Пятница , 9 декабря 2022
Главная / Разное / Пресс за месяц в домашних условиях девушке: Как быстро накачать кубики пресса девушке в домашних условиях

Пресс за месяц в домашних условиях девушке: Как быстро накачать кубики пресса девушке в домашних условиях

Содержание

7 самых эффективных упражнений для дома

Мнение

Ия Киселева
Младший редактор Flacon Magazine

Узнайте, как правильно качать пресс дома, чтоб быстро добиться результатов. Накачайте мышцы живота, выполняя всего 7 эффективных упражнений. Техника прокачки и комплекс тренировок на 30 дней.

Содержание:

Вопреки распространенному мнению, в анатомии такого понятия не существует. Пресс — это условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной косых, поперечной.

Прямая мышца живота — это как раз те самые кубики. Поэтому пресс есть у всех.

Проще говоря, все шесть делений — части одного целого, просто визуально разделенные волокнами. Можете выбрасывать из лексикона словосочетания «верхний пресс» и «нижний». Теперь вы прошаренные.

Далее по строению мышц: наружная косая располагается сбоку от «кубиков», внутренняя — внутри от наружных. И их тоже можно подкачать — смотрятся довольно круто что на мужском, что на женском теле. А вот последняя мышца пресса, поперечная, прячется поглубже других. Благодаря ее сухожильному растяжению нижние кубики труднее прокачать, чем верхние.

Подъезжает шок-контент: по сути, и кубики есть у всех. Только они спрятаны за слоем подкожного жира. Если хотите добиться не супервыраженного рельефа, просто ограничьте питание, подсушитесь. Но все-таки у тренировок на мышцы пресса, наряду с поясничным отделом спины, масса преимуществ — от улучшения осанки и только положительного участия в дыхательном процессе до помощи при родах.

Воодушивились? Забирайте сводку советов по правильной прокачке пресса:

  • Для начала займитесь питанием. Хороший такой результат будет виден, когда сократите жировую прослойку на животе. На первой стадии сядьте на диету, на второй — запишитесь на жиросжигающие тренировки. Можно включить в расписание регулярные пробежки.
  • Исправляйте осанку. Когда работаете и постоянно сидите в кресле за компом, вес корпуса переносится с передней части живота на нижнюю часть спины. Итог — растянутые мышцы пресса. Выход — упражнения для улучшения осанки, утренняя или вечерняя растяжка. Вбейте в YouTube — таких видео-уроков там миллион.
  • Правильно дышите. На исходном положении — вдох. При подъеме и напряжении — выдох.
  • Много повторов — бред. Можете сделать хоть 100 раз, эффекта почти не будет. Секрет успеха — в оптимальном количестве подходов и небольшом повторений. Например, 3 сета по 20 раз.
  • Держите мышцы пресса напряженными. Хотя бы старайтесь. На всех тренировках и упражнениях.
  • Не напрягайте шею. Когда мышцы живота еще не обладают достаточной силой, именно мышцы шеи удерживают вес головы. Держите подбородок ближе к груди.
  • Не поднимайте корпус слишком высоко. Мы же пресс качаем. Для этого просто не отрывайте поясницу от пола. И все плавно, без рывков.
  • Следите за ощущениями. Даже самую базовую нагрузку на пресс и скручивания можно делать неправильно. Попробуйте прочувствовать свое туловище: медленно сделайте упражнение, как будто пытаясь соединить точку посередине грудной клетки с пупком. Вот это и есть мышцы пресса. Если выполняя другое упражнение то же самое не чувствуете, то пересмотрите технику.

Нет. Мышцы растут медленно. На начальном этапе вообще мучительно.

В первые дни тренировок мышцы пресса ощущаются чуть ли не при каждом движении — садитесь вы на стул или чихаете.

Подходящего абсолютно каждому промежутка времени, за которое увидите хоть намек на кубики, не существует. Раз, все индивидуально. Два, зависит от интенсивности и количества тренировок. В среднем, уже через полтора-два месяца реальных (!) занятий должен появиться прогресс. И преисполненные гордостью сторис в купальнике.

Ниже — на себе годами проверенные упражнения для прокачки мышц пресса. Как динамические, так и статические — для максимальной эффективности. Разминка до и растяжка после обязательны. И выполняйте упражнения на коврике. Иначе будут болеть не только мышцы, но и спина с копчиком.

Задействует всю прямую мышцу живота, но в особенности великую и ужасную ее нижнюю часть. Новичкам — выполнять на полу: можно по одной, можно двумя ногами. Профи — на турнике, подтягивая согнутые или прямые (для бессмертных) ноги в висе.

  • Лягте на спину: поясница и ноги прижаты к полу, руки вытянуты вдоль тела. При дискомфорте можно подложить ладони под ягодицы.
  • Медленно поднимите одну или две ноги до угла 45-60 градусов. Ноги прямые, если подняли обе, то держите колени вместе. Постарайтесь задержаться на 2 секунды. Держите мышцы пресса в напряжении.
  • Опустите ногу или ноги в исходное положение. Максимально эффективно — не опускать пятки до пола до конца. И по новой.

Обычный, железный, здесь не понадобится. А воображаемый — да. Велосипед «проезжается» по косым. Важно — не давите руками на голову.

  • Лягте на спину: поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой.
  • Выполняйте движения, похожие на кручение педалей: поднимите ноги вверх, затем приподнимите верх тела и плечи, тянитесь локтем руки к противоположному колену. Попробуйте задержаться на 1-2 секунды. Держите мышцы пресса в напряжении.
  • Повторите предыдущий пункт с другой ногой.
  • Чередуйте скручивания с двух ног.
  • Опустите ноги в исходное положение. И по новой.

Прорабатывает не только пресс, но и мышцы рук, плечевого пояса, спины, ног и ягодиц. Плюс корректирует осанку. Видов планки много. Распишем классический.

  • Примите упор лежа: опирайтесь только на ладони и пальцы ног, кисти рук — точно под плечами, ноги и спина ровные, стопы вместе или на ширине плеч, лопатки опущены. Не выпячивайте копчик.
  • Держите мышцы пресса и кора в напряжении.
  • Оставайтесь в таком положении до победного. Новичкам начинать с 20 секунд в статике и дальше увеличивать время.

Можете между рук положить телефон с таймером.

Чтобы мотивации стоять было больше, попросите поставить открытые помады под живот. Или торт, например.

Нестареющая классика для проработки прямой мышцы живота. Эффективность повысится в разы, если будете выполнять с отягощением.

  • Лягте на спину: поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой, подбородок прижат к груди.
  • Медленно оторвите плечи от пола за счет мышц брюшного пресса на несколько сантиметров. Амплитуда минимальная. Попробуйте задержаться на 1-2 секунды. Держите мышцы пресса в напряжении.
  • Медленно опустите верхнюю часть спины. И по новой.

В последние несколько лет упражнение — в топе подборок инстаграма. Вероятно, за счет своей уникальности — задействует глубоко запрятанную поперечную мышцу, стимулирует пищеварение и помогает сжигать жир вокруг органов. Да, таковой тоже имеется. Только вакуум противопоказан при месячных и беременности.

  • Выполняйте утром натощак.
  • Сделайте глубокий вдох, втяните живот назад и вверх.
  • Зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд.
  • Выпустите живот и сделайте плавный вдох. И по новой.

Это уже по хардкору. Но чуть ли не самое эффективное упражнение. Суперски прорабатывает нижние кубики.

  • Лягте на спину: поясница и ноги прижаты к полу, руки вытянуты вдоль тела. При дискомфорте можно подложить ладони под ягодицы.
  • Поднимите прямые ноги вверх на 10-20 см от пола.
  • Делайте махи ногами подобно движению ножниц: левая нога — вправо, правая — влево. Затем — наоборот. Носки вытянуты, колени прямые.
  • Опустите ноги в исходное положение. И по новой.

Почти то, что выше, но наоборот. Для нижней части прямой мышцы и косых. Также включаются квадрицепсы, спина и подвздошно-поясничная.

  • Лягте на спину: поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль тела. При дискомфорте можно подложить ладони под ягодицы.
  • Оторвите бедра от пола и подведите ноги к груди. Попробуйте задержаться на 1-2 секунды.
  • Опустите ноги в исходное положение. Максимально эффективно — не опускать пятки до пола до конца. И по новой.

За месяц вряд ли удастся разглядеть пресс до кубиков и косые в полном сборе, но почву для такого события наметить можно. Тем более в домашних условиях, чтобы после прийти в зал и уже самому пояснять за технику. С помощью чего максимально быстро начать прокачку сочного, мощного и рельефного пресса:

  • Скачать приложение. Nike Training Club или «Тренировка пресса» от Passion4Profession Inc. в AppStore. Первый вариант — с «реальными» спортсменами на экране. Занимаешься с ними в такт, дополнительно диктор подробно объясняет технику. Приложение даже может составить программу тренировок на основе ваших индивидуальных потребностей и особенностей, само будет звать работать. Второй — с «нереальными» людьми-киборгами, на которых в конце тренировки можешь даже прикрикнуть за идеальность. Однако компания-создатель уже давно зарекомендовала себя как эксперт в области поэтапного совершенствования пресса. Поэтому помилованы.
  • Заниматься по YouTube. На интернет-площадке море подобных видео, как от отечественных фитнес-блогеров, так и от зарубежных. С переводом, разумеется.
  • Планка-челлендж. Комплекс упражнений без скручиваний. Для дома — идеально. На протяжении месяца каждый день (чередуя с отдыхом) выполняйте планку. Начните с 20 секунд, к концу «срока» — до 5 минут. Можно выполнять разные виды: боковую, на локтях и не только. Ищите картинку с расписанием в интернете, печатайте и клейте на шкаф. Или на холодильник.
  • Выполнять упражнения из ТОПа выше. Можно все семь, одно за одним. Новичкам — 3 раза в неделю: 2-3 подхода по 20 повторений каждое упражнение. Уровнем повыше — 4-5 раз в неделю: 4 по 40-50. Отдых между сетами — 30-60 секунд.

Только не забывайте о волшебном тандеме для каждого спортсмена:

отдых и растяжка — must.

Мышцы должны успевать восстанавливаться, поэтому тренироваться каждый день — не вариант. Включите в расписание растяжку и мышцы будут проявляться прямо по ГОСТу — быстро и красиво. И да пребудет с вами пресс.

Узнайте больше по тегам:

Ия Киселева
Младший редактор Flacon Magazine

Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно

ТОП-14 упражнений на пресс для девушек: живот + талия

Тренировка пресса неизменно входит в план занятий как девушек, так и мужчин. Однако прокачка мускулатуры кора – это не только вопрос эстетики, но и здоровья. По мере проработки брюшных мышц и улучшения фигуры, вы сможете укрепить позвоночник и активизировать питание к органам.

Предлагаем вам подборку эффективных упражнений для девушек на пресс + готовый план тренировки на 10-20 минут (для дома или зала).

Тренировка пресса для девушек (первый раунд)

Первый раунд программы состоит из 7 упражнений, направленных на равномерную проработку мускулатуры пресса. Нагрузка пойдет не только на верх, середину и низ прямой мышцы, но и на косые пучки, поясничную область, стабилизаторы. Основным в этой тренировке на живот для девушек движением будет скручивание в разного вида модификациях. Входят в раунд также планки и ножницы. Потребуется для занятия только коврик, утяжеления не нужны, хватит собственного веса.

Общее время тренировки:

  • Тренировка на 10 минут. Выполняйте упражнения по схеме 30 секунд работа / 10 секунд отдых. Сначала первый раунд, затем второй раунд. Между раундами отдых 1 минута.
  • Тренировка на 15 минут. Выполняйте упражнения по схеме 40 секунд работа / 10 секунд отдых. Сначала первый раунд, затем второй раунд. Между раундами отдых 1 минута.
  • Тренировка на 20 минут. Выполняйте упражнения по схеме 30 секунд работа / 10 секунд отдых. Сначала выполните первый раунд, повторите упражнения в 2 круга. Затем второй раунд, также повторите упражнения в 2 круга. Между раундами отдых 1 минута.

Для тренировок по таймер скачайте на мобильный телефон приложение Tabata Timer. Либо выполняйте упражнения по количеству повторений, которые указаны ниже.

Готовый план тренировок дома без инвентаря:

1. Скручивания лежа к согнутым ногам

Постелите коврик, лягте на спину, прижмитесь плотно поясницей к поверхности. Колени согните, потом поднимите ноги так, чтобы бедра оказались перпендикулярно полу, а в голенях был угол в 90 градусов. Руки уберите за голову, сцепите в замок ладони и локти расправьте по сторонам. Выполните скручивание, приподняв верх корпуса. При этом сохраните положение головы, шеи и рук с плечевым поясом. Нагрузкой по максимуму наполняется прямая мышца живота, от верхней до нижней зоны.

Сколько выполнять: 10-12 повторений.

2. Косые скручивания «колено-локоть»

Останьтесь в позиции лежа на спине с убранными за голову руками. Расправьте локти по сторонам. Колени согните, поставьте ноги на пол и придвиньте близко стопы к тазу, чтобы между бедрами и голенями был угол менее 90 градусов. По классической технике скрутитесь влево: поднимите верх корпуса, левую ногу, и затем повернитесь, коснитесь колена правый локтем. Опуститесь. Повторите на правый бок и выполняйте попеременно. В упражнении на живот для женщин нагружаются косые пучки, помогают проработать зону талии и боков.

Сколько выполнять: 8-10 повторений на каждую сторону.

3. Русский твист с ногами на весу

Поднимитесь, сядьте, руки сцепите перед собой на уровне груди и протяните на одноименные стороны локти. Ноги подсогните в коленях, оторвите от пола, для завершения перехода в исходную позицию зафиксируйте их на весу. Отклоните немного корпус назад. Поверните корпус влево, коснитесь кистями пола на той же стороне. Верните руки обратно, повторите вправо. Укрепляются косые мышцы, что полезно, если хочется стройную талию. Поэтому такие твисты обязательны в тренировках на пресс для женщин.

Сколько выполнять: 10-12 повторений на каждую сторону.

4. Обратные скручивания

Вернитесь в положение лежа на спине. Руки протяните вдоль туловища, колени согните, поставьте стопы поближе к ягодицам. Поднимите ноги, перенесите для скручивания вес тела на верхнюю часть спины, оторвите таз с поясницей. Бедра доведите до живота, а колени до груди. Развернитесь обратно к исходной позиции. Старайтесь не опускать полностью ноги на пол, а держать на весу. Эта разновидность движений на пресс интенсивно нагружает его нижнюю часть и помогает избавиться от нижнего животика.

Сколько выполнять: 10-12 повторений.

5. Вертикальные ножницы ногами

Сохраните принятое положение, руки выпрямите вдоль корпуса, сомкните ноги вместе, разогните в коленях и уложите на пол. Плотно прижмите поясницу, при этом голову с шеей и плечами немного оторвите от поверхности. На небольшой угол от коврика поднимите прямые ноги, зафиксируйте на весу. Начните делать вертикальные ножницы в темпе выше среднего. Напрягайте мышцы живота. По мере выполнения держите корпус прижатым. Максимально нагружаются в этом непростом упражнении на пресс для девушек мускулы его нижней области. Упражнение полезно и для формирования стройных ног.

Сколько выполнять: 18-20 разведений ног.

6. Планка с разворотами

Перейдите в положение классической планки на прямых руках. Расположите на уровне плеч ладони, подберите таз с животом и поставьте стопы рядом. Правую ногу подтяните к корпусу, согнув в колене, разверните влево и поставьте назад без резких движений. Повторите подтяжку, только другой ногой. Не меняйте на всем протяжении положение корпуса, работает только низ тела. В упражнениях такого плана задействуются активно руки, прямая и косые мышцы живота, спина. Эффективное упражнение для избавления от боков.

Сколько выполнять: 8-10 повторений на каждую сторону.

7.  Динамическая боковая планка

Развернитесь на левый бок – нижнюю руку положите на предплечье, а верхнюю расположите ладонью на талию. Поднимите таз четко вверх, корпус установите по одной линии, не вываливаясь вперед или назад. Стопы друг на друге и опора на локте. Из этой позиции начните поднимать и опускать таз, амплитуду берите небольшую. Нагружаются прямая мышца, косые пучки, в тренировках на живот для девушек упражнение обязательно, так как максимально усиливает кор.

Сколько выполнять: 10-12 повторений сначала на одну сторону, потом 10-12 повторений на другую сторону.

По желанию можете повторить первый раунд в 2 круга.

Готовый план для девушек на неделю (без прыжков):

Тренировка пресса для девушек (второй раунд)

Второй раунд нашего комплекс на пресс также включает 7 упражнений, активно нагружающих мышцы кора. Основу раунда составляют планки, различные скручивания на прокачку живота. Работа идет интенсивная, поэтому дополнительно активизируется жиросжигание, а для рельефа такой подход и требуется. Не нужны во время тренировки у женщин на пресс резкие движения, делать рекомендуется медленно и сосредоточенно, чтоб сконцентрироваться на мышечном напряжении. Тогда будет ярче эффект.

1. Скручивания в позе «мертвый жук»

Примите следующую позицию – лягте на спину, руки вытяните вверх и согните колени, затем поднимите ноги до вертикали бедер к полу. Прижмитесь от плеч с головой до поясницы к коврику. Опустите одновременно до одной линии тела правую руку и левую ногу, затем вернитесь к начальной точке. Поменяйте сторону, еще раз повторите. Выполняйте подконтрольно, напрягая мышечный корсет. В этом упражнении нагрузка расходится на всю мускулатуру пресса от низа до верха.

Сколько выполнять: 8-10 повторений на каждую сторону.

2. Боковые скручивания

Останьтесь лежать на спине, руки уберите за голову в замок и локти расправьте по сторонам. Колени согните, стопы придвиньте ближе к себе. Влево опустите ноги, скрутив корпус и уложив бедра на пол. Приподнимите верхнюю половину тела, не меняя положение головы, шеи и плеч, а затем опустите плавно вниз. На всем протяжении скручивания не отрывайте ноги от коврика. Как выполните по одну сторону нужное количество раз, перевернитесь и повторите. Поможет этот вид упражнений на живот у женщин акцентировано усилить мышцы боков.

Сколько выполнять: 10-12 повторений сначала на одну сторону, потом 10-12 повторений на другую сторону.

3. Сведения-разведения ног на весу

Вытяните руки вдоль туловища, расположившись на спине. Ноги выпрямите, от пола оторвите на небольшую высоту. Приподнимите голову с шеей. Останьтесь в таком положении. Начните в небольшой амплитуде разводить и сводить ноги. Живот должен быть в постоянном напряжении. Корпус держите фиксировано. Это эффективное упражнении на пресс для девушек нагружает нижнюю часть живота, которая является проблемной. Кроме того, работают мышцы ног.

Сколько выполнять: 18-20 разведений ног.

4. Велосипед

Плотно прижавшись поясницей, прилягте на спину. Уберите под голову кисти в замок, расправьте по сторонам локти. Приподняв верх корпуса от пола, начните делать велосипед. Притяните левый локоть к правому колену, пока опускаете на исходную позицию, меняйте стороны, ведя правый локоть к левому колену. Эту смену делайте без пауз. Хорошо разворачивайте корпус. Мускулатура пресса на каждое движение включается равномерно от низа до верха и косых пучков. При этом велосипед в тренировках на живот у девушек считается универсальным.

Сколько выполнять: 10-12 повторений на каждую сторону.

5. Складка со сгибанием ног к животу

Сядьте, руки уберите назад, установите рядом с тазом, отклоните немного назад корпус. Вытяните ноги, слегка оторвите от пола, держите на весу. Притяните до живота бедра, согнув колени и сделав складку. Плавно распрямитесь. Задержки делать не нужно, движения переходят непрерывно из одного в другое. Тянитесь ногами за счет напряжения мускулатуры пресса. Работают все мышцы, а акцент идет на нижнюю часть. Повышаются силовые показатели, выносливость.

Сколько выполнять: 10-12 повторений.

6. Скручивания с рукой в боковой планке

Разместитесь в боковой планке на левой стороне – нижняя рука на предплечье с локтем, стопа на наружной части, таз поднят, в туловище единая линия. Вторую руку вытяните вверх, а затем согните и одним движением опустите перед собой на уровне груди, заведя под нижнюю часть туловища. Расправьте назад. Сделав нужное количество раз, перевернитесь на другой бок и повторите. Проработке в этом упражнении на живот для женщин подвергаются мышцы в зоне талии, что поможет побороть жировые отложения, снизить объемы, подтянуть фигуру.

Сколько выполнять: 10-12 повторений сначала на одну сторону, потом 10-12 повторений на другую сторону.

7. Планка вперед-назад

Перейдите в планку на локтях – руки четко под плечами, а стопы на небольшом удалении друг от друга, живот с тазом подобраны. Начните по одной плоскости переносить корпус вперед-назад, перенося опору с носков на локти. Напрягайте брюшные мышцы на всем протяжении упражнения. Работа будет идти большей частью статическая. Планка станет отличным окончанием любой тренировки на пресс для женщин, так как максимально «добьет» мускулатуру живота.

Сколько выполнять: 10-12 повторений.

По желанию можете повторить второй раунд в 2 круга.

Готовый план для похудения в животе:

Красивый пресс в домашних условиях

Выход на пляж в бикини часто становится для девушек проблемой: после затяжной зимы, на талии, как правило, появляются лишние сантиметры, и летом их уже не скроешь колготками и объемными свитерами. Если данная проблема для вас актуальна  читайте в нашем материале, как за семь дней накачать пресс у себя дома.

Тренировки, рассчитанные на потерю веса, обязательно нужно начинать с правильного питания. Так, прежде чем приступить к нашим упражнениям, введите в свой рацион продукты, которые способствуют сжиганию жира на талии. Вы получите отличный результат за короткие сроки и вдобавок улучшите свой обмен веществ.

Питание

Не обязательно придерживаться специальной диеты — ваше питание должно быть сытным и иметь высокую энергетическую ценность, чтобы у организма всегда были силы для тренировок. Ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями, употребляя следующие продукты:

Морепродукты

Они снижают уровень гормона стресса. Плохое настроение вы привыкли заедать сладостями и вредной пищей, которые являются заядлыми врагами стройной талии. К тому же рыба полезна для здоровья организма, благодаря высокому содержанию омега-3, витаминов A, D, E, F, железа и брома.

Оливковое масло

Очищает организм и снабжает его полезными веществами. Диетологи рекомендуют каждое утро натощак выпивать одну чайную ложку масла для улучшения работы организма.

Вареное мясо

Источник белка, который способствует вашей жизненной активности. Ежедневно отваривайте для себя куриное филе и употребляйте небольшими порциями в течение дня.

Апельсины

Диетологи утверждают, что достаточный уровень витамина С укрепляет мышцы. Ежедневно употребляйте 2-3 апельсина или замените этот фрукт киви.

Хлеб

Вопреки сложившимся стереотипам, он способствует похудению в области талии. Только к его выбору нужно относиться внимательно: покупайте цельнозерновой хлеб, с отрубями, грубого помола.

Тренировки

Переходим к самим тренировкам. Здесь, как и в питании, так же нужен режим. Неделя — это минимальный срок, за который можно избавиться от живота и боков, поэтому сделайте для себя расписание упражнений согласно вашему рабочему графику. В помощь себе можете использовать данную таблицу. Каждый день в шесть подходов качайте пресс (классическим способом).

Читать также Что такое фитнес-тур?

Разбавить свои занятия можно комплексом упражнений от личного тренера американской певицы Пинк, чей крепкий пресс, конечно, впечатляет.

  • Упражнение № 1. Сделайте выпад правой ногой и потянитесь рукой вперед, будто вы что-то поднимаете с пола. Повторите 3-4 раза, сложите руки на затылке и поверните верхний корпус в левую сторону. После смените ногу, делайте упражнения по 30 секунд на каждую сторону.
  • Упражнение № 2. Возьмите в руки спортивную гирю весом 3-4 кг. Поднимите руки над головой и делайте круговые движения. Делайте 20 кругов в одном направлении.
  • Упражнение № 3. В одну руку возьмите гирю и делайте упражнения, словно подбрасываете ее вверх. Повторяйте 10-15 раз, после смените сторону.
  • Упражнение № 4. В одной руке держите гирю и сделайте выпад в правую сторону, опуская гирю на пол (но не полностью). Возвращаясь в прежнее положение, согните правую ногу под себя. Повторяйте 20 раз, после смените сторону.

Если у вас все же есть немного больше времени на коррекцию фигуры, предлагаем вам тренироваться по следующей схеме:

Читайте также: Качаем пресс с помощью йоги: шесть самых эффективных асан, которые сможет выполнить каждая

Материалы по теме:

Как накачать пресс за месяц

Решили стать стройнее, и озадачились вопросом «как накачать пресс за месяц». Прежде всего, необходима грамотно составленная программа по методике, включающей в себя ограничение по времени. На сайте представлена специальная программа тренировок с расчётом на один месяц. Прежде чем вы с ней ознакомитесь, вам необходимо обратить внимание на основные моменты при нагрузках на мышцы живота. Хочу обратить ваше внимание на то что накачать пресс до кубиков за 1 месяц не реально, как ни старайся это невыполнимая задача. Разве что у вас уже есть кубики, которые спрятаны под жиром, ну так эта работа на рельеф и совсем другая суть. Для тех, кто хочет накачать пресс за 2 месяца, необходимо после 1 месяца занятий, стараться увеличивать нагрузку на каждой тренировке.

Хотите пресс за месяц? Тогда читайте методику

  1. Времени, чтобы накачать пресс, у вас всего 1 месяц, значит на ошибки права нет, если хотите успеть в назначенный срок. Главное, требуется понимать технику упражнений. Вы должны чувствовать целевые мышцы и выполнять упражнение с их помощью. На сайте детально расписаны занятия, читайте, смотрите видео, если что-то не понятно, то спрашивайте в комментариях.
  2. Занятия составлены по циклам с постепенным увеличением нагрузки для того, чтобы ваши мышечные волокна сумели адаптироваться и вырасти. Важный момент, который зависит лично от вас и вашей адаптации, — вы не должны закачивать пресс до отказа в первую неделю (распределите все плавно на месяц). Вам нужно дать тканям живота время привыкнуть к нагрузке, если вы закачаете их, то, скорее всего, не сможете тренироваться в заданной интенсивности, а значит, не уложитесь в месяц.
  3. Стоит учесть один немаловажный момент, если вы действительно хотите накачать пресс за месяц — мышечная боль будет вас сопровождать всё время. С непривычки может показаться, что это перетренированность, вы его закачали. Добавьте кардиозанятия, они ускорят метаболизм и разгонят сковывающую боль. Также, покачайте легонько пресс, — это усилит кровоток в этой области и поможет тканям восстановиться. Важно не загнать пресс в перетрен, должна быть лёгкая согревающая тренировка.
  4. Сама методика накачивания пресса всего за месяц основана на том, что вы не успеваете восстановиться, и мышцы начинают адаптироваться даже при таких нагрузках. Вы всё больше загоняете волокна в процесс восстановления регулярной нагрузкой, и им ничего не остаётся, как восстанавливаться.
  5. Исходя из такой интенсивности, многое зависит от вашего организма, а конкретнее от вашего образа жизни. Крайне важно сбалансированное питание и употребление в пищу минимум 1 г белка на 1 кг массы тела (девушкам) и 1.5 г белка (парням). Обязателен и хороший ночной сон, продолжительностью не менее 7-8 часов (организм восстанавливается и вырабатывает гормоны). Желательно принимать ВСАА, антиоксиданты, а также адаптогены, тиамин, витаминно-минеральный комплекс или витамины группы В.

Программа тренировок для накачки пресса

Хочу заметить, что в комплексе немного упражнений. Для мышцы не особо важно то, каким упражнением вы её потренируете, главное чтобы была достаточная интенсивность. Если вы сможете выдержать этот тренировочный план, то ваши мышцы живота получат не большую рельефность.

Придерживайтесь основной методики, и вам станет совершенно ясно как накачать пресс за месяц в домашних условиях. Всё, что вам нужно сделать, так это заменить упражнения на аналогичные, и заниматься по вышеописанным принципам. Тренировка дома — самый лучший вариант ― проводить её можно когда угодно. Конечно, будет не хватать некоторых упражнений и за вами никто не присмотрит, но я думаю, что благодаря своей целеустремлённости и любознательности вы справитесь.

Как накачать пресс за месяц девушке

Девушки, у вас методика накачки пресса за месяц аналогична вышеописанной. Есть только одна особенность — необходимо её подстроить под ваш цикл ПМС. Вы знаете, когда начнутся месячные, поэтому ваша задача — наращивать интенсивность до из наступления по максимуму, заниматься до упаду (в пределах разумного), чтоб когда начался ПМС, у вас были только лёгкие тренировки, а когда пойдут месячные ― отдых. Когда всё закончится, вклинивайтесь в спорт постепенно. Если месячные необильные, можно заниматься в режиме кардио или качать верх тела, всё зависит от вашего организма.

Ключ к накачке пресса всего лишь за месяц лежит в понимании техники упражнений и в том, сумеет ли ваш организм адаптироваться под нагрузку. У некоторых начинающих сильно болит пресс или хватают судороги, из-за чего они вынуждены прекратить тренировки и восстанавливаться. Лучшим вариантом будет плавное увеличение нагрузки. Внимательно следите за первыми занятиями и не загоняйте свои мышцы.

За сколько месяцев можно накачать пресс?

Если быть откровенным, то на это у вас уйдёт не меньше 3 месяцев при правильных тренировках, а более реально и все 6. Ответ на вопрос за сколько месяцев можно накачать пресс девушке зависит от грамотно составленных тренировок и упорства, в общем нужно однозначно больше времени чем мужчинам.

5 способов как девушке накачать кубики в домашних условиях — deCenterSport

5 способов как девушке накачать кубики в домашних условиях

Плоский животик с красивыми кубиками пресса — мечта и цель тренировок каждой девушки. Однако многие сдаются после нескольких долгих и изнурительных тренировок, не давших никакого результата. Давайте разберемся, как быстро и правильно накачать кубики в домашних условиях.

Особенности женских тренировок на пресс

Распределяя физические нагрузки, нельзя забывать о гормональном и анатомическом факторах. Если цель упражнений — не просто подтянутая фигура, а именно рельефные кубики, то необходимо тренироваться «на объем» и наращивать мышечную массу, так как изначально прямая мышца живота у девушек имеет небольшой объём. Из-за гормональных особенностей и особенностей мышечных волокон, секрет набора массы для девушек — большое количество повторов и перерывы около трёх суток для восстановления. Стоит помнить, что тренировки на нижний пресс запрещены во время менструаций. В этот период можно заняться кардио нагрузками.

Насколько быстро можно накачать пресс?

Создание рельефного пресса — не самый простой процесс, который занимает не менее месяца регулярных тренировок и правильного питания. При высоком проценте жира в организме, кубики не будут видны из-за жировой прослойки на животе, поэтому необходимо выполнять регулярные кардио-тренировки и очень строго следить за питанием. Также не стоит забывать, что мышцы пресса очень быстро приспосабливаются к нагрузкам, поэтому для получения и сохранения результата необходимо следить за регулярностью повышения уровня нагрузок.

Главные правила домашних тренировок

Для домашних упражнений на пресс, необходима жёсткая поверхность, кровати и диваны не подойдут, лучше всего выполнять упражнения на полу, подложив заранее гимнастический коврик. Никогда не стоит забывать о разминке перед тренировкой, разогрев мышц спасет от получения травм и повысит эффективность тренировки.

Идеальное время для работы над кубиками — утро, в перерыве между пробуждением и душем. Не стоит тренироваться менее чем через 2 часа после еды и прямо перед сном. Не перегружайте организм чрезмерными нагрузками, они принесут только травмы и боль, совершенно не ускорив прогресс. Идеальной можно назвать тренировку, на которой равномерно проработаны все мышцы, и присутствует приятная усталость, небольшая боль в мышцах, проходящая через короткое время.

Правила питания

Правильное питания играет не меньшую роль для создания рельефного пресса, чем тренировки. Дневной рацион должен быть направлен на уменьшение количества жира в организме и на рост мышечной массы. Для этого стоит отказаться от сладкого, мучного, так как большое количество простых углеводов быстро перерабатывается в жиры. Минимум треть от рациона должны составлять белки, играющие важную роль в создании новых мышечных волокон и приросте мышечной массы. Постарайтесь питаться небольшими порциями каждые несколько часов, давая организму постоянную подпитку и помощь в восстановлении после тренировок. Не забывайте пить достаточно жидкости.

Комплекс из 5 упражнений для начинающих

За рельефные кубики отвечает прямая мышца живота, которая на самом деле не делится на нижний и верхний пресс. Любое из упражнений на нижний и верхний пресс даёт нагрузку на прямую мышцу полностью, больше прорабатывая тот или иной отдел.

Скручивание

Упражнение №1: Скручивание

Скручивание — одно из самых популярных упражнений. Выполняется лёжа на полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Спина отрывается от пола и приподнимается на 20-30 сантиметров на 5 секунд. Начните с нескольких подходов по 15 повторений. Постепенно можно увеличивать время и количество подходов для увеличения нагрузки. Также существует диагональное скручивание, то есть во время выполнения скручивания согните одну ногу в колене и сведите ее с противоположным локтем (правое колено-левый локоть, левое колено-правый локоть)

Подъем ног в положении лёжа

Упражнение №2: Подъем ног в положении лёжа

Выполняется лёжа на спине, ноги вытянуты, носки ног оттянуты. Медленно поднимаем ноги перпендикулярно полу. 1-2 подхода по 10 повторений.

Прогиб

Упражнение №3: Прогиб

Упражнение выполняется лёжа на животе, руки вытянуты вперед. Верхняя часть корпуса приподнимается максимально высоко над землёй и фиксируется в таком положении на 5 секунд.

Шаги в воздухе

Упражнение №4: Шаги в воздухе

В положении лёжа на спине приподнимаете ноги на 45 градусов над полом и делаете небольшие быстрые шагательные движения. 1 подход по 60 шагов.

Ножницы

Упражнение №5: Ножницы

Упражнение выполняется лежа на спине, ноги вытянуты и подняты над полом на 20-30 сантиметров. Выполняете маховые движения крест-накрест. 2-3 подхода по 30 повторений.

Укрепляющие упражнения

Упражнения на косые мышцы живота (перекрёстные скручивания, боковые скручивания, боковая планка и другие) делают талию шире и создают иллюзию «квадратной фигуры», поэтому стоит выполнять их как укрепляющие, а не с целью увеличения объема.

Планка

Укрепляющее упражнение №1: Планка

Единственным упражнениям, укрепляющим мышцы кора (мышечный комплекс, в который входят мышцы живота и спины, отвечающий за красивую осанку, подтянутый живот, ровный позвоночник), является планка. Цель планки — равномерно укрепить мышечный корсет, визуально подтянуть живот, поэтому это упражнение обязательно должно присутствовать в вашей программе тренировок.

Для правильного выполнения планки необходимо принять упор лёжа, с опорой на предплечья и носки ног. Напрягая мышцы пресса, необходимо держать тело прямым, проведя воображаемую линию от пяток до затылка, не меняя прямой угол в локтях. На начальном этапе необходимо продержаться в положении планки максимально возможное время, с каждой тренировкой увеличивая длительность выполнения упражнения и пробуя усложненные варианты планки:

  • планка с выносом руки,
  • переходящая планка,
  • планка с прыжком,
  • планка с отжиманиями,
  • боковая планка.

Вакуум

Укрепляющее упражнение №2: Вакуум

Ещё одним не менее важным упражнением является вакуум, нацеленный на равномерную тренировку внутренних мышц живота. Регулярное выполнение этого упражнения сделает живот красивым и подтянутым, помогает сделать талию уже.

Выполнять вакуум можно в любом положении, главное-комфортная поза и прямая спина. Сделайте глубокий медленный вдох, и медленно выдохните, максимально втянув живот, выпустив из себя весь воздух. Можно представить, что цель упражнения — коснуться пупком позвоночника. Новичкам вакуум нужно держать минимум 15 секунд, за одну тренировку делать пять подходов. Вакум станет отличным началом ваших утренних тренировок.

Запоминайте 5 основных упражнений, ведь именно они-ваши пять способов получения красивого рельефного пресса в домашних условиях!

Смотрите также:

Как накачать пресс кубиками в домашних условиях

На вопрос, как сделать кубики на животе, самый очевидный ответ – накачать! Выполняя специальные силовые упражнения на пресс, через пару месяцев вы сможете любоваться своим отражением. Итак, сделайте разминку и приступайте.

Прямое скручивание

Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине плеч параллельно друг другу. Руки положите за голову. Выполняйте подъёмы корпуса примерно на 30 градусов. Поясница во время упражнения не отрывается от пола. Не опускайте корпус полностью, мышцы пресса всегда держите в напряжении. Выполните 3 подхода по 15 повторений.

Подъём корпуса на 90 градусов

Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Сделайте вдох и на выдохе поднимите корпус с прямой спиной. Задержитесь в верхней точке на 2 счёта, на вдохе медленно опуститесь на пол, держа мышцы живота в напряжении. Выполните 3 подхода по 15 повторений.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Обратное скручивание

Исходное положение: лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги согните в коленях под прямым углом и поднимите. Поднимайте нижнюю часть корпуса, тянитесь коленями к подбородку. Во время упражнения не отрывайте руки и лопатки от пола. Выполните 3 подхода по 20 повторений.

Поплавок

Исходное положение: лёжа на спине, ноги подняты и чуть согнуты, руки на полу. Медленно выталкивайте нижнюю часть корпуса, поднимая таз и напрягая пресс. Выполните 3 подхода по 15 раз.

Ножницы

Исходное положение: лёжа на спине, приподнимите прямые ноги примерно на 30 градусов. Напрягите мышцы ног и пресса, делайте ногами небольшие махи, будто плывёте. Выполните 3 подхода по 30 махов.

Двойные подъёмы

Исходное положение: лёжа на спине, руки вытянуты за головой ладонями вверх. На выдохе поднимайте одновременно корпус и ноги. Старайтесь соединить пальцы рук и ног. Выполните 3 подхода по 15 повторений.

Фото: Shutterstock

недельная, двухнедельная и месячная программы

Главный фактор для построения грамотного абдоминального тренинга — упражнения для нагрузки разных отделов мышц пресса.

Красивая девушка с рельефной фигурой после тренинга пресса

Кубики на прессе у женщин появятся после прорабатывания под разными углами волокон мышц в домашних условиях или тренажерном зале.

Список основных упражнений для накачки пресса

Чтобы составить несколько разнообразных программ, можно воспользоваться следующими упражнениями для фитнеса в спортзале:

  • прямыми скручиваниями с различным положением ног;
  • скручиваниями с помощью канатной рукояти у нижнего блока;
  • боковой тягой блока верхнего;
  • скручиваниями абдоминальными в машине для пресса;
  • подъемами прямых или полусогнутых ног вверх из положения — лежа на спине, опираясь руками за головой;
  • скручиваниями прямыми под углом вниз на римском стуле;
  • подъемами ног на римском стуле в положении — лежа на спине;
  • скручиваниями перекрестными на римском стуле;
  • «книжечкой» на пресс в положении — сидя на скамье;
  • скручиваниями в положении — лежа на каждом боку;
  • поворотами в стороны, удерживая гриф на спине;
  • висом на брусьях или шведской стенке с подъемами ног;
  • ножницами: вертикальными или горизонтальными в положении — лежа на спине;
  • удержанием выпрямленных ног в положении — лежа на спине;
  • касаниями пяток ног пальцами рук в положении лежа на спине для проработки косых мышцев живота;
  • касаниями пола руками из положения — стоя;
  • наклонами вбок со скольжением руки.

Идеальной тренировка станет при включении двух упражнений для проработки прямого отдела живота (получения верхних и нижних кубиков), двух упражнений для косых мышц — внешних и внутренних, одного — для поперечных мышц, двух — для мышц кора.

Ранее мы писали об упражнения на грудь для девушек и рекомендовали добавить эту статью в закладки.

Мышцы живота

Важно знать: прокачка косых (боковых) мышц живота визуально сделает талию шире, а фигуру — более прямой. Ежедневная прокачка пресса для девушек не просто станет бесполезной, но и вредной, поскольку на восстановление мышц необходимо 48 часов.

Прокачка пресса без спортивных снаряжений

О том, как накачать пресс девушке без спортивных снаряжений, даны примеры в таблицах 1 и 2. Чтобы мышцы восстанавливались, заниматься следует три раза в неделю, уделяя 40-60 минут времени. До тренинга предварительно выполняют разогревающие упражнения или бег.

Упражнения

Сеты

Повторы

ПОНЕДЕЛЬНИК

Подъем ног из ИП — лежа

3

15-20

Гармошка

3

15-20

Скручивание боковое

3

15-20

СРЕДА

Шаги на весу

3

15-20

Подъем ног и таза из ИП — лежа

3

15-20

Ножницы

3

15-20

ПЯТНИЦА

Прогибы

3

15-20

Скручивание классическое

3

15-20

Выпрямление ног

3

15-20

Упражнение «Вакуум»

Накачать до кубиков пресс можно упражнением «вакуум». Его можно включать в тех случаях, когда нужно быстро убрать с талии несколько лишних сантиметров. Положение для выполнения вакуума выбирают: лежа на спине, сидя на скамье, стоя (на ногах, на коленях и на четвереньках). Как правильно выполнить вакуум:

  • выдохните весь воздух из легких;
  • задержите дыхание и втяните в себя живот до предела;
  • зафиксируйте положение на 20 секунд и сделайте вдох;
  • после паузы 1-2 секунды повторите упражнение.

Упражнение «вакуум» — сидя на скамье

За неделю данное упражнение поможет подтянуть живот и избавить от некоторого процента внутреннего жира. Талия станет тоньше без перекачивания пресса, поэтому его можно выполнять ежедневно.

Ежедневная схема прокачки пресса для девушек может включать 9 подходов упражнения «вакуум», что видно на фото 4.

Недельная схема прокачки пресса упражнением «вакуум».

Читатели считают данные материалы полезными:
  • Программа отжиманий для девушек: учимся отжиматься правильно
  • Как эффективно накачать пресс в домашних условиях?

Упражнения для недельной программы

Убрать живот и накачать пресс можно:

  • Скручиваниями в положении лежа

Ноги слегка сгибайте в коленях, руки — заведите за голову. Приподнимайте медленно и плавно на выдохе верхний торс и приближайте ближе к коленям, задержитесь на 2-3 секунды и медленно вернитесь на вдохе в ИП.

Важно знать. Для прокачки верхнего пресса приподнимайте голову с плечами не очень высоко. Для прокачки нижнего пресса следует касаться локтями коленей. Для увеличения эффективности — выполняйте дополнительно упражнение на наклонной скамье и в нижнем положении находитесь до поверхности скамьи на расстоянии 10 см. При увеличении угла наклона скамьи — тем интенсивнее проработка пресса.

Из положения — лежа на спине, медленно на выдохе поднимайте ноги до прямого угла, руки — расположите вдоль корпуса. На вдохе — опустите медленно ноги в ИП. Не облегчайте себе выполнение упражнения инерцией ног, а наоборот — напрягайте мышцы пресса.

Из того же исходного положения приподнимите ноги от пола на расстояние 20 см и имитируйте работу ножниц.

Упражнение ножницы

Получить красивый пресс, укрепить спину и похудеть можно добавлением в недельную программу упражнение «ласточка» на фитболе, т.е. гиперэкстензию:

ИП — лежа на мяче бедрами с распределением веса между грудью, животом и бедрами. Ногами зацепитесь за шведскую стенку. Руки свободно опустите локтями (как за школьной партой) на мяч перед собой. Напрягите пресс, выпрямите спину и ноги, оторвите грудь от фитбола и разведите руки в стороны. Лопатки должны быть опущены, большие пальцы кистей — направлены вверх — выдох. Вдох — опустите корпус на мяч, ноги — выпрямлены, руки — снова сложены впереди груди.

Обратную гипертензию выполняют так: ложитесь на мяч и удерживайте ноги и корпус прямо (параллельно полу) с распределением веса между грудью и животом. Руки опустите на пол и обопритесь на ладони. Поднимайте прямые ноги вверх, сгибая руки в локтях. Повторяйте оба упражнения по 15 раз, выполняйте 2-3 подхода.

Рекомендуем обратить внимание также на статью: Как накачать пресс в домашних условиях девушке?

Важно. При выполнении гипертензии на тренажерах, прорабатывается верхний и нижний пресс, поясница, бедра и ягодицы. Это способствует активизации тока крови, доставке клеткам свежей крови и кислорода и выделению тепла. При этом за счет нормализации обменных процессов улучшается состояние сосудов и мышц, связок и сухожилий, нервов, соединительной ткани и суставов, включая их хрящи.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
  • Как накачать пресс за неделю: описание самых эффективных упражнений
  • Как накачать нижний пресс в домашних условиях и в тренажерном зале

Упражнения для двухнедельной программы

За первую неделю нужно дать организму разогреться, уделяя отдыху каждый второй день, а тренингу — 1-3-5-7 дни и по 40-60 минут времени. Начинайте с 10-минутного разогрева — растяжек, кардиотренировки. Затем прорабатывайте пресс, используя комплекс упражнений для недельной программы или из списка, что был дан в самом начале статьи.

Чтобы получить рельефный пресс, не стоит забывать об упражнении «вакуум». Косые мышцы пресса для женщин можно нагружать так:

  • ИП — стоя, разведите ноги на ширину плеч. Выдох и наклон корпуса вперед, пальцы руки касаются пальцев противоположной ноги. Старайтесь напрягать боковые мышцы пресса. На вдохе возвратитесь в ИП.
  • ИП — стоя, На выдохе выполняйте наклон к одной и второй ноге без поворота туловища. Пальцами рук старайтесь коснуться колена или ниже. Вдох — возврат в ИП.
  • ИП — лежа на полу боком, ноги — согнуты в коленях, руки — под головой. Медленно на выдохе следует приподнять голову и колени одновременно. При этом сокращаются внутренние мышцы пресса. Повторяйте все на другом боку — 15 повторений, подходов — 3.
  • ИП — лежа на спине, руки — подняты вверх. Правой и левой лопаткой поочередно отрывайтесь от пола на выдохе, вытягивая одноименную руку вверх. На вдохе — возвращайтесь в ИП. Повторений −15, подходов — 3.

Программа для проработки пресса на месяц

Чтобы проявились рельефные кубики пресса у девушек, необходима обширная программа упражнений. За месяц можно достигнуть начальных результатов.

Прокачка пресса — таблица для девушек

Выводы. С помощью данных программ можно достигнуть ожидаемого результата. Каждую неделю нужно измерять результаты и взвешиваться, а также записывать свои достижения. В результате труда можно получить лучшую награду — стройную фигуру, тонкую талию и подтянутый пресс.

На видео показаны эффективные упражнения для пресса (для девушек)

После выполнения упражнения на тренажерах в зоне живота, поясницы, ягодиц и бедер активизируется кровообращение, мышцы получат свежую кровь и кислород, а также тепло. Нормализуется местный обмен веществ, что благоприятно сказывается на состоянии мышц, сухожилий, связок, соединительной ткани, нервов, сосудов и суставов.

30-дневная программа силовых тренировок — оборудование не требуется

Упражнения на верхнюю часть тела

Отжимания на трицепс

Для тренировки тыльной стороны рук отлично подходят отжимания на трицепс. Сядьте на пол и опустите руки так, чтобы пальцы были обращены к телу. Надавите ладонями рук и встаньте на ступни так, чтобы колени находились в воздухе прямо над лодыжками. Согните руки в локтях и опустите ягодицы, чтобы коснуться земли, а затем выпрямите руки, чтобы подняться.Повторите это 10 раз.

Расширенная модификация: Вместо того, чтобы сгибать ноги для отжиманий на трицепс, выпрямите ноги перед собой для выполнения этого упражнения.

Отжимания

Начните с положения планки с втянутым прессом и плечами на запястьях, согните локти в стороны, опуская грудь на пол, а затем снова вернитесь в положение планки. Повторить 10 раз.

Модификация для начинающих: Упражнение выполнять на коленях.

Расширенная модификация: Выполняйте это упражнение, подняв одну ногу в воздух (обязательно чередуя обе ноги).

Боковая планка

Из положения планки поверните корпус влево, поднимая левую руку вверх к потолку. Поставьте левую ногу поверх правой и потяните правую линию талии вверх от земли, чтобы проработать всю правую сторону тела. Вернитесь к доске и повторите 10 раз. Проделайте то же упражнение справа.

Модификация для начинающих: Выполните боковую планку, опираясь коленом на землю.

Расширенная модификация: Выполните боковую планку и поднимите верхнюю ногу над нижней.

Планка

Начиная с положения планки на коленях, опускайтесь на правое предплечье, а затем на левое предплечье. Теперь вы в планке для предплечий. Затем прижмите правую ладонь вниз, а затем левую, чтобы снова прижать вас к доске.Повторите это 5 раз с ведущей правой рукой, а затем 5 раз с ведущей левой рукой.

Расширенная модификация: Выполните это упражнение на носках (положение полной планки).

Упражнения на нижнюю часть тела

Приседания

Начните стоять, расставив ноги на ширине плеч. Подтяните мордочку к позвоночнику и согните ноги в коленях, доходя до ягодиц, как будто вы сидите на стуле. (Посмотрите вниз, чтобы убедиться, что ваши колени не доходят до щиколоток).Надавите пятками, а затем вернитесь в исходное положение, сжимая ягодицы вверху. Повторите это 10 раз.

Модификация для новичков: Приседайте только на полпути, прежде чем вернуться к вершине.

Расширенная модификация: Приседайте, затем подпрыгивайте, чтобы подняться, мягко приземляясь с согнутыми коленями. Выпрямите колени, вернувшись в верхнее положение, снова опуститесь в присед и подпрыгните. Повторите это 10 раз.

Выпад в сторону

Стоя, ноги на ширине плеч, шаг правой ногой на несколько футов вправо и согните правое колено, отводя правую ягодицу назад, как будто вы пытаетесь сесть на стул .Левую ногу держите прямо. Надавите через правую пятку, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите 10 раз вправо, а затем переключитесь влево на 10 повторений.

Начальная модификация: Только согните колено наполовину.

Расширенная модификация: Когда вы вернетесь в центр, поднимите выпадающую ногу вверх и в сторону, чтобы проработать внешнюю часть бедра, прежде чем переходить к следующему повторению.

Выпад и подъем назад

Начните стоять, ноги на ширине бедер.Затем сделайте шаг назад левой ногой и сделайте выпад. Надавите на правую пятку, поднимая левую ногу прямо позади себя, чтобы проработать подколенное сухожилие и ягодицы. Затем вернитесь в выпад. Повторите это 10 раз, а затем поменяйте сторону.

Модификация для начинающих: Выньте подъемник ноги и выполните стандартный выпад назад. Если вам нужна дополнительная поддержка, держитесь за перила или стол, чтобы удержать равновесие.

Curtsy Lunge

Встав, сделайте шаг левой ногой назад и вправо и согните оба колена в реверансе, как будто вы делаете поклон.Затем вернитесь в центр и повторите с другой стороны. Выполните по 10 повторений на каждую сторону.

Модификация для начинающих: Сделайте реверанс только на полпути, затем вернитесь в исходное положение.

Подъемы на носки

Стоя прямо, встаньте на кончики пальцев ног и затем снова опуститесь. Повторить 10 раз.

Приседания с широкими ногами и открытым носком

Начните с того, что ноги расставлены шире, чем бедра, и разверните пальцы ног в стороны. Втяните пресс, а затем согните ноги в коленях.Следите за своими коленями над вторыми пальцами ноги, когда вы опускаетесь в присед с открытым носком для широкой ноги. Встаньте, надавив пятками, чтобы подняться. Опускаясь в присед, держите гантели по бокам, а затем поднимайте их в стороны на высоту плеч. Когда вы встаете из приседа, опустите вес обратно по бокам. Повторить 10 раз, всего 3 подхода.

Основные упражнения

Супермен

Лежа на животе, подтяните военно-морской флот к позвоночнику.Вытяните руки перед собой, расслабьте плечи и сожмите ягодицы. Затем оторвите ноги, руки, грудь и голову от земли и медленно опуститесь обратно. Повторить 10 раз.

Модификация для начинающих: Разделите Супермена на два отдельных движения, сначала поднимая ноги, а затем опуская их вниз. Затем поднимите руки и грудь, а затем опустите их.

Cobra

Лежа на животе, положите руки на пол рядом с грудью.Втяните пресс, а затем надавите руками, чтобы подняться в позу кобры. Обязательно держите плечи опущенными и не наклоняйте голову слишком высоко. Повторите это 10 раз.

Расширенная модификация: Из положения «Кобра» поднимите руки над землей так, чтобы удерживать в приподнятом состоянии только верхнюю часть спины, а не руками.

Ab Curl Hollow Hold

Лежа на спине, согните колени к груди.Затем вытяните ноги, протянув пальцы ног, и верните их в центр. Повторите это 10 раз.

Модификация для начинающих: Если у вас проблемы с шеей или у вас слабый корпус, попробуйте держать голову на коврике и прижимайте ноги выше, когда вы их вытягиваете.

Расширенная модификация (продемонстрирована на видео): Выполните то же упражнение, за исключением того, что вытяните руки позади себя и ноги перед собой.

Лежа на боку Внутренняя часть бедра

Лежа на правом боку, согните левое колено и поставьте ступню перед правой ногой.Поднимите правую ногу и сделайте 10 повторений как можно выше. Повторите с другой стороны.

Лежа на боку Наружное бедро

Лежа на правом боку, втяните военно-морское кольцо к позвоночнику и поднимите левую ногу на фут выше, чем нижняя. Удерживайте его здесь и затем пульсируйте 10 раз. Повторите с другой стороны.

ПОПРОБУЙТЕ ЭТИ КУРСЫ ДЛЯ ФИТНЕСА

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Итальянка возвращается домой после 18-месячного похищения в Африке

1 из 7

Люди аплодируют с балконов перед домом 23-летней итальянской волонтерки Сильвии Костанца Романо в Милане, Италия, воскресенье, 10 мая. , 2020. Итальянский гуманитарный работник, похищенный в Кении в конце 2018 года, освобожден в Сомали. Премьер-министр Италии Джузеппе Конте в субботу приветствовал освобождение Сильвии Романо, которая была 23-летним добровольцем гуманитарной группы Africa Milele, когда она была похищена в прибрежном торговом центре Чакама.(AP Photo / Luca Bruno)

1 из 7

Люди аплодируют с балконов перед домом 23-летней итальянской волонтерки Сильвии Костанца Романо в Милане, Италия, в воскресенье, 10 мая 2020 г. гуманитарный работник, похищенный в Кении в конце 2018 года, освобожден в Сомали. Премьер-министр Италии Джузеппе Конте в субботу приветствовал освобождение Сильвии Романо, которая была 23-летним добровольцем гуманитарной группы Africa Milele, когда она была похищена в прибрежном торговом центре Чакама.(AP Photo / Luca Bruno)

РИМ (AP) — Молодая итальянка в хирургической маске, одноразовых перчатках и ботинках для защиты от COVID-19 вернулась на родину в воскресенье после 18 месяцев в качестве заложницы в Восточной Африке.

Сильвия Романо ненадолго опустила маску, чтобы показать широкую улыбку, после того, как она сошла с самолета итальянского правительства в международном аэропорту Рим-Чампино. Она обняла свою мать и других членов семьи и коснулась локтей, вместо того чтобы пожать руку министру иностранных дел Италии Луиджи Ди Майо.

24-летняя Романо работала волонтером в итальянской гуманитарной группе, когда она была похищена в ноябре 2018 года во время нападения вооруженного преступника в Кении. Премьер-министр Италии Джузеппе Конте поблагодарил агентов итальянской разведки, которые работали над ее освобождением, которое произошло в пятницу в Сомали.

Романо была доставлена ​​в посольство Италии в Могадишо после освобождения. Прокуратура в Риме расследует преступления, совершенные за границей против итальянских граждан, и ожидается, что они допросят ее о похищении.

По сообщениям итальянских СМИ, похитители в конечном итоге передали ее в руки боевиков, связанных с сомалийскими исламскими экстремистами «Аль-Шабаб». «Аш-Шабаб» обвиняют в серии похищений иностранцев на побережье Кении.

Друзья и знакомые в районе Милана, где живет семья Романо, аплодировали из окон, с балконов и на улицах, когда самолет, везущий домой Романо, приземлился в Риме.

Итальянские СМИ также сообщили, что она приняла ислам, находясь в плену.Ни ее семья, ни итальянские официальные лица не прокомментировали это утверждение. Когда она вышла из самолета, Романо был одет в свободную одежду поверх волос и африканскую одежду.

ИНФОРМАЦИОННЫЙ ЛИСТ: Президент Байден объявит о Национальном месяце действий по мобилизации всеамериканского спринта для вакцинации большего числа людей к 4 июля

Национальный месяц действий соберет национальные организации, руководителей местных органов власти, партнеров на уровне сообществ и вероисповеданий, предприятия, работодателей, влиятельных лиц в социальных сетях, знаменитостей, спортсменов, колледжи, молодежь и тысячи добровольцев

Президент выделит дополнительные усилия предприятий и организаций по всей стране по продвижению справедливости и упрощению вакцинации

Вице-президент проведет национальный тур по вакцинации для поощрения вакцинации в ключевых сообществах по всей стране

Сегодня президент Байден объявит Национальный месяц действий, чтобы мобилизовать всеамериканский спринт, чтобы получить 70% U.С. взрослым по крайней мере один выстрел к 4 июля -го , чтобы больше людей могли получить защиту, необходимую им для защиты от пандемии, унесшей жизни почти 600 000 американцев.

В течение месяца национальные организации, лидеры местных органов власти, общественные и религиозные партнеры, предприятия, работодатели, влиятельные лица в социальных сетях, знаменитости, спортсмены, колледжи, молодые люди и тысячи добровольцев по всей стране будут работать вместе, чтобы их общины прошли вакцинацию.

Сегодня президент объявит о действиях, которые сделают вакцинацию еще проще, мобилизуют страну на пропаганду вакцинации и просветительские мероприятия, а также будут стимулировать вакцинацию. Кроме того, организации и предприятия со всей страны продолжают активнее реагировать на призыв президента к действию.

Благодаря общегосударственному ответу президента США добились значительного прогресса в борьбе с пандемией с тех пор, как президент вступил в должность менее 5 месяцев назад.Уже сейчас вакцинированы 63% взрослых американцев, в том числе 73% американцев в возрасте 40 лет и старше, в результате чего число случаев и смертей от COVID-19 резко снизилось — число случаев заболевания снизилось более чем на 90%, а смертность — более чем на 85% с 20 января. .

Двенадцать штатов уже сделали по крайней мере одну прививку 70% взрослого населения и более 28 штатов и округ Колумбия полностью вакцинировали 50% или более своего взрослого населения, но миллионы американцев по-прежнему нуждаются в защите от вируса.

Национальный месяц действий будет включать следующие инициативы:

УПРОЩЕНИЕ ПРОВЕДЕНИЯ ВАКЦИНАЦИИ И ПОВЫШЕНИЕ КАПИТАЛА

  • Бесплатные услуги по уходу за детьми для лиц, проходящих вакцинацию: Четыре крупнейших поставщика услуг по уходу за детьми в стране будут предлагать бесплатные услуги по уходу за детьми всем родителям и опекунам, которые проходят вакцинацию или выздоравливают после вакцинации, с настоящего момента до 4 июля .Отделения KinderCare и Learning Care Group по всей стране будут предлагать бесплатные прямые приемы для любого родителя или опекуна, нуждающегося в поддержке для вакцинации или восстановления после вакцинации, и более 500 YMCA почти в каждом штате предложат немедленную помощь во время вакцинации. встречи. Bright Horizons также предоставит бесплатные услуги по уходу за детьми для поддержки вакцинации более 10 миллионов сотрудников участвующих организаций. Вакцина бесплатна для всех, однако многие непривитые американцы выражают обеспокоенность по поводу возможных дополнительных расходов на вакцинацию, таких как необходимость платить за уход за ребенком.

    Министерство здравоохранения и социальных служб США также издает новое руководство, которое призывает штаты использовать финансирование ухода за детьми из Американского плана спасения, чтобы предоставить финансовые стимулы поставщикам услуг по уходу за детьми на дому и на дому, которые присоединяются к призыву президента к действию и поддержке. их сообщества в вакцинации. Посетите Vaccines.gov/incentives.html, чтобы узнать больше.

  • Расширенные часы работы аптек по всей стране в июне, чтобы обеспечить более гибкую доступность приема: Начиная со следующей недели, тысячи аптек по всей стране будут открыты допоздна каждую пятницу в июне и будут предлагать услуги в течение ночи, чтобы американцы могли получить их выстрел.Эти увеличенные часы гарантируют, что люди с менее гибким графиком работы будут иметь возможность пройти вакцинацию в удобное для них время. Участвующие аптечные сети включают Albertsons, CVS, Rite-Aid и Walgreens.

МОБИЛИЗАЦИЯ СТРАНЫ ДЛЯ БОЛЬШЕ ОБРАЗОВАНИЯ И РАСШИРЕНИЯ ВАКЦИНАЦИИ:

  • Проведение опросов населения, телефонный банкинг, обмен текстовыми сообщениями и вакцинация: Организационные усилия администрации будут сосредоточены на том, что, как мы знаем, лучше всего работает для обеспечения равного доступа к вакцинам для всех: индивидуальные действия, которые связывают людей с ключевыми ресурсами и такая информация, как вакцины.gov, текст 4-3-8-8-2-9, Национальная горячая линия по вакцинации от COVID-19 (1-800-232-0233) и другие. Месяц действий будет включать в себя звонки и текстовые сообщения людям в районах с низким уровнем вакцинации и опросы в районах, близких к клиникам, где люди могут пройти вакцинацию на месте. Более 100 организаций уже взяли на себя обязательство провести более 1000 мероприятий только в первые выходные, а тысячи дополнительных мероприятий пройдут в течение месяца. Президент призовет американцев предпринять как минимум пять действий, чтобы помочь своим общинам в течение Месяца действий, и некоторых добровольцев могут пригласить посетить Белый дом в июле.Американцы могут посетить WeCanDoThis.hhs.gov, чтобы узнать больше и зарегистрироваться, чтобы помочь своим общинам пройти вакцинацию.
  • Национальный тур по вакцинации «Мы можем сделать это»: Президент объявит, что вице-президент проведет общенациональную поездку, чтобы охватить миллионы американцев, которые все еще нуждаются в защите от вируса, чтобы подчеркнуть простоту вакцинации. , поощрять вакцинацию, а также активизировать и мобилизовать массовое просвещение по вопросам вакцинации и информационно-пропагандистскую работу. Поездка вице-президента будет на якорь на юге, и первая леди, второй джентльмен и члены кабинета также присоединятся к поездке администрации по общинам по всей стране.
  • Задача мэров повысить уровень вакцинации в городах по всей Америке: Мэров по всей стране прилагают все усилия, чтобы помочь в этом усилии, запустив «Конкурс мэров», чтобы увидеть, в каком городе уровень вакцинации увеличится больше всего к июлю. 4 . Участвующие мэры обязуются в течение месяца принимать меры для усиления вакцинации, такие как скоординированные усилия по проведению опросов, партнерство с местными предприятиями и стимулы для местных жителей.Администрация создала набор инструментов для мэров и местных лидеров, который поможет распознать города-победители в конце этого года. Более 50 мэров городов в Алабаме, Аризоне, Калифорнии, Флориде, Иллинойсе, Кентукки, Луизиане, Массачусетсе, Мэриленде, Мичигане, Миссури, Монтане, Неваде, Нью-Джерси, Нью-Йорке, Нью-Мексико, Огайо, Орегоне, Южной Каролине, Теннесси , Техас, Вирджиния, Вашингтон и Висконсин, а также округ Колумбия уже подписались на конкурс, который проводится в сотрудничестве с U.С. Конференция мэров.
  • Уколы в магазине — новая инициатива по привлечению чернокожих парикмахерских и салонов красоты: Президент объявит, что администрация объединяется с Коалицией чернокожих против COVID, Центром справедливости в области здравоохранения Университета Мэриленда и SheaMoisture запустить «Выстрелы в магазин» — инициативу, в которой будут задействованы парикмахерские и салоны красоты, принадлежащие чернокожим по всей стране, для поддержки местного просвещения в области вакцинации и информационно-просветительской работы. В течение июня каждый участвующий магазин будет предлагать покупателям информацию о вакцинах, показывать учебные материалы и проводить мероприятия вакцинации на местах в партнерстве с местными поставщиками.Инициатива «Выстрелы в магазин» пригласит участников со всей страны, с особым упором на поддержку магазинов в некоторых из наиболее пострадавших населенных пунктов, где все еще наблюдается значительный разрыв в показателях вакцинации.
  • Покрытие местному телевидению, радио и социальным сетям, чтобы американцы узнали факты и ответили на их вопросы: Национальная ассоциация вещателей (NAB), представляющая более 7000 теле- и радиостанций по всей стране, пригласит представителей местных радиостанций. в Национальный месяц действий.Члены NAB будут транслировать сегменты обучения вакцинам в своих программах с участием доверенных лиц сообщества, а также медицинских специалистов из ведущих медицинских ассоциаций по всей стране, включая Американскую медицинскую ассоциацию, Американскую академию семейных врачей, Американскую академию педиатрии, Американский колледж. врачей, Американская ассоциация больниц, Американская ассоциация практикующих медсестер и Сотрудничество в области первичной медико-санитарной помощи. Медицинские эксперты получат возможность поделиться информацией о преимуществах вакцинации, ответить на вопросы и сообщить о проблемах, а также сообщить, где люди в сообществе могут пройти вакцинацию.Кроме того, администрация продолжит привлекать медицинских экспертов, руководителей общественного здравоохранения и должностных лиц кабинета на основе общегосударственного подхода к общению напрямую с американцами, в том числе путем работы с платформами социальных сетей и привлечения знаменитостей и влиятельных лиц для общения с людьми там, где они есть.
  • COVID-19 College Challenge: Администрация запускает COVID-19 College Challenge, где колледжи и университеты могут взять на себя обязательство принять меры по вакцинации своих студентов и сообществ, перейдя в Белый дом.gov / COVIDCollegeChallenge и регистрация. В рамках этой задачи администрация предоставит ресурсы, такие как учебные занятия, наборы инструментов и учебные материалы, чтобы помочь колледжам и университетам в их усилиях по вакцинации; способствовать вакцинации на местах в школах; и создать студенческий корпус внутри корпуса сообщества COVID-19, чтобы распознавать и активизировать студентов по всей стране, которые прилагают огромные усилия, чтобы привлечь молодых людей к вакцинации и привлечь молодежное сообщество.Более 200 колледжей в 43 штатах уже взяли на себя обязательство участвовать в программе COVID-19 College Challenge. В основе решения этой задачи лежит работа администрации по налаживанию партнерских отношений между более чем 60 общественными колледжами и аптеками в рамках Федеральной программы розничных аптек по предоставлению всплывающих клиник вакцинации в общественных колледжах с высокой посещаемостью в период с сегодняшнего дня и до 4 июля -го года .

СТИМУЛИРОВАНИЕ ВАКЦИНАЦИИ

Деловые стимулы для вакцинированных американцев: Тысячи работодателей и предприятий уже активизировали усилия по вакцинации, в том числе предлагая стимулы для вакцинации и предоставляя своим работникам оплачиваемый отпуск для вакцинации.В течение Месяца действий администрация продолжит работу с работодателями, чтобы упростить создание клиник вакцинации на рабочем месте, и призовет больше предприятий поощрять и стимулировать вакцинацию.

С сегодняшнего дня американцы смогут найти список этих и других стимулов на Vaccines.gov/incentives.html. Примеры новых действий и стимулов частного сектора, которые недавно были запущены, включают:

  • Anheuser-Busch раздаст бесплатное пиво всем взрослым старше 21 года в Америке 4 июля -го , чтобы отпраздновать успехи страны в борьбе с COVID.
  • CVS запустил розыгрыш для вакцинированных людей, чтобы выиграть бесплатные круизы, билеты на Суперкубок LVI и денежные призы.
  • Door Dash передаст Национальной ассоциации общественных центров здоровья подарочные карты на 2 миллиона долларов для стимулирования вакцинации.
  • Высшая бейсбольная лига команд будет предлагать вакцинацию на месте во время игр и давать бесплатные билеты тем, кто прошел вакцинацию.
  • Microsoft раздаст тысячи приставок Xbox клубам мальчиков и девочек в наиболее пострадавших районах, которые будут проводить рекламные акции и обучающие семинары о важности вакцинации в пострадавших и труднодоступных сообществах.
  • Kroger запустил программу «Общинный иммунитет», чтобы давать 1 миллион долларов вакцинированному человеку каждую неделю в июне и давать десяткам вакцинированных американцев бесплатные продукты в течение года.
  • United Airlines запустила розыгрыш «Your Shot to Fly» для участников программы Пробег Plus, чтобы выиграть год бесплатных перелетов или билет туда и обратно на двоих в любом классе обслуживания.

###

Пресс-брифинг пресс-секретаря Джен Псаки, 21 января 2021 г.

Джеймс С.Брифинг для прессы Брэди

16:03 EST

MS. ПСАКИ: Добрый день. Спасибо, что присоединились к нам сегодня. Многие знакомые лица со вчерашнего дня снова вернулись. Мы рады видеть здесь д-ра Фаучи в рамках обязательства президента, чтобы эксперты в области общественного здравоохранения вели наше общение с американским народом о пандемии.

Просто для того, чтобы дать вам представление: д-р Фаучи будет говорить вверху о состоянии пандемии, статусе вакцин.Он ответит на некоторые ваши вопросы. Я буду играть роль плохого полицейского, когда ему пора будет заняться работой американского народа. А потом сделаю топпер и отвечу на кучу ваших вопросов.

Итак, впереди еще много всего. На этом я передам слово доктору Фаучи.

DR. ФАУКИ: Большое спасибо. И я собираюсь потратить пару минут на то, чтобы обобщить статус того, где мы находимся, а затем, возможно, затронуть некоторые вещи, которые, как я знаю, волнуют людей.

Итак, во-первых, очевидно, что мы все еще находимся в очень серьезном положении. Я имею в виду, что более 400 000 смертей — это то, что, к сожалению, является историческим в самом — в очень плохом смысле этого слова. Если посмотреть на количество новых случаев заражения, которые у нас есть, они все еще остаются на очень высоком уровне. Количество госпитализаций увеличилось. В стране есть определенные районы, которые, как я думаю, всем вам знакомы, которые действительно подвергаются стрессу с точки зрения койко-места, с точки зрения нагрузки на систему здравоохранения.

Однако, если вы посмотрите в последнее время на среднее количество случаев за семь дней — помните, мы были между 300 000 и 400 000 и 200 000 и 300 000. Прямо сейчас похоже, что он действительно выходит на плато в смысле разворота.

В этом есть хорошие новости, но вы должны быть осторожны, чтобы мы не увидели, возможно, артефакт — артефакт замедления темпов роста после праздников. Поэтому, когда мы это видим, мы думаем, что это реально.

Но одна из вещей — и это интересно — я как бы получаю дежавю, стоя здесь, потому что я сказал что-то подобное чуть менее года назад, когда мы говорили об ускорении случаи в конце зимы / начале весны 2020 года, когда столичный город Нью-Йорка был эпицентром происходящего, — что всегда есть задержки, поэтому имейте это в виду; что, когда у вас есть случаи заболевания, а затем через пару недель, вы увидите, что это выражается в госпитализации, интенсивной терапии, а затем, через пару недель, в смертельных случаях.

Итак, у вас почти парадоксальные кривые, где вы видите, что что-то выходит на плато и может снижаться, в то время как количество госпитализаций и смертей на самом деле может расти.

Так это то, что я только что поставил на экран вашего радара. Это обычное дело.

Еще один момент, который я хочу высказать, — это вопрос, который нам часто задают по поводу вопросов, а именно: что такого особенного в этих мутантах, о которых вы слышите — мутантах в Великобритании, о которых, как мы знаем, 20 с лишним штатов; мутанты, которых мы видим в Южной Африке и Бразилии?

Прежде всего, мы должны понять, что РНК-вирусы, как и коронавирусы, постоянно мутируют.Большинство мутаций не имеют никакого физиологического отношения к функции самого вируса. Однако время от времени вы получаете мутации, по отдельности или сгруппированные в комбинации, которые действительно оказывают влияние.

Итак, что мы узнали на данный момент? И я хочу подчеркнуть «пока», потому что мы уделяем этому очень, очень пристальное внимание и относимся к этому очень серьезно. По крайней мере, исходя из опыта наших коллег в Великобритании, тот, который находится в Великобритании, кажется, имеет более высокую степень передачи — примерно в два раза больше, чем то, что мы называем оригинальным вирусом «дикого типа».Тот, что находится в Южной Африке, немного отличается, и я вернусь к нему через секунду.

Так что, похоже, это увеличивает проницаемость. Они говорят, что правильно, на индивидуальной основе, похоже, что это не делает вирус более опасным и не дает больше шансов вызвать у вас серьезное заболевание или убить вас. Однако нас не следует убаюкивать по этому поводу, потому что, если у вас есть вирус, который более заразен, у вас будет больше случаев. Когда у вас будет больше случаев, вы получите больше госпитализаций.И когда вы получите больше госпитализаций, у вас в конечном итоге будет больше смертей. Таким образом, хотя вирус в индивидуальном плане не является более серьезным, феномен более передаваемого вируса — это то, к чему вы относитесь серьезно.

Следующий вопрос: достаточно ли он меняется, чтобы повлиять на эффективность целой группы моноклональных антител, о которых многие из вас знают? Моноклональные антитела, которые в некоторых случаях используются для лечения и профилактики. Поскольку моноклональные антитела связываются с очень специфической частью вируса, при мутации там гораздо больше шансов свести на нет эффективность моноклональных антител.И мы видим в гораздо более тревожных мутациях, которые происходят в Южной Африке — и в некоторых отношениях в Бразилии, которая похожа на Южную Африку, — что они влияют на моноклональные антитела.

Настоящий вопрос, который явно интересует людей: каково влияние вакцины? И до сих пор, буквально, у нас есть это новое явление, что журналы препринтов, где — где люди получают данные и помещают их на сервер препринтов, где они еще не прошли рецензирование, но вы должны обращать на это внимание. потому что он дает вам хорошую информацию быстро.В конце концов, это подтверждается.

И мы видим, как они выходят в последние несколько дней, и они говорят, что мы, вероятно, увидим уменьшение — больше Южной Африки, чем Великобритании — Великобритании — это уменьшение того, что будет эффективность вакцин-индуцированных антител.

Это не означает, что вакцины не будут эффективными, и позвольте мне объяснить, почему. Есть такая штука, которая называется «эффект амортизации». Итак, если у вас есть вакцина, такая как вакцина Moderna и Pfizer, которая может подавлять вирус при разведении, скажем, от 1 до 1000, и мутант влияет на него, снижая его, может быть, до 1-800 или что-то в этом роде. таким образом, вы все еще находитесь далеко за чертой неэффективности.Так что есть эта «подушка», которая, даже если она несколько уменьшилась, по-прежнему эффективна. Это то, что мы наблюдаем, и то и другое, конечно же, в Великобритании, что имеет очень минимальный эффект. Мы очень внимательно следим за ситуацией в Южной Африке, которая вызывает больше беспокойства, но, тем не менее, не является чем-то, с чем, как нам кажется, мы не справимся.

Что это за сообщение? Потому что кто-то может сказать: «А теперь подождите минутку — если у вас есть вероятность, что эффективность вакцин уменьшается, почему мы вакцинируем людей?» Нет.Это еще одна причина, по которой мы должны вакцинировать как можно больше людей. Потому что, пока вирус реплицируется, вирусы не мутируют, если они не реплицируются. И если вы сможете подавить это с помощью очень хорошей кампании вакцинации, то вы действительно сможете избежать этого пагубного эффекта, который вы можете получить от мутаций.

Итог: мы уделяем этому очень пристальное внимание. Есть альтернативные планы, если нам когда-нибудь придется модифицировать вакцину. Это не очень обременительная вещь.Мы можем это сделать, учитывая имеющиеся у нас платформы. Но прямо сейчас, из отчетов, которые у нас есть — буквально на сегодняшний день — кажется, что вакцины по-прежнему будут эффективны против них, с учетом оговорки, что вы должны уделять этому пристальное внимание.

Итак, Джен, почему бы мне просто не остановиться на этом и, может быть, просто ответить на несколько вопросов по всему, что я сказал?

Итак, да.

Q Насколько было бы полезно, если бы Amazon участвовал в федеральных мерах по борьбе с COVID-19 до того, как Байден вступил в должность? А знаете ли вы о каких-либо планах или обсуждениях накануне вчерашнего дня?

DR.ФАУКИ: Нет, не думаю, что смогу ответить на этот вопрос. Я бы размахивал руками по этому поводу. Сожалею.

Но, знаете, одна из новинок в этой администрации: если у вас нет ответа, не угадайте; просто скажи, что не знаешь ответа

(Смех.)

Ага.

Q Доктор Фаучи —

DR. ФАУКИ: Да.

Q Доктор Фаучи, если можно, пара вопросов. Я хотел бы поговорить с вами о том, что вы только что сказали об этом штамме в Южной Африке.Попал ли этот штамм в Соединенные Штаты? А какие у вас есть опасения, если таковые имеются? Насколько мы в этом разбираемся?

DR. ФАУКИ: Отличный вопрос. До сих пор совершенно не видно, что южноафриканский штамм находится в Соединенных Штатах. Однако мы должны быть честными и сказать, что уровень всестороннего надзора за последовательностью пока не находится на том уровне, который нам бы хотелось. Так что мы будем очень, очень внимательно его искать. Но с учетом информации, которая у нас есть сегодня, не похоже, что здесь присутствует южноафриканский штамм.

Q Хорошо. И если бы я мог просто спросить вас об усилиях по распространению вакцин, потому что, конечно же, это то, что большинство людей хотят знать: когда они собираются получить вакцину. Начинает ли администрация Байдена с нуля с усилий по распространению вакцины, или вы продолжаете с того места, где остановилась администрация Трампа?

DR. ФАУЧИ: Нет, я имею в виду, мы определенно не начинаем с нуля, потому что в распространении идет активная работа.

Но если вы посмотрите на план, который изложил президент в отношении того, что он собирается делать, а именно: создать общественные центры вакцинации, привлечь более активное участие аптек; там, где это уместно, задействуйте Закон об оборонном производстве, не только, возможно, с получением большего количества вакцины, но даже с вещами, которые вам нужны для получения хорошей программы вакцинации — например, иглами и шприцами, которые могут быть более полезными в этом.Так что он берет то, что происходит, но значительно усиливает это.

Q Президент Байден сказал, что то, что осталось, по сути, было «ужасным». Есть ли что-то действенное, что вы берете от предыдущей администрации, чтобы продвинуть ее вперед?

DR. ФАУКИ: Хорошо —

Q И это задерживает ваши попытки получить вакцину? Я имею в виду, вот в чем вопрос —

DR. ФАУЧИ: Нет, я имею в виду, мы приходим со свежими идеями, но также и с некоторыми идеями, которые были неплохими идеями с … с предыдущей администрацией.Нельзя сказать, что это было абсолютно непригодным для использования. Итак, мы продолжаем, но вы увидите настоящий рост.

Q Еще один последний вопрос. Вы сказали, что большинство людей будут вакцинированы к середине 2021 года. Вы все еще ожидаете этого?

DR. ФАУКИ: Да, это так. То есть, я считаю, что поставленная Президентом цель — вакцинировать 100 миллионов человек в первые сто дней — вполне разумная цель.

И когда вы перейдете к сути — а это одна из вещей, на которую, я думаю, нам нужно обратить внимание, — а я, честно говоря, трачу значительную часть своего времени, — я обращаюсь, в частности, к сообществам меньшинств, чтобы убедитесь, что вы сделали им прививки и объяснили, почему это так важно для них самих, их семьи и их сообщества.

Если мы вакцинируем от 70 до 85 процентов населения страны — скажем, к концу лета, середине лета — я считаю, что к осени мы приблизимся к определенной степени нормы. Это не будет совершенно нормально, но я думаю, что это снимет большое давление с американской общественности.

Q Д-р Фаучи, вы один из немногих, кто перешел от предыдущей администрации к нынешней. Какой у вас был опыт работы с этой новой командой? И, на ваш взгляд, что было бы по-другому с точки зрения траектории этой вспышки с самого начала, если бы такая команда существовала с самого начала?

DR.ФАУКИ: Что ж, я могу сказать вам свое впечатление о том, что сейчас происходит — о команде. Я … я не знаю, могу ли я экстраполировать другие вещи.
Но одна из вещей, которая была очень ясна совсем недавно, примерно 15 минут назад, когда я был с президентом, заключается в том, что одна из вещей, которые мы собираемся сделать, — это быть полностью прозрачными, открытыми и честными. Если что-то пойдет не так, указывать не пальцем, а исправить. И чтобы все, что мы делаем, основывалось на науке и доказательствах.

Я имею в виду, буквально 15 минут назад я разговаривал с президентом, и он говорил это несколько раз.

Q Есть ли что-нибудь, что вы, оглядываясь назад на свои комментарии за последние 10 или 12 месяцев, хотели бы сейчас, имея такую ​​лицензию, изменить или уточнить?

DR. ФАУКИ: Нет. Я имею в виду, я всегда говорил все на пустом месте — поэтому иногда у меня возникали проблемы. (Смех.)

Q Вы упомянули аптеки. Новый директор CDC заявил сегодня, что поставка вакцинации в аптеках к концу следующего месяца нереальна, как предполагалось ранее.Когда большинство американцев смогут сделать вакцинацию в ближайшей аптеке?

DR. ФАУКИ: Ну, я … я не слышал этого комментария. Вы говорите о комментарии доктора Веленски? Я не слышал этот комментарий, поэтому на самом деле не хочу комментировать его. Но она может сказать, что для многих людей в этой стране, у которых нет доступа к аптеке, они могут не иметь возможности покупать вещи в аптеке.

Я — не уверен; Я хочу быть осторожным, потому что не уверен, что она сказала именно так.

У нас только что был разговор о том, как мы собираемся вакцинировать людей, которые находятся в аптечных и пустынных районах, где у них затруднен доступ к аптеке. И это то, над чем мы работаем и очень серьезно относимся к этому.

Q Но для ясности: если вы находитесь в районе, где у вас есть доступ к CVS или Walgreens —

DR. ФАУКИ: Верно.

Q — когда вы сможете получить доступ к этой вакцине —

DR. ФАУКИ: Вы знаете —

Q — как бы вы сделали прививку от гриппа?

DR.ФАУКИ: Знаете, в духе того, чтобы не гадать, я действительно … я не совсем уверен, когда это будет, но мы можем вернуться к вам по этому поводу.

Q И просто на более широкой временной шкале: вы упомянули падение. Мы только что слышали, как президент сказал, вы знаете, жестокая правда в том, что это будет еще несколько месяцев. Для ясности, вы говорите, что к осени большинство американцев —

человек.

DR. FAUCI: №

Q — как думаете, будут вакцинированы?

DR.ФАУКИ: Нет, я этого не говорил. Я сказал, что если к тому времени мы получим вакцинацию большинства американцев — от 70 до 85 процентов, то у нас может быть определенный уровень коллективного иммунитета, который вернет нас к норме.

Меня беспокоит, и мы работаем над тем, чтобы привлечь людей, которые не решаются делать прививки, которые не хотят вакцинироваться — потому что многие люди скептически относятся к этому. Так что для этого нам действительно нужно много работать.

Я имею в виду, я не знаю, что лучше всего — лучший сценарий, если бы это было для меня, таков, что к концу лета мы вакцинируем 85 процентов людей.Если мы это сделаем, то к тому времени, когда мы доберемся до падения, я думаю, мы сможем приблизиться к определенной степени нормальности.

Q Доктор Фаучи, по поводу мутаций, о которых вы говорили, вопрос о том, как именно они увеличивают трансмиссивность. Требуется ли меньше времени экспозиции, чтобы получить его? Или нет —

DR. ФАУКИ: Нет, нет. Что это такое, что вы можете делать in vitro в условиях пробирки, связывая аффинность с рецепторами, которые есть у вас в носу, в легких, в желудочно-кишечном тракте. Рецептор вируса называется «рецептором ACE2».А способность или сродство, с которым вирус связывается с этим, означает, что он, скорее всего, будет иметь более высокую эффективность заражения и размножаться в большей степени в носоглотке. Вот как вы делаете это определение в пробирке.

Затем вы посмотрите эпидемиологически и увидите всплеск — возрастающий в смысле количества случаев — и они вроде как совпадают. Вирус, который имеет способность легко связываться с вашими рецепторами и размножаться с ними, скорее всего, будет распространяться легче.

Q Значит, это не значит, что у вас будет больше вирусной нагрузки. Вы —

DR. ФАУКИ: Ну, вы могли бы. да. Фактически, это будет означать — потому что, если он легче связывается, он может легче реплицироваться в носоглотке, и, вероятно, у вас будет более высокая вирусная нагрузка.

Q Значит, в этом случае маски становятся менее эффективными?

DR. ФАУЧИ: Нет, это причина, по которой вам абсолютно необходимо носить маску. Это не обязательно делает его менее эффективным.Если правильно надеть маску, то все будет в порядке.

Q А что касается британского штамма, есть ли у вас какие-либо данные о том, насколько широко этот штамм распространен в Соединенных Штатах?

DR. ФАУКИ: Ну, я думаю, что люди упомянули по крайней мере в 20 штатах. Точно — настоящий вопрос, который зададут: станет ли он доминирующим сортом или те сорта, которым мы уже препятствовали, от процветания и превратятся в более доминирующий сорт? Но он точно здесь.

Ага.

Q Просто наблюдение за вакцинами. Некоторые государственные и местные власти заявляют, что они смогли бы распространять больше вакцин, если бы у них было больше. Пытается ли сейчас администрация Байдена увеличить производство Moderna и Pfizer в следующие шесть недель?

DR. FAUCI: Да, а также использовать то, что, как мы надеемся, будет еще одним игроком на поле: J&J, Janssen, а также другие компании. Но также, как… как Президент сказал в своем плане, сделать все возможное, чтобы расширить доступность вакцин, что бы это ни было.Я имею в виду, он сказал, что будет просто использовать любую возможность, включая Закон об оборонном производстве.

В. Можете ли вы объяснить несоответствие между тем, что некоторые штаты говорят о необходимости большего количества вакцин, и тем, что CDC заявляет, что много вакцины все еще остается у людей — или на их полках?

DR. ФАУКИ: Да, вы знаете, я думаю, что это то, на что нам нужно действительно внимательно присмотреться, потому что это своего рода противоречивое несоответствие, и одна из вещей, которую мы хотим сделать, — это выяснить, почему это так.И если это так — особенно то, что вызывает наибольшее беспокойство: если вакцина лежит поблизости, и люди не используют ее, когда она нужна другим.

Но я не знаю ответа на этот вопрос, но нам нужно его изучить.

Q Доктор Фаучи, вы уже несколько раз пошутили сегодня о разнице, которую вы чувствуете, выступая в роли представителя этой проблемы в этой администрации по сравнению с предыдущей. Можете ли вы — не могли бы вы немного рассказать о том, насколько свободны, насколько разные — вы чувствуете себя менее ограниченным?

Что это — вы знаете, я имею в виду, вы — столько раз вы стояли за трибуной, а Дональд Трамп стоял позади вас.Это было другое — я уверен, это было другое чувство, чем сегодня. Не могли бы вы немного рассказать о том, как вы чувствуете себя освобожденным от того, что делали в течение последнего года?

DR. ФАУКИ: Да, но ты сказал, что я шутил по этому поводу. Я был очень серьезно (смеется) по этому поводу. Я не шутил.

Нет, на самом деле, я имею в виду — я имею в виду, очевидно, я не хочу возвращаться, понимаете, к истории, но было очень ясно, что были вещи, которые были сказаны — будь то такие вещи, как гидроксихлорохин и другие такие вещи — это действительно было неудобно, потому что они не были основаны на научных фактах.

Я могу вам сказать, что мне совсем не доставляет удовольствия находиться в ситуации противоречия президенту, так что вы действительно не чувствовали, что можете что-то сказать, и это не повлечет за собой каких-либо последствий.

Мысль о том, что вы можете подняться сюда и поговорить о том, что вы знаете, какие доказательства, что такое наука, и знать, что это все — пусть наука говорит — это в некотором роде чувство освобождения.

Q Я имею в виду, вы были фактически изгнаны на несколько месяцев на какое-то время.(Смех.) Вы чувствуете, что вернулись?

DR. ФАУКИ: Я так думаю. (Смех.)

Хорошо.

MS. PSAKI: Ну, это Майк Шир, если ты не хочешь отвечать на его вопросы в будущем. (Смех.)

Спасибо, доктор Фаучи, за то, что присоединились к нам. Мы очень ценим это, и мы вернем его снова.

DR. ФАУКИ: Спасибо.

MS. PSAKI: Спасибо всем. Как я и обещал, отсюда у нас будет полный брифинг.

Итак, как вы знаете, всего несколько минут назад президент также выпустил национальную стратегию COVID-19 и подписал 10 указов и других директив, чтобы быстро принять меры по сдерживанию кризиса.

В основе всего, что Президент подписал сегодня, и всего, что мы делаем каждый день, будет справедливость. Некоторые основные моменты этих действий включают распоряжение о восполнении дефицита запасов для вакцинации, тестирования и СИЗ. Президент поручил ведомствам осуществлять все соответствующие полномочия, включая Закон об оборонном производстве; для ускорения производства и доставки расходных материалов, таких как маски N95, халаты, перчатки, тампоны для ПЦР, тестовые реагенты, а также необходимое оборудование и материалы для вакцины.

Президент также подписал:

  • президентский меморандум об увеличении федерального возмещения штатам и племенам расходов на персонал Национальной гвардии, предметы первой необходимости, персонал и оборудование, необходимые для создания центров вакцинации в полной мере опыт федерального правительства в расширении предложения тестирования и увеличении доступа к тестированию. оценены и разработаны в ответ на угрозы пандемии.

Извините, мне пришлось откашляться; здесь много всего.

Он также выдал:

  • исполнительный приказ, предписывающий департаментам образования и здравоохранения и социальных служб предоставить руководство по безопасному открытию и работе для школ, учреждений по уходу за детьми и высших учебных заведений
  • исполнительного указа об Управлении по охране труда и здоровья, чтобы немедленно выпустить ясный руководство для работодателей по защите работников от заражения COVID-19
  • исполнительное постановление, требующее ношения масок в аэропортах или определенных видах общественного транспорта, включая многие поезда, самолеты, морские суда и междугородние автобусы
  • и постановление об установлении Целевая группа по COVID-19 по вопросам справедливости в отношении здоровья — о чем мы объявили ранее, но сделаем это официально сегодня — для предоставления президенту конкретных рекомендаций по распределению ресурсов и финансирования в сообществах с неравенством в отношении исходов COVID-19 по расе, этнической принадлежности, географии, инвалидности , и другие соображения.

Эти шаги, конечно же, основаны на действиях, о которых мы объявили вчера. У меня было дополнительное обновление. Некоторые из вас, возможно, видели, как это произошло прошлой — поздно вечером. Но я хотел поделиться с вами тем, что в результате одного из указов, подписанных вчера президентом Байденом, исполняющий обязанности министра внутренней безопасности издал меморандум о пересмотре и изменении приоритетов иммиграционного контроля.

На 100 дней, начиная с завтрашнего дня, Министерство внутренней безопасности приостановит высылку определенных лиц.Эта пауза позволит администрации пересмотреть и переустановить политики правоприменения и обеспечить выделение ресурсов для решения наиболее насущных проблем, а также наличие справедливой и эффективной системы правоприменения, основанной на ответственном управлении границей и защите нашей национальной и общественной безопасности.

У меня есть еще один вопрос, который я хотел бы отметить для вас, по поводу того, что делает первая леди. Дай мне посмотреть, смогу ли я это найти, или я вернусь к этому чуть позже.

С радостью отвечу на ваши вопросы.Зик, почему бы тебе не прогнать нас?

Q Спасибо, Джен. Ранее сегодня поступали сообщения о намерении президента продлить новый договор СНВ. Можете ли вы рассказать о том, какова была директива президента по этому поводу?

Кроме того, он — можете ли вы подтвердить, что президент запросил отчеты от нового DNI для оценки потенциального иностранного вмешательства в выборы 2020 года, а затем также о взломе SolarWinds?

MS. ПСАКИ: Мм-хм. Я могу подтвердить, что Соединенные Штаты намерены добиваться пятилетнего продления нового СНВ, если это позволит договор.Президент давно ясно дал понять, что новый Договор СНВ отвечает интересам национальной безопасности Соединенных Штатов. И это расширение имеет еще больший смысл, когда отношения с Россией являются враждебными, как в настоящее время.

Новый договор СНВ — единственный оставшийся договор, ограничивающий российские ядерные силы, и якорь стратегической стабильности между нашими двумя странами.

И к другой части вашего вопроса: хотя мы работаем с Россией над продвижением интересов США, мы также работаем над тем, чтобы заставить Россию отвечать за ее безрассудные и враждебные действия.И с этой целью президент также поручает разведывательному сообществу дать полную оценку кибербезопасности SolarWinds, российского вмешательства в выборы 2020 года, использования ею химического оружия против лидера оппозиции Алексея Навального и предполагаемых наград за США. солдаты в Афганистане.

Так что, надеюсь, это все ответило. Это был полный рот.

Q И просто переключение передач на мгновение относительно COVID и переговоров на Капитолийском холме: как долго президент готов поддерживать двухпартийность? Демократы уже говорят о процессе примирения.Имеется ли — учитывая острую необходимость в какой-то помощи здесь, о которой говорит президент, есть ли крайний срок, к которому он собирается — он дает республиканцам — вы знаете, это 1 февраля, это уик-энд президентов — до которого он скажет: «Нет, вместо этого мы сделаем это путем примирения»?

MS. PSAKI: Что ж, я не собираюсь устанавливать какие-либо крайние сроки в наш первый полный рабочий день, но я надеюсь, что завтра у меня будет больше для всех вас по этому поводу.

Мы собираемся увеличить наши обязательства; это уже продолжалось, даже до вчерашней инаугурации президента.Но, надеюсь, завтра у нас будет чем поделиться с вами о встречах, встречах, обсуждениях, которые будут проходить с лидерами на Капитолийском холме и многими членами в течение следующих нескольких дней.

Как я передал вам вчера, его предпочтение и приоритет — это двухпартийный пакет и работа с членами обеих партий, чтобы прийти к соглашению по этому поводу, потому что он считает, что кризисы, с которыми сталкивается американский народ — как мы видели, количество рабочих мест сегодня утром, безработица — я должен сказать, страхование по безработице — мы сделали заявление нашего директора NEC, на случай, если вы этого не видели; как мы видели в отчетах Dr.Фаучи всего несколько минут назад, это — этот кризис ужасный, и он требует немедленных действий, и мы надеемся и ожидаем, что члены обеих сторон будут работать вместе для этого.

Мы также не собираемся отказываться от опционов. Итак, мы продолжим эти обсуждения в течение следующих нескольких дней.

Давай, Кристен.

Q Привет, Джен. Если бы я мог просто следить за этим. Поступали сообщения о том, что в эти выходные состоится встреча с двухпартийной группой законодателей.Можете ли вы дать нам какое-нибудь указание — это произойдет с президентом Байденом или с его экономической командой? Это ваше ожидание?

MS. PSAKI: Ну, я думаю, что репортаж касался встречи с директором NEC Брайаном Дизом. Я разговаривал с ним сегодня утром; в ближайшие дни он определенно будет взаимодействовать с рядом участников и с рядом различных групп участников из Капитолийского холма. Я думаю, что мы все еще работали над подтверждением конкретных встреч до того, как я приехал сюда, и я надеюсь, что к завтрашнему дню у всех вас будет больше по этому поводу.

Q Хорошо. И в более широком смысле, Джен, президент Байден предложил этот пакет стоимостью 1,9 триллиона долларов. У вас уже есть республиканцы, которые говорят: «Мы только что приняли план стимулирования». Они не собираются соглашаться с этим — среди них и Митт Ромни, который говорит: «Мы только что прошли программу на сумму более 900 миллиардов долларов». А некоторые говорят, что цена слишком велика. Так как же президент Байден рассчитывает добиться этого при поддержке обеих партий? И как это вписывается в его более широкое послание о двухпартийности, предлагая что-то подобное, настолько масштабное?

MS.PSAKI: Что ж, я думаю, это прекрасно вписывается в его послание о двухпартийности. Он хочет работать с демократами и республиканцами, чтобы разрешить кризисы, с которыми сталкивается американский народ, независимо от того, живет ли он в красных штатах или синих штатах или демократов — демократов или республиканцев.

Пакет разработан на основе рекомендаций экспертов в области здравоохранения, экономистов. Ему аплодировали все, от сенатора Берни Сандерса до Торгово-промышленной палаты. И там есть определенные элементы, которые призваны служить мостом для американского народа, в том числе большая часть из них предназначена для страхования от безработицы; финансирование распространения вакцины — это ключевой момент, о чем мы уже говорили здесь сегодня; для открытия школ.

Итак, часть обсуждения, которое мы будем проводить с участниками, будет: «Что вы хотите вырезать?» И это план, который, по его мнению, направлен на преодоление кризиса в настоящий момент.

Q И еще одно быстрое продолжение этого. Работа Сената тормозится из-за этого спора о пирате. Где президент Байден об этом говорит? Считает ли он, что не должно быть пиратов, чтобы Сенат мог продвигаться вперед в своей работе?

MS. ПСАКИ: Что ж, избранный президент только вчера говорил, как вы все видели, о духе совместной работы и двухпартийности, чтобы противостоять четырем кризисам, с которыми мы столкнулись.

Вы уже видели, как он работал с республиканцами и демократами и работал над двухпартийным подходом к передаче пакетов, которые позволят разрешить кризисы, с которыми мы сталкиваемся. И это, безусловно, его приоритет и его предпочтение. Так что это то, над чем он продолжит работать во второй день администрации.

Давай, Майк Шир.

Q Хорошо. Видеть? Вы можете позвонить мне. (Смех.)

MS. PSAKI: Я просто доставил вам неприятности. Вперед, продолжать.

Q Ничего страшного.Так что я хочу немного подтолкнуть вас к этому вопросу. Например, если есть призыв к единству, который президент сделал вчера в своем выступлении, но до сих пор почти не было фигового листка даже в отношении Республиканской партии. У вас нет члена кабинета-республиканца, как у президента Обамы и, я думаю, президента Клинтона. Вы — вы знаете, исполнительные указы, которыми он выходит, были в значительной степени предназначены для того, чтобы стереть как можно большую часть наследия Трампа с помощью исполнительных указов, большая часть которых нравится и с которыми согласна Республиканская партия.Вы представили иммиграционный законопроект, в котором есть возможность получить гражданство, но он не имеет большого значения для пограничной безопасности. И у вас есть законопроект о помощи от COVID на 1,9 триллиона долларов, который, как говорили люди, уже вызвал всевозможную критику. Где — где реальное действие, стоящее за этой идеей двухпартийности?

И когда мы увидим одну из тех, вы знаете, существенных пропагандистских работ, которые говорят: «Это то, что, вы знаете, республиканцы тоже хотят сделать»?

MS.PSAKI: Ну, я думаю, что бы я вам отправил — там много всего, так что позвольте мне сделать все, что в моих силах.

Но, Майк, страхование по безработице — это только проблема, которую хотят демократы в стране? Разве только демократы хотят, чтобы их дети вернулись в школу? Разве только демократы хотят, чтобы вакцины распространялись по стране? Это — мы считаем, что этот пакет — он считает, что пакет разработан для поддержки обеих партий.

Я также скажу, что у нас также есть некоторые положительные сдвиги в отношении наших подтверждений и наших кандидатов.Вчера вечером, как вы все видели, его — кандидат в президенты, теперь подтвержденный лидер — первая женщина-лидер разведывательного сообщества была утверждена 85 голосами против 10, 84 против 10 — вы можете проверить меня в этом — но подавляющее большинство голосование. Сегодня мы увидели прогресс в выдвижении и обнадеживающем подтверждении Ллойда Остина.

Итак, есть движение, поддерживаемое обеими сторонами прохода и членами обеих сторон.

Я думаю, если вы поговорите с демократами или республиканцами на холме, что, как я знаю, многие из вас и делают, они скажут, что не ищут чего-то символического.Они ищут участия. Они хотят поговорить. Они хотят диалога. И это именно то, что он собирается делать.

Давай, Мэри.

Q По этому поводу, связался ли президент с лидерами Конгресса, чтобы сесть и обсудить этот пакет помощи? Он будет? Насколько сильно он будет лично участвовать в этом процессе?

MS. PSAKI: Я ожидаю, что он будет засучивать рукава и будет активно участвовать в этом процессе, Мэри.И он был — вчера был для него довольно напряженный день. Как вы все знаете, его расписание было поминутно, и его семья была здесь. Но он был вовлечен еще до вчерашнего дня, разговаривая с членами обеих сторон — поднимал трубку и вел эти разговоры. Он видел, конечно, членов обеих партий. Он пригласил лидеров обеих сторон присоединиться к нему в церкви. Очевидно, что на самом деле это не было обсуждением специфики законопроекта, но они были — у него была возможность поговорить о своей повестке дня и работе над ее продвижением — работая вместе над его повесткой дня, продвигаясь вперед.

Но я думаю, что в предстоящие дни вы увидите, что он активно участвует, но вы также увидите, что вице-президент будет очень вовлечен. Вы также увидите политических лидеров, таких как Брайан Диз и другие в администрации, которые активно участвуют в беседах как с демократами, так и с республиканцами.

Q Но сейчас нет планов сесть с ними?

MS. PSAKI: Что ж, я думаю, что в ближайшее время нам будет чем поделиться с вами в плане взаимодействия многих наших высокопоставленных должностных лиц с членами обеих партий.

Q А что касается Закона об оборонном производстве, чтобы внести ясность, действительно ли администрация применяла Закон об оборонном производстве? И если да, то можете ли вы объяснить, какие изменения мы можем увидеть из-за этого? Какие компании что просят сделать?

MS. PSAKI: Что ж, позвольте мне привести очень конкретный пример, который действительно помог мне прояснить ситуацию. Одно из направлений — приобрести шприцы с более низким мертвым объемом. А это значит, что эти специализированные шприцы позволяют фармацевтам и вакцинаторам извлекать дополнительную дозу из флакона Pfizer, что, конечно же, делает доступными больше доз.

Он также уделяет приоритетное внимание сырью, используемому для производства вакцины в соответствии с Законом об оборонном производстве, что сокращает узкие места. И это позволяет производителям — нам — дать возможность производителям и, как мне кажется, призвать их к действиям, чтобы убедиться, что у нас есть материалы, необходимые для доставки вакцин в руки американцев.

Что касается … очевидно, он подписал это сегодня днем. Мне просто нужно вернуться к вам, чтобы узнать, что это — официально ли оно задействовано в данный момент или это займет некоторое время.И мы можем вернуться к вам после брифинга.

Давай, Джен.

Q Что касается стимулов, Белый дом готовит законопроект?

MS. PSAKI: Вы имеете в виду — то, что он объявил на прошлой неделе — в прошлый четверг? Что ж, он объявил, какими будут его конкретные идеи и каково его видение, но прямо сейчас мы обсуждаем с членами обеих партий, как и на прошлой неделе, о том, как это будет выглядеть.

Q Хорошо, я говорю, что ни один законопроект не выходит из Белого дома.

MS. PSAKI: Что ж, я рад поговорить об этом с нашей командой законодателей. Я думаю, что для президента было важно изложить, каким будет его видение. Вот как на самом деле должен работать процесс. Правильно? Президент подчеркивает: «Вот мое видение. Вот что, я думаю, должно быть в упаковке. Давай обсудим. Давайте пообщаемся с обеими сторонами и посмотрим, что получится в процессе изготовления колбасы на другой стороне «.

Давай, Анита. Я к тебе вернусь.Прошу прощения (неразборчиво). Вперед, продолжать.

Q Просто продолжая то, что спросила Кристен, я не думаю, что слышал ответ о том, поддерживает ли президент сохранение пирата — где он сидит на этом. Он говорил об этом с сенатором Шумером? То есть он там прослужил долго. Что он думает по этому поводу?

MS. PSAKI: Я думаю, что я передал Кристен, что президент ясно дал понять: он хочет работать с членами обеих партий и найти двухпартийный путь вперед.И у меня нет больше разговоров, которые я мог бы зачитать для вас на данный момент.

Q Хорошо, но это не отвечает конкретно на этот вопрос, если только я не понимаю ваш ответ.

MS. PSAKI: Я не думаю, что у меня есть что-то еще, что я могу добавить к своему ответу.

Q Хорошо. А потом, как раз на суде по делу об импичменте, я знаю, что были некоторые разговоры о том, что Сенат делает и то, и другое — и то, и другое одновременно, две вещи одновременно. Сегодня днем ​​появились сообщения о том, что республиканцы настаивают на том, чтобы процесс импичмента начался в феврале.Где вы все еще стоите на этом? Вы все еще ищете, чтобы оба пути произошли одновременно? Было бы предпочтительнее сделать это в первую очередь или вы согласны с этим позже, как говорят некоторые республиканцы?

MS. PSAKI: Что ж, Анита, я думаю, что мы — мы были довольно последовательны в том, что мы считаем, что сроки и механизмы продвижения Конгресса и Сената к привлечению бывшего президента к ответственности — мы оставим это им. И наш самый главный приоритет и цель — обеспечить, чтобы это не задерживало Сенат и Конгресс продвигаться вперед в рассмотрении и обсуждении пакета мер по борьбе с COVID, который президент предложил на прошлой неделе.

Вперед.

Q Спасибо, Джен. Как диспетчер печати, у меня есть вопрос ко мне, а затем вопрос к тому, кто не может быть здесь —

MS. ПСАКИ: Хорошо.

Q — из-за политики социального дистанцирования.

MS. ПСАКИ: Конечно.

Q У меня такой вопрос, и он снова о единстве. Я слышал от консерваторов, которые опасаются, что президент попытается отменить льготы по религиозной совести для таких групп, как «Маленькие сестры бедных».

Президент пообещал, что в июле, когда Маленькие сестры выиграли дело в Верховном суде. Ксавье Бесерра, кандидат от службы здравоохранения и человека, продолжил эту линию, следуя исключениям в качестве генерального прокурора Калифорнии. Что с этим будет делать президент?

MS. PSAKI: Я не обсуждал с ним этот конкретный вопрос. Я счастлив вернуться к вам, но не хочу — его позиция не изменилась по сравнению с тем, что он сказал ранее этим летом.

У вас есть еще вопросы?

Q Да, у меня вопрос от Адама Лонго из WUSA 9. Он говорит: «Мы видели, как президент тепло приветствовал мэра Баузера вчера во время парада. Она настаивает на том, чтобы Мера государственности округа Колумбия была на столе президента в течение 100 дней. Поддержит ли этот законопроект администрация и поддержит ли его президент? »

MS. PSAKI: Ненавижу разочаровывать вас, но мне придется вернуться к вам и по этому поводу. Происходит довольно много всего.Я не обсуждал с ним государственность округа Колумбия последние 36 часов.

Q Я с нетерпением жду возможности услышать об этом. (Смех.)

MS. PSAKI: Хорошо, звучит здорово.

Вперед, сзади.

Q Да. Спасибо, Джен. Я хотел вернуться к чему-то, связанному с COVID. Я знаю, что президент явно сделал приоритетной задачей возобновление очного обучения в первые 100 дней. Я задавался вопросом: планирует ли администрация выпустить какое-либо единое руководство для штатов по — вы знаете, будь то повторное открытие школ, открытие предприятий, питание в помещении и тому подобное? Или вы все планируете оставить это штатам делать что-то вроде лоскутного одеяла, основанного на их собственных ситуациях?

MS.ПСАКИ: Как сказал д-р Фаучи, наша цель состоит в том, чтобы специалисты в области здравоохранения и медицины возглавляли усилия по предоставлению рекомендаций, определяя рекомендации, а также доводя их до общественности, когда это возможно. И любое руководство, конечно же, будет исходить от CDC. Мы — и мы будем — мы, конечно, посмотрим на это.

Но частью нашего приоритета и нашего внимания здесь является обеспечение большего взаимодействия со штатами, более четкое руководство с федерального уровня в отношении того, как мы планируем работать, какие данные мы видим, как — как вакцины используются. распределены, что мы видим как проблемы.И этого общения не хватало, как мы понимаем из наших разговоров за последние несколько месяцев. Так что это то, над чем мы сосредоточимся в ближайшие месяцы.

Q Итак, как бы вы — в частности, планируете ли вы, знаете, делать ежедневные или еженедельные звонки со штатами? Или как — как вы планируете улучшить там общение?

MS. PSAKI: Ну, у нас есть — вся команда COVID, как вы знаете, которая сейчас — большинство из них официальные. И часть их роли будет заключаться в взаимодействии с губернаторами — демократами и республиканцами, мэрами, местными выборными должностными лицами, чтобы лучше понять, что происходит на местах.Именно так они собираются получать большой объем информации — очевидно, от поставщиков медицинских услуг и экспертов на местах.

Мы также будем взаимодействовать на уровне президента и вице-президента, потому что они также хотят поговорить с представителями штатов и местными властями о том, с чем они сталкиваются, в чем они видят проблемы и как они могут быть адресованным.

И, знаете, это кое-что — я думаю, в душе президента Байдена он по-прежнему является местным выборным должностным лицом, и он попадает в сорняки того, что они переживают.И я — и он сам будет этим заниматься.

Давай, на обратном пути.

Q Спасибо, Джен. Администрация хочет сделать много действительно важных вещей: инфраструктура, стимулы, налоговая реформа. Не могли бы вы как бы изложить нам ритм на предстоящий год? Как вы представляете себе эти три основных события? В каком порядке? Как вы думаете, когда они будут рассмотрены? Когда они произойдут?

MS. PSAKI: Что ж, то, что я могу рассказать вам в наш первый полный день, — это наши первоначальные приоритеты.И они вращаются вокруг решения четырех кризисов, с которыми, как заявил президент, сталкивается страна, включая сдерживание пандемии, возвращение людей к работе, преодоление нашего климатического кризиса и решение проблемы расового равенства. А так —

Q Ты —

MS. ПСАКИ: Вперед.

Q Нет, я — я хотел спросить вас: как вы думаете, произойдет ли налоговая реформа в 2021 году?

MS. PSAKI: На самом деле у меня нет никаких прогнозов на этот счет.Я — я думаю, что в данный момент и в обозримом будущем борьба с пандемией, установление контроля над пандемией и увязка с возвращением людей к работе будут его главным приоритетом.

Q А по поводу Keystone XL — вчерашнего решения президента — что бы вы сказали тем, кто потерял работу или потеряет работу в результате этого решения? Каким будет послание президента и Белого дома?

MS. ПСАКИ: Президент и Белый дом заявили, что он привержен делу.Его послужной список покажет — покажет американскому народу, что он привержен работе с чистой энергией — к рабочим местам, которые являются не только хорошими, высокооплачиваемыми, профсоюзными, но и полезными для окружающей среды. Он считает, что возможно и то, и другое.

Когда он был вице-президентом, он приложил усилия, чтобы заставить миллионы людей работать с этими двумя приоритетами, и он будет продолжать делать это как президент. Но он выступал против трубопровода Keystone еще в 2013 году, когда это было — когда рассматривалось разрешение, или — извините, я не думаю, что это был 2013 год; Думаю, это было немного позже.И он был последовательным в своих взглядах, и он выполнил обещание, которое он дал американской общественности во время кампании.

Вперед, полностью сзади.

Q Спасибо. Я хотел спросить вас об Индии и США. отношение. Каким президент Байден видит отношения между Индией и США — отношения между старейшей и крупнейшей демократией в мире?

MS. ПСАКИ: Ну, во-первых, я бы сказал, что президент Байден, который, конечно же, много раз посещал Индию, уважает и ценит долгие, двухпартийные, успешные отношения между лидерами Индии и Соединенных Штатов.Он с нетерпением ждет продолжения этого.

Очевидно, он выбрал — а вчера она была приведена к присяге — первого американца индийского происхождения, который будет занимать пост президента или вице-президента, что, безусловно, является историческим моментом для всех нас в этой стране, но еще больше, вы знаете, укрепляет важность наши отношения.

Итак, давай, Джордж.

Q Да, спасибо. Если бы я мог, два вопроса — один по поводу Закона о выкупе: отнесется ли эта администрация к этому серьезно? Как вы думаете, уместно ли в этом Белом доме когда-либо проводить политическое мероприятие или политическую встречу?

MS.PSAKI: Ну, как вы знаете, некоторые политические события приемлемы, но мы, безусловно, серьезно относимся к Закону о Хэтче и будем его соблюдать. И вы не увидите политического митинга на Южной лужайке Белого дома с участием президента Байдена.

Q Второй вопрос — это — это может показаться тривиальным, но у президентов и кандидатов есть некоторые мероприятия, на которых — они развлекают кандидата. Они — большая толпа на приветственной речи на съезде, большая толпа на инаугурации, большие митинги.Из-за COVID этому президенту было отказано во всем этом. Задумывался ли он когда-нибудь о том, что ему не хватает забавных моментов, связанных с тем, что он был кандидатом и инаугурацией?

MS. ПСАКИ: Нет — не передо мной, Джордж. Я скажу, что даже вчера или за последние пару дней, вы знаете, он пытался найти момент радости со своей семьей и со своими внуками, которые приносят ему большую — большую радость и признание того, Конечно, на его плечах лежит большая ответственность, но момент в истории, который он сыграл очень важную роль.

Итак, я бы сказал, что он находится на государственной должности, как вы все знаете, десятилетиями, и у него было много радостных моментов. Но сейчас, когда я занимаю пост президента, наступает кризис, когда тысячи людей умирают от пандемии каждый день, миллионы людей остаются без работы, на самом деле не время для ежедневной радости в качестве лидера свободного мира. И он сосредоточен на том, чтобы делать свою работу для американского народа.

Вперед.

Q Почему президент Байден и все члены семьи Байденов не были все время в масках на федеральных землях прошлой ночью, если он подписал исполнительный указ, который разрешает использование масок на федеральных землях постоянно?

MS.PSAKI: На инаугурации –-

Q У мемориала Линкольна. да.

MS. PSAKI: Думаю, Стив, он отмечал вечер исторического дня в нашей стране. И, конечно же, он подписал мандат на использование масок, потому что это способ сообщить американской общественности о важности ношения масок и о том, как они могут спасти десятки тысяч жизней.

Мы принимаем ряд мер предосторожности в отношении COVID, как вы знаете, в плане тестирования, социального дистанцирования, ношения масок, как мы делаем каждый божий день.Но я не знаю, есть ли у меня для вас что-то большее, чем это.

Q Но, как часто говорит Джо Байден, важен не просто «пример силы», но «сила нашего примера». Было ли это хорошим примером для людей, которые смотрят, которые обычно не обращают внимания?

MS. PSAKI: Что ж, Стив, я думаю, что сила его примера — это также послание, которое он посылает, подписывая 25 указов, в том числе почти половина из них касается COVID; требования, которые мы все соблюдаем здесь каждый божий день, чтобы гарантировать, что мы отправляем это сообщение общественности.

Вчера был исторический момент в нашей истории. Он был открыт в качестве президента Соединенных Штатов. Его окружала его семья. Мы принимаем ряд мер предосторожности, но я не думаю — я думаю, у нас есть большие, более серьезные проблемы, о которых нужно беспокоиться в данный момент.

Давай, Анита.

Q Jen?

Q Вы упомянули –-

MS. ПСАКИ: Ой, извини, Джефф. Позволь мне пойти к Джеффу, Анита, потому что я уже ходила к тебе, если можно.

Q Джефф, давай.

Q Большое спасибо. Продолжение нового договора СНВ: есть ли у вас указания из России, что они будут возражать против продления на пять лет? И США уже предупредили Москву о своем желании?

MS. PSAKI: Ну, мы не — очевидно, как вы знаете, некоторые из наших номинантов говорили о нашем намерении во время слушаний по утверждению в течение последних двух дней, о продлении нового СНВ. Мне не нужно зачитывать вам звонки, но я могу проверить, не было ли сегодня уведомлений или обсуждений.

Q И чтобы продолжить кое-что из вчерашнего дня, о котором я думаю, вы упомянули: президент Байден сказал, что президент Трамп оставил ему очень «щедрую» записку, и он не хотел говорить об этом, пока не поговорил с президентом Трампом. . Собираются ли позвонить президенту Байдену и президенту — бывшему президенту Трампу?

MS. PSAKI: Звонок не запланирован. Он имел в виду то, что не хотел выпускать частную записку без согласия бывшего президента.Но я бы не сказал, что он ищет это по телефону; он просто даже пытался проявить уважение в тот момент частного письма, которое было отправлено

Q Что касается бывшего президента, говорил ли президент Байден вообще со спикером Пелоси о сроках, когда она планирует внести статьи об импичменте в Сенат, и как он хотел бы, чтобы этот процесс продолжался?

MS. ПСАКИ: Президент Байден довольно ясно дал понять, на чем сосредоточены его беседы и каковы его намерения в отношениях с лидерами по обе стороны прохода и в обеих палатах Конгресса, в том числе со спикером Пелоси — кем-то, кем он довольно хорошо известен. время — и это его намерение и сосредоточение на прохождении пакета COVID.Таким образом, он оставит ее и теперь уже Лидеру Шумеру, чтобы определить, какой путь вперед и сроки будут в привлечении бывшего президента к ответственности.

Анита, вернись к тебе.

Q Да, вы ранее назвали четыре приоритета президента. Я был удивлен, что не услышал об иммиграции как таковой, потому что вчера многие из указов были об иммиграции. И вчера вечером агентство выпустило два крупных релиза об иммиграции; законопроект вносится сегодня.Разве вы не видите в этом своего рода второй большой толчок после законопроекта о COVID? Где ты это видишь?

И я думаю, я бы сказал, почему это — я собирался спросить вас, почему это будет — вы знаете, почему это такой приоритет после законопроекта о COVID? Но вы даже не перечислили это, поэтому я хотел прояснить это и получить ваши мысли по этому поводу.

MS. ПСАКИ: Ну, я бы не стал — я бы не стал вдаваться в подробности, кроме иммиграции, которую мы рассматриваем как часть «расового равенства» и часть — что является широким вопросом, но именно так президент говорил об этом кризисе. последние несколько месяцев.И очевидно, что это огромный приоритет для него, потому что он — мы продвинулись вперед в объявлении специфики иммиграционного законопроекта — иммиграционного пакета, который он хочет продвинуть вместе с Конгрессом в первый день своего пребывания в должности.

Но, как вы знаете, попытки провести всеобъемлющую иммиграционную реформу — провести любую форму иммиграционной реформы — имеют немалую историю. И мы надеемся, что это будет момент перезагрузки и момент для возобновления дискуссий на Капитолийском холме. Уже есть ряд соавторов, о которых было объявлено, что они проведут эти обсуждения.По обе стороны прохода есть специалисты по иммиграции, которые работали над этим вопросом.

Исторически сложилось так, что существует поддержка обеих партий — поддержка со стороны бизнес-сообщества, поддержка со стороны ряда внешних групп с разными политическими взглядами — и мы надеемся, что это поможет продвинуть ее вперед.

Q Сенатор Менендес сказал сегодня во время телефонного разговора — он назвал это «титаническим» усилием, чтобы довести это дело до конца. Как вы знаете, он не прошел, как вы только что упомянули.Я имею в виду, что сегодня есть республиканцы, которые ворчат, что в этом законопроекте больше нет того, что они хотели бы видеть. Итак, этот законопроект — как вы думаете, есть ли шансы на его прохождение?

MS. PSAKI: Ну, я не знаю, что могу предсказать это в первый день. Я имею в виду, что его не было всего 24 часа. Но что было важно для президента в общих чертах этого законопроекта, так это то, что он затрагивает несколько областей, которые, по его мнению, не были эффективно реализованы в прошлом. Последние четыре года иммиграционная политика строилась вокруг финансирования стены; это не помогло даже сохранить безопасность в стране, даже не допустить плохих актеров.

Таким образом, его подход многогранен. Это интеллектуальная безопасность — безопасность, которая поможет решать и использовать технологии для решения ключевых вопросов пересечения границы, более эффективно и действенно решать проблемы с портами въезда и передавать этот надзор в руки Министерства внутренней безопасности. Это также поможет устранить коренные причины миграции, чего не было в прошлых законопроектах. Как вы, наверное, хорошо знаете, Анита, этого не было в законопроекте 2013 года, но он отстаивал это в свое время на государственной службе.

Кроме того, у него есть возможность получить гражданство для 11 миллионов иммигрантов без документов, которые живут в стране. В законопроекте есть компоненты, которые решают многие проблемы, которые не решались в прошлом. И, конечно же, те компоненты, которые делают … которые говорят об интеллектуальной безопасности, представляют собой тот вид безопасности границ, который, по нашему мнению, важен и более эффективен, чем то, что мы видели за последние пару лет.

Вперед. О, могу я сначала пойти к Зику, а потом к тебе, Кристен? Вперед, продолжать.

Q Я просто хотел ответить на вопрос, который я задал президенту около часа назад, о цели «100 миллионов вакцин в первые 100 дней». Это примерно суточные, на которые сейчас делают прививки. Не могли бы вы немного пояснить, почему президент не ставит планку чуть выше, может, потребует еще одного толчка? Просто чтобы объяснить американскому народу, когда они видят статистику — например, вы знаете, у одного следящего вчера было 1,6 миллиона — почему президент не стреляет чуть выше, учитывая размах кризиса?

MS.PSAKI: Ну, никто из нас не математик, в том числе и я, поэтому я попросил нашу команду поработать над этим немного математикой. Итак, администрация Трампа получила 36 миллионов доз, когда они находились у власти в течение 38 дней. Всего они сделали около 17 миллионов уколов. Это примерно менее 500 000 снимков в день. Мы предлагаем удвоить это количество до 1 миллиона снимков в день. И мы изложили эту цель и задачу в координации и консультации с нашими экспертами в области здравоохранения и медицины.

Так что амбициозно.Это то, что мы считаем смелым и называлось именно так в то время, и мы работаем сверхурочно, чтобы помочь в достижении этого — постараемся добиться этого.

Q Но пытается ли президент — очевидно, он постарается превысить это, если возможно. Возможно ли, что через пару недель или месяц мы увидим, что президент достигнет этой цели?

MS. PSAKI: Ну, Зик, есть много факторов, которые определяют, сколько выстрелов попадут в руки американцев.Мы уверены, что сможем достичь этой цели. Очевидно, что есть и другие вакцины, которые сейчас рассматриваются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Есть финансирование, которое потребуется для распространения. Есть несколько шагов, которые помогут ускорить процесс в определенный момент времени. Но прямо сейчас мы сосредоточены на том, что многие эксперты в области здравоохранения и медицины постоянно называют «смелой» целью.

Замечу также, что сегодня утром в некоторых сообщениях, о которых Кристен спрашивала ранее, говорилось о том, что администрация Трампа не оставила нам никакого плана.Им трудно быть одновременно правдивыми. И наша команда в течение некоторого времени составляла план — наш собственный план, как говорил доктор Фаучи, — для достижения этой цели.

Но он также упомянул, что существует ряд проблем. Речь идет не только о том, чтобы выстраивать людей в очередь — как вы все знаете, но и о том, чтобы люди смотрели — на футбольном стадионе и делали им выстрелы. Мы должны преодолеть сомнения в отношении вакцинации. Мы должны добраться до медицинских сообществ там, где их нет — у них нет доступа к медицинским центрам.Это было изложено. Ряд шагов по решению, которые были намечены в сегодняшнем плане Президента.

Но, вы знаете, мы — это смелая цель, мы будем работать каждый день, чтобы ее достичь, и мы будем строить оттуда. Впереди у администрации еще много работы, и предстоит еще большая работа над COVID.

Давай, Кристен.

Q Джен, президент Байден меняет политику бывшего президента Трампа, и мы наблюдаем, как некоторые из сотрудников бывшего президента Трампа отправляются в отпуск или переназначаются.Есть ли попытка чистки чиновников Трампа?

MS. PSAKI: Что ж, у нас новая администрация, так что очевидно, что есть ряд новых чиновников. Я знаю, что были некоторые сообщения, например — и я не знаю, на кого вы ссылались, так что вы скажите мне, если нет, — о главе NLRB. Это человек, который не выполнял — вы знаете, любой вам скажет, не только от нашей администрации — цели NLRB. Так оно и было — они больше не в своем положении.И мы будем — мы примем — будем принимать эти решения по мере необходимости.

В. Значит, вы не оцениваете масштабную задачу — переоценку отдельных лиц в администрации?

MS. PSAKI: Что ж, Кристен, как вы знаете, когда приходит новая администрация, происходит массовая смена политических назначенцев и кандидатов, а также людей, которые будут выполнять различные роли.

Есть люди — например, Кристофер Рэй; Я просто верну его — он продолжит выполнять свою роль.Но мы очень ценим кадровых чиновников, чиновников, которые были сердцем и душой правительственных агентств еще задолго до администрации Трампа, но которые также работали через администрацию Трампа.

Q По поводу COVID, вопрос: знали ли до вчерашнего дня должностные лица переходного периода, что Amazon хотела принять такое значимое участие?

MS. ПСАКИ: Мы — не то, о чем я знаю. Рад проверить. Я имею в виду, когда вышел отчет, я задал вопрос, и я думаю — внутренне — и, вы знаете, то, что было передано мне — и я не думаю, что мы обсуждали это вчера — было то, что у нас было много информационно-разъяснительной работы — некоторые частные, некоторые государственные — от ряда предприятий и организаций частного сектора.И мы, безусловно, приветствуем это, и мы будем рассматривать все эти предложения в том, что имеет наибольший смысл в наших планах и предложениях.

Q Итак, потому что некоторые официальные лица Трампа говорят, что им никогда не предлагали помощь от Amazon, и, по сути, они говорят, что они думают, что это был политический призыв к Amazon подождать, пока на волоске находятся жизни. Но вы говорите, что это не так.

MS. ПСАКИ: Я не знаю, когда Amazon обратился к нам.Для меня это звучит как вопрос к Amazon.

Вперед.

Q Джен, что вы думаете обо всех помилованиях, которые Трамп раздал, выходя за дверь? И знаете ли вы, рассматривает ли Министерство юстиции или кто-либо еще что-либо из них?

MS. PSAKI: Ну, как вы знаете, всего пару недель назад мы назначили генерального прокурора: Меррика Гарленда. Мы очень хотим получить его подтверждение в ближайшие недели, надеюсь, в ближайшее время.

Мы — наш взгляд на помилование, Дженнифер, таков, что это не способ — это не модель того, как будет работать Министерство юстиции Байдена.Я должен сказать, что это не модель того, как президент Байден будет использовать свою власть. Он будет использовать свою силу гораздо более разумно.

Но мы с нетерпением ждем, и наиболее важным для нас и для него является то, что Министерство юстиции, когда мы смотрим в будущее, было независимым, принимало решения по собственному желанию, включая их обзор любых расследований или судебных шагов, которые были предприняты. .

Q Спасибо, Джен.

Q Могу ли я продолжить наблюдение?

Q Jen, одно продолжение?

MS.ПСАКИ: Спасибо. Хорошо, я думаю, мы на этом закончим. Но поскольку это мой второй день, давайте ответим еще на два вопроса. Вперед, сзади.

Q Об адвокатах по помилованию —

MS. ПСАКИ: Да.

Q Собирается ли президент слушать адвоката по помилованию? Президент Буш сказал президенту Обаме, что он должен использовать право помилования на раннем этапе, но мы знаем, что на прошлой неделе право помилования имело дурную славу из-за помилования президента Трампа.Что — собирается ли президент Байден попытаться использовать власть быстро? Или — я имею в виду, вы сказали «разумно». Но что он будет делать?

MS. PSAKI: Ну, «разумно» — и я не говорю, что вы это передаете, но просто для ясности — не предназначено для передачи скорости; это просто должно показать, как он к этому подходит. Как вы знаете, у него большой опыт работы в судебных вопросах, много лет назад он занимал пост председателя судебного комитета.

Но на второй день у меня нет никаких прогнозов относительно того, как он будет использовать помилование — адвокатов помилования или роль, но он очень уважает и ценит независимость, как вы знаете, и свою роль. судебной власти и независимости этой роли.

Хорошо, последний актуальный вопрос. Прости, Зик.

Q Я ценю это, и я собираюсь рассказать Джеффу здесь о разговорах, которые могли, а могли и не случиться. Можете ли вы сказать нам: разговаривал ли президент Байден с председателем ФРС Джеем Пауэллом? Если нет, планирует ли он поговорить с ним в ближайшем будущем? И вообще, как президент оценивает руководство ФРС во время этого экономического кризиса?

MS. PSAKI: У меня нет никаких звонков, чтобы зачитать вам или сделать для вас прогнозы с председателем Федеральной резервной системы.Он явно очень уважает и ценит Федеральную резервную систему и ту роль, которую они играли исторически, учитывая, что он назначил бывшего председателя на должность первой женщины-министра финансов. Но у меня для тебя больше ничего нет. Я могу рискнуть получить для вас больше от нашей экономической группы.

Всем спасибо. Увидимся завтра.

Q Спасибо, Джен.

17:03 EST

###

Во время Национального Месяца наставничества лейтенант.Губернатор Бисевич, Миллион женщин-наставников, Коннектикутское отделение, Paradigm for Parity, Департамент жилищного строительства и Girls for Technology, подчеркивают критическую потребность в ролевых моделях для поощрения большего числа молодых женщин к карьере в областях, где преобладают мужчины

Пресс-релизы

29.01.2021

В течение Национального месяца наставничества лейтенант-губернатор Бисевич, Миллион женщин-наставников Коннектикутского отделения, Paradigm for Parity, Департамент жилищного строительства и Girls for Technology подчеркивают острую потребность в образцах для подражания, чтобы побудить больше молодых женщин делать карьеру в областях, где преобладают мужчины

Поскольку женщины значительно недопредставлены в STEM, а в таких отраслях, как строительство, доминируют мужчины, Lt.Губернатор Сьюзан Бисевич, глава штата Коннектикут «Миллион женщин-наставников» Кэролайн Алесси, основатель и сопредседатель коалиции Paradigm for Parity Джуэл Бикфорд, комиссар государственного департамента жилищного строительства Сейла Москера-Бруно и основатель, президент и генеральный директор Girls for Technology Сабрина Такер-Барретт сегодня подчеркнули острую необходимость знакомить молодых девушек с наставниками-женщинами в молодом возрасте для дальнейшего продвижения женщин в этих областях и устранения гендерного разрыва.

Высококвалифицированные и высокооплачиваемые карьеры в областях STEM пользуются большим спросом, но слишком часто женщины недопредставлены в этих отраслях, что приводит к значительному гендерному разрыву.Женщины занимают почти половину всех рабочих мест в экономике США, но они занимают менее 25 процентов рабочих мест в области науки, технологий, инженерии и математики. А среди людей, занятых в строительстве, женщины составляют лишь 10,3 процента рабочих мест.

«Наши молодые девушки могут изменить мир, но слишком долго женщины были недостаточно представлены в областях STEM. Мы можем вдохновить больше женщин на получение ученых степеней и карьеру в STEM, познакомив их с женщинами-образцами для подражания, каждая из которых добилась значительных успехов в своих областях.Предлагая нашим молодым девочкам вдохновляющие фигуры, по которым они могут следовать по стопам, мы можем показать им, что если кто-то, похожий на них, может стать первой женщиной-космонавтом или пилотом, новаторским химиком или новаторским физиком, они могут стать творцами истории. завтрашнего дня и осуществить свои мечты », — сказала губернатор-лейтенант Сьюзен Бисевич .

Национальный месяц наставничества, который проводится в январе, дает возможность усилить важность ознакомления молодых женщин с наставниками в раннем возрасте, чтобы помочь разорвать порочный круг девушек, уклоняющихся от получения дипломов STEM и карьеры.29 января 2021 года — День благодарности наставнику.

Million Women Mentors — это ведущая сеть, призванная поощрять девочек и женщин во всем мире к продолжению, упорству и успеху в карьере STEM. Million Women Mentors Connecticut Chapter — это местное движение в масштабе штата, которое представляет все области STEM в штате. Посредством этого движения «Миллион женщин-наставников» в Коннектикуте стремится помочь компаниям осознать ценность наставничества на раннем этапе, продвигать наставничество в классах от подготовительного до 12-го и расширять возможности наставничества для девочек и женщин из числа меньшинств.

«Девочки с наставником в 2,5 раза более уверены в своей способности добиться успеха в учебе и карьере. Мы стремимся к тому, чтобы наши молодые девушки и женщины в этом прекрасном состоянии были настроены на успех, когда они участвуют и входят в области STEM.Мы можем сыграть ключевую роль в укреплении отношений наставника-подопечного, создавая нашу сеть корпоративных и девушек служащих организациям », — сказала Кэролайн Алесси, председатель организации« Миллион женщин-наставников » Коннектикут.

«Наставники обладают уникальной силой. Они могут помочь молодой девушке или женщине решить личные проблемы и найти решения, которые изменят жизнь будущих поколений », — сказал Girls for T echnology, основатель, президент и генеральный директор Сабрина Такер-Барретт .

Поощрение большего числа женщин и девочек к продолжению карьеры в областях STEM может помочь устранить гендерный разрыв и добиться прогресса в достижении справедливости в оплате труда.

На каждый доллар, заработанный белым мужчиной, белые женщины зарабатывают 77 центов; Черные женщины зарабатывают 62 цента; а латинским женщинам платят 55 центов.Из-за потери заработной платы женщины оказываются на позициях, на которых они менее способны содержать себя и свои семьи, откладывать и инвестировать в будущее и тратить деньги на товары и услуги.

В марте 2020 года губернатор Нед Ламонт и лейтенант-губернатор Бисевич объявили, что 10 крупных компаний частного сектора в Коннектикуте подписали Парадигму паритета — общенациональную коалицию предприятий, взявших на себя обязательство достичь гендерного паритета в руководстве своих соответствующих компаний в ближайшее время. 10 лет.На сегодняшний день к коалиции присоединились 13 компаний из Коннектикута, включая Hubbell Incorporated, Otis Worldwide и AVANGRID.

«Разнообразие в лидерстве в компании полезно для бизнеса, но для этого необходимо иметь в процессе работы высокоэффективных женщин, пользующихся поддержкой спонсоров и наставников», — сказала Джуэл Бикфорд, сопредседатель коалиции Paradigm for Parity. «Ключевым компонентом пяти пунктов плана действий коалиции« Парадигма паритета »является поощрение компаний к созданию спонсорской программы.Без комплексного и инклюзивного подхода наставничество и спонсорство не могут происходить единообразно, не говоря уже о женщинах, особенно цветных. Мы гордимся более чем 125 нашими коалиционными компаниями, включая 13 компаний в Коннектикуте, которые взяли на себя обязательства по созданию равных условий для женщин в корпоративном мире ».

Лейтенант-губернатор Бисевич является председателем Губернаторского совета по делам женщин и девочек, группы, которой поручено обеспечить скоординированный ответ штата на проблемы, которые влияют на жизнь женщин, девочек, их семей и штата Коннектикут.

Через подкомитет по экономическим возможностям и равенству рабочей силы при губернаторском совете по делам женщин и девочек комиссар Департамента жилищного строительства Сейла Москера-Бруно помогла основать Институт лидерства в жилищном строительстве и общинном развитии, который специально разработан для продвижения и продвижения большего числа цветных женщин в жилищно-коммунальное хозяйство.

«Как комиссар жилищного строительства и бывший некоммерческий застройщик, в этой отрасли очень мало женщин, похожих на меня; как в масштабе штата, так и в национальном масштабе.Я знаю по своей работе и опыту, что жилищное строительство может предоставить женщинам много возможностей карьерного роста. Посредством Института лидерства в области жилищного строительства и развития сообществ мы можем начать налаживать связи с женщинами, которые в настоящее время работают в поле, что может привести к долгосрочным продуктивным отношениям наставника и подопечного », — сказал Комиссар Департамента жилищного строительства Москера -Bruno .

Поскольку цветные женщины в значительной степени недопредставлены в профессиях, поддерживающих сферу жилищного строительства и развития сообществ, институт лидерства поможет женщинам приобрести навыки, необходимые для успешной карьеры в этих областях.Это включает в себя обучение тому, как связать HUD и другие программы доступного жилья с хорошим планированием сообщества, чтобы обеспечить стабильность и экономический рост в сообществах с низким и умеренным доходом.

Лейтенант-губернатор Бисевич также является почетным председателем отделения «Миллион женщин-наставников» в Коннектикуте.

Twitter: Twitter
Facebook: Facebook
Связаться

Саманта Нортон

Директор по коммуникациям

Саманта[email protected]

Подросток не учился онлайн. Итак, судья отправил ее в тюрьму для несовершеннолетних. — ProPublica

ProPublica — это некоммерческий отдел новостей, который расследует злоупотребления властью. Подпишитесь, чтобы получать наши самые популярные новости, как только они будут опубликованы.

Этот рассказ был опубликован совместно с Detroit Free Press и Bridge Magazine.

ПОНТИАК, Мичиган — Однажды днем ​​в середине июня Чарисс * подъехала к блокпосту в центре содержания несовершеннолетних в Детской деревне в пригороде Детройта, отчаянно пытаясь быть рядом со своей дочерью. Прошел месяц с тех пор, как она в последний раз видела ее, когда судья обнаружил, что девочка нарушила испытательный срок, и отправил ее в учреждение во время пандемии.

Девушка, Грейс, больше не нарушала закон. У 15-летней девушки не было проблем из-за ссор с матерью или кражи, из-за которых она в первую очередь была помещена на испытательный срок.

Она была заключена в тюрьму в мае за нарушение своего испытательного срока, не завершив онлайн-курс, когда ее школа в Беверли-Хиллз перешла на дистанционное обучение.

Из-за конфиденциальности судебных дел по делам несовершеннолетних невозможно определить, насколько необычна ситуация Грейс. Но адвокаты и адвокаты в Мичигане и других странах говорят, что им ничего не известно о каких-либо других случаях задержания ребенка за невыполнение академических требований после закрытия школ, чтобы помочь остановить распространение COVID-19.

Это решение, по их словам, идет вразрез с рекомендациями юридических и образовательных сообществ, которые призывали к снисходительности и уделяли приоритетное внимание здоровью и безопасности детей в условиях кризиса. Этот случай может также отражать, по мнению некоторых экспертов и матери Грейс, системную расовую предвзятость. Грейс — черная в преимущественно белом сообществе и в округе, где непропорционально большой процент черной молодежи вовлечен в систему ювенальной юстиции.

По всей стране учителя, родители и ученики борются с потрясениями, вызванными закрытием школ на многие месяцы.В школьных округах зарегистрированы десятки тысяч учащихся, которые не смогли войти в систему или завершить учебу: 15 000 старшеклассников в Лос-Анджелесе, треть учащихся государственных школ Миннеаполиса и около четверти учащихся государственных школ Чикаго.

Учащиеся с особыми потребностями особенно уязвимы без личного руководства со стороны учителей, социальных работников и других лиц. Грейс, страдающая СДВГ, сказала, что чувствовала себя немотивированной и подавленной, когда онлайн-обучение началось 15 апреля, примерно через месяц после закрытия школ.По ее словам, без особых живых инструкций или структуры она легко отвлекалась и с трудом удерживалась на правильном пути.

«Кто сейчас может хорошо учиться?» сказал Рики Уотсон младший, исполнительный директор Национальной сети ювенальной юстиции. «Если в этом нет крайней необходимости, я не понимаю, зачем вы отправляете ребенка в какое-либо учреждение прямо сейчас и забираете его из их семей со всем, с чем мы имеем дело прямо сейчас».

Во многих местах суды по делам несовершеннолетних пытались не допускать детей под стражу, за исключением самых серьезных случаев, и они работали над освобождением тех, кто уже находился там, говорят эксперты.Обследование органов ювенальной юстиции в 30 штатах показало, что количество молодых людей, содержащихся под стражей в условиях строгого режима, снизилось в марте на 24%, в основном из-за резкого сокращения их количества.

В Мичигане губернатор Гретхен Уитмер в марте издала исполнительное постановление, которое временно приостанавливает содержание несовершеннолетних, нарушающих условный срок, за исключением случаев, предусмотренных постановлением суда, и поощряет отмену любых форм задержания или помещения под стражу, за исключением случаев, когда молодой человек представляет «существенные и немедленные меры. угроза безопасности для других.«Действуя по приказу Уитмера, который был продлен до конца мая, Верховный суд Мичигана поручил судьям суда по делам несовершеннолетних определить, какие несовершеннолетние могут быть возвращены домой.

Судья Мэри Эллен Бреннан, председательствующий в отделении суда по семейным делам округа Окленд, через судебного администратора отказалась прокомментировать дело Грейс. В своем постановлении она признала Грейс «виновной в невыполнении каких-либо школьных заданий и не вставала в школу» и назвала Грейс «угрозой для (общества)», сославшись на обвинения в нападении и воровстве, которые привели к ее испытательному сроку.

«Она не оправдала ожиданий в отношении успеваемости в школе», — сказала Бреннан, вынося приговор Грейс. «Я сказал ей, что она на тонком льду, и я сказал ей, что собираюсь держать ее в соответствии с буквой, в соответствии с приказом об испытательном сроке».

В тот июньский полдень, через месяц после вынесения приговора, Чарисс покинула Детскую деревню, не увидев Грейс, но взяла сумку с одеждой и туалетными принадлежностями, которую доставила несколькими днями ранее. Она сказала, что чиновники отклонили их, потому что они нарушили правила учреждения: нижнее белье, которое не было трусами; салфетки для лица, содержащие спирт; пара джинсов считается слишком тесной.

Чарисс считает каждый день их разлуки, и это был день № 33. С тех пор прошел еще месяц, и могут пройти еще месяцы, прежде чем они снова окажутся дома вместе.

По дороге домой Чарисс должна была остановиться вскоре после того, как свернула на дорогу, ведущую от комплекса. Она сидела на стоянке и рыдала.

«В этом нет никакого смысла», — сказала она. Она покачала головой, когда слезы увлажнили одноразовую синюю маску для лица, стянутую до ее подбородка.

«Каждый день я ложусь спать с мыслью, а просыпаюсь с мыслью:« Как это лучше для нее? »»


Их всегда было только двое, Чарисс и Грейс.

Доктора сказали, что она не сможет иметь детей. Чарисс, консультант некоммерческих организаций, была шокирована, когда забеременела в 44 года. Она сама вырастила Грейс после того, как отец девочки не захотел участвовать, сказала она. .

Они делали все вместе: занимались зимними видами спорта по всему Мичигану, играли в гольф, ходили в оперу, пели для Тони Беннета в поездках.Они даже появились в туристической рекламе «Чистый Мичиган». В детстве Грейс так сильно хотела быть похожей на свою мать, что попросила, чтобы ее называли Чарисс №2.

Однако, когда Грейс исполнилось 16 лет, их отношения стали непростыми. Они спорили о том, что Грейс должна содержать свою комнату в чистоте и делать уроки, и регулярно ссорились из-за того, что она пользуется телефоном, социальными сетями и другими технологиями.

К тому времени, когда Грейс исполнилось 13 лет, аргументы накалились до такой степени, что Чарисс несколько раз обращалась за помощью в полицию, когда Грейс кричала на нее или толкала ее.Она сказала, что не знала о других социальных службах, которым можно было бы позвонить. В одном случае они поспорили из-за того, что Грейс забрала у своей матери зарядное устройство для iPhone; Когда приехала полиция, они обнаружили, что она без разрешения взяла iPad из средней школы. По просьбе матери Грейс в 2018 году участвовала в программе судебного преследования за «неисправность» и согласилась участвовать в консультациях и не пользоваться электронными устройствами. По словам ее матери, ее досрочно освободили от программы.

Получите наши лучшие расследования

Подпишитесь на рассылку новостей Big Story.

По словам ее матери, несмотря на периодические семейные конфликты, у Грейс всегда были крепкие дружеские отношения и она активна в своей школе и общине. Она помогала вести программы в церкви, играла на саксофоне в школьном оркестре и сочиняла музыку, а также регулярно участвовала в проектах служения.

Инцидент, который привел к ее нынешней ситуации, произошел 6 ноября, когда кто-то позвонил в полицию, услышав крик Чарисс: «Помогите мне!» и гудит в машине.Грейс, расстроенная тем, что не может пойти в дом друга, залезла в машину, чтобы попытаться достать телефон матери, укусила мать за палец и потянула ее за волосы, согласно отчету полиции.

Полиция отпустила Грейс другу семьи, чтобы они остыли, и передала дело в суд округа Окленд, где ей было предъявлено обвинение в нападении.

Спустя несколько недель ей было предъявлено обвинение в воровстве после того, как она была замечена на видео наблюдения за кражей мобильного телефона другого ученика из школьной раздевалки.

«После того, как меня поймали, я сразу почувствовал угрызения совести и вину. Я хотела вернуть все, что сделала », — написала Грейс в заявлении в полицию. Она сказала, что допросила себя, даже когда взяла телефон, но хотела один после того, как ее мать забрала ее.

Мать другой студентки, которая отказалась комментировать эту историю, сказала полиции, что хочет выдвинуть обвинения, хотя телефон был возвращен ее сыну вскоре после того, как Грейс забрала его. «Я искренне надеюсь, что любые карательные меры, предпринятые в этом случае, будут основаны на том, чтобы предоставить этому ученику возможности для роста, изменений и будущего успеха», — написала она в заявлении для полиции.


В течение нескольких месяцев после этих двух инцидентов Грейс и ее мать участвовали в индивидуальной и семейной терапии, и Грейс избегала неприятностей.

Чарисс сказал судебному работнику, ведущему дело, что кроме раздражительности и «домашней лихорадки» из-за того, что ее закрывали дома во время пандемии, между матерью и дочерью не произошло «ничего значительного». Как показывают записи, после ноябрьских инцидентов с полицией не было никаких контактов.

Слушание суда по делам несовершеннолетних 21 апреля по обвинению в воровстве и нападении против Грейс было проведено через Zoom, поскольку суды закрылись, и все звонили из своих домов. Грейс вышла из спальни, мать — из гостиной.

У него была знакомая неловкость многих онлайн-встреч: пропадал звук; лай собаки на заднем плане; участники поворачиваются на своих стульях; прокурор теряет связь. (Это слушание и другие слушания по делу были записаны, и в прошлом месяце репортер ProPublica наблюдал за ними в здании суда округа Окленд.)

Эшли Бишоп, социальный работник суда по делам молодежи и семьи, сказала судье, что, по ее мнению, Грейс лучше всего подойдет лечение психического здоровья и управления гневом в учреждении с постоянным проживанием. Прокурор Джастин Хмелевски сказал, что согласен. Назначенный судом поверенный Грейс, Эллиот Парнс, мало что сказал, но попросил дать ей условный срок, потому что она не совершала новых преступлений и из-за риска COVID-19 в местах скопления людей.

Парнес и Бишоп отказались комментировать эту историю, а Хмелевский не ответил на звонки.

Во время слушания Грейс сняла очки, чтобы смахнуть слезы, и вытерла нос рукавом. Она покачала головой, что судья позже раскритиковал как признак несогласия, но что Грейс сказала ProPublica, сигнализируя о ее разочаровании своим прошлым поведением. Она пару раз подняла руку и тихонько спросила: «Могу я сказать что-нибудь, пожалуйста?»

«Мы с мамой часто ссоримся, но с каждым из них я чему-то учусь и пытаюсь проанализировать, почему это произошло», — сказала она.«Мы с мамой каждый день работаем над улучшением самих себя и наших отношений, и я думаю, что переезд из дома станет помехой для нашего прогресса».

Бреннан упрекал Грейс в драках с ее матерью, ее кражах в школе и поведении, требующем, чтобы полиция приходила к ним домой. «Полиция», — сказала она. «Большинство людей проживают всю свою молодость без того, чтобы полицейские приходили к ним домой, потому что они не могут собраться вместе».

Но, сославшись на пандемию, Бреннан решил не забирать Грейс из дома и вместо этого приговорил ее к «усиленному испытательному сроку».«Условия испытательного срока включали в себя подключение к GPS, регулярные встречи с судебным работником, консультирование, отсутствие телефона и использование школьного ноутбука только в образовательных целях. Грейс также была обязана делать уроки.

«Я надеюсь, что она выполнит свою часть сделки», — сказал Бреннан в конце слушания.

Примите участие

школ по всей стране не были готовы к резкому повороту к дистанционному обучению.Школа Грейс, средняя школа Гроувса, в одном из самых престижных районов штата, ничем не отличалась.

В середине марта, полагая, что закрытие может продлиться всего месяц, округ сначала предлагал дополнительные онлайн-мероприятия, а затем отказался от уже запланированных недельных весенних каникул. Вскоре после этого Уитмер объявил, что школы прекратят очное обучение до конца года. Директор государственных школ Бирмингема попросил семьи проявить терпение, поскольку в середине апреля школы перешли на онлайн-учебную программу, и пообещал гибкость в своей поддержке.Официальные лица заявили, что студенческая работа будет оцениваться как зачетная / не зачетная.

Первые дни удаленной школы совпали с началом испытательного срока Грейс. Чарисс была обеспокоена тем, что ее дочь, которая училась на втором курсе средней школы и имела почти идеальную посещаемость, столкнулась бы с проблемами без личной поддержки со стороны учителей. Записи показывают, что Грейс легко отвлекается и бросает работу. У нее есть симптомы СДВГ и расстройства настроения. В ее индивидуальном плане обучения, в котором прописывалась школьная поддержка, которую она должна получить, учителя требовали, чтобы учителя периодически проверяли ее, чтобы убедиться, что она справляется с заданием, и уточняли материал, и это давало ей дополнительное время для выполнения заданий и тестов.По словам ее матери, когда началось дистанционное обучение, она не получала такой поддержки.

Через несколько дней после судебного слушания, 24 апреля, новая соц.работница Грейс, Рэйчел Жиру, отметила в своем деле, что у нее все хорошо: Грейс позвонила, чтобы проверить ее в 8:57; она не сообщила о проблемах дома и собиралась войти в систему, чтобы делать уроки.

Но к началу следующей недели Грейс сказала Жиру, что она ошеломлена. Она забыла подключить компьютер, и ее будильник не сработал, поэтому она проспала.Она беспокоилась о требованиях к испытательному сроку. Чарисс, тоже чувствуя себя подавленной, призналась соцработнице, что Грейс не ложилась спать допоздна, чтобы приготовить еду и выходила в Интернет, а затем спала. Она сказала, что составляет график для Грейс и ставит стол в гостиной, где она могла наблюдать за своей работой.

«Сотрудник сказал матери, что ребенок не будет идеальным и что с подростками не всегда легко работать, но вы должны дать им возможность измениться», — говорится в материалах дела.«Ребенку нужно время, чтобы приспособиться к этой новой норме, когда он находится на испытательном сроке и выполняет работу из дома».

Пять дней спустя, позвонив Чарисс и узнав, что Грейс снова заснула после утренней проверки, Жиру подал на нее о нарушении испытательного срока за то, что она не выполняла школьные задания.

Жиру сказала прокурору, что она планировала попросить судью задержать Грейс, потому что она «явно не хочет соблюдать правила в сообществе», говорится в материалах дела.

Грейс сказала в суде и в ответах на вопросы ProPublica, что она пыталась сделать то, что от нее просили. Она встречалась со своим социальным работником каждый день и выполняла другие требования интенсивного испытательного срока, в том числе оставалась дома и подчинялась всем законам. Она сказала своему учителю специального образования, что ей нужна индивидуальная помощь, и начала получать ежедневные уроки на следующий день после подачи заявления о нарушении условного срока.

Жиру подал заявление о нарушении испытательного срока, прежде чем подтвердить, соответствует ли Грейс ее академическим требованиям.Через три дня она написала учительнице Грейс электронное письмо с вопросом: «Есть ли определенный процент занятий, которые она должна закончить в день / неделю?»

Учитель Грейс, Кэтрин Тарпе, ответила Жиру в электронном письме, что подросток «не отстает от большинства моих других учеников».

«Позвольте мне прояснить, что в этом никто не виноват, потому что мы не ожидали приближения этой беспрецедентной глобальной пандемии», — написала она. Она писала, что у Грейс «сильное желание преуспевать.Она «пытается перебраться на другую сторону крутой горы обучения, и у нас есть план, как добраться туда».

Жиру отказался от комментариев. Тарпе сказала репортеру, что ей не разрешили обсуждать дело Грейс.


Слушание 14 мая, чтобы решить, нарушила ли Грейс свой испытательный срок и что бы произошло, если бы она нарушила, состоялось в здании суда округа Окленд, когда Отдел по семейным делам слушал только «важные дела, требующие неотложной помощи».

Дело Грейс было единственным, которое в тот день слушали лично в здании суда.

14 мая судья Мэри Эллен Бреннан обнаружила, что Грейс нарушила испытательный срок из-за того, что не сдала школьные задания, и распорядилась поместить ее в Детскую деревню в округе Окленд, штат Мичиган. (Записи предоставлены семьей Грейс)

Поверенный Грейс, обеспокоенный состоянием его здоровья, участвовал в работе Zoom, хотя и сказал судье, что трудно представлять ее интересы без присутствия. Он сказал судье, что решил не просить об отсрочке, потому что семья волновалась, что она задержит Грейс, если они дождутся более поздней даты суда.

Обвинение вызвало Жиру, соцработника, в качестве единственного свидетеля. Отвечая на вопросы поверенного Грейс, она признала, что не знает, какой тип инвалидности в образовании у Грейс, и не ответила на вопрос о том, какие приспособления могут потребоваться для этой инвалидности. Ее оценка того, что Грейс не успела выполнить школьные задания, была основана на комментарии, сделанном ее матерью учителю, который, по свидетельству Чарисс, в момент разочарования не соответствовал действительности.

Учитель специального образования Грейс, Тарпе, мог бы предоставить дополнительную информацию и планировать дать показания, но, по словам прокурора, был вынужден покинуть слушание, чтобы вести класс.

Грейс и ее мать свидетельствовали, что она более ответственно относилась к своим школьным заданиям и что у нее было разрешение сдавать задания в своем собственном темпе, если она заканчивала к концу семестра. И, как сказала Чарисс, Грейс вела себя и не причиняла ей никакого физического вреда.

Переход в виртуальную школу был трудным, заявила Грейс, но она сказала, что добивалась прогресса. «Мне просто нужно было время, чтобы приспособиться к расписанию, которое моя мама подготовила для меня», — сказала она.

Бреннана это не убедило. Она сказала ей, что испытательный срок Грейс был «нулевой терпимостью за неимением лучшего термина».

Она отправила ее под стражу. Грейс вывели из зала суда в наручниках.


С 16 марта, когда суды Мичигана начали ограничивать операции по смягчению распространения COVID-19, по 29 июня по меньшей мере 24 дела о правонарушениях с участием молодежи в суде округа Окленд закончились помещением в учреждения для несовершеннолетних.Из них более половины — это молодые люди черного цвета, такие как Грейс.

Эти числа, полученные ProPublica из окружного суда округа Окленд, отражают давние расовые различия в системе ювенальной юстиции штата и округа. С января 2016 года по июнь 2020 года в суд Окленда было передано около 4800 дел несовершеннолетних. Из них 42% — это чернокожая молодежь, хотя только около 15% молодежи округа — чернокожие.

В опубликованном в прошлом месяце отчете, который выявил неадекватное юридическое представительство несовершеннолетних в Мичигане, отмечалось, что исследования показали, что в целом по Мичигану в тюрьмах содержится непропорционально большое количество цветной молодежи.Согласно анализу данных федерального правительства, проведенному The Sentencing Project, некоммерческой организацией, занимающейся проблемами расового неравенства в системе уголовного правосудия, чернокожая молодежь в штате содержится в тюрьмах более чем в четыре раза чаще, чем их белые сверстники.

«Совершенно очевидно, что цветные дети непропорционально вовлечены и подвергаются влиянию системы по всем направлениям», — сказал Джейсон Смит из некоммерческого Мичиганского центра юстиции по делам несовершеннолетних, который работает над сокращением изоляции молодежи.«Они с большей вероятностью будут арестованы, менее вероятно, что им предложат какое-либо отвлечение, более вероятно, что они будут удалены из дома и помещены в какое-то положение».

В случае с Грейс ее тоже отправили в учреждение в то время, когда губернатор поощрял суды отправлять детей домой.

В детской деревне, управляемой графством, где в безопасных жилых помещениях могут разместиться 216 молодых людей, на прошлой неделе население сократилось до 80 человек, по словам руководителя учреждения.По ее словам, случаев заболевания COVID-19 среди молодежи не было, и у четырех рабочих был положительный результат при контактах за пределами Детской деревни.

В марте и апреле 97 несовершеннолетних были освобождены из Детской деревни по решению суда, сообщила Памела Монвилл, заместитель судебного администратора округа Окленд. «Мы поняли приказы и опасения остановить распространение», — сказала она. Судьи, социальные работники и поверенные работали вместе, чтобы определить, «кто может вернуться в сообщество», добавила она.

Эксперты по вопросам ювенальной юстиции и защитники интересов инвалидов осудили решение выслать Грейс из ее дома, особенно когда «государство дало четкие директивы, согласно которым дети и все люди, если это не является серьезной чрезвычайной ситуацией, не должны содержаться под стражей», — сказала Кристен. Стейли, содиректор Центра защиты несовершеннолетних Среднего Запада, который работает над улучшением защиты несовершеннолетних в восьми штатах.

Служба

Терри Гилберт, бывший руководитель программ ювенальной юстиции в Мичигане и известный защитник, сказала, что система страдает от несоответствий в обращении и приговорах, усугубляемых отсутствием публичной информации.

«Это слишком суровый приговор для ребенка, который не делал уроки. … Существует так много исследований, которые указывают на тот факт, что это неправильная реакция на это преступление », — сказал Гилберт, член назначенного губернатором комитета, занимающегося вопросами ювенальной юстиции. «Девочки-подростки разыгрывают. Они начинают болтать. Они ссорятся с ее матерями. Они не хотят вставать до полудня. Это нормально ».

Монвиль сказал, что Бреннан, судья с 2008 года, «приняла решение, основываясь на том, что она слышала, и на своем опыте работы в суде.”

Но официальные лица Мичиганской службы защиты и защиты интересов, государственной организации по наблюдению за инвалидностью, заявили, что они были особенно обеспокоены тем, что ученик с особыми потребностями — одна из самых уязвимых групп населения — был наказан, когда ученики и учителя повсюду не могли приспособиться к онлайн-обучению. .

«Невозможно представить, чтобы, учитывая совершенно беспрецедентную ситуацию, суд обеспечил соблюдение ожиданий относительно того, что означает участие учащихся в школе, что не было привязано к реальности образования во время пандемии», — сказал Крис Керанен, курирующий образование группы.

Служба

Чарисс говорит, что «самой большой болью и опустошением» в ее жизни было наблюдение за Грейс в наручниках в зале суда. Через несколько дней она получила письмо по почте:

. В первом письме к матери во время заключения Грейс написала: «Я хочу быть лучше». (Записи предоставлены семьей Грейс)

«Я хочу измениться. Я хочу быть лучше. Здесь я понял, как ты меня любишь и заботишься.Мне жаль, что я принял это как должное. Пожалуйста, продолжайте присылать мне фотографии меня и вас или просто кого-то еще. Я люблю тебя, мама, и я скучаю по тебе ».


19 июня, в день, когда отмечается конец рабства, Чарисс сидела одна за своим кухонным столом, стена позади нее была покрыта детскими рисунками Грейс. Поскольку страна столкнулась с проблемой системного расизма, этот день приобрел все большее признание, и Чарисс сетовала, что они с Грейс не могут отметить это вместе, как обычно, посещая программы в церкви или в Музее афроамериканской истории в Детройте.

Чарисс приготовила клубничный лимонад со свежим арбузом, вариацию традиционного красного напитка «Июньнадцатое», и поговорила с Грейс единственным доступным ей способом — через видеозвонок, который контролировал координатор по делам Детской деревни. Самое долгое, что они когда-либо были в разлуке, было, когда Грейс летом посещала лагерь для ночлежки лидеров на шесть недель.

«Дня июня — это свобода, и нельзя даже праздновать. Что у тебя есть? Его забрали », — сказала она дочери.

За исключением трех недавних посещений, они видели друг друга только на экране, в том числе во время слушаний в суде в начале июня. В тот день Чарисс наблюдала, как Грейс вошла в комнату в Детской деревне в наручниках и скованных лодыжках, сказала ее мать.

«Для нас и нашей культуры это был нож, воткнутый в живот и вращающийся», — сказала Чарисс. «Это наша история, когда мы скованы. И она этого не заслужила ».

Подробнее

«Я не могу дышать.Это тоже случается в школах.

Согласно нашему анализу записей, учащиеся школ штата Иллинойс сказали, что «я не могу дышать», хотя их удерживали как минимум 30 раз за исследуемый нами период времени. Практика удержания лицом вниз все еще законна в Иллинойсе.

На слушании и Грейс, и ее мать умоляли судью вернуть ее домой.«Я буду уважительна и послушна моей маме и всем другим людям, наделенным властью», — сказала Грейс. «Я прошу твоей милости вернуть меня домой, к моей маме и моим обязанностям».

Судья, однако, встал на сторону соцработника и прокурора. Они согласились, что Грейс должна оставаться в Детской деревне не в наказание, а для лечения и обслуживания. Она приказала ей остаться там и назначила слушание по делу на 8 сентября. К тому времени будет неделя до начала нового учебного года.

16 июня Чарисс и Грейс выступили в течение отведенных им 45 минут. На Грейс была голубая рубашка-поло, которую ее мать сняла несколькими днями ранее. Ее волосы были зачесаны назад повязкой Лулулемона.

Их разговор начался с обыденного: Чарисс напомнила Грейс использовать дезодорант, а Грейс сказала, что ей нужно починить очки. Но это неизбежно привело к разочарованию, которое они оба испытывают.

«Я хочу, чтобы ты записал в свой дневник», — сказала Чарисс Грейс.Она призвала ее «не устраиваться слишком комфортно» в заключении. «Я хочу, чтобы вы делали то, что должны, но я не хочу, чтобы вы чувствовали, что это ваша новая норма».

Первые недели содержания под стражей

Грейс были «повторяющимися и удручающими», — сказала она недавно ProPublica, отвечая на письменные вопросы.

Грейс должна была оставаться в своей запертой комнате с 20:30. по ее словам, она не могла сама включать и выключать свет и спала на матрасе на бетонной плите.Она проводила время за чтением, рисованием и просмотром телевизора.

Местный школьный округ предоставил пакеты материалов, но не классы. Она сказала, что еще не работала с учителем лично или через Интернет и что в Детской деревне она встречается с терапевтом реже, чем дома.

С тех пор ее перевели на программу длительного лечения в Детскую деревню, где у нее немного больше свободы. Тем не менее, говорит она матери, трудно думать о том, что ей не хватает.«Все проходят мимо меня, а я просто здесь», — сказала она во время разговора с Zoom.

Координатор по делам Детской деревни, слушая, пыталась подбодрить. «У вас сейчас все хорошо, — сказала она. «Что бы ни случилось, это выглядит хорошо. Вы уважительны, вы соблюдаете правила ».

Затем она сказала им, что их время истекло.

«Оставайся сильной», — сказала Грейс своей маме.

«Ты тоже остаешься сильной», — ответила ее мать. «Я тебя люблю.”

«Я тоже тебя люблю».

ProPublica использует вторые имена для девочки-подростка и ее матери, чтобы защитить их личность.

Сара Хакаби Сандерс покидает Белый дом в конце месяца

Она стала одним из самых узнаваемых лиц администрации, популярной фигурой справа, которую приветствовали митинги г-на Трампа. Но левые поносили ее, однажды попросили покинуть ресторан и натолкнули на нее комиксов на прошлогоднем ужине Ассоциации корреспондентов Белого дома, который высмеивал ее «дымчатый макияж глаз» и сравнивал ее с «дядей Томом» для «белых женщин».

Г-жа Сандерс ни на дюйм не уступила, сопротивляясь своим критикам и критикам президента, отказываясь опровергнуть описание г-ном Трампом средств массовой информации как «врага народа». Г-н Трамп, глядя на подобные выступления, начал доверять г-же Сандерс, ценив ее публичную лояльность к нему, даже если легионы критиков заявили, что это произошло за счет ее авторитета.

Но в последние несколько месяцев, когда брифинг для прессы атрофировался, а затем исчез, возникла загадка Вашингтона: что делала пресс-секретарь весь день, если она не вела брифинг для прессы?

Четыре часа или около того, которые предыдущие секретари каждый день посвящали подготовке и проведению официальных брифингов, были временем, когда г-жаСандерс мог постоянно находиться рядом с Трампом, даже несмотря на то, что репортеры жаловались на то, что они не получают формальных ответов на вопросы по дневным новостям.

Но для мисс Сандерс ответом, казалось, было прожить лучшую жизнь. Во время недавних зарубежных поездок президента г-жа Сандерс и другие помощники Белого дома публиковали закулисные обновления в Instagram.