Понедельник , 27 июня 2022
Главная / Разное / Ослабленный иммунитет у взрослого: Признаки ослабленного иммунитета

Ослабленный иммунитет у взрослого: Признаки ослабленного иммунитета

Содержание

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года | Imunele.ru Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее

Укрепление иммунитета: как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому человеку

Декабрь, 2020 Время чтения: 6 минут 68014

Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» 1Читать подробнее в источнике помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать.

Ребенок уже с рождения может противостоять многим патогенам (вредным микроорганизмам, вызывающим заболевания) с помощью так называемого врожденного иммунитета. По мере взросления развивается уже приобретенный иммунитет. Другое его название — адаптивный: он реагирует на патогены, с которыми человек сталкивается на протяжении всей жизни, в результате чего формируется иммунологическая память.

Независимо от возраста иммунная система существует не сама по себе. В нашем организме она представляет собой сложную взаимосвязанную структуру и состоит из целой сети специальных клеток, тканей и органов, которые обеспечивают нашу защиту на разных уровнях. Поэтому сила иммунитета зависит от состояния организма и правильности работы иммунной системы в целом.

Причины ослабления иммунитета

Пока достоверно неизвестно, что больше влияет на иммунную систему – гены или внешние факторы. В одном из недавних исследований говорится, что на 75 % 2Читать подробнее в источнике работу иммунной системы и даже приобретенного 3Читать подробнее в источнике иммунитета определяет генетика. Однако функционирование некоторых звеньев иммунной системы всё же в значительной степени зависит и от внешних факторов.

Внешние факторы, отрицательно влияющие на иммунную защиту:

  1. Неправильное питание. В нашем кишечнике обитает более 1000 видов бактерий, которые называются микробиотой и выполняют ряд важнейших функций, в том числе участвуют в поддержании барьерной функции кишечника, препятствуя размножению вредоносных бактерий. При неправильном питании этот баланс может нарушаться и сдвигаться в сторону болезнетворных бактерий, что неблагоприятно отражается на работе иммунной системы. Помочь в поддержании парильного баланса «хороших» бактерий в кишечнике могут пробиотики. Так, лактобактерии 4Читать подробнее в источнике в кисломолочном напитке «Имунеле» являются пробиотиками и способствуют поддержанию микробиоты кишечника.
  2. Постоянное недосыпание 5Читать подробнее в источнике. Организм живет в так называемом циркадном (24-часовом) ритме: в разное время суток меняется активность органов, в том числе и иммунной системы. Одни ее клетки наготове, когда человек бодрствует, активен и с большей вероятностью может столкнуться с патогеном. Другие достигают пика активности во время сна, например, формируя адаптивный иммунитет. При нехватке сна этот процесс замедляется и нарушается, что не может не сказаться на иммунитете.
  3. Малоподвижный образ жизни 6Читать подробнее в источнике. Он в целом плохо влияет на весь организм, поскольку снижается тонус сосудов и мышц сердца, что отражается на иммунной системе. Согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 7Читать подробнее в источнике, более чем 17 % взрослых россиян, то есть почти 20 миллионов, недостаточно активны. В среднем в мире одна из трех женщин и один из четырех мужчин ведут сидячий образ жизни.
  4. Хронический или чрезмерный стресс 8Читать подробнее в источнике. Если небольшое стрессовое воздействие, например, обливание холодной водой, подстегивает иммунитет, то при длительном тяжелом стрессе (его называют дистресс) угнетаются 9Читать подробнее в источнике защитные способности организма, снижается активность иммунных клеток: они хуже распознают антигены и хуже вырабатывают антитела для борьбы с вирусами.
  5. Простуды и инфекционные заболевания 10, Читать подробнее в источнике11Читать подробнее в источнике. Пики таких болезней приходятся на холодное время года, но на самом деле заболеть можно в любое время года, особенно на фоне ослабленного иммунитета. Чаше всего заболевания вызывают вирусы, после болезни иммунной системе нужно время на восстановление, организм в это время может быть ослаблен.
  6. Постоянная усталость, или синдром хронической усталости 12Читать подробнее в источнике, — утомление, которое не проходит даже после отдыха. Как и в случае с постоянным недосыпанием, иммунная система работает на пределе возможностей и ослабевает. Синдром хронической усталости может быть как причиной, так и следствием ослабления иммунитета. Например, постоянная усталость может быть сигналом 13Читать подробнее в источнике того, что организм и его защитная система «перегружены» и работают неправильно.

Симптомы снижения иммунитета

Кашель, насморк, повышение температуры тела, увеличенные миндалины могут встревожить, но в первую очередь они — показатель работы иммунной системы. Так организм пытается противостоять инфекции.

Симптомы, которые говорят о том, что работа иммунной системы нарушена:

  • частые простуды и другие заболевания;
  • постоянный стресс, усталость;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Основное отличие этих симптомов — длительность. Если человек, например, часто и подолгу болеет или испытывает постоянное напряжение, следует обратиться к врачу.

Продукты, укрепляющие иммунитет

Питанию нужно уделять особое внимание, чтобы помочь иммунитету. Врачи рекомендуют питаться сбалансированно, но при этом разнообразно, и не забывать про 14Читать подробнее в источнике:

  1. Цитрусовые — это источник витамина С 15Читать подробнее в источнике, который важен для нормальной работы иммунной системы. Сам организм не умеет ни производить, ни хранить витамин С, поэтому нужно постоянно восполнять его с пищей или в составе витаминно-минеральных комплексов. В связи с этим включение в рацион цитрусовых (лимона, мандарина, грейпфрута, помело или апельсина) лишнем не будет, если у вас нет на них аллергии.
  2. Имбирь содержит эфирное масло 16Читать подробнее в источнике, в состав которого входит такая группа веществ, как сесквитерпены, которые обладают антибактериальной активностью. Можно просто жевать 17Читать подробнее в источнике маленький кусочек имбиря или заваривать — эфирное масло будет всасываться в полости рта и препятствовать распространению инфекции, а жгучий вкус и согревающий эффект за счет содержания такого вещества, как гингерол, может помочь при заложенности носа и боли в горле. Однако врачи не советуют употреблять имбирь при высокой температуре и людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.
  3. Кисломолочные продукты. Пробиотики – живые микроорганизмы, приносящие пользу здоровью. Если их употреблять в достаточном количестве и регулярно, они помогут нормализовать качественный и количественный состав микробиоты кишечника. Как правило, пробиотиками являются различные штаммы лакто- и бифидобактерий, которыми обогащаются кисломолочные продукты, например йогурты. Помимо пробиотиков, некоторые кисломолочные продукты обогащены и витамином D, который важен для правильной работы иммунной системы. Так, в кисломолочном напитке «Имунеле» содержатся и важнейшие для здоровья пробиотические лактобактерии, и витамин D3, а также витамины А, E и группы В.
  4. Семена, особенно подсолнечника, орехи, такие как миндаль и фундук, а также оливковое и рапсовое масла богаты витамином E. Однако они очень калорийны, поэтому лучше не восполнять потребность в витамине Е только ими.
  5. Куркума. Для западного мира восточная приправа перестала быть экзотикой: это ингредиент соуса карри, которым, например, англичане приправляют курицу. На основе уже проведенных экспериментов ученые возлагают большие надежды на куркумин как противовоспалительное средство 18Читать подробнее в источнике.
  6. Зеленый чай. Как зеленый, как и черный чай, богаты флавоноидами 19Читать подробнее в источнике — это один из видов антиоксидантов. Но именно в зеленом есть галлат эпигаллокатехина (EGCG) – мощный антиоксидант с подтвержденной способностью усиливать иммунную функцию 20Читать подробнее в источнике. В черном чае это вещество разрушается при ферментации.
  7. Ягоды, фрукты богаты витамином С. Особенно его много в киви, грейпфрутах и апельсинах, клубнике.
  8. Плоды шиповника. Высокое содержание в них витаминов Е и С 21Читать подробнее в источнике позволяет ученым считать шиповник хорошим источником природных антиоксидантов 22Читать подробнее в источнике.
  9. Мед. Неслучайно мед хранится долго 23Читать подробнее в источнике и используется как природный консервант: он не дает размножаться патогенным бактериям. Добавление меда в рацион в умеренных количествах — отличный способ поддержать иммунитет. Однако нужно помнить, что он может вызывать аллергию.

Витамины для повышения иммунитета

При заболевании и в сезон простуд иммунитету может понадобиться дополнительная поддержка. В этом случае врачи рекомендуют витаминные комплексы. Как правило, они содержат:

  1. Витамин А 24Читать подробнее в источнике непосредственно участвует в процессах образования антител при контакте с вирусами и регуляции иммунного ответа в целом. Также, согласно исследованиям последних лет, он вместе с витамином D помогает сохранять нормальный баланс кишечной микробиоты.
  2. Витамины группы В 25Читать подробнее в источнике, при нехватке которых хуже вырабатываются антитела. Витамины В6, В9 и В12 способствуют нормальному функционированию иммунной системы – участвуют в неспецифических и специфических реакциях иммунной защиты организма.
  3. Витамин Е – обладает антиоксидантным, противовирусным и иммуномодулирующим действием, важен для активизации противовирусной и противомикробной защиты организма 26Читать подробнее в источнике.
  4. Витамин D – регулирует механизмы врожденной и приобретенной иммунной защиты, способствует активации иммунных клеток и синтезу антимикробных веществ. Этот витамин вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета, поэтому считается 27Читать подробнее в источнике, что осенью и зимой, особенно в северных местностях, нужно принимать его в виде добавок.

Выбирая комплекс витаминов, лучше проконсультироваться с врачом. Кроме того, переизбыток витаминов может так же нанести вред здоровью, как и дефицит.

Поддержать баланс микронутриентов, важных для нормальной работы иммунной системы, можно с помощью сбалансированного питания и употребления обогащенных продуктов, таких как кисломолочный напиток «Имунеле». В его состав входит полезный премикс из витаминов А, D3, E, B6, B9, В12.

Как поднять иммунитет взрослому человеку

Поскольку иммунитет — целая система, то и для его укрепления нужно действовать комплексно. Следует в целом скорректировать образ жизни:

  1. Сбалансировать питание. Желудочно-кишечный тракт — самый большой орган иммунной системы, поэтому, наладив и разнообразив рацион, уже можно основательно укрепить здоровье.
  2. Отказываться от вредных привычек, заменяя их полезными. Например, если привыкли смотреть фильмы, хрустя чипсами, замените их на овощи и фрукты.
  3. Соблюдать режим активности и отдыха. Отдых — это тоже работа: пока человек спит, некоторые органы и процессы работают наиболее активно.
  4. Закаляться и повышать физическую активность. Необязательно нырять в прорубь, но стойкость к пониженным температурам тренирует сосуды и в целом делает организм устойчивее к воздействию внешней среды. И пониженные температуры, и регулярная физическая нагрузка — кратковременный положительный стресс для организма, который тренирует иммунную систему.
  5. Избегать длительных стрессов. Таковым может быть не только нервное переживание, но и любое неблагоприятное воздействие на организм. Например, регулярное недосыпание или переработки.

Как укрепить иммунитет после заболевания

Все средства укрепления здоровья особенно важны, если нужно восстановить иммунитет после заболевания. Исключение составляет только один пункт: закаливание и физическая активность. После болезни организму нужно много сил на восстановление. Даже легкий стресс будет лишним.

В первую очередь нужно наладить правильное питание, чтобы восстановить микрофлору кишечника и баланс витаминов и микроэлементов. В этом поможет кисломолочный напиток Имунеле, в составе которого есть полезные лактобактерии и витамины D3, А, E и группы В.

Также считается, что поддержать организм могут народные средства: шиповник, мед, имбирь – можно включить их в рацион, если у вас нет аллергии на них.

Иммунитет — сложная система, поддерживающая защиту организма. Чем прочнее каждое звено этой цепи, тем она сильнее. Но при влиянии разных факторов (неправильное питание, вредные привычки, недосыпание, длительные стрессы) иммунитет может давать сбой, так как он работает на пределе и нуждается в помощи. В таких случаях нужно поддерживать физическую активность 28Читать подробнее в источнике, сохранять баланс между работой и отдыхом, избегать стрессовых ситуаций и правильно питаться.

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Что нужно предпринять, чтобы долгое время оставаться здоровым и работоспособным? Кто-то вспомнит о правильном образе жизни и отказе от вредных привычек. Кто-то задумается об отдыхе на курорте и профилактике организма.  Кто-то скажет, что нужно просто заниматься своим здоровьем, регулярно обследоваться, а также лечиться у проверенных врачей.

Наше здоровье во многом зависит от состояния иммунной системы. Именно она вырабатывает средства защиты, необходимые для эффективного противостояния многим болезням.

Иммунитет бывает врожденным и приобретенным. Поэтому люди, от природы получившие слабый механизм защиты своего организма, с помощью определенных средств и методик могут заметно укрепить его.

Как повысить иммунитет взрослому человеку? В медицине изучению иммунных процессов, а также разнообразных нарушений работы иммунной системы посвящен целый раздел, называемый иммунологией. Получить общие рекомендации, а также скорректировать свой образ жизни и рацион можно во время консультации у терапевтов Rixos Prykarpattya. Если ситуация со здоровьем достаточно серьезная, стоит обратиться к иммунологу.

Что такое иммунитет человека

Хотите узнать подробнее, что такое иммунитет человека, и как узнать его уровень? Это огромный комплекс специфических механизмов защиты. Его основная цель — нейтрализовать либо минимизировать воздействие негативных внешних факторов, попадающих в организм из окружающей среды (из воздуха, воды, вместе с продуктами питания и т.п.). Это могут быть не только инородные вещества, но и всевозможные вирусы и бактерии, способные стать причиной множества болезней.

На состояние иммунной системы влияет огромный ряд факторов. Это зависит от режима сна, образа жизни и физической активности, качества питания и питьевой воды, экологической обстановки в районе постоянного проживания и т.п.

Врач может сделать заключение о текущем состоянии иммунной системы, выполнив:

  • Устный опрос пациента о состоянии здоровья и самочувствии.
  • Визуальный осмотр.
  • Изучение анамнеза (сколько раз и с каким интервалом были пневмонии, простудные заболевания и т.п.).
  • Расшифровку лабораторных анализов.
  • Оценку иммунного статуса (с помощью специальных исследований — на иммуноглобулины, B-и T-лимфоциты, супрессоры и др.)

Что такое ослабленный иммунитет

Ослабление иммунной системы, вызванное различными причинами, способно привести к ухудшению здоровья. Поэтому медики призывают тщательно следить за своим самочувствием, и не игнорировать тревожные сигналы, посылаемые нашим организмом.

Зная, что такое ослабленный иммунитет, а также своевременно предпринимая меры по его укреплению, можно снизить риск развития серьезных болезней, а также продлить жизнь.

Важно знать: Вы резко набрали или сбросили вес без явных причин? Развилась аллергия, проявляющая себя в виде насморка или кожных высыпаний? Кожа на лице пересыхает и шелушится, а на руках — краснеет и трескается? Вполне вероятно, что причиной этому стало резкое снижение иммунитета. Вместо того, чтобы глотать таблетки, стоит обратиться к врачу, пройти обследование и восстановить иммунную систему.

Как поднять иммунитет взрослого человека? Укреплять его можно в любое время года, во время работы и на отдыхе. Главное — действовать целенаправленно и методично, соблюдая все рекомендации врача. Не стоит самостоятельно ставить диагноз и делать преждевременные выводы о текущем состоянии иммунной системы. Только специалисты знают, как правильно оценить состояние здоровья пациента, и какие следует провести исследований (лабораторный анализ крови, первичный скрининг для тестирования иммунных функций, аллергопробы и т.п.).

Скрупулезно изучив все факторы и текущее состояние здоровья пациента, врач даст ряд советов, как повысить иммунитет у взрослого человека. Все они просты и доступны, не требуют больших затрат и особых усилий.

Признаки ослабленного иммунитета

Вот самые распространенные симптомы ослабленного иммунитета, которые можно заметить еще до визита к врачу:

  • Сильная утомляемость, снижение работоспособности.
  • Сонливость, вялость, апатия. При этом сонливое состояние, присутствующее в течение всего дня, может сменяться бессонницей по ночам, что выбивает человека из колеи.
  • Отсутствие аппетита.
  • Снижение остроты зрения.
  • Нарушение координации движений.
  • Изменение цвета и состояния кожного покрова (сыпь на губах, прыщи на лице, «заеды» в уголках губ и т.п.).
  • Высокая подверженность простудным заболеваниям. Малейшее переохлаждение — и вам приходится лечить насморк или кашель.

Причины ослабленного иммунитета

Большая часть взрослых людей отмечает, что ослабление иммунной системы приходится на осенне-зимний сезон. Вот наиболее частые причины ослабленного иммунитета, по мнению медиков:

  • Нехватка витаминов и микроэлементов, представляющих особую ценность для организма.
  • Недостаток кислорода и солнечного света.
  • Снижение подвижности.
  • Употребление рафинированных продуктов.
  • Сбои в работе внутренних органов.
  • Скопление шлаков и токсинов внутри организма.
  • Недостаток полноценного отдыха.
  • Частые стрессы и «выгорание» на работе.
  • Недостаточная терморегуляция, и т.д.

Вот несколько типовых ситуаций, демонстрирующих причины снижения иммунитета:

  1. Человек не занимает своевременным лечением зубов. Из-за этого ухудшается процесс пережевывания пищи. При попадании в желудок она плохо расщепляется и медленно переваривается. Как следствие – нарушение обмена веществ, проблемы с желудком и кишечником, а также снижения иммунитета.
  2. Человек живет в жестком графике. Ранний подъем, сборы на работу в ускоренном темпе, ненормированный рабочий день, параллельное решение множества личных и семейных проблем. Плюс нерациональное питание и изнурительные тренировки в спортзале («для поддержания формы»). Физическая активность достаточно высока, но она приводит к перегрузкам, на фоне чего иммунитет снижается, и человек становится уязвим для болезней.

Опытные врачи RP подскажут, как быстро поднять иммунитет взрослому, и какие средства для этого потребуются. Это будет полезно не только тем, кто хочет сохранить здоровье, но и людям, недавно оправившимся от серьезных заболеваний.

Основные враги вашего здоровья, или от чего снижается иммунитет

Хотите выяснить, от чего слабеет иммунитет? Зная основные причины, приводящие к его снижению, можно предупредить заранее многие сезонные обострения хронических болезней.

Вот основные враги вашего здоровья, способны привести к ослаблению иммунитета взрослых людей:

  1. Хронический недосып. Жизнь в бешеном ритме ведет не только к ослаблению иммунитета, но и к другим проблемам: например, к ускоренному набору веса.
  2. Злоупотребление сахаром. Речь идет о белом сахаре, содержащем в огромном количестве углеводы, а также о выпечке и кондитерских изделиях. Организму сладкоежки приходится пережить своеобразный «стресс» после превышения суточной нормы (100 г) сахара. В последующие несколько часов сопротивляемость вирусам и бактериям падает почти вдвое. Чтобы пресечь такую тенденцию, диетологи рекомендуют пересмотреть свое меню, заменив белый сахар коричневым, а также использовать натуральный мед и сухофрукты.
  3. Обезвоженность. Нехватка жидкости вызывает чувство сильной усталости, а также негативно влияет на состояние иммунной системы.
  4. Пересыхание слизистой оболочки носоглотки. Одна из распространенных причин слабого иммунитета в зимний сезон, когда на улице и внутри помещений ощущается недостаток влаги. Бактерии, попавшие на сухую слизистую носа или горла, быстрее проникают в кровь. Поэтому в холодное время года люди чаще болеют простудными заболеваниями.
  5. Затяжные стрессы. В таких условиях организм вынужден работать на пределе, что ослабляет иммунную систему.

Полезно знать: многие путают закаливание с укреплением иммунитета. На самом деле это разные вещи. Закаливание помогает организму привыкнуть к резкому перепаду температур, и выработать стойкость к холоду. Рекомендации, как повысить иммунитет взрослого, касаются укрепления защитной системы организма в целом.

Как повысить иммунитет у взрослого человека

Чтобы разобраться, как быстро повысить иммунитет у взрослого, важно четко понимать ситуацию. Например, сделать это весной и летом намного проще, поскольку в рационе присутствует много свежих овощей и фруктов, и люди проводят много времени на открытом воздухе. Укрепить иммунную систему у относительно здорового человека будет проще и быстрее, чем после затяжной болезни, и т.п.

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Вот простые и доступные способы, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях. Они будут по силам практически всем:

  1. Пересмотрете свой распорядок дня. Цель — наладить сон, сохранить высокую работоспособность и улучшить самочувствие. Попробуйте подстроиться под световой режим дня, отправляясь спать чуть раньше обычного. Контролируйте потребление чая и кофе, создайте расслабляющую атмосферу в спальне. Запишитесь на курс общего либо релаксирующего массажа, посетите СПА.
  2. Проанализируйте, что и когда вы едите. Если это необходимо, посетите диетолога. Большая часть полезных веществ должна поступать в организм вместе с пищей, а не в виде капсул и биодобавок. Покупайте овощи и фрукты по сезону. В осенне-зимний период используйте свежие или замороженные ягоды – это настоящий кладезь витаминов. Можно пить травяные чаи, отвар шиповника, свежевыжатые соки и смузи. Пчеловоды рекомендуют гречаный мед — он укрепляет иммунитет гораздо лучше других сортов. Не забывайте про орехи и сухофрукты, а также про цельнозерновой хлеб и каши. Попробуйте есть небольшими порциями, 4-5 раз в течение дня. Тогда организм перестанет испытывать стресс в ожидании очередной порции пищи, и начнет работать более стабильно.
  3. Сократите употребление рафинированных сахаров, консервов, а также продуктов, прошедших сложную технологическую обработку. Используйте запекание и варку.
  4. Вода — это жизнь! В холодное время года хочется согреться чаем или кофе. Но не стоит забывать про обычную чистую воду: она необходима для растворения и выведения токсинов, а также для нормальной жизнедеятельности клеток. Вот почему в санаториях Трускавца практически всем пациентам назначат курс минеральной воды, подобранный индивидуально. Это восполняет нехватку влаги, нормализует водный баланс в организме, а также предупреждает дефицит микроэлементов. Минеральная вода в сочетании со свежим воздухом в RP способны как минимум в 1,5-2 раза усилить иммунитет. Такой полезный эффект сохраняется достаточно долго, на протяжении 3-6 месяцев.
  5. Следите за работой желудка и кишечника. Как утверждал доктор Майер, прославившийся благодаря своей диете, большинство болезней вызвано именно сбоями в работе ЖКТ. Даже банальный весенний авитаминоз, который мы привыкли списывать на смену сезонов, может быть вызван нехваткой полезной микрофлоры кишечника. Важно, чтобы в организме поддерживался баланс между полезными и вредными бактериями. Первые обитают на слизистых оболочках желудка и кишечника, вторые попадают внутрь вместе с пищей. Для поддержания баланса важно регулярно употреблять в пищу пребиотики и пробиотики. Они продаются в аптеках, в составе специальных комплексов, а также содержатся в самых простых продуктах: квашеной капусте, чесноке, яблоках, бобовых, соленых огурцах (бочковых), моцарелле.
  6. Контролируйте уровень нагрузок. Одно из самых важных условий, как повысить иммунитет взрослому в домашних условиях. Постарайтесь любыми силами избегать физического переутомления, нервных срывов и стрессов. Если чувствуете, что сильно устали, устраивайте себе «дни отдыха». Отключайте телефон, на время откажитесь от интернета, попросите близки не беспокоить вас по пустякам. Лучше всего провести день в тишине и спокойствии, либо отправиться на прогулку за город.
  7. Выходите чаще не улицу. Совет актуален для тех, кто работает в офисе или удаленно. Кратковременные пробежки от дома до остановки и на работу, а также походы в супермаркеты — не считаются. В день необходимо гулять именно на открытом воздухе как минимум 30-40 минут. Темп и дистанция подбираются индивидуально. Используйте фитнес-браслеты, чтобы подсчитать количество пройденных шагов и потраченные калории.

Прогулка решает одновременно три вопроса. Это:

  • Предупреждение кислородного голодания.
  • Нормализация массы тела (снижение веса).
  • Улучшение кровоснабжения различных органов.

Физиотерапевты рекомендуют выполнять несложные физические упражнения типа разминки, или заняться несложной работой во дворе дома, если есть такая возможность.

Как повысить иммунитет после болезни

Те, кто перенес очередное обострение хронических заболеваний, грипп или ОРВИ, часто интересуются, как повысить иммунитет после болезни. Ведь организм истощен борьбой с недугом, и нуждается в хорошей поддержке.

На помощь приходят витаминно-минеральные препараты. Обычно врачи назначают их в составе комплексного лечения, подбирая по результатам анализов. Но можно дополнительно проконсультироваться у терапевта: возможно, прием кое-каких препаратов придется продлить.

Если вы хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку витаминами, обязательно обратитесь к врачу. Самостоятельно подбирать и принимать витамины, ориентируясь по рассказам знакомых или рекламе, не стоит. Вместо пользы они могут принести вред. Например, отличный витаминно-антиоксидантный комплекс с пробиотиками и экстрактом зеленого чая идеально подойдет гипотоникам и людям с нормальным артериальным давлением. А гипертонику может стать плохо уже на 2-3 день приема капсул. Одно из самых удачных сочетаний —  витамины С, D и цинк. Они ускоряют процесс выздоровления, но важно точно рассчитать дозировку.

Курс витаминов рекомендуют пропить в таких случаях:

  1. Острая нехватка определенных веществ в организме. Может выступать следствием перенесенной болезни или особенным состоянием пациента (например, при регулярных физических нагрузках необходимы белки и аминокислоты).
  2. Скудное нерегулярное питание. Характерно для женщин, постоянно сидящих на диетах, и стремящихся сбросить лишний вес.

В сочетании с аптечными медикаментами можно обратить внимание на качество питания и средства нетрадиционной (народной медицины). Например, пить чай с имбирем, придающим напитку оригинальный вкус, и положительно отражающемся на состоянии иммунной системы.

Как повысить иммунитет без лекарств

Хотите узнать, как повысить иммунитет в домашних условиях, не прибегая к помощи лекарств? Рекомендуем посетить диетолога и физиотерапевта Rixos Prykarpattya, получив подробные консультации. Цель – скоординировать режим дня и питание так, чтобы организм получал все необходимые полезные вещества.

Существует ряд продуктов, способных негативно отражаться на состоянии иммунной системы. Среди них:

  • Красное мясо (свинина, жирная говядина и т.п.). Его лучше заменить телятиной или мясом птицы.
  • Копчености и карбонаты. Они увеличивают вероятность мутаций клеток.
  • Фаст-фуд. За счет огромного содержания жира приводят к повышению уровня холестерина, а также истончают клеточную мембрану.
  • Кондитерские изделия. Негативно отражаются на работе надпочечников, а также ускоряют развитие воспалительных процессов.

Людям, страдающим анемией, рекомендуют употреблять в профилактических целях красное вино по 50-100 мл в день. Оно усиливает иммунитет, а также улучшает выработку эритроцитов в крови, способствуя повышению гемоглобина.

Врачи RP настоятельно рекомендуют использовать способы укрепления иммунитета в комплексе, а не ограничиваться 1-2 методами. Тогда вы сможете надолго сохранить крепкое здоровье, и избежать множества болезней.

Как взрослому человеку укрепить ослабленный иммунитет

Казалось бы нет повода для плохого настроения, все хорошо на работе и в семье, но беспричинная депрессия вдруг появляется неизвестно откуда. Нет привычной бодрости, досадная сонливость и упадок сил мешают сосредоточиться на работе. Все это признаки сбоя защитных механизмов иммунной системы организма. Достаточно немного переохладиться в такой период, как грипп, пневмония, простуда, появятся неизвестно откуда и начнут хозяйничать в вашем теле, как у себя дома.


Уровень защиты нашего организма от вредоносных бактерий могут ослабить такие неблагоприятные проявления человеческой жизни как бессонница, слишком короткий сон, физическое или умственное перенапряжение на работе, неподвижный образ жизни, другие негативные моменты. Ослабленная иммунная система — не пожизненный приговор. Защитные силы организма можно и нужно восстанавливать. Но прежде чем рассматривать возможные способы и средства укрепления иммунитета, остановимся поподробнее на причинах этого ослабления.

О причинах снижения иммунитета и популярных способах его восстановления

Главная функция иммунной системы — защита клеток от вредоносных воздействий. Снаружи наш организм атакуют бактерии, вирусы, другие патогенные микроорганизмы. Изнутри возможно заражение собственных клеток. Приобрести устойчивый иммунитет помогает закаливание. Закаленного человека сложно заразить простудой и гриппом, его тренированный организм легко справляется с инфекциями. Утренняя зарядка, проветривание комнаты, обливания, регулярные посещения бассейна — не просто условия здорового образа жизни, а эффективные средства укрепления иммунитета.

Причины снижения защитных сил организма человека

Иммунная система — достаточно сложная структура. Существует достаточно возможных причин нарушения ее работы. Наиболее часто провоцирующим фактором этих сбоев выступают сопутствующие заболевания:

  • Травмы, недавно перенесенные тяжелые операции;
  • Появление симптомов онкологических заболеваний;
  • Заражение вирусом иммунодефицита;
  • Лимфомы, лейкозы, другие патологии кровеносной системы;
  • Наличие паразитов в кишечнике, глистная инвазия;
  • Тяжелые формы поражения печени;
  • Назначение агрессивной химиотерапии в случаях онкологии или туберкулеза;
  • Диарея связанная с направильным кишечным всасыванием или синдромом мальабсобции;
  • Инфекционные заболевания или долго не заживающие, хронические травмы;
  • Почечная протеинурия;
  • Затянувшееся лечение антибиотиками;
  • Развивающаяся почечно-печоночная недостаточность, уремия;

Основные правила восстановления защитных сил

Наша способность сопротивляться различным инфекциям зависит от соблюдения нескольких общеизвестных банальных правил. Существует прямая взаимосвязь, между соблюдением этих правил и снижением иммунитета:

  • Необходимо регулярно питаться, не есть всухомятку. Не забывайте, что употребление фастфуда, пренебрежение к растительной пище, овощам, фруктам, способно ослабить защитные силы человека, создавая в организме дефицит жизненно важных витаминов и минеральных веществ;
  • Для иммунитета, повышенные мышечные нагрузки также нежелательны, как неподвижный образ жизни, безделье и гиподинамия. Когда дело касается физической активности, следует придерживаться золотой середины, избегать перенапряжений, не лежать днями на диване;
  • Всегда старайтесь высыпаться. Недостаточная продолжительность сна обязательно заканчивается неврозом и раздражением. Необходимо спать не менее 7 часов в сутки. Обращая внимания на режим, старайтесь просыпаться и ложиться в одно время;
  • Перед сном не забудьте проветривать спальню. Свежий воздух — главное условие здорового, крепкого сна. Он необходим нам, чтобы восстановить потраченные за день силы;
  • Проживая в экологически грязном районе, оборудуйте квартиру системой приточной вентиляции, оснастив приточную установку эффективным карбоновым фильтром. В этом случае вы будете дышать чистым воздухом а не уличным смогом;
  • Бросайте вредные привычки. Табак и алкоголь подавляют иммунные реакции организма.

Здоровый образ жизни поможет укрепить иммунитет


Устранив основные причины ослабления организма, постарайтесь вести активный, здоровый образ жизни. Отныне вам необходимо подружиться с физкультурой. Утренняя зарядка, занятия йогой, регулярные пробежки по пересеченной местности повысят вашу выносливость, а сон сделают более крепким. Пройдет немного времени с начала занятий, как вы начнете ощущать по утрам незнакомый вам ранее прилив бодрости. Не забывайте про водные процедуры. Плавание, обливания, контрастный душ, не только будут закалять ваш организм, но повысят возможности иммунной системы противостоять атакам простудных заболеваний, вирусов, патогенных микробов. Вы обязательно получите положительный результат, начиная с процедур комнатной температуры, постепенно увеличивая время и понижая градусы. Хорошо переносите жар? Постарайтесь, чтобы регулярные посещения бани стали обычным для вас занятием. Березовый веник способен творить чудеса. Русская баня никогда не потеряет своей привлекательности, потому что:

  • Улучшает кровообращение;
  • Тонизирует сосуды;
  • Снижает риски инфекционных заболеваний;
  • Способствует росту иммуноглобулинов;
  • Выводит шлаки и токсины из организма. 

Обратите внимание на то, что и сколько вы пьете. Значение чистой воды трудно переоценить. Диетологи рекомендуют ежедневно выпивать один-полтора литра воды, не считая соков, чая и кофе. Такого количества хватает для полноценного обмена веществ и отвода продуктов жизнедеятельности человека.

Верные симптомы ослабления иммунитета

Едва почувствовав первые признаки легкого недомогания или любые изменения своего самочувствия, следует обращать внимание на состояние собственной иммунной системы. Симптомами снижения защитных сил считаются:

  • Преждевременное появление усталости;
  • Ничем не оправданная раздражительность;
  • Появление признаков простуды;
  • Аллергические реакции на внешние воздействия.

Появление нескольких или хотя бы одного из перечисленных признаков считается поводом для серьезного беспокойства. Необходимо тщательно проанализировать свое состояние, распорядок дня, рацион питания. Возможно вам просто не хватает витаминов или вы хронически недосыпаете последнее время. Ваша реакция будет правильной, если вы немедленно начнете принимать витаминный комплекс и начнете укладываться спать на час раньше. Необходимо иметь представление о других причинах, способных ослабить сопротивляемость организма. Существует их достаточно много. Иммунитет может быть подорван приемом антибиотиков, наследственной предрасположенностью, плохим экологическим состоянием окружающей среды, психологическим стрессом и другими причинами.

Народные способы повышения иммунитета

Бабушки из числа народных целителей знают немало секретов укрепления организма. Проверенные временем, эти рецепты передаются из поколения в поколение, не теряя своей эффективности:

  • Доступное и универсальное целебное средство — корень имбиря. Употребляется смесь тертого корня, меда, лимона, кураги. Принимать рекомендуется по столовой ложке, несколько раз в день;
  • Многие пряности также способны повышать иммунитет человека. Корица, перец, куркума, лавровый лист добавят вкусовой изысканности в ваши кушанья и помогут восстановить ослабленные жизненные силы;
  • Людям давно знакомы целебные свойства чеснока и лука. Эти овощи насыщены фитонцидами и целебными эфирными маслами. Блокируя микробы еще в носоглотке, они обеззараживают наш организм;
  • Сок алоэ — настоящий концентрат полезных веществ. Это витамины B, C, E и аминокислоты, необходимые организму для реакций метаболизма. Чтобы отбить горечь, сок алоэ перемешивается с медом 50/50. Средство очень эффективное, но употреблять его необходимо немедленно по приготовлении, так как полезные вещества в сиропе могут жить только сутки;
  • Предупреждая проявление ослабления иммунитета из-за стресса, народные целители предлагают успокоительные отвары. В этих средствах отсутствует иммуностимулирующий эффект, но приняв отвар, вы успокоитесь и сможете трезво оценивать ситуацию;
  • Лекарственные травы используются с осторожностью. При ослаблении сопротивляемости организма народной медициной широко используются экзотические эхинацея пурпурная и женьшень. Обычные в средних широтах одуванчик, зверобой, солодка, другие травы не менее активно применяются целителями. Настои улучшают память, нормализуют кровообращение, тонизируют сосуды, успокаивают нервы, улучшают работоспособность. Перед приемом настоев трав необходимо посоветоваться с доктором. Необходимость консультации врача объясняется токсичностью большинства целебных трав.

Продукты нашего стола, повышающие иммунитет


Сбалансированное питание считается одним из обычных средств профилактики иммунных заболеваний. Обратите внимание на известные вам продукты, которые следует включить в рацион вашего завтрака, обеда и ужина:

  • Мед активно используется зимой, помогая справляться с простудными заболеваниями. Этот натуральный продукт содержит ряд полезных витаминов и фолиевую кислоту, но иммунологов больше заинтересовало повышенное содержание флавоноидов. Стимулируя активность ферментов нашего организма, эти вещества способствуют укреплению иммунитета. Важно использовать натуральный продукт. В имитации натурального пчелиного меда флавоноидов может не оказаться. Покупайте мед у добросовестных производителей и пасечников;
  • Орехи многими считаются лакомством, но они являются источником ценнейших кислот Омега-3. Человеческий организм самостоятельно не вырабатывает эти ферменты. Содержащиеся в ореховых смесях жирные кислоты помогают выводить шлаки из организма. Сами орехи являются источником ценного растительного белка. Богатый минеральный состав смесей включает калий, фосфор, кальций, магний, другие компоненты, способствующие оздоровлению иммунитета. Этот приятный на вкус продукт очищает наши сосуды от шлаков, предупреждает развитие сердечных недомоганий, является мощным профилактическим средством против атеросклероза и инсульта;
  • Кисломолочные продукты, кефир, ряженка, творог, ацидофилин содержат полезные пробиотики. Активизируя процессы пищеварения, они помогают очищать наш организм от зашлакованности вредными веществами. Рекомендуются к употреблению утром натощак, или незадолго перед сном;
  • Некоторые сорта ягод можно считать настоящей кладовой различных витаминов и микроэлементов. Надо только знать их фармакологические свойства и правильно употреблять. Черноплодная рябина принимается в любых состояниях, ягодами, листьями, настоями. Изюм помогает вылечить кашель, простоду и бронхит. Рекомендуемая норма приема 50-200 гр. При лечении сердечных и легочных болезней замочите горсть изюма на ночь и выпивайте настой утром, натощак. Виноград предотвращает тромбоз, сердечно-сосудистые проблемы, повышает гемоглобин, очищая кровь, стимулирует работу печени.

Преимущество всех перечисленных продуктов в их доступности. Приобрести их можно не только на рынке, но просто в любом супермаркете.

Фармацевтические средства повышения иммунитета

Различные народные средства и сбалансированное питание бывают исключительно полезны, когда дело касается профилактики. Подстерегая нас во время болезни, иммунодефицит может потребовать более срочного решения проблемы. Для форсированного повышения иммунитета применяются различные фармакологические препараты. Что хорошего может предложить нам городская аптека?

  • Сборы лекарственных трав. Они заслуживают ваше первоочередное внимание. Пробуждая активность Т-лимфоцитов, отравы помогают быстрее справиться с вредными микроорганизмами, сравнительно дешевле других лекарств и продаются в любой аптеке;
  • Препараты ферментов бактерий создают фармакологический эффект вакцины. Они успешно активируют лимфоциты Т и В групп и IgA иммуноглобулены. При применении ферментных препаратов повышается результативность комплексного лечения, ускоряется процесс выздоравливания, отпадает необходимость применения антибиотиков;
  • Биостимуляторами называются препараты животного происхождения. Экстракты вилочковой железы, костного мозга, селезенки животных способны оказывать иммуномоделирующее воздействие на организм человека. К этой группе относится деринат — продукт переработки молок осетровых, активизирующий процессы иммунитета;
  • Продающиеся в аптеках цитокины помогают стимулировать межклеточный информационный обмен и противомикробную координацию. Обычно они  производятся клетками иммунной системы, являясь естественными регуляторами иммунитета. Это интерфероны, интерлейкины, препараты колониестимулирующего действия и  вещества стимулирующие их синтез;
  • Средства содержащие гормоны и гормоноиды синтетического или натурального происхождения. Наибольшую известность в этой группе получили такие препараты как адреналин, инсулин, кортизон, вещества эстрогенного действия.

Гиповитаминоз — одна из причин снижения иммунитета

Играя важнейшую роль в процессе обмена веществ, витамины поддерживают жизненные силы нашего организма. Для иммунитета особенно важны витаминные препараты следующих групп:

  • Ретинол или витамин А, имеет важнейшее значение для здоровья человека. Поддерживая общее состояние иммунитета, он обеспечивает остроту зрения, устраняет проблемы кровеносной системы. Часто болезни сосудов и сердца напрямую связаны с недостатком ретинола в организме;
  • Аскорбиновая кислота (витамин С) обеспечивает процессы метаболизма, подавляет патогенные микроорганизмы, способствует выводу шлаков и вредных веществ;
  • Витамин В — активный генератор биохимических процессов организма. Оказывает противодействие внедрению чужеродных тел. Витамины группы В особенно важны в послеоперационный период. Важно не забывать о них и в случае стрессовых ситуаций;
  • Витамины Е способны справляться с вирусными инфекциями, вырабатывая специальные антитела для подавления вирусов;
  • Витамин D помогает решать проблемы роста и прочности нашего скелета. Летом он вырабатывается кожей, под прямым воздействием солнечной инсоляции. При недостатке солнца, восполнение дефицита витамина D можно компенсировать включением в меню большего количества рыбы, мяса, яиц, не забывая про творог и сыр.

Как взрослому человеку быстро восстановить защитные силы организма

Ослабление иммунитета это не та проблема, которую можно игнорировать. Обнаружив у себя признаки низкой сопротивляемости инфекциям, следует принимать меры. Предлагаем немедленно принять к руководству примерный план возможных действий:

  • Постарайтесь определить причины снижения защитных сил;
  • Пересмотрите свой рацион, отдавая предпочтение овощам, фруктам и другим продуктам, о которых упоминалось ранее;
  • Совершите поход в аптеку и посоветовавшись с фармацевтом, приобретите подходящий для вас витаминный комплекс;
  • Определите для себя режим дня. Отныне вы должны просыпаться и ложиться в назначенный час. Возможно сначала это вызовет небольшой дискомфорт, но войдя в привычку, распорядок дня перестанет быть для вас обузой;
  • Станьте физически активным человеком. Утренняя зарядка, занятия йогой, пробежки по свежему воздуху должны войти в ваш ежедневный обиход;
  • В идеале неплохо бы записаться в бассейн, но если у вас нет такой возможности, заставьте себя хотя бы принимать холодный душ;
  • Еженедельно посещая баню, вы скорее очистите свой организм от шлаков и токсинов.

Возможно причина снижения иммунитета спрятана глубже и несмотря на принятые меры, положение не изменяется. Правильным питанием и регулярным сном не обойтись, если вы живете в экологически неблагополучном районе. Можно защититься от негативных воздействий окружающей среды, плохой водопроводной воды, воздуха наполненного сероводородом и выхлопными газами, установив дополнительное инженерное оборудование  в вашей квартире:

  • Поставьте на вводе водопровода фильтр и вода в кранах вашей квартиры станет чистой и свежей;
  • Комнатную атмосферу способен оздоровить простой очиститель воздуха, но лучше использовать более функциональный бризер. Установленный в сквозном отверстии стены дома, он обеспечит свежий воздушный приток с улицы, очищая его от аллергенов, запахов и копоти. Поддерживая заданный уровень температуры и чистоты, бризер бесшумно работает, осуществляя свой функционал в автоматическом режиме;
  • Если раньше вы терпимо относились к пыли, пересмотрите свой взгляд на чистоту в доме. Пыль — обычный переносчик аллергенов. Регулярная влажная уборка позволяет решительно справиться с проблемой.

Что делать, если аккуратно выполняя все рекомендации, вы не чувствуете улучшения? Если ни зарядка, ни холодный душ не помогают вам взбодриться, обратитесь к лечащему врачу. Бывает, что снижение иммунитета становится следствием недавно перенесенной операции или заболевания.

Обычно, указанных мер бывает достаточно, чтобы человек, последовательно занимающийся восстановлением защитных сил, почувствовал себя лучше. Профилактические мероприятия, здоровый сон, полноценное питание, физические нагрузки, выполняемые без чрезмерного усердия, прогулки на воздухе должны отразиться на вашем самочувствии. Вы ощутите прилив энергии, со всеми благоприятными последствиями этого события. Восстановленный иммунитет повысит качество вашей работы, улучшит память, вы станете лучше усваивать информацию, повысится ваша самооценка в целом. Любому человеку, по жизни освоившему навыки восстановления жизнестойкости организма, будет легче бороться с недомоганиями и болезнями.

Нет, иммунитет весной не слабеет. Какие представления о нем на самом деле мифы?

Иммунитет — сложная система молекул, клеток, тканей и органов, которую чаще всего сравнивают с войском или стражей. Это «министерство внутренних дел» отслеживает в нашем теле чужаков, чтобы их уничтожить или просто выдворить. Но это не единственная функция. «Иммунитет — это еще и толерантность к собственным тканям, микро- и макроорганизмам внутри человека», — объясняет заведующий кафедрой клинической иммунологии и аллергологии Сеченовского университета Александр Караулов.

