Вторник , 26 октября 2021
Главная / Разное / Романец до и после похудения: Как похудела Виктория Романец, фото до и после снижения веса на 10 кг, секрет диеты Вики Романец из Дома 2

Романец до и после похудения: Как похудела Виктория Романец, фото до и после снижения веса на 10 кг, секрет диеты Вики Романец из Дома 2

Содержание

Виктория Романец: секреты стройности и красоты

Одна из участниц известного телешоу «Дом-2» Виктория Романец после негативных высказываний зрителей вплотную взялась за свою фигуру и всего за несколько месяцев неплохо похудела благодаря диете.

Виктория Романец родилась 14 января 1990 года. С самого начала участия в шоу «Дом-2» на нее обрушился шквал критики по поводу фигуры: конечно, она не была слишком полной, но и худышкой назвать ее нельзя было. Тем не менее, несколько лет ее это нисколько не смущало, но все же девушка решила заняться собой.

 

 

Спустя некоторое время в сети стали появляться сообщения вроде «Вика Романец заметно похудела», «Вика теперь стройнее» и т. д. Зрители предположили, что выложенные девушкой фотографии, где она худее, чем раньше — всего лишь результат грамотного владения фотошопом, однако позднее стало понятно: участница действительно сбросила вес.

Виктория Романец похудела: до и после

 

Говорить достоверно, на сколько похудела Вика Романец, не представляется возможным, так как раньше она держала свои параметры в тайне, а в сети были указаны совершенно разные данные. Сейчас же все по-другому: на сайте «Дома-2» есть все сведения, с которыми может ознакомиться любой желающий.

 

 

На данный момент можно лишь предположить, что участница проекта «Дом-2» Виктория Романец похудела на 10 кг, но однажды она дала интервью, в котором сказала, что перешла на правильное питание.

 

Параметры фигуры Виктории Романец: 90-63-93 (грудь-талия-бедра)

 

Сейчас рост и вес Виктории Романец составляют 173 см и 57 кг, а ведь совсем недавно она весила около 70 килограммов, если судить по фотографиям, сделанным несколько месяцев назад. Некоторые считают, что изменение рациона – это всего лишь отговорка, а на самом деле Вика пьет жиросжигающие таблетки или другие препараты, ускоряющие снижение веса, однако девушка полностью опровергает такие слухи.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди 90 см
Талия 63 см
Бедра 93 см
Размер бюстгальтера 80B
Размер груди 3
Размер одежды
Размер (ноги) обуви 39

Секреты похудения Виктории Романец 

 

 

  • Нужно питаться только здоровой пищей: фруктами, овощами, нежирными кисломолочными продуктами, постным мясом и рыбой, ягодами, кашами, зеленью. Сладости, жирные и копченые блюда наоборот подлежат исключению, потому как в них содержится много калорий и быстрых углеводов;
  • Спорт ускоряет похудение и приближение нужного результата, поэтому как минимум нужно делать упражнения дома, но лучше всего посещать спортзал.

 

Виктория Романец похудела: фото до и после

 

Правила похудения Виктории Романец

  • Нельзя кушать на ночь: крайний прием пищи нужно осуществлять не позднее чем за 3 часа до сна;
  • Чтобы не мучить себя голодом, необходимо пить много воды – она притупляет аппетит и избавляет организм от лишней жидкости;

 

Виктория Романец и Антон Гусев: фото

 

  • Алкоголь также содержит калории, но во время праздников можно себе позволить бокал сухого вина или немного светлого пива.

Самым важным является то, на какой диете сидела Виктория Романец: ее меню составляется из низкокалорийных продуктов и с учетом запрещенных блюд, поэтому каждый может разрабатывать его для себя самостоятельно.

 

Виктория Романец и Андрей Черкасов на Сейшелах

 

Диета Виктории Романец: меню

Совсем недавно стало известно, что Виктория Романец из Дома-2 сильно похудела на правильном питании. Вот один из примеров такого рациона:

  • Утром кушаем приготовленную на воде овсянку с кусочками фруктов или ягодами, выпиваем чашечку несладкого зеленого чая с хлебным тостом;

 

 

  • Через пару часов съедаем немного орешков;
  • Обедаем нежирным борщом;
  • Полдничаем одним запеченным яблоком;
  • На ужин съедаем порцию салата с морепродуктами.

 

 

Рецепты меню Виктории Романец

По некоторым данным, похудевшая Виктория Романец во время диеты питалась блюдами из ресторана, однако способы их приготовления являются общедоступными.

 

 

Рецепт салата из морепродуктов:

  • Варим креветки, очищаем их;
  • Режем огурцы, шинкуем капусту, нарезаем сладкий перец;
  • Все перемешиваем, заправляем маслом оливы и поливаем лимонным соком, сверху присыпаем зеленью.

 

 

Рецепт постного борща:

  • Ставим кипятиться воду, в это время нарезаем свеклу и картофель, бросаем все в кипяток;
  • Перетираем морковь, рубим репчатый лук, перемешиваем с томатной пастой и готовим зажарку, затем помещаем ее к остальным ингредиентам;
  • Шинкуем капусту, выкладываем ее в кастрюлю, солим все;
  • За 10 минут до окончания варки добавляем зелень.

 

 

Рецепт запеченных яблок:

  • Моем 2-3 яблока, вырезаем их них сердцевину;
  • В получившиеся выемки помещаем распаренный изюм и по 0,5 ч. л. меда;
  • Ставим все в микроволновку, запекаем при максимальной температуре 7-8 минут.

 

 

 

 

 

 

Безопасность похудения Виктории Романец у врачей не вызывает никаких сомнений: она абсолютно правильно разработала свой рацион, сделав так, чтобы в нем было оптимальное количество веществ, необходимых организму для нормальной работы.

К таковым относятся витамины, белки, медленные углеводы и жиры: последние принимают участие в самых важных биохимических процессах, однако их необходимо употреблять в ограниченном количестве.

 

Как выглядит сейчас Виктория Романец: фото

 

По мнению диетологов, голодание ни к чему хорошему не приводит, поэтому то, как худела Виктория Романец, можно назвать хорошим примером для женщин, желающих избавиться от лишнего веса. Здесь стоит учитывать, что килограммы невозможно убрать за одну неделю, зато и диета не приносит никакого ущерба здоровью.

 

 

Можно с легкостью воспользоваться примером Вики и навсегда избавиться от мыслей о жестких диетах, после которых вес обычно возвращается стремительно, к тому же они чреваты негативными последствиями.

 

Бодилифтинг, торсопластика, подтяжка кожи после похудения: цена в Москве, отзывы

В каких случаях проводится подтяжка тела

Если человек худеет слишком быстро, кожа просто не успевает нормально сокращаться. В результате на ней появляются лишние складки. Это весьма неэстетично и к тому же опасно для здоровья и даже жизни: в них вероятно возникновение опрелости или даже инфекции, способной привести к возникновению эрозий и язв. По этой причине бодилифтинг показан после экспресс-похудения большому количеству пациентов. Главное, чтобы им занимались опытные специалисты, умеющие применять современные действенные технологии, и использовалось новейшее оборудование и инструментарий, как это происходит в Москве в нашем медицинском центре.

Особенности проведения торсопластики

  • Она может быть осуществлена только в том случае, когда пациент поддерживает один и то же вес в течение как минимум трех месяцев; лучше все же подождать шесть или даже двенадцать месяцев после сброса веса.
  • Пациент должен соблюдать предписанную ему диету и выполнять все назначения оперирующего хирурга, это может быть, как курс массажа, так и какие-то аппаратные технологии.
  • Бодилифтинг проводится только при нормальном состоянии здоровья будущего пациента, что определяется путем комплексных обследований перед операцией.

Проведение операций бодилифт

Процедура длится от 4 часов и выше  – это определяется числом и расположением корректируемых участков тела. Чаще всего затрагивает все зоны тела, соединяя абдоминопластику, когда подтягивается живот, феморопластику (подтягиваются внутренние и внешние участки бедер и подтяжку ягодиц). А так же подтяжка кожи рук, груди, верхней части спины. Также сочетают такие операции и с липосакцией того или иного участка тела для получения наилучшего результата.

Как правило, вмешательство происходит в 3 этапа: сначала иссекаются и перераспределяются лишние участки кожи на спине, ягодицах, пояснице и бедрах. На завершающей стадии выполняется пластика живота – абдоминопластика.

Все этапы таких сложных оперативных вмешательств всегда обсуждают на консультации, разрабатывая план их проведения и поэтапность.

Все действия операционной бригады должны быть максимально слаженными и согласованными: это позволит выполнить операцию качественно и избежать осложнений.

Подтяжка кожи осуществляется под общей анестезией. Перед операцией пациент проходит полное обследование, включая ультразвуковое исследование вен нижних конечностей, УЗИ молочных желез и многие другие.

 

Восстановление после бодилифтинга

Пациент всегда проинформирован о том, что все операции всегда оставляют на теле рубцы, которые светлеют со временем.  Есть тактика ведения таких пациентов. После проведенной операции пациент обязательно проходит консультацию. У косметолога, с которым также обсуждается план реабилитации и тактика послеоперационного ухода и процедур за рубцами. При подтяжке кожи внутренней стороны бедер рубец может располагаться в паху.  К сожалению, шрамы после пластических операций неизбежны, однако спустя несколько месяцев они заметно бледнеют и становятся гораздо менее заметными.

Пациент проводит в стационаре клинике от 2 до 5 суток после сложных операций. После операции он принимает препараты, помогающие справиться с болевым синдромом. Носить компрессионное поддерживающее белье после бодилифта предписывается не менее двух месяцев. Также нельзя заниматься спортом и поднимать тяжести. Не допускается посещение бассейна и сауны, солярия и открытого солнца. Показаны непродолжительные прогулки на свежем воздухе. И со временем постепенно увеличивается физическая нагрузка.

Вернуться к привычному режиму прооперированные смогут уже после двух месяцев с момента вмешательства, однако нагрузку нужно повышать постепенно, постоянно наблюдаясь у лечащего врача. Это поможет избежать осложнений и сделает реабилитационный период более легким.

Возможные осложнения после бодилифта

Поскольку операция является весьма серьезной, после нее могут проявиться те же осложнения, что и после любого другого хирургического вмешательства, аналогичного по степени воздействия на здоровье пациента. Это могут быть:

  • кровотечение;
  • гематомы;
  • скопление жидкости – серома;
  • инфекция;
  • воспаление рубца;
  • временная утрата чувствительности кожи в зоне разреза.

Опытные специалисты кликни Селин помогут пациенту справиться с возникшими проблемами.

Результаты бодилифтинга

  • Улучшение внешнего вида тела пациента.
  • Ликвидация лишней кожи и подкожно-жировой клетчатки.
  • Уменьшение объемов тела.
  • Повышение эластичности кожных покровов

Участница «Дома-2» Юлия Жукова: Как выглядела и чем занималась до проекта

Каждую новую неделю на проекте «Дом-2» появляются новые участники. Многие из них пытаются попробовать построить любовь на телешоу уже не в первый раз. К числу таких относится и яркая участница Юлия Жукова. Предлагаем узнать, чем она занималась и как выглядела до проекта.

Девушка, как и многие привлекает внимание к себе не только выдающими внешними данными, которым она обязана благодаря пластике, но и еще интеллектом, «подвешенным языком» и манерами.

Первый раз Юля появилась на «Доме-2» в 2018 году. Но в тот период ей не удалось построить отношения. Вторую попытку она совершила весной этого года.

Привлекательной девушке в этот раз удалось построить отношения. В настоящее время она счастлива в паре с Игорем Григорьевым. Их отношения вышли на новый уровень и теперь пара участвует в конкурсе «Свадьба на миллион».

Жукова появилась на свет в Брянской области. Мы удивились, когда узнали, что в этом году девушке исполнилось 26 лет, ведь выглядит она гораздо старше своего возраста.

Свои студенческие годы она провела в Санкт-Петербурге. Не за долго до того как стать участницей «Дома-2» Жукова работала управляющей в дилерском центре. Также девушка часто упоминает в своей биографии, что работала ведущей.

Нам удалось найти фотографии Юли сделанные еще за долго до пластики. На них она выглядит совсем иначе, с естественной красотой, нежели сейчас.

После того как она стала увлекаться пластикой и пополнила ряды «современных инста-моделей» ее вовсе не узнать. Ее внешность потеряла индивидуальность, и она стала выглядеть как все «на одно лицо». Юля регулярно делает одни и те же процедуры, увеличивает губы, корректирует скулы, подбородок с помощью ботокса.

Также «переделке» подверглись грудь, нос, овал лица. На сегодняшний день она сделала пластику десять раз. Все это дополняют татуировке на ее теле. Этот факт она не старается скрыть, и открыто рассказывает обо всем проделанном в своем микроблоге.

личная жизнь, фото до и после пластики

Роковая красавица – Виктория Романец обрела известность благодаря участию в популярных и скандальных телепроектах, таких как «Дом-2», «Давай поженимся», «Холостяк» и многих других. Она самостоятельно добилась успеха в актерской и модельной деятельности, снялась в нескольких клипах известных исполнителей и даже попробовала себя в роли певицы. Самоуверенная и независимая Виктория прекрасно знает, что путь к славе очень долог и тернист, и поэтому ни в коем случае не опускает руки при трудностях и жизненных неудачах.

Биография и параметры

Дата рождения 14 января 1990 г.
Место рождения Донецк, Украина
Рост 173 см.
Вес 57 кг.
Инстаграмм Instagramm
Vk Vk.com

Ранние годы

Виктория Романец появилась на свет в г. Донецке в семье влиятельного бизнесмена, владельца крупной сети отелей на Черном море. Девушка с самого детства интересовалась модой и дизайнерскими показами всемирно известных модельеров, что повлияло на выбор будущей профессии. После получения школьного аттестата Виктория подала документы в национальный университет культуры и искусств в Киеве. Спустя несколько лет она успешно окончила обучение с дипломом дизайнера-модельера, но желания работать по специальности, к сожалению, уже не было.

Участие в телепроектах

Сразу после университета девушка начала пробоваться в различные телевизионные проекты и реалити-шоу.

В 2013 году Виктория появилась на проекте «Холостяк», после чего её заметили и стали приглашать в такие программы, как «Досвидос», «Богиня шопинга», «Барышня-крестьянка», «100 тысяч за правду».

Спустя год Романец была приглашена на Первый канал для участия в популярном телевизионном шоу «Давай поженимся!», сразу после которого она прошла на один из самых скандальных и продолжительных проектов на ТНТ — «Дом-2», где провела почти два года.

На знаменитой телестройке девушка вела себя весьма уверенно и эмоционально, чем привлекла особое внимание к своей персоне сильной половины участников проекта. Первоначально девушка пришла на реалити-шоу с серьёзными намерениями покорить сердце Богдана Ленчука, но на тот момент он был в отношениях с другой девушкой, и построить любовь с ним так и не вышло. Вскоре возникла взаимная симпатия к другому участнику проекта – Андрею Черкасову, которая переросла в сильную любовь. Пара в течение короткого времени успела сблизиться и переехать на Сейшельские острова на новую съёмочную площадку и даже начала планировать свадьбу, но в конце 2014 года молодые люди после участившихся ссор разошлись. На этой почве возникли слухи, что у Виктории за периметром стройки есть ребенок, которого она тщательно скрывает, из-за чего Андрей Черкасов и разорвал отношения. Романец никак не комментировала данную новость, что вызвало широкий резонанс и разделение мнений среди общественности. В итоге, подтверждения данного громкого заявления так и не возникло. Виктория продержалась на проекте еще около полугода и уехала, так и не обретя счастья.

Девушка решила не опускать руки и начала активно посвящать себя творческому процессу. В 2016 году была презентована первая песня «Фобия» и отснят клип группы «ME2X» с её участием.

Личная жизнь

До участия в «Доме-2» у Виктории Романец был продолжительный роман с известным полузащитником донецкого «Металлурга» – Олегом Мищенко.
После ухода из проекта девушка некоторое время встречалась с бывшим кик-боксером Александром Липовым, но позже выяснилось, что это был очередной выгодный пиар-ход, что немного разочаровало поклонников Виктории.

После такого громкого скандала, Романец предпочла скрывать подробности личной жизни, из-за чего новость о романе с Антоном Гусевым оказалась очень неожиданной и буквально захлестнула интернет. Но девушка не спешила опровергать или подтверждать данную информацию, что порождало множество вопросов и большой интерес к данной паре у заинтригованной публики. В августе 2017 года стало известно, что влюбленные тайно сыграли свадьбу.

Виктория Романец до и после

«Питайтесь только здоровой пищей, овощами, постным мясом и рыбой, например. Но ни в коем случае не забывайте про спорт, так как он значительно ускоряет процесс похудения».

С самого начала участия в телевизионной стройке Викторию неоднократно критиковали из-за лишнего веса, что заставило девушку взять себя в руки и основательно заняться собой. Результат приятно поразил телезрителей, так как благодаря правильному питанию девушка быстро приобрела идеальные пропорции и буквально расцвела на глазах. Романец призналась, что до похудения весила более 70 килограмм, но всего за пару месяцев добралась до отметки 57, из-за чего фанатов девушки очень заинтересовала диета звезды. «Питайтесь только здоровой пищей, овощами, постным мясом и рыбой, например. Но ни в коем случае не забывайте про спорт, так как он значительно ускоряет процесс похудения», — советует Виктория.

«Раньше я хотела еще кое-что подкорректировать, но позже передумала. Я больше не хочу ничего менять в себе, так как, наконец-то, я полностью довольна своей внешностью».

Для изменения своей внешности в лучшую сторону, Виктория прибегла также к кардинальным методам пластики. За несколько лет Романец увеличила грудь на два размера, сделала коррекцию носа и увеличила губы уколами филлеров.

Сама Виктория довольна результатами своей работы. Преображение пошло на пользу творческой карьеры девушки, её стали чаще приглашать на новые проекты и фотосессии. «Раньше я хотела еще кое-что подкорректировать, но позже передумала. Я больше не хочу ничего менять в себе, так как, наконец-то, я полностью довольна своей внешностью», – уверяет своих поклонников Виктория.

Почему Виктория Романец не худеет?

Еще в те времена, когда Виктория Романец была действующей участницей шоу и у нее было очень много поклонников, она постоянно боролась с лишним весом. Слишком девушка любила вредную пищу, которой съемочная площадка переполнена, не стоит забывать и о том, что Виктория невероятно ленива, и любые попытки Андрея Черкасова затащить ее в спортивный зал, проваливались. Но выглядеть хорошо Романец очень хотелось, поэтому на помощь ей пришел всемогущий фотошоп, и все ее снимки в социальных сетях были идеальными. Но стереть лишние килограммы в эфирах ей было не под силу, поэтому Вику неоднократно высмеивали, но не так зло, как сейчас, пишет сайт dom2tv.ru.

Однако похудеть девушке все же удалось, ведь сразу после расставания с Андреем Черкасовым она пережила невероятный стресс, и уже будучи действительно худышкой покинула шоу. Но лишние килограммы к ней очень быстро вернулись в реальной жизни, где она себе ни в чем не отказывала, да и новая любовь поспособствовала отличному аппетиту. В итоге Романец начала снова толстеть, побив все свои прежние рекорды. Дошло даже до того, что в сеть начали выкладывать ее фотографии, где она выглядит совершенно иначе, нежели чем на своих страничках в социальных сетях, после чего бывшую участницу буквально затравили, и рекламодатели начали отказываться от сотрудничества с ней, ведь кому нужна полная модель.


Поэтому Виктория просто была вынуждена сесть на диету и хоть изредка заниматься спортом. И уже много месяцев она выкладывает в сеть свои суперполезные завтраки, тренировки и первые результаты похудения. Бывшая участница уверяет, что больше никогда не вернется к прежнему режиму питания, даже создала специальный аккаунт про свое похудение, который потом успешно продала, набрав подписчиков. Однако Вику неоднократно ловили на вранье, ведь одно дело выкладывать фотки с зерновой кашей и совсем другое ей ежедневно питаться. Очевидцы уже видели несколько раз Гусева и Романец на фудкортах больших торговых центров столицы, где те с жадностью поглощали бургеры и прочие «вредности». Вот и сегодня народ опять застукал Антона за покупкой фастфуда, хотя еще вчера он убеждал народ, что не ест мясо и другую неправильную пищу. Не удивительно, что Виктория никак не может избавиться от лишнего веса, раз они с супругом тайком питаются в забегаловках и уличных кафе.

Читайте новости на неделю раньше эфиров, подписывайтесь на нас Вконтакте или Одноклассниках.

Как похудела Виктория Романец из Дома 2, фото До и После похудения

Зачастую многих телезрителей интересуют секреты стройности знаменитых селебрити. Но в последнее время пристальное внимание было направлено и на звезд реалити-шоу. Как раз таким является всем известный проект Дом-2, в котором уже несколько лет строят любовь. И очень многих зрителей интересует, как похудела Виктория Романец, знаменитая участница проекта? В подобных телевизионных проектах берут участие яркие и харизматичные личности, именно такой себя посчитала и Вика Романец.

Девушка отличалась пышными формами, которые, как ей тогда казалось, не приносили ей никакого дискомфорта. Но, как только фотографии Виктории в купальнике попали во всемирную сеть, участница Дома-2 решила кардинально поменять свое тело. Спустя некоторое время ее поклонники увидели уже стройной и подтянутой. Интернет пестрил новостями о том, что она хорошо владеет фотошопом, но на самом деле девушка действительно избавилась от лишних килограмм. Те, кто действительно хочет узнать все секреты стройности Виктории, просто обязаны дочитать данную статью до конца. В ней будут раскрыты все тайны эффектного похудения звезды, методы и особенности меню.

На сколько похудела Виктория?

Для большинства телезрителей похудение Вики стало настоящим шоком, так как за очень короткое время девушка преобразилась и подтянула свое тело, а лишние килограммы остались только на фото. К сожалению, сказать точную цифру в кг невозможно, так как нет исходных параметров участницы на тот период. Раньше на официальном сайте Дома-2 были опубликованы личные параметры звезд.

Похудевшая Виктория Романец при росте 173 см стала весить 57 кг.

Фанаты Вики утверждают, что предыдущий вес девушки мог быть в пределах 70 кг. Проведя нехитрые математические подсчеты, можно утверждать, что Виктории Романец удалось сбросить больше 10 кг.

Виктория Романец: фото ДО и ПОСЛЕ

  
  
  
  

Видео: Дом 2. Виктория Романец похудела.

Секрет диеты Вики Романец

Конечно, всех интересуют особенности ее похудения. С помощью каких продуктов питания Виктория худела? Это один из главных вопросов, который не дает спокойствия многим. Но, прежде чем начинать раскрывать все секреты ее стройности, стоит напомнить, что некоторые «народные специалисты» утверждают, что Виктория Романец воспользовалась тайскими таблетками или ложилась под нож пластического хирурга.

Как утверждает сама телезвезда, подобных манипуляций и экспериментов на своем здоровье она не делала. Главным ключом к успеху девушка считает правильное питание и физические нагрузки.

Что советует Виктория Романец для похудения
  • Необходимо серьезно подойди к вопросу калорийности блюд. В каждом блюде должны быть подсчитаны все килокалории. В период похудения общая калорийность не должна превышать 1500 ккал за 1 день, подробнее в статье сколько калорий нужно в день чтобы похудеть.
  • Нельзя кушать на ночь. Последняя трапеза должна закончиться за 3-4 часа до сна.
  • Во время похудения нельзя истощать себя голоданием. Чувство голода прекрасно утоляет стакан простой воды.
  • В свое меню нужно добавить здоровую и натуральную пищу. Например, фруктовые и овощные салаты, оптимальный вариант Салат Щетка (Метелка).
  • Всем известно, что реально помогает худеть чистая и негазированная вода. Общее количество выпитой жидкости должно быть меньше 1,5-2 л.
  • Нужно полностью исключить из своего рациона жирную, соленую, вредную, сладкую и копченую пищу.

Рекомендуем ознакомиться: Как похудела Ксения Бородина?

Основной рацион должны составлять:

  • каши,
  • кисломолочные продукты с пониженной жирностью,
  • свежие фрукты и овощи,
  • зелень,
  • белое диетическое мясо (курица, кролик, индейка),
  • нежирная морская рыба.

Не менее важно:

  • Количество приемов пищи должно быть не меньше 5 раз. Дробный рацион позволяет организму быстрее перерабатывать пищу и ускорять метаболизм.
  • Виктория Романец отказалась от алкогольных напитков, так как они содержат в себе большое количество калорий. Правда, на вечеринке девушка может себя побаловать лишь одним бокалом белого сухого вина или светлым пивом.
  • Кроме правильного питания нужно регулярно посещать тренажерный зал. Вика занимается спортом 3-4 дня в неделю.

Теперь можно с уверенностью сказать, что тему о том как похудела Виктория Романец, уже можно закрыть. Для полного убеждения звезда рассказала и подробно описала свое меню на день.

Рекомендуем ознакомиться: Как похудела Ольга Картункова?

Пример однодневного рациона Виктории

Прием пищи Меню
Завтрак Ржаной хлебец или тост
Овсяная каша на воде с добавлением сухофруктов или свежих фруктов
Чашка зеленого чая или сок
Второй завтрак 100 г орешков или яблоко
Обед Постный борщ
Полдник Запеченное яблоко
Ужин Салат со свежими листьями салата, огурцом, томатами и креветками
Обезжиренный кефир

Рецепты от Виктории Романец

Рецепт приготовления постного борща
  • Поставить кастрюлю с водой на огонь.
  • Очистить и нарезать ломтиками: свеклу, картофель, морковь, лук.
  • Нарезанные овощи забросить в воду.
  • Борщ должен покипеть минут 15-20, чтобы ингредиенты были на половину готовыми.
  • Нашинковать молодую капусту, добавить к овощам.
  • для насыщенного вкуса и цвета в борщ необходимо добавить 2-3 столовых ложки томатной пасты.
  • Мелко нарезать зелень.
  • За 5 минут до готовности зелень отправить в кастрюлю.

Важно! Такой способ приготовления позволяет готовить борщ без жира, а овощи не подвергаются лишней термической обработкой.

Рецепт запеченного яблока

Как говорит Виктория, для приготовления этого блюда нужно выбирать несладкие сорта яблок. Фрукты необходимо помыть. Далее из них нужно вынуть серединку, но так, чтобы у яблока оставалось своеобразное дно. В полученное отверстие можно положить творог с изюмом, мед или сухофрукты. Запекать «зафаршированное» яблоко 5-7 минут в микроволновой печи.

Рецепт салата из морепродуктов
  • Промыть листья салата, 1 томат, 1 огурец.
  • Нарезать овощи соломкой.
  • 150-200 г креветок необходимо очистить и проварить.
  • Все ингредиенты смешать, готовое блюдо можно заправить лимонным соком и горчицей.

Что говорят диетологи о таком способе похудения Виктории?

Если послушать отзывы диетологов о таком способе похудения Виктории, то можно понять, что он приравнивается к правильному и здоровому питанию. Такой рацион и регулярные физические нагрузки позволили ее организму легко «отдать» лишние килограммы. Серьезный подход позволил Виктории похудеть на более чем 10 кг.

Система похудения Виктории Романец не включала изнурительных тренировок, резкого голодания или отказа от любимых продуктов питания. Такой метод вполне приемлемый и правильный, ним могут воспользоваться все желающие.

Виктория Романец — биография участницы Дома-2

Сегодня многие знают Викторию Романец исключительно как скандальную участницу самого долгого в мире реалити-шоу «Дом 2», хотя сексуальная брюнетка ни дня не сидела сложа руки и после ухода с телестройки, покорив столицу всего лишь за несколько лет. Успешная карьера модели, дорогие рекламные проекты, более 2,5 миллиона подписчиков в инстаграм и дом в элитном подмосковном поселке — таких достижений удалось добиться девушке к своему тридцатилетию.

Детство и приход на проект

В сегодняшней красавице-модели практически невозможно узнать ту самую Вику из «Дома 2», которая не могла похвастаться такой же идеальной внешностью, зато покоряла зрителей своей искренностью и харизмой, пусть и не всегда позиционируя себя в качестве положительной героини. Если же заглянуть в еще более раннюю хронологию, ознакомившись с фотографиями девушки еще до прихода на проект, которые до сих пор есть в свободном доступе на различных фанатских ресурсах, то тогда становится очевидно, что обвинения в ее ненатуральности со стороны хейтеров являются полностью обоснованными.

Интересные факты из биографии

Но, обо всем по порядку, и для начала стоит привести ключевые факты из детства и юности звезды, которые помогут пролить свет на многие противоречивые моменты из ее современной биографии. Речь идет о следующих нюансах:

  • Родилась Виктория Романец 14 января 1990 года в украинском Донецке. Последние данные вызывали у многих телезрителей серьезные сомнения, так как бытовало мнение, будто упоминание о городе, в котором на момент прихода девушки на проект, шла война, было всего лишь спланированной акцией организаторов, пытающихся поднять стремительно падающие рейтинги. Между тем Виктория действительно, оттуда, в доказательство чего можно привести сторис из ее инстаграма, в которых она посещает Донецк и своих родных в этом городе.
  • Отец Виктории имеет крупный гостиничный бизнес в Крыму, оттуда и баснословные доходы семьи Романец. Эта информация является правдивой лишь отчасти, так как родной папа Вики, действительно, владеет небольшим гостиничным комплексом, но ее обеспеченность обусловлена совершенно другими факторами. Так, еще в детстве родители Романец развелись, и ее воспитанием фактически занимался отчим — успешный донецкий бизнесмен.
  • Вика — настоящая брюнетка. На самом деле натуральным цветом волос Виктории является светло-русый и одно время она даже красилась в яркий блонд. Но со временем девушка поняла, что под ее цвет глаз и черты лица идеально подходит именно жгучий брюнет.
  • Девушка всегда стремилась к славе и успеху. Именно поэтому она сразу после окончания не стала оставаться в родном Донецке, поступив в столичный вуз на факультет дизайна женской одежды. А сразу после окончания университета она решила попробовать свои силы на телевидении, приняв участие в нескольких проектах включая «Давай поженимся» с Ларисой Гузеевой и Розой Сябитовой.

Кроме того, будущая звезда реалити принимала участие в другом популярном шоу «Холостяк», «Богиня шопинга» и многих других телепроектах, но ни один из них не выстрелил так, как «Дом», ведь именно этому реалити Вика обязана своей феноменальной популярностью. Другое дело, что для обретения этой самой популярности, ей пришлось серьезно поработать над собственной внешностью, сделав рино и маммопластику.

Участие в реалити

Попав на проект, девушка сразу же стала «ярчить», пытаясь разбить пару Богдана Ленчука и Марии Африкантовой, но несмотря на большие амбиции и умение подать себя в максимально выгодном свете, все эти попытки с треском провалились. Однако чуть позже на проекте все-таки появилась новая пара Виктории Романец и Андрея Черкасова, который ранее позиционировал себя, как неисправимый холостяк. И именно эта история любви сделала Вику популярной, так как она пестрела очень яркими событиями, являя публике неподдельный и неиссякаемый накал страстей и запомнившись следующими моментами:

  • Черкасов сходил с ума от пышных форм Виктории, которая явно гордилась этим и пыталась еще больше распалить страсть в своем бойфренде, кокетничая с другими мужчинами. К примеру, на одном из лобных мест девушка заявила, что на вечеринке, которая была накануне, у нее взял номер телефона известный исполнитель Джиган. И хотя вскоре жена певца Оксана Самойлова опровергла эту информацию, сказав, что ее муж не собирается изменять ей с выпускницами «Дома-2», между ребятами разгорелся грандиозный скандал.
  • Очередные разборки влюбленных закончились тем, что Андрей начал душить девушку, а потом еще разбил ей нос. Но несмотря на это, отношения продолжились и Виктория не перестала говорить о свадьбе с Андреем, которая была запланирована на 2015 год.
  • Регулярные драки Романец и Черкасова происходили и на Сейшельских островах, куда пара отправилась в 2014 году в рамках того же проекта. Пикантности происходящему добавил тот факт, что новая площадка Сейшел с их круглогодичным летом, предполагала особый дресс-код в виде купальников и плавок. И именно поэтому зрителей так привлекали жаркие сцены между молодыми людьми, во время которых их взору открывались интимные части тела Виктории и ее целлюлит. А ведь в своем Вконтакте, Instagram и других социальных сетях девушка демонстрировала идеальное тело, из-за чего ее обвинили в наглом фотошопе.
  • Когда стал близиться час свадьбы, которую пара запланировала провести в канун конкурса «Человек года», на проект приехала Викина мама Антонина и сестра Тоня. Тогда зрителей сильно удивил тот факт, что родственники самой яркой скандалистки оказались очень вежливыми, тихими и воспитанными людьми. Что касается цели их приезда, то она заключалась в том, чтобы отговорить Викторию от продолжения отношений с Черкассовым, который, по их мнению, вел себя совершенно неподобающе.
  • Свадьба Вики и Андрея не состоялась по другому поводу, ведь сам парень не захотел жениться, струсив в последний момент. Девушка сильно страдала и даже хотела расстаться с жизнью, так как мечтала о свадебном торжестве со своим возлюбленным. Вскоре она решилась на еще один опрометчивый поступок, одевшись в свадебное платье и сделав предложение своему парню на глазах у других участников и ведущих проекта. Однако Черкасов не оценил этот жест по достоинству, дав понять, что не готов к принятию столь серьезного решения.

В 2016 году после своего 19-месячного пребывания на шоу Вика решила уйти за периметр, к тому времени уже расставшись с Черкасовым, который пытался построить свои отношения с другими участницами телестройки. Практически сразу она погрузилась в работу, принимая одно за другим выгодные предложения по сотрудничеству в качестве модели для рекламы и съемки клипов.

События последних лет

Для успешной реализации в качестве модели Виктории пришлось за себя серьезно взяться. К примеру, в настоящее время она села на жесткую диету и занялась спортом, приведя свое тело в идеальное состояние, убедиться в чем поможет просмотр свежих сторис и видео девушки. Отдельного внимания заслуживает и так называемый тюнинг модели, ведь после проекта она успела несколько раз переделать нос, пытаясь таким образом сделать его идеальным.

Личная жизнь

Стоит признать, что все эти операции пошли модели на пользу, ведь она стала настоящей красоткой, и сравнивать фото Виктории Романец до пластики и после как минимум некорректно. Таким перфекционизмом девушка во многом обязана и своему мужу, которым стал другой участник проекта Антон Гусев, известный своей любовью к спорту и пластике. Однако путь к счастью Вики оказался не легким и тернистым, не ограничиваясь одним только фиаско с Черкасовым. Среди постигших Романец неудач в делах амурных стоит выделить следующие истории:

  • Сразу после ухода с проекта Вика закрутила роман с известным в определенных кругах кикбоксером Александром Липовым, однако вскоре выяснилось, что у спортсмена есть постоянная девушка, которую он явно не хотел бросать.
  • Долгое время Романец скрывала свои отношения, но вскоре выяснилось, что ее избранником стал Антон Гусев, который находился в стадии развода с еще одной яркой звездой «Дома 2″ Евгенией Гусевой-Феофилактовой. Вскоре пара заявила о свадьбе, но ее также пришлось отменить из-за громкого скандала, связанного со всплывшей в сети перепиской Романец со своим близким приятелем. В этих сообщениях девушка откровенно глумилась над тем, что у ее парня нет ни гроша за душой, и что вся свадьба будет организована за ее деньги.
  • Удивительно, но вскоре после разлада, сопровождающегося взаимными упреками и оскорблениями, пара заявила о своем воссоединении. В подтверждение этого в сети появились провокационные фото свадьбы Вики Романец и Антона Гусева, одетых в простые джинсы и белые майки.

Несмотря на красивую богатую жизнь, молодость, взаимные чувства и бесконечные путешествия по Греции, Мальдивским островам и Италии, новоиспеченные супруги не переставали ссориться и выяснять отношения. Так, очередным камнем преткновения стал таунхаус в престижном поселке под столицей, который собралась покупать Виктория. Естественно, денег у Антона на приобретение столь дорогой недвижимости не было, что не могло не вызвать недовольство Романец, решившей оформить недвижимость на свою мать, во избежание претензий в случае развода.

Чуть позже скандал разразился из-за скандальной фотосессии, которую похуделые ребята устроили в собственном доме, чтобы наглядно продемонстрировать всем свои доведенные до совершенства тела. Снимки в стиле ню с фруктами явно носили эротический характер, особенно если учесть те недвусмысленные позы, которые принимала Виктория во время съемочного процесса.

Но самой горячей новостью последних лет стали слова, которые позволила себе Вика Романец в адрес сына Антона от первого брака Даниэля. Первым ее опубликовал сильно раздосадованный отец, который поспешил поделиться со своими подписчиками тем, что Виктория назвала мальчика дауном. Кроме того, он пригрозил жене разводом, заявив об этом перед всей инстаграм-публикой. Однако уже спустя несколько дней на странице девушки начали вновь появляться пышные букеты и совместные фотографии с мужем, которые явно указывали на то, что разводу не бывать.

Карьера и доходы

Муж Виктории занимается продажами и привлечением новых сотрудников в компанию NL, выпускающую специальные биологические добавки для похудения. Но несмотря на то что Гусев позиционирует свою работу, как очень прибыльную, Романец предпочла другой вид деятельности. Так, в последнее время ее можно увидеть в следующих проектах:

  • Участие в качестве модели в различных фотошутах для бренда одежды Виктории Бони Maison d’Angelann, которые зачастую проводятся не только в Москве, но и в Монако и Дубае.
  • Съемки в клипах. В частности, речь идет о композиции «Буду ждать тебя» рэпера ME2X.
  • Реклама в инстаграм. 2,6 миллиона подписчиков делают аккаунт _victoria 14 Романец более чем привлекательным для различных производителей и сервисов, поэтому ей постоянно предлагаются контракты за деньги или по бартеру.

Рост (173 сантиметра), вес (57 килограмм) и возраст (29 лет) Виктории позволяют ей выгодно использовать свои внешние данные в модельной карьере. Кроме того, она то и дело мелькает на различных ток-шоу, правда, все они в основном носят исключительно скандальный характер.

Отзывы и комментарии

Всем привет! Знаю Викторию и ее семью лично, причем с самого детства. Я хочу сказать, что в жизни она не такая пустышка и хамка, как на проекте. Мама и бабушка, вообще, очень воспитанные и интеллигентные, так как обе филологи. Семья хорошая, просто шоу требует скандалов, оттого и такое поведение.

Алина, Донецк

Слежу за Викой Романец еще с момента ее прихода на «Дом 2», хотя, как выяснилось, раньше она тоже мелькала в разных шоу. Вижу позитивные изменения как во внешности, так и в поведении. Считаю одной из самых красивых участниц проекта, ведь недаром ее постоянно приглашает Боня рекламировать свой бренд.

Ника, Симферополь

Романец как была, так и осталась тупой хабалкой. Вроде такие фотки красивые у нее, путешествия, коттедж в «Кембридже», а все такая же злая и жестокая. Вот недавно обозвала сына Гуся дауном. А чего только стоит передача с Шепелевым, где они выдали подставных актеров за свою прислугу? Одним словом, ужас.

Виктория, Калуга

Загрузка…

Как становая тяга меняет ваше тело


Становую тягу часто называют самым эффективным комплексным упражнением из существующих. Это силовой подъемник, в котором люди во всем мире соревнуются с самым тяжелым весом. Он тренирует мышцы, о которых вы даже не подозревали. Если вы думаете, что этому нет места в ваших тренировках, то вы ошибаетесь. Каламбур предназначен.

Становая тяга

не только влияет на эффективность вашей тренировки; они также могут помочь изменить состав вашего тела.Поднятие тяжестей оказывает доказанное влияние на внешний вид , наращивая мышцы, и придавая вам более подтянутый вид. И хотя речь не должна идти только о внешности, если вы заинтересованы в эстетическом воздействии своей тренировки, становая тяга — отличное упражнение, которое стоит включить в свой распорядок дня.



Что такое становая тяга?

Становая тяга на самом деле очень проста. Штангу или гирю по вашему выбору просто поднимают с земли на уровень бедер.Слегка согнув колени, вы поднимаете вес, откидываясь от бедер, параллельно туловищу и полу. Затем вы поднимаете так, чтобы туловище снова было на одной линии с остальным телом.




Какая осанка и форма являются правильными для становой тяги?

Чтобы защитить нижнюю часть спины, избежать болей в спине, убедиться, что вы нацелены на правильные группы мышц и в целом максимально эффективно проводите силовые тренировки, важно иметь правильную форму.

Рукоять. У вас есть возможность использовать хват снизу или сверху для становой тяги. Но у обоих ограниченная сила захвата. Смешанный хват, когда одна рука использует захват сверху, а другая — захват снизу, может позволить вам поднимать тяжелее. Просто убедитесь, что постоянно путаете, какая рука куда идет, чтобы не развить мышечный дисбаланс.

Позиция. Из исходного положения убедитесь, что ваш хват на ширине плеч, штанга находится над серединой вашей стопы, а ваша голова поднята и смотрит вперед.Очень важно, чтобы верхняя часть спины оставалась прямой и не сгорбленной. Вы можете сделать это, убедившись, что ваша грудь приподнята при выполнении движения.

Движение. Сделайте это взрывоопасным. Поднимите штангу на высоту бедер одним движением. Вверху отведите плечи назад и сожмите ягодицы, прежде чем снова сбросить вес.



Какие мышцы работают в становой тяге?

Становая тяга

известна в мире тяжелой атлетики количеством мышц, с которыми они могут работать одновременно.

Это упражнение в основном нацелено на ягодичные мышцы. Но требует дополнительных мышц для поддержки движения. На языке лифтинга синергист — это мышца, которая помогает другой мышце завершить движение. В случае становой тяги это квадрицепсы и подколенные сухожилия, а также мышцы внутренней поверхности бедра и икр.

Вдобавок к этому у вас также есть стабилизаторы: мышцы по-прежнему сокращаются без каких-либо движений, чтобы помочь вам стабилизироваться. Это включает в себя мышцы нижней части спины, такие как мышцы, выпрямляющие позвоночник, и мышцы верхней части спины, корпуса и плеч.Этот список можно продолжить.

Как вы уже могли заметить, задействованные в становой тяге мышцы обширны. Подъем таким образом позволяет максимизировать ваши тренировочные усилия и помогает на увеличить мышечную силу на во всем теле с равномерной и эффективной скоростью.



Как становая тяга меняет ваше тело?

Итак, давайте посмотрим, как становая тяга меняет ваше тело. Каковы преимущества физической тяги и какое влияние они могут иметь на вашу внешность.

Твоя осанка. Если задействует ваш корпус и задействует мышцы спины, становая тяга может помочь улучшить вашу осанку. Это может помочь уменьшить боль в пояснице. Силовые тренировки увеличивают мышцы в определенных областях, что может помочь уменьшить травмы, вызванные слабыми местами в этой области. Нижняя часть спины — отличный тому пример.

Полный тон тела. Мы знаем, сколько мышц может проработать становая тяга, поэтому повторная практика этого движения поможет вам нарастить и вырастить эти группы мышц, что приведет к большей мышечной массе и четкости — это очень востребованное преимущество силовых тренировок.

Но дело не только в эстетике. Легко запутаться в мотивации, ориентированной на внешний вид, и хотя стремиться к чему-то подобному — это нормально, подъем предлагает гораздо больше. Становая тяга, в частности, также поможет вам поднимать тяжелее в реальных сценариях, чего другие упражнения, такие как жим от груди, не могут. А силовые тренировки снижают риск травм, а также дают целый ряд преимуществ для общего и психического здоровья.




Как начать делать становую тягу?

Как и в случае с любым лифтом, если это ваш первый ход, начинайте поднимать фонарь.

Если вам неудобно подходить к стойкам, можно начать с набора гантелей. Применяется та же логика, просто держите и поднимайте один и тот же вес каждой рукой и оставайтесь в равновесии.

Начните с веса, с которым можете сделать 4 подхода по 10 повторений. Проверьте движение, убедившись, что вы чувствуете, как мышцы работают в нужных местах, и что у вас нет боли в спине. Зеркало поможет убедиться, что вы не сгорбились.

Когда ваша уверенность в себе начинает расти, добавьте последний подход с более тяжелым весом.Это отличный способ отслеживать свои улучшения и постоянно переходить к следующему весу. Будьте терпеливы к своему прогрессу.

Тот же принцип применяется, когда вы бьете со штангой. Когда вы чувствуете себя комфортно с движением, вы можете предпочесть поработать над своей мышечной силой и мощностью, выполняя меньше повторений, но с большим весом. Многим нравится проверять свой одноповторный максимум такими упражнениями, как становая тяга.

Просто помните, форма всегда на первом месте.



Какие существуют варианты становой тяги?

Как и в большинстве упражнений, есть много вариаций становой тяги , которые вы можете попробовать во время тренировки.Каждый из них оказывает небольшое влияние на задействованные и задействованные мышцы, позволяя вам по-разному использовать их в тренировке.

Становая тяга сумо использует очень широкую стойку и переключает внимание с ягодиц на бедра и подколенные сухожилия.

Румынская становая тяга или становая тяга с жесткими ногами также увеличивает нацеливание на подколенные сухожилия и требует, чтобы вы держали ноги прямо во время подъема и опускания движения.

Есть много других вариантов, которые вы тоже можете попробовать.



Итак, теперь вы знаете, какие мышцы работают в становой тяге, как они увеличивают вашу силу, почему их называют фантастическим комплексным упражнением, и как вы можете включить их в свои тренировки. Осталось только начать.

С Hussle вы можете работать по-своему. Доступ к тысячам тренажерных залов в любое время и в любом месте с одним гибким пропуском.





Как освоить румынскую становую тягу

Классическая становая тяга — это тяжелая атлетика в лучшем виде.Простое и эффективное упражнение, которое должно занять место в тренировочной программе любого, кто занимается отягощениями. Это упражнение укрепляет мышцы задней цепи — все мышцы, которые проходят по задней части тела от шеи до пяток.

Сосредоточение внимания на задней части тела делает становую тягу особенно важной, потому что во всех сферах жизни люди имеют естественную склонность игнорировать то, что они не видят. Когда дело доходит до ваших мышц, эта тенденция часто приводит к тому, что люди часами проводят в тренажерном зале, наращивая грудные мышцы и бицепсы, игнорируя при этом мышцы спины и трицепса.И когда вы переходите на нижнюю часть тела, эта тенденция приводит к тому, что люди забывают о своих подколенных сухожилиях, что, как вы, наверное, уже догадались, является большой ошибкой. Подколенные сухожилия жизненно важны для впечатляющих прыжков, быстрого ускорения и замедления, не говоря уже о том, что вы не сможете сделать респектабельное приседание со штангой без сильных хемми.

К счастью, вы можете решить любую проблему, добавив румынскую становую тягу к своим тренировкам. Этот вариант стандартной становой тяги уделяет больше внимания подколенным сухожилиям, чем исходное упражнение, развивая их гибкость, силу и мощь.

Румынская становая тяга — это тоже упражнение, которое вы можете выполнять где угодно, потому что вам не нужно использовать очень тяжелые веса, чтобы оно было эффективным. Хотя использование штанги в тренажерном зале — самый простой способ выполнить румынскую становую тягу, вы можете поменять свободные веса на что-нибудь тяжелое, если тренируетесь дома. Отсутствие необходимости поднимать большие веса не только удобно, но и означает меньший риск чрезмерного давления на спину, что может быть проблемой при стандартной становой тяге.

Читайте советы о том, как выполнять румынскую становую тягу в идеальной форме, а также несколько ключевых вариаций, которые можно добавить к своей программе, когда вы освоите базовую схему движений.

Как выполнять румынскую становую тягу

Чтобы начать движение, встаньте со штангой или гирями в руках, а не на полу. Медленно опустите вес, слегка согнув колени, сгибая бедра и держа спину прямо. Опускайтесь до тех пор, пока не почувствуете легкое растяжение подколенных сухожилий — обычно, когда вес только что прошел через колени, — затем двигайте бедрами вперед и используйте подколенные сухожилия, чтобы вернуться в положение стоя.

Наконечники формы

Одна из распространенных ошибок — это неспособность сохранять положение нижней части спины на протяжении всего движения.Не думайте, что вам нужно полностью наклониться только для того, чтобы вес коснулся земли. Помните, что это в первую очередь предназначено для работы с подколенными сухожилиями, а не с поясницей.

Если вы добавляете румынскую становую тягу в свою программу тренировок, лучше всего разделить тренировку ног на две разные сессии (правильно, два дня для ног!). В один из дней делайте упражнения на квадроциклы, а в другой — сосредоточьтесь на упражнениях на подколенные сухожилия и ягодицы. Не выполняйте их в течение нескольких дней подряд, иначе вы чрезмерно перегрузите стабилизаторы, которые помогают при движениях нижней части тела.

Варианты румынской становой тяги

Румынская становая тяга на одной ноге

Взявшись за перекладину руками на ширине плеч, встаньте одной ногой и наклонитесь вперед, слегка согнув колени. Все время держа спину прямо, опускайтесь медленными и контролируемыми движениями, пока не почувствуете растяжение подколенного сухожилия стоящей ноги, затем вернитесь к началу. Вы также можете выполнять это движение с гирями равного веса в каждой руке, что облегчает втягивание лопаток.

Румынская становая тяга с раздельными ногами с гантелями

В этом варианте вы сосредоточитесь на одной ноге, как и в варианте с одной ногой, но вместо того, чтобы поднимать заднюю ногу, держите подушечку задней ноги на полу. Держа гантели в каждой руке, удерживая спину прямой и туго натянутым, опускайтесь контролируемым движением, пока не почувствуете растяжение подколенного сухожилия передней ноги, затем вернитесь в исходное положение.

Румынская становая тяга с жесткими ногами

Это окончательный тест на прочность подколенного сухожилия и корпуса.В то время как другие варианты позволяют слегка согнуть колени, становая тяга с жесткими ногами требует от вас принять стойку с прямыми ногами без сгибания. Поначалу это может показаться немного трудным, но в этом положении ног наибольший упор делается на развитие подколенного сухожилия. Просто следите за тем, чтобы спина была прямой.

Дополнительный отчет Скотта Блейка (@Scott_Blakey)

Как выполнять румынскую становую тягу, советы, преимущества

— Реклама —

Румынская становая тяга — одно из самых эффективных упражнений для развития мышц спины, задней поверхности бедра и ягодиц.

Как тренироваться в румынской становой тяге

К тренировкам с этим упражнением нужно подходить очень осторожно. Ведь залог безопасных тренировок — это правильная техника выполнения упражнения. Сегодня мы поговорим об этом, а также об основных ошибках и особенностях этой румынской становой тяги.

Преимущества тренировки

Новички путают классическую становую тягу и румынскую становую тягу со штангой. (Здесь подробно обо всех видах становой тяги со штангой).

На первый взгляд они действительно похожи, но имеют ряд отличий. Классический вид становой тяги выполняется по направлению движения снизу вверх на согнутых в коленях ногах. Таз опускается достаточно низко относительно пола. При следующем повторении штанга фактически касается пола.

В отличие от классики, румынское вытяжение осуществляется перемещением сверху вниз исключительно на ровных ногах, а планка опускается только до середины голени.

Активное и статическое воздействие на разные группы мышц, в зависимости от выбранного типа румынской становой тяги.

Становая тяга с гантелями

Выполняется по той же методике, что и румынская становая тяга со штангой. При этом считается более травматичным и менее эффективным упражнением из-за неравномерного распределения веса на позвоночнике.

  • Румынская становая тяга на прямых ногах. Единственное отличие румынской становой тяги — идеально ровные ноги без малейшего сгибания в коленных суставах во время выполнения упражнения.
  • Румынская становая тяга со штангой.Это полиартикулярное упражнение. В этом упражнении в разной степени участвуют двуглавая мышца бедра, разгибатели спины, мышцы поясницы и ягодичные мышцы.
Как выполнять румынскую становую тягу с гантелями

Как делать:

  1. Встаньте прямо, гантели перед вами в руках, вес можно выбрать для начала 10 кг для освоения техники.
  2. Начните наклоняться вперед, руки работают как противовес и опускайтесь вместе с вами.
  3. Держите спину прямо, не округляйте во избежание травм.
  4. Почувствуйте растяжение задней части бедра.
  5. Руки должны опускаться чуть ниже колен.
  6. Сделайте 3-4 подхода по 12-15 повторений

Основные советы и правила Румынская становая тяга

Прежде чем приступить к изучению техники выполнения румынской становой тяги, следует изучить некоторые правила. Их соблюдение позволит вам безопасно и эффективно провести тренировку

Техника румынской становой тяги

Техника:

  • Хват штанги берется посередине, на расстоянии чуть шире плеч.
    При опускании корпуса вниз штанга должна опускаться вдоль ног. Это обеспечивает правильную нагрузку на мышцы поясницы. Если правило не соблюдается, поясница просто «отдыхает» во время упражнения.
  • Гриф перемещается в упражнении по ноге сверху вниз. Поэтому удобнее и безопаснее будет не поднимать штангу с пола, например, как в классической тяге, а установить ее на специальную стойку для штанги.

Нагрузка на мышцы в румынской становой тяге:

Основные мышцы:

  • Поясничные мышцы
  • Задняя группа мышц бедра;
  • Трапециевидные мышцы;
  • Четырехглавая мышца бедра, большие ягодицы.
Вторичные мышцы:
  • Передняя большеберцовая;
  • Средняя и малая ягодичные;
  • Deltoid;
  • Мышцы бедра.

Важной особенностью румынской становой тяги является большая нагрузка на поясницу. Новичкам рекомендуется сначала укрепить мышцы поясницы с помощью гиперэкстензии. Кроме того, если есть травмы спины, то разумнее полностью отказаться от этого упражнения.

В процессе тренировки задействуются самые большие группы мышц тела и значительные веса.Это помогает генерировать огромное количество энергии, а также стимулирует эндокринную систему и увеличивает выброс гормона роста, тестостерона и других анаболических гормонов в кровь.

-Реклама —

Совершенствуем румынскую становую тягу | СТЕК

Румынская становая тяга (RDL), без сомнения, является одним из лучших упражнений для наращивания мышц задней стороны тела, мышц, которые имеют решающее значение для скорости, прыжков и почти всех других спортивных навыков.

RDL используется во многих программах тренировок как дополнительное упражнение при тренировке нижней части тела. Но преимущества этого движения действительно должны поставить его в один ряд с основными упражнениями, такими как приседания и становая тяга. Вот почему:

  • Румынская становая тяга увеличивает подвижность бедер за счет более прямого положения ног.
  • RDL прорабатывает ваши ягодицы и подколенные сухожилия больше, чем обычная становая тяга, потому что квадрицепсы не так сильно работают.
  • Улучшает динамическую гибкость, особенно в области подколенных сухожилий и поясницы.(Для тех, кто ведет счет дома, в то время как «подвижность» относится к диапазону движений в конкретном суставе, «гибкость: относится к способности мышцы удлиняться, а« динамическая гибкость »относится к способности мышцы удлиняться во время спортивных движений, например спринт.)
  • По сравнению с традиционной становой тягой, румынская версия, также называемая «жесткая нога», больше фокусируется на тазобедренном суставе, который является важным двигательным паттерном, который все спортсмены должны изучить и освоить.

Хорошо, вы поняли.Румынская становая тяга важна. Чтобы получить от них максимум, нужно правильно их выполнять. Вот краткое описание того, как выполнять движение, а также три наиболее распространенных ошибки, которые я вижу, с советами по исправлению каждой из этих ошибок.

Форма румынской становой тяги: как выполнить упражнение за 4 простых шага

Помимо навыков мускулов на уровне босса, еще одним преимуществом RDL является то, что это относительно простой прием для обучения. Для его выполнения вам достаточно:

  • Встаньте, ноги на ширине плеч, держа штангу на уровне бедер.Ваши руки должны быть на ширине плеч.
  • Держа спину прямо, согнитесь в талии и отведите бедра назад, чтобы опустить перекладину.
  • Держите штангу ближе к голеням и ниже, насколько позволяет ваша гибкость.
  • Сильно напрягите ягодицы, чтобы вытянуть бедра и встать.

Видите? Это действительно так просто. Но, к сожалению, есть некоторые недостатки, которые мешают людям осознать все преимущества этого шага.

Румынская становая тяга, ошибка 1: выполнение ее с частичным диапазоном движений

Это самая большая ошибка, которую я вижу, когда люди выполняют RDL.Ненавижу, когда люди опускают штангу примерно до уровня колен, прежде чем вернуться в исходное положение. Это похоже на завершение приседания с параллелью на 30 сантиметров. По сути, это «чит». Это облегчает движение, но вы не можете укрепить мышцы за счет полного диапазона движений. Возможно, вы не сможете поднять такой большой вес, но всегда лучше поднимать полный диапазон движений.

Обычно используется укороченный диапазон движений, чтобы спина оставалась прямой, что очень важно. Однако здесь есть некоторый неиспользованный потенциал, чтобы правильно выполнять упражнение с полным диапазоном движений, не приводя позвоночник в опасное положение.

Суть в том, чтобы начать с растяжки подколенных сухожилий с нагрузкой, выполняя упражнение сверху вниз, что позволит вам опустить штангу на пол. Это позволяет вам тянуть вес за счет большего диапазона движений, что увеличивает эффективность упражнения. Точно так же, как чей-то нагруженный присед может выглядеть более технически обоснованным, чем полностью ненагруженный, нагруженный RDL может «исправить» плохое исходное положение позвоночника.

Если у вас нет доступа к стойке на уровне талии, чтобы начать сверху, просто сделайте свой первый рывок с пола в форме обычной становой тяги и выполняйте RDL с вершины первого повторения и далее.Посмотрите видео выше, чтобы получить более подробное объяснение.

Конечно, если у вас плохая подвижность и гибкость, безопаснее останавливаться за пределами полного диапазона движений, чтобы ваша спина не округлялась. Тем не менее, вы должны стремиться улучшить свою мобильность, чтобы вы могли правильно заполнить RDL.

Ошибка в становой тяге в Румынии 2: Слишком легкий вес с грузом

Поскольку RDL обычно не используется в качестве упражнения, люди не выполняют его с таким весом, как в традиционной становой тяге.Но я думаю, тебе следует изменить свое мышление.

Замена RDL на обычную становую тягу разорвет ваши подколенные сухожилия, которые заполнены быстро сокращающимися мышечными волокнами. Эти волокна лучше всего реагируют на большие нагрузки. Итак, чтобы ускорить рост вашей силы и размера, вам нужно немного увеличить его. Конечно, вы не сможете поднять такие же тяжести с помощью RDL, как при выполнении становой тяги, но разница не будет такой большой, как вы думаете. Лично мне не нравится, что мой максимум из пяти повторений на RDL будет более чем на 80 фунтов ниже, чем моя тяга из пяти максимумов.

Ошибка в румынской становой тяге 3: полное забвение техники становой тяги

Механика RDL и обычной тяги похожи. Но RDL требует почти полного отсутствия сгибания в коленях — ваши ноги практически прямые. Старайтесь изо всех сил поддерживать ровную или слегка выгнутую спину при опускании, потому что ваша спина должна контролировать движение.

Сложность заключается в следующем: когда вы поднимаетесь в верхнее положение, ваш таз должен отклоняться назад, чтобы ваши ягодицы и подколенные сухожилия могли работать.Если вы продолжите неправильно выполнять становую тягу с доминированием спины, у вас будет преувеличенный свод спины, и вы будете тянуть спиной, как показано на видео ниже.

Также необходимо убедиться, что штанга движется по прямой линии. Для этого всегда держите штангу близко к телу и держите плечи над перекладиной. Если штанга отодвинется от вашего тела, вы создадите изгибающие силы на поясницу и потенциально можете получить травму, особенно с увеличением веса.

Посмотрите видео ниже для более подробного объяснения:

Собираем все вместе

Когда вы освоите технику, готовый продукт должен выглядеть примерно так:

Преимущества правильно выполненных RDL намного превышают недостатки — если они вообще есть. Регулярно выполняйте RDL. Ваше тело будет вам благодарно, и ваш вертикальный и широкий прыжок взлетят вверх!

Подробнее:

Приведение собаки с лишним весом в форму — Американский клуб собаководства

Важным аспектом ответственного владельца собаки является уверенность в том, что она в форме.Вы можете думать, что ваша толстая собака восхитительна именно такая, какая она есть, но правда в том, что у нее уже могут быть проблемы со здоровьем. Некоторые породы пострадают больше, чем другие, даже от малейшего увеличения веса, поэтому важно поддерживать физическую форму вашей собаки на протяжении всей ее жизни. Кроме того, вы должны убедиться, что у вашей собаки нет каких-либо основных заболеваний или нарушений обмена веществ, таких как гипотиреоз, которые могут привести к избыточному весу.

У разных пород разные силуэты, и важно понимать, что нормально и подходит для вашей конкретной собаки.У лабрадора ретривера, например, линия низа собаки представляет собой почти прямую линию от локтя до задней лапы. У родезийского риджбека, напротив, должна быть небольшая «подтяжка» (или талия), а грудная клетка должна плавно изгибаться вверх, прежде чем соединиться с телом в пояснице. Риджбек без заметной талии — толстый риджбек.

И наоборот, есть и другие породы, в том числе многие борзые, такие как салюки, которые от природы худые.

Если вы не видите намека на ребро, например, на азаваке, скорее всего, он немного полноват.

Если у вас нетипичная порода, ваш ветеринар может не знать ее правильные очертания и вес. Посетите веб-сайт AKC, чтобы найти страницу этой породы и стандарт породы. Если вы связались с заводчиком вашей собаки, не стесняйтесь переслать несколько фотографий — в идеале, снятых сбоку и выше, — чтобы узнать другое мнение.

Правильная диета

Собаки набирают вес так же, как и люди: слишком много едят и мало тренируются.Собаки, которые едят чрезмерное количество лакомств, остатков еды и еды во время еды, быстро набирают вес, особенно если они не очень активны. Перед тем, как начать новую диету или план упражнений для вашей собаки, попросите своего ветеринара одобрить их.

Одно простое решение, чтобы ускорить похудание вашей собаки, — это кормить собаку обычной едой по утрам, но заменяя ее второй прием пищи в основном зеленой фасолью (с низким содержанием натрия), небольшим количеством сухих кормов и мультивитаминами для собак. вечер.

Переключение лакомств на более полезные для здоровья также поможет ей похудеть.Уменьшите количество калорий, значительно сократив количество угощений за один раз. Кроме того, попробуйте заменить печенье, сыр и другие лакомства с высоким содержанием жира свежей нарезанной морковью, яблоками или стручковой фасолью без добавления ароматизаторов. Скорее всего, ваша собака по-прежнему будет наслаждаться этим новым хрустящим лакомством!

Если вы дрессируете свою собаку и даете ей лакомство в качестве награды, не забудьте вычесть эти калории из выделенного ею количества корма.

Наконец, не делайте распространенной ошибки, ассоциируя еду с любовью.Угощение собаки едой до степени ожирения, скорее всего, только сократит время, в течение которого она будет находиться у вас в жизни. И не стоит слишком задумываться о мнении вашей собаки: многие собаки будут вести себя голодными даже после того, как выполнили дневную норму калорий.

Много упражнений

Конечно, похудеть собаке помогут дополнительные упражнения. Большинство собак любят гулять, бегать, плавать или гулять, поэтому обязательно выходите на улицу и наслаждайтесь активным отдыхом вместе с ним! Собаке с ожирением лучше начинать медленно и постепенно увеличивать нагрузку, как только она начнет терять вес.Однако убедитесь, что вы не перенапрягаете его, особенно если у него заболевание, и следите за признаками теплового удара.

Конечно, похудеть собаке помогут дополнительные упражнения. Большинство собак любят гулять, бегать, плавать или гулять, поэтому обязательно выходите на улицу и наслаждайтесь активным отдыхом вместе с ним! Если собака страдает ожирением, лучше всего ее осмотреть ветеринар и обсудить с ней подходящую программу упражнений. Начните медленно и постепенно увеличивайте нагрузку, как только он начнет худеть.

Обучение бегу

Если вы решите бегать со своей собакой, помните ее возраст. Молодые люди могут повредить суставы, постоянно бегая по твердым поверхностям, таким как бетон или асфальт. Многие заводчики, особенно крупных пород, рекомендуют избегать бега по твердым поверхностям до тех пор, пока собаке не исполнится 12 месяцев, а в идеале — 18 лет. Вместо этого попробуйте поиграть на траве или другой подходящей мягкой поверхности, такой как утрамбованный песок.

Если вы хотите начать бегать со своей собакой, когда она достигнет зрелости, убедитесь, что она находится в оптимальной физической форме.Проконсультируйтесь с ветеринаром, чтобы убедиться, что у него нет физической слабости, такой как проблемы с сердцем, ортопедические проблемы, такие как дисплазия тазобедренного сустава или вывих коленной чашечки (собачья версия «хитрого колена»), которые могут вызвать боль при беге. или даже опасно. Если вашей собаке нужно укрепить мышечный отдел, можно использовать такое оборудование, как мячи для упражнений, чтобы улучшить равновесие и стабильность.

Развлекательные упражнения

Собачий спорт — отличный способ тренировать вашу собаку, укрепляя связь между вами двумя.Ловкость, которая в основном представляет собой полосу препятствий на время, требует, чтобы вы могли общаться со своей собакой с помощью жестов и языка тела, а все эти движения по туннелям и прыжкам сжигают много калорий. Если вы новичок, найдите учебный класс, чтобы вы могли познакомить свою собаку и себя с препятствиями, с которыми вы столкнетесь на трассе. Вы можете узнать больше о многих из этих мероприятий на веб-сайте AKC.

Постоянно следите за тем, как ваша собака выглядит и ведет себя. Притормозите или остановитесь, если он сильно тяжело дышит, и найдите прохладное или затененное место для некоторого облегчения.Собаки всех пород могут перегреваться. Брахицефалы, или коротконосые породы, могут очень легко перегреться, поэтому в жаркие дни выбирайте игру в дом с кондиционером или короткие прогулки ранним утром или поздно ночью.

И независимо от того, какая у вас собака, помните, что асфальт может шипеть в жаркие летние дни — помните об этих незащищенных подушечках лап! Всем собакам необходимо привыкнуть к длительному бегу по твердым покрытиям.

Проблемы со здоровьем, вызванные ожирением у собак

Таксы, бассет-хаунды и другие длинные и низкорослые породы, которые набирают лишний вес, создают нагрузку на их спину и суставы, из-за чего им становится больно или трудно ходить или сидеть.Брахицефальные породы (то есть у них короткие носы и плоские лица), такие как мопсы, боксеры и бульдоги, имеют повышенный риск дыхания и респираторных проблем из-за избыточного веса. Помимо сокращения продолжительности жизни, собаки с избыточным весом и ожирением подвержены более высокому риску таких заболеваний, как диабет, артрит, высокое кровяное давление, проблемы с дыханием и рак. Попросите ветеринара часто следить за здоровьем и весом вашей собаки, чтобы быть уверенным, что она теряет вес и улучшается общее состояние здоровья.Даже малейшая разница улучшит качество его жизни в целом.

Джош Гейтс о похудании во время карантина и фитнесе в полевых условиях

Один из самых часто летающих пассажиров в мире рассказывает, как он потерял более 30 фунтов, оставаясь дома.

Ведущий

Discovery Channel Джош Гейтс потерял более 30 фунтов, приспосабливаясь к жизни вдали от … [+] дороги.

Discovery Communications

Джош Гейтс взошел на самые отдаленные горы планеты, прошел через густые джунгли и отважился проникнуть в глубины самых темных пещер.Перед пандемией Гейтс проводил большую часть своего года за границей, снимаясь в популярном сериале Discovery Channel «Неизвестная экспедиция». Это был образ жизни, который сделал 43-летнего авантюриста экспертом в том, чтобы спать на этажах аэропорта и брать еду — любую еду — на ходу.

Результатом стало отсутствие регулярных физических упражнений и здорового питания, что, по словам Гейтса, затрудняло здоровый образ жизни. Но недавно искатель приключений изменил свой распорядок, сбросив более 30 фунтов с начала пандемии COVID-19, при этом непреднамеренно задокументировав результаты на экране.На этой неделе я связался с Гейтсом, чтобы узнать, как один из самых часто летающих пассажиров в мире относится к фитнесу в полевых условиях.

Джо Силлс: Каково ваше типичное расписание поездок?

Джош Гейтс: До пандемии это было за границей 200 с лишним дней в году. У нас очень агрессивный график поездок в «Экспедиции неизвестных». Мы проводим много времени за пределами страны, и большую часть времени мы проводим либо в подготовке к следующей экспедиции, либо в написании, редактировании и подготовке шоу к выходу в эфир.Это действительно круглогодичный образ жизни.

Джо Силлс: Это больше похоже на образ жизни, чем на работу.

Джош Гейтс: Да. Это. Когда вы находитесь в дороге, все, что вы делаете, — это обслуживает шоу. Обычно мы не находимся в туристических направлениях. Мы находимся посреди джунглей, где-то в пустыне или на археологических раскопках. Все, что вы делаете, — это попытка рассказать историю любой легенды, тайны или артефакта, которые мы изучаем на этой неделе.

Джо Силлс: Когда вы приняли сознательное решение похудеть, находясь дома?

Джош Гейтс: Я думаю, что во время пандемии все пошли двумя путями: либо вы вообще не обращали внимания на свою физическую форму, либо вы дома и набивали себе лицо. Или, как и многие люди, вы стали целеустремленными, потому что можете сосредоточиться на разных вещах.

Я провел несколько недель, сидя дома, ничего не делая, и меня это как-то поразило… У меня есть время, и я очень хочу его использовать.В нынешней ситуации так много трагичности, но для большинства из нас это также настоящая встряска от этой рутины, в которой мы находимся. Для меня пандемия была возможностью выработать новый распорядок.

Джо Силлс: На последней проверке вы сказали, что потеряли около 35 фунтов с марта. Опишите свое путешествие с весом.

Джош Гейтс: Я вроде как парень, который всю жизнь худеет, набирает вес. Я крупный парень; Я всегда был большим парнем. Я прохожу фазы, когда я действительно дисциплинирован и теряю вес.Затем я прохожу через фазы, когда я нахожусь в состоянии сильного стресса и весь день застрял в монтажном отсеке или не могу найти здоровую пищу, или я ем чипсы где-то на обочине дороги на другом конце света.

Это действительно зависит от того, я как бы хожу вверх и вниз, как и большинство людей.

Джо Силлс: Насколько легко заказать еду на вынос, когда вы находитесь в монтажной секции?

Джош Гейтс: Думаю, именно здесь у большинства из нас возникают проблемы — с расфасованными, обработанными продуктами.С этим связана большая часть нашей борьбы с лишним весом. Иногда самая легкая еда — это то, что для вас хуже всего. В нем больше всего насыщенных жиров. Он самый калорийный и наименее питательный.

Есть причина, по которой фастфуд популярен: он дешев и его легко достать.

У меня бессмысленная диета и сознательная диета. Моя бессмысленная диета — это пицца и углеводы. Я люблю углеводы. Я мог бы вечно жить без мороженого и сладостей, но для меня пицца и хлеб — слабые места.Я должен это модерировать. Если вы хотите похудеть, ограничьте потребление углеводов и ешьте много свежих овощей, не забывая при этом о потреблении сахара.

Джо Силлс: Вы когда-нибудь чувствовали себя ограниченными в поле из-за того, что катались на американских горках и, возможно, весили немного больше, чем хотели в то время?

Джош Гейтс: Да, я думаю, что и возраст. Путешествовать по миру — это игра для молодых людей. Мне больше не 20 лет. Но многое не из-за того, что я запыхался.На самом деле у меня еще довольно хорошая выносливость. Могу пойти в гору и долго носить тяжелый рюкзак. Это мои колени, которые не так сильны, как раньше, и моя гибкость. Это моя основная сила.

Если вы какое-то время не тренировались, первая или две недели могут быть ужасными. Но когда вы снова начинаете заниматься этим и становитесь активным, удивительно, как невероятно быстро вы восстанавливаете мышечную память и силу.

Джо Силлс: Расскажите мне о своих тренировках.Что ты делаешь сейчас, чтобы оставаться в форме?

Джош Гейтс: Я думаю, что многие люди боятся придумывать свой идеальный режим тренировок. Для меня это гораздо более простая философия. Это о переезде. Речь идет об активности. Я не пытаюсь обрести какую-то определенную форму или тренироваться для чего-то определенного. Я лучше всего, когда я активен каждый день и каждый день выделяю время в своем расписании, чтобы бегать трусцой, ходить в походы или гулять. Даже простая 30-минутная прогулка может творить чудеса для вашего дня.Мой распорядок дня — это сочетание этого и наблюдения за тем, что я ем.

Я верю в отслеживание калорий. Это не для всех — потому что требует много внимания, — но для многих из нас, кто бездумно ест, это работает. Я в некотором роде поедаю стресс, и приложение для отслеживания фитнеса может творить чудеса с этим. Это настолько поучительно, чтобы увидеть, что вы думаете, вы едите за день, по сравнению с тем, что вы на самом деле едите за день.

Многое из того, что мы бездумно едим, например, пакет чипсов или закуска, даже не приносит удовольствия от еды.Это просто быстрая углеводная загрузка или сахарный прилив. Для меня это значит быть внимательным. У меня прекрасные отношения с моими Apple Watch и моим приложением для отслеживания калорий. Я использую его каждый день и просто позволяю ему сохранять честность.

Гейтс превратил свое офисное пространство в декорацию для домашнего ток-шоу «Джош Гейтс сегодня вечером».

Discovery Communications

Джо Силлс: Ваше новое шоу «Сегодня вечером Джоша Гейтса» началось как раз тогда, когда разразилась пандемия, и интересно буквально еженедельно наблюдать на экране, как разворачивается ваш путь к снижению веса.Как появилось это шоу?

Джош Гейтс: Это было странное чудо. У нас были хорошие возможности для съемок чего-нибудь, когда разразилась пандемия, потому что мы делаем много афтер-шоу для «Неизвестной экспедиции», которые уже являются своего рода рулевой рубкой ток-шоу. У нас также были огни и камеры, и, поскольку я уже очень вовлечен в шоу, у меня есть возможность все это настроить.

Действительно быстро, мы бросили «Джоша Гейтса сегодня вечером» в дополнительную спальню в моем доме, в которой были книжные шкафы, которые выглядели довольно авантюрно, и на них были некоторые из моих артефактов.Затем мы начали разговаривать с людьми через Zoom. В то время мы не знали, как это отразится на экране, но это стало нормой.

Для меня это было увлекательное приключение. Это разные мышцы, которые нужно напрягать, и я с удовольствием общаюсь со знаменитостями и действительно интересными людьми, при этом каждую неделю даю ребятам перерыв, чтобы они могли немного повеселиться.

Джо Силлс: Как человек, чья карьера основана на экране, люди могут подумать, что вы всегда чувствуете себя комфортно в своей собственной шкуре.Случалось ли вам когда-нибудь оглядываться на старые кадры и не любить то, как вы выглядите?

Джош Гейтс: Нет. Я думаю, вы не можете слишком увлекаться этим, иначе вы преследуете не то. Я просто всегда был большим парнем. Я никогда не был фанатом приключений. Но главное во мне то, что я настоящий парень. Я путешествую по миру. Я поднимаюсь в горы. Езжу в действительно далекие, экзотические и далекие места. Я знаю, что хожу пешком. Я тот парень.

Я никогда не чувствовал давления со стороны какой-либо сети, в которой я когда-либо работал, или кого-либо, чтобы изменить то, как я выгляжу.

Я думаю, что все мы хотели бы щелкнуть пальцами и стать Крисом Праттом, но в реальном мире, пока я могу выбраться и передвигаться, иметь приключения и побывать во всех местах, где проходит шоу. нас, я чувствую себя прекрасно.

Сделать «Экспедицию неизвестной» — такая сложная задача. Просто получить доступ к местам, в которые мы ходим, и исследовать эти истории, проследить за ними в места, которые эти сказки ведут нас по всему миру, — это непростая задача. Вот где я на самом деле сосредоточен, и я стараюсь оставаться настолько здоровым, насколько это возможно.

Джо Силлс: Я чувствую, что вы «нормальный» парень, и вы вдохновляете других «нормальных» парней, которые хотят делать великие дела.

Джош Гейтс: Думаю, в этом большая часть привлекательности шоу. Когда люди смотрят «Неизвестную экспедицию», я хочу произвести у них впечатление, будто они отправляются в путешествие. Чтобы пригласить кого-то в путешествие и взять его с собой по всему миру, вы должны быть подлинными. Мы не пытаемся представить эту излишне героическую версию вещей.

Поехали, у нас эти приключения; но мы также хотим показать все спущенные шины, плохую еду и связанные с этим вещи, которые идут не так, как надо. В этом смысле часть миссии шоу — сохранить его реальным.

Джо Силлс: Будет ли продолжаться «Сегодня вечером Джоша Гейтса» до тех пор, пока вы снова не снимете «Экспедицию неизвестного»?

Джош Гейтс: Как и все сейчас, это немного загадка. Шоу было очень хорошо принято. Это действительно хороший рейтинг, поэтому я думаю, что мы все очень счастливы, что пока продолжаем его делать.

Каждую неделю мы отлично общаемся с замечательными гостями. У нас были такие известные спортсмены, как Шак. У нас были известные актеры, археологи и исследователи. Скоро выйдет Нил де Грасс Тайсон. Это отличный способ увидеть мир и каждую неделю проводить время за коктейлем с интересными людьми.

Тем не менее, я очень рад путешествовать. Это мое дело. Для меня было в высшей степени странным не сесть в самолет. Это была моя жизнь. Я жил на авиалиниях и жил на этажах аэропорта.Вся моя жизнь была основана на странной экосистеме аэропортов, так что это было для меня огромной корректировкой. Я скучаю по этому миру. Это то, чем я люблю заниматься, поэтому я надеюсь вскоре вернуться к приключениям по миру, но я также очень рад, что фанатам нравится «Джош Гейтс сегодня вечером».

Ворота, которые можно увидеть здесь, на руинах майя в Белизе, построили жизнь, основанную на полетах и ​​быстром перемещении по … [+] земному шару.

Discovery Communications

Джо Силлс: Как новый ведущий ток-шоу, есть ли у вас гость, который вас пугает интервью?Скажите, Дэвид Леттерман?

Джош Гейтс: Мне было бы страшно поговорить с Дэвидом Леттерманом. Испуганный.

Определенно есть гости, для которых я сел и включил Zoom, и я нервничал с потными ладонями. Но чем дольше я работаю в шоу, тем больше я могу сесть и понять, что все люди проходят через то же самое, что и все мы. Убрали весь блеск и гламур красной ковровой дорожки, которыми они обычно обрамляют. Они просто тусуются.Их дети на заднем плане, и они просто простые, интересные люди с удивительными жизненными историями, которые хотят поболтать.

Джо Силлс: Можете ли вы дать читателям подробный артефакт, который они смогут увидеть на заднем плане вашего набора? Что-то, за чем стоит крутая история?

Джош Гейтс: Я должен вам сказать, что мой офис на шоу на самом деле мой офис. Это не подделка. Это действительно та комната, в которой я работаю. Мы немного переработали его во время пандемии. У меня за спиной гораздо больше деталей, потому что мы взяли много моих вещей из хранилища и красиво одели заднюю часть комнаты.Но почти все позади меня реально.

Есть маски из стран, в которых я был. Мне был подарен архитектурный образец красивого индонезийского традиционного дома. Я собрал несколько копий. Мы снимали серию о Нефертити, и за моей спиной есть 3D-отпечаток ее лица. Я спрятал много пасхальных яиц на съемочной площадке, и мне нравится видеть, что люди видят или кричат. Так что, если вы зоркий зритель, вы можете их заметить.

«Джош Гейтс сегодня вечером» выходит в эфир еженедельно по средам в 9ET на канале Discovery Channel и транслируется в любое время через приложение Discovery Channel.Подпишитесь на Джоша Гейтса в Twitter ( @joshuagates ) и в Instagram ( @gatesygram) , чтобы следить за его путешествием по снижению веса и общаться с ним в шоу.

Влияет ли потеря веса и увеличение веса на голос? Ларингология Лос-Анджелес

  • Вопрос: Как ингредиенты электронных сигарет и испарителей влияют на здоровье органов дыхания? — 16 августа 2019 г.
  • Плохая техника и нарушение вокала — 9 января 2019 г.
  • Опасна ли марихуана в пищу для голоса? Мифы развеяны — 18 декабря 2018 г.
  • Сюрприз! У вас кровотечение — 31 января 2018 г.
  • Болезнь Грейвса: обзор лечения — 25 сентября 2017 г.
  • Адель и стигма голосовых травм — 11 июля 2017 г.
  • Vocal Curbside Консультация: Как щитовидная железа влияет на голос? — 16 мая 2017 г.
  • Vocal Curbside Consult: Как гормоны влияют на голос? — 3 мая 2017 г.
  • Vocal Curbside Consult: Как эмоции и стресс влияют на голос? — 17 апреля 2017 г.
  • Vocal Curbside Consult: Восстановление вокала после болезни — 7 апреля 2017 г.
Просмотреть все сообщения

Влияет ли потеря веса и увеличение веса на голос?

Вопрос : Недавно я перенес операцию обходного желудочного анастомоза.Благодаря этой процедуре я похудела более чем на 100 фунтов и очень довольна результатами. Однако я заметил, что мой голос стал немного глубже. Нормально ли, что при похудании мужские голоса становятся глубже? Должен ли я беспокоиться о том, что происходит что-то еще?

Ответ : Проводится много исследований, чтобы оценить влияние потери веса на голос. Предварительные данные предполагают, что в крайних случаях потеря веса и прибавка в весе влияют на голос .Интересно, что этот эффект различается у мужчин и женщин.

Избыточный вес приводит к увеличению выработки и хранения женских гормонов и, в меньшей степени, мужских гормонов. У мужчин относительно более высокий уровень женских гормонов, и они на это реагируют. Это может привести к небольшому осветлению голоса на . У женщин немного более высокий уровень тестостерона приводит к маскулинизации голоса. В частности, высота звука на ниже .

Что еще более важно, люди с ожирением часто находятся в плохой физической форме. Это часто приводит к плохому контролю дыхания и более ограниченному расширению грудной клетки. Для правильного пения требуется выносливость, а большинству полных людей такой выносливости не хватает. Старая парадигма оперных певцов с тяжелым телом меняется, поскольку оперные певцы должны выполнять больше физической сценической работы. Для хорошего певца больше не считается обязательным быть тяжелым, как это было раньше. Худые исполнители могут развить такую ​​же поддержку, как и тяжелые певцы, а также иметь большую выносливость.

Грузинское меццо-сопрано Анита Рачвелишвили — это демонстрация того, как нормальная масса тела способствует превосходному вокалу.

Существует закон убывающей доходности; ниже определенного веса продолжающаяся потеря веса отрицательно скажется на голосе. Определенный вес тела необходим для хорошего здоровья, и этот вес варьируется от человека к человеку. Певцы с недостаточным весом, как правило, имеют более хрупкую голосовую систему, которая более склонна к травмам и часто значительно снижает выносливость.

Поддержание здорового веса, а не избыточного или недостаточного веса, направит вас на путь к здоровому вокалу.

Ключевые точки

  • Значительное увеличение веса отрицательно скажется на голосе (высоте звука и выносливости)
  • Поддержание здорового веса обеспечивает максимальную вероятность успешного использования голоса.
  • Недостаточный вес также опасен для голоса.

Обычное видеостробоскопическое исследование голосовых связок

Прочтите истории пациентов о доктореРина Гупта из отделения голоса Института головы и шеи Осборна.

Чтобы узнать больше о докторе Рине Гупта, щелкните здесь.

Свяжитесь с командой Института головы и шеи Осборна

Запросите или назначьте дату встречи онлайн, заполнив форму запроса записи на прием ниже, и с вами свяжутся в течение 48 часов, чтобы подтвердить дату. * указывает на обязательные поля Примечание: не используйте эту форму в экстренных случаях! .

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *