Среда , 25 мая 2022
Главная / Разное / Меню при пп: еда для похудения — Новости о красоте и здоровье Череповца

Меню при пп: еда для похудения — Новости о красоте и здоровье Череповца

Содержание

Правильное питание при тренировках | THE BASE

Питание при интенсивных тренировках


Максимальная сила, выносливость и скорость требуют мощного заряда энергии. Основная формула нашего организма гласит: поступившая с пищей энергия = изменение энергетических запасов + траты энергии. Поступление энергии в наш организм происходит за счет питательных веществ (белков, углеводов, жиров) и измеряется в килокалориях. Чем больше ты тренируешься, тем больше калорий требуется потреблять: дополнительные калории идут на обеспечение организма энергией и восстановление. Высокие нагрузки требуют правильно подобранного рациона.

Итак, в этой статье мы разберём ключевые принципы правильного питания в период интенсивных тренировок.

Принципы питания при интенсивных тренировках


  1. Пить достаточно воды. Во время физических нагрузок организм теряет много жидкости. Обезвоживание же влечёт за собой микротравмы, замедление метаболизма и ухудшение большинства функций организма.
  2. С увеличением интенсивности возрастает расход энергии, а значит, и питательных веществ. Если ваша диета будет основана на белках, сложных углеводах, полезных жирах и клетчатке, это будет хорошим началом пути к силе, мышцам и энергии.
  3. Никогда не увеличивайте каллораж за счет объема одной порции. Увеличьте количество приемов пищи до 6-8 раз в сутки. 
  4. Для нормального пищеварения организму необходима клетчатка. Для этого рекомендуется в день съедать не менее 400 г овощей.    
  5. Не отказывайтесь от жиров. Начните употреблять необходимые организму жиры Омега-3 и Омега-6. Их источниками являются морепродукты и растительные масла.
  6. Не пропускайте приёмы пищи. На завтрак организму необходим заряд энергии — углеводов. Перед сном полезно употреблять продукты, содержащие казеиновый (долгий) белок. Обезжиренный творог перед сном поможет мышцам быстрее восстановиться.
  7. Помогите своему организму пополнением его запасов различными микроэлементами и минералами.

Особенности питания в зависимости от целей тренировки


Существуют 3 основных цели, ради которых люди делают тренировки частью своей жизни: сжигание жира, увеличение мышечной массы и поддержание достигнутой формы. Различные цели требуют разного распределения долей белков, жиров и углеводов в организме.

Сжигание жира


белок: 50%, жиры: 30% углеводы: 20%.

Если ваша цель — похудеть, в первую очередь стоит ограничить количество поступающих углеводов в целом, и минимизировать долю быстрых углеводов. Придерживайтесь низкоуглеводного питания для большинства приёмов пищи, потребляемые углеводы сделайте частью завтрака.

Увеличение массы


белок 30%, жиры 40%, углеводы 30%

Белок — основа мышц. Следите за поступлением качественного протеина с пищей (мясо, молочные продукты, орехи). При наборе веса не менее важны углеводы. Качество поступающих углеводов влияет на качество массы.

Поддержание формы


белок 30%, жиры 45%, углеводы 25%. 

Все углеводы должны поступать во время тренировки и/или после 18:00 каждый день. Высокий уровень белка нужен для своевременного восстановления организма и «подпитки» набранной мышечной массы.

Недостаточное или неправильное питание отсрочит достижение твоих целей, тогда как правильное восстановление энергетических ресурсов позволит организму использовать свой потенциал на максимум!

Правильное питание весной — Стоматологическая поликлиника №6

Пришла весна и наш организм требует витаминов. Длительный гиповитаминоз может вызвать снижение зрения, ухудшение состояния кожи (шелушение, сухость), ломкость волос и ногтей, возникают проблемы с поддержанием на должном уровне активности иммунной системы, и малейшие сбои в ее работе приводят к развитию простудных заболеваний.

А тут ещё погода меняется чуть ли не каждый день, как и настроение. Уставшему организму не хватает сил для сопротивления многочисленным бактериям и вирусам – так и начинаются сезонные эпидемии.

Изменить внешние обстоятельства, вроде климата и погоды, вряд ли удастся, но скорректировать рацион так, чтобы еда поддерживала силы и давала энергию весной, может практически любой человек.

Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи, которая приносит удовольствие. За счет хорошего питания вы будете чувствовать себя великолепно, иметь оптимальные запасы энергии, улучшать свое здоровье.

Правильное питание подразумевает грамотную планировку меню без голодания и переедания. Универсальный совет — это дробное питание, то есть употребление небольших порций пищи через каждые 2-3 часа. Всего должно получиться 5-7 приемов пищи в день.

При правильном питании меню на каждый день для здорового образа жизни и похудения должно подбираться тщательно и быть разнообразным!

В весенний набор продуктов входят богатые микроэлементами, витаминами овощи и фрукты. Но растительная пища должна быть привычной организму. Например, в средней полосе России это свекла, капуста, морковь, яблоки— богатые витамином С, фолиевой кислотой и бета-каротином.

Отличным источником недостающих организму веществ является молодая зелень — петрушка, укроп, зеленый лук. Главным блюдом на весеннем столе должны стать салаты из ранних овощей с разными травами.

Самые питательные – овощи цветов: оранжевого, зеленого, желтого. В меню нужно включать разноцветные фрукты и овощи, в них заключены разные питательные элементы. Кроме свежих продуктов можно использовать сушеные, из морозилки или консервированные, так как последние не уступают в полезности свежим.

Не обязательно постоянно употреблять овощи в чистом виде, можно отдавать предпочтение сокам. Однако, важно, чтобы соки из натуральных овощей были свежевыжатыми. Лучше готовить их дома непосредственно перед употреблением.

Далее идут фрукты, они богаты витамином С, в них так же, как и в овощах, отсутствуют жиры.  Фрукты можно употреблять практически в любом виде.

Сюда стоит включить еще бобы, яйца, орехи.

Перечисленные продукты богаты микроэлементами, витаминами, белком и  легко усваиваются организмом.

Не забывайте и о молочных продуктах, в них много кальция, а белок легко усваивается организмом.

Здоровый рацион немыслим без каш и других зерновых блюд. Их можно употреблять вместе с кусочками фруктов, это гармоничное сочетание.

Макароны и рис превосходно сочетаются с овощами, из них можно сделать много вкусных и питательных блюд. Завтрак наполнит энергией и добавит комфорта, если это богатые клетчаткой блюда, такие как овсянка, мюсли или любая другая любимая каша.

Безусловно, правильное питание для здоровой жизни с точки зрения каждого человека выглядит по-разному, так как индивидуальные нормы рациона связаны с возрастом и другими особенностями, поэтому надо составлять меню по своему вкусу, а не питаться по чужим схемам.

От человека требуется составить меню на каждый день для здорового образа жизни и правильного питания. Когда и что кушать – зависит от привычного распорядка дня, для этого следует определиться к какой группе вы относитесь, к «жаворонкам» или «совам».

Те, кто встает в 6 утра и относит себя к «жаворонкам», завтракают через час после пробуждения. Есть такое понятие, как второй завтрак, его стоит «назначить» на 10 утра. Обед через 3 часа после второго завтрака. Полдник в 4 часа дня. Ужин еще через 3 часа – в 7 вечера. Можно ввести в практику своего питания и второй ужин, обычно человек выпивает стакан кефира или другого кисломолочного напитка с низкой жирностью.

Если вам хочется, чтобы самочувствие и настроение было по-настоящему весенним, самое время вспомнить несколько простых правил здорового питания.

Овощи и зелень не держите в воде, как и фрукты, и ягоды: их нужно мыть и чистить перед употреблением или готовкой. Кладите овощи в закипевшую воду, и варите под крышкой – так сохранится больше полезного.

Квашеная капуста и солёные огурцы в марте остаются важными источниками витаминов, и хранить их надо правильно, в рассоле; капусту перед приготовлением желательно не промывать – достаточно отжать рассол.

Замороженные рыбу и мясо размораживают постепенно, на нижней полке холодильника, но не в воде, как делают многие хозяйки, желая ускорить процесс. Не нужно жарить и варить мясо и рыбу, а вот запекание в фольге позволит сохранить больше витаминов и минералов.

Первостепенными принципами правильного питания являются:

  1. Разнообразие. Блюда в рационе должны включать не только свежие овощи и фрукты, но и злаковые культуры, орехи и другие продукты. Так количество поступающих в организм веществ будет более гармоничным.
  2. Регулярность. Питаться от случая к случаю, перебивая голод перекусами на ходу, значит испортить свой желудок за считанные месяцы. Каким бы загруженным ни был Ваш день, постарайтесь организовать 4-5 разовое питание примерно в одно и то же время, и тогда здоровье ещё долго будет оставаться Вашим верным спутником.
  3. Калорийность. Количество потребляемых калорий должно быть соразмерно суточным энергозатратам. Если Вы планируете немного сбросить вес, можете уменьшить пищевую ценность меню за счёт липидов и углеводов, сохранив количество белков в неизменном состоянии.
  4. Пережёвывание. Потратьте на каждый приём пищи хотя бы полчаса – этого будет вполне достаточно, чтобы питаться правильно.
  5. Витаминно-минеральный баланс
    . Следите за тем, чтобы употребляемая ежедневно пища содержала достаточное количество витаминных и минеральных компонентов. Идеальным вариантом будет ежедневное употребление сезонных фруктов, ягод и овощей.
  6. Свежесть. Не храните слишком долго готовые блюда в холодильнике. В большинстве случаев через 3-4 дня они начинают портиться и терять полезные свойства.
  7. Питьевой режим. Банально, но факт: тело человека на 70% состоит из воды. Поэтому достаточное количество жидкости – примерно 2-2, 5 литра в день в зависимости от веса, метаболизма и возраста — необходимо организму для поддержания основных процессов жизнедеятельности на должном уровне. Лучше всего употреблять простую воду и травяные чаи. Также можно использовать свежевыжатые фруктовые соки в качестве напитков, но не более 3 стаканов в день.
  8. Рациональный объём порции. Ещё Гиппократ говорил, что из-за стола нужно выходить с лёгким чувством голода. Это правило до сих пор фигурирует среди основных принципов здорового питания. Переедание заставляет желудок работать в ускоренном темпе, а значит, недостаточно качественно перерабатывать пищу. Да и ферментативная система не успевает обеспечивать организм нужными веществами. В итоге организм недополучает полезные микроэлементы, а остаточные жиры и углеводы откладываются на теле лишними килограммами.

Будьте здоровы, хорошего настроения!

Правильное питание при планировании беременности

При беременности возрастают потребности в питательных веществах

Существуют причины, по которым в предшествующий беременности период важно принимать витаминно-минеральный комплекс Элевит:

  • Беременность — один из тех периодов жизни, когда особенно высоки потребности организма в питательных веществах. Рекомендуемый во время беременности уровень потребления питательных веществ возрастает до 188%1 и бывает сложно гарантировать поступление достаточного количества питательных веществах только за счет пищи.
  • Первые несколько недель беременности — это важнейший период в развитии ребенка. В это время развивается нервная трубка, формирующая головной и спинной мозг ребенка. Часто к тому времени, когда Вы обнаруживаете, что беременны, маленький человечек уже несколько недель развивается. Начинайте принимать Элевит за 1 месяц до планируемого зачатия, чтобы обеспечить малыша витаминами и минералами в эти важнейшие недели развития.

Основные витамины и минералы, имеющие важное значение для нормального развития малыша, включают фолиевую кислоту, железо и витамин В12:

Фолиевая кислота

В первые недели беременности, когда большинство женщин еще не знают, что беременны, уже сформировалась или закрылась нервная трубка ребенка. Она формирует головной и спинной мозг ребенка, что очень важно для центральной нервной системы. Количество фолатов в пищевом рационе женщины может играть важную роль в формировании нервной трубки. Клинически доказано, что фолиевая кислота, дополнительная форма фолата2, снижает риск дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника. Поэтому в предшествующий беременности период важно принимать витаминно-минеральный комплекс для беременных с фолиевой кислотой, такой как Элевит.

Железо

Низкое содержание железа в пище может привести к нарушениям овуляции, что затруднит наступление беременности. Ваша потребность в железе также значительно возрастает во время беременности, когда в Вашем организме циркулирует больше крови. Железо необходимо для предотвращения развития его пищевого дефицита, а также оно играет важную роль в развитии ребенка.

Элевит поддерживает Ваш организм в период планирования беременности

Состав Элевита специально разработан для планирующих беременность, беременных и кормящих женщин. Клинически доказано, что фолиевая кислота2 снижает риск развития дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника, железо способствует предотвращению пищевого дефицита железа, витамин А важен для развития головного мозга ребенка. Идеально начать прием Элевита не менее чем за 1 месяц до планируемого зачатия* и продолжать прием во время беременности и кормления грудью.

Вам могут потребоваться и другие изменения образа жизни

Переходя к здоровому рациону питания и получая достаточное количество питательных веществ в период, предшествующий наступлению беременности, Вам следует задуматься и о своем образе жизни. Вам могут потребоваться некоторые изменения собственных привычек для повышения вероятности благополучной и нормально протекающей беременности.

Источники:

* В соответствии с инструкцией

  1. Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям. Справочные значения питательной ценности для Австралии и Новой Зеландии и рекомендуемый пищевой рацион, 2006.
  2. De-Regil LM, et al. База данных Кохрейн Редакция 2010 г., Выпуск 10. Арт. № CD007950.

з чого почати? Детальна інструкція по переходу на ПХ!

Правильне харчування – модна тенденція в житті людей, що дозволяє смачно харчуватися і при цьому бути здоровим, а тіло підтримувати у формі. Але міняти спосіб життя треба поступово, щоб не зашкодити.

Чому варто перейти на правильне харчування?

Часта причина, по якій люди переходять на правильне харчування – прагнення набути бажаних розмірів. Згідно зі статистичними даними, 54% чоловіків і 59% жінок страждають від надмірної ваги. В основному вона з’являється із-за негативних харчових звичок, неправильного режиму харчування, вживання у великій кількості калорійних продуктів, низької фізичної активності.

Поза сумнівом, ПХ – широкий термін, в яких входить немало чинників. Перехід на таке харчування підійде тим, хто вирішив :

  • схуднути й позбавитися від зайвої ваги;
  • вести здоровий спосіб життя;
  • займатися спортом і підтримувати хорошу фізичну форму;
  • уникнути проблем зі здоров’ям, причина яких – неправильне харчування;
  • долучитися до здорових звичок.

Як тільки зміняться харчові звички, відразу будуть помітні результати у вигляді зменшення об’ємів тіла.

Перший етап: боремося зі старими звичками

У першому етапі є поради, завдяки яким можна зробити крок назустріч новому життю. Наслідуючи ці правила, можна добре схуднути.

Прибираємо харчове сміття

Перше, що треба зробити при переході на ПХ – повністю виключити з меню “харчове сміття”, до якого відносять:

  • цукор і продукти, які його містять;
  • випічку і борошняні вироби білого кольору;
  • ковбасу, ковбасні вироби, м’ясні напівфабрикати;
  • фастфуд;
  • солодкі соки, газована вода і лимонад – замінити можна кавовими напоями;
  • майонез, кетчуп і інші соуси штучного походження.

У цих продуктів низька харчова цінність, від яких організм не отримує ніякої користі. Окрім цього, ці вироби сильно калорійні, тому жир на боках швидко відкладається. Ще один чинник – основна маса цих продуктів не дарує почуття насичення, тому ви постійно відчуватимете голод і з’їдатимете зайву норму їжі.

Виключаємо алкоголь

Це треба зробити не лише, тому що міцні напої належать до списку шкідливих продуктів, а і по ряду інших причин :

  • гарячливе впливає на нейрони, які відповідають за контроль апетиту, тому хочеться постійно є;
  • навіть із-за незначної дози спиртного відбувається харчовий зрив;
  • алкоголь затримує воду;
  • обмін речовин сповільнюється, тому схуднення відбувається повільніше;
  • алкоголь часто йде разом зі снеками й іншими закусками, які додають калорії та вагу.

Складно буде повністю виключити гарячливе з раціону, але це того коштує. Окрім цього, ви навчитеся веселитися без допінга.

Налаштовуємося на зміну способу життя

Якщо мета полягає не лише в отриманні красивого тіла, а й у збереженні отриманого результату надовго, то необхідно запам’ятати одно дуже важливе правило і завжди наслідувати його – ПХ повинне стати способом життя. Тому потрібно відразу себе настроїти на те, що харчові звички зміняться назавжди.

Багато хто вважає, що можна посидіти на правильному харчуванні, схуднути, а потім знову повернутися до звичного режиму. Але так це не працює – такі зміни також небезпечні для організму.

Другий етап: привчаємо себе до правильного

На цьому етапі вже доведеться вдумливо вибирати продукти й розподіляти їх впродовж усього дня. Окрім цього, тут виробляються й інші звички, які супроводжуватимуть вас постійно.

Налагоджуємо питний режим

Важливо почати пити постійно воду. Це просте рішення для отримання заповітних форм, але при цьому воно ефективне. Так, вода бере участь в усіх біопроцесах, що відбуваються в організмі, і пригнічує відчуття голоду. При цьому в ній міститься всього 0 калорій.

Щодня випивати слід близько 6-8 склянок рідини об’ємом 250 мл. Перший час буде складно, але потім це вже увійде до звички.

Налагоджуємо режим харчування

Цей крок вважається одним з найскладніших, але і при цьому є й одним з найважливіших. Саме тут трапляються зриви або починається жорстка дієта. Так, харчуватися треба за таким режимом:

  • сніданок – 07: 00;
  • перший перекус – 10: 00;
  • обід – 13: 00;
  • другий перекус – 16: 00;
  • вечеря – 19: 00;
  • легкий перекус за годину до сну – 21: 00

Час в прикладі вказаний з урахуванням того, що людина прокидається в 06: 00, а лягає спати – у 22: 00. Але графік можна підігнати під свій розклад. Основне правило ПХ – харчуватися через кожних 3 години – порція їжі має бути невеликою.

Грамотно розподіляємо білки, жири й вуглеводи впродовж дня

Тут принципи такі:

  1. Кращий сніданок – каші.
  2. На обід знадобляться складні вуглеводи, білок, овочі в невеликій кількості. Це можуть бути гарнір з м’ясом або рибою й овочевий салат (тушковані овочі).
  3. Ідеальна вечеря – птах або риба (можна яйця) і овочі (свіжі або приготовані).

Після 16: 00 не варто вживати швидкі вуглеводи й фрукти. Але виключення є і для цього правила – зелені яблука.

Збільшуємо фізичну активність і прибираємо стрес

Часто проблеми зі здоров’ям спостерігаються із-за сидячого способу життя. Це можуть бути погіршення роботи серцево-судинної системи, а також суглобів. Тому важливо займатися спортом: танці, фітнес, тренажери, їзда на велосипеді та ін. Мінімальний час для фізичних вправ повинен складати не менше чверті години.

У разі наявності обмежень по зайняттю спортом, підійде і звичайна ходьба по півгодини.

Які продукти треба їсти?

Не усі відразу вибирають корисне харчування – багато хто спочатку пробує схуднути на строгих дієтах, лікарських препаратах і ін. Але швидкого результату не вийде, або можна його отримати, але при цьому почнуться серйозні проблеми зі здоров’ям. Тому ідеальний варіант на шляху до своєї мрії – збалансоване і правильне харчування.

В першу чергу треба зрозуміти, які продукти повинні входити у ваш раціон і як правильно потрібно складати щоденне меню. Але перед цим знадобиться розібратися в тому, з яких компонентів складається їжа:

  • макронутрієнти – харчові речовини, яких людина потребує у великій кількості – одиниця виміру грами. Завдяки ним організм насичується енергією. До них відносять білки, жири й вуглеводи;
  • мікронутрієнти – корисні компоненти, необхідні в значно меншому дозуванні. Для їх виміру використовують міліграми. Вони важливі для правильного засвоєння їжі, зростання, оновлення і розвитку організму. Це вітаміни, мінерали, біологічно активні речовини.

Обидва види компонентів потрібні для повноцінного розвитку організму і його здатності засвоювати усе корисне із вживаних продуктів.

Корисні поради для схуднення на ПХ

Перш ніж повністю перейти на правильне харчування, знадобиться дослухатися до порад фахівців, які розповідять про секрети правильного переходу.

  1. Треба меню складати на увесь день. Можна відразу усі блюда розкласти по пластикових контейнерах і коли прийде час, спустошувати їх.
  2. Не купувати ковбаси, солодощі, газовані напої, алкоголь і інші продукти із забороненого списку.
  3. Якщо стався зрив, то не варто зневірятися – з наступного дня треба продовжити харчування.
  4. Поступово до правильного харчування треба привчити усіх членів сім’ї.
  5. Не варто їсти перед переглядом фільмів, улюбленої ТБ-програми або фільму.
  6. Їжу потрібно ретельно пережовувати.
  7. Тим, хто тільки почав дотримуватися ПХ, краще перший час не ходити на свята, де велика ймовірність зірватися з дистанції на шляху до стрункого тіла і міцного здоров’я.
  8. При купівлі продуктів завжди потрібно вивчати їх склад.
  9. Якщо велика тяга до солодкого, то можна спробувати замінити його натуральними підсолоджувачами. Але і ними захоплюватися не варто.

Використовуючи ці рекомендації, змінити харчові звички буде набагато легше. Головне, постаратися не зірватися і слідувати до своєї мети.

Возлияния — Закуски — Варианты порций (pp) Таблица презентаций Меню

Закуски — Варианты порций (pp) Таблица презентации

Закуски — Варианты за штуку (ppc) Таблица или Пройдено

Варианты шведского стола — варианты обеда на порцию (pp)


Предлагается для вечеринок до 15:00

Варианты «шведского стола» — варианты обеда/ужина по порциям (стр.)

Варианты десертов — варианты за штуку (ppc)


Возможна разовая доставка или шведский стол.

Варианты десерта — целые варианты


Вкусы торта: Золотая ваниль, Лимон, Еда дьявола, Ром, Пряный пирог, Мрамор, Морковь, Миндаль, Красный бархат Виды глазури: сливочный крем, сливочный сыр, взбитые сливки, ганаш, помадка Вкусы масляного крема и мусса: клубника/сливки, малина, лимонный курд, Ганаш, абрикос, сливочный сыр Вкусы глазури/начинки: Ваниль, Шоколад, Арахисовое масло, Малина, Гран Марнье, Лимон, Клубника, Банан, Белый шоколад, Мокко, Амаретто, Калуа, Кокос, Миндаль, Фундук, Ром, Апельсин, Ирландский крем Цены включают надпись Более сложные конструкции/изображения фруктов и т. д.стоит больше, и цена будет раскрыта, как только у нас будет больше информации, исходя из ваших желаний.

Образец меню 2 Кейтеринг: Оливки и виноград, Средиземноморский гриль | Гринвуд

Наше меню кейтеринга идеально подходит для корпоративных и клубных встреч, торжественных мероприятий и дней рождений, а также для праздничных встреч. Придайте изюминку своему следующему мероприятию с помощью этих меню или свяжитесь с нами, чтобы узнать, как составить меню в соответствии с вашими потребностями.

Мы будем рады провести ваше мероприятие по адресу The Olive and Grape! Свяжитесь с нами для получения подробной информации о том, как сделать наше заведение исключительно вашим!

Еда была ПОТРЯСАЮЩЕЙ!!!

Спасибо, спасибо!! Всем все ПОНРАВИЛОСЬ!! Мы были на нескольких домашних мероприятиях с обслуживанием, и наше, безусловно, было лучшим!!! Мы с нетерпением ждем возможности снова поработать с вами и обязательно увидимся в The Olive and the Grape!!» — Шэрон, остров Мерсер • август 2016 г.

ВАУ, эти ребята потрясающие!

Мы искали кейтеринговую компанию для нашей свадьбы.Мы хотели что-то доступное, что не будет стоить $ 50+ на человека. В любое время, когда вы говорите «свадьба», почти все добавляют лишний ноль к своей цитате. Но только не «Оливковое и виноградное»! Я получил так много комплиментов от гостей, говорящих, насколько восхитительной была еда и как им понравилось, что это не было «традиционной безвкусной свадебной едой». Честно говоря, я не мог быть счастливее от еды, которую они приготовили! Я так счастлива, что мы выбрали их! — Элла, невеста • декабрь 2016

Настоятельно рекомендуется O&G Catering

Я нанял компанию O&G для организации выездного семинара и был очень впечатлен их обслуживанием.Договориться было легко, стоимость была разумной, доставка была своевременной, еда была превосходной, а оплата была простой. Очень рекомендую O&G кейтеринг. Кроме того, я лично обедал в их ресторане и получил отличный опыт. — Энн Б. • Сентябрь 2018 г.

Спасибо

Прошлой ночью все были в восторге от твоей еды. Нелегко составить меню, которое одновременно и сытное, и вкусное, а также подходит для разных диет (в том числе вегетарианцев). Итак, я хочу поблагодарить вас за вашу помощь в организации такой успешной вечеринки!» — Марта, Магнолия • июнь 2016 г.

Для заказа: или позвоните по телефону (206) 724-0272.Доставка доступна за $50-75 при покупке $350+. Нет минимума для самовывоза.

Аренда помещения и частные вечеринки: Проведите свое следующее мероприятие по адресу The Olive and Grape! Подробнее

Мезес

Подается с питой. Выберите три.

Долмадес

Япрак Сарма. Маринованные виноградные листья по-измирски, фаршированные рисовым пловом, кедровыми орешками, луком и средиземноморскими специями. ГФ | ВГН | ВГ

Фета и оливки

Кубики феты с оливками сорта Каламата*.ГФ | ВГ

O&G Цацики

Изготовлен из йогурта, огурцов и зелени. ГФ | ВГ

Гигантские бобы

Гигантская фасоль, запеченная в томатном соусе, подается охлажденной с луком сумах. ГФ | ВГН | ВГ

Мухаммара

Соус из жареного красного перца с томатной пастой, панировочными сухарями, грецкими орехами и гранатовой патокой. Подается с теплым лавашом. ВГ

Салат из жареных баклажанов

Копченая паста из жареных баклажанов с жареным перцем чили Анахайм, свежим чесноком, свежими помидорами и оливковым маслом первого отжима.ГФ | ВГН | ВГ

Салат и гарнир

Выберите один салат с рисовым пловом.

Греческий салат

Помидоры и огурцы, смешанные с луком, оливками, сыром Фета, пепперончини и петрушкой. Заправлен нашей специальной домашней заправкой. ГФ | ВГН | ВГ

Салат из зеленой фасоли

Стручковая фасоль, тушеная с помидорами, луком и чесноком. Подается охлажденным. ГФ | ВГН | ВГ

Салат из рукколы

Руккола с помидорами, оливками, огурцами, зеленым и красным перцем, сыром Фета и зеленым луком.Поливают лимонным соком и оливковым маслом. ГФ | ВГН

Ягненок Полпеттини

Мини-фрикадельки из баранины по-итальянски с пармезаном. Подается с домашним мясным соусом. ГФ

О&Г Мусакка

Рецепт мамы Паолы. Баклажаны, цукини и картофель, запеченные в духовке, с помидорами и домашним томатным соусом по-турецки. Посыпается сыром кашари и подается с чесночно-йогуртовым соусом и теплой питой. ГФ | ВГН

Тавук Тава

Куриное соте по-турецки. Кусочки куриной грудки, обжаренные с луком, сладким перцем, перечной пастой, грибами и сыром Кашари. Подается с домашним томатным соусом по-турецки.

Фиринда Кёфте

Фрикадельки из баранины по-турецки, запеченные в духовке с картофелем, помидорами и баклажанами.

п.п. Цены в меню поп-ресторана 🍔

Закуски и холодные блюда

Пряный или не острый 辣

1. Цыпленок с попкорном 盐酥鸡 8 долларов.99 — —
2. Fried Squid 炸鱿鱼 $9.99 — —
3. Fried Fish Balls 炸鱼丸 $7.50 — —
4. Kimchi泡菜 $6.50 — —

Dim Sum

steam or pan fried. 蒸或煎

5. House Special Steamed Xiao longBao 小笼包(8)

8 pieces

$9.99 — —
7. Pan Fried Pork Bao (6)生煎包

6个 6pieces

$9.99 — —
8. Pork Potstickers (8)锅贴 $10.50 — —
9. Beef Roll Cake (6)牛肉卷饼

6 pieces

$12.50 — —
10. Pork with Shrimp Dumpling (10)猪肉虾饺

10 pieces

$12.00 — —
11. Pork with Leek Dumpling 猪肉韭菜饺(10) $10.50 — —
12. Shrimp with Leek & Pork Dumpling 虾仁猪肉韭菜饺 (10) $12.00 — —
13. Pan Fried Pork with Chinese Cabbage Wonton 菜肉混沌煎饺 (10) $10.50 — —
14. Pork with Chinese Cabbage Wonton Soup 菜肉混沌汤(8) $10.50 — —
15. Hot Oil Pork with Vegetable Wonton (8) 红油抄手 $10.50 — —
16. Hot Oil Pork & Shrimp Dumpling (8)红油猪肉虾仁抄手 $11.50 — —

Rice Noodle or Fun Soup

米线或河粉

34. BBQ Pork Rice Noodle or Fun Soup叉烧肉米线或河粉 $13.99 — —
35. House Special Rice Noodle or Fun Soup一条龙米线或河粉 $13.99 — —
36. Fish with Preserved Veg Rice Noodle or Fun Soup酸菜鱼米线或河粉 $13.99 — —
37. Devil’s Spicy Beef Rice Noodle or Fun Soup超级魔域牛肉米线或河粉 $15.99 — —
38.Spicy Beef Rice Noodle or Fun Soup香辣牛肉米线或河粉 $13.99 — —
39. Sichuan Spicy Beef Rice Noodle or Fun Soup四川牛肉米线或河粉

四川牛肉米线或河粉

$14.50 — —
40. Tomato with Fish Filet Rice Noodle or Fun Soup

番茄鱼米线或河粉

$14.50 — —
41. Beef with Pickled Vegetable Rice Noodle or Fun Soup

酸菜鱼米线或河粉

$14.50 — —
42. Spicy Premium Beef Rice Noodle or Fun Soup

香辣肥牛米线或河粉

$14.50 — —
44. Duck with Female Ginseng Rice Noodle or Fun Soup

当归鸭肉米线或河粉

$18.99 — —
45. Lamb Rice Noodle or Fun Soup

滋补羊肉米线或河粉

$16.99 — —
46.Seafood Rice Noodle or Fun Soup

海鲜米线或河粉

$13.99 — —
47. Fishball with Seaweed Rice Noodle or Fun Soup

鱼丸米线或河粉

$13.99 — —
48. Braised Beef Rice Noodle or Fun Soup

红烧牛肉米线或河粉

$13.99 — —
49. Braised Beef Tendon Rice Noodle or Fun Soup

红烧牛筋米线或河粉

$13.99 — —
50. Vegetable Rice Noodle or Fun Soup

蔬菜米线或河粉

$13.99 — —
51. Premium Beef with Kimchi Rice Noodle or Fun Soup

泡菜肥牛米线或河粉

$13.99 — —
52. Braised Beef Stew Rice Noodle or Fun Soup

清炖牛腩米线或河粉

$14.50 — —

Noodle Soup

17. House Special Beef Noodle Soup

红烧牛肉面

$12.99 — —
18. Braised Tendon Noodle Soup

红烧牛筋面

$13.50 — —
19. Braised Beef & Tendon Noodle Soup

各半面

$13.50 — —
20. Spicy Braised Beef Noodle Soup

香辣红烧牛肉面

$13.99 — —
21. Sichuan Spicy Beef Noodle Soup

四川麻辣牛肉面

$13.99 — —
22. Beef with Pickled Vegetable Noodle Soup

酸菜牛肉面

$13.99 — —
23.Beef Stew Noodle Soup

清炖牛腩面

$13.99 — —
24. Spicy Beef Stew Noodle Soup

香辣清炖牛腩面

$14.50 — —
25. Devil’s Spicy Beef Noodle Soup

超级魔域牛肉面

$15.50 — —
27. Lamb Noodle Soup

滋补羊肉面

$16.99 — —
28. Minced Pork Noodle in Brown Sauce

炸酱面

$9.99 — —
29. Dan Dan Noodle

旦旦面

$9.99 — —
30. Spicy Oil & Sesame Sauce Dry Noodles

红油麻酱拌面

$9.99 — —
31.Plain Noodle Soup

杨春面

$7.99 — —
32. Beef Soup

牛肉汤

$9.99 — —
33. Beef Tendon Soup

牛筋汤

$9.99 — —

Japanese Ramen

53. Bbq Pork Ramen

一本拉面

$13.99 — —
54. House Special Ramen

一条龍拉面

$14.99 — —
55.Pickled vegetable & Fish Ramen

酸菜鱼拉面

$14.50 — —
56. Spicy Braised Beef Ramen

香辣牛肉拉面

$14.50 — —
57.Seafood Ramen

海鲜拉面

$13.99 — —
58. Premium Beef with Kimchi Ramen

泡菜肥牛拉面

$13.99 — —
60. Braised Beef Ramen

红烧牛肉拉面

$14.50 — —
61. Braised Beef Tendon Ramen

红烧牛筋拉面

$14.50 — —
62.Spicy Premium Beef Ramen

香辣肥牛拉面

$13.99 — —
63. Pickled Vegetable Premium Beef Ramen

酸菜肥牛拉面

$13.99 — —
64. Vegetable Ramen

蔬菜拉面

$12.99 — —

House Entrees

65.Duck & Female Ginseng Noodle

当归鸭肉厦门面线

$17.99 — —
66. Hujian Style Fried Vermicelli

福建炒米粉

$14.50 — —
67. Hujian Style Braised Noodle

福建焖面

$15.99 — —
68. Taiwanese Style Fried Vermicelli

台式炒米粉

$13.99 — —
69. House Special Fried Rice

一条龍炒饭

$13.99 — —
70. Beef Fried Rice

牛肉炒饭

$13.99 — —
71. Shrimp Fried Rice

虾仁炒饭

$13.99 — —
72.Black Pepper Beef Fried Udon

黑椒牛肉炒乌冬

$13.99 — —
73. Black Pepper Shrimp Fried Udon

黑椒虾仁炒乌冬

$13.99 — —
76. Vegetable with Minced Pork

肉燥烫青菜

$8.99 — —

House Beverages

1.Iced Milk Tea

冰奶茶

$3.99 — —
2. Hot Milk Tea

热奶茶

$4.99 — —
3. Rainbow Jelly Milk Tea

椰果奶茶

$4.99 — —
4. Ice Green Tea

绿茶

$3.99 — —
5.Honey Green Tea

蜂蜜绿茶

$4.50 — —
6. Lemon Green Tea

柠檬绿茶

$4.50 — —
7. Honey Lemon Green Tea

蜂蜜柠檬绿茶

$4.99 — —
8. Mango Green Tea

芒果绿茶

$4.99 — —
9.Клубнично-зеленый чай

草莓绿茶

4,99 $ — —
10. Зеленый чай страсти

百香绿茶

4,99 $ — —
11. Зеленый чай с зеленым яблоком

青苹果绿茶

4,99 $ — —

МЕНЮ НА ВЫДАЧУ — Mr. P.P.’s Pizzeria & Rooftop

ФРИ (V) $8
Картофель фри для обуви

ТРЮФЕЛЬ ФРИ (V) $10
пармезан | петрушка | черный перец

ГОРОДСКОЙ 27 $
манчего | ветчина пармская | соленья| паста из айвы | лавош

ПОЧТОВОЕ БЛЮДО 47 $
вяленое мясо | выбор сыра | соленья | Австралийские оливки | пеппероната | лавош

САЛАТ С КУРИЦЕЙ $18
копченая куриная грудка | тыква | красный перец | козий сыр | ракета | черный кунжут

САЛАТ КАПРЕЗЕ $13
помидоры семейной реликвии| моцарелла из буйволиного молока | базилик | выдержанный бальзамический

ЛИСТОВОЙ САЛАТ 11 $
зелень | грецкие орехи| реликвия помидор | консервированный лимонный винегрет

БРОККОЛИНИ $12
чеснок | чили | жареный миндаль | консервированный лимонный винегрет

ТАЛЬЯТЕЛЕ $20
жареная тыква | соус из масла шалфея| фета | оливковая крошка

ORRECHIETE 22 $
колбаса из свинины и фенхеля | брокколи | чили | белое вино

ЛИНГВИН $22
креветки | детские моллюски | чили | чеснок | помидоры черри | белое вино | лимон

MARGHERITA $19
томатный соус | базилик | латте | оливковое масло

ГРИБ $22
Гриб портобелло | чеснок конфи| трюфельная рикотта| латте | тимьян

ЖАРКОЕ ЯГНЕНКА $23
лопатка ягненка | инжир в бальзамической глазури | латте | фета

ПЕППЕРОНИ 22 $
острая пепперони | жареный перец | базилик | фиор ди латте

КАРТОФЕЛЬ И ИТАЛЬЯНСКАЯ КОЛБАСКА $23
конфи Картофель | Итальянская колбаса | розмарин | фиор ди латте

СВИНАЯ ГРУДКА $22
копченая свиная грудинка | вареная груша | латте | томатный соус

ПАРМСКАЯ ПРОШУТТО 23 $
Прошутто | томатный соус | латте | ракета | грана падано

КОПЧЕНАЯ КУРИЦА $22
копченая курица | жареный перец | артишок | халапеньо | латте | томатный соус

ЧЕСНОЧНЫЕ КРЕВЕТКИ $23
чесночные креветки | панчетта | помидоры черри | латте | сальса верде

ВЕГАНСКИЕ НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ $23
грибы | помидор | оливки | базилик | крем из черного ореха кешью

*для веганских продуктов или продуктов питания GF свяжитесь с нами

БЕЗОПАСНЫЕ НАПИТКИ 3 долл. США
пепси, пепси макс, лимонад, имбирное пиво

ГАЗИРОВАННАЯ ВОДА 6 долл. США
газированная вода 700мл

PP Boy Japan Терияки и суши Меню и цены

PP Терияки и суши-меню для мальчиков, Япония

Садовый салат 2 доллара.59
Салат из морских водорослей 2,59 доллара США
Салат Кани 4,19 $
Салат из авокадо 5,19 $
Салат с жареной курицей 5,19 $
Салат с жареными креветками $5,59
Салат с тунцом 6 долларов.19
Салат для мальчика PP 6,19 $

кани, огурец, салат из морских водорослей, листья салата и креветки с имбирной заправкой или майонезным соусом.

Терияки
Подается с салатом, белым рисом, дополнительно 1 доллар США за лапшу или жареный рис.
Цыпленок $5,59
Говядина терияки 6 долларов.19
Креветка терияки 6,59 $
Курица и говядина 7,19 $
Курица и креветки 7,19 $
Лосось Терияки 7,19 $
Говядина и креветки 7,59 $
П.П. Бой Терияки 8,19 $

курица, креветки и говядина.

Калифорния $3,19
Куриный ролл терияки $3,19
Огурец авокадо $3,19
Ролл с лососем $3,59
Ролл с тунцом 3 доллара.59
Пряный тунец 4,19 $
Острый лосось 4,19 $
Острые креветки 4,19 $
Филадельфия Ролл 4,19 $
П.П. Бой Ролл 7,59 $

острая креветка, острая кани с авокадо сверху с острым майонезом.

Эдамаме 2,19 $
японский пельмень $3,59
Куриный салат в обертке $3,59
Жареный рис 2,59 доллара США
Жареный рис с курицей $3,19
Жареный рис с говядиной 3 доллара.59
Жареный рис с креветками $3,59
П.П. Мальчик жареный рис 4,19 $

курица, говядина и креветки.

Кокс 1,00 долл. США
Снэппл 1,50 доллара США

* Отказ от ответственности: Информация, представленная на веб-сайте, может не охватывать последние изменения.Для получения информации о текущих ценах и меню, пожалуйста, свяжитесь с рестораном напрямую.

MENUS PP — Les petits plaisirs de doro

Внимание, я знаю, что такое диетическое питание, ces menus sont les miens, c’est une semaine type chez moi, je tâche de respecter les atouts de la forme WW, et c’est une des clefs de la réussite. Ils ne sont cependant pas parfaits, et ne sont pas à suivre à la lettre mais sont la pour vous inspirer et à adapter selon vos gouts, vos preférences и т. д..

 

ПРЕДЛОЖЕНИЯ 26PP

 

МЕНЮ 26PP SEMAINE 1

МЕНЮ 26PP SEMAINE 2

МЕНЮ 26PP SEMAINE 3

МЕНЮ 26PP SEMAINE 4

МЕНЮ 26PP SEMAINE 5

МЕНЮ 26PP SEMAINE 6

PROPOINTS 41PP (с добавлением)

Vous trouverez également des menus à 41PP Suite à ma grandesse, le program WW m’octroie 14PP de plus pour mon allaitement exclusif 🙂

Предварительная подготовка программы WW в период ожидания: 

Les mères qui nourrissent leur enfant benéficient d’un capital  ProPoints  plus élevé, pour leur permettre de perdre du poids de la manière la plus sûre возможно

En plus des règles de base pour une alimentation saine, il est Important pour vous de vous shaper à ces quelques recommandations specifiques en cas d’allaitement:

Augmentez vos parts de lait jusqu’à 3 par jour, pour vous assurer des quantités adéquates en протеины, кальций и жидкость.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.