Среда , 25 мая 2022
Главная / Разное / Шарики кегеля видео: Принцип работы тренажера Кегеля

Шарики кегеля видео: Принцип работы тренажера Кегеля

Содержание

Принцип работы тренажера Кегеля

Тренировка мышц тазового дна сокращает риски развития гинекологических заболеваний, ведь многие из них происходят по причине застоя крови в органах малого таза. Укрепление интимных мышц ускоряет процесс восстановления после родов и хирургических вмешательств. А умение контролировать и управлять ими повышает шансы на получение оргазма и делает секс более ярким и незабываемым для обоих партнеров. 

Хорошие результаты можно получить, используя специальные тренажеры. Однако перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с гинекологом, особенно при наличии инфекционных заболеваний.

Тренажер пневматический Кегеля

Тренажер Кегеля представляет собой пневматическую систему из нескольких компонентов: двух вагинальных камер — эластичной и массажной, датчика и манометра, который показывает уровень давления мышц. Многих данный тренажер пугает своей сложностью, так как не каждая женщина контролирует, правильно ли расположен датчик, н после нескольких занятий с секс-тренером можно научиться эффективно и без вреда для здоровья использовать эту систему.

В наборе представлено три тренажера разного размера. Они представляют собой силиконовое приспособление с шаром с одной стороны и петлей для закрепления груза с другой. Обычно в качестве утяжелителя выступает небольшая бутылка с водой, которая привешивается к тренажеру после введения в вагину шара. На первый порах необходимо подобрать такое количество воды, которое позволит удержать бутылку около 10 секунд. Далее можно будет увеличивать вес и уменьшать диаметр тренажера.

Шарики Кегеля: правила использования и упражнения

Упражнения Кегеля помогают проработать те мышцы, которые в повседневной жизни практически никак не задействуются. Особенно популярны упражнения кегеля с шариками.

Шарики Кегеля представляют собой вагинальные тренажеры, применяемые для повышения тонуса интимных мышц, для уменьшения вагины в размерах и снижения вероятности болезней мочеполовой системы. Для его применения не нужно особой подготовки, заниматься с ним можно в любое время и в любом месте,  а список противопоказаний минимальный.

Какими бывают вагинальные шарики Кегеля

Они могут отличаться формой,весом, размером, использованием. Вагинальные шарики скрепляются между собой прочной нитью либо леской. На конце их располагается петля, остающаяся снаружи во время тренировки и позволяющая потом извлечь приспособление из влагалища.

Шары делятся на три группы:

  • Классические. Самые простые модели, предназначенные для тренировки интимных мышц и не оснащенные никакими дополнительными функциями.
  • Вибрирующие. Помогают повысить мышечный тонус и обеспечивают отличную профилактику гинекологических заболеваний. Также они способствуют повышению сексуального влечения и чувствительности эрогенных зон.
  • Шарики со смещенным центром тяжести. Представляют собой пустотелые шары, а внутри них расположен маленький тяжелый шарик.

По форме шары Кегеля могут быть круглыми и овальными. Каждый вариант по-своему эффективен. Диаметр окружности приспособлений может быть 1,5-4 см, а вес – 30-150 грамм. Для начинающих рекомендуется использовать легкие шарики Кегеля с большим диаметром.

Для изготовления шариков Кегеля могут применяться такие материалы:

  • Гипоаллергенный пластик, который не провоцирует никаких аллергических реакций.
  • Металл. Такие шары достаточно тяжелые, и их рекомендуется использовать только тренированным женщинам.
  • Силикон. Этот материал универсальный, легкий и комфортный, и может применяться всеми женщинами.
  • Камень. Может применяться для изготовления шаров нефрит либо жадеит. Такие тренажеры нужно применять крайне осторожно, поскольку при появлении сколов существует риск ранить слизистую оболочку влагалища.

Текстура поверхности может быть гладкой, ребристой, рельефной, бархатной. Начинающим лучше выбирать ребристые или рельефные приборы, поскольку нетренированным мышцами удержать гладкие шарики будет сложнее.

Упражнения с шариками кегеля для женщин: показания

Упражнения с шарами кегеля будут полезны любой женщине,  у которой нет гинекологических заболеваний и других противопоказаний. При наличии тех или иных сомнений лучше предварительно проконсультироваться с гинекологом. Использование шаров тренажеров особенно полезно в таких случаях:

  • При беременности для облегчения родов. Основное участие в родовой деятельности принимают мышцы промежности и тазового дна, потому умение контролировать мышечную работу поможет облегчить и ускорить родоразрешение.
  • Если женщина после родов ощущает снижение тонуса и слабость вагинальных мышц. Занятия помогут вернуть потерянную эластичность, помогут устранить растяжение.
  • Для лечения и профилактики недержания мочи. Эта проблема актуальна для многих женщин после родов и при климаксе.
  • Для профилактики заболеваний органов малого таза. Благодаря укреплению тазовых мышц улучшается местный иммунитет, улучшается микрофлора, значительно снижается риск целого списка воспалительных заболеваний.
  • При болезненных месячных и нерегулярном менструальном цикле.
  • Для того чтобы отсрочить климакс и упростить процесс его перемещения.
  • Для предотвращения выпадения матки.
  • Для повышения качества сексуальной жизни, повышения чувствительности эрогенных зон и усиления либидо.

Многие акушеры и гинекологи советуют пациенткам заниматься вумбилдингом с шариками Кегеля после родов, что помогает предупредить ряд негативных последствий, в числе которых и непроизвольное мочеиспускание. Регулярное использование этого нехитрого тренажера помогает добиться улучшения как женского здоровья, так и ее интимной жизни.

Как долго делать упражнения Кегеля

Медики считают упражнения Кегеля совершенно безопасными, а потому рекомендуют делать их ежедневно, когда вы чистите зубы, едете на работу, смотрите телевизор. Результат будет заметен уже через 4–6 недель.

Когда нельзя делать упражнения Кегеля

Не делайте упражнения или останавливайте тренировку, если вы:

  • Хотите в туалет. Перед началом упражнений необходимо опорожнить мочевой пузырь и кишечник.
  • Испытываете дискомфорт или боль. Это может быть связано с тем, что вы выполняете упражнения неправильно, и пользы в таком случае ждать не стоит. Посоветуйтесь на этот счёт с вашим гинекологом.
  • Не замечаете улучшений спустя 3–4 месяца после начала регулярных тренировок. Этот момент также стоит обсудить с вашим врачом.

Если вы беременны, недавно перенесли выкидыш, преждевременные роды, операцию или у вас диагностированы опухоли перед началом тренировок проконсультируйтесь с гинекологом.

Шары Кегеля: инструкция по применению

Перед началом тренировки нужно ощутить силу своих мышц влагалища. С этой целью поместите палец на пару сантиметров внутрь и сократите мышцы, как это происходит при задержке мочеиспускания.

Если вы ощутили полное напряжение мышц, это значит, что они достаточно натренированы, и можно использовать более тяжелые шары. При более слабом мышечном ответе подбирается силиконовый тренажер. Принцип работы и использования шаров достаточно прост. 

Придерживайтесь такой инструкции:

  • Прежде чем заниматься, опустошите мочевой пузырь.
  • Между последним приемом пищи и выполнением упражнений должно пройти не меньше часа.
  • Шар нужно качественно обработать антисептиком либо пару минут подержать их в слабом растворе марганца. Затем шары нужно смазать специальным интимным гелем и поместить их внутрь влагалища.
  • Если вы только начали выполнять упражнения, лучше делать это в положении лежа, так как для гимнастики в положении стоя мышцы еще не достаточно укреплены. Петля после введения должна оставаться снаружи.
  • Не стоит сразу переходить к списку упражнений для женщин с шариками Кегеля, так как ряд из них предназначен для женщин, уже имеющих определенный опыт в тренировке интимных мышц. Для начала важно попытаться найти комфортный для себя ритм работы.
  • Пластиковые или силиконовые шарики бывают одинарными и двойными, и особой разницы для тренировки между ними нет.
  • Начинать занятие рекомендуется с двухсекундного напряжения и расслабления. Каждый день увеличивайте этот интервал на пару секунд. Количество повторений должно быть не менее десяти.
  • Важная составляющая таких занятий – это дыхание. Не задерживайте его в процессе тренировки, дышите глубоко, плавно и размеренно.

Вагинальные шарики нельзя использовать при беременности и критических днях.

Вытащить шарики из влагалища достаточно просто. При наличии петли просто потяните за нее. Если речь идет о единичном шарике, его можно вытолкнуть посредством сокращения мышц брюшного пресса либо при кашле.

Правильно подобранные шары должны удерживаться во влагалище с определенным усилием. Поэтому начинающим женщинам рекомендуется использовать облегченные модели. Регулярную пятнадцатиминутную тренировку со временем можно довести до восьмичасового удержания шаров. Постоянные занятия помогут вам начать ощущать свои внутренние мышцы и управлять ими.

Когда вы уже сможете уверенно удержать тренажер мускулатурой, можно применять шары Кегеля для женщин в домашних условиях посредством таких упражнений:

  • Сокращайте мышцы влагалища, стараясь протолкнуть шары вверх и опустить их вниз. Следить за техникой выполнения можно по петле, которая двигается.
  • Чередуйте расслабление и сокращение мышц, добиваясь максимально глубокого расположения тренажера.
  • Используйте выталкивающие движения для перемещения изделия от шейки матки до области выхода влагалища.
  • Плавно двигайте шарики по влагалищному каналу.
  • Совершайте резкие выталкивания до полного выхода тренажера из влагалища.
  • Тренажер с двумя шарами поместите внутрь только на половину, а второй шар при этом должен оставаться снаружи. Втяните его внутрь, после вытолкните.
  • Освоив все вышеперечисленные упражнения, усложните себе задачу, подвешивая к петле грузы весом до 300 грамм. Но это можно делать только тогда, когда мышцы уже достаточно тренированы.

Количество повторений упражнений – 10 раз. Но если сначала вам тяжело повторить их столько, снизьте его до оптимального для себя. Повторять упражнения рекомендуется каждый день или хотя бы три раза в неделю.

Женщины, которые хорошо натренировали интимные мышцы, могут легко вращать шарики внутри влагалища, менять их местами или даже выстреливать. Добиться такого уровня профессионализма можно лишь посредством регулярных интенсивных тренировок.

В целом же в том, как пользоваться шариками Кегеля для начинающих, нет ничего сложного. Но важно, чтобы в процессе выполнения упражнений работали исключительно мышцы влагалища. Не напрягайте мышцы живота и ягодиц – это ухудшает эффективность упражнений.

 

Тренировочная  программа для начинающих

Для начинающих рекомендуются самые простые упражнения.

  • в первый раз упражнения лучше выполнять лежа, а в дальнейшем можно делать стоя;
  • в течение всей тренировки следите за своим дыханием – оно должно быть свободным, глубоким и размеренным. Задерживать дыхание и втягивать живот не следует;
  • перед тем, как вставлять шарики, обработайте их лубрикантом.

Осторожно введите тренажер во влагалище на глубину около двух сантиметров. Постарайтесь «втянуть» его внутрь, используя мышцы влагалища. Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы в период от двух до десяти секунд.

Следите за тем, чтобы работали именно мышцы влагалища. Не нужно напрягать ягодичные мышцы и мышцы живота.

Меры предосторожности

Рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

  • Не рекомендуется использовать сборные шары, которые делаются из пластика и представляют собой две скрепленные между собой полусферы. В данном случае микрофлора может моментально попадать в маленькие трещины на стыках микросфер и провоцировать инфекцию. Качественно вымыть такие шары тоже весьма сложно, потому риск воспалительных процессов очень велик.
  • Вагинальные шарики на текстильной нитке подходят только для одноразового применения, поскольку и сама нить, и ее крепление могут спровоцировать размножение патогенных бактерий. А провести качественную дезинфекцию такого изделия крайне сложно.
  • Рельефные поверхности и сложные формы предотвращают внутреннее скольжение, что облегчает упражнения, поэтому применять такие шарики рекомендуется новичкам. Более же эффективными будут простые и гладкие шарики, и их проще дезинфицировать.
  • Металлические шары достаточно сложно удержать, поэтому их не рекомендуется применять начинающим. Обращайте внимание, чтобы тренажер был изготовлен из нержавеющей стали, а не просто имел блестящее покрытие, которое будет со временем слезать и окисляться. Проверить шарик можно посредством магнита – если он магнитится, то это не подделка.
  • Нефритовые яйца в большинстве случаев производят из жадеита, поскольку настоящий нефрит является очень дорогим. У жадеита пористая структура и он может стать рассадником инфекций. Нельзя использовать каменные яйца долго – в этом случае они могут спровоцировать обратный эффект и растянуть мускулатуру.

Правильно подобранные и используемые шарики Кегеля помогут добиться отличных результатов.

Смарт-тренажёры Кегеля

Эти устройства, похожие на небольшие силиконовые вибраторы, заставят ваши мышцы работать с большей отдачей. Смарт-тренажёры синхронизируются с мобильными приложениями для Android или iOS. Приложение позволяет запрограммировать частоту и периодичность вибраций.

Вибраторы для электростимуляции

Девайс оснащён режимом генерирования слабых импульсных токов. Они вызывают дополнительное сокращение мускулатуры тазового дна во время упражнений.

Вибраторы для электростимуляции

Этот девайс оснащён режимом генерирования слабых импульсных токов. Они вызывают дополнительное сокращение мускулатуры тазового дна во время упражнений

Понравилась статья? Расскажите друзьям: Оцените статью, для нас это очень важно:

Проголосовавших: 2 чел.
Средний рейтинг: 5 из 5.

Упражнения Кегеля для дна таза

Ежедневные упражнения Кегеля для мужчин и женщин укрепляют мышцы тазового дна. Всего от 3 до 9 минут в день – просто и эффективно!

Мышцы тазового дна поддерживают матку, мочевой пузырь и кишечник. Укрепляя эти мышцы, можно предотвратить проблемы с этими органами. Сильные мышцы тазового дна у мужчин помогают повысить сексуальные возможности, у женщин – уменьшить боли во время схваток, сократить время родов и ускорить восстановление после них.

Не знаете, как выполнять упражнения Кегеля? Не переживайте, в этом приложении вы научитесь делать их шаг за шагом.

Упражнения Кегеля для мужчин:
— личный тренер;
— повышение сексуальных возможностей;
— укрепление мужского здоровья.

Упражнения Кегеля для женщин:
— личный тренер;
— укрепление женского здоровья;
— преимущества во время беременности и после родов.

Полная конфиденциальность
√ Бесшумный режим и вибросигнал позволяют делать упражнения Кегеля где и когда угодно без ведома окружающих.
√ Неброский значок приложения. Никто не узнает, для чего оно предназначено.

Быстрые и легкие упражнения Кегеля
√ Простые ежедневные тренировки с упражнениями Кегеля.
√ 10 уровней как для профессионалов, так и для новичков.
√ Все тренировки длятся от 3 до 9 минут – идеально для занятых пользователей.

Личный тренер по упражнениям Кегеля
√ интенсивность тренировок возрастает постепенно;
√ помощь в выполнении упражнений;
√ дополнительная вибрация, визуальные и звуковые подсказки к упражнениям Кегеля;
√ пошаговые инструкции по нахождению мышц тазового дна;
√ ваш прогресс на графике.

Индивидуальные напоминания
√ Настройте напоминания о тренировках.
√ Ежедневные напоминания помогут не забыть об упражнениях.

Другие функции
√ Разные на 100% БЕСПЛАТНЫЕ темы!
√ Синхронизировать данные с Apple Health

## Что такое упражнение Кегеля?
Упражнения Кегеля – простая зарядка для укрепления мышц тазового дна, которая улучшает контроль мочевого пузыря, предотвращает опущение тазовых органов, улучшает половую жизнь мужчин и женщин и т. д. Всё, что нужно сделать – это найти нужные мышцы, напрячь их, расслабить, отдохнуть и повторить.

## Какие преимущества дают упражнения Кегеля?
* Улучшение контроля мочевого пузыря и профилактика недержания мочи.
* Снижение риска развития простатита.
* Улучшение качества половой жизни.
* Увеличение интенсивности оргазмов и общего удовольствия во время полового акта.
* Естественная помощь в терапии эректильной дисфункции и преждевременной эякуляции.
* Ускоренное восстановление после беременности.
* Уменьшение болей во время схваток и сокращение времени родов.
* Профилактика и лечение опущения органов малого таза.

Скачайте приложение с упражнениями Кегеля прямо сейчас абсолютно БЕСПЛАТНО!

как и зачем? — Рамблер/женский

Упражнения Кегеля сами по себе могут принести много пользы для организма, а уж упражнения Кегеля с шариками — это то же самое, что и поход в тренажёрный зал!

Какие мышцы тренируют упражнения Кегеля с шариками?

Мышцы тазового дна и влагалища. Это те самые мышцы, которые девушки напрягают, когда поблизости нет туалета, а уже очень хочется. Это те самые мышцы, которые сокращаются во время оргазма. Из этого можно сделать два вывода о пользе упражнений Кегеля с шариками: во-первых, тренированное тазовое дно — хорошая профилактика недержания мочи, а во-вторых, укрепив эти мышцы, вы обретёте самые яркие сексуальные ощущения, о которых только могли мечтать.

Зачем делать упражнения Кегеля с шариками после родов?

Во время беременности и родов тазовое дно претерпевает огромные нагрузки, мышцы растягиваются, органы опускаются. И вернуть им былой тонус после родов как раз и помогают упражнения Кегеля с шариками.

Экспертное мнение:

Мария Назарова, врач-гинеколог: «Всё дело в улучшении кровоснабжения органов таза, а не в самих мышцах: приток крови улучшает снабжение органов кислородом, а, значит, оздоравливает их».

Как правильно выполнять упражнения?

