSacral Therapy и NeuroModulation Technique .Он также прошел более 1000 часов в аспирантуре по диетологии, лечебным травам и функциональной медицине и в настоящее время проходит продвинутую сертификацию Института функциональной медицины. Доктор Клутье обнаружил, что многие состояния, которые лечатся с помощью фармацевтических и медицинских инвазивных подходов, в качестве альтернативы могут быть исправлены одинаково или более эффективно с помощью естественных средств без побочных эффектов или необратимых повреждений. Он заработал репутацию человека, объединившего лучшее из хиропрактики, прикладной кинезиологии, функциональной медицины, техники NueroEmotional и иглоукалывания, чтобы помочь отдельным людям, семьям и спортсменам достичь оптимального здоровья, работоспособности и жизни без боли.

Как часто нужно делать массаж при стрессе?

Обезболивание

Для других обезболивание является причиной их визитов и тем, что вызывает стресс в течение недели. Если вы испытываете боль из-за травмы и хотите уменьшить или облегчить боль, массажная терапия — отличный метод для этого. Ваше лечение боли может отличаться от чужого и будет означать, что вам нужна индивидуальная частота и техника.

Если вы испытываете серьезную боль, но она не требует медицинского вмешательства, вы можете сделать массаж 1 или 2 раза на первой неделе с меньшей частотой по мере продолжения недели, за исключением случаев, когда необходимость в двух посещениях в неделю сохраняется.

Если вы обнаружите, что ваша боль уменьшилась или вы начали обезболивающее с более низким уровнем боли, вам, вероятно, потребуется делать массаж только один раз в неделю или раз в две недели по мере исчезновения боли.

Личные потребности

Иногда вам просто нужно уменьшить стресс в своей жизни или найти способ справиться со стрессом, с которым вы не можете не столкнуться. Будь то стресс, связанный с вашей карьерой, наличие детей или другие физические или умственные потребности, массаж — отличный способ уменьшить стресс и расслабить тело.

Это обычное явление для людей, находящихся в тяжелой профессиональной или жизненной ситуации, а также для путешественников. Вы можете намного легче справиться со своим образом жизни, проводя сеансы массажа раз в неделю или раз в две недели. Это полезно для снижения уровня стресса и того, что каждую неделю есть чем ждать. Вы можете не осознавать, насколько вы больны, пока не сделаете массаж, даже из-за обычных стрессов повседневной жизни.

Вы можете делать слишком много массажа?

Массаж — отличный инструмент для снятия стресса, улучшения настроения и повышения общего качества жизни и продуктивности.Часто вы будете чувствовать себя лучше в течение целой недели, прежде чем начнете замечать необходимость повторного посещения, если только вы не столкнетесь с болью или травмой. Ваши головные боли напряжения исчезнут, ваша энергия увеличится, а ваше психическое здоровье улучшится. Есть ли такое явление, как слишком много массажей, когда у вас есть такие преимущества?

На самом деле, вы можете получать массаж слишком часто. Лучше всего ходить один раз в неделю, если только вы не имеете дело с болью или занятиями спортом высокой интенсивности. Между вами и вашим терапевтом вы сможете определить наилучшую частоту, потому что реакция вашего тела является значительной частью этого определения.

Вы должны ходить не реже одного раза в месяц, но не реже двух раз в неделю при сильной боли. Однако чем дольше вы ждете и тем чаще будете начинать процесс расслабления мышц, потому что они напрягаются, если вы недостаточно часто тренируетесь. Попробуйте разные техники, такие как массаж глубоких тканей и стрессовый массаж, в зависимости от ваших потребностей.

Когда ваше тело начинает ощущать скованность и болезненность, оно говорит вам, что пора снова делать массаж, но тип массажа, который вам может понадобиться, может варьироваться в зависимости от потребностей вашего тела.

Если вы когда-нибудь задумывались, как часто вам следует делать массаж, воспользуйтесь этим руководством, чтобы научиться прислушиваться к своему телу и узнать о преимуществах частого массажа.

Как часто мне следует делать массаж? — Группа медицинского массажа

«Как часто мне следует делать массаж?» это вопрос, который мы часто слышим. Ответ зависит от вашей боли и физических потребностей, вашего стресса и эмоциональных потребностей и, конечно же, вашего бюджета. Наибольшую пользу принесет регулярный массаж. Массаж один раз в неделю или каждые две недели был бы идеальным, но не для каждого человека.Помните: так же, как одна короткая пробежка на беговой дорожке не подготовит вас к марафону, и один салат не приведет вас ко всем вашим целям в отношении здоровья и питания, один сеанс массажа не сможет исправить многолетний ущерб.

Что вам нужно?

Обезболивание:

Если вы используете массаж для снятия боли или других медицинских проблем, вы можете получать массаж чаще. В большинстве случаев после травмы терапевт может порекомендовать массаж один или два раза в неделю на протяжении всего периода выздоровления.

Если у вас хроническое заболевание, обычно рекомендуется один раз в неделю или два раза в неделю, но это также зависит от того, как ваше тело чувствует себя. Если вы заметили, что через несколько дней боль вернется, вероятно, пора снова обратиться к массажисту. Если через неделю вы почувствуете отсутствие боли, вы можете увеличить время между занятиями. Для обезболивания люди обычно обнаруживают, что вначале им требуются более частые сеансы. Когда ваши мышцы расслабляются и начинается заживление, частота сеансов уменьшается.

Ваш массажист может также показать вам некоторые упражнения на растяжку, которые вы можете выполнять дома, чтобы продолжить терапию между сеансами.

Снятие стресса:

Управление стрессом так же важно для вашего здоровья, как диета и упражнения. Стресс может свести на нет всю тяжелую работу, которую вы выполняете в тренажерном зале, и правильно питаясь. Массаж может помочь снизить напряжение, снизить высокое кровяное давление и снизить уровень кортизола в организме. Массаж один раз в месяц может помочь устранить негативное влияние стресса на ваше тело и разум.

Athletic Performance and Recovery:

Во время подготовки к такому мероприятию, как марафон, вы можете запланировать массаж немного чаще, чем обычно. Еженедельный или двухнедельный массаж поможет вам прийти в надлежащую форму и быстрее восстановиться после мероприятия или соревнования. Серьезным спортсменам может потребоваться два или более тренировок в неделю, чтобы оставаться в хорошей форме.

Массаж перед соревнованиями может разогреть и растянуть мышцы, помогая предотвратить травмы. Он также стимулирует кровоток, снижает напряжение, удаляет накопление молочной кислоты и улучшает диапазон движений и гибкость мышц, что приводит к повышению мощности и производительности.

Массаж после соревнования проводится сразу после соревнования и помогает спортсмену восстановиться после него. Это помогает уменьшить болезненность после тренировки и восстановить диапазон движений и приток крови к напряженным мышцам.

Частота занятий спортивным массажем полностью зависит от ваших тренировок и расписания мероприятий. Однако, даже когда вы не тренируетесь, регулярный массаж может помочь вам сохранить ваше здоровье, диапазон движений и гибкость мышц.

Что вы можете себе позволить?

Для многих регулярный массаж может не входить в бюджет.MMG предлагает несколько вариантов, чтобы сделать его более доступным. Пакеты массажа можно приобрести онлайн или в нашем офисе. Мы также предлагаем ежемесячную программу членства вместе с регулярными специальными предложениями и акциями.

«Как часто мне следует делать массаж?» Чтобы найти ответ, поговорите со своим массажистом; они являются вашим партнером в вашем плане здоровья и самообслуживания. И прислушивайтесь к своему телу. Он всегда подскажет, что ему нужно!

Какое идеальное время ожидания между массажами?

Независимо от того, получаете ли вы массаж часто или никогда не получали его, вы можете задаться вопросом, сколько времени ждать между сеансами.Ответ на этот вопрос фактически зависит от того, почему вы получаете эту терапию, среди других факторов.

Восстановление после занятий спортом и другой деятельностью

Если вам нужна помощь в восстановлении после травмы после игры или после тренировки, массаж может помочь. Этот вид терапии может помочь улучшить работоспособность и предотвратить травмы. Идеальное время ожидания между спортивным массажем зависит от вашей активности и уровня травм. В лучшем случае старайтесь проходить эту терапию три раза в неделю или, по крайней мере, три раза в месяц.

Массаж для снятия напряжения

Было бы неплохо подождать всего день, чтобы получить массаж, но большинство людей не могут использовать эту терапию для расслабления КАЖДЫЙ день. Получение этой терапии для расслабления и снятия стресса может улучшить кровообращение, предотвратить боль и повысить гибкость, а также расслабить мышцы. В связи с этим рекомендуется встречаться с терапевтом так часто, как позволяет состояние вашего здоровья, вместо того, чтобы ждать, пока вы почувствуете боль. Если вы ищете эту терапию для снижения стресса, лучше всего делать массаж каждые две-четыре недели.

Помощь при хронических проблемах со здоровьем

Известно, что массажная терапия облегчает или ослабляет симптомы хронических заболеваний. К ним относятся воспаление, боль в спине, проблемы, связанные со стрессом, и многое другое. Время ожидания между сеансами массажа по состоянию здоровья зависит от самой проблемы и ее серьезности. Посоветуйтесь со своим врачом и терапевтом, чтобы решить, сколько времени ждать между сеансами.

Пренатальный массаж

Рождать ребенка — это здорово, но многие женщины испытывают боли на протяжении всей беременности.Пренатальный массаж может помочь уменьшить боль и обеспечить вам комфорт. Если вы хотите облегчить боль в спине, радикулите, боли в бедрах, головные боли и общую усталость, эта терапия является хорошим вариантом лечения. Лучше не ждать больше двух или трех недель между сеансами, чтобы получить максимальную пользу.

Советы по уходу за своим здоровьем между сеансами массажа

Важно заботиться о себе разными способами, а не только с помощью массажа. Следующие советы помогут вам сосредоточиться на своем здоровье между сеансами или когда вы просто не можете встретиться со своим терапевтом.

  • Медитируйте и расслабляйтесь: напряженный график, наполненный работой, поручениями и общими задачами, может истощать энергию и время. Не забудьте запланировать несколько десятиминутных перерывов для отдыха в течение дня.
  • Пейте достаточно воды: выпивая воду, особенно очищенную, вы можете поддерживать гидратацию мышц и других тканей. Ваш терапевт посоветует вам пить воду после массажа для регидратации, но это также поможет избавиться от токсинов.
  • Часто растягивайтесь: если у вас болит спина, шея и конечности, выделите время в течение дня, чтобы мягко растянуться.Делайте это, пока не почувствуете напряжение в мышцах, а не боль. Чтобы удлинить мышцу, потянитесь от 30 до 60 секунд. Не забывайте дышать легко и не подпрыгивайте.

Другие факторы, которые могут повлиять на частоту массажа

Есть еще кое-что, помимо причины вашего массажа, которая может повлиять на то, как часто вы его получаете. Например, ваш бюджет может определить, как долго вам придется ждать. Не каждый массаж стоит дорого, но не выбирайте самый дешевый вариант, если он вам не поможет.Ваш график также может помешать вам получать массаж так часто, как вы хотите. Просто помните, что нельзя использовать свой плотный график как повод не заботиться о себе.

Массажная терапия в Амарилло, Техас

Если вы хотите узнать больше о том, как долго ждать между сеансами массажа, обратитесь к экспертам в массажной студии Back To Basics в Амарилло. Мы предлагаем различные услуги, которые помогут вам расслабиться и вылечиться, в том числе шведский массаж, спортивный массаж и иглоукалывание. Позвоните нам по телефону (806) 322-3706 или отправьте нам письмо по электронной почте, чтобы узнать больше о том, как мы можем вам помочь.

Как часто мне следует делать массаж?

Как часто мне следует делать массаж? — Конкретные ответы для разных клиентов

Когда моя работа заставляет меня сидеть за столом много часов

При работе за столом со временем ваше тело начинает принимать сидячие позы как позу «перейти». Ваше тело регулирует ваши мышцы, нервную систему и фасцию, чтобы вам было легче удерживать сидение. Это может быть проблематично, когда вы идете заниматься чем-то более активным. Как бег или занятия йогой.Или даже что-нибудь простое, например, нести продукты домой. Или снимать тяжелый предмет с полки. Длительное нарастание напряжения стола в сидячем положении часто приводит к травмам.

Бороться с постуральными привычками, вызванными сидением за столом, можно с помощью серии сеансов массажа, проводимых еженедельно или раз в две недели.

Обычно достаточно серии из 3-8 массажей с промежутком менее 2 недель. Это сильно изменит вашу осанку. И вывести вас из цикла хронической боли.После того, как вы избавитесь от боли, ознакомьтесь с приведенными выше общими рекомендациями о том, как часто следует делать поддерживающий массаж.

Хороший массажист рядом с вами также сможет дать вам корректирующие подсказки, упражнения и другие методы ухода за собой. Практикуя их, вы сможете сократить количество сеансов массажа, которые вам понадобятся в целом за серию. И вы сможете поддерживать свою безболезненную жизнь с меньшим количеством сеансов поддерживающего массажа!

Получение сеанса массажа для восстановления после операции

В зависимости от степени тяжести операции мы рекомендуем лечебный массаж один раз в несколько недель.Это предполагает, что вы также работаете с физиотерапевтом 1-3 раза в неделю. Сеансы лечебного массажа в этих случаях помогут уменьшить боль и, надеюсь, уменьшат потребность в обезболивающих. Это также ускорит выздоровление, улучшит кровообращение в целом, сведет к минимуму воздействие рубцовой ткани и ускорит лимфодренаж при отеке.

Рекомендуется спросить у врача, подходит ли массажная терапия для восстановления после операции. Хотя массаж может помочь в восстановлении после многих видов операций, для некоторых он может быть противопоказан.Или конкретные методы массажа могут лучше подойти для вашего конкретного случая. Привлечение к работе всех медицинских специалистов приведет к более эффективному, всестороннему и плавному переходу к нормальной деятельности. Как только вы сможете вернуться к своим любимым повседневным занятиям, частоту сеансов массажа можно сократить до цикла обслуживания.

Однако иногда страховка перестает покрывать сеансы физиотерапии, несмотря на то, что вы все еще испытываете боль.Если это произойдет, мы рекомендуем продолжать сеансы массажа один раз в неделю или не чаще, чем раз в две недели, пока вы не избавитесь от боли.

Для хронической боли или стресса из-за аутоиммунных заболеваний?

Хронические аутоиммунные симптомы могут варьироваться от таких заболеваний, как ревматоидный артрит, волчанка, фибромиалгия, мигрень, депрессия и бессонница… и многих, многих других. Эти условия часто вызывают изнуряющие эффекты, которые могут нарушить ваш образ жизни. Чтобы справиться с ними и проработать их, рекомендуется работать с массажистом каждые 2-4 недели.Некоторые состояния, которые являются более серьезными или все еще новыми для клиента, могут даже улучшить еженедельные или два раза в неделю сеансы массажа.

Массажная терапия может помочь вам поддержать и контролировать ваши хронические симптомы. В сочетании с противовоспалительной диетой и регулярными легкими упражнениями это также может помочь снизить дозировку любых принимаемых вами лекарств.

Испытывали ли вы одно или несколько из этих состояний или диагностировали одно из них? Важно поддерживать открытый и постоянный диалог со своим терапевтом, а также со всеми другими вовлеченными специалистами в области здравоохранения.Выяснение того, что работает, а что нет, имеет решающее значение для достижения точки с меньшим количеством эпизодов и / или обострений.

Когда веду активный образ жизни

Для более обычных спортсменов, посетителей тренажерных залов и воинов тренировок частота сеансов спортивного массажа может варьироваться от одного раза в неделю до одного раза в месяц. Это во многом зависит от того, как часто вы занимаетесь спортом. И интенсивность, с которой вы выполняете эти действия. Для обычного человека, стремящегося оставаться активным, в хорошей форме и здоровье, один раз в месяц обычно является твердым практическим правилом.Если вы участвуете в соревнованиях или у вас есть периоды тренировок с более высокой интенсивностью, всегда можно увеличить количество тренировок до двух раз в месяц. В крайнем случае, профессиональным спортсменам может потребоваться массажная терапия несколько раз в неделю. Это помогает поддерживать их работоспособность и снижает риск травм.

Помните о своем расписании тренировок, когда приходите на тренировку. Если в течение 24 часов у вас запланировано большое мероприятие или интенсивная тренировка, сфокусированный массаж глубоких тканей может быть не лучшим вариантом.Вместо этого отличные массажисты разработают более легкий сеанс, чтобы дополнить ваше обучение и подготовить вас к вашему большому мероприятию.

Могу ли я получать массаж каждый день?

Могу ли я получать массаж каждый день — это зависит от типа массажа и от того, что происходит с вашим телом, вашей конкретной проблемы, тканей вашего тела, мышечного дисбаланса — и того, как ваше тело улучшается и прогрессирует вдали от ваших симптомов — с разработкой комплексного плана лечения, разработанного зарегистрированным массажистом в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Делать массаж каждый день — это плохо?

Для общего самочувствия и расслабления вы можете спокойно наслаждаться расслабляющим массажем два раза в день — утром и вечером!

Для лечения хронических заболеваний; Для облегчения боли в мышцах может потребоваться некоторое время, если проводить сеансы целенаправленного массажа, которые проводятся реже.

Однако частота массажа зависит от вашего конкретного состояния здоровья и ваших конкретных целей по уменьшению мышечной боли и вашего стремления оставаться здоровым.

Если вы испытываете в своей жизни высокий уровень стресса, вам может быть полезно делать больше сеансов расслабляющего массажа в неделю.

Во время скелетно-мышечной боли вам может быть полезен менее частый массаж, поскольку ваше тело страдает от локализованного воспаления из-за прямого удара по мышце или чрезмерной нагрузки.

Если вы участвуете в спортивных соревнованиях и страдаете от спортивной мышечной травмы, массаж один раз в неделю может помочь в восстановлении мышц и три-четыре раза в месяц.

Массаж глубоких тканей помогает разрушить спайки мышц, которые часто образуются после несчастных случаев или являются результатом хронического заболевания, и не рекомендуется два дня подряд, так как после массажа ваше тело может испытывать болезненные ощущения.

Как часто нужно делать массаж?

Все зависит от конкретного случая, в зависимости от тканей вашего тела, состояния вашего тела, ваших симптомов и реакции вашего тела на лечебный массаж при определении частоты массажа.

Массажные процедуры ежедневно, еженедельно, ежемесячно или ежеквартально для достижения и поддержания оптимальных результатов в соответствии с потребностями вашего тела.

Вы можете стать мамой и испытать целый ряд мышечных болей и болей во время беременности, а еженедельные сеансы массажа с разрешения врача могут быть идеальным сочетанием для управления и поддержания вашей мышечной боли, вашего здоровья и вашего ребенка. здоровье.

Можно ли делать массаж два дня подряд?

Вы можете наслаждаться расслабляющим массажем один раз в год или два дня подряд или даже два раза в день, чтобы расслабиться без вреда.

Вы можете получать пользу от сеансов массажа один-два раза в неделю, чтобы ваши мышцы, суставы и ткани оставались эластичными и находились в хорошей форме.

Если вы испытываете сильную хроническую боль или у вас есть особая проблема, вам, возможно, придется приходить еженедельно (или даже два раза в неделю), пока вы не почувствуете себя лучше.

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и массажистом, чтобы узнать разрешение на типы массажных процедур и частоту сеансов массажа.

Вопрос НЕ в том, как часто вам следует делать массаж, а в следующем:

Насколько важно для вас прислушиваться к своему телу и заботиться о своем здоровье?

Sunstone Registered Massage может помочь вам решить, сколько сеансов массажа нужно пройти в зависимости от состояния вашего тела и что лучше всего подходит для вас; чтобы помочь вам справиться с болью в мышцах, снять мышечное напряжение и восстановить оптимальное здоровье.

Прочитайте больше сообщений о здоровье Sunstone Massage

Автор: admin

Наша миссия — предоставить высококачественный массаж, который принесет пользу людям, обеспечит как краткосрочное, так и долгосрочное избавление от стресса и хронического дискомфорта, а также уменьшит жесткость и болезненность мышц после напряженной деятельности, а также расслабит мышцы и уменьшит боль. Внедряя массаж для улучшения общего состояния здоровья тела и повышая осведомленность об эффектах и ​​преимуществах массажной терапии.Измените свое здоровье.

.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *