Среда , 25 мая 2022
Главная / Разное / Ленты для растяжки: Эспандеры и эластичные ленты | Купить резинки для растяжки в интернет-магазине Декатлон

Ленты для растяжки: Эспандеры и эластичные ленты | Купить резинки для растяжки в интернет-магазине Декатлон

Содержание

Гимнастическая резина для растяжки -Полезная информация

Мир художественной гимнастики, фитнеса и йоги, кажется, помешался на использовании гаджетов и аксессуаров для тренировок. Ни одно занятие спортсменов не проходит без эспандеров, утяжелителей, блоков, подушек и т.д. В этом материале разберём самый популярный из них: резину для растяжки.
После прочтения материала вы будете знать какие эспандеры используются в художественной гимнастике и правила их подбора.

Что такое резинка для растяжки

Это эластичный эспандер заданной упругости и длины из латекса или тканого материала.
Латексные ленты называют «резина для растяжки» и различают по длине (120 см для малышей, 150 см для гимнасток ростом до 145 см и 210 см для взрослых) и толщине (0.035 см — мягкая, 0,045-0,05 см — средняя и 0,065 см — упругая).
Тканые ленты с петлями создаются на основе полиэстера и эластана и имеют 8, 10 и 12 секций. Также они различаются по степени упругости: лёгкие (light), средние (medium) и жёсткие (heavy).

Резинка для растяжки с петлями

Преимущество этого вида эспандеров перед латексными в том, что не нужно вязать петли, так как они уже прошиты и даже пронумерованы. Начинающим гимнасткам до 6 лет рекомендуют выбрать резину на 8 секций (длина ~ 90 см) лёгкой степени упругости. По мере укрепления связок можно переходить на среднюю или жёсткую. Ленту на 10 секций (длина ~ 120 см) рекомендуют гимнасткам 10 лет и старше.

Подобрать резину можно по росту:

  • При росте до 130 см подойдёт резина на 8 петель;
  • 130 — 155 см — на 10 петель;
  • 155 и выше — 12 петель.

Эспандер с петлями не подходит для растяжки стоп, поэтому без резины для стоп тоже не обойтись.

Резина для стоп лентой

Для растяжки стоп, а точнее формирования красивого подъёма стопы, используется латексная лента. Начинать тянуть стопы лучше мягкой резиной. По мере развития подъёма переходят на среднюю или жёсткую.


Также, латексная лента используется для растяжки шпагата, отработки махов, укрепления связок и мышц. Для этого на концах ленты завязывают петли. 

Как растянуть стопы?

Для растяжки стоп и формирования красивого подъёма существует масса упражнений.
Однако если времени и сил на освоение всех комплексов нет, существует доступное и недорогое решение: Замкнутая резина для для растяжки стопы трёх степеней упругости.
Начинайте с самой мягкой. После разминки зафиксируйте резину на стопе как показано на картинке. Держите по минуте на каждую стопу (или сразу две). Каждый день время немного увеличивайте. Доведите до 3х-4х минут.

Через пару недель смените резину на более упругую.
При регулярных тренировках, через месяц стопы будет не узнать!

00016.05.2020, 6638 просмотров.

Эластичная лента эспандер для растяжки, розовая

Эластичная лента эспандер для растяжки отличный тренажер для дома и зала.

Эластичная лента эспандер для растяжки, резиновая. Сопротивление эластичной ленты эспандера для растяжки 6 кг. Длина 1500 мм, ширина 150 мм. Материал лент: 100% латекс. Подходит для фитнеса, пилатеса, растяжки, йоги, а также тренировок и упражнений для ног, ягодиц, рук, спины и др.

Основные преимущества и характеристики эластичной ленты эспандера:

 Эластичные ленты эспандеры изготовлены из 100% натурального латекса. У производителя есть все необходимые документы и сертификаты подтверждающие качество продукции. Не вызывают аллергических реакций и кожных раздражений. Кроме того, мы тщательно проверяем все резиновые петли эспандеры перед отправкой на предмет отсутствия повреждений и брака.

 Универсальность тренажера. Отлично подходят для фитнеса, пилатеса, йоги. Применяются для проработки и укрепления мышц, а также для растяжки, тренировки ног, ягодиц, рук. Эластичные ленточные эспандеры можно использовать для физического восстановления при травмах суставов, и восстановления формы для женщин после родов.

 Эффективность. Эластичные ленты идеально подходят для любого стажа тренировок, от новичков до профессионалов. Правильная биомеханика выполняемых упражнений, не вредит мускулатуре и суставам, а уменьшает пиковую нагрузку, что позволяет увеличить тренировочный объем для эффективной проработки мышц, которая способствует жиросжиганию и похудению.

 Удобство применения и хранения. Компактные размеры и всегда под рукой. Вам всегда можно носить фитнес-ленты с собой и тренироваться везде где вам удобно: дома, в спортзале или на открытом воздухе.

 Безопасность в использовании. В отличии от гантелей, штанг и тренажёров, резиновые ленты эспандеры обеспечивают комфортную и безопасную тренировку. Они не вредят позвоночнику и суставам, а также исключают возможность получения травм, вывихов и растяжений.

 Оплата товара при получении. Доставка по России почтой и транспортными компаниями СДЭК, КИТ, и др.

Торопитесь купить эластичную ленту эспандер для растяжки по низкой цене!

Купить

Ленточные эспандеры (резина для растяжки)

На странице: 25507075100

Сортировка: По умолчаниюНаименование (А -> Я)Наименование (Я -> А)Цена (по возрастанию)Цена (по убыванию)Рейтинг (по убыванию)Рейтинг (по возрастанию)Модель (А -> Я)Модель (Я -> А)

Резина для растяжки петлевая Pastorelli Junior. Резиновая лента (эспандер) предназначена для приведения в тонус мышц всего тела и для упражнений на растяжку. При помощи петель для рук и ног можно импровизировать, выполняя растяжку в разных плоскостях и делая акценты на нужные группы мышц…

1,250.00 р.

Резина для растяжки петлевая Pastorelli Senior. Резиновая лента (эспандер) предназначена для приведения в тонус мышц всего тела и для упражнений на растяжку. При помощи петель для рук и ног можно импровизировать, выполняя растяжку в разных плоскостях и делая акценты на нужные группы мышц…

1,350.00 р.

 

Резина для растяжки используется для тренировок художественной гимнастики, танцах, фитнесе. Резина для растяжки имеет прошитые петли для захвата. Данный эспандер для растяжки разделен на 8 частей, каждая из которых образует петлю. Такая конструкция позволяет регулировать уровень нагру..

500.00 р.

Эспандер в виде эластичной ленты с замкнутыми захватами. Данный эспандер для растяжки разделен на 8 частей, каждая из которых образует петлю. Такая конструкция позволяет регулировать уровень нагрузки во время тренировок.   Степень упругости: средний Для комфортных трениро..

500.00 р.

 

 

Резина для растяжки имеет замкнутые петли для захвата. Данный эспандер для растяжки разделен на 9 частей, каждая из которых образует петлю. Такая конструкция позволяет регулировать уровень нагрузки во время тренировок.   Степень упругости: легкий Для комфортных тренировок..

500.00 р.

Резина для растяжки имеет прошитые петли для захвата. Данный эспандер для растяжки разделен на 9 частей, каждая из которых образует петлю. Такая конструкция позволяет регулировать уровень нагрузки во время тренировок.     Степень упругости: тяжелая Для комфортных..

500.00 р.

 

Набор лентовных эспандеров в виде петель. В комплекте 5 эспандеров с разной степенью нагрузки. Упакованы в мешочек. ..

1,100.00 р.

Эспандер универсальный спортивный. Жгут ленточный резиновый. Резина силовая. Ширина 7 см. Длина 3 , 4, 5, 6 метров ..

300.00 р.

 

 

  Эспандер ленточный латесный для занятий фитнесом, спортивной и художественной гимнастикой. Данный эспандер часто называют резиновым жгутом для растяжки.   Применение этой ленты возможно в самых разнообразных тренировках, ведь этот многофункциональный тренажер подойдет ..

400.00 р.

Эспандер ленточный латесный для занятий фитнесом, спортивной и художественной гимнастикой. Данный эспандер часто называют резиновым жгутом для растяжки.   Применение этой ленты возможно в самых разнообразных тренировках, ведь этот многофункциональный тренажер подойдет для растяжк..

400.00 р.

 

Эспандер ленточный латесный для занятий фитнесом, спортивной и художественной гимнастикой. Данный эспандер часто называют резиновым жгутом для растяжки.   Применение этой ленты возможно в самых разнообразных тренировках, ведь этот многофункциональный тренажер подойдет для растяжк..

400.00 р.

Эспандер лента кольцо 1м 13мм ..

900.00 р.

 

 

Эспандер лента кольцо 1м 21мм ..

1,100.00 р.

Эспандер лента кольцо 1м 29мм ..

1,400.00 р.

 

Эспандер лента кольцо 1м 45мм ..

1,600.00 р.

Ленточные эспандеры выполнены в виде ленточного жгута и используются для создания дополнительного сопротивления в процессе выполнения обычных упражнений с собственным весом.

 

Резина для растяжки применяется в художественной гимнастике и фитнесе.

Эспандер резиновый для растяжки можно купить в этом разделе нашего каталога.

Резиновая лента для растяжки всех групп мышц с петлями (зацепами) — Мега-Спорт

Описание

Лента резиновая для растяжки с петлями (зацепами)

  Что это такое?   Как выглядит?  И зачем это вообще?

 Лента для растяжки – вещь необходимая для растяжки на занятиях фитнессом, гимнастикой, стрейчингом, йогой  и для многих других  упражнений как в спортивном  зале, так и дома. Это удобный и безопасный тренажер, с ним и ребенку и взрослому веселее и проще выполнять различные элементы. Резина предназначена для приведения в тонус мышц всего тела и упражнений на растяжку.

Это многофункциональный эспандер с прошитыми петлями для захвата и выполнения комплексных упражнений.
Ленточный эспандер называют также лентой для упражнений, резиновым, эластичным, латексным бинтом или спортивным жгутом.

Замкнутый ленточный эспандер  с помощью прочных швов разделен на 8 частей, каждая из которых образует петлю. Такая конструкция ленточного эластичного эспандера позволит легко регулировать уровень нагрузки при тренировках. При помощи петель для рук и ног можно импровизировать, выполняя растяжку в разных плоскостях и делая акценты на нужные группы мышц..Зацепы помогают постепенно регулировать длину и степень натяжения.

Лента из прочной резины имеет толщину около 1 мм и оказывает умеренное сопротивление.
Эластичную ленту удобно использовать для тренировки мышц верхнего плечевого пояса, для растяжки, для приседаний и наклонов с дополнительной нагрузкой.
Ленточный эспандер рекомендуется для разогрева мышц перед тренировкой, а также для растяжки после выполнения упражнений.
Эспандер лента пригоден для использования в бассейне, для аквааэробики, в художественной гимнастике.

У некоторых производителей на сегментах эспандера ленты схематично изображен комплекс упражнений.

Есть желание растянуть свои мышцы, поработать над гибкостью и даже сесть на шпагат?

Тогда Вам к нам за чудесным и волшебным помощником – эспандером!

Как тренироваться с фитнес-резинками

(Читайте также: Что лучше – тренажеры или свободные веса?)

Больше вариантов упражнений

С гантелями или штангами вы ограничены определенными положениями тела в вертикальной плоскости движения, чтобы использовать силу тяжести. Используя эспандеры, вы можете выполнять упражнения как в вертикальной, так и в горизонтальной плоскости. Например, вы можете делать жим от груди или тягу на заднюю дельту стоя, вместо того, чтобы лежать на скамье.

Доступность

Поскольку вы можете выполнять множество упражнений с одним набором лент, у вас нет потребности в большом количестве свободных весов и тренажеров. Если вы тренируетесь дома, набор эспандеров избавит вас от покупки большого количества дорогих гантелей и штанг, которые еще и занимают много места.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Идеально для реабилитации

Доказано, что эластичные ленты улучшают силу, размер и функцию мышц у пожилых людей, а также у тех, кто проходит реабилитацию. Эспандеры могут оказывать очень легкое или сильное сопротивление, которое можно целенаправленно использовать для определенных мышц, что также защищает суставы.

(Читайте также: 5 советов, как возвращаться к тренировкам после травмы.)

Растяжка и мобильность

Любой тип лент отлично подходит как для растяжки после тренировки, так и для работы на мобильность перед тренировкой. Как правило, во время растяжки вы ограничены своим уровнем гибкости и диапазоном движений, а многие эффективные варианты растяжки даже требуют, чтобы другой человек оказал давление на мышцу. Вместо этого вы можете использовать для растяжки ленты, чтобы расширить охват и оказать давление, например, при растяжении мышц задней поверхности бедра. Жесткие ленты также отлично подходят для работы с подвижностью, если их обернуть вокруг прочного предмета, например, для улучшения подвижности лодыжек при приседаниях.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Идеально подходят для путешествий

Во время путешествий бывает трудно приспособиться к тренировкам или даже найти спортзал. Ленты сопротивления — это идеальный вариант, который можно упаковать в сумку. Они позволят вам тренироваться в гостиничном номере или на открытом воздухе без тяжелого оборудования. Они не утяжеляют ваш багаж, но все же обеспечат вам эффективную тренировку для всего тела. По этой же причине они идеально подходят для бодибилдеров, которым необходимо напампить мышцы перед выступлением или фотосессией.

(Читайте также: 8 советов, как сохранить физическую форму в путешествиях.)

Гимнастическая резиновая лента с AliExpress

Цена: $4.90
Перейти в магазин
Мои дети через три года занятий в цирковой студии понемногу переходят из категории любителей в категорию профессионалов. В результате чего возникла необходимость иметь собственный спортивный инвентарь – утяжелители для конечностей, гимнастические резиновые ленты и т.д. И одним из первых приобретений в этой серии стала гимнастическая резиновая лента. Она используется для подкачки статической силы мышц и для растяжки. В нашем городе она стоит порядка 20 долларов, поэтому, увидев в день великих распродаж 11 ноября ленту внешне похожую на AliExpress за 5 долларов, я не смогла удержаться и купила её.

Через 20 дней, в первый день зимы, курьер принес посылку прямо домой. Лента была упакована в плотный целлофановый кошелек с кнопкой. А кошелечек запечатан в конверт с пупырышками.

Цвет кошелька соответствует декоративному цвету гимнастической ленты. На вид и ощупь кошелек крепкий, и мы будем продолжать его использовать в качестве футляра для гимнастической ленты.

Сама лента запаха не имет и представляет собой широкую синтетическую полосу ткани, в которую вплетены резинки. Концы полосы сшиты внахлест тремя зигзагообразными швами. Края швов прострочены несколько раз. Такой метод крепления является достаточно надежным на мой взгляд.

Ширина ленты 4 сантиметра, длина 80 сантиметров. Каждые 10 сантиметров лента сшита крепким зигзагообразным швом, простроченным многократно. Каждая десятисантиметровая секция отмечена цифрой красного, в нашем случае, цвета. Кстати, красный цвет был выбран мной только для того, чтобы не путать с такой же лентой синего цвета, которая есть у нашей подружки в цирковой студии.

Разделение ленты на секции позволяет регулировать нагрузку на мышцы и сухожилия конечностей. Кроме того, эту резиновую ленту могут использовать дети и взрослые от самого небольшого (120 см) до приличного (170 см) роста.

Три активные тренировки и использование гимнастической ленты тремя юными циркачками показали, что резинки пока не пытаются рваться и выпадать из полотна ткани. Швы выдержали все эксперименты, которые пришли в головы трем юным и очень любопытным акробаткам. Но пока решили использовать ленту для растяжки и постановки продольных и поперечных шпагатов.

Чтобы использовать гимнастическую ленту и для подкачки других групп мышц нужно купить еще одну ленту в пару к этой. Думаю, что если через месяц жесткой пробной эксплуатации в цирковой студии всё будет нормально, я закажу еще такую же ленту, несмотря на то, что без скидки она стоит на AliExpress почти 10 долларов.

Эспандер лента: 15 лучших упражнений с эластичной лентой для фитнеса

Лента эспандер имеет множество названий, в которых очень легко запутаться. В статье пойдет речь о незакольцованной широкой резиновой ленте, именно этот вариант на самом деле более универсален и подходит как для женщин, так и мужчин. Далее рассмотрим все преимущества этого универсального тренажера, а также 15 лучших упражнений на все группы мышц.

Преимущества занятий с лентой для фитнеса

Основное преимущество ленты в создании плавного, но эффективного сопротивления посредством натяжения материала – резины. Ленточный эспандер является универсальным средством укрепления всех мышц в домашних условиях. А главное, лента подходит всем.

Эспандер не натирает, не пережимает и не врезается в руки благодаря ширине и толщине материала. Часто встречаются комплекты из нескольких лент различного уровня натяжения, что позволяет подобрать подходящую нагрузку для каждой мышцы.

15 лучших упражнений с эластичной лентой на все мышцы для женщин и мужчин

1. Приседания со сгибаниями рук

Поставьте стопы чуть шире таза, наступив на середину ленты, края держите руками, обмотав несколько раз вокруг запястья для усиления натяжения. Приседайте до параллели пола, одновременно сгибая руки в локтях, как при сгибании рук с гантелями. Так же можно выполнить вариант с жимом над головой в верхней точке движения.

2. Мертвая тяга

Стоя на середине ленты, поставив стопы по ширине таза, плотно натяните и обмотайте края ленты на запястьях. Выполняйте наклоны вперед на чуть согнутых или прямых коленях, ослабляя натяжение, затем полностью разгибайте корпус за счет усилий задней части тела, максимально растягивая ленту в верхней точке.

3. Отведение ноги назад

В этом варианте края ленты необходимо связать, диаметр кольца определяется необходимой силой натяжения. Проденьте обе ноги в петлю, располагая резинку в районе щиколоток. Упритесь руками о стену или спинку стула, поднимите одну ногу над полом и отводите назад, нагружая ягодичную мышцу и бицепс бедра. Затем поменяйте сторону.

4. Махи ногой в стороны

Как и в предыдущем варианте – проденьте ноги в петлю. Развернитесь боком, придерживаясь опоры. Поднимите рабочую ногу над полом в сторону и выполните мах вверх, затем медленно возвратите назад. Повторите на другую сторону.

5. Тяга двумя руками в наклоне

Наступите стопами на центр ленты, поставив их по ширине таза, захватите края, обмотав несколько раз вокруг запястья, усилив натяжение. Наклоните корпус вперед, слегка согнув колени, опустите руки свободно вниз. Протяните края ленты к поясу, сводя лопатки вместе, нагружая середину спины. Затем медленно опустите руки вниз без рывка.

6. Тяга к поясу сидя

Сидя на ягодицах, выпрямите спину, заведите середину ленты за стопы, расположив пятки по ширине таза. Согните слегка колени, если растяжка позволяет – выпрямите ноги полностью. Обмотайте края петель на кисти, подбирая степень натяжения. Выпрямите руки перед собой и выполните тягу к поясу, сводя лопатки к середине спины, словно выпячивая грудную клетку вперед. Локти прижимайте ближе к корпусу. Затем плавно и без рывка возвращайте руки за лентой вперед.

7. Отжимания

Предварительно натяните максимально ленту за спиной в области лопаток, удерживая края ленты в прямых руках. Расположите ладони на полу широко, надежно удерживая ленту ладонями. Опускайтесь в максимально низкое положение и выпрямляйте руки, растягивая ленту, тем самым получая нагрузку в противовес.

8. Разгибание рук в наклоне

Поставьте стопы по ширине таза на середину ленты, ладонями держите края, обмотав в несколько раз для усиления натяжения. Наклоните корпус вперед, поднимите локти так, чтобы линия плеча была параллельна полу, удерживайте локти под прямым углом. Далее разгибайте локти, выпрямляя предплечья в одну линию с плечом, сокращая трицепс. Затем медленно расслабляйте руки и ослабляйте натяжение. Повторяйте движение, не раскачивая корпус.

9. Жим стоя

Это упражнение имитирует жим гантелей. Наступите стопами на центр эспандера, возьмитесь за края ленты и поднимите руки на уровень плеч. Локти смотрят вниз. Далее разгибайте локти вверх, натягивая ленту максимально, затем не спеша сгибайте локти и возвращайтесь в исходное положение.

10. Жим перед собой

Привяжите центр ленты в дверной ручке, развернитесь спиной и ухватите края ленты. Пройдите вперед, натянув ленту. Затем поднимите согнутые локти на уровень груди, удерживая кисти, локти и предплечья в одной плоскости. Далее выпрямляйте руки перед собой, вытягивая ленту, имитируя жим гантелей лежа или жим в хаммере. Плавно сгибайте локти и возвращайтесь в исходное положение.

11. Разводка рук в наклоне

Упражнение развивает задний пучок дельтовидных мышц. Наступите стопами на середину ленты, захватите края эспандера, подбирая необходимое натяжение, сделайте наклон вперед и опустите руки свободно вниз. Слегка согните локти и разверните их по сторонам, немного пронируя плечо. Далее выполните махи руками через стороны, поднимая кисти на уровень плеч, и затем плавно опускайте руки, удерживая сопротивление.

12. Разведение рук в стороны

Упражнение для средних пучков дельтовидных мышц. Стоя на середине ленты, расположив стопы по ширине таза, удерживайте края эспандера руками. Расположите кисти перед собой на уровне таза. Слегка согните локти и выполните махи через стороны, поднимая кисти до уровня плеч, разворачивайте локти и мизинец в потолок. Не зажимайте шею плечами. Опускайте руки в исходное положение медленно.

13. Фронтальные махи

Упражнение для развития передних пучков дельтоидов. Примите исходное положение, как в предыдущем варианте, пронируя плечо, поместите кисти на бедрах, слегка согнув локти. Удерживайте кисти и предплечья в одной линии. Поднимайте обе руки перед собой на уровень глаз, можно чередовать по одной, если тяжело. Не раскачивайтесь. Опускайте руки на бедра медленно.

14. Подъем корпуса

Закрепите ленту за ножку кровати, держите края ленты, и, развернувшись к ленте спиной, продвиньтесь вперед. Поместите края ленты на плечах, крепко удерживая их в руках. Лягте на пол, предварительно натянув ленту. Поднимайтесь с пола за счет усилий мышц живота, округляя спину, отрывайте позвоночник от пола полностью. Ни в коем случае не выпрямляйте спину при подъеме и опускании корпуса. Возвращайтесь в исходное положение плавно, мягко выкладывая позвонки на пол.

15. Наклоны в стороны

Наклоны развивают косые мышцы живота и более предпочтительны для мужчин. Выполняется сначала на одну сторону, потом на другую. Держите край ленты одной рукой, наступите стопами на середину эспандера, предварительно натянув край ленты. Выполните наклон в сторону от натяжения, еще больше усиливая его, тем самым растягивая боковые мышцы туловища, и возвращайтесь в исходное положение, слегка наклоняясь в сторону ленты, сокращая косую мышцу живота. Выполните необходимое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Рекомендации для похудения

Необязательно использовать все упражнения в одной тренировке, их можно разбить на три занятия, в каждом из которых получится по 5 упражнений. Для похудения следует выполнять упражнения с эластичной лентой по 15-20 повторений по кругу, не делая паузы между упражнениями. В конце круга отдохните минуту и повторите еще 4-5 кругов. После тренировки можно добавить кардиоупражнения – бег, прыжки со скакалкой в течение 10-20 минут.

Рекомендации выполнения упражнений с эластичной лентой для мужчин

Сильному полу лучше отнестись к резиновому эспандеру чуть серьезнее, ведь в домашних тренировках, чаще всего, не хватает инвентаря и должной нагрузки. Таким образом, с помощью сопротивления можно создавать большую нагрузку в приседаниях со штангой и жиме лежа, когда нагрузка свободного веса уже слишком мала. Можно так же выполнять упражнения из списка с помощью одного эспандера, главное, чтобы его плотность и степень натяжения была максимальной. Выполняйте по 10-12 повторений по 3-4 подхода.

Как выбрать резиновый ленточный эспандер

Главный критерий выбора подходящей ленты – это степень ее натяжения. Обычно, самая светлая резинка, например желтая, имеет самую низкую степень натяжения. Такие ленты подходят для мелких мышечных групп. Самые плотные подходят для крупных и сильных мышц – ног, спины, груди. Самым лучшим вариантом будет приобретение комплекта лент, в котором нагрузку можно подстраивать под каждую группу мышц.

Лучшие производители эластичной ленты

  1. U-Powex.
  2. Torneo.
  3. Demix.
  4. Bradex.
  5. Starfit.
  6. Torres.

Заключение

Лента эспандер – универсальный помощник для проработки всех мышц в домашних условиях и тренажерном зале. Главное – приобрести подходящую ленту по натяжению, чтобы она не лежала зря, создавая слабую нагрузку, либо, наоборот, не давала возможности нагрузить мышцы плечевого пояса. Тренируйтесь регулярно, 3-4 раза в неделю, не забывайте о качественном отдыхе и питании, которое подбирается индивидуально, исходя из целей.

Упражнения с эластичной лентой для женщин в видео формате

Упражнения с эластичной лентой для мужчин в видео формате

А также читайте, как заниматься с трубчатым эспандером →

Stretch Athletic Tape на FindTape.com

Эластичный спортивный тейп — популярный выбор среди профессионалов и тренеров по спорту, которым нужна возможность создавать поддержку с большим диапазоном движений. Поскольку эта лента обладает более высокой прочностью на растяжение по сравнению с жесткой спортивной лентой, эластичная спортивная лента может использоваться в таких ситуациях, как бинтование больших пальцев в тяжелой атлетике или постукивание в черной обуви.

Некоторые из этих лент также можно использовать в качестве многоцелевых растворов для компрессионного бинтования и ухода за ранами.Покупайте эластичную клейкую ленту в экономичных легких вариантах вплоть до тяжелых лент премиум-класса в FindTape.

Применение продукта :
  • Лента для колен и плеч
  • Стремена для тейпирования голеностопного сустава
  • Бинтование больших пальцев в тяжелой атлетике
  • Пленка для черной обуви
  • Компрессионная повязка
  • Уход за ранами
  • Применение прокладки
Что касается растяжения, FindTape предлагает различные варианты эластичных лент, которые соответствуют вашим желаемым предпочтениям в отношении растяжения.У нас есть варианты с коротким растяжением, такие как Jaybird & Mais Heavyweight Athletic Stretch Tape, а также варианты с длинным растяжением от Jaybird. Тяжелая (короткоэластичная) лента лучше всего подходит для высокопрочных материалов, таких как тейпирование коленей и плеч. Его также можно использовать в качестве стремян для тейпирования лодыжки. Выбирайте эластичную ленту средней плотности, если вам нужны отличные возможности эластичной памяти. FindTape.com предлагает гипоаллергенную спортивную эластичную ленту, не содержащую латекса, для людей с чувствительной кожей и аллергиков.

Вы можете использовать клейкую эластичную ленту в качестве чистой, сухой бинта после домашней ледяной ванны или в качестве нижнего белья со спортивным клеем. Если вы предпочитаете легкую спортивную эластичную ленту эконом-класса, вы можете использовать ее с жесткой неэластичной лентой (также доступной на сайте FindTape.com) для тейпирования с эффектом памяти. Многие стили рвутся вручную для удобства использования и производятся в США для контроля качества. FindTape предлагает эластичную спортивную ленту в огромном количестве, от отдельных рулонов до нескольких упаковок, чтобы гарантировать, что вы получите количество, подходящее для ваших уникальных потребностей.

Продукт Рейтинг качества Основные характеристики
Виктор K-Tape Лучший Специальная эластичная лента для кинезиотерапии.
5000 Тяжеловес Лучший Короткая растяжка.
7700 Средний вес Лучший Средняя растяжимость.
4600 Легкий Лучший Длинная растяжка.
4500 Легкий Лучше Длинная растяжка.
2550 Легкий Хорошо Длинная растяжка.

Если вы ищете клей или ленту для выполнения определенной работы, воспользуйтесь нашим расширенным поиском лент. Этот инструмент позволяет сузить область поиска по типу клея, способности к удалению, адгезии к отслаиванию, толщине и другим характеристикам.Вы также можете посетить нашу страницу «Покупка по отделам», чтобы найти лучшие ленты для вашего конкретного применения или отрасли.

10-минутные видеоролики с растяжкой для всех ваших потребностей в расслаблении мышц

Растяжка так же важна, как и ваша тренировка. Выполнение некоторых из них в рамках разминки — это оптимальный способ подготовить свое тело к выступлению, в то время как расслабляющая растяжка может помочь вашим мышцам восстановиться и предотвратить возможные боли. И вам не нужно тратить на это много времени: эти 10-минутные видеоролики на Youtube идеально подходят даже для самых загруженных графиков.

Хотя растяжка может служить идеальным инструментом для подготовки или сворачивания упражнений, она также является отличной самостоятельной практикой, когда ваше тело просто чувствует напряжение или боль. Это потому, что растяжка удлиняет ваши мышцы, что важно для восстановления после тренировки и просто для борьбы с напряжением WFH (например, болью в пояснице или напряженными бедрами и бедрами). И вы можете выбрать растяжку для любой проблемы, с которой вы сталкиваетесь — хотите ли вы облегчить боль после тренировки, напряжение шеи или повысить общую гибкость, есть позы, которые могут помочь.

YouTube — кладезь идей по растяжке, и есть бесчисленное множество вариантов, которые дадут вашим мышцам немного TLC за 10 минут или меньше. Эти 10-минутные видеоролики о растяжке помогут вам выполнить некоторые упражнения, направленные на удлинение тела и снятие напряжения, и идеально подходят для любой тренировки, которой вы пытаетесь достичь.

1

Утренняя растяжка всего тела

2

Максимальная разминка или заминка В этом видео на растяжку всего тела показаны все виды поз, повышающих подвижность, от поз кошки-коровы до низких выпадов, раскрывающих сгибатели бедра.

3

Растяжка для снятия стресса

В последнее время слишком часто чувствуете пандемическую усталость? Это видео с растяжкой всего тела предназначено для снятия стресса с помощью медленных, преднамеренных поз.

4

Заминка для восстановления

Если вы когда-либо посещали одну из тренировок Хлои Тинг, вы знаете, что они интенсивны (в лучшем случае). Завершив интенсивную тренировку, попробуйте ее расслабляющую растяжку, чтобы успокоить мышцы и быть готовыми к тренировкам на следующий день.

5

Растяжка от болей в пояснице

Физиотерапевт и преподаватель пилатеса Джессика Валант предлагает идеальное лекарство от болей в спине: расслабляющий пилатес. Она проводит вас через извилистые позы, которые раскрывают мышцы спины, и вам не нужно стоять, что определенно облегчает работу нижней части спины.

6

Растяжка нижней части тела

Ваша нижняя часть тела нуждается в дополнительном уходе? Эти глубокие растяжки предназначены для того, чтобы облегчить работу важнейших мышц ног и сделать вас более гибкими.

7

Глубокая растяжка бедер

Глубокая растяжка бедер полезна всем, кто весь день сидит за столом. Каждая поза в этом 10-минутном видео фокусируется на каждом уголке и щели ваших бедер для дополнительного облегчения.

8

Растяжка подколенных сухожилий и нижней части тела

Если вы постоянно чувствуете напряжение или боль в подколенных сухожилиях, это видео по растяжке для вас. Всего за 10 минут вы создадите больше пространства в обычно напряженной части нижней части тела.

9

Растяжка верхней части тела и плеч

День рук может отнять у вас многое. Попробуйте восстановиться с помощью этого видео о растяжке, нацеленного на подвижность верхней части тела. Также будет очень приятно, если ваши плечи сгорбятся над экраном компьютера весь день.

10

Растяжка шеи и верхней части тела

Еще одна причина полюбить йогу с Эдриен? Помимо занятий йогой, она предлагает несколько видеороликов по растяжке, нацеленных на разные части тела.Это упражнение сочетает в себе очень простые упражнения на растяжку шеи и позы, которые работают на верхнюю часть тела, и все это из положения сидя.

Кинезиологический тейп

Том Фонтана, MSPT

Если вы смотрели пару последних летних Олимпийских игр, особенно пляжный волейбол, вы, несомненно, замечали, что у многих (большинства!) спортсменов несколько похожие на пауков полоски ленты и, вероятно, думали: «Что с этим не так? ”

Существует множество применений этой ленты, которую обычно называют кинезиологической лентой из-за эластичной природы, позволяющей ей ДВИЖАТЬСЯ ВМЕСТЕ со спортсменом, в отличие от обычной спортивной ленты, которая традиционно использовалась для ОГРАНИЧЕНИЯ движения или «фиксации». совместное.Это использование может помочь спортсмену мирового класса достичь оптимальных результатов, но часто используется в физиотерапии, чтобы помочь обычному человеку восстановиться после травмы или улучшить производительность. Преимущества ленты во многом зависят от степени растяжения ленты и могут одновременно обеспечивать несколько преимуществ.

Из-за эластичности ленты в ней присутствует определенная «пружинистость» даже без дополнительной натяжки. Просто накладывая тейп на кожу, тейп хочет укоротиться и в результате приподнимает кожу.Это декомпрессирует ткани под ним, что приводит к улучшению лимфатического и кровотока , что приводит к уменьшению воспаления , что полезно при острых растяжениях/деформациях или после операции. Если в какой-либо области имеется компрессия нерва, тейп, наложенный по ходу нерва, декомпрессирует миофасциальные (мягкотканные) туннели, через которые он проходит, уменьшая раздражение и улучшая функцию нерва.

Для некоторых применений добавляется дополнительное растяжение — обычно до 50%.С помощью этого метода можно достичь определенного уровня облегчения боли , который, как считается, происходит за счет стимуляции нервных окончаний «хорошего самочувствия» в этой области. Этот уровень растяжения также используется после операции, чтобы повысить подвижность рубца путем наложения полосок в противоположных направлениях для достижения эффекта микросдвига или массажа через различные слои ткани для лучшего выравнивания волокон.

Наконец, этот уровень растяжения можно использовать для постуральной поддержки . Хотя обычно используется для мышц нижней части спины или мышц плечевого пояса или плеча, его можно использовать где угодно.При переутомлении или после травмы снижается способность нервной системы определять положение тела в пространстве. С наложенной лентой она будет растягиваться по мере того, как растягивается кожа, тем самым обеспечивая дополнительный входной сигнал в мозг через рецепторы в коже, позволяя телу двигаться более эффективно для повышения работоспособности и/или снижения риска травм.

Кто может сказать, как спортсмены или вы можете извлечь выгоду из его использования, но не будет преувеличением сказать, что возможности многочисленны.

 

Санкционная политика — наши внутренние правила

Эта политика является частью наших Условий использования. Используя любой из наших Сервисов, вы соглашаетесь с этой политикой и нашими Условиями использования.

Как глобальная компания, базирующаяся в США и осуществляющая деятельность в других странах, Etsy должна соблюдать экономические санкции и торговые ограничения, включая, помимо прочего, те, которые введены Управлением по контролю за иностранными активами («OFAC») Департамента США. казначейства. Это означает, что Etsy или любое другое лицо, использующее наши Сервисы, не может участвовать в транзакциях, в которых участвуют определенные люди, места или предметы, происходящие из определенных мест, как это определено такими агентствами, как OFAC, в дополнение к торговым ограничениям, налагаемым соответствующими законами и правилами.

Эта политика распространяется на всех, кто пользуется нашими Услугами, независимо от их местонахождения. Ознакомление с этими ограничениями зависит от вас.

Например, эти ограничения обычно запрещают, но не ограничиваются транзакциями, включающими:

  1. Определенные географические области, такие как Крым, Куба, Иран, Северная Корея, Сирия, Россия, Беларусь, Донецкая Народная Республика («ДНР») и Луганская Народная Республика («ЛНР») области Украины, или любой отдельный или юридическое лицо, работающее или проживающее в этих местах;
  2. Физические или юридические лица, указанные в санкционных списках, таких как Список особо обозначенных граждан (SDN) OFAC или Список иностранных лиц, уклоняющихся от санкций (FSE);
  3. Граждане Кубы, независимо от местонахождения, если не установлено гражданство или постоянное место жительства за пределами Кубы; и
  4. Предметы, происходящие из регионов, включая Кубу, Северную Корею, Иран или Крым, за исключением информационных материалов, таких как публикации, фильмы, плакаты, грампластинки, фотографии, кассеты, компакт-диски и некоторые произведения искусства.
  5. Любые товары, услуги или технологии из ДНР и ЛНР, за исключением подходящих информационных материалов и сельскохозяйственных товаров, таких как продукты питания для людей, семена продовольственных культур или удобрения.
  6. Ввоз в США следующих товаров российского происхождения: рыбы, морепродуктов, непромышленных алмазов и любых других товаров, время от времени определяемых министром торговли США.
  7. Вывоз из США или лицом США предметов роскоши и других предметов, которые могут быть определены США.S. Министр торговли, любому лицу, находящемуся в России или Беларуси. Список и описание «предметов роскоши» можно найти в Приложении № 5 к Части 746 Федерального реестра.
  8. Товары, происходящие из-за пределов США, на которые распространяется действие Закона США о тарифах или связанных с ним законов, запрещающих использование принудительного труда.

Чтобы защитить наше сообщество и рынок, Etsy принимает меры для обеспечения соблюдения программ санкций. Например, Etsy запрещает участникам использовать свои учетные записи в определенных географических точках.Если у нас есть основания полагать, что вы используете свою учетную запись из санкционированного места, такого как любое из мест, перечисленных выше, или иным образом нарушаете какие-либо экономические санкции или торговые ограничения, мы можем приостановить или прекратить использование вами наших Услуг. Участникам, как правило, не разрешается размещать, покупать или продавать товары, происходящие из санкционированных районов. Сюда входят предметы, которые были выпущены до введения санкций, поскольку у нас нет возможности проверить, когда они были действительно удалены из места с ограниченным доступом. Etsy оставляет за собой право запросить у продавцов дополнительную информацию, раскрыть страну происхождения товара в списке или предпринять другие шаги для выполнения обязательств по соблюдению.Мы можем отключить списки или отменить транзакции, которые представляют риск нарушения этой политики.

В дополнение к соблюдению OFAC и применимых местных законов, члены Etsy должны знать, что в других странах могут быть свои собственные торговые ограничения и что некоторые товары могут быть запрещены к экспорту или импорту в соответствии с международными законами. Вам следует ознакомиться с законами любой юрисдикции, когда в сделке участвуют международные стороны.

Наконец, члены Etsy должны знать, что сторонние платежные системы, такие как PayPal, могут независимо контролировать транзакции на предмет соблюдения санкций и могут блокировать транзакции в рамках своих собственных программ соответствия.Etsy не имеет полномочий или контроля над независимым принятием решений этими поставщиками.

Экономические санкции и торговые ограничения, применимые к использованию вами Услуг, могут быть изменены, поэтому участникам следует регулярно проверять ресурсы по санкциям. Для получения юридической консультации обратитесь к квалифицированному специалисту.

Ресурсы: Министерство финансов США; Бюро промышленности и безопасности Министерства торговли США; Государственный департамент США; Европейская комиссия

Последнее обновление: 18 марта 2022 г.

Временная эффективность кинезио тейпа по сравнению сТрадиционные методы растяжки на растяжку подколенного сухожилия

Фон: Эпидемиология и этиология травм подколенного сухожилия в спорте хорошо задокументированы. Кинезиологическая лента пропагандируется как средство улучшения гибкости мышц с потенциальными последствиями для предотвращения травм.

Цель: Сравнить временной паттерн эффективности кинезио тейпов и традиционных методов растяжения мышц задней поверхности бедра.

Дизайн исследования: Контролируемое лабораторное исследование.

Методы: Тридцать рекреационно активных участников мужского пола (средний ± стандартное отклонение: возраст 21,0 ± 0,1 года, рост 180 ± 6 см, масса 79,4 ± 6,9 кг) выполнили активную оценку разгибания колена (доминирующей ноги) в качестве меры растяжимости подколенного сухожилия.Были применены три экспериментальных вмешательства равной продолжительности в рандомизированном порядке: кинезиологическая лента (КТ), статическая растяжка (СС), проприоцептивная нервно-мышечная фасилитация (ПНФ). Измерения проводились на исходном уровне, +1, +10 и +30 минут после каждого вмешательства. Временная картина изменения активного разгибания колена (АКЕ) была смоделирована в виде диапазона полиномов регрессии для каждого вмешательства, количественно выраженного как коэффициент регрессии.

Полученные результаты: При исходных показателях, статистически не различающихся между группами, и исходном уровне АКЭ, установленном на уровне 100%, PNF показал значительное улучшение сразу после вмешательства (PNF+1 = 107.7 ± 8,2%, р = 0,01). После этого только КТ показала значительное улучшение активного разгибания колена (КТ+10 = 106,0 ± 7,1%, р = 0,05; КТ+30 = 106,9 ± 5,0%, р = 0,02). Временная картина изменений активного разгибания коленного сустава после вмешательства лучше всего моделировалась как положительная квадратичная для КТ с прогнозируемым пиком 108,8% от исходного уровня, достигнутым через 24,2 минуты. SS лучше всего моделировался как отрицательная линейная функция, а PNF — как отрицательная логарифмическая функция, отражающая быстрое уменьшение активного разгибания колена после немедленного положительного эффекта.

Вывод: Каждое вмешательство демонстрировало уникальный временной паттерн изменений активного разгибания колена. PNF лучше всего подходил для немедленного улучшения растяжимости подколенного сухожилия, в то время как кинезио тейп давал преимущества по сравнению с более длительным периодом.

Клиническая значимость: Логистика спортивного или клинического контекста часто диктует задержку между вмешательством и выступлением.Наши результаты имеют значение для выбора времени и выбора вмешательства, направленного на увеличение растяжимости подколенного сухожилия по отношению к производительности.

Уровень доказательств: 2в.

Ключевые слова: Гибкость; подколенное сухожилие; кинезиотейп; растяжка.

Токопроводящие тянущиеся трикотажные ленты для аэрокосмической промышленности

Проводящие тянущиеся трикотажные ленты

Запатентованные проводящие ткани, производимые в Swift Textile Metalizing LLC , широко используются в аэрокосмической промышленности для экранирования электромагнитных помех.Показанная здесь токопроводящая тянущаяся трикотажная лента состоит из трикотажной нейлоновой трикотажной ленты, покрытой серебром и ламинированной. Перфорированная клейкая подложка прикреплена для наклеивания ленты. Металлизированные ткани обеспечивают непревзойденную универсальность, сохраняя гибкость после процесса покрытия. Мы можем разработать специальные материалы и продукты для любого применения в области экранирования. Для этого проекта были разработаны новые процессы продольной резки и перфорации в соответствии со спецификациями заказчика.

Нейлоновый трикотаж тестируется на протяжении всего производственного процесса, в том числе до и после металлизации.Ширина разреза варьируется от 3 дюймов до 34 дюймов (±0,05 дюйма) в зависимости от области применения. Мы предоставляем этот продукт длиной от 20 футов до 35 футов со сроком поставки от 4 до 6 недель. Для получения дополнительных сведений об этой изготовленной на заказ ленте для защиты от электромагнитных помех для аэрокосмической отрасли см. таблицу ниже или свяжитесь с нами напрямую.

Проводящая трикотажная лента с серебряным покрытием Подробная информация о производстве

Описание продукта
Трикотажная нейлоновая трикотажная лента с серебряным покрытием, ламинированная перфорированной клейкой основой
Возможности, прикладные процессы
Первичный:
  • Серебряное покрытие
  • Ламинирование
  • Резка
Габаритные размеры детали
Толщина: 0.009″ с подложкой 0,003″
Длина: от 20 футов до 35 футов
Ширина: от 3 дюймов до 34 дюймов
Минимальные допуски
Ширина 3,0 дюйма ±0,05 дюйма
Толщина 0,012 дюйма ± 0,003 дюйма
Используемый материал
Трикотажное нейлоновое трикотажное полотно
Материал Отделка
Серебро
Проведенные испытания/проверки в процессе производства
Испытания неметаллизированного материала и материала с серебряным покрытием в соответствии со спецификациями заказчика
Испытание и завершение процесса перфорации
Тестирование и завершение процесса резки
Промышленность
Аэрокосмическая промышленность
Время доставки/обработки
От 4 до 6 недель ARO
Соответствие стандартам
Спецификации заказчика

Посмотреть дополнительные тематические исследования

Новые видеоролики по растяжке, которые помогут продолжать двигаться и справиться с артритом

Мы рады объявить о запуске новой серии упражнений на растяжку Versus Arthritis, состоящей из десяти частей.

Новые видеоролики по растяжке, которые помогут продолжать двигаться и справиться с артритом

Как смотреть видео?

Чтобы первыми получать бесплатные видеоролики, подпишитесь на информационный бюллетень Let’s Move. Видео выходят еженедельно, а премьера также состоится на нашей странице в Facebook. Затем вы сможете найти их в нашем специальном плейлисте на YouTube и на соответствующих страницах «Упражнения для здоровых суставов». Если вы зарегистрированы на Facebook, почему бы не присоединиться к нашей группе Let’s Move в Facebook и не поделиться своим опытом физической активности?

Обзор серии

Разработанные специально для людей, живущих с артритом и связанными с MSK состояниями, наши новые дополнительные видеоролики по растяжке разделены на две мини-серии.

1. Специальная серия из семи частей для растяжки

Физиотерапевт Джей Миломо, имеющий опыт лечения артрита и связанных с MSK заболеваний, сопровождает Джеймса и Сильвию, живущих с артритом, которые демонстрируют обычно рекомендуемые упражнения для различных частей тела.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.