что делать, если сводит ноги судорогой – причины и лечение судорог
Именно жалоба на периодически возникающие судороги в ногах считается одной из самых распространенных на приеме у врачей. Примечательно, что судороги в ногах могут испытывать абсолютно все категории людей – молодые и пожилые, беременные и дети, с видимостью абсолютного здоровья и с уже диагностированными патологиями. Чаще всего пациенты жалуются на появление судорог в ногах в ночное время, во время сна – этот синдром заставляет человека пробуждаться, он испытывает боль и дискомфортные ощущения.
Оглавление: Судороги – что это такое Почему сводит ноги судорогой Причины появления судорог ног у беременных Судороги ног у детей в ночное время Судороги в ногах – что делать Судороги – диагностика, лечение и профилактика
Судороги – что это такое
Рекомендуем прочитать: Судороги в ногах: причины, лечение в домашних условиях
Судороги – это непроизвольные сокращения одной или группы мышц, которые обязательно сопровождаются интенсивным болевым синдромом. Чаще всего подобные внезапные сокращения мышц возникают в ногах, а если быть точнее – на задней части голени, в икроножной мышце.
По какой-то причине мышца начинает спазмироваться, а это влечет за собой произвольное разгибание стопы, причем, на возможный максимум. Естественно, такое состояние провоцирует болевой синдром.
Почему сводит ноги судорогой
Вообще, причин, которые могут спровоцировать возникновение судороги ног, достаточно много – от нарушения режима и рациона питания до недостаточного поступления в организм важных микроэлементов. Но основной причиной периодического появления судорожных сокращений ножных мышц считается недостаток магния в организме.
Дефицит магния в организме может случиться лишь только по причине нерационального питания – уже является доказанным факт нарушения всасываемости этого микроэлемента в ткани организма при чрезмерном употреблении кофе, алкогольных напитков, сладких продуктов и мучных изделий. Организм, чувствуя недостаточность магния, начинает его активно «добывать» из костно-мышечной системы – кстати, именно поэтому при проведении лабораторного исследования крови специалисты определяют присутствие магния либо в пределах нормы, либо с завышенными показателями.
Чтобы понять, что причиной судорог в ногах является именно недостаток магния в организме, достаточно знать другие симптомы такого дефицита. К ним относятся:
- быстрая утомляемость, снижение уровня концентрации внимания и памяти;
- обильное ночное потоотделение;
- чувство тревоги и ощущение страха;
- повышенная раздражительность;
- онемение конечностей.
Кроме того, что причиной появления судорог в ногах может стать дефицит магния в организме, есть и другие факторы, провоцирующие рассматриваемое состояние.
- Пониженное содержание глюкозы в крови – обычно такое происходит на фоне сахарного диабета, когда больной проводит либо слишком агрессивную терапию, либо же игнорирует рекомендации врачей-диетологов.
- Болезни щитовидной железы.
- Недостаток витамина В6 в организме – классифицируется как гиповитаминоз В.
- Заболевания вен нижних конечностей – варикозное расширение вен, тромбофлебиты.
- Заболевания позвоночника дегенеративно-дистрофического характера – например, остеохондроз.
- Чрезмерные физические нагрузки на нижние конечности – например, продолжительные занятия бегом, футболом, плаванием.
- Хроническая почечная недостаточность.
- Повышенное содержание в крови эстрогена – относится к дисбалансу женских половых гормонов.
- Заболевания, связанные с нарушением кровообращения в сосудах нижних конечностей и носящие хронический характер – например, атеросклероз облитерирующий.
- Нарушения в психоэмоциональном фоне.
- Нарушения сна, синдром хронической усталости.
Самое интересное, что все перечисленные проблемы могут возникнуть практически у каждого человека – они являются следствием «неправильного» образа жизни. Например, к вышеперечисленным заболеваниям могут привести:
- самолечение тяжелых заболеваний инфекционного характера – например, ангина;
- постоянные стрессы, необходимость решать множество проблем;
- неправильно выстроенный режим питания – в том числе, перекусы «на бегу», употребление в пищу полуфабрикатов;
- постоянное ношение обуви на высоких каблуках – развитие варикозного расширения вен и тромбофлебита практически неизбежно.
Причины появления судорог ног у беременных
Судороги ног у беременных – частое явление, но они, как правило, не связаны с почечной недостаточностью или же хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Причинами появления рассматриваемого синдрома в период вынашивания ребенка у женщин могут быть:
- Нарушение баланса витаминов и микроэлементов в организме, что может быть связано с неправильным питанием, дисфункцией щитовидной железы, приемом диуретиков, чрезмерно быстрым/активным ростом плода.
- Анемия железодефицитного типа, протекающая в средней и тяжелой степени. Это состояние тоже связывают с недостаточностью поступления железа в организм или кровопотерями в первом триместре беременности.
- Гипогликемия.
- Обезвоживание мускулатуры.
- Недостаток кислорода в тканях организма.
- Сдавливание нижней полой вены увеличенной маткой, когда женщина находится в лежачем положении. В результате этого нарушается кровообращение в нижних конечностях, а уже результатом будут судороги в ногах.
- Хроническая венозная недостаточность. Этому способствует большой вес женщины, увеличившийся объем крови, которая циркулирует по венам, низкие тонус и эластичность стенок сосудов.
Обратите внимание: у беременных может развиться эклампсия – повышение артериального давления, сильные отеки, в моче обнаруживается белок. Самое опасное при эклампсии – возникновения генерализованных судорожных приступов, что является однозначным показателем к проведению срочного родоразрешения.
Судороги ног у детей в ночное время
Появление рассматриваемого синдрома в детском возрасте чаще связывают с активным ростом ребенка. Примечательно, что маленькие дети не могут словами охарактеризовать болевой судорожный синдром, поэтому сообщают о своей проблеме плачем – он всегда бывает резким и пронзительным.
- сильное переохлаждение нижних конечностей;
- длительное нахождение в неудобной позе с подвернутыми/согнутыми ногами;
- плоскостопие;
- недостаток калия и магния в детском организме.
Интересно, что плоскостопие и недостаток калия/магния будут проявляться не единичными судорожными приступами, а регулярно возникающими.
Судороги в ногах – что делать
Есть четкие рекомендации врачей, которые помогут быстро справиться с судорогой в ноге – боль и дискомфорт просто вынуждают человека предпринимать какие-то меры. Что делать при возникшей судороге в ноге:
- Потянуть носок стопы на себя (насколько это возможно), затем вернуть в исходное положение и сразу же, без перерыва, снова потянуть носок на себя, но уже с максимальным усилием.
- Встать на ноги и сделать несколько шагов – пусть и с приложением усилий. В этот момент усиливается кровоток в ногах, что и расслабит спастически напряженную мышцу.
- Провести серию легких массажных движений в направлении от центра судороги к периферии.
- Использовать согревающую мазь или гель, нанося лекарственное средство на кожу в области спастического сокращения мышцы массажными движениями.
- Сильно ущипнуть скованную судорогой мышцу, как вариант – резкими движениями поколоть место судороги спичкой, заколкой.
Обычно, после использования одного из перечисленных способов снятия судороги в ногах наступает облегчение. Человек должен принять лежачее положение с немного приподнятыми ногами – это ускорит отток крови от нижних конечностей, что послужит профилактикой возникновения повторной судороги.
Судороги – диагностика, лечение и профилактика
Если судороги в ногах беспокоят с завидной регулярностью, указанные выше рекомендации не помогают быстро снять спастический приступ, то это является поводом обращения за профессиональной медицинской помощью. Сначала нужно посетить терапевта (или педиатра в случае возникновения судорог в ногах у ребенка) – он проведет первоначальное обследование пациента и направит на дополнительную консультацию к более узким специалистам (невропатолог, эндокринолог). Только после этого будет назначено лечение основного заболевания – при положительной динамике и судороги в ногах будут случаться все реже, а потом совсем сойдут на нет.
Если же никаких патологических изменений в организме не выявлено, то врач даст рекомендации по устранению возможных причин появления судорожного синдрома в нижних конечностях.
- Организовать правильное питание:
- в сутки необходимо принимать пищу не менее 5 раз;
- порции на каждый прием пищи должны быть небольшими;
- основой питания пусть будут сложные углеводы – крупы, макаронные изделия, фрукты и овощи;
- жиры обязательно должны быть в меню – это может быть небольшой кусок жирной рыбы (например, вид лососевых) или же 50 гр сливочного масла ежедневно;
- в меню нужно ввести орехи, бананы, курагу, молочные продукты, морскую капусту, морковь, зелень.
- Вести здоровый образ жизни, не избегать физических нагрузок. Единственное, о чем предупреждают врачи – на нижние конечности нужно давать минимум нагрузки.
- Спать нужно в удобной постели, обязательно необходимо приподнимать нижние конечности немного выше оси туловища и головы.
- Каждый вечер можно делать ванночки для ног с морской солью (3 столовые ложки на 5 литров теплой воды) – они обладают расслабляющим эффектом.
- Перед сном можно и нужно делать растирания стоп мазью, которая обладает согревающим свойством.
- Если ранее была диагностирована венозная недостаточность, то обязательно нужно носить компрессионное белье.
Обратите внимание: компрессионное белье имеет разные размеры и разную степень давления на нижние конечности. Поэтому такое белье должен подбирать врач, у которого пациент проходит лечение.
От неудобной обуви и слишком высоких каблуков необходимо отказаться. Максимум, что позволяется – ношение обуви с каблуком не выше 5 см. И каблук должен быть устойчивым!
- Если врачом диагностировано плоскостопие, то его нужно обязательно лечить и корректировать – например, носить специальные ортопедические стельки или ортопедическую обувь.
- Принимать витаминно-минеральные комплексы – кальций-Д3-никомед, аспаркам, магне-В6. Но их должен назначить специалист!
Судороги в ногах – явление крайне неприятное, осложняющее жизнь человека. Дело в том, что судороги провоцируют бессонницу, которая в свою очередь приводит к развитию синдрома хронической усталости. Но врачи прекрасно знают, как и чем можно помочь пациентам с жалобами на рассматриваемое состояние – достаточно лишь четко следовать их рекомендациям.
Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории.
34,334 просмотров всего, 2 просмотров сегодня
okeydoc.ru
Сводит ноги судорогой – почему, причина по ночам, лечение и что делать
Судорога это процесс неподдающегося контрою мышечного онемения разной длительности. Ей подвержены икры ног и прочие части тела. Приступы нередко возникают ночью во время сна. Судорожные явления отличаются разнообразностью причин, в зависимости о того, почему свело ногу, диагностируются сильные или умеренные боли.
Методы лечения зависят от продолжительности судорог, того какую вовлеченность в процесс испытывает мышца и локализации. Если ноги сводит эпизодически, то причины для беспокойства нет. При периодических проявлениях они часто свидетельствуют о более серьезных расстройствах, поэтому важно начать своевременно лечиться. Что конкретно необходимо делать в такой ситуации разберем ниже.
Классификация судорог
Ночные
Если ноги сводит ночью, то это, кроме сильных болей, приносит еще бессонницу и недостаточное восстановление с вялостью. По ночам болезненные ощущения особенно сильны, заканчивается же приступ не всегда быстро, несмотря на растирание и иные манипуляции.
От ночных судорог страдают в основном взрослые, когда сводится икроножная мышца или палец на ноге. Однако спазмы бывают и у детей. Если судорожность фиксируется регулярно, то требуется разобраться, почему это происходит и что требуется сделать для лечения.
Причины судорог в ночное время:
- Чрезмерно уставшие мышцы;
- Неполноценное функционирования ЦНС;
- Беременность с женщин;
- Болезни, ведущие к ухудшению нормального кровоснабжения ног;
- Побочное действие ряда лекарств;
- Витаминный дефицит;
- Неправильная постановка стопы из-за плоскостопия;
Еще один частый источник судороги в ногах, это положение человека во время сна. Обычно перед спазмом пациент лежит с немного согнутыми коленями и опущенными стопами, что по ряду исследований и провоцирует мышечное растяжение.
Икроножная мышца
Наиболее болезненными и сильными симптомами отличается патология в икроножной мышце. Нередко судорожности предшествует легкое мышечное потягивание, наблюдаемое прямо перед приступом.
Помимо наибольшей выраженности, судороги икр еще и самые часто встречающиеся. Это объясняется повышенной нагрузкой на данную часть мышечного скелета при беге, езде на велосипеде, ходьбе.
Икроножная судорога отличается следующими симптомами:
- Ощущается быстро нарастающая и сильная болезненность;
- Ногу сводит, ощущается спазм и напряжение;
- Если попытаться встать на сведенную конечность, то сделать этого не получится;
- Наблюдается повышенный мышечный тонус, упругость и плотность в икре;
Причины, почему возникают судороги в икрах:
- Организму не хватает некоторых витаминных групп;
- Долгое пребывание на ногах;
- Перенапряжение после интенсивных физических тренировок;
- Проблемы с венами;
- Явления атеросклероза;
- Отечность, что характерно для беременных женщин;
- Лечение мочегонными средствами;
- Патологии в пояснице связанные с позвоночником, остеохондроз;
Пальцы ног
Второй после икроножных мышцы по частоте проявления идет ситуация, когда судорогой сводит пальцы на ногах. Этот тип расстройства отличается резкостью появления, болевые и тянущие симптомы наблюдается как в одном, так и нескольких пальцах. Рассмотрим причины, почему это происходит:
- Тесная обувь, хронически сжимающая стопу и пальцы;
- Последствия переохлаждения нижних конечностей;
- Недостаточное снабжение кровью при патологиях сосудов;
Причины судорог
Разобравшись с основными проявлениями судорог, можно выявить основные причины, по которым сводит ноги. Все причины, почему появляется судорожность в ногах, относят к первичным и вторичным.
Первичные
Первичными называются причины идиопатического характера, то есть возникающие без каких-либо предпосылок. Что делать и как лечиться в таких условиях решается лишь при очном диагностировании. Предположительным источником подобных тянущих явлений является:
- Длительное напряжение в мышечных волокнах после долгой ходьбы или при тяжелых спортивных занятиях. В ответ на это появляются судороги, обычно в момент максимального расслабления, что происходит в момент ночного отдыха.
- Внезапный недостаток циркулирующей крови.
- Пожилой возраст, когда в силу естественных изменений укорачиваются сухожилия;
- Нахождение в неудобной позе в период продолжительного сна ночью.
Вторичные
Во многих случаях судорога формируется на фоне различных патологий. Такие причины называются вторичными, чтобы выяснить, почему сводит икры и пальцы ног, и что делать для их лечения, требуются обследование всего организма. Рассмотрим наиболее частые вторичные источники судорог.
Нехватка магния
Этот щелочноземельный металл важный компонент, регулирующий мышечные сокращения. Магний поступает в организм человека с едой, поэтому неполноценное питание нередко ведет к судорогам. К дефициту магния также ведут заболевания, при которых он не полностью всасывается.
Кроме сведенных в судороге конечностей, выявить нехватку магния можно по дополнительным симптомам:
Нехватка кальция
Ситуация с дефицитом очень похожа на недостаток магния, так как по своим свойствам для человеческого организма, эти микроэлементы во многом похожи. Если причины кальция не хватает, то одновременно с судорогой ног, у пациента диагностируется:
- Хрупкость и боли в костях;
- Проблемы с волосами, ногтями, кожей;
- Болезненность зубов и разрушение их эмали;
- Общее состояние раздражительности и упадка сил;
- Сводит мышцы не только икр и пальцев на ногах, но и других частях тела;
Со временем хронический дефицит кальция ведет к изменению состава крови, что ведет к усугублению ситуации с судорогами и требует более глубокого лечения.
Железо
Если организму недостает железа, это приводит к анемии, и тогда мышцы не получают нужный объем кислорода. Понятно, что такие пробелы чреваты судорогой в ногах.
Глюкоза
Недостаточное поступление глюкозы встречается при жестких диетах или же при избыточном употреблении средств для сжигания излишнего сахара.
Разная температура тела
Если температура меняется значительно за короткий промежуток времени, это становится причиной кратковременных судорог, проходящих самостоятельно. Такие ситуации возникают при вирусных и прочих патологиях или же после долгого пребывания на солнце.
Головной мозг
В мозгу человека инициируется двигательная активность всех мышц, вот почему иногда мышечную судорогу объясняют не действием каких-либо уже рассмотренных факторов, а просто неправильной работой двигательной мозговой зоны, когда нервные импульсы из нее поступают со сбоями. Подобная ситуация наблюдается:
- при заболевании гриппом и респираторных недугах;
- при инсульте;
- из-за отравления алкоголем;
Сосуды ног
Множество пациентов преклонного возраста страдает от болезней сосудов, первым делом проявляющихся на ногах. Это грозит местной гипоксией из-за дефицита, поступающей к мышце крови, ввиду нарушенного кровообращения, что грозит судорожностью в икрах и пальцах.
Нижний отдел позвоночника
При серьезной степени остеохондроза поясничного отдела, наблюдается пережатие нервных окончаний спинного мозга, что оборачивается прерывистостью проходящих нервных сигналов, из-за чего ноги и сводит судорогой.
Долгое пребывание на жаре
При постоянной высокой температуре окружающей среды человек сильно потеет, что выводит из организма жидкости и соли различных элементов, что оборачивается болями и судорожностью мышц.
Почему еще ноги сводит судорогой
При наблюдаемой периодической мышечной судорожности в икрах, пальцах и других мышцах, причины не всегда являются патологическими. Зачастую ноги тянет из-за:
- Хронической мышечной усталости и их низкого тонуса;
- Избыточного веса или при активном наборе массы тела;
- Стрессовых перенапряжений;
- Расстройств эндокринной природы;
Если спазмы наблюдаются постоянно, являются очень сильными и продолжительными, то следует обязательно начать диагностику, так как первопричиной может быть серьезная патология, требующая квалифицированного лечения.
Судороги и беременность
Организм беременной женщины испытывает повышенные нагрузки по всем фронтам. Это касается икроножных и других мышц ног, поэтому во время беременности в этих зонах часто наблюдаются мышечные спазмы. После родов судорога полностью проходит, соответственно ее причины это:
- Увеличившаяся на 20-30% масса тела;
- Повышенное давление растянутой матки на сосуды по соседству, что отражается на кровообращении в нижних конечностях;
- Отеки;
- Последствия варикоза;
- Недостаточность получения беременной женщиной витаминов;
- Измененный гормональный фон;
Почему судорога появляется у детей
В детском возрасте судорога наблюдается из-за физического роста организма. В других случаях спазмы формируются на фоне:
- Пребывания ног в холоде;
- Плоскостопия;
- Дефицита витаминов;
- Неудобного положения во сне ночью;
Диагностирование
При частых проявлениях требуется обязательно установить, почему возникают судороги. Первичный диагноз при таком расстройстве ставит терапевт. После этого он решает, что делать дальше, требуются ли дополнительные анализы, какое-либо лечение или консультация узкого специалиста. Профильными врачами при судорогах является невропатолог, эндокринолог, кардиолог.
При обнаружении фоновой болезни, ведущей к судорогам ног, назначается необходимое лечение. После всех процедур, если диагноз был верен, икры и другие мышцы больше не сводит.
Что делать при судорогах
Для избавления от судороги и тянущих болей требуется обнаружить их источник. До того, как отправиться к врачу, можно попытаться самостоятельно избавиться от патологии. Для этого рекомендуется:
- Привести рацион своего питания к более здоровому. Значение имеется также режим приема пищи.
- Если ноги сводит после спортивных тренировок, то обязательно нужно уменьшить их интенсивность или вообще сделать перерыв, после которого уже не перетруждаться.
- При лечении лекарствами с мочегонным эффектом пересмотреть дозировки, проконсультировавшись с лечащим врачом.
- Заняться легкой растяжкой сводимых мышц.
Первая помощь при сильной судороге
При острых болях и продолжительных спазмах помогают следующие правила:
- Если приступ случился во время сна ночью, то вопреки рефлекторному желанию не стоит делать резких движений, а наоборот постараться успокоиться и расслабиться. Таким способом нормализуется кровоснабжение в тканях всего тела, в том числе и сведенных.
- После надо попробовать встать с прямой спиной на две поставленные вместе ноги.
- Если свело икру, то в положении сидя полезно тянуть стопу на себя. Это сопряжено с болезненностью, однако поможет снять спазмолитическое обострение.
- При отсутствии эффекта ногу следует щипать и активно растирать.
- Еще одно эффективное средство помощи это нанесение согревающей мази массажными движениями.
- Когда судорога закончится, нужно несколько минут полежать так, чтобы стопы были выше, чем голова.
Судорога в икрах происходит не только ночью, особенную опасность она представляет при нахождении в водоеме, так как с обездвиженной и болящей мышцей очень легко утонуть. При такой судорожности помогает следующий алгоритм действий:
- Требуется перевернуться из положения на животе на спину;
- Далее тянуть стопу к себе;
- Еще один старый прием это уколы с помощью булавки, которую подцепляют к плавкам во время купания.
Приходя на купание помните, что вероятность спазмов растет с понижением температуры воды, поэтому не стоит идти в воду холоднее 18-20 гр.
Профилактика
Выяснить причину постоянной судороги и понять, что с ней делать почти всегда очень сложно, поэтому приведем набор принципов, помогающих минимизировать риск хронической судорожности.
- Большую часть времени нужно ходить в удобной обуви, это особенно относится к женщинам.
- Следует ограничивать физические нагрузки.
- Хорошая профилактическая мера это утренняя зарядка и регулярные самостоятельный массаж икроножных мышц и ступней.
- Контрастный душ.
- Приверженность правильному питанию по установленному режиму.
103med.ru
причины, симптомы, первая помощь и профилактика
Судороги – очень неприятное и болезненное онемение мышц, которое происходит непроизвольно. Данные сокращения имеют различную длительность, интенсивность и распространенность. В медицине классифицируют судороги в зависимости от продолжительности, степени вовлечения мышц, а также места локализации.
Причин возникновения судорог существует очень много. Иногда они носят эпизодический характер и не требуют специального лечения.
Но если судороги беспокоят довольно часто,то это может являться сигналом некоторых серьёзных заболеваний.
Варианты судорог
Судороги ног по ночам
Особенно неприятными и болезненными бывают судороги ног по ночам. Резкая боль приводит к пробуждению, сведенная мышца перестает болеть не сразу. Ночные судороги бывают как у детей, так и у взрослых, в то же время следует отметить, что возрастной фактор имеет не последнюю роль в данном ключе.
Причинами ночных судорог могут быть:
- Мышечная усталость;
- Проблемы в работе нервной системы;
- Период беременности;
- Некоторые заболевания, в результате которых уменьшается нормальный приток крови к конечностям;
- Прием некоторых лекарственных препаратов;
- Нехватка витаминов и микроэлементов;
- Плоскостопие;
Существует мнение, что судороги в ночное время суток связаны с позой человека во сне: колени немного присогнуты, а стопы опущены вниз. Это провоцирует укорачивание мышц, в результате чего и возникают болезненные спазмы.
Судороги пальцев ног
Давайте попробуем разобраться почему же сводит ступни ног судорогой.
Судороги пальцев ног всегда происходят резко и неожиданно. Может потянуть как один, так и несколько пальцев сразу. Возможные причины:
- Ношение неудобной, тесной обуви;
- Переохлаждение ног;
- Нехватка витаминов и микроэлементов;
- Нарушение нормального кровообращения в стопах ног;
Судороги икроножной мышцы
Икроножная судорога является самой болезненной из всех видов спазмов. За несколько мгновений до спазма можно ощутить лёгкое потягивание мышцы.
Икроножную мышцу чаще, чем все остальные группы мышц, сводит судорогой.
Симптомы икроножной судороги:
- Резкая боль;
- Нога сильно напряжена в месте спазма;
- Невозможно встать на всю стопу;
- Мышцы становятся очень упругими и плотными;
Причины возникновения икроножных судорог:
- Дефицит витаминов и микроэлементов;
- Хроническая усталость в результате длительного пребывания на ногах, изнурительных занятий спортом;
- Венозная недостаточность;
- Атеросклероз;
- Отеки ног;
- Употребление мочегонных препаратов;
- Заболевания поясничного отдела позвоночника.
А вы знаете, какие методы используют при лечении ВСД по гипотоническому типу? Симптомы и признаки вегето-сосудистой дистонии.
Всё о последствиях при повышенном внутричерепном давлении у взрослых можно узнать здесь.
Причины судорог
Первичные причины судорог
Первичные (идиопатические) судороги возникают без видимой причины. Предположительно, на появление первичных спазмов мышц могут влиять:
- Перенапряжение мышц в результате физических нагрузок. Если человек провел весь день на ногах без отдыха, очень устал во время занятий спортом, носил тяжести или прошел длинную дистанцию в неудобной обуви, происходит сбой в работе мышц. В таких случаях возрастает вероятность возникновения мышечных спазмов;
- Внезапное нарушение кровообращения в конечностях;
- Естественное укорачивание сухожилий, которое происходит в пожилом возрасте;
- Неудобная поза во время сна;
Вторичные причины судорог
Вторичные причины судорог являются симптомами некоторых заболеваний, а также нарушений в работе человеческого организма:
Дефицит магния
Этот микроэлемент необходим для нормального процесса мышечных сокращений. Недостаток магния может быть связан с неправильным питанием.
Иногда причиной дефицита данного микроэлемента могут быть заболевания, которые препятствуют нормальному всасыванию поступающего в организм магния.
Симптомами дефицита магния являются:
- бессонница, быстрая утомляемость;
- депрессия;
- боли в спине;
- частые переломы и вывихи;
- головные боли;
- повышенное артериальное давление;
- артрит;
- заболевания сердца;
- частые судороги и нервные тики глаз;
Дефицит кальция
Кальций – физиологический «напарник» магния.
Нехватка кальция также может спровоцировать возникновение судорог
К основными признаками дефицита кальция в организме следует отнести:- хрупкие и болезненные кости;
- секущиеся, нездоровые волосы, ломкие ногти;
- нездоровые зубы;
- упадок сил, раздражительность;
- судороги;
Дефицит кальция и магния через некоторое время может привести к существенным изменениям биохимического состава крови.
Недостаток железа в организме (анемия)
Поскольку железо участвует в насыщении клеток кислородом, его нехватка может спровоцировать мышечный спазм.
Дефицит глюкозы в организме
Может возникать во время диет, а также в результате употребления сахароснижающих препаратов.
Резкие перепады температуры тела человека
Обычно вызывают кратковременные судороги. Они могут возникнуть в процессе заболевания, а также в результате солнечного удара.
Раздражение двигательной зоны головного мозга
Участок мозга, который отвечает за сокращение мышц, может подвергаться воздействию нервных импульсов:
- при гриппе;
- во время инсульта, а также в период реабилитации после него;
- при ОРВИ;
- при алкогольном отравлении;
Заболевания сосудов ног
Во время заболеваний сосудов нарушается нормальный кровоток, в результате которого ткани не получают необходимое количество кислорода. Развивается местная гипоксия.
Заболевания нижних отделов позвоночника
Во время этих заболеваний нервные окончания защемляются, что приводит к нарушению чувствительности некоторых групп мышц.
Высокая температура за окном
Организм во время жары с потом теряет много жидкости и солей, которое может привести возникновению судорог.
Прием противозачаточных гормональных препаратов
Причины частых судорог
Если судороги беспокоят не от случая к случаю, а достаточно часто, причинами этого могут быть:
- Мышечное переутомление;
- Лишний вес;
- Частые стрессы и эмоциональное напряжение;
- Нарушения работы эндокринной и нервной систем;
Ни в коем случае нельзя игнорировать частые спазмы мышц.
Следует обязательно обратиться к врачу, так как регулярные судороги могут быть сигналом многих серьезных заболеваний.Судороги у беременных
Во время беременности практически все женщины жалуются на спазмы мышц в ногах. Это вполне нормальное явление, которое бесследно исчезает после рождения малыша. Причины частых судорог у будущих мам:
- Лишний вес;
- Увеличенная матка оказывает давление на сосуды и нервные окончания ног, в результате чего нарушается кровообращение;
- Объем крови увеличивается, вызывая отек сосудов и тканей;
- Предрасположенность к варикозному расширению вен;
- Высокая потребность в витаминах и микроэлементах;
- Изменение гормонального статуса.
Судороги у детей
У детей возникновение судорог чаще всего связано с активным ростом и развитием всего организма. Основными причинами спазмов у детей являются:
- Переохлаждение ног;
- Плоскостопие;
- Недостаток витаминов;
- Нахождение ног в неудобной позе на протяжении длительного времени;
Диагностика
При регулярных судорогах необходимо обязательно показаться врачу. Для начала нужно посетить терапевта, который проведет осмотр, назначит необходимые анализы.
Возможно, врач направит на консультацию к другому специалисту: невропатологу, эндокринологу, кардиологу.
Если причиной спазмов окажется какое-либо заболевание, то после курса лечения судороги должны пройти.Если же никаких заболеваний, которые могли бы вызывать судороги, не обнаружится, необходимо просто придерживаться несложных профилактических рекомендаций.
Способы борьбы с судорогами ног
Бороться с этой проблемой можно и нужно.
Необходимо просто устранить причину, которая вызывает судороги.
Со временем от болезненных спазмов останутся лишь воспоминания.Советы тем, кто хочет избавиться от судорог раз и навсегда:
- Необходимо пересмотреть и разнообразить свой рацион;
- Заниматься спортом умеренно, избегать перенапряжения;
- Не злоупотреблять мочегонными препаратами;
- Выполнять несложные упражнения на растяжку;.
Как оказать первую помощь
- Не нужно паниковать, если ночью сводит ноги судорогой Необходимо расслабиться и глубоко дышать, чтобы улучшить кровоснабжение тканей;
- Далее нужно осторожно встать на пол, поставить ноги вместе и выпрямить спину;
- Можно потянуть стопу на себя. Будет больно, но необходимо немного терпения. Когда мышца немного растянется, спазм пройдет;
- Если судорога не проходит, можно ущипнуть ногу, растереть ее;
- Помогает массаж с согревающей мазью;
- По прошествии приступа, необходимо лечь так, чтобы ноги были выше уровня головы;
Часто бывает, что судорога сводит ногу в воде: на море, в бассейне. Это достаточно опасно, поэтому необходимо знать, как действовать в таких случаях. Если судорога свела ногу в бассейне, нужно прекратить купание. Если же спазм схватил мышцу на глубине в море, действия должны быть следующими:
- Перевернуться с живота на спину;
- Попытаться потянуть стопу на себя;
- Если судорога не проходит, поможет укол булавкой, которую необходимо на всякий случай прикалывать к купальнику или плавкам;
Судороги чаще всего случаются в холодной воде. Не стоит купаться в воде, температура которой ниже 18 градусов.
Меры профилактики
Этой проблемы можно избежать, если выполнять следующие рекомендации:
- Носить удобную качественную обувь;
- Избегать чрезмерных нагрузок на ноги;
- Делать зарядку по утрам;
- Сократить количество употребления кофе;
- Регулярно делать массаж ступней ;
- Отлично помогает контрастный душ;
- Разнообразное питание насытит организм витаминами и микроэлементами;
Если соблюдать все рекомендации, можно избежать такого неприятного явления, как судороги.
Давайте же подведём итоги:
- Судороги – непроизвольное сокращение мышц, которое может возникать как у детей, так и у взрослых.
- Причинами судорог могут быть как недостаток витаминов в организме, так и некоторые заболевания, а также физические нагрузки.
- Чаще всего судороги возникают по ночам.
- В период беременности спазмы мышц беспокоят практически всех женщин, и не требуют специального лечения.
- Судороги у детей связаны с ростом и развитием всего организма.
- Диагностика судорог очень важна, так как помогает определить некоторые заболевания.
- Важно знать, как оказать первую помощь в момент судороги. Особенно опасны спазмы мышц во время купания в бассейне или на море.
- Если проводить несложные профилактические мероприятия, можно избежать этого крайне неприятного явления.
Вся правда о причинах головной боли при шейном остеохондрозе. Причины и характер головных болей.
Симптомы при энцефалите головного мозга многогранны и разнообразны. Все необходимые сведения по этому заболеванию можно получить здесь.
Головная боль нарушает привычный ритм жизни многих жителей нашей планеты, решить эту проблему помогут триптаны от мигрени, которые производятся в виде таблеток. Любую информацию по препаратам, содержащим триптаны можно получить по следующему адресу: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.
Видео, на котором можно ознакомиться с причинами судороги ног и рассмотреть методы лечения:
gidmed.com
Почему сводит ноги, и что с этим делать: советы и предостережения
Сводит мышцы ног с одинаковой частотой как у мужчин, так и у женщин. Иногда судороги практически не ощущаются, а иногда заставляют просыпаться от боли. Почему сводит стопы ног? Причины этого явления могут быть разными – от банального недостатка витаминов до серьезных внутренних заболеваний. От правильно установленной причины судорог будет зависеть и метод их лечения.
Почему сводит ноги: самые распространенные причины
Спазмы в ногах представляют собой непроизвольные болезненные сокращения. Чаще всего они происходят в икроножных мышцах, но иногда у человека сводит пальцы, стопы, или даже мышцы бедра. Приступ длится от нескольких секунд до одной минуты, и чем он продолжительнее, тем больше нарастает боль.
Вот самые вероятные причины, почему сводит ноги судорогой по ночам:
- Недостаток витаминов группы В или магния. Особенно часто дефицит магния наблюдается у женщин, которые ждут ребенка. Это одна из самых безобидных причин, поскольку гиповитаминоз легко устраняется коррекцией питания.
- Заболевания вен нижних конечностей: хроническая венозная недостаточность, тромбозы, варикоз, трофические язвы.
- Курение приводит к сбоям в работе сердечно-сосудистой системы. Под воздействием никотина и монооксида углерода, происходит закупорка и спазм сосудов, нарушается кровообращение, что приводит к отечности, тяжести и даже может вызвать судороги в ногах.
- Неполадки в работе щитовидной железы.
- Почему сводит судорогой обе ноги? Резкое падение уровня глюкозы в крови. Такое явление часто наблюдается при нелеченом сахарном диабете, его неправильной терапии, а также если диабетик постоянно нарушает лечебную диету.
- Болезни сердечно-сосудистой системы, сердечная недостаточность. При этих патологиях нарушается кровообращение в ногах, сосуды становятся хрупкими.
