Суббота , 28 мая 2022
Главная / Разное / Рассчитать рацион на день: Как рассчитать рацион питания правильно. Расчет питания 2022

Рассчитать рацион на день: Как рассчитать рацион питания правильно. Расчет питания 2022

Содержание

Как рассчитать рацион питания правильно. Расчет питания 2022

В этой статье мы хотим рассказать вам о том, как рассчитать рацион питания, как рассчитывается меню и как вы можете это делать самостоятельно.

Кстати, на нашем сайте вы найдете подробную программу питания для снижения веса, курс которой разбит на четыре недели. Питание на каждый день, с понедельника по пятницу подробно расписано и пояснено.

Как рассчитать рацион питания правильно именно для вас?

Итак, мы подготовили рационы правильного питания, с которыми вы можете подробно ознакомиться здесь. А теперь расскажем, как грамотно рассчитать рацион питания или меню персонально для вас.

Взгляните на таблицу, с помощью которой можно рассчитать величину своего основного обмена.

Эту величину умножаем на поправочный коэффициент:

  • 4 – низкая физическая активность;
  • 6 — средняя физическая активность.

Вычитаем из полученного результат 15-20% и получаем свой суточный рацион.

Затем распределяем его по основным приемам пищи:

  • завтрак 20-25%;
  • обед 30-35%;
  • ужин 10-15%;
  • остальное на перекусы.

Разбиваем рацион по БЖУ:

  • — белки 30%;
  • — жиры 30%*;
  • — углеводы 40%.

* возможно уменьшение доли жиров примерно на 2-3% в сторону увеличения белков либо углеводов.

Для упрощения расчетов рекомендуем использовать программы-счетчики калорий.

У нас в клубе действует программа по разработке программы питания. Лично для вас, с учетом всех ваших физиологических особенностей, а также предпочтений, мы разработаем специальную программу питания, которая поможет вам достигнуть той задачи, которую вы перед собой ставите.

Поможем вам составить свой личный рацион питания. Доверьте профессионалу разобраться с этим!

Что это может быть за задача?

Например:

  • сбросить лишний вес;
  • набрать мышечную массу;
  • сбросить лишний жир.

Задачи могут быть разные, но дополнительная помощь в лице профессионалов, поможет вам избежать ненужных ошибок и ускорить процесс достижения любой из этих целей, благодаря качественному и подходящему именно для вас рациону питания.

Увидимся в зале!

таблица, состав, правильный расчет, структура и основы правильного питания

Правильное питание — это залог вашего здоровья и долголетия. При этом убедить родных и близких, что считать калорийность и количество употребляемых продуктов — это дело не такое уж простое. Ведь для этого нужно откорректировать ежедневное питание. Упростить эту задачу позволит таблица. Суточный рацион питания человека должен включать белки, жиры и углеводы. Сегодня узнаем, как правильно высчитать свою норму с учетом образа жизни и особенностей обмена веществ.

Что такое калории

Это базовое понятие, которое нужно освоить. Калории — это не вредоносные частицы, которые оседают на ваших бедрах и животе. Это энергия, необходимая каждый день. Организм получает ее из пищи, а потом тратит на поддержание работоспособности всех систем, а также на повседневный труд.

Энергия нужна для всего. Для умственной работы и дыхания, для сердцебиения и любых движений. То есть, не только для того, чтобы тягать тяжести в спортивном зале. Каждый продукт имеет особый химический состав. При этом основные вещества одни и те же, просто в разных пропорциях. Чтобы можно было точно определить количество потребляемых веществ, нужна таблица. Суточный рацион питания человека должен быть полноценным и разнообразным. Нужно включать в него как можно больше полезных продуктов, и как можно меньше «балласта», то есть сладостей и рафинированной пищи.

Для чего их считать

На первый взгляд, это скучно — каждый кусочек класть на весы, вести записи. Но точность до грамма вовсе не обязательна. Кроме того, уже через несколько дней вы запомните, сколько весит та или иная порция продуктов, и сможете отмерять на глазок. А дальше нужна будет таблица. Суточный рацион питания человека обязательно должен включать разнообразные продукты, чтобы в результате вы получили все необходимые вещества, но при этом не перебрали по калориям.

Если у вас нет заранее прописанного плана питания, то очень велик шанс превысить суточную норму БЖУ. Причем обычно ситуация складывается следующим образом. Необходимых веществ, в частности, белка, катастрофически не хватает. А вот быстрых углеводов получается в избытке. В результате человек набирает вес.

Чтобы избежать этого, нужно составлять четкий план питания на месяц, на неделю и на день. После этого нужно посчитать питательную ценность, сравнивая с таблицей. Суточный рацион питания человека должен составляться с учетом разделения калорий на «вредные» и «полезные».

Отличие от диеты

На первый взгляд, совершенно никакого. И здесь, и там имеет место ограничение рациона. Но принципы в обоих случаях разные. Все диеты имеют один большой недостаток — это ограниченный набор продуктов. В результате организм страдает от нехватки тех или иных питательных веществ. Даже если вы сумели выдержать очень строгую диету и добились хороших результатов, то он прежних пищевых привычек все равно не отказались. В результате они и испортят вашу стройность.

Суточный рацион питания человека должен быть тщательно вымерен, при этом подсчет энергетической ценности и количества потребляемых продуктов должен стать не временной диетой, а новым образом жизни. Тогда результат будет стабильным и долговременным.

Ваши ориентиры

Если вы решили перейти на правильное питание, и начать разбираться в том, что вы едите, значит нужно обязательно изучить энергетическую ценность тех или иных групп товаров. Не обязательно учить их наизусть. Можно просто свериться с таблицей. Суточный рацион питания рассчитывается индивидуально.

Начинается все с того, что нужно завести дневник и разбить его на три колонки. В первой записывайте все продукты, которые были съедены и их энергетическую ценность. Во втором — физическая активность. А в третьем нужно фиксировать изменения веса. Анализируя полученные данные за неделю, месяц, год, можно корректировать рацион и добиваться идеального для вас результата.

В сутки каждому человеку нужно разное количество калорий. Это связано с его возрастными и гендерными особенностями, уровнем физической активности, метаболизмом. Например, если женщина мало двигается, то ей достаточно потреблять 2200 ккал в сутки. А мужчине, при аналогичном образе жизни, нужно 2800 ккал.

Если вы хотите похудеть

Единственная возможность — это снизить калорийность рациона. Никакого другого варианта нет. Если вы будете ходить в спортивный зал и продолжать есть выше своей нормы, то под слоем жира будут расти мышцы. Да и жировые запасы часто только увеличиваются, потому что человек спокойно позволяет себе лишний батончик, ведь он же посещает тренировки, значит заслужил.

Поэтому возвращается к нашей таблице ккал. Суточный рацион питания человека с ее помощью можно рассчитать до малейшего кусочка. Для похудения подсчеты ведутся следующим образом:

  • Если женщина не занимается спортом, то для похудения потребуется уменьшить рацион до 1000-1200 ккал в сутки. Мужчинам требуется примерно на 600 ккал больше от этих цифр.
  • Для тех, кто занимается спортом, нужно большее количество энергии. Женщине рекомендовано 2000, а мужчинам 2700 кал в сутки.

Некоторые тонкости

Чтобы уменьшить массу тела, нужно научиться контролировать потребление калорийных блюд. Таблица станет верным помощником при расчете продуктов для завтрака, обеда и ужина. Но нужно учитывать и некоторые другие моменты:

  • Калорийность воды не учитывается, поскольку она нулевая. Это касается воды, чая и кофе. Но если вы добавляете сахар, молоко, мед, то им тоже нужно отвести место в вашем меню. А точнее, они должны укладываться в норму потребляемых калорий.
  • Если в меню входят сложные, многокомпонентные блюда, то для высчитывания конечной цифры потребуется складывать калорийности всех его компонентов.
  • При обжаривании продуктов нужно добавлять к калорийности продукта еще и «вес» масла. Рекомендуется использовать тефлоновые сковородки, которые можно лишь слегка смазывать.

Рассчитываем индивидуальную норму

Сколько калорий в день положено вам, можно посчитать довольно точно. Для этого требуется умножить значение своего веса в кг на 24. Это будет норма расхода калорий для организма в состоянии покоя. После этого ее разбирают следующим образом: 20 % приходится на жиры, 40 % на углеводы и 40 % на белки.

Но идем дальше, количество потребляемых калорий должно определяться уровнем активности. Поэтому полученное число нужно умножить на один из коэффициентов:

  • 1,2 — для людей, которые имеют большой лишний вес и ведут совсем неактивный образ жизни;
  • 1,4 — для людей, которые занимаются спортом 2-3 раза в неделю;
  • 1,5 — если вы ежедневно заняты физическим трудом;
  • 1,6 — для офисных работников.

А теперь давайте рассмотрим примерное меню. Суточный рацион питания можно и нужно менять, чтобы блюда не надоедали, но принцип остается прежним. В данном случае мы попробуем уложится в минимальные 1200 ккал.

Примерное меню

Диета не заставит вас голодать. В этом можно убедится, лишь глянув на предлагаемое меню.

  • На завтрак приготовьте себе 200 г овощного салата (капуста, листья салата, морковь, зелень), заправьте их чайной ложкой растительного масла и добавьте 50 г куриного мяса.
  • Перекус — стакан киселя.
  • Обед — по 150 г фасолевого супа и овощного жаркого со свининой, 100 г картофельного печенья.
  • Полдник — чай или квас и пара хлебцев.
  • Ужин — по 100 г гречки и вареной курицы. Чай с яблоком.
  • Обезжиренный кефир перед сном.

Довольно сносное и разнообразное меню. Раскладка суточного рациона питания должна составляться индивидуально, желательно под руководством диетолога. Если вы чувствуете слабость или ухудшение состояния, то нужно немедленно обратится за консультацией и пересмотреть схему питания.

Рацион на 2000 ккал сбалансированный (Б/Ж/У: 152/69/197) — Системы питания

Рацион подходит для мужчин, которые хотят снизить вес, и для женщин, желающих набрать мышечную массу. Однако важным условием для набора мышечной массы является не столько питание, сколько грамотно выстроенный силовой тренинг. Также этот рацион можно использовать людям, которые хотят развить привычку правильно питаться и не стремятся к похудению.

Высокая калорийность рациона располагает к шестиразовому питанию. Чтобы не чувствовать тяжесть после еды, распределите приемы пищи равномерно по дню. Оптимальный вариант – это три основных приема пищи и три перекуса. Последний перекус должен быть самым лёгким. Его можно сделать за 2 часа до сна. Обратите внимание, что белок поступает с каждым приемом пищи, а углеводы к вечеру сокращаются. Между приемами пищи не забывайте пить воду.

Меню на 2000 ккал

Завтрак (468 ккал): Овсяная каша на воде с молоком, медом и изюмом, два яйца всмятку и чёрный кофе

Сварите овсяную крупу с изюмом на воде, а молоко и мёд добавьте в уже готовую. Яйца отварите всмятку. Так в них сохраняется больше полезных веществ, и они лучше усваиваются.

Перекус (296 ккал): Тост из цельнозернового хлеба с куриным филе, сыром и помидором, апельсин и чай

Просушите хлеб на сухой антипригарной сковороде. Сверху на него выложите слоями помидор, заранее приготовленное куриное филе и сыр. Соль и перец указаны те, которые использовались для приготовления курицы. Добавьте к приему пищи апельсин или другой цитрусовый фрукт и чай без сахара.

Обед (523 ккал): Овощной суп, бурый рис с куриным филе и чёрный чай

Отварите рис с курицей. Овощной суп заменяет собой порцию овощей. Поскольку в этом приеме пищи уже есть сложные углеводы в виде риса, не используйте картофель и крупы для приготовления супа. В чай по желанию можно добавить некалорийный подсластитель.

Перекус (252 ккал): Творог с мёдом и клубникой

Смешайте творог с чайной ложкой мёда, добавьте свежих или свежемороженых ягод.

Ужин (317 ккал): Запеченный сазан, диетический винегрет и зелёный чай

Отдельно отварите овощи в мундире, а затем остудите, очистите, нарежьте, поперчите и посолите, заправьте маслом. Сазан относится к умеренно жирной рыбе. Его жир очень полезен, поэтому запекайте рыбу в фольге. Предварительно натрите её солью, перцем и лимонным соком. В чай по желанию можно добавить некалорийный подсластитель.

Перекус (144 ккал): Стакан натурального йогурта

За два часа до сна можно выпить стакан натурального йогурта без добавок.

Калорийность рациона

  • Калорийность рациона – 2000,1 ккал
  • Белки – 152,3 гр.
  • Жиры – 69,9 гр.
  • Углеводы – 197,8 гр.

Ингредиенты во всех приемах пищи указаны в неприготовленном виде, кроме порции куриного филе в первом перекусе и овощного супа в обед. Заранее пересчитайте в Анализаторе рецептов калорийность тех блюд, которые вы готовите, чтобы подстроить здоровые принципы питания под свои вкусовые предпочтения.

При расчете калорийности блюд ориентируйтесь на сырые и сухие ингредиенты, поскольку во время приготовления пища изменяет свой объем.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как правильно рассчитать рацион питания

Многие люди задумываются о переходе на правильное, рациональное питание, так как это помогает чувствовать себя здоровым. А как правильно рассчитать рацион?

Если человек неправильно составляет собственный рацион питания, то в дальнейшем чувствует себя голодным, неудовлетворенным. Снижается его настроение, рабочая продуктивность. Как правильно составить график питания?

Как составляют графики питания?

Главное правило составления рациона – это учитывать свои индивидуальные и физиологические особенности. Не существует стандартного меню для всех, так как у разных людей могут наблюдаться разные потребности. Например, непереносимость каких-либо продуктов, аллергия или просто личные предпочтения. Важно вспомнить о своих заболеваниях и ограничениях по здоровью, решить, требуют ли они специальной диеты.

Если человек занимается спортом или ведет активный образ жизни, его меню должно быть более калорийным. Это нужно для активного роста мышц и быстрого метаболизма.

При малоподвижном образе жизни важно сокращать количество жиров и углеводов, чтобы они не откладывались в виде лишних килограммов на проблемных зонах.

Если не получается составить меню самостоятельно, можно обратиться за помощью к профессиональному врачу-диетологу.


Как перейти на новый тип питания?

Для перехода на новый тип питания стоит приобрети несколько полезных привычек и изменений в образе жизни:

  1. Избавиться от пищи с «пустыми» калориями, которая не несет пользы организму (сладкая выпечка, конфеты, полуфабрикаты, соусы на основе майонеза).
  2. Исключить алкогольные напитки, так как они возбуждают аппетит.
  3. Следить за водным балансом, употреблять больше чистой жидкости.
  4. Составить меню на несколько дней вперед, а лучше – на неделю. Строго придерживаться его.
  5. Перейти на новый режим питания не всегда бывает просто, поэтому придется запастись терпением.
  6. Обязательно завтракать. Это помогает контролировать аппетит в течение дня.
  7. Не отказываться от ужина, но стараться не есть вечером жирную, тяжелую, соленую пищу.
  8. Вести дневник питания. Это поможет, если человек регулярно консультируется со специалистом. Так врач уберет погрешности в питании и укажет на возможные ошибки.
  9. Научиться считать калории. Для этого существуют специальные калькуляторы, приложения для телефонов и планшетов.
  10. Увеличить количество свежих овощей, фруктов и зелени в меню.

    Как поддерживать правильный рацион?

    Поддерживать правильный рацион куда сложнее, чем просто его рассчитать. Часто у человека не хватает сил и времени на готовку, поэтому ему проще перекусить фастфудом. Что можно предпринять в таком случае?

    1. Поискать в городе кафе и рестораны, которые специализируются на правильном питании.
    2. Интересоваться у официантов, что входит в состав блюд. Также можно попросить не добавлять соусы и другие жирные компоненты.
    3. Составлять меню на неделю, заниматься готовкой и покупкой продуктов в выходные.
    4. Продукты можно заказывать онлайн, чтобы экономить время на походах по магазинам.
    5. Делать заготовки на неделю вперед, замораживать их, чтобы потом оставалось только разогреть.
    6. Искать простые рецепты и способы приготовления еды.
    7. Чаще практиковаться в готовке, со временем это начнет отнимать меньше времени.
    8. Носить еду с собой на работу или учебу, чтобы не возникало соблазна перекусить чем-то вредным.

      Заключение

      Таким образом, составлять рацион питания стоит с учетом собственных целей и индивидуальных особенностей организма. В случае затруднений можно обратиться к врачу-диетологу или консультанту по правильному питанию.

      Отказ от ответсвенности

      Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

      Как правильно рассчитать свой рацион питания

      Попытки решить проблемы со здоровьем или с весом какими-то точечными изменениями в еде всегда обречены на неудачу. Чтобы понять почему, просто представьте себе красавицу в дорогом туалете и бриллиантовом колье, но — в стоптанных туфлях, с дешёвым макияжем и грязью под ногтями.

      Уверен, что она вам как-то… хоть убей… красавицей не представляется. Вот точно так же не представляется возможным радикально улучшить своё здоровье и постройнеть, если вы просто откажетесь для этого от пары каких-то продуктов, а пару других — добавите.

      ВЫСОКОЕ ИСКУССТВО ЕДО-СЛОЖЕНИЯ

      Так же и с едой: чтобы ваша еда стала вашими волшебной таблеткой похудения и здоровья нужно составить очень сбалансированный и очень персонифицированный рацион.

      Это не просто. Каждому из нас, к примеру, растительного белка следует съедать столько-то, животного – столько-то, а омега-6, к примеру,– столько-то. И помнить при этом, что ещё эти «столько-то» привязаны к вашему весу, к количеству калорий, которое вы потребляете. И самое противное – ещё и к количеству других каких-то ингредиентов пищи, с которыми это «столько-то» непременно должно находиться в определённом балансе. И все эти многочисленные «столько-то» ещё и взаимно влияют друг на друга. То – плохо, то – хорошо.

      В подробности влияния разных продуктов на здоровье и их взаимного влияния я посвящаю на моём вкусном сайте https://moveat.expert/

      Попытка изобразить это взаимовлияние на схеме напомнила мне анекдот про мальчика, который, пытаясь показать жестами, где находится выход из лабиринта, сломал руку в пяти местах. В эту диаграмму я смог впихнуть только самые-самые важные связи и взаимные влияния.

      Чтобы учесть все эти взаимные влияния разных на ваше здоровье совершенно не обязательно сидеть с электронными весами и таблицами калорий. Я помогу вам сложить ваш идеальный рацион из набора продуктов, которые вы едите.

      Для расчёта используем  ваши данные: вес-рост-возраст, пол, физическую активность. Учитываем ваши цели (например – бесповоротно похудеть или – стать широкоплечим(чей) накачанным (нной) голубоглазым(ой!) блондином(кой). Рацион составляем из тех видов продуктов, которые вы лично любите, едите или – не едите (вы мне честно-честно описываете ваши предпочтения в Опроснике).

      В РЕЗУЛЬТАТЕ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ВОТ ТАКУЮ ВОТ «ТАБЛИЦУ 1»

      Конкретно эта — расчитана для милой дамы 28 лет, рост 164, вес 52, хочет мягко сбросить несколько килограммов.

      В таблице указаны группы продуктов. К примеру группа «ОВОЩИ», включает в себя длинный список от морковки до кабачка и баклажана. Этот список указан в «Опроснике».

      Набор и количество продуктов по группам мы с вами согласовываем перед составлением Рациона. И я рассчитываю на этом основании наиболее оптимальное количество и соотношение продуктов по 7 разным вариантам.

      Вес всех продуктов из каждой группы вместе (на весь день, а не на одну порцию!!!) указан в строчке «Вес готового продукта» в оранжевой рамке. Но вам (упаси Бог) не нужно следовать этим цифрам веса в точности. Просто нужно пару раз взвесить и ориентировочно запомнить, что 40 г. орехов – это столько-то в ладошке, а 150 г. мяса или рыбы – столько-то в тарелке. И съедать в день приблизительно такие количества продуктов (в вашем личном весе, разумеется).

      Ваш дневной рацион – это часть Таблицы, обведенная зелёной рамкой. В ней вы видите 7 вариантов сочетаний разных продуктов НА ВЕСЬ ДЕНЬ (сверху вниз). В каждом из Вариантов плюсиками  указаны те продукты, которые вы едите в этом варианте. Плюсик значит – едим, нет плюсика – не едим.

      Каждый вариант – это не один день. То есть вариант 1 – это не понедельник, а 3 – не среда. Если вы захотите, к примеру, 2-3 раза повторить вариант 3 за одну неделю – то это возможно.

      КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТАБЛИЦУ 1 ДЛЯ СОСТАВЛЕНИЯ ЕЖЕДНЕВНОГО МЕНЮ?

      Легко и просто! Теперь вы знаете, сколько именно овощей или, к примеру, рыбы или каши вам нужно съесть в целом за день. А чтобы получить ваш дневной рацион, вам нужно разделить, к примеру, вес всей дневной порции овощей или каши на то количество приёмов пищи, за которое вы планируете их съесть.

      Нужно учесть,  что на завтрак стоит съедать около 30% всей пищи, на обед – около 40% и на ужин – 20-25%. При этом рекомендуется съесть некоторые продукты в тот приём пищи, в котором они отмечены – целиком. Например — всю дневную порцию рыбы или мяса. А какие-то (как орехи, бобовые, овощи и фрукты) можно разделить на несколько частей на каждый прием пищи включая перекусы (если вы перекусываете, что – не обязательно).

      Ну и, понятно, что в рекомендациях мы подробно распишем вам, как, сколько и когда съедать все остальные продукты, которые в ваш рацион вошли.

      КАК ЗАКАЗАТЬ ПРОСТОЙ РАСЧЕТ РАЦИОНА:

      Очень просто: проходите по этой ссылке: «Расчет рациона питания», оплачиваете и затем получаете специальный опросник. Заполняете его – и мы рассчитываем вам ваш рацион.

      МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ (НАБОР «НЕДЕЛЬКА»)

      А для тех, кто не хочет сам заниматься разделением и властвованием (над своим рационом), мы предлагаем услугу расчета меню (рациона) на неделю. Рассчитывается этот рацион по вашим личным количествам и видам продуктов на основании данных из Таблицы 1. И выглядит недельный рацион приблизительно так:

      МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

      КАК ЗАКАЗАТЬ ПОДНЕВНЫЙ РАСЧЕТ РАЦИОНА:

      Очень просто: проходите по этой ссылке: «Расчет рациона питания с раскладкой на каждый день» , оплачиваете и получаете специальный опросник. Заполняете его – и мы рассчитываем вам ваш рацион (Таблица 1) и расписываем вам меню по дням (Меню выше).

      КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

      А чтобы проконтролировать, что всё для вас посчитано правильно, мы даём ещё и диаграмму жиров-белков-углеводов и табличку расчета калорийности (ниже). В них рассчитывается сколько калорий, белка, жиров, калорий вы получите из выбранного количества любимых вами продуктов. Причём – как на каждый конкретный день, так и в среднем за все 7 вариантов («суммирующий вариант»).

      Эти диаграммы – только для контроля правильности соотношения жиров-белков-углеводов в вашем рационе.

      Эти соотношения (в % от общей калорийности) должны быть такими:

      • жиров 40 — 50%
      • белков 10 – 20%
      • углеводов – всё, что останется после жиров и белков.

      На диаграмме вы видите ориентировочные количества жиров-белков-углеводов по каждому варианту и суммирующий расчёт за неделю.

      А на этой табличке показано, как соблюдаются соотношения количеств животного и растительного белка и калорийность каждого варианта.

      Понятно дело, что все расчёты – приблизительны. Ведь даже один и тот же продукт, купленный в разных местах и по-разному приготовленный, будет содержать разное количество этих самых ЖБУ (жиров, белков и углеводов).

      Но наша задача – это не получить математически идеальный рацион, а показать вам, сколько вам лично нужно съедать разных продуктов, чтобы обеспечить себя всем-всем-всем необходимым в наилучшем соотношении.

      И после этого — обучить вас (ваши руки и глаза) ориентировочному количеству продуктов в день. Повзвешивав продукты с недельку вы будете знать, что 50 г. семечек – это приблизительно столько-то в ладони. А 150 г. вареной фасоли – столько-то в тарелке, а 130 г. рыбы – это приблизительно такой вот кусочек. И съесть этот вот кусочек или горстку вам нужно с таким-то количеством салата или приготовленных овощей, или — каши.

      В общем, отныне вы можете положить конец вашим сомнениям и тягостным раздумьям.

      Заполняйте подробный опросник , получайте ваш рацион и, вооружившись рационом, смело шагайте в светлое будущее!

      Как сделать питание сбалансированным раз и навсегда

      Опубликовано: 28.09.2015Время на чтение: 33 минуты13247

      До сбалансированного питания — всего несколько шагов. Вы почти у цели!

      Вы твёрдо решили придерживаться здорового образа жизни и рационального питания – и это прекрасно! Но, сделав правильный выбор, многие встают перед вопросом: с чего начать? А начать, как всегда, нужно с малого: первый этап на пути к отличному самочувствию и долголетию – это составление правильного ежедневного рациона. О том, как грамотно спланировать режим питания, читайте в нашем материале.

      Шаг 1: Позитивный настрой В первую очередь, важно правильно настроить себя. Следование правильному рациону – это не вынужденная и тяжелая обязанность (именно так часто воспринимаются любые ограничения в еде), а неотъемлемая часть здоровой и качественной жизни, которая позволит вам продлить молодость, принесет лёгкость, отличное настроение и гармонию с собой!

      Шаг 2: Расчет суточной калорийности  Чтобы правильно насыщать организм питательными веществами, нужно знать энергетические потребности своего тела. Для их вычисления современные диетологи используют формулу Маффина-Джеора, которая выглядит следующим образом:

      ●      для женщин: 9,99 *вес(кг) + 6.25 *рост (см) – 4,92 *возраст – 161;

      ●      для мужчин: 9,99 *вес (кг) + 6.25 *рост (см) – 4,92 *возраст + 5.

      Таким образом можно узнать количество калорий, которое организм тратит на базальный (основной) метаболизм, то есть дыхание, кровообращение и переваривание пищи. Чтобы увидеть полную картину, полученное число калорий нужно умножить на коэффициент вашей двигательной активности:

      ●      1,2 – минимальный, «сидячая» работа;

      ●      1,375 – легкие упражнения 1-3 раза в неделю;

      ●      1,4625 – тренировки 4-5 раз в неделю или работа средней тяжести;

      ●      1,55 – интенсивные тренировки 4-5 раз в неделю;

      ●      1,6375 – тренировки каждый день;

      ●      1,725 – интенсивные тренировки каждый день или 2 раза в день;

      ●      1,9 – тяжелый физический труд или интенсивные тренировки 2 раза в день.

      Полученный результат будет равен количеству калорий, которое ежедневно необходимо вашему организму. Чтобы оставаться в форме, достаточно потреблять калорий столько, сколько тратить, а чтобы плавно снижать вес – потреблять на 10-20% меньше. Но не стоит резко сокращать калорийность рациона (минимум для женщин – 1200 ккал в сутки, для мужчин – 1500), поскольку в таком случае организм замедлит обмен веществ и начнет откладывать калории в жировую массу на случай прекращения питания, и поэтому избавляться от лишних килограммов станет труднее.

        Шаг 3: Сбалансированный рацион


      Не менее важный момент, который нужно учитывать при составлении ежедневного меню, – это баланс макронутриентов, то есть белков, жиров и углеводов. При сбалансированном режиме питания до 30% всей суточной калорийности приходится на белки, 30% – на жиры и 40% – на углеводы. Чтобы перевести эту пропорцию в более понятную величину – граммы, рассмотрим, какое количество калорий дает каждый из макронутриентов:

      ●      1 г белков – 4 ккал;

      ●      1 г углеводов – 4 ккал;

      ●      1 г жиров – 9 ккал.

      Предположим, суточная калорийность вашего рациона составляет 2 000 ккал. Из них на белки и жиры должно приходиться по 600 ккал, а на углеводы — 800 ккал. Далее разделим это количество на то число калорий, который дает каждый грамм данных макронутриентов, и получим, что в сутки (при калорийности рациона в 2 000 ккал) нам нужно 150 г белков, 67 г жиров и 200 г углеводов. Реальная потребность нашего организма в этих макронутриентах несколько меньше, однако белки, жиры и углеводы в ходе пищеварения усваиваются не полностью (например, растительный белок – на 60%, мясной – на 80%), и в итоге наш организм получает оптимальный объем питательных веществ.

      Шаг 4: Частота приемов пищи Вероятно, вы не раз слышали о том, что питаться нужно часто и понемногу. И это действительно важно, поскольку такой режим питания позволяет насыщать организм равномерно и избегать переедания. Оптимальная частота – 3 основных приёма пищи и 2 дополнительных. Лучше, если перекусы будут с высоким содержанием белка – например, творог, йогурт, низкокалорийный сыр, протеиновые батончики. Также в качестве источника витаминов и клетчатки для перекусов подойдут фрукты и овощи. А чтобы на работе вас не тянуло к автомату с шоколадками, берите с собой еду в контейнерах – между прочим, сегодня это один из самых популярных трендов в питании!

      Шаг 5: Выбор продуктов

         При выборе продуктов для правильного рациона отдавайте предпочтение сложным углеводам (крупы, бобовые, цельзерновой хлеб, несахарные фрукты и ягоды, овощи, зелень) и белкам (нежирное мясо, рыба, икра, бобовые, молочные продукты). Жиры должны быть полезными, то есть ненасыщенными – они содержатся в растительных маслах, семечках, орехах, некоторых крупах (чиа, киноа, амарант).

      А вот от ряда продуктов стоит отказаться. Во-первых, от шоколада, выпечки (в том числе белого хлеба) и остальных кондитерских изделий, поскольку в них содержатся только «пустые» калории и минимум питательных веществ. Этот пункт выглядит угрожающе и всегда расстраивает сладкоежек, однако со временем, если планомерно следовать принципам сбалансированного питания, вы перестанете обращать внимание на жирные пирожные и молочный шоколад, думая с удивлением: «Как я вообще мог их любить»? Как и в любом деле, стоит только начать, и с каждым шагом переход на правильное питание будет даваться всё легче. Кроме того, в умеренных количествах не повредят такие сладости, как мармелад, пастила, зефир и сухофрукты без красителей.

      Из рациона еще стоит исключить майонез (в нем рекордное число вредных жиров, а в низкокалорийном – химических добавок), маргарин и спреды (содержащиеся в них трансжиры не дают ничего, кроме калорий, и долгое время не выводятся из организма), колбасы, фастфуд, соки промышленного производства и сахар.

      Обратите внимание: физическое здоровье на 50% зависит от образа жизни, куда входит и характер питания человека.

      Шаг 6: Меню на день

      После того как вы узнали свою суточную потребность в калориях и нутриентах – белках, жирах и углеводах, а также стали грамотно выбирать продукты в супермаркете, пора приступать к составлению дневного меню. На первых порах будет уместно составить таблицу для уточнения количества питательных веществ в блюдах и их калорийности. Но это необходимо лишь поначалу, так как со временем вы будете свободнее ориентироваться и знать примерную питательную ценность большинства продуктов.

      Завтрак – важнейший прием пищи, который нельзя пропускать. Именно он запускает обменные процессы в организме и позволяет не переедать днем. После пробуждения выпивайте стакан воды, а затем, после утренней зарядки, на завтрак можно съесть, например, яйцо, зелень (она нейтрализует содержание холестерина в желтке), немного цельнозернового хлеба или мюсли, банан, выпить стакан молока или апельсинового сока. Прекрасной альтернативой может стать Сбалансированный завтрак от Herbalife, который снабжает организм ценным белком, сложными углеводами, витаминами, минералами и клетчаткой, а также помогает восполнить водный баланс и сформировать сбалансированный режим питания на целый день. При этом в нем всего 200 ккал!

      Первый перекус может состоять из сухофруктов, творога, протеинового батончика.

      На обед подойдет, к примеру, овощной суп с курицей, паста из твёрдых сортов пшеницы, кусочек запеченной телятины или индейки, овощи (в том числе фасоль, бобы, горох – в них много белка), грибы.

      Второй перекус может включать в себя орехи и фрукты, йогурт, низкокалорийный сыр (фета, гаудетте, рикотта, брынза).

      На ужин стоит приготовить нежирную рыбу, отварное или паровое мясо, овощи.

      В целом, планировать режим питания – совсем не трудоемкая или скучная работа. Не забывать о завтраке, выработать привычку брать на работу продукты для сбалансированного обеда и перекусов, отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, следить за достаточным потреблением белка – эти нехитрые правила позволят вам сохранить здоровье, наслаждаться отличным настроением, обрести уверенность в себе и главное – навсегда забыть о жестких диетах. 

      Узнайте, как питаться
      сбалансированно
      и контролировать
      свой весУзнать больше 2015-09-28

      Автор: Будь в Форме

      Оцените материал!

      Добавить отзыв

      Правильное питание и сбалансированный рацион кошки

      Как кормить беременную кошку

      Рацион беременной кошки должен быть высокоэнергетическим. Особенно в первую половину беременности, когда плоды зависимы от качества корма, потребляемого матерью, особо остро.

      Увеличить калорийность суточной нормы корма можно уже в первые две недели беременности. Причем сразу на 10%. На третью-четвертую неделю суточная норма должна увеличить в 1,2-2 раза. А на седьмую – наоборот сократиться. Это связано с размером плодов. Если котят будут слишком крупными, кошка не сможет родить их без родовспоможения.

      Приблизительно к пятой неделе режим кормления должен стать многоразовым – до 4-5 раз в сутки.

      За день до предположительной даты родов животное нужно кормить неплотно. В день родов и в течение двух-трех дней после давать питательную жидкую пищу.

      По завершению лактации объем порции и ее калорийность сокращается до прежнего. Но не одним днем – иначе животное может набрать вес из-за гормонального сбоя.

      Диета беременной кошки должна включать говяжью вырезку, качественные кисломолочные продукты с высоким содержанием сыворотки (кефир, йогурт, простокваша), отварные яйца, витаминно-минеральный комплекс. Витаминные добавки и их дозировку должен подобрать ветеринарный врач.

      При питании промышленным кормом подходят серии для беременных и кормящих кошек и корма для котят. Они обладают высокой энергетической ценностью и способны восполнить дефицит БЖУ и минералов, в частности, кальция, в период формирования плодов и лактации. Главное, организовать свободный доступ к чистой воде и добиться того, чтобы кошка пила чаще. Например, установить поилку-фонтан. Проточная вода привлекает животных больше.

      Как кормить пожилую кошку

      Если придерживаться норм ветеринарной практики, зрелыми кошки становятся в 7 лет, а пожилыми – в 11. В этом возрасте животное меньше двигается, больше спит и тяжело усваивает жиры. Поэтому питание должно стать менее калорийным, при этом сохранить высокий процент ввода чистого белка и необходимые для поддержания организма витамины – для пожилых кошек это A, B, E, D.

      Для контроля массы тела нужна специальная диета с легкоусвояемым белком и комплексом пребиотиков и пробиотиков для поддержки работы кишечника – возрастные животные склонны к запорам и медленному перевариванию пищи.

      Для питания кошек с больными зубами и деснами – влажные полнорационные корма, которые можно комбинировать с сушкой.

      Многие пожилые кошки сталкиваются со снижением обоняния, поэтому им дают корма с более насыщенным запахом. Чтобы оставить в рационе сушку, размачивайте ее в воде – так вкус корма станет более насыщенным.

      Как кормить больную кошку

      Лечебная диета – основной или вспомогательный компонент терапии, назначаемый ветеринарным врачом. Но в некоторых случаях первичную коррекцию рациона можно произвести самостоятельно.

      Ниже приведены стандартные протоколы для наиболее распространенных недомоганий.

      Понос и рвота. Если рвота и нарушение стула произошли эпизодически и не повторяются на следующий день, ограничьте кошку в еде на 12-24 часа, подготовьте раствор регидрантов для восполнения влаги и электролитов и введите в рацион постные продукты с минимальным содержанием клетчатки. Например, белое мясо курицы с домашним творогом вперемешку с рисом. Кормить кошку нужно 3-4 раза в день малыми порциями. Возвращение к прежнему рациону займет до нескольких недель.

      Если кошка питается промышленным кормом, подберите готовую лечебную диету с ветеринаром. Давать питомцу натуральные продукты нежелательно. Резкий переход с «сушки» на натуральное питание спровоцирует рецидив и даст дополнительную нагрузку на систему пищеварения.

      Составление пайков с помощью Pearson Square — 1,618

      Распечатать информационный бюллетень

      Дж. Вагнера и Т.Л. Стэнтон * (6/12)

      Краткие факты…

      • Процедура составления квадратного рациона Пирсона предназначена для простых рационов.
      • Чтобы квадрат работал, следуйте определенным инструкциям по его использованию.
      • Содержание питательных веществ в ингредиентах и ​​потребности в питательных веществах должны быть выражены на одной и той же основе (т.е., сухое вещество или «как сытый»).

      Квадратный или коробчатый метод балансировки рационов Пирсона — это простая процедура, которая используется уже много лет. Это имеет наибольшую ценность, когда нужно смешать только два ингредиента. Если внимательно посмотреть на квадрат, несколько чисел находятся внутри и вокруг квадрата. Вероятно, одним из наиболее важных чисел является число, которое появляется в середине квадрата. Это число представляет собой пищевую потребность животного в определенном питательном веществе. Это может быть сырой протеин или ТДН, аминокислоты, минералы или витамины.

      Чтобы квадрат работал стабильно, необходимо учитывать три очень важных момента:

      1. Значение в середине квадрата должно быть промежуточным между двумя значениями, которые используются в левой части квадрата. Например, потребность в 14% сырого протеина должна быть промежуточной между соевым шротом, содержащим 45% сырого протеина, и кукурузой, содержащей 10% сырого протеина. Если используется ячмень с 12-процентным содержанием сырого протеина и кукуруза с 10-процентным содержанием сырого протеина, метод вычисления квадрата не будет работать, поскольку 14 процентов находятся за пределами диапазона значений в левой части квадрата.
      2. Игнорировать любые отрицательные числа, генерируемые в правой части квадрата. Обращайте внимание только на численные различия между потребностью в питательных веществах и значениями питательных веществ в ингредиентах.
      3. Вычтите питательную ценность из потребности в питании по диагонали и получите числовое значение, обозначенное частями. Суммируя эти части и разделив на общее количество, вы можете определить процент рациона, который должен представлять каждый ингредиент, чтобы обеспечить определенный уровень питательных веществ.Всегда вычитайте по диагонали внутри квадрата, чтобы определить части. Всегда дважды проверяйте расчеты, чтобы убедиться, что у вас нет математической ошибки. Также очень важно работать на единой основе. Используйте 100-процентную основу сухого вещества для питательного состава ингредиентов и потребностей, а затем после расчета рецептуры преобразуйте ее в исходную основу.

      Кукуруза составляет (31,0 / 35,00) x 100 рациона, или 88,57%. Соевый шрот представляет собой (4.0/35,00) х 100 пайка, или 11,43 процента. Проверка расчета:

      88,57 фунтов кукурузы x 10,0% CP = 8,86
      11,43 фунта SBM x 45,0% CP = 5.14
      Смесь на 100,00 фунтов содержит = 14,00 фунтов CP, или 14 процентов.

       

      Использование более двух ингредиентов

      С помощью квадрата Пирсона можно смешать более двух ингредиентов.Например, для приготовления 15-процентной смеси сырого протеина, состоящей из добавки из 60-процентной соевой муки (45 процентов сырого протеина) и 40-процентной кукурузной глютена (45 процентов сырого протеина) и зерновой смеси из 65-процентной кукурузы (9 % сырого протеина) и 35 % овса
      (12 % сырого протеина), выполните следующие действия.

      Поскольку в методе квадратов Пирсона можно использовать только два компонента, сначала ингредиенты объединяют следующим образом:

      60% SBM x 45% сырой протеин = 27.0
      40% CGM x 45% = 18,0
      Белковая добавка в смеси 45,0%
      65% кукурузы x 9,0% = 5,85
      35% овса x 12,0% = 4,20
      Белок в зерновой смеси 10,05%
      5.0 частей x 60% = 3,0 детали SBM
      5,0 частей x 40% = 2,0 детали CGM
      30,0 частей x 65% = 19,5 частей кукурузы
      30,0 частей x 35% = 10,5 частей овса
      35,0
      (3,0 / 35,0) = 8,57% СБМ
      (2.0 / 35,0) = 5,71% НГМ
      (19,5 / 35,0) = 55,72% кукурузы
      (10,5 / 35,0) = 30,00% овса
      Чек:
      8,57 фунта SBM при 45% CP = 3,86 фунта
      5,71 фунта CGM при 45% CP = 2,57 фунта
      55,72 фунта кукурузы с 9% CP = 5.01 фунт
      30,00 фунтов овес с 12% CP = 3,60 фунта
      100,00 фунтов содержит 15,04 фунта или 15% CP

      Состав корма для сцеживания

      Значение сырого протеина корма или процентное содержание любого другого компонента (например, кальция или фосфора) можно выразить несколькими способами. Двумя наиболее распространенными методами экспрессии являются кормление или сухое вещество.Используйте следующую процедуру для расчета состава на основе сухого вещества.

      Значение сырого протеина в состоянии после откорма, деленное на содержание сухого вещества корма, умноженное на 100, равно содержанию сырого протеина в пересчете на сухое вещество. Если в качестве примера используется сено из люцерны, значение сырого протеина составляет 17 процентов в исходном состоянии. В пересчете на сухое вещество содержание сырого протеина в сене рассчитывается следующим образом: 17/0,91 (влажность 9 процентов) умножить на 100 равно 18,7 процента сырого протеина.

      Чтобы определить общее содержание перевариваемых питательных веществ (TDN) в вышеуказанной люцерне в пересчете на сухое вещество, следуйте той же процедуре: 50 процентов (значение TDN в состоянии после откорма), деленное на 0,91 (содержание сухого вещества в корме). ) умножить на 100 равно 54,9% TDN в пересчете на сухое вещество. Точно так же содержание сырого протеина или значение TDN также могут быть выражены на основе любого заданного уровня сухого вещества. Например, если вы используете 90-процентную основу сухого вещества, используйте следующий расчет. При значении TDN 76 процентов и содержании сухого вещества 86 процентов (влажность 14 процентов) каким будет значение TDN этого корма на основе 90 процентов сухого вещества?

      (76 х .90) / 0,86 = 79,5% TDN на основе 90% сухого вещества.

      Расчет состава рациона

      Если вам известен состав сухого вещества конкретного рациона и вы хотите определить, каков будет этот состав при смешивании в состоянии «как откорм», выполните расчеты, показанные в Таблице 1.

      И наоборот, если вы знаете состав рациона «в состоянии после откорма» и сухое вещество каждого ингредиента, определите состав сухого вещества рациона, как показано в Таблице 2.

      Таблица 1: Перевод с сухого вещества на сырое.
      Корм ​​ Рацион
      сухое вещество
      состав
      Ингредиент %
      сухое вещество
      Расчеты Сухой рацион
      Состав
      Кукурузный силос 70 35 70/0,35 = 200 (200/233) х 100 = 84,84
      Люцерна 30 90 30/0,90 = 33
      233
      (33/233) х 100 = 14.16

       

      Таблица 2: Преобразование исходного корма в сухое вещество.
      Корм ​​ Рацион
      сухое вещество
      состав
      Ингредиент %
      сухое вещество
      Расчеты Сухой рацион
      Состав
      Кукурузный силос 65 35 65 х 0,35 = 22,75 (22,75/54,25) х 100 = 41,94
      Люцерна 35 90 35 х .90 = 31,50
      54,25
      (31,50/54,25) х 100 = 58.06

      1 Дж. Вагнер, профессор Университета штата Колорадо, зоотехника и генеральный директор Научно-исследовательского центра Юго-восточного Колорадо; Т. Стэнтон , бывший специалист по откормочным площадкам Extension и профессор зоотехники. 9/93. Пересмотрено 6/12.

      Университет штата Колорадо, Министерство сельского хозяйства США и сотрудничающие округа Колорадо. Программы расширения доступны для всех без дискриминации.Не предполагается ни одобрения упомянутых продуктов, ни критики не упомянутых продуктов.

      Перейти к началу этой страницы.

      Как рассчитать процент дневной нормы порций еды – Outstanding Foods

      В наши дни редко можно увидеть рекламу здоровой пищи и не услышать, как диктор говорит что-то вроде: «… это 20 процентов рекомендуемой дневной нормы на порцию!» О чем они вообще говорят? Мы видим проценты на этикетках пищевых продуктов, но знаем ли мы, что они означают?

      Чтобы перейти на сбалансированную диету, вам нужно знать, что вы едите и в каком количестве.(или слишком много, если на то пошло) Попрощайтесь с тем временем, когда мы считали только калории, поскольку все больше и больше людей сосредотачиваются на питании в целом. Давайте узнаем, что все это значит и почему это важно!

      Основы ежедневных процентных значений

      Процент ежедневно что теперь? Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) отвечает за создание этикеток с информацией о пищевой ценности, которые мы видим на упаковке всех наших продуктов, купленных в магазине. Эти маленькие дети держат ключ ко всему хорошему! Просто шучу.Но они держат ключ ко всему, что есть в вашей еде!

      Информация, которую вы видите на этих этикетках, позволяет вам узнать пищевую ценность и размер порции того, что находится в этой упаковке.

      Этикетки показывают нам такие вещи, как:

      • Размер порции
      • Сколько порций в контейнере
      • Содержание жира
      • Количество углеводов
      • Содержание клетчатки
      • Некоторые из различных витаминов и минералов, которые могут присутствовать
      • Содержание белка

      Этикетки пищевых продуктов имеют собственный набор стандартов, которых они должны придерживаться.Компании не могут просто печатать все, что им вздумается! Они должны включать стандартный набор фактов о питании и оформлять упаковку в соответствии с требованиями FDA.

      Справа от этикетки с информацией о питании вы увидите столбец, помеченный как «%DV». Это означает процент дневной нормы. Ах-ха! Наконец-то мы куда-то попали. Эти проценты основаны на рекомендуемой американской диете из 2000 калорий в день. Итак, диетические потребности человека так же уникальны, как и его отпечатки пальцев, но это дает нам кое-что, от чего можно оттолкнуться.

      Расчет дневных значений в процентах

      Вытащите эти приложения-калькуляторы на свои мобильные телефоны, ребята. Пришло время заняться математикой! Процент дневной нормы рассчитывается путем деления количества в порции на общее рекомендуемое дневное количество. Умножьте этот ответ на 100, и вы получите свой %DV! Например:

      • 3 г в порции
      • рекомендуется 15 г в день
      • 3/15 = 0,2
      • 0,2 х 100 = 20 %

      К счастью, эта информация указана на этикетке «Факты о питании», но она может оказаться полезной, если у вас другие потребности или вы хотите узнать полную рекомендуемую суточную дозу данного питательного вещества.

      Как всегда, проконсультируйтесь со своим врачом или запишитесь на посещение телемедицины, если у вас есть вопросы или опасения по поводу вашего ежедневного приема. Если вы хотите серьезно относиться к своему здоровью, поговорите со специалистом.

      Разбор фактов о пищевой ценности

      Хотите пройтись по самым популярным разделам на этикетке с информацией о пищевой ценности? Мы тоже! Итак, мы установили, что у всех разные потребности, но многие люди ищут одни и те же вещи. Давайте сломаем это.

      Размер порции

      Вы когда-нибудь съедали целую пачку мятно-шоколадного печенья только для того, чтобы потом понять, что размер порции составляет всего два печенья? Два печенья?! Братан, никто не ест только два печенья, и то же самое касается наших любимых соленых закусок. Многие люди любят проверять свои пакеты с продуктами на предмет статистики, но ни у кого нет такого отношения любви-ненависти к этикеткам с информацией о питании, как у тех, кто сидит на диете для похудения.

      Когда вы жаждете этих соленых чипсов, но чувствуете себя побежденным, когда проверяете информацию о пищевой ценности своего любимого перекуса, не смотрите дальше.Веганские закуски, такие как свиные шкварки без поросенка Pig Out, оживят вас. Вы можете законно съесть всю упаковку, не чувствуя себя плохо. Мы размещаем этикетки с фактами о питании спереди и по центру нашего веб-сайта и действительно можем похвастаться нашей статистикой закусок. Учитывая, что в одном пакетике содержится 25 г белка, мы думаем, вы понимаете, почему.

      Размер порции указан в самом верху каждой этикетки, потому что без него остальная информация ничего бы не значила. Мы тоже любим перекусить, но помните, что размеры порций могут удивить.

      Если на упаковке указано, что в ней содержится 220 калорий и 5 г жира, но не указано, насколько велика одна порция или сколько порций содержится во всей упаковке, как вы сможете рассчитать свой %DV или потребление? Краткий ответ: вы бы не стали.

      Жиры

      Раньше содержание жира имело плохую репутацию, но на самом деле в настоящее время есть некоторые диеты, которые восхваляют его — кето, низкоуглеводная, низкоуглеводная, высокожировая (LCHF) и другие. Независимо от того, пытаетесь ли вы есть с низким содержанием жира или пытаетесь добавить в свой рацион больше полезных жиров, жиры являются одной из самых важных категорий на этикетках ваших пищевых фактов.

      Вы можете увидеть жирный раздел, разбитый на подкатегории:

      • Общий жир
      • Насыщенный жир
      • Трансжиры (сокращение от «трансжирные кислоты»)

      Несмотря на то, что многие люди по-прежнему хотят придерживаться диеты с низким содержанием жиров, большинство людей согласны с тем, что насыщенные и трансжиры — это те, которых следует остерегаться. Известно, что трансжиры повышают уровень плохого холестерина, создают резистентность к инсулину и вызывают усиление воспаления.Ой!

      Воспаление напрямую связано со снижением иммунной функции. Последствия могут привести к диабету, инсульту, сердечным заболеваниям, аутоиммунным обострениям и другим хроническим состояниям.

      Массовые исследования были проведены еще в 1990-х годах, и, к счастью, это привело к тому, что FDA добавило трансжиры к своим этикеткам с информацией о питании. До этого только высококвалифицированные специалисты, способные расшифровывать списки ингредиентов, могли определить, содержат ли обработанные пищевые продукты трансжиры.Теперь всем намного проще узнать, что они вкладывают в свое тело. Спасибо, наука!

      Углеводы

      Вы когда-нибудь ели свежеиспеченный хлеб? Как будто прямо из духовки, слишком горячая, чтобы ее держать, свежая? Прям бомба. В то время как многие из нас не могут жить без углеводов, других углеводов, другие делают все возможное, чтобы избежать их.

      Со многими из тех диет, которые мы упоминали ранее, кето и LCHF являются двумя из самых популярных прямо сейчас, углеводы очень важны для их последователей — очень важно избегать! Углеводы настолько важны, что продукты с низким содержанием углеводов, такие как цветная капуста, выстраиваются в очередь, чтобы занять их место.

      Любите пиццу, но живете с низким содержанием углеводов? Попробуйте корж из цветной капусты! Соскучились по успокаивающему хрусту сырных крекеров? Съешь себе крекеры из цветной капусты! (Или некоторые из наших здоровых Puffs.  Они содержат только 4 % от вашего %DV углеводов. Бесстыдная пробка, мы знаем, что знаем, но эти штуки потрясающие!)  

      Как насчет тако во вторник? Выбросьте эти традиционные лепешки и выберите заменители капусты. Бонус для веганов : обжарьте цветную капусту в вашей любимой приправе для тако и не добавляйте мясо — чертовски вкусно.

      Если вы пытаетесь придерживаться хорошо сбалансированной диеты или сосредотачиваетесь на чем-то более конкретном, например, на низкоуглеводной диете, вам может потребоваться контролировать потребление и отслеживать практически все, что вы потребляете. Еще раз демонстрируя важность этикеток «Пищевая ценность» и «Процент дневной нормы».

      Сахар

      Не поймите неправильно; мы любим сладкое удовольствие так же, как следующий парень. Но мониторинг вашего %DV потребления сахара важен по многим причинам. Слишком много сахара может вызвать такие проблемы, как:

      • Воспаление : Мы уже упоминали о негативном влиянии воспаления на ваше здоровье, но как насчет вашей кожи? Прогрессирующее старение, кто-нибудь? Жесткий проход.
      • Разрушение зубов : кариес – это самое страшное, и ваш дантист был прав. Уменьшите количество сахара, чтобы вам не приходилось совершать лишние поездки к ним в офис.
      • Заболевание печени : Сахара, такие как фруктоза, расщепляются в печени, но затем превращаются в жир. Да, нет, спасибо — даже 90 557 звучит как 90 558.
      • Масса тела:  Здесь нет ничего удивительного, но потребление избыточного сахара приводит к увеличению веса. Исследования неизменно показывают, что люди, которые регулярно пьют сладкие напитки, как правило, больше весят.
      • Сексуальное здоровье: Глоток. Слишком много сахара может повлиять на кровоток и систему кровообращения. Проблемы могут в конечном итоге привести к импотенции. Если вы действительно хотите улучшить свою игру, откажитесь от лишнего сахара.

      Практический результат

      Если мы чему-то и научились, так это тому, что то, что вы потребляете, и почему важно по многим причинам, а не просто для поддержания здорового веса. Мы не только хотим знать, полезно или вредно для нас то, что мы потребляем, но и сколько мы можем съесть, не переборщив.Обращая внимание на нашего нового друга, этикетку «Факты о питании», мы можем расшифровать, действительно ли еда, которую мы собираемся съесть, соответствует нашим потребностям.

      Рассчитав дневную норму в процентах, мы можем найти баланс между употреблением в пищу того, что нам нравится, и знанием того, что хорошего слишком много. В следующий раз, когда вы пойдете в продуктовый магазин или заглянете в гости к другу, попробуйте произвести на них впечатление своей новой странной флексией и посчитайте %DV перекуса. Они, вероятно, будут смеяться над вашим выродком, но мы знаем, что они тоже будут впечатлены.

       

      Источники:

      Как понимать и использовать этикетку с информацией о пищевой ценности | FDA

      Типы жиров | Источник питания | Гарвардская школа общественного здравоохранения имени Т. Х. Чана

      Как слишком много сахара влияет на ваше тело? | WebMD

      Как рассчитать дневной рацион

      Очень часто, желая похудеть, люди задумываются о составлении собственного рациона, но у большинства из них нет необходимых знаний для расчета количества съеденного. Однако, следуя нескольким простым инструкциям и советам, каждый может рассчитать свой индивидуальный рацион.

      Как рассчитать дневной рацион

      Необходимо

      • — калькулятор;
      • — бумага с ручкой.

      Инструкции

      Шаг 1

      Сначала рассчитайте калорийность своего дневного рациона. Для этого неделю питайтесь как обычно и записывайте в дневник все съеденные продукты и их массу. Также, если возможно, запишите свои калории. Обычно на всех продуктовых упаковках указана калорийность на 100 г. После окончания этой недели сложите количество потребляемых калорий и разделите на 7, получив таким образом суточную калорийность своего рациона.

      Шаг 2

      Следующим шагом является подсчет вашего ежедневного расхода энергии. Для этого используйте формулу (К * ваш вес + М) * 240, где коэффициенты К и М в зависимости от пола и возраста имеют следующие значения: — для женщин: а) 18-30 лет, К = 0, 0621, М = 2, 0357; б) 31-60 лет, К = 0,0342, М = 3,5377; в) старше 60 лет, К = 0,0377, М = 2,7546; — для мужчин: а) 18-30 лет, К = 0,0630, М = 2,8957; б) 31-60 лет, К = 0,0484, М = 3,6534; в) старше 60 лет, К = 0.0491, М = 2,4587.

      Шаг 3

      Умножьте полученное число на коэффициент вашей активности. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то этот коэффициент равен 1,1, если ваш образ жизни умеренный – 1,3, если вы активно занимаетесь спортом или много работаете – 1,5. В результате этих расчетов вы получите суточный расход энергии вашего организма. Эта калорийность оптимальна для вас.

      Шаг 4

      Для того, чтобы похудеть, нужно рассчитать новый рацион.Чтобы рассчитать его, уменьшите ежедневный расход энергии на 20%. Будьте внимательны: дневной рацион не должен быть менее 1000 калорий. В том случае, если вашей целью является не похудение, а просто поддержание формы, сделайте свой дневной рацион равным рассчитанным ранее суточной энерготрате. При таком подходе в вашем организме не будет лишних калорий.

      Шаг 5

      После подсчета дневной калорийности вашей еды ее необходимо разделить на несколько частей. Лучшим вариантом будет разделить свой рацион на 5 приемов пищи: 25% калорий вы потребляете на завтрак, 15% на обед или обед, 35% на обед, 10% на полдник и 15% на ужин.

      G2093

      Профили питательных веществ и массы корма могут быть выражены в пересчете на сухое вещество, в состоянии после кормления или в воздушно-сухом состоянии. В этом NebGuide объясняется каждое выражение и способы преобразования между различными базами.


      Bryan A. Reiling, специалист по расширению молодежного животноводства


      Введение

      Как вы сравниваете белковую ценность сена и сенажа? Как вы сравниваете энергетическую ценность сушеной кукурузы и кукурузы с высоким содержанием влаги? Если рекомендуемый рацион составлен на основе сухого вещества и содержит корма, содержание влаги в которых значительно различается, сколько каждого ингредиента необходимо давать? Ваш диетолог сказал, что крупный рогатый скот должен ежедневно потреблять 24 фунта сухого вещества, но вы кормите почти 50 фунтами.Как это может быть? Ответ на каждый вопрос связан с развитием понимания сухого вещества и связанных с ним преобразований сухого вещества.

      Упрощенно корма состоят из двух основных частей — воды и сухого вещества. В то время как вода является физиологически важной, питательные вещества (энергия, белок, минералы и витамины) находятся в части сухого вещества, поэтому важно знать, какой процент корма составляет сухое вещество. Некоторые корма, в том числе свежие корма и силос, содержат значительное количество воды.Другие, однако, могут казаться и ощущаться сухими, но все же содержать 10-12 процентов воды. Если дать корму высохнуть на воздухе (например, сену), останется примерно 10 процентов воды. Чтобы определить фактическое процентное содержание сухого вещества, образцы корма необходимо поместить в специальную печь с температурой 105°C, которая испарит всю влагу. Как только станет известно фактическое процентное содержание сухого вещества в различных кормах, можно будет провести сравнение питательности и должным образом оценить рационы.

      Преобразование профиля питательных веществ

      Рисунок 1.Преобразование сухого вещества
       
      Рисунок 2. Настройка эквивалентных соотношений для преобразования питательных веществ

      Питательный состав кормов обычно выражается в процентах или количествах на единицу веса (Мкал/фунт, ккал/фунт, г/фунт и т. д.) с использованием одного из следующих оснований: 1) сухое вещество, 2) как-кормили, или 3) воздушно-сухой. Основа сухого вещества предполагает отсутствие воды — 100 процентов сухого вещества.Это выражение состава питательных веществ обычно используется для сравнения фуража и других кормов, которые могут значительно различаться по содержанию сухого вещества. Выражение «как откормлено» представляет корм в том виде, в котором он будет скармливаться животному, включая воду. Когда корму дают высохнуть на воздухе, большинство кормов в конечном итоге уравновешивается до 90 процентов сухого вещества (10 процентов влаги). Таким образом, экспрессия питательных веществ, проводимая на воздушно-сухой основе, предполагает наличие 10% воды. Профили питательных веществ, указанные на ярлыках корма, выражены в пересчете на воздушно-сухую смесь.

      Поскольку питательные вещества содержатся в сухом веществе корма, физическое количество питательных веществ НЕ изменится при добавлении или удалении воды. Однако процент питательных веществ, присутствующих в корме, будет меняться при добавлении или удалении воды. Знаменатель, используемый для расчета процентного содержания питательных веществ, представляет собой общую массу корма, включая воду, которая может присутствовать. Когда вода удаляется, физическое количество питательных веществ остается неизменным, но процентное содержание этих питательных веществ в корме увеличивается, потому что он становится более КОНЦЕНТРИРОВАННЫМ при удалении воды.Точно так же, если добавить воду, физическое количество питательных веществ не изменится, но процентное содержание этого питательного вещества в корме уменьшится, потому что корм РАЗБАВЛЕН водой ( Рисунок 1 ).

      Все преобразования питательных веществ из одной основы в другую могут быть установлены с использованием эквивалентных соотношений, как показано на рисунке 2 . над связанным и известным процентным содержанием сухого вещества, чтобы установить отношение в левой части уравнения.Справа неизвестная ценность питательных веществ расположена над связанным с ней и известным процентным содержанием сухого вещества. Помните, когда профили питательных веществ выражены в пересчете на сухое вещество, подразумевается 100-процентное содержание сухого вещества. Когда питательные вещества выражены в пересчете на воздушно-сухую массу, предполагается 90 процентов сухого вещества. Чтобы правильно определить процентное содержание сухого вещества после кормления, корм должен быть соответствующим образом протестирован.

      Пример: перевод питательных веществ корма из исходного в сухое вещество

      1. Предположим, что сенаж был проанализирован для обеспечения 10-процентного содержания сырого протеина (CP) в состоянии после кормления.Сенаж содержал 50% воды (50% сухого вещества (СВ)). Каков процент CP, выраженный на основе DM?
      2. В левой или известной части уравнения 10 процентов CP связаны с 50 процентами DM (как корм). В правой части уравнения X представляет неизвестное процентное значение CP. Соответствующее процентное значение сухого вещества составляет 100 процентов, потому что 100 процентов всегда предполагается, когда питательные вещества выражены на основе сухого вещества. Таким образом:

      10% КП

      =

      Х% КП



      50% DM

      100% DM

      1. Чтобы решить для X:

      Шаг 1 – перекрестное умножение: 50X = 1000
      Шаг 2 – деление на значение перед X: X = 1000 ÷ 50 = 20% CP на основе DM (100% DM)

      1. Помните, что количество питательных веществ в корме НЕ изменилось, но процент CP увеличился с 10 до 20 процентов, потому что вся вода была удалена.Белковая фракция ингредиента более концентрированная.
      2. Альтернативное решение. Известное значение CP можно разделить на процентное значение DM, выраженное в виде десятичной дроби.

      10% CP ÷ 0,50 = 20% CP на основе DM (100% DM)

      Пример: перевод питательных веществ корма из сухого вещества в исходное

      Предположим, что кукуруза с высоким содержанием влаги (74 процента сухого вещества) была проанализирована, чтобы обеспечить 93 процента общего перевариваемого питательного вещества (TDN) на основе сухого вещества.Сколько TDN дает кукуруза в свежем виде?

      В левой или известной части уравнения 93 процента TDN связаны со 100 процентами DM (на основе DM). В правой части уравнения X представляет неизвестное процентное значение TDN. Связанная с кормлением DM составляет 74 процента.

      93% ТДН

      =

      Х% ТДН



      100% DM

      74% DM

      1. Чтобы решить для X:

      Шаг 1 – перекрестное умножение.100X = 6 882
      Шаг 2 — разделите на значение перед X: X = 6 882 ÷ 100 = 68,8 % TDN на исходной основе (74 % DM)

      1. Помните, что количество питательных веществ в корме НЕ изменилось, но процентное содержание TDN уменьшилось с 93 до 68,8 процента, потому что вода обычно добавляется, когда питательные вещества сцеживаются в виде корма. ТДН разбавлен.
      2. Альтернативное решение: известное значение TDN на основе сухого вещества можно умножить на процентное значение сухого вещества в исходном состоянии, при условии, что оно выражено в виде десятичной дроби.

      93 % TDN (на основе DM) * 0,74 = 68,8 % TDN (как подано)

      Пример: перевод питательных веществ корма с воздушно-сухой на сухую основу

      1. Предположим, что на этикетке коммерческой белковой добавки указано, что корм должен содержать не менее 36 процентов CP. Каков процент CP добавки, выраженный на основе DM?
      2. В левой или известной части уравнения 36 процентов CP связаны с 90 процентами DM (воздух-сухой), что является предполагаемым процентом DM для кормовых этикеток.В правой части уравнения X представляет собой неизвестное процентное значение CP, выраженное на основе DM (100 процентов сухого вещества). Таким образом:

      36% КП

      =

      Х% ТДН



      90% DM

      100% DM

      1. Чтобы решить для X:

      Шаг 1 – перекрестное умножение: 90X = 3600
      Шаг 2 – деление на значение перед X: X = 3600 ÷ 90 = 40 процентов CP на основе DM (100% DM)

      1. Опять же, количество питательных веществ в корме НЕ изменилось, но процент CP увеличился с 36 до 40 процентов, потому что вода удаляется, когда питательные вещества выражены на основе DM.Белок более концентрированный.
      2. Альтернативное решение: известное значение CP можно разделить на связанное с ним процентное значение DM, при условии, что оно выражено в виде десятичной дроби.

      36 % CP (воздушно-сухая основа) ÷ 0,90 = 40 % CP на основе сухого вещества (100 % сухого вещества)

      Преобразование веса

      Несмотря на то, что обычно и выгодно сравнивать профили питательных веществ на основе сухого вещества, производители должны работать с кормом и смешивать его на основе исходного корма. Например, рацион может быть составлен на основе сухого вещества, но фактические ингредиенты корма должны быть смешаны в момент кормления.Также принято оценивать потребление сухого вещества как показатель здоровья и производительности, но корм, который помещают в стойло, может содержать от 10 до 50 процентов воды.

      Когда корма пересчитаны на сухое вещество, вся вода удаляется. В то время как питательные вещества очень концентрированы, общий вес легкий (небольшой) при отсутствии воды. При повторном добавлении воды или при переходе от сухого вещества к воздушно-сухому или сырому, вес должен увеличиться или стать тяжелее.Для простого преобразования веса умножьте или разделите на соответствующий процент сухого вещества в состоянии после откорма, выраженный в виде десятичной дроби. Умножение на процент менее 100, выраженный в виде десятичной дроби, приведет к меньшему числу, которое ожидается при переводе веса с корма (с учетом воды) на сухое вещество (с удаленной водой). Чтобы преобразовать вес из сухого вещества в исходное, разделите на процентное значение сухого вещества в состоянии после откорма, выраженное в виде десятичной дроби.

      Пример: Преобразование веса в состоянии откорма в сухое вещество

      1. В исходном состоянии откормочный рацион составляет 60% сухого вещества.Если крупный рогатый скот потребляет 40 фунтов рациона, сколько фактического сухого вещества потребляется?
      2. Преобразование исходного состояния (включая воду) в DM (удаление воды). Таким образом:

      40 фунтов в исходном состоянии * 0,60 = 24 фунта DM

      Пример: Перевод веса из сухого вещества в исходное

      1. Рацион был составлен на основе сухого вещества и состоял из 45 процентов сухой плющеной кукурузы (87 процентов сухого вещества), 35 процентов влажного барда (36 процентов сухого вещества), 15 процентов сена из люцерны (89 процентов сухого вещества) и 5 ​​процентов пищевых добавок. (90 процентов DM).Сколько каждого ингредиента нужно добавить в смеситель, чтобы приготовить 1 тонну (2000 фунтов) комбикорма?
      2. Для упрощения вместо оценки состава рациона в процентах предположим, что это состав для смешивания 100 фунтов DM (45 фунтов сухой плющенной кукурузы, 35 фунтов влажного зерна после перегонки, 15 фунтов люцерны и 5 фунтов добавок).
      3. Поскольку ингредиенты различаются по сухому веществу, преобразование производится из сухого вещества (с удаленной водой) в исходное состояние (с включенной водой). Таким образом, каждый ингредиент должен быть разделен на соответствующий ему процент сухого вещества, чтобы определить количество этого конкретного ингредиента, которое необходимо при кормлении.
      Сухая кукуруза: 45 фунтов DM ÷ 0,87 = 51,72 фунта в исходном состоянии
      Зерно для влажных дистилляторов: 35 фунтов DM ÷ 0,36 = 97,22 фунта в исходном состоянии
      Сено люцерны: 15 фунтов DM ÷ 0,89 = 16,85 фунта в состоянии подачи
      Дополнение: 5 фунтов ДМ ÷ 0.90 = 5,55 фунта в состоянии подачи

      Всего 100 фунтов Немецкая марка   171,34 фунта в исходном состоянии

       

      1. Поскольку ингредиенты различаются по сухому веществу, пропорции ингредиентов отличаются в зависимости от исходного состояния по сравнению с исходным значением сухого вещества. Например, зерно влажных дистилляторов составляет только 35 процентов рациона в пересчете на сухое вещество, но почти 57 процентов рациона в исходном состоянии.Чтобы рассчитать относительную долю или процент кормовых ингредиентов в рационе после откорма, нужно разделить необходимое количество кормовых ингредиентов после откорма на общее количество корма после откорма.
      Сухая кукуруза: 51,72 фунта при подаче ÷ 171,34 * 100 = 30,19% сухая плющеная кукуруза, в свежем виде
      Зерно для влажных дистилляторов: 97,22 фунта в исходном состоянии ÷ 171,34 * 100 = 56.74% мокрой барды после перегонки
      Сено люцерны: 16,85 фунта в исходном состоянии ÷ 171,34 * 100 = 9,83% сено люцерны, свежее
      Дополнение: 5,55 фунта в исходном состоянии ÷ 171,34 * 100 = Добавка 3,24%, как корм

      Всего 171,34 фунта в исходном состоянии   100%
      1. После того, как процентное содержание ингредиентов будет определено в исходном состоянии, можно рассчитать смеси для любого количества.Чтобы смешать 1 тонну (2000 фунтов) этого корма, просто умножьте процент каждого ингредиента в исходном состоянии на 2000.
      Сухая кукуруза: 30,19% в исходном состоянии * 2000 = 603,8 фунта в исходном состоянии
      Зерно для влажных дистилляторов: 56,74% в исходном состоянии * 2000 = 1134,8 фунта в исходном состоянии
      Сено люцерны: 9,83% в исходном состоянии * 2000 = 196.6 фунтов в исходном состоянии
      Дополнение: 3,24% в исходном состоянии * 2000 = 64,8 фунта в исходном состоянии

      Всего 100,00%   2000 фунтов в исходном состоянии

      Расчет сухого вещества смешанного рациона

      Поскольку корма могут значительно различаться по содержанию сухого вещества, простое среднее арифметическое процентного содержания сухого вещества в ингредиентах часто дает ошибочные результаты.Необходимо определить общее количество сухого вещества в фунтах, обеспечиваемое исходными ингредиентами. Затем общее количество фунтов сухого вещества должно быть разделено на общее количество фунтов в состоянии после кормления. По сути, это обеспечивает средневзвешенное процентное содержание сухого вещества ингредиента.

      Пример: Расчет сухого вещества смешанного рациона

      1. Смешана одна тонна (в состоянии кормления) корма. Ингредиенты корма включали 1150 фунтов кукурузного силоса (35 процентов сухого вещества), 115 фунтов мелассы (30 процентов сухого вещества), 350 фунтов кукурузной глютена (90 процентов сухого вещества), 120 фунтов соевой шелухи (90 процентов сухого вещества), 215 фунтов перемолотой кукурузы (88 процентов сухого вещества). ) и 50 фунтов премикса минералов/витаминов (100 процентов сухого вещества).
      2. Чтобы определить количество сухого вещества, обеспечиваемого каждым ингредиентом, умножьте количество каждого ингредиента в рационе (в состоянии кормления) на его процентное содержание сухого вещества.
      Кукурузный силос: 1150 фунтов в исходном состоянии * 0,35 = 403 фунта Немецкая марка
      Меласса: 115 фунтов в исходном состоянии * 0,30 = 35 фунтов Немецкая марка
      Мука из кукурузного глютена: 350 фунтов в исходном состоянии * 0.90 = 315 фунтов Немецкая марка
      Соевая шелуха: 120 фунтов в исходном состоянии * 0,90 = 108 фунтов Немецкая марка
      Молотая кукуруза: 215 фунтов в исходном состоянии * 0,88 = 189 фунтов Немецкая марка
      Минеральный/витаминный премикс: 50 фунтов в исходном состоянии * 1,00 = 50 фунтов Немецкая марка

      Всего 2000 фунтов в исходном состоянии   1100 фунтов Немецкая марка
      1. Общий процент сухого вещества в смешанном корме = 1100 фунтов сухого вещества ÷ 2000 фунтов в исходном виде * 100 = 55% сухого вещества
      2. Простое среднее арифметическое значений DM составило бы 72 процента DM; ошибочное значение.В этом рационе значительно больший процент рациона приходится на влажные корма, чем на сухие.

      Сводка

      При преобразовании профилей питания и веса корма важно всегда оценивать вопрос или проблему. Должен ли окончательный ответ иметь большее или меньшее число? Как показывает опыт, при переходе от исходного к сухому веществу концентрация питательных веществ увеличивается, но вес уменьшается. При переводе с сухого вещества на исходное содержание добавляется вода, поэтому концентрация питательных веществ будет разбавлена ​​или уменьшена, но вес увеличится.Тогда это вопрос арифметики. Умножение на процент меньше 100, выраженный в виде десятичной дроби, даст меньшее число, тогда как деление на процент меньше 100, выраженное в виде десятичной дроби, даст большее число. Десятичная дробь всегда представляет собой процент сухого вещества корма.

      Эта публикация прошла рецензирование.


      Посетите веб-сайт University of Nebraska–Lincoln Extension Publications, чтобы узнать о других публикациях.
      Index: Говядина
      Кормление и питание
      Выпущено в июне 2011 г.

      ANS 312 — Applied Animal Nutrition, корма и состав рационов — OSU Extended Campus

      Площадь Пирсона и двойная площадь Пирсона

      Далее мы рассмотрим несколько простых методов расчета рук для составление очень простых рационов.Эти два метода называются методом Пирсона. Квадрат.

      В нашем первом примере мы собираемся сформулировать заключительную диету для загон мясных животных, который содержит 80% TDN в пересчете на сухое вещество.

      Мы будем использовать два корма, грубый корм, который содержит 60% TDN на в пересчете на сухое вещество и смесь концентрата, содержащая 83% TDN в пересчете на сухое вещество основа. Итак, с квадратом Пирсона мы записываем корм, настолько грубый, ниже мы бы записали концентрат.Возле каждого из мы бы записали концентрацию TDN, 60% для грубых кормов и 83% для концентрата. И справа и посередине этих двух чисел, мы бы написали нашу цель, в данном случае это 80% TDN. Мы вычитаем вниз диагонали и использовать абсолютные числа. Итак, 60 минус 80 равно 20, или абсолютное значение равно 20, 83 минус 80 равно 3. На данный момент эти числа есть в частях. Нам нужно их суммировать, 3 плюс 20 равно 23. Если мы разделим 3 и 20 на сумму, которая равна 23, мы получим процент диеты, который является грубым кормом и является концентратом.Итак, 3 разделить на 23 равно 13%, а 20 разделить. к 23 годам составляет 87%. Теперь то, как вы читаете площадь Пирсона, прямо через. Если вы посмотрите на грубые корма, это 13% рациона и концентрата. составляет 87% рациона.

      Теперь предположим, что наш грубый корм представляет собой силос и содержит 35% сухого вещества и наш концентрат содержит 91% сухого вещества.

      Ингредиентный состав на основе АФ

      % от Диета DM

      % СВ

      Запчасти

      % от Диета AF

      Грубый корм

      13.0

      35

      37,3

      28,1

      =13/(35/100)=37,3/132,8

      Концентрат

      87,0

      91

      95,6

      71,9

      =87/(91/100)=95,6/132,8

      132.8

      100,0

      И мы хотим знать, каков состав ингредиентов в сыром виде. Теперь, когда мы составляем диеты для определенного состава, это всегда в пересчете на сухое вещество. Но когда мы доставляем корм животным, это всегда на основе как кормили. И поэтому мы должны сделать некоторые преобразования после балансировка сделана, так что мы можем дать это фидеру, так что они доставляют нужное количество корма животным.Опять наша грубость составляет 13% рациона, а наш концентрат составляет 87% рациона в пересчете на сухое вещество. основа. В грубых кормах содержится 35% сухого вещества, а в концентрате 91%. Если мы переводим процентное содержание сухого вещества в десятичную форму, поэтому для грубого корма это будет 35 разделить на 100, так что это 0,35. Тринадцать (13) разделить на 0,35 равно 37,3. И опять это части, это ничего не значит на данном этапе. Для нашего концентрата мы бы разделили 87% сухого вещества рациона. разделить на процент сухого вещества, который составляет .91, и это дало бы нам 95,6 частей. Если мы суммируем эти два, мы получим 132,8. Чтобы преобразовать эти части в процентах, будет 37,3, разделенное на 132,8, поэтому 28,1% рациона на в качестве кормовой базы используется грубый корм. Девяносто пять целых шесть десятых (95,6), деленное на 132,8. дало бы нам 71,9% рациона в исходном состоянии, это концентрат. Когда мы разрабатываем рацион на ферме, чтобы доставить этим животным проценты будут составлять 28,1% грубого корма и 71,9% концентрата.

      Теперь предположим, что мы хотим рассчитать стоимость за тонну.

      Стоимость рациона на тонну AF

      % от Диета AF

      $/т АФ

      $

      Грубый корм

      28,1

      35

      9.82

      =28,16/100*35

      Концентрат

      71,9

      130

      93,53

      =71,9/100*130

       

      103,35

      Предположим, что грубый корм стоит 35 долларов за тонну, а концентрат стоит 130 долларов. за тонну.Помните, что цены указаны на основе фактических данных. грубая пища составляет 28,1 % рациона, а концентрат составляет 71,9 % рациона при кормлении. основа. Наши затраты составляют 35 и 130 долларов соответственно на грубый корм и концентрат. За тонну рациона грубые корма приносят 9,82 доллара. Мы пришли к тому путем деления 28,1 на 100 и умножения на цену, которая составляет 35 долларов. концентрат вносит 93,53 или 93,53 доллара за тонну. Расчет был 71,9 разделить в 100 раз выше цены, которая составляет 130 долларов.Если сложить эти два числа, то стоимость тонны нашего рациона составляет $103,35.

      Предположим, что в этом примере бычки потребляют 25 фунтов корма в исходном состоянии. в день, и мы хотим знать, сколько стоит одно животное в день.

      1,29 долл. США = 25/2000 * 103,35 долл. США

      Итак, это довольно простой расчет. Мы знаем, сколько фунтов корма корма, который они потребляют в день, и мы знаем стоимость за тонну корма основа. Если мы переведем количество потребляемого каждым животным в тонну или 25 фунтов разделить на 2000 фунтов за тонну, и мы умножаем это на стоимость за тонну, что составляет 103 доллара.35, наша стоимость за животное в день составляет 1,29 доллара США.

      Мы можем пойти еще дальше и рассмотреть некоторые факторы эффективности.

      = 25 фунтов AF x 28,1% грубых кормов = 7,0 фунтов AF x 35% DM = 2,5 фунта DM
      = 25 фунтов AF x 71,9% концентрата = 18,0 фунтов AF x 91% DM = 16,4 фунтов DM
      Всего 18,9 фунтов DM

      Эффективность корма = 5,4 = 18,9 фунта сухого вещества/3,5 фунта привеса
      Стоимость за фунт привеса = 0,37 доллара США = 1,29/3,5

      Предположим, бычки набирают по 3,5 фунта в день, и мы хотим знать, наша эффективность корма составляет или фунтов корма на фунт прироста.мы тоже будем хотеть узнать, какова цена за фунт прибыли. Теперь, если это было относительно рацион с высоким содержанием сухого вещества, или большинство кормов составляли 88-92% по сухому веществу основе, следующий расчет будет очень простым. Но мы бросили морщину в него и предположил, что наш грубый корм был силосом или влажным кормом. Мы должны сделать некоторые обратные вычисления, чтобы определить, сколько фунтов сухого вещества животные потребляют в день. Если мы начнем с того, что известно, животные потребляют 25 фунтов корма в день.Мы знаем, что 28,1% это грубость. Это означает, что животные потребляют 7 фунтов грубых кормов в день. Мы знаем, что грубый корм на 35% состоит из сухого вещества. Таким образом, 7 раз 0,35 дадут нам 2,5 фунта сухого вещества грубого корма в день. Что касается концентрата, опять же животные потребляют 25 фунтов корма. корма в сутки, а концентрат составляет 71,9% рациона. Итак, животные потребляют 18% от исходного количества концентрата в день. Восемнадцать (18) раз превышает процент сухого вещества концентрата или .91, дало бы нам 16,4 фунтов сухого вещества из концентрата в день. Итак, 16,4 плюс 2,5 будет дают нам 18,9 фунтов сухого вещества в день. Если мы вернемся к тому, что мы изначально хотите рассчитать, то есть эффективность корма, фунтов корма на фунт прироста. Если животные потребляют 18,9 фунтов сухого вещества в день и набирают 3,5 фунта, наша эффективность корма составит 5,4 фунта корма на фунт прироста. Наша стоимость за фунт прироста будет просто стоимостью на голову в день, которая составляет 1 доллар.29, разделить на 3,5 фунта прибавки в день. Стоимость за фунт прибавки, в этом примере будет 37 центов за фунт

      Итак, в последнем примере мы использовали два корма. Двойной Пирсон Square настолько сложна, насколько это возможно. В наш следующий пример, мы собираемся пройти через Double Pearson’s Квадрат.

       

      Фунты потребленного DM

      Кукурузный силос

      24.7 фунтов

      (74,9/100 х 30/100 х 110)

      Концентрат

      18,1 фунта

      (17,9/100 х 92/100 х 110)

      Сено люцерны

      7,0 фунтов

      (7,2/100 х 88/100 х 110)

      Итого

      49.8

       

      5,42 долл. США = 100/75 * 4,07 долл. США

      Двойной квадрат Пирсона позволяет нам использовать больше, чем два корма, и на самом деле мы можем сформулировать диету для трех кормов. Предположим, нам нужна конечная смесь с 16% сырого протеина и 72% TDN. У нас есть три корма на выбор, кукурузный силос, концентрат и люцерна сено. Кукурузный силос содержит 9% сырого протеина и 66% TDN. концентрат составляет 24% сырого протеина и 79% TDN.Сено люцерны содержит 20% сырого протеина. и 68% TDN. Итак, мы просто выбираем два корма и можем идти по порядку. Мы выберем кукурузный силос и концентрат для нашего первого завода Pearson’s. Квадрат.

      Первое питательное вещество, для которого мы собираемся составить формулу, это сырой протеин. Кукурузный силос содержит 9% сырого протеина, а наш концентрат содержит 24% сырого протеина. Ставим 16% сырого протеина, или нашу цель, в центр и вычитаем вниз диагонали.Девять (9) минус 16 равно 7 или абсолютное значение равно 7. Двадцать четыре (24) минус 16 равно 8. Таким образом, в нашем первом квадрате, или смеси 1, это 8 частей кукурузы. силоса и 7 частей концентрата. Сумма этих чисел равна 15. Если мы разделим 8 на 15, что составляет 53,3% сухого вещества рациона в виде кукурузного силоса. И 7 разделены к 15 годам составляет 46,7% сухого вещества рациона в виде концентрата. С нашей первой площади, мы также можем рассчитать TDN этого квадрата. Кукурузный силос составляет 68% TDN раз 0,533 даст нам 36.3% вклад TDN от кукурузного силоса. Сходным образом, для концентрата это будет 79, умноженное на 0,467, что равно 36,9. Сумма вклада TDN из смеси 1, для кукурузного силоса и концентрата, 36,3 плюс 36,9 дает нам в общей сложности 73,1% TDN. Теперь мы сформулировали один квадрат, содержащий 16% белка и 73,1% TDN. Корм, который мы не использовали, был люцерной. сено, которое составляет 20%. Мы можем использовать любой из первых двух кормов в второй квадрат тоже. Однако для того, чтобы квадрат уравновесился, мы имеем использовать кукурузный силос, потому что мы должны иметь один корм с сырым протеином менее 16 и один корм более 16.Поэтому кукурузный силос также должен использоваться на второй площади Пирсона.

      Итак, в смеси 2 мы собираемся использовать кукурузный силос с 9% белка и сено люцерны. 20% белка. Снова поместите 16% в центр. Вычтите диагональ вниз, 9 минус 16 равно 7. Вычтем диагональ вверх, 20 минус 16 равно 4. Итак, 4 части кукурузного силоса, 7 частей сена люцерны. Если мы суммируем их, мы получим 11. Если делим 4 на 11 что дает нам 36,4% рациона в смеси 2 это кукурузный силос 7 разделить на 11 будет 63.сено люцерны 6%. Мы также можем рассчитать TDN второго квадрата или смешать 2. Шестьдесят восемь (68) умножить на 0,634 равно 24,7% TDN из кукурузного силоса и 68 раз 0,636 составляет 43,3% TDN из сена люцерны. Двадцать четыре целых семь десятых (24,7) плюс 43,3 — это 68% TDN. Теперь этот пример хорошо получилось. Таким образом, несмотря на то, что мы сбалансированы по сырому протеину в На данный момент мы все еще не сбалансированы для TDN. Итак, наш третий квадрат будет смешать 1 TDN и смешать 2 TDN, балансируя на 72%.

      Опять же, у вас должен быть один TDN, превышающий 72, и другой, меньше 72. И мы добились этого, микс 1 составил 73,1% TDN и микс 2 было 68% TDN. Если мы вычтем диагональ вниз, 73,1 минус 72 равно 1.13. Вычитая диагональ вверх, 68 минус 72 равно 4. Таким образом, смешать 4 части. 1 и 1,13 части смешать 2 или всего 5,13 частей. Четыре (4) разделены на 5,13 равно 77,9% смеси 1, а 1,13, деленное на 5,13, ​​равно 22% смеси 2.

      Наконец, мы готовы рассчитать состав ингредиентов.

      Ингредиентный состав

      Кукурузный силос

      49,6

      =(53,3/100*77,9)+(36,4/100*22,1)

      Концентрат

      36,4

      =46,7/100*77,9

      Сено люцерны

      14.0

      =63,6/100*22,1

      100,0

      Теперь помните, кукурузный силос был в двух квадратах, как в смеси 1, так и в смесь 2. Для кукурузного силоса, чтобы выяснить общее количество в рационе, было бы быть 53,3% от смеси 1, умноженной на процент смеси 1, который вышел из квадрата 3, что было 77,9. Затем мы добавим к этому кукурузный силос, который вышел смеси 2, поэтому 36.4 разделить на 100-кратный процент смеси 2 в финале диета 22,1. Итак, подведем итог: 53,3 разделить на 100 раз. 77,9 плюс 36,4 разделить на 100 раз 22,1. Кукурузный силос составляет 49,6% диета. Два других ингредиента проще, потому что они были только в одном квадрате. Концентрат, который был в смеси 1, составил 46,7% и составляет смесь 1. составляет 77,9% конечного рациона, поэтому 46,7 разделить на 100, умноженное на 77,9, равно 36,4%. диеты является концентрат. Сено люцерны, которое было в квадрате 2 или смеси 2, 63.6% разделить на 100-кратное процентное соотношение 2 в последнем квадрате, который было 22,1, поэтому люцерна составляет 14% рациона.

      Помните, что это на бумаге, это наша формулировка, а кто-то доставили бы животным на ферму, наверное, было бы совсем по-другому. В этом случае, поскольку мы используем кукурузный силос с низким содержанием сухого вещества, наша диета после кормления будет резко отличаться от нашей диеты с сухим веществом.

      немецких марок
      Ингредиентный состав на основе АФ

      % диетической немецкой марки

      %

      Запчасти

      % диеты AF

      Кукурузный силос

      49.6

      30

      165,3

      74,9

      =49,6/(30/100)=165,3/220,8

      Концентрат

      36,4

      92

      39,5

      17,9

      =36,4/(92/100)=39,5/220,8

      Сено люцерны

      14.0

      88

      16,0

      7,2

      =14,0/(88/100)=16,0/220,8

      220,8

      100,0

      Процент сухого вещества для кукурузного силоса составляет 30, для концентрата 92, и для сена люцерны 88.Во-первых, мы определяем, сколько частей каждого из три ингредиента составят диету после кормления. Таким образом, 49,6% рациона сухого вещества, деленное на десятичную форму концентрации сухого вещества что 0,3 равно 165,3 частей. Для концентрата 36,4 разделить на 0,92 равно 39,5. А для сена люцерны 14 разделить на 0,88 равно 16 частям. Если мы суммируем частей, она равна 220,8. Если мы разделим части кукурузного силоса, сконцентрируем и сена люцерны по сумме частей, получим процент рациона на основе откорма.Для кукурузного силоса это будет 165,3, разделенное на 220,8. или кукурузный силос будет составлять 74,9% рациона после кормления. Для концентрата, 39,5, деленное на 220,8, будет равняться 17,9% исходного рациона в виде концентрата. А сено из люцерны, 16%, разделенное на 220,8, будет равняться 7,2% рациона в исходном состоянии.

      Далее мы хотим рассчитать, во сколько нам обходится рацион за тонну в исходном виде.

      Стоимость рациона на тонну AF

      % диеты AF

      $/т AF

      $

      Кукурузный силос

      74.9

      35

      26.20

      =74,9/100*35

      Концентрат

      17,9

      200

      35,81

      =17,9/100*200

      Сено люцерны

      7,2

      165

      11.93

      =7,2/100*165

       

      73,94

       

      Мы знаем процентное содержание в рационе в состоянии откорма, и наши затраты составляют 35 долларов США на человека. тонн кукурузного силоса, 200 долларов за концентрат и 165 долларов за сено из люцерны. Наш вклад в общую стоимость кукурузного силоса составляет 74,9 разделить на 100 умножить на стоимость, которая составляет 35 долларов, поэтому 26 долларов.20. Для концентрата 17,9 разделить на 100, что дает нам 0,179 умноженное на стоимость, которая составляет 200 долларов, равняется 35,81 доллара. Для сена из люцерны 7,2 разделить на 100, умноженное на 165 долларов за тонну, что равно 11,93 доллара. Стоимость тонны корма, который мы доставляем животным, составляет 73,94 доллара США.

      Предположим, что коровы в этом примере потребляют 110 фунтов корма в исходном виде. в день, и мы хотим знать, какова стоимость за животное в день или за головы в сутки. Если мы переведем то, что потребляют животные, в тонну, 110 фунтов разделить на 2000 фунтов за тонну и умножить на нашу стоимость, которая составляет 73 доллара.94 бы равняется 4,07 доллара на душу населения в день.

      Мы также хотим знать, сколько фунтов сухого вещества потребляют коровы. Опять же, мы должны произвести обратный расчет и определить, сколько фунтов сухого вещества для каждого из трех ингредиентов, потребляемых животными.

      Фунты потребленного DM

      Кукурузный силос

      24,7 фунта

      (74,9/100) х (30/100 х 110)

      Концентрат

      18.1 фунт

      (17,9/100) х (92/100 х 110)

      Сено люцерны

      7,0 фунтов

      (7,2/100) х (88/100 х 110)

      Итого

      49,8

      Нам известно, что животные потребляют 110 фунтов сухого вещества. в день и из них 74.9% кукурузный силос, 17,9% концентрат и 7,2% это сено люцерны. Если мы разделим 74,9 на 100 и умножим на сухое вещество процентов для кукурузного силоса, а затем умножьте это на общее количество фунтов в исходном состоянии, мы получим, сколько фунтов сухого вещества поступает из кукурузного силоса. Расчет будет 74,9 разделить на 100 раз 30 разделить на 100 раз 110 фунтов корма в день дает нам 24,7 фунта кукурузного силоса в день. Для концентрата, это будет 17,9, разделенное на 100-кратную концентрацию сухого вещества, которая равно 92, деленное на 100-кратное общее количество потребляемого корма в день, которое равно 110, а это будет равно 18.1 фунт сухого вещества из концентрата на день. Для сена из люцерны это 7,2, деленное на 100, умноженное на 88, деленное на 100 раз по 110 фунтов корма в день, что равняется 7 фунтам сена из люцерны. Таким образом, если мы суммируем их, получается 49,8 фунтов сухого вещества в день, которые коровы потребляют.

      И наш последний расчет: какова стоимость 100 фунтов произведенного молока? в день? Если бы эти коровы давали 100 фунтов молока, затраты на 100 вес и стоимость на голову в день будет такой же, 4 доллара.07. Однако, в этом примере наши коровы производят 75 фунтов молока в день, поэтому дороже или меньше стоит производство 100 фунтов молока? Ну, это будет стоить дороже потому что наши коровы дают менее 100 фунтов молока. Расчет будет 100 фунтов, что является нашей базой на 100 фунтов молока, деленное на то, как много фунтов молока, которые дают коровы. В данном примере это 75 фунтов. молока. И это умножается на стоимость одного животного в день, которая составляет 4 доллара.07. На этой ферме производство 100 фунтов молока обходится нам в 5,42 доллара.

      Калькулятор рациона питания Clemson

      Калькулятор рациона питания Clemson

      Этот ресурс был разработан, чтобы помочь животноводам легко определить анализ конкретной кормовой смеси.

      Это веб-приложение позволяет выбрать до восьми кормов из списка, содержащего более 500 номинальных кормовых ингредиентов; Пользовательские ингредиенты корма также могут быть введены.Для каждой записи корма загружаются составы питательных веществ и энергии по умолчанию, каждый из которых может быть изменен пользователем. Вес пропорциональных смесей вводится в таблицу ввода корма, а вес других партий рассчитывается в таблице таблицы смесей. Пользователи могут отправлять результаты этого веб-приложения по электронной почте, используя интерфейс в нижней части страницы.

      (…нажмите, чтобы свернуть)

      Этот ресурс был разработан, чтобы помочь животноводам легко определить анализ конкретной кормовой смеси. (…нажмите, чтобы узнать больше)



      Дополнительно: электронный рацион

      Больше информации Меньше информации

      Вы можете отправить результаты этого рациона по электронной почте себе и/или другим лицам, указанным ниже. Когда пайки отправляются по электронной почте, мы сохраняем общую информацию для исследований и расширения, но мы НЕ храним адреса электронной почты, имена производителей или названия рационов.Сохраненные данные находятся в открытом доступе по этой ссылке. Мы не используем ваш адрес электронной почты для любых целей, кроме отправки вам этих выходных данных.


      Ссылка АПА:
      Селл, Г.С. и Кирк, К.Р. (2021). Калькулятор кормового рациона Clemson. Точное земледелие Университета Клемсона. Получено с https://www.clemson.edu/extension/agronomy/PrecisionAgriculture/calculators/

      Калькулятор кормового рациона
      (c) 2021 Расширение сотрудничества Университета Клемсона

      Отказ от ответственности : Калькулятор кормового рациона предоставляется в качестве бесплатной услуги Clemson University Cooperative Extension.Точность калькулятора не гарантируется. Пользователь принимает на себя все риски и обязательства, связанные с его использованием.

      Мы стремимся сделать это ценным инструментом для вас. Если у вас есть предложения по исправлению ошибок, дополнительным фидам, или любые другие улучшения, пожалуйста свяжитесь с нами по электронной почте.

      Сколько сена съедает лошадь? (Метод расчета)

      Уход за лошадью — это большой труд.Для него потребуется просторная площадка, соответствующее обращение, дрессировка, регулярные упражнения и уборка. Тем не менее, наиболее сложной частью ухода за лошадью является определение правильного рациона.

      Чрезмерное или слишком малое кормление лошадей может поставить под угрозу их здоровье. Именно поэтому следует рассчитать нужное количество корма, особенно сена, необходимого каждой лошади. Сколько сена съедает лошадь каждый день, зависит от ее размера и объема работы, которую она выполняет.

      Правильное питание

      Перекармливание лошади приведет к ожирению животного.Хотите верьте, хотите нет, но многие лошади не умеют владеть собой и не перестают есть, когда сыты.

      С другой стороны, недостаточное питание лошади приведет к нездоровой потере веса и упадку сил. В этом случае животное также может стать склонным к болезням, в частности к коликам.

      Как видите, знание того, сколько сена давать вашей лошади, имеет решающее значение для ее надлежащего содержания. Существует быстрый способ определить базовое количество пищи, необходимое каждому конкретному животному. Поэтому очень важно корректировать диету в соответствии с конкретными потребностями каждого человека.

      Расчет необходимого количества сена

      Первое, что нужно знать, это то, что в среднем взрослая лошадь весом от 1000 до 1100 фунтов (453,5–499 кг) должна ежедневно съедать от 15 до 30 фунтов (8–3,5 кг) сена. Это количество составляет от 1,5 до 3% от массы тела лошади.

      Поэтому перед определением дневной порции необходимо измерить вашу лошадь. Так вы сможете более точно установить диету. Вы можете рассчитать вес вашей лошади двумя способами:

      Лента

      Сантиметровой лентой измерьте длину и обхват тела лошади.Вы можете быстро рассчитать его приблизительный вес, используя простые формулы:

      обхват x обхват x длина тела / 300 = вес взрослой лошади в фунтах

      обхват x обхват x длина тела / 299 = вес пони в фунтах

      обхват х обхват х длина тела / 301 = вес годовалого в фунтах

      обхват x обхват x длина тела / 280 = вес отъемыша в фунтах

      Весы

      Используйте весы для домашнего скота, чтобы точнее измерить лошадь. К сожалению, не всегда есть возможность найти.В таких местах, как ветеринарные клиники или аукционные бары, часто есть весы для скота, поэтому вы можете попробовать измерить свою лошадь там.

      Лошади, требующие особого внимания

      Следующее, на что следует обратить внимание, это объем работы, которую выполняет ваша лошадь. Если вы используете его для увеселительных поездок по несколько часов в день, среднего количества еды должно хватить. Однако лошадь, регулярно работающая тягловым животным, тратит гораздо больше энергии, поэтому ей требуется больше пищи.

      Рацион лошади также требует корректировки, если лошадь все еще растет, или если самка беременна или кормит жеребенка.

      Кормление лошадей разных пород

      Имейте в виду, что разные породы лошадей имеют разные потребности в кормлении. Другими словами, упряжным породам потребуется больше сена, чем лошади среднего размера. Например, такие лошади, как английский шайр, бельгийская лошадь или французский першерон, намного крупнее обычных и нуждаются в большем количестве пищи.

      Люди используют эти тягловые породы для тяжелых тягловых и сельскохозяйственных работ. Поскольку они часто работают больше часов в день, им нужно больше еды, чтобы дать им достаточно энергии.

      С другой стороны, пони, которые значительно меньше обычных лошадей и имеют более медленный метаболизм, потребляют меньше сена.Кроме того, пони редко много работают, так как в наши дни люди в основном держат их в качестве компаньонов для детей.

      Большинству пони нужно съедать всего от 1 до 1,5% от веса их тела. Например, шетландскому пони весом от 440 до 880 фунтов (200–300 кг) требуется от 4,4 до 13 фунтов (1,9–5,9 кг) сена в день.

      Комбинированный рацион

      Как известно, сено – это сухая трава. Потребление сена лошадью будет меняться в зависимости от того, сколько другой пищи она ест. Это включает в себя свежую траву, грубые корма, волокнистые массы и зерновые, такие как овес, ячмень, кукуруза, пшеница и соевые бобы.

      Лошади должны проводить большую часть дня на пастбище, так как выпас является их естественным режимом кормления. Например, дикие лошади проводят на пастбище до 16 часов в день.

      Если ваша лошадь часто находится на улице, свободно пасясь, вам следует уменьшить количество сена, которое вы даете ей. Это крайне важно, особенно в начале лета, когда трава имеет самое высокое содержание питательных веществ, так что лошадь может потреблять слишком много калорий.

      С другой стороны, вашей лошади потребуется больше сена, если вы будете держать ее в стойле большую часть времени.

      Сочетание зерна и сена

      Употребления фуража (травы или сена) должно быть достаточно, чтобы лошадь получала все необходимые питательные вещества. Если вы решите включить в рацион своей лошади зерновые, необходимо уменьшить количество сена.

      Рассчитать правильное количество каждого корма несложно по тому же принципу, что и при кормлении лошади только сеном.

      Допустим, у вас есть лошадь весом 1000 фунтов (453,5 кг). Этой лошади понадобится примерно 2.5% своего веса в пище или 25 фунтов (11,5 кг) травы, зерна и сена вместе взятых.

      Если вы предлагаете своему животному 5 фунтов (2,3 кг) зерна в день, базовая математика показывает, что ему потребуется 20 фунтов (9 кг) сена в день.

      5 фунтов (2,3 кг) зерна + 20 фунтов (9 кг) сена = 25 фунтов (11,5 кг)

      Кормление лошади сеном зимой

      Как я уже говорил, основным источником пищи для лошадей являются пастбища. Тем не менее, они могут пастись зимой, как весной и летом, потому что пастбищная трава в этот период года ограничена.Он сухой и имеет меньшую пищевую ценность.

      Поэтому с наступлением зимы вам следует скорректировать кормовой рацион вашей лошади. В это время лошади получают больше всего калорий и питательных веществ из сена. Другими словами, вы должны обеспечить его зимой большим количеством сена, чем летом.

      Еще одна причина, по которой надлежащее количество сена имеет решающее значение для лошадей в холодную погоду, заключается в том, что оно согревает их. Переваривание сена производит энергию, и этот процесс повышает температуру тела лошади. Таким образом, чем холоднее становится на улице, тем больше сена нужно съесть вашей лошади, чтобы получить желаемый согревающий эффект.

      То, сколько раз в день вы кормите своих лошадей, также имеет решающее значение для поддержания их тепла. Естественный способ кормления включает в себя потребление небольших, но частых порций сена в течение дня.

      Помогает пищеварению и позволяет лошади использовать больше питательных веществ с каждым укусом. Так как пищеварение обеспечивает энергию и согревает лошадь, рекомендуется давать ей большую вечернюю порцию, чтобы она согрелась всю ночь.

      Режим кормления

      Эмпирическое правило заключается в том, чтобы кормить лошадь несколькими, но меньшими порциями в течение всего года, а не только в холодное время года.Таким образом, вы можете имитировать естественный способ кормления лошади на пастбище.

      Лошади имеют особую систему пищеварения с длинной толстой кишкой, специально предназначенной для переваривания растительных волокон. Вы должны знать, что у лошади могут быть колики, если ее толстая кишка не заполнена регулярно.

      Другими словами, ваша лошадь может страдать от болей в животе, если она не ест достаточно. То же самое и с перевариванием всей пищи сразу, оставляя пищеварительную систему без работы на остаток дня.

      Лучший способ сохранить здоровье ваших лошадей — установить строгий режим кормления.Еще кое-что! Помните, что у лошадей точные внутренние часы, поэтому кормить животное нужно каждый день в одно и то же время.

      Сено в тюках и хлопьях

      При кормлении лошади полезно делить сено на более мелкие порции, чтобы можно было более точно отслеживать, сколько она съедает. Для этого вы можете разделить тюки сена на хлопья, которые можно разделить вручную.

      Количество хлопьев в тюке не всегда одинаково, но из каждого квадратного тюка их может получиться дюжина.Зная, что средний тюк сена весит около 60 фунтов (23 кг), вы можете быстро рассчитать вес каждой хлопьев.

      Математика совсем не сложная. Необходимо подсчитать количество хлопьев в тюке, а затем разделить вес тюка на количество хлопьев. Поскольку вы знаете, что в тюке весом 60 фунтов (27 кг) 12 хлопьев, каждый весит 5 фунтов (2,3 кг).

      Как я уже упоминал, лошади весом 1000 фунтов (453,5 кг) нужно съедать 25 фунтов (11,5 кг) сена в день. Поэтому вам нужно предлагать ему пять хлопьев сена ежедневно, желательно в пять приемов пищи.Имейте в виду, что не все хлопья имеют одинаковый вес, поэтому внимательно их проверяйте.

      Резюме

      Предоставление вашим лошадям нужного количества сена имеет решающее значение для их здоровья. Средней лошади весом 1000 фунтов (453,5 кг) требуется примерно от 15 до 30 фунтов (6,8–13,5 кг) сена в день. Тем не менее, вы должны учитывать размер вашей лошади и объем работы, которую она выполняет при определении ее рациона.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.