Для того чтобы начать тренировать мышцы тазового дна, не нужны дорогие тренажёры, а достаточно купить те самые шарики, с которыми вы не будете расставаться в прямом смысле этого слова. Шарики, если вы только начинаете тренировки, лучше приобрести пластиковые — они легче и надёжнее. Если вы уже укрепляли мышцы тазового дна, то можно попробовать «продвинутый» уровень: металлические или каменные шары.

Как пользоваться шариками Кегеля (инструкция)

Тренировка тазовых мышц без инструктора заключается в попеременном сокращении и расслаблении этих мышц. Принцип не представляет ничего сложного для тех, кто хоть изредка занимался спортом. Вы ложитесь на кушетку и начинаете напрягать те самые мышцы, которыми удерживаете мочеиспускание, когда очень нужно в туалет. Сделав так раз 10, пробуйте ввести во влагалище шарик для упражнений.

Поднимать и опускать шарик, а также проделывать другие не менее удивительные штуки вы сможете потом, а сейчас просто введите. Если нужно, воспользуйтесь лубрикантом.

Для чего ещё нужны упражнения Кегеля с шариками:

подготовка тела к родам;

профилактика выкидышей;

быстрое восстановление размера влагалища после родов;

устранение аноргазмии.

Некоторые специалисты считают, что если тренировать мышцы тазового дна достаточно регулярно, то можно даже нормализовать гормональный фон. И если раньше у вас были проблемы с зачатием, то после тренировок их быть не должно.

Смотрите видео на тему как правильно выполнять упражнения Кегеля.

Упражнения Кегеля для мышц тазового дна

Наверняка вы хоть раз слышали об упражнениях Кегеля. Но не все знают, что это такое и чем они полезны. Это тренировка внутренних мышц тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь, матку и прямую кишку, а особенно они полезны будущим и только что родившим мамам. В этой статье мы расскажем, в чем польза от упражнений Кегеля, как начать ими заниматься и делать это регулярно.

Упражнения Кегеля для беременных: что это?

Упражнения Кегеля тренируют мышцы тазового дна путем сокращения и расслабления мускулатуры в области таза и половых органов. Это мышцы, которые поддерживают органы малого таза: мочевой пузырь, матку, тонкий кишечник и прямую кишку. Если вы будете регулярно делать упражнения Кегеля во время беременности и после родов, вы укрепите эти мышцы и обеспечите их нормальную работу, а это чрезвычайно важно для того, чтобы всегда контролировать мочевой пузырь и кишечник. Упражнения Кегеля рекомендуется делать регулярно вне зависимости от беременности. Во время беременности, а также после рождения ребенка они особенно полезны, ведь в этот период мышцы тазового дна особенно нуждаются в укреплении.

Дополнительный плюс: чтобы делать упражнения Кегеля, вам не надо ходить в спортзал. Тренироваться можно дома, незаметно для всех.

Польза упражнений Кегеля для беременных

Почему упражнения Кегеля полезны, особенно во время беременности и после родов:

  • Помогают контролировать мочевой пузырь. У многих женщин подтекает моча во время беременности или после родов. Это особенно актуально для женщин, которые рожали естественным путем, а также для тех, у кого уже есть несколько детей. Упражнения Кегеля — отличное средство профилактики и лечения недержания мочи: например, когда вам очень хочется писать и вам не удается дотерпеть до туалета, а тажке случайного недержания при напряжении, когда небольшое количество мочи подтекает во время кашля, смеха или чихания.

  • Удерживают на положенных местах органы малого таза. Естественное родоразрешение — одна из возможных причин пролапса органа малого таза (опущения во влагалище матки, уретры или кишечника). Дело в том, что при беременности и естественном родоразрешении мышцы тазового дна ослабевают и не могут удерживать органы малого таза на своих местах. Дополнительно к другой терапии упражнения Кегеля вам может назначить и врач.

  • Помогают избежать недержания кала, то есть когда вам не удается дотерпеть до туалета, чтобы сходить по-большому. Упражнения Кегеля хорошо укрепляют мышцы прямой кишки.

Укрепив мышцы тазового дна во время беременности, вы сможете расслаблять и контролировать их при подготовке к схваткам и родам. В послеродовой период упражнения Кегеля способствуют восстановлению тканей перинеума, которые растягиваются при естественном родоразрешении.

Как делать упражнения Кегеля для беременных

Делать упражнения Кегеля очень просто. Вся суть в том, чтобы сжимать и расслаблять те же самые мышцы, которыми мы пользуемся, когда стараемся сдержать мочеиспускание. Вот как делать упражнения Кегеля:

  • Нащупайте нужную мускулатуру. Для этого вставьте палец (помыв предварительно руки) во влагалище и сожмите те мышцы, которыми вы пользуетесь, когда нужно сдержать газы. Если вы почувствовали давление вокруг пальца, вы все сделали правильно. Можете представить, что пытаетесь сдержать газы или мочеиспускание, чтобы найти те самые мышцы. Если вы не уверены, спросите у врача — он поможет вам найти нужные мышцы.

  • Устройтесь поудобнее. Поначалу проще делать упражнения лежа. В дальнейшем вы сможете выполнять их лежа, стоя и даже сидя.

  • Сожмите мышцы тазового дна, расслабьте их и повторите. Попробуйте несколько разных вариантов упражнений Кегеля:

    • Удержание. Сожмите мышцы тазового дна и удерживайте их в таком положении несколько секунд. Затем расслабьте на несколько секунд и повторите. Сначала у вас получится удерживать мышцы только пару секунд. Увеличивайте время удержания постепенно в течение нескольких недель на секунду-две, пока вам не удастся удерживать в течение 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз подряд. Если вам тяжело, уменьшите количество повторов. По мере тренировок сокращение может ослабевать. Это нормально. Просто сосредоточьтесь и снова напрягите мышцы. Со временем вы заметите, что сами сокращения стали мощнее.

    • Быстрые сокращения. Быстро сокращайте и расслабляйте мышцы тазового дна несколько циклов подряд.

    • Удержание-расслабление по 3 секунды. Удерживайте сжатые мышцы три секунды, расслабьте на 3 секунды и повторите.

  • Увеличивайте нагрузку по мере укрепления мышц. Лучше начать с небольшой нагрузки и постепенно увеличивать количество повторов, длительность удержания и количество тренировок в день. В следующем разделе речь пойдет о том, когда и как часто можно делать упражнения Кегеля.

Как и любые другие упражнения, упражнения Кегеля требуют регулярности и правильной техники. Как правило, контроль мочевого пузыря и кишечника улучшается через 6–12 недель. Чтобы закрепить результат, выполняйте упражнения Кегеля каждый день.

Когда начать делать упражнения Кегеля и с какой периодичностью

Если вы ждете ребенка или только что после родов, обсудите этот вопрос с врачом. Лучшее время для начала тренировок — второй триместр, когда у многих будущих мам случается прилив энергии. Если вы только что родили, рекомендуется приступать к упражнениям Кегеля через несколько дней после естественного родоразрешения без осложнений — когда вы почувствуете, что готовы. Если у вас были осложнения при естественном родоразрешении или кесарево сечение, дождитесь разрешения от врача.

Что касается периодичности, то применительно к упражнениям Кегеля жестких правил нет. Одни специалисты советуют выполнять их не реже двух раз в неделю, другие — каждый день. Количество повторений и периодичность занятий смело варьируйте по ситуации. Например, врач может назначить вам 10 подходов упражнений Кегеля три раза в день, или 50 сжатий в течение дня, или два раза в день с последующим увеличением до трех. По мере тренировки вы сможете выполнять их лежа на диване, в очереди в магазине или даже в кровати перед сном. Также можно сокращать мышцы тазового дна, если вы почувствовали, что напряжение может спровоцировать подтекание мочи — например, вам захотелось чихнуть или рассмеяться.

Маленькие хитрости упражнений Кегеля

Чтобы получить максимум пользы от упражнений, обратите внимание на следующие моменты:

  • Не стоит делать упражнения, когда писаете — из-за этого мочевой пузырь может освободиться не полностью.

  • Не напрягайтесь и не задерживайте дыхание. Мышцы живота, ягодиц и бедер должны быть расслаблены.

  • Не переусердствуйте. Если через некоторое после начала тренировок вы чувствуете легкую «забитость» в районе таза, это нормально, но при любых болевых ощущениях прекратите упражнения и сообщите об этом врачу.

  • Главное в этом деле — регулярность. Если вы постоянно забываете об упражнениях, скачайте специальное приложение: оно напомнит вам, что пора делать упражнения, а также предложит различные программы тренировок.

  • Иногда женщинам крайне сложно сжимать мышцы таза или же они не могут найти нужные мышцы. Посоветуйтесь с врачом — возможно, в вашем случае будут полезны тренировки с устройством c технологией обратной биологической связи, которое определяет, какие мышцы сокращаются, или с безболезненной стимуляцией электрическим током.

Упражнения Кегеля — ваш маленький секрет. Никто и не заметит, что вы прямо в этот момент усердно тренируете мышцы тазового дна. Для поднятия общего тонуса и улучшения настроения рекомендуем и другие виды физической активности, которые помогут вам подготовиться к материнству.

виды, тренировки, плюсы и минусы

☐ Подготовиться к родам – сильные эластичные вагинальные мышцы поддерживают органы малого таза во время беременности, а затем способствуют легким и менее болезненным родам без осложнений.

☐ Восстановиться после родов – вынашивание и рождение ребенка является большим стрессом для организма женщины. Если пользоваться тренажером Кегеля, можно быстрее прийти в форму после родов и избежать неприятных проблем со здоровьем: подтекания мочи, опущения стенок, синдрома широкого влагалища.

☐ Наладить сексуальную жизнь – снижение удовольствия от интимной близости, дискомфорт, невозможность получить оргазм часто связаны со слабостью мышц тазового дна. Укрепление мускулатуры улучшает кровообращение, повышает чувствительность половых органов, сужает влагалище, усиливает любрикацию, что делает секс и оргазм ярче и выразительнее и для женщины, и для ее партнера.

☐ Предотвратить и вылечить недержание мочи – с возрастом или после родов иногда приходит проблема расстройства мочеиспускания. Зачастую она связана с тем, что ослабленная мышечная ткань не может контролировать мочевой пузырь.

☐ Предотвратить и вылечить опущение — органы малого таза (матка, мочевой пузырь, прямая кишка, влагалище) удерживаются на своих местах с помощью мышечно-связочного аппарата. Слабые мышцы перестают выполнять эту функцию и органы под влиянием силы тяжести опускаются и смещаются. С опущением на начальных стадиях вполне возможно справиться с помощью тренажеров Кегеля.

☐ Предотвратить воспалительные заболевания – слабые мышцы и зияние половой щели легко пропускают внутрь инфекции и воспаления (цистит, вагинит и т.д.)

Таким образом, тренажер будет полезен девушкам в любом возрасте для укрепления и сохранения женского здоровья.

Упражнения Кегеля при опущении матки

Главные упражнения Кегеля при опущении матки. Техника.

Тренировки по Кегелю отмечены как самая эффективная и безопасная терапия специалистами в области акушерства и гинекологии всего мира. Чтобы окончательно убедиться в моменте помогают ли тренировки, эффективны ли они, есть ли реальные результатыознакомьтесь с информационным блоком упражнения Кегеля при опущении матки отзывы.

Женщинам, которые только начинают выполнять упражнения Кегеля при опущении стенок матки самой физиологически удобной позой их выполнения является «лёжа». Это связано с тем, что шарик достаточно сложно удерживать внутри, на первоначальных этапах, он будет выпадать/выскальзывать.

 

Потягивание тренажера в противовес

 

Выполняя упражнения с тренажёром лёжа разведите ноги немного в стороны, под поясницу допустимо подложить валик. Тренировка мускулатуры тазового дня в описанном положении предполагает лёгкое потягивание пальцами петлю тренажёра как бы в противовес удерживанию.

Самой эффективной позой является положение стоя, в крайнем случае, сидя. Однако начинающим выполнить удержание тренажёров в положениях сидя ровно или стоя будет недоступно. Тренажёр будет выскальзывать.

Поэтому рекомендуется начинать с позы лёжа или полулёжа на спине или на животе.

 

 

 

 

 

Правильная осанка

 

Очень удобной и эффективной для начинающих является поза в кресле, откинувшись. Для удобства можно подложить подушечку или валик под спину. В такой позе тренажёр не выскользнет, как в положении стоя или ровно сидя.

Главное, обратите внимание, на осанку!

 

 

 

 

Продвинутая поза для тренировки при опущении

 

 

 

Интересной мы находим продвинутую позу на корточках с валиком под коленями.

Эта поза способствует дополнительному напряжению мышц таза .

Важно понимать, что упражнения для поднятия матки работают в комплексе под контролем врача. Такой комплекс наша Школа Забота о сокровенном предлагает в методике ИнтимДжим.

 

 

 

 

 

Вот что говорится в книжке ученого Нечипоренко о регулярности практик:

► Пациентку постоянно надо настраивать на ежедневные и правильные занятия. Без систематического контроля (1 раз в неделю или 1 раз в 2 недели) значительного улучшения в состоянии пациентки добиться не удастся.

► В начале курса лечения усилия должны применяться интенсивно, а после достижения положительного результата, следует продолжать, но менее интенсивно.

При обучении пациентки выполнению упражнений, укрепляющих тазовое дно, нужно добиваться главного: сокращения тазового дна должны осуществляться без участия других групп мышц.

 

Подробное описание упражнений Кегеля при опущении матки с конусообразными приспособлениями:

Цикл Peattie (разработан в 1989 году):

Цикл повторений предполагает занятия дважды в сутки, длительностью 15 минут.

Весовой диапазон составляет 20-100 грамм.

Начинать рекомендуется с самого маленького веса.

Как проходит занятие: во влагалище вводится конус и удерживается около 15 минут. Наступление момента, когда можете удерживать без особых усилий – сигнал о том, что пора повышать нагрузку и использовать с больший вес.

Результат станет явно заметным спустя 1 месяц.

Цикл Santos P. (разработка в 2009 г.)

Цикл повторений предполагает занятия по 45 минут 2 раза в неделю

Весовой диапазон 20-100 грамм.

Как проходит: самый тяжёлый конусообразный девайс вводится во влагалище, на сколько это возможно, около 45 минут. Увеличиваем нагрузку – увеличением веса.

Результат будет ощутим спустя 4 месяца.

Методика по Arvonen T. (методика разработана в 2001-2002 г.)

Цикл повторений предполагает занятия 1-4 раза в сутки.

Предполагает попеременное введение двух конусов разного веса, например, 50 и 65 грамм, позднее 80 и 100 грамм.

Сначала вводится более тяжёлый на глубину фаланги пальца, удерживается внутри около 20 секунд. Далее необходимо полностью расслабиться. Количество повторов – 10 раз. Занимайтесь в положении лёжа. После этого, уже в позе стоя, вводится второй более лёгкий и удерживается порядка 15-30 минут (по возможности максимальное время). При чём нужно удерживать предмет внутри при ходьбе и выполнению различных действий.

Через 4 месяца Вы сможете удерживать максимальные веса.

 

Можно ли упражнениями Кегеля вылечить опущение матки?

Приведу пример клинического исследования:

Терапевтическая эффективность вагинальных конусов в реабилитации мускулатуры промежности. SalinasCasadoJ, VirsedaChamorroM, EstebanFuertesM. Группа RECOVA.REeducaciónCOnosVAginales.[Статья на испанском языке]

Реферат

ЦЕЛЬ:

Определить полезность вагинальных конусов для реабилитации состояния промежности.

МЕТОДЫ:

Исследование было проведено у 134 женщин (средний возраст 31.8 год). Группа контроля состояла из 51 женщины (38%), а группа исследования состояла из 85 пациенток (62%), которые проходили реабилитацию промежности  с вагинальными конусами в течение трех месяцев. Обе группы были подобраны для статистического анализа.

РЕЗУЛЬТАТЫ:

Пациентки, проходившие реабилитацию, удерживали вес в 1.3-2.4 раза дольше, чем группа контроля. Показатель выпадения был 29%. Пациентки, которые не проходили лечение, имели значительные различия по сравнению с теми, кто выполнил лечение для своего возраста, длина мышц промежности у них была в среднем на 3 см меньше, чем в группе контроля, за которой наблюдали медсестры.

ЗАКЛЮЧЕНИЯ:

Реабилитация с использованием вагинальных конусов значительно укрепляет мышцы промежности.

Есть еще много исследований на эту тему. Пишите в комментариях вопросы, буду расширять эту тему.

 

 

Видео-инструкция по упражнению Кегеля

Выберите CountryUnited StatesCanadaAfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и / или BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCape VerdeCayman IslandsCentral африканских RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCook IslandsCosta RicaCroatia (Hrvatska) CubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland (Мальвинские) острова Фарерские IslandsFijiFinlandFranceFrance, MetropolitanFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Южный TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHeard и Mc Donald островаГондурасГонконгВенгрияИсландияИндияИндонезияИран (Исламская Республика ) IraqIrelandIsraelItalyIvory CoastJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Корейская Народно-Демократическая Республика ofKorea, Республика ofKosovoKuwaitKyrgyzstanLao Народная Демократическая RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan арабских JamahiriyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacauMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Федеративные Штаты ofMoldova, Республика ofMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfork IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRussian FederationRwandaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Томе и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Южная Джорджия Сэндвич h ОстроваИспанияШри-ЛанкаSt.ЕленаСв. Пьер и MiquelonSudanSurinameSvalbarn и Ян Майен IslandsSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwanTajikistanTanzania, Объединенная Республика ofThailandTogoTokelauTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Кайкос IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited арабских EmiratesUnited KingdomUnited Штаты Экваторияльная islandsUruguayUzbekistanVanuatuVatican Город StateVenezuelaVietnamYemenYugoslaviaZaireZambiaZimbabwe


010203040506070809101112

2022202320242025202620272028202920302031203220332034203520362037

Как использовать шарики Кегеля? Ben Wa Balls Демонстрация продукта и обзор

Приведите мышцы таза в тонус для улучшения сексуального здоровья, вводя вагинальные шарики, чтобы постепенно сжать влагалище, чтобы получить лучший оргазм и устранить любой дискомфорт во влагалище.

Используя шарики бен ва, вы позволяете своим мышцам Кегеля укрепляться и обеспечивать надлежащий кровоток для лучшего сексуального оргазма. Самое лучшее в том, чтобы поместить шарики Кегеля во влагалище, это то, что вы можете практически заниматься своими обычными делами, чувствуя, как шарики катятся внутри вас. Чем больше вы двигаетесь, тем больше вы делаете упражнений для укрепления мышц тазового дна.

Посмотрите полное видео, чтобы узнать, как использовать Climax V-Balls

Посетите https://www.adameve.com/ и используйте код купона HOWTO50, чтобы получить скидку до 50% практически на любой товар, БЕСПЛАТНО 3 «горячих DVD» и БЕСПЛАТНЫЙ подарок в подарок + БЕСПЛАТНАЯ доставка при вы заказываете в Адаме и Еве — лучший магазин секс-игрушек Америки!

0:49 Как получить скидку 50% + отличные предложения!
5:07 Как ввести климаксные V-образные шарики во влагалище
6:18 Как извлечь шарики Кегеля во влагалище

➤ ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ ПРОДУКТ:
2:41 Climax V-Balls
https://www.adameve.com/adult-sex-toys/ben-wa-balls/sp-climax-v-balls-105602.aspx

4:52 Карманный поглаживатель Белладонны
https://www.adameve.com/adult-sex-toys/male-masturbators/celebrity-molds/sp-belladonnas-pocket-stroker-76778.aspx

4:35 Личная смазка Адама и Евы
https://www.adameve.com/sex-lubes/water-based-sex-lubes/sp-adam-eve-personal-lubricant-88403.aspx

Спонсором этого видео является AdamandEve.com, самый надежный источник товаров для взрослых в Америке.Специальное предложение! Получите скидку до 50% практически на любой товар + БЕСПЛАТНАЯ доставка + БЕСПЛАТНЫЙ загадочный подарок + БЕСПЛАТНЫЕ DVD-диски при использовании кода предложения HOWTO50 на кассе

.

«Адам и Ева» уже 45 лет является надежным магазином товаров для взрослых в Америке!
Тройная гарантия «Адам и Ева»
✔Беспроблемный возврат в течение 90 дней
✔Конфиденциальный выставление счетов и доставка
✔24/7 Служба поддержки клиентов

12 лучших мячей Ben Wa для начинающих

Раз уж вы здесь, есть большая вероятность, что вы знаете или, по крайней мере, слышали о шарах Ben Wa.Эти маленькие вставные сферы появляются в эротических книгах , сексуальных шоу и полных фильмах и в основном являются основным продуктом секс-шопа . Но хотя шарики Бен Ва могут показаться простыми, в них гораздо больше того, что вы видели в Пятьдесят оттенков серого . (Читайте: культовая сцена , где Анастейша Стил, широко раскрыв глаза от паники, спрашивает Кристиана, собирается ли он засунуть шарики Бен Ва ей в задницу. Относительно!) укрепить мышцы тазового дна (также называемые ЛК-мышцами).Акушер-гинеколог Доктор Нита Лэндри , соведущая Доктора , объясняет, что когда вы вставляете шарики Бен Ва во влагалище, мышцы таза удерживают их на месте. И хотя изначально они были разработаны для восстановления силы и поддержки, утраченных ЛК-мышцами с течением времени, все больше и больше людей начали использовать их в качестве секс-игрушек из-за стимуляции, которую они обеспечивают на передней стенке влагалища, которая полна чувствительных нервных окончаний, говорит об. -gyn Candace Howe, MD , которая сравнивает добавленный вес этих мячей с тем, как это было бы при использовании свободных весов на других частях тела.

Получите доступ ко *Всем* Cosmo

Теперь сверхсильная вагина не обязательно приведет к более потрясающим оргазмам . Но смысл тренировки ваших ЛК-мышц состоит в том, чтобы укрепить их, что может помочь увеличить трение во время полового акта , объясняет Моника Гровер , главный гинеколог VSpot Sexual Health Spa . И, на случай, если Анастейша Стил не в курсе, шарики Ben Wa создают супер-сексуальное ощущение внутри вашего влагалища, которое на самом деле очень приятно и незаметно.

TL;DR: Если вам интересно узнать о мячах Ben Wa, вы попали по адресу. Это руководство для начинающих ответит на все, что вы когда-либо хотели знать о своем новом любимом аксессуаре для секса.

В чем разница между шарами Бен Ва и шарами Кегеля?

Шары Бен Ва также часто называют шарами Кегеля, и, хотя люди склонны использовать эти слова взаимозаменяемо, эксперты обычно используют «Кегель» в медицинских или укрепляющих целях, а «Бен Ва» — для сексуального удовольствия, объясняет преподаватель эротики и основатель Органический Ловен, Тейлор Спаркс .

Есть ли медицинские показания для их использования?

Несмотря на то, что мячи Ben Wa могут быть забавным испытанием, с медицинской точки зрения вам не нужно , чтобы использовать их, если только врач не скажет вам иначе. На самом деле, вы, вероятно, тренировали мышцы тазового дна, даже не подозревая об этом. Любые упражнения для укрепления кора , которые задействуют косые, поперечные и прямые мышцы живота, а также нижнюю часть спины и верхнюю часть бедер, такие как выпады, скручивания, сгибания и подъемы ног, и это лишь некоторые из них, могут помочь укрепить леватор. мышцы и тазовое дно», — говорит доктор.Хоу.

Но д-р Хоу говорит, что их использование после родов, для людей с подтеканием мочи или для людей, перенесших другие травмы таза, которые со временем вызвали ослабление ЛК-мышц, могут иметь некоторые преимущества, потому что они могут помочь «сосредоточиться». и направил намерение на упражнения, предназначенные для восстановления этой поддержки и силы». Если это похоже на вас, поговорите со своим врачом, чтобы определить лучший режим.

Они могут сделать твое влагалище более тугим?

Давайте проясним одну вещь: вам не нужно беспокоиться о том, насколько «туго» ваше влагалище.Меня не волнует, рожали ли вы или со сколькими людьми вы спали — вся эта «тугая вагина» — это то, о чем никогда не стоит беспокоиться. Серьезно.

Но если вы один из многих людей, заинтересованных в том, чтобы попробовать мячи Ben Wa, чтобы укрепить ваши ЛК-мышцы после родов, знайте, что они могут помочь, но не являются абсолютно необходимыми. Правильное выполнение любых упражнений Кегеля после рождения может снова достичь тех же целей.

Сексолог Марла Рене Стюарт , секс-персонал бренда Lovers и розничного продавца товаров для сексуального здоровья , говорит, что люди, которые могут немного мочиться, когда они чихают или испытывают какую-либо форму вагинального пролапса, как правило, получают максимальную отдачу от влагалища, вызванного шариком Кегеля. тренировки.Но нужны ли они на 100 процентов? Определенно нет.

Как далеко они заходят?

Шарики Кегеля или шарики Бен Ва помещаются примерно так же глубоко, как и тампон, — говорит Спаркс. (И не волнуйтесь, они не уйдут дальше, чем должны.)

«Вы хотите поместить их достаточно глубоко, чтобы вы могли «схватить» их стенками таза, чтобы они не упали. вне», — объясняет Спаркс. Также всегда полезно использовать смазку при их вставке. И если по какой-то причине они продолжают выпадать, Стюарт предлагает попробовать более легкий вес, чтобы посмотреть, как будет лучше.

Можно ли ходить с шариками Кегеля или шариками Бен Ва?

Медицинский работник Джаниэль Брайан говорит, что это не только нормально, но и то, что ходьба с вставленными шариками Кегеля может помочь еще больше укрепить ваше тазовое дно. «Стоя прямо, вы напрягаете мышцы, чтобы выдержать вес мячей и гравитационное притяжение», — объясняет Брайан. «Просто помните, начинайте с меньших весов и постепенно увеличивайте размер».

Есть ли риски?

Это можно переборщить с шариками Ben Wa.Акушер-гинеколог Шерри Росс , автор книги She-ology: Полное руководство по интимному здоровью женщин. Period говорит, что если оставить их во влагалище слишком долго, это может привести к стрессу мышц тазового дна и вызвать вагинальные инфекции, поэтому убедитесь, что вы моете их мылом без отдушек и теплой водой после каждого использования.

Кроме того, Рэйчел Гельман , физиотерапевт и основатель Тазовая оздоровительная и физиотерапия , предлагает расслабить тазовое дно после тренировки так же, как вы отдыхаете после любой другой тренировки.Клинический сексолог Валери Поппель, доктор философии, соучредитель Swann Center , советует начать носить мячи в течение примерно пяти минут, чтобы проверить их, прежде чем переходить к более длительным тренировкам. Если вы почувствуете боль, дискомфорт или заметите какие-либо необычные выделения по пути, Поппель советует немедленно прекратить использование мячей и обратиться к врачу.

Как на самом деле использовать шарики Бен Ва или Кегеля

Доктор Росс рекомендует использовать их по 20–30 минут в день, сжимая мышцы тазового дна в 15–20 повторениях.Если это кажется слишком длинным или слишком маленьким, поговорите со своим врачом, чтобы определить подходящее для вас количество времени, но доктор Хоу советует не оставлять их более чем на шесть часов, чтобы не оказывать слишком сильного давления на уретру.

Лучшие материалы непористые, такие как металл (нержавеющая сталь) или стекло. Но просто чтобы вы знали: материал также может повлиять на общее впечатление пользователя. «По сравнению с пластиковыми мячами Ben Wa, мячи Ben Wa из нержавеющей стали, как правило, труднее удерживать», — говорит доктор.Лэндри.

Что касается удаления? Вероятно, это будет не так сложно, как вы думаете. Хотя некоторые мячи Ben Wa сделаны из металла и не имеют шнурка, есть более новые, менее пугающие версии с силиконовыми шнурками, которые значительно облегчают удаление. А благодаря шейке матки шарики не могут выйти за пределы влагалища, так что не беспокойтесь о том, что они могут потеряться внутри вас. «Если у вас возникли трудности с извлечением мяча Бен Ва, просто расслабьтесь, измените положение и/или надавите», — говорит доктор Лэндри.

Как использовать их для сексуальной стимуляции


Если вы готовы использовать свои шарики Ben Wa для чего-то более сексуального, Lovehoney преподаватель секс-игрушек Эшли Кобб предлагает ввести шарики, а затем массировать ваш клитор с вибратором или несколько раз внутренне сжимая их, пока ваш партнер занимается с вами оральным сексом.Стюарт добавляет, что вы также можете попробовать вытащить шарики во время оргазма, чтобы получить сверхинтенсивное ощущение, похожее на освобождение.

Кобб также предлагает вводить их во влагалище, пока ваш партнер проникает в ваш анус игрушкой, пальцем или пенисом. Это будет прижимать шарики к внутренней части клитора, создавая сверхинтенсивные ощущения. Только пожалуйста, , пожалуйста, помните: шарики Ben Wa , а не должны быть в вашем анусе, никогда. Всегда! Доктор Лэндри говорит, что они легко могут попасть слишком далеко в толстую кишку.И как бы ни были хороши мячи, старайтесь не переусердствовать, особенно поначалу. По словам доктора Хоу, умеренность является ключевым моментом в использовании Бен Ва.

Теперь, когда вы освоили основы, вы готовы попробовать самые продаваемые мячи Ben Wa в Интернете. Иди и побеждай. (Psst: мы не будем судить, если вы просто купите их все.)

1.

Пятьдесят оттенков серого Мини-серебряные шарики удовольствия Inner Goddess

Пятьдесят оттенков серого Мини-серебряные шарики удовольствия Inner Goddess

Пятьдесят оттенков серого эллапарадис.ком

29,39 долларов США

Для тех, кто хочет испытать химию Кристиана и Аны, эти мини-шарики Ben Wa Fifty Shades of Grey Inner Goddess дадут вам почувствовать вкус БДСМ-жизни. Эти миниатюрные гипоаллергенные шарики нанизаны на шнур, чтобы их можно было легко снять (что обязательно понадобится, если вы новичок в Ben Wa). Хотя в этом списке есть много вариантов Fifty Shades , эти милашки — лучший выбор для новичка.

2.

Пятьдесят оттенков серого Силиконовые шарики Delicious Pleasure Ben Wa

Fifty Shades of Grey Силиконовые шарики Delicious Pleasure Ben Wa 64 г

Пятьдесят оттенков серого lovehoney.com

$24,99

Если у вас есть опыт игры с мячом Ben Wa или вы хотите приобрести пару, в которую вы сможете вырасти, когда начнете тренироваться, Кобб настоятельно рекомендует этот силиконовый вариант Fifty Shades of Grey .«Эти мячи идеально подходят как для начинающих, так и для тех, кто носит средний уровень», — говорит она. «Они являются идеальным внутренним аксессуаром для массажа ваших внутренних горячих точек с общим весом 64 грамма». Выньте их из силиконового ремешка после того, как вы некоторое время потренировались, чтобы получить совершенно другой опыт.

3. Lovehoney Sensual Glass Blossom Ben Wa Balls

Чувственные стеклянные цветы Ben Wa Balls

Лавмед любовьмед.ком

$24,99

Большинство мячей Бен Ва либо силиконовые, либо металлические, поэтому эти стеклянные от Lovehoney слишком красивы, чтобы пройти мимо них. Эти стеклянные шарики с розовым цветочным узором в центре чувствительны к температуре, поэтому вы можете охлаждать или нагревать их, чтобы получить еще больше возможностей для игры — одно из многих преимуществ стеклянных игрушек. Кроме того, я упоминал, какие они красивые?!

4. Шарики Кегеля We-Vibe Bloom

We-Vibe Bloom Шарики Кегеля

Мы-Вайб органическийком

$119.00

Потренируйтесь в , а получите удовольствие с одним из любимых мячей Кегеля Sparks — We-Vibe Bloom. Водонепроницаемая перезаряжаемая игрушка изготовлена ​​из безопасного для тела силикона, удобного и гибкого. Набор поставляется с тремя различными вариантами прогрессивного веса для силовых тренировок, и он вибрирует!

5. Набор Кегеля с утяжелителями She-Ology

Набор Кегеля с утяжелителями She-Ology

Если вы полностью отдаетесь тренировкам Кегеля, Стюарт предлагает этот разноцветный набор от She-Ology.«Этот набор великолепен, потому что в нем есть множество разных весов, с которыми вы можете поэкспериментировать, чтобы увидеть, какой из них подходит именно вам», — говорит она. «Вы даже можете добавить или вычесть вес в зависимости от вашего опыта». Выберите желаемый вес и поместите их в двойной или одинарный держатель для мячей (или вообще откажитесь от держателей), чтобы каждый раз получать уникальные впечатления. Просто не забудьте смазать перед тем, как вставить, и не торопитесь, прежде чем двигаться вверх или менять вес. Усталость влагалища реальна, люди.

      6.CalExotics Клубничный набор для тренировок Кегеля

      Тренировочный набор Кегеля Клубника

      Кэл Экзотикс babeland.com

      $84,00

      Эти шесть шаров Кегеля в форме клубники постепенно увеличиваются в весе с 45 граммов до 115 граммов, и они согласованы по цвету, поэтому вы будете знать, где вы находитесь в системе, без необходимости физически поднимать и проверять вес. каждая соломинкаб.В набор также входят рекомендуемые упражнения (они предлагают вводить, затем сжимать в течение 10 секунд, расслаблять в течение 10 секунд, а затем делать 10 повторений за раз). Это хорошо, потому что у вас будет меньше шансов переусердствовать, если вы будете следовать их руководству.

      7. CalExotics Kegel-Training Mango Set

      Тренировочный набор Кегеля Mango

      Кэл Экзотикс babeland.com

      $35,99

      Этот также сделан CalExotics, и по цене 32 доллара за три мяча это удобно вдвое меньше, чем более крупный клубничный набор, если вы просто хотите окунуться в воду шариков Кегеля без обязательств в 60 долларов.К ним относятся 45-граммовые, 60-граммовые и 75-граммовые мячи (хотя цветовая градация не так проста, как у клубники), и в набор также входят рекомендуемые упражнения, чтобы вы могли ответственно сжиматься.

      8. Тренажер Кегеля Lovelife Krush

      Lovelife Krush Тренажер Кегеля

      ОмиБод babeland.com

      149,00 долларов США

      Если вы любите данные и умные тренировки, тренажер Кегеля Lovelife Krush определенно будет преследовать вас, пока вы его не купите.Тренировка с оценкой, на которой вы можете видеть свои улучшения с течением времени? Начните FOMO ПК-мышцы, начиная… сейчас. Krush не такой Ben-Wa-ball, как, знаете, настоящие свободно плавающие мячи, но форма песочных часов ясно дает понять, что мячи Ben Wa оказали влияние на дизайн здесь. Что бы это ни стоило, Я лично пробовал , и я был разочарован отсутствием у меня сверхчеловеческих ПК-мускулов, но увы!

      9. Бусины Лело Луна

      Эти самые продаваемые бусины представлены в двух размерах, классическом и миниатюрном, и очень популярны во всем мире.Каждый набор поставляется с двумя наборами утяжеленных бусин (один полегче, другой потяжелее), так что вы можете смешивать и сочетать или увеличивать их по мере того, как вам будет удобнее. Есть силиконовый ремешок, который соединяет обе бусины и шнур для удаления, и каждая пластиковая бусина имеет внутри меньшую утяжеленную металлическую бусину. Между внешним пластиковым корпусом и утяжеленным шаром достаточно места, чтобы вы могли чувствовать, как шарики катятся и перемещаются внутри пластика, когда вы двигаетесь.

      10. Lovehoney Main Squeeze Single Kegel Ball

      Lovehoney Main Squeeze Одиночный шарик Кегеля 1.1 унция

      Лавмед lovehoney.com

      $9,99

      Если вы ищете начальный мяч Ben Wa без излишеств, попробуйте эту фиолетовую игрушку Lovehoney. Один мяч изготовлен из гладкого, бесшовного силикона, который легко очищается и обеспечивает комфорт. Поскольку это силикон, убедитесь, что вы используете смазку на водной основе для вставки! После этого вам должно быть хорошо идти.

      11. Шарики тонера Кегеля

      Лавмед

      Тонер-шарики Inner Goddess Kegel

      Пятьдесят оттенков серого любовьмед.ком

      $24,99

      Если вам нужны варианты игры с температурой мячей OG Ben Wa с современным удобством натяжного шнура, попробуйте эти. Металлические шарики имеют силиконовый ремешок, что делает удаление очень простым, но если вы хотите увеличить интенсивность, вытащите шарики и используйте их без ремешка.

      12. Шары Ben Wa из черного обсидиана

      Мячи Бен Ва

      Камень любви йонигг.ком

      49,00 долларов США

      Они нравятся доктору Хоу, так как их рекомендуют ей пациенты и физиотерапевты. «Они непроницаемы, поэтому их легко чистить, и в них не так легко размножаются бактерии».

      Карина Хси Редактор секса и отношений Карина Шей живет в Нью-Йорке со своим французским бульдогом Бао Бао. Следите за ней в Instagram и Twitter. • Кэндис Бушнелл однажды назвала ее Самантой Джонс из Tinder. • Ей нравится болтаться в отделе свечей TJ Maxx и заблудиться в спиралях Amazon. Рэйчел Варина Рэйчел — внештатный писатель, работающий полный рабочий день и освещающий все, от лучших вибраторов до лучших телешоу, которые можно посмотреть с семьей.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Как использовать шарики Кегеля — улучшают ли шарики Кегеля вашу сексуальную жизнь?

      Помните печально известную сцену с шарами Кегеля в сериале «Пятьдесят оттенков серого »? Тот, где Ана носит их во время той модной вечеринки в фамильном поместье Кристиана?

      Через несколько часов (и бокалов шампанского) она приходит в сшитом на заказ платье.Не знаю, как вы, но когда я читал эту книгу, я подумал, что это немного нереально. Реально ли носить пару шариков во влагалище и доводить себя до оргазма (желательно в дорогом платье)?

      Несколько лет спустя, скептически относясь к искренности «Пятидесяти оттенков» и гораздо больше интересуясь разрушением сексуальных мифов, я решил испытать шары Кегеля.

      Я начал расспрашивать. Предприниматель секс-технологий в счастливый час, который я устраивал, не могла перестать хвалиться тем, как они сделали ее оргазмы более интенсивными.

      Но как? На базовом уровне шары Кегеля могут похвастаться способностью «сжимать влагалище», термин, который вызывает у меня желание совершить убийство. Будучи циничной нью-йоркской девушкой, которой я являюсь, я должна была спросить себя: Являются ли шарики Кегеля и их обещание юной, упругой вагины волшебной или просто еще одним продуктом, который можно использовать женская неуверенность в отношении вагин ?

      Я поговорил с Клэр Кавана, соучредительницей Babeland и крутой феминисткой, чтобы провести дополнительное исследование по этой теме.Очевидно, в этот момент я совершенно выбился из колеи.

      «Являются ли шарики Кегеля и их надежда на молодое, плотное влагалище волшебством или просто еще одним продуктом, позволяющим использовать женскую неуверенность в отношении влагалища?»

      «Думайте о мячах Кегеля как о тренажерах для божьих коровок», — говорит Кавана. «Вы можете выполнять укрепляющие упражнения и без них, но они могут сделать вашу тренировку более эффективной. Это мышцы, которые охватывают ваши половые органы и тазовое дно». Она также отметила, что укрепление мышц может привести к более интенсивным оргазмам, лучшему контролю мочевого пузыря (читай: меньшему мочеиспусканию при чихании) и более легкой беременности, родам и послеродовому восстановлению.

      А почему женщины должны носить их регулярно? «Шарики Кегеля дают вам возможность сосредоточиться на сжатии, и если вы носите их в течение дня, вы будете заставлять эти мышцы работать все время», — говорит Кавана.

      Из 9 миллиардов различных видов шаров Кегеля я попробовал два.

      Больше всего мне понравились мячи Scarlet Couture. Они красные и черные, так что я подумал, что они такие же, как те, которые Кристиан Грей попросил Ану надеть. Мои противоречивые чувства по поводу книг в сторону, я был в этом.

      (Изображение предоставлено Моникой Парк)

      Также интригующими были мячи Je Joue Ami. Позже я узнал от Клэр, что есть три размера, так что вы можете работать с более здоровенными шарами Кегеля и продолжать бросать себе вызов. У меня были самые большие и тяжелые мячи, потому что я решил: «БОЛЬШЕ ИЛИ ИДИТЕ ДОМОЙ». Я планировал иметь вагину с силой Арнольда Шварценеггера в Терминаторе года. Ничто не могло остановить меня.

      Оказывается, шары Кегеля (или что-то в этом роде) работают иначе.Я положила шарики Je Joue Ami в постель, а затем встала, чтобы выпить кофе. Раньше я использовал хрустальное яйцо Yoni, поэтому я подумал, что это будет аналогичный опыт. Я никогда не мог по-настоящему почувствовать яйцо Йони. Он просто растворился в огромном пространстве моего вагинального канала, и о нем больше никогда не было слышно. (Шучу. Это было бы ужасно.)

      На этот раз мяч был слишком тяжелым для меня, потому что он очень быстро опустился к отверстию моего влагалища и стал довольно неудобным. Я решил, что это не мой выбор, и перешел на мячи Scarlet Couture.Оглядываясь назад, я должен был понять, что не просто так было два других размера.

      Следующие несколько недель я провел, используя шары Алого ордена по несколько часов в день. Иногда вы можете чувствовать, как они опускаются, но в остальном это не так заметно, когда они внутри вас. Там также нет необходимости в смазке, чтобы вставить их; вы просто ложитесь на спину, толкаете их внутрь, и ваша вагина всасывает их. Графика, я знаю, но это наука.

      (Изображение предоставлено Scarlet Couture/Design by Monica Park)

      Первые несколько дней использования я немного волновался.У меня есть ВМС, и я продолжала представлять себе длинную петлю (предназначенную для легкого удаления), прикрепляющуюся к нитям моей ВМС и выдергивающую ее из матки. К счастью, этого не произошло. Однако, если у вас есть ВМС, проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом, прежде чем использовать шарики Кегеля.

      К сожалению, шарики Кегеля не довели меня до оргазма, как Э.Л. Джеймс описывает в «Пятидесяти оттенках ». Я никогда не чувствовал себя более возбужденным ими, но я всегда возбужден, так что мой барометр может быть выключен. Это *действительно* сделало мое влагалище и мышцы тазового дна сильнее, хотя в этом нет никаких сомнений.Теперь у меня вагина сделана из стали. Шары Кегеля — это не шутки.

      Лучшая часть? Вы даже не можете почувствовать, что это происходит. Это похоже на все те рекламные ролики о «5-минутном прессе», которые мы видели в 90-х, если они действительно работали. Мы ходим в спортзал, чтобы тренировать мышцы, чтобы стать сильнее, так почему бы не потренировать влагалище?

      После всего моего скептицизма я обнаружил, что шарики Кегеля не воздействуют на тугоподвижность в смысле стыда шлюхи, возвращения к чистоте. Это больше похоже на «моя вагина может надрать тебе задницу».Имея это в виду, шарики Кегеля на самом деле очень расширяют возможности. Это похоже на то, как когда вы поднимаетесь в весовой категории на стойке для приседаний, я чувствовал, что укрепляю свое тело.

      Все это заставило меня задуматься о рождении через естественные родовые пути и о том, какое это чудо. Впервые в жизни я не боялась этого: моя вагина могла выдержать все. Я чувствую большую связь со своим муфом и благоговею перед ним, чем когда-либо. Если шарики Кегеля и научат вас чему-то, так это тому, что вагины удивительны.

      Подпишитесь на Marie Claire на Facebook , чтобы быть в курсе последних новостей о знаменитостях, советов по красоте, увлекательных книг, прямых трансляций и многого другого.

      шаров Кегеля — бесплатное Мобильное Порно | XXX секс-видео и порнофильмы

      Продолжительность: 11:14
      [Нажмите, чтобы посмотреть и скачать]

      Время выполнения: 7 мин
      [Нажмите для предварительного просмотра и загрузки]

      Продолжительность: 10:28
      [Нажмите, чтобы посмотреть и скачать]

      Время выполнения: 9 секунд
      [Нажмите для предварительного просмотра и загрузки]

      Продолжительность: 10:20
      [Нажмите, чтобы посмотреть и скачать]

      Время выполнения: 5 мин
      [Нажмите для предварительного просмотра и загрузки]

      Продолжительность: 10:24
      [Нажмите, чтобы посмотреть и скачать]

      Время выполнения: 4 мин
      [Нажмите для предварительного просмотра и загрузки]

      Продолжительность: 2:08
      [Нажмите, чтобы посмотреть и скачать]

      Время выполнения: 7 мин
      [Нажмите для предварительного просмотра и загрузки]

      Продолжительность: 12:14
      [Нажмите, чтобы посмотреть и скачать]

      Время выполнения: 12 мин
      [Нажмите для предварительного просмотра и загрузки]

      Продолжительность: 10:21
      [Нажмите, чтобы посмотреть и скачать]

      Время выполнения: 6 мин
      [Нажмите для предварительного просмотра и загрузки]

      Время выполнения: 8 мин
      [Нажмите для предварительного просмотра и загрузки]

      Продолжительность: 0:29
      [Нажмите, чтобы посмотреть и скачать]

      Время выполнения: 8 мин
      [Нажмите для предварительного просмотра и загрузки]

      Продолжительность: 1:22
      [Нажмите, чтобы посмотреть и скачать]

      Время выполнения: 6 мин
      [Нажмите для предварительного просмотра и загрузки]

      Продолжительность: 4:36
      [Нажмите, чтобы посмотреть и скачать]

      Время выполнения: 7 мин
      [Нажмите для предварительного просмотра и загрузки]

      Продолжительность: 2:09
      [Нажмите, чтобы посмотреть и скачать]

      Время выполнения: 1 мин 11 с
      [Нажмите для предварительного просмотра и загрузки]

      Игра с шарами Кегеля | Нгебокеп

      5 мин

      Засовываю яйца Кегала в мою пизду и обожаю это

      11 мин

      Рыжеволосая милашка из Yanks Khloe Hannah трет свое очко и мастурбирует своими яйцами Ben Wah

      28сек

      Couilles Attachéesp Et Masturbation

      14 мин

      Милфа-блондинка обожает яйца Ben Wa в ее мокрой киске

      12 мин

      После проверки своих чулок некоторое время, она вместо этого начнет играть со своей мокрой киской.

      35 мин

      Cavallo Con Un Cazzone Nero E Delle Palle Enormi Succhiate Da Una Vacca

      5 мин

      Брюнетка-лесбиянка с большой задницей Bianca Breeze получает яйца Кегеля, вытащенные из жопы лесбиянкой с большими сиськами Francesca Le, затем трахают в анал до клизмы

      59сек

      Наступаю ему на яйца своими шпильками

      14 мин

      Мастурбирует дилдо и вибраторами | Шарики Кегеля

      17мин

      La Ragazza Del Tennis Con Le Palle Dell’istruttore

      5 мин

      Мастер Томми Пистол сначала вибрирует киску связанной рабыни-брюнетки Веры Кинг, затем трахает ее задницу большим членом и засовывает свои яйца ей в задницу

      7мин

      Индийская шлюха сквиртует, мастурбируя вибратором и шариками Кегеля | Самостоятельный трах пальцами киски

      10 мин

      Соло-блондинка играет с мокрой крошечной вагиной

      12 мин

      Жесткий трах с шариками для пинг-понга

      5 мин

      Наклоненная вперед и связанная блондинка-рабыня Кристен Скотт трахается с яйцами и большим членом мастера Томми Пистол, а затем подстриженную пизду отшпилили в других позах

      23 мин

      Ха Кьесто Алла Мадре Ди Свуотаргли Ле Палле Пьене Ди Сборра

      7мин

      Шлюха дрочит мне яйца, а член вставляет игрушки в уретру и засовывает пальцы под крайнюю плоть

      24 мин

      Volevo Ficcare Le Palle Nella Fica Grassa E Pelosa Di Mia Sorella

      14 мин

      Игра с вагинальными шариками

      5 мин

      Брюнетка-шлюха с бритой киской Шарлотта Сартр с руками и головой в металлических яйцах получает киску пальцем от своего хозяина, затем трахается с членом на палке и заставляет кататься на сибиане

      6 мин

      Шпионская камера — Она играет с его яйцами и дрочит ему!

      1мин 8сек

      Амарис трахает свою киску шариками Ben Wa и дилдо

      6 мин

      Милашка мастурбирует киску и трахает себя яйцами

      5 мин

      Анджела Уайт любит дразнить свое фигуристое тело, которое она показала в своей сольной сцене, где помимо игры со своими трясущимися сиськами, она наслаждалась набивкой своей мокрой киски четырьмя пальцами!

      Watch Девушка курит кегельные шарики и играет с грязными разговорами XXX Porn Videos

      Сын кончает в киску мамы, чтобы сделать ее беременной

      Desi savita индийская девушка первый раз надевает черное сари_hotreal трахается с кузиной друг хардкор и грязный голос

      Намазанная маслом сводная сестра с большой задницей получает ОГРОМНЫЙ кримпай после игры в видеоигру

      Милая девушка Эмири

      Игры с красивой любовницей.Мастурбация. Шарики Кегеля. Трахни ее.

      Горячая грязноговорящая пума курит секс

      Молодая подборка лизания киски oldyoung_porn grandpa_fucks подросток

      Азиатская шлюшка BenWa_Balls мастурбирует яйцами Кегеля, Filthy_Dildo Fetish 2

      Bitchbootydirtywhore отшлепал ее мастер часть 2 тизер

      BadMILFS Я покажу тебе, как поедать киску

      Шаловливые тинки играют в секс-игры

      Brazzers Lana Rhoades Celebrates_5 mil подписчиков с аналом

      XXX порно видео, игра с переодеванием

      Валентина, специальное XXX, индийское порно, ролевая игра, секс, видео с чистым хинди-голосом, ВАША ПРИЯ

      Я трахнул свою косплейную сводную сестру, играя в видеоигры

      Гэнгбэнг с двойным анальным проникновением 7 на 1 с Николь Блэк — 100% яйца, глубокий анал и двойное анальное проникновение

      Большой старый стояк трахает милую милую девушку

      полный индийский порно фильм

      Горячая тинка с фигуристой задницей играет на the_sofa в любительском видео

      Секрет старшей сводной сестры_Ролевая игра Skylar Vox Therapy

      Трижды кончил ей в горло 69 без рук_глубокая глотка

      Кендра Уилкинсон выставила напоказ секс-видео

      сексуальный тверк

      Кончил на сиськи моей подруги.мачеха.

      VIXEN Шаловливая помощница соблазняет босса в отпуске

      Девочки-лесбиянки-подростки (Меган Сейдж и Алисса Коул) выступают в удивительном сексе с девушкой, клип-23

      XXX порно видео в крайнем случае с (Angela_White,_Ramon Nomar)

      [Fell-On Productions] Мэдисин Ли в Робо-маме, зови меня папой

      Смотри, как эта игрушка вылизывает мою сливочную киску

      Сводная Сестра Сосет И Трахает Брата Во Время Ужина в День Благодарения

      Китти играет со своими «шариками»

      Старайтесь не пердеть с помощью дыхательного упражнения Кегеля

      НАША СУББОТА НОЧЬЮ, какая я сексуальная со спермой на моем прозрачном черном платье?

      Но ты мама моего мужа! Август Эймс, Елена Дженсен

      Межрасовая шлюха Lauren Phillips принимает четыре больших черных члена для глубокого двойного проникновения яиц

      Первый сын_с.мама для Бля

      Брюнетка Asian_lass_licks набухшие яйца парня

      Мамочка и пасынок_Share_a_Couch Мэнди Флорес

      Упражнение на растяжку пениса для удлинения члена и увеличения мужского пола

      играю с грудастыми сестрами

      Шаловливые девушки устроили горячий тройничок в ванной Brazzers

      देसी माँ ने झाड़ू को गीली चूत_में डाल दिया

      Lexi Aaane снова делает это с очень горячим POV 4K 60fps

      Veronica Leal_balls глубоко трахается_3on1 с двойным проникновением и пьет мочу SZ2297

      Сначала он царапает ей спину, а затем трахает пизду ADR0164

      Tila Tequila, лесбийское секс-видео

      Не могла дождаться, пока она закончит играть в League of Legends Wild Rift, кончи на волосатую киску.

      Belle Clair and_Tina Kay с зияющей задницей_фистинг и экстремальный гэнгбэнг

      Sara Jay и Lil D курят косяк и разговаривают в порно

      Нашла свои вагинальные яйца после прогулки SolaZola

      ДОРОГОЙ ДНЕВНИК, СЕГОДНЯ МЕНЯ ОПЯТЬ ТРАХАЛИ И НАЛИЛИ СВОЮ КИСКУ СПЕРМОЙ SlightlyNightly

      Горячая грязноговорящая пума курит секс

      DestinationKat использует свою киску в качестве контроллера

      Лиф RaisaWetsX, Анальные шарики и трейлер_Cummm

      Брат и сестра на кухне

      Курящая тайская тинка (полное видео)

      Горячая девушка ххх Full HD wWw.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.