- Довольно частой причиной, почему сводит икры ног по ночам, является обычное обезвоживание организма. Ее возникновению способствуют не только несоблюдение питьевого режима, но и заболевания почек.
- Неполадки в гормональной системе – повышенная выработка эстрогена. Избыток эстрогена приводит не только к спазмам. У женщин сбивается менструальный цикл и возникают проблемы с зачатием, у мужчин возникает ожирение, страдает половая функция.
- Почему сводит пальцы на ногах, не понаслышке знают спортсмены – бегуны, футболисты, балерины. Интенсивные частые тренировки приводят к возникновению мышечной усталости. Если человек спит недостаточное количество часов ночью, его организм не успевает восстанавливаться.
Заболевания внутренних органов ни в коем случае нельзя игнорировать. Все они подлежат обязательному лечению. Но если здоровье в порядке, а спазмы продолжают беспокоить, возможно, причины кроются в неправильном образе жизни.
Вопрос, почему сводит ступни ног, нередко волнует женщин, которые привыкли носить обувь на высоком каблуке. Когда узкие, неудобные туфли на шпильке сдавливают стопы и пальцы, кровообращение в ногах нарушается. Также может беспокоить чувство онемения или покалывания.
Часто сводит ноги и у тех, кто проводит на ногах большую часть дня. Кроме ночных спазмов, таких людей может беспокоить чувство тяжести в ногах по вечерам, возникновение мозолей и «шишек».
Как лечить судороги ног
Для эффективного лечения спазмов необходимо правильно установить их причину. Разобравшись, почему ночью сводит ноги судорогой, можно понять, как действовать дальше.
Если человек действительно болен сахарным диабетом, страдает от болей сердце, состоит на учете у эндокринолога из-за проблем с щитовидкой – нужно не изолированно пытаться избавиться от судорог, а обратиться к компетентному специалисту. Необходимо понять, что в этих случаях спазмы в ногах выступают лишь как симптомы основного заболевания. Как только будет подобрана грамотная терапия, судороги прекратятся.
Беременным женщинам, которые жалуются на судороги в икрах во сне, нужно обратиться к своему врачу, ведущему беременность, и обсудить с ним целесообразность увеличения в рационе доли продуктов, богатых магнием.
Тем, кто занимается фитнесом или силовыми нагрузками дома или в тренажерном зале, после занятий нужно обязательно делать растяжку. Она снимет напряжение со всех мышечных групп, сделает их более гибкими. Кроме того, качественно выполненная растяжка уменьшает мышечные боли, нередко возникающие после тренировки.
Сведение ног судорогой по ночам будет возникать реже, если после тяжелого трудового дня применять следующие средства:
- Расслабляющая ванночка с морской солью. В теплой воде растворить 3-4 ст. л. морской соли, по желанию добавить несколько капель эфирного масла. Продолжительность процедуры – 10-15 минут.
- Ванночка с пищевой содой. В 5 л. теплой воды растворить 1 ст. л. соды, погрузить ноги не более чем на 10 минут. Дополнительный бонус – сода окажет на кожу ступней смягчающее воздействие.
- Ванночка с лечебными травами. Нужно добавить в воду отвар ромашки, календулы или пижмы.
- Необходимо помнить, что беременным запрещены горячие ванночки для ног. Также эти методы не подойдут при наличии аллергии на морскую соль, соду или травы.
Также необходимо пить больше свежей питьевой воды без сахара и без газа, прекратить или максимально уменьшить употребление кофе, завязать с курением и алкоголем: кофе, спиртное и сигареты способствуют сильному обезвоживанию организма.
Как можно помочь себе, если ночью внезапно возник болезненный приступ? Нужно взять ногу за носок, и осторожно, но с силой потянуть на себя. После этого легко помассировать икры, и полежать немного с приподнятыми кверху ногами. От массажа кровообращение усилится. Если есть возможность, можно немного походить по комнате босиком. Широко известен совет уколоть сведенную ногу чем-то острым – например, булавкой.
Профилактика спазмов в ногах – общие рекомендации
Любую болезнь гораздо легче предупредить, чем лечить. Чтобы вопрос, почему сводит ноги по ночам, не возникал, необходимо наладить в конечностях хорошее кровообращение. Для этого нужно выполнять следующие рекомендации:
- Всегда приобретать только качественную обувь с удобной колодкой. Распространенная причина, почему порой сводит мышцы на ногах, – неудобные, тесные ботинки. Обувь – не та статья расходов, на которой нужно экономить. Правильно выбранная пара прослужит не один сезон, а ногам будет очень комфортно. Особенно это касается людей, вынужденных в течение дня много передвигаться пешком.
- Если человек занят на стоячей работе, ему следует несколько минут в день уделять простой гимнастике. Несложные упражнения разгонят кровь в нижних конечностях.
- Ноги всегда должны быть в тепле, в холодное время года не стоит пренебрегать ношением утепленных колготок или носков.
- Питание должно быть полноценным, с достаточным количеством зелени, овощей и фруктов.
- Если Вы курите, откажитесь от этого занятия и совсем скоро заметите, как Вас покинут тяжесть, спазмы в ногах и другие неприятные ощущения. Узнайте, как бросить курить быстро и легко здесь.
- Также людям, у которых наблюдается склонность к спазмам, не рекомендуется купаться в открытых водоемах, когда вода слишком холодная. Если на большой глубине ногу неожиданно сведет, это может привести к беде. Поэтому перед купанием стоит немного разогреться и размяться.
Если спазмы в ногах учащаются, к ним присоединяются другие тревожные симптомы – боли во внутренних органах, отеки, общее ухудшение самочувствия, – необходимо посетить врача и пройти обследование.
Как помочь детям
Многих подителей волнует вопрос, почему сводит мышцы на детских ногах, и что делать в такой ситуации, как помочь ребенку? Обычно у ребенка сводит ноги по следующим причинам:
- недостаток кальция, калия и магния;
- быстрый рост;
- большая нагрузка на икроножные мышцы в течение дня;
- низкая температура в комнате во время сна.
Что делать, как справиться с судорожным припадком? В зависимости от причины и лечение будет разным.
- Если ноги сводит судорогой во сне, убедитесь, что ребенку тепло. Если он замерз, укройте его одеялом потеплее. Чтобы снять неприятные ощущения в икре, помассируйте ее или попросите малыша встать и походить по комнате, восстанавливая кровообращение, а сами тем временем отрегулируйте температуру в комнате.
- Бывает, что у детей сводит ноги по утрам, утром в комнате особенно холодно, поэтому запросто может свести замерзшие мышцы. Решение то же: теплое одеяло наготове, массаж и разминка.
- Порой ребёнка настигает судорога ног во время плавания. Это явление не зависит от возраста пловца и его профессионализма. Чтобы этого избежать, разрешайте чаду плавать в умеренно прохладной, не ледяной воде, и научите его делать разогревающие упражнения перед заплывом.
Если у ребенка регулярно сводит пальцы ног, появляются судороги то в левой ноге, то в правом бедре, словом, в разных местах, – это повод обратиться к врачу. Он разберется, отчего это происходит, и что делать, чтобы предотвратить появление судороги, сводящей ноги.
Наш организм часто подает нам сигналы, что нужно изменить образ жизни. Однако мы порой стремимся «заглушить» эти знаки и боремся с симптомами, вместо того чтобы найти и устранить причину. Прислушивайтесь к своему телу, заботьтесь о нем и будьте здоровы!
legkopolezno.ru
Судороги в ногах: причины судорог икроножных мышц
Среди большого числа разнообразных заболеваний встречаются и патологические функциональные состояния, которые, не являясь болезнью, все-таки нарушают нормальное самочувствие человека. Характерным примером служит миоклония или клонические судороги икроножных мышц.
Это симптом, характеризующийс
Клонические судороги кратковременны. Помимо них, могут быть и тонические непроизвольные сокращения поперечнополосат
Причины судорог в ногах
Причины, по которым развиваются судороги мышц ног, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах. Эти три группы причин могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом не столь важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей.
Нарушения водно-электролит ного баланса
Электролитные нарушения – наиболее большая группа состояний, приводящих к судорогам ног. В норме мышечное сокращение возможно при создании разности потенциалов между клеткой и внеклеточным пространством, который определяется током ионов натрия, калия, кальция, магния и хлора в разных направлениях. При любых патологиях, приводящих к дисбалансу этих веществ, мышечное сокращение нарушается. При этом наиболее важен дефицит натрия и кальция, приводящий к мышечному спазму. Вот перечень некоторых состояний, приводящих к судорогам в ногах.
При обезвоживании
(от второй степени и выше) происходит сгущение крови, падение концентрации натрия в плазме, и развиваются судороги ног. Причины и механизм развития миоклонии от кровотечений аналогичны обезвоживанию, судороги развиваются при резком падении объема циркулирующей крови, например, при обильных кровотечениях (см. маточные кровотечения — причины).
При неадекватной терапии мочегонными средствами
особенно, петлевыми диуретиками (фуросемидом, лазиксом, торасемидом, буметанидом, этакриновой кислотой) и ингибиторами карбоангидразы (диакарбом), которые преимущественно выводят натрий и магний. Снижение концентрации этих ионов повышает возбудимость нервных окончаний, что приводит к судорогам. Это очень характерное состояние для пожилых пациентов и худеющих с применением диуретиков. Для них часты судороги в ногах ночью и мышечные подергивания, которые провоцируются даже обычной переменой положения конечности.
При неадекватной регидратационной терапии
и переливаниях плазмы резкий скачок онкотического давления приводит к электролитным нарушениям и судороге.
Беременность
часто сопровождается дефицитом кальция, который расходуется на нужды растущего плода, и может сопровождаться миоклонией стоп или голеней.
Цирроз печени
при котором нарушается баланс между альбуминами и глобулинами плазмы и жидкость накапливается в тканях, брюшной, плевральной полости и околосердечной сумке, также может стать причиной судорог. Подробнее о циррозе печени.
Гемодиализ
при хронической почечной недостаточности также часто осложняется миоклонией.
Ишемия тканей
Тканевая гипоксия приводит к накоплению недоокисленных продуктов обмена, таких, как молочная кислота и медиаторы воспаления. Ишемия ткани проявляется спастическим сокращением мышцы и болевым синдромом. Этот механизм может развиваться при недостаточном кровотоке в области стопы или голени или при обменных нарушениях, снижающих поступление глюкозы в ткани (см. церебральная ишемия у новорожденных).
Варикозная болезнь нижних конечностей
наиболее типичная патология, при которой судороги отдельных мышц ноги возникают после длительной ходьбы или статической нагрузки (см. лечение варикоза в домашних условиях). Эта беда преследует парикмахеров, продавцов. преподавателей, а также беременных, у которых повышенное внутриборюшное давление провоцирует развитие или обострение варикозной болезни. Помимо спастики и болей у пациентов могут возникать отеки и тяжесть в ногах, на которых появляется усиленный венозный рисунок и даже узлы, где кровь застаивается, что может стать причиной вторичного воспаления вены (флебита) или даже тромбоза.
Поражение мелких артерий
это удел пациентов с сахарным диабетом и курильщиков, которых преследует облитерирующий эндартериит, называемый также перемежающей хромотой. При этом на первое место выступают расстройства притока артериальной крови, к которым при диабете добавляется еще и нарушение тканевой утилизации глюкозы и состояния гипогликемии при голодании или неадекватно высоких дозах инсулина. Характерными признаками становятся боли при ходьбе, невозможность пешего передвижения на большие расстояния, бледность и похолодание ног, трофические нарушения кожи в виде хронических язв и эрозий. Для диабета характерны даже некротические процессы, которые называются диабетической стопой. Облитерирующий эндартериит и диабетическая стопа – наиболее частые причины ампутации нижних конечностей.
Поперечное плоскостопие
и другие аналогичные аномалии стопы, приводящие к нарушениям распределения нагрузки на связочно-суставной и мышечный аппарат ноги, также могут стать поводом для судорожных сокращений мышц стопы или голени. Здесь играют роль как ухудшающиеся условия кровотока, так и сдавление мелких нервных стволов. Интересно, что подобная ситуация может возникнуть у любителей модельной узкой обуви или поклонниц высоких каблуков, когда чрезмерная нагрузка падет на пальцы ног.
Болезнь Рейно
Синдром или болезнь Рейно, при которой страдает капиллярный кровоток, также приводит к кислородному голоданию мышц и, как следствие, может возникнуть миоклонус. Для двух этих патологий характерно легкое ознобление конечностей, непереносимость холодного воздуха или воды, при контакте с которыми конечности бледнеют или даже синеют и могут отреагировать мышечным спазмом.
Неврологические патологии
При интоксикациях различного происхождения
инфекционных патологиях (менингококковых
При спастическом типе паралича
на фоне нарушений мозгового кровообращения в острый период также могут развиться тонические судороги в ногах. Здесь симптоматика дополняется предвестниками в виде головной боли, мелькания мушек в глазах. В момент инсульта может наблюдаться потеря или затуманенность сознания, асимметрия носогубных складок и отклонение языка от средней линии (см. признаки инсульта у женщин).
Гипертермия у детей
(высокая температура) с высокой судорожной готовностью коры головного мозга также может приводить к судорогам в ногах.
При остеохондрозе поясничного
или крестцового отделов позвоночника, развитии межпозвонковых грыж за счет сдавления двигательных корешков спинного мозга также часто сводит судорогой ноги.
Другие причины судорог в ногах
При травмах суставов или переломах ног мышечная спастика – это защитный механизм, который позволяет ограничить подвижность травмированного участка. Однако, мышечный спазм в ответ на болевую импульсацию – основная причина переломов трубчатых костей при падениях с высоты.
Гипопаратиреоз или понижение выработки гормонов околощитовидных желез на фоне их лучевого поражения, травмы или оперативного удаления также может проявляться судорогами ног. Но при этом судороги затрагивают также лицо и верхние конечности, а также наблюдается выпадение и сухость волос, слабость и утомляемость, склонность к депрессиям, бронхоспазму.
Почему ночью сводит ноги судорогой?
В ночные часы мышечная активность снижена, однако, при сне в душном помещении в тканях ног может накапливаться молочная кислота, которая вызывает спазм и боль. Также после существенной нагрузки на ноги днем у лиц с сосудистыми проблемами венозный отток от конечностей недостаточен, а приток артериальной крови замедлен, что и провоцирует ишемию тканей и спасические явления в мышцах стопы и голени.
Причины судорог мышц ног у здоровых людей
Совершенно здоровые люди также могут быть подвержены судорогам в икроножных мышцах. Причины такого явления кроются в сильном или длительном мышечном напряжении, они возникают при длительном вынужденном положении. Это могут быть как бытовые, так и профессиональные нагрузки, например:
- Балерины или цирковые артисты нередко сталкиваются с подобной проблемой. Такие изменения связаны с тем, что в момент перенапряжения повышается импульсация из нервно-мышечных веретен и вторично перевозбуждается альфа-мотонейрон пирамидных путей, который и вызывает мышечный спазм.
- Профессиональные спортсмены или легкоатлеты и лыжники любители, которым доводилось тренироваться при низких температурах воздуха, также подвержены рискам развития судороги ног.
Судороги икроножных мышц — не безобидное явление, а наиболее частая причина смерти на воде.
- Часто о таком явлении рассказывают своим воспитанникам тренеры по плаванию на самых ранних этапах обучения. Судорога происходит при существенной нагрузке на данную группу мышц во время плавания. Также она сильно зависит от температуры воды (чем холоднее, тем быстрее происходит судорога).
Еще один фактор – это степень натренированност
- сильная боль
- неспособность пошевелить ногой
- паника и страх
Есть очень простой способ спастись в такой ситуации. Необходимо помнить в тот момент, что разблокировать икроножную мышцу можно, сильно притянув носок этой ноги к голени. В этом случае ступня работает, как рычаг, растягивая мышцы и принудительно приводя их в рабочее состояние.
Итак, правильный алгоритм действий будет такой:
- вдохнуть как можно больше воздуха,
- погрузиться с головой под воду и прижать колени к животу,
- обхватить обеими ладонями большие пальцы сведённой ноги и очень сильно потянуть к голени.
Что делать, если ноги сводит судорогой
Если такая проблема, как судорога ног, повторяется, стоит обратиться к врачу и пройти обследование. Основные направления это исключение:
- электролитных расстройств
- эндокринных нарушений
- сосудистых заболеваний
- неврологических патологий
При классической миоклонии, когда нет генерализованных судорожных припадков и потерь сознания, стоит обратить внимание на уровень потребления жидкостей.
- В жару или при чрезмерно сухом воздухе стоит увеличить питьевую нагрузку за счет минеральной воды.
- При потерях жидкости с рвотой или поносом, стоит проводить регидратацию Регидроном, Гидровитом или аналогичными растворами из расчета 200 мл на каждый стул или рвоту.
- Важно не принимать бесконтрольно различные лекарственные средства, особенно, мочегонные.
- У детей, принимающих витамин Д, должен проводиться строгий контроль за дозировками и их своевременная коррекция.
- У лиц, склонных к судорогам на фоне повышения температуры, ее следует вовремя и адекватно сбивать.
- Беременным следует принимать профилактические дозы препаратов кальция.
Неотложная помощь при судороге
Чтобы прервать судорожное сокращение мышц ноги, можно провести следующие простые мероприятия.
- Осторожно растянуть мышцы голени и стопы: встать на носочки, пройтись. Также можно руками разогнуть стопу в положении лежа.
- Массаж мышц позволяет их расслабить. Наиболее эффективны потряхивания конечности и поглаживания с осторожными разминаниями мышц.
- Миоклонию наиболее часто лечат с применением препаратов магния (магнерота, Солгар Цитрат магния, Натурал Калм, Магний диаспорал) магнеВ6 (Магнистад, Магнелис В6) и миорелаксантов (мидокалма, толперизон, сирдо
лута, баклофена).
zdravotvet.ru
Что делать, если сводит ноги судорогой

Под судорогой в ногах понимают непроизвольное резкое сокращение (спазмирование) одной или целой группы мышц.
Чаще всего спазмирование локализуется в икроножной, бедренной мышце или затрагивает стопу.
Может присутствовать болезненность, онемение, временная потеря чувствительности.
Что делать, если сводит ноги судорогой и как справиться с недугом? А также в чем причины данного состояния?
Почему возникают судороги ног
Зачастую непроизвольные спазмы нижних конечностей говорят о недостаточности микроэлементов, витаминов или об имеющемся комплексном заболевании нервной системы.
Спазмы бывают разных типов.
По течению судороги делят на две группы: тонические и клонические.
- Тонические, характеризующиеся длительным спазмированием мышцы (до 7 минут) без периода расслабления. Присутствует выраженный болевой синдром. Возникают на фоне перенапряжения мышц, характерны для профессиональных спортсменов и людей с плохой физической подготовкой, вынесших длительную тренировку.
- Клонические — отличаются от тонических периодической сменой спазмирования на релаксацию. Характерны для эпилептических припадков, патологических процессов пирамидальной системы головного мозга или для гиперкинезов. К последним относят миоклонию, тремор, тик, хорею.
Основных причин возникновения судорог в ногах несколько. Они могут быть не связаны друг с другом или находиться в комплексе.
По этиологии возникновения непроизвольные сокращения мышц нижних конечностей можно разделить на:
- Нарушение баланса электролитов.
- Недостаточность кровообращения в мышцах.
- Неврологические патологии.
Спазмы ног не являются отдельной патологией, но могут указывать на наличие проблем в организме. Судороги икроножных мышц ночью — причины и лечение.
О том, что такое ипохондрия и как от нее избавиться, вы узнаете тут.
Слабость мышечного аппарата или миастения — прогрессирующее заболевание, которое приводит к неприятным последствиям. В статье http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/nervno-myshechnye-patologii/miasteniya.html подробная информация о данной болезни и методах лечения.
Нарушение электролитного баланса
Развивается на фоне основного заболевания или как побочное действие назначенного лечения (чаще всего мочегонными препаратами).
Из-за резкой и объемной потери жидкости вместе с мочой из организма вымываются калиевые, магниевые, кальциевые и натриевые соединения.
Это ведет к нарушениям проводимости электрических импульсов, поступающих к мышцам по нервным волокнам.
Нарушение электролитного баланса может быть спровоцировано:
- обезвоживанием и объемной кровопотерей;
- инфузионной терапией;
- декомпенсированной диуретической терапией.
Недостаточность кровообращения
Недостаток артериальной крови или плохой отток венозной могут стать причиной сведения ног судорогами.
При недостаточном поступлении артериальной крови в мышцах происходит накопление не до конца окисленных продуктов клеточного обмена.
При варикозе присутствует отечность, ощущение тяжести и болезненности.
Нарушение оттока венозной крови приводит к выраженному выпадению вен нижних конечностей. Образовывается извилистый рисунок из расширенных участков вен — места застоя крови.
Также недостаточность кровообращения в нижних конечностях могут вызывать сахарный диабет и плоскостопие.
Неврологические патологии
Патологии нервных импульсов, приводящие к непроизвольному спазмированию мышц ног, могут быть вызваны следующими состояниями и патологиям:
- Интоксикациями.
- Поражениями головного мозга, например, при инсульте.
- Осложнениями остеохондроза пояснично-крестцового отдела.
Длительное ношение высоких каблуков способствует неправильному распределению нагрузки, что приводит к болям и непроизвольным спазмам в области икр и голеностопного сустава. Помимо этого, при переломах нижних конечностей (в редких случаях даже после их сращения) сведение ног судорогой можно расценивать как защитный механизм опорно-двигательного аппарата.
Дети, беременные женщины и люди преклонного возраста зачастую испытывают судороги в ногах из-за недостаточности микро- или макроэлементов. Также причиной может стать недостаточность витаминов или их избыток.
Судороги ног у беременных
Во время беременности получаемые матерью витамины расходуются на нужды плода, а нагрузка на все органы и системы увеличивается. Поэтому нередко возникают разного рода проблемы, в том числе резкие спазмы нижних конечностей.
Чаще всего организму беременной не хватает:
- витаминов группы B;
- кальция;
- магния;
- калия.
Из-за увеличения объема матки происходит сдавливание внутренних органов и некоторых крупных сосудов, в частности нижней полой вены.
Неправильно подобранная обувь, особенно хождение на каблуках во время беременности является провоцирующим фактором появления судорог в ногах. Обувь должна быть максимально удобной и комфортной, предпочтительнее использовать ортопедические стельки. Это позволит разгрузить суставно-связочный аппарат.
Беременные женщины должны внимательно относиться к собственному здоровью. Беременность накладывает множество обязательств, в том числе необходимость питаться за двоих (в плане рационального потребления калорий и комплекса витаминов и различных элементов).
Судороги ног у детей в ночное время
У детей до 6 лет могут возникать судороги на фоне интоксикации организма или выраженной гипертермии.
Особенно часто гипертермические судороги возникают у детей первого года жизни. Это объясняется несовершенством нервной системы.
Еще одной отличительной чертой судорог у детей является передозировка витамином D, что может произойти при бесконтрольном его применении.
Витамин D способствует понижению уровня кальция, его вымыванию из мягких тканей в пользу костных структур.
При появлении первых жалоб на боли в ногах ребенка необходимо отвести на прием к врачу-неврологу. Это поможет исключить или диагностировать на ранней стадии большинство латентных заболеваний. Не будет лишним обращение к ортопеду, т. к. возможно причина сведения ног судорогами у детей в ночное время кроется в развивающемся плоскостопии или сколиозе.
Что делать во время судороги?
Необходимо растянуть спазмированные мышцы или заставить их расслабиться. Если судороги ног случаются во время сна, то используются отведение стопы по направлению к корпусу (из положения сидя в кровати).
Если свело переднюю мышцу бедра, то необходимо согнуть ногу в колене и максимально приблизить пятку к ягодице.
Если выполненного упражнения недостаточно, то можно вытянуться корпусом вдоль ноги.
Если судорога затронула задние мышцы бедра, то обе ноги необходимо выпрямить на горизонтальной плоскости и постараться достать руками кончиков пальцев стоп — выполнить “складочку”.
В том случае, если судорога возникла на фоне интенсивной физической нагрузки, необходимо размять мышцы с помощью массажа. Сначала выполняются поглаживающие движения без нажима. Постепенно нажим увеличивается. Затем используются постукивания, щипки, растягивания. Массаж должен завершаться поглаживающими движениями с постепенным ослаблением нажима.
При проведении массажа важно делать только восходящие движения — от стопы к паховой области. Это будет стимулировать отток венозной крови и лимфы, что позволит быстро избавиться от спазма и предотвратить рецидив.
Диагностика
Чаще всего с судорогами в ногах обращаются к терапевту или неврологу. После общего осмотра дается оценка состоянию больного, уровню рефлекторного реагирования, назначаются лабораторные и аппаратные обследования.
Наиболее информативными анализами считаются:
- Биохимический анализ крови.
- Анализ крови на электролиты.
- Общие анализы крови и мочи.
- Анализ крови на гормоны.
Из аппаратных методов обследования широко применятся электромиография, электроэнцефалография и томография (компьютерная или магнитная).
При появлении судорог в ногах самостоятельная диагностика недопустима. Судороги могут быть вызваны как незначительными физическими перегрузками, так и серьезными нарушениями в функционировании нервной системы.
Лечение
Лечение этиотропное. Если причиной спазмирования является недостаточность электролитов или витаминов, то показано применение недостающих элементов в комплексной терапии. Если судороги вызваны варикозным расширением вен — необходимо бороться с плохим оттоком крови. Показаны регулярные водные нагрузки, ношение специального эластичного белья, обеспечивающего дренаж пораженных вен.
В случае инсулинонезависимого диабета на спазмировании мышц может сказываться нарушение предписанной диеты.
В случае с людьми, страдающими от инсулинозависимого диабета, первопричина может быть скрыта в нерациональном введении инсулина или продолжительном голодании.
Диуретическая терапия требует введения в рацион дополнительных источников натрия, калия, кальция и магния.
Это поможет компенсировать недостаточность элементов на весь период лечения. То же касается детей с передозировкой витамином D — необходимо ввести в рацион ребенка дополнительный кальций. Это могут быть как продукты питания, так и специализированные комплексные препараты.
Лечение назначается и подбирается индивидуально в зависимости от первопричины. Но существуют общие рекомендации, которые необходимо соблюдать каждому человеку, хоть раз в жизни сталкивающемуся с судорогами в ногах.
Под термином ишиас понимают поражение седалищного нерва. Болезнь сопровождается болевыми симптомами, что ухудшает качество жизни человека. Ишиас: симптомы и лечение, а также обзор методик читайте в статье.
Слышали ли вы о таком заболевании как нарколепсия? Если интересно, читайте об этом загадочном недуге в этой теме.
Профилактика судорог
Ноги сводит судорогой ночью — что делать?Рекомендовано соблюдение режима труда и отдыха, тренировка мышц нижних конечностей, массаж стоп перед ночным отдыхом.
Если человек страдает от судорог в ночное время, то необходимо слегка приподнять ножной конец, можно положить в ноги грелку.
При варикозном расширении вен показано применение сосудоукрепляющих препаратов. Положительно сказывается регулярное использование контрастного душа.
Ортопеды не рекомендуют носить каблуки выше 5,5 см. Это приводит к деформации стопы, что влечет за собой неправильное распределение нагрузки. Помимо мышечных судорог, может возникнуть остеохондроз, чреватый межпозвонковыми грыжами и защемление нервных корешков.
При появлении дискомфорта в ногах необходимо обращаться к специалисту. За столь несущественным симптомом могут скрываться серьезные патологии, которые необходимо диагностировать на ранних стадиях для проведения успешного лечения.
Видео на тему
neuro-logia.ru
Если свело ногу, что делать? Судороги в ногах: первая помощь :: SYL.ru
Судорогами, иначе – спазмами или корчами, называются непроизвольные мышечные сокращения, сопровождающиеся острыми болями. Их практически невозможно терпеть, и человеку, у которого начались судороги, нужна срочная помощь. На вопрос «если свело ногу – что делать» мы и попробуем ответить в данной статье.
Виды судорог
В медицине выделяют два вида судорог:
- клонические – это толчкообразные синхронные мышечные сокращения, которые чередуются с расслаблением;
- тонические – проявляются в виде длительного напряжения мышц.
Причины возникновения судорог
Очень часто у людей в возрасте от 60 лет сводит ноги по ночам. Перед появлением судорог ощущается усталость, тяжесть и боль в ногах. Причинами мышечных сокращений у людей преклонного возраста являются:
- напряжение;
- плохая циркуляция крови;
- холод;
- стресс.
Есть еще несколько причин, которые могут вызвать появление судорог. Одна из самых распространенных – это нехватка в организме микроэлементов, белков, витаминов В и D. У беременных женщин болевые мышечные сокращения возникают из-за нехватки кальция.
Судороги в ногах могут быть нерегулярными, возникающими только периодами. Причем появляться они могут практически у всех людей любого возраста. Многим знакома ситуация, когда во время купания в холодной воде, например, осенью в реке или озере, судороги начинают сводить ноги.

Причинами судорог могут являться:
- переохлаждение;
- неудобная обувь;
- плоскостопие;
- никотин;
- кофеин.
Если судороги регулярные, то это может быть сигналом организма на серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому, если постоянно сводит ноги, лечение должен назначать врач. Заниматься самолечением не рекомендуется. Не стоит и ждать пока «само пройдет». Так как очень часто подобные мышечные сокращения появляются при:
- заболеваниях щитовидки или сердца;
- варикозном расширении вен;
- венозной недостаточности;
- сахарном диабете;
- рассеянном склерозе.
Что предпринять, когда сводит мышцы ног судорогой?
Самое главное – не нервничать и успокоиться. Сделать глубокий вздох. Чаще всего достаточно просто уколоть иголкой мышцу, которая болит. Но при этом можно проткнуть кожный покров, и занести инфекцию. Поэтому достаточно будет просто ущипнуть сведенную судорогой мышцу. Также хорошо помогает сгибание и разгибание коленного сустава.
Когда сводит мышцы ног, можно снять напряжение и обычным массажем. Но он должен быть интенсивным, с быстрыми поглаживающими и похлопывающими движениями. Затем необходимо прилечь и поднять ноги вверх под углом в 60°. Благодаря этому к мышцам будет обеспечен приток крови, и судорога пройдет. После чего принимается горизонтальное положение. Под ноги подкладывается небольшая подушка для стабилизации притока крови.

Любители спортивных соревнований, например, футбола, часто видят, что к концу матча у некоторых игроков начинаются судороги. Товарищи укладывают их на газон, поднимают ногу (ноги) под углом в 60° и фиксируют в таком положении. Кровь начинает нормально циркулировать и судороги проходят.
Если свело ногу – что делать? В случае когда судорога возникла из-за переохлаждения, мышцу необходимо согреть, и натереть спиртом. Можно натереться и согревающей мазью. Сделать массаж, затем тепло одеться и обуться. Но следует помнить, что растирание согревающими мазями и спиртом нельзя делать при тромбозных заболеваниях или варикозном расширении вен.
Очень хорошо при судорогах помогает лимонный сок. Им можно смазывать ноги или плавными движениями втирать в кожу ступней ног.
Что делать, если судороги повторяются регулярно?
В случае если судороги возникают регулярно, необходимо обратиться к врачу, который назначит необходимые анализы: биохимию крови, УЗИ, МРТ и КТ. Если же выясниться, что причиной постоянных судорог стала нехватка витаминов и микроэлементов, то нужно пересмотреть свой рацион, добавив туда продукты, которые содержат витамин В и D, кальций, селен, магний, натрий и калий.
Что делать, если сводит икры ног в воде?
Когда ноги свело судорогой в воде, в первую очередь, нужно успокоиться, постараться перевернуться на спину и, глубоко дыша, грести к берегу. Или сгруппироваться в позу «бомбочки», и постараться размять ногу до полного расслабления. Но для второго способа нужно уметь задерживать дыхание под водой. Если сил справиться самостоятельно не хватает – лучше всего позвать на помощь окружающих, чтобы они помогли выбраться на берег.

Если свело ногу – что делать? При возникновении судорог в области бедер, нужно лечь на спину. Затем нога обхватывается рукой с наружной стороны у лодыжки, сгибается в колене и сильно притягивается к спине.
Когда судорога настигла в бассейне, нужно просто принять теплый душ, согрев мышцы. После отступления боли можно снова вернуться в воду.
Профилактика судорог
Растяжка – очень хорошее профилактическое средство против судорог. В основном это касается любителей спорта. Перед тренировкой необходимо хорошо растянуть и прогреть мышцы.
Если свело ногу – что делать? Лучше всего предотвратить такие моменты, чем потом испытывать острую боль при непроизвольном сокращении мышц. Есть общие правила, соблюдение которых служат профилактическими мерами против возникновения судорог:
- делать утреннюю гимнастику;
- носить только удобную обувь;
- распределять нагрузки на ноги, чтобы они сильно не уставали;
- заниматься бегом;
- растирать ноги маслом из имбиря или ромашки;
- носить носки и колготки только из натуральных материалов;
- по вечерам делать горчичные ванночки для ног или принимать контрастный душ;
- правильно питаться, не забывая включать в рацион витамины и продукты, содержащие кальций, магний, калий;
- принимать теплую ванну, в которую добавлять соду и имбирь;
- пить достаточное количество воды;
- не допускать излишнего веса;
- можно спать в шерстяных носках, что способствует расслаблению мышц.
Упражнения для снятия судорог в ногах
Когда сводит ноги по ночам, то для исчезновения судороги часто достаточно восстановить циркуляцию крови. Для этого нужно встать на ноги, и распределить свой вес равномерно на каждую из них.
Когда сводит икры ног, необходимо встать и выпрямиться. Затем «перекатывать» стопу с носка на пятку. Если сведенная судорогой нога не слушается, то можно помогать руками, но движения должны быть плавными.
Или другой способ: сидя на стуле, подтягивать и выпрямлять сведенную судорогой конечность. При этом боль сначала усиливается, но потом быстро проходит, как только восстанавливается кровообращение.
Если свело ногу – что делать? Часто такие мышечные судороги возникают из-за онемения ног, плохой циркуляции крови. Для снятия напряжения можно сгибать и разгибать пальцы на ступнях. Или совершать круговые вращения вытянутыми ногами. Эти упражнения выполняются в сидячей позе. Можно также встать на внешние ребра ступней и немного потоптаться в таком положении.
www.syl.ru