Суббота , 19 июня 2021
Главная / Разное / Салат для сушки тела: Салат для сушки тела — рецепт с рачетом калорийности и БЖУ

Салат для сушки тела: Салат для сушки тела — рецепт с рачетом калорийности и БЖУ

Содержание

Самый лучший салат для сушки тела

Красивая фигура — это тяжелый труд для каждого человека. Невозможно лежа на диване получить шикарный рельеф тела. Чтобы хорошо сжечь подкожный жир и добиться прорисовки каждой мышцы, спортсмены применяют специальный комплекс мероприятий, который называется сушка.

Сушка тела: что это такое и кому это нужно?

Эта система тренировок и питания позволяет как профессиональным спортсменам, так и просто любителям за короткий срок привести тело в порядок. Главный принцип этой системы – отказ от углеводов и интенсивные физические нагрузки.

Если сравнить сушку тела с диетой, то на диете мышцы разрушаются, кожа не успевает быстро подтянуться и обвисает. При сушке мышцы только укрепляются, придавая фигуре красивое очертание, нормализуется обмен веществ. К тому же, рацион на диете весьма скудный и не питательный, тогда как на сушке можно питаться полезно и разнообразно. Существует огромный выбор различных питательных салатов для сушки тела, вторых блюд и даже десертов.

Тренировки во время сушки

Если правильно подобрать физическую нагрузку, то добиться хороших результатов можно быстрее. Выбирая упражнения, следует помнить, что многократные повторения расходуют много энергии. Следовательно, для сжигания жира нужно выбирать упражнения, которые одновременно задействуют многие группы мышц.

Противопоказания

Любое заболевание сердца, желудочно-кишечного тракта, почек, дыхательной системы являются серьезным противопоказанием. Такую тренировку и систему питания выдержит не каждый физически здоровый человек, ведь уменьшение потребляемых калорий и высокая физическая активность являются стрессом для организма. Чтобы избежать неприятностей в плане здоровья, перед началом сушки рекомендовано проконсультироваться с врачом.

Питание во время сушки

Человек получает максимум энергии из углеводов. Если их употреблять в большом количестве, а тратить меньше, тогда организм откладывает избыток энергии в жировой запас. Тем самым человек набирает вес.

Для эффективной сушки тела необходимо отказаться от углеводов или хотя бы минимизировать их употребление. Организм для выработки энергии будет использовать собственные запасы и тем самым спровоцирует распад жировой ткани. Чтобы насыщать организм энергией и не допускать разрушения мышц, в рацион нужно включать продукты, богатые белком. Употребление жиров следует ограничить, но полный отказ от них спровоцирует проблемы с кожей, ногтями, волосами. Углеводные продукты, а также жиры можно есть в первой половине дня, так как для их расщепления нужно больше времени. Белковые продукты следует оставить на вторую половину суток.

Жидкость очень важна в процессе похудения. необходимо употреблять 2-3 литра чистой воды в день. Пить воду следует не ранее, чем через 30 минут после приема пищи, так как она разбавляет желудочный сок, переваривание происходит медленней, и нагрузка на ЖКТ увеличивается.

Неоспоримое правило при любом похудении — это полный отказ от вредной еды. Всевозможный фаст-фуд, пицца, газированные сладкие напитки, сладости должны немедленно исчезнуть из рациона.

Разрешенные продукты

Список разрешённых продуктов достаточно разнообразный: курица, говядина, яичный белок, молочные продукты с минимальной жирностью, не сладкие фрукты, постная рыба. Допускается употребление различных овощных и фруктовых салатов для сушки тела. Из такого широкого разнообразия продуктов можно каждый день готовить вкусные блюда, важно только уменьшить количество специй и соли. На десерт можно приготовить фруктовый салат для сушки тела или творожную запеканку. Чтобы составить меню на время похудения и уложиться в минимальное количество калорий, помогут таблицы калорийности продуктов или калькулятор энергетической ценности блюд.

Популярные рецепты салатов для сушки тела

В основе практически всех рецептов лежит куриное мясо. Салаты для сушки тела с курицей составляют 80% рациона. Если известный салат «Цезарь» слегка подкорректировать, то его можно будет употреблять во время сушки. Рассмотрим рецепт разрешенного варианта.

Для салата подготавливаем продукты:

  • Куриное филе — 300 граммов.
  • Листья салата.
  • Помидоры черри — 200 граммов.
  • Обезжиренный сыр — 100 граммов.

Для заправки понадобится:

  • 1 яйцо.
  • 20 граммов оливкового масла.
  • 1 чайная ложка горчицы.
  • Сок лимона.

Приготовление начинаем с соуса. Для этого слегка отвариваем яйцо, выливаем его в миску, выдавливаем чеснок, добавляем горчицы и масла. С помощью миксера все взбиваем до однородного состояния, слегка подсаливаем и добавляем сок лимона. Куриное филе нарезаем слайсами и поджариваем на сковороде. На дно миски выкладываем порванные куски листьев салата, сверху выкладываем курицу, поливаем все соусом. Разрезанные пополам помидоры выкладываем в тарелку с салатом, сверху присыпаем натертым на крупной терке сыром и все еще раз слегка сбрызгиваем соусом. Диетический, богатый на белок салат с курицей готов.

Любимый овощ для любителей похудеть — это, конечно же, капуста. Ведь она является мощным натуральным жиросжигателем. Салатов для сушки тела из капусты просто не перечесть, но самые распространенные ингредиенты диетического салата — это капуста с огурцами и горошком.

Для приготовления нам понадобятся следующие продукты: белокочанная капуста, несколько свежих огурцов, зеленый горошек и оливковое масло для заправки. Капусту на салат мелко шинкуем и хорошо мнем ее в руках. Это сделает ее мягче и сочнее. Огурцы нарезаем кольцами. На тарелку выкладываем капусту с огурцами, сверху присыпаем горошком, поливаем маслом и все перемешиваем. Такой салат можно украсить зеленью, а вместо огурцов добавить помидоры или морковь.

Некоторые продукты разрешается употреблять без ограничений, например яичные белки. Рецепты салатов с яйцом для сушки тела предусматривают использование таких ингредиентов, как:

  • Яичные белки – 5 штук.
  • 2 огурца.
  • 200 граммов крабовых палочек.
  • Вареная кукуруза.

Для заправки: кусочек обезжиренного сыра и оливковое масло.

Яйца сварить вкрутую, овощи мелко нарезать и смешать в посуде с белками. Сыр натереть на мелкой терке и перемешать с оливковым маслом. Соединить все ингредиенты, полить соусом и слегка подсолить.

Итоги

Итак, выделим важные пункты, которые нужно помнить при сушке тела:

  1. Убираем или ограничиваем углеводы.
  2. Полный отказ от вредной еды.
  3. Готовим различные салаты для сушки тела преимущественно из белковых продуктов.
  4. Питаемся мало, но часто.
  5. Употребляем достаточное количество жидкости.
  6. Не забываем о физических нагрузках.

Салат для сушки тела из пекинской капусты » «Взгляд» – рекламно-информационный вестник

 

Сейчас огромное количество жителей нашей страны страдает от проблем с лишним весом. Но в то же время популярность здорового образа жизни и правильного питания набирает оборотов. Здоровая пища и красивая фигура пропагандируются и через телевизор, и через интернет. Однако большинство рекомендаций диетологов нашим с вами соотечественникам просто не по карману. Но при должном желании им вполне можно найти бюджетную альтернативу. Так те же овощи стоят совсем недорого, и их можно без труда найти в любом супермаркете.

Давайте поговорим на этой странице «Популярно о здоровье» о том, как приготовить салат для сушки тела из пекинской капусты.

Включив в свой повседневный рацион салат для сушки тела, можно ускорить процесс устранения жировых отложений. Это поможет добавить фигуре рельефа и привлекательности.

Как приготовить салат из пекинской капусты для сушки тела?

Для приготовления такого полезнейшего салатика нужно подготовить двести пятьдесят грамм пекинской капусты, сто грамм стебля сельдерея, сорок грамм двадцатипроцентного сыра, немножко оливкового масла (буквально чайную ложечку), двести грамм куриной грудки, одно яйцо, отваренное вкрутую. Также используйте пять грамм зеленого лука, два грамма укропа, два грамма петрушки, некоторое количество соли и перца. Кроме того по желанию можно использовать сухие пряности.

Для приготовления салата нужно подготовить все овощи и измельчить их тонкой соломкой. Сложите в салатник, присолите, поперчите и немного разомните руками.
Куриную грудку нарежьте некрупными кусочками, яйца накрошите кубиками, таким же образом измельчите сыр. Добавьте эти продукты к овощам, перемешайте, заправьте небольшим количеством оливкового масла и снова перемешайте.

Диетический салат из пекинской капусты

Для приготовления такого блюда нужно использовать один некрупный кочан пекинской капусты, куриную грудку, пару свежих огурцов, один болгарский перец, баночку консервированной кукурузы. Также вам понадобится немного зелени (в зависимости от ваших вкусовых предпочтений), некоторое количество соли и нежирной сметаны.

Накрошите пекинскую капусту потоньше, выложите ее в салатник. Грудку отварите до готовности, устраните с нее кости и кожу, измельчите произвольными кусочками и добавьте к капусте. Вымойте болгарский перец, очистите его от семян и нарежьте соломкой. Огурцы накрошите небольшими ломтиками и добавьте в салатник. Откупорьте банку с кукурузой, слейте жидкость и выложите кукурузу в салат. Зелень накрошите помельче. Немного присолите, заправьте сметаной, по желанию поперчите и перемешайте.

Жиросжигающий салат с пекинской капустой

Для приготовления такого салатика нужно использовать двести пятьдесят грамм пекинской капусты, одно куриное филе (примерно 200гр), двести пятьдесят грамм консервированных ананасов. Также вам понадобится восемьдесят-сто грамм перьев лука и восемьдесят-сто грамм натурального йогурта.

Отварите куриное филе до готовности в немного подсоленной воде. Измельчите его произвольными кусочками. Лук накрошите помельче, а пекинскую капусту нашинкуйте тоненькой соломкой. Смешайте капусту с куриным филе, луком и ананасом. Заправьте салат с китайской капустой йогуртом. Солить такое блюдо не нужно.

Овощной салат для похудения

Для приготовления такого салатика нужно подготовить двести грамм пекинской капусты, двести грамм огурцов, сто грамм моркови, половинку банки консервированной кукурузы, полпучка листиков салата. Кроме того вам понадобится некоторое количество соли и растительного масла.

Измельчите пекинскую капусту небольшими квадратиками. Огурцы можете очистить (по желанию). Их нужно также нарезать кубиками. Морковку следует натереть на терочке. Свежие листики салата нарвите руками либо нарежьте довольно крупными кусками. Соедините все подготовленные ингредиенты для салата в крупной миске, заправьте растительным маслом, присолите и поперчите по желанию. Перемешайте готовое блюдо.

Особенности сушки тела

Сушка тела – это не обычная диета для похудения, это метод для создания привлекательной подтянутой внешности с хорошо заметными мышцами. При такой программе питания происходит уничтожение излишков кожного жира, в рацион включается значительное количество белков, нужных для поддержания мышечного тонуса. Диетическое питание должно основываться на частом потреблении пищи, но исключительно в небольшом количестве. Это позволяет ускорить усвоение веществ и метаболизм.

На первой неделе сушки тела в рационе могут остаться макаронные изделия, хлеб и каша, но все сладости остаются под запретом. На каждый килограмм массы тела можно потреблять не более трех грамм углеводов.

На следующем этапе сушки в рационе могут остаться только каши (перловая, овсяная и гречневая), потреблять мучные изделия нельзя. Суточный объем углеводов сокращается до двух грамм на каждый килограмм массы тела. Такой период продолжается в течение двух недель, при этом на второй неделе можно потреблять лишь медленные углеводы, и лишь в первой половине дня, к примеру, в виде тарелки каши на завтрак.

Третий этап подразумевает прием в пищу одного грамма углеводов на каждый килограмм массы тела. Можно есть небольшое количество овощей. Основой рациона становится белковая пища. И худеющий живет в постоянном дефиците калорий – тратит их больше, чем потребляет.

Стоит отметить, что сушка тела – это не самое полезное мероприятие для организма. Не стоит придерживаться вышеописанных рекомендаций при наличии каких-то проблем со здоровьем.

скачать dle 11.0фильмы бесплатно

Белковый салат для сушки тела рецепт

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Зима подходит к концу пора задуматься как я готов к летнему сезону. Если вы сторонник здорового образа жизни и любите тягать железо и посещать тренажёрный зал, фитнес центр тогда я предлагаю на своем блоге кроме программ тренировок и вариантов правильного питания, различные полезные рецепты. Сегодня на очереди белковый салат для сушки.

Это достаточно простой рецепт приготовления, который поможет вам подсушиться. При этом сохранить мышечную массу. Подойдет он как фитоняшком, так и атлетам мужского пола. Употреблять его можно почти каждый день, не переживая за калории. Подсчитывать допускается только по своему весу. В его состав входит так нужный бодибилдеру белок, свежие без крахмала овощи.

Для приготовления нам нужно:

  • 2-3 куриных яйца (можно перепелиные соответственно больше)
  • Пару свежих помидор (плотных сортов)
  • 2 редиса
  • 2 шт. свежих огурцов
  • Пучок листьев салата, укропа
  • Масло оливковое, льняное
  • Соль, перец по вкусу

Начинаем готовить белковый салат на сушку тела

Отвариваем куриные яйца в течение 10 минут. Оставляем остужаться, я для этого опускаю последние в холодную воду. Приступаем к обработке томатов. Нарезаем кубиками. Переходим к огурцам, кружочками будет достаточно нарезать зеленые овощи.Очередь редиса с ним поступаем так-же.

Смешиваем в глубокой таре ингредиенты, в том числе очищенные от скорлупы яйца, разделенные на небольшие дольки.Рвем листья салата на небольшие кусочки(кладем на дно талеки целые листья),и посыпаем укропом.

Добавляем соль перец по вкусу и сверху укрываем наш белковый салат для сушки маслом. Перемешиваем аккуратно, и преподносим к горячему блюду на стол.

Как видите очень просто и быстро. Навыки здесь не нужны, от Вас только желание заниматься физическими упражнениями и правильно питаться. В том числе белковым салатом для сушки тела.С Уважением Сергей.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

диета сушка тела для женщин

Диета сушка тела для женщин

Избавление от лишних килограммов актуальный вопрос для многих людей. Как это сделать?
Есть два способа: диета и сушка. Для обывателя это два понятия ничем не отличаются.
Хотя на самом деле общее у них только одно – жира, действительно, станет меньше.

Суть сушки тела

Чтобы понять разницу необходимо понимать биологические процессы организма по запасу жировых клеток.
Вопреки общему мнению, при диете первыми расщепляются не жиры, а мышцы. Именно они исчезают в первую очередь. Жир тоже уходит, но самым последним. Поэтому если ваша цель увидеть меньшую цифру на весах, то грамотно подобранная диета – это ваш вариант.

Профессиональные спортсмены и просто люди не желающие расставаться с мышечной массой, выбирают другой подход к похудению. И он называется сушка.
В этот период, который длится не менее нескольких месяцев, тело теряет только жировую массу.

Принцип сводится к двум вещам: особом рационе и тренировкам. Одно без другого не будет работать. Если следить только за питанием, но это будет простая диета. Если оставить только тренировки, то мышечный каркас будет нарастать под жиром, а это визуально исказит фигуру и скроет весь результат.

«Сушка» представляет собой особую систему, целью которой является сжигание жировой прослойки при максимальном сохранении мышечной массы. То есть при правильно организованной сушке тела вы сможете максимально избавиться от лишних жировых отложений, а не мышц.
Сохранение мышечной массы обеспечит вам более привлекательный силуэт, а также более разнообразный рацион, таккак люди у которых процент мышечной массы больше могут себе позволить значительно более калорийную без последствий для фигуры.

Это, так сказать, основной посыл данной диеты. На словах все гладко и красиво. На деле…

Во-первых, диета достаточно строгая и переносится не очень-то легко.
Во-вторых, физическая нагрузка в тренажерном зале должна быть достаточно интенсивной, чтобы максимально сохранить мышцы на сушке.
В итоге, все это превращается в достаточно трудоемкий и далеко не приятный процесс. Железная воля и никаких поблажек себе — едва ли не главное в этой системе.
Но борьба с жиром — это борьба. Бой, жестокая схватка…

Стоит сказать еще, что сушка предназначена для женщин, которым надо сбросить меньше 10 кг. Мне надо было скинуть 5 …
И я под влиянием подружки испробовала «сушку» на себе.

Не буду здесь приводить какие-то свои впечатления (я соскочила с этой диеты вовремя!), но вот самый близкий мне по ощущениям отзыв звучит так:
— «За 4 месяца сбросила 10 килограммов, волосы, зубы и ногти. Уже год как не худею по этому методу, а восстановиться никак не могу. Вес прибавила, зубы вставила, а вот все остальное …»

Поэтому, не буду здесь вдаваться в тонкости сушки тела и что-то рекомендовать страждущим. Просто приведу выдержки из текстов проповедников сушки и разработанные для нее меню.
Надо ли это Вам? Решайте сами.

Только учтите, что данный подход к питанию подойдет «всем атлетам, которые выступают на соревнованиях по фитнесу, бодибилдингу, бикини и так далее, в общем, там где оценивается красота, пропорции и сухость тела». А почти обязательным дополнением к диете и специальным тренировкам, при сушке настоятельно рекомендуются «природные и искусственные жиросжигатели. Из искусственных жиросжигателей наиболее безопасным и действенным считается L-карнитин. Для ускорения получения результата похудения, можно использовать более агрессивные жиросжигатели – кленбутерол, тироксин, эфедрин, но следует помнить о том, что они имеют целый ряд побочных эффектов (повышение давления, учащение сердцебиения, диарея и т. д.)»

Итак, диета «Сушка»

С чего начать процесс сушки тела?

Сушка не должна начинаться резко. Это строжайшая диета, организм нужно подготовить к ней.
За 2-3 недели до сушки вы должны привести употребление белков к максимуму, а углеводов — к минимуму.
Это значит, что необходимо исключить из рациона питания все вредные продукты, начиная от сдобы и конфет и заканчивая копчеными изделиями.
Остаются в рационе: цельнозерновой хлеб, каши, макароны из ржаной муки, а также твердых сортов пшеницы.
Конечно же основу рациона составят белковые продукты, такие как мясо, рыба, бобовые и низкокалорийная молочка.

Сушка была придумана для спортсменов и в оригинальном виде она предполагает 4 периода. На любом периоде сушки минимальная суточная калорийность рациона должна быть выше, чем 1200 ккал. Несоблюдение этой рекомендации влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем.


Основные правила питания диеты Сушка

Дробное питание (5-6 разовое), для ускорения обмена веществ

Создания дефицита калорий в организме — нужно тратить калорий больше, чем потреблять

Силовую программу тренировок ориентируете на пампинг, за счет увеличения количества подходов и повторений

Введение умеренной аэробной нагрузки (бег после тренировки, плавание, велосипед, прыжки в высоту, скакалка, беговая дорожка, пробежка на свежем воздухе)

Увеличение белков в рационе, и снижение углеводов

Отказ от сладостей и быстрых углеводов

Соблюдения питьевого режима — минимум 2-3 литра воды в день, так как вода участвует в процессах жиросжигания

Углеводы должны быть только сложные (макароны, картофель, овсянка, гречка, хлеб из грубого помола, коричневый рис, бобы, фасоль, горох, кукуруза и другие продукты, с низким гликемическим индексом)

В процентном соотношении, ваш рацион питания на сушке должен составлять 50-60% углеводов, 30-40 % белков, 10% жиров.

Этапы диеты «Сушка»

Длительность диеты на сушке составляет 5-6 недель. При резком углеводном дефиците может возникнуть кетоцидоз – осложненная форма сахарного диабета (повышенный уровень глюкозы и закисление крови кетоновыми телами), поэтому все должно быть постепенно:

1 неделя 2-2.5 грамм углеводов на 1 кг веса,

2 неделя 1 гр/кг,

3 неделя 0.5 гр/кг,

4 неделя 1гр/кг,

5 неделя 2-2.5 гр/кг,

а белок увеличиваете во всех неделях до 2.5-3 гр/кг веса тела.

Если полностью отказаться от углеводов, в организме будет недоставать глюкозы, и этот процесс послужит образованию так называемых кетоновых тел — нерасщепляемых жиров, которые являются токсинами и, попадая в кровь, отравляют организм.

В первую неделю углеводное голодание не должно быть слишком жестким. Основной «удар» делается на 2, 3 и 4 неделю.

Меню диеты сушка на неделю

Первая неделя диеты
Постепенно уменьшайте количество употребляемых углеводов. К примеру, женщина весом 60 кг может съедать не более 120 г углеводов в сутки, сокращая при этом норму каждый день на 10%.

Лучший вариант углеводов — цельнозерновые крупы, такие как гречка, например. Также рекомендуется есть яйца, куриное филе, белую рыбу, творог.
Постарайтесь не солить пищу и не использовать приправы.
Если совсем «невыносимо», перекусите зеленым яблоком или 100 г грейпфрута.

1 день.
Завтрак: три отварных яйца (у двух яиц удалить желток), зеленый чай без сахара, банан
Обед: 100 г отварного куриного филе, салат из огурцов и зелени (заправить лимонным соком), апельсиновый сок
Ужин: 100 г отварной белой рыбы, 1 апельсин

2 день.
Завтрак: 200 г овсяной каши, зеленый чай без сахара, банан
Обед: 200 г запеченного куриного филе, салат из капусты, грейпфрутовый сок
Ужин: 100 г нежирного творога, 200 мл травяного чая

3 день.
Завтрак: омлет из трех белков, 200мл нежирного йогурта
Обед: 200 г тушеной белой рыбы, салат из капусты и огурцов, приправленных оливковым маслом, апельсин
Ужин: фруктовый салат (банан+грейпфрут), 100 г творога, травяной чай

4 день.
Завтрак: разнозлаковые мюсли, зеленый чай без сахара, 2 отварных яйца
Обед: 250 г отварного куриного филе, овощной суп
Ужин: гречка на воде + 200 мл йогурта

5 день.
Завтрак: яичница из 1 помидора и 3х яиц, зеленый чай без сахара
Обед: запеченная белая рыба — 250 г, гречка на воде
Ужин: 150 г творога, апельсин, травяной чай

6 день. Завтрак: стакан обезжиренного молока, 1 банан, овсяная каша
Обед: 250 г отварного кальмара, 100 г отварных макарон из твердых сортов пшеницы, салат из огурцов
Ужин: 150 г отварной белой рыбы, апельсиновый сок

7 день.
Завтрак: 200 г мюсли по вкусу, зеленый чай без сахара, 1 яйцо, отваренное вкрутую
Обед: суп из цветной капусты без картошки, 250 г отварного куриного филе, салат из капусты
Ужин: 150 г творога, фруктовый салат (апельсин + банан)

Вторая неделя диеты
После того, как организм адаптировался к начальной стадии диеты сушка тела для женщин, необходимо ее усилить.
Теперь следует почти исключить из рациона фрукты.
Формула расчета поступления углеводов теперь будет в виде «на 1 кг массы тела — 1 г углеводов», то есть женщине весом 60 кг можно будет включить в свое меню не более 60 г углеводов в сутки. Кроме того, это количество следует постепенно уменьшать.

Белков в организм должно поступать 4/5 от рациона, жиров — 1\5.
В вечернем меню следует оставить творог, йогурт, отварную куриную грудку. И никаких приправ, углеводов и жиров (последние должны быть включены в утренний и дневной рацион питания).

Интересно, что процесс диеты идет уже намного легче, чем в первую неделю и организм постепенно привыкает к нагрузкам и снижению калорийности.

Третья неделя — на что надо обратить внимание
Углеводы уже практически отсутствуют в меню, максимум, который можно себе позволить — это 0.5 г углеводов на 1 кг массы тела.

Теперь надо следить за ответом организма — две недели углеводного голодания могут отразиться негативно на состоянии, например, может кружиться голова или появиться ацетон в крови (вы почувствуете его запах, если он появится).

При первых признаках такого недомогания выпейте стакан фруктового сока.

В меню обязательно остаются молоко, творог, куриная грудка, яйца, отруби.

Исключаем злаки/зерновые.

Сокращаем воду — теперь ее можно пить не более 1,5 л в сутки.

Рекомендуется начать принимать поливитамины.

Четвертая неделя сушки
Меню следующей семидневки может быть похожим на рацион третьей недели.
Следите за общим самочувствием. Если чувствуете себя некомфортно — используйте меню второй недели.
Пятая неделя — выход из сушки тела
Постепенно заставляем организм прийти в себя.
Повторяем меню первой недели. Возвращаем в рацион большое количество негазированной воды и продолжаем тренироваться в спортзале.

Такой рацион является ориентировочным и во многом зависит от особенностей и потребностей каждого человека.

После 5-ой недели переходим на сбалансированное и правильное питание.

Диету при сушке тела для девушек и женщин рекомендуется соблюдать не более пяти недель!

Когда станут видны результаты сушки?

Первые изменения можно заметить уже в конце первой недели при правильном выполнении рекомендаций и соблюдении рациона — мышцы станут более упругими.
В процессе сушки уходит именно жировая масса, а мышечная (которая значительно тяжелее) сохраняется, соответственно вес будет теряться более медленно, чем объемы.

В конце сушки вы потеряете значительную часть жировых отложений именно с ваших проблемных зон.

Активные физические нагрузки оптимально проводить не менее 3-х раз в неделю. Это обеспечит высокий метаболизм и сохранение мышечной массы. Также нужно стараться не упускать возможность заняться «бытовыми» тренировками: лишний раз помыть полы тряпкой, а не шваброй, игнорировать лифт, выходить раньше из транспорта и проходить пешком хотя бы одну остановку.

Противопоказания к сушке тела

Сушка является очень строгой диетой, да еще связана с физической нагрузкой, поэтому имеет ряд противопоказаний.
Сушиться нельзя, если у вас болезни ЖКТ, почек, поджелудочной железы и печени, также при сахарном диабете.
Беременным и кормящим мамам сушка также противопоказана.
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы от «сушки» также лучше отказаться.

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, — немедленно «СЛЕЗАЙТЕ» с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
Сколько Вы хотите сбросить на диете Сушка кг? Лучше обратитесь к специалистам — популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ — ЛУЧШЕ!

Сушка тела для мужчин в домашних условиях: меню

В прошлый раз мы рассматривали сушку тела для женщин, теперь идем дальше – сушка тела для мужчин в домашних условиях, меню – тема сегодняшнего нашего разбора полетов. Диета для мужчин (вес 80-90 кг), отличается от женской по количеству углеводов, но принцип тот же самый

Прием пищи первого дня:

1. Отварная куриная грудка(200гр), картофель варенный(200гр), несколько листьев салата и один небольшой помидор.

2. возьмите Обезжиренную творожную массу(250гр), ее можно дополнить небольшим бананом и парой мандарин.

3. Рисовая каша(300гр), грибы тушенные(200гр), салат с сладкого перца (1/3), и белокочанной капусты.

4. Телятина, приготовленная на пару(100гр) прекрасно будет сочетаться с варенным картофелем и яичными белками (4 шт.).

5. Филе куриное (200гр), рисовая каша (60гр), салат из небольшого помидора листьев салата(3шт), перца сладкого(1/3), можно заправить 1ст ложкой оливкового масла.

6. Рыба тушенная (200гр), макаронные изделия (70гр), салат из помидора, листьев салата и двух долек лимона.

7. Отварное куриное филе(700гр), апельсиновый сок(150мл).

Количество углеводов в пище на следующие 2 дня сокращается:

1. Нежирная рыбка (200гр), салат из любой капусты (100г) и одного помидора.

2. Яичные белки (8 шт.), апельсины (2шт).

3. Отварное куриное филе (200гр), кабачок (100гр), небольшой пучок свежей петрушки.

4. Яичные белки (6 шт.), грейпфрут (1шт).

5. Тушенная рыба (200гр), салат из 100 гр капусты и одного помидора.

6. Салат из фруктов: цитрусовый (1шт), виноград (10 ягод), небольшое киви (1шт), миндаль (6шт), ядро грецкого ореха, семечки из тыквы (10шт).

7. Рыбный салат: 2 консервы тунца, пару листьев салата, половина помидора, позволяется заправить 1 ч. ложечкой первого отжима оливкового масла.

На следующий день углеводов пище немного увеличиваются:

1. Салат: Куриная грудка (100гр), яичный белок (1шт), картофель сваренный (1шт), перец сладкий (1/3), половина огурца.

2. Творожная масса (200гр), нежирный кефир (150мл), пару мандарин.

3. Куриное филе (100гр), яйцо всмятку, картофель варенный (200гр), листья салата (2шт), половина помидора, сладкий перец.

4. Салат из фруктов: апельсин (1шт), виноград (10 ягод), киви (2шт), миндаль (10шт), грецкий орех (3шт).

Белковая диета считается одним из самых лучших способов для похудения и сушки тела, поэтому придерживаясь приведённого выше меню результаты не заставят себя ждать.

Питание для сушки тела — Со Вкусом

Сушка тела — это комплекс строгой белковой диеты и физических упражнений, направленный на сжигание подкожного жира и сохранение мышц. К сушке часто прибегают спортсмены перед соревнованиями и бикини-модели перед показами, чтобы подчеркнуть красивый рельеф мышц.

Для человека, далекого от спорта, с большим процентом жира и слабо развитой мышечной массой сушка в классическом ее понимании приведет к необратимым нарушениям в обмене веществ. Стремительное похудение обернется таким же стремительным возвратом потерянных килограммов.

Специально для тех, чья высшая степень активности — прогулка с работы пешком, «Со Вкусом» подобрал особую диету: «Обратная сушка». Она поможет быстро избавиться от лишних килограммов без гормональных сбоев и ущерба для мышц. Программа не требует интенсивных тренировок, подойдет для женщин любого возраста.

Питание для сжигания жира

При строгом соблюдении диеты потеря веса будет колебаться от 0,7–1 кг в день. Всё зависит от ваших исходных данных: чем больше жировая масса, тем стремительнее она будет таять. По мере приближения к оптимальному для вашего телосложения весу, интенсивность похудения будет снижаться.

Список продуктов на 10–14 дней диеты

  • по 5 кг гречневой крупы, чечевицы, перловки
  • неограниченное количество свежих огурцов, помидоров, редиса, листового салата
  • 1 кг несладких яблок
  • 1 кг грейпфрутов
  • 20 куриных яиц
  • 1 кг квашеной капусты (продукт богат ферментом, улучшающим расщепление и переваривание белковой пищи)
  • 1 кг куриных грудок
  • 1 кг морской рыбы
  • 2 кг нежирного творога
  • 100 г грецких орехов для восполнения дефицита полезных жиров
  • 300 г чернослива для профилактики запоров
  • 4 л кефира жирностью 1 %
  • 2 лимона

Рекомендации по питанию

  • Начинайте утро со стакана воды с добавлением лимонного сока.
  • 0,5 кг куриных грудок и 0,5 кг рыбы сварите или приготовьте на пару, разделите на неделю. Чередуйте рыбный день с куриным. Для второй недели приготовьте таким же образом оставшуюся часть продуктов.
  • Перечисленные выше продукты комбинируйте по принципу: курица + овощи, рыба + крупяной гарнир. Порция каши должна быть размером с кулак.
  • Количество яиц в день — 2 шт. Употребляйте их с творогом, половинкой грейпфрута или горстью квашеной капусты.
  • Яблоки запеките без добавления сахара. Сочетайте их с творогом на завтрак или ужин. Порция творога — 150 г.
  • Творог и кефир также хорошо сочетаются со свежей зеленью.
  • Орехи и чернослив — для перекуса до 16:00. Порция — 3 ядра ореха и 4 шт. чернослива.
  • Жидкости в течение дня: не менее 1,5 л негазированной воды, зеленый чай, натуральный кофе без сахара.
  • Специи исключите, они усиливают аппетит. Разрешается немного подсаливать пищу.

По истечении 10–14 дней можете продолжить питаться по предложенной схеме, но с корректировкой набора продуктов. Включите в меню больше бобовых: нут, фасоль, горох. Добавьте мясо индейки, кролика, нежирную говядину, цельнозерновой хлеб, твердый сыр. В качестве соусов и заправок для салатов — густой йогурт, сметану жирностью 10 %, оливковое, кукурузное масло. Вместо сладостей — сезонные ягоды, фрукты, мёд.

Постепенно организм привыкнет обходиться без сдобы, конфет, колбасных изделий. А это и есть главные источники ненужных калорий и лишних килограммов! Вы не только достигните идеальных форм, но и значительно укрепите здоровье.

Желаем удачи на пути к ЗОЖ и стройности! Не забудьте, пожалуйста, поделиться этой статьей с друзьями.

Меню для сушки тела

Меню для сушки тела — сушись правильно! Просто прочти эту информацию и следуй рекомендациям — результат не заставит себя ждать!

Примерный рацион питания для девушек

ДеньРацион
1

Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.

Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.

Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.

Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.

Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2

Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.

Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.

Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко.

Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.

Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)

3

Завтрак: 200 г клубники, 100 г. овсянки, омлет из 2-х яиц.

Второй завтрак: банан, 100 г. творога.

Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат.

Полдник: фрукты, йогурт.

Ужин: 100 г. индейки, 1 чашка кукурузы, салат.

4

Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока.

Второй завтрак: банан, 100 г. творога.

Обед: 150 г. курицы, рис 50 г.

Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.

Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы.

5

Завтрак: персик, 100 г. овсянки, омлет, стакан сока.

Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса.

Обед: 100 г. индейки, яблоко.

Полдник: салат, 100 г. творога.

Ужин: 100 г. курятины, салат.

6

Завтрак: омлет, 100 г. гречки, 1 стакан молока.

Второй завтрак: творог, банан.

Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат, сок апельсиновый.

Полдник: картофелина печеная, йогурт.

Ужин: 150 г креветок, салат овощной.

7

Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г. гречки.

Второй завтрак: творог 100 г., персик.

Обед: 100 г. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох).

Полдник: йогурт, 100 г. риса.

Ужин: 150 г. курятины, салат овощной.

Фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Если даже на весах твой вес увеличится, ничего страшного, значит ты теряешь жир и набираешь мышцы. Полагаться полностью на весы не стоит. Главное, как ты выглядишь, смотрясь в зеркало, а также об изменениях можно судить и по одежде.

ВАЖНО! Старайся не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям!

9 лучших салатов 2020

амазонка

Блесны для салатов меняют правила игры, когда дело доходит до приготовления еды. Залейте их зеленью и водой, чтобы вымыть салат, а затем вращайте, чтобы стечь и удалите лишнюю воду. Вы также можете использовать центрифугу для салата, чтобы слить овощи после мытья. Блесны для салата необходимы, поскольку чистые сухие листья лучше подготовить для заправки салата (и они дольше остаются свежими). Вы даже можете хранить зелень в дуршлаге — вентиляционные отверстия помогают циркуляции воздуха, что снижает скорость порчи.

В лаборатории кухонной техники института Good Housekeeping Institute мы опробовали 18 прядильщиков для салатов. Мы залили 26 фунтов салата и пропустили их через отжим, отмечая процент воды, удаленной из каждой партии. Потом мы повторили все это еще два раза. Это лучших блесен для салатов, которые вы можете купить , согласно результатам тестирования; плюс несколько дополнений, которые привлекли наше внимание:

Какой тип счетчика салата лучше?

Как правило, вы можете выбрать один из трех типов прядильщиков для салатов:

  • Насосные вращатели для салатов требуют, чтобы вы нажали большую кнопку, чтобы активировать вращение.Мы считаем, что их проще всего использовать, потому что одно нажатие обычно вызывает много вращений, что позволяет быстро мыть листья.
  • P Нитки для салатов работают так, как будто они звучат; вы тянете за веревку, чтобы запустить вращение. Мало того, но нам не нравится, как струна намокает во время использования и в конечном итоге обесцвечивается.
  • Руководство Блесна для салата часто поставляется с маленькой ручкой, которую можно поворачивать. Они работают, но их немного сложнее использовать и обычно они более хрупкие, потому что сделаны из более дешевых материалов.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучший общий салатник

Вертушка для салата Good Grips

Когда дело доходит до блесен для салата, Oxo’s Good Grips был нашим лидером по простоте использования. Он имеет большой противоскользящий насос и чувствительный стопор. Его нескользящее основание с широкой чашей придает ему уникальный вид, который также делает его прекрасным предметом для сервировки стола.Крышка снимается для очистки, как и крышки на версиях mini и нержавеющая сталь ниже.

  • Большой объем
  • Очень проста в использовании
  • Захват дна со временем обесцвечивается
2

Блесна для салатов Best Value

Салатник с ручкой Progressive International амазонка. ком

21,89 $

Ручка этого спиннера для салата облегчает его стабилизацию, чем у других таких спиннеров. К нему также легко добраться, когда он хранится высоко в шкафу. Его небольшая вместимость составляет 2 1/2 литра, что идеально подходит для ужина в одиночку. Кроме того, он легкий.

  • Малая вместимость
  • Ручка для стабилизации
  • Ручка делает спиннер громоздким для хранения
3

Лучший большой салатник

Вращатель для салатов Pro Pump

Этот спиннер с насосным приводом имеет стопор и фиксатор, удерживающий насос в нижнем положении для удобства хранения. с дежой на 6,65 литров и дуршлагом на 5,5 литров — это самая большая из представленных нами групп.

  • Большой объем
  • Простота эксплуатации
4

Лучшая складная вращающаяся блесна для салатов

Складной спиннер для салата Progressive International амазонка.ком

32,99 доллара США

Этот трехлитровый спиннер в сложенном виде составляет примерно половину своего размера , поэтому он не будет занимать место в ваших шкафах. Хотя он отлично сушит салат, вам нужно использовать две руки, чтобы вращать его вращающуюся ручку.

  • Среднего размера
  • Сворачивается для хранения
  • Прядильный механизм маловат и сложен в эксплуатации
5

Лучший маленький салатник

Вертушка для салата и трав Good Grips

Oxo Good Grips Little Salad and Herb Spinner — это , предназначенное для одиноких или пар . Емкость корзины составляет две с половиной литра, поэтому она идеально подходит для сушки листьев для небольших порций салата, ягод или трав. Также он занимает минимум места в шкафу, идеально подходит для горожан.

  • Компактный размер
  • Работает так же эффективно, как и более крупная версия
  • Силиконовая накладка на дно со временем обесцвечивается
6

Самый популярный счетчик салатов на Amazon

Вращатель для салатов на 5 л Мюллер Австрия амазонка.ком

Эта вертушка для салата, имеющая чуть более пяти литров , работает как натяжная веревка, но без самой веревки, , что означает отсутствие сырых материалов, которые со временем обесцвечиваются. Верхняя часть крышки имеет большую площадь поверхности, поэтому вы можете удобно держать ее во время использования, а в углу есть слив, чтобы вы могли опорожнить, пока крышка еще закрыта.

  • Тянет для работы без струны
  • Квадратный верх предотвращает раскачивание
  • Рецензенты утверждают, что тяговый механизм не всегда цепляется и может болтаться
7

Лучшая вращающаяся блесна из нержавеющей стали

Стальной салатник

Эта чаша из нержавеющей стали на четыре литра от OXO также может стать стильным предметом сервировки на столе .Его очень легко использовать, и он позволит отжать салат до высыхания. Однако с его полукупольной крышкой на нее сложно складывать вещи.

  • Большой, вместимостью 6 литров
  • Гладкий; можно использовать как сервировочную чашу
  • После использования необходимо тщательно высушить, чтобы избежать коррозии
8

Best Pull-String Salad Spinner

Салатник Easy Spin

Зилисс амазонка.ком

Вам нужны две руки, чтобы управлять спиннером Zyliss Easy Spin Salad Spinner на 2 литра, но он оставит вашу зелень совершенно сухой . Благодаря небольшому размеру и компактности (шнур питания плоско лежит в крышке для штабелирования), он идеально подходит для разовых порций салата. В отличие от некоторых центробежных машинок для салатов с насосом, крышка сделана из одной детали для облегчения очистки.

  • Широкая дежа для более прочного прядения
  • Натяжная тетива с большой ручкой, которой легко пользоваться
  • Струна со временем намокает и обесцвечивается
9

Лучший счетчик для слива салата

Салат Spinner

Недорогое устройство для подачи салата Cuisinart на четыре литра позволяет мыть и сушить салат с крышкой .В ней есть отверстие для наполнения и слива, которое фиксируется на месте, поэтому вы случайно не наполните раковину зеленью. Обратите внимание, что в нем нет тормоза, поэтому вам придется останавливать его вручную.

  • Крышка имеет отверстие для заполнения с крышкой на
  • Крышка закрывается для слива
  • Рецензенты говорят, что пластик легко трескается при падении

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Salad Sling от Mirloco

Доставка

Мы предлагаем бесплатную стандартную доставку для всех покупок Salad Sling.

Возврат
Мы хотим, чтобы вы были полностью довольны своим слингом для салатов. Если вы решите, что он вам не нравится, просто верните его в течение 30 дней с момента получения посылки для возврата.Если с момента получения вами покупки прошло более 30 дней, к сожалению, мы не сможем предложить вам возврат или обмен.

Для завершения возврата нам потребуется квитанция или документ, подтверждающий покупку.

Возврат (если применимо)
Как только ваш возврат будет получен, мы отправим вам электронное письмо, чтобы уведомить вас о том, что мы получили ваш возвращенный товар. Как только ваш возврат будет обработан, кредит будет автоматически зачислен на вашу кредитную карту или исходный способ оплаты.

Просроченный или отсутствующий возврат средств (если применимо)
Если вы еще не получили возмещение, сначала проверьте свой банковский счет еще раз.

Затем обратитесь в компанию, обслуживающую вашу кредитную карту. Прежде чем ваш возврат будет официально отправлен, может пройти некоторое время.

Затем обратитесь в свой банк. Перед отправкой возврата часто требуется некоторое время на обработку.

Если вы сделали все это, но еще не получили возмещение, свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Предметы со скидкой (если применимо)
Возврату подлежат только товары со стандартной ценой, к сожалению, товары со скидкой не могут быть возвращены.

Обмен (если применимо)
Мы заменяем товары только в том случае, если они неисправны или повреждены.Если вам нужно обменять его на такой же товар, отправьте нам электронное письмо по адресу [email protected], и мы отправим вам этикетку с предоплаченной обратной связью.

В зависимости от того, где вы живете, время, необходимое для того, чтобы обмененный товар был доставлен вам, может варьироваться.

Подарки
Если товар был отмечен как подарок при покупке и доставке непосредственно вам, вы получите подарочный кредит на сумму вашего возврата. После получения возвращенного товара вам будет отправлен подарочный сертификат.

Если товар не был помечен как подарок при покупке, или если дарителю был отправлен заказ, чтобы передать его вам позже, мы отправим деньги дарителю, и он / она узнает о вашем возврате. .

Доставка
Чтобы вернуть товар, свяжитесь с нами по адресу [email protected], и мы выдадим этикетку обратной доставки.

Вы должны сами оплатить доставку при возврате товара. Стоимость доставки не возвращается.Стоимость обратной доставки будет вычтена из вашего возмещения.

Если вы отправляете товары на сумму более 75 долларов, вам следует рассмотреть возможность использования отслеживаемой службы доставки или приобретения страховки доставки. Мы не гарантируем получение возвращенного вами товара.

Prep Day: Как мыть и хранить салат, капусту, шпинат и другую листовую зелень заранее

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Недавно я обновил этот пост, описав 3 лучших способа хранения салата, капусты и другой листовой зелени.Ознакомьтесь с новым постом с моими обновленными методами здесь.

На прошлой неделе я объявил о начале новой серии, призванной помочь нам заранее приготовить еду. Хотя большинство из нас имеют представление о приготовлении пищи или, по крайней мере, знают, что это то, что мы должны делать, чтобы упростить употребление настоящей еды, я считаю, что фактические практические детали подготовительного дня часто упускаются из виду.

Моя цель в этой серии статей — помочь нам «вонзить зубы» в практическую сторону времени на приготовление, исследуя «как» заранее приготовить настоящую еду.Если вам все еще интересно, зачем и для чего готовить еду, я рекомендую вам прочитать сообщение на прошлой неделе. Вы также найдете классную распечатку, которая поможет максимально увеличить время приготовления на кухне.

Каждую неделю я планирую, чтобы эти сообщения были как можно короче. Я планирую свести болтовню к минимуму в это время и сосредоточиться на текущем уроке.

На этой неделе наш урок подготовительного дня посвящен тому, как заранее подготовить листовую зелень — салат, капусту, шпинат, мангольд и т. Д.

Во-первых, давайте сосредоточимся на основных причинах, по которым вам следует подумать о добавлении листовой зелени во время подготовки. В конце концов, если вы собираетесь включить задачу в свой распечатанный или мысленный план на подготовительный день, это должно помочь вам максимально сэкономить время в течение недели (также известное как: это должно быть важно!).

Почему вам следует заранее готовить листовую зелень

1. Нулевые отходы:

Листовая зелень — один из самых нежных продуктов. Я думаю, что большинство из нас испытали разочарование от покупки кочана салата только для того, чтобы обнаружить, что он гниет в задней части холодильника через несколько дней, когда нам действительно нужно использовать его на обед. Это не только нарушает план обеда, но также приводит к потере денег и еды. Заранее подготовив зелень, она не сгниет.

2. Никаких оправданий:

Поднимите руку, если вы когда-либо покупали зелень в магазине или на рынке (или, может быть, вытаскивали ее из своего сада), с волнением использовать ее для еды на следующей неделе, но вскоре жизнь становится насыщенной. Если вы заняты, вы быстро забываете или просто не успеваете приготовить эту великолепную зелень в холодильнике. Я поднимаю руку.Ты не одинок.

Приготовление зелени позволяет вымыть и нарезать зелень заранее, чтобы вы всегда могли насладиться салатом, обжаренной зеленью, жарким, капустными чипсами и т. Д. Никаких оправданий!

3. Семейное участие:

Заблаговременное приготовление зелени также побуждает вашу семью взять на себя ответственность за «настоящее» питание в течение недели.

Было много утра, когда я просто не мог приготовить Дастину сэндвич на работу (я стараюсь приготовить это заранее, если возможно, но это не всегда получается). С салатом, нарезанным и готовым к употреблению, Дастин может легко взять несколько кусочков из контейнера и самостоятельно приготовить сэндвич с овощами (и мясным).

Я также могу заставить детей работать на ночь приготовлением салата, потому что работа, требующая присмотра — мытье и сушка зелени — уже сделана!

Как мыть и хранить листовую зелень заранее

А теперь практический урок дня: «как» заранее подготовить зелень.

Мой метод — не ракетостроение, но он работает! Фактически, моя зелень хранится в холодильнике 7-10 дней, в зависимости от того, какая она есть, если заранее приготовить этот метод.Этот метод отлично подходит для крупной зелени (капуста, ромэн, мангольд и т. Д.). Я не рекомендую заранее стирать нежную детскую зелень. Просто мойте зелень по мере необходимости.

1. Разделите и нарежьте крупную листовую зелень.

Я обнаружил, что это особенно полезно для салата и больших кочанов (мангольд, капуста и т. Д.). Конечно, как уже упоминалось, это не сработает для детской зелени.

2. Поместите зелень в большую миску или основание вращателя для салата (и часть дуршлага).Полностью залейте зелень водой.

Я настоятельно рекомендую метод центрифуги для салата. Это позволяет легко мыть и сушить зелень за очень короткое время. Я использую вращатель для салата. Вертушка для салата — это экономия времени на подготовку и одна из лучших инвестиций в кухню, которые я когда-либо делал.

3. Замочите зелень на 5-10 минут в чистой холодной воде.

Один маленький кусочек гнилого салата может испортить все и очень быстро испортить вашу свежую зелень, поэтому убедитесь, что вы также убрали любую «плохую» зелень в это время.

4. Слейте воду и дайте зелени полностью высохнуть.

Если вы используете подставку для салата, просто поднимите часть дуршлага с зеленью внутри и слейте воду с зелени. Вращайте зелень в насадке для салата, а затем выложите ее одним слоем на полотенце, если она еще не высохнет. Если у вас нет вращателя для салата, выложите зелень на полотенце, чтобы она высохла (перевернув ее несколько раз, пока она высохнет, чтобы обеспечить равномерное высыхание).

5.Храните зелень в емкости, выстланной бумажными полотенцами.

Хотя можно использовать большие пакеты Ziploc, я обнаружил, что большие контейнеры лучше всего подходят для хранения листовой зелени. Есть два варианта хранения: 1. Выстелите контейнер одним или двумя бумажными полотенцами (или развернутыми бумажными салфетками), а затем положите сверху сухую зелень . Закройте емкость и храните зелень в холодильнике. Изображенный контейнер — мой любимый контейнер для хранения листовой зелени (его можно найти здесь). 2. С 2017 года я начал использовать OXO Produce Keeper для своей зелени (у меня есть средние коробки).В контейнерах используются (натуральные) угольные фильтры и приподнятая корзина, чтобы зелень оставалась свежей (и зелень!). Используя OXO Produce Keeper, моя зелень будет храниться в холодильнике в течение двух недель. Я не использую основу для бумажных полотенец с этими контейнерами. Я просто добавляю зелень и кладу верхнюю часть коробки.

Дополнительные практические советы

1. Перейти Сезонно

Сезонная зелень всегда хранится дольше и вкуснее.

2. Избегайте ящиков

При покупках в обычном магазине может быть сложно избежать покупки зелени в пластиковых коробках, но если у вас есть выбор, выбирайте рассыпчатую зелень, а не коробочную.Зелень в коробках гниет быстрее из-за одного или двух плохих кусочков, которые портят всю гроздь. Это может быть сложно при покупке зелени, например молодого шпината. Если коробку нельзя избежать, следуйте тому же методу с зеленью, даже если на коробке написано «уже вымыто». Шпинат и руккола — мои исключения из этого правила.

3. Go Fresh

Всегда смотрите на свою зелень перед покупкой. Ищите супер свежую зелень; не зелень с коричневыми пятнами и слизистыми листьями, которые нужно использовать как можно скорее! Это может означать копание до дна «кучи» или, возможно, переход на красный лист салата на этой неделе вместо масляного салата.

На этой неделе ваша домашняя работа состоит в том, чтобы составить план питания, отправиться в магазин за продуктами, которые вам понадобятся для реализации плана питания, выделить определенный день / время для времени подготовки, а затем распечатать и заполнить действие Prep Day Action План для печати. Сосредоточьтесь на пяти продуктах, которые вы можете приготовить на этой неделе в соответствии со своим планом питания и расписанием: мытье и хранение зелени, приготовление риса, выпечка кексов и т. Д.

Больше настоящей еды, которая может вам понравиться:

Prep Day: зачем, что и как готовить еду заранее

7 кухонных принадлежностей, которые нужно прекратить покупать и начать производить

Как сохранить ягоды свежими

Салат из суперпродуктов — простые рецепты приготовления здоровых продуктов от Сандры

Салат из суперпродуктов — такой восхитительный салат, которым можно удивить внутренности.

Определение суперпродукта: богатая питательными веществами пища, которая считается особенно полезной для здоровья и благополучия.

Мы едим суперпродукты каждый день, и прекрасное сочетание разных блюд заставляет нас чувствовать себя хорошо, делает нас здоровыми.

Все они делают свое дело, чтобы сделать нас сильными и дать нам силы жить счастливой и долгой жизнью.

Моя диета довольно сбалансирована, и моей семье все нравится, поэтому включение чего-то вроде этого салата в наше еженедельное меню — это просто фантастика для нашего тела и ума.

Салат свежий, освежающий и удивительно вкусный. Надеюсь, вы дадите ему шанс.

Позвольте мне кратко рассказать о пользе для здоровья этого удивительного салата из суперпродуктов.

Я уже писал о многом раньше, но я действительно хочу, чтобы вы все прочитали об этом еще раз.

Я только что дал вам часть информации об этих удивительных ингредиентах.

Если вы включаете их в свое ежедневное меню или хотя бы через день, ваше тело будет вам благодарно.

Конечно, вы почувствуете себя моложе, здоровее, энергичнее и менее капризным, если накормите свое тело изумительным выбором свежих, органических и ярких продуктов.

КАЛЕ

Давайте начнем с капусты как фантастического ингредиента салата из суперпродуктов.

Он богат витамином С и К. Мы все знаем, насколько хорош витамин С для нас, но диета с высоким содержанием витамина К может помочь защитить от различных видов рака.

Он также необходим для множества функций организма, включая нормальное состояние костей и свертывание крови.

Также повышенный уровень витамина К может помочь людям, страдающим болезнью Альцгеймера.Он богат железом и клетчаткой.

Это фантастическое противовоспалительное средство, поддерживающее сердечно-сосудистую систему.

МОРКОВЬ

Все ли вы знали, что морковь — отличный источник витамина А?

Этот незаменимый витамин используется глазами для поддержания хорошего зрения.

Если ваша кожа кажется тусклой или проявляет признаки старения, вы можете использовать морковь, чтобы кожа снова сияла.

Витамин А и антиоксиданты, содержащиеся в моркови, помогают защитить кожу от солнечных лучей.

Итак, вредное воздействие свободных радикалов, которые иногда выводятся во время нормальных метаболических процессов.

Морковь предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, предотвращает и снижает риск рака, а также выводит токсины.

МУКИМАМЕ; отдельные ЗЕЛЕНЫЕ Соевые бобы / Эдамаме — это соевые бобы в стручках

Соевые бобы или мукимаме дают вам энергию, содержат белок, клетчатку, углеводы, различные аминокислоты и низкий уровень жира и сахара.

Это хороший источник различных минералов, таких как кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, цинк, медь и марганец.Делает очень полезную закуску.

БРОККОЛИ SLAW: стебли брокколи, краснокочанная капуста и морковь

Ну, брокколи SLAW — это удивительное сочетание мощных овощей, которые делают салат из суперпродуктов еще лучше.

Высокое содержание витамина К и кальция в брокколи помогает поддерживать прочность и здоровье костей, а также предотвращает остеопороз.

Кроме того, значительное количество фолиевой кислоты доказало свою эффективность в защите от рака толстой кишки, поджелудочной железы, шейки матки и желудка.

Обладает антивозрастными свойствами и укрепляет иммунную систему. Кроме того, он помогает обратить вспять и облегчить ущерб, нанесенный диабетом.

Все мы знаем, что капуста — это пища для мозга. Капуста богата витамином К и антоцианами, которые помогают умственной работе.

Эти питательные вещества также предотвращают повреждение нервов, улучшая вашу защиту от болезни Альцгеймера и слабоумия.

ПРОВЕРИТЬ МОЙ AMAZON STORE

Краснокочанная капуста содержит наибольшее количество этих мощных питательных веществ.Это помогает вывести токсины из организма.

Высокое содержание витамина С и серы в капусте выводит токсины. Это основные причины артрита, кожных заболеваний, ревматизма и подагры.

Помогает предотвратить повышение артериального давления. Высокое содержание калия способствует открытию кровеносных сосудов и облегчению кровотока.

ЧЕРНИКА

Ягоды, особенно голубые, такие как черника, могут оказаться чрезвычайно ценными для больных раком.

Черника очень богата антиоксидантами, такими как витамин C, комплекс витаминов B, витамин E, витамин A, медь.

Также нельзя не упомянуть селен, цинк и железо (повышает иммунитет, повышая концентрацию гемоглобина и кислорода в крови).

Он может серьезно укрепить вашу иммунную систему и предотвратить инфекции. Черника прекрасна для того, чтобы оставаться молодым.

Вы можете предотвратить появление признаков старения, таких как морщины, пигментные пятна, катаракта, остеопороз, выпадение волос и т. Д. Черника великолепно сочетается со всеми ингредиентами, которые вы можете найти в салате Superfoods.

ОРЕХИ и СЕМЕНА

Орехи являются источником антиоксидантов. Лучше всего орехи, богатые белком, клетчаткой и незаменимыми жирами.

Порция несоленых орехов размером с мяч для гольфа (около 30 г) — это закуска, повышающая жизненный тонус, и, в отличие от большинства других вариантов, содержит смесь ценных витаминов и минералов.

Все орехи имеют разную питательную ценность и обладают различной пользой для здоровья.

Антиоксиданты помогают контролировать свободные радикалы, которые представляют собой нестабильные молекулы, образующиеся при нормальном метаболизме.

Производство свободных радикалов увеличивается в результате сильного воздействия солнца, стресса, загрязнения окружающей среды и других причин.

Хотя свободные радикалы могут играть благотворную роль в иммунном ответе, их слишком много может привести к повреждению клеток.

Когда у вас слишком высокий уровень свободных радикалов, предполагается, что ваше тело находится в состоянии окислительного стресса, который увеличивает риск заболевания.

Орехи оказывают впечатляющее влияние на уровень холестерина и триглицеридов.

Кешью, грецкие орехи и семена подсолнечника

CASHEW по-прежнему остается орехом в мире кулинарии. Кешью — один из орехов с низким содержанием клетчатки, он богат витаминами, минералами и антиоксидантами.

К ним относятся витамины E, K и B6, а также такие минералы, как медь, фосфор, цинк, магний, железо и селен, которые важны для поддержания хорошей функции организма.

ОРЕХ может помочь снизить не только риск рака простаты, но и рака груди.

Кроме того, грецкие орехи содержат растительную альфа-линоленовую кислоту омега-3 жирных кислот, которая обладает противовоспалительным действием и может предотвращать образование тромбов.

Грецкие орехи содержат антиоксиданты и ряд нейрозащитных соединений, включая витамин Е, фолиевую кислоту, мелатонин и жиры омега-3.

ПОДСОЛНЕЧНИК содержат селен, важное питательное вещество. Исследования показали, что он играет роль в антиоксидантной функции и помогает уменьшить покраснение и отек на теле.

Магний, содержащийся в семенах подсолнечника, имеет дополнительный бонус, он способствует здоровому настроению. Они содержат полезные для костей минералы.

Помимо кальция, вашим костям необходимы магний и медь, чтобы оставаться крепкими. Семена подсолнечника содержат оба этих минерала. В качестве бонуса они также содержат витамин Е, который помогает облегчить боль при артрите.

КЛУБНИКА

Процессы коммерческой сушки сушеной клюквы существенно снижают содержание витамина А и витамина С, а большинство коммерчески производимых сушеных ягод клюквы содержат добавленный сахар.

Сушеная клюква содержит те же питательные вещества, что и свежая клюква (особенно пищевые волокна и антиоксиданты).

В сезон я люблю съесть горсть, несмотря на их терпкий вкус, но добавление немного сушеного поверх салата или хлопьев доставляет мне сладкое удовлетворение.

Сушеная клюква — источник клетчатки, важная часть здорового, сбалансированного питания, способствующая здоровью пищеварительной системы.

ЛИМОН И ИМБИРЬ

Хотя лимоны могут показаться довольно кислыми, они на удивление являются хорошим источником щелочной пищи, которая может помочь сбалансировать pH вашего тела.

Исследования подтвердили противораковую активность лимоноидов цитрусовых, соединений, которые защищают ваши клетки от повреждений, которые могут способствовать образованию раковых клеток.

Витамин С в лимонах помогает нейтрализовать свободные радикалы, вызывающие старение.Зато у вас потрясающий имбирь.

Говорим ли мы о лечении простой боли в животе или тяжелой утренней тошноты, имбирь тысячелетиями использовался как эффективное средство для пищеварения и естественное средство от тошноты.

Имбирь может значительно снизить уровень сахара в крови и улучшить гены риска сердечных заболеваний.

Было показано, что имбирь эффективен при мышечной боли, вызванной физической нагрузкой, а противовоспалительное действие может помочь при остеоартрите.

ИСТОЧНИК
* Различные источники в Интернете, исследования и книги, посвященные здоровью и здоровому питанию.

Вы не можете ожидать прогресса, если будете есть чистую, здоровую и сырую пищу один раз в месяц.

Вы должны каждый день есть радугу и разнообразную здоровую пищу, чтобы чувствовать себя прекрасно и видеть любые изменения.

ЕСЛИ вы не можете есть некоторые из них, пропустите. Вы всегда можете заменить его на что-нибудь другое.

Существует так много вариантов и сезонных продуктов, которые вы, безусловно, можете заменить или заменить, например, если у вас нет черники, используйте малину или другие ягоды.

Одинаково вкусно и полезно для здоровья. Я не врач, диетолог и не веган.

Однако у меня есть общее представление о том, что работает вместе, и этот салат из суперпродуктов работает отлично.

Например, что полезно для здоровья и что делает удивительные вещи для нашего тела, разума и духа.

Время приготовления: 15 минут

Общее время: 15 минут

Мы будем чувствовать себя моложе, здоровее, энергичнее и менее капризными, если накормим свое тело потрясающим выбором свежей и яркой пищи, такой как эта изумительный салат.

Ингредиенты

  • 4 стакана свежей капусты
  • 1 1/2 стакана тертой моркови
  • 1 1/2 стакана Брокколи Slaw
  • 1 1/2 стакана мукимаме или очищенного от шелухи Эдамаме
  • 1 1/2 стакана черники
  • 64 Кешью 16 на порцию
  • 1 стакан грецких орехов от 12 до 14 половинок на порцию
  • 1/4 стакана очищенных семян подсолнечника
  • 1/2 стакана сушеной клюквы

Лимонно-имбирный винегрет

  • 1 большой спелый лимон выжать столько же, сколько можно (если лимон меньше, можно использовать 2)
  • 1/4 стакана оливкового масла
  • 3 ст.Яблочный уксус или красный винный уксус
  • 1 дюйм тертого свежего имбиря
  • 1 чайная ложка измельченного чеснока
  • 1 чайная ложка сушеной петрушки
  • 1/4 чайной ложки порошка чили
  • Гималайская соль по вкусу

Инструкции

  1. Вымойте все овощи и фрукты, затем приготовьте их, нарезав, измельчив и натерев на терке.
  2. Нарежьте капусту на мелкие кусочки и поместите в большую миску.
  3. Смешайте все для лимонно-имбирного винегрета в стеклянной банке с закрытой крышкой и приправьте солью по вкусу, начните с 1/4 чайной ложки и попробуйте.Закройте крышку и встряхните банку, чтобы все ингредиенты смешались.
  4. Вылейте винегрет на капусту и массируйте ее в течение одной минуты или пока капуста не станет мягкой. Выдавите капусту руками. У вас в миске останется половина размера. Вы должны проделать этот шаг, чтобы капуста стала вкуснее.
  5. Теперь добавьте все остальные ингредиенты (фрукты и овощи) и слегка перемешайте с капустой.
  6. Попробуйте и посмотрите, нужно ли добавить щепотку или две соли.
  7. Подавайте салат сразу или поместите в контейнер / банку с закрытой крышкой и храните в холодильнике до 2 дней.

Примечания

Прием яблочного уксуса может помочь при кислотном рефлюксе, снизить кровяное давление, улучшить диабет и способствовать снижению веса.

Польза яблочного уксуса заключается в его мощных целебных соединениях, которые включают уксусную кислоту, калий, магний, пробиотики и ферменты. * Красный винный уксус не содержит холестерина, жиров и натрия и полон антиоксидантов против старения. В отличие от вина не содержит алкоголя. * Массаж капусты убирает горький и грубый привкус, который иногда имеет лист.

11 лучших салатов, которые можно купить в 2021 году

Если вы любите включать зеленые овощи в свою еду, то салатник — незаменимый инструмент на вашей кухне. Вращатель для салата использует центробежную силу, отделяя воду от листьев без необходимости встряхивания или похлопывания. Вертушка для салата работает быстрее и эффективнее, чем дуршлаг, и оставляет листовую зелень более хрустящей.

С хорошей спиннингом для салата можно приготовить полезный салат за секунды. Все, что вам нужно сделать, это положить зелень в корзину для сита и промыть ее водой.Затем накройте спиннер крышкой и начните вращать устройство в течение 15 секунд. Слейте лишнюю воду и наслаждайтесь хрустящим салатом.

Сегодня на рынке доступно несколько типов прядильщиков для салатов, приводимых в действие кнопкой или за веревку, которую нужно тянуть. Мы перечислили одни из лучших блесен для салатов, которые вы можете купить в Интернете.

11 лучших прядильщиков для салатов в 2021 году

1. Блесна для салатов OXO Good Grips, большая

В отличие от большинства прядильщиков для салатов, прядильщик для салатов OXO имеет большую кнопку в середине крышки, чтобы промыть и высушить листовые овощи. зелень быстро и легко.Вы можете легко управлять вращателем для салата одной рукой. Просто поместите листовую зелень, фрукты или травы, нажмите кнопку и нажмите кнопку тормоза, чтобы остановить вертушку. Кристально чистая чаша и прочная пластиковая корзина придают вертушке превосходный вид.

Pros

  • Вращение кнопки одной рукой для удобства
  • Имеет прозрачную чашу, обеспечивающую четкий обзор ингредиентов
  • Нескользящая ручка помогает легко закрепить замок
  • Надежная прозрачная крышка
  • Посудомоечная машина -безопасный и без BPA

Cons

  • Более быстрое вращение может быть невозможно

2.Моечная машина для овощей с миской Mueller Salad Spinner, большая


Сверхпрочная вертушка для салатов Mueller изготовлена ​​из пластика, не содержащего бисфенола А, и может работать с регулировкой тяги. Вращатель для салата оснащен кнопкой остановки и функцией тормоза, что упрощает работу. Технология предотвращения раскачивания Mueller надежно удерживает спиннер и чашу на столешнице. Спиннер, спроектированный в Германии, имеет нескользящие подушечки для ног, что делает его прочным.

Плюсы

  • Поставляется с крышкой с интеллектуальным замком для предотвращения случайных проливов
  • Можно мыть в посудомоечной машине
  • Легко чистить
  • Имеет тормозную и фиксирующую крышку

Минусы

3.Cuisinart Salad Spinner, Large

Cuisinart предлагает вращающуюся чашу, которая упрощает мытье и сушку зелени. Компактная конструкция делает дежу прочной, надежной и хорошо собранной. Вертушка для салата имеет прозрачное основание и может использоваться как сервировочная миска.

Плюсы

  • Нескользящее основание удерживает чашу в одном месте
  • Позволяет добавлять / сливать воду, не снимая крышку
  • Вмещает большое количество овощей и зелени
  • Имеет удобный поверните ручку

Минусы

  • Хранение может быть проблемой из-за громоздкой ручки

4.Prepworks By Progressive Salad Spinner с ручкой

Сделанный из высококачественных материалов, салатник Prepworks имеет ручку, которая позволяет легко носить его с собой куда угодно. Вращатель имеет прочную конструкцию и сливной носик, что облегчает управление машиной как правшам, так и левшам. Благодаря прочным компонентам насадку для салата можно легко снять для очистки овощей.

Плюсы

  • Имеет механизм легкого вращения
  • Изготовлен из гибкого пластика, чтобы избежать повреждения или поломки
  • Можно мыть в посудомоечной машине
  • Отлично подходит для мытья и сушки листовых овощей

Минусы

  • Может быть меньше других

5.Вращатель для салатов Andcolors Deluxe, большой

Вращатель для салатов высшего качества Andcolors изготовлен из пищевого материала и прост в использовании. Вращатель можно использовать как сервировочную чашу, а центральную корзину можно использовать как дуршлаг. Вращатель для салатов, оборудованный отверстием для выливания, позволяет легко сливать воду и ускоряет сушку.

Плюсы

  • Эргономичный дизайн с антивибрационным механизмом
  • Позволяет мыть большое количество овощей и фруктов
  • Выдерживает высокие отжимы
  • Изготовлен из пластика без BPA

Минусы

  • Возможно неполное высыхание листовых овощей

6.Вращатель для салатов Farberware Pro Pump, большой

Вращатель для салатов поставляется с ручным насосным механизмом, с мягким на ощупь насосом и кнопкой, которая позволяет легко сушить зелень. Мягкий кнопочный тормоз позволяет спиннеру останавливать быстрое вращение корзины. Вращатель имеет надежный замок, который сдвигается внутрь, чтобы удерживать мягкую помпу при хранении. Нескользящая ножка удерживает спиннер в целости и сохранности на прилавке во время использования.

Pros

  • Многоцелевое использование в качестве дуршлага и прозрачной сервировочной чаши
  • Большая емкость для хранения зелени, овощей, фруктов, ягод
  • Механизм защиты от царапин благодаря нескользящим подушечкам
  • Можно использовать в одиночку

Минусы

7.Вращатель для салатов Lougnee Premium, большой

Вращатель для салатов Lougnee имеет эргономичный дизайн и подходит для всех кухонных прилавков. Вертушка, сертифицированная по ISO, изготовлена ​​из высококачественных материалов, подходит для мытья в посудомоечной машине и используется в качестве машины для мытья овощей. Вращатель для салатов премиум-класса поставляется с прозрачной миской и внутренним съемным ситечком.

Pros

  • Вы можете использовать его как дуршлаг, прозрачную сервировочную чашу, сливную корзину, салатницу, корзину для хранения
  • Сушит салаты быстрее
  • Изготовлен из пластика без BPA
  • Прост в использовании и чистке

Минусы

  • Не могут эффективно очищать зелень

8.Prepworks от прогрессивного складного разбрасывателя для салатов

Инновационный складной спиннер для салатов представляет собой встроенную складную модель. Что делает Progressive особенным, так это его способность сворачиваться и использовать половину места для хранения. Вращатель для салатов имеет сетчатую корзину, которая позволяет легко очищать овощи. Большая удобная ручка может вращаться как по часовой, так и против часовой стрелки. Вертушка хорошо сливает воду и служит дуршлагом.

Pros

  • Идеально подходит для хранения в небольших помещениях, включая комнаты общежития, каюты, дома на колесах
  • Изготовлен из пластика без бисфенола А
  • Нескользящее основание для стабильного удержания на прилавках
  • Простое торможение для остановки корзины

Минусы

  • Прядильный механизм может быть трудноуправляемым

9.Вертушка для салатов Mabel Home

Вращатель для салатов Mabel быстро удаляет лишнюю воду. Блесна позволяет легко и с минимальными усилиями приготовить салат. Он изготовлен из высококачественного полипропилена и поставляется с солонкой и перцем. Вертушку можно использовать для мытья различных овощей, зелени и фруктов.

Плюсы

  • Управление одной рукой упрощает использование
  • Имеет опцию быстрого отжима
  • Компактный дизайн подходит для всех столешниц
  • Может использоваться как салатник

Минусы

  • Май не будьте крепкими при использовании быстрого вращения

10.Вращатель для салатов Kalokelvin, большой

Изготовлен из прочного пищевого материала, на 100% не содержащего бисфенола А, и имеет уникальный встроенный слив, который делает его простым и быстрым в использовании. Вращатель для салата можно использовать в режиме быстрого вращения и вращать по часовой стрелке и против часовой стрелки. Он оснащен противоскользящими накладками, обеспечивающими надежный захват.

Плюсы

  • Более быстрое высыхание салата благодаря режиму быстрого отжима
  • Сильная центробежная сила позволяет воде попадать внутрь на дно чаши
  • Подходит для правшей и левшей
  • Может использоваться как дуршлаг
  • Съемная верхняя панель для облегчения очистки

Минусы

11.Zulay Kitchen Salad Spinner, большой


Прочный спиннер от Zulay имеет стильную вращающуюся рукоятку в виде кривошипа и оснащен двумя встроенными замками крышки. Вертушка имеет решетчатую корзину и прочную прозрачную чашу. Замки крышки надежно удерживают ее даже при быстром вращении.

Плюсы

  • Можно использовать как дуршлаг и сервировочную чашу
  • Легко чистить, промывать без проблем
  • Изготовлен из материала, не содержащего бисфенола А
  • Встроенная система слива

Минусы

  • Может быть больше подходит для листовой зелени, чем для других овощей.

Как выбрать правильные устройства для разбрызгивания салата?

Вращатель для салата должен иметь прочную систему прядения, обеспечивающую эффективную сушку.Он должен быть достаточно устойчивым, чтобы зелень легко вращалась и не проливалась вода. Вот список вещей, которые следует учитывать перед покупкой лучших блесен для салата.

  • Размеры: Одним из важных аспектов, на которые следует обратить внимание при выборе счетчика для салата, являются его размеры. Выбранный вами спиннер должен соответствовать вашей кухонной стойке и не должен быть слишком большим или слишком маленьким.
  • Материалы: Большинство блесен для салатов сделано из пластика. Однако некоторые из них изготовлены из нержавеющей стали, которая более прочна, а пластик легче.Пластиковые блесны можно использовать для многофункциональных целей, таких как сервировочные тарелки и салаты.
  • Долговечность: Прочность — еще один важный фактор, который следует учитывать при использовании вертушки для салата. Материал, из которого она изготовлена, и конструкция помогают определить ее долговечность.
  • Прядильный механизм: Прядильные машины имеют нажимную кнопку, механизм натяжения струны и кривошипно-шатунную систему. Вы должны выбрать спиннер для салата, который требует минимального ручного вмешательства.Найдите модели, которые позволяют быстрее отжимать и сушить.
  • Характеристики безопасности: Хорошая блесна для салата должна иметь нескользящую и противоскользящую конструкцию. Такой механизм предотвратит отрывание счетчика салата от прилавка. Выбирайте счетчик для салата с резиновым основанием. Такая особенность сохраняет вертушку в целости и сохранности, не причиняя ей никакого вреда.

Как часто вы будете использовать спиннер для салата, сколько места у вас на прилавке и для чего вы планируете его использовать, будет играть решающую роль в выборе правильного разбрасывателя для салата.Также важно учитывать бюджет и ваши особые потребности. Вращатель для салата должен быть удобным и легким в уходе. Купите себе хороший салатник и наслаждайтесь здоровой едой со свежими овощами.

Как обезвоживать листья салата

Узнайте, как обезвоживать листья салата в домашних условиях.

У вас слишком много салата? Возможно, вы купили слишком много салата за последние дни и теперь не можете съесть его полностью. Или, возможно, вы собрали много листьев салата в своем саду, и теперь они постепенно увядают.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как успешно обезвоживать пищу: руководство для начинающих

Не беспокойтесь — вы все равно можете сохранить свою драгоценную зелень! Обезвоживание листьев салата — вот ответ!

Да, вы МОЖЕТЕ обезвоживать листья салата. Это настоящая вещь.

Готовы приступить к сушке листьев салата? Попробуйте методы, которые мы собрали в этом посте! Мы также включили некоторые соображения, которые необходимо знать до и после обезвоживания листьев салата.

Как обезвоживать листья салата

Обезвоживание листьев салата с помощью дегидратора

Самый простой способ превратить листья салата в обезвоженную форму — использовать машину для обезвоживания пищевых продуктов.

  • Разогрейте дегидратор до 35-46 ° C / 95-115 ° F.
  • Вымойте листья салата. Замочите листья в простой холодной воде на несколько минут. Вот небольшой урок о том, как правильно мыть листья салата.

  • Высушите вымытые листья салата. Вы можете сделать это:
    • Разложив их на кухонном полотенце
    • Осторожно промокнув кухонной тканью
    • Быстро бросив их в вращатель для салатов
  • Удалите волокнистые мембраны, обнаруженные в нижней части каждого листа.Некоторым нравится оставлять их включенными, но бывают случаи, когда листья салата не сохнут равномерно, когда эти мембраны включены. Если вы не хотите, чтобы салат оставался в дегидраторе на более длительное время, пропустите этот шаг.
  • Разложите листья на поддоне для сушки. Не перекрывайте листья слишком сильно, чтобы обеспечить естественный поток воздуха. И вообще, салат быстро дает усадку, пока сохнет.
  • Поместите лоток внутрь дегидратора. Затем высушите листья салата в течение 4-8 часов. Время высыхания будет зависеть от содержания воды в листьях салата и уровня влажности в доме.Ваш обезвоженный салат готов, когда он легко крошится, когда вы его собираете.
  • Если вы готовите порошок из зеленых овощей, перемешайте свежеобезвоженные листья салата в блендере или кофемолке. В противном случае пропустите этот шаг.

Дайте отдохнуть обезвоженным листьям салата. Поместите их в герметичную банку (независимо от того, перешли вы их в порошкообразную форму или нет). Затем встряхивайте контейнер один раз в день, чтобы перераспределить оставшуюся влагу в обезвоженных листьях.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Руководство для начинающих: как обезвоживать пищу с помощью дегидратора

Обезвоживание листьев салата в духовке

Нет дегидратора? Без проблем! Вы можете использовать духовку для обезвоживания листьев салата.

  • Разогрейте духовку до минимальной температуры — не выше 212F (100C).
  • Вымойте, замочите и ополосните листья салата в холодной воде.
  • Тщательно высушите листья, чтобы удалить как можно больше влаги. Промокните их кухонным полотенцем, положите на кухонную стойку или быстро поместите на счетчик для салата.
  • Удалите волокнистые оболочки с каждого листа для быстрого и равномерного высыхания.
  • Приготовьте противни с решетками для охлаждения торта на них.
  • Разложите листья на противнях.Убедитесь, что листья салата не перекрывают друг друга.
  • Поместите противни с листьями салата в духовку. Затем откройте дверцу духовки. Это позволяет воздуху циркулировать и предотвращает попадание влаги внутрь.
  • Дайте листьям высохнуть в течение 4-8 часов, как в сушилке. Но всегда внимательно следите за листьями салата — вы не хотите, чтобы они подгорели или подгорели! Если ваши листья крошатся, когда вы собираете их, все готово.

Бросьте обезвоженные листья в кухонный комбайн или мясорубку, если вы превращаете их в зеленый порошок. В противном случае просто дайте им остыть естественным образом, прежде чем бросать в герметичную банку.

Раз в день встряхивайте контейнер для кондиционирования и распределения оставшейся влаги в высушенных листьях.

О чем следует помнить

Какой бы метод вы ни предпочитали обезвоживать листья салата, вы должны помнить об этих вещах в течение всего процесса обезвоживания листьев салата:

1.Для сушки используйте более темные листья салата

Листья салата с более темными оттенками зеленого являются наиболее питательными и рекомендуются для обезвоживания. Выбирайте такие сорта, как Green Leaf или Romaine. Вы все еще можете сушить салат Айсберг, но помните, что этот сорт в основном состоит только из клетчатки и воды.

2. Рассмотрите возможность сушки салата вместе с другой зеленью.

Сушка листьев салата и использование их отдельно в блюдах и смузи может дать вашему организму лишь небольшую часть питательных веществ.Если вы можете, попробуйте обезвоживать другие богатые питательными веществами зеленые листья вместе с салатом. Капуста и шпинат хорошо сочетаются с салатом, особенно когда они все в порошковой форме и используются в освежающем смузи!

3. Выбросьте увядший салат

Отделите увядшие, подрумянивающиеся листья салата перед началом процесса обезвоживания. Для обезвоживания вам понадобятся более свежие листья, поэтому не добавляйте коричневые увядшие листья. Лучше используйте их для компостирования, если не хотите полностью выбросить их в мусор.

4. Немного увеличьте нагрев

Вы можете увеличить температуру осушителя до 125 ° F / 52 ° C, если живете в зоне с высокой влажностью. Это связано с тем, что во влажной среде больше влаги, что затрудняет сушку листьев салата. Тем не менее, будьте осторожны и внимательно следите за листьями салата, если вы увеличиваете огонь до такой степени.

Также помните, что ваши сушеные листья салата могут восстанавливать влагу через несколько недель в жарком влажном климате. Вы должны удалить как можно больше воздуха из контейнеров, чтобы высушенные листья сохранялись дольше.Также неплохо запечатать обезвоженные листья салата под вакуумом. Еще вы можете сделать еще один раунд обезвоживания листьев, чтобы удалить как можно больше влаги.

Теперь мы показали вам два метода обезвоживания листьев салата. Вы можете использовать надежный дегидратор для пищевых продуктов, но вы также можете использовать духовку. Оба метода работают хорошо, если вы использовали правильную температуру и позволили листьям полностью высохнуть в течение установленного периода времени. Теперь вы можете наслаждаться сушеными листьями салата, приготовленными естественным путем, в домашних условиях!

Кухонная утварь и гаджеты, один размер, зеленый, 5 л Сушилка для салата, Сушилка для овощей, большая емкость, ручное ополаскивание салата, быстрое высыхание, сушилка, корзина для мытья кухни и столовой

, зеленый, один размер, вращатель для салата, 5 л, сушилка для фруктов, большая емкость, ручное ополаскивание салата, быстросохнущая промывка, сушилка Корзина

Электрическая мельница для соли и перца 2 мельницы для соли и перца из нержавеющей стали Простое управление Черный перец или специи Подходит для морской соли Регулируемая шероховатость, Элегантная черная ложка для мороженого Модернизированная ложка для мороженого Одна толстая ложка для зачерпывания теста для печенья и дынь, Rev-A -Полка 22-дюймовый выдвижной лоток из нержавеющей стали, паяльная лампа для кулинарии, профессиональная кулинарная паяльная лампа для приготовления пищи, 5.3-дюймовые ложки для эспрессо, набор закусок, 4 кофейных ложки из нержавеющей стали, матовая ложка Demitasse, чайные ложки для десерта, 4 цвета чая. Пробирка для сухого охмеления 400 микрон для бутылок из 3 бутылок. Eppicotispai 20-дюймовая скалка для равиоли из бука. Набор из 2-х Mity Rain Mask Торт Fondant Mold Mask Шоколад Силиконовые формы для украшения торта Sugarcraft Конфеты Формы из полимерной глины Формы для украшения кексов. STEELGEAR 2-х уровневая корзина для фруктов Чаша Органайзер для овощей для кухни Корзина для фруктов Винтажная черная съемная подставка для хранения овощей Подставка для фруктов Подставка для продуктов для прилавка Столовая Столешница.Набор из 8 деревянных ложек и шпателя, бамбуковая утварь, бамбуковая кухонная утварь, подарок для поваров и гурманов. Новогодняя крышка бутылки вина B-Style TB, украшение ручной работы, подарок для рождественской домашней вечеринки A.

зеленый, один размер 5л Вращатель для салата Овощи Сушилка для фруктов Большая емкость Ручное ополаскивание салата Быстросохнущая сушилка для мытья посуды

Вращатель для салата 5 л, Сушилка для овощей Фрукты Большая емкость Ручное ополаскивание салата Быстро сохнущая корзина для мытья посуды (зеленый, один размер): Кухня и столовая .Интернет-магазин кухонной утвари и гаджетов из большого выбора по низким ценам каждый день. Бесплатная 2-дневная доставка с Prime .. * Материал: Отличный корпус и корпус из АБС-пластика, прочный и легкий, простое управление одной рукой. 。 * Сушилка для салатов 2 в 1: используйте как таз для мытья посуды и сушилку для сушки салата, мойте для здоровья и сушите для салатов с хорошими вкусовыми качествами. 。 * Конструкция: включает внешнюю чашу с внутренней съемной сетчатой ​​корзиной. Крышка, которая надевается на внешнюю чашу, содержит вращающийся механизм, который при включении заставляет внутренний сетчатый фильтр быстро вращаться.。 * Корзина для фруктов и овощей: ее также можно использовать как устройство для фруктов и овощей и сливную корзину. Он имеет большую вместимость и вмещает много свежих овощей и фруктов. 。 * Легко чистится: все детали изготовлены из пищевого материала, просто тщательно промойте водой, легко чистить. 。 Сушилка для салатов, сушилка для овощей, фруктов, большая емкость, ручная сушка для ополаскивания салата, сушка, сушилка для мытья。。 Материал: отличная рама и корпус из АБС-пластика, прочный и легкий, простое управление одной рукой.。 Сушилка для салатов 2 в 1: используйте как таз для мытья и сушилку для сушки салата, мойте для здоровья и сушите для салатов с хорошим вкусом. Крышка, которая устанавливается вокруг внешней чаши, содержит вращающийся механизм, который при включении вызывает быстрое вращение внутреннего фильтра. Корзина для фруктов и овощей: ее также можно использовать в качестве устройства для фруктов и овощей и сливной корзины. Он имеет большую вместимость и вмещает много свежих овощей и фруктов.。 Легко чистить: все детали изготовлены из пищевого материала, просто тщательно промойте водой, легко чистить.。 ~ Изготовлен из высококачественного нетоксичного и экологически чистого материала。 ~ Высокая термостойкость, может быть положите жареную еду。 ~ Уникальный дизайн со съемной корзиной в стиле дуршлаг,。 ~ Также слейте воду из макарон или вымойте только что собранные ягоды и овощи. ~ Многофункциональный счетчик для салата, его можно использовать как сливную корзину, салатницу, корзину для хранения и т. д.

Check Also

Оттеночный шампунь в домашних условиях: Как я делаю оттеночный шампунь для устранения желтизны в домашних условиях. | Блонд Марина

Содержание Как я делаю оттеночный шампунь для устранения желтизны в домашних условиях. | Блонд МаринаПолезные …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *