Среда , 29 июня 2022
Главная / Разное / Ногу свело что делать: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

Ногу свело что делать: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

Содержание

Ногу свело: что делать, когда возникают мышечные судороги | Здоровье вашего организма

Фото: proexpress.com.ua

Фото: proexpress.com.ua

Состояние, при котором резко и непроизвольно происходит сокращение мышц – знакомо многим людям. Сопровождается оно неприятными ощущениями и вызывает даже страх, так как судорога не поддаётся сознательному контролю.

Что нужно делать для снятия мышечного спазма

Так как существуют различные типы судорог и степень их воздействия на мышцу, то можно попробовать несколько вариантов их быстрого устранения.

  • — Иногда достаточно просто потянуть к себе носок ноги, и постараться удержать его в таком положении несколько минут.
  • — Лучший эффект будет, если сидя обхватить руками пальцы стопы, туловище наклонить вдоль ноги, и тянуть носок на себя, как бы «растягивая» его.
  • — Во время судороги (и после) можно помассировать мышцу ноги лёгкими поглаживающими движениями. Особенно это помогает при ночных судорогах.
  • — Затем мышцам надо обеспечить покой: укутать ногу чем-то тёплым и положить под неё небольшую подушку или валик, чтобы несколько минут она побыла в приподнятом положении.

Это важно:

Специалисты не советуют использовать булавку для снятия судороги, несмотря на то, что этот народный метод считается распространённым. Болевой импульс от резкого укола действительно помогает расслабить мышцу, но булавкой можно занести инфекцию, что только добавит проблем.

Когда судороги ног проявляются редко – эпизодически, то не стоит «бить тревогу», но если это неприятное явление повторяется всё чаще, то надо принимать меры. Прежде всего, следует выяснить причину, а затем пытаться её устранять.

Почему бывают судороги?

Влияние образа жизни

Существует определённый парадокс. Судороги могут одинаково беспокоить людей, которые мало двигаются и не перетруждаются физически, и тех, кто активно занимается спортом и имеет избыточные нагрузки.

Это объясняется тем, что и в первом, и во втором случаях – нарушается кровообращение в ногах. Мышечные ткани испытывают недостаток кислорода, и, как следствие, возникают судороги.

Что же делать? Придерживаться правила «золотой середины»: активное движение на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки должны сочетаться с полноценным отдыхом.

Дефицит некоторых витаминов и микроэлементов

Кальций играет ведущую роль в передаче сигналов, вызывающих сокращение мышечных волокон. Поэтому его недостаток может провоцировать «готовность» мышц к судорогам.

В свою очередь, кальция обычно не хватает в организме при дефиците витамина «Д», который регулирует его обмен.

На появление судорог также оказывает влияние недостаточное количество магния.

Период беременности

Женский организм перестраивается, меняются физиологические процессы, которые настраиваются на развитие плода.

На фоне этих изменений нередко ощущается дисбаланс жизненно важных веществ, а это приводит к дисфункциям в работе мышц, и появлению судорог.

Приём лекарственных препаратов

Эффект многих мочегонных средств основан на выведении из организма натрия. Но вместе с ним часто «уходят» и другие необходимые элементы: калий и кальций, что отражается на состоянии мышц, которые становятся более восприимчивыми к спазмам.

Вообще, длительное применение любых лекарств может быть одной из причин судорог.

Хронические заболевания

При наличии каких-либо патологий: сахарный диабет, варикоз, панкреатит, гормональные изменения и другие – в организме нарушается естественный баланс. На его фоне возникают разного рода побочные эффекты, одним из которых являются судороги.

Важно понимать:

Если человек испытывает частый судорожный дискомфорт – то необходимо обратиться,  прежде всего, к терапевту, который проанализировав ситуацию, подскажет какие дальнейшие обследования и у каких специалистов — нужно сделать.

Медики советуют не запускать ситуацию, пока она не переросла в большие проблемы со здоровьем!

пермский врач рассказал, что делать при судорогах

Резкая скручивающая боль в мышцах, которая оставляет ноющее ощущение… Те, у кого хоть раз были судороги в ногах, не перепутает их ни с чем другим. При варикозе судороги очень быстро становятся постоянно повторяющимся симптомом. Пермский хирург-флеболог Евгений Круглов объяснил, как избавиться от судорог в ногах и почему вообще они могут возникать.

Почему возникают судороги в ногах при варикозе?
  1. Кровь в венах застаивается, давление внутри повышается. Вода выходит в окружающие ткани, а вместе с ней калий, кальций и натрий, которые нужны для нормального сокращения мышц. Они из-за этого нерегулярно сокращаются.
  2. При варикозе кровоток в венах затрудняется. В ночные часы он самый медленный. Поэтому мышцы могут начать сокращаться импульсами, чтобы «протолкнуть» кровь по сосудам.
  3. За расслабление мышц отвечают специальные молекулы — АТФ (аденозинтрифосфат). Когда кровь в венах застаивается, выработка АТФ снижается. Мышца просто перестает расслабляться, она постоянно напряжена.

Причина судорог может быть разной — это не только варикоз, но и нарушение обмена веществ в тканях, обезвоживание, дефицит витаминов и микроэлементов.

Что делать как только начались судороги в ногах
  • Не паникуйте! Аккуратно растягивайте напряженную мышцу, привстать на носочки, протягивая всю заднюю поверхность икры. Сделайте массаж ног: движения должны быть мягкими, важно не допускать глубокого воздействия, не касаться варикозных вен.
  • Не вставайте сразу с кровати. Если судороги в ногах повторяются по утрам, то проснувшись, полежите немного, приподняв ногу.
  • Устройте ногам контраст. Примите теплую ванну, а потом — окатите ноги прохладной водой.

Другие варианты избавиться от судорог в ногах
  • Откажитесь от неудобной обуви. Но не меняйте резко высоту каблука: не стоит «перепрыгивать» с каблуков в кеды и обратно, иначе ситуация только обострится. Оптимальный вариант — каблуки высотой в 4-5 сантиметров.
  • Ограничьте употребление алкоголя, кофеина, жирных и соленых продуктов. Они влияют на водный баланс в организме и состояние сосудов.
  • Пейте больше воды, чтобы не допустить обезвоживания.

Что еще сделать, чтобы избавиться от судорог в ногах

Чтобы знать, в чем точно причина судорог в ногах, запишитесь на прием к хирургу-флебологу за консультацией. Он оценит состояние ваших вен на УЗИ и точно скажет, в них ли причина судорог. Если да – то избавиться от проблемных вен в клинике лазерной хирургии «Варикоза нет» можно за один день.  Записаться на консультацию можно по телефону 8 (342) 254 02 01.Δ

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

*Клиника лазерной хирургии «Варикоза нет»: лицензия на осуществление медицинской деятельности №ЛО-59-01-004273 от 22 сентября 2017 год

Ногу свело! | VN.RU — новости Новосибирской области

 Многим знакомо то болезненное ощущение, когда вдруг сводит ногу, например, в стопе или икроножной мышце. А если это случится во время купания в реке, при заплыве? Тут и до беды недалеко. Хорошо, когда человек знает, что в этом случае нужно сделать, — тогда боль пройдет быстро. Пловцы иногда применяют «домашние средства» — щиплют себя за ногу, колят мышцу специально прихваченной булавкой. Нередко такие судороги случаются ночью, к тому же могут повторяться по нескольку раз. Просыпаясь от боли, человек чаще всего вскакивает с постели, начинает ходить, боль постепенно стихает, но у него уже нарушен сон. Отчего же случаются такие неприятные мышечные явления? Вот что рассказала о них врач

Нина Серебрякова.

Судороги в ногах могут происходить как от чрезмерной нагрузки на мышцы, так и от ее отсутствия. Возникают они и у бывших спортсменов. Забросив ежедневные тренировки, они прибавляют в весе, нередко ведут сидячий образ жизни. Результат известен — ночные спазмы икроножных мышц. Нередко этот недуг одолевает женщин, которые в течение целого дня ходят на высоких каблуках. Но какой бы ни была причина возникших судорог, избавиться от них можно. Надо регулярно делать специальные упражнения, укрепляющие икроножные мышцы. Приводим описание некоторых из них.

Станьте ровно и поднимитесь на цыпочки, досчитайте до десяти, оставаясь в таком положении, затем повторите. Когда выполнять это упражнение станет слишком просто, поднимайтесь только на одной ноге, поднимая стопу второй в воздух. Досчитайте до десяти, оставаясь в таком положении. Поменяйте ногу и повторите.

Станьте на край ступеньки лестницы, медленно опустите пятки через край ступеньки. Оставайтесь в таком положении 15-20 секунд. Расслабьтесь, затем повторите еще раз. Ноги должны быть немного раздвинуты, позволяя сохранить равновесие. Поднимайтесь как можно выше, но не перенапрягайтесь, пятки опускайте очень медленно. Сядьте прямо на стуле, сохраняя правильный наклон таза. Вытяните правую ногу вперед. Потяните пальцы вытянутой ноги на себя, чтобы растянуть икроножную мышцу. Повторите упражнение, поменяв ногу. Чтобы укрепить ноги и избавиться от судорог, надо делать упражнения ежедневно.

Подготовила Людмила ЦЫГАНОВА

Вот так, мышечные судороги! — Гарвардское здравоохранение

Вот лучшие способы остановить болезненные спазмы и предотвратить их повторение.


  Изображение: © ChesiireCat/Getty Images

Мышечная судорога всегда кажется неожиданностью. Непроизвольное сокращение поражает без предупреждения, будь то тряска посреди ночи или спазм в спине, когда вы тянетесь к повседневному предмету. Но не позволяйте этой судороге сбить вас с толку.«Когда это происходит внезапно, не тренируйте и не напрягайте мышцу. Просто аккуратно растяните ее до предела своей переносимости. Это помогает расслабить мышцу и уменьшить неконтролируемое сокращение», — говорит Мадхури Кале, физиотерапевт из Гарвардского медицинского центра Brigham and Women. Больница.

Что вызывает судороги?

Упражнения без должного разогрева мышц могут привести к судорогам. Судороги также возникают, когда мышца не может должным образом расслабиться (например, из-за дефицита магния или калия в вашем рационе) или когда она раздражается из-за накопления молочной кислоты (что может произойти, если вы не даете мышце отдохнуть после тренировки). он много тренировался).Обезвоживание может усугубить обе эти проблемы. Кейл говорит, что пожилые люди часто не пьют достаточно воды на ночь, потому что хотят избежать необходимости ходить в туалет, и в результате они обезвоживаются.

Снижение притока крови к мышцам также может вызывать судороги. Это может произойти из-за сужения артерий ног, вызванного атеросклерозом. Это может произойти даже по странным причинам. «Некоторые люди говорят, что ночью у них начинаются судороги, если их ноги высовываются из-под одеяла. От холода кровеносные сосуды сужаются», — говорит Кале.

Спазмы нервов, которые путаются из-за неврологических состояний (таких как болезнь Паркинсона, невропатия или проблемы с позвоночником, которые сдавливают нервы в нижней части спины), также могут вызывать судороги. Даже распространенные проблемы со стопами (например, плоский свод стопы) могут привести к этому.

Наконец, говорит Кале, судороги иногда возникают в результате приема некоторых лекарств, таких как диуретики, которые могут вызывать как обезвоживание, так и минеральный дисбаланс. С другой стороны, статины могут вызывать постоянные мышечные боли, но они редко вызывают судороги.

Средство от судорог

Изучите несколько упражнений на растяжку, которые помогут быстро избавиться от судорог.

Быстрый способ лечения ночных судорог в икроножных мышцах от Кале: «Сядьте в постели, оберните одеяло вокруг ступни и осторожно потяните пальцы ног на себя, удерживая колено прямым», — предлагает она

.

В качестве альтернативы при судорогах в передней части голени просто встаньте сбоку от кровати, перенесите вес на носки и поднимите пятки; это мягко растягивает скованную мышцу.

При судорогах в спине Кале рекомендует позу йоги «поза ребенка» (см. «Движение месяца»).

При судорогах подколенного сухожилия (в задней части бедра) сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Скользите руками вниз по ногам, пока не почувствуете жжение в напряженных мышцах. Задержитесь на 30 секунд, затем медленно вернитесь в сидячее положение.

После того, как вы растянули мышцу, Кейл рекомендует приложить к области грелку, чтобы стимулировать кровоток.Затем аккуратно помассируйте мышцу.

Движение месяца: Растяжка спины: поза ребенка


  Фото Майкла Кэрролла

Движение: Встаньте на руки и колени, затем выдохните. Удерживая руки на полу перед собой, опустите бедра назад, пока ягодицы не коснутся пяток и ступней. Затем, не двигая ягодицами, опустите лоб на пол и вытяните руки перед собой, ладони все еще лежат на полу.Задержитесь на несколько мгновений, а затем вдохните, возвращаясь в исходное положение.

Насадки для предотвращения судорог

Кале

рекомендует избегать обезвоживания в течение дня, есть продукты, богатые магнием (особенно листовая зелень) и калием (бананы, черные бобы), носить теплые носки на ночь, если у вас судороги в ногах, и поддерживать силу и гибкость мышц с помощью регулярных упражнений.

Таблетки хинина раньше рекомендовались, но больше не рекомендуются, если судороги не приводят к инвалидности.«У них могут быть плохие побочные эффекты и взаимодействие с другими лекарствами», — говорит Кале.

И еще один момент: «Судороги чрезвычайно болезненны, но они не являются признаком серьезного заболевания», — говорит Кале. «Растяните мышцы и возобновите свою деятельность, как только судороги пройдут».

В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Здоровое старение: мышечные судороги и спазмы | МУСК Здоровье

Одной из многих вещей, которые «идут не так» с возрастом, являются нежелательные и часто болезненные непроизвольные сокращения мышц ног, а иногда и других областей. Медицинское определение этого явления — непреднамеренное сокращение мышцы или группы мышц. Если сокращение продолжается более нескольких секунд, оно превращается из мышечного спазма в мышечную судорогу. Другими словами, процесс начинается с мышечного спазма, который представляет собой сжатие мышцы, и если он сохраняется, то переходит в судорогу.Ни одно из этих условий не является добровольным, то есть мы не напрягали мышцы намеренно, как могли бы, поднимая вес.

Симптомы

Легко самостоятельно диагностировать мышечные спазмы и судороги. Наиболее важным признаком является сильная боль, вызванная чрезмерным напряжением мышц. Боль локализуется в месте поражения мышцы. Может быть болезненность при прикосновении к мышце руками. Всегда есть ощущение напряженной или напряженной мышцы, которая ощущается очень твердой по сравнению с другими расслабленными мышцами.Спазм может длиться от нескольких секунд до 15 минут. Чем дольше длится судорога, тем больше вероятность того, что мышца будет болеть в течение длительного периода времени после того, как острая боль утихнет. Судороги могут и часто нарушают функцию, например, писчий спазм возникает в мышцах руки, делая невозможным письмо. Или могут быть судороги в мышцах ног, которые затрудняют ходьбу или бег. Наиболее частая локализация судорог с возрастом — икра.

Риски и причины

Судороги случаются часто, по оценкам, 60 процентов взрослых время от времени испытывают судороги.Частота увеличивается с возрастом. Женщины страдают больше, чем мужчины от ночных судорог. Помимо возраста, существует ряд факторов риска, которые часто связаны с мышечными спазмами. К ним относятся лекарства, обезвоживание, дисбаланс электролитов, некоторые заболевания и физические упражнения. Лекарства, которые, как известно, вызывают судороги, включают препараты для лечения следующих состояний:

  • Гипертония (например, фуросемид или лазикс).
  • Болезнь сердца (например, нифедипин).
  • Холестерин (т.г., любой из «статинов»).
  • Болезнь Паркинсона (например, толкапон).
  • Болезнь Альцгеймера (например, донепезил).

Существует множество других лекарств, которые, как сообщается, также вызывают судороги, и если вы начнете принимать новое лекарство и у вас появятся судороги, позвоните своему врачу, чтобы сообщить об этом.

Судороги связаны с физической нагрузкой. Даже спортсмены с лучшей физической подготовкой могут быть поставлены на колени и сняты с соревнований из-за судорог.Интенсивное использование мышц и обезвоживание, возникающее при потоотделении, вместе создают риск судорог. Потеря электролитов, таких как натрий, калий и кальций, с потом приводит к мышечным спазмам.

Обезвоживание по любой причине предрасполагает к судорогам. Например, если человек не выпивает от шести до восьми стаканов воды или эквивалентной жидкости в день, может произойти обезвоживание. Если какая-либо из потребляемых жидкостей содержит кофеин, то жидкость, вероятно, будет выводиться из организма в виде мочи, поскольку кофеин является мочегонным средством.С возрастом мы склонны становиться менее гидратированными.

Некоторые из заболеваний, связанных со судорогами, включают алкоголизм, гипотиреоз, миопатии, заболевания почек при диализе и чрезмерное потоотделение. Боль в мышцах, которая не является истинной судорогой, может возникать при ходьбе, если есть хромота, которая представляет собой нарушение кровообращения, вызывающее недостаточное кровоснабжение мышц, используемых при ходьбе.

Лечение 

Лечение судорог – это то, что мы в медицине называем «поддерживающим».Это означает прекратить делать то, что могло вызвать судороги. Прогуляйтесь — «прогуляйтесь, если нет», если это возможно. Далее следует массировать мышечные участки, пытаясь расслабить мышцу. Пейте жидкости с некоторыми электролитами, такими как Gatorade. Примите теплый душ или ванну. Некоторые рекомендуют прикладывать к пораженной мышце тепло или холод. Если боль сохраняется после того, как мышца расслабилась, для уменьшения остаточной болезненности можно использовать безрецептурные анальгетики (ацетаминофен, ибупрофен или напроксен).

Профилактика

Правильная растяжка до и после упражнений является ключом к предотвращению судорог, связанных с физическими упражнениями.Растяжка икр особенно важна до или после тренировки. Другой важной профилактической мерой является питье до, во время и после тренировки. В этой стратегии профилактики целесообразно использовать разбавленный раствор электролита, такой как Gatorade. Всегда тренируйтесь в умеренных количествах и увеличивайте количество.

Что касается ночных судорог, лучшей профилактикой является употребление достаточного количества жидкости, отказ от алкоголя или кофеина перед сном, соблюдение сбалансированной диеты с рекомендуемыми пищевыми потребностями в витаминах и минералах.Необходимы продукты, богатые кальцием, калием и магнием. Аккуратно растяните мышцы, вызвавшие судороги, перед сном. Избегайте положения тела, которое может вызвать судороги ночью или днем. Не курю.

Суть

Мышечные спазмы и судороги становятся все более распространенными с возрастом. Как правило, это доброкачественная проблема, которая проходит сама по себе и часто предотвратима. Если спазмы усиливаются, несмотря на все усилия по профилактике, проконсультируйтесь с врачом.

Судороги ног или что-то большее?

Многие люди пытаются сбалансировать вопрос о своем здоровье с вопросом: достаточно ли это серьезно, чтобы обратиться к врачу? Иногда вы не уверены, нужно ли вам беспокоиться об определенных симптомах, особенно если все, что вам действительно нужно, это немного отдыха или увлажнения.

Судороги в ногах могут быть чрезвычайно болезненными, но в большинстве случаев они не требуют более серьезной медицинской помощи, чем вы можете оказать себе дома. Однако иногда боль в ногах может указывать на необходимость вмешательства.

Причины внезапной боли в ногах

Большую часть времени ощущение сильной боли в ногах возникает из-за мышечных судорог или спазмов. Люди часто называют эти судороги «лошадями Чарли». Мышца сокращается и часто может не расслабляться в течение нескольких секунд. Во время сокращения боль может обостряться или усиливаться. Лошади Чарли имеют ряд причин, но наиболее распространенными причинами судорог являются:

  • Дегидратация . Когда в вашем организме мало жидкости, вам труднее поддерживать баланс необходимых электролитов в крови, особенно калия.В результате ваши мышцы могут спазмироваться. Мочегонные средства, такие как кофеин, могут усилить мышечные спазмы.
  • Истощенные полезные ископаемые. Вы можете потерять калий, натрий и магний из-за неправильного питания или интенсивных физических нагрузок. Ваши нервы, которые сигнализируют мышцам о сокращении, зависят от этих минералов для правильной связи.
  • Чрезмерное использование. Иногда ваши мышцы могут плохо реагировать на неправильные методы упражнений, такие как чрезмерное использование или неправильная разминка или охлаждение после тренировки.
  • Снижение кровотока.  Если вы неподвижно лежите в постели или держите ногу под неудобным углом в течение длительного периода времени, ваши мышцы могут судороги из-за низкого притока крови к самой мышце.

Обычно конь-чарли проходит сам по себе. Вы можете предотвратить их, избегая обезвоживания и заботясь о своих мышцах. Потянитесь после тренировки и не сидите слишком долго в одном положении.

Иногда, однако, внезапная боль в ноге возникает не из-за лошадиной боли, как вы могли бы подумать.Подобное ощущение судорог может возникнуть, когда у вас есть тромб в ноге. Это состояние называется тромбозом глубоких вен (ТГВ) и требует лечения.

Тревожные симптомы

Симптомы ТГВ поначалу сходны с симптомами острого кашля. Боль может быть довольно внезапной, и ваши мышцы могут ощущаться напряженными. У вас может быть даже период в несколько секунд, когда боль становится сильной, прежде чем она утихнет. Однако могут развиться некоторые дополнительные симптомы, которые должны побудить вас как можно скорее обратиться за медицинской помощью.К ним относятся:

  • Покраснение. Сгусток крови в ноге может вызвать воспаление на коже.
  • Отек. Поскольку сгустки могут вызвать закупорку крупного кровеносного сосуда в ноге, у вас может возникнуть отек, поскольку кровоток становится ограниченным. Нога также может быть теплой на ощупь.
  • Затяжная боль. После того, как первоначальная боль утихнет, боль в ноге по-прежнему будет ощущаться, особенно при надавливании или при ходьбе. Боль обычно не проходит сама по себе и может ощущаться как глубокая мышечная боль.

Если вы заметили эти симптомы, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. Обычно они могут диагностировать ТГВ с помощью простого УЗИ и дать вам лекарства, которые помогут устранить закупорку. ТГВ опасен, потому что, если образуется больше тромбов или если тромб выходит из ноги, это может вызвать сердечный приступ, легочную эмболию или инсульт.

Неотложная или неотложная помощь

Иногда нужно обратиться в больницу из-за тромбов и даже судорог в ногах. Если вы испытываете какой-либо из вышеперечисленных тревожных симптомов, это часто требует неотложной медицинской помощи, и вам следует немедленно обратиться в ближайшую больницу или центр неотложной помощи.Служба неотложной медицинской помощи Stellis Health доступна с понедельника по четверг с полудня до 20:00, в пятницу с полудня до 17:00, а в выходные и большинство праздников с 8:00 до 16:00.

Судороги в ногах во время беременности: советы по предотвращению и облегчению

Вам, вероятно, уже достаточно тяжело переносить Zzzs в эти дни, когда ваш живот становится больше с каждым днем, а ваши мысли перегружены, а судороги ног не помогают.

Эти болезненные спазмы, иррадиирующие в икры вверх по ногам, очень распространены среди беременных.Хотя их можно почувствовать днем, они обычно более заметны ночью, когда усталость и накопление жидкости достигают своего пика (и когда у вас есть тишина и неподвижность, чтобы обдумать их).

Как скоро во время беременности начинаются судороги в ногах?

Судороги в ногах обычно начинаются во втором или третьем триместре беременности.

Что вызывает судороги ног во время беременности?

Краткий ответ: Никто не уверен. Различные теории указывают на следующие причины судорог ног во время беременности:

  • Усталость во время беременности от ношения лишнего веса ребенка
  • Сдавление сосудов в ногах
  • недостаток кальция или магния) 
  • Гормоны беременности  поскольку они, кажется, вызывают так много болей и болей во время беременности

Как избавиться от судорог в ногах во время беременности?

При судорогах в ногах попробуйте следующее:

  • Согните ноги. Выпрямите ногу и несколько раз аккуратно согните лодыжку и пальцы ног назад к голеням. Вы можете делать это в постели, но вы можете обнаружить, что быстрее почувствуете облегчение, если встанете и сделаете это на ногах.
  • Остынь. Попробуйте встать на холодную поверхность, иногда это может остановить спазм. Пакет со льдом или прохладный компресс также могут помочь.
  • Разминка. Если растяжка и холод помогают уменьшить боль, попробуйте грелку для дополнительного облегчения. (Не используйте тепло, если боль не проходит.)
  • Сходите на массаж. Другой вариант: побалуйте себя пренатальным массажем или попросите партнера сделать вам массаж. (Не делайте массаж, если боль не проходит.)

Можно ли предотвратить судороги ног во время беременности?

Хотя судороги ног во время беременности нельзя предотвратить, есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы свести к минимуму их частоту и продолжительность:

  • Попробуйте упражнения на растяжку. Остановите судороги, прежде чем они начнутся, с помощью нескольких упражнений на растяжку, безопасных для беременных. Прежде чем лечь спать, встаньте примерно в полуметре от стены и прижмите к ней ладони.Наклонитесь вперед, удерживая пятки на полу. Задержите растяжку на 10 секунд, затем расслабьтесь на пять. Попробуйте это три раза.
  • Включи его. Чередуйте периоды активности с периодами отдыха в течение дня.
  • Поднимите ноги. Откидывайтесь назад с поднятыми ногами как можно чаще, когда вы сидите.
  • Обновите свой гардероб. Попробуйте носить поддерживающие чулки (компрессионные носки) в течение дня, это может помочь уменьшить отек лодыжек и ступней за счет улучшения кровообращения в нижних конечностях.Если возможно, старайтесь носить обувь с устойчивым каблуком (частью, которая охватывает пятку), чтобы правильно расположить ногу в обуви.
  • Избегайте обезвоживания . Убедитесь, что вы пьете много воды (большинству беременных женщин требуется от восьми до 10 стаканов жидкости в день из всех источников, но спросите своего врача, нужно ли вам больше). Хороший признак того, что вы обезвожены: ваша моча светло-желтая, а не соломенного цвета.
  • Соблюдайте сбалансированную диету. Он должен содержать много кальция (попробуйте йогурт, который также может помочь при запорах у беременных) и магния (его содержат бананы).
  • Принимайте витамины для беременных каждый день. Это поможет вам получать все витамины и минералы, необходимые вам и ребенку во время беременности.
  • Поговорите со своим лечащим врачом. Спросите, следует ли вам принимать добавки магния перед сном.

Когда можно ожидать прекращения судорог в ногах во время беременности?

Очень сильные судороги (как при чесотке) могут причинять боль в течение нескольких дней, и не о чем беспокоиться.

Судороги в ногах особенно распространены во второй половине беременности, когда прибавка в весе во время беременности, увеличение отечности и общая усталость достигают своего пика, а перерывы в сне вызывают наибольшее разочарование.

К сожалению, у большинства женщин судороги ног продолжаются в течение третьего триместра беременности. Принятие мер по уменьшению судорог в ногах (обильное питье, сбалансированная диета, растяжка) может помочь предотвратить их.

Когда обратиться к врачу по поводу судорог в ногах

Если боль сильная и постоянная (и если вы заметили припухлость, повышение температуры или покраснение в этой области), поговорите со своим лечащим врачом. В очень редких случаях у вас может быть тромб в вене, известный как тромбоз глубоких вен (ТГВ), который требует медицинской помощи.

Лучшее средство от судорог в ногах? Уходи

Вы когда-нибудь шли на прогулку только для того, чтобы сойти с рельсов из-за судорог в икрах или чувства усталости в ногах? Боль когда-нибудь заставляет вас хромать? Если это так, вы можете испытывать хромоту, то есть судороги ног из-за недостаточного притока крови к мышцам.

Распространенной причиной перемежающейся хромоты является заболевание периферических артерий (ЗПА), состояние, которое развивается, когда в артериях накапливаются бляшки, вызывающие образование тромбов, возникает необходимость хирургического вмешательства на сосудах или даже потеря конечностей.Те, кто курит, имеют избыточный вес или старше 60 лет, подвергаются более высокому риску. Хорошая новость заключается в том, что вы можете предотвратить ЗПА, приложив немного усилий и решимости.

Возможно, вы удивитесь, узнав, что лучшее, что вы можете сделать при боли в ногах во время ходьбы, — это сделать короткий отдых, а затем продолжить идти.

«Я советую своим пациентам ходить в течение 30 минут, отдыхая по мере необходимости и не забывая не учитывать периоды отдыха как часть 30 минут», — говорит сосудистый хирург Джордан Неппер, доктор медицинских наук., магистр наук «Гуляйте так часто, как можете. Три-четыре раза в неделю — идеально».

Доктор Неппер говорит, что ходьба способствует расширению мелких артерий в ногах, что увеличивает кровоток. «Имейте в виду, что боль, которую вы можете почувствовать во время ходьбы, не причиняет дальнейшего вреда», — говорит он.

Если ваш врач разрешит, вы можете начать простую ходьбу, которая улучшит здоровье ваших ног. Начните с десятиминутной прогулки и постепенно увеличивайте время.

Восстановление после ЗПА или сосудистого вмешательства

Если у вас диагностировали ЗПА или вы восстанавливаетесь после операции на сосудах, лучшим способом встать на правильный путь ходьбы могут быть упражнения под наблюдением.Многие больницы предлагают программу сосудистой реабилитации, в рамках которой вы можете безопасно заниматься спортом под наблюдением медицинского работника. Это позволяет вам обрести уверенность и увеличить расстояние, которое вы можете пройти, в то же время снижая риски, связанные с сосудистыми заболеваниями. Центры услуг Medicare и Medicaid теперь покрывают сосудистую реабилитацию для квалифицированных лиц.

Запущенные случаи ЗПА требуют лечения, которое может включать нехирургические процедуры или малоинвазивную хирургию.Спросите у лечащего врача, хотите ли вы пройти бесплатное обследование вен или проконсультироваться с сосудистым хирургом.


Чтобы записаться на прием к лечащему врачу или найти сосудистого хирурга, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936). Если вы находитесь в районе Джексона или на юге центральной части Мичигана, позвоните по номеру 1-888-862-DOCS.

Джордан Неппер, доктор медицинских наук, магистр наук, сосудистый хирург, лечащий пациентов в медицинском центре Henry Ford Allegiance Vascular Health в Джексоне.Доктор Кнеппер специализируется на неинвазивных и минимально инвазивных процедурах для лечения венозной недостаточности и ЗПА.

Судороги ног во сне — Обучение сну от AASM

Январь 2021 г. | Отзыв от : Андреа Мацумура, доктор медицины и Сима Хосла, доктор медицины

Что такое судороги ног во сне?

Связанные со сном судороги ног — это внезапные и интенсивные ощущения боли в ноге или стопе. Боль возникает, когда мышца сокращается и напрягается. Судороги возникают, когда вы не можете их контролировать.Они могут произойти, когда вы еще бодрствуете или после того, как уснули.

Обычно они начинаются очень внезапно. Иногда они могут начинаться медленно с менее болезненных предупредительных признаков. Мышечные спазмы могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Они заканчиваются так же внезапно, как и начались. Они могут возникать так редко, как один раз в год у некоторых людей. У других людей может быть много судорог каждую ночь. У многих людей судороги появляются и исчезают в течение многих лет.

Судороги можно облегчить, растянув пораженную мышцу.Мышца может оставаться нежной и болезненной через несколько часов после судороги. Иногда судороги в ногах также можно облегчить с помощью следующего:

  • Массаж области боли
  • Применение тепла к мышце
  • Перемещение пораженной ноги или стопы

Мышечная судорога не только вызывает боль, но и может нарушать сон. Вам может быть трудно заснуть. Это также может разбудить вас после того, как вы спали. Болезненность, ощущаемая после судороги, также может помешать вам снова заснуть.

Судороги ног иногда путают с синдромом беспокойных ног (СБН). Обе проблемы связаны с дискомфортом в ногах во время сна. СБН обычно не сопровождается чувством боли, мышцы не напрягаются. Он также имеет тенденцию к частичному облегчению, как только происходит какое-либо движение ноги. Это желание двигать ногами намного сильнее при СБН, чем при судорогах ног. Облегчение боли от судорог в ногах требует больше времени и большего растяжения мышц. RLS также имеет тенденцию возникать в вечерние часы в неподвижном состоянии и может препятствовать засыпанию.Судороги ног во сне, как правило, случаются во время сна или примерно в то время, когда вы ложитесь спать.

Признак основного заболевания?

Синдром беспокойных ног можно спутать с судорогами ног, но это два разных состояния.

Судороги ног характеризуются внезапными сильными и непроизвольными сокращениями мышц. 1 Судороги ног обычно поражают икроножные мышцы, но могут возникать в подколенных сухожилиях или мышцах стоп, особенно ночью (например, ночные судороги ног). 2-4 Эти ночные судороги , возникающие в основном во время сна, классически характеризуются односторонними, болезненными и ощутимыми непроизвольными мышечными сокращениями, которые часто локализованы и имеют внезапное начало. 5 Судороги в ногах также могут возникать во время дневного отдыха.

Хотя судороги в ногах могут возникнуть у любого человека, заболеваемость наиболее высока у женщин и пожилых людей, затрагивая, по оценкам, 33% лиц старше 60 лет и примерно 50% лиц старше 80 лет. 1 Люди с судорогами в ногах могут жаловаться на нарушения сна, которые могут отрицательно сказаться на их общем самочувствии. Беременные женщины очень склонны к ночным судорогам в ногах, особенно во втором и третьем триместрах. 1 До 20% пациентов, которые испытывают судороги ног, имеют достаточно неприятные ежедневные симптомы, чтобы обратиться за медицинской помощью. 6

Большинство судорог ног являются идиопатическими и безвредными, но некоторые из них могут быть следствием основных заболеваний, таких как диабет или заболевание периферических артерий. 1,6 Другие примеры вторичных причин включают неврологические расстройства, структурные нарушения или нарушения положения ноги, а также метаболические нарушения, в том числе снижение объема внеклеточной жидкости и нарушения электролитного баланса. Такие лекарства, как статины, диуретики и оральные контрацептивы, также могут увеличить риск судорог ног. 1,6

Синдром беспокойных ног (СБН) можно спутать с судорогами ног, но это два разных состояния. 5 СБН — это неврологическое двигательное расстройство, которое вызывает ощущения в конечностях, при которых человек проявляет неконтролируемое желание двигать ногами и часто связано с нарушениями сна. 5 Как и СБН, судороги ног могут иметь циркадный характер и часто возникают в состоянии покоя; однако ночные судороги в ногах связаны с физическими изменениями, включая мышечное уплотнение и боль, которые не наблюдаются при СБН. 5

ЛЕЧЕНИЕ

Хотя исследования показали, что сульфат хинина может быть полезен при лечении судорог в ногах, FDA запретило его безрецептурное использование в 1994 г. из-за риска потенциально опасных и фатальных побочных реакций, тромбоцитопении и сердечно-сосудистых заболеваний. аритмия . 7 В 2006 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) также запретило продажу рецептурных препаратов хинина не по прямому назначению. Хинин по-прежнему доступен по рецепту для лечения малярии, но его риски в качестве профилактики или лечения ночных судорог в ногах перевешивают любые потенциальные преимущества, и FDA предостерегает от его использования в рецептурной форме. 7,8 Fardet et al 8 сообщают, что использование хинина для лечения ночных судорог в ногах было связано с 3-кратным повышением уровня смертности у лиц моложе 50 лет.

Никакие специальные лекарства не показаны при судорогах ног; однако некоторые из них использовались, в том числе блокаторы кальциевых каналов, такие как дилтиазем, и комплекс витаминов группы В. 1,7 Некоторые поставщики медицинских услуг могут предложить в определенных случаях использование безрецептурных анальгетиков для обезболивания. Также доступны безрецептурные препараты, содержащие гомеопатические ингредиенты для лечения судорог в ногах. Пациенты с ранее существовавшими заболеваниями должны проконсультироваться со своим основным лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, включая безрецептурные продукты, чтобы избежать потенциальных противопоказаний или лекарственного взаимодействия.

НЕФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ МЕРЫ И ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ СТРАТЕГИИ

Немедикаментозные методы лечения, такие как гидратация, теплые или холодные компрессы, упражнения и растяжка мышц, могут облегчить судороги ног. 7 Судороги в ногах можно предотвратить, если устранить основную причину. Другие профилактические меры могут включать следующее:

  • Поддержание адекватного уровня гидратации
  • Растяжка мышц ног перед сном
  • Ношение подходящей обуви пациенту с постоянными судорогами в ногах следует рекомендовать обращаться за дополнительной помощью к лечащему врачу.

    Ссылки

    1. Нордквист С. Судороги ног: причины, диагностика и лечение. Сайт медицинских новостей сегодня. http://medicalnewstoday.com/articles/180160.php. Опубликовано 10 декабря 2015 г. По состоянию на 7 июня 2017 г.

    2. Hallegraeff J, de Greef M, Krijnen W, et al. Критерии диагностики ночных судорог ног: систематический обзор. Сайт центра биомедицины. bmcfampract.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12875-017-0600-x. Опубликовано 28 февраля 2017 г. По состоянию на 14 июня 2017 г.

    3. Ночные судороги ног. Сайт Кливлендской клиники. http://my.clevelandclinic.org/health/articles/nocturnal-leg-cramps. Опубликовано в октябре 2014 г. По состоянию на 7 июня 2017 г.

    4. Monderer RS, Wu WP, Thorpy MJ. Ночные судороги ног. Curr Neurol Neurosci Rep. 2010;10(1):53-59. doi: 10.1007/s11910-009-0079-5.

    5. Бозорг А. Дифференциальная диагностика синдрома беспокойных ног. Сайт Медскейп. http://emedicine.medscape.com/article/1188327-дифференциал#1.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.