Среда , 25 мая 2022
Главная / Разное / Мышца гордецов на латыни: функции, где находится и как называется на латыни мышца, сморщивающая бровь

Мышца гордецов на латыни: функции, где находится и как называется на латыни мышца, сморщивающая бровь

Содержание

функции, где находится и как называется на латыни мышца, сморщивающая бровь

На чтение 4 мин. Просмотров 124 Опубликовано Обновлено

Мышца гордецов – одна из лицевых мышц, отвечает за движение бровей и переносицы, появление заломов у корня носа. Изучение особенностей анатомического строения важно для косметологов. Без этих знаний невозможно правильно сделать массаж, инъекции ботокса. В домашних условиях для расслабления мускула применяют специальные упражнения фейсбилдинга.

Описание мышцы гордецов

Мышца гордецов – так называется центральный мускул лица. На латыни – musculus procerus. Управляет другими лицевыми мышцами.

Это непарный пирамидальный мускул, скопление продолговато-плоских пучков, которое расположено на спинке носа, прикрепляется к коже надпереносья. Волокна находятся в межбровье, тянуться до самого лба.

Название мускула напрямую связано с основной функцией. Мышца отвечает за поднятие бровных дуг. При постоянном напряжении создается нахмуренное, закрытое выражение лица с межбровными заломами, морщинами на переносице. Что придает человеку несколько высокомерный, надменно-горделивый вид. Складки в этой области часто появляются у старательных учеников, у людей, которые постоянно сомневаются, злятся, часто испытывают стресс.

Особенности строения и функции

Место отхождения мышцы – фасция над костью носа, верхняя часть латерального носового хряща. Место прикрепления – кожа между бровными дугами.

Функции мышцы гордецов:

  • человек может сморщивать нос;
  • оттягивает медиальную часть бровей вниз;
  • сдвигает брови навстречу друг другу, что позволяет нахмуриваться;
  • при сокращении опускает вниз центральную часть лба.

Если нарушается проводимость импульса по лицевому нерву, возникает паралич, нарушаются функции мускула. Это проявляется в невозможности сморщить нос, поднять бровь с одной стороны. Причины патологии – новообразования мозга и среднего уха, травмы височной области, вирусные инфекции, переохлаждение.

Для оценки подвижности проводят функциональный мышечный тест. Начальное положение – мышцы расслабить, смотреть прямо перед собой. Затем нужно попытаться опустить брови. Врач оценивает симметричность бровных дуг после выполнения движения.

Иннервация – щечные ветви лицевого нерва. Кровоснабжение – надблоковая ветвь глазной артерии, которая идет от внутренней сонной артерии.

Как избежать появления заломов на переносице

Чтобы избежать появления морщин, необходимо делать массаж и гимнастику для мышц

Чтобы избежать появления заломов на переносице, необходимо выполнять массаж и специальные упражнения, что расслаблять или повышать тонус мускула.

Как сделать скользящий массаж:

  1. Пальцы положить над серединой бровных дуг.
  2. Аккуратно растянуть мышцу брови, двигаясь пальцами в противоположную сторону.
  3. Зафиксировать положение на счет 3, расслабить мускул.
  4. Повторить 2-4 раза.

Часто мышцу гордецов не используют совсем. С годами мускул сползает под действием силы тяжести. Прикрепленная кожа над переносицей тянется вниз, растягивается, образуются складки в основании носа. Для улучшения тонуса нужно одновременно тренировать мускулы бровей, лба и глаз.

Положить руки на лоб и пытаться поднимать межбровную мышцу вверх

Список эффективных упражнений:

  1. Поместить ладони треугольником на лоб, оставить небольшой промежуток над переносицей. Стараться приподнимать только центральную часть лба, затем опускать. При выполнении упражнения должно ощущаться напряжение в области переносицы. При этом не должно быть горизонтальных и вертикальных складок и морщин в проблемной области. Повторить 30 раз.
  2. Пальцы расположить над надбровными дугами. С усилием поднимать брови, пальцами оказывать сопротивление. Фактически брови должны оставаться на месте.
  3. Безымянные пальцы поставить под бровями, средние – над бровями, указательные возле наружного края. Сделать грустное выражение лица – переносица морщиться, брови ползут вниз. Зафиксировать ладонями лоб и брови. Повторить гримасу, ощущая напряжение в мускулах. Заломов и складок быть не должно.
  4. Ладонями зафиксировать центральную часть лба, Поднимать углы бровей вверх и в стороны.
  5. После каждого упражнения стучать подушечками пальцев по лбу от центра к вискам.

При выполнении гимнастики плечи должны быть расслаблены, опущены. Кожу над бровями необходимо плотно фиксировать.

У некоторых людей мышца гордецов отсутствует. Человек не может осознанно вызвать сокращение мускула.

Фасции шеи по В.Н. Шевкуненко.

Мышцы головы и шеи.

Надчерепная мышца epicranius

Весь череп очень прочно покрывает.

Три части есть, запомнишь без проблем:

Затылочно-лобная, и сухожильный шлем

Височно-теменная, знать надо то затем,

Что раны есть, что скальпы повреждают,

И даже эту мышцу часто отрывают.

Круговая мышца глаза orbicularis oculi,

От глазницы отходя и пучками тонкими.

Из глазничной, вековой и слезной частей,

Мышца состоит, помогая всем,

Плакать и моргать; чтобы не забыли,

Брови сморщит corrugator supercilli.

М procerus – знайте же, мышца гордецов,

С костной спинки носа, nasalis — апоневроз,

Путь закончит в коже глабеллы,

А в работе вам морщин наделает.

Levator labii superioris… это же…

В работе поднимет губу верхнюю

С подглазничного края maxilla вниз,

А вплетется в кожу верхней губы.

Zygomaticus minor малая скуловая.

Прет от скуловой кости к носогубной складке,

А в работе, коль ее сильно напрягать,

Сможет эту складку дюже углублять.

Большая скуловая Zygomaticus maior.

С латерали со скулы валит, ищет рот,

В угол там его быстренько вплетается,

Чтобы ухмылялся ты, если нет хвостов.

Круговая мышца рта  — orbicularis oris,

Пучками круговыми с толще губ пристроилась;

С углов рта идет, не напрягается,

Возле середины к коже прикрепляется.

А в работе может губы вытянуть вперед,

Рот закрыть на лекции, если препод строг.

Мышца смеха м risorius,

С верхней челюсти идет,

В угол рта вплетется.

Depressor anguli oris называют

Мышцу, что спускает нам угол пасти,

От нижнего края мандибулы забирает,

Чуть латеральнее tuberculum mentale,

В кожу нижней губы и покажет «печально»…

Levator anguli oris угол рта поднимающая,

От Fossa canina, то бишь ямки собачьей.

Ниже for orbitalis, угол рта поднимает.

Depressor labii inferioris нижней губы,

До этой губы прет с оs mandibul-ы,

Пучки ее кверху идут и уверенно,

В работе покажет себя отвращением.

Mentalis подбородочная, знайте.

От зубных альвеол до кожи того самого…

В работе ямки сделает в том месте,

Еще губу поднимет, если много спеси.

Buccinator названная щечною мышцей,

В коже щек она мудро прижилась,

В ее толще есть ductus parotideus,

Жировой комок щеки трудно не увидеть.

А в работе всей своей щеку прижимает,

Не дает вам прикусить, коль еды навалом.

Жевательные мышцы.

Жевательная м, запомнить то не вредно,

Четырехугольная, название masseter,

От нижнего края дуги скуловой-zygoma,

К наружной поверхности угла os mandibula.

В работе, если ужин вас согреет,

Поднимет эту нижнюю челюсть.

Височная м temporalis,

По форме веерообразна,

С височной, теменной идет она костей,

К венечному отростку челюсти нижней…

Поднимет мандибулу очень умело,

Передним пучком ее вверх и вперед,

Волокна же задние знают то дело,

Помогут провизию пустить в расход.

Латеральная крыловидная,

Толстая, недлинная.

Ptherygoideus lateralis —

Двумя головками взлетает;

Одна с поверхности верхнечелюстной начнет,

Другая с гребня большого крыла os sphenoidale старт берет.

Крепит же к шейке os mandibula, коль мало,

И к капсуле височно-нижнечелюстного сустава.

Медиальная крыловидная – четырехугольная, толстая.

От крыловидной ямки жмет того ж отростка.

Прикрепится к углу нижней челюсти сразу,

Челюсть выше, вперед, чтоб играть желваками.

Мышцы шеи.

Под кожей шеи, так, не шибко видная…

Подкожная мышца – кличут platisma,

От фасций головы нижей ключицы,

До угла рта, жевательной фасции,

И к телу нижней челюсти крепится.

И поднимает кожу шейную,

И вены защитит все от сдавления…

Грудин-ключично-сосцевидная,

Она на шее очень длинная.

Двумя частями от грудины и ключицы,

На деле к сосцевидному отростку прикрепится.

Когда воз тянет в одиночку,

То голову наклонит противоположно,

Когда труд в паре – голову назад,

Лицо сумеет привести в обрат.

А м digastricus – двубрюшная, однако,

От нижней челюсти идет с размахом.

Брюшком передним, ну а задним

От сосцевидной вырезки os temporale.

А крепится вся к подъязычной кости…

Os hyoideum — ее запомнить просим.

Она свободная весьма, вся без суставов.

Два рога есть – хоть ей не изменяют

Все мышцы шейные навалом.

На чем остановился я с двубрюшною забытой?

В работе челюсть вниз, назад, а кость с рогами выше.

От шиловидного отростка очень тонко

Шил-подъязычная вся в виде веретенка.

А к телу подъязычной крепит так,

Чтоб дернуть ее кверху и назад.

Челюстно-подъязычная – Mylohyoideus.

От нижней челюсти, где мило прикрепилась,

А крепится вперед к кости с рогами,

Поднимет эту кость вместе с гортанью.

Подбородочно-подъязычная мышца,

Что по-латыни geniohyoideus,

От ости нижней челюсти идя,

А крепит где – вы заучили уж.

А кость, в работе подчиняясь,

И вверх, вперед, мандибулу спускает.

Omohyoideus мышца важнейшая на шее,

И помните – лопаточно-подъязычная, то вернее,

Идет та от лопатки резво,

А крепится она к os hyoideus.

При сокращении ее та тянет внизу,

А далее натянет предтрахеальную пластинку

Шейной фасции, просвет для вен расширив.

Грудино-подъязычная идет премило

От рукоятки, и зада грудины.

А также грудин-ключичной связки задней,

А крепит к телу подъязычной,

Ее в работе ниже спустит, даже.

Щит-подъязычная – thyrohyoideus,

Идет обычно с хряща щитовидного.

И к телу подъязычной лишь затем,

Чтобы гортань поднять, а кость за ней.

К глубоким мышцам шеи лестничные входят,

Scalenus anterior, medius, posterior, – как запомнить?

С отростков поперечных 2-7 позвонков,

До 1-2 ребер тянутся резво.

Поднимут эти ребра, расширят клетку вам,

И шейный весь хребет склонят вперед, по сторонам.

Длинные мышцы шеи и головы, их называет профф.

Musculi longi colli et capitis.

От тел нижних шейных, верхних позвонков.

А прикрепляют к basis cranii.

Склонят шейку вперед, и повернут голову.

Прямые мышцы головы м rectus capitis,

От 1 шейного — атлантом называете.

И до затылочной occipitale жмут.

Наклонят голову вперед и в сторону свою.

Треугольники шеи.

Передний треугольник шеи будет

Trigonum cervicale anterius.

Там сверху гранью нижняя челюсть,

А медиально срединая линия шеи.

А также край sternocleidomastoideus.

Вот задний шеи треугольник:

Ключица снизу будет там внизу сторонкой,

Передней край грудин-ключична,

А задний – трапециевидка.

Все треугольники вам дать?

Мечтать не вредно, а дам отменно:

Наружная группа мышц таза.

В три слоя учи ты их разом:

В поверхностном слое располагаются,

Большая ягодичная, напрягатель шир.фасции,

Второй, средний слой, хоть и мало вам времени,

Лежит еще там ягодичная средняя.

Гемеллюсы – верхняя, нижняя, и на гора,

Квадратная мышца бедра.

В глубоком же слое, хоть рифма навязла,

Глютеус минима, наружн запирательна.

Большая ягодичная gluteus maximus.

С позвздошного гребня и… дальше внимательно!

С дорсальной поверхности крестца и копчика,

С сухожильной части м. выпрямляющей позвоночника.

Крепеж к ягодичной бугристости бедренной кости, наверное,

В месте том bursa trochanterica сумка вертельная.

Разгибает бедро, ну и чуть-чуть кнаружи,

Отводит его, фиксирует таз и тулово.

Gluteus medius вообще-то средняя ягодичная,

С подвздошной кости, широкой фасции стремится,

К большому вертелу, что в бедренной кости

Ее сумеет повернуть и отвести,

А также тело вертикально поддержит.

Gluteus minimus мала ягодичная – несложно.

Берет начало от кости подвздошной,

И до большого вертела femur, не тужась,

Отводит, повернет бедро кнутри, кнаружи.

Напрягатель широкой фасции, так-то:

Мускул tensor fascia latae,

От подвздошной кости идет к низу,

И в подвздошно-берцовый тут тракт

Он вплетается, чтоб был тот шире…

И к широкой фасции бедра — это факт.

Укрепляет коленный сустав,

Напрягая уже эту фасцию.

Quadratus femoris – квадратная бедра,

Идет и не спорит с седалищ бугра,

К межвертельному гребню цепляет.

И femur кнаружи, когда напрягает.

Наружная запирательная obturatorius externa,

От лобковой кости, ну…наружной поверхности.

Также ветви седалищной, и вы же не спорите,

Частью с membrana obturatoria.

И до вертельной ямки бедра сухожилием,

К суставной капсуле также крепимое.

Это, в общем, бедро кнаружи двигает.

Мышцы головы и шеи.

Надчерепная мышца epicranius

Весь череп очень прочно покрывает.

Три части есть, запомнишь без проблем:

Затылочно-лобная, и сухожильный шлем

Височно-теменная, знать надо то затем,

Что раны есть, что скальпы повреждают,

И даже эту мышцу часто отрывают.

Круговая мышца глаза orbicularis oculi,

От глазницы отходя и пучками тонкими.

Из глазничной, вековой и слезной частей,

Мышца состоит, помогая всем,

Плакать и моргать; чтобы не забыли,

Брови сморщит corrugator supercilli.

М procerus – знайте же, мышца гордецов,

С костной спинки носа, nasalis — апоневроз,

Путь закончит в коже глабеллы,

А в работе вам морщин наделает.

Levator labii superioris… это же…

В работе поднимет губу верхнюю

С подглазничного края maxilla вниз,

А вплетется в кожу верхней губы.

Zygomaticus minor малая скуловая.

Прет от скуловой кости к носогубной складке,

А в работе, коль ее сильно напрягать,

Сможет эту складку дюже углублять.

Большая скуловая Zygomaticus maior.

С латерали со скулы валит, ищет рот,

В угол там его быстренько вплетается,

Чтобы ухмылялся ты, если нет хвостов.

Круговая мышца рта  — orbicularis oris,

Пучками круговыми с толще губ пристроилась;

С углов рта идет, не напрягается,

Возле середины к коже прикрепляется.

А в работе может губы вытянуть вперед,

Рот закрыть на лекции, если препод строг.

Мышца смеха м risorius,

С верхней челюсти идет,

В угол рта вплетется.

Depressor anguli oris называют

Мышцу, что спускает нам угол пасти,

От нижнего края мандибулы забирает,

Чуть латеральнее tuberculum mentale,

В кожу нижней губы и покажет «печально»…

Levator anguli oris угол рта поднимающая,

От Fossa canina, то бишь ямки собачьей.

Ниже for orbitalis, угол рта поднимает.

Depressor labii inferioris нижней губы,

До этой губы прет с оs mandibul-ы,

Пучки ее кверху идут и уверенно,

В работе покажет себя отвращением.

Mentalis подбородочная, знайте.

От зубных альвеол до кожи того самого…

В работе ямки сделает в том месте,

Еще губу поднимет, если много спеси.

Buccinator названная щечною мышцей,

В коже щек она мудро прижилась,

В ее толще есть ductus parotideus,

Жировой комок щеки трудно не увидеть.

А в работе всей своей щеку прижимает,

Не дает вам прикусить, коль еды навалом.

Жевательные мышцы.

Жевательная м, запомнить то не вредно,

Четырехугольная, название masseter,

От нижнего края дуги скуловой-zygoma,

К наружной поверхности угла os mandibula.

В работе, если ужин вас согреет,

Поднимет эту нижнюю челюсть.

Височная м temporalis,

По форме веерообразна,

С височной, теменной идет она костей,

К венечному отростку челюсти нижней…

Поднимет мандибулу очень умело,

Передним пучком ее вверх и вперед,

Волокна же задние знают то дело,

Помогут провизию пустить в расход.

Латеральная крыловидная,

Толстая, недлинная.

Ptherygoideus lateralis —

Двумя головками взлетает;

Одна с поверхности верхнечелюстной начнет,

Другая с гребня большого крыла os sphenoidale старт берет.

Крепит же к шейке os mandibula, коль мало,

И к капсуле височно-нижнечелюстного сустава.

Медиальная крыловидная – четырехугольная, толстая.

От крыловидной ямки жмет того ж отростка.

Прикрепится к углу нижней челюсти сразу,

Челюсть выше, вперед, чтоб играть желваками.

Мышцы шеи.

Под кожей шеи, так, не шибко видная…

Подкожная мышца – кличут platisma,

От фасций головы нижей ключицы,

До угла рта, жевательной фасции,

И к телу нижней челюсти крепится.

И поднимает кожу шейную,

И вены защитит все от сдавления…

Грудин-ключично-сосцевидная,

Она на шее очень длинная.

Двумя частями от грудины и ключицы,

На деле к сосцевидному отростку прикрепится.

Когда воз тянет в одиночку,

То голову наклонит противоположно,

Когда труд в паре – голову назад,

Лицо сумеет привести в обрат.

А м digastricus – двубрюшная, однако,

От нижней челюсти идет с размахом.

Брюшком передним, ну а задним

От сосцевидной вырезки os temporale.

А крепится вся к подъязычной кости…

Os hyoideum — ее запомнить просим.

Она свободная весьма, вся без суставов.

Два рога есть – хоть ей не изменяют

Все мышцы шейные навалом.

На чем остановился я с двубрюшною забытой?

В работе челюсть вниз, назад, а кость с рогами выше.

От шиловидного отростка очень тонко

Шил-подъязычная вся в виде веретенка.

А к телу подъязычной крепит так,

Чтоб дернуть ее кверху и назад.

Челюстно-подъязычная – Mylohyoideus.

От нижней челюсти, где мило прикрепилась,

А крепится вперед к кости с рогами,

Поднимет эту кость вместе с гортанью.

Подбородочно-подъязычная мышца,

Что по-латыни geniohyoideus,

От ости нижней челюсти идя,

А крепит где – вы заучили уж.

А кость, в работе подчиняясь,

И вверх, вперед, мандибулу спускает.

Omohyoideus мышца важнейшая на шее,

И помните – лопаточно-подъязычная, то вернее,

Идет та от лопатки резво,

А крепится она к os hyoideus.

При сокращении ее та тянет внизу,

А далее натянет предтрахеальную пластинку

Шейной фасции, просвет для вен расширив.

Грудино-подъязычная идет премило

От рукоятки, и зада грудины.

А также грудин-ключичной связки задней,

А крепит к телу подъязычной,

Ее в работе ниже спустит, даже.

Щит-подъязычная – thyrohyoideus,

Идет обычно с хряща щитовидного.

И к телу подъязычной лишь затем,

Чтобы гортань поднять, а кость за ней.

К глубоким мышцам шеи лестничные входят,

Scalenus anterior, medius, posterior, – как запомнить?

С отростков поперечных 2-7 позвонков,

До 1-2 ребер тянутся резво.

Поднимут эти ребра, расширят клетку вам,

И шейный весь хребет склонят вперед, по сторонам.

Длинные мышцы шеи и головы, их называет профф.

Musculi longi colli et capitis.

От тел нижних шейных, верхних позвонков.

А прикрепляют к basis cranii.

Склонят шейку вперед, и повернут голову.

Прямые мышцы головы м rectus capitis,

От 1 шейного — атлантом называете.

И до затылочной occipitale жмут.

Наклонят голову вперед и в сторону свою.

Треугольники шеи.

Передний треугольник шеи будет

Trigonum cervicale anterius.

Там сверху гранью нижняя челюсть,

А медиально срединая линия шеи.

А также край sternocleidomastoideus.

Вот задний шеи треугольник:

Ключица снизу будет там внизу сторонкой,

Передней край грудин-ключична,

А задний – трапециевидка.

Все треугольники вам дать?

Мечтать не вредно, а дам отменно:

Фасции шеи по В.Н. Шевкуненко.

Fascia superficialis subcutanea:

Футляр platisma  — будет она первой.

Поверхностный листок собственной фасцьи

(Второй) — Футляр для стернокляйды и трапеции.

Даст межапоневротичное надгрудинное пространство

Ложе подчелюстной слюнной железки.

Lamina profunda fascia colli propria названный…

Дает футляры всей под-подъязычной банде.

Для Sterno, thyro, omohyoideus,

Грудинощитовидную туда ввели – это обидно.

Четвертая фасция fascia endocervicalis,

Из двух lamin — parietalis, visceralis.

Дает влагалище для общей сонной,

Для нерва блуждака, и вены внутренней яремной.

Для капсулы всей щитовидной железы…

Но надо к пятой фасции идти.

Предпозвоночная – fascia prevertebralis.

Для длинных шеи, головы и лестничных упрямых,

Еще  для поднимающей лопатку,

Вместилища для plexus brachialis, и еще проверь:

Сосудов подключичных, и для их ветвей.

фото с описанием и схемами. Анатомия в косметологии для инъекций ботокса, платизма, на латинском и русском языке


0

ПОДЕЛИЛОСЬ

VKFBTwittMailruTGPinOK LinkedinTumblrFlipboard

Платизма — секреты молодости шеи! Большинство из женщин уделяет большое внимание тонусу тела и уходу за кожей лица, но упускает из виду очень важный элемент в сохранении красоты и молодости — уход за шеей. А ведь именно она наиболее выдает возраст женщины.

Почему мышца «платизма» так влиятельна?

Причина — в ее расположении и размерах. Мышца — очень большая по площади. Самая широкая из всех мимических!

Начинается платизма ниже ключиц в грудной области, поднимается вверх и занимает практически всю переднебоковую поверхность шеи! Не охвачен только небольшой треугольник в центре.

Пучки платизмы вплетаются в жевательные мышцы, прикрепляются к так называемым «мышцам-депрессорам» (опускающим губы), мышце смеха и вплетаются в уголки рта.

Также платизма крепится к краям нижней челюсти, а пучки вплетаются в фасции (соединительнотканные оболочки) околоушных желез.

В итоге получается, что платизма управляет практически всей нижней частью лица.

Платизма, как сохранить от быстрого старения ⠀

Это особая мышца, которая сильно отличается своим строением от других мышц. Кроме того это самая тонкая мышца. Поэтому она сильно подвержена возрастным изменениям и внешним повреждениям. ⠀ Почти за все недостатки на шее отвечает состояние платизмы. Платизма — самая крупная мимическая мышца, она состоит из двух половинок, крепится к костям чуть ниже ключицы, покрывает всю шею и подъязычную зону, а вверху вплетается в мышцу, опускающую угол рта и другие мышцы нижней трети лица. ⠀ От ключиц вверх она расходится вертикальными ответвлениями, которые часто называют «ножками платизмы». По структуре платизма похожа на кожу: тонкая, плоская и с возрастом становится менее эластичной. Когда она перенапряжена, те самые вертикальные ножки выделяются под тонкой кожей. И наоборот, если тонус платизмы снижен, шея — дряблая.

Причин гипертонуса платизмы может быть много! Под контролем после 40лет должна быть мимика, состояние жевательных мышц, шейно-воротниковая зона. ⠀ Тело и лицо — единая система. И мы всегда рекомендуем комплексный подход. Нужно найти и понять причину напряжения, и через работу с мышцами лица и тела можно достигнуть улучшения внешности. Можно проходить курсами массаж спины и шеи, аппаратные косметические процедуры, делать компрессы.

Почему «платизма» так быстро теряет упругость?

Дело в том, что эта мышца, к сожалению, несмотря на всю свою влиятельность, очень уязвима. Вот такой закон подлости… Платизма — плоская и тонкая, залегает непосредственно под кожей.

Эта мышца, увы, не соединяется с костями, как многие другие. Соответственно, быстро теряет эластичность. Также у платизмы слишком тонкая жировая ткань и практически отсутствуют сальные железы. Это приводит к тому, что платизма чрезвычайно склонна к сухости, быстро формирует морщины.

Есть люди, у кого изначально эта мышца настолько тонкая, что не является единым пластом, а состоит из отдельных пучков. У 25% женщин большинство пучков вообще отсутствует. Соответственно, кожа в области шеи держится только за счет упругости и эластичности тканей. Воссоздать отсутствующие пучки невозможно никакими упражнениями.

Здесь пучки уже практически полностью атрофированы

Платизма не принимает участия в обычных поворотах головы и шеи. Увидеть эту мышцу можно только при сильном напряжении. Например, у спортсменов, поднимающих тяжелый вес. Также платизма напрягается при сильных стрессах и боли.

Из-за того, что платизма не является совершенно единым пластом и в середине шеи остается незакрытый треугольник, с возрастом центральные края мышцы расходятся в стороны. В итоге на шее появляются продольные провисания кожи. Это внешнее проявление называют «индюшачьей шеей».

Вот так с возрастом расходятся срединные края в стороны

В шее кровообращение и обменные процессы идут в более медленном темпе, чем в других частях тела. А также очень быстро откладываются излишки жира при наборе веса. При этом уходят жировые отложения очень тяжело и обычно в самую последнюю очередь.

Центральные края платизмы с возрастом утолщаются, чтобы как-то компенсировать нагрузку на мышцу из-за птоза (опущения тканей). А боковые края, наоборот, становятся более расслабленными. Визуально это проявляется в провисании кожи под подбородком и в области шеи.

Признаки молодой шеи:

  1. Четкая линия нижней челюсти на всем протяжении от уха до уха.
  2. Угол в 90 градусов между линией под подбородком и передним краем грудинно-ключично-сосцевидной мышцы. Этот угол в профессиональной среде называют SM (SubMental line).
  3. Четкий контур края грудинно-ключично-сосцевидной мышцы.
  4. Западание в подъязычной области.
  5. Шейно-подбородочный угол составляет 105-120 градусов.

Состояние платизмы влияет на эстетику зоны декольте, шеи и овала

В случае хорошей осанки мышца находится в расправленном натянутом состоянии. Если же человек сутулится, то мягкие ткани зоны декольте и шеи сжимаются, кожа покрывается морщинами и складками.

Учитывая, что большую часть жизни мы проводим, наклонившись вперед или спим, свернувшись калачиком, платизма часто находится в сжатом к центру состоянии. ⠀ Напрягается она, когда мы испытываем сильные эмоциональные или физические нагрузки. Если вы произнесёте букву “Ы”, то увидите, как проявляются вертикальные тяжи на платизме.

Эти “верёвки” напрямую связаны с напряжением треугольной мышцы. Т.е., если на лице застыла брезгливая гримаса, то сразу проявляются эти тяжи. С возрастом они так и остаются на шее.

Как улучшить внешний вид шеи и лица с помощью платизмы?

Разумеется, никакие кремчики и масочки не проникнут в мышечную ткань — это просто нереально. Но, конечно, все наносимые на кожу средства будут улучшать ее качество.

Однако если мы говорим именно о мышце, то тут 2 пути:

Хирургическая пластика

Она так и называется: платизмопластика. В ходе операции иссекается лишняя кожа, удаляются жировые отложения, натягиваются к центру разошедшиеся срединные края мышцы и выполняются другие манипуляции.

Специальные упражнения, направленные на повышение эластичности платизмы. Ведь она в первую очередь — мышца. Поэтому поддается тренировке.

Упражнения на переднюю поверхность шеи

Какой из этих путей выбрать — личное дело каждого. Если вы уже поняли позицию моего канала, то я — за естественное омоложение по мере возможностей. А возможности такие для платизмы, действительно, есть!

Помогают ли инъекции?

Биоревитализация, мезотерапия могут улучшить внешний вид кожи на определенный промежуток времени. Но пока мне не попадалось ни одного выраженного и устойчивого результата среди знакомых и в отзывах. И, на мой взгляд, это закономерно: если края платизмы расходятся в стороны и если сама мышца теряет упругость, то можно ли убрать заломы на шее уколами? Создать временный отек в тканях — да, можно. Но без тренировки платизмы всё вернется на круги своя через пару месяцев, а то и недель.

Тренировка платизмы

Всё гениальное — просто. Никогда не устану это повторять.

Красавица Кэтрин Хепберн говорила:

«Хотите красивую шею? Чаще смотрите на звезды!»

Кэтрин Хепберн. И ведь тут ей уже давно не шестнадцать

Фото этой женщины говорят сами за себя. Пока мы большую часть жизни смотрим вниз (под ноги при ходьбе, в книжку/телефон во время поездки, в тарелку с едой, сверху вниз на других людей в образном смысле), на какую красивую линию шеи и подбородка можно рассчитывать?

Мы редко смотрим вверх, запрокидывая голову. И, по большому счету, мышца «платизма» работает только для того, чтобы опускать нижнюю губу и уголки рта для брезгливой мордочки.

Чаще смотреть вверх, чем вниз

Сохранение платизмы с возрастом ⠀

Почему у одних отличные результаты омоложения, а у других после неполной проработки таза, груди и шеи результат улучшения внешности останавливается? ⠀ Результата омоложения нет или остановился, потому что вы: 1. Не знаете строение лица и делаете то, что вам делать нельзя (упры, например) 2. Качаете мышцы, а их нужно расслаблять 3. Не работаете с тазовой, грудной и шейной областью, вон сколько людей на осанку свою не обращают внимания! ⠀ Нужно осознать, что усердно и ежедневно делать какие-то упражнения на лицо, например, упражнения для шеи, или от брылей или носогубок, вредно! К тому же, без проработки шеи, вы не уберете носогубки и брыли!

Жевательная группа

Сюда входят те, что ответственны за регулирование жевательных движений. А именно:

  1. Височная мышца;
  2. Жевательная мышца;
  3. Латеральная крыловидная мышца;
  4. Медиальная крыловидная мышца.

Перечисленные мускулы обеспечивают минимальное воздействие на общий вид лица.

Жевательная мышечная группа ответственна за движение нижней челюсти при речевой деятельности, перемалывании пищи. Она всегда пребывает в гипертонусе, не нуждается в выполнении специфических упражнений. Подверженная спазмам вследствие чрезмерного сжатия зубов, может негативно воздействовать на кровоток, активизируя процессы фотостарения в обозначенной зоне.

Это можно заявить о крыловидных мышцах, чьё главное предназначение — перемалывание твёрдой пищи. Уход за ними подбирают по показаниям конкретного человека. Только так можно добиться положительной динамики: подтянуть овал лица, предотвратить развитие глубоких морщин и т. д.

Мимическая группа

Функции мимических мышц сводятся к отображению эмоций. За счёт растяжимости эпидермиса, конструирования складок, появляющихся в вертикальном направлении, относительно мускульного сокращения формируются эмоциональные проявления. Отсюда правило — чем эмоциональнее человек, тем больше вероятность образования мимических заломов в зоне лица или шеи.

Мимические мышцы лица делятся на три категории:

  • Верхне-лицевые;
  • Срединные;
  • Нижне-лицевые и шейные.

Первые в случае растяжения провоцируют образование вертикальных лобных морщин, диагональных складочек в области переносицы, а также «гусиных лапок» под нижними веками. Вторые обеспечивают ощущение «впалых щёк», очерчивают носогубные складки, делают заметнее морщины под глазами, в уголках губ. Мимические мышцы лица третьей группы способствуют выпячивания нижней губы вперёд, опусканию уголков рта.

Все обозначенные дефекты и проблемы легко убираются путём качественной отработки всей мышечной зоны.

О лицевых мускулах

Представляют собой удлинённые пучкообразные ответвления с тончайшей мышечной прослойкой. Они располагаются в кожно-соединительных головных структурах.

В отличие от мышц, размещённых в других областях человеческого тела, лицевые не имеют двойного крепления к костному скелету. Вместе этого они вплетаются одним кончиком во внутренние связки.

Исключение из данного правила составляет лишь небольшая мышечная группа, располагающаяся на боковой поверхности лица. Ответственная за перемалывание пищи, она регулирует процесс жевания. Все лицевые мышцы (кроме круговой ротовой, носовой и надчерепной) имеют пару, различаются по глубине размещения. Так, выделяют поверхностные, глубокие, средние.

О сокращении

Работа глубоких мышц лица регулируется ЦНС. В головной мозг поступают сигналы-звонки о текущих процессах, он сообщает их лицевым мышечным группам. То есть переводят полученные сведения в сокращения, отображения на человеческом лице определённые мимические движения.

Всякое мышечное движение — это всегда детальное отображение передающихся нервных импульсов.

Мышечные сокращения могут нарушаться при травматических и инфекционных заболеваниях. Нарушения носят врождённый или приобрётенный (в этом случае постоянный или временный) характер. Одна из наиболее существенных патологий — частичный паралич. Он провоцирует неспособность к корректному мышечному сокращению, из-за чего человек испытывает трудности со смыканием глаз, челюсти.

Значение анатомии лица для косметологов

Инновационные косметологические процедуры не должны реализовываться без базовых представлений об анатомии человека: его строении, характеристиках покровов эпидермиса.

Эти сведения помогают косметологу выстроить корректную программу работы над возрастными модификациями эпидермиса, улучшить его состояние. Они же необходимы при выборе косметологических воздействий, массажных техник.

Изучение особенностей строения, мимики, анализ по методологическим таблицам, схемам — базовые сведения, которыми должен руководствоваться косметолог. Без них невозможно проведение ни одной эстетической процедуры: ни массажа, ни ботоксного воздействия, ни инъекционной терапии.

Альтернативная классификация

Помимо описанных мышечных групп, выделяются и те, что принадлежат к внутренним органам (язычка, неба, срединного уха и т. д.). Как соотносятся эмоциональные проявления и мышцы?

Все мускулу, входящие в мимическую группу, отвечают за отображение определённой эмоции:

  • Лобная — приподнимает бровные дуги, образует горизонтальные лобные морщины, таким способом выражая на лице восторг, изумление.
  • Круговая мышца позволяет зажмуривать глаза при сильном испуге, а также закатывать их или спускать. С её помощью человек показывает смущение, непонимание.
  • Большие и малые скуловые мускулы помогают в воспроизведении улыбки, приподнимая уголки рта.
  • Мышцы, ответственные за опускание ротовых уголков, проявляют активность при негативных эмоциях.
  • Смеховые мускулы позволяют уголкам губ растягиваться в горизонтальном направлении, формируя «ямки» в момент улыбки.
  • Наибольшая активность круговой мышцы отмечается при посылании воздушных поцелуйчиков.
  • Разочарование, озлобленность, смятение — те эмоции, которые отображаются при помощи подбородочной мышцы (она слегка приподнимает нижнюю челюсть, выдвигая её вперёд).
  • Страх, отвращение и прочие отрицательные чувства невозможны без поверхностного шейного мускула, который работает напрягаясь.

Изучено и зафиксировано более тысячи разнообразных сочетаний сокращений мышц, отображающих на человеческом лице то или иное чувство.

В какие мышцы лица колют ботокс

Введение ботокса направлено на устранение мимических морщин и возвращение гладкости кожному рельефу. Уколы ботулотоксина (очищенного природного белка) выполняются косметологом подкожно или внутрикожно в мимические мышцы.

Это те мышцы, где необходимо снизить восприимчивость к поступающим нервным импульсам, чтобы замедлить процесс углубления морщин в кожном покрове и подтянуть обвисшую кожу.

Наилучшим образом уколы ботулотоксина показывают своё действие в следующих мышцах:

  • в платизме;
  • в мышце, опускающей уголки рта;
  • в круговых мышцах рта и глаз;
  • в подбородочной мышце;
  • в носовой мышце;
  • в лобной мышце;
  • в мышце гордецов и мышце, сморщивающей бровь.

Количество препарата для каждой зоны мышц определяется косметологом, проводящим процедуру введения ботокса под кожу, в индивидуальном порядке. Максимальный эффект «застывания» мимических мышц наблюдается на протяжении 3-6 месяцев после сделанной инъекции.

Как только мышцы начинают совершать первые сокращения, спустя этот период времени, действие уколов ботулотоксина под кожей длится еще примерно в течение полугода.

Мышцы лица (фото с описанием и схемами посмотреть можно выше) следует изучать по представленным фотографиям и схемам. Схемы представлены на русском и на латинском языках. На них можно увидеть подробное описание, где расположена та или иная группа мышц лица.

Если знать точное расположение лицевых и шейных мышц и ознакомиться с принципом их работы, разобравшись в этом посредством изучения описаний, фотографий и схем, то можно посредством последующего грамотного стимулирования определённых групп мышц замедлить процесс старения, сохранив эластичность и молодость кожи на долгое время.

Топология мышц лица и их функции

Лицевая анатомия — хорошо исследованный раздел медицины. А потому мышечные функции не нуждается в дополнительном изучении — они уже давно и досконально проанализированы, строго определены. В ряде случаев мускульные группы имеют «говорящее» название, а потому нетрудно догадаться об их функциях.

Мышца черепного свода (также известная как «сухожильный шлем») ответственна за поднятие бровных дуг, собирает кожу на лбу в поперечные складки.

Затылочная лобная пирамидальная мышца поднимает брови, приводя к образованию поперечных складок и заломов. Является парной — по одной над обеими бровями, именно поэтому они и двигаются вне зависимости друг от дружки. Эта активность влияет на раскрытие глаз, что придаёт лицу различные выражения.

Височные мышцы координируют движения челюсти.

Волокна мышц гордецов размещаются в межбровье и протягиваются до самого лба. Сдвиг бровей, сморщивание носа — те действия, за которые они ответственны. Особенности строения мышц лица обуславливают появление морщин между бровями при их напряжении.

Сморщивающие брови мышцы приводят их в движение. Они ведут внутреннюю бровную границу к срединной линии по двум направлениям: внутрь и вверх, в результате чего края сближаются. Гипертонус провоцирует образование вертикальных заломов между бровями.

Круговые глазные мышцы ответственны за смыкание щелей между глазами.

Носовая мышца, сокращаясь, провоцирует двигательную активность крыльев носа. Её сокращение вызывает расширение и сужения носовых ходов.

Слёзные мускулы поднимают верхнюю губу, двигают крылья носа.

Подглазная мышца — также ответственна за поднятие верхней губы.

Большая скуловая находится в нижней области лица, смешает ротовые уголки в разные стороны. Именно она ответственна за улыбку, может провоцировать образование носогубных заломов.

Круговая мышца рта стягивает и вытягивает губы, позволяет сжимать их.

Модиулос (на латыни) — узел угла рта. Именно он придаёт эстетику нижней лицевой трети.

Мышца смеха нужна для растягивания ротовых углов. У ряда людей во время его сокращения на щеках образовываются ямочки. Кроме мимических функций, он имеет особую важность в общей эстетике лица, его моделировании. Грамотная проработка мускула смеха позволяет внести корректировки в овал лица, несколько приподнять уголки.

Щёчные мускулы располагаются сразу над смеховыми. Они моделируют щёки, разгоняя ротовое отверстие по сторонам. Когда рот расширяется, мышца переходит в гипертонус. Интересный факт о мышцах: междущёчным мускулом и эпидермисом имеется слой прослойки жира, у мужчин он уже, чем у женщин. У детей отмечается в наибольшем объёме.

Треугольная мышца (опускающая рот) — она ответственна за опускание уголков рта. Направление помогает в выражении чувств печали. В состоянии гипертонуса лицо обретает негативное выражение.

Опускающиеся мускулы тянут губы вниз, придавая лицу выражение брезгливости.

Подборочный мускул представлен двумя частями, которые находятся под квадратом мышц нижней губы. В момент сокращения на подбородке может образовываться ямочка.

Шейные мышцы особенно важны при поворотах и наклонах головы. Мускульное истончение провоцирует образование второго подбородка, а также снижение пластичности и упругости кожи, приобретение серого оттенка лица.

Классификация

В организме человека насчитывается свыше 100 лицевых мускулов, располагающихся на голове, шее. Каждый из них вы можете изучить более подробно, опираясь на размещённые ниже фотографии, картинки, описания.

С анатомической стороны, все лицевые мышцы можно разделить на 6 подгрупп:

  • Мимические;
  • Шейные мускулатурные;
  • Жевательные;
  • Языковые;
  • Полости рта;
  • Глазодвигательные.

Некоторые могут быть причислены к нескольким подгруппам одновременно.

Фотостарение: возрастные модификации мышц

С течением времени мышечная структура утрачивает упругость и пластичность, меняется в размерах удлиняясь. Особенности модификаций зависят от характера мышечных проявлений в разных ситуациях. Например, в условиях стресса, во время отдыха или работы, в диалогах с людьми и т. д. Важность приобретают такие факторы, как стиль жизни, правильность ухода, наследственность.

В тех областях, где мускулы недостаточно прочно прикреплены к кожной поверхности, с годами сформировываются жировые грыжи. Они возникают вследствие оттягивания связок под влиянием чрезмерных нагрузок. Там, где связки остаются способны удерживать лицевые мышцы, возникают морщины, заломы и складочки.

Большинство людей убеждены, что возрастные изменения тканей случаются вследствие их гипертонуса или чрезмерного расслабления, но дело в другом — в непрекращающейся мышечной активности, провоцирующей спазмы. При частом сокращении мышцы спадают складками, меняют рельеф кожи, её строение.

Например, спазмы в области лобных мышечных тканей провоцируют развитие горизонтальных и вертикальных складок в указанной лицевой области, повышает тонус круговых мускулов. Постепенно всё это ведёт к появлению «гусиных лапок», носогубных борозд.

Как мышцы связаны с массажными линиями

Лицевые мышцы представляют собой импровизированный каркас, поддерживающий кожу в тонусе, сохраняющий её упругость, эластичность. Массаж — косметологическая манипуляция, положительно влияющая на них. Оказывающий подтягивающее воздействие, он позволяет преобразить кожу лица, сделав её более свежей и отдохнувшей, избавить от покраснений и высыпаний, создать чётко очерченный контур.

Процедура Выполняется строго в соответствии с массажными линиями. Это направления движений, которых должен придерживаться косметолог.

Массажные линии выстраиваются в соответствии с потоком лимфы, а при определённых воздействиях способны ускорить его. Это благоприятно отображается на общем состоянии кожи, избавляет организм от шлаков и токсинов, снимает отёки.

Читайте на facesave.ru о самых популярных и эффективных массажных техниках для лица в этой рубрике.

специальность «лечебное дело»

Полное наименование темы

Мышцы, фасции и клетчаточные пространства пояса и свободной верхней конечности.

Ответить письменно на вопросы

В данном разделе перечисляются вопросы по теме, на которые необходимо дать письменный ответ. Ответы оформляются рукописным текстом в рабочей тетради обучающегося. После ответов на все вопросы, текст сканируется (фотографируется) и высылается по электронной почте на адрес [email protected]

Высылаемый файл должен иметь имя ffm103_Ivanov.jpg (.pdf или др.), где Ivanov — фамилия студента. Если файлов несколько, то указывается порядковый номер номер файла: ffm103_Ivanov_1.jpg, ffm103_Ivanov_2.jpg, ffm103_Ivanov_3.jpg…

В теме сообщения необходимо указать группу и фамилию студента. Например, ФФМ103, Иванов

Нарисовать схему

Необходимо нарисовать схему и обозначить на ней основные анатомические образования. Схема рисуется в альбоме (отдельной тетради для схем) цветными карандашами. Готовая схема сканируется (фотографируется) и высылается по электронной почте на адрес [email protected]

Высылаемый файл должен иметь имя ffm103_Ivanov_sch.jpg (.pdf или др.), где Ivanov — фамилия студента. Если файлов несколько, то указывается порядковый номер номер файла: ffm103_Ivanov_sch2.jpg, ffm103_Ivanov_sch3.jpg, ffm103_Ivanov_sch4.jpg…

Список анатомических образований

Студент должен назвать по латыни и уверенно найти на рисунке из атласа (пособия, учебника) препарат. Работа проводится самостоятельно. Опрос на оценку по данному виду деятельности предстоит на отчете (итоговом занятии) по разделу.

Сроки представления письменных работ и схем

Ответы по данной теме необходимо представить до 7 декабря 2020 г.

Ограничения

Ответы, высланные с опозданием, оформленные в печатном виде или написанные неразборчивым почерком не рассматриваются. Все проблемы, связанные со сказанным выше, разбираются в индивидуальном порядке после завершения дистанционного обучения.

Как разгладить морщины на хмуром челе. Фейсбилдинг: упражнения для зоны лба

В борьбе за вечную молодость, женщины забывают самое главное: сколько ни наноси крема на лицо, мышцы лица, будь то веки или мышцы лба, с годами теряют свою эластичность.
Для борьбы с мимическими морщинами и поддержания мышц лица в тонусе была разработана методика йоги для лица.

Она сочетает в себе традиционную методику тренировки мышц лица и шеи с элементами классической йоги. Выполняя специальные упражнения по программе йоги для лица можно противостоять гравитационному воздействию и возрастным изменениям, которым подвергается кожа лица с годами.

На сегодняшний день существует несколько основателей методики йоги для лица. Наиболее известны — американки Анализ Хэген (Face yoga) и Мари-Веронкой Надье (Facelift). Обе женщины добились хороших результатов в борьбе с признаками старения при помощи гимнастики для лица и, написав об этом каждая по книге, стали знаменитыми.

Особенности методики йоги для лица

Практика йоги для лица требует эмоционального спокойствия и мысленного сосредоточения. В противном случае практика превращается в банальную гимнастику для лица, механическое выполнение которой не способно глубоко воздействовать на психическое состояние человека и подарить ему эмоциональное освобождение.

Упражнения йоги для лица — это несложные упражнения, в сочетании с массажем.
Часть упражнений основаны на противодействии: мышцы лица напрягают, слегка прижимая их пальцами, мешая движению. Это усиливает нагрузку и в то же время бережет кожу от растягивания.

Лицевая йога действует непосредственно на мышцы лица и головы. Их укрепление ведёт к исправлению обвисания щёк, разглаживанию морщинок носогубного треугольника, исправлению линии подбородка и подтягиванию верхнего века, а так же к укреплению мышц за ушами, что влечёт за собой улучшение всего овала лица.

Регулярные занятия йогой для лица тонизируют все мышцы лица и шеи, улучшают кровоснабжение кожи, помогая разгладить морщины и предупредить появление новых.

Йога для лица развивает подвижность лицевой мускулатуры, снимает спазмы, устраняет проблемы, связанные с чрезмерным или неравномерным напряжением мышц.

Упражнения йоги для лица просты, но важно выполнять их регулярно. Переусердствовать тоже не стоит, т.к. очень частые длительные по времени практики могут растянуть кожу на лице.

Упражнения йоги для лица можно выполнять и в домашних условиях. Приверженцы этих упражнений утверждают, что если заниматься каждый день всего по 5-10 минут, эффект будет заметен уже через неделю.

  • Йога для лица противопоказана тем, у кого есть серьезные заболевания кожи.
  • Тем, у кого ломкие сосуды кожи лица, следует внимательно и аккуратно выполнять упражнения, чтобы не навредить.
  • Оптимальным временем для занятий является утро после сна или вечер.
  • Перед практикой необходимо очистить кожу от декоративной косметики и можно нанести питательный крем.
  • Занимаясь самостоятельно, следует постепенно увеличивать длительность тренировки, начиная с пяти минут в день.

Комплекс упражнений йоги для лица

В качестве примера в ролике приведён комплекс упражнений, который направлен на укрепление мышц лица. Данный комплекс легко выполнять в домашних условиях.

Упражнение «V»
Для смягчения линий заломов и морщин вокруг глаз. Упражнение также «открывает» глаза и придает им живость.
Разместите средние пальцы обеих рук между бровями, указательными пальцами надавите на внешние уголки глаз.
Посмотрите вверх и начните приподнимать нижние веки кверху, как когда вы сильно щуритесь. Затем расслабьтесь и повторите упражнение 6 раз. Затем зажмурьтесь на 10 секунд и расслабьтесь.

Упражнения против морщин вокруг рта.
Это упражнение уменьшает морщины вокруг рта, а также производит эффект лифтинга на область щёк и подбородка.

Спрячьте зуба за губами и раскройте рот, формирую букву «О». Затем улыбнитесь широко, насколько это возможно, чтобы зубы не показывались. Повторить 6 раз.
Улыбнитесь, как и раньше, положите указательный палец на подбородок. Затем начните двигать подбородок вверх и вниз, при этом голова должна быть наклонена назад. Расслабьтесь и повторите ещё два раза.

Затем соедините пальцы в середине лба и разведите их в стороны, поглаживая кожу, снова соедините и снова погладьте лоб.

Упражнения для укрепления век
Мягко, не надавливая, положите горизонтально под нижнюю часть глазницы указательные пальцы обеих рук. Округлите рот буквой «О», чтобы натянуть нижнюю часть лица. Быстро поморгайте глазами, преодолевая сопротивление пальцев-«гирек», делая небольшую паузу после каждых 10 раз. Веки должны двигаться как можно быстрее.

Суть упражнения в укреплении тончайших мышц, входящих в группу круговой мышцы глаза.
Важно: в этом упражнении важна скорость, но не сила. Не нужно стараться сильно закрывать глаза полностью.

Упражнение «Жираф».
Упражнение для приведения в тонус и подтяжки зоны шеи.

Смотрите прямо перед собой. Подушечки пальцев поместите сверху шеи. Натяните кожу вниз, голову при этом немного запрокиньте назад. Переместите голову в первоначальное положение и повторите упражнение ещё два раза. Выдвиньте нижнюю губу как можно дальше вперёд, разместите пальцы на ключице и направьте подбородок кверху, при этом кончики рта опускайте вниз. Задержитесь в этом положении на 4 дыхательных цикла.

Затем прижмите подушечку указательного пальца к коже между бровей, где образовывается мимическая морщинка, а затем мягко массируйте кожу круговыми движениями, стараясь разгладить складку.

И переходите к заключительному

Комплекс йоги для лица можно дополнить следующими упражнениями:

Упражнения для лица

Горячий шарик
Наберите в рот немного воздуха и сформируйте из него шарик. Двигайте этот шарик под правую щеку, под нижнюю губу, под левую щеку, под верхнюю губу (по часовой стрелке и в обратном направлении). Остановитесь на пару секунд. Повторите 5-6 раз. Польза: профилактика и исправление отвисания щек, разглаживание морщинок носогубного треугольника, исправление линии подбородка.

Движение подбородка
Выдвиньте подбородок насколько сможете вперед и задержитесь на несколько секунд. Затем втяните его внутрь и тоже остановите. Затем передвиньте вправо, задержитесь. Движение влево, и опять остановка. Быстро подвигайте челюстью влево-вправо. Повторите весь цикл 5-6 раз. Польза: улучшение овала нижней части лица, убирается двойной подбородок, укрепляются мышцы шеи и щек.

Зарядка для щек
На выдохе напрягите мускулы щек, стисните губы и зубы и задержитесь в таком положении несколько секунд. На вдохе медленно расслабьте лицо. Повторите пять раз. Польза: улучшается кровообращение мышц, исправляется овал лица, укрепляются мышцы шеи.

Воздушный поцелуй
Сильно вытяните губы, сложенные как для поцелуя, задержитесь в этой позе. Расслабьтесь. Повторите 6 раз. Польза: подтягиваются щеки и подбородок, свежеет цвет лица.

Ложное подмигивание
Сделайте лицевыми мускулами такое движение, будто моргаете левым глазом (глаз остается открытым), задержитесь. То же самое — правым глазом. Повторите цикл 5 — 6 раз. Польза: укрепление мышц верхней части лица. Профилактика мешков и синяков под глазами.

Гладкий лоб
Полностью разгладьте лоб, управляя мышцами скальпа (направляя усилие вверх и назад). Глаза при этом широко раскрываются. Задержитесь на несколько секунд, расслабьте мышцы. Повторите 5-6 раз. Польза: профилактика поперечных морщин на лбу и переносице, предотвращение опускания бровей.

Йога для лица с Эннелиз Хаген.

Гимнастика для лица от морщин помогает сохранить молодость и свежесть кожи. Уникальные упражнения способствуют устранению даже глубоких морщин и поэтому завоевывают все большую популярность у женщин всех возрастов.

Разновидности морщин

Все морщинки на лице условно разделяют на несколько типов, в зависимости от изменений на коже и причин возникновения. По типу выраженности морщины бывают:

  • Поверхностные – изменения наблюдаются в верхнем слое кожи. Такой тип морщин характерен для молодых женщин. К причинам относятся сухость кожи и развитая мимика;
  • Глубокие – изменения появляются в глубоком подкожном слое. Кожные покровы утрачивают эластичность, становятся дряблыми и растянутыми. Это возрастные изменения, они почти не поддаются воздействию обычных косметических средств.

Кроме этого, морщины делятся на динамические , которые не заметны в состоянии покоя, и статические , которые видны в любом состоянии.

По происхождению морщины разделяются на несколько разновидностей:

  • Мимические – видны только при напряжении лицевых мышц;
  • Гравитационные – являются результатом потери упругости кожи;
  • Возрастные – появляются на всей поверхности лица, связаны с возрастом.

У каждого человека морщины проявляются индивидуально. Это зависит от генетических особенностей и разных привычек. На появление морщин может влиять образ жизни.

Как правильно подготовиться к гимнастике для лица

Чтобы гимнастика для лица от морщин была результативной, стоит соблюдать некоторые правила:

  • Перед началом комплекса упражнений лицо очищают от косметики и умывают чистой прохладной водой;
  • Во время гимнастики шею не должны давить воротники или шарфики;
  • Прежде чем начинать упражнения, нужно подумать о позитивных вещах и улыбнуться отражению в зеркале;
  • Новичкам не стоит сильно перетруждаться, упражнения усложняют постепенно.

В первые несколько месяцев гимнастику от морщин выполняют каждый день, уделяя ей около 15 минут. Далее достаточно выполнять упражнения 3 раза в неделю. Уже спустя 2 месяца регулярных занятий будет виден результат, кожа станет подтянутой и свежей.

Другие средства для избавления от морщин : масла , массаж , японская гимнастика , перекись водорода , маски для лица , лед , мимические морщины , народные средства от морщин .

Комплекс упражнений

Можно выполнять упражнения только для проблемных зон, но лучше выполнять гимнастику комплексно, чтобы активировать все группы мышц.

Упражнения от морщин на лбу

  • Брови поднимают максимально вверх, глаза сильно открывают и в таком положении задерживаются около четырех секунд, затем расслабляются. Повторяют упражнение около 5 раз, постепенно увеличивая темп.
  • Ладони кладут на лоб, большие пальцы размещают на височной части. Кожу на лбу легко придавливают ладонями и пытаются приподнять брови при помощи мышц. Повторяют упражнение не менее 5 раз.

Упражнения от морщин в области надбровных дуг

  • Руки располагают на лбу, разместив большие пальцы на висках, и плотно прижимают к коже. Глаза закрывают и делают вращательные движения глазными яблоками сначала влево, а после вправо. После этого ладони убирают и мышцы расслабляют. Делают упражнение около 5 раз.
  • Указательные пальцы обеих рук ставят на переносицу. После этого, придавая небольшое усилие, пальцами проводят по бровям, повторяя их форму. Упражнение повторяют до 10 раз, постепенно увеличивая площадь полуокружностей бровей.

Упражнения от морщин между бровями

Указательные пальцы ставят на середину лба и придавливают кожу. Затем ее смещают к бровям и задерживают в этом положении несколько секунд, в это время взгляд направлен вверх. После этого возвращаются в исходную позицию и, прижимая кожу на лбу пальцами, резко поднимают и опускают брови. Выполняют упражнение до тех пор, пока не будет ощущаться легкое жжение. После выполнения круговыми движениями легко массируют область бровей.

Упражнения для подтягивания области под бровями

  • Указательные пальцы ставят на переносицу и легко придавливают кожу. После этого пальцами проходят от переносицы до висков, как бы повторяя форму бровей. Упражнение выполняют около 5 раз, в перерывах глаза прикрывают и по векам слегка проводят кончиками пальцев.
  • Указательные пальцы ставят на внешние уголки глаз и легонько смещают кожу в сторону. Выполняют несколько подходов, между которыми глаза прикрывают и расслабляют мышцы.

Упражнения от морщин вокруг глаз

  • По четыре пальца рук хорошо придавливают к коже под бровями. Легко приподнимают их вверх, одновременно прикрыв глаза. Затем глаза открывают, но давление пальцев не ослабевают. Выполняют это упражнение до 10 раз.
  • Прижимают кожу на границе косточек во внешних уголках глаз и легко ее оттягивают к вискам. Одновременно поднимают глаза вверх и закрывают веки, выжидают 5 секунд и расслабляются. Повторяют упражнение до 8 раз.

Упражнения для подтягивания верхних и нижних век

  • Средние и указательные пальцы размещают на начале и конце бровей и легонько придавливают кожу. После этого щурят нижние веки до тех пор, пока под пальцами не ощутится пульсация. Прищуривают и расслабляют веки 10 раз подряд, затем сильно сощуриваются и считают до 30. После упражнения отдыхают несколько секунд.
  • Размещают средний и указательный палец на бровях, немного растягивая кожу. После этого брови поднимают и опускают активными движениями, постепенно увеличивая темп. Выполняют упражнение 8 раз, после этого расслабляются.

Упражнения от морщин на щеках и скулах

  • Плотно смыкают челюсти и при этом оттягивают нижнюю губу, оголив ряд зубов, но уголки губ должны быть неподвижными. Когда ощутится напряжение подбородка, стоит остановиться в этом положении на 5 секунд, а после расслабиться. Делают до 7 подходов.
  • Наполняют рот воздухом и максимально раздувают щеки. Подталкивают воздух во рту мышцами щек из одной стороны в другую. Нижняя челюсть должна быть полностью неподвижной. Упражнение выполняют, постепенно увеличивая темп. Оно похоже на полоскание ротовой полости водой.

Упражнения для разглаживания носогубных складок

  • Рот открывают очень широко и хорошо прижимают к зубным рядам губы, как бы обволакивая их. В таком положении задерживаются до 15 секунд, после этого рот закрывают и расслабляются. Дышать необходимо носом. Делают до 5 подходов.
  • Немного приоткрывают рот и, не смыкая зубы, пытаются соединить губы. Нужно попытаться приподнять уголки губ, словно пытаетесь улыбнуться. Упражнение выполняют 15 раз, если не получится, можно помогать себе руками, подтягивая уголочки рта вверх.

Упражнения от морщин вокруг рта

  • Немного приоткрытые губы вытягивают трубочкой. Тянут губы с усилием вперед и сильно отрывают рот, после этого рот прикрывают и расслабляются. Повторяют упражнение около 15 раз.
  • Рот максимально открывают и закрывают, постепенно ускоряя темп. После этого указательные пальцы ставят на уголочки рта и слегка растягивают их. Упражнение повторяют до 15 раз, в перерывах мышцы лица хорошо расслабляют.

Упражнения для укрепления подбородка и нижней части лица

  • Голову наклоняют и пытаются достать подбородком грудь. Фиксируют голову в этом состоянии на 10 секунд и поднимают. Повторяют упражнение еще 5 раз. В перерыве между упражнениями закрывают глаза и расслабляются.
  • Смотрят прямо перед собой, подбородок немного выдвигают, нижнюю губу закусывают. Далее двигают нижней челюстью в разные стороны. Делают пять раз.
  • Рот приоткрывают и голову наклоняют назад. Тянут вперед нижнюю челюсть и напрягают подбородок, рот при этом смыкают. Выполняют упражнение 7 раз.

Другие виды гимнастики для лица от морщин

Если каждый день есть свободное время, то можно выполнять комплекс упражнений Кэрол Маджио. Эту гимнастику придумала обычная американская женщина, когда увидела, насколько изменилась ее внешность с годами. В гимнастическом комплексе есть упражнения для разных проблемных зон, все они разделены по уровням сложности и могут выполняться в разных исходных позициях. Результат от гимнастики для лица Кэрол Маджио будет заметен уже через пару месяцев, при регулярном выполнении.

Хорошие результаты показывает японская гимнастика для лица . Она представляет комплекс гимнастических и массажных действий. Эта гимнастика воздействует не только на кожные покровы. Упражнения способствуют восстановлению костей черепа и улучшают работу лимфоузлов. Перед началом упражнений кожу обязательно увлажняют сливками на основе хлопка или мягким кремом.

Видео: гимнастика для лица от морщин. Выполнение упражнений

Не обязательно покупать дорогостоящие косметические препараты, чтобы сохранить молодость и свежесть кожи лица. Достаточно регулярно выполнять гимнастику для лица от морщин и результат будет заметен уже спустя несколько месяцев. Уменьшатся или исчезнут морщины разных типов, а лицо приобретет здоровый цвет.

Предлагаем ознакомится со следующей информацией: «фейсбилдинг морщины между бровями» и обсудить статью в комментариях.

Барцок-курс гимнастики для лица

Это упражнение против вертикальных складок на лбу – одно из первых упражнений фейсбилдинга Р. Бенца. При качественном регулярном выполнении оно позволяет не только существенно уменьшить или полностью убрать складку между бровями, но и избавиться от морщины на переносице.

Чтобы убрать складку между бровями или избавиться от морщины на переносице вам необходимо: зеркало, внимание и тщательный контроль за ходом тренировки, а также чистые лоб и руки и, конечно, желание достичь поставленной цели. Чтобы научиться правильно выполнять упражнение фейсбилдинга против вертикальных складок на лбу, без риска навредить себе, вам понадобится 15-20 минут. Выполнение упражнения в дальнейшем будет занимать не больше минуты или полторы минуты при использовании аудиоподдержки.

Чему может способствовать выполнение этого упражнения:

  • сгладить или предотвратить вертикальные складки на лбу и поперечные морщины на переносице,
  • улучшить качество кожи лба, уменьшить нависание на верхнем веке;
  • предотвратить появление угрей и прыщей на переносице;
  • научиться легко выражать свои эмоции мимикой и не бояться такого выражения.

Причины появления вертикальных складок на лбу или поперечных на переносице и способы торможения процесса их образования рассмотрены в статье “Как уменьшить или убрать морщины на лбу и морщину на переносице”.

Это упражнение против вертикальных складок на лбу, как и большинство упражнений фейсбилдинга, делается в изометрической форме: усиление мышц происходит без растяжения мышц и кожи.

Мышца, сдвигающая брови и мышца гордецов, обычно, работают совместно.

Мышца, сдвигающая брови, парная, её волокна идут под бровями вдоль бровей от переносицы, где она прикреплена к кости, другим концом, примерно на середине бровей, мышца вплетается в кожу. Сокращение мышцы происходит за счёт сближения бровей с образованием временных вертикальных складок на лбу.

Волокна мышцы гордецов (пирамидальной мышцы) расположены вертикально с прикреплением к костной части носа. Верхний конец мышцы вплетается в кожу лба. Сокращаясь, мышца опускает вниз центральную часть кожи лба с образованием временных поперечных складок на переносице.

Постоянные вертикальные складки на лбу образуются вследствие сохранения небольшого остаточного напряжения мышцы, сдвигающей брови. Часто такое привычное сдвижение бровей можно наблюдать у старательных учениц. Возникшее, возможно, ещё в детстве хроническое напряжение со временем приводит к растяжению кожи и образованию складок. Поперечные складки на переносице тоже могут появиться как результат привычной мимики постоянных сомнений или злости, но, чаще, мышца гордецов не используется совсем и с годами просто сползает вниз под действием силы тяжести. Прикреплённая к мышце кожа над переносицей тянется за ней и растягивается, образуя эти складки перед препятствием в виде носа.

Тренировка мышцы гордецов и мышцы, сдвигающей брови, позволит сделать их сильнее, восстановит их нормальное положение, остановит растяжение кожи и предотвратит образование складок или позволит убрать складки между бровями или избавиться от морщины на переносице, если они уже появились, улучшит местное кровообращение и, соответственно, функцию кожи.

Подготовка к упражнению

Часть 1.

Посмотрите на фото вверху и представьте, где у вас под кожей расположены мышца гордецов и мышца, сдвигающая брови. Посмотрите на себя в зеркало. Помогая мысленно, сдвиньте брови, как можно сильнее. Что показывает вам зеркало: у вас очень сердитое выражение лица? А, может быть, вы можете опустить переносицу ещё ниже?

Расслабьте брови. Вы почувствовали маленький поток тепла от переносицы к периферии бровей или вверх по лбу? Напрягите и расслабьте мышцы несколько раз, чтобы хорошо почувствовать напряжение и расслабление, точно понять расположение мышц, силу и направление их сокращения. Отметьте и запомните полученное сейчас максимально возможное напряжение. Упражнения фейсбилдинга хороши тем, что по мере тренировки мышцы станут сильнее, будут легче управляться вами, точнее будут чувствоваться и малейшие напряжения, и вы легко, автоматически, научитесь их снимать, не допуская в дальнейшем образования или увеличения морщин.

Часть 2.

После того, как вы научились чувствовать напряжение и расслабление мышц, можно приступать ко второй части подготовки: правильной работе рук при выполнении упражнения.

При выполнении упражнения мышцы и связанная с ними кожа двигаться и создавать морщины на лбу и переносице не должны, то есть, напряжение мышц должно быть скомпенсировано давлением пальцев. Мышцы максимально напрягаются, но при этом никакого движения нет. Чтобы своим давлением пальцы не сдвигали кожу, они должны давить строго внутрь.

Вы стремитесь сдвинуть брови как можно сильнее, но мышцы должны быть придавлены пальцами так, чтобы брови не могли пошевелиться, и переносица оставалась гладкой.

Как удобнее наложить пальцы? Это зависит от силы мышц, силы пальцев и точности их приложения. И не забывайте, что вы должны хорошо видеть своё лицо в зеркале. Наиболее удобная точка приложения силы расположена примерно на середине бровей, то есть там, где мышца, сдвигающая брови, вплетается в кожу.

Посмотрите на фото ниже:

  • возможно, вам удобнее наложить указательные или вместе указательные и средние пальцы вдоль бровей;
  • может быть, вам будет удобнее, если расположенные вертикально пальцы давят на центр бровей своими подушечками;
  • или вместе указательные и средние пальцы;
  • лицо для вас будет более открыто, если давление на центры бровей осуществляют большие пальцы, а кисти рук поставлены вертикально.

Поэкспериментируйте, глядя на себя в зеркало, попробуйте разные способы, чтобы найти самый лучший для вас. И, чтобы мышцы при всём вашем старании их сжать не могли пошевелиться, и чтобы легко было наблюдать за своим лицом, и чтобы руки не уставали.

Выполнение упражнения.

Глядя на себя в зеркало, положите пальцы на брови удобным для вас способом. Пальцы лежат мягко и немного давят на брови, давление пальцев идёт строго внутрь.

В этом упражнении вы должны пытаться сдвинуть брови как можно сильнее, но они не должны даже пошевелиться, так как мышцы прижаты пальцами.

Наращивая силу сдвижения бровей, вы увеличиваете одновременно силу давления пальцев. Как и при выполнении других упражнений фейсбилдинга, важно, чтобы остальные мышцы лица при этом оставались расслабленными. Приоткройте рот, чтобы ни одна мышца лица, включая жевательные, не была напряжена одновременно с тренируемыми.

Опустите и расслабьте плечи, они не должны уставать во время упражнения. Разверните локти и запястья, чтобы рукам было как можно более удобно. Чтобы напряжение в шее сзади было минимальным, голову лучше чуть-чуть наклонить вперёд или развернуть макушкой вверх.

Для такой тренировки мышцы оптимальным будет держать максимальное напряжение 5-6 секунд, считая про себя и…раз…и…два…и…три…и…четыре…и…пять…и…шесть, после чего отодвиньте пальцы от лба, стараясь почувствовать полное расслабление мышц. Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.

Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение. «Аудиоподдержка: упражнение для мышцы гордецов» предназначена для такого занятия.

Посмотреть видео этого упражнения

Напишите нам через сайт или задайте вопросы, если качественное выполнение упражнения у вас не получается. Можете также взять урок мастера по скайпу.

Достижение максимальной эффективности упражнения.

Для усиления напряжения мышцы и ускорения получения эффекта от упражнения напрягайте мышцы одновременно с началом вдоха и расслабляйте их с выдохом, визуализируя тренируемые мышцы и мысленно помогая их напряжению и расслаблению. Не забывайте после каждого напряжения отмечать прохождение тёплой волны расслабления по бровям от переносицы к периферии и вверх.

Усталость мышц после тренировки может помочь снять одна из аудиозаписей:

Воздушное лицо

If you cannot see the media above – download here: MP3

Массаж лица

If you cannot see the media above – download here: MP3

О регулярности тренировки.

Чтобы избавиться от морщины на переносице или убрать складку между бровями, уменьшить нависание верхнего века, желательно такую тренировку проводить 5-6 раз в неделю, постепенно увеличивая количество повторов напряжения до 10-12. При такой регулярности видимый эффект может быть достигнут через 2-3 месяца тренировок. Для поддержания качества кожи лба и переносицы, предупреждения морщин и складок, профилактики появления угрей (чёрных или белых точек) или прыщей на лбу и переносице достаточно проводить тренировку 1-2 раза в неделю.

Тренировка этих мышц даст вам возможность легко выражать разнообразные эмоции и пользоваться ими для выразительной мимики без опасения получить морщины на лбу и переносице, так как ваша кожа станет более упругой, а малейшее сохранившееся напряжение вы будете легко замечать и снимать.

За морщинки между бровями отвечает маленькая парная мышца, которая так и называется: мышца, сморщивающая бровь (по-латыни — corrugator superciliaris). Мышца начинается от лобной кости ближе к внутреннемуо верхнему краю глазницы, тянется вдоль надбровной дуги и вплетается в волокна лобной мышцы, прикрепляясь к коже брови. Сокращаясь, она собирает в складки межбровное пространство.

Часто мы привычно хмуримся, не замечая этого: нетренированная мышца съеживается, и весь груз наших эмоциональных забот отпечатывается на лице в виде вертикальных бороздок между бровей.

Косметологи предлагают вам вколоть ботокс, хирурги — еще более радикальный способ: перерезать эти мышцы. Не спешите идти на радикальные и опасные меры! С помощью двух упражнений можно приучить себя держать мышцы, сморщивающие бровь, расправленными и расслабленными.

Если вам еще нет сорока, у вас большие шансы полностью избавиться от вертикальных морщинок между бровями, так как кожа еще обладает достаточным запасом эластичности. Если кожа уже не столь эластична и потеряла тонус, мы можем существенно улучшить ситуацию, заменив глубокие складки тоненькими ниточками.

Хмурое утро

Это упражнение выполняется только, если есть выраженные вертикальные морщины между бровей! Если у вас их нет и вы хотите предотвратить их появление, сразу переходите к упражнению «Третий глаз»

Какие мышцы задействованы: мышца, сморщивающая бровь.

Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен. Если уже научились, мысленно «натяните шлем» (см. упражнение «Шлем»). Указательные пальцы положите на брови, фиксируя мышцы, сморщивающие бровь. Слегка растяните область межбровья, создавая натяжение мышц.

Выполнение: попытайтесь нахмурить брови, одновременно создавая пальцами сопротивление и не давая коже между бровями сминаться. Задержите напряжение на 1 сек., затем расслабьте брови.

Количество: сделайте 10-15 повторов, небольшую паузу и снова 10-15 повторов. Затем обязательно выполните упражнение «Третий глаз».

Важно! Хмуримся достаточно сильно, чтобы чувствовать напряжение и усталость мышц, но не настолько, чтобы преодолеть сопротивление пальцев и наморщить кожу. Наша задача — заставить мышцы работать, а не получить новые морщины. П роследите в зеркале, чтобы не образовывалось дополнительных морщин в уголках глаз; не двигайте лицом, не сжимайте губы. Стремитесь к тому, чтобы работали только мышцы, сморщивающие бровь! Если не получается сохранять лицо расслабленным – ослабьте усилие работающих мышц.

Результат: при выполнении в связке с упражнением «Третий глаз» — исчезают вертикальные морщины между бровей, со временем расправляются даже глубокие складки.

При наличии выраженных вертикальных морщин это упражнение можно делать 1-2 раза в день 5 раз в неделю (два дня на отдых)

Третий глаз

Выполняется сразу после «Хмурого утра» или вместо него (если нет вертикальных морщин между бровей)

Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен. Если уже научились, мысленно «натяните шлем» (см. упражнение «Шлем»).

Выполнение: упражнение выполняется в два этапа.

  1. Несколько раз проведите подушечками пальцев над бровями в направлении от центра к вискам, разглаживая мышцы по направлению движения пальцев. Движение легкое, как крыло бабочки. Натяните мышцы лба в направлении от центра к периферии: представьте, что к концам бровей привязаны тесемочки, которые туго завязаны на затылке. Зафиксируйте это ощущение.

Стрелочками показано направление натяжения мышц

  1. Постукивайте в области между бровей сложенными указательным, средним и безымянным пальцами, сохраняя натяжение мышц в направлении от центра к периферии. Постукивайте в быстром темпе, легко, создавая приятную вибрацию в области «третьего глаза». Ощущайте, как вибрация распространяется на лоб, виски, макушку и доходит до затылка. Чувствуйте значительное расслабление в области межбровья.

Количество: произвольное, делаем 30-60 сек. Это упражнение можно делать ежедневно по несколько раз в день. Выполняйте его всякий раз, когда почувствуете тяжесть в межбровье.

Важно! Не стучите слишком сильно. Постукивания ощутимые, но безболезненные. Следите, чтобы брови не поднимались – они тянутся не вверх, а в стороны. Движение руки — только в запястье, кисть расслаблена.

Результат: исчезают вертикальные морщинки между бровей, вся область межбровья расслабляется, уходит тяжесть в межбровье, уменьшается ощущение усталости, проясняется сознание, улучшается зрение.

Совет: поскольку вертикальные морщинки между бровей — результат не только мышечной, но и эмоциональной усталости, добавьте к выполнению упражнения легкую улыбку — одними уголками губ. Это поможет быстрее и легче расправить область между бровями.

Упражнения от вертикальных морщин между бровями «Хмурое утро» и «Третий глаз», выполняемые в связке и регулярно, — великолепная и безопасная альтернатива инъекциям ботулотоксина!

От горизонтальных морщин на лбу также несложно избавиться с помощью упражнений ->>

Фейсбилдинг – специально разработанный комплекс упражнений для лица, с помощью которого можно разгладить морщины, сделать кожу более упругой и подтянуть ее без хирургического вмешательства. Именно такой потрясающий эффект он оказывает, если выполнять его правильно и дважды в день в удобное для вас время. Потратив всего 20 минут в день, вы заметите первый результат уже через неделю – улучшится цвет лица, исчезнут синяки под глазами, а чтобы появились видимые изменения – исчезли мешки под глазами, смягчились носогубные складки, приподнялись уголки глаз и ушел двойной подбородок, надо не менее месяца регулярных занятий. Стереть лишние годы с лица вы можете совершенно бесплатно, воспользовавшись данным фитнесом для лица, и сможете легко выглядеть на 5 лет моложе своих лет!

Вы уже знаете, что перед выполнением любой гимнастики для лица нужно обязательно снять косметику, сесть удобно на стуле перед зеркалом, заколоть волосы, чтобы они не мешали.

1. Упражнение для лба – избавляемся от горизонтальных лобных морщин

Положите пальцы на лоб как показано на фото – безымянные пальцы при этом должны находиться на бровях. Преодолевая сопротивление пальцев, поднимайте брови (без пальцев на лбу бы образовались морщины).

Эффект: упражнение предупреждает образование новых и убирает уже имеющиеся морщины на лбу и обвисание кожи над бровями.

2. Упражнение для лба – избавляемся от вертикальных морщин между бровями

Указательные пальцы рук положите как показано на фото на брови, слегка прижмите их к бровям и сдвиньте брови. Пальцы оказывают легкое сопротивление.

Эффект: упражнение разглаживает морщины между бровями.

3. Упражнение для век – укрепляем нижние веки

Положите пальцы на уголки глаз: указательные на внешние, а средние на внутренние, как показано на фото, аккуратно, чтобы не дать образовываться новым складкам. Слегка надавите, взгляд направлен вверх, сильно сощурите глаза. Расслабьтесь, держа веки широко открытыми.

Эффект: упражнение укрепляет веки, уменьшает припухлость и синяки под глазами.

4. Упражнения для глаз — убираем гусиные лапки

Поместите безымянные пальцы чуть выше уголков глаз на край глазной впадины, как показано на фото. Закройте глаза, пальцы начнут смещаться, не препятствуйте движению мышц.

Эффект: разглаживаются морщинки в уголках глаз.

5. Упражнение для щек – развиваем мышцы щек

Мысленно представьте две точки: одну на середине верхней губы, а другую на середине нижней. Откройте рот так, чтобы и растягивались обе точки и образовался правильный овал. Пальцы поместите на верхнюю часть щек, не надавливая на них. Уголками рта улыбнитесь, удерживая «овал». Затем опустите уголки губ. Повторите это движение быстро 20 раз.

Эффект: кожа щек поднимается и становится упругой, исчезает эффект «запавших» глаз.

6. Упражнение для губ – поднимаем уголки губ

Сожмите губы, при этом не поджимайте их. Указательные пальцы положите, как показано на фото на те места, где при улыбке образуются морщины. Попробуйте приподнять уголки губ как при крохотной улыбке. Пальцы удерживают при этом уголки губ. Теперь наоборот опустите. Расслабьтесь.

Эффект: исчезает печальное выражение лица — опущение губ.

7. Упражнение для губ — формируем контур губ

Сожмите губы как буд-то вы надулись, при этом не поджимайте их. Указательным пальцем постукивайте по середине губ, как показано на фото, при этом палец отрывается медленно от губ, но не до конца, пока не ощутите жжение. Затем делайте пальцем быстрое движение вверх-вниз считая до 20. Расслабьтесь.

Эффект: упражнение убирает морщинки вокруг губ, и делает их более пухлыми.

8. Упражнение для носа – укорачиваем кончик носа

Поясню, что с возрастом кончик носа опускается и расширяется. Для того, чтобы это устранить подожмите указательным пальцем кончик носа как показано на фото. Оттягивая вниз нижнюю губу заставьте нос согнуться вниз. Задержитесь на пару секунд и затем расслабьтесь.

Эффект: совершенствуется форма кончика носа, стимулируется кожа в области губы.

9. Упражнение для щек — разглаживаем носогубные складки

Рот откройте в виде овала как в упражнении 5: мысленно представьте две точки — одну на середине верхней губы, а другую на середине нижней. Откройте рот так, чтобы растягивались обе точки и образовался правильный овал. Поместите указательные пальцы рук на носогубные складки как показано на фото и двигайте ими вверх по этой линии, затем назад — вниз. Повторяйте это движение пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Затем начинайте быстро двигать пальцами вверх-вниз считая до 20.

Эффект: разглаживание линии «скорби».

10. Упражнение для подбородка — укрепляем мышцы челюсти

Откройте рот и втяните нижнюю губу внутрь, чтобы она лежала на нижнем ряде зубов. Указательный палец находится на подбородке как показано на фото, оттяните уголки губ назад, палец оказывает легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленными движениями, при этом подбородок выдвигается примерно на 1 см после каждого движения. Когда подбородок будет смотреть вверх, задержитесь и сосчитайте до 20. Расслабьтесь.

Эффект: улучшается овал лица и поднимается обвисшая кожа щек.

11. Упражнение для подбородка и шеи — подтягиваем кожу шеи и укрепляем подбородок

Сядьте прямо, подбородок поднят вверх, улыбнитесь, не размыкая губ и не показывая зубов. Рука лежит на основании шеи и над ключицами как показано на фото и слегка тянет кожу вниз.

Эффект: упражнение улучшает линию подбородка и укрепляет мышцы подбородка, шеи и челюсти.

Начинать фейсбилдинг для лица нужно с 5 повторов каждого упражнения и в дальнейшем постепенно довести количество повторов до 20 раз.

Если вы ощущаете во время выполнения упражнений данной гимнастики работающие мышцы лица, легкое жжение, то вы делаете все правильно. После каждого упражнения необходимо расслаблять мышцы так: вдохните, сожмите губы и выдувайте сквозь них весь воздух так, чтобы они вибрировали.

После гимнастики для лица можно нанести любимый крем с лифтинг-эффектом или омолаживающую сыворотку которые начнут действовать более активно на разогретой коже лица.

Регулярно выполняя фейсбилдинг — упражнения для мышц лица вместе самомассажем вы сможете быстро натренировать лицевые мышцы – главную причину дряблости кожи и это позволит вам выглядит моложе и красивее на 5, а то и на 10 лет, чего от всей души желает вам Твоя Iзюминка !

Еще статьи на эту тему:

Полчаса в день для красоты и здоровья – гимнастика и точечный массаж лица

Омолаживающий самомассаж лица – эффективное средство разглаживания морщинУпражнения против двойного подбородка и дряблости щек15 способов борьбы с морщинами на лицеКак убрать синие круги под глазамиЛифтинг-диета — курс на омоложение кожи лицаПрограмма омоложения лица

Мышцы лица, точно также как все другие группы мышц, нуждаются в тонусе и поддаются корректировке. С этой целью был разработан фейсбилдинг (facebuilding), что в переводе с английского означает «строительство лица» (face – лицо и building – строительство).

Родоначальником этого направления считается германский пластический хирург Рейнхольд Бенц. Еще в 1930 году он разработал специальный комплекс упражнений, сочетающий тренировку мышц лица и его массаж, который затем был признан альтернативой пластической хирургии.

Занятия фейсбилдингом рекомендованы женщинам старше 25 лет. Именно в этот временной период на лице появляются первые признаки старения, которые напрямую связаны с ухудшением притока крови к лицу и снижением эластичности лицевых мышц.

Преимущества фейсбилдинга:

– укрепляются мышцы лица;
– уходят лишние жировые лицевые отложения;
– улучшается овал лица и цвет кожи;
– уменьшается количество морщинок вокруг рта, глаз, на лбу;
– щеки перестают выглядеть обвисшими;
– уходит второй подбородок и исчезают «мешки» под глазами;
– происходит общее омоложение лица;
– благодаря коллагену и эластину, которые вырабатываются во время тренировок фейсбилдингом, улучшается эластичность и упругость кожи лица.

Занятия фейсбилдингом не отнимут много времени, не потребуют спортивной экипировки (одежды, обуви, инвентаря) и подарят хорошее настроение. Ведь тренировка включает множество смешных упражнений, связанных с тем, чтобы состроить гримасы, которые задействуют определенные лицевые мышцы.

Уже первые недели занятий фейсбилдингом дадут видимый результат, а за пару месяцев регулярных тренировок реально достичь значительного эффекта. Усилить его поможет использование качественных косметических средств.

Тренировки мышц лица можно совмещать с другими занятиями, например, с приемом ванны, уборкой, готовкой или просмотром телевизора. Желательно посвящать комплексу упражнений по фейсбилдингу по 15 минут утром и вечером, (например, после нанесения крема), но вполне приемлемо заниматься им и в другое время суток.

Однако прежде чем приступать к самой тренировке, следует знать, что подобные занятия противопоказаны при любых нарушениях лицевого нерва, при гипертоническом кризе, при гипертензии, а также на протяжении двух лет после пластических операций на лице.

Весь комплекс по фейсбилдингу насчитывает порядка трех десятков упражнений, часть из которых является динамическими, а часть – статическими. Если у вас не хватает времени, чтобы все их выполнить за один раз, можно разделить на несколько подходов. Каждое упражнение следует выполнять по 5 раз и постепенно увеличивать количество повторов, доведя их в конечном счете до 20.

В промежутках между выполнениями упражнений, как и в классическом фитнесе, очень важно делать короткие перерывы.

Приступать к занятиям фейсбилдингом следует с легкого массажа лица. Он является альтернативой разминке. Далее упражнения идут блоками для каждой части лица. Начнем со лба.

Фейсбилдинг для лба включает четыре упражнения.

Упражнение 1. Устранение вертикальных морщинок на лбу

Три средних пальца обеих рук расположите вдоль лба ладонями навстречу друг другу. Безымянные пальцы должны оказаться над бровями. Теперь раздвиньте кожу руками и одновременно сдвиньте брови. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

Упражнение 2. Устранение горизонтальных морщинок на лбу

Указательные пальцы обеих рук расположите над бровями, как бы повторяя их форму. Оказывая сопротивление пальцами, поднимите брови, словно удивлены. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

Упражнение 3. Устранение межбровных морщинок

Прижмите брови средними пальцами обеих рук. Теперь плотно сдвиньте брови. Если вы все сделали правильно, то средние пальцы предотвратят образование складок между бровями. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

Упражнение 4. Устранение горизонтальных мимических морщинок на лбу

Большие пальцы обеих рук зафиксируйте у окончания бровей и слегка растяните брови. Кончики трех средних пальцев обеих рук расположите вдоль линии роста волос навстречу друг другу. Теперь потяните ими кожу лба вверх, а мышцами лба оказывайте сопротивление этому движению. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

Со лба опускаемся к зоне век. Фейсбилдинг для век включает шесть упражнений.

Упражнение 1. Устранение морщинок под глазами

Зажмурьтесь, словно смотрите на яркое солнце. Нижнее веко при этом должно подняться вверх. Чтобы не было заломов, зафиксируйте подушечки средних пальцев у внешних уголков глаз.

Упражнение 2. Укрепление верхних век

Поднимите верхнее веко вверх так, чтобы под радужной оболочкой глаза показалась белизна.

Упражнение 3. Устранение «гусиных лапок»

Зафиксируйте подушечки безымянных пальцев у внешних уголков глаз. Теперь закройте глаза. Не оказывайте давление пальцами на кожу. Если вы все сделали правильно, то подушечки пальцев скользнут к центру века.

Упражнение 4. Укрепление бровей и верхних век

Подушечки больших пальцев зафиксируйте у внешних уголков глаз. Слегка надавливайте ими на кожу и смотрите вверх.

Упражнение 5. Укрепление бровей и верхних век

Указательные пальцы обеих рук расположите над бровями, как бы повторяя их форму. Слегка надавливайте ими на кожу и разведите в стороны. Теперь давите на пальцы бровями. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

Упражнение 6. Укрепление нижних век

Расположите безымянные пальцы под ресничками нижних век, а средние пальцы – вдоль бровей и посмотрите вверх, широко раскрыв глаза. Если вы все сделали правильно, то почувствуете, что нижние части глазных яблок надавливают на пальцы. Голову при этом держите ровно, не запрокидывайте ее назад.

После зоны век переходим к фейсбилдингу носа.

Разместите средние и безымянные пальцы обеих рук вдоль крыльев носа. Теперь расширьте ноздри и сморщите нос. После фиксации данного положения потяните кожу от переносицы вниз. Задержитесь в таком положении несколько секунд.

Теперь приступаем к фейсбилдингу щек, который включает 3 упражнения.

Упражнение 1. Укрепление щек

Указательные пальцы положите вдоль носогубной складки перпендикулярно линии губ. Теперь растяните губы.

Упражнение 2. Увеличение пухлости губ

Подушечки средних пальцев слегка прижмите к уголкам губ. Теперь плотно сожмите губы.

Упражнение 3. Укрепление линии подбородка

Опустите нижнюю губу таким образом, чтобы обнажился нижний ряд зубов. Уголки губ при этом должны оставаться приподнятыми.

Следующий блок фейсбилдинга направлен на тренировку губ и включает 3 упражнения.

Упражнение 1

Растяните края губ, опустите нижнюю губу и одновременно напрягите шейную мышцу. Последняя будет хорошо видна в этот момент.

Упражнение 2

Поднимите подбородок к нижней губе, словно вы обиделись.

Упражнение 3

Упритесь краем языка в небо. Верните язык в его привычное положение. Повторите несколько раз.

Заключительный блок фейсбилдинга посвящен упражнениям для нижней части лица: челюсти, подбородка и шеи. Предложенные ниже упражнения являются отличной профилактикой появлению так называемого второго подбородка, а тем, кто имел несчастье им уже обзавестись, помогают избавиться от него. Также в процессе выполнения этого блока упражнений укрепляется шея.

Упражнение 1

Высуньте язык и потянитесь им к подбородку.

Упражнение 2

Упритесь подбородком в большие пальцы обеих рук. Открывайте рот и опускайте нижнюю челюсть, преодолевая сопротивление пальцев.

Упражнение 3

Немного запрокиньте голову назад, а нижнюю губу зажмите верхней. Пучувствуйте напряжение мышц шеи.

Упражнение 4

Запрокиньте голову назад. Из этого положения сначала поверните шею в одну сторону, нижней челюстью потянитесь вперед, затем повернитесь в другую сторону и снова потянитесь нижней челюстью вперед.

Упражнение 5

Вставьте большие пальцы рук в рот и сожмите губы, сдавив ими пальцы. Следите за тем, чтобы во время выполнения этого упражнения не морщился лоб.

Упражнение 6

Приоткройте рот и разметите средний и указательный пальцы одной из рук на нижнем ряду зубов. Теперь смыкайте челюсть, преодолевая сопротивление пальцев.

Упражнение 7

Указательные пальцы обеих рук разместите симметрично во рту со стороны уголков губ. Продвинтесь концами пальцев между щекой и нижними зубами до своеобразной «подушечки». Зубы плотно сомкните, пальцы слегка согните и зафиксируйте это положение на несколько секунд.

На этом занятие фейсбилдингом окончено. Завершить его следует легким массажем лица.

Здоровья вам и красоты!

Фотографии: Наталья Гришко, модель: Наталья Гришко

Если ты не хочешь, чтобы через десяток лет твое лицо напоминало изюм, не забывай дарить коже ежедневный уход в виде увлажняющих кремов и очищающих масок, следи за питанием и уделяй время гимнастике для лица. Чем раньше ты начнешь делать специальные лицевые упражнения против морщин, тем дольше останешься красивой и молодой. Поэтому даже если тебе нет и 25-ти и на твоем лице нет ненавистных заломов, это не значит, что нужно проходить мимо этой статьи. Конечно, при необратимых возрастных изменениях кожи, когда на лице уже появились глубокие борозды, едва ли можно сильно надеяться на гимнастику. Во всех остальных случаях, упражнения нельзя недооценивать. Старайся бороться со своей ленью и заниматься с лицом каждый день, и ты заметишь, как тургор кожи заметно подтянется. Главное — выполнять упражнения правильно и следить за систематичностью. Этим ты максимально продлишь молодой вид кожи лица и нормализуешь жизнедеятельность мимических мышц.

Что нужно знать для начала:

  • Делай упражнения утром или вечером. А для лучшего эффекта дважды в день по 20 минут. Упражнения можно делать как утром, так и вечером. А для большего эффекта – 2 раза в день минут по 20-30.
  • В течении дня выпивай 1,5-2 литра воды. Вода сделает твои мышцы эластичными. Если организм будет обезвожен, то не рекомендуется проводить любую гимнастику как для лица, так и тела.
  • Перед процедурой предварительно очисть кожу от косметики и грязи. Нанеси массирующими движениями увлажняющий крем, который подходит тебе по типу кожи. Так ты подготовишь свое лицо, разогреешь мышцы и кожу.

  • Чтобы пряди не мешали выполнять гимнастику для лица, используй заколку или платок.
  • Выполняй омолаживающий комплекс непосредственно перед зеркалом. Так ты сможешь контролировать правильный ход выполнения каждого из упражнений. Впоследствии, когда у тебя будет получаться гимнастика лица автоматически, ты сможешь выполнять процедуру без зеркала.
  • Расслабься. Твое дыхание должно быть спокойным и ровным.

  • Для мотивации и поднятия настроения включи музыку и представь, что с каждым днем твоя кожа становится моложе.
  • Во время гимнастики для расслабления лицевых мышцы время от времени делай легкий массаж той области, с которой непосредственно занималась.
  • Если вдруг ты себя неважно почувствуешь, то откажись от занятий. Упражнения нужно делать исключительно в приподнятом настроении.

  • Новичкам рекомендуется выполнять каждое упражнение 10 раз. После недели тренировок добавляется один повтор комплекса. Таким образом, в идеале необходимо выполнять несколько подходов: 5-10 повторений по 10 раз. Не пугайся, это занимает не так много времени, как кажется. Зато результат стараний будет ощутим уже через 1 месяц.

Упражнение для гладкого лба

Прижми ко лбу пальцы обеих рук настолько крепко, чтобы они кончиками соприкасались друг с другом. Старайся поднимать брови так, чтобы при этом не образовывались морщины. Если достаточно часто выполнять это упражнение, то со временем можно заметить, что заломы на лбу разгладились, а мышцы лица привыкли поднимать бровки так, чтобы при этом не образовались продольные морщины.


Упражнение для зоны надбровных дуг

Положи указательные пальцы над бровями. Тяни пальцы вниз, брови приподнимай вверх, работая мышцами надбровных дуг.


Упражнение для межбровной зоны

Прижми средними пальцами внутренние кончики твоих бровей. Указательные — расположи непосредственно над средними. Это важно, иначе ты не только не получишь омолаживающего эффекта, но и усугубишь уже имеющуюся ситуацию с морщинами на переносице. Опускай брови, словно, пытаешься хмуриться. При этом держит кожу пальцами, не давая складкам образоваться. Расслабься. Повтори 10 раз.


Упражнение для области под бровями

Подними брови настолько высоко, насколько только сможешь. Зафиксируй их в таком положении фалангами указательных пальцев. Крепко закрой глаза и не открывай их до конца упражнения. С усилием резко сожми, а затем расслабь веки пульсирующими движениями. Это прекрасно помогает подтянуть и расслабить обвислую кожу над глазами.


Упражнение против «гусиных лапок»

Прижми подушечки указательных пальцев у внешних уголков глаз, подушечки средних пальцев прижми у внутренних уголков. Широко открывай глаза и при этом высоко поднимай брови. Почувствуй напряжение верхнего века, когда будешь старательно поднимать его.


Упражнение для нижнего века

Позиция твоих пальцев аналогична предыдущей. Только сейчас тебе необходимо посмотреть наверх, высоко приподняв брови. Прищуривайся нижними веками. Если делать все правильно, то почувствуете их кончиками пальцев.


Тренируй верхнее веко

Широко открывай и крепко закрывай глаза. При этом брови и лоб остаются неподвижными. В упражнении участвуют только мышцы век. Распахивай глаза, оголяя белки и плотно закрывай, словно пытаешься утопить глаз внутрь. Такое упражнение не только избавляет веки от морщин, но и несет пользу для зрения.


Упражнение для четкого контура щек и верхних скул

Открой рот, втянув внутрь губы, как можно сильнее, стараясь натягивать окологубную кожу на зубы. Открытый рот в этом упражнении должен быть похож на овал. Указательные пальцы размести на щеках, в зоне, которая ниже «мешков под глазами». Улыбнись, почувствуй, как толкаешь мышцами щек свои пальцы, и вернись в исходное положение.


Упражнение для области носа

Если ты замечала, то с возрастом носы растут и расширяются. Это упражнение поможет тебе придать твоему носу более красивую форму и убрать морщины рядом с ним. Указательным пальцем подними слегка кончик носа, при этом напряги носогубные мышцы и мышцы крыльев носа так, словно пытаешься опустить кончик носа вниз.


Упражнение для зоны вокруг рта

Набери воздух в щеки. Перекатывай этот «воздушный ком» из одной щеки в другую. А затем под губами в одну сторону и в другую.


Упражнение для нижней части лица

Вытяни вперед губы трубочкой и начинай описывать ими круг. Сначала в одну сторону, затем в другую, влево и вправо.


Упражнение для носогубных складок

Прижми указательными пальцами зону носогубных морщин. Преодолевая сопротивление плотно сжимай губы, «в ниточку». Ты должна почувствовать мышцы. Затем расслабь лицо и повтори еще 5 раз.


Упражнение для подбородка

Это позволит подтянуть твой овал лица и разгладить сморщенную кожу вокруг рта и так называемые «брылы», укрепить мышцы подбородка и шеи. Приоткрой рот, втяни в себя губы изо всех сил. Указательный палец положи на подбородок. Медленно открывай и закрывай рот, стараясь преодолеть сопротивление пальца.


Закончить омолаживающую гимнастику стоит поглаживанием кожи по массажным линиям: от середины лба в стороны к волосистой части головы, от ноздрей к вискам. от центра подбородка к ушным раковинам.

Необязательно делать все упражнения, указанные выше. Составь комплекс упражнений для лица самостоятельно, учитывая свои проблемные участки. Главное не забывать, что омолаживающий эффект будет заметен только в том случае, если ты обращаешься к гимнастике от морщин регулярно, а именно, каждый день.

Первые складочки не всегда вестники естественного старения кожи. Уже к 25–30 годам можно увидеть характерные борозды. Эмоциональность, отражающаяся на мимике, буквально отпечатывается на лице. Действенные упражнения от морщин на лбу не только помогут избавить от складочек. Регулярное выполнение лицевой гимнастики позволит предупредить снижение упругости, сохранить молодость кожи.​

Причины появления морщин на лбу

Лобная мышца располагается соответственно надо лбом, она поднимает брови, переносицу. Также подтягивает скальп вперед, образовывая поперечные и продольные складочки. Мимическая мышечная структура тесно связана с покровами человека. При движении надчерепных волокон растягивается кожа в области лба.

Происходить образование морщин может по двум причинам. Активная мимика лица заставляет брови подниматься или хмуриться на переносице. Возрастные процессы приводят к снижению количества коллагена. После расслабления эпидермис не разглаживается до конца, мышечные волокна теряют эластичность, образовываются заломы.

При снижении тонуса мышц лба, начинают опускаться вниз брови, овал. Появляются нависшие веки, брыли, второй подбородок. Поэтому именно фейсбилдинг для лба имеет огромное значение в омолаживающих программах.

Причины образования лобных морщин:

  • возрастные изменения;
  • повышенная эмоциональность;
  • стрессы;
  • курение, алкоголь;
  • нарушение режима работы, отдыха;
  • резкие колебания веса;
  • неблагоприятные экологические условия;
  • отсутствие или неправильный уход за кожей;
  • дефицит витаминов, минералов;
  • патологии эндокринной системы.

Внимание! Возникать заломы могут при неправильном подборе очков или линз. Влияют и погодные условия — порывистый ветер, палящее солнце, снег. Исключить все провоцирующие факторы невозможно, но благодаря повышению эластичности волокон, получится разгладить складочки.

Особенности упражнений

При выборе блоков фейсбилдинга –– для скул, щек, глаз, подбородка — именно упражнения для подтяжки лба имеют решающее значение. Комплекс поможет избавить от поперечных складочек «мудрости», продольной морщины «стресса».

Огромным преимуществом является проработка для красивого, выразительного взгляда. Именно лобные мышцы держат в тонусе бровные дуги, при опускании которых, моментально появляется припухлость век.

Результат лицевой гимнастики:

  • разглаживаются мимические и статические морщины;
  • формируется красивая линия бровей;
  • подтягивается верхнее веко;
  • заметный лифтинг–эффект верхней части лица;
  • улучшается состояние кожи;
  • восстанавливается цвет.

Подготовка

Перед тем как приступать к гимнастике для лица от морщин, покровы нужно очистить. Этот этап очень важен, ведь во время выполнения упражнений, активно будут выделяться токсины. Для удаления макияжа можно использовать косметическое молочко, термальную воду или бесспиртовой тоник. После можно нанести легкий увлажняющий флюид или виноградное, персиковое масло, особенно если кожа сухая, раздраженная.

Обязательно помыть руки, они также будут участвовать в лицевой гимнастике.

Общие правила выполнения

Правила выполнения:

  • гимнастику против морщин первое время нужно выполнять перед зеркалом, это позволит следить за точным выполнением техники;
  • сидеть нужно ровно, нельзя наклоняться к зеркалу, иначе можно получить новые складочки;
  • во время выполнения работает 1 группа мышц, все остальные находятся в расслабленном состоянии, при включении дополнительных, необходимо фиксировать ладонями;
  • после тренировки лицо нужно очистить, можно использовать цветочную воду и нанести питательный крем;
  • допускается выполнение при наличии макияжа, но это должны быть исключительные случаи, тон или пудру необходимо смывать;
  • после каждого упражнения против морщин на лбу нужно расслаблять волокна, для этого выдохнуть со звуком «пфф», губы должны слегка вибрировать;
  • практиковать фейслифтинг рекомендуется не ранее, чем за 30 минут до нанесения макияжа, и не позже за час до сна.

Важный момент! Основной критерий правильности выполнения гимнастики от морщин на лбу, переносице — появление легкой усталости, ощущения жжения. Это происходит под действием молочной кислоты, синтезируемой при максимальной мышечной работе. Все упражнения выполняются от 5 до 10 раз.

Комплекс упражнений

Основной комплекс упражнений для устранения морщин на лбу предусматривает выполнение лицевой гимнастики в следующей последовательности:

  1. Разминка для лица — открывать и закрывать одновременно глаза и рот. Важно следить, чтобы брови не поднимались и не образовывалось заломов в области носогубного треугольника.
  2. Разминка шеи необходима для активизации кровотока головы. Круговые движения вправо, влево, наклоны — вперед, назад, влево, вправо.
  3. Упражнение рекомендуется для проработки лобной мышцы, поднятия бровных дуг. Зафиксировать ладони на лбу, слегка прижимая к кости черепа. С усилием поднимать и опускать брови, преодолевая сопротивление ладоней.
  4. Эффективно для разглаживания морщинок на переносице, от вертикальных заломов. Ладони сложить домиком, центральная часть лба и переносица открыты. Поднимать брови вверх, чувствуя сопротивление.
  5. Ладонь положить на лоб, удерживать дуги, поднимать брови вместе с ушными мышцами.
  6. Пальцы обеих рук, кроме больших, поставить на лбу, у начала роста бровей, словно продолжая линию переносицы. Взгляд опущен, на вдохе поднимать глаза вверх, делая выдох. Одновременно подтягивать пальцами кожу на несколько миллиметров, слегка разглаживая по направлению к вискам.
  7. Ладонь зафиксировать вертикально над межбровной зоной. На вдохе опустить глаза вниз, на выдохе — взгляд направляется вверх. Одновременно подтягивая ладонью переносицу к линии роста волос.

Указанные упражнения позволят разгладить продольные и поперечные складочки на лбу, переносице. В комплекс включены как силовые, так и упражнения на растяжку, что позволит ускорить результаты. Первые изменения можно заметить через 2–3 недели ежедневных тренировок утром и вечером. Для коррекции глубоких морщин может потребовать около полугода. После достаточно поддерживать результат — 3–4 раза в неделю.

Видео: разглаживаем поперечные и продольные морщины на лбу с Евгеней Баглык.

Для поддержания упругости, эластичности кожи стоит воспользоваться простыми советами. Они помогут предотвратить образование новых заломов. Также увеличат эффективность гимнастики от мимических морщин на лбу.

Меры профилактики:

  • стараться контролировать мимику;
  • повысить стрессоустойчивость — медитация, занятия йогой, спортом;
  • пересмотреть рацион питания — обогатить его свежими овощами, фруктами;
  • соблюдать водный баланс, большую часть жидкости выпивать в первой половине дня;
  • спать на ортопедической подушке, на спине;
  • применять кремы с фруктовыми кислотами, гиалуроном, коллагеном, муцином улитки, проводить парафиновые аппликации;
  • освоить технику массажа;
  • использовать солнцезащитные очки в ясную погоду.

Правила безопасности

Существуют противопоказания для проведения гимнастики от морщин. При недомогании, лихорадке, вирусном или инфекционном заболевании, лучше отказаться от занятий. Нельзя выполнять при онкологии, патологиях эндокринной системы, в послеоперационный период. Также следует отказаться после выполнения лифтинговых процедур в салоне. Требуется разрешение врача при обнаружении грыжи в спинном отделе.

Техника безопасности:

  • Перед основным комплексом проводиться разминка.
  • Нужно контролировать количество повторений, прислушиваясь к своим ощущениям.
  • Обязательно после максимального напряжения следует полное расслабление.
  • Важно сконцентрироваться на выполнении, мысленно посылая задачи прорабатываемой группе мышц.

Разгладить складки на лбу и переносице легко, выполняя комплекс действенных упражнений. Всего 5 минут в день — и кожа станет гладкой, упругой. Безоперационное разглаживание морщин возможно благодаря фейсбилдингу.

Полезные видео

5 упражнений, которые разгладят морщины на лбу. Показывает и рассказывает Ладушка Казарина.

Как убрать морщины между бровями? Секреты идеально гладкого лба от Виктории Ширинг.

SC Johnson Латинская Америка в 10-й раз названа лучшим многонациональным рабочим местом

РАСИН, Висконсин, (20 мая 2016 г.) — SC Johnson в 10-й раз признана лучшим многонациональным рабочим местом Институтом Great Place to Work® в Латинской Америке. SC Johnson Latin America заняла 5-е место в списке 25 лучших мест для работы в Латинской Америке за 2016 год. Это региональное признание является результатом индивидуальных признаний лучших рабочих мест, полученных для дочерних компаний в Бразилии, Аргентине, Мексике, Центральной Америке и Венесуэле.

«Для меня особая честь получить признание «Лучшее рабочее место» в регионе мира, особенно в десятый раз, — сказал Фиск Джонсон, председатель и главный исполнительный директор SC Johnson. «Я горжусь продолжающейся напряженной работой наших латиноамериканских команд и успехами в выполнении давнего обязательства компании предлагать отличный опыт работы».

SC Johnson начала свою деятельность в Латинской Америке в 1937 году. Компания по-прежнему привержена своей деятельности в этом регионе и вносит позитивный вклад в сообщества, в которых она ведет бизнес.

Это признание компании SC Johnson в Латинской Америке является одним из нескольких признаний, которые компания SC Johnson получила в этом году от Института Great Place to Work®. Компания SC Johnson из Великобритании, Нигерии, Мексики, Италии, Германии, Венесуэлы, Центральной Америки и Польши также получила рейтинг «Лучшее рабочее место». В прошлом году компания SC Johnson в 27-й раз была включена журналом Working Mother в список «100 лучших компаний для работающих матерей» и получила 100-процентный высший балл в Индексе корпоративного равенства кампании за права человека.

Компании, включенные в список лучших рабочих мест в каждой стране, оцениваются друг против друга Институтом Great Place to Work® для определения лучших многонациональных рабочих мест в Латинской Америке. Чтобы иметь право на участие в списке транснациональных корпораций Латинской Америки, компания должна иметь операции как минимум в трех странах, должна иметь не менее 1000 сотрудников по всему миру, а 40 процентов ее глобальной рабочей силы должны работать за пределами своей страны.

О компании SC Johnson

SC Johnson — семейная компания, специализирующаяся на инновационных, высококачественных продуктах, превосходстве на рабочем месте и долгосрочной приверженности окружающей среде и сообществам, в которых она работает.Базирующаяся в США компания является одним из ведущих мировых производителей бытовых чистящих средств и товаров для домашнего хранения, ухода за воздухом, борьбы с вредителями и ухода за обувью, а также профессиональных товаров. Он продает такие известные бренды, как GLADE®, KIWI®, OFF!®, PLEDGE®, RAID®, SCRUBBING BUBBLES®, SHOUT®, WINDEX® и ZIPLOC® в США и за их пределами, а также бренды, продаваемые за пределами США, включая AUTAN. ®, TANA®, BAMA®, BAYGON®, BRISE®, KABIKILLER®, KLEAR®, MR MUSCLE® и RIDSECT®. Компания со 130-летней историей, оборот которой составляет 10 миллиардов долларов, насчитывает около 13 000 сотрудников по всему миру и продает продукцию практически во всех странах мира.www.scjohnson.com

4 шага, чтобы накачать свои маркетинговые мышцы

4 шага, чтобы накачать свои маркетинговые мускулы

Понимание процессов принятия решений вашими потребителями может повысить эффективность вашего маркетингового и рекламного бюджета на 50 процентов и составление бюджета на маркетинг — задача не из легких, особенно если вы не понимаете процессов принятия решений потенциальными клиентами. Однако, если вы используете простые показатели, чтобы лучше скорректировать свои маркетинговые усилия, чтобы лучше понять, что думают потенциальные клиенты, вы, вероятно, добьетесь гораздо большего успеха.

 

Маркетинг может быть наукой, если его правильно вести. Но вам нужно понимать, кому вы продаете и каковы мотивы ваших потенциальных клиентов. Имея это в виду, я недавно спросил несколько десятков директоров по маркетингу (CMO), если бы они могли знать что-то одно — и только одно — о своих клиентах, что бы это было? Как вы понимаете, ответы были повсюду.

Некоторые были странными:

 

 

  • «Что они говорят своим терапевтам.
  • «Рептильная мотивация клиента».
  • «Что заставляет вас плакать по ночам?»

     

    Но большинство сосредоточено только на важных вопросах:

     

    • «Что заставляет моих потребителей любить определенный продукт?»
    • «Что клиенты и потенциальные клиенты думают обо мне?»
    • «Чего клиенты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят ?»
    • «Что мы сейчас делаем, что заставило бы вас покинуть нас?»
    •  

    •  

    Странно это или нет, но этот вопрос, по сути, сводится к тому, как люди принимают решения, и есть только одна причина, почему важно понимать этот процесс: это снижает стоимость приобретения и увеличивает прибыль.

     

    Ниже приведены четыре важных шага для понимания этого.

     

    № 1 – Это заставляет вас переориентироваться на свои цели

     

    Вы не сможете по-настоящему понять процесс принятия решений, пока не спросите себя: «Решение делать что?»

     

    Допустим, у вас есть тренажерный зал. Является ли решение «Зарегистрироваться и тренироваться» или «Зарегистрироваться, тренироваться и нанимать тренеров для индивидуальных занятий»? Это два совершенно разных решения, две совершенно разные бизнес-модели.Давайте посмотрим на них.

     

    № 2. Это заставляет вас пересмотреть свои бизнес-цели и процессы

     

    Допустим, вы хотите, чтобы люди присоединялись И тренировались И использовали ваших тренеров для индивидуальных занятий один на один сессии. Понимание того, что вам нужно, заставляет вас понять:

     ваши цели. Если вы хотите получать от бизнеса 600 000 долларов в год, а ваш средний клиент, посещающий частные уроки, тратит 1500 долларов в год (скажем, 40 долларов в месяц на спортзал и 1000 долларов на 10 уроков по 100 долларов каждый), вам нужно найти сочетание частных уроков. -клиенты уроков и только клиенты тренажерного зала, что имеет смысл.Это повлияет на несколько решений:

     

    • Пространство и оборудование, необходимые для их размещения
    • Ежемесячная плата и стоимость урока (вам нужно найти сочетание, которое подходит именно вам).
    • Ваш коэффициент закрытия: Сколько записывается на каждые 10 человек, посещающих тренажерный зал?
    • Сколько из каждых 100 человек, с которыми вы контактируете, посещают спортзал?

    Это может быть смесь:

    Клип, чтобы укрепить

    . пользователи были бы.Следующим шагом будет создание матрицы:

    Эта матрица вернет вас к вашим основным предположениям: Какой спортзал вы хотите? Каких людей вы должны привлечь и каково их влияние?

     

    Вы также можете поиграть со стоимостью. Например, люди, которые покупают репетиторство в тренажерном зале, получают скидку на ежемесячную плату:

     

     

     

     

    Нажмите, чтобы увеличить

    . приобрести пакет из 10 уроков за 100 долларов.Из этой таблицы вы можете выбрать конфигурацию тренажерного зала, которая лучше всего соответствует вашей бизнес-модели.

     

     

    Ваши бизнес-процессы:

     

    • Как вы продаете уроки и каков ваш коэффициент закрытия по этим
    • Как вы рекламируете, чтобы привлечь посетителей? Какова ваша реальная стоимость приобретения?
    • Следует ли вам уменьшить количество людей, берущих частные уроки, немного увеличить членство и изменить состав? Принесет ли это сочетание такие же доходы?
    •  

     

    Анатомия вен ног | Специалист по венам в Лос-Анджелесе

    Вены – функция и классификация

    Вены (от латинского vena) — это кровеносные сосуды, несущие кровь к сердцу.Артерии, с другой стороны, несут кровь от сердца, завершая кровеносную систему. Размер вены может варьироваться от 1 миллиметра до 1,5 сантиметров в диаметре. За некоторыми исключениями, такими как вены, несущие кровь от легких к сердцу, вены, возвращающие кровь из организма, несут бедную кислородом (дезоксигенированную) кровь. Вены можно разделить на поверхностные и глубокие.

    Венозная структура ног

    Венозная структура нижней конечности может быть представлена ​​как перевернутое дерево с кровью, берущей начало в поверхностных венозных капиллярах и движущейся вверх и внутрь по все более крупным венам на пути к сердцу.Эта задача выполняется с помощью двух систем вен, которые проходят параллельно друг другу. Одна из них — это система глубоких вен, которая проходит в мышцах ног, а другая — это система поверхностных вен , которая проходит в жировом слое между мышечными компартментами и кожей.

    Глубокие вены ведут к полой вене, самой крупной вене в теле, соединенной непосредственно с сердцем. Поверхностные вены впадают в глубокие вены в некоторых основных «точках сбора», где большая и малая сахенские вены отводят кровь в паху и задней части колена соответственно, или по всей ноге через более мелкие и короткие соединительные вены, называемые перфораторными венами.

    Основные перфораторы были идентифицированы и получили имена: Хантер, Додд и Бойд или Кокетт — вот несколько примеров. Подсчитано, что на каждой ноге примерно 90–150 перфораторов. Перфораторные вены также известны как сообщающиеся вены, потому что они переносят кровь непосредственно из поверхностных вен в глубокие вены, соединяя две параллельные системы: поверхностную венозную систему и глубокую венозную систему, что-то вроде ступенек лестницы, соединяющих две стороны. рельсы.

    ОСНОВНЫЕ ПОВЕРХНОСТНЫЕ И ГЛУБОКИЕ ВЕНЫ НОГИ

    Поверхностные вены включают бесчисленные венозные притоки, известные как собирательные вены, а также туловищные вены и их притоки. Туловищные вены (похожие на ствол перевернутого дерева, упомянутого ранее) состоят из больших подкожных вен (GSV) и малых подкожных вен (SSV), также известных как малая подкожная вена или ( ЛСВ).

    Большая подкожная вена — самая длинная вена тела; она проходит от внутренней стороны лодыжки к внутренней стороне колена и вверх к паху, где соединяется с бедренной веной (подкожно-бедренное соединение).Эта вена получила свое название от слова safina, что означает «скрытый», потому что она «спрятана» под слоем соединительной ткани.

    Короткая или малая подкожная вена, с другой стороны, проходит в задней части голени от уровня лодыжки до задней поверхности колена, где она впадает в глубокую венозную систему (подкожно-подколенное соединение). Крупные выпуклые вены ног часто являются притоками любой из подкожных вен.

    Вены ног, состояние которых с возрастом ухудшается больше всего, — это поверхностные вены и перфорантные вены.Очень поверхностные и часто нежелательные видимые ветви известны как варикозные, ретикулярные и сосудистые звездочки.

    Варикозное расширение вен в «глубоких» венах встречается относительно редко, поскольку они поддерживаются окружающими мышцами. С другой стороны, поверхностные вены имеют меньшую мышечную поддержку; соответственно, застой в этих венах с гораздо большей вероятностью приведет к сосудистым звездочкам или выпуклым, расширенным и искривленным варикозным расширениям. К счастью, в настоящее время любую из этих косметически нежелательных вен на ногах можно легко удалить с помощью склеротерапии или других безопасных процедур по удалению варикозно расширенных вен.

     

    Порванная грудная мышца завершает сезон для Steelers DL Tuitt

    PITTSBURGH (AP) — Pittsburgh Steelers придется вырыть себе путь из дыры в начале сезона без защитника Стефона Туитта.

    Команда поместила Туитта в резерв для травмированных во вторник, через два дня после того, как Туитт порвал грудную мышцу в первой четверти победы над «Лос-Анджелес Чарджерс» со счетом 24-17. Шестилетний ветеран был в разгаре своего лучшего сезона, набрав 3,5 сэка и шесть отборов за проигрыш чуть более чем в пяти играх за защиту, которая входила в число лидеров НФЛ по количеству сэков (третье место) и выносу (второе место). несколько ярких пятен во время 2-4 запуска.

    «Я думал, что у Туитта был чертовски удачный год», — сказал защитник Кэм Хейворд. «Никогда не хочется видеть, как парень проигрывает, но с межсезонья и до того, чего он достиг, он добился большого прогресса, и я горжусь им. Мне нравится думать, что у него был год Pro Bowl, All-Pro. Сейчас у него неудача, но он собирается восстановиться».

    Хейворд знает, через что проходит Туитт. Он порвал грудную мышцу в ноябре 2016 года и пропустил остаток сезона, поскольку «Стилерс» вышли в игру чемпионата AFC, прежде чем уступить Новой Англии.

    — К некоторым вещам придется привыкнуть, — сказал Хейворд. «Первая неделя отстой. Вы должны спать сидя прямо. Но это будет ответная битва. Это не то, от чего ты возвращаешься за один день. С его стороны потребуется много усилий, о которых я уверен, он позаботится. И ему от этого будет лучше. С этим в могилу не сойдёшь. Это то, от чего вы можете вернуться и стать лучшим игроком благодаря этому».

    Тайсон Алуалу заменил Туитта после ухода Туитта и станет постоянным участником ротации, в которую входят Хейворд, Джейвон Харгрейв, Дэниел МакКаллерс и новичок, выбранный в шестом раунде Исайя Баггс.На вопрос, как он заменит Туитта, координатор защиты Кит Батлер пожал плечами.

    — Не знаю, — сказал Батлер. «Кто-то внутри должен подняться. Стефон очень хорошо играет для нас и делает для нас отличную работу. Фактор, с которым приходилось иметь дело правонарушениям. Это будет трудно заменить, но кто-то должен будет подойти и помочь нам в этой ситуации».

    Алуалу отыграл рекордные для сезона 25 снэпов против «Чарджерс». 32-летний игрок способен противостоять бегу, но ему не хватает сообразительности Туитта в пас-раше.МакКаллерс ростом 6 футов 7 дюймов и весом 352 фунта может быть горсткой в ​​середине, но в основном он оставался загадкой на протяжении своей шестилетней карьеры.

    — Дэн большой парень, — сказал Батлер. «Однажды они выпустили его (против «Чарджерс»), Филип (Риверс) тоже его увидел и избавился от мяча так быстро, как только мог. Я не виню его. Ты видишь, как такой крупный мужчина пытается броситься на тебя и поставить тебя на землю, ты собираешься отпустить этот мяч. Посмотрим, как пойдет Дэн. Не только Дэн, Харгрейв тоже должен вмешаться, Кэм уже там.

    The Steelers повторно подписали контракт с L.T. Уолтона, чтобы занять место в составе, образовавшееся из-за травмы Туитта. Уолтон провел первые четыре сезона своей карьеры в Питтсбурге с 2015 по 2018 год. Он подписал контракт с «Баффало» в межсезонье, но был сокращен, когда составы были сокращены до 53 игроков в конце тренировочного сбора.

    Линия защиты была, пожалуй, лучшей частью защиты, которая уже создала 15 потерь, что соответствует общему количеству игроков клуба с 2018 года. Питтсбург снова может стать лидером НФЛ по сэкам третий сезон подряд.Любой шанс, что «Стилерс» вторгнется в «Балтимор», занявший первое место (4-2) в не вызывающем восторга AFC North, будет зависеть от того, как оборонительный фронт справится без своего самого разрушительного игрока.

    «Глубина еще под вопросом», — сказал Хейворд. «Мы увидим, что Баггс и Л.Т. здесь. У Тайсона много способностей, и мы очень верим в то, что он собирается делать. Мы должны удержать форт.

    Питтсбург не работает на этой неделе и примет Майами в понедельник, 28 октября.

    ___

    Подробнее AP NFL: https://apnews.com/NFL и https://twitter.com/AP_NFL

    Часто задаваемые вопросы (FAQ) о миотонической дистрофии

    В настоящее время не существует методов лечения, замедляющих прогрессирование миотонической дистрофии, но доступно симптоматическое лечение. Лечение симптомов этого заболевания может уменьшить страдания и улучшить качество жизни пациентов. Постоянный мониторинг может предотвратить или уменьшить осложнения, возникающие в критические моменты.

    Примечание: Медицинская информация, доступная на этом сайте, предназначена только для общего ознакомления.Пациенты должны проконсультироваться с врачом или другим квалифицированным медицинским работником для получения рекомендаций относительно лечения.

    Симптоматическое лечение:

    Лекарства

    Антидиабетические препараты для нормализации уровня сахара в крови и устранения легких симптомов диабета
    Антимиотонические препараты (такие как мексилетин), когда миотония нарушает нормальную деятельность
    Нестероидные противовоспалительные препараты для снятия мышечной боли

    Реабилитационная терапия

    Физиотерапия при мышечной слабости, миотонии и спазмах
    Логопедия при проблемах с глотанием и произношением
    Психиатрическая терапия при поведенческих и психологических проблемах (таких как дефицит внимания, депрессия и тревожные расстройства)
    Индивидуальная помощь при нарушениях обучаемости и задержке когнитивных функций

    Устройства

    Вспомогательные устройства (например, шейные фиксаторы, фиксаторы для рук и ног, трости, ходунки, самокаты и инвалидные коляски) для обеспечения безопасной навигации
    Глазные костыли при опущении век (птоз)
    Кардиостимулятор или имплантируемый кардиовертер-дефибриллятор (ИКД) для решения проблем с нерегулярным сердцебиением
    Приборы для стимулирующей спирометрии и помощи при кашле для улучшения дыхательной функции
    Прибор постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) для обеспечения дыхательной достаточности

    Хирургия

    Ортопедическая хирургия проблем с походкой и контракторов
    Удаление катаракты
    Хирургия век для исправления обвисших век

    Однако хирургическое вмешательство обычно используется в качестве крайней меры, поскольку у пациентов с СД повышен риск осложнений, связанных с применением анестезии.

    Дополнительную информацию см. в Руководстве по анестезии.

    Наращивание лабораторных мышц в Таджикистане

    Фарида Шарипова, специалист медицинской лаборатории в Худжанде, Таджикистан, знала о росте числа случаев COVID-19 в апреле 2020 года. Она также знала, что тестирование — это первый шаг в выявлении и лечении пациентов. Чего она не знала, так это того, как использовать самые современные методы тестирования на COVID-19.

    Фарида — одна из 24 специалистов государственных лабораторий, которые благодаря поддержке проекта LHSS недавно научились использовать технологию полимеразной цепной реакции (ПЦР) для диагностики COVID-19.ПЦР-тестирование обнаруживает генетический материал вируса. Это один из самых точных методов обнаружения, отслеживания и изучения вируса, и его использование является ключом к разрыву цепочки передачи.

    В начале пандемии в Худжанде, втором по величине городе Таджикистана, не было лабораторий, оборудованных для ПЦР-тестирования. Чтобы решить эту проблему, LHSS объединилась с миссией USAID в Таджикистане и Министерством здравоохранения страны для обучения лабораторных специалистов по всей стране. В соответствии с протоколами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) обучение охватывало все аспекты ПЦР-тестирования, от сбора образцов и чтения и интерпретации результатов до управления поставками тест-наборов.

    «Я горжусь тем, что меня выдвинули для участия в этих тренингах, — сказала Фарида. «Теперь я смогу пройти тестирование на COVID-19 в своем родном городе».

    «Благодаря качественным результатам анализов врачи спасли жизнь многим пациентам, — говорит заведующая лабораторией Домуллоджонова Муминахон.

    При поддержке ВОЗ LHSS также помогла лаборатории Худжандской государственной санитарно-эпидемиологической службы (СЭС) приобрести оборудование для ПЦР-тестирования, а в сентябре 2020 года LHSS провела обучение на рабочем месте и наставничество для Фариды и ее коллег, чтобы они могли использовать свои новое оборудование безопасно и эффективно.

    «Своевременное наставничество и обучение без отрыва от производства помогли устранить проблемы, возникающие у специалистов при интерпретации результатов анализов и обеспечении контроля качества», — отметила Домуллоджонова Муминахон, заведующая лабораторией Худжандской СЭС.

    Теперь лаборатория способна проводить до 600 ПЦР-тестов в день. По состоянию на 30 сентября было проведено и проанализировано 35 415 тестов.

    «Роль нашей лаборатории во время пандемии была неоценимой, и благодаря качественным результатам анализов врачи спасли жизни многим пациентам», — сказал Муминахон.

    Закупая оборудование для ПЦР-тестирования и передавая передовые навыки, которые останутся на всю жизнь, LHSS повышает способность Таджикистана реагировать на непосредственную угрозу COVID-19 и гарантирует, что специалисты будут готовы помочь своей стране справиться с любыми проблемами инфекционных заболеваний, которые могут возникнуть в будущем. .

    Latin Berry снова возвращается домой, наконец

    Роб Мозли
    Редактор GoDucks.com

    Будучи четырехкратным чемпионом Америки по легкой атлетике и трехлетним новичком в футболе, бывшая звезда двух видов спорта из Орегона Латин Берри решил, что он достаточно провел время в центре внимания.

    Когда представитель спортивного отдела UO попытался связаться с ним по поводу включения в Зал славы легкой атлетики штата Орегон, Берри не ответил на звонок. Сделайте это звонки, множественное число.

    «Мне очень понравилось, когда пришло мое время», — сказала Берри в четверг после прибытия в Портленд на церемонию введения в должность в эти выходные. — Теперь мне стыдно.

    Нравится вам это или нет, но Берри вновь попала в центр внимания. Он один из шести лауреатов Зала славы этого года, которые будут отмечены на банкете в пятницу вечером в клубе на стадионе Отзен и во время перерыва субботнего матча «Утки» против штата Вашингтон.

    «Я принял решение, дни славы для меня прошли», — сказал Берри. «Мне не нужно было быть здесь. Но они не сдались.

    «Боже мой, — добавил он со смехом, — они не сдались».

    В конце концов контактным лицом на эти выходные стала жена Берри, Розалинда. Благодаря ее настойчивости выпускник старшей школы Милуоки вернулся в свой родной штат, чтобы получить награду вместе с тренером по легкой атлетике Томом Хейноненом, администратором по легкой атлетике Бобом Ньюлендом-старшим, чемпионом NCAA 1987 года среди женщин по кроссу, гольфистом среди мужчин Крейгом Грисволдом. и помощник тренера по футболу Джо Шаффелд.

    Берри посетит свою первую игру на стадионе «Отцен» с тех пор, как его игровая карьера закончилась в 1989 году. Он четыре года был писателем и три года играл в стартовом составе на позиции защитника, прокладывая путь Дереку Ловиллу, лидеру Орегона за все время до ЛаМайкла Джеймса. Пришли вместе. Берри также был пятикратным чемпионом конференции по прыжкам в длину и тройному прыжку, и ему до сих пор принадлежит рекорд UO на открытом воздухе в прыжках в длину на 26 футов 8 ½ дюймов.

    Но, по словам Берри, «когда я думаю о старых добрых временах, нет ни одного особенного момента.По чему я скучаю больше всего и всегда скучаю, так это по раздевалке. Ты любишь спорт и все такое — это здорово. Но в конечном счете, когда вы не можете снова надеть шлем, вы знаете, что не найдете таких друзей, как на футбольном поле».

    Сейчас Берри живет в Луизиане, где работает на стройке.

    «Я нахожусь на территории Комиссии по ценным бумагам и биржам», — сказал Берри, его легкий смех снова заиграл. «Поэтому все, что я слышу, это LSU, Алабама и все эти команды. Некоторые люди даже не слышали об Орегоне, пока я не появился там и не начал болтать.Я сказал им: «Мы идем».

    Конечно же, в последние годы футбольная программа UO взорвалась на национальной арене. И хотя единственные игры, которые он посещал после выпуска, — это Sun Bowl и Cotton Bowl, Берри наслаждался ими не меньше, чем кто-либо другой.

    Он особенно впечатлен уровнем нынешней футбольной команды, которая позволила ей процветать в конце сезона. Именно тогда команды поколения Берри, возможно, угасали, поскольку травмы брали свое в эпоху более четкого разделения между стартовыми и дублирующими.

    «Я просто горжусь тем, что теперь нация знает об Орегонском университете», — сказал он.

    Дочь Берри, восьмиклассница Латиана, сама является подающим надежды вундеркиндом. Латин и Розалинда Берри намерены в конце концов вернуться в его родной штат, но только после того, как увидят Латиану в старшей школе.

    До тех пор Берри будет наслаждаться своим кратким визитом на выходных и тем, что будет в центре внимания в качестве члена Зала славы. Даже если это заставляет его чувствовать себя немного неловко.

    — Это было так давно, — сказала Берри.«Все, что я видел по телевизору, я хочу посмотреть один раз и насладиться этим, как и все остальные.

    «Это будет волнительно, но я с нетерпением жду этого».

    .

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.