Четверг , 30 июня 2022
Главная / Разное / Растяжки для начинающих: Занятия растяжкой для начинающих — Стретчинг. Школа растяжки в Москве.

Растяжки для начинающих: Занятия растяжкой для начинающих — Стретчинг. Школа растяжки в Москве.

Содержание

Занятия растяжкой для начинающих — Стретчинг. Школа растяжки в Москве.

Стретчинг – особые тренировки, позволяющие развить гибкость тела. Они включают в себя упражнения, помогающие мышцам растягиваться, а суставам – увеличивать подвижность. Занятия растяжкой в Москве в школе-студии WhiteZefir могут стать базой для усовершенствования общей физической подготовки либо основой для более сложных курсов воздушной гимнастики.

В нашей школе данное направление делится на три класса:

  • Общая Растяжка – для растяжки мышц по всему телу, универсальный курс.
  • Шпагаты – растяжка на шпагат. Занятия делятся на два блока: полчаса разогреваются мышцы и прорабатываются суставы, а затем еще полчаса выполняются упражнения на поперечный или продольный шпагаты.
  • Гибкая спина – упражнения направлены на работу с мышцами спины, что позволяет приобрести мышечный корсет, улучшить осанку, проработать поясничный и грудной отделы, избавиться от зажимов. Такие тренировки особенно полезны для тех, кто много сидит и мало двигается.

Приходите на тренировку в спортивной одежде – леггинсах, футболке и носочках. У нас есть всё необходимое спортивное оборудование и аксессуары, облегчающие занятия. Это мягкие коврики, ленты, подушки и пуфики, а также резинки и кубики. Мы много внимания уделяем безопасной отработке положений. Тренеры – настоящие профессионалы, всегда готовы объяснить, подправить, подстраховать. Даже сложные положения отрабатываются без травм. Заниматься растяжкой на шпагат или сделать спину более гибкой можно в любом возрасте!

Школа растяжки в Москве WhiteZefir предлагает регулярные занятия в группе или индивидуальную программу «Растяжка на шпагат». Вы можете заниматься не спеша, для «общего развития», или ставить себе цели и достигать их. С нашими тренерами возможны и шпагат, и мостик, причем в короткие сроки и без травм!

Регулярные тренировки по стретчингу в нашей студии помогут подтянуть контуры тела и вернуть подвижность мышцам. Вы почувствуете, как мышцы становятся более эластичными, а вы приобретаете уверенность в себе. Подвижность и гибкость тела – надежная защита от физиологического старения! Прибавьте к этому хорошую осанку, и вы поймете, почему стоит прийти.

Растяжка-тренировки не только улучшают осанку, гибкость и внешний вид в целом. Они дают еще и мощный психологический эффект. Каждый урок – ступенька к совершенству и победа над собой, а значит, и хорошее настроение. Не забывайте, что стретчинг включает и релакс. В конце каждого занятия вы почувствуете комфорт и умиротворение. Всегда рады новичкам, приходите!

Стретчинг для начинающих – все о пользе растяжки

Без растяжки невозможна полноценная тренировка. Она делает мышцы более эластичными, что предупреждает опасность получения травм. Занятия стретчингом будут полезны всем независимо от возрасти и физической подготовки.

Что такое стретчинг и для чего он необходим

Полноценная тренировка включает в себя кардионагрузку, силовые упражнения и растяжку. Кардио отвечает за выносливость, тренирует сердце и сосуды, силовая нагрузка необходима для построения мышц и развития силовых показателей, а растяжка снимает напряжение и восстанавливает мышцы после полученной нагрузки.

Стретчинг представляет собой упражнения низкой интенсивности, направленные на растяжение мышц, суставов и связок, повышение их гибкости и эластичности. Основные функции растяжки заключаются в посттренировочном восстановлении организма и профилактике травм. Как показывает практика, большинство растяжений, надрывов и других повреждений мышц и связок происходит из-за того, что они не были подготовлены к нагрузке. Поэтому очень важны разогрев и растяжка.

Преимущества стретчинга:

  • Укрепление суставов, связок и сухожилий;
  • Снятие спазмов в мышцах;
  • Улучшение кровообращение;
  • Облегчение боли;
  • Расслабление организма, что способствует улучшению качества сна, снятию стресса и т.п.

Виды стретчинга

Существует несколько направлений стретчинга:

  • Пассивный – растяжка с партнером, который надавливает на вас, в то время как вы пребываете в определенной позе.
  • Статический – находясь в нужной позе, вы растягиваете мышцу до пика, задерживаетесь в таком положение на некоторое время (например, 10 секунд) и возвращаетесь к исходной позиции. Это самый популярный вид стретчинга. Зачастую практикуется как завершительный этап тренировки.
  • Баллистический – упражнения на растяжку выполняются рывками с постепенным наращиванием амплитуды. Такая нагрузка требует хорошего разогрева мышц и больше подходит опытным спортсменам.
  • Изолированный – похож на статический, только задействует не все тело, а отдельные группы мышц.
  • Динамический – растяжка всего тела происходит в быстром темпе. Используется в качестве разминки перед основной тренировкой.
  • Растяжка с сопротивлением – похожа на пассивную, только с использованием элемента, который будет препятствовать вам занять нужную позицию в пике. Чаще всего им выступает резинка или партнер. За счет этого удается глубже проработать мышцы.

Занятия стретчингом подходят как спортсменам со стажем, так и начинающим. Такие тренировки доступны пожилым людям, женщинам в декрете и даже беременным. Если у вас нет подготовки или вы возобновляете занятия после длительного перерыва, проконсультируйтесь у вашего врача относительно противопоказаний.

Стретчинг в СПб — студия растяжки для начинающих SHOW TIME

Ознакомится с ценами можно здесь Цены
Все действующие акции смотрите здесь Акции и скидки
Записаться на групповые тренировки можно По ссылке или по тел 961-70-95, 8 (911) 762-51-70        

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

Занятия стретчинг в студии Show Time

Вам сложно делать динамические упражнения или много времени проводите в офисе, в сидячем положении? Мы предлагаем одну из разновидностей фитнес-нагрузок для развития гибкости и растяжки — 

стретчинг (stretching), которая является хорошей альтернативой занятиям спортом или танцами. Регулярные тренировки по растяжке помогают снять напряжение со всех групп мышц, привести мышцы в тонус, улучшить гибкость суставов, выпрямить осанку, сделать тело подтянутым и привлекательным. 

В студии Show Time комплексы упражнений стретчинг разработаны с учетом постепенного увеличения нагрузки и сложности отдельных элементов. Уроки стретчинг подходят как для начинающих, так и для тех, кто имеет успех в растяжке на шпагат и хочет поддержать достигнутый уровень. Приглашаем всех на групповые занятия по стретчингу с нуля в СПб, вне зависимости от пола, возраста и физической подготовки. 

Красота тела + гибкость + растяжка

Специально разработанный курс упражнений по растяжке мышц улучшает гибкость, укрепляет сухожилия, улучшает состояние кожи и позволит Вам быстро сесть на шпагат. Также стретчинг обладает интересными медицинскими особенностями:

  • Позволяет быстро повысить подвижность суставов
  • Способствует улучшению внутренних обменных процессов в организме
  • Незаменим для посттравматической реабилитации
  • Моделирует контуры тела

Для тех кто занимается спортом и танцами, занятия по растяжке предотвратят появление травм. Статические физические нагрузки замечательно разогревают мышцы и связки, поэтому такие упражнения помогают подготовить тело к тренировкам и выступлениям.

 

Как проходят уроки растяжки?

Урок стретчинга начинается с разминки и разогрева мышц. Далее дается комплекс упражнений, основанный на динамической и балансирующей растяжке. Урок делиться на две части: гибкость верхней и нижней части тела. Много уделяется внимания гибкости спины, раскручиванию суставов и правильности выполнения упражнений, что крайне важно для красивых шпагатов! Вы научитесь расслаблять мышцы и чувствовать своё тело.

Чтобы урок прошел наиболее продуктивно, нужно правильно подойти к выбору одежды и обуви. Мы рекомендуем выбирать спортивную одежду, которая хорошо тянется, удобна и не стесняет движений. Для занятий подойдет спортивная обувь, балетки, мягкие кеды, чешки. Также можно заниматься в носках. 

Запишитесь на пробный урок в Show Time

Приходите на тренировки по стретчингу для начинающих в студию Show Time в центре Санкт-Петербурга. Мы не просто поможем вам усовершенствовать фигуру, повысить гибкость, но и улучшить самочувствие, узнать свое тело. Для тех, кто уже имеет достаточный уровень растяжки, преподаватели студии предлагают более сложный комплекс упражнений, предполагающий получение определенных акробатических навыков. 

Запишитесь на пробный урок в школе танцев Show Time по ссылке или по телефону:  8 (812) 961-70-95, 8 (911) 762-51-70

Занятия стретчингом в Москве! Стретчинг растяжка для начинающих!

Занятия стретчингом и их влияние на организм

Стретчинг ( от англ. Stretching), а по-русски просто растяжка – эффективно снимает мышечное напряжение, повышает упругость и эластичность мышц, разминает суставы и укрепляет связки. Стречинг значительно снижает травматизм и снимает напряжение в мышцах после работы. Особенно это касается спины, поясницы и шейных отделов позвоночника. Зажатые и забитые мышцы быстро устают, слабо обеспечиваются кислородом, плохо и долго восстанавливаются, что сказывается на общем самочувствии и здоровье.

Стрейчинг рекомендован не только профессиональным спортсменам (с растяжки начинаются все тренировки) и танцорам (повышение гибкости и улучшение координации), но и обычным людям любого возраста.

Растяжка укрепляет сердце, дыхательную систему, повышает содержание кислорода в крови и улучшает кровообращение.

Кроме того, стретчинг отлично подходит всем, кто хочет похудеть или избавиться от целлюлита.  Всё потому, что регулярные тренировки по стретчингу увеличивают общую температуру тела и скорость обменных процессов в нашем организме, и, следовательно, калории расходуются быстрее. А за счет увеличения лимфооттока «апельсиновая корка» заметно сокращается: сглаживаются уже существующие неровности и снижается риск появления новых бугорков на проблемных местах.

Растяжка и стретчинг для начинающих

Стретчингом можно заниматься в любом возрасте и вне зависимости от ваший текущей физической подготовки. Не переживайте, к нам на занятия стречингом в Москве приходили и приходят абсолютно разные, порой даже удивительные люди = )) Но к телу каждого из них нам удалось подобрать ключик. Вы никогда не занимались спортом? Не сидели на шапагате и не представляете себя в мостике? )) Не волнуйтесь. Педагог будет постепенно распределять нагрузку в соответствии с вашими возможностями, и будьте уверены, вы получите приятный результат.

И признайтесь, вы ведь до сих пор мечтаете осуществить мечту детства: сесть на шпагат и встать на мостик? Именно шпагат и мостик являются приятным «бонусом» регулярных занятий стретчингом.

Польза и эффект от занятий стретчингом:

  • Увеличивает эластичность мышц и подвижность суставов;
  • Сокращает риск появления травм в обычной жизни и на тренировках;
  • Способствует похудению, избавлению от целлюлита, предотвращает появление растяжек на коже;
  • Улучшает осанку, снимает усталость и боли, улучшает кровообращение;
  • Придает движениям грациозность и легкость;
  • Подходит для любого возраста и уровня физической подготовки;

 Ждем Вас на уроки стретчинга в нашей школе:

  • Специальное оборудование и станки для растяжки
  • Квалифицированные и добрые тренера (олимпийские чемпионы мира, мастера спорта международного класса)
  • Секреты и методики, благодаря которым сборная России оставляет позади весь мир
  • Никаких травм, индивидуальный подход к каждому в зависимости от физических и физологических особенностей вашего тела
  • Всего 1 минута от метро

 

Растяжка для начинающих — где попробовать и как начать? Стретчинг в Москве попробуй бесплатно.

Растяжка для начинающих — представляет собой комплекс упражнений направленных на разогрев и подвижность мышц, связок и суставов. Иметь растянутые мышцы крайне важно, поскольку за счет этого организм становится более молодым и крепким.

Записывайтесь на пробное занятие:

  • по субботам в 19:00 для всех (Ангелина).

Растяжка начинающим дается двух видов: динамическая и статическая, для начала следует выполнять второй тип, поскольку он более понятный в плане техники и не требует резких движений. Растяжка для начинающих отражается на развитии и тонусе всех групп мышц.

Во время динамической растяжки человек выполняет махи, перекаты, выпады, прыжки и т.д. Это более динамичная нагрузка, а для новичков она бывает порой опасна. Поэтому рекомендуется такую активную разминку проводить под руководством тренера.

Упражнения для статической растяжки простые, но все равно глубоко прорабатывают мышцы, и мгновенно разогревают организм. В качестве примера можно привести различные вариации планки в течение одной или нескольких минут, вытяжение корпуса, ног, скручивания, напряжение спины и т.д.

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ

Выполнение растяжки каждый день способствует омоложению организма, мышечных тканей и уменьшению биологического возраста тела. Кроме того, если вы хотите выполнять какие-либо сложные элементы гимнастики, кикбоксинга или йоги, то без растяжки не обойтись.

Помимо этого, растяжка способствует:

  • выправлению позвоночника;
  • правильному росту костей;
  • познанию собственных физических способностей;
  • получению хорошей координации;
  • эластичности мышечных тканей

Многие спортсмены или люди, занимающиеся спортом непрофессионально, недооценивают важность качественной растяжки. Хотя, тщательный разогрев мышц перед основным занятием помогает избежать травм и повреждений. Кроме того, тренировка пройдет в целом легче для организма.

Как и в большинстве способов тренировки тела, при выполнении растяжки вам необходимо соблюдать технику безопасности. В данном случае речь идет об ограничениях по здоровью. В случае если у вас была операция или травма нужно внимательно подбирать упражнения и находить замену на суставы и части тела, пережившие повреждение.

Растяжка в Москве

Занимаясь в группах вы будете выполнять весь комплекс на растяжку под присмотром тренера. Во многих городах организованы специализированные группы. Особенно это популярно среди женщин и профессиональных спортсменов. Растяжка в Москве в специализированных группах проходит легко, однако приходится преодолевать напряжением в мышцах и связках для развития тела.

Справиться с нагрузкой помогает правильное дыхание. На выдохе вы растягиваетесь, а на вдохе возвращаетесь в исходное положение. Важно поддерживать на протяжении всего занятия глубокое и медленное дыхание. Это помогает наполнить кровь кислородом и увеличить скорость обмена веществ.

Правила, выполнения упражнений на растяжку

Есть несколько основных правил, которые необходимо знать новичку. Их соблюдение поможет максимально эффективно выполнить комплекс и получить эластичные мышцы.

  1. Растяжку нужно проводить на теплое тело, поэтому сначала попрыгайте на скакалке или побегайте в течение 5-10 минут;
  2. каждое упражнение выполняйте плавно, без рывков и напряжения в мышцах;
  3. обращайте внимание на осанку. Спина должна быть прямой и расслабленной;
  4. дыхание равномерное и спокойное;
  5. каждое упражнение длится не менее одной минуты;
  6. тренируйтесь в своем темпе и не пытайтесь подражать кому-либо.

Для оздоровления организма и укрепления иммунитета старайтесь регулярно выделять время для выполнения упражнений на растяжку. Даже малые промежутки времени будут иметь значение для тела.

РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Больше информации

Правила растяжки для похудения, комплекс упражнений для гибкого тела

Стройное гибкое тело, подвижные суставы и отличное самочувствие — все это результат растяжки. Получите 5 эффективных комплексов растяжки для спины, ног и других частей тела. Верните здоровье, не выходя из дома!

СодержаниеСвернуть

Растяжка, или как ее сегодня называют стретчинг – комплекс занятий, который направлен на увеличение гибкости тела. Если вы хотите улучшить общее состояние организма, сбросить лишний вес и увеличить пластичность суставов, то занятия по растяжке для начинающих отлично вам подойдут.

Эффективный метод для развития гибкости тела используется практически во всех спортивных направлениях. На данный момент чаще всего применяются следующие виды растяжки.

  1. Динамическая – она заключается в том, что во время комплекса упражнений не предусматривается остановка на определенной позиции. Все движения делаются быстро и на максимально возможной скорости. Несмотря на то, что этот вид растяжки отлично подходит для эффективного похудения, он считается самым травмоопасным, так как зачастую неподготовленные люди получают разрывы мышц и связок.
  2. Пассивная – это отличный способ начать заниматься спортом со своей второй половиной. Большой минус такого комплекса в том, что заниматься им в одиночестве невозможно, так как метод работает на основе взаимодействия с партнером, который добавляет нагрузку своим весом на различные участки тела.
  3. Статическая – самая легкая растяжка, которая лучше всего подходит новичкам. Многим этот вид упражнений может напомнить знаменитую на весь мир йогу, так как он размерен, а все движения во время проведения комплекса плавные и спокойные. Простые правила проведения статической растяжки позволяют проводить ее не только в специально оборудованных залах, но и в домашних условиях.

Человек способен развить гибкость в абсолютно любом возрасте. Конечно, в детстве суставы и мышцы находятся в более эластичном состоянии и способны лучше растягиваться и гнуться, однако правильные и постоянные тренировки способны развить вашу гибкость и улучшить общее состояние организма.

Реклама

С чего начать?

Если вы заинтересовались растяжкой тела, изначально следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом, так как для занятий существует несколько противопоказаний:

  • гипертоническая болезнь;
  • травмы и разрывы мышц и сухожилий;
  • заболевания позвоночника;
  • артрит и артроз;
  • повреждения суставов таза;
  • нарушения в работе органов сердечнососудистой системы.

При отсутствии каких-либо заболеваний, каждый человек может смело выбирать подходящую именно для него программу по растяжке тела для начинающих.

Чтобы начать занятия с нуля, каждому новичку нужно знать некоторые нюансы, без которых спортивные упражнения могут не принести видимого положительного эффекта. Такие рекомендации чаще всего можно услышать от профессиональных спортсменов.

Неподготовленному человеку важно знать следующие моменты

  • Занимаясь в спортивном зале или по видео программе, никогда не старайтесь дотянуться до показателей тренера или соседа по фитнес коврику. Каждый человек имеет свой показатель гибкости, который развивается постепенно в зависимости от структуры суставов и мышц.
  • Занятия не должны вызывать сильной боли, если у вас возникают неприятные болезненные ощущения во время исполнения какого-либо движения, то возможно оно исполняется вами неправильно или тело еще не готово к такой нагрузке. В этом случае проверьте правильность выполнения упражнения или снизьте нагрузку.
  • Не стоит сразу пытаться сделать растяжку на шпагат. Этот комплекс всегда рассчитан на развитие пластичности всего тела, а не только ног.

Также очень важно помнить о том, что во время проведения занятия нельзя задерживать дыхание. Вдохи и выдохи должны происходить спокойно и равномерно, так как нормальное дыхание способствует постоянному притоку кислорода в мышцы, что позволяет им нормально функционировать и растягиваться.

Реклама

Комплекс растяжки для начинающих

Чтобы начать заниматься растяжкой в домашних условиях или в спортзале не нужно никакой предварительной подготовки или специальной диеты. Люди, не имеющие серьезных проблем со здоровьем, легко начнут заниматься по программе для начинающих – главное это внутренняя мотивация.

Стоит отметить, что для того чтобы заниматься любым видом спорта, сначала надо подобрать хорошую и правильную одежду. Каждый человек знает, что для фитнеса и упражнений на гибкость, необходимо надевать эластичные тренировочные штаны и легкую удобную майку.

Для занятий лучше всего выбрать ткани из полиэстера, нейлона или эластана. Такие материалы прочны и хорошо переносят сильные растяжения.

Упражнения на развитие гибкости у начинающих довольно просты и не требуют каких-либо особых навыков. Конечно, чтобы начать работать над своим телом, изначально лучше всего обратиться к тренеру по стретчингу. Специалист быстро разработает программу исходя из физических данных и индивидуальных особенностей организма.

Занятия для каждого человека могут строиться по-разному, однако все базируются на стандартных упражнениях и начинаются одинаково с разминки самых больших мышц тела, то есть ног и спины.

Важно знать, что утреннюю или вечернюю растяжку нельзя делать перед серьезными физическими нагрузками, так как мышцы после тренировки будут полностью расслаблены.

Все занятия по растяжке тела правильно начинать с ног и спины, поэтому, сначала нужно разобраться, какие именно упражнения применяются для работы над ними.

Спина

Каждый из нас видел, как просыпаются домашние любимцы. Кошки и собаки после пробуждения активно потягиваются и разминают каждую мышцу. Практически все тренировки для растяжки подсмотрены именно у братьев наших меньших.

Перед общим комплексом упражнений, каждому человеку изначально необходимо чуть-чуть размяться. Можно попрыгать на скакалке, сделать неглубокие наклоны вправо и влево и немного поприседать. В любом случае, разминка должна только взбодрить организм для дальнейшей тренировки.

Существует несколько самых эффективных вариантов на растяжку для спины

  1. Сидя на полу полностью вытянув и расслабив ноги, туловище медленно наклоняется вперед, до того момента пока в мышцах ног не появятся болезненные ощущения. После спину спокойно выпрямляют. Наклоны повторяются от 5 до 15 раз.
  2. Сидя на полу, ноги соединяют друг с другом так, чтобы ступни были как можно ближе к торсу, а руки скрещивают за головой. В этом положении поворачивают торс в разные стороны.
  3. Стоя на полу со сведенными вместе ногами выполняются глубокие наклоны вперед.
  4. В положении стоя, ноги выставляются на ширине плеч, а руки скрещиваются за спиной. Выполняется прогиб спины назад от 5 до 15 раз.
  5. Руки и ноги на полу, выполняется движение поясницей вверх и вниз.
  6. Лежа на животе, голова и плечи приподнимаются над полом.
  7. Из положения стоя стать на «мостик», если не хватает сноровки, упражнение можно делать с пола.
  8. Лежа на животе, руками взять себя за голени и пытаться «вытянуться вверх», изображая колечко.
  9. Лежа на животе раскинув руки и ноги «звездочкой», перекатами необходимо дотянуться правой ногой до левой руки и наоборот. Во время упражнения торс от пола не отрывается.

Делать их можно как комбинированно, так и выборочно, главное чтобы вам было комфортно и приятно во время занятий.

Ноги

Растяжка ног начинается с разработки пластичности мышц бедер. Чтобы разработать заднюю часть бедра, вам нужно лечь на спину и потянуть на себя правую или левую ногу. Во время упражнения ноги должны оставаться прямыми, таз не отрывается от пола. Движения должны быть покачивающимися. Растяжка проводится попеременно для одной и другой ноги, на протяжении 1-2 минут.

Чтобы растянуть внутренние и ягодичные мышцы, сядьте на пол так, чтобы ступни касались друг друга. Ноги подтягиваются максимально к туловищу. Во время этого упражнения проделываются наклоны вперед с ровной спиной. Также это можно делать как бы «зависая» в одном положении. После наклона вперед, задержите спину прямой на 30-60 секунд.

Внутренние мышцы бедер растягиваются и с помощью еще одного упражнения. В положении сидя на полу, прямые ноги необходимо развести в разные стороны на максимальную ширину. В этом случае также производятся наклоны вперед, вправо и влево. Во время такой растяжки нужно стараться сделать так, чтобы каждый наклон был глубже предыдущего. Однако стоит помнить, что наклоны не должны вызывать сильных болезненных ощущений.

Занятия на растяжение внешних мышц бедер: вы садитесь на пол, подгибая под себя левую ногу; правую ногу, согнутую в колене необходимо как можно дальше перебросить через левую ногу, а колено притянуть к груди. В этом положении следует находиться примерно одну минуту, после чего ноги нужно сменить.

Многие люди, которые бывали на выступлениях гимнасток, видели как девушки, стоя на одной ноге, вытягивают за спиной ногу, делая своеобразное «колечко». Такое упражнение позволяет растянуть переднюю часть бедренных мышц. Конечно, неподготовленному человеку не под силу повторить это за профессиональными спортсменами, так как они развивают пластику тела годами. Новички начинают делать такое упражнения в положении лежа на боку. Если вы лежите на левой стороне тела, то растягивать необходимо правую ногу правой рукой. Время выполнения такой растяжки – 1 минута на каждую ногу.

Шпагат

Любая девочка в своей жизни хоть раз хотела сесть на продольный шпагат, однако со временем желание остается, а возможность реализовать мечту выглядит более призрачной. Простые занятия для растяжки ног позволят сесть на шпагат человеку в любом возрасте.

Упражнения для растяжки на шпагат происходят поэтапно

1. Динамическая гимнастика: этот комплекс включает в себя махи и вращения ногами в разные стороны. Для достижения максимального эффекта такую нагрузку на мышцы необходимо прекращать после того, как в ногах появляется усталость. Следует помнить, что напряженная и уставшая мышца постоянно сокращается, и не поддается растягиванию.

В активную разминку также включают наклоны вперед, назад и в стороны. Все упражнения желательно делать, не останавливаясь, и менять их через 10-15 повторений.

2. Баллистическая нагрузка: включает в себя уже более серьезное воздействие на мышцы ног. Все упражнения происходят на грани болевого порога, и должны приводить к большему нарастанию болевых ощущений. В этот комплекс входят упражнения с выпадами. Вы делаете очень глубокий шаг вперед, при этом оставшаяся сзади нога должна быть прямой. После, пружинящими движениями вы должны углубить шаг. Такое упражнение делается в течение минуты на каждую ногу.

К баллистической нагрузке также относятся перекаты. Для их выполнения вам необходимо присесть на одну ногу, а вторую нужно вытянуть в сторону. В таком положении нужно просидеть примерно 15 секунд, а после медленно и плавно переместиться без помощи рук на вторую ногу.

В этот комплекс упражнений также включены наклоны. Сидя на полу, необходимо как можно шире развести ноги и попеременно к ним наклоняться, задерживаясь над каждым коленом на 10-15 секунд.

Каждое упражнение, направленное на развитие гибкости, требует определенной силы воли, так как эффект от них может быть достигнут только через боль.

Гимнастическая растяжка включает в себя не только комплекс для развития гибкости и пластичности, но и активные прогулки, и работу над проблемными зонами тела.

Начиная заниматься растяжкой, вам не стоит сразу выбирать для себя большое количество упражнений. Неподготовленным людям, для начала лучше всего определить 5-7 основных упражнений, а, уже отработав их добавить новые.

Занимаясь гимнастикой на растяжку, выбирают общий комплекс упражнений по стретчингу, дополняя его небольшими физическими нагрузками: гантелями, скакалкой, приседаниями и др.

Растяжка для новичков – удобный и легкий способ следить за здоровьем организма и выглядеть ухоженно.

Растяжка для начинающих в домашних условиях

Растяжка для начинающих – отличный способ увеличить работоспособность организма, улучшить свой внешний вид и избавиться от многих заболеваний. Простые занятия на пластику можно легко проводить дома, не покупая лишних тренажерных приспособлений. Единственное, что может понадобиться для домашних тренировок, это гимнастический коврик. Такой спортивный аксессуар поможет проводить успешные и плодотворные тренировки. Стоит отметить, что без коврика практически невозможно проводить баллистическую растяжку для шпагата, так как зачастую ноги на покрытиях пола скользят и во время тренировки можно получить серьезную травму.

Упражнения по растяжке привнесут в вашу жизнь много приятных моментов. Женщины, постоянно занимающиеся этим видом гимнастики, могут полностью избавить себя от болезненных ощущений во время менструации, а также восстановить ее нормальный и стабильный цикл.

Комплекс упражнений по растяжке также способствует избавлению от болей в спине, и восстановлению работы сердечнососудистой системы. Также этот вид занятий приносит ощущение спокойствия и умиротворенности. Благодаря растяжке, мужчины и женщины всех возрастов могут нормализовать свой сон, восстановить обмен веществ, и начать чувствовать себя на все 100%.

Видео

Особенности растяжки для начинающих — Pole Dance студия ПИЛОНиЯ

Растяжка – одно из направлений фитнеса, которое практически не имеет противопоказаний. Оно подходит всем, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Рассмотрим, каковы особенности растяжки для начинающих, сколько и где нужно тренироваться, чтобы добиться оптимального результата.

Как определить свой уровень растяжки

Одни люди являются гибкими от природы, другие развили определенный уровень гибкости, занимаясь спортом. Некоторым сложно выполнять даже элементарные наклоны. Чтобы правильно подобрать комплекс упражнений, нужно точно определить свой уровень подготовки. Тест можно выполнить даже в домашних условиях.

После десятиминутной разминки выполняем такие упражнения и оцениваем себя по шкале от 0 до 2:

  • исходное положение – стоим прямо, ноги вместе. Наклоняемся вперед, стараемся достать руками пол. Коснулись ладонями – 2, коснулись пальцами – 1, не дотянулись – 0;
  • исходное положение – стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклоняемся поочередно вправо и влево, скользя ладонями по ногам. Дотянулись до икр – 2, дотянулись до колена – 1, не дотянулись до колена – 0;
  • исходное положение – лежа на спине. Поднимаем ноги и перекидываем за голову. Дотянулись прямыми ногами до пола – 2, дотянулись согнутыми ногами до пола – 1, не дотянулись – 0;
  • исходное положение – сидя на полу, прямые ноги вместе. Делаем наклон вперед к стопам. Обхватили руками стопы – 2, дотянулись до пальцев – 1, не дотянулись – 0.

При результате от 6 до 8 баллов можно сказать, что у вас отличная гибкость. До 5 баллов – средняя, до 3 – низкая. 

Как тренироваться в зависимости от уровня подготовки

Оптимальным вариантом для новичков станут статические упражнения. Они подразумевают растяжку «до упора» и удержание позиции в течение определенного времени. Требуется максимальное расслабление мышц, нельзя делать резких движений. Позиция может удерживаться как силой мышц (активная растяжка), так и под тяжестью собственного веса или с помощью тренера (пассивная растяжка).

Тем, кто достиг среднего уровня гибкости, можно выполнять динамические упражнения, которые характеризуются постепенным увеличением амплитуды движений (махи, наклоны, повороты).

Периодичность тренировок

Периодичность занятий выбирается исходя из поставленных целей и занятости. Если вы выбрали несколько направлений фитнеса, тренировку на растяжку достаточно проводить раз в неделю. Оптимальный вариант для новичков – дважды в неделю. Между тренировками должны быть двух- или трехдневные перерывы для восстановления мышц. Более продвинутым спортсменам можно тренироваться трижды в неделю. При этом раз в месяц необходим четырехдневный перерыв для восстановления.

Дома или в студии

Тренировка в домашних условиях позволяет экономить время на дорогу и деньги (если вы занимаетесь по бесплатным видео-урокам) на оплату услуг тренера. Однако в данном случае нет гарантии не только технически правильного выполнения упражнений, но и защиты от травм. Только тренировка под контролем профессионального инструктора даст оптимальные результаты без ущерба для здоровья.

Кроме того, сама атмосфера спортивного зала мотивирует и создает рабочее настроение. Дома вас могут отвлечь в любую минуту, а в студии вы всецело сосредоточены на тренировке.

Если вы только начинаете осваивать растяжку, первое время необходимо заниматься при участии тренера. Специалист составит для вас программу тренировок с учетом уровня подготовки, а также покажет технику выполнения каждого упражнения. Позже, когда освоите хотя бы базовый уровень, можно заниматься самостоятельно, в домашних условиях.

Растяжки

Что такое растяжки?

Кожа не придет в норму в своем чистом состоянии, если она была растянута в результате быстрого роста из-за беременности, увеличения веса, чрезмерной потери веса или силовых тренировок с быстрым ростом мышц. Вместо этого он становится отмечен формой рубцевания, называемой растяжками или стриями. Растяжки часто сначала имеют красноватый или пурпурный цвет, а затем становятся глянцевыми, с серебристыми или белыми прожилками.

У мужчин и женщин могут появиться растяжки на нескольких участках тела, включая область живота, бедер, бедер, груди, предплечий или нижней части спины.

Как лечат растяжки?

Существует несколько вариантов лечения растяжек. В общем, лечение этих рубцов затруднено. Лечение в основном улучшает внешний вид растяжек и не приводит к их полному исчезновению. Пациенты по-разному реагируют на лечение, поэтому результаты сильно различаются. Если вы серьезно относитесь к нежелательным растяжкам, лучше обратиться к дерматологу, который порекомендует вам лучшие варианты. Если вы пойдете к дерматологу, он или она соберет подробный анамнез, включая информацию о принимаемых вами лекарствах.Некоторые лекарства могут вызвать появление растяжек, и очень важно быть открытым и честным со своим врачом. Эти лекарства включают гормоны и стероиды. Важно помнить, что для каждого плана лечения может потребоваться несколько посещений и несколько курсов лечения.

Хирургические методы

Дермабразия, химический пилинг, лазерная терапия, радиочастота или ультразвук могут быть использованы для устранения нежелательных растяжек, и есть новые достижения в лазерной хирургии, которые могут улучшить цвет и текстуру растяжек.Эти достижения помогают смешать растяжки с окружающей кожей. Степень успеха любого лечения будет зависеть от вашего возраста, тона кожи и диеты. Важно отметить, что страховка, вероятно, не покрывает удаление растяжек, потому что это косметическая процедура (даже если растяжки очень серьезные).

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Было показано, что нанесение гиалуроновой кислоты и третиноина на ранние растяжки делает растяжки менее заметными по сравнению с растяжками у тех, кто не наносил эти кремы.

Лосьоны и кремы

Существует множество безрецептурных средств от растяжек. Если вы беременная женщина и вас беспокоят растяжки, сообщите об этом своему врачу, прежде чем начинать профилактическое лечение до того, как ваш живот начнет расти. Часто ваш врач может порекомендовать кремы. Важно отметить, что кремы и лосьоны могут работать или не работать, поскольку генетика человека играет роль в формировании растяжек.

Если вы хотите использовать лосьоны и кремы, обязательно:

  1. Используйте продукт на ранних растяжках.
  2. Вмассируйте продукт в растяжки.
  3. Наносите продукт каждый день в течение нескольких недель.

Пищевые факторы

Пейте много воды. Правильное потребление воды сохраняет кожу мягкой и снижает вероятность появления растяжек. Кофеин может увеличить риск появления растяжек. Если вы застряли на кофе или чае с кофеином, убедитесь, что вы сбалансировали жидкости.Пейте столько же или больше воды, сколько вы пьете кофе, чай или газированные напитки.

Помните, что растяжки также могут быть результатом дефицита питательных веществ. Обязательно употребляйте продукты, способствующие здоровью кожи:

  • Продукты, богатые цинком, такие как орехи или рыба.
  • Продукты с высоким содержанием витаминов А, С, D, такие как морковь, цитрусовые и молоко.
  • Продукты, богатые белком.

Растяжки: все, что вам нужно знать. Руководство

В мире красоты неожиданные растяжки на нашем теле могут считаться уродливыми.Растяжки — одно из самых распространенных заболеваний в жизни, и они есть у большинства женщин. По оценкам исследований, эти растяжки появляются у 90 процентов беременных женщин и 70 процентов девочек-подростков. Другое исследование, проведенное в 2013 году, показало, что от 50% до 80% людей имеют растяжки. Четкое понимание может помочь нам справиться с этим, если или когда оно придет.

В этой статье вы найдете всю необходимую информацию о растяжках, их причинах, симптомах, способах устранения и многом другом.

Что такое растяжка?

Растяжки — это тип рубца, который образуется, когда кожа натягивается в результате быстрого роста или растяжения. В основном это связано с тем, что эластичные волокна в вашей коже могут порваться, когда ваша кожа растягивается дальше, чем обычно, за короткий промежуток времени. Помимо вашего лица, рук и ног, они могут быть практически где угодно.

Что может повысить вероятность появления растяжек?
  • быть женщиной
  • наличие растяжек в семейном анамнезе
  • беременность – наличие в анамнезе крупных детей или близнецов
  • лишний вес
  • с резкой потерей или набором веса
  • прием кортикостероидов

Что вызывает растяжки у женщин?

Очень частый вопрос, почему у меня растяжки!!.Простое объяснение этому заключается в том, что растяжки возникают из-за внезапного изменения размера вашей нежной кожи. Даже если это уменьшение или увеличение размера, это неожиданное изменение сформирует шрам, который со временем исчезнет. Некоторые из основных причин появления растяжек у женщин:

Опасны ли растяжки?

Растяжки не являются ни болезненными, ни вредными. Они не вызывают проблем со здоровьем. Они определенно неплохи для вас, но большинству людей просто не нравится, как это выглядит.

Наиболее распространенные растяжки и их причины Все растяжки

отличаются друг от друга, и их внешний вид зависит от различных факторов, таких как продолжительность их появления, причина их возникновения, местонахождение на теле и тип вашей кожи. Некоторые из наиболее распространенных растяжек указаны ниже

.

Растяжки на спине

Одной из основных причин появления пятен на спине является быстрое увеличение веса или быстрый рост.Другие причины также включают беременность, поднятие тяжестей, стресс, наследственность, злоупотребление кортикостероидами и синдром Кушинга. Они часто формируются в виде горизонтального узора на нижней части спины, а также могут простираться выше или простираться прямо над ягодицами.

Растяжки при беременности

Растяжки во время беременности часто возникают у 8 из 10 беременных женщин. Он может образовываться на животе, верхней части бедер и груди по мере того, как беременность прогрессирует и животик начинает расти.После рождения ребенка следы могут постепенно превратиться в более бледные шрамы и стать менее заметными.

Растяжки на ногах/бедрах

Растяжки на бедрах или ногах очень распространены и возникают из-за увеличения веса, роста мышц, полового созревания, гормонального дисбаланса или заболеваний, и обычно со временем они исчезают. Растяжки на внутренней стороне бедер могут быть красного или фиолетового цвета. Когда кожа из вашего среднего слоя рвется, область становится тоньше, и кровеносные сосуды под вашей кожей становятся видимыми, тем самым формируя цвет.

Растяжки на ягодицах (обычно называемые ожогами)

Ваша попа является одним из наиболее частых мест для растяжек, появившихся во время гормональных изменений в подростковом возрасте. Это также может быть вызвано растяжением кожи и быстрым ростом.

Растяжки на руках

Растяжки на наших руках в основном образуются из-за внезапного увеличения их размера или удлинения кожи и могут быть вызваны в основном поднятием тяжестей, увеличением веса и гормональными изменениями.

Растяжки на груди (обычно называемые грудью)

Гормональные изменения, происходящие в период полового созревания, могут вызвать быстрый рост ткани молочной железы, что приводит к растяжению кожи. Истончение кожи может привести к растяжкам на груди. Это нормальная часть полового созревания для многих девочек.

Растяжки на животе и бедрах

Растяжки на животе, как правило, длинные, тонкие и волнистые, появляются из-за беременности, полового созревания или быстрого набора веса.

Растяжки для похудения

Правильно, растяжки появляются не только при наборе веса, но и при быстром похудении. Медленное похудение может снизить ваши шансы на появление растяжек.

Растяжки на плече

Растяжки на плечах образуются в основном из-за быстрого увеличения массы мышц или жира. Растяжки на плечах часто возникают из-за занятий бодибилдингом.

Подростковые растяжки

Растяжки очень распространены у девочек в период полового созревания.Это связано с процессом роста тела и может проявляться в виде тонких линий на теле.

Растяжки на коленях

Растяжки на коленях образуются из-за резкого увеличения веса, особенно если вы склонны переносить вес на ноги. Они также могли растянуться, чтобы присоединиться к растяжкам на наших бедрах,

Каковы видимые симптомы растяжек?

Растяжки имеют разный цвет в зависимости от цвета кожи и времени пребывания на коже.Ранние растяжки могут ощущаться как слегка зудящие и более глубокие/сильные, чем обычно. Со временем цвет тускнеет и уходит под кожу.

Каких цветов растяжки бывают?

Растяжки могут различаться по цвету в зависимости от глубины, времени, типа и места возникновения.

  • Красные, фиолетовые, черные/коричневые растяжки
    Новые растяжки могут сначала выглядеть ярко-красными, фиолетовыми, черными или коричневыми в зависимости от цвета кожи.Это происходит из-за растяжения поверхности кожи. Они образуются, когда дермальный слой кожи растягивается, позволяя показать кровеносные сосуды. Эти растяжки могут немного чесаться. От этих следов легче избавиться быстрее, так как они новые.
  • Белые/серебристые растяжки
    Белые или серебристые растяжки – это цвет, который адаптируется со временем, прежде чем полностью исчезнуть. Они самые стойкие и возникают, когда кровеносные сосуды уменьшаются в размерах, что делает видимым жир под кожей.

Чтобы узнать о различных типах и цветах выделений из влагалища и их значении, нажмите здесь

Растяжки исчезают?

Иногда, когда причина растяжения устранена, растяжки могут исчезнуть или, в большинстве случаев, они превращаются в менее заметный шрам.

  • Уходят ли растяжки после физических упражнений?
    Упражнения определенно помогают снизить оценки. Это связано с тем, что физические упражнения способствуют выработке антиоксидантов и обеспечивают хороший кровоток, который стимулирует выработку нового коллагена.
  • Уходят ли подростковые растяжки?
    Как и все другие типы растяжек, подростковые растяжки со временем исчезают. Но они, как известно, не исчезают полностью с течением времени.
  • Убирает ли мед растяжки?
    Мед увлажняет кожу, тем самым помогая ей растягиваться и вызывая меньше растяжек. У меда также есть природный лечебный фактор, который может увеличить скорость заживления шрамов, тем самым быстрее исчезая
  • Уйдут ли растяжки, если похудеть?
    В некоторых случаях растяжки исчезают сами по себе после постепенного похудения.

Как избежать появления растяжек?

Существуют средства, предотвращающие появление растяжек. Тем не менее, сохранение гибкости кожи может помочь снизить вероятность. Следуйте приведенным ниже простым шагам, чтобы увеличить шансы избежать растяжек

.
  • Контроль веса
    Растяжки появляются, когда ваша кожа растягивается из-за быстрого роста или потери размера кожи, поэтому контроль веса является одним из самых важных шагов, чтобы избежать растяжек в будущем.Здоровое питание и регулярные физические упражнения могут помочь в контроле веса.
  • Питьевая вода
    Вода помогает коже оставаться увлажненной и мягкой. Растяжки в основном образуются на сухой коже, а не на влажной. Текущая рекомендация Института медицины по ежедневному потреблению воды составляет 2 л в день для женщин, чтобы увеличить шансы избежать растяжек.
  • Пища, богатая питательными веществами
    Питание может улучшить здоровье кожи и уменьшить вероятность появления растяжек в будущем.Обязательно добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином С, D, Е, белком и цинком. Витамин С особенно важен для уменьшения растяжек, поскольку он является важным питательным веществом для выработки коллагена и повышает прочность и эластичность кожи.
  • Получайте достаточное количество солнечного света
    Многие исследования показывают, что существует тесная связь между витамином D и уменьшением растяжек. Лучшим источником витамина D, конечно же, является солнечный свет.
  • Лечение свежих растяжек по мере их появления
    Лечение, пока они созрели, может помочь уменьшить их интенсивность с течением времени.Это также помогло бы ему быстрее исчезнуть и предотвратить его дальнейшее распространение.

Нажмите здесь, чтобы прочитать все о питании в разные фазы менструального цикла

Как лечить растяжки?

Растяжки точно не требуют лечения, так как совершенно безвредны. Они могут не исчезнуть полностью, но уменьшатся при приеме различных препаратов. Некоторые из известных средств от растяжек приведены ниже.Обратите внимание, что эти средства следует рассматривать только после консультации с врачом и знания того, что подходит вам лучше всего.

  • Ретиноидный крем
    Крем, полученный из витамина А, при нанесении на область растяжек может улучшить внешний вид растяжек, которым меньше нескольких месяцев. В основном это связано с тем, что крем содержит третиноин, который способствует выработке коллагена. Этот метод не рекомендуется, если вы беременны, поэтому перед выбором проконсультируйтесь с врачом.
  • Лазерная/светотерапия
    Метод улучшения и увеличения роста коллагена с помощью света и лазеров. Лазерная или световая терапия известна как наиболее эффективный метод уменьшения появления растяжек.
  • Микронидлинг
    Этот метод предполагает использование небольшой машины с иглами, похожей на тату-машину, для стимуляции роста коллагена. Этот метод имеет меньший риск изменения пигментации и, следовательно, является предпочтительным начальным подходом для людей с цветной кожей.

Какие кремы от растяжек самые лучшие?

Одни из лучших кремов от растяжек для беременных от Healthline —

.

Какие есть домашние средства от растяжек?

Есть несколько натуральных средств, которые могут помочь в лечении растяжек

  • Аргановое масло
  • Лимонный сок
  • Яичный белок
  • Картофельный сок
  • Оливковое масло
  • Сахар
  • Касторовое масло
  • Гель алоэ вера
  • Абрикосы
  • Черный чай

Как навсегда избавиться от растяжек?

Не существует многообещающего решения, кроме косметической хирургии, которое может полностью избавиться от растяжек.Но имейте в виду, что хирургическое вмешательство всегда может вызвать множество собственных шрамов, которые могут оказаться еще хуже.

Когда следует обратиться к врачу по поводу растяжек?

Растяжки очень безвредны и поэтому не требуют консультации. Но консультация с врачом общей практики может помочь вам выяснить точную причину ваших растяжек и получить рекомендации о том, как уменьшить ее, а также избежать растяжек в будущем.

Растяжка в двух словах

Растяжки для многих не более чем больное зрелище.Нет абсолютно никакой потребности или срочности в лечении. Их внешний вид обычно улучшается со временем. Существуют методы лечения и домашние средства, которые могут помочь в увядании и помочь вам оставаться здоровым.

Вагинальный молочница – все, что вам нужно знать – НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

 

№ по каталогу

Растяжки при беременности — Американская ассоциация беременных

Растяжки, линии, которые появляются на животе, а также на других участках тела, являются распространенной проблемой кожи во время беременности.Хотя они не представляют никакой опасности для матери или ребенка, дискомфорт, создаваемый, если они приводят к зуду, не говоря уже о косметических эффектах их появления, могут причинять беременным женщинам большие страдания.

Что вызывает растяжки при беременности?

Интересно, что причина растяжек беременных (или стрий беременных) сводится к двум факторам, один из которых уникален для беременности. Во-первых, это физическое растяжение кожи, которое происходит во время беременности (и в другие периоды быстрого набора веса, например, в подростковом возрасте).
В то время как кожа адаптируется к непрерывному движению, расширяясь и сжимаясь, в эти периоды у кожи недостаточно времени для адаптации. Поскольку тело расширяется быстрее, чем кожа, покрывающая его, кожа рвется. В результате этого разрыва образуется шрам, который мы знаем как растяжку.
Второй фактор, который до сих пор является предметом споров среди специалистов, связан с праймированием кожи повышенным уровнем гормонов во время беременности. Вместе эти гормоны привлекают в кожу больше воды, что ослабляет связи между волокнами коллагена.Это облегчает разрыв кожи при растяжении и образование растяжек.

Когда и где они формируются?

Хотя растяжки обычно становятся заметными в более поздние триместры беременности (примерно на шестом или седьмом месяце), у некоторых женщин они начинают формироваться, как только их живот начинает расти. У большинства светлокожих женщин, как правило, появляются розоватые растяжки, в то время как у женщин с более темной кожей растяжки, как правило, светлее, чем окружающая кожа.Их модель развития следует трем стадиям.

Стадии растяжек во время беременности


Стадия 1 : Ранние растяжки будут иметь розовый цвет и могут вызывать зуд. Кожа непосредственно вокруг растяжек также может выглядеть «уплощенной» и «тонкой».
Стадия 2 : Постепенно растяжки увеличиваются в длину и ширину и приобретают красноватый или фиолетовый цвет.
Стадия 3 : Как только растяжки созреют, они потеряют свой красноватый/розовый оттенок.Через несколько месяцев после беременности они начнут тускнеть и станут бледно-белыми или серебристыми. Они также могут казаться слегка вдавленными и неправильными по форме или длине.

У большинства женщин во время беременности появляются растяжки на животе, однако они также часто появляются на груди, бедрах, пояснице и ягодицах. Хотя они могут появиться на любом участке тела, чаще всего они появляются в местах, где откладывается большое количество жира.
Хотя важно знать, почему, как и где образуются растяжки во время беременности, еще важнее знать, как в первую очередь помочь предотвратить их образование.Продукт для местного применения, такой как Bio-Oil, специально разработан, чтобы максимизировать эластичность кожи и обеспечить ее эластичность и хорошее увлажнение. Применяя его два раза в день с первого триместра, ваше тело сможет лучше выдержать «большое растяжение» беременности!

Как я могу предотвратить появление растяжек?

Лучшая защита от растяжек — это сохранение максимальной эластичности кожи на протяжении всей беременности. Это достигается за счет того, что кожа всегда остается хорошо увлажненной и эластичной.

Вот что можно сделать, чтобы предотвратить появление растяжек:

Пищевые продукты для кожи

Коллагеновые и эластиновые волокна в коже необходимы для поддержания быстро растущей кожи в натянутом состоянии, и чем они прочнее, тем меньше вероятность того, что они порвутся и оставят растяжки. Поэтому имеет смысл есть продукты, богатые витаминами Е и С, цинком и кремнеземом, которые помогают формировать коллаген. Витамин С, в частности, является важным антиоксидантом, помогающим защитить ткани от повреждений. Также считается, что витамины B2 (рибофлавин) и B3 (ниацин) способствуют укреплению и поддержанию здоровья кожи.
Употребление достаточного количества воды (примерно 2 литра в день) необходимо для укрепления и обновления кожи.

Упражнение

В дополнение к повышению уровня энергии, уменьшению перепадов настроения, улучшению режима сна и повышению общей самооценки, физические упражнения также могут помочь предотвратить появление растяжек. Упражнения улучшают кровообращение, что делает кожу эластичной и способной растягиваться по мере ее роста. Это улучшенное кровообращение также снижает вероятность варикозного расширения вен и отека лодыжек во время беременности.

Сохранение эластичности кожи

В дополнение к сохранению эластичности кожи за счет правильного питания и достаточного количества упражнений, вам следует использовать продукт для местного применения, такой как Bio-Oil, который специально разработан для максимального повышения эластичности кожи. Применяя масло Bio-Oil два раза в день с первого триместра на протяжении всей беременности, ваша кожа останется хорошо увлажненной и лучше растянется.

Хотите узнать больше?

Загрузите приложение Fetal Life для Apple и Android, одобренное Американской ассоциацией беременных.В нем есть рекомендации по приему пищи, счетчик ударов, отслеживание уровня глюкозы в крови и многое другое.

Как избавиться от растяжек в 2022 году по мнению профессионалов

Стокси

Хорошо, считайте это своим ежедневным напоминанием о том, что растяжки — это на 100 % нормально (хотя, если серьезно, они есть у более 80 % американцев) — как и решение принять их или замаскировать. И если вам случится попасть в лагерь людей, которые хотят избавиться от своих растяжек, вы, вероятно, хорошо осведомлены о том, что там много дезинформации.Потому что, несмотря на то, что может говорить вам ваша лента Insta, на самом деле нет домашнего продукта или офисного лечения, которое полностью уничтожит ваши растяжки. Что, да, возможно, не совсем то, что вы хотели услышать.

Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму появление растяжек — подумайте: нанесите крем для тела с добавлением ретинола от растяжек или запишитесь на прием к лазеру — пока вы идете в процесс, зная, что они могут (и не могут) сделать для вашей кожи.Вниз, чтобы узнать больше? Продолжайте читать, чтобы узнать о 12 одобренных экспертами советах, рекомендациях и рекомендациях по безопасному (и эффективному!) уменьшению появления растяжек.

Познакомьтесь с экспертом:

  • Араш Ахаван, доктор медицинских наук : Доктор Ахаван является сертифицированным дерматологом в Дерматологической и лазерной группе на Манхэттене и преподавателем в Медицинском центре Mount Sinai. Он специализируется на неинвазивных и минимально инвазивных косметических процедурах, а также на профилактике и лечении рака кожи.

    Наши лучшие средства от растяжек и продукты, выбранные в 2022 году:

      Теперь, когда у вас есть небольшой краткий обзор, прочитайте всю информацию о средствах от растяжек и продуктах, а также полный список наших фаворитов. :

      Что вызывает растяжки?

      По словам Ахавана, растяжки возникают, когда в вашем теле происходит период быстрого роста (например, скачки роста, беременность, увеличение веса или увеличение мышечной массы), который внезапно растягивает кожу и, в свою очередь, вызывает пучки коллагена под кожей отрываются друг от друга.Поэтому, когда кожа возвращается в свое нормальное состояние (т. е. когда она перестает расти), «она может выглядеть морщинистой и покрытой морщинами, потому что она не поддерживается той же коллагеновой структурой под ней», — говорит он.

      Действительно ли растяжки исчезают?

      Учитывая, что причиной растяжек являются буквально разрывы глубоко под кожей, неудивительно, что не существует проверенного и надежного лекарства. марки », — говорит доктор.Ахаван. Но не волнуйтесь — есть и шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить их внешний вид, а именно путем восстановления коллагена в вашей коже с помощью некоторых отличных безрецептурных продуктов и тщательного ухода за кожей, как показано ниже…

      Реклама — продолжить чтение ниже

      1

      Избавьтесь от растяжек с помощью кремов с ретинолом

      Лосьон для тела с ретинолом Versed Firm Ground

      Поскольку рецептурных кремов от растяжек, одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), не существует, Dr.Акхаван предлагает использовать лосьон с добавлением ретинола, который стимулирует выработку коллагена для создания новой, чуть более толстой кожи с течением времени . По сути, это максимально близко к «лекарству». И не беспокойтесь о побочных эффектах сухости кожи; Этот богатый лосьон содержит питательное масло какао и сквалан, чтобы предотвратить зуд.

      2

      Минимизируйте растяжки с помощью силикона

      Рулон силиконовой гелевой ленты Medpride Easy-Tear

      Говоря о силиконе: оказалось, что это отличный ингредиент для минимизации появления растяжек благодаря его способности сглаживать текстуру и ощущение огрубевшей кожи или растяжек .Эта лента, которая также отлично помогает избавиться от шрамов и, как оказалось, именно та, которая уменьшила послеоперационный период у меня, очень легкая и нежирная, и она особенно эффективна при длительном использовании. Совет для профессионалов: нанесите этот bb на чистую, сухую кожу на семь дней, а затем удалите его на восьмой день на следующие 24 часа — повторяйте процесс в течение трех-шести месяцев, пока вы не начнете видеть результаты!

      3

      Попробуйте сухую чистку от растяжек

      Made by Yoke Маленькая аюрведическая массажная щетка для сушки и тела

      Вот в чем дело: физическое отшелушивание не избавит вас от растяжек (извините).Но что он может сделать, так это улучшить действие кремов с ретинолом благодаря тому, что он помогает ослабить и поднять омертвевшие клетки кожи, которые могут мешать формуле . Сухая чистка — она же осторожно чистит совершенно сухую кожу перед тем, как прыгнуть в душ — отличный вариант для «нормального» типа кожи (если у вас чувствительная кожа, экзема или розацеа, вам определенно нужно пропустить).

      4

      Успокоить растяжки с помощью алоэ вера

      Benton Успокаивающий гель с алоэ и прополисом

      Кк, у скольких людей есть бабушка или мать, которые постоянно проповедуют, что алоэ вера — это панацея от всего?!! Что ж, их заявления могут иметь под собой некоторые основания, так что в следующий раз, когда они это предложат, не закатывайте глаза.Долгая история натуральных лечебных свойств алоэ вера делает его потенциально отличным средством для лечения растяжек. Хотя нет никаких научных данных, которые могли бы доказать, действительно ли это работает, это определенно поможет успокоить область. Если вам нужен действительно натуральный уход, приобретайте алоэ прямо из источника!

      5

      Сведите к минимуму появление растяжек с помощью автозагара

      Jergens Natural Glow +FIRMING Лосьон-автозагар для тела

      PSA: Автозагар — это быстрый и простой способ временно свести к минимуму появление растяжек.Для сияющего и сверхгладкого покрытия попробуйте использовать лосьон для постепенного загара в своей повседневной жизни (этот аптечный автозагар от Jergens включает антиоксиданты и увлажняющие ингредиенты, а создает тонкий загар без полос — просто убедитесь, что вы мойте руки после того, как нанесете его, возьмите его у девушки, которая делала эту ошибку слишком много раз).

      6

      Профилактика и лечение растяжек с помощью гиалуроновой кислоты

      ML Delicate Beauty Крем от растяжек

      Дерматолог Морган Рабах, доктор медицинских наук, рассказала Cosmo , что она предлагает искать три ингредиента, пытаясь свести к минимуму появление растяжек: ретинол, силикон и гиалуроновую кислоту, которая не только увлажняет, но и разглаживает линии .Несмотря на то, что вам следует обратиться к своей дерме за более сильным ретинолом, если вы хотите ускорить процесс, эта сыворотка полностью заполнена гиалуроновой кислотой и силиконом, и когда вы регулярно массируете ее на своем теле, вы заметите, как выглядит ваша кожа — и на ощупь — заметно мягче и глаже.

      7

      Лечение растяжек с помощью антиоксидантов

      Средство для разглаживания кожи с ретинолом Paula’s Choice

      Пока вы запасаетесь кремами для тела с ретинолом, вы можете инвестировать в формулу, обогащенную антиоксидантами, такими как витамин С и витамин Е (этот выбор от Paula’s Choice — один из моих личных фаворитов).В сочетании со стимулирующим выработку коллагена эффектом ретинола, насыщенные витаминами ингредиенты могут h увлажнить, смягчить и даже осветлить кожу (беспроигрышный вариант, если вы хотите избавиться от растяжек).

      8

      Используйте отшелушивающие средства для тела от растяжек

      Ren AHA Smart Renewal Сыворотка для тела

      Физический пилинг вам не по душе? Нет проблем — вы можете получить те же преимущества (минус любые раздражающие побочные эффекты) с химическим отшелушивающим средством (подумайте: альфа- или бета-гидроксикислоты, которые мягко и эффективно удаляют омертвевшие клетки кожи ).Эта легкая сыворотка для тела от Ren обогащена молочной кислотой (нежная АГК) и маслом ши (супергидратор), которые со временем помогают сделать вашу кожу более мягкой и гладкой.

      9

      Избавьтесь от растяжек с помощью лосьона

      Клинический комплекс тела

      Хотите что-то еще более легкое? Ищите лосьон для тела с ретинолом, например, этот от Is Clinical, который не оставляет ощущения липкости или сухости .Просто убедитесь, что вы пропустили все продукты на основе ретинола, если вы беременны или кормите грудью (ретиноиды — это большой запрет для вашего ребенка), и вместо этого попытайте счастья с маслом от растяжек. И будьте осторожны с любыми продуктами, которые вызывают раздражение и воспаление кожи (обратите внимание на жжение и покалывание), — говорит доктор Ахаван. «Воспаление может временно скрыть ваши растяжки, но на самом деле крем никак не меняет вашу кожу».

      10

      Избавьтесь от растяжек с помощью масла для тела

      Масло для ухода за кожей Bio-Oil

      Если ретинол звучит слишком интенсивно, попробуйте мягкое масло для всего тела, подобное этому (которое, забавный факт, также является любимым средством против растяжек Ким Кардашьян).Он быстро впитывается и наполнен витаминами А и Е, которые смягчают кожу и придают вам сияние Kim K , и все это может помочь временно уменьшить внешний вид ваших следов.

      11 Избавьтесь от растяжек с помощью лазерного лечения

      Если вы ищете лечение в офисе, которое работает , «Фракционный лазер ICON 1540 — единственный лазер, одобренный FDA для лечения растяжек», — говорит доктор.Ахаван. Было показано, что после нескольких сеансов у пациентов наблюдается улучшение внешнего вида растяжек на 50-75 процентов, добавляет он.

      Лазер посылает импульсы энергии в вашу кожу — не волнуйтесь, сначала вы обезболите — обманывая ваши клетки, заставляя их думать, что они повреждены, — говорит доктор Ахаван. Это запускает естественный процесс заживления вашего тела, заставляя ваши клетки высвобождать все химические вещества, необходимые им для создания нового коллагена в области , что в конечном итоге улучшает внешний вид ваших растяжек.

      12

      Избавьтесь от растяжек с помощью микронидлинга

      Набор роликов Ora Microneedle для лица и всего тела

      «Моим первым выбором — и самым безопасным вариантом — было бы лечение лазером, — говорит д-р Акхаван, — но из-за стоимости или из-за того, что кто-то не решается попробовать лазеры, моим следующим выбором будет микронидлинг». Процедура создает крошечные (и относительно безболезненные) проколы в коже, которые запускают в организме процесс заживления ран (похожий на то, как работает лазер), чтобы стимулировать выработку коллагена и эластина.

      Единственные недостатки: Чтобы увидеть результаты, требуется не менее четырех месяцев , и при неправильном использовании может вызывать раздражение, поэтому сначала проверьте свою кожу. Независимо от того, какое лечение растяжек вы выберете, результаты не будут мгновенными, поэтому вам нужно набраться терпения, — говорит доктор Ахаван. Легче сказать, чем сделать, верно?

      Сиена Гальяно Как один из помощников цифрового редактора Cosmo, Сиена вносит свой вклад во все биты на цифровом сайте с особой любовью к красоте и моде.Руби Баддемейер Руби была редактором по красоте в Cosmopolitan, где освещала красоту в печатных и цифровых изданиях.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Реклама — продолжить чтение ниже

      Как появляются растяжки и как от них избавиться

      Получите инсайдерское приложение

      Персонализированная лента, режим сводки и отсутствие рекламы.

      Скачать приложение Значок «Закрыть»Две пересекающиеся линии, образующие букву «Х». Указывает способ закрыть взаимодействие или отклонить уведомление.
      • Растяжки — это разновидность рубцов, возникающих в результате растяжения кожи.
      • Их трудно предотвратить, и ваши гены могут сделать вас предрасположенными.
      • Некоторые профессиональные методы лечения могут помочь, но операция — единственное постоянное решение.
      • Посетите домашнюю страницу INSIDER, чтобы узнать больше.
      LoadingЧто-то загружается.

      Растяжки — это совершенно нормальная часть тела, которое меняется и растет. Они могут напоминать цветные полосы или молнии и могут иметь другую текстуру, чем остальная часть вашей кожи.Они не опасны и не необычны, но могут быть загадочными.

      INSIDER проконсультировался с дерматологом доктором Циппора Шайнхаус и пластическим хирургом доктором Майклом Ньюманом, чтобы выяснить, что такое растяжки на самом деле и почему они возникают.

      Растяжки в основном представляют собой шрамы, вызванные растяжением кожи.

      Растяжки официально известны как стрии. По данным Американской академии дерматологии, это тип рубца, который появляется, когда существующая кожа растягивается быстрее, чем может образоваться новая кожа.

      «Растяжки — это участки тонкой кожи, где нижележащий слой дермы, т. е. глубокий слой кожи, не может расти достаточно быстро, чтобы не отставать от роста тела», — сертифицированный пластический и реконструктивный хирург д-р Об этом Майкл Ньюман рассказал INSIDER.

      По сути, части тела иногда могут увеличиваться быстрее, чем может выдержать ваша кожа. Когда это происходит, коллаген и эластин в коже могут порваться. Процесс заживления фиксирует разрывы, но оставляет видимую полосу вдоль места, где произошел разрыв.

      Растяжки обычно возникают в областях, подверженных быстрому росту, таких как грудь, живот, бедра и бедра. В зависимости от цвета вашей кожи новые растяжки могут быть красными, розовыми, фиолетовыми или коричневыми.

      Подростки, беременные и бодибилдеры часто страдают от растяжек Бодибилдинг может вызвать появление растяжек.Шаттерсток

      Как и следовало ожидать, у людей, переживающих периоды быстрого набора веса или роста, больше шансов на появление растяжек.

      Сертифицированный дерматолог доктор Циппора Шайнхаус рассказала INSIDER, что растяжки часто появляются как у подростков, так и у девочек. У девочек-подростков отметины обычно появляются на груди, ягодицах, внутренней стороне бедер и бедрах.Самцы чаще замечают их на спине или боку.

      Беременные люди или те, кто по какой-либо причине быстро набирает вес, также могут заметить появление растяжек на груди, животе, бедрах, плечах или ягодицах. И не только набор жира может привести к появлению растяжек.

      «Эти отметины могут также развиваться на бицепсах и бедрах как у женщин, так и у мужчин-бодибилдеров, которые активно работают над созданием значительной, локальной, объемной мышечной массы за короткий период времени», — добавил д-р.Шейнхаус.

      Генетика, по-видимому, играет роль в том, появятся ли у вас растяжки

      Хотя они могут быть не теми второстепенными вещами, которые вы бы предпочли, предрасположенность к растяжкам, по-видимому, обусловлена ​​генетикой.

      «У некоторых людей появляются растяжки, а у других нет. Это определенно имеет генетический компонент, который мы не можем контролировать», — сказал доктор Ньюман.

      Это означает, что если у ваших родителей или братьев и сестер есть растяжки, они, скорее всего, появятся и у вас, в зависимости от вашего собственного набора веса или роста.

      Мало что можно сделать для предотвращения растяжек

      Любой, кто когда-либо пытался бороться с растяжками, знает, что на рынке существует бесчисленное множество лосьонов и кремов, которые утверждают, что останавливают появление растяжек. Но не так много доказательств того, что они действительно работают.

      «Предотвратить появление растяжек сложно, так как нет никакого способа заставить кожу расти быстрее. Увлажняющие средства могут помочь, но научные данные ограничены», — сказал доктор.Новичок.

      Хотя местные процедуры могут увлажнять и увлажнять поверхность кожи, д-р Шейнхаус сказал INSIDER, что они не значительно укрепляют и защищают коллаген и эластин в более глубоких слоях дермы, где появляются растяжки.

      Диета и физические упражнения не могут избавиться от растяжек.Monning27/Shutterstock

      «На самом деле вы не можете предотвратить появление растяжек, кроме как предотвратить эпизоды значительного, быстрого увеличения веса, которое слишком быстро растягивает кожу, прежде чем она успеет приспособиться», — сказал доктор Шейнхаус.

      Диета и физические упражнения не помогут избавиться от растяжек

      Активный образ жизни и сбалансированная диета, богатая витаминами, определенно помогут сохранить здоровье кожи в целом.Но посещение тренажерного зала и правильное питание не избавят от существующих растяжек.

      «Диета и физические упражнения влияют на увеличение веса, а увеличение веса является причиной появления растяжек. Но если у пациента уже появились растяжки, никакие диеты или упражнения не помогут от них избавиться», — пояснил доктор Ньюман.

      Существуют хирургические методы лечения, которые могут помочь сделать существующие растяжки менее заметными.

      Растяжки обычно исчезают со временем и становятся менее заметными с годами.Однако, если вы хотите сделать что-то, чтобы уменьшить появление растяжек, которые уже образовались, на рынке есть несколько профессиональных средств, которые могут помочь.

      «Местные ретиноиды и импульсные лазеры на красителях могут помочь уменьшить цвет более быстро. Лазеры Fraxel и микроиглы, и, в меньшей степени, местные ретиноиды, могут в некоторой степени стимулировать восстановление и регенерацию коллагена, что может сделать растяжки менее заметными и менее выраженными. улучшить их текстуру», — посоветовал доктор.Шейнхаус.

      Эти процедуры могут помочь уменьшить видимость растяжек, но AAD рекомендует, чтобы ни одна дерматологическая процедура не могла их полностью устранить. Доктор Ньюман сообщил INSIDER, что в большинстве случаев хирургическое удаление пораженной области растяжек с помощью такой процедуры, как подтяжка живота, является единственным способом изгнать их навсегда

      Растяжки — Better Health Channel

      Растяжки — это рубцовые полосы, которые появляются на растянутой коже.Расширение подлежащих тканей является наиболее частой причиной, поэтому они чаще всего развиваются во время скачка роста в подростковом возрасте и на фоне увеличения живота в третьем триместре беременности.

      Они также могут возникать у бодибилдеров в результате быстрого увеличения веса и при некоторых заболеваниях, когда кожа подвергается воздействию избыточного количества гормона, называемого кортизолом. Ранние растяжки обычно красного или пурпурного цвета. Со временем растяжки теряют свой цвет и становятся белыми или серебристыми.

      Структура кожи

      Видимый слой кожи (эпидермис) состоит из нескольких слоев клеток и функционирует как барьер для нижележащих тканей. Эпидермальные клетки, рожденные в нижнем слое, проталкиваются вверх через слои, чтобы заменить старые, мертвые клетки кожи, которые постоянно сбрасываются. Эпидермис также содержит меланин — пигмент, отвечающий за цвет кожи.

      Под эпидермисом находится дерма. Этот более глубокий слой содержит потовые железы, сальные железы, волосяные фолликулы, кровеносные сосуды и нервы.Дерма состоит из двух типов волокон: коллагена, придающего коже прочность, и эластина, придающего коже эластичность.

      Развитие растяжки

      Растяжка образуется, когда:
      • Кожа растягивается вследствие расширения подлежащих тканей.
      • Воспалительная реакция кожи, которая вызывает характерный красный или фиолетовый цвет.
      • Воспаление со временем проходит и замещается рубцовой тканью.Это приводит к истончению эпидермиса, потере дермального эластина и замене дермы аномально плотными коллагеновыми волокнами.
      • Рубцы имеют характерный белый или серебристый цвет и остаются постоянными.

      Профилактика и лечение растяжек

      Данные свидетельствуют о том, что применение кремов и лосьонов не может предотвратить появление растяжек. Тем не менее, не все профилактические методы лечения были оценены, а некоторые методы лечения показали многообещающие результаты в отдельных исследованиях.

      Растяжки естественным образом исчезают и со временем становятся менее заметными, поэтому во многих случаях лечение может не потребоваться. Для лечения красных, фиолетовых или белых растяжек использовались различные методы лечения. Хотя некоторые кремы могут улучшить внешний вид ранних растяжек, лазеры и IPL-терапия также могут быть полезными.

      Где получить помощь

      Избавьтесь от растяжек как профессионал

      Если вы только начинаете замечать растяжки на своем теле, не пугайтесь.Растяжки абсолютно естественны, и они есть у каждого в какой-то момент жизни. Растяжки — это цветные линии или полосы, которые появляются на коже в результате увеличения веса или роста. По сути, это слезы на коже, но они не являются показателем вашего здоровья. Растяжки часто начинаются с красного или фиолетового цвета и со временем постепенно становятся белыми. Эта разница в цвете может сказать вам, сколько лет отметинам. Хотя они могут никогда не исчезнуть полностью, лечение может осветлить цвет ваших пятен и уменьшить их.Хотите узнать, как попрощаться с растяжками навсегда? Вот несколько вещей, которые вы должны знать о типах растяжек, лечении и многом другом.

      Когда начинать лечение растяжек

      Если вы просто замечаете появление красновато-фиолетовых растяжек, у нас есть хорошие новости. Лечить новые растяжки проще и намного лучше. Сначала они красные, потому что под кожей находятся кровеносные сосуды. Наличие функционирующих кровеносных сосудов позволяет красным растяжкам лучше поддаваться лечению.

      Белые растяжки старше и их гораздо труднее лечить. Со временем ваши кровеносные сосуды сужаются, что затрудняет стимуляцию выработки коллагена. Результаты лечения могут быть не такими радикальными по сравнению с красными растяжками, но есть варианты, которые помогут им исчезнуть более естественным образом и в более быстром темпе.

      Избавьтесь от растяжек… навсегда!

      Существует множество способов лечения растяжек, будь то кремы в домашних условиях или отшелушивание.Простой способ лечения белых растяжек в домашних условиях — регулярное отшелушивание. Это удалит лишнюю омертвевшую кожу с вашего тела и новую кожу с растяжек. Отшелушивание наряду с другими методами лечения также может улучшить ваши результаты. Удаление омертвевшей кожи с растяжек позволяет другим процедурам для кожи проникать глубже и действовать быстрее.

      Профессионалы сделают это

      Микродермабразия — безболезненная процедура для уменьшения появления белых растяжек.Эта процедура нацелена на верхний слой кожи и работает, стимулируя кожу к подтягиванию коллагеновых и эластиновых волокон. Во время процедуры на пораженный участок распыляют крошечные отшелушивающие кристаллы или растирают его специальной палочкой с наконечником. С помощью палочковидного устройства кристаллы аккуратно удаляются, забирая с собой омертвевшую кожу из слоя эпидермиса. Для достижения эффективных результатов микродермабразию необходимо повторять в течение определенного периода времени.

      После процедуры кожа может быть стянутой и сухой.Может быть небольшое покраснение от отшелушивания. Обычно для заживления кожи требуется 24 часа. Несмотря на свою эффективность, эта процедура не гарантирует полного удаления растяжек. Серьезность ваших растяжек повлияет на ваши результаты.

      Микронидлинг нацелен на дерму, средний слой кожи, где образуются растяжки. Во время этой процедуры в кожу втыкаются крошечные иглы, чтобы стимулировать выработку коллагена. Повышенное содержание коллагена и эластина способствует регенерации кожи, что может улучшить ее внешний вид и уменьшить растяжки.

      Для эффективного лечения растяжек вам потребуется пройти более одной процедуры в течение нескольких месяцев. Было показано, что микронидлинг является эффективным средством для уменьшения растяжек, особенно у пациентов с более темной кожей.

      Лазерное лечение — распространенный вариант лечения белых растяжек. Во время процедуры лазеры проникают в кожу, вызывая регенерацию. Это стимулирует ткани вокруг растяжек к более быстрому заживлению.Лазерная терапия стимулирует выработку меланина в пораженной области, активируя пигментные клетки кожи.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.