На эту тему

Иммунная система вводит в организме пропускной режим, но и свои, и чужие иногда получают разрешение, а иногда попадают в черный список. Раковые и мертвые клетки — свои, но с ними иммунная система борется. Кишечные бактерии, которые помогают переварить пищу, пришли извне, но пока они ведут себя хорошо, их не трогают. Как это происходит и к каким последствиям приводит, медики и ученые понимают не до конца. К примеру, есть предположения, что иммунная система как-то связана с психическими расстройствами и способна повлиять на черты личности. Но многое в иммунных процессах все-таки ясно.

Иммунитет нельзя «укрепить»

Когда говорят об укреплении иммунитета, трудно понять, что же имеется в виду. Некоторые составляющие иммунной системы воздействуют на организм противоположным образом. Например, одни молекулы усиливают воспаление, а другие, наоборот, его ослабляют. Если воспаление протекает медленно, то вредные вирусы и микроорганизмы могут чересчур навредить человеку. Но слишком бурное воспаление — с жаром, отеками — способно убить.

Иммунная система подобна музыкальному инструменту, который изначально правильно настроен. «Если мы ничем не болеем, наш иммунитет работает хорошо — нет нужды его «укреплять». Лучшее — враг хорошего, вмешиваться в такой тонкий механизм может быть опасно», — объясняет старший научный сотрудник ФГБНУ «Институт экспериментальной медицины» и автор недавно вышедшей книги «Как устроен иммунитет» Екатерина Умнякова.

Большинство распространенных иммуномодуляторов не работает

На иммунитет тем не менее можно повлиять. Вещества, способные это сделать, называются иммуномодуляторами. Некоторые из них продаются как лекарства в аптеках, но не стоит торопиться с покупкой. «Большинство из них бесполезные, особенно если мы говорим о гомеопатических препаратах, а также о лекарствах, эффективность которых не была доказана в двойных слепых плацебо-контролируемых клинических испытаниях на приличной выборке», — говорит Екатерина Умнякова. Эффективные средства — в пример Екатерина Умнякова приводит рекомбинантные цитокины, которые служат сигналом для иммунных клеток, — тоже лучше не принимать без назначения и контроля лечащего доктора, чтобы себе не навредить. Правда, некоторые врачи прописывают что попало. Например, сладкие гранулы от простуды, где действующий компонент разбавлен настолько, что в 20 млрд вселенных вроде нашей, если бы они существовали, нашлась бы всего одна молекула этого вещества. «Внимательно изучайте название препарата, действующее вещество, попробуйте найти данные о том, насколько доказан эффект», — советует Екатерина Умнякова.

Двойное слепое плацебо-контролируемое тестирование считается наилучшим способом проверить эффективность вещества. Участников произвольно (тогда эксперимент называется рандомизированным) делят на две группы — одним дают препарат, а другим пустышку (плацебо). Иногда групп больше, чтобы сравнить несколько лекарств. Ни врачи, ни пациенты не знают, кому что досталось (поэтому тестирование дважды слепое). Считается, что такой дизайн эксперимента исключает предвзятость и дает объективные результаты.

Продолжение

Но большинству людей не нужны иммуномодуляторы, даже если они уже простудились или заболели чем-то еще. По словам Екатерины Умняковой, для поддержания иммунной системы в порядке нужно просто правильно питаться, чтобы в организм поступало достаточно белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов. При этом врачи советуют не принимать добавки с витаминами и минералами для профилактики — только если недостаток этих веществ выявлен анализами.

Вероятно, тренировки не ослабляют иммунитет

Считается, что после тяжелых тренировок просто заболеть. По словам Александра Караулова, первые исследования на эту тему показали, что во время занятий спортом количество иммунных клеток увеличивается до десяти раз, но вскоре после этого их уровень, наоборот, опускается ниже обычного. Результаты интерпретировали как подавление иммунитета. Но клетки не исчезают без следа и не разрушаются.

© Михаил Джапаридзе/ТАСС

Недавнее исследование показало, что иммунные клетки из крови отправляются в легкие и другие органы, через которые могут попасть патогены. Его авторы считают, что после тренировки сопротивляемость организма только усиливается, во всяком случае если говорить о вирусах гриппа. Но занятия спортом все же отнимают силы. «Нужно питание, богатое витаминами, макро- и микроэлементами, очень важна антиоксидантная терапия, потому что тренировки неизбежно вызывают окислительный стресс», — объясняет Александр Караулов.

Кесарево сечение нарушает формирование иммунитета

Иммунная система, которую долго рассматривали только как защиту от чужаков, без некоторых «пришельцев» часто дает сбои. Когда ребенок проходит по родовому каналу, бактерии матери колонизируют малыша и настраивают его иммунную систему. Дети, появившиеся на свет с помощью кесарева сечения, этого лишены. «К сожалению, они чаще страдают хроническими заболеваниями с вовлечением иммунитета», — говорит Александр Караулов.

На эту тему

«Но это не всегда критично и не всегда это нельзя компенсировать. Иногда бывают показаны и кесарево сечение, и искусственное вскармливание», — уточняет Екатерина Умнякова. Искусственное вскармливание тоже может нарушить правильное формирование иммунитета, потому что в материнском молоке содержатся нужные вещества не только для ребенка, но и для полезных бактерий, живущих вместе с ним. Поэтому детям дают специальные формулы, приближенные по составу к грудному молоку.

«Самое главное — это не паниковать: лучше это ребенку не сделает. Надо просто собраться и сделать все возможное, чтобы соблюдалось как можно больше естественных условий», — считает Екатерина Умнякова.

Что еще нужно знать про иммунитет

Весной иммунитет не слабеет, а болеют люди обычно по другим причинам. «С приходом тепла активнее размножаются всякие вирусы и бактерии — это да; витаминов и правда может быть меньше, чем летом; смена времен года может вызвать небольшой стресс, особенно когда люди не угадывают с одеждой, но в целом ничего не ослабляется», — рассуждает Екатерина Умнякова.

Во время вспышек гриппа от масок на лице мало пользы. «Вирусные частицы во много раз меньше пор ткани, из которой сделана маска. Она создает препятствие, если вдыхаемые или выдыхаемые частицы довольно крупные, а если мелкие, то защита значительно снижается. Носить маску рекомендуют не дольше двух часов, потом ее надо менять», — объясняет Екатерина Умнякова. Также следует помнить, что некоторые штаммы гриппа могут проникнуть в организм через слизистую глаз, которую маска не закрывает, — достаточно потереть их рукой. Александр Караулов напоминает, что руки надо тщательно мыть. А во время эпидемий по возможности лучше избегать людей.

  • Недетская инфекция: как предотвратить заражение корью и что делать, если уже заболел
  • Что такое коллективный иммунитет? Надо ли прививаться взрослым? Вопросы о вакцинации

Польза от вакцинации намного перевешивает риски. «Противники прививок обычно не хотят «вредить» организму излишней, на их взгляд, нагрузкой и провоцировать аллергию или другие побочные эффекты. Ведь есть вероятность, что ни они, ни их дети никогда не встретятся с возбудителями серьезных инфекционных заболеваний. Но, как правило, они забывают о том, что сами заболевания, от которых проводится вакцинация, гораздо более опасны, чем побочные действия», — говорит Екатерина Умнякова. Александр Караулов напоминает, что вирус кори иногда приводит к тяжелым осложнениям спустя годы после перенесенной болезни и дети от них умирают.

© Юрий Смитюк/ТАСС

Не стоит переоценивать закаливание. «Закаливание, если проводится грамотно, может повысить устойчивость организма, например, на холоде. Но все же действие на иммунитет оказывается опосредованно, а в разных условиях организм может отреагировать по-разному», — говорит Екатерина Умнякова. Правда, холодный душ и похожие процедуры могут принести другую пользу. По словам Александра Караулова, закаливание снижает тревогу, улучшает настроение, а иммунитет зависит и от состояния психики.

Из-за лекарств иммунная система не «разучивается» работать самостоятельно. Есть мнение, что если принимать слишком много лекарств, то со временем иммунная система не сможет справляться без них. Препараты, подавляющие иммунитет, действительно существуют. Подчас это их основное назначение: без них, например, была бы невозможна пересадка органов, которые отторгались бы как чужаки. Но если врач назначил лекарства, нужно следовать его предписанию. «От лекарств иммунитет не разучится делать то, что было создано миллионами лет эволюции», — считает Екатерина Умнякова.

Марат Кузаев при участии Веры Клюевой

Как поднять иммунитет взрослому человеку быстро и качественно

Что делать, если заподозрили проблемы с иммунитетом? Напомним, что иммунная система защищает нас от различных внешних врагов, таких как вирусы, аллергены, токсины и прочие возбудители, и внутренних угроз, например бесконтрольного роста опухолевых клеток. При снижении защитной функции организм хуже справляется с борьбой, а при сбое в работе может воспринимать в качестве угрозы собственные здоровые клетки, в результате чего развиваются аутоиммунные заболевания. Укрепление иммунитета помогает снизить риск заражения и предотвратить тяжелые последствия при многих заболеваниях, от банальной простуды до Covid-19.

Признаки проблем

Причины

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), у 80% людей защитные функции организма напрямую зависят от образа жизни и окружающих условий. Основными факторами ухудшения состояния являются:

  • неправильное питание. Фастфуд, жареное, острое, жирное, сладкое, копчености — все это не лучшие помощники в борьбе с угрозами. Как повышают иммунитет в этой ситуации? Отказываются от вредного питания и добавляют в рацион больше продуктов, богатых нужными макро- и микроэлементами;
  • непродуманные физические нагрузки. Чрезмерное перенапряжение, как и недостаток активности отрицательно отражаются на иммунной системе. В первом случае все усилия направляются на поддержку и восстановление мышц, из-за чего ослабляются защитные функции. При гиподинамии (ограниченной активности) появляются сложности с доставкой кислорода к тканям и органам, в том числе участвующим в выработке иммунного ответа
  • неправильный режим сна и бодрствования. Во сне мозг мобилизует все ресурсы на борьбу с воспалительными процессами или решение других проблем организма. Если спать меньше 7–8 часов, мы не будем успевать восстанавливаться, можем стать раздражительными и нервными;
  • вредные привычки. Курение и чрезмерное употребление спиртных напитков негативно отражаются на здоровье;
  • экологические и микроклиматические факторы. Смог, превышение предельно допустимой концентрации загрязняющих веществ, сухой или переувлажненный воздух в квартире — все это ослабляет нашу защиту. В этом случае, прежде чем думать, как поднимать иммунитет взрослому или ребенку, нужно снизить негативное воздействие внешних факторов.

Также проблемы могут быть вызваны приемом антибиотиков, стрессом, недавней операцией, наследственностью. По статистике ВОЗ, 10% людей имеют врожденный иммунодефицит — нарушение работы одного или нескольких звеньев системы.

Как поднять иммунитет?

Постарайтесь изменить образ жизни и устранить все описанные выше факторы, то есть нормализуйте питание и сон, по возможности откажитесь от табакокурения и алкоголя. Позаботьтесь об улучшении микроклимата — установите устройства приточной вентиляции
с функцией очистки воздуха, тщательно удаляющие бактерии, вирусы, аллергены и другие загрязнители, поддерживайте правильную влажность в помещении с помощью осушителей или увлажнителей, не открывайте окна во время смога. Пейте больше чистой воды, а кофе и сок употребляйте в умеренных количествах (первый может стать причиной угнетения нервной системы, из-за второго возможно повышение кислотности желудка и уровня сахара в крови)

Спорт

Если нет противопоказаний, начните заниматься спортом. Зарядка, йога или пробежка по утрам улучшат настроение и «разбудят» организм, а занятия фитнесом и плаванием 2–3 раза в неделю повысят общую выносливость.

Закаливание

Как еще укрепить иммунитет взрослому человеку? Попробуйте закаляться. Только не нужно сразу обливаться ледяной водой или принимать контрастный душ, достаточно начать с воздушных ванн, хождения босиком по полу, умывания прохладной водой. Если лечащий врач не выявит противопоказаний, посещайте баню для улучшения кровообращения, выведения токсинов и общего укрепления здоровья.

Прием витаминов

Выделяют пять основных видов витаминов, стимулирующих формирование правильного иммунного ответа. Ретинол (A)
. Активизирует синтез белков-интерлейкинов, которые помогают увеличить количество T-хелперов и T-киллеров — клеток, распознающих чужеродные частицы (антигены), усиливающих ответную реакцию и разрушающих их. Ретинол оказывает благотворное влияние на зрение, сердце и сосуды. Содержится в моркови, боярышнике, базилике, сливочном масле Группа B
. Особенное влияние оказывают B2, B6 и B12. В отличие от ретинола, они повышают выработку еще и B-лимфоцитов, непосредственно продуцирующих антитела (иммуноглобулины – белки, распознающие и уничтожающие конкретные антигены) и трансформирующихся в клетки памяти, которые при следующей встрече с возбудителем активизируют быстрый синтез иммуноглобулина для борьбы. Эти витамины для взрослых для иммунитета можно получить из бобовых, печени, яиц, молока. Аскорбиновая кислота (C)
. Принимают при первых признаках простуды и для профилактики. Содержится в цитрусовых, квашеной капусте, смородине, томатах, шпинате. Повышает выработку интерферона, антител, активизирует клетки-макрофаги, поглощающие антигены, помогает выводить токсины из печени. При температуре выше +60 ˚C большая часть витамина C разрушается, поэтому не стоит заливать лимон кипящей водой, пользы это не принесет.

В чем отличие антител от интерферона? Первые вырабатываются в ответ на конкретный возбудитель, второй — одинаково борется со всеми патогенами. Интерферон продуцируется, даже если мы впервые сталкиваемся с чужеродным веществом, антитела — только после первого контакта. Вакцины необходимы для точечной выработки антител против конкретного возбудителя, поэтому вакцинация от сезонного гриппа не помогает при Covid-19 — это разные вирусы.

Кальциферол (D)
. Важный витамин для иммунитета, укрепляет его и налаживает корректную работу всех звеньев. Синтезируется в коже под действием солнца, также поступает вместе с пищей: рыбой, творогом, яйцами, водорослями.

Токоферол (E)

. Повышает антиоксидантную защиту (препятствует разрушению клеток), активизирует производство антител и угнетает развитие и размножение опухолевых клеток. Содержится в орехах, растительном масле. Витаминные комплексы принимают курсами в течение 1–3 месяцев, разового приема недостаточно

Народные методы

Если Вы ищете, как повысить иммунитет организма народными способами, сначала проконсультируйтесь с врачом, так как используемые в рецептах продукты могут спровоцировать аллергию или другую нежелательную реакцию. Расскажем о наиболее популярных и простых народных средствах. Корень имбиря
. Его натирают на мелкой терке, соединяют с медом, соком лимона и курагой. В день съедают 2–3 ложки. Приправы
. Положительным эффектом обладают корица, перец, куркума и лавровый лист. Чеснок и лук
. Находящиеся в них фитонциды уменьшают риск проникновения вирусов и микробов через дыхательную систему. Сок алоэ
. Смешивают в равных пропорциях с медом, чтобы снизить вкус горечи. Смесь готовят день в день, так как через сутки полезные вещества теряют свои свойства. Успокоительные отвары
. Способствуют снижению стресса и нормализуют сон. Настои лекарственных трав
. Среди популярных — эхинацея, элеутерококк, солодка, женьшень и т. п. Эти травы способствуют улучшению кровоснабжения, повышению тонуса и снятию стресса.

Полезные продукты

Если Вы не хотите пить таблетки для иммунитета, взрослые и дети могут получать необходимые витамины и микроэлементы из пищи. Перед приемом убедитесь в отсутствии аллергических реакций. Мед
. Содержит большое количество полезных микроэлементов, в том числе аскорбиновую и фолиевую кислоты, токоферол, ретинол, флавоноиды (активизаторы ферментов). Орехи
. В состав входят жирные кислоты Омега-3, магний, кальций, калий и другие полезные микроэлементы. Орехи способны снизить риск образования бляшек в сосудах, атеросклероза, заболеваний сердца. Молочные продукты с пробиотиками
. Кефир, ряженка и ацидофилин положительно отражаются на пищеварении и выведении токсинов. Ягоды
. Изюм, виноград, шиповник и черноплодная рябина способствуют снижению уровня холестерина, повышению упругости стенок сосудов, могут оказывать положительное влияние на сердце. Овощи
>. Доказано, что красный сладкий перец содержит в пять раз больше аскорбиновой кислоты (250 мг) по сравнению с апельсином (50 мг), также в состав входит провитамин А. Другие продукты для иммунитета: брокколи, зеленый болгарский перец, цветная и белокочанная капуста и т. д. Морепродукты. Креветки, мидии, раки и крабы содержат селен и цинк — важные вещества для поддержания иммунной системы. Морепродукты
. Креветки, мидии, раки и крабы содержат селен и цинк — важные вещества для поддержания иммунной системы

Прием лекарств

Медицинские препараты, в том числе БАДы, нужно принимать только под контролем врача. Не стоит идти в аптеку и спрашивать, что пропить для поднятия иммунитета взрослому — каждый из нас индивидуален. Как гиповитаминоз (нехватка витаминов) отрицательно отражается на здоровье, так и бесконтрольное использование лекарств может способствовать угнетению защитных клеток вместо их активизации. В зависимости от выявленной проблемы врач может назначить:

  • иммуномодуляторы. Восстанавливают работу иммунитета, активизируя или угнетая его;
  • иммунокорректоры. Это иммуномодуляторы точечного действия, работают с конкретным звеном, требующим корректировки;
  • иммуностимуляторы. Препараты для повышения иммунной защиты, усиления скорости и качества реакции;
  • иммунодепрессанты. Медицинские средства для подавления иммунного ответа, обычно назначаются после трансплантации или имплантации.

Что делать, если заподозрили проблемы

Сначала устраните все негативные факторы. Ешьте больше сезонных овощей и фруктов, нормализуйте график сна (старайтесь ложиться и вставать в одно время), делайте легкую зарядку по утрам или выберите другой вид физической активности, при отсутствии противопоказаний закаляйтесь и ходите в баню.

Если Вы живете в экологически неблагополучном районе, защищайте слизистые при выходе на улицу (носите маску и очки), поставьте дома фильтр для воды, купите домашний очиститель-обеззараживатель
для уничтожения вредных микроорганизмов и удаления из воздуха аллергенов, чаще проводите влажную уборку. Запишитесь на консультацию к врачу, после сбора анамнеза и проведения диагностики он сможет подобрать эффективный общеукрепляющий препарат для иммунитета взрослому или более серьезное лекарственное средство для лечения. Иммунная система призвана защитить нас от негативного влияния агрессивной окружающей среды. Своевременная профилактика заболеваний, умеренная физическая активность, забота о качестве сна, психологическом здоровье и правильном питании помогут повысить защиту организма.

Крепкого Вам здоровья!

препараты и витамины для укрепления иммунитета у взрослых и детей

От проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков организм защищает иммунная система. Она уничтожает собственные дефектные клетки, которые могут дать начало онкологии. Иммунитет имеет сложную структуру. Его работа изучена не полностью, но давно известно, что нормальное функционирование зависит от витаминов.

Как витамины влияют на иммунитет

Витамины – это биологически активные вещества с небольшой молекулярной массой. Они необходимы человеку для поддержания обменных процессов. Витамины участвуют в биохимических реакциях, протекающих в клетках, и выступают в качестве катализаторов или коферментов. Их роль – ускорение или поддержание скорости реакции между другими веществами. Поэтому от их присутствия зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток.

Белки – это важный компонент иммунитета, они:

  • это часть антитела, которые блокируют чужеродные микроорганизмы;
  • помогают формировать зону воспаления, чтобы инфекция не попадала в другие ткани;
  • регулируют скорость воспроизведения иммунных клеток;
  • участвуют в аллергических реакциях;
  • защищают органы от атаки иммунной системы и развития аутоиммунных реакций.

Если человек не получает нужное количество витаминов, белков становится меньше, и эти функции нарушаются.

Почему возникает гиповитаминоз

Дефицит витаминов называется гиповитаминоз, а полное отсутствие нужного вещества – авитаминоз. Эти состояния возникают при недостаточном поступлении или при повышенной потребности организма в биологически активных веществах.

Гиповитаминоз может возникать при неправильном питании, нехватке в рационе овощей и фруктов. Страдает иммунитет у людей, которые длительно придерживаются монодиеты и ограничивают употребление определенных групп продуктов. Не все учитывают изменение потребности в витаминах при определенном рационе. Увеличивая в меню количество белковой пищи, нужно дополнительно повышать содержание витамина В6, а придерживаясь вегетарианства, дополнительно принимать витамин В12. Иначе иммунная система даст сбой и увеличится количество простудных заболеваний, чаще напомнят о себе хронические болезни.

Развитию гиповитаминоза способствуют:

  • длительные инфекционные заболевания;
  • период выздоровления;
  • беременность и кормление грудью;
  • болезни пищеварения;
  • нехватка солнечного света;
  • тяжелый физический труд.

Поэтому врачи назначают всем людям из группы риска препараты для повышения иммунитета.

Можно ли укрепить иммунитет питанием

Если человек ищет способ, как повысить иммунитет, часто он начинает с народных методов или пробует корректировать питание. Некоторые лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты, повышают выработку белков-интерферонов. Такими свойствами обладают средства на основе эхинацеи, березового гриба, ромашки, элеутерококка и тимьяна. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров, настоев из этих растений в домашних условиях. Но нет научных данных, подтверждающих высокую эффективность этих средств.

Экстракты трав, которые использует народная медицина, но в точных дозировках, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают поддержку организма в сезон респираторных заболеваний, помогают быстро восстановиться после болезни и улучшают общее самочувствие.

Основной источник поступления витаминных соединений – продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек сможет обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.

Существуют нормы потребления каждого типа витаминов для взрослых и детей, а также беременных женщин. В специальных таблицах можно найти сведения о содержании полезных веществ в 100 г определенных продуктов. После подсчета определяют, какую пищу и в каком количестве нужно употреблять в день, чтобы усиливать свой иммунитет.

Недостаток способа в том, что содержание полезных веществ отличается от стандартных таблиц, а некоторые витамины разрушаются после приготовления продуктов. Поэтому взрослому человеку потребуется съедать несколько килограмм капусты или смородины в день, чтобы получить нужное количество аскорбиновой кислоты.

Когда нужно принимать витамины

Ухудшение функции иммунной системы связывают с окончанием зимнего сезона, но организм нуждается в поддержке круглый год. Витаминные препараты не нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет в критические периоды:

  • осенью до подъема заболеваемости простудами и зимой;
  • после перенесенного ОРВИ или другой инфекции;
  • при планировании беременности или в период лактации;
  • перед длительным путешествием и сменой часовых поясов или климатических зон;
  • после лечения хронического заболевания;
  • при длительном или частом употреблении алкоголя;
  • при соблюдении строгой диеты.

Иммунитет страдает при гормональных изменениях, которые происходят у женщин в разные периоды жизни. Его укрепление зависит не только от правильно подобранного основного лечения, но и использования витаминных средств.

ТОП-5 витаминов для укрепления иммунитета

Поднятию функции защитной системы помогают не все препараты. Исследования позволили выделить витамины, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье. Они выпускаются в виде отдельных лекарственных препаратов, которые можно использовать самостоятельно дома. Но чтобы эффективное средство не принесло вред, перед тем как потратить на него деньги, нужно посоветоваться с врачом. Он поможет определить, каких веществ не хватает и в какой дозировке их лучше принимать.

Витамин D

На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, в северных широтах, где солнечного света мало, организму не хватает кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. У детей нехватка витамина приводит к рахиту. Фукции витамина Д различны.При его участии осуществляется противоопухолевый имунитет;проведено несколько клинических исследований, согласно которым,при нормальном содержании витаминов Д риск развития, например, рака кишечника снижается, практически, вчетверо. В настоящее время,исследуется возможность применения витаминов этой группы в лечении псориаза, остеопороза,избыточной массы тела, сердечно-сосудистых заболеваний; Витамин Д применяется для снижения возрастных изменений в тканях, профилактики таких тяжелейших болезней,как болезнь Альцгеймера, различных видов деменций и заболеваний,разрушающих оболочку нерва, состояний мышечной слабости и т.д.

В самостоятельно(в домашних условиях)можно повышать содержание кальциферола рыбьим жиром, употребляя большое количество морской рыбы,выращенной в диких условиях, яица(желток),молочные продукты,водоросли,икра,кукурузное масло, некоторые виды лесных грибов.Самое большое содержание в лососине и печени трески. Взрослым можно применять комплексы, которые содержат холекальциферол и кальций, чтобы улучшать иммунитет и поддерживать минеральную плотность костей.

Группа В

Витаминные средства группы В включают несколько типов веществ. Доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. В домашних условиях их можно получить из животных продуктов: молока, яиц, печени,злаковые, бобовые, орехи,мясо, морепродукты, картофель.

Влияние на иммунитет заключается в способности улучшать противомикробную защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами.

Красивая и здоровая кожа, нормальное зрение, в сочетании с В9 он улучшает процессы кроветворения. он стимулирует образование аденозитрифосфорной кислоты- «бензин» для работы клеток. Нехватка витамина В2 проявляется в виде нарушений пищеварения, развития конъюнктивита, стоматита, себорейного дерматита. Если в организме мало В2, это проявляется склонностью к частым инфекционным заболеваниям.У больных ВИЧ гиповитаминоз ускоряет переход болезни в более тяжелую стадию.

Для укрепления иммунитета витаминные препараты группы В выпускаются в виде отдельных средств каждого вида или готовых комплексов из 2 и более компонентов. В некоторых случаях для быстрого эффекта врач может назначить раствор для уколов.

Токоферол, или витамин Е

Эффективный способ получить суточную дозу токоферола – ежедневно употреблять в пищу семечки, орехи и растительные масла. Но потребность в витамине усиливает большое количество в рационе полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе и морепродуктах.

Укрепление иммунной функции при помощи токоферола происходит за счет увеличения антиоксидантной защиты клеточных оболочек. Он усиливает способность организма противостоять разрушительному влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Этот витамин помогает повысить выработку антител, а также блокирует размножение опухолевых клеток. Чаще всего его эффект усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые вместе формируют антиоксидантный комплекс.

Аскорбиновая кислота

При появлении первых признаков простуды быстро укрепить иммунитет помогает аскорбиновая кислота, или витамин С. Ее можно найти в большинстве продуктов растительного происхождения:

  • квашеной капусте;
  • смородине;
  • шпинате;
  • сладком перце;
  • томатах;
  • шиповнике;
  • цитрусовых.

Но аскорбиновая кислота разрушается при нагревании до 60°С, поэтому термически обработанная пища, чай уже не способны поддержать иммунную систему. Хороший способ – использовать готовые препараты, в которых точно известна дозировка активного вещества.

Витамин С усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные вещества. Он помогает укрепить сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в печени и обезвреживание в ней токсинов.

Витамин А

Исследования показали, что ретинол, или витамин А, усиливает синтез белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов. Эти клетки являются активными участниками иммунных реакций, они выявляют и уничтожают вирусы и бактерии, борются с опухолевыми клетками. Использование препаратов ретинола позволяет увеличить устойчивость к инфекциям, ускорить выздоровление и обеспечить антиоксидантную защиту.

Ретинол можно найти в привычных продуктах. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, печени трески, молоке и сливочном масле. Его много в шалфее, базилике, паприке и боярышнике.

Комплекс или по отдельности

Если врач заметит признаки гиповитаминоза, он назначит витаминный препарат определенного типа. Например, при остеопорозе нужен кальциферол, но для улучшения эффекта его используют вместе с кальцием. Людям, часто страдающим вирусным конъюнктивитом назначат пиридоксин. Но некоторые вещества работают лучше, если их используют в одной таблетке. Это относится к антиоксидантному комплексу из витаминов А, Е и С. Его можно использовать как для профилактики снижения иммунитета, так и на этапе выздоровления.

Потребность в биологически активных веществах изменяется в зависимости от возраста, пола, сопутствующих патологий. Поэтому врачи могут рекомендовать готовые поливитаминные комплексы. Они имеют сбалансированный состав, учитывают индивидуальные особенности организма и помогут противостоять многим болезням.

человек в группе риска: лица с ослабленным иммунитетом

Скачать инфографику в полном разрешении

Правильно функционирующая иммунная система очищает организм от инфекций и других чужеродных агентов. Люди с проблемами со здоровьем или принимающие лекарства, которые ослабляют способность организма бороться с микробами и болезнями, с большей вероятностью заразятся пищевыми отравлениями. Сюда входят, например, люди с диабетом; заболевание печени или почек; ВИЧ/СПИД; аутоиммунные заболевания; трансплантация органов; и люди, получающие химиотерапию или лучевую терапию.

Люди с ослабленной иммунной системой с большей вероятностью будут иметь более длительную болезнь, подвергнуться госпитализации или даже умереть в случае заражения пищевым отравлением. Чтобы избежать этого, вы должны быть особенно осторожны при выборе, обращении, приготовлении и употреблении пищи.

Выбирайте более безопасные продукты

Узнайте о более безопасных продуктах питания для людей с повышенным риском болезней пищевого происхождения, в том числе для людей с ослабленной иммунной системой.

Если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства, которые ослабляют вашу иммунную систему, или готовите еду для кого-то, кто делает это, вы всегда должны следовать четырем шагам, описанным ниже, чтобы снизить вероятность развития болезни пищевого происхождения:

Чистота: Часто мойте руки, посуду и поверхности.Микробы могут распространяться и выживать во многих местах.

Раздельно: Сырое мясо, птица, морепродукты и яйца могут распространять болезнетворные бактерии на готовые к употреблению продукты, поэтому храните их отдельно.

Повар: Пища безопасно приготовлена ​​только тогда, когда внутренняя температура достаточно высока, чтобы убить микробы, которые могут вызвать у вас заболевание.

Охлаждение: Немедленно охладите. Бактерии, вызывающие пищевое отравление, быстрее всего размножаются при температуре от 40°F до 140°F.

Люди с раком

Люди, больные раком, чаще заболевают пищевыми отравлениями из-за ослабленной иммунной системы.Лечение рака и процесс заболевания раком делают вас более восприимчивыми ко многим типам инфекций.

Люди с диабетом

Сахарный диабет влияет на различные органы и системы организма, вызывая их неправильное функционирование и повышая вероятность инфицирования. Иммунная система может не сразу распознать вредоносные микробы, что увеличивает риск заражения.

Уровни глюкозы: Высокий уровень глюкозы подавляет функцию лейкоцитов, которые борются с инфекцией, увеличивая риск заражения болезнями пищевого происхождения.Болезнь пищевого происхождения может повлиять на уровень глюкозы в крови, потому что болезнь влияет на то, что и в каком количестве можно есть.

Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ): Диабет может привести к тому, что желудок вырабатывает небольшое количество пищеварительной кислоты. Кроме того, нервы могут не так быстро продвигать пищу по желудочно-кишечному тракту. Когда желудок удерживает пищу дольше, чем необходимо, начинают размножаться бактерии. Если количество нездоровых бактерий в желудке становится слишком высоким, это может привести к болезни пищевого происхождения.

Почки: Почки обычно очищают организм.Если диабет влияет на работу почек, они могут удерживать вредные микробы.

Люди с ВИЧ/СПИДом

Вирус ВИЧ повреждает или разрушает иммунную систему, повышая вероятность заражения людей многими типами инфекций, включая те, которые вызывают болезни пищевого происхождения.

Получатели трансплантата

Отторжение органа иммунной системой, естественная реакция организма на «чужеродное вторжение», представляет собой серьезную проблему для реципиентов трансплантата. Реципиенты трансплантата принимают препараты для подавления иммунной системы, чтобы она не атаковала или не отторгала пересаженный орган или костный мозг.Эти лекарства необходимы, но их побочный эффект заключается в том, что они повышают вероятность инфекций, например, вызванных пищевыми микробами.

Люди с аутоиммунными заболеваниями

Люди с аутоиммунным заболеванием чаще заболевают пищевым отравлением, потому что их иммунная система не может эффективно бороться с инфекцией. Распространенные типы аутоиммунных заболеваний включают рассеянный склероз (РС), воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) и волчанку (СКВ).

Дополнительные ресурсы

Безопасность пищевых продуктов для пожилых людей и людей с онкологическими заболеваниями, диабетом, ВИЧ/СПИДом, трансплантацией органов и аутоиммунными заболеваниями (FDA)

Listeria-люди с ослабленной иммунной системой (CDC)

Что вызывает слабую иммунную систему?

Проблемы с пищеварением, хроническая усталость, постоянные инфекции, медленно заживающие раны… Если эти проблемы кажутся вам хоть немного знакомыми, возможно, ваша иммунная система работает не на полную мощность.Хотя может быть несколько сложных причин для здоровья, объясняющих, почему защитный механизм вашего тела не работает, также возможно, что вы можете переломить ситуацию, просто изменив некоторые из своих привычек. Поскольку мы живем во времена, когда наши тела нуждаются в лучшей защите, которую они могут получить, стоит узнать о причинах слабости иммунной системы, а затем устранить их, пока не стало слишком поздно. Готовы изменить свой образ жизни к лучшему? Давайте катиться.

Почему моя иммунная система слаба?

Если вы знакомы с нашей статьей 5 лучших естественных способов укрепить вашу иммунную систему, вы уже знаете, как ваш организм справляется с различными внешними угрозами.Но для всех тех, кому нужно напомнить: иммунная система состоит из различных органов и тканей, которым поручено обнаруживать и нейтрализовывать вещества, которые могут нанести вред нашему организму. Одним из ее ключевых игроков являются лейкоциты, постоянно циркулирующие в нашем кровотоке и ищущие опасных захватчиков, чтобы защитить нас от их пагубного воздействия.

Обычно белые способны без проблем защитить организм. Однако есть определенные заболевания, которые могут повлиять на их эффективность. Среди них хронические состояния, такие как диабет или рак, аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, и инфекционные заболевания, такие как ВИЧ.

В то время как некоторые люди уже рождаются со слабой иммунной системой, другие приобретают так называемый иммунодефицит из-за болезней или даже лекарств, которые им приходится принимать. Среди них химиотерапевтические препараты и кортикостероиды, которые назначают больным с воспалениями.

Как мы уже несколько раз объясняли в этом блоге, повышение иммунитета — обманчивая концепция. Если наша иммунная система будет работать с перегрузкой, это приведет только к воспалению или аутоиммунному заболеванию, а это означает, что ваше тело будет атаковать свои здоровые ткани.Более того, ученые согласны с тем, что нет никаких доказательств того, что можно заставить свою иммунную систему работать лучше. Тем не менее, можно оказать нашей естественной защите наилучшую возможную поддержку, чтобы она выполняла свою работу наилучшим образом. И точно так же, как мы можем помочь своему иммунитету, мы также можем создать некоторые препятствия на его пути.

Есть несколько причин ослабления иммунной системы, но прежде чем мы займемся ими, давайте подробнее рассмотрим, как вообще выглядит низкий иммунитет…

Признаки ослабления иммунной системы поближе взглянуть на то, что делает вашу иммунную систему слабой? Ну, некоторые признаки довольно очевидны.Просто подумайте о простуде. В то время как для здоровых взрослых совершенно нормально болеть несколько раз в год, постоянная простуда является сигналом того, что что-то не так.

Помимо кашля, насморка и лихорадки, люди со слабой иммунной системой также часто страдают от проблем с пищеварением. Они могут часто чувствовать запор или даже иметь дело с частым поносом.

Это не случайно, поскольку исследователи скажут вам, что примерно 70 % вашей иммунной системы находится прямо в желудочно-кишечном тракте.Да, это место, где живут хорошие бактерии, а также микроорганизмы, которые поддерживают ваш иммунитет. А если их количество будет низким, вашему организму будет сложнее защищаться от вирусов, хронических воспалений или аутоиммунных заболеваний.

Медленно заживающие раны являются третьим основным признаком вялой иммунной системы. Не поймите нас неправильно, мы понимаем, что разбитому сердцу нужно время, чтобы зажить, но если ваша кожа с трудом восстанавливается после того, как вы порезали или поцарапали ее, вы можете уделить больше внимания своему здоровью.Обычно ваше тело направляет богатую питательными веществами кровь к поврежденному участку, чтобы помочь новой коже расти быстрее, и именно так ваши раны обычно заживают. Однако если у вас слабая иммунная система, ваша кожа не будет восстанавливаться так быстро, как у здоровых людей.

Вам также следует искать причины слабого иммунитета, если вы страдаете от нескольких инфекций в год (например, если у вас развивается пневмония чаще одного раза в год) или если вы постоянно чувствуете усталость, даже когда высыпаетесь.

Итак, что делать, если вы замечаете эти признаки, занимаясь повседневными делами? Ну, вы должны сначала определить, что вызывает ваши проблемы. А иногда причины слабой иммунной системы очень просты и от них легко избавиться.

Физиологические причины слабого иммунитета

Расскажите нам, что вы едите…

… и мы скажем вам, насколько хорошо (или как плохо!) вы лечите защитные механизмы своего организма! Маленький дерзкий бургер или несколько кусочков пиццы точно не сделают ваш организм восприимчивым к любой инфекции.Тем не менее, диета с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли считается одной из основных причин снижения иммунитета.

Наслаждаясь большим количеством обработанных продуктов и углеводов, вы не только ослабите свой иммунитет, но и наберете вес, что также связано с более низкой устойчивостью к различным инфекциям. Но как избыточный вес ослабляет вашу иммунную систему? Уменьшая как количество, так и функцию лейкоцитов в организме, предотвращая их размножение и выработку антител, необходимых для борьбы с инфекцией.Таким образом, набор слишком большого веса ослабляет вашу первую линию защиты от вредных веществ.

С другой стороны, сбалансированная диета, включающая большое количество фруктов, овощей и орехов, известна своей способностью контролировать иммунитет. Более того, свежие фрукты, вкусные орехи или даже овощи представляют собой прекрасную альтернативу вашим обычным перекусам. Будучи богатыми антиоксидантами, а также витаминами А, В, С и Е, они жизненно важны для поддержания силы защитной системы вашего организма.

А еще есть эти гадкие привычки

Да, мы снова будем беспокоить вас пьянством и курением. И мы не остановимся, пока вы не уйдете (если вы еще этого не сделали — в таком случае мы приветствуем вас!).

На этот раз мы дадим вам поблажку и избавим вас от подробностей о том, как курение разрушает ваши легкие, вместо этого сосредоточившись на другой важной причине, почему курение вызывает ослабление иммунной системы. Табачный дым не только раздражает ваши дыхательные пути, но и затрудняет обмен нечистого и здорового воздуха при дыхании.Это делает курильщиков более восприимчивыми к инфекциям дыхательных путей. Это особенно опасно в осеннее или зимнее время, когда естественные защитные силы вашего организма уже ослаблены.

Должны ли мы продолжать с чрезмерным количеством алкоголя? Конечно! Слишком многие люди до сих пор не знают, что, когда вы выпили слишком много, способность вашего организма бороться с патогенами может быть снижена. Причина кроется в ацетальдегиде, основном метаболите алкоголя, который, как считается, ослабляет естественную защиту легких от бактерий и вирусов.Кроме того, алкоголь также мешает процессу атаки и уничтожения вредных захватчиков. Спрашивая себя, от чего у вас слабый иммунитет, не забудьте подумать о своих привычках пить, особенно зимой, в пору праздников и гуляний.

Слишком мало упражнений может привести к ослаблению иммунитета

Лежание на диване также относится к причинам ослабления иммунной системы. Регулярно включая потоотделение в свой распорядок дня, вы помогаете своим антителам циркулировать быстрее, что позволяет им ловить захватчиков до того, как они нанесут реальный ущерб.Он также выделяет гормоны, которые делают вас счастливее и предотвращают стресс. Поскольку это тоже одна из причин низкого иммунитета, активный образ жизни — беспроигрышный вариант для вашего организма.

Однако, если вы сочетаете сидячую работу с относительно ленивым образом жизни, связанным с телевизором, вы рискуете ослабить свою иммунную систему. Последние исследования показывают, что независимо от вашего возраста, пола или других нездоровых привычек малоподвижный образ жизни является кратчайшим путем к воспалению и другим хроническим заболеваниям. Сделайте одолжение своей иммунной системе и всему телу и старайтесь быть активными хотя бы 30 минут в день.У каждого должно быть достаточно времени, чтобы сделать это!

Но вы также можете слишком много тренироваться!

Сначала мы говорим вам, как полезно для вашего иммунитета выходить на улицу и потеть, а затем мы говорим, что вы, возможно, ослабляете защиту своего организма, слишком много тренируясь. Выслушайте нас, это не так уж и запутанно!

Мы хотим подчеркнуть, что если вы выходите на улицу и тренируетесь (тяжело), ​​ваше тело также нуждается в отдыхе и восстановлении сил. Выполнение слишком большого количества напряженных тренировок с недостаточным отдыхом может в противном случае вызвать так называемый синдром перетренированности, который часто является причиной ослабления иммунной системы.

Если вы чувствуете, что ваша естественная защита не работает, несмотря на то, что вы не слишком напрягаетесь? Возможно, вы слишком мало времени проводите в компании своей постели. Достаточное количество сна помогает вашему телу высвобождать больше клеток и других антител, которые жизненно важны для вашей иммунной системы. Если вы не позаботитесь об отдыхе и восстановлении сил, у вас больше шансов заболеть.

Регулярно ли вы моете руки?

Да, мы знаем, что вы уже слышали это миллион раз. Пожалуйста, не сердитесь, мы обещаем, что у нас есть что рассказать вам кое-что новое.И да, прежде чем вы спросите, мы также знаем, что отказ от мытья рук не является одной из многих причин ослабления иммунной системы. Но всегда есть но!

Если вы недостаточно часто заботитесь о гигиене рук, вашей иммунной системе, возможно, придется работать усерднее, чтобы защитить вас от внешних захватчиков, и ей приходится делать это чаще, чем следует. Если же вы заботитесь о том, чтобы у вас всегда были чистые руки, то это означает сохранение иммунной функции вашего организма до тех пор, пока его вмешательство действительно не понадобится, например, когда организм должен бороться с новым вирусом, который фактически заставил весь мир остановиться на мгновение. .

Психологические факторы, влияющие на вашу иммунную систему

Стресс — более серьезная проблема, чем вы думаете

Вы постоянно испытываете стресс на работе? Вы слишком беспокоитесь о своих отношениях? Кто-то из близких сводит вас с ума? Эти вещи могут быть причиной ослабления иммунной системы.

Если вы боретесь со стрессом почти каждый день, ваша иммунная функция фактически подавлена, поскольку ваш организм не может производить столько лейкоцитов, борющихся с инфекцией.И история продолжается! Когда вы страдаете от чрезмерного стресса, вы также можете отказаться от некоторых других привычек, которые помогают вашей иммунной системе работать безупречно. Ваша еда может быть менее здоровой, и вы теряете сон. Будьте осторожны и расслабьтесь, пока не стало слишком поздно.

Подумайте о медитации, совершите короткую прогулку или побалуйте себя любимым блюдом. Мы знаем, что стресс неизбежен и что нет способа просто избавиться от него. Однако, если вы заметили, что ваше здоровье стало жертвой постоянного беспокойства, постарайтесь расслабиться и защитить свое тело от дальнейших повреждений.

Эмоциональная травма также ослабляет ваш иммунитет

Недавние исследования показывают, что трагическое событие может иметь такой же эффект на ваш иммунитет, как и слишком сильный стресс. Некоторые исследования показывают, что внезапный разрыв или даже смерть любимого человека может ослабить иммунный ответ вашего организма, тем самым увеличивая риск более частых или даже более тяжелых вирусных инфекций, таких как грипп.

Как и в случае со стрессом, тяжелая утрата связана с повышенным производством кортизола. Этот гормон на самом деле предотвращает слишком быструю реакцию нашей иммунной системы, например, когда мы находимся в ситуации «бей или беги».Однако, если высокий уровень кортизола сохраняется дольше, это может начать влиять на ваш иммунитет.

Каждому иногда нужен друг!

Вы проводите большую часть своего свободного времени в одиночестве и не слишком этому рады? Скорее всего, вы уже расплачиваетесь за одиночество… плохим здоровьем. Эксперты предупреждают, что тревога, связанная с одинокой жизнью, приводит к большему стрессу, что, естественно, приводит к ослаблению иммунной системы. С другой стороны, даже короткое объятие может оказать невероятно положительное влияние на ваше эмоциональное благополучие и, следовательно, на вашу восприимчивость к болезням.

Если ты слишком серьезен, перестань 😉

Как часто ты смеешься? Ты умеешь шутить? Вас волнуют будущие события? Все это может оказать чрезвычайно положительное влияние на уровень гормона стресса и, следовательно, на вашу иммунную систему.

Не верите, что слишком серьезное отношение к жизни может повлиять на ваш иммунитет? Что ж, позвольте сказать вам, что смех, шутки и веселье в целом дадут лейкоцитам надлежащий импульс. Ученые говорят, что даже ожидание чего-то смешного или захватывающего может снизить уровень стресса и, таким образом, помочь вам избежать ослабления иммунной системы.

6 способов укрепить иммунную систему

Существует множество добавок и продуктов, которые, как утверждается, помогают улучшить иммунитет. Но укрепить вашу иммунную систему немного сложнее, чем вы думаете, и на то есть веские причины.

Ваша иммунная система невероятно сложна. От простуды до гриппа и COVID-19 он должен быть достаточно сильным и сложным, чтобы бороться с различными болезнями и инфекциями, но не настолько сильным, чтобы чрезмерно реагировать без необходимости, вызывая развитие аутоиммунных расстройств.Чтобы работать в таком тонком балансе, он жестко контролируется множеством входов.

Несмотря на всю эту сложность, вы можете кое-что сделать, чтобы дать вашей иммунной системе то, что ей нужно для защиты от инфекции или болезни.

Вот пять научно обоснованных способов создать и поддерживать сильную и здоровую иммунную систему, а также почему вам не следует полагаться на добавки.

1. Будьте в курсе рекомендуемых вакцин

Создание сильной иммунной системы начинается с использования лучшего способа защитить себя от вредных болезней: вакцин.

Ваша иммунная система умна, но вакцины делают ее еще умнее – помогают ей научиться распознавать определенные болезнетворные заболевания и бороться с ними. Для вашей иммунной системы гораздо безопаснее учиться через вакцинацию, чем через заражение этими вредными микробами.

Всегда важно быть в курсе рекомендуемых прививок, особенно вашей вакцины против COVID-19 или бустерной дозы, а также вашей ежегодной прививки от гриппа.

Связанное Чтение:

2. Поддерживать здоровое питание

Как и большинство вещей в вашем теле, здоровое питание является ключом к сильной иммунной системе.Это означает, что вы должны есть много овощей, фруктов, бобовых, цельного зерна, постного белка и полезных жиров.

Здоровая диета не только обеспечивает вашу иммунную систему энергией, в которой она нуждается, но и гарантирует, что вы получаете достаточное количество питательных микроэлементов, которые играют роль в поддержании вашей иммунной системы, в том числе:

  • Витамин B6 , содержится в курице, лососе, тунце, бананах, зеленых овощах и картофеле (с кожурой)
  • Витамин C , содержащийся в цитрусовых, включая апельсины и клубнику, а также в томатах, брокколи и шпинате
  • Витамин Е , содержащийся в миндале, подсолнечном и сафлоровом масле, семенах подсолнечника, арахисовом масле и шпинате

Поскольку эксперты считают, что ваш организм более эффективно усваивает витамины из пищевых источников, а не из пищевых добавок, лучший способ поддержать вашу иммунную систему — это хорошо сбалансированная диета.

3. Регулярные физические упражнения

Физическая активность нужна не только для наращивания мышечной массы и снятия стресса, но и для поддержания здоровья и иммунной системы.

Одним из способов, которым упражнения могут улучшить иммунную функцию, является усиление общего кровообращения, что облегчает перемещение иммунных клеток и других молекул, борющихся с инфекциями, по всему телу.

На самом деле, исследования показали, что даже 30-минутные физические упражнения от умеренной до высокой интенсивности каждый день помогают стимулировать вашу иммунную систему.Это означает, что важно сосредоточиться на том, чтобы оставаться активным и регулярно заниматься спортом.

4. Гидрат, гидрат, гидрат

Вода играет множество важных функций в организме, в том числе поддерживает иммунную систему.

Жидкость в вашей кровеносной системе, называемая лимфой, которая переносит важные иммунные клетки, борющиеся с инфекцией, по всему телу, в основном состоит из воды. Обезвоживание замедляет движение лимфы, что иногда приводит к ослаблению иммунной системы.

Даже если вы не тренируетесь и не потеете, вы постоянно теряете воду через дыхание, а также с мочой и дефекацией. Чтобы помочь поддержать вашу иммунную систему, убедитесь, что вы заменяете воду, которую вы теряете, водой, которую вы можете использовать, — что начинается с знания вашего ежедневного потребления воды.

5. Высыпайтесь

Сон, конечно, не похож на активный процесс, но в вашем теле происходит много важных вещей, когда вы не бодрствуете.Например, во время сна вырабатываются важные молекулы для борьбы с инфекциями.

Исследования показали, что люди, которые не высыпаются в достаточном количестве, более склонны к заболеваниям после контакта с вирусами, например, вызывающими простуду.

Чтобы дать вашей иммунной системе наилучшие шансы на борьбу с инфекцией и болезнями, важно знать, сколько сна вы должны спать каждую ночь, а также что делать, если ваш сон страдает.

6.Свести к минимуму стресс

Независимо от того, возникает ли он быстро или накапливается со временем, важно понимать, как стресс влияет на ваше здоровье, в том числе на вашу иммунную систему.

В период стресса, особенно хронического стресса, который является частым и длительным, ваше тело реагирует, инициируя так называемую реакцию на стресс. Он предназначен для того, чтобы помочь вам справиться со стрессовыми ситуациями, возникающими на вашем пути. К сожалению, эта реакция также подавляет вашу иммунную систему, увеличивая вероятность заражения или болезни.

Стресс у всех разный, и то, как мы его снимаем, тоже. Учитывая влияние, которое он может оказать на ваше здоровье, важно знать, как распознать стресс. И, будь то глубокое дыхание, медитация, молитва или упражнения, вы также должны ознакомиться с действиями, которые помогут вам уменьшить стресс.

Последнее слово о добавках

Нет недостатка в добавках, утверждающих, что они могут стимулировать вашу иммунную систему, но будьте осторожны с этими обещаниями.

В отличие от лекарств, добавки не регулируются и не одобряются FDA.И нет никаких доказательств того, что добавки действительно помогают улучшить вашу иммунную систему или ваши шансы на борьбу с инфекцией или болезнью. Например, если вы думаете, что мегадоза витамина С может помочь вам не заболеть, подумайте еще раз.

Если вы ищете способы укрепить свою иммунную систему, рассмотрите возможность придерживаться приведенных выше привычек образа жизни, а не полагаться на заявления на этикетке.

 

Зарегистрируйтесь для получения вакцины или бустерной дозы против COVID-19:

Все лица в возрасте 5 лет и старше в настоящее время имеют право на получение вакцины Pfizer против COVID-19.

Если вам 16 лет и больше, и прошло 6 месяцев с момента вашей первой серии Pfizer, вы имеете право на бустерную дозу. Если вам 18 лет и больше, и прошло 6 месяцев с момента вашей первой серии Moderna или 2 месяца с момента прививки J&J, вы имеете право на получение бустерной дозы.

8 признаков слабой иммунной системы, по мнению врачей

Все эти факторы, в свою очередь, могут привести к физическим и даже психологическим проявлениям (чувству хронической перегруженности и истощения), которые могут указывать на то, что ваше иммунное здоровье далеко от идеального.

Ниже эксперты разбирают эти и другие предупреждающие знаки, а также рассказывают, как дать вашей иммунной системе дополнительную заботу.

Возможные признаки слабой иммунной системы.

Важно иметь в виду, что указанные ниже признаки и симптомы не являются специфическими для ослабленной иммунной системы — они также могут быть связаны с рядом других факторов или состояний здоровья. Например, вы можете постоянно болеть, потому что у вас есть воспитанник, который постоянно приносит домой неприятные микробы.Или у вас может быть хроническая диарея, потому что вы продолжаете есть молочные продукты и на самом деле у вас непереносимость лактозы.

Но здесь эксперты делятся своим мнением о том, как эти признаки связаны с ослабленной или перегруженной иммунной системой, которая не оптимизирована, и что вы можете с этим поделать:

1. Вы постоянно болеете простудой, и симптомы длятся вечно.

«Для населения в целом, для людей, которые чаще болеют простудой, гриппом или даже пневмонией, это обычно означает некоторый сбой в иммунной системе», — говорит Хизер Модей, М.Д., врач-интегративный иммунолог.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, для взрослых считается нормальным два-три случая простуды в год; и большинство людей выздоравливают через 7-10 дней. У здоровых людей этого времени вполне достаточно для выработки антител и борьбы с болезнью. Но если вам требуется больше времени для выздоровления — или вы продолжаете болеть простудой, инфекциями носовых пазух, ушными инфекциями или вообще любой инфекцией — ваша иммунная система изо всех сил пытается не отставать.

Попробуйте это: Если у вас хроническая инфекция, на всякий случай обратитесь к врачу.Также предпримите шаги, чтобы поддержать свое тело всеми возможными способами, от снижения стресса до получения большего количества сна и соблюдения питательной диеты. Некоторые добавки, такие как цинк, витамин D3 и витамин C, также могут дать вашей иммунной системе необходимое преимущество, говорит Модей.

2.

Вы часто утомлены, и ваш сон непостоянен.

Если вы не соблюдаете правила гигиены сна и спите менее восьми часов в сутки, вы упускаете довольно большие преимущества — и вы можете гарантировать, что ваша иммунная функция не оптимальна. .

Мелатонин, гормон, вырабатываемый вашим организмом, когда стемнеет, и вы засыпаете, на самом деле также является очень важным иммунным медиатором. «Это заставляет определенные иммунные клетки выделять цитокины, которые, в свою очередь, активируют иммунные клетки для борьбы с инфекциями», — говорит Модай. «Поэтому, когда мы спим, у нас часто происходит больше рекрутирования и активности определенных лейкоцитов, таких как макрофаги и нейтрофилы, а также естественных киллеров (NK), которые обладают противовирусным и противораковым действием в организме».

Плохой сон, с другой стороны, может подавлять активность этих клеток, и «мы также наблюдаем менее энергичный ответ антител — мы также не вырабатываем антитела», — говорит Модей.

Попробуйте это: Лучше всего спать не менее семи-восьми часов в сутки. Может быть полезным установление постоянного режима сна и минимизация воздействия света и времени перед экраном по вечерам. Если вы ворочаетесь по ночам, рассмотрите возможность приема добавок магния для улучшения качества сна.*

3.

Уровень стресса зашкаливает.

Если ваши рабочие требования сумасшедшие, и вы чувствуете, что постоянно застряли в режиме «бей или беги», высока вероятность того, что хронический стресс влияет на вашу иммунную систему.Как и в случае с плохим сном, хронический стресс может снизить рекрутирование и действие определенных иммунных клеток и помешать организму выработать оптимальный ответ антител, говорит Модей.

Фактически, одно исследование показало, что иммунитет студентов снижается во время напряженного трехдневного экзаменационного периода. Они производили меньше NK-клеток, а их Т-клетки, борющиеся с инфекцией, были менее чувствительны.

Чрезмерный стресс также означает, что чрезмерный уровень «гормона стресса» кортизола прокачивается через вашу систему, что «может ослабить иммунную систему, ослабляя кишечно-иммунный барьер», — говорит Модей.«Это достигается за счет снижения уровня антител, называемых IgA, которые выстилают все наши слои слизи через пищеварительный тракт и действуют как первая линия защиты». Когда это происходит, вирусы могут легче проникать через слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.

Попробуйте это: Если вы не можете избавиться от стрессовой жизненной ситуации или работы, выработайте ежедневную привычку, требующую внимательности, такую ​​как медитация, работа с дыханием (попробуйте это дыхательное упражнение) или йога. Достаточный сон также имеет большое значение для снижения стресса.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Вы чувствуете себя подавленным или недавно столкнулись с потерей.

Депрессия и горе — другие примеры эмоциональных стрессоров, которые могут ослабить иммунную функцию. На самом деле, есть целая область иммунологии, называемая психонейроиммунологией, которая исследует связь между эмоциями и иммунной системой.

«В известном исследовании [исследователь] пошел к людям, которые только что потеряли своих партнеров или супругов в больнице, и взял у них кровь, и он показал, что сильное горе связано с резким падением иммунной реактивности», — говорит Хорвиц. .«Таким образом, ваши В-клетки и Т-клетки не так реагируют в периоды сильного стресса и горя».

Кроме того, даже легкая депрессия у пожилых людей может подавлять иммунную систему, а чувство одиночества и изоляции связывают с ослабленным иммунитетом у студентов колледжей.

Попробуйте это: Факторы образа жизни, такие как регулярные физические упражнения и питательная диета, могут помочь улучшить психическое здоровье и снизить эмоциональный стресс, но если вы действительно испытываете трудности, обратитесь за помощью к терапевту или другому специалисту в области психического здоровья.

5.

У вас хроническая диарея или другие проблемы с ЖКТ.

Хроническая диарея может указывать на ослабление иммунной системы по ряду причин. Во-первых, ваша диарея потенциально может быть вызвана инфекцией или паразитом, и если вы просто не можете избавиться от нее, это может быть признаком того, что ваш организм не вырабатывает достаточно сильный иммунный ответ, чтобы убить ее, говорит Модей. .

Хроническая диарея также может быть вызвана дисбиотическим или несбалансированным кишечным микробиомом, в котором некоторые бактерии размножаются, когда не должны.Это может способствовать воспалению, снижать целостность слизистой оболочки кишечника — и то, и другое ослабляет иммунитет. Подумайте об этом: около 70% тканей иммунной системы организма находится в кишечнике, поэтому вполне логично, что нездоровый дисбаланс здесь будет иметь последствия для общего иммунитета.

Хроническая диарея — какой бы ни была причина — также может препятствовать усвоению всех питательных веществ из вашего рациона. Например, если вы не поглощаете достаточно жира, это, в свою очередь, может помешать вам оптимально усваивать жирорастворимые питательные вещества, включая витамин D, который играет ключевую роль в здоровье иммунной системы.

Попробуйте это: Пройдите обследование у своего врача, чтобы узнать, нет ли у вас инфекции или паразитов (хроническая диарея всегда требует визита к врачу). Вы также можете поддержать микробиом кишечника и, таким образом, общее иммунное здоровье, принимая пробиотики* и употребляя в пищу разнообразные растительные продукты, богатые клетчаткой, в идеале — красочные, поскольку полифенольные пигменты полезны для кишечника, говорит Модей.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

В вашем рационе много сахара или рафинированных углеводов.

«Когда вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием углеводов или потребляете рафинированные обработанные углеводы и сахар, вы ставите свою иммунную систему в невыгодное положение», — говорит Али Миллер, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, CDE, зарегистрированный диетолог и сертифицированный преподаватель диабета.

Согласно Миллеру и научным исследованиям, существует два механизма, при которых иммунная система препятствует повышению уровня сахара в крови:

Ваш вес — это еще одна вещь, которую следует учитывать, особенно если вы относитесь к категории людей с ожирением и/или имеете высокий процент жира в организме. Адипоциты (или жировые клетки) являются провоспалительными и вызывают резистентность к инсулину, что ослабляет иммунный ответ.

Попробуйте это: Начните есть цельные продукты, богатые питательными веществами, богатые полезными жирами, антиоксидантами, с низким содержанием добавленного сахара и рафинированных углеводов. Вдохновляющая новость: вам не нужно садиться на строгую диету или худеть, чтобы увидеть улучшение иммунитета, если у вас избыточный вес.«Изменения, которые вы вносите с на , могут оказать довольно быстрое влияние», — говорит Миллер. «Исследования подтверждают, что резистентность к инсулину может начать улучшаться всего за девять дней, поэтому важен каждый укус».

7.

Ваша кожа часто зудит, воспаляется или медленно заживает.

Кожа часто является зеркалом того, что происходит в организме, включая иммунную систему, которая может регулировать воспаление и влиять на барьерную функцию и микробиом кожи.

«Недавние исследования показали, что иммунная система влияет на типы микроорганизмов, живущих на вашей коже, и влияет на риск заболевания», — говорит Кейра Барр, M.D., холистический и сертифицированный дерматолог. «Поэтому, когда иммунная система ослаблена, это может проявляться на коже в виде экземы, аллергических реакций, плохого заживления ран, бактериальных, грибковых и вирусных инфекций, таких как герпес, и, в зависимости от того, насколько слаба иммунная система, области поражения. затронутые могут быть локализованы или широко распространены».

Кожные симптомы, связанные с иммунной системой, могут проявляться по ряду причин. Например, неправильное питание и стресс, которые могут вызвать подавление иммунитета и сделать вашу кожу более уязвимой для проблем, говорит Барр.

Попробуйте это: Решите эти проблемы на поверхностном уровне и изнутри. Использование нежных, неароматизированных средств личной гигиены, включая очищающие и моющие средства, а также увлажнение кожи может помочь поддерживать здоровый микробиом кожи. Принятие мер по снижению стресса и улучшение диеты также поможет поддержать иммунную систему и повысить способность кожи быть упругой.

8.

Вы выпили больше алкоголя, чем обычно.

Если в последнее время резко возросло потребление алкоголя, есть несколько причин, чтобы сократить его.Но что касается иммунитета, «даже если вы не алкоголик, алкоголь на самом деле напрямую ослабляет лейкоциты», — говорит Модей. «Это также вызывает сильное воспаление кишечника, которое может повредить этот иммунный барьер кишечника».

Попробуйте это: Никто не будет советовать вам время от времени не выпивать бокал вина, но если вы пристрастились к алкоголю для снятия стресса (и вы, конечно, не одиноки), подумайте здоровая альтернатива для снятия стресса, такая как экстракт конопли полного спектра действия.* И если выпивка больше связана с ритуалом, рассмотрите вместо этого потягивание чайного гриба или крафтового коктейля без алкоголя.

Как естественным образом поддержать иммунную систему.

Приведенные выше признаки являются одними из наиболее очевидных признаков того, что ваша иммунная система может быть ослаблена или что это может произойти в ближайшее время. Чтобы вернуть его в боевую форму, предлагаемые изменения образа жизни могут изменить все . Вот краткий обзор, а также еще несколько способов поддержать вашу иммунную систему:

  • Старайтесь качественно спать не менее восьми часов в сутки.
  • Уменьшите стресс с помощью практик осознанности, таких как глубокое дыхание или йога.
  • Сократите потребление сахара и рафинированных углеводов и отдайте предпочтение красочным, богатым питательными веществами цельным продуктам. Подумайте также о том, чтобы сделать обед самым важным приемом пищи за день.
  • Дайте своему телу дополнительную поддержку в виде питательных веществ, таких как витамин D3, витамин С, цинк, пробиотики и растительные биологически активные вещества, такие как бета-глюкан, кверцетин и лекарственные грибы.*
  • Дышите через нос, а не через рот (странно но правда!).
  • Ежедневно двигайтесь — упражнения способствуют улучшению кровообращения и насыщения кислородом, что помогает клеткам крови выполнять свою работу.
  • Сократите потребление алкоголя и найдите более здоровые способы охлаждения, такие как конопля.
  • Лечите любые сопутствующие заболевания, которые у вас могут быть.

Причины, последствия и обращение вспять старения иммунной системы

J Clin Invest. 2013 1 марта; 123(3): 958–965.

Кафедра патологии и лабораторной медицины, Медицинская школа Дэвида Геффена Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, Лос-Анджелес, Калифорния, США.

Адрес для корреспонденции: Кеннет Доршкинд, Медицинская школа Дэвида Геффена Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, 10833 Ле Конте-авеню, Лос-Анджелес, Калифорния

, США. Телефон: 310.206.9535; Факс: 310.206.9391; Эл. адрес: [email protected] Copyright © 2013, Американское общество клинических исследованийЭта статья цитировалась в других статьях PMC.

Abstract

Влияние старения на иммунную систему проявляется на многих уровнях, включая снижение продукции В- и Т-клеток в костном мозге и тимусе и снижение функции зрелых лимфоцитов во вторичных лимфоидных тканях.В результате пожилые люди не реагируют на иммунный вызов так сильно, как молодые. Важной целью исследований старения является определение клеточных изменений, происходящих в иммунной системе, и лежащих в их основе молекулярных событий. В этом отношении был достигнут значительный прогресс, и эта информация послужила основанием для проведения клинических испытаний по омоложению стареющей иммунной системы.

Введение

Одним из наиболее известных последствий старения является снижение иммунной функции.Хотя пожилые люди ни в коем случае не являются иммунодефицитами, они часто неэффективно реагируют на новые или ранее встречавшиеся антигены. Об этом свидетельствует повышенная уязвимость лиц в возрасте 70 лет и старше к гриппу (1), ситуация, которая усугубляется их плохой реакцией на вакцинацию (2–4).

Влияние старения на иммунную систему широко распространено и влияет на скорость образования наивных В- и Т-клеток, а также на состав и качество пула зрелых лимфоцитов.Цель этой статьи состоит в том, чтобы рассмотреть последние достижения с акцентом на адаптивном иммунитете в понимании клеточных и молекулярных событий, лежащих в основе этих возрастных изменений, и обсудить их значение для разработки стратегий омоложения иммунной системы у пожилых людей. .

Влияние старения на развитие иммунной системы

После образования в костном мозге и тимусе наивные В- и Т-клетки мигрируют во вторичные лимфоидные ткани, такие как селезенка (5–7).Этот процесс особенно активен у молодых, чтобы генерировать разнообразный иммунный репертуар и заполнять периферические лимфоидные компартменты. Напротив, у пожилых людей первичный лимфопоэз значительно снижен, о чем свидетельствует инволюция тимуса (8–10). Причины этого возрастного снижения развития лимфоцитов являются многофакторными и включают изменения в HSCs и клетках-предшественниках (11, 12), а также в местных тканях и системных средах (13, 14).

HSCs проявляют множественные возрастные изменения, которые включают нарушение прилипания к стромальным клеткам и, у некоторых линий мышей (15, 16) и пожилых людей (17), увеличение числа.С иммунологической точки зрения наиболее выраженным эффектом старения стволовых клеток как у мышей (11, 18), так и у людей (17) является снижение способности продуцировать лимфоциты и увеличение миелоидного потенциала. Этот сдвиг коррелирует с повышенной экспрессией генов миелоидного происхождения и подавлением тех, которые определяют судьбу лимфоидного происхождения (11, 17).

Возможность идентифицировать, по крайней мере, у мышей, отдельные подмножества HSC, которые имеют склонность к лимфоидному или миелоидному типу, или которые демонстрируют сбалансированный лимфо-миелоидный потенциал, позволила по-новому взглянуть на то, как старение влияет на пул стволовых клеток (рис. и ссылки.19, 20). Поскольку каждую из этих клонально-отрицательных (Lin ) CD117 + (c-kit + ) популяций Sca-1 + можно определить на основе их относительной экспрессии CD150, члена семейства сигнальных лимфоцитарных молекул активации. (Рисунок и ссылки 21–23), в настоящее время известно, что количество стволовых клеток с лимфоидным уклоном снижается с возрастом одновременно с увеличением количества HSC с миелоидным уклоном (19). Связанное с возрастом увеличение экспрессии генов миелоидной линии в исследованиях, отмеченных выше (11, 17), вероятно, было результатом накопления миелоидных HSC, поскольку эти анализы проводились на неразделенных пулах HSC.Несмотря на увеличение их количества, миелоидные стволовые клетки не так устойчивы, как их молодые аналоги (24), что, в свою очередь, может лежать в основе многочисленных возрастных нарушений, наблюдаемых в зрелых миелоидных клетках, таких как нейтрофилы и макрофаги (25, 26). .

Влияние старения на ГСК и предшественники лимфоцитов.

Лимфопоэз у молодых (слева) характеризуется усиленной продукцией В- и Т-клеток в костном мозге и тимусе. Пул ГСК включает относительно большое количество лимфоидных стволовых клеток, которые эффективно генерируют лимфоидные предшественники с высоким пролиферативным потенциалом.Однако с возрастом (справа) количество лимфоидных стволовых клеток снижается, и преобладают миелоидные стволовые клетки, что способствует уменьшению количества лимфоидных предшественников. Кроме того, предшественники В-клеток в костном мозге и предшественники Т-клеток в тимусе демонстрируют пониженную скорость пролиферации и более высокий уровень апоптоза по сравнению с их молодыми аналогами. Повышенная экспрессия Ink4a и Arf в про-В-клетках и Ink4a в ETP способствуют этому снижению пролиферации/повышению апоптоза.Снижение первичного лимфопоэза, в свою очередь, приводит к уменьшению количества наивных клеток, которые мигрируют во вторичные лимфоидные ткани, такие как селезенка.

Лимфоидные HSCs у старых мышей также, по-видимому, накапливают дефициты, которые, как обсуждается ниже, могут поставить под угрозу их потенциал самообновления и способствовать сокращению этой популяции (27). В связи с этим неудивительно, что количество предшественников В-клеток (28–31) и Т-клеток (32, 33) в костном мозге и тимусе заметно снижается с возрастом.Кроме того, низкое качество лимфоидных предшественников, которые образуются в пожилом возрасте, еще больше усугубляет снижение лимфопоэза (29, 32, 34). Например, общие лимфоидные предшественники, пре-про-В-клетки и про-В-клетки старых мышей не пролиферируют так интенсивно, как молодые клетки, и они демонстрируют значительно более высокие скорости апоптоза. Наиболее незрелые внутритимусные клетки-предшественники, которые были названы ранними клетками-предшественниками Т-линии (ETP), продуцируют CD4 CD8 двойных негативных (DN) потомков, которые в конечном итоге становятся зрелыми CD4 + Th-клетками и CD8 + цитотоксическими Т-клетки (35).Подобно предшественникам В-клеток, ETP и DN-клетки старых мышей также обнаруживают связанные с возрастом дефекты пролиферации и высокие показатели апоптоза (ссылка 32 и рис. 1).

Почему старение приводит к снижению числа лимфоидных HSCs и снижению качества лимфоидных предшественников, до конца не изучено. С одной стороны, внутренне запрограммированные события в стволовых клетках и клетках-предшественниках могут действовать, что предполагает, что эти клетки имеют своего рода внутренние часы, которые регулируют их функцию и продолжительность жизни.Однако накопленные данные свидетельствуют о том, что на снижение лимфопоэза влияют возрастные изменения окружающей среды. Точные возрастные факторы окружающей среды, которые приводят к истощению лимфоидных ГСК, не были идентифицированы, хотя могут быть вовлечены изменения в уровнях трансформирующего фактора роста β-1 (21). Снижение микроокружения костного мозга, возможно, в результате снижения секреции IL-7 стромальными клетками, связано со старением линии В-клеток (36, 37).Возрастные изменения микроокружения также оказывают большое влияние на тимусе, где развитие Т-клеток зависит от интактной среды тимуса, состоящей из фибробластов, макрофагов, дендритных клеток и эпителиальных клеток тимуса. Ясно, что количество эпителиальных клеток тимуса со временем снижается и они не замещаются в результате нарушения пролиферации (38). Кроме того, продукция медиаторов воспаления, которые могут быть тимоцитотоксичными, также увеличивается с возрастом (39). Вилочковая железа, особенно у людей, все больше инфильтрируется адипоцитами, побочные продукты которых могут быть токсичными для развивающихся тимоцитов и оставшихся популяций стромальных клеток (40).Происходит аналогичное жировое ухудшение микроокружения костного мозга (41), но роль факторов, происходящих из адипоцитов, в подавлении В-лимфопоэза недостаточно изучена.

Системные изменения, возникающие при старении, также могут влиять на продукцию лимфоцитов (14) и, в частности, на тимопоэз. Например, многочисленные сообщения показали, что гормон роста (GH) и IGF-1 могут стимулировать тимопоэз (13, 42). Поскольку продукция этих гормонов снижается с возрастом (43), это привело к выводу, что возрастные изменения в эндокринной системе способствуют снижению лимфопоэза.Эта точка зрения легла в основу клинических испытаний с использованием ГР, которые мы обсудим ниже.

Старение и снижение иммунной функции

Хотя количество наивных В- и Т-клеток, которые мигрируют из первичных во вторичные лимфоидные органы, с возрастом уменьшается, развитие В- и Т-клеток не прекращается полностью. Действительно, некоторая функциональная ткань тимуса сохраняется даже у пожилых людей (44). Продолжающееся производство лимфоцитов, хотя и ограниченное, и наличие относительно нормального количества лимфоцитов в таких органах, как селезенка, ставит вопрос о том, почему функциональный иммунитет снижается у пожилых людей.Ответ заключается в том, что состав и качество пула зрелых лимфоцитов сильно изменяются с возрастом.

Например, увеличение количества Т-клеток памяти в настоящее время является общепризнанным признаком старения. Эти клетки, которые образуются после первоначального контакта с антигеном, сохраняются долгое время после того, как первоначальная провокация исчезла, и обеспечивают источник эффекторов, которые могут быстро реагировать на повторное воздействие антигена. Воздействие нескольких патогенов с течением времени приводит к разнообразному иммунному репертуару, который включает увеличенный пул защитных клеток памяти.Однако хроническая стимуляция персистирующими вирусными инфекциями, такими как ЦМВ, может истощить наивный пул клеток и привести к экспансии олигоклональных клеток памяти. Это явление считается основным фактором, способствующим накоплению клеток памяти CD8 + у пожилых людей (45), хотя также может происходить антиген-независимая экспансия Т-клеток CD8 + (46). Эти олигоклональные увеличенные CD8 + T-клетки памяти дополнительно различаются у людей по потере экспрессии костимулирующей молекулы CD28 (47, 48) и нарушению иммунной функции.Накопление CD8 + CD28 Т-клеток и серопозитивность ЦМВ являются компонентами профиля иммунного риска, который был предложен в качестве предиктора смертности у лиц 65 лет и старше (49), но именно то, как комбинация этих событий приводит к увеличению смертности неясно (50).

Профиль иммунного риска также включает В-клетки с нарушенной функцией. Количество В-клеток у мышей не меняется с возрастом, но в периферической крови человека их абсолютное количество снижается (51).Это снижение, вероятно, связано с уменьшением количества IgM + памяти и переключаемых В-клеток памяти, поскольку общее количество наивных В-клеток остается неизменным с возрастом (51, 52). Человеческие и мышиные В-клетки также демонстрируют нарушение рекомбинации переключения классов, что объясняется снижением индукции фермента цитидиндезаминазы, индуцированной активацией (AID) (53). Принимая во внимание критическую роль CD4 + Т-клеток в организации иммунного ответа, некоторые возрастные дефициты, наблюдаемые в В-клетках (51, 53, 54), в том числе снижение числа плазмобластов, которые развиваются в ответ на вакцинацию против гриппа (55) и выработку некачественных антител к углеводным антигенам (56–58) могут возникать вторично из-за дефицита Т-клеток.

Было определено несколько субпопуляций В-клеток, и необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как старение влияет на них. Таким образом, гуморальный иммунитет к вирусу гриппа возникает в виде независимых от Т-клеток и зависимых от Т-клеток волн, которые могут включать В1, маргинальную зону и фолликулярные В-клетки (59). Недавно сообщалось, что число В-клеток маргинальной зоны у старых мышей снижено (60), но влияет ли это на выработку антител к специфическим антигенам и каким образом, неизвестно. Хотя они присутствуют с низкой частотой (61), B1 B-клетки играют критическую роль в ответе на S.pneumoniae у мышей секрецией антиуглеводных антител (62). Однако очень мало известно о влиянии старения на их функцию. Недавно была описана популяция CD20 + CD27 + CD43 + CD70 клеток B1 человека (63), но опять же, ничего не известно о том, как старение влияет на их развитие или функцию.

Воспаление (64), состояние, при котором происходит накопление медиаторов воспаления в тканях, связано со старением.Предполагается, что источником этих воспалительных факторов являются клетки, которые приобрели секреторный фенотип, ассоциированный со старением (SASP) (65). SASP может приобретаться клетками по мере их старения или может происходить постепенно в различных популяциях с течением времени, поскольку они приобретают повреждения ДНК, которые, в свою очередь, вызывают повышенную продукцию медиаторов воспаления, таких как IL-6 (66, 67). Независимо от того, как происходит переход от благотворной к воспалительной среде, конечным результатом может быть негативное влияние на способность наивных лимфоцитов из костного мозга или тимуса фиксироваться в органах, таких как селезенка, а также на функцию зрелых лимфоцитов. лимфоциты, уже находящиеся в этой ткани.В последнем случае, например, Т-клетки CD8 + , которые накапливаются у пожилых людей, плохо пролиферируют (68, 69), и, как более подробно обсуждается в следующем разделе, Т-клетки CD4 + демонстрируют сниженный Т-клеточный рецептор. интенсивность передачи сигналов и изменение продукции различных цитокинов после связывания антигена (70, 71).

Точный источник различных медиаторов воспаления может различаться у разных людей. В одном сценарии возрастные изменения в элементах микроокружения, таких как стромальные клетки или дендритные клетки (72), могут привести к переходу от благотворной к воспалительной среде.Однако столь же вероятно, что изменения, происходящие в стареющих В- и Т-клетках или врожденных эффекторах (26), могут изменять элементы микроокружения. Например, с возрастом наивные CD4 + Т-клетки проявляют смещенную дифференцировку в Th27 вместо клеток Th2 и Th3, а медиаторы воспаления, секретируемые последними клетками, могут, в свою очередь, воздействовать на стромальные клетки или другие популяции окружающей среды (73). Развитие клеток Th27 зависит от основного фактора транскрипции лейциновой молнии ATF-подобного (BATF) фактора транскрипции (74), но почему его экспрессия может увеличиваться с возрастом, неясно.Точно так же CD8 + CD28 Т-клетки памяти, которые накапливаются у пожилых людей, также могут быть источником воспалительных цитокинов (68, 69), влияющих на функцию стромальных элементов. Конкретные клетки и порядок, в котором в них происходят возрастные изменения, могут различаться у разных людей в результате различий в генетическом фоне и воздействия окружающей среды. Однако, как только эффекты старения проявляются в одной или нескольких целевых популяциях, может инициироваться порочный круг, который ведет к нисходящей спирали все более ухудшающейся иммунной функции (рис. ).

Сила иммунного ответа снижается с возрастом.

Множественные возрастные изменения могут влиять на состав и функцию лимфоцитов во вторичных лимфоидных тканях. CD4 + Th-клетки обнаруживают дефекты активации и повышенную дифференцировку в Th27-клетки. CD8 + Т-клетки претерпевают олигоклональную экспансию и потерю CD28 у людей и проявляют нарушенную функцию. Количество В-клеток, которые реагируют на грипп, уменьшается, а авидность антител в ответ на углеводные антигены снижается.Кроме того, тканевая среда включает повышенную концентрацию воспалительных цитокинов, которые могут продуцироваться стромальными элементами, дендритными клетками или стареющими В- и Т-клетками. Увеличенное количество клеток памяти, которые занимают тканевые ниши и воспалительная среда, в свою очередь, может поставить под угрозу способность наивных В- и Т-клеток, мигрирующих из костного мозга и тимуса, закрепляться в ткани. Вместе эти изменения приводят к снижению иммунной функции у пожилых людей.

Внутриклеточные изменения в развивающихся и зрелых лимфоцитах

Анализ стволовых клеток и клеток-предшественников из различных тканей показал, что старение часто приводит к нарушению регуляции сходных молекулярных путей (75).Например, изменения в пути PI3K часто проявляются стареющими клетками. В соответствии с этим наблюдением, HSCs истощаются из-за накопления ROS у мышей, у которых удален FOXO, ключевой нижестоящий компонент PI3K (76). Уровни АФК в клетках также могут регулироваться киназой с мутацией атаксии телеангиэктазии (АТМ), а возрастное снижение экспрессии АТМ может привести к увеличению АФК в клетках (77, 78). Повышенная экспрессия белков-супрессоров опухолей, таких как p16 Ink4a и ARF, также происходит в стареющих клетках многих тканей (79, 80).Экспрессия p16 Ink4a приводит к активации ретинобластомы, что приводит к ингибированию клеточного цикла, в то время как p19 Arf способствует активности p53, что вызывает остановку клеточного цикла и/или апоптоз. Нас особенно интересовало понимание того, почему качество лимфоидных предшественников снижается с возрастом, и недавние исследования показали, что экспрессия как Ink4a , так и Arf увеличивается в про-В-клетках старых мышей, и что ингибирование их экспрессии может частично обратить вспять эффекты старения (81).Мы также наблюдали повышенную экспрессию Ink4a , но не Arf , в ETPs и их потомстве DN (82).

Другие возрастные изменения могут быть более специфичными для системы кроветворения. Например, предполагается, что измененная экспрессия различных транскрипционных факторов линии В лежит в основе снижения В-лимфопоэза (83). Недавний интерес был сосредоточен на BATF, экспрессия которого наиболее высока в гематопоэтической системе, в снижении количества HSCs, связанных с лимфоидами, во время старения.Wang и коллеги продемонстрировали, что уровни BATF увеличиваются в HSC в ответ на повреждение ДНК, и это приводит к дифференцировке лимфоидных HSC за счет их самообновления (27). Это особенно интересное открытие, потому что оно обеспечивает молекулярный механизм возрастного снижения количества лимфоидных HSC, обсуждавшихся выше.

Хотя значительное внимание уделяется стволовым клеткам и клеткам-предшественникам, старение также влияет на характер экспрессии генов в зрелых В- и Т-клетках.Как обсуждалось ранее, рекомбинация переключения классов нарушается в стареющих мышиных и человеческих В-клетках из-за сниженной экспрессии ферментов, таких как AID (53, 84). Аберрантная передача сигналов Т-клетками также связана со старением (48, 85), и список генов с нарушенной регуляцией продолжает расти, о чем свидетельствуют несколько недавних сообщений (86–88), два из которых были сосредоточены на измененной экспрессии фосфатаз с двойной специфичностью. ДУСП). DUSP деактивируют киназы-мишени, в том числе киназы в пути MAPK, активность которых имеет решающее значение для активации, дифференцировки и продукции цитокинов Т-клеток.В одном исследовании сообщалось об индукции и устойчивой транскрипции DUSP4 в активированных Т-клетках памяти CD4 + у людей в возрасте 65 лет и старше, что коррелировало с их измененной продукцией цитокинов и нарушением способности оказывать помощь В-клеткам (87). В последующем отчете из той же лаборатории описывается повышенная экспрессия DUSP6 в наивных CD4 + Т-клетках человека, что приводит к активации более низкой фракции Th-клеток, особенно в ответ на низкоаффинные стимулы (88).

Эти сигнальные аномалии в ГСК, лимфоидных предшественниках и зрелых В- и Т-клетках могут возникать, по крайней мере частично, в результате возрастных изменений в системной и локальной тканевой среде, обсуждавшихся выше. Например, со временем воздействие воспалительной среды может вызвать эпигенетические модификации, влияющие на экспрессию генов, необходимых для роста, выживания или дифференцировки (89, 90). Наблюдение, что изменения в статусе метилирования в результате дифференциальной экспрессии различных ДНК-метилтрансфераз (DNMTs) могут влиять на поведение HSC, согласуется с этой точкой зрения.В связи с этим потеря DNMT3a нарушает дифференцировку HSCs, в то время как их количество увеличивается в костном мозге (91), а мыши с гипоморфной экспрессией DNMT1 проявляют относительно нормальный миелоэритроидный потенциал, но обнаруживают значительный блок в развитии лимфоидной ткани (92). Тем не менее, клеточно-автономные события также могут способствовать старению. Таким образом, повторяющиеся клеточные деления могут приводить к прогрессирующему укорочению теломер, что, в свою очередь, приводит к повреждению ДНК, которое больше не может быть эффективно репарировано из-за возрастных дефектов механизмов репарации ДНК (75).Интересно, что дисфункция теломер была связана с изменениями в митохондриальном метаболизме (93), принимая во внимание исследование, связывающее нарушение митохондриальной функции и угнетение тимопоэза (94).

Омоложение стареющей иммунной системы

Конечной целью исследований в области старения иммунной системы является использование информации для разработки стратегий стимуляции иммунитета у пожилых людей (обобщено в таблице ). Как обсуждалось выше, был идентифицирован ряд молекул, чья аберрантная экспрессия способствует старению, и воздействие на эти молекулы потенциально может замедлить или обратить вспять процесс старения.Например, фармакологическое ингибирование Cdc42, малой Rho GTPase, повышенная экспрессия которой была связана со старением мышиных HSC, селективным ингибитором активности Cdc42 омолаживало HSC (95), а другие исследования показали способность антиоксидантов улучшать функцию старых клеток. ГСК (76, 96). По мере выявления дополнительных возрастных изменений в экспрессии транскрипционных факторов, сигнальных интермедиатов, регуляторов клеточного цикла и микроРНК (97, 98) вероятно появление новых фармакологических вмешательств.В связи с этим повышенная экспрессия DUSP6 в наивных CD4 + Т-клетках, описанная выше, была обусловлена ​​возрастным снижением экспрессии miR-181a (88).

Таблица 1

Потенциальные вмешательства для омоложения стареющей иммунной системы инволюция тимуса для пополнения пула периферических Т-клеток представляет значительный интерес.Полное обсуждение вовлеченных гормонов и факторов роста было рассмотрено в другом месте (99, 100), но значительный интерес вызывает использование классических эндокринных гормонов, таких как GH и IGF-1, а также других агентов, таких как IL-7 и FGF7 для стимуляции тимопоэза (рис. 1).

Избранные стратегии омоложения инволютивного тимуса.

Способность некоторых гормонов и факторов роста омолаживать инволютивную вилочковую железу была протестирована в различных доклинических и клинических испытаниях.Многие из этих факторов можно разделить на три категории. Те из первого (i), такие как IL-7, связываются с предшественниками в костном мозге и тимусе и оказывают лишь умеренное влияние на тимопоэз. Существует мало доказательств того, что IL-7 влияет на стромальные клетки тимуса. Вместо этого преимущество IL-7 может заключаться в его способности стимулировать выживание/размножение периферических Т-клеток. Вторая категория (ii) включает гормоны, такие как GH, которые, как было показано в доклинических и клинических испытаниях, стимулируют тимопоэз и увеличивают размер тимуса.Многие эффекты ГР опосредованы индукцией ИФР-1. IGF-1 может связываться с рецепторами стромы тимуса и тимоцитов, хотя его действие в первую очередь опосредовано воздействием на первые клетки. Факторы, происходящие из стромальных клеток, предположительно затем действуют на тимоциты (изогнутая стрелка). Третья категория факторов (iii), представленная FGF7, связывается со стромальными клетками, но не с тимоцитами. Факторы, индуцированные стромальными клетками, затем действуют на тимоциты (изогнутая стрелка), и мы недавно продемонстрировали, что эффекты включают подавление Ink4a в ETPs (82).Были оценены тимопоэтические эффекты нескольких дополнительных факторов, и для получения дополнительной информации следует обратиться к недавним подробным обзорам (99, 100).

GH и IGF-1 связываются с рецепторами, экспрессируемыми на тимоцитах (101) и эпителиальных клетках тимуса (102), и многочисленные исследования (42) показали, что размер тимуса у старых мышей, получавших оба гормона, увеличивается (101, 103). Эти доклинические данные послужили основой для клинических испытаний на людях, чтобы определить, может ли один год ежедневного приема ГР омолаживать вилочковую железу ВИЧ-инфицированных взрослых.Несмотря на низкую вирусную нагрузку, у участников этого исследования было низкое количество CD4 + Т-клеток. Лечение гормоном роста приводило к увеличению массы тимуса, увеличению выхода тимуса, что измерялось кружками вырезания перегруппировки Т-клеточных рецепторов в циркулирующих Т-клетках, и увеличению количества наивных CD4 + Т-клеток. Многие эффекты ГР опосредованы индукцией продукции ИФР-1, и повышенные уровни ИФР-1 у пациентов, получавших ГР, соответствовали этому. Введение ИФР-1 старым мышам усиливает тимопоэз преимущественно за счет воздействия на эпителиальные клетки тимуса, а не на тимоциты (104).Последние наблюдения предполагают, что GH у людей приводил к индукции IGF-1, который функционировал аналогичным образом. Важно отметить, что эффекты GH не были специфичны для тимуса, поскольку у субъектов также было увеличено количество наивных периферических CD4 + T-клеток (105).

В отличие от GH и IGF-1, которые увеличивают число клеток тимуса у мышей примерно в два раза (101), FGF7 особенно примечателен тем, что его введение старым мышам приводит к обновлению микроокружения тимуса, увеличению количества ETP, и восстановление клеточности тимуса до уровней, наблюдаемых у молодых (106, 107).FGF7, также известный как фактор роста кератиноцитов и продаваемый как Кепиванс (палифермин; Биовитрум), одобрен FDA для лечения орального мукозита у пациентов, проходящих миелотоксическую терапию. Мы предположили, что усиление тимопоэза у старых мышей, получавших FGF7, происходило из-за того, что сигналы от омоложенного микроокружения, в свою очередь, снижали экспрессию Ink4a в ETP. Как и предполагалось, уровни экспрессии Ink4a в клетках ETP и DN, полученных от мышей, получавших FGF7, были снижены, и эти клетки демонстрировали усиленную пролиферацию (82).Эти наблюдения согласуются с недавним сообщением, показывающим, что условная делеция Ink4a в DN тимоцитах может значительно задерживать инволюцию тимуса (108). Таким образом, будет интересно идентифицировать фактор(ы), высвобождаемый из FGF7-стимулированных эпителиальных клеток тимуса, которые затем действуют на состарившиеся клетки ETP и DN, поскольку они могут иметь терапевтический потенциал.

Стратегии, направленные на зрелые В- и Т-клетки, также могут быть полезны для стимуляции иммунитета у пожилых людей. Например, если наивные лимфоциты не могут эффективно размещаться в селезенке, потому что ниши заняты клетками памяти, удаление последних клеток может создать пространство.Истощение зрелых лимфоцитов может иметь эффект обратной связи на первичные лимфоидные органы, поскольку, как сообщается, удаление зрелых В-клеток у стареющих мышей стимулирует первичный В-лимфопоэз костного мозга (109). Также возможно воздействовать на определенные пути в старых лимфоцитах. Например, в доклинических исследованиях было показано, что ингибирование mTOR, промежуточного звена пути PI3K, рапамицином стимулирует ответы Т-клеток CD8 + (110). Воздействие на экспрессию DUSP4 (87) или DUSP6 (88) в старых Т-клетках памяти или наивных CD4 + соответственно также может иметь терапевтический потенциал.В подтверждение этого, снижение уровней DUSP6 за счет увеличения экспрессии miR-181a или репрессии активности с помощью аллостерического ингибитора BCI улучшало реактивность старых наивных CD4 + Т-клеток (88).

Коррекция возрастной недостаточности лимфоцитов-предшественников или зрелых Т- и В-клеток может привести к значительному восстановлению иммунной функции у пожилых людей. Однако эти клетки по-прежнему будут находиться в состарившейся микросреде, которая в конечном итоге может ослабить их способность к созреванию или функционированию.В соответствии с этой точкой зрения Хейнс и его коллеги (111) обнаружили, что Т-клетки CD4 + , полученные из старых ГСК, были функциональными у молодых, но не у старых хозяев, что подразумевает, что постаревшее тимусное или периферическое микроокружение критически влияет на степень, в которой омоложение иммунной системы может происходить. происходить. В связи с этим оптимальные вмешательства могут потребоваться для устранения эффектов старения на несколько клеточных мишеней.

Подходы к замедлению или обращению вспять старения должны быть широко доступны и применимы к большой когорте.В дополнение к фармакологическим вмешательствам ограничение калорийности (ОК) также может соответствовать этим критериям. Сообщалось, что CR оказывает множественное благотворное влияние на иммунную систему как грызунов, так и нечеловеческих приматов, включая задержку накопления стареющих Т-клеток (112) и стимуляцию тимопоэза (113). Этот последний эффект поначалу сбивает с толку, поскольку CR, как сообщается, снижает секрецию IGF-1 (114), а низкие уровни IGF-1, как обсуждалось выше, связаны с инволюцией тимуса.Тем не менее, CR может также повышать уровень GH (114), который может быть тимопоэтическим или может работать через IGF-1-независимые пути. Например, сообщалось, что CR блокирует связанное с возрастом повышение главного проадипогенного регулятора тимуса, PPARγ (113). В дополнение к дальнейшим исследованиям, чтобы улучшить наше понимание того, как CR влияет на иммунную систему, нам также необходимо узнать больше о том, когда ее следует начинать, учитывая отчет о том, что положительные эффекты наблюдались, когда она начиналась у взрослых, но не была очевидна, когда она начиналась у взрослых. нечеловеческие приматы препубертатного или пожилого возраста (112).И наконец, хотя CR особенно привлекательна, потому что это неинвазивный подход, заставить большое количество людей принять этот режим может быть непросто.

Предостережения в отношении омоложения иммунной системы

Рассмотренные выше исследования предоставляют подтверждающие данные о том, что фармакологическая стимуляция иммунитета у пожилых людей возможна, и позволяют предположить, что такие вмешательства могут быть применены к большой группе людей. Однако по мере того, как поле движется вперед, необходимо учитывать несколько моментов.Во-первых, как долго нужно вводить агенты и насколько необходимо омоложение, чтобы наблюдать положительное влияние на иммунную функцию? Эти проблемы имеют отношение к использованию GH, IGF-1 и FGF7 для стимуляции тимуса, потому что их эффекты преходящи, и тимус возвращается к своему прежнему размеру после прекращения лечения. Еще одно предостережение заключается в том, что такие факторы, как GH, IGF-1 и FGF7, имеют широко распространенные системные эффекты из-за экспрессии их рецепторов на клетках во многих тканях.Проблема использования некоторых агентов заключается в том, что неопластические клетки могут также экспрессировать рецепторы, приводящие к росту опухоли (115). Таким образом, как и любое лекарство, использование этих гормонов для омоложения тимуса должно быть сбалансировано с потенциальными побочными эффектами. Также будет крайне важно обеспечить нормальное функционирование омоложенной иммунной системы. В частности, будет важно установить, что развивающиеся эффекторные популяции должным образом толерантны и не являются аутореактивными. Тот факт, что многие аутоиммунные заболевания возникают в позднем взрослом возрасте, делает этот вопрос особенно важным (116).

Выводы и перспективы

Как указано выше, в настоящее время известно огромное количество информации о клеточных изменениях, происходящих в стареющей иммунной системе, и лежащих в их основе молекулярных событиях. Таким образом, вполне разумно ожидать, что эта информация будет по-прежнему использоваться в терапии для омоложения стареющей иммунной системы.

Вполне вероятно, что влияние старения на иммунную систему неодинаково для разных людей. Таким образом, конечной целью будет выявление ключевых биомаркеров и организация простых лабораторных тестов для определения профиля старения каждого человека.Затем такую ​​информацию можно было бы использовать для разработки персонализированного подхода, при котором целевые вмешательства могли бы быть направлены на специфический дефицит старения человека. Однако, какой бы стандарт ухода ни был в конечном счете принят для стимуляции иммунитета, акцент не обязательно должен делаться на увеличении продолжительности жизни. Скорее, цель состоит в том, чтобы увеличить продолжительность жизни, определяемую как количество лет здоровой жизни (117).

Благодарности

Работа лаборатории авторов была поддержана грантом NIH AG034875.

Сноски

Конфликт интересов: Авторы заявили об отсутствии конфликта интересов.

Ссылка на эту статью: Дж Клин Инвест. 2013;123(3):958–965. дои: 10.1172/JCI64096.

Ссылки

1. Томпсон В. Смертность, связанная с гриппом и респираторно-синцитиальным вирусом в США. ДЖАМА. 2003;289(2):179–186. дои: 10.1001/jama.289.2.179. [PubMed] [CrossRef] 2. МакЭлхейни Дж. Э., Дутц Дж. П.Более эффективные вакцины против гриппа для пожилых людей: что для этого потребуется? J заразить Dis. 2008;198(5):632–634. дои: 10.1086/5. [PubMed] [CrossRef] 3. Райхерт Т., Симонсен Л., Шарма А., Пардо С., Федсон Д., Миллер М. Грипп и зимнее увеличение смертности в США. Am J Эпидемиол. 2004;160(5):492–502. doi: 10.1093/aje/kwh327. [PubMed] [CrossRef] 4. Флеминг Д., Эллиот А. Влияние гриппа на здоровье и обращение за медицинской помощью пожилых людей. вакцина.2005; 23:С1–С9. doi: 10.1016/j.vaccine.2005.04.018. [PubMed] [CrossRef] 5. Харди Р.Р., Кинкейд П.В., Доршкинд К. Многообразная природа клеток в линии В-лимфоцитов. Иммунитет. 2007;26(6):703–714. doi: 10.1016/j.immuni.2007.05.013. [PubMed] [CrossRef] 8. Линтон П.Дж., Доршкинд К. Возрастные изменения в развитии и функционировании лимфоцитов. Нат Иммунол. 2004;5(2):133–139. дои: 10.1038/ni1033. [PubMed] [CrossRef] 9. Линч Х., Голдберг Г., Чиджи А., Ван ден Бринк М., Бойд Р., Семповски Г.Инволюция тимуса и восстановление иммунитета. Тренды Иммунол. 2009;30(7):366–373. doi: 10.1016/j.it.2009.04.003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 10. Штейнман ГГ. Изменения в тимусе человека при старении. Карр Топ Патол. 1986; 75: 43–48. [PubMed] 11. Росси DJ и др. Внутренние изменения клеток лежат в основе старения гемопоэтических стволовых клеток. Proc Natl Acad Sci U S A. 2005;102(26):9194–9199. doi: 10.1073/pnas.0503280102. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 12.Zediak VP, Maillard I, Bhandoola A. Множественные претимические дефекты лежат в основе возрастной потери компетентности Т-предшественников. Кровь. 2007;110(4):1161–1167. doi: 10.1182/blod-2007-01-071605. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 13. Тауб Д., Мерфи В., Лонго Д. Омоложение стареющего тимуса: пути, опосредованные гормоном роста, и сигнальные пути, опосредованные грелином. Курр Опин Фармакол. 2010;10(4):408–424. doi: 10.1016/j.coph.2010.04.015. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 14.Песня Z и др. Изменения системной среды являются основной причиной нарушения В- и Т-лимфопоэза у мышей с дисфункцией теломер. Кровь. 2010;115(8):1481–1489. doi: 10.1182/blood-2009-08-237230. [PubMed] [CrossRef] 15. де Хаан Г., Ван Зант Г. Динамические изменения количества гемопоэтических стволовых клеток мышей при старении. Кровь. 1999;93(10):3294–3301. [PubMed] 16. Харрисон Д., Астл С., Стоун М. Количество и функции трансплантируемых примитивных иммуногематопоэтических стволовых клеток.Эффекты возраста. Дж Иммунол. 1989;142(11):3833–3840. [PubMed] 17. Панг В. и др. С возрастом частота встречаемости гемопоэтических стволовых клеток костного мозга человека увеличивается, а их миелоидная предрасположенность увеличивается. Proc Natl Acad Sci U S A. 2011;108(50):20012–20017. doi: 10.1073/pnas.1116110108. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 18. Судо К., Эма Х., Морита Ю., Накаучи Х. Возрастные характеристики мышиных гемопоэтических стволовых клеток. J Эксперт Мед. 2000;192(9):1273–1280. doi: 10.1084/jem.192.9.1273.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 19. Cho R, Sieburg H, Muller-Sieburg C. Новый механизм старения гемопоэтических стволовых клеток: старение изменяет клональный состав компартмента стволовых клеток, но не отдельных стволовых клеток. Кровь. 2008;111(12):5553–5561. doi: 10.1182/blood-2007-11-123547. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 20. Muller-Sieburg C, Cho R, Karlsson L, Huang J, Sieburg H. Миелоидные гемопоэтические стволовые клетки обладают обширной способностью к самообновлению, но генерируют уменьшенное лимфоидное потомство с нарушенной реакцией на IL-7.Кровь. 2004;103(11):4111–4118. doi: 10.1182/blood-2003-10-3448. [PubMed] [CrossRef] 21. Чаллен Г., Болес Н., Чемберс С., Гудел М. Различные подтипы гемопоэтических стволовых клеток по-разному регулируются TGF-β1. Клеточная стволовая клетка. 2010;6(3):265–278. doi: 10.1016/j.stem.2010.02.002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 22. Морита Ю., Эма Х., Накаучи Х. Гетерогенность и иерархия в самом примитивном компартменте гемопоэтических стволовых клеток. J Эксперт Мед. 2010;207(6):1173–1182.doi: 10.1084/jem.20091318. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 23. Бирман И. и др. Функционально различные гемопоэтические стволовые клетки модулируют потенциал гемопоэтической линии во время старения посредством механизма клональной экспансии. Proc Natl Acad Sci U S A. 2010;107(12):5465–5470. doi: 10.1073/pnas.1000834107. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 24. Dykstra B, Olthof S, Schreuder J, Ritsema M, De Haan G. Клональный анализ выявляет множественные функциональные дефекты старых мышиных гемопоэтических стволовых клеток.J Эксперт Мед. 2011;208(13):2691–2703. doi: 10.1084/jem.20111490. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 25. Солана Р., Тарасона Р., Гайосо И., Лесур О., Дюпюи Г., Фулоп Т. Врожденное старение иммунитета: влияние старения на клетки и рецепторы врожденной иммунной системы человека. Семин Иммунол. 2012;24(5):331–341. doi: 10.1016/j.smim.2012.04.008. [PubMed] [CrossRef] 27. Ван Дж. и др. Контрольная точка дифференцировки ограничивает самообновление гемопоэтических стволовых клеток в ответ на повреждение ДНК.Клетка. 2012;148(5):1001–1014. doi: 10.1016/j.cell.2012.01.040. [PubMed] [CrossRef] 28. Miller JP, Allman D. Снижение B-лимфопоэза у старых мышей отражает потерю очень ранних предшественников B-линии. Дж Иммунол. 2003;171(5):2326–2330. [PubMed] 29. Мин Х., Монтечино-Родригес Э., Доршкинд К. Влияние старения на переход общего лимфоидного предшественника в про-В-клетки. Дж Иммунол. 2006;176(2):1007–1012. [PubMed] 30. Шервуд Э.М., Сюй В., Кинг А.М., Бломберг Б.Б., Райли Р.Л.Снижение экспрессии суррогатных легких цепей в предшественниках В-клеток стареющих мышей BALB/c связано с уменьшением количества белков Е2А. Развитие мех. старения. 2000;118(1–2):45–59. doi: 10.1016/S0047-6374(00)00157-3. [PubMed] [CrossRef] 31. Джонсон К.М., Оуэн К., Витте П.Л. Старение и переходы в развитии В-клеточной линии. Инт Иммунол. 2002;14(11):1313–1323. doi: 10.1093/intimm/dxf092. [PubMed] [CrossRef] 32. Min H, Montecino-Rodriguez E, Dorshkind K. Снижение потенциала развития внутритимусных Т-клеток-предшественников с возрастом.Дж Иммунол. 2004;173(1):245–250. [PubMed] 33. Heng TSP, Goldberg GL, Gray DHD, Sutherland JS, Chidgey AP, Boyd RL. Влияние кастрации на развитие тимоцитов в двух разных моделях инволюции тимуса. Дж Иммунол. 2005;175(5):2982–2993. [PubMed] 34. Мин Х., Монтесино-Родригес Э., Доршкинд К. Влияние старения на раннее развитие В- и Т-клеток. Immunol Rev. 2005; 205:7–17. doi: 10.1111/j.0105-2896.2005.00263.x. [PubMed] [CrossRef] 35. Аллман Д. и соавт.Тимопоэз не зависит от общих лимфоидных предшественников. Нат Иммунол. 2003;4(2):168–174. дои: 10.1038/ni878. [PubMed] [CrossRef] 36. Лабри Дж. Э., Сах А. П., Оллман Д. М., Канкро М. П., Герштейн Р. М. Изменения микроокружения костного мозга лежат в основе снижения RAG-опосредованной рекомбинации и образования В-клеток у старых мышей. J Эксперт Мед. 2004; 200(4):411–423. doi: 10.1084/jem.20040845. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 37. Стефан Р.П., Рейли Ч.Р., Витте П.Л. Нарушение способности стромальных клеток костного мозга поддерживать В-лимфопоэз.Кровь. 1998;91(1):75–88. [PubMed] 38. Мэнли Н., Ричи Э., Блэкберн С., Конди Б., Сейдж Дж. Структура и функция микроокружения тимуса. Фронт биосай. 2011;17:2461–2477. дои: 10.2741/4065. [PubMed] [CrossRef] 39. Чинн И.К., Блэкберн К.С., Мэнли Н.Р., Семповски Г.Д. Изменения первичных лимфоидных органов при старении. Семин Иммунол. 2012;24(5):309–320. doi: 10.1016/j.smim.2012.04.005. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 40. Диксит В. Влияние иммунно-метаболических взаимодействий на возрастную гибель тимуса и старение Т-клеток.Семин Иммунол. 2012;24(5):321–330. doi: 10.1016/j.smim.2012.04.002. [PubMed] [CrossRef] 41. Навейрас О., Нарди В., Венцель П., Хаушка П., Фэйи Ф., Дейли Г.К. Адипоциты костного мозга как негативные регуляторы гемопоэтического микроокружения. Природа. 2009; 460(7252):259–264. doi: 10.1038/nature08099. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 42. Доршкинд К., Всадник Н.Д. Роль пролактина, гормона роста, инсулиноподобного фактора роста-I и гормонов щитовидной железы в развитии и функционировании лимфоцитов: выводы из генетических моделей дефицита гормонов и гормональных рецепторов.Endocr Rev. 2000;21(3):292–312. doi: 10.1210/er.21.3.292. [PubMed] [CrossRef] 43. Ламбертс С., ван ден Белд А., ван дер Лели А. Эндокринология старения. Наука. 1997;278(5337):419–424. doi: 10.1126/science.278.5337.419. [PubMed] [CrossRef] 44. Джеймисон Б.Д. и соавт. Генерация функциональных тимоцитов у взрослого человека. Иммунитет. 1999;10(5):569–575. doi: 10.1016/S1074-7613(00)80056-4. [PubMed] [CrossRef] 45. Николич-Жугич Дж., Ли Г., Урлауб Дж.Л., Ренкема К.Р., Смити М.Дж.Возрастные изменения гомеостаза CD8 Т-клеток и иммунитета к инфекциям. Семин Иммунол. 2012;24(5):356–364. doi: 10.1016/j.smim.2012.04.009. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 46. Кламби Э., Уайт Дж., Капплер Дж., Маррак П. Идентификация двух основных типов связанных с возрастом клональных экспансий CD8 с сильно различающимися свойствами. Proc Natl Acad Sci U S A. 2008;105(35):12997–13002. doi: 10.1073/pnas.0805465105. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 47. Эффрос РБ.Потеря экспрессии CD28 на Т-лимфоцитах: маркер репликативного старения. Дев Комп Иммунол. 1997;21(6):471–478. doi: 10.1016/S0145-305X(97)00027-X. [PubMed] [CrossRef] 48. Горонзи Дж.Дж., Ли Г., Ю М., Вейанд К.М. Сигнальные пути в старых Т-клетках — отражение дифференцировки Т-клеток, старения клеток и среды хозяина. Семин Иммунол. 2012;24(5):365–372. doi: 10.1016/j.smim.2012.04.003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 49. Стриндхолл Дж. и др. Отсутствие профиля иммунного риска среди лиц, достигших 100-летнего возраста: результаты шведского лонгитюдного исследования иммунитета NONA.Опыт Геронтол. 2007;42(8):753–761. doi: 10.1016/j.exger.2007.05.001. [PubMed] [CrossRef] 50. МакЭлхейни Дж. и др. Неудовлетворенные потребности пожилых людей: как старение иммунитета, ЦМВ-инфекция, сопутствующие заболевания и слабость являются проблемой для разработки более эффективных вакцин против гриппа. вакцина. 2012;30(12):2060–2067. doi: 10.1016/j.vaccine.2012.01.015. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 52. Shi Y, Yamazaki T, Okubo Y, Uehara Y, Sugane K, Agematsu K. Регуляция возрастной гуморальной иммунной защиты от пневмококковых бактерий IgM B-клетками памяти.Дж Иммунол. 2005;175(5):3262–3267. [PubMed] 53. Фраска Д. и др. Старение подавляет транскрипционный фактор E2A, индуцированную активацией цитидиндезаминазу и переключение класса Ig в В-клетках человека. Дж Иммунол. 2008;180(8):5283–5290. [PubMed] 55. Сасак С. и др. Ограниченная эффективность инактивированной противогриппозной вакцины у пожилых людей связана со снижением выработки вакциноспецифических антител. Джей Клин Инвест. 2011;121(8):3109–3119. doi: 10.1172/JCI57834. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 56.Узингер В., Лукас А. Авидность как детерминанта защитной эффективности человеческих антител к пневмококковым капсулярным полисахаридам. Заразить иммун. 1999;67(5):2366–2370. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 57. Вестеринк М., Шредер Х.Дж., Нахм М. Иммунный ответ на пневмококковые вакцины у детей и взрослых: обоснование возрастной вакцинации. Старение Дис. 2012;3(1):51–67. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 58. Ромеро-Штайнер С. и соавт. Снижение функциональной активности антител против Streptococcus pneumoniae у вакцинированных пожилых людей сильно коррелирует со снижением авидности IgG-антител.Клин Инфекция Дис. 1999;29(2):281–288. дои: 10.1086/520200. [PubMed] [CrossRef] 60. Бирьянди С., Ипполито Дж., Рамадорай А., Витте П.Л. Изменения в макрофагах маргинальной зоны и В-клетках маргинальной зоны у старых мышей. Дж Иммунол. 2011;186(6):3441–3451. doi: 10.4049/jimmunol.1001271. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 61. Баумгарт Н. Двойная жизнь клетки B-1: самореактивность выбирает защитные эффекторные функции. Нат Рев Иммунол. 2011;11(1):34–46. doi: 10.1038/nri2901.[PubMed] [CrossRef] 62. Хаас К.М., По Дж.К., Стибер Д.А., Теддер Т.Ф. Клетки B-1a и B-1b предъявляют различные требования к развитию и играют уникальную функциональную роль во врожденном и адаптивном иммунитете к S. pneumoniae. Иммунитет. 2005;23(1):7–18. doi: 10.1016/j.immuni.2005.04.011. [PubMed] [CrossRef] 63. Гриффин Д.О., Холодик Н.Е., Ротштейн Т.Л. Клетки B1 человека в пуповине и периферической крови взрослых экспрессируют новый фенотип CD20 + CD27 + CD43 + CD70 .. J Эксперт Мед. 2011;208(1):67–80. doi: 10.1084/jem.20101499. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 64. Франчески С. и др. Воспаление и противовоспалительное действие: системный взгляд на старение и долголетие появился в результате исследований на людях. Развитие мех. старения. 2007;128(1):92–105. doi: 10.1016/j.mad.2006.11.016. [PubMed] [CrossRef] 65. Coppe J-P, Desprez P-Y, Krtolica A, Campisi J. Секреторный фенотип, связанный со старением: темная сторона подавления опухоли. Анну Рев Патол.2010;5:99–118. doi: 10.1146/annurev-pathol-121808-102144. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 66. Cavanagh M, Weyand C, Goronzy J. Хроническое воспаление и старение: повреждение ДНК склоняет чашу весов. Курр Опин Иммунол. 2012;24(4):488–493. doi: 10.1016/j.coi.2012.04.003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 67. Родье Ф. и др. Постоянная передача сигналов о повреждении ДНК запускает связанную со старением секрецию воспалительных цитокинов. Nat Cell Biol. 2009;11(8):973–979. дои: 10.1038/ncb1909.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 68. Эффрос РБ. Роль репликативного старения Т-лимфоцитов в эффективности вакцины. вакцина. 2007;25(4):599–604. doi: 10.1016/j.vaccine.2006.08.032. [PubMed] [CrossRef] 69. Венг Н., Акбар А., Горнзи Дж. CD28(-) Т-клетки: их роль в возрастном снижении иммунной функции. Тенденции Жене. 2009;30(7):306–312. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 70. Maue AC, Yager E, Swain S, Woodland D, Blackman M, Haynes L. Иммунное старение Т-клеток: уроки, извлеченные из моделей старения на мышах.Курр Опин Иммунол. 2009;30(7):301–305. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 71. Ларби А., Павелек Г., Вонг С.К., Голдек Д., Тай Дж.Дж., Фулоп Т. Влияние возраста на передачу сигналов Т-клеток: общий дефект или специфические изменения? Старение Res Rev. 2011;10(3):370–378. doi: 10.1016/j.arr.2010.09.008. [PubMed] [CrossRef] 73. Хуан М.С., Ляо Дж.Дж., Бонасера ​​С., Лонго Д.Л., Гетцль Э.Дж. Зависимое от ядерного фактора kappaB обращение вспять вызванных старением изменений цитокинов Т-клеток. FASEB J. 2008;22(7):2142–2150.doi: 10.1096/fj.07-103721. [PubMed] [CrossRef] 75. Сахин Э., ДеПиньо Р.А. Связь функционального снижения теломер, митохондрий и стволовых клеток при старении. Природа. 2010;464(7288):520–528. doi: 10.1038/nature08982. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 76. Тотова З., Гиллиланд Д.Г. Факторы транскрипции FoxO и гомеостаз стволовых клеток: информация из системы кроветворения. Клеточная стволовая клетка. 2007;1(2):140–152. doi: 10.1016/j.stem.2007.07.017. [PubMed] [CrossRef] 77.Фэн З., Ху В., Терески А., Эрнандо Э., Кордон-Кардо С., Левин А. Снижение функции p53 в процессе старения: возможный механизм увеличения заболеваемости раком у пожилых людей. Proc Natl Acad Sci U S A. 2007;104(42):16633–16638. doi: 10.1073/pnas.0708043104. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 78. Ито К. и др. Активные формы кислорода действуют через p38 MAPK, ограничивая продолжительность жизни гемопоэтических стволовых клеток. Нат Мед. 2006;12(4):446–451. doi: 10.1038/nm1388. [PubMed] [CrossRef] 80.Шарплесс НВ. Ink4a/Arf связывает старение и старение. . Опыт Геронтол. 2004; 39 (11–12): 1751–1759. doi: 10.1016/j.exger.2004.06.025. [PubMed] [CrossRef] 81. Signer RAJ, Montecino-Rodriguez E, Witte ON, Dorshkind K. Старение и устойчивость к раку у лимфоидных предшественников являются связанными процессами, обусловленными p16 Ink4a и Arf. . Гены Дев. 2008;22(22):3115–3120. doi: 10.1101/gad.1715808. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 82. Берент-Маоз Б., Монтесино-Родригес Э., Сигнер Р.А., Доршкинд К.Фактор роста фибробластов-7 частично обращает старение мышиных тимоцитов-предшественников путем репрессии Ink4a. Кровь. 2012;119(24):5715–5721. doi: 10.1182/blood-2011-12-400002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 83. Фраска Д., Нгуен Д., Райли Р., Бломберг Б. Снижение активности факторов транскрипции Е12 и/или Е47 в костном мозге, а также в селезенке старых мышей. Дж Иммунол. 2003;170(2):719–726. [PubMed] 84. Фраска Д., Лэндин А.М., Райли Р.Л., Бломберг Б. Механизмы снижения функции В-клеток у старых мышей и людей.Дж Иммунол. 2008;180(5):2741–2746. [PubMed] 85. Гарсия Г., Миллер Р. Возрастные дефекты сигнальных путей цитоскелета CD4 Т-клеток. Aging Res Rev. 2011;10(1):26–34. doi: 10.1016/j.arr.2009.11.003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 86. Лонг Д. и др. Профилирование одноклеточной сети мононуклеарных клеток периферической крови здоровых доноров выявляет возрастные и расовые различия в активации иммунных сигнальных путей. Дж Иммунол. 2012;188(4):1717–1725.doi: 10.4049/jimmunol.1102514. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 87. Ю М и др. Ингибирование сигнала фосфатазой 4 с двойной специфичностью ухудшает Т-клеточно-зависимый В-клеточный ответ с возрастом. Proc Natl Acad Sci U S A. 2012;109(15):879–888. doi: 10.1073/pnas.1109797109. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 88. Ли Г и др. Снижение экспрессии miR-181a с возрастом ухудшает чувствительность Т-клеточного рецептора за счет повышения активности DUSP6. Нат Мед. 2012;18(10):1518–1524. дои: 10.1038/нм.2963. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 90. Рандо Т., Чанг Х. Старение, омоложение и эпигенетическое перепрограммирование: сброс часов старения. Клетка. 2012;148(1–2):46–57. doi: 10.1016/j.cell.2012.01.003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 92. Броске А. и др. Метилирование ДНК защищает мультипотентность гемопоэтических стволовых клеток от ограничения миелоэриторидов. Нат Жене. 2009;41(11):1207–1215. doi: 10.1038/ng.463. [PubMed] [CrossRef] 95. Флориан М. и др.Активность Cdc42 регулирует старение и омоложение гемопоэтических стволовых клеток. Клеточная стволовая клетка. 2012;10(5):520–530. doi: 10.1016/j.stem.2012.04.007. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 96. Ито К. и др. Регуляция окислительного стресса с помощью АТМ необходима для самообновления гемопоэтических стволовых клеток. Природа. 2004;431(7011):997–1002. doi: 10.1038/nature02989. [PubMed] [CrossRef] 101. Монтесино-Родригес Э., Кларк Р., Доршкинд К. Влияние введения инсулиноподобного фактора роста и трансплантации костного мозга на тимопоэз у старых мышей.Эндокринология. 1998;139(10):4120–4126. doi: 10.1210/en.139.10.4120. [PubMed] [CrossRef] 102. Кермани Х. и др. Экспрессия оси гормон роста/инсулиноподобный фактор роста во время онтогенеза тимуса Balb/c и эффекты гормона роста при дифференцировке Т-клеток ex vivo. Нейроиммуномодуляция. 2012;19(3):137–147. doi: 10.1159/000328844. [PubMed] [CrossRef] 103. Велняк Л., Сан Р., Мерфи В. Роль гормона роста в развитии и восстановлении Т-клеток. Дж Леук Биол.2002;71(3):381–387. [PubMed] 104. Чу Ю и др. Экзогенный инсулиноподобный фактор роста 1 усиливает тимопоэз преимущественно за счет экспансии эпителиальных клеток тимуса. Кровь. 2008;112(7):2836–2846. doi: 10.1182/blod-2008-04-149435. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 106. Мин Д, Паноскальцис-Мортари А, Куро-О М, Холландер Г.А., Блазар Б.Р., Вайнберг К.И. Устойчивый тимопоэз и улучшение функционального иммунитета, вызванные введением экзогенного KGF в мышиных моделях старения.Кровь. 2007;109(6):2529–2537. doi: 10.1182/blood-2006-08-043794. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 107. Росси С.В. и др. Фактор роста кератиноцитов (KGF) усиливает постнатальное развитие Т-клеток за счет усиления пролиферации и функции эпителиальных клеток тимуса. Кровь. 2007;109(9):3803–3811. doi: 10.1182/blood-2006-10-049767. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 109. Керен З. и др. Истощение В-клеток реактивирует В-лимфопоэз в костном мозге и омолаживает В-линию при старении.Кровь. 2011;117(11):3104–3112. doi: 10.1182/blood-2010-09-307983. [PubMed] [CrossRef] 111. Eaton SM, Maue AC, Swain SL, Haynes L. Клетки-предшественники костного мозга от старых мышей генерируют CD4 T-клетки, которые хорошо функционируют в первичных реакциях и реакциях памяти. Дж Иммунол. 2008;181(7):4825–4831. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] 112. Мессауди I и др. Оптимальное окно начала ограничения калорий ограничивает его благотворное влияние на старение Т-клеток у приматов. Стареющая клетка. 2008;7(6):908–919.doi: 10.1111/j.1474-9726.2008.00440.x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 113. Yang H, Youm Y, Dixit V. Подавление адипогенеза тимуса за счет ограничения калорийности сочетается со снижением возрастной инволюции тимуса. Дж Иммунол. 2009;183(5):3040–3052. doi: 10.4049/jimmunol.0

2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] 114. Зоннтаг В. и др. Плейотроические эффекты гормона роста и инсулиноподобного фактора роста (IGF)-1 на биологическое старение: выводы для животных с умеренным ограничением калорий.J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 1999;54(12):B521–B538. doi: 10.1093/gerona/54.12.B521. [PubMed] [CrossRef] 115. Поллак М. Передача сигналов инсулина и инсулиноподобного фактора роста при неоплазии. Нат Рев Рак. 2008;8(12):915–928. doi: 10.1038/nrc2536. [PubMed] [CrossRef] 117. Доршкинд К., Монтесино-Родригес Э., Сигнер Р.А. Стареющая иммунная система: слишком ли она стара, чтобы снова стать молодой? Нат Рев Иммунол. 2009;9(1):57–62. doi: 10.1038/nri2471. [PubMed] [CrossRef]

Распространенность иммуносупрессии среди взрослых в США, 2013 г. | Гематология | ДЖАМА

Количество взрослых с ослабленным иммунитетом в Соединенных Штатах неизвестно, но считается, что оно увеличивается как из-за большей продолжительности жизни среди взрослых с подавленным иммунитетом из-за улучшения медицинского лечения, так и из-за новых показаний к иммуносупрессивной терапии. 1 -4 Иммуносупрессия увеличивает риск и тяжесть первичных или реактивационных инфекций; его распространенность имеет значение для безопасности пищевых продуктов и воды, борьбы с туберкулезом, программ вакцинации, стратегий инфекционного контроля, готовности к вспышкам, медицины путешествий и других аспектов общественного здравоохранения. 1 Мы представляем данные о распространенности взрослых с подавленным иммунитетом в Соединенных Штатах, о которых сообщают сами пациенты.

Мы провели перекрестный анализ взрослых граждан США в возрасте от 18 лет и старше, не находящихся в интернатных учреждениях, с использованием Национального опроса о состоянии здоровья 2013 года (NHIS) — ежегодного обследования состояния здоровья, проводимого посредством опроса домохозяйств. 5 NHIS использует многоступенчатый вероятностный план; веса выборки позволяют сделать выводы о распространенности на национальном уровне. Совет по этике исследований Национального центра статистики здравоохранения курирует NHIS, включая вопросы, используемые в этом исследовании; участники дали устное информированное согласие. 5

В 2013 году респондентов спросили, говорил ли им когда-нибудь «врач или другой медицинский работник», что их иммунная система ослаблена.Тем, кто ответил «да», задавали дополнительные вопросы, чтобы оценить, был ли этот статус текущим (т. е. на момент ответа), и сообщить о дополнительных доказательствах иммуносупрессии (таблица и вставка). Те, кто сообщал об использовании иммуносупрессивных препаратов или методов лечения или о возникновении иммунодепрессивных заболеваний (например, гематопоэтический рак или инфекция, вызванная вирусом иммунодефицита человека [ВИЧ]), в нашем анализе считались иммуносупрессивными, но те, кто сообщал только о частых простудах или инфекциях или приписывал иммуносупрессию исключительно хроническим заболеваниям или к солидным ракам (т.е. при отсутствии иммуносупрессивного лечения) не было (таблица).Чтобы классифицировать респондентов, предоставивших противоречивую информацию (например, лейкемия без иммуносупрессивного заболевания), мы провели анализ чувствительности, применяя критерии различной строгости (таблица 1 и таблица 2 в Приложении). Анализы проводились с использованием SAS версии 9.3 (SAS Institute).

Секция коробки Ref ID

Коробка.

National Health Interview Survey Questions on Immunosuppression, 2013
  1. Говорил ли вам когда-нибудь врач или другой медицинский работник, что ваша иммунная система ослаблена?

  2. Основываясь на том, что вам сказал врач или другой медицинский работник, у вас все еще ослаблена иммунная система?

  3. В течение последних 6 месяцев принимали ли вы рецептурные лекарства или проходили ли какие-либо медицинские процедуры, которые, по словам врача или другого медицинского работника, могут ослабить вашу иммунную систему?

  4. Есть ли у вас в настоящее время заболевание, которое, по словам врача или другого медицинского работника, ослабляет иммунную систему, даже без соответствующих лекарств или лечения?

  5. Говорил ли вам когда-либо врач или другой медицинский работник, что ваша иммунная система ослаблена из-за заболеваний почек, легких, печени, диабета, плохого питания или общей слабости?

  6. Говорил ли вам когда-нибудь врач или другой медицинский работник, что у вас рак или какое-либо злокачественное новообразование?

  7. Что это был за рак?

  8. Сколько вам было лет, когда у вас впервые диагностировали рак?

  9. Ранее вы сказали, что у вас рак.Говорил ли вам когда-нибудь врач или другой медицинский работник, что ваша иммунная система ослаблена из-за этого рака/этих видов рака?

  10. Говорил ли вам когда-нибудь врач или другой медицинский работник, что ваша иммунная система ослаблена из-за того, что вы часто болеете инфекциями и простудами или что вы не можете с ними справиться?

Дополнительная информация содержится в электронной таблице 1 и электронной таблице 2 в Приложении.

Общий процент ответивших домохозяйств составил 75.7%, состоящий из 41355 подходящих домохозяйств. Из 34 426 взрослых респондентов в этих домохозяйствах 4,2% (n = 1442) когда-либо слышали от медицинского работника, что их иммунная система ослаблена. Из них 2,8% (n = 951) сообщили о текущей иммуносупрессии и дополнительных доказательствах иммуносупрессии, что соответствует расчетной распространенности в США 2,7% (95% ДИ, 2,4%-2,9%). При анализе чувствительности распространенность колебалась от 1,8% (95% ДИ, 1,6–2,0%) до 3,1% (95% ДИ, 2,9–3,3%). Распространенность была самой высокой среди женщин, белых и лиц в возрасте от 50 до 59 лет (таблица).

В этом исследовании, основанном на данных NHIS 2013 года, примерно 2,7% взрослых американцев сообщили о том, что у них подавлен иммунитет. Это исследование не было предназначено для изучения причин иммуносупрессии, хотя ее распространенность, вероятно, обусловлена ​​частотой и хроническим течением (например, пожизненная иммуносупрессия из-за ВИЧ-инфекции, лечение аутоиммунных состояний или трансплантация паренхиматозных органов по сравнению с краткосрочной химиотерапией рака) . Более высокая распространенность иммуносупрессии среди женщин может отражать их более высокий риск аутоиммунных заболеваний. 6 Возрастная иммуносупрессия усиливалась с возрастом, параллельно с эпидемиологией распространенных состояний, требующих иммуносупрессивного лечения, но неясно, почему она достигла своего пика в возрасте от 50 до 59 лет.

Исследование имеет ограничения. Самоотчеты об иммуносупрессии подвержены неправильной классификации, но скромный диапазон результатов анализа чувствительности дает уверенность в отношении потенциального влияния ошибочных ответов. При ограниченном количестве вопросов опроса причины или подмножества иммуносупрессии не могли быть достоверно определены.Неизвестно, отражают ли данные за 2013 г. текущую распространенность иммуносупрессии. Кроме того, в исследование не включались дети и взрослые, находящиеся в специализированных учреждениях.

Это исследование посвящено недооцененному явлению и служит призывом к дополнительным данным из других источников, чтобы дополнить и заполнить пробелы в исследовании. Отслеживание иммуносупрессии с течением времени особенно важно, учитывая, что в настоящее время проводятся сотни клинических испытаний для оценки использования иммунодепрессантов для профилактики или смягчения последствий распространенных хронических заболеваний в группах риска с высокой степенью распространенности.

Автор-корреспондент: Rafael Harpaz, MD, MPH, Отдел вирусных заболеваний, Центры по контролю и профилактике заболеваний США, 1600 Clifton Rd, Mailstop A-34, Atlanta, GA 30329 ([email protected]).

Опубликовано в Интернете: 28 октября 2016 г. doi:10.1001/jama.2016.16477

Вклад авторов: Доктор Харпаз имел полный доступ ко всем данным исследования и берет на себя ответственность за целостность данных и точность анализа данных.

Концепция и дизайн исследования: Harpaz.

Сбор, анализ или интерпретация данных: Все авторы.

Составление рукописи: Харпаз, Даль.

Критическая проверка рукописи на наличие важного интеллектуального содержания: Все авторы.

Статистический анализ: Даль, Дулинг.

Получено финансирование: Harpaz.

Надзор за исследованием: Harpaz.

Раскрытие информации о конфликте интересов: Авторы заполнили и представили форму ICMJE для раскрытия информации о потенциальном конфликте интересов, и ни об одном из них не сообщалось.

Финансирование/поддержка: Эта работа финансировалась Центрами США по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Роль спонсора/спонсора: CDC участвовал в разработке и проведении национального опроса о состоянии здоровья, а также в сборе и управлении данными; однако CDC не участвовал в анализе и интерпретации данных; при подготовке рукописи; или в решении представить рукопись для публикации.

Отказ от ответственности: Выводы и выводы, содержащиеся в этом отчете, принадлежат авторам и не обязательно отражают точку зрения CDC.

1.

Комитет Института медицины по новым микробным угрозам для здоровья. Новые инфекции: микробные угрозы здоровью в США . Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий; 1992.

2.Новосад ЮАР, Уинтроп КЛ. Помимо ингибирования фактора некроза опухоли: расширяющийся портфель биологических методов лечения воспалительных заболеваний и связанных с ними инфекционных осложнений.  Клин Инфекция Дис . 2014;58(11):1587-1598.PubMedGoogle ScholarCrossref 3.Memoli MJ, Атота Р, Рид С, и другие. Естественная история инфекции гриппа у носителей с тяжелым иммунодефицитом по сравнению с хозяевами без иммунодефицита.  Клин Инфекция Дис . 2014;58(2):214-224.PubMedGoogle ScholarCrossref 4.Samji Х, Сескон А, Хогг РС, и другие; Североамериканское сотрудничество когорты по СПИДу в области исследований и разработки (NA-ACCORD) IeDEA. Сокращение разрыва: увеличение ожидаемой продолжительности жизни среди пролеченных ВИЧ-инфицированных в США и Канаде. PLoS One . 2013;8(12):e81355.PubMedGoogle ScholarCrossref 6.Jacobson DL, Ганге SJ, Роуз НР, Грэм НМ. Эпидемиология и расчетное бремя отдельных аутоиммунных заболеваний в США.  Клин Иммунол Иммунопатол . 1997;84(3):223-243.PubMedGoogle ScholarCrossref

слабая иммунная система: как определить признаки ослабленной иммунной системы

С начала пандемии COVID-19 слово «иммунитет» стало частью наших повседневных разговоров.Были рецепты советов, чтобы сохранить нашу иммунную систему сильной и бороться с инфекциями. Каковы признаки ослабленного иммунитета? Вот список, составленный на основе опубликованных медицинских рекомендаций.

Постоянные проблемы с желудком
Большая часть нашего иммунитета напрямую связана с состоянием нашей пищеварительной системы. Медицинские специалисты говорят, что почти 70% тканей, повышающих иммунитет в нашем организме, находятся в нашем кишечнике, который питается миллионами полезных микроорганизмов.Если вы регулярно страдаете от проблем с желудком, таких как диарея, вздутие живота, запоры и т. д., то это может быть предупреждающим признаком ослабленной иммунной системы. Основные проблемы могут быть гораздо более серьезными, если ваши проблемы с кишечником длятся неделями.

ET онлайн
Частый насморк и кашель
Насморк или случайное чихание никогда не привлекают нашего внимания. Потому что для взрослых абсолютно нормально иметь два или три эпизода простуды или инфекций каждый год.Здоровые люди обычно выздоравливают от простуды в течение недели. Но если у вас повторяющиеся приступы простуды, и они исчезают более чем через 10 дней, возможно, что-то не так с вашей иммунной системой. Постоянное раздражение в горле может также указывать на серьезное заболевание, которое нельзя игнорировать.

Постоянная усталость
Совершенно нормально чувствовать себя уставшим после напряженного дня. Но если вы все время чувствуете усталость или утомление, даже после хорошего ночного сна, то это, безусловно, повод для беспокойства.Чтобы лучше оценить ситуацию, вы можете внести некоторые изменения в свои привычки сна или сделать перерыв в своем напряженном графике на некоторое время, чтобы увидеть, являются ли эти проблемы временными. Если усталость сохраняется, то это явный признак того, что ваша иммунная система пытается справиться с какой-то основной проблемой.

Замедленное заживление ран
Когда мы получаем ожог или порез, наши раны легко заживают. Обычно нам не нужно замечать заживление, пока это не глубокая травма ткани, или если рана не покрывает большую площадь.Но если ваши раны заживают дольше, чем обычно, или необычно долго гноятся, это может указывать на ослабление иммунной системы. Эта задержка в лечении может быть первым признаком серьезной проблемы со здоровьем, такой как диабет, которая требует вашего немедленного внимания.

Частые инфекции
Слабая иммунная система может сделать вас предрасположенными к инфекциям, и вам будет труднее избавиться от них. Существует целый ряд таких инфекций, но наиболее распространенными из них являются инфекции носовых пазух и ушей, инфекции мочевыводящих путей (ИМП) и грибковые инфекции.Эти инфекции обычно поражают ваше тело, когда ваша иммунная система не может вырабатывать достаточно антител, чтобы помешать их атаке.