Суббота , 22 января 2022
Главная / Разное / Недостаток коллагена: чем и как восполнить дефицит?

Недостаток коллагена: чем и как восполнить дефицит?

Содержание

чем и как восполнить дефицит?

Коллаген – это структурный белок кожи, от которого зависит растяжимость тканей, их способность возвращаться в свое нормальное состояние. Также коллаген отвечает за упругость, эластичность, тонус и гладкость нашей кожи.

Известно более 10-15 видов коллагена, но нам интересен I и IV тип коллагена. Первый тип составляет примерно 90% всего коллагена в нашем организме, а четвертый – это коллаген базальных мембран, которые разделяют верхние слои кожи и более глубокие слои.

Коллаген является определяющим фактором, насколько молодо кожа выглядит. Известно, что выработка коллагена уменьшается уже после 25 лет, то есть с этого времени начинается естественный и медленный процесс его разрушения в организме. Ближе же к менопаузе процесс разрушения коллагена будет превалировать над процессами его обновления.

«После 25 лет потеря свойств коллагена часто связана с такими повреждающими факторами, как курение, длительное пребывание на солнце, неправильное питание, стрессы, гормональные нарушения, прием определенных препаратов (например, при лечении аутоиммунных заболеваний, или лечении сахарного диабета), — говорит врач-косметолог Кустова Наталья Владимировна. — В результате коллагеновые волокна истончаются, повреждаются, иссушаются. От недостатка коллагена обычно страдают вегетарианцы и люди, которые ограничивают прием в пищу мяса и рыбы».

Разумеется, дефицит коллагена необходимо восполнять. Известно, что в состав коллагена входят 29 аминокислот. Основные их них – это глицин, лейцин, изолейцин, глутаминовая кислота – их назначают для приема внутрь. Также назначают морской коллаген (например, из рыб, считается, что он лучше усваивается организмом). Такие препараты нужно принимать для того, чтобы поступление аминокислот в организм было регулярным.

Также принимать коллаген нужно людям, которые активно занимаются спортом, пациентам, которые планируют делать серьезные лазерные эстетические процедуры, такие, как лазерные шлифовки.

Для профилактики всем людям после 35 лет рекомендуется принимать коллагенсодержащие препараты.

Как понять, что коллагена недостаточно?

У вас есть недостаток коллагена, если ваша кожа легко растяжима. Есть пациенты, которые уже к 30 годам начинают замечать, что у них нарушается овал лица – это так же является первым визуальным признаком дисплазии соединительной ткани.

Кожа становится дряблой, на ней появляются морщины, например, заломы на лице от сна проходят очень долго. Кожа становится тонкой, и если собрать ее в складку, то она расправляется медленно. Появляются мелкие морщинки при повороте шеи, под подбородком. Одной из первых причин нарушения обмена коллагена и его активного обновления является сухость кожи.

Как восполнить коллаген?

Путь первый: Использование косметических средств. Особенность косметического коллагена в том, что он по молекуле очень крупный и не способен проникать глубоко, но при этом он создает хорошую пленку на поверхности кожи. Эта пленка притягивает воду, в результате чего происходит гидратация. Крем с коллагеном лучше подбирать из профессиональных линий и по назначению косметолога. В таких кремах коллаген чаще всего ферментированный, специально обработанный для того, чтобы он максимально проникал в кожу.

Путь второй: Коллаген можно вводить инъекционно. Например, провести биоревитализацию для того, чтобы увлажнить кожу.

Есть препараты, в которых содержатся много аминокислот. К примеру, Novacutan, Jalupro, Sculptra, AestheFill, Radiesse считаются мощными стимуляторами коллагена. Коллагеносодержащие препараты Коллост и Nithya прекрасно подходят для дряблой кожи век.

Также можно проводить, так называемую, шоковую стимуляцию коллагена. Это аппаратные процедуры – радиочастотный лифтинг Scarlet RF, лазерная шлифовка Halo или Fraxel, лечение широкополосным светом BBL в режиме Skin Tyte. Все эти процедуры очень хорошо подходят для стимуляции коллагеновых волокон.

Как понять, что вашему организму не хватает коллагена, и чем его можно восполнить?

Кремы и сыворотки с коллагеном – абсолютный маст-хэв для девушек начиная с 20 лет, а дома у всякого уважающего себя адепта велнеса непременно есть капсулы с этой добавкой. Еще всем нам известно про «уколы красоты» и специальные коллагеновые диеты. Так в каком виде лучше получать коллаген и правда ли он так нужен нашему организму?

Что такое коллаген

Это белок, который содержится в коже, мышцах, сухожилиях, ногтях, волосах и даже костях. Каждый из нас на треть состоит из коллагена (от общего количества белков и аминокислот).

Если его достаточно, то человек радуется своей ровной и гладкой коже и роскошным волосам, упругой походке и гибкости. Если же количество коллагена начинает снижаться (с возрастом или по причине вредных привычек), появляется множество поводов переживать о своем здоровье и красоте. Науке известно 25 типов коллагена, все они по-разному усваиваются и синтезируются в организме.

Коллаген в коже

В эпидермисе он находится в «основе» – это дермальный слой. На коллаген приходятся добрых ⅔ всех белков, из которых состоит кожная ткань. Простой тест на уровень содержания коллагена и эластина, который рекомендуют косметологи: сожмите небольшой участок кожи на руке, подержите 10–15 секунд и посмотрите, как скоро она расправится после деформации. Если это произойдет быстро, а складок или заломов не останется – с коллагеном у вас пока все в порядке. Во всех остальных случаях естественный синтез коллагена можно считать сниженным.

Даже при самом грамотном уходе в возрасте 35+ количество коллагена в коже начинает уменьшаться. Если при этом курить и пить мало воды, много времени проводить на пляже или в солярии, питаться фастфудом или безжалостно терзать себя диетами (резко набирать и сбрасывать вес), со всеми печальными последствиями недостатка коллагена придется познакомиться еще раньше. 

Как повысить количество коллагена в коже?

Разумнее всего восполнять запасы коллагена всеми доступными способами: принимать добавки, сбалансировать рацион, подобрать соответствующую возрасту уходовую косметику.  Предлагаем разобраться с обозначениями на этикетках бьюти-средств.

Collagen (Native Collagen)

Этот тип коллагена получают из хрящей животных, у него крупные молекулы, которые глубоко в кожу проникнуть не могут. В составе крема он нужен, чтобы создавать на поверхности кожи или в верхних ее слоях пленку, удерживающую в клетках влагу. Native Collagen часто используют и при производстве косметики для волос (шампуней, кондиционеров), а также средств для ухода за ногтями.

Soluble Collagen

Этот коллаген тоже производят из хрящей животных, но он обработан иначе, нежели в предыдущем случае. Молекулы среднего размера отлично помогают и удерживать влагу (кожа разглаживается и становится более ровной, сияющей и молодой), и защищать от внешних воздействий. Впрочем, и сторонники движения зеленых, и веганы против использования этого компонента.

Atelocollagen (Soluble Marine Collagen)

По своему строению молекулы этого коллагена ближе всего к человеческому, так что они легко проникают в самые глубокие слои эпидермиса. Его получают из костной и хрящевой ткани рыб, и он считается одним из самых эффективных, поскольку обновление кожи происходит на клеточном уровне. Однако учтите, что на «морской коллаген» может быть аллергия. 

Plant Collagen

Или так называемый растительный коллаген, которого на самом деле не существует. Вместо него в действительно эффективные и полезные кремы и сыворотки добавляют растительные белки, полученные из водорослей или пшеницы. В них содержатся все нужные коже аминокислоты. Это молекулы очень маленького размера, так что они легко усваиваются клетками. На такой тип «коллагена» реже бывает аллергическая реакция, чем на настоящий, и это очевидный плюс. Минусы в том, что аллергия все же может возникнуть, а в производстве такие средства довольно дорогие (поэтому и финальный ценник в магазине может слегка обескуражить). 

В модной среде считается, что проще и быстрее сделать инъекции коллагена, чем мазать на кожу крем и ждать результата. И это утверждение в целом верно: омоложение эпидермиса начинается на глубинном уровне, кожа становится заметно плотнее и ровнее уже после первых процедур. Делать ли уколы, сколько, как часто и в каком возрасте, какой именно тип коллагена выбрать? Совершенно точно не нужно идти за ответами на эти вопросы к модным блогерам в инстаграм. Оценить состояние вашей кожи и необходимость таких процедур сможет только грамотный косметолог с медицинским образованием.

Коллаген для суставов, скелета и мышц

Наши тела устроены удивительно мудро: при недостатке или избытке физической нагрузки суставы начинают сигнализировать болью, отеками, снижением гибкости и подвижности. Они останутся здоровыми дольше, если человек правильно питается и подобрал для себя оптимальный вид спорта (плавание, мягкие растяжки, ходьба).

Коллаген в капсулах, порошке или в составе спортивных коктейлей тоже поможет улучшить состояние суставов: этот белок ускоряет восстановление после травм, операций, на начальных стадиях артрита и остеопороза (очень хорошо принимать коллаген для профилактики их появления!), он нужен подросткам во время усиленного роста скелета и мышц. Важно помнить при этом, что даже постоянный прием коллагена не станет «волшебной палочкой», если вы ведете малоподвижный и не совсем здоровый образ жизни.

Какими бывают добавки или препараты с коллагеном

Производители используют для получения коллагена те же хрящи животных или рыб. Отметим, что коллаген в капсулах и порошке обычно подходит для тех, у кого есть непереносимость глютена или молочного белка, но перед приемом любого препарата всегда нужно консультироваться со специалистом.

Что же остается тем, кто не может принимать добавки в силу разных причин? Искать коллаген в продуктах питания. Впрочем, нам всем стоит разобраться со своими пищевыми привычками и сбалансировать рацион.

Продукты, которые нужны для выработки коллагена

Чтобы усилить естественный синтез коллагена и получить его в разных формах с едой, необходимо следить, чтобы на столе регулярно были следующие продукты:

  • желе и заливное,

  • морская рыба,

  • яйца,

  • зелень и салаты,

  • цитрусовые и другие овощи и фрукты с витамином С,

  • бобовые и орехи,

  • томатный сок или термически обработанные помидоры,

  • семена тыквы и льна (подробнее о пользе льняного масла можно почитать тут),

  • ягоды (клюква, брусника, черника, малина). В идеале нужно съедать стакан ежедневно.

Каким из перечисленных способов вы получаете коллаген?

Материал является ознакомительным и не может быть использован в качестве прямого руководства к действию. Перед употреблением коллагена необходима консультация специалиста.


Роль коллагена в организме

Фибробласты – клетки, формирующие коллагеновые волокна. С возрастом состояние дермы значительно ухудшается из-за снижения их активности. Восстановить недостаток коллагена можно при помощи косметических средств, содержащих его.

Что такое коллаген?

Коллаген содержится в составе тканей организма. Это белок нитевидного типа, входящий и в структуру кожи лица. Он отвечает за упругость и эластичность:

  • костей;
  • суставов;
  • волос и т.д.

По своей структуре коллаген напоминает клей, который скрепляет клетки между собой.

Белок непосредственно влияет на состояние кожи, ее молодость и внешний вид. Он не только отвечает за эластичность, упругость, красоту и гладкость, но и за следующие состояния кожи:

  • аккуратный и подтянутый овал лица;
  • ровный здоровый цвет кожи.

Коллаген нужен для быстрой регенерации клеток после их повреждения. Вещество ускоряет заживление, кожа за короткий срок восстанавливается.


С взрослением состояние клеток ухудшается, так как в их составе становится меньше коллагена. Лицо приобретает нездоровый оттенок, кожа становится дряблой, морщинистой и сухой. Врачи-косметологи рекомендуют использовать средства с повышенным содержанием этого нитевидного белка. Такие продукты обычно имеют возрастную пометку, чтобы их было легче найти на полках магазина.

Есть несколько типов этого компонента:

  1. Native. Его главная функция – поддержание достаточного уровня влаги в организме и клетках. У него большая молекулярная масса, поэтому он не проникает глубоко. Компонент используют в косметических средствах: шампунь, бальзам-кондиционер, маска, крем, сыворотка и т.д.
  2. Atello. Этот тип коллагена, наоборот, быстро и глубоко проникает в дерму, помогая ее восстановлению и регенерации. Его можно увидеть в составе многих заживляющих средств.
  3. Soluble. Его главная задача – придавать упругость, обеспечивать достаточной влагой клетки и ткани.
  4. Hydrolyzed. Этот белок в своем составе содержит несколько веществ: лизин, пролин и глицин. К его использованию прибегают в случае, если в организме присутствует недостаток собственного коллагена. Компонент добавляют в состав лифтинг-кремов, увлажняющих масок, сывороток.
  5. Растительный. Его добывают из пшеницы и водорослей. Белок хорошо и легко усваивается в клетках. Он обогащает их полезными веществами и аминокислотами.

Чтобы узнать, какой из типов используется в конкретном косметическом продукте, нужно перед покупкой изучить состав. В некоторых средствах описывается не только само вещество, но и его функция.


Увлажнение и питание – вот для чего нужен коллаген для лица, поэтому продукты с ним будут не лишними в каждой косметичке.

Для чего нужен коллаген

С возрастом каждой женщине становится необходимым использование средств на основе коллагена для кожи лица. Для чего именно он нужен:

  1. Увлажнение.
  2. Питание.
  3. Насыщение полезными веществами и аминокислотами.
  4. Поддержание достаточного количества влаги в клетках.
  5. Придание лицу здорового оттенка.
  6. Эластичность и упругость.
  7. Молодость и отсутствие морщин.

Все эти факторы непосредственно зависят от содержания в дерме этого нитевидного белка. Важно, чтобы в коже всегда поддерживалось его достаточное количество.


Коллаген для лица никогда не помешает, но есть такой возрастной период, когда он необходим:

  1. Сухая кожа нуждается в этом веществе, начиная с 25 лет.
  2. Жирная и комбинированная – с 30-35 лет.

Его достаточное количество можно поддерживать как косметическими средствами, так и процедурами у врача-косметолога. Специалист использует методы и продукты, позволяющие клеткам получить полезные аминокислоты вместе с коллагеном. Благодаря этим способам восстановления коллагена, можно придать коже свежий и здоровый вид.

Недостаток компонента ведет к следующим проблемам:

  • потере упругости и эластичности тканей;
  • увяданию и старении кожи;
  • появлению морщинок;
  • сухости и стянутости кожи;
  • деформации контуров лица.

Но не всегда недостаток проявляется в 25 лет. Он может возникнуть и раньше, если на кожу постоянно воздействуют негативные факторы окружающей среды. К ним относятся:

  • ультрафиолетовые лучи;
  • авитаминоз;
  • стрессы;
  • бессонница;
  • плохой сон, раздражительность;
  • злоупотребление алкоголем и табакокурение;
  • неправильное и неполноценное питание;
  • недостаток оптимальных физических нагрузок;
  • использование некачественной косметики, не подходящей под тип кожи.


Если предотвращать воздействие каждого из этих факторов, можно значительно продлить молодость для своих клеток. Нужно ухаживать за кожей ежедневно, и первый помощник в этом – коллаген для лица, для чего его используют в изготовлении косметических продуктов.

Профилактика дефицита:

  1. Негативное воздействие ультрафиолетовых лучей можно предотвратить – наносить на открытые участки кожи перед выходом из дома специальный крем с SPF-защитой.
  2. Избавиться от авитаминоза можно, просто пропивая в необходимый период витаминные комплексы.
  3. Стрессы, нагрузку и бессонницу можно контролировать, побольше отдыхая и расслабляясь.

Вредные привычки негативно сказываются не только на состоянии кожи, но и на всем организме в целом, поэтому от них лучше избавиться.


Питание – залог красоты и здоровья, так что оно должно быть полноценным и сбалансированным. Некачественная косметика, особенно уходовая, приводит к появлению многих проблем с кожей. Лучше выбирать более дорогостоящие средства, но обеспечивать своим клеткам качественный и безопасный состав, который сохранит молодость и здоровье.

Средства для кожи с коллагеном в составе

Чтобы выбирать для себя косметическое средство, важно знать, чем полезен коллаген для лица и почему его наличие в составе так важно. Этот компонент отвечает за многие факторы в организме человека, поэтому кожа всегда нуждается в нем. В продуктах его содержание разное, поэтому выбирать их нужно в соответствии со своим типом кожи.


Самыми популярными средствами, содержащими коллаген, являются:

  1. Гидрогелевые патчи. Они придают коже под глазами свежесть и здоровье. Там она больше всего подвержена появлению морщин и быстрому старению. Патчи помогут сделать ткани более упругими и мягкими, а клетки увлажненными и напитанными. Также благодаря этому продукту можно избавиться от синяков, отеков и мешков под глазами.
  2. Антивозрастной крем. В составе зачастую содержится большое количество нитевидного белка. Что делает коллаген для лица: увлажняет, придает упругость и эластичность. Оттенок кожи становится более здоровым, белок удерживает влагу, разглаживает морщинки и не дает появляться новым. Поэтому в таких кремах его наличие является незаменимым. В зависимости от возрастной группы формируется остальной состав продукта.
  3. Увлажняющий крем. В его составе коллаген может достигать 75% от всех остальных компонентов. Вещество позволяет не только увлажнить клетки, но и задержать в них достаточное количество влаги. В дополнении обычно идут гиалуроновая кислота и полезные аминокислоты. Также в средствах содержится улиточный муцин.

В этих косметических продуктах коллаген является одним из лидирующих в составе. Его тип также указывается в содержащихся компонентах, что позволяет выбрать необходимый для себя продукт. Пользование им поможет продлить молодость и сохранить здоровье клеток. Дополнительно можно посещать косметолога, который сделает состояние дермы и ее внешний вид обновленными.


Кожа будет молодой и здоровой, если соблюдать рекомендации и следовать советам по ее уходу. Кроме коллагена ей необходимы и другие вещества, которые дополнят и усилят его эффект.

Роль коллагена в организме человека

Организм человека состоит из миллиардов клеток, которые соединены между собой и лежат на некой эластичной основе. Ее называют коллагеном. В последнее время этому веществу посвящено очень много внимания общественности, как медицинской, так и обывателей. Об этом свидетельствуют разнообразные литературные, журналистские и данные интернет-изданий.

Коллаген в организме человека

Если бы не коллаген, человеческий организм буквально рассыпался бы на мелкие частицы. Это связано с тем, что данное соединение представляет собой белковую структуру, на которой держатся все клеточные комплексы. Коллаген выполняет функцию своеобразного биологического клея или пластилина. Основным его концентратором является соединительная ткань. А из нее построены практически все видоизмененные ростки: сосуды, кожа, кости, суставы, связки и сухожилия.

Существует несколько типов коллагена, которые отличаются своей структурой и функциональными способностями. Аналогом, вернее, продуктом его денатурации (разрушения), является желатин, который всем хорошо знаком. Коллаген как высокомолекулярный белок представлен богатым аминокислотным составом, образующим три спиралевидных цепочки. Это позволяет коллагену поддерживать постоянство структуры тканей. Если происходит поломка в одной из цепей, это становится причиной нестабильности системы с утратой структурно-функциональных способностей органов и тканей. При этом нарушения возникают только в тех из них, которые состоят из коллагена определенного типа. А их насчитывается 28.

Синтез коллагена в организме

Процесс образования коллагеновых волокон в организме относится к одному из самых сложных. На биохимическом уровне он состоит из множества стадий при участии большого количества специфических ферментов. Главными клетками-синтезаторами коллагена считаются фибробласты (базовые клетки соединительной ткани). Именно в них вырабатывается базовая структура коллагена, который выделяется в межклеточное пространство. Благодаря реакции гидроксилирования образуется первичный коллаген определенного вида, который в дальнейшем претерпевает окончательную модификацию. Катализаторами этих процессов являются соответствующие ферменты и аскорбиновая кислота (витамин С). Вот почему дефицит данного соединения часто сопровождается признаками нарушения структуры соединительной ткани.

Поддерживать структуру тканей коллагену помогают другие фибриллярные белки: эластин и кератин. Первый находится строго в соединительной ткани, второй – больше в структурах кожи. Если бы не эти помощники коллагена, то человек старел бы в два раза быстрее. Ведь этот белок вырабатывается только один раз и не подлежит повторному синтезу. Нормальная его структура – залог длительного сохранения молодости организма.

Недостаток коллагена в организме

Дефицит коллагена в организме является поистине большой проблемой. На этом фоне страдают практически все органы и ткани. В первую очередь это кожа, костно-суставной аппарат, волосы и ногти. Как печальный итог, симптомы:

  1. Проблемы с зубами.
  2. Выпадение волос.
  3. Нарушение роста и нормальной структуры ногтей.
  4. Утрата структуры кожи, ее сухость, быстрое старение и морщины.
  5. Мышечная слабость.
  6. Хрупкость костей и суставов.
  7. Нарушение структуры сосудов и их постоянная ломкость.
  8. Проблемы с позвоночником.
  9. Нарушение зрения.

Все эти состояния являются следствием хронической недостаточности коллагена в организме или ускоренных процессов его старения как белковой структуры. Бывают и врожденные дефекты синтеза коллагена определенных типов в организме. Группу этих болезней называют коллагенозами. При этом нарушается структура и развитие определенных участков соединительной ткани (суставов, кожи или сосудов). Аутоиммунные заболевания приводят не к старению коллагена, а к его перерождению вследствие постоянного воспалительного процесса.

В большинстве случаев людям приходится иметь дело с возрастным дефицитом коллагена. После 21 года его синтез прекращается. Наступает пошаговое его увядание. На практике это выглядит как старение. Чем меньше будет выражен дефицит коллагена, тем дольше будет сохраняться молодость!

Как повысить коллаген в организме

Чтобы повысить коллаген в организме или восстановить его утраченную структуру, нужен комплексный подход. Он включает в себя нормализацию образа жизни и некоторые аспекты, непосредственно влияющие на синтез этого белка. Комплекс мероприятий, позволяющих повысить коллаген в организме, состоит из:

  • Категорического отказа от курения.
  • Нормализации режима и качественных характеристик питания (отказ от фастфуда, газировки, копченостей и прочих вредных продуктов). Акцент должен быть сделан на растительных продуктах, кисломолочных изделиях, диетических сортах мяса и рыбы.
  • Предотвращения воздействия ультрафиолетовых лучей.
  • Адекватных физических нагрузок и активного отдыха на свежем воздухе.
  • Приема витаминных препаратов.

К сожалению, это не всегда эффективно. Сегодня учеными созданы специальные комплексы, поддерживающие структуру коллагена. Одним из них является Collagen S.V.L. от компании «Семь Драгоценностей Жизни». 

Collagen S.V.L.

На сегодняшний день в мире существует масса исследований опорно-двигательного аппарата, которые показывают, что с возрастом в организме человека так или иначе можно наблюдать различные изменения, в том числе в позвоночнике и суставах

ПЕРЕЙТИ

Профилактика остеохондроза

Восстановление межпозвонковых дисков

Восстановление суставов

Улучшение состояния сухожилий

Он хорош тем, что содержит сбалансированный аминокислотный и витаминный состав, восстанавливающий утраченную структуру коллагена. Ведь основным компонентом этого средства является гидролизат коллагена. К тому же в нем содержится желатин, свекольный порошок (источник кремния), минерально-витаминные компоненты.

Поэтому, принимая комплекс Collagen S.V.L. от компании «Семь Драгоценностей Жизни», можно легко и удобно помочь своему организму восстановить коллагеновые волокна. Эффект долго не заставит себя ждать. На фоне приема улучшится структура кожи, станут более крепкими кости и зубы, выносливыми мышцы, устойчивым позвоночник. Препарат могут применять все ввиду абсолютной безопасности. Исключение составляют маленькие дети и беременные женщины за счет белковых компонентов в с оставе препарата.

Как меняется выработка коллагена с возрастом? Как восполнить его недостаток? А БАДы работают? Отвечаем

В бьюти-сфере коллаген считается главным компонентом молодости и здоровья кожи — его добавляют в кремы, инъекции и специальные пищевые добавки. В общем, делают все, чтобы восполнить уровень вещества в организме. Мы решили еще раз разобраться в его назначении, а также в эффективности косметики и капсул с коллагеном.

Что такое коллаген?

Коллаген — один из важнейших белков человеческого и животного организмов. Его название происходит от греческого слова kolla (клей), что в целом описывает основную функцию вещества — он составляет основу соединительной ткани организма. То есть коллаген отвечает за нормальное функционирование кожи, костей, хрящей, кровеносной системы. Организм (человека и животного) синтезирует коллаген самостоятельно, но с возрастом и под воздействием различных факторов данная способность нарушается, а запас белка начинает истощаться. Растения, грибы, бактерии и простейший организмы производить коллаген не могут, так как для его синтеза нужен свободный кислород.

Какой бывает коллаген?

Настоящий коллаген — это всегда белок животного происхождения, добытый из костей, хрящей и кожи животных или чешуи рыб (последний также называют морским коллагеном). Существует более этичный растительный аналог — гидролизованный белок пшеницы. Это не коллаген, но свойства и функции веществ идентичны, поэтому гидролизованный белок пшеницы часто называют растительным коллагеном.

Про лицо Аллантоин в уходе за кожей: происхождение, полезные свойства и косметика с его содержанием

Почему снижается количество коллагена в организме?

По естественным причинам количество коллагена снижается с возрастом — в молодости организм производит гораздо больше белка, чем в старости. В женском организме большую роль в ухудшении синтеза коллагена играет менопауза  — в этот период снижается выработка гормона эстрогена, который, в свою очередь, должен стимулировать процесс производства коллагена. Также коллаген является отличной мишенью для свободных радикалов , которые повреждают его. Другие факторы разрушения коллагена: солнечные лучи, стресс, курение, еда с повышенным содержанием сахара.

Зачем коллаген нужен коже?

Все просто: коллаген напрямую связывают с молодостью кожи и ее увлажнением. Он помогает поддерживать кожу эластичной и упругой, влияет на выраженность морщин и способность к регенерации. Следовательно, чем больше коллагена теряет организм, тем хуже становится состояние кожи.

Как работает косметика с коллагеном?

Сейчас существуют легионы кремов и сывороток с коллагеном, но все они отнюдь не гарантия того, что после системного использования этих средств кожа восстановится и помолодеет. Дело в том, что коллаген обладает крупными молекулами, а потому будет работать лишь в качестве увлажнителя верхнего слоя кожи. Из всех косметических процедур самыми действенными будут инъекции с коллагеном, которые попадают непосредственно в глубокие слои кожи. Они могут восстановить разрушенные коллагеновые волокна и стимулировать организм на синтез белка.

Про лицо Альтернатива ретинолу: что такое бакучиол и насколько он эффективен

Коллагеновые добавки

Вокруг коллагеновых добавок в индустрии красоты и здоровья уже несколько лет ведутся споры. Главный вопрос: работают они или нет? На данный момент за коллагеном в порошках и капсулах не закреплена авторитетная научная база, которая действительно подтвердила бы их эффективность. Многие специалисты сходятся во  мнении , что при пероральном приеме коллаген просто расщепляется и не достигает цели. К тому же производство коллагеновых добавок и порошков не регулируется строгим регламентом, чем пользуются недобросовестные бренды — они могут использовать некачественный коллаген с токсичными примесями.

Как восполнить количество коллагена?

Учитывая тот факт, что организм может производить коллаген самостоятельно, следует обеспечить его всеми условиями и строительными материалами. Для синтеза коллагена нужен витамин C . Он также снижает восприимчивость кожи к УФ-излучению, что влияет и на стабильность коллагена. Недостаток витамина С в организме может стать причиной развития цинги. При этой болезни острая нехватка витамина ведет к нарушению синтеза коллагена, и соединительная ткань теряет свою прочность.

Также для синтеза коллагена нужны аминокислоты пролин и глицин, которые являются важной частью его структуры. Их можно получить с пищей, как и витамин С. Пролин содержится в яичных белках, пшенице, молочных продуктах, капусте, спарже и грибах. Глицин можно получить из желатина (например, мармелада), перепелиных яиц, имбиря, тыквенных семечек и семян кунжута.

Также на выработку коллагена влияет медь . Она активирует лизилоксидазу — фермент, необходимый организму для создания коллагеновых волокон. Недостаток меди ведет к образованию дефектного коллагена, который препятствуют формированию прочной соединительной ткани.

Сейчас коллаген остается одним из самых востребованных компонентов в сфере красоты и здоровья. Согласно исследованию Grand View Research, в 2019 году в мире было продано более 900 тонн коллагена. Бьюти-бренды пытаются разработать коллагеновые продукты, которые смогли бы действовать в глубоких слоях кожи, а эстетическая медицина ищет замену инъекциям. Например, предлагает терапию интенсивным импульсным светом, который должен стимулировать организм на производство белка. Особенно активно растет индустрия коллагеновых добавок. Конечно, многие исследования проплачены брендами-производителями, но среди них появляются и независимые эксперименты. Если верить прогнозам, рынок коллагена будет только расти, и, возможно, нас ждет еще много инновационных способов его применения.

как увеличить его выработку и что способствует синтезу коллагена в организме?

Треть всего белка в человеческом организме — это коллаген[1]. На греческом языке слово «коллаген» означает «рождающий клей», и, хотя изначально речь шла о физико-химических свойствах фибриллярного белка, название оказалось пророческим: без него наш организм действительно начинает «расклеиваться». Поэтому для стимуляции выработки коллагена на оптимальном уровне приходится принимать дополнительные меры.

Что такое коллаген и почему он так важен для организма?

Коллаген — основа всех соединительных тканей. Соединительная ткань — это структуры, которые как каркас «собирают» наш организм в единое целое.

Белковая основа костей, хрящей, суставных сумок, связок — коллаген. Он же содержится в синовиальной (внутрисуставной) жидкости, обеспечивающий плавное скольжение суставных хрящей между собой, входит в состав костей и поддерживает их упругость. Коллаген делает прочной сосудистую стенку, сохраняя ее тонус (главная причина варикозного расширения вен — нарушение структуры коллагена). Данный белок содержится и в фасциях (тонких пленках, покрывающих мышечные пучки), за счет чего они могут свободно скользить, сокращаясь и удлиняясь. И, конечно же, коллаген поддерживает плотность и упругость нашей кожи, защищая ее от появления морщин. До 75% состава кожи занимает именно этот белок.

Почему выработка коллагена с возрастом снижается и чем это грозит

В человеческом теле процессы синтеза новых белков и распада старых всегда происходят параллельно друг другу. Структура белков может повреждаться под действием ультрафиолета (этот процесс известен как фотостарение), активных форм кислорода (перекисное окисление), чрезмерно высокого содержания сахара в крови (гликация), токсинов бактерий и вирусов, тяжелых металлов и других веществ, с которыми так или иначе взаимодействует организм. Обычно в этом нет ничего катастрофического: просто организм «разбирает» поврежденные молекулы белков до основных кирпичиков — аминокислот, а на их месте синтезирует новые белковые молекулы. То же самое происходит и с коллагеном. В молодости естественные процессы разрушения (деградации) старого коллагена и синтеза нового сбалансированы. Но с возрастом баланс сдвигается в пользу разрушения. Особенно у женщин.

Дело в том, что большинство метаболических процессов в женском организме регулируется половыми гормонами — эстрогенами. Обмен коллагена не исключение. Эстрогены, с одной стороны, активируют выработку коллагена специальными клетками — фибробластами, с другой — тормозят процесс деградации собственного коллагена, защищая его от перекисного окисления.

Снижение уровня эстрогенов в женском организме начинается уже после 35 лет. Именно тогда и появляются первые «звоночки», оповещающие о недостатке коллагена: снижается упругость кожи, сама кожа становится суше, возникают первые морщины. После 40 лет снижение уровня женских половых гормонов становится ощутимым, и совсем быстро он начинает падать в пременопаузе и в первые годы после менопаузы.

Параллельно снижается и синтез коллагена. Вслед за кожей становятся сухими и ломкими волосы, начинают хуже расти и истончаются ногти. Далее появляются проблемы с суставами (остеохондрозы, артрозы), мышцы теряют эластичность. Становятся хрупкими и кости — для них важен не только кальций и витамин D, но и коллаген, составляющий эластичный каркас костной ткани, в ячейки которого откладываются соединения кальция, придающие костям прочность.

Как можно стимулировать синтез белка

Что нужно для выработки коллагена? Прежде всего — «строительные материалы». Организм не может создать белок из ничего: для синтеза молекулы коллагена ему необходимы аминокислоты, особенно глицин, пролин, лизин. Если первые два вещества организм может синтезировать сам, то лизин — это незаменимая аминокислота. Она не вырабатывается в человеческом теле и должна поступать извне с продуктами, богатыми белком. Особенно много лизина в твердых сырах, индейке, горбуше, креветках.

Но аминокислоты — еще не все. Нужны минералы: сера, медь, железо. А регулируют процесс выработки коллагена витамины: С, D, А, Е. Все это, разумеется, тоже должно поступать в организм с пищей.

Итак, первое условие нормальной выработки коллагена в организме человека — правильное и полноценное питание, включающее в себя белок (лучше животный), витамины и минералы. Чем разнообразнее питание, тем оно более полноценно. Женщинам в зрелом возрасте также рекомендуется включать в рацион природные источники фитоэстрогенов — продукты на основе сои, семена льна, кунжута. Они поддержат нормальный гормональный баланс, от которого напрямую зависит регуляция синтеза коллагена.

Второе необходимое условие — правильный образ жизни, подразумевающий адекватную нагрузку. Как говорилось выше, коллаген — это не только кожа, но и кости, суставы, мышцы. И чтобы их структура регулярно обновлялась, опорно-двигательный аппарат должен получать оптимальную для него нагрузку. Особенно важны в этом отношении силовые упражнения — они не только укрепляют мышечный каркас, но и замедляют развитие остеопороза. Женщинам, которые чураются тяжелоатлетических упражнений с гантелями и штангой, подойдет, например, кроссфит, силовая йога или пол-дэнс.

К правильному образу жизни можно отнести и особый уход за кожей. Стимулируют выработку коллагена в ней кремы и сыворотки с витамином С или ретинолом (витамином А) в различных формах. Те, кто не пренебрегает походами к косметологу, могут воспользоваться ретиноловыми пилингами, мезотерапией и биоревитализацией. Из аппаратных методов подойдут лазерные и ультразвуковые воздействия, RF-лифтинг. Смысл всех этих способов аппаратного воздействия состоит в том, что после дозированного повреждения, нанесенного коже, она начинает интенсивно восстанавливаться, активируя выработку собственного коллагена.

Чтобы поддержать организм, часто принимают биологически активные добавки, содержащие витаминно-минеральные комплексы и фитоэстрогены. Проблема в том, что современной активной женщине, совмещающей карьеру и семью, обычно не до кулинарных изысков: разнообразие и польза уступают практичности. Поэтому семейное меню чаще всего сводится к привычному набору из пяти–десяти блюд, не требующих особенного времени и сил для приготовления, а то и вовсе к полуфабрикатам. В таких условиях говорить о полноценном наборе в пище витаминов и минералов, необходимых для синтеза коллагена, не приходится.

К тому же даже при идеальном питании могут обнаружиться подводные камни. Например, фитоэстрогены льна полноценно усваиваются только из размолотых зерен: если просто посыпать ими салат, как чаще всего и рекомендуется делать, большинство семян попадут в желудок неповрежденными и благополучно покинут организм, не «поделившись» с ним фитоэстрогенами, то есть естественным путем в непереваренном виде. Но едва ли многие готовы регулярно делать домашнюю выпечку с добавлением льняной муки.

Еще интереснее ситуация с фиотэстрогенами сои. Для того чтобы природные соединения изофлавонов сои приобрели эстрогеноподобные свойства, они должны подвергнуться обработке ферментами, вырабатываемыми кишечной микрофлорой. У жителей Азии, для которых соевые продукты — часть нормального рациона (ежедневно употребляется 18–63 мг соевых изофлавонов[2]), соответствующая микрофлора развита в достаточной степени, чтобы употребление природных фитоэстрогенов давало положительный эффект. Европейцы же получают с пищей менее 2 мг изофлавонов (!) — разумеется, необходимой для их адекватного усвоения микрофлоры у жителей Европы попросту нет. Поэтому женщинам, не употреблявшим всю жизнь блюда традиционной азиатской кухни, для поддержки синтеза коллагена лучше использовать не растения с фитоэстрогенными свойствами, а биологически активные добавки со стандартизированным содержанием очищенных изофлавонов в легкоусвояемой организмом форме.

Итак, коллаген — один из главных белков организма, он необходим для здоровья и красоты. Поддержать его естественную выработку даже в зрелые годы можно с помощью правильного питания, включающего все необходимые макро- и микронутриенты, ведения здорового образа жизни и приема витаминно-минеральных комплексов, содержащих фитоэстрогены.


Способы увеличения выработки коллагена в человеческом организме.

Способы увеличения выработки коллагена в человеческом организме.

Уровень коллагена можно повысить самостоятельно, также, как и стимулировать его производство. Рассказываем, как увеличить выработку коллагена и продлить красоту и молодость.

Главные компоненты красоты – коллаген и эластин. Они содержатся в коже, ногтях, волосах и соединительных тканях, отвечают за их прочность и эластичность. Нехватка коллагена отрицательным образом сказывается на внешнем виде и на состоянии здоровья.

Уровень коллагена можно повысить самостоятельно, также, как и стимулировать его производство.

Восстановление коллагена при помощи питания

Правильное и разнообразное питание – залог здоровья, свежего вида лица и хорошего самочувствия. Для увеличения выработки коллагена стоит употреблять пищу, богатую этим элементом.

Список продуктов, богатых коллагеном:

  1. Рыба и морепродукты. Особое внимание нужно обратить на красную рыбу: кета, лосось, семга, горбуша, форель. Она является основным источником коллагена.
  2. Мясо индейки. Индейка – самое богатое коллагеном мясо. В других видах мяса его содержится минимальное количество.
  3. Желатин. Тем, кто хочет повысить уровень коллагена в организме, показаны продукты и блюда с добавлением желатина: желе, мармелад, холодец, заливное.

Как стимулировать выработку коллагена в организме?

Выработка коллагена в организме происходит при участии различных витаминов, аминокислот и микроэлементов. К ним относятся:

  1. Витамин С. Продукты, которые содержат витамин С, должны быть в рационе каждого человека, следящего за своим здоровьем. К этим продуктам относятся: цитрусовые, шиповник, черника, земляника, черная смородина, облепиха.
  2. Витамин К. Источник витамина – листовые зеленые овощи, цветная и белокочанная капуста, оливки и оливковое масло, молоко, авокадо, киви.
  3. Витамин РР. Найти витамин РР можно в печени, почках, гречке, фасоли, грибах, мясе, манго, свекле, черном хлебе.
  4. Витамин В6. Витамином В6 богаты очень многие продукты – капуста, фундук, грецкие орехи, морковь, шпинат, картофель, вишня, черешня, цитрусовые.
  5. Омега-3 жирные кислоты. Это вещество замедляет процессы старения кожи, делает хрящи, суставы и костные ткани более упругими. Омега-3 жирными кислотами богаты морская рыба, грецкие орехи, семена льна. Также полезно употреблять рыбий жир, который продается в аптеке.
  6. Железо. Оно содержится в печени, в белках яиц, бобовых, цельнозерновом хлебе, семенах тыквы.
  7. Цинк. Цинком богаты семечки подсолнечника и тыквы, овсяная каша, натуральный темный шоколад.
  8. Медь. Чтобы восполнить недостаток меди, в рацион нужно включить морепродукты, печень трески, картофель, гречневую крупу, овсяную кашу.

    Внимание! Есть еще один способ стимулировать выработку коллагена – использование специальных препаратов. В продаже существуют пищевые добавки и витамины, которые стимулируют выработку коллагена в человеческом организме.

    Что еще сделать для восстановления уровня коллагена?

    Для того чтобы коллаген вырабатывался в достаточном количестве, а красота и здоровье были в порядке, следует помнить еще о том, что:

    1. Курение и алкоголь вредят естественной выработке коллагена, поэтому от их употребления стоит полностью отказаться.
    2. Солнечные ванны полезны, но их нужно принимать ограниченно, так как ультрафиолет вредит состоянию кожи и способствует ее скорейшему старению. Для того чтобы этого не случалось, не стоит загорать в часы пиковой активности солнца, а также не стоит забывать наносить на кожу солнцезащитный крем.
    3. Стрессы негативно отражаются на внешнем и внутреннем состоянии организма, поэтому их тоже следует свети к минимуму.
    4. Питание должно быть правильным и разнообразным. В пищу нужно употреблять только свежие и качественные продукты.

    Применяя средства для выработки коллагена и восполнения его уровень, стоит делать это комплексно, тогда организм отблагодарит вас за заботу здоровым внешним видом и прекрасным самочувствием.

    Отказ от ответсвенности

    Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

    Что делать при истощении коллагена

    Возможно, вы видели рекламу коллагена в продуктах питания, кремах для кожи, таблетках или порошках. Распространяется информация об этом питательном веществе, важном для здорового и энергичного тела.

    Но в коллагене нет ничего нового. Ты делал это всю свою жизнь. Коллаген — это тип белка, который содержится в ваших мышцах, костях, сухожилиях, связках, органах, кровеносных сосудах, коже, слизистой оболочке кишечника и других соединительных тканях. Большая часть белка в вашем теле — это коллаген.

    Хокстон / Сэм Эдвардс / Getty Images

    Итак, зачем продвигать коллаген на полках магазинов? Это то, что вам следует покупать? Не обязательно. Во-первых, подумайте, вырабатывает ли ваше тело достаточно коллагена самостоятельно.

    Когда уровень коллагена снижается

    Не существует анализа крови или другого способа измерить количество коллагена в вашем теле, но вы можете сказать, когда вашему организму не хватает его.

    С возрастом ваше тело естественным образом вырабатывает меньше коллагена.Замедление может начаться в возрасте от 25 до 25 лет. Это вызывает ряд состояний, которые мы обычно принимаем как часть старения:

    • Кожа теряет эластичность. У вас образуются морщины, и ваши раны заживают медленнее.
    • Сухожилия и связки жестче. Вы теряете гибкость.
    • Мышечная масса уменьшается. Вы становитесь слабее.
    • Хрящ изнашивается. У вас развиваются боли в суставах или остеоартрит.
    • Тонкая слизистая оболочка кишечника. У вас может быть больше проблем с пищеварением.

    Однако, помимо старения, основной причиной нехватки коллагена является неправильное питание. Ваше тело не может производить коллаген, если в нем нет необходимых элементов, а именно аминокислот и питательных веществ для их переработки.

    Как ваше тело вырабатывает коллаген

    Чтобы вырабатывать коллаген или любой белок, ваше тело объединяет аминокислоты. Вы можете получить аминокислоты, употребляя в пищу и переваривая продукты, богатые белком, такие как мясо, бобы и молочные продукты. Тогда ваше тело сможет перераспределить аминокислоты в коллаген.

    Во время этого процесса перепрофилирования ваше тело использует витамины и минералы, в частности витамин С, цинк и медь. Эти питательные вещества являются частью типичного здорового питания. Вы можете потреблять их большое количество естественным образом с едой, которую вы едите. Цитрусовые, красный и зеленый перец, помидоры, брокколи и зелень содержат витамин С. Мясо, моллюски, орехи, цельнозерновые и бобы являются хорошими источниками минералов.

    Однако с возрастом ваше тело может перестать поглощать питательные вещества или синтезировать их так же эффективно.Чтобы убедиться, что в вашем организме достаточно ингредиентов для выработки коллагена, вам может потребоваться изменить то, что вы едите, или принимать пищевые добавки.

    Лучшие продукты для создания коллагена

    Лучший способ пополнить запасы питательных веществ, необходимых вашему организму для выработки коллагена, — это диета. Употребление в пищу продуктов животного происхождения, таких как говядина, курица, рыба и яйца, обеспечит организм аминокислотами. То же самое и с фасолью и бобовыми, но одним из лучших продуктов для выработки коллагена является костный бульон. Вы можете купить его в продуктовых магазинах или сделать самостоятельно.

    Костный бульон извлекает коллаген из говяжьих, куриных или рыбных костей в медленном, медленном процессе заваривания. Хороших рецептов предостаточно. Большинство из них предполагает кипячение костей в воде от 12 до 48 часов на плите или в мультиварке.

    По возможности купите органический костный бульон или приготовьте бульон только из костей органических животных. Вы хотите минимизировать остатки пестицидов, антибиотиков и других загрязняющих веществ в вашем бульоне.

    Желатин — еще один отличный продукт, повышающий способность вашего организма вырабатывать коллаген.Желатин происходит из коллагена, поэтому в нем естественным образом есть все, что нужно вашему организму, чтобы снова превратить его в форму коллагена.

    Когда принимать добавки с коллагеном

    Лучше всего получать питательные вещества из свежих органических продуктов. Это то, что ваше тело должно потреблять и переваривать естественным образом. Но добавки с коллагеном занимают второе место и по-прежнему являются хорошим источником, если вы путешествуете, едите в бегах или иным образом обеспокоены тем, что ваша диета не так питательна, как могла бы быть.

    Если вы хотите принимать добавки с коллагеном, выберите форму порошка.Порошок гидролизованного коллагена (или «коллагенового пептида») обычно не имеет вкуса и легко растворяется в напитках, смузи, супах и соусах.

    Питание кожи

    Некоторые кремы для кожи содержат синтетический коллаген, который помогает оживить кожу. Они могут работать с , добавляя пленочный слой к вашей коже, чтобы уменьшить потерю воды и защитить вашу кожу от элементов окружающей среды. Но не забывайте, что кожа — самый большой орган вашего тела. И проверенный способ сохранить здоровье ваших органов — это правильное питание.

    Ваша кожа является внешним отражением вашего внутреннего здоровья, поэтому логично, что так же, как вы питаете запасы коллагена по всему телу, вы будете питать и вашу кожу.

    Однако учтите, что причиной повреждения кожи номер один является не недостаток коллагена. Это солнце. Пополнение запасов коллагена может не отменить многолетний вред, нанесенный солнцем.

    Это просто, как одна чашка в день

    Если ваше тело имеет достаточные запасы коллагена, вы увеличиваете вероятность того, что у вас будет более упругая кожа, более гладкие суставы и другие признаки здорового, молодого тела.

    Самый надежный способ помочь вашему организму вырабатывать коллаген — это кормить его достаточным количеством белка и других питательных веществ. Это может быть так же просто, как выпивать одну чашку в день костного бульона или другого напитка, смешанного с порошком гидролизованного коллагена.

    Доктор Брэдли — медицинский директор Центра функциональной медицины клиники Кливленда.

    Коллаген и ваше тело: что нужно знать

    ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

    1) Стив Гшмайсснер / Science Source

    2) ЛЕОНЕЛЛО КАЛВЕТТИ / Science Source

    3) Слева направо: MedicalArtInc / Getty Images, SEBASKIAN KAULITITAN Источник, 1158896365 / Getty Images

    4) Дэвид Джакл / Getty Images

    5) Слева направо: Artfully79 / Getty Images, Антонио Гиллем / Getty Images, krblokhin / Getty Images

    6) Medicimage / Science Source

    7) kitzcorner / Getty Images

    8) Аке Нгиамсангуан / Getty Images

    9) bit245 / Getty Images

    10) Madeleine_Steinbach / Getty Images

    11) marekuliasz / Getty Images

    12) WebMD

    9URCES Ежегодный обзор биохимии : «Структура и стабильность коллагена.

    The Open Nutraceuticals Journal : «Обзор положительного воздействия гидролизованного коллагена в качестве нутрицевтика на свойства кожи: научная база и клинические исследования».

    Клиника Кливленда: «Лучший способ получить больше коллагена», «Морщины».

    Словарь Merriam-Webster: «Коллаген».

    Гарвардская медицинская школа: «Что такое совок на костном супе?»

    Stanford Health Care: «Коллагеновые / жировые инъекционные наполнители».

    Молекулярная клеточная биология : «Коллаген: волокнистые белки матрицы.»

    Журнал лекарственных средств в дерматологии :« Оральные коллагеновые добавки: систематический обзор дерматологических применений ».

    Фонд Международного совета по пищевой информации: «Коллагеновые добавки: все ли обман?»

    Текущее медицинское исследование и мнение: «24-недельное исследование использования гидролизата коллагена в качестве пищевой добавки у спортсменов с болями в суставах, связанными с физической активностью».

    Нью-Йоркская пресвитерианская больница: «Могут ли добавки с коллагеном действительно уменьшить признаки старения?»

    Клиника Мэйо: «Правда ли, что курение вызывает морщины?»

    Unity Point Health: «Почему сладкоежка заставляет вас выглядеть старше.»

    The Journal of Nutrition :« Долгосрочное потребление фруктозы ускоряет гликирование и несколько возрастных переменных у самцов крыс ».

    Как определить симптомы дефицита коллагена (и как это исправить) — Naked Nutrition

    Коллаген — это самый распространенный тип белка в организме. Хотя он наиболее известен своей ролью в мышцах и соединительной ткани, этот важный белок на самом деле встречается почти везде.

    Хотя ваше тело вырабатывает коллаген, его дефицит может возникнуть при неправильном питании.Старение и некоторые проблемы со здоровьем также могут снизить количество и качество коллагена, производимого вашим телом.

    Невозможно проверить на дефицит коллагена, но вы можете принимать добавки, если заметили симптомы дефицита коллагена.

    Вот некоторые ключевые симптомы, на которые следует обратить внимание, если вы беспокоитесь о своем дефиците.

    Боль в суставах

    Боль в суставах или потенциально остеоартрит могут возникнуть в результате дефицита коллагена. Хрящ необходим для здоровья суставов, а коллаген — важная часть его структуры.

    Хрящ изнашивается без достаточного количества коллагена, что снижает упругость и гибкость суставов. Это вызывает боль и даже может привести к воспалению и остеоартриту.

    Пониженная подвижность

    Жесткость суставов — это симптом дефицита коллагена, который может возникнуть при боли в суставах или без нее. Коллаген составляет структуру хряща и обеспечивает эластичность.

    Когда их становится меньше или качество низкое, хрящ может разрушиться и стать более жестким, а суставы потеряют диапазон движений.Это также может увеличить риск получения травмы.

    По мере уменьшения коллагена уменьшается и мышечная масса. Поэтому мышечная слабость и, возможно, боль часто являются симптомами дефицита коллагена.

    Снижение целостности кожи

    Коллаген делает вашу кожу полной и эластичной. Если ваше тело вырабатывает меньше коллагена из-за старения или другого состояния, ваша кожа теряет полноту и эластичность. Поэтому области вокруг глаз и скул могут выглядеть более пустыми.

    Некоторые замечают тонкую, «крепкую» кожу как один из первых симптомов дефицита коллагена.Поскольку ваша кожа менее эластична без достаточного количества коллагена, она будет легче морщиться.

    Хотя это обычно происходит с возрастом, преждевременное появление морщин возможно из-за недостаточного количества коллагена в рационе.

    Из-за снижения эластичности и нарушения структуры раны также могут заживать медленнее.

    Проблемы с желудочно-кишечным трактом

    Вы можете заметить проблемы в гладких мышцах желудочно-кишечного тракта до того, как заметите симптомы дефицита коллагена в других местах.

    Недостаток коллагена ослабляет эту мышцу и вызывает такие проблемы, как синдром дырявого кишечника и СРК.

    Как исправить дефицит коллагена

    Для того, чтобы производить больше коллагена, вашему организму нужны необходимые строительные блоки, такие как аминокислоты, некоторые витамины и минералы. Чтобы помочь вашему организму вырабатывать больше коллагена, обязательно ешьте следующие продукты:

    • Продукты, богатые белком — мясо, молочные продукты, яйца, рыба, бобы

    • Продукты, богатые витамином C — цитрусовые, шпинат, брокколи, болгарский перец, помидоры

    • Продукты, богатые цинком — мясо, орехи, бобы, семена, цельнозерновые

    Самый простой и самый эффективный способ увеличить количество коллагена в организме — это принимать такие добавки, как наш протеиновый порошок коллагена.Пептиды коллагена хорошо растворимы, а это значит, что ваш организм быстро их усвоит и усвоит.

    Research также подтверждает эффективность добавок коллагена. Исследования показывают, что добавление пептидов коллагена помогает увеличить мышечную массу, улучшить эластичность кожи и может замедлить прогрессирование артрита.

    В зависимости от ваших целей вам может потребоваться большее или меньшее количество добавок коллагена. Хотя коллаген является очень безопасной добавкой, его чрезмерное употребление может вызвать незначительные, но неприятные побочные эффекты.

    Поэтому убедитесь, что вы знаете, сколько принимать, прежде чем пробовать добавки.

    Избегайте привычек, повреждающих коллаген

    Важно избегать повреждения уже вырабатываемого вашим организмом коллагена, особенно если вы заметили симптомы дефицита.

    Есть слишком много сахара

    Когда сахар расщепляется до глюкозы, ваш организм вырабатывает больше инсулина. Это вызывает воспалительную реакцию, которая также производит определенные ферменты, которые, как известно, расщепляют коллаген.

    Сахар также может присоединяться к коллагену в коже, усиливая признаки старения, а также некоторые кожные заболевания.

    Курение

    Табачный дым содержит химические вещества, которые повреждают и даже разрушают коллаген. Даже пассивное курение может повредить коллаген кожи, что приведет к образованию морщин и замедлению заживления ран.

    Воздействие солнечных лучей на кожу

    Большинство людей знают, что слишком много солнца может ускорить процесс старения вашей кожи.Когда кожа поглощает лучи UVA от солнца, она запускает выработку ферментов, которые нацелены на расщепление коллагена.

    Это может произойти, даже если человек не получил достаточно солнечного ожога.

    Ограничение или отказ от этих привычек поможет вашему телу удерживать коллаген и предотвратить нежелательные симптомы его распада или дефицита.

    Последние мысли

    Коллаген является важным строительным материалом для кожи, мышц, суставов и мягких тканей тела. Хотя дефицит возможен из-за неправильного питания, также важно распознать симптомы дефицита, которые могут возникнуть в результате старения.

    Использование коллагеновой добавки — безопасный способ предотвратить и даже вылечить некоторые симптомы дефицита коллагена.

    Однако также важно придерживаться здоровой диеты и избегать привычек и других факторов, которые способствуют распаду коллагена.

    симптомов дефицита коллагена: 5 подсказок, которых вам не хватает — ProT Gold Collagen Protein

    Может ли дефицит коллагена заставлять вас чувствовать себя и выглядеть старше, чем вы есть?

    К 25 годам естественное производство коллагена замедляется.Но как ваше тело реагирует на низкие естественные запасы коллагена в организме?

    Есть несколько симптомов, связанных с дефицитом коллагена, которые вы можете испытывать. В этой статье подробно рассказывается, как и почему возникает дефицит коллагена, общие симптомы дефицита коллагена и что вы можете сделать, чтобы добавить больше коллагена в свой рацион.

    Что такое коллаген и почему он важен?

    Чтобы понять, как дефицит коллагена может повлиять на функционирование вашего тела, вы должны сначала понять, как коллаген работает в организме человека.Коллаген — это белок. Это самый распространенный белок в организме человека, который находится во всех соединительных тканях, таких как кожа, мышцы и связки.

    Сами молекулы коллагена состоят из аминокислот. Эти аминокислоты образуют белки коллагена, которые являются структурными строительными блоками ваших соединительных тканей и костей. Поскольку аминокислоты в коллагене считаются несущественными, ваше тело может производить их самостоятельно.

    Но уже к 25 годам вы можете испытать множество различных изменений, потому что вы больше не производите все незаменимые аминокислоты, необходимые для выработки коллагена.Фактически, у вас может развиться дефицит коллагена.

    Что такое дефицит коллагена?

    Тот факт, что выработка коллагена у всех людей с возрастом замедляется, не означает, что каждый будет испытывать дефицит коллагена. Можно получить достаточное количество коллагена и питательных веществ, повышающих уровень коллагена, из своего рациона и избежать вещей, которые нарушают выработку коллагена, чтобы восполнить естественное уменьшение.

    Однако некоторые люди могут начать испытывать дефицит коллагена, если они не интегрируют какой-либо коллаген в свой рацион или если они подвергаются воздействию окружающей среды, повреждающей их коллаген.

    Мы также хотим уточнить, что мы не обсуждаем сосудистые заболевания коллагена, когда говорим о дефиците коллагена. Коллагеновая болезнь сосудов или коллагеновая болезнь ранее использовалась для классификации системных аутоиммунных заболеваний. Дефицит коллагена сильно отличается от любого заболевания сосудов коллагена.

    Дефицит коллагена следует рассматривать как побочные эффекты того, что ваш организм больше не производит достаточного количества коллагена для продолжения строительства, замены и восстановления соединительных тканей.

    Дефицит коллагена — вот почему с возрастом кожа теряет эластичность, появляются морщины, возникают боли в суставах, а восстановление после травмы или физических упражнений занимает больше времени. Все это влияет на то, насколько хорошо ваше тело может синтезировать и применять коллаген в нужных областях.

    Вещи, которые повреждают коллаген в вашем теле

    Поскольку ваше тело естественным образом начинает терять синтез коллагена с возрастом, важно избегать продуктов и окружающей среды, которые могут повредить оставшийся у вас коллаген.Некоторые из наиболее распространенных вещей, которые повреждают ваш коллаген, включают рафинированный сахар, курение и длительное воздействие ультрафиолета.

    Когда сахар очищается, он не соединяется с клетчаткой, как в натуральных продуктах, таких как фрукты. Сюда также могут входить рафинированные углеводы, потому что ваш организм обрабатывает их таким же образом.

    Когда эти сахара превращаются в глюкозу и фруктозу, вы производите инсулин. Во время этого процесса молекулы коллагена подвержены сшиванию, что делает их неспособными к самовосстановлению.

    Глюкоза и фруктоза в рафинированных сахаристых продуктах связывают аминокислоты, составляющие молекулу коллагена, с эластином. Этот процесс может вызвать ускорение потери эластичности тканей тела при повышении уровня сахара или воздействии ультрафиолетового излучения на кожу.

    Курение также напрямую влияет на выработку естественного коллагена. Было показано, что курение не только снижает скорость синтеза коллагена, но и полностью разрушает коллаген. Чем больше вы курите, тем больше вреда для выработки коллагена вы испытаете.Вы также можете столкнуться с повреждением коллагена, если часто подвергаетесь пассивному курению.

    Если вы подвергаетесь воздействию одного или нескольких из этих трех общих факторов, которые способствуют снижению выработки коллагена, вы можете быть более восприимчивыми к дефициту коллагена.

    5 симптомов дефицита коллагена

    Некоторые симптомы дефицита коллагена являются естественными частями старения, с которыми мы все сталкиваемся. Однако дефицит коллагена может означать, что эти симптомы возникают раньше в вашей жизни или проявляются с большей степенью тяжести.

    Мы не пытаемся диагностировать какие-либо нарушения. Мы хотим повысить осведомленность о том, как симптомы дефицита коллагена могут проявляться в вашем организме. Если вы считаете, что у вас дефицит коллагена, обязательно обсудите с врачом возможные пищевые добавки и изменение образа жизни.

    Вот пять наиболее распространенных признаков дефицита коллагена:

    1. Морщины и потеря эластичности кожи

    Одним из первых признаков снижения выработки коллагена является потеря эластичности кожи.Если вам за 20 и у вас уже появляются морщины, возможно, вам стоит обратить внимание на дефицит коллагена.

    Дефицит коллагена — не единственная причина морщинистой или дряблой кожи, но он может быть одним из факторов. 70-80% вашей кожи состоит из коллагена, поэтому, если у вас дефицит коллагена, вашему организму будет сложно производить дополнительный коллаген или даже восстанавливать существующий коллаген.

    Небольшое количество коллагена, оставшееся в вашем теле, скорее всего, будет перенаправлено к жизненно важным органам и участкам вашего тела, остро нуждающимся в ремонте, а не к вашей коже.Это означает, что ваша кожа довольно быстро начнет замечать признаки износа, если у вас нет коллагена, который восполняет ее.

    2. Боль в суставах или боль

    Еще одна очень распространенная проблема, с которой вы можете столкнуться с возрастом, — это боли в суставах. Хотя мы часто предполагаем, что это просто естественная часть старения, часто это может быть связано с дефицитом коллагена.

    Хрящу в ваших суставах коллаген необходим для восстановления и самовосстановления, поэтому, поскольку ваше тело замедляет выработку коллагена или даже испытывает дефицит коллагена, ваш хрящ может начать страдать.

    Коллаген является основным строительным материалом для многих структурных частей вашего тела, но он также помогает придать эластичность соединительным тканям и хрящам. Ваш хрящ добавляет мягкости и гибкости многим вашим суставам, а без достаточной эластичности хрящ может быть более восприимчивым к повреждениям, что делает его неспособным функционировать при нормальном движении суставов.

    Помимо хрящей в суставах, коллаген важен также для связок, сухожилий и костных структур. Если все эти компоненты в ваших суставах из-за дефицита коллагена из-за дефицита коллагена изо всех сил пытаются справиться с повседневными потребностями, вы можете испытывать воспаление суставов и боль.

    3. Медленное восстановление мышц после упражнений и мышечных болей

    Независимо от того, являетесь ли вы активным или спортивным человеком, дефицит коллагена может вызвать мышечные боли. Если вы спортсмен или регулярно занимаетесь спортом, то в процессе тренировок вы можете внести свой вклад в мышечные боли. Однако длительное время восстановления после тренировок также может указывать на дефицит коллагена.

    Как вы уже знаете, коллаген необходим для функционирования соединительной ткани. Это также помогает вашим мышцам проявлять гибкость и восстанавливает мышцы после того, как вы ими пользуетесь.

    Если у вас дефицит коллагена, ваши мышцы могут не реагировать так быстро, как раньше. Они могут даже терять массу, и им может потребоваться больше времени для восстановления после физических упражнений.

    4. Проблемы с желудочно-кишечным трактом

    Не все желудочно-кишечные проблемы связаны с дефицитом коллагена, но, если у вас, в частности, синдром повышенной кишечной проницаемости, дефицит коллагена может способствовать этому.

    Иметь дырявый кишечник — вот на что это похоже; это состояние, которое вызывает разрывы в слизистой оболочке кишечника, позволяя токсинам и бактериям попадать в кровоток.

    У всех есть отверстия в кишечнике. Они известны как плотные соединения. Эти узкие соединения крошечные и должны позволять вашему телу усваивать только питательные вещества. Если у вас негерметичный кишечник, более крупные частицы могут выскользнуть из-за изменения размера плотного соединения. Это становится проблемой, потому что изменяет весь микробиом кишечника, вызывая воспаление и инфекцию.

    Итак, какое отношение имеет дефицит коллагена к желудочно-кишечной проблеме?

    Подобно тому, как коллаген необходим для кожи, мышц и структур суставов, коллаген также необходим для тканей органов.Если у вас недостаточно коллагена для восстановления стенок кишечника и плотных контактов, повышенная проницаемость кишечника может ухудшиться.

    Наличие в организме достаточного количества коллагена может производить новые гладкие клетки для восстановления стенок желудка и кишечника. Если эти области повреждены, наличие достаточного количества производимого коллагена может ограничить протекающий кишечник за счет восстановления поврежденных плотных соединений в кишечнике.

    5. Увеличенное время восстановления после травмы

    Восстановление после операции или восстановление после любого другого типа травмы или раны становится более трудным, если у вас недостаточно коллагена для восстановления этой области тела.

    Ваше тело может отправлять все доступные запасы коллагена для восстановления и восстановления поврежденной ткани. Тем не менее, если существует дефицит коллагена, ваше тело может изо всех сил пытаться излечить травму.

    Когда какая-либо часть вашего тела повреждена, ваше тело использует белки для восстановления клеток, синтеза целебных ферментов и размножения клеток, чтобы применить и восстановить поврежденные структуры. В целом, диета с высоким содержанием белка может помочь этому процессу, но наиболее важным в структуре тканей белком является коллаген.

    Как устранить или предотвратить дефицит коллагена

    Есть хорошие новости, если вы думаете, что у вас может быть дефицит коллагена, и то, что вы можете получить достаточное количество коллагена с пищей.

    Важно отметить, что коллаген — это белок, полученный от животных, а это означает, что веганский источник белка коллагена отсутствует. В этих случаях может быть полезным сосредоточение на цельных продуктах с питательными веществами, повышающими уровень коллагена, и использование добавок.

    Если вам комфортно употреблять животные белки, возможно, вы уже получаете некоторое количество коллагена в своем рационе.Однако большая часть коллагена, который вы едите в натуральном виде, слишком велика для того, чтобы ваше тело могло полностью переварить ее. Это означает, что вы все еще не получаете достаточно, чтобы восполнить свой коллаген или устранить симптомы дефицита коллагена.

    Вот где в игру вступают коллагеновые добавки. Однако не все типы коллагеновых добавок одинаковы. При поиске эффективных высококачественных коллагеновых добавок важно всегда искать гидролизованный коллаген.

    Гидролизованный коллаген — это просто молекулы коллагена, которые прошли процесс, чтобы сделать их меньше и легче усваиваемых.

    Предположим, вы обратились к врачу с проблемой дефицита коллагена и хотите включить в свой рацион высококачественный жидкий белок коллагена, такой как ProT Gold. В этом случае вам также нужно будет учитывать частоту его употребления.

    Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) классифицирует коллаген, принимаемый внутрь, как общепризнанный безопасный (GRAS). Наши жидкие протеиновые добавки безопасны для ежедневного приема, потому что они легко усваиваются и подходят для медицинских целей. Пакеты с жидкостью легко употреблять, потому что вам не нужно смешивать их с водой, и вы можете брать их в любое время в пути.

    Если вы испытываете дефицит коллагена, простое добавление простой добавки в свой распорядок дня поможет вам выглядеть и чувствовать себя более молодым и энергичным. Приятно думать, что такое маленькое изменение может иметь такое огромное значение в вашей жизни.


    Каковы симптомы дефицита коллагена? — Калуми

    Коллаген — самый распространенный белок в организме человека. Он образован цепочками аминокислот, которые действуют как строительные блоки для тела.Коллаген можно найти во многих частях тела, таких как кожа, наши кости, сухожилия и соединительные ткани. Он отвечает за силу и здоровое функционирование каждой из этих частей тела.

    Когда речь идет о нашей коже, коллаген повышает эластичность, сохраняет кожу гладкой и помогает ей сиять. К сожалению, с возрастом уровень коллагена у нас начинает истощаться. Когда нам исполняется 20 лет, мы начинаем производить примерно на 1% меньше коллагена в год.

    Производство коллагена необходимо для общего здоровья нашего организма.Употребление большего количества продуктов, богатых коллагеном, и прием коллагеновых добавок могут помочь решить некоторые из этих проблем.

    Существует много видов добавок коллагена, что дает вам множество вариантов на выбор. К ним относятся пептиды коллагена, гидролизованный коллаген, жидкий коллаген, таблетки коллагена и порошок коллагена.

    Коллаген получают от животных, что означает, что существуют также различные типы коллагена, такие как морской коллаген, бычий коллаген, свиной коллаген и куриный коллаген.Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что может случиться, если у вас дефицит коллагена, и что вы можете сделать, чтобы его исправить.

    Может ли у вас дефицит коллагена?

    Да, у вас может быть дефицит коллагена. Коллаген — один из важнейших белков в нашем организме, он важен для многих функций. Если вы не едите достаточно белков и продуктов, богатых аминокислотами, это может повлиять на вашу продуктивность.

    Точно так же, если вы придерживаетесь нездоровой диеты, это может серьезно препятствовать выработке коллагена.Сахар — ваш главный враг, если вы пытаетесь увеличить выработку коллагена. Если вы принимаете добавки для повышения уровня коллагена, сахар может помешать вашему организму использовать коллаген.

    Есть также вещи, не поддающиеся нашему контролю, такие как старение и заболевания коллагена, которые вызывают дефицит коллагена. Лучше всего начать увеличивать количество продуктов, богатых коллагеном, в своем рационе и начать принимать добавки с коллагеном. Эти вещи могут помочь предотвратить истощение коллагена и восстановить повреждение.

    Есть много продуктов, которые улучшат ваше общее состояние здоровья и увеличат выработку коллагена. Одна вещь, которую вы должны включить в свой рацион, — это костный бульон. Сделайте этот насыщенный питательными веществами бульон, варив кости животных в воде с травами. Костный бульон богат коллагеном, аминокислотами, кальцием и магнием. В основном это просто сделать, и единственное, что отнимает много времени, — это то, как долго варится на медленном огне. Однако вы можете делать огромные партии и замораживать то, что не используете.

    Рыба также способствует увеличению коллагена.Он наполнен аминокислотами, такими как пролин и глицин, и содержит необходимые строительные блоки для коллагена. Практически любая рыба поможет с потреблением коллагена, но имейте в виду, что больше всего коллагена находится в частях, которые мы обычно не едим (например, в чешуе).

    Продукты с высоким содержанием витамина С должны быть обязательными в вашем рационе. Для получения витамина С ключевую роль играют цитрусовые, а грейпфрут — один из лучших для вашей кожи. Даже такие фрукты, как малина, содержат большое количество витамина С.Если вы хотите следить за уровнем сахара, попробуйте есть болгарский перец. В них столько же витамина С, но с меньшим содержанием сахара. Этот витамин необходим как для улучшения выработки коллагена, так и для естественного укрепления и сияния кожи.

    Еще один важный витамин — витамин А. Сладкий картофель полон витамина А, который необходим для прочного кожного барьера и общего функционирования кожи. Другие продукты, богатые витамином А, включают шпинат, морковь и брокколи.

    Попробуйте включить листовую зелень и побольше овощей.Капуста и почти любые зеленые овощи дадут вам огромный импульс в выработке коллагена, а также помогут добиться сияния кожи благодаря всем содержащимся в них антиоксидантам.

    Яичные белки тоже могут помочь. Хотя сами яйца не поддерживают выработку коллагена, яичные белки поддерживают. Они содержат пролин, аминокислоту, необходимую для выработки коллагена.

    Для людей, которые не едят мясо или продукты животного происхождения, попробуйте есть больше фасоли. Бобы не только богаты белком и ароматизатором, но и содержат аминокислоты, необходимые для синтеза коллагена.

    Что может вызвать недостаток коллагена?

    Если в вашем теле недостаточно коллагена, вы, как правило, испытываете признаки старения. Это может включать морщины и обвисание кожи, мышечную слабость, боли в суставах, слабые кости, ломкие волосы и ногти, а также тусклую кожу.

    Хотя это нормально, если вы стареете, с ними все еще неудобно бороться. Однако, если вы моложе и это связано с неправильным питанием, вы можете сделать что-то, чтобы предотвратить ухудшение состояния.

    Морской коллаген — лучший выбор для лечения и устранения повреждений, особенно при проблемах с кожей. Наши батончики Kalumi BEAUTYfood содержат 8 граммов гидролизованного морского коллагена и 11-13 граммов чистого протеина. Они также содержат другие продукты, улучшающие красоту, такие как сладкий картофель (содержащий витамин А) и масло какао (содержащее полифенолы и флавоноиды). Формула разработана, чтобы помочь вам усваивать и удерживать коллаген, что является отличным способом поддержать естественное производство коллагена.

    Какие еще проблемы со здоровьем связаны с коллагеном?

    Есть несколько более серьезных заболеваний коллагена. Коллагеновые сосудистые заболевания — это группа заболеваний, связанных с нашей соединительной тканью и иммунной системой. Проблемы, связанные с заболеванием коллагеновых сосудов, включают склеродермию, системную красную волчанку (СКВ), ревматоидный артрит, дерматомиозит и другие. Эти заболевания могут передаваться по наследству от родителей или развиваться как аутоиммунные заболевания.Они могут повлиять на вашу кожу, кости, суставы и кровеносные сосуды.

    Когда он развивается как аутоиммунное заболевание, это означает, что иммунная система вашего организма случайно атакует его собственные здоровые ткани. К сожалению, никто точно не знает, почему и как это происходит.

    Болезнь коллагеновых сосудов означает воспаление коллагена и окружающих суставов. Многие из этих заболеваний на самом деле чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, но, несмотря на это, они обычно поражают взрослых, когда им исполняется 30-40 лет.У детей редко возникает какое-либо из этих заболеваний, но иногда у них может быть диагностирована волчанка.

    Ревматические заболевания похожи на болезни коллагеновых сосудов, и они часто могут перекрывать синдромы. Не существует какого-либо конкретного заболевания, которое определяет нарушения соединительной ткани, а скорее всего с различными симптомами.

    Болезнь Шегрена — сосудистое заболевание, связанное с коллагеном. Это аутоиммунное заболевание, подобное тем, о которых мы упоминали ранее в этой статье. Опять же, это означает, что ваше тело атакует собственные здоровые ткани.Болезнь Шегрена имеет два основных симптома, которые помогают врачам диагностировать ее: сухость глаз и сухость во рту. Оба этих симптома довольно серьезны, но их тяжесть варьируется от человека к человеку. Во многих случаях болезнь Шегрена — не единственное возможное заболевание; он обычно сопровождает другие подобные заболевания, особенно волчанку и ревматоидный артрит. Он начинается с поражения слизистых оболочек и секретирующих влагу желез в глазах и во рту, что приводит к сухости.

    Другие симптомы коллагеновых заболеваний, которые могут возникнуть, включают кашель, боль в суставах, кожную сыпь и усталость.Есть несколько факторов риска развития болезни Шегрена. К ним относятся возраст, пол и наличие ревматического заболевания. У женщин старше 40 лет чаще всего развивается болезнь Шегрена, но любой, кто уже имеет ревматическое заболевание или заболевание коллагеновых сосудов, также подвержен риску.

    Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.

    Источники:
    https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-0-387-68792-6_20
    https: // www.healthline.com/health/collagen-vascular-disease#causes
    https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sjogrens-syndrome/symptoms-causes/syc-20353216

    Симптомы, причины и решения недостаточности коллагена

    09 июля 2021 г.
    Медицинское рассмотрение Элизабет А. Свик, MS, RDN

    Когда вы просыпаетесь утром от скованности, чувствуете боль в суставах в конце дня или замечаете новую тонкую морщинку на вашем лице, вы можете списать это на естественный процесс старения.Хотя это правда, что эти проблемы могут возникать естественным образом с возрастом, они также могут быть признаками дефицита коллагена. Прочтите, чтобы узнать о преимуществах коллагена и о том, что вы можете сделать, чтобы избежать его дефицита.

    Что такое коллаген?

    Коллаген — самый распространенный белок в организме человека. Он содержится практически в каждой ткани тела. Часто коллаген называют структурным белком, потому что он является важным строительным блоком для мышц, соединительной ткани и кожи.

    Что такое дефицит коллагена?

    Дефицит коллагена означает, что ваше тело не имеет достаточного количества коллагена.Тяжелая недостаточность коллагена встречается редко; однако даже незначительный дефицит может вызвать симптомы, снижающие качество жизни и затрудняющие повседневную деятельность.

    Причины дефицита коллагена

    Дефицит коллагена возникает, когда ваше тело не вырабатывает достаточно белка, необходимого для поддержания здоровья тканей вашего тела. Это может произойти по нескольким причинам:

    • Возраст. С возрастом ваше тело вырабатывает меньше коллагена.
    • Состояние здоровья.Люди с аутоиммунными заболеваниями, такими как волчанка, ревматоидный артрит, склеродермия и височный артериит, могут испытывать дефицит коллагена, потому что их иммунная система не работает и атакует здоровые фрагменты коллагена в организме.
    • Плохое питание. Исследования показывают, что чрезмерный уровень сахара в рационе может негативно повлиять на снабжение вашего организма коллагеном. Когда вы потребляете сахар, ваше тело должно вырабатывать больше инсулина, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. Это приводит к высвобождению ферментов, расщепляющих коллаген.
    • Курение. Токсины, содержащиеся в сигаретах, могут разрушать здоровый коллаген, и было обнаружено, что они ухудшают признаки старения и замедляют естественный процесс заживления организма из-за их воздействия на структурный слой кожи, известный как дерма.
    • УФ-энергия. Лучи UVA на солнечном свете вызывают расщепление коллагена в коже. Вот почему пребывание на солнце играет важную роль в процессе старения.

    Признаки недостатка коллагена

    Некоторые общие симптомы низкого уровня коллагена включают:

    • Боль в суставах.Коллаген является важным компонентом ткани, которая покрывает суставы, известной как хрящ. Когда уровень коллагена слишком низкий, организм не может производить достаточное количество хряща. Это означает, что меньше изоляции для защиты суставов при движении костей. Без этой жизненно важной защиты в суставах может развиться воспаление, что приведет к боли.
    • Снижение подвижности. Воспаление суставов не просто болезненное. Это также может затруднить правильное движение суставов, что приведет к ощущению скованности.Дефицит коллагена также может уменьшить мышечную массу, что приводит к слабости.
    • Изменения кожи. Коллаген поддерживает ткани кожи. Без адекватной основы из коллагена кожа становится менее насыщенной и теряет эластичность. Тонкая (и сухая) кожа — один из первых визуальных признаков дефицита коллагена. Со временем это может перерасти в заметные морщины и впадины вокруг скул и глаз.
    • Проблемы с желудочно-кишечным трактом. Исследования показывают, что низкий уровень коллагена может влиять на мышцы пищеварительного тракта, способствуя развитию повышенной проницаемости кишечника и синдрома раздраженного кишечника (СРК).

    Повышение и защита уровней коллагена

    Вы можете предпринять шаги для поддержки выработки коллагена и защиты имеющегося у вас коллагена:

    • Избегайте факторов, повреждающих кожу, таких как курение
    • Ежедневное использование солнцезащитного крема широкого спектра действия
    • Употребление в пищу продуктов, богатых коллагеном, включая рыбу, курицу, яичные белки, цитрусовые, ягоды, красные и желтые овощи, чеснок, листовую зелень и сою

    Коллагеновые добавки для устранения дефицита

    Поскольку не существует теста для определения дефицита коллагена у человека, многие медицинские работники рекомендуют людям с симптомами дефицита коллагена дополнять свой рацион.Коллагеновые добавки бывают разных форм. Коллагеновая пудра — один из лучших вариантов. С этим типом добавки вы смешиваете порошок с жидкостью и пьете. Тогда ваше тело может легко усвоить белок, не разрушая капсулу или таблетку коллагена от боли в суставах и других проблем. Но остерегайтесь общих коллагеновых добавок, которым не хватает прозрачности.

    На что обращать внимание в добавках с коллагеном

    Принимаете ли вы коллаген от боли в коже или суставах, вы хотите выбрать добавку, которая может выполнить свои обещания.Ищите добавки, которые получают из настоящей пищи, поскольку исследования показывают, что они часто более эффективны, чем их аналоги. Также важно учитывать концентрацию дипептидов, содержащихся в добавке, которую большинство брендов не называет.

    Вот почему такие компании, как Body Kitchen, становятся важными при выборе правильных добавок. Коллагеновый порошок Youthful Beauty содержит в 30 раз больше дипептидов, чем большинство других продуктов на рынке, и содержит только пептиды коллагена травяного откорма и морского коллагена.Слово красота — это название, но добавка предназначена не только для кожи. Это также практичный выбор для здоровых рецептов, эта формула представляет собой очищенный порошок без вкусовых добавок.

    10 признаков дефицита коллагена

    Знаете ли вы, что коллаген составляет 30% клеток вашего тела?

    Коллаген — самый распространенный белок в организме. Дефицит коллагена может привести к появлению таких симптомов, как морщины, ломкость костей, истончение волос и даже депрессия.

    Здесь мы рассмотрим некоторые признаки дефицита коллагена и наиболее распространенные заболевания, вызываемые дефицитом коллагена:

    1. Морщины
    2. Артериальное давление
    3. Боль в суставах
    4. Боль в мышцах
    5. Целлюлит
    6. Потеря подвижности
    7. Тусклые или тонкие волосы
    8. Стоматологические проблемы
    9. Освящение лица
    10. Дырявый кишечник

    Морщины

    Коллаген придает вашей коже структуру и силу.С возрастом запасы коллагена постепенно истощаются. В результате ваша кожа начинает терять часть своей структуры, что приводит к образованию морщин, особенно на лице. Если не принять никаких мер, чтобы обратить вспять этот процесс, морщины быстро распространятся по всему телу, что приведет к обвисанию кожи.

    Артериальное давление

    Ослабленный коллаген вызывает аномальное кровяное давление. Стенки ваших кровеносных сосудов состоят из коллагена, и поскольку с возрастом выработка вашего собственного коллагена истощается, вашему организму становится чрезвычайно трудно эффективно регулировать кровоток.В результате вы можете столкнуться с проблемами, связанными с аномальным артериальным давлением, включая боль в груди, усталость, хронические головные боли и головокружение. ослабленный и истощенный уровень коллагена может значительно снизить качество вашей жизни. Исследования показывают, что низкое кровяное давление часто связано с дефицитом коллагена. Это состояние можно легко исправить, ежедневно принимая один пакетик коллагена DermaPro®.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *