Понедельник , 29 ноября 2021
Главная / Разное / Кундалини йога видео уроки: КУНДАЛИНИ ЙОГА (видео уроки) — timestudy.ru

Кундалини йога видео уроки: КУНДАЛИНИ ЙОГА (видео уроки) — timestudy.ru

Содержание

КУНДАЛИНИ ЙОГА (видео уроки) — timestudy.ru

 

 

Кундалини йога

Йога – это множество направлений, среди которых каждый человек может найти что-то своё. Кого-то привлекают медитативные практики, кто-то ищет направление с упором на физическое развитие, а кто-то предпочитает практики для саморазвития и раскрытия своих способностей. И если вам нужны эффективные тренировки дома, которые помогут раскрыть себя, то отличным решением станут занятия кундалини-йогой.

 

Что такое кундалини йога?


Кундалини-йога – одно из наиболее древних, но и одновременно современных направлений йоги, которое хотя и держится в стороне от большинства техник, но содержит в себе все знания, накопленные йогами всех направлений за тысячи лет. Вам кажется это удивительным? Но удивляться здесь нечему, ведь кундалини-йога, в отличие от остальных практик йоги, оказывает воздействие на душу и тело человека, помогая всесторонне развиваться и достигать совершенства. И, несмотря на то, что данное направление известно с глубокой древности, в Западном мире обучение основам этой практики стало возможным только с 1969 года.

Так что же такое кундалини-йога? Она построена на учении о кундалини – жизненной энергии, которая лежит в основе сотворения мира, а также рождения и развития человека. Кундалини есть в каждом из нас, она расположена в основании позвоночника, но не покидает своего места, так как находится в «дремлющем» состоянии. И главная задача кундалини-йоги – пробудить в себе энергию кундалини, поднять ее из основания позвоночника ко всем чакрам, и в конечном итоге – к высшей чакре сахасрара, расположенной в макушке.

Достигается это только практикой, основу которой составляют не традиционные для йоги асаны, а крийи – это сочетание асан, мантр, пранаям и других техник. Причем все это выполняется в комплексе, поэтому кундалини-йогу нередко называют интегральной йогой, в которой сочетаются все техники из основных направлений йоги.

Прочитав это, вы могли подумать, что уроки кундалини-йоги – это очень сложно, долго и доступно только тем, кто готов отдать многие годы на саморазвитие без видимых результатов. Вовсе нет! Как это ни удивительно, но данное направление доступно буквально каждому, оно не требует полностью отдаться практике, и содержит комплексы упражнений, которые помогают развить свое тело, навести порядок в душе, а главное – понять себя.

 

К каким результатам приведут видео тренировки дома кундалини-йогой?


Что дадут уроки кундалини-йоги? Регулярно практикуясь (в том числе и смотря представленные здесь видеоуроки), вы достигните несколько результатов:

    — Окажете заметный эффект на тело – разовьете гибкость, выносливость, силу, улучшите общее состояние здоровья и т.д.;

    — Окажете эффект на свой ум и психику – научитесь самоконтролю, релаксации, снятию стресса, также научитесь видеть свои желания и находить пути к их реализации, наконец – познаете мудрость, которой так не хватает каждому из нас.

При этом очень важно отметить, что кундалини-йога считается самой «быстрой» из всех практик. Ощутимые эффекты дает буквально каждый урок, каждое занятие. А самое главное – данное направление доступно для начинающих, упражнения не отличаются сложностью, а их эффективность поразительна.

Убедиться в этом можно по видео урокам кундалини-йога на Таймстади.ру. Просто смотрите, выполняйте рекомендации тренера, и совсем скоро вы достигните своих первых результатов, которые вас приятно удивят.

 

Как начать заниматься йогой дома?


Выше мы уже обмолвились, что кундалини-йога доступна новичкам, но это не совсем так. Дело в том, что заниматься в данном направлении могут не просто новички, а те, кто вообще не имеет понятия о том, что такое йога! Понять, как заниматься кундалини-йогой, может каждый, главное для этого – желание!

Здесь не имеют значение ваше физическое состояние и возраст, а также ваш опыт в других направлениях йоги или спорта. Эта практика одинаково хорошо подходит для мужчин, для женщин и подростков. Мало того – людям после 40 йога поможет поддерживать физическую форму, навести, что называется, порядок в голове (ведь не секрет, что в этом возрасте у человека могут меняться принципы, жизненные ориентиры и самоощущение, и нередко это приводит к проблемам), а также сохранять здоровье.

И, наконец, кундалини-йогой можно заниматься в любом месте – тренировки дома для мужчин и женщин так же эффективны, как в «живых» группах. Поэтому онлайн видео уроки от Timestudy.ru, смотреть которые вы можете дома, помогут вам освоить йогу также хорошо, как и работа с тренером.

 

Кундалини-йога со Световой Натальей на timestudy.ru


На этой странице представлена программа тренировок дома для мужчин и женщин, которая поможет вам освоить азы кундалини-йоги и начать развиваться с пользой для души и тела. Курс кундалини-йоги со Световой Натальей – это великолепное решение для тех, кто хочет достичь результата дома, и для этого готов следовать указаниями тренера и ответственно выполнять крийи.

На сегодняшний день мы предлагаем сразу два курса от одного учителя:
    — Цикл занятий «Процветание» — 10 видео уроков об основах йоги;
    — Цикло занятий «Очищение и обновление» — ХХ видео уроков с более углубленным изучением и сложным комплексом упражнений (и поз) в кундалини-йоге.

Timestudy.ru – сайт с кундалини-йога, которую вы быстро и с удовольствием освоите по онлайн видео урокам. Начните сейчас, и совсем скоро вы достигните заметных результатов!

ВАЖНО!!! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! 

 ЧАСТЬ 2. КУНДАЛИНИ ЙОГА (видео уроки)


КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ:  30 ( НА САЙТЕ 28, НА МОНТАЖЕ 2 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 30 часов

ТЕМА 1: «10  УРОКОВ ПРОЦВЕТАНИЯ»

ТЕМА 2: «ОЧИЩЕНИЕ И ОБНОВЛЕНИЕ»

ТЕМА 3: «ЗДОРОВЬЕ И ИММУНИТЕТ»

ТРЕНЕР: СВЕТОВА НАТАЛЬЯ

«10 УРОКОВ ПРОЦВЕТАНИЯ»

 

Урок 1 (бесплатно)

Смотреть онлайн видео урок  

Продолжительность урока: 1 час 02 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. 

Тема: «Снять стресс и прийти в состояние равновесия и внутренней силы».

Крия: «Антистрессовый комплекс для надпочечников и почек»

Для того, чтобы у нас была способность идти к своему предназначению, не смотря на вызовы судьбы, наша энергия должна свободно течь. Этот комплекс помогает снять излишнее напряжение, укрепить и настроить эндокринную систему, в частности работу почек и надпочечников, улучшить работу сердца. В результате настроит вас на действия из состояния спокойствия и внутренней силы.

«Медитация для преодоления враждебного отношения к себе»

Саморазрушительные действия и враждебность к себе возникают, когда мы не принимаем себя и отвергаем свою целостность. Эта медитация справляется с негативным отношением к себе и дает способность быть постоянно осознанным, поддерживая свое истинное «Я».

Используемые мантры: упражнении 4, мантра «Хар» — (творческий аспект Бога)

 

 

Урок 2 (бесплатно)

 

 

Смотреть онлайн видео урок

Продолжительность урока: 1 час 07 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.  

Тема: «Освобождаемся от собственного бессилия, очищаем подсознание от блокирующих установок и приводим в баланс энергии»

Крия 1: «Освобождение от надуманного бессилия».

Практика принесет телу огромное исцеление, полезна для сердца и прорабатывает все телесные блоки. Эта крия развивает, данную нам от природы, человеческую храбрость, преодолевать воображаемое бессилие.

Крия 2: «Набхи крия: Прана и Апана». Балансирует прану и апану. Оказывает общеукрепляющее действие, повышает тонус организма, избавляет от легких форм депрессии и усиливает целительный поток праны в руках.

«Медитация для благополучия и интуиции». Первое упражнение очищает лимфатические железы верхней части груди, оздоравливает сердце и очень полезно для молочных желез. Оно работает с правым и левым полушариями мозга, создавая между ними баланс. Оно поможет вам быстро понять, что делать. Медитация даст вам возможность жить творчески, интуитивно, проявлять свой собственный потенциал и открывать возможности вокруг себя.

Используемые мантры: «Харьян(г)» — «Хариян» означает «Шива, Разрушитель Зла». Это сильная мантра, которая приносит благополучие и интуитивные возможности. Когда вы произносите «Хариян», кончик языка прикасается к верхнему нёбу, за передними зубами, чтобы получился звук «р».

 

 

Урок 3 (бесплатно)

 

 

Смотреть онлайн видео урок 

Продолжительность урока: 1 час 01 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. 

Тема: «Освободитесь от внутреннего давления»

Крия: «Освобождение от внутреннего гнева» Эта практика помогает высвободить напряжение из тела, освободить запасы внутреннего напряжения (гнева, невыраженных и подавленных эмоций) и преобразовать в позитивную энергию.

 

Урок 4 (бесплатно)

 

Смотреть онлайн видео урок 

Продолжительность урока: 1 час 05мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. 

Тема: «Осознание десяти тел и внутреннее руководство»

Крия 1: «Осознание десяти тел». Эта практика усиливает и гармонизирует все десять тел (физическое тело, три ментальных тела и шесть энергетических тел).

Улучшает гибкость позвоночника, дает заряд бодрости и позитива и одновременно приводит человека в состояние осознанности, внутренней силы и ясности.

«Медитация для процветания»

Используемые мантры: «Хар Харе(э)й Хари Ва Хей Гуру» — (где Хар – семя, Харей — поток, Хари и исполнение). Эта медитация дает руководство и помогает пройти через любой блок. Позволяет вам использовать нейтральный ум, чтобы ясно видеть влияние мыслей, действий, которые направляют вас по заданному пути или уводят от цели. Также вы обретаете мудрость и внутреннее руководство, доверять жизни и тем возможностям, которые приходят к вам.

 

 

Урок 5 (бесплатно)

 

 

Смотреть онлайн видео урок 

Продолжительность урока: 1 час 09 мин
Название: 
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. 

 Тема: «Открытие сердца и пребывание связи со своей душой»

Крия 1: «Комплекс для сердца и души ». Чудеса происходят, когда наши сердца открыты, и мы служим. Прекрасная практика для открытия сердечного центра и привлечения возможностей, которые резонируют с нашими истинными желаниями. Также этот комплекс дает гибкость позвоночнику, укрепляет нервную систему и пупочный центр.

«Медитация Благословения» Благословляйте других и будете благословлены сами. В этой медитации мы благословляем вселенную и всех людей, потом благословляем себя. Это благородный акт, он открывает поток энергии процветания.

Используемые мантры: Онг Со Хан(г) – (перевод «Творец, Я – это Ты) Сат Нам («Истина – мое имя»)

 

 

 

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 05 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. 

Тема: «Привлеките возможности, которые резонируют с вашим сердцем»

Крия 1: «Комплекс для возможностей и зеленой энрегии» Этот комплекс привлекает возможности и открывает Сердечный центр. Находясь в сознании сердечного центра, вы начинаете больше открываться миру и притягивать к себе все то, что действительно делает вашу жизнь по-настоящему счастливой. «Начните осознавать, что возможности и процветание могут прийти не в том виде, в каком вы их представляли раньше. Верьте в то, что вы заслуживаете процветания, и Бог любит вас».

Используемые мантры: ХАРИ ХАРИ ХАРИ ХАР – активизирует творческий и изобилующий аспект Бога.

Онг Со Хан(г) – (перевод «Творец, Я – это Ты)

 

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 10 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. 

 Тема: «Открытие сердца и пребывание связи со своей душой»

Крия 1: . «Комплекс для поддержания духа». Усиливает сияние «Сияющего тела», что помогает вам проходить через вызовы, препятствия — достойно и легко. Этот комплекс наполняет энергией, увеличивает общую гибкость, усиливает ауру, также помогает справляться со многими задачами и быть при этом в ощущении силы и концентрации.

«Медитация для усиления «Сияющего тела» Практика этой медитации даст вам возможность быть здоровыми, счастливыми и процветающими.

Используемые мантры:
Аад Сач
Джугаад Сач
Хебхи Сач
Наанак Хоси Бхи Сач
(перевод: Истина вначале, Истина во все времена, Истина сейчас, Нанак, Истина всегда»

 

Урок 8

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 10 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. 

Тема: «Пробудите свою интуицию»

Крия: 1. «Аджна крия» Практика стимулирует гипофиз, обогащая ум и ментальную энергию, способствует раскрытию интуиции, также помогает снять напряжение, рассеянность и компьютерную усталость.

Крия 2 «Станьте интуитивными» Способствует раскрытию творческих способностей и интуиции, которые делают процветание вашей живой реальностью. Помогает соединиться на глубинном уровне с собой и услышать свой внутренний зов.

Используемые мантры: Вахэй Гуру – экстатическое переживание мудрости Бога, непередаваемый восторг Бога.

 

Урок 9

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 11 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. 

Тема: «Процветайте – вы этого достойны»

Крия: 1. «Сурья крия». Эта крия названа в честь энергии Солнца – Сурья. Когда у вас много «солнечной энергии», вы не мерзнете, вы энергичны, экспрессивны, направлены во вне и полны энтузиазма. Практика улучшает пищеварение, дает ясность ума, делает его аналитическим и направленным на действия. Это укрепит силы тела и разовьет способность фокусироваться на многих задачах одновременно.

Крия 2 «Субагх крия». Субагх означает счастье. Выполняя эту практику, вы можете превратить неудачу в процветание, удачу и везение.

Используемые мантры: «Сат Нам» -(«Истина – мое имя»)
«Хар» — творческий аспект Бога
«Хар Харей Хари Ва Хей Гуру» — мантра процветания, относится к экстатическому переживанию творческого аспекта Бога.

 

Урок 10

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 11 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. 

Тема: « Услышьте себя и смело реализуйте свои желания»

Крия: 1. «Комплекс для сердца и тела души». Помогает настроиться на собственный ритм сердца, освободиться от внутреннего давления, возникающее в результате постоянного выбора «голова или сердце».

Крия: 2. «Манифестация желаний» Соединяет с бесконечным и изобилующим потоком Вселенной. Помогает работать с целями, ощутить состояние внутренней силы и «я могу», привносит ясность в то, что вы действительно хотите и создает уверенность в способности достичь желаемое.

Используемые мантры:

«Хар» — творческий аспект Бога.

 

 

«ОЧИЩЕНИЕ И ОБНОВЛЕНИЕ»

 

Урок 11 (бесплатно)

 

Смотреть онлайн видео урок

Продолжительность урока: 1 час 07 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой 

Тема: «Почувствуйте себя обновленным и возвысьте свой дух»!

Крия: «Упражнения для энергии очищения (Апаны)»

Позволит отрегулировать пищеварительную систему, улучшит циркуляцию крови, приведет в порядок нервы и придаст коже здоровый вид!
Это серия простых, но эффективных упражнений, которые держались в секрете немногими йогами.

Медитация СЕРАБА СУД (для приведения в порядок физического плана)

«Ха Ри Ха Ри
Ха Ри Ха Ри
Ха Ри Ха Ри
Хаааааааар»

Эта медитация по своей сути является техникой самоисцеления как физического, так и ментального плана.
Освобождает от чувства беспокойства, которое впоследствии вызывает стресс и напряжение.
Развивает ментальное спокойствие, которое приходит вместе с позитивными действиями, направленное на решение той или иной сложной ситуации.

Сила этой медитации возвышает дух и активизирует энергию процветания.

 

Урок 12 (бесплатно)

 

Смотреть онлайн видео урок

Продолжительность урока: 1 час 03 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой 

Тема: « Жить без внутренних конфликтов»

Крия: «Для легких, электромагнитного поля и подготовки к глубокой медитации». Очищает кровь и увеличивает объем легких. Стимулирует систему кровообращения, улучшает работу щитовидной, паращитовидной железы, увеличивает электромагнитное поле.

Медитация «Разрешение внутренних конфликтов». Это одна из форм древних методов лечения. Эта медитация гарантировано поможет вам разрешить внутренние конфликты, и пробудит способность ясно думать и действовать. Освобождает от внутренних страхов и сомнений. Практика действует гарантированно, постепенно и просто.

 

Урок 13 (бесплатно)

 

Смотреть онлайн видео урок

Продолжительность урока: 1 час 13 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.

Тема: « Пробудите себя и раскройте творческий потенциал»

Крия: «Твори себя сама». Пробуждает жизненные силы, улучшает циркуляцию энергии, улучшает кровообращение. Помогает снять напряжение с нижней части спины, расслабиться. Также нормализует кровяное давление и улучшает самоощущение.

Медитация «Для благополучия и интуиции». Освобождает от подсознательных ограничений в психике, блокирующих процветание. Это сильная медитация, которая приносит благополучие и интуитивные возможности. Практика даст вам возможность жить творчески, интуитивно, проявлять свой собственный потенциал и открывать возможности вокруг себя.

Используемые мантры:

«Хариян(г)» — «Хариян» означает «Шива, Разрушитель Зла».

 

Урок 14

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 10 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.

Тема: « Освобождение от негативности и обретение самоуважения»

Крия: «Пупочный центр, освобождение от гнева». Усиливает пупочный центр и увеличивает чувствование внутренней силы. Улучшает пищеварение и помогает желудку восстановить здоровье. Помогает освободиться от раздражения и внутреннего гнева.

Медитация «Для преодоления враждебности по отношению к себе». Практика этой медитации помогает прервать цикл ненависти и разрушения по отношению к самому себе. Она дает качества постоянства, спокойствия, уверенности и приносит состояние радости. Развивает способность оставаться в связи с глубинной Истиной внутри вас и жить и действовать из любви.

Используемые мантры:

«Аап Сахааи Хоаа Сачэ Даа Сачэ Д(х)оаа, Хар Хар Хар» — означает «Сам господь стал моим защитником. Истинный из Истинных заботится обо мне. Бог, Бог, Бог».

 

Урок 15

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 14 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.

Тема: «Очищение от шлаков, токсинов и деструктивных эмоций»

Крия «Детоксификация». Освобождает тело от токсинов, шлаков и застойной энергии, также освобождает от внутреннего гнева, не выраженных эмоций. Очищаясь в этой практики, вы почувствуете себя свободными, здоровыми и сбалансированными.

Медитация «Для изменения негативного отношения, выхода из разочарованности и депрессии». Эта медитация из двух частей. Мгновенно и легко меняет нежелательные чувства и эмоции на позитивное и здоровое состояние ума. Изменяет любое негативное отношение, разочарованность и депрессии, а также помогает преодолеть вредные привычки.

Используемые мантры:

«Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам Вахей Гуру»

 

Урок 16

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 12 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.

Тема: «Очищение и улучшение циркуляции энергии. Освобождаемся от старого, чтобы принять новое»

Крия: «Пупочный центр, и энергия выделения». Прорабатывает всю выделительную систему, стимулирует работу пупочного центра. Способствует очищению организма от накопленных шлаков, отходов и токсинов. Позволяет лучше усваиваться питательным веществам, делает кожу чистой и красивой, а также заряжает энергией и повышает общий тонус организма.

 

Урок 17

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 11 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.

Тема: «Усиление кровообращения и работы органов выделительной системы»

Хорошая очищающая практика, которая усиливающая кровообращение, укрепляет сексуальный нерв, активизирует работу пищеварения и заряжает энергией. Также выводит из организма токсины и активизирует работу лимфатической системы.

Медитация «Ситали пранаяма». Медитация известна своим мощным эффектом охлаждения, очищения и расслабления тела. Ум при таком дыхании становится более ясным. Это дыхание снижает температуры и помогает процессам пищеварения.

Если выполнять «Ситали» — 3 минуты или 26 раз утром, то это зарядит вас энергией, а вечером поможет расслабиться.

 

Урок 18

 

Доступен по абонементу

Продолжительность урока: 1 час 06 мин
Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.

Тема: « Очищение печени, толстой кишки и желудка»

Страхи, беспокойства, не выраженные эмоции создают напряжение в организме, понижая вибрации и блокируя естественный поток энергии. Эта практика помогает очистить свой организм, как на физическом, так и на энергетическом и ментальном плане.

Медитация «Спокойное сердце». В физиологическом аспекте – улучшает работу сердца и лёгких, а в эмоциональном плане помогает отпустить беспокойство и ясно увидеть свои взаимоотношения с собой и другими людьми, создает ощущения покоя и умиротворения.

Используемые мантры:

«Са Та На Ма» Са – Бесконечное, Космос, Начало
Та – Жизнь, само существование
На – смерть, трансформация, переход в другое состояние
Ма – новое рождение.

 

 

 

 

Перейти к просмотру

Часть 2. Кундалини йога

Урок 1 Вводное занятие по кундалини йоге Курс для начинающих, Гончарова Оксана

Описание урока

Перед вами вводный урок по Кундалине йоги. Данный вид йоги работает, прежде всего с энергетическим телом.

Кундалини йога – интегральная йога. Это разнообразие комплексов и медитаций. Такими комплексами вы обретает способность эффективно решать широкий спектр задач, возникающих перед вами. Стоит отдельно отметить целительное воздействие кундалини йоги на нервную и эндокринную систему человека. «Кундалини – это энергия, пробуждающая и связывающая между собой систему желез и нервную систему так, что весь мозг начинает принимать и обрабатывать информацию». Кундалини йога – это йога осознанности». Занимаясь кундалини йогой, развивается способность наблюдать свои желания, эмоции, мысли, ощущения. Что позволяет лучше понимать себя. Кундалини йога это «социальная йога». То есть практика не требует ухода от общества в «пещеры», а скорее наоборот дает силы и энергию, для того чтобы ярко проявляться в повседневной жизни, будь то семья, работа или любимое дело. Новый уровень осознанности, вдохновение и здоровье, черпаемые из практики, позволят соответствовать быстрому ритму современного человека и его задачам.

Причем сразу после первого класса вы можете почувствовать прилив сил, бодрость.. В результате вы обретете внутреннее спокойствие и осознанностьни только во время практики, но и в течение всего дня после окончания урока.

Любой класс кундалини йоги начинается с мантры, согласно традиции Кундалини йоги, звук является самым мощным инструментом трансформации себя.

Поэтому каждый урок сопровождается исполнением мантр.

Первую мантру следует повторить 3 раза, это инициирующая мантра:

Онг Намо Гуру Дев Намо

Следующей поется защитная мантра, также исполнить 3 раза:

Ад Гурей Наме Джугад Гурей Наме Сат Гурей Наме Сири Гуру Девей Наме («Я преклоняюсь перед изначальной мудростью, я преклоняюсь перед мудростью, истинной во все времена, я преклоняюсь перед подлинной мудростью, я перед великой незримой мудростью»)

В конце каждой крии поется заключительная мантра, 3 раза:

Сат Нам

Следующим важным элементом является дыхание «огня»

Далее рассмотрены «замки»: мулабандхи, уддияна бандха, джаландхара бандха, набхи бандха, глаздной замок, а также маха бандха

Несколько советов преподавателя

Внимательно слушайте рекомендации учителя во время урока и старайтесь им следовать.

Если что-то не получается с первого раза, не отчаивайтесь, с каждым разом вы будете все ближе и ближе продвигаться к поставленной цели. Но в то же время, не старайтесь слишком сильно сфокусироваться на ней. Получайте удовольствие от занятий.

Внимание!

Огненное дыхание противопоказано женщинам в критические дни и во время беременности. Не выполняйте комплекс, если страдаете гипертонией. Кроме того, не следует практиковать урок тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться на занятии:

коврик для йоги

свободная одежда

Кундалини йога. | Видео уроки онлайн бесплатно

Если хотите сделать так, чтобы душа и тело достигли максимальной гармонии. То существуют некоторые трудности, так как наша современная и напряженная жизнь диктует свои условия, в которой невероятное количество внезапных стрессов, в итоге выполнить данную задачу не представляется возможным. Каждый пытается понять что ему делать и в итоге обрести гармонию, как правило, все приложенные усилия редко бывают успешными. А на самом деле ничего тут сложного, люди с давних времен нашли решение и как же быть в том, или ином случае. Разобраться в себе, а также прислушаться к своему организму Вам помогут занятия йоги, на самом деле индийская йога давно стала популярной среди множества народов.

Йоги Кундалини упражнения

Нет такого человека, который ни разу не слышал, так сказать, про йогу. Разумеется, все потому, что данное учение невероятно древнее, поэтому у него есть большой перечень направлений, кардинально отличающихся между собой. А значит, чтобы выбрать тот, или иной стиль йоги Вы должны чётко для себя принять решение, что Вы хотите получить от упражнений, какую цель преследуете в итоге. Допустим, пример, если Вам необходимо обрести всеобщую гармонию, как души, так и тела, соответственно Кундалини йога будет верным решением на сегодняшний день. Только данный тип йоги в себя включает все необходимые упражнения и эффективные учения. Важно, кундалини йогой может заниматься и слабый пол, так как, изначально, она создана для женского пола.

Кундалини йога видео

Печально, но факт, что сложно будет, на сегодняшний день найти профессионального специалиста йоги, который вполне может Вам разъяснить в деталях всю суть непосредственного учения и назначить правильный комплекс упражнений. Вот в чем сегодня загвоздка, невзирая на то, что существует громадное количество специализированных обучающих секций. Тогда есть один выход, естественно, ехать за знаниями, касательно Кандалини йоги в саму Индию, мы предлагаем более доступный вариант, от которого результат будет не хуже — это изучить онлайн видео — «Кундалини йога», материал расположен ниже. Учитель в уроке настоящий специалист йоги, она расскажет и раскроет все принципы данной йоги. Только Светова Наталья может предоставить всю подробную информацию, без изучения которой, Вам не удастся приступить к практическим упражнениям, если неправильно подойти к этому вопросу, тогда у Вас напрочь пропадет желание в дальнейшем познавать собственный внутренний мир. Поэтому, не стоит пренебрегать этими важными и ценными знаниями.

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Похожее видео !!!

Кундалини йога – чакры, видеоуроки для начинающих

Кундалини – направление в йоге, которое становится популярным в России. Сторонники кундалини-йоги полагают, что она способна пробудить скрытую энергию человека через его энергетические центры (чакры). По их словам, это улучшает здоровье, позволяет сохранять трезвый ум и хорошее самочувствие до глубокой старости. Противники кундалини, считают, что польза от этой практики преувеличена.

Что такое кундалини-йога и чакры, видеоуроки кундалини для начинающих, критика кундалини – в материале «Советского спорта».

Кундалини-йога. Что это такое

Кундалини-йога стала известна в мире, благодаря Йоги Бхаджану – выходцу из Индии, который в 60-х годах 20 века перебрался в США. Учение кундалини говорит, что любой человек может в течение всей своей жизни чувствовать себя здоровым и полным сил. Кундалини-йога предлагает достичь этого с помощью медитации, комплекса позиций-асан и дыхательных упражнений.

Приверженцы этого направления йоги верят, что в человеке есть врожденный запас энергии, который называют «кундалини». Она сосредоточена в основании позвоночника. Специальные упражнения позволяют освободить эту энергию через чакры (энергетические центры). В кундалини-йоге этот процесс называют «поднятием энергии Кундалини»: считается, что когда энергия достигнет верхней чакры сахасрары, человек обретет силы, здоровье и спокойствие.

Читать еще на сайте «Советского спорта»: Йога для начинающих в домашних условиях

Кундалини-йога. Чакры

В йоге принято выделять семь основных чакр – центров, по которым, как утверждают йоги, протекает жизненная энергия (прана).

Мулдахара – чакра, расположенная в паховой области человека. Отсюда, согласно учению йоги, отходят основные каналы, по которым движется энергия.

Свадхистхана – чакра, расположенная примерно на 4-5 пальцев ниже пупка. Она отвечает за правильное движение энергии по всему телу.

Манипура – чакра в области солнечного сплетения. Йоги верят, что эта чакра отвечает за желания и эмоции человека.

Анахата – чакра в центре груди. По представлениям йогов, правильное управление этой чакрой дает человеку мудрость и контроль над чувствами.

Вишуддха – чакра в области горла. Отвечает за долголетие.

Аджна – или «третий глаз»: чакра на лбу над бровями. Одна из важнейших чакр, нужная для самопознания, управления собой, достижения здоровья и спокойствия.

Сахасрара – чакра на темени. Конечная точка поднятия и раскрытия энергии в кундалини-йоге.

Кундалини-йога. Эффект

Много времени в кундалини-йоге посвящено пению мантр, мудрам (особому символическому складыванию кистей рук), медитации и асанам.

Постоянные занятия кундалини-йогой дают мощный прилив сил и эффект омоложения – считают приверженцы этого направления. Человек начинает чувствовать бодрость, хорошо спит, избавляется от чувства тревоги. Популяризатор кундалини Йоги Бхаджан говорил, что этот вид йоги изначально больше подходит женщинам: кундалини – символ женского начала и энергии. Но он имеет много плюсов и для мужчин: учит их лучше управлять своей жизнью и контролировать себя. Это помогает как в сохранении здоровья, так и в ведении внешних дел – бизнеса, творчества, политической деятельности.

Читать еще на сайте «Советского спорта»: Главные асаны йоги для начинающих

Кундалини-йога. Критика

Кундалини-йогу критикуют за излишнюю экзотичность. Некоторым людям кажется непонятной и надуманной система мантр и мудр кундалини-йоги. Кроме того, некоторые находят этот тип йоги скучным – в ней меньше динамики, но больше медитации. Таким людям обычно рекомендуют попробовать другой вид йоги вместо кундалини.

Кундалини-йога. Видеоуроки для начинающих

Освоить азы кундалини-йоги можно с помощью видеоуроков для начинающих. Однако для правильного овладения основами кундалини рекомендуется все же обратиться к специалистам.

Ниже мы публикуем несколько видеоуроков кундалини для начинающих:

Урок 1 – Кундалини-йога. Простые начальные упражнения

Урок 2 – Кундалини-йога для похудения

Урок 3 – Кундалини-йога. Утренний комплекс

уроки, занятия кундалини йогой для начинающих, кундалини йога новичкам в Москве

КУНДАЛИНИ ЙОГА — это весь спектр йогической практики – статические и динамические упражнения, связанные со специальным дыханием, медитации и пение мантр. Кундалини йога подходит для людей любой комплекции и физической подготовки. Это уникальная дисциплина, работающая с вашей нервной и эндокринной системами. Школа кундалини йога проясняет и совершенствует работу ума, оживляет наши чувства. Позволяет научиться контролировать свои чувства, не подавляя их, развивает внутреннего наблюдателя. В основу практики кундалини положены крийи — последовательность динамических, статических упражнений и релаксаций, направленная на достижение конкретного эффекта. Каждое упражнение в кундалини йоге имеет три аспекта: положение тела (асана), дыхание (пранаяма), концентрация дыхания (дхьяна).

Предлагаем занятия Кундалини йогой для начинающих. Наши уроки йоги:

КУНДАЛИНИ ЙОГА: ПРОЦВЕТАНИЕ

На этих классах мы будем совершать комплекс упражнений из Кундалини йоги, который способствует привлечению в жизнь удачи, богатства и процветания. На таких занятиях Кундалини йогой мы активизируем энергетические центры, которые отвечают за интуицию, чувствование и понимание себя. Это значит, что трансмиссия (передача) из вашего мозга и сила вашей интуиции могут мгновенно сказать вам как вам следует поступить. Вследствие этого наша удачливость повышается самым естественным способом.
Подробнее

КУНДАЛИНИ ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН

Классы Кундалини йоги для женщин, как для начинающих, так и для опытных — реальная помощь для тех, кто хочет осознать свою женскую сущность, восстановить внутреннюю гармонию, ощутить свою истинную природу. Согласно учениям Кундалини йоги, у каждой женщины есть одиннадцать лунных точек, которые последовательно активизируются в ее теле на протяжении цикла из двадцати восьми дней, оставаясь активными по два с половиной дня. Эмоции женщины меняются в зависимости от активности того или иного из ее лунных центров. Если женщина следит за питанием, практикует женскую йогу, медитирует, она замечает свои эмоциональные склонности по мере активизации каждого из лунных центров, но не становится их жертвой. Она начинает лучше понимать себя и эффективнее использовать свою внутреннюю энергию.
Подробнее

КУНДАЛИНИ ЙОГА. ГОНГ МЕДИТАЦИЯ

Звук гонга способствует глубокому расслаблению, освобождая нас от стремительного потока мыслей. Гонг трансформирует чувства, которые заблокированы сильными мыслями и восстонавливает их. Эти переживания могут быть пугающими, эротическими, волнующими, или доставлять наслаждение. Это индивидуально для каждого.
Вибрации гонга проходят через тело и воздействуют на меридианы и каналы,настраивая их на самоисцеление. В кундалини йоге вуки гонга снимают блоки и зажимы, уменьшая напряжение и стимулируют циркуляцию жидкости. Происходит трансформация эмоциональной энергии и чувств, которые взаимосвязаны внутри структуры физического тела.
Подробнее

КУНДАЛИНИ ЙОГА. ВСЕ ГРАНИ ПРАКТИКИ

Новая программа для желающих выйти на новый уровень понимания и осознания воздействия практики йоги.
Цикл включает в себя как ответы на теоретические вопросы, так и решение практических задач. Например, как с помощью простых упражнений найти свой формат нагрузки и вернуть себе уверенность и хорошее настроение?
На уроке предполагается изучение принципов, раскрывающих суть метода оздоровления и исцеления:

— Виды физической активности и способы регулирования настроения
— Значение отдыха и релаксации
— Ритм и его воздействие
— Основы медитации

Уровень сложности: такие занятия кундалини йогой подходят как для новичков, так и для любого уровня подготовки.
Подробнее

ШКОЛА КУНДАЛИНИ ЙОГИ С ПОЮЩИМИ ЧАШАМИ

Посещая занятия кундалини йогой с поющими чашами мы можем:

— поднять уровень жизненной энергии
— помочь избавиться от вызванных стрессами и негативными эмоциями зажимов на физическом уровне,
— такая кундалини йога поможет восстановить иммунную систему,
— помочь расслабиться физически и эмоционально, избавиться от бессонницы,
— синхронизировать работу правого и левого полушарий мозга, улучшить способность к сосредоточению и повысить творческие способности,
— гармонизировать в уроках кундалини йоги процесс дыхания, что, само по себе, может избавить от множества проблем
— улучшить слух
Подробнее

Кундалини йога для начинающих — бесплатные видео-уроки с Майей Файнс, практика, чакры

Основные принципы Кундалини йоги

Это направление йоги сочетает в себе и духовные и физические практики. Кундалини йога включает в себя движения, динамические дыхательные техники, медитации и пение мантр. Целью которых является улучшение физического самочувствия и открытие сознания.

Используя сочетание звуков, поз и дыхания в своей практике, кундалини  йога направлена на развитие духовного осознания, через освобождение силы змеи (кундалини) , которая проходит в основании позвоночника и рисунок ее имеет свои очертания через семь чакр вверх по позвоночнику. Эти чакры вы сможете посмотреть в видео-уроках Майи Файнс ниже.

Развитие Кундалини йоги

История Кундалини йоги восходит к восьмому веку и берет свои корни в тантрической традиции йоги. Долгие столетия эта техника была секретной и не была известна широкой общественности. В 1969 году лидер сикхов Йоги Бхаджан «привез» эту практику в Северную Америкеу, где она и начала приобретать широкую известность и распространяться по всему миру.

Духовным центром кундалини является 3HO (Healthy, Happy, Holy) Фонд в Эспаньола, Нью-Мексико. Фонд осуществляет надзор за более чем 300 центрами по всему миру. Согласно их сайту в России находится 6 учителей. Информация по центрам Кундалини йогт в России отсутствует.

Эффект от медитации в зависимости от минут

Разная продолжительность медитации, дает разный эффект в кундалини йоге. Таким образом, медитация и упражнение в крии проводятся в течение определенного периода времени, для достижение нужного эффекта.

  • 3 минуты: влияет на электромагнитное поле и циркуляцию крови в организме.
  • 11 минут: изменения нервной системы и желез внутренней секреции человека.
  • 22 минут:  координация и баланс сознания.
  • На 31-й:  влияет на все слои проекции ума и все клетки и ритмы тела.
  • 62 минут:  изменения серого вещества головного мозга. Подключается подсознание и внешняя проекция мира.
  • 2,5 часа:  открывает подсознание для вселенского разума.

Но не стоит забывать, что лучше и эффективнее непродолжительная медитация каждый день, чем долгая раз в неделю или месяц.

Кундалини йога с Майей Файнс (видео)

Майя Файнз выпустила 7 видео-роликов по работе с семью чакрами в Кундалини йоге. Каждый видео-урок про раскрытие одной чакры в Кундалини йоге.

1 чакра Кундалини йоги Муладхара — корень жизни. Это чакра в самом низу. Это опора жизни, это фундамент. Правильное функционирование первой чакры очень важно в современной жизни. Она выводит токсины из организма.

2 чакра Кундалини йоги Свадхиштхана — центр боли, место исхода души. Сакральная чакра. На этой чакре возникает желание. Правильное Свадхиштхана – умение добиться своего. В ней хранятся прошлые негативные травмы, полученные от рождения и до 25 лет. Когда она заблокирована, то все негативные эмоции хранятся в ней и влияют на наш организм. С ней также связано наше отношение с деньгами. Если чакра сбалансирована, то деньги достаются легко. Когда чакра не сбалансирована или заблокирована, это может привести к разным сексуальным извращениям.

3 чакра Кундалини йоги Манипура — центр деятельности, пупочное колесо. Чакра трудолюбия, старательности, аккуратности, самовыражения, стремления выделиться в обществе. Чакра оценки себя и других, стремления к справедливости, долгу, воздаянию по заслугам. Сильная Манипура – это в первую очередь хорошие деловые качества. Человек, который сосредоточен на этой чакре, чувствует потребность в достижении целей. Она расположена в районе пупка.

4 чакра Кундалини йоги Анахата — сердечная чакра. Это центральная чакра, четвертая снизу и четвертая сверху. Она расположена недалеко от вилочковой железы. Анахата – стремление к красоте, гармонии и равновесию. Анахата – видение красоты в других, в окружающем мире, природе. Это слияние с красотой, радость движения в потоке, любовь, лишенная ненависти.

5 чакра Кундалини йоги Вишуддха — горловая чакра. Горловая чакра расположена над грудной костью. Это видение самой сути, центр творческого прозрения, центр экстаза, центр пророческий видений, центр таланта. Гороловая чакра влияет на щитовидную железу, которая управляет балансом системы, метаболизмом, мышечным тонусом и температурой тела.

6 чакра Кундалини йоги Аджня — «третий глаз». Она расположена в середина лба, над пространством между глазами. С третьим глазом связана главная железа нашего тела – гипофиз. Это центр сверхинтуиции, всеобщих глубинных представлений о мироздании. Сильная Аджня чакра – знание абсолютно всего, знание без размышлений и эмоциональных переживаний. Тут сходятся энергетические каналы  солнца и луны.

7 чакра Кундалини йоги Сахасрара — коронная чакра, центр творческого созидания. Она расположена в макушке. Она связана с шишковидной железой. Одно из сопутствующих ощущений в этой чакре – уступчивость, чувство смирения. С открытием этой чакры у человека появляется сила и новый смысл, позволяющие ему быть открытым.

А теперь непосредственно видео Кундалини йоги с Майей Файнс:

Кундалини йога видео уроки для начинающих

Кундалини йога – что это такое?

Кундалини йога – это одна из разновидностей йоги, которая направленна на поднятие жизненной энергии. Энергия Кундалини расположена у основания позвоночника, в муладхара-чакре. Цель практики — поднять ее через все чакры снизу вверх к сахасрара-чакре.

История направления

Данный стиль йоги стал известен на Западе в 70-ые годы прошлого века.

Его основатель – Йоги Бхаджан (Харбхаджан Сингх Хальса Йоги Джи, годы жизни: 26 августа 1929 – 6 октября 2004) родился в семье врача и земледельца. Отец дал ему образование, которое заложило основу его развития: поделился с ним знаниями медицины, нашел ему учителей по йоге, медитации и теологии.

В 8 лет Йоги Бхаджан начал обучение йоги у учителя Сант Хазар Сингхома. Позднее он стал изучать медитативные техники — Йогу Белой Тантры. В 18 лет он окончил университет, получил степень экономиста и стал работать в правительстве Индии.

В 39 лет он переехал в Америку, где начал преподавать Кундалини йогу.

В 1969 году он основал некоммерческую организацию «Здоровые, Счастливые, Благословенные», обучающую как улучшить физическое и психическое здоровье через йогу и медитацию.

С 1970 по 1980 годы он принимает активное участие в многочисленных форумах, в том числе в Межконфессиональном Совете Южной Калифорнии, в Мировой Конференции по Единству Человека и в Мировом Парламенте Религий.

В Россию Йоги Бхаджан приезжал дважды: в 1989 году он встречался с Михаилом Горбачевым, а в 1991 представлял нового учителя Кундалини йоги – Якова Маршака (Гуру Дживан Синкха).

«Помощь утопающим» через практику йоги

Переезд Йоги Бхаджана в Америку выпал на особый период. В то время было популярно течение хиппи – молодые люди желали получить сильные переживания через наркотики и алкоголь. На основе традиционных техник йоги, Йоги Бхаджан создал оригинальные комплексы, позволяющие им бороться со своей зависимостью.

Кундалини йога – это мощная энергетическая практика, активно воздействующая на тело и сознание, благодаря чему практикующий достигает состояние расширенного сознания без использования стимуляторов. Благодаря ей молодые люди избавлялись от разрушительных привычек и включались в жизнь: заводили семьи, начинали свой бизнес.

Кундалини – как пробудить?

В Кундалини йоге существуют четкие последовательности упражнений, которые называются крии. Они воздействуют на определённый орган или чакру, позволяют запустить процесс очищения организма. Крии рекомендуется выполнять ежедневно (без пропусков) 40, 90, 120 или 1000 дней подряд.

Уроки Кундалини йоги: кому подойдут?

Этот вид йоги подойдет тем, кто:

  • хочет изменить сложившиеся неэффективные привычки;
  • оказался в трудной жизненной ситуации;
  • имеет расшатанные нервы;
  • имеет проблемы с алкоголем и наркотиками.

Кундалини йога в России

Годом появления этого направления в Москве можно считать 1991-ый – именно тогда прошло первое занятие по Кундалини йоги. Наиболее популярными преподавателями на сегодняшний день являются Алексей Меркулов,  Алиса Ротенберг и Александр Куликов.

Книги по Кундалини йоге:

  • «Сила произнесенного слова» Йоги Бхаджан.
  • «Учение Йоги Бхаджана» Йоги Бхаджан.
  • «Фурман Хальса» Йоги Бхаджан.
  • «Прикосновение Мастера» Йоги Бхаджан.
  • «Ум: его проекции и многогранность» Йоги Бхаджан.
  • «Коммуникация: обвинение или освобождение» Йоги Бхаджан.
  • «Кундалини Йога: Поток Бесконечной Силы» Шакти Парва Каур Кхалс.
  • «Основы Кундалини Йоги и Поэзия» Шакти Парва Каур Кхалс.
  • «Семейная жизнь на Духовном Пути: Совершенствуя Высшую Йогу» » Шакти Парва Каур Кхалс.
  • «Йога для процветания» Сири Кирпад Каур.
  • «Десять тел сознания» Нирвер Сингх Хальса.

Онлайн уроки по Кундалини йоге – это сочетание движения, дыхания и мантр. Так как данный вид йоги напрямую связан с чакрами, советуем всем, особенно начинающим, прочитать о них более подробно.

5 лучших онлайн-курсов для учителей Кундалини-йоги

Это онлайн-тренинг для учителей Кундалини-йоги от Yoga Farm Ithaca — идеальное место для тех, кто ищет онлайн-классы, которые похожи на личные тренировки. Yoga Farm Ithaca — это место для людей всех возрастов, телосложения и уровня подготовки. Все это просвечивает в их Кундалини YTT. Место, где все могут собраться вместе и узнать об искусстве Кундалини Воинской Йоги.

Когда вы завершите курс «Воин Кундалини» в Yoga Farm Ithaca, вы не только станете квалифицированным преподавателем Кундалини-йоги, но и почувствуете себя более уверенно в своей практике.Благодаря учениям, которые восходят к VI веку и теперь поддерживаются современной наукой, вы можете быть уверены, что получите лучшее обучение.

В этой программе вы не будете учиться на чтении документов или просмотре старых видео. Вместо этого вы будете учиться у опытных учителей, к которым у вас будет доступ не только во время курса, но и вне его.

Хотя этот курс содержит массу отличного материала, он гордится тем, что не содержит всех ответов.Они предоставляют своим ученикам возможность погрузиться в себя и поработать над поиском ответов, которые они ищут. Вы научитесь принимать свой голос и прислушиваться к собственному опыту.

Что нам нравится в Кундалини, так это то, что это доступная практика для всех типов телосложения, возраста и уровня опыта. Также частью нашей миссии как некоммерческой организации является обеспечение того, чтобы никто не сталкивался с препятствиями между собой и практикой йоги.

Это означает, что для людей с ограниченной подвижностью они часто могут испытать мощную практику, просто занимаясь Кундалини-йогой, как преподает Yoga Farm Ithaca.

Этот курс также предлагает очень доступный формат:

  • Онлайн-классы проходят 3 раза в неделю в течение 3 месяцев
  • Дополнительные часы работы офиса и множество бонусных классов и семинаров
  • Повторы доступны для всех сеансов
  • До 1 года для прохождения сертификации видео

После завершения этой программы вы не только будете готовы тренировать себя и других в Кундалини Йоге, но также будете готовы принять все, что бросает вам жизнь!

Урок 1 — Добро пожаловать в Кундалини Йогу

Вводный курс, разработанный и написанный Гуру Раттана, Ph.Д.

Дорогие друзья,

Сат Нам! (Я уважаю Истину о вашей личности, которая совпадает с моей и делает нас единым целым.)

Вы действительно счастливы обрести мощную технологию Кундалини Йоги. Даже скромная практика по тридцать минут в день внесет значительные изменения в вашу жизнь. Вы можете чувствовать себя более энергичным, расслабленным и более живым одновременно! Ваше присутствие станет более притягательным, и вы будете привлекать к себе то, за чем раньше приходилось гоняться.

Вы станете более осведомленными и заметите нюансы и возможности, которые когда-то ускользнули от вас. Ваши жизненные проблемы не исчезнут, но вы наберетесь смелости, приобретете волю и разовьете внутреннюю силу, чтобы справиться с ними совершенно по-новому.

Суть в том, что вы станете больше ВАМИ. Вы собираетесь приступить к невероятному открытию Самости.

Один и вместе — нужна ли мне группа?

Мы одни от реальности, что нам приходится делать свою личную работу.Идентичность, исцеление и любовь к себе — это личные пути. Процитирую Йоги Бхаджана,

.

«Вы можете найти свою истинную личность внутри себя. Никто не может найти ее для вас. Вы должны встать утром и найти свою истинную личность. Вам нужно время, чтобы побыть в одиночестве там, где больше никого нет. Это принесет процветание. Ваше сияющее тело станет ярче. Нет макияжа, который сделает вас ярче или подчеркнет ваш характер. Вы можете попробовать все, что захотите, но для создания характера вы должны работать с самим собой.Вы должны проложить свой собственный путь в своей жизни для собственного процветания и богатства, и вы должны быть красивыми, щедрыми и блаженными. Таким образом Бог создал вас ». — (Лекция в классе Йоги Бхаджана, 1 декабря 2001 г.)

В то же время, когда мы одиноки в нашей связи, сила всеобщей любви существует в каждом. Чем больше мы настраиваемся на реальность единства, тем больше понимаем, что мы не одиноки. Чем больше мы позволяем этой силе течь через нас, тем больше мы можем использовать групповое сознание и молитвы.Создано мощное силовое поле любви, которое постоянно расширяется благодаря духовной практике таких людей, как вы, со всего мира. Многие из наших студентов поделились с нами, что они испытали это групповое сознание, хотя они практикуют в одиночку.

Нужен ли мне учитель?

Мы живем в революционный период истории — демократизацию духовности. Йоги Бхаджан — один из нескольких мастеров, которые приехали на Запад и бесплатно передали технологию йоги, так что эта священная наука пробуждения больше не может быть предназначена для избранных.

Чтобы поделиться со всеми теми душами, которые решили пробудиться, требуется новый набор руководящих принципов и информации. Среди древних учений — мантра ОНГ НА МО ГУРУ ДЭВ НА МО. Нам дали эту мантру, чтобы мы могли напрямую настроиться на мастеров этой науки и руководствоваться их тонкими телами.

Будущее планеты Земля зависит от сознания ее жителей. Мы могли самоуничтожиться в любой момент. Чем больше людей просыпается и вибрирует в сердечном центре с любовью, тем больше у нас шансов выжить как вид.Это серьезное дело. Мы все участвуем в этом процессе. Мы должны быть пробуждены и обретем силу, чтобы изменить структуры, которые эксплуатируют людей и манипулируют ими из жадности. Спящие люди поддерживают коррумпированную систему.

Конечно, замечательно находиться в физическом присутствии учителя, но многие великие души теперь готовы выполнять работу без этой роскоши, чтобы мы могли переключить морфогенетическое поле планеты на вибрацию любви. У них (у нас) были учителя и учителя в прошлых жизнях.Сейчас требуется, чтобы мы просыпались и бодрствовали для универсального сознания.

Спасибо всем во всем мире за выполнение ежедневной Садханы (духовной практики) и за личный вклад в любовь и свет.

Настройка на учителя внутри

Мы всегда настраиваемся на ОНГ НА МО ГУРУ ДЭВ НА МО. ( Урок № 3 ) Это связывает нас с золотой цепью учителей из Йоги Бхаджана на спине. Они всегда готовы служить и направлять нас.Мы те, кто должен быть достаточно терпеливым и тихим, чтобы получить их руководство. Развивайте это тонкое осознание, и оно будет более ценным, чем вы можете себе представить.

Кундалини-йога на Западе

До того, как Йоги Бхаджан пришел на Запад в 1969 году, Кундалини-йога была секретной наукой, которой преподавали только несколько избранных учеников. Значение открытого обмена этой технологией монументально и революционно. Впервые в известной истории возможна демократизация духовности.Каждый может проснуться и бодрствовать — и мы можем получить набор для йоги и медитацию, чтобы делать это через Интернет, на нашем компьютере или мобильном телефоне!

Большая часть того, что было доступно, когда я открыл для себя Кундалини Йогу в 1976 году, было в виде рукописных заметок. Я все думал, что кто-то другой соберет их все вместе. Однако судьба решила, что я буду благословлен учеником-энтузиастом, который поможет мне собрать четыре руководства из первых заметок. Эти четыре книги по-прежнему являются классикой и доступны у спонсоров наших курсов — Yoga Technology

.

Первое и самое популярное во всем мире издание, переизданное во втором издании, — «Переходы в мир, ориентированный на сердце».За этим последовали «Расслабление и обновление», «Сексуальность и духовность» и, наконец, «Введение в Кундалини-йогу», которое теперь также переиздано в виде значительно расширенного второго издания из двух книг, добавляющего много нового материала, а также включает в себя выбор лучших наборов из первых трех книг.

Когда вы приобретете эти базовые книги, у вас будет достаточно материала, который станет основой для обучения на всю жизнь!

Моя судьба — помогать таким людям, как вы, практиковать Кундалини-йогу.Знание технологии — важный первый шаг. Вторая часть — КАК мы на самом деле тренируем наш разум и тело для достижения более высоких состояний сознания. Это текущая цель моих работ.

Начало и Продвинутый Мантры

Новички часто спрашивают, подходит ли им мантра или это мантра продвинутого уровня. Мы не обучаем Кундалини-йоге в терминах начальных и продвинутых мантр. Скорее всего, вы выбираете мантру, медитацию и крию, которые соответствуют вашим потребностям в определенное время и в определенном месте.Вы практикуете его в течение 40, 90, 180 или 1000 дней — пока не почувствуете, что достигли желаемых результатов.

Другими словами, вы начинаете свою практику и со временем достигаете более высоких уровней самообладания, расширяете свое осознание, соединяете с более глубокими уровнями того, кто вы, и установите свои отношения с универсальными силами. Практика или садхана — это непрерывный эволюционный процесс без фиксированной конечной цели. Конечно, все мы стремимся к окончательному просветлению, но есть даже разные уровни просветления до освобождения.

Бессознательное состояние опасно

Периодически нас спрашивают, опасна ли такая практика. Во-первых, многие люди, придерживающиеся этого мнения, не говорят о Кундалини-йоге, основанной на учении Йоги Бхаджана. Когда вы слышите такое мнение, выясните, действительно ли человек практиковал эту древнюю технологию Кундалини-йоги. Они часто не имеют и говорят о спонтанном пробуждении Кундалини у кого-то, кто никогда не практиковал эту технологию. Во-вторых, распространение страха и негатива увековечивает нынешнюю парадигму и систему.

Лично я научился не вступать в разговоры, пытаясь доказать идеи, основанные на разных мнениях, с целью убедить или доказать правильность или неправильность идеи. У каждого своя реальность и свои переживания, которые для них верны. У некоторых также есть мнения, не основанные на опыте. Я избегаю этой территории. Я был в академических кругах в течение десятилетий, и интеллектуальные разговоры, основанные на предположениях, повредили мне голову.

Нельзя отрицать, что у людей были спонтанные пробуждения кундалини с серьезными побочными эффектами.Также некоторые люди подняли свою кундалини с помощью медитации и визуализации. Когда используемые техники являются в основном умственными и не включают в себя физическую подготовку и тренировку, тело не может справиться с энергией. В обоих случаях тело не готово к получению высоких уровней энергии. Логично, что если ваше тело подключено к сети на 100 вольт, а вы получаете 1000 или 10 000 вольт, могут возникнуть негативные реакции. Мы практикуем Кундалини-йогу, чтобы избежать подобных ситуаций.

Кундалини-йога — это йога осознания.Мы систематически тренируем свой ум и настраиваем свое тело на удержание более высоких частот энергии, связанной с Кундалини и сознанием. У людей в прошлом, которые не укрепили свою нервную систему или не подготовили свое тело и психику к удержанию этих вибраций, были проблемы. Эволюция сознания — универсальная реальность. Безусловно, разумнее подготовиться к пробуждению, чем жить в отрицании и пытаться спать.

Я помню, как Йоги Бхаджан сказал, что самое опасное в этом мире — жить бессознательно.Состояние мира является ярким свидетельством этого факта, как и состояние жизни большинства людей. Когда мы не в сознании, мы не только управляемы нашим подсознательным программированием, мы — марионетка глобального бессознательного. Вот это страшно !! У всех нас есть примеры в нашей жизни, когда мы создавали беспорядки и конфликты, не делая этого сознательно. Кто бы не выбрал процветание, любовные отношения, крепкое здоровье, радостную жизнь и полезную работу? Тогда почему так много людей страдают от бедности, болезненных отношений, депрессии, болезней и неблагодарной работы? Почему мы создаем так много проблем, а затем тратим на их решение так много времени и энергии? Ответ — отсутствие сознания, которое связывает нас с круговоротом кармы и борьбы.

Выход один. Просыпайся и бодрствуй! И мы должны сделать это для себя. Нам очень повезло, что у нас есть дар Кундалини-йоги, который помогает нам в этом процессе. Это не значит, что мы автоматически будем жить в утопии. Но, как говорил нам Йоги Бхаджан, : «Я не говорил вам, что все будет идеально. Я сказал, что вы сможете дойти до победы».

Ваш вклад

Позаботьтесь о том, чтобы оценить свою собственную борьбу, зная, что ваши усилия записываются на стороне света.Свет, который вы вносите в свой разум и существо, помогает другим, неизвестным вам, борющимся с теми же проблемами. Вы когда-нибудь задумывались, почему прорывы в сознании занимают так много времени? Если это хоть какое-то утешение, вы приводите с собой и других.

С чего начать

Начинающие также спрашивают, следует ли им сначала начать с Урока 1 и переходить к урокам в числовом порядке. Ответ да, и нет. Урок №2 о тишине — это пробный камень для всей будущей практики.Вы, вероятно, обнаружите, что сидеть и настраиваться на тишину сложно. Тогда двигайся дальше. Настройка облегчит тихую медитацию. Серия «Энергия позвоночника» и все наборы Кундалини-йоги способствуют безмолвной медитации. Каждый урок помогает нам развить способность спокойно сидеть и настраиваться на вечный звук Вселенной. Подключение к универсальному звуковому току — одна из наших первоочередных задач. Урок 21 — Покорение Зоне подробно рассматривает этот вопрос.

Кто-то упомянул, что ему все еще нужно сидеть в кресле, чтобы медитировать.Это не является проблемой. Наша цель — не позиция. Наша цель — внутренняя космическая связь. Некоторые люди медитируют стоя. Некоторые соединяются с Бесконечным в состоянии бодрствования, ходьбы. Наша цель — обрести душевный покой.

Вам предложат выбрать подходящие наборы и медитации. Самое главное — что-то делать! И установите регулярную, целеустремленную практику. Вторая важная вещь касается того, что вы делаете с осознанностью — см. Урок 18. Чтобы получить максимальную отдачу от своей практики, тренируйте свой ум, чтобы он был представлен самому себе и тому, что вы переживаете.Одна из ваших главных целей — совершенствоваться и следовать своему внутреннему руководству.

Начало работы

Некоторые отметили, что начать работу сложно. Во время занятий в Пало-Альто я призвал всех практиковаться по пять минут в день, а затем увеличить время, которое они могут.

На следующей неделе эта талантливая художница (которая никогда раньше не занималась вне учебы, имела много эмоциональных проблем и просто не могла заниматься своим творчеством из-за множества отговорок, включая проблемы со здоровьем) приветствовала меня своим успехом.У нее была лучшая неделя в жизни, она чувствовала себя очень энергичной, много рисовала на близлежащих холмах и чувствовала себя прекрасно.

Я спросил ее, что она сделала. Она сказала: «Я установила кухонный таймер на 5 минут, побежала в спальню, сделала 5 минут йоги и остановилась, когда таймер сработал». Она была довольна своим успехом и непосредственным