Среда , 12 мая 2021
Главная / Разное / Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях самостоятельно: как правильно делать, показания и противопоказания

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях самостоятельно: как правильно делать, показания и противопоказания

Содержание

Лимфодренажный массаж дома: Как сделать скульптурирующий массаж своими руками

Лимфодренажный массаж знаменитости обожают за скульптурирующий эффект. Идти в салон необязательно — его можно сделать самостоятельно. Что, как и почему, нам объяснила эксперт Флавия Ланини.

«Лимфодренаж — это вид массажа, во время которого стимулируется естественный отток лимфы, выводящий шлаки из организма, — говорит Ланини, недавно открывшая свою студию в Западном Голливуде. — Цель состоит в том, чтобы вывести жидкость из тканей в лимфатические узлы, где уничтожаются бактерии, вирусы и другие вредные микроорганизмы». Ланини утверждает, что еженедельный сеанс лимфодренажа может укрепить иммунную систему, уменьшить целлюлит и улучшить настроение. 

Средства и гаджеты

«Можно использовать любое масло или крем, которые есть у вас дома», — говорит Ланини. Она рекомендует делать массаж рук, ног и живота до трех-четырех раз в неделю в домашних условиях. «Когда это делает профессионал, — объясняет она, — одного или двух раз в неделю будет достаточно, однако каждому телу нужен индивидуальный график». Понятно, что сила массажиста скрыта не в каждых руках, так что, возможно, имеет смысл приобрести пару гаджетов, например, деревянный массажер de la Heart’s или нефритовый ролик Esker, подробнее о его пользе мы уже писали тут.

С чего начать

Ланини предлагает встать перед зеркалом и нажать на область чуть ниже ключицы, чтобы запустить процесс дренажа. «Затем правой рукой три раза надавите на левую подмышку и повторите то же самое с другой рукой». Чтобы сделать массаж живота, надавите ладонями на область между бедренными костями. «Соедините кисти рук и рисуйте ими воображаемый круг вокруг пупка, повторите пять оборотов, — говорит она. — Затем зажмите всю область живота примерно на минуту, пока кожа не станет слегка розовой».

Чтобы проработать нижнюю часть тела, надавите на паховые узлы — нажмите на каждый по три раза.

Затем, используя кулак, проведите от колена к паху восемь раз. Если теряетесь в указаниях, лучше посмотрите видео. 

Уход после процедуры

Весь процесс должен занимать от 15 до 20 минут, но уход после процедуры, пожалуй, самая важная часть уравнения. Ланини рекомендует уделить особое внимание количеству выпиваемой воды в течение 48 часов после массажа. Она также советует по возможности «избегать сахара, алкоголя, глютена и соли», но и помнить, что мы все просто люди и не нужно зацикливаться.

Vogue.com

Лимфодренажный массаж ног

По данным специалистов, около 10% людей рано или поздно сталкиваются с проблемой лимфатических отеков. Помочь в этой ситуации может массаж, причем массаж особенный, который направлен именно на снятие застоев лимфы. Почему лечение должно быть именно таким и как выполняется ручной лимфодренажный массаж? Ищем ответы на эти вопросы.

Что такое лимфатические отеки?

Лимфатические отеки (лимфедема, также употребляется понятие лимфостаз) – это состояние, при котором в организме нарушается правильный ток лимфы. Она застаивается в сосудах и накапливается в тканях. Это может происходить по разным причинам. В частности, свою роль играет наследственный фактор, генетические причины.

С другой стороны, вызвать нарушение лимфотока могут воспалительные заболевания, травмы, спортивные нагрузки, хирургическое вмешательство и т.д.

Различают три стадии заболевания. На первой стадии отек появляется после нагрузок, ближе к вечеру, и проходит за время ночного отдыха. На ощупь отек мягкий. Когда наступает вторая стадия, отеки делаются стойкими, не проходят за время ночного отдыха, ткани делаются плотными. На третьей стадии, которая получила название элефантизм (слоновость) отек сопровождается такими осложнениями, как папилломатоз кожи, образование лимфоцист (пузырьков на коже), лимфореей.

Комментарий специалиста:

Заведующий отделением терапии ХВН и лимфологии «Центра Флебологии», кандидат медицинских наук, хирург-флеболог Евгений Сергеевич Сильчук:

«Это хроническое, практически неуклонно прогрессирующее заболевание. Само по себе оно не проходит, а прогрессируя, лимфедема приводит к увеличению объема конечности. Конечная форма – это слоновость.

Это влечет ухудшение жизнедеятельности, качества жизни в целом, а в дополнение ко всему приводит и к изменениям кожи. Заболевание может проявиться в любом возрасте».

Лимфодренаж для ног

Лечение лимфедемы обязательно должно быть комплексным. В программу лечения входят несколько важных составляющих:

  • ручной массаж
  • пневматическая компрессия
  • бандажирование (бинтование особым образом)
  • поддерживающая терапия: уход за кожей, ношение компрессионного трикотажа, самомассаж, физические упражнения диета

Таким образом, пациентам выполняется ручной и аппаратный лимфодренаж ног, что помогает выводить лишнюю жидкость, а затем пациенты должны выполнять все рекомендации врача, чтобы поддерживать достигнутый результат. Курсы лечения необходимо повторять, частоту повторов определяет лечащий врач.

Обратите внимание на то, что препараты для лимфодренажа ног не прописываются. Хирургическое лечение проводится в крайних случаях, основная часть пациентов проходит консервативную терапию.

Массаж для оттока лимфы – особенности

Почему же специалисты рекомендуют делать именно ручной лимфодренажный массаж? Как отмечают врачи, только мануально можно выполнить массаж эффективно. Он решает две задачи. На первом этапе специалист открывает закрытые лимфатические протоки. Это можно сделать как раз во время ручного воздействия, чувствуя организм пациента. На этой стадии массаж захватывает практически всю поверхность тела. На втором этапе массаж призван усилить отток лимфы, активизировать его. В итоге отеки уменьшаются, лимфа оттекает из тканей и лучше двигается по сосудам.

Лимфодренажный массаж для ног продолжается около 40-60 минут, и повторять его во время курса лечения нужно неоднократно. Когда будет достигнут эффект снятия отеков, его надо будет закрепить за счет ношения компрессионного трикотажа. Это очень важный элемент лечения: пациенты с лимфостазом должны четко соблюдать рекомендации лечащего врача, иначе результат лечения быстро сойдет на нет.

Ручной лимфодренажный массаж рекомендуется делать в специализированной клинике, а не в домашних условиях. Это непростая техника, и его должны выполнять специалисты, а самостоятельно пациент может не добиться лечебного эффекта. Улучшения состояния и мягкого снятия отеков в этом случае можно не получить, и самочувствие будет ухудшаться.

Также в рамках лечения выполняется аппаратный массаж. Причем на первой стадии заболевания он может быть основным методом лечения, на второй аппаратный массаж должен обязательно сочетаться с ручным. А на третьей стадии, когда у пациента наблюдаются сильные отеки, ручной массаж становится основным методом их уменьшения.

Жизнь после курса лечения – мнение специалиста

Пройдя лечение, пациенты с лимфостазом надеются, что повторный курс можно будет пройти еще не скоро. В ряде случаев это возможно: нужно лишь соблюдать рекомендации врачей. Слово специалисту:

Заведующий отделением терапии ХВН и лимфологии «Центра Флебологии», кандидат медицинских наук, хирург-флеболог Евгений Сергеевич Сильчук:

«Один из механизмов, позволяющих улучшить лимфокровообращение, является работа поперечнополосатых мышц. Поэтому первое, что предлагается пациенту, поменьше сидеть, лежать, стоять, больше двигаться и ходить. Часто больные с лимфостазом страдают и сопутствующими заболеваниями: у них есть лишний вес, метаболические нарушения, что требует определенного подхода. В частности, нужно отрегулировать диету, компенсировать сердечно-сосудистые заболевания, патологии эндокринной системы. В общем можно сказать, что если заняться собой, если захотеть выздороветь, то можно вернуться к тому образу жизни, к той работе, которая была до заболевания. Комплексный подход должен быть не только к заболеванию, комплексный подход должен быть к себе».

Лимфодренажный массаж ног: техника, противопоказания, виды

20.03.2017

Вечная молодость – мечта, за которой охотятся уже не первое столетие. Лимфодренажный массаж это воздействие на кожу с целью стимулировать систему циркуляции лимфы для укрепления иммунитета, выведения лишней жидкости и токсинов.Такая процедура — первый шаг на пути к настоящей красоте и гармонии организма.

Лимфодренажный массаж: разновидность и эффективность

По способу проведения процедуры ее делят на:

  • Ручной тип — требует силы мастера, его умений, и времени.
  • Аппаратный вид — предусматривает использование разных приспособлений. Среди них специальный костюм, электроды или особые сосуды для создания вакуума.

В зависимости от приспособлений аппаратный массаж лимфодренажный делят на прессотерапию, микротоковый дренаж и вакуумную процедуру. Эффективность всех видов обязательно будет заметной, поскольку каждый тип воздействует на метаболизм в клетках и способствует выведению из организма шлаков и токсинов.

Кроме этого такая процедура позволяет устранить синяки, ускорить регенерацию клеток, уменьшить отеки, устранить избыточную межклеточную жидкость. Еще одно достоинство  лимфодренажа – эффективность при варикозе. Его не только можно делать при таком заболевании, но и рекомендуется. Такая процедура лечит проблемы с сосудами и улучшает самочувствие, снимает усталость в ногах.

Наконец, стоит обратить внимание на возможность улучшить психоэмоциональное состояние и снять стресс при помощи таких манипуляций. При похудении или для  улучшения самочувствия – методика одинаково приемлема и эффективна.

Особенности лимфодренажа ног и противопоказания

Учитывая тот факт, что процедура воздействует на линию лимфотока, существуют болезни и состояния организма, при которых лимфодренажный массаж ног и тела имеет противопоказания:

  • онкологические заболевания;
  • беременность;
  • ожоги и повреждения кожи;
  • активный герпес;
  • лимфаденит;
  • заболевания сердечнососудистой системы;
  • тромбофлебит и тромбоз;
  • патология почек.

Поэтому прежде чем решаться на такую процедуру или соглашаться сделать ее другому человеку, лучше проконсультироваться с врачом. Чтобы сеансы приносили пользу, а не вред.

Еще один важный момент – мастерство. Поскольку этот тип воздействия на тело довольно специфический, не рекомендуется делать лимфодренажный массаж дома без соответствующей подготовки. Также следует помнить, что проводить такую процедуру ребенку до 1 года запрещено.

Техника лимфодренажа нижних конечностей

Для того чтобы сеанс прошел успешно, необходимо соблюдать некоторые правила:

  1. Не делайте резких и сильных движений. Все манипуляции должны быть мягкими и плавными, без надавливаний и без риска оставить синяки.

  2. Начать процедуру рекомендуется с поглаживаний, потом перейти к постукиванию и пружинистым воздействиям на кожу. Все делать строго по направлению лимфотоков. Завершают сеанс тоже поглаживаниями.

  1. Перед тем как делать лимфодренажный массаж необходимо ознакомится с тремя уровнями такой процедуры: поверхностном, проекционным и глубоким. Первый вариант идеально влияет на кожу, второй – хорошо воздействует на кровоток, а третий обладает лечебными свойствами.

  2. Воздействие на ноги выполняется от ступней до лобка. Сначала поглаживайте от щиколотки до колена, потом сожмите кожу возле щиколотки и двигайтесь к колену с нажимом. Так повторите несколько раз для обеих ног. Для стимуляции в области бедер двигаться нужно от внутренней части бедра к лобку.

Техника ручного лимфодренажного массажа ног, живота или других частей тела предусматривает воздействие на проблемные участки в течение не менее часа. Аппаратные требования могут отличаться в зависимости от использованных устройств.

Улучшить свое состояние, омолодится или просто расслабиться и получить полезное удовольствие можно как в массажном кабинете, так и дома. Для проведения процедуры в домашних условиях необходимо немного подучиться или купить массажер, который поможет правильно и ритмично воздействовать на проблемные зоны. Методика лимфодренажа нижних конечностей позволяет использовать ручные аппараты для повышения эффективности сеансов. Ручные массажеры станут отличными помощниками на пути к достижению цели.  Они позволят работать со своим телом самостоятельно, не прибегая к помощи других людей. А потому молодость, красота и красивые формы станут максимально доступными. Эффективность лимфатического массажа не вызывает сомнений, поэтому рекомендуем испытать ее на собственном опыте.

 

Лимфодренажный массаж в домашних условиях

Это родолжение статьи «Лимфодренаж в домашних условиях».

Итак, вы узнали пользу подобных манипуляций для вашего тела. Для проведения подобного  массажа бедер самостоятельно, сначала вотрите в кожу  специальную смесь или крем, поочередно массируйте руками наружную сторону бедра. Затем делайте энергичные похлопывающие и массирующие движения, чтобы тонизировать данный участок кожи  и оживить кровоток.

Особенности движений

Массируйте бедра ребрами ладоней, и не ослабляйте нажима. Потом повторите все этапы с другой ногой.

Благотворное влияние лимфодренажный массаж в домашних условиях оказывает при варикозном расширении вен. Чтобы сделать массаж ног придерживайтесь следующего алгоритма.

  1. Нанесите смесь эфирных масел на всю ногу, и помассируйте верхнюю часть ноги от колена. Это поможет очистить клапаны, и кровь будет легче подниматься из нижней части ноги.
  2. Помассируйте обеими руками  ногу по направлению сверху вниз. Движения при работе с икроножной мышцей должны быть сильными и долгими.

При проведении лимфодренажного массажа своими руками используйте натуральный мед. Это прекрасная домашняя косметика. Мед хорошо адсорбирует токсины и способствует быстрому выводу их из организма.  Курс массажа насчитывает от 12 до 15 сеансов. Сеансы можно проводить раз в два дня.

Можете использовать мед в сочетании с ароматическими маслами, это усилит эффект. Наносите смесь на проблемные зоны – предплечья, живот и бедра. Далее выполняйте движения по вышеуказанному алгоритму. Особенно такой массаж рекомендуется женщинам в послеродовой период, так как он прекрасно помогает избавиться от дряблости кожи, а в сочетании с физическими нагрузками дает прекрасный дренажный эффект.

В ходе массажа ваша рука все больше будет прилипать к телу, и мед начнет стремительно темнеть. Продолжайте, пока в руке не окажется весь мед. Всего необходимо проделать 12-15 процедур медового массажа. Не переусердствуйте и проводите массаж только через день!

Подобный лимфодренажный массаж в домашних условиях улучшит общее самочувствие, избавит от болей, и преобразит ваш внешний вид!

А вот видео о пользе такой процедуры:


← Лимфодренаж в домашних условиях Обесцвечивание волос в домашних условиях →

Лимфодренажный массаж при варикозе: особенности выполнения и противопоказания

Организм нуждается в своевременном уходе, и лимфодренажный массаж при варикозе ног поможет активизировать обменные процессы за счет нормализации лимфообращения. Процедура рассчитана на выведение межклеточной жидкости, токсинов, продуктов распада организма. Кожа заметно обновляется и оздоравливается, замедляются процессы старения. Терапия расслабляет пациента и облегчает общее состояние.

Варикозным расширением вен страдает около 40% населения. Преимущественно это заболевание диагностируют среди женщин. Также к числу пациентов зачастую относят малоактивных людей или профессиональных спортсменов. У таких категорий больных ноги подвергаются серьезным нагрузкам, за счет этого страдают вены, постепенно это приводит к появлению ноющих болей. Множество симптомов указывает на варикоз, поэтому для облегчения общего состояния рекомендовано посещение специальных процедур.

Лимфодренажный массаж при варикозе предусматривает работу исключительно профессионала. Массажист подберет подходящую технику физиотерапии и количество процедур для полного избавления от заболевания.

Лимфодренажный массаж при варикозе ног применяется в качестве сопутствующей терапии. Лимфатическая жидкость защищает человека и борется с вирусами и бактериями. Во избежание отечности тканей необходимо поддерживать правильную циркуляцию, что позволит исключить ее скопление во внутренних органах. Проблема решается только проведением специальной процедуры. Данная процедура разгоняет кровь и лимфу, которая омывает органы и внутренние системы.

Техника массажа отличается от обычного. Поскольку варикозное расширение вен препятствует восстановлению, важно придерживаться определенной методики массажа. Подобная процедура необходима:

  • для обеспечения оттока лимфы от пораженных вен
  • снятия болевых ощущений в конечностях
  • уменьшения воспалительных процессов
  • облегчения общего состояния

Если у вас есть проблемы с венами, то перед записью к массажисту рекомендуется получить сопутствующую консультацию флеболога для получения детального заключения о возможности проведения процедуры и об имеющихся предостережениях.

Различают несколько стадий развития варикозного расширения вен. Начальный этап не имеет определенных проявлений. При появлении незначительной отечности ног пора обратить внимание на наличие венозных сеточек. Следы от носков – это первый признак начального развития болезни. Начальный этап – идеальный вариант для эффективного устранения заболевания.

Вторая стадия – это образование легкой сеточки вен на ногах. Ее проявление особенно заметно на тонкой коже под коленями или внизу лодыжки.

Третья стадия характеризуется выпирающими венами с шишками и плотными образованиями. Здесь необходимо физиологическое вмешательство, а от массажа в таком случае стоит отказаться. Во избежание негативных последствий важно вовремя реагировать на любые изменения организма.

Варикозная болезнь предусматривает выполнение специальных процедур:

1. Ручной массаж. Рекомендован для улучшения микроциркуляции и оттока лимфы. По интенсивности применяется поверхностная, внутренняя, глубокая проработка тканей.

2. Аппаратный массаж. Используется при нарушенном лимфотоке, помогает избавиться от отеков и сделать кожу упругой. Процедура положительно влияет на состояние сосудов и лимфатических узлов.

Процедура выполняется на пустой желудок. Организм не тратит энергию на переваривание, а полностью погружается в сеанс.

Проведение массажа предусматривает принятие пациентом положения лежа на спине или сидя. Основное требование – полное расслабление перед сеансом. Достижение венотинизирующего эффекта и устранения лимфатического отека ног достигается при помощи специальных мазей, используемых для скольжения и терапевтического воздействия. Кровеносные сосуды расширяются за счет активизации микроциркуляции.

Движения направляются по ходу лимфатических сосудов, поэтому лимфодренажный массаж при варикозе отличается от обычного. Икроножные мышцы – основное место, где чаще всего появляются тромбы или застои. Поэтому процедуру следует начинать отсюда с поглаживаний для разогреваний кожи и улучшения кровообращения.

Далее специалист переходит к разминательным движениям. Профессионал знает, что во избежание сокращения сосудов необходимо воздействовать плавно и без резких движений. В завершении делают похлопывания от пальцев ног до бедра. Усиление эффекта достигается за счет совершения нескольких подходов. При чередовании массажных действий кожа подтянется и станет упругой. Длительность процедуры не превышает 30 минут, полный курс включает в себя 10-14 сеансов.

Выполнить процедуру качественно самостоятельно невозможно, поэтому необходимо пользоваться услугами профессионалов. Если имеется лимфатический отек, то потребуется особенная методика выполнения.

По исследованиям стало ясно, что расширенные вены ног положительно реагируют на подобные процедуры. Появляется эластичность стенок сосудов, повышается тонус. Таким ногам не грозит физическая усталость.

Лимфодренаж при варикозе можно отнести к эффективной профилактике сосудистых заболеваний. При появлении небольших сеточек на ногах рекомендовано обратиться к специалисту во избежание прогрессирования патология.

Наличие серьезной стадии тромбоза, онкологии или воспалительных процессов станут вескими причинами для отмены процедур массажа. Даже трофические язвы недопустимы для процедур. Иначе повысится вероятность заражения крови.

Аппаратный массаж противопоказан:

  • при беременности
  • естественном вскармливании
  • наличии серьезных патологий с сердцем
  • туберкулезе
  • нарушении работы щитовидной железы

Склонность к тромбозу предусматривает предварительную консультацию врача, после чего назначение различных массажных сеансов.

Комплексное массажное воздействие на проблему расширенных вен способствует:

  • Профилактике развития серьезных форм варикоза и расслаблению тела
  • Избавлению от боли и усталости без использования лекарственных препаратов
  • Восстановлению кровообращения, разогреву тканей, препятствует развитию воспалительных процессов
  • Исключению риска развития тромбофлебита

Количество преимуществ огромное, но это при условии, что процедуры выполняет специалист с медицинским образованием. Перед записью на сеанс важно удостовериться в квалификации массажиста.

Для освоения техники в домашних условиях потребуется длительное время. Лимфодренажный массаж при варикозе ног лечит и снимает напряжение с области ног, избавляет от жжения и применяется для снятия отечности и избавления от усталости. Массаж может быть выполнен только на разогретую кожу.

Сеточка на ногах становится веской причиной для консультации флеболога. Если заболевание находится на начальной стадии, проведение сеанса будет разрешено. В противном случае придется воздержаться. Не стоит выполнять сложную технику в домашних условиях, это может привести к серьезным проблемам.

Когда сеточка из вен настолько обширная и имеет много образований и шишек, проводится хирургическое вмешательство. В коже делают несколько проколов, через которые вырезают пораженные участки вен, после этого начинается формирование новой системы кровотока. Восстановительный период характеризуется легким отеканием ног, но это проходит за довольно короткий промежуток времени.

Сразу после операции любой вид массажа противопоказан. Лимфодренаж при варикозе вен нижних конечностей будет неэффективен, а в большинстве подобных случаев станет причиной внутреннего кровотечения. Даже профилактическое проведение рекомендовано строго под наблюдением специалиста.

Выполнение массажа возможно только после полного восстановления после процедуры. При этом нарушение техники или совершение резких движений при массаже может спровоцировать сбой в организме, способствует дальнейшему увеличению количества венозных сеточек. Поэтому важно правильно выбрать физиотерапевта и массажиста.

Стоимость услуг зависит от количества входящих процедур и сложности заболевания пациента. В нашей клинике установлена демократичная цена на сеансы, что позволяет большинству обратившихся пациентов в сжатые сроки избавиться от проблем с тяжестью в ногах, отеками и венозной сеткой. Предварительно важно проконсультироваться со специалистами. Если пациент имеет последнюю стадию болезни, то от процедур придется воздержаться. В такой ситуации врачи клиники смогут подобрать иные варианты лечения или рекомендовать хирургическое вмешательство.

Современное оборудование нашей клиники позволяет выполнять, в том числе, аппаратные варианты массажа, которые дают положительный результат при варикозном расширении век. Не менее эффективен ручной массаж, его выполнением занимаются настоящие эксперты в данной области, имеющие сертификаты и прошедшие длительное обучение разнообразным массажным техникам.

Чтобы получить детальную консультацию и рассчитать оптимальное количество сеансов в вашем случае, советуем не откладывать визит к специалисту и записаться на прием прямо сейчас. Сделать это можно по телефону либо через сайт, заполнив короткую онлайн-заявку. Наш администратор свяжется с вами в ближайшее время и обсудит все детали предстоящего посещения клиники.

Как правильно массировать ноги при отеках?

Отеки ног –  вещь знакомая многим. 

Отек возникает по причине того, что в межклеточном пространстве скапливается  жидкость, которая в нормальном состоянии спокойно циркулирует по лимфатической и кровеносной системам. Отечностью организм сигнализирует либо о внутренних проблемах, либо о том, что вы ведете неправильный образ жизни. 

Какой бы не была причина ваших отеков, есть несколько способов, как уменьшить эти неприятные проявления.

Особенно часто эта проблема проявляет себя  летом, когда тело отекает от жары, и любимая ранее удобная обувь превращается в орудие пыток. Этот дискомфорт знаком девушкам, предпочитающим высокие каблуки или узкую обувь.

Массаж как способ избавления от отеков ног

Самый простой и надежный способ избавиться от отечности – это массаж. Специальные техники массажа позволяют вывести всю скопившуюся лишнюю жидкость в лимфатическую систему организма, а затем через органы выведения – наружу. Именно этим эффектом объясняется то, что во время, например, лимфодренажного массажа, клиенты несколько раз за сеанс могут посещать туалетную комнату.

Перед посещением массажного салона, нужно позаботиться о себе и выяснить причину ваших отеков. Наиболее распространенными причинами отеков ног врачи считают:

    • проблемы с почками
    • сердечную недостаточность
    • повышенное давление в лимфатической системе
    • заболевания суставов
    • проблемы с венами, сосудами, например, варикозная болезнь.

Как видите, симптом один, причины — разные. Поэтому и подход к их решению будет разный. И если, например, лимфодренажный массаж просто устраняет симптом, снимает отечность, то другие виды массажа могут также дополнительно выступать как вспомогательная терапия при лечении причины отечности.

  • После того, как вы выяснили причину своих неприятных ощущений, можно определиться с видом массажа, который станет ПОМОЩНИКОМ №1 в избавлении от отеков ног.

  • Лимфодренажный массаж при отеках ног

  • Лимфодренажный массаж сразу избавит вас от отеков.  Он расслабляет  напряженные мышцы и возвращает ногам легкость. 

  • Врачи ортопеды, реабилитологи и неврологи рекомендуют лимфодренажный массаж ног как профилактику разных заболеваний и ускорение реабилитации после различных травм и оперативных вмешательств.  

  • Оценка положительного влияния лимфодренажного массажа экспериментально была доказана  специалистами Захезиным И.Б., Вакслейгером П.С., Ивашкиным А.С  на базе Обинского Института атомной энергетики. 

  • Были исследованы пациенты с различными спортивными травмами, а также перенесшие операции по поводу онкологических заболеваний. Ниже приведены данные об эффективности представленного метода и сравнение с результатами классического консервативного лечения отеков. 

  • Выводы, которые были получены при этом:

    1. Получено подтверждение эффективности мануального лимфодренажа и акупрессуры при лечении послеоперационных и посттравматических отеков.
    2. Стойкой результат – исчезновение отеков уже после 4 сеансов мануального лимфодренажного массажа и акупрессуры.
    3. Показана экономическая выгода мануального лимфодренажа над классическими методами лечения. Как то: сокращение койко- дней, сокращение срока нетрудоспособности, уменьшение затрат на лечение.
    4. Важную роль играет положительный эмоциональный настрой пациента, вызванный быстрым и стойким наступлением эффекта. Повышается доверие к специалисту, возникает стремление продолжать лечение и соблюдать данные рекомендации.
  • Если отеки у женщины возникают по причине беременности. В таком случае, лимфодренажный массаж ног при беременности позволит устранить тяжесть в ногах, уберет отечность и станет прекрасной профилактикой варикоза у будущей мамы.

  • Если варикоз у вас уже есть и именно он является причиной отека ног, то в зависимости от степени заболевания вам также показан этот массаж. Лимфодренажный массаж ног при варикозе позволяет не только избавиться от отеков, но и болей в ногах. 

  • Лимфатическая система играет особенно важную роль для иммунитета и восстановления организма (заживления ран). Ее периодическая ситимуляция также укрепляет организм в целом и позволяет бороться с различными видами инфекций. Это как нельзя кстати подходит для карантинного периода и в межсезонье, при обострении ОРВИ.

  • Поэтому работу со своими ногами следует доверить мастеру. Опыт эксперта по массажу поможет заметить сопутствующие проблемы и применить к вам именно ту технику, которая поможет устранить не только симптом, но и причину вашего неблагоприятного состояния. 

  • Мой многолетний опыт позволяет слышать то, что говорит ваше тело. Достаточно взгляда на вашу осанку, движения, чтобы понять какие сопутствующие проблемы может скрывать ваш организм. 

  • Из салонных процедур для массажа нижних конечностей также можно рассмотреть несколько других видов массажных техник – антицеллюлитный или компрессионный. Они тоже активно работают с лимфотоком и будут эффективны при отеках.

  • Лимфодренажный массаж ног щеткой при отеках 

  • Если нет возможности попасть к хорошему массажисту, вы сможете помочь себе самостоятельно. Для этого можно сделать себе лимфодренажный массаж ног щеткой.

  • Набор для массажа в домашних условиях

    Массажная щетка из натуральной щетины поможет вам избавиться от отеков. Она мягко активизирует  лимфоток, что бы вывести лишнюю жидкость и токсины из организма.

    Чем чаще вы будете использовать щетку для массажа, тем  более мягкой и шелковистой будет становиться ваша кожа. Ее щетинки выполняют скрабирующую функцию и заботятся о красоте вашей кожи. Через некоторое время вы заметите, что и проявления целлюлита стали менее заметны.

    Такой самомассаж я рекомендую делать по сухой коже перед тем, как принять душ. Придерживайтесь  принципа движения снизу-вверх по направлению тока лимфы. Начинайте от пальчиков ног  и постепенно двигайтесь вверх к бедрам.

    После лимфодренажного массажа щеткой примите душ и нанесите питательный крем или масло на всю поверхность ног. Массаж занимает не более 5 -7 минут.

    Дополнительно уделите еще 5 минут гидромассажу под душем.

    Да, эффекта как от профессионального гидромассажа вы не добьетесь, но легкий массаж взбодрит ваши нервные окончания и заставит кровь двигаться по сосудам быстрее.

    Контрастный душ на ноги в конце ваших банных процедур будет огромным подарком вашим отекшим ножкам, кроме того, вы укрепите сосуды. А это профилактика и целлюлита и варикоза. Не ленитесь для себя любимых!

    Можете посмотреть как делать самомассаж с помощью своих близких.

    Антицеллюлитный массаж ног от отеков

    Можно совместить приятное с полезным, и во время избавления от отечности в ногах, также провести избавление от лишних подкожных жировых отложений.

    Антицеллюлитный массаж  —  активная техника. Я ее рекомендую для борьбы с целлюлитом, растяжками и лишним весом. 

    За счет ритмичных движений повышается температура массируемой области, происходит активная работа лимфатической и кровеносной систем. Благодаря этому:

      • ускоряется вывод лишней жидкости (минимум нескольких сантиметров в бедрах), 
      • нормализуется обмен веществ 
      • происходит активное насыщение клеток кислородом
      • ускоряется расщепление жировых отложений.  

    Этот массаж вам подойдет, если у вас нет проблем с венами и сосудами.

    Компрессионный массаж ног при отеках

    Еще одним правильным способом избавления от отеков будет компрессионный массаж.

    В отличие от антицеллюлитного и лимфатического, принцип компрессионного массажа заключается в зональном сжатии воздухом  ног при помощи специального массажера. Он мягко сжимает ноги, способствуя их расслаблению, стимулируется отток лимфы в ногах. В процессе сеанса массажа исчезает ощущение тяжести и дискомфорта. Время такого массажа обычно составляет 20-30 минут.

    Такой прибор можно заказать в интернет магазине и наслаждаться вечерним расслаблением ног перед телевизором.

    Как правильно массировать ноги при отеках руками

    Предположим, что ни специального массажера, ни массажиста у вас в данным момент нет, а отеки ног есть.

    Что делать? Самомассаж.

    Подготовка к устранению отеков ног:

      • примите теплый душ
      • просушите кожу полотенцем
      • займите удобное положение 
      • возьмите немного массажного масла или крема, разогрейте ладошки 
      • нанесите на кожу ног
  • Нанесение на кожу ног массажного масла или крема

    Подготовка закончена, приступаем к массажу.

    Все движения должны  быть мягкими и плавными, избегайте сильного давления и не тяните кожу. 

    В основе данной техники лежат расслабляющие и разминающие движения, направленные снизу-вверх в направлении тока лимфы. Будем выводить лишнюю жидкость и за счет этого уменьшать отечность.

    Техника лимфодренажного самомассажа ног:

    Начинайте с передней части бедер.

    Плавно переходите к задней части бедра.

    Руки начинают движение от стоп и плавно перемещаются к бедру.

    От бедра руки спускаются обратно по боковым поверхностям ноги.

    Таким образом, проработайте каждую конечность по 5 минут.

    Сомкните пальцы и помассируйте зону от внутренней лодыжки к колену и обратно

    По тому же принцы массажируйте и наружную часть

    Очень важно тщательно проработать икорные мышца, это поможет избежать появления судорог. Их лучше всего массировать с помощью пощипывания от лодыжек к коленной чашечке.

    Колено можете массировать большими пальцами руки, разминая его ткани. Область выше колена массируется разминающими круговыми движениями. Таким образом, вы проработаете и мышцы, помогая им расслабиться.

    Затем приступите к массажу зоны под бедром, для этого используйте тыльную часть ладони и продолжайте двигаться от колена к бедру.

    Теперь повторите еще раз весь путь с самого начала.

    Закончить массаж ног нужно мягкими поглаживающими движения, начиная от кончиков пальцев ног, заканчивая верхней точкой бедер.

    Массаж стоп для снятия отечности.

    Подготовка аналогичная. Массаж элементарный.

    Для массажа стоп используйте следующие движения:

      • поглаживающие 
      • растирающие
      • разминающие с элементами вращения.  
  • Проработайте каждый пальчик, подошву и пятку одной конечности, а затем другой.

    Можете воспользоваться специальным массажером для стоп, если у вас дома есть такое устройство. Такой массаж стоп позволяет крепко спать всю ночь.

    Противопоказания для массажа ног

    У массажа ног при отеках есть свои противопоказания:

      • грибковые заболевания
      • различные новообразования
      • травмы или нарушения целостности кожи
      • тромбоз
      • плохая свертываемость крови
  • Как еще можно избавиться избавиться от отека ног

    Выбирайте правильную обувь

    Красота – это, безусловно, очень важно, но ваша обувь в первую очередь должна быть удобной и не стеснять ваши ноги. Иначе она станет причиной развития плоскостопия, отека и судорог.  Обзаведитесь ортопедическими стельками, они помогут избежать хронических заболеваний стоп и отеков и снизят нагрузку на позвоночник.

    Безопасный каблучок не должен быть выше  5 сантиметров. Если отеки ног для вас привычное явление,  высокий каблук вам противопоказан.

    Не ленитесь давать нагрузку ногам.  

    Утро с гимнастикой – это must have здорового человека. Об этом говорят все специалисты.Я тоже на этом настаиваю.  Очень эффективны перекатывания с пятки на носок и обратно в течение пяти минут. Таким образом, лимфа начинает активнее двигаться по ногам, предупреждая отеки.

    Пока вы смотрите телевизор, можете принести пользу своим ножкам. Разуйтесь, положите под ноги кусочек ткани и пытайтесь ее скомкать пальцами ног. Минимум усилий, отличная проработка мышц и разгон лимфы.

    Перед сном массируйте стопы с помощью шарика. Нужно катать под стопой плотный шарик (для большого тенниса тоже подойдет) в течение пары минут каждой ногой. Массаж стоп нормализует сон, вспоминайте об этом  после эмоционального напряжения или сложного рабочего дня.

    Регулярно занимайтесь любым видом спорта

    Так как лимфатическая система запускается диафрагмой — спорт отлично задает темп ее работе. Кардиотренировки или посещение бассейна помогут поддерживать активную циркуляцию лимфы в организме. Самый простой вид спорта – скандинавская ходьба, я писал об этом в предыдущей статье.

    Наладьте правильное питание

    Любите себя и не засоряйте свой организм вредной, жирной едой и сладкими газировками. Таким питанием вы добавляете работы лимфатической системе и снижаете ее эффективность.

    Если у вас есть очевидные проблемы с питанием, обратитесь к специалисту по питанию. Он поможет составить индивидуальный график питания для оздоровления организма и улучшения самочувствия. В конечном счете, это будет для вас выгоднее. Сэкономите на визитах к врачам и Фаст Фудах. 

    И в заключение, давайте вспомним о наших любимых мамах и бабушках. 

    Даю гарантию, что они часто вам жалуются, на то, что их ножки отекают и сильно устают. 

    Теперь вы знаете отличный способ, как им помочь. Самомассаж или профессиональный массаж у нас в массажном салоне в Киеве. Как специалист я сделаю все возможное, чтобы ваши ножки или ваших родных были здоровыми и легкими. Приходите, жду вас!

     

    Автор: массажист Демиденко Виктор Иванович

    Использованная литература:

    1. Лечебная физическая культура: достижения и перспективы развития.
      МАНУАЛЬНЫЙ ЛИМФОДРЕНАЖ И АКУПРЕССУРА
      КАК МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ ОТЕКОВ, РАЗВИВАЮЩИХСЯ
      ПОСЛЕ ТРАВМ И ОПЕРАТИВНЫХ ВМЕШАТЕЛЬСТВ. Захезин И.Б., Вакслейгер П.С.,Ивашкин А.С. http://lib.sportedu.ru/Books/PDF/258121.pdf#page=129
    2. Лимфодренаж.  http://lib.sportedu.ru/Books/PDF/258121.pdf#page=129
    3. ЛИМФАТИЧЕСКИЕ УЗЛЫ: СРАВНИТЕЛЬНАЯ АНАТОМИЯ И МОРФОГЕНЕЗ В ФИЛООНТОГЕНЕТИЧЕСКОМ АСПЕКТЕ.
      Петренко Валерий Михайлович. https://cyberleninka.ru/article/n/limfaticheskie-uzly-sravnitelnaya-anatomiya-i-morfogenez-v-filoontogeneticheskom-aspekte
  • Массаж (Классический, Антицеллюлитный, Фитнес-моделирующий, Лимфодренажный, Медовый, Баночный)

    Лимфодренажный массаж — это физическое воздействие на определенные линии тела по направлению лимфотока с целью нормализации и усиления работы лимфатической системы организма. Система лимфотока выводит из клеток и тканей организма накопившиеся шлаки и токсины, она играет важную роль в обмене веществ, и ее нормальная работа является гарантом хорошего самочувствия, жизненной энергии и цветущего внешнего вида.

     

    Массаж лимфатических сосудов является профилактикой нарушения функционирования системы, а также способствует нормализации выведения ненужных веществ и лишней жидкости из организма.

     

    Лимфодренажный массаж ног:

     

    Проведение лимфодрнажного массажа ног

    Застой лимфы в нижних конечностях возможен из-за малоподвижного образа жизни, курения, стрессов, тесной одежды и ряда других причин. Массаж лимфатических сосудов на ногах выступает хорошей профилактикой лимфостаза и варикозного расширения вен.

     

    Лимфодренажный массаж ног можно делать самостоятельно в домашних условиях. Он поможет избавиться от таких проблем, как отеки ног, целлюлит, сухость кожи, спазмы сосудов, болезненность мышц. С помощью ручного дренажа нормализуется работа венозных клапанов, уменьшается выпуклость венозных сосудов, улучшается общее состояние лимфатической и венозной систем.

     

    Физическое воздействие на сосуды по направлению тока лимфы способствует снижению количества жировой ткани, усиливается расщепление и выведение жирных кислот. Во время стимуляции глубоких слоев тканей ног происходит расширение лимфатических сосудов, ускоряется приток крови, тонизируется мышечный тонус. Это позволяет улучшить форму ног и подтянуть мышцы, уменьшить объем ягодиц и бедер.

     

    Массаж горячими травяными мешочками

     

     

    По преданию прародителем тайского массажа травяными мешочками является врач Живака Кумар Бхакка. По легенде он считается современником Будды и доктором самого короля Древней Индии, — Магадха. Оттуда и получила распространение эта чудесная процедура. Назначался этот массаж для расслабления организма и тела человека, предотвращения последствий сильного стресса, снятия блокировки мышц и простого наслаждения.

     

    Во времена буддизма травяной массаж практиковался тибетскими монахами, которые жили во втором веке до нашей эры. Они относили его к учению Сен, которое раскрывало волшебное воздействие на акупунктурные точки тела человека. Считалось, что такая процедура помогала излечиться от многих болезней одним прикосновение.

     

    На сегодняшний день тайский массаж горячими травяными мешочками уже не является таинственным обрядом исцеления, но зато этот исторический способ релакса очень популярен в салонах красоты.

     

     

     

     

     

    Креольский массаж бамбуковыми палочками

     

     

    Свойства креольского массажа бамбуковыми палочками

     

    Можно выделить следующие основные свойства:

     

    1) тонизирующее: Имеет ярковыраженный бодрящий эффект, возбуждающий нервную систему. После массажа ощущается необыкновенный прилив жизненной энергии и повышение жизненного тонуса;

    2) релаксационное: Во время сеанса массажа наблюдается седатирующее действие на ЦНС, снятие психоэмоционального напряжения, стимуляция умственной и мышечной релаксации, полезен при моральном и физическом переутомлении;

    3) антицеллюлитное: Имеет мощный лимфодренажный эффект, благодаря чему улучшаются обменные процессы в подкожно-жировой клетчатке и массируемых тканях, наблюдается расщепление и уменьшение жировой клетки в размерах и локально жировой прослойки;

    4) обезболивающее: Несмотря на постоянные простукивания бамбуковыми палочками, массаж имеет болеутоляющее свойство;

    5) восстановительное: Все массируемые ткани (кожные, подкожные, мышечные) получают мощный заряд к восстановлению.

     

    Также, действие креольского массажа направлено на сердечно-сосудистую систему, улучшая кровоток и лимфообращение в тканях, стимулирует работу внутренних органов через непрямой массаж и воздействие на биоактивные точки, костную систему, глубокие ткани и энергетические каналы. Является сильнейшим детоксичным средством направленным на выведение из организма токсичных веществ, биологических ядов и шлаков.

     

    Его специфическое воздействие на массируемого складывается из трех составляющих:

     

    1) Косвенное глубокое. Оно проявляется в воздействии через свойства жидкости, то есть крови и лимфы, заключенной в замкнутую систему. Известно что человек состоит из на 80% из жидкости.

    2) Звуковое. Резонансное воздействие создаваемое злаковым наполнителем палочек, ритмом и синхронностью, направленное на вестибулярный аппарат, нервную систему и тело целиком.

    3) Энергетическое. В основном заключается в кинетическом, ударном и физическом взаимодействии наполнителя, то бишь зерна, с внутренней частью бамбуковой палочки, которое приводит к слабым биоэнергетическим всплескам передающимся массируемой поверхности тела.

     

     

    Запись по телефону: 8-919-081-20-05

    Будем рады видеть Вас в Spa House!

    Как сделать дома лимфодренажный массаж для лечения воспаления

    Более десяти лет у ДиАнны Нагель было заболевание легких, из-за которого она задыхалась. Назначенное лечение не помогло, но удивительно простой домашний лимфодренажный массаж сотворил чудо.

    ДиАнна Нагель вздохнула, ожидая еще в кабинете врача . На протяжении десятилетий она страдала от хронического болезненного отека левой ступни и лодыжки, и она переходила от врача к врачу в поисках причины.«У вас первичная лимфедема, состояние, при котором под кожей накапливается лимфатическая жидкость», — наконец сказал ей сосудистый специалист. «Лекарства нет, но есть лечение, которое может облегчить ваши симптомы».

    Было время, когда ДиАнна была бы вне себя от радости, узнав, наконец, причину, но, к сожалению, у нее уже была другая, еще более изнурительная болезнь, с которой нужно было бороться. В свои 30 лет у ДиАнны был диагностирован прогрессирующий легочный саркоидоз, аутоиммунное заболевание, из-за которого лимфатические узлы в легких воспалялись и становились жесткими, что затрудняло отхождение слизи.Даже после приема лекарств и перкуссионной терапии (которая включает в себя хлопки по груди и спине для разжижения слизи) ей все равно было трудно дышать. Необходимость добавить еще один препарат для лечения лимфедемы расстраивала, но ДиАнна надеялась, что это уменьшит ее боль.

    Неожиданное исцеление

    ДиАнна начала ходить в клинику пару раз в неделю для лимфодренажного массажа (LDM). Во время сеансов квалифицированный физиотерапевт пробирался вверх от ног ДиАнны через ее торс, каждую руку и даже ее шею и лицо, слегка надавливая на кожу восходящим движением, чтобы лимфатическая жидкость текла.

    Всего через пару сеансов опухоль на ступне и лодыжке ДиАнны спала, облегчая ее боль. Но она заметила еще кое-что удивительное: у нее был сильный дренаж носовых пазух и продуктивный кашель. Это разжижает всю жидкость в моем теле, даже в легких, она поняла.

    Но сеансы были дорогостоящими и не покрывались страховкой, поэтому ДиАнна беспокоилась, что не сможет продолжить. Затем она узнала, что может делать LDM сама дома, и все, что ей было нужно, это расческа с натуральной щетиной или щетка для тела.

    Используя детскую щеточку, ДиАнна каждое утро начала делать себе домашний лимфатический массаж. Начиная со ступней, медленно и нежно поглаживая сухую кожу, ДиАнна расчесывает каждую ногу до верхней части бедра, а затем вверх по туловищу вдоль грудины. Затем она продвигается вверх по каждой руке, от ладони к подмышке.

    Перейдя к лицу, она проводит от подбородка вдоль челюсти и от носа к щеке к уху. Наконец, она спускается вниз по шее вправо и влево к лимфатическим протокам, расположенным над ключицей.

    С каждой неделей отечность и дыхание ДииАнны заметно улучшались. Сегодня она больше не принимает никаких лекарств и не нуждается в перкуссии более пяти лет.

    Даже ее врач был поражен. «Продолжай делать то, что делаешь», — с энтузиазмом сказал он ей.

    ДиАнна, которая сейчас является лицензированным терапевтом, сертифицированным ароматерапевтом и тренером по оздоровлению, не собирается прекращать сеанс массажа. «В 57 лет я чувствую себя лучше, чем когда-либо!» она сияет.«Я наконец-то могу жить и наслаждаться жизнью — и дышать свободно!»

    Лимфомассаж с 3 преимуществами для здоровья

    1. Уменьшает вздутие живота! Ваша лимфатическая система содержит в два раза больше жидкости, чем ваш кровоток, но у нее нет насоса (как ваше сердце), чтобы поддерживать эти жидкости в движении, что приводит к отечности, когда жидкость застаивается. К счастью, исследование, опубликованное в журнале Lymphology , показывает, что нежный лимфатический массаж улучшает кровообращение, сокращая вздутие живота на 40 процентов.
    2. Снимает стресс! Всего один лимфатический массаж может снизить уровень кортизола на 44 процента и снизить усталость до 80%, сообщают ученые в журнале Journal of Physical Therapy Science . Результат: один сеанс может успокоить измотанные нервы на срок до 48 часов.
    3. Он укрощает боль! Ученые говорят, что регулярный лимфатический массаж с использованием сухой щетки ($ 11, Amazon) успокаивает сверхактивные болевые нервы и выводит вызывающие боль воспалительные отходы из мышц, суставов и других тканей — процесс, который, по словам исследователей Университета штата Пенсильвания, облегчает боль и скованность на срок до 80 процентов женщин.

    Эта история впервые появилась в нашем печатном журнале.

    Как сделать лимфодренажный массаж

    Перед тем, как осушить больную или опухшую руку, мы проработаем лимфатические узлы на шее и подмышке.

    Начните с шеи: Найдите правый и левый лимфатические протоки у основания шеи. Вы почувствуете полые мягкие пятна над ключицей. Подушечками пальцев аккуратно проведите по десять раз вниз с обеих сторон.Штрихи — это не круг. Вы можете увидеть на YouTube людей, говорящих вам делать массаж по кругу. Если вы сделаете это, вы вернете жидкость туда, где она была. Мы хотим направить жидкость в одну сторону к нашим лимфатическим узлам.

    Затем заведите руки за уши и слегка помассируйте прямо по шее. Жидкость из вашей головы стекает из ушей к основанию шеи по правому и левому лимфатическим протокам над ключицей. Слейте жидкость с шеи небольшими движениями от основания уха до основания шеи.Вы просто растягиваете кожу до тех пор, пока она больше не сможет растягиваться. А потом отпускаете. Затем проглотите два раза.

    Очистите голову: Затем разделите пальцы буквой V, как у Спока «Живи долго и процветай». Если кто-то из вас поклонников Star Trek , вы понимаете, о чем я. Средние пальцы поместите за уши, а остальные пальцы — перед ушами. Слегка помассируйте за ушами и спиной, а затем вниз по шее. Ваша цель — спустить жидкость по шее.Сделайте это десять раз. Затем проведите легкими мазками от уха до шеи. Затем аккуратно проведите рукой по лицу от щеки до ушей, от подбородка до ушей, от усов до ушей и от лба до ушей. Снова проведите щеткой по шее и проглотите три раза.

    Освободите плечи: Теперь мы собираемся слить лимфатическую жидкость из задней части шеи и трапеции. Я называю это лимфатической зоной воротника рубашки. Это та часть шеи, где сидит воротник рубашки.Эта жидкость обволакивает и стекает в правый и левый лимфатические протоки ключицы. Чтобы проработать эту область, положите руки на плечи, расположив локти прямо перед собой. Сделайте вдох, затем выдохните и опустите локти. Повторите это пять раз. Люди говорят мне, что перемещение жидкости здесь помогает расслабить их мышцы.

    Накачать подмышки: Теперь помассируем подмышечные узлы под мышками. Жидкость из ваших рук и груди стекает в эти лимфатические узлы, поэтому важно их массировать.

    Во-первых, поместите ладонь прямо в подмышечную впадину и поднесите руку вверх к подмышке. Сделайте это десять раз. Затем поместите руку немного ниже на туловище — там находится ткань вашей боковой груди. Ладонью сделайте накачивание от бока туловища прямо в подмышку десять раз. Затем поднимите руку, поместите руку там, где рука и подмышка встречаются, и погладьте вниз прямо в подмышку. Вы не хотите сжимать руку; вы хотите аккуратно перекачивать жидкость.

    Массаж груди: Теперь сделаем массаж груди. Так много людей не трогают свою грудь, если только они не ищут уплотнение в груди. Большая часть грудной жидкости будет стекать в подмышки. Помните: вам нужно работать легко, осторожно, заботливо и нежно.

    Положите руку на середину груди и ладонью медленно помассируйте грудь, двигаясь к подмышке. Повторить десять раз. Затем помассируйте под грудью, где расположена линия бюстгальтера, перемещая жидкость в сторону туловища, а затем в подмышку десять раз.Обычно мы не используем масло, потому что мы хотим растягивать кожу и перемещать лимфу по ее каналу. Если у нас есть масло, мы просто скользим по коже. Убедитесь, что жидкость не попадает в соски. Вы хотите, чтобы жидкость из груди отошла от сосков в подмышку.

    Я участвую в кампании, чтобы каждый прикасался к своим подмышкам и груди!

    Если кому-то удалили лимфатические узлы, мы можем перенаправить жидкость из подмышечной впадины, где лимфатические узлы были удалены, вниз к паховым узлам в верхней части бедра и через грудь к лимфатическим узлам в противоположной подмышке.Даже если вам удалили два лимфатических узла, у вас есть риск развития лимфедемы. Как правило, в каждой подмышечной впадине находится от семнадцати до тридцати пяти подмышечных лимфатических узлов.

    Массаж рук: Чтобы массировать руку, положите руку, как шапку, на плечо. Помассируйте полукругами вверх и через плечо десять раз. Затем помассируйте от предплечья к подмышке. Теперь проработайте локтевую складку. Используя ладонь, накачивайте прямо в локтевую складку. У вас здесь лимфатические узлы.После того, как вы очистили верхнюю часть руки, вы можете массировать ее от нижней части руки и пальцами вверх к подмышке медленными непрерывными движениями, направляя жидкость в подмышечную впадину. В завершение снова помассируйте лимфатические узлы в подмышечных впадинах.

    Лимфодренажный массаж + как делать дома

    Используется для вывода скопившейся жидкости из лимфатической системы и облегчения потока по всему телу. Считается, что этот массаж уменьшает вздутие живота и отек внутри тела и даже помогает при косметических проблемах с кожей, таких как прыщи и экзема.Хотя это традиционно практикуется на руках и ногах, где больше лимфатических проблем, все больше косметологов начали интегрировать эту технику в процедуры по уходу за лицом, чтобы помочь уменьшить отечность и темные круги под глазами. Но что говорит наука?

    Согласно клинике Кливленда, лимфатическая система — это «сеть тканей, сосудов и органов, которые работают вместе, чтобы перемещать бесцветную водянистую жидкость, называемую лимфой, обратно в вашу кровеносную систему». По сути, основная функция системы — избавлять ваше тело от отходов и накоплений, а также действовать как часть вашей иммунной системы для защиты от бактерий и болезней. Когда система забита, ваше тело становится более подверженным болезням и опухолям.

    Когда ваша лимфатическая система перестает функционировать должным образом, может развиться состояние, называемое лимфедемой, при котором лимфатические узлы становятся хронически опухшими. Именно при этом условии лимфатический массаж может быть наиболее полезным, поскольку легкое давление и движение позволяют токсинам быстрее поступать в лимфатические узлы, уменьшая отек, который может сопровождать лимфедему. Лимфодренаж — это процесс направления лимфатической жидкости к узлам, таким образом очищая организм от скоплений.

    В отличие от традиционного массажа, при котором для расслабления напряженных мышц используется большее давление, лимфатический массаж требует более легкого прикосновения, чтобы мягко направить кожу в направлении лимфатической системы, увеличивая кровообращение. Согласно исследованию стоматологической хирургии 2007 года, лимфодренаж помогает уменьшить отек после хирургической операции.

    В мире красоты лимфодренажный массаж лица стал популярен благодаря своей способности уменьшать отечность кожи и темные круги под глазами.Повышенное кровообращение может создать эффект более яркого внешнего вида, поэтому ваша область под глазами будет вам благодарна за дополнительное внимание. Однако, согласно данным Medical News Today, лимфодренаж имеет более длительные преимущества для здоровья, чем эстетический. Лечение, безусловно, может уменьшить отечность и вздутие живота, но косметический эффект, скорее всего, будет краткосрочным.

    Хотя лимфатический массаж лица чаще всего проводят специалисты, попробуйте его на себе дома с помощью этой хитрости от Healthline.Начните с нанесения сыворотки для лица на кончики пальцев, которые вы можете втереть в кожу. Начиная со лба и двигаясь кнаружи, слегка надавите и начните растягивать кожу до лимфатических узлов на шее. Обязательно прикоснитесь к области под глазами более легким прикосновением одним или двумя пальцами, чтобы не дергать нежную кожу. Достигнув шеи, повторите массаж еще три раза. Если вы боретесь со сгустками крови или проблемами с сердцем или почками, посоветуйтесь с врачом, прежде чем пробовать лимфатический дренаж, чтобы убедиться, что это не вызовет обострения и не нанесет вред вашему здоровью.Ниже приведено видео о домашнем лимфатическом массаже лица, которое можно использовать в качестве руководства.

    В конце концов, все, что вы считаете заботой о себе, по крайней мере, может оказать вам положительное влияние на ваше психическое здоровье. Хотя лимфодренажный массаж кажется более полезным для людей с лимфедемой или другими проблемами со здоровьем, массаж может обеспечить расслабляющий эффект, а также временно уменьшить вздутие живота, отечность и темные круги под глазами. Правильное функционирование вашей лимфатической системы является ключом к общему благополучию вашего тела, поэтому ручное увеличение потока лимфы может только улучшить ваше самочувствие и внешний вид!

    Лимфатический массаж Сделай сам

    Лимфатический массаж Сделай сам

    Отказ от ответственности: если у вас есть заболевание, сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем делать это самостоятельно, лимфатический массаж.Прочтите мой полный отказ от ответственности ЗДЕСЬ.

    Знаете ли вы, что вы можете сделать себе быстрый лимфатический массаж, который поможет вашему телу вывести токсины, а также поддерживает хорошую гормональную функцию?

    Это правда!

    Я изучил эту технику самостоятельного лимфатического массажа несколько месяцев назад на семинаре по холистическому исцелению, основанному на работах Донны Иден и доктора Дэвида Файнштейна. С тех пор я ежедневно делаю себе быстрый лимфатический массаж. Это займет всего несколько минут, и это такая простая привычка, которая действительно имеет большое значение для вашего здоровья!

    Почему важно делать себе лимфатический массаж?

    Сейчас мы живем в мире, наполненном химическими веществами, которых не существовало менее века назад. Большая часть пищи, которую мы едим, лекарства, которые мы принимаем, продукты, которые мы наносим на кожу и которые используем дома, содержат синтетические химические вещества, которые человеческий организм с трудом перерабатывает. Не только это, но и электромагнитные поля и промышленные загрязнители ежедневно окружают нас.Ежегодно в окружающую среду страны выбрасывается более 4 миллиардов фунтов (!!!) токсичных химикатов, в том числе 72 миллиона фунтов признанных канцерогенов. ( источник )

    По правде говоря, в нашем организме есть удивительные системы детоксикации (почки, печень, кожа, лимфатическая система и т. Д.), И она никогда не была предназначена для обработки химикатов современного мира. Для многих из нас наш организм не справляется со всеми этими токсинами. Исследования показывают, что 100 процентов биоптатов человеческих жировых клеток содержат повышенный уровень вредных токсинов. А когда в организме накапливаются токсины, страдает физическое здоровье.

    Проблемы с пищеварением, аллергия, астма, головные боли и / или проблемы с кожей часто являются первым признаком того, что в нашем организме избыток токсинов и что наши пути детоксикации не справляются с нагрузкой. Со временем эти избыточные токсины могут привести к еще более разрушительным проблемам со здоровьем, таким как рак, неврологические заболевания, аутоиммунные заболевания, болезни сердца, ожирение и многое другое. Рак и болезни сердца едва ли существовали менее века назад, и теперь они являются двумя основными причинами смерти!

    Необходимость вывода токсинов из организма — ключевой принцип холистической медицины.

    И это один из основных ключей к достижению и сохранению здоровья в сегодняшнем токсичном мире! Если мы хотим быть здоровыми в современном мире, мы должны поддерживать правильную работу детоксикационных путей нашего тела, чтобы наше тело могло избавиться от этих токсинов, которые могут вызвать у нас болезни.

    Одним из путей детоксикации организма является лимфатическая система. Лимфатическая система — это встроенный центр оздоровления организма. Он отвечает за вывод и фильтрацию токсинов и отходов из каждой клетки, ткани и органа.Накопление токсинов вызывает закупорку и скопление лимфы, поэтому она становится все менее и менее эффективной при правильном выполнении своей работы. Когда лимфатические точки забиваются, каждая система в организме оказывается под угрозой! Вы понимаете, почему так важно поддерживать бесперебойную и правильную работу этой системы?

    И угадайте, что помогает выводить токсины из организма и поддерживает бесперебойную работу лимфатической системы?

    Легкий лимфатический массаж своими руками!

    Массаж ваших лимфатических точек, также называемых нейролимфатическими рефлекторными точками (хотя они не обязательно расположены непосредственно над лимфатическими узлами или лимфатической тканью), высвобождает токсины в лимфатические сосуды, а затем в кровоток, где они могут быть устранены организмом.

    На теле более 90 лимфатических точек. Вы можете легко найти застойные лимфатические точки, потому что если вы будете массировать их, они будут чувствовать себя болезненными. Если вы обнаружите, что у вас много болезненных мест, этот самостоятельный лимфатический массаж станет для вас особенно хорошей ежедневной привычкой, чтобы вы могли помочь своей лимфатической системе снова работать гладко!

    лимфатических точек:

    * Чтобы распечатать диаграмму точек лимфатического массажа, щелкните здесь: https: // www.primallyinspired.com/wp-content/uploads/2016/03/Lymphatic-Massage-Points.pdf

    1. Сильно надавите пальцами на кожу в месте расположения лимфатической точки, как показано на схеме выше.
    2. Сильно надавив, помассируйте круговыми движениями около 5-10 секунд.
    3. Рабочие точки тендера на несколько дополнительных секунд.
    4. Перейдите к следующей точке и повторяйте, пока не будут массировать все лимфатические точки. Если у вас много тендерных точек, см. Примечание ниже.

    Кажется, много очков, но на самом деле требуется всего 2 или 3 минуты, чтобы их все сделать! И вы можете сделать себе этот лимфатический массаж, пока вы смотрите телевизор, пока у вас обеденный перерыв … проверьте, даже когда вы на красный свет.

    Важное примечание: Не массируйте синяк или травму. Если вы обнаружите, что у вас много чувствительных точек, ваше тело может быть переполнено токсинами, поэтому не массируйте их все одновременно. Если в вашем теле накопилось слишком много токсинов, массируя все болезненные точки, вы можете почувствовать себя похожим на грипп, поскольку токсины очищаются и высвобождаются.Если это так, просто продолжайте медленно и массируйте несколько точек за раз.

    Боль может не исчезнуть сразу, но вы действительно помогаете избавиться от заложенности (и вы, вероятно, заметите разницу в том, как вы себя чувствуете!). Со временем, если вы будете продолжать массировать эти точки ежедневно, вы заметите, что нежность уйдет, а это именно то, чего мы хотим! Это означает, что вы успешно устранили блокировку и сделали огромный шаг на , помогая вашей лимфатической системе работать более плавно! Woohoo! 🙂

    Другие способы укрепления лимфатической системы:

    Инфракрасная сауна

    Потоотделение в инфракрасной сауне — лучший способ вывести из организма вредные токсины и тяжелые металлы и отвести поток скопившейся лимфы. Сеанс инфракрасной сауны повышает внутреннюю температуру тела, активизирует кровообращение и выводит токсины из лимфы и крови через кожу. Тепло также увеличивает частоту сердечных сокращений и способствует более глубокому дыханию, что еще больше ускоряет процесс дренажа.

    Ежедневная растяжка и / или йога

    Растяжка и йога особенно полезны при движении лимфы. Вот 5 простых растяжек, которые, я думаю, каждый должен делать каждый день, чтобы активировать лимфатическую систему.

    Глубокое диафрагменное дыхание

    Поверхностное дыхание приводит к лимфатическому застою. Выделите несколько минут, чтобы глубоко вздохнуть. Медленно сделайте глубокий вдох через нос, выпячивая живот. Медленно выдохните через рот. Повторить минимум 3 раза. Дыхание через глубокую диафрагму не только активирует вашу лимфатическую систему и насыщает кровь кислородом, но и снижает стресс! Я стараюсь не забывать как можно чаще дышать глубоко — это так хорошо для тела!

    Собираетесь ли вы попробовать этот простой ежедневный лимфатический массаж своими руками? Это станет большим шагом вперед в вашем здоровье! Надеюсь, вы попробуете его хотя бы в течение 10 дней, чтобы вы почувствовали, насколько это важно

    Pin Сделай сам Лимфатический массаж ЗДЕСЬ:

    Что это такое и почему я решил делать это дома

    Я всегда заботился о себе (хорошо ел, оставался активным) и имел здоровые отношения со своим телом. Тем не менее, я не был полностью в восторге от этого после рождения ребенка. И это нормально, реально и дозволено. Конечно, с точки зрения постороннего, мне могло показаться, что я довольно быстро потеряла большую часть своего детского веса — и я это сделала — но была также эта раздражающая сплошная отечность, которая поселилась на моих плечах, животе, и верхние ноги, которые я просто не мог со временем сгладить.

    Итак, я сделал то, что сделал бы любой человек, и погуглил, что могло происходить. Как и все великие поиски в Интернете, мой закончился тысячей возможностей и бездумным просмотром каждой из них.Я переключился на страницу исследования Instagram, и там, глядя на меня, была женщина с гигантской деревянной кистью для тела. Я был заинтригован. Богиня, о которой я говорю, — это не кто иной, как Мелисса Вуд-Тепперберг, она же Мелисса Вуд Здоровье. Мой друг на самом деле упоминал ее мне ранее — вселенная в этом смысле забавна, не так ли? — поэтому я нажал на видео (ниже). После этого я был вне себя. Она такая подтянутая, такая мощная и такая в тонусе — мне пришлось заниматься тем, что она делала. И купи то, что это был за странный инструмент.Оказывается, она делала уроки по лимфодренажу в домашних условиях.

    Моей целью было немного ослабить моего тела — и, поскольку тело Мелиссы выглядит совсем не опухшим, я хотел попробовать ее рекомендацию. К тому же, я уже писала о лимфодренажном процессе — и даже делала лимфодренажный массаж от известного массажиста Флавии Ланини (она работает с Кендалл Дженнер и Шей Митчелл), у которой волшебные, снимающие пухлость руки, так Я знаю его преимущества. Если вы не знакомы, я имею в виду следующее:

    Что такое лимфодренаж?

    «В отличие от сердца, у лимфатической системы нет насоса, который толкал бы ее по всему телу, поэтому лимфа [прозрачная жидкость, которая движется по артериям и тканям вашего тела, очищая их, прежде чем сливать их через лимфатическую систему], в первую очередь зависит от действие мышц и движение нашего тела для поддержания плавного движения », — объясняет Ланини. «Лимфодренаж — это метод ручного массажа, который воздействует на лимфатическую систему, стимулируя ее к быстрой работе, перемещая лимфу к лимфатическим узлам [по всему телу, но в основном они расположены в шее, подмышках и паху]. Его основная функция заключается в ускорении процесса удаления скопившейся жидкости между клетками и их катаболических [также называемых расщеплением] остатков, направление их к капиллярным сосудам и, посредством определенных движений, [вперед], чтобы они были устранены », — говорит она. .

    На самом деле я никогда не включала эту практику в программу my красоты, но сейчас казалось подходящим временем.

    Преимущества лимфодренажа

    По словам Ланини и Вуда, преимущества лимфодренажа обширны, в основном это касается транспортировки и удаления застойных жидкостей, но также:

    • Стимулирует кровообращение и регенерацию тканей
    • Направляет и увеличивает лимфатический поток, способствуя более быстрому удалению излишков межклеточной жидкости
    • Уменьшает отек и задержку воды
    • Улучшает иммунную систему за счет важного выведения токсинов
    • Минимизирует появление целлюлита за счет уменьшения количества жидкости, которая прижимается к заштрихованным волокнам под вашей кожей
    • Способствует телесному и психическому расслаблению
    • Обеспечивает общую легкость в теле
    • Придает телу энергию
    Карли Карделлино / Берди

    Как подготовиться к лимфодренажу

    Если вы хотите сделать лимфодренаж с по вам, Lanini предлагает поискать лицензированного специалиста с рекомендациями и опытом, как и при выборе врача. По сути, вам нужен кто-то, кто знает, что делает, чтобы добиться наилучших результатов. Если у вас легко появляются синяки, как у меня, не принимайте ничего, что может вызвать разжижение крови, например ибупрофен, за неделю до приема.

    Если вы собираетесь работать дома: возьмите необходимые инструменты, например масло или лосьон для скольжения, сухую щетку или инструмент для лимфодренажа, которые могут помочь вам в вашем домашнем опыте. Примечание. Не следует нажимать или так сильно, как если бы вы могли порезаться дома.Но я знаю, что некоторые люди ставят отметки легче, чем другие, поэтому просто хотел выбросить это там.

    Вуд точно рассказала мне, как подготовиться к режиму лимфодренажа в домашних условиях (подробнее об этом ниже), о чем она также рассказывает в своем видео, в которое входила щетка для тела (у меня была одна, собирающая пыль в моей ванной) и прохладный деревянный инструмент, который она использует. Это средство для лимфодренажа тела De la Heart (29 долларов США), которое компания любезно подарила мне для этой истории, полное раскрытие информации, с небольшим количеством масла жожоба, чтобы средство могло скользить по вашей коже.

    Чего ожидать во время лимфодренажа

    Если кто-то делает вам лимфодренажный массаж, приготовьтесь определенно почувствовать, как они воздействуют на вас — это не шведский массаж, он определенно более глубокий. Но также ожидайте, что по окончании вы будете чувствовать себя легче и выглядеть более рельефно. Вы заметите розоватый оттенок кожи, что напрямую связано с усилением кровотока. О, и не удивляйтесь, если следующие два дня вы будете болеть из-за давления, которое терапевт будет использовать во время массажа.Вы также можете заметить большую подвижность определенных мышц, чем не было ранее (а это цели). А также чувство возбуждения в теле и потребность больше мочиться. Это происходит потому, что ваша лимфа будет двигаться правильно, а также потому, что вам нужно будет оставаться гидратированным после массажа (профессионального или самостоятельного), чтобы сохранить преимущества.

    Лимфодренаж: дома по сравнению с профессионалом

    Если вы запишетесь на прием к массажисту, например, к Ланини, вы можете рассчитывать на фирменное лечение, которое сочетает лимфодренаж, контурирование (комбинацию более глубоких движений для высвобождения тканей, увеличения метаболизма и достижения точеного эффекта), расслабления и миофасциального эффекта. расслабление (когда вы прикладываете легкое давление на миофасциальную ткань, чтобы уменьшить мышечную боль и, в конечном итоге, восстановить движение), — объясняет Флавия.В начале приема вы обсудите с терапевтом свои цели и время, которое у вас есть; Потребности клиента обычно определяют, как терапевт планирует каждую сессию. Но поскольку клиенты Флавии обычно являются постоянными пациентами, она уже знает, что произошло во время последнего сеанса (и их историю), поэтому она начинает с этого. Тем не менее, начиная с задней части ног, двигаясь вверх к спине, переходя к передней части ног, затем к животу, продвигаясь к шее и заканчивая лицом, по ее мнению, хорошая последовательность .

    Дома, как и в случае с лимфатическим массажем, который Вуд сделала себе (и то, что я делаю на себе ниже), вы заметите те же результаты, что и профессиональная работа над вами, но, на мой взгляд, меньше немедленного контурного эффекта. Это в основном потому, что вы не сможете работать над собой так же глубоко, как кто-то другой. Самая большая разница: как Вуд упомянула в своем видео, хотя лимфодренаж в домашних условиях прост и доступен, всегда веселее, когда вам делают массаж, потому что вы не делаете никакой работы!

    Карли Карделлино / Берди

    Побочные эффекты

    Поскольку вы способствуете правильному движению лимфы — то, что ваше тело должно делать естественным образом, — лимфодренаж минимален.Однако вы должны быть уверены, что делаете это правильно. Всегда перемещайте лимфу к сердцу движениями вверх, а затем движениями вниз по животу к паху. Тем не менее, если вы беременны или имеете сопутствующие заболевания, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем записываться на прием к специалисту или использовать домашний метод.

    Что значит попробовать метод лимфодренажа в домашних условиях

    Хорошо, вернемся к моему домашнему опыту! Первоначальный план состоял в том, чтобы Мелисса пришла ко мне в квартиру и показала мне дорогу, как будто я был ее очень милой малышкой Эланор. К счастью, руководство Вуд было очень подробным, поэтому новый план заключался в том, чтобы следить за ее техникой в ​​течение месяца два раза в неделю.

    • Предварительный душ с сухой щеткой, запускающий отток лимфы. После душа Вуд использует кисть Tampico Skin Brush от Yerba Prima
    • De La Heart Lymphatic Drainage Body Tool, чтобы продолжать стимулировать кровообращение и движение лимфы.

    Имейте в виду, я знаю, что эти инструменты — не волшебные палочки, поэтому обратите внимание, что я продолжаю придерживаться сбалансированной диеты и заниматься спортом несколько раз в неделю (включая безумно тяжелые упражнения Вуд на ее сайте и еще одну тренировку, которую я часто транслирую).Вуд заверил меня, что из-за моего образа жизни, если я буду выполнять этот распорядок постоянно, я начну замечать результаты примерно через неделю. (Примечание: она также упомянула, что отказ от алкоголя помогает уменьшить воспаление в теле, которое может способствовать отечности, поэтому я мог бы исключить это, если бы хотел перейти на новый уровень. Я решил, что не собираюсь идти по этому пути , но вы можете, если вам так нравится.)

    Техника здоровья Мелиссы Вуд:

    Что касается метода MWH: «Вы хотите начать с лодыжки, работая над ногами легкими круговыми движениями», — объясняет она.«Подумайте [о движении] вверх по конечностям, [так] вверх по рукам от запястья к подмышке, а затем вниз по туловищу, чтобы удалить лишнюю жидкость и токсины из организма.

    Вы заметите улучшение кровообращения, уменьшение воспалений, прилив энергии и [возможно] уменьшение целлюлита. [Известно, что сухая чистка зубов помогает при проблемах с пищеварением, при стрессе, и я лично испытал эффект подтяжки ». Мелисса описала сухую чистку щеткой как щадящий подход; весло, которое она рекомендует, которое вы используете после душа, поднимает его на ступеньку выше, потому что оно «проникает глубже», — добавляет она.«Когда я занимаюсь лопастью, я также замечаю, что мне нужно больше мочиться, так как это выводит жидкость наружу, так как вы выводите токсины из организма». P.S. Я тоже это заметил!

    Инструменты, которые вам понадобятся дома

    Первым продуктом, который я взял для тест-драйва, была моя сухая кисть — у меня была сухая кисть Goop Beauty G.Tox Ultimate Dry Brush, и я использовал ее. Еще я одержима кистью Gilded Marble Body Brush, потому что она безгранично шикарна.

    Ерба Прима Кисть для кожи Tampico 12 долларов США

    Магазин

    De La Heart Инструмент для лимфодренажа тела 29 долларов США

    Магазин

    Позолоченный Кисть для мраморного тела 88 долларов США

    Магазин

    Пошаговый процесс:

    Шаг 1: Следуя указаниям Вуда, я начал делать легкие движения вверх и круговые движения руками (от запястья к плечу).

    Карли Карделлино

    Шаг 2: Затем я вошел на ноги (от щиколоток до ягодиц), а затем поглаживал вниз по туловищу (от грудины до чуть выше лобковой кости).

    Шаг 3: Затем, поглаживания моего торса снизу (от грудины до чуть выше лобковой кости). Я сразу увидел увеличение кровотока (моя кожа очень чувствительна, поэтому я мог видеть, как мизинец поднимается на поверхность), а также ощущение, что мое тело было внутренне заряжено энергией — это трудно объяснить, но если вы попробуете эту комбинацию , Обещаю, ты тоже это почувствуешь.

    Шаг 4: После душа я намазал кожу маслом, чтобы создать некоторое скольжение, чтобы инструмент скользил по вашей коже, а не натягивал ее, что могло вызвать синяки. Де Ла Харт прислал мне свое масло жожоба (13 долларов), но я также ОГРОМНЫЙ поклонник питательного детского масла Groto Skin Wizard (32 доллара). Да, я украл это у дочери, не говори ей; он пахнет как МЕЧТА благодаря маслам сандалового ореха, семян макадамии и сладкого миндаля, которые он содержит, плюс, он имеет естественный аромат кокоса и меда, который просто божественен — ​​я мог бы просто съесть его.Разумеется, нет, но мне нравится применять его — это меня очень успокаивает.

    Шаг 5: Наконец, снова используя восходящие движения, я начал водить инструментом De La Heart Lymphatic Drainage Body Tool по коже, как если бы я брил ноги.

    Шаг 6: И снова цель состоит в том, чтобы переместить лимфу к сердцу, чтобы ваше тело могло должным образом вымывать жидкость и токсины.

    Шаг 7: Просто не забывайте делать движения животом вниз по направлению к лобковой кости.Когда я впервые сделал это комбо, меня зацепило, поэтому мне было легко продолжать этот режим в течение месяца — фактически, я собираюсь делать это три раза в неделю и сделаю это постоянной частью своего распорядка. Я одержим!

    До и после

    Карли Карделлино / Берди

    Итог

    Не поймите меня неправильно, хотя мне нравится, когда кто-то другой делает мне массаж (как мама, я тоже хочу расслабиться, понимаешь?), Эта домашняя техника проста, гораздо более доступна и имеет не только был очень расслабляющим и бодрящим, я определенно видел результаты, которым я действительно доволен.

    Конечно, они могут быть не так заметны для кого-то другого, но я не делаю этого ни для кого — только для себя. Итак, с учетом сказанного, я поднимаю высокий стакан воды (как я уже упоминал, важно сохранять гидратацию после любой формы лимфодренажа) и приветствую новые домашние процедуры, которые могут заставить вас чувствовать себя хорошо. себя, как и все мы, останься дома и оставайся в безопасности.

    Бюстгальтер и нижнее белье Skims

    Десять способов улучшить ваше лимфатическое здоровье

    Когда вы думаете о тираже, вы представляете….ваши сопли? А как насчет твоего пота? Возможно, нет, но здоровое кровообращение включает две тандемные системы: сердечно-сосудистую систему кровообращения и лимфатическую систему кровообращения.

    Богатая питательными веществами кровь уходит от сердца через капилляры. Рядом в тканевых клетках в обмен на питательные вещества жидкость, называемая интерстициальной жидкостью или «лимфой», выжимается из крови, а затем переносит отходы в ваши лимфатические узлы (через ряд сосудов, похожих на вены), где жидкость нейтрализуется, фильтруется. , и в конечном итоге вернулся в кровоток.”

    Лимфатическая система является важной частью иммунного здоровья, предотвращает различные виды рака и укрепляет вашу иммунную систему. К сожалению, лимфатическая система — это рыжий пасынок нашего тела: у нее нет такого мощного органа, как сердце, чтобы поддерживать поток жидкости. Вместо этого его нужно стимулировать. Есть много способов улучшить здоровье лимфатической системы. Вот 9 самых эффективных средств ежедневной стимуляции кровообращения!

    Двусторонний массаж

    Найдите специалиста по лимфатическому массажу

    В то время как сердце непрерывно перекачивает кровь по кровеносным сосудам, лимфатическая система полагается на движение гладких мышц для транспортировки жидкости по лимфатическим сосудам.

    Любой вид массажа может помочь в этом, но если вы чувствуете, что ваша система требует большего ухода, рассмотрите возможность деконгестивной лимфатической терапии (DLT). Этот вид массажа может уменьшить отек и улучшить кровообращение по лимфатической системе. Типичная программа включает лимфодренажный массаж, компрессионное белье, упражнения и уход за кожей.

    Или сделай сам!

    Вы также можете изучить методы самомассажа на многих хороших онлайн-ресурсах. Подумайте о таких инструментах, как нефритовый валик, которые можно использовать в повседневном уходе за кожей.

    Водные способы улучшить ваше лимфатическое здоровье

    Пейте много h30…

    Неудивительно, что вода вымывает вашу лимфатическую систему — так что берегите себя от обезвоживания!

    И займитесь гидротерапией!

    Используйте горячую и холодную воду и пар, чтобы стимулировать капилляры открываться и выводить токсины. Это может быть посещение сауны или даже полчаса запаривания ванной с горячим душем!

    Переключение между горячей и холодной водой также стимулирует кровообращение.Во многих спа-салонах с саунами и паровыми банями также есть холодные ванны или душ, чтобы помочь вам получить полный спектр гидротерапии.

    Детокс с ACV

    Так что, может быть, зелень, тушеная сидром в этой южной чаше для барбекю, не то же самое, что пить яблочный уксус… Но на этой неделе есть одобренная Whole30 версия!

    Согласно Patch. com, яблочный уксус может помочь вывести токсины из вашего дома, но он также может вывести токсины из организма. Это может помочь улучшить кровообращение и очистить печень. Кислота в ACV также может связываться с токсинами, которые помогают выводить токсины из организма.Содержащийся в яблочном уксусе калий помогает расщеплять слизь в организме и очищать лимфатические узлы. Это также помогает выводить токсины. Добавьте яблочный сидр в свой рацион и попробуйте другие способы детоксикации.

    Включите кардио-тренировки

    и в тренировки.

    Cardio поддерживает работу сердечной системы, но пот также помогает истощить лимфатическую систему. Отличная тренировка для этого — прыжки на батуте. Как бы глупо это ни звучало, прыгая, вы не только перемещаете лимфу из носовых пазух в горло, но и наоборот! С другой стороны, мышечные движения при силовых анаэробных упражнениях помогают проталкивать лимфу через мышцы и дренировать ее.

    Носите удобную одежду

    Мало того, что платья с узкими повязками и джинсы скинни вышли из моды, они могут нарушить кровообращение и задержать жидкость в неправильных местах. Держите его в удобстве, особенно во время упражнений.

    Практикуйте глубокое дыхание

    Глубокое дыхание служит насосом для лимфатической системы и поддерживает поток лимфы в идеальном темпе для удаления вредных токсинов, в то время как кровь переносит кислород в тело. Практикуйте йогу, медитацию или просто остановитесь, чтобы сделать несколько глубоких вдохов в течение дня.

    Попробуйте добавку из водорослей

    Спирулина, ламинария, нори, вакаме, хлорелла и дульсе — это разновидности морских водорослей и водорослей, которые любит ваше тело. Они не только очищают тело, но и невероятно богаты питательными веществами, обеспечивая большое количество железа, омега-3, витамина А, белка, магния, витаминов группы В, йода и хлорофилла. Если можете, попробуйте добавить в свой рацион чайную ложку.

    Ешьте ягоды, семена, цитрусовые и зелень.

    Здоровые волокна удаляют токсины из пищеварительной системы — они также богаты витаминами.Клюква особенно обладает детоксицирующими свойствами. Поработайте над едой на этой неделе!

    Советы и приемы по самостоятельному лимфатическому массажу (плюс учебное пособие!)

    Советы и приемы по самостоятельному лимфатическому массажу

    11 декабря, 2018 Рошель Кларк

    Не секрет, что люблю лимфатический массаж. Я не только обученный лимфатический массажист, но и использую его для улучшения собственного здоровья.

    Сегодня я подумал, что проведу вас через базовый обзор безопасного самостоятельного лимфатического массажа.Ниже я привел краткое руководство, которому вы можете следовать, чтобы воспользоваться некоторыми преимуществами лимфатического массажа у себя дома.

    Что следует знать о самостоятельном лимфатическом массаже

    Важно осознавать «глубину», направление и ритм ваших техник лимфатического массажа. Ваша лимфатическая система расположена чуть ниже кожи и движется медленно. Мягкие участки кожи эффективно перемещают лимфу. В отличие от традиционного массажа, надавливание на мышечную ткань будет только сжимать ваши лимфатические сосуды и не окажет должного ухода. Для достижения наилучших результатов используйте нежные прикосновения и прислушивайтесь к своему телу.

    Как начать лимфатический массаж

    Первый шаг — начать с открытия лимфатической системы в области шеи. Я настоятельно рекомендую вам посмотреть мое видео о самолимфатическом массаже шеи, чтобы быстро, но тщательно изучить, как это делать.

    Поскольку у вас не было тренировок с лимфатическим массажем, я предлагаю легкое покачивание и медленные маленькие круги. Это самые простые движения для начала.После того, как этот ритм снизится, порядок проведения самостоятельного лимфатического массажа будет следующим.

    Следующие шаги для самостоятельного лимфатического массажа

    Затем вы захотите включить в процесс глубокое грудное и брюшное дыхание. Попробуйте вдохнуть через диафрагму, позвольте животу расшириться до груди и полностью выдохните, продолжая массаж.

    От шеи вы перейдете к подмышечным лимфатическим узлам. Они расположены в подмышечных впадинах и по всей области подмышек. Таким же движением аккуратно переместите лимфу.

    Вы также можете использовать ту же технику в верхней части грудной клетки под ключицей или ключицей, перемещая лимфу к подмышечным лимфатическим узлам.

    Как только вы закончите на этом, вашей следующей остановкой могут стать паховые лимфатические узлы, они расположены в вашем паху. Начните с внутренней стороны бедра и направьте лимфу в паховую область. В зависимости от того, насколько перегружена ваша лимфатическая система, вам, возможно, придется делать больше движений в течение большего количества времени.

    Вы можете продолжить процедуру под коленями, чтобы завершить самостоятельный лимфатический массаж.

    Преимущества самостоятельного лимфатического массажа

    Большинство лимфатических узлов расположены в передней части тела. Это делает их невероятно легкодоступными, чтобы зажечь естественный процесс исцеления. К преимуществам лимфатического массажа относятся:

    • Более гладкая и здоровая кожа
    • Повышенная энергия
    • Улучшенная иммунная система
    • Улучшение самочувствия

    Я считаю самоликлимфатический массаж частью ухода за собой.

    Check Also

    Удлиненное каре с прямой челкой фото: Страница не найдена | Women-Tusovka.ru

    Содержание модные стрижки на удлинение, каре с прямой челкой на один бок. Кому идет прическа …

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *