Воскресенье , 5 декабря 2021
Главная / Разное / Польза обруча: Крутить или не крутить: польза и вред обруча для формирования тонкой талии — Осенняя талия

Польза обруча: Крутить или не крутить: польза и вред обруча для формирования тонкой талии — Осенняя талия

Содержание

Крутить или не крутить: польза и вред обруча для формирования тонкой талии — Осенняя талия

Когда дело доходит до упражнений, поиск того, что вам нравится, является ключом к регулярной физической активности. Когда тренировка увлекательна и вы с нетерпением ждете ее, у вас больше шансов придерживаться ее и продолжать совершенствоваться. Также полезно, если это упражнение может улучшить ваше здоровье и физическую форму различными способами — и именно здесь на помощь приходит хула-хупинг. В этой статье будут рассмотрены преимущества тренировки с обручем, а также приведены шаги, которые помогут вам начать работу.

Каковы преимущества хула-хупинга?

1. Сжигает калории. По данным Mayo Clinic, хула-хуп сравним с другими аэробными упражнениями, такими как сальса, свинг и танец живота, когда дело доходит до сжигания калорий. Фактически, в среднем женщины могут сжечь около 165 калорий, а мужчины — 200 калорий за 30-минутный сеанс кручения обруча.

2. Сжигает жир и сантиметры. Согласно результатам небольшого исследования 2015 года, если вы хотите сбросить сантиметры вокруг талии и бедер, обруч может быть для вас правильным видом упражнения, особенно если вы используете обруч с утяжелителями. Исследование, которое оценивало программу хула-хупинга, выполненную 13 женщинами в течение 6 недель, показало, что женщины потеряли в среднем 3,4 см вокруг талии и 1,4 см вокруг бедер.

3. Улучшает сердечно-сосудистую систему. Как только вы станете регулярно заниматься с обручем, частота сердечных сокращений увеличится, ваши легкие будут работать интенсивнее, а кровоток улучшится. Вы также будете проводить больше времени в аэробной зоне, сжигая калории и укрепляя здоровье сердца.

4. Тренирует мышцы кора. Если вы когда-либо использовали хула-хуп, то знаете, насколько вам нужно двигать бедрами, чтобы обруч удерживался на талии. Чтобы хула-хуп продолжал двигаться, вам нужны сильные мышцы кора и хорошая подвижность бедер. Научиться пользоваться обручем и регулярно его практиковать — отличный способ нацелить и тренировать мышцы живота, а также косые мышцы живота и бедра.

5. Улучшает баланс. По данным Американского совета по физическим упражнениям, любой вид физической активности, требующий от вас сохранения осанки и устойчивости на опоре, может помочь вам сохранить и улучшить равновесие.

6. Прорабатывайте мышцы нижней части тела. С обручем тренируются не только мышцы кора. Мышцы нижней части тела, включая квадрицепсы (передняя часть бедра), подколенные сухожилия (задняя поверхность бедер), ягодицы и икры, также будут чувствовать нагрузку, особенно если вы используете обруч с утяжелителями. Чтобы поддерживать движение вперед-назад и из стороны в сторону, вам необходимо задействовать большие мышцы ног и ягодиц, чтобы усилить движение.

7. Семейная деятельность. Когда у вас есть семья, может быть сложно сделать тренировку. Хула-хуп — это один из способов одновременно потренироваться и провести время с семьей. Пригласите своих детей, супруга, партнера и всех, кто хочет получить пользу от этого увлекательного вида фитнеса, присоединиться к вам на тренировке с обручем. Вы даже можете разыграть это, посмотрев, кто дольше всех может держать обруч на талии.

8. Недорогой и портативный. Хула-хуп — это не дорога в спортзал, на переполненные фитнес-классы или ожидание в очереди, чтобы использовать кардиотренажер. Кроме того, он стоит недорого, и вы можете сделать это упражнение практически где угодно, включая гостиную, передний двор или гараж.

С чего начать?

Все, что вам нужно для начала, — это обруч и место для движения. Вот несколько советов, которые помогут вам встать на верный путь:

Найдите обруч подходящего размера. Успех ваших тренировок во многом зависит от размера выбранного вами обруча. Совет для новичков: используйте обруч большего размера, чтобы начать вращение медленнее. Если можете, опробуйте обруч перед покупкой.

Выбирайте лучший вес. Если вы выбираете хула-хуп с утяжелением, хорошее практическое правило для новичков — начинать с обруча весом 0,5—1 кг. Когда вы станете сильнее, подумайте о переходе на более тяжелые обручи, но только если вы сможете поддерживать правильную траекторию.

Посмотрите видео. Есть несколько онлайн-уроков, которые расскажут, как правильно использовать хула-хуп.

Начните с более коротких тренировок. С хула-хупингом вы учите свое тело, как правильно двигаться с обручем, одновременно работая с сердечно-сосудистой системой. Из-за этого вам может потребоваться начать с более коротких тренировок. Старайтесь проводить два или три 10-минутных занятия в день. По мере того, как вы становитесь крепче, можете добавлять время к каждой тренировке.

Советы по безопасности

Хотя хула-хупинг относительно безопасен, есть несколько советов, о которых следует помнить:

Поддерживайте правильную форму. Держите позвоночник прямо, а корпус напряженным, пока вы выполняете упражнение. Избегайте сгибания в талии.

Носите облегающую одежду. Надевайте одежду, которая облегает ваше тело, например штаны для йоги или велосипедные шорты и приталенную рубашку. Вам нужно, чтобы ткань не мешала обручу, когда вы двигаете бедрами.

Будьте осторожны, если у вас травма спины. Если у вас травма спины или хроническая боль в спине, посоветуйтесь с врачом или физиотерапевтом, прежде чем пробовать хула-хуп, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

какими бывают, польза и вред от занятий

Осиная талия или вред для осанки? Все про старый, добрый обруч

Простейший спортивный снаряд — обруч, или как его называют, хула-хуп, и сейчас пользуется популярностью у тех, кто хочет привести в порядок фигуру и сделать тонкой талию. Считается, что проработка мышц спины и живота при помощи вращения обруча дает быстрые и впечатляющие результаты. Однако не все знают, что данное действие может принести не только пользу, но и стать источником серьезных проблем со здоровьем. Разберемся, так ли эффективен и полезен хула-хуп.

Какие бывают обручи

Говоря о хула-хупе, нужно конкретизировать, какую из его разновидностей мы имеем в виду. Существует несколько модификаций этого спортивного снаряда:

  •       ●  гладкий классический. Изготавливается из пластмассы или сплава алюминия, полый внутри, имеет малый вес;
  •       ●  утяжеленный. Внутрь классического обруча насыпается песок, что увеличивает его массу, и, соответственно, усилия мускулатуры на поддержание его равновесия;
  •       ●  массажный. Изготавливается из пластика, на внутренней поверхности расположены металлические шарики или шипы, при помощи которых и создается массажный эффект.

Также обруч бывает неразъемным и складным, последний вариант удобно брать с собой в поездки или на пляж, чтобы иметь возможность крутить любимый спортивный снаряд в любом месте. Существуют и «навороченные» модели, оснащенные счетчиком калорий или функцией тайминга тренировки, они более удобны и дают развернутое представление о физической активности на данный момент.

Польза обруча

Наиболее распространено мнение, что хула-хуп безоговорочно полезен буквально всем, ведь что может быть вредного в простых движениях талией и бедрами. На первый взгляд все именно так и есть. Кроме этого, обруч:

  •       ●  доступен по цене и возможности приобретения спортивным снарядом. Если вы хотите начать заниматься с ним — добро пожаловать в ближайший специализированный магазин, там вы найдете с полдюжины моделей на любой вкус и кошелек. Обручи продаются даже в обычных маркетах, имеющих уклон в товары для спорта, что делает покупку еще более легкой;
  •       ●  прост в использовании. Научиться крутить его может даже ребенок или человек в возрасте, им просто придется потратить больше времени на освоение снаряда. Чтобы крутить обруч, не надо слишком много свободного места, достаточно пятачка 2х2 метра, а такая площадь найдется буквально везде. Не случайно в сети практически отсутствуют мануалы на тему, как правильно крутить обруч — их попросту нет, потому, что ошибиться здесь практически невозможно: он либо крутится, либо падает, третьего не дано;
  •       ●  позволяет быстро достичь результата. Эффект от вращения становится заметен уже через пару недель после начала тренировок. Вы еще не почувствовали? Продолжайте в том же духе, и через месяц вы его гарантированно ощутите;
  •       ●  улучшает общее состояние здоровья: стимулирует работу ЖКТ, делает деликатный массаж органов брюшной полости, улучшает работу сердца. Обруч вполне годится на то, чтобы сделать занятия с ним частью своих регулярных кардиотренировок, он не перегружает организм, но создает подходящую физическую активность.

Что же касается уменьшения объема талии, здесь мы вынуждены вас разочаровать. Во-первых, невозможно убрать жир с живота и боков, не избавившись от него тотально, и во-вторых, иногда развитие мускулатуры дает даже противоположный эффект: талия становится более широкой за счет увеличившихся мышц.

Вред занятий с обручем

Теперь поговорим о негативной стороне регулярного вращения хула-хупа. К сожалению, она тоже существует. Начнем с того, что есть ситуации, в которых обруч категорически противопоказан, к ним относится любой срок беременности и наличие травм и повреждений позвоночника. Игнорирование этих ограничений может привести к плачевному результату: проблемы со спиной только усугубляются, а риск выкидыша станет реальным.

Кроме этого, врачи говорят, что у девушек, злоупотребляющих увеличением продолжительностью вращения тяжелого массажного обруча, наблюдается ряд патологических состояний:

  •       ●  опущение матки и внутренних органов;
  •       ●  травмы ног, и особенно лодыжек ввиду падения массивного спортивного снаряда;
  •       ●  сколиоз позвоночника и расшатывание его отделов.

Иногда на материалы, и которых изготовлен обруч, может возникнуть аллергия, но, так как сами характеристики снаряда тут не при чем, то этот недостаток не стоит учитывать.

Итак, если вы хотите заниматься с обручем, сначала подумайте и разберитесь, можете ли вы себе это позволить. Если же препятствий нет, выбирайте свою разновидность и приступайте к тренировкам.

Обруч массажный: польза, показания и противопоказания

Обруч с массажным эффектом имеет ребристую поверхность, к которому приделаны шарики, шипы из резины, магниты и присоски, воздействующие на тело аналогично методике вакуумного массажа. Данное приспособление значительно увеличивает эффект разминания тела, вызывает активный приток крови, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья.

Среди людей, которые использовали разборный обруч, отзывы бывают противоречивыми. Именно поэтому при покупке изделия в магазине стоит учитывать, что его применение окажет желаемый эффект лишь в том случае, если правильно рассчитана физическая нагрузка, а сам обруч выбран в соответствии с желаемым результатом.

Если вы раньше не занимались с гимнастическим обручем, сначала рекомендуется купить легкую модель из пластмассы. Облегченный вариант изделия, как правило, применяется для поддержания тонуса. Кроме того, он должен иметь подходящий диаметр.

Модели с утяжелителями используются исключительно для борьбы с жировыми отложениями. Вес такого снаряда не должен превышать 2 кг. При их применении неподготовленный организм испытывает болевые ощущения, которые далеко не каждый новичок может выдерживать. Иногда тренировки сопровождаются зудом и высыпаниями на кожных покровах. Однако это временный эффект, который со временем пройдёт.

Используя на занятиях тяжелый обруч с массажными шариками или магнитами, не имея достаточных навыков, снаряд будет часто падать, что может спровоцировать синяки на лодыжках. Привыкнув, люди не испытывают от такого жёсткого воздействия дискомфорт и получают от тренировок отличный результат в виде красивой фигуры и хорошего самочувствия.

Начинать занятия с обручем лучше с легких моделей.

По мнению врачей, правильное использование гимнастического обруча оказывает укрепляющий эффект на мышцы, находящиеся вокруг позвоночного столба, тем самым укрепляя и сам позвоночник. В результате выполнения упражнений с обручем повышается иммунитет, ускоряется обмен веществ, укрепляются мышцы брюшного пресса, формируется пропорциональная и красивая фигура.

После месяца ежедневных занятий талия может уменьшиться минимум на 2 см.

Регулярные интенсивные занятия с массажным обручем позволяют:

  • стимулировать функционирование различных внутренних органов;
  • улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
  • нормализовать работу кишечника;
  • значительно уменьшить целлюлитные отложения;
  • устранить застои лимфы;
  • улучшить осанку и гибкость тела;
  • укрепить мышцы;
  • снять напряжение и стресс;
  • в случае болей в области позвоночника помогает сформировать мышечный корсет, тем самым уменьшить нагрузку на позвоночник и избавиться от болевого синдрома;
  • сжечь лишние калории, что способствует похудению.
Заниматься нужно регулярно (5 раз в неделю по 10-15 мин.), увеличивая время занятий до получаса.

Следует помнить, что не все способы для похудения могут подойти конкретному человеку. В большинстве случаев вращение обруча на талии значительно помогает улучшить форму, но иногда может причинить и вред. Несмотря на незначительный характер нагрузки, противопоказаний у массажного обруча множество.

Обруч не рекомендуется использовать:

  1. В случае болезней внутренних органов (острых или хронических): печени, почек, мочевого пузыря, желудка или кишечника.
  2. Беременным женщинам, поскольку давление массажного обруча негативно воздействует на плод.
  3. Недавно родившим женщинам выполнять упражнения с гимнастическим обручем разрешается не ранее чем через 2-3 месяца после родов. Если роды были вспомогательные (с помощью кесарева сечения), этот срок продлевается до 6 месяцев.
  4. Людям, страдающим от недугов опорно-двигательного аппарата разной степени тяжести: травмы и операции на позвоночнике, межпозвоночная грыжа, смещение дисков. Искривление позвоночника (сколиоз) – также серьезное противопоказание для использования массажного обруча.
  5. При некоторых гинекологических заболеваниях. В этом случае занятия с обручем рекомендуются только после консультации гинеколога.
  6. Во время месячных. В процессе тренировок активно массируется передняя брюшная стенка, поэтому увеличивается ее кровоснабжение. это может спровоцировать усиление кровотечения. Если же данный период не сопровождается особым дискомфортом, занятия можно возобновить уже на 3 день.
  7. При таких кожных заболеваниях, как: дерматит, псориаз и аллергия. В данных случаях от занятий с использованием хулахупа стоит воздержаться, чтобы минимизировать механическое воздействие на кожные покровы.
Для получения максимального эффекта необходимо рассматривать методику тренировки с массажным обручем в комплексе с дополнительными физическими нагрузками и изменением режима питания.

Использование обруча с массажным эффектом, как и остальных спортивных снарядов, предполагает соблюдение некоторых правил:

  1. Важно занять правильное исходное положение: руки над головой или же разведены в стороны, ноги вместе, спина прямая. Причем ноги не следует расставлять слишком широко, поскольку это помешает проработать некоторые мышцы.
  2. Крутить обруч рекомендуется по часовой стрелке, совершая спокойные и ритмичные действия. Амплитуда движения талии должна быть небольшой.
  3. Во избежание появления синяков на теле рекомендуется надевать футболку и высокие лосины, закрывающие талию. Если же гематомы все-таки образовались, их следует смазать специальными мазями или приложить лед. Максимум за 2 недели они должны пройти.
  4. Не рекомендуется крутить обруч после еды. Если тренировки происходят на сытый желудок, можно получить сильный дискомфорт, а в случае осложнения – серьезное расстройство пищеварительной системы. Крутить массажный обруч можно не ранее, чем через 2 ч. после употребления пищи или же натощак. Питьевую воду употреблять разрешается.
Прежде чем крутить массажный обруч, стоит сделать легкую разминку, включающую в себя легкие наклоны в стороны, приседания и т.д.

Чтобы не нанести во время занятий вред своему здоровью, стоит обязательно учитывать противопоказания и имеющиеся рекомендации. Массажный хулахуп – это не панацея, а лишь дополнительной средство к программе похудения и оздоровления организма.

Помогает ли обруч убрать живот и бока?

Проблемные зоны организма – живот и бока. В этих частях тела чаще происходят скопления подкожных жировых отложений, которые изменяют красивые пропорции фигуры. Мужчины и женщины интересуются, помогает ли обруч убрать живот и бока, если регулярно делать упражнения.

Эффективность занятий

Занятия с обручем принесут пользу, если дополнительно скорректировать рацион питания, давать на тело дополнительную кардионагрузку для сжигания подкожного жира. Процесс похудения не запускается локально или по отдельным зонам, участкам.

Вес снижается постепенно при комплексном подходе. Важно сочетать интенсивные нагрузки, аэробные занятия, придерживаться измененного рациона питания, в котором преобладают продукты с низким содержанием углеводов.

Противопоказания к занятиям с обручем

Можно убрать живот с помощью обруча и запустить процесс похудения в этой зоне, если отсутствуют противопоказания к занятиям:

1.      Период беременности. Занятия противопоказаны на время вынашивания ребенка и после рождения малыша, чтобы не навредить здоровью, естественному процессу восстановления. Физические нагрузки допускаются после разрешения лечащего врача.

2.      Заболевания и патологии внутренних органов. Когда человек крутит обруч, на брюшную полость приходится давление и нагрузка. Начинать занятия нужно в спокойном темпе. Повышать нагрузку разрешается после достаточного укрепления мышечного корсета. Для начала тренировок покупают обруч без дополнительных утяжелителей. Оптимальный вес – не больше 1,5 кг. Противопоказания к занятиям – воспалительные процессы, болезни почек, желудочно-кишечного тракта.

3.      Женские заболевания, менструация. В критические дни нужно отказаться от давления и нагрузки на полость матки. Противопоказания – загиб, миома матки, воспалительные процессы в яичниках.

4.      Патологии позвоночника. Если в анамнезе присутствуют травмы или переломы позвоночника, смещение позвонков или грыжа, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Он подскажет, есть ли противопоказания и можно ли обручем убрать бока и живот.

5.      Проблемы с кожей. На теле не должно быть ран, царапин, ссадин или высыпаний. Занятия с обручем могут спровоцировать усугубление проблемы, стать причиной раздражения кожных покровов.

Для занятий существует ограничение по возрасту. Пожилым людям нельзя крутить обруч по причине ослабевания мышечного корсета, давления на внутренние органы брюшной полости, малого таза.

Изменение питания

Вместе с тренировками нужно изменить привычный рацион питания и внести некоторые коррективы. Ежедневно нужно питаться постным белком, сложными углеводами, которые дают ощущение сытости, Их необходимо употреблять в пищу в первой половине дня. На гарнир оптимально готовить овощные салаты.

Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов – 40-20-40. Максимальная калорийность блюд и продуктов в течение дня – не больше 1800 ккал. Весь рацион делят на небольшие порции. Полностью исключают выпечку, сладкие продукты. При создании дефицита калорий происходит сокращение жировой прослойки.

Кардионагрузки на организм и их польза

Занятия с обручем дают нагрузку на организм, являются энергозатратными. Для ускорения снижения веса нужно добавить к ежедневным занятиям аэробные тренировки не чаще 2-3 раз в неделю. Их действие направлено на увеличение количества калорий, которые будут сгорать.

Какие тренировки подходят:

·         бег;

·         плиометрический тренинг;

·         прогулки на велосипеде;

·         ходьба в скандинавском стиле;

·         аэробика, танцы.

Помогают игровые виды спорта – волейбол, баскетбол. Можно чередовать занятия с обручем с катанием на лыжах, коньками.

Как правильно выбрать тренажер для занятий?

После ознакомления с информацией, помогает ли обруч убрать живот и при отсутствии противопоказаний, необходимо приступить к выбору тренажера. Есть варианты из алюминия и пластика, которые больше подходят для подростков, чтобы развивать и укреплять опорно-двигательный аппарат. Для интенсивного воздействия на подкожный жир, необходимо выбирать специальные хулахупы.

Разновидности:

1.      С утяжелителями. Конструкция имеет большой вес, поэтому происходит эффективная проработка мышц корсета. Организм получает нагрузку.

2.      Массажный. Внутренняя поверхность обруча оснащена пластиковыми или резиновыми шипами. Конструкция разработана таким образом, чтобы оказывать более сильный эффект на подкожный жир. Дополнительно происходит улучшение кровоснабжения.

3.      Магнитный. По своей конструкции напоминает массажный обруч. В корпус дополнительно встроены специальные магниты, которые создают определенное поле. Оно позволяет усилить приток крови к бокам и животу. Магниты устраняют отечность тела, болевые ощущения и дискомфорт во время занятий.

4.      Жимфлекстор. Это гибкая основа из металла. Поверхность покрывается утолщенной резиной, которая защищает тело от ударов во время занятий. Такой обруч крутят на талии, сгибают в различных направлениях, чтобы проработать разные группы мышц.

Без подготовки в начале тренировок нужно надевать плотную одежду, которая обтягивает живот.

Базовая техника

Убрать живот с помощью хулахупа можно при соблюдении правильной техники:

·         стопы должны стоять на ширине плеч, руки сгибаются в локтях и поднимаются до уровня грудной клетки;

·         не сгибая ноги нужно раскручивать снаряд на талии;

·         нельзя задерживать дыхание, чтобы не потерять ритм.

Нужно следить за мышцами, чтобы они всегда находились в напряжении. Кручение обруча на расслабленной талии не приносит должного эффекта похудения, результата от тренировок.

Хулахуп польза и вред,противопоказания во время месячных, беременности

Многие знают о том, что обруч, известный как хулахуп, замечательно помогает избавиться от лишних сантиметров в области живота и улучшить силуэты фигуры. Он эффективно сжигает жиры, а заниматься с ним достаточно легко, поэтому именно такой метод многие выбирают для похудения. Но нужно знать как правильно крутить хулахуп, польза и вред которого для многих пока под вопросом, чтобы предупредить любую опасность и добиться своих целей.

Польза занятий с обручем

У хулахупа множество преимуществ. С этим вряд ли кто-то сможет поспорить. Это очень простой способ коррекции фигуры, который может использоваться в любое время, а потребуется для этого совсем немного пространства. Также для многих плюсом является то, что заниматься с обручем можно под просмотр любимой передачи, прослушивание музыки или, например, разговор по телефону. Специальная физическая подготовка не требуется, а научиться крутить обруч можно всего за пару тренировок.

Ответ на вопрос о том, полезно ли крутить обруч, будет положительным, и будет касаться в первую очередь нашей сердечно-сосудистой системы. В процессе кручения обруча человек прикладывает определенные усилия, ввиду чего учащается пульс и увеличивается потребление кислорода. Это насыщает кислородом клетки, нормализует кровообращение и укрепляет сердечную мышцу в целом

.

Конечно же, то, чем полезно крутить обруч, не может не быть связано с похудением. В процессе физической активности сжигаются калории, что улучшает фигуру. Также благодаря массажному эффекту хулахуп помогает подтянуть кожу, избавиться от целлюлита. Изначально его используют для похудения живота, но также он благотворно влияет на спину, бедра, ягодицы.

В вопросе о том, полезно ли крутить обруч, мнение врачей обычно сводится к тому, что при правильном использовании польза, несомненно, есть. Касается она и позвоночника. Упражнения с обручем укрепляют мышцы, которые находятся вокруг позвоночного столба. Это укрепляет и сам позвоночник. А, так как кручение обруча просто не оставляет возможности сутулиться, ответ на вопрос о том, чем полезен хулахуп, касается и осанки.

Помимо этого стоит отметить такие пункты касательно того, чем полезен хулахуп для женщин:

  • Нормализуют работу кишечника и метаболизм.
  • Улучшают растяжку (применяя обруч, можно выполнять и разные гимнастические упражнения).
  • Помогают развить гибкость, координацию, ритм, силу.
  • Благотворно влияют на вестибулярный аппарат.
  • Помимо сердца хулахуп оказывает положительное влияние на дыхательную систему, поскольку улучшает вентиляцию легких.

Стоит учесть, что обруч будет полезен только в том случае, если вы сможете правильно рассчитать нагрузки. Также важно, чтобы сам хулахуп был выбран правильно. К примеру, утяжеленные модели используются для борьбы с жировыми отложениями. Легкие же обручи используются для поддержания тонуса. Кроме этого обруч должен иметь подходящий диаметр. Начинать лучше с легких моделей и заниматься хотя бы пять раз в неделю по 15 минут, постепенно увеличивая количество.

Возможный вред хулахупа

Даже в случае с таким простым тренажером, как обруч, необходимо заранее ознакомиться с тем, какие негативные последствия могут иметь занятия. Если начать активно крутить обруч, польза для женщин которого очевидна, но при этом не иметь подготовки, могут появиться синяки. От гематом вреда особого нет, однако они могут стать причиной рубцевания подкожной клетчатки. Для предотвращения такого неприятного последствия стоит крутить обруч не на голое тело. Также важно правильно подобрать модель. Есть ли польза от хулахупа, вы уже знаете. А чтобы избежать еще и возможного вреда, учитывайте такие рекомендации:

  • Если вы новичок в кручении обруча, сначала используйте легкую модель из пластмассы. Тяжелый обруч, особенно с массажными шариками, не имея достаточных навыков, вы будете часто ронять, что может спровоцировать синяки на лодыжках.
  • Перед тем как крутить обруч, польза и вред чего не так очевидны, стоит сделать легкую разминку. Она может включать в себя приседания, легкие наклоны и так далее.
  • Чтобы избежать синяков на теле, надевайте высокие лосины или футболку, чтобы талия была закрыта. Если гематомы все же образовались, приложите к синякам лед или смажьте их специальными мазями. Максимум за месяц они должны пройти.
  • Важным является вопрос о том, можно ли крутить обруч после еды. На сытый желудок тренироваться настоятельно не рекомендуется. Как минимум, вы получите сильный дискомфорт, а как максимум, серьезное расстройство пищеварительной системы. Через сколько после еды можно крутить обруч? Рекомендуется делать это лишь через два часа после употребления пищи, а то и вовсе натощак. Воду пить можно.

Помимо этого при занятиях с таким инструментом, как хулахуп, противопоказания обязательно нужно учитывать, чтобы не навредить своему здоровью.

Противопоказания к кручению обруча

Хотя обруч – тренажер достаточно простой и очевидный, противопоказания к занятиям имеются, и их не так уж мало.

Беременность и послеродовой период

Многих интересует вопрос о том, можно ли крутить обруч при беременности. Категорически нельзя, поскольку тренировки могут нанести плоду неповторимый вред. Может нарушиться и течение беременности. После родов также не стоит заниматься с обручем, особенно если вы перенесли кесарево сечение. Таким образом, над тем, можно ли беременным крутить обруч, даже думать не приходится.

Во время менструации

Такой вопрос, как можно ли крутить обруч во время месячных, тоже интересует многих. Его нужно рассмотреть отдельно, поскольку, хотя исследований на этот счет не проводилось, большинство специалистов сходятся на том, что делать это нежелательно. В предменструальный период организм уже повержен стрессу, а при месячных он еще больше ослаблен. Поэтому дополнительные нагрузки могут только навредить. Помимо этого хулахуп активно массирует переднюю брюшную стенку и увеличивает ее кровоснабжение. Это может усилить кровотечения. Если они и без того обильные, это может стать дополнительной проблемой, и плюс ко всему самочувствие тоже может ухудшиться.

Если вам уж сильно хочется крутить обруч в первые дни месячных, делайте это не дольше, чем пять минут. Если вы страдаете от боли и обильных выделений, крутить обруч можно начинать на 4-5 день менструации. Ну а когда месячные не причиняют особого дискомфорта, потерпите пару дней, а после можете заниматься в обычном режиме.

Гинекологические заболевания

Существует мнение, что тренировки с обручем повышают риск опущения матки и прочих проблем брюшной полости. Но научно это не доказано. Несмотря на это среди противопоказаний выделяются гинекологические заболевания, такие как миома или загиб матки. Таким образом, ответ на вопрос о том, можно ли крутить обруч при опущении матки, и можно ли крутить обруч при миоме матки, будет отрицательным. В любом случае проконсультироваться со специалистом будет необходимо.

Заболевания брюшной полости либо органов малого таза

Среди них воспаление почек, мочекаменная болезнь и так далее. Также многих интересует то, можно ли крутить обруч при опущении почки. Не все специалисты относят эту проблему к противопоказанию, но проконсультироваться с доктором в любом случае придется, иначе последствия могут быть очень печальными. А можно ли крутить обруч при диастазе мышц? Делать это также не рекомендуется, по крайней мере, в том случае, если вам не дал добро профессионал.

Состояние сосудов и кожи

Как уже было сказано, синяки на коже с непривычки появиться могут, и в принципе это нормальное явление. Но в этом случае стоит проявлять осторожность, уменьшив длительность тренировки либо вес обруча.

Сыпь и зуд

Если после начала занятий с хулахупом кожа отреагировала на это нежелательными реакциями, стоит на время прекратить занятие и выяснить причину такого явления. Возможно, она кроется в аллергической реакции на материал, из которого сделан хула-хуп или ваша одежда.

Учтите, что при занятиях с таким приспособлением, как обруч хулахуп, противопоказания при их несоблюдении могут спровоцировать опасность для здоровья, поэтому обязательно убедитесь в их отсутствии.

Видео “Как выбрать хула-хуп для большей пользы”

Как правильно крутить хулахуп?

С тем, есть ли польза от хулахупа, и в чем она проявляется, мы уже разобрались. Но также нужно знать, как правильно его крутить. Если вы абсолютный новичок в данном вопросе, можете взять на вооружение такие рекомендации:

  • Обруч наденьте на талию. Сначала держите его двумя руками. Примите удобное положение тела, чтобы разогнаться. После этого сделайте толчок, отведя обруч влево либо вправо, и не отодвигая его от спины. Затем слегка толкните его в другую сторону с равной силой. Сделав это, уберите руки.
  • После того как вы отпустили обруч, в одну сторону совершайте с ним круговые движения телом. Если он сползает на бедра, приостановитесь и начните сначала. Если хоть полминуты ваши движения равномерны, вы уже научились крутить обруч.
  • Правильную скорость вращения вы можете подобрать, ускоряя или замедляя свои движения.

Существует мнение, что кручение обруча – это крайне просто, и никаких знаний для этого не требуется. Но все же лучше изучить некоторые правила, чтобы тренировки принесли только пользу.

  • Исходное положение должно быть следующим: ноги вместе, руки над головой либо разведенные в сторону, спина прямая.
  • Ноги не расставляйте слишком широко, иначе вы не проработаете многие важные мышцы.
  • Совершайте спокойные и ритмичные движения.
  • Крутить обруч нужно по часовой стрелке, а не вперед-назад. Амплитуда вращения талии должна быть маленькой.

Как уже говорилось, заниматься стоит сугубо натощак. Чтобы повысить результативность тренировок, можете сделать до начала занятия дыхательные упражнения, которые помогут убрать из живота лишний воздух. Для лучшего эффекта можно применять предназначенный для похудения термопояс. Он поможет не только создать тепловой эффект, но и зафиксировать спину и живот, предотвратить синяки на теле. Если вы будете соблюдать все правила, занятия с обручем принесут только пользу, причем как для фигуры, так и для здоровья.

Хулахуп – польза, вред и противопоказания обруча

Обзавестись хулахупом считает своим долгом почти каждая женщина или девушка, мечтающая об осиной талии. Но есть ли польза от хулахупа и поможет ли он избавиться от лишних килограммов, при этом не навредив организму – давайте попробуем разобраться.

Достоинства и польза хулахупа

Нельзя не согласиться с тем, что хулахуп имеет много достоинств. Обруч является одним из простых тренажеров. Проще может быть только скакалка.

Тренироваться с ним можно дома в любое время, выделив немного пространства. Во время его кручения можно заниматься любимыми делами, например, болтать по телефону или смотреть телевизор. Некоторые умудряются даже читать.

Чтобы начать занятия, с хулахупом не требуется специальных навыков и физической подготовки. Научиться его крутить можно за несколько тренировок.

Размеренное вращение хулахупа не вызывает перенапряжения мышц и утомляемости. Если ускорить темп, он послужит неплохим кардиотренажером.

Несомненная польза хулахупа заключается в его массажном действии, благодаря которому улучшается тонус кожи, усиливается кровоснабжение и уменьшаются жировые отложения. При занятиях с обручем задействуются мышцы бедер, ягодиц, спины и пресса, что способствует их укреплению. Хулахуп убирает живот, тренирует вестибулярный аппарат, дыхательную систему и сердечную мышцу.

Польза от обруча будет при условии правильного расчета нагрузок и количества упражнений. Большую роль играет использование подходящего для вас хулахупа. Утяжеленные модели предназначены для грузных женщин, имеющих жировые складки. Более легкие используют для укрепления мышц, поддержания тонуса и спортивной формы. Хороший хулахуп должен соответствовать вам по диаметру. Начинающим рекомендуется пользоваться легкими моделями и постепенно увеличивать нагрузку. Чтобы добиться заметных результатов, заниматься с хулахупом необходимо не менее 15 минут 5-6 раз в неделю.

Недостатки и вред хулахупа

Хотя занятия с хулахупом кажутся простыми и доступными, даже у такого несложного тренажера есть противопоказания. Прежде, чем начать тренировки с обручем, стоит ознакомиться с последствиями.

Следует приготовиться к образованию гематом после занятий с хулахуп. Вред от синяков небольшой, но они сходны с теми, что остаются после грубого, неумелого массажа, и могут спровоцировать рубцевания подкожной клетчатки, которая проявится в виде бугристости живота, особенно это касается утяжеленных массажных моделей. Чтобы избежать таких последствий, делайте упражнения в плотном топе или высоких шортах. Необходимо правильно подбирать обруч, адекватно оценивая физическое состояние и предрасположенность к формированию гематом.

Категорически запрещено заниматься с хулахупом беременным женщинам, поскольку это наносит вред развитию плода и течению беременности. Нельзя крутить обруч и в послеродовой период.

Противопоказаниями к занятиям являются заболевания органов брюшной полости и малого таза, например, воспаления почек, кишечника или мочекаменная болезнь.

Некоторые специалисты уверены, что тренировки с хулахупом могут привести к опущению матки и другим проблемам с брюшной полостью, но научно факты не подтверждены. Заниматься с обручем не рекомендуется женщинам, имеющим гинекологические заболевания, например, загиб матки или миому.

Не стоит использовать спортивный снаряд людям, имеющим заболевания кожи, например, сыпи, псориаз или лишай.

При проблемах с позвоночником нельзя делать упражнения с хулахупом. Вред занятий заключается в том, что неумелое или длительное кручение снаряда может привести к расшатыванию позвонков. Противопоказаниями могут служить проблемы со спиной, поэтому если таковые имеются, лучше проконсультироваться с врачом.

Как правильно заниматься с обручем и сколько, чтобы похудеть?

Обруч – пожалуй, один из самых эффективных для похудения спортивных снарядов, возможных для использования в домашних условиях. Особенно это полезно тем, кто хочет избавиться от лишних сантиметров в области боков, талии и ягодиц, потому что именно эти зоны активно трудятся, когда вы работаете с обручем для похудения.

 

Польза от обруча

Люди, добившиеся существенных результатов, знают о пользе кручения хулахупа. Если решить, сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть, организм получит множество плюсов от упражнений:

  • восстанавливается кровоснабжение в области малого таза;
  • тренируется дыхательная система;
  • стимулируется работа желудка и кишечника;
  • укрепляется мышцы на прессе, бедрах и талии;
  • улучшается осанка и координация;
  • уменьшается вероятность стресса;
  • исчезает целлюлит.

Для того, чтобы занятия были более эффективными, нужно выбрать правильный вид обруча. Существует несколько разновидностей, отличающихся по весу, цене, дополнительным опциям. Самые современные полезные снаряды выпускаются с электронными пульсометрами и счетчиками калорий, с шипами, которые усиливают массажный эффект. Эти модели значительно отличаются по стоимости. Однако даже самый легкий металлический обруч можно утяжелить, насыпав в него песок.

Сколько надо крутить обруч

Отвечая на вопрос, сколько нужно крутить обруч, чтобы быстрее похудеть на бедрах и талии, фитнес-инструкторы уточняют, что даже при постоянных занятиях эффект будет зависеть не только от затраченного времени, но и от дополнительных мер. При непрерывной тренировке с вращением обруча, которая продолжается 45-50 минут, человек теряет около 500 калорий, а уменьшение в талии составляет от 0,2 до 0,5 см.

В после проведения упражнений организм сигнализирует о потраченной энергии повышенным аппетитом. Для того, чтобы занятие не прошло впустую, нужно выбрать оптимальную диету, состоящую из продуктов, богатых клетчаткой, белками или медленными углеводами. Тренировки лучше разделить на небольшие временные промежутки, в этом случае эффективность возрастает.

  • Чтобы убрать живот

Жир на животе убрать сложнее всего, он накапливается в этой области постепенно, поэтому кроме занятий с хулахупом следует подключить упражнения на пресс и планку. Согласно отзывам похудевших женщин, регулярные тренировки по 20 минут 2-3 раза в течение дня с утяжеленным обручем помогают провести эффективный массаж живота, который стимулирует уменьшение жировой ткани.

  • Чтобы похудеть

Для того, чтобы снизить вес, занимаясь с хулахупом, используя только этот вид спортивных тренировок, нужно выполнять упражнения регулярно несколько месяцев подряд по 40-60 минут в сутки. Кроме того, постараться снизить количество калорий, употребляемых ежедневно. Имея правильное представление о том, как и сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть, можно легко добиться нужного результата.

Многие женщины не выдерживают тяжелого темпа занятий и предпочитают худеть более легкими способами. Это объясняется тем, что после начала тренировок нагрузка приходится на боковые мышцы. В первые дни могут беспокоить неприятные болезненные ощущения в области талии. Однако эта часть раньше других начинает приобретать рельефность. Те, кто проявил упорство и добился желаемого эффекта, утверждают, что для формирования талии нужно крутить хулахуп 15-20 минут за день.

Какие мышцы работают при кручении обруча

Во время вращения гимнастического круга тело совершает колебательные движения вперед и назад. За кажущейся простотой упражнения стоит одновременная работа почти 30 разных мышц. К самым важным относятся мышцы:

  • спины;
  • ног;
  • пресса;
  • ягодиц;
  • рук.

Если говорить об отдельных группах мышц, то при кручении хулахупа задействуются:

  • наружные косые;
  • грудные;
  • брюшные;
  • икроножные;
  • бедренные;
  • ягодичные;
  • трицепсы.

Как крутить обруч для похудения

Следует не только изучить сведения о том, сколько нужно крутить обруч, чтобы быстро похудеть, но и прочитать, как выбрать снаряд для занятий, как правильно выполнять упражнения для достижения быстрого эффекта. Не нужно следовать советам, которые рекомендуют выполнять тренировки между делом, глядя в телевизор. Лучше выбрать для этого свободное время, когда никто не будет беспокоить, включить любимую музыку и начать вращение хулахупа. Можно напрягать и расслаблять пресс, задействовать движения руками и ногами, тогда похудение произойдет быстрее.

 

Техника выполнения

Большое значение имеет правильная постановка тела и техника вращения обруча. Лучше встать в центре комнаты, чтобы не задевать окружающие предметы. Взять хулахуп в руки, ноги расставить на ширину плеч. Крутнуть обруч в любую сторону, начать выполнять колебательные движения вперед-назад, помогая бёдрами. Главное научиться удерживать равновесие. Руки поднять на уровень груди, вытянуть параллельно полу, перед собой или согнуть в локтях, чтобы они не задевали снаряд. Если поставить ноги вместе, усилится нагрузка на мышцы ягодиц и пресса, но положение будет менее устойчивым.

Упражнения с обручем

Новичкам следует начинать занятия с обручем постепенно, каждый день увеличивая количество упражнений, время тренировок и темп вращения. Многие тренеры используют хулахуп не только для кручения на талии, с его помощью можно тренировать ноги и руки. Хорошо подходит специальный комплекс упражнений:

  1. Взять обруч в руки, поднять над головой и делать повороты туловищем.
  2. Воспользоваться хулахупом, как скакалкой, перепрыгивая через него.
  3. Встать, расставив ноги, вращать обруч попеременно по 50 раз влево и вправо.
  4. Согнуть колени, выполнять вращение из такого положения.
  5. Делать выпады, удерживая равновесие и продолжая выполнять вращательные движения.
  6. Вращая обруч, выполнять повороты верхней частью туловища и руками.
  7. Передвигаться по комнате приставными шагами, крутя обруч.

Видео: Похудение с помощью обруча

Важное руководство по пяльцам: когда, зачем и как их использовать

Пяльцы знакомы всем, кто занимается вышивкой крестиком или вручную, но об этих широко распространенных инструментах можно многое узнать. В этом посте вы узнаете все о пяльцах для вышивания, в том числе о различных типах пялец, о том, как выбрать подходящий и как (и когда) их использовать.

Продолжайте читать, чтобы узнать все, что вам нужно знать о пяльцах. Хотите добавить несколько обручей в свой инструментарий? Смотрите наш полный ассортимент в магазине Stitched Modern.

Нужно ли использовать пяльцы?

Решение использовать (или не использовать) пяльцы для вышивания зависит от ряда факторов, включая тип строчки, которую вы выполняете, ткань, которую вы используете, и ваш уровень опыта.

Когда вы делаете ручную вышивку, натянуть ткань в пяльцах может быть особенно полезно. Натяжение помогает делать более аккуратные стежки. Это также может предотвратить сморщивание в промежутках между стежками.

Некоторые формы ручной вышивки, например сашико, не требуют пялец.

Для вышивки крестиком использование пялец не так важно, хотя, как и при ручной вышивке, они могут помочь вам сделать более ровные стежки. Если вы новичок в вышивке крестиком, использование пялец поможет вам работать с тканью, более четко видеть отверстия и поддерживать постоянное натяжение стежка.

Выбор ткани также имеет значение. Я предпочитаю использовать пяльцы при вышивании крестиком на полотне, чем при работе с Aida, потому что натянутая ткань помогает мне лучше видеть более тонкое переплетение полотна.Пяльцы также могут быть особенно полезны при вышивании крестиком на темной ткани или при использовании специальных ниток.

Когда дело доходит до дела, выбор использовать пяльцы для вышивания или нет — решать вам. Некоторые сшиватели всегда используют пяльцы, другие — редко. Это зависит от того, что вам удобно.

Виды пялец

Существует несколько видов пялец для вышивания. Все они удерживают ткань практически одинаково — то есть зажаты между внутренним и внешним кольцами.Основное различие между видами заключается в том, как создается натяжение ткани.

Натяжение винта

Это самый распространенный вид пялец. Винт на внешнем кольце позволяет увеличивать и уменьшать натяжение пялец. Винтовые натяжные обручи бывают разных материалов, размеров и форм и широко доступны.

Натяжение пружины

В этих обручах натяжение создается металлическим внутренним кольцом, которое входит в паз на пластиковом внешнем кольце. Пружинные пяльцы, которые часто используются для машинной вышивки, также можно использовать для ручной вышивки и вышивки крестиком.Они сохраняют ткань красивой и плотной, но ручки громоздкие и могут мешать.

Пяльцы Flexi
Обручи

Flexi выглядят как натуральное дерево, но сделаны из гибкого винила, который плотно прилегает к внутреннему пластиковому кольцу. Они очень плотно удерживают ткань, но их трудно использовать. Мне они больше нравятся для обрамления готовой детали, а не для вышивания.

Q-Snaps

Технически это не пяльцы, но Q-образные защелки — очень популярный вариант для вышивальных машин.Они легкие, удобные в использовании и бывают разных размеров.

Пластик против дерева

Пластик стоит недорого и может быть хорошим выбором для новичков. Некоторые пластиковые пяльцы имеют формованные края, которые помогают плотно прилегать к ткани. Обязательно поищите качественные пластиковые обручи. Если материал недостаточно прочный, пластиковые пяльцы могут покоробиться и погнуться.

Как и пластиковые пяльцы, деревянные пяльцы бывают разных размеров. Они также бывают разной ширины, от узких до толстых, так что вы можете выбрать то, что вам удобно.Разная ширина также подходит для ткани разного веса: более тонкие пяльцы для более тонкой ткани и более толстые пяльцы для более толстой ткани.

Покупая деревянные пяльцы, выбирайте обруч с гладкими закругленными краями, которые не раскалываются и не заедают. Также обратите внимание на качественную латунную фурнитуру. Наши фавориты — обручи из бука, изготовленные Hardwicke Manor. Они гладкие, прочные и приятные на ощупь.

Остерегайтесь недорогих деревянных пялец, которые можно найти в большинстве крупных магазинов для рукоделия. У них обычно есть неровные края, которые трескаются.Они также разламываются и деформируются, а также плохо удерживают ткань. Избегайте обострения и избегайте этого.

Форма обруча

Пяльцы чаще всего круглые, но также встречаются овальные и квадратные формы. Круглые пяльцы доступны в большом диапазоне размеров, а овальные и квадратные размеры более ограничены. Вам не обязательно нужны квадратные пяльцы, когда вы вышиваете квадратный узор, но это может помочь, если вы хотите уместить весь рисунок в пяльцы.

Какого размера должны быть мои пяльцы?

Обручи доступны в диапазоне размеров от 3 дюймов в диаметре до 12 дюймов и более.(Пяльцы, предназначенные для квилтинга, могут быть даже больше.) Пяльцы меньшего размера, как правило, легче держать во время шитья, чем пяльцы большего размера. Чаще всего я выбираю обручи от 5 до 8 дюймов.

В идеале выбирайте пяльцы примерно на 1 дюйм больше, чем дизайн, который вы вышиваете. Держать пяльцы больше 8 дюймов может быть неудобно, поэтому для более крупных предметов вполне нормально перецентрировать ткань в пяльцах по мере необходимости, просто обязательно вынимайте ткань из пялец, когда вы не шьете.

Другой вариант для больших деталей — использовать рамку Q-snap.

Как использовать пяльцы

Какой бы стиль вы ни выбрали, процесс заправки ткани в него практически такой же. В этом примере мы будем использовать винтовой натяжной обруч.

1. Сначала ослабьте винт и разделите внутреннюю и внешнюю обоймы. Положите внутреннее кольцо (без винта) на рабочую поверхность. Оберните ткань поверх внутреннего кольца лицевой стороной вверх.

2. Наденьте внешнее кольцо на ткань и внутреннее кольцо. Возможно, вам придется ослабить винт еще больше, чтобы он вошел. Не поддавайтесь соблазну поднять внутренние пяльцы, когда надеваете внешние. Держите его на ровной поверхности, чтобы выровнять внутреннюю и внешнюю обруч, чтобы они были ровными. Вы можете прижать внешние пяльцы руками и не беспокоиться о том, что они соскользнут с другой стороны.

3. Затяните винт частично. Сделайте это достаточно туго, чтобы внешние пяльцы не соскользнули, когда вы поднимете их, но не полностью.

4. Осторожно потяните края ткани, чтобы натянуть ее. Обходите обруч, равномерно вытягивая со всех сторон. Будьте тверды в этом, но не тяните так сильно, чтобы ткань не деформировалась. Это поможет выровнять ткань и убрать неровности и складки.

5. Когда ткань натянется, затяните винт до конца.

Советы по достижению хорошего натяжения

Говорят, что когда вы используете пяльцы, ваша ткань должна быть «тугой, как барабан».»Это означает, что когда вы нажимаете на него, он должен быть твердым, без каких-либо уступок.

Первый шаг к хорошему натяжению — равномерно и твердо натянуть всю ткань, чтобы она плотно затянулась в пяльцах. Мне нравится работать с обручем по кругу. Другой вариант — потянуть за одну сторону, а затем за противоположную (например, левую, а затем правую). Ваша цель — выровнять ткань и натянуть ее, но не деформировать и не деформировать ее.

Когда ткань натянется. вам нужно затянуть винт для пялец, чтобы ткань не соскользнула.Обычно достаточно сжимать пальцы, но если вы обнаружите, что обруч трудно затягивать, вам может помочь небольшая отвертка. Вы также можете использовать ручки из пеноматериала, которые надеваются на головку винта, чтобы затянуть его.

Еще один шаг, который необходимо сделать, чтобы ткань оставалась красивой и плотной, особенно при использовании деревянных пялец, — это обмотать внутреннюю часть пяльцев лентой из хлопкового твила. Это называется связыванием пялец, это создает дополнительное трение для удержания ткани. Он также имеет то преимущество, что минимизирует складки на ткани и растирание стежков, особенно при работе с деликатной тканью или при использовании специальных ниток, таких как шелк.

Могу ли я держать ткань в пяльцах, когда я не шью?

Опасность того, что ткань останется в пяльцах, когда вы не шьете, заключается в том, что из-за нее могут образоваться складки, от которых будет трудно избавиться. Если пяльцы достаточно велики, чтобы охватить всю конструкцию, вы можете оставить ткань в пяльцах, но лучше немного ослабить натяжение, когда вы закончите шить.

Если ваши пяльцы меньше вашего дизайна, вы определенно захотите вынуть ткань, когда закончите шить в течение дня.

Что делать, если у меня много лишней ткани?

Если вы работаете над проектом, который намного больше, чем ваши пяльцы, у вас будет лишняя ткань, которая свисает вокруг пялец. Эта ткань может мешать вам перемещаться между передней и задней частью пялец во время шитья. Одним из решений является использование этих умных силиконовых обручей для крепления лишней ткани. Они гибкие и подходят для большинства обручей.

Готовы найти свои идеальные пяльцы? Ознакомьтесь с полным ассортиментом пялец, рамок и аксессуаров в магазине Stitched Modern.

Как: использовать пяльцы для вышивания

We Пяльцы или другой каркас из ткани служат важной цели: они удерживают ткань в натянутом состоянии, в то время как строчка обеспечивает равномерность стежков и постоянное натяжение. Выбор лучшего инструмента для этого зависит от размера вашего проекта и личных предпочтений. Самыми распространенными, универсальными и недорогими являются пяльцы для вышивания. Более опытный сшиватель может предпочесть универсальность рамки полосы прокрутки для больших проектов и полос подрамника для небольших проектов.Круглые пяльцы являются наиболее распространенными, их размер обычно составляет от 3 до 12 дюймов. Они сделаны из пластика или дерева в различных стилях и с винтовыми замками. DMC предлагает выбор пялец для вышивания, чтобы выбрать правильные пяльцы для вашего проекта, убедитесь, что пяльцы немного больше, чем область дизайна. Вам захочется, чтобы в руке было что-то приятное, потому что вы будете держать это в течение некоторого времени! Ткань должна выступать примерно на 2 дюйма за края пялец, чтобы вы могли правильно расположить и закрепить ткань.[ассоциированные продукты]
КОЛЬЦО ДЛЯ ВЫШИВКИ ИЗ РЕЗИНЫ
Нам нравятся наши гибкие пяльцы DMC. На ощупь они эластичны, так что вы можете легко снимать и снимать ткань с пяльцев и туго натягивать ее для сшивания. Эти обручи поставляются с кольцом сверху, которое прикручивает внутреннее и внешнее кольца на место, чтобы все было плотно и вместе.
ШАГ 1
Отвинтите верхнее кольцо и отделите внутреннее белое пластиковое кольцо от внешнего резинового кольца. Внешнее кольцо будет удерживать ткань над внутренним кольцом после того, как вы вставите ткань.
ШАГ 2
Положите внутреннее кольцо на ровную поверхность. Оберните ткань поверх нее, затем натяните внешнее кольцо на ткань и нажимайте, пока нижнее кольцо не войдет во внешнее кольцо. Слегка потяните за уголки ткани, чтобы ткань натянулась как можно сильнее, чтобы ткань не выскользнула из пялец.
ШАГ 3
Закрутите верхнее кольцо обратно на пяльцы и надежно затяните. Еще раз туго натяните углы ткани, чтобы убедиться, что ткань натянута.Теперь ваша ткань на месте и готова к вышиванию.
ВИНТ ДЛЯ ВЫШИВКИ ВЕРХНИЙ
ШАГ 1
Ослабьте винт или гайку на внешних пяльцах и разделите внутреннее и внешнее кольца. Внешнее кольцо будет удерживать ткань над внутренним кольцом после того, как вы вставите ткань.
ШАГ 2
Положите внутреннее кольцо на ровную поверхность. Оберните ткань поверх нее, затем наденьте внешнее кольцо на ткань и нажимайте, пока нижнее кольцо не войдет во внешнее кольцо. Слегка потяните за уголки ткани, чтобы ткань натянулась как можно сильнее, чтобы ткань не выскользнула из пялец.
ШАГ 3
Надежно затяните гайку или винт. Теперь ваша ткань на месте и готова к вышиванию. СОВЕТ: Никогда не оставляйте работу в пяльцах надолго. Это может вызвать складки на ткани, которые будет трудно удалить. Лучше убрать работу из пялец, когда вы не работаете над ней, так как нужно всего лишь мгновение, чтобы вернуть ее обратно в пяльцы.

Как выбрать и использовать пяльцы

Продолжая мою серию об основах вышивки, пора поговорить о другом главном продукте — пяльцах.Если мы будем очень разборчивы, некоторые могут сказать, что это не так уж важно, потому что технически вы можете просто взять ткань и пришить к ней. Однако могу заверить вас, что с пяльцами вышивка становится намного проще! Я уже затронул несколько ключевых моментов в моем сообщении Ultimate Embroidery Guide for Beginners , но я хотел уделить время, чтобы углубиться в детали, потому что процесс выбора требует большего, чем вы думаете.

Что такое пяльцы?

Начнем с самого принципиального — что такое пяльцы на самом деле ?! По сути, это рамка, которая поможет вам в работе.Независимо от материала, практически все пяльцы, с которыми вы сталкиваетесь, будут состоять из двух основных частей — внутреннего и внешнего круга. Идея состоит в том, чтобы поместить ткань между двумя частями так, чтобы она хорошо натянулась и научилась. Натяжение будет иметь решающее значение, когда дело доходит до вышивки вашего дизайна, а прочная рама также дает вам то, за что можно держаться. Теперь, когда мы знаем, с чем имеем дело на базовом уровне, давайте углубимся в основные моменты, которые следует учитывать при выборе обруча.

Для чего нужен ваш обруч?

Итак, я знаю, что только что объяснил основную цель обруча, но на самом деле он идет немного дальше этого. Обручи имеют две цели — рабочую и демонстрационную.

Обруч рабочий

На этапе вышивания любого вышивального проекта вам нужно начать с так называемых рабочих пялец. Это означает, что его единственная цель — удерживать ткань.

Основным функциональным аспектом, на который следует обратить внимание, является способность затягивать и ослаблять пяльцы, чтобы обеспечить правильную фиксацию ткани в процессе вышивки.Наиболее распространенный тип регулируемых рабочих обручей изготавливается из гибкой древесины, часто из бамбука, и имеет резьбовое соединение. Это тот тип, с которым я обычно работаю и который я поставляю со своими наборами для вышивания .

Альтернативным вариантом является обруч с пружинным растяжением. Обычно они имеют пластиковый внешний каркас и металлический внутренний обруч с двумя ручками. Вам просто нужно сжать две ручки вместе, чтобы уменьшить внутренний круг, поместите ткань между двумя пяльцами, как в случае с деревянным вариантом, затем отпустите ручки.Внутренние пяльцы плотно войдут во внешние пяльцы и потянут ткань. Что лучше, на самом деле все сводится к личным предпочтениям.

Обруч для дисплея

Вам также стоит подумать о так называемом пяльце для демонстрации, то есть о том, в котором вы собираетесь демонстрировать свой готовый дизайн.

Многие люди считают, что их рабочие пяльцы идеально подходят в качестве демонстрационных пялец, особенно если они простые деревянные. Другие сохраняют ту же раму, но решают украсить их краской или тканевой оберткой.Это очень простая идея обновления, и, поскольку обручи регулируются, вы можете проявить творческий подход, не беспокоясь о том, что ваша последняя деталь потом не поместится!

Другие вышивальщицы предпочитают покупать более декоративные или уникальные пяльцы для демонстрации своего последнего изделия. Лично мне нравится менять обруч на обруч с петлей для подвешивания, а не с регулируемым винтом. Держатели для баннеров — еще один отличный способ показать свою фигуру, если вам не нужен классический круг. У меня есть оба этих варианта в моем интернет-магазине вышивки, если они подходят вашей улице!

Если вы не уверены, чего хотите добиться, я рекомендую просто начать с простых рабочих пялец.Вы всегда можете определить желаемый дисплей, посмотрев дальше по строке. Не позволяйте дизайнерским решениям рамы мешать фактическому сшиванию!

Какой размер подходит?

Независимо от того, предназначены ли ваши пяльцы для работы, демонстрации или и того, и другого, вам нужно подумать, какой размер выбрать. Частично это будет зависеть от предпочтений — некоторые люди предпочитают держать обруч побольше; другие предпочитают что-то меньшее. Если вы просто вышиваете что-то крошечное и детализированное, возможно, вам не обязательно нужны огромные пяльцы.В качестве альтернативы, вы можете вышивать что-то в большом масштабе и предпочитать пяльцы меньшего размера, которые вы можете просто перемещать по части в процессе работы. Имейте в виду, что это оставит круглые следы, но это не то, с чем не справится быстрое глажение.

Одна вещь, в которой вы определенно хотите быть уверены, — это то, что ваша пяльца дисплея достаточно велика, чтобы вместить весь дизайн!

Какой материал?

Следующее, что нужно учитывать при выборе пялец, — это материал, из которого они сделаны.Как я кратко упоминал ранее, большинство основных обручей — деревянные. Самым дешевым, как правило, является бамбук, но также популярен бук.

Когда дело доходит до пластиковых пялец, вы найдете два основных типа — цветные, с натяжением винтов и пружин, которые обычно используются как рабочие пяльцы, или гибкие, которые, как правило, используются в демонстрационных целях. На самом деле я все время использовал гибкие оправы с эффектом деревянных деталей, но недавно прекратил свои постоянные усилия, чтобы сделать Paraffle как можно более экологичным и экологически чистым.

Наконец, вы можете приобрести старинные металлические обручи. Они не очень распространены — больше того, что можно найти на eBay или поискать на распродаже автомобильных багажников, — но они прекрасный вариант, если вы можете их найти! Мне нравится идея вдохнуть новую жизнь в такой старый предмет в современном дизайне.

Какую форму вы хотите?

Это в основном будет иметь значение для ваших решений о пяльцах. Круги являются наиболее распространенными, но вы также можете довольно легко найти овалы, восьмиугольники и квадраты с закругленными краями в большинстве магазинов или в Интернете.Это такой забавный способ добавить что-то еще к вашему окончательному образу, просто убедитесь, что ваш дизайн подойдет!

Некоторые люди предпочитают использовать фоторамки для демонстрации своего окончательного дизайна, который может выглядеть потрясающе. В этом случае вы можете просто придерживаться обычных круглых пялец во время работы.

Как вы хотите держать обруч?

Еще одна вещь, о которой вы, возможно, захотите подумать, — это то, как вы будете держать обруч. Независимо от того, выберете ли вы классический круг или с самого начала решите поменять местами овал, вы, скорее всего, будете держать обруч в руке.Как я уже говорил ранее, просто убедитесь, что вы выбрали размер, который вам удобен.

Но есть и другой способ закрепить пяльцы — подставка для пялец! Я лично переключился на использование одного из регуляторов, и, честно говоря, это полностью изменило правила игры! Поскольку я обычно занимаюсь вышивкой в ​​своей студии или дома, у меня достаточно места, чтобы поднять стойку. Это так здорово, когда для шитья свободны обе руки, а не одна всегда держит обруч. Опять же, здесь играет роль размер пялец — если у вас есть что-то крошечное, оно будет быстро прикрыто зажимом подставки, оставляя мало места для шитья.Еще один момент, на который стоит обратить внимание, это то, что, очевидно, это не такой практичный вариант, если вы хотите, чтобы ваши занятия шитьем проходили, например, в общественном транспорте. Тем не менее, я очень рекомендую его всем, у кого есть место.

Последний вариант — полностью отказаться от пялец и использовать рамку для прокрутки. Как и подставка для обручей, они дают вам больше свободы движений и могут быть отрегулированы для максимального комфорта. Эти оправы, как правило, могут быть квадратными или прямоугольными и будут удерживать ткань сверху и снизу, а не заключать ее в круг.Вам все равно придется принять то же решение относительно окончательного внешнего вида дисплея, но это избавляет от необходимости в рабочих пяльцах.

Мне кажется, что когда дело доходит до выбора пялец, нет правильного или неправильного ответа — во многом это зависит от личных предпочтений и комфорта. Примите эти предложения как руководство, но не переусердствуйте. Самое главное — просто получать удовольствие от своего проекта. А если вы начинаете работать и думаете, что с вашим обручем что-то не так, вы можете легко заменить его на другой или соответствующим образом адаптировать свой проект.В конце концов, вышивка — это творчество!

Если вы чувствуете, что готовы приступить к выбору пялец, не стесняйтесь проверить варианты в моем интернет-магазине вышивки. Или, если у вас есть какие-либо вопросы, дайте мне знать ниже!

Вышивание пяльцами • The Crafty Mummy

Изучите основы вышивания с пяльцами — как я готовлю пяльцы и как заправлять ткань в деревянные пяльцы.

В последнее время я снова начал работать над вышивкой крестиком, и одним из первых шагов, которые я сделал, было найти свои пяльцы для вышивания.Этот обруч используется уже много лет. Лента, обернутая вокруг внешнего обруча, на самом деле была той лентой, которую я носила на своих балетных туфлях в юности, этого идеального нежно-розового цвета, который носят «настоящие» балерины. (Не то чтобы я когда-либо собирался стать «настоящим» артистом балета — теперь я понимаю, что у меня просто нет правильной формы тела!)

Когда я вышиваю крестиком, я почти всегда использую пяльцы. Мне нравится, как он сохраняет ткань очень ровной и как я могу легко протягивать стежок, протягивая нить через каждый стежок для получения красивой ровной отделки.

Есть много обручей, но у меня обычные деревянные обручи. Его ширина составляет 8 дюймов или 20 см, хотя у меня есть и меньший, где-то около 5 дюймов.

Как подготовить пяльцы для вышивания

Такие деревянные пяльцы могут быть довольно грубыми по краям, что может повредить ткань или нити во время шитья. Вы можете отшлифовать его мелкой наждачной бумагой, но я думаю, что мои ленты красивее, и они обеспечивают небольшую дополнительную набивку, поэтому на ткани остается меньше линий.

  • Снимите пяльцы и разделите два круга.
  • Вам понадобится длинный кусок ленты и немного ПВА или горячего клея. Мой внешний обруч обернут атласной лентой шириной примерно полдюйма или 1 см. Мои внутренние пяльцы обернуты более широкой лентой — около 2 дюймов или 5 см шириной. Я бы использовал все, что было под рукой, и вы тоже можете. Для такого большого обруча вам понадобится пара метров ленты.
  • Приклейте один конец ленты к месту начала. Для внешних пялец имеет смысл начинать с одной стороны винта, но с другой пяльцы вы можете начать с любого места.Плотно держите в течение минуты или около того, пока клей не начнет сохнуть и держаться.
  • Начните обматывать пяльцы, слегка перекрывая их, чтобы они были полностью закрыты.
  • Когда вы вернетесь к началу, обрежьте ленту и загните необработанный край, а затем приклейте. Зажимаем колышком до полного высыхания клея.
  • Повторите то же самое с другими пяльцами.

Как заправить ткань в пяльцы

Вот как я установил свои деревянные пяльцы:

  • Разделите две части пялец.Для этого может потребоваться немного ослабить винт.
  • Положите внутренние пяльцы на твердую плоскую поверхность, например на стол.
  • Положите ткань, которую вы собираетесь прошивать, на внутренние пяльцы так, чтобы часть, которую вы хотите сшить следующей, примерно посередине.
  • Прижмите наружные пяльцы к ткани и внутренние пяльцы. Возможно, вам придется немного ослабить его, чтобы снова нанести на дополнительный слой.
  • Осторожно потяните за края ткани, чтобы ткань натянулась и ровно попала в пяльцы.
  • Как только он встанет на место, затяните винт, чтобы ткань оставалась натянутой, а пяльцы оставались на месте.

Когда вы закончите одну часть строчки, вы просто снимаете пяльцы и переставляете их на новое место на ткани. Если вы работаете близко к краю ткани, возможно, вам придется расположить пяльцы так, чтобы ткань полностью закрывала пяльцы. Хорошо. Просто попробуйте получить ту часть, над которой вы работаете, в плоском виде.

Вредно ли при вышивании крестиком накладывать пяльцы поверх вышивки?

Не думаю. Вот что я хотел бы иметь в виду:

  • Ваши пяльцы чистые и гладкие ? Вы не хотите, чтобы ваша работа испачкалась или зацепилась за зазубренные деревянные края.
  • Будьте осторожны, насколько сильно вы натягиваете ткань в пяльцах, . Вы не хотите растягивать или деформировать стежки или ослаблять их.
  • Не оставляйте пяльцы надолго на петлях. Если вы работаете над своим проектом каждый день или два, то, естественно, довольно скоро вы снова будете двигать обруч, так что все будет хорошо. Если вы откладываете пяльцы на какое-то время, снимите пяльцы, а не оставляйте их на стежках.

Советы для вышивания с пяльцами
  • Может быть сложно вышивать, если вы работаете с краем ткани близко к пяльцам.Освободить пяльцы и снять их на последних нескольких стежках — это нормально!
  • Ткань Aida не сильно растягивается, но некоторые ткани действительно растягиваются, поэтому будьте осторожны, чтобы ткань не деформировалась.
  • Когда вы снимете пяльцы, на вашей ткани появятся складки. Они вылезут наружу, когда вы аккуратно отмоете готовый проект. Я обычно стираю готовые проекты вручную в теплой воде с мягким моющим средством, чтобы удалить масло или грязь с рук.
  • Никогда не оставляйте иглу в ткани посередине рисунка.Со временем иглы могут заржаветь, и я на собственном горьком опыте выучил, когда вытащил проект, который некоторое время был упакован, и игла оставила ржавый след! Возьмите за привычку оставлять иглу пришпиленной к внешнему краю.
  • Если у вас только пяльцы меньшего размера, вы все равно можете использовать их в более крупном проекте. Вам просто нужно будет чаще его перемещать.

Сводка

Название статьи

Вышивание пяльцами

Описание

Изучите основы вышивания с пяльцами — как подготовить пяльцы и как заправить ткань в деревянные пяльцы.

Автор

Тоня Грант

Опубликовано

TheCraftyMummy.com

Как безопасно пользоваться обручем с утяжелением

Во время пандемии многие люди превратили свои жилые помещения в домашние тренажерные залы, и теперь потенциал летних «вакцин», вероятно, будет поддерживать тенденции тренировок на подъеме, поскольку люди готовятся наконец покинуть дом. Если вы просматривали TikTok за последние несколько месяцев, вы, вероятно, видели, как тренд утяжеленных хула-хупов наводняется заявлениями о том, что люди достигают более тонкой талии и более сильного ядра.Как следует из названия, утяжеленный хула-хуп — это более тяжелая версия типичного хула-хупа, который вы вращаете вокруг талии. У большинства из них есть отдельные части, которые соединяются и разбираются, чтобы приспособиться к вашему типу тела, и обычно либо сделаны из тяжелого пластика с внешней набивкой, либо оснащены утяжеленным мячом, который прикрепляется к обручу. Этот вариант основной детской игрушки является более доступным среди тренажеров на рынке сегодня: от 20 до 60 долларов на Amazon.

Но некоторые участники TikTokers выступили с предупреждением об использовании утяжеленных хула-хупов после того, как заявили, что испытали внутренние синяки и даже грыжи живота из-за чрезмерного использования.Итак, мы задаемся вопросом: действительно ли они безопасны в использовании? Эксперты взвесили преимущества утяжеленных хула-хупов для упражнений, риски неправильного использования и способы их безопасного использования, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки.

SKIP AHEAD Хула-хупы с оптимальным весом

Сопутствующие товары

Являются ли утяжеленные хула-хупы эффективным инструментом для упражнений?

Если коротко, то да — хула-хупы с утяжелителями являются хорошими инструментами для упражнений, если вы правильно их используете. Эндрю Скиллачи, личный тренер и инструктор по групповому фитнесу в Combo Training в Нью-Йорке, сказал, что обручи с утяжелителями «являются хорошей альтернативой для включения в программу тренировок», отметив, что они эффективны для «повышения аэробной выносливости и сжигания калорий. и предоставление альтернативы бегу или прыжкам со скакалкой », так как колени не подвергаются сильному воздействию.

Польза от утяжеленных хула-хупов аналогична преимуществам аэробных упражнений, которые могут:

  • Укрепить мышцы кора
  • Улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы
  • Сжечь калории
  • Улучшить баланс

Польза для здоровья была изучена в некоторых небольших исследованиях. обруча с утяжелением, в частности — включая уменьшение массы тела в брюшной полости, уменьшение абдоминального жира и более тонкую талию — и Дженна Тосто, физиотерапевт из Департамента реабилитации и деятельности человека на горе Синай, отметила, что эти результаты «согласуются с другими формами силовых тренировок или тренировок с отягощениями.«Но когда дело доходит до регулярного использования хула-хупа с утяжелителями, и Тосто, и Скиллачи согласились, что эти инструменты следует использовать в дополнение к полноценной тренировочной программе.

«Хула-хуп с утяжелением должен быть частью программы здорового фитнеса, а не единственной формой упражнений», — сказал Тосто. «Программы здорового фитнеса могут включать сердечно-сосудистые или аэробные упражнения, а также силовые тренировки основных групп мышц».

Если вы опасаетесь пробовать хула-хуп с утяжелителями или ищете альтернативные упражнения, Скиллачи рекомендовал прыгать через скакалку, «потому что это требует хорошего ритма и координации рук и глаз.«Лично он предпочитает бег трусцой / спринт, поскольку это помогает ему ясно мыслить и вырабатывать эндорфины, а также дополняет силовые тренировки,« развивая мою аэробную выносливость, что увеличивает время восстановления между подходами ».

Tosto рекомендовал упражнения для укрепления кора как основную часть «общей программы силы и кондиционирования, которая направлена ​​на укрепление всех основных групп мышц тела». Она добавила, что «структурированные силовые тренировки в сочетании с сердечно-сосудистыми или аэробными упражнениями, такими как HIIT-тренировки и интервальные тренировки, а также правильное питание могут быть ключевыми компонентами здорового образа жизни.

Американский колледж спортивной медицины рекомендует всем здоровым взрослым в возрасте от 18 до 65 выполнять упражнения средней интенсивности не менее 30 минут в день, пять дней в неделю или аэробные упражнения высокой интенсивности не менее 20 минут в день, три дней в неделю. Силовые тренировки рекомендуются два раза в неделю.

Tosto посоветовал всегда проконсультироваться с врачом перед тем, как начать новую программу для здоровья и фитнеса, в том числе с использованием утяжеленного хула-хупа.

Связанные

Как безопасно использовать хула-хуп с утяжелителями

Как и с любым другим тренажером, люди всегда должны проявлять осторожность при использовании утяжеленного хула-хупа и не переусердствовать.Тосто отметил, что незначительные травмы, полученные при повторном использовании утяжеленного хула-хупа, включают синяки на коже и мягких тканях живота.

«Люди, у которых в анамнезе были боли в пояснице, должны помнить, что этот тип упражнений требует повторяющихся вращательных движений, которые могут спровоцировать симптомы боли в спине», — добавила она.

В целях обеспечения безопасности Tosto рекомендовал людям с более низким уровнем физической подготовки начинать с невзвешенного обруча и переходить к хула-хупу весом менее 2 фунтов по мере улучшения физической формы, силы и координации.Хотя пока нет литературы, в которой упоминается строгий период времени для использования хула-хупа с утяжелителями, Тосто отметил, что общие рекомендации советуют использовать хула-хуп не более 20 минут за одно упражнение.

При использовании утяжеленного хула-хупа Скиллачи предложил держать плечи опущенными, чтобы защитить нижнюю часть спины, держать грудь вверх, чтобы плечи не сгибались вперед, и удерживать ребра вниз, что предотвратит чрезмерное разгибание поясницы.

Если вы заметили синяк, боль в груди или другие сильные боли в теле во время или после использования хула-хупа с утяжелителями, рекомендуется прекратить его использование и поговорить с врачом.

Сопутствующие

Лучшие утяжеленные хула-хупы, которые стоит попробовать

Если вы надеетесь опробовать эту тенденцию TikTok, вот несколько популярных и высоко оцененных вариантов, которые стоит попробовать.

Этот хула-хуп весом 2 фунта имеет средний рейтинг 4,3 звезды на Amazon и отличается гладкой, мягкой, серо-розовой поверхностью.Он состоит из восьми частей, которые соединяются вместе и могут быть разобраны, нажав кнопку на одной стороне каждой части и потянув ее. Хотя бренд заявляет, что самый большой размер составляет 3 фута в диаметре, размер можно отрегулировать в соответствии с вашим типом телосложения.

Этот хула-хуп от Hoopnotica состоит из шести сегментов, которые защелкиваются вместе, образуя кольцо диаметром 42 дюйма, которое можно регулировать по мере необходимости. Когда все шесть сегментов соединены, хула-хуп весит 1,5 фунта, а когда пять сегментов соединены вместе, он весит 1.1 фунт, что делает его достаточно низким для начинающих. Светоотражающий корпус бывает синего, розового и черного цветов и оснащен ремнем, который удерживает сегменты и его можно носить в удобных путешествиях.

Обруч с утяжелением LBZJ составляет 1,76 фунта и 37,4 дюйма в ширину, когда все восемь сегментов прикреплены. Сама трубка сделана из прочного полипропилена, а каждый сегмент покрыт мягкой пеной. По заявлению бренда, волнистый дизайн вокруг обода также создает ощущение массажа при вращении.

Этот утяжеленный хула-хуп от Spinsterz, стильный вариант для начинающих, доступен в пяти цветах (черный с оттенками ярких блесток, розовый, бронзовый и два оттенка синего), и вы можете выбрать один из двух размеров: обруч диаметром 38 дюймов и обруч диаметром 42 дюйма. Изготовленный из гибкого полиэтилена, бренд рекомендует оставить хула-хуп постоять минимум на 12 часов после распаковки, чтобы он «естественным образом раскрылся», прежде чем соединить его вместе на обоих концах, чтобы сформировать круг. Согласно торговой марке, обруч весит от 1 до 1 кг.3 и 1,5 фунта. Spinsterz также предлагает хула-хуп весом 1,12 фунта с шестью съемными сегментами.

Связанные

Следите за последними новостями из руководств и рекомендаций NBC News по покупкам и загрузите приложение NBC News для полного освещения вспышки коронавируса.

Вы знаете, что такое танец с обручем? | Исследуйте | Потрясающие мероприятия и забавные факты

Фотография предоставлена: 2017 Canada Games // Jeux du Canada 2017 на Visualhunt.com / CC BY

Танец с обручем — это форма рассказывания историй посредством танца. Танцовщица с обручем из коренных народов использует обручи, чтобы создавать формы, двигаясь под музыку. Обручи представляют собой животных, символы и узоры, а иногда их собирают в сферы.

Танец с обручем похож на хула-хуп?

Чемпион мира по танцам с обручем Даллас Арканд. (Фотография предоставлена ​​Департаментом солнечного десятиборья по вопросам энергетики на Visualhunt / CC BY-ND)


Нисколько! Хула-хуп выполняется с помощью пластиковых обручей, которые люди крутят вокруг своего тела бедрами.С другой стороны, в танце с обручем используются обручи ручной работы, которые перемещаются в разные положения — ногами или руками — для обозначения разных вещей. Иногда обручи похожи на животных, таких как бабочки, змеи или орлы.

Как давно люди танцуют с обручем?

Никто на самом деле не знает, как давно существуют танцы с обручем, но можно с уверенностью сказать, что танцы с обручем практиковались людьми коренных народов на протяжении веков. В сказке Анисинаабэ говорится, что однажды жил мальчик, который не любил охотиться или ловить рыбу, но часами наблюдал за животными в дикой природе.В конце концов, мальчик начал копировать их движения, кружась, как орел, и порхая, как бабочка. Он добавил обручи и создал танец, которому научил других.

Фотография предоставлена: Кейси Лессард на Visual Hunt / CC BY-NC-ND

Сколько обручей используют танцоры?

Dine Indian Джонс Беналли исполняет танец с обручем во время вечеринки Pow Wow на фестивале Karl-May в Радебойле, Восточная Германия. (НОРБЕРТ МИЛЛАУЭР / AFP / Getty Images)


Это зависит.Некоторые танцоры используют только несколько обручей, в то время как другие танцоры используют до 50 обручей одновременно! И это всего лишь один танцор. Можете ли вы представить себе танец, балансирующий на таком количестве обручей?

Танцоры носят специальную одежду?

Танцор с обручем, одетый в регалии, соответствующие его обручам. (Фотография предоставлена: Lincolnblues на Visualhunt / CC BY-NC-ND)


Да! Как и в других традиционных танцах, танцоры Первых Наций носят специально сшитые регалии (скажем «ре-ГА-ли-а») .Регалии красочны и часто соответствуют специально сделанным обручам, которые использует танцор.

Где люди из числа коренных народов учатся танцевать с обручем?

Маленькая танцовщица с обручами. (Фотография предоставлена: Фото JackAZ на VisualHunt.com / CC BY-NC-SA)


Танцам с обручем нельзя научиться в классе. Как и многие традиции, танец с обручем передается от более опытных танцоров старшего возраста к более молодым.

Где танцоры берут обручи?

Обручи для танцев с обручем из Музея Херда в Феониксе, Аризона.(Викимедиа / карол м / CC BY)


Танцовщицы с обручем никогда не покупают обруч в магазине. Изготовители обручей учатся этому навыку у тех, кто хочет передать эти знания. Изготовить обручи для танцев — большая честь. Традиционно обручи делали из ивы, пропитанной водой до тех пор, пока они не гнулись. Хотя некоторые танцоры все еще используют деревянные обручи, сегодня чаще можно увидеть обручи из тростника и обручи из пластика, потому что они служат намного дольше.

Дети тоже танцуют с обручем?

Мальчик исполняет танец с обручем перед другими мальчиками.(Викимедиа / Дэйв Пейп)


Абсолютно! Как и любой другой традиционный танец, дети учатся танцевать с обручем и даже могут соревноваться на пау-вау.

Вам нужны пяльцы для вышивки крестиком?


Вышивание крестиком — это весело и проще, чем другое рукоделие.Это гибкое ремесло, поскольку оно не следует строгим правилам или процедурам. Конечно, вы должны следовать шаблонам, но материалы и инструменты не так уж сложно изменить.

Возьмите ящик с иглами, тканями и пяльцами. У вас есть свобода выбрать, какой из них лучше всего подходит для вас. То же самое касается решения, использовать ли пяльцы для вышивки крестиком.

Пяльцы полезны и важны в рукоделии, таких как вышивка и вышивка крестиком. Они удерживают ткань в растянутом состоянии и удерживают ее на месте.Использование пялец для вышивки крестиком предотвратит деформацию ткани во время стежков.

Хотя пяльцы важны, вы все равно можете не использовать их в своих проектах. Все зависит от ваших предпочтений или от того, над какой тканью вы работаете. Некоторые ткани, такие как Aida, немного жестче, чем ткани, такие как даже ткань или лен.

Поскольку вы можете выбрать ткань для своего проекта, вы также можете решить, хотите ли вы использовать пяльцы или нет. Некоторые энтузиасты вышивки крестом используют пяльцы независимо от ткани, которую они используют.

Некоторые мастера по вышивке крестиком предпочитают не использовать пяльцы, особенно если они работают с тканью Aida. Опять же, решение зависит от вас. Вы должны понимать, что использование пялец делает вышивание проще и точнее.

Пяльцы улучшают натяжение ткани. Они также помогут вам увидеть однородность ваших стежков. Значит, вы будете делать аккуратные и ровные стежки.

Итак, чтобы ответить, нужны ли вам пяльцы в вашем проекте для вышивки крестиком? Да, пяльцы творят чудеса в ваших проектах по вышивке крестиком.

Преимущества использования пялец

  • Пяльцы закрепляют ткань на месте, пока вы работаете со стежками.
  • Вы можете делать ровные стежки на ткани.
  • Они удерживают ткань ровно и позволяют легко видеть ее центр.
  • Пяльцы обеспечивают лучший обзор ткани. Это позволяет легко узнать, где наложить стежки.
  • Они предохраняют ткань от складок и складок. Если держать ткань без пялец, она может смяться или помяться.

Как вышивать крестиком обруч?

Большинство энтузиастов вышивки крестиком используют пяльцы на своих тканях, будь то аида или лен. Пяльцы — практичный инструмент для этих тканей, поскольку они имеют тенденцию изнашиваться при частом разрезании или переноске. Эти советы помогут вам понять, как вышивать крестиком с помощью пялец.

  • Подготовьте ткань

    Перед тем, как обернуть ткань в пяльцы, обязательно свяжите края ткани или приметайте их. Это предотвратит истирание ткани.Если вы не хотите сшивать края, вы можете использовать малярную ленту, чтобы закрепить края.

  • Определите центр ткани

    Прежде чем надевать пяльцы, вам нужно найти центр ткани. Это нужно для того, чтобы ваш дизайн оказался в центре материала.

    Для этого ткань нужно сложить пополам. Прижмите край сгиба, чтобы убедиться, что маркировка видна. Затем снова сложите ткань пополам. Прижмите край сгиба, чтобы разметка сгиба была более интенсивной.

    Отметьте центр. В центре ткани можно сделать небольшую строчку.

  • Установка пялец

    Возьмите пяльцы и ослабьте их винт. Положите маленькие пяльцы на ровную и прочную поверхность. Затем положите ткань на маленькие пяльцы. Убедитесь, что вы поместили центр ткани в среднюю часть пялец.

    Возьмите большие пяльцы и наденьте их на маленькие пяльцы с тканью. Теперь два обруча зажали ткань. Проследите, чтобы ткань была достаточно натянутой.Но не затягивайте ее слишком сильно, так как это может деформировать ткань.

    Далее следует затянуть винт обруча. Теперь ваша ткань готова, и вы можете начать вышивать крестиком.

Как вышивать крестиком без пялец?

Использовать пяльцы — это личный выбор. Некоторые энтузиасты вышивки крестом используют их, чтобы ткань во время вышивки была твердой и плотной. Некоторые не прочь подержать ткань в процессе. Хотите ли вы использовать обручи или нет — решать вам.

Ранее вы научились использовать пяльцы на своей ткани. На этот раз вы научитесь вышивать крестиком без пялец.

Вам понадобятся следующие материалы.

  • Ткань
  • Игла и мулине
  • Схема для вышивания крестиком
  • Ножницы
  • Прочтите схему

Получите схему или схему для вышивки крестиком. Сетка диаграммы напоминает переплетение ткани. Проверьте узор, чтобы узнать, где вы начнете свою первую строчку.

  • Вымойте и прижмите ткань

    Перед тем, как приступить к вышивке крестиком, вам необходимо сначала выстирать ткань. Это необходимо для того, чтобы у вас была чистая ткань для вашего проекта.

    После стирки повесьте ткань сушиться. Когда ткань высохнет, прижмите ткань, чтобы убрать складки.

  • Подготовьте ткань

    После глажки вам нужно найти ее центр. Сложите ткань пополам, затем снова сложите в другую сторону. Нажмите на края, чтобы сделать заметные отметки.Сделайте небольшую строчку в центре ткани.

  • Закрепите края

    Так как тканые ткани легко изнашиваются, лучше всего зашивать их края. Вы можете использовать зигзагообразные стежки, чтобы уменьшить истирание ткани.

  • Начать вышивание крестиком

    После того, как вы подготовили и разметили ткань, вы можете начинать вышивание. Начните вашу первую строчку сзади вперед. Затем следуйте указаниям вашего рисунка, чтобы закончить дизайн.

  • Завершите проект

    После того, как вы закончили дизайн, сшейте края ткани.В зависимости от того, что вы хотите делать со своим проектом. Если вы хотите обрамить его, вам понадобится подходящая рамка и подкладочный материал или войлок.

Если вы хотите использовать его как наволочку, вам нужно будет прикрепить сзади тонкую ткань. Эта тонкая ткань послужит вам основой.

Проблемы, с которыми вы можете столкнуться здесь, — это смятие ткани и неровные стежки. Но если вы опытный мастер по вышивке крестиком, это может не сильно беспокоить вас.

Пяльцы какого размера мне нужны для вышивки крестиком?

Доступны пяльцы для вышивания крестиком и вышивания глубиной ⅜ дюйма (10 мм). Их размер колеблется от 3 до 14 дюймов (от 8 до 36 см) в диаметре. Вы можете купить пяльцы в разных стилях и из разных материалов, таких как дерево и пластик.

Размер пялец должен быть достаточно большим, чтобы вместить выполненные проекты для вышивки крестиком. Покупая пяльцы, убедитесь, что они немного меньше вашего проекта и ткани. Это необходимо для того, чтобы ткань хорошо натянулась.

Выбирайте пяльцы, которые плотно удерживают ткань. Убедитесь, что есть немного лишней ткани, которая свисает за пределы пялец.

Купите пяльцы, с которыми легко обращаться. Большие обручи немного утомительны в использовании. Вам нужно использовать обе руки, чтобы удерживать их на месте.

Какая рамка для вышивки крестом лучшая?

Если у вас большие проекты для вышивки крестиком, используйте рамки вместо пялец. Существует три типа рамок для вышивки крестом.

  • Вращающиеся рамы
  • Роликовые рамы
  • Рамы без шитья
  • Вращающиеся рамы

Эти рамы рекомендуется использовать для больших проектов и тканей.При выборе подходящей оправы убедитесь, что она достаточно широкая, чтобы соответствовать размеру вашей ткани.

Высота здесь не проблема, потому что вращающиеся рамки скручивают ткань для регулировки. На вращающихся рамах есть боковые планки и ленты для удержания и фиксации ткани. Купите раму, которая немного меньше размера вашей ткани.

  • Роликовые рамы
    Вы помещаете ткань в эту раму, пришивая ее к раме с помощью прикрепленной ленты. Вам нужно свернуть ткань до тех пор, пока ее центр не окажется посередине.
  • Рамы без шитья
    Они имеют те же принципы, что и вращающиеся и роликовые рамы. Единственное отличие состоит в том, что у этого типа рамы есть роликовые планки, которые зажимают ткань.

Чтобы выбрать правильную раму, учтите эти факторы.

  • Регулируемый
  • Портативный
  • Прочный
  • Простой в использовании

Какой бы оправой вы ни считали, она вам подойдет.

Регулируемый
Все рамы и пяльцы регулируются.Однако убедитесь, что вы покупаете те, которые подходят для большинства размеров вашего проекта.

Портативный
Вышивка крестиком — это портативное хобби. Это разумный выбор, чтобы подобрать рамы, которые будут компактными и удобными. Это означает, что вы можете взять его с собой куда угодно.

Durable
Выбирайте долговечные оправы. Они могут быть недорогими, но все же их использование в течение многих лет является практической причиной.

Простота использования
Избегайте сложных в использовании обручей или рамок.Ищите рамы, в которых используются только винты, зажимы и ролики для крепления ткани и регулировки ее натяжения.

Возможно, у вас еще остались вопросы о пяльцах для вышивки крестиком. Чтобы помочь вам прояснить ваши опасения, вот несколько ответов на распространенные вопросы об обручах.

  1. В чем разница между пяльцами для вышивки крестиком и пяльцами?

    Пяльцы — это те же пяльцы, которые вы используете для вышивки крестиком. Вы можете купить их в разных стилях и из разных материалов. Пяльцы регулируются, поэтому вы можете без проблем уложить тонкие или толстые ткани.

  2. Можно ли использовать пяльцы для вышивания крестиком?

    Как объяснялось ранее, пяльцы для вышивания — это те же пяльцы для вышивания крестиком. Даже ткани для вышивки крестиком более толстые, эти пяльцы их хорошо облегают. Регулируемый винт в верхней части облегчает ослабление или затягивание пялец.

Как поставить Аиду в кольцо?

Вы знаете, что пяльцы — чудо при вышивании крестиком. Эти инструменты плотно удерживают ткань для получения ровных и красивых стежков.

Ниже приведены простые шаги, которые помогут вам надежно закрепить ткань Aida на пяльцах.

Купите пяльцы по размеру вашей ткани. Пяльцы должны быть немного меньше вашего проекта и ткани.

  1. Получив их, протрите пяльцы, чтобы убедиться, что они чистые. Вы ведь не хотите, чтобы ваша ткань испачкалась?
  2. Разделите пяльцы и тщательно протрите их. Возможно, вам придется ослабить винт сверху, чтобы подготовиться к дальнейшему процессу.
  3. После чистки пялец вымойте и руки. Это нужно для того, чтобы ткань не испачкалась.
  4. Когда все будет готово, положите меньшие пяльцы на ровную поверхность.
  5. Положите ткань поверх меньших пялец. Убедитесь, что центр вашей ткани находится посередине ткани. Вы можете проверить процесс поиска центра ткани из предыдущей части этой статьи.
  6. После того, как вы разместили ткань, возьмите большие пяльцы и поместите их поверх ткани.Обратите внимание, что вы собираетесь соединить ткань Aida двумя обручами.
  7. Нажмите на большие пяльцы. Убедитесь, что вы ослабили винт, чтобы не натянуть ткань слишком сильно. После того, как вы нажмете на большие пяльцы, проверьте, натянута ли ткань и имеет ли она прямоугольную форму.
  8. Если вы хотите отрегулировать ткань, снимите пяльцы большего размера и отрегулируйте. Не тяните за свисающую ткань, так как это может деформировать ткань Aida.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *