Понедельник , 8 августа 2022
Главная / Разное / Ревитоника официальный сайт натальи осьмининой: История метода

Ревитоника официальный сайт натальи осьмининой: История метода

Открыв это окно, Вы попадете в прикладной мир работы с телом.
Биомеханика человека фрактальна биомеханике Вселенной, а стало быть, имеет геометрически выверенные параметры. Соответствие им нашей осанки является залогом здоровья, в том числе и психического. Выстраивание тела по эталонным параметрам минимизирует нагрузку на позвоночник, суставы, мягкие ткани и органы.
На сайте Фабрики экомолодости Вы увидите результаты тех, кто работает по методике Осьмионике. Вы сможете выйти на Учебный форум, где осуществляется вся работа.
Фабрика эколомолодости не занимается никакими продажами. Вы не сможете здесь ничего купить, кроме своей молодости и здоровья, созданных своими руками. Для этого Вы сможете записаться на Индивидуальный курс. Успехов!

Открыв окно Биомеханика Вселенной Вы сможете ознакомиться с авторской концепцией Эволюции человечесого сознания. Человек создан «по образу и подобию», т.е. с точки зрения математики он фрактален (самоподобен) Вселенной.


Современная социальная психология и социология разделяют человечество на следующие группы:

  • 2-4% населения – «личности»;
  • 6-8% населения – «индивидуальности»;
  • около 20% населения – «индивидуумы»;
  • оставшиеся 70% – «особи»
    Проценты слегка варьируются от страны к стране, но не существенно.
    Если Вы относите себя к первым двум категориям, смело открывайте эту страницу. Вас ждет новая и супер интересная информация, и научная и философская, которую Вы не сможете получить нигде.
    Мыслящий человек ищет ответы на вопрос: откуда появился человек, что он делает на Земле, для чего пришел. Если Вас не интересуют ответы, или если Вы даже не задаётесь таким вопросом, Вы – особь. Главное отличие особи от животного заключается только во внешности. Это и есть «подобие» из Библейской фразы «по образу и подобию». «Подобие» человек получает по праву рождения, а вот над «образом», данным человеку, как шанс, каждый должен потрудиться.
    По генному набору человек практически ничем не отличается от животных, растений, и даже микроорганизмов. Причем, чем больше микробиологи изучают микроорганизмы, тем с большим изумлением обнаруживают, что их жизнь ничем не отличается от человеческой.
    Животные тоже имеют душу и сознание, но вопроса: кто создал их и всю Вселенную у них не возникает.
    Так что, если этого вопроса не возникает и у Вас, и Вы не прилагаете усилий для поиска ответов, спокойно закрывайте эту страницу и проходите мимо.
    Но если информация покажется Вам заслуживающей внимания, Вы можете задавать вопросы и общаться с автором – Наталией Осьмининой на странице ВКонтакте https://vk.com/osmionika
    «Эволюция – Путь во времени!» – это тезисное изложение того материала, который подробнейше описан в моих книгах. Если Вам покажется, что-то неоднозначным, сомнительным – открывайте мои книги («Квантовая биомеханика тела» 3 тома, «Наследие Евы», «Психология любви», «Геометрия дыхания», «Звучание походки»), ищите по Поиску и ключевым словам (а лучше читайте их с самого начала) и Вы убедитесь, что я НАУЧНО доказала КАЖДОЕ свое утверждение.

Содержание

Автор

Здравствуйте. Меня зовут Наталия Осьминина.

 

Более 20 лет я занимаюсь работой с костно- мышечными структурами лица и тела. За это время я написала множество научно-популярных статей, опубликованных в различных газетах и журналах, и несколько книг «Анатомия старения, или мифы в косметологии» (переведенную на итальянский и литовский), «Воскресение лица, или Обыкновенное чудо» (переведенную  на польский и латышский), “Биогимнастика для лица. Методика Фэйсмионика” , “Мир лица и его тайны”, “Как обрести красивую осанку“,  серию “Квантовая биомеханика тела, или Парадоксы Мироздания“, “Геометрия дыхания”

 , “Алгоритм эволюции”, “Один день из жизни Цыпы-инопланетянина ,”Малыш и Драконы“,  “Звучание походки”,Наследие Евы“, “Психология любви. Космическая  история ваших отношений”  и многие другие.

Первая брошюра  «Анатомия старения лица» была  издана  в 2007 году.  До нее, начиная с 1992 года,  было написано множество статей, опубликованных в литовских газетах и журналах. Основная тема всех публикаций – это теория и практика омоложения лица и тела.

За это время я разработала более 20 методик, как аппаратных, так и ручных, по физиологическому восстановлению мышечных структур,  которые в свою очередь делятся на пассивные профессиональные методики (работу специалиста с клиентом) и методики самомоделирования лица и тела. Моей целью было добиться биологического омоложения  всех структур организма в максимально короткий срок, дозволенный природой.

Мое первоначальное образование – инженер-конструктор. Поэтому перенести  алгоритмы механики и гидравлики на биологические структуры  было для меня делом естественным. И все мои публикации были посвящены  проблемам  возрастных деформаций лица и тела, рассматриваемых не с точки зрения косметологии или медицины, а с  биоинженерного ракурса.. Ведь организм человека и есть, пусть и сложнейшая, но тем не менее, биологическая машина. Правда, подчиняющаяся сознанию, но об этом я задумалась позже.

Сначала я научилась разбираться  в логистике  мышц лица  и тела. Тонус мышц лица безошибочно чувствовался под руками во время работы с тренажерами -Миоритмом и БМС. Возможно,  еще сыграло свою роль мое владение биоэнергетикой (за 4 года до начала обучения аппаратной косметологии в  Ленинграде, я прошла курсы биоэнергетики у Ф.Плетнева, ученика Джуны). Потом к этому добавились знания о фасциях и костных структурах – пришло понимание причин изменения черт  лица  не только из-за спазма мышц, но и из-за  усыхания костей черепа.  И только потом родилась связь материи и энергии.  Но шла я до этого союза  больше 20 лет.

Даже  для создания полноценных косметических и лечебных методик к прибору Миоритм понадобилось несколько лет работы.

В 2000 году закончила Московскую Государственную Академию приборостроения и информатики.

В  2005 году за разработку лечебных  и косметических схем для работы на “Миоритме” я получила звание члена-корреспондента Украинской Академии Информатики.. Почему именно Украинской? Потому, что  “Миоритм” был создан  Киевским военным заводом для помощи советским космонавтам во время длительных полетов.

Этот завод сотрудничал  с Академией Информатики, внедряя информационные технологии, позволяющие работать с биотехническими системами Эти технологии, появившиеся в медицине и экологии не так давно,  позволяют  понимать  процессы, протекающие  в организме при воздействии на него технических параметров медицинских приборов.

Но, конечно, для того, чтобы полностью понять все  возрастные метаморфозы, происходящие с лицом, понадобилось еще несколько лет, в течение которых через мои руки прошло сотни людей от 14 до 74 лет. Многие из них посещали мой салон из года в год с периодичностью в месяц. Это помогло  мне увидеть  все происходящие с ними изменения, найти подходы к каждому типу лица, убедиться в том, что аппаратура “Миоритм” и БМС, действительно, омолаживает, и  разработать аппаратные  схемы для восстановления каждого эстетического дефекта.  Для чего конструкторам “Миоритма”  пришлось модернизировать аппаратуру  под мой алгоритм работы – сделать его 32-канальным, удобно комплектующимся из синхронизированных 8-канальников, каждый из которых способен работать с разных режимах.

Ко времени начала “итальянской эпопеи”, которая началась  в 2002 году, я уже имела полностью сформированные  аппаратные методики. В мае того года, узнав о моих работах  в клайпедскую клинику, где был мой салон, в сопровождении своего личного врача, приехал Вальтер Бурани – президент итальянского концерна Мариэлла Бурани, входящий в пятерку самых богатых людей Италии. Он уже давно искал по всему миру технологии биологического омоложения организма. Как ни странно, название и цель его планируемого проекта полностью совпали  с моим.  Вероятно это в какой-то степени, и решило вопрос. Я стала работать в Италии и в Париже (в рамках общего проекта итальянцев с Жаком Дессанжем). По разным причинам наше сотрудничество с домом “Мариэлла Бурани” не сложилось.  Я была недовольна тем, каким образом собираются распорядиться  сильные мира сего моим “детищем” и стала подумывать о возвращении домой. Банкротство концерна решило этот вопрос окончательно,  хотя и не дав мне возможность закончить трехгодичный курс физиотерапии в Университет Vita Salute S.Raffaele в Милане, но зато предоставив свободу. И если бы не эта свобода, я уверена, что никогда бы не пришла к самым интересным методикам, которые открылись мне позже. Потому что бизнес не соединим с творчеством. И каждый раз ты должен выбирать, что важнее. И даже не ты сам делаешь этот выбор. Ведь есть предназначение и предопределение. И человек, если хочет быть счастлив, должен следовать тому, что предписано ему свыше. Главное, это “слышать” голос, на котором говорит интуиция.

И, видимо, именно в результате  следования своему предназначению и родились техники Осьмионики, как комплекс приемов, направленных  не только на  коррекцию опорно-двигательного аппарата, но и на рекреацию организма – восстановление им энергии. Именно такой союз  позволяет  не только моделировать лицо и тело, но и возвращать им биологическую молодость.

Первой моей методикой была методика под названием Self-Lifting NATA, которая была опубликована в полном объеме со всеми  авторскими фотографиями в первой версии книги “Воскресение лица, или Обыкновенное чудо”.  Методика  была основана  на миофасциальных связях, знании остеопатии и краниосакральных техник.  Свое первое знакомство с  ними  произошло  у меня в  1996 после знакомства  с Людмилой Ташлыкова, окончившей факультет народного целительства университета Дружбы Народов. Спустя несколько лет появилась возможность продолжить обучение  перцептивным миофасциальным (краниосакральным и  остеопатическим) техникам на курсах к.м.н. Ю. Чикурова, Е. Литвиченко, А.Сыромятникова  (в общем количестве на 15 семинарах).

В октябре 2011 года  Selflifting-NATA   была переименована в “Скульптурный фитнес для лица Ревитонику,” став коммерческим продуктом, выпущенным на российский рынок совместно с Анастасией Дубинской. После моего выходы из состава  компании  Ревитоники в январе 2015 года, Ревитоника продолжала развиваться Анастасией Дубинской.

Передав свои  права на Ревитонику Анастасии Дубинской, я не пожалела об этом, видя  ее  полноценную отдачу общему  детищу, творческий вклад   и высокий уровень дальнейшего развития  методики. Грамотная подача и  медицинская база делают Ревитонику научно-обоснованной методикой, с акцентом на безопасность и стабильный результат.

Начав собственный путь, после Ревитоники я создала  методику на осанку Осьмионику,  основанную на совершенно новой для  остеопатов  парадигме – вИдении человеческого тела с точки зрения принципа работы ракеты К.Э.Циолковского.   С точки зрения Осьмионики, человеческое тело  – это трехступенчатая ракета, каждая ступень которого вписывается  не только  в законы  механики и гидравлики, но и в квантовые законы Мироздания.

Мой первый прием  на коррекцию осанки “Ось мира” оказался созвучен моей фамилии, именно потому, что в самой фамилии скрыта “восьмерка”. А именно на понимании  принципа восьмерки Мебиуса  и всех электромагнитных законов и базируется новая парадигма биомеханики тела.   В  физике, как и в мифологии и в религии, Ось мира или мировая ось – это ось, связывающая небо и землю. В своих работах я называю ее «гравитационной вертикалью», вдоль которой и выстраивается осанка человека.

В тот момент, когда появилась  Осьмионика,  на пороге снова возникли вездесущие итальянцы – на этот раз мне предложили участвовать в проекте  “Тесла” – в создании электромагнитных аппаратов, которые, якобы, призваны лечить все болезни.  Этот итальянский проект “Life mirror” опять каким-то непостижимым образом  почти совпал  по названию с моими  работами с 4-мерным измерением -“Mirror paradox”. Через полгода я отказалась от участия в этом проекте, поняв, что его идеей опять же является аппаратный биорезонанс, в том же виде, в котором он эксплуатируется по всеми миру, ну, разве что с новыми модификациями  которые не меняют сути.

Второй, предложенный итальянцами проект, был  “Зеркальные нейроны”, открытыми Джакомо Риццолатти. Этот проект был мне очень интересен.  Ведь, открытие  этих нейронов стало самым перспективным исследованием в неврологии мозга за последнее десятилетие.  И главное, он совпал с моим вИдением не по названию, а по  интересу. Но проект оказался  чисто медицинским и потому благополучно увяз в материальном понимании мира и человека. Жаль, медицина не знакома с квантовой физикой и постулатами Хью Эверетта: “Сознание является общим элементом квантовой физики и психологии, тем самым объединяя сферы науки и психологии”. Мало того, сознание объединяет все науки: квантовую физику, классическую, астрофизику, биологию,  физиологию, краниосакральную терапию, философию и многое другое. В общем-то, поэтому я и назвала  область моих интересов Квантовой психобиологией, которая становится связующим звеном между естественнонаучной и гуманитарной сферами познания. Объяснять все это медикам, являющимися материалистами по своей сути, было бессмысленно. Они же не знакомы с квантовой физикой, да и с физикой, вообще. А ведь, мир вокруг нас создан электромагнитными и гравитационными полями. Именно они творят наше тело. И чтобы разобраться в них, надо понять первоистоки создания Земли и человека.

Когда-то “Фабрика молодости” виделась мне в соединении моих техник со СПА процедурами, бассейнами, банями, со специалистами разного профиля, от врачей остеопатов, диетологов, психологов и кинезиотерапевтов до  косметологов, визажистов и  всей индустрией моды – стилистами  парикмахерами. Мне хотелось объединить процесс “создания” нового молодого  лица и тела с коррекцией всего стиля клиента –  его одежды, прически, с подбором цветовой гаммы и пр. В этом и был смысл сотрудничества  с  фирмой Мариэлла Бурани и Жаком Дессанжем.

А потом я поняла, многое из вышеперечисленного является лишним. А “лишнее” всегда враг хорошего.  Желаемого  можно достичь более простыми методами, если следовать первоистокам.  Приемы Осьмионики и  исходят из этих первоистоков, как веточки дерева от одного ствола. Но чтобы правильно и эффективно выполнять их надо учиться на Индивидуальном курсе, в Клубах.  Главное – это открыть сознание, понимать, откуда пошел каждый прием, как он вписывается в картину мироздания. А для этого надо слушать  и смотреть мои семинары, в которых я рассказываю о законах сотворения мира и человека.

На Фабрике  есть все, чтобы женщины возвратили свою молодость, здоровье и красоту. Осталось главное- преодолеть свою лень и показать любовь к себе не в виде эгоизма, а как  уважение к труду Создателя, давшего вам “тушку”, в которой должно быть комфортно жить его энергии.

Я радуюсь,  что в моих датах рождения  так много Солнца, что я могу им поделиться со своими читателями.

Родилась в год Огненного петуха, знак Солнца , в месяц Овна – знак Солнца, в воскресенье -знак Солнца, еще и в  восточный Новый год – начало нового солнечного пути,  в день  перехода Солнца  из созвездия Рыб  в созвездие Овна. По славянскому календарю – это день Бога Огня Семаргла.

Я горжусь биографией своей семьи.

Со стороны отца  Биография семьи 

И со стороны матери «Наши» и «Не наши». Моим предком по женской линии был великий русский поэт Николай Языков, друг А. Пушкина. Вероятно именно от него мне досталась такая любовь к России.

 

 

История метода

Школа «Ревитоника» была основана в 2010 году. Идейным вдохновителем и популяризатором идей естественного омоложения стала Наталия Осьминина, а организационные и стратегические задачи по развитию и апробации метода взяла на себя Анастасия Дубинская.

1. Первые обучающие продукты

Первоначально методика была воплощена в коробочном решении – «Базовом курсе восстановления внешности» и «Специализированном комплексе для глаз». Для пользователей курса был организован форум в поддержку занимающихся, Наталия Осьминина проводила регулярные консультации, круглые столы, викторины и марафоны по омоложению лица и тела.

В состав комплекта входили учебные пособия, диски и вакуумные банки для выполнения лимфодренажа. В стоимость курса были включены бесплатные консультации в так называемом VIP-клубе. 

VIP-клуб ежемесячно пополнялся новыми приемами по углубленной работе с мышцами лица, комплексами по реабилитации мышц шеи, дополнительной коррекции осанки и т.д. Каждое упражнение сопровождали видео или фотографии.

Под авторством Наталии Осьмининой в 2010 году вышла книга «REVITONICA: повернуть время вспять», в 2012 году – «REVITONICA: взгляд в Молодость». Главным редактором обеих стала Анастасия Дубинская.

2. Открытие первой школы «Ревитоники» в Москве на проспекте Мира

В начале 2012 года открылась первая школа в Москве на проспекте Мира, которая позволила сотням женщин получить индивидуальные консультации и поучаствовать в очных семинарах. Руководителем школы стала Анастасия Дубинская. Были обучены первые тренеры, адаптированы многие упражнения, для учащихся были разработаны методические материалы. Каждый пользователь школы после 3,5 недель занятий получал подробный фотоотчет о произошедших изменениях. Школу посетило несколько сотен учеников.

3. Электронный обучающий курс «Ревитоника»

1 августа 2013 года появился современный и удобный формат обучения – электронный курс. В основу него была положена идея целенаправленной и контролируемой самостоятельной работы, благодаря которой пользователи могли учиться в любом удобном для себя месте, по индивидуальному расписанию. Такой формат оказался гораздо удобнее и доступнее для клиентов со всех уголков мира.

4. Партнерство с «Институтом красоты на Арбате»

В 2013 году школа «Ревитоника» стала партнером «Института красоты на Арбате» — знаменитой клиники активного долголетия. В рамках сотрудничества Школа заняла несколько помещений в стенах института на Комсомольском проспекте. Сотрудничество с институтом и взаимный обмен опытом с его специалистами (у института старейшая операционная база – с 1930 года) позволили не только усовершенствовать научную основу методики, но и дополнить услуги института естественными методами домашней реабилитации «Ревитоника».

Благодаря «Институту красоты» и сотрудничеству с его руководителем Трухановым Арсением Ильичом были разработаны пакеты геномных скринингов, диагностические процедуры (денситометрия). Анастасия Дубинская присутствовала и выступала на научных и методических советах, посвященных идеям активного долголетия.

5. Развитие системы франчайзинга

С 2013 по 2015 год Школа «Ревитоника» развивала направление франчайзинга. За этот период были открыты более 50 представительств в России, Украине, Белоруссии и Казахстане. Основные идеи франчайзинга заключались в возможности встроить «Ревитонику» в современную косметологию.

Более двух лет Анастасия Дубинская и сотрудники Школы выезжали на место организации франчайзинговых точек, проводили консультации и обучение специалистов по косметологии и массажу, устраивали поддерживающие вебинары. Была разработана специальная методическая литература и форум поддержки тренеров «Ревитоники». Однако проект было решено закрыть, так как качество подготовки специалистов не соответствовало необходимым требованиям.

6. Уход из «Ревитоники» Наталии Осьмининой

В 2015 году Наталия Борисовна приняла решение покинуть «Ревитонику» и начать работать над собственными проектами. Несмотря на это, заложенные ею идеи естественного омоложения были сохранены при дальнейшем развитии методики, а два первых обучающих курса не теряли актуальности и использовались в Школе еще в течение нескольких лет.

Мы поддерживаем дружеские отношения с Наталией Борисовной, и она высоко оценивает уровень современного развития методики:

«Современное состояние школы естественного омоложения «Ревитоника» – это органичное развитие тех идей, которые мы закладывали в методику c Анастасией Дубинской при ее создании. Новые публикации, вебинары, курсы и марафоны основаны на серьезных научных исследованиях, имеют твердую доказательную базу и медицинское обоснование.

Отличительные черты школы «Ревитоника» сегодня – это строгий научный подход с акцентом на безопасность, долгосрочное оздоровление и стабильный результат, высокое качество подачи материала и продуманная обучающая платформа.

Горжусь, что стояла у истоков Ревитоники, и с удовольствием наблюдаю за ее развитием».

Наталия Осьминина

7. «Ревитоника — клиника нейро-мышечной реабилитациии» на улице Трёхгорный Вал, 12с1

В августе 2015 года «Ревитоника» переехала на Ленинский проспект дом 30, где проработала долгое время. В 2020 году клиника сменила адрес на Трехгорный вал дом 12 строение 1. Школа проводит не только сеансы массажа и нейро-мышечной релаксации лица, шеи и всего тела, но и индивидуальные консультации.

8. Современная Ревитоника

В период с 2016 по 2020 годы было проведено более 300 научных исследований, защищено 5 патентов и получено 10 свидетельств авторских прав.

За 2016–2019 года появились новые форматы обучения и новые курсы. Базовый курс «Повернуть время вспять» был заменен на более современный формат – «Основы омоложения» (автор Анастасия Дубинская).

Сейчас в активе Школы естественного омоложения 10 видеокурсов, более 40 вебинаров.

«Ревитоника» одна из первых разработала такой формат онлайн обучения, как марафон.

С 2016 – по 2020 год проведено 14 сезонов профессионального онлайн марафона «Молодость. Перезагрузка 2.0»: 5-недельная программа комплексного омоложения.

Марафон «Молодость. Экспресс» – 3-недельная программа омоложения лица и шеи, проходит ежемесячно.

«Ревитоника» постоянно развивается. Для разработки новых курсов регулярно привлекаются неврологи, стоматологи, остеопаты, проводятся прямые эфиры с экспертами разных областей медицины, биологии, психологии.

Созданные курсы и методики

мой опыт: es_cosmetics — LiveJournal

Правда ли, что Ревитоника творит чудеса омоложения? Или это очередная раскрученная методика с хорошим маркетингом?

С  Ревитоникой я познакомилась давно — еще в то время, когда ее  пропагандировала Наталья Осьминина. Тогда Ревитоника меня не заинтересовала — возможно из-за того, что сама Осьминина (ей тогда было чуть за 50) выглядела вполне на свой возраст — никаких чудес, а хочется же чуда:). 

Нынешняя владелица бренда Анастасия Дубинская выглядит на 10 лет моложе своего возраста. Однако это само по себе ничего не говорит об эффективности метода в динамике, т.к. Анастасия в любом случае еще слишком молода (ей 39 лет).    Тем не менее, активные усилия Дубинской в деле популяризации Ревитоники и строгий научный подход к методике сделали своё дело — пару лет назад я заинтересовалась и стала системно заниматься. 

За  это время я освоила Базовый курс «5 недель», потом еще раз его  обновленную расширенную версию. Далее дважды прошла  марафон «Молодость.  Перезагрузка», который длился 6 недель. И наконец — занятия для  продвинутых «Лифтинг-PRO». Кроме того, я приобретала отдельные вебинары  по узким темам. 

В  общем, могу с уверенностью сказать, что у меня накопился изрядный опыт,  а значит можно делать выводы об этой системе. Расскажу о достигнутых  положительных результатах от занятий Ревитоникой. А в конце обязательно перечислю и неудачи тоже.

Начну  с того, что сразу бросается в глаза, если сравнивать Ревитонику с  многими другими сетевыми ресурсами такого плана. У Ревитоники очень  высокое качество подачи.  Отличная съемка, ракурсы, свет, звук. Всё  очень наглядно и чётко.

Есть у Ревитоники еще одна особенность, которая многим (как и мне) очень нравится, но кого-то сильно раздражает. 

Дело  в том, что Ревитоника очень подробно объясняет, как  работает каждое  упражнение и какой анатомический эффект должен от него возникнуть. Я  считаю, что это важно — т.к. понимание механизмов напрямую влияет на  правильность выполнения упражнений. При этом все пояснения делаются на  хорошем профессиональном уровне, со знанием дела. Короче говоря,  Ревитоника подходит тем, кого не удовлетворяет простое механическое  повторение приёмов вслед за демонстратором без глубокого и вдумчивого   погружения в теорию. Если же нет желания вникать и разбираться — тогда  Ревитоника будет утомлять и покажется занудной.

Вторая  особенность Ревитоники — системность.  Упражнения объединены в блоки и  применять их надо строго последовательно.  В частности, начинать  обязательно с комплекса для шеи, а не бросаться сразу делать упражнения  от своей актуальной проблемы — например, брылей.

Итак, о результатах. 

Пересмотрев  много отзывов и фото «до» и «после», могу сказать, что в большинстве  случаев наиболее значительные  и впечатляющие изменения по результатам  занятий Ревитоникой достигаются на фоне запущенного изначального  состояния. Оно и понятно — в этих случаях одно только восстановление  здоровой статики шеи, нормализация кровообращения и лимфотока способны  приводить к очень ярким эффектам. 

В  тех случаях, когда начальное состояние лицевых структур в целом  удовлетворительное для своего возраста, нет заметного лишнего веса и  выраженных отёков, результат от занятий Ревитоникой обычно не такой  впечатляющий. Тем не менее и в этом случае можно добиться пользы. 

Что  удалось с помощью Ревитоники мне? Перечислю только достаточно стойкие  эффекты, не затрагивая те, которые достигаются моментально с помощью  определенных приемов, но держатся очень не долго.

  • Выровнялась и удлинилась шея

По  предварительному тестированию у меня был выявлен  перекос с одной  стороны шеи, вызванный привычным наклоном головы, а также укорочение  задней поверхности шеи с соответствующим гипертонусом мышц. В итоге  удалось ликвидировать боковой перекос и удлинить заднюю поверхность — а  значит добиться восстановления более правильного и здорового положения  шеи. 

  • Заметно уменьшился синдром «текстовой шеи»

От  постоянной работы на компьютере и привычки наклонять голову к гаджетам  или книге, шея выдвигается вперед, увеличивая нагрузку на позвоночник.  При этом портится визуальное состояние нижней части лица. Со временем  такое патологическое выдвижение шеи вперёд уже невозможно «вправить»  усилием воли и мышц. Ревитоника помогла мне почти избавиться от  текстовой шеи, но не окончательно — работа продолжается.

  • Ликвидирован гипертонус трапециевидных мышц, мышц задней и боковой поверхности шеи

Именно  устойчивое напряжение этих мышц способно вызывать сильнейшие головные  боли непонятной причины. Не говоря уже о том, что эти гипертонусы очень  плохо влияют на овал лица, способствуя появлению брылей и провисов под  подбородком. Комплекс упражнений от Ревитоники для этих мышц — лучшее,  что мне удалось найти, т.к. он реально работает.

Плохая  новость: соответствующие приёмы для стабильного эффекта надо выполнять  регулярно, а в идеале вообще ежедневно.  Новость хорошая: это занимает  7-8 минут и не требует никаких специальных условий. После выработки  привычки всё делается на автоматизме, как чистка зубов.

  • Несколько улучшилась  линия OGEE

Линия  Оджи — одна из т.н. линий молодости. Это выпуклость скулы, которая  переходит в изгиб щеки. С возрастом линия OGEE сглаживается (лицо  оплывает и выраженность скул уменьшается, происходит смещение  выступающей части вниз).

  • Улучшилась линия нижней челюсти, более чётко обозначился угол челюсти

Челюстной  угол — это тоже линия молодости. В принципе, лица вне зависимости от  возраста лучше смотрятся, если этот угол достаточно выражен. Он может  пропадать как по причине спазмирования жевательной мышцы, так и из-за  стойкого отёка.

  • Улучшилось состояние губ

Упражнения  на расслабление круговой мышцы рта «освобождают» губы и делают их более  мягкими и наполненными. Кроме того, область под нижней губой стала  более гладкой, исчезли бугорки спазмированных мышц.

  • Уменьшились носогубные впадины

Эффект  бывает очень заметным непосредственно после выполнения приёмов для этой  области. Но для его сохранения нужна регулярность.

  • На фоне регулярного массажа апоневроза головы заметно улучшилось состояние волос

Хотя  сам этот массаж преследует совсем другие цели, волосы очень хорошо  откликнулись на улучшение кровообращения и лимфотока в районе  сухожильного шлема. Вначале волосы стали более активно выпадать (что  объяснимо), но бояться этого не надо — в дальнейшем активизируется их  рост, это станет видно по большому количеству «поросли» на проборах.

  • Улучшилось общее впечатление от лица

Это  трудно формулируемый комплексный показатель. Просто начинаешь выглядеть  лучше, свежее — при этом невозможно точно сказать, что именно  изменилось. К сожалению, для поддержания эффекта надо заниматься  постоянно на более-менее регулярной основе или же хотя бы курсами.

А в чем Ревитоника не смогла мне помочь? С моей стороны было бы не объективно умолчать об этом.

  • Мне  не подошли почти все, за редким исключением, упражнения для лба.  Отдельные из них вызывали головную боль. От других, несмотря на все  предпринимаемые меры, сильно напрягалась задняя поверхность шеи, сводя  на нет эффект от расслабления соответствующих шейных мышц. Несмотря на  усилия, ликвидировать гипертонус мышц лба так и не удалось.
  • Не получилось добиться стойкого желаемого эффекта в средней области лица — а именно, подтяжки в районе скуловых и щечной мышц. 

Эффект  есть, но всё же он не соответствует ожидаемому. Как известно, мышцы  верхней и нижней трети лица находятся в гипертонусе, а  тонус средней  части, наоборот,  снижен. Теоретически этот дисбаланс должен  ликвидироваться по мере снятия методами Ревитоники гипертонуса  соответствующих мышц. Но мне это в полной мере не удалось.

  • Никуда  не делись мелкие морщины под глазами. Однако надо сказать, что в  Базовом курсе и марафонах уделялось не так уж много внимания области  глаз. Для этого есть отдельный вэбинар, с которым я ознакомилась, но  регулярно по нему не занималась. Так что здесь еще есть возможности для  прогресса.

А у вас есть опыт занятий Ревитоникой?Каковы результаты?

лучшая лицевая гимнастика для омоложения – HEROINE

Наш организм неизбежно меняется с годами. Но мало кто в действительности осознает, как должны выглядеть лицо и тело на свой возраст. Встречая цветущих, излучающих энергию женщин сорока, пятидесяти и шестидесяти лет, мы не верим глазам и говорим им, что они выглядят моложе своих лет. Но дело не в пластической хирургии, ботоксе, гиалуроновой кислоте и дорогих кремах. Все эти методы с разным успехом борются лишь с внешними признаками старения, но не способны вернуть настоящую молодость.

Чтобы противостоять морщинам, дряблости и тусклости кожи, ее провисанию и потере объемов лица, нужно использовать средство, которое работает с причинами их появления. А причины всего три: неправильная осанка, перенапряжение мышц лица и шеи, негативный эмоциональный фон. Мы пообщались со специалистами школы естественного омоложения «Ревитоника» и узнали, как с помощью специальных упражнений можно воздействовать на ослабленные мышцы лица и бороться с морщинами.

Анастасия Дубинская — основатель и руководитель школы «Ревитоника». Психофизиолог, нейропсихолог. Научный сотрудник Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины при Департаменте здравоохранения Москвы. Один из ведущих практикующих экспертов по естественному омоложению и антивозрастному массажу лица и шеи.

Что такое ревитоника

Ревитоника – это научно обоснованная система восстановления архитектоники лица, прошедшая медицинскую апробацию. Научное развитие метода осуществляется на базе Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины при Департаменте здравоохранения Москвы.

По сути, ревитоника – это комплекс приемов и упражнений для систематических занятий, которые запускают процесс омоложения и восстановления нарушенных функций организма. Тебе не потребуются дорогостоящие процедуры у косметолога. Более того, ревитоника – это полноценная и доказанная альтернатива пластической хирургии. В некоторых случаях она успешно работает там, где бессилен даже скальпель.

Как это работает

Тело человека анатомически структурировано за счет соединительной ткани – фасций. Они обволакивают мышцы, органы, кровеносные сосуды, нервы и все наше тело под слоем кожи. Фасции выполняют роль коммуникационной системы  организма.

Из-за дисбаланса шейных и лицевых мышц, передней и задней поверхности тела, ухудшения осанки и статики шеи вся система фасций искажается. И кожа, напрямую с ними связанная, также вынуждена деформироваться. Таким образом, любой возрастной дефект берет начало от комплексного фасциального нарушения и гипертонуса мышц лица и шеи.

Каждому, кто поймет эту простую анатомию, станет очевидно, как нелепо пытаться разгладить морщины при помощи крема или салонных процедур. Кожа сама восстановится, если нормализовать баланс натяжения фасций.

Работая над осанкой и статикой шеи, налаживая крово- и лимфоток, снимая застарелые мышечные спазмы, ты даешь новый стимул механизмам саморегуляции. Занимаясь ревитоникой, ты улучшишь статику позвоночника и решишь многие проблемы опорно-двигательного аппарата, в результате чего вернешь лицу молодые черты и пропорции.

Большинство приемов ревитоники дают моментальный результат, поэтому ты можешь убедиться в ее эффективности прямо сейчас.

Упражнение для задней поверхности шеи

Эффект: удлинение и снятие напряжения с мышц шеи, устранение сутулости и отеков лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Сведи лопатки к позвоночнику, сложив руки за спиной в замок. Максимально подними плечи, медленно запрокинь голову назад и положи ее на поджатые и приподнятые плечи. Замри в этом положении на полминуты. Чтобы не было напряжения в районе щитовидки, можно приоткрыть рот. Дальше медленно вернись в исходное положение.

Этап 2. Растяни мышцы шеи двумя разными захватами. Для первого положи правую руку на первый шейный позвонок, левую – на седьмой. Отведи руки в противоположные стороны. При этом положение головы должно оставаться строго вертикальным. Для второго захвата сложи руки в замок, плотно обхватив затылок. Мягко тяни себя за шею вертикально вверх, не наклоняя голову вниз.

Посмотреть видеоупражнения

Упражнение для формирования высокого положения скул

Эффект: формирование правильного положения скул и общая подтяжка кожи лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Положи скулы на стульчики ладоней и наклони голову вниз. Зафиксируйся в этом положении на пять секунд. Затем начни толкать скулы пружинистыми движениями вверх и в стороны к вискам, будто лепишь лицо. Дойдя до височной области, остановись в этом положении на пару секунд. Повтори упражнение 3–4 раза.

Этап 2. Заведи одну руку за голову, положи пальцы на висок, затем подтяни их вверх и зафиксируй положение. Пальцы другой руки положи на скулу и выполни десять спиралевидных массажных движений по направлению от внешнего уголка глаза к уху.

Посмотреть видеоупражнения

Упражнение на раскрытие глаз с внешней стороны

Эффект: помогает поднять высоту бровей, устраняет нависание век и морщины вокруг глаз.

Выполнение: заводи левую руку через голову, а правую положи параллельно с ухом. Аккуратно начни растягивать ткани одновременно в вертикальном и горизонтальном направлениях в сторону виска.

Посмотреть видеоупражнения

Кому полезна ревитоника

Ревитоника – всевозрастная методика, направленная на поддержание нормального функционирования организма. В зависимости от возраста она решает разные задачи: предупреждает возрастные деформации, поддерживает или возвращает молодость лица и шеи. Тебе стоит обратить внимание на ревитонику, если у тебя плохая осанка, тусклый цвет лица, дряблая кожа и морщины, второй подбородок, опустившиеся брови, нависшие веки, отечность лица, нечеткий овал лица, истощение жировой прослойки на щеках.

Ревитоника рекомендуется не только для избавления от проблем, но и для их профилактики. Преждевременное старение характерно для людей с чрезмерно активной мимикой, а также с профессиями, предполагающими статичное нахождение в неправильных для осанки позах: мастер маникюра, массажист или повара. Губительное положение для шеи обеспечивается также постоянным нахождением в смартфонах или компьютерах.

Приступая к ревитонике, обязательно ознакомься со списком противопоказаний.

Узнать подробнее о противопоказаниях

Как обучиться

Чтобы научиться правильно выполнять все упражнения и получить доступ к большой базе приемов, нужно пройти обучение в школе естественного омоложения «Ревитоника». Приходить в саму школу не обязательно, существует несколько вариантов дистанционного обучения.

Начать осваивать методику лучше с базового видеокурса «5 недель молодости и красоты». Здесь ты узнаешь о причинах возрастных изменений, а также освоишь сердце методики – базовые упражнения для лица и шеи.

Альтернативой либо дополнением к этому видеокурсу станет марафон «Молодость. Перезагрузка». Он также ориентирован на тех, кто начинает заниматься «Ревитоникой». Помимо блока омоложения в марафоне есть направления диетологии, фитнеса и психологии, каждый из которых курирует профессиональный эксперт. «Молодость. Перезагрузка» – это комплексное мероприятие и своего рода марш-бросок к молодости.

Узнать подробнее о марафоне «Молодость: перезагрузка»

Более тщательно проработать область глаз поможет курс «Молодость и сияние глаз». Его рекомендуется проходить после освоения базовых комплексов на лицо и шею.

Освоив базовые техники в течение 3–6 месяцев и получив первые результаты, можно будет перейти к курсу «Лифтинг-PRO». Это профессиональные техники, адаптированные для самостоятельного освоения и выполнения. Курс предполагает воздействие на ткани на глубоких уровнях, решает застарелые и тяжелые проблемы и работает на опережение старости, препятствуя возрастному разрушению костной ткани.

Узнать подробнее о курсах

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Гимнастика для лица. Лучшие методики

 

Популярные методики омоложения лица с помощью упражнений 

Методика Рейнхольда Бенца

Фейсбилдинг Рейнхольда Бенца — это специальный комплекс упражнений, разработанный немецким косметологом и пластическим хирургом.
На сегодня данный комплекс считается одной из наиболее популярных методик для укрепления лицевых мышц.
Книга с описанием методики “Facebuilding: Das tägliche 5-minuten-programm für ein schönes und faltenfries gesiebt“ впервые была издана в Мюнхене в 1990 году.
На русском языке в 2005 году вышла книга под названием: “Лицо без морщин за 5 минут в день” в переводе А.И. Хаткевич посвященная данной методике .
Лицевая гимнастика Рейхольда Бенца основана на научном и здоровом подходе, – она достаточно тактична и очень осторожно и бережно восстанавливает лицо, не допуская ненужных и опасных излишеств.
Все упражнения Рейнхольда Бенца, включая фейсбилдинг от носогубных складок, можно условно разделить на динамические и статические. Последние подразумевают сохранение определенной мимической позы в течение десяти секунд, а динамические – 10 движений мышцами за 10 секунд.

Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио

Американка Кэрол Маджио —профессиональный тренер по фейсбилдингу, косметолог. Она первая систематизировала упражнения Рейнхольда Бенца. Её методика получила всемирную известность. Во многих странах от её лица действуют сертифицированные специалисты, прошедшие курсы лично у неё.
Аэробика для лицевых мышц, созданная американским косметологом Кэрол Мадджио, часто именуется скульптурной гимнастикой. Многие профессиональные тренеры по фейсбилдингу и многие занимающиеся считают, что гимнастика от Кэрол Маджио является самой лучшей. Это одна из самых первых методик омоложения лица и на её основе возникло большинство других авторских комплексов упражнений.
Она не только улучшает овал лица, но и позволяет укоротить кончик носа, увеличить глаза за счет укрепления век, сделать лицо уже или шире, и справиться с дефектами шеи и двойным подбородком.
При занятиях по данной методике нужно быть очень внимательным. Иногда довольно жесткие динамические упражнения требуют аккуратного подхода. Без предварительного разогревания мышц сухим брашингом риск напрасно растянуть кожу увеличивается. Сложность перевода книг и видео, посвященных гимнастике Мадджио, сказалась на точности описаний, поэтому без опытного наставника не всегда понятно, что именно следует делать.

Фэйсбилдинг Аэробика для лица 360. Упражнения по курсу Кэрол Мадджио

youtu.be/nZxOrKiEem8

Гимнастика для лица Кэрол Мадджио

youtu.be/4AiaaoPXyUs

Фейсформинг Бениты Кантиени ( Кантиенетика)

В отличие от методик своих американских коллег, итальянка Бенита Кантиени, подошла к формированию своего лица иначе. Гармонично сочетая точечный массаж, йогу и методы медитации, она не только сохранила собственную молодость, но и создала целый институт фейсформинга в Швейцарии.
Фейсформинг Бениты Кантиени первоочередное внимание уделяет осанке. Правильное положение позвоночника — основа красоты, — утверждает Кантиени, ведь лицо — это зеркало тела. Привычка горбиться, склонять шею – причина кожных складок и глубоких морщин.
Ее комплекс упражнений начинается с исправления осанки, и только лишь затем следует очень бережная и аккуратная проработка мышц. Комплекс, разработанный Бенитой, помогает от морщин и подтягивает овал лица не столько за счет движения самих лицевых мышц, сколько за счет стимуляции определенных точек. Все основные 13 упражнений занимают примерно полчаса ежедневно в первые три недели.
Книги Бениты Кантиени — «Классический фейсформинг» и «Новый фейсформинг»

Cantienica. Body in Evolution

youtube.com/channel

Фейсформинг Бениты Кантиени по-русски омоложение лица гимнастика для лица

youtu.be/D2HHP1bwK4I

Фейсбилдинг Евы Фрейзер

Британка Ева Фрейзер (Eva Fraser) переработала одну из самых ранних методик омоложения лица – методику балерины Евы Хофман.
Ева считает, что ничего нового не изобрела, ведь зарядкой для лица занималась еще Клеопатра. Когда Еве было пятьдесят, она познакомилась с 76-летней Евой Хофман, бывшей балериной. Фрейзер была поражена, как ей удается так молодо выглядеть. Оказалось, что еще в 1930 году Хофман с помощью врача разработала омолаживающую гимнастику для лица. Ева Фрейзер систематизировала наработки бывшей балерины, дополнила их собственными упражнениями и начала активно практиковать свой метод.
Свою систему она изложила в книгах «10-минутная программа для кожи лица и мышц» и «Идеальная кожа лица». Эта гимнастика содержит разминку для лица и 5 комплексов, которые стоит осваивать не спеша. Помимо лицевой гимнастики, в изданиях рассказывается о правильном питании — неотъемлемой части сохранения молодости кожи и всего тела. 
Зарядка для лица Евы Фрейзер похожа на некоторые движения фейсбилдинга Рейнхольда Бенца, слегка видоизменённые, с фрагментами йоги и зарядки для тела.

Eva Fraser Facial Fitness on This Morning. Передача с Евой Фрейзер (на английском языке)

youtu.be/YcyRLKq3aZg

Ева Фрейзер.10-минутная программа для кожи и мышц лица

www.ozon.ru

Японская гимнастика Асахи (Zogan)

Анализируя традиции японской и китайской медицины японский косметолог и стилист Юкуко Танака собрала подробную информацию об опыте многих поколений японских красавиц. а результаты исследований, накопленные знания обобщила, систематизировала в результате чего книга под названием «Массаж лица от Юкуко Танаки». Издание стало мировым бестселлером, помогая миллионам женщин сохранить свою молодость и красоту.
Ее техника под названием японской гимнастики для лица Асахи (Zogan) объединяет традиционные поглаживания, постукивания со стимуляцией активных точек красоты. Основой массажа является воздействие является воздействие на кожу, мышцы и кости черепа через зоны, где расположены лимфатические узлы. Итогом является отток лимфы от лица, благодаря чему выводятся токсины, укрепляются мышцы. Это способствует уменьшению морщин, улучшению цвета кожи, обретению овалом лица четких контуров. Упражнения включают в себя приемы мануальной техники. Получается синтез мышечного массажа с лимфодренажем, омолаживающий эффект дополняется воздействием овсяного молочка.
Массаж Асахи проводится с применением небольшого силового воздействия. Но это не говорит о том, что для его выполнения следует прилагать много сил. Необходимо лишь немного надавливать на лицо. Особенно осторожно его надо проводить в зоне расположения лимфатических узлов. Во время массажа женщина не должна ощущать боль. Такие неприятные ощущения – сигнал к тому, что массажная техника проводится с нарушениями.

Японский массаж лица АСАХИ Zogan

youtu.be/NoMz5fzRGV0

Японский массаж лица Асахи (Zogan) по версии Юкоку Танака.

youtu.be/GQOTGy5fME8

Впервые на русском языке, полное и подробное описание самого эффективного омолаживающего массажа лица, который подходит для людей всех полов и возрастов.

Фейсбилдинг для подтяжки лица от Эммы Харди

Известный британский косметолог Эмма Харди (Emma Harde) разработала новаторский подход и создала новое направление по уходу за кожей «Великолепное лицо».
Многие женщины занимаются по ее программе «Великолепное лицо за 5 минут», которая требует всего нескольких минут в день. В видеокурсе представлены упражнения для лица, комплекс лицевой мобилизации, индивидуальные тренировки, упражнения для тонуса глаз и разглаживания лба. Вместе с этим кратким курсом, она также рекомендует выполнять и полный цикл динамических и статических упражнений с элементами аутотренинга и йоги.
«Я покажу Вам, как с помощью моей техники лепки лица, словно по мановению волшебной палочки, превратить Вашу кожу в мягкую и упругую. Вы наполните свою кожу жизнью, разгладите морщинки, станете выглядеть намного моложе!» Эмма Харди.
Для тех, кто хочет заняться фейсбилдингом, но имеет мало терпения стоит обратить внимание на   видеоролики «Секреты молодости» от Эммы Харди

Методика Эммы Харди.Секреты молодости

youtu.be/-y_DISfkm0Y

Лицевая гимнастика Камиллы Волер «Селф-лифтинг»

Камилла Волер приводит простые, понятные начинающим, универсальные упражнения для подтяжки лица, которые могут практиковать, как мужчины, так и женщины.
Гимнастика для лица Камиллы Волер проста в освоении и легко может быть освоена самостоятельно. Полный комплекс занимает не более 15 минут. Ежедневный комплекс – 7 минут. Выполняются упражнения для лица снизу вверх, т.е. в следующей последовательности: шея, подбородок, щеки, глаза, лоб. Но, можно начать и с проработки своих проблемных зон, постепенно добавляя новые упражнения. 
Для легкого запоминания, для всех упражнений Камилла Волер придумала оригинальные ассоциации и названия. Упражнения помечены звездочками, количество звездочек над упражнением указывает на степень его эффективности.

Камилла Волер показывает самое действенное упражнение для укрепления овала лица («Курица»)

youtu.be/HnkxLFonMLk

Поза красоты. Камилла Волер

youtu.be/5Cr3t6N10p0

Фейслифтинг Сента Марии Рунге «Face Lifting By Exercise» (мгновенный лифтинг)

Более 30 лет Сента Мария Рунге занималась исследованиями и практикой лицевой гимнастики. Ее косметический салон в Голливуде посещали самые известные актеры и актрисы.
Разработанный ей комплекс уникальных изометрических упражнений дает незамедлительный лифтинг эффект. Первый результат уже виден после нескольких занятий по системе Рунге. Конечно, для поддержания эффекта подтяжки потребуются регулярные занятия. Выполнение изометрических упражнений, дает укороченную, сокращенную мышечную ткань, этим обеспечивая немедленный результат при правильном выполнении. 
Основной принцип гимнастики для лица Рунге — напрягать только определенную группу мышц, задействованную в конкретном упражнении, остальные мышцы лица нужно держать в неподвижном, расслабленном состоянии. Упражнения выполняются на счет, короткими шагами, в медленном темпе.
Упражнения для лица Рунге очень сильные, поэтому рекомендованы для женщин и мужчин после 30 лет, для исправления уже имеющихся дефектов или признаков старения лица.

face-building.com/gimnastiki

Йога для лица Фумико Такацу

Фумико создала свою школу йоги для лица FaceYogaMethod (FYM), издала несколько книг и DVD, стала знаменитостью на японском ТВ. Сейчас Фумико проводит онлайн вебинары по йоге для лица и рассказывает о своем методе омоложения и сохранения красоты лица на интернет-ресурсах.
Йога для лица Фумико Такацу — эффективные упражнения для лица, прекрасно работающие с основными проблемными зонами лица: лоб, глаза, губы, носогубные складки, шея и нижняя челюсть.
Особенностью подхода Фумико к омоложению лица является сочетание упражнений для лица и тела, обеспечивающее наилучший результат, красивое лицо и гармоничный внутренний мир.

Face Yoga Method

youtube.com/aceyogamethod

Non Surgical Facelift With Face Yoga

youtu.be/XkM_A642iro

Анастасия Бурдюг

Гимнастика Анастасии Бурдюг пользуется большей популярностью в России (возможно, вторая по популярности после гимнастики Кэрол Маджио). Она очень эффективная и предельно понятная.
Анастасия Бурдюг — один из первых официальных тренеров по фейсбилдингу в России, она получила сертификат на свою деятельность от Кэрол Маджио. Но Анастасия не просто позаимствовала её комплекс упражнений для омоложения лица, а усовершенствовала его и адаптировала.
Гимнастика Анастасии Бурдюг называется «SuperЛИЦО». Она последовательно и тщательно прорабатывает все зоны лица, начиная со лба (устранение мимических морщин) и заканчивая шеей (избавление от её дряблости, которая выдаёт возраст). Упражнения выполняются на 10 медленных счётов. Практически в каждом из них принимают участие руки или пальцы.

Омоложение без пластики. Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

youtu.be/KbX1cNXUmb0

youtu.be/7pCMDYo8Liw

Анастасия Бурдюг в программе Trendy на канале «Пятница»

youtu.be/eL2KOBKNySk

Гимнастика Галины Дубининой

Гимнастика Галины Дубининой известна как Faceforming (дословно — формирование лица). Этот комплекс также основан на методике Кэрол Маджио. Будучи тренером по танцам и шейпингу, Галина сумела максимально адаптировать упражнения под современные условия.
Гимнастика прежде всего, направлена на омоложение, предназначена для подбородка и овала лица, задействуются в первую очередь мышцы. Автор не ставит обязательным условием делать гимнастику в одно и то же время и целым комплексом. Как она сама отмечает, отдельные упражнения можно выполнять в общественных местах, на работе, в транспорте и т. д. Это, несомненно, очень удобно для всех современных леди, у которых каждая минутка — на счету.
Методика Дубининой выгодно отличается от остальных тем, что, помимо базовой программы, включает утренние упражнения для того, чтобы быстрее проснуться и выглядеть отлично сразу после сна. Кроме того, она предлагает свой авторский точечный массаж — тоже с омолаживающим эффектом.

Авторский канал Галины Дубининой

youtube.com/channel 

Гимнастика Маргариты Левченко

Гимнастика Маргариты Левченко известна под названием «Безоперационная подтяжка лица». Маргарита Левченко —психолог, но имеет также медицинское образование и является профессиональным массажистом.
Гимнастика Маргариты Левченко не тренирует мышцы, а тонизирует их, поддерживает в постоянном тонусе и нормализует естественные физиологические процессы в клетках. Разрешается к выполнению с 23 лет.
Все упражнения выполняются очень мягко и плавно с минимальной нагрузкой и небольшим числом повторов. Поэтому болезненные ощущения и дискомфорт исключены. Рекомендована тем, у кого имеются противопоказания для применения других методик.

Авторский канал Маргариты Левченко

youtube.com/channel

Система ревитоники Натальи Осьмининой

Наталья Осьминина заслуженный специалист в области аппаратной и мануальной физиологической реабилитации мышц лица разработала более 20 уникальных методик улучшающих мышечный тонус лица, шеи и зоны декольте.
По мнению Натальи, основной причиной появления морщин, старения и увядания кожи является не возраст, а, в первую очередь, нарушения в работе тканей мышц. В результате подобных нарушений в клетки поступает меньше необходимых полезных веществ и со временем утрачивается тонус. Еще одной причиной, способствующей ухудшению состояния кожи, является застой жидкости. Система Натальи Осьмининой направлена на устранение данных проблем, кроме того, эффективна при спазмах мышц.
Наталья обращает внимание, что невозможно достичь какого-либо результата без комплексного подхода, в который включается: гимнастика или как еще называют фитнес для лица, массаж, косметические процедуры и ежедневный правильных уход, а также нанесение макияжа. Если упустить хоть один из аспектов результат будет намного хуже, а иногда и вообще не будет заметен.

Фокус на лицо. Самые эффективные приёмы в одной программе
youtu.be/jB27u_NNawI

Осанка | Комплекс базовых приёмов из Осьмионики и Ревитоники
youtu.be/WHdHTY7OKGo

Гимнастика Юлии Ковалёвой

Гимнастика от Юлии Ковалёвой называется «30 шагов к молодому лицу». Телеведущая, Юлия Ковалёва рано задумалась о том, как долго она сможет сохранять свою молодость. Сначала она увлеклась йогой для лица, а затем стала изучать методики основоположников фейсбилдинга. 
Она что-то брала из одной системы, добавляла элементы другой, училась на своих же ошибках, практикуя все эти программы на собственном опыте. Разработана для омоложения лица в любом возрасте. В основе методики лежит глубокая проработка мышц.
Гимнастику Юлии Ковалёвой выбирают многие, потому что она представляет собой не скучные онлайн-уроки, а весёлую игру. Заказав курс, вы получаете задания на 30 дней. Их все нужно выполнить, при этом заполнять очень яркий и интересный дневник с результатами и описанием процесса. На протяжении всего месяца вас будут активно поддерживать и мастер, и другие участницы проекта. Омоложение включает 6 участков лица (фейсбилдинг): подбородка, овала, губ, носогубки, глаз, лба + техника самомассажа.

FaceExpert • Гимнастика для лица с Юлией Ковалёвой

youtube.com/channel

Гимнастика Инны Сушковой «Make Face»

Медицинский косметолог Инна Сушкова разработала гимнастику Make Face для лица и шеи, которая без операции позволяет восстановить молодой контур лица. Вместе с командой специалистов она собрала самые передовые разработки и исследования в сфере anti-age, основала компанию Vilavi, и запустила серию авторской косметики для усиления эффекта от гимнастики.
«Молодость лица – это не только молодость кожи. Это состояние мышц. Гимнастика MAKE FACE работает с мышцами лица и шеи. Простые, легкие в исполнении упражнения в сочетании с косметикой по уходу за лицом дают потрясающие результаты. Ты чувствуешь, что ты управляешь своим лицом. Ты как скульптор вылепливаешь свою молодость» Инна Сушкова

VILAVI Продление молодости

youtube.com/channel

Методика Евгении Баглык «Фитнес для лица»

Евгения Баглык, талантливый украинский фитнес-тренер с большим опытом работы, протестировала множество существующих методик и отобрала, по ее мнению, лучшие и самые эффективные, видоизменила их и добавила ряд движений из собственной обширной практики.
В результате Евгения разработала собственную систему упражнений, которые представляют собой своеобразный фитнес для мышц лица, лично опробованный на себе автором. Когда она поняла, что ее система работает, то создала онлайн-школу фейсбилдинга, которая пользуется большой популярностью среди женщин.
Школа Евгении Баглык предлагает систему оригинальных тренировок с приемами расслабления, пластического, лимфодренажного массажа для женщин всех возрастов.

Jenya Baglyk Face School

youtube.com/channel

Гимнастика Юлии Зартайской

Юлия Зартайская — представительница такого направления, как фейскультура. Юлия — кандидат философских наук, работает в сфере PR и книжного бизнеса, редактор, книжный обозреватель. Проводит групповые и индивидуальные занятия по фейскультуре. Выпустила книги: «Гимнастика для лица. Уроки красоты и молодости» и «Массаж лица: Ваш домашний салон красоты».
Гимнастика Юлии является омолаживающей, тренирует мышцы и воздействует на их тонус. В методике содержится очень подробное и ёмкое описание каждого упражнения, сопровождаемое и видео, и фотоматериалами. В некоторых моментах гимнастика Юлии Зарайской напоминает массажные движения. Есть базовые упражнения для новичков и основные для тех, кто уже отзанимался гимнастикой более полугода. Работа последовательно проводится над всеми частями лица.

Авторский канал Юлии Зартайской

youtube.com/channel

Фейсфитнес Алены Россошинской

Алена Россошинская— международный эксперт по фейсфитнесу, основатель методики “Умный фейсфитнес”, тренер и автор книг по фитнесу для лица. Получила сертификат на право преподавания от Кэрол Мэджио.
Повышение тонуса лицевых мышц посредством выполнения упражнений. Они позволяют улучшить кровоток, ускорить метаболизм в мышечной ткани и, как следствие, делают контур лица более четким, омолаживают его кожу и убирают морщинки. Суть методики Россошинской — проработка всех мышц лицевой зоны, растяжение расслабление и тонизирование их. При регулярных тренировках лицо преображается благодаря улучшению крообращения, нормализации лимфооттока и снятию спазмов мускул. Фитнес для лица Алены Россошинской включает различные упражнения, позволяющие повысить тонус мышц, самомассаж, тренировку мышц шеи и груди, мышц, отвечающих за движение ушных раковин, выполнение упражнений, тонизирующих биологически активные точки.

Авторский канал Алены Россошинской

youtube.com/channel

Гимнастика для лица Юлии Котовой

Упражнения для лица, разработанные Юлией Котовой, за короткое время помогут обрести тонус и эластичность ослабленным лицевым мышцам, а техники самомассажа — сгладить морщины и уменьшить отеки. Мышцы получат хорошую силовую нагрузку в сочетании с глубоким расслаблением. Лицевая гимнастика не только сгладит морщины и складки, но и поможет подтянуть кожу на лице и шее, восстановит ее питание и вернет естественный цвет. Гимнастика активизирует физиологический механизм омоложения, что гарантирует долгосрочный результат.

fitstars.ru

Школа естественного омоложения «Ревитоника»

Revitonica —  эффективный метод омоложения лица и шеи без операции, который можно использовать в домашних условиях. Метод основан на научных данных о биомеханике старения лица и благодаря ему тысячи людей во всем мире смогли вернуть своему лицу молодость и красоту. Ревитроника — это комплексное использование специальных упражнений, массажа и процедур, которые не только избавят от морщин, но и улучшат состояние здоровья кожи лица.
С помощью метода можно запустить скрытые процессы омоложения и восстановления нарушенных функций организма. 

revitonica.ru

 

Желательно дополнить выбранный комплекс гимнастики для лица от морщин китайской или японской массажной техникой – цигун, шиацу или асахи. Такой подход ускоряет получение желаемого эффекта, так как мануальное воздействие улучшает местное лимфо- и кровообращение, способствует насыщению клеток кислородом и питательными веществами.

Любой курс тренировок окажется полезным, потому что:заставит двигаться мышцы, укрепит их; активизирует кровоток; улучшит питание дермы; сохранит эластичность кожи;уменьшит складки и обвислости, разгладит небольшие морщинки; уменьшит мешки под глазами; улучшит симметрию лица, отсрочит старение.

 

 


Общие правила тренировок

Приступая к упражнениям по омоложению лица, следует придерживаться некоторых простых правил:

  • делать гимнастику для лица ежедневно;
  • выполнять упражнения комплексно, включая тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
  • заниматься гимнастикой желательно утром и перед сном;
  • перед выполнением упражнений следует, полностью очистить кожу от макияжа, тщательно умыться и вымыть руки с мылом,
  • перед гимнастикой несколько минут помассировать кожу, чтоб активировать кровоток и подготовить мышцы;
  • соблюдать дыхательный ритм;
  • совмещая тренировку мышц с массажем, наносить на кожу увлажняющий крем, пользоваться массажным маслом,
  • упражнения выполняются сидя, осанка должна быть ровной,
  • обязательно нужно снять контактные линзы на время занятий,
  • начинать нужно с минимального количества упражнений и постепенно увеличивать количество,
  • на начальном этапе выполняйте упражнения перед зеркалом и сосредотачивайтесь на тех мышцах, которые задействованы,
  • после каждого упражнения рекомендуется расслаблять мышцы, выдувая воздух через расслабленные губы. 

Принципы выполнения упражнений
Эффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого дыхания.
Напрягать лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе.
В результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, ускоряется ее ток. Запускается процесс регенерации, достигается эффект фото- и физического омоложения.
Признаком правильного выполнения упражнений и полноценной работы мышц служит характерное «молочнокислое» жжение. Если это чувство не возникает — мышцы недогружаются.

 


8 привлекательных
интернет-магазинов и сервисов
для женщин


Kupivip
kupivip.ru
женская одежда и аксессуары от лучших мировых брендов

Lamoda
lamoda.ru
большой выбор модной одежды, обуви, аксессуаров

Williams Et Oliver
williams-oliver.ru
практичные и эстетичные вещи для кухни 

Alltime
alltime.ru
женские наручные часы ведущих марок

Pandora
pandorarussia.ru
один из самых любимых мировых ювелирных брендов

Золотое яблоко
goldapple.ru
большой выбор парфюмерии и косметики

Дочки-сыночки
dochkisinochki.ru
отличный выбор товаров для детей

Farfetch
farfetch.com
модная онлайн-платформа-бренды и бутики


Универсальный базовый комплекс гимнастики для мышц лица

Прежде чем остановиться на какой-то конкретной технике, желательно освоить базовую гимнастику.

На каждое упражнение приходится 10-15 повторов. При последнем разе важно максимально напрячься и на 6-7 секунд задержаться в имеющемся положении.

Базовая гимнастика
  1. Расслабить мышцы, можно слегка помассировать лицо.
  2. Вытянуть рот, сложив губы в овал. Должно чувствоваться натяжение кожи на щеках. Напрягать скуловые мышцы, подтягивая их к нижнему веку.
    Если сначала ничего не получается, то можно представить, будто вы почувствовали неприятный, противный запах – морщите нос и одновременно немного щуритесь.
  3. Чуть приоткрыть рот.
    Выдвигать нижнюю челюсть вперед, напрягая мышцы подбородка и шеи. 
  4. Спрятать нижнюю губу под верхней. Ее почти не должно быть видно.
    Нижнюю челюсть слегка отвести назад.
    Совершать движения, будто вы зачерпываете челюстью воду, ритмично выдвигая ее вперед и чуть приподнимая голову. 

  5. Приоткрыть немного рот.
    Попытаться дотянуться кончиком языка до носа.
  6. Указательные пальцы обеих рук расположить вдоль носогубных складок и хорошо зафиксировать.
    Опускать вниз верхнюю губу, напрягая мышцы носогубного треугольника.
    При этом нижняя губа двигаться не должна.
  7. Сцепить руки в «замок», поместить их на лоб, от бровных дуг до линии роста волос.
    Хорошо прижать ладони к коже.
    Подымать вверх брови, насколько это возможно.
  8. Крепко зажмуриться, после чего максимально широко открыть глаза.
    Брови шевелиться не должны, если так не получается, можно придерживать их руками.
  9. Подушечки средних и указательных пальцев расположить на внутреннем и внешнем уголке глаза соответственно.
    Хорошо прижать.
    Снова плотно зажмуривать глаза и максимально широко их открывать.

Предложенная гимнастика для лица избавляет от морщин на лбу, складок в зоне носогубного треугольника, «гусиных лапок» на веках. Более того, данный комплекс помогает улучшить рельеф кожи, восстанавливает овал, делает четкими скульптурные контуры лица.

 

КНИГИ


 

 


От морщин вокруг глаз, для бровей и век

  1. Прикройте глаза.
    Средние пальцы положите на внешние уголки век, слегка оттяните кожу в стороны.
    Вращайте глазными яблоками, описывая круги.
    Десять влево, затем столько же вправо.
  2. Прижмите пальцами кожу на границе косточек (выемки для глаз в черепе) во внешних уголках век.
    Слегка оттяните ее назад.
    Не ослабляя надавливание, поднимайте глаза вверх, сомкните веки.
    Подождите пять секунд, откройте глаза.
    Сделайте пять-семь повторений.
  3. Четыре средних пальца обеих рук прижмите к коже под бровями.
    Слегка поднимите их вверх.
    Закройте глаза, подождите пять секунд.
    Разомкните веки, продолжая надавливать на кожу под бровями.
    Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.
  4. Легкий массаж и постукивания кончиками пальцев по векам, когда глаза закрыты, поможет в борьбе с «гусиными лапками».
  5. Прижмите пальцы к уголкам глаз и нижнему веку, максимально высоко поднимите брови, при этом широко распахните глаза.
    Задержитесь в такой позиции на 3-5 секунд,затем расслабитесь. В процессе упражнения должно ощущаться напряжение мышц век. 
  6. Указательные пальцы обеих рук приложите ко лбу параллельно бровям, повторяя их изгиб.
    Брови изо всех сил поднимайте вверх, а пальцами сопротивляйтесь.
    Задержитесь в момент максимального напряжения на 30 секунд, затем расслабтесь.
    Повторите 10 раз. 

Для носа

С возрастом нос становится не таким четко очерченным, как в юности.

Указательным пальцем поднимите кончик носа максимально высоко вверх.
С помощью усилия верхней губы старайтесь тянуть его вниз.
Задерживайтесь в точке максимального напряжения 10 секунд.
Повторите 10 раз.

 

Руководитель службы пластической и реконструктивной хирургии в американской университетской клинике Говард Лэнгстайн (Howard Langstein) на основании своих многочисленных исследований утверждает, что с возрастом происходит изменение угла нижней челюсти, длина и высота самого тела челюсти. 

 


Для укрепления мышц губ

Эти упражнения для мышц лица помогут разгладить морщинки над верхней губой, сделать мельче носогубные складки.

  1. Откройте рот максимально широко.
    Плотно прижмите к зубам губы, словно обнимая их.
    Дышите через нос, задержавшись в данном положении на десять-семнадцать пятнадцать секунд.
    Расслабьте мышцы, сомкните челюсти.
    Повторите упражнение еще пару раз.
  2. Полуоткрытые губы вытяните трубочкой, словно произносите «О».
    Медленно, с напряжением выдвиньте губы вперед, широко раскройте рот.
    Расслабьте мышцы, закройте рот.
    Сделайте десять-пятнадцать повторений.
  3. Слегка приоткройте рот.
    Не смыкая зубы, постарайтесь плотно сжать губы.
    Начинайте поднимать уголки рта, словно вы улыбаетесь.
    Сделайте десять-пятнадцать растяжек.
    Если не получается, помогите себе руками, подтягивая уголки губ вверх.
  4. Напрягите мышцы на висках и вверху скул.
    Растягивайте кожу лба мышечным усилием, «отодвигая» ее к ушам.
    Ускоряйте темп, совершая пружинящие движения, напрягаясь и расслабляясь.
  5. Не открывая рта и не смыкая губы чересчур сильно, приложите подушечки средних и указательных пальцев к уголкам рта.
    Затем вытяните губы вперед, при этом плотно удерживая кожу в уголках пальцами.
    Повторить 5-10 раз.

Это упражнение подойдет для поддержания красивой формы губ, а также для избавления от морщинок в районе щек и рта.

Хроническое сжатие челюстей, что часто происходит во время стресса приводит ко множеству негативных последствий и для здоровья: пережимаются сосуды, питающие кожу лица, ветви тройничного нерва, передавливаются выводные протоки слюнных желез. Избыточное давление при смыкании челюстей ведет к более быстрому стиранию зубов, ухудшает их состояние и питание, приводит к стиранию эмали, нарушению прикуса, пародонтозам и т. д.

 


Для упругости щек и овала лица

Восстановить контур лица, подтянуть щеки, разгладить морщинки помогает регулярная дозированная нагрузка на нижнюю часть лица.

  1. Приложите ладони к лицу так, как будто собираетесь умываться.
    Надавите на кожу и мышцы ладонями, направляя усилие в стороны и вверх.
    Задержитесь так на 10 секунд, отпустите руки.
    Повторите 10 раз.
  2. Откройте рот так, словно произносите букву «О».
    Медленно опускайте нижнюю челюсть до своего предела.
  3. Указательными пальцами чуть прижмите яблочки щек.
    Не закрывая рот, напрягайте мышцы так, словно пытаетесь улыбнуться.
    Задерживайтесь в «улыбке» на 30 секунд, затем отпускайте ее.
    Повторите 10 раз.
  4. Плотно сомкните челюсти.
    Опустите вниз нижнюю губу так, оголив зубы, но сохраняя уголки рта в неподвижности.
    Ощутите напряжение подбородка, задержитесь в этом состоянии пять секунд, расслабьте мышцы.
    Сделайте пять-семь повторов.
  5. Наполните рот воздухом, раздуйте щеки.
    Толкайте воздух мышечным усилием от одной щеки к другой.
    Следите, чтобы нижняя челюсть оставалась неподвижной.
    Делайте упражнение, ускоряя темп, имитируя полоскание рта водой.
  6. Подушечки пальцев положите на скулы, прижав и зафиксировав кожу.
    Плотно сомкните губы, прижав их к зубам.
    Напрягите щеки, попытайте растянуть губы в овал, не раскрывая рта.
    Расслабьтесь, повторите упражнение еще девять раз.
  7. Плотно прижмите ладошки к щекам.
    Попытайтесь растянуть рот в улыбке, оказывая себе сопротивление руками.
    Расслабьтесь, повторите упражнение еще несколько раз.
  8. Надуйте щеки, образуя во рту «шарик» из воздуха.
    Неспешно перекатывайте его с одной стороны в другую.
    Затем несколько раз «покрутите» этот «шарик» вокруг губ по часовой и против часовой стрелки.
    Оба этапа упражнения выполните по 8-10 раз.

Хотите иметь подтянутое лицо – следите за осанкой!
Томас Ханна, автор книги «Соматика. Возрождение контроля ума над движением, гибкостью и здоровьем» выделяет несколько видов осанки. Например, осанка «зеленого света», характеризующаяся прогибом в пояснице и приподнятым подбородком, способствует образованию морщин на лбу и в области гусиных лапок, а также дряблости передней поверхности шеи и появлению складочки на затылке. Осанка по типу «красного света», когда шея вжата в плечи, верный способ обзавестись носогубными складками, морщинами в межбровье и двойным подбородком.


 

Для мышц подбородка

Проблема двойного подбородка актуальна для мужчин и женщин. Данный комплекс «округлит» и облегчит угловатый подбородок, сделает мягче овал лица.

  1. Наклоните голову, стараясь прижаться подбородком к груди.
    Зафиксируйте это положение.
    Посчитайте до десяти.
    Поднимите голову.
    Выполните упражнение еще четыре раза.
  2. Смотрите перед собой.
    Выдвиньте подбородок вперед, нижнюю губу втяните в рот и закусите.
    С усилием двигайте челюстью влево-вправо.
    Сделайте пять-шесть повторений.
  3. Рот откройте, голову запрокиньте назад.
    Выдвигая вперед нижнюю челюсть, напрягите подбородок, сомкните губы.
    Голову выпрямите.
    Сделайте пять-шесть повторений.

Против морщин на лбу

Очень сложно тренировать мышцы лба. Разгладить морщинки, появляющиеся от активной мимики, получится, если задействовать мышцы в области бровей и висков.

  1. Сложенные ладони расположите продольно на лбу (пальцами к вискам).
    Прижмите руки к лицу максимально сильно.
    Сомкните веки и вращайте глазными яблоками влево по кругу, затем вправо.
    Расслабьте мышцы, уберите руки.
    Повторите упражнение еще пять-шесть раз.
  2. Брови поднимите максимально высоко.
    Широко раскройте глаза и задержитесь в данном состоянии на две-четыре секунды, расслабьтесь.
    Повторите упражнение еще пять раз, ускоряя темп.
  3. Расположите ладони на лбу продольно, положив большие пальцы на виски.
    Придавите кожу на лбу.
    Усилием мышц резко поднимите брови, создавая этому движению препятствие руками.
    Сделайте пять-семь повторений.
  4. Положите правый указательный палец на переносицу, левый расположите над ним.
    Надавливая руками на кожу, выполните движение от носа к вискам, повторяя рисунок бровей. Поменяйте пальцы и повторите.
    Следующий подход выполняйте, увеличив диаметр рисунка полукружий.
    Делайте упражнение, пока не промассируете весь лоб.
  5. Прижав пальцы обеих рук ко лбу, нужно попытаться максимально высоко поднять брови.
    Повторить упражнение желаемое количество раз, но не до изнеможения.
    В данном случае пальцы будут препятствовать подвижности кожи на лбу, что позволит избавиться от имеющихся горизонтальных морщинок «удивления» на этом участке лица.

Выбор подушки для сна немаловажен. Известно, что высокое изголовье способствует смещению нижней челюсти вперед и вниз, низкое изголовье – смещению нижней челюсти назад и вниз. Кстати, японские традиции предписывают женщинам для сохранения молодости их лица спать исключительно на спине.

 


Для шеи

Комплекс упражнений для шеи основан на стрейчинге. Мягкое растягивание мышц приведет их в тонус, подтянет кожу, избавит от второго подбородка. Перед зарядкой стоит помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной ладони от ключиц вверх.

  1. Положите ладони друг на друга, обнимите ими шею, слегка придавив кожу.
    Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад.
    Создавая руками небольшое сопротивление, сделайте пять подходов для поворотов и наклонов головы.
  2. Стисните зубы.
    Запрокиньте голову, представляя, что вы собираетесь дотронуться макушкой до лопаток.
    Почувствуйте напряжение мышц и кожи.
    Задержитесь в данном положении десять секунд.
    Сделайте еще четыре подхода.
  3. Сядьте на пол, прижав коленки к животу.
    Вытяните шею вверх.
    Стараясь не двигать плечами, максимально выдвигайте голову вперед, затем медленно двигайтесь затылком назад.
    Голову не запрокидывайте, смотрите перед собой.
    Сделайте пять подходов.
  4. Запрокиньте голову вверх.
    Вытяните губы трубочкой, представив, что вы держите ими карандаш.
    Начинайте поочередно «писать» все буквы алфавита, двигая головой.
    Повторите упражнение два-три раза.

Единственное, что может нивелировать потерю мышечной и костной массы, – это нормальное кровоснабжение лица. А отвечает за это в первую очередь шея.

 

МАТЕРИАЛЫ COSMOPOLITAN


 Не хуже ботокса: упражнения для лица, которые сделают тебя моложе и красивее

 www.cosmo.ru/beauty/face

Елена Каркукли, главный тренер по фейсфитнесу в России, автор книги «Faceday: Идеальное лицо за 10 минут в день», поделилась с Cosmo несколькими упражнениями из своей методики

Осевое вытяжение позвоночника
Массаж волосистой части головы
Лифтинг верхних уголков глаз
Упражнение с ложкой для поднятия щек
Упражнение «Уточка» (укрепление мышц губ)  

 Без инъекций и подтяжек: 5 простых упражнений для лица за 5 минут в день

 www.cosmo.ru/beauty/face

Скажи «нет» выраженным носогубкам
Долой «львиную» складку
Корректируем продольные морщины на лбу
Шея как у шарпея? Ну уж нет!
Убираем «гусиные лапки» и мешки под глазами  

 Гимнастика для лица от Кэрол Маджио: пластика тебе не потребуется!

 www.cosmo.ru/beauty/face

 Косметолог Кэрол Маджио разработала эту уникальную гимнастику, чтобы подтянуть 57 мышц лица и шеи. Ее называют реальной альтернативой пластической хирургии!

Упражнение № 1: от мешков под глазами
Упражнение № 2: от отечности век
Упражнение № 3: для поднятия бровей
Упражнение № 4: для упругих щек
Упражнение № 5: для четких скул
Упражнение № 6: для аккуратного носа
Упражнение № 7: для поднятия уголков губ
Упражнение № 8: для четкого контура губ
Упражнение № 9: от носогубных складок
Упражнение № 10: для укрепления шеи
Упражнение № 11: для четкого овала лица
Упражнение № 12: для общего тонуса
Упражнение № 13: для уменьшения объема щек
Упражнение № 14: для тонуса подбородка  

 Массаж Асахи: альтернатива пластике лица

 www.cosmo.ru/beauty/face

Косметолог и визажист Юкуко Танака, работая с актрисами кино, хотела найти способ выглядеть моложе без использования грима. И нашла! Причем настолько эффективный, что во всем мира массаж Асахи называют альтернативой пластике лица!

 

 

ВИДЕО


 

Плейлист Фитнес для лица

Канал Радомир ТВ

youtube.com

 

Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35

youtu.be/yb78niIoWcY

Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Базовые упражнения на 5 зон

Шпильки|Женский журнал]

youtu.be/kpW6FIoOhwc

Фитнес для лица с Канди Джонсон

youtu.be/4SHFT-8JYTg

Глюк’oZa: Beauty Vlog #14 (гимнастика для лица)

youtu.be/K-DfKIuspXA

Упражнения для подтяжки кожи лица

youtu.be/RjljgpMMUpU

 

 

РЕСУРСЫ


Лицевые гимнастики

ssama.ru

Сайт с материалами для самостоятельного освоения различных методик омоложения и оздоровления.  

 

Школа естественного омоложения «Ревитоника»

Официальный сайт школы с видеоуроками

revitonica.ru

 

 

HTTP 404: Nicht gefunden — Not found

Запрошенная Вами страница не найдена.

Die gewünschte Seite ist nicht gefunden

Возможно запрошенная Вами страница удалена, переименована или временно недоступна. Пожалуйста сообщите вебмастеру, если Вы считаете что это ошибка и сообщите по какой ссылке вы попали на эту страницу. Die gewünschte Seite wurde möglicherweise entfernt oder umbenannt, oder sie ist vorübergehend nicht erreichbar. Wenn Sie der Meinung sind, daß es um ein Fehler handelt, benachrichtigen Sie bitte Webmaster
Попытайтесь выполнить следующее:
  • Если вы ввели адрес в адресной строке броузера от руки, проверьте правильность его написания
  • Зайдите на титульную страницу Germany.ru и попробуйте поискать ссылку на документ, который вам необходим
  • Нажмите назад, чтобы посмотреть другой линк
  • Попробуйте поиск по ключевому слову по всему серверу
Versuchen Sie folgendes:
  • Falls Sie die Adresse der Seite manuell in der Adressleiste eingegeben haben, stellen Sie sicher, daß die Adresse keine Tippfehler enthält.
  • Öffnen Sie die Startseite und suchen Sie dann nach Links, die die gewünschten Informationen haben.
  • Klicken Sie auf Zurück, um einen anderen Link zu versuchen.
  • Klicken Sie auf Suchen, um nach Informationen auf dem Server zu suchen.
Возможно вы сможете найти желаемую информацию посетив следующие проекты: Möglicherweise finden Sie die gewünschte Informationen wenn Sie die folgende Projekte besuchen:

Упражнение, которое вернет лицу молодость. Какие дефекты кожи можно устранить Reviton

Тема статьи — упражнения Резитоника. Об основных упражнениях мы расскажем, поделившись отзывами женщин, которые выполняли ревитон в домашних условиях. Вы узнаете, насколько эффективна эта система упражнений для омоложения и улучшения внешнего вида.

Ревитоника — комплекс упражнений, способствующих устранению возрастных изменений и улучшению состояния кожи.Основоположником этой методики является Наталья Осминина, которая давно занимается восстановлением мышц лица.

Система Revitamic основана на знании биологических заболеваний, теоретической механики и т. Д. Упражнения основаны на принципах регуляции мышечного напряжения и расслабления.

Плюсы Резитоники:

  • поддержание мышечного тонуса, снятие спазмов и напряжения;
  • подтягивающая клетчатая кожа;
  • восстановление овала лица, реконструкция мышечного острова и уменьшение количества имеющихся морщин;
  • Устранение отеков вокруг глаз.

Базовые упражнения ревитоники

По утверждениям Осинниной, вводить ревитон можно в любом возрасте, но лучше начинать их с юного возраста. Полный комплекс упражнений разделен на несколько видов:

  • Вакуумный фитнес — для занятий используются вакуумные банки разного размера. Они помогают повысить мышечный тонус, улучшить кровообращение и стабилизировать синтез коллагена и эластина.
  • Скульптурный фитнес — в этой методике используются обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Резитоника для лица

Уникальная методика повторного нанесения для лица разработана таким образом, чтобы ее можно было легко выполнить в домашних условиях. Есть некоторые правила ограничений для лица:

  • Если мышцы находятся в гипертонусе, то на них нужно воздействовать не более 30 секунд.
  • Чтобы вернуть мышцы в нормальное состояние, проведите растяжку, при этом выполняя ее плавно и медленно.
  • Начните тренировку с подготовки мышц к интенсивному воздействию.Для этого слегка потяните мышцы в разные стороны или навстречу друг другу. Удерживайте их в таком положении до появления расслабляющей реакции.
  • Для добавления мышц в новое положение в ревитоне используется фиксация, которая подразумевает статическое удержание мышц в выбранном положении в течение 5 секунд.

Резитоника для глаз

Самые частые проблемы, избавиться от которых поможет простой комплекс упражнений. Перед их выполнением снимите косметику с лица, затем чихните на стуле, плавно придерживая спинку.

А теперь приступим к упражнению:

  1. Для разминки мышц начните резко смыкаться и открывать глаза. Сделайте вдох через нос, при этом втяните этим щеки, а при выдохе — щеки.
  2. Теперь сложите указательные пальцы в виде дуги и поместите их возле жуличных костей. Чтобы усилить напряжение, начну статно сжимать глаза на 10 секунд.
  3. Средние пальцы приложите к внутренним уголкам глаз, затем начните часто моргать.
  4. Локти в колени, ладонь раскрыть, положить на них лицо на уровне глаз. Задержитесь в таком положении на пару секунд, после чего пора разойтись и повторить прикосновение, двигаясь в сторону висков.

Ревитоника — носогубные складки

Упражнения, представленные ниже, уменьшают носогубные складки, устраняют некрасивую носогубную сторону, подтягивают пикантную кожу и поддерживают высокое положение скул. Фитнес Ревитоник для носогубных складок включает упражнения:

  • Сложенные вместе указательный и средний пальцы поместите возле крыльев носа, дерзко проверив.
  • Сформируйте губы удлиненно-овальной формы. Считайте до 8, после чего вы еще больше открываете рот, сохраняя овальность. В это время надавите пальцами на скулы.

Резитоника для губ.

Если вы хотите стать обладательницей пухлых губок, делать уколы красоты не обязательно. Вы также можете попробовать простые способы или выполнить специальную гимнастику:

  • Вытяните губы вперед, после чего верхняя губа прижмет нижнюю и затем наоборот.
  • Затяните уголки рта (это похоже на движение при рассасывании конфет). Затем за счет напряжения мышц попробуйте их поднять.

Резитоника для лба

Если не любите носить челку, но выход — ревитон для лба. Выполните такую ​​гимнастику:

  • Положите ладонь участком немного выше бровей, затем зафиксируйте мышцу. Опустите и поднимите брови.
  • Чтобы убрать некрасивую складку между бровями, двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей возле мостов.Попробуйте уменьшить и расслабить брови.

Резитоника для подбородка

Для разглаживания мускулов подбородка используйте следующие упражнения:

  1. Указательные пальцы кладут на верхнюю часть подбородка, а большие — под подбородок.
  2. Направляйте пальцы друг к другу, пока не почувствуете первый акцент.
  3. Подождите, пока дерма увлажнится, что позволит медленно растянуть пальцы до встречи друг с другом.
  4. Принять исходное положение.Растяните подбородочную мышцу, зафиксируйте ее.

Резитоника для шеи

Выполнение ревитаций для шеи способствует снятию спазмов трапециевидной мышцей. Это связано с тем, что напряжение в этой области провоцирует ухудшение ущемления лица, образование шейного остеохондроза и холки.

Упражнение ревитония, которое показано ниже, называется «Рамка»:

  • Поднятые руки согните в локтях, после чего сложите их крест-накрест, образуя каркас.
  • Начните вытягиваться вверх, растягивая позвоночник, после чего наклоните голову вниз, продолжая выполнять движение вверх по корпусу. Задержитесь в такой позе полминуты.
  • Положите одну руку на грудь, а другую — под подбородок. Вытяните шею, чтобы растянуть мышцы. Поменяйте руки и повторите упражнение. Продолжительность — полминуты.

Резитоник для спины

Если у вас сильная боль в спине, то причиной этого дискомфорта может быть неправильная осанка. Для устранения болезненных ощущений выполните упражнение «Активное стояние»:

  • Примите такое положение, чтобы ступни были точно под плечами.Копчик направить вниз, подтянуть ягодицы, подтянуть пресс. Ваше жилье должно занимать ровную линию.
  • При выполнении всего упражнения подтяните верх и откройте грудь. Удерживайте такую ​​позу от одной до пяти минут. Кстати, такое упражнение можно выполнять не только дома, но и в метро, ​​например.

Валик Резитоники Упражнения

Использование ролика во время тренировки помогает усилить эффект, устранить боли в спине, улучшить осанку и даже похудеть! Желательно нанести уже готовый можжевеловый валик или сделать его самостоятельно.Для этого положите валик на полотенце, затем скрутите, закрепив с двух сторон резинками. Диаметр валика должен быть не менее 10 см.

После этого переходите к упражнениям:

  1. Сядьте на пол, положив валик за ягодицы. Лягте на спину и убедитесь, что валик находится под пупком.
  2. Ноги вытяните вперед и держите их на ширине плеч, затем соедините большие пальцы рук вверх.
  3. Ладонь опустите вниз и начните тянуть руки вверх, соединяя человечков.Zrush в таком положении пять минут.
  4. Затем переверните набок и вбок, только после этого начинайте подъем без резких движений.

Ревитоника — Фото до и после

Противопоказания

Необходимо прекратить выполнение ревитона в том случае, если вы почувствовали резкость. Также нельзя заниматься гимнастикой, если:

  • вам назначен полный покой;
  • вы лечитесь;
  • Вам тяжелые травмы или заболевания позвоночника;
  • присутствуют гнойные высыпания и кожные заболевания;
  • имеется онкология, гипертоническая болезнь 3 степени, черепно-мозговая травма;
  • Вы больны ЛОР-болезнями;
  • у вас общий помет.

Во всех остальных случаях специалист будет не лишним.

К сожалению, молодость и красота — это далеко не вечные категории. С годами кожа лица претерпевает значительные метаморфозы. Он становится атоничным, дряблым, сухим, теряет эластичность, форму и контур лица. Однако качество и структуру кожи может самостоятельно подобрать каждая женщина. Есть волшебное средство, позволяющее вернуть молодость и красоту. Это волшебное средство называется Ревитоника — комплекс упражнений для лица , широко известный уже много лет.И есть же на это не тратить много времени, сил и денег.

С годами, когда на коже появляются первые признаки старения, каждая женщина прибегает к разным методам их устранения. Кто-то принимает инъекционные методы омоложения, кто-то прибегает к радикальным хирургическим методам, а кто-то использует косметику Anti-Age и аппаратную косметологию.

Однако мало кто знает, что существуют эффективные и совершенно безопасные методы омоложения лица и шеи. К таким методам относится Reviton.

Rezitonika — массаж лица, который предполагает выполнение комплекса специальных упражнений, устраняющих возрастные дефекты кожи.

Однако следует сказать, что в Rezitonika действуют не просто упражнения, улучшающие состояние кожи, это уникальная омолаживающая программа, к тому же лечебная, построенная по принципу усиления внутренних резервов организма. В результате данной программы улучшаются обменные процессы в дерме, регенерируются структуры кожи, нормализуется питание кожи.Программа разработана таким образом, что работа с лицевыми мышцами оказывает омолаживающий и восстанавливающий эффект.

Методика Натальи Осинининой

Разработанная методика Натальи Осинининой. Именно благодаря своей инновационной методике весь мир узнал о безопасном и простом методе омоложения.

Автор данной методики подчеркивает важность разделения мышц в зависимости от их назначения и задач. Например, гипертонус мышц может стать помощником для кожи и растяжения, а спазм мимических мышц влечет за собой образование морщин.При этом морщины появляются в следующих местах:

  • на носу;
  • на лбу;
  • вокруг рта;
  • на подбородке.

Изменения жевательных мышц отведений:

  • деформации области челюсти;
  • деформационный птоз мягких тканей;
  • укорочение дуги челюсти;
  • изменение пропорций лица.

А деформация лицевых костей черепа приводит к их уменьшению в размерах и объеме, а также играет значительную роль в сохранении кожи.

Важным элементом молодости является шея. Многие ошибочно считают, что старение кожи — это всего лишь морщинки. Но это далеко не так. О возрастных изменениях кожи свидетельствует прежде всего потеря кожных объемов и состояние шеи. Кроме того, старение шеи связано с неправильной посадкой шеи, так называемым гиперлордозом (чрезмерный изгиб шейного отдела позвоночника). Такие изменения приводят к появлению второго подбородка и слабости мышц шеи.


Также с помощью ревитаций, как основного косметического — лечебного средства, можно устранить важную проблему — отек, возникающий из-за избытка жидкости в межклеточном пространстве. Поскольку отек препятствует нормальному питанию кожи, кровообращению и оттоку лимфы, решение этой проблемы имеет первостепенное значение.

Однако, по словам автора методики, истинная причина старения не в проблемах кожи, а наоборот, изменение кожи является следствием старения.Причина старения — спазмы мышечной ткани, в результате чего на коже появляются скачки, трещины и дряблость.

Базовый курс Натальи Осмининой включает десять классических упражнений, каждое из которых направлено на подтяжку и омоложение кожи лица, разглаживание морщин и даже на улучшение контуров лица, то есть на устранение конкретной проблемы.

Почему мы старые?

Многие великие умы человечества борются за проблему старения, несмотря на то, что механизм старения известен давно.Старение — это процесс, который определяется множеством факторов. Что именно?

  1. Застой жидкости в организме. Избыток жидкости в организме может вызвать заболевание, называемое лимфостазом. Когда происходит застой лимфы, нарушается кровообращение и кровоснабжение клеток кожи. Это приводит к атонии и кожным дефектам. Также в клетках замедляются все обменные процессы, и мышцы начинают испытывать нагрузку.
  2. Напряжение. В результате постоянного напряжения мышц развивается их спайзинг.При спазме мышцы увеличиваются в объеме и испытывают напряжение. Такое состояние мышц приводит к растяжению кожи, декларациям и атонии.
  3. Фасциальная тяга. Фасции — это мышечные оболочки. В человеческом теле все мышцы взаимосвязаны. При возникновении мышечной боли на этом участке спаиваются фасции. С точки зрения физиологии фасциальная система определяется как целостная коммуникационная система. Фасция охватывает все наше тело, соединяя между собой близкие и далекие участки.Понимая процессы, основанные на схемах фасциальных цепей, можно понять не только причины старения тела, но и смоделировать их лицо, изменить его форму и особенности, сознательно включиться в процесс омоложения.


Какие дефекты кожицы устраняют ревитамик?

Цель Reviton — омолодить человека за счет равновесия между расслаблением и напряжением лицевых мышц.

Таким образом, комплекс упражнений данной программы способствует:

  • восстановлению осанки;
  • улучшение кровообращения;
  • удаление статической мышцы шеи;
  • улучшение работы жевательных и мимических мышц;
  • активация лимфатического оттока;

Благодаря указанным выше векторным областям происходят следующие улучшения и изменения:

  • восстанавливает четкость овала лица и четкость линии челюсти;
  • исключены постоянные процессы;
  • улучшена структура кожи;
  • возвращает коже гладкость;
  • устранены морщины;
  • ,
  • исключил второй подбородок;
  • Обеспечивается подтяжка мягких тканей.

Виды упражнений из программы ревитон

Этот метод лечебного воздействия можно разделить на два вида:

  • скульптурный фитнес;
  • вакуумный фитнес.

Скульптурный метод — комплекс гимнастических упражнений, воздействующих на мышцы лица и шеи. Такой комплекс упражнений позволяет проработать каждую мышцу, приведя ее в тонус, а затем расслабиться. В результате снимаются спазмы, отеки, припухлости. Эти упражнения стимулируют кровообращение, улучшают кровоток и процессы клеточного обмена.

Вакуумный тип — это аппаратный метод ревизии, так как для его реализации требуется аппарат, создающий вакуум. Используя этот метод, вы можете улучшить кровообращение и силу клеток. Особенность этих методов в том, что они позволяют стимулировать синтез коллагена и эластина. При использовании вакуумного метода используйте баночки разного размера, что позволяет накладывать их на разные части лица. Например, маленькие баночки используются на нежных лицах: зоне вокруг глаз и губ. Баночка среднего размера рассчитана на воздействие на круговые мышцы рта и щеки.Большие банки применяются для разглаживания морщин и стимуляции крупных мышц лица.


Есть ли противопоказания?

Несмотря на то, что данный гимнастический комплекс может нанести организму любой вред, есть некоторые противопоказания, которые следует учитывать:

  • воспаление кожи в виде прыщей и гнойных высыпаний;
  • дерматологические заболевания;
  • аутоиммунные и онкологические заболевания;
  • вирусные заболевания (герпес) на лице;
  • болезни нервной системы;
  • возрастные ограничения до 18 лет.

Базовые упражнения из комплекса Резитоника

Перед тем, как приступить к выполнению комплекса упражнений, необходимо проконсультироваться со специалистом, который поможет подобрать необходимый комплекс упражнений для устранения конкретной проблемы. Так как для решения каждой проблемы существует специальный комплекс упражнений, который позволяет ее устранить и добиться желаемого результата.

Воздействие на кожу осуществляется не более 30 секунд, это именно такое количество времени, чтобы снять мышечный спазм.


Упражнение № 1

Цель: развитие трапециевидных мышц для улучшения кровообращения лица.

  • приподнять одно плечо вверх;
  • отвести приподнятое плечо назад, стараясь направить лопату к позвоночнику;
  • повернуть голову в обратном направлении;
  • наклонить голову и прижать к плечу;
  • ,
  • остаются в этом положении 30 секунд;
  • вернуться в исходное положение.
  • приложите руку за голову к отрастанию основания волоса, где начинается трапециевидная мышца;
  • положить вторую руку на плечо;
  • , держа голову прямо, выполнять растяжку мышц в разные стороны.

Упражнение № 2.

Цель: Работа затылочной группы мышц, при спазме и перенапряжении которой ухудшается кровоснабжение лица и головы.

Упражнение выполняется следующим образом:

  • отвести плечи назад;
  • руки бухают за спину в замке;
  • лопатки максимально к позвоночнику;
  • голову складывать в складку, образовавшуюся между плечами;
  • оставаться в этом положении 30 секунд;
  • Во избежание перенапряжения передней части шеи нужно открывать рот;
  • осторожно верните в исходное положение.

Растяжка мышц:

  • захват руками в замок под спиной;
  • точно зафиксировав руки в нужном положении, подтяните их вверх.


Упражнение № 3.

Цель: разглаживание поперечных морщин шеи

Упражнение выполняется следующим образом:

  • руку положить на грудь;
  • прижав руки к груди, потянуть ткань вверх;
  • прижать подбородок к шее 30 секунд;
  • потяните подбородок и руки друг к другу;

Конечно, главное женское оружие — это красота, которая, как ни печально, уходит с годами.Кожа становится дряблой, теряется эластичность, появляются складки, морщины, контур лица теряет форму. Однако возраст — не приговор, ведь красивая, юная внешность доступна каждой женщине, если к этому стремиться. Один из секретов, или даже волшебный ключ, открывающий двери молодежи, — это ревитон, который практикуется уже несколько десятилетий. Эта статья посвящена описанию конкретного омолаживающего мероприятия.

Начать надо с того, что рано или поздно кожа лица становится мягкой, дряблой, появляются морщины и другие признаки старения и по этой причине каждая женщина стремится приостановить дегенеративные процессы.Кто-то использует для этих целей уходящую косметику, нанося на покрытие крем и тоник, а кто-то посещает салоны для достижения максимального результата с помощью физиотерапевтических процедур. Самые отчаявшиеся даже попадают под нож, используя пластическую хирургию как средство старения.

Однако мало кто знает, что есть более эффективные и безопасные методы, непросто улучшить состояние кожи и овала лица в целом, а также стимулировать внутренние, метаболические процессы, отвечающие за омоложение.Ревитоник относится к таким техникам вечной красоты. Если говорить простыми фразами, то ревитон — это массаж человека, который представляет собой комплекс специальных упражнений, направленных на коррекцию внешности.

Следует отметить, что хорошо выглядеть можно не только с помощью упражнений — такое утверждение было бы бредом. Это совершенно уникальная омолаживающая, а главное программа приема, построенная по принципу активации внутреннего потенциала организма, в результате чего нормализуются обменные процессы, улучшается синтез восстанавливающих компонентов и сила покрова Установлено.

Резитоники упражнения выполняются самостоятельно в домашних условиях, хотя можно прибегнуть к помощи специалистов. В рамках процедуры массируются особые точки по принципу энергетических центров, а также особым образом распределяется нагрузка на определенные группы мышц. Только в том случае, если мышцы лица и шеи в тонусе, кожа имеет приятный контур языка и цвет.

Важно отметить, что такое мероприятие, как фитнес-лица «Резитоника» — «детище» Натальи Осинининой, разработавшей его в первой половине 90-х годов.В то время будущий новатор искал секрет. вечная молодость, будучи специалистом в области аппаратной косметологии. И волею судеб Наталья открывает свою работу и начинает практику, которая распространяется на страны Западной Европы, а затем переходит на Восточную.

Ревитоника прошла не так давно, так как метод давно прошел клинические испытания, в рамках которых изучалась польза процедуры для человека. Здесь важно отметить, что описанная процедура на самом деле безвредна, в связи с чем очень сложно встретить негативный отзыв по Reviton.

Автор утверждает, что истинная причина старения вовсе не в кожных проблемах, все наоборот, проблемы с кожей — это следствие. Первопричина — спазм мышечных тканей, в результате чего на покрове лица появляются свежесть, морщинки и декольте. Таким образом, если привести в тонус мышцы лица, можно забыть о возрастных признаках, которые так пугают каждую девушку.

Базовый курс, описывающий Наталью, состоит из десяти классических упражнений, каждое из которых имеет определенный смысл и важно для борьбы с конкретными проблемами.Более подробно основные виды массажных воздействий будут описаны в следующих параграфах, но важно понимать, какие рычаги не влияют на систему Натальи Осининой.

Первая проблема, которую можно решить, используя ревитамик как основное лечебно-косметическое средство, — это застойная жидкость в клетках. Из-за застоя жидкости нарушается питание кожи, мышц и других тканей в организме, увеличивается отечность лица, возникают синяки под глазами.Описанная система применяется при фасциальном вытяжении (повреждении мягкой поверхности соединяющих их мышц). И, конечно, конкретный метод наиболее актуален при борьбе с мышечными спазмами.

Ревитоник имеет несколько направлений, которые могут быть реализованы одновременно, в связи с чем данный метод физиотерапевтического воздействия можно разделить на два вида:

Скульптурный ревитон — это комплекс гимнастических упражнений, позволяющих сконцентрировать воздействие на мышцы лица и шеи.Комплекс таких процессов позволяет задействовать каждую мышцу, сначала приводя ее в тонус, а затем расслабляя, снимая спазм, отек, отек и воспаление. Эти манипуляции призваны стимулировать приток крови к коже и улучшить клеточное дыхание покрова.

Ревитон вакуумного типа является инструментальным, так как требует специальных устройств для создания вакуума. Используя эти воздействия, можно значительно наладить подкожное кровообращение, соответственно стимулировать мощность покрова.Особенность этих направленных косметических процессов позволяет стимулировать выработку коллагена и эластина, что характеризуется значительным эффектом.

Основным инструментом описываемого типа ревитамикса являются вакуумные банки разного размера, что позволяет решать различные косметические задачи. Баночки предназначены для изучения небольших зон, таких как губы, нос, зоны вокруг глаз. Средние лечебные баночки дают возможность восстановить круговую мышцу рта, скулы и т. Д.соответственно, самый большой размер специальных приспособлений позволяет разглаживать морщины и стимулировать самые большие мышцы лица.

Комплекс упражнений для скул, губ, кожи вокруг глаз и лба

Существует целая линейка специальных упражнений, позволяющих добиться желаемого результата. С помощью ревитаций можно приподнять скулы, губы, брови, о том, как это сделать, поговорим. Основное упражнение — растяжка вышеперечисленных и подъемных складок. Для его реализации вам нужно будет поставить над губой в центре указательные пальцы и подтянуть пальцы к уголкам рта, растягивая кожу.Таким же образом натягивается кожа под нижней губой.

Далее необходимо большим и указательным пальцами потянуть ушко над бровями, взяв его по центру сверху и снизу. Кожа нужно немного, удерживая в таком положении около 30 секунд. Затем бровь наоборот растягивается и таким же образом удерживается в течение 30 секунд, что позволяет довольно подтянуть кожу над глазами.

Конкретный видеоролик — это демонстрационный материал, посвященный Facebilding, выполняемый с помощью упражнений.Прочитав ролик, вы сможете получить визуальное пособие, позволяющее правильно выполнять упражнения, что даст возможность значительно омолодить кожу и подтянуть овал лица.

Прочитав это видео, вы сможете получить всю необходимую информацию касательно омоложения человека с помощью процедур с использованием косметических банок. Автор описывает и демонстрирует процесс проведения данного мероприятия, подробно раскрывает суть метода.

Особенностью Reviton, как эффективного косметического средства, является то, что никакие данные процессы вреда не могут нанести организму.Напротив, описанный подход позволяет решить многие клинические проблемы. Однако, несмотря на целый комплекс полезных воздействий, есть некоторые противопоказания, которые следует учитывать, прибегая к фитнес-лицам:

  • угри и гнойные высыпания на лице;
  • обострения некоторых хронических дерматологических недугов;
  • онкологических заболеваний;
  • недугов, связанных с поражением нервной системы и кровообращения;
  • нежелательно использовать reviton лицам младше шестнадцати лет.

По мнению врачей, ревитон — это эффективный физиотерапевтический метод, позволяющий решить многие косметические проблемы, возникающие у всех людей в возрасте. Это единственный действенный, абсолютно действенный, безопасный и одобренный органами здравоохранения многих стран действенный подход, который действительно позволяет улучшить состояние кожи и лица в целом. Именно по этой причине во многих косметологических клиниках практикуют ревитон как реабилитационно-терапевтический метод воздействия.

Используя упражнения ревитон в домашних условиях, можно добиться значительных изменений внешнего вида. Уже через несколько морщин они начинают разглаживаться, овал лица подтягивается, улучшается цвет кожи. Также следует отметить, что конкретный метод позволяет избавиться от синяков под глазами, подтянуть ладони уголков и глаз и, конечно же, улучшить состояние кожи.

Карина: На момент знакомства с Резитоникой у меня были глубокие морщины на лбу, от которых я полностью избавилась от занятий через два месяца.

Марина: Моя мама занимается Рититоникой и смотрит ему от 53 до 30. Мне еще не требовался такой уход, но я уверена, что со временем я познакомлюсь с этой системой.

Ира: Ревитоны мне очень нравятся — абсолютно безопасно, легко и эффективно.

Наше тело с годами неизбежно меняется. Но мало кто на самом деле понимает, как должно выглядеть лицо и тело в их возрасте. Встречая цветущие, излучающие энергию женщин сорока, пятидесяти и шестидесяти лет, мы не верим своим глазам и говорим им, что они выглядят моложе своих лет.Но дело не в пластике, ботоксе, гиалуроновой кислоте и дорогих кремах. Все эти методы с разным успехом борются только с внешними признаками старения, но вернуть настоящую молодость не способны.

Чтобы противостоять изгибам, декларациям и тусклости кожи, ее положениям и потере объемов лица, нужно использовать средство, работающее с причинами их появления. А причин всего три: неправильная осанка, перенапряжение мышц лица и шеи, негативный эмоциональный фон.Мы поговорили со специалистами школы естественного омоложения и узнали, как с помощью специальных упражнений можно воздействовать на ослабленные мышцы лица и бороться с морщинами.

Анастасия Дубинская — основательница и руководитель школы Rezitonik. Психофизиолог, нейропсихолог. Научный сотрудник Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины Департамента здравоохранения города Москвы. Один из ведущих практикующих специалистов по естественному омоложению и антивозрастному массажу лица и шеи.

Что такое Rezitonika

Revitonika — это научно обоснованная система для восстановления архитектоники человека, прошедшего медицинское обследование. Научная разработка метода осуществляется на базе Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины при Департаменте здравоохранения города Москвы.

По сути, Резитоник — это комплекс методик и упражнений для систематических занятий, запускающих процесс омоложения и восстановления нарушенных функций организма.Вам не потребуются дорогостоящие процедуры у косметолога. Более того, ревитон — это полноценная и проверенная альтернатива пластической хирургии. В некоторых случаях он успешно работает даже там, где проточен скальпель.

Как это работает

Человеческое тело анатомически построено за счет соединительной ткани — фасции. Они покрывают мышцы, органы, кровеносные сосуды, нервы и все наше тело слоем кожи. Фасции выполняют роль коммуникационной системы организма.

Из-за дисбаланса шейных и лицевых мышц передняя I.задняя поверхность. Тело, ухудшение осанки и статичность шеи. Вся фасциальная система искажена. И кожа непосредственно с ними тоже вынуждена деформироваться. Таким образом, любой возрастной дефект возникает из-за сложного фасциального нарушения и гипертонуса мышц лица и шеи.

Даже тому, кто поймет эту простую анатомию, станет очевидно, как нелепо пытаются разгладить морщины кремом или салонными процедурами. Сама кожа восстановится, если нормализовать баланс натяжения фасций.

Занимаясь осанкой и статичностью шеи, наращивая кровь и лимфоток, снимая успокаивающие мышечные спазмы, вы даете стимул новым механизмам саморегуляции. Принимая ревитон, вы улучшите статику позвоночника и решите многие проблемы опорно-двигательного аппарата, в результате чего вернете лицу юные черты и пропорции.

Большинство методов повторного анализа дают мгновенный результат, поэтому вы можете убедиться в его эффективности прямо сейчас.

Упражнение для задней поверхности шеи

Эффект: Снятие и снятие напряжения с мышц шеи, устранение наклона и отека лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Удар клинка по позвоночнику, сложив руки за спиной в замке. По возможности медленно откиньте голову назад и положите ее на нижние и приподнятые плечи. Замри в таком положении на полминуты. Чтобы не было напряжения в области щитовидной железы, можно рот открыть. Далее возвращайтесь медленно.

Этап 2. Растяните мышцы шеи двумя разными хватами.Сначала положил правую руку на первый шейный позвонок, левую — на седьмой. Возьмите руки в разные стороны. При этом положение головы должно оставаться строго вертикальным. Для второго захвата возложите руки в замок, крепко обхватив голову. Слегка потяните себя за шею вертикально, не наклоняя голову вниз.

Упражнение для формирования высоких скул

Эффект: Формирование правильного положения Скайл и подтяжка кожи лица в целом.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Положите скулы на стулья ладонями и наклоните голову вниз. Начните в этом положении в течение пяти секунд. Затем начните пружинными движениями надавливать скулы вверх и по бокам к вискам, как если бы у вас было лицо. Достигнув височной области, остановитесь в этом положении на пару секунд. Повторить упражнение 3–4 раза.

Этап 2. Возьмите одну руку над головой, положите пальцы на висок, затем сожмите их и зафиксируйте положение.Пальцы другой руки кладут на скулу и делают десять спиральных массажных движений по направлению к глазу от внешнего уголка глаза к уху.

Упражнение на раскрытие глаз снаружи

Эффект: Помогает приподнять брови, устраняет свисание век и морщины вокруг глаз.

Исполнение: ручей слева через голову, а справа параллельно уху. Осторожно начните одновременно растягивать ткань в вертикальном и горизонтальном направлениях по направлению к виску.

Кому пригодится Rezitonik

Revitonika — это универсальная методика, направленная на поддержание нормального функционирования организма. В зависимости от возраста решает разные задачи: предотвращает возрастные деформации, поддерживает или возвращает молодость лицу и шее. Следует обратить внимание на Резитоник, если у вас плохая осанка, тусклый цвет лица, дряблая кожа и морщины, второй подбородок, опущенные брови, висячие веки, отек лица, нечеткое истощение лица, истощение жировых отложений на щеках.

Ревитоник рекомендуется не только для избавления от проблем, но и для их предотвращения. Преждевременное старение характерно для людей с излишне активной мимикой, а также для профессий, предполагающих статическое благосклонность при неправильной позе позы: мастер маникюра, массажист или повар. Деструктивное положение шеи также обеспечивают постоянные нахождения в смартфонах или компьютерах.

Приступая к работе с Резитоником, обязательно ознакомьтесь со списком противопоказаний.

Как учиться

Чтобы научиться выполнять все упражнения и получить доступ к большой базе данных, вам необходимо пройти школу естественного омоложения Rezitonika. Само ходить в школу не обязательно, есть несколько вариантов дистанционного обучения.

Начните осваивать технику лучше с базового видеокурса «5 недель молодости и красоты». Здесь вы узнаете о причинах возрастных изменений, а также освоите суть методики — базовые упражнения для лица и шеи.

Альтернативой или дополнением к этому видеодвору станет Марафон «Молодежь. Перезагрузка». Он также ориентирован на тех, кто начинает заниматься «ревитомой». Помимо модуля омоложения в марафоне есть направления питания, фитнеса и психологии, каждое из которых курирует профессиональный специалист. «Молодежь. Перезагрузка» — комплексное мероприятие и своеобразный марш-бросок на молодежь.

Более тщательно проработать область вокруг глаз поможет курс «Молодость и сияние глаз».После разработки рекомендуется пройти базовые комплексы на лицо и шею.

Сверхурочные базовые техники В течение 3-6 месяцев, получив первые результаты, можно будет перейти на курс «Лифтинг-Про». Это профессиональные приемы, адаптированные для самостоятельной разработки и исполнения. Курс подразумевает воздействие на ткани на глубоких уровнях, решает солнечные и тяжелые проблемы и ведет к старости, предотвращая возрастное разрушение костной ткани.

Новое и лучшее

Какой должна быть идеальная мужская кровать Как обезопасить свою квартиру От эпидемии до пандемии: 5 случаев массового вымирания людей

Известно, что главное оружие женщины — молодость и красота.Но как бы грустно это ни звучало, со временем юность переходит в зрелость, а не за горами угол и старость. Кожа на лице теряет эластичность, становится дряблой и морщинистой. Некоторые люди с этим смиряются, пошагово воспринимая происходящие изменения. Для других такие изменения недопустимы, и всякие способы сохранить красоту собираются. Подкожные уколы, растирание, крем и даже начало пластических операций. Но есть более лояльные методы омоложения. Одними из лучших в этом направлении являются упражнения ревитон.

Считается, что старение лица связано с потерей эластичности и эластичности кожи, в результате чего образуются морщины и морщины. Однако изменение качества кожи — это всего лишь следствие более глобальных процессов. Кровь и лимфа движутся по сосудам.

Любой сбой внутренней структуры немедленно влияет на поверхность кожи. Так мышечные спазмы вызывают их сокращение, в результате чего кожа, натянутая на мышечный корсет, начинает расписываться (эффект римских штор).Из-за спазмов и напряжений в мышцах хуже всего кровоток. Лимфа на лице, выводя токсины, тоже перестает нормально двигаться. В результате цвет лица становится серым, появляются отеки.

Состояние лица отражает состояние позвоночника и шеи. Из-за наклона кожа всего тела растягивается за туловищем и начинает свисать вперед. Спазмы мышц шеи не дают крови нормально течь в голову, ухудшая состояние лица.

Эти знания о старении позволили разработать инновационную методологию омоложения Rezitonika.

Рекомендация Натальи Осинининой — это научно-эмпирический метод коррекции внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по эффективности и стабильности получаемого эффекта.

Ревитоника: принцип и направление действия

Резитоника для лица Натальи Осининой основана на:

  • приведение в естественное положение шеи и спины путем их вытягивания и выравнивания;
  • нормализация лимфоток в организме;
  • снимает эмоциональное напряжение, приводящее к сжатию лицевых мышц.

Rezitonika — это система приемов, направленных на запуск процесса естественного омоложения организма за счет восстановления нарушенных функций. В результате регулярного занятия фитнесом для лица и шеи, проведения лимфатического массажа по системе омоложения выравнивается баланс передней и задней части тела, нормализуется лимфо-ягодицы, расслабляются и растягиваются ранее одетые мышцы, что приводит к подтяжке, восстановлению лица, исчезновению второго подбородка, улучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности.

Методика Натальи Осинининой — это не просто фитнес для лица, она действует гораздо глубже, в целом на весь организм, омолаживая его. Эта система омоложения эффективна даже там, где современная медицина не справляется:

  • восстановление «угла молодости»;
  • удлинение шеи;
  • изменение формы подбородка;
  • и помимо эстетического улучшения тела улучшается его здоровье.

Противопоказания

  • Имеете аутоиммунные, системные заболевания;
  • Страдает дерматитом;
  • Страдаете хроническими респираторными заболеваниями;
  • Сойди любое лечение.

Система Rezitonik не устраняет дефекты, вызванные перечисленными заболеваниями, и применяется у условно здоровых людей. При наличии заболеваний, вызывающих — проблемы с почками, сердцем, легкий вес, пониженное давление. Результат омолаживающей системы может быть кратковременным из-за особенностей того или иного заболевания. Не рекомендуется совмещать фитнес для лица Резитоник с упражнениями других авторов, так как дополнительные приемы могут навредить уже восстановленным мышцам, снова их щадя.После инъекций ботокса на лицо, геля или других препаратов, после операций и воздействия золотых нитей перед началом практики необходимо проконсультироваться со специалистом.

Правила выполнения ревизий

Перед тем, как приступить к выполнению тренировки по Методике Натальи Осининой, не обязательно знакомиться с правилами выполнения комплексного упражнения по Резитонику:

«Правило 30 секунд»

Правило — сжимать мышцы или группы мышц, удерживая в таком состоянии мышечный тонус в течение 30 секунд.Произведя полуминутное сжатие мышц в спастическом состоянии, можно добиться полного расслабления.

Растяжка мышц

Практически каждое упражнение ревитона предполагает равномерное растяжение группы мышц. Это необходимо для восстановления первоначальной естественной длины мышцы, укороченной по случаю. Процедура проводится аккуратно, плавно, так как задействуется не сама мышца, а ее оболочка — фасция.

Предварительное натяжение

Эта процедура является предварительным действием из множества упражнений.Здесь имеется ввиду напряжение мышечной ткани на встречном или обратном направлении. Предварительное натяжение проводится до тех пор, пока не будет достигнуто расслабление тела в месте воздействия.

Фиксация

Эта процедура включает завершающий этап гимнастики с фиксацией рук в определенном положении на 2–5 секунд. Это необходимое условие закрепления результатов тренировок, привыкания мышц к новому положению.

Многие упражнения, выполняемые по правилу 30 секунд, не требуют приложения серьезных сил.Для удаления гипертонической мышцы воздействие производится не на сами мышцы, а на их поверхностную оболочку, фасцию. Поэтому мощность нагрузки должна быть умеренной, можно сказать, минимальной, сравнимой по весу с десятиходовой монетой.

Правильное выполнение всего курса гимнастики предполагает минимальное точечное воздействие пальцев на мышечную ткань. Пальцы не деформируют кожу. Важно правильно их установить, чтобы массировать точечные мышцы. Несмотря на минимальную нагрузку, введение подушечки пальцев должно быть глубоким, целенаправленным.Для правильного выполнения техники перед массажем следует на несколько секунд задержать пальцы в исходном положении, почувствовать, как распространяется мышечная масса.

Система Резитоника — Основные упражнения

Методика омоложения по системе Н. Осинина включает в себя методики, легко выполняемые в домашних условиях:

  • Резитоники упражнения для выравнивания позвоночника, шеи, спины, поясницы;
  • Фитнес для человека по системе ревитон;
  • Лимфатические регуляторные методы;
  • Вакуумный массаж.

Использование всех методик комплекса оказывает омолаживающее действие на организм, устраняя видимые признаки старения. На основе трубок автора методики Рититоника Н.Б. Осиннина, давайте рассмотрим и изучим основные упражнения этого омолаживающего комплекса.

Резитоника для спины, позвоночника и шеи: как расправить плечи

Внешний вид человека зависит от состояния его позвоночника и шеи. Если поза шва, то кожа растягивается с тыльной стороны спины и начинает сдавливать переднюю часть тела.Поэтому первое, чем нужно поработать, — это ровное положение позвоночника.

Плечевые суставы зажаты в гипертонически опущенных плечах вперед и вниз, а ослабленные мышцы спины не выдерживают нагрузок, в результате осанка становится сутовым.

Кроме того, при спазмах шейных и трапециевидных мышц нарушается кровообращение и лимфоток в этой зоне, из-за чего ухудшается качество кожи на лице, появляются отеки.

Для восстановления столбов необходимо в комплексе выполнять упражнения на расслабление плеч и шеи, на разгибание спины и укрепление ее мускулов.После того, как вам удастся расправить плечи, кожа на теле подтянется, изменив внешний вид, открутившись много лет назад.

Упражнения для шеи и спины являются основными в комплексе ревизий, так как личные практики будут бесполезны без выпрямления осанки и восстановления тонуса мышц шейного отдела позвоночника и кровообращения в шее и голове.

Ревитоника для осанки

Может выполняться разными методами. В этой статье рассмотрим два из них.

«Парус» — раскрытие грудного отдела позвоночника.

В одном из вариантов выполнения техники можно захватить ладони за дверным проемом, в другом варианте — предплечья в нем, в любом случае упражнение очень эффективно для разгибания спины и лимфодренажа.

Эффективный эффект:

  • раскрытие грудного отдела позвоночника;
  • Исправление осанки;
  • растяжка мышц рук;
  • активация лимфатических узлов (лимфодренаж).

Техника исполнения:

  • Выполнять в трех положениях рук: вытянутой вверх на уровне плеч и направленной вниз с опорой ладонями или предплечьями на раскрытие;
  • Вешать в дверном проеме, сопротивляясь рукам;
  • Лежать в таком положении — 30 секунд;
  • После выполнения отвести спину на другой бок, опустить голову вниз, потянуть крестцы вперед и вверх по направлению к голове, как будто обнимая мячик и брюшко;
  • Сменить владельца.Все повторить еще раз.

Прием «невесомость».

Эффект:
Выравнивание позвоночника;
Расслабление сжатых мышц спины.

Техника выполнения :
Представьте, что идете передней частью туловища к большому мячу, закручиваетесь до предела. Хорошо тянется назад. Держите 30 секунд. Качайте в противоположном направлении, как если бы вы снова оказались на том же шаре. Держите 30 секунд. Скручиваем позвоночник, выдыхаем.Как вариант, можно выполнять фитбол на полу.

Еще одно упражнение повторений для выпрямления позы Смотрите видео:

Резитоника для шеи

Упражнения для шеи являются основополагающими в системе омоложения ревитона. Для достижения максимального эффекта При омоложении, чтобы освободить перкуссионные и лимфатические узлы и узлы вдоль шеи, ежедневные занятия следует начинать с выполнения техник для шеи.

Прием для снятия спазма тыльной боковой поверхности шеи и трапециевидной «вешалки».

Фото из книги Н.Б. Оминина «Как найти красивую позу»

Эффект:

  • Удлинение шеи;
  • Красивая линия перехода от шеи к плечу;
  • Улучшение кровообращения головы;
  • Уменьшение симптомов шейного остеохондроза.

Техника исполнения:

1. Свободно проглатывает голову на грудь и не надавливает.
2 Максимально поднимите плечи, оставив голову опущенной.Сохраните позицию 30 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Положив одну руку на затылок, второй рукой на трапеции растягивает задние мышцы шеи сначала с одной стороны, затем с другой.

Если все правы, вы почувствуете, что плечи «рухнули» вниз, а шея расслабилась.

Упражнение на тыльную сторону шеи.

Методика расслабляет тыльную поверхность шеи и трапециевидные мышцы, расслабляет их и растягивает, шея вытягивается, что благотворно влияет на лицо лица.

Техника выполнения:
1. Глубоко кладу руку на поясницу.
2. Начинаем плечом и лопатой назад и поднимаем плечо вверх.
3. Поверните голову по диагонали в направлении, противоположном поднятому плечу, поднимите подбородок вверх и поставьте заднюю часть трапеции.
4. Очистите заднюю поверхность шеи и трапециевидные мышцы на 30 секунд.
5. Принимаем исходное положение и ровной головкой растягиваем ранее зажатые навесы ладонями в разные стороны.Зафиксируйте положение мышц.
6. Делаем по три раза в каждую сторону.

Регулировка передней поверхности шеи — Упражнение «Каркас».

Фото из книги N.B. Осинин «Релитоник — Поверни время на обратное».

Упражнение «Каркас» направлено на удаление спама лицевой поверхности шеи. Спазмы этого отдела позвоночника приводят к нарушению кровотока и лимфы в области лица.

Эффект:

  • Удлинение передней поверхности шеи;
  • Уменьшение глубины поперечных морщин на шее, подтяжка овала лица;
  • Освобождение лимфротоков, активация оттока лишней жидкости из тканей;
  • Устранение двойного подбородка.

Техника исполнения:

1. Руки нужно поднять вверх, согнуть в локтях и скрестить в виде каркаса.
2. Растягивая позвоночник, нужно вытянуть руки вверх. Не переставая втягивать позвоночник, наклонять голову вниз и упираться подбородком в блуждание. В таком положении нужно продержаться полминуты.
3. Поднимите голову. Опустите руки.
4. Положите одну руку на грудь, вторую — под подбородок. Попробуйте в таком положении потянуть руками за шею по разным прямым в течение 30 секунд.№
5. Накачивание: слегка надавить на тыльную поверхность мягкой зоны кончиков пальцев прямо над ключицей. Нажмите на выдох. Примерно 7 раз в минуту.
6. Жим лучше не кончиками пальцев, а именно тыльной поверхностью, потому что на уровнях бандажа мышцы в большинстве случаев натянуты неравномерно, что создает выпуклый рельеф, поэтому удобнее разливать спину кончиков пальцев (Misinter, Безымянный, средний).
7. Правильное выполнение слоя. Можно почувствовать, как по задней поверхности глотки течет застоявшаяся лимфа.

Выравнивание положения шеи относительно всего позвоночника — получение шеи от компьютера.

Продвинутая шея («Компьютерная шея») значительно увеличивает нагрузку на позвоночник, мышцы шеи и плечевого пояса. От того, почему меняется осанка, появляется боль, меняется лицо.

Для правильной осанки Центр уха находится на одной линии с центром плеча (+2 мм). При этом нагрузка на позвоночник составляет 4-5 кг.Если череп выдвинут вперед, то каждые 2,5 см смещающая нагрузка увеличивается на 5 кг. В связи с этим говорят о мышцах шеи и плечевого пояса.

  • Заводим руки за спину и сжимаем ладони в замке;
  • Вытягиваю шею вперед, ты не наклоняй голову, не пускай нос;
  • Руки втяните в противоположную сторону тела;
  • В таком положении стоим (сидим) 30 секунд.

Выходим в исходное положение сейчас наоборот.

  • Руками забегаем вперед в замке, тянем вперед;
  • Я тяну обратно до упора;
  • В этой позиции мы находимся 30 секунд.

Следует ежедневно. Эффект — здоровая и красивая шея.

Его можно выполнить, как на фото, без рук, но с ними намного эффективнее, так как, работая в обратном направлении, они помогают приложить большие усилия.

Прием «идеальная шея».

Фото из книги Н.Б. Осинин «Как найти красивую позу»

Эффект:

  • Увеличение угла поворота головки;
  • Расслабление мышц.

Техника исполнения:

  • Поднимите левое плечо вверх и поверните к нему голову на удобный угол поворота. Держите 30 секунд.
  • Опустить левое плечо.
  • Не меняя положения головы, поднять правое плечо. Держите 30 секунд.
  • Не опуская правое плечо, поверните к нему голову до ощущения легкого дискомфорта. Держите 30 сек.
  • Опустить правое плечо.
  • Не меняя положения головы медленно поднимите левое плечо. Держите 30 сек.
  • Возвращаемся в исходное положение и двумя руками растягиваем мышцы шеи в разные стороны.

Подробно технику выполнения этого приема можно изучить на видео.

Расслабляем боковую поверхность шеи.

Эффект от упражнения:

  • Уменьшение поперечных морщин на шее;
  • Удлинение боковой поверхности шеи.

Техника исполнения:

  • Поднимите плечо до уха до упора. Осторожно наклоните голову к плечу (старайтесь не перекручивать шею — держите лицо во фронтальной плоскости).
  • Прикрепите ухо к плечу и держите 30 секунд. Мышцы, которые спаскируются, должны попасть в ягодичную складку.Вернитесь в исходное положение.
  • Растянуть мышцу шеи в противоположные стороны. Зафиксируйте на 2-3 секунды.
  • Выполните с другой стороны шеи.

Работа с тыльной поверхностью шеи.

Фото из книги N.B. Оспинно «Воскресение лица или обычное чудо»

Эффект:

  • уменьшающие гиперлордоз шейного отдела позвоночника;
  • удлинение задней поверхности шеи;
  • уменьшение холки;
  • избавление от головной боли;
  • комфортный сон;
  • уменьшает шейный остеохондроз.

Техника исполнения:

  • Положим ладонь ниже пояса пальцами вниз.
  • По максимуму сводим локти друг к другу.
  • Наклоните голову назад до упора и удерживайте в таком положении 30 секунд.
  • Верните голову и руки домой.
  • Вытягиваем шею одной рукой к затылку, другой рукой к лопаткам, при этом положение головы должно быть строго вертикально. Зафиксируйте мышцу на несколько секунд.

Прием необходимо проводить ежедневно, если есть возможность, несколько раз в день.

Упражнения для шеи можно посмотреть в видео мастер-классе ревитонов:

Ревитоника: Упражнения для лица

Резитоника для человека включает комплекс упражнений, направленных на расслабление и растяжение всех мышц этой зоны.

Приемы для лба

Промываем морщинки на лбу.

Эффект:
Уменьшение и полное
Возвращение гладкой кожи;
Восстановление положения бровей;
Улучшено качество сна.

Техника исполнения:

  • Указательный палец Одной рукой поместите всю внутреннюю боковую поверхность над бровями.
    Нарисуйте большой палец на виске, отведя его в сторону, растягивая кожу в горизонтальном направлении. С ладони нужно достать подобие козырька, которым вы закрываете глаза от солнца.
  • С другой стороны, проведя им через голову, отклоните спиральные линии, начиная от бровей и заканчивая волосами. Почувствуйте, как при каждом спиральном движении кожа подтягивается, а брови приподнимаются.
  • Проделайте то же самое с другой бровью.
  • Обещаем среднюю часть лба. Положите ладонь на лицо так, чтобы пальцы упали на лоб. Мизинианцы касаются друг друга и прижимаются к центру лба. Массажными спиральными движениями продвигаются снизу вверх от центра к краю, разглаживая морщинки. Акцент делается на продвижении мизинцев вверх по центру лба, при этом раздвигая их феей, приподнимая брови.

LBA расслабление и поднятие бровей

Упражнение можно выполнять перед сном, а также после того, как вы проснулись, лежа в постели.
Техника исполнения:

  • Положите одну руку под спину, а другую — на лоб.
  • Представьте, что энергия (воспринимаемая вибрация) проходит между руками.
  • Посылайте вибрацию от затылка ко лбу и обратно на 4 секунды в каждом направлении, следя за внутренним взором за движением энергии. Выполнять от 30 секунд до 1 минуты.
  • Затем начните затягивать ткань лба. Перед началом приема необходимо почувствовать, что между ее лбом и рукой стало мокро.
  • Медленно переместите ладонь вверх к линии роста волос, подтягивая кожу лба. Почувствуйте, как кожа, зафиксированная ладонью, движется вместе с ладонью. Следите за движущимся внутренним взглядом.
  • Одновременно помогите движению ароматов лба вспомогательной рукой, лежащей на затылке, направляя апоневроз. Через пятки от нас самих, представляя, как это движение помогает поднять брови.

Таким же образом, не вставая с постели, можно работать с лицом и дальше.

Резитоника для глаз

Увеличение орбиты во внутреннем углу глаза.

Фото из книги N.B. Осиннина «Мир лица и его секреты»

Техника исполнения:

Возьмите прием для каждого глаза отдельно, начиная слева.

  • Сделайте на указательном и среднем пальцах левой руки букву «V». Направьте мою руку наружу к лицу. Средний палец положите на внешний угол бровей, а указательный палец — на внешний угол глаза.
  • Указательный палец правой руки Положите под внутреннюю точку бровей, а средний палец — под внутренний угол глаза.
  • Представьте, что зрачок глаза находится в центре полученного прямоугольника. Углы этого прямоугольника пытаются равномерно расширить орбиту глаза относительно зрачка.

Расширение орбит глаза.

Фото из книги N.B. Осиннина «Фитнес для лица. Система Ревитоник»

.

Эффект : широко открытые глаза.

Техника исполнения:

  • Сделайте указательный I. Средние пальцы В виде буквы «V». Ладонь направить наружу к лицу.
  • Средние пальцы прикрепляются к верхней кости глазницы, указательные — к нижней.
  • Вынося на орбиту костями пальцев, подкручиваем распорку до упора в мост. Посмотри 20-30 секунд.
  • Затем переместите «распорки» в противоположном направлении к периферии. При движении глазами при движении, сопротивляясь пальцам.Делайте прерывистые точечные движения в сторону темиса. Пальцы не должны тянуть за кожу.
  • Раскройте глаза пальцами. Сохраняйте позицию примерно 10 секунд.
  • Не меняя положения рук, делаем движения глазами по всему кругу, начиная сверху. Поднимите глаза вверх, как будто наблюдая за вершиной, и держите, пока не почувствуете, что обзор начинает усиливаться, вы начинаете видеть вокруг себя то, чего раньше не происходило в поле зрения.
  • Направляя взгляд вниз, смотрите, как будто в глубине тела, немного опуская нижнюю орбиту глаза, следите за его расслаблением.Не прилагайте лишних усилий.
  • После движения вниз по течению зафиксируйте взгляд вниз и по возможности снова заведите глаза. Ткани на месте, при переводе в вид они не доходят.
  • Направьте налево влево, до упора направьте глаза, перемещая их по внешнему полукругу.
  • Повторите с левой стороны.
  • В конце расширите орбиты глаз, не снимая с них «распорки». Выполните быстро за 1 минуту.

Важно помнить, глаза выдают возраст.Регулярное выполнение поможет восстановить эту зону и замедлить старение.

Резитоника для губ.

Поднятие уголков губ.

Техника исполнения:

  • Указательные пальцы приложить к уголку рта, большие пальцы положить в дугу челюсти в местах прикрепления к треугольным мышцам (смотреть рисунок).
  • Слегка прижмите пальцы друг к другу. Не торопитесь, дождитесь увлажнения кожи и свободного движения.Когда кожа увлажняется, это будет означать, что мышцы расслабляются.
  • Затем по очереди работайте с каждым уголком рта.
Резитоник от носогубной складки

Прием для расслабления мышц и лимфатической зоны.

Фото из книги Н.Б. Омининой «Мир лица и его тайны»

Эффект:

  • которые часто наполняются жидкостью во время сна из-за замедления работы,
  • Расслабляет мышцы вокруг ноздрей,
  • Показывает воду из этого региона.

Техника исполнения:

  • Положите указательный палец одной руки на ноздрю, указательный палец другой руки — к началу носогубной складки на щеке.
  • Переместите два пальца относительно друг друга, как будто прокручивая восьмерку, одно крыло которой рисует одну руку, а второе — другую.
  • Проделайте то же самое с другой ноздрей.
  • Поместите указательные пальцы в сторону ноздри вдоль носогубной складки.
  • Легкие вибрационные движения по носовой складке снизу вверх.Перемещайте застойную лимфу прерывистыми движениями, отступая на каждом шагу немного назад и снова продвигаясь вперед. Помогите этому переезду, стесняясь носом.

Упражнение на расслабление мышц, поднятие крыла носа и верхней губы.

Фото из книги Н.Б. Омининой «Мир лица и его тайны»

Техника исполнения:

  • Выполняем на каждую половину лица отдельно.
  • Снимаем внешний край левой ноздри как указательный и большой палец правой руки.Указательный палец левой руки находится у внутреннего угла левого глаза, в начале мышцы, поднимающей крыло носа.
  • Нижним пальцем перемещаем вверх. Захватываем не кожу, а мышцы. Держите 30 секунд прохождение образовавшейся складки до того, как она исчезнет. Растягиваем рабочую зону в разные стороны.
  • Снова формируем спешку, периодически плавно растягивая мышечную зону, с которой работаем. Зафиксируйте растянутые и расслабленные мышцы.
Резитоника для забоя

Учение «Ручей».

Рис. 1 — Фотография из книги Н. Б. Осиннина «Фитнес для лица. Система восстановления».

Рис. 2 — фотографии из книги Н.Б. Осиннина «Мир лица и его секреты»

Этого можно обойтись, не вставая утром с постели.

Эффект:

  • Уменьшает возрастное поднятие челюсти и снимает спазм жевательных мышц, обеспечивая равномерное размещение тканей лица.
  • Возвращает «угол молодости», способствует распределению тканей жевательной мускулатуры, удаляет границу «щеки века» и провоцирует ткань щеки.

Техника исполнения:

  • Сначала рассмотрим прием крика, предназначенный для тех, у кого первый тип биомеханического старения лица (образование шариков с возрастом):
    1. Откройте рот, сильно опуская нижнюю челюсть. Губы вытянуты трубочкой, как бы произнося букву «О». Часто люди в этот момент испытывают боль от радости челюстей.
    2. Положите ладони в зону соединения челюстей, не обращая внимания на боль, постарайтесь опустить мышцу, сглаживая ее по всей длине.Для этого ступенчатые движения ладонями вниз, начиная со стороны внешнего угла глаза, проводят по вертикали и по косой линии, как показано на рисунке. Широко открытыми глазами. Повторить несколько раз.
  • Exercise Creek Для тех, у кого второй тип биомеханического старения лица (подъем подбородка с возрастом). Эту технику следует выполнять следующим образом:
    1. Положите ладони на щеки. Пальцы расположены от подбородка до внешнего края глаза. Ладони плотно прижимаются к верхнечелюстному углу и всей дуге челюсти.
    2. Слегка потяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя имеющейся деформации, усиливая ее. Держите позицию 30 секунд. Сила нагрузки не должна превышать 5-10 грамм.
    Плавно верните нижнюю челюсть в исходное положение и двигайтесь как можно дальше до упора, фиксируя 5-10 секунд.
  • Третий вариант упражнения «Крик» подходит для всех видов биомеханического старения И выполняется с закрытым ртом (рис. 2): Положите руки на щеки по направлению угла челюсти к внутренний уголок глаза.Покрытие жевательной мышцы ладони. Основание ладоней плотно прижимает нижнюю челюсть к началу жевательной мышцы. Кончики пальцев касаются границы «глаза-щеки». Задержитесь в этом положении несколько минут. Не давите ладонями, кожа рук должна быть доведена до мускулов.

Вакуумная терапия

В систему естественного омоложения Rezitonik входит массаж лица вакуумными банками. Схему проведения вакуум-терапии можно подробно изучить, посмотрев видеоуроки ревитамики бесплатно.

Перед проведением вакуумной терапии следует:
1. Тщательно очистить лицо от косметических средств.
2. Кожу обильно смазать натуральным косметическим маслом.
3. Помните, что нужно работать строго по указанным в методике массажным линиям в нужном направлении.

Лимфатические показатели

Чтобы запустить лимфодренаж утром, следует каждое утро выполнять 100 небольших прыжков на носках, ударяясь пятками об пол.
Бинды должны быть как можно меньше и часты, не нагружая позвоночник.

Эта техника запускает, способствует снятию отеков с ног и с лица.
Если в процессе казни вдруг почувствуете дискомфорт, остановитесь. Не делайте сразу 100 прыжков, выстраивайте ежедневный в том ритме, в котором вам комфортно.

Ревитоника: книги и контакты

Книги по методикам Н.Б. Осиннина

В статье опубликована лишь небольшая часть методик омоложения Revitonik, подробно описанных автором Н.Б. Осиннина в своих книгах «Воскресение человека или обычное чудо», «Мир лица и его секреты», «Как получить красивую осанку».

У системы Рекомпикал есть официальный сайт и своя школа естественного омоложения под руководством Анастасии Дубинск. В школе и на сайте Резитоники можно пройти базовый курс занятий, в котором часть уроков предоставляется бесплатно.

Заказать Книги Натальи Борисовны Осьмининой с полным комплексом Ограничительных упражнений можно в интернет-магазине, а некоторые из них доступны в электронной версии для бесплатного скачивания на сайте автора.

Ревитоника упражнений для лица. Видеоуроки, отзывы врачей, базовый курс омоложения, Наталья Осьминина, Дубинская Анастасия. Смотреть бесплатно

Комплекс специальных упражнений для лица (фейсбилдинг) — эффективные альтернативные методы пластической хирургии для подтяжки овала и тонуса мышц, омоложения внешности.

Сегодня многим авторам доступны курсы по фейсбилдингу, продающиеся в виде курсов в виде видеоуроков.Одним из самых эффективных считается курс под названием «Ревитоника», разработанный в 90-е годы российскими врачами. Мы специализируемся на помощи в восстановлении опорно-двигательного аппарата и лицевых мышц Натальи Борисовны Осмининой.

Содержание статьи:

  • 1 Ревитоника — фитнес-методика омоложения внешности, гимнастика для лица
  • 2 Что дает ревитоника
  • 3 Результаты: до и после
  • 4 Есть ли отрицательные отзывы
  • 5 Полный базовый курс
  • 6 Массаж лица для уменьшения морщин
  • 7 Упражнения для лба
    • 7.1 упражнение 1
    • 7.2 Упражнение 2
    • 7.3 Упражнение 3
  • 8 носогубных складок
    • 8,1 Упражнение 1
    • 8.2 Упражнение 2
  • 9 Упражнения для шеи
    • 9.1 Упражнение 1
    • 9.2 Упражнение 2
    • 9.3 Упражнение 3
  • 10 Упражнения для области глаз, век
    • 10.1 Упражнение 1. разогрев
    • 10.2 Упражнение 2. Прищуривание
    • 10.3 Упражнение 3. мигание
    • 10.4 Упражнение 4. Расслабление
  • 11 Упражнения для подтяжки лица овала
    • 11.1 Упражнение «стихийный крик»
  • 12 упражнений на подтяжку щек, на лицо взлет
    • 12.1 Упражнение 1
    • 12.2 Упражнение 2
  • 13 Словарь двойного подбородка
  • 14 Упражнения для спины
    • 14.1 Упражнение 1. активное стояние
    • 14.2 Упражнение 2. Натяжной ролик
  • 15 Видеоуроков от Натальи Осьмининой
  • 16 Упражнений от Анастасии Дубинской
  • 17 Видео о ревитонике

Ревитоника — фитнес-методика омоложения внешности, гимнастика для лица

Ревитоника, в первую очередь, направлена ​​на полное подтягивание лицевых мышц, тонизирует кожу, облегчает разглаживание гранул Биша, проявлений старения — глубокие носогубные складки, морщины и дряблость кожи.

Автор научной методики обосновывает каждый комплекс упражнений и правила их выполнения, что выгодно отличает этот курс от множества аналогов, не имеющих подтверждения со стороны науки и медицины.

На протяжении многих лет методология совершенствовалась, дополнялась полезными элементами и избавлялась от наименее эффективных. А в 2004 году была создана его окончательная версия, вобравшая в себя наиболее продуктивные методики и методики для разных возрастных групп пациентов.

В основе ревитоники лежат вакуумный массаж и фитнес-скульптура. Каждая из методик решает определенные проблемы и направлена ​​на тонизирование лицевых мышц, коррекцию формы и контуров лица.

С помощью методики решить такие задачи как:

  1. Отек. Неблагоприятные экологические условия жизни, не всегда здоровое питание и отсутствие полноценного отдыха, приводящие к нарушениям кровообращения мелких и крупных сосудов, лимфостазом. Следствием этого является чрезмерное скопление жидкости (отек), темные круги под глазами, ухудшение общего состояния дермы.
  2. Мышечные спазмы. Частые стрессы и напряжения не дают расслабиться мышцам. Поэтому вместе с мышцами напрягается и кожа, которая растягивается и со временем теряет свои эластичные свойства.
  3. Растяжение фасции. Все связки человеческого тела связаны друг с другом. Поэтому, когда в одном месте происходит мышечный спазм, он влияет (всегда в разной степени) на фасцию лица, давая им дополнительную нагрузку. Тем самым снижается общий тонус скелетных мышц человека.
Не пропустите самые популярные заголовки статей: Гиалуроновая кислота в таблетках. Польза нравится брать, и об эффективности отзываются врачи.

Что дает ревитоника

Регулярная практика позволяет в кратчайшие сроки эффективно подтянуть овал лица, избавиться от глубоких мимических морщин.

После прохождения полного курса следующих эффектов:

  1. Выравнивание рельефа кожи и улучшение цвета кожи.
  2. Нормализация объема лица.На участках с повышенной жировой прослойкой (щека, подбородок) значительно уменьшите его количество.
  3. Четкий овал геометрически гармоничного лица.
  4. Исчезновение отеков, отеков. Исчезновение тонких линий и морщин, уменьшение глубоких.
  5. Приведение в тонус носогубного треугольника.
  6. Омоложение шеи, повышение эластичности кожи в этой области.
  7. Улучшение внешнего вида глаза. Поднятие бровей и опущение век.
  8. Исправление неправильной осанки, укрепление верхней части спины.

Все эти эффекты достигаются в разной степени. Это зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма. Однако полное отсутствие результатов при применении методик возможно.

Результаты: до и после

На фото (внизу) хорошо виден результат после 3 недель лечения. Уменьшение общего отека лица (особенно в области носа и глаз). Значительно меньше стали стоять мешки и темные круги под глазами. Он потянул подбородок и шею.

Ревитоника на тренажерах — отличная альтернатива пластической хирургии.

Продолжительное занятие в зрелом возрасте помогает избавиться от таких серьезных проблем, как брыль, дряблая, дряблая кожа шеи, резкая асимметрия лица. На представленных женских фото она выглядит на 10 лет моложе. На лбу нет морщин, носогубные складки сильно сглажены.

Результаты занятий по фитнесу для лица поразительны, в некоторых случаях они являются альтернативой пластической хирургии.

Есть отрицательные отзывы

Врачи разных специальностей в большинстве своем одобряют и поддерживают метод Осминина, так как его концепция основана на хорошо продуманной медицинской информации о строении и работе всего тела (и в первую очередь опорно-двигательного аппарата).

Отрицательных отзывов в общем процентном отношении можно пренебречь. Это люди, которым не хватило регулярности и честности, они не получили ожидаемых результатов.

Отдельно есть категория людей, которым занятия ревитоникой приносят дискомфорт или боль.Это связано с незнанием состояния своего позвоночника и с тем, что у системы есть противопоказания.

Например, запрещено делать упражнения тем, кто:

  • Имеются врожденные или приобретенные деформации позвоночника и головы;
  • высокое кровяное давление;
  • воспаление лицевого или тройничного нерва;
  • тяжелых хронических заболеваний и патологий любой системы органов;
  • Повышенная ломкость костей (остеопороз).

В случае физических упражнений эта категория людей только усугубит состояние. Поэтому, если вы не можете четко определить, есть ли проблемы, важно обратиться к врачу. Может быть несколько — невролог, остеопат, хирург-ортопед и другие.

Полный базовый курс

Базовый курс состоит из 40 различных упражнений, которые в разной степени влияют и тренируют все лицевые мышцы и связки. Основные упражнения, которые полезно освоить в первую очередь, приведены в следующей таблице.

Табл. Главное упражнение ревитоники

Упражнение Информация о нем
отведение плеча (см. Точечные упражнения для шеи) Устранение спазма трапециевидной мышцы спины. Профилактика шейного остеохондроза и холки. После упражнения важно растянуть мышцу.
Ведущие сцепные рычаги и голова (см.точечные упражнения для шеи) Расслабление задней затылочной зоны. Улучшение кровообращения в голове (включая лицо). После выполнения упражнения важно втянуть заднюю часть мышц шеи руками.
Подбородок к груди (см. Точечные упражнения для шеи) Укрепление передней части шеи, горизонтальное уменьшение шейных морщин (т. Н. Кольцо). Подтяжка и тонизирование дермы.

После тренировки следует подтянуть мышцы шеи (поднятие головы вверх).

Растяжение носогубного треугольника (см. Точки носогубной складки) Уменьшение глубины носогубных складок, увеличение размера губ, изменение их цвета на более естественный и естественный.
защемление внутренних концов надбровных дуг (см. Пункт для упражнения на лоб) Устранение глабеллярных линий. После выполнения упражнения необходимо растянуть рабочую зону. Для этого указательный палец одной руки положите вдоль носа, другой палец второй руки поместите над первым.Тяните пальцы в противоположном направлении, расслабляя мышцы.

Массаж лица для уменьшения морщин

Вакуумный фитнес — это вакуумный массаж небольшой банкой. Он помогает уменьшить отечность лица, улучшить обмен веществ на клеточном уровне, а также провести полное омоложение лица. Самый эффективный массаж в сочетании со скульптурным фитнесом.

Перед началом сеанса необходимо очистить лицо и обильно смазать его косметическим маслом.Кожу следует согреть (например, после легкого массажа руками или горячего душа).

Вакуумный массаж бывает статическим и динамическим. В статических банках, прикрепляемых к обширным участкам кожи (щеки, лоб, подбородок) на время от 5 секунд до минуты (больше не рекомендуется).

При динамическом вакуумном массаже должно быть достаточно мало, а статическое воздействие минимальным. Средний диаметр банки — 2,5-4 см. Это поможет избежать ненужных синяков и растяжения эпидермиса. не следует обрабатывать пылесосом нежные участки кожи вокруг глаз.

При массировании щек следует начинать с середины носогубной складки (линии смеха) и медленно вести банку вверх к скуле и виску. Не стоит хвататься за банку с кожей над скулой.

Массаж переходит в линию челюсти в два подхода. Необходимо разделить его пополам и вставить средний палец. jar движения следует проводить пальцем до подбородка и от пальца до уха. Таким образом, удерживая кожу, не допуская ее чрезмерного растяжения.

область подбородка массируется круговыми движениями, не захватывая уголки рта. В области лба сначала необходимо провести линию от носа до линии роста волос. Затем от центра лба к вискам. Каждую манипуляцию проводят не более 5-7 раз, до покраснения кожи. При первом сеансе до 3-х раз.

Массаж выполняется в течение 15-35 минут. После сеанса важно еще раз очистить лицо, тщательно умыть маслом.Курс массажа состоит из 8-12 сеансов, которые проводятся с интервалом в 2-3 дня, не более. Повторный курс возможен через месяц.

Важно! Перед курсом вакуумного фитнеса важно самостоятельно или с помощью врача исключить наличие заболеваний или факторов, у которых данный вид массажа запрещен.

Упражнения для лба

Ревитоника — простые и эффективные упражнения для омоложения лица. Видеоуроки объясняют курс по избавлению от морщин на лбу, подтяжке кожи и выравниванию овала.

Упражнение 1

Устраняет горизонтальные морщины. Необходимо принять сидячее положение (желательно перед зеркалом), спина прямая. Далее вам нужно положить руку ему на лоб, сразу за бровями. Сожмите кожу и мышцы руки для дополнительной фиксации.

Поочередно следует выполнять поднятие и опускание бровей с усилием. В верхней позиции зафиксировано 5 секунд. Проводится от 5 до 15 повторений (в зависимости от подготовленности человека).

Упражнение 2

Направлен на устранение вертикальных морщин.

Исходное положение 1 аналогичное упражнение. Большими пальцами необходимо зафиксировать внутренние кончики бровей.

Это положение нужно удерживать и с усилием поднимать брови. Выполняется 10-20 повторений.

Упражнение 3

Большие пальцы обеих рук расположены на внутренних концах бровей. Указательные пальцы на 2-3 см выше бровей.

Сожмите пальцы, слегка защипывая кожу и брови.Зафиксируйте конечное положение на 30 секунд.

носогубные складки

Словарь для уменьшения носогубных складок на лице ревитониками не менее эффективен предыдущий. Множество видеоматериалов помогает досконально изучить приемы и правильно их применять.

Упражнение 1

Исходное положение — сидя ровно на стуле. Необходимо совместить указательный и средний пальцы на каждой руке. Приложите их к носогубным складкам, прижмите.

Рот приоткройте и сделайте круг.Мысленно отсчитайте 10 секунд. Откройте рот пошире, образуя большой круг его губами. В этом случае не забывайте давить на мышцу носогубного треугольника (должно ощущаться напряжение). Зафиксируйте конечное положение на 20 секунд. Выполняется 5-10 раз.

Упражнение 2

Указательные пальцы кладут на кожу между носом и верхней губой. Очень медленно растяните пальцы в противоположных направлениях до самых уголков губ.

Аналогичную манипуляцию необходимо провести и на коже под нижней губой.Упражнение повторяется по 5 раз для каждой зоны.

Важно! Скольжение-растяжка проводится только после естественного увлажнения кожи от воздействия пальцев. В противном случае растяжение нанесет вред эпидермису.

Упражнения на шею

Упражнения направлены на расслабление шейного отдела позвоночника, улучшение осанки, поддержание кожи в тонусе.

Упражнение 1

  1. Сесть нужно прямо, спина прямая. Правая рука на поясе.
  2. Правое плечо поднимается максимально вверх, затем в том же положении отводится до упора к позвоночнику.
  3. Голову необходимо слегка повернуть влево и назад от растяжки до отведения плеча. Установлено на 30 секунд.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение и слегка потяните трапециевидную мышцу. Для этого заведите левую руку за голову и положите шею под волосы. Правую руку согнуть в локте и положить на плечо.Руки легко тянуть в противоположные стороны до ощущения мышечного напряжения.

Упражнение 2

  1. Плечи необходимо отвести как можно дальше назад. Руки за спину в замке.
  2. Плечи подняты вверх, а голова запрокинута назад, лежа между ними. Задержитесь в таком же положении 30 секунд.

Важно знать! Если вы чувствуете слишком сильное напряжение в передней части шеи, разрешается приоткрыть рот.

Упражнение 3

  1. Ладонь над грудью. Сожмите кожу и мышцы рук. Подбородок наклонился вперед.
  2. Одновременно наклоните голову вперед, стараясь прижать подбородок к шее, а руки потянитесь к шее и подбородку. Выполните 30 секунд, затем расслабьте мышцы.
Не пропустите самые популярные заголовки статей: Плазмолифтинг человек — что это, как проводится, результаты, фото до и после процедуры.

Упражнения для области глаз, век

Пристальное внимание к области вокруг глаз помогает естественным образом избавиться от отечности и темных кругов. Для этого важно регулярно выполнять небольшой комплекс упражнений.

Упражнение 1. разогрев

Должен сидеть на стуле, не сутулится. Резко и четко производить открывание и закрывание век (не прищурившись). В этом упражнении важно дыхание. Вдыхать следует через нос, при открытии глаз. Надо щеку задействовать. Выдохните аналогично (закрыв глаза) и надуйте щеки.

Упражнение 2. Прищуривание

Классическое исходное положение.Слегка согните указательные пальцы обеих рук и прижмите их к краю челюстной кости (1-1,5 см от нижнего века).

В этом положении необходимо зажмуривать глаз с усилием в положении конечной остановки в течение 10 секунд. Интервал мигания 5-8 секунд. Следует выполнить 7-10 повторений.

Упражнение 3. мигание

2 Исходное положение аналогично упражнению. Указывая пальцами на внешние уголки глаз. Слегка надавите, чтобы зафиксировать кожу и мышцы.

В течение 10 секунд быстро мигает.Выполняйте 8-12 повторений с интервалом, чтобы отдохнуть в 2-5 секунд.

Упражнение 4. Расслабление

Сядьте прямо, слегка наклоните голову вперед. Локти должны упираться в колени, ладони оставаться открытыми. Медленно опустите лицо в ладони так, чтобы холмы Венеры легли на гребни скул, остальной частью ладони закройте глаза и лоб. Легко надавить на лицо (2-3 секунды).

Затем вытяните руки на несколько сантиметров и повторите манипуляцию. Таким образом можно переходить от носа к вискам, расслабляя мышцы глаз после тренировки.

Упражнения для подтяжки овала

Ревитоника — достаточно простые и эффективные упражнения, чтобы человек регулярно их выполнял в домашних условиях. Видеоуроки демонстрируют, как вытянуть лицо и сформировать четкую линию нижней челюсти.

Упражнение «Крик стихии»

Открытый рот на букву «О» со слегка приподнятыми уголками губ. Большой и указательный пальцы в форме буквы «C» или крючка.

Крючки для больших пальцев «зацепляются» за углы челюсти с обеих сторон лица.Указательные пальцы прижаты к вершине жевательной мышцы под скуловой костью. Вы должны с силой надавить на мускулы указательных пальцев до больших. Не забывайте держать рот открытым.

Упражнения для подтяжки щёк, на лице вылет

Одна из частых проблем лица — отвисшие щеки, так что есть брыл. Для избавления от «бульдожьих щек» рекомендуем следующие упражнения:

Упражнение 1

Указательные пальцы расположены в начале скуловой кости.Большие пальцы захватывают кожу линии костей нижней челюсти и поднимаются вверх, образуя подушку между мышцами пальцев.

Прижав пальцы валиком к кости, нужно медленно катать им по щекам. При этом большими пальцами рук следует выделить кожу и мышцы. Упражнение выполняется 6-10 раз.

Важно знать! Упражнения из-за жесткости жевательных и скуловых мышц могут быть очень болезненными. Поэтому не паникуйте во время первой тренировки, через несколько недель мышцы расслабятся и боль уйдет.

Упражнение 2

Снижение мышечного тонуса, опускание нижней губы, а также треугольной мышцы, препятствующей образованию вылетов и нормализующих депрессивные состояния. Указательные пальцы помещают в складку между нижней губой и подбородком. Большие пальцы помещают под подбородок (в ямку) на краю мышцы.

Сильно сжатые пальцы, образующие подушку. Медленно потяните нижнюю губу вверх так, чтобы указательные пальцы плавно, но с силой соскользнули в сторону большого пальца. Упражнение повторяется до 15 раз, в зависимости от тренированности лицевых мышц.

Словарь двойного подбородка

Уменьшить или даже убрать двойной подбородок в упражнениях можно с помощью «рамки». Нужно поднять руки над головой, скрестить их, сложить локти чашечкой. Визуально должен образоваться каркас. Голова наклоняется вперед, упираясь в среднеключичную полость.

В этом положении позвоночник должен быть максимально вытянут вверх. Упражнение продолжается 30 секунд. Выходить из ситуации нужно плавно и медленно.

Упражнения для спины

Ревитоника пригодится не только для лица, но и для спины.Видео-обзоры упражнений и покажут, насколько они просты и эффективны.

Упражнение 1. активное стояние

Встаньте прямо, плечи и ступни должны быть на одной параллели. Тело должно быть выровнено: живот и ягодицы и тянется «давить» в себя, копчик тянется вниз. Верхнюю часть головы подтяните как можно выше. В этом случае грудь при правильном выполнении техники должна «раскрыться», чтобы выпрямиться.

Упражнение должно длиться несколько минут. Чем дольше вы будете стоять, тем меньше времени потребуется на восстановление позвоночника.

Упражнение 2. Ролик натяжной

Это упражнение оказывает положительное влияние на весь позвоночник, мягко его растягивая. В этом случае оставьте боль, скованность в движениях.

Необходимо принять положение лежа на спине. Под спиной разместить валик (перпендикулярно пупку).

Стопа выдвинута и поставлена ​​на расстоянии, равном длине одной ступни. Соедините большие пальцы ног (должен образовать визуальный треугольник с полом).

Руки необходимо поднять над головой и повернуть ладонями к полу.Соедините мизинцами.

В этой конечной позиции необходимо задержаться на время от 2 минут и более (в зависимости от подготовки и статуса назад). С каждым последующим разом следует стараться увеличивать время выполнения упражнений.

Дыхание при разгибании должно быть глубоким и плавным. Вдох через нос, выдох — через рот.

Видеоуроки от Натальи Осьмининой

Упражнения от Анастасии Дубинской

По имеющимся данным, эффективные результаты омоложения внешности методом ревитоника будут испытывать только целеустремленные и целеустремленные студенты, так как однократное выполнение курса может дать только кратковременный эффект.

Видео с демонстрацией упражнений помогают новичкам и доказывают, что для омоложения лица не обязательно обращаться к радикальным средствам пластической хирургии и косметологии.

Видео о ревитонике

Результат первой недели занятий ревитоникой:

Открытый вебинар revitonike:

ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ສໍາ ລັບ ໃບ ຫນ້າ, ຄໍ, ກັບ ຄືນ, ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ, поза

ເພື່ອ ເບິ່ງ ສົດ ແລະ ອ່ອນ, ທ່ານ ຕ້ອງ ບໍ່ ພຽງ ນໍາ ໄປ ສູ່ ຊີ ວິດ ສຸ ຂະ ພາບ ເທົ່າ ນັ້ນ, ແຕ່ ຍັງ ຈະ ຝຶກ ກ້າມ ຊີ້ນ ຂອງ ທ່ານ.Revitonics ແມ່ນ ທິດ ທາງ ທີ່ ເປັນ ເອ ກະ ລັກ ສໍາ ລັບ ການ ພັດ ທະ ນາ ກ້າມ ຊີ້ນ ຂອງ ໃບ ຫນ້າ ແລະ ຄໍ. ມີ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ເປັນ ປົກ ກະ ຕິ, ທ່ານ ສາ ມາດ ປ້ອງ ກັນ ແລະ ຫຼຸດ ຜ່ອນ ຢ່າງ ໄວ ວາ ຮູບ ລັກ ນະ ຂອງ морщин.

ревизионист ແມ່ນ ຫຍັງ?

ຄວາມ ສັບ ສົນ ຂອງ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ການ ຫມູນ ໃຊ້ ເພື່ອ ແນ ໃສ່ ການ ລົບ ເຫດ ຂອງ ອາ ຍຸ ການ ຫນັກ ລົງ ຂອງ ຜິວ ຫນັງ ແມ່ນ Revitonics. ຜູ້ ກໍ່ ຕັ້ງ ຂອງ ມັນ ແມ່ນ Наталья Осьминина, ທີ່ ມີ ສ່ວນ ຮ່ວມ ໃນ ການ ຟູ ຂອງ ກ້າມ для лица ຫຼາຍ ປີ. ວິ ທີ ການ reviton ແມ່ນ ອີງ ໃສ່ ຄວາມ ຮູ້ биогидравлика, биомеханика, ກົນ ໄກ ທິດ ສະ ດີ ແລະ ອື່ນໆ.ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ແມ່ນ ອີງ ໃສ່ ການ ຂອງ ປວດ ກ້າມ ເນື້ອ ແລະ ການ ຜ່ອນ ຄາຍ.

Ревитоника ມີ ຂໍ້ ດີ ເຊັ່ນ:

  1. ສະ ຫນັບ ສະ ຫນູນ ຜິວ затяжка провисает.
  2. ສະ ຫນັບ ສະ ຫນູນ ໂຕນ ກ້າມ ເນື້ອ, снимает спазмы ແລະ ຄວາມ ກົດ ດັນ.
  3. ຊ່ວຍ ເຫຼືອ ໃນ ການ ຟື້ນ ຟູ ຮູບ ໄຂ່ ໃບ ຫນ້າ, ຟື້ນ ຟູ ກ້າມ ເນື້ອ ແລະ ຫຼຸດ ຜ່ອນ ຈໍາ ຫນຽວ ມີ ຢູ່.
  4. ຫລີກ ລ່ຽງ ການ ໃຄ່ ບວມ ປະ ມານ ຕາ.

Revitonics — ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ຕົ້ນ ຕໍ

Osminina ອ້າງ ວ່າ ມັນ ເປັນ ເຂົ້າ ຮ່ວມ ໃນ ລະ ບົບ ທີ່ ແນະ ແນະ ໂດຍ ນາງ ໃນ ທຸກໆ ປີ ແລະ ທີ່ ສຸດ ທີ່.ສະ ລັບ ສັບ ຊ້ອນ ທີ່ ສົມ ບູນ ແບບ ຂອງ ອອກ ກໍາ ກາຍ ຂອງ ລະ ບົບ Revitonist ໄດ້ ແບ່ງ ອອກ ເປັນ ສອງ ປະ ເພດ:

  1. Fitness Fitness ສໍາ ລັບ ການ ຝຶກ ອົບ ຮົມ, jars ສູນ ຍາ ກາດ ຂອງ ຂະ ຫນາດ ທີ່ ແຕກ ຕ່າງ ກັນ ຖືກ ນໍາ ໃຊ້. ພວກ ເຂົາ ຊ່ວຍ ເພີ່ມ ໂຕນ ກ້າມ ເນື້ອ, ປັບ ປຸງ ການ ໄຫຼ ວຽນ ຂອງ ເລືອດ ແລະ ປະ ສົມ ປະ ສານ коллаген ແລະ эластин.
  2. ການ ສອດ ຄ່ອງ ກັບ ການ ອອກ ແບບ . ໃນ ທີ່ ນີ້ ພວກ ເຮົາ ຫມາຍ ຄວາມ ກໍາ ລັງ ກາຍ ປົກ ກະ ຕິ ແມ່ນ ແນ ໃສ່ ການ ວຽກ ກ້າມ ຊີ້ນ.

Revitonics ສໍາ ລັບ ການ ກັບ ຄືນ ໄປ ບ່ອນ

ປະ ຊາ ຊົນ ຈໍາ ກະ ທົບ ຈາກ ອາ ການ ເຈັບ ປວດ ເຂດ ພື້ນ ຫລັງ ແລະ ໃນ ກໍ ລະ ຫຼາຍ ທີ່ ສຸດ, ທັງ.Revitonics ສໍາ ລັບ ດ້ານ ຫລັງ, ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ ແລະ ຊີ້ນ ຫມາຍ ເຖິງ ການ ຈັດ ຕັ້ງ ປະ ການ ປະ ຕິ ບັດ ງານ ທີ່ ລັງ ດໍາ ຢ່າງ ຕໍ່ ເນື່ອງ:

  1. ຢືນ ເພື່ອ ວ່າ ຕີນ ຂອງ ທ່ານ ຢູ່ ພາຍ ໃຕ້ ບ່າ ຂອງ ທ່ານ. копчик ໄດ້ ຖືກ ນໍາ ໄປ ສູ່ ການ ລົງ, ຄ່ອຍໆ ຂື້ນ ກົ້ນ затянуть ກົດ. ຮ່າງ ກາຍ ຕ້ອງ ສ້າງ ເສັ້ນ ກົງ.
  2. ໃນ ໄລ ຍະ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ທັງ ຫມົດ, ທ່ານ ຈໍາ ເປັນ ຕ້ອງ stretch ເຮືອນ ຍອດ ຂອງ ທ່ານ ເປີດ ຫນ້າ ເອິກ. ໃນ ຕໍາ ແຫນ່ງ ນີ້, ທ່ານ ສາ ມາດ 1-5 ນາ ທີ. Ревитоника ຊີ້ ໃຫ້ ເຫັນ ວ່າ ທ່ານ ສາ ມາດ ປະ ຕິ ບັດ «ການ ປະ ຊຸມ ສະ ໄຫມ» ບໍ່ ພຽງ ແຕ່ ຢູ່ ເທົ່າ ນັ້ນ, ແຕ່ ໃນ ຕົວ ເມືອງ, ໃນ ຕົວ ເມືອງ.

Revitonics ສໍາ ລັບ ຄໍ

ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ສໍາ ລັບ ສ່ວນ ກາຍ ໃນ ກໍ ລະ ນີ ທີ່ ສຸດ ແມ່ນ ແນ ໃສ່ ການ ຖອນ спазмы ຈາກ трапеции. ນີ້ ແມ່ນ ຍ້ອນ ຄວາມ ຈິງ ທີ່ ວ່າ ຄວາມ ກົດ ດັນ ໃນ ຂົງ ນີ້ ເຮັດ ໃຫ້ ການ ເສື່ອມ ສະ ພາບ ການ ສະ ຫນອງ ເລືອດ ໃນ ໃບ ຫນ້າ, ການ ສ້າງ ຮໍ остеохондроз ມົດ ລູກ. ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ «ກອບ», ເຊິ່ງ ດໍາ ເນີນ ໄປ ຕາມ ແຜນ ການ ດັ່ງ ຕໍ່ ໄປ ນີ້ ຊີ້ ໃຫ້ ເຫັນ ວ່າ:

  1. ຍົກ ແຂນ ຂອງ ທ່ານ ຂຶ້ນ ເທິງ ຫົວ ຂອງ ທ່ານ, ງໍ ໃຫ້ ພວກ ເຂົາ ຢູ່ ບ່ອນ ມີນ ້ ໍ ແລະ ຍືດ ເຂົາ ລົງ ໄປ ຕາມ ແຄມ ເພື່ອ ສ້າງ ກອບ.
  2. ເລີ່ມ ຕົ້ນ ທີ່ ຈະ ຍືດ ອອກ ໄປ, ຂະ ຫຍາຍ ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ, ແລະ ຫຼັງ ຈາກ ນັ້ນ, ກະ ທົບ ຫົວ ຂອງ ທ່ານ ລົງ, ແຕ່ ວ່າ ຮ່າງ ສືບ ຕໍ່ ຕໍ່ ສູ້.ຍັງ ຢູ່ ໃນ ຕໍາ ແຫນ່ງ ນີ້ ປະ ມານ 30 ວິ ນາ ທີ.
  3. ມື ຂ້າງ ຫນຶ່ງ ຂ້າງ ເທິງ ຂອງ ເຕົ້າ ນົມ, ແລະ ອີກ ຂ້າງ ຫນຶ່ງ ພາຍ ໃຕ້ ຈາງ. ຍືດ ຄໍ ຂອງ ທ່ານ, растяжка ກ້າມ ຊີ້ນ ຂອງ ທ່ານ. ປ່ຽນ ມື. ເຮັດ ທັງ ຫມົດ ສໍາ ລັບ 30 ວິ ນາ ທີ.

Revitonics — ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ролик

ຮັບ ຮອງ ເອົາ ງ່າຍໆ ສິດ ທິ ພາບ ຂອງ ການ ຝຶກ ອົບ ຮົມ, ບັນ ເທົາ ອາ ການ ເຈັບ ປວດ ຫລັງ, ປັບ ທ່າ. ມັນ ເປັນ ໄປ ໄດ້ ສໍາ ລັບ ревитоники ທີ່ ຈະ ໃຊ້ ມ້ວນ ມ້າ ທີ່ ມີ ຄວາມ ພ້ອມ ແລ້ວ ຫຼື ມັນ ງ່າຍ ຈະ ໃຫ້ ຕົວ ທ່ານ ເອງ. ເອົາ ຜ້າ ຂົນ ຫນູ ໃສ່ ມື ຫຼື ອື່ນໆ ແລະ ບິດ ມ້ວນ ທີ່ ແຫນ້ນ ຫນາ, ເອົາ ລວດ ໃສ່ ມັນ ດ້ວຍ ຕ່ອມ ລຽບ ຫຼື ຫົວ.ເສັ້ນ ຜ່າ ກາງ ຂອງ ທໍ່ ນັ້ນ ຄວນ ຢູ່ ຢ່າງ ຫນ້ອຍ 10 ຊ ມ. ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ສໍາ поза ແມ່ນ ແຕກ ຕ່າງ ກັນ ສໍາ ລັບ поза ролик, ແຕ່ ວ່າ ເຕັກ ນິກ ແມ່ນ ໄປ ນີ້:

  1. ນັ່ງ ຢູ່ ເທິງ ພື້ນ ເຮືອນ ແລະ ວາງ ມ້ວນ ຢູ່ ດ້ານ ຫລັງ. ວາງ ລົງ ເທິງ ຫລັງ ຂອງ ທ່ານ ແລະ ກວດ ເບິ່ງ ວ່າ ອຸ ປະ ກອນ ຢູ່ ພາຍ ໃຕ້ ນິ້ວ.
  2. ຂາ ຍືດ ກ້າວ ຫນ້າ, ເຮັດ ໃຫ້ ພວກ ເຂົາ ຢູ່ ຄວາມ ກວ້າງ ຂອງ ບ່າ, ແລະ ເຊື່ອມ ຕໍ່ ກັບ ຫົວ ຂໍ້.
  3. ມື ດຶງ ຂຶ້ນ ດ້ວຍ ຝາ ມື ລົງ, ເຊື່ອມ ຕໍ່ ກັບ ນິ້ວ ມື ນ້ອຍໆ. ຢູ່ ໃນ ຕໍາ ແຫນ່ງ ນີ້ ສໍາ ລັບ 5 ນາ ທີ.
  4. ຫຼັງ ຈາກ ນັ້ນ, ໃຫ້ ຂ້າມ ໄປ ຂ້າງ ແລະ ຂຶ້ນ, ຫຼີກ ເວັ້ນ ການ ໄຫວ ຢ່າງ ກະ ທັນ ຫັນ.

Revitonics — ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ສໍາ ລັບ ໃບ

ລະ ບົບ ທີ່ ເປັນ ໄດ້ ຖືກ ອອກ ແບບ ເພື່ອ ໃຫ້ ທຸກ ເຮັດ ເລ ື້ມ ຄືນ ດ້ວຍ ຕົນ ເອງ ຢູ່ ເຮືອນ. Revitonics ສໍາ ລັບ ໃບ ຫນ້າ ແມ່ນ ອີງ ໃສ່ ຈໍາ ນວນ ກົດ ລະ ບຽບ:

  1. ກະ ທົບ ຕໍ່ ກ້າມ ຊີ້ນ гипертонус, ຈໍາ ເປັນ ຕ້ອງ ບໍ່ ເກີນ ກ ່ ວາ ເຄິ່ງ ນາ ທີ.
  2. ເພື່ອ ໃຫ້ ກ້າມ ຊີ້ນ ຄືນ ສູ່ ສະ ປົກ ກະ ຕິ, ການ ຍືດ ອອກ ແມ່ນ ຖືກ ປະ ຕິ ບັດ, ແລະ ນີ້ ຕ້ອງ ເຮັດ ຢ່າງ ຊ້າໆ ແລະ ລຽບ ງ່າຍ.
  3. ເລີ່ມ ການ ຝຶກ ອົບ ຮົມ ດ້ວຍ ການ ກະ ກຽມ ກ້າມ ເພື່ອ ໃຫ້ ມີ ຜົນ ທົບ ທີ່ ເຂັ້ມ ແຂງ. ສໍາ ລັບ ຈຸດ ປະ ສົງ ນີ້, ທ່ານ ສາ ມາດ ຍືດ ກ້າມ ໄດ້ ຕາມ ທິດ ທາງ ໃນ ແຕ່ ລະ ດ້ານ ໃນ ທິດ ທາງ ທີ່ ແຕກ ຕ່າງ ກັນ.ຮັກ ສາ ໃຫ້ ເຂົາ ເຈົ້າ ຢູ່ ໃນ ຕໍາ ນີ້ ຈົນ ມີ ຕິ ກິ ຣິ ຍາ ຜ່ອນ ຄາຍ.
  4. ເຮັດ ໃຫ້ ກ້າມ ຊີ້ນ ທີ່ ມີ ຊີ ວິດ ຢູ່ ຕໍາ ແຫນ່ງ ໃຫມ່, Reviton ໃຊ້ ການ ຕັ້ງ ຄ່າ ກັບ ການ ຍັບ ກ້າມ ຖາ ນະ ທີ່ ເລືອກ 3-5 ວິ ນາ ທີ.

Revitonics ສໍາ ລັບ ຕາ

ບັນ ຫາ ທົ່ວ ໄປ ແມ່ນ ການ ໄຄ່ ບວມ ເຄືອງ ຢູ່ ພາຍ ໃຕ້ ຕາ, ເຊິ່ງ ສາ ມາດ ໃຊ້ ສະ ລັບ ສັບ ງ່າຍ ດາຍ. ຫນ້າ ທໍາ ອິດ ທີ່ ທ່ານ ຈໍາ ເປັນ ຕ້ອງ ເຮັດ ຫນ້າ ຂອງ ທ່ານ ແລະ ນັ່ງ ຢູ່ ເທິງ ເກົ້າ ອີ້, ເຮັດ ໃຫ້ ທ່ານ ກັບ ຄືນ ໄປ ບ່ອນ. ຫນອງ ການ reviton ສໍາ ລັບ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ຕາ ສໍາ ລັບ ການ ປະ ຕິ ບັດ ຕົນ ​​ເອງ:

  1. ການ ອົບ ອຸ່ນ ກ້າມ ຊີ້ນ, ເປີດ ແລະ ປິດ ຕາ ຂອງ ທ່ານ.ຫາຍ ໃຈ ເຂົ້າ ຜ່ານ ດັງ ຂອງ ທ່ານ, ດຶງ ແກ້ມ ຂອງ ທ່ານ, ແລະ ປ່ອຍ ອອກ ອາ ກາດ ໂດຍ ເຮັດ ໃຫ້ ພວກ ມັນ ສູງ.
  2. ເພື່ອ ປະ ຕິ ບັດ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ຄັ້ງ ອິດ ກ່ຽວ ກັບ ການ ກວດ, ຈົ່ງ ໃສ່ ນິ້ວ ມື ດັດ ແປງ ທີ່ ມີ ຟ້າ ແລະ ວາງ ໃຫ້ malar. ຂັ້ນ ຕອນ ໂດຍ ຂັ້ນ ຕອນ ປິດ ຕາ ຂອງ ທ່ານ ສໍາ ລັບ 5-10 ວິ ນາ ທີ, ເພີ່ມ ທະ ວີ ການ ຄວາມ ກົດ ດັນ.
  3. ນິ້ວ ມື ກາງ ເຮັດ ໃຫ້ ມູມ ມອງ ໃນ ເບື້ອງ ຕາ ແລະ ເລີ່ມ ຈີບ ມັກ.
  4. ດຶງ ຝາ ມື ຂອງ ທ່ານ ໃສ່ ຫົວ ເຂົ່າ ຂອງ ທ່ານ, ເປີດ ມື ແລະ ວາງ ໃບ ຫນ້າ ຂອງ ທ່ານ ໃນ ດັບ ຕາ. ຖື ສໍາ ລັບ ສອງ ສາມ ວິ ນາ ທີ, ແລະ ຫຼັງ ຈາກ ນັ້ນ, ໃຫ້ ມື ຂອງ ທ່ານ ແລະ ເຮັດ ຊ ໍ າ ການ ສໍາ ພັດ, ການ ເຄື່ອນ ຍ້າຍ ໄປ ສູ່ ວັດ ຂອງ ທ່ານ.

Revitonics — носогубные складки

ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ແບບ ງ່າຍໆ ຊ່ວຍ ເສັ້ນ носогубные, ຊາຍ некрасивые носогубные, ຮັກ ສາ ຕໍາ ແຫນ່ງ ສູງ скулы ແລະ подтягиваются ຜິວ ຫນັງ провисание. Ревитоника ຟື້ນ ຟູ ປະ ກອບ ມີ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ເຊັ່ນ:

  1. ວາງ ນິ້ວ ມື ດັດ ສະ ນີ ແລະ ກາງ ລົງ ກັນ ໃກ້ ກັບ ປີກ ຂອງ ດັງ, ກວ່າ ເມືອກ.
  2. ຮິມ ຝີ ປາກ ເປັນ ຮູບ ໄຂ່ ທີ່ ຍາວ ນານ. ໃນ ແປດ ບັນ ຊີ, ເປີດ ປາກ ຂອງ ທ່ານ ຫຼາຍ ກວ່າ ເກົ່າ, ໃນ ຂະ ນະ ທີ່ ຮັກ ສາ ຮູບ ໄຂ່. ກົດ ນິ້ວ ມື ຂອງ ທ່ານ ຕໍ່ ກັບ ຫນ້າ ກາກ.

Lipwave lipitonics

ເພື່ອ ກາຍ ຂົມ, ແມ່ ຍິງ ຫຼາຍ ຮັບ ການ ສັກ ຢາ, ແຕ່ ນີ້ ບໍ່ ແກ້ ໄຂ ເທົ່າ ນັ້ນ, ດັ່ງ ນັ້ນ ທ່ານ ປະ ຕິ ບັດ.гимнастика ຂອງ ревитоника ສໍາ ລັບ ໃບ ຫນ້າ ທີ່ ຈະ ເຮັດ ໃຫ້ ປາກ ຂອງ пухлая ແລະ ການ ລົງ ​​ທຶນ:

  1. ສົບ ໄປ ຂ້າງ ຫນ້າ, ແລະ ຫຼັງ ຈາກ ນັ້ນ, ເທິງ ເຂົ້າ ມື ປາກ ເບື້ອງ ລຸ່ມ ແລະ ອີກ ດ້ານ ຫນຶ່ງ.
  2. ດຶງ ມຸມ ຂອງ ປາກ ຂອງ ທ່ານ, ເຫມືອນ ກັບ ວ່າ ທ່ານ ຕ້ອງ ການ ລະ ລາຍ ເຂົ້າ ຫນົມ ອົມ. ຫຼັງ ຈາກ ນັ້ນ, ຢູ່ ໃນ ຄ່າ ໃຊ້ ຈ່າຍ ຂອງ ຄວາມ ກົດ ດັນ ກ້າມ ຊີ້ນ, ພະ ຍາ ຍາມ ຍົກ ພວກ ເຂົາ.

Revitonics ສໍາ ລັບ лоб

ຫນຶ່ງ ໃນ ບັນ ດາ ເຂດ ທີ່ ມີ ບັນ ຫາ ທີ່ ສຸດ ແມ່ນ ຫນ້າ ຜາກ, ເຊິ່ງ ມີ ຫຼາຍ ຄົນ ມີ морщины. ເຊັ່ນ ດຽວ ກັນ ກັບ ການ ຫຼຸດ ຜ່ອນ ຫຼື ຍົກ ລວງ ຕາ, ຫຼັງ ຈາກ ນັ້ນ ທ່ານ ຈໍາ ເປັນ ຕ້ອງ ເບິ່ງ ມັນ ຈະ ບໍ່ ນໍາ ໄປ ສູ່ ການ ສ້າງ ຄາງ ຫມູ ທີ່ ຫນ້າ ຜິດ ປົກ ກະ ຕິ.ມັນ ສະ ຫນອງ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ມີ ປະ ພາບ ໃນ ສະ ຖາ ນະ ການ ນີ້.

  1. ເອົາ ປື້ມ ທີ່ ເປີດ ຢູ່ ເບື້ອງ ຫນ້າ ເລັກ ນ້ອຍ ຂ້າງ ເທິງ ດວງ ຕາ ແລະ ແກ້ ໄຂ ມັນ ດ້ວຍ ກ້າມ ຊີ້ນ. ຍົກ ແລະ ລຸດ ຕາ ຂອງ ທ່ານ.
  2. Ревитоника ສະ ຫນອງ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ທີ່ ຈະ ກໍາ ຈັດ ຂີ້ ເຫງົາ ລະ ຫວ່າງ ດວງ ຕາ. ສອງ ນິ້ວ ແກ້ ໄຂ ມຸມ ຂອງ ເສັ້ນ ດ້າຍ ຂົນ ຢູ່ ໃກ້ ຂົວ ຂອງ ດັງ. ພະ ຍາ ຍາມ ຫຼຸດ ຜ່ອນ (ຄື ກັບ ການ ໂກນ) ແລະ ຜ່ອນ ຄາຍ ຕາ ຂອງ ທ່ານ.

Revitonics — ປື້ມ

ປະ ຊາ ຊົນ ທີ່ ມີ ຄວາມ ສົນ ໃຈ ໃນ ຫົວ ສາ ມາດ ຊອກ ຫາ ຢູ່ ໃນ ປຶ້ມ ປື້ມ ວັນ ນະ ຄະ ດີ ພິ ເສດ.

  1. «ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ສໍາ ລັບ ໃບ ຫນ້າ. ລະ ບົບ ຂອງ reviton ໄດ້ . «N Осьминин ລາວ ບອກ ໃນ ລາຍ ລະ ອຽດ ວ່າ ນັກ ທ່ອງ ທ່ຽວ ແມ່ນ ຫຍັງ, ປື້ມ ທີ່ ຂຽນ ໂດຍ ຜູ້ ພັດ ທະ ນາ ທິດ ທາງ ນີ້. Наталья ບໍ່ ພຽງ ແຕ່ ອະ ທິ ບາຍ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ, ແຕ່ ຍັງ ເວົ້າ ເຖິງ ກ່ຽວ ກັບ ສາ ເຫດ ຂອງ ຮູບ ລັກ ສະ ນະ ຂອງ ຂໍ້ ບົກ ຜ່ອງ ຕົ້ນ ຕໍ.
  2. » Воскресение лица, или Ordininary Miracle «ໂດຍ N Осьминин ຜູ້ ຂຽນ ບອກ ວ່າ ວິ ທີ ການ ຂອງ reviton ແລະ ເລິກ ລົງ ສູ່ ສາ ເຫດ ທີ່ ແທ້ ຈິງ ຂອງ ການ ປ່ຽນ ແປງ ແລະ ການ ເກົ່າ ແກ່ ຂອງ ຜິວ ຫນັງ.

лицевых упражнений, система Натальи Осьминина в, видео-уроки (отзывы и фотографии)

Комплекс специальных упражнений для лица (фейсбилдинг) — эффективная альтернатива методам пластической хирургии для подтяжки овала и мышечного тонуса, омоложения внешности.

Сегодня на Facebook есть множество авторских курсов, которые продаются как курсы в виде видеоуроков. Одним из самых эффективных считается курс «Ревитоника», разработанный в 90-х годах российским врачом, специализирующимся на восстановлении опорно-двигательного аппарата и лицевых мышц, Натальей Борисовной Осмининой.

Ревитоника, в первую очередь, направлена ​​на комплексную подтяжку лицевых мышц, тонизирование кожи, избавление от налетов, комков Биша, проявлений признаков старения — глубоких носогубных складок, морщин и дряблой кожи.

С годами технику совершенствовали, дополняли полезными элементами и избавлялись от наименее эффективных. А в 2004 году была создана его финальная версия, в которую вошли наиболее эффективные методики и методики для разных возрастных групп пациентов.

Ревитоника основана на вакуумном массаже и скульптурном фитнесе. Каждая из методик решает определенные проблемы и направлена ​​на тонизирование лицевых мышц, коррекцию формы и овала лица.

С помощью методики решаются такие задачи как:


Что дает ревитоника

Регулярные упражнения способны в короткие сроки эффективно подтянуть овал лица, избавиться от глубоких мимических морщин.

После прохождения полного курса наблюдаются следующие эффекты:


Все эти эффекты могут быть достигнуты в той или иной степени. Это зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма.Однако полное отсутствие результата при применении методики исключено.

Результаты: Фото до и после

На фото (ниже) хорошо виден результат после 3-недельного курса. Уменьшился общий отек лица (особенно в области носа и глаз). Гораздо меньше стали выделяться мешки и темные круги под глазами. Подняты подбородок и шея.


Ревитоника при соблюдении техники выполнения упражнений — отличная альтернатива пластической хирургии

Длительные тренировки в зрелом возрасте помогают избавиться от таких серьезных проблем, как взлет, дряблая, обвисшая кожа шеи, сильная асимметрия лица.На представленных фотографиях женщина выглядит на 10 лет моложе. На лбу нет глубоких морщин, носогубная складка сильно сглажена.

Результаты фитнеса лица потрясающие, они действительно, в некоторых случаях, являются альтернативой пластической хирургии.

Есть ли отрицательные отзывы??????????????

Отрицательных отзывов в общем процентном отношении ничтожно мало. Это люди, которым не хватало регулярности и добросовестности, они не получили ожидаемых результатов.

Например, запрещено выполнять упражнения тем, кто:


Полный базовый курс

Базовый курс включает 40 различных упражнений, которые в разной степени воздействуют и тренируют все лицевые мышцы и связки. Основные упражнения, которые полезно освоить в первую очередь, представлены в этой таблице.

Табл. Основные упражнения ревитоники

Упражнение Информация о нем
Отведение плеча (см. Упражнения для шеи) Устранение спазма трапециевидной мышцы спины. Профилактика появления шейной холки и остеохондроза. Важно растянуть мышцу после тренировки.
Отведение сцепленных рук и головы (см. Упражнение для шеи) Расслабление задней затылочной зоны.Улучшение кровоснабжения головы (в том числе лица). После тренировки важно руками потянуть заднюю шейную мышцу.
От подбородка к груди (см. Упражнения для шеи) Укрепление передней части шеи, уменьшение горизонтальных шейных морщин (так называемые кольца). Подтяжка и тонизирование дермы.

После упражнения стоит потянуть шейную мышцу (подняв голову вверх).

Растяжка носогубного треугольника (см. Пункт носогубные складки) Уменьшение глубины носогубной складки, увеличение размера губ, изменение их цвета на более естественный и естественный.
Прищипывание внутренних концов надбровных дуг (см. Упражнение для лба) Устранение вертикальных глабеллярных морщин. После упражнения нужно растянуть рабочую зону. Для этого поместите указательный палец одной руки вдоль носа, а другой палец другой руки над первым. Тяните пальцы в обратном направлении, расслабляя мышцы.

Массаж лица для уменьшения морщин

Вакуумный фитнес — это массаж маленькими вакуумными чашками. Помогает уменьшить отечность лица, улучшить обмен веществ на клеточном уровне, а также полностью омолодить лицо. Наиболее эффективно массаж сочетается со скульптурным фитнесом.

Перед началом сеанса необходимо очистить лицо и обильно смазать его косметическим маслом. Кожа должна быть теплой (например, после легкого ручного массажа или горячего душа).

Вакуумный массаж может быть статическим или динамическим. При статике банки прикрепляются к большим участкам кожи лица (щеки, лоб, подбородок) на период от 5 секунд до минуты (больше не рекомендуется).

При динамическом массаже вакуум должен быть очень маленьким, время статического воздействия минимальным. Диаметр банки средний — 2,5-4 см. Это поможет избежать синяков и ненужного растяжения эпидермиса. Не используйте пылесос для нежной кожи вокруг глаз.

Массаж щек начинайте с середины носогубной складки (линия смеха) и медленно ведите банку вверх к скуле и виску. Не прикасайтесь баночкой к коже скулы.

Массаж линии челюсти проводится в два подхода.Необходимо условно разделить его пополам и поместить палец посередине. Баллончик следует перемещать от пальца к подбородку и от пальца к уху. Таким образом, удерживая кожу, предотвращается чрезмерное растяжение.

Круговыми движениями массируют область подбородка, не захватывая уголки рта. В области лба сначала нужно провести линию от переносицы до линии роста волос. Затем от центра лба к вискам. Каждую манипуляцию проводят не более 5-7 раз, пока кожа не покраснеет.Во время первого сеанса до 3-х раз.

Массаж выполняется в течение 15-35 минут. После сеанса важно снова очистить лицо, тщательно смыв масло. Курс массажа состоит из 8-12 сеансов, которые проводят с интервалом 2-3 дня, не более. Повторный курс возможен через месяц.

Важно! Перед тем, как начать курс вакуумного фитнеса, важно самостоятельно или с помощью врача исключить наличие заболеваний или факторов, при которых данный вид массажа запрещен.

Упражнения для лба

Ревитоника — простые и эффективные упражнения для омоложения лица. Видеоуроки курса объясняют, как избавиться от морщин на лбу, подтянуть кожу и выровнять овал.

Упражнение 1

Направлено на устранение горизонтальных морщин. Необходимо принять сидячее положение (желательно перед зеркалом), спина прямая. Затем положите ладонь на лоб сразу за бровями.Надавите рукой на кожу и мышцы для дополнительного удержания.

Следует попеременно поднимать и опускать брови с усилием. В верхней точке положение фиксируется на 5 секунд. Выполняется от 5 до 15 повторений (в зависимости от тренированности лица).

Упражнение 2

Направлено на устранение вертикальных морщин.

Исходное положение аналогично упражнению 1. Большими пальцами руки нужно зафиксировать внутренние концы надбровных дуг.

В этом положении брови должны быть сведены вместе и с усилием приподняты.Выполняется по 10-20 повторений.

Упражнение № 3

Поместите большие пальцы обеих рук под внутренние концы бровей. Указательные пальцы поместите на 2-3 см выше бровей.

Сведите пальцы вместе, слегка защемив кожу и брови. Зафиксируйте конечное положение на 30 секунд.

Носогубные складки

Упражнения по уменьшению носогубных складок на лице с помощью ревитоники не менее эффективны, чем предыдущие. Многие видеоматериалы помогают досконально изучить технику и правильно ее выполнять.

Упражнение 1

Исходное положение — сидя прямо на стуле. Необходимо совместить указательный и средний пальцы на каждой руке. Приложите их к носогубным складкам, прижмите.

Слегка откройте рот и сделайте круг губами. Считайте мысленно 10 секунд. Раскройте рот шире, образуя большой круг губами. При этом не забывайте давить на мышцы носогубного треугольника (должно ощущаться напряжение). Зафиксируйте конечное положение на 20 секунд.Выполняется 5-10 раз.

Упражнение 2

Поместите указательные пальцы на кожу между носом и верхней губой. Очень медленно растяните пальцы в противоположных направлениях до самых уголков губ.

Аналогичную манипуляцию необходимо провести с кожей под нижней губой. Упражнение повторяется по 5 раз для каждой зоны.

Важно! Скольжение-растяжка проводится только после естественного увлажнения кожи от воздействия пальцев.В противном случае растяжение нанесет вред эпидермису.

Упражнения для шеи

Упражнения направлены на расслабление шейного отдела позвоночника, улучшение осанки и поддержание тонуса кожи.

Упражнение 1

  1. Сидеть нужно прямо, спина прямая. Правая рука на поясе.
  2. Правое плечо поднимается максимально высоко, затем в том же положении отводится назад до упора к позвоночнику.
  3. Голову нужно слегка повернуть влево, а затылочную часть вытянуть до отведенного плеча.Зафиксируйте положение на 30 секунд.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение и слегка потяните трапециевидную мышцу. Для этого заведите левую руку за голову и положите ее на шею под волосы. Правую согните в локте и положите на плечо. Легко тянуть руки в противоположные стороны, пока не почувствуете напряжение мышц.

Упражнение 2


Важно знать! Если вы чувствуете слишком сильное напряжение в передней части шеи, откройте рот.

Упражнение № 3

  1. Расположите ладони чуть выше груди. Надавливайте руками на кожу и мышцы. Подбородок наклоните вперед.
  2. При этом наклоните голову вперед, стараясь дотянуться подбородком до шеи, а руками дотянуться до шеи и подбородка. Выполните 30 секунд, затем расслабьте мышцы.

Упражнения для области вокруг глаз, век

Тщательное изучение области вокруг глаз помогает естественным образом избавиться от отечности и темных кругов. Для этого важно регулярно выполнять небольшой комплекс упражнений.

Упражнение 1. Разминка

Сидеть на стуле, не сутулиться. Веки открывать и закрывать резко и четко (не щуриться). В этом упражнении важно дыхание. Вдыхайте через нос, открывая глаза. В этом случае необходимо втянуть щеки. Выдохните таким же образом (закрыв глаза), надувая щеки.

Упражнение 2. Прищуривание

Исходное положение — классическое.Слегка согните указательные пальцы обеих рук и прижмите их к краям скул (1-1,5 см от нижнего века).

В таком положении необходимо с усилием закрыть глаза, задержавшись в конечном положении на 10 секунд. Интервал между миганиями 5-8 секунд. Следует выполнить 7-10 повторений.

Упражнения 3. Мигание

Исходное положение аналогично упражнению 2. Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз.Слегка надавите на кожу и мышцы.

Мигает как можно быстрее в течение 10 секунд. Выполните 8-12 повторений с интервалом отдыха 2-5 секунд.

Упражнение 4. Расслабление

Сядьте прямо, слегка наклоните голову вперед. Локти следует упереть в колени, ладони держать открытыми. Медленно опустите лицо в ладони так, чтобы холмы Венеры легли на выступы скул, остальные руки — на глаза и лоб. Слегка надавите на лицо (2-3 секунды).

Затем вытяните руки на несколько сантиметров и повторите манипуляцию. Таким образом двигайтесь от носа к вискам, расслабляя мышцы глаз после тренировки.

Упражнения для подтяжки контура лица

Ревитоникс — достаточно простые и эффективные упражнения для лица, которые можно регулярно выполнять дома. Видео уроков демонстрируют, как подтянуть овал лица и сформировать четкую линию нижней челюсти.

Упражнение «Элементарный крик»

Откройте рот на букву «О», слегка приподняв уголки губ.Сформируйте букву «C» или крючок указательным и большим пальцами.

Большие пальцы крючков «цепляются» за углы челюстей с обеих сторон лица. Указательные пальцы прижимаются к началу жевательной мышцы, расположенной под скулой. Указательные пальцы необходимо двигать с усилием внутрь к большим пальцам. Не забывайте держать рот открытым.

Упражнения для подтяжки щек, от крыльев на лице

Одна из самых частых проблем лица — обвисшие щеки, в результате которых появляются разводы.Для избавления от бульдожьих щек рекомендуются следующие упражнения:

Упражнение 1

Поместите указательные пальцы в начало скуловой кости. Большими пальцами захватите кожу от нижней линии челюстной кости и потяните вверх, образуя мышечный гребень между пальцами.

Прижимая пальцами валик к кости, нужно медленно катать его до самого низа щеки. В этом случае большими пальцами нужно выделить кожу и мышцы. Упражнение выполняется 6-10 раз.

Важно знать! Выполнение упражнений из-за скованности жевательных и скуловых мышц может быть очень болезненным. Поэтому не стоит паниковать во время первых тренировок, через несколько недель мышцы расслабятся и боль уйдет.

Упражнение 2

Тонизирование мышц, опускающих нижнюю губу и треугольную мышцу, также предотвращает образование лоскутов и нормализует работу депрессоров. Указательные пальцы располагаются в складке между подбородком и нижней губой.Большие пальцы помещают под подбородок (в ямку) на самом краю мышцы.

Плотно сожмите пальцы, образуя валик. Медленно подтяните нижнюю губу вверх так, чтобы указательные пальцы скользили плавно, но с давлением в сторону больших пальцев. Упражнение повторяется до 15 раз, в зависимости от подготовленности мимических мышц.

Упражнения для двойного подбородка

Вы можете уменьшить или полностью убрать второй подбородок с помощью упражнения «Каркас». Необходимо поднять руки над головой, скрестить их, обхватив ладонями локти.Рамка должна формироваться визуально. Голова наклоняется вперед, упираясь в межключичную полость.

В этом положении следует максимально вытянуть позвоночник вверх. Упражнение продолжается 30 секунд. Выходить из положения нужно плавно и медленно.

Упражнения для спины

Ревитоника полезна не только для лица, но и для спины. Видео с упражнениями и отзывы показывают, насколько они просты и эффективны.

Упражнение 1. Активное стояние

Встаньте прямо, плечи и ступни на одной параллели.Тело должно быть выровнено: живот и ягодицы должны быть подтянуты и «втиснуты» в себя, копчик стремится вниз. Макушку нужно поднять как можно выше. В этом случае грудь при правильно выполненной технике должна «раскрыться», расправиться.

Упражнение необходимо выполнять в течение нескольких минут. Чем дольше время активного стояния, тем меньше времени потребуется на восстановление позвоночника.

Упражнение 2. Растяжка на валике

Это упражнение благотворно влияет на весь позвоночник, мягко его растягивая.При этом уходит боль, скованность в движениях.

Необходимо принять положение лежа. Подложите валик под спину (перпендикулярно пупку).

Вытяните ноги и поставьте их на расстоянии, равном длине одной ступни. Соедините большие пальцы ног (должен получиться визуальный треугольник с полом).

Руки нужно поднять над головой и повернуть ладонями к полу. Сложите мизинцы вместе.

В этом последнем положении необходимо задержаться на 2 минуты или более (в зависимости от физической формы и состояния спины).С каждым последующим разом следует стараться увеличивать время выполнения упражнений.

Дыхание при растяжке должно быть глубоким и плавным. Вдох через нос, выдох через рот.

Видеоуроки от Натальи Осмининой

Упражнения от Анастасии Дубинской

По-настоящему эффективные результаты омоложения внешности с помощью техники ревитоники могут ощутить только целеустремленные и настойчивые ученики, так как разовый курс может быть только кратковременным. Срок действия.

Видео с упражнениями помогают новичкам и доказывают, что не обязательно прибегать к радикальной пластической хирургии и косметологии для омоложения лица.

Видео о ревитонике

Результат первой недели занятий ревитоникой:

Открытый вебинар по ревитонике:

Наше тело с годами неизбежно меняется. Но мало кто действительно понимает, как должно выглядеть лицо и тело в их возрасте. Когда мы встречаем цветущих энергичных женщин сорока, пятидесяти и шестидесяти лет, мы не верим своим глазам и говорим им, что они выглядят моложе своих лет.Но речь идет не о пластической хирургии, ботоксе, гиалуроновой кислоте и дорогих кремах. Все эти методы с разной степенью успеха борются только с внешними признаками старения, но не способны вернуть истинную молодость.

Чтобы противодействовать морщинкам, дряблости и тусклости кожи, дряблости и потере объема лица, нужно использовать продукт, устраняющий причины их появления. И причин всего три: неправильная осанка, перенапряжение мышц лица и шеи, негативный эмоциональный фон.Мы поговорили с экспертами из Школы естественного омоложения и узнали, как можно использовать специальные упражнения для воздействия на ослабленные лицевые мышцы и борьбы с морщинами.

Анастасия Дубинская — основательница и руководитель школы «Ревитоника». Психофизиолог, нейропсихолог. Научный сотрудник Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины Департамента здравоохранения города Москвы. Один из ведущих практикующих специалистов в области естественного омоложения и антивозрастного массажа лица и шеи.

Что такое Revitonics

Revitonika — это научно обоснованная система восстановления архитектоники лица, прошедшая медицинское освидетельствование. Научная разработка метода осуществляется на базе Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, реабилитации и спортивной медицины Департамента здравоохранения города Москвы.

По сути, ревитоника — это комплекс методик и упражнений для систематических тренировок, запускающих процесс омоложения и восстановления нарушенных функций организма.Вам не потребуются дорогостоящие процедуры косметолога. Более того, ревитоника — это полноценная и проверенная альтернатива пластической хирургии. В некоторых случаях успешно работает там, где бессилен даже скальпель.

Как это работает

Анатомическое строение человеческого тела составляет соединительная ткань — фасция. Они покрывают мышцы, органы, кровеносные сосуды, нервы и все наше тело слоем кожи. Фасция играет роль коммуникационной системы тела.

Вследствие дисбаланса шейных и лицевых мышц, передней и задней поверхностей тела, ухудшения осанки и статики шеи искажается вся фасциальная система.И кожа, непосредственно связанная с ними, тоже вынуждена деформироваться. Таким образом, любой возрастной дефект возникает из-за сложного фасциального расстройства и гипертонуса мышц лица и шеи.

Каждому, кто разбирается в этой простой анатомии, станет очевидно, насколько нелепо пытаться разгладить морщины кремом или салонными процедурами. Сама кожа заживет, если баланс натяжения фасций нормализуется.

Работая над осанкой и статикой шеи, регулируя кровоток и лимфоток, устраняя хронические мышечные спазмы, вы даете новый стимул механизмам саморегуляции.Занимаясь ревитоникой, вы улучшите статику позвоночника и решите многие проблемы опорно-двигательного аппарата, в результате чего вернете лицу его юношеские черты и пропорции.

Большинство методик ревитоники дают мгновенные результаты, поэтому вы можете убедиться в их эффективности прямо сейчас.

Упражнение на шею сзади

Эффект: удлинение и снятие напряжения с мышц шеи, устранение сутулости и отечности лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Приведите лопатки к позвоночнику, заложив руки за спину. Максимально приподнимите плечи, медленно запрокиньте голову и положите ее на подобранные и приподнятые плечи. Замри в таком положении на полминуты. Чтобы избежать напряжения в области щитовидной железы, можно открыть рот. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Этап 2. Растяните мышцы шеи двумя разными хватами.Сначала положите правую руку на первый шейный позвонок, а левую — на седьмой. Переместите руки в разные стороны. При этом положение головы должно оставаться строго вертикальным. Для второго хвата сложите руки в замок, плотно обхватив затылок. Осторожно вытяните шею вверх, не наклоняя голову вниз.

Упражнение для формирования высокого положения скул

Эффект: формирование правильного положения скул и общая подтяжка кожи лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Положите скулы на стулья ладонями и наклоните голову вниз. Зафиксируйтесь в этом положении на пять секунд. Затем начните пружинящими движениями надвигать скулы вверх и в стороны к вискам, как бы лепя лицо. Когда дойдете до височной области, остановитесь в этом положении на пару секунд. Повторить упражнение 3–4 раза.

Этап 2. Положите одну руку за голову, положите пальцы на висок, затем потяните их вверх и зафиксируйте положение.Положите пальцы другой руки на скулу и выполните десять спиральных массажных движений от внешнего уголка глаза к уху.

Упражнение для открытия глаз снаружи

Эффект: помогает поднять высоту бровей, устраняет опущенные веки и морщины вокруг глаз.

Выполнение: положите левую руку на голову, а правую — параллельно уху. Осторожно начните растягивать ткань одновременно по вертикали и горизонтали по направлению к виску.

Кому пригодится ревитоника?

Revitonics — это универсальная методика, направленная на поддержание нормального функционирования организма. В зависимости от возраста решает разные проблемы: предотвращает возрастные деформации, поддерживает или восстанавливает молодость лица и шеи. Стоит обратить внимание на ревитоник, если у вас плохая осанка, тусклый цвет лица, дряблая кожа и морщины, двойной подбородок, опущенные брови, опущенные веки, отек лица, нечеткие контуры лица, истощение жирового слоя на щеках.

Revitonica рекомендуется не только для избавления от проблем, но и для их предотвращения. Преждевременное старение характерно для людей с чрезмерно активной мимикой, а также для профессий, предполагающих статические позы в неправильной позе: маникюрша, массажиста или повара. Катастрофическое положение для шеи также обеспечивает постоянное нахождение в смартфонах или компьютерах.

Перед тем, как приступить к ревитонике, обязательно ознакомьтесь со списком противопоказаний.

Как научиться

Чтобы научиться правильно выполнять все упражнения и получить доступ к большой базе методик, вам необходимо пройти обучение в Школе естественного омоложения Ревитоника.Необязательно приходить в саму школу, есть несколько вариантов дистанционного обучения.

Освоение техники лучше начинать с базового видеокурса «5 недель молодости и красоты». Здесь вы узнаете о причинах возрастных изменений, а также освоите суть методики — базовые упражнения для лица и шеи.

Альтернативой или дополнением к данному видеокурсу будет курс «Молодежь. Перезагрузка ». Также он ориентирован на тех, кто начинает заниматься Ревитоникой.Помимо блока омоложения, в марафоне есть направления питания, фитнеса и психологии, каждое из которых курируется профессиональным экспертом. «Молодость. Перезагрузка» — комплексное мероприятие и своеобразный марш навстречу молодости.

Курс «Молодость и сияние глаз» поможет более основательно проработать область вокруг глаз. Рекомендуется пройти его после освоения базовых комплексов. на лице и шее

Освоив основные приемы в течение 3-6 месяцев и получив первые результаты, можно будет перейти на курс «Лифтинг-ПРО».Это профессиональные методики, адаптированные для саморазвития и внедрения. Курс предполагает воздействие на ткани на глубоком уровне, решает давние и сложные проблемы и работает до старости, предотвращая возрастное разрушение костной ткани.

Новое и лучшее

Какой должна быть идеальная мужская кровать Как обезопасить свою квартиру От эпидемии до пандемии: 5 случаев массового вымирания людей

Известно, что главное оружие женщины — молодость и красота.Но как бы грустно это ни звучало, со временем юность переходит в зрелость, и тогда не за горами старость. Кожа на лице теряет эластичность, становится дряблой и морщинистой. Некоторые люди смиряются с этим, серьезно принимая происходящие изменения. Для других такие изменения недопустимы, и для сохранения красоты используются всевозможные способы. Начинаются подкожные инъекции, шлифовка, кремы и даже пластические операции. Но есть и более лояльные методы омоложения. Одни из лучших в этом направлении — упражнения ревитоники.

Считается, что старение лица связано с потерей эластичности и упругости кожи, в результате чего образуются морщины и дряблость. Однако изменение качества кожи — это всего лишь следствие более глобальных процессов. прикрепленные к 29 костям черепа, кровь и лимфа движутся по сосудам.

Любой сбой во внутренней структуре немедленно отражается на поверхности кожи. Так мышечные спазмы вызывают их сокращение, в результате чего кожа, натянутая на мышечный корсет, начинает провисать (эффект римских штор).Из-за спазмов и напряжений в мышцах ухудшается кровоток. Лимфа на лице, выводящая шлаки, тоже перестает нормально двигаться. В результате цвет лица становится серым, появляются отеки.

Состояние лица отражается на состоянии позвоночника и шеи. Из-за сутулости кожа всего тела втягивается за туловище и начинает свисать впереди. Спазмы мышц шеи препятствуют нормальному приливу крови к голове, что ухудшает состояние лица.

Эти знания о старении позволили разработать инновационный метод омоложения «Ревитоника».

Ревитоника Натальи Осьмининой — это научный и эмпирический метод коррекции внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по эффективности и стабильности получаемого эффекта.

Ревитоника: принцип и направление действия

Ревитоника для лица Натальи Осмининой создана на основе:

  • приведение шеи и спины в естественное положение путем их вытягивания и выравнивания;
  • нормализация лимфотока в организме;
  • снимает эмоциональное напряжение, приводящее к напряжению лицевых мышц.

«Ревитоника» — это система методик, направленных на запуск процесса естественного омоложения организма путем восстановления нарушенных функций. В результате регулярных фитнес-упражнений для лица и шеи, лимфатического массажа по системе омоложения Revitonik выравнивается баланс передней и задней частей тела, нормализуется лимфодренаж, расслабляются и растягиваются ранее зажатые мышцы, что приводит к подтяжке, восстановлению овала лица, исчезновению двойного подбородка, улучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности.

Техника Натальи Осьмининой — это не просто фитнес для лица, она гораздо глубже действует, в целом, на все тело, омолаживая его. Эта система омоложения эффективна даже там, где современная медицина не справляется:

  • Реставрация «уголка молодости»;
  • удлинение шеи;
  • изменение формы подбородка;
  • и помимо эстетического улучшения тела улучшается его здоровье.

Противопоказания

  • Имеете заболевания аутоиммунного, системного характера;
  • Страдает дерматитом;
  • Страдаете хроническими заболеваниями органов дыхания;
  • Пройдите курс лечения.

Система Ревитоника не может устранить дефекты, вызванные перечисленными заболеваниями, и используется условно здоровыми людьми. При наличии заболеваний, вызывающих — проблемы с почками, сердцем, легкими, пониженное артериальное давление, результат воздействия омолаживающей системы может быть недолговечным из-за особенностей конкретного заболевания. Не рекомендуется совмещать фитнес Ревитоники для лица с упражнениями других авторов, так как дополнительные приемы могут навредить уже восстановленным мышцам, снова спазмируя их.После инъекций ботокса на лицо, геля или других препаратов, после операций и имплантации золотых нитей, перед началом практики следует проконсультироваться со специалистом.

Правила выполнения приемов Ревитоники

Перед тем, как приступить к выполнению тренировок по методике Натальи Осьмининой, необходимо ознакомиться с правилами выполнения комплекса упражнений Ревитоника для лица:

«Правило 30 секунд»

Правило состоит в том, чтобы сжимать мышцу или группы мышц, удерживая мышечный тонус в этом состоянии в течение 30 секунд.Сделав полуминутное сокращение мышц, находящихся в спастическом состоянии, можно добиться их полного расслабления.

Растяжка мышц

Практически каждое упражнение в Revitonics включает даже растяжку группы мышц. Это необходимо для восстановления первоначальной естественной длины мышцы, укороченной из-за возникшего спазма. Процедура проводится аккуратно, плавно, так как в ней задействована не сама мышца, а ее оболочка — фасция.

Предварительное натяжение

Эта процедура является предварительным этапом для выполнения многих упражнений.Имеется в виду напряжение мышечной ткани в противоположном или противоположном направлении. Предварительное натяжение проводится до тех пор, пока тело не расслабится в месте воздействия.

Фиксация

Эта процедура включает завершающий этап гимнастики с фиксацией рук в определенном положении на 2 — 5 секунд. Это необходимое условие закрепления результатов тренировки, чтобы мышца привыкла к новому положению.

Многие упражнения, выполняемые по правилу 30 секунд, не требуют приложения серьезной силы.Для снятия мышечного гипертонуса воздействуют не на сами мышцы, а на их поверхностную оболочку, фасцию. Поэтому силовая нагрузка должна быть умеренной, можно сказать минимальной, по весу сопоставимой с десятикопеечной монетой.

Правильное выполнение всего курса гимнастики предполагает минимальное точечное воздействие пальцев на участки мышечной ткани. Пальцы не деформируют кожу. Важно правильно их установить, чтобы массировать целевые группы мышц. Несмотря на минимальную нагрузку, вводы пальцев должны быть глубокими и целенаправленными.Для правильного выполнения техники перед массажем следует на несколько секунд подержать пальцы в исходном положении, почувствовать, как под ними расширяется мышечная масса.

Система Ревитоника — основные упражнения

Методика омоложения по системе Н. Осмининой включает в себя приемы, которые легко выполняются в домашних условиях:

  • Ревитоника упражнения для выравнивания позвоночника, шеи, спины, поясницы;
  • Фитнес для лица по системе Ревитоника;
  • Лимфодренажные техники;
  • Вакуумный массаж.

Использование всех методик комплекса оказывает омолаживающее действие на организм, устраняя видимые признаки старения. По произведениям автора метода Ревитоник Н.Б. Осминина, давайте рассмотрим и разберем основные упражнения этого антивозрастного комплекса.

Ревитоника для спины, позвоночника и шеи: как расправить плечи

Внешний вид человека зависит от состояния его позвоночника и шеи. Если поза сутулятся, то вся кожа стягивается со спины и начинает провисать перед телом.Поэтому первое, с чем нужно работать — это ровное положение позвоночника.

Плечевые суставы зажатые в гипертонусе опускают плечи вперед и вниз, а ослабленные мышцы спины не выдерживают напряжения, в результате поза становится сутулой.

Кроме того, спазмы мышц шеи и трапеции нарушают кровообращение и лимфоток в этой области, из-за чего ухудшается качество кожи на лице, появляются отеки.

Для восстановления осанки необходимо выполнение упражнений на расслабление плеч и шеи, выпрямление спины и укрепление ее мышц. После того, как вам удастся расправить плечи, кожа на теле подтянется, изменив свой внешний вид, открутившись много лет назад.

Упражнения для шеи и спины являются основными в комплексе Revitonics, так как лицевые практики будут бесполезны без выпрямления осанки и восстановления тонуса мышц шейного отдела позвоночника и кровообращения в шее и голове.

Ревитоника для осанки

Можно сделать по-разному. В этой статье мы рассмотрим два из них.

«Парус» — открытие грудного отдела позвоночника.

Одним из вариантов выполнения приема может быть захват ладонями дверного проема, другим вариантом — упором в него предплечьями, в любом случае упражнение очень эффективно для разгибания спины и лимфодренажа.

Эффект исполнения:

  • отверстие грудного отдела позвоночника;
  • выпрямление осанки;
  • растяжка мышц рук;
  • активация лимфатических узлов (лимфодренаж).

Техника исполнения:

  • Выполнять в трех положениях рук: вытянутым вверх, на уровне плеч и направленным вниз с опорой ладонями или предплечьями на раскрытие;
  • Вешать в дверном проеме, сопротивляясь руками;
  • Пребывание в таком положении — 30 секунд;
  • После выполнения согните спину в другой бок, опуская голову вниз, подтягивая крестец вперед и вверх к голове, как бы обнимая мяч грудью и животом;
  • Изменить положение рук.Повторите все еще раз.

Приемная «Невесомость».

Эффект:
Выравнивание позвоночника;
Расслабление напряженных мышц спины.

Техника выполнения :
Представьте, что вы ложитесь передней поверхностью тела на большой мяч, скручиваетесь до предела. Хорошо растягивайте спину. Задержитесь на 30 секунд. Согнитесь в обратном направлении, как будто вы сейчас лежите спиной на одном мяче. Задержитесь на 30 секунд.скручиваем позвоночник, выдыхаем. Как вариант, его можно выполнять с фитболом на полу.

Еще одно упражнение Revitonics для выпрямления осанки смотрите в видео:

Ревитоника для шеи

Упражнения для шеи — основа системы омоложения Revitonik. Для достижения максимального эффекта в омоложении, чтобы освободить надключичные и лимфатические узлы и узлы вдоль шеи, ежедневные упражнения следует начинать с выполнения техник на шее.

Прием для снятия спазма заднебоковой поверхности шеи и трапеций «Вешалка».

Фотография из книги Н.Б. Осминина «Как обрести красивую позу»

Эффект:

  • Удлинение шеи;
  • Красивая линия перехода от шеи к плечу;
  • Улучшение кровообращения в голове;
  • Уменьшение симптомов шейного остеохондроза.

Техника исполнения:

1. Опустите голову на грудь, не ущемляя ее.
2 Поднимите плечи как можно выше, опуская голову.Сохраняйте положение в течение 30 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Положив одну руку на затылок, а другую на трапецию, растяните заднебоковые мышцы шеи сначала с одной стороны, затем с другой.

Если вы все сделали правильно, вы почувствуете, что ваши плечи «обвалились» вниз, а шея расслабилась.

Упражнение на тыльную сторону шеи.

Методика расслабляет задне-боковую поверхность шеи и трапециевидные мышцы, расслабляет и растягивает их, удлиняет шею, что благотворно влияет на состояние лица.

Техника выполнения:
1. Положим руку глубоко на поясницу.
2. Отводим плечо и лопатку назад и поднимаем плечо вверх.
3. Поверните голову по диагонали в направлении, противоположном поднятому плечу, поднимите подбородок вверх и положите затылок на трапецию.
4. Зажмите заднебоковую поверхность шеи и трапециевидные мышцы на 30 секунд.
5. Принимаем исходное положение и, с уровнем головы, растягиваем ранее зажатые мышцы ладонями в разные стороны.Фиксируем положение мышц.
6. Делаем в каждую сторону по три раза.

Удлинение переднебоковой поверхности шеи — упражнение «Каркас».

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Ревитоника — время повернуть вспять».

Упражнение «Каркас» направлено на снятие спазма передней части шеи. Спазмы этой части позвоночника приводят к нарушению кровотока и застою лимфы в области лица.

Эффект:

  • Удлинение передней поверхности шеи;
  • Уменьшение глубины поперечных морщин на шее, подтяжка овала лица;
  • Освобождение лимфатических протоков, активация оттока лишней жидкости из тканей;
  • Устранение двойного подбородка.

Техника исполнения:

1. Руки подняты вверх, согнуты в локтях и скрещены в виде рамки.
2. Растягивая позвоночник, руками нужно вытянуть все тело вверх. Не переставая вытягивать позвоночник, наклоните голову вниз и поместите подбородок в межключичную ямку. В таком положении нужно продержаться полминуты.
3. Поднимите голову. Опустите руки.
4. Положите одну руку на грудь, а другую — под подбородок.В таком положении постарайтесь вытянуть шею руками в разные стороны в течение 30 секунд.
5. Кровотечение: слегка надавите тыльной стороной пальцев на мягкую область над ключицами. Жим на выдохе. Примерно 7 раз в минуту.
6. Давить лучше не кончиками пальцев, а тыльной поверхностью, так как мышцы в большинстве случаев растянуты неравномерно на уровне ключиц, что создает выпуклый рельеф, поэтому нажимать удобнее тыльная поверхность пальцев (мизинец, безымянный, средний).
7. Если сцеживание произведено правильно, вы можете почувствовать застойную лимфу, стекающую по задней стенке глотки.

Выравнивание положения шеи по отношению ко всему позвоночнику — прием от шеи компьютера.

Вытянутая вперед шея («компьютерная шея») значительно увеличивает нагрузку на позвоночник, мышцы шеи и плечевого пояса. Из-за чего меняется осанка, появляются боли, меняется лицо.

При правильной осанке центр уха совпадает с центром плеча (+2 мм), а нагрузка на позвоночник составляет 4-5 кг.Если череп выдвигается вперед, то на каждые 2,5 см смещения нагрузка увеличивается на 5 кг. В связи с этим возникает спазм мышц шеи и плечевого пояса.

  • Закладываем руки за спину и вжимаем ладони в замок;
  • Вытяните шею вперед, не наклоняйте голову, не поднимайте нос;
  • Вытягиваем руки в противоположную от туловища сторону;
  • В таком положении стоим (сидим) 30 секунд.

Выходим в исходное положение и делаем все наоборот.

  • Руки вперед в замок, тянем вперед;
  • Оттяните шею назад до упора;
  • Находимся в таком положении 30 секунд.

Нужно делать ежедневно. Эффект — здоровая и красивая шея.

Можно делать, как на фото, без рук, но с ними это намного эффективнее, так как, работая в обратном направлении, они помогают приложить много усилий.

Прием «Идеальная шея».

Фотография из книги Н.Б. Осминина «Как обрести красивую позу»

Эффект:

  • Повышенное вращение головы;
  • Расслабление мышц шеи.

Техника исполнения:

  • Поднимите левое плечо вверх и поверните к нему голову до удобного угла поворота. Держим 30 секунд.
  • Опускаем левое плечо.
  • Не меняя положения головы, поднять правое плечо. Держим 30 секунд.
  • Не опуская правое плечо, поворачиваем к нему голову до ощущения легкого дискомфорта. Держим 30 секунд.
  • Опускаем правое плечо.
  • Не меняя положения головы, медленно поднимите левое плечо. Держим 30 секунд.
  • Возвращаемся в исходное положение и обеими руками растягиваем мышцы шеи в разные стороны.

Подробно технику выполнения данного приема можно изучить на видео.

Расслабьте шею сбоку.

Эффект упражнения:

  • Уменьшение поперечных морщин на шее;
  • Удлинение боковой поверхности шеи.

Техника исполнения:

  • Поднимите плечо к уху до упора. Осторожно наклоните голову к плечу (старайтесь не поворачивать шею — держите лицо во фронтальной плоскости).
  • Прижмите ухо к плечу и удерживайте 30 секунд.Спазматические мышцы должны попадать в сжатую складку. Вернитесь в исходное положение.
  • Растянуть мышцу шеи в противоположных направлениях. Зафиксируйте на 2-3 секунды.
  • Выполните технику на другой стороне шеи.

Обработка тыльной стороны шеи.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Воскресение лица или Обыкновенное чудо»

Эффект:

  • уменьшение гиперлордоза шейного отдела позвоночника;
  • удлинение шеи сзади;
  • уменьшение холки;
  • избавление от головной боли;
  • комфортный сон;
  • уменьшение шейного остеохондроза.

Техника исполнения:

  • Положим ладони ниже пояса пальцами вниз.
  • Сводим локти по максимуму.
  • Запрокидываем голову назад и держим 30 секунд.
  • Возвращаем голову и руки в исходное положение.
  • Одной рукой вытягиваем шею к затылку, другой — к лопаткам, при этом положение головы должно быть строго вертикальным.Фиксируем мышцу на несколько секунд.

Прием следует проводить ежедневно, по возможности несколько раз в день.

Упражнения для шеи можно посмотреть в видео мастер-класса по ревитонике:

Ревитоника: упражнения для лица

Ревитоника для лица включает комплекс упражнений, направленных на расслабление и растяжение всех мышц в этой области.

Приемы для лба

Сотрите морщинки на лбу.

Эффект:
Уменьшение и полное
Возвращение гладкой кожи;
Восстановление положения бровей;
Улучшено качество сна.

Техника исполнения:

  • Поместите указательный палец одной руки всей внутренней боковой поверхностью над бровью.
    Положите большой палец на висок, отставив его в сторону, натягивая кожу горизонтально. С ладони у вас должен получиться своеобразный козырек, которым вы закрываете глаза от солнца.
  • Другой рукой, накинув ее на голову, проведите спиральные линии от бровей до линии роста волос. Вы почувствуете, что с каждым спиральным движением кожа подтягивается, а брови приподнимаются.
  • Проделайте то же самое с другой бровью.
  • Помассируйте середину лба. Положите ладони на лицо, пальцы на лбу. Мизинцы касаются друг друга и прижимаются к центру лба. Массируйте по спирали снизу вверх от центра к краю, разглаживая морщинки. Акцент на перемещении мизинцев вверх по центру лба, подталкивая их, имитируя подъем бровей.

Расслабление лба и подтяжка бровей

Упражнение можно делать перед сном, а также после пробуждения, лежа в постели.
Техника исполнения:

  • Положите одну руку под затылок, другую — на лоб.
  • Представьте, что энергия (воспринимаемая вибрация) проходит между вашими руками.
  • Посылайте вибрацию от затылка ко лбу и обратно в течение 4 секунд в каждом направлении, следя за движением энергии внутренним взглядом. Выполняйте от 30 секунд до 1 минуты.
  • Затем начните подтягивать ткань лба вверх. Перед тем, как начать прием, вы должны почувствовать, что между лбом и рукой намокло.
  • Медленно переместите ладонь к линии роста волос, напрягая лоб. Почувствуйте, как кожа, закрепленная ладонью, движется вместе с ладонью. Следите за движением своим внутренним взглядом.
  • Одновременно помогите движению тканей лба вспомогательной рукой, лежащей на затылке, направляя апоневроз вниз. Оттяните пятки от себя, представляя, как этим движением вы помогаете приподнять брови.

Таким же образом, не вставая с постели, вы сможете дальше работать со своим лицом.

Ревитоника для глаз

Увеличение орбиты во внутреннем углу глаза.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Техника исполнения:

Выполните эту технику на каждом глазу отдельно, начиная с левого.

  • Сделайте букву «V» на указательном и среднем пальцах левой руки. Направьте ладонь внешней стороной к лицу. Поместите средний палец на внешний угол брови, а указательный палец на внешний угол глаза.
  • Поместите указательный палец правой руки под внутреннюю точку брови, а средний палец — под внутренний угол глаза.
  • Представьте, что зрачок глаза является центром получившегося прямоугольника. Углами этого прямоугольника постарайтесь равномерно расширить орбиту глаза относительно зрачка.

Расширение орбит глаз.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Фитнес для лица.Система Ревитоника »

эффект : глаза широко открыты.

Техника исполнения:

  • Сделайте указательный и средний пальцы в форме буквы «V». Направьте ладони внешней стороной к лицу.
  • Средние пальцы положить на верхнюю кость орбит глаз, указательные — на нижнюю.
  • Удерживая кости пальцев в орбите, переместите распорки до переносицы. Подождите 20-30 секунд.
  • Затем переместите «проставки» в обратном направлении — на периферию.Прищуривайте глаза при движении, сопротивляясь пальцам. Двигайтесь прерывистыми пунктирными движениями к вискам. Пальцы не должны тянуть за кожу.
  • Откройте глаза пальцами. Удерживайте позицию около 10 секунд.
  • Не меняя положения рук, проведите глазами по всему кругу, начиная сверху. Поднимите глаза вверх, как будто заглядывая под макушку, и удерживайте, пока не почувствуете, что вид начинает увеличиваться, вы начинаете видеть вокруг себя то, чего раньше не было видно.
  • Направляя взгляд вниз, смотрите так, будто глубоко в тело, немного опуская нижнюю орбиту глаза, следите за его расслаблением. Не переусердствуйте.
  • После того, как движение вниз закончилось, зафиксируйте взгляд вниз и снова поверните глаза максимально вверх. Ткани на месте, при взгляде не растягиваются.
  • Направьте взгляд влево, прищурив глаза до предела, перемещая их по внешнему полукругу.
  • Повторите с левой стороны.
  • Наконец, максимально расширьте орбиты глаз, не снимая с них «распорки». Быстро мигайте в течение 1 минуты.

Важно помнить, что глаза выдают возраст. Регулярные упражнения помогут восстановить эту область и замедлить старение.

Ревитоника для губ

Поднятие уголков губ.

Техника исполнения:

  • Положите указательные пальцы на уголки рта, большие пальцы положите на свод челюсти в точках прикрепления к нему треугольных мышц (см. Рисунок).
  • Слегка подтяните пальцы ног друг к другу. Не торопитесь, дождитесь, пока кожа увлажнится и начнет свободно двигаться. Когда кожа увлажнена, это будет означать, что мышцы расслабились.
  • Затем по очереди работайте над каждым уголком рта.
Ревитоника от носогубных складок

Прием для расслабления мышц и лимфодренажа носогубной области.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Эффект:

  • , которые часто наполняются жидкостью во время сна из-за замедления,
  • Расслабляет мышцы, сосредоточенные вокруг ноздрей
  • Сливает воду из этой области.

Техника исполнения:

  • Положите указательный палец одной руки на ноздрю, указательный палец другой руки — у начала носогубной складки на щеке.
  • Переместите два пальца друг относительно друга, как будто прокручивая восьмерку, одно крыло которой нарисовано одной рукой, а другое — другой.
  • Сделайте то же самое с другой ноздрей.
  • Поместите указательные пальцы вдоль носогубной складки по направлению к ноздре.
  • Легкими вибрационными движениями по носогубной складке снизу вверх переместите застоявшуюся лимфу прерывистыми движениями, отступая на каждом шаге немного назад и снова продвигаясь вперед. Помогите этому ходу, понюхав.

Упражнение для расслабления мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Техника исполнения:

  • Проводим на каждую половину лица отдельно.
  • Зажимаем наружный край левой ноздри указательным и большим пальцем правой руки. Помещаем указательный палец левой руки во внутренний угол левого глаза, у начала мышцы, поднимающей крыло носа.
  • Переместите нижний носок вверх. Хватаем не кожу, а мышцы. Держать 30 секунд, растирая получившуюся складку до исчезновения. Растягиваем рабочую зону в разные стороны.
  • Снова формируем пучок, периодически аккуратно растягивая участок мышцы, с которой работаем.Фиксируем растянутую и расслабленную мышцу.
Ревитоника для контурной подтяжки лица

Упражнение «Крик».

Рисунок: 1 — Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Фитнес для лица. Система Ревитоника. «

Рисунок: 2 — Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Это можно делать утром, не вставая с постели.

Эффект:

  • Уменьшает возрастное поднятие челюсти вверх и снимает спазм жевательных мышц, обеспечивая равномерное распределение тканей лица.
  • Возвращает «угол молодости», помогает правильно распределить ткани жевательной мускулатуры, убрать границу «веко — щека» и разгладить щечную ткань.

Техника исполнения:

  • Сначала рассмотрим методику Scream, предназначенную для тех, у кого есть Первый тип биомеханического старения лица (образование лоскутов с возрастом):
    1. Откройте рот, сильно опустив нижнюю челюсть. Губы вытянуты трубочкой, как бы произнося букву «О».Часто в этот момент люди ощущают боль в челюстном суставе.
    2. Положите ладони в область стыка челюстей, не обращая внимания на боль, попробуйте опустить мышцу, разглаживая ее по всей длине. Для этого прижимающими движениями ладоней вниз, начиная со стороны у внешнего уголка глаза, проведите вниз вертикально и по наклонной линии, как показано на рисунке. Глаза широко открыты. Повторите несколько раз.
  • Упражнение «Крик» для тех, у кого второй тип биомеханического старения лица (подъем подбородка вверх с возрастом) данную методику следует выполнять следующим образом:
    1.Положите ладони на щеки. Пальцы располагаются от подбородка до внешнего края глаза. Ладони плотно прижимаются к углу челюсти и ко всей челюстной дуге.
    2. Слегка потяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя имеющейся деформации, укрепляя ее. Удерживайте позицию 30 секунд. Сила нагрузки не должна превышать 5-10 грамм.
    Осторожно верните нижнюю челюсть в исходное положение и отодвиньте ее как можно дальше назад до упора, фиксируя на 5-10 секунд.
  • Третий вариант упражнения «Крик» подходит для всех типов биомеханического старения и выполняется с закрытым ртом (рис. 2): положите руки на щеки по направлению от угла челюсти к внутренний уголок глаза. прикрывая жевательную мышцу ладонями. Основание ладоней плотно прижать к нижней челюсти, к началу жевательной мышцы. Кончики пальцев касаются границы веко-щека. Задержитесь в таком положении несколько минут. НЕ давите ладонями, кожа рук должна прилипать к мышце.

Вакуумная терапия

Система естественного омоложения Revitonika включает вакуумный баночный массаж лица. Подробно схему проведения вакуум-терапии можно изучить, просмотрев видеоуроки ревитоники бесплатно.

Перед проведением вакуумной терапии необходимо:
1. Тщательно очистить лицо от косметических средств.
2. Смажьте кожу большим количеством натурального косметического масла.
3. Помните, что работать нужно строго по указанным в методике массажным линиям в нужном направлении.

Техника лимфодренажа

Чтобы начать лимфодренаж утром, следует каждое утро выполнять 100 небольших прыжков на носках, ударяясь пятками о пол.
Отскоки должны быть как можно меньшими и частыми, без нагрузки на позвоночник.

Эта техника запускает, помогает снять отеки с ног и лица.
Если во время казни вы вдруг почувствуете дискомфорт, остановитесь. Не выполняйте сразу 100 прыжков, наращивайте каждый день в том ритме, в котором вам комфортно.

Ревитоника: книги и контакты

Книги по методикам Н. Б. Осмининой

В статье представлена ​​лишь небольшая часть методик омоложения Ревитоника, подробно описанных автором Н.Б. Осминина в своих книгах «Воскресение лица или обычное чудо», «Мир лица и его секреты», «Как вырастить красивую осанку».

В системе «Ревитоника» есть официальный сайт и собственная школа естественного омоложения под руководством Анастасии Дубинской.В школе и на сайте Ревитоники можно пройти базовый курс занятий, в котором некоторые уроки проводятся бесплатно.

Заказать книги Натальи Борисовны Осьмининой с полным комплексом упражнений по системе Ревитоника можно в интернет-магазине, а некоторые из них в электронной версии доступны для бесплатного скачивания на сайте автора методики.

Чтобы выглядеть свежо и молодо, нужно не только вести здоровый образ жизни, но и тренировать мышцы.Ревитоника — уникальное направление для развития мышц лица и шеи. При регулярном выполнении морщины можно быстро предотвратить и уменьшить.

Что такое ревитоника?

Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой. Его основательницей является Наталья Осьминина, много лет занимающаяся реабилитацией лицевых мышц. Метод ревитоники основан на знаниях биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее.В основе упражнения лежит принцип регулирования и расслабления мышечного напряжения.

Ревитоника имеет следующие преимущества:

  1. Помогает подтянуть дряблую кожу.
  2. Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
  3. Помогает восстановить овал лица, реконструировать мышечный каркас и уменьшить существующие морщины.
  4. Снимает отечность вокруг глаз.

Ревитоника — основные упражнения

Осминина утверждает, что заниматься по предложенной ею системе можно в любом возрасте, и лучше всего начинать с юных лет.Система ревитоники делит весь комплекс упражнений на два типа:

  1. Вакуумный фитнес … Для тренировок используются вакуумные банки разных размеров. Они помогают повысить мышечный тонус и нормализовать синтез коллагена и эластина.
  2. Скульптурный фитнес … Имеется в виду обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Ревитоника для спины

Многие люди страдают от болей в спине и, в большинстве случаев, виновата неправильная осанка.Ревитоника для мышц спины, позвоночника и плеч предполагает выполнение упражнения Активное стояние:

  1. Встаньте, поставив ступни ровно под плечи. Направьте копчик вниз, слегка напрягите ягодицы и напрягите пресс. Тело должно образовывать прямую линию.
  2. На протяжении всего упражнения нужно вытягивать макушку вверх и открывать грудную клетку. В таком положении можно оставаться 1-5 минут. Ревитоника указывает, что Active Standing можно выполнять не только дома, но и, например, в метро.

Ревитоника для шеи

Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазма с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области приводит к ухудшению кровоснабжения лица, образованию холки и шейному остеохондрозу. Ревитоникс предлагает упражнение «Каркас», которое выполняется по следующей схеме:

  1. Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, образуя каркас.
  2. Начните тянуться вверх, вытягивая позвоночник, а затем наклоните голову вниз, но ваше тело должно продолжать толкаться вверх. Оставайтесь в этом положении около 30 секунд.
  3. Положите одну руку на грудь, а другую — под подбородок. Вытяните шею, тем самым растянув мышцы. Поменяйте руки. Делайте все за 30 секунд.

Ревитоника — упражнения на роликах

Простое устройство может повысить эффективность тренировок, уменьшить боль в спине, улучшить осанку и даже уменьшить талию.Можно использовать готовый можжевеловый валик для ревитоники, а можно легко сделать самому. Положите скалку или другую деревянную палку на полотенце и скатайте тугой валик, закрепив его резинками или нитками. Диаметр валика должен быть не менее 10 см. Упражнения ревитоники для осанки отличаются расположением валика, но техника примерно такая:

  1. Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицами. Лягте на спину и убедитесь, что устройство находится под пупком.
  2. Вытяните ноги вперед, держа их на ширине плеч, и соедините большие пальцы рук.
  3. Вытяните руки вверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Оставайтесь в таком положении 5 минут.
  4. После этого перевернитесь на бок и в стороны и только потом вставайте, избегая резких движений.

Ревитоника — упражнения для лица

Уникальная система разработана таким образом, чтобы каждый мог повторить ее самостоятельно дома. Ревитоника для лица основана на ряде правил:

  1. Для воздействия на мышцы при гипертонусе требуется не более получаса.
  2. Для того, чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние, проводится растяжка, причем делать это нужно медленно и плавно.
  3. Тренировку нужно начинать с подготовки мышц к более сильным воздействиям. Для этого можно немного растянуть мышцы навстречу друг другу или в разные стороны. В таком положении нужно держать их до появления расслабляющей реакции.
  4. Для того, чтобы мышца привыкла к новому положению, в ревитонике используется фиксация, которая подразумевает статическое удержание мышц в выбранном положении в течение 3-5 секунд.

Ревитоника для глаз

Распространенные проблемы — отечность и синяки под глазами, которые можно устранить простым комплексом. Для начала нужно очистить лицо и сесть на стул с прямой спиной. Предлагает упражнения по ревитонике глаз для самореализации:

  1. Откройте и закройте глаза, чтобы разогреть мышцы. Вдохните через нос, втянув щеки, и выпустите воздух, надув их.
  2. Для первого упражнения ревитоника согните указательные пальцы по дуге и поместите их около скул.Поэтапно закройте глаза на 5-10 секунд, увеличивая напряжение.
  3. Положите средние пальцы на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
  4. Положите локти на колени, разведите ладони и положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем разведите руки и повторите прикосновение, двигаясь к вискам.

Ревитоника — носогубные складки

Простые упражнения помогают уменьшить носогубные складки, убрать некрасивый носогубный край, удерживать скулы высоко и подтянуть дряблую кожу.Ревитоника подтяжки лица включает в себя следующие упражнения:

  1. Поместите сложенные вместе указательный и средний пальцы около крыльев носа над скулами.
  2. Сформируйте губами удлиненный овал. На восемь счетов откройте рот еще шире, сохраняя овал. Пальцами надавите на скулы.

Ревитоника для губ

Чтобы стать обладательницей пухлых губ, многие женщины соглашаются на уколы, но это не единственное решение, поэтому можно выполнять специальные упражнения.Гимнастика ревитоника для лица сделает и привлекательной:

  1. Вытяните губы вперед, а затем закрутите верхнюю губу вокруг нижней губы и наоборот.
  2. Потяните за уголки рта, как будто вы хотите пососать леденец. После этого из-за напряжения мышц попробуйте их поднять.

Ревитоника для лба

Одна из самых проблемных зон лица — это лоб, на котором у многих появляются морщины. Если вы любите завивать или поднимать брови, то нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к образованию некрасивых морщин.Предлагает упражнения ревитоники, которые эффективны в этой ситуации.

  1. Положите раскрытую ладонь на лоб чуть выше бровей и зафиксируйте ею мышцы. Поднимите и опустите брови.
  2. Revitonica предлагает упражнение, чтобы избавиться от некрасивой складки между бровями. Двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей у переносицы. Попробуйте скрутить (хмурясь) и распустить брови.

Ревитоника — книги

Люди, интересующиеся этой темой, могут найти в книжных магазинах специальную литературу.

  1. « Фитнес для лица. Система ревитоники ». Н. Осминина. Подробно описывает, что такое ревитоника, книга, написанная разработчиком этого направления. Наталья не только описывает упражнения, но и рассказывает о причинах появления основных недостатков.
  2. « Воскрешение лица, или обычное чудо » Н. Осьминина. Автор рассказывает, что такое методика ревитоники, и вникает в истинные причины деформации и старения кожи.

Ревитоника включает в себя упражнения , с помощью которых можно отлично проработать все группы мышц лица и шеи для повышения тонуса, улучшения состояния кожи и подтяжки контуров лица. Конечно, сегодня успешно используются десятки различных комплексов с упражнениями для омоложения лица, устранения двойного подбородка. Однако не будем забывать, что для укрепления лицевых мышц (а также для укрепления любых групп мышц) полезно время от времени менять одни упражнения на другие, варьировать интенсивность движений и нагрузку.Одним словом, мышцам не стоит привыкать к однообразным упражнениям, и ревитоника обязательно найдет место в вашем списке омолаживающих процедур для лица.

Навигация по материалам:


♦ ПРЕИМУЩЕСТВА РЕВИТОНИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВНЕШНЕГО ВИДА

Revitonics включает в себя как базовые упражнения для общего укрепления лицевых мышц и улучшения состояния кожи, так и базовые упражнения для более тщательного изучения проблемных зон лица.Такая домашняя гимнастика стимулирует работу всех мимических мышц, многие из которых практически не напрягаются в повседневной жизни.

Но ревитоника помогает бороться не только с признаками старения лица в зрелом возрасте. Например, женщина строго придерживается диеты, бегает трусцой для похудения, ходит в тренажерный зал. Желаемые результаты не заставили себя ждать и вы избавились от лишних килограммов, ваша фигура стала стройной. Но после сжигания лишнего жира лицо часто выглядит изможденным, изможденным и обвисшими щеками.На коже более отчетливо видны даже мимические морщинки. Поэтому настоятельно советуем выполнять в домашних условиях хотя бы базовый комплекс упражнений, чтобы укрепить мышечный каркас лица и сделать кожу гладкой и эластичной.

К очевидным преимуществам ревитоники можно отнести также длительный лифтинговый эффект при регулярном и правильном выполнении упражнений. Популярные и довольно дорогие косметологические процедуры (криомассаж, мезотерапия, озонотерапия, инъекции ботокса) дают временный эффект, после которого нужно снова посетить кабинет косметолога.

Основными причинами ухудшения внешнего вида и преждевременного старения являются мышечный спазм, отек и растяжение фасции. И с помощью ревитоники можно успешно бороться с этими причинами. Комплекс упражнений помогает снять спазм лицевых мышц и полностью расслабиться, способствует быстрому выздоровлению. Ревитоника способствует улучшению оттока скопившейся межклеточной жидкости, что поможет избавиться от отечности и темных кругов, уменьшить мешки под глазами. Фасции (мышечные оболочки) часто стягиваются в определенных областях мышечного каркаса, и специальные упражнения снимают фасцию после нескольких процедур.

♦ ВАРИАНТЫ ПОВОРОТА АНТИВОЗРАСТНЫХ ПРОЦЕДУР

Для достижения максимального эффекта лифтинга, помимо выполнения комплекса лицевых упражнений, делайте массажные движения. Меняйте технику из месяца в месяц. Ниже приведены некоторые варианты:

делать фейсбилдинг, делая 12-14 упражнений каждый день в течение месяца. В рамках этого курса делайте медовый массаж раз в два дня … После курса обязательно сделайте недельный перерыв.

Ежедневно делаем 15-17 упражнений для подтяжки контура лица и устранения морщин в течение месяца. Чередование массаж столовыми ложками и вакуумный массаж чашками (через день) .

❷ перед ревитоникой снимите макияж, обработайте кожу увлажняющим кремом;

❸ выполнять упражнения сидя перед зеркалом, спина абсолютно прямая;

❹ если нужно зрительно уменьшить объем широкого лица, то делайте упражнения для похудения на выдохе;

❺ после ревитоники умыться холодной водой и нанести на лицо питательный крем;

❻ Помимо ревитоники важно правильно организовать уход за кожей, используя подходящую для вашего типа кожи

Упражнения по ревитонике лба.Алена Россошинская: фитнес для лица

Известно, что главное оружие женщины — молодость и красота. Но как бы грустно это ни звучало, со временем юность переходит в зрелость, и тогда не за горами старость. Кожа на лице теряет эластичность, становится дряблой и морщинистой. Некоторые люди смиряются с этим, серьезно принимая происходящие изменения. Для других такие изменения недопустимы, и для сохранения красоты используются всевозможные способы. Подкожные инъекции, шлифовка, кремы и даже пластическая хирургия… Но есть и более лояльные методы омоложения. Одни из лучших в этом направлении — упражнения ревитоники.

Считается, что старение лица связано с потерей эластичности и упругости кожи, в результате чего образуются морщины и дряблость. Однако изменение качества кожи — это всего лишь следствие более глобальных процессов. прикрепленные к 29 костям черепа, кровь и лимфа движутся по сосудам.

Любой сбой во внутренней структуре немедленно отражается на поверхности кожи.Таким образом, мышечные спазмы заставляют их сокращаться, в результате чего кожа, натянутая на мышечный корсет, начинает провисать (эффект римской тени). Из-за спазмов и напряжения в мышцах ухудшается кровоток. Лимфа на лице, выводящая шлаки, тоже перестает нормально двигаться. В результате цвет лица становится серым, появляются отеки.

Состояние лица отражается на состоянии позвоночника и шеи. Из-за сутулости кожа всего тела втягивается за туловище и начинает свисать впереди.Спазмы мышц шеи препятствуют нормальному притоку крови к голове, что ухудшает состояние лица.

Эти знания о старении позволили разработать инновационную методику омоложения «Ревитоника».

Ревитоника Натальи Осьмининой — это научный и эмпирический метод коррекции внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по эффективности и стабильности получаемого эффекта.

Ревитоника: принцип и направление действия

Ревитоника лица Натальи Осмининой составлена ​​на основе:

  • приведение шеи и спины в естественное положение путем их вытягивания и выравнивания;
  • нормализация лимфотока в организме;
  • снимает эмоциональное напряжение, приводящее к напряжению лицевых мышц.

«Ревитоника» — это система методик, направленных на запуск процесса естественного омоложения организма путем восстановления нарушенных функций. В результате регулярных занятий фитнесом для лица и шеи, проведения лимфатического массажа по системе омоложения Revitonics выравнивается баланс передней и задней части тела, нормализуется лимфоток, расслабляются и растягиваются ранее зажатые мышцы, которые приводит к подтяжке, восстановлению овала лица, исчезновению двойного подбородка, улучшению кровоснабжения и уменьшению отечности цвета лица.

Методика Натальи Осьмининой — это не просто фитнес для лица, она гораздо глубже действует, в целом, на все тело, омолаживая его. Эта система омоложения эффективна даже там, где современная медицина не справляется:

  • Реставрация «уголка молодости»;
  • удлинение шеи;
  • изменение формы подбородка;
  • и помимо эстетического улучшения тела улучшается его здоровье.

Противопоказания

  • Имеете заболевания аутоиммунного, системного характера;
  • Страдает дерматитом;
  • Страдаете хроническими заболеваниями органов дыхания;
  • Пройдите курс лечения.

Система Ревитоника не способна устранять дефекты, вызванные перечисленными заболеваниями и применяется у условно здоровых людей … При наличии заболеваний, вызывающих — проблемы с почками, сердцем, легкими, пониженное артериальное давление, результат воздействия к омолаживающей системе может быть кратковременным из-за особенностей конкретного заболевания … Не рекомендуется совмещать фитнес Ревитоники с упражнениями других авторов, так как дополнительные приемы могут навредить уже восстановленным мышцам, снова спазмируя их.После инъекций ботокса на лицо, геля или других препаратов, после операций и имплантации золотых нитей, перед началом практики следует проконсультироваться со специалистом.

Правила выполнения приемов Ревитоники

Перед тем, как приступить к выполнению тренировок по методике Натальи Осьмининой, необходимо ознакомиться с правилами выполнения комплекса упражнений Ревитоника для лица:

«Правило 30 секунд»

Правило — напрягать мышцу или группы мышц, удерживая в этом состоянии мышечный тонус в течение 30 секунд.Сделав полуминутное сокращение мышц, находящихся в спастическом состоянии, можно добиться их полного расслабления.

Растяжка мышц

Практически каждое упражнение в Revitonics включает даже растяжку группы мышц. Это необходимо для восстановления первоначальной естественной длины мышцы, укороченной из-за возникшего спазма. Процедура проводится аккуратно, плавно, так как в ней задействована не сама мышца, а ее влагалище — фасция.

Предварительное натяжение

Эта процедура является предварительным этапом для выполнения многих упражнений.Имеется в виду напряжение мышечной ткани в противоположном или противоположном направлении. Предварительное натяжение проводится до тех пор, пока тело не расслабится в месте воздействия.

Фиксация

Эта процедура включает заключительный этап гимнастики с фиксацией рук в определенном положении на 2 — 5 секунд. Это необходимое условие для закрепления результатов тренировок, для привыкания мышцы к новому положению.

Многие упражнения, выполняемые по правилу 30 секунд, не требуют серьезных силовых воздействий… Для снятия мышечного гипертонуса воздействуют не на сами мышцы, а на их поверхностную оболочку, фасцию. поэтому силовая нагрузка должна быть умеренной, можно сказать, минимальной, по весу сопоставимой с десятикопеечной монетой.

Правильное выполнение всего курса гимнастики предполагает минимальное точечное воздействие пальцами на участки мышечной ткани. Пальцы не деформируют кожу. Важно правильно их установить, чтобы они точечно массировали определенные группы мышц.Несмотря на минимальную нагрузку, введение кончиков пальцев должно быть глубоким, целенаправленным. Для правильного выполнения приема перед массажем следует несколько секунд подержать пальцы в исходном положении, почувствовать, как под ними расширяется мышечная масса.

Система Ревитоника — основные упражнения

Методика омоложения по системе Н. Осмининой включает в себя приемы, которые легко выполняются в домашних условиях:

  • Упражнения ревитоники для выравнивания позвоночника, шеи, спины, поясницы;
  • Фитнес для лица по системе Ревитоника;
  • Лимфодренажные техники;
  • Вакуумный массаж.

Использование всех методик в комплексе оказывает омолаживающее действие на организм, устраняя видимые признаки старения. По произведениям автора метода Ревитоник Н.Б. Осминина, давайте рассмотрим и разберем основные упражнения этого антивозрастного комплекса.

Ревитоника для спины, позвоночника и шеи: как расправить плечи

Внешний вид человека зависит от состояния его позвоночника и шеи. Если поза сутулятся, то вся кожа стягивается со спины и начинает провисать перед телом.Поэтому первое, с чем нужно работать — это ровное положение позвоночника.

Застрявшие в гипертонусе плечевых суставов опускают плечи вперед и вниз, а ослабленные мышцы спины не выдерживают напряжения, в результате поза становится сутулой.

Кроме того, спазмы мышц шеи и трапеции нарушают кровообращение и лимфоток в этой области, из-за чего ухудшается качество кожи на лице, появляются отеки.

Для восстановления осанки необходимо выполнение упражнений на расслабление плеч и шеи, выпрямление спины и укрепление ее мышц. После того, как вам удастся расправить плечи, кожа на теле подтянется, изменив свой внешний вид, открутившись много лет назад.

Упражнения для шеи и спины являются основными в комплексе Revitonics, так как лицевые практики будут бесполезны без выпрямления осанки и восстановления тонуса мышц шейного отдела позвоночника и кровообращения в шее и голове.

Ревитоника для осанки

Можно сделать по-разному. В этой статье мы рассмотрим два из них.

«Парус» — раскрытие грудного отдела позвоночника.

Одним из вариантов выполнения приема может быть захват ладонями дверного проема, другим вариантом — упирание в него предплечий, в любом случае упражнение очень эффективно для разгибания спины и лимфодренажа.

Эффект исполнения:

  • отверстие грудного отдела позвоночника;
  • выпрямление осанки;
  • растяжка мышц рук;
  • активация лимфатических узлов (лимфодренаж).

Техника исполнения:

  • Выполнять в трех положениях рук: вытянутым вверх, на уровне плеч и направленным вниз с опорой ладонями или предплечьями на раскрытие;
  • Вешать в дверном проеме, сопротивляясь руками;
  • Пребывание в таком положении — 30 секунд;
  • После выполнения согните спину в другой бок, опуская голову вниз, подтягивая крестец вперед и вверх к голове, как бы обнимая мяч грудью и животом;
  • Изменить положение рук.Повторите все еще раз.

Приемная «Невесомость».

Эффект:
Выравнивание позвоночника;
Расслабление напряженных мышц спины.

Техника выполнения :
Представьте себе, что вы лежите передней частью тела на большом мяче с поворотом до предела. Хорошо растягивайте спину. Задержитесь на 30 секунд. Наклонитесь назад, как если бы вы сейчас лежите спиной на том же мяче. Задержитесь на 30 секунд. скручиваем позвоночник, выдыхаем.Как вариант, его можно выполнять с фитболом на полу.

Еще одно упражнение Revitonics для выпрямления осанки смотрите в видео:

Ревитоника для шеи

Упражнения для шеи — основа системы омоложения Revitonik. Для достижения максимального эффекта омоложения, чтобы освободить надключичные и лимфатические узлы и узлы на шее, повседневную деятельность следует начинать с выполнения техник на шее.

Прием для снятия спазма заднебоковой поверхности шеи и трапеций «Вешалка».

Фотография из книги Н.Б. Осминина «Как обрести красивую позу»

Эффект:

  • Удлинение шеи;
  • Красивая линия перехода от шеи к плечу;
  • Улучшение кровообращения в голове;
  • Уменьшение симптомов шейного остеохондроза.

Техника исполнения:

1. Опустите голову на грудь, не ущемляя ее.
2 Поднимите плечи как можно выше, опуская голову.Сохраняйте положение в течение 30 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Положив одну руку на затылок, а другую на трапецию, растяните заднебоковые мышцы шеи сначала с одной стороны, затем с другой.

Если вы все сделали правильно, вы почувствуете, что ваши плечи «обвалились» вниз, а шея расслабилась.

Упражнение на задне-боковую поверхность шеи.

Методика расслабляет тыльную сторону шеи и трапециевидные мышцы, расслабляет и растягивает их, удлиняет шею, что благотворно влияет на состояние лица.

Техника выполнения:
1. Положим руку глубоко на поясницу.
2. Отводим плечо и лопатку назад и поднимаем плечо вверх.
3. Поверните голову по диагонали в направлении, противоположном поднятому плечу, поднимите подбородок вверх и положите затылок на трапецию.
4. Зажмите заднебоковые мышцы шеи и трапециевидные мышцы на 30 секунд.
5. Принимаем исходное положение и, с уровнем головы, растягиваем ранее зажатые мышцы ладонями в разные стороны… Закрепляем положение мышц.
6. Делаем в каждую сторону по три раза.

Удлинение переднебоковой поверхности шеи — упражнение «Каркас».

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Ревитоника — время повернуть вспять».

Упражнение «Каркас» направлено на снятие спазма передней части шеи. Спазмы этой части позвоночника приводят к нарушению кровотока и застою лимфы в области лица.

Эффект:

  • Удлинение передней поверхности шеи;
  • Уменьшение глубины поперечных морщин на шее, подтяжка овала лица;
  • Освобождение лимфатических протоков, активация оттока лишней жидкости из тканей;
  • Устранение двойного подбородка.

Техника исполнения:

1. Руки подняты вверх, согнуты в локтях и скрещены в виде рамки.
2. Растягивая позвоночник, руками нужно вытянуть все тело вверх. Не переставая вытягивать позвоночник, наклоните голову вниз и поместите подбородок в межключичную ямку. В таком положении нужно продержаться полминуты.
3. Поднимите голову. Опустите руки.
4. Положите одну руку на грудь, а другую — под подбородок.В таком положении постарайтесь вытянуть шею руками в разные стороны в течение 30 секунд.
5. Кровотечение: слегка надавите тыльной стороной пальцев на мягкую область над ключицами. Жим на выдохе. Примерно 7 раз в минуту.
6. Давить лучше не кончиками пальцев, а тыльной поверхностью, так как мышцы на уровне ключицы в большинстве случаев растянуты неравномерно, что создает выпуклый рельеф, поэтому нажимать удобнее тыльная поверхность пальцев (мизинец, безымянный, средний).
7. При правильном выполнении можно почувствовать накачивание, как по задней поверхности застоявшаяся лимфа течет по горлу.

Выравнивание положения шеи относительно всего позвоночника — это прием от компьютерной шеи.

Выдвинутая шея («компьютерная шея») сильно увеличивает нагрузку на позвоночник, мышцы шеи и плечевой пояс … Из-за чего меняется осанка, появляются боли, меняется лицо.

При правильной осанке центр уха совпадает с центром плеча (+2 мм), а нагрузка на позвоночник составляет 4-5 кг.Если череп выдвигается вперед, то на каждые 2,5 см смещения нагрузка увеличивается на 5 кг. В связи с этим возникает спазм мышц шеи и плечевого пояса.

  • Закладываем руки за спину и вжимаем ладони в замок;
  • Вытяните шею вперед, не наклоняйте голову, не поднимайте нос;
  • Руки тянем в противоположную от туловища сторону;
  • В таком положении стоим (сидим) 30 секунд.

Выходим в исходное положение и делаем все наоборот.

  • Руки вперед в замок, тянем вперед;
  • Оттяните шею назад до упора;
  • Находимся в таком положении 30 секунд.

Нужно делать ежедневно. Эффект — здоровая и красивая шея.

Можно делать, как на фото, без рук, но с ними это намного эффективнее, так как работая в обратном направлении, они помогают приложить большие усилия.

Прием «Идеальная шея».

Фотография из книги Н.Б. Осминина «Как обрести красивую позу»

Эффект:

  • Повышенное вращение головы;
  • Расслабление мышц шеи.

Техника исполнения:

  • Поднимите левое плечо вверх и поверните голову к нему до удобного угла поворота. Держим 30 секунд.
  • Опускаем левое плечо.
  • Не меняя положения головы поднимаем правое плечо … Держим 30 секунд.
  • Не опуская правое плечо, поворачиваем к нему голову до ощущения легкого дискомфорта. Держим 30 секунд.
  • Опускаем правое плечо.
  • Не меняя положения головы, медленно поднимите левое плечо. Держим 30 секунд.
  • Возвращаемся в исходное положение и обеими руками растягиваем мышцы шеи в разные стороны.

Подробно технику выполнения данного приема можно изучить на видео.

Расслабьте шею сбоку.

Эффект упражнения:

  • Уменьшение поперечных морщин на шее;
  • Удлинение боковой поверхности шеи.

Техника исполнения:

  • Поднимите плечо к уху до упора. Плавно наклоните голову к плечу (старайтесь не скручивать шею — держите лицо во фронтальной плоскости).
  • Прижмите ухо к плечу и удерживайте 30 секунд.Спазматические мышцы должны попадать в сжатую складку. Вернитесь в исходное положение.
  • Растянуть мышцу шеи в противоположных направлениях. Зафиксируйте на 2-3 секунды.
  • Выполните технику на другой стороне шеи.

Обработка тыльной стороны шеи.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Воскресение лица или Обыкновенное чудо»

Эффект:

  • уменьшение гиперлордоза шейного отдела позвоночника;
  • удлинение шеи сзади;
  • уменьшение холки;
  • избавление от головной боли;
  • комфортный сон;
  • уменьшение шейного остеохондроза.

Техника исполнения:

  • Положим ладони ниже пояса пальцами вниз.
  • Сводим локти по максимуму.
  • Запрокидываем голову назад и держим 30 секунд.
  • Возвращаем голову и руки в исходное положение.
  • Одной рукой вытягиваем шею к затылку, другой — к лопаткам, при этом положение головы должно быть строго вертикальным.Фиксируем мышцу на несколько секунд.

Прием следует проводить ежедневно, по возможности несколько раз в день.

Упражнения для шеи можно посмотреть в видео мастер-класса по ревитонике:

Ревитоника: упражнения для лица

Ревитоника для лица включает комплекс упражнений, направленных на расслабление и растяжение всех мышц в этой области.

Приемы для лба

Сотрите морщинки на лбу.

Эффект:
Уменьшение и полное
Возвращение гладкой кожи;
Восстановление положения бровей;
Улучшено качество сна.

Техника исполнения:

  • Указательным пальцем одной руки поместите всю внутреннюю боковую поверхность над бровью.
    Положите большой палец на висок и отставьте его в сторону, натягивая кожу горизонтально. С ладони у вас должно получиться своеобразный козырек, которым вы закрываете глаза от солнца.
  • Другой рукой, накинув ее на голову, проведите спиральные линии от бровей до линии роста волос. Вы почувствуете, что с каждым спиральным движением кожа подтягивается, а брови приподнимаются.
  • Проделайте то же самое с другой бровью.
  • Массаж средней части лба. Положите ладони на лицо, пальцы на лбу. Мизинцы касаются друг друга и прижимаются к центру лба. Массируйте по спирали снизу вверх от центра к краю, разглаживая морщинки. Акцент на перемещении мизинцев вверх по центру лба, подталкивая их, имитируя подъем бровей.

Расслабление лба и подтяжка бровей

Упражнение можно делать перед сном, а также после пробуждения, лежа в постели.
Техника исполнения:

  • Положите одну руку под затылок, другую — на лоб.
  • Представьте себе энергию (воспринимаемую вибрацию), проходящую между руками.
  • Посылайте вибрацию от затылка ко лбу и обратно в течение 4 секунд в каждом направлении, следя за движением энергии внутренним взглядом. Выполняйте от 30 секунд до 1 минуты.
  • Затем начните подтягивать ткань лба вверх. Перед тем, как начать прием, вы должны почувствовать, что между лбом и рукой намокло.
  • Медленно переместите ладонь к линии роста волос, напрягая лоб. Почувствуйте, как кожа, закрепленная ладонью, движется вместе с ладонью. Следите за движением своим внутренним взглядом.
  • Одновременно помогите движению тканей лба вспомогательной рукой, лежащей на затылке, направляя апоневроз вниз. Оттяните пятки от себя, представляя, как это движение помогает приподнять брови.

Таким же образом, не вставая с постели, вы сможете дальше работать со своим лицом.

Ревитоника для глаз

Увеличение орбиты во внутреннем углу глаза.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Техника исполнения:

Выполните эту технику на каждом глазу отдельно, начиная с левого.

  • Сделайте букву «V» на указательном и среднем пальцах левой руки. Направьте ладонь наружу к лицу. Поместите средний палец на внешний угол брови, а указательный палец на внешний угол глаза.
  • Указательный палец правой руки поместите под внутреннюю точку брови, а средний палец — под внутренний угол глаза.
  • Представьте, что зрачок глаза является центром получившегося прямоугольника. Используя углы этого прямоугольника, постарайтесь равномерно расширить орбиту глаза относительно зрачка.

Расширение орбит глаз.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Фитнес для лица. Система Ревитоника »

Эффект : глаза широко открыты.

Техника исполнения:

  • Сделайте указательный и средний пальцы в форме буквы «V». Ладони направьте наружу к лицу.
  • Средние пальцы положить на верхнюю кость орбит глаз, указательные — на нижнюю.
  • Удерживая кости пальцев в орбите, переместите распорки до переносицы. Подождите 20-30 секунд.
  • Затем переместите «проставки» в обратном направлении — на периферию.Прищуривайте глаза при движении, сопротивляясь пальцам. Двигайтесь прерывистыми пунктирными движениями к вискам. Пальцы не должны тянуть за кожу.
  • Откройте глаза пальцами. Удерживайте позицию около 10 секунд.
  • Не меняя положения рук, проведите глазами по всему кругу, начиная сверху. Поднимите глаза вверх, как будто заглядывая под макушку, и удерживайте, пока не почувствуете, что вид начинает увеличиваться, вы начинаете видеть вокруг себя то, чего раньше не было видно.
  • Направляя взгляд вниз, смотрите так, будто глубоко в тело, немного опуская нижнюю орбиту глаза, следите за его расслаблением. Не переусердствуйте.
  • После того, как движение вниз закончилось, зафиксируйте взгляд вниз и снова поверните глаза вверх, насколько это возможно. Ткани на месте, при взгляде не растягиваются.
  • Направьте взгляд влево, прищурив глаза до предела, перемещая их по внешнему полукругу.
  • Повторите с левой стороны.
  • В конце максимально расширить орбиты глаз, не снимая с них «распорки».Быстро мигайте в течение 1 минуты.

Важно помнить, что глаза выдают возраст. Регулярное выполнение поможет восстановить эту область и замедлить старение.

Ревитоника для губ

Поднятие уголков губ.

Техника исполнения:

  • Поместите указательный палец в уголки рта, большим пальцем приложите его к своду челюсти в точках прикрепления к нему треугольных мышц (см. Рисунок).
  • Слегка сведите пальцы вместе. Не торопитесь, дождитесь, пока кожа увлажнится и начнет свободно двигаться. Когда кожа увлажнена, это будет означать, что мышцы расслабились.
  • Затем по очереди работайте над каждым уголком рта.
Ревитоника от носогубных складок

Прием для расслабления мышц и лимфодренажа носогубной области.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Эффект:

  • , которые часто наполняются жидкостью во время сна из-за замедления,
  • Расслабляет мышцы, сосредоточенные вокруг ноздрей
  • Сливает воду из этой области.

Техника исполнения:

  • Положите указательный палец одной руки на ноздрю, указательный палец другой руки — у начала носогубной складки на щеке.
  • Переместите два пальца друг относительно друга, как будто прокручивая восьмерку, одно крыло которой нарисовано одной рукой, а другое — другой.
  • Сделайте то же самое с другой ноздрей.
  • Поместите указательные пальцы вдоль носогубной складки по направлению к ноздре.
  • Легкими колебательными движениями по носогубной складке снизу вверх перемежайте застоявшуюся лимфу прерывистыми движениями, отступая на каждом шаге немного назад и снова продвигаясь вперед. Помогите этому ходу, понюхав.

Упражнение для расслабления мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Техника исполнения:

  • Проводим на каждую половину лица отдельно.
  • Зажимаем наружный край левой ноздри указательным и большим пальцем правой руки. Помещаем указательный палец левой руки во внутренний угол левого глаза, у начала мышцы, поднимающей крыло носа.
  • Переместите нижний носок вверх. Хватаем не кожу, а мышцы. Держать 30 секунд, растирая получившуюся складку до исчезновения. Растягиваем рабочую зону в разные стороны.
  • Снова формируем пучок, периодически аккуратно растягивая участок мышцы, с которой работаем.Фиксируем растянутую и расслабленную мышцу.
Ревитоника для контурной подтяжки лица

Упражнение «Крик».

Рисунок: 1 — Фотография из книги Н.Б. Осмининой «Фитнес для лица. Система Ревитоника. «

Рисунок: 2 — Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Это можно делать утром, не вставая с постели.

Эффект:

  • Уменьшает возрастное поднятие челюсти кверху и снимает спазм жевательных мышц, обеспечивая равномерное размещение тканей лица.
  • Возвращает «юношеский угол», помогает правильно распределить ткани жевательной мускулатуры, убрать границу «веко — щека» и прогладить щечную ткань.

Техника исполнения:

  • Сначала рассмотрим методику Scream, предназначенную для тех, у кого Первый тип биомеханического старения лица (образование лоскутов с возрастом):
    1. Откройте рот, сильно опуская нижнюю челюсть … Губы вытянуты. трубкой, как бы произнося букву «О».Часто в этот момент люди ощущают боль в челюстном суставе.
    2. Положите ладони в область стыка челюстей, не обращая внимания на боль, попробуйте опустить мышцу, разглаживая ее по всей длине. Для этого прижимающими движениями ладоней вниз, начиная со стороны у внешнего уголка глаза, проведите вниз вертикально и по наклонной линии, как показано на рисунке. Глаза широко открыты. Повторите несколько раз.
  • Упражнение Крик для тех, у кого Второй тип биомеханического старения лица (подъем подбородка вверх с возрастом), данную методику следует выполнять следующим образом:
    1.Положите ладони на щеки. Пальцы располагаются от подбородка до внешнего края глаза. Ладони плотно прижимаются к углу челюсти и ко всей челюстной дуге.
    2. Слегка потяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя уже имеющейся деформации, укрепляя ее. Удерживайте позицию 30 секунд. Сила нагрузки не должна превышать 5-10 грамм.
    Осторожно верните нижнюю челюсть в исходное положение и отодвиньте ее как можно дальше назад до упора, фиксируя на 5-10 секунд.
  • Третий вариант упражнения «Крик» подходит для всех типов биомеханического старения и выполняется с закрытым ртом (рис. 2): положите руки на щеки в направлении от угла челюсти к внутреннему. уголки глаз. прикрывая жевательную мышцу ладонями. Основание ладоней плотно прижать к нижней челюсти, к началу жевательной мышцы. Кончики пальцев касаются границы веко-щека. Задержитесь в таком положении несколько минут. НЕ давите ладонями, кожа рук должна прилипать к мышце.

Вакуумная терапия

Система естественного омоложения Ревитоника включает в себя вакуумные баллончики для массажа лица … Детально схему проведения вакуумной терапии можно изучить, просмотрев видеоуроки ревитоники бесплатно.

Перед проведением вакуумной терапии необходимо:
1. Тщательно очистить лицо от косметических средств.
2. Обильно смажьте кожу натуральным косметическим маслом.
3. Помните, что работать нужно строго по указанным в методике массажным линиям в нужном направлении.

Техника лимфодренажа

Чтобы начать лимфодренаж утром, следует каждое утро выполнять 100 небольших прыжков на пальцах ног, ударяя пятками об пол.
Отскоки должны быть как можно меньше и чаще, без нагрузки на позвоночник.

Эта техника запускает, помогает снять отеки с ног и лица.
Если вы внезапно почувствовали дискомфорт во время казни, остановитесь. Не выполняйте 100 прыжков за один раз, ежедневно наращивайте ритм, в котором вам удобно.

Ревитоника: книги и контакты

Книги по методикам Н. Б. Осмининой

В статье представлена ​​лишь небольшая часть методик омоложения Ревитоника, подробно описанных автором Н.Б. Осминина в своих книгах «Воскресение лица или обычное чудо», «Мир лица и его секреты», «Как вырастить красивую осанку».

В системе «Ревитоника» есть официальный сайт и собственная школа естественного омоложения под руководством Анастасии Дубинской.В школе и на сайте Ревитоники вы можете пройти уроки базового курса обучения, некоторые из которых предоставляются бесплатно.

Заказные книжки Натальи Борисовны Осмининой с полным комплексом упражнений по системе Ревитоника можно найти в интернет-магазине, а некоторые из них в электронной версии доступны для бесплатного скачивания на сайте автора методики.

Всем привет! Сегодня мы поговорим о том, как делать упражнения для укрепления овала лица.

Наша жизнь была бы невозможна без мимики: мы смеемся, когда счастливы, морщим лбы, когда думаем, прищуриваемся, когда злимся. Выполняя эти повседневные и повседневные сокращения мышц, мы не думаем о том, как это со временем повредит нашей внешности.

И вот годами, глядя на себя в зеркало, мы жалуемся на морщины. Как с ними бороться? Множественные инъекции ботокса? Гримасы вместо человеческого смеха? Нет! Достаточно делать несложные упражнения, чтобы укрепить овал лица.

1.Фейсбилдинг, ревитоника и бодифлекс.

Конечно, обвисание кожи может происходить и по другим причинам. Например, для резкого похудения подбородок и шея могут обвиснуть, а если вы наоборот набрали вес, то скулы осадили пухлые щеки … Также не исключаем возрастной фактор: с возрастом любой человек кожа становится дряблой и обвисшей.

Автором облицовки был немецкий хирург Райнхольд Бенц. В 30-х годах прошлого века он придумал эту технику для своей знакомой балерины.А пика популярности построения Facebook достигли сравнительно недавно. По сути, это гимнастика для мышц лица и шеи, совмещенная с массажем.

Наряду с фейсбилдингом начали набирать обороты такие направления фитнеса, как ревитоника и бодифлекс.

Ревитоника. До и после.

Revitonica — идеальная скульптурная композиция для омоложения лица, в частности, для подтяжки лица и для избавления от морщин. Он был разработан в 1994 году в Литве Натальей Борисовной Осьмининой.Более 10 лет были потрачены на всевозможные улучшения и исследования, позволяющие довести его до совершенства, сделать его максимально эффективным и безопасным.

Бодифлекс — это комплекс, состоящий из дыхательных упражнений, изотонических и изометрических упражнений … Автор — Грир Чайлдерс, американская домохозяйка, сумевшая похудеть на 5 размеров за 3 месяца — с 52-го на 42-е.

2. Упражнения на укрепление овала лица из арсенала ревитоники

Сегодня я расскажу, какой комплекс упражнений нужно выполнять для той или иной задачи.Приступим к упражнениям.

2.1 Восстанавливаем кровообращение

Первое поможет улучшить кровообращение и избавиться от проблем с шейными позвонками, снимет мышечный спазм.

Поднимите плечо вверх и отведите его назад до упора. Положим руку на талию. Голову поворачиваем в обратную сторону и максимально запрокидываем назад, прижимая затылок к плечу. Повторите для другой стороны.

Продолжаем исследования.Руки за спиной скрепляем в замке и до упора поднимаем плечи. Наклоняем голову назад и зажимаем шейную складку между приподнятыми плечами и затылком. Отпустить.

2.2 Нарисуйте усы Сальвадора

Теперь отличное упражнение для вашей улыбки. Его называют «усы Сальвадора Дали». Прижимаем указательный палец одной руки к уголку рта, а большим пальцем другой руки рисуем на лице спиральные усы известного художника.

2.3 Расслабление скул

И последний, заключительный, прием. Он сделает ваши скулы более выразительными. Достаточно просто «нащупать» место, где они должны быть, зажать пальцами начало и конец и опереться на тридцать секунд. Важно помнить, что каждый метод ревитоники выполняется в течение тридцати секунд. Считается, что за это время мышца выходит из блока и расслабляется.

2.4 Сосуды

Для укрепления сосудов лица тренеры по ревитонике советуют делать самомассаж лица каждое утро.Например, вести от носогубных складок к уголкам рта, при этом максимально растягивая кожу. То же самое проделываем для нижней губы и для области бровей.

А теперь гимнастика для лица на видео, потому что лучше один раз увидеть, чем десять раз услышать:

3. Упражнения на укрепление овала лица из арсенала бодифлекса

Фитнес-методика бодифлекс — это направленная на насыщение тканей кислородом и уменьшение объема фигуры с помощью несложных упражнений.Его применяют для стройности лица и устранения мимических морщин, а также благотворно влияет на кожу. Хочу попробовать?

Самое главное в бодифлексе — это правильное дыхание. Грудная клетка не должна трястись, как в обычной жизни, а должна оставаться неподвижной. Шевелится только наш живот. Позаботимся об улучшении оттока лимфы, снятии отечности.

3.1 Избавляемся от отечности

Положим большие пальцы на подбородок, а указательными упираемся в носогубные складки.Вдыхаем через нос, надувая живот, а затем резко выдыхаем, одновременно проводя указатели по скулам, а большие по контуру лица. Постепенно двигаем пальцами, сводя их на шейные лимфатические узлы.

Комплекс для поддержания формы

3.2 Избавление от крыльев

Чтобы избавиться от налетов, достаточно посвящать себе десять секунд в день. Делаем неправильный прикус: выдвигаем вперед переднюю челюсть и «ставим» верхнюю.Считаем до десяти и ставим челюсть на место. Вуаля! Уже через неделю вы сможете увидеть результат волшебства.

3.3 Упражнение для щек

А вот и отличный комплекс для щек, который выполняется за счет напряжения жевательной и медиальной мышц. Обязательно вымойте руки — мы руки засунем в рот!

Растягиваем рот в букву «о» и кладем пальцы на нижние зубы. Челюсть не должна выступать, а пальцы — сгибаться.За счет напряжения щек сжимаем пальцы к центру. Надо напрягать щеки, а не губы. В повседневной жизни мы очень мало используем щеки, поэтому поначалу упражнение может быть затруднительным. Но со временем вы к этому привыкнете, и ваши щеки приобретут желаемую форму.

Это смешно. На мой взгляд, дама «с уважением». Вы так не думали? Или все такие гении?

Извините, дряблая кожа — проблема не только с эстетической точки зрения. Они могут быть вызваны пережатием шейных позвонков, недостаточным кровоснабжением, проблемами с оттоком лимфы.

Плохой внешний вид и отечность лица как бы сигнализируют о том, что не все в вашем теле так гладко, как хотелось бы. Для собственного восстановления занимайтесь не только фейсбилдингом, но и физкультурой! И будьте здоровы!

Сегодня мы говорили об упражнениях для укрепления овала лица. Как вам статья? Если так, обязательно поделитесь в соцсетях, подписывайтесь на обновления блога и ждите продолжения.

До встречи в следующей статье!

4.Постскриптум с инспектором Варнике

Тем, кто хочет расслабиться, но при этом активировать мозговое кровообращение, что для нашего здоровья не менее важно, чем внешность, предлагаю вместе с инспектором Варнике попробовать разгадывать детективные детективы. Встретиться.

Как побороть признаки старения лица без операции — в этой статье.

Мало кто знает, что первая методика упражнений для лица принадлежит советскому ученому Розентуле Моисею Абрамовичу.Его работы до сих пор являются справочниками многих косметологов. Но, к сожалению, его работы хранятся «инкогнито» и широким массам не подлежат.

К нашему удовольствию, существует множество других доступных методов борьбы с признаками старения без хирургического вмешательства с помощью гимнастики для лица.

Фитнес для лица минус 10 лет

Фитнес для лица — профилактика старения

  • Фитнес для лица, как и фитнес для тела, укрепляет и подтягивает обвисшие участки, потерявшие тонус
  • С годами возрастные изменения мышечной работы оставляют отпечаток на лице.Появление морщин, складок складок — проблема, которую можно решить без хирургического вмешательства с помощью лицевой гимнастики
  • Это быстрый и эффективный метод, позволяющий за месяц систематического обучения добиться заметных улучшений.

Этот метод называется безоперационной пластикой.

  • Вместе с косметикой, обязательным домашним уходом за лицом, этот метод дает очень быстрый и продолжительный эффект. Ведь он борется со всеми признаками увядания
  • Множество различных методов фитнеса

Наиболее популярные и эффективные из них рассмотрены ниже:

Фитнес для лица с Кэрол Маджо

Carol Maggio — Facial Fitness

Методика американского косметолога основана на активации всех 57 мышц лица.Сжимая и расслабляя эти мышцы, нажимая пальцами на легкие, мы получаем аэробику лица.

Комплекс упражнений Кэрол Маджио включает 14 основных упражнений.

  • В первую очередь подготовительный период — адаптация к повседневному использованию комплекса.
  • После этого происходит переход к упражнениям, которые прорабатывают определенные мышцы лица, тела и шеи.
  • Тренинги проходят 2 раза в день.
  • Стабильность гарантирует результат через 6-8 недель

Видео: Кэрол Маджио: Аэробика для кожи и мышц лица

Алена Россошинская: фитнес для лица — видео

Алена Россошинская — эффективные упражнения для борьбы с двойным подбородком

Благодаря подробному изучению информации по фейсфитнесу, обобщая всю информацию, Алена создала собственную методику и разработала комплекс упражнений, направленных на:

  • Коррекция овала лица и избавление от двойного подбородка
  • подтяжка щек и опущенных век
  • Удаление морщин на лбу, щеках и носу
  • улучшение внешнего вида носогубного треугольника
  • активирует мышцы лица для улучшения красоты, молодости и здоровья лица

Для этого фитнеса существует несколько различных программных пакетов.Различные техники требуют особых навыков и знаний.

Считать самым легким, не требующим специальной подготовки, но позволяющим всегда держать лицо в тонусе, сложным:

Массаж головы. Поочередно, царапающими движениями указательного и среднего пальцев руки массируйте голову по направлению к макушке. Повторяем 10-20 раз. Упражнение тонизирует цвет лица и общее состояние, способствует росту волос.

Работа с активными точками тела. Движениями снизу вверх прогреваем уши до теплого состояния. Затем тянем в разные стороны и вперед-назад. Завершаем растиранием мочки. Каждое движение повторяем от 3 до 5 раз.

Работа со лбом и бровями … Положите ладони параллельно бровям. Пальцы плотно прижимаем ко лбу. Морщим лоб, сопротивляясь при этом пальцами. Делая последний подход, удерживаем положение пальцев и бровей на несколько секунд.Упражнение хорошо подтягивает веки, устраняет морщинки на лбу.

Борьба с морщинами вокруг глаз. Придавите морщинки под глазами плотно смещенными пальцами. В это время плотно сжимаем глаза. Исправляем на 20 секунд. Выполняем без боли.

Укрепляем щеки.

  • Основаниями ладоней прижимаем рот к зубам. Надуваем щеки, сопротивляясь ладонями, чтобы не было морщин вокруг глаз.Делаем 20 раз
  • Делаем легкие пощипывания по щекам, по направлению к скулам. 20 раз.

Формируем контур губ. Открываем рот в форме буквы «О». Вытяните губы вперед и удерживайте 50 секунд. Если в этой области есть морщины, упражнение не выполняется.

Убираем второй подбородок. Сжав кулаки, надавите на подбородок, вытягивая шею вперед. Дублировать 20 раз

Видео: Лимфодренажный массаж от Алены Россошинской

Евгения Баглык: фитнес для лица — видео

Евгения Баглык — даже если у вас уже есть морщины, фейсфитнес эффективно поможет в борьбе с этим

  • Украинский тренер популярного курса начала экспериментировать на своей маме
  • Результаты превзошли даже самые лучшие планы… Мама отлично выглядит
  • Комплекс этих упражнений направлен на массаж лимфатических узлов, насыщение кожи кислородом, повышение эластичности мышц

Несколько самых простых и эффективных упражнений от Евгения:

Прорабатывающая мышца рта

Четко произносим буквы — А, О, У, Е, Y. Упражнение активизирует скуловые мышцы и круговые мышцы рта. Способствует укреплению контура лица и уменьшению морщин вокруг рта.

Удаление двойного подбородка

Переместите нижнюю челюсть и губу вперед примерно 30 раз. Эффект наступит через 3 недели, благодаря проработке мышц подбородка.

Улучшение контура губ

Произносим букву «П» 30 раз. За счет физических нагрузок увеличивается кровообращение. Форма губ становится четкой. Губы становятся пухлыми и сексуальными.

Разглаживает складки вокруг рта

Попеременно надуйте обе губы — 30 раз.

Это упражнение прорабатывает мышцы щек и убирает вертикальные складки вокруг рта. Правильность выполнения упражнения подтверждается возникшим жжением — это признак усиленного кровообращения.

Убрать морщинки вокруг глаз

Полностью откройте и закройте глаза, избегая движения бровей. Делаем это 30 раз.

Разгладить носогубные складки

Немного наклоняем голову вперед, максимально приоткрыв рот.30 раз интенсивно моргаем глазами. Тепло в носогубных складках подтверждает правильность упражнения.

Видео: Facebook с Евгением Баглыком. Самые востребованные упражнения.

Наталья Осьминина: скульптурный фитнес для лица система revitonics-video

Наталья Осминина: скульптурный фитнес для лица

Его принципы основаны на восстановлении и поддержании здоровой работы основных систем организма человека:

  1. Нервный
  2. Циркуляционный
  3. Мускулистый

Наталья попыталась выявить психологический фон и биологические факторы старения кожи.В результате долгих исследований она обнаружила, что старение кожи происходит по следующим причинам:

  • Мышечные спазмы … В результате стресс приводит к потере тонуса и образованию дряблости лица, которая уносит кожу.
  • Деформации костного черепа. Уменьшение объема костей с годами приводит к обвисанию крыльев и появлению щек у хомяка
  • Провокаторы отечности. Нарушение работы лимфатических узлов
  • Тяговый факультет … В случае болезненных ощущений фракции растягивают всю мышечную ткань … Кожа и мышцы растягиваются

Аппаратный и ручной массаж воздействует на общее состояние через мышцы.

В ревитонике есть три вида упражнений:

  1. Жидкость. С помощью специального кремообразного продукта кожа питается и увлажняется. Для усиления действия проводится мезороллерный массаж.
  2. Скульптурный фитнес. Эта точка зрения дана в произведении Осьмининой «Воскресение лица или Обыкновенное чудо». Упражнения выполняются ежедневно по полчаса.
  3. Вакуумный фитнес. Стимулируют с помощью трех типов массажных чашек разного размера:
  • маленькие — области вокруг носа, глаз и губ
  • средний — для больших площадей
  • большой — очищает кожу лица, воздействует на крупные мышцы лица

Видео: Мастер-класс по системе «Ревитоника»

Фитнес для лица с Галиной Дубининой: видео

Фитнес-тренер Галина Дубинина

Галина, работая фитнес-тренером, обратила внимание на методики известных фейс-тренеров: Carol Maggio, Reinhold Benz, Grid Childers.Изучая эти техники, выбирая плюсы и минусы каждой, я разработал свой собственный метод.

Проведя эксперименты на женщинах от 40 лет и старше, я нашла идеальный вариант курса, в котором:

  1. Комплекс упражнений на все мышцы лица и шеи
  2. Массаж по биологически активным точкам
  3. Расслабляющая гимнастика для глаз
  4. Гимнастика для лица вечером и утром
  5. Упражнения на выход
  6. Упражнения по возрастным группам
  7. Мужской комплекс упражнений
  8. Дыхательные практики для лица и шеи

Видео: Гимнастика для лица и шеи.Подтягиваем овал лица, разглаживаем носолабор

  • Фейсфитнес обладает хорошими показателями, но не обольщайтесь простотой выполнения упражнений.
  • Если вы готовы, ежедневно уделяйте упражнениям не менее получаса утром и вечером — начинайте практиковать
  • Если вы думаете, что занимаетесь на ходу, 5-10 минут упражнений и будет достаточно — вы ошиблись.
  • Гимнастика должна выполняться четко и правильно. Первый раз перед зеркалом.Полностью настроен на положительный результат.
  • Иначе вы можете не получить желаемого результата … Более того, получите дополнительные морщинки.

Перед началом занятий:

  • Выберите наиболее подходящий комплекс
  • Представьте, как изменится ваше лицо после месяца занятий
  • Настройтесь на результат
  • Будьте терпеливы
  • После трех недель занятий вам будет приятно.
  • Увидев результат, хочется еще больше


Видео: Чудо-гимнастика для лица Make Face

Школа естественного омоложения ревитоники.Ревитоника

Чтобы выглядеть свежо и молодо, необходимо не только вести здоровый образ жизни, но и тренировать мышцы. Ревитоника — уникальное направление для развития мышц лица и шеи. При регулярном выполнении морщины можно быстро предотвратить и уменьшить.

Что такое ревитоника?

Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой.Его основательницей является Наталья Осьминина, много лет занимающаяся реабилитацией лицевых мышц. Метод ревитоники основан на знаниях биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее. В основе упражнения лежит принцип регулирования и расслабления мышечного напряжения.

Ревитоника имеет следующие преимущества:

  1. Помогает подтянуть дряблую кожу.
  2. Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
  3. Помогает восстановить овал лица, реконструировать мышечный каркас и уменьшить существующие морщины.
  4. Снимает отечность вокруг глаз.

Ревитоника — основные упражнения

Осминина утверждает, что заниматься по предложенной ею системе можно в любом возрасте, и лучше всего начинать с юных лет. Полный комплекс В системе Revitonics упражнения делятся на два типа:

  1. Вакуумный фитнес … Для тренировок используются вакуумные банки разных размеров. Они помогают повысить мышечный тонус и нормализовать синтез коллагена и эластина.
  2. Скульптурный фитнес … Имеется в виду обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Ревитоника для спины

Многие люди страдают от болей в спине и в большинстве случаев виновата неправильная осанка. Ревитоника для мышц спины, позвоночника и плеч предполагает выполнение упражнения Активное стояние:

  1. Встаньте, поставив ступни ровно под плечи. Направьте копчик вниз, слегка напрягите ягодицы и напрягите пресс.Тело должно образовывать прямую линию.
  2. На протяжении всего упражнения нужно вытянуть макушку вверх и открыть грудь … В таком положении можно оставаться 1-5 минут. Ревитоника указывает, что Active Standing можно выполнять не только дома, но и, например, в метро.

Ревитоника для шеи

Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазма с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области приводит к ухудшению кровоснабжения лица, образованию холки и шейному остеохондрозу… Ревитоникс предлагает упражнение «Каркас», которое выполняется по следующей схеме:

  1. Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, образуя каркас.
  2. Начните тянуться вверх, вытягивая позвоночник, а затем наклоните голову вниз, но ваше тело должно продолжать толкаться вверх. Оставайтесь в этом положении около 30 секунд.
  3. Положите одну руку на грудь, а другую — под подбородок. Вытяните шею, тем самым растянув мышцы.Поменяйте руки. Делайте все за 30 секунд.

Ревитоника — упражнения на роликах

Простое устройство может повысить эффективность тренировок, облегчить боль в спине, улучшить осанку и даже уменьшить талию. Можно использовать готовый можжевеловый валик для ревитоники, а можно легко сделать самому. Положите скалку или другую деревянную палку на полотенце и скатайте тугой валик, закрепив его резинками или нитками. Диаметр валика должен быть не менее 10 см. Упражнения ревитоники для осанки отличаются расположением валика, но техника выполнения примерно такая:

  1. Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицами.Лягте на спину и убедитесь, что устройство находится под пупком.
  2. Вытяните ноги вперед, держа их на ширине плеч, и соедините большие пальцы рук.
  3. Вытяните руки вверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Оставайтесь в таком положении 5 минут.
  4. После этого перевернитесь на бок и в стороны и только потом вставайте, избегая резких движений.

Ревитоника — упражнения для лица

Уникальная система разработана таким образом, чтобы каждый мог повторить ее самостоятельно дома.Ревитоника для лица основана на ряде правил:

  1. Для воздействия на мышцы при гипертонусе требуется не более получаса.
  2. Для того, чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние, проводится растяжка, причем делать это нужно медленно и плавно.
  3. Тренировку нужно начинать с подготовки мышц к более сильным воздействиям. Для этого можно немного растянуть мышцы навстречу друг другу или в разные стороны. В таком положении нужно держать их до появления расслабляющей реакции.
  4. Для того, чтобы мышца привыкла к новому положению, в ревитонике используется фиксация, которая подразумевает статическое удержание мышц в выбранном положении в течение 3-5 секунд.

Ревитоника для глаз

Распространенные проблемы — отечность и синяки под глазами, которые можно устранить простым комплексом. Для начала нужно очистить лицо и сесть на стул с прямой спиной. Предлагает упражнения по ревитонике глаз для самореализации:

  1. Откройте и закройте глаза, чтобы разогреть мышцы.Вдохните через нос, втянув щеки, и выпустите воздух, выдыхая их.
  2. Для первого упражнения ревитоника согните указательные пальцы по дуге и поместите их около скул. Поэтапно закройте глаза на 5-10 секунд, увеличивая напряжение.
  3. Положите средние пальцы на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
  4. Положите локти на колени, разведите ладони и положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем разведите руки и повторите прикосновение, двигаясь к вискам.

Ревитоника — носогубные складки

Простые упражнения помогают уменьшить носогубные складки, убрать некрасивый носогубный край, держать скулы высоко и подтянуть дряблую кожу. Ревитоника подтяжки лица включает в себя следующие упражнения:

  1. Поместите сложенные вместе указательный и средний пальцы около крыльев носа над скулами.
  2. Сформируйте губами удлиненный овал. На восемь счетов откройте рот еще шире, сохраняя овал. Пальцами надавите на скулы.

Ревитоника для губ

Чтобы стать обладательницей пухлых губ, многие женщины соглашаются на уколы, но это не единственное решение, поэтому можно выполнять специальные упражнения. Гимнастика ревитоника для лица сделает и привлекательной:

  1. Вытяните губы вперед, а затем обхватите верхнюю губу и наоборот.
  2. Потяните за уголки рта, как будто вы хотите пососать леденец. После этого из-за напряжения мышц попробуйте их поднять.

Ревитоника для лба

Одна из самых проблемных зон лица — это лоб, на котором у многих появляются морщины.Если вы любите завивать или поднимать брови, то нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к образованию некрасивых морщин. Предлагает упражнения ревитоники, которые эффективны в этой ситуации.

  1. Положите раскрытую ладонь на лоб чуть выше бровей и зафиксируйте ею мышцы. Поднимите и опустите брови.
  2. Revitonica предлагает упражнение, чтобы избавиться от некрасивой складки между бровями. Двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей у переносицы.Попробуйте завить (как будто хмурясь) и распустить брови.

Ревитоника — книги

Люди, интересующиеся этой темой, могут найти в книжных магазинах специальную литературу.

  1. « Фитнес для лица. Система ревитоники ». Н. Осьминина. Подробно рассказывает, что такое ревитоника, книга написана разработчиком этого направления. Наталья не только описывает упражнения, но и рассказывает о причинах появления основных недостатков.
  2. « Воскресение лика, или Обыкновенное чудо » Н.Осминина. Автор объясняет, что такое методика ревитоники, и вникает в истинные причины деформации и старения кожи.

Ревитоника включает в себя упражнения , с помощью которых можно отлично проработать все группы мышц лица и шеи для повышения тонуса, улучшения состояния кожи и подтяжки овала лица. Конечно, сегодня успешно используются десятки различных комплексов с упражнениями для омоложения лица, устранения двойного подбородка. Однако не будем забывать, что для укрепления мимических мышц (а также для укрепления любых групп мышц) полезно время от времени менять одно упражнение на другое, варьировать интенсивность движений и нагрузку.Одним словом, мышцам не стоит привыкать к однообразным упражнениям, и ревитоника обязательно найдет место в вашем списке омолаживающих процедур для лица.

Навигация по материалам:


♦ ПРЕИМУЩЕСТВА РЕВИТОНИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВНЕШНЕГО ВИДА

Ревитоника включает в себя как базовые упражнения для общего укрепления мышц лица и улучшения состояния кожи, так и базовые для более тщательного изучения проблемных зон лица.Такая домашняя гимнастика стимулирует работу всех мимических мышц, многие из которых практически не напрягаются в повседневной жизни.

Но ревитоника помогает бороться не только с признаками старения лица в зрелом возрасте. Например, женщина строго придерживается диеты, бега трусцой для похудения, прогулки в спортзале … Желаемые результаты не заставят себя ждать и вы избавились от лишних килограммов, ваша фигура стала стройной. Но после сжигания лишнего жира лицо часто выглядит изможденным, изможденным и обвисшими щеками.На коже более отчетливо видны даже мимические морщинки. Поэтому мы настоятельно рекомендуем выполнять хотя бы базовый комплекс упражнений в домашних условиях, чтобы укрепить мышечный каркас лица и сделать кожу гладкой и эластичной.

К очевидным преимуществам ревитоники можно отнести также длительный лифтинговый эффект, если упражнения выполняются регулярно и правильно. Популярные и довольно дорогие косметологические процедуры (криомассаж, мезотерапия, озонотерапия, инъекции ботокса) дают временный эффект, после которого нужно снова посетить кабинет косметолога.

Основными причинами ухудшения внешнего вида и преждевременного старения являются мышечный спазм, отек и растяжение фасции. И с помощью ревитоники можно успешно бороться с этими причинами. Комплекс упражнений помогает снять спазм лицевых мышц и полностью расслабиться, способствует быстрому выздоровлению. Ревитоника способствует улучшению оттока скопившейся межклеточной жидкости, что поможет избавиться от отечности и темных кругов, уменьшить мешки под глазами. Фасции (оболочки мышц) часто стягиваются в определенных областях мышечного каркаса, и специальные упражнения устраняют фасциальную тракцию после нескольких процедур.

♦ ВАРИАНТЫ ПОВОРОТА АНТИВОЗРАСТНЫХ ПРОЦЕДУР

Для достижения максимального эффекта лифтинга, помимо выполнения комплекса лицевых упражнений, делайте массажные движения. Меняйте технику из месяца в месяц. Ниже приведены некоторые варианты:

делать фейсбилдинг, делая 12-14 упражнений каждый день в течение месяца. В рамках этого курса делайте медовый массаж раз в два дня … После курса обязательно сделайте недельный перерыв.

Ежедневно делаем 15-17 упражнений для подтяжки контура лица и устранения морщин в течение месяца. Чередование массаж столовыми ложками и вакуумный массаж чашками (через день) .

❷ перед ревитоникой снимите макияж, обработайте кожу увлажняющим кремом;

❸ выполнять упражнения сидя перед зеркалом с идеально прямой спиной;

❹ если нужно зрительно уменьшить объем широкого лица, то делайте упражнения для похудения на выдохе;

❺ после ревитоники умыться холодной водой и нанести на лицо питательный крем;

❻ Помимо ревитоники важно правильно организовать уход за кожей, используя подходящую для вашего типа кожи

Люди пытаются продлить молодость своей кожи разными способами.Одни делают это с помощью кремов и масок, другие ходят на процедуры, делают уколы и даже идут на такие пластические операции, как. Но мало кто знает, что существуют сложные физические упражнения, которые тонизируют и улучшают состояние кожи и влияют на овал лица. И название этого метода — ревитоника.

Это целый комплекс специальных упражнений, специально разработанных для устранения не только последствий старения кожи, которые отражаются на внешнем виде, но и самих причин старения, в результате чего лицо становится свежее и моложе.Ревитоника заставляет работать все мышцы, которые в обычной жизни на лице практически не напрягаются.

Автор данной методики — ревитоники — Наталья Осмина. Методика, разработанная еще в середине 90-х годов, была усовершенствована и исследована, чтобы сделать метод сверхэффективным, научно доказанным и полностью безопасным.


Об упражнениях ревитоники в нашей стране стало известно в 2010 году, хотя во многих странах она уже достигла своего пика популярности. Женщины Европы и Прибалтики (родина ревитоники) давно используют его для сохранения молодости.

Система упражнений

Идея системы ревитоники легла в основу комплекса упражнений. Суть подхода ревитоники заключается во взаимосвязи опорно-двигательного аппарата нашего организма с состоянием человека в целом, а также состояния его кожи.


Основными причинами старения являются отечность, мышечный спазм и фасциальная тяга. Давайте подробнее рассмотрим эти причины старения.

Приводит к появлению заболевания — лимфостаза.Лимфа застаивается, кровообращение и кровоснабжение тканей нарушается, а также недостаточное снабжение кислородом и питательными веществами кожи и мышечных клеток. Из-за этого кожа приобретает дряблость, снижается ее тонус, а замедленные обменные процессы приводят к отложению жира, на лице это проявляется на щеках, а также на подбородке.

Когда есть постоянное напряжение в мышцах, они находятся в напряженном состоянии, и это называется спазмом. Увеличение размеров мышц в спазматическом состоянии приводит к тому, что кожа растягивается, а это растяжение дермы приводит к потере тонуса и появлению дряблости.Ревитоника научит полностью расслабить мышцы, подарить им необходимый отдых и восстановление.

Эта терминология не у всех на слуху, давайте разберемся, что это такое. Фасциями называют оболочку мышц, все мышцы соединены между собой и за счет этого образуется так называемый мягкий скелет человека. Поэтому, если болит, то эти фасции стягиваются в области болезненных ощущений, но они же тянут своих собратьев вокруг шеи, а те, в свою очередь, — на мышцы и кожу лица.Занятия по технике ревитоники снимают фасциальную тракцию, а их последствия сводятся к минимуму.

Ревитоника для лица — виды

Есть два типа упражнений ревитоники:

  • вакуумный фитнес,
  • скульптурный фитнес.

Ревитоника вакуумная

Для вакуумного фитнеса вам понадобится набор из трех банок разного размера. Самый маленький предназначен для работы с небольшими участками лица: носом, областью вокруг глаз, губами.Баночка среднего размера предназначена для областей среднего размера, а самая большая — для крупных мышц и даже для групп мышц.


Вакуумный фитнес для лица — один из видов ревитоники

Нормализация синтеза коллагена в организме, эластина в коже, общее повышение тонуса, улучшение кровообращения — все это происходит благодаря вакуумному фитнесу.

Массаж лица банками (видео)

Супер эффект за 8 минут в день — от массажа лица банками.

Скульптурная ревитоника

Скульптурный фитнес — этот вид ревитоники включает упражнения для лица.Во время тренировки мышцы прорабатываются и расслабляются, что способствует поступлению питания, а значит, улучшению состояния поверхности дермы.


Упражнения для лица — скульптурная ревитоника (фото 1)
Упражнения для лица — скульптурная ревитоника (фото 2) .jpg

Противопоказания

Ревитоника во всех ее проявлениях давно признана успешной альтернативой пластической хирургии. Освоить этот суперэффективный метод может любой желающий, при этом ревитоника полностью безопасна и вы не можете нанести себе вреда, так как эффект только физиологический.


Но, несмотря на всю безопасность этих фитнеса, противопоказания все же есть. Мы их перечислим. Если на коже появилось гнойное воспаление или повреждение, то занятия следует отложить. Препятствием станет обострение некоторых недугов эпидермиса, а также наличие онкологических заболеваний. При тяжелых заболеваниях нервной системы и головного мозга, лимфатических узлов и сосудов запрещено заниматься ревитоникой.

Плохое самочувствие — повод отказаться от упражнений.Уроки до 16 лет не рекомендуются.

Конечно, главное женское оружие — красота, которая, как ни печально, с годами уходит. Кожа становится дряблой, теряется эластичность, появляются складки и морщины, контур лица теряет форму. Однако возраст — не приговор, ведь красивая, юная внешность доступна каждой женщине, если она к этому стремится. Один из секретов, или даже волшебный ключ, открывающий двери молодости, — это ревитоника, которая практикуется уже несколько десятилетий.Это описание конкретного антивозрастного мероприятия, которому и посвящена данная статья.

Фитнес-ревитоника — что это?

Начать надо с того, что рано или поздно кожа лица становится мягкой, дряблой, появляются морщины и другие признаки старения, и по этой причине каждая женщина стремится остановить дегенеративные процессы. Кто-то использует для этих целей косметические средства, нанося на кожные покровы кремы и тоники, а кто-то посещает салоны, чтобы добиться максимального результата с помощью физиотерапевтических процедур.Самые отчаянные даже ложатся под нож, используя пластическую хирургию как средство борьбы со старением.

Однако мало кто знает, что существуют более эффективные и безопасные методы не только для улучшения состояния кожи и овала лица в целом, но и для стимуляции внутренних метаболических процессов, отвечающих за омоложение. Ревитоника относится к таким техникам вечной красоты. В общих чертах ревитоника — это массаж лица, представляющий собой комплекс специальных упражнений, направленных на коррекцию внешности.

Следует отметить, что это не просто упражнения, позволяющие хорошо выглядеть — такое утверждение было бы ошибкой. Это совершенно уникальная омолаживающая, а главное лечебная программа, построенная по принципу активизации внутреннего потенциала организма, в результате которого нормализуются обменные процессы, улучшается синтез регенерирующих компонентов и питание организма. кожные покровы улучшены.

Ревитоника упражнения выполняются самостоятельно в домашних условиях, хотя можно прибегнуть к помощи специалистов.В рамках процедуры массируются особые точки по принципу энергетических центров, а также особым образом распределяется нагрузка на определенные группы мышц. Только если мышцы лица и шеи в тонусе, кожа имеет приятный тонированный контур и цвет.

Система ревитоники Натальи Осмининой

Важно отметить, что такое мероприятие, как ревитоника для фейсфитнеса — «детище» Натальи Осьмининой, которая разработала его в первой половине 90-х годов.В то время будущий новатор искал секрет вечной молодости, будучи специалистом в области аппаратной косметологии. И волею судеб Наталья открывает собственное дело и начинает практику, которая распространяется по странам Западной Европы, а затем переходит в Восточную.

Ревитоника

прижилась у нас не так давно, так как метод давно проходит клинические испытания, в которых изучалась польза процедуры для лица.Здесь важно отметить, что описанная процедура на самом деле безвредна, а потому встретить отрицательные отзывы, связанные с ревитоникой, очень сложно.

Автор утверждает, что настоящая причина старения вовсе не в кожных проблемах, здесь все наоборот, кожные проблемы являются следствием. Первопричина — спазм мышечных тканей, в результате чего на покровах лица появляются переломы, морщины и дряблость. Таким образом, тонизируя мышцы лица, можно забыть о возрастных признаках, которые так пугают каждую девушку.

Базовый курс, который описывает Наталья, состоит из десяти классических упражнений, каждое из которых имеет определенное значение и направлено на решение конкретных задач. Более подробно основные виды массажных воздействий будут описаны в следующих параграфах, но важно понимать, на какие рычаги воздействует система Натальи Осмининой.

Первая проблема, которую можно решить с помощью ревитоники в качестве основного косметического и лечебного средства, — это застой жидкости в клетках.Из-за застоя жидкости нарушается питание кожи, мышц и других тканей в организме, также увеличивается отечность лица, появляются синяки под глазами. Описанная система используется для фасциального вытяжения (повреждение мягкой поверхности мышц, соединяющих их друг с другом). И, конечно же, в борьбе с мышечными спазмами наиболее актуален конкретный метод.

Виды гимнастики для лица ревитоника

Revitonics имеет несколько направлений, которые могут быть реализованы одновременно, поэтому данный метод физиотерапии можно разделить на два типа:

  • скульптурный фитнес;
  • вакуумный фитнес.

Скульптурная ревитоника — это комплекс гимнастических упражнений, позволяющий сосредоточить внимание на мышцах лица и шеи. Комплекс таких процессов позволяет задействовать каждую мышцу, сначала ее тонизируя, а затем расслабляя, снимая спазм, отек, отек и воспаление. Эти манипуляции призваны стимулировать приток крови к коже и улучшить клеточное дыхание покровов.

Ревитоника вакуумного типа является инструментальной, так как требует специальных устройств для создания вакуума.Используя эти эффекты, можно значительно улучшить подкожное кровообращение и, соответственно, стимулировать питание кожных покровов. Особенность этих целенаправленных косметических процессов позволяет стимулировать выработку коллагена и эластина, что характеризуется значительным эффектом.

Основными инструментами описываемого типа ревитоники являются вакуумные банки разного размера, что позволяет решать различные косметические задачи. Маленькие баночки предназначены для проработки небольших участков, например, губ, носа, области вокруг глаз.Средние лечебные баночки дают возможность восстановить круговую мышцу рта, скул и т. Д. Соответственно, самый большой размер специальных приспособлений позволяет разглаживать морщины и стимулировать самые крупные мышцы лица.

Комплекс упражнений для скул, губ, кожи вокруг глаз и лба

Существует ряд специальных упражнений, которые помогут достичь желаемого результата. С помощью ревитоника можно приподнять скулы, губы, брови, а о том, как это сделать, расскажем ниже.Основное упражнение — растягивание над- и сублабиальных складок. Для его реализации нужно расположить указательные пальцы над губой в центре и подтягивать пальцы к уголкам рта тянущими движениями, растягивая кожу. Таким же образом растягивается кожа под нижней губой.

Далее нужно с помощью большого и указательного пальцев стянуть кожу брови, взяв ее по центру сверху и снизу. Кожу следует слегка подтянуть, удерживая в таком положении около 30 секунд.Затем бровь вытягивается в обратном направлении и удерживается таким же образом 30 секунд, что позволяет как следует подтянуть кожу над глазами.

Видеоурок ревитоники для мышц шеи и подбородка

Это конкретное видео представляет собой демонстрационный материал, в котором основное внимание уделяется построению Facebook с помощью упражнений. Ознакомившись с видео, вы сможете получить наглядное пособие, позволяющее правильно выполнять упражнения, что позволит значительно омолодить кожу и подтянуть контур лица.

Видео: вакуумный баночный массаж лица

Ознакомившись с этим видео, вы сможете получить всю необходимую информацию по омоложению лица с помощью процедур с использованием косметических банок. Автор описывает и демонстрирует процесс этого мероприятия, подробно раскрывая суть метода.

Какие противопоказания?

Особенность ревитоники как эффективного косметического средства заключается в том, что эти процессы не могут причинить организму никакого вреда. Напротив, описанный подход позволяет решать многие проблемы клинического характера.Однако, несмотря на ряд положительных эффектов, есть некоторые противопоказания, которые следует учитывать при обращении к фейсфитнесу:

  • угри и гнойные высыпания на лице;
  • обострение некоторых хронических дерматологических недугов;
  • онкологических заболеваний;
  • недугов, связанных с поражением нервной системы и кровообращения;
  • не рекомендуется применять ревитоники лицам младше шестнадцати лет.

Мнение врачей

По мнению врачей, ревитоника — это эффективный метод физиотерапии, способный решить многие косметические проблемы, возникающие с возрастом у всех людей.Это единственный абсолютно действенный, безопасный и одобренный органами здравоохранения многих стран эффективный подход, который действительно помогает улучшить состояние кожи и лица в целом. Именно по этой причине ревитоника практикуется во многих косметологических клиниках как реабилитационный и лечебный метод воздействия.

Фото до и после занятий дома

Используя упражнения ревитоники в домашних условиях, можно добиться значительных изменений внешности. Уже через несколько сеансов морщины начинают разглаживаться, овал лица подтягивается, цвет кожи улучшается.Также следует отметить, что специфический метод дает возможность избавиться от синяков под глазами, подтянуть обвисшие уголки губ и глаз и, конечно же, улучшить состояние кожи.

.