Понедельник , 8 августа 2022
Главная / Разное / Осьминина упражнения: Биогимнастика для лица: система фейсмионика. Наталия Осьминина — «Омоложение лица и тела без пластической хирургии? Методика прекрасная. Книга ужасная. »

Осьминина упражнения: Биогимнастика для лица: система фейсмионика. Наталия Осьминина — «Омоложение лица и тела без пластической хирургии? Методика прекрасная. Книга ужасная. »

Содержание

Осьминина упражнения. Ревитоника – упражнения для лица

Мечта любой женщины — всегда оставаться молодой и прекрасной, но с течением времени с каждой происходят необратимые процессы. Куда-то пропадает стройное тело, начинают деформироваться суставы, исчезает королевская осанка, появляются неприглядные складки, морщинки и пигментные пятна. Особенно сильно видоизменяется овал лица и кожа шеи. Отеки и мешки в области глаз, второй подбородок, увеличивающиеся с каждым днем носогубные складки , все эти признаки старения заставляют постоянно расстраиваться каждую женщину.

Чем больше женщине лет, тем сильнее мечтает она вернуть своему облику былую красоту. И тут в ход идет все: чудодейственные маски, косметические процедуры, пластические операции, походы к шарлатанам, обещающим чудесное омоложение за одно посещение. Иногда что-то из перечисленного помогает, иногда наносит непоправимый вред внешности и здоровью. Так что же делать дамам, возраст которых подходит к тому рубежу, после которого признаки старения становятся заметны на глаз?

Заняться собой не поздно в любое время, не стоит опускать руки, считая, что лишь молоденьким девушкам по силам скорректировать свою фигуру и улучшить внешность.

Необходимо понимать лишь одно: чем женщине больше лет, тем дольше по времени необходимо заниматься собой.

Придать стройность фигуре поможет фитнес, не нужно лишь забывать, что в занятиях спортом важна именно система. Лишь упражнения, курс которых посоветует опытный инструктор, смогут помочь через определенное время смоделировать фигуру. Неплохо подумать и о правильно подобранных диетах: метод раздельного питания или белковая диета, каждая дама сама должна определить, что лучше всего подходит ее организму.

Но главной проблемой любой женщины постбальзаковского возраста является старение кожи. Морщинки около глаз, дряблая кожа в области шеи, расплывчатость овала лица, именно такие признаки подступающей старости невозможно скрыть под одеждой или завуалировать косметикой. Сначала в ход идут разные дорогостоящие кремы, омолаживающие капсулы, курс которых стоит баснословных денег, после многие решаются лечь под нож пластического хирурга.

Но существуют методы, при помощи которых можно придать коже лица цветущий, здоровый вид, вернуть ей утраченную молодость, не пользуясь услугами пластической хирургии.

В науке такое направление получило название биогимнастика.

Так что же это такое? Говоря простым языком, это гимнастика для всех лицевых мышц. Многими исследователями разработан целый комплекс специальных упражнений для глаз, лицевых мышц и шеи — мест, по которым проще всего определить, сколько женщине лет. Такой метод омоложения известен достаточно давно, упражнения, курс которых необходимо выполнять, просты и действенны, не следует лишь забывать, что и здесь, прежде всего, важна система, иначе результат не будет заметен. Отзывы тех, кто освоил комплекс упражнений и делал их регулярно, самые положительные.


Метод под названием «Ревитоника», что это?

Существует множество методик, гарантирующих тем, кто начнет применять их на себе, мгновенный результат, но метод, речь о котором пойдет ниже, не обещает, что чудесное превращение произойдет само по себе, этот метод требует от людей выполнять упражнения долго и планомерно, лишь таким образом гарантируя результат.

Система упражнений Ревитоника — фитнес для мышц лица, шеи и кожи в области глаз, основателем этого направления является Наталья Осьминина, известнейший специалист, давно и плодотворно занимающаяся реабилитацией мышц именно в области лица. С 2010 года Наталья Осьминина пропагандирует метод естественного омоложения кожи, при помощи специальных аппаратов и мануального воздействия на мышцы лица и шеи . Упражнения, которые рекомендуется выполнять, основаны на принципе регулировки натяжения и расслабления мышц. Метод основан на глубоких знаниях биомеханики, биогидравлики, ручного моделирования и методик реабилитации.

Девизом этого направления в области омоложения лица можно назвать следующую фразу: «Ревитоника, повернуть время вспять», именно это и обещает Осьминина тем, кто освоит весь комплекс упражнений. Как и всякое новое начинание, метод Осьмининой имеет множество сторонников и противников, их отзывы диаметрально разнятся. Чтобы точнее разобраться, стоит ли воспользоваться им, нужно понять, что представляет собой этот метод.

Ревитоника — специальные упражнения, объединенные в комплекс, разработанные для подкачки определенных мышц, каждый определенный курс выполняемых движений способен решить конкретную проблему: убрать морщины, улучшить лимфодренаж, подтянуть мышцы вокруг глаз. Такой фитнес для лица можно проводить самостоятельно, если внимательно изучить видео уроки, где четко расписан базовый курс занятий, или прочитав книги Натальи.

Что конкретно дает такая гимнастика

Система упражнений, выполняемая в течение месяца, сможет кардинально изменить внешность, изменения станут заметны не только тому, кто выполняет упражнения, но и окружающим.

Отзывы тех, кто планомерно выполняет хотя бы базовый курс, свидетельствуют о том, что:

  • происходит изменение лицевого овала, он становится четким, исчезает второй подбородок,
  • улучшается кровоток во всех тканях, что ведет к формированию четкого контура овала,
  • гимнастика формирует красивую линию челюсти,
  • уходят мешки в области глаз,
  • исчезают морщинки.

Уже после нескольких тренингов все, кто с недоверием относился к данной методике, замечают улучшение своей внешности. Значит, занятия Ревитоникой, несмотря на отрицательные отзывы некоторых людей, можно отнести к альтернативному методу омоложения, вполне способному заменить пластическую хирургию. Такое мнение бытует не только среди обывателей, но и множество врачей подтверждают, что кожа после комплекса занятий словно возвращает свою молодость.

На чем основан метод?

Данная методика основана на глубоких знаниях в области остеопатии, применяемых для омоложения и восстановления тонуса кожи. Весь комплекс упражнений, разбитый на определенные блоки, настроен на то, чтобы заново запустить в организме обменные процессы, увеличить скорость лимфообмена, благодаря чему происходит заметная подтяжка кожи на лице, эффект от этих действий очень схож с эффектом лифтинга. При регулярных занятиях восстанавливаются капилляры, пропадают отеки, особенно в области глаз, исчезают мешки и морщины.

Базовый курс направлен на:

  1. Восстановление осанки и подвижности в шейном отделе позвоночника.
  2. Снятие напряжения в мышцах.
  3. Запуск обмена лимфы в организме.
  4. Стимуляцию системы кровообращения.
  5. Укрепление мышц, отвечающих за мимику.
  6. Восстановление жевательных мышц.
  7. Раскрытие природного потенциала процессов саморегуляции.

Гимнастика для кожи, принцип действия

Итак, каковы же принципы действия, как проблему старения видит основательница методики?


Литература, которую стоит прочесть

Всем, кто по-настоящему заинтересовался этой методикой, необходимо прочесть книги Осьмининой, посвященные тематике омоложения.

Книга «Воскресение лица или обыкновенное чудо», увидевшая свет в 2015 году, подробно объясняет позицию автора, раскрывает многие тайны организма человека. Чудо, о котором в ней говорится, это описание скрытых возможностей организма и методики, как их раскрыть.

Тема статьи — упражнения ревитоника. Мы расскажем об основных упражнениях поделимся отзывами женщин, которые выполняли ревитонику в домашних условиях. Вы узнаете насколько эффективна эта система упражнений для омоложения и улучшения внешнего вида.

Ревитоника — это комплекс упражнений, который способствует устранению возрастных изменений и улучшению состояния кожи. Основателем этой методики является Наталия Осьминина, которая продолжительное время занимается восстановлением мышц лица.

Система ревитоника основана с учетом знаний биогидравлики, теоретической механики и т.д. В основе упражнений лежат принципы регулировки мышечного натяжения и расслабления.

Плюсы ревитоники:

  • поддержание мышечного тонуса, устранение спазмов и напряжения;
  • подтягивание провисшей кожи;
  • восстановление овала лица, проведение реконструкции мышечного остова и снижение количества имеющихся морщин;
  • устранение отечности вокруг глаз.

Основные упражнения ревитоники

По утверждениям Осьмининой, выполнять занятия ревитоникой можно в любом возрасте, но лучше начинать заниматься ими с юных лет. Полный комплекс упражнений делится на несколько видов:

  • Вакуумный фитнес — для занятий применяются вакуумные баночки разного размера. Они помогают увеличить мышечный тонус, улучшают кровообращение и стабилизируют синтез коллагена и эластина.
  • Скульптурный фитнес — данная методика предполагает обычные упражнения, которые направлены на проработку мышц.

Ревитоника для лица

Уникальный метод ревитоники для лица был разработан таким образом, чтобы его с легкостью можно было выполнить в домашних условиях. Существуют некоторые правила ревитоники для лица:

  • Если мышцы находятся в гипертонусе, то воздействовать на них нужно не более 30 секунд.
  • Для возврата мышц в нормальное состояние проводите растягивание, при этом выполняйте его плавно и медленно.
  • Начинайте тренировки с подготовки мышц к интенсивным воздействиям. Для этого слегка натягивайте мышцы в разные стороны или по направлению друг к другу. Удерживайте их в таком положении до появления расслабляющей реакции.
  • Для привыкания мышцы к новому положению в ревитонике применяется фиксация, подразумевающая статичное удержание мышц в выбранном положении на протяжении 5 секунд.

Ревитоника для глаз

Самые частые проблемы, избавиться от которых поможет простой комплекс упражнений. Перед их выполнением удалите косметику с лица, после чего присядьте на стул, держа спину ровно.

А теперь приступаем к выполнению упражнений:

  1. Чтобы разогреть мышцы, начните резко закрывать и открывать глаза. Делайте вдох через нос, одновременно с этим втягивайте щеки, а при выдохе надувайте щеки.
  2. Теперь сложите указательные пальцы в форме дуги и поместите их возле скуловых косточек. Чтобы усилить напряжение, начните поэтапно зажмуривать глаза на 10 секунд.
  3. Средние пальцы разместите на внутренних уголках глаз, затем начните часто моргать.
  4. Упритесь локтями в колени, ладони раскройте, положите на них лицо на уровне глаз. Удерживайте такое положение пару секунд, после чего расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Ревитоника — носогубные складки

Упражнения, которые приведены ниже, уменьшают носогубные складки, устраняют некрасивый носогубный бортик, подтягивают обвисшую кожу и поддерживают высокое положение скул. Фитнес ревитоника для носогубных складок включает такие упражнения:

  • Сложенные вместе указательный и средние пальцы поместите возле крыльев носа, сверху скул.
  • Сформируйте губами вытянутый овал. Досчитайте до 8, после чего еще больше откройте рот, сохраняя при этом овал. В это время надавливайте пальцами на скулы.

Ревитоника для губ

Если вы хотите стать обладательницей пухлых губок, необязательно делать уколы красоты. Можно попробовать простые способы, или выполнить специальную гимнастику:

  • Вытяните губы вперед, после чего верхней губой обхватите нижнюю, а затем, наоборот.
  • Втяните уголки рта (это напоминает движение во время рассасывания конфеты). Затем за счет напряжения мышц постарайтесь их поднять.

Ревитоника для лба

Если не любите носить челку, а , выход есть — ревитоника для лба. Выполняйте такую гимнастику:

  • Раскрытую ладошку поместите на область немного выше бровей, после чего зафиксируйте ею мышцы. Опускайте и поднимайте брови.
  • Чтобы убрать некрасивую складку между бровей, 2 пальцами зафиксируйте уголки бровей около переносицы. Старайтесь сводить и расслаблять брови.

Ревитоника для подбородка

Чтобы разгладить мышцы на подбородке, используйте следующие упражнения:

  1. Указательные пальцы расположите на верхней части подбородка, а большие — под подбородком.
  2. Направьте пальцы навстречу друг другу, пока не почувствуете первый упор.
  3. Подождите, пока дерма не увлажнится, что позволит медленно протянуть пальцы до встречи друг с другом.
  4. Примите исходное положение. Растяните мышцу подбородка, зафиксируйте ее.

Ревитоника для шеи

Выполнение ревитоники для шеи способствует снятию спазмов с трапециевидной мышцы. Это обусловлено тем, что напряжение в этой области провоцирует ухудшение кровоснабжения лица, образование шейного остеохондроза и холки.

Упражнение ревитоники, которое приведено ниже, называется “Рамка”:

  • Поднятые вверх руки согните в локтях, после чего сложите их крест-накрест для образования рамки.
  • Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, после чего наклоните голову вниз, продолжая выполнять движение вверх телом. Удерживайте такую позу полминуты.
  • Положите одну руку над грудью, а другую — под подбородок. Вытягивайте шею, чтобы растягивались мышцы. Поменяйте руки и повторите упражнение. Длительность — полминуты.

Ревитоника для спины

Если у вас сильные боли в спине, то причиной этого дискомфорта может быть неправильная осанка. Выполняйте упражнения под названием “Активное стояние”, чтобы устранить болезненные ощущения:

  • Примите такое положение, чтобы ступни находились точно под плечами. Копчик направьте вниз, немного напрягите ягодицы, подтяните пресс. Ваш корпус должен принять ровную линию.
  • Во время выполнения всего упражнения тянитесь макушкой вверх и раскрывайте грудную клетку. Удерживайте такую позу на протяжении от одной до пяти минут. Кстати, вы можете выполнять такое упражнение не только дома, но и в метро, к примеру.

Упражнения ревитоники на валике

Использование валика во время выполнения упражнений способствует усилению эффекта, устранению болей в спине, улучшению осанки и даже похудению! Желательно применять готовый можжевеловый валик или изготовить его самостоятельно. Для этого положите на полотенце скалку, после чего скрутите его, закрепив с обеих сторон резинками. Диаметр валика должен быть не менее 10 см.

После этого приступайте к упражнениям:

  1. Сядьте на пол, а валик поместите за ягодицами. Лягте на спину и убедитесь в том, чтобы валик находился под пупком.
  2. Ноги вытяните вперед и удерживайте их на ширине плеч, после чего соедините большие пальцы.
  3. Ладони опустите вниз и начните тянуть руки вверх, соединив мизинцы. Замрите в таком положении на пять минут.
  4. Затем перевернитесь на бок и в сторону, лишь после этого начните подниматься без резких движений.

Ревитоника — фото до и после

Противопоказания

Прекращать выполнять ревитонику необходимо в том случае, если вы резко почувствовали боль. Также нельзя заниматься гимнастикой, если:

  • вам назначен полный покой;
  • вы проходите лечение;
  • у вас серьезные травмы или заболевания позвоночника;
  • присутствуют гнойные высыпания и заболевания кожи;
  • присутствует онкология, гипертония 3 стадии, черепно-мозговая травма;
  • вы болеете Лор-болезнями;
  • у вас общее плохое самочувствие.

Во всех остальных случаях не лишней будет консультация специалиста.

Какая женщина, замечая на лице первые признаки увядания, начинает мечтать о безоперационном омоложении. Да еще и абсолютно бесплатном. На первый взгляд кажется, что такое желание – из области фантастики, однако на самом деле ничего несбыточного в нем нет. Достаточно лишь начать регулярно заниматься скульптурным фитнесом, и результат не замедлит отразиться в зеркале.

Сегодня речь пойдет об одном из многочисленных комплексов упражнений для омоложения кожи, а именно о системе ревитоника. О том, кто ее создал, чего можно достичь с ее помощью и как правильно выполнять такую гимнастику дома.

Как все начиналось

Программу ревитоника в середине девяностых годов разработала Наталья Осьминина, россиянка с литовским гражданством, автор нескольких книг, посвященных теории и практике омоложения лица. На ее счету более двух десятков различных методик по восстановлению мышечных структур, в том числе и эта система самомоделирования, не имеющая аналогов во всем мире. В Россию она пришла несколько лет назад, но в Европе и, среди прочего, в Прибалтике пользуется популярностью уже давно.

Итак, ревитоника – это своеобразный фитнес для кожи, воздействующий на лицевые и скелетные мышцы лица и шеи и дающий поразительный омолаживающий эффект.

Многие сравнивают действие ревитоники с результатом от пластической операции. Она позволяет уделить внимание каждой, даже самой крохотной мышце.

При систематическом выполнении такие упражнения дают возможность:

  • привести лицевые мышцы в естественный тонус;
  • улучшить кровообращение;
  • убрать отеки и мешки под глазами;
  • оздоровить цвет лица;
  • избавиться от второго подбородка;
  • сгладить морщинки;
  • уменьшить высыпания;
  • смоделировать овал лица;
  • решить проблему шейного остеохондроза;
  • восстановить нежность и гладкость кожи.

Причем этот фитнес для лица подходит абсолютно всем женщинам, позволяя помолодеть на добрый десяток лет.

Три вида упражнений

Такой фитнес подразделяется на три категории: жидкий, скульптурный и вакуумный.

Жидкий фитнес

Под ним имеется в виду кремообразное средство, которое призвано как следует питать и увлажнять кожу, делая структуру лица более качественной. Для большей эффективности лучше применять его с мезороллером, аккуратно массируя лицо и помогая ценным веществам проникнуть глубоко в ткани.

Скульптурный фитнес

Это остеопатическая гимнастика для лица, детально описанная в одной из книг Осьмининой под названием «Воскресение лица, или Обыкновенное чудо». Там же можно прочесть о причинах возрастного увядания кожи. Делать указанные в книге упражнения нужно по полчаса в день, и тогда результаты не заставят себя ждать.


Омолаживающие упражнения описаны в книге «Воскресение лица»

Вакуумный фитнес

Он представляет собой массаж лица вакуумными банками разного размера. В комплекте их три. Самая маленькая предназначена для работы с областью носа и губ, а также с зоной вокруг глаз. Средняя банка применяется для воздействия на более крупные участки, ну а большая способна повлиять на самые сильные лицевые мышцы и помочь деликатно очистить кожу.

Существуют специальные курсы, на которых можно пройти обучение программе ревитоника. Ведь для успешной работы надо хорошо разбираться в анатомии, понимать принцип работы мышц и главные причины старения. Также в интернете опубликовано множество видео, демонстрирующих, как правильно делать упражнения в домашних условиях. Кроме этого, ознакомиться с системой Натальи Осьмининой и разработанным ею лицевым фитнесом можно из ее книг.

Показания и противопоказания

Ревитоника показана дамам любого возраста и с любым типом кожи. Ею можно заниматься не только при наличии явных признаков увядания, но и для профилактики старения.


До 16 лет заниматься ревитоникой не стоит

Однако есть ряд противопоказаний:

  • лимфатические заболевания;
  • гнойные воспаления на коже лица;
  • онкология и нейропатия;
  • нарушения деятельности мозга;
  • плохое самочувствие.

Также не стоит делать эти упражнения девушкам до 16 лет.

Перед разработкой программы ревитоника Наталья Осьминина, инженер-конструктор по образованию, более 20 лет занималась работой с костно-мышечной структурой. Также она параллельно изучала квантовую психобиологию, биоинженерную рекреацию, энергетические практики и другие дисциплины, позволяющие раскрыть психологические и биологические секреты увядания кожи.

В результате долгих лет практики было выявлено, что основными причинами старения являются спазм мышц, отечность и фасциальные тяги.

Спазм – это напряженное состояние мышц, теряющих тонус. В таком состоянии они увеличиваются, растягивая кожу, что постепенно отражается на лице в виде ее дряблости.

Отечность приводит к болезни под названием лимфостаз, то есть под кожей застаивается лимфа, из-за чего ухудшается кровоснабжение клеток и поступление к ним кислорода, что, опять же, приводит к дряблости кожи и откладыванию жира на щеках и подбородке.

Фасции – это своеобразные соединительные оболочки мышц, их «упаковка», за счет которой они связаны друг с другом, формируя мышечный скелет человека. Когда в силу каких-то причин в области лица или шеи возникают боли, фасции стягиваются в это место и тянут своих собратьев. Соответственно, мышцы и кожа также растягиваются.

Ревитоника способна избавить женщин от последствий фасциальных тяг, убрать лимфостаз и помочь расслабить и восстановить мышцы.

При этом очень важен настрой, с которым барышня подходит к упражнениям. Внутреннее состояние должно быть комфортным, к фитнесу нужно относиться позитивно, в процессе визуализируя, насколько сильно он может повлиять на лицо и устранить кожные недостатки. Тогда омоложение пойдет гораздо быстрее и даст куда более впечатляющий эффект. Заниматься нужно ежедневно.

Желаем вам достичь успеха в борьбе с увяданием кожи!

Скульптурная коррекция лица, или ревитоника. разрабатывалась более 20 лет назад. Ее автор — Наталья Осьминина, по первоначальному образованию инженер-конструктор, подошла к причинам старения с профессионализмом физика. Ее методика биологического омоложения лица рассматривает процессы увядания кожи не только с точки зрения косметологии, но и биоинженерного ракурса.

Несложные приемы скульптурного фитнеса для лица помогут исправить многие проблемы. В отличие от других похожих методик ревитоника делает особый акцент на исправлении осанки, так как в ней видит причины ухудшения кровоснабжения, зажимов мышц, обвислостей.

    Показать всё

    Что такое ревитоника?

    Ревитоника — это реконструкция лица при помощи специальных упражнений и массажа. Эта система считается одной из наиболее эффективных по безоперационной подтяжке лица и шеи. Автор методики тщательно изучала анатомию мышц лица, искала биомеханические причины возрастных деформаций. Она заметила, что по причине спазмов лицо не раскрывается, стягиваются мышцы скул, не давая сформироваться яблочку, исчезает красивый угол нижней челюсти, уменьшается объем губ и размер глаз.

    После богатого практического опыта в 2007 году была издана книга «Анатомия старения или мифы в косметологии», в которой были изложены основные постулаты, положенные в основу ревитоники.

    Наталья Осьминина в начале своей деятельности использовала аппаратные методики для расслабления мышц лица. К сожалению, этого было недостаточно для стойкого омолаживающего эффекта, так как пациенты не исправляли собственные привычки мимики. Перенапряженные мышцы требовали постоянного расслабления, а люди, испытывая негативные эмоции и стресс, спазмировали мышцы постоянно. Такая мышечная память поддавалась коррекции только благодаря самостоятельной работе клиента.

    Ревитоника против старения лица и шеи

    При помощи ревитоники можно придать лицу свежесть, сделать кожу эластичной, упругой, устранить заломы и уменьшить глубокие морщины, подтянуть мышцы шеи и убрать второй подбородок. Кроме внешних позитивных изменений, улучшается общее здоровье и самочувствие. Давно известно, что внешние проблемы лица — не только эстетическая проблема, но и «звоночек» о проблемах внутри.

    Лицевой фитнес «Ревитоника» поможет устранить еще одну заметную проблему возрастного лица — отеки. Они не только придают неэстетичный вид лицу, но и препятствуют обмену веществ в коже, нарушают кровообращение. Комплекс упражнений нормализует лимфоотток и устраняет избыток жидкости.

    Интересный факт: спазмы жевательных мышц негативно влияют на состояние зубов и парадонта. Нормализовав их работу, можно улучшить гигиену рта и здоровье зубов.

    Доскональные знания процессов старения лица, авторские разработки эстетического моделирования плюс аппаратные методики восстановления мышц делают ревитонику самым эффективным и безопасным методом омоложения, доступным каждому. На сегодняшний день гимнастика для лица и шеи насчитывает около 40 упражнений и позволяет добиться ошеломительных результатов.

    Виды упражнений

    В ревитонике все упражнения разделяются по методу терапевтического воздействия:

    • скульптурные;
    • вакуумные.

    Скульптурный метод — это гимнастика мышц лица и шеи. В занятиях прорабатываются лицевые и шейные мышцы, а затем расслабляются. Так проходят спазмы, уменьшаются отеки. Этот метод стимулирует обмен веществ, улучшает кровообращение и поступление кислорода к тканям.

    Вакуумный метод в виде баночного массажа механически воздействует на поверхностный и подкожно-жировой слой. Он увеличивает выработку коллагена и эластина, разрыхляет волокна, повышает упругость кожи. Кожа лица оздоравливается, смягчается, механически удаляются сальные пробки.

    Техника выполнения

    Правильная техника выполнения упражнений поможет в домашних условиях достичь высоких результатов. В отличие от других лицевых гимнастик у ревитоники есть свои особенности:

  1. 1. Правило «30 секунд» . Напрягают и удерживают мышцу или блок мышц всего 30 секунд. Максимальная нагрузка на спазмированный участок выводит его из адаптированного состояния, к которому уже приспособился человек, и ведет к последующему расслаблению. Гипертонус мимических мышц снимается не так мышцами, как их напряжением на уровне фасциальных участков.
  2. 2. Растяжка мышцы . После сверхнапряжения нужно мягко растянуть рабочую зону. Находясь в спазмированном состоянии, мышца стала короче и растяжением возвращается ее первоначальный размер. На этом этапе нужно работать медленно, без резких движений, чтобы не повредить соединительные оболочки — фасции.
  3. 3. Натяжение . Часто этот этап является подготовкой к выполнению других приемов. Ткани смещаются друг к другу или в противоположные стороны до упора и удерживаются до момента расслабления мышцы.
  4. 4. Фиксация . Задержка в определенном положении необходима для выработки нового паттерна мышечной памяти. Положение удерживается в правильной позиции 2–5 секунд.
  5. 5. Нажатие. Сила фиксации должна быть минимальной. Нагрузка на ткани при нажатии должна составлять около 5–10 грамм. Для примера можно представить, что удерживается маленькая монета. Хотя отсутствует сильное давление, но погружение пальцев должно ощущаться как глубокое. Пальцы как бы приклеиваются к месту, есть ощущения, что кожа немного расступается.

Основные скульптурные упражнения

Начинать заниматься ревитоникой следует с упражнений на осанку и мышцы шеи. Из-за неправильной осанки, зажимов шейных мышц начинает деформироваться лицо, ухудшается обмен веществ. Например, если шея выдвинута значительно вперед и находится под углом — второй подбородок не исчезнет до тех пор, пока не исправится дефект статики шейного отдела.

Улучшить осанку поможет упражнение «Нулевая гравитация». Выполнение его очень простое: представляем, что ложимся грудью на поверхность большого мяча, закручиваем позвоночник, выдыхаем. На вдохе выгибаем позвоночник в противоположную сторону, растягивая по дуге, как бы ложась спиной на шар. Можно выполнять это упражнение с фитболом на полу.

Комплекс для шеи

Правильная техника выполнения позволит сделать шею более худой и изящной, избавит от второго подбородка. Улучшится тонус кожи, выровняются морщины в зоне декольте. Когда уйдут застойные явления — как их следствие могут пройти головные боли, исчезнет остеохондроз. Все это служит отличной профилактикой различных заболеваний. Тренировка состоит из упражнения на развитие мышц, расслабление, самомассаж. Начинают занятие с разминки — такой разогрев убережет мышцы от микротравм.

Упражнение для разминки:

  1. 1. Подбородок расположен строго параллельно полу. Вытянуть шею вперед.
  2. 2. Голова отводится назад, до ощущения похрустывания в шейном отделе. Подбородок не опускать, держать горизонтально полу.
  3. 3. Повторить 10 раз.
  4. 4. После выполнения необходимо расслабить спину и плечи. Можно потрясти ими без напряжения.
  5. 5. Повороты головой в стороны, подбородок горизонтально, тянем к плечу.
  6. 6. Выполнить 10 раз в каждую сторону.

Снимаем спазм трапециевидных мышц. Их перенапряжение приводит к ухудшению кровоснабжения лица, формированию холки и шейному остеохондрозу. Если мышца постоянно находится в гипертонусе — визуально плечи возвышаются из-за спины. Это укорачивает шею, приводит к усадке шейных позвонков.

Упражнение для улучшения кровоснабжения лица:

  1. 1. Из положения сидя поднимают одно плечо максимально вверх.
  2. 2. Удерживая положение, отводят плечо назад до упора, тянут лопатку к позвоночнику.
  3. 3. Руку ставят на бок для упора и фиксации положения.
  4. 4. Голову слегка поворачивают в противоположную сторону.
  5. 5. Затылочным бугром прижимают к поднятому плечу.
  6. 7. Медленно возвращаются в исходное положение.

После завершения проводят растяжку мышцы.

Растяжка:

  1. 1. Одну руку закидывают за голову и кладут на шею в линии роста волос.
  2. 2. Другую руку кладут на одноименное плечо.
  3. 3. Не опуская голову, растягивают руками мышцу в противоположные стороны.

Для стойкого результата повторять это упражнение стоит ежедневно.

Упражнение для затылочной группы мышц:

  1. 1. Максимально отводят плечи назад, руки сцеплены в замок.
  2. 2. Пытаются соединить лопатки.
  3. 3. Голову укладывают на поднятые плечи.
  4. 6. Удерживают положение 30 секунд.
  5. 5. Возврат в исходное положение и приступают к растяжке.

Если чувствуется сильное напряжение шеи спереди, можно приоткрыть рот. Растянуть затылочные мышцы можно так: сцепив пальцы в замок, расположить их под затылочные бугры. Затем следует легко и плавно вытягивать шею вертикально вверх без скольжения рук.

Лицо без морщин

Упражнения для лица также очень просты.

Из общего количества можно выбрать конкретные приемы на исправление внешних дефектов и выполнять их каждый день.

Носогубные складки

При гипертонусе мышц происходит смещение центральной части лица, формируются носогубные складки.

Действия против носогубной складки:

  1. 1. Фиксируют одним пальцем начало мышцы у крыла носа в ямочке, другой палец формирует складочку параллельно вверх на 1 см под глазом.
  2. 2. Приподнимают нижний палец вверх, чтобы сформировалась складочка, немного надавливают.
  3. 6. Удерживают положение 30 секунд.
  4. 4. Растягивают мышцу, вытягивая пальцы в противоположные стороны.
  5. 5. Повторяют упражнение на вторую сторону.

Скуловые мышцы крепятся к скуловой кости и вплетаются в угол рта. При их гипертонусе они укорачиваются и стягивают ткани. Образовавшаяся лишняя кожа провисает носогубными складками.

Снимают спазм этой зоны:

  1. 1. Пальцами сводят начало и конец скуловых мышц, удерживают напряжение 30 секунд.
  2. 2. После окончания растягивают мышцу без резких движений.
  3. 3. Фиксация расслабленного положения на 1–2 секунды.
  4. 4. Повторяют несколько раз.

Целью ревитоники является омоложение путем равновесия между мышцами лица.

Упражнение для подтяжки скул:

  1. 1. В положении сидя локти упираются в колени, подбородок расположен на ладонях.
  2. 2. Удерживается сильное напряжение 30 секунд.
  3. 3. Повторяют этот прием два-три раза.
Зона лба

С морщинами на лбу поможет следующий вариант: максимально широко открывают глаза, при этом не морщат лоб. Удерживают положение и смотрят вдаль примерно 5–7 секунд. Количество повторов можно определить самостоятельно, до чувства легкого утомления.

Морщины и заломы между бровями придают сердитый вид. Чтобы устранить межбровные морщины, применяют следующий метод:

  1. 1. Большие пальцы фиксируют основание бровей, указательные пальцы устанавливают на 2 см выше.
  2. 2. Сжимая пальцы, формируют складку.
  3. 6. Удерживают положение 30 секунд.
  4. 4. Проводят растяжку, оттягивая ткани между бровями в противоположные стороны.
Выразительные глаза

Лифтинг височной области позволит убрать эффект нависания век, уменьшит «гусиные лапки», «откроет» глаза, придаст им привлекательную форму.

Упражнение для кожи вокруг глаз:

  1. 1. Ладони кладут на височные ямки, их основание устанавливают на внешние концы бровей.
  2. 2. Пальцы укладывают веером по голове и натягивают ткани в сторону затылка, скользя по височной мышце.
  3. 3. Сдвигают руки обратно до упора. Так неподатливые области возвращаются в точку напряжения.
  4. 4. Выдерживают 30 секунд и повторяют прием.
Красивые губы

Улучшить цвет, увеличить полноту губ, уменьшить морщины в этой области помогут специальные приемы ревитоники.

Для губ:

  1. 1. Открывают рот буквой «О», при этом нижняя челюсть максимально опущена.
  2. 2. Указательные пальцы давят на уголки губ, круговая мышца напряжена и сопротивляется нажиму.
  3. 3. Удерживается напряжение 30 секунд.
  4. 4. Приступают к фазе расслабления.

Расслабление круговой мышцы рта:

  1. 1. Круговые движения языком под губами по часовой стрелке и назад.
  2. 2. Если прощупываются языком затвердения, спазмированные места, то упирают в них язык и удерживают 30 секунд.
  3. 3. Проходятся по внутренней кайме, упираясь в край губ и оттягивая их.

Эти приемы также помогут подтянуть подбородок и улучшить работу подбородочных лимфоузлов.

Идеальное декольте

Прием направлен на устранение поперечных морщин на шее:

  1. 1. Ладони укладывают на грудину.
  2. 2. Удерживая неподвижно руки, тянут ткани вверх.
  3. 3. Прижимают подбородок к шее, удерживают 30 секунд.

После выполнения необходимо выпрямиться и приступить к растяжке рабочей зоны.

Растяжка:

  1. 1. Одна рука фиксирует грудину, другая под подбородком ладонью вниз.
  2. 2. Рука под подбородком плавно тянет голову вверх до упора.
  3. 3. Положение удерживается несколько секунд.

На груди морщины образуются из-за стягивания грудного отдела, от привычки спать на боку. Кожа в этой области небогата сальными железами, тонкая и нежная. Несложные приемы обеспечат ее питанием и улучшат кровообращение.

Идеальное декольте:

  1. 1. Пальцы одной руки удерживают на ложбинке между грудями, второй руки — под ключицей.
  2. 2. Сводят пальцы так, чтобы образовалась складка.
  3. 3. Удерживают 30 секунд.
  4. 4. Пальцами, установленными в том же положении, растягивают ткани в противоположные стороны.
  5. 5. Фиксируют положение на несколько секунд.
  6. 6. Повторяют прием в вертикальном варианте.

Заключение

Главный плюс этой методики в том, что она научно доказана. Для более глубокого изучения можно прочесть специальную литературу. Основательница метода Наталья Осьминина издала следующие книги: «Анатомия старения, или мифы в косметологии», «Фитнес для лица система Ревитоника», «Ревитоника – повернуть время вспять», «Воскресение лица или Обыкновенное чудо». Большинство из них находятся в свободном доступе для скачивания. Наталья предлагает видеокурсы, семинары, а также активно ведет форум, где дает ответы на вопросы практикующих омоложение ее способом.

Значительное улучшение внешности можно самостоятельно обнаружить, сфотографировав лицо до и после нескольких месяцев регулярных занятий. Ровное распределение тканей по лицу, восстановление «угла молодости», хороший кровоток и лимфоотток, уменьшение гипертонуса мышц обязательно сбавят несколько лет, а то и весь десяток.

Ревитоника включает в себя упражнения , с помощью которых можно отлично проработать все группы лицевых мышц и шеи для повышения тонуса, улучшения состояния кожи и подтяжки овала лица. Конечно, сегодня успешно применяются десятки самых разных комплексов с упражнениями для омоложения лица, устранения второго подбородка . Однако не будем забывать о том, что для укрепления лицевой мускулатуры (как и для укрепления любых мышечных групп) полезно время от времени менять одни упражнения на другие, варьировать интенсивность движений и нагрузку. Словом, мышцы не должны привыкать к однообразным занятиям и ревитоника обязательно найдет место в вашем списке омолаживающих процедур для лица.

Навигация по материалу:


♦ ПРЕИМУЩЕСТВА РЕВИТОНИКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВНЕШНЕГО ВИДА

Ревитоника включает в себя как базовые упражнения для общего укрепления мышц лица и улучшения состояния кожи, так и основные для более тщательной проработки проблемных участков лица. Такая домашняя гимнастика стимулирует работу всех лицевых мышц , многие из которых в повседневной жизни практически не напрягаются.

Но ревитоника помогает бороться не только с признаками старения на лице в зрелом возрасте. Например, женщина строго соблюдает диету , занимается бегом для похудения , ходит в тренажерный зал. Желаемые результаты не заставляют себя долго ждать и вы избавились от лишних килограммов, фигура стала стройной. Но после сжигания лишнего жира лицо часто выглядит осунувшимся, изможденным и щеки обвисают. Даже мимические морщины более отчетливо заметны на коже. Поэтому очень советуем выполнять в домашних условиях хотя бы базовый комплекс упражнений, чтобы укрепить мышечный каркас лица и чтобы кожа была гладкой, эластичной.

К очевидным преимуществам ревитоники также можно отнести долговременный лифтинг-эффект, если регулярно и правильно выполнять упражнения. Популярные и достаточно дорогие косметические процедуры (криомассаж , мезотерапия , озонотерапия , инъекции ботокса) дают временный эффект, после которого вновь надо посещать кабинет косметолога.

К основным причинам ухудшения внешнего вида и раннего старения можно отнести мышечный спазм, отечность и фасциальные тяги. И с помощью ревитоники можно успешно бороться с этими причинами. Комплекс упражнений помогает снять спазмы в лицевых мышцах и полностью расслабиться, способствует быстрому восстановлению. Ревитоника помогает улучшить отток накопившейся межклеточной жидкости, что поможет избавиться от отеков и темных кругов , уменьшить мешки под глазами . Фасции (оболочки мышц) часто стягиваются в тех или иных зонах мышечного каркаса, а специальные упражнения снимают фасциальные тяги уже после нескольких процедур.

♦ ВАРИАНТЫ ЧЕРЕДОВАНИЯ ОМОЛАЖИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР

Чтобы добиться максимального лифтинг-эффекта, кроме выполнения комплекса упражнений для лица делайте массажные движения. Из месяца в месяц меняйте технику. Ниже приведены некоторые варианты:

занимайтесь фейсбилдингом, выполняя по 12-14 упражнений каждый день в течение месяца. В рамках этого курса делайте медовый массаж один раз в два дня . После курса обязательно сделайте недельный перерыв.

Делаем ежедневно 15-17 упражнений для подтяжки овала лица и устранения морщин в течение месяца. Чередуем массаж с помощью столовых ложек и вакуумный массаж баночками (через день) .

❷ перед занятиями ревитоникой сделайте демакияж, обработайте кожу увлажняющим кремом;

❸ выполняйте упражнения сидя перед зеркалом, спина идеально прямая;

❹ если требуется визуально уменьшить объем широкого лица, то делайте упражнения для похудения на выдохе;

❺ после ревитоники умойтесь холодной водой и нанесите на кожу лица питательный крем;

❻ кроме ревитоники важно правильно организовать уход за кожей, используя подходящие для вашего типа кожи

Главная » Выбор велосипеда » Осьминина упражнения. Ревитоника – упражнения для лица

лучшая лицевая гимнастика для омоложения Анастасия дубинская ревитоника сколько лет

Несколько лет назад я познакомилась со страничкой блогера Melannet, на которой она показывает различные упражнения для улучшения формы лица, разглаживания морщин, удлинения шеи, коррекции осанки, избавления от холки и другие полезные вещи. Долгое время просто читала ее инстаграм и выполняла упражнения, которые были в открытом доступе. В принципе сама идея улучшения состояния мышц, и позвоночника мне нравилась и занятия Меланетт вела так живенько.

Но сказать, чтоб большой эффект от моих занятий был, я не могла. Думала, может стоит попробовать ее платный курс. Но как раз в это времяодна из подруг прислала мне ссылку на сайт Ревитоники.

Там была написана разоблачающая статья о Меланнет, что упражнения показанные Меланнет скопированы и нарушают авторское право Ревитоники. Потом я нашла инстаграм Ревитоники, где было еще больше информации. Не только о Меланнет, но и нескольких других блогерах, о которых я раньше не слышала. Было много информации о том, что юристы Ревитоники подали на блогеров в суд, а также призывов остерегаться марафонов по омоложению, из-за отсутствия у их авторов медицинского образования. Был даже разбор ошибок в упражнениях Меланнет с пояснениями о том, как неправильная техника может навредить организму.

Я очень обрадовалась, что вовремя нашла эту инфу до того, как потратила деньги. Пользу могла не получить, да еще и навредить здоровью.

Зато пока все выясняла, заинтересовалась курсами самой Школы Ревитоники. Это профессиональные занятия, подготовленные людьми со специальным высшим образованием. А поскольку от занятий с Меланетт я действительно не получила существенного эффекта, очень хотелось попробовать так сказать материал из первых рук. На сайте было 3 бесплатных урока. И они мне очень понравились. Объясняется сама суть каждого упражнения, как понять, что ты делаешь его правильно, каждое движение проходит осознано. И я решила поучаствовать в платном марафоне.

Занятия мне понравились. Все доступно, не спеша, в плавном темпе. Красивые видео. Но особенно впечатлил эффект, который я получила. У меня действительно улучшился и подтянулся овал лица, стало меньше морщин и что особенно радует моя шея теперь выглядит очень эффектно и статно. Она будто стала длиннее и изящней. Все же большое значение имеет техника упражнений. Еще хочется отметить, что в марафоне уделяется внимание и эмоциональному состоянию, которое, оказывается, очень влияет на состояние мышц.

Каждый вечер я с нетерпением ожидала, когда же прийду домой с работы и смогу приступить к тренировке. Проходит занятие не больше часа. Получается полезная сбалансированная нагрузка, которая после трудового дня мне помогала расслабиться, прийти в норму. К концу занятий каждая мышца была благодарна.

В общем, прежде чем заниматься с определенным учителем, рекомендую вникнуть в то, насколько он профессионал своего дела и не спешить оплачивать первый встреченный курс. Лично я рекомендую заниматься ревитоникой именно со Школой ревитоники. Это и безопасней, и для здоровья полезней.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Мечта любой женщины — всегда оставаться молодой и прекрасной, но с течением времени с каждой происходят необратимые процессы. Куда-то пропадает стройное тело, начинают деформироваться суставы, исчезает королевская осанка, появляются неприглядные складки, морщинки и пигментные пятна. Особенно сильно видоизменяется овал лица и кожа шеи. Отеки и мешки в области глаз, второй подбородок, все эти признаки старения заставляют постоянно расстраиваться каждую женщину.

Чем больше женщине лет, тем сильнее мечтает она вернуть своему облику былую красоту. И тут в ход идет все: чудодейственные маски, косметические процедуры, пластические операции, походы к шарлатанам, обещающим чудесное омоложение за одно посещение. Иногда что-то из перечисленного помогает, иногда наносит непоправимый вред внешности и здоровью. Так что же делать дамам, возраст которых подходит к тому рубежу, после которого признаки старения становятся заметны на глаз?

Система и постоянные упражнения помогут сотворить чудо

Заняться собой не поздно в любое время, не стоит опускать руки, считая, что лишь молоденьким девушкам по силам скорректировать свою фигуру и улучшить внешность.

Необходимо понимать лишь одно: чем женщине больше лет, тем дольше по времени необходимо заниматься собой.

Придать стройность фигуре поможет фитнес, не нужно лишь забывать, что в занятиях спортом важна именно система. Лишь упражнения, курс которых посоветует опытный инструктор, смогут помочь через определенное время смоделировать фигуру. Неплохо подумать и о правильно подобранных диетах: метод раздельного питания или белковая диета, каждая дама сама должна определить, что лучше всего подходит ее организму.

Но главной проблемой любой женщины постбальзаковского возраста является старение кожи. Морщинки около глаз, дряблая кожа в области шеи, расплывчатость овала лица, именно такие признаки подступающей старости невозможно скрыть под одеждой или завуалировать косметикой. Сначала в ход идут разные дорогостоящие кремы, омолаживающие капсулы, курс которых стоит баснословных денег, после многие решаются лечь под нож пластического хирурга.

Но существуют методы, при помощи которых можно придать коже лица цветущий, здоровый вид, вернуть ей утраченную молодость, не пользуясь услугами пластической хирургии.

В науке такое направление получило название биогимнастика.

Так что же это такое? Говоря простым языком, это гимнастика для всех лицевых мышц. Многими исследователями разработан целый комплекс специальных упражнений для глаз, лицевых мышц и шеи — мест, по которым проще всего определить, сколько женщине лет. Такой метод омоложения известен достаточно давно, упражнения, курс которых необходимо выполнять, просты и действенны, не следует лишь забывать, что и здесь, прежде всего, важна система, иначе результат не будет заметен. Отзывы тех, кто освоил комплекс упражнений и делал их регулярно, самые положительные.


Метод под названием «Ревитоника», что это?

Существует множество методик, гарантирующих тем, кто начнет применять их на себе, мгновенный результат, но метод, речь о котором пойдет ниже, не обещает, что чудесное превращение произойдет само по себе, этот метод требует от людей выполнять упражнения долго и планомерно, лишь таким образом гарантируя результат.

Система упражнений Ревитоника — фитнес для мышц лица, шеи и кожи в области глаз, основателем этого направления является Наталья Осьминина, известнейший специалист, давно и плодотворно занимающаяся реабилитацией мышц именно в области лица. С 2010 года Наталья Осьминина пропагандирует метод естественного омоложения кожи, при помощи специальных аппаратов и мануального воздействия на . Упражнения, которые рекомендуется выполнять, основаны на принципе регулировки натяжения и расслабления мышц. Метод основан на глубоких знаниях биомеханики, биогидравлики, ручного моделирования и методик реабилитации.

Девизом этого направления в области омоложения лица можно назвать следующую фразу: «Ревитоника, повернуть время вспять», именно это и обещает Осьминина тем, кто освоит весь комплекс упражнений. Как и всякое новое начинание, метод Осьмининой имеет множество сторонников и противников, их отзывы диаметрально разнятся. Чтобы точнее разобраться, стоит ли воспользоваться им, нужно понять, что представляет собой этот метод.

Ревитоника — специальные упражнения, объединенные в комплекс, разработанные для подкачки определенных мышц, каждый определенный курс выполняемых движений способен решить конкретную проблему: убрать морщины, улучшить лимфодренаж, подтянуть мышцы вокруг глаз. Такой фитнес для лица можно проводить самостоятельно, если внимательно изучить видео уроки, где четко расписан базовый курс занятий, или прочитав книги Натальи.

Что конкретно дает такая гимнастика

Система упражнений, выполняемая в течение месяца, сможет кардинально изменить внешность, изменения станут заметны не только тому, кто выполняет упражнения, но и окружающим.

Отзывы тех, кто планомерно выполняет хотя бы базовый курс, свидетельствуют о том, что:

  • происходит изменение лицевого овала, он становится четким, исчезает второй подбородок,
  • улучшается кровоток во всех тканях, что ведет к формированию четкого контура овала,
  • гимнастика формирует красивую линию челюсти,
  • уходят мешки в области глаз,
  • исчезают морщинки.

Уже после нескольких тренингов все, кто с недоверием относился к данной методике, замечают улучшение своей внешности. Значит, занятия Ревитоникой, несмотря на отрицательные отзывы некоторых людей, можно отнести к альтернативному методу омоложения, вполне способному заменить пластическую хирургию. Такое мнение бытует не только среди обывателей, но и множество врачей подтверждают, что кожа после комплекса занятий словно возвращает свою молодость.

На чем основан метод?

Данная методика основана на глубоких знаниях в области остеопатии, применяемых для омоложения и восстановления тонуса кожи. Весь комплекс упражнений, разбитый на определенные блоки, настроен на то, чтобы заново запустить в организме обменные процессы, увеличить скорость лимфообмена, благодаря чему происходит заметная подтяжка кожи на лице, эффект от этих действий очень схож с эффектом лифтинга. При регулярных занятиях восстанавливаются капилляры, пропадают отеки, особенно в области глаз, исчезают мешки и морщины.

Базовый курс направлен на:

  1. Восстановление осанки и подвижности в шейном отделе позвоночника.
  2. Снятие напряжения в мышцах.
  3. Запуск обмена лимфы в организме.
  4. Стимуляцию системы кровообращения.
  5. Укрепление мышц, отвечающих за мимику.
  6. Восстановление жевательных мышц.
  7. Раскрытие природного потенциала процессов саморегуляции.

Гимнастика для кожи, принцип действия

Итак, каковы же принципы действия, как проблему старения видит основательница методики?


Читайте также: Время заняться собой: как избавиться от морщинок вокруг глаз?


Возможные противопоказания

Как и у всякого воздействия на организм человека, занятия по этой системе имеют некоторые ограничения, лицевой массаж не рекомендовано проводить в таких случаях:


Литература, которую стоит прочесть

Всем, кто по-настоящему заинтересовался этой методикой, необходимо прочесть книги Осьмининой, посвященные тематике омоложения.

Книга «Воскресение лица или обыкновенное чудо», увидевшая свет в 2015 году, подробно объясняет позицию автора, раскрывает многие тайны организма человека. Чудо, о котором в ней говорится, это описание скрытых возможностей организма и методики, как их раскрыть.

Отзывы тех, кто читал «Воскресение лица или обыкновенное чудо» только положительные, перед читателем раскрывается новый мир, в котором тайны организма находят свое объяснение. Автор подробно объясняет, почему фитнес для лицевых мышц лучше ножа пластического хирурга. После прочтения книги «Воскресение лица или обыкновенное чудо» множество женщин решились испробовать на себе курс упражнений, предложенных Натальей.

Автор выпустила еще целый ряд книг, посвященный той же тематике, найти их можно в пространстве Интернета, каждое из произведений Натальи — глубокое исследование в области моделирования внешности. Мир этих книг, раскрывающих тайны старения, будет интересен женщинам разного возраста.

Анастасия Дубинская, соратник и последователь методики

Осьминина не только автор множества литературных трудов, посвященных омоложению организма без операций, но и основатель целого ряда школ, созданных в разных странах, обучающих женщин, как правильно заниматься своей внешностью. Первая школа Ревитоники была основана в Литве, вторая школа появилась в Дании в 2010 году, тогда же и произошло знакомство с Дубинской. Настя заинтересовалась идеями Осьмининой и стала ее верным соратником и ученицей в деле продвижения новой методики. Именно Настя, ранее занимавшаяся распространением оборудования, помогающего оздоровить и омолодить организм человека, поняла, что скульптурный фитнес — методика будущего.

На данный момент она является распространителем идей методики в разных странах и руководителем школы Ревитоники, основанной в Москве. По словам самой Анастасии, пользуясь этой революционной методикой, она на сегодняшний день выглядит намного моложе, чем шесть лет тому назад, именно поэтому она и несет свои знания в массы.

Мнения скептиков и поклонников методики

Ну и, конечно, совсем нелишним будет узнать мнение тех, кто уже воспользовался программой и тех, кто является ярым противником этой методики.

Некоторые скептики утверждают, что занятия ревитоникой – это обыкновенное мошенничество, еще один способ выкачивать деньги у доверчивых женщин. Другие возмущены слишком большой ценой курса по Ревитонике, который можно приобрести через Интернет, они уверены, что цена продукта чрезмерно завышена. Многие дамы, пытавшиеся заняться упражнениями по ревитонике самостоятельно, жалуются на отсутствие быстрого результата или на то, что после некоторых упражнений они кричали в крик от боли в шейных позвонках. Наш мир слишком огромен, в нем проживает множество людей, каждый из которых имеет свое личное мнение.

Именно поэтому стоит обратить внимание и на мнение тех, кто успешно занимается по системе Ревитоника достаточно долгое время. Все женщины, кто начал эти занятия самостоятельно или под руководством опытных инструкторов, отмечают одно — результаты видны не на первый же день, но ведь им никто и не обещал мгновенного омоложения, именно о том, что работа над собой — это тяжелый и долгий путь и говорится в книгах Осьмининой. Зато можно найти такие комментарии женщин: «Начав занятия по этой системе, я издавала крик боли после них, но уже после месяца ежедневных процедур мой крик свидетельствовал о восторге, когда я видела свое отражение в зеркале». Ну и, конечно, очень многое об этой системе говорят фотографии женщин, активно занимающихся тренировками, изменения внешности на них просто радикальные: свежие, помолодевшие лица, отсутствие мешков и отеков, постепенное исчезновение морщин свидетельствуют о том, что методика действительно работает.

Практикующий косметолог. Высшее медицинское образование. Автор этого сайта. Красота кожи волнует меня и как специалиста, и как женщину.

А. Плещёва:

Программа «Гормоны под прицелом» и ее ведущая, я, Плещева Анастасия, врач эндокринолог-диетолог. Сегодня мы будем отдыхать от эндокринологии и углубимся в молодость. Тема сегодняшнего эфира: «Ревитоника: назад в молодость». Сегодня у меня уникальный эксперт по красоте, Анастасия Дубинская.

Все регалии Анастасии я не могу перечислить. Поэтому, Анастасия, расскажите, кто Вы?

А. Дубинская:

Я с удовольствием расскажу о себе. Я психофизиолог, нейропсихолог, ведущий практикующий эксперт по омолаживающему массажу лица и шеи. За годы моей практики через мои руки прошло около трех тысяч пациентов. Наши курсы и семинары освоило несколько десятков тысяч человек. Я являюсь аспирантом Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины, являюсь участником международных конгрессов, и по совместительству я основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника».

А. Плещёва:

Спасибо большое, Анастасия! Очень приятно, что ко мне в студию приходят профессионалы.

Анастасия, самый простой и, наверное, ваш любимый вопрос: что такое ревитоника? Многие знают данную науку, а многие еще с ней не сталкивались, некоторые сталкивались, но не знают, что это называется именно так. Поэтому осветите, пожалуйста.

А. Дубинская:

Что такое ревитоника? Прежде всего, главное слово — это научно-практический метод реабилитации внешности, если просто — научно-практический метод омоложения, основанный на физиологии и анатомии. Занимающиеся ведут работу, прежде всего, над восстановлением осанки и статики шеи. Именно эти две составляющие являются фундаментальной основой для молодого и красивого лица.

А. Плещёва:

Вроде просто, а так все сложно. Мне кажется, требуется очень много времени на это. Но я уверена, что Анастасия нам сегодня расскажет обратную сторону медали, знаю многих пациентов, которые прошли через ее руки. Мои подруги, мои пациенты говорят мне о том, что не так уж и много времени на это надо, и, главное — любить себя, уделять время и все будет хорошо. Поэтому хочется узнать следующее: Анастасия, в чем особенность метода ревитоники и откуда у Вас столь глубокие знания?

А. Дубинская:

Давайте начнем со второго вопроса. Есть понятие «профессиональная деформация личности». Вопросами омоложения я заинтересовалась еще в детстве. В 10-11 лет я прекрасно себя помню: маленькая крошка смотрит на родителей и понимает, что ей категорически не нравятся их двойные, тройные подбородки. Я наблюдала за взрослыми, я не могла даже назвать это двойными подбородками, у меня не было еще такого понятийного аппарата, чтобы как-то это охарактеризовать. Но я понимала, что старость не должна быть настолько неприглядной и всегда ратовала за эстетику.

В 9-ом классе я поняла, что у меня, наверное, появляется двойной подбородок, и, кстати, я была права, потому что все деформации лица закладываются еще в подростковом возрасте, а выходят из-за кулис на сцену гораздо позже. Я искала методы, как сохранить молодость. Это было в моей крови, предопределило мою профессию. Я прекрасно себя помню, сидящей на лавочке в физкультурном школьном зале и выполняющей какой-то массаж лица. Позже это воплотилось в том, что я закончила Южный Федеральный университет, я медицинский психолог, и моя основная специализация идет у меня сквозь всю жизнь. Это нейромышечная релаксация, я изучаю связь лицевых мышц и головного мозга, как влияют наши эмоции на состояние лицевых мышц, и можно ли, работая над их расслаблением, не только привести свою внешность в порядок, другими словами — помолодеть, но еще и стабилизировать психоэмоциональную сферу.

Все деформации лица закладываются еще в подростковом возрасте.

А. Плещёва:

С этим сложно, особенно в мегаполисе. У вас серьезная работа. Вы прибегаете к помощи других профессионалов, с Вами дополнительно работают психологи или нет?

А. Дубинская:

Мы очень рекомендуем, я постоянно об этом говорю — бывает лифтинг лица, а есть еще эмоциональный лифтинг. Это первое, с чего нужно начать, потому что кольцо города, стрессы, постоянные переживания, тревоги, страхи. Вы знаете, что лицевые мышцы предопределяют рисунок вашего лица, Вам, как врачу, это понятно. Как они расположены, какой у них костно-мышечный аппарат — такое лицо. С возрастом именно от стрессов, это научно доказано, именно от стрессов в 60% случаев мышцы укорачиваются, смещаются с мест креплений, а мы это наблюдаем. Как? Носогубные складки, брылы, повисла бровь — это все спазмы мышц, которые возникают из-за стрессов. Первое — нужен психолог. Во-вторых, есть только один способ для омоложения — это свежая, прекрасная кровь. Чтоб сделать ее здоровой, прежде всего, нужен диетолог-эндокринолог, гастроэнтеролог, организовать питание, обмен веществ, поставить гормоны, скажем так, на здоровую ноту.

А. Плещёва:

Я люблю понятие «гармония гормонов», как я говорю своим пациентам.

А. Дубинская:

Прекрасное понятие, да. Третье, конечно, важно, чтобы эта кровь была доставлена к лицу. Для этого нужен общий кровоток, спортивные занятия. Должна быть комплексная работа.

А. Плещёва:

Спасибо большое, Анастасия! Очень интересно, и мы расскажем, друзья, как в ближайшее время помочь со всеми составляющими, которые сейчас перечислила Анастасия.

Анастасия, Вы являетесь руководителем клиники. Как давно клиника? Хочется немножко про бизнес углубиться, уйти от науки, от медицины. Есть ли конкуренты у вас и как вы справляетесь?

А. Дубинская:

Восемь лет мы на рынке. Когда мы пришли, рынок был достаточно диким. Вы знаете наверняка, что есть понятие «фейсбилдинг». На нем присутствовали фейсбилдеры и мы, которые пытались сказать, что надо расслаблять мышцы, не надо их качать, как делают фейсбилдеры. Потому что лицевая мышца — это не большая ягодичная, и лицо — Вы сами понимаете, что. Мы всегда строим нашу работу на доказательной медицине, только на доказанных научным верифицированным способом истинах. В научном мире ничего не сказано о том, что мышцы нужно качать. Мышцы и так, бедняги, укорочены и спазмированы, вам кажется, что вы их качаете, на самом деле, вы смещаете их, вы еще больше укорачиваете. То, что вам кажется, что у нас лифтинг случился, на самом деле, это отек, который возник вследствие воспаления. Это вам скажет любой невролог. Бедняги-пациенты приходят к нам с невритами, с колоссальным нарушением всей морфологии, лицевые мышцы приходят в страшное состояние. Нужна реабилитация. Поэтому, еще раз: лицевые мышцы только расслабляем.

А. Плещёва:

Анастасия, я, как начинающий блогер, я присутствую в соцсетях и наблюдаю за большим количеством девушек, которые называют себя специалистами по ревитонике. Хочется узнать Ваше мнение: действительно ли у Вас так много конкурентов? Кто эти девушки? Они действительно обладают медицинскими знаниями? Мне иногда кажется, что это люди, которые где-то, что-то услышали и представляют это научным, публицистическим знанием.

А. Дубинская:

На самом деле, так и есть. Обязательно нужно иметь медицинское образование, чтобы преподавать омоложение. Нам кажется, что это очень простая область, а ведь лицо — это, прежде всего, лицевой и тройничные нервы. Случайно их задев, или неправильно преподав методику по работе с шеей, тысяча нюансов, мы можем навредить. Давайте не будем о печальном. Смысл в том, что нужно везде доверять профессионалам, рассматривать их очень-очень селективно. Девушки бьюти-блогеры решили в одно утро, они проснулись и сказали, что будут преподавать гимнастику. На самом деле, это очень вредно. Этическую сторону вопроса я не буду комментировать. Это просто опасно для здоровья — давайте так скажем, кратко.

А. Плещёва:

Чтобы действительно доверится человеку, надо, в первую очередь, у него сертификаты потребовать. Я правильно понимаю?

А. Дубинская:

Да. Прежде всего, должно быть среднее медицинское образование или высшее медицинское образование. У человека должны быть руки массажиста. Семь часов ежедневной работы у массажного «станка», в течение многих лет. Я могу предположить, где расположены мышцы, даже осматривая кожу, предположить, что происходит с лицом. Вышеупомянутые девушки хоть одного человека проконсультировали в своей жизни? Они прием не вели.

А. Плещёва:

Я Вас поняла. Хорошо. Спасибо большое, Анастасия. Хочется остановиться на других вопросах.

Ревитоника, есть ли противопоказания для данной методики?

А. Дубинская:

Противопоказаниями для этой методики являются общие противопоказания для массажа. Мы говорим о косметологических проблемах, гнойничках и поражениях. Бородавки, папилломы, которые нужно своевременно удалить. Кстати, уже пришло время, ноябрь, холода. Пора удалять. Еще, конечно, общие системные заболевания, сердечно-сосудистой системы, онкологические заболевания, повышенное артериальное давление, остеопороз во второй стадии. В целом, ревитоника создана для условно здоровых людей. Если есть вопросы, то лучше проконсультироваться со своим терапевтом или врачом других специальностей.

А. Плещёва:

Да, узнать. Потому что, действительно, не хочется, чтобы омоложение привело к появлению дополнительных проблем.

Скажите, пожалуйста, какие звенья нужно еще затронуть, чтобы удержать молодость? Хочется основу основ понять. Ваш пациент как выглядит, от кого, зачастую, приходит данный пациент? Возможно, от специалиста, который порекомендовал, от косметолога. Как выглядят Ваши пациенты, каковы возрастные критерии Ваших пациентов?

А. Дубинская:

Прежде всего, это женщины. У нас за всю историю ревитоники было 11 мужчин. Самые дисциплинированные, я считаю, люди. Женщины от 25-ти и до бесконечности, будем заканчивать моей 83-летней бабушкой, которые увидели первые признаки возрастных изменений. Они посмотрели в зеркало и поняли, что всё не так, как всегда — то ли они устали, то ли осунулись, то ли отекли, непонятно. Но точно, не как раньше. Они начинают искать. Без инъекций обойтись или нет — вот вопрос. Начинают искать: может быть, есть какие-то гимнастики, есть массажи и так далее. Таким образом они нас находят и приходят к нам. Плюс еще, пациенты нашей клиники, это люди с заболеваниями, которым необходимо делать массаж лица, поскольку у них, например, невралгия.

А. Плещёва:

У Вас есть такие пациенты тоже?

А. Дубинская:

А. Плещёва:

То есть это не является противопоказанием?

А. Дубинская:

Это является показанием для ревитоники. Причем, очень хорошие результаты. Как раз, моя специализация, шейные и лицевые фибромиалгии.

А. Плещёва:

О, это очень интересно! Мы будем к Вам отправлять пациентов, потому что таких пациентов очень много. Действительно, большая проблема, в том числе, у меня эта проблема, и у всех людей, сидящих за компьютером. Даже если мы стараемся, мы занимаемся спортом, все равно, то количество времени, которое мы проводим перед монитором, не дает возможности нормального расслабления нашего мышечного корсета. Это, действительно, очень сложно.

А. Дубинская:

Вы знаете, Анастасия, по данным 2005 года, оказывается, боли в шее и лицевые боли всего на 26% связаны с неправильными статокинетическими нагрузками, например, неправильным положением головы, когда мы смотрим в монитор. Всего 26%. 7% — переохлаждение, как ни странно, жаль остеопатов, но травмы опорно-двигательного аппарата — это меньше 1%, а большая, львиная доля, больше 60% — психоэмоциональное состояние. Работая с лицевыми мышцами, мы можем через лицевой тройничный нерв, через обратную мимическую связь мышца — мозг, расслабить, создать психоэмоциональное состояние.

Работая с лицевыми мышцами, мы можем расслабить мозг, создать психоэмоциональное состояние.

А. Плещёва:

Когда можно увидеть результат? Что мы можем пообещать нашим женщинам?

А. Дубинская:

Давайте разберем два случая: 25 лет и 55 лет. В 55 лет уже произошли гормональные изменения, изменения в опорно-двигательном аппарате, или элементарно, произошла усадка шейного отдела позвоночника. Естественно, ей требуется гораздо больше времени, чтобы увидеть эффект. Уже не тот тургор ткани, это предопределено эндокринологическим, прежде всего, фактором. Поэтому женщина 25 лет уже через два месяца получит первые результаты. Вернее, даже не первые, а я бы сказала, основные.

Первое, что будет — уйдет отечность, лицо будет более… Давайте не будем говорить общее слово «свежим», оно будет более четким, четкие черты лица, уменьшение отеков, восстановление высокого положения бровей, уменьшение носогубных складок, то же относится к носогубным отекам. Удлинение шеи, мы сзади можем шею удлинить на три сантиметра. Причем, недавно у меня была пациентка, она удлинила шею на два сантиметра за две недели. Мы обязательно делаем обмеры калипером до начала занятий. Более того, на некоторых пациентах мы сейчас проводим исследование, мы проводим электромиографическую, миографию лицевых мышц.

А. Плещёва:

Как много у Вас всего есть, сколько всего интересного! Итак, мы сейчас говорим про женщин 25-ти лет, что у них это достаточно быстро — два месяца. Как часто, сколько раз в неделю нужно заниматься ревитоникой, чтобы через два месяца получить эти эффекты?

А. Дубинская:

Главное не заниматься, как у нас любят говорить в ревитонике, «припадочным» способом. То есть спохватилась, жахнула на два часа, после этого получила мышечный ацидоз, все болит, результата нет. Каждый день формируем мышечную память, 10, 15, 20 минут. Комплекс на шею у нас занимает 12 минут, сто лет уже делаю по таймеру со всеми группами. Комплекс на лицо занимает 10 минут, то есть 22 минуты можно себе выделить, разбить на утро-вечер. Женщина 55 лет занимается гораздо дольше, например, те же 22 минуты в день, но два раза в неделю она 40 минут садится и доделывает определенные проблемные участки. Когда включится механизм саморегуляции, тогда эта женщина получит такой результат, что она не столько занимается, а результаты все лучше и лучше.

А. Плещёва:

Достаточно, я бы сказала, немало времени. Если посмотреть по нашим сегодняшним размерам мегаполиса, сколько мы времени уделяем работе и так далее. Поэтому, хочется задать, наверное, самый прямой вопрос: в какое время суток лучше заниматься ревитоникой?

А. Дубинская:

Отечный человек или нет? Склонен к отекам?

А. Плещёва:

Я так и знала, что Вы зададите этот вопрос! Нужно называть вещи своими именами, и Вы меня сейчас, наверное, поддержите. У нас, конечно, в основном, все склонны к отекам. Это, к сожалению, от того, что многие не знают, как правильно, рационально питаться, что когда есть, что когда пить; многие перепивают, многие недопивают.

А. Дубинская:

Как приятно это слушать! Да, это точно.

А. Плещёва:

Очень сложно, и действительно, в основном все склонны к отекам. Поэтому давайте рассматривать этот вариант сначала.

А. Дубинская:

Давайте! Лимфосистема засыпает ночью вместе с нами, поэтому занимаемся, можно вечером, но за два-три часа до сна, чтобы мы могли «расходится» немножко.

А. Плещёва:

Как раз, когда ужинать надо.

А. Дубинская:

Давайте после ужина позанимаемся. После раннего ужина.

А. Плещёва:

Хорошо. Спасибо, Анастасия. Это, действительно, важные вопросы, потому что, я уверена, сейчас многие зрители пытаются понять, когда же они будут уделять себе эти 22 минуты. Даже я пытаюсь понять. Хотя я знаю Анастасию, и знаю об ее успехах и об успехах своих пациентов, но, к сожалению, я пока для себя не нашла времени, конкретно в какое время мне лучше этим заняться.

А. Дубинская:

Давайте я замотивирую. Дело в том, что саму ревитонику, саму гимнастику не надо делать, сесть и заниматься ей. Вы можете встраивать некие полезные омолаживающие движения, приемчики, упражнения в течение дня. Например, жарю я яичницу утром и делаю прием на удлинение шеи, на выведение отека. Потом еду в машине, пока в пробках, немножко прокачала одну, лимфоузлы надключичные. На работе, сидя перед компьютером, можно проработать лицо, снять напряжение. У вас руки более или менее свободные, например, вы что-то читаете, можно снять напряжение с жевательных мышц, расслабить стиснутые челюсти. Лоб — вообще, мы делаем везде, где только можно. Причем, приемы на лицо занимают несколько секунд, например, 20-30.

А. Плещёва:

Мне хочется приоткрыть нишу и рассказать, когда можно будет узнать о том, как это делать, не отрываясь от производства. Анастасия, давайте расскажем, что на сегодняшний день у нас планируется запуск марафона, в котором я буду как эксперт по диетологии, Анастасия — как супер-эксперт по ревитонике. Кто у нас будет еще?

А. Дубинская:

У нас еще будет психолог и фитнес тренер.

А. Плещёва:

Достаточно этих экспертов? Как Вы считаете?

А. Дубинская:

Я считаю, что достаточно. По моему опыту эти четыре составляющие будут вести женщину к комплексному результату. Наш марафон длится 6 недель. Я не знаю, как у Вас, Анастасия, с точки зрения эндокринологии, но для омоложения это более или менее нормальный срок, адекватный, внятный, чтобы получить результаты, запустить кровоснабжение, нашу очистительную систему прокачать и поработать над шкурными вопросами.

А. Плещёва:

Кто может участвовать в марафоне? Начинающие люди, которые только начинают заниматься ревитоникой, либо уже прокачанные люди, которые знают Вас, знают, возможно, меня, и знают наших дополнительных экспертов?

А. Дубинская:

Я думаю, что это новички. Я очень жду новичков, потому что я лично делаю все для того, чтобы пошагово, детально объяснить каждый прием упражнения. У нас будут лекции, которые называются «С нуля», рассказано, как все работает, что такое молодость, это же не просто модное слово.

А. Плещёва:

Я, в свою очередь, хочу данную ситуацию повести немного в противовес Анастасии. Мне сегодня несколько моих пациентов, буквально, за последние дни сказали, что будут участвовать в марафоне для закрепления эффекта. Они уже прошли с Анастасией кое-какие шаги, но при этом периодически, все-таки, пациентами что-то забывается. Они говорят: «Анастасия, чтобы все снова заиграло красками, мы решили вступить в марафон и пройтись со всеми пошагово данную методику». Поэтому, друзья, я все же считаю, что это не только для новичков.

А. Дубинская:

Конечно, нет. Будет много упражнений.

А. Плещёва:

Мы будем ждать наших пациентов, которых уже знаем давно, чтобы закрепить эффекты. Более того, Анастасия, я знаю и уверена, что будут новые упражнения, которые, вообще, наверное, многим не известны. Будет такое?

А. Дубинская:

Во-первых, будут новые упражнения и, во-вторых, большое количество модификаций старых упражнений. Все будет подано с такого угла, что даже опытному ревитонисту будет и интересно, и познавательно, и ново.

А. Плещёва:

Анастасия, давайте еще приоткроем карты. Я очень люблю задавать личные вопросы и у меня личный вопрос к Вам. Как много времени Вы сейчас посвящаете именно своей красоте, своей молодости? Как долго и много Вы занимаетесь на сегодняшний день ревитоникой?

А. Дубинская:

На сегодняшний день я поддерживаю результат. Я свои полезные привычки встраиваю в свою повседневную жизнь, и мне более, чем достаточно. Самое главное — это вовремя снять спазм и напряжение в области челюсти. Когда мы ходим по жизни, сжавши зубы, очень важно преодолеть этот порочный стереотип.

А. Плещёва:

Скажите, пожалуйста, а почему мы стискиваем зубы?

А. Дубинская:

Это рефлекторное, рефлекторное поведение жевательной мышцы в ответ на стресс. Еще в 1990-х годах проводили испытания, клеили электроды на жевательную мышцу. Увы, она реагирует на стресс первая. И сразу носогубки, и сразу брылы, и сразу обвисшая нижняя часть лица. Потом это напряжение через рефлекс миотонически передается на лицевые, мимические, например, мышцы.

А. Плещёва:

Я помню, еще будучи совсем ребенком, я видела различных друзей моей мамы, и по телевизору я видела такую методику: берешь полотенце и трешь им подбородок. Это реально, это допустимо?

А. Дубинская:

Это наивно.

А. Плещёва:

Это наивно. Друзья, у нас есть небольшое видео от Анастасии, небольшой бонус на сегодняшней программе, как делать не наивно, методика Анастасии.

«Здравствуйте! Меня зовут Анастасия Дубинская. Я основатель школы естественного омоложения «Ревитоника». Мы запускаем марафон «Молодость. Перезагрузка». В течение шести недель четыре эксперта — диетолог, женский психолог, фитнес-тренер и я, эксперт по омоложению, будем вести вас к комплексному результату. За годы практики, я убедилась, стойкое омоложение требует не только гимнастики и массажа, но и адекватной физической нагрузки, правильного питания и, конечно, внутренней гармонии. Такой комплексный подход обеспечит и вашему лицу, и телу, и вашей душе молодость и красоту на долгие годы. Мы — команда экспертов, каждый — профессионал своего дела, с профильным образованием, многолетним опытом работы, и, конечно, успешными результатами множества клиентов. Ну что, девочки, перезагрузим нашу молодость?»

А. Плещёва:

Итак, друзья, если вы хотите познакомиться и далее, клиника известная, Анастасия у нас известная, так что ищите, приходите, будем всегда рады! Мы, конечно же, хотим всех пригласить на марафон.

А. Дубинская:

Мы хотим пригласить всех, абсолютно всех на марафон.

А. Плещёва:

В чем уникальность марафона?

А. Дубинская:

В комплексном подходе, прежде всего. Во-вторых, в тщательном разжёвывании не только истин, но еще и тех вещей, которые вы, в принципе, не можете узнать, потому что вы не являетесь ни экспертом по омоложению, ни психологом, ни эндокринологом. Очень многие люди могут считать, что они что-то понимают в психологии, но как это работает в омоложение, как важно жить, отпуская свои лицевые мышцы, как контролировать, например, мимику — этого никто еще не знает.

А. Плещёва:

Самое главное, что, в основном, этого не знают те люди, которые это преподают психологию, очень часто. Это очень частая проблема психологов. Она углубляется и в диетологию, очень часто психологами являются женщины с избыточным весом, да и мужчины. Поэтому, действительно, друзья, приглашаем, ждем, поможем, чем только можем.

Анастасия, давайте перейдем к косметологии. Ни для кого не секрет, что на сегодняшний день у нас ботулинический токсин, наверное, самый простой метод, чтобы через несколько дней выглядеть посвежевшей, всего лишь сделав уколы. Как вы к этому относитесь?

А. Дубинская:

Во-первых, я бы поспорила со словом «посвежевшей», поскольку мы очень много возлагаем на инъекции. Нам кажется, что они омолаживают. На самом деле, они убирают морщины, они разглаживают лицо, при этом вы расплачиваетесь неподвижной, тугой мимикой. Именно неподвижная тугая мимика и есть показатель возраста, потому что ухудшается пластичность тканей.

Почему молодость так завораживает? Не потому что у молодых нет морщин, они есть, и в избытке. Можем посмотреть на подростков, там обилие возрастных дефектов, но они так не считают, это для них индивидуальный рисунок лица. С возрастом мы теряем пластичность, ткани под кожей становятся из мягких, красивых, выверенных, подвижных, движение даже в процессе покоя, они становятся тугими, жесткими, напряженными. Они как бы скручиваются, укорачиваются. Что делаем мы? Мы считаем, что мы поборолись со старением, сделав укол. Укол денервирует мышцу, отключает ее. А зачем? Мышцу можно расслабить, тот же корругатор, лобную мышцу руками, с помощью специальных массажных легчайших движений. Это моя любимая тема на конгрессах. Я говорю: «Кто готов, подходите, я вам сейчас подниму бровь», или «Я сейчас разглажу вам межбровку». Проходит 20 секунд, одна из моих пациенток мне сказала: «Анастасия, это магия». Я говорю: «Приятно слышать». Достаточно часто я слышу слово «магия». Но это просто закон движения тканей.

А. Плещёва:

Анастасия, Вы участница международных конгрессов? Как часто, куда выезжаем, и где ревитоникой занимается большее количество народа, нежели в России? Или Вы только по России?

А. Дубинская:

Я последний раз была в Утрехте, в Нидерландах, на конференции Бьюти Спот. Надо сказать, что организаторы выставки пришли к нам на стенд посмотреть, чем вызвана такая активность пользователей. Вокруг нас было несколько концентрических, даже фотодокументировали, кругов из заинтересованных людей, косметологов, которые сами, разочаровавшись в своих применяемых методах, обратили внимание на такой способ коррекции внешности.

А. Плещёва:

Я очень даже верю, потому что после сегодняшнего анонса, который я выставила по поводу нашего марафона, мне позвонили два моих коллеги, косметологи, и спросили, можно ли пройти обучение у нас в России и получить сертификат?

А. Дубинская:

Можно в 2018 году.

А. Плещёва:

То есть Вы будете давать сертификаты?

А. Дубинская:

Да. Мы выдавали сертификаты какое-то время, но я временно приостановила этот процесс, потому что для меня очень важно качество. Очень энергоемкий процесс обучения. У нас было 50 представительств, они были закрыты, потому что я для нашей клиники предъявляю колоссальные требования, но и в том числе, для тренеров-инструкторов. Поэтому я сейчас адаптирую этот курс. Мы с нашими коллегами занимаемся полностью верификацией данных, их апробацией, чтобы уже предоставить очень важное учебное пособие по работе с лицевыми и шейными мышцами.

А. Плещёва:

Я думала, что у Вас нет сертификационных курсов. Я этим двум коллегам так и сказала, что Анастасия не выдает сертификаты. Я обманула.

Анастасия, другой вопрос. Кем нужно быть, чтобы в 2018 году пройти эти сертификационные курсы?

А. Дубинская:

Желательно дипломированным массажистом, потому что нужно очень хорошо чувствовать такни.

А. Плещёва:

Хотя бы иметь среднее медицинское образование. Правильно я понимаю?

А. Дубинская:

Да, совершенно верно. И опыт, конечно, массажный желательно, пару лет.

А. Плещёва:

Остеопат, человек, который занимается остеопатией, зачастую, у нас сейчас это невропатологи. Он может пройти ваш курс?

А. Дубинская:

Конечно. У нас были, обучались остеопаты и даже несколько знаменитых остеопатов. Я бы не назвала это обучением, давайте назовем это обмен опытом. Но сейчас ревитоника, все-таки, ближе к неврологии, чем к остеопатии, поскольку сам спазм и спастика ближе относится к неврологии, чем миофасциальные различные.

А. Плещёва:

В моем понимании, это ближе, как раз, к остеопатии, но я не буду с Вами спорить, потому что, во-первых, остеопаты бывают разные и понимание остеопатии у каждого остеопата разное. Тут уж что говорить. У нас в клинике есть остеопат, и со многими остеопатами Москвы я знакома. У них очень разные методики, тут очень, действительно, разрозненное мнение.

А. Дубинская:

Давайте назовем это мануальной терапией.

А. Плещёва:

То есть такие люди могут прийти и получить, в 2018 году. Анастасия обещала.

Анастасия, давайте вернемся к нашей второй, сильной половине, а именно — к мужчинам. Вы сказали, что 11 человек. Как Вы думаете, почему мужчины уделяют меньше времени своей молодости?

А. Дубинская:

Я бы, скорее, объяснила спецификой анатомического строения мышечного аппарата лица. Начнем с того, что эмоциональная ранимость у мужчин гораздо ниже, чем у женщин, тоже научно доказано. Если человек менее эмоциональный и ранимый, то значит, мимические и жевательные мышцы реагируют на стресс гораздо реже и меньше по своему диапазону сокращения, а, следовательно, мужчины выглядят лучше женщин. Возьмите 40-летнюю женщину и 40-летнего мужчину, женщина будет проигрывать. Вы понимаете, какая несправедливость! Второе: по статистике, на десять женщин приходится один мужчина. Следовательно, мужчины у нас самые красивые, самые статные, самые молодые, и вообще, драгоценные.

А. Плещёва:

Какова специфика работы с мужчинами? Небольшой опыт есть, все же.

А. Дубинская:

Да, конечно. Это фокус, прежде всего, на осанку и шею, и статику шеи, прежде всего. Что делает нас старше? Сутулость, зажатые грудные мышцы. Мы сворачиваемся к центру, выдвижение шеи вперед, плечевые суставы поднимаются вверх. Как только вы выпрямляете, делаете себе красивую, правильную постуру, осанку, вы сразу на 10 лет выглядите моложе. Второе, с чем мы работаем у мужчин, это челюстная линия. Разгладьте, сделайте гладкой, четкой челюстную линию — это еще минус 5 лет. Проверено на всех семинарах: сажаем женщину, вдвоем убираем ей горки на плечах, холку, каким-то образом моделируем и сразу женщины, сидящие напротив, говорят, что уже на 15 лет моложе.

Как только вы делаете себе красивую, правильную осанку, вы сразу на 10 лет выглядите моложе.

А. Плещёва:

Да, действительно, климактерический горбик, как мы его любим называть, но на самом деле далеко не климактерический горбик, это проблема многих женщин и мужчин. Действительно, она очень старит.

А. Дубинская:

Лимфо-жировой, да. Это проблема гаджетов. Как только шея выдвигается на 2,5 сантиметра вперед, нагрузка на седьмой шейный позвонок увеличивается на 5 килограмм. Посчитано, что мы так сильно тянем голову, как кощей над златом склоняемся, что нагрузка на наш холочный, так скажем, массив, составляет 18 килограммов. Естественно, компенсаторно организм кидает силы, чтобы нарастить там горбик.

А. Плещёва:

Как Вы справляетесь со своими пациентами и с их гаджетами?

А. Дубинская:

Моя любимая тема — это борьба с бюрократией привычек. Этим мы будем заниматься на марафоне и с психологом, и со мной, и с Вами, отучать от вредных привычек. Первое, мы выстраиваем правильную осанку, мы правильно учим пользоваться мобильным телефоном, хотя бы так, чтобы это не вредило. Сколько я сейчас смотрю на подростков, на молодых людей, они уже родились с телефонами в руках. Они выглядят гораздо старше. Меня недавно пригласили на конкурс красоты, вручать призы. Я увидела девочек, победительниц конкурсов, 18-20 лет, и мне стало страшно. Потому что все (у меня уже, видите, профессиональная деформация личности), все предпосылки для раннего старения у них уже есть. А это конкурс красоты.

А. Плещёва:

Да, действительно. Я сейчас, ведя диалог с Вами, прокручиваю именно эти мысли, потому что мы все, реально, в телефонах, мы все в компьютерах. Но если компьютеры еще на уровне глаз, то телефоны ниже уровня глаз, и мы все, естественно, опускаем голову. Мне очень интересно, что Вы на марафоне скажете и что покажете, каким образом, какую-то приставочку.

А. Дубинская:

Это секрет. Но первое, какой я могу дать совет, это заменить все текстовые сообщения в мессенджерах на аудио сообщения. Лично я могу написать что-то кому-то лишь в случае, если это мой научный руководитель или важная персона. Я общаюсь только с помощью аудио сообщений. Потому что каждый раз, набирая что-то в WhatsApp, платим, как банковский счет с молодости — списания постоянные, а накоплений ноль.

А. Плещёва:

Меня сейчас слышат многие мои коллеги эндокринологи, и многие очень не любят, что я вечно болтаю на мобильном и никогда стараюсь не переписываться. Но я никогда не понимала: если можно сказать, зачем писать, зачем наклонять, зачем напрягать зрение, в том числе? Я, вообще, этого никогда не понимаю. Я вечно наговариваю всем. Я всегда извиняюсь, потому что понимаю, что не всегда голосовое сообщение удобно слушать, это понятно. Но у меня, во-первых, если честно и времени нет, чтобы это все писать, а во-вторых, я, действительно, думаю каждый раз о таких моментах.

А. Дубинская:

А. Плещёва:

Еще бы узнать у Анастасии, как все однозначно совместить на жизни? Вы сейчас рассказали по поводу яичницы — хорошо, пусть правильной кашки с утра — и совмещении ревитоники; это, действительно, то, что я тоже хочу узнать от Вас на марафоне. Итак, Анастасия, давайте напутствие нашим девушкам, напутствие женщинам, напутствие мужчинам, а вдруг такие тоже будут на марафоне? Что Вы хотите им сказать, обратитесь, пожалуйста, к ним, и, в принципе, к людям, вашим будущим пациентам.

А. Дубинская:

Я бы начала с такого понятия, как авторитет. Я вас призываю всех, дорогие слушатели, стать авторитетным специалистом для себя, в частности для своего лица. Мы такие молодцы, мы очень много всего делаем в жизни. Но, когда дело касается лица, у нас возникает морщина, дефект, обвисание, мы начинаем пребывать в страшной апатии. Это страх неизвестности, страх старения. На самом деле, старость точно, 100% не должна быть настолько неприглядной, как мы ее сейчас видим. Можно сохраниться до глубокой старости, сохраняя свои природные черты лица, подвижность тканей, молодость, пластичность. Это можно сделать абсолютно просто. Знания — это главное, что я могу вам передать, ваши руки и ваше лицо, больше вам ничего не потребуется для этого. Это просто. Точно, просто.

А. Плещёва:

Спасибо большое, Анастасия! Последний вопрос. Анастасия, как Вы считаете, насколько можно онлайн научиться основным принципам, и насколько в привате эти вопросы, возможно, легче решаемые, или более правильно?

А. Дубинская:

Не у многих людей есть возможность приехать в Москву, и таких большинство. Уже 9-ый год мы занимаемся тем, что адаптируем профессиональные техники массажа для самомассажа. Онлайн обучением мы занимаемся 5 лет уже точно. Мы полностью знаем. Начнем с того, что там будет обучающая онлайн платформа, где вы можете задать вопросы, всегда обратиться к нашим специалистам. Если что, это будет ваша фотография, которую мы рассмотрим, дадим индивидуальные советы в случае вопросов. У вас не будет шансов выполнить неправильно. Мы всё предусмотрим.

А. Плещёва:

Спасибо большое! Это очень важно, чтобы не было у наших зрителей ощущения, что мы призываем и делаем как новички. Мы не новички, мы действительно занимаемся данными вопросами давно. Анастасия в этом плане международный эксперт, практикующий, самое главное. Это очень важно, потому что руки помнят всё, правда. Вы знаете каждую мышцу, которую Вы прорабатываете каждый день на своих приемах, как знаю и я каждого своего пациента, его еду, которую он хочет от меня скрыть.

Итак, друзья, с вами была Анастасия Плещева и Анастасия Дубинская. Мы вас ждем на марафоне. Спасибо, Анастасия!

А. Дубинская:

Тема статьи — упражнения ревитоника. Мы расскажем об основных упражнениях поделимся отзывами женщин, которые выполняли ревитонику в домашних условиях. Вы узнаете насколько эффективна эта система упражнений для омоложения и улучшения внешнего вида.

Ревитоника — это комплекс упражнений, который способствует устранению возрастных изменений и улучшению состояния кожи. Основателем этой методики является Наталия Осьминина, которая продолжительное время занимается восстановлением мышц лица.

Система ревитоника основана с учетом знаний биогидравлики, теоретической механики и т.д. В основе упражнений лежат принципы регулировки мышечного натяжения и расслабления.

Плюсы ревитоники:

  • поддержание мышечного тонуса, устранение спазмов и напряжения;
  • подтягивание провисшей кожи;
  • восстановление овала лица, проведение реконструкции мышечного остова и снижение количества имеющихся морщин;
  • устранение отечности вокруг глаз.

Основные упражнения ревитоники

По утверждениям Осьмининой, выполнять занятия ревитоникой можно в любом возрасте, но лучше начинать заниматься ими с юных лет. Полный комплекс упражнений делится на несколько видов:

  • Вакуумный фитнес — для занятий применяются вакуумные баночки разного размера. Они помогают увеличить мышечный тонус, улучшают кровообращение и стабилизируют синтез коллагена и эластина.
  • Скульптурный фитнес — данная методика предполагает обычные упражнения, которые направлены на проработку мышц.

Ревитоника для лица

Уникальный метод ревитоники для лица был разработан таким образом, чтобы его с легкостью можно было выполнить в домашних условиях. Существуют некоторые правила ревитоники для лица:

  • Если мышцы находятся в гипертонусе, то воздействовать на них нужно не более 30 секунд.
  • Для возврата мышц в нормальное состояние проводите растягивание, при этом выполняйте его плавно и медленно.
  • Начинайте тренировки с подготовки мышц к интенсивным воздействиям. Для этого слегка натягивайте мышцы в разные стороны или по направлению друг к другу. Удерживайте их в таком положении до появления расслабляющей реакции.
  • Для привыкания мышцы к новому положению в ревитонике применяется фиксация, подразумевающая статичное удержание мышц в выбранном положении на протяжении 5 секунд.

Ревитоника для глаз

Самые частые проблемы, избавиться от которых поможет простой комплекс упражнений. Перед их выполнением удалите косметику с лица, после чего присядьте на стул, держа спину ровно.

А теперь приступаем к выполнению упражнений:

  1. Чтобы разогреть мышцы, начните резко закрывать и открывать глаза. Делайте вдох через нос, одновременно с этим втягивайте щеки, а при выдохе надувайте щеки.
  2. Теперь сложите указательные пальцы в форме дуги и поместите их возле скуловых косточек. Чтобы усилить напряжение, начните поэтапно зажмуривать глаза на 10 секунд.
  3. Средние пальцы разместите на внутренних уголках глаз, затем начните часто моргать.
  4. Упритесь локтями в колени, ладони раскройте, положите на них лицо на уровне глаз. Удерживайте такое положение пару секунд, после чего расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Ревитоника — носогубные складки

Упражнения, которые приведены ниже, уменьшают носогубные складки, устраняют некрасивый носогубный бортик, подтягивают обвисшую кожу и поддерживают высокое положение скул. Фитнес ревитоника для носогубных складок включает такие упражнения:

  • Сложенные вместе указательный и средние пальцы поместите возле крыльев носа, сверху скул.
  • Сформируйте губами вытянутый овал. Досчитайте до 8, после чего еще больше откройте рот, сохраняя при этом овал. В это время надавливайте пальцами на скулы.

Ревитоника для губ

Если вы хотите стать обладательницей пухлых губок, необязательно делать уколы красоты. Можно попробовать простые способы, или выполнить специальную гимнастику:

  • Вытяните губы вперед, после чего верхней губой обхватите нижнюю, а затем, наоборот.
  • Втяните уголки рта (это напоминает движение во время рассасывания конфеты). Затем за счет напряжения мышц постарайтесь их поднять.

Ревитоника для лба

Если не любите носить челку, а , выход есть — ревитоника для лба. Выполняйте такую гимнастику:

  • Раскрытую ладошку поместите на область немного выше бровей, после чего зафиксируйте ею мышцы. Опускайте и поднимайте брови.
  • Чтобы убрать некрасивую складку между бровей, 2 пальцами зафиксируйте уголки бровей около переносицы. Старайтесь сводить и расслаблять брови.

Ревитоника для подбородка

Чтобы разгладить мышцы на подбородке, используйте следующие упражнения:

  1. Указательные пальцы расположите на верхней части подбородка, а большие — под подбородком.
  2. Направьте пальцы навстречу друг другу, пока не почувствуете первый упор.
  3. Подождите, пока дерма не увлажнится, что позволит медленно протянуть пальцы до встречи друг с другом.
  4. Примите исходное положение. Растяните мышцу подбородка, зафиксируйте ее.

Ревитоника для шеи

Выполнение ревитоники для шеи способствует снятию спазмов с трапециевидной мышцы. Это обусловлено тем, что напряжение в этой области провоцирует ухудшение кровоснабжения лица, образование шейного остеохондроза и холки.

Упражнение ревитоники, которое приведено ниже, называется “Рамка”:

  • Поднятые вверх руки согните в локтях, после чего сложите их крест-накрест для образования рамки.
  • Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, после чего наклоните голову вниз, продолжая выполнять движение вверх телом. Удерживайте такую позу полминуты.
  • Положите одну руку над грудью, а другую — под подбородок. Вытягивайте шею, чтобы растягивались мышцы. Поменяйте руки и повторите упражнение. Длительность — полминуты.

Ревитоника для спины

Если у вас сильные боли в спине, то причиной этого дискомфорта может быть неправильная осанка. Выполняйте упражнения под названием “Активное стояние”, чтобы устранить болезненные ощущения:

  • Примите такое положение, чтобы ступни находились точно под плечами. Копчик направьте вниз, немного напрягите ягодицы, подтяните пресс. Ваш корпус должен принять ровную линию.
  • Во время выполнения всего упражнения тянитесь макушкой вверх и раскрывайте грудную клетку. Удерживайте такую позу на протяжении от одной до пяти минут. Кстати, вы можете выполнять такое упражнение не только дома, но и в метро, к примеру.

Упражнения ревитоники на валике

Использование валика во время выполнения упражнений способствует усилению эффекта, устранению болей в спине, улучшению осанки и даже похудению! Желательно применять готовый можжевеловый валик или изготовить его самостоятельно. Для этого положите на полотенце скалку, после чего скрутите его, закрепив с обеих сторон резинками. Диаметр валика должен быть не менее 10 см.

После этого приступайте к упражнениям:

  1. Сядьте на пол, а валик поместите за ягодицами. Лягте на спину и убедитесь в том, чтобы валик находился под пупком.
  2. Ноги вытяните вперед и удерживайте их на ширине плеч, после чего соедините большие пальцы.
  3. Ладони опустите вниз и начните тянуть руки вверх, соединив мизинцы. Замрите в таком положении на пять минут.
  4. Затем перевернитесь на бок и в сторону, лишь после этого начните подниматься без резких движений.

Ревитоника — фото до и после

Противопоказания

Прекращать выполнять ревитонику необходимо в том случае, если вы резко почувствовали боль. Также нельзя заниматься гимнастикой, если:

  • вам назначен полный покой;
  • вы проходите лечение;
  • у вас серьезные травмы или заболевания позвоночника;
  • присутствуют гнойные высыпания и заболевания кожи;
  • присутствует онкология, гипертония 3 стадии, черепно-мозговая травма;
  • вы болеете Лор-болезнями;
  • у вас общее плохое самочувствие.

Во всех остальных случаях не лишней будет консультация специалиста.

Мы часто думаем, что старение проявляется в виде морщин и дряблости кожи. Это не так: морщины — лишь следствие. Под кожей лица и шеи находятся десятки мышц, которые сокращаются, спазмируются и смещаются из-за нервного напряжения, негативных эмоций, неправильного образа жизни и подавленных переживаний. Следствие — не только морщины, но и деформация овала, отеки, обвисшие щеки, брыли и двойные подбородки, сутулость. Это научно доказанный факт.

Но множество женщин по‑прежнему прибегают к агрессивной косметологии в надежде разгладить кожу. Инъекции, нити, лазер, термаж, филеры, радиолифтинг, скальпель хирурга… Ответьте: выглядят ли они моложе после всех этих процедур? К сожалению, нет: ни свои 25, ни 30 они не вернули. Лицо вроде разглажено, но возраст по‑прежнему очевиден. Зато исчезла мимика и индивидуальные черты, лицо стало натянутым и безжизненным. Агрессивные процедуры приводят к хроническому воспалению тканей лица, асимметрии, отекам и фиброзу, усугубляя старение после того, как исчезает краткосрочный, «косметический» эффект.

Анастасия Дубинская — основатель и руководитель школы «Ревитоника». Психофизиолог, нейропсихолог. Научный сотрудник Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины при Департаменте здравоохранения Москвы. Один из ведущих практикующих экспертов по естественному омоложению и антивозрастному массажу лица и шеи

«Ревитоника» в борьбе с истинными причинами старения

Если вы решили заботиться о своей красоте всерьез, надолго и экологично, надо бороться не с морщинами, а заняться улучшением осанки, вернуть анатомическую форму и естественный тонус мышцам лица, преодолеть дисбаланс мышц шеи, восстановить молодые параметры нижней челюсти, устранить отечность, Чудо — в результате этой работы разглаживаются и морщины.

Именно этим — борьбой с истинными причинами старения лица — занимается «Ревитоника». Это единственная научно-апробированная методика естественного омоложения, чья эффективность подтверждена учеными и медиками. Метод «Ревитоника» представляет собой комплекс приемов и упражнений для запуска омоложения и восстановлению нарушенных функций организма: выравниванию баланса передней и задней поверхностей тела, налаживанию лимфодренажа, лифтингу лица, восстановлению капиллярной сети и уменьшению отечности тканей головы.

Анатомическая база «Ревитоники»

В отличие от любой другой гимнастики для лица, «Ревитоника» опирается на знания об анатомии и физиологии старения. Метод учитывает различия между типами скелетных и лицевых мышц и предлагает работать с ними по‑разному. Мы против упражнений, направленных на силовое накачивание мышц лица и шеи, так как это не имеет ничего общего с омоложением.

Каждая «возрастная» проблема имеет причину в виде комплексного нарушения. И ответы на вопросы: «Почему образовались морщины на лбу?» «Почему появились носогубные складки?» «Почему опустились брови, потерялись четкие контуры овала лица?» лежат не в плоскости косметологии, работающей с кожей лица, а в состоянии опорно-двигательного аппарата, прямой связи лица и осанки, нарушении работы лимфосистемы. Например, виновником образования двойных подбородков и отечности лица чаще всего является спазм (гипертонус) затылочной группы мышц, который нарушает отток жидкости и приводит к ее накоплению в тканях.

Выравнивая осанку, формируя правильную статику шеи, восстанавливая анатомическую форму, длину и тонус мышц, налаживая крово- и лимфоток, мы даем новый стимул механизмам саморегуляции организма, и таким образом избавляемся от многих «возрастных» дефектов. Многолетняя практика демонстрирует: у занимающихся по системе «Ревитоника» наблюдается яркое улучшение статики позвоночника, уменьшение гиперлордозов и кифозов, торсий и других проблем опорно-двигательного аппарата, и как следствие — восстановление баланса мышц лица, возвращение ему естественных черт и пропорций. Результат — помолодевшее, расслабленное лицо, правильная осанка и сияющие глаза.

Как работает «Ревитоника»

Прием «V-лифтинг» из курса Лифтинг-PRO.


Прием возвращает подвижность и пластичность тканям в околоушной области, обеспечивает лифтинг лица, четкость и скульптурность его овала, устраняет вертикальные, возрастные складки перед ухом.

Прием «Работа с фиброзом под челюстной линией» из курса Лифтинг-PRO.


Прием формирует четкий, молодой овал лица, точеный угол челюсти (угол молодости), устраняет двойной подбородок, обеспечивает отток лимфатической жидкости, что помогает избавиться от отечности лица, подбородочной области и шеи.

Прием «Нейро-мышечная релаксация жевательных мышц» из курса Лифтинг-PRO.


Прием предназначен для снятия глубоких спазмов с жевательных мышц, которые являются каркасом нашего лица. Именно спазмированные жевательные мышцы являются одним из основных провокаторов появления таких возрастных деформаций лица, как брыли, поплывший овал, носогубные складки и даже отеки под глазами. Результатом работы по данному приему будет восстановление овала лица, устранение отечности, глубокое снятие стресса, возвращение лицу молодого объема и пропорций, устранение складок и морщин на лице, в том числе в носогубной области.

Прием из Утреннего комплекса Ревитоники.


Прием воздействует на мышцы-разгибатели шеи, способствует аутотракции — саморастяжению мышц задней поверхности шеи. Спазм мышц этой зоны провоцирует появление второго подбородка, морщин и складок в области лба, деформации овала лица, появление «холки». Регулярное выполнение этого приема расслабляет мышцы задней поверхности шеи, удлиняет ее, помогает справиться с гиперлордозом шейного отдела, решить многие эстетические задачи.

Как научиться «Ревитонике»

«Ревитонику» уже освоили и регулярно практикуют более 50 тысяч женщин со всего мира. На сегодняшний день метод доступен к изучению в виде трех видеокурсов, онлайн марафона «Молодость. Перезагрузка» и библиотеки из более чем 40 вебинаров, посвященных различным проблемным зонам. Начать освоение метода рекомендуем с базового курса или марафона.

Базовый видеокурс «5 недель молодости и красоты» закладывает основу для запуска процессов омоложения. Внимание уделяется исправлению осанки, стойкому лифтингу лица, устранению отеков, улучшению качеств кожи. Для более глубокой проработки лица и закрепления результата предназначен курс «Лифтинг-PRO», разработанный на уникальной технике восстановления не только поверхностных, но и глубоких тканей лица. Специализированный курс для глаз «Молодость и сияние глаз» рекомендуется для прицельного восстановления орбитальной области. Подробнее о видеокурсах «Ревитоники» вы можете почитать .

Настоящей жемчужиной «Ревитоники» является марафон «Молодость. Перезагрузка», в котором бесценными упражнениями и знаниями делятся 4 эксперта: диетолог, фитнес-тренер, женский психолог и эксперт в области омоложения, основатель «Ревитоники» Анастасия Дубинская. Реальное и долгосрочное омоложение невозможно без правильного питания, физической нагрузки и внутреннего эмоционального баланса. Комплексный подход позволяет «прокачать» самые важные сферы жизни и полностью изменить свою жизнь. Подробности читайте на сайте

Углубленные теоретические знания, тонкости техники выполнения приемов, прицельная работа с конкретными проблемными зонами: все это — вебинары. От полутора до 2 часов ценнейших сведений от наших экспертов в каждом из , которые доступны как пакетами, так и поштучно.

Гимнастика ревитоника для лица, шеи, глаз: упражнения, массаж, видеоуроки


Чтобы выглядеть свежо и молодо, необходимо не только вести здоровый образ жизни, но и тренировать свои мышцы. Ревитоника – уникальное направление, предназначенное для развития мышц лица и шеи. При регулярном выполнении можно быстро предотвратить и уменьшить проявление морщин.

Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой. Ее основателем является Наталия Осьминина, которая много лет занимается реабилитацией мышц лица. Метод ревитоника основан с учетом знаний биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее. Упражнение основаны на принципе регулировки мышечного натяжения и расслабления.

Ревитоника имеет такие преимущества:

  • Способствует подтягиванию провисшей кожи.
  • Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
  • Помогает восстановить овал лица, провести реконструкцию мышечного остова и уменьшить количество существующих морщин.
  • Избавляет от отеков вокруг глаз.

Ревитоника – главные упражнения

Осьминина утверждает, что заниматься по предложенной ей системе можно в любом возрасте и лучше всего начинать с юных лет.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Полный комплекс упражнений система ревитоника делит на два вида:

  • Вакуумный фитнес. Для тренировки используются вакуумные баночки разного размера. Они способствуют повышению мышечного тонуса, улучшают кровообращение и нормализуют синтез коллагена и эластина.
  • Скульптурный фитнес. Здесь имеются в виду обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Что такое ревитоника

Ревитоника — это комплекс упражнений, который способствует устранению возрастных изменений и улучшению состояния кожи. Основателем этой методики является Наталия Осьминина, которая продолжительное время занимается восстановлением мышц лица.

Система ревитоника основана с учетом знаний биогидравлики, теоретической механики и т.д. В основе упражнений лежат принципы регулировки мышечного натяжения и расслабления.

Плюсы ревитоники:

  • поддержание мышечного тонуса, устранение спазмов и напряжения;
  • подтягивание провисшей кожи;
  • восстановление овала лица, проведение реконструкции мышечного остова и снижение количества имеющихся морщин;
  • устранение отечности вокруг глаз.

Ревитоника для спины

Многие люди страдают от болей в области спины и в большинстве случаев всему виной неправильная осанка. Ревитоника для спины, позвоночника и мышц плеч подразумевает выполнение упражнения «Активное стояние»:

  • Встаньте так, чтобы ступни располагались точно под плечами. Копчик направьте вниз, слегка напрягите ягодицы и подтяните пресс. Корпус должен образовывать прямую линию.
  • Во время всего упражнения нужно тянуться макушкой вверх и раскрыть грудную клетку. В таком положении можно находиться 1-5 мин

Какие дефекты кожи может устранить Ревитоника?

Целью Ревитоники является омоложение лица путем равновесия между управлением расслаблением и натяжением мышц лица.

Таким образом, комплекс упражнения данной программы способствует:

  • восстановлению осанки;
  • улучшению кровообращения;
  • снятию мышечной статики шеи;
  • улучшению функционирования жевательных и мимических мышц;
  • активизации лимфатического оттока;

Благодаря вышеназванным векторным направлениям происходят следующие улучшения и изменения:

  • восстанавливается четкость овала лица и четкость линии челюсти;
  • устраняются застойные процессы;
  • улучшается структура кожи;
  • возвращается гладкость кожи;
  • устраняются морщины;
  • устраняется второго подбородка;
  • обеспечивается лифтинг мягких тканей.

Ревитоника для шеи

Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазмов с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области, приводит к ухудшению кровоснабжения лица, формированию холки и шейного остеохондроза.

Предлагает ревитоника упражнение «Рамка», которое выполняется по такой схеме:

  • Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, чтобы получилась рамка.
  • Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, а затем, наклоните голову вниз, но при этом тело должно продолжать стремиться вверх. Оставайтесь в таком положении около 30 сек.
  • Поместите одну руку над грудью, а вторую – под подбородок. Вытягивайте шею, растягивая тем самым мышцы. Поменяйте руки. Выполняйте все по 30 сек.

Кому полезна ревитоника

Ревитоника – всевозрастная методика, направленная на поддержание нормального функционирования организма. В зависимости от возраста она решает разные задачи: предупреждает возрастные деформации, поддерживает или возвращает молодость лица и шеи. Тебе стоит обратить внимание на ревитонику, если у тебя плохая осанка, тусклый цвет лица, дряблая кожа и морщины, второй подбородок, опустившиеся брови, нависшие веки, отечность лица, нечеткий овал лица, истощение жировой прослойки на щеках.

Ревитоника рекомендуется не только для избавления от проблем, но и для их профилактики. Преждевременное старение характерно для людей с чрезмерно активной мимикой, а также с профессиями, предполагающими статичное нахождение в неправильных для осанки позах: мастер маникюра, массажист или повара. Губительное положение для шеи обеспечивается также постоянным нахождением в смартфонах или компьютерах.

Приступая к ревитонике, обязательно ознакомься со списком противопоказаний.

Узнать подробнее о противопоказаниях

Ревитоника – упражнения на валике

Простое приспособление способно повысить эффективность тренировок, избавить от болей в спине, улучшить осанку и даже уменьшить талию. Можно для ревитоники использовать готовый можжевеловый валик или же его легко сделать самостоятельно.

Положите на полотенце скалку или другую деревянную палку и скрутите плотный валик, закрепив его резинками или нитками. Диаметр валика должен составлять минимум 10 см.

Упражнения ревитоники для осанки отличаются местом расположения валика, но техника выполнения примерно такая:

  • Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицами. Лягте на спину и проверьте, чтобы устройство находилось под пупком.
  • Ноги вытяните вперед, удерживая их на ширине плеч, и соедините большие пальцы.
  • Руки вытяните вверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Оставайтесь в таком положении 5 мин.
  • После этого перевернитесь на бок и в сторону и только потом вставайте, избегая резких движений.

Проведение процедуры в домашних условиях

Вакуумный массаж лица не является каким-то чудом в косметологии. Достаточно посмотреть видеоуроки, чтобы практиковать его вне салона.

Подготовительные мероприятия

Тщательная очистка кожи лица перед процедурой необходима для избавления от слоя жира, выработанного за день:

  • смойте косметику лосьоном для снятия макияжа;
  • умойтесь теплой водой с мылом, скрабом или любым другим очищающим средством, которое предпочитаете в ежедневном уходе за лицом;
  • раскройте поры паром для достижения наилучшего эффекта.

Не наносите какие-либо кремы перед массажем, только масло для скольжения банки. В салоне массажист наносит его специальными валиками или кисточками. Емкости для масла следует предварительно продезинфицировать спиртовыми салфетками.

Предпосылка: Если под рукой нет массажного масла, используйте растительное — льняное (для жирной кожи) или оливковое (для сухой). Оставьте на несколько минут его впитаться, и получите идеальное скольжение.

Техника выполнения

Первая процедура длится не более 5 минут. Постепенно это время увеличивается с каждым сеансом до 10 минут. Подберите длительность массажа индивидуально для себя, потому что чувствительность у всех разная: кому-то 10 минут будет мало, а кому-то – в самый раз.

Вакуумное воздействие оставляет после себя синяки, потому подберите время так, чтобы после процедуры не было необходимости некоторое время выходить из дома.

Ломтик картофеля отлично обесцвечивает гематомы.

Обязательно давайте лицу отдых после массажа: избегайте мороза, прямых солнечных лучей, сильного ветра.

Первая процедура:

  1. Начните со статических манипуляций. Подберите емкость диаметром 4-5 см для массажа лба. Период воздействия — 3-5 секунд.
  2. Разместите ее между бровей.
  3. Потом активируйте зоны между бровями и волосяным покровом.
  4. Не заденьте виски — это опасно.

Остальные сеансы массажа проводите не ранее, чем через 7 дней.

Последующие процедуры:

  1. На второй и прочих сеансах после лба двигайтесь на подбородок и подскульные области. Для этих участков подойдут банки меньшего размера.
  2. Для динамического массажа используют емкости диаметром до 3 см. Воздействуйте на щеки, лоб и подбородок. Банку от середины лба двигайте к височной зоне. Сначала в одну сторону, потом снова от центра в другую. Не более 3 повторов для каждого из направлений.
  3. Массаж щек особенно важен для корректировки овала лица. Разместите емкость в центре линии челюсти. После присасывания двигайтесь к мочке уха. Уберите вакуум и повторите движение с той же исходной точки, но уже к подбородку. Не более 3 повторов для каждого направления с обеих сторон.
  4. При наличии второго подбородка подберите банку большого размера и разместите ее в центре проблемной зоны. Скользите к шее, а потом снова от того же места к челюсти, ушам. Придерживайтесь равномерности в силе нажима и скорости движения.

  5. Для борьбы с морщинами понадобиться банка самого маленького диаметра — 1 см. Свободной рукой придерживайте поверхность кожи, чтобы та не сильно оттягивалась. Так вы избежите лишних травм.
  6. Сначала обратите внимание на лобные складки, действуя спиралевидными движениями от одного конца морщины к противоположному.
  7. Следующий на очереди носогубный треугольник. Манипуляции те же, а количество движений не более 3.
  8. Кожа вокруг глаз чрезвычайно нежная, потому обращаться с ней следует максимально бережно и внимательно. Массируется тоже по спирали, от внутренних уголков к внешним, по векам. Следите, чтобы кожа не тянулась за емкостью. Возможно, понадобится больше смазывающего вещества. Будьте осторожны, чтобы масло не попало в слизистую. В противном случае немедленно промойте глаза чистой водой.
  9. Губы нужно массировать в самую последнюю очередь. Начините воздействие со статичной техники, а потом перейдите на динамическую. Оба типа прежде всего активизируют зоны в середине губ и в уголках.
  10. После смойте масло с лица – за процедуру оно накапливает токсины.

Для повышения эффективности выполняйте упражнения по технике ревитоника.

Ревитоника – упражнения для лица

Уникальная система была разработана так, чтобы каждый мог повторять ее самостоятельно в домашних условиях. Ревитоника для лица основывается на ряде правил:

  • Воздействовать на мышцы, находящиеся в гипертонусе, нужно не больше полуминуты.
  • Для того чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние проводят растягивание, причем делать это нужно медленно и плавно.
  • Начинать тренировки нужно с подготовки мышц к более сильным воздействиям. Для этой цели можно слегка натягивать мышцы по направлению друг к другу или в разные стороны. Удерживать их нужно в таком положение, пока не появится расслабляющая реакция.
  • Чтобы мышца привыкла к новому положению, в ревитонике используется фиксация, которая подразумевает статичное удержание мышц в выбранном положении 3-5 сек.

Гимнастика для лица

Чтобы сохранить молодость кожи, совсем необязательно тратить огромное количество финансов на косметические кремы, походы в салоны красоты. Тем более не нужно спешить с походом к пластическому хирургу. Существует специальная гимнастика для лица, которую можно выполнять в домашних условиях. Гимнастика для лица – это ряд упражнений, направленных на разработку и укрепление мышечного корсета лица. Пик популярности фэйсфитнеса приходится на 90-е годы прошлого столетия. Именно в этот период времени появилось множество авторских методик и школ, где учили, как правильно проводить комплекс упражнений для мышц лица в домашних условиях.

Все методики по-своему эффективны. При выполнении комплексов упражнений можно улучшить кровообращение, избавиться от излишка жидкостей в тканях, активизировать процессы выработки коллагена, повысить эластичность кожи и т.д. Также гимнастика поможет подкорректировать овал лица, например, убрать второй подбородок, сделать скулы более четкими, избавиться от обвисших щек и т.д.

При выполнении комплекса упражнений по той или иной методике важно соблюдать последовательность и четкость инструкций, тщательно следить за тем, чтобы при напряжении одних мышц расслаблялись другие. Это требует внимания, потому как при неправильном выполнении упражнений увеличивается риск появления новых морщин, а также при коррекции овала лица будет прокачиваться только одна группа мышц, что чревато негармоничным контуром.

Фэйсфитнес выполняется около 5-ти раз в неделю. Он занимает всего лишь 10 минут времени, но при регулярных занятиях результат будет виден уже через 2 недели тренировок. Лучшее время для проведения гимнастики – утро, до нанесения косметики и макияжа. После зарядки кожа посвежеет и подтянется. Несомненным плюсом упражнений является то, что для них нет противопоказаний, нет возрастных ограничений.


Гимнастика для лица

Чем раньше начинать выполнять упражнения для лица, тем быстрее можно добиться положительных результатов, тем скорее кожа будет выглядеть свежо и подтянуто. Также у гимнастики нет побочных действий, в отличие, например, от уколов ботокса. Упражнения для лица можно сравнить с упражнениями для мышечного корсета тела в спортзале.

Следует понимать! При игнорировании занятий на протяжении длительного времени проблемы кожи вернутся, и она вновь потеряет эластичность и упругость, а также на ней появятся морщины. Поэтому самое главное – соблюдать регулярность выполнения.

Ревитоника для глаз

Распространенными проблемами являются отеки и синяки под глазами, от которых можно избавиться, используя простой комплекс. Сначала нужно очистить лицо и сесть на стул, выпрямив спину. Предлагает ревитоника для глаз упражнения для самостоятельного выполнения:

  • Для разогрева мышц резко открывайте и закрывайте глаза. Вдыхайте через нос, втягивая щеки, и выпускайте воздух, надувая их.
  • Для выполнения первого упражнения по ревитонике сложите указательные пальцы дугой и разместите их возле скуловых косточек. Поэтапно зажмуривайте глаза на 5-10 сек., усиливая напряжение.
  • Средние пальцы поставьте на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
  • Локтями упритесь в колени, раскройте ладошки и положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем, расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Комплекс гимнастических упражнений

Фейсбилдинг: упражнения для лица

Для избавления от проблем в той или иной области лица используются разные комплексы упражнений. Перед началом проведения ревитоники упражнений для лица в домашних условиях рекомендуется подобрать конкретный курс. При выполнении фэйсфитнеса по методике Осьмининой следует знать, что напряжение мышц не должно продлеваться более 30 секунд. Именно такое количество времени нужно для снятия напряжения и спазма мышечного корсета в целом.

Упражнение для улучшения кровообращения

Пошаговое выполнение:

  • Приподнять правое плечо вверх. Мышцы плеча должны быть максимально напряжены.
  • Отвести приподнятое плечо назад. При этом лопатка должна максимально приблизиться к позвоночнику.
  • Голову повернуть в противоположную сторону, натянув мышцы шеи.
  • Опустить подбородок вниз, к левому плечу. Удерживать напряжение мышц в течение 30 секунд.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторить упражнение с левым плечом.

После окончания упражнения рекомендуется закрепить эффект растягиванием мышц. Для этого:

  • Отвести правую руку за голову, положить ладонь на трапециевидную мышцу (линия основания роста волос).
  • Левую руку положить на плечо.
  • Начать растягивать руками мышцу в противоположные стороны.

Упражнение на проработку мышц затылочной части головы

Пошаговое выполнение:

  • Плечи отвести назад. Лопатки при этом должны быть на минимальном расстоянии друг от друга.
  • Руки отвести за голову, сцепив их в замок.
  • Голову запрокинуть назад, максимально напрягая трапециевидную мышцу.
  • Сохранить такое положение тела в течение 30 секунд.
  • Для того чтобы не напрягались передние мышцы шейного отдела, рот нужно держать открытым.
  • Медленно вернуться в исходное положение.

Растяжка мышц после окончания упражнения:

  • Сцепить руки в замок, расположив их в затылочной части головы.
  • Начать поднимать руки вверх, не расцепляя пальцев.
  • Вернуться в исходное положение.

Упражнение на избавление от поперечных морщин шейного отдела

Пошаговое выполнение:

  • Ладони рук положить на грудь. Локти опущены вниз, прижаты к телу.
  • Потянуть кожу вверх плотно прижатыми к груди ладонями.
  • Опустить подбородок вниз, к груди.
  • Сохранить положение тела на 30 секунд.
  • Медленно вернуться в исходное положение.

Растяжка мышц после окончания упражнения:

  • Одна рука лежит на грудной клетке. Вторая – расположена перпендикулярно подбородку, ладонью вниз.
  • Той рукой, которая находится под подбородком, тянуть его вверх, не меняя при этом положение первой руки. Добиться максимального натяжения кожных покровов.
  • Вернуться в исходное положение.

Упражнение на разглаживание морщин между бровями

Пошаговое выполнение:

  • Большие пальцы положить на внутренний уголок брови.
  • Указательные пальцы расположить на 1,5-2 см выше больших.
  • Сжать пальцы на 30 секунд.
  • Вернуться в исходное положение.


Упражнение по разглаживанию межбровных морщин

Растяжка мышц:

  • Расположить указательный палец между бровями.
  • Водить подушечкой пальца от начальной точки вверх, потом вниз, натягивая при этом кожу.

Ревитоника для лба

Одной из самых проблемных областей на лице является лоб, на котором у многих людей есть морщины. Любите сводить или поднимать брови, тогда нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к формированию некрасивых морщин. Предлагает ревитоника упражнения, которые эффективны в этой ситуации.

  • Положите раскрытую ладонь на лоб немного выше бровей и зафиксируйте ею мышцы. Поднимайте и опускайте брови.
  • Ревитоника предлагает упражнение, чтобы избавиться от некрасивой складки между бровей. Двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей возле переносицы. Пытайтесь сводить (будто хмуритесь) и расслаблять брови.

Ревитоника — носогубные складки

Упражнения, которые приведены ниже, уменьшают носогубные складки, устраняют некрасивый носогубный бортик, подтягивают обвисшую кожу и поддерживают высокое положение скул. Фитнес ревитоника для носогубных складок включает такие упражнения:

  • Сложенные вместе указательный и средние пальцы поместите возле крыльев носа, сверху скул.
  • Сформируйте губами вытянутый овал. Досчитайте до 8, после чего еще больше откройте рот, сохраняя при этом овал. В это время надавливайте пальцами на скулы.

Ревитоника – книги

Люди, которые заинтересовались этой темой, могут найти в книжных магазинах специальную литературу.

  • «Фитнес для лица. Система ревитоника». Н. Осьминина. Подробно рассказывает, что такое ревитоника, книга, написанная разработчиком этого направления. Наталия не только описывает упражнения, но и рассказывает о причинах появления основных недостатков.
  • «Воскресение лица, или Обыкновенное чудо» Н. Осьминина. Автор рассказывает, что такое методика ревитоника и углубляется в истинные причины деформации и старения кожи.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Реалии

Согласно исследованиям Л.З. Теля, существует 5 различных типов старения лица: у одних людей снижается упругость мягких тканей лица, лица других покрываются сетью морщин, как «печеное яблоко», у третьих лица к старости деформируются до неузнаваемости, четвертые представляют собой смешанный тип, пятые стареют более поздно. Но в любом случае можно с уверенностью сказать – молодость нашего лица (тонус мышц и тургор кожи) напрямую зависит от кровообращения в шейном отделе позвоночника, правильно воздействуя на который, мы сможем нивелировать, смягчать, отдалять запрограммированные природой сбои и неполадки в работе центральной нервной системы (ЦНС).

Ведь как известно, наш организм устроен по принципу электрической связи – мозг, обладая биоэлектрической активностью, подает и получает электрические сигналы по позвоночнику и нервным волокнам к каждому органу и к каждой мышце. А мышц на лице и голове у нас более 70. Часть из них иннервируется (подает электрическую информацию) напрямую от черепно-мозговых нервов. А вот в иннервации мышц нижней части лица первую скрипку играет шейный отдел позвоночника. Генетические запрограммированные «слабости» приводят к тому, что с возрастом у кого-то быстрее опускаются брови, у кого-то – щеки, у кого-то – подбородок, у кого-то лицо вообще меняется до неузнаваемости. Предвидеть, спрогнозировать, во что превратится наше лицо к старости, невозможно, разве что посмотреть на старших в семье (маму, папу), на кого ты генетически похож.

У известной юмористки Клары Новиковой есть одна «косметическая» юмореска о следах, которые оставляет на наших лицах возраст, о том, как опадают наши брови и щеки и только уши остаются молодыми до старости (кстати говоря, абсолютное заблуждение). И хотя в этой миниатюре нет и десятой доли тех «страшилок», что ждут нас в действительности, она столь же смешна, сколь и печальна для большинства слушателей, в особенности женского пола.

Базовые упражнения для лица по системе Ревитоника

Известно, что главное оружие женщины — молодость и красота. Но как бы это незвучало печально, со временем молодость переходит в зрелость, а там не за горами и старость.

Кожа на лице теряет свою упругость, становится дряблой и морщинистой. Одни люди с этим смиряются, степенно принимая происходящие перемены. Для других такие изменения недопустимы, и для сохранения красоты в ход идут всевозможные способы. Начинаются подкожные инъекции, шлифовки, крема и даже пластические операции.

Возрастные изменения внешности не случаются внезапно, это постепенный процесс, который начинается с мелочей. Первые признаки мы начинаем замечать уже после 25 лет.
Как это остановить, не прибегая к радикальным пластическим операциям или малоэффективным косметологическим процедурам? Существуют и более лояльные методы омоложения. Одними из лучших в этом направлении являются упражнения Ревитоники.

Смотрим мастер-класс по системе Ревитоника от Анастасии Дубинской. Пять популярный упражнений демонстрирует Анна Агофонова.
Автором метода является Осьминина Наталья Борисовна, более 20 лет своей жизни посвятившая изучению темы естественного омоложения.
Ревитоника Натальи Осьмининой — это научно- эмпирический метод коррекции внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по своей действенности и устойчивости полученного эффекта.

Почему мы стареем — теория Ревитоники

Есть мнение, что старение лица связано с потерей эластичности и упругости кожи, вследствие чего образуются морщины и обвислости. Однако изменение качества кожи — всего лишь последствия более глобальных процессов. На лице находятся более 70 мышц,  закрепленных к 29 костям черепа, по сосудам движется кровь и лимфа.
Любой сбой во внутреннем строении тут же отражается и на поверхности кожи. Так спазмы мышц вызывают их сокращение в результате чего кожа, которая была натянута на мышечный корсет, начинает провисать (эффект римских шторок).
Из-за спазмов и напряжений в мышцах ухудшается ток крови. Лимфа на лице, выводящая токсины , также перестает нормально двигаться. В результате чего цвет лица становится серым, появляются отеки.

На состояние лица отражается состояние позвоночника и шеи. Из-за сутулости кожа всего тела натягивается позади тела и начинает
свисать впереди. Спазмы мышц шеи не дают крови нормально поступать в голову, ухудшая состояние лица.

Ревитоника: принцип и направление действия

Ревитоника для лица Натальи Осьмининой основана на:

■ приведении в естественное положение мышц лица, шеи и спины путем их
растяжения и выравнивания;
■ нормализации лимфооттока в организме;
■ снятии эмоционального напряжения, приводящего к зажатости лицевых мышц.

«Ревитоника» — это система приемов, направленная на запуск процесса естествественного омоложения организма, путем восстановления нарушенных его функций. В результате регулярных занятий фитнесом для лица и шеи, проведению лимфатического массажа по системе омоложения Ревитоника, выравнивается баланс передней и задней части тела, нормализуется лимфооток, расслабляются и
растягиваются ранее зажатые мышцы, что приводит к подтяжке, восстановлению овала лица, исчезновению второго подбородка,  лучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности.

Правила выполнения приемов Ревитоники

Перед тем, как приступать к выполнению тренировок по методу Натальи Осьмининой, необходимо ознакомиться с правилами выполнения комплекса упражнений для лица.


 

 ✔ Правило «30 секунд»
Многие приемы фитнес-комплекса основаны на правиле «30 секунд». Оно заключается в сжатии на 30 секунд обоих концов спазмированной мышцы, находящейся в гипертонусе, или целого блока мышц.
Зажимая мышцу на полминуты, мы помогаем организму разрешить этот спазм и расслабиться. Редко, когда организм «справляется» с ним за меньший период времени, и также редко, когда необходимо большее время и требуется повтор упражнения.

Собственно, это и есть работа «обратных» техник, когда мы возвращаемся в изначальную точку, вызвавшую напряжение, и временно увеличиваем спазм, доводя ситуацию до абсурда, тем самым подталкивая организм к ее разрешению.
30 секунд — это рассчитанное эмпирическим путем время, которое необходимо организму, чтобы самостоятельно «выпутаться» из блока проблем, выйти из состояния спазма и выдать эффект в виде расслабления.

Обычно во время выполнения приема приходит ощущение появления свободы движения. В этом случае слегка подталкивайте ткани, прикладывая мягкое усилие (не более 10 граммов), как бы дожимая их.

Выдерживание времени в 30 секунд относится только к приемам по снятию гипертонусов мышц.
Использование в некоторых упражнениях меньшего времени (10-20 секунд) имеет отношение к другим техникам, построенным на принципах постизометрической релаксации.

✔ Растягивание мышцы
Почти всегда при выполнении приемов требуется мягкое растягивание мышцы или рабочей зоны. Это необходимо для того, чтобы вернуть мышце, укороченной былым спазмом, ее первоначальную длину.
Растягивание должно проводиться медленно и плавно, поскольку мы работаем не с мышцей непосредственно, а через ее соединительную оболочку — пластичную фасцию.
Что это такое, знают все хозяйки, которым приходилось бороться с жесткими белыми пленками при разделке мяса. Не только мышцы и кости, но и вообще все наши органы завернуты в подобные «пленки» — фасции, которые соединены в единую систему по всему организму.

Анатомически считается, что мышцы лица не имеют фасций. Действительно, оболочки мимических мышц очень тонки. Тем не менее поверхностный слой каждой мимической мышцы имеет более плотную структуру, чем ее внутренняя часть. Их внешние оболочки можно тоже назвать фасциальными, поскольку они выполняют те же задачи и работают по аналогичному принципу, что и фасции скелетных мышц.
По своей природе фасция пластична и при правильной работе с ней поддается растягиванию: делать это надо очень медленно и мягко, с ощущением, что под пальцами вытягивается эластичная лента.

✔ Преднатяжение
Преднатяжение является предварительным шагом к выполнению многих приемов. Это первичное натяжение тканей по направлению друг к другу или в противоположные стороны до первого упора и поддержание уровня этого натяжения до момента начала реакции по расслаблению мышцы, то есть достижения релиза.

Фиксация
Фиксация — это финальный штрих упражнения, который представляет собой остановку рук в правильной позиции на 2-5 секунд. Фиксация необходима для стабилизации результатов, чтобы мышца (или ткань) запомнила свое новое положение.

✔ Нагрузка
При выполнении многих упражнений, связанных с работой по правилу «30 секунд», сила зажатия тканей должна быть минимальной. Приемы на снятие гипертонусов с мимических мышц работают не непосредственно с мышцами, а с их напряжениями на уровне  асциальных оболочек.
Поэтому в среднем нагрузка на ткани (называемая перцептивной) должна быть минимальной и составлять примерно 5-10 граммов. Это вес десятирублевой монеты. Форсировать достижение результата с помощью приложения дополнительных сил строго запрещено.

✔ Баланс
«Баланс» является центральным понятием в методологии «Ревитоника», поскольку поддерживает ее главное достоинство — сочетание эффективности и безвредности. В отношении лица в балансе должно находиться всё, начиная от волокон мышц по отношению друг к другу и заканчивая каждой костью черепа.
Этот принцип соблюдается во всем организме — все должно соответствовать той совершенной матрице, которую создала Природа в отношении каждого из нас.

При отсутствии генетических ошибок наш организм изначально гармоничен. Однако в течение жизни равновесие всех структур и систем нашего тела нарушается. Что касается лица, то его баланс может нарушить даже гипертонус одной мышцы, поскольку рядом с мышцей в гипертонусе всегда окажется мышца в гипотонусе (ослабленном тонусе).
Мышцы с гипер- и гипотонусами располагаются рядом друг с другом, образно говоря, в шахматном порядке. Чтобы восстановить равновесие после снятия гипертонуса, мы должны легко и мягко растянуть рабочий участок и разложить ткани равномерно вокруг рабочей зоны точечными промокательными движениями. Благодаря таким манипуляциям, организм сам определяет правильное положение тканей.

Техника выполнения приемов

При выполнении всех упражнений пальцы не должны тянуть кожу или «ёрзать» по ней — они должны «приклеиться» к тому месту, на которое были поставлены. Несмотря на то, что приемы следует выполнять с минимальной нагрузкой, проникновение пальцев должно быть достаточно глубоким.

При этом недопустимо давить пальцами на ткани, применяя силу. Чтобы сделать прием правильно, необходимо предварительно на секунду задержаться в исходной точке и почувствовать, как Ваш палец легким нажатием словно погружается, «протаивается» вглубь тканей, которые должны словно пропустить палец внутрь, как бы «расступиться», Вы должны почувствовать, как под ними раздвигается мышечная масса.

Во избежание образования заломов и морщин на коже, во время выполнения приемов и захватов обязательно
используйте зеркало для контроля.


Особенности выполнения специфический приемов курса

✔ «Обманный прием»
При возникновении затруднений в процессе выполнения приема может применяться так называемый «обманный прием». Это и есть принцип «обратных» остеопатических техник, которые мы можем применять на любом рабочем участке, не поддающемся обычным массажным или пластическим приемам, работающим через прямые техники.
Вспомните слова из смешной песенки пиратов: «Нормальные герои всегда идут в обход!» Не насилуйте свое лицо, всегда лучше обойти гору, чем ее штурмовать напролом.

Если Вы во время выполнения приема чувствуете, что уткнулись в блок, не позволяющий пройти всю рабочую область до конца, можете применить на этом труднопроходимом участке «обманный» прием. К примеру, если Вы чувствуете, что ткани не тянутся, наткнувшись
на какой-то блок, то Вы можете, не отрывая пальца с рабочей точки, сдвинуть их в обратном направлении до первого упора. Через 30 секунд необходимо вернуться в исходное положение и продолжить выполнение основного приема.


✔ Прием «Тканевая подкова»
Прием «Тканевая подкова» применяется для восстановления потерянной тканями эластичности, выравнивания их плотности, распределения по мышечному корсету, ликвидации блоков, улучшения кровоснабжения, обеспечения равномерного тока крови и лимфы.

Суть приема заключается в формировании «защипа» из тканей в форме подковы с основанием наверху или внизу (в зависимости от прорабатываемого участка). При этом необходимо углублять «подкову», упираясь в ее центр, и одновременно растягивать концы в разные стороны, работая на расширение.

✔ Прием «Перетирание»
Прием «перетирание» — это специфический прием, который улучшает кровоснабжение тканей и освобождает их от мышечно-тканевых блоков. По сути, этот прием представляет собой модернизированную технику по снятию гипертонусов зажимами на 30 секунд, в которой статическое выполнение приема заменено на динамическое.

Прием «перетирание» значительно сокращает время работы как с гипертонусом одной мышцы, так и целого спазмированного блока, состоящего из нескольких мышц, что позволяет расслабить сразу весь «узел» проблем за счет привлечения к нему дополнительной крови.
Кроме того, прием позволяет восстанавливать слизистую ткани в истонченных местах и наращивать подкожно-жировую клетчатку, отличающуюся по структуре от остальных соседних тканей.
Кожа после выполнения этого приема становится более упругой.

При выполнении приема «перетирание» один палец является фиксирующим, второй — активным. Оба пальца не должны «ёрзать» по коже или сдвигать ее. Активный палец продвигается вперед, как бы «ввинчиваясь» в сторону фиксирующего. «Непроходимая» ткань (складка) перетирается энергично, но одновременно мягко и бережно.
Прием выполняется до тех пор, пока ткань полностью не «растает» под пальцами. Обычно на выполнение приема хватает
20-30 секунд, при отсутствии больших проблем — 10 секунд. После выполнения приема всегда необходимо разложить ткани.

«Перетирание» валика на границе «щека-веко»

Прием «перетирание» используется в модификациях. С крупными рабочими зонами — классическим перетиранием боковыми сторонами пальцев двух рук.

«Перетирание» тканей на верхнем веке

С менее крупными областями лица (орбитальной областью) мы работаем «мини-перетиранием» подушечками пальцев двух рук

Методика омоложения по системе Н. Осьмининой включает в себя техники, легко выполнимые в домашних условиях.
Упражнения Ревитоники для выравнивания позвоночника, шеи, спины, поясницы мы уже рассмотрели в постах:

Упражнения для коррекции осанки

Упражнения для коррекции положения шеи

Ревитоника для лица включает в себя комплекс упражнений направленный на расслабление и растяжение всех мышц этой зоны.

Приемы для лба

Стираем морщины на лбу.

Эффект:

■  Уменьшение и полное уничтожение морщин на лбу
■  Возвращение гладкой кожи
■  Восстановление положения бровей
■  Улучшение качества сна

Техника выполнения:

■ Указательный палец одной руки расположите всей внутренней боковой поверхностью над бровью.
Создайте упор большим пальцем на виске, отставив его в сторону, натягивая кожу в горизонтальном направлении. Из ладони у Вас должен получиться как бы козырек, которым Вы закрываете глаза от солнца.
■ Другой рукой, закинув ее через голову, вырисовывайте спиральные линии, начиная от бровей до волосяного покрова. Почувствуете, что с каждым спиральным движением кожа подтягивается вверх и брови поднимаются.
■ Выполните все тоже самое на другую бровь.
■ Промассажируйте среднюю часть лба. Положите ладони на лицо, так чтобы пальцы попали на лоб. Мизинцы прикасаются друг к другу и прижаты к центру лба.
Массажными спиралевидными движениями продвигайтесь снизу вверх от центра к краю, разглаживая морщины. Акцент на продвижении мизинцев вверх по центру лба, подталкивая их мимическим поднятием бровей.

Расслабление лба и поднятие бровей

■ Одну руку расположите под затылком, другую на лбу.
■ Представьте, что между рук проходит энергия (перцептивная вибрация).
■ Посылайте вибрацию от затылка на лоб и обратно по 4 секунды в каждую сторону, следуя внутренним взором за движением энергии. Выполняйте от 30 секунд до 1 минуты.
■ Затем начинайте подтягивать ткани лба вверх. Перед тем, как начать прием, вы должны ощутить, что между лбом и рукой стало влажно.
■ Медленно двигайте ладонь вверх до линии роста волос, подтягивая кожу лба.
Ощутите как кожный покров, зафиксированный ладонью, перемещается вместе с ладонью. Следите за перемещением внутренним взглядом.
■ Одновременно помогайте движению тканей лба вспомогательной рукой, лежащей на затылке, направляя апоневроз вниз. Тянитесь пятками от себя, представляя как этим движением помогаете поднятию бровей.
Точно так же, не вставая с постели, вы сможете работать с лицом и дальше.

Ревитоника для глаз

Увеличение орбиты у внутреннего угла глаза.

Техника выполнения:
Выполняйте прием на каждый глаз отдельно, начиная с левого.

■ Сделайте их указательного и среднего пальца левой руки букву «V». Направьте ладонь внешней частью к лицу. Средний палец поставьте на внешний угол брови, а указательный палец под внешним углом глаза.
■ Указательный палец правой руки поставьте под внутренней точкой брови, а средний палец под внутренним углом глаза.
■ Представьте, что зрачок глаза — это центр получившегося прямоугольника. Углами этого прямоугольника пытайтесь расширить орбиту глаза равномерно относительно зрачка.

Расширение орбит глаз

Эффект:

■ широко раскрытые глаза.

Техника выполнения:

■ Сделайте указательный и средний пальцы в форме буквы «V». Направьте ладони внешней стороной к лицу.
■ Средние пальцы приложите к верхней кости орбит глаз, указательные — к нижней. Упираясь в орбиту косточками пальцев, сведите распорки до упора к переносице. Выждите 20-30 секунд.
■ Затем двигайте «распорки» в противоположную сторону — к периферии. Во время движения прищуривайте глаза, сопротивляясь пальцам.
Двигайтесь прерывистыми пунктирными движениями по направлению к вискам. Пальцы не должны тянуть кожу.
■ Пальцами расширяйте глаза. Держите положение около 10 секунд.
■ Не изменяя положения рук, делайте движение глазами по всему кругу, начиная сверху. Поднимите глаза вверх, как будто смотрите под макушку, и держите до тех пор, пока не почувствуете, что обзор начинает увеличиваться, вы начинаете видеть вокруг вас то, что раньше не попадало в поле зрения.
■ Направляя взор вниз, смотрите как будто в глубь тела, немного опуская нижнюю орбиту глаза, следуйте за ее расслаблением. Не прикладывайте излишних усилий.
■ После того, как движение вниз закончилось, зафиксируйте взгляд вниз и снова заведите глаза максимально вверх. Ткани на месте, они не тянуться при переводе взгляда.
■ Направьте взор налево, до предела скосив глаза, двигая ими по внешнему полукругу.
■ Повторите на левую сторону.
■ В конце максимально расширьте орбиты глаз, не снимая с них «распорок».
Проморгайтесь быстро в течение 1 минуты.

Важно помнить, глаза выдают возраст. Регулярное выполнение упражнений для молодости глаз поможет восстановить эту зону и замедлить старение.

Ревитоника для губ

Поднятие уголков губ.

Техника выполнения:

■ Положите указательные пальцы на уголки рта, большие пальцы положите на челюстную дугу в местах крепления к ней треугольных мышц (смотреть рисунок).
■ Слегка подтягивайте пальцы друг к другу. Не торопитесь, дождитесь увлажнения кожи и свободного движения. Когда кожа увлажнится, это будет означать, что мышцы расслабились.
■ Далее работайте с каждым уголком рта по очереди.


Ревитоника от носогубных складок

Прием на расслабление мышц и лимфодренаж носогубной области.

Эффект:

■ Уменьшает величину носогубок, которые часто наполняются жидкостью за время сна из-за замедления лимфооттока,
■ Расслабляет мышцы, концентрирующиеся вокруг ноздрей,
■ Выводит из этой области воду.

Техника выполнения:

■ Поставьте указательный палец одной руки на ноздрю, указательный палец другой руки в место начала носогубной складки на щеке.
■ Двигайте два пальца относительно друг друга, как бы прокручивая восьмерку, одно крыло которой рисует одна рука, а второе — другое.
■ Выполните все тоже самое с другой ноздрей.
■ Положите вдоль носогубной складки указательные пальцы по направлению к
ноздре.
■ Легкими вибрационными движениями вдоль носогубной складки снизу вверх двигайте застоявшуюся лимфу прерывистыми движениями, отступая на каждом шаге чуть назад и снова продвигаясь вперед.

Помогайте этому перемещению, шмыгая носом.


Упражнение на расслабление мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу

Техника выполнения:

■ Выполняем на каждую половину лица по отдельности.
■ Защипываем внешний край левой ноздри указательным и большим пальцем правой руки. Указательный палец левой руки располагаем у внутреннего угла левого глаза, в начале мышцы, поднимающей крыло носа.
■ Сдвигаем нижний палец к верхнему. Захватываем не кожу, а мышцу. Держим 30 секунд, перетирая получившуюся складку до ее исчезновения. Растягиваем рабочую зону в разные стороны.
■ Снова образуем защип, периодически мягко растягивая зону мышцы, с которой работаем. Фиксируем растянутую и расслабленую мышцу.

Ревитоника для подтяжки овала лица —

упражнение «Крик»

Этот прием можно выполнять не вставая утром с постели.

Эффект:

■ Уменьшает возрастное поднятие челюсти кверху и убирает спазм жевательных мышц, обеспечивая равномерное размещение тканей лица.
■ Возвращает «угол молодости», помогает правильно распределить ткани жевательной мышцы, убрать границу «веко — щека» и вызгладить полотно щеки.

Техника выподнения:

 ■ Сначала рассмотрим примем «Крик», предназначенный для тех, кто имеет Первый тип биомеханического старения лица (образование брылей с возрастом):
1. Откройте рот, сильно опуская нижнюю челюсть. Губы вытянуты трубочкой, как бы произнося букву «О». Часто люди чувствуют боль в это момент в месте соединения челюстей.
2. Расположите ладони в зоне соединения челюстей, не обращая внимания на боль, старайтесь опустить мышцу, разглаживая ее по всей длине. Для этого давящими движениями ладоней вниз, начиная от бортика у внешнего угла глаза, проводите вниз вертикально и по косой линии как показано на рисунке. Глаза широко открыты.
Повторите несколько раз.

■ Упражнение «Крик» для тех, кто имеет Второй тип биомеханического старения лица (поднятие подбородка вверх с возрастом) этот прием следует выполнять следующим образом:
1. Расположите ладони на щеки. Пальцы расположены от подбородка к внешнему краю глаза. Ладони плотно прижимаются к челюстному углу и всей челюстной дуге.
2. Слегка тяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя уже существующей деформации, усиливая ее. Держите положение 30 секунд. Сила нагрузки не должна превышать 5-10 грамм..
Мягко верните нижнюю челюсть в исходное положение и продвиньте максимально назад до упора, зафиксировав на 5-10 секунд.

■ Третий вариант выполнения упражнения «Крик» подходит для всех типов биомеханического старения и выполняется с закрытым ртом (рис. 2):
Положите руки на щеки в направлении от угла челюсти к внутреннему углу глаза, накрывая ладонями жевательную мышцу. Основание ладоней плотно прижмите к нижней челюсти, к началу жевательной мышцы. Кончики пальцев касаются границы «веко-щека».
Задержитесь в положении несколько минут. НЕ давите ладонями, кожа рук должна как-бы приклеиться к мышце.
источник

***
Попробуйте упражнения Ревитоники и на собственном опыте убедитесь, что ваш организм сам способен восстановиться и вернуть молодость. Надо только ему помочь.
 

Противопоказания

Перед началом практики рекомендуется проконсультироваться со специалистом, если Вы:

■ Имеете заболевания аутоиммунного, системного характера;
■ Страдаете дерматитами;
■ Имеете хронические заболевания дыхательной системы;
■ Проходите какое-либо лечение.

Система «Ревитоника» не в состоянии убрать дефекты, вызванные перечисленными заболеваниями и применяется условно здоровыми людьми. При наличии заболеваний, вызывающих отечность — проблемы с почками, сердцем, легкими, пониженного давления результат воздействия омолаживающей системы может оказаться кратковременным из-за особенностей конкретной болезни.

Не рекомендуется сочетать фитнес для лица Ревитоника с упражнениями других авторов, поскольку дополнительные техники могут навредить уже восстановленным мышцам, снова спазмируя их.

После иньекций ботокса на лице, геля, или других препаратов, после операций и вживления золотых нитей перед началом практике необходимо проконсультироваться со специалистом.

 

Смотрите также:

13 элементарных упражнений, чтобы отодвинуть старение

Массаж лица «Детокс» (Facial Detox Massage)

Диагностика возрастных изменений

Смотреть это видео

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Ревитоника базовый комплекс на шею. Упражнения для лица и шеи в домашних условиях. Прием «Нулевая гравитация»

Известно, что главное оружие женщины — молодость и красота. Но как бы это незвучало печально, со временем молодость переходит в зрелость, а там не за горами и старость.

Кожа на лице теряет свою упругость, становится дряблой и морщинистой. Одни люди с этим смиряются, степенно принимая происходящие перемены. Для других такие изменения недопустимы, и для сохранения красоты в ход идут всевозможные способы. Начинаются подкожные инъекции, шлифовки, крема и даже пластические операции.

Возрастные изменения внешности не случаются внезапно, это постепенный процесс, который начинается с мелочей. Первые признаки мы начинаем замечать уже после 25 лет.
Как это остановить, не прибегая к радикальным пластическим операциям или малоэффективным косметологическим процедурам? Существуют и более лояльные методы омоложения. Одними из лучших в этом направлении являются упражнения Ревитоники.

Смотрим мастер-класс по системе Ревитоника от Анастасии Дубинской. Пять популярный упражнений демонстрирует Анна Агофонова.
Автором метода является Осьминина Наталья Борисовна, более 20 лет своей жизни посвятившая изучению темы естественного омоложения.
Ревитоника Натальи Осьмининой — это научно- эмпирический метод коррекции внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по своей действенности и устойчивости полученного эффекта.

Почему мы стареем — теория Ревитоники

Есть мнение, что старение лица связано с потерей эластичности и упругости кожи, вследствие чего образуются морщины и обвислости. Однако изменение качества кожи — всего лишь последствия более глобальных процессов. На лице находятся более 70 мышц, закрепленных к 29 костям черепа, по сосудам движется кровь и лимфа.
Любой сбой во внутреннем строении тут же отражается и на поверхности кожи. Так спазмы мышц вызывают их сокращение в результате чего кожа, которая была натянута на мышечный корсет, начинает провисать (эффект римских шторок).
Из-за спазмов и напряжений в мышцах ухудшается ток крови. Лимфа на лице, выводящая токсины, также перестает нормально двигаться. В результате чего цвет лица становится серым, появляются отеки.

На состояние лица отражается состояние позвоночника и шеи. Из-за сутулости кожа всего тела натягивается позади тела и начинает
свисать впереди. Спазмы мышц шеи не дают крови нормально поступать в голову, ухудшая состояние лица.

Ревитоника: принцип и направление действия

Ревитоника для лица Натальи Осьмининой основана на:

■ приведении в естественное положение мышц лица, шеи и спины путем их
растяжения и выравнивания;
■ нормализации лимфооттока в организме;
■ снятии эмоционального напряжения, приводящего к зажатости лицевых мышц.

«Ревитоника» — это система приемов, направленная на запуск процесса естествественного омоложения организма, путем восстановления нарушенных его функций. В результате регулярных занятий фитнесом для лица и шеи, проведению лимфатического массажа по системе омоложения Ревитоника, выравнивается баланс передней и задней части тела, нормализуется лимфооток, расслабляются и
растягиваются ранее зажатые мышцы, что приводит к подтяжке, восстановлению овала лица, исчезновению второго подбородка, лучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности.

Правила выполнения приемов Ревитоники

Перед тем, как приступать к выполнению тренировок по методу Натальи Осьмининой, необходимо ознакомиться с правилами выполнения комплекса упражнений для лица.


✔ Правило «30 секунд»
Многие приемы фитнес-комплекса основаны на правиле «30 секунд». Оно заключается в сжатии на 30 секунд обоих концов спазмированной мышцы, находящейся в гипертонусе, или целого блока мышц.
Зажимая мышцу на полминуты, мы помогаем организму разрешить этот спазм и расслабиться. Редко, когда организм «справляется» с ним за меньший период времени, и также редко, когда необходимо большее время и требуется повтор упражнения.

Собственно, это и есть работа «обратных» техник, когда мы возвращаемся в изначальную точку, вызвавшую напряжение, и временно увеличиваем спазм, доводя ситуацию до абсурда, тем самым подталкивая организм к ее разрешению.
30 секунд — это рассчитанное эмпирическим путем время, которое необходимо организму, чтобы самостоятельно «выпутаться» из блока проблем, выйти из состояния спазма и выдать эффект в виде расслабления.

Обычно во время выполнения приема приходит ощущение появления свободы движения. В этом случае слегка подталкивайте ткани, прикладывая мягкое усилие (не более 10 граммов), как бы дожимая их.

Выдерживание времени в 30 секунд относится только к приемам по снятию гипертонусов мышц.
Использование в некоторых упражнениях меньшего времени (10-20 секунд) имеет отношение к другим техникам, построенным на принципах постизометрической релаксации.

✔ Растягивание мышцы
Почти всегда при выполнении приемов требуется мягкое растягивание мышцы или рабочей зоны. Это необходимо для того, чтобы вернуть мышце, укороченной былым спазмом, ее первоначальную длину.
Растягивание должно проводиться медленно и плавно, поскольку мы работаем не с мышцей непосредственно, а через ее соединительную оболочку — пластичную фасцию.
Что это такое, знают все хозяйки, которым приходилось бороться с жесткими белыми пленками при разделке мяса. Не только мышцы и кости, но и вообще все наши органы завернуты в подобные «пленки» — фасции, которые соединены в единую систему по всему организму.

Анатомически считается, что мышцы лица не имеют фасций. Действительно, оболочки мимических мышц очень тонки. Тем не менее поверхностный слой каждой мимической мышцы имеет более плотную структуру, чем ее внутренняя часть. Их внешние оболочки можно тоже назвать фасциальными, поскольку они выполняют те же задачи и работают по аналогичному принципу, что и фасции скелетных мышц.
По своей природе фасция пластична и при правильной работе с ней поддается растягиванию: делать это надо очень медленно и мягко, с ощущением, что под пальцами вытягивается эластичная лента.

✔ Преднатяжение
Преднатяжение является предварительным шагом к выполнению многих приемов. Это первичное натяжение тканей по направлению друг к другу или в противоположные стороны до первого упора и поддержание уровня этого натяжения до момента начала реакции по расслаблению мышцы, то есть достижения релиза.

Фиксация
Фиксация — это финальный штрих упражнения, который представляет собой остановку рук в правильной позиции на 2-5 секунд. Фиксация необходима для стабилизации результатов, чтобы мышца (или ткань) запомнила свое новое положение.


При выполнении многих упражнений, связанных с работой по правилу «30 секунд», сила зажатия тканей должна быть минимальной. Приемы на снятие гипертонусов с мимических мышц работают не непосредственно с мышцами, а с их напряжениями на уровне асциальных оболочек.
Поэтому в среднем нагрузка на ткани (называемая перцептивной) должна быть минимальной и составлять примерно 5-10 граммов. Это вес десятирублевой монеты. Форсировать достижение результата с помощью приложения дополнительных сил строго запрещено.

✔ Баланс
«Баланс» является центральным понятием в методологии «Ревитоника», поскольку поддерживает ее главное достоинство — сочетание эффективности и безвредности. В отношении лица в балансе должно находиться всё, начиная от волокон мышц по отношению друг к другу и заканчивая каждой костью черепа.
Этот принцип соблюдается во всем организме — все должно соответствовать той совершенной матрице, которую создала Природа в отношении каждого из нас.

При отсутствии генетических ошибок наш организм изначально гармоничен. Однако в течение жизни равновесие всех структур и систем нашего тела нарушается. Что касается лица, то его баланс может нарушить даже гипертонус одной мышцы, поскольку рядом с мышцей в гипертонусе всегда окажется мышца в гипотонусе (ослабленном тонусе).
Мышцы с гипер- и гипотонусами располагаются рядом друг с другом, образно говоря, в шахматном порядке. Чтобы восстановить равновесие после снятия гипертонуса, мы должны легко и мягко растянуть рабочий участок и разложить ткани равномерно вокруг рабочей зоны точечными промокательными движениями. Благодаря таким манипуляциям, организм сам определяет правильное положение тканей.

Техника выполнения приемов

При выполнении всех упражнений пальцы не должны тянуть кожу или «ёрзать» по ней — они должны «приклеиться» к тому месту, на которое были поставлены. Несмотря на то, что приемы следует выполнять с минимальной нагрузкой, проникновение пальцев должно быть достаточно глубоким.

При этом недопустимо давить пальцами на ткани, применяя силу. Чтобы сделать прием правильно, необходимо предварительно на секунду задержаться в исходной точке и почувствовать, как Ваш палец легким нажатием словно погружается, «протаивается» вглубь тканей, которые должны словно пропустить палец внутрь, как бы «расступиться», Вы должны почувствовать, как под ними раздвигается мышечная масса.

Во избежание образования заломов и морщин на коже, во время выполнения приемов и захватов обязательно
используйте зеркало для контроля.


Особенности выполнения специфический приемов курса

✔ «Обманный прием»
При возникновении затруднений в процессе выполнения приема может применяться так называемый «обманный прием». Это и есть принцип «обратных» остеопатических техник, которые мы можем применять на любом рабочем участке, не поддающемся обычным массажным или пластическим приемам, работающим через прямые техники.
Вспомните слова из смешной песенки пиратов: «Нормальные герои всегда идут в обход!» Не насилуйте свое лицо, всегда лучше обойти гору, чем ее штурмовать напролом.

Если Вы во время выполнения приема чувствуете, что уткнулись в блок, не позволяющий пройти всю рабочую область до конца, можете применить на этом труднопроходимом участке «обманный» прием. К примеру, если Вы чувствуете, что ткани не тянутся, наткнувшись
на какой-то блок, то Вы можете, не отрывая пальца с рабочей точки, сдвинуть их в обратном направлении до первого упора. Через 30 секунд необходимо вернуться в исходное положение и продолжить выполнение основного приема.

✔ Прием «Тканевая подкова»
Прием «Тканевая подкова» применяется для восстановления потерянной тканями эластичности, выравнивания их плотности, распределения по мышечному корсету, ликвидации блоков, улучшения кровоснабжения, обеспечения равномерного тока крови и лимфы.

Суть приема заключается в формировании «защипа» из тканей в форме подковы с основанием наверху или внизу (в зависимости от прорабатываемого участка). При этом необходимо углублять «подкову», упираясь в ее центр, и одновременно растягивать концы в разные стороны, работая на расширение.

✔ Прием «Перетирание»
Прием «перетирание» — это специфический прием, который улучшает кровоснабжение тканей и освобождает их от мышечно-тканевых блоков. По сути, этот прием представляет собой модернизированную технику по снятию гипертонусов зажимами на 30 секунд, в которой статическое выполнение приема заменено на динамическое.

Прием «перетирание» значительно сокращает время работы как с гипертонусом одной мышцы, так и целого спазмированного блока, состоящего из нескольких мышц, что позволяет расслабить сразу весь «узел» проблем за счет привлечения к нему дополнительной крови.
Кроме того, прием позволяет восстанавливать слизистую ткани в истонченных местах и наращивать подкожно-жировую клетчатку, отличающуюся по структуре от остальных соседних тканей.
Кожа после выполнения этого приема становится более упругой.

При выполнении приема «перетирание» один палец является фиксирующим, второй — активным. Оба пальца не должны «ёрзать» по коже или сдвигать ее. Активный палец продвигается вперед, как бы «ввинчиваясь» в сторону фиксирующего. «Непроходимая» ткань (складка) перетирается энергично, но одновременно мягко и бережно.
Прием выполняется до тех пор, пока ткань полностью не «растает» под пальцами. Обычно на выполнение приема хватает
20-30 секунд, при отсутствии больших проблем — 10 секунд. После выполнения приема всегда необходимо разложить ткани.

Методика омоложения по системе Н. Осьмининой включает в себя техники, легко выполнимые в домашних условиях.
Упражнения Ревитоники для выравнивания позвоночника, шеи, спины, поясницы мы уже рассмотрели в постах:

Упражнения для коррекции осанки

Упражнения для коррекции положения шеи

Ревитоника для лица включает в себя комплекс упражнений направленный на расслабление и растяжение всех мышц этой зоны.

Приемы для лба

Стираем морщины на лбу.

Эффект:

■ Уменьшение и полное уничтожение морщин на лбу
■ Возвращение гладкой кожи
■ Восстановление положения бровей
■ Улучшение качества сна

Техника выполнения:

■ Указательный палец одной руки расположите всей внутренней боковой поверхностью над бровью.
Создайте упор большим пальцем на виске, отставив его в сторону, натягивая кожу в горизонтальном направлении. Из ладони у Вас должен получиться как бы козырек, которым Вы закрываете глаза от солнца.
■ Другой рукой, закинув ее через голову, вырисовывайте спиральные линии, начиная от бровей до волосяного покрова. Почувствуете, что с каждым спиральным движением кожа подтягивается вверх и брови поднимаются.
■ Выполните все тоже самое на другую бровь.
■ Промассажируйте среднюю часть лба. Положите ладони на лицо, так чтобы пальцы попали на лоб. Мизинцы прикасаются друг к другу и прижаты к центру лба.
Массажными спиралевидными движениями продвигайтесь снизу вверх от центра к краю, разглаживая морщины. Акцент на продвижении мизинцев вверх по центру лба, подталкивая их мимическим поднятием бровей.

Расслабление лба и поднятие бровей

■ Одну руку расположите под затылком, другую на лбу.
■ Представьте, что между рук проходит энергия (перцептивная вибрация).
■ Посылайте вибрацию от затылка на лоб и обратно по 4 секунды в каждую сторону, следуя внутренним взором за движением энергии. Выполняйте от 30 секунд до 1 минуты.
■ Затем начинайте подтягивать ткани лба вверх. Перед тем, как начать прием, вы должны ощутить, что между лбом и рукой стало влажно.
■ Медленно двигайте ладонь вверх до линии роста волос, подтягивая кожу лба.
Ощутите как кожный покров, зафиксированный ладонью, перемещается вместе с ладонью. Следите за перемещением внутренним взглядом.
■ Одновременно помогайте движению тканей лба вспомогательной рукой, лежащей на затылке, направляя апоневроз вниз. Тянитесь пятками от себя, представляя как этим движением помогаете поднятию бровей.
Точно так же, не вставая с постели, вы сможете работать с лицом и дальше.

Ревитоника для глаз

Увеличение орбиты у внутреннего угла глаза.

Техника выполнения:
Выполняйте прием на каждый глаз отдельно, начиная с левого.

■ Сделайте их указательного и среднего пальца левой руки букву «V». Направьте ладонь внешней частью к лицу. Средний палец поставьте на внешний угол брови, а указательный палец под внешним углом глаза.
■ Указательный палец правой руки поставьте под внутренней точкой брови, а средний палец под внутренним углом глаза.
■ Представьте, что зрачок глаза — это центр получившегося прямоугольника. Углами этого прямоугольника пытайтесь расширить орбиту глаза равномерно относительно зрачка.

Расширение орбит глаз

Эффект:

■ широко раскрытые глаза.

Техника выполнения:

■ Сделайте указательный и средний пальцы в форме буквы «V». Направьте ладони внешней стороной к лицу.
■ Средние пальцы приложите к верхней кости орбит глаз, указательные — к нижней. Упираясь в орбиту косточками пальцев, сведите распорки до упора к переносице. Выждите 20-30 секунд.
■ Затем двигайте «распорки» в противоположную сторону — к периферии. Во время движения прищуривайте глаза, сопротивляясь пальцам.
Двигайтесь прерывистыми пунктирными движениями по направлению к вискам. Пальцы не должны тянуть кожу.
■ Пальцами расширяйте глаза. Держите положение около 10 секунд.
■ Не изменяя положения рук, делайте движение глазами по всему кругу, начиная сверху. Поднимите глаза вверх, как будто смотрите под макушку, и держите до тех пор, пока не почувствуете, что обзор начинает увеличиваться, вы начинаете видеть вокруг вас то, что раньше не попадало в поле зрения.
■ Направляя взор вниз, смотрите как будто в глубь тела, немного опуская нижнюю орбиту глаза, следуйте за ее расслаблением. Не прикладывайте излишних усилий.
■ После того, как движение вниз закончилось, зафиксируйте взгляд вниз и снова заведите глаза максимально вверх. Ткани на месте, они не тянуться при переводе взгляда.
■ Направьте взор налево, до предела скосив глаза, двигая ими по внешнему полукругу.
■ Повторите на левую сторону.
■ В конце максимально расширьте орбиты глаз, не снимая с них «распорок».
Проморгайтесь быстро в течение 1 минуты.

Важно помнить, глаза выдают возраст. Регулярное выполнение упражнений для молодости глаз поможет восстановить эту зону и замедлить старение.

Ревитоника для губ

Поднятие уголков губ.

Техника выполнения:

■ Положите указательные пальцы на уголки рта, большие пальцы положите на челюстную дугу в местах крепления к ней треугольных мышц (смотреть рисунок).
■ Слегка подтягивайте пальцы друг к другу. Не торопитесь, дождитесь увлажнения кожи и свободного движения. Когда кожа увлажнится, это будет означать, что мышцы расслабились.
■ Далее работайте с каждым уголком рта по очереди.


Ревитоника от носогубных складок

Прием на расслабление мышц и лимфодренаж носогубной области.

Эффект:

■ Уменьшает величину носогубок, которые часто наполняются жидкостью за время сна из-за замедления лимфооттока,
■ Расслабляет мышцы, концентрирующиеся вокруг ноздрей,
■ Выводит из этой области воду.

Техника выполнения:

■ Поставьте указательный палец одной руки на ноздрю, указательный палец другой руки в место начала носогубной складки на щеке.
■ Двигайте два пальца относительно друг друга, как бы прокручивая восьмерку, одно крыло которой рисует одна рука, а второе — другое.
■ Выполните все тоже самое с другой ноздрей.
■ Положите вдоль носогубной складки указательные пальцы по направлению к
ноздре.
■ Легкими вибрационными движениями вдоль носогубной складки снизу вверх двигайте застоявшуюся лимфу прерывистыми движениями, отступая на каждом шаге чуть назад и снова продвигаясь вперед.

Помогайте этому перемещению, шмыгая носом.


Упражнение на расслабление мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу

Техника выполнения:

■ Выполняем на каждую половину лица по отдельности.
■ Защипываем внешний край левой ноздри указательным и большим пальцем правой руки. Указательный палец левой руки располагаем у внутреннего угла левого глаза, в начале мышцы, поднимающей крыло носа.
■ Сдвигаем нижний палец к верхнему. Захватываем не кожу, а мышцу. Держим 30 секунд, перетирая получившуюся складку до ее исчезновения. Растягиваем рабочую зону в разные стороны.
■ Снова образуем защип, периодически мягко растягивая зону мышцы, с которой работаем. Фиксируем растянутую и расслабленую мышцу.

Ревитоника для подтяжки овала лица —

упражнение «Крик»

Этот прием можно выполнять не вставая утром с постели.

Эффект:

■ Уменьшает возрастное поднятие челюсти кверху и убирает спазм жевательных мышц, обеспечивая равномерное размещение тканей лица.
■ Возвращает «угол молодости», помогает правильно распределить ткани жевательной мышцы, убрать границу «веко — щека» и вызгладить полотно щеки.

Техника выподнения:

■ Сначала рассмотрим примем «Крик», предназначенный для тех, кто имеет Первый тип биомеханического старения лица (образование брылей с возрастом):
1. Откройте рот, сильно опуская нижнюю челюсть. Губы вытянуты трубочкой, как бы произнося букву «О». Часто люди чувствуют боль в это момент в месте соединения челюстей.
2. Расположите ладони в зоне соединения челюстей, не обращая внимания на боль, старайтесь опустить мышцу, разглаживая ее по всей длине. Для этого давящими движениями ладоней вниз, начиная от бортика у внешнего угла глаза, проводите вниз вертикально и по косой линии как показано на рисунке. Глаза широко открыты.
Повторите несколько раз.

■ Упражнение «Крик» для тех, кто имеет Второй тип биомеханического старения лица (поднятие подбородка вверх с возрастом) этот прием следует выполнять следующим образом:
1. Расположите ладони на щеки. Пальцы расположены от подбородка к внешнему краю глаза. Ладони плотно прижимаются к челюстному углу и всей челюстной дуге.
2. Слегка тяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя уже существующей деформации, усиливая ее. Держите положение 30 секунд. Сила нагрузки не должна превышать 5-10 грамм..
Мягко верните нижнюю челюсть в исходное положение и продвиньте максимально назад до упора, зафиксировав на 5-10 секунд.

■ Третий вариант выполнения упражнения «Крик» подходит для всех типов биомеханического старения и выполняется с закрытым ртом (рис. 2):
Положите руки на щеки в направлении от угла челюсти к внутреннему углу глаза, накрывая ладонями жевательную мышцу. Основание ладоней плотно прижмите к нижней челюсти, к началу жевательной мышцы. Кончики пальцев касаются границы «веко-щека».
Задержитесь в положении несколько минут. НЕ давите ладонями, кожа рук должна как-бы приклеиться к мышце.

***
Попробуйте упражнения Ревитоники и на собственном опыте убедитесь, что ваш организм сам способен восстановиться и вернуть молодость. Надо только ему помочь.

Противопоказания

■ Имеете заболевания аутоиммунного, системного характера;
■ Страдаете дерматитами;
■ Имеете хронические заболевания дыхательной системы;
■ Проходите какое-либо лечение.

Система «Ревитоника» не в состоянии убрать дефекты, вызванные перечисленными заболеваниями и применяется условно здоровыми людьми. При наличии заболеваний, вызывающих отечность — проблемы с почками, сердцем, легкими, пониженного давления результат воздействия омолаживающей системы может оказаться кратковременным из-за особенностей конкретной болезни.

После иньекций ботокса на лице, геля, или других препаратов, после операций и вживления золотых нитей перед началом практике необходимо проконсультироваться со специалистом.

Метод Ревитоника, объединяющий упражнения для лица и шеи, представляет собой уникальный комплекс, который предупреждает процессы старения, увядания кожи, возвращает лицу молодость и свежесть. О том, что такое скульптурный фитнес, а также основные упражнения для шеи и лица далее в статье.

Метод Ревитоника

Стресс, вредные привычки, частое переутомление, плохая экология и некачественное питание – одни из немногих причин, провоцирующих возникновение признаков преждевременного старения дермы. Бороться с эстетической проблемой можно по-разному – используя косметические средства, рецепты народной медицины или прибегая к дорогостоящим косметологическим процедурам.

Одним из эффективнейших современных методов в борьбе с возрастными изменениями является гимнастика от Натальи Осьминой. Самомоделирующий массаж лица, или Ревитоника – это уникальная комбинация упражнений, позволяющая добиться следующих изменений:

  • Устранение отечности в области вокруг глаз.
  • Подтяжка кожи лица, формирование четкого контура нижней челюсти.
  • Нормализация кровообращения, лимфооттока.
  • Устранение статичного напряжения мышц шеи.
  • Нормализация работы мимических, жевательных мышц.
  • Устранение морщин в области глаз, носогубного треугольника, лба, шеи.
  • Устранение второго подбородка, подтяжка провисшей кожи в области шеи.
  • Омоложение кожных покровов шеи и лица.

Гимнастика для лица проста и доступна к применению в домашних условиях. Однако перед курсом желательно проконсультироваться со специалистом для подбора наиболее оптимального комплекса массажных приемов.

Правильное и регулярное выполнение упражнений позволит устранить проявления преждевременного увядания и старения кожи.

Гимнастика для лица и шеи

Уникальная методика Натальи Осьмининой – безопасный аналог пластической хирургии и других косметологических процедур, направленных на омоложение. Гимнастика для лица Ревитоника заключается в воздействии на мимические и жевательные мышцы.

Работа с мимическими мышцами позволяет предупредить и устранить возникновение морщин. Например, воздействие на жевательные мышцы предупреждает деформацию челюстной области, изменение пропорций лица, опущение (провисание) тканей.

  • Застой избыточной жидкости в тканях, провоцирующий нарушение процессов кровообращения и вместе с тем кровоснабжение тканей. Результатом этого является развитие дряблости, атонии дермы, нарушение обменных процессов.
  • Патологическое спазмирование мышц в результате постоянного пребывания в напряженном состоянии. Это приводит к утолщению мышечных волокон, с последующим перерастяжением и атонии.
  • Нарушение фасциальных связей, а именно их спазмирование на участках перенапряженных мышечных волокон.

Знание основных факторов, влияющих на процессы старения, а также применение соответствующих омолаживающих техник позволят вернуть коже эластичность, упругость и молодость.

Вариации гимнастики Ревитоника

Гимнастика для мышц шеи и лица предназначена в первую очередь для людей, обнаруживших у себя признаки преждевременного старения и увядания кожи. Для предупреждения появления возрастных изменений упражнения рекомендуется выполнять начиная с молодого возраста. Комплекс Ревитоника для мышц шеи и лица имеет два направления, а именно:

  • Скульптурный фитнес для лица. Наиболее популярная методика, доступная в домашних условиях. Для ее применения не требуется никаких приспособлений. Все упражнения выполняются при помощи собственных рук. Результатом гимнастики является нормализация кровообращения, улучшение обменных процессов на клеточном уровне, устранение морщин.
  • Вакуумный фитнес. Методика, выполнение которой требует наличия специального набора вакуумных баночек. Зависимо от диаметра приспособления, обработке подвергаются нос, губы, область вокруг глаз, лоб, щеки, подбородок, шея. Вакуумная гимнастика предназначена для активизации продуцирования эластина, коллагена. Регулярное выполнение техники позволит повысить тонус кожных покровов, а также нормализовать лимфоотток и кровообращение.

Несмотря на всю пользу и безопасность, гимнастика для лица противопоказана при наличии вирусных заболеваний (локализирующихся на лице), а также дерматологических, аутоиммунных, онкологических патологиях, гнойной сыпи и неврологических болезнях.

Техника выполнения

Упражнения комплекса Ревитоника для лица и шеи следует выполнять систематично, без длительных перерывов.

Наиболее эффективные виды тренировок для шеи:

  • Разминка затылочных мышц. Руки отведены за спину, кисти сцеплены в замок, плечи максимально подняты вверх. Голову опустить в сформировавшуюся складку, задержаться в таком положении на тридцать секунд. Кисти сцеплены в замок, заведены за голову, размещены под затылочными буграми. Не меняя положения кистей, тянуться макушкой вверх.
  • Борьба с поперечными морщинами шеи. Ладони разместить на груди, медленно тянуть кожу вверх, подбородком тянуться к рукам. Продолжительность упражнения – тридцать секунд. Ладонь правой руки разместить в области грудины, зафиксировать кожу. Левую руку ладонью вниз разместить под подбородком. Выполнять растягивающие движения.
  • Борьба со вторым подбородком. Указательные пальцы обеих рук разместить в носогубных складках, большие – на подбородке. Одновременно выполнять протяжку указательными пальцами (вдоль скул) и большими (по контуру лица), соединив их под мочкой уха.

Упражнения для мышц лба, вокруг глаз:

  • Борьба с межбровными морщинами. Кожу в межбровной области захватить в горизонтальную складку при помощи указательных и больших пальцев обеих рук. Задержать в таком положении на тридцать секунд. От межбровной точки указательными пальцами тянуть кожу одновременно вверх и вниз.
  • Укрепление зоны вокруг глаз. Указательные пальцы обеих рук расположить на внешних уголках глаз. Средние пальцы, безымянные и мизинцы поставить в области под глазами. Медленно щуриться и расслабляться. Выполнять не менее десяти повторов.

  • Работа с лобными мышцами. Борьба с горизонтальными морщинами. Ладони обеих рук расположить на лбу, основаниями зафиксировать брови. Медленно и с максимальным усилием поднимать брови, сдерживая их при этом основаниями кистей. Количество повторов не менее десяти.
  • Работа с мышцами свода черепа, лба и висков. Обеими рукам выполнять натяжение тканей вверх от шеи до макушки.
  • Повышение тонуса надчерепной мышцы. Пальцами обеих рук, взявшись за волосы у корней, производить несильные вытягивающие движения вверх. Выполнять упражнение на протяжении пяти-семи минут. За это время необходимо обработать всю волосистую часть головы.
  • Устранение морщины между бровями. Указательными пальцами обеих рук зафиксировать начало бровей. С максимальным усилием стараться свести брови. Сводить и расслаблять, поочередно, не менее тридцати секунд.

Упражнения для губ, мышц вокруг рта, щек:

  • Улучшение цвета губ и увеличение их полноты. Указательными пальцами обеих рук выполнять растяжение губ от середины к краям.
  • Для красивых губ. Губы максимально вытянуть вперед, лицо при этом должно быть расслаблено. Поочередно обхватывать нежней губой верхнюю и наоборот. Количество повторов не менее пятнадцати.
  • Упражнение, расслабляющее круговую мышцу рта, укрепляющее верхнюю губу. Указательные пальцы обеих рук расположить над верхней губой, зафиксировать. Медленно, напрягая губы, вытягивать их вперед хоботком. Контролировать расслабленность всех остальных мышц лица.

  • Подтяжка щек. Основаниями ладоней зафиксировать уголки рта, кончиками мизинцев зафиксировать внешние уголки глаз. На протяжении тридцати секунд стараться максимально растягивать губы в улыбке.
  • Борьба с носогубными складками. Указательные и средние пальцы обеих рук разместить у крыльев носа, зафиксировав ткани. Губы вытянуть в овал. Максимально раскрывать рот, овал при этом должен быть сохранен. Выполнять до десяти повторов.

Упражнение для подтягивания общего контура лица: лицо расслабить, язык высунуть, опустить максимально к подбородку. Наилучшее положение для выполнения упражнения – лежа. Продолжительность – не менее пяти-десяти минут.

Регулярное проведение гимнастики для лица в домашних условиях устранит существующие признаки увядания и предупредит их возникновение в дальнейшем.

Чтобы выглядеть свежо и молодо, необходимо не только вести здоровый образ жизни, но и тренировать свои мышцы. Ревитоника – уникальное направление, предназначенное для развития мышц лица и шеи. При регулярном выполнении можно быстро предотвратить и уменьшить проявление морщин.

Что такое ревитоника?

Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой. Ее основателем является Наталия Осьминина, которая много лет занимается реабилитацией мышц лица. Метод ревитоника основан с учетом знаний биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее. Упражнение основаны на принципе регулировки мышечного натяжения и расслабления.

Ревитоника имеет такие преимущества:

  1. Способствует подтягиванию провисшей кожи.
  2. Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
  3. Помогает восстановить овал лица, провести реконструкцию мышечного остова и уменьшить количество существующих морщин.
  4. Избавляет от отеков вокруг глаз.

Ревитоника – главные упражнения

Осьминина утверждает, что заниматься по предложенной ей системе можно в любом возрасте и лучше всего начинать с юных лет. Полный комплекс упражнений система ревитоника делит на два вида:

  1. Вакуумный фитнес . Для тренировки используются вакуумные баночки разного размера. Они способствуют повышению мышечного тонуса, и нормализуют синтез коллагена и эластина.
  2. Скульптурный фитнес . Здесь имеются в виду обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Ревитоника для спины

Многие люди страдают от болей в области спины и в большинстве случаев всему виной неправильная осанка. Ревитоника для спины, позвоночника и мышц плеч подразумевает выполнение упражнения «Активное стояние»:

  1. Встаньте так, чтобы ступни располагались точно под плечами. Копчик направьте вниз, слегка напрягите ягодицы и подтяните пресс. Корпус должен образовывать прямую линию.
  2. Во время всего упражнения нужно тянуться макушкой вверх и раскрыть грудную клетку. В таком положении можно находиться 1-5 мин. Ревитоника указывает, что выполнять «Активное стояние» можно не только дома, но и, например, в метро.

Ревитоника для шеи

Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазмов с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области, приводит к ухудшению кровоснабжения лица, формированию холки и шейного остеохондроза. Предлагает ревитоника упражнение «Рамка», которое выполняется по такой схеме:

  1. Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, чтобы получилась рамка.
  2. Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, а затем, наклоните голову вниз, но при этом тело должно продолжать стремиться вверх. Оставайтесь в таком положении около 30 сек.
  3. Поместите одну руку над грудью, а вторую – под подбородок. Вытягивайте шею, растягивая тем самым мышцы. Поменяйте руки. Выполняйте все по 30 сек.

Ревитоника – упражнения на валике

Простое приспособление способно повысить эффективность тренировок, избавить от болей в спине, улучшить осанку и даже уменьшить талию. Можно для ревитоники использовать готовый можжевеловый валик или же его легко сделать самостоятельно. Положите на полотенце скалку или другую деревянную палку и скрутите плотный валик, закрепив его резинками или нитками. Диаметр валика должен составлять минимум 10 см. Упражнения ревитоники для осанки отличаются местом расположения валика, но техника выполнения примерно такая:

  1. Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицами. Лягте на спину и проверьте, чтобы устройство находилось под пупком.
  2. Ноги вытяните вперед, удерживая их на ширине плеч, и соедините большие пальцы.
  3. Руки вытяните вверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Оставайтесь в таком положении 5 мин.
  4. После этого перевернитесь на бок и в сторону и только потом вставайте, избегая резких движений.

Ревитоника – упражнения для лица

Уникальная система была разработана так, чтобы каждый мог повторять ее самостоятельно в домашних условиях. Ревитоника для лица основывается на ряде правил:

  1. Воздействовать на мышцы, находящиеся в гипертонусе, нужно не больше полуминуты.
  2. Для того чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние проводят растягивание, причем делать это нужно медленно и плавно.
  3. Начинать тренировки нужно с подготовки мышц к более сильным воздействиям. Для этой цели можно слегка натягивать мышцы по направлению друг к другу или в разные стороны. Удерживать их нужно в таком положение, пока не появится расслабляющая реакция.
  4. Чтобы мышца привыкла к новому положению, в ревитонике используется фиксация, которая подразумевает статичное удержание мышц в выбранном положении 3-5 сек.

Ревитоника для глаз

Распространенными проблемами являются отеки и синяки под глазами, от которых можно избавиться, используя простой комплекс. Сначала нужно очистить лицо и сесть на стул, выпрямив спину. Предлагает ревитоника для глаз упражнения для самостоятельного выполнения:

  1. Для разогрева мышц резко открывайте и закрывайте глаза. Вдыхайте через нос, втягивая щеки, и выпускайте воздух, надувая их.
  2. Для выполнения первого упражнения по ревитонике сложите указательные пальцы дугой и разместите их возле скуловых косточек. Поэтапно зажмуривайте глаза на 5-10 сек., усиливая напряжение.
  3. Средние пальцы поставьте на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
  4. Локтями упритесь в колени, раскройте ладошки и положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем, расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Ревитоника – носогубные складки

Простые упражнения способствуют уменьшению носогубных складок, убирают некрасивый носогубный бортик, сохраняют высокое положение скул и подтягивают обвисшую кожу. Фейслифтинг ревитоника включает такие упражнения:

  1. Разместите сложенные вместе указательный и средний пальцы возле крыльев носа, поверх скул.
  2. Губами сформируйте вытянутый овал. На восемь счетов еще больше открывайте рот, сохраняя при этом овал. Пальцами надавливайте на скулы.

Ревитоника для губ

Чтобы стать обладательницей пухлых губ, многие женщины соглашаются на уколы, но это не единственное решение, так, можно выполнять специальные упражнения. Гимнастика ревитоника для лица сделает и привлекательными:

  1. Вытяните губы вперед, а затем, верхней обхватите нижнюю губу и наоборот.
  2. Втяните уголки рта, будто хотите рассосать конфетку. После этого за счет напряжения мышц старайтесь их поднять.

Ревитоника для лба

Одной из самых проблемных областей на лице является лоб, на котором у многих людей есть морщины. Любите сводить или поднимать брови, тогда нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к формированию некрасивых морщин. Предлагает ревитоника упражнения, которые эффективны в этой ситуации.

  1. Положите раскрытую ладонь на лоб немного выше бровей и зафиксируйте ею мышцы. Поднимайте и опускайте брови.
  2. Ревитоника предлагает упражнение, чтобы избавиться от некрасивой складки между бровей. Двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей возле переносицы. Пытайтесь сводить (будто хмуритесь) и расслаблять брови.

Ревитоника – книги

Люди, которые заинтересовались этой темой, могут найти в книжных магазинах специальную литературу.

  1. «Фитнес для лица. Система ревитоника ». Н. Осьминина. Подробно рассказывает, что такое ревитоника, книга, написанная разработчиком этого направления. Наталия не только описывает упражнения, но и рассказывает о причинах появления основных недостатков.
  2. «Воскресение лица, или Обыкновенное чудо » Н. Осьминина. Автор рассказывает, что такое методика ревитоника и углубляется в истинные причины деформации и старения кожи.

Наталия Борисовна Осьминина

Фитнес для лица. Система Ревитоника

© Осьминина Н.Б., 2014

© ООО «Издательство АСТ», 2014

Стереотипы

Почему мы стареем? Многочисленные исследования ученых еще не дали исчерпывающего ответа на этот вопрос, несмотря на то что существует более 10 основных теорий (теория витальной субстанции, теория генетических мутаций, теория репродуктивного истощения, нейроэндокринная, теория иммунной системы, теория хаоса и т. д.)

Научно доказано только одно: старость, как таковая, природой не предусмотрена – ни одно животное не умирает от старости, этой «болезни» подвержены только люди и домашние животные, за которыми мы ухаживаем. Старость – это подарок цивилизации. Все остальные живые существа погибают по разным причинам задолго до ее наступления: у одних стираются зубы, и они не могут добывать пищу, у других заболевают суставы, и они не могут охотиться и т. д. То есть первые сбои в организме становятся причиной того, что животное либо умирает своей смертью от голода, либо, ослабев, становится добычей хищников. В любом случае старость диким животным не грозит. Только цивилизация, освоившая медицину, способна продлевать свой возраст.

И то, как мы распорядимся подаренным ею отрезком нашей жизни, находится не в руках Бога или матери-Природы, а в наших собственных руках. Ведь в наших генах не расписано, как старо мы должны выглядеть в определенные периоды своей жизни. И многое зависит от нас самих: от уровня наших знаний, позволяющих осознанно относиться к собственному здоровью и вести правильный образ жизни.

Не совсем верно связывать проявление возрастных изменений на лице с общим старением организма. Несмотря на то что лицо является частью нашего организма, тем не менее, всем известны случаи, когда лицо человека выглядит гораздо хуже, или, наоборот, намного моложе его паспортного и главное, биологического возраста. Природа не дала нам эталон, на который мы должны равняться. В одних странах люди выглядят лучше, в других – хуже. Например, на одном из островов близ Японии женщины и мужчины в 55 лет выглядят как 30-летние, и никто из ученых еще не сумел разгадать причину их моложавости. В не таком далеком от нас 19 веке мать девушки на выданье во всех русских произведениях обычно называлась «старушка-мать». Хотя сама «старушка», скорее всего, родила свою дочь не позднее 18–20 лет (в то время девушки за 25 считались старыми девами, перезревшими матронами). То есть по самым скромным подсчетам «старушке-матери» должно быть не более 38–42 лет. В произведениях В. Дюма, Э. Золя, Ги де Мопассана дама после 33 лет уже считалась пожилой. Да и теперь деревенские женщины выглядят гораздо старше своих городских сверстниц. И не только потому, что жизнь их физически тяжелее и уход за внешностью меньше. Человек всегда, вольно или невольно, сравнивает себя с окружающими. В сознании его живут эталоны внешности, соотнесенные с возрастом. Эти образы формируются на основании его житейского опыта, стереотипов того времени и той местности, где он проживает. Сравнения с этими эталонами, заложенными в сознание и подсознание, и определяют наши критерии в отношении собственного внешнего вида или облика окружающих. Ведь как обычно рассуждает женщина: «Я выгляжу моложе своего возраста, потому что моя соседка по площадке – моя ровесница, а выглядит старше меня». Если сравнение не в ее пользу, сразу вспоминается такая наука как генетика. «Вот, Мария Михайловна, ничего всю жизнь с лицом не делала, даже кремом не мазалась, а как молодо выглядит. Что поделаешь, природа, генетика!».

Но может быть не стоит жить стереотипами или кивать на непреодолимую планку в виде генетики. Ведь как уже говорилось выше, природой не расписано в наших генах, как старо мы должны выглядеть, и у нас есть шанс до глубокой старости выглядеть значительно моложе принятых на сегодня стандартов. Конечно, никто не сбрасывает со счетов генетику. Генетические особенности старения каждого индивидуума существуют, но не как заложенный в генах портрет нашего лица в старости, который невозможно изменить, а скорее как генетически запрограммированные слабые звенья в системах нашего организма, так называемые «слабые места», в которых «где тонко, там и рвется».

Согласно исследованиям Л.З. Теля, существует 5 различных типов старения лица: у одних людей снижается упругость мягких тканей лица, лица других покрываются сетью морщин, как «печеное яблоко», у третьих лица к старости деформируются до неузнаваемости, четвертые представляют собой смешанный тип, пятые стареют более поздно. Но в любом случае можно с уверенностью сказать – молодость нашего лица (тонус мышц и тургор кожи) напрямую зависит от кровообращения в шейном отделе позвоночника, правильно воздействуя на который, мы сможем нивелировать, смягчать, отдалять запрограммированные природой сбои и неполадки в работе центральной нервной системы (ЦНС).

Ведь как известно, наш организм устроен по принципу электрической связи – мозг, обладая биоэлектрической активностью, подает и получает электрические сигналы по позвоночнику и нервным волокнам к каждому органу и к каждой мышце. А мышц на лице и голове у нас более 70. Часть из них иннервируется (подает электрическую информацию) напрямую от черепно-мозговых нервов. А вот в иннервации мышц нижней части лица первую скрипку играет шейный отдел позвоночника. Генетические запрограммированные «слабости» приводят к тому, что с возрастом у кого-то быстрее опускаются брови, у кого-то – щеки, у кого-то – подбородок, у кого-то лицо вообще меняется до неузнаваемости. Предвидеть, спрогнозировать, во что превратится наше лицо к старости, невозможно, разве что посмотреть на старших в семье (маму, папу), на кого ты генетически похож.

У известной юмористки Клары Новиковой есть одна «косметическая» юмореска о следах, которые оставляет на наших лицах возраст, о том, как опадают наши брови и щеки и только уши остаются молодыми до старости (кстати говоря, абсолютное заблуждение). И хотя в этой миниатюре нет и десятой доли тех «страшилок», что ждут нас в действительности, она столь же смешна, сколь и печальна для большинства слушателей, в особенности женского пола.

Виновники старения лица

Задумывались ли вы когда-нибудь, что же на самом деле происходит с нашим лицом, какие процессы так разрушительно влияют на нашу внешность? Какие мысли приходили в вашу голову при виде старушки или пожилой женщины, превратившейся в «бабку-ежку»? Впалый рот, щель вместо когда-то пухлых губ, кончик носа практически достает загнувшегося подбородка, нависшие брови, запавшие глаза, некогда округлые щеки стянулись к носу какими-то колбасками, висят «собачьи брыли», обвисший овал, второй (или уже третий) подбородок, дряблая кожа шеи… – от мысли, что «все там будем», сжимается сердце. Зачастую при такой внешности кожа может и не иметь много морщин. Но это вид старости, его не обмануть ничем!

Тема статьи — упражнения ревитоника. Мы расскажем об основных упражнениях поделимся отзывами женщин, которые выполняли ревитонику в домашних условиях. Вы узнаете насколько эффективна эта система упражнений для омоложения и улучшения внешнего вида.

Ревитоника — это комплекс упражнений, который способствует устранению возрастных изменений и улучшению состояния кожи. Основателем этой методики является Наталия Осьминина, которая продолжительное время занимается восстановлением мышц лица.

Система ревитоника основана с учетом знаний биогидравлики, теоретической механики и т.д. В основе упражнений лежат принципы регулировки мышечного натяжения и расслабления.

Плюсы ревитоники:

  • поддержание мышечного тонуса, устранение спазмов и напряжения;
  • подтягивание провисшей кожи;
  • восстановление овала лица, проведение реконструкции мышечного остова и снижение количества имеющихся морщин;
  • устранение отечности вокруг глаз.

Основные упражнения ревитоники

По утверждениям Осьмининой, выполнять занятия ревитоникой можно в любом возрасте, но лучше начинать заниматься ими с юных лет. Полный комплекс упражнений делится на несколько видов:

  • Вакуумный фитнес — для занятий применяются вакуумные баночки разного размера. Они помогают увеличить мышечный тонус, улучшают кровообращение и стабилизируют синтез коллагена и эластина.
  • Скульптурный фитнес — данная методика предполагает обычные упражнения, которые направлены на проработку мышц.

Ревитоника для лица

Уникальный метод ревитоники для лица был разработан таким образом, чтобы его с легкостью можно было выполнить в домашних условиях. Существуют некоторые правила ревитоники для лица:

  • Если мышцы находятся в гипертонусе, то воздействовать на них нужно не более 30 секунд.
  • Для возврата мышц в нормальное состояние проводите растягивание, при этом выполняйте его плавно и медленно.
  • Начинайте тренировки с подготовки мышц к интенсивным воздействиям. Для этого слегка натягивайте мышцы в разные стороны или по направлению друг к другу. Удерживайте их в таком положении до появления расслабляющей реакции.
  • Для привыкания мышцы к новому положению в ревитонике применяется фиксация, подразумевающая статичное удержание мышц в выбранном положении на протяжении 5 секунд.

Ревитоника для глаз

Самые частые проблемы, избавиться от которых поможет простой комплекс упражнений. Перед их выполнением удалите косметику с лица, после чего присядьте на стул, держа спину ровно.

А теперь приступаем к выполнению упражнений:

  1. Чтобы разогреть мышцы, начните резко закрывать и открывать глаза. Делайте вдох через нос, одновременно с этим втягивайте щеки, а при выдохе надувайте щеки.
  2. Теперь сложите указательные пальцы в форме дуги и поместите их возле скуловых косточек. Чтобы усилить напряжение, начните поэтапно зажмуривать глаза на 10 секунд.
  3. Средние пальцы разместите на внутренних уголках глаз, затем начните часто моргать.
  4. Упритесь локтями в колени, ладони раскройте, положите на них лицо на уровне глаз. Удерживайте такое положение пару секунд, после чего расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Ревитоника — носогубные складки

Упражнения, которые приведены ниже, уменьшают носогубные складки, устраняют некрасивый носогубный бортик, подтягивают обвисшую кожу и поддерживают высокое положение скул. Фитнес ревитоника для носогубных складок включает такие упражнения:

  • Сложенные вместе указательный и средние пальцы поместите возле крыльев носа, сверху скул.
  • Сформируйте губами вытянутый овал. Досчитайте до 8, после чего еще больше откройте рот, сохраняя при этом овал. В это время надавливайте пальцами на скулы.

Ревитоника для губ

Если вы хотите стать обладательницей пухлых губок, необязательно делать уколы красоты. Можно попробовать простые способы, или выполнить специальную гимнастику:

  • Вытяните губы вперед, после чего верхней губой обхватите нижнюю, а затем, наоборот.
  • Втяните уголки рта (это напоминает движение во время рассасывания конфеты). Затем за счет напряжения мышц постарайтесь их поднять.

Ревитоника для лба

Если не любите носить челку, а , выход есть — ревитоника для лба. Выполняйте такую гимнастику:

  • Раскрытую ладошку поместите на область немного выше бровей, после чего зафиксируйте ею мышцы. Опускайте и поднимайте брови.
  • Чтобы убрать некрасивую складку между бровей, 2 пальцами зафиксируйте уголки бровей около переносицы. Старайтесь сводить и расслаблять брови.

Ревитоника для подбородка

Чтобы разгладить мышцы на подбородке, используйте следующие упражнения:

  1. Указательные пальцы расположите на верхней части подбородка, а большие — под подбородком.
  2. Направьте пальцы навстречу друг другу, пока не почувствуете первый упор.
  3. Подождите, пока дерма не увлажнится, что позволит медленно протянуть пальцы до встречи друг с другом.
  4. Примите исходное положение. Растяните мышцу подбородка, зафиксируйте ее.

Ревитоника для шеи

Выполнение ревитоники для шеи способствует снятию спазмов с трапециевидной мышцы. Это обусловлено тем, что напряжение в этой области провоцирует ухудшение кровоснабжения лица, образование шейного остеохондроза и холки.

Упражнение ревитоники, которое приведено ниже, называется “Рамка”:

  • Поднятые вверх руки согните в локтях, после чего сложите их крест-накрест для образования рамки.
  • Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, после чего наклоните голову вниз, продолжая выполнять движение вверх телом. Удерживайте такую позу полминуты.
  • Положите одну руку над грудью, а другую — под подбородок. Вытягивайте шею, чтобы растягивались мышцы. Поменяйте руки и повторите упражнение. Длительность — полминуты.

Ревитоника для спины

Если у вас сильные боли в спине, то причиной этого дискомфорта может быть неправильная осанка. Выполняйте упражнения под названием “Активное стояние”, чтобы устранить болезненные ощущения:

  • Примите такое положение, чтобы ступни находились точно под плечами. Копчик направьте вниз, немного напрягите ягодицы, подтяните пресс. Ваш корпус должен принять ровную линию.
  • Во время выполнения всего упражнения тянитесь макушкой вверх и раскрывайте грудную клетку. Удерживайте такую позу на протяжении от одной до пяти минут. Кстати, вы можете выполнять такое упражнение не только дома, но и в метро, к примеру.

Упражнения ревитоники на валике

Использование валика во время выполнения упражнений способствует усилению эффекта, устранению болей в спине, улучшению осанки и даже похудению! Желательно применять готовый можжевеловый валик или изготовить его самостоятельно. Для этого положите на полотенце скалку, после чего скрутите его, закрепив с обеих сторон резинками. Диаметр валика должен быть не менее 10 см.

После этого приступайте к упражнениям:

  1. Сядьте на пол, а валик поместите за ягодицами. Лягте на спину и убедитесь в том, чтобы валик находился под пупком.
  2. Ноги вытяните вперед и удерживайте их на ширине плеч, после чего соедините большие пальцы.
  3. Ладони опустите вниз и начните тянуть руки вверх, соединив мизинцы. Замрите в таком положении на пять минут.
  4. Затем перевернитесь на бок и в сторону, лишь после этого начните подниматься без резких движений.

Ревитоника — фото до и после

Противопоказания

Прекращать выполнять ревитонику необходимо в том случае, если вы резко почувствовали боль. Также нельзя заниматься гимнастикой, если:

  • вам назначен полный покой;
  • вы проходите лечение;
  • у вас серьезные травмы или заболевания позвоночника;
  • присутствуют гнойные высыпания и заболевания кожи;
  • присутствует онкология, гипертония 3 стадии, черепно-мозговая травма;
  • вы болеете Лор-болезнями;
  • у вас общее плохое самочувствие.

Во всех остальных случаях не лишней будет консультация специалиста.

Евгения Баглык фейсбилдинг упражнения для лица, видео все серии подряд


Ещё в Древней Индии заметили благотворное воздействие гимнастики не только на физическое и душевное здоровье, но и на внешнее состояние кожных покровов. С того времени практика прошла множественные преобразования, разделившись на различные направления. Большое признание получила онлайн-школа фейсбилдинга Евгении Баглык, которая разработала канал на YouTube, выкладывая видео с упражнениями для лица, знакомя подписчиков с техникой выполнения при просмотре всех серий подряд. Евгения старается разнообразить материал, приглашая гостей, которые рады поделиться с широкой аудиторией секретами ухода, массажа — всего того, что способствует поддержанию молодого, цветущего вида.

Биография автора: идея возникновения гимнастики

Свой путь Баглык начала в период работы фитнес-тренером, когда клиентка посетовала на краткосрочность результатов от косметических процедур. А ведь так хочется, чтобы лицо соответствовало подтянутому от тренировок телу. Евгению разговор заставил задуматься: если мышцы тела растут при физической нагрузке, то чем отличаются лицевые мышцы. При правильно подобранной нагрузке можно добиться увеличения объёма мышц лица, что повлечёт за собой общую подтяжку кожи, предотвратив возрастное «стекание» вниз. Регулярная работа позволит продлить молодость без контурной пластики, подтянуть кожу, не прибегая к хирургическому вмешательству.

Несмотря на молодой возраст, девушка загорелась идеей продления молодости, поделившись ею со своей мамой, получила полную поддержку. Та даже согласилась стать первой моделью начинающего тренера. Начался кропотливый путь к индивидуальной методике занятий. Следовало изучить строение каждой мышцы, синергизм их действия при активной мимике. Девушка посетила множество обучающих технике практик, впитывая мировой опыт.


На фото: Евгения Баглык с мамой

Получив необходимые знания, пропустив через личные исследования, Евгения Баглык создаёт метод омоложения собственного авторства, непохожий на другие. Ведь каждое движение разрабатывалось с учётом строения конкретной мышцы, оптимальной степени нагрузки для положительного результата.

Гимнастика лица стань на 10 лет моложе

предпосылки возникновения

Кожа на лице тоньше, чем на остальном теле. По этой причине, и стареть она начинает раньше. С годами выработка коллагена и эластина уменьшается, а затем вовсе прекращается, и овал лица начинает «сползать» вниз. Кроме физиологических изменений, старят кожу ультрафиолетовые лучи, вредные привычки и неправильная мимика.

Давно было подмечено, что кожа на теле у спортсмена и у человека, регулярно испытывающим физическую нагрузку, долгое время остается упругой и подтянутой. Следуя этой логике, люди подумали: а что если мышцы лица можно тренировать подобно мышцам тела?

Известно, что под кожей череп сплошь опутан мышцами, которые отвечают за смыкание/размыкание век, жевание, речь и мимику. Если в молодом возрасте они эластичны и имеют нормальный размер, то в дальнейшем мышцы укорачиваются и становятся тоньше, а некоторые атрофируются. Чтобы этого избежать, была изобретена гимнастика для лица.

краткий экскурс в историю лицевой гимнастики

Сейчас доподлинно неизвестно, когда впервые придумали упражнения для мышц лица. Есть данные, что еще жители Древнего Египта практиковали лицевую гимнастику. Научное изучение влияния упражнений на состояние кожи начали во второй половине ХIХ века, когда уже подробно было известно об анатомическом строении человека.

Одной из первых книг, посвященных упражнениям для лица, была книга Сэнфорда Беннета «Гимнастика в постели», выпущенная в 1907 году, в которой автор подробно расписал 35 упражнений, разработанных и испробованных им лично на протяжении 20-ти лет.


С. Бэннет в возрасте 50 лет (слева) и 70 лет (справа)

Затем, в 1912 году, он выпустил еще одно творение — книгу под названием «Старость, ее причины и профилактика», где также говорилось о лицевой гимнастике.

Еще одним исследователем упражнений для лица была Кэтрин Мюррей, которая на протяжении нескольких десятилетий ХХ века выпустила несколько книг на эту тему, среди которых «Система упражнений для красоты лица», а также газетные статьи.


1906 г. Иллюстрация из газетной статьи «Корчите рожицы для сохранения красоты»


1937 г. Газетная публикация К. Мюррэй «Как выглядеть молодой девушкой»

Говоря об истории лицевой гимнастики, нельзя не упомянуть о Сента Марии Рунге, выпустившей в 1961 году книгу «Подтяжка лица с помощью упражнений», на основе которой построены многие лицевые методики.


1961 г. Иллюстрация к книге «Подтяжка лица с помощью упражнений»

В настоящее время известно несколько десятков различных практик для мышц лица. Наиболее популярные из них будут раскрыты следующих разделах статьи.

в чем заключается суть лицевой гимнастики

Молодое лицо мысленно можно поместить в перевернутый треугольник с вершиной внизу: мышечный каркас крепкий, кожа упругая. С годами под действием земной силы притяжения черты лица опускаются вниз, и треугольник становится вершиной вверху. Гимнастика для лица направлена на то, чтобы этот процесс замедлить, путем укрепления мышечного каркаса.

Какую бы методику вы не выбрали, все они направлены на работу с мышцами лица путем упражнений. Их нужно выполнять ежедневно на протяжении всей жизни. В зависимости от вида, по времени комплекс упражнений занимает в день от 15 до 30 минут. Но у новичков в начале пути будет уходить гораздо больше времени на период освоения упражнений.

Каждая методика содержит упражнения на разные группы мышц лица: лба, шеи, области вокруг глаз и губ, скул и т.д. Одно упражнение тренирует одну мышцу, иногда задействуя соседние.

С помощью лицевой гимнастики можно:

  • подтянуть кожу и овал лица в целом;
  • убрать морщины или сделать их менее заметными;
  • устранить последствия неудачной пластической операции;
  • восстановить работу мышц лица после травм или перенесенного инсульта.

Главным преимуществом упражнений для мышц лица является их универсальность: они подходят как женщинам, так и мужчинам.


Гимнастику для лица может делать каждый, независимо от пола

Для их выполнения на первое время понадобится зеркало. В дальнейшем, усвоив технику, вы можете делать их в машине или лежа в постели.

Возможно ли выглядеть на 10 лет моложе, выполняя гимнастику для лица? Вполне! Многие женщины, практикующие ее, отмечают улучшение состояния кожи в внешнего вида в целом. У некоторых дам разница между «до» и «после» колоссальная. Но для получения хорошего результата важны правильность выбора методики и ее выполнения, а также постоянство занятий.

что нужно узнать до начала занятий

В первую очередь, нужно решить, нужна ли вам в данный момент лицевая гимнастика или нет, т.к. если вы начнете делать упражнения, то тренироваться нужно будет всю оставшуюся жизнь для поддержания и улучшения результата. Внимательно изучите свое лицо при хорошем освещении. Если у вас явно выраженные морщины и складки, либо вы заметили, что кожа потеряла упругость и тонус (например, с резкой потерей веса), или хотите устранить/уменьшить последствия неудачной пластики/ринопластики, или восстановить работу мышц лица после перенесенного заболевания, то можете смело выбирать удобную для себя методику и заниматься по ней. Но если у вас подтянутый овал лица и нет морщин (даже если вам уже давно за …), то с упражнениями лучше подождать. Заметьте, что мы рекомендуем начинать занятия не с какого-то определенного возраста, а только при выявлении потребностей. Здесь все индивидуально: можно быть молодой девушкой, но иметь далеко не «свежую» кожу, и наоборот, встречаются женщины бальзаковского возраста с идеальным лицом.

Далее, если вы откроете книгу любого автора по гимнастике для лица, то увидите,что в начале всегда идет теоретическая часть об анатомии лица и шеи. И это непроста: невозможно работать над тем, чего не знаете. Упражнение даст лучший эффект, если вы будете четко представлять, какая мышца в нем задействована. В дальнейшем это позволит избежать ошибок во время выполнения.


Строение мышц лица человека

Также нужно знать, что тренируя одну мышцу, необходимо блокировать работу других. Например, если вы выполняете упражнение на укрепление подбородка,то следите за тем, чтобы не поднимались брови и не напрягалась область носогубной складки.

Евгения Баглык: особенности комплекса для лица

Разработанная аэробика для лица учит не только технике выполнения, но и раскрывает внутренний женский мир, позволяя расцветать, полюбив себя. При работе с лицом требуется кропотливый труд, упорство и терпение. Не стоит забрасывать занятия и считать, что толку нет, не увидев через неделю в зеркале ожидаемый результат. При регулярном выполнении, выстраивая кирпичик за кирпичиком, ведь билдинг переводится как строительство, можно получить отличный эффект от занятий:

  1. Избавление от отёчности, благодаря лучшему оттоку лимфы;
  2. Улучшение кожного кислородного питания;
  3. Снятие напряжения с лица;
  4. Выработка контроля мимики;
  5. Гладкий лоб, чёткий овал;
  6. Поднятие верхнего века сделает глаза шире и выразительней;
  7. Разглаживание носогубных складок;
  8. Чёткое очертание скул;
  9. Увлажнённость и упругость кожи, отсутствие морщинок.

Фейслифтинг после 50

Начинать занятия стоит с тридцати лет, однако фейс гимнастика для лица так же будет эффективна и после пятидесяти. В этом возрасте организм женщины подвержен гормональным перестройкам, в результате которых снижается уровень эстрогена, влияющего на упругость кожи и регенерацию клеток.

Существует несколько типов старения, поэтому необходимо обратиться к косметологу или тренеру для подбора эффективных методик подходящих под ваш тип. Кроме того, эффект проявится быстрее в комплексе с массажем и косметическими средствами глубокого питания.

Если бодибилдинг переводится как построение тела, то фэйсбилдинг означает построение лица, что как нельзя лучше отражает моделирующую функцию гимнастики. Используйте упражнения, чтобы оставаться молодой и красивой.

Общие рекомендации перед занятиями

Данный вид гимнастики не имеет возрастных ограничений, рекомендуется к выполнению женщинам любого возраста по индивидуальному комплексу, исходя от потребностей. Есть упражнения, корректирующие недостатки, а можно тренироваться для поддержания и продления молодости.

Евгения настаивает на утреннем проведении занятий по фейсбилдингу, когда организм только начинает просыпаться и готов впитать пользу аэробной нагрузки. Тело расслаблено, работает лишь лицо.

Следует расположиться перед зеркалом, чтобы контролировать движение на каждом этапе выполнения, точно следуя инструкциям. Важно не утомить мышцы, не нанести вред, поэтому упражнения сопровождают рекомендации по частоте повторов, времени воздействия.

При соблюдении всех минимальных правил через месяц работы над красотой лица можно получить первые плоды, наслаждаясь цветущим видом.

Полезные советы

Зимой довольно распространенной проблемой является проявление на губах герпеса. Это заразное вирусное заболевание, при котором занятия придется отложить до полного выздоровления. В противном случае инфекция быстро распространится, поскольку до кожи придется часто дотрагиваться руками.

Зоны лица реагируют на фейсбилдинг по-разному. Шея и подбородок подтягиваются быстрее, то же справедливо и для лба.

Центр лица и область вокруг глаз, где мышцы самые тонкие, придет в тонус приблизительно через месяц тренировок. Полностью каркас мышц лица подтянется в течение 1-1,5 месяцев.

Противопоказания

Как любая аэробная нагрузка на организм, упражнения от Евгении Баглык имеют свои ограничения:

  • Не следует приступать к комплексу женщинам, имеющими филлеры или пользующимися уколами ботокса, так как за счёт усиления кровообращения препараты будут быстрее рассасываться;
  • После пластической операции также не следует начинать занятия;
  • Заболевания, связанные с лицевыми нервами;
  • Гипертония;
  • Лихорадочные состояния, сопровождающие ОРВИ.

Важно! При заболеваниях щитовидной железы надо с осторожностью подбирать упражнения для шеи, чтобы не спровоцировать обострения.

Меры предосторожности

Хотя гимнастика для подтяжки лица — довольно универсальная процедура, она все же имеет некоторые противопоказания:

  • Заболевания лимфоузлов,
  • Онкология,
  • Острый гайморит,
  • Неврит,
  • Экземы, герпес и прочие воспалительные высыпания в острой стадии,
  • Ломкость сосудов кожи,
  • Раны, порезы и ожоги;
  • Розацеа и выраженный купероз,
  • Папилломы в местах воздействия.

Если ты чувствуешь недомогание от упражнений, стоит прекратить процедуру.

Если ты не уверена в пользе гимнастики для себя, лучше обратись к своему лечащему врачу за консультацией.

Универсальные тренировки

Фитнес для лица с Евгенией Баглык следует начинать под контролем тренера, который направит и подскажет правильную постановку рук, технику выполнения, поможет подобрать комплекс. Не всегда имеется такая возможность, тогда на помощь приходят видеовебинары.

Шевеление ушами — это не шутка, а очень важное упражнение для подтяжки лица. Необходимо заставить уши сдвигаться вверх, натягивая кожу, что укрепит височные мышцы. Особых ограничений в повторах нет.

Выпучивание глаз приводит в тонус круговую мышцу. Глаза надо распахнуть с усилием, как от удивления, требует 6 повторов в среднем темпе.

Давление кончиком языка поочерёдно изнутри на верхние и нижние зубы подтягивает подъязычную область, количество повторов неограниченно.

Основные типы старения

Различают 5 типов старения:

Тип старенияПризнакиРаса
Усталое лицоуменьшение объема мягких тканей, впадины, тени на лице. Исчезает округлость щек, мягкость чертевропейки
Мелкоморщинистыйсухая кожа, покрытая мелкими морщинками. Мышечный тонус снижен, жировой слой слабый. Со временем лицо превращается в печеное яблоко.европейки
Деформационныйполное, мясистое лицо, выраженные жировые пакеты. Гравитационный птоз: плывут щеки, нависают брыли, выражены носогубные складки. Мелких морщин нет.славянки
Комбинированныйвключает признаки первых трехвсе расы
Мускульныйплотная кожа, развитая мимическая мускулатура. Стареют позднее, сохраняя четкий контур подбородка, щек, скул.азиатки

Фейсбилдинг от Евгении Баглык Упражнения для шеи

Нагрузка на мышцы шеи способствует не только внешним изменениям, но и улучшению общего состояния, снижению проявлений остеохондроза, снижению давления, избавлению от головной боли.

Упражнение на снятие напряжение с шеи и плеч

  1. Поочерёдный подъём одного плеч и дальнейшее опускание одного за другим. Это хорошо разогреет мышцы, устранит зажимы в области.
  2. Повторить 8-10 раз.
  3. Далее одновременный подъём и сброс плеч 8-10 повторов. Работают только плечи, руки расслаблены.

Подтягивание нижнего контура

Упражнение не имеет ограничений, в работу вовлекаются лишь шейные мышцы.

  1. Сидя, выпрямившись и вытянувшись, следует производить маятниковое движение телом.
  2. Ровная осанка сохраняется всё упражнение.
  3. Повторяется 15 раз, в конце задержаться на 5 счётов.

Общие правила

Рекомендации одинаковы для любой системы занятий:

  • начинать с подготовительного этапа: упражнения на осанку, для шейного отдела позвоночника. Согнутая спина, шея, асимметричная посадка головы искажает черты лица, мышечный рельеф. Теряется четкость овала, появляется второй подбородок. Шея выдает возраст первой. При кривой спине, опущенных плечах и голове, фейсбилдинг почти бесполезен;
  • сфотографироваться при естественном освещении без макияжа в фас и профиль. Делать снимки каждый месяц в одних условиях;

  • настроится на занятие. Мысленно представлять работу мышц, результат занятий. Проветрить комнату, включить приятную музыку, чтоб ничто не отвлекало, никто не мешал;
  • начинать с 5 легких, понятных упражнений. Нагрузку увеличивать постепенно, подбирая более сложные, увеличивая числа повторов. Строго следовать технике. Менять комплекс каждый месяц. Заниматься 5 раз в неделю. 1-2 раза в день по 15-20 мин. утром и вечером;
  • кожу очистить, нанести увлажняющий, питательный, натуральный крем или масло;
  • после окончания умыться или воспользоваться тоником, мициллярной водой, нанести маску или хороший питательный крем. Остатки удалить салфеткой.

Простые упражнения для щёк и скул

Подтягивание центральной части щёк и скул

Упражнение борется со «сползанием» лица вниз, образованием брылей (бульдожьи щёки). Перед началом занятий необходимо вымыть руки, так как помогать в упражнении будут пальцы.

  1. Рот открыть и зафиксировать овал.
  2. Указательные пальцы кладутся вдоль нижнего ряда зубов.
  3. Напрягая щёки, пытаться пальцы вжать в центр.
  4. Губы на протяжении всего упражнения остаются расслабленными. Повторить 10-12 раз, задержавшись на последнем на несколько счётов.

После работы мышцы следует расслабить, надувая и спуская щёки несколько раз.

Прокачивание скуловых мышц

Упражнение формирует любимые всеми «яблочки», снимает спазм мышц, расположенных возле носа, предотвращая образование заломов.

  1. Рот вытягивается в овал, указательные пальцы располагаются под верхней губой с небольшим наклоном.
  2. Усилием губы пальцы необходимо сместить вниз, нижняя челюсть расслаблена.
  3. Повторить 10-12 раз.

Отзывы женщин

Большинство женщин, практикующих фейсбилдинг, отмечают, что ощутимый результат проявляется через две недели. Особенно это касается второго подбородка, который «тает» на глазах.

Однако нельзя не упомянуть и о негативных отзывах. Поскольку занятия проходили не под наблюдением тренера, нельзя сказать, что все упражнения и правила фейсбилдинга были выполнены верно. Это признают и авторы жалоб, заметивших усиленное проявление носогубных складок. Некоторые жалуются на мышечные спазмы. Обычно такое случается, если пропустить третью часть занятий – расслабление.

Поклонников у фейсбилдинга во всем мире становится все больше, так как в настоящее время в тренде юность и здоровый вид. Не каждый готов идти ради этого на операции. Они чреваты рубцами, а неудачные делают лицо застывшим и неестественным.

Если привыкнуть к упражнениям для лица, как к фитнесу, проведение хирургических операций можно отсрочить на длительный срок.

Нет морщинкам возле рта

Тренировка круговой мышцы

Упражнение приподнимает уголки губ, разглаживает морщинки. Разминка, усиливающая кровообращение: пошлёпывать губами как при звуке «п», повторить до 10 раз.

  1. Ладони кладутся на щёки, кончики пальцев фиксируются давящим движением на уголках рта.
  2. Губы слегка вытягиваются вперёд, изображая лёгкий поцелуй. Напряжение чувствуется под ладонями и вокруг рта.
  3. Повторить до 15 раз, на последнем задержаться на несколько счётов.

После следует расслабить губы, изобразив фырчанье, характерное для лошади. Этот вид расслабления можно повторять на протяжении всего дня, сбрасывая напряжение.

Коррекция зоны лба

Работа с лобными мышцами

Приём возвращает им упругость, приподнимая бровные дуги.

  1. Ладони устанавливаются на лоб вдоль линии бровей, прижимая также височную мышцу.
  2. Брови поднимаются 30 раз, задержавшись на последнем.

Упражнение, убирающее горизонтальную складку на переносице

Эффект наступает благодаря приведению в тонус межбровной мышцы.

  1. Пальцы располагаются в форме веера, прижимая область под бровью и по серединке переносицы. Не следует сильно напрягать мышцу.
  2. Слегка сдвигается переносица вниз, изображая нахмуривание, преодолевая сопротивление пальцев. Движение похоже на вибрацию.
  3. Повторить 30 раз, задержавшись на последнем.

После прорабатывания лобных мышц необходимо их расслабить, проведя постукивания по всей поверхности лба.

Возвращение красоты глазам

Укрепление внутренней мышцы глаз

Упражнение способствует устранению отёчности.

  1. Выполняется рисованием глазами зигзагов сверху вниз и обратно.
  2. Делать 10-20 раз.
  3. После следует похлопать глазами в быстром темпе.

Укрепление верхнего века

  1. Средний и указательный палецы фиксируются по краям глаз, закрываются глаза плотно, давя на нижнее веко.
  2. Повторить 10-15 раз, задержавшись на последнем движении.
  3. Расслабление частым морганием.

Проработка нижних век

Упражнение убирает провалы и подтягивающая область под глазами.

  1. Так же, как и в предыдущем упражнении, V-образное расположение пальцев, взгляд устремлён вверх, подтягивать и расслаблять нижнее веко.
  2. Повторить 10-15 раз, задержавшись на последнем движении.
  3. Расслабить мышцы быстрым морганием.

Преимущества методики

Ознакомившись с минимальным набором упражнений, уже можно прийти к выводам:

  • Методика полностью универсальна, применима к разным возрастным категориям;
  • Занятия по фейсбилдингу для лица после 50 лет просто необходимы, чтобы противостоять надвигающимся изменениям;
  • Тренировка шейных мышц помогает в борьбе с остеохондрозом;
  • Стабильность фиксации позволяет избежать образования заломов;
  • Улучшается питание тканей и насыщение их кислородом, что способствует избавлению от морщинок, повышению упругости.

Ревитоника Наталья Осьминина, суть

Ревитоника основана на воздействии на кожу путем мануальной и аппаратной терапии, а также с помощью комплекса упражнений для мышц лица. Разработала ревитонику Наталья Осьминина — бывший пластический хирург, специалист по восстановлению лица и опорно-двигательного аппарата.

Суть ревитоники заключается в препятствии старения кожи методом выполнения комплексов упражнений, разработанных для разных групп мышц лица. Освоить курс можно самостоятельно путем просмотра обучающих видеороликов.

В результате занятий ревитоникой у многих людей наблюдаются:

  • восстановление четкого овала лица;
  • уменьшение морщин;
  • очерченность скул;
  • повышение упругости кожи;
  • исчезновение отеков.

Хотя отзывы о ревитонике довольно противоречивы, тем не менее она пользуется большой популярностью.

Фейскультура. Упражнения для лица, шеи, осанки

Как побороть признаки старения лица без операционного вмешательства расскажем в этой статье.

Мало кто знает, что первая методика упражнений для лица принадлежит советскому ученому Розентуле Моисею Абрамовичу. Его работы до сих пор являются настольными книгами многих врачей-косметологов. Но к сожалению его труды держатся «инкогнито» и распространению широким массам не подлежат.

К нашей радости существует много других доступных методов борьбы с признаками старения без хирургического вмешательства, с помощью гимнастики для лица.

Фитнес для лица минус 10 лет

Фитнес для лица- профилактика старения

  • Фейсфитнес, как и фитнес для тела укрепляет и подтягивает обвисшие участки, утратившие тонус
  • С годами возрастные изменения работы мышц делают отпечаток на лице. Появление морщин, складок заломов — проблема, которую можно без операционного вмешательства решить с помощью гимнастики для лица
  • Это быстрый и эффективный метод, который позволяет уже через месяц систематических занятий достигнуть заметных улучшений

Этот метод получил название — нехирургическая пластика.

  • В совокупности с косметическими средствами, обязательным домашним уходом лица, этот метод дает очень быстрый и длительный эффект. Ведь он борется со всеми признаками увядания
  • Очень много разных методов проведения фитнеса

Самые популярные и эффективные рассмотрим ниже:

Фитнес для лица с Кэрол Маджио

Кэрол Маджио — фитнес для лица

Методика американского косметолога основана на активизации всех 57 мышц находящихся на лице. Путем сокращения и расслабления этих мышц, с помощью легкого нажатия пальцами проводится аэробика лица.

Комплекс упражнений Кэрол Маджио включает в себя 14 основных.

  • Сначала идет подготовительный период адаптации к ежедневному применению комплекса.
  • После этого идет переход к упражнениям, которые работают с конкретными мышцами лицевой части тела и шеи
  • Тренировки проводятся 2 раза в день.
  • Постоянство гарантирует результат через 6-8 недель

Видео: Кэрол Маджио: Аэробика для кожи и мышц лица

Алена Россошинская: фитнес для лица — видео

Алена Россошинская- эффективные упражнения для борьбы со вторым подбородком

Благодаря детальному изучению информации по фитнесу лица, обобщив всю информацию Алена создала свою методику и разработала комплекс упражнений направленных на:

  • исправление овала лица и избавление от второго подбородка
  • подтяжку щек и отвисших век
  • удаление морщин на лбу, щеках и переносице
  • улучшение вида носогубного треугольника
  • активизацию мышц лица для улучшения красоты, молодости и здоровья лица

Существует несколько разнообразных программных комплексов этого фитнеса. Разнообразные приемы требуют специальных навыков и знаний.

Рассмотрим самый легкий, не требующий специальной подготовки, но позволяющий всегда держать лицо в тонусе, комплекс:

Массаж головы. Поочередно, почесывающими движениями указательного и среднего пальцев руки, массажируем голову, по направлению к макушке. Повторяем 10-20 раз. Упражнение тонизирует цвет лица и общее состояние, способствует росту волос.

Работа с активными точками организма. Движениями снизу вверх разогреваем уши до теплого состояния. Затем потянем в разные стороны и вперед назад. Заканчиваем растиранием мочек. Каждое движение повторяем от 3 до 5 раз.

Работаем с областью лба и бровями . Ладони располагаем параллельно бровям. Пальцы прижимаем плотно ко лбу. Морщим лоб, при этом оказывая сопротивление пальцами. Проделывая последний подход, задерживаем положение пальцев и бровей на несколько секунд. Упражнение хорошо подтягивает веки, устраняет морщинки на лбу.

Борьба с морщинами около глаз. Плотно сдвинутыми подушечками пальцев придавливаем морщины под глазами. В это время плотно сжимаем глаза. Производим фиксацию в течении на 20 секунд. Выполняем без болевых ощущений.

Укрепляем щеки.

  • Основаниями ладоней прижимаем рот к зубам. Надуваем щеки, сопротивляясь ладонями так, чтобы не было морщин вокруг глаз. Делаем 20раз
  • Делаем осторожные пощипывания по щекам, по на правлению к скулам. 20раз.

Формируем контур губ. Открываем рот в форме буквы»О». Вытягиваем вперед губы.Задерживаем на 50сек. При наличии морщин в этой области, упражнение не проводим.

Убираем второй подбородок. Сжатыми кулаками надавливаем снизу на подбородок, вытягивая вперед шею. Дублируем 20раз

Видео: Лимфодренажный массаж от Алены Россошинской

Евгения Баглык: фитнес для лица — видео

Евгения Баглык- даже если у вас уже есть морщины, фитнес лица эффективно поможет в борьбе с этим

  • Украинский тренер популярного курса начала экспериментировать на своей маме
  • Результаты превзошли даже самые лучшие планы. Мама прекрасно выглядит
  • Комплекс этих упражнений направлен на массаж лимфоузлов, насыщения кожи кислородом, улучшения эластичности мышц

Несколько самых простых и эффективных упражнений от Евгении:

Прорабатываем мышцу рта

Проговариваем четко буквы- А, О, У, Э, Ы. Упражнение активизирует скуловые мышцы и круговую мышцу рта. Способствует укреплению контура лица и уменьшению морщин вокруг рта.

Убираем двойной подбородок

Выдвигаем нижнюю челюсть и губу вперед, приблизительно 30 раз. Эффект наступит через 3 недели, благодаря проработке мышц подбородка.

Улучшаем контур губ

Произносим букву «П» 30 раз. За счет физической нагрузки увеличивается кровообращение. Форма губ становится четкой. Губы приобретают пухлость и сексуальность.

Уменьшаем складки у рта

Попеременно надуваем обе губы — 30раз.

Это упражнение прорабатывает мышцы щек и убирает вертикальные складки около рта. Правильность упражнения подтверждается возникшим жжением — это признак усиления кровообращения.

Убираем морщинки вокруг глаз

Полностью открываем и закрываем глаза, не допуская движения бровей. Делаем 30 раз.

Разглаживаем носогубные складки

Наклоняем голову, немного вперед, с максимально открытым ртом. Интенсивно моргаем глазами 30 раз. Подтверждением правильности упражнения служит возникшее тепло в носогубных складках.

Видео: Фейсблинг с Евгение Баглык. Самые востребованные упражнения.

Наталья Осьминина: скульптурный фитнес для лица система ревитоника -видео

Наталья Осьминина: скульптурный фитнес для лица

Принципы её основаны на восстановлении и подержании здоровой работы главных систем организма человека:

  1. Нервной
  2. Кровеносной
  3. Мышечной

Наталья постаралась раскрыть психологическую подоплеку и биологические факторы старения кожи. Проводя долгие исследования, она установила, что старение кожи происходит по причинам:

  • Спазмы мышц . В результате напряжения приводят к потере тонуса и влекут к образованию дряблости лица, увлекающих за собой кожу
  • Деформации костного черепа. Уменьшение с годами объема костей приводит к провисанию брылей и появлению хомячьих щечек
  • Провокаторов отечности. Нарушение работы лимфоузлов
  • Факциальных тяг . В случае возникновения болевых ощущений, факции стягивают туда всю мышечную ткань. Кожа и мышцы растягиваются

Аппаратным и ручным массажем производится воздействие через мышцы на общее состояние.

В ревитонике существуют три вида упражнения:

  1. Жидкий. С помощью специального кремообразного средства питается и увлажняется кожа. Для усиления действия, проводится массаж мезо роллером.
  2. Скульптурный фитнес. Этот вид приведен в работе «Воскресение лица или Обыкновенное чудо» Осьмининой. Упражнения выполняются ежедневно в течении получаса.
  3. Вакуумный фитнес. При помощи трех видов массажных банок разного размера стимулируют:
  • маленькой- зоны вокруг носа, глаз и губ
  • средней — для более больших зон
  • большой — очищают кожу лица, и воздействую на крупные лицевые мышцы

Видео: Мастер класс по системе » Ревитоника»

Фитнес для лица с Галиной Дубининой: видео

Фитнес тренер Галина Дубинина

Галина работая фитнес тренером обратила внимание на методики знаменитых тренеров лица: Кэрол Маджио, Рейнхольда Бенца, Грид Чайлдерса. Занимаясь по этим методикам, выбирая плюсы и минусы каждой, выработала свой метод.

Проводя эксперименты на женщинах от 40 лет и старше, нашла идеальный вариант курса, в котором:

  1. Комплексные упражнения для всех мышц лица и шеи
  2. Массаж по биологически активным точкам
  3. Гимнастика с расслаблением для глаз
  4. Гимнастика для лица в вечернее и утреннее время
  5. Упражнения для выхода в свет
  6. Упражнения с разбивкой по возрастным группам
  7. Мужской комплекс упражнений
  8. Дыхательные практики для лица и шеи

Видео: Гимнастика для лица и шеи. Подтягиваем овал лица, разглаживаем носогубки

  • Фейсфитнес имеет хорошую результативность, но не стоит обольщаться легкостью упражнений.
  • Если вы готовы, ежедневно посвятить утром и вечером не менее получаса на выполнение упражнений — начинайте заниматься
  • Если вы думаете, что делая на ходу, 5-10 минут, упражнения, и будет достаточно — вы на ложном пути.
  • Гимнастику нужно делать четко и правильно. Первое время перед зеркалом. Полностью настраиваясь на позитивный результат.
  • В противном случае, можно не получить желаемого результата. Более того, обрести дополнительные морщины.

Прежде чем приступить к занятиям:

  • Выберите наиболее подходящий комплекс
  • Представьте, как изменится ваше лицо уже через месяц занятий
  • Настройтесь на результат
  • Наберитесь терпения
  • После трех недель занятий, для вас это станет приятным удовольствием
  • После увиденного результата, захочется еще большего


Видео: Чудо гимнастика лица Make Face

Фейскультура не выходя из дома — лучшие видео уроки в одной статье.

Как бы ни говорили, что встречают по одежке, в первую очередь смотрят на лицо гостя. И какие бы не были дорогие и красивые вещи, лицо в них не спрячешь. А следовательно, это та самая часть тела, которая до самой старости должна идеально выглядеть.

И если структуру кожи можно улучшить при помощи увлажняющих кремов и косметических процедур, мышцы лица держат форму только тогда, когда их тренируют.

Когда необходимо начинать?

Наш образ жизни стремительный, каждый день миллион мелких и крупных дел, и европейские женщины чаще всего желая сэкономить хоть немного времени на отдых откладывают «на потом» как раз уход за собой.

Сначала учеба, потом работа, свидания, брак, дети и вот уже 35, а смотреться в зеркало нет никакого желания. Знакомая ситуация? Даже если вам 20, у вас есть мамы, родственницы и старшие подруги которые вот так упустили свое время.

Школа фитнеса для лица и шеи Ревитоника

Обратите внимание на восточных женщин, особенно на японок. Они приучают своих девочек ухаживать за собой с самого младенчества. Как бы ни была загружена японская женщина, она всегда находит время для физических упражнений, медитации и уходу за собой.



Идеально начинать фейскультуру в возрасте 17-20 лет. Но опять-таки начинать никогда не поздно! Начинайте уже сегодня вне зависимости от возраста и уже через месяц вы обязательно увидите результаты!

Алена Россошинская: фитнес для лица — видео

Алена разработала отличный курс для подтяжки мышц лица естественным образом. Для этого нужно ежедневно оставить для себя четверть часа и посвятить их упражнениям лица. Лучше всего остаться одной в комнате, чтобы не смущаться и выполнять упражнения правильно.



Алена Россошинская

Несколько советов от Россошинской:

  • Начинать нужно уже вчера. Нет никаких сроков, чем раньше начнете, тем лучше у вас будет выглядеть лицо завтра
  • Если возрастные изменения еще не тронули ваше лицо достаточно начать с разминки, а переходить на выполнение полного комплекса упражнений необходимо после 26-30 лет
  • Красивое лицо зависит напрямую от красивой осанки, ровной шеи;
  • Каждый стареет по своему, и если в 20 у вас уже видны мимические морщинки, не стоит ждать, приступайте к занятиям немедленно! Лучше решать проблемы по мере поступления, а не задним числом
  • Для тех, кто немного опоздал и начал упражнения после 40-ка лет нужно помнить что результат однозначно будет, но ждать его потребуется дольше чем тем кто начинал раньше
  • Не пытайтесь победить возраст. Его не возможно ни обмануть, ни победить. Но можно достойно принять и в своем возрасте иметь хорошее состояние кожи и подтянутый овал лица. Мы не обещаем лицо подростка в 50 лет, но мы обещаем отличный овал лица даже в 80! Отсутствие обвисших щек, мешков под глазами и прочего
  • Правильность выполнения упражнений начинается с принятия себя и фитнеса, которым вы намерены заняться. У скептиков результат всегда в два раза хуже

Видео: Алена Россошинская: фитнес для лица

Евгения Баглык: фитнес для лица — видео

Евгения Баглык основатель онлайн школы по фейсбилдингу и фитнес тренер разработала свою методику по фитнес тренировкам лица. Евгения настоятельно советует первые тренировки обязательно выполнять с тренером, так как быстрые результаты могут быть только при полном выполнении упражнений.

Видео: Евгения Баглык: фитнес для лица

Наталья Осьминина: скульптурный фитнес для лица система ревитоника — видео

Наталья Осьминина заслуженный специалист в области аппаратной и мануальной физиологической реабилитации мышц лица разработала более 20 уникальных методик улучшающих мышечный тонус лица, шеи и зоны декольте.



Наталья Осьминина — ее лицо, ее заслуга!

По ее методике занимаются тысячи славянок, но сама Наталья обращает внимание, что невозможно достичь какого либо результата без комплексного подхода, в который включается: гимнастика или как еще называют фитнес для лица, массаж, косметические процедуры и ежедневный правильных уход, а также нанесение макияжа. Если упустить хоть один из аспектов результат будет намного хуже, а иногда и вообще не будет заметен.

Видео: Наталья Осьминина: скульптурный фитнес для лица система ревитоника

Обращаем внимание, что без инструктора такие процедуры проводить не рекомендует ни сама Наталья, ни ее последователи.

Фитнес для лица с Галиной Дубининой

Еще одна фитнес тренер задалась целью не только укрепить мышцы тела, но и лица, ведь его не спрячешь ни под складками одежды, ни под корректирующим бельем. За основу была взята оригинальная система от Кэрол Маджио, но Галина детально разобрав каждое упражнение модифицировала их и приспособила для наших женщин.



В комплексе презентованном Галиной входят:

  • Упражнения, прорабатывающие мышцы лица и шеи. Поддержания лица в тонусе
  • Точечный и биоэнергетический массаж лица и шеи
  • Зарядка для любимых глаз
  • Комплекс упражнений на утро и вечер
  • Экспресс подготовка лица перед важным событием
  • Комплексы для разных возрастных групп
  • Проработка проблемных зон для мужчин
  • Отдельные методики, улучшающие состояние лица от всемирно известного Бодифлекса

В заключение стоит добавить, что Галина всегда честна со своими клиентами и откровенно говорит от кого она узнала о методиках, что именно она в них изменила и почему. Что добавляет уважения и доверия к Галине.

Видео: 24 Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: после 40

Фитнес для лица с Кэрол Маджио

Кэрол Маджио одна из самых популярных американских косметологов, которая в отличии от большинства людей в Fashion-индустрии никогда не советовала своим клиентам ложиться под скальпель к хирургам, а предлагала активно поработать над собой.



Кэрол Маджио — красивое лицо без скальпеля!

Кэрол Маджио разработала уникальную методику, благодаря которой лицо омолаживается, подтягивается. Также при помощи специальных упражнений можно раскрыть глаза, округлить лицо, показать скулы и убрать тяжелый низ лица.

Видео: Фитнес для лица с Кэрол Маджио

Фитнес для лица минус 10 лет

Для того чтобы выглядеть восхитительно на 10 лет моложе не обязательно тратить много времени и сил. Всего 10 минут в день утром, как только проснулись, или вечером после очищения лица и перед тем как лечь спать. Всего 10 минут и лицо измениться, румянец заиграет, овал лица будет как у двадцатилетней!

Видео: Фитнес для лица Минус 10 лет за 10 минут в день!

Фитнес хорош, но вот в комплексе с японским массажем он вообще сотворит чудеса. Массаж обязательно необходимо выполнять, тщательно очистив лицо и продезинфицировав руки. Крем лучше всего брать увлажняющий или жирный массажный, после массажа остатки снять.

Видео: Японский массаж лица

Бодифлекс для лица

И в заключение отлично зарекомендовавшая себя дыхательная гимнастика улучшающая лицо и не только. Если вы правильно выполняете все упражнения, на следующий день будет тяжело жевать и даже улыбаться. Но как только крепатура пройдет результат вас порадует!

Видео: Бодифлекс для лица и шеи от Грир Чайлдерс

Понятие «фитнес для тела» знакомо всем нам, чего не скажешь о фитнесе для лица. Сегодня на сайте Подглазами.ру мы поговорим об уникальной методике по сохранению молодости и выразительности взгляда, которую предлагает Алена Россошинская – остеопат, специалист по физической реабилитации, тренер по фейс-фитнесу международного класса и автор книги по данной теме, ведущая программы «Фитнес для лица» на телеканале «Живи» и просто очаровательная женщина.

Немного об Алене Россошинской и ее методике

Фитнес для лица или так называемый фейс-билдинг, который можно дословно перевести как «строение лица», был разработан более 85 лет назад. Идея такой проработки мышц лица была с энтузиазмом встречена в Европе и США. В России же фейс-фитнес известен не так давно, и популяризацией данной системы активно занялась Алена Россошинская.

Она систематизировала весь объем известной ранее информации по лицевой гимнастике и включила в свою книгу, разбавив содержание собственными авторскими методиками. Так в 2014 году на полках магазинов появилось произведение под названием «Фейскультура: домашний лифтинг для лица и шеи» с подробным описанием техники выполнения омолаживающих упражнений.

Полезные советы Алены по уходу за своим лицом можно легко найти в интернете в форме видеоуроков. Популярность фитнеса для лица среди женщин многократно возросла после того, как Алена стала практиковать данную методику на телеканале «Живи». Ее программа по фейс-фитнесу дополняется живым интересным общением, различными программами массажа, медитации и релаксации.

А теперь затронем собственно само понятие фейс-фитнес. Данное словосочетание охватывает спектр многочисленных упражнений для лица, действие которых направлено на решение определенных проблем:

  1. Отвисшие веки, усталый взгляд.
  2. Потерявшие четкость контуры лица.
  3. Второй подбородок.
  4. Носогубные складки, мимические и возрастные морщины в области переносицы и лба.

Чтобы наше тело дольше оставалось подтянутым и стройным, мы должны регулярно подвергать его физической нагрузке в спортзале. Силовые упражнений и кардиотренировки – наилучший способ сжечь лишнюю жировую ткань и нарастить крепкие мышцы.

Фейс-фитнес – методика, в основе которой кроется тот же принцип. Специально разработанная программа содержит комплекс упражнений, позволяющих мышцам лица сохранять свою упругость даже под натиском возрастных изменений. Систематизация выполнения данных упражнений, по словам Алены Росссошинской, значительно повышает тонус лицевых мышц и улучшает обмен веществ в тканях. Усиление кровообращения позволяет коже дольше оставаться свежей, гладкой и здоровой с ровным оттенком.

По мнению Алены Россошинской, фейс-фитнес – это не просто беспрекословное и точное воспроизведение действий, выполняемых тренером. Для безошибочного следования методике необходим постоянный разумный контроль над соблюдением определенного кодекса правил.

Чтобы упражнения для глаз могли дать заметный результат, необходимо запомнить следующие моменты:

  1. Рекомендуется делать гимнастику, стоя перед зеркалом. Так можно обезопасить себя от совершения некоторых ошибок.
  2. Чтобы ощутимый эффект был виден уже менее чем через месяц от начала занятий фейс-фитнесом, упражнения нужно делать систематически: утром и вечером.
  3. Лицевая гимнастика не должна причинять боль, но действия пальцами должны быть интенсивными и ощутимыми.
  4. Выполнение упражнений требует внимательности и собранности. Если во время гимнастики присутствуют отвлекающие факторы, лучше перенести тренировку.
  5. Зона вокруг глаз практически лишена подкожного сала, и неосторожные движения во время тренировки могут усугубить изначальное состояние кожи.

Любые серьезные проблемы со здоровьем, в т.ч. простудные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела и воспалительным процессом, а также первые годы после оперативных вмешательств на лице являются противопоказанием для выполнения упражнений по фейс-фитнесу.

https://youtu.be/5VMa5dAOfOk

Комплекс упражнений для глаз от Алены Россошинской

Любая женщина сталкивается с проблемами кожи вокруг глаз. С возрастом утренняя отечность и темные круги под глазами становятся уже не сюрпризом, а привычной признаком усталости кожи. При помощи регулярных занятий фейс-фитнесом можно избежать этой неприятности. Алена Россошинская, выглядящая свежо и молодо в свои 38, считает, что возраст можно обмануть. Дефекты кожи вокруг глаз возможно устранить при помощи комплекса специальных упражнений и смоделировать взгляд своей мечты – выразительный и открытый.

Комплекс упражнений с проработкой определенной проблемной зоны следует начинать с расслабляющей разминки, например, почесывания головы.

Для этого сядьте поудобнее и расслабьтесь. Подушечками пальцев, указательных и средних, начините мягко расчесывать волосы от линии их роста к макушке. Чтобы настроиться на нужный лад, а заодно и активировать рост волос, необходимо сделать 10-20 повторов данного упражнения.

Для пробуждения всех систем организма, нужно обработать пальчиками ушные раковины: активно растирайте их пальцами в направлении снизу вверх. Всего 5 повторов. Закончите упражнение нажатием на мочку уха.

Вот теперь согласно программе фитнеса для лица можно приступать к обработке непосредственно самой проблемной зоны.

Упражнение 1

Для устранения мелких мимических морщин и придания взгляду открытости.

Накройте кожу с «гусиными лапками» подушечками трех или четырех пальцев и плотно, но не больно, прижмите ее к выступающему краю кости. Прикройте глаза так, чтобы веки слегка дрожали, и чувствовалось напряжение. Досчитайте до 20.


Упражнение 2

Для уменьшения синюшности кожи и отеков под глазами.

Установите подушечку большого пальца у нижнего края челюсти. Подушечку среднего пальца расположите у внешнего уголка глаза. Это будет стартовая точка. Медленно продвигайтесь по нижнему веку прямо под линией роста ресниц до внутреннего угла глаза, затем по верхнему контуру подвижного века вернитесь снова к внешнему углу. Затем сделайте новый круг по большему радиусу – под нижним веком по краю кости и наверх, огибая переносицу, по надбровной дуге. Спиралевидное движение выполняется без остановок по часовой стрелке.

Также обратите внимание на вот такой лимфодренажный массаж от Алёны на видео.

https://youtu.be/Cbd-Kt3LdRA

Упражнение 3

Решает проблему нависшего века и тяжелого взгляда.

При помощи данного упражнения вы можете моделировать свой взгляд, даже не отходя от рабочего места. Нужно локтями упереться в стол. Надавливающими движениями подушек больших пальцев пройдитесь по протяженности подбровной кости в направлении от внутреннего угла глазной щели к внешнему.


Упражнение 4

Для увлажнения глаз и придания им блеска.

Подушечками указательных пальцев обеих рук надавите на внутренние уголки глаз возле переносицы и удерживайте в течение 10 секунд. Повторите упражнение 3 раза.


Комплекс фейс-фитнеса для глаз

Сайт сайт предлагает также ознакомиться с комплексом из 7 упражнений, который не только поможет придать лицу свежий и подтянутый вид, но и избавит кожу вокруг глаз от следов усталости, отеков и темных кругов:


От гусиных лапок

Чтобы уменьшить выраженность «гусиных лапок» и приоткрыть глаза, поможет также точечный массаж от Алены Россошинской:

Упражнение 1. Расположите подушечки средних пальцев обеих рук напротив внешних уголков глаз, там, где выступает кость. На эту точку нужно нажать не менее 20-30 раз.

Упражнение 2. Затем переместитесь чуть ниже, на расстоянии 2 см от глаз, и сделайте 20-30 надавливаний в этой точке.

По словам Алены Россошинской, женщинам в возрасте от 30 до 40 лет для получения первых видимых результатов при условии грамотного выполнения упражнений требуется месяц. Для тех, кто перешагнул 45-летний рубеж, необходимо 2-3 месяца регулярных занятий лицевой гимнастикой, чтобы получить этот же эффект.

Позитивная и очаровательная Алена Россошинская на собственном примере доказала миллионам российских женщин, что желание меняться в лучшую сторону – сильнейший аргумент в борьбе за красоту лица. И совсем не важно, сколько вам лет, главное – начать сейчас и не останавливаться!

*упражнения взяты из журналов и открытых источников

Уход за лицом не может ограничиваться косметикой. Ведь наша кожа крепится к мышцам, добраться до которых не способен ни один крем. «Именно постоянное перенапряжение одних и нетренированность других мускулов — причина появления второго подбородка, носогубных складок и многих других признаков старения. Так что нашему лицу зарядка нужна не меньше, чем телу», — уверена Алена Россошинская.

На самом деле эта идея не нова. Еще в начале прошлого века французский косметолог Надя Пайо разработала массаж и специальные косметические приборы для пассивной зарядки лица. Ее вдохновила на это подруга, знаменитая балерина Анна Павлова. Благодаря постоянным занятиям у станка тело танцовщицы даже в зрелые годы оставалось юным, чего нельзя было сказать о ее лице. Сегодня многие ведущие косметологи продолжают развивать идеи Пайо.

Несомненный плюс системы фитнеса для лица Алены Россошинской состоит в том, что сделать лицо моложе можно без посторонней помощи. Причем некоторые упражнения настолько незаметные, что их легко выполнять даже в общественном транспорте. «Занимайтесь фитнесом для лица хотя бы по 20 минут в день — и уже через две недели вы увидите в зеркале более молодую версию себя: с более высокими скулами, более пухлыми губами, глаза станут больше, повысится тонус кожи», — перечисляет остеопат. И добавляет, что максимальный эффект обычно виден через три месяца регулярных занятий.

Техника фитнеса для лица №1: для четкого овала лица без второго подбородка

Исходное положение : губы расслаблены, язык высунут как можно дальше вперед.

Техника выполнения : закрутите язык вверх, словно лакаете воду, как кошка. Во время упражнения очень важно ощущать напряжение. Повторите 25 раз. Не сжимайте губы. Следите, чтобы у рта не было морщин и заломов.

Техника фитнеса для лица №2: для гладкого лба

Исходное положение : плотно прижмите ладони ко лбу над бровями. Пальцы обеих рук смотрят друг на друга.

Техника выполнения : потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны, затем медленно поднимайте брови 20 раз, оказывая сопротивление руками. На 20-й раз задержите мышцы в таком положении, считая до 20.

Техника фитнеса для лица №3: для бровей и верхних век

Исходное положение : приложите основание ладоней к верхним векам под самой бровью.

Техника выполнения : посмотрите вниз, одновременно руками подталкивая брови вверх. Постарайтесь прикрыть глаза с помощью только верхнего века. Задержитесь в таком положении, сосчитав до 20. Расслабьтесь. Сделайте еще два подхода.

Техника фитнеса для лица №4: против носогубных складок

Исходное положение : подожмите губы, слегка прижав их зубами, и возьмите в рот ручку ложки.

Техника выполнения : улыбнитесь так, чтобы свободный конец ложки приподнялся. Удерживайте его две секунды, вернитесь в исходное положение и повторите еще 19 раз.

Техника фитнеса для лица №5: для более пухлых губ

Исходное положение : разместите большой палец между губами, выпяченными вперед.

Техника выполнения : сжимайте палец внутренней поверхностью губ. Для усиления эффекта мягко зафиксируйте губы сверху и снизу пальцами другой руки. Сделайте 30–50 повторов.

* Полностью базовый комплекс упражнений можно найти в новой книге: А. Россошинская «Фейскультура. Домашний лифтинг для лица и шеи» (Эксмо, 2014).

Чтобы ускорить старение кожи лица и шеи, следуйте этим рекомендациям:

  • Сутультесь как можно чаще. Не поднимайте планшет или книгу на уровень глаз, а склоняйтесь над ними.
  • Говоря по телефону, прижимайте его плечом к уху и артикулируйте как можно активнее.
  • Спите на животе или на боку, вместо того чтобы спать на спине в позе эмбриона (одну подушку можно положить под согнутые колени, другую обнять на груди).

Фитнес – неотъемлемая часть жизни большинства девушек, следящих за своим внешним видом. Подтянутое, упругое тело выглядит весьма привлекательно. Физические упражнения положительно влияют не только на здоровье организма, но и на самооценку. Но тренировать можно не только тело. Существует также фитнес для лица, и в данном направлении уже разработано большое количество разнообразных методик.

Что такое фейс-фитнес?

Фитнес для лица стал популярным сравнительно недавно, но очень быстро завоевал армию поклонников. И это не удивительно, ведь он дает поразительные результаты, сравнимые с эффектом от «уколов красоты» и даже хирургического вмешательства.

Все дело в том, что мышцы лица, которые не задействуются в повседневной мимике, становятся слабыми и перестают держать прежнюю форму, за счет чего кожа начинает обвисать, появляются щечки, второй подбородок, морщины на лбу , а также часто опускается внешний уголок глаз. Избежать всего этого с успехом помогает фейс-фитнес. Во время него даже самые маленькие мышцы лица начинают постепенно возвращаться в тонус.

Омоложение достигается следующим путем:

  • во время выполнения специально разработанных упражнений задействуются практически все мышцы, которые потеряли форму, в результате чего и кожа на лице натягивается, становится более упругой;
  • фитнес улучшает кровообращение, усиливает приток кислорода и полезных веществ к клеткам дермы, что приводит к тому, что кожа становится более ровной, гладкой, здоровой, а цвет лица – ровным и сияющим.

Таким образом, показаниями к занятиям фитнесом для лица являются:

  • морщины;
  • обвисшие щеки, подбородок;
  • тусклый цвет кожи;
  • жировые отложения в области лица и шеи.

Имеет фейс-фитнес и свои противопоказания. К ним относятся, например, определенные заболевания носоглотки, сильная угревая сыпь, а также проблемы с кровообращением.

В каждом конкретном случае лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать усугубления ситуации со здоровьем.

Важно помнить, что все упражнения должны быть приятными и комфортными, не доставлять болевых ощущений. В противном случае лучше отказаться от конкретного движения и подобрать для себя что-либо другое

Базовые принципы

Существуют основные принципы фитнеса для лица, которых нужно придерживаться вне зависимости от выбранной методики.

  • Никогда не рано и не поздно начать. Конечно, в подростковом возрасте девушке скорее всего не требуется фейс-фитнес, но даже в этот период можно начинать делать самые простые упражнения, ведь всегда проще предотвратить проблему, чем избавиться от нее в будущем. Но даже в зрелом возрасте, когда признаки старения стали явными, можно скорректировать овал лица, подтянуть его, разгладить мелкие морщинки.
  • Во время выполнения упражнений нужно расслабиться. Часто движения со стороны выглядят странно, поэтому лучше заниматься фитнесом в одиночестве. Можно установить перед собой зеркало, чтобы контролировать технику. Важно чувствовать себя комфортно и верить, что процесс принесет желаемый результат.
  • Пожалуй, самый главный принцип фитнеса для лица – регулярность. Без нее не будет результата. Упражнения нужно делать каждый день. Они не занимают много времени, обычно 10–15 минут бывает вполне достаточно, чтобы уже через несколько недель заметить первые положительные изменения.
  • Часто фитнес для лица включает в себя элементы самомассажа. Делать его нужно очень аккуратно, не растягивая кожу. Это поможет избежать появления новых морщин. Все движения должны быть уверенными, но плавными.
  • Существует большое количество различных методик тренировки мышц лица. Выбрать для себя можно любую наиболее удобную. Для занятий можно, например, ознакомиться с видео на ютуб, которых очень много, либо посетить специальные обучающие курсы, где специалисты покажут все упражнения, объяснив особенности каждого из них.
  • Последний пункт касается результата. Если после первых тренировок не видно никаких изменений – не нужно останавливаться. Фейс-фитнес – это работа над собой, труд, который точно принесет необходимый эффект, следует только запастись терпением и не бросать начатое.

Основные методики

Рассмотрим самые популярные в настоящее время методики фитнеса для лица.

Комплекс упражнений Алены Россошанской

Алена лично разработала курс для омоложения лица, включающий в себя определенный перечень последовательных движений, направленный на проработку каждой отдельной зоны. На тренировку уходит около четверти часа.


Алена Россошинская – автор собственной популярной методики фитнеса для лица

Фитнес-формирующий массаж для лица

Эта авторская методика, разработанная Александром Ермолаевым, представляет собой совокупность массажа лица и стимуляции отдельных его точек. При этом клиент не просто расслабляется во время сеанса, а также выполняет определенные движения. Массажу можно обучиться в специальных центрах, где проводятся курсы по разработкам Александра.


Александр Ермолаев — автор методики фитнес-формирующего массажа для лица, обучает людей по всему миру

Скульптурный фитнес Ревитоника

Автор методики, Наталия Осьминина, длительное время занималась изучением мускулатуры лица, в результате чего на свет появился ее труд, комплекс Ревитоника. Наталия говорит, что молодость можно сохранить только совокупностью действий, в который входят и упражнения, и тщательный уход за кожей (увлажнение, питание). Непосредственно скульптурный фитнес включает в себя совокупность движений по напряжению и расслаблению мышц лица. Результат – снятие отечности, разглаживание кожи, избавление от обвисших щек и подбородка.


Наталия Осьминина большую часть жизни посвятила изучению процессов старения, в результате чего на свет появилась ее авторская методика омоложения лица – ревитоника

Бодифлекс для лица

Данный комплекс упражнений, разработанный Грир Чайлдерс, включает в себя совокупность движений и дыхания. Методика была разработана довольно давно, но все еще не потеряла своей актуальности.

Примеры упражнений
Можно привести примеры самых простых упражнений для разных зон лица. Делать их легко, а результат не заставит себя долго ждать.

  • Для зоны вокруг глаз. Указательный и средний палец, соединенные вместе, необходимо расположить у внешнего уголка глаза и слегка нажать на кожу. Теперь следует пытаться зажмурить глаза – напряжение мышц почувствуется сразу. Повторять 15–20 раз.
  • Для лба. Ладонь или несколько пальцев плотно прижмите ко лбу и попытайтесь поднять брови. Задержитесь в таком положении на 10 секунд, после чего можно расслабить лоб. Повторять 20 раз.
  • Для щек. Вытяните губы вперед, сложив их трубочкой, после чего втяните щеки, почувствовав напряжение в мышцах. Задержитесь в таком положении на пару секунд, после чего широко улыбнитесь. Чередуя движения, сделайте 15 повторов.
  • Для подбородка и шеи. Голову наклонить назад. Поочередно надувать и расслаблять область подбородка. Повторить 15 раз. После этого можно сделать еще одно упражнение: подставьте под подбородок кулак, плотно прижмите. Напрягая мышцы, пытайтесь оттолкнуть руку.
  • Для области вокруг губ. Слегка растяните уголки рта указательными пальцами. Не нужно делать это слишком сильно. Теперь пытайтесь соединить губы трубочкой, руками создавая при этом сопротивление. Количество повторов – 15.
  • Для скул. Вытяните губы, образовав ими букву о. Поднимайте скуловые мышцы вверх, к глазам. При этом другие мышцы в упражнении задействованы быть не должны. Повторить 15 раз.

Фитнес для лица – эффективный способ выглядеть моложе. Результативность упражнений доказана, многие признают их достойной заменой пластической хирургии. При этом не требуются никакие материальные затраты. Всего лишь 15 минут в день при регулярных занятиях уменьшат количество морщин, подтянут овал лица, избавят от нежелательных жировых отложений, вернут коже упругость.

 

Картирование противоречий внутрисосудистого ультразвукового исследования в практике интервенционной кардиологии

PLoS One. 2014; 9 (5): e97215.

, 1 , * , 2 , 3 и 1 , 4 , 5

Дэвид Мареска

1 Департамент биомедицинской инженерии, Медицинский центр Университета Эразма, Роттердам, Нидерланды,

Саманта Адамс

2 Тилбургский институт права, технологий и общества, Тилбургский университет, Тилбург, Нидерланды,

Бруно Мареска

3 Центр исследований в области исследований и наблюдения за условиями жизни, Париж, Франция,

Антониус Ф.В. ван дер Стин

1 Департамент биомедицинской инженерии, Медицинский центр Университета Эразма, Роттердам, Нидерланды,

4 Межвузовский институт кардиологии Нидерландов, Утрехт, Нидерланды,

5 Наука и технология визуализации, Делфтский технологический университет, Делфт, Нидерланды,

Ван Чжань, редактор

1 Департамент биомедицинской инженерии, Медицинский центр Университета Эразма, Роттердам, Нидерланды,

2 Тилбургский институт права, технологий и общества, Тилбургский университет, Тилбург, Нидерланды,

3 Центр исследований в области исследований и наблюдения за условиями жизни, Париж, Франция,

4 Межвузовский институт кардиологии Нидерландов, Утрехт, Нидерланды,

5 Наука и технология изображений, Делфтский технологический университет, Делфт, Нидерланды,

Мэрилендский университет, Колледж-Парк, Соединенные Штаты Америки,

Конкурирующие интересы: Авторы заявили, что конкурирующих интересов не существует.

Задумал и спроектировал эксперименты: DM SA BM AvdS. Проведены опыты: DM. Проанализированы данные: DM SA BM AvdS. Предоставленные реагенты / материалы / инструменты анализа: DM SA BM AvdS. Написал статью: DM SA BM AvdS.

Поступило 08.01.2014 г .; Принято 16 апреля 2014 г.

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии надлежащего указания автора и источника.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Внутрисосудистое ультразвуковое исследование — это метод визуализации на основе катетера, который был разработан для исследования состояния коронарных артерий и, в частности, оценки уязвимости коронарных атеросклеротических бляшек. С момента появления в клинике 20 лет назад инновационное внутрисосудистое ультразвуковое исследование было относительно ограниченным. Внутрисосудистое ультразвуковое исследование остается нишевой технологией; его клиническая практика не сильно расширилась, за исключением Японии, где внутрисосудистое ультразвуковое исследование является оцененным инструментом для проведения чрескожных коронарных вмешательств.В этом качественном исследовании мы следим за исследованиями в области социологии инноваций, исследуя как текущую практику принятия, так и перспективы на будущее внутрисосудистого ультразвука. Мы провели опрос биомедицинских экспертов, имеющих опыт в технологии, практике и коммерциализации внутрисосудистого ультразвука. Собранная информация позволила нам составить карту противоречий внутрисосудистого ультразвука, а также очертить динамику международной сети экспертов, которая создает инновации внутрисосудистого ультразвука и использует внутрисосудистые ультразвуковые технологии.Хотя эту технологию хвалят за ее способность измерять морфологию коронарных атеросклеротических бляшек и она постоянно используется в клинических исследованиях, отсутствие продемонстрированных преимуществ коронарных вмешательств под внутрисосудистым ультразвуковым контролем является самым сильным фактором, препятствующим их распространению. Кроме того, большинство выявленных противоречий были внешними по отношению к самой технологии внутрисосудистого ультразвукового исследования, а это означает, что принятие решений на промышленном, финансовом и нормативном уровнях, вероятно, определит будущее внутрисосудистого ультразвука.В свете мнений ответивших экспертов, более широкое внедрение внутрисосудистого ультразвука в качестве автономного метода визуализации кажется довольно неопределенным, но привлекательность этой технологии может быть увеличена за счет улучшения качества изображения и за счет комбинации с дополнительными методами визуализации.

Введение

За последние 40 лет в области медицинской визуализации сердца и коронарных сосудов произошли огромные успехи, вызванные растущей потребностью в сокращении острых инфарктов миокарда.Внутрисосудистая визуализация привела к развитию рентгеновской ангиографии в 1960-х, баллонной ангиопластики и связанных с ней методов в конце 1970-х и начале 1980-х годов. Между тем, в начале 1970-х годов программы академических исследований были сосредоточены на разработке двумерных ультразвуковых изображений сердца в реальном времени, передавая, в частности, знания из подводной акустики в медицину [1]. Этот неинвазивный способ привел к эхокардиографии, методу визуализации, известному своей безрадиационной природой, но не имеющему разрешения для изображения коронарной сосудистой сети.

Потребность в методике, способной обеспечить высокое разрешение изображений пораженных структур стенки коронарной артерии, называемых уязвимыми бляшками [2] и в первую очередь ответственных за инфаркт миокарда, возникла в начале 1990-х годов, когда стали очевидными ложноотрицательные случаи коронарной ангиографии [ 3]. Внутрисосудистое ультразвуковое исследование (ВСУЗИ) — это метод эхокардиографии на основе катетера, который был запатентован в 1972 году [4] и далее разработан для исследования состояния стенки коронарной артерии. Наконечник катетера ВСУЗИ включает в себя один пьезоэлектрический преобразователь (диапазон частот от 40 до 60 МГц) или круговой массив преобразователей (20 МГц) для создания изображений круглого поперечного сечения артериальной стенки, перпендикулярного продольной оси артерии.Изображения ВСУЗИ с одним датчиком получают путем механического поворота датчика на 360 градусов, тогда как при ВСУЗИ с круглой решеткой ультразвуковой луч направляется электронным способом. Разрешение изображений ВСУЗИ составляет порядка 100 мкм в осевом направлении, 300 мкм в латеральном направлении [5], а глубина визуализации ВСУЗИ обычно составляет от 5 до 10 мм. Технология ВСУЗИ сыграла важную роль в стандартизации баллонной ангиопластики и лечения стентов. Перед вмешательством ВСУЗИ может определить диаметр просвета артерии, морфологию бляшки и нагрузку [6] благодаря очерчиванию внешней эластической мембраны и может использоваться для выбора оптимальных размеров стента.После вмешательства ВСУЗИ также полезно для контроля аппозиции стента и возможных осложнений. Кроме того, технология ВСУЗИ оказалась очень полезной в исследованиях сердечно-сосудистой системы. Поскольку прогрессию и регрессию бляшек можно точно измерить с помощью ВСУЗИ, эффективность новых методов лечения сердечно-сосудистых заболеваний в отношении объема бляшек может быть определена количественно. ВСУЗИ также служит золотым стандартом для оценки новых внутрисосудистых методов. Наряду с оценкой количества бляшек наиболее важной функцией ВСУЗИ является обнаружение кальция.К сожалению, для прогнозирования риска будущих острых сердечно-сосудистых событий требуется знание состава бляшек [7], которое не обеспечивается традиционной ВСУЗИ. Несколько методов обработки сигналов ВСУЗИ были разработаны на академическом уровне для расширения возможностей ВСУЗИ в обнаружении и характеристике бляшек коронарных артерий, подверженных риску [8], [9], но пока не нашли применения в клинической практике.

Оглядываясь назад, можно сказать, что реализация ВСУЗИ, несомненно, является техническим успехом. Спустя двадцать лет после внедрения в клинике в начале 1990-х, технология ВСУЗИ продолжает приносить научное понимание патофизиологии ишемической болезни сердца и помогает при проведении чрескожных коронарных вмешательств.На сегодняшний день неинвазивными методами визуализации, способными идентифицировать поражения стенки коронарной артерии, являются магнитно-резонансная томография (МРТ) и многосрезовая компьютерная томография (МСКТ), но их разрешение остается ниже, чем у методов катетера in situ . Минимально инвазивные методы визуализации включают коронарную ангиографию, ангиоскопию, ВСУЗИ, внутрисосудистую оптическую когерентную томографию (ОКТ), комбинацию спектроскопии отражения в ближней инфракрасной области (БИК) с ВСУЗИ [10]. В частности, ОКТ стала конкурентом ВСУЗИ, создавая более поверхностные изображения артериальной стенки с более высоким разрешением.

Удивительно, но инновации для ВСУЗИ кажутся относительно ограниченными с момента их внедрения в клинике, особенно с точки зрения качества изображения. Существенные академические нововведения, такие как ВСУЗИ [11], [12], пальпография ВСУЗИ [8], [13], гармоническая ВСУЗИ [14], [15] и ВСУЗИ с контрастным усилением [9], [16] до настоящего времени не использовались. занято промышленностью. Кроме того, ВСУЗИ остается нишевой технологией, клиническая практика которой не сильно расширилась и не исчезла. Возмещение расходов на ВСУЗИ значительно различается по всему миру, что свидетельствует о противоположном принятии ВСУЗИ.В Японии стоимость ВСУЗИ оплачивается отдельно с 1994 года, даже для диагностических целей. В США стоимость ВСУЗИ не возмещается, но коды процедур оставляют достаточно места для использования ВСУЗИ в случае необходимости. В остальном мире отдельного возмещения затрат на ВСУЗИ не существует. Соответственно, следует и проникновение на рынок ВСУЗИ по всему миру.

Изучая социологию инноваций, мы были заинтересованы в понимании как причин нынешней практики внедрения, так и перспектив дальнейшего внедрения или развития технологии в будущем.В рамках этого мы стремились очертить проблемы, связанные с технологией, которые часто называют «разногласиями» [17], что означает, что они все еще могут быть оспорены, согласованы и т. Д., И на практике, в результате чего конечный результат все еще неизвестен. . Понимание различных проблем, стоящих на кону для респондентов, важно, потому что то, как их дальнейшее развитие на практике может формировать будущее технологии. Чтобы выявить эти проблемы, мы применили качественный подход. Этот подход сочетал в себе опрос экспертов, которые в настоящее время создают инновации и / или используют технологии ВСУЗИ, с анализом их взаимодействия в социальных сетях.

Материалы и методы

Чтобы очертить динамику сети экспертов, которые создают инновации ВСУЗИ и используют технологии ВСУЗИ, мы провели опрос биомедицинских экспертов, имеющих опыт в технологии и практике ВСУЗИ. С этой целью мы выбрали совещательную выборку потенциальных респондентов: репрезентативную группу из 49 экспертов, занимающихся вопросами инноваций ВСУЗИ или смежных областей. Потенциальные респонденты были определены с помощью публикаций на местах и ​​подтверждены экспертной проверкой (профессор ван дер Стин, руководитель отдела биомедицинской инженерии Центра торакса, Медицинский центр Университета Эразма, Нидерланды).Среди выбранных экспертов были интервенционные кардиологи, академические и корпоративные инженеры, руководители корпораций, а также государственные и частные спонсоры. По этическим соображениям данные анкеты были собраны в соответствии с соглашением о сохранении анонимности источников данных. Ответы на анкету были объединены, рандомизированы и проанализированы анонимно. Участники знали, что их ответы будут использованы в этом исследовании и что названия их компаний могут быть включены.

Дизайн опроса

Мы разработали анкету [18] с комбинацией открытых и закрытых вопросов по инновациям ВСУЗИ и уточнили ее посредством личных интервью с тремя экспертами.После доработки анкета была выдана всем остальным экспертам. Анкета началась с двух открытых вопросов о диагностике коронарного атеросклероза у людей: « Каков наилучший доступный метод для диагностики коронарного атеросклероза человека? »и« »Какой метод диагностики коронарных артерий был бы идеальным? ». Первый вопрос позволил рассмотреть инструменты коронарной диагностики, которые сейчас оцениваются. Второй вопрос был направлен на выявление ограничений существующих диагностических инструментов и определение будущих диагностических решений с большим потенциалом, по мнению респондентов.Анкета продолжалась вопросами о ВСУЗИ. Чтобы охарактеризовать однородность респондентов, мы попросили их оценить (от 0 — не так много, до 10 — широко) их представление о ВСУЗИ с помощью технических, клинических и рыночных знаний. Мы собрали их мнения о преимуществах и недостатках ВСУЗИ. Затем возникли два основных вопроса: комнатная технология ВСУЗИ, которую необходимо улучшить (оценка от 0 — нет места, до 10 — много места), и вероятность существования ВСУЗИ через 20 лет (оценка от 0 — неопределенный, до 10 — достоверный).Эти вопросы были вставлены для количественной оценки будущих перспектив технологии ВСУЗИ, по мнению респондентов. Затем мы спросили, какова процедура возмещения расходов на новые медицинские устройства в стране проживания респондента, прежде чем конкретно рассмотреть статус возмещения затрат на ВСУЗИ. Затем мы спросили, какие преобладающие факторы могут объяснить непрерывное, но ограниченное клиническое использование ВСУЗИ, по мнению респондентов. Интервенционных кардиологов специально спросили, как ВСУЗИ помогает им выполнять обычные задачи своей работы.Все эти вопросы были вставлены для сбора материала, объясняющего текущее внедрение ВСУЗИ. Последняя часть содержала вопросы о дополнительных факторах, которые могут повлиять на инновации ВСУЗИ (например, образовательные усилия по ВСУЗИ, роль патентов и конкуренция между экспертами на рынке ВСУЗИ). Наконец, мы предоставили место для дальнейших комментариев, касающихся технологии ВСУЗИ, которыми респонденты, возможно, захотят поделиться.

Сетевой анализ

Во второй части анкеты мы попросили респондентов указать частоту и характер их взаимодействия с другими идентифицированными экспертами.Мы проанализировали уровень взаимодействия между нашей совещательной выборкой респондентов с помощью программного обеспечения для анализа социальных сетей UCINET (Гарвардский университет, Бостон, США) [19]. Был проведен кликовый анализ, объединяющий группы из четырех или более членов, заявивших о симметричном взаимодействии [20]. Впоследствии мы перешли к иерархическому кластерному анализу смежности респондентов в сети: алгоритм упорядочил респондентов иерархически на основе их уровня сходства (количества членства в кликах, разделяемых парами экспертов) и их близости в сети.Мы отобразили результат в виде иерархической древовидной диаграммы кластеризации с использованием UCINET (см.). Зарегистрировав связи между экспертами, которые информируют об архитектуре профессиональной сети, а также мнения респондентов о технологии ВСУЗИ, мы могли составить карту разногласий по ВСУЗИ и обсудить их значение для будущего ВСУЗИ с учетом положения респондентов в сеть. Важно понимать, что люди, которые участвовали в этом исследовании, представляют собой часть более крупной профессиональной сети, что является ограничением данного исследования.Однако мы постулируем, что опрошенная группа респондентов представляет иерархию и мнения, присутствующие в сообществе экспертов, которое создает инновации ВСУЗИ и использует технологии ВСУЗИ.

Восприятие респондентами разрешения внутрисосудистого УЗИ.

Ранние эксперты отмечены звездочкой. Эксперты, занимавшие наименее центральное место в сети, заявившие об ограниченном уровне взаимодействия с другими участниками, отображаются в нижней части диаграммы. Диаграмму можно подразделить следующим образом: база периферийных экспертов, которые являются наименее центральными в сети, средняя группа, включая первых экспертов по ВСУЗИ, с промежуточным уровнем централизации, и, наконец, ведущая группа сети, объединяющая самых центральных экспертов. .

Описание респондентов

В первоначальном списке потенциальных респондентов было представлено 38 международных организаций (20 американских, 9 голландских, 3 канадских, 2 японских, 2 французских, 1 немецкий и 1 южнокорейский). В список вошли следующие типы респондентов:

— Пятнадцать корпоративных лидеров, включая компании ВСУЗИ (Boston Scientific, Volcano, Terumo, Infraredx, Silicon Valley Medical Instruments и Colibri Technologies), компанию, продвигающую конкурирующие внутрисосудистые технологии, две компании, занимающиеся общей медицинской ультразвуковой диагностикой. , и клиническая исследовательская организация с опытом интервенционной кардиологии.

— Четырнадцать кардиологов, проводящих клинические исследования с использованием ВСУЗИ или практикующих чрескожные коронарные вмешательства (ЧКВ) под контролем ВСУЗИ. В состав выбранной группы вошли ключевые общественные деятели, а также международные кардиологи, проводившие исследования, связанные с ВСУЗИ.

— Десять инженеров, занимающихся инновациями IVUS или смежными областями. Сюда входили два научных сотрудника, которые подали основополагающие изобретения ВСУЗИ, четыре академических инженера, которые в настоящее время работают, а также четыре корпоративных инженера.

— Десять спонсоров, занимающихся инновациями IVUS или смежными областями. Шесть были государственными спонсорами и четыре частных спонсора. Государственные фонды представляли общественные исследовательские организации, общественные технологические фонды. Частные источники финансирования включают частные технологические фонды и инвестиционные фирмы.

Из первоначальных 49 экспертов 23 вернули заполненную анкету. Мы проанализировали ответы, сначала распределив их по соответствующим категориям. Среди кардиологов (8 респондентов) было проведено различие между кардиологами, ведущими свое мнение (3 респондента), и академическими пользователями ВСУЗИ (5 респондентов) на основе внутренних знаний в области ВСУЗИ и отслеживания ведущих авторов на платформе биомедицинских экспертов.Среди корпоративных лидеров (6 респондентов) различались компании IVUS (4 респондента) и компании смежных сфер (2 респондента). Государственные и частные спонсоры были объединены в одну группу из-за ограниченных взносов (2 респондента). Наконец, инженеры (7 респондентов) были разделены на академических (5 респондентов) и корпоративных инженеров (2 респондента).

Для цифр и цитирования мы обозначили корпоративных лидеров IVUS как IVUS Corp Leader , корпоративных лидеров в смежных областях как Adj Corp Leader , ведущих кардиологов как Lead Cardiol , академических пользователей IVUS как Acad Пользователи IVUS , академические инженеры — Acad Eng , корпоративные инженеры — Corp Eng и спонсоры — Funder .

Результаты

Самостоятельная характеристика респондентов

В целом респонденты продемонстрировали однородно высокие технические знания (общее среднее значение 8,1) и клинические знания (общее среднее значение 7,6) ВСУЗИ, что свидетельствует о том, что мы успешно опросили экспертов, задействованных в техническом отделении. и медицинский интерфейс ВСУЗИ. Технические знания были хорошо согласованы между всеми категориями экспертов. Инженеры сообщили о дефиците клинических знаний (в среднем 6,0) ниже кардиологов и руководителей компаний, что указывает на то, что они не воспринимают себя как медицинских специалистов.Знание рынка респондентами оказалось более широким (общее среднее значение 7,0), выше среднего для ведущих кардиологов и корпоративных лидеров и ниже среднего для академических пользователей ВСУЗИ. Уровень знаний экспертов о политике возмещения расходов на ВСУЗИ во всем мире был самым низким (общее среднее значение 5,0). Лидеры компаний IVUS и руководители смежных областей были выше среднего, в то время как корпоративные инженеры и спонсоры были ниже. Кардиологи и академические инженеры были средними. Естественно, что корпоративные лидеры были более сосредоточены, чем остальные, на нетехнических факторах, определяющих развитие медицинских технологий.

Исторический контекст внедрения ВСУЗИ

Прошло 20 лет между регистрацией первого патента ВСУЗИ в 1972 году [4] и его передачей в клинические исследования в начале 1990-х годов [21], [22], когда технология привлекла внимание интервенционные кардиологи, желающие визуализировать поражения стенки коронарных артерий. Это было ясно, например, в следующем ответе европейского респондента:

«Поскольку большая проблема для эхографии сердца заключалась в том, чтобы видеть сквозь ребра, была предложена идея катетера с фазированной решеткой.Но пока что внешний линейный массив оказался удачным. Люди могли видеть сердце и младенцев. Поскольку неинвазивный подход работал, люди забыли о катетере с фазированной решеткой до начала девяностых, когда возникла потребность в методе высокого разрешения, способном охарактеризовать поражения коронарных артерий ». (Acad Eng)

Введение ВСУЗИ как высокотехнологичного медицинского устройства шло по классическому пути. Сначала он начинался как академический инженерный проект, направленный на разработку внутрисердечной эхокардиографии в реальном времени.Технология ВСУЗИ в конечном итоге нашла свет в качестве инструмента высокого разрешения для характеристики поражений коронарных артерий в результате академического сотрудничества кардиологов и инженеров. Это было ясно, например, в этом ответе о преимуществах ВСУЗИ от канадского респондента:

«Она [ВСУЗИ] имеет хорошее проникновение через кровь и мягкие ткани, что позволяет оценить размер сосуда, ремоделирование сосудов и бляшку с высокой чувствительность и специфичность в выявлении коронарных кальцификатов ». (Acad Eng)

Вторым этапом внедрения ВСУЗИ стало ее внедрение в промышленности. Промышленное развитие и цель ВСУЗИ во многом определялись Boston Scientific. Это очевидно, например, из этого ответа из США:

«В первые 10 лет Mansfield / Boston Scientific и CVIS были одни; затем BSC купила CVIS и объединила их платформу ». (руководитель IVUS Corp.)

Поскольку Boston Scientific в первую очередь является производителем стентов, ВСУЗИ занимает смежную технологическую позицию в портфеле компании.ВСУЗИ позиционировалась как инструмент управления чрескожным коронарным вмешательством (ЧКВ), позволяющий периоперационное планирование и оценку осложнений. Эта роль очевидна, например, в ответе интервенционного кардиолога, который объясняет, как ВСУЗИ помогает ему выполнять обычные задачи его работы:

«ЧКВ под контролем ВСУЗИ:

  1. PRE: Оценка бляшек, диаметры просвета. , определение длины стента.

  2. INTRA: аппозиция стента, повторный вход в рассеченных плоскостях, анте / ретроградная хроническая полная окклюзия (CTO).

  3. ПОСЛЕ: тромб, выпадение края, расслоение и т. Д. » (Свинец кардиол)

Это говорит о том, что использование ВСУЗИ превратилось из исследовательского диагностического инструмента в инструмент для руководства вмешательством при ЧКВ. Это поднимает вопрос о роли технологий интракоронарной визуализации. На сегодняшний день технология ВСУЗИ рассматривается как хорошо согласованная в портфеле продуктов компаний ВСУЗИ. Об этом сообщается в ответе из США:

«Все компании пытаются создать платформу для визуализации коронарных артерий.Для Boston Scientific и Terumo ВСУЗИ — это смежный рынок. Для Volcano Infraredx это центральный рынок ». (спонсор)

Третий этап внедрения ВСУЗИ — это возмещение расходов через политику общественного здравоохранения. В целом процесс возмещения затрат на новое медицинское устройство состоит в следующем: доказательная медицина должна доказать преимущества использования этой технологии. Впоследствии должны быть проведены рандомизированные клинические испытания, чтобы определить, приводит ли технология к повышению эффективности с точки зрения результатов лечения пациентов, а также к более высокой рентабельности по сравнению со стандартным лечением.Реальность возмещения расходов на ВСУЗИ выглядит противоположной. В США ситуация была описана следующим образом:

«Отдельного возмещения затрат на ВСУЗИ нет, и она должна быть включена в существующую диагностическую группу (DRG) для конкретного коронарного вмешательства. Отдельный набор данных о рентабельности и клинической полезности потребуется для создания отдельного возмещения затрат на ВСУЗИ » (руководитель Корпорации ВСУЗИ)

Это означает, что ВСУЗИ лишь частично удовлетворяет обычные требования по возмещению стоимости нового устройства в США.В частности, похоже, что технология не смогла продемонстрировать клиническую применимость. Тем не менее, несколько респондентов указали на явную несимметричность возмещения затрат на ВСУЗИ, существующую во всем мире. Это было ясно, например, в следующем ответе из США:

«Отдельное возмещение существует в Японии, где проникновение ВСУЗИ считается самым глубоким в любой части мира. Это не косвенно. Второй по величине уровень проникновения на рынок находится в США, где расходы на него не возмещаются отдельно, но в которых конкретные коды процедур действительно оставляют достаточно места для использования ВСУЗИ там, где это необходимо.Наименьшее проникновение наблюдается на рынках ЕС и Азии / Латинской Америки, где экономия по каждой процедуре наиболее жесткая и отдельного возмещения не существует. Таким образом, несмотря на то, что, несомненно, существует сильная клиническая вера в полезность ВСУЗИ, существует неоспоримая корреляция между тем, где проявляется это клиническое убеждение, и тем, где экономическая политика является наиболее приемлемой ». (руководитель IVUS Corp.)

Отдельное возмещение расходов на ВСУЗИ в Японии является уникальным во всем мире и, по-видимому, является результатом более сильной веры в полезность интервенционной кардиологии ВСУЗИ.Тем не менее, статус возмещения затрат на ВСУЗИ является убедительным показателем противоположного принятия технологии и показывает, что ВСУЗИ должно быть вовлечено в ряд противоречий.

Открытые дебаты вокруг технологии ВСУЗИ

Изучив ответы авторов, мы выявили шесть разногласий, касающихся технологии ВСУЗИ; полемика определяется как дискуссия вокруг техники, результат которой еще не определен [17], [23]. Выявленные противоречия сообщаются в.

Таблица 1

Текущие разногласия по поводу ВСУЗИ, высказанные респондентами.

Противоречие Положительные отзывы Отрицательные ответы
Инвазивность ВСУЗИ «Минимально инвазивный»; «Техника инвазивная, но я интервенционный кардиолог. ВСУЗИ занимает 30 секунд » « ВСУЗИ очень инвазивное средство для поиска интересующего участка »; «Главный недостаток заключается в том, что ВСУЗИ является инвазивным»
Разрешение IVUS «Высокое разрешение и сходство с патологией»; «Он хорошо проникает через кровь и мягкие ткани, что позволяет с высокой чувствительностью и специфичностью определять размеры сосудов, их ремоделирование и бляшки, а также определять коронарные кальцификаты» «Неприемлемо низкое разрешение»; «Разрешение недостаточно для какой-то конкретной цели (фиброатерома с тонкой крышкой)»
Использование ВСУЗИ как диагностического инструмента «Для понимания местной проблемы лучше всего использовать катетер»; «Большой диапазон расследования в сочетании с откатом»; «Относительно быстро можно увидеть непроходимость, размер и форму поражения (морфологию)»; «Хорошо проверенные количественные измерения, множество связанных доказательств исходов с помощью измерений ВСУЗИ (например, минимальная площадь стента для прогнозирования будущей реваскуляризации), простота обучения / использования»; «Решает неоднозначную анатомию на ангиограмме, особенно в левой основной части» «Внутрикоронарная визуализация слишком инвазивна и слишком поздно для использования»; «Большая часть информации не требуется в повседневной практике, за исключением осложнений»; «Отсутствие четкости изображений (я думаю, что знаю, на что смотрю, но не совсем уверен) и сложность получения этих изображений»; «Катетер не дает полного обзора сосудистого дерева»
Использование ВСУЗИ в качестве инструмента управления ЧКВ «Неадекватность ангиографии для принятия клинических решений в сложной анатомии»; «Клинические испытания показали, что использование ВСУЗИ во время ЧКВ целесообразно по нескольким показаниям.Медицинская литература продолжает демонстрировать ограничение только ангиографических рекомендаций по ЧКВ » « Клиническое влияние на принятие решений ограничено »; «Нет крупных клинических испытаний, демонстрирующих преимущества использования ВСУЗИ»; «Отсутствие руководств по доказательной медицине / конкуренция с FFR & OCT»
Влияние возмещения стоимости ВСУЗИ на инновации ВСУЗИ «Отдельная компенсация существует в Японии, где проникновение ВСУЗИ считается самым глубоким в любой части мира.Это не косвенно »; «В Японии есть компенсация даже за диагностическое ВСУЗИ. В противном случае использование уменьшится до половины текущего » « Возмещается за надлежащее использование »; «Я думаю, что самым большим ограничением является отсутствие инвестиций в академические исследования»; «Это влияет на клиническое использование. Такие учреждения, как Thoraxcenter, просто обеспечивают разницу, но в периферийных больницах это влияет на клиническое использование. Инновация IVUS — это академический / производственный процесс, финансируемый из других источников »
Образовательная деятельность в IVUS «Для реализации потенциала этой техники необходима целенаправленная образовательная программа» «Сегодня это нишевая технология, усилия по обучению сомнительны, учитывая плохое проникновение»

— Первое противоречие касается инвазивной природы ВСУЗИ.Он выступает против экспертов, которые воспринимают инвазивность как ограничение, например предотвращая скрининг бессимптомных пациентов, экспертам, которые относят минимальную инвазивность ВСУЗИ к интервенционному характеру их работы.

— Второе выявленное противоречие касается разрешения визуализации ВСУЗИ. Он противопоставляет экспертов, которые считают разрешение ВСУЗИ недостаточным для выявления важных особенностей атеросклеротических бляшек (например, тромбов, фиброатеромы с тонким колпачком, состав бляшек) и / или считают изображения ВСУЗИ трудными для интерпретации, экспертам, которые хвалят достаточную четкость ВСУЗИ, разрешение которой обеспечивает хорошо подтвержденные количественные измерения атеросклеротических бляшек (например,грамм. размер и форма коронарных поражений, остаточный просвет, определение кальция, четкие изображения стоек стента).

— Третье противоречие касается практической применимости ВСУЗИ в качестве диагностического инструмента. Он противопоставляет экспертов, которые считают, что ВСУЗИ является дорогостоящим и поздним диагностическим решением (только для пациентов, которые уже нуждаются в вмешательстве), которое утомительно анализировать, экспертам, которые хвалят местные знания о бляшке, обеспечиваемой ВСУЗИ, и, следовательно, ее прогностическую ценность, поскольку а также тот факт, что ВСУЗИ относительно быстрое в использовании.

— Четвертое противоречие касается полезности ВСУЗИ в качестве инструмента наведения чрескожного коронарного вмешательства (ЧКВ). Он выступает против экспертов, считающих, что ВСУЗИ имеет ограниченное влияние на принятие клинических решений и не смог доказать клиническую пользу с точки зрения результатов лечения ЧКВ, экспертам, которые считают, что ВСУЗИ повышает безопасность в целом, разрешая неоднозначную анатомию на ангиограммах (например, в левой коронарной артерии). артерии), позволяет адекватно выбрать зоны посадки стента и его размер, а также оценить постоперационные осложнения.

— Пятое противоречие касается влияния возмещения расходов на ВСУЗИ на использование ВСУЗИ во всем мире. Он выступает против экспертов, которые считают, что текущее возмещение стоимости ВСУЗИ оставляет достаточно места для надлежащего использования и что расширение ограничивается, в первую очередь, отсутствием продемонстрированных преимуществ ВСУЗИ, экспертам, которые считают, что отдельное возмещение затрат на ВСУЗИ, даже для диагностического использования, будет способствовать ее развитию. как наблюдается в Японии.

— Шестое разногласие касалось средств, вложенных в обучение специалистов ВСУЗИ.Ввиду отсутствия четко продемонстрированных клинических преимуществ использования ВСУЗИ, некоторые эксперты считают, что достаточные образовательные усилия согласуются (живые случаи на конференциях, публикации, посещения экспертов), в то время как другие считают, что, поскольку технология ВСУЗИ не используется в полной мере, требуются глобальные образовательные усилия (например, участие кардиологов в обучении, создание программы сертификации, системы онлайн-консультирования).

Интересно отметить, что только одно из шести выявленных противоречий — продолжающиеся дебаты по разрешению ВСУЗИ — были присущи самой технологии.Все остальные возникли как второстепенные дискуссии вокруг практики ВСУЗИ и ставящие под сомнение аспекты интервенционной кардиологической практики в целом. Тем не менее, количество выявленных противоречий не является незначительным и поднимает вопрос о будущем ВСУЗИ, особенно с учетом того, что область интракоронарной визуализации стала более конкурентоспособной с введением ОКТ. В частности, ставится под сомнение роль внутрисосудистой визуализации: цель — имитировать гистологию, выполнить прогностическую визуализацию и / или предоставить руководство по процедуре?

Отображение противоречий по IVUS

Чтобы проанализировать противоречия с учетом динамики социальных сетей, мы спроецировали мнения респондентов на древовидную диаграмму UCINET (раздел «Методы»).В, мы спроектировали мнения респондентов, которые упомянули «разрешимость», отвечая на вопрос о недостатках ВСУЗИ. Таким образом, мы обозначили продолжающуюся дискуссию о разрешении визуализации ВСУЗИ (которая ранее была определена как единственная неотъемлемая часть технологии ВСУЗИ). Оказалось, что шесть основных экспертов сети считают разрешение ВСУЗИ недостаточным. Интересно, что рисунок показывает, что ни один из исторических экспертов (отмеченных звездочкой на рисунке) не назвал разрешение недостатком ВСУЗИ.С их точки зрения, ВСУЗИ была представлена ​​как методика с высоким разрешением, заполнившая пробелы в интервенционной кардиологии. Таким образом, показана эволюция дебатов о разрешении с момента введения ВСУЗИ. Мы знаем, что качество изображения ВСУЗИ не сильно изменилось с момента его появления. Тем не менее, с появлением OCT он изменился с высокого на низкий. Наблюдается явное изменение в понимании того, что означает «высокое разрешение», независимо от пути развития технологии ВСУЗИ: это указывает на взаимное формирование между технологией и обществом.

Перспектива будущего технологии ВСУЗИ

При рассмотрении распределения ответов респондентов на два центральных вопроса (возможности для улучшений, оставшиеся для технологии ВСУЗИ и перспективы существования через 20 лет), мы наблюдали особую двойную- пиковое распределение ().

Перспективы внутрисосудистого УЗИ по мнению респондентов.

Этот результат ясно показывает, что в обследованной сети ВСУЗИ сосуществуют две группы населения, одна оптимистично, а другая пессимистично настроенная в отношении перспектив технологии.Мы разделили ответы на две категории: положительные мнения (значения выше 6) и отрицательные мнения (значения ниже 6). Академические инженеры были наиболее оптимистичны, оценивая возможности для улучшения технологии ВСУЗИ (в среднем 7,8), что естественно, учитывая, что они профессионально инвестируют в инновации ВСУЗИ. Академические пользователи ВСУЗИ также были оптимистичны (7,3), за ними последовали корпоративные лидеры ВСУЗИ (6,8). Напротив, корпоративные инженеры были настроены пессимистично (4.5), в то время как другие корпоративные лидеры были наиболее пессимистичными (1.5). Логично предположить, что суждение о возможностях улучшения ВСУЗИ напрямую зависит от степени инвестиций экспертов в ВСУЗИ: инженеры и руководители компаний, занимающихся другими внутрисосудистыми технологиями, отрицательно относились к инновационному потенциалу, который оставил ВСУЗИ. Результаты были спроектированы на древовидной диаграмме, показывающей, что исторические эксперты выступают в качестве основной подгруппы, разделяющей положительное мнение о возможностях для инноваций, оставшихся для технологии ВСУЗИ. Отметим, что большинство центральных экспертов, которые в настоящее время профессионально активны, высказали довольно негативное мнение.

Возможности для инноваций в области внутрисосудистого ультразвукового исследования по мнению респондентов.

Ранние эксперты отмечены звездочкой. Наименее центральные эксперты в сети отображаются внизу диаграммы, а большинство центральных экспертов — вверху.

Что касается существования ВСУЗИ через 20 лет, оптимистичная группа собрала пользователей ВСУЗИ из академических кругов (7,1), научных инженеров (6,6) и корпоративных лидеров ВСУЗИ (6,5). В группу пессимистов вошли ведущие кардиологи (4.3), другие корпоративные лидеры (4,0) и спонсоры (3,3). Инженеры и руководители компаний IVUS были уверены в будущем технологии. И наоборот, ведущие кардиологи и спонсоры скептически относятся к будущему ВСУЗИ. Опять же, исторические эксперты разделили оптимистическое видение будущего ВСУЗИ, как и в предыдущем вопросе. Центральные эксперты в сети оказались более сбалансированными. Эксперты с низкой центральностью (потенциально менее привязанные к ВСУЗИ) были довольно пессимистичны.

Когда ответы на оба вопроса объединены, выясняется, что академические инженеры, академические пользователи ВСУЗИ и корпоративные лидеры разделяют глобальный оптимистический взгляд, в то время как ведущие кардиологи, другие корпоративные лидеры и спонсоры разделяют глобально пессимистический взгляд.Таким образом, главный вывод состоит в том, что ведущие кардиологи и спонсоры, ориентирующиеся на инновации в силу своего положения, через 20 лет выразили пессимистическое мнение о существовании технологии ВСУЗИ. Их взгляд на будущее технологии был ясно показан, например, в этом ответе из США:

«На мой взгляд, использование ВСУЗИ имеет смысл только как часть традиционной ангиопластики. Если бы он был включен как часть процедуры, тогда не было бы необходимости во второй инвазивной процедуре.Однако тот факт, что ВСУЗИ является инвазивным, может ограничить его способность к росту, особенно если возможности неинвазивной МРТ и КТ диагностической визуализации коронарных артерий достигают точки, когда они становятся более привлекательными и конкурентоспособными диагностическими процедурами. Это может быть возможно в ближайшем будущем и может снизить потребность в инвазивных диагностических процедурах, таких как ВСУЗИ.

Более важным фактором будут результаты сравнительных исследований эффективности ВСУЗИ по сравнению с традиционной ангиопластикой.Если бы можно было доказать, что ВСУЗИ увеличило продолжительность жизни или уменьшило количество осложнений, это сделало бы эту процедуру более привлекательной для практикующих врачей » (спонсор)

Обсуждение

Это исследование демонстрирует, что разработка и позиционирование ВСУЗИ в высокотехнологичной среде вспомогательных устройств для интервенционной кардиологии сформировано совместными усилиями разногласий вокруг этой технологии. Мы задались вопросом, почему ВСУЗИ не расширилась и не исчезла с момента ее появления 40 лет назад.Возможность ВСУЗИ оценивать общую нагрузку на коронарные бляшки была почти единодушно отмечена респондентами и является основным преимуществом ВСУЗИ. ВСУЗИ — единственный клинический инструмент, способный измерить количество бляшек in vivo [24], и было показано, что он является предиктором серьезных неблагоприятных сердечно-сосудистых событий [6]. По этой причине технология получила высокую оценку в сердечно-сосудистых исследованиях, поскольку она позволяет проводить продольные исследования прогрессирования атеросклероза. ВСУЗИ также может опираться на обширную базу данных публикаций и стало золотым стандартом для сравнения при внедрении новой технологии внутрисосудистой визуализации.Таким образом, одно из возможных объяснений состоит в том, что использование ВСУЗИ в исследованиях сердечно-сосудистой системы позволило этой технологии работать в академических медицинских центрах.

С другой стороны, отсутствие хорошей компенсации явно ограничивало клиническое использование ВСУЗИ (или могло повлиять на ее использование в случае Японии). Но респонденты из США, Европы и Японии также сообщили, что для создания самостоятельной компенсации за медицинское устройство требуются данные о рентабельности и клинической полезности.Таким образом, мы можем задать вопрос, является ли отсутствие доказанных медицинских доказательств в пользу технологии ВСУЗИ, которое препятствовало созданию автономного возмещения затрат на ВСУЗИ, за исключением Японии, где стоимость технологии была возмещена в 1994 году.

Дело возмещения расходов на ВСУЗИ в Японии можно объяснить двумя сходящимися факторами. Во-первых, ранний интерес к технологии ВСУЗИ (в 1993 году ВСУЗИ использовалась в японских больницах для клинических исследований), которая изначально предлагала как самое высокое разрешение, доступное в интервенционной кардиологии, так и подтвержденные количественные измерения и измерения, связанные с исходом (например,грамм. «Минимальная площадь стента для прогнозирования будущей васкуляризации»). Во-вторых, процедура аккредитации возмещения затрат на одобрение нового медицинского устройства, которое «не уступает существующим альтернативам, но не должно превосходить во всех аспектах». Другие страны заняли выжидательную позицию, поскольку для самостоятельного возмещения затрат на ВСУЗИ требуется набор «данных об эффективности затрат и клинической полезности». Проникновение ВСУЗИ является самым низким в Европе, Латинской Америке и Азии, где политика возмещения расходов является наименее гибкой.Это сочетание твердой веры в клиническую полезность ВСУЗИ и гибкой экономической политики, которая способствует использованию этой технологии. Японский респондент сообщил, что если в Японии не будет возмещена стоимость ВСУЗИ, ее использование сократится вдвое по сравнению с нынешним. Ulucanlar et al. [25] недавно утверждали, что «технологическая идентичность», например их новизна, эффективность, полезность, риски и требования обусловлены социальными факторами и определяют принятие технологий. Здесь мы показываем на примере ВСУЗИ, что «идентичность» данной технологии может варьироваться географически.

Несколько других уроков, имеющих значение как для будущего ВСУЗИ, так и для внедрения новых методов интракоронарной визуализации, можно извлечь из этого социологического исследования инноваций ВСУЗИ. Мы заметили, что единственное противоречие, присущее технологии ВСУЗИ, — это дискуссия о разрешении ВСУЗИ. При оценке последствий этого противоречия важно проанализировать архитектуру сети опрошенных экспертов по ВСУЗИ. Древовидная диаграмма () может быть разделена на три группы: база периферийных экспертов, которые занимают наименьшее центральное место в сети, средняя группа первых экспертов по ВСУЗИ с промежуточным уровнем централизации и, наконец, ведущая группа сети, собирающая наибольшее количество баллов. центральные эксперты.Эксперты в верхней части диаграммы, вероятно, будут тесно сотрудничать и / или соревноваться друг с другом и будут наиболее активно участвовать в ВСУЗИ или смежных технологиях. Более того, их точка зрения является доминирующей из-за их центрального положения в сети. Но они также, вероятно, будут иметь наибольший интерес в продвижении данного метода визуализации. Поскольку шесть самых центральных экспертов в этом обзоре указывают, что разрешение ВСУЗИ является недостаточным, мы можем предположить, что улучшения являются обязательными для будущего технологии.Обратите внимание, что значительное улучшение качества изображения ВСУЗИ может быть достигнуто за счет улучшения латерального разрешения ВСУЗИ, которое в настоящее время в три раза хуже, чем осевое разрешение [5]. Эта стратегия была академически исследована Chandrana et al. [15], но до сих пор не материализовались в промышленном масштабе.

Интересно, что мы заметили, что средняя группа первых экспертов, участвовавших в внедрении ВСУЗИ, указала на другие ограничения ВСУЗИ, помимо разрешения. Конечно, потому, что, с их точки зрения, ВСУЗИ заполнила пробел в интервенционной кардиологии и стала модальностью с самым высоким разрешением.Напротив, периферические эксперты, вероятно, в меньшей степени будут вовлечены в ВСУЗИ и потенциально дадут более положительное суждение о преимуществах и недостатках технологии ВСУЗИ. Это наблюдение согласуется с концепцией «желоба уверенности», разработанной Дональдом А. Маккензи [26], который утверждает, что производители знаний из периферийной дисциплины приписывают меньше неопределенности технологиям из другой дисциплины, чем те, кто непосредственно участвует в производстве знаний. Респонденты инкриминируют не только разрешение, но и неоднозначность изображений ВСУЗИ, которые говорят нам, что для понимания изображений ВСУЗИ требуется опыт.Неясно, решит ли более высокое разрешение проблемы интерпретации изображений. Несмотря на свое микроскопическое разрешение, ОКТ все еще находится в стадии стандартизации, доказанные преимущества еще не продемонстрированы, и технология не лишена артефактов, что делает интерпретацию изображений ОКТ также задачей эксперта.

Несколько респондентов подчеркнули необходимость целенаправленных образовательных программ, чтобы в полной мере реализовать потенциал методов интракоронарной визуализации. Они раскритиковали недостаточное ознакомление врачей с этими методами на стационарном этапе.Образовательные усилия в IVUS считались «увлечением» одним из первых европейских практикующих. Другие ставили под сомнение актуальность образовательных мероприятий, учитывая низкий уровень проникновения ВСУЗИ. При описании себя инженеры заявили о дефиците клинических знаний о ВСУЗИ по сравнению с другими группами, в то время как технические знания у экспертов были однородно высокими. Более обширное обучение инженеров реальности клинических процедур ВСУЗИ и рабочего процесса катетерной лаборатории может оказаться решающим для успешного внедрения будущих методов интракоронарной визуализации.Кроме того, дальнейшее обучение интервенционных кардиологов физике внутрисосудистой визуализации может улучшить лечение пациентов, помогая им распознавать артефакты изображений и, следовательно, обеспечивать их диагностику. Вероятно, что более существенное совпадение знаний между интервенционными кардиологами, биомедицинскими инженерами, лидерами отрасли и инвесторами ускорит внедрение инноваций ВСУЗИ. Было показано, что эволюция кардиологических вмешательств, основанных на новых медицинских технологиях, идет параллельно эволюционирующим путям: действительно прогресс в научном понимании, но более важные улучшения в способности разрабатывать и использовать медицинские технологии, а также обучение в медицинской практике [27] .

Большинство центральных экспертов в сети скептически относились к потенциалу инноваций, который оставила технология ВСУЗИ (). Это можно понять с исторической точки зрения, поскольку в последние 20 лет в области ВСУЗИ наблюдалось относительное отсутствие инноваций в области ВСУЗИ. ВСУЗИ 40 МГц была описана в научной литературе еще в 1991 г. [20], [21] и остается стандартным продуктом крупных компаний-производителей ВСУЗИ и сегодня; Качество изображения в ВСУЗИ не претерпело серьезных прорывов за 20 лет. Несколько респондентов критиковали отсутствие конкуренции на рынке ВСУЗИ, что потенциально сдерживает инновации.Эти респонденты также призвали к созданию новых стартапов, чтобы вдохнуть новую жизнь в клинический перевод. В некоторых случаях компаниям IVUS приходилось сидеть на инновациях, что ограничивало распространение новых технологических разработок. Сообщалось, что патенты сыграли свою роль, но большинство из них уже устарели. Научные инженеры были единственными, кто явно положительно оценил потенциал, оставшийся для инноваций ВСУЗИ (), вероятно, потому, что они предвидели потенциальные усовершенствования технологии ВСУЗИ.

Учитывая, что пять из шести выявленных противоречий являются внешними по отношению к технологии ВСУЗИ, мы можем предположить, что принятие решений на промышленном, финансовом и нормативном уровнях будет определять преимущественно будущие инновации в интракоронарной визуализации. Как сообщалось ранее, главный вывод состоит в том, что ведущие кардиологи и спонсоры, которые в значительной степени определяют инновации, выразили пессимистическое мнение о существовании технологии ВСУЗИ через 20 лет. В общем, минимально инвазивные методы визуализации логически не воспринимаются как адекватные для раннего скрининга коронарного атеросклероза у бессимптомных пациентов.Во-первых, потому что информация, которую они предоставляют, является локальной (в отличие от полного обзора коронарной анатомии, например, ангиография / МРТ / КТ), а во-вторых, из-за их инвазивного характера. Следовательно, широкое распространение внутрисосудистой визуализации будет зависеть от дополнительных преимуществ для кардиологических пациентов, которым требуется вмешательство. Если медицинский консенсус поддерживает идентификацию поражений, ограничивающих кровоток, тогда достаточно комбинации фракционного резерва кровотока (FFR) и ангиографии [28]. Если в медицинских руководствах указано, что оценка уязвимости бляшек имеет решающее значение, методы внутрисосудистой визуализации будут играть роль прогностических инструментов.В любом случае технологии ВСУЗИ следующего поколения, а также новые внутрисосудистые технологии будут конкурировать с ОКТ с точки зрения качества изображения и руководства по установке стента, а также с комбинацией ангиографии и FFR с точки зрения принятия клинических решений.

Заключение

На сегодняшний день ВСУЗИ остается ценным, поскольку это единственный клинический инструмент, способный визуализировать бляшку in vivo , и потому что он основан на обширной научной литературе. Картирование разногласий по ВСУЗИ показало, что привлекательность внутрисосудистого ультразвука может быть повышена за счет улучшения (латерального) разрешения изображения и / или за счет комбинации с другими методами визуализации.Интегрированный катетер ВСУЗИ-ОКТ, обеспечивающий одновременно разрешение ОКТ и проникновение ВСУЗИ, недавно был оценен in vivo [29]. Это техническое решение решает проблему разрешения ВСУЗИ. Были упомянуты другие комбинированные методы, такие как NIRS-IVUS [30] и внутрисосудистая фотоакустика [31]. Это может обеспечить улучшенную характеристику артериальной стенки, но все же необходимо будет влиять на качество изображения ВСУЗИ. Во всех случаях миниатюризация и интеграция независимых модальностей будут снижать рентабельность.

Успешное внедрение будущих технологий внутрисосудистой визуализации в практику интервенционной кардиологии потребует быстрой демонстрации клинической применимости, что является необходимым условием для эффективного возмещения расходов; в противном случае больницы не могут себе позволить его использовать. Наконец, это должно сочетаться с готовностью практикующих врачей приобрести опыт в ряде быстро развивающихся технологий [32], чтобы улучшить уход за пациентами. Если, конечно, с появлением профилактической медицины количество чрескожных коронарных вмешательств резко не уменьшится.

Будущее ВСУЗИ как автономного метода представляется неопределенным из-за отсутствия продемонстрированных преимуществ этой технологии с точки зрения результатов лечения пациентов. Более того, его использование в исследованиях сердечно-сосудистой системы, вероятно, ослабнет с появлением новых методов внутрисосудистой визуализации. По прошествии времени конкуренция среди устройств для дополнительной интервенционной кардиологии возрастает, в результате чего вероятность того, что ВСУЗИ дойдет до автономной компенсации, уменьшается.

Благодарности

Мы сердечно благодарим всех респондентов за их время и ответы, их ценный вклад сделал возможным это исследование.

Отчет о финансировании

Финансирование Голландского технологического фонда STW. Финансирующие организации не играли никакой роли в дизайне исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи.

Ссылки

1. Йоксен Э. (1987) Зрение со звуком: исследование развития медицинских изображений. Социальное конструирование технологических систем: новые направления в социологии и истории технологий. Бостон: MIT Press. 281 с. 2. Muller JE, Tofler GH, Stone PH (1989) Циркадные вариации и триггеры начала острого сердечно-сосудистого заболевания.Тираж 79: 733–743. [PubMed] 3. Глагов С., Вайзенберг Э., Зариньш С. К. (1987) Компенсаторное увеличение атеросклеротических коронарных артерий человека. N Engl J Med 316: 1371–1375. [PubMed]

4. Bom N, Lancee CT (1972) Аппарат для ультразвукового исследования полого органа. Патент Великобритании 1402192.

5. Maresca D, Jansen K, Renaud G, van Soest G, Li X и др. (2012) Внутрисосудистая ультразвуковая визуализация щебетания. Appl Phys Lett 100: 043703. 6. Stone GW, Maehara A, Lansky AJ, De Bruyne B, Cristea E et al.(2011) Проспективное естественнонаучное исследование коронарного атеросклероза. N Engl J Med 364: 226–235. [PubMed] 7. Дэвис MJ (1996) Стабильность и нестабильность: два лица коронарного атеросклероза: лекция Пола Дадли Уайта 1995. Циркуляция 94: 2013–2020. [PubMed] 8. Céspedes EI, De Korte CL, Van Der Steen AFW (2000) Внутрипросветная ультразвуковая пальпация: оценка местной и поперечной жесткости ткани. Ультразвук Мед Биол 26: 385–396. [PubMed] 9.Goertz DE, Frijlink ME, Tempel D, Van Damme LCA, Krams R, et al. (2006) Контрастное гармоническое внутрисосудистое ультразвуковое исследование: технико-экономическое обоснование визуализации vasa vasorum. Инвест Радиол 41: 631–638. [PubMed] 10. Jansen K, van Soest G, van der Steen AFW (2012) Фотоакустическая визуализация коронарных артерий: текущее состояние и потенциальные клинические применения. Коронарный атеросклероз: текущее лечение и лечение. Лондон: Informa Healthcare. 166 с. 11. Li W, Van Der Steen AFW, Lancée CT, Céspedes I, Bom N (1998) Визуализация кровотока и количественное определение объемного потока с помощью внутрисосудистого ультразвука.Ультразвук Мед Биол 24: 203–214. [PubMed] 12. Карлье С.Г., Ли В., Игнасио Сеспедес Э., Ван дер Стин AFW, Гамбург Дж. Н. и др. (1998) Одновременная морфологическая и функциональная оценка вмешательства стента почечной артерии с внутрисосудистым ультразвуком. Тираж 97: 2575–2576. [PubMed] 13. Schaar JA, De Korte CL, Mastik F, Strijder C, Pasterkamp G и др. (2003) Характеристика уязвимых бляшек с помощью внутрисосудистой эластографии. Тираж 108: 2636–2641.[PubMed] 14. Frijlink ME, Goertz DE, Van Damme LCA, Krams R, Van Der Steen AFW (2006) Внутрисосудистая ультразвуковая гармоническая визуализация тканей in vivo. IEEE Trans Ultrason Ferroelectr Freq Control 53: 1844–1851. [PubMed] 15. Чандрана С., Харин Н., Винс Г.Д., Рой С., Флейшман А.Дж. (2010) Демонстрация возможности выполнения ВСУЗИ второй гармоники с помощью сфокусированных широкополосных миниатюрных преобразователей. IEEE Trans Ultrason Ferroelectr Freq Control 57: 1077–1085. [PubMed] 16. Мареска Д., Скачков И., Рено Г., Янсен К., ван Суст Г. и др… (2014) Визуализация микроциркуляторного русла с помощью ультрагармонического ультразвука с контрастным усилением. Ультразвук Med Biol. В прессе [PubMed] 17. Каллон М. (1987) Общество в процессе становления: Исследование технологий как инструмента социологического анализа. Социальное конструирование технологических систем: новые направления в социологии и истории технологий. Бостон: MIT Press. 83 с. 18. Цай В. (2001) Передача знаний во внутриорганизационных сетях: влияние положения в сети и поглощающей способности на инновации и производительность бизнес-единиц.Acad Manag J 44: 996–1004.

19. Боргатти С.П., Эверетт М.Г., Фриман Л.К. (2002) Ucinet для Windows: программное обеспечение для анализа социальных сетей. Гарвард, Массачусетс: Аналитические технологии.

20. Люс Р. Д., Перри А. Д. (1949) Метод матричного анализа структуры группы. Психометрика 14: 95–116. [PubMed] 21. Nissen SE, Gurley JC, Grines CL, Booth DC, McClure R и др. (1991) Внутрисосудистая ультразвуковая оценка размера просвета и морфологии стенок у здоровых субъектов и пациентов с ишемической болезнью сердца.Тираж 84: 1087–1099. [PubMed] 22. Гуссенховен Э.Дж., Фритман П.А. V, SHK, Ван Суйлен Р.Дж., Ван Эгмонд ФК и др. (1991) Оценка истончения медиальной части при атеросклерозе с помощью внутрисосудистого ультразвукового исследования. Am J Cardiol 68: 1625–1632. [PubMed] 23. Вентурини Т. (2010) Погружение в магму: как исследовать противоречия с теорией акторов и сетей. Public Underst Sci 19: 258–273. 24. Кубо Т., Акасака Т. (2012) Каков оптимальный инструмент для визуализации коронарного атеросклероза? Коронарный атеросклероз: текущее лечение и лечение.Лондон: Informa Healthcare. 250 с. 25. Улуканлар С., Фолкнер А., Пирс С., Элвин Г. (2013) Технологическая идентичность: роль социотехнических представлений в принятии медицинских устройств. Soc Sci Med 98: 95–105. [PubMed]

26. Маккензи Д.А. (1993) Точность изобретения: историческая социология управления ядерными ракетами. Бостон: пресса Массачусетского технологического института.

27. Морлакки П., Нельсон Р. Р. (2011) Как развивается медицинская практика: обучение лечению сердечной недостаточности с помощью имплантируемого устройства.Политика Res 40: 511–525. 28. Tonino PAL, De Bruyne B, Pijls NHJ, Siebert U, Ikeno F и др. (2009) Сравнение фракционного резерва кровотока и ангиографии для управления чрескожным коронарным вмешательством. N Engl J Med 360: 213–224. [PubMed] 29. Ли Дж., Ли Х, Мохар Д., Рэйни А., Цзин Дж. И др. (2014) Интегрированная ВСУЗИ-ОКТ для визуализации коронарного атеросклероза в реальном времени. JACC Cardiovasc Imaging 7: 101–103. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 30. Марена Р. Д., Гольдштейн Дж. А., Мэдден С. П., Пури Р., Вольски К. и др.(2013) Обнаружение с помощью спектроскопии в ближнем инфракрасном диапазоне больших бляшек липидного ядра на участках криминала у пациентов с острым инфарктом миокарда с подъемом сегмента ST. JACC Cardiovasc Interv 6: 838–846. [PubMed] 31. Jansen K, van Soest G, van der Steen AFW (2014) Внутрисосудистая фотоакустическая визуализация: новый инструмент для идентификации уязвимых бляшек. Ультразвук Med Biol. Под давлением. [PubMed] 32. Розенберг Л., Шлих Т. (2012) Хирургия XXI века: мы вошли в неизведанные воды? Bull Am Coll Surg 97: 6–11.[PubMed] Прибыло

тренировок Уилла Смита на Fitbit

Когда Fitbit объявила о сотрудничестве с Уиллом Смитом, для Fitbit Premium был обещан эксклюзивный контент, начиная с конца сентября. Первые процедуры теперь здесь.

Первые шесть занятий StrongWill с участием тренеров Уилла Смита:

• Сила собственного веса с Дивой Роз
• Основная задача с Джади
• Найдите свой центр с Faith Hunter
• Йога с подвижным потоком с Хиро Ландазури
• Пойдем кардио! с Maya Monza
• HIIT для верхней части тела с Bianca G

По словам Fitbit, программы разработаны для использования дома, поэтому никакого оборудования не требуется.

Дальнейшие сеансы StrongWill для Fitbit Premium запланированы на 2022 год.

Из новостей по теме: 8 ноября на его канале YouTube состоится премьера нового незаписанного сериала «Лучшая форма моей жизни» на YouTube Originals.


Присоединяйтесь к нашему сообществу здесь и станьте VIP. Подпишитесь на информационный бюллетень ITWIRE UPDATE здесь
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к нашему iTWireTV нашему сообществу YouTube здесь
НАЗАД К ПОСЛЕДНИМ НОВОСТЯМ здесь

ПРОДВИГАЙТЕ СВОЙ ВЕБИНАР НА ITWIRE

Все дело в вебинарах.

Маркетинговые бюджеты теперь сосредоточены на вебинарах в сочетании с лидогенерацией.

Если вы хотите продвигать вебинар, мы рекомендуем провести кампанию по крайней мере за 3-4 недели до вашего мероприятия.

Кампания iTWire будет включать в себя обширную рекламу на нашем новостном сайте itwire.com, а также заметную рекламу информационных бюллетеней https://itwire.com/itwire-update.html и рекламных новостей и редакционных материалов. Плюс видеоинтервью с основным докладчиком на iTWire TV https: // www.youtube.com/c/iTWireTV/videos, который будет использоваться в рекламных сообщениях на домашней странице iTWire.

Теперь мы выходим из режима блокировки. ITWire будет сосредоточена на оказании помощи вашим веб-семинарам и кампаниям, а также на поддержке посредством частичных платежей и продленных сроков, пакета ускорителей для бизнес-семинаров и других вспомогательных программ. Мы также можем создать вашу рекламу и письменный контент, а также скоординировать ваше видео-интервью.

Мы с нетерпением ждем возможности обсудить с вами цели вашей кампании.Пожалуйста, нажмите кнопку ниже.

БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ ЗДЕСЬ!

ПРЕДСТАВЛЯЕМ ITWIRE TV

iTWire TV предлагает уникальную ценность для технического сектора, предоставляя ряд видеоинтервью, новостей, обзоров и обзоров, а также дает возможность поставщикам продвигать вашу компанию и ваши маркетинговые сообщения.

Мы работаем с вами, чтобы разработать сообщение и провести интервью или обзор продукта безопасным и совместным способом. В отличие от других каналов Tech YouTube, мы создаем историю вокруг вашего сообщения и размещаем ее на главной странице ITWire со ссылкой на ваше сообщение.

Кроме того, ваше сообщение интервью может отображаться на 7 различных экранах сообщений на нашем сайте iTWire.com для привлечения трафика и читателей к вашему видеоконтенту и загрузкам. Это может быть важной возможностью для вашего бизнеса по привлечению потенциальных клиентов.

Мы также предоставляем 3 видеоролика за одну запись / сеанс, если вам нужно, чтобы у вас была серия видеороликов для продвижения среди ваших клиентов. Ваш отдел продаж может добавлять ваши электронные письма к материалам о продажах и в нижний колонтитул своих торговых и маркетинговых писем.

Следите за последними техническими новостями, обзорами, интервью, обзорами, рекламными акциями и событиями. Плюс забавные видео от наших читателей и клиентов.

СМОТРЕТЬ ЧТО НА ITWIRE TV СЕЙЧАС!

Скачать OCTINUS ЗАГРУЗИТЬ MP3 БЕСПЛАТНО

Subido: hace 3 meses Duración: 0: 35Minutos 630.663

¡Важно! compatir está página, es una forma de apoyarnos para que podamos seguir linea.


Escucha y descarga octinus MP3 directamente en tu celular, планшет или компьютер бесплатно. Baja canciones 2021con mp3teca, prueba nuestro buscador para encontrar tus temas Favoritos. Используется много функций для Mp3xd, GenteFlow, Tubidy.

Нижняя архивная музыкальная MP3-версия с аудио-записью 320 кбит / с и архивным файлом 0.56MB . Publicado el hace 3 meses por Algo_RL .

Комбинированные автомобили Rocket League Dominus и Octane и наземный пинч-хак Super Boomer.Я сделал это с помощью сделанного мной 3D-мода! очень популярные автомобили в еще более популярные автомобили ???
Присоединяйтесь к моему разногласию: https://discord.gg/V9vx97x5Qf


Вдохновленный Хамеказе на Reddit: https://www.reddit.com/r/RocketLeague/comments/gypdea/i_have_come_to_end_the_9debase/index.de

— Dead of Night [Выпуск NCS]
Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds.
Смотрите: https://youtu.be/wjCzYyzVdXA
Бесплатная загрузка / поток: http://ncs.io/DeadofNight

#shorts
#memes
#rocketleague

Видео relacionados

Descargarus Música.

GenteFlow использует MP3 из Octinus. и 320 кбит / с, для бесплатного мобильного телефона и мобильного телефона.

GenteFlow — это двигатель, созданный для Google, Bing, Yahoo, SoundCloud, songspk, mp3skull, mp3juices, InstaMp3, tubidy, 4shared и zippyshare. Puede descargar su canción Favorita de Octinus.gratuitamente. Нет никаких других архивов MP3 на новых серверах. Рекомендации по составлению музыки на CD / MP3 из Artista si te gusta esta canción.Si usted es un propietario válido de cualquier contenido enumerado aquí y desea ellearlo, envíenos un aviso de excluçión con formato DMCA a [email protected]

ctrl + D para guardar esta postirla en favourite.

Палата представителей США голосует за исправление потолка краткосрочного долга, предотвращая дефолт

ВАШИНГТОН, 12 октября (Рейтер) — Палата представителей США, контролируемая демократами, во вторник окончательно одобрила закон о временном повышении лимита государственного заимствования до 28 долларов.9 трлн, отодвигая крайний срок дефолта только до декабря.

Демократы, которые узко контролируют Палату представителей, сохранили партийную дисциплину, чтобы выдержать упорное увеличение лимита долга в 480 миллиардов долларов на 219-206. Голосование проходило по партийной линии: все «да» от демократов и каждое «против» от республиканцев.

Ожидается, что президент Джо Байден подпишет закон до 18 октября, когда министерство финансов подсчитало, что оно больше не сможет выплачивать долги страны без действий Конгресса.

Зарегистрируйтесь сейчас и получите БЕСПЛАТНЫЙ неограниченный доступ к reuters.com

Регистрация

Прохождение через дом отогнало опасения, что Соединенные Штаты — крупнейшая экономика мира — впервые перестанут действовать, но временное расширение подготовило почву для продолжения борьба между сторонами.

«Мы временно предотвратили кризис до крайнего срока, установленного на следующей неделе, но в декабре членам Конгресса нужно будет решить поставить страну выше партии и предотвратить дефолт», — сказал представитель Демократической партии Ричард Нил, председатель комитета Палаты представителей по методам и средствам.

Республиканцы настаивают на том, что демократы должны взять на себя исключительную ответственность за повышение лимита долга, потому что их партия хочет потратить триллионы долларов на расширение социальных программ и борьбу с изменением климата.

Демократы говорят, что увеличение полномочий на заимствования необходимо в основном для покрытия расходов на снижение налогов и расходы на программы администрации бывшего президента-республиканца Дональда Трампа, которые поддержали республиканцы в Конгрессе.

Лидер республиканцев в Сенате Митч МакКоннелл написал в пятницу Байдену, что не будет работать с демократами над очередным увеличением лимита долга.МакКоннелл подвергся резкой критике со стороны Трампа, лидера республиканской партии, после голосования в Сенате.

«Я не буду участвовать в каких-либо будущих усилиях по смягчению последствий бесхозяйственности со стороны демократов», — написал МакКоннелл Байдену, заявив, что еще один крупный счет расходов нанесет ущерб американцам и поможет Китаю.

Законодатели также должны только до 3 декабря принять закон о финансировании правительства и предотвращении остановки.

БОЛЬШЕ ПАРТИЗАНОВ ВПЕРЕДИ

Американский флаг развевается за пределами США.Купол С. Капитолия в Вашингтоне, США, 15 января 2020 г. REUTERS / Tom Brenner / File Photo

Спикер Палаты представителей Нэнси Пелоси заявила журналистам ранее во вторник, что надеется на двустороннее решение проблемы потолка долга.

Пелоси сказал, что предложение демократов разрешить министерству финансов поднять потолок долга, при этом Конгресс имеет возможность отменить его, «имеет свои достоинства».

Она также повторила, что демократы не хотят использовать процедурный маневр, называемый примирением, для повышения потолка.Примирение позволило бы демократам поднять потолок с 51 голосом вместо 60, требуемых согласно правилу обструкции Сената, если республиканцы не будут сотрудничать.

Голосование Сената на прошлой неделе о повышении лимита — что было обычным делом до нынешней эры жестокой партийности — превратилось в драку. Республиканцы пытались увязать эту меру с целью Байдена принять многомиллионное законодательство для поддержки инфраструктуры и социальных услуг при одновременной борьбе с изменением климата.

Пелоси выразила оптимизм по поводу того, что демократы смогут разработать изменения, чтобы снизить стоимость своих планов социальной политики к октябрю.31.

Еще один знак того, что компромисс возможен, прогрессивные демократы заявили репортерам, что большинство из них хотели сохранить все предлагаемые программы в многомиллионной купюре, сократив при этом период времени, чтобы сократить ее общую стоимость.

Байден предложил диапазон затрат около 2 триллионов долларов, а не первоначальную цель в 3,5 триллиона долларов. Пелоси сказала, что не будет выносить закон на рассмотрение Палаты представителей, если он не пройдет через Сенат, где умеренные демократы Джо Манчин и Кристен Синема заявляют, что не могут поддержать трехдолларовую ставку.Стоимость 5 трлн.

Месячная борьба за ограничение долга тесно связана с выборами в Конгресс в ноябре 2022 года, когда республиканцы пытаются получить большинство как в Палате представителей, так и в Сенате.

Депутаты-демократы опасаются, что в результате бойкота республиканцами будущих попыток поднять потолок долга в следующем году они станут уязвимыми для рекламы политических атак, обвиняющих демократов в финансовых махинациях и игнорировании растущего долга.

Но демократы, в свою очередь, обвиняют республиканцев в том, что они готовы позволить стране объявить дефолт по своим долгам, чтобы набрать политические очки.

Во время администрации Трампа предел долга был увеличен три раза при поддержке демократов, несмотря на их противодействие республиканским инициативам, которые добавляли к государственному долгу, таким как закон о снижении налогов в 2017 году, и приоритеты Трампа, такие как строительство юго-западной пограничной стены, чтобы держаться подальше. иммигранты.

Зарегистрируйтесь сейчас и получите БЕСПЛАТНЫЙ неограниченный доступ к reuters.com

Зарегистрироваться

Отчет Ричарда Коуэна и Сьюзан Корнуэлл, дополнительный отчет Дэвида Моргана; Написано Сьюзен Корнуэлл и Патрисией Зенгерли; Редакция Скотт Мэлоун и Синтия Остерман

Наши стандарты: принципы доверия Thomson Reuters.

Палинологическая биостратиграфия в нижнем третичном периоде прибрежных бассейнов Вайоминга

Об этом товаре

Поделиться этим товаром

Абстрактный

Просмотр первой страницы

Текстовая аннотация этой статьи недоступна. Первая страница PDF-файла появится ниже.

Вы можете скачать первую страницу в формате PDF.

Варианты покупки с оплатой за просмотр

Товар доступен через службу доставки документов.Объясните эти варианты покупки.

Защищенный документ: $ 10

Защищенный документ PDF — Защищенный документ обеспечивает как читателю, так и издателю максимальную безопасность и помогает защитить себя от неавторизованных пользователей. Защищенный документ доставляется в виде PDF-файла, «завернутого» в файл регистрации (DRM — файл управления цифровыми правами), который позволяет пользователю только просматривать и распечатывать PDF-файл с машины, на которую он был изначально загружен.Безусловно, защищенные документы по лучшей цене и по самой низкой цене рекомендуются библиотекарям и другим лицам, для которых важны безопасность и контроль авторских прав.

Внутренний документ PDF: $ 14

Внутренний документ — Внутренний документ маркируется именем первоначального лицензированного клиента, чтобы не допустить несанкционированного доступа к документу за пределами организации пользователя. PDF-файл больше не ограничен одной машиной, но может быть передан другим в той же компании или отделе.Внутренний документ также может быть распечатан для внутреннего распространения на бумажном носителе, но не разрешен для внешнего распространения или размещения в Интернете. Пользователи не смогут вырезать и вставлять текст или изображения из одного документа в другой.

Открыть документ PDF: $ 24

Открытый документ — Открытый документ — это полнофункциональный PDF-файл, который можно распространять (цифровая копия или бумажная копия печатных документов) за пределами закупочной организации.Покупка Открытого документа НЕ является лицензией на переиздание в любой форме и не позволяет размещать в Интернете без предварительного письменного разрешения от AAPG / Datapages ([электронная почта защищена]).

OCT Значение — Что означает OCT?

OCT , что означает, что — это оптическая когерентная томография, и другая полная форма определения OCT представлена ​​в таблице ниже. В таблице есть 152 различных значения аббревиатуры OCT , которые представляют собой компиляцию сокращений OCT, таких как Medical, Business, Chemistry, Gun, Technology и т. Д.терминологии. Если вы не можете найти значение аббревиатуры OCT, которую ищете в 152 различных таблицах значений OCT, выполните поиск еще раз, используя модель вопросов, например «Что означает OCT ?, Значение OCT», или вы можете выполнить поиск, введя только аббревиатуру OCT в поле поисковая строка.
Значение аббревиатур OCT зарегистрировано в разных терминологиях. Особенно, если вам интересно, все значения, принадлежащие акронимам OCT в терминологии, нажмите кнопку соответствующей терминологии с правой стороны (внизу для мобильных телефонов) и получите значения OCT, которые записаны только в этой терминологии.

Значение Астрология Цитирование запросов

OCT Значение

  1. Оптическая когерентная томография Медицина, Неврология, Рецепт, Общая медицина, Клиника
  2. OcfaneM Military
  3. Органические транспортеры катионов Медицина, Генетика, Лекарства, Тренировки по клеткам
  4. Устные коммуникативные задачи
  5. Переводчик кода объектаТехнология, инструкция, вычисления
  6. Оптическая когерентная томография Медицина, медицина, томография
  7. Оптическая когерентная томографияМедицинская
  8. ОктябрьТехнологии, Корпус, Время, Месяц, Наука, Погода, Правительственные органы Образовательный, Картографический Обзор
  9. Opticai Coherence TomographicMedical
  10. OcnaveTechnology, Telecom, Telecom
  11. Оптический когерентный томограф Медицинский
  12. OctanogMedical
  13. Ornithine CarbamoyltransferaseMed e
  14. Occipito-Cervico-Thoracic
  15. Technique Concentrateur Technique, Tier, Carte
  16. Oil Catch Tank
  17. Operator Cum Technician Сталь, Техник, стажер
  18. Odor Cvntrol TechnicianBusiness, Cleaning Tool
  19. , Наука, учеба, дисциплина
  20. Ottawa City Transportatirn
  21. Old Card Traders
  22. Заказанный стол для сбора
  23. Инструмент для конфигурации офиса
  24. Грузовик с открытой тележкой
  25. Аутсорсинг в клинических испытаниях Медицина, конференция, мероприятие по позвоночнику
  26. , Spinal
  27. Organization Communiste Des Travailleurs
  28. Ogaki Cable Television
  29. Операционный трейлер
  30. Глазная когерентная томография Медицинский, макулярный, морщинистый
  31. Оптимизированный кардиоидный треугольник
  32. Ocean Coral Turquesa
  33. Ottawa Тонна Транзит
  34. Оклахома-Сити и Талса
  35. Заказанный сбор в таблицах Технология
  36. Offive Code TriggerTechnology, Telecom, Telecommunications
  37. Oosterhout Container TermqnalTechnology, Water, Transport
  38. Внешнее лечение канталов, дистанционное лечение Тестирование
  39. Ocala Civic Theater
  40. Налог на сигареты в штате Орегон
  41. Офис культурной трансформации Сельское хозяйство, сельское хозяйство, культивирование
  42. Группа оперативного контроля
  43. Ocular Coherenceltomographer
  44. Ocean Trust Color and Temperature
  45. Другие текущие температуры , Cell, Tissue
  46. Время цикла заказа Бизнес, менеджмент, логистика
  47. Технический офис
  48. Onward Clearknce Time Technology, Aviation, Aircraft, Airway
  49. Oral Cavity TumorMe dical, Медицина, Здравоохранение
  50. Инструмент настройки Outlooa
  51. Тренировка на полосе препятствий Гонка, фитнес, препятствие
  52. Ordre CompléMentaire Pour Les Transmissions
  53. Office of Counter Terrorism Security, America, Military
  54. Операционная цель по затратам Macular
  55. Глазная когерентность
  56. Переход на континентальный океан Океан, геология, маржа
  57. Organismo De Control T
  58. Транзит в округе Окалуза
  59. Оптимальная температура резки Медицинское, соединение, ткань
  60. Транзакция с подтверждением заказа Бизнес, технология, финансы
  61. Сертификат военного ведомства
  62. , руководитель службы
  63. Управления по обучению персонала Министерства здравоохранения , Обучение, Репетитор
  64. Oracle Command Type
  65. Outgoing Call TimerInformation, Network, Computer
  66. Observer Controller Trainer
  67. Ordre Compl
  68. Office Ofxconverging Technologies
  69. Оперативно Критическая угроза
  70. Переход между океаном и континентом Океан, геология, маржа
  71. Organismos De Control TéCnico
  72. Oita Cable Telecom
  73. Optimal Control TheoryScience
  74. Заказать билеты на концерты
  75. Преподаватель по контролю запахов
  76. Ontario Teacher
  77. Сертифицированный преподаватель Oracle 9019 Ontario Сертификационный тренинг
  78. Outdoor Coisulting TeamHotel, Team, Partner, Mountain
  79. Olean Community Theater
  80. Команда по борьбе со вспышками Медицина, здравоохранение, расследование
  81. Ordre Complementaire De Transmission
  82. Office of Community Transportation
  83. Open CloudmtestbedTector 9019 Оперативная группа по борьбе с преступлениями
  84. Organismo De Control TéCnico
  85. Емкости для улавливания масла
  86. Оптическая когерентная томография Медицинский
  87. Специалист по контролю запахов Бизнес, сообщество, восстановление
  88. Онлайн компьютерная техника
  89. Optische Cohärenz TomographieMedical, Star, Sind, Operation
  90. Our Tomputer Tech
  91. Старые автомобильные теги
  92. Обычная технология переадресации вызовов
  93. Office of Communications and TechnologyBusiness, Postal, Us Post
  94. Open Carry TexasGun, Government, Android, Texas
  95. Orange County Технология
  96. Octoknemaceae Наука, растения, биология, семья
  97. Клеточная терапия Ovation
  98. Olympic Container Terminal
  99. Radiance Octree File Вычисление, расширения файлов
  100. Орбитальная соединительная ткань Медицинский код
  101. Финансовый кодекс
  102. Контролирует страны и территории 9019Объект 9019 Административные службы 9019 Технологии Сборка, бизнес и финансы
  103. Колледж профессий ОнтариоБизнес, торговля, Канада, Обучение
  104. Оральная контрацептивная терапияМедицина, медицина, здравоохранение
  105. OctavoProducts
  106. Olivarez College-Tagaytay
  107. Oxytocin Challen ge TestMedical, лаборатория, акушерство, наука и образование, общая медицина
  108. Теория орбитальной связи
  109. Заграничная страна и территория Правительство, остров, Союз
  110. Один клиент одновременно
  111. Office of Critzcal Tables
  112. Oral Communication Tutor, Octans
  113. Космос, космос, наука и образование, Названия созвездий
  114. Olelo Community Television
  115. Ортотопическая трансплантация сердца Медицина, кардио
  116. Орбитальная башня связи
  117. Территории зарубежных стран
  118. One Cool Tuna
  119. Oxytocin Technology Challenge
  120. Тесты на конверсию окситоцина , Этилен, Нефтехимия
  121. Технологии оптической связи НАСА, Правительственные и военные
  122. Благотворительный фонд Orangi
  123. Заморские страны и территории Правительство, организации, территория
  124. Однокабельная технология gyTechnology, Automation, Servo
  125. Oxford Clacsical TextBook, Education, Greek
  126. Octal, OctaveTechnology
  127. Технология преобразования олефинов Технологии, инженерия, нефтехимия
  128. Офис главного технолога NASA, правительственный и военный
  129. Orange County
  130. Orange County Chinese TownChina, Locations, Shenzhen
  131. On Campus Transition
  132. Оперативная координационная группаМедицинская
  133. Oxford Classical TextsBook, Education, Study
  134. OctalОтносится к системе счисления с основанием 8.Технологии, телекоммуникации, телекоммуникации, НАСА
  135. Octalizer Musical file Вычисление файлов, расширения файлов
  136. Orange County Television
  137. OctopamineMedical
  138. Лечение состояний перегрузкиТехнология, телекоммуникации, телекоммуникации
  139. Внутричиповая оптическая технология, технология преобразования тока
  140. , конструкция сигнального устройства
  141. Du Capitole De Toulouse
  142. Oxford Cannabinoid Technologies
  143. Октаэдрическая форма молекулы, в которой 6 атомов связаны с одним центральным атомом.
  144. Открытая трубчатая колонка Продукция, химия, наука и образование

Также найдите значение ОКТ в других источниках.

Что означает OCT?

Мы составили запросы в поисковых системах о аббревиатуре OCT и разместили их на нашем веб-сайте, выбрав наиболее часто задаваемые вопросы. Мы думаем, что вы задали аналогичный вопрос поисковой системе, чтобы найти значение аббревиатуры OCT, и мы уверены, что следующий список привлечет ваше внимание.

  1. Что означает OCT?

    OCT означает сертифицированные учителя Онтарио.
  2. Что означает аббревиатура OCT?

    Сокращение OCT означает «Другие текущие передачи».
  3. Что такое определение OCT?
    Определение OCT — «клеточная терапия овации».
  4. Что означает ОКТ?
    OCT означает, что «оптический когерентный томограф».
  5. Что такое аббревиатура OCT?
    Акроним OCT — «Ordre Complementaire De Transmission».
  6. Что такое сокращенное название «Олимпийский контейнерный терминал»?
    Сокращенное обозначение «Олимпийский контейнерный терминал» — OCT.
  7. Каково определение аббревиатуры OCT?
    Определения сокращенного набора OCT — «Управление по борьбе с терроризмом».
  8. Какая полная форма аббревиатуры OCT?
    Полная форма аббревиатуры ОКТ — «Глазная когерентная томография».
  9. В чем полное значение OCT?
    Полное значение OCT — «Office Ofxconverging Technologies».
  10. Какое объяснение для OCT?
    Объяснение для OCT — «Сертификационный тренинг Oracle».
Что означает аббревиатура OCT в астрологии?

Мы не дали места только значениям определений OCT. Да, мы знаем, что ваша основная цель — объяснение аббревиатуры OCT. Однако мы подумали, что вы можете рассмотреть астрологическую информацию аббревиатуры OCT в астрологии. Поэтому астрологическое описание каждого слова доступно внизу.

OCT Сокращение в астрологии
  • OCT (буква O)

    Они удерживают энергию извне. Это немного эгоистично. Поскольку они эмоциональны, они готовы ревновать. Они обнимают того, кого любят, но их желания превыше всего. Способности к сочувствию не развиты.

    Они упрямы и иногда это злит людей. Они хотят добиться успеха. Они работают решительно и получают то, что хотят. Они хотят завоевать восхищение людей и получать удовольствие от них.

  • окт (буква С)

    Прикоснуться пальцем к каждому пирогу, Низкая концентрация, застенчивые, жизнерадостные и веселые люди. Люди, чьи имена начинаются на C, творческие, забавные и обладают хорошими коммуникативными навыками. В частности, улучшаются их ручные навыки.

    C напоминает полукруг, и эти люди чувствуют себя неполноценными. Для них перемены неизбежны. Нетерпеливость для них — их самая большая недостаточность. Люди, у которых последняя буква C в их именах, утомляют то, что они делают, так как им быстро становится скучно.Не доводить дело до конца — это обычное дело.

  • OCT (буква T)

    Буква T Люди, находящиеся под влиянием Нептуна, известны своим мечтательным характером. Им легче жить чем-то в своем внутреннем мире. Хотя, с одной стороны, они сострадательны и чувствительны, с другой стороны, они могут быть холодными и отстраненными по отношению к незнакомым людям.

    Чувствительность вызывает быстрый перелом. Они могут быть одержимы другими словами. Их духовное направление очень развито.Время от времени их разочарования отражаются на их деловой жизни. Они довольно открыты для внешних факторов.

Цитирование OCT

Добавьте это сокращение в свой список источников. Мы предоставляем вам несколько форматов цитирования.

  • APA 7-й
    OCT Значение . (2021 г., 27 октября). Acronym24.Com. https://acronym24.com/oct-meaning/
    Цитирование в тексте: ( OCT Meaning , 2021)
  • Chicago 17th
    «OCT Meaning.»2021. Acronym24.Com. 27 октября 2021 г. https://acronym24.com/oct-meaning/.
    Цитирование в тексте: (» Значение OCT «, 2021)
  • Harvard
    Acronym24.com. (2021 ). OCT Значение . [Онлайн] Доступно по адресу: https://acronym24.com/oct-meaning/ [Доступно 26 ноября 2021 г.]
    Цитирование в тексте: (Acronym24.com, 2021)
  • MLA 8th
    «OCT Meaning». Acronym24.Com , 27 октября 2021 г., https://acronym24.com/oct-meaning/. Проверено 26 ноября 2021 г.
    Цитирование в тексте: («Значение OCT»)
  • AMA
    1.OCT Значение. Acronym24.com. Опубликовано 27 октября 2021 г. По состоянию на 26 ноября 2021 г. https://acronym24.com/oct-meaning/
    Цитирование в тексте: 1
  • IEEE
    [1] «Значение OCT», Acronym24.com , 27 октября 2021 г. https://acronym24.com/oct-meaning/ (по состоянию на 26 ноября 2021 г.).
    Цитата в тексте: [1]
  • MHRA
    «Значение OCT.» 2021. Acronym24.Com [по состоянию на 26 ноября 2021 г.]
    («OCT Meaning» 2021)
  • OSCOLA
    «OCT Meaning» ( Acronym24.com , 27 октября 2021 г.) по состоянию на 26 ноября 2021 г.
    Сноска: «Значение OCT» ( Acronym24.com , 27 октября 2021 г.) по состоянию на 26 ноября 2021 г.
  • Ванкувер
    1.OCT Значение [Интернет]. Acronym24.com. 2021 [цитировано 26 ноября 2021 года].Доступно по адресу: https://acronym24.com/oct-meaning/
    Цитата в тексте: (1)

(PDF) Встречи старых врагов на новом поле битвы за инвазивное дерево, Albizia julibrissin Durazz (Fabaceae)

Ссылки

Adams JM, Fang W, Callaway RM, Cipollini D, Newell E,

Трансантлантическая сеть вторжения Acer platanoides

(TRAIN) (2009) Межконтинентальное испытание Enemy

Гипотеза высвобождения

: лист на Acer platanoides

(L.) в Северной Америке в три раза ниже, чем в ее родной Европе

. Biol Invas 11: 1005–1016

Agrawal AA, Kotanen PM, Mitchell CE, Power AG, Godsoe

W, Klironomos J (2005) Выпуск врага? Эксперимент

с парами родственных растений и разнообразными надземными и

подземными врагами. Ecology 86: 2979–2989

Argyris J, TeKrony D, Hershman D, Van Sanford D, Hall M,

Kennedy B, Rucker M, Edge C (2005) Голова фузариоза

заражение фузариозом после точечной инокуляции в зеленом поле.

дом по сравнению с перемещением Fusarium graminea-

ром в семенах и компонентах полости рта.Crop Sci 45: 626–634

Atlan A, Barat M, Legionnet AS, Parize L, Tarayre M (2010)

Генетическая изменчивость в фенологии цветения и предотвращение

хищничества семян в местных популяциях Ulex europaeus.

J Evol Biol 23: 362–371

Barat M, Tarayre M, Atlan A (2007) Фенология растений и семена

Хищничество: взаимодействие между дроками и долгоносиками в

Бретани (Франция). Ent Exp Et App 124: 167–176

Blossey B, Notzold R (1995) Эволюция повышенной конкурентной способности у инвазивных неместных растений — гипотеза

esis.J Ecology 83: 887–889

Brandle M, Kuhn I, Klots S, Belle C, Brandl R (2008) Виды

Богатство травоядных животных на экзотических растениях-хозяевах увеличивается с

до

раз с момента введения хозяина. Divers Distrib 14:

905–912

Brody AK (1997) Влияние опылителей, травоядных и семенных

хищников на фенологию цветения. Экология 78: 1624–1631

Camargo-Ricalde SL, Dhillion SS, Garcı

´a-Garcı

´a V (2004)

Фенология, производство семян и прорастание семи

эндемичных видов мимозы (Fabaceae- Mimosoideae) долины

Теуакан-Куикатлан, Мексика.J Arid Environ 58:

423–437

Castells E, Berenbaum MR (2006) Лабораторное выращивание Ag-

onopterix alstroemeriana, обезболивающего ядовитого болиголова

(Conium maculatum L.) и эффекты пиперидина

по предпочтениям и производительности. Environ Ento-

mol 35: 607–615

Castells E, Berhow MA, Vaughn SF, Berenbaum MR (2005)

Географические вариации в производстве алкалоидов в Conium

популяциях maculatum, различающихся травоядностью

Agememepterus alst.J Chem Ecol 31: 1693–1709

Colautti RI, Ricciardi A, Grigorovich IA, MacIsaac HJ (2004) Объясняется ли успех вторжения

гипотезой о высвобождении врага —

esis? Ecol Lett 7: 721–733

Danks HV (2006) Адаптация насекомых к холоду и изменяющейся среде

. Can Entomol 138: 1–23

DeWalt SJ, Denslow JS, Ickes K (2004) Выпуск естественного врага

способствует расширению среды обитания инвазивного тропического кустарника

Clidemia hirta.Экология 85: 471–483

DeWolf GP (1968) Albizia julibrissin и ее сорт «Ernest

Wilson». Arnolida 28: 29–35

Ehrle

´n J (2003) Компоненты пригодности в сравнении с общими демографическими эффектами

: оценка воздействия травоядных на многолетнее растение.

Am Nat 162: 796–810

Элиас Т.С. (1980) Полные деревья Северной Америки. Gra-

Mercy Publishing, Нью-Йорк

Eriksson O, Ehrle

´n J (1992) Ограничение посевного материала и микросайтов на набор

в популяциях растений.Oecologia 91: 360–364

Fordham AJ (1965) Прорастание семян древесных бобовых с непроницаемой оболочкой семян

. Arnoldia 25: 1–8

Freeman RS, Brody AK, Neefus CD (2003) Цветение phe-

Нология и компенсация травоядности у Ipomopsis

aggregata. Oecologia 136: 394–401

Harper JL (1977) Популяционная биология растений, том XXIV.

Academic Press, Лондон, стр. 892

Harsh NSK, Joshi KC (1993) Оценка потерь семян Albizia leb-

bek из-за повреждения насекомыми и грибами.Indian For

119: 932–935

Hoebeke ER, Wheeler AG, Kingsolver JM, Stephan DL (2009)

Первые североамериканские записи восточно-палеарктических семян

жук Bruchidius Terrenus (Coleoptera: Chrysomelidae:

) , специалист по мимозам (Albizia julibrissin,

Fabaceae). Fla Entomol 92: 434–440

Hoffmann JH, Moran VC (1991) Биоконтроль многолетнего бобового растения

, Sesbania punicea, с использованием плодородного долгоносика,

Trichapion lativentre — динамика популяции сорняков при дефиците семян

9000.Oecologia 88: 574–576

Holm S (1979) Простая процедура многократного последовательного отбракованного теста

. Scand J Stat 6: 65–70

Ishihara M (1998) Географические различия в развитии насекомых —

Психологический период: влияние фенологии растения-хозяина на жизненный цикл

цикл питателя семян брухидей Kytorhinus sharpianus.

Ent Exp Et App 87: 311–319

Jermy T., Szentesi A (2003) Эволюционные аспекты растения-хозяина

специализация — исследование брухидей (Coleoptera: Bruchi-

dae).Oikos 101: 196–204

Джоши Дж., Врилинг К. (2005) Пересмотр врага и гипотезы EICA

: учет фундаментальных различий между травоядными специалистами и универсалом. Ecol

Lett 8: 704–714

Keane RM, Crawley MJ (2002) Вторжение экзотических растений и гипотеза

об освобождении врагов. TREE 17: 164–170

Littell RC, Stroup WW, Freund RJ (2002) SAS для линейных моделей

. SAS Institute Inc, Кэри

Лю Х., Стилинг П. (2006) Проверка гипотезы о высвобождении врага: обзор

и метаанализ.Biol Invas 8: 1535–1545

Лауда С.М., Потвин М.А. (1995) Влияние кормления флюсом

насекомых на демографию и жизнеспособность местного растения

. Ecology 76: 229–245

Mack RN, Simberloff D, Lonsdale WM, Evans H, Clout M,

Bazzaz FA (2000) Биотические инвазии: причины, эпидемиология,

глобальные последствия и контроль.