Четверг , 30 июня 2022
Главная / Разное / Мяч для лфк: Мячи для залов ЛФК купить в интернет магазине

Мяч для лфк: Мячи для залов ЛФК купить в интернет магазине

Содержание

Фитнес-оборудование и мячи для занятия ЛФК и реабилитации

Гимнастические мячи используются в тренажерных залах для занятия лечебной физкультурой и фитнесом. Занятия с таким мячом позволяет укрепить мышцы живота, ног и спины, а также способствует повышению гибкости тела и улучшению кровообращения. Кроме того, тренировки с ним полезны детям для развития координации и вестибулярного аппарата.

Виды гимнастических мячей и их назначение

Следует подбирать, учитывая рост человека, его вес и комплекцию. В зависимости от этого существуют разные типы снарядов, различающихся по размеру и форме. Могут выдерживать до 250 кг и за счет этого доступны для применения людьми, страдающими лишним весом, которым часто бывает трудно подобрать подходящий.

 Все фитболы можно разделить на несколько видов:

  • «Обычные». Это стандартные изделия, круглые и гладкие, без торчащих элементов. Они выполнены из прочного материала и действительно способны выдержать большую массу. Диаметр такого снаряда может варьироваться от 40 до 90 см в зависимости от назначения. Подходят для людей любого возраста и телосложения.

  • Массажные. Отличаются от остальных видов тем, что имеют специальные выступы или пупырышки, которые стимулируют кровообращение и дают массирующий эффект. Эти изделия особенно популярны для упражнений по снижению массы тела.
  • Овальные фитболы популярны у беременных и пожилых людей благодаря устойчивой форме, которая дает лучшее соприкосновение с полом и позволяет лучше чувствовать равновесие.
  • Фитболы с ручками. Предназначены для тренировок, когда нужно за них держаться. Они позволяют выполнить больше упражнений. Особенно хорошо подходят людям с заболеваниями внутреннее ухо.

 

Как правильно выбрать

В зависимости от назначения и условий использования стоит подбирать изделие, исходя из собственных потребностей. Например, полным людям лучше подойдут стандартные шары, поскольку они гораздо прочнее и надежнее остальных.

Для детей выпускаются небольшие шары с веселыми рожками, что делает провождение времени с ними не только полезным, но и увлекательным!

В нашем интернет-магазине вы сможете найти оборудование для лечебной физкультуры по доступной цене от ведущих производителей. Доставка осуществляется по всей России!

Читать далее

Разновидности мячей для гимнастики и реабилитации

Для гимнастики и реабилитации в зале и дома, используют прочный и упругий резиновый мяч большого размера. Правильный выбор которого и определяет эффективность дальнейших занятий.

Регулярные занятия на мяче способствуют:

  • Нагрузке почти на все группы мышц;
  • развития ловкости, гибкости и координации;
  • Улучшение вестибулярного аппарата;
  • Коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата;
  • Профилактики и терапии начальных стадий дегенеративных и дистрофических патологий суставов и позвоночника;
  • улучшение кровообращения;
  • Стимуляции работы внутренних органов, за счет постоянного балансирования на мяче;

Благодаря большому диаметру мяча, можно делать упражнения с большой амплитудой, а неустойчивость мяча, на горизонтальной поверхности, поддерживает мышцы в постоянном тонусе.

Отличительная особенность при занятиях на мяче заключается в отсутствии чрезмерной нагрузки на нижние конечности. Это позволяет проводить занятия пожилым людям, тем, кто имеет проблемы с суставами, людям с варикозной болезнью вен и с избыточным весом (необходимо контролировать нагрузку на мяч и выбирать наиболее прочную и упругую модель).

История применения «швейцарского мяча»

У 1960 году мяч применялся физиотерапевтом из Швейцарии Сюзан Кляйн-Фогельбах. Сначала он использовался в качестве терапевтического средства для реабилитации пациентов, имевшие травмы позвоночника, после положительных результатов в этом направлении, его начали применять для лечения больных с диагнозом «церебральный паралич». Впоследствии медики пришли к выводу, что «швейцарский мяч» (мяч большого диаметра) можно применять не только для терапии, но и для профилактики, а регулярные занятия способствуют укреплению мышечно-связочного аппарата, улучшению кровообращения, стимуляции внутренних органов и стабилизации веса. В 90-х годах XX века швейцарский мяч стали широко использовать в гимнастических залах как средство для развития ловкости, гибкости и координации, контроля веса и коррекции фигуры.

разновидности мячей

Мяч с ручками

Предназначены для улучшения координации движений и баланса, повышение силы и выносливости ребенка. Могут использоваться как для игры, так и для упражнений в зале ЛФК, детских учреждениях, комнатах отдыха, реабилитационных центрах. Занятия с такими мячами дают уникальную возможность воздействовать не только на мышцы, участвующие в «обычных» движениях, но и на глубокие мышечные структуры, позволяющие выполнять сложно координированные движения. В результате такой гимнастики перераспределяется тонус всех групп мышц, одновременно тренируя мышцы конечностей, спины, брюшного пресса, чистый. Рекомендуется чтобы игра / тренировки на мяче «прыгун» проходила под наблюдением взрослых.

Мяч для прыжков Оппи
Мяч для прыжков Пони
Мяч для прыжков Хоп

Мяч с шипами

Мячи с мягкими сенсорными шипами, оказывают согревающий и релаксирующий эффект, улучшают кровоснабжение, усиливают действие физических упражнений, массируют мышцы и кожу прямо во время использования. Подойдут для развития тактильных навыков, для расслабляющих упражнений в различных положениях, или как устойчивая опора для упражнений на растяжение и равновесие. Имеют эластичную форму, благодаря чему хорошо прижимаются и равномерно массируют, игольчатая поверхность улучшает приток крови и как следствие — происходит воздействие на нервные окончания. Могут использоваться людьми разного возраста в спортзале и дома.

Мяч сенсорный Терасенсор

гладкий мяч

Имеют универсальный спектр применения – их можно использовать людям всех возрастов, в спортзале или дома, для спортивных упражнений на свежем воздухе, для лечебной физкультуры в группах пациентов с различными заболеваниями и для посттравматической физиотерапии. Занятия с ними дают уникальную возможность воздействовать на глубокие мышечные структуры, позволяющие выполнять сложно координированные движения. В результате такой гимнастики: тренируется правильная осанка, чувство естественной координации тела, улучшается работа вестибулярного аппарата; уменьшается нагрузка на связки, суставы, межпозвонковые диски; перераспределяется тонус всех групп мышц, одновременно тренируя мышцы конечностей, спины, брюшного пресса, чистый.

Мяч гимнастический Физио
Мяч-стульчик Сит-эн-Жим

(имеет меридиально расположены рожки, обеспечивающие его устойчивость и позволяют использовать его в качестве стула)

овальные мячи

Имеют продолговатую бобовидную форму, благодаря чему более устойчивыми, в отличие от обычного круглого мяча. Идеально подходит для тех, кто испытывает трудности с координацией и равновесием, для инвалидов, пожилых людей, а также для детских садов. Применяется для активного отдыха, игр, спорта, ЛФК и реабилитации. Необходим для коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата, лечение скалиоза и профилактики других отклонений в здоровье и развитии детей и взрослых. В результате гимнастики: тренируется правильная осанка, чувство естественной координации тела, улучшается работа вестибулярного аппарата; уменьшается нагрузка на связки, суставы, межпозвонковые диски; перераспределяется тонус всех групп мышц, одновременно тренируя мышцы всего тела.

Мяч бобовидный Физио-ролл

Мячи для ЛФК

Расширенный поиск

Цена:

— p.

Название:

Артикул:

Текст:

Выберите категорию:

Все Кинезио-тейпы Изделия для позвоночника » Корсеты » Корректоры осанки » Шейные воротники Изделия для суставов » Бандажи на плечо » Бандажи на локоть » Бандажи на лучезапястный сустав » Бандажи на палец » Бандажи на тазобедренный сустав » Бандажи на колено » Бандажи на голеностоп Бандажи » Послеоперационные » Противогрыжевые » При опущении органов малого таза » До- и послеродовые » Согревающие Ортопедические подушки » Подушки Evolution » Подушки под голову » Подушки для детей » Подушки под спину » Подушки на сиденье » Подушки под ноги » Подушки для беременных Ортопедические матрасы » Матрасы с эффектом памяти » Матрасы ORTO ECO » Противопролежневые матрасы Ортопедические стельки » Стельки » Силиконовые стельки » Полустельки » Детские стельки Приспособления для стопы » Подпяточники » Супинаторы » Вкладные приспособления » Бандажи для стопы » Силиконовые приспособления Компрессионный трикотаж » Профилактический » 1 класс компрессии » 2 класс компрессии » Госпитальный трикотаж » Рукава » Аксессуары для компрессионного трикотажа Профилактические гели и кремы Корректирующее бельё Ортопедическая обувь » Детская обувь » LEON сабо » Обувь LUOMMA Средства реабилитации » Кресла-коляски » Опоры-ходунки » Опоры для спины » Костыли » Трости » Санитарные приспособления » Приспособления для ванных и туалетных комнат » Протипопролежневые матрасы Массажеры и тренажеры » Мячи для ЛФК » Круги для обучения плаванию » Электрические массажеры » Деревянные массажеры » Акупунктурные массажеры (аппликаторы Кузнецова и Ляпко) » Массажные коврики » Эспандеры и тренажеры » Палки для скандинавской ходьбы Товары для будущих мам и малышей » До- и послеродовые бандажи » Компрессионный трикотаж » Подушки » Молокоотсосы » Стерилизаторы, подогреватели » Косметика » Другие товары Домашняя медтехника

Размер:

ВсеXSSMM+LXLXXL3XL4XL5XL6XL

Производитель:

ВсеArmedB.WELLBeurerBremedBRENERComformaCS MedicaDONGBANGEM-FixErgoformaERGOPOWERFostaGessHeeberKinexibLEON, СербияLuomma IdealistaMedelaMomertNozomiPhilips AVENTRelaxSanShoeboy’sSWIMTRAINERTalusTapibooTonus ElastTRELAXTtomanWoopyКомф-ОртКортин-Медтехника, РоссияЛаборатория КузнецоваЛяпкоОРТООРТОДОНТривесЭКОТЕН

Новинка:

Вседанет

Спецпредложение:

Вседанет

Результатов на странице:

5203550658095

Найти

Поставка оборудования для ЛФК и реабилитации (световой стол, мяч для занятий ЛФК, мяч гимнастический, коврик гимнастический, стенд для развития бытовых навыков, комплект лабиринтов, набор для развития моторики рук, система для разгрузки веса тела,  шашки, шахматы, нарды)

Наименование Кол-во Цена за ед. Стоимость, ₽

Система для разгрузки веса тела

ОКПД2 26.60.13.190   Оборудование для электротерапии прочее, не включенное в другие группировки

1 шт

150 000,00

150 000,00

Коврик гимнастический

ОКПД2 32.30.14.119   Инвентарь для занятий физкультурой, гимнастикой и атлетикой прочий, не включенный в другие группировки

5 шт

1 000,00

5 000,00

Мяч гимнастический (фитбол) с системой антиразрыв

ОКПД2 32.30.15.231   Мячи спортивные

4 шт

1 200,00

4 800,00

Мяч для занятий ЛФК с насосом игольчатый

ОКПД2 32.30.15.231   Мячи спортивные

3 шт

1 600,00

4 800,00

Набор для развития моторики рук «Плетение»

ОКПД2 32.40.39.129   Игрушки в наборах или комплектах прочие, не включенные в другие группировки

4 шт

1 500,00

6 000,00

Комплект лабиринтов для развития моторики (1 комплект — 4 штуки)

ОКПД2 32.40.39.129   Игрушки в наборах или комплектах прочие, не включенные в другие группировки

2 шт

6 700,00

13 400,00

Нарды

ОКПД2 32.40.42.192   Игры настольные

1 шт

500,00

500,00

Шахматы

ОКПД2 32.40.42.192   Игры настольные

1 шт

500,00

500,00

Шашки

ОКПД2 32.40.42.192   Игры настольные

1 шт

500,00

500,00

Стенд для развития бытовых навыков

ОКПД2 32.40.42.199   Игры и изделия для игр прочие, не включенные в другие группировки

2 шт

20 100,00

40 200,00

Световой стол для песочной анимации

ОКПД2 32.99.59.000   Изделия различные прочие, не включенные в другие группировки

1 шт

45 000,00

45 000,00

Мячи для ЛФК

Расширенный поиск

Название:

Артикул:

Текст:

Выберите категорию:

Все Индивидуальные стельки Ортопедическая и профилактическая обувь » Обувь для детей » Обувь для взрослых Изделия для позвоночника » Корсеты » Корректоры осанки » Шейные воротники Изделия для суставов » Бандажи на плечо » Бандажи на локоть » Бандажи на лучезапястный сустав » Бандажи на пальцы руки » Бандажи на колено » Бандажи на голеностоп Бандажи » Послеоперационные » Противогрыжевые » При опущении органов малого таза » До- и послеродовые » Согревающие Ортопедические подушки » Подушки для взрослых » Подушки для детей » Подушки под спину » Подушки на сиденье » Подушки под ноги » Подушки для беременных Матрасы » Матрасы с эффектом памяти » Матрасы с наполнителем » Противопролежневые матрасы Ортопедические стельки » Стельки для взрослых » Силиконовые стельки для взрослых » Полустельки » Детские стельки Приспособления для стопы » Подпяточники » Супинаторы » Вкладные приспособления » Бандажи для стопы » Силиконовые приспособления Компрессионный трикотаж » 1 класс компрессии » 2 класс компрессии » 3 класс компрессии » Госпитальный трикотаж » Рукава » Колготки для беременных » Аксессуары для использования трикотажа Средства реабилитации » Кресла-коляски » Опоры-ходунки » Костыли » Трости » Санитарные приспособления » Приспособления для ванных и туалетных комнат » Противопролежневые матрасы » Штативы для капельниц » Вспомогательные приспособления Массажеры и тренажеры » Массажные коврики » Мячи для ЛФК » Электрические массажеры » Деревянные массажеры » Акупунктурные массажеры (аппликаторы Кузнецова и Ляпко) » Эспандеры и тренажеры » Палки для скандинавской ходьбы Кинезио-тейпы и товары для спорта Товары для контроля диабета » Глюкометры » Тест-полоски » Устройства для прокалывания пальца » Ланцеты » Средства для ввода инсулина » Сопутствующие товары Слуховые аппараты Домашняя медтехника » Приборы для измерения холестерина, гемоглобина, мочевой кислоты » Коагулометр (контроль МНО) » Облучатели бактерицидные » Приборы ЕЛАМЕД » Витафоны » Самоздрав » Тонометры »» Автоматические »» Полуавтоматические »» Механические »» Аксессуары к тонометрам » Ингаляторы » Пикфлоуметр » Термометры » Пульсоксиметры Весы » Напольные » Кухонные Алкотестеры Товары для красоты » Ирригаторы, электрические и ультразвуковые зубные щетки » Гидромассажные ванны для ног » Массажеры и тренажеры » Косметические зеркала » Сауны для лица » Электробритвы и электрические щетки для лица » Маникюрно-педикюрные наборы Косметика Товары для будущих мам и малышей » До- и послеродовые бандажи » Компрессионный трикотаж » Подушки » Молокоотсосы » Стерилизаторы, подогреватели » Косметика » Другие товары

Производитель:

ВсеAmrus Enterprises Ltd., СШАAND, ЯпонияArmedAscensia Diabetes CareB.Well Swiss AG, Швейца́рияBioptik Technology, ТайваньCS Medica, КитайERGOPOWERFostaJohnson & JohnsonLEON, СербияLuommaMED 2000, ИталияMediTech, СШАNokiaNOVANovo Nordisk (Ново Нордиск), ДанияOMRON, ЯпонияORTOORTO.NIKSchiebler Gmbh & CO KG, ГерманияTALUSTapiBoo, РоссияTargusWoopy Orthopedic, Турция«Рош Диабетс Кеа ГмбХ», ГерманияАВАНТА, РоссияАверсус, РоссияАверусАмрос, СШАВисгенер Инк., Синьчжу, ТайваньГерманияГЕРОФАРМ, РоссияЕламед, РоссияКитайКОМФ-ОРТЛаборатория Кузнецова, РоссияЛяпко, РоссияООО «Аркрэй», РоссияООО «Компания «Элта»ООО «Компания «Элта», РоссияООО «Солнышко», РоссияООО «ТРЕЛАКС», РоссияООО «Тривес Трейд», РоссияООО БИОФАРМРУС, РоссияООО ЗСА «РИТМ», РоссияООО НПП «Самоздрав», РоссияООО»ТИМБЭ ПРОДАКШЕН», г.БарнаулОртодон, РоссияРоссияСила Слуха, РоссияСИМС-2ТайландЭКОТЕН

Новинка:

Вседанет

Спецпредложение:

Вседанет

Результатов на странице:

5203550658095

Закрыть

Найти Главная>Массажеры и тренажеры>Мячи для ЛФК

Фильтр товаров

Фильтр товаров

Сортировать по:

Гимнастический мяч для грудных детей

Гимнастический мяч — приспособление для всех, в том числе и для грудных детей. Фитбол мягкий, он имеет большую поверхность, поэтому разминка на нем простая, кроме того, этот большой мяч можно катать по полу, играя.

Фитбол и малыши

Большой мяч не только отлично разминает и тренирует, не создавая дополнительных нагрузок, он еще и помогает приспосабливаться новорожденным к окружающей среде, малыш лучше изучает мир и развивается. При этом развитие не только физическое, но и умственное, у маленьких детей подвижность и развитие интеллекта связаны между собой. Иммунитет также от физической нагрузки только улучшается.

Малышам рекомендуется делать массаж, с которым хорошо справляется этот гимнастический снаряд. Достаточно делать небольшие покачивания, поддерживая ребенка на мяче и уже массируется животик, грудная клетка, ликвидируется вздутие живота. А укачивание успокаивает новорожденного, так как этот рефлекс он запоминает еще в животике.

Выбор и подготовка мячика

Лучше всего брать мяч диаметром около 75 сантиметров, они не слишком большой и не слишком маленький для ребенка. Кроме того мяч такого размера подойдет для занятий всех членов семьи, мамам тоже нужно восстановиться после родов. Резина мяча должна быть качественной — она должна быть прочной и одновременно мягкой и эластичной, такие показатели имеют мячи производителей, которые специализируются на фитболах. Также важно, чтобы поверхность была полностью ровной и гладкой, снаряды с массажными пупырышками и рожками не подойдут.

После покупки нужно надуть мяч насосом, но не слишком, чтобы мяч имел хорошую эластичность, устойчивость и мягкость.

Польза для новорожденного

Начинать занятия лучше с месячного возраста, однако если пупок зажил и нормировалось питание и режим ребенка, можно начинать и с двухнедельного возраста. Чтобы ребенок не срыгивал слишком много, выдержите час после кормления.

Сначала дайте ребенку привыкнуть к фитболу. Сидя на стуле, поставьте ребенка на мяч животиком, предварительно застелив поверхность мячика полотенцем. Ребенок еще не адаптирован к окружающей среде, поэтому начинать лучше в одежде. На первом занятии лучше распределить роли между двумя родителями — мама держит малыша, а папа подстраховывает маму.

Первое занятие – непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу. Сядьте на стул или на диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и осторожно положите ребенка на животик ровно посредине. Раздевать младенца сначала не обязательно. Если вы чувствуете себя неуверенно, пусть кто-нибудь из близких первое время страхует вас, придерживает мяч руками.

Польза занятий для малышей:

  1. Развитие вестибулярного аппарата.
  2. Создает эффект плавания, ребенок получает новые тактильные и зрительные ощущения.
  3. Облегчаются младенческие колики посредством расслабления мышц живота. Также улучшается дыхание.
  4. Вибрирующие ощущения обезболивают, стимулируют работу органов брюшной полости.
  5. Усложняя гимнастику на позвоночник, можно укрепить спинные мышцы, также лучше работает нервная система, связанная со спинным мозгом.
  6. Раньше подобные упражнения делались на твердом плече. Их можно продолжать, но все же мягкая поверхность больше нравится малышу и он более доволен.

Простейшие упражнения

Упражнения подаются в порядке усложнения, так что делайте тренировки постепенно. Занятия лучше начинать массажем, а заканчивать плаванием, чтобы все занимало около сорока минут.

Первый месяц

  1. Положите ребенка на живот, правой рукой придерживайте спинку, левой рукой страхуйте за ногу, держа в области колена и несильно прижимайте ребенка, покачивая в разные стороны. Повторите упражнение, перевернув ребенка спиной к мячу. Таким образом делается массаж, который благотворно влияет на процессы в животе, улучшается газоотделение.
  2. Упражнение усложняется — держите малыша двумя руками за колени, дав ему возможность свободно придерживаться руками.
  3. Еще усложните упражнение — теперь держите ребенка за обе ноги и поднимите их выше, таким образом давление на живот и грудную клетку усиливается собственным весом ребенка. Повторите в положении лежа на мяче на спине.

Второй месяц

  1. Когда ребенок привыкнет, еще больше усильте давление на мышцы живота, держа ребенка двумя руками в области стоп, малыш практически висит вниз головой. Не забывайте потряхивать малыша, покачивая его. Не бойтесь, делайте осторожно и уверенно, такой небольшой экстрим забавляет детей.
  2. Поставьте ребенка на спину и поддерживайте только за руки. Покачивая, добейтесь, чтобы ребенок с головы до ног полностью повторял контур мяча, таким образом растянув спину. Сначала осторожно покачивайте, потом можно делать руками разные движения — хлопать, скрещивать на груди, качать вверх-вниз. Так как эта часть комплекса трудней, начинайте ее делать не раньше чем с месячного возраста, и просите поначалу кого-то подстраховать.
  3. Таким же образом положите на животик, взяв за руки, качайте, сужая и разводя кисти.
  4. Положите ребенка на спину, держа за колени, покрутите ноги, как на велосипеде, радиус можно постепенно увеличивать.
  5. Положите ребенка на живот, придавите рукой спину, другой рукой подогните пятки к ягодицам и таким образом качайте, развивая тазобедренную часть.

Третий месяц и дальше

  1. Со временем малыш начнет хватать игрушки, поэтому возьмите его за ноги, животиком на мяч и дайте возможность потянуться за предметами, разбросанными на полу.
  2. Ребенка можно присаживать на мяч, переворачивать на животик, после нескольких тренировок он сможет сидеть с вашей помощью.
  3. Когда малыш будет ползать, потом — ходить, дайте ему катать мяч по полу, только осторожно, ведь, упершись в него, он может упасть.

Предостережение — ребенка нужно хорошо держать, причем обеими руками за две точки, так как если держать за одну конечность, рука или нога может пострадать. Лучше, чтобы возле мяча чтобы было свободное пространство (чтобы не было во что удариться) и желательно мягкий пол.

Эти упражнения как для здоровых, так и детей с отклонениями — гипертонус, гипотонус, ортопедические проблемы, например дисплазия суставов тазобедренной части. Для больных детей обязательна консультация и присмотр специалиста. Занятия дают прибавку настроения, аппетита и здоровья, ребята развиваются лучше и быстрей.

По желанию жителей в Шуе ремонтируют детскую поликлинику

В Шуе заканчивают ремонт детской поликлиники. Руководство говорит о новых подходах, которые там будут использовать. Например, разделят потоки больных, а рентген будут делать в самом учреждении.

Это здание построено 100 лет назад. Капитального ремонта не было давно. По проекту «Решаем вместе» было выделено 38 миллионов. Теперь старая детская поликлиника выглядит так. Подрядчик обещает закончить работы в апреле. Родители сравнивают: было — стало. Говорят, претензий нет.

Алена и Николай Горбуновы: «Я думаю, нашим деткам все понравится. Здесь ярко, красиво, все функционально, поэтому мы очень рады. Первое, что обращает внимание — изменилась лестница. Та дореволюционная лестница, чугунная, она была очень крутая. Для подъемов, для малышей была очень опасна».

Главный врач Шуйской больницы Екатерина Кузьмина рассказывает, что и где будет располагаться. 5 педиатрических участков, обещают, что будут невролог, отоларинголог, травматолог-ортопед, хирург, кардиолог, уролог и психиатр. А ещё кабинеты УЗИ, физио, ЛФК, процедурный кабинет.

Екатерина Кузьмина, главный врач Шуйской ЦРБ: «Принципиально новые отличия будут. Здесь будут использованы бережливые технологии. То есть электронный документооборот. И разделены полностью два потока пациентов на больных и здоровых детей. И впервые, что важно, будет здесь, так как здесь есть прием детского травматолога-ортопеда рентгенологическая установка».

Ход работ оценил губернатор Станислав Воскресенский. Мама двоих детей Алена пожаловалась главе региона: малыши часто болеют, и каждый раз приходится ходить по больницам за справками об отсутствии контактов. Оказалось, вопрос уже решённый.

Станислав Воскресенский, губернатор: «Надо разгрузить по-максимуму врачей. Поменьше справок, поменьше людей отвлекать от работы. Время сейчас такое непростое. И жителей наших, и врачей. Врачи должны заниматься прежде всего лечением, а не бюрократией. Семьи не надо отвлекать лишними справками».

Артур Фокин, директор департамента здравоохранения области: «Почти 200 тысяч в год таких справок выдаем. Вопрос этот формальный. Но 200 тысяч раз родители идут за этой справкой в школу. Мы договорились с департаментом образования, что на уровне межведомственного взаимодействия организуем передачу дополнительной информации в школы и эту справку отменим вообще».

Документ об отмене таких справок Артур Фокин обещал подписать на следующей неделе в понедельник. Что касается поликлиники, ее будут посещать ежедневно 70 пациентов. Прикреплено к ней более 5 тысяч детей, которые во время ремонта лечатся в другом медучреждении.

Дарья Костина. Григорий Мартьянов. Телекомпания «Барс».

Лучший мяч для упражнений на 2022 год

Называете ли вы его стабилизирующим мячом, швейцарским мячом, мячом для йоги или мячом для родов, качественный мяч для упражнений должен выдерживать вес движущегося тела, удерживать воздух и медленно сдуваться, если проколот. Потратив 30 часов на исследования, а также почти два часа на надувание семи основных претендентов из более чем 80 рассмотренных нами моделей, мы обнаружили, что мяч для упражнений TheraBand Pro Series SCP является лучшим мячом для упражнений для большинства людей. Он сделан из прочного, но гибкого пластика, который при правильном надувании обеспечивает наиболее удобное сиденье среди всех протестированных нами моделей, а его заглушка обеспечивает самое плотное прилегание.

Наш выбор

Мяч для упражнений TheraBand Pro Series SCP

Этот рекомендованный профессионалами мяч обеспечивает самую прочную посадку и удерживает воздух лучше всех, что мы тестировали, и поставляется в размерах, подходящих для людей ростом от 4 футов 8 дюймов до 6 футов 5 дюймов. и даже выше.

Для надувания мяча для упражнений TheraBand Pro Series SCP потребовалось больше всего времени и энергии из всех протестированных нами мячей, но усилия окупились за счет сиденья с дополнительной поддержкой. Он сделан из толстого и тяжелого ПВХ, который достаточно гладкий, чтобы облегчить движение, но достаточно липкий, чтобы обеспечить безопасный захват.И, по сравнению с некоторыми другими протестированными нами моделями (все они имеют размеры для людей ростом от 4 футов 8 дюймов до 6 футов 5 дюймов), он доступен в дополнительном, большем размере, что делает его подходящим для более высоких или длинноногих пользователей.

Занявший второе место

Если наш лучший выбор недоступен, мы рекомендуем мяч Power Systems VersaBall Stability Ball, который считается самым прочным и поддерживающим сиденьем среди всех протестированных нами мячей. В нашем тестировании этот мяч потребовал второго времени и усилий для надувания, что говорит о его качестве.Он также сделан из толстого и тяжелого ПВХ, который обеспечивает правильный баланс между гладкостью и липкостью, а также выпускается в размерах, подходящих для людей ростом от 4 футов 8 дюймов до 6 футов 5 дюймов и даже выше.

Budget pick

GoFit Pro Stability Ball

Этот мяч поставляется со всем необходимым для начала его использования, хотя мы рекомендуем альтернативный инструмент для надувания.

Варианты покупки

*На момент публикации цена составляла 25 долларов США.

Если у вас нет доступа к инструменту для надувания и вы бы хотели, чтобы иллюстрации упражнений были напечатаны на мяче, мы рекомендуем GoFit Pro Stability Ball в качестве бюджетного варианта.По сравнению со всеми другими моделями, которые мы тестировали, мяч GoFit Pro Stability Ball сделан из самого тяжелого ПВХ, но у него более тонкие стенки, чем у нашего выбора и второго места, что делает его немного менее поддерживающим сиденьем. В отличие от нашего выбора и второго места, эта менее дорогая модель поставляется в комплекте с ручным/ножным насосом, который может вас разочаровать, но, тем не менее, может работать, чтобы полностью надуть мяч, если у вас нет доступа к другому инструменту, такому как насос. велосипедный насос.

Лучшие мячи для упражнений 2021 года

Лучший мяч для упражнений для крупных фигур

Эстрадаантон / Getty Images

Мяч для упражнений Live Infinitely заслужил высокие оценки за свою долговечность и способность выдерживать тяжелые нагрузки.

Плюсы: Отличная цена, прочный и прочный мяч для упражнений, который может выдержать вес 2200 фунтов, доступен в размерах до 95 см в диаметре, пяти цветов и пяти размеров, включает большую библиотеку онлайн-руководств по упражнениям

Минусы: В этой модели нет варианта размера 45 см в диаметре, сложно полностью надуть этот мяч

Мы здесь не для того, чтобы говорить, что такое тело среднего размера или кто больше среднего. Но если вы когда-либо раньше сидели на мяче для упражнений и чувствовали, что он по какой-то причине не выдерживает вашего роста, ширины, веса или телосложения, вам нужен мяч большего размера и более прочный, чтобы вы не беспокоились о он выскальзывает или выскальзывает из-под вас.

На самом деле мяч для упражнений должен соответствовать вашему размеру по нескольким причинам: Когда вы сидите на нем, вы хотите, чтобы он был достаточно прочным, чтобы выдержать ваш вес, и достаточно широким, чтобы держать ягодицы. Когда вы кладете его под ноги в планке или, скажем, в болгарских сплит-приседаниях, высота мяча влияет на вашу форму; мяч слишком мал, а ваши ступни находятся ниже бедер, что, например, может поставить под угрозу целостность ваших движений.

Из-за этого мяч, подходящий для человека ростом 5 футов 3 дюйма, не подойдет человеку ростом 6 футов 8 дюймов, а тому, кто весит 350 фунтов, нужна более прочная конструкция, чем тому, кто весит 150 фунтов.(Подробнее о том, что нужно знать о мяче для упражнений.)

Мяч для упражнений Live Infinitely — это один из немногих вариантов, представленных в пяти размерах от 55 до 95 см. Вы также можете выбрать один из пяти цветов, включая синий, зеленый, серый, фиолетовый и серебристый.

Более того, он может выдерживать давление до 2200 фунтов. Поэтому, хотя мы сомневаемся, что вы когда-нибудь сможете максимально использовать его возможности, мяч для упражнений Live Infinitely позволяет вам чувствовать себя комфортно и безопасно, прикладывая к нему весь свой вес и силу, независимо от вашего размера.

Возможно, вы захотите переосмыслить использование фитбола в качестве рабочего стула

Производители часто рекламируют фитбол как в качестве оборудования для тренировок, так и в качестве мебели. В рекламе утверждается, что, хотя продукты можно использовать для усложнения упражнений — например, приседания на мячах или опоры на них ногами для отжиманий — простое использование их в качестве стульев у стола улучшает осанку и облегчает работу. тренировка для укрепления кора.

Шумиха, похоже, сработала. Согласно данным, собранным исследовательской компанией NPD Group, продажи балансировочных мячей выросли на 67% с января по июль 2020 года по сравнению с предыдущим годом. Представитель NPD заявила, что продажи росли быстрее всего в марте, апреле и мае, что соответствовало времени, когда многие спортивные залы были закрыты, а американцы начали работать из дома.

Балансирование на неустойчивой поверхности требует включения мышц кора — брюшного пресса, нижней части спины и мышц таза.А вовлечение кора помогает ему стать сильнее, что должно улучшить осанку и уменьшить боль в спине. Вот почему люди выполняют упражнения на стабилизирующих мячах. Таким образом, идея о том, что офисные работники могут получить аналогичные преимущества, используя балансировочные мячи в качестве настольных стульев, не кажется такой уж надуманной.

История продолжается под рекламой

Но это не теория, подкрепленная наукой, по словам Брайана Лоу, инженера-исследователя из Центра контроля и профилактики заболеваний Национального института безопасности и гигиены труда.Он и его коллеги были обеспокоены, увидев в кампаниях по оздоровлению на рабочем месте сотрудников, сидящих на стабилизирующих мячах, потому что они не были уверены, что сидение на свободно катящемся мяче является «подходящей общей рекомендацией на рабочем месте», — написал Лоу по электронной почте.

После изучения вопроса они опубликовали комментарий в Американском журнале по укреплению здоровья в марте 2016 года, который заканчивался словами: «Хотя существующий объем литературы невелик, а исследования имеют ограничения.. . литература на сегодняшний день не предлагает значительных преимуществ для здоровья, чтобы оправдать неустойчивое сидение как практику укрепления здоровья». Они добавили, что до тех пор, пока исследования не покажут более убедительные преимущества, к рекомендациям на рабочем месте, связанным с мячами для устойчивости, следует относиться скептически.

Дайан Грегори, доцент кафедры кинезиологии и физического воспитания Университета Уилфрида Лорье в Ватерлоо, Онтарио, была автором одного из исследований, процитированных в комментарии. В этой статье, в которой мячи сравнивались с офисными стульями, сделан вывод о том, что «длительное сидение на стабилизирующем мяче не сильно меняет то, как человек сидит, но, по-видимому, увеличивает уровень дискомфорта.Она также была соавтором исследования 2013 года, которое показало, что постепенная акклиматизация к сидению на стабилизирующем мяче может уменьшить дискомфорт в пояснице, вызванный мячами, но опять же не заметила улучшения силы туловища или осанки.

История продолжается под рекламой

«Количество движений, которые допускают эти неустойчивые поверхности, на самом деле не так уж и много, так что выгоды перевешивают потенциальные последствия», — сказал Грегори в телефонном интервью.

Дискомфорт — не единственная потенциальная проблема.Еще один негатив, обнаруженный в одном из исследований, на которые ссылается Лоу, — «сморщивание позвоночника», уменьшение высоты позвоночника из-за уплощения дисков между позвонками. «Увеличение движения позвоночника, если оно полезно, должно уменьшить усадку диска , потому что полезное движение увеличит обмен жидкости в межпозвонковом диске», — сказал Лоу. «Потеря высоты позвоночника из-за усадки межпозвонкового диска ставит под сомнение любые преимущества для позвоночника».

Лоу также сказал, что среди специалистов по эргономике есть неофициальные свидетельства того, что люди падают со свободно катящихся стабилизирующих мячей; мячи, установленные на основании со спинкой, должны снизить этот риск.

История продолжается под рекламой

А как насчет того, что балансирование на стабилизирующем мяче поможет вам сжечь лишние калории, что иногда называют преимуществом? Два исследования, в которых измерялась разница между сидением на обычном стуле и на стабилизирующем мяче, пришли к выводу, что разница составляет примерно четыре калории в час, пишет Лоу, что составляет всего около 30 калорий за восьмичасовой рабочий день.

Ничто из вышеперечисленного не означает, что фитболы не подходят для занятий фитнесом.(Вопрос о стабилизирующих мячах в качестве помощника для гиперактивных студентов также является отдельной проблемой.) «Физиотерапевты часто включают эти устройства в специальные программы упражнений, и это может быть уместно, особенно в программе упражнений под наблюдением», — сказал Лоу. Но, как указывает Грегори, никто не должен участвовать в тренировках, требующих активации кора в течение всего дня. «Мы не хотим, чтобы мышца была активирована, а затем оставалась активированной какое-то время», — сказала она.

Тесса Эллиотт, физиотерапевт, работающая в Emory Healthcare в Атланте и занимавшаяся исследованием балансировочных мячей в качестве докторанта, говорит, что мячи могут помочь пациентам повысить выносливость глубоких мышц живота.«Использование нестабильной поверхности позволяет включить эти мышцы», — сказала она.

История продолжается под рекламой

Эллиотт был частью команды Государственного университета Армстронга в Саванне, штат Джорджия, которая сравнила стабилизирующие мячи с письменными стульями. Исследование 2016 года, опубликованное после того, как она закончила учебу, пришло к выводу, что сидение на стабилизирующем мяче не уменьшило боль в пояснице, хотя и повысило выносливость мышц, контролирующих движение вперед и назад. Тем не менее, по словам Эллиотт, сидеть на мяче весь день — это не то, что она рекомендовала бы в качестве стратегии «специально нацеленной на выносливость кора.

«Большая картина заключается в том, что более здоровый способ сидеть зависит от того, на чем мы сидим», — сказала она. Таким образом, предположила она, домашний работник может переключаться между, скажем, традиционным стулом, фитболом, табуретом без спинки и положением стоя. (Однако стояние в течение всего дня также вредно для тела, отметила она.) «Также важно обращать внимание на осанку и вставать и двигаться как можно чаще, даже если это всего на несколько секунд», — сказала она. добавлено в электронном письме.

Грегори не против того, чтобы люди использовали мячи в течение коротких промежутков времени, если они действительно заинтересованы в этом.«Я бы сказала, может быть, работать до часа, — сказала она, — но в конце дня я не думаю, что кто-то должен сидеть дольше часа, даже в причудливом офисном кресле».

Чаще вставайте и двигайтесь, добавила она. «Это будет намного полезнее, чем все, на чем вы сидите с самого начала».

Лучшие мячи для упражнений 2022 года

Руководство покупателя лучшего фитбола

Мячи для упражнений — это недорогие инструменты, которые люди используют для различных упражнений.Они могут помочь людям улучшить баланс, выносливость и силу кора. Кроме того, они также очень эффективны для наращивания сухой мышечной массы. Вы можете использовать эти фитболы для различных тренировок и даже для активного сидения за офисным столом.

Хотите мяч для упражнений? В следующем руководстве покупателя будет представлена ​​важная информация, которую вам следует знать, чтобы сделать покупку более выгодной: 

.

Какие материалы используются для изготовления мячей для упражнений?

Мячи для упражнений изготовлены из следующих материалов.У каждого материала есть свои плюсы и минусы: 

Поливинилхлорид 

Большинство мячей для фитнеса изготовлены из мягкого ПВХ и других комбинированных материалов, включая NBR, резину и TPE. Более того, некоторые мячи для упражнений также изготавливаются из переработанных материалов или экологически безопасны. Мячи изготовлены для обеспечения безопасности с помощью ударопрочного ПВХ, который очень эластичен и прочен. Более толстый ПВХ означает, что меньше шансов, что мяч взорвется, если его проколоть — вместо этого он будет медленно сдуваться.

Резина

Эти мячи для упражнений менее распространены, и некоторые из них могут содержать латекс в качестве ингредиента. Если вы чувствительны к материалу, важно убедиться, что мяч, который вы покупаете, не содержит латекса.

Как правильно выбрать размер мяча для фитнеса?

Обратите внимание, что мячи для фитнеса доступны в разных размерах. Каждый человек имеет разный рост и вес, поэтому важно с умом выбрать размер мяча в соответствии с вашим телом.Чтобы получить правильный размер, вы должны сидеть на мяче для упражнений так же, как вы сидите на стуле. Если ваши колени направлены вверх, а бедра опущены, у вас должен получиться большой мяч. Однако, если вы не можете легко коснуться земли, вам нужен фитнес-мяч меньшего размера.

Ниже приведены некоторые размеры мячей, подходящие для людей разного роста: 

  • Ниже 5 футов: Мяч для фитнеса 45 см (мини).
  • 5 футов до 5 футов 8 дюймов: Мяч для фитнеса 55 см (маленький).
  • От 5 футов 9 дюймов до 6 футов 2 дюймов: Мяч для фитнеса 65 см (средний).
  • Рост выше 6 футов 3 дюймов: Мяч для фитнеса 75 см (большой).

Имейте в виду, что вам лучше выбрать мяч для упражнений большого размера, если у вас длинные ноги, лишний вес, проблемы со спиной или вам нужен мяч только для растяжки.

На что следует обратить внимание при покупке мяча для упражнений?

При покупке мяча для упражнений следует помнить о некоторых важных вещах: 

Правильный размер

Правильно подобранный размер мяча для упражнений очень важен для получения преимуществ.Эти вещи могут нуждаться в проверке, потому что все люди разные и имеют разные потребности. Вам следует связаться со своим тренером в тренажерном зале или физиотерапевтом, чтобы узнать о правильном размере в соответствии с вашим телосложением и потребностями в упражнениях.

Размер имеет значение! Например, если у вас небольшой рост и вы выбрали мяч максимального размера, вы не будете ставить ноги на землю. Это затруднит вам выполнение упражнений, и вы не получите желаемой тренировки.

Прочность

Это очень важно, так как вы собираетесь использовать его регулярно.Перед покупкой следует проверить вес, который может выдержать мяч. Помните, что мяч, который вы собираетесь купить, не должен быть скользким и не должен лопнуть от небольшого веса.

Вам будет лучше прочитать о материалах, из которых сделан мяч для упражнений. Мячи, обладающие противоскользящими и противоразрывными свойствами, изготавливаются из ПВХ и других материалов. В мяче не должно быть BPA и тяжелых металлов, и даже латекса, если вы чувствительны. ПВХ достаточно прочен и обычно может выдерживать тысячи фунтов давления.

Какие советы по использованию мяча для упражнений?

Вы новичок и впервые собираетесь использовать мяч для упражнений? Для таких людей ниже приведены несколько советов по достижению успеха: 

Поддержите себя

Суть здесь в том, что вы должны тренировать себя для лучшего баланса, подвижности и гибкости. При первом запуске вы, вероятно, будете очень неуравновешенными и вам может быть неудобно. Начните с малого и на короткие промежутки времени. Почувствовав себя более комфортно, вы сможете лучше поддерживать себя.Обязательно задействуйте мышцы кора и большие группы мышц, чтобы держать себя в центре и в равновесии.

Наденьте рубашку

Не забывайте надевать рубашку во время упражнений. Если вы не наденете рубашку, пот будет падать прямо на мяч, делая его потным и скользким. В некоторых случаях соскальзывание мяча может привести к серьезным травмам.   Хотя большинство из них имеют нескользящую текстурированную поверхность, носить рубашку может быть удобнее и безопаснее.

Найти безопасную зону

Мячи для фитнеса могут лопнуть при соприкосновении с острыми предметами.Убедитесь, что вы используете мяч для упражнений в месте, где поблизости нет острых предметов или других опасностей. Оставьте себе достаточно места, чтобы вы могли привыкнуть к мячу и иметь достаточно места для катания.

12 лучших мячей для упражнений для повышения силы, баланса и подвижности 2022

Николас Эйер / EyeEmGetty Images

Когда дело доходит до оснащения домашнего тренажерного зала, вы, вероятно, знакомы с такими предметами первой необходимости, как коврик, гантели и эспандеры.Но если вы еще не добавили мяч для упражнений в свой арсенал, вы многое упускаете.

Эти большие надувные шары, также известные как стабилизирующие мячи, швейцарские мячи, мячи для йоги или фитнес-мячи, могут быть чрезвычайно полезны для достижения ваших целей в фитнесе (именно поэтому вы видели их в тренажерном зале или на физкультуре). кабинет терапевта). Они могут помочь улучшить вашу силу, баланс и гибкость, говорит Кайл Гонсалес, сертифицированный NSCA тренер и менеджер по производительности в Future.

Для каких тренировок используются мячи для упражнений?

По словам личных тренеров, физиотерапевтов и тренеров, мячи для упражнений могут помочь вам сделать три вещи:

✔️ Укрепить корпус: Корпус состоит из мышц, которые стабилизируют и двигают таз, нижнюю часть спины, бедра, и багажник.Они помогают вам балансировать, поворачиваться, менять направление и многое другое. Мяч для упражнений может помочь в нацеливании на эти мышцы, создавая некоторую шаткость, которую ваше тело должно компенсировать, говорит Гонсалес. «Эта нестабильность увеличивает нагрузку на ваши небольшие стабилизирующие мышцы, которые часто используются недостаточно», — объясняет он. По этой причине ему нравится использовать мяч для упражнений с отжиманиями, приседаниями, приседаниями и другими упражнениями.

При этом может быть опасно использовать физиобол, если вы новичок в движении или в самом мяче.Проконсультируйтесь со специалистом по фитнесу, чтобы проверить свою форму, прежде чем включить работу с мячом в свою обычную рутину.

✔️ Увеличьте диапазон движений: Благодаря своей высоте и круглой форме мячи для упражнений «можно использовать для увеличения диапазона [движений] в упражнениях», — говорит Мари Релин, специалист по упражнениям до и после родов. основатель Body Conceptions. Например, чтобы улучшить подвижность бедра, вы можете использовать его во время выполнения выпада (выдвинув одну ногу вперед, вы поставите верхнюю часть задней ноги на мяч).

Мяч для упражнений также можно использовать для различных растяжек. Простое лежание на мяче — отличный способ растянуть нижнюю часть спины и открыть грудную клетку и позвоночник.

✔️ Дополнительная поддержка: Мячи для упражнений благодаря своей мягкости, но прочности и гибкости идеально подходят для того, чтобы сидеть или опираться на них, когда вы выполняете упражнения, требующие дополнительной поддержки. «Мне нравится мяч, потому что он мягкий и приятный», — говорит Тереза ​​Марко, P.T., DPT, O.C.S., сертифицированный клинический ортопед-специалист по физиотерапии и владелец Marko Physical Therapy.Ей особенно нравится использовать их с пациентами, страдающими артритом рук или коленей, так как у них проблемы с опорой на эти суставы.

Релин также любит использовать мячи со своими дородовыми и послеродовыми клиентами. «Они позволяют женщинам продолжать заниматься спортом, даже если у них болит спина или они чувствуют сильную усталость», — говорит она.

Как узнать размер мяча для упражнений?

Вам нужен тот, который подходит для вашего роста, чтобы вы могли выполнять упражнения максимально комфортно, — говорит Карена Ву, доктор медицины.П.Т., владелец физиотерапии ActiveCare. Когда вы сидите на нем, ваши ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов. (Так что не судите, если вы превратите свое кресло в настольное кресло!)

Если вы заказываете его через Интернет, посмотрите на таблицу для конкретного бренда, в которой указано, какой диаметр лучше всего подходит для вашего роста.

На что обратить внимание при выборе мяча для упражнений?

Качество мяча имеет решающее значение. Перед покупкой убедитесь, что мяч изготовлен из материала, устойчивого к разрыву и скольжению, рекомендует Релин.

Вы будете знать, что мяч прочен, если он может выдержать ваш вес, не сдуваясь и не разрываясь. Между тем, противоскользящие гребни могут создавать достаточное трение, чтобы уменьшить вероятность того, что вы упадете на хвост.

Готовы начать? Читайте дальше, чтобы узнать, какие мячи подходят для любых тренировок.

1 Мяч для упражнений ДИНАПРО

Модель

Dynapro « прочная, толстая и выдерживает значительный вес », — говорит Алекс Смит, сертифицированный ACE тренер по фитнесу и генеральный директор Fitness Training Star.По данным бренда, этот мяч может выдерживать более 2000 фунтов, что важно, если вы хотите использовать его для силовых тренировок, отмечает Смит. Материал ПВХ (твердая синтетическая смола) имеет матовую поверхность с ребрами для дополнительного сцепления и доступен в нескольких размерах и цветах.

2 BalanceFrom мяч для упражнений

Это один из фаворитов Релин: «Это очень надежный мяч для упражнений , и многие отмечают, что его очень легко чистить», — говорит она.Он изготовлен из ПВХ, который достаточно прочен, чтобы выдержать 2000 фунтов, и на него предоставляется 2-летняя гарантия. По цене 13 долларов мы бы сказали, что это кража.

3 Мяч для упражнений Trideer с быстрой помпой

Это самый популярный мяч для упражнений на Amazon, и нетрудно понять, почему. Он сделан из толстого нескользящего материала ПВХ, который весит примерно на три фунта больше, чем средний мяч для йоги.Он также может выдерживать нагрузку до 2200 фунтов и выпускается в пяти размерах и различных цветах. Рецензентам нравится, как легко надувать с помощью прилагаемого насоса .

4 Мяч для упражнений TheraBand

TheraBand — популярный и надежный бренд, используемый во многих кабинетах физиотерапии. «Я использовал мячи для упражнений Theraband на протяжении всей своей карьеры и считаю, что они прочные, долговечные, хорошего качества и стоят », — говорит Ву.Он сделан с использованием «технологии медленного сдувания», что означает, что если мяч когда-либо проколется во время тренировки, вы с меньшей вероятностью поранитесь.

5 Мяч для устойчивости Power Systems ProElite

Этот мяч выделяется своей текстурой, напоминающей динозавра. «Его нескользящая текстура обеспечивает широкий диапазон движений и дает мне возможность гарантировать, что мои клиенты смогут контролировать свои тренировки», — говорит Кори Льюис, C.П.Т. и основатель 1AND1 LIFE. «Он дорогой, но мне нравится, потому что он очень прочный и имеет удивительную грузоподъемность ».

6 Мяч для упражнений URBNFit

Этот сверхпрочный мяч имеет невероятный верхний предел в 2000 фунтов. «Это — один из самых прочных, устойчивых к разрыву, устойчивых к скольжению и прочных мячей », — говорит Релин. «Это также очень легко настроить.Частично это связано с воздушным насосом двойного действия, который идет в комплекте. Компания утверждает, что вы можете накачать и покатать этот мяч за считанные минуты. Другой бонус? Он поставляется в 11 цветах и ​​пяти размерах, что дает вам множество настраиваемых параметров.

7 Живой бесконечный мяч для упражнений

Это чрезвычайно прочный мяч, выдерживающий нагрузку до 2200 фунтов. Он изготовлен из нетоксичного ПВХ, не содержащего BPA, латекса, тяжелых металлов и фталатов, что особенно хорошо подходит для людей с повышенной чувствительностью кожи .Одним из преимуществ получения этого мяча является то, что компания предоставляет вам мгновенный доступ к онлайн-ресурсам для обучения и руководствам по тренировкам, чтобы вы могли научиться безопасно и эффективно использовать свой мяч.

8 Мяч для родов GalSports

Беременна? Этот мяч предназначен для выполнения дородовых упражнений, родов и послеродового восстановления . У него уникальное ощущение, потому что его нескользящее сопротивление обеспечивается матовой поверхностью и противоскользящими полосами вместо выступов.И он может выдерживать до 600 фунтов без разрыва.

9 Мяч для упражнений Inpany

Этот мяч похож на мяч для родов от GalSports в том смысле, что он имеет такие же противоскользящие полосы. Однако он намного прочнее, так как может выдерживать до 2200 фунтов без утечки. Этот мяч также изготовлен из нетоксичного ПВХ материала , который не содержит BPA и тяжелых металлов — еще одна причина, чтобы попробовать его.

10 Набор мячей для балансировки тела Gaiam

Мяч для упражнений Gaiam имеет выступы и выступы, которые обеспечивают прекрасную поддержку, препятствующую скольжению во время движения. Он имеет грузоподъемность 300 фунтов, что подходит для большинства тренировок с собственным весом, и обозревателям нравятся тренировки, которые идут в комплекте.

11 Мяч для упражнений SpoxFit

Рецензенты говорят, что этот мяч действительно легко надувать благодаря ножному насосу .Он также сделан из качественного материала: в SpoxFit используется неаллергенный ПВХ, который может выдержать до 600 фунтов. Сотовая поверхность также помогает предотвратить скольжение и скольжение. Один недостаток, о котором следует помнить: он поставляется только в 65-см. размер, который обычно подходит для людей в диапазоне от 5 футов 7 до 6 футов 1 дюйм, по словам Ву.

12 Мяч для упражнений SmarterLife

Мяч для упражнений SmarterLife — хороший выбор благодаря прочному материалу, препятствующему разрыву, который выдерживает нагрузку до 2000 фунтов.Он имеет матовую поверхность для надежного хвата и доступен в четырех размерах и 10 цветах . Бонус: к нему прилагается руководство по тренировкам, которое вы можете использовать на своем мобильном устройстве.

Адель Джексон-Гибсон Старший редактор Адель Джексон-Гибсон — сертифицированный фитнес-тренер, модель и писатель.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Мяч для упражнений | Мяч стабильности | Балансирующий мяч

Мяч для упражнений с защитой от разрыва и скольжения

Изготовленный из ПВХ профессионального качества, наш противовзрывной и стабилизирующий мяч для тренировок может выдержать самые интенсивные тренировки с весом до 2000 фунтов, не давая вам соскользнуть!

Разнообразие применений

Отличные балансировочные мячи для упражнений, йоги, пилатеса и растяжки дома, в тренажерном зале или в офисе! Также отлично подходит для облегчения болей в спине, во время беременности, а также для улучшения осанки и силы кора.

Быстрая и простая установка с включенным насосом

В комплект входит быстрый воздушный насос двойного действия для легкого и быстрого надувания балансировочного мяча. Ваш фитбол поставляется сдутым, и его можно накачать за считанные минуты с минимальными усилиями

Поставляется в готовой для розничной продажи коробке с подробными инструкциями, 2 воздушными пробками и руководством по тренировкам! Отличное офисное кресло для коллеги, друга или члена семьи, который любит физическую форму и стабильность!

Хотите еще больше стабильности? Оцените нашу подставку для мячей для упражнений URBNFit (продается отдельно), совместимую с мячами для упражнений любого размера!

Удовлетворенность клиентов

Мы на 100% поддерживаем наш балансировочный мяч! Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам в любое время, и мы сделаем все возможное, чтобы помочь!

Основные характеристики продукта

 Мячи для упражнений URBNFit изготовлены из сверхпрочной, устойчивой к разрывам резины и доступны в нескольких диаметрах.Наполненные воздухом, они поставляются с насосом, с помощью которого можно легко изменить давление в зависимости от типа упражнений, которые вы хотите выполнять. Мягкий мяч облегчит вашу тренировку, а твердый усложнит ее.

Бесплатное цифровое руководство по тренировкам

 Мяч для упражнений URBNfit поставляется с бесплатным цифровым руководством по тренировкам. Он включает в себя ряд упражнений, которые вы можете выучить и выполнять с мячом.

Преимущества

Использование мяча для упражнений URBNFit дает массу преимуществ.Некоторые из них включают в себя обучение правильной осанке, развитие силы и контроля основных мышц тела, увеличение подвижности поясницы, а также улучшение общего баланса и координации.

Упражнения, которые вы можете выполнять

 Вы можете выполнять множество упражнений на устойчивость с нашим мячом для упражнений URBNFit. Некоторые из наиболее распространенных и эффективных упражнений с мячом включают в себя V-образный пас мяча для стабильности, русский поворот, сгибание подколенного сухожилия, приседания у стены, толчок бедра на мяче для стабильности на одной ноге и многие другие.

Как эффективно использовать фитбол

Чтобы эффективно использовать мяч для упражнений URBNFit, выберите размер, соответствующий вашему росту. Если ваш рост составляет от 5 футов 1 до 5 футов 7 дюймов, вам следует выбрать мяч диаметром 55 см, а если ваш рост составляет от 5 футов 8 до 6 футов 1 фута, подойдет мяч 65 см. Во-вторых, вы должны убедиться, что мяч хорошо надут и достаточно тверд, чтобы выполнять эффективную тренировку.

Сидя на мяче для йоги | Мяч для упражнений | Ортопедический блог

Мы знаем, что не должны сидеть весь день, но большинству из нас приходится зарабатывать на жизнь, что во многих случаях означает, что мы застреваем за столом и в кресле большую часть дня.Даже для самого опытного офисного ветерана поиск творческих способов стоять больше и бороться с синдромом мертвой задницы не совсем… край сиденья… захватывающий.

Замена традиционного офисного стула стабилизирующим мячом или мячом для йоги стала популярной офисной хитростью для тех, кто заботится о своем здоровье, но насколько это полезно для здоровья? Помимо того, что это намного дешевле, чем беговая дорожка, стоячий стол или новый эргономичный стул, некоторые говорят, что сидение на мяче для упражнений побуждает вас держать мышцы кора в напряжении, делая вас сильнее и сжигая лишние калории в процессе.

Вот вопиющая правда об этом: присяжные еще не вынесены. Это означает, что даже несмотря на то, что были проведены исследования эффективности использования мяча для йоги в качестве стула, все еще есть проблемы, и в целом преимущества неубедительны. Как физиотерапевт, я вижу много людей, которые работают с 9 до 5 (или дольше) за столом и имеют проблемы с осанкой, болью и многим другим.


Вот что вам нужно знать о сидении на мячах для йоги:

  1. Мы действительно не знаем, насколько хорошо это активирует ваше ядро.  Нет научных доказательств, полностью подтверждающих, что стабилизирующий/йога-мяч усиливает активацию кора. На самом деле, некоторые исследования указывают на фактическое увеличение боли в пояснице при использовании мяча для йоги за компьютером/столом из-за контакта с поверхностью и усталости мышц позвоночника при попытках удерживать сидячее положение без поддержки. Другие исследования сообщают об улучшении кровообращения, баланса и активации кора в результате движения, необходимого для поддержания вертикального положения на более подвижной поверхности.Имейте в виду, что мяч для йоги/стабилизации имеет множество названий, включая мяч для упражнений, физиобол и швейцарский мяч.
  2. Сидение на мяче для йоги за рабочим столом дает НЕКОТОРЫЕ преимущества. В качестве альтернативы стандартному стулу за рабочим столом мячи изменяют вашу обычную рабочую позу. Некоторые пользователи сообщают о повышенной постуральной осведомленности. Есть также определенные учащиеся / школьники и детские реабилитационные группы, которым было полезно использовать мячи в качестве стульев.
  3. Необходимо принять меры предосторожности.  Если вы сидите на мяче для йоги за своим столом, будьте осторожны, чтобы не упасть с мяча и не споткнуться о него в офисе. Существует стабилизатор мяча, который можно приобрести, чтобы уменьшить коэффициент отката.
  4. Есть особенности мячей, о которых стоит подумать . Размер мяча имеет значение относительно роста человека, сидящего на мяче. Хорошая осанка сидя на мяче или на любом стуле подразумевает, что бедра должны быть немного выше уровня колен, а стопы должны стоять на полу. Попросите вашего физиотерапевта порекомендовать правильный размер и надувание, если вы думаете об использовании.
  5. Мы не знаем, лучше ли сидеть на мяче для йоги, чем за столом стоя. Опять же, исследования не подтверждают, что одно лучше другого. Существуют обстоятельства, при которых человек может чувствовать себя лучше в положении стоя, чем в положении сидя, на основании медицинского диагноза. Лучше всего позволить вашему физиотерапевту дать эту рекомендацию. Более важным является общее время, проведенное сидя в течение дня, независимо от типа стула. Лучше всего менять сидячее положение и передвигаться каждые 30-45 минут.Это может включать в себя простое вставание, марширование на месте, растяжку рук над головой или вращение плечами, а также ходьбу по рабочему месту, чтобы «перевернуть осанку».
  6. Ваше тело жаждет движения. Это означает, что ваше тело нуждается и хочет двигаться, а мышечная сила, постуральная выносливость и гравитация играют определенную роль, когда вы сидите или стоите. Крайне важно периодически вставать и двигаться независимо от стула, чтобы иметь хорошую осанку. Вывод: не используйте мяч для йоги просто для сидения… надеюсь, вы также сможете включить в него несколько удивительных упражнений.Попросите вашего физиотерапевта дать вам конкретную программу, разработанную для ваших нужд.

    Донна Гудвин, PT, физиотерапевт с номером OrthoCarolina Matthews .

.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.