Воскресенье , 22 мая 2022
Главная / Разное / Ситапы бешеная сушка: Словарь Бешеной Сушки — Юлькин блог

Ситапы бешеная сушка: Словарь Бешеной Сушки — Юлькин блог

Содержание

Словарь Бешеной Сушки — Юлькин блог

Начинающим могут быть непонятны многие слова в заданиях бешеной сушки, поэтому я решила составить некий словарь бешеной сушки, чтобы всегда можно было зайти и посмотреть то, что забыла.

ЗОЖ — здоровый образ жизни.

ЗОЖификация — призыв к здоровому образу жизни.

Горижопы — приседания. Техника горижопов.

Сисеполы — отжимания. Техника отжиманий.

Гиперэкстензии — упражнение для проработки мышц спины. Техника гиперэкстензии.

Берпи (бурпи) — они же бешеные зожники. Из положения стоя ты «падаешь» на пол и отжимаешься, потом поднимаешь тело и выпрыгиваешь, делая хлопок над головой. Техника берпи.

Ситапы — качаем пресс. Техника ситапов.

Планка — упражнение на все группы мышц. Техника планки.

Булкотрясы — прыжки с попеременной сменой ног во время прыжка. Техника булкотрясов.

Скалолазы — из положения «планки», но на вытянутых руках, поочередно касаемся коленями локтей. Техника скалолазов.

 

 

Джампинг джек (jumping jack) — в прыжке расставляем ноги в стороны и хлопаем над головой. Техника джампинг джеков.

Air-присед — это приседание с выпрыгиванием.  Техника air-приседов.

Выпады — когда выставляешь одну ногу вперед, другую назад и приседаешь. Техника выпадов.

Отжимания на трицепс — отжимания на трехглавую мышцу плеча (самая толстая часть вашей руки, выше локтя). Техника отжиманий на трицепс.

Табата — это интервальная тренировка. Например, табата планка 40/20. 40 секунд стоите в планке, 20 секунд отдыхаете. И так может быть 10 раз.

Стульчик — выполняется у стены, но без стула. Техника стульчика.

КБЖУ — калории, белки, жиры, углеводы.

Читмил — один прием пищи в воскресенье. Только один. Иначе зажор.

Зажор — это когда ты вошел во вкус читмила и не можешь оттуда выйти Это плохо.

Безуглеводка — сведение дневного рациона к белкам и жирам. То есть исключаем углеводы.

Задание на вылет — присылается в пятницу. Его надо снять на видео и выложить на Ютуб, и ссылку отправить миньоны. Если не сделал и у тебя нет иммунитета, то вылетаешь.

Иммунитет — купленный вместе с участием или позже в игре иммунитет дает право на единоразовое невыполнение задания на вылет.

Судный день — суббота. В этот день ты делаешь и снимаешь на видео задание на вылет.

МиньОн — желтопузик, который проверяет твои субботние задания на вылет. Также в течение недели он  каждый день ждет твоих отчетов о проделанной работе и всячески тебя подбадривает.

Банда — 4 человека, объединенные в одну банду. Они могут знать друг друга, потому что нашли друг друга в интернете, или вообще давно дружат и вместе покупали пакет «Банда». Банды, в которых люди зачастую не знают друг друга, это совмещенные (скорее всего рандомно) какой-то внутренней системой бешеной сушки.

 

Пока что это все, но в дальнейшем словарь будет пополняться Если есть вопросы, пишите в комментариях. И не забывайте делиться тренировками со своими друзьями

Третья неделя моей бешеной сушки

Тренировка на третью неделю

ЧЕК-ЛИСТ   

Эта неделя проходит под девизом #НЕНОЙ

3 неделя — стабильное время для того, чтобы в тебе проснулась маленькая плаксивая девочка, которая больше не может, хочет на ручки и забить на все. И это понятно, организму уже сложно мириться с этим темпом, но мы с тобой здесь не просто так собрались, верно?

Когда тебе захочется сдаться и подольше утром поваляться в кровати или вечером забить на тренировку, в голове у тебя должно стучать #ненойненойненойненой!

~

Бег по вечерам

На третье неделе вечерние спец задания сменились бегом — каждый день по 40 минут! Но не просто бег, а поэтическое кардио.

Знаешь, почему оно называется именно так?

Потому что во время него тебе нужно ВСЛУХ читать стихи, рассказы и петь свои любимые песни!

Это то, что разгонит твое жиросжигание до скорости сверхзвукового истребителя!

 

~

Понедельник

«Пирамида Хеопса»

Тренировка состоит из 3 частей

1 часть

Пирамидой с шагом 3 от 3 до 15 и обратно до 3

8 упражнений, 9 кругов, не более 1 минуты отдыха

(Пояснение по первой части тренировки. Ты начинаешь с 3 повторений каждого упражнения. Во втором круге ты делаешь 6 повторений каждого упражнения, в третьем круге — 9, потом 12, 15, затем снова по 12 повторений, потом по 9, по 6 и, наконец, по 3 повторения каждого из 8 упражнений. Таким образом

Отдых 2 минуты

2 часть:

1 упражнение, 3 круга, табата 30/30, темп средний

Отдых 2 минуты

3 часть:

1 упражнение, 3 круга, табата 30/30, темп средний

Напоминаю, что табата — это такой принцип тренировки, когда ты выполняешь упражнения циклично. Например, 30/30 значит, что ты 30 секунд работаешь, 30 секунд отдыхаешь, 30 работаешь, 30 отдыхаешь — и так 3 круга. Без пауз, без перерывов!

Специальное задание на вечер

 60 БЕРПИ

Без перерыва, за один подход! Будь стойким, дружок, ты все сделаешь!

~

Вторник

«От любви до ненависти один шаг»

7 упражнений, 10 кругов, от 20 до 2 повторений с шагом 2, 1 минута отдыха 

Первые 6 упражнений идут 20, 18, 16…2 повторения, 7е упражнение неизменно — 

стоя в планке, 50 раз повторить фразу «Смольный, я ненавижу тебя» или «Смольный, я люблю тебя».

Разжую для тех, кто не понял:

1 круг: ты делаешь 20 ситапов, 20 булкотрясов, 20 отжиманий на трицепс, 20 горижопов, 20 скалолазов, 20 берпи, встаешь в планку и стоишь в ней столько времени, пока не произнесешь 50 раз фразу «Я люблю тебя, Смольный» или «Смольный, я ненавижу тебя»

отдыхаешь 1 минуту

2 круг: ты делаешь 18 ситапов, 18 булкотрясов, 18 отжиманий на трицепс, 18 горижопов, 18 скалолазов, 18 берпи, встаешь в планку и стоишь в ней столько времени, пока не произнесешь 50 раз фразу «Я люблю тебя, Смольный» или «Смольный, я ненавижу тебя»

10 круг: ты делаешь 2 ситапа, 2 булкотряса, 2 отжимания на трицепс, 2 горижопа, 2 скалолаза, 2 берпи, встаешь в планку и стоишь в ней столько времени, пока не произнесешь 50 раз фразу «Я люблю тебя, Смольный» или «Смольный, я ненавижу тебя»

~

Среда

«И у супергероев трясутся ноги»

Тренировка состоит из 3х частей:

1 часть:

11 упражнений, 1 круг, без отдыха

Отдых 2 минуты

2 часть:

8 упражнений, 1 круг, без отдыха

Отдых 2 минуты

3 часть:

Табата, 6 кругов, 40/20, темп средний

~

Четверг

 

«Вселенная слышит тебя»

1 часть:

4 упражнения, 3 круга, 30 секунд отдыха между кругами

Отдых 2 минуты

2 часть:

2 упражнения,4 круга, 30 секунд отдыха между кругами

Отдых 2 минуты

3 часть:

1 упражнение, табата 40/20, 3 круга, темп средний

Отдых 2 минуты

4 часть:

1 упражнение, темп средний

Отдых 2 минуты

5 часть:

~

Пятница

«50 оттенков Смольного«

Тренировка состоит из 50 кругов.

Продолжительность — 50 минут

10 кругов:

10 кругов:

10 кругов:

10 кругов:

10 кругов:

Отдых — то количество времени, которое осталось до конца минуты

после выполнения трех упражнений.

Время тренировки — 50 минут

Чувствуешь, что не укладываешься в минуту в каком-нибудь из кругов, уменьши количество повторений  в упражнениях этого круга.

 

 Разжую для тех, кто не понял:

Один круг длится одну минуту. Возьмем для примера первые 10 кругов

Засекаешь минуту. Делаешь 5 air приседов, 5 ситапов, 5 берпи. Допустим, ты сделал эти три упражнения за 30 секунд. До конца минуты у тебя остается 30 секунд. Ты их отдыхаешь. Как только начинается вторая минута, ты снова делаешь 5 air приседов, 5 ситапов, 5 берпи. Допустим, ты сделал их уже за 35 секунд. Отдыхаешь 25 секунд. И так далее. И так 10 кругов! 10 минут.

Затем ты переходишь к следующим 10 кругам, там ты делаешь уже 5 пушапов, 5 гиперэкстензий и 15 jumping jack. 10 кругов по 1 минуте круг. 

Не стрессуй раньше времени, тренировка не такая сложная, как кажется!  Втягиваешься моментально, как только начинаешь делать. Смена формата упражнений всегда ведет к тому, что возникает интерес и делать ее в разы проще.

Дерзай!

~

Суббота

#БешеноеКомбо

2 минуты стульчика у стены (обязательно) и 3 минуты берпи (на количество)

Твое задание на вылет длится ровно 5 минут.

Итак, что от тебя требуется:

Ты становишься в стульчик и засекаешь 5 минут

Стоишь в стульчике у стены ровно 2 минуты (меньше — нельзя)

Как только ты отстоял в стульчике, ты поднимаешься и начинаешь делать берпи. На берпи у тебя оставшиеся 3 минуты. Если ты решишь после стульчика отдохнуть 30 секунд или отстоять на 30 секунд больше, то на берпи у тебя останется всего 2.30

Количество берпи ты считаешь так же, как делал это в прошлые два судных дня.

2 минуты стульчика у стены — это обязательное условие. Если ты не отстоишь 2 минуты — ты вылетаешь.

~

Воскресение

Третья неделя подошла к концу. Пришло время это отпраздновать 🙂

Информация о каждой тренировке здесь:

Бешеная сушка 10. Четвертая и пятая недели

Немного с опозданием, но хочу рассказать вам о двух завершающих неделях проекта «Бешеная сушка 10».
Все таки приятно, что люди находят мои посты, а потом пишут в личку вопросы, мол расскажите про питание, а какие тренировки на 4 неделе.
Так вот, друзья, рассказываю:
4 неделя:
Ежедневный бег по 40 минут — ДА!
Контрастный душ — ДА!
Питание:
схема питания у нас поменялась так как к фотографированию мы должны быть стройные и рельефные
ПН: белки/углеводы 50/50
ВТ: белки/жиры 60/40
СР: белки/углеводы 50/50
ЧТ: белки/жиры 60/40
ПТ: белки/жиры 60/40

Пн и ср: без жиров — это максимально снизить содержание жиров в рационе! Если творог — то обезжиренный, если яйца — то без желтков. Если у тебя получается какой-то мизер — это нормально! Основная идея — это по максимуму урезать жиры в своем рационе на этот день!
Вт, чт, пт: питаемся только белком и жиром. Углеводы в любой форме (кроме волокнистых овощей) исключены.

Про безуглеводку пишут много разного интересного в плане влияния на организм. Мол не хватает углеводиков, начинает тупить и вообще… У меня вроде бы прошло все нормально, если не считать двух случаев, но я надеюсь, что это совпадение)))

Тренировки:
Технику всех упражнений можно посмотреть у меня на канале в видео о первой, второй и третьей неделях, или просто на ютубе
Понедельник: «Гребаный флешбек»
Повтор 5 упражнений 1 недели
Рекомендуется их делать подряд по 100, желательно за один промежуток времени, не размазывая на весь день.
100 скалолазов
100 сисеполов
100 бешеных зожников
100 выпадов
100 горижопов

Вторник: «ПФФФФФФ»
Тренировка состоит из 3 частей

1 часть
3 упражнения, 3 круга, отдых между кругами 30 секунд
10 берпи
10 AIR приседов
30 секунд планки

Отдых 2 минуты

2 часть
4 упражнения, 4 круга, отдых между кругами 1 минута
15 сисеполов
30 скалолазов
30 jumping jack
15 складок

Отдых 2 минуты

3 часть
2 упражнения, 4 круга, отдых между кругами 30 секунд
10 ситапов
10 боковой пресс

Среда: «Мой любимый размер»
1 часть:
4 упражнения, 3 круга, отдых 1 минута
15 складок
15 сисеполов
20 скалолазов
20 air-приседов

2 минуты отдыха

2 часть:
4 упражнения, 3 круга, отдых 1 минута
10 берпи
50 jumping jack
10 берпи
30 jumping jack

2 минуты отдыха

3 часть:
2 упражнения, 2 круга, отдых 30 секунд
30 ягодичных мостиков (техника выполнения по ссылке)
1 минута стульчик у стены

Четверг: «Поднажми!»
1 часть:
7 упражнений, 5 кругов, отдых между кругами 1 минута
10 берпи
20 сисеполов
10 отжиманий на трицепс
30 ситапов
10 складок
40 горижопов
10 air-приседов

2 минуты отдыха

2 часть:
Табата 40/20, 4 раунда, темп средний
ягодичный мостик

Пятница: «Умри, но сделай»
тренировка первой недели, нужно засечь время и сравнить с результатом первой недели

7 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута
20 горижопов
15 ситапов
5 берпи
20 гиперэкстензий
10 сисеполов
5 берпи
1 мин. планка

Пятая неделя:
Ежедневный бег по 40 минут — НЕТ!
Контрастный душ — ДА!
Питание:
— 40% углеводов
— 40% белков
— 20% жиров
Разрешены фрукты, но их надо учитывать в общем калораже и соотношении.

Обязательные утренние тренировки каждый день:
«УТРЕННИЕ ЛАСКИ»
6 упражнений, 3 круга, отдых между кругами 30 секунд
30 jumping jack
10 сисеполов
20 горижопов
30 скалолазов
20 гиперэкстензия
1мин. планка

Вечерние тренировки:
Понедельник: (тренировка на 17 минут)
5 упражнений, 3 круга, табата 40/20, 1 минута отдыха
горижопы
jumping jack
ситапы
air приседы
стульчик у стены

Вторник: (тренировка на 17 минут)
5 упражнений, 3 круга, табата 40/20, 1 минута отдыха
сисеполы
ситапы
отжимания на трицепс
ситапы
берпи

Среда:
5 упражнений, лесенка от 20 до 11 повторений с шагом 1,
30 секунд отдыха
выпады
горижопы
скалолазы
jumping jack
сисеполы

На этом проект официально закончился. Нам строго наказали выполнять утренний комплекс упражнений и продолжать питаться в соотношении 40/40/20 либо — 50 углеводов/30 белков/20 жиров
Также увеличивается количество потребляемых калорий (у меня увеличилось с 1600 до 1850).

Про ФОТО ПОСЛЕ:
Сделать «фото после» оказалось очень-очень сложно! Учесть расстояние, угол наклона фотоаппарата, освещение оказалось прям таки почти непосильной задачей. А потом еще и выровнять коллажи по линии плеч, живота и ног. Три дня и три ночи у меня ушло на создание коллажей, но все-таки мои фотографии были приняты.

Так как результат у меня не сильно заметен (я успокаиваю себя тем, что это из-за того что я и была в отличной форме), то я вылетела еще на первом этапе внутреннего голосования (а всего их было три внутри системы).
Сегодня начинается открытое голосование!
Так что все желающие, могут зайти и проголосовать за тех, кто отлично поработал за этот месяц.
Голосование идет вот тут: http://насушила.рф/
(нужно логиниться через вконтакт)

У меня для вас еще имеется видео болтательного характера про 4 и 5 неделю Бешеной сушки

И если у вас есть какие-то вопросы про «сушку» то задавайте в комментариях, отвечу на них в следующем видео 🙂
Всем ЗОЖ!

#БешенаяСушка10 — вторая неделя — Мини_Стервство — LiveJournal

Ура-ура! Закончилась вторая неделя «Бешеной сушки».
Вторая неделя оказалась очень тяжелой на круговые тренировки, а если учесть что в эту неделю у нас был городской квест «Летняя двиЖЖуха», времени вообще ни на что не хватало!!!
В отличие от первой недели круговые тренировки занимали не 25 минут, а по 40-50! Большая нагрузка шла на ноги — приседы, прыжки, выпады… брр!
И так как каждый день у нас были разные тренировки, а я знаю что есть несколько человек, которые занимаются по программе «БС», то я полностью распишу тут тренировки по дням!

Кстати, если вдруг вы тренируетесь по этой программе или захотели пойти на следующий сезон «БС» — напишите в комментах, мне правда интересно 🙂

Большинство информации в посте дублирует все то, что я говорю в видео! Поэтому если вам не охото читать — просто листайте вниз — видео там!

Я буду копировать схему тренировок полностью, поэтому сразу расшифровка некоторых упражнений:
сисеполы — отжимания
горижопы — приседания
ситапы — упражнение на пресс
технику jumping jack, air-приседов, бокового пресса, отжимания на трицепс и «стульчика» смотрите в видео о второй неделе (или просто на ютубе)
технику всех остальных упражнений смотрите в видео о первой неделе (или просто на ютубе)

Итак программа второй недели!
Понедельник — «Знойный день»
1 часть:

5 упражнений, 4 круга, между кругами 1 минута отдыха
40 jumping jack
10 сисеполов
15 air-приседов
40 скалолазов
7 берпи

2 минуты отдыха

2 часть:
3 упражнения, 3 круга, между кругами отдых 30 секунд
10 ситапов
7 сисеполов
10 горижопов

Специальное задание на вечер 60 берпи! (Без перерыва, за один подход!)

Вторник — «Макфлури с карамелью»
5 упражнения, 5 кругов, отдых между кругами 1 минута
40 горижопов
15 сисеполов
50 jumping jack
30 ситапов
1 минута планки

Специальное задание на вечер — это стульчик — 8 раундов с интервалом 30/30.

Среда — «Покоритель вершин»
6 упражнений, 5 кругов, 1 минута отдыха между кругами
10 сисеполов
30 скалолазов
15 отжиманий на трицепс
40 горижопов
30 выпадов
10 air- приседов

2 минуты отдыха
2 часть:
6 раундов 40/20 чередуя горижопы(3 раунда) и берпи(3 раунда)
Вторая часть тренировки займет ровно 6 минут. 40 секунд выполняешь упражнение, 20 секунд отдыхаешь. Чередуешь горижопы и берпи в каждом раунде.

Специальное задание на вечер — 10 минут планки! Можно отдохнуть только 3 раза!
10 минут планки нужно уложить в 20 минут.

Четверг — «Возьми меня на ручки»
5 упражнений, 5 кругов, 1 минута отдыха между кругами
50 jumping jack
15 горижопов
40 секунд стульчик
10 берпи
15 air- приседов
2 минуты отдыха

2 часть:

5 упражнений, 4 круга, 1 минута отдыха между кругами
10 гиперэкстензий
7 сисеполов
10 гиперэкстензий
10 ситапов
20 боковой пресс

Специальное задание на вечер — это 100 берпи!

Пятница — …
День отдыха! Круговой тренировки нет!
Специальное задание на вечер — 200 выпадов (по 100 на каждую ногу)!
Праздник перед судным днем, в общем 😉

Суббота — «Судный день»
1 мин планки + 2 минуты берпи на количество (без перерыва).
(Я напрыгала 26 берпи)

ВАЖНО: обязательно по утрам принимать контрастный душ!!
Это было прописано прям отдельно и много раз, и это обязательный пункт!
Очень бодрит, кстати…

В субботу 23.07 в Судный день второй недели во многих российских городах прошел флешмоб бешеной сушки.
Сушильщики собирались в определенном месте и занимались — кто-то записывал судный день, кто-то делал круговую, кто-то учил «бешеный танец» (который все вместе будут танцевать на заключительной вечеринке), а кто-то пришел поснимать как это все проходило в Санкт-Петербурге и пообщаться с участницами проекта! (смотрите в видео)

ну и в планке постоять, конечно!

В воскресенье — ЧИТМИИИЛ!!!!
Едим любое блюдо в один прием пищи — все что хочется!
В это воскресенье мы отмечали день рождения нашего друга, и на читмил пришли в очень классный ресторанчик!
Правда с меню у них были какие проблемы и я съела разрешенного лосося на гриле 🙂

Вот примерно в таком графике прошла вторая неделя.
Если есть вопросы — задавайте 🙂
И смотрите видео!

***

«Бешеная сушка — 8»: остаться в живых: марта 2016

Всем привет!

Ничего не писала с воскресенья, просто не было времени!
Но момент настал, ибо эмоций много….

ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ КОРОТКО

Замеры после 2 недели показали: у меня -ЧЕТЫРЕ см в талии и -2кг. Кг — величина плавающая, а вот 4 см в талии меня аццки удивили!

Наша банда по итогам 2 недели на 6 месте, а были на 14м. Это очень круто! Всерьез думаю, как бы протащить ее на первое место, но там в команде, кажется, мужчины — иначе бы у них не было такого хорошего отрыва от нас!

В сушке нас сейчас 5100, и это дофига… Вылетело 900 в 1 неделю и всего 600 — во вторую. Такое ощущение, что в этот раз заданий на вылет будет не 3, а 4 — уж очень нас много осталось!

 Нам уже сказали задание на вылет этой недели: 2 мин планки, а сразу после — 3 минуты берпи на максимум. Сегодня начинаем тренировать. Планирую напрыгать 50 штук и всей команде дам ту же установку — очень уж хочется в командах выйти вперед. А проходной будет 30 — блин, и это тоже заранее известно!.. Такое ощущение, что при таком раскладе вылетят всего 500 чел, и на 4 неделе нас останется 4500 ))))) жесть как много конкурентов (простите меня сразу те, кто возмущен этими словами. Я пришла за призами, а не жа топкой жира, и мне конкурентов чем меньше, тем лучше!).

ЕДА

Питание на этой неделе не измсенилось — все так же 40% углеводов, 15% — жиров и 45 — белка. Я спокойно и прекрасно ем 5, а то и 6 раз в день, и 2 литра воды выпиваю часам в к 7 вечера. Творог перестала ненавидеть — просто ем без эмоций по вечерам ( последний прием пищи должен быть лучше всего только белковый, а мне так хочется углеводов — хотя бы салатика…а лучше — сладкого)!

Вообще, я поняла: все, что я люблю в жизни — это углеводы. Не булки, не конфеты, но фрукты, хлеб, мед. Ну и исключение (жиры) — свинина. Очень по ним скучаю!

Читерство имеет место быть — каждое утро позволяю себе с овсянкой четвертинку яблока или полбанана (нам вообще нельзя фрукты). В остальном — великолепный греческий йогурт, огурцы-помидоры, дикий рис, нут, курица, тунец, творог., пшеная каша с тыквой, мюсли..

Сегодня буду делать сырники. И все никак не соберусь сделать овсяноблин — все рекомендуют. Обнаружилась также пицца, в основе которой — куриный фарш, но никак не могу найти в магазинах сыр Олтермани — единственный нежирный из всех, что я знаю.

Помогает, кстати, протеин — 1 раз в день развожу его в воде и пью после тренировки. Уже не курица…

СОСТОЯНИЕ

Смольный на 2 неделе сказал, к моему разочарованию: на следующей неделе тренировки будут полегче. ХА! На этой неделе Каждая тренировка внушает ужас. Например, сегоднешняя (приложила) — мы ее пробовали делать перед сушкой, помнится, минут в 50 уложились! Кошмарище.

Впрочем, я только рада — на прошлой неделе я вспотела на круговых один раз и была очень расстроена. Надо же приводить фигуру в состояние божественной, а у меня даже пота нет!

ПОЕТИЧЕСКОЕ КАРДИО

На этой неделе каждый, каждый гребаный день у нас одно и тоже задание в дополнение к круговым — 40 минут кардио. Что угодно: бег, батут, плавание, скакалка, степы… Это отдельная для меня история — бегать я не очень люблю, да и скучно в зале, носом в 1 и ту же стену. Слава богу, хотя бы пара лет волейбола мне хоть что-то дала — раньше я вообще умирала через 10 мин бега. Сейчас умираю через 20.

ПЕРВЫЙ БЕГ

Вчера, в пн, день был тяжелый. В итоге в зал, на круговую, я заявилась к 7, оскакала 10 мин на скакалке (я думала, это попроще), и в 8 уехала на встречу, там  съела 4 не слишком вредных, но все же не пп-ролла и поняла: ну нет, надо вернуться в зал, доделать 30 мин кардио. В итоге на дорожку встала в половине 11го и побежала… Сразу взяла хороший темп (10,5 км), и через 10 минут начались мои мучения: каждую следующую минуту бежала буквально с уговорами самой себя. Добежала исключительно на силе воли, 3 раза переходила на шаг на минутку, хотя останавливаться нельзя… Была вся мокрая и еле живая. Вот честное слово, прокляла все на свете! Адский ад — а ведь я достаточно подготовленный физически человек!

Сегодня, во вторник, я поняла: кардио и круговую надо разделять. Поэтому встала в 8 утра и в 9 встала на дорожку в зале с твердым намерением отбегать 40 минут. И отбегала куда легче! Взяла темп поменьше (9,6 км), всего 1 раз на 1 минуту переходила на шаг) и бежалось мне достаточно комфортно! Ну и лицо вытирала полотенцем, что тоже облегчало жизнь. В общем, тяжело, но уже куда легче, чем вчера!

Результат: чувствую, стали заболевать коленки (они у меня с танцев перенапряжены). Еще на животе стали прорисовываться массово мелкие мышцы (не 4 крупных куба и не 2 вертикальных черты, а куча мелких мышц). Еще общий напряг в ногах… Но честно говоря, мышцы мои уже со всем смирились — им просто пофиг. Я чувствую себя киборгом )

ПРО НЫТЬЕ

У нас в банде одни киборги — никто не ноет ) А вот в чате под каждым заданием, который я тут (редкий случай) прочитала до конца и полностью, СТОЛЬКО нытья…. Участники предыдущих сушек меня поймут — такое, я думаю, в каждом сезоне. Человек пришел в сушку, подписался на выполнение упражнений и других требований Смольного, а потом ему говорят задание на вылет — а он начинает: «опять берпи… в прошлом сезоне было так много берпи… и тут оно… сколько можно… неужели у Смольного нет фантазии… неужели Смольный хочет, чтобы мы все сдохли… У меня и так все болииииит…. Я все равно не напрыгаю сколько надо, но это же не значит, что я не стараюсь. просто я не киборг, как некоторые….»

Я устала это читать, ей богу. А как устали миньоны, даже представить страшно )
Господи, люди ))) не нравятся берпи — вон из проекта. Не нравятся неоригинальные задания — откройте свой проект и делайте там оригинальные. А чем стонать, что норму вы не напрыгаете, лучше бы ту же энергию на прыжки потратили…

Привет вам от киборга, лентяи ) Правильно Смольный сказал однажды: «наедят сначала тучи кг, а потом ноют, что им сложно их сбрасывать». Не всех касается, конечно, но все-таки.

Мой отзыв об участии в бешеной сушке 🙂

Ну, для тех, кто не знает, поясню — это интернет игра, где люди следуют определённому режиму питания, каждый день получают задания — круговую тренировку и спецзадание, как то, например, сделать за день 700 приседаний, или простоять в планке 10 минут, максимум два отдыха (это все суммарно, конечно, не за раз)… По итогам проходит голосование, победители получают очень и очень ценные призы. В процессе организаторы подогревают инста активность, проводят всякие конкурсы роликов и тп (тоже за неплохие призы. Так, в этом сезоне разыграли 10 айподов, 5 гироскутеров, камеру go pro, два айфона 6). Это затягивает и поддерживает интерес.
Каждую неделю выполняется задание «на вылет», которое ты легко сделаешь, если будешь выполнять трени всю неделю. Все снимается на камеру, вкладывается в интернет и принимается решение — идёшь дальше или нет. Можно купить иммунитет 🙂 но это не нужно, как показала практика. На старте было больше 9 тысяч участников, прошло в итоге около 5 тысяч, половина, я думаю, сдулась во время фотографирования… для меня это оказалось самым сложным заданием… исходные фото надо было делать чётко с определённым ракурсом, в определённых позах и тп… Муж делал фото «с рук», чем обеспечил какие-то гуляющие углы съёмки, которые оказалось практически невозможно повторить на фото «после»… Вот где была реальная проблема… Два дня мучительных «съёмок», помощь друзей, призжавших за 80 км, разоисовывание телефона маркером и тп… Это было самое сложное :)))) из простого:
— ПИТАНИЕ. тебе дают рекомендации по кбжу, с учётом задействованных тренировок. сахар (включая фрукты), мука и тп — запрещено. Ты можешь съесть одно вредное блюдо один раз в неделю. в воскресенье 🙂 это, кстати, действительно работает! Я, как зависимая от сладкого достаточно легко пережила такой режим. Это вошло в привычку, ура!
— ТРЕНИРОВКИ. Мне они не показались сложными, но у меня была уже подготовка, я не вот только что слеза с дивана… но невозможного нет — моя коллега в начале не могла отжаться и пяти раз, рекорд планки -20 секунд, к концу вполне себе стоит 2 минуты, потом ещё три минуты скачет бёрпи 🙂 это было одним из заданий на вылет, кстати :)) но у неё была мощная поддержка в виде парня, который тоже пошёл в игру и меня на работе 🙂 не расслабиться. во вторые две недели добавили ежедневное «поэтическое кардио» — 40 минут бега или прочего, во время которого ты поешь песни /читаешь стихи :))) проект избавляет от комплексов и разрабатывает дыхалку 🙂
ИТОГИ: вцелом неплохо. сушкой это назвать нельзя, ибо питание не то, но и сушка рассчитана на спортсменов с мощной мышечной массой, игра — для любого уровня подготовки. Есть ещё много проблемных зон. Продолжу — это отличный пендель и мотивация.
МОИ КОСЯКИ: пила недостаточно воды… Не наедала калораж (ну там правда надо мнооого есть), нарушала режим (пропускала /сдвигала еду). В следующий раз это учту и добавлю свои трени — силовые.
Ну и фото за 4 недели 🙂 можно было и лучше :)))) Фото и видео есть в инсте @avrora_im — велкоме :)))

Эти упражнения высушат ваш жир за неделю | Fitonyshka

Упражнения на неделю «Бешеная сушка»

Возможность все 5 дней выполнять один комплекс упражнений по 4 подхода с перерывом 1 минута.

Список упражнений:

подъем туловища (ситапы) 15 раз; берпи — 3; пушапы (или отжимания) — 10; гиперэкстензия – 15 раз; берпи — 4; приседы (горижопы) — 20; планка — 60 секунд; берпи — 5. Специальное задание:

день 1 –стульчик (у стены), простоять максимальное количество времени, 20 подходов;

день 2 – 12 минут планки за несколько подходов;

день 3 – 15 подходов отжиманий по максимальному количеству повторений;

день 4 – 20 подходов берпи, увеличивая количество повторений от 1 до 20 в каждом подходе;

день 5 – 600-1000 скалолазов.

Ситап. Из лежачего положения с согнутыми в коленях ногами, разведенными в стороны, прямыми заведенными за голову руками, выполнять подъемы туловища. Поднявшись при помощи резкого маха руками, опустить их (руки) так, чтобы они коснулись пола перед собой или стоп.

Берпи – это два упражнения в одном, сначала нужно отжаться от пола, коснувшись его грудью, затем подпрыгнуть, хлопнув в ладоши над головой.

Пушап – это отжимание от поверхности пола.

Гиперэкстензия. Из положения лежа на животе поднимать верх туловища со слегка согнутыми в локтях и разведенными в стороны руками. Прогиб в пояснице должен быть максимальный, ладони не касаются пола. Ноги при этом немного разведены по сторонам.

Горижопы или приседания – выполняются с выпрямленной спиной, при опускании таза вниз нужно следить, чтобы колени не выходили за уровень стоп.

Планка – статическое упражнение из упора лежа, опираться при этом надо на локти. Ноги, ягодицы и туловище находятся при этом на одной прямой.

Стульчик. Присесть, плотно прижав верхнюю часть туловища к стене, руки прямые вытянуты вдоль тела, ноги согнуты в коленях под прямым углом, задержаться в этом положении.

Скалолаз. Из лежачего положения, оперевшись на вытянутые перед собой руки, по очереди подтягивать к локтям ноги, согнутые в коленях.

Добавьте к этим упражнениям питание из предыдущей статьи «Бешеная сушка» и результат не заставит себя ждать

Безумное купание собак — 2 Paws Up Inc.

Если вы купаете собаку…

Наверное, они сойдут с ума. Серьезно! После этого всегда происходит всплеск активности, они лают, бегают и копаются в ковре. Это так странно — они ведут себя как одержимые после ванны!

 

Купание после гипер-собаки

Это зарегистрированное явление. Они сходят с ума после ванны по целому ряду причин: от счастья до облегчения и инстинктивного желания вернуться к более знакомым запахам.Называете ли вы это сумасшествием или зумом, суть в том, что гиперактивность после принятия ванны — это вещь.

Если у вас нет собак, которые любят купаться, вы хорошо знаете ситуацию. Ваша собака валялась в какашках, или прыгала в грязи, или просто давно не мылась, и теперь пришло время. Тормоза включаются в тот момент, когда ваша собака понимает, что вы думаете о том, чтобы затащить ее в ванну, и весь этот стресс движется вперед.

Когда все закончится, ваша собака будет очень счастлива. Единственный способ выразить это — бегать, ну, как сумасшедший! Это их нервная энергия выходит наружу.

Если ваша собака ненавидит купаться, есть несколько способов успокоить ее тревогу перед купанием.

 

Уменьшение беспокойства собаки при купании

Если вы купаете свою собаку на открытом воздухе, один из способов уменьшить тревогу может заключаться в том, чтобы переместить ванну вашей собаки в помещение. Вода из шланга может быть слишком холодной, а это неудобно. Хотели бы вы этого? Кроме того, вы, вероятно, удерживаете свою собаку на поводке, чтобы она не могла убежать, и это тоже может ее напугать.

Другая причина, по которой ваша собака может ненавидеть ванну, связана с сенсорным опытом.Для большинства собак одной из худших вещей в ванне является ощущение неустойчивости на скользком, мокром полу. Положите на дно ванны коврик или полотенце, чтобы собака не поскользнулась и не упала. Это успокоит беспокойство, помогая вашей собаке чувствовать себя в большей безопасности.

Помогите вашей собаке думать, что время купания не а плохо, намазав арахисовым маслом или детским питанием дверь душа или ванны, чтобы она лизала ее, пока вы занимаетесь купанием. Если ваша собака мотивирована угощением, она может сосредоточиться на вкусной награде, пока она не закончится.

Звук воды, льющейся из крана или насадки для душа, может быть шумным. Многих собак это пугает. Вместо того, чтобы включать кран, пока ваша собака находится в ванне, попробуйте заранее наполнить ведро и аккуратно облить собаку водой.

Другие способы подавить тревогу — использовать нежный, мягкий шампунь и часто проверять температуру воды.

 

Собаки хотят хорошо пахнуть?

Всем нам знаком запах, который мокрые собаки могут принести в дом.Люди хотят, чтобы их собаки пахли мылом, цветами, бельем, огурцом, медом или чем-то еще, но не собачьей шерстью. Американская ассоциация товаров для домашних животных опубликовала отчет, в котором говорится, что владельцы собак тратят более пяти миллиардов долларов в год на продукты и услуги для купания домашних животных. Ароматизированные, безопасные шампуни для собак пользуются спросом.

Только что вымытая собака делает людей очень счастливыми. Но как насчет собаки? Неа. Мало того, что их обоняние намного сильнее нашего, но и то, как они приветствуют мир. А после ванн теперь они покрыты каким-то странным, незнакомым запахом.

Итак, они находят решение, переворачивая все возможное, чтобы избавиться от этого нового запаха и вернуться к старому. Желание пахнуть грязью, травой и какашками заложено в ДНК собаки.

 

Как свести к минимуму тряску мокрой собаки

Причина, по которой собаки сходят с ума после купания, может быть такой простой, как вытирание. Если вы когда-нибудь видели, как собаки сильно трясутся после купания, такое поведение не кажется странным. Мокрые собаки будут трястись, но они также могут кататься по ковру, дивану или вашей кровати, чтобы высохнуть.

Вы можете предотвратить некоторую тряску и перекатывание, купив впитывающие полотенца для собак, которые впитают большую часть влаги до того, как все это начнется.

 

Чемодан для Zoomies

Этот период лихорадочной случайной активности случается практически с каждой собакой, особенно с молодыми. Внезапно все становится таким веселым, и они не могут сдержать своего волнения. Купание вполне может вызвать это волнение.

В конце концов, их какое-то время сдерживали, и теперь пришло время освободиться.Zoomies — это выражение счастья, а не облегчения, хотя катание и беготня могут выглядеть одинаково в обоих случаях.

Нет ничего плохого в волнении после купания. Если это вызывает проблемы, мокрую мебель или грязный пол, это может помочь держать вашу собаку в безопасной зоне, пока она не успокоится. Если нет, просто смейтесь и сидите сложа руки. Собаки милые, не так ли?

Схема приседаний Карла Фроча | Тренер

В этой серии

Боксеры славятся своим прочным корпусом, способным выдерживать удары и позволять им наносить удары по противнику в перчатке.Они также обычно используют приемы старой школы, которые так хорошо служили кулачному спорту, и бывший маэстро британского среднего веса ничем не отличается.

Эта простая схема приседаний с собственным весом задействует все мышцы кора, чтобы сгибать, стабилизировать, разгибать и вращать туловище. Из-за большого количества повторений и коротких периодов отдыха ваш пульс также будет достаточно высоким, чтобы помочь сжечь жир на животе, который скрывает ваш пресс.

«Выполняя все четыре движения, вы задействуете каждую часть своего пресса», — говорит Фроч.«Это повысит мощность и мышечную выносливость.

«Во время интенсивной части сборов я делаю каждую вариацию до отказа. Когда я просто поддерживаю свою физическую форму, я опускаюсь с 50 до 10. Опять же, я отдыхаю всего полминуты между вариантами, но вы должны отдохнуть минутку».

Готовы к бою? Тебе лучше быть. Это сложная основная схема, подходящая чемпиону по боксу. Сначала убедитесь, что вы освоили базовые движения, и предварительно активируйте мышцы живота, чтобы убедиться, что вы готовы к вызову.Это снижает риск получения травм и помогает поддерживать правильное мышечное сокращение в любое время.
Вы можете начать с небольшого регресса стандартного приседания и фиксации ног. Попросите партнера по тренировке стоять на ваших ногах, пока вы выполняете скручивания, или же используйте наклонную скамью, где ноги поддерживаются подушками. Уделите особое внимание постепенной подготовке мышц кора с помощью легких приседаний и растяжек кобры, чтобы мобилизовать мышцы. Ваш пресс может быть не так подвержен травмам, как подколенные сухожилия, но слишком быстрое возбуждение может привести к болезненным спазмам или слезам.
И не забудьте сосредоточиться на форме. Вы можете вытянуть шею и напрячь сгибатели бедра, если не сосредоточите движение на прессе. Ваш торс должен все время двигаться в прямой плоскости движения. Любой изгиб в спине снимает нагрузку с пресса и переносит ее на суставы и диски.

Если вы обнаружите, что ваш пресс изначально слаб, начните с хруста, скрестив руки на груди. Если вы кладете руки за голову, когда пытаетесь задействовать мышцы кора, это может привести к чрезмерному напряжению мышц шеи.Не дергайте голову вперед с каждым повторением и замедляйте движения, чтобы каждый раз подниматься и опускаться на целую секунду. Выдохните на пути вверх и вдохните на пути вниз.

Дополнительные отчеты Cherrelle Jefferson ( @cherrellejjj )

Цель: ABS и CORE

SIT-UP

(кредит Кредит: Неизвестно)

Reps: 40

  • Хранить ваши руки касаются головы на протяжении всего движения.
  • Держите голову над полом на протяжении всего движения.

Скручивание рук со скрещенными руками

(Изображение предоставлено: Unknown)

Повторов:  30

  • Держите голову над полом и скрестите руки перед грудью, кулаки над грудными мышцами.
  • Поднимайтесь только на половину высоты приседаний.

Рекомендуем: Crunch Упражнения для строительства Six-Pack

велосипед Crunch

(Image Credit: Unknown)

Reps: 15 Каждый сторона

  • Поверните всю верхнюю часть тела любая сторона.
  • Согните колено с той стороны, к которой вы поворачиваетесь, и старайтесь держать другую прямо.

Полуприседание

(Изображение предоставлено неизвестным)

Повторов:  10

  • Вы должны начать это, как будто вы находитесь на полпути к подъемной части движения.
  • Держите верхнюю часть спины над полом на протяжении всего движения.

Лучший крем для завивки прямых волос – KX NEWS

Какой крем для завивки прямых волос лучше?

Если вы когда-либо пробовали крем для завивки, то вы, вероятно, уже знаете, что даже самые лучшие продукты не сделают ваши волосы кудрявыми волшебным образом.Они предназначены для улучшения здоровья и внешнего вида вьющихся или волнистых от природы волос, а не для того, чтобы ваши прямые волосы внезапно выглядели так, будто вы потратили полтора часа на плойку перед тем, как выйти из дома. Использование крема для завивки, такого как несмываемый очищающий крем для локонов Briogeo Curl Charisma, в сочетании с таким средством, тем не менее, приведет к более стойким и роскошным результатам.

Что нужно знать перед покупкой крема для завивки прямых волос

Тип волос

Большинство кремов для завивки предназначены для использования с определенным типом или типами волос, хотя некоторые из них можно использовать для любых типов волос.

  • Для густых и грубых волос требуется густой крем, чтобы полностью и правильно покрыть их. Также ищите кремы с большим количеством увлажняющих свойств.
  • Для густых и тонких волос нужен средний крем, который может покрыть все ваши волосы, не утяжеляя их. Вам также могут понадобиться сильные элементы, уменьшающие пушистость.
  • Тонкие и жесткие волосы также нуждаются в среднем креме, желательно с увлажняющими свойствами. Кремы, которые добавляют объем и четкость, также являются хорошим выбором.
  • Для тонких и тонких волос нужен легкий крем с большим количеством свойств для увеличения объема. Избегайте кремов с большим количеством масла, чтобы ваши волосы не выглядели и не чувствовались жирными.

Отделка и текстура

Внешний вид и текстура крема для завивки прямых волос описывают, как ваши волосы будут выглядеть и чувствовать себя после нанесения продукта и укладки.

  • Отделка: Большинство кремов придают волосам хотя бы небольшое количество блеска, но кремы с большим содержанием масла придают больше блеска.
  • Текстура: Текстура волос после нанесения крема для завивки более разнообразна. Некоторые кремы придают волосам гладкость и мягкость, в то время как другие заходят слишком далеко и делают волосы жирными. Другие кремы добавляют четкости, но за счет жесткости и хрусткости, которые возникают из-за того, что они слишком жесткие.

На что обращать внимание при выборе качественного крема для завивки прямых волос

Без парабенов и сульфатов

Парабены и сульфаты являются распространенными недорогими ингредиентами, добавляемыми в недорогие кремы.Они делают крем гладким и легким в нанесении, но со временем могут привести к сухости и повреждению волос. Этих ингредиентов следует избегать любой ценой.

Аромат

Большинство кремов для завивки прямых волос имеют какой-то запах из-за состава ингредиентов. Многие из них незаметны или даже незаметны, если вы не понюхаете бутылку напрямую. Другие могут быть сильными до безумия. Посмотрите отзывы пользователей, чтобы узнать, как обычно воспринимается аромат.

Сколько вы можете потратить на крем для завивки прямых волос

Недорогие кремы для завивки прямых волос могут стоить всего 10 долларов или меньше и при этом быть здоровыми и эффективными.Самые дорогие варианты обычно стоят от 25 до 40 долларов. Большинство из них стоят около 10-25 долларов.

Крем для завивки прямых волос Часто задаваемые вопросы

Как правильно наносить крем для завивки на прямые волосы?

A. Правильное нанесение крема для завивки прямых волос — долгий процесс — будьте готовы сидеть без дела довольно долго. Во-первых, вам нужно нанести крем на влажные волосы, только что вышедшие из душа. Отожмите всю лишнюю воду, которую сможете, но не вытирайте полотенцем. Затем вам нужно дождаться, пока крем и ваши волосы полностью высохнут, сопротивляясь желанию прикоснуться к вашим волосам, чтобы добиться максимальных результатов позже.Только после того, как он окончательно высохнет, вы можете безопасно использовать щипцы для завивки и другие методы укладки, чтобы уложить новые локоны.

Сколько крема для завивки прямых волос нужно использовать за один раз?

A. Это зависит от крема и ваших волос. Начните с количества, указанного на бутылке, постепенно увеличивая количество по мере необходимости, пока не получите полное покрытие. Для более длинных и жестких волос потребуется больше продукта для полного покрытия, чем для коротких и тонких волос.

Есть ли разница между кремом для завивки и гелем для завивки?

А. Гель для завивки обеспечивает более сильную фиксацию, чем крем для завивки, но может сделать волосы более сухими и жесткой, неудобной текстурой. Крем для завивки также обеспечивает повышенное увлажнение и уменьшение пушистости.

Какой крем для завивки прямых волос лучше купить?

Верхний крем для завивки прямых волос

Briogeo Curl Charisma Несмываемый укрепляющий крем для локонов

Что вам нужно знать: Трудно превзойти этот высококачественный кирку.

Что вам понравится: Не содержит сульфатов, парабенов и глютена.Компания не проводит испытания на животных, и 94 % ее ингредиентов имеют натуральное происхождение. Он не оставляет следов и не содержит искусственных красителей, уменьшает пушистость и усиливает увлажнение. Безопасен для окрашенных, кератиновых и химически обработанных волос.

На что обратить внимание: Аромат авокадо нравится не всем. Некоторые потребители сообщили о получении поврежденных бутылок. Другие сообщили, что этот крем сушит их волосы.

Где купить: Продается Amazon, Sephora и Ulta Beauty

Топ-крем для завивки прямых волос недорого

Cantu Увлажняющий крем-активатор для локонов

Что вам нужно знать: Это эффективно и стоит так мало, что практически бесплатно.

Что вам понравится: Не содержит силикона, глютена, парабенов, сульфатов и минерального масла. Масло ши естественным образом придает кремообразную текстуру и увлажняющие свойства. Кокосовое масло защищает здоровье волос, а также уменьшает пушистость, придает объем и помогает сохранить упругость локонов. Он подходит для любого типа и густоты волос.

На что следует обратить внимание: Может быть слишком тяжелым для тонких волос. Аромат масла ши и кокоса нравится не всем. В него входит алкоголь.

Где купить: Продается на Amazon

Стоит проверить

Крем для придания формы локонам Bumble and Bumble

Что вам нужно знать: Это сильный выбор с высокой ценой.

Что вам понравится: Защищает волосы от высушивающего действия солнца. Уменьшает пушистость и придает блеск и четкость. Это полезно для всех типов волос, но особенно для жестких волос. Не содержит парабенов, минерального масла и искусственных красителей.

На что следует обратить внимание: Некоторые потребители считают, что недавнее изменение формулы привело к уменьшению количества продукта с неприятным запахом. Это на дорогой стороне.

Где купить: Продается Amazon, Sephora и Ulta Beauty

 

Подпишитесь здесь, чтобы получать еженедельный информационный бюллетень BestReviews с полезными советами о новых продуктах и ​​выгодных предложениях.

Джордан С. Войка пишет для BestReviews. BestReviews помог миллионам потребителей упростить принятие решений о покупке, сэкономив им время и деньги.

Copyright 2022 BestReviews, компания Nexstar. Все права защищены.

Больниц делают большие ставки на венчурный капитал на фоне потока доходов от COVID-19

Когда два года назад коронавирус впервые обрушился на США, больницы быстро осознали, что пандемия нанесет ущерб не только их возможностям по уходу, но и их финансовым результатам.

Поскольку больничные системы были перегружены пациентами с COVID-19, прибыльные объемы стационарного лечения резко упали, и многие операторы еще не полностью выздоровели. Чтобы компенсировать колебания доходов, некоторые больницы переключили свое внимание на амбулаторные услуги и альтернативные источники дохода, включая инвестиции.

На самом деле, все больше больниц, особенно крупных некоммерческих систем со значительными денежными пулами, действуют скорее как венчурные капиталисты, поскольку они наращивают инвестиции в компании с продуктами, которые они могут использовать и масштабировать, и все это с прицелом на то, что может привести к снижению рентабельности инвестиций. линия, согласно анализу, проведенному Healthcare Dive.

«Они действительно делают это, потому что хотят диверсифицировать доходы», — сказал Рик Гандлинг, старший вице-президент по финансовой практике в здравоохранении Ассоциации управления финансами здравоохранения, профессиональной группы специалистов по финансированию здравоохранения.

Изменение настроений на рынке может остудить то, что раньше было раскаленной ареной финансирования стартапов в области цифрового здравоохранения. Но многие ожидают, что венчурная активность больниц будет только возрастать по мере того, как технологии будут все больше вплетаться в повседневную медицинскую помощь и администрирование.

«В 2021 году была собрана беспрецедентная сумма денег, собранная в рамках венчурного капитала в сфере здравоохранения, которую еще предстоит использовать. И эти деньги будут где-то развернуты», — сказал Мэтью Уорренс, управляющий директор UnityPoint Health Ventures, подразделения корпоративного венчурного капитала в Айове. на базе некоммерческой организации UnityPoint Health.

Хотя пандемия не изменила типы стартапов и решений, в которые инвестируют больницы, данные показывают, что темпы роста за последние два года ускорились.

Анализ данных CB Insights, проведенный Healthcare Dive, показал, что в целом объем венчурных инвестиций крупных систем здравоохранения значительно вырос с 2019 по 2020 год, а затем с 2020 по 2021 год, хотя размер сделок немного сократился.

Подробнее об анализе.

Венчурные фонды, поддерживаемые крупными больницами, наращивали свои инвестиции еще до пандемии. Но общий темп ускорился за последние два года

Общая сумма в долларах и количество раундов, в которых приняли участие крупные венчурные фонды больниц, 2010-2021 гг.

«Мы уже были на пути к тому, чтобы сделать больше и больше инвестиций до пандемии.Я думаю, что пандемия позволила нам по-настоящему кристаллизоваться и сосредоточиться на том, какими будут наши темы и как мы используем внутреннюю поддержку наших компаний», — сказал Ахил Саклеча, управляющий директор Cleveland Clinic Ventures, венчурного подразделения академического медицинского гиганта. Кливлендская клиника

В шаге от цифровой революции в здравоохранении

Еще до пандемии COVID-19 венчурный капитал становился для многих операторов более привлекательным вариантом для инвестиций, чем недвижимость или фондовый рынок, по ряду причин, включая низкие процентные ставки.Затем последовала финансовая нестабильность пандемии, в результате которой больничные лобби призвали к миллиардной помощи из федерального бюджета, а многие небольшие и сельские учреждения столкнулись с закрытием.

Крупные системы здравоохранения с лучшими денежными резервами и более сильными активами смогли лучше, чем некоторые из их аналогов, изменить свои инвестиции и увеличили свои инвестиции во время острой финансовой неопределенности. Крупнейшие венчурные сделки в 2020 и 2021 годах были заключены с этими системами, которые воспользовались низкими процентными ставками и ускорением развития медицинских технологий, вызванным COVID-19.

«Они приготовились позаботиться об этом», — сказал Гандлинг, отметив, что сроки увеличения инвестиций, несмотря на экономическую неопределенность COVID-19, на самом деле имеют смысл. «Это кажется нелогичным, но на самом деле это довольно интуитивно. Это очень стратегическое решение».

Больничные венчурные капиталисты направили больше долларов в стартапы во время пандемии, особенно в некоммерческие организации

Ежегодная венчурная деятельность крупных больничных фондов, 2010-2021 гг.

У больниц есть несколько способов финансирования венчурного капитала.Некоторые инвестируют внутри своей организации, а другие сотрудничают с фирмами венчурного капитала. Тем не менее, все большее число систем начали разворачивать свои собственные венчурные дочерние компании, которые могут полностью сосредоточиться на венчурных возможностях, с собственным набором моделей управления и процессов, позволяющих им быстрее использовать потенциальные перспективные возможности.

Система UnityPoint из Айовы в мае 2019 года запустила собственный венчурный фонд UnityPoint Ventures с капиталом в 100 миллионов долларов.

Хотя многие операторы уже пару десятилетий занимаются венчурным инвестированием через товарищества с ограниченной ответственностью или другие механизмы, целью фонда UnityPoint является стратегическая ценность, которую обеспечивают его портфельные компании — «хотя мы абсолютно гарантируем и ожидаем высокой финансовой отдачи», — сказал Уорренс. .

«Разница между ними заключается в том, что, когда вы делаете это внутри компании, с внутренней точки зрения и напрямую связываете ее с общей стратегией организации, вы с гораздо большей вероятностью совместите возможности финансовых инвестиций с компаниями, которые принесет эту стратегическую ценность», — сказал Уорренс.

Пандемия довела рынок инвестиций в цифровое здравоохранение до безумия, что привело к рекордному финансированию в 2021 году, которое, как многие ожидают, продлится до 2022 года. удаленные операции по уходу в начале 2020 года и с тех пор работали для управления большим и постоянным количеством пациентов, требующих виртуального ухода.

«Цифровому здравоохранению уделяется гораздо больше внимания.Это очень быстрорастущая часть отрасли, — сказал Гандлинг. — Вероятно, это самые большие цифры и смена приоритетов».

Уорренс из UnityPoint Ventures отметил, что пандемия подлила топлива постоянно растущим оценкам, что меняет венчурные возможности.

«Мы увидели, что на раннем этапе нашего портфолио мы сделали действительно хорошие инвестиции в то, что я бы назвал точечными решениями, такими как удаленный мониторинг и цифровое поведенческое здоровье. На мой взгляд, пандемия ускорила масштабирование этих решений. Просто стало очевидно, что это были вещи, которые мы должны были делать как организация.И поэтому эти штуки развертывались быстрее», — сказал Уорренс.


«Пандемия ускорила масштабирование этих решений, верно? Просто стало очевидно, что это то, что мы должны делать как организация».

Мэтью Уорренс

Управляющий директор UnityPoint Ventures


В дополнение к цифровому здравоохранению, системы также нацелены на такие области, как технологии стационарного лечения на дому, автономные или дистанционно управляемые медицинские устройства и инструменты для оптимизации обслуживания клиентов и внутренних административных функций.Кибербезопасность, специализированная фармацевтика, психическое и поведенческое здоровье также занимают важное место в списке приоритетов для инвесторов в больницы.

Пандемия также подстегнула интерес к выявлению новых патогенов и борьбе с ними, что привело к тому, что некоторые венчурные капиталисты больниц сосредоточили свое внимание на новых методах терапевтических и диагностических открытий.

Академические медицинские центры и крупные некоммерческие системы также заинтересованы в использовании своих подразделений венчурного капитала для коммерциализации собственной интеллектуальной собственности.

Например, Кливлендская клиника выделила почти 80 компаний с момента своего основания чуть более 20 лет назад, сказал Саклеча.Его фонд сосредоточен на медицинских устройствах, цифровом здравоохранении и науках о жизни, опираясь на исследования и приложения, разработанные в исследовательском институте клиники и его врачами.

«Как мы внедряем инновации в лучшие программы виртуального здоровья — не просто постепенно улучшаем, но и действительно преобразуем уход?», — сказал Саклеча. «Во-вторых, как мы относимся к пациентам как к потребителям здоровья? Как мы создаем стратегию взаимодействия с потребителями до того, как они станут пациентами?»

Cleveland Clinic Ventures поддерживается казначейскими фондами Cleveland Clinic.Исторически сложилось так, что CCV инвестировала в компании в диапазоне от одного миллиона долларов в год. За последние несколько лет этот темп увеличился почти до 25 миллионов долларов в год в более целенаправленном пуле стартапов.

«Группа венчурного капитала действительно сосредоточена на тех изобретениях, которые имеют значительную возможность повлиять на пациентов, но на самом деле основаны на выявлении выявленных пробелов, где нет конкуренции и где есть большие рыночные возможности в финансовом отношении», — сказал Саклеча.

Некоторые ранние данные о сделках за этот год дают представление о том, как может выглядеть венчурная деятельность больниц, поскольку COVID-19 становится эндемичным.

Согласно данным CB Insights о крупных больничных венчурных капиталах,

некоммерческих венчурных капитала приняли участие в четырех раундах финансирования в январе этого года на общую сумму почти 238 миллионов долларов.

Для сравнения, крупные некоммерческие венчурные капиталисты в январе 2021 года участвовали в пяти раундах финансирования на общую сумму чуть более 183 миллионов долларов; восемь раундов финансирования на общую сумму почти 185 миллионов долларов США в январе 2020 года; и четыре раунда финансирования на общую сумму почти 49 миллионов долларов США в 2019 году.

Хотя количество сделок за месяц упало с 2020 и 2021 годов до уровня 2019 года, общий размер раундов финансирования намного превзошел любой из последних периодов, что предполагает раннее начало года.Это также означает, что размер сделки не привязан к распространенности случаев COVID-19, поскольку больницы продолжают делать большие ставки на высокотехнологичную помощь.

Кроме того, он предполагает, что те же самые типы стартапов — ориентированные на отношения и опыт пациентов, больницу на дому и клиническую область психического здоровья — продолжат получать львиную долю финансирования больниц в этом году.

В январе этого года компания Kaiser Permanente Ventures была особенно активна, участвуя в раундах финансирования на общую сумму 235 миллионов долларов, за ней последовала Mayo Clinic Ventures, которая инвестировала в один раунд серии D на 100 миллионов долларов для Medically Home.

Размер сделки в январе увеличился по сравнению с тем же месяцем в прошлые годы, хотя количество сделок вернулось к уровню 2019 года

Инвестиционные раунды Hospital VC, январь 2022 г.

Эксперты говорят, что вопросы об уровне венчурной активности больниц по мере того, как COVID-19 становится более нормализованным, меньше связаны напрямую с пандемией, чем с тем, что происходит сегодня на публичных рынках.

В настоящее время на рынках наблюдается резкое снижение стоимости компаний цифрового здравоохранения, многие из которых стали публичными в течение последних двух лет COVID-19.

Снижение оценок может означать изменение настроений инвесторов, которое, вероятно, отразится и на частных рынках и может ограничить венчурную активность. Кроме того, некоторые инвесторы могут переключить свое внимание с частных рынков на публичные, привлеченные компаниями с долгосрочным потенциалом роста, которые в настоящее время могут быть недооценены, что делает акции более доступными.

«Когда вы думаете о том, чтобы выйти на другую сторону пандемии, на самом деле речь идет не столько о пандемии, сколько о том, что вы видите сегодня на публичных рынках, и о попытке понять, как это влияет и меняет оценки в будущем». — сказал Уорренс.

Уорренс добавил, что он не ожидает, что темпы инвестиций UnityPoint изменятся в связи с пандемией, хотя венчурный инвестор намерен больше сосредоточиться на решениях корпоративного типа, которые влияют на несколько аспектов организаций, а не на точечных решениях для будущих сделок.

«Вы увидите, что это будет продолжаться», сказал Уорренс. «Это действительно больше отражает организационную стратегию, выходящую из пандемии, в сочетании с нашей призмой наших венчурных возможностей».

По словам Гандлинга из HFMA, венчурная активность больниц после пандемии также зависит от текущей эффективности инвестиций.

«Все зависит от того, достигают ли они своих целей», — сказал Гандлинг. «Они будут отслеживать и смотреть, какие из них работают. Отличаются ли они на рынке?… Я думаю, что они очень оптимистичны, но они также осторожны».

Рискованные ставки и оперативные спидбампы

Венчурная деятельность больниц сталкивается с некоторыми препятствиями, такими как опасения по поводу снижения инвестиций и привлечения врачей. Что касается некоммерческих систем, их высокий уровень венчурной активности вызвал опасения по поводу возможного столкновения между погоней за прибылью и альтруистическими мотивами.

Деятельность некоммерческих организаций вызывает недоумение

Некоммерческие больницы, как правило, более активны в венчурной деятельности, чем их коммерческие коллеги, и разрыв в венчурной деятельности между ними может увеличиваться по мере того, как некоммерческие организации получают все больше денежных средств.

Крупные коммерческие организации, за исключением HCA Healthcare, не имеют прямых подразделений венчурного капитала, в то время как многие крупные некоммерческие организации имеют их. Это усложняет прямое сравнение некоммерческой и коммерческой инвестиционной деятельности. Тем не менее, некоммерческие организации, как правило, вкладывают больше денег в большее количество сделок, хотя венчурная фирма, представляющая Tenet, CHS и LifePoint (наряду с множеством более мелких некоммерческих организаций) — Heritage Group — действительно занимает четвертое место по уровню инвестиций. в 2021 году, уступая Kaiser Permanente, Ascension и Intermountain по размеру сделки.

Одна из крупнейших венчурных компаний принадлежит католической сети Ascension и существует уже около двух десятилетий. В 2021 году его общие активы под управлением выросли до более чем 1 миллиарда долларов, включая взносы 13 других некоммерческих партнеров по системам здравоохранения. Провиденс, католическая система здравоохранения, действующая в семи штатах, около восьми лет назад запустила собственный венчурный фонд со 150 миллионами долларов. Сейчас в управлении находится 300 миллионов долларов.

Кроме того, все больше малых и средних систем создают собственные венчурные фонды, в том числе UnityPoint, университетские больницы в Кливленде, запустившие свой фонд UH Ventures в 2018 году, и Intermountain, выделившая венчурное подразделение за счет инноваций. подразделение в 2019 году.

Инвестиционный доход всегда играл огромную роль в финансовой стабильности некоммерческих организаций. Инвестиционные портфели некоммерческих организаций обеспечивают ключевую подушку безопасности для преодоления любых непредвиденных операционных проблем, которые могут поставить под угрозу их прибыль.

Некоммерческие организации говорят, что инвестиционный доход важен из-за низкой операционной прибыли, из-за более низкого возмещения, которое они получают от государственных плательщиков, и потерь от безвозмездного ухода.

Поскольку COVID-19 снизил операционную маржу больниц из-за роста расходов и сокращения объемов, некоммерческие организации стали больше полагаться на неоперационные доходы, особенно от инвестиций.Несмотря на снижение доходов от инвестиций в начале пандемии на фоне нестабильности на рынках, крупные некоммерческие организации получили финансовую выгоду во время пандемии, предоставив им доступ к большим денежным пулам.

Финансовые результаты за весь 2021 год все еще публикуются, но первые признаки указывают на то, что некоммерческие организации пережили знаменательный год, в основном благодаря доходам от инвестиций.

Стремительный рост чистой прибыли некоммерческих организаций, наряду с их все более активной позицией в венчурном капитале (по своей сути деятельности, направленной на получение прибыли), вызвал у некоторых удивление.

Некоммерческие организации получают щедрые налоговые льготы в обмен на оказание благотворительной помощи и другие общественные блага. Тем не менее, не существует федерального закона, устанавливающего минимальные требования к пособию, что вызвало критику со стороны законодателей, исследователей рынка, защитников интересов пациентов и многих других, что некоммерческие организации делают недостаточно, чтобы оправдать свой освобожденный от налогов статус.

Некоторые выразили обеспокоенность тем, что некоммерческие организации, действующие все чаще в качестве венчурных капиталистов, могут противоречить самой прямой миссии больниц — обеспечивать уход за пациентами, и что альтруизм может противоречить финансовым мотивам.

Согласно анализу документов IRS, проведенному KHN, многие некоммерческие организации владеют портфелями на сотни миллионов долларов и более, но лишь небольшая часть этих общих инвестиций в основном направлена ​​на некоммерческие миссии, а не на создание дохода.

Эта критика несколько несправедлива, поскольку некоммерческие операторы придерживаются принципов сохранения этого некоммерческого статуса, утверждает Гандлинг.

Наличие подразделения венчурного капитала позволяет больницам быть более гибкими и сфокусированными, а расширение и совершенствование решений для здравоохранения, доступных на рынке, можно даже рассматривать как улучшение здоровья общества — ключевое направление для некоммерческих организаций — даже несмотря на то, что не все стартапы принесут прибыль. до финиша», — добавил он.

«Мы всегда рассчитывали на то, что больницы и больничные системы разработают новые клинические методы и новые технологии для улучшения ухода за пациентами, — сказал Гандлинг. «Это другая парадигма. Когда мы говорим об этом венчурном капитале, это будущее, и никто из нас не хочет быть терпеливым. Так что на самом деле, как вы поддерживаете наше здоровье? re не выполняют свою фидуциарную ответственность, потому что они делают это, хотя я понимаю критику».

Показать больше ▼

Венчурная деятельность по своей сути является рискованной деятельностью, так как инвестиции могут оставаться неликвидными в течение длительного периода времени.

По данным Correlation Ventures, 65% раундов венчурных инвестиций не возвращают свой капитал, и только 4% возвращают более чем в 10 раз больше вложенного капитала. Это также долгосрочная ставка: венчурные фонды обычно активно инвестируют в течение трех-четырех лет, прежде чем зафиксируются на срок от семи до десяти, хотя для полной ликвидации доходов может потребоваться значительно больше времени.

Тем не менее, инвесторов привлекает обещание сверхвысокой прибыли: венчурный капитал обычно обеспечивает более высокую доходность, чем другие варианты инвестирования, такие как фондовый рынок или недвижимость.Больницы, особенно некоммерческие, имеют резервы наличности, и их фонды говорят, что их обычно не волнуют сроки выхода или возвращения.

«Мы не инвестируем с намерением сказать, что нам нужно выйти из инвестиций через пять или семь лет. Я думаю, что наша цель действительно состоит в том, чтобы предоставить технологию пациентам», — сказал Саклеча из Кливлендской клиники.

И «это не слишком отличается от того, как говорят вам специалисты по личному финансовому планированию: у вас есть безопасные инвестиции, а затем вы выходите на фондовый рынок, а затем вы как бы наращиваете и имеете немного для инноваций», — сказал Гандлинг.«Это не журавль в небе, но это более рискованно».


«Это не журавль в небе, но это более рискованно.»

Рик Гандлинг

HFMA Старший вице-президент по финансовой практике здравоохранения


Частично этот риск заключается в том, что стартапы могут потерпеть неудачу по множеству причин. Например, больницы могут разделить платформы из-за опасений по поводу их коммерческих перспектив или обнаружить, что экономическое обоснование использования продуктов стартапов не так сильно, как ожидалось. Кроме того, они могут столкнуться с плохим пониманием со стороны клиницистов или начать беспокоиться о своем бюджете, если большая часть наличных денег будет связана с неликвидными инвестициями.

Северная Каролина, некоммерческая организация Cone Health, сообщила в 2020 году, что закрывает продукт для смартфонов под названием Wellsmith, призванный помочь людям справиться с диабетом, потому что они не ожидали, что он будет прибыльным на загроможденном цифровом рынке здравоохранения, сообщило KHN в августе. . И это несмотря на многообещающие первоначальные результаты Wellsmith.

«Есть компании, у которых первоначальная стратегия формирования компании и целевой рынок и возможность не материализовались, или план изменился по мере взросления компании.Есть много причин, по которым компании могут не пойти в этом направлении или потерпеть неудачу», — сказал Саклеча.

Саклеча привел пример Renovo Neural, дочерней компании Cleveland Clinic, основанной более десяти лет назад, чтобы заполнить пробел на рынке исследований для целевой контрактной исследовательской организации, занимающейся поиском новых решений для лекарственной терапии рассеянного склероза и других неврологических заболеваний.

Renovo была создана, чтобы стать этой CRO, но рынок никогда не был большим, сказал Саклеча.

«Было бессмысленно продолжать поддерживать компанию, потому что она продолжала бы терять деньги, и в конечном итоге эти услуги могли предоставляться другими поставщиками другими способами», — сказал Саклеча.Cleveland Clinic продала активы Renovo третьему лицу.

Это пример того, как больницы, выступающие в роли венчурных капиталистов, разоряются, и иллюстрирует риски долгосрочного инвестирования.

Но на каждый Renovo приходится Centerline Biomedical, стартап Cleveland Clinic, который создал хирургический навигационный инструмент для картирования эндоваскулярной системы, снижая радиационное облучение пациентов и врачей, добавил Саклеча.

Инструмент

Centerline в настоящее время одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, коммерциализируется и внедряется в некоторые из крупнейших систем здравоохранения в США.С., — сказал Саклеча.

«Если бы мы инвестировали в решения, которые широко применяются сегодня, я не думаю, что это был бы тот тип компаний, которые обеспечивали бы финансовую отдачу, которую мы рассчитываем гарантировать», — отметил Уорренс. «С этой точки зрения, я думаю, речь идет о том, чтобы найти сочетание тех вещей, которые вы готовы принять в определенных частях вашей организации, с перспективой или мыслью о широком масштабировании в будущем».

Безусловно, венчурный капитал может принести значительные дивиденды ранним инвесторам.Например, некоммерческие организации, в том числе Spectrum Health с 15 больницами, Bon Secours Mercy Health, Memorial Hermann Health System и Rush University System, получили значительную прибыль в 2020 году благодаря чикагскому фонду 7wireVentures, когда его портфельная компания Livongo была приобретена гигантом виртуальной медицины Teladoc. Сумма сделки составила 18,5 млрд долларов.

«Организации здравоохранения всегда продвигали мяч вперед. Это просто еще один способ финансировать инновации, возможно, быстрее вывести их на рынок», — сказал Гандлинг.«Это как бы ускоряет процесс. Не то чтобы это не обошлось без разногласий».

Примечание по анализу данных: Анализ включает данные венчурных дочерних компаний некоторых крупнейших некоммерческих и коммерческих операторов в США, предоставленные исследовательской фирмой CB Insights. Он включает данные о финансировании от Ascension Ventures, Providence Ventures, Kaiser Permanente Ventures, UPMC Enterprises, Mayo Clinic Ventures, Cleveland Clinic Ventures, Intermountain Ventures, UnityPoint Ventures, Heritage Group, Health Insight Capital (VC HCA) и Jumpstart Nova, нового фонда. это поддерживается несколькими инвесторами системы здравоохранения, включая HCA, Atrium Health и Henry Ford Health System.

Другие крупные системы США, включая CommonSpirit, AdventHealth, Baylor Scott & White, Bon Secours Mercy, Sanford, Avera и Baptist, инвестируют напрямую через больничные структуры и не имеют известного венчурного подразделения. Таким образом, их инвестиции не включены в этот анализ.

Ballad Ventures компании Ballad Health существует, судя по странице LinkedIn, но не имеет известного веб-сайта и имеет только одного сотрудника. Кажется, он был запущен только в 2019 году.

Важно отметить, что это не исчерпывающий список, но он устанавливает некоторые параметры деятельности больниц как венчурных капиталистов, как отдельно, так и в целом.

Имеются некоторые ограничения с данными: Сумма раунда или доллара представляет собой размер всего раунда и, таким образом, почти наверняка завышает общую сумму инвестиций конкретного венчурного капитала больницы в стартап. В анализе используется размер раунда в качестве показателя объема венчурных инвестиций больниц, то есть это максимально возможная сумма, которую фонд мог инвестировать в раунде.

Кроме того, для сделок с нераскрытыми суммами Healthcare Dive включила сделку в годовой подсчет сделок, но не изменила совокупную сумму в долларах за данный период времени.

CommonSpirit, AdventHealth, Baylor Scott & White, Bon Secours Mercy, Sanford, Avera и Baptist инвестируют напрямую через больничные структуры и не имеют известных венчурных подразделений. Таким образом, их инвестиции не включены в этот анализ.

Вернуться к чтению

Деревня ветряных мельниц | Elden Ring вики

Доминула, Деревня Ветряных Мельниц

Находится на севере плато Альтус.Авантюристы сообщали о жутких звуках смеха и праздничных женщинах в эйфорических одеждах, танцующих среди цветов в окрестности.

Доминула, Деревня Ветряных Мельниц — это локация в Элден Ринг. Доминула , Деревня Ветряных Мельниц находится на плато Альтус. К востоку от места благодати «Дорога беззакония». Следуйте по главному пути на юго-восток, затем поверните на восток. Игроки встретят танцоров на празднике в Доминуле, деревне ветряных мельниц.Танцовщицы деревни – это молодые девицы, играющие центральную роль на празднике.

 

Северная карта плато Альтус

Карта Элденского кольца

 

Все NPC и торговцы в Доминуле, Деревня Ветряных Мельниц

Все предметы в Доминуле Элден Ринг, Деревня Ветряных Мельниц 

Материалы для улучшения
  • В этом месте нет известных материалов для улучшения
Уникальный, пепел и ключи
  • В этом месте нет ключевых предметов 

Elden Ring Dominula, Деревня Ветряных Мельниц, Существа, Враги и Боссы

Обычные существа и враги

 

 

Доминула, Деревня ветряных мельниц Прохождение

В начале есть небольшая группа женщин-праздничных танцовщиц, а затем большая группа на следующей ровной площадке.Большинство из них, как правило, не враждебны, но будьте готовы, потому что их группа может измениться при приближении. Они жестоки в стаях, поэтому старайтесь убивать их медленно по одному или, если у вас есть рубящее оружие, возможно, по 3 за раз. В упаковке есть 1 гнилой бродяга, так что будьте готовы к ним. Обязательно проверьте вершины зданий на наличие небольших тропинок, ведущих к сокровищам. Очистите этих танцоров, чтобы получить шанс получить их одежду и снаряжение. Хотя шанс выпадения невелик, те, кто пытается заниматься фармом в этом месте, могут заметить, что Праздничные танцоры вооружены следующим снаряжением:

.

 

Гарантированный череп празднующего

К северу от деревни также находится узкий обрыв, по которому можно пройти.Следуйте по этому маршруту, чтобы получить Череп Селебранта. [Ссылка на карту Элденского кольца] Золотое семя можно найти на призрачном дереве к юго-западу от Деревни Ветряных Мельниц, Участка Благодати (по дороге). [Ссылка на карту Элденского кольца]

 

Босс: Апостол из кожи богов

Следуйте по пути наверх, чтобы сразиться с Апостолом Годкина. После того, как враг падет, вы можете получить у него Godskin Peeler и Scoring Black Flame. [Ссылка на карту Элден-ринга] Миллисент также можно найти в этом месте в какой-то момент выполнения ее квестовой цепочки.Известно, что это ее четвертое местонахождение, и чтобы она появилась, Апостол из Божественной кожи должен быть побежден. [Ссылка на карту Элден-Ринг] В этой области игроки также могут отдохнуть на Участке Изящества Уиндмилл-Хайтс.

 

Смертельный грех огня

Увидев картину «Нелетающая птица» в Лейнделле, Королевской столице, вы можете вернуться и отправиться на юг, следуя за деревенскими домами вдоль скалы. Сразу за одним из домов вы найдете сидящего духа, от которого вы можете получить заклинание «Смертельный грех огня».[Ссылка на карту Элденского кольца]

 

Elden Ring Dominula, Галерея деревни ветряных мельниц и заметки

[остальные изображения здесь]

 

 

Теперь вы можете сделать 20 000 приседаний за 30 минут

Упражнения — утомительное занятие. Почему небеса сделали так, что есть жареные куриные крылышки гораздо проще, чем приседания, мы никогда не узнаем. Поэтому мы были определенно заинтригованы, когда нас пригласили опробовать новую процедуру коррекции фигуры в эстетической клинике, где каждый 30-минутный сеанс предположительно заменяет 20 000 физических приседаний или приседаний.И на протяжении всего этого вы просто лежите на процедурной кровати в кондиционированном комфорте, даже не вспотев. Мило, подумали мы. Для этого нам даже не нужно выкапывать наши твердые кроссовки.

В настоящее время неинвазивное лечение нацелено только на область живота или ягодиц, где у большинства людей, вероятно, есть дряблость. («Протоколы лечения для других областей в настоящее время проходят исследования и разработки», — говорит нам доктор Кэлвин Чан, медицинский директор клиники). Это было трудное решение — что нам делать: подтянутый пресс или упругие ягодицы? — но в конце концов мы остановились на нашем животике, которого действительно хватило бы на 20 000 приседаний после слишком большого количества посиделок в кафе.

Как это работает
Получить подтянутое тело без пота и суеты тренировок звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Но технология Emsculpt направлена ​​​​на то, чтобы имитировать преимущества физических упражнений для контурирования тела с использованием технологии высокоинтенсивного сфокусированного электромагнитного поля (HIFEM). HIFEM вызывает сверхмаксимальные сокращения мышц в нашем теле, которые наращивают мышцы и сжигают жир. Проще говоря, эта технология помогает нашему телу достичь эффекта, которого мы, простые смертные, не могли бы достичь, выполняя несколько вялых повторений.Что-то вроде приседаний с яростным безумием Флэша, даже без движения. Ура, хронически неспортивные люди!

Лечение
Персонал клиники сказал нам одеться в свободную удобную одежду для нашего лечения (или переодеться в предоставленный халат). Сначала мы устроились поудобнее на лечебной койке, прежде чем персонал привязал к нашему животу большое устройство в форме железа, связанное с машиной Emsculpt, генерирующей электромагнитное поле.

Интенсивность поля регулируется — наш терапевт начал сеанс с минимальной 30-процентной мощности, чтобы мы могли привыкнуть к сокращениям.Ощущение было похоже на всасывающий насос, медленно заставляющий мышцы живота плотно сокращаться, мало чем отличаясь от интенсивных скручиваний. Поначалу мы чувствовали себя слегка некомфортно, хотя боли не было. Привет, неприятные воспоминания о тестах NAPFA в младших классах колледжа. Мы почти хотели отказаться от лечения, как мы обычно делаем на уроке физкультуры под руководством чрезмерно увлеченного учителя.

Но, как и в случае с прорывом в фитнес-образе жизни, все дело в том, чтобы стиснуть зубы и переносить дискомфорт.Мы даже не должны жаловаться, так как мы уже делали самый минимум, лежа на мягкой кровати, в то время как машина делала всю тяжелую работу за нас. В течение 30 минут терапевт медленно увеличивал интенсивность, что делало схватки еще более энергичными. Мы думали, что не сможем выжать всю 100-процентную силу, но, что удивительно, наши мышцы постепенно привыкли к давлению. В конце тренировки наши мышцы живота напряглись, как будто мы сделали, да, 20 000 скручиваний.

Мы вышли из клиники, чувствуя себя ангелами Victoria’s Secret. И на следующий день не было ужасной мышечной боли, которую вы получаете от приседаний, хотя нас предупредили, что может быть небольшая боль. «Это лечение не является полной заменой физических упражнений», — отметил доктор Чен. Справедливо. Но это быстрый способ сделать 20 000 приседаний, хотя и недешевый. Emsculpt стоит 900 долларов за сеанс, хотя каждый сеанс может вместить до двух человек без дополнительной оплаты.Для достижения оптимальных результатов рекомендуется не менее четырех сеансов в течение двухнедельного периода. Помимо разделения стоимости, мы говорим, что лучше нанять для этого приятеля по «тренировке», чтобы скоротать время и отвлечь вас от схваток. А теперь, кто готов к очередному раунду фальшиво-спартанской тренировки?

Клиника эстетической и лазерной медицины Кэлвина Чана, № 05-11 Wheelock Place, 501 Orchard Rd, S238880. Тел.: 6732-4981.
www.drcalvinchan.com.

‘Опасность!’ Победительница Эми Шнайдер посетила Белый дом и рассказала о законопроекте против трансгендеров

«Опасность!» чемпионка Эми Шнайдер посетила Белый дом в четверг на День видимости трансгендеров, где она назвала несколько законопроектов против трансгендеров «действительно страшными», но добавила, что надеется, что нынешняя волна антитранс-законодательства «скоро будет рассматриваться как вещь прошлое.

После встречи со вторым джентльменом Дугом Эмхоффом Шнайдер сказал репортерам: «Для меня большая честь быть здесь, и я очень благодарен за то, что это празднуется, а транс-люди празднуются в таком месте».

Когда его спросили о законопроектах, которые запрещают трансгендерным молодым людям получать медицинские услуги, подтверждающие их пол, или о таких, как «Закон о спасении женского спорта» штата Миссури, запрещающий транс-девушкам от средней школы до колледжа участвовать в женских командах, Шнайдер сказал: «Они действительно страшны». .

«Некоторые из них, в частности, просят медицинские услуги для транс-молодежи. Это жизненно важные медицинские процедуры, и… эти счета приведут к смерти детей, и мне это очень грустно», — добавила она. «Это действительно пугает».

Тем не менее, она считает, что поддержка транс-сообщества растет. «Я думаю, что эта негативная реакция сейчас носит временный характер», — сказала она. «Страна в целом на нашей стороне, и с каждым днем ​​становится все больше. И я думаю, что не пройдет много времени, прежде чем такого рода счета будут считаться делом прошлого.И больше не то, чем мы хотим быть как страна».

Шнайдер не планирует «на данный момент» становиться активистом, говоря: «Я пытаюсь понять, какое место в моей жизни занимает такая защита и активизм… Я все еще играю на слух. Я хотел бы сделать больше. Но сейчас я просто не уверен, какой правильный и эффективный способ сделать это».

А пока она рада представлять транс-сообщество, просто будучи заметной, будучи «транс-человеком, который не чудовищный и не угрожающий, а просто нормальный человек, как и все мы.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.