Суббота , 28 мая 2022
Главная / Разное / Приложения для тренировок в зале: Топ лучших фитнес-приложений для iOS

Приложения для тренировок в зале: Топ лучших фитнес-приложений для iOS

Содержание

Полезные приложения для тренажерного зала и тренировок — Приложения для тренажерного зала

Выражения реальное кормление y здоровый они очень часто присутствуют в нынешней панораме среди населения, все более озабоченного своим физическим состоянием. Вот почему образ людей, посещающих тренажерные залы или спортивные центры, повторяется, пока не становится клише. Чтобы тренироваться наилучшим образом, мы можем положиться на некоторые полезные приложения для спортзала.

Его должны использовать не только пользователи, которые только начали, но и те, кто уже давно занимается. Они помогают улучшить упражнения и сделать тренировку максимально эффективной, со всеми инструментами под рукой на мобильном телефоне, не обращаясь к личному тренеру.

Strong — Тренажерный зал с трекером тренировок

Мы начали хорошо, и никогда не говорили лучше. Это трекер тренировок, разработанные, чтобы помочь нам достичь результатов, будь то набор мышечной массы, поддержание или похудение. Он количественно определяет различные параметры нашей тренировки, такие как потраченное время, сожженные калории, а также выполняемые упражнения с соответствующими повторениями и выбранным весом.

Стоимость: Бесплатно

ДЖЕФИТ: тренажерный зал

Помимо записи нашего прогресса, он предлагает еженедельные занятия и специальные упражнения для тренировки определенных частей тела. Кроме того, он показывает иллюстрированное руководство с шагами, которые необходимо выполнить для правильного выполнения упражнения. Мы можем записывать каждую тренировку с выполненной серией и поддерживаемым весом, чтобы сохранить программу, чтобы выполнять ее в будущем.

Стоимость: Бесплатно

Фитнес и Бодибилдинг

У него есть несколько программ тренировок, в зависимости от нашей цели и еженедельной частоты тренировок. Различайте тренировки на

бодибилдеры, фитнес или пауэрлифтинг, с программами от 2 дней в неделю до 4 дней. С другой стороны, он содержит репозиторий упражнений для конкретных мышц с иллюстрированным руководством по их выполнению.

Стоимость: Бесплатно

Планировщик тренировок в тренажерном зале

Планировщик повседневных занятий для укрепления мышц в тренажерном зале, хотя он также думает о тех людях, которые просто хотят похудеть или позаботиться о своей линии. Показывает процедуры упражнения по уровням опыта, с демонстрационными видеороликами и списком необходимых нам материалов. Практически здесь есть персональные тренеры, хотя эти услуги требуют оплаты.

Стоимость: Бесплатно

GymKeeper — Тренажерный зал

Мы можем составить программу тренировок или создать свою с различными упражнениями, которые есть в приложении. Кроме того, он позволяет устанавливать временные интервалы между упражнениями, чтобы тренировка была более эффективной. Затем программа выполняет анализ прогрессии со статистикой и графическими представлениями. В качестве дополнительных функций он содержит фитнес-калькулятор для измерения тела и мотивационные фразы.

Разработчик: GDev Стоимость: Бесплатно

Ежедневная тренировка GymRun

Одно из полезных приложений для тренажерного зала, позволяющее управлять различными типами тренировок, например суперсетами. Он содержит инструменты поддержки, такие как обратный отсчет или хронограф, а также поддержку использования приложения из умные часы или с Google Fit. С другой стороны, он показывает уведомления о рекордах, которые мы бьем во время нашего прогресса.

Стоимость: Бесплатно

Hevy — планировщик тренировок

Это позволяет вам заранее планировать занятия и запускать их с установленными временными интервалами для измерения продолжительности тренировки. К той рутине, которая уже есть в приложении, можно добавить упражнения с иллюстративными видеороликами в высоком разрешении. Кроме того, это позволяет нам отслеживать наши измерения и взаимодействовать с другими пользователями.

Стоимость: Бесплатно

Примечания по размеру

Интерфейс не такой интуитивно понятный, как в предыдущих приложениях, требуется определенное время, чтобы научиться использовать приложение. Конечно, у него есть все виды функций, с полным мониторингом тренировок для количественной оценки всех серий и повторений каждого упражнения. Резервное копирование записанных данных может применяться в случае смены устройства.

Стоимость: Бесплатно

Генератор тренировок SmartWOD

Больше никаких заметок или отдельных бумаг с письменными распорядками. Это одно из самых полезных приложений для создания тренировок с нуля, хотя мы также можем выбрать, чтобы программа разрабатывала случайный распорядок. Только выбирая материал или оборудование для использования, он уже создает тренировку с установленными сериями, повторениями и таймером.

Стоимость: Бесплатно

Интервальный таймер

Последнее из полезных приложений для тренажерного зала имеет простой интерфейс и несколько опций. Он напрямую использует весь экран для отображения таймера с одним подменю для программирования времени и настроек для высокоинтенсивных тренировок HIIT, кардио или табата. Он издает звуки каждый раз, когда заканчивается серия или установленное время отдыха.

Стоимость: Бесплатно

Technogym App: самое лучшее фитнес-приложение

На каких языках доступно приложение Technogym?

На итальянском, английском, французском и немецком языках (кроме программ тренировок Technogym, которые представляют собой тренировки по запросу под руководством наших международных тренеров, которые доступны только на английском языке).

Можно ли подключать сторонние устройства и приложения?

Да, можно подключить такие приложения, как Strava, Garmin, Fitbit, Apple Health, Google Fit, Samsung Health и такие устройства, как нагрудные ремни для измерения ЧСС с поддержкой Bluetooth LE. Кроме того, можно подключить часы Apple Watch для управления тренировками и мониторинга ЧСС прямо со своего запястья.

Можно ли отразить экран устройства на моём ТВ?

Да, благодаря приложению Technogym App вы можете просматривать свои тренировки прямо на телевизоре. Когда вы начнёте тренировку, нажмите “Дублировать экран” в нижнем левом углу и следуйте инструкциям на своём устройстве.
Совместимые устройства: Apple AirPlay2, Samsung Smart View, Chromecast на устройствах Android (Google Home).

В чём различие программ Precision и Signature?

Программа Precision — это индивидуальная программа тренировок, разработанная тренером Technogym, которая адаптируется к вашим потребностям, физическим возможностям и тренажёрам, которые имеются в вашем распоряжении, для обеспечения прогресса в достижении наилучших результатов в максимально короткое время.

С другой стороны, программы Signature доступны в разделе программ и включают в себя план тренировок профессиональных тренеров по бегу, теннису, лыжам и гольфу.

Как поменять программу Precision?

Чтобы поменять программу, перейдите во вкладку «Тренер» и нажмите на карандаш рядом с активной программой на неделю, прокрутите страницу вниз и коснитесь кнопки «Сведения о программе», затем выберите «Восстановить программу» внизу страницы.

Как изменить недельный план тренировок?


Если вы пропустите свою ежедневную тренировку, тренер Technogym автоматически предложит вам выполнить её на следующий день; самостоятельное перепрограммирование плана не требуется.
Если же вы хотите пересмотреть свои еженедельные тренировки, то перейдите на вкладку «Тренер» и коснитесь карандаша рядом с активной программой на текущую неделю, затем коснитесь «Изменить» рядом с вкладкой «Ваша неделя».
Выберите дни, в которые вы хотите тренироваться, затем нажмите на «Сохранить». Внесённые вами изменения вступят в силу со следующей недели.

Что мне даёт подписка Technogym Plus?

Подписка Technogym Plus стоит RUB 279.00/месяц или RUB 2790.00/год (лучшее предложение: RUB 232.50/месяц).

Есть ли бесплатный пробный период?

Да, включена бесплатная пробная версия на 1 месяц. В покупку некоторых тренажёров Technogym включена бесплатная пробная версия на 1 месяц. В течение пробного периода с вас не будет взиматься плата и вы можете отменить подписку в любой момент.

Где я могу тренироваться с Technogym Plus?

Подписка связана с вашим Technogym ID, и вы можете получить доступ к премиум-контенту через приложение Technogym и с консолей, подключённых на всех тренажёрах Technogym, начиная с версии Live.

Как можно активировать подписку?

Чтобы активировать подписку, откройте приложение Technogym, коснитесь иконки в верхнем правом углу вашего профиля, выберите “Подписки” и начнёт действовать бесплатная пробная версия.

Как можно отменить подписку?

Чтобы отменить подписку с устройства Apple, перейдите в настройки своего устройства, коснитесь своего имени, выберите “Technogym” под “Подписками” и выберите опцию “Отменить подписку”.
Чтобы отменить подписку с устройства Android, откройте Google Play Store и коснитесь значка профиля в правом верхнем углу; в меню выберите “Платежи и подписки”, затем коснитесь подписки, которую вы хотите отменить, и выберите опцию “Отменить подписку”. Если вы отмените подписку, вы все равно сможете воспользоваться премиум-контентом в течение всего оплаченного вами периода.

Безопасны ли мои личные данные приложения Technogym?

Право на конфиденциальность является фундаментальным правом, и мы стремимся его защищать. Согласно требованиям директивам GDPR приложение Technogym разработано для защиты ваших данных; ваша информация используется только для того, чтобы предложить вам индивидуальный опыт тренировок. Вы целиком контролируете свои данные: если вы не хотите делиться ими, мы не будем продолжать работу без вашего разрешения.

Если у меня уже есть подписка Technogym Unlimited на тренажёре Technogym Bike, могу ли я получить доступ к программам тренировок в приложении Technogym?

Да, подписка Technogym Unlimited также включает весь премиальный контент Technogym Plus.

Лучшие приложения для тренировки в тренажерном зале на Android

Вот где все приложения, которые появились на Android в последнее время появляются планы по тренировкам и питанию, которыми мы можем воспользоваться, чтобы начать это изменение. Потому что, давайте признаем, что в наши дни знания об этом мире были довольно скудными, поэтому неплохо иметь список лучших Программы тренироваться в тренажерном зале.

ДЖЕФИТ

Более 1300 упражнений личный мониторинг и планы на неделю приложение доступно с несколькими уровнями в зависимости от нашего физического состояния или времени, когда мы тренировались.

Цена: бесплатно

Тренажерный зал WP

Еще одно приложение, за которым чаще всего следуют пользователи. Очень полный личный тренер, с возможностью персонализировать нашу собственную программу адаптированы к вкусам и потребностям каждого.

Цена: бесплатно

Virtuagym Fitness — Дом и спортзал

Если 1300 упражнений нам показалось мало, то в этом приложение мы будем иметь в своем распоряжении колоссальные 5000 анимированных упражнений , чтобы иметь более подробную информацию о том, как движения должны быть сделаны правильно.

Цена: бесплатно

Тренажерный зал Поколение Фитнес

В дополнение к полной и разнообразной программе процедур, приложение содержит раздел питания это указывает на некоторые советы, которым нужно следовать, которые будут варьироваться в зависимости от нашего физического состояния.

Цена: бесплатно

Total Fitness — программы и тренажерный зал

Эта медитация приложение графически представляет мышцы мы работаем в каждом упражнении, чтобы иметь более подробную информацию о упражнениях, которые мы делаем. С другой стороны, имейте в виду, что не всегда есть время тренироваться 1 или 2 часа, потому что несколько 10 минут быстрых процедур разработаны.

Цена: бесплатно

Тренер Fitbit

В следующем списке он не особо специализируется на предложении обобщенных процедур, но также показывает более персонализированный характер с тренировка обслуживание и личный тренер , который следит за нашим прогрессом и устанавливает руководящие принципы нашей цели. Конечно, мы заранее предупреждаем, что сервис больше не будет бесплатным .

Цена: бесплатно

Учебный клуб Nike

Вопреки тому, что мы могли бы подумать, это Nike приложение включает в себя более 185 абсолютно бесплатных тренировок, со всеми видами дисциплин за пределами тренажерного зала, таких как, например, бокс или йога. И если мотивация продолжать не хватает, мы можем быть вдохновлены видео из самых символических персонажей бренда, таких как Серена Уильямс, Майкл Джордан или Криштиану Роналду .

Цена: бесплатно

Сильный — Тренировочный трекер

Его система использует трекер Самый подходящий тренировки для нашего прогресса в зависимости от того, хотим ли мы похудеть или увеличить объем мышц, обновление весов что мы должны принимать при выполнении упражнений.

Цена: бесплатно

Тренажерный зал Freeletics

Один из большинство ветеранских приложений на этой территории. Несмотря на то, что у нас есть несколько бесплатных планов тренировок, с которыми мы можем хорошо тренироваться, возможно, ограничения премиум-версия слишком много весил, чтобы искать другие варианты.

Цена: бесплатно

Карманные тренировки

Последний в раздоре прост и прям. Мы входим и получаем доступ к одной из их процедур, чтобы начать обучение, просто и просто. Таким образом, у нас нет личного наблюдения, раздел питания или что-нибудь подобное доступно.

Цена: бесплатно

4 нужных приложения для тренажерного зала

Ну что, настало время сдержать новогоднее обещание и привести себя в форму 🙂 Согласно последним исследованиям, силовые тренировки сжигают жир более эффективно, чем кардио. Дело в том, что после кардиотренировки повышенный расход калорий держится максимум 40-60 минут. А вот после качалки повышенный метаболизм в организме сохраняется минимум 6 часов. Так что пора в зал.

А чтобы вы могли провести в зале время с максимальной эффективностью, мы подобрали для вас несколько отличных приложений.

Мотивирующая музыка с Fit Radio

В качалке много отвлекающих факторов, поэтому правильная музыка в наушниках – это то, что нужно. В Fit Radio есть 40 различных жанров музыки, которые прекрасно сочетаются друг с другом. Так что вместо того, чтобы ограничивать себя одним музыкальным направлением, к которому вы привыкли, можно познакомиться с другой музыкой, которая тоже заставит вас двигаться.

Личные тренеры GymRun и JEFIT

Важный аспект тренировки – грамотно составленная программа. Если вы начинающий атлет, то попробуйте приложение GymRun. В нем есть уже встроенные программы тренировок или можно составлять собственные. Упражнения разбиты по категориям для прокачки определенных групп мышц. Есть возможность посмотреть, как делать то или иное упражнение на YouTube.

Кроме того, в приложении удобно следить за статистикой тренировок, есть удобный виджет блокировки экрана, поддержка smartwatch (Samsung Gear, Wear OS) и много других плюшек. GymRun поддерживает русский язык, если в смартфоне язык системы тоже русский.

Еще одно крутое приложение на эту тему – JEFIT. Помимо планов тренировок для разных уровней подготовленности в него включена обширная база упражнений. Можно выбирать различные способы тренировки групп мышц, читать инструкции о том, как выполнить тренировку. Есть даже GIF-ки, демонстрирующие, как правильно выполнять технику. Можно установить личные цели и отслеживать успехи.

Разумеется, можно составлять собственную программу тренировки, есть возможность планирования и система напоминаний. В JEFIT также есть таймер для отдыха, чтобы не волынить между подходами. И все это только вершина айсберга – приложение может адаптироваться под вас, пока вы растете от новичка к опытному спортсмену.

Отслеживание питания с YAZIO

Правильное питание – это как минимум 50% успеха тренировок. Приложение «Счетчик калорий YAZIO» позволяет вести дневник питания и составить правильное меню. YAZIO предлагает индивидуальный план для потери веса или набора мышц, в нем есть таблица калорийности для более чем 2 миллионов продуктов, трекер питания и пищевой дневник для всех приемов пищи.

Приложение позволяет отслеживайте калории, углеводы, белки и жиры, добавлять в базу новую еду, вести дневник приемов пищи и многое другое.

Возможно, вам будет интересно:

Мы сделали приложение для спортсменов, которое почему-то никто не сделал до нас

Привет, это «Лайв Тайпинг»! Мы делаем полезные мобильные приложения для людей. В статье расскажем, как разрабатывали Gym Record — лаконичный дневник для записи тренировок на iOS, который помогает улучшать спортивные результаты, не отвлекает от тренировочного процесса и выглядит, как будто его сделали дизайнеры Apple.

{«id»:142733,»type»:»num»,»link»:»https:\/\/vc.ru\/tribuna\/142733-my-sdelali-prilozhenie-dlya-sportsmenov-kotoroe-pochemu-to-nikto-ne-sdelal-do-nas»,»gtm»:»»,»prevCount»:null,»count»:178,»isAuthorized»:false}

{«id»:142733,»type»:1,»typeStr»:»content»,»showTitle»:false,»initialState»:{«isActive»:false},»gtm»:»»}

{«id»:142733,»gtm»:null}

28 180 просмотров

Люди ведут спортивные дневники, чтобы отслеживать прогресс на тренировках. Блокноты и тетради неудобно носить с собой, поэтому спортсмены фиксируют результаты в фитнес-приложениях. Но их перенасыщенная функциональность отвлекает от занятий.

Наш клиент, Павел Черников, искал удобный и простой дневник для записи упражнений на iOS и не нашел. Как известно, если хочешь что-то сделать хорошо… пиши в «Лайв Тайпинг», рассказывай, что тебе нужно, и мы всё сделаем за тебя <3.

Фитнес-приложения в AppStore: что с ними не так?

Клиент пришёл к нам с уже готовыми наработками. Он тестировал фитнес-приложения из AppStore в спортзале, следил за их рейтингами, изучал отзывы на англоязычных форумах — весь софт был сложным, непонятным и неудобным. Приложения требовали авторизации, просили замеры бицепсов, трицепсов, роста, веса, карту звёздного неба, но не «лечили боль» клиента.

Когда ты скачиваешь приложение, в котором предустановлены сотни программ и упражнений и у тебя нет возможности их удалить, ты теряешься. Как будто тебя посадили за штурвал самолёта, а ты не знаешь, на какие кнопки жать, чтобы взлететь. Я люблю минимализм. Мне нужен был простой блокнот, в который я что-то запишу, и это не потеряется.

Павел Черников

Перед командой «Лайв Тайпинга» стояла задача: разработать интуитивно понятное приложение, которое записывает тренировки, отслеживает статистику и сохраняет прогресс спортсменов. Оно должно работать оффлайн, ведь в некоторых залах нет соединения с сетью.

Концепция приложения разрабатывалась по customer development: клиент хотел закрыть потребности целевой аудитории. Функциональность и структуру приложения мы жёстко зафиксировали в самом начале, а дальше двигались уже по заданной траектории. Но это не значит, что у нас не было пространства для творчества. Мы поддерживали постоянный контакт с клиентом, обсуждали тонкости, если решение нравилось — принимали. Такая партнёрская работа всегда хорошо влияет на результат.

Роман Дмитриев

Чтобы не перегружать Gym Record лишними функциями, мы провели пользовательское интервью с нашим техническим директором, который планировал тренировки в гугл-таблицах. Это позволило нам добавить в приложение только полезную функциональность.

В бизнесе импульсивное действие почти всегда выстрел себе в ногу. Я убеждён, что высокий тестостерон помогает принимать взвешенные решения, поэтому нацелился на него. Самый простой способ повысить его — раскачать крупные мышцы. Я планировал тренировки, ставил промежуточные цели на квартал, а в конце итерации отмечал, что было сделано по факту. Выглядели эти планы так: дата, круги, какие упражнения внутри кругов, количество повторов.

Денис Визигин

Технический директор «Лайв Тайпинга»

Этот подход лёг в основу записи тренировок в Gym Record.

Как мы сделали интерфейс Gym Record интуитивно понятным

‣ Собрали мудборды, которые помогли определиться со стилем

Наши дизайнеры предложили три настроения, в которых приложение смотрелось бы интересно, но не выглядело тяжёлым:

  • Friendly с тёплыми иллюстрациями, округлыми элементами и анимацией ↓
  • Тёмные цвета, острые формы, крупный шрифт — мы назвали эту доску Brutalism
  • Minimalism и нативные элементы из гайдов Apple и Google Play ↓

Клиент выбрал нативный дизайн, потому что он знаком пользователям и не требует от них визуальной адаптации. Работу с такими приложениями можно начинать сразу после скачивания.

{ «osnovaUnitId»: null, «url»: «https://booster.osnova.io/a/relevant?site=vc&v=2», «place»: «between_entry_blocks», «site»: «vc», «settings»: {«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}} }

‣ Задизайнили двухцветные экраны

Gym Record не должен отвлекать спортсменов от занятий. Чтобы облегчить интерфейс, в оформлении мы использовали только два цвета: белый и «мягкий» чёрный.

В момент проектирования Apple анонсировала тёмную тему для iOS 13. Наш клиент хотел, чтобы у пользователей была возможность переключаться между тёмным и светлым оформлением и настраивать приложение под себя. Для MVP мы предложили сделать инверсию экранов: основной фон приложения — светлый, а на экранах действий с тренировками он меняется на тёмный. Это необычное решение, которое понравилось нам и клиенту.

Александра Купина

Дизайнер «Лайв Тайпинга»

Нам нужно было, чтобы экраны перекрывали друг друга ровно, без эффекта наложения. Системная реализация сдвигала окна на несколько миллиметров — приложение выглядело неаккуратно, поэтому пришлось писать кастомную реализацию с обработкой свайпов, интерактивным изменением блюра при исчезании и появлении экранов.

Никита Величкин

iOS-разработчик «Лайв Тайпинга»

Было/стало: 1) в системной реализация экраны отъезжают назад 2) кастомная реализация, в которой экраны накладываются ровно

‣ Сделали крупные кнопки, чтобы пользователи не промахивались по ним

Пользователям удобнее нажимать на крупные кнопки. Они не промахиваются и правильно вводят данные даже одной рукой. Сэкономленное на записи время можно потратить ещё на один подход; )

‣ Разбили упражнения по категориям и добавили к ним авторские иконки

Пользователь может выбрать готовое упражнение или создать своё в каждой категории. Наше приложение ориентировано на спортсменов, которые могут тренироваться самостоятельно, поэтому им не нужно пояснять, что значит «Кардио». Вместо описания у категорий — тематические иконки с изображением группы рабочих мышц (и ковриком — для растяжки).

‣ Добавили красочную палитру на экран редактирования программ

Понравившиеся тренировки можно сохранять как программы. Мы добавили возможность задавать их обложкам индивидуальный цвет, чтобы пользователи зрительно находили любимые наборы упражнений.

‣ Использовали простой календарь

Главный экран приложения — это календарь, в котором нет других дел, кроме тренировок. Пользователи открывают Gym Record и видят запланированные упражнения на сегодня, завтра или на месяцы вперёд.

Gym Record круче аналогов — и вот почему:

  • В Gym Record доступна статистика по каждому выполненному упражнению за неделю, месяц или год от текущей даты. Расстояние и время — для кардио, рабочий вес, тоннаж и количество повторов — для силовых.

Используя разные фитнес-приложения, наш клиент сталкивался с одной и той же проблемой. Не было понятно, как записывать упражнения с двумя гантелями: указывать вес одной или общий? Так в приложении появилась фича, которая решает эту головоломку за пользователя. Для упражнений с двумя снарядами нужно указать вес одного и нажать на переключатель «Удвоить вес», тогда статистика тоннажа удвоится и рассчитается корректно.

  • У Gym Record нет бэкенда. Пользователю не нужно искать соединение с сетью, а значит приложение можно использовать даже в тех залах, где нет связи.

Нам не нужна была хитрая авторизация и персональные данные пользователей. Всё, что у нас было — это библиотека с упражнениями, которая хранится на телефоне. Благодаря этому ему не требуется интернет — приложение автономно, оно работает быстро и стабильно в любом месте.

Михаил Мужев

iOS-разработчик «Лайв Тайпинга»

  • Месяц с Gym Record стоит дешевле чашки кофе — 99 ₽. Персонажа, который встречает пользователя на экране подписки, клиент выбрал сам. Он принёс дизайнеру готовый макет и объяснил концепцию подписки.
  • В приложении нет отвлекающих баннеров и назойливой рекламы. Ну разве это не мечта?

Как мы делаем Gym Record ещё лучше

За два месяца приложение установили более семи тысяч пользователей. Рейтинг Gym Record в AppStore — 4,9. В отзывах хвалят простой и понятный интерфейс без лишних функций — то, чего и добивался наш клиент. Он отвечает на комментарии и прислушивается к тому, что нужно людям.

Сейчас мы делаем свайпы для упражнений на главном экране, чтобы вызвать быстрое действие: удалить из списка или посмотреть статистику, как в мессенджерах. Об этом я думал изначально, но в приоритет поставил работу с экраном статистики. По итогу каждый второй пользователь, который писал мне через контакты обратной связи внутри приложения, просил добавить эту функцию.

Павел Черников

Автор Gym Record

«Лайв Тайпинг» ведёт активную поддержку проекта. В апдейте команда отталкивается от потребностей пользователя: в следующих релизах Gym Record появятся суперсеты и резервное копирование, чтобы люди не беспокоились о сохранности данных.

При отсутствии явного запроса на добавление новых фичей, мы будем проводить рефакторинг, чтобы не потерять простоту и сохранить быстродействие приложения.

Я искал не просто исполнителя, который пройдёт по техзаданию и бросит приложение в бассейн в надежде, что оно выплывет, а того, кто заинтересован в его жизнеспособности. Поэтому я выбрал «Лайв Тайпинг». Мои пожелания на 99% понимались правильно. Сейчас менеджер проекта подробно объясняет мне каждый момент. На всё, что касается информационной, гарантийной поддержки, изменения цен, я получаю ответы в течение 5 минут.

Павел Черников

Довольный клиент «Лайв Тайпинга»

Сделайте свою первую тренировку с Gym Record

Скачайте приложение и дайте фидбек в комментариях: что понравилось, чего не хватило и (по желанию) расскажите, сколько жмёте от груди.

Лучшие приложения для тренировок дома I Приложения для занятий спортом дома

Первые фитнес приложения появились на мобильных телефонах ещё до популяризации операционной системы Android. Работали они на платформе Java, предлагая весьма скудный функционал. Теперь же количество подобных утилит значительно выросло. Некоторые из них предназначены для использования в паре с каким-нибудь трекером. Другие заставляют вас заниматься конкретными упражнениями — например, отжиманиями от пола. А третьи вовсе представляют собой виртуальный тренажерный зал, беря на себя роль тренера. В сегодняшней подборке мы постараемся рассмотреть лучшие приложения такого рода. Готовьтесь, рассказ будет длинным!

1.Workout Trainer

Скачать такое приложение должна каждая женщина. Это функционал для повседневных упражнений. Вы выбираете цель, а тренеры в приложении помогают вам ее достичь. Более стройная фигура? Сильные руки? Вы можете выбрать из тысячи упражнений и тренировочных программ. Программа поддерживает напоминания и совмещает тренировки с плейлистами. Дневник незаменим для спортсменов.

Workout Trainer

Разработчик: Skimble Inc.

Количество установок: 10 000 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

2.7

Установить Установить

Jefit

Jefit – приложение для пользователей, которые хотят уделить основное внимание силовым упражнениям и бодибилдингу. Охватывает огромнуюбазу данных с тысячами тренировок для определённой заданной части тела.Эти тренировки включают подробнейшие инструкции, план занятий, журналупражнений, многочисленные таймеры и опции для синхронизации спрофайлом Jefit. В бесплатной версии присутствует реклама, в платной еёнет.

Цена: базовая версия бесплатно для Android, iOS

2.Freeletics Bodyweight

Freeletics — это база упражнений, которые вы можете выполнять как на улице, так и дома. Важно отметить, что действия не требуют использования каких-либо аксессуаров. Каждый сможет применить свой вес тела для усиления конкретной мышцы. Упражнения корректируются в зависимости от уровня продвижения. Начинающие и успешные спортсмены найдут в этой платформе идеи для занятий без снаряжения. Freeletics также полон социальных функций. Вы можете обмениваться результатами занятий с друзьями. После покупки подписки удастся получить доступ к дополнительным функциям, включая план обучения.

Freeletics Bodyweight

Разработчик: Freeletics

Количество установок: 10 000 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

4.6

Установить Установить

Читайте также: Лучшие приложения для тренировок дома

JEFIT Тренировка

Это бесплатное приложение с доступом к более чем 1300 упражнениям с точными описаниями и анимацией. Функционал дает шанс создать собственный план тренировок. Встроенный дневник тренировок собирает статистику и отслеживает прогресс. Кроме того, вы можете присоединиться к сообществу пользователей Jefit, сравнить свои результаты с другими любящими здоровый образ жизни людьми. Так вам удастся поддерживать друг друга в борьбе за фигуру своей мечты.

JEFIT Тренировка

Разработчик: Jefit Inc

Количество установок: 5 000 000+

Android

Цена: Бесплатно

4.4

Установить

Sworkit Личный Тренер

Sworkit — это приложение для людей, которым часто не хватает времени на полную тренировку. Алгоритм и комплекс упражнений очень просты. Вы сообщаете приложению, какой тип тренировки хотите выбрать и сколько на это есть времени. Платформа сразу выдает список персональных рекомендаций. В базовой версии доступны более 200 тренировочных упражнений, многие из которых предусматривают применение собственного веса для того, чтобы была усилена конкретная группа мышц. Вам не понадобится дополнительное оборудование или инвентарь. В программе удастся создавать собственные тренировки.

Sworkit Личный Тренер

Разработчик: Nexercise Inc

Количество установок: 5 000 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

4.5

Установить Установить

Seven

Это приложение для тех, кто делает первые шаги в фитнесе, хочет заниматься дома и тратить минимум времени. Seven предлагает план 7-минутных тренировок на семь месяцев. Вы можете самостоятельно подбирать уровень сложности, использовать готовые тренировки или составлять свои. Для поддержания мотивации в приложении реализована система статусов (от новичка до продвинутого спортсмена), существует сообщество друзей, с которыми можно делиться своими результатами. По платной подписке в приложении доступны рекомендации тренера и составление персонального плана тренировок.

Цена: базовая версия бесплатна

5.Aaptiv

Aaptiv позиционирует себя как «аудио-приложение для фитнеса». Доступно 3000 отдельных тренировочных программ, которые можно совмещать с плейлистами. Треки в базе — преимущественно современные хиты. Aaptiv считают первым приложением для тренировок для Android и iOS. Функционал создан, чтобы позволить любителям спортивного образа жизни тренироваться где угодно. Некоторые сеансы занимают всего семь минут. Установив платформу, вы найдете все, от езды на велосипеде и йоги. Ежемесячная подписка на платную версию Aaptiv стоит $ 15.

Aaptiv

Разработчик: Aaptiv

Количество установок: 1 000 000+

Android

Цена: Бесплатно

3.8

Установить

Интересный факт. Регулярные занятия фитнесом, правильно подобранная диета, поддержание низкого веса, отказ от курения и алкоголя продлевают жизнь человека минимум на 10 лет, по опубликованной статистике медиков из Гарварда. Источник — РИА новости.

Принцип составления программы тренировки

В основу кроссфита положено три направления, которые тренируют необходимые в повседневной жизни навыки. Начальный уровень подготовки в этом случае гарантирует лучшую форму, общую физическую подготовленность и здоровье, нежели высокий уровень только с одном из этих видов спорта.

  • База тяжелоатлетов (W): приседания, становая тяга, жимы, взятие на грудь и рывки.

Эти многосуставные упражнения повторяют движения, которые мы регулярно совершаем в повседневной жизни. Они развивают мышечную силу, скорость и мощность, влияют и на ловкость, координацию и точность.

  • Гимнастика с собственным весом (G): отжимания, в том числе – в стойке на руках, на брусьях, подтягивания, подъемы по канату с помощью ног или только на руках, подъемы силой в кольцах, уголок.

Эти упражнения – самые сложные в кроссфите. Они помогают развивать экстраординарную силу. В зоне их воздействия – гибкость, координация, баланс и ловкость.

Подтягивания – одно из главных упражнений в кроссфите, так как несет в себе очень важную жизненную функцию – умении поднимать собственный вес. Причем, если большинство мужчин могут подтянуться на турнике или брусьях хотя бы 2-3 раза, то девушкам зачастую не подвластен и 1 раз.

В этом случае, на помощь придут резиновые петли (их еще называют петли кроссфита), представляющие собой жгут шириной 4,5 см, сложенный в форме двойной петли. Они берут на себя часть вашего веса. Их крепят на турник, встают на них и затем подтягиваются.

Можно регулировать степень натяжение снаряда (от этого зависит, какой вес они берут на себя). Начать с самого плотного, а затем ослаблять.

  • Аэробика добавила в кроссфит кардионагрузку (M): бег, прыжки со скакалкой, греблю и другие упражнения, которые можно отнести к общей физической подготовке.

Самыми эффективными видами считается плаванье до 400 м, езда на велосипеде, бег, гребля на расстояние до 1500 м. Иными словами акцент нужно делать на спринтерские дистанции: 200, 400, 800м. Такая нагрузка тренирует и сердечную, и мышечную выносливость одновременно. Длительное же кардио (более 1 мили или 1,6 км) существенно снижает мышечные показатели.

Данная система укладывается в понятие интервальной тренировки. Самые популярные – табата интервалы: 20 секунд тренировки, 10 секунд покоя, выполняемые за 6-8 подходов. Также эффективны упражнения с медболом: броски или командные игры, например, пионербол (в кроссфите носит название гувербол).

Принципы стандартной тренировки

  1. Интенсивность. Комплексы рассчитаны максимум на 30 минут, однако выполнять их необходимо с такой скоростью и без отдыха, чтобы тренировку можно было приравнять к 1,5 часовому занятию.
  2. Соревнования с другими и самим собой. Именно чувство соперничества толкает нас вперед к новым свершениям, новым весам и скорости выполнения комплекса. Запаситесь секундомером и соперниками.
  3. Во главе всего – методика, от которой нельзя отходить независимо от уровня подготовки. Ослаблять комплекс, или наоборот усиливать нагрузку можно только за счет скорости и веса снарядов.
  4. Постоянная смена программы тренировок. В отличие от тренажерного зала здесь строго противопоказано работать длительное время над одним комплексом. Нужно менять все: и упражнения, и принципы составления программ.

В чем суть эффектаCrossFit’а Эта тренировка направлена на решение 3 задач:

  1. Развитие основных навыков – всего их 10:
      чувство баланса;
  2. кардиореспираторная и мышечная выносливость;
  3. мощность;
  4. сила;
  5. скорость;
  6. гибкость;
  7. координация;
  8. ловкость;
  9. точность.

Подготовленность человека оценивается по этим параметрам, а, следовательно, программы тренировки кроссфитом должны быть нацелены на их развитие как за счет органических изменений организма, так и благодаря оптимизации работы нервной системы.

  • Подготовка организма к непредвиденным сложностям. В жизни бежать приходится не только утром на стадионе, но и за автобусом, который внезапно пришел на 2 минуты раньше обычного. Ежедневные физические нагрузки носят спонтанный характер, поэтому организм должен быть готов не к конкретной тренированной нагрузке, а к любым внезапным. Поэтому в кроссфите существует множество вариаций с разными принципами построения, количеством повторений, а один комплекс нельзя делать 2 дня подряд. Кроссфит расширяет возможности: каждое упражнение или комплекс постоянно модифицируются, не вызывая привыкания, соответственно организм прогрессирует в своем развитии.
  • Активизация всех энергетических процессов. Умение переключаться с одного пути энергообеспечения организма на другой, чтобы продолжать действовать на пределе возможностей, очень важно. Здесь решающую роль играют кардионагрузки.

6.Fitbit Coach

Приложение поможет легко отслеживать ежедневные занятия и тренировки. Вы можете сравнивать результат и общие успехи с друзьями и семьей. Это будет дополнительно мотивировать к действиям. Когда вы заказали специальный браслет, это дополнительный апгрейд. Приложение также напомнит о вашем ежедневном потреблении воды. Можно добавлять блюда в рацион и отслеживать свой вес. Функционал доступен бесплатно, но вы можете купить ВИП-пакет с увеличенным количеством функций.

Fitbit Coach

Разработчик: Fitbit

Количество установок: 1 000 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

4.3

Установить Установить

7.MapMyFitness

MyFitnessPal — это приложение для любителей здорового питания. В базе данных приложения более 5 миллионов продуктов! Каждый описан подробно с информацией про пищевую ценность. Все, что вам нужно сделать, это отсканировать штрих-код. Приложение может рассчитать теплотворную способность и питательную ценность приготовленных обедов (добавление ингредиентов). База данных содержит более 350 кардио и силовых упражнений. Вы можете добавлять друзей, сравнивать свои успехи и мотивировать друг друга каждый день занимаясь спортом.

MapMyFitness

Разработчик: MapMyFitness, Inc.

Количество установок: 1 000 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

4.8

Установить Установить

8.StrongLifts 5×5

StrongLifts 5×5 (Android, iOS) представляет собой платформу, основанную на пяти подходах, пяти повторениях и пяти базовых упражнениях. Вы можете посещать тренажерный зал для того, чтобы выполнять приседания, жим лежа, тягу, жим над головой и ряд других действий со штангой. Для получения результата хватит трех минут тренировки в неделю. Приложение напоминает, какие упражнения нужно выполнять в каждом блоке. Тренировка сопровождается видеоуроками. Программа советует, как долго отдыхать между подходами. Когда вы регистрируете свои повторения, StrongLifts 5×5 построит график вашего прогресса в еженедельном или ежемесячном представлении. Обновление программы к платной версии открывает дополнительные упражнения для рук, мышц и голеней. Платный функционал синхронизируется с Apple Health и Google Fit.

StrongLifts 5×5

Разработчик: StrongLifts

Количество установок: 1 000 000+

Android

Цена: Бесплатно

4.9

Установить

Читайте также: Лучшие приложения для подсчета калорий

9.FitProSport

Простое и эффективное приложение для тренировок в тренажерном зале без тренера. Здесь представлены 4 тренировочные программы для мужчин и женщин и список из более 200 упражнений для всех групп мышц, включая кардио и плавание. В дополнение к программам зала, есть два плана домашних тренировок.

FitProSport

Разработчик: FitProSport

Количество установок: 1 000 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

4.7

Установить Установить

Sweat

Прекрасное приложение для тренировок, однако, отсутствует русский язык. Но все упражнения сопровождены видеорядом, поэтому особых знаний английского не требуется. Позволяет заниматься как дома, так и в зале (разные программы с разным оборудованием на любой вкус). Домашние программы требуют минимум инвентаря, но приспособиться совершенно не сложно. Есть план на неделю, сама тренировка удобно отслеживается вприложении ( на экране отображаются инструкции к выполнению).

Цена: Базовая версия бесплатна

10.Yoga Studio

Приложение для упражнений йоги поможет укрепить мышцы и успокоить нервы. Вам удастся исследовать секреты медитации и выполнять свои любимые асаны. После установки доступны видеоинструкции, разные уровни сложности и музыка для домашних упражнений.

Yoga Studio

Разработчик: Fit For Life LLC

Количество установок: 100 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

3.9

Установить Установить

11.You Are Your Own Gym

Вам не понадобятся дорогие абонементы в спортзал или большие тренажеры, чтобы оставаться в форме и быть здоровыми. You Is Your Own научит, как использовать собственный вес для выполнения более 200 упражнений, основанных на системе Марка Лорен. Мужчина хорошо продумал программу, работая в течение десяти лет и обучая около 1000 солдат в Соединенных Штатах.

You Are Your Own Gym

Разработчик: Leafcutter Studios

Количество установок: 100 000+

Android

Цена: 377 р

4.1

Установить

Фитнес приложения для Android

Читать также: 8 лучших часов для тех кто занимается бегом

Google Fit

QR-Code

Google Fit – здоровье и трекер активности

Developer: Google LLC

Price: Free

Google Fit — отличный выбор, он очень удобен и является одним из лучших бесплатных фитнес-приложений. Приложение может делать много вещей. Вы можете отслеживать свою физическую форму, используя систему баллов, а также время активности. В приложении также можно отслеживать цели, есть индивидуальные советы и интеграция с различными другими приложениями, такими как Runkeeper, Strava, MyFitnessPal и другие. Есть поддержку для некоторых устройств, таких как умные часы Wear OS и Xiaomi Mi Bands. Приложение более универсалmyj, чем любое другое бесплатное фитнес-приложение, и его интеграция с другими приложениями подымает его выше в рейтинге, чем большинство других бесплатных решений.

MyFitnessPal

QR-Code

Счетчик калорий

Developer: MyFitnessPal, Inc.

Price: Free

MyFitnessPal — одно из самых популярных фитнес-приложений для мобильных устройств. У него есть всего понемногу. Приложение позиционируется как счетчик калорий. Поддерживает такие вещи, как различные диеты, продукты питания и макросы. Приложение также отслеживает практически любые упражнения, подключается к десяткам других устройств и приложений, регистрирует и отслеживает прогресс, и даже имеет такие мелочи, как таймеры тренировки и отслеживание шагов. Подписка дорогая в 9,99$ в месяц. Тем не менее, существует немного фитнес-приложений или даже диетических приложений с таким уровнем функциональности и интеграции, как у MyFitnessPal.

Leap Fitness — приложение для тренировок

QR-Code

Тренировки для Дома – Никакого Оборудования

Developer: Leap Fitness Group

Price: Free

Leap Fitness — у разработчик этого приложение есть еще в Google Play с несколько приличных приложений для тренировок. Его приложения, как правило, простые, с различными упражнениями и отслеживанием прогресса. Его основное приложение, Home Workout, ориентировано на тренировку дома с минимальным количеством оборудования. У них также есть приложения для упражнений специально для живота, ягодиц, бега, растяжек, рук и пара 30-дневных тренировок для быстрой потери веса. У этих приложений не самый красивый пользовательский интерфейс. Тем не менее, они дешевы, не требуют подписки, и у них есть несколько хороших идей для тренировок.

Sworkit

QR-Code

Sworkit Личный Тренер

Developer: Nexercise Inc

Price: Free

Sworkit — очень хорошее приложение для тренировок, есть планировщик и фитнес-трекер. Есть настраиваемый график, который подходит для большинства ежедневных тренировок, а также шестинедельная программа для начинающих. Вы можете спроектировать тренировки как угодно, например, тренировку в пятиминутный перерыв в офисе или полноценную тренировку дома в выходной день. Подписка довольно дорогая, но и достаточно гибкая.

Читайте: приложения для изменения блокировки экрана на Android

You Are Your Own Gym

QR-Code

You Are Your Own Gym by Mark Lauren

Developer: Leafcutter Studios

Price: 377,85 ₽

You Are Your Own Gym (стилизованный под YAYOG) — это приложение для тренировок дома. В нем представлены различные упражнения с требованиями к снарядам помимо обычного кресла. Приложение содержит более 200 упражнений, организованных по категориям. Существует также дополнительный (и бесплатный) плагин для добавления видео-демонстрации купражнений. Интерфейс у приложения немного старый. Тем не менее, он имеет единую стоимость, и должен работать почти на всех устройствах. Конечно, те, кто идет в спортзал, лучше выбрать другое приложение, чтобы упражняться на настоящих снарядах.

JEFIT — Тренировочный трекер

QR-Code

JEFIT Workout Tracker, Weight Lifting, Gym Log App

Developer: Jefit Inc.

Price: Free

JEFIT — приложение для тренировки и отслеживания. Оно хорошо подойдёт для большинства фитнес-упражнений. Тем не менее, кажется, что в приложении сделан акцент на бодибилдинг. Оно имеет кросс-платформенную поддержку между вашим телефоном и Интернетом. Вы также получаете различные инструменты, такие как таймер отдыха, интервальные таймеры, журнал измерений тела и планировщик расписания тренировок. Кроме того, вы получаете доступ к базе данных JEFIT, содержащей более 1300 тренировок. У них есть как начинающие, так и продвинутые тренировки и многое другое. Это немного дорого, но, вероятно, дорого поддерживать эту базу данных.

Stronglifts 5×5

QR-Code

Stronglifts 5×5 — Weight Lifting & Gym Workout Log

Developer: StrongLifts

Price: Free

Stronglifts 5×5 — хорошее приложение для силовых тренировок со стилем тяжелой атлетики 5×5. В основном вы делаете пять подходов по пять повторений с весом, достаточно тяжелыми для того, чтобы достичь максимума к концу пятого сета. У него очень специфический график тренировок. Вы тренируетесь 45 минут в день, три дня в неделю. Приложение также имеет различные функции отслеживания, графики и даже поддержку Wear OS. 5×5 довольно популярный метод в тяжелой атлетики, и многим он действительно нравится. Подписка сравнительно недорогая, но только если вы будете брать годовую. Но есть и несколько бесплатных функций.

Читайте: лучшие приложения для создания гифок

Workit

QR-Code

WORKIT — Gym Log, Workout Tracker, Fitness Trainer

Developer: WorkIt

Price: Free

Workit — это сочетание трекера и приложения для силовых тренировок. Это не намного более функциональней, чем многие из его конкурентов. Вы можете создать столько тренировок, сколько захотите. Приложение поможет вам отслеживать ваши успехи по мере их улучшения. В премиум-версии добавлены некоторые дополнительные функции, такие как калькулятор ИМТ, и возможность сохранять изображения прогресса, чтобы вы могли видеть свои плюсы (или минусы). Приложение относительно дешево, и нам даже немного понравился интерфейс.

Nike Run Club

QR-Code

Nike Run Club

Developer: Nike, Inc.

Price: Free

Nike Run Club — приложение отлично подойдет для бега. Это имеет все основные функции. Вы можете отслеживать ваши пробеги и смотреть статистику и настроить тренировки. Есть аудио-управляемые тренировки, рейтинг и списки лидеров, чтобы отслеживать достижения и тому подобное. В любом случае, это приложение с функциями выше среднего. Тем не менее, оно совершенно бесплатно, и это поднимает его над большинством конкурентов. Другие приложения имеют больше функций, но если вы хотите получить базовые знания и не хотите ничего платить, то это то, что вы должны попробовать.

Runkeeper

Register QR-Code

RunKeeper: GPS бег ходьба

Developer: ASICS Digital, Inc.

Price: To be announced

Runkeeper является одним из самых популярных приложений. Это один из крупнейших конкурентов Runtastic. Приложение имеет такие основы, как отслеживание длины бега, темпа и частоты. У него также есть карты на который можно наметить свой забег заранее. Вы также получаете такие функции, как интервальные тренировки, ободряющие сообщения и даже Story Runs, особенность, похожая на функциональность Zombies, Run! Приложение немного дорогое, но много функциональное. Те, кто ищет дешевле, могут сначала попробовать Nike + Run Club. Мы упомянули Runtastic выше, это также отличное приложение для тренировок.

Zombies, Run!

QR-Code

Zombies, Run! (Free)

Developer: Six to Start

Price: Free

Zombies, Run! — является одним из самых интересных приложений. Оно рассказывает интерактивную историю, которая требует от вас бегства из орды зомби. Чем дольше вы идете, тем больше сюжетной линии вы разблокируете. Плюс, есть моменты, когда игра заставляет вас бежать от зомби по-настоящему. Приложение отслеживает статистику и тому подобное. Так что он работает как фитнес-приложение. Профессиональная версия открывает более 300 сюжетных миссий и пару различных режимов игры. Бег не должен быть все время однообразным, и это приложение доказывает это. Те, кто не возражает против возможной остановки, могут также сыграть в Pokemon Go и подобные AR-игры, которые требуют реальных путешествий.

Читайте: как заблокировать номер телефона, чтобы не звонили

FitNotes

QR-Code

FitNotes — Gym Workout Log

Developer: James Gay

Price: Free

FitNotes — отличное приложение для фитнеса. Оно работает в автономном режиме и не требует регистрации или что-то подобного. Приложение легко настраивается, работает как для кардио, так и для упражнений с отягощениями, и включает в себя календарь для планирования тренировок. Пользовательский интерфейс исправен и хорошо выглядит. Он даже поддерживает резервное копирование в облаке с помощью Dropbox и Google Drive. Здесь немного больше руководства, чем в некоторых других фитнес-приложениях. Тем не менее, все остальное отлично. Премиум-версия предназначена для поддержки разработчика, но больше функций не добавляет.

Strong

QR-Code

Strong — Workout Tracker Gym Log

Developer: Strong Fitness PTE. LTD.

Price: Free

Strong — Workout Tracker Gym Log — приложение полностью отвечает своему названию. Оно позволяет отслеживать вашу физическую форму и упражнения. Приложение поставляется с встроенной поддержкой различных подпрограмм, таких как 5×5, 531 и другие подобные. Вы можете получить доступ к своей истории и записям, чтобы увидеть свой прогресс и достижения. Работает для большинства тренировок кардио и силовых. Приложение имеет больше функций и работает лучше, чем FitNotes, но он также намного тяжелее и более сложное в использовании. У него есть подписки или одна астрономическая пожизненная лицензия. Выбор за вами, но некоторые функции бесплатны.

8fit — Упражнения и питание

QR-Code

8fit — Упражнения и питание

Developer: Urbanite Inc

Price: Free

8Fit — это универсальный подход к фитнесу. В нем собраны краткие программы тренировок для тех, кто хочет быстро пропотеть и несколько рецептов для поддержания здорового образа жизни. Приложение также предоставляет рекомендации во время таких тренировок, чтобы вы знали, сколько отжиманий или прыжков со звездой вам нужно выполнить за определенное время. 8Fit — одно из самых приятных приложений, но оно не дешевое. Годовая подписка обойдется вам довольно дорого, но, возможно, она того стоит, если вы ищете более целостное фитнес-решение.

12.GymUp

Бесплатное приложение для тренировки в тренажерном зале. Вы можете хранить подробную статистику и личные записи. Здесь вы найдете руководство по упражнениям, профессиональные программы тренировок от спортивных чемпионов, фитнес-калькуляторы и даже позиции по бодибилдингу. Функционал поможет рассчитать пропорции тела, процентное содержание жира и многое другое.

GymUp

Разработчик: Iron Lab

Количество установок: 100 000+

Android

Цена: Бесплатно

4.7

Установить

Instagram

Да, это приложение не предназначено для спорта, однако там можно найтимного полезного для своих тренировок. Как профессиональные спортсмены, так и любители делятся в Instagram программами тренировок, мануальные терапевты рассказывают, как правильно развивать мобильность суставов, улучшать осанку и расслаблять зажатые мышцы, диетологи говорят о питании и указывают нам на самые распространённые ошибки. Здесь можно найти программы тренировок для дома, улицы, тренажёрного зала, почерпнуть новые интересные упражнения и вдохновиться прекрасной формой других пользователей. Главное – подходить ко всему «с умом» и в любом случае консультироваться со специалистами.

Цена: беплатно

13.Keelo

Если вы хотите найти упражнения для всего тела, эта платформа будет удачным выбором. Keelo предлагает интенсивные, быстро развивающиеся тренировки, каждая из которых настроена на основе вашей недавней статистики. Упражнения на русском в основном длятся от 7 до 20 минут.

Разработчик: Throwdown Labs, Inc.

Количество установок: 50 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

5.0

Установить Установить

14.ASICS Studio

ASICS Studio — это платформа, которая предоставляет подписчикам доступ к управляемым аудио-тренировкам. Даже новичок сможет достичь различных целей в фитнесе. Установившему приложение станут доступными силовые тренировки или кардио, кроссфит и прочее. Упражнения будут сопровождаться рекомендациями профессиональных тренеров и мотивирующей музыкой.

Видео и фотографии можно использовать как учебные пособия, а таймеры и звуковые подсказки помогут легко следить за темпами тренировки. Вы сможете загрузить функционал для автономного использования. Приложение доступно в бесплатной 14-дневной пробной версией. После окончания этого периода, придется оформить подписку.

ASICS Studio

Разработчик: ASICS Digital, Inc.

Количество установок: 10 000+

Android

Цена: Бесплатно

4.1

Установить

Читайте также: Лучшие приложения для бега

Для бегунов и велосипедистов

Google Fit

QR-Code

Google Fit трекер активности

Developer: Google LLC

Price: Free

Продвинутое приложение, имеющее упрощенный интерфейс. По умолчанию отслеживает пройденное расстояние, количество совершенных шагов и объем сожженных тем самым калорий. Делает всё это оно фактически без вашего ведома — в фоновом режиме. Имеется здесь и функция установки целей, благодаря которой гораздо легче себя заставить выйти на пробежку.

Также утилита поддерживает прием данных с различных носимых устройств. В особенности поддерживаются умные часы на базе Android Wear, хотя теоретически доступ к программе может получить и любая другая носимая электроника. После подключения фитнес-браслета в Google Fit появится информация о сердечном ритме и отслеживание сна.

Достоинства:

  • Возможность синхронизации с умными часами и фитнес-трекерами.
  • Работа в фоновом режиме.
  • В числе занятий присутствуют ходьба, бег и велопоездки.
  • Достаточно подробная статистика по скорости, маршруту, темпу и высоте.
  • Доступ к статистике с других устройств.
  • Распространяется бесплатно.
  • Полное отсутствие какой-либо рекламы.
  • Возможность установки той или иной цели.

Недостатки:

  • Количество шагов не всегда указывается верно.
  • Отсутствие серьезных программ тренировки.

Оценка: 8/10

Runtastic

QR-Code

Фитнес трекер для бега adidas Running

Developer: Adidas Runtastic

Price: Free

Главное приложение от достаточно известных разработчиков. Оно предназначено для тех, кто очень любит бегать или ездить на велосипеде. Именно на эти занятия создатели сделали наибольший упор. Программа показывает всю возможную статистику — высоту, дистанцию, количество шагов и скорость. При этом сохраняется маршрут пробежки, который можно посмотреть на карте. Автоматически смартфон выясняет, кто ещё из пользователей Runtastic бегал поблизости, что позволяет сравнить их результаты со своими.

Не забыли создатели и о целях тренировок. Причём, доступы как кратковременные цели, относящиеся к текущему занятию, так и долгосрочные. Имеется здесь и синхронизация с умными часами на базе Android Wear — с их помощью можно управлять музыкой, тренировкой, делиться успехами и следить за прогрессом.

Достоинства:

  • Удобный шагомер с поддержкой GPS.
  • Весьма подробный журнал тренировок.
  • Множество целей тренировки.
  • Онлайн-мотиваторы от друзей, тоже использующих Runtastic.
  • Маршруты пробежек, созданные другими пользователями.
  • Наличие программ тренировок, созданных специалистами.

Недостатки:

  • Полный функционал имеется только в платной версии.

Оценка: 9/10

Strava Running and Cycling

QR-Code

Strava Бег и велоспорт GPS

Developer: Strava Inc.

Price: Free

Это приложение предназначено для бегунов и велосипедистов. Посредством приема сигналов с GPS-спутников оно сохраняет маршрут, после чего с ним можно ознакомиться, посмотрев заодно на всяческую статистику. Имеется здесь и поддержка собственного онлайн-сервиса, благодаря чему вам предоставляются результаты других спортсменов. Можно выкладывать в сеть и фотографии с тренировок — в этом плане Strava Running and Cycling напоминает собой упрощенную версию Instagram.

Достоинства:

  • Своеобразная социальная сеть.
  • Очень простой интерфейс.
  • Использование GPS-модуля.
  • Достаточно подробная статистика по каждой тренировке.
  • Распространяется бесплатно.

Недостатки:

  • Не самый богатый функционал.
  • Постепенно появляется необходимость купить платную версию.

Оценка: 6/10

Runkeeper

Register QR-Code

RunKeeper GPS бег ходьба

Developer: ASICS Digital, Inc.

Price: To be announced

Фактически Runkeeper — это мировое сообщество любителей активных видов спорта. Приложение же позволяет вести учет этой активности, отправляя её затем на сайт разработчиков, представляющий собой своеобразную социальную сеть. Вышеназванное приложение для тренировок для Андроид работает при помощи акселерометра и GPS-модуля. В результате точность подсчетов почти не страдает.

На выбор пользователя предоставлены не только бег, но и ходьба, а также велопоездки. В дальнейшем вы сможете посмотреть свой маршрут на карте и ознакомиться с разнообразной статистикой (сожженные калории, темп, высота и прочее). Попутно за достижение тех или иных целей вам будут выдаваться виртуальные медальки. Присутствует здесь и функция создания селфи (фотография тоже отправляется на сайт). А ещё Runkeeper поддерживает подключение датчика пульса и другой носимой электроники.

Достоинства:

  • Установка целей.
  • Возможность съемки селфи.
  • Поддержка носимых гаджетов.
  • Распространяется бесплатно.
  • Точное измерение пройденного расстояния.
  • Отсутствие какой-либо рекламы.
  • Наличие социальной сети для любителей активности.

Недостатки:

  • Шагомер всё же не самый точный.
  • Плохо работает на некоторых устройствах.
  • Долгое использование возможно только после покупки PRO-версии.

Оценка: 7/10

Приложение недоступно на территории России

Map My Fitness

QR-Code

MapMyFitness фитнестренер

Developer: MapMyFitness, Inc.

Price: Free

Очередной конкурент приложениям Runkeeper и Runtastic. Занимается тем же самым — собирает данные, поступающие с навигационного модуля. Так в журнале появляется информация о каждой вашей тренировке или просто прогулке по городу. От прочих программ Map My Fitness отличается поддержкой даже очень старых смартфонов, функционирующих при помощи Android 2.1.

Достоинства:

  • Распространяется бесплатно.
  • Достаточно богатая статистика.
  • Возможность ввода информации по пище, воде и весе.
  • Работа даже на старых устройствах.

Недостатки:

  • Нерусифицированный интерфейс.
  • Постепенно приходит необходимость купить платную версию.
  • Функционал мог бы быть и шире.

Оценка: 4/10

Лучшие приложения для тренировок дома I Приложения для занятий спортом дома

Вы ничего не можете сделать для своего тела лучше, чем привести его в форму, оставаться в форме и заняться спортом. Он снижает все плохое (холестерин, артериальное давление и т. д.) и усиливает все хорошее (мышцы, выносливость и т. д.). Фитнес браслет не будет делать это за вас, но есть много приложений, которые помогут отслеживать, как вы делаете это самостоятельно. Приложения для фитнеса стали потрясающе функциональными и некоторые не только помогают заниматься фитнесом. Но, к сожалению, большинство из них имеют тенденцию быть шокирующе дорогими. Здесь собраны лучшие фитнес-приложения и приложения для тренировок для Android.

1.Workout Trainer

Скачать такое приложение должна каждая женщина. Это функционал для повседневных упражнений. Вы выбираете цель, а тренеры в приложении помогают вам ее достичь. Более стройная фигура? Сильные руки? Вы можете выбрать из тысячи упражнений и тренировочных программ. Программа поддерживает напоминания и совмещает тренировки с плейлистами. Дневник незаменим для спортсменов.

Workout Trainer

Разработчик: Skimble Inc.

Количество установок: 10 000 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

2.7

Установить Установить

2.Freeletics Bodyweight

Freeletics — это база упражнений, которые вы можете выполнять как на улице, так и дома. Важно отметить, что действия не требуют использования каких-либо аксессуаров. Каждый сможет применить свой вес тела для усиления конкретной мышцы. Упражнения корректируются в зависимости от уровня продвижения. Начинающие и успешные спортсмены найдут в этой платформе идеи для занятий без снаряжения. Freeletics также полон социальных функций. Вы можете обмениваться результатами занятий с друзьями. После покупки подписки удастся получить доступ к дополнительным функциям, включая план обучения.

Freeletics Bodyweight

Разработчик: Freeletics

Количество установок: 10 000 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

4.6

Установить Установить

Читайте также: Лучшие приложения для тренировок дома

JEFIT Тренировка

Это бесплатное приложение с доступом к более чем 1300 упражнениям с точными описаниями и анимацией. Функционал дает шанс создать собственный план тренировок. Встроенный дневник тренировок собирает статистику и отслеживает прогресс. Кроме того, вы можете присоединиться к сообществу пользователей Jefit, сравнить свои результаты с другими любящими здоровый образ жизни людьми. Так вам удастся поддерживать друг друга в борьбе за фигуру своей мечты.

JEFIT Тренировка

Разработчик: Jefit Inc

Количество установок: 5 000 000+

Android

Цена: Бесплатно

4.4

Установить

RunKeeper

Для тех, кто выбрал бег или езду на велосипеде, RunKeeper станет лучшим другом и помощником. Приложение синхронизируется с большинствоммоделей пульсометров и фиксирует все данные о пробежке: темп, дистанцию, время и калории, показывает маршрут и погоду. Вы можете ставить цели и отслеживать свои достижения, делитьсярезультатами в сообществе и соцсетях, использовать готовые планы тренировок, управлять музыкой и делать фото во время тренировок.

Цена: базовая версия бесплатна на всех ресурсах

Sworkit Личный Тренер

Sworkit — это приложение для людей, которым часто не хватает времени на полную тренировку. Алгоритм и комплекс упражнений очень просты. Вы сообщаете приложению, какой тип тренировки хотите выбрать и сколько на это есть времени. Платформа сразу выдает список персональных рекомендаций. В базовой версии доступны более 200 тренировочных упражнений, многие из которых предусматривают применение собственного веса для того, чтобы была усилена конкретная группа мышц. Вам не понадобится дополнительное оборудование или инвентарь. В программе удастся создавать собственные тренировки.

Sworkit Личный Тренер

Разработчик: Nexercise Inc

Количество установок: 5 000 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

4.5

Установить Установить

5.Aaptiv

Aaptiv позиционирует себя как «аудио-приложение для фитнеса». Доступно 3000 отдельных тренировочных программ, которые можно совмещать с плейлистами. Треки в базе — преимущественно современные хиты. Aaptiv считают первым приложением для тренировок для Android и iOS. Функционал создан, чтобы позволить любителям спортивного образа жизни тренироваться где угодно. Некоторые сеансы занимают всего семь минут. Установив платформу, вы найдете все, от езды на велосипеде и йоги. Ежемесячная подписка на платную версию Aaptiv стоит $ 15.

Aaptiv

Разработчик: Aaptiv

Количество установок: 1 000 000+

Android

Цена: Бесплатно

3.8

Установить

Интересный факт. Регулярные занятия фитнесом, правильно подобранная диета, поддержание низкого веса, отказ от курения и алкоголя продлевают жизнь человека минимум на 10 лет, по опубликованной статистике медиков из Гарварда. Источник — РИА новости.

Принцип составления программы тренировки

В основу кроссфита положено три направления, которые тренируют необходимые в повседневной жизни навыки. Начальный уровень подготовки в этом случае гарантирует лучшую форму, общую физическую подготовленность и здоровье, нежели высокий уровень только с одном из этих видов спорта.

  • База тяжелоатлетов (W): приседания, становая тяга, жимы, взятие на грудь и рывки.

Эти многосуставные упражнения повторяют движения, которые мы регулярно совершаем в повседневной жизни. Они развивают мышечную силу, скорость и мощность, влияют и на ловкость, координацию и точность.

  • Гимнастика с собственным весом (G): отжимания, в том числе – в стойке на руках, на брусьях, подтягивания, подъемы по канату с помощью ног или только на руках, подъемы силой в кольцах, уголок.

Эти упражнения – самые сложные в кроссфите. Они помогают развивать экстраординарную силу. В зоне их воздействия – гибкость, координация, баланс и ловкость.

Подтягивания – одно из главных упражнений в кроссфите, так как несет в себе очень важную жизненную функцию – умении поднимать собственный вес. Причем, если большинство мужчин могут подтянуться на турнике или брусьях хотя бы 2-3 раза, то девушкам зачастую не подвластен и 1 раз.

В этом случае, на помощь придут резиновые петли (их еще называют петли кроссфита), представляющие собой жгут шириной 4,5 см, сложенный в форме двойной петли. Они берут на себя часть вашего веса. Их крепят на турник, встают на них и затем подтягиваются.

Можно регулировать степень натяжение снаряда (от этого зависит, какой вес они берут на себя). Начать с самого плотного, а затем ослаблять.

  • Аэробика добавила в кроссфит кардионагрузку (M): бег, прыжки со скакалкой, греблю и другие упражнения, которые можно отнести к общей физической подготовке.

Самыми эффективными видами считается плаванье до 400 м, езда на велосипеде, бег, гребля на расстояние до 1500 м. Иными словами акцент нужно делать на спринтерские дистанции: 200, 400, 800м. Такая нагрузка тренирует и сердечную, и мышечную выносливость одновременно. Длительное же кардио (более 1 мили или 1,6 км) существенно снижает мышечные показатели.

Данная система укладывается в понятие интервальной тренировки. Самые популярные – табата интервалы: 20 секунд тренировки, 10 секунд покоя, выполняемые за 6-8 подходов. Также эффективны упражнения с медболом: броски или командные игры, например, пионербол (в кроссфите носит название гувербол).

Принципы стандартной тренировки

  1. Интенсивность. Комплексы рассчитаны максимум на 30 минут, однако выполнять их необходимо с такой скоростью и без отдыха, чтобы тренировку можно было приравнять к 1,5 часовому занятию.
  2. Соревнования с другими и самим собой. Именно чувство соперничества толкает нас вперед к новым свершениям, новым весам и скорости выполнения комплекса. Запаситесь секундомером и соперниками.
  3. Во главе всего – методика, от которой нельзя отходить независимо от уровня подготовки. Ослаблять комплекс, или наоборот усиливать нагрузку можно только за счет скорости и веса снарядов.
  4. Постоянная смена программы тренировок. В отличие от тренажерного зала здесь строго противопоказано работать длительное время над одним комплексом. Нужно менять все: и упражнения, и принципы составления программ.

В чем суть эффектаCrossFit’а Эта тренировка направлена на решение 3 задач:

  1. Развитие основных навыков – всего их 10:
      чувство баланса;
  2. кардиореспираторная и мышечная выносливость;
  3. мощность;
  4. сила;
  5. скорость;
  6. гибкость;
  7. координация;
  8. ловкость;
  9. точность.

Подготовленность человека оценивается по этим параметрам, а, следовательно, программы тренировки кроссфитом должны быть нацелены на их развитие как за счет органических изменений организма, так и благодаря оптимизации работы нервной системы.

  • Подготовка организма к непредвиденным сложностям. В жизни бежать приходится не только утром на стадионе, но и за автобусом, который внезапно пришел на 2 минуты раньше обычного. Ежедневные физические нагрузки носят спонтанный характер, поэтому организм должен быть готов не к конкретной тренированной нагрузке, а к любым внезапным. Поэтому в кроссфите существует множество вариаций с разными принципами построения, количеством повторений, а один комплекс нельзя делать 2 дня подряд. Кроссфит расширяет возможности: каждое упражнение или комплекс постоянно модифицируются, не вызывая привыкания, соответственно организм прогрессирует в своем развитии.
  • Активизация всех энергетических процессов. Умение переключаться с одного пути энергообеспечения организма на другой, чтобы продолжать действовать на пределе возможностей, очень важно. Здесь решающую роль играют кардионагрузки.

6.Fitbit Coach

Приложение поможет легко отслеживать ежедневные занятия и тренировки. Вы можете сравнивать результат и общие успехи с друзьями и семьей. Это будет дополнительно мотивировать к действиям. Когда вы заказали специальный браслет, это дополнительный апгрейд. Приложение также напомнит о вашем ежедневном потреблении воды. Можно добавлять блюда в рацион и отслеживать свой вес. Функционал доступен бесплатно, но вы можете купить ВИП-пакет с увеличенным количеством функций.

Fitbit Coach

Разработчик: Fitbit

Количество установок: 1 000 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

4.3

Установить Установить

7.MapMyFitness

MyFitnessPal — это приложение для любителей здорового питания. В базе данных приложения более 5 миллионов продуктов! Каждый описан подробно с информацией про пищевую ценность. Все, что вам нужно сделать, это отсканировать штрих-код. Приложение может рассчитать теплотворную способность и питательную ценность приготовленных обедов (добавление ингредиентов). База данных содержит более 350 кардио и силовых упражнений. Вы можете добавлять друзей, сравнивать свои успехи и мотивировать друг друга каждый день занимаясь спортом.

MapMyFitness

Разработчик: MapMyFitness, Inc.

Количество установок: 1 000 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

4.8

Установить Установить

8.StrongLifts 5×5

StrongLifts 5×5 (Android, iOS) представляет собой платформу, основанную на пяти подходах, пяти повторениях и пяти базовых упражнениях. Вы можете посещать тренажерный зал для того, чтобы выполнять приседания, жим лежа, тягу, жим над головой и ряд других действий со штангой. Для получения результата хватит трех минут тренировки в неделю. Приложение напоминает, какие упражнения нужно выполнять в каждом блоке. Тренировка сопровождается видеоуроками. Программа советует, как долго отдыхать между подходами. Когда вы регистрируете свои повторения, StrongLifts 5×5 построит график вашего прогресса в еженедельном или ежемесячном представлении. Обновление программы к платной версии открывает дополнительные упражнения для рук, мышц и голеней. Платный функционал синхронизируется с Apple Health и Google Fit.

StrongLifts 5×5

Разработчик: StrongLifts

Количество установок: 1 000 000+

Android

Цена: Бесплатно

4.9

Установить

Читайте также: Лучшие приложения для подсчета калорий

Бесплатные приложения

Платформы: Android, iOS.

Workout Trainer

Рейтинг:

  • 4,2 / 5 в Google Play;
  • 4,6 / 5 в App Store.

Workout Trainer содержит большое количество аудио и видео тренировок. Они снабжены понятными и детальными аудио и видео инструкциями.

  1. Разнообразие программ для любых целей.
  2. Создание своего плана и обмен с другими.
  3. Поиск и использование программ, составленных пользователями.
  4. Подробные видео.
  1. Дорогая подписка.
  2. Нет руссификации.
  3. Реклама.
  4. Навязчивые предложения для покупки премиума.

JEFIT

Рейтинг:

  • 4,8 / 5 в Google Play;
  • 4,6 / 5 в App Store.

JEFIT — отличный ресурс для пользователей, желающих заниматься силовыми тренировками и бодибилдингом. Приложение снабжено большим количеством упражнений, отсортированных по частям тела, и дневником для записи тренировок.

  1. Подробные инструкции.
  2. Планировщик.
  3. Журнал упражнений.
  4. Трекер прогресса.
  5. Таймеры.
  6. Синхронизация с профилем JEFIT.
  1. Реклама.
  2. К навигации надо привыкнуть.
  3. Частично встречаются упражнения на английском языке, не переведенные на русский.

Google Fit и Google Календарь

Оба приложения в связке хороши для составления тренировок.

Рейтинги Google Fit и Календаря соответственно:

  • 3,8 и 4,2 в Google Play;
  • 4,0 и 4,5 в App Store.
  1. На русском языке.
  2. В Календаре можно ставить цели, а в Fit — отслеживать их выполнение.
  3. Календарь сам создает мероприятия. Неудачное время всегда можно изменить вручную.
  4. Фит добавляет пометки о тренировках в Календарь.
  1. Неточность в измерениях со стороны Фит.
  2. Проблемы с синхронизацией.

Секунд — ВИИТ и Табата Таймер

Рейтинг:

  • 4,4 / 5 в Google Play;
  • 4,6 / 5 в App Store.

Секунд — приложение для интервальных тренировок.

  1. Шаблоны для разной интенсивности, табаты и т.д.
  2. Гибкая настройка интервалов и звуков под свои задачи.
  3. Музыка синхронизируется с интервалами.
  4. Поддержка датчика сердцебиения через Bluetooth.
  5. Синхронизация с Apple Health.
  1. Иногда технические баги.

CrossfitMe

Рейтинг:

  • 4,3 / 5 в Google Play;
  • 4,8 / 5 в App Store.

CrossfitMe — приложение для тренировок кроссфитом в Гугл Плей и App Store.

  1. Комплексы можно брать готовые или составлять самим.
  2. Таймер и секундомер для табата.
  1. Не хватает некоторых опций, например, EMOM со звуковым сигналом.
  2. Могут возникнуть вопросы навигации.

9.FitProSport

Простое и эффективное приложение для тренировок в тренажерном зале без тренера. Здесь представлены 4 тренировочные программы для мужчин и женщин и список из более 200 упражнений для всех групп мышц, включая кардио и плавание. В дополнение к программам зала, есть два плана домашних тренировок.

FitProSport

Разработчик: FitProSport

Количество установок: 1 000 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

4.7

Установить Установить

Для силовых тренировок

Мы разделили приложения для силового спорта на две категории: для самостоятельных тренировок и для занятий с тренером. В приложениях из первой группы больше готовых программ, а вторая подойдёт тем, кто знает, что делать, и хочет только вести дневник тренировок.

Для самостоятельных занятий

Jefit

В приложении есть большой список упражнений с гифками. Можно искать по названию (приложение на английском языке), применять фильтры по нагружаемым мышцам и оборудованию, добавлять в избранное. Если не нашли нужное упражнение, можно добавить своё.

Очень удобно составлять свою программу. Указываете день, добавляете упражнения, редактируете количество подходов и повторений, задаёте время отдыха.

Уже в процессе тренировки вы можете быстро изменить вес и количество повторений, закончить подход и включить таймер отдыха с обратным отсчётом.

Пройденные тренировки отображаются в календаре.

Занятия CrossFit’ом хороши тем, что тренироваться летом можно на стадионе, в непредвиденной ситуации – дома. Однако самый большой простор для спортивного творчества предлагает зал. Специальные снаряды для кроссфита превратят классические базовые упражнения практически в олимпийскую программу. Какие принципы и что должно входить в программу тренировок кроссфит для мужчин и женщин?

10.Yoga Studio

Приложение для упражнений йоги поможет укрепить мышцы и успокоить нервы. Вам удастся исследовать секреты медитации и выполнять свои любимые асаны. После установки доступны видеоинструкции, разные уровни сложности и музыка для домашних упражнений.

Yoga Studio

Разработчик: Fit For Life LLC

Количество установок: 100 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

3.9

Установить Установить

11.You Are Your Own Gym

Вам не понадобятся дорогие абонементы в спортзал или большие тренажеры, чтобы оставаться в форме и быть здоровыми. You Is Your Own научит, как использовать собственный вес для выполнения более 200 упражнений, основанных на системе Марка Лорен. Мужчина хорошо продумал программу, работая в течение десяти лет и обучая около 1000 солдат в Соединенных Штатах.

You Are Your Own Gym

Разработчик: Leafcutter Studios

Количество установок: 100 000+

Android

Цена: 377 р

4.1

Установить

Фитнес приложения для Android

Читать также: 8 лучших часов для тех кто занимается бегом

Google Fit

QR-Code

Google Fit – здоровье и трекер активности

Developer: Google LLC

Price: Free

Google Fit — отличный выбор, он очень удобен и является одним из лучших бесплатных фитнес-приложений. Приложение может делать много вещей. Вы можете отслеживать свою физическую форму, используя систему баллов, а также время активности. В приложении также можно отслеживать цели, есть индивидуальные советы и интеграция с различными другими приложениями, такими как Runkeeper, Strava, MyFitnessPal и другие. Есть поддержку для некоторых устройств, таких как умные часы Wear OS и Xiaomi Mi Bands. Приложение более универсалmyj, чем любое другое бесплатное фитнес-приложение, и его интеграция с другими приложениями подымает его выше в рейтинге, чем большинство других бесплатных решений.

MyFitnessPal

QR-Code

Счетчик калорий

Developer: MyFitnessPal, Inc.

Price: Free

MyFitnessPal — одно из самых популярных фитнес-приложений для мобильных устройств. У него есть всего понемногу. Приложение позиционируется как счетчик калорий. Поддерживает такие вещи, как различные диеты, продукты питания и макросы. Приложение также отслеживает практически любые упражнения, подключается к десяткам других устройств и приложений, регистрирует и отслеживает прогресс, и даже имеет такие мелочи, как таймеры тренировки и отслеживание шагов. Подписка дорогая в 9,99$ в месяц. Тем не менее, существует немного фитнес-приложений или даже диетических приложений с таким уровнем функциональности и интеграции, как у MyFitnessPal.

Leap Fitness — приложение для тренировок

QR-Code

Тренировки для Дома – Никакого Оборудования

Developer: Leap Fitness Group

Price: Free

Leap Fitness — у разработчик этого приложение есть еще в Google Play с несколько приличных приложений для тренировок. Его приложения, как правило, простые, с различными упражнениями и отслеживанием прогресса. Его основное приложение, Home Workout, ориентировано на тренировку дома с минимальным количеством оборудования. У них также есть приложения для упражнений специально для живота, ягодиц, бега, растяжек, рук и пара 30-дневных тренировок для быстрой потери веса. У этих приложений не самый красивый пользовательский интерфейс. Тем не менее, они дешевы, не требуют подписки, и у них есть несколько хороших идей для тренировок.

Sworkit

QR-Code

Sworkit Личный Тренер

Developer: Nexercise Inc

Price: Free

Sworkit — очень хорошее приложение для тренировок, есть планировщик и фитнес-трекер. Есть настраиваемый график, который подходит для большинства ежедневных тренировок, а также шестинедельная программа для начинающих. Вы можете спроектировать тренировки как угодно, например, тренировку в пятиминутный перерыв в офисе или полноценную тренировку дома в выходной день. Подписка довольно дорогая, но и достаточно гибкая.

Читайте: приложения для изменения блокировки экрана на Android

You Are Your Own Gym

QR-Code

You Are Your Own Gym by Mark Lauren

Developer: Leafcutter Studios

Price: 377,85 ₽

You Are Your Own Gym (стилизованный под YAYOG) — это приложение для тренировок дома. В нем представлены различные упражнения с требованиями к снарядам помимо обычного кресла. Приложение содержит более 200 упражнений, организованных по категориям. Существует также дополнительный (и бесплатный) плагин для добавления видео-демонстрации купражнений. Интерфейс у приложения немного старый. Тем не менее, он имеет единую стоимость, и должен работать почти на всех устройствах. Конечно, те, кто идет в спортзал, лучше выбрать другое приложение, чтобы упражняться на настоящих снарядах.

JEFIT — Тренировочный трекер

QR-Code

JEFIT Workout Tracker, Weight Lifting, Gym Log App

Developer: Jefit Inc.

Price: Free

JEFIT — приложение для тренировки и отслеживания. Оно хорошо подойдёт для большинства фитнес-упражнений. Тем не менее, кажется, что в приложении сделан акцент на бодибилдинг. Оно имеет кросс-платформенную поддержку между вашим телефоном и Интернетом. Вы также получаете различные инструменты, такие как таймер отдыха, интервальные таймеры, журнал измерений тела и планировщик расписания тренировок. Кроме того, вы получаете доступ к базе данных JEFIT, содержащей более 1300 тренировок. У них есть как начинающие, так и продвинутые тренировки и многое другое. Это немного дорого, но, вероятно, дорого поддерживать эту базу данных.

Stronglifts 5×5

QR-Code

Stronglifts 5×5 — Weight Lifting & Gym Workout Log

Developer: StrongLifts

Price: Free

Stronglifts 5×5 — хорошее приложение для силовых тренировок со стилем тяжелой атлетики 5×5. В основном вы делаете пять подходов по пять повторений с весом, достаточно тяжелыми для того, чтобы достичь максимума к концу пятого сета. У него очень специфический график тренировок. Вы тренируетесь 45 минут в день, три дня в неделю. Приложение также имеет различные функции отслеживания, графики и даже поддержку Wear OS. 5×5 довольно популярный метод в тяжелой атлетики, и многим он действительно нравится. Подписка сравнительно недорогая, но только если вы будете брать годовую. Но есть и несколько бесплатных функций.

Читайте: лучшие приложения для создания гифок

Workit

QR-Code

WORKIT — Gym Log, Workout Tracker, Fitness Trainer

Developer: WorkIt

Price: Free

Workit — это сочетание трекера и приложения для силовых тренировок. Это не намного более функциональней, чем многие из его конкурентов. Вы можете создать столько тренировок, сколько захотите. Приложение поможет вам отслеживать ваши успехи по мере их улучшения. В премиум-версии добавлены некоторые дополнительные функции, такие как калькулятор ИМТ, и возможность сохранять изображения прогресса, чтобы вы могли видеть свои плюсы (или минусы). Приложение относительно дешево, и нам даже немного понравился интерфейс.

Nike Run Club

QR-Code

Nike Run Club

Developer: Nike, Inc.

Price: Free

Nike Run Club — приложение отлично подойдет для бега. Это имеет все основные функции. Вы можете отслеживать ваши пробеги и смотреть статистику и настроить тренировки. Есть аудио-управляемые тренировки, рейтинг и списки лидеров, чтобы отслеживать достижения и тому подобное. В любом случае, это приложение с функциями выше среднего. Тем не менее, оно совершенно бесплатно, и это поднимает его над большинством конкурентов. Другие приложения имеют больше функций, но если вы хотите получить базовые знания и не хотите ничего платить, то это то, что вы должны попробовать.

Runkeeper

Register QR-Code

RunKeeper: GPS бег ходьба

Developer: ASICS Digital, Inc.

Price: To be announced

Runkeeper является одним из самых популярных приложений. Это один из крупнейших конкурентов Runtastic. Приложение имеет такие основы, как отслеживание длины бега, темпа и частоты. У него также есть карты на который можно наметить свой забег заранее. Вы также получаете такие функции, как интервальные тренировки, ободряющие сообщения и даже Story Runs, особенность, похожая на функциональность Zombies, Run! Приложение немного дорогое, но много функциональное. Те, кто ищет дешевле, могут сначала попробовать Nike + Run Club. Мы упомянули Runtastic выше, это также отличное приложение для тренировок.

Zombies, Run!

QR-Code

Zombies, Run! (Free)

Developer: Six to Start

Price: Free

Zombies, Run! — является одним из самых интересных приложений. Оно рассказывает интерактивную историю, которая требует от вас бегства из орды зомби. Чем дольше вы идете, тем больше сюжетной линии вы разблокируете. Плюс, есть моменты, когда игра заставляет вас бежать от зомби по-настоящему. Приложение отслеживает статистику и тому подобное. Так что он работает как фитнес-приложение. Профессиональная версия открывает более 300 сюжетных миссий и пару различных режимов игры. Бег не должен быть все время однообразным, и это приложение доказывает это. Те, кто не возражает против возможной остановки, могут также сыграть в Pokemon Go и подобные AR-игры, которые требуют реальных путешествий.

Читайте: как заблокировать номер телефона, чтобы не звонили

FitNotes

QR-Code

FitNotes — Gym Workout Log

Developer: James Gay

Price: Free

FitNotes — отличное приложение для фитнеса. Оно работает в автономном режиме и не требует регистрации или что-то подобного. Приложение легко настраивается, работает как для кардио, так и для упражнений с отягощениями, и включает в себя календарь для планирования тренировок. Пользовательский интерфейс исправен и хорошо выглядит. Он даже поддерживает резервное копирование в облаке с помощью Dropbox и Google Drive. Здесь немного больше руководства, чем в некоторых других фитнес-приложениях. Тем не менее, все остальное отлично. Премиум-версия предназначена для поддержки разработчика, но больше функций не добавляет.

Strong

QR-Code

Strong — Workout Tracker Gym Log

Developer: Strong Fitness PTE. LTD.

Price: Free

Strong — Workout Tracker Gym Log — приложение полностью отвечает своему названию. Оно позволяет отслеживать вашу физическую форму и упражнения. Приложение поставляется с встроенной поддержкой различных подпрограмм, таких как 5×5, 531 и другие подобные. Вы можете получить доступ к своей истории и записям, чтобы увидеть свой прогресс и достижения. Работает для большинства тренировок кардио и силовых. Приложение имеет больше функций и работает лучше, чем FitNotes, но он также намного тяжелее и более сложное в использовании. У него есть подписки или одна астрономическая пожизненная лицензия. Выбор за вами, но некоторые функции бесплатны.

8fit — Упражнения и питание

QR-Code

8fit — Упражнения и питание

Developer: Urbanite Inc

Price: Free

8Fit — это универсальный подход к фитнесу. В нем собраны краткие программы тренировок для тех, кто хочет быстро пропотеть и несколько рецептов для поддержания здорового образа жизни. Приложение также предоставляет рекомендации во время таких тренировок, чтобы вы знали, сколько отжиманий или прыжков со звездой вам нужно выполнить за определенное время. 8Fit — одно из самых приятных приложений, но оно не дешевое. Годовая подписка обойдется вам довольно дорого, но, возможно, она того стоит, если вы ищете более целостное фитнес-решение.

12.GymUp

Бесплатное приложение для тренировки в тренажерном зале. Вы можете хранить подробную статистику и личные записи. Здесь вы найдете руководство по упражнениям, профессиональные программы тренировок от спортивных чемпионов, фитнес-калькуляторы и даже позиции по бодибилдингу. Функционал поможет рассчитать пропорции тела, процентное содержание жира и многое другое.

GymUp

Разработчик: Iron Lab

Количество установок: 100 000+

Android

Цена: Бесплатно

4.7

Установить

Передовые технологии не только облегчают нашу работу, но и могут существенно помочь в спортивных достижениях, став отличным контролером и мотиватором успехов.

Продуктивные фитнес тренера уже давно задействуют в своей практике лучшие фитнес-приложения для смартфонов, большинство из которых можно скачать абсолютно бесплатно. С помощью фитнес-приложений легко контролировать свои спортивные достижения, ставить новые цели, вести журнал тренировок и посещения фитнес зала, а также многое другое.

Мы составили для вас ТОП-10 фитнес-приложений, которые помогут улучшить качество тренировок:

1. Workout Trainer (Android, iOS)

Это бесплатное приложение содержит целую библиотеку упражнений с пошаговыми аудио- и видеоинструкциями, которые помогают выполнить их правильно.

Благодаря интерактивным инструментам каждое упражнение из данной библиотеки можно адаптировать под свои потребности и возможности. Таким образом, можно создавать персональные фитнес-программы, учитывающие комфортный для вас режим тренировок.

2. JEFIT (Android, iOS)

JEFIT скачивается абсолютно бесплатно и подойдет тем, кто занимается бодибилдингом и практикует силовые нагрузки в тренажерном зале. Приложение представляет собой огромную базу упражнений, отсортированных по разным группам мышц и уровню нагрузки.

Есть детальное описание выполнения упражнений, планировщик тренировок, журнал выполненных ранее упражнений, котроллер прогресса, таймер и много других опций, синхронизирующихся между собой и с профилями пользователя в интернет-ресурсах.

3. Moves (Android, iOS)

С помощью данного приложения вы сможете вести учет пройденных шагов, длительность и протяженность пробежки или езды на велосипеде. Учет ведется с помощью встроенных в смартфон сенсоров, которые синхронизируются с приложением.

Прогресс тренировок виден на удобной шкале результатов. Также можно включить GPS карту перемещений, чтобы фиксировать в каком месте и сколько времени вы проводите.

4. Endomodo (Android, iOS, Windows Phone)

Еще одно приложение для бегунов и велосипедистов, за которое не надо платить. Оно также регистрирует прогресс передвижений с учетом времени, расстояния и месторасположения тренировок. Кроме того, с помощью указанного приложения можно посчитать примерный расход калорий во время тренировки.

Приложение содержит планировщик целей и упражнений с аудиокомментариями виртуального тренера. Есть интеграция с соцсетями, позволяющая публиковать прогресс тренировок и принимать комментарии других пользователей.

5. MapMyFitness (Android, iOS)

Это универсальное приложение содержит инструменты для регистрации прогресса в более чем 600 видах различных упражнений и тренировок. Есть автоматическая и ручная регистрации прогресса, в том числе расход потраченных калорий, интенсивность и продолжительность упражнений, карта передвижений с указанием GPS-координат.

Помимо всех описанных функций приложение включает в себя журнал питания, поддержку режима соревнований и личных рекордов, синхронизацию с фитнес-гаджетами.

6. Runkeeper (Android, iOS)

Это приложение отслеживает с помощью GPS-датчика вашего смартфона любую физическую активность, связанную с прохождением дистанции (ходьба, бег, велозаезд). При этом регистрируется скорость, расстояние, длительность передвижения, а также потраченные во время тренировки калории.

Runkeeper позволяет делать фотографии местности и сразу же помечать их метками прогресса, вести историю тренировок со сравнительным анализом параметров. Приложение синхронизируется с другими сервисами и приложениями для получения более полного отчета о качестве тренировок.

7. Fitocracy (Android, iOS)

Данное приложение – целая соцсеть для приверженцев фитнеса, спорта и здорового образа жизни. Приложение не только регистрирует ваш прогресс, но и дает мотивацию для тренировок в виде комбинации игровых техник и поддержки таких же спортсменов, как и вы сами.

Есть информация о технике выполнения упражнений из базы, возможность записывать упражнения в виртуальный журнал. За прогресс начисляются очки и бонусы, за которые потом присуждаются награды. Все награды отображаются в профиле пользователя, они видны и другим зарегистрированным пользователям приложения.

Ваш профиль и опубликованные достижения могут комментировать, также возможна синхронизация с профилями и обновление статуса на Facebook или в Twitter.

8. MyFitnessPal (Android, iOS, Windows Phone)

Это приложение предлагает счетчик калорий и рекомендации по сбалансированному питанию. Поддерживает составление и регистрацию индивидуальных графиков правильного питания с контролем его соблюдения. Содержит информацию о количестве калорий в том или ином продукте/блюде.

Фишка MyFitnessPal – сканер штрих-кода, калькулятор калорий в рецептах, назначение целей похудения и учет прогресса. Такое приложение явно пойдет на пользу всем клиентам диетологов и консультантов по правильному питанию, а также тем, кто проходит курсы по диетологии.

9. Sleepbot (Android, iOS)

Данное приложение помогает фиксировать качество и продолжительность вашего сна, ведь известно, что здоровый сон не менее важен, чем правильное питание.

Приложение фиксирует время вашего сна. Для этого надо всего лишь нажать специальную кнопку, когда вы ложитесь спать и когда уже проснулись. К тому же, приложение может записывать шумы и движения, которые происходят вблизи от вас, когда вы спите. Это позволяет судить о качестве вашего сна. Также есть функция «будильник».

10. Zombies, Run! (Android, iOS)

Это достаточно веселое и забавное приложение стоит денег, но за каких-то 4 доллара вы получите массу положительных эмоций и крутую мотивацию для пробежек.

Приложение построено в виде игры, где вы – бегун, который спасается от назойливых зомби. Для большей интерактивности во время использования приложения стоит надевать наушники, тогда вы будете слышать рычание якобы приближающихся к вам зомби.

Приложение Zombies, Run! содержит комментарии и указание миссий, которые вы должны преодолеть, чтобы не попасться в ловушку зомби. Каждая мини-игра включает свои миссии и задачи и длится полчаса. При приближении виртуальных зомби вы должны будете ускоряться или менять маршрут пробежки.

Если справитесь с поставленной миссией, вам будет присуждена награда и даны бонусы, позволяющие строить виртуальную базу, защищающую от зомби. Ваша конечная задача – полностью построить такую базу и быть в безопасности.

Во время данной игры-тренировки вы хорошо разовьете свою выносливость и научитесь регулярно и интенсивно бегать без дополнительных мотиваторов. Так что, когда зомби из смартфона будут побеждены, ваш физический потенциал уже будет на высоте.

Поскорее скачивайте описанные приложения и начинайте тренироваться в новом режиме. Удачи вам в ваших тренировках!

Вам была полезна эта статья? В таком случае поставьте нам лайк за наши труды. Также ждем ваши комментарии под статьей: расскажите, какими фитнес-приложениями пользуетесь вы и почему?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

СОВЕТЫ ФИТНЕС ТРЕНЕРАМ: КАК НЕ ВЫГОРЕТЬ НА РАБОТЕ

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ: 100% ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД!

КАК УСЛОЖНЯТЬ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ: 12 ВАЖНЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ НОВИЧКОВ

ТРЕНИРОВКИ ПО ТИПУ ФИГУРЫ: КОРРЕКТИРУЕМ ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ

13.Keelo

Если вы хотите найти упражнения для всего тела, эта платформа будет удачным выбором. Keelo предлагает интенсивные, быстро развивающиеся тренировки, каждая из которых настроена на основе вашей недавней статистики. Упражнения на русском в основном длятся от 7 до 20 минут.

Разработчик: Throwdown Labs, Inc.

Количество установок: 50 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

5.0

Установить Установить

14.ASICS Studio

ASICS Studio — это платформа, которая предоставляет подписчикам доступ к управляемым аудио-тренировкам. Даже новичок сможет достичь различных целей в фитнесе. Установившему приложение станут доступными силовые тренировки или кардио, кроссфит и прочее. Упражнения будут сопровождаться рекомендациями профессиональных тренеров и мотивирующей музыкой.

Видео и фотографии можно использовать как учебные пособия, а таймеры и звуковые подсказки помогут легко следить за темпами тренировки. Вы сможете загрузить функционал для автономного использования. Приложение доступно в бесплатной 14-дневной пробной версией. После окончания этого периода, придется оформить подписку.

ASICS Studio

Разработчик: ASICS Digital, Inc.

Количество установок: 10 000+

Android

Цена: Бесплатно

4.1

Установить

Читайте также: Лучшие приложения для бега

Программы тренировок в зале

С учетом того, что одна из основных задач кроссфита – не вызвать у организма привыкания, тренировки, стоящие подряд, должны кардинально отличаться по упражнениям и принципу их выполнения. Разработана классическая схема:

1 день: M — упор на кроссфит кардиотренировки

Программы необходимо выполнить максимально быстро.

  1. WOD Стингер (The Stinger) выполняется в 1 круг.
  2. отдых – 4 мин;
  3. бег – 1200 м;
  4. отдых – 3 мин.
  5. бег – 800 м;
  6. отдых – 2 мин;
  7. бег – 400 м;
  8. отдых – 1 мин;
  9. бег – 200 м.
  10. WOD Lira выполняется за 5 раундов.
  11. бёрпи – 15 раз.
  12. WOD Карабас также выполняется за 5 кругов.
      подтягивание (с тяжелым жилетом, поясом или другим весом 12 кг) – 15 раз;
  13. бёрпи – 15 раз;
  14. подъем корпуса (sit-up) – 15 раз;
  15. брусья (тяжелым жилетом, поясом или другим весом 20 кг) – 15 раз. Подобрать упражнения на брусьях поможет статья;
  16. складка на пресс (соединяем стопы и руки вверху) – 15 раз.

2 день: GW — основа тернировок гимнастика и тяжелая атлетика

  1. WOD Фрэн — это первый WOD, который сочетает базу тяжелоатлетов (W) и гимнастику (G). Он строится по принципу лесенки: 21 повторение – 1 ход, круг, 15 повторений – 2, 9 повторений – 3 круг. Такое количество раз нужно выполнять два упражнения подряд:
      трастер (приседание с выбросом штанги),
  2. подтягивания.
  3. WODРой складывается из 5 раундов, которые нужно уложить в минимальное время.
      становая тяга с весом 100кг – 15 раз;
  4. запрыгивание на возвышенность, ящик (60 см) – 20 раз;
  5. подтягивания – 25 раз.
  6. WOD Джек предполагает 20 минутный скоростной заход на максимальное количество кругов.
      швунг штанги 52 кг жимовой – 10 раз;
  7. махи гирей 24 кг – 10 раз;
  8. запрыгивание на ящик, 60см – 10 раз.
  9. WOD Франко необходимо выполнить в 1 раунд за минимальное количество времени.
      выбросы 60 кг – 10 раз;
  10. силовое взятие 60 кг на грудь– 10 раз;
  11. швунг жимовой 60 кг – 10 раз;
  12. становая тяга с 60 кг – 10раз;
  13. махи гирей 24 кг – 10 раз;
  14. выпады с гантелями по 10 кг – 10 раз;
  15. бёрпи – 10 раз;
  16. подъем корпуса – 10 раз;
  17. прыжки со скакалкой (двойное прокручивание) – 10 раз;
  18. выбросы с весом 60 кг – 10 раз.

3 день: (кардио + гимнастика) MG.

  1. WOD Келли состоит из 5 раундов, которые нужно закончить как можно быстрее.
  2. запрыгивание на коробку 60см – 30 раз;
  3. броски медбола весом 9 кг – 30 раз.
  4. WOD Николь предполагает максимальное число подходов за 20 минут.
  5. подтягивания – до изнеможения.
  6. WOD Брэдли – это 10 кругов, которые необходимо завершить максимально быстро, отдых между ними – 30 сек.
      спринт – 100 метров;
  7. подтягивания – 10 раз;
  8. спринт – 100 метров;
  9. бёрпи – 10 раз.

4 день: перерыв.

5 день: (гимнастика) G — один из самых сложных.

  1. WOD Вивер — это 4 раунда на время.
      подтягивание – 10 раз;
  2. стандартные отжимания – 15 раз;
  3. подтягивания «грудь к перекладине» – 15 раз;
  4. отжимания стандартные – 15 раз;
  5. подтягивания с раскачкой – 20 раз;
  6. отжимания стандартные – 15 раз.
  7. WOD Ледесма необходимо выполнять 20 минут, максимальное число кругов.
      отжимания в стойке на руках – 5 раз;
  8. носки к кольцам – 10 раз;
  9. взятие медбола весом 9 кг на грудь – 10 раз.
  10. WOD Карен — это 1 раунд и всего 1 упражнение на время.
      150 бросков медбола весом 9 кг в цель на высоте 3 метра.

6 день: (тяжелая атлетика + кардио) WM.

  1. WOD Нэнси состоит из 5 раундов, выполнять которые следует на время.
  2. приседания со штангой 43 кг над головой – 15 раз.
  3. WOD Аббат — это 1 раунд на время.
  4. подъем штанги 70 кг на грудь и толчок – 21 раз;
  5. бег – 800 м;
  6. подъем штанги 70 кг на грудь и толчок – 21 раз;
  7. бег – 1600 м.

7 день: (гимнастика + тяжелая атлетика + кардио) GWM.

  1. WOD Рэнкел выполняют в течение 20 минут, круг за кругом.
      сановая тяга с весом 100 кг – 6 раз;
  2. бёрпи с подтягиванием – 7 раз;
  3. махи гири весом 32 кг – 10 раз;
  4. бег – 200 м.
  5. WOD Баджер — это 3 круга за минимальное время.
      взятие на грудь 43 кг с пола в сед – 30 раз;
  6. подтягивания – 30 раз;
  7. бег – 800 м.
  8. WOD Дэниель — это 1 раунд, который нужно закончить как можно быстрее.
      подтягивания – 50 раз;
  9. бег – 400 м;
  10. выброс штанги весом 43 кг – 21 раз;
  11. бег – 800 м;
  12. выброс штанги весом 43 кг – 21 раз;
  13. бег – 400 м;
  14. подтягивания – 50 раз.

8 день: перерыв.

9 день: (тяжелая атлетика) W

Все упражнения необходимо закончить как можно быстрее.

  1. WOD Рэнди Силовой рывок в стойку со штангой весом 35кг, каждый раз брать с пола – 75 раз;
  2. WOD Грэйс Толчок 60 кг – 30 раз;
  3. WOD Двойная Карен Броски медбола весом 9 кг в цель, расположенную на высоте 3 м – 300 раз.

10 день: (кардио + гимнастика) MG повторяем 3 день.

11 день: (тяжелая атлетика + кардио + гимнастика) WMG.

  1. WOD Хортман выполняем кругами без остановок в течение 45 минут.
  2. приседания – 80 раз;
  3. выход на кольца – 80 раз.
  4. WOD Рэнкэл выполняется на время.
      становая тяга с весом 100 кг – 6 раз;
  5. бёрпи с подтягиванием – 7 раз;
  6. махи гири весом 32 кг – 6 раз;
  7. бег – 200 м.
  8. WOD Баджер — это 3 раунда за максимально короткое время.
      взятие 43 кг на грудь – 30 раз;
  9. подтягивания – 30 раз;
  10. бег – 800 м.
Необходимая экипировка
  • Одежда не должна стеснять движения, поэтому стоит выбирать материалы, которые тянутся.
  • Ткань должна быть легкой и дышащей, впитывать влагу.
  • Чтобы избежать перегрева остановите свой выбор на минимальном костюме: шорты и майка. Особенно важно не перегружать область сердца.
  • Обувь – только кроссовки. Некоторые занимаются в штангетках, предназначенных для тяжелоатлетов. Однако если в WOD’е есть бег или прыжки на скакалке, то этот вариант отменяется.
  • Не помешают защитные аксессуары: для голени, специальные перчатки, наколенники, повязка на голову (чтобы пот не бежал на лицо).
  • С пульсометром удобно следить за прогрессом тренировки сердца, подробнее о выборе тут. А при длительных забегах на природе использовать приложение для бега;
  • Можно использовать гипоксическую маску для увеличения выносливости.
Меры предосторожности
  • Проведите первые тренировки в группе или с персональным тренером. В противном случае не берите WOD, в котором прописаны упражнения, в выполнении которых вы не уверены. Начните с программы для новичков.
  • Всегда соблюдайте баланс: техника – посильный вес – реальная скорость.
  • Обязательно делайте активную разминку и растяжку, а после WOD’а медленно и плавно потяните все мышцы, которые были задействованы.

Прочитав статью, можно уверенно сказать, что кроссфит это отличная альтернатива скучным и изнурительным занятиям в спорт зале. Программа тренировки кроссфитом зависит только от вас и ваших целей.

Как обычно чего надо, того нет в продаже. Я про резиновые бинты для подтягиваний (они и для других упражнений могут использоваться). Ну в магазинах нет это понятно. но я и в интернете не нашла. Конечно , в кроссфите много других упражнений, но хочется именно подтянуться хоть разик! А еще я перед тренировкой принимаю L-карнитин , он лучше работает с нагрузкой , чем вхолостую.

https://lifehacker.ru/workout-log/ https://gym-people.ru/crossfit/wod/programma-trenirovk.html

15 лучших бесплатных приложений для тренировок

Членство в тренажерном зале может быстро привести к крупным ежегодным расходам, но это не должно мешать вашему физическому здоровью. Вместо этого рассмотрите возможность загрузки бесплатного приложения для тренировок на свое устройство iOS или Android и тренируйтесь дома.

В этой статье я рассмотрю несколько лучших бесплатных приложений для тренировок.

Я загрузил каждое из приложений, чтобы убедиться, что у меня не запрашивают платежную информацию, и посмотреть, какие функции доступны без подписки.

15 бесплатных приложений для тренировок

Независимо от того, являетесь ли вы опытным спортсменом или новичком, существует множество бесплатных фитнес-приложений, отвечающих вашим потребностям. Перечисленные ниже приложения предлагают по крайней мере некоторые функции бесплатно: платная подписка не требуется.

Независимо от того, готовитесь ли вы к марафону, начинаете ли вы заниматься йогой или надеетесь сэкономить время и деньги, отказавшись от посещения тренажерного зала, вы можете отслеживать свои успехи и изучать новые упражнения бесплатно с помощью этих приложений.

Содержание: 

Бесплатные приложения для ходьбы и бега

Кардиоупражнения — отличный способ оставаться активным и сжигать калории без использования какого-либо спортивного оборудования.Эти первые четыре приложения позволяют отслеживать маршрут, расстояние, калории и многое другое во время ходьбы или бега на улице или на беговой дорожке. Обратите внимание, что вас могут попросить сообщить ваше местоположение для облегчения отслеживания прогресса.


1. Nike Run Club

Доступность: iOS и Android
Платная подписка: Нет

При первом открытии Nike Run Club вам будет предложено либо войти в систему, либо присоединиться. Вы можете выбрать функцию «Быстрый старт», чтобы начать отслеживание пробежки, или выбрать пробежку под руководством.Эти варианты включают в себя коллекцию «Начало работы», короткие и длинные пробежки, скоростные пробежки, пробежки на беговой дорожке, план полумарафона с гидом и многое другое.

В дополнение к управляемым пробежкам нажмите «Мой тренер», чтобы выбрать план тренировок от четырех до восьми недель. Вы также можете принимать участие в коллективных соревнованиях, просматривать свои достижения, отслеживать свои успехи и делать покупки Nike через приложение.


2. Карта моего пробега

Доступность: iOS и Android
Платная подписка: Дополнительная подписка MVP ($5.99 долларов в месяц или 29,99 долларов в год)

Это приложение, принадлежащее Under Armour, позволяет отслеживать ваши пробежки и просматривать еженедельный прогресс. Вы также можете участвовать в соревнованиях с другими бегунами, записывать свои тренировки и изучать предварительно загруженные программы.

После загрузки приложения вам потребуется создать бесплатную учетную запись, чтобы начать работу. У вас также будет возможность начать 14-дневную бесплатную пробную версию MVP, которая включает отслеживание в реальном времени, планы тренировок, аудиокоучинг и многое другое. Но бесплатные функции приложения идеально подходят для обычных бегунов.


3. Зомби, бегите!

Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительный клуб Abel Runner’s Club (5,99 долл. США в месяц или 39,99 долл. США в год)

Зомби, бегите! отличается от любого другого приложения в этом списке. В дополнение к предоставлению планов тренировок и отслеживанию ваших пробежек, приложение включает повествовательную игру в вашу кардиотренировку. Когда вы загрузите приложение, вы познакомитесь с сюжетной линией на тему зомби, которая требует от вас выполнения «миссий», эквивалентных прогулкам, пробежкам или пробежкам в реальном мире.

Сюжетная линия в стороне, приложение предлагает программы обучения 5K для экспертов, 10K для начинающих, 10K для среднего уровня, для начинающих полумарафонцев и начинающих марафонцев. Также доступны интервальные тренировки, журналы пробежки и статистика.


4. Тренажер C25K 5K

Доступность: iOS и Android
Платная подписка: Дополнительная подписка на список воспроизведения Zen Power (9,99 долл. США в месяц или 59,99 долл. США в год)

Это приложение идеально подходит для бегунов, которые только начинают заниматься бегом или нуждаются в мотивации, чтобы найти программу.Вас не попросят заполнить первоначальный опрос с указанием ваших целей, и вы не найдете библиотеку тренировок. Вместо этого приложение проводит вас через различные кардиотренировки, которые меняются еженедельно. Если вы будете следовать расписанию приложения, вы выполните серию 30-минутных кардиотренировок три раза в неделю в течение восьми недель.


Бесплатные приложения для йоги

Независимо от того, являетесь ли вы опытным практикующим или новичком в йоге, приложение может стать отличным способом изучить различные последовательности, выучить позы и установить режим.Если вы не можете найти то, что ищете, в приложении, имейте в виду, что на YouTube есть тысячи бесплатных видеороликов о йоге, к которым вы можете получить доступ из дома.


5. Йога для начинающих

Доступность: iOS и Android
Платная подписка: Нет

Когда вы откроете это приложение, вас сразу же поприветствует набор упражнений йоги, включая йогу перед сном, йогу для начинающих, энергетический бустер, сжигатель жира, внутренний покой, йогу для пресса и многое другое.Занятия длятся от 7 до 14 минут, что отлично подходит для быстрой тренировки для новичков в практике йоги.

В дополнение к 16 бесплатным занятиям йогой, приложение также позволяет отслеживать ваши предыдущие тренировки и ежедневный вес.


6. Лотос Йога

Доступность: iOS и Android
Платная подписка: Дополнительная подписка Pro (24,99 долл. США в месяц или 79,99 долл. США в год)

Это приложение предоставляет библиотеку поз и последовательностей йоги для удобства.Вы также найдете набор бесплатных занятий, отсортированных по темам, направленности и уровню навыков. Платное членство Pro открывает доступ ко всем доступным тренировкам.

Приложение также включает программы йоги продолжительностью от одной до пяти недель. По мере выполнения тренировок и программ ваш прогресс будет отслеживаться и синхронизироваться с вашим календарем. Вы также будете разблокировать значки по пути!


7. Просто йога

Доступность: iOS и Android
Платная подписка: Нет

Как и следовало ожидать из названия, это самое простое и понятное приложение в этом списке.Когда вы откроете его, вы просто увидите кнопку воспроизведения, которая приведет вас прямо к 20-минутной программе йоги для начинающих. Позы также обозначаются во время тренировки, что может быть полезно для начинающих.

В дополнение к начальной тренировке приложение предлагает 40-минутное занятие йогой для начинающих и 60-минутное занятие. Для второго уровня тренировок или для создания пользовательских программ вам необходимо приобрести платную версию приложения. Это стоит $ 19,99, но нет регулярной абонентской платы.


Бесплатные приложения для фитнеса

Если вы хотите привести себя в тонус, нарастить мышечную массу и по-настоящему попотеть, некоторые из приведенных ниже приложений могут подойти вам лучше всего. Вы найдете разнообразные тренировки, программы тренировок, отслеживание прогресса и многое другое, что вы можете выполнять с оборудованием или без него.


8. 7-минутная тренировка

Доступность: iOS и Android
Платное членство: Дополнительная подписка на 7-Club ($9.99 долларов в месяц или 59,99 долларов в год)

Хотя многие предустановленные программы тренировок в этом приложении зарезервированы для подписчиков, бесплатные функции, безусловно, заслуживают упоминания. Вы можете создавать собственные программы, просматривать свою статистику и приглашать друзей выполнять тренировки вместе с вами.

Некоторые программы тренировок в библиотеке бесплатны, но у вас всегда будет доступ к постоянно меняющейся программе «фристайл» на вкладке «Тренировки». Когда я попробовал это, мне представили тренировку, которая длилась почти восемь минут.Он включал в себя 12 различных упражнений, включая прыжки, скручивания, отжимания на трицепс, доски и многое другое.


9. Adidas Training by Runtastic

Доступность: iOS и Android
Платная подписка: Дополнительное Премиум-членство (9,99 долл. США в месяц или 49,99 долл. США в год)

Adidas Training включает 30 бесплатных тренировок для всех уровней от пяти минут до полутора часов. У вас также будет доступ к четырем бесплатным планам обучения.

В дополнение к этим функциям пользователи могут участвовать в коллективных активных испытаниях, отслеживать прогресс и читать сообщения в блогах приложения.


10. ФитОн

Доступность: iOS и Android
Платная подписка: Дополнительный FitOn Pro (99,99 долл. США в год)

Как и в случае с другими приложениями, для начала вам потребуется создать бесплатную учетную запись. После того, как вы войдете в систему в первый раз, вам будет предложено ввести свой возраст, рост, вес и цели.Вы также введете количество тренировок, которые вы хотели бы выполнять каждую неделю, и сколько времени вы хотели бы потратить на эти тренировки. Наряду с несколькими дополнительными вопросами приложение создает для вас индивидуальное расписание занятий.

Кроме того, вы можете просмотреть доступные бесплатные тренировки по целевой области, продолжительности или интенсивности, чтобы начать немедленно или запланировать на будущее время и дату. Вы также можете использовать вкладку «Питание», чтобы следить за своим питанием и делиться своим прогрессом с друзьями!


11.Карта My Fitness от Under Armour

Доступность: iOS и Android
Платная подписка: Дополнительное членство MVP (5,99 долл. США в месяц или 29,99 долл. США в год)

Почти идентичное Map My Run, это приложение Under Armour позволяет отслеживать различные виды деятельности, включая кардио, тренировки в тренажерном зале, прогулки с собаками, походы, спорт, общее тело, йогу и многое другое. После того, как вы выбрали занятие, нажмите «Начать тренировку», чтобы отслеживать продолжительность, расстояние, калории и многое другое.

Помимо отслеживания вашего прогресса, приложение предоставляет доступ к планам тренировок, в которых вы можете участвовать в течение года. Вы также можете принимать участие в испытаниях, общаться с другими пользователями приложения, отслеживать маршруты, ставить цели и многое другое.



12. Тренировочный клуб Nike

Доступность: iOS и Android
Платная подписка: Бесплатные премиум-функции

Nike Training Club содержит 356 тренировок, и большинство из них бесплатны! Вы можете просмотреть весь список доступных тренировок, найти то, что вы ищете, просмотреть рекомендуемые программы или просмотреть коллекции.Вы найдете тренировки для всех целей, уровней и наличия оборудования.

Приложение отслеживает ваш прогресс и награждает вас достижениями по мере того, как вы выполняете больше тренировок и достигаете новых вех. Новостная лента приложения также включает статьи о фитнесе, питании, образе жизни и многом другом.


13. ДЖЕФИТ

Доступность: iOS и Android
Платная подписка: Дополнительная элитная подписка (6,99 долл. США в месяц или 39,99 долл. США в год)

Когда вы впервые создаете свою учетную запись, JEFIT спрашивает, тренируетесь ли вы обычно в тренажерном зале с оборудованием или дома.Вам также нужно будет указать свои цели, уровень опыта и уровень активности. После этого вы сможете настроить напоминания о тренировках в определенное время и дни. Оттуда вы сможете бесплатно выбрать предлагаемые планы тренировок, включая вариант «без оборудования дома».

Приложение также включает в себя каталог упражнений, отсортированных по основным направлениям, календарь, который отслеживает время тренировки и целевые мышцы, а также ежеквартальные соревнования по тренировкам. Некоторые тренировки и функции заблокированы для пользователей без платной подписки.


14. Ежедневные тренировки Фитнес-тренажер

Доступность: iOS и Android
Платная подписка: Нет

Это простое и понятное фитнес-приложение, которое позволяет транслировать видео с тренировок или выбирать область фокусировки и временной интервал для тренировок. Категории включают пресс, руки, ягодицы, кардио, ноги и все тело. Тренировки от 10 до 30 минут.

Первый и второй уровни тренировок бесплатны для большинства категорий.Чтобы разблокировать третий уровень или создавать собственные процедуры, вам необходимо приобрести платную версию приложения. Это стоит 13,99 долларов США, но это единоразовая плата: никаких периодических сборов за подписку.


15. SworkIt

Доступность: iOS и Android
Платная подписка: Бесплатно для детей, требуется для всех остальных функций (4,99 долл. США в месяц или 29,99 долл. США в год)

SworkIt позволяет создавать индивидуальные программы, подписываться на долгосрочные планы и просматривать отдельные тренировки.Хотя для большинства функций этого приложения требуется платная подписка, все тренировки для детей совершенно бесплатны . В этой категории вы найдете подходящие для детей программы тренировок для развития силы, ловкости, гибкости, разогрева, заминки и движения.

Если вашему ребенку нравятся тренировки SworkIt, и вы хотите попробовать полную версию для себя, вы можете начать с недельной бесплатной пробной версии.


Заключительные мысли

Чтобы оставаться активным и здоровым, не обязательно платить за абонемент в тренажерный зал или покупать дорогое оборудование для дома.С помощью многих из этих приложений вы можете совершенно бесплатно поддерживать здоровую кардио- и фитнес-программу по своему выбору.

Если вы все еще не знаете, с чего начать, рассмотрите возможность загрузки C25K 5K Trainer для кардиопрограмм для начинающих. Чтобы узнать о йоге, ознакомьтесь с йогой для начинающих. Наконец, Adidas Training от Runtastic — отличное фитнес-приложение, которое можно попробовать с доступом к бесплатным видео с тренировками для всех уровней.

Больше похожего контента от Clark.com:

Десять фитнес-приложений, которые помогут вам придерживаться плана тренировок

По RMHP

Десять фитнес-приложений, которые помогут вам придерживаться плана тренировок

Вы хотите начать новый план тренировок, но вам нужны инструменты, которые помогут вам не сбиться с пути? Доступно множество фитнес-инструментов, но у вас, вероятно, уже есть один из самых полезных: ваш смартфон.Существует множество приложений, которые помогут вам следить за своим прогрессом, дадут вам идеи для новых тренировок и многое другое. Вот 10 наших личных фаворитов.

1. BodySpace, iOS и Android

Это бесплатное приложение является одним из лучших, особенно когда речь идет о тяжелой атлетике. Вы можете создавать программы тренировок или следовать уже созданной (и существуют программы тренировок для каждой мыслимой цели). Он также отслеживает все ваши прошлые тренировки и позволяет вам легко видеть, как вы прогрессируете.Приложение также дает вам доступ к обширной базе данных упражнений Bodybuilding.com, поэтому вам никогда не придется задаваться вопросом, как безопасно выполнять движение.

2. Коди, iOS и Android

Приложение Cody переносит лучших мировых тренеров по фитнесу прямо на ваш телефон. Тренировки основаны на видео, и вы можете выбрать планы, начиная от йоги и заканчивая тяжелой атлетикой. Есть виртуальный журнал для регистрации ваших тренировок, активное сообщество для участия, и вы можете легко получить доступ ко всей своей информации на своем компьютере (и, если у вас есть устройство Chromecast, вы можете транслировать видео на свой телевизор.) За программы нужно платить, но само приложение бесплатное.

3. Пакт, iOS и Android

Если вам когда-либо требовался сильный стимул, например деньги, чтобы не сбиться с пути, то это приложение для вас. Вы обязуетесь тренироваться в течение определенного количества дней, и если вы этого не сделаете, вам придется заплатить. Тем не менее, вам также платят, когда вы заканчиваете тренировку. Само приложение бесплатное, но если вы будете заниматься фитнесом, это будет стоить вам денег.

4. Nike+, iOS и Android

Для всех наших бегунов вряд ли найдется лучшее бесплатное приложение для бега, чем опция Nike+.Вы можете соревноваться со своими друзьями, чтобы попытаться возглавить таблицу лидеров, и приложение регистрирует ваш прогресс, включая километраж и время. Есть даже возможность получить звуковую обратную связь о пробеге.

5. Google Fit, Android

Если вы любитель Google и у вас есть Android, Google Fit может стать вашим новым любимым приложением для отслеживания фитнеса. Легко отслеживайте свою повседневную деятельность (бесплатно), просто носите с собой телефон, ставьте цели и подключайте приложение к устройству Android Wear, если оно у вас есть. Если вы используете другие приложения, такие как Strava, Withings, Runtastic, Runkeeper и Noom Coach, вы даже можете связать их с Google Fit, чтобы хранить все свои данные в одном месте.

6. MapMyFitness, iOS и Android

Если вы предпочитаете держаться подальше от Google, MapMyFitness — лучшее приложение для отслеживания физической активности. Это надежное приложение использовалось несколько раз, и оно, безусловно, является проверенным помощником в фитнесе. Вы можете отслеживать свои действия, регистрировать свою еду и даже ставить задачи для себя и своих друзей. Он прост в использовании, надежен и бесплатен.

7. MyFitnessPal, iOS и Android

Если вы хотите начать следить за тем, что вы едите (важная часть любого плана здоровья и хорошего самочувствия), вряд ли найдется лучшее приложение, чем бесплатное MyFitnessPal.Отсканируйте штрих-код расфасованных продуктов, чтобы мгновенно получить информацию о пищевой ценности этого продукта, или введите свои собственные рецепты и ингредиенты. Это приложение является отличным дополнением к более доступным приложениям, ориентированным на фитнес.

8. Фитнет, iOS и Android

У вас есть привычка расслабляться посреди тренировки? Если вы используете Fitnet, это будет проблемой прошлого. Он использует камеру вашего телефона, чтобы оценить, насколько хорошо вы следите, а также видео от личных тренеров. Если вы остановитесь, чтобы перевести дух, это приложение узнает об этом.Это как иметь собственного тренера в тренировочном лагере, но бесплатно.

9. StrongLifts 5×5, iOS и Android

Вот еще одно бесплатное приложение для тяжелоатлетов. Идея StrongLifts состоит в том, чтобы выполнять три основных упражнения пауэрлифтинга (приседания, становая тяга и жим лежа) пятью подходами по пять повторений. Если вы хотите развить безумную силу, это приложение и программа заслуживают внимания. Он даже подскажет, когда вам следует прибавлять в весе.

10. Зомби, бегите! iOS и Android

По 3 доллара.99, это единственное платное приложение в списке, но его слишком весело, чтобы не включить! Спасите себя и человечество от надвигающегося зомби-апокалипсиса, отслеживая свои пробежки и даже ежедневные шаги. Не подвергнуться нападению зомби во время следующего тренировочного забега — довольно хорошая мотивация, верно?

7 лучших бесплатных приложений для тренировок и фитнеса

Тренироваться в одиночку несложно. Являетесь ли вы заядлым бегуном, энтузиастом йоги или охотником за HIIT, для этого есть приложение. Да, поскольку мы живем в технологическом мире, вы можете превратить свой смартфон в личного тренера за считанные секунды.Ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим бесплатным приложениям для тренировок и узнайте, почему вы должны скачать их как можно скорее.

ЗАЧЕМ НУЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК?

Давайте возьмем боковую панель, чтобы поговорить о том, почему вы должны использовать приложение для тренировок. Скорее всего, вы уже знаете несколько упражнений, которые можно использовать для домашних тренировок. Вы можете окунуться в эти действия и выйти из них. Так зачем же все усложнять? Ответ прост.

Использование лучших бесплатных приложений для тренировок может повысить вашу мотивацию и вдохновить.Новое исследование Университета Флиндерса показало, что это особенно верно, когда приложение включает в себя социальный элемент. Поскольку многие из последних приложений имеют пространство сообщества, где вы можете общаться и делиться идеями с другими людьми, это отличная новость.

Более того, каким бы ни был ваш личный стиль тренировок, обязательно найдется приложение для вас. От платформ, заполненных йогой, до сообществ, ориентированных на бег, список великолепных приложений для тренировок почти бесконечен. Покрутить их — это разумный способ зарядить свою тренировку энергией.

КАКИЕ БЕСПЛАТНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ЛУЧШИЕ?

Готовы получить персонального тренера в кармане? К счастью, существует множество бесплатных приложений для тренировок как для Android, так и для Apple. Вот семь из наших лучших вариантов специально для вас.

1. Рунтастик

Бег, бег трусцой, езда на велосипеде — неважно, как вы тренируетесь, важно отслеживать свои тренировки. Runtastic позволяет вам ставить цели, использует встроенный GPS для записи маршрутов в режиме реального времени и даже позволяет вам делиться своими успехами с друзьями.

Существует бесконечное количество доступных приложений для отслеживания, и все же это небольшие особенности, которые выделяют это приложение из толпы. Хотите проверить, какой износ выдерживают ваши кроссовки?

Отслеживайте пробег каждой пары в разделе «Моя обувь». Нужна музыкальная мотивация? Приложение теперь синхронизируется с Apple Music, предлагая плейлисты в высоком темпе.

Скачать приложение здесь

Ознакомьтесь с нашим ассортиментом беговой одежды для женщин  | Одежда для бега для мужчин

2.Ежедневная йога

Независимо от того, являетесь ли вы полноправным йогом или новичком в практике, приложение Daily Yoga станет вашим незаменимым спутником. В этом приложении представлено более ста занятий, каждое из которых разработано учителем йоги. Это идеальный способ быстро включить крийю в свой распорядок дня.

Если вы никогда раньше не занимались йогой, в приложении есть увлекательный вводный двухнедельный курс. Помимо видеосеансов, в Daily Yoga есть масса полезных функций. Например, вы можете отслеживать свои сеансы и измерять свои данные по ходу дела.

В качестве бонуса в приложении также есть раздел «Сообщество», где вы можете делиться лучшими советами, поощрять других к работе и общаться с единомышленниками. Опубликовать!

Скачать приложение здесь

Посмотрите наш полный ассортимент женской одежды для йоги | Мужская одежда для йоги

3. Журнал отслеживания тренировок MyTraining

MyTraining включает в себя более сотни обучающих видеороликов, журнал рутинных действий и удобную функцию календаря, но это еще не все.Возможно, самой ценной функцией этого бесплатного приложения для тренировок является база данных упражнений, в которой вы можете найти целый ряд эффективных упражнений.

Например, когда наступает следующий «день ног», вы можете искать ноги, чтобы найти новые мощные движения. В общем, одно из лучших бесплатных приложений для тренировок в тренажерном зале. Если вы обнаружите, что время от времени испытываете трудности с мотивацией, MyTraining Workout Tracker Log — это то, что вам нужно.

Всякий раз, когда вы заканчиваете сеанс, вы можете отметить его или даже зарегистрировать в своем календаре.Таким образом, вы можете легко отслеживать тренировки, которые вы делаете, и мотивировать себя продолжать их. Попробуй!

Скачать приложение здесь

Ознакомьтесь с нашей коллекцией поездов > Женская спортивная одежда | Мужская спортивная одежда

4. ФитОн

Сочетая в себе высокоинтенсивные интервальные тренировки, силовые тренировки, тонизирование, йогу, пилатес и кардиотренировки, FitOn представляет собой превосходное универсальное приложение для тренировок. Помимо большого разнообразия занятий, в приложении есть звездный штат тренеров.

Вы можете посмотреть выступления Джонатана Ван Несса из Queer Eye, обладательницы наград Кэсси Хо и даже голливудской актрисы Габриэль Юнион. FitOn — одно из лучших бесплатных приложений для тренировок, доступное как для Android, так и для iOS.

Стоит отметить, что хотя большая часть контента бесплатна, есть несколько дополнительных платных функций. После того, как вы загрузите приложение и зарегистрируетесь, вы сразу же получите доступ к большому количеству забавных видеороликов о тренировках, а также к множеству ресурсов.

Скачать приложение здесь

5. Диван для бегуна на 5 км

Самое сложное в любом забеге — сделать первый шаг. Couch to 5K предлагает новичкам все советы, поддержку и помощь, которые могут им понадобиться. Программа NHS утверждает, что позволяет людям встать с дивана и начать бегать всего за девять недель. Так почему бы не попробовать бесплатные фитнес-приложения?

Цель игры — помочь вам привыкнуть к новому режиму; вы проходите путь от 15-минутного маршрута до бега на 5 км.Более того, от вас не ожидают непрерывного запуска со смещения.

Вместо этого вы начнете с нескольких коротких очередей. Каждую тренировку сопровождает голос за кадром от олимпийца Майкла Джонсона до ведущей BBC Джо Уилли.

Скачать приложение здесь

6. Фитнес-тренажер для ежедневных тренировок

Оставайтесь дома и будьте здоровы! Если вы работаете из дома или просто хотите пополнить свой режим, приложение Daily Workouts Fitness Trainer для вас.С помощью этого удобного бесплатного приложения для тренировок вы можете перенести спортзал в уютную домашнюю обстановку.

Выберите, какую часть тела вы хотите проработать, и приложение предложит простую, но эффективную тренировку продолжительностью от 5 до 30 минут, которая отвечает всем требованиям. С сотнями упражнений на выбор, самая сложная часть может решить, какое из них попробовать в первую очередь.

Гениальная особенность этого приложения в том, что им очень легко пользоваться. Загрузите его, выберите дисциплину и приступайте к работе. Мы считаем, что это одно из лучших бесплатных фитнес-приложений.

Скачать приложение здесь

7. Тренажер для тяжелой атлетики Fitbod

Если вас вдохновил феномен кроссфита, вы не одиноки. Больше мужчин и женщин поднимают тяжести, чем когда-либо. Если попробовать этот режим, Fitbod Weight Lifting Trainer станет идеальным приложением, когда мы обсуждаем лучшие бесплатные приложения для тренировок в тренажерном зале.

Пошаговый характер программы позволяет без труда спланировать эффективную силовую тренировку. Чем больше вы пользуетесь приложением, тем лучше оно понимает ваши способности и трудности, с которыми вы сталкиваетесь.Он узнает о вас, когда вы идете.

Вы можете адаптировать свои тренировки в соответствии со своим стилем тренировок и имеющимся оборудованием. Присоединяйтесь к более чем миллиону активных пользователей и начните зарабатывать уже сегодня.

Скачать приложение здесь

ВЫНОС

Давайте физически! Теперь, когда вы знакомы с лучшими бесплатными приложениями для тренировок, чего же вы ждете? Загрузить эти приложения и попробовать их на себе ничего не стоит.

Лучший трекер тренировок для серьезных атлетов

Присоединиться к 200.000+ других и скачайте StrengthLog бесплатно по ссылкам ниже!

Ищете простой журнал тренировок для отслеживания ваших тренировок, улучшения результатов и где все основные функции бесплатны — навсегда?

StrengthLog — это приложение для тренировок, которое вы так долго искали. Создан лифтерами для лифтеров.

С приложением StrengthLog мы следуем трем основным принципам:

1. Регистрация ваших тренировок должна быть очень простой

Никакой рекламы, никакого беспорядка, и его легко использовать в тренажерном зале, когда ваши нарисованные мелом пальцы все еще трясутся после последнего подхода.

Мы поддерживаем чистоту экрана ведения журнала, а большинство наших расширенных функций доступны по подписке.

Да, есть расширенные функции, и они потрясающие. Хотя журнал тренировок на первый взгляд выглядит минималистично, мы скрываем под капотом функции, которые помогут вам добиться лучших результатов тренировок.

2. Бесплатная версия должна быть лучшим трекером тренировок в мире

Все, что вам нужно для начала, предоставляется бесплатно.

Навсегда.

Это включает в себя неограниченную регистрацию, массу проверенных программ тренировок для силы и роста мышц, а также базовую статистику.

Следите за своими личными рекордами при каждом количестве повторений. Регулярно побеждайте их, и вы становитесь сильнее! Некоторые из бесплатных программ тренировок в приложении. Постоянно добавляются новые!

И мы постоянно добавляем больше бесплатных материалов, потому что мы хотим, чтобы наша бесплатная версия была лучшим чертовым приложением для силовых тренировок в мире.

Вот пример того, что вы получаете в бесплатной версии:

  • Регистрируйте неограниченное количество тренировок.
  • Добавьте свои собственные упражнения или выберите из наших предустановленных.
  • Следите за популярными учебными программами.
  • Получите базовую статистику о своих тренировках как по отдельным тренировкам, так и по всем периодам тренировок.
  • Полезные инструменты, такие как калькуляторы для 1ПМ, ежедневного потребления калорий, баллов IPF/Уилкса, коэффициентов Синклера и рекомендации по разминке перед новым личным рекордом.
  • Следите за временем отдыха с помощью встроенного таймера.
  • Следите за своими личными делами.
  • Экономьте время, планируя свои тренировки или импортируя наборы, веса и повторения из старых тренировок прямо в новую тренировку.
  • Бесплатная поддержка! Да, даже для бесплатной версии. Наша служба поддержки в Швеции ответит на ваши вопросы чаще всего в тот же день, особенно с понедельника по пятницу. Отправьте электронное письмо на [email protected], и мы поможем вам как можно скорее.
А вот и Сандрин! Она участвует в соревнованиях по пауэрлифтингу с экипировкой, и если вы напишете в нашу службу поддержки, скорее всего, именно она ответит вам. Ах да, Styrkelabbet — это шведское название нашей компании. Вольно переводится как «фрикадельки».

3. Использование StrengthLog должно дать вам лучшие результаты, чем использование ноутбука или Excel

В то время как всем нам здесь, в StrengthLog, нравится внешний вид записной книжки (Кому нет? Волдеморту?), есть некоторые вещи, которые может сделать только цифровой дневник тренировок.

StrengthLog собирает данные о ваших тренировках и предоставляет вам отчеты о том, как они идут, как вы обычно тренируетесь и что вам нужно будет сделать, чтобы превзойти их.

Нажмите на сет (в данном случае 120 кг x 5 повторений), чтобы увидеть дополнительную информацию об этом конкретном сете. Это премиальная функция. Это также потрясающе. Какие ваши самые тренируемые группы мышц? Или наиболее тренируемые упражнения? Смотрите полную статистику тела или разбивку по группам мышц или упражнениям. (снова премиум)

Улучшение результатов лежит в основе StrengthLog, и мы постоянно работаем над тем, чтобы сделать это.

Хотите убедиться в этом сами? Загрузите его бесплатно по ссылкам ниже!

Присоединяйтесь к более чем 200 000 других серьезных атлетов!

Что другие говорят о нашем приложении журнала тренировок

StrengthLog родился в 2018 году и в настоящее время насчитывает более 30 000 активных пользователей, ежемесячно регистрирующих 200 000 тренировок. С самого начала приложение разрабатывалось вместе с пользователями, и мы постоянно прислушиваемся к вашим отзывам.

Есть запрос или вопрос? Просто напишите в нашу службу поддержки по адресу [email protected], и мы свяжемся с вами как можно скорее!

«Журнал тренировок не может быть проще в использовании!»

Оскар Ф., ★★★★★

«Простота — это достоинство, и им удалось сохранить простой интерфейс, несмотря на множество функций. Моет пол с помощью большинства фитнес-приложений».

Мудлеркунген, ★★★★★

«Действительно хороший журнал тренировок, который отлично работает в бесплатной версии, но становится очень вкусным в премиум-версии.Выводит ваши силовые тренировки на новый уровень».

CerikC, ★★★★★

Достигните успеха с премией

А потом… у вас есть премиальные вещи.

Это дает вам доступ к продвинутым программам тренировок, подробной статистике и нашему вкусу занудных настроек (например, регистрация с уровнем воспринимаемой нагрузки или повторений в резерве ).

Каждая отдельная функция предназначена для того, чтобы сделать ваши тренировки лучше, проще или веселее.

Вот что вы получаете в премиум-версии:

  • Программы повышения квалификации. Для пауэрлифтеров, тяжелоатлетов и бодибилдеров. Для разных уровней и с разным временем обучения.
  • Тренировки для разных целей. Помимо наших программ тренировок, у нас также есть отдельные отдельные тренировки, адаптированные для различных целей. Хотите силовую тренировку для жима лежа? Или день ног, посвященный гипертрофии квадрицепсов? И сможете ли вы пережить «Шведскую идиотскую рутину»?
  • Подробные отчеты и статистика о ваших тренировках. Как вы тренировались в последнее время? Или с самого начала? Какие группы мышц и упражнения вы тренируете больше всего и насколько тяжелыми?
  • Быстрая статистика во время тренировки. Каков ваш повторный PR с этим весом в этом упражнении? Сколько повторений вы обычно делаете с таким весом? Если вы превзойдете это, это означает, что вы работаете усерднее и, вероятно, добьетесь более быстрого прогресса.
  • Расширенная регистрация с помощью RPE/RiR. Включите нашу функцию RPE/RiR и используйте ее в своем журнале.Мы автоматически рассчитаем ваш предполагаемый 1ПМ на основе этой информации.
  • Повторите тренировку — с более тяжелыми весами. Или зажигалка. Или одинаковые весы. Просто выберите свою последнюю тренировку, решите, хотите ли вы выйти за пределы своих возможностей (может быть, увеличить все веса на 1%?) или сделать легкую тренировку сегодня (может быть, уменьшить все веса на 20%?).
Как вы тренировали жим лежа последние 90 дней? Сколько повторений в разных весовых интервалах вашего 1ПМ? С премией вы получаете гораздо больше информации о своих тренировках!

Смотрите мышцы, работающие непосредственно в приложении

В настоящее время приложение содержит 250 наиболее часто используемых упражнений, и постоянно добавляются новые.Конечно, вы также можете создавать свои собственные упражнения.

Вы можете увидеть демонстрацию подъема для каждого упражнения, какие мышцы работают, и письменные инструкции.

Не знаете, как выполняется упражнение или какие мышцы оно тренирует? Просто нажмите кнопку и узнайте!

Это совершенно бесплатно, и вы можете найти большую часть той же информации в каталоге упражнений на нашем веб-сайте.

Создайте свои собственные тренировки!

Хотите создавать и сохранять собственные тренировки?

Нет проблем!

Каждый может создавать неограниченное количество пользовательских тренировок и указывать упражнения, подходы, веса и повторения.Однако только премиум-пользователи могут программировать свои тренировки на основе % от 1ПМ или RPE/RiR.

Создавайте тренировки, которые наиболее важны для вас, чемпион.

Настройте собственное приложение для тренировок

Существует несколько способов настройки приложения в соответствии с вашими предпочтениями.

Одним из таких способов являются наши различные опции, такие как запись ваших сетов с помощью RPE/RiR, получение дополнительной статистики на экране регистрации или предварительное заполнение ваших весов из последней тренировки тем же упражнением.

Это много кнопок.

Вы также можете настроить стартовую страницу так, чтобы она отображала наиболее важную для вас в данный момент статистику. Тонны подняты в становой тяге? Комплексы подтягиваний? Выбор за вами!

Мы все знаем, что действительно имеет значение частота тренировок бицепса.

Получить силу – и душевное спокойствие

Иногда у вас есть четкий план того, как вы хотите тренироваться. А иногда вы не можете принять решение и хотите, чтобы кто-то другой решил за вас.

Введите наши программы и тренировки.

На момент написания StrengthLog содержит:

  • 54 тренировочных программы (34 премиум, 20 бесплатных)
  • 32 автономных тренировки (23 премиум, 9 бесплатных)

Наша команда разработчиков состоит из пауэрлифтеров, тяжелоатлетов и бодибилдеров, и мы постоянно работаем над новыми программами в рамках эти области и многое другое.

Они работают? Мы провели тесты на тренированных лифтерах с несколькими нашими силовыми программами, и типичное увеличение 1ПМ составляет 5-6% за шесть недель.

Один из наших самых сильных пользователей, Карл, следовал нашей программе становой тяги Становая тяга Диско, и увеличил свою становую тягу с 340 до 350 кг за шесть недель.

В разработке для журнала тренировок

Мы хотим, чтобы это было лучшее тренировочное приложение в мире для любого атлета, интересующегося силой или бодибилдингом.

Эти амбиции вместе с тысячами предложений, которые мы получаем от вас, пользователей, означают, что у нас есть много проектов в разработке.

Вот над чем мы работаем:

  • Конструктор программ. В настоящее время вы можете создавать и сохранять свои собственные тренировок в StrengthLog. Вы также можете основывать их на % от вашего 1ПМ, RPE, RiR или, конечно же, на абсолютных весах. Но мы близки к завершению полноценного конструктора программ! Хотите настроить 6-недельный цикл, спланированный заранее? Готово. Хотите создать непрерывную циклическую еженедельную программу, которая увеличивает ваши веса, повторения или подходы с заданным числом в каждом цикле? Легко! Обновление: ГОТОВО! 😀
  • Тренерский режим. Вы тренируете клиентов, друзей или команду? Ну, да, и мы знаем обо всех хлопотах и ​​времени, проведенном в электронных таблицах, которые сопровождают это. Мы работаем над функцией, с помощью которой вы сможете писать и отслеживать обучение вашего клиента прямо в приложении, чтобы сэкономить ваше время и дать вам лучший обзор их учебного процесса!
  • Веб-версия. Мы работаем над веб-интерфейсом, чтобы вы могли получить доступ к своему журналу тренировок, статистике и создавать тренировки со своего настольного компьютера или из любого места, где есть доступ к веб-браузеру.Я слышал, что в наши дни даже микроволновки могут иметь интернет-браузеры, вот и все.
  • Предписывающее обучение. Двести тысяч тренировок, сохраненных нашими пользователями каждый месяц, означают, что мы накапливаем огромные объемы данных. Мы хотим посмотреть, сможем ли мы использовать машинное обучение, чтобы назначить вам индивидуальное обучение. Как другие пользователи в вашем возрасте и с вашим уровнем силы тренировали жим лежа, чтобы прогрессировать быстрее? Можем ли мы научить ИИ писать всю вашу программу? Давай выясним.

Попробуй Силу!

Ну вот и все.

Я надеюсь, мы сделали вас достаточно любопытными, чтобы попробовать StrengthLog. Его можно загрузить бесплатно, и все основные функции бесплатны навсегда. Если вам когда-нибудь захочется перейти на премиум-подписку (может быть, всего на месяц, чтобы опробовать ее?), вы обнаружите, что наши цены одни из самых низких в отрасли.

StrengthLog — это наш страстный проект, и мы собираемся сделать его лучшим приложением для журнала тренировок в мире для серьезных лифтеров и всех, кто хочет ими стать.

Присоединяйтесь к более чем 200 000 других пользователей и попробуйте сами.


Хотите ознакомиться с условиями использования и политикой конфиденциальности StrengthLog? Кликните сюда!

6 фитнес-приложений, которые делают тренировки слишком увлекательными, чтобы их пропускать

Давайте будем честными — у всех нас бывают дни, когда нам нужна дополнительная мотивация для упражнений. Иногда эту теплую постель или следующий эпизод на Netflix слишком сложно отрицать, особенно когда нас тошнит от повторяющихся упражнений.

В качестве дополнительного толчка эти потрясающие приложения открывают новую эру геймификации фитнеса.

Эти приложения для фитнеса сделают тренировки невероятно увлекательными – вы будете ходить в спортзал 7 дней в неделю!

1. Зомби, бегите!

Для многих из нас, живущих в эпоху оцифрованных мгновенных удовольствий, бег не всегда является самым захватывающим видом фитнеса. В то время как некоторые могут найти бег медитативным, другие находят его удивительно скучным. Зомби, бегите! — одно из приложений, которое делает бег по-настоящему увлекательным. Зомби, бегите! сочетает в себе аудиокниги с упражнениями, с повествованием, которое заставит вас выходить на улицу раз за разом.

Вы становитесь Бегуном 5, пережившим зомби-апокалипсис, уничтоживший мир. Присоединившись к одному из немногих лагерей выживших, городку Абель, вы будете вынуждены зарабатывать себе на жизнь, отправляясь в регулярные экспедиции. Цели вашей миссии объясняются вам с помощью аудиозаписей, перемежающихся музыкой из вашего заранее составленного плейлиста, поскольку вас отправляют собирать информацию, припасы и раскрывать секреты, связанные с таинственной вспышкой зомби.

Зомби, беги! История очень увлекательна и заставляет пользователей с нетерпением ждать запуска.Приложение также включает последовательности погони за зомби, которые заставляют вас бежать быстрее в течение определенного периода времени, чтобы избежать преследующей вас нежити (идеально подходит для интервальных бегунов).

Во время выполнения миссий вы будете собирать припасы, которые затем можно использовать в приложении для строительства и расширения базового лагеря городка Абель. Модернизируйте больницу, постройте детскую площадку или отремонтируйте укрепления — на ваш выбор!

ZombieLink — еще одна очень крутая функция, позволяющая видеть маршрут бега и отслеживать темп во время различных миссий.Вы даже можете увидеть, какие песни заставили вас работать быстрее! Нам всем нужно несколько хороших песен для накачки.

В наборе Зомби, беги! Это действительно веселое приложение, которое делает бег максимально интересным и увлекательным , чем когда-либо. Некоторым концепция фитнес-приложения с аудио-историями о зомби может показаться немного странной, но не позволяйте необычной концепции обмануть вас — это гениальное приложение. Наконец-то бег — это весело!

Зомби, бегите! доступен в App Store и Google Play Store за $3.99.

2. Сожги свой жир со мной

Сожги свой жир со мной — это совершенно другое приложение для тренировок, которое служит виртуальным симулятором аниме-свиданий, в котором вы произведете впечатление на свидание своей мечты с помощью своего милого , сладкие грудные. Вы можете выбрать своего «партнера по тренировкам», который будет тренироваться вместе с вами, подбадривая вас и помогая выполнять различные испытания.

Приложение отмечает, что оно мотивирует пользователей с помощью «моэ», японского термина, используемого для описания «того особого, трогательного чувства, которое вы испытываете, когда видите очаровательный женский персонаж.«Эй, что бы ни заставляло тебя двигаться, приятель, это зона, свободная от суждений. Несмотря на необычную предпосылку, приложение загружено приличным количеством контента. Сюжетный режим содержит 800 озвученных строк диалогов с 15 эпизодами, сложность которых возрастает.

Не волнуйтесь, дамы, для вас тоже есть версия с приятелями-мужчинами по спортзалу (хотя на данный момент все на японском, поэтому вам нужно быть как минимум двуязычным, чтобы пользоваться ею).

Сожги свой жир вместе со мной доступен в App Store и Google Play Store за $3.99.

3. Superhero Workout

Superhero Workout — еще одно замечательное приложение для упражнений от Six to Start, той же команды, что и Zombies, Run! Superhero Workout работает аналогично популярному приложению 7 Minute Workout , но Superhero Workout добавляет приятный игровой элемент, который делает занятия намного веселее.

В Superhero Workout вы защищаете землю от вторжения с помощью уникального боевого механического костюма AEGIS One.Чтобы спасти человечество, вы должны пилотировать AEGIS One и выполнять различные упражнения, чтобы активировать оружие, щиты и различные другие классные способности. активируемый камерой датчик движения, который подсчитывает ваши повторения и помогает измерить количество сожженных калорий! Приложение даже можно синхронизировать с Apple TV или Chromecast, чтобы вы могли смотреть происходящее на большом экране.

Superhero Workout — отличное приложение для тех, кто ищет мотивирующую тренировку всего тела, веселую и сюжетную.

Супергеройская тренировка доступна в App Store и Google Play Store за 2,99 доллара США

4. Nexercise

Nexercise — это приложение, которое отслеживает ваши движения и награждает пользователей баллами по мере того, как они больше тренируются. Поначалу звучит довольно стандартно. Разница здесь в том, что эти очки, которые вы зарабатываете, на самом деле стоят с чем-то.

Баллы, заработанные за выполнение Nexercise , можно обменять на подарочные карты таких магазинов, как Home Depot, Sephora, CVS и других! Превратите тренировки в полноценную работу!

Nexercise позволяет соревноваться даже с друзьями и коллегами. Ничто не сравнится с небольшим дружеским соревнованием, чтобы оживить обстановку!

Вы можете бесплатно загрузить приложение Nexercise Nextrack из App Store и Google Play Store.

5. BattleSuit Runner Fitness

BattleSuit Runner Fitness — еще одно приложение для бега, основанное на сюжете, очень ( очень ) похожее на Zombies, Run! На этот раз вместо того, чтобы спасать мир от полчищ нежити, вы защищаете Землю от инопланетных захватчиков.Вы будете ускорять или замедлять свой темп, чтобы активировать различные функции своего боевого костюма, которые помогут вам защититься от инопланетной нечисти.

Одним из уникальных аспектов набора Battesuit Runner является элемент выбора. В некоторые моменты вашей миссии вам может быть предоставлен выбор: либо вернуть заложников в безопасное место, замедляясь, либо преследовать врага, ускоряясь. Разные варианты дают разные результаты, добавляя в игру интересный аспект выбора.

Battlesuit Runner также включает боевые встречи, в которых вам придется сражаться с вражескими инопланетянами.Ваш успех будет зависеть от того, насколько сильно вы улучшили свой костюм, что вы можете сделать с помощью «иридия», формы игровой валюты, которую можно заработать бесплатно в миссиях или купить за реальные земные деньги.

Несмотря на то, что в дизайне приложения нет ничего особенного, миссии с озвучиванием достаточно интересны, чтобы привлечь внимание и определенно добавить немного веселья в обычный пробег.

Battlesuit Runner Fitness всего за 0,99 доллара США в App Store и Google Play Store.

6.Pact

Pact позволяет пользователям заключать договоры с другими пользователями для разработки и достижения целей в области здорового питания, а также делать ставки на реальные деньги, чтобы дать вам стимул.

Если вы придерживаетесь своих целей, вам платят! Если вы не соответствуете своим собственным стандартам, вы платите пользователям, которые остаются приверженными.

Очевидно, что денежное поощрение сработало для многих пользователей — Pact смог помочь участникам достичь 95% своих целей. Довольно впечатляющая штука!

Pact можно бесплатно загрузить в App Store или Google Play Store.

Эти приложения лидируют в новой эре геймификации упражнений, превращая фитнес в удовольствие! Какие интересные фитнес-приложения я пропустил? Поделитесь своим лучшим выбором в комментариях.

Фото ZombieLink от Joystick Chik

11 лучших фитнес-приложений, которые помогут вам тренироваться из любого места

Кто не хочет оставаться в форме и вести здоровый образ жизни!

Люди выработали привычку постоянно сидеть на одном месте и работать, особенно во время этой пандемии.Физические нагрузки были исключены из жизни людей, что является одной из причин роста проблем с физическим и психическим здоровьем.

Таким образом, люди должны сосредоточиться на упражнениях, чтобы поддерживать хороший уровень физической подготовки. Физические упражнения необходимы для улучшения вашего здоровья, а также для снижения риска некоторых заболеваний.

Упражнения не только улучшают физическую форму, но также улучшают качество жизни и психическое здоровье. Некоторые преимущества видны сразу на вашем теле, в то время как другие являются долгосрочными преимуществами, которые сохраняют ваше здоровье и форму.

Преимущества регулярных физических упражнений 🏃🏃‍♀️

Всего 30 минут ежедневных упражнений помогут вам получить множество преимуществ, в том числе следующие.

  • Управление массой тела
  • Поддержание низкого кровяного давления
  • Уменьшить риск сердечного приступа
  • Обладают более сильными мышцами, суставами и костями
  • Почувствуйте себя расслабленным и энергичным
  • Наслаждайтесь крепким сном

Многие исследования доказали, что физические упражнения помогают поддерживать более здоровое настроение.

Польза регулярных физических упражнений для психического здоровья

Несколько исследований показали, что физические упражнения помогают вылечить депрессию. Некоторые люди считают, что физические упражнения могут помочь людям, страдающим депрессией:

  • Упражнения блокируют негативные мысли и удерживают вас от повседневных забот
  • Это помогает улучшить социальные контакты во время упражнений с предложениями.
  • Занятия фитнесом улучшат ваш сон и поднимут настроение.
  • Упражнения помогают повысить уровень определенных гормонов и изменить уровень некоторых химических веществ в организме, таких как эндорфины, серотонин и гормоны стресса.

Для поддержания лучшего и здорового образа жизни люди решили сделать выбор в пользу тренажерных залов. Но из-за COVID-19 люди были вынуждены оставаться дома и не могли продолжать заниматься спортом. Здесь вам на помощь приходят различные фитнес-приложения.

Независимо от того, ищете ли вы мотивацию для начала новой фитнес-программы или хотите продолжить старую, вы можете положиться на фитнес-приложения, доступные в Интернете.Поскольку существует несколько доступных вариантов, становится довольно сложно выбрать один.

Мы составили список лучших фитнес-приложений, которые помогут вам тренироваться в любом месте. Есть приложения, доступные для всех видов упражнений. Если вы ищете приложения, чтобы следовать программе тяжелой атлетики, плану диеты или начать ежедневный бег, вы можете найти подходящее приложение из списка ниже.

Выбирая лучшие приложения для тренировок, вы можете продолжать ежедневные тренировки, и это поможет укрепить вашу уверенность.

Давайте изучим приложения…

ФитОн

Если вы ищете занятия фитнесом дома в онлайн-режиме, вы должны рассмотреть возможность загрузки приложения FitOn.

Это идеальное приложение, если вы думаете о достижении долгосрочной цели.

Прежде всего, вам необходимо зарегистрироваться в приложении FitOn и создать свой профиль.

Профиль будет включать в себя несколько вещей, таких как предпочтительный уровень интенсивности для каждой тренировки, типы занятий, которые вам нравятся больше всего, ваша цель в фитнесе, сколько занятий вы собираетесь проводить в неделю и как долго будет длиться каждое занятие. быть.Есть разные стили на выбор, такие как HIIT, йога, кикбоксинг, силовые, кардио, barre и многие другие.

Приложение также предлагает персонализированные занятия для удовлетворения определенных потребностей, таких как предродовой и малотравматичный. Если вы хотите сосредоточиться на своем психическом здоровье, вы даже можете пройти сеанс медитации. Все приложение доступно бесплатно, но вам необходимо оформить платную подписку, если вы хотите присоединиться к виртуальным групповым занятиям.

Ааптив

Aaptiv предлагает видео- и аудиотренировки с опытными тренерами, чтобы вы были в хорошей форме.Аудиосессии либо проводятся опытными тренерами, либо сочетаются с лучшими песнями для тренировок. Независимо от того, хотите ли вы придерживаться классики или попробовать новинки, вы можете наслаждаться тренировками под ритмы на Aaptiv.

Аудиоклассы

Aaptiv пользуются очень большим спросом. Во время аудиосессий вас будет сопровождать голос тренера в студийном стиле. Вы не обнаружите недостатка в вариантах, потому что на выбор доступно более 2500 вариантов тренировок, а еще одним преимуществом является то, что каждую неделю добавляется 30 новых.

Некоторые из вариантов тренировок включают эллиптические тренировки, растяжку, силовые тренировки, езду на велосипеде, йогу и многое другое.

Продолжительность тренировок от семи минут до полноценной углубленной фитнес-тренировки. Если вы больше увлекаетесь бегом, Aaptiv предлагает вариант членства, который включает тренировки на 5 км, 10 км, полумарафон и полный марафон.

Открытый

Если вы подумываете о том, чтобы лично заняться фитнесом у себя дома, вы должны рассмотреть живые тренировки в приложении Openfit.

Создается впечатление, что вы действительно находитесь на занятиях, а тренер стоит перед вами из-за видеопотока в реальном времени. Различные классы тренировок, предлагаемые Openfit, включают йогу, растяжку, силовые тренировки, кикбоксинг, круговые тренировки, barre, пилатес и бег.

Благодаря видеопотоку в реальном времени вы сможете слышать тренера, и тренер также сможет предоставить вам соответствующую обратную связь. При желании вы можете даже отключить камеру и видеть тренера только во время тренировки.Какой бы вариант вы ни выбрали, но остальные участники не могут видеть друг друга.

Если вы пропустите какое-либо личное занятие с инструктором, вы можете отработать его в удобное для вас время вместе с записью. Инструкторы проводят занятия с таким же энтузиазмом и энергией, как и физические занятия. Вы можете выбрать один из сотен живых занятий фитнесом или пойти с личным тренером с целенаправленными результатами.

Пелотон

Вы можете продолжить свои фитнес-тренировки и упражнения, транслируя тренировки на беговой дорожке и езду на велосипеде из потрясающей студии Peloton Studio.Лучше всего то, что теперь вам не нужно останавливаться на ежедневных тренировках, так как приложение Peloton всегда у вас под рукой.

Вы можете исследовать новые способы достижения своих целей в фитнесе с помощью различных программ тренировок на выбор.

Велосипеды и беговые дорожки Peloton произвели новую революцию в фитнесе. Если у вас недостаточно бюджета, чтобы получить их, вы можете воспользоваться подпиской Peloton Digital. Это позволит вам получить доступ к занятиям в прямом эфире под надлежащим руководством тренеров.

Теперь приложение — это гораздо больше, чем просто бег и езда на велосипеде. Вы можете посещать различные занятия, такие как пилатес, йога, станок, силовые упражнения или медитация, с помощью приложения Peloton. Вы можете либо пойти на живую тренировку с инструкторами, либо продолжить свою собственную тренировку с помощью их библиотеки тренировок по требованию. Лучше всего то, что вы можете выбрать нужный список воспроизведения для тренировки, прежде чем начать с ним.

Google Fit

Знаете ли вы, что у Google тоже есть фитнес-приложение?

Ну, теперь ты знаешь.😊

Каждый человек ставит перед собой определенные цели в фитнесе, чтобы улучшить общее состояние здоровья. Google Fit предоставляет персонализированные тренировки и практические советы, основанные на истории вашего здоровья, для достижения ваших целей в фитнесе. Становится довольно легко отслеживать и контролировать свой прогресс с помощью смарт-часов или телефона.

Любая деятельность, которую вы выполняете, от прогулки до плавания, будет влиять на ваше общее состояние здоровья, которое отслеживается в приложении. Именно по этой причине Google Fit эффективно работает с несколькими фитнес-приложениями и устройствами для здоровья, предоставляя вам всестороннюю оценку всех ваших движений.Целостное представление отобразит все ваши действия и позволит вам проанализировать свое здоровье наилучшим образом.

Компания Google Fit совместно со Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) разработала концепцию очков кардиотренировок. Занятия, которые заставляют ваше сердце биться быстрее, приносят большую пользу для здоровья. Вы будете получать 1 балл сердечного ритма за каждое умеренно интенсивное занятие, а если вы перейдете к более интенсивным занятиям, вы получите двойные баллы.

В конечном итоге это поможет снизить риск сердечных заболеваний, улучшить сон и, в конечном итоге, улучшить общее состояние здоровья.

Есть и другие интеллектуальные трекеры здоровья, которые вы можете использовать для отслеживания своего образа жизни.

Рунтастик

Runtastic хочет, чтобы вы составили план тренировок и бросили себе вызов, чтобы стать сильнее после каждой тренировки. Думаете ли вы о том, чтобы начать с первой пробежки или совершить первую поездку на велосипеде после долгого времени, вы можете сделать каждое занятие важным.

Достигните своей цели в фитнесе с помощью приложения Adidas Runtastic.

С помощью Adidas Running вы сможете отслеживать свои действия и соответственно ставить цели.Вы сможете записывать каждую тренировку и просматривать статистику в конце. Вы даже можете принять участие в различных испытаниях, чтобы расширить свои возможности и повысить производительность. Поделившись своим успехом с мировым сообществом Adidas Running, вы получите мотивацию оставаться активным и достигать своих целей в фитнесе.

Runtastic также обеспечивает звуковую обратную связь от голосового тренера, которая поможет вам убедиться, что вы на правильном пути. Отслеживание в реальном времени и мотивация в виде поддержки дадут вам столь необходимый толчок, чтобы выйти за пределы своих возможностей.Вы можете либо продолжить пользоваться бесплатным тарифным планом Runtastic, либо перейти на премиум-план, чтобы запускать тренировочные программы, достигать своих целей в фитнесе и получать персонализированный доступ к определенным программам с собственным весом в приложении.

Обе

Obe работает над тем, чтобы вернуть удовольствие в фитнес в любое время и в любом месте.

Obe расшифровывается как Our Body Electric.

Платформа предлагает полное расписание занятий Power, Dance, HIIT и Strength, которым вы можете заняться. Есть 22 ежедневных живых занятия, чтобы вы могли легко найти то, что подходит именно вам.Если вы не можете приспособиться к живым занятиям, вы даже можете пойти на предварительно записанные и продолжить тренировку.

Когда вы смотрите видео Обэ, вы будете соблазнены по нескольким причинам. Ажиотаж вокруг Obe связан с яркими цветами, электрической пастельной палитрой и неоновыми акцентами, которые делают его похожим на мини-вечеринку. Если вы находитесь на одной из танцевальных сессий, вы будете поражены, увидев все эти функции.

Obe ориентирован как на кардио, так и на силовые занятия, чтобы удовлетворить потребности каждого человека.Обычно каждый сеанс длится менее 30 минут. Платформа также запустила новую функцию Workout Party, чтобы зарегистрироваться и потренироваться вместе с семью вашими друзьями. Вы сможете поделиться каждым моментом с друзьями через видео или чат.

Независимо от того, начинаете ли вы заниматься фитнесом по-новому, хотите увеличить свои цели в фитнесе и бросить себе вызов или ищете профессиональную программу, вы можете найти все в одном месте. Вы сможете найти на Obe эффективную и полезную программу, соответствующую вашим требованиям.

MyFitnessPal

Базовый уровень физической подготовки будет зависеть от ваших пищевых привычек.

MyFitnessPal фокусируется на том, что вы едите, а не на тренировках. Вы можете контролировать свои цели в фитнесе, отслеживая свои калории, разбивая ингредиенты и находя правильную пищу для здорового образа жизни.

Независимо от того, пытаетесь ли вы похудеть, снизить ИМТ, привести себя в тонус или улучшить общее состояние здоровья, вы сможете найти нужную помощь в этом приложении.Приложение позволяет вам вести пищевой дневник для отслеживания ваших пищевых привычек и достижения ваших целей. Отслеживание продуктов питания было упрощено, поскольку вы можете сканировать штрих-коды, сохранять рецепты и блюда и использовать быстрые инструменты для отслеживания этого продукта.

Приложение позволяет присоединиться к крупнейшему сообществу любителей фитнеса, чтобы получить мотивацию и получить полезные советы. Эксперты MyFitnessPal также предоставят вам рецепты блюд, одобренные диетологами. Вы можете связать приложение с более чем 50 приложениями для здоровья, чтобы отслеживать свой образ жизни.

В конце концов, дело не только в калориях, но и в том, чтобы чувствовать себя лучше и жить лучше.

Своркит

Sworkit работает как идеальный личный тренер для достижения ваших целей в фитнесе. Приложение также делает тренировки по фитнесу довольно простыми. Если вам нужны какие-то планы тренировок с оборудованием или вы ищете какие-то планы без оборудования, вы сможете получить правильное руководство через это приложение.

Практически для каждой тренировки вы найдете обучающие видеоролики.

Для каждой тренировки доступны полные обучающие видеоролики.

Sworkit фокусируется на эффективных и простых планах тренировок, которые будут зависеть от вашей цели в фитнесе. Приложение делит фитнес-цели на три категории, в которых вы хотите стать стройнее, сильнее или лучше. Пользователи могут выбрать 6-недельные планы обучения с упражнениями для начинающих, среднего и продвинутого уровня.

Кроме того, вы даже можете связаться с личным тренером, чтобы получить экспертную консультацию и развеять сомнения, связанные с фитнес-тренировками.

Лучшее в планах тренировок Sworkitw то, что они не требуют никакого оборудования, и их можно выполнять в любом месте. Тренировка длится от 5 до 60 минут. В приложении также есть раздел для тренировок для детей, так что вы можете включить всю свою семью и сделать тренировки ежедневными для всех.

ФитнесAI

ИИ повсюду, и это навсегда.

Благодаря технологическим достижениям FitnessAI использует искусственный интеллект и создает персонализированные тренировки.Основываясь на ваших предыдущих тренировках и тренировках, ИИ оптимизирует количество подходов, повторений, вес для каждого упражнения и тренировки, на которых вам нужно сосредоточиться.

Благодаря этому фитнес-приложению процесс ведения журнала стал довольно простым. Алгоритм также сообщит вам, сколько времени вам нужно для отдыха и как отрегулировать сложность для вашей следующей тренировки. Вы сможете заметить, как алгоритм подталкивает вас к достижению новых пределов. Вам будут предоставлены новые рекомендации по тренировкам в вашей персональной ленте, которая содержит актуальную информацию о ваших предыдущих тренировках.

FitnessAI дает четкое представление о вашем прогрессе в фитнес-тренировках и информирует вас о том, как вы можете достичь своих целей в фитнесе. Нет необходимости в личных тренерах, потому что вы можете напрямую отправлять сообщения в приложение, когда ищете советы от экспертов по обучению. Приложение также будет работать как партнер по подотчетности, чтобы сообщать вам всякий раз, когда вы нарушаете свой распорядок дня.

ФИИТ

Если вы не можете пойти в спортзал, вы можете принести спортзал домой с фитнес-приложением FIIT.

В этом приложении есть множество тренировок. Вам никогда не будет скучно, потому что у вас есть возможность каждый день пробовать что-то новое. FIIT предоставил вам на выбор сотни занятий по запросу, планов тренировок, а также групповых тренировок. Вы можете выбрать тренировки от начального до продвинутого уровня.

Вы можете вывести свои фитнес-тренировки на более разумный уровень, подключив их к MyZone, Apple Watch, Fitbit или другим интеллектуальным фитнес-аксессуарам.Это поможет вам отслеживать точные показатели и бросить вызов своим личным рекордам на разных уровнях фитнес-тренировок. Приложение также предоставляет возможность соревноваться с другими в таблице лидеров и получать мотивацию от их показателей.

Приложение состоит из всех занятий, от похудения и улучшения кардио до силовых тренировок и йоги. С помощью платного членства вы можете получить доступ ко всем вариантам тренировок и соревноваться с другими через живые таблицы лидеров, запланированные 60 раз в день.

Заключение

Находитесь ли вы дома или в тренажерном зале, вы можете создать ежедневную программу фитнеса, если вы посвятите себя этому. С помощью лучших фитнес-приложений, доступных в Интернете, вы можете начать свое путешествие по фитнесу и достичь всех своих целей в фитнесе.

Так что иди и занимайся спортом!

Затем изучите несколько умных вещей, которые помогут вам работать из дома.

Подумываете о занятиях в помещении? Выберите из нашего списка велотренажеров для дома здесь.

31 лучшее приложение для тренировок, чтобы улучшить свою физическую форму в 2022 году

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Хотите простой инструмент для отслеживания тренировок?

Ищете способы сменить сидячий образ жизни на активный?

Вы думали о том, чтобы приобрести фитнес-приложение?

В наши дни мы используем наши смартфоны для организации своей жизни. Неудивительно, что мы можем положиться на них и в достижении наших целей в фитнесе.

Сегодня мы представляем окончательный список из 31 лучших приложений для тренировок, которые улучшат вашу физическую форму в 2022 году , с акцентом на приложения для мобильных устройств. Некоторые из них являются новичками на рынке. Другие существуют довольно долго, но остаются в силе, потому что пользователи продолжают их любить.

Фитнес-приложения легко доступны для загрузки, и мы можем использовать их, чтобы подготовиться к марафону, сжечь жир, нарастить мышцы или стать гибкими.

Среди огромного выбора приложений, предназначенных для здоровья и хорошего самочувствия, как выбрать то, которое соответствует вашим потребностям в фитнесе?

( Примечание: Хотите сосредоточиться на здоровой привычке ЗДОРОВЬЯ, которая увеличивает вашу энергию и помогает вам достичь целей в отношении веса? Тогда выделяйте 30 секунд каждое утро на приготовление этого напитка, чтобы чувствовать себя энергичным в течение дня ).

Как найти идеальное приложение для фитнеса

Следующие советы помогут вам найти идеальное приложение для вас.

Включает персонализацию.

Каждый из нас имеет уникальный размер и форму тела, а также специфические состояния здоровья. Вам нужно найти фитнес-приложение, которое позволит вам персонализировать любые функции, которые оно предоставляет, и приспособит ваши предпочтения к тренировкам в соответствии с вашими размерами, ростом, весом, полом, состоянием здоровья и уровнем подготовки.

Расширяет возможности вашего телефона.

Некоторые приложения используют аудио для обучения и мотивации. Другие будут использовать ваш GPS для отслеживания и предоставления вам лучших маршрутов для бега или пеших прогулок.

Другие будут использовать вашу камеру, чтобы предоставить вам обратную связь, чтобы проинструктировать вас в правильной форме во время работы над рутиной.

Обладает социальными функциями.

Нам легче потерять мотивацию, когда мы тренируемся в одиночку. Идеальное фитнес-приложение позволяет вам общаться с друзьями, семьей и людьми, которые преследуют те же цели в отношении здоровья, что и вы.Они могут побудить вас продолжать, вы можете бросить им вызов, чтобы достичь целей в фитнесе, и это повышает вашу личную ответственность за свое здоровье.

Интегрируется с другими приложениями для фитнеса. Функции интеграции

с другими приложениями могут дать вам более широкий взгляд на ваше общее состояние здоровья. Эта функция является важным фактором, помогающим вашему фитнес-приложению работать с максимальной пользой.

Отзывы отличные.

При выборе приложения обращайте внимание на отзывы.Хотя это не должно быть основой для принятия вами решения, комментарии людей, которые пробовали приложение, помогают оценить, насколько хорошо оно будет работать для ваших нужд.

Это определенно сэкономит вам время и усилия, связанные с личным тестированием приложения, которое может не работать в соответствии с заявленными характеристиками. Ищите надежные отзывы, чтобы помочь с вашим выбором.

Имеет функции, которые вызывают у вас интерес.

Многие люди скачивают приложения для тренировок, но в итоге не используют их.Большинство этих приложений отходят на второй план, потому что они не предоставляют функций, которые гарантируют, что люди будут продолжать использовать их с течением времени. Убедитесь, что приложение действительно предоставляет вам интересные функции, которые заставят вас продолжать использовать их в долгосрочной перспективе.

Вот и все.

В компании Develop Good Habits есть несколько человек, которые используют некоторые из представленных здесь приложений и могут гарантировать их эффективность, помогая нам достичь наших целей в области здоровья и фитнеса — будь то для похудения, специализированного фитнеса (например, для похудения).г., бег и тяжелая атлетика), или что-то, что улучшает наше самочувствие.

Некоторые приложения можно загрузить бесплатно как для iOS, так и для Android. Другим требуется членство и минимальная ежемесячная или годовая плата, чтобы разблокировать дополнительные функции для улучшения вашей программы фитнеса.

И какое бы приложение вы ни выбрали, ваша приверженность фитнес-программе является основным фактором вашего успеха.

Итак, зажигаем.

Приложения для похудения

1. Потеряй это!

Это одно из лучших приложений для фитнеса и диеты как для iOS, так и для Android.Это полезный способ узнать, что вы едите. Чтобы похудеть, поставьте перед собой цели и используйте приложение, чтобы отслеживать калории во всех продуктах, которые вы любите.

2. Мой друг по фитнесу

Это приложение, сочетающее в себе дневник упражнений и дневник питания, может кардинально изменить ваши цели по снижению веса. Помимо того, что он помогает вам рассчитать ежедневное потребление калорий, он поддерживает ваши усилия, направленные на то, чтобы вести более здоровый образ жизни.

3. Следящие за фигурой (WW)

Установив это приложение на свои мобильные устройства, вы получите доступ к программе Weight Watchers, где бы вы ни находились.С помощью приложения у вас есть связь с сообществом, поддерживающим ваше путешествие по снижению веса, низкокалорийные и здоровые рецепты, а также круглосуточный доступ к оздоровительному тренеру, который может решить ваши проблемы в чате.

4. Весы счастья

Это приложение не похоже на другие приложения для контроля веса. Введите цифры из ваших ежедневных взвешиваний, уберите колебания в ваших измерениях, и тогда он создаст плавную кривую, чтобы отобразить ваш прогресс.​

Это приложение также показывает приблизительную продолжительность достижения ваших целей в фитнесе.

5. FatSecret

Многие пользователи хвалят это приложение за интуитивное понимание их потребностей в инструменте, который помогает им контролировать потерю веса. Его функции включают дневник питания, в котором содержится сводка о вашем общем потреблении калорий, отчет о том, сколько раз вы ели определенные продукты, а также диаграмма для просмотра вашего прогресса.

Он также имеет возможность поделиться информацией в вашем приложении с вашим врачом, чтобы лучше следить за своим здоровьем.

6. Здоровый выход

Вы любите обедать вне дома, но беспокоитесь о нездоровых блюдах в меню? Это приложение поможет вам оставаться здоровым и достигать целей по снижению веса.Он предоставляет информацию о том, какие рестораны в вашем районе подают блюда, соответствующие вашим потребностям в питании и диете.

7. ЖизньСумма

Это приложение неуклонно набирает популярность как надежный вспомогательный инструмент для похудения. Помимо счетчика калорий, который вы обычно найдете в других фитнес-приложениях, он отслеживает ваше ежедневное потребление воды, имеет тест на здоровье и помогает вам определить план диеты, который лучше всего подходит для вас.

Его также можно интегрировать в Google Fit для мониторинга фитнеса через все ваши гаджеты.

8. Номер

Приложение имеет стандартные функции, аналогичные другим упомянутым выше приложениям для похудения, такие как трекер упражнений и диеты. Тем не менее, он также имеет уникальную функцию, которая побуждает вас изменить свое поведение, связанное с идеей диет и похудения.

Общие приложения для фитнеса

9. Заболоченный

Поддержание водного баланса необходимо для поддержания формы и здоровья. Вот приложение, которое напоминает вам о необходимости обезвоживания в течение дня.Это хороший способ отслеживать ежедневное потребление воды.

Его простой интерфейс поможет вам увеличить количество потребляемой воды с минимальными усилиями. Вы можете интегрировать это приложение в Fitbit, чтобы ваш ежедневный журнал воды также обновлялся в вашем профиле Fitbit.

10. Фрилетикс

В последнее время популярность этого приложения растет. Это набор фитнес-программ, в которых вы можете персонализировать типы тренировок, а также рекомендации по питанию и диете.

Независимо от того, используете ли вы HIIT, бег, правильное питание или тренировки в тренажерном зале для достижения своих целей в фитнесе, это приложение может учесть ваши намерения и работать, чтобы помочь вам их достичь.

11. Своркит

Sworkit сохраняет свою популярность с тех пор, как много лет назад был представлен публике. Считается, что тренировки в его «плейлисте» полностью соответствуют рекомендациям по тренировкам, установленным Американским колледжем спортивной медицины.

В приложении вы можете выбрать тренировки, направленные на кардио, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Во всех тренировках используется ваше тело, поэтому вам не нужно закреплять определенный набор оборудования.

Вы можете установить продолжительность тренировки, выбрать, на какой части тела сосредоточить внимание на каждой тренировке, и проверить свой прогресс, который подключается к другим приложениям для здоровья, включая Strava и Apple Health App.

12. Оценка сна

Sleepscore — это приложение, которое предоставляет вам информацию о качестве вашего сна. Данные полезны, когда дело доходит до отслеживания вашей общей физической подготовки.

Он помогает вам отслеживать, сколько времени вам понадобилось, чтобы заснуть, продолжительность различных уровней сна, а также время вашего бодрствования. В нем также содержатся рекомендации по улучшению качества сна (как утверждают эксперты, лучше ложиться спать до полуночи).

13. Пляжное тело по запросу

Если вы ищете библиотеку тренировок, которую можно просмотреть в Интернете, это универсальный магазин.Это приложение предоставляет мультимедийные ресурсы для более чем 60 фитнес-программ.

Пока вы подписаны, у вас есть неограниченный доступ к видеороликам, демонстрирующим профессионально разработанные программы тренировок, нацеленные на определенные области вашего тела. Видео доступны для скачивания, поэтому вы можете просматривать их где угодно, на любом гаджете, когда вам удобно.

Вы обязательно достигнете всех своих целей в фитнесе в кратчайшие сроки!

14. Эндомондо

В этом приложении есть широкий выбор тренировок, в зависимости от ваших потребностей в фитнесе, включая подводное плавание с аквалангом и катание на горном велосипеде.Установленный на ваших мобильных устройствах, он очень удобен в использовании, когда вы в пути.

Он продолжает отслеживать или синхронизировать ваши занятия даже с заблокированным телефоном, поэтому вы всегда будете в курсе своего прогресса в режиме реального времени.​

Создатели приложения также учитывают ответственность, так как есть функция социальной сети, которая позволяет вам делиться своими успехами, создавать задачи для тренировок и просто поддерживать связь с семьей и друзьями.

15. Ааптив

Выберите из целого ряда фитнес-дисциплин на целевой странице этого приложения.Оттуда вы сможете выбрать другие варианты, чтобы сделать тренировку дня максимально интерактивной.

Есть тип музыки, которую вы хотите использовать в качестве фона во время повторений, уровень сложности и продолжительность тренировки.

Пока вы выполняете упражнения, инструктор-гибрид (чей голос вы будете слышать в наушниках) будет объяснять значение каждого движения и подбадривать вас на протяжении всего пути.

16. Счастье

Это приложение поможет вам следить за своим эмоциональным самочувствием и принимать необходимые меры, чтобы оставаться позитивным. Он имеет функции, которые поддерживают вашу мотивацию, повышают вашу самооценку, минимизируют и помогают справиться со стрессом.

Приложение также поможет вам достичь более глубокого уровня сознания для внимательности и медитации.

Специализированные фитнес-приложения

17. Фитбит

Fitbit — одно из старейших фитнес-приложений на рынке.Тем не менее, с годами он только крепнет. Он имеет счетчики шагов, обеспечивает расчет сожженных калорий, мониторинг сердечного ритма и многое другое.

У создателей этого приложения есть продукты, которые подходят для любого образа жизни и возраста (да, есть Fitbit и для детей). Также есть что-то, что удовлетворит ваши потребности, если вы любите проводить время на свежем воздухе, чтобы оставаться в форме или посещать тренажерный зал.

18. Студия йоги

Установив это приложение на свой мобильный телефон, вы получите доступ к занятиям йогой, где бы вы ни находились и когда бы вам ни захотелось потренироваться.Новички и эксперты могут получить максимальную отдачу от этого приложения.

Есть почти 300 поз, которые вы можете попробовать, все с подробными инструкциями и советами экспертов. Вы также можете создавать индивидуальные занятия йогой, которые соответствуют вашим потребностям в фитнесе.

19. Хранитель бега

Это приложение неизменно пользуется популярностью у тех, кто любит поддерживать себя в форме, бегая, гуляя или гуляя. Он зарекомендовал себя как очень надежный.

Он использует функцию GPS смартфона для отслеживания вашего маршрута и информирования вас о вашем темпе.Он также предоставляет вам информацию о вашем времени и скорости, а также о пройденном расстоянии.

Путешественники находят это неоценимым, потому что оно позволяет им просматривать свои маршруты, продолжая тренироваться, освобождая их для того, чтобы отправиться на менее пройденный путь. Вероятно, единственное, чего он не делает, — это ходьба или бег за вас.

Не забудьте правильно подготовиться к погодным и дорожным условиям, например, подобрать правильный налобный фонарь для бега или правильные ботинки (для мужчин и женщин), если вы собираетесь в поход.

20. За пределами белой доски

Если вы хотите поднять свои тренировки по кроссфиту на новый уровень, это приложение — то, что вам нужно. Он считается одним из лучших инструментов для регистрации ваших ключевых показателей и тренировок.

Это позволяет тренерам по боксу отслеживать результаты своих участников. Это мотивирует вас делать все возможное и работать над улучшением каждый раз.

21. Праздник страданий

Если вы ищете велосипедное приложение для тренировок в помещении, The Sufferfest вам поможет.Он обеспечивает интенсивные тренировки на велосипеде, используя в качестве обучающих видео кадры реальных гонок с нескольких сложных трасс со всего мира.​

Вы можете интегрировать это приложение с умными тренажерами, пульсометрами и измерителями мощности.

22. Тренировочные пики

Это приложение идеально подходит для триатлонистов, которые ищут идеальный инструмент, чтобы не отставать от тренировок. Помимо предоставления информации о вашей физической форме и физической форме, он также дает вам информацию о вашем состоянии усталости, чтобы лучше отслеживать, не перетренировались ли вы.

Напоминания и обратный отсчет для событий, к которым вы готовились. Приложение также предоставляет еженедельную сводку вашей общей производительности.​

Таким образом, это дает вам представление о том, смогли ли вы строго придерживаться своих планов тренировок или необходимы некоторые улучшения.

23. Swim.com

Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным пловцом или любителем плавания, это приложение поможет вам добиваться лучших результатов каждый раз, когда вы попадаете в воду. Это, безусловно, самое точное приложение для автоматического подсчета ударов и отслеживания ударов ногами.

С помощью приложения вы можете связаться со своим сообществом по плаванию для получения поддержки и соревноваться с другими пловцами в глобальной таблице лидеров. Это позволяет вам синхронизироваться с вашими любимыми носимыми устройствами, такими как Android Wear, Apple Watch и Garmin.

24. Стронглифты 5X5

Это считается одним из лучших приложений для тренировок в тренажерном зале, которое может очень помочь вам, если вы только начали заниматься тяжелой атлетикой. Он предоставляет отличные программы, которые помогут вам нарастить мышцы, в стратегии нагрузки 5X5 (пять подходов в пяти повторениях) подъемов.

Инструкции просты. Приложение позволяет отслеживать ваши успехи, чтобы поддерживать мотивацию для перехода на следующий уровень.

Фитнес-приложения для мужчин

25. Фитнес-приятель

Вот инструмент для улучшения вашей тренировки. Это приложение хорошо работает с опытными любителями фитнеса, но оно также удобно для новичков.

Кладезь информации о здоровье и фитнесе в этом приложении, которая включает в себя видеоролики, пошаговые инструкции и изображения, является прекрасным подспорьем для освоения упражнений.

26. ДЖЕФИТ

Получите персонального тренера на свой телефон с помощью этого приложения. Хотя это приложение могут использовать как опытные любители фитнеса, так и новички, новички могут воспользоваться максимальными преимуществами, которые оно предлагает.

Он помогает планировать ежедневные тренировки и позволяет определить необходимое количество повторений и подходов. Инструкции подробны и изложены простым языком. Вы найдете его простым в использовании и не перегруженным.

27. Фитократия

Это приложение имеет самый простой интерфейс для ввода информации о вашей тренировке.Кроме того, он позволяет вам настраивать ваши упражнения.

Вы также можете легко следить за своим прогрессом. Вы можете создавать собственные упражнения в Интернете, а затем получать к ним доступ через мобильное приложение.

Инструкции и подробная информация о движениях доступны для легкого выполнения. Чтобы мотивировать вас еще больше, приложение позволяет вам геймифицировать ваши тренировки. В MMORPG вы можете участвовать в (фитнес) квестах, испытаниях и даже дуэлях.

Фитнес-приложения для женщин

28.Тренажер для тренировок Skimble

С этим приложением вы можете тренироваться где угодно. Создатели приложения предлагают вам этот мобильный тренажер для тренировок, который поможет вам достичь определенных целей в фитнесе.

Все тренировки (силовые тренировки, развитие ловкости и снижение веса) можно настроить в соответствии с вашим плотным графиком.

29. ПИИТ28

PIIT (интенсивная интервальная тренировка пилатеса) — детище основателя Blogilates Кейси Хо. Тренировочные программы этого карманного приложения доступны после того, как вы станете участником.

Вы можете просмотреть все программы тренировок и настроить их в соответствии со своим расписанием и другими предпочтениями. Вы также можете разработать свои собственные планы питания, вдохновившись более чем 200 рецептами Кейси для 28-дневной перезагрузки.

30. 8Fit

Люди, которые пробовали это приложение, говорят, что это как личный тренер и диетолог в одном лице. Вы можете создать индивидуальный план, ориентированный на здоровое питание, а также индивидуальную фитнес-стратегию, которая поможет вам стать самой здоровой версией себя.

Тренировки в программе интенсивные, способствуют снижению веса и полной физической форме.

31. Гиксо

Каким бы ни был ваш уровень физической подготовки, это приложение поможет вам достичь ваших целей в фитнесе, где бы вы ни находились. Создатели разработали это приложение, чтобы дать вам возможность поддерживать себя в форме.

Есть живые тренеры, которые помогут вам в ваших тренировках, поддерживающее сообщество, к которому вы можете обратиться для мотивации и развития ответственности. Выбор музыки, которую вы можете включить во время тренировки, разработан специально для того, чтобы подтолкнуть вас к достижению целей в фитнесе.

Заключительные слова о поддержании формы в 2022 году

Если вы читаете этот пост, потому что ищете способы улучшить свое здоровье в этом году, я лично вам аплодирую.

Мы надеемся, что вы нашли свое любимое среди лучших приложений для тренировок , представленных здесь сегодня. Если вы предпочитаете писать с ручкой и бумагой, ознакомьтесь с этими календарями тренировок, которые вы можете скачать и распечатать бесплатно.

Кроме того, ознакомьтесь с этим постом, в котором рассказывается о почти 200 здоровых привычках, которые вы можете применять во всех сферах своей жизни.

Кроме того, перейдите к этому посту о хороших ежедневных привычках, чтобы узнать, как оставаться энергичным в течение дня.

Желаем Вам приятного путешествия по дороге к крепкому здоровью!

И, наконец, если вы хотите сосредоточиться на полезной привычке для ЗДОРОВЬЯ, которая увеличивает вашу энергию и помогает достичь поставленных целей в отношении веса, уделяйте 30 секунд каждое утро приготовлению этого напитка, чтобы чувствовать себя энергичным в течение дня .

.