Воскресенье , 18 октября 2020
Главная / Разное / Признаки слабого иммунитета: 16 признаков, что с вашей иммунной системой не всё в порядке

Признаки слабого иммунитета: 16 признаков, что с вашей иммунной системой не всё в порядке

Содержание

Ослабленный иммунитет: 10 признаков

Назовите прямо сейчас несколько признаков ослабленного иммунитета. Наверное, подумали: «Ну, это просто: постоянная сонливость, усталость, частые болезни…».

Не все так очевидно. К примеру, регулярные ОРВИ у детей не всегда указывают на «слабость» защитных сил организма. Так же, как чрезмерную активность и повышенную работоспособность у взрослых нельзя априори считать маркерами сильного иммунитета.

  • Почему может снижаться сопротивляемость болезням?
  • Какие признаки указывают на это?
  • Как помочь иммунитету восстановиться?

На эти вопросы постараемся ответить в данной статье.

Почему ухудшается здоровье у детей и взрослых

Современные медики свидетельствуют: с каждым годом состояние здоровья населения – как взрослого, так и детского – постоянно ухудшается. Это вызвано рядом факторов: 1

  • Истощение резервных возможностей организма, особенно осенью и зимой в регионах, дискомфортных для проживания (резкие перепады атмосферного давления, высокая влажность при холодных ветрах, сокращение солнечных дней и пр.)
  • Ухудшение экологической обстановки, некачественная вода, химические добавки в продуктах питания.
  • Возрастающее светомерцающее, электронно-лучевое, «металло-звуковое» облучение детей и взрослых: длительное пребывание за компьютером, перед телевизором, с мобильным телефоном.
  • Низкая двигательная активность.
  • Социальная напряженность в обществе.

Уже давно не считается чем-то «экстраординарным» определение детей в группу ЧБД – часто болеющих. Подобный статус «зарабатывают» те, кто:2

  • в возрасте до 1 года переносит более 4 ОРВИ в год,
  • с 2 до 3 лет болеет более 6 раз,
  • с 3 до 4 лет – более 5 раз,
  • с 4 до 5 лет – более 4 раз,
  • от 6 лет и старше – 3 раза в год и чаще.

Родителей, разумеется, прежде всего, интересует, почему такое случается, и как можно избежать подобной статистики.
Сотрудники кафедры педиатрии ПГУ выделяют следующие факторы, влияющие на ослабление иммунитета в детском возрасте:3

  • несоблюдение правил гигиены;
  • употребление в пищу большого количества консервированных продуктов, перекорм белками, ведущее к развитию респираторных аллергозов;
  • курение родителей и обслуживающего персонала в детских учреждениях;
  • нерациональное использование антибиотиков и сульфаниламидных препаратов;
  • переуплотненность групп в детских дошкольных учреждениях;
  • перевозка детей городским транспортом;
  • искусственное вскармливание;
  • фоновые заболевания: рахит, гипотрофия, дефицитные анемии, диатезы и др.
  • отсутствие закаливания ребенка на первом году жизни;
  • нерегулярность прогулок и пребывание на улице менее двух часов в день;
  • отсутствие дневного сна;
  • отсутствие летнего отдыха за городом.

Если бы вас сейчас попросили поставить галочки напротив тех пунктов, которые присутствуют в жизни вашей семьи, сколько бы факторов вы отметили? Сделайте этот мини-тест, прежде чем продолжить чтение.

Как показывает опыт, для постепенного ослабления детского иммунитета достаточно всего 2-3 факторов.3
Сколько факторов отметили вы?

Ввиду всего вышесказанного, немудрено, что современные дети так часто болеют.
То же можно сказать и про их родителей, хотя к причинам слабого здоровья у них добавляется высокая рабочая нагрузка, хронический недосып, болезни «на ногах», регулярные стресс и несбалансированное питание.4
Подобный образ жизни совсем не способствует сильному иммунитету.

Как же понять, что организм действительно ослаблен?

Частые болезни: ставим оценку иммунитету

Когда мы говорим о нарушениях в иммунной системе организма (это касается как детей, так и взрослых), в первую очередь, нужно учитывать не количество, а качество заболеваний. То есть первостепенную важность имеет, не сколько раз в год болеет ребенок или его родитель, а чем они болеют. И как эта болезнь влияет на общее состояние, случаются ли осложнения, имеются ли хронические заболевания.
Рассмотрим это на конкретных примерах.

Пример первый.

  • Малышу на грудном вскармливании насморк помешает спать и есть, соответственно, существенно снижает качество жизни, может привести к недобору веса на определенном отрезке времени, что для ребенка данного возраста – весьма серьезная проблема.
  • Подросток в таком же состоянии отправится в школу, решит пару контрольных, а после уроков еще и в футбол играть пойдет. Да, будет чихать и сморкаться, но в целом насморк сильно не изменит его планы.
  • Взрослый мужчина с насморком вряд ли будет брать больничный: в нашем обществе это не принято. Выпьет с утра шипучий аспирин, прыснет в нос сосудосуживающее средство, чтобы «насморк не мешал жить», и вперед – на работу.

Сильный насморк с заложенностью носа – у двухмесячного младенца, тринадцатилетнего подростка и взрослого мужчины.
Один и тот же симптом по-разному отражается на жизни и общем состоянии обозначенных пациентов.

Пример второй.

В первом случае ОРВИ, даже при количестве эпизодов 10 раз в год, не будет служить показателем слабого здоровья. Напротив, легкие и недолгие «простуды» свидетельствуют, что иммунитет работает и справляется со своими задачами очень даже неплохо. Развивается, «учится» отражать нападение болезнетворных бактерий и тем самым укрепляется.

А вот второй случай – уже повод говорить о том самом «тревожном звоночке», который может указывать на сбой в работе иммунитета. Как минимум, в данном случае ребенка следует лечить под контролем педиатра и строго следовать всем его рекомендациям. Самолечение может привести к ухудшению ситуации.

Два ребенка дошкольного возраста.
У первого за год случилось 10 эпизодов ОРВИ, все протекали достаточно быстро и легко.
У второго за тот же год – 4 бронхита и 2 пневмонии.

Пример третий.

Нет. В данном случае с иммунитетом все в порядке. А частые ОРВИ – это естественный ответ организма на контакт с возбудителями инфекций – неизбежный в больших детских коллективах. И то, что иммунная система реагирует свидетельствует о ее адекватной работе и развитии.

Все лето ребенок отдыхал в деревне, на даче или на морском побережье. Купался, ел фрукты и ни разу не болел. А в сентябре он идет в детский сад или школу и начинает часто болеть.
Значит ли это, что с иммунитетом проблемы?

Итак, резюмируя вышесказанное, выведем

10 ПРИЗНАКОВ ОСЛАБЛЕННОГО ИММУНИТЕТА у детей и взрослых3

1. Ребенок растет, а количество заболеваний в год не уменьшается.

2. Каждый эпизод ОРВИ длится дольше 10 дней и сопровождается осложнениями.
3. К 3-4 годам могут развиваться хронические заболевания ЛОР-органов, бронхолегочной системы и мочеполовой.
4. Наблюдается бледность кожных покровов, гипотония мышц.
5. Плохой аппетит и сон.
6. Дефицит массы тела (при соматическом типе сбоя работы иммунитета – в 35% случаев) или избыточный вес (при оториноларингологическом типе – в 40% случаев).
7. Повышенная возбудимость нервной системы (у детей это может выражаться в гиперактивности).
8. Анализ крови показывает снижение уровня гемоглобина.
9. Повторные ОРЗ протекают зачастую с осложнениями и имеют септический характер.
10. Частота заболевания не зависит от времени года.

КАК ПОМОЧЬ «УСТАВШЕМУ» ИММУНИТЕТУ?3,5,6

В первую очередь, помогают оздоровительные мероприятия общего характера

. Порой они подразумевают изменение образа жизни в целом.

  • Коррекция режима дня. Исключение занятий, приводящих к переутомлению и перевозбуждению (особенно актуально для детей).
  • Обязательный (для детей) и желательный (для взрослых) дневной сон.
  • Ограничение просмотра телевизора и работы за компьютером.
  • Ежедневные прогулки, желательно активные.
  • Разнообразное и сбалансированное питание.
  • Закаливание.
  • Щадящие физические нагрузки (плавание, йога, ЛФК, спортивная ходьба и пр.).
  • Физиолечение.
  • Фитотерапия.
  • Вакцинация.

Также применяют стимулирующие методы: прием витаминов, БАДов и иммуностимулирующих препаратов.

В данном ряду отдельно стоит упомянуть препараты, укрепляющие иммунитет.
На фармацевтическом рынке сегодня есть немало средств, которые позиционируются как стимуляторы защитных сил организма. Однако клинические исследования, которые подтверждают их эффективность, прошли лишь немногие.

Один из них – препарат класса пептидных биорегуляторов Тимоген® Спрей.
В настоящее время он широко и успешно применяется при ослабленном иммунитете на фоне ОРВИ.

Как работает Тимоген® Спрей:

1. При текущем заболевании: активирует функциональную активность иммунных клеток, за счет чего усиливает способность клеток врожденного иммунитета к поглощению и разрушению бактериальных и вирусных агентов.
Развитие болезни останавливается, или сокращаются ее сроки. Симптомы болезни становятся маловыраженными.

2. При профилактике: укрепляет слизистую (входные ворота инфекции), активирует выработку на ней специальных белков (IgA), которые убивают вирусы, не пропуская их дальше.

3. При восстановлении: повышает уровень специфического иммунного ответа. Риск присоединения вторичных инфекций снижается.

Как показывают различные исследования7, использование Тимоген® Спрея положительно воздействует на организм при ослабленном иммунитете: помогает справиться с заболеванием и в дальнейшем восстановить полноценную работу иммунной системы в целом.

Обсудите со своим лечащим врачом возможность применения данного препарата.

1 Сиволапова Елена Николаевна. КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД В ОЗДОРОВЛЕНИИ ДОШКОЛЬНИКОВ. \\ Эксперимент и инновации в школе 2014/4. С.9-15. 2 По Критериям для определения контингента ЧБД, в зависимости от возраста детей (В. Ю. Альбицкий, А. А. Баранов, 1986). Цит.по: В. И. Струков, А. Н. Астафьева, Р. Т. Галеева, Г. В. Долгушкина. АКТУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ ЧАСТО БОЛЕЮЩИХ ДЕТЕЙ. \\ Медицинские науки. Обзоры литературы. № 1 (9), 2009. – С. 122. 3 В. И. Струков, А. Н. Астафьева, Р. Т. Галеева, Г. В. Долгушкина. АКТУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ ЧАСТО БОЛЕЮЩИХ ДЕТЕЙ. \\ Известия высших учебных заведений. Поволжский регион. Медицинские науки. – 2009. – № 1 (9). – С. 121–135. 4 Э.Н. Вайнер. Валеология: Учебник для вузов. – М.: Флинта: Наука, 2001. – 416 с. – С.6-7. 5 Продеус Андрей Петрович. Школьный иммунитет. \\ ЗДОРОВЬЕ 13 Октябрь 2018. – С. 12-13. 6 Комаровский Е.О. Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников. – М., «Эксмо», 2011. – С. 159. 7 Клиническая фармакология тимогена / Ред. В.С. Смирнов. – СПб, 2003. Харит С.М., Начарова Е.П., Петленко С.В. Применение тимогена для повышения эффективности иммунизации против кори и паротита у детей, проживающих в экологически неблагоприятных регионах. \\ Эпидемиология и вакцинопрофилактика № 2 (21)/2005.

Как понять, что у меня слабый иммунитет? — The Village


Нет никаких доказательств, что иммуномодуляторы работают. Они могут быть опасны, несмотря на популярность в России

Возможно, спекуляции на тему слабого иммунитета возникли из-за распространения в России иммуномодуляторов. Иммуномодуляторы — это препараты, которые нередко заявляются как средства поддержки иммунитета, как будто его в принципе нужно чем-то поддерживать. На рынке много разных иммуномодуляторов: на основе растительных экстрактов, синтетические наборы аминокислот, вытяжки из иммунной системы животных. К международной науке они не имеют никакого отношения, это коммерческие лекарства без доказанной эффективности. Даже если в пробирке, то есть при испытаниях in vitro, они показывают любопытные результаты, то при применении у людей такого эффекта чаще всего нет.

Кроме того, иммуномодуляторы попросту небезопасны: у нас очень скудные данные об их отсроченном действии. Если мы откроем любую базу научных публикаций, большинство исследований об иммуномодуляторах будут русскоязычными и, как правило, с малым количеством испытуемых. Либо опыты проводятся без плацебо-контроля, что говорит об их невысоком качестве. Механизм воздействия, который им приписывают создатели, нередко задействует те же отделы иммунной системы, которые участвуют в развитии аутоиммунных заболеваний. Поэтому применять их рискованно. К сожалению, из-за особенностей регистрации лекарственных препаратов в нашей стране, несмотря на несоответствие международным требованиям, иммуномодуляторы продолжают продавать в аптеках и рекламировать в СМИ.

Сегодня нет способов ускорить выздоровление от ОРВИ с помощью воздействия на иммунную систему. То, что назначают врачи, облегчает течение болезни, но не укорачивает ее. Как укрепить иммунную систему, если иммуномодуляторы бесполезны? Если здоровый человек сбалансированно питается, он снабжает организм витаминами и микроэлементами, то есть топливом для работы иммунной системы. Важно соблюдать режим сна, обеспечивать адекватные физические нагрузки — эндокринная и нервная система тесно связаны с иммунной. Во время эпидемии антисептики оправданны, но не стоит злоупотреблять ими в спокойные периоды. Берегите себя и своих близких, соблюдайте режим самоизоляции — этим вы поможете и себе, и уязвимым группам.

Признаки слабого иммунитета

Защита организма заключается в том, что с атакующими его микробами борются антитела, лимфоциты и другие агенты. Все эти компоненты составляют иммунную систему человека, которая должна работать постоянно. Многие факторы могут ослабить ее. Если это произошло – организм находится в опасности, оповещает об этом специфическими симптомами.

Статьи по теме

Как работает иммунная система

Работа иммунной системыРабота иммунной системы

Внутренняя среда организма человека должна сохранять постоянство. Для этого важно, чтобы она была невосприимчива к инфекциям, вирусам и другим инородным агентам. Это состояние обеспечивает здоровый иммунитет. В его функции входит обезвреживание микроорганизмов. Защитная система состоит из органов, которые вырабатывают иммунокомпетентные клетки (макрофаги, лимфоциты и другие).

Принцип работы заключается в распознавании, уничтожении опасных микробов. На первом этапе включаются в процесс Т-хелперы. Они обнаруживают проблему и передают информацию о ней В-лимфоцитам и макрофагам. Первые вырабатывают антитела, которые связываются с частицами вредного микроорганизма и обездвиживают его. Потом к ним присоединяются макрофаги и поглощают врага. Позже все, что осталось, выводится с лимфой.

Симптомы пониженного иммунитета

Факторы снижения иммунитетаФакторы снижения иммунитета

В защитной системе организма могут возникать проблемы. Они делятся на два типа. Первый – это запуск аутоиммунных процессов, при которых свои клетки воспринимаются как чужие и атакуются. Второй тип проблем связан с ослаблением защиты. Он проявляется в отсутствии или снижении ответа на проникновение чужеродных агентов в силу разных причин. Организм оповещает о такой ситуации особыми сигналами. Чтобы восстановить иммунитет, надо устранить все негативные факторы.

Стресс

Один из частых признаков ослабленного иммунитета – это эмоциональная неуравновешенность. Длительное воздействие стрессовых факторов (например, загруженность на работе, конфликты дома) приводит к снижению защитной способности организма противостоять чужеродным агентам. Это связано с уменьшением количества лимфоцитов в условиях хронического нервного напряжения. Чем дольше продолжается стресс, тем выше риск снижения иммунитета.

Частые простуды

Простудное заболеваниеПростудное заболевание

Самым явным симптомом плохой защиты организма выступает подверженность инфекционным и вирусным заболеваниям. Перенести простуду или грипп 2-3 раза в год в осеннее-зимний период – это норма. Человек с хорошим иммунитетом восстанавливается в течение 7-10 дней. Столько времени требуется для выработки антител и уничтожения вредных микробов.

Если же простуда приковывает к постели на несколько недель или случается чаще 4 раз за год – это сигнал о проблеме. Ослабленный иммунитет проявляется частыми ОРВИ и воспалениями слизистых оболочек носа и горла (синуситом, фарингитом, ларингитом). Для лечения обычной простуды человеку с плохой защитой придется принимать антибиотики или другие сильнодействующие препараты.

Проблемы с кишечником

В пищеварительном тракте находятся полезные бактерии, которые поддерживают работу иммунной системы. Они защищают кишечник от инфекций, большая их часть оказывает влияние на головной мозг. Делают они это не прямо, а через нервные импульсы, так как производят особые вещества, которые похожи по свойствам на нейромедиаторы. Об угрозах вторжения иммунные клетки узнают от бактерий.

При дисбалансе в кишечнике связь микрофлоры и защитной системы организма ослабевает. Иммунные клетки перестают своевременно получать информацию о проникновении вирусов и инфекций, не реагируют на них. Проблемы с кишечником могут выступать сигналами ослабления защитных свойств организма. При частой диарее, запорах, тошноте или рвоте укрепляйте ослабленный иммунитет.

Медленная регенерация

Фазы заживления ранФазы заживления ран

Процесс заживления ран – это часть работы клеточного иммунитета. Он участвует в отторжении тканей, что препятствует проникновению через кожу вредоносных агентов. При получении повреждений (царапин, порезов, ожогов) организм посылает иммунокомпетентные клетки для помощи в восстановлении целостности. К ране начинает активно поступать кровь с необходимыми для заживления питательными веществами. Весь этот процесс зависит от иммунной системы.

При сниженном количестве лимфоцитов восстановление тканей сильно замедляется. Повреждения на коже долго не затягиваются. Причин у такого состояния много. К самым распространенным факторам относятся возраст, плохая экология и вредные привычки. Вероятность связи медленного заживления с низким иммунитетом повышается на фоне других его признаков.

Частые инфекции

Признаки плохого иммунитетаПризнаки плохого иммунитета

Ослабленный организм очень восприимчив ко всем видам болезнетворных агентов. Человек с иммунодефицитом страдает от частых инфекций вирусного, бактериального и даже грибкового происхождения. Если за год пришлось лечиться более 2 раз от пневмонии или не менее чем от 4 ушных заболеваний – это говорит о низкой эффективности защитной системы организма. Следует задуматься, как поднять иммунитет.

Хроническая усталость

Повышение защитных свойств организма врачи рекомендуют начинать с нормализации режима сна. Переутомление приводит к снижению уровня жизненной энергии, которого может не хватить иммунной системе для борьбы с микробами. Один из признаков плохого иммунитета – это хроническая усталость и вялость. Это объясняется тем, что организм экономит силы для поддержания защиты.

Как укрепить иммунитет

Повышение иммунитетаПовышение иммунитета

  • Соблюдайте правила гигиены, мойте руки с мылом.
  • Ограничьте контакты с больными, дезинфицируйте бытовые предметы.
  • Контролируйте стресс.
  • Делайте лимфодренажный массаж.
  • Поддерживайте вес в норме.
  • Откажитесь от вредных привычек.
  • Придерживайтесь правильного рациона.
  • Занимайтесь спортом и йогой.

Видео

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Признаки ослабления иммунитета

Автор iarriba На чтение 3 мин. Просмотров 1.2k. Опубликовано

Многие из нас привыкли к небольшим недомоганиям. Выпадение волос и высыпания на коже мы приписываем дурной генетике, проблемы со стулом сваливаем на неправильное питание, а сухость глаз — на работу за компьютером. Но все эти факторы — тревожные звоночки наши организма, которые предупреждают об ослабленной иммунной системе.

Нарушение работы кишечника

80% защитных сил организма находятся в кишечнике. Поэтому сбои в работе пищеварения — признак ослабленного иммунитета. При диарее, частых запорах или метеоризме не следует сразу пить таблетки «от живота». Лучше пройти обследование в больнице, сдать анализы и выявить причину проблем в работе кишечника.

Небольшое повышение температуры

Повышенная температура и склонность к частым простудам также являются симптомами слабого иммунитета, поскольку сообщают о том, что защитные силы нашего организма находятся в состоянии мобилизации. Не стоит игнорировать небольшое повышение температуры, покашливание и насморк. Болезни еще сильнее подрывают иммунную систему, а насморк может перейти в хроническую стадию.

Выпадение волос

Волосы могут выпадать не только из-за неправильного ухода, но и в связи с авитаминозом и ослабленным иммунитетом. Если защитные механизмы организма ослаблены, то полезные вещества не усваиваются, волосы становятся ломкими и сухими, безжизненными. Если шевелюра сыплется клочьями, то нужно обратиться к трихологу.

Слабость и повышенная утомляемость

За здоровье человека, общее состояние и трудоспособность отвечает иммунитет. Причина в том, что при ослабленной иммунной системе в теле человека попросту нет достаточного количества энергетических запасов. Из-за этого полноценная деятельность не возможна, а любой физический труд утомляет в разы быстрее.

Высыпания на коже

Как и выпадение волос, прыщи, угри и сыпь — признаки плохого иммунитета. Кожные высыпания — это своего рода инфекция, которой ослабленный организм не может противостоять. Кожа восстанавливается медленно, а портится быстро. Также, высыпания могут быть связаны и с другим фактором — проблемами с кишечником.

Трещины на пальцах рук

Травмировать кожу при ослабленном иммунитете очень легко. Но процесс заживления происходит медленно. Здоровый иммунитет существенно увеличивает способность организма к самовосстановлению, уменьшая при этом вероятность инфицирования. Если ранки появляются из ниоткуда, а заживают долго, то нужно обследоваться.

Необъяснимые головные боли

Тяжесть в затылке, мигрени, головокружения часто принимаются за банальную усталость после работы или недосып. Конечно, они могут возникать из-за переутомляемости, но если голова болит по непонятным причинам, и случается это довольно часто, то следует обратиться к врачу. Головные боли могут быть не просто признаком плохого иммунитета, но и симптомом множества серьезных заболеваний.

Холодные руки

Холодные конечности тела — результат плохой терморегуляции. При ослабленном иммунитете ухудшается работа гипоталамуса, который контролирует терморегуляцию физическую (сужение сосудов, потоотделение) и химическую («клеточный» термогенез). При таких симптомах как холодность рук и повышенная температура, нарушаются биохимические процессы в организме.

Боль в суставах

Ослабленный иммунитет заявляет о себе через все части тела, в том числе и через суставы. Может чувствоваться, что суставы ломит. Особенно сильно это проявляется при изменении погоды, а также в местах переломов, если они были ранее. Чтобы понять причину болей, нужно сдать анализы и сделать биохимию крови. Определив недостаток тех или иных витаминов и элементов, врачи назначат комплексы для суставов.

Сухость глаз

Сухость глаз, которая переодически мучает человека, — симптом сниженного иммунитета. Сухость возникает по многим причинам: из-за проблем в эндокринной системе, дерматологических заболеваниях и инфекциях, а слабый организм более восприимчив к поражениям. Опять же, лучшим решением проблемы будет обследование, но на всякий случай можно посетить окулиста.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Слабый иммунитет что делать? Признаки слабого иммунитета, Как закалять ребенка со слабым иммунитетом, Слабый иммунитет причины

Содержание

  1. Симптомы.
  2. Причины.
  3. Испытанные средства для иммунитета.
  4. Профилактика.

признаки слабого иммунитета

Признаки слабого иммунитета:

— Частые заболевания инфекционного характера, такие как простуда, бронхит и т.п.

— А те инфекционные заболевания, которые уже появились,  протекают дольше, да и лечению поддаются плохо.

Основными причинами слабого иммунитета являются неправильное питание и стрессы.

Ваш организм

Для нашей иммунной системы важными органами  являются селезенка и вилочковая железа. Их основной функцией является защищать организм человека от влияния свободных радикалов, попадающих в организм из окружающей среды и пищевых продуктов. Важную роль в этом играет снабжение организма в достаточном количестве витаминами А, С, и Е – так называемыми «ловцами радикалов».

Психоэмоциональное состояние

Нервная система и психика очень сильно влияют на иммунную систему организма. Иммунитет повышается за счет положительных эмоций, таких как оптимизм, радость жизни, удовлетворенность, спокойствие. Снизить же могут  – беспокойство, печаль, сомнение, страх, безнадежность, стресс.

Иными словами слабый иммунитет и психосоматика очень сильно взаимосвязаны.

Проверенные средства, которые вам помогут

Витамины при слабом иммунитете (обращайте ваше внимание на пищу богатую витаминами!):
  • Витамин С можно получить с апельсинами, лимонами, соком из ягод бузины и киви
  • Витамин Е можно получить при употреблении миндаля и различных орехов, с подсолнечным маслом.
  • Витамин А потребляют с томатами, шпинатом, морковью и тыквой.
Витамины при слабом иммунитетеВитамины при слабом иммунитете

Неправильное питание

Причиной слабого иммунитета может быть неправильное питание. Необходимо уменьшить значительно употребление сахара и свинины, поговорите со своим врачом о микробиологическом лечении.

Эхинацея

Наиболее популярным средством, которое укрепляет иммунную мная систему, считается эхинацея.

На упаковке или вкладыше смотрим способ применения. Принимать ее рекомендуют не более 3 недель, так как нежелательна длительная стимуляция неспецифической иммунной системы.

слабый иммунитет. Что делать?Слабый иммунитет. Что делать?
Принимайте много воды!

Чтобы клетки иммунной системы были подвижнее, необходимо достаточное количество жидкости в нашем организме. Лучшим вариантом будет употреблять разбавленный минеральной водой фруктовый сок (в пропорциях на 1часть сока 4 части минералки ), в объеме 2,5литра в сутки.

Наш помощник- чай!

Есть такие виды чая, которые также как растительные экстракты, могут укреплять иммунитет. Речь идет о греческом цистус-чае, который увеличивает количество иммуноглобулина, что играет важнейшую роль в защите дыхательных путей от инфекции.

Для получения отвара необходимо залить 1 ч.л. цистус-чая 1 чашкой кипятка, дать настояться 5 минут, процедить, затем подсластить медом. Пить 2-3 чашки в день.

Так же известно растение Средиземноморья, такое как полынь лечебная. При употреблении отвара из полыни количество больных на инфекционные заболевания значительно снизилось.

Залить 1 ч.л. полыни лечебной  1 чашкой кипящей воды, дать настояться 10 минут, затем процедить.

Способы укрепления иммунитета

Стрессу бой!

Люди подвержены частым стрессам, перегрузкам, которые физически слабые или мало двигаются, могут иметь избыточный вес или истощены, пусть не будут удивлены тому факту, что у них слабый иммунитет и могут часто болеть, подхватывая инфекции. Всегда задумывайтесь о своевременном отдыхе, не забывайте об активном образе жизни, так же возьмите свой вес под контроль и научитесь разным техникам расслабления.

Профилактика – так вы останетесь здоровы!

  • Чтобы избежать слабого иммунитета у грудничков лучше их выкладывать на грудь маме! Это будет залогом его крепкой иммунной системы.
  • Необходимо понимать, что такие вредные привычки, как курение и распивание алкогольных напитков приводит к ослабевшему иммунитету у взрослых. На слизистую оболочку губительно влияет табачный дым, положительное действие витамин разрушает тот самый никотин. Алкоголь в свою очередь замедляет работу таких важных для иммунитета органов, как вилочковая железа и селезенка.
  • Закаляйтесь! Часто слышу вопрос: «Как закалять ребенка со слабым иммунитетом?» Эти варианты подойдут не только детям, но и взрослым. Зимой выходите чаще на свежий воздух. По утрам делайте контрастный душ, который будет тренировать ваши кровеносные сосуды. Таким образом тело станет более устойчивым к понижению температуры внешней среды. Но принимать душ надо правильно! А именно сначала 1 минуту теплой водой, при этом тело должны выпрямить так, вроде бы растягивая. После чего включить холодную воду, сначала внешнюю сторону одной ноги проходим, потом внутреннюю. Примерно секунд через 10 льем воду на вторую ногу. Поступаем также и с руками. После чего переходим к обливанию холодной водой груди, лица, шеи и живота. Повторяем весь цикл сначала.
Как закалять ребенка со слабым иммунитетомКак закалять ребенка со слабым иммунитетом

 

Еще одной формой закалки для повышения иммунитета является Сауна.

Этот способ повышения иммунитета настолько распространен и стар, что к ней приучают и маленьких деток. Но не будем забывать о том факте, что сауну посещать надо только здоровым.  Не каждому под силу выдерживать высокие температуры. В случае, когда ваш организм подвержен действию инфекции, даже того же насморка, то сауна может навредить и привести к осложнениям со стороны сердечно-сосудистой системы.

 

Не пренебрегайте своим здоровьем!
                                                         И будьте здоровы!

 

 

 

Признаки и причины снижения иммунитета

Организм человека постоянно находится под угрозой вторжения различных вирусов, бактерий, грибков, инородных тел и субстанций из окружающей среды. Внешним оборонительным рубежом выступают кожные покровы.

А внутри тела находится слаженно работающая, эффективная система защиты – иммунная. Узнаем подробнее, из чего она состоит, как функционирует, что происходит, если иммунитет снижается, каковы симптомы и причины такого состояния.

 

Иммунитет – как он работает?

Иммунитетом называется невосприимчивость организма к вторжению негативных агентов внешней среды и способность обнаруживать, уничтожать и выводить их из организма. Иммунитет приобретается генетически либо вследствие воздействия определенных факторов (после перенесенного заболевания, применения вакцины).

Внешние элементы иммунной системы – кожа и слизистые оболочки. В них вырабатывается особая аутомикрофлора, которая уничтожает некоторые болезнетворные микробы. Кожа способна задерживать микробы верхним слоем эпидермиса, который регулярно обновляется, в частности, в процессе мытья рук. К внутренним элементам иммунной системы относят лимфатические узлы и сосуды, по которым распространяется лимфа, миндалины, селезенку, вилочковую железу, белые кровяные тельца.

Функционирование всех элементов тесто взаимосвязанно между собой. Стоит организму распознать вторжение негативного агента, как начинается ответная реакция. Например, при простудных заболеваниях часто возникает повышение температуры, выделения из слизистых (насморк, мокрота), набухшие лимфатические узлы. Это и есть иммунитет – борьба организма против болезни.

 

В чем причины снижения иммунитета

Статьи на сайте Women Planet

Защитные силы организма не всегда срабатывают. Причинами ослабленного иммунитета могут быть следующие факторы:

  • Стресс как образ жизни. Удивительно, но одной из основных причин, приводящих к снижению иммунитета, врачи называют большое количество стрессов. Чрезмерно напряженный рабочий график, авралы, плохие отношения в коллективе, семейные проблемы, даже слишком активный график спортивных тренировок могут сильно подорвать слаженную работу иммунной системы.
  • Лекарственные препараты. Медикаменты, которые принимаются для понижения даже небольшой температуры или облегчения симптомов заболевания, могут дать временный эффект, но при этом ослабляют естественную защиту. Наличие таких препаратов в свободном доступе, их прием без консультации с врачом только усугубляет ситуацию. Ослабленный иммунитет может стать причиной частого применения антибиотиков или тяжелых медикаментов, например, химиотерапии.
  • Естественные факторы. Иммунитет зависит от возраста – у маленьких детей и пожилых людей он слабее. Значительное снижение иммунитета наблюдается у беременных женщин. Это связано с изменениями, которые протекают в организме в этот период. Существует и сезонное снижение иммунитета из-за недостатка витаминов, как правило, осенью и весной.

К признакам снижения иммунитета относят: частые простудные заболевания, протекающие тяжело, с рецидивами и возникающими осложнениями; внезапные аллергические реакции; возникновение аутоиммунных заболеваний.

К каким последствиям приводит пониженный иммунитет?

Хроническое снижение иммунитета характеризуется тем, что болезни плохо поддаются лечению, даже простой насморк и кашель. Чувствуется слабость, упадок сил, часто наблюдается повышение температуры, неполадки в организме приобретают хронический характер, то исчезая, то появляясь снова и снова.

Снижение иммунитета у взрослых и детей приводит к развитию проблем с пищеварением. Частыми спутниками ослабленного состояния являются бесконечные дисбактериозы, кишечные колики, диарея, запоры. Для детей плохое состояние ЖКТ особенно опасно, так как питательные вещества из потребляемой пищи перестают усваиваться в нужном для физического и психического развития объеме.

Человек с сильным снижением иммунитета попадает в замкнутый круг. Борьба с заболеваниями длится бесконечно, отнимая все больше сил и продолжая ослаблять организм, что в свою очередь приводит к новым проблемам со здоровьем. Чувство изнеможения мешает сосредоточиться на выполнении ежедневных задач на работе и дома. А ослабленные дети с трудом могут учиться, регулярно пропускают занятия, отстают в развитии от сверстников.

 

Повышение иммунитета – с чего начать?

Статьи на сайте Women Planet

Чтобы повысить иммунитет, следует изменить текущий образ жизни. Прежде чем бежать в аптеку за препаратами, врачи иммунологи рекомендуют начинать с оздоровления полезными привычками:

  • Активный образ жизни. Тяжелый фитнес или пробежки по утрам будут для ослабленного организма лишним стрессом. Но можно взять за правило выполнять хотя бы простую гимнастику дома и заниматься быстрой ходьбой, плаванием в бассейне, делать закаляющие процедуры. Нагрузку следует увеличивать постепенно.
  • Пребывание на свежем воздухе. Большинство детей и взрослых проводит значительную часть времени в закрытых помещениях, что вовсе не способствует укреплению здоровья. Очень полезны ежедневные прогулки, пусть даже это всего лишь путь от автобусной остановки до дома. В выходные, если позволяет погода, стоит выбираться в парки и другие зеленые зоны города. Период отпусков хорошо проводить в сельской местности, горах или на морском побережье.
  • Соблюдение режима дня. Здоровый, крепкий, продолжительный сон благоприятно воздействует на организм, причем для взрослого человека сон не менее важен, чем для ребенка. Во время сна все системы, в том числе и иммунная, восстанавливаются и обновляются.
  • Сбалансированное питание. Особое внимание следует уделить качеству питания. Зачастую резкое снижение иммунитета можно наблюдать при однообразном, недостаточном питании с малым количеством полезных макро и микро элементов. В рационе должны быть свежие фрукты и овощи, особенно с содержанием витаминов A, D и C – цитрусы, томаты, капуста, зелень, морковь, морепродукты, печень, куриные яйца, орехи, мед. Очень полезны кисломолочные продукты, они восстанавливают кишечную микрофлору, регулируют работу ЖКТ.
  • Уменьшение стрессовых ситуаций. По возможности спокойный, размеренный образ жизни благодатно влияет на здоровье. Тем, кто не в состоянии справиться с тяжелыми ситуациями, пользу принесут психологические тренинги, групповые терапии, дыхательные практики, расслабляющие занятия (медитация, йога).
  • В сложных случая, когда стандартные методики не помогают, врач может назначить для лечения дополнительные препараты – иммуномодуляторы, биологические добавки, витаминные комплексы. Принимать их следует только под наблюдением специалиста, так как среди противопоказаний имеются возможные аллергические реакции, а злоупотребление витаминами может привести к гипервитаминозу.

Бороться со снижением иммунитета необходимо. Крепкая защита организма – залог хорошего здоровья и самочувствия!

 

       

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте womplanet.ru

Политика конфиденциальности персональных данных  Пользовательское Соглашение

Каковы способы укрепление иммунитета? Слабый иммунитет у взрослых: причины и что делать.

Врачи-специалисты отвечают на часто задаваемые вопросы пользователей:

Существует большое количество причин ослабления иммунитета. Наиболее частыми являются:

Психологический стресс преследует как взрослых, так и детей на протяжении всей жизни. Жизнь взрослого человека постоянно сопровождается стрессами – личные проблемы, большие не нормированные нагрузки на работе и так далее. У детей поступление в детский сад, переход в другую школу, проблемы подросткового периода и в семье могут вызывать стресс.

Снижение иммунитета часто является осложнением многих заболеваний, длится несколько месяцев после окончания заболевания, вызвавшего снижение иммунитета. Это обстоятельство не всегда учитывается врачами. К таким заболеваниям относятся различные инфекции, гельминтозы (глисты), длительные поносы, операции, хронические заболевания (почечная недостаточность, цирроз печени, сахарный диабет, гипотиреоз и др.), тяжелые травмы и ожоги, опухоли. У детей первого года жизни – это еще и обычная железодефицитная анемия, несвоевременное введение прикорма, недостаточное питание.

Снижение иммунитета происходит у стариков и детей из-за возрастных особенностей организма.

Беременность сама по себе является иммунологическим феноменом и снижает иммунитет из-за сложных взаимоотношений между матерью и будущим ребенком, а также из-за больших затрат женского организма на развитие ребенка.

К лекарствам, снижающим иммунитет, относятся некоторые антибиотики, препараты для наркоза, гормоны при длительном приеме, противоопухолевые средства.

Признаками снижения иммунитета могут быть: снижение работоспособности, длительная без видимых причин усталость, затяжные повторяющиеся гнойничковые высыпания на коже и пиодермии, частые длительные ОРВИ и ОРЗ, отиты, бронхиты, затяжные пневмонии, склонность к любым инфекционным заболеваниям, персистирование (длительное нахождение) различных инфекций в организме, длительная диарея

  • У новорожденных

    Идеальным средством укрепления иммунитета у новорожденных является грудное вскармливание, при котором в организм малыша от матери попадают уже готовые антигены (специальные молекулы против инфекций). Если кормить грудью не получилось, то для предотвращения снижения иммунитета необходимо использовать только адаптированные смеси, вводить прикорм вовремя и в достаточном количестве, использовать качественные продукты. Чаще бывать на свежем воздухе и соблюдать гигиенический режим.

    Как правило, в грудном возрасте нет никакой необходимости повышать ребенку иммунитет, так как в этом возрасте организм ребенка еще не совершенен, он только формируется, и “лезть в него”, чтобы что-то в нем подправить – не стоит. Единственное, что в этом возрасте требуется – это правильное, рациональное питание, причем оно должно быть естественным, так как в грудном молоке матери имеются все необходимые витамины, минералы, белки, жиры, углеводы и иммуноглобулины, которые и отвечают за повышение иммунитета в организме у грудничков.

    Исключение – это когда грудничок болеет тяжелым заболеванием, которое влечет за собой снижение иммунитета. В данном случает, педиатром могут быть назначены дополнительные иммуностимуляторы.

  • У детей

    Детский организм для роста и развития требует много сил и в то же время очень уязвим для отрицательного действия факторов, снижающих иммунитет. Поэтому у детей следует более тщательно следить за содержанием в пище пробиотиков, железа, витаминов, минералов. Тщательно соблюдать режим дня и гигиенический режим.

    Как указывалось выше, организм ребенка более “силен” в плане повышения собственных иммунных сил, но так как это ребенок, а не взрослый, его организм более “раним”, и он не может настолько противостоять пагубным влияниям извне, как организм взрослого. Поэтому, детей нужно особенно тщательно ограждать от всех тех факторов, которые могут неблагоприятно влиять на здоровье ребенка. Например, ограждать ребенка от папы, который любит покурить в доме, от родственников, которые болеют различными инфекционными болезнями (грипп, ОРВИ и т.д.).

    Кроме того, ребенка с детства нужно приучать гигиеническим мероприятиям, гулять с ребенком на свежем воздухе, закаливать организм ребенка, проводить контрастное обливание, осуществлять правильный уход за ним, организовать ребенку правильное питание (по возможности грудное вскармливание до 1 года). Кроме того, курсами в осенне-зимние периоды давать ребенку витаминные комплексы.

  • У взрослых

    Вопрос о повышение иммунитета актуален среди любых контингентов населения, несмотря на то, взрослый это человек или ребенок, мужчина или женщина, так как крепкий иммунитет – это многофакторная защита от любого заболевания. Другой вопрос в том, что актуальность повышения и стимуляции иммунитета у взрослых выше, чем у детей, так как в детском возрасте организм еще максимально старается формировать стойкий иммунитет, и на организм детей, в отличие от взрослого организма, не воздействует столько вредных, профессиональных, бытовых и прочих факторов.

    У взрослого человека, в отличие от детей, иммунные силы заметно снижены, а все потому, что все мы постоянно куда-то спешим, экономим на своем здоровье, пренебрегаем простыми правилами, которые способствовали бы укреплению иммунитета или сохранению его на нормальном уровне. Кроме того, мало кто из нас соблюдает правильно питание, правильный режим дня, не все из нас имеют полноценный сон-отдых, но зато каждого из нас окружает одно – вредные привычки. Все это и является первопричинами снижения иммунитета, что в последующем приводит к различным заболеваниям. Чтобы этого избегать, достаточно придерживаться некоторых правил, рекомендаций, которые постепенно войдут в вашу привычную жизнь и заметно улучшат работу вашей иммунной системы.

    Во-первых – это витаминизированное, сбалансированное правильное питание. Правильнее всего питаться дробно, но 4-5 раз в сутки, небольшими порциями. В питание должны быть включены преимущественно свежие фрукты, овощи, кисло-молочные продукты, фитонциды (лук, чеснок), зелень, морепродукты и сухофрукты. Следовало бы отказаться от постоянного приема полуфабрикатов, сосисок, колбас, жирного мяса и прочего. Лучше всего эти продукты заменить свежей рыбой.

    Во-вторых – это полноценный отдых. У каждого человека должен быть 8-ми часовой ночной отдых, а также отдых в обед от 30 минут до 1 часа (не обязательно спать, достаточно просто полежать с закрытыми глазами). Так как все мы работаем, и конечно же не у всех есть время отдыхать, но все же, если вы не можете выделить себе время на обеденный отдых, то выкроить время для полноценного 8-ми часового ночного сна-отдыха вы просто обязаны, так как речь идет о вашем здоровье!

    В-третьих – избегать стрессовых ситуаций, различного рода напряжений, загруженности на работе. Для того, чтобы вся повседневная рутина воспринималась более мягко, нужно принимать витамины и седативные препараты, например пустырник – это достаточно благоприятно скажется на вашем организме.

    В-четвертых – нужно избавиться от вредных привычек, таких как бесконтрольный прием кофе, курение, алкоголизм, а в некоторых случаях – и наркомания. Параллельно с этим, следовало бы пролечить все хронические инфекционные и воспалительные заболевания в организме, которые приводят к снижению иммунитета.

    В-пятых – это активный образ жизни и занятие спортом.

    Такой небольшой комплекс мероприятий позволит вам не только сохранить и укрепить ваш иммунитет, но и значительно его повысить. Придерживаясь данных рекомендаций, вы сможете ощутить результат уже через 2 недели!

    Итак, у взрослых самыми простыми средствами являются полноценное питание, длительный сон, занятия спортом и прием витаминов или средств, повышающих иммунитет при риске воздействия неблагоприятных факторов – стресса и т.д. Таким средство может быть препарат Тимоген компании Цитомед, который стимулирует иммунную систему и имеет мало противопоказаний.

  • У беременных

    У беременных нужно тщательно следить за состоянием иммунной системы, так как перенесенные инфекционные заболевания могут существенно навредить будущему ребенку. При планировании беременности необходимо проверить и состояние иммунной системы будущих родителей.

    Во время беременности крайне нежелательно принимать абсолютно никаких лекарственных препаратов, так как даже самые безвредные из них иногда могут привести к неприятным исходам и уродствам плода. Поэтому, повышение иммунитета у беременных должно проходить немного иначе, чем у просто взрослых людей.

    Для начала женщине нужно пролечить все свои острые и хронические заболевания (непосредственно перед планированием беременности) – это позволит избежать обострений различных заболеваний во время беременности. Далее, нужно просто вести здоровый образ жизни, избегать профессиональных вредностей, различных интоксикаций, заболеваний (особенно респираторных), нужно правильно питаться (как указывалось выше), нужно умеренно заниматься гимнастикой, ежедневно выходить на прогулки, иметь здоровый сон, дневной отдых не менее 2 часов, проводить закаливание, ну и конечно же посещать женскую консультацию, сдавать анализы, чтобы в динамике отслеживать свое состояние.

    Иммунитет при грудном вскармливании

    Как указывалось немного выше, иммунитет при грудном вскармливании обеспечивается всеми полезными веществами материнского молока, а конкретно – иммуноглобулинами, и это не миф – а реальность. Поэтому, Всемирная организация здравоохранения год за годом твердит о важности естественного вскармливания детей до 1 года жизни.

    Но при грудном вскармливании есть и отрицательная сторона, касающаяся матери. При длительном грудном вскармливании иммунная система организма матери начинает ослабевать, так как вся “мощь” материнского организма направлена на лактацию и обогащение молока всеми полезными веществами. Поэтому, в период грудного вскармливания женщины по рекомендациям врача должны проводить иммуностимуляцию.

  • Как укрепить иммунитет пожилому человеку

    Для укрепления иммунитете пожилому человеку не нужно никаких особых мероприятий. В пожилом возрасте достаточно проводить все те рекомендации, которые были названы выше, но кроме того, профилактическими курсами можно применять Цитовир-з или Тимоген, неплохо стимулируют работу иммунной системы.

    Что касается народных средств и способов повышения иммунитета, то здесь следует отметить, что во-первых эти средства и способы помогают не каждому, их действие индивидуально для каждого человека, ну и во-вторых – те компоненты, которые входят в состав таких народных средств, могут вызвать аллергическую реакцию. Поэтому, повышать иммунитет народными методами следует только после консультации со специалистом, и предварительно выявив, нет ли у вас аллергии на тот, или иной компонент. Целесообразнее всего в данном случае применения таких растительных веществ, как женьшень, крапива, элеутерококк, шиповник, лимонник китайский, аралия маньчжурская, береза и некоторые другие.

  • Самыми частыми заболеваниями, снижающими иммунитет, являются грипп, ОРЗ и ОРВИ, пневмонии, бронхиты, пиодермии, кишечные инфекции, травмы, операции, опухоли и все хронические заболевания. Также важно укреплять иммунитет и при аллергических заболеваниях. Таких как атопический дерматит, экзема.

    Большинство детей раннего возраста с аллергией к простудным заболеваниями не склонны. Однако, среди них есть небольшая группа пациентов с частыми простудами и ОРЗ, которые в последующем быстро переходят в бронхиальную астму. Для лечения и профилактики гриппа и ОРЗ хорошо зарекомендовали себя
    препарат Цитовир-3 в удобной форме сиропа для малышей, порошка и капсул. Для повышения иммунитета подходит препарат Тимоген в форме крема для наружного применения, ампул для инъекций, интраназального спрея. Для выбора препарата и режима его приема необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

    Симптомы и что делать

    Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

    Иммунная система защищает организм от инфекции. Человек со слабой иммунной системой может быть более подвержен частым инфекциям.

    Белые кровяные тельца, антитела и другие компоненты, включая органы и лимфатические узлы, составляют иммунную систему организма.

    Многие заболевания могут ослабить иммунную систему и привести к ослаблению иммунитета.Эти расстройства могут варьироваться от легких до тяжелых. Некоторые присутствуют с рождения, а другие являются результатом факторов окружающей среды.

    К ним относятся:

    Люди со слабой иммунной системой имеют более высокий риск частых инфекций и тяжелых симптомов.

    Они могут быть более предрасположены к пневмонии и другим заболеваниям. Бактерии и вирусы, включая вирус, вызывающий инфекцию COVID-19, могут оказывать разрушительное воздействие на человека с ослабленной иммунной системой.

    В этой статье мы рассмотрим признаки и симптомы слабой иммунной системы и дадим несколько советов, которые могут помочь человеку оставаться здоровым.

    Первичный симптом ослабленной иммунной системы — восприимчивость к инфекции.

    Человек с ослабленной иммунной системой, вероятно, будет заражаться инфекциями чаще, чем большинство других людей, и эти заболевания могут быть более тяжелыми или более тяжелыми для лечения.

    Эти люди могут также столкнуться с инфекцией, которой не заразится человек с более сильной иммунной системой.

    Инфекции, которые часто передаются людям со слабой иммунной системой, включают:

    Эти инфекции могут повторяться с высокой частотой.

    Люди со слабой иммунной системой также могут быть более склонны к:

    • аутоиммунным нарушениям
    • воспалению внутренних органов
    • нарушениям или аномалиям крови, таким как анемия
    • нарушениям пищеварения, включая потерю аппетита, диарею, спазмы в животе
    • Задержка роста и развития у младенцев и детей

    Врач может провести базовый анализ крови, чтобы определить, имеет ли человек слабую иммунную систему.Тест покажет, есть ли у человека антитела в пределах нормы.

    Люди со слабой иммунной системой могут предпринять несколько шагов, чтобы максимизировать свои шансы остаться здоровыми и избежать инфекций.

    Хорошая гигиена

    Один из самых простых способов сохранить здоровье человека со слабой иммунной системой — это соблюдать правила гигиены, включая частое мытье рук. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в следующие периоды:

    • до, во время и после приготовления еды и закусок
    • до еды
    • после сморкания, чихания или кашля
    • до и после обработки пореза или другой открытой раны на коже
    • после контакта с нездоровым человеком
    • после использования или помощи ребенку в ванной
    • после смены подгузника
    • после прикосновения к животному или корму для животных или отходам
    • после прикосновения к мусору

    Правильная стирка рук значительно снижает риск заболеваний.По данным CDC, мытье рук снижает количество случаев инфекционной диареи на 58% у людей со слабой иммунной системой.

    CDC также заявляет, что мытье рук водой с мылом может помочь защитить детей и свести к минимуму количество смертей от пневмонии и диарейных заболеваний среди лиц в возрасте до 5 лет.

    Избегайте больных

    Людям со слабой иммунной системой не следует находиться слишком близко к людям, страдающим простудой или другой инфекцией.

    Вирусы и другие инфекционные заболевания могут передаваться от человека к человеку при тесном контакте.Они также могут распространяться в каплях воды, которые человек выбрасывает в воздух при кашле или чихании.

    Не всегда удается избежать больных. Однако человеку со слабой иммунной системой следует всегда избегать тесного контакта, такого как объятия или поцелуи, с нездоровым человеком, пока болезнь не исчезнет. Им также следует избегать совместного с этим человеком еды и напитков.

    Самоизоляция во время пандемии COVID-19

    Люди с ослабленной иммунной системой имеют более высокий риск развития тяжелых симптомов COVID-19 после контакта с вирусом SARS-CoV-2.

    CDC призывает людей с повышенным риском:

    • оставаться дома по возможности во время пандемии
    • часто мыть руки
    • стараться держаться на расстоянии 6 футов от других людей
    • часто чистить и дезинфицировать поверхности
    • искать медицинская помощь в случае возникновения проблем со здоровьем
    • Оставайтесь на связи с семьей, опекунами и другими людьми, которые могут помочь доставить необходимые предметы и принять меры в случае болезни

    Нажмите здесь, чтобы узнать, как распространяется новый коронавирус.

    Дезинфицировать предметы домашнего обихода

    Микробы, которые могут вызывать заболевания, могут жить на некоторых поверхностях и предметах в доме, например дверных ручках и пультах дистанционного управления. Человек может уменьшить количество микробов, населяющих эти области и предметы, регулярно дезинфицируя их.

    Следуйте советам врача по поводу вакцин.

    Врачи обычно рекомендуют большинству людей постоянно обновлять вакцины.

    Тем не менее, они могут посоветовать человеку со слабой или ослабленной иммунной системой отложить или не получить определенные уколы.

    Если кратковременное заболевание или лекарство вызывает слабую иммунную систему, человек может получить вакцину после того, как болезнь исчезнет или он прекратит лечение.

    Примеры вакцин, которые врачи могут рекомендовать откладывать или избегать, включают:

    • Вакцина MMR против кори, эпидемического паротита и краснухи
    • живая вакцина против гриппа
    • Вакцина MMRV, которая объединяет вакцину MMR с вакциной против ветряной оспы (ветряной оспы)
    • вакцина против бешенства

    CDC рекомендует график вакцинации, которому следует стараться следовать большинству людей.Однако людям со слабой иммунной системой следует проконсультироваться с врачом, какие вакцины для них безопасны, а затем следовать рекомендациям врача. Вакцины могут предотвратить серьезное заболевание человека.

    Управляйте стрессом

    Стресс может еще больше ослабить иммунную систему и сделать человека более восприимчивым к болезням.

    Некоторые исследования показывают, что человек, находящийся в состоянии чрезмерного стресса, чаще заболевает.

    Людям со слабой иммунной системой следует принимать меры для борьбы со стрессом.Практики, которые могут снизить и контролировать стресс, включают:

    • йога
    • медитация
    • массаж
    • проводить время, занимаясь хобби
    • оставаться на связи с друзьями, родственниками и другими людьми, которые могут предложить поддержку

    Высыпаться

    Согласно По мнению Национального фонда сна, недосыпание оказывает на иммунную систему такое же воздействие, как и стресс. Недостаток сна нарушает нормальное производство лейкоцитов, важнейшего компонента иммунной системы организма.

    Согласно CDC, взрослые должны стремиться спать не менее 7 часов в день, в то время как младенцам и детям необходимо от 8 до 17 часов сна, в зависимости от их возраста.

    Соблюдайте здоровую диету

    Человек со слабой иммунной системой должен придерживаться здоровой диеты.

    Здоровое и сбалансированное питание может улучшить общее самочувствие человека.

    Людям со слабой иммунной системой врачи обычно рекомендуют диету, богатую овощами и фруктами, которые обеспечат большое количество питательных веществ.

    Если у человека очень ослаблен иммунитет, например, из-за того, что он проходит курс лечения рака, врач может порекомендовать ему принять дополнительные меры, чтобы избежать болезней пищевого происхождения.

    Сюда могут входить:

    • мытье всех фруктов и овощей перед очисткой от кожуры
    • избегать недоваренных мяса, рыбы и яиц
    • быстрое охлаждение продуктов питания
    • предпочтение пастеризованных соков и молочных продуктов вместо непастеризованных продуктов

    регулярно заниматься физическими упражнениями

    Регулярные упражнения сохраняют здоровье тела.Помимо укрепления организма, упражнения вырабатывают эндорфины, снижающие уровень стресса. Тем не менее, людям со слабой иммунной системой следует быть осторожными, чтобы не давить на себя слишком сильно, так как это может еще больше ослабить иммунную систему.

    Следовательно, люди со слабой иммунной системой могут пожелать избегать упражнений:

    • при слишком высокой интенсивности
    • слишком часто
    • в течение продолжительных периодов времени без остановки на отдых

    Однако регулярные упражнения низкой интенсивности могут быть полезным.

    Рассмотрите возможность приема добавок.

    Некоторые витамины и минералы влияют на иммунную систему. Например, у человека с дефицитом витамина С может быть ослаблен иммунитет.

    Другие витамины и минералы, которые могут влиять на иммунную функцию, включают:

    Стоит отметить, что, хотя некоторые питательные вещества необходимы для поддержки иммунной системы, они не излечивают или не предотвращают никакие заболевания.

    По возможности лучше получать питательные вещества из пищевых источников, но если это окажется проблематичным, добавки могут помочь с иммунитетом.

    Множество различных добавок, включая поливитамины, можно купить в магазинах товаров для здоровья или в Интернете.

    .

    Симптомы низкого иммунитета — признаки слабой иммунной системы

    1. Усталость
    2. Частые инфекции
    3. Простуда и боль в горле
    4. Аллергия
    5. Медленно заживающие травмы
    6. Проблемы с пищеварением
    7. Анемия
    8. Выпадение волос
    9. Боль в суставах
    10. Язвы во рту
    Low Immunity Symptoms

    Наша иммунная система — это наша первая линия защиты от инородных тел, таких как микробы и бактерии, которые могут вызывать хронические заболевания и недомогания.Поддержание здоровья и баланса нашей иммунной системы важно для образа жизни без болезней. Вот несколько симптомов низкого иммунитета, которые являются признаками слабой иммунной системы.

    Усталость

    Weak Immune System Symptoms

    Усталость — один из основных симптомов пониженного иммунитета. Это субъективное чувство усталости, но если вы постоянно чувствуете себя истощенным или быстро устаете, это может быть признаком того, что ваша иммунная функция не слишком хороша. Уровень кортизола играет важную роль в регулировании вашей иммунной системы, повышенный или пониженный уровень кортизола отрицательно влияет на вашу иммунную систему, что приводит к усталости.Некоторые аутоиммунные заболевания также приводят к утомляемости.

    Частые инфекции

    Weak Immune System Symptoms

    Один из наиболее распространенных симптомов низкого иммунитета — повышенная восприимчивость к инфекциям. У вас могут быть инфекции, которые более часты, продолжительны или тяжелее поддаются лечению, чем инфекции у кого-то с нормальной иммунной системой, это означает, что ваша иммунная система перегружена и не может бороться с вторгающимися вирусами и бактериями, как следовало бы.

    Простуда и боль в горле

    Low immunity causing infections

    Если вы часто простужаетесь, чувствительны к холоду и часто болеет в горле, то, вероятно, у вас слабая иммунная система.Низкая или слабая иммунная система не позволяет организму бороться с обычными повседневными инфекциями, такими как кашель, простуда и боль в горле.

    Аллергия

    Low immunity causing infections

    Аллергия возникает, когда ваша иммунная система ненормально реагирует на безвредные вещества, такие как пыль, плесень или пыльца. Иммунная система может чрезмерно отреагировать, производя антитела, которые могут атаковать аллерген. Если вы испытываете хрипы, зуд, насморк, слезотечение или зуд в глазах, это означает, что ваша иммунная система ослаблена и чрезмерно реагирует на аллерген.

    Медленно заживающие травмы

    Low immunity causing infections

    Здоровая иммунная система может значительно улучшить способность организма к заживлению за счет снижения риска заражения. Наша кожа — первая линия защиты от вторжений вирусов и бактерий. Если иммунная система ослаблена, бактерии, которые захватывают рану и начинают размножаться, могут инфицировать кожу, и фаза заживления удлиняется.

    Проблемы с пищеварением

    Low Immunity due to Digestive problems

    Здоровье кишечных бактерий и здоровье вашей иммунной системы неразрывно связаны.Когда ваши кишечные бактерии сбалансированы, ваша иммунная система также сбалансирована. Но когда он не сбалансирован, ваша иммунная система тоже. Пищевая чувствительность — главный признак и причина дисбаланса иммунной системы. Пища, в частности непереваренный белок, выглядит как вирус или бактерия, и наша иммунная система вырабатывает антитела для борьбы с ними. Если вы регулярно страдаете от проблем с пищеварением, таких как диарея, желудочные инфекции и тошнота, это признак того, что ваша иммунная система может быть ослаблена. В кишечнике живут бактерии и клетки, которые являются важной частью вашей иммунной системы, поэтому, если все в порядке, вероятно, ваш иммунитет тоже не так хорош.

    Анемия

    Low Immunity due to Digestive problems

    Анемия — это состояние, при котором наблюдается снижение общего количества эритроцитов или гемоглобина или более низкая способность клеток крови переносить кислород, и это может произойти, когда иммунная система нарушена. Ослабленная иммунная система иногда принимает здоровые эритроциты за инородные тела и атакует и разрушает эритроциты, что может привести к анемии. Симптомы включают чувство усталости, слабость, одышку или плохую способность выполнять упражнения.

    Выпадение волос

    Low Immunity causing hair loss

    Выпадение волос или очаговая алопеция — это заболевание, которое обычно поражает кожу головы. Гнездная алопеция вызывает облысение на одном или нескольких участках. Это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система находится в состоянии перегрузки и атакует волосяные фолликулы, что приводит к потере волос. Тяжелая форма этого — очаговая алопеция — также может вызвать потерю ресниц и бровей. Итак, если вы теряете волосы участками, весьма вероятно, что у вас слабая иммунная система.

    Боль в суставах

    Weak Immune System Causing Joint Pain

    Из всех симптомов слабой иммунной системы боль в суставах может быть результатом дисбаланса иммунной системы. Такие состояния, как артрит (ревматоидный, реактивный, псориатический), возникают, когда у вас слабая иммунная система. Нарушение иммунной системы может вызвать аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, по неизвестной причине, когда иммунная система атакует здоровые ткани, вызывая стойкое повреждение хороших клеток в вашем организме. Симптомы суставов: опухание сустава, покраснение, тепло, скованность, боль и жар.

    Язвы во рту

    Ulcers due to Low Immunity

    Одной из основных причин язв во рту среди взрослых сегодня является стресс, а стресс — один из основных симптомов низкого иммунитета. Если есть слабость или повреждение кожи на щеке, губе или языке, а ваша иммунная система слаба, вероятнее всего, возникнет язва.


    Ulcers due to Low Immunity

    «Профилактика лучше лечения». Дабурчьяванпраш вместе со здоровым образом жизни, регулярными физическими упражнениями и хорошим сном помогут повысить ваш иммунитет. Дабур Чаванпраш — это аюрведический состав, состоящий из более чем 40 аюрведических трав, который помогает повысить иммунитет. Он помогает предотвратить различные заболевания благодаря своим иммуномодулирующим и омолаживающим свойствам. Включите в свой рацион столовую ложку Дабура Чаванпраша для здоровой и свободной от болезней жизни.

    Посетите наш блог об иммунитете, чтобы узнать, как повысить иммунитет и узнать о лучших продуктах для повышения иммунитета.

    ,

    Симптомы низкого уровня иммунной системы

    Иммунная система защищает наше тело, предотвращая и ускоряя выздоровление от различных болезней. Управление стрессом и регулярные упражнения укрепляют и укрепляют иммунную систему; как и несколько рецептов на еду. Хорошо сбалансированная диета и определенные продукты, стимулирующие работу организма, помогают успешно бороться с болезнями.

    Самая большая разрушительная сила, с которой борется наша иммунная система, — это свободные радикалы.Свободные радикалы повреждают здоровые клетки тела, вызывая мутации, которые могут вызвать сердечные заболевания и даже рак.

    Симптомы низкого иммунитета

    Наиболее частыми проявляющимися признаками и симптомами ослабленной или неадекватно работающей иммунной системы являются:

    • Хронические и частые инфекции являются наиболее значительным проявлением. Грибковые и бактериальные инфекции, аллергические реакции практически на что угодно и доброкачественные новообразования в организме — все это указывает на нарушение иммунитета.Страдание от рецидивирующей инфекции является жизненно важным признаком того, что у вас слабая иммунная система, поскольку организм не может распознать эту повторяющуюся инфекцию и эффективно ее остановить.
    • Постоянная утомляемость, утомляемость и вялость указывают на низкий иммунитет.
    • Бессонница, депрессия и темные круги под глазами также означают, что человек страдает ослабленной иммунной системой.

    Причины ослабленной иммунной системы

    Стресс, эмоциональные потрясения, неправильный образ жизни, неправильное питание и недостаточное потребление питательных веществ оказывают серьезное влияние на иммунный механизм.Ряд условий может привести к омертвевшему телу и недостаточно функционирующей иммунной системе.

    • Недостаточность питательных веществ
    • ВИЧ-инфекция
    • Рак
    • Операция по пересадке органов
    • Воспалительное заболевание кишечника
    • Низкое количество лейкоцитов (нейтропения)
    • Использование препаратов против отторжения
    • Пожилой возраст

    Продукты, улучшающие работу иммунной системы

    1. Продукты, богатые витамином С: витамин С — самый мощный антиоксидант.он борется с повреждением свободных радикалов и активизирует работу защитных механизмов организма. Убедитесь, что вы включаете в ежедневный рацион порцию одного из следующих ингредиентов: лимоны, лайм, апельсины, вишню, папайю, манго, сладкий перец и гуаву.
    2. Продукты, богатые витамином Е: витамин Е замедляет процессы старения и укрепляет клетки организма, которые борются с инфекциями. Витамин Е также помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком. Цельнозерновые, растительные масла, грецкие орехи, миндаль и арахис являются отличными источниками.Добавки рекомендуются, но очень важно проконсультироваться с врачом по поводу дозировки.
    3. Добавки железа: продукты, богатые железом, включают: финики, шпинат, пажитник, пальмовый сахар, изюм и инжир. вы также можете выбрать добавки с железом, чтобы удовлетворить суточную потребность; тем не менее, необходима консультация врача.
    4. Эхинацея: сильнодействующее растение, стимулирующее иммунные клетки организма. он также известен как мощный борец с инфекциями и эффективно борется с множеством бактерий и вирусов.Экстракты травы также доступны в форме капсул.
    5. Зеленый чай: зеленый чай — еще один удивительный источник антиоксидантов. Стакан зеленого чая, принимаемый ежедневно, не только активизирует работу иммунной системы, но также улучшает пищеварение и усвоение, а также значительно повышает уровень энергии.

    ,

    7 удивительных признаков ослабленной иммунной системы

    Если вы часто болеете, чувствуете усталость или у вас есть другие постоянные симптомы, которые вы просто не можете объяснить, это может означать, что у вас ослабленная иммунная система. И тому есть множество причин.

    «Ваша иммунная система может быть ослаблена из-за [употребления меньшего количества питательной пищи], недостатка сна и высокого уровня стресса», — Эрин Палински-Уэйд, RD, CDE, автор 2-дневной диеты при диабете и Swisse Wellness Consultant, — рассказывает суета.

    Эти вещи утомляют вас и мешают вашему телу бороться с болезнью. Например, «стресс вызывает выработку гормонов, известных как кортизол, которые могут подавлять иммунную систему», — говорит Bustle доктор Таня Эллиот, сертифицированный аллерголог / иммунолог в NYU Langone Health.

    Конечно, виновато и какое-то заболевание. «Хронические заболевания, либо заболевание самой иммунной системы (иммунодефицит или аутоиммунитет; или другие состояния, такие как диабет, болезни сердца и почек), могут ослабить иммунную систему», — сказал доктор.Эллиотт говорит. И это вам нужно будет обсудить с врачом.

    Однако вы можете укрепить свою иммунную систему, изменив образ жизни. «Для укрепления вашей иммунной системы жизненно важно заботиться о себе», — говорит Палински-Уэйд. «Чтобы бороться с недостатком сна, установите для себя такой режим сна, при котором вы ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время каждый день». Вы также можете управлять своим стрессом и употреблять питательную пищу.

    Подобные простые изменения могут иметь огромное значение и со временем помочь укрепить вашу иммунную систему.По мнению экспертов, читайте дальше, чтобы увидеть признаки того, что ваши симптомы слабее, чем вы думаете.

    1

    У вас продолжаются проблемы с пищеварением

    Andrey_Popov / Shutterstock

    «Исследования обнаруживают все больше и больше связей между иммунитетом и флорой кишечника», — говорит диетолог Лиза Ричардс Bustle. «Неудивительно, что ослабленная иммунная система часто рассматривается одновременно с хроническими проблемами пищеварения».

    Есть ли у вас постоянные проблемы со вздутием живота, газами или запорами? Если так, «обычно это признак того, что у вас что-то не так», — говорит она.«Теперь мы знаем, что около 70 процентов тканей вашей иммунной системы находится в пищеварительном тракте. Эти симптомы со стороны пищеварения могут быть признаком того, что ваша иммунная система не работает, что может сделать вас уязвимыми для инфекций, аутоиммунных заболеваний или хронического воспаления». Если ваша пищеварительная система работает нормально, возможно, стоит поговорить с врачом.

    deineka / Shutterstock

    Если вы простужаетесь, примите к сведению. «Постоянное заражение простудой и другими вирусами — признак того, что ваше тело не может бороться с микробами, с которыми оно постоянно сталкивается», — говорит Палински-Уэйд.

    Конечно, одна сильная простуда не может быть поводом для беспокойства. Но нечто большее, чем это, может быть знаком. «В течение зимы две-три сильных простуды (продолжительностью более двух дней) — признак ослабленной иммунной системы», — сказал Bustle, доктор медицинских наук Элрой Войдани.

    .

    Check Also

    Можно ли мешать протеин с кефиром: Можно ли мешать протеин с кефиром

    Содержание Можно ли мешать протеин с кефиромМожно ли протеин и кефир соединить в коктейлеВсегда ли …

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о