Суббота , 19 июня 2021
Главная / Разное / Массаж на грудь: как делать? Видео — www.wday.ru

Массаж на грудь: как делать? Видео — www.wday.ru

Содержание

Массаж груди: для чего он нужен и как его правильно делать

Красивая грудь — мечта многих женщин. Нам хочется чтобы она была подтянутой, упругой и соблазнительной. В погоне за идеальной ее формой мы прибегаем к различным средствам — кремам, маскам, делаем различные упражнения и массажи.

 

Польза массажа груди

Молочные железы не имеют собственных мышц, которые придавали бы им необходимую форму и размер. Поэтому добиться необходимого эффекта, и даже немного увеличить размер груди поможет специальный массаж. Благодаря ему увеличивается кровоток и тонизируется кожа молочных желез и зоны декольте. Грудь становится упругой и эластичной, а кожа подтянутой. Во время процедуры вы можете самостоятельно нащупать уплотнения в молочных железах и обратиться с возникшей проблемой к специалисту. Тем самым избежав риска развития рака груди. Регулярный массаж способствует выведению вредных и токсичных веществ их этой области с одной стороны, и насыщению груди необходимыми питательными веществами с другой.

Во время беременности и грудного вскармливания массаж снижает чувствительность и предотвращает застой молока. А во время менструации уменьшает болевые ощущения в этой области.

Массаж груди просто необходим девушкам, прошедшим операцию маммопластики. Правильно сделанные массаж снимает отек и уменьшает послеоперационные рубцы. Уменьшает риск возникновения осложнений.

 

Правила массажа груди

Женская грудь индивидуальна. Все мы обладаем разной чувствительностью. Девушкам с нежной и чувствительной зоной декольте необходимы более мягкие и аккуратные воздействия, нежели девушкам с твердой и упругой грудью.

* Любой массаж начинается с поглаживаний. Необходимо сначала подготовить кожу к манипуляциям. Поглаживающие движения нужно делать по часовой стрелке по спирали, сначала пальцами, а потом и всей ладонью. Для того чтобы кожа не растягивалась, нанесите на грудь жирный крем или масло для массажа.

* После того как кожа немного разогрелась ее необходимо растереть.

Усильте давление пальцами на грудь, обеспечивая к ней прилив крови.

* Следующий этап массажа груди — легкие поколачивания. Одной рукой придерживайте грудь, а тыльной стороной другой руки делайте легкие поколачивающие движения. Усердствовать на данном этапе не надо. Проделайте процедуру нежно и аккуратно. Выполняются они против часовой стрелки.

* Двигаясь от соска к основанию груди, совершайте колебательные движения. Это упражнение называется вибрацией.

* Уделите внимание соску и ареоле. Зафиксируйте грудь одной рукой, пальцами другой захватите околососковый кружок и сделайте несколько круговых движений. Затем слегка пощипайте и оттяните сам сосок.

* Завершается массаж аккуратными успокаивающими поглаживаниями груди.

 

Массаж груди необходимо проводить каждый день в течение 7-10 минут. При желании его можно дополнить гидромассажем, он не менее полезен, чем обычный ручной массаж, и так же тонизирует кожу и укрепляет грудь.

Наряду с домашним массажем существует еще несколько видов: китайский, точечный, даосский, при застое молока и другие. Вы можете подобрать массаж, подходящий именно вам. Главное — делать его аккуратно и правильно.

Массаж груди

Массаж груди – комплекс различных методик, направленных на достижение определенного эффекта. Существуют массажные методики для профилактики заболеваний груди, лечения, устранения застоя молока в период лактации, птозных явлений.

Иногда массаж проводится в целях улучшения общего состояния тканей и внешнего вида молочных желез. Некоторые виды массажных методик позволяют повысить упругость и немного увеличить размер груди.

Массаж проводится самостоятельно дома или в профессиональных клиниках. Для процедуры могут использоваться дополнительные косметические средства, масла, лосьоны, повышающие эффективность массажных движений и упрощающих процесс скольжения, а также специализированные аппаратные массажеры и другие новейшие технологии.

С помощью массажа можно постоянно поддерживать здоровье и красоту груди, отсрочить возрастные изменения тканей за счет ускорения кровообращения, а также создать более привлекательную спортивную форму.

  • Улучшает кровообращение
    .
  • Устраняет дискомфорт в груди, вызванный длительным ношением нижнего белья, большим весом, нагрузками, кормлением ребенка.
  • Повышает упругость тканей груди и предотвращает провисание, вызываемое естественными возрастными изменениями или малоподвижным образом жизни.
  • Предотвращает застой молока в груди в период лактации.
  • Улучшает общий внешний вид молочных желез.
  • Нормализует гормональный фон (ряд методик).
  • Создает эффект легкой подтяжки и слегка визуально увеличивает размер груди.

В каких случаях массаж груди обязателен?

Массаж груди, проводимый в целях улучшения общего состояния тканей и привлекательности груди, не является обязательным. Конечно, желательно проводить его регулярно у специалистов в клинике и самостоятельно, так как это позволит всегда поддерживать красоту и здоровье груди.

Но к обязательным данный случай все-таки не относится.

В обязательном порядке массаж груди следует проводить в период кормления ребенка грудью и во время беременности. Это необходимо для профилактики застоя и правильного распределения молока. К тому же массажные движения позволяют облегчить тот дискомфорт, который периодически возникает при приходе молока. Однако следует знать, какие именно манипуляции проводить, какие движения использовать, чтобы процедура прошла правильно.

Также немаловажен диагностический массаж, позволяющий выявить возможные опухоли, кисты, патологические процессы в тканях молочных желез. Диагностический массаж актуален в любом возрасте после завершения развития груди.

Существует специальная схема самостоятельного профилактического осмотра с использованием массажных движений. С помощью них женщина сможет своевременно выявить возможную имеющуюся проблему и сразу же обратиться к специалисту. Чем раньше она это сделает, тем быстрее врач сможет назначить терапию.

Виды массажа груди

В зависимости от назначения принято рассматривать несколько видов массажа груди:

  • Диагностический массаж груди
  • Массаж груди для повышения упругости
  • Массаж для увеличения груди
  • Массаж груди при кормлении для профилактики застоя молока.

Чтобы иметь общие представления о современных методиках, применяемых сегодня женщинами, следует рассмотреть их по отдельности.

Диагностический массаж груди

Обследования груди с помощью ощупывания и легкого массажа обязательны для своевременного выявления различных опасных патологий, новообразований, заболеваний молочных желез.

Гинекологи и маммологии советуют своим пациенткам проводить самостоятельный диагностический массаж примерно на 2-3 день после завершения менструальных кровотечений. В это время молочные железы отличаются наибольшей мягкостью, поэтому выявить узелки или другие виды уплотнений в груди будет значительно легче.

Массаж для диагностики состояния груди проводится следующим образом:

  • Встаньте перед зеркалом, чтобы видеть себя. Снимите одежду, так как грудь должна быть обнажена.
  • Проведите осмотр каждой молочной железы методом ощупывания. Движения должны быть круговыми, мягкими, плавными, но достаточно «настойчивыми», чтобы можно было увидеть внутренние изменения. Используйте 4 пальца.
  • Кроме груди нужно также исследовать зону подмышечных впадин.
Массаж для повышения упругости и подтяжки груди

Массаж для повышения упругости молочных желез необходим в любом возрасте. Молодым девушкам он поможет поддержать природную упругость и эластичность тканей, продлить молодость груди. Женщинам, столкнувшимся с возрастным птозом или изменениями груди после лактации, такие техники дадут возможность восстановить утраченную упругость.

Сегодня существуют различные комплексы массажных движений. Их объединяет одна цель – улучшить внутреннее кровообращение, максимально увлажнить кожу и улучшить ее эластичные свойства.

Обычно такие виды массажа предполагают использование дополнительных средств и приспособлений. В качестве примера можно привести один из вариантов массажа груди для повышения ее упругости.

Гигиенический массаж груди

Гигиенический массаж груди проводится после душа. Рекомендуется выполнять его на чистую сухую кожу после ее предварительного очищения и скрабирования. Массажные движения достаточно просты и не требуют специального обучения:

  • Подготовьте ткани молочных желез к основным видам массажного воздействия. Это выполняется посредством легких поглаживающих движений.
  • Выполните растирание кожи груди с помощью кончиков пальцев. Движения при этом должны быть круговыми.
  • Следующий этап – «вибрационные движения», которые выполняются за счет колебательных движений ладонями. При этом одна молочная железа придерживается одной рукой, второй рукой выполняются все описанные манипуляции. Необходимо придерживаться направления от сосков до плечевой зоны.
  • Последний этап – разминания легкими мягкими движениями с захватом кожи двумя пальцами.

Такой метод массажа рекомендуется выполнять с помощью масел, специальных лосьонов для повышения упругости, увлажнения и питания груди.

Увеличить размер и объем молочных желез на 2-3 размера можно только с помощью грудных имплантатов. Пластические хирурги используют различные методики для этого. В косметологии также популярны методики для незначительного временного эффекта увеличения, которого можно добиться с помощью инъекций.

Массаж не увеличит грудь даже на один размер. Тем не менее многие женщины, регулярно использующие специализированные массажные техники, смогли заметить, что со временем они смогли улучшить контуры и форму молочных желез, повысить их упругость и слегка увеличить размер.

Одной из таких техник является массаж Шиацу, основанный на точечном воздействии на грудь, благодаря которому можно улучшить кровообращение, повлиять на выработку гормонов и, таким образом, улучшить форму груди. Иногда методика позволяет слегка увеличить размер груди.

Массаж Шиацу лучше доверить профессионалу, так как данная методика требует специальной подготовки. Кроме того, воздействие на точки может быть болезненным.

Пример техники Шиацу:

  • необходимо точечно воздействовать на 8 точек, находящихся в зоне щитовидной железы недалеко от яремной ямки;
  • около 5-7 раз нужно надавливать подушечками пальцев на каждую точку поочередно;
  • затем необходимо воздействовать подушечками пальцев на точку, расположенную на спине, в зоне, где соединяется череп и позвоночник;
  • воздействуйте на точки чуть выше ключиц;
  • воздействуйте на 8 точек, которые находятся выше лопаток.

Обратите внимание на правильное расположение пальцев и посмотрите видео об этой технике:

Массаж груди для профилактики застоя молока

В период лактации для исключения риска застаивания молока в груди и закупорки млечных протоков необходимо регулярно проводить специальный массаж. Техника достаточно проста:

  • Гидромассажная методика с использованием струи воды в душе. Настройте теплую воду и направляйте ее на те участки груди, где локализуются уплотнения, связанные с застоем молока. С помощью такого массажа можно освободить протоки и привести в норму систему оттока.
  • Массаж руками: в течение 5-10 минут посредством круговых движений по часовой стрелке и по спирали двигайтесь по направлению к соску; затем следуйте сверху вниз, используя легкие поглаживающие движения. Если необходимо сцедить молоко, нужно сделать наклон вперед, потрясти грудью, что позволит молоко легче опуститься вниз к соскам.

 

Средства, используемые для массажа груди

Для профилактики микротрещин, растяжек (стрий), потери упругости груди, для ее увлажнения, питания и смягчения рекомендуется использовать во время массажа дополнительные средства. Исключением является момент кормления ребенка грудью. Если вы собираетесь кормить малыша, необходимо смыть все средства, чтобы они не попали в его организм.

Косметика

Специализированные косметические средства для массажа груди с согревающим эффектом позволят улучшить кровообращение, смягчить кожу и упростить процесс скольжения рук. С помощью косметики можно снабдить кожу груди необходимыми питательными веществами, коллагеном и гиалуроновой кислотой для улучшения ее общего состояния.

Масла

В составе натуральных масел содержится множество полезных микроэлементов, которые нужны для ухода за грудью. В сочетании с массажными методиками масла дают стабильный ухаживающий эффект: грудь становится более подтянутой, а ее ткани – эластичными и упругими. Масла увлажняют кожу, легко устраняя сухость и растяжки.

Массажеры

Считается, что специальные массажеры для груди позволят получить нужный эффект значительно быстрее ручных методик. Аппараты обладают различными насадками и гибкими устройствами, которые дадут возможность сделать процедуру не только полезной, но и приятной. Однако не стоит забывать о противопоказаниях.

 

Душ

Специальные насадки позволяют менять тип струи в душе. Массажное воздействие воды улучшает микроциркуляцию, повышает тонус и тургор кожи, что благотворно сказывается на общем состоянии молочных желез. Методика гидромассажа также очень полезна для кормящих матерей, но перед применением следует консультироваться с врачом.

Противопоказания к массажу груди

Массажные методики безопасны для женщины, у которой нет проблем со здоровьем. Но даже у массажа груди имеются свои противопоказания, при которых проведение процедуры запрещено:

  • злокачественные опухоли молочных желез;
  • инфекционные заболевания в стадии обострения;
  • воспалительные процессы в организме;
  • туберкулез в открытой форме;
  • дерматологические заболевания кожи груди;
  • гиперчувствительная кожа груди;
  • воспалительные процессы в лимфатических узлах;
  • легочно-сердечная недостаточность.

Массаж груди

Красивая грудь – предмет гордости каждой женщины. Даже если природа щедро наградила Вас высокой упругой, красиво очерченной грудью, это не значит, что она останется таковой на долгие годы, если Вы не будете предпринимать никаких усилий. Если за грудью не ухаживать, очень скоро единственным методом, который Вам сможет помочь, станет оперативное вмешательство. Что же нужно сделать, чтобы постараться не допустить этого? Вам поможет массаж груди.

Массаж груди (массаж молочных желез) состоит из пяти техник — поглаживания, растирания, разминания, поколачивания и вибрации. Наилучший эффект эти техники дают в комбинированном виде.

Поглаживание с помощью нежных скользящих движений – основной прием, который имеет очень важное значение для массажа груди, т.к. именно поглаживанием начинается и заканчивается каждый сеанс массажа.

Растирание осуществляется энергичными круговыми движениями кончиков пальцев. Вместо пальцев можно использовать ладонь, двигая ее по растираемой области. Для разогрева кожи и ткани молочных желез можно использовать зигзагообразные движения.

Разминание кожи производится нежными скользящими движениями подушечками пальцев. Массируемая область слегка сдавливается и сжимается. Главное правило, которое необходимо помнить при массаже груди – большая осторожность, необходимо строго дозировать силу и интенсивность нажатия, движения обязательно должны быть поверхностными.

Поколачивание проводится серией отрывистых, нежных, легких ударов. Лучше всего осуществлять щепоткообразные удары – пальцы касаются массируемой области один за другим, поочередно.

Вибрация выполняется быстрыми отрывистыми пружинящими движениями, причем можно использовать как кончики пальцев, так и всю ладонь.

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ МАССАЖ ГРУДИ

Процедура массажа всегда начинается с поглаживающих мягких и нежных движений, затем можно переходить к растиранию, разминанию и другим техникам, а в конце опять же следует поглаживание. Лучше всего совершать поглаживающие движения по часовой стрелке, разминающие – по спирали. Обязательно используйте крем в процессе массажа, не забывается, что пальцы должны легко скользить по поверхности кожи груди и ни в коем случае не травмировать ее. Обхватите грудь пальцами одной руки, а пальцами другой сделайте легкие поколачивающие движения. Затем перейдите к вибрации – быстрым колебательным движениям. Двигайтесь от соска к основанию груди. Обхватите грудь у основания большим и указательным пальцем, заключив ее в основание чаши, пальцами другой руки сожмите ареолу (околососковый кружок) и совершите круговые поглаживающие движения. Оттяните сосок пощипывающими движениями. В конце обязательно повторите поглаживание.

Точечный массаж

Массаж определенных точек стимулирует выработку женских гормонов – эстрогенов, которые напрямую влияют не только на состояние кожи, волос, тонус мышц груди, но и на само здоровье молочной железы. Точки, который стимулируются в процессе массажа, находятся в области щитовидной железы, зоне проекции продолговатого мозга, плечевом поясе и межлопаточной области.

Даосский массаж груди

Положите ладони на грудь так, чтобы грудь оказалась словно бы в колыбели. Сделайте 9 мягких вращательных движений от плеча к центру. Накройте груди ладонями, причем следите, чтобы центр ладони находился строго на околососковом кружке. Нажмите ладонью на грудь. Движения необходимо повторить девять раз и только на выдохе.

Массаж молочных желез при кормлении

Во время грудного вскармливания грудь увеличивается за счет увеличения жировых долек в размере. Птоз – опущение груди – в этот период возникает практически у каждой третьей женщины. Размер груди может увеличиться во время лактации в 2-3 раза, а сама кожа молочной железы уродуется белыми растяжками – стриями. Если не бороться со стриями, они могут остаться на всю жизнь.

Зачем нужен массаж молочных желез во время лактации? Во-первых, Вы препятствуете развитию лактостаза – застою молока в млечных протоках, во-вторых, тем самым Вы улучшаете кровообращение в коже груди, тем самым укрепляя мышечно-связочный аппарат груди. Поинтересуйтесь у специалистов, какие специальные кремы и масла можно применять при массаже груди в период лактации с тем, чтобы это не повредило малышу и вместе с тем позволило оказать на грудь тонизирующее действие, повысить упругость и эластичность кожи, предотвратить появление стрий.

КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ ГРУДИ С ПОМОЩЬЮ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Конечно же, если мышцы груди уже обвисли, здесь не поможет даже самый лучший крем и даже каждодневная изнуряющая гимнастика. Однако лучше не доводить до такого состояния и принять профилактические меры тогда, когда ситуацию еще можно исправить. В сочетании с легким массажем груди под холодной водой Вы сможете укрепить мышцы и сохранить форму Ваших молочных желез.

Круги плечами

Согните и прижмите локти к туловищу, положите руки на плечи, следя за тем, чтобы локти были прижаты к телу. Сведите лопатки вместе. Поднимите плечи вверх 3-5 раз, отведите их далеко назад, затем вниз и вперед. Цикл должен включать 4 упражнения, затем 4 раза вниз, 4 раза назад, вверх и вперед. Повторите упражнение несколько раз.

Круги руками

Положите левую руку на бедро, правой опишите большой круг, старайтесь максимально возможно расслабить руку. На счет «раз-два-три» нужно сделать круг, начиная движение спереди, на счет «четыре-пять-шесть» — сзади. Упражнение нужно выполнять в быстром темпе. Потом поменяйте руку и проделайте эти же движения с другой рукой. Каждой рукой необходимо повторить упражнения 3-5 раз.

Сжимание ладоней

Сложите ладони перед собой пальцами вверх, поднимите локти вверх и держите их на уровне груди. На счет «раз-два» сильно сожмите нижние части ладоней, на счет «три» поверните пальцы к себе, на счет «четыре» выпрямите ладони, на «пять» опустите руки вниз, на «шесть» сложите ладони перед собой, возвращая их в исходное положение. Упражнение необходимо повторить 5-8 раз.

Поднятие рук

Ноги плотно сдвинуты, на счет «раз» поднимите правую руку вверх (мышцы расслаблены, рука выпрямлена) и отведите ее за голову, на счет «два» отводите эту руку как можно дальше назад, на счет «три» опустите руку вперед-вниз. Повторите это же движение с другой рукой. Каждой рукой необходимо выполнить упражнение не менее 4-6 раз.

Отведение локтей

Встать прямо, поднять руки (ладонями вниз), согнутые в локтях, так, чтобы они находились на уровне плеч, а пальцы рук выпрямить и соединить чуть ниже ключиц. Отвести энергично локти назад: ладони разъединяются, но плечи не опускаются. Это движение проделать на “раз”, второй рывок назад на “два”. На “три” развести руки в стороны и отведите назад. (Ни в коем случае не опускайте при этом плечи вниз). На “четыре” вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 6 раз.

Поднимание рук

Встаньте прямо, на счет «раз» поднимите выпрямленные руки вперед, на счет «два» разведите их в стороны, на счет «три» поверните ладони вверх, на «четыре» поднимите руки над головой, на счет «пять» опустите руки в стороны и вниз, на «шесть» вернитесь в исходное положение. Упражнение следует выполнять в медленном ритме, мышцы должны быть расслабленны, дыхание равномерное. Упражнение нужно повторить не менее 4-6 раз.

«Плавание»

Поднимите руки вперед-вверх. На счет «раз» выверните ладони наружу и опустите руки вперед-вниз, слегка согните локти, соедините пальцы, поверните ладони назад. Сделайте движение, как будто бы Вы рассекаете воду. На счет «два» согните руки в локтях, прижмите их к туловищу, ладони к себе, поднимите локти на высоту шеи, на счет «три» поднимите ладони вперед-вверх. На счет «раз-два» сделайте медленные, на «три» — быстрые движения, выполняйте их плавно, с короткой паузой. Упражнение необходимо повторить 10-30 раз.

Лучшим окончанием комплекса упражнений и массажа является упражнение на осанку, с помощью которого можно вернуть своей груди лишний размер, которого мы «стесняемся», когда сутулимся. Берем толстую книгу, кладем на голову и несколько минут ходим по квартире, стараясь удержать ношу на макушке. Это позволит эффективно расслабить мышцы и придать им нужный рабочий тонус. Если ходить не получается, просто постойте с книгой на голове на одном месте. Вы можете держаться за стул или стену, но прислоняться к стене нельзя.

Как спать и делать массаж после маммопластики


В любые времена женщины хотели выглядеть лучше и привлекательнее, поэтому ежегодно инновационные косметические средства, техника, дизайнерская одежда и другие товары пополняют ассортимент рынка красоты, а современные достижения медицины позволяют практически безболезненно корректировать внешность и исправлять недостатки тела.

Одна из самых популярных операций, позволяющая женщине кардинально улучшить внешность, получила название маммопластика. К этой хирургической процедуре прибегают, когда хотят увеличить грудь или восстановить ее после оперативного вмешательства, лактации.

Данная операция абсолютно безопасна, а реабилитационный период после нее занимает около 6 месяцев. В течение полугода очень важно соблюдать предписания врача, он обязательно расскажет, какое белье носить, сколько и как спать после маммопластики, как и когда делать массаж и т. д. Соблюдая все рекомендации, вы останетесь довольны результатом операции.

Далее описано сколько нужно спать на спине после маммопластики, когда можно начинать спать на животе или на боку, а также затрагиваются возможные осложнения и рекомендации по уходу.


Маммопластика — когда можно спать на боку?

Говоря о том, почему после маммопластики нельзя спать на боку, стоит упомянуть, что во время восстановительного периода велик риск развития осложнений:

  • смещение имплантата, что влечет за собой деформацию груди
  • усиление болевых ощущений
  • развитие более сильного отека
  • расхождение швов, вызванное перенапряжением мышц груди
  • образование серомы или гематомы

Осложнений можно избежать только в том случае, если будут соблюдаться рекомендации врача. Отвечая на вопрос о том, сколько спать на спине после маммопластики, необходимо сказать о том, что в первое время после оперативного вмешательства необходимо спать исключительно в таком положении, не снимая при этом компрессионное белье, которое фиксирует грудь и отлично снимает напряжение с мышц, ускоряя процесс восстановления. Для сна необходимо выбирать кровать с высокой спинкой, альтернатива – плотные подушки, подложенные под спину.

В течение первых 4-5 дней после операции наблюдаются болевые ощущения и отек, для борьбы с которыми женщина принимает медикаменты, а сон на боку может лишь усугубить эти ощущения. Постепенно самочувствие улучшается, но также, помимо того, чтобы не спать на боку после маммопластики, необходимо избегать поднятия рук вверх, а также сексуальных контактов. Кстати, к интимной жизни можно будет вернуться уже через 1,5-2 месяца после хирургического вмешательства. Соответственно спать на боку после маммопластики во время первых 1-2 недель восстановительного периода нельзя, к тому же это само по себе не слишком удобно.

Восстановление — индивидуальный процесс, поэтому вопрос о том, когда можно спать на боку после маммопластики, есть только приблизительный ответ: через 2-4 недели. И в любом случае только после очередного осмотра врача.

Швы снимаются через 2 недели, если состояние пациентки стабильное и нет осложнений. Снятие шовного материала — стандартный и безболезненный процесс, во время которого врач производит осмотр и дает рекомендации по уходу за грудью: как делать массаж, какие медикаменты принимать, каких нагрузок стоит избегать и т. д. Также доктор сообщает приблизительные временные рамки касаемо того, когда все же можно начать спать на боку после маммопластики, а также вернуться к интимным отношениям.


Когда можно спать на животе после маммопластики?

Сон на животе, равно как и на боку в этот период будет доставлять физический дискомфорт. Эта поза также является табу в течение 1-2 месяцев, ведь такое положение способствует еще более кардинальному смещению имплантатов.

В первые месяцы имплантат должен закрепиться в тканях груди — обрасти капсулой, и именно для этого не нужно спать на животе после маммопластики. Для предупреждения смещения грудного эндопротеза используется компрессионное белье и практикуется сон на спине. Подробнее о компрессионных бюстгальтерах… Необходимо избегать тяжелых физических нагрузок. Если пренебрегать этими правилами, то смещение может привести к асимметричности молочных желез, некрасивым провалам, изменению поворота соска. Эти осложнения никому не нужны и лучше их избежать на этапе восстановления, чем устранять после.

Поэтому настоятельно советуем придерживаться рекомендаций врача, особенно в плане того, что касается вопроса сна, ведь если вы хотите желаемого результата, спать на спине после маммопластики в любом случае придется не зависимо от предпочтений. Дополнительную информацию с учетом индивидуальных особенностей можно получить в любой профильной клинике. Записаться же на консультацию к хирургу в наш медицинский центр можно по телефону либо оставив заявку на сайте.

Еще раз отметим, что спать на боку после маммопластики можно через 14-21 день при условии отсутствия осложнений, а на животе — через 1-2 месяца.


Маммопластика — массаж груди

Помимо целого комплекса процедур и рекомендаций, которые включает в себя период реабилитации после маммопластики, таких как прием обезболивающих препаратов, ношение специального белья, ограничения в физических нагрузках, сюда можно также включить и массаж после маммопластики. Массаж необходим для того, чтобы уменьшить болевые ощущения, предупредить осложнения, такие как отеки, капсулярная контрактура, маммарный фиброз и др., а также помочь телу привыкнуть к имплантату, восстановить чувствительность. О том, как делать массаж груди после маммопластики, написано ниже. Об осложнениях подробнее…


Когда можно начать массировать грудь?

Время, когда начинать делать массаж после маммопластики, устанавливает хирург, выполнявший операцию. Необходимость массажа определяется после оценки состояния женщины и ее ощущений. Также на это влияет и тип грудного протеза, поскольку массаж запрещён при использовании следующих имплантатов:

  • текстурных
  • каплевидных

Массаж может быть назначен уже на 5 день после проведения операции, в некоторых случаях врач рекомендует прибегнуть к массажу через 2-4 недели после увеличения молочных желез.

Эта процедура помогает:

  • ускорению процесса восстановления
  • предупреждению капсульной контрактуры и сильных отеков
  • улучшению кровообращения
  • снятию болевых ощущений

Запрещено делать массаж в случае, если наблюдается воспалительный процесс или абсцесс, которые характеризуются повышенной температурой, сильными болями, ужасной слабостью.


Техника выполнения

Массаж женщина может выполнять самостоятельно, но технику выполнения ей рекомендует врач. Например, можно делать процедуру следующим образом:

  • поднимите ладонями молочные железы
  • аккуратно направляйте их влево-вправо-вверх-вниз
  • аккуратно ладонями надавите на грудь, слегка вжимая молочные железы
  • закончите массаж легкими поглаживаниями

В первый месяц после хирургического вмешательства движения должны быть очень аккуратными и нежными. Через 1 месяц после операции можно начинать делать более активный массаж с растиранием.

Упражнение №1:

  • Возьмитесь за низ груди
  • Совершите движение от внутренне части груди к внешней

Упражнение №2:

  • Возьмитесь за верхнюю часть груди
  • Совершите движение от внешней части (подмышек) к внутренней

Упражнение №3:

  • Положите руку на нижнюю часть груди
  • Ведите слегка надавливая снизу-вверх через центр сначала к подбородку, затем также снизу-вверх к ключице, и наконец тоже самое к плечу.

Для улучшения скольжения можно использовать натуральные массажные масла, процедуру лучше выполнять перед зеркалом, длительность – 10-15 минут.


Частота массажа

Частота выполнения массажа зависит от клинической картины, но чаще всего рекомендуется выполнять процедуру в течение 6 месяцев по 4-5 раз в сутки с интервалом в 3-4 часа. Конечно, график можно корректировать под свой режим дня. Через 6 месяцев частота процедур сокращается до 1 в день.


Проблемы, с которыми женщина может столкнуться

Теперь вы знаете как правильно делать массаж груди после маммопластики. Стоит заметить, что массаж — очень важная процедура для восстановительного периода, и если вы хотите, чтобы результат соответствовал ожиданиям, необходимо выполнять массаж после маммопластики регулярно, стараясь не пропускать. Не стоит об этом забывать и выполнять его ежедневно.

Во время массажа можно столкнуться со следующими проблемами:

  • неприятные болевые ощущения
  • сложности, возникающие при подъеме рук на уровень груди

В первом случае, если боль незначительная, стоит постараться не замечать ее. Если же при массаже груди после маммопластики терпеть нет возможности, о проблеме стоит рассказать наблюдающему врачу, который сможет найти и устранить причину болевых ощущений.

Во втором случае, когда вы не можете массироваться грудь попросите кого-то из близких. Также можно обратиться в массажный кабинет при клинике.


Когда лучше отказаться от массажа?

Заметим, что мнения хирургов по поводу массажа после маммопластики расходятся. Некоторые врачи считают, что домашнюю процедуру лучше заменить лимфодренажным массажем груди и медикаментозной терапией, а другие назначают классический массаж на второй недели после операции.

Чаще всего доктор не рекомендуют его делать в следующих случаях:

  • разрез был произведен в области ареолы;
  • операция выполнялась повторно;
  • для операции использовались текстурные грудные имплантаты или те, которые имеют каплевидную форму;
  • осложнения после операции (гематомы, капсулярная контрактура, маммарный фиброз, серома)

Рассматриваемая процедура поможет сделать грудь мягкой и естественной, она предупредит осложнения и сократит срок восстановления. Хирург «Клиники АВС», Волнянкина Татьяна Владимировна, считает, что терапевтический массаж, выполняемый дома, в любом случае полезен и не стоит от него отказываться или игнорировать. Если вы уже решили увеличить грудь или только обдумываете это, советуем посетить консультацию в нашем медцентре, и узнать все детали данной процедуры лично у врача. Обязательно консультируйтесь с врачом о том, как делать массаж груди после маммопластики, и не занимайтесь самолечением.

Первоисточник медцентр «Клиника ABC»

Массаж груди при кормлении | Уроки для мам

Когда в семье появляется ребенок, личные дела родителей, а особенно мамы, отходят на задний план. Все внимание и забота теперь направлены на новорожденного.

При таком стечении обстоятельств многие мамы, особенно те, которые родили первого ребенка, сталкиваются с проблемами грудного вскармливания.

Это может быть недостаток молока или некоторые физиологические особенности молочных желез, усложняющие лактацию. Массаж груди при кормлении поможет избежать многих проблем.

Необходимость массажа груди

Массаж груди при кормлении делать вовсе не обязательно. Но часто бывает так, что без него не обойтись. Если делать его правильно и аккуратно, то он принесет только лишь пользу. Не отказывайтесь от массажа, если вам необходимо:

Иногда мама и ребенок пребывают отдельно друг от друга, тогда возникает необходимость сцеживать грудное молоко, чтобы оно продолжало вырабатываться, и лактация сохранилась. Читайте полезную статью Как сцеживать грудное молоко руками>>>

То же самое бывает, когда мама заболела, и на время кормление новорожденного грудью необходимо отложить.

На заметку! Осуществив легкие поглаживания груди, сцеживание пройдет легче, этому способствует выработка окситоцина.

Лактация у всех протекает по-разному. У некоторых молока недостаточно. Поэтому массируя грудь, можно добиться его прилива. Читайте также статью Мало молока у кормящей матери>>>

Напрямую массаж не действует на выработку молока, но он расслабляет мышцы груди, а это облегчает процесс кормления.

У кого-то приходит много молока, что приводит к застоям, поэтому если делать массаж груди, он предотвратит их развитие. Подробнее о застое молока>>>

Техники массажа

Прежде чем приступить к массированию груди, помойте руки, протрите грудь. Лучше, если мыло будет детское, без резких парфюмерных запахов.

Только не мойте им часто грудь, оно может высушить ее нежную и тонкую кожу. Достаточно одного раза в сутки. В других случаях обмойте грудь теплой водой, и вытрите мягкой салфеткой.

Читайте также Мыть ли грудь перед кормлением>>>

Для массажа используйте натуральное растительное масло. Чаще всего используют оливковое, потому что в нем очень много витаминов, но можно применить и подсолнечное.

Важно! Наносите масло не на сосок и область вокруг него, а тот участок кожи, который находится выше. Не забудьте смыть масло перед кормлением ребенка.

Массажные движения выполняйте медленно и аккуратно, чтобы избежать травмы груди и протоков, а также, чтобы не причинить себе боль и дискомфорт.

Если осуществлять массаж при кормлении грубыми и резкими движениями, сильными надавливаниями, то можно «наградить» грудь:

  1. Отеками.
  2. Трещинами.
  3. Синяками.
  4. Растяжками.

Такой массаж не решит проблему с лактацией, а только ухудшит ее.

После всех манипуляций можно принять теплый душ, направляя струю воды сначала на одну грудь, потом на другую.

Разновидности массажа

Существует два вида массажа во время кормления грудью: профилактический и лечебный.

Профилактический массаж при кормлении подразумевает легкое поглаживание груди. С его помощью можно повысить тонус тканей и мышц груди, а также избежать проблем с лактацией.

Читайте также полезную статью Как увеличить лактацию>>>

Лечебный массаж при кормлении применяется тогда, когда нужно:

  • улучшить кровоток;
  • повысить тонус груди;
  • а самое главное — облегчить процесс сцеживания и устранить застой.

Профилактический массаж

Итак, как же делать профилактический массаж груди при вскармливании, чтобы избежать осложнений во время лактации:

  1. Расположите ладонь на верхней части груди.
  2. Начните гладить грудь по кругу, постепенно приближаясь к соску.
  3. Намочите грудь теплой водой, и продолжайте ее гладить. Вода улучшает кровообращение, и усиливает отток молока.
  4. Следите за своими ощущениями и силой нажима на грудь. Вам не должно быть больно и неприятно.

На заметку! Профилактический массаж груди выполняйте перед кормлением, он стимулирует отток молока, не приводя к застоям.

Лечебный массаж

Если застой все-таки возник, приступает к лечебному массажу при кормлении:

  • Расположите ладонь под ключицей, и делайте легкие круговые спиралевидные движения вниз к соску.
  • Поводите ладонью от ключицы к соску прямыми движениями, сверху вниз. Попробуйте проделать эти движения с разных точек.
  • Сделайте наклон вперед, и погладьте грудь. Уделите особое внимание тем участкам, где прощупываются уплотнения — застои. Их массируйте по минуте.
  • Ополосните грудь теплой водой, или, еще лучше, примите душ. После него аккуратно промокните грудь мягким полотенцем круговыми движениями.

После массажа можно сцедить грудь, а затем дать ее ребенку. Тогда эффективность высасывания будет в разы выше, и застой молока быстрее пройдет.

Лечебный массаж хорошо разминает уплотнения, и увеличивает выработку молока.

Следите за тем, чтобы вам не было больно. Интенсивность массажа должна быть слабой, а вот продолжительность долгой.

Уплотнения массируются аккуратно, не пытайтесь их разбить.

Внимание! Прибегайте к такому виду массажа только лишь тогда, когда застой уже появился.

Во всех остальных случаях осуществляйте профилактический массаж при кормлении.

Существует еще один метод борьбы с отеком груди во время кормления, когда она переполнена так, что ребенок даже не может ухватиться за сосок.

В таком случае видно, что он и область ареолы напряжены, а сцеживание проходит очень неприятно и болезненно. Вот как смягчить их:

  1. Поместите на область вокруг соска, ареолу, подушечки пальцев обеих рук. Сам сосок оставьте свободным.
  2. Плавно надавите на ареолу, как бы погружая пальцы вглубь груди. Ногти не должны впиваться в кожу, задействованы только подушечки пальцев.
  3. Давление осуществляйте в течение 1–2 минут, после чего смените положение пальцев, чтобы размягчить остальные точки ареолы. Помните о том, что на сосок давить не нужно.
  4. Попробуйте прикладывать пальцы по другому: два любых пальца располагать параллельно друг другу, и надавливать.

Если сделано все правильно, то ареола после этих манипуляций размягчается. Теперь ребенок легко возьмет грудь. Или, если это сцеживание, то оно пройдет безболезненно.

Лучшее лечебное или профилактическое действие массаж оказывает во время кормления ребенка. Он одновременно хорошо разрабатывает грудь, и предотвращает застой молока.

Важно! Правильный массаж при кормлении не вызывает болезненных ощущений.

Уделяйте пять минут времени на него.

Существуют и такие ситуации, когда от массажа необходимо отказаться:

  • дерматит кожи груди;
  • острое инфекционное заболевание;
  • стрессовое состояние;
  • наличие трещин на сосках.

В таких случаях массаж при кормлении только ухудшит положение дел и спровоцирует обострение.

Если проблем с кормлением нет, тогда вы спокойно можете обойтись и без массажа груди.

При проблемах с кормлением всегда старайтесь вызвать очного консультанта по грудному вскармливанию. Если такого нет, но вы хотите долго и успешно кормить грудью, смотрите онлайн-курс Секреты грудного вскармливания>>>

Вопросы по теме задавайте в комментариях!

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Моделирующий массаж груди в Санкт-Петербурге

Моделирующий массаж груди — техника, направленная на решение многих эстетических проблем в области декольте. Это высокоэффективная методика, позволяющая скорректировать форму молочных желез, приподнять и увеличить их в объеме, а также значительно улучшить состояние кожи. Эффект достигается благодаря восстановлению тонуса грудных мышц, повышению кровоснабжения, улучшению тургора кожных покровов и жировой клечатки.

Результаты процедуры

Это одна из немногих методик, которая имеет ярко выраженный эффект. Уже через 2-3 посещения массажиста, можно заметить улучшения формы и общего состояния молочных желез. Однако эстетический эффект — это лишь часть того, что может дать моделирующий массаж груди. Мануальное воздействие на молочные железы имеет ряд положительных действий:

  • улучшение лимфотока и кровотока;
  • повышение общего мышечного тонуса;
  • восстановление кожных покровов;
  • устранение омертвевших клеток кожи;
  • снижение болезненных ощущений во время менструации; повышение упругости кожи и мышц;
  • корректировка формы, устранение асимметрии молочных желез;
  • увеличение грудных мышц в объеме;
  • уменьшение объема у слишком большой груди;
  • устранение повышенной чувствительности;
  • стимуляция регенерации после пластической операции.

Можно сказать, что такой массаж способствует омоложению грудных мышц не только внешне, но и внутренне. Результатом станет здоровая кожа в зоне декольте, улучшение самочувствия и красивая подтянутая грудь.

 

Основные показания и противопоказания

Процедура эффективно решает многие эстетические проблемы в области декольте. Как правило, назначается моделирующий массаж груди в следующих случаях:

  • при атонии и гипотонии мягких тканей;
  • сухие, истонченные кожные покровы;
  • дряблость, уменьшение упругости грудных мышц;
  • возрастной птоз;
  • недостаточное крово- и лимфообращение в тканях;
  • небольшая асимметрия молочных желез;
  • недостаточно большая или чрезмерно объемная грудь;
  • подготовка к маммопластике, реабилитация после нее;
  • складки и морщины на коже в области декольте;
  • восстановление формы, объемов и упругости после родов и грудного вскармливания;
  • профилактика различных заболеваний молочных желез.

Методика подразумевает собой серьезное воздействие на грудные мышцы и железы. Именно поэтому эта процедура противопоказана при наличии онкологический заболеваний, аллергических реакциях или воспалении на коже, при травмах груди и выделениях из молочных желез.

Техника проведения

Посещение массажиста начинается с предварительной консультации, где специалист выявляет проблемные места, подбирает индивидуальный метод лечения, выявляет противопоказания и назначает курс процедур.

Пациентка ложится на спину на массажную кушетку. Хороший специалист никогда сразу не приступает к силовому воздействию, а начинает сеанс с предварительной подготовки мышц и кожи. Мягкими плавными движениями разминает грудь, используя при этом специальные ароматизированные масла. Только после того, как тело будет подготовлено к дальнейшим действиям, косметолог начинает более сильно воздействовать на мышцы.

Один сеанс длится около 20-25 минут. Для достижения наиболее заметного результата, в среднем необходимо 8-10 процедур. Моделирующий массаж груди в Санкт-Петербурге можно сделать в клинике «New Skin Clinic».

Индивидуальный подход к каждому клиенту и большой опыт косметологов станут гарантией успеха любой услуги. Доступные расценки, приветливый персонал, дружеская атмосфера и уютные процедурные кабинеты центра станут дополнительным бонусом и сделают процедуры не только полезными, но и максимально приятными.

Женская грудь: уход и массаж

Дерзкой пламенной рукою

Белоснежну, полну грудь…

Я желал бы… Да ногою

 Моря не перешагнуть…  

(А.С.Пушкин. К Наталье, 1813 г.)

Время чтения: 3 минуты 20 секунд

Из статьи вы узнаете: почему грудь это источник энергии; как уход за грудью влияет на принятие своей женской природы; четыре упражнения, которые помогут вам  укрепить грудь, сделать ее упругой и пышной.

Женскую грудь воспевали поэты и увековечивали художники во все времена. Грудь притягивает внимание мужчин и становится предметом зависти у женщин.

Это священный ключ, открывающий энергию, утверждают даосы. В древние времена ведающие женщины исцеляли мужчин, прикладывая их к женской груди, как к источнику силы.

Женская грудь — особое проявление женской природы

Женская грудь, по сути своей, сакральна, священна. Грудью женщина вскармливает малыша, давая силу и жизненную энергию. Говорят, «впитал с молоком матери». Задумаетесь над этой фразой. Сейчас она так обычна, но в ней скрыт глубокий смысл: мама через кормление передает свою любовь, энергию и мысли. Это священное действо.

Вспомните, как наши бабушки оберегали кормящую женщину, особенно в периоды кормления, чтобы никто не увидел грудь и не сглазил. Грудь напрямую связана с сердечной чакрой (Анахата). Это особое проявление женской природы. Через грудь женщина наполняет энергией любви своего мужчину и детей.

Женская грудь испокон веков являлась символом женственности и материнства, плодородия и процветания.

Женская грудь — показатель принятия себя

Состояние груди — это один из показателей женского здоровья и отношения к себе, к своей природе, показатель принятия себя и своего предназначения в этой жизни.

Миллиардная индустрия красоты работает над разработкой инновационных методов, направленных на сохранение упругости, здоровья и красоты женской груди. Невероятное количество косметических и хирургических процедур разработано в этом направлении.

Медики рекомендуют женщине следить за состоянием здоровья груди, проходя обследования не реже одного раза в год.

Для чего нужен массаж груди

Массаж груди — это замечательный способ проявления любви и уважения к своему телу. Более того, это забота о своем здоровье.

С одной стороны, это простая практика, которая  займет десять минут в день. С другой стороны, это сильный энергетический комплекс, он усиливает приток жизненной энергии и к груди, и ко всей системе желез внутренней секреции. Во время стимуляции груди гипофиз выделяет окситоцин и пролактин. Мы знаем, насколько эти гормоны важны для женского здоровья.

Кроме этого, грудь связана со многими внутренними органами, например, с маткой. Помните моменты кормления? Прикладываешь ребенка к соску и чувствуешь, как сокращается матка. Поэтому массаж этой зоны оздоравливает весь организм.

И приятный бонус: благодаря упражнениям грудь становится более чувствительной к прикосновениям. А еще во время постоянной практики массажа вы начинаете осознавать свой сердечный центр.

Четыре упражнения для массажа груди

Я хочу представить вам простые массажные упражнения, не требующие много времени и помощи специалистов. Комплекс используется для увеличения груди, уменьшения менструальных кровотечений, повышения чувствительности сосков, предотвращения опухолей и онкологии.

Упражнения лучше делать сначала ежедневно, два раза утром и вечером в течение ста дней, а затем только во время менструального цикла.

Подтяжка верхней части груди

Мышца, помогающая нам сохранить упругость груди, находится за жировым слоем верхней части груди. Сядьте на край стула или встаньте с выпрямленной спиной. Положите руки на внешнюю сторону грудей и активно двигайте ладонями вверх к центру груди по диагонали. Делаем 48 повторений.

Подъем груди

За высокое положение груди отвечает мышца, находящаяся в нижней части груди, за молочными железами. Упражнение предотвращает обвисание груди и укрепляет ее верхнюю часть. Сядьте или встаньте, выпрямив спину, положите ладони лодочкой под грудь (как бы положив грудь в руки). Надавите на грудь и только за счет движения плечами и кистью подталкивайте их вверх и внутрь. Сделайте 48 повторений.

Увеличение полноты грудей

Это упражнение тренирует и укрепляет верхнюю часть груди. Сядьте или встаньте с прямой спиной, положите руки на груди так, чтобы соски оказались между указательным и средним пальцами. Сжимая грудь, направляйте соски друг к другу. Сделайте 48 повторений.

Увеличение сосков и повышение их чувствительности

Положите руки на грудь так, чтобы соски оказались между большими и указательными пальцами. На вдохе оттяните соски вперед, а на выдохе отпустите. Повторяем 24 раза. Будьте бережны к себе, упражнение не должно вызывать дискомфорт.

После комплекса массажными движениями нанесите специальный крем (масло) для укрепления груди или обычное увлажняющее средство. Предварительно нужно проверить, нет ли у вас аллергии на компоненты этого средства.

Важно! Если у вас есть какие-то образования в области груди, перед проведением массажа проконсультируйтесь с врачом.

Будьте здоровы, счастливы и наполнены энергией.

Больше информации о женском здоровье на курсе «Эффективная тренировка интимных мыщц». Здесь мы выполняем специальные упражнения для женской зоны.

С любовью, Светлана Наркевич,
преподаватель «Академии частной жизни».

Блог Академии открыт для авторов-экспертов. Если вы хотите написать статью, прочитайте редакционную политику. Мы рады вашим материалам !

Массаж груди — зачем и как это делать, польза для здоровья

Когда вы слышите термин «массаж груди», вы можете подумать о самообследовании груди на предмет образования шишек. Но есть и другой вид массажа груди, который намного приятнее, чем самоконтроль (хотя вам определенно стоит делать и его!).

Массаж груди предназначен, прежде всего, для проявления любви к себе, и, если он выполняется правильно и с согласия клиента, он может помочь снять стресс, улучшить кровообращение, облегчить боль и болезненность груди.

Возможно, этого нет в меню местного спа-салона или в вашем обычном массаже всего тела, но это только потому, что прикосновение к груди обычно не рассматривается как «удобный» аспект традиционного массажа в западном стиле. Но массаж груди уходит корнями в аюрведическую традицию, объясняет Алекса Берман, практикующий аюрведический врач. Этот вид массажа часто доступен в спа-салонах, практикующих аюрведу.

Любопытно? Вот что происходит во время массажа груди, как он потенциально может улучшить здоровье груди и как практиковать уход за собой на собственной груди.

Что такое массаж груди?

Итак, опять же, массаж груди — это не то же самое, что и самообследование груди, которое также имеет решающее значение для оценки вашего нормального здоровья груди (некоторые исследования показали, что 25 процентов женщин обнаружили признаки рака груди, выполняя самообследование). -Экзамены). Самообследование груди включает в себя пальпацию тканей груди и регулярное обследование со всех сторон. На самом деле это не должно быть расслабляющим процессом.

Массаж груди Массаж , с другой стороны, предназначен для самостоятельного ухода за собой, — говорит Берман.Они проводятся в контексте аюрведического массажа Абхьянга или массажа всего тела с маслом. Если вы посетите аюрведического врача, он будет массировать грудь круговыми движениями, а затем переместиться к подмышкам и грудине. Или, если хотите, вы можете практиковать массаж груди на себе, используя те же техники (подробнее об этом ниже).

Каковы преимущества массажа груди для здоровья?

Это зависит от человека и его груди, но этот вид массажа имеет ряд потенциальных преимуществ для здоровья груди и психического здоровья.Вот некоторые из основных причин, по которым, по мнению экспертов, вам может помочь массаж груди.

Имейте в виду, что на самом деле нет научных исследований по массажу груди, так что воспринимайте преимущества как анекдотические. Однако массаж груди не вреден, так что экспериментировать с ним можно.

Снимает напряжение с груди.

    «С аюрведической точки зрения массаж груди имеет прямое отношение к снятию напряжения», — говорит Берман. жировая ткань.«Манипулирование этой областью добавляет движения и может помочь очистить каналы, в которых накапливается жир, — объясняет она. Застой в жировой ткани может способствовать формированию доброкачественных комков или бугорков, а нагревание и дополнительная циркуляция в этой области могут помочь разрушить это». по словам Бермана.

    Массаж груди может улучшить кровообращение и помочь при грудном вскармливании.

      Массаж груди помогает стимулировать приток крови к молочным железам, говорит Джейми Бахарач, лицензированный массажист и медицинский иглотерапевт.«Кровообращение важно в области груди, поскольку было продемонстрировано, что оно выделяет окситоцин, гормон, подавляющий стресс и депрессию», — говорит Бахарах.

      Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      Не только это, но и это может помочь молодым мамам, которые решают кормить грудью: регулярный массаж груди может удерживать молоко вместе с кровотоком в груди и может сделать весь процесс более легким и менее болезненным.

      Массаж груди может способствовать лимфодренажу.

        Грудь является частью лимфатической системы (как и подмышки), которая может быть перегружена и закупорена, особенно если вы перенесли операцию на груди или в области груди. По словам Бермана, массаж и устранение застойных явлений в области груди может помочь детоксикации лимфатической системы — вы можете почувствовать выход из пазух и почувствовать потребность высморкаться. Берман добавляет, что для дополнительного расслабления важно работать или заставлять практикующего работать, особенно над подмышками, где сосредоточены лимфатические узлы.(Если вы перенесли операцию на груди или в области груди, сначала поговорите со своим врачом о массаже груди.)

        Массаж груди
        может облегчить отек.

          Во время менструации или если вы кормите грудью, у вас могут появиться болезненные болезненные ощущения в груди, которые можно использовать после массажа груди.

          Что хорошего в аюрведическом массаже груди, говорит Берман, так это то, что, используя масло, а затем завершая массаж теплом (ванна, душ, сауна или горячее полотенце), вы открываете поры и позволяете масло (которое в спа-салоне обычно смешивают с травами), чтобы проникнуть в кожу и глубже в ткани. «Если у вас болезненность или отек, нанесение масла с последующей ванной или душем, позволяющим маслу проникнуть глубже, поможет при боли и воспалении», — говорит Берман.

          Массаж груди
          помогает снять стресс.

            Массаж должен быть медитативным, и особенно массаж такой чувствительной области. «Не забывайте касаться с любовью и состраданием», — говорит Берман. «Намерение в ваших руках произведет впечатление на вашу нервную систему, и вы хотите, чтобы это была положительная целительная энергия.

            Пока вы не приближаетесь к массажу с тревожными или гневными мыслями, он может стать отличным средством от стресса.

            Как сделать массаж груди?

            Практиковать массаж груди на себе дома так же просто, как пойти в аюрведический спа-салон, если вы чувствуете себя дома более комфортно.

            Конечно, важно начать с осознанного мысленного пространства, а затем также найти тихое, мирное физическое пространство. По мнению Бермана, лучше всего использовать простое нагретое масло, такое как органическое подсолнечное или кунжутное масло.Вы должны начать с массирования каждой груди круговыми движениями, двигаясь от соска к внешней стороне груди. Бахарах добавляет, что очень важно работать с одной грудью, не добавляя излишнего давления, особенно если вы начинаете чувствовать болезненность.

            Затем перейдите к подмышечной впадине и внешнему краю груди, двигаясь вверх к плечевому суставу, чтобы помочь вывести токсины из лимфатических узлов и прочистить все протоки, — говорит Берман. Дайте своей ключице, плечу и шее немного любви с обеих сторон, прежде чем переходить к грудине.Закончите массаж медленными кругами в центре грудины по часовой стрелке.

            В конце массажа Берман советует принять горячий душ или ванну, чтобы масло впиталось в поры. Тем не менее, вам не нужно использовать мыло, потому что масло предназначено для очищения вашей кожи, — говорит она. Или, если вы не хотите принимать душ, вы можете обернуться теплым полотенцем и немного расслабиться — масло будет просачиваться в кожу, пока вы отдыхаете.

            В общем, массаж груди безопасен, даже если вы кормите грудью.Просто сначала проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть заболевание, из-за которого кормление грудью становится болезненным или болезненным, — говорит Бахарах. «Если вы недавно перенесли мастэктомию, лучше всего подождать пару недель, прежде чем делать массаж груди, а затем начать осторожно», — предлагает она. (И поговорите со своим врачом о прикосновении к этой области, просто чтобы убедиться, что у вас есть разрешение на это.)

            Но как только ваши швы будут сняты, массаж груди может стать лечебной практикой после операции. Это также любящая и расслабляющая практика ухода за собой.По словам экспертов, аюрведический массаж груди не является сексуальным по своей природе, но контакт со своим телом важен, и получение от него удовольствия только усиливает его преимущества.

            Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

            Массаж груди и груди для оздоровления

            — Вики Каталина

            Я с энтузиазмом отношусь к тому, чтобы помогать людям оправиться от проблем со здоровьем и операциями, а также оставаться здоровыми с помощью массажа.На протяжении многих лет я видел клиентов со всевозможными проблемами со здоровьем, многие из которых были связаны с грудью и грудью. Я прошел дополнительное обучение, чтобы расширить свои возможности помогать клиентам с помощью массажа груди и груди.

            Что такое массаж груди и груди?

            Для мужчин и женщин массаж грудной клетки способствует лучшему дыханию, снимая стеснение в груди и снимая напряжение в грудной клетке, шее и горле. Легкое дыхание способствует снятию физического, эмоционального, умственного и духовного стресса.

            Массажисты, обученные этому виду массажа, делают акцент на обеспечении безопасного, приятного, нейтрального / несексуального и эффективного прикосновения для всех клиентов. Техники полны рук, с прямым давлением на мышцы в области груди и глубоко на молочные железы.

            Чего ожидать клиентам?

            Перед началом массажа мы составим комплексную форму приема и обсудим общение и драпировку. Массаж можно проводить с простыней на груди или вне ее, в зависимости от предпочтения клиента.

            Каковы преимущества массажа груди и груди?
            • Снимает стресс и боль
            • Поддерживает легкость дыхания
            • Помогает клиенту чувствовать и соединяться со своим телом драгоценным, естественным и целостным образом
            • Поддерживает здоровую осанку
            • Поддерживает здоровую циркуляцию крови и лимфы, а затем и иммунную систему
            • Поддержка клиентов, готовящихся к операции и / или восстанавливающихся после операции
            • Помогает мобилизовать рубцовую ткань
            • Поддерживает здоровую лактацию
            • Помогает при травмах шеи, ребер и плеч
            • Помогает снять напряжение шеи, плеч и спины, связанное с большой и тяжелой грудью

            При каких заболеваниях может помочь излечить массаж груди и груди?

            Массаж груди и груди может быть эффективным для улучшения заживления множества состояний, в том числе:

            • Рубцовая ткань
            • Лимфедема
            • Мастэктомия
            • Уменьшение или увеличение груди
            • Удаление грудного имплантата (эксплант)
            • Проблемы с лактацией
            • Фиброзно-кистозная болезнь груди
            • Проблемы, связанные с раком
            • Травмы плеча и шеи
            • Операция на открытом сердце

            Массаж груди и груди может стать ценным дополнением к массажу всего тела. У всех нас есть эмоции и травмы в наших телах, и возможность включить эту работу может привести к трансформации исцеляющего тела, разума и духа.

            Забронируйте сеанс исцеления у Вики сегодня

            Боль в груди / ребре — Соединения для массажа

            Чтобы заявить очевидное, к любой боли в груди слева следует относиться серьезно и проверять ее у врача, прежде чем предположить, что ваша боль не связана с вашим сердцем.

            Здесь мы обсудим два источника боли в груди и ребрах, которые могут вызывать очень неприятные ощущения, которые легко поддаются лечению, если их правильно идентифицировать:

            • Синдромы большой и малой грудных мышц
            • Активные триггерные точки передней зубчатой ​​мышцы

            Грудные мышцы

            Большая грудная мышца — это большая мышца в передней части грудной клетки, которая прикрепляется к груди и ключице и вставляется в руку.Его действия заключаются в приведении (приближении к телу) руки, вращении руки медиально и помощи в сгибании руки в плечевом суставе.

            Малая грудная мышца — это меньшая мышца под большой грудной мышцей. Он удлиняет и вдавливает лопатку (как при вытягивании плеча вперед) и поднимает ребра, когда лопатка зафиксирована.

            Как большая, так и малая грудная мышца помогают при дыхании и могут содержать активные триггерные точки, вызывающие боль в груди.

            Мы называем это состояние Ложная кардиалгия , потому что, когда оно возникает на левой стороне тела, оно часто отправляет людей к врачу из-за страха сердечного приступа.Активные триггерные точки в большой и малой грудной мышце могут вызывать:

            • Боль в груди
            • Боль в передней части плеча
            • Боль в руке ниже локтя
            • Повышенная чувствительность тканей груди

            Малая грудная мышца может вызвать дополнительные симптомы, если она напряжена и раздражает или сдавливает плечевое сплетение нервов, иннервирующих руку. Симптомы могут варьироваться от периодического покалывания в руке или пальцах до онемения руки или боли в любом месте плеча или руки.

            Эти симптомы часто ошибочно диагностируются как другие явления, и простые тесты на сжатие, проведенные вашим терапевтом, могут подтвердить или исключить наличие раздражения нерва от малой грудной мышцы.

            Большая и малая грудные мышцы обычно напряжены, когда вы видите кого-то, у кого «скручены или округлены» плечи. Для большинства из нас важно регулярно растягиваться, чтобы избежать проблем.

            Мышца бокового шва

            Передняя зубчатая мышца — это мышца, которая берет начало на первых 8 ребрах и прикрепляется к медиальному краю лопатки.Он стабилизирует лопатку на грудной стенке, а также обеспечивает растяжение и вращение лопатки вверх.

            Активная триггерная точка в этой мышце может вызвать:

            • Боль в боковой части тела под подмышечной впадиной
            • Боль вниз по руке до 4 -го и 5 -го пальцев
            • Боль ниже лопатки

            Дополнительные симптомы включают:

            • Боль в груди при дыхании
            • Боль в ребрах
            • Неспособность сделать глубокий вдох
            • Боль при лежании на пораженной стороне
            • Острая боль в боку, как при боковом шуме при беге
            • Боль за спиной
            • Боль при отведении плеча назад

            Как массаж может помочь

            Определение активной триггерной точки во всех этих мышцах и их устранение приносит немедленное облегчение в эту область. Перед терапией триггерной точки пораженные и окружающие мышцы расслабляются, и при необходимости обрабатывается соединительная ткань, окружающая мышцы. После лечения ваш терапевт растянет каждую пораженную мышцу, чтобы восстановить ее надлежащую длину. Обычно необходимо 1-2 сеанса.

            Массаж сердца — обзор

            29.3.2 Вспомогательные устройства для желудочков

            На основе ручного массажа сердца были созданы некоторые устройства, действующие как «пневмомассаж сердца» (т.е.е., чаша Бенчини, описанная в 1956 году [17]), но без особого успеха. Большинство вспомогательных устройств разгружают естественное сердце за счет увеличения объема и изначально были созданы на основе методов, используемых в аппаратах искусственного кровообращения.

            Dennis et al. разработали насос-оксигенатор для замены сердца и легких и впервые применили его в клинической практике в 1951 году. Однако, понимая, что оксигенатор в контуре ограничивает продолжительность возможной поддержки, Деннис и его коллеги преследовали идею левой шунтирование сердца и продемонстрировало, что левое шунтирование может эффективно снизить нагрузку на нормальное сердце у собак [18]. Они разработали канюлю, предназначенную для доступа к левому предсердию через транссептальный доступ. Кислородная кровь, слитая из левого предсердия, циркулировала с помощью роликового насоса и повторно вводилась в бедренную артерию. В 1962 году было сообщено о первом клиническом применении у пациента, страдающего дефектом межжелудочковой перегородки и кардиогенным шоком после инфаркта миокарда [19].

            В начале 1960-х годов кардиохирургическая бригада Бэйлор-колледжа в Хьюстоне, штат Техас, сосредоточила свои исследования на длительной поддержке кардиогенного шока после кардиотомии в ожидании восстановления естественного сердца.Трубчатый, пневматически активируемый внутригрудной LVAD был создан Лиоттой и Холлом и имплантирован в 1963 году Кроуфордом и Дебейки. Однако пациент не выжил после хирургической операции [20]. В 1966 году паракорпоральный LVAD Лиотта-ДеБейки был успешно имплантирован в Методистской больнице в Хьюстоне пациенту, которого не удалось отлучить от обходного анастомоза после замены двойного клапана. Пациент поддерживался в течение 10 дней при скорости потока до 1200 мл / мин и мог быть отлучен от LVAD. В этой ранней версии помпа была облицована дакроновым велюром для создания псевдонеэндокарда [21,22].

            В Бостоне Бернхард и Ла Фарж разработали серию аксиометрических двухклапанных кровяных насосов, установленных между верхушкой левого желудочка и грудной аортой. Их исследовательская работа привела к одобрению помпы Model X, содержащей ксенотрансплантатные клапаны, для использования в качестве временного вспомогательного устройства [23]. В Техасском институте сердца в Хьюстоне был разработан брюшной LVAD, расположенный между верхушкой и инфрапочечной брюшной аортой. Это устройство было использовано Норманом, Кули и Фрейзером в первом зарегистрированном случае BTT с LVAD в 1975 году [24,25].

            Пирс и Донахи из Университета штата Пенсильвания в Херши работали над паракорпоральным насосом с пневматическим приводом, угловым насосом с портом [26]. Они сконструировали надежный насос, который был приобретен корпорацией Thoratec и стал пневматическим вспомогательным устройством желудочков (PVAD) Thoratec, которое все еще широко используется в наши дни. Внутренняя версия (IVAD), активируемая внешним воздушным компрессором, существует с 2001 года.

            Однако для длительного применения требовался имплантируемый LVAD, одним из наиболее важных компонентов являлся имплантируемый преобразователь энергии.Портнер из Стэнфордского университета обновил концепцию соленоидного активатора, впервые описанную Биндельсом в начале 1960-х годов [27,28]. Активатор был встроен в насос с двумя толкающими пластинами, и к 1977 году была разработана первая интегрированная вспомогательная система левого желудочка (LVAS). В 1982 году была создана компания Novacor Medical для коммерциализации этого LVAS. Первая имплантация электрического VAD человеку произошла в 1984 году в Медицинском центре Стэнфордского университета [29]. Носимый контроллер и аккумуляторы для питания были выпущены в 1993 году.

            В 1970-х годах рассматривалась возможность использования других источников энергии, и были начаты исследования тепловых двигателей или ядерных источников энергии. Отделение искусственных органов клиники Кливленда (Whalen, Washizu и Nosé) работало над устройством, которое могло быть активировано ядерной или электрической системой [30]. За пределами Соединенных Штатов большой интерес вызвала также конструкция LVAD. В Европе исследователи в Вене использовали части своего TAH, чтобы сформировать эллипсоид LVAD [31].В Японии команды из Хиросимы, Нагая и Токио также создали инновационный LVAD.

            Thermedics Inc., подразделение Thermo Electron Corporation, представило в середине 1980-х годов результаты своего клинического опыта с текстурированными поверхностями, контактирующими с кровью, в PVAD, Thermedics Model 14 [32]. Эта поверхность приводит к образованию биологически активной псевдонеоинтимы, которая становится нетромбогенной. Эта технология была использована в HeartMate, имплантируемом насосе из титанового сплава. Внутренняя пневматическая система HeartMate IP была впервые имплантирована в 1986 году.Версия с вентилируемым электроприводом (VE), приводимая в действие низкоскоростным двигателем с крутящим моментом, начала клиническое использование в 1991 году. Системы ThermoCardio объединились с Thoratec Corporation в 2001 году.

            В 1999 году полностью имплантируемый LVAD, включающий внутренние батареи и контроллер, названный LionHeart, был создан исследователями Университета Пенсильвании в сотрудничестве с Arrow Inc. Несмотря на обнадеживающие результаты, компания прекратила разработку и продажи в 2005 году.

            И Novacor, и HeartMate широко использовались в 1990-х годах в качестве BTT в течение длительных периодов времени, иногда более 1 года.Это открыло совершенно новое направление исследований клинического применения этой терапии. В 1998 году было начато историческое исследование, рандомизированная оценка механической помощи при лечении застойной сердечной недостаточности (REMATCH), которое продемонстрировало превосходство HeartMate VE над медикаментозным лечением пациентов с терминальной сердечной недостаточностью, которые не были кандидатами на трансплантацию сердца [33 ].

            Тем временем исследовательские группы работали над новыми технологиями для создания более безопасных устройств, менее громоздких и менее шумных. Насосы с непрерывным потоком представляли собой наиболее привлекательную альтернативу. Фактически, еще в 1960 году Сакстон и Эндрюс уже описали проточный насос для использования в качестве искусственного сердца [34]. С 1964 года объединенная группа из Университета Миннесоты, Medtronic Inc. и Калифорнийского университета в Сан-Диего изучала фундаментальные аспекты поддержки с помощью центробежного насоса. В исследованиях на животных они продемонстрировали, что безимпульсный кровоток совместим с долгосрочным выживанием [35]. Хотя конечной целью была интракорпоральная имплантация, только экстракорпоральные насосы были разработаны для использования во время кардиохирургических операций или для краткосрочной поддержки.

            В 1988 году концепция осевого насоса появилась в клинической практике с Hemopump. Он был разработан Nimbus Corporation на основе идеи Уамплера, который применил принцип винта Архимеда, который он видел работающим в Египте для водяных скважин. На создание этого миниатюрного насоса, установленного на катетере и вводимого через бедренную артерию или в восходящую аорту, потребовались годы исследований. Возможность поддерживать жизнь с помощью этого типа помпы без чрезмерного повреждения крови была продемонстрирована и вызвала большой интерес, даже несмотря на то, что Hemopump исчез [36].Насос осевого потока с катетером был позже разработан в Институте Гельмгольца в Аахене, насос Impella, который с тех пор был приобретен Abiomed.

            Насосы с осевым потоком для долгосрочного использования также были широко исследованы. Медицинский колледж Бейлора в Хьюстоне в сотрудничестве с НАСА разработал помпу DeBakey-Noon, которая была впервые клинически имплантирована в Берлине в 1998 году [37]. Джарвик и Техасский кардиологический институт разработали внутрижелудочковый аксиальный насос Jarvik 2000.Исследователи из Оксфорда создали карбоновый пьедестал, закрепленный на черепе, для передачи тонких электрических проводов через кожу головы, устойчивую к инфекциям [38]. Центр Макгоуэна Питтсбургского университета совместно с компанией Nimbus также инициировал исследование такого устройства. Позднее Nimbus была приобретена компанией Thermo Cardiosystems Inc. , которая объединилась с Thoratec. Их устройство HeartMate II (HM II) в настоящее время является наиболее широко имплантируемым вспомогательным устройством для долгосрочной поддержки [39]. Недавно опубликованные клинические испытания продемонстрировали надежность устройства как для BTT, так и для DT [40].В Германии компания Berlin Heart GmbH работала с Немецким институтом сердца над импеллером с магнитной подвеской, который является подвижной частью насоса Incor, впервые имплантированного в 2002 году [41].

            Центробежные насосы также были разработаны с гидродинамическими подшипниками (например, насос Ventrassist, разработанный в Австралии, Eva Heart от Sinu Medical в Японии), с магнитными подшипниками (HeartQuest как результат сотрудничества Института искусственного сердца Юты, MedQuest Products и Университет Вирджинии; DuraHeart, разработанный Terumo Heart Inc.) или гибридные насосы с пассивными магнитами и гидродинамическим упорным подшипником (HeartWare HVAD, Майами) [42].

            В настоящее время усилия сосредоточены на дальнейшей миниатюризации устройств, особенно для детей.

            Массаж груди | Touch Factor Massage and bodywork

            Наш полный массаж груди / груди …

            Только по особому запросу
            Мы спросим вас в моей анкете, хотите ли вы, чтобы какая-либо часть вашей груди была включена в ваш массаж. Если вы решите «да», мы позаботимся о том, чтобы мы оба четко понимали, какие части вашей груди вы хотите включить и какой массаж вы хотите в этой области.

            Не всегда о груди

            Когда мы проводим занятия по массажу всей груди и груди для других массажистов, мы в первую очередь обращаем внимание на то, что работа с грудью и вокруг нее не всегда в первую очередь связана с грудью. Вот почему мы называем эту работу массажем всей груди, потому что, имея возможность свободно работать в этой области, мы, прежде всего, можем проделать удивительную работу над верхней грудной клеткой, грудными мышцами, ребрами и плечами.

            Non-Erotic
            Мы работаем с полной грудью и грудью, потому что это просто еще одна замечательная, но нормальная часть вашего тела. Мы хотим, чтобы работа над грудью и / или грудью казалась неотъемлемой частью всего вашего массажа. Мы не предлагаем эту работу для эротизации или сексуализации вас, вашего тела или вашего опыта массажа. Одно из наиболее частых замечаний, которые мы получаем от клиентов, решивших выполнить эту работу, чаще всего впервые, — это то, насколько это нормально.

            Как скромно или бесплатно

            Можно носить рубашку, бюстгальтер, спортивный бюстгальтер или вообще ничего. Вы можете обнажить грудь, или мы можем поработать над грудью поверх простыни или полотенца.Мы предпочитаем работать непосредственно с кожей, как и весь массаж, но только в том случае, если нашему клиенту очень комфортно, когда мы делаем это. Однако нам не нужно снимать рану с груди, чтобы воздействовать непосредственно на вашу кожу. Мы можем работать под простыней или полотенцем и при этом эффективно интегрировать наш массаж между животом, грудью, плечами и шеей. У нас также есть другие способы сделать работу как можно более скромной, например накладки на соски, одноразовые накладки на грудь и т. Д.

            Я хотел дать вам представление о том, как может выглядеть мой полный массаж груди и груди, поэтому я взял Трэвиса, одного из мои замечательные терапевты, и сняли короткое видео о том, что я считаю более плавным и не очень скромным сеансом.Я постараюсь в ближайшее время провести здесь более сфокусированную и скромную сессию.

            Видео пример полного массажа груди и груди у клиента-мужчины

            Демонстрация полного массажа груди и груди на Vimeo

            Это короткое видео, показывающее один пример того, как я бы включил полный массаж груди и груди любому клиенту, но продемонстрировал бы клиенту-мужчине. С самого начала я хочу сказать три важных вещи о полном массаже груди и груди.

            Первый: Мне посчастливилось практиковать в штате, который признает медицинскую и терапевтическую важность работы с тканями груди и вокруг них как мужчин, так и женщин, поэтому эта работа входит в сферу моей практики в качестве лицензированного терапевта по массажу в Вашингтоне. Состояние.

            Во-вторых: Я делаю полный массаж груди и груди клиентам только после получения их полностью информированного согласия (верного и в письменной форме), и только в особой манере, о которой мы договорились до массажа.

            Третье: массаж груди не всегда / не только специально для груди или тканей груди. Существует множество холистических и терапевтических причин для массажа груди ваших клиентов и связанных с ними тканей, но я считаю, что простая свобода работы с грудью и тканями груди моего клиента и вокруг них позволяет мне гораздо более свободно и эффективно работать со всей верхней грудной областью. .

            ВАЖНЫЕ ОТКАЗЫ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
            На этом этапе я обычно выступаю с некоторыми важными заявлениями об отказе от ответственности, но я должен поместить их в конце этого видео, и вы сможете прочитать их там.Самый важный отказ от ответственности или вещь, о которой, я думаю, вы должны знать, — это то, что при работе с полной грудью и грудью ваших клиентов может возникнуть множество проблем, связанных с эмоциями, близостью, сексом и травмами как для вас, так и для вашего клиента. Мое личное предложение — не выполнять эту работу с клиентом до тех пор, пока вы не будете готовы решать эти проблемы профессионально, элегантно и в рамках вашей практики. Что, я лично считаю, также означает, что вы (и я) должны убедиться, что мы проработали все проблемы, которые могут возникнуть в этих областях, прежде чем мы начнем эту работу.Если у вас, как у практикующего или приемного, есть какие-либо вопросы по этому поводу, я всегда рад поговорить с вами, просто свяжитесь с ними.

            Электронная почта: [email protected]

            Другие мысли о массаже груди: touchfactormassage.com/breast-massage

            Моя форма приема: 71150051-f825-47d4-8479-8880504bc4e6.filesusr.com/ugd/e51e81_a951d627c6fc46aca4480b691fd26ffa.pdf

            Самомассаж груди. Устранение боли в груди с помощью этой быстрой техники

            У вас болит грудь? Вот простая техника самомассажа, с помощью которой вы можете облегчить боль в груди и снять напряжение в верхней части тела. Улучшите свою осанку, свои результаты на тренировках и свое телосложение с помощью этой техники быстрого массажа грудных мышц!

            Фитнес-программа для травм стопы

            Электронная книга Hurt Foot Fitness

            Программа сильного тела

            Электронная книга по лечению бедра и подколенного сухожилия

            Полные видео тренировок можно загрузить здесь.

            Вы также можете связаться со мной для виртуального коучинга , и тогда мы сможем тренироваться вместе по вашему собственному расписанию 😉

            Если вы сидите за столом, работаете за компьютером, печатаете на iPhone, любите отжимания, планки, кардио на стуле и йогу, или даже перенесли операцию на груди, скорее всего, ваши грудные мышцы ТЯГИ.Без правильных методов восстановления слишком сильное напряжение грудной клетки может привести к нарушению движений или даже к травме грудной мышцы. Фактически, многие из моих клиентов виртуального коучинга приходили ко мне с болью в груди и плечах, которая не позволяла им в полной мере наслаждаться любимыми тренировками. Это особенно верно для тех, кто много занимается кардио или силовыми тренировками в кресле Hurt Foot Fitness. Без надлежащих перекрестных тренировок все толкающие движения могут привести к повторяющимся стрессовым травмам в мышцах груди.На самом деле, именно поэтому я был вдохновлен снять это видео, чтобы помочь одному из моих виртуальных клиентов-тренеров вылечиться от чрезмерного использования грудных мышц! Сейчас я работаю с этой клиенткой над сбалансированными силовыми тренировками для верхней части тела и восстановлением грудных мышц, чтобы помочь ей восстановиться после растяжения грудных мышц и вернуться к любимым кардиотренировкам на стуле. Этот метод работы с грудными мышцами будет полезен, если вы хотите расслабить напряженные мышцы груди, вылечить травмы грудных мышц, улучшить осанку, повысить производительность во время силовых тренировок или просто хотите немного расслабить верхнюю часть тела. Все, что вам понадобится для начала, — это набор мячей для йоги Tune Up Therapy, блок для йоги и коврик!

            Зачем массировать грудь?

            • расслабление напряженных мышц груди
            • исцеление от травмы грудной мышцы
            • улучшить осанку
            • лучше тренировка
            • чувствовать себя лучше телом

            Оборудование для массажа грудных мышц:

            Видео массажа мышц груди

            Как всегда, посоветуйтесь со своим врачом или физиотерапевтом, прежде чем начинать эти или любые другие упражнения.Слушайте свое тело и немедленно остановитесь, если вы рискуете получить травму. Знайте, что иногда эти техники самомассажа могут повредить, но есть разница между хорошим и плохим напряжением. Только вы знаете, что лучше для ВАШЕГО тела. Будьте умны, друзья!

            Вам понравилось это видео? Ставьте лайк и дайте мне знать, что вы чувствуете, в комментариях ниже. Вы использовали массаж груди, чтобы помочь себе излечиться от травмы или улучшить свои показатели? Эти методы были для вас новы? Хотелось бы услышать ваши отзывы в комментариях ниже.

            Спасибо за то, что являетесь ценным подписчиком YouTube-канала CJF! Ваша поддержка означает весь мир, и я стремлюсь создавать ценный, полезный и интересный для вас контент! Получать видео-запросы всегда приятно — дайте мне знать, что вы хотели бы видеть дальше на этом канале.

            Надеюсь, вы сможете использовать и повторно использовать это видео о массаже грудных мышц в любое время, когда вам понадобится почувствовать себя лучше! Знай, что я всегда болею за тебя.

            В здравии,

            Кэролайн

            Другое, что стоит проверить:

            .

Check Also

Стрижка короткое каре без челки: Короткое каре без челки на тонкие и вьющиеся волосы [25 фото]

Содержание пойдет ли стрижка девушкам с тонкими волосами? Укладка прямого укороченного каре, варианты причесокОсобенностиВарианты стрижекКак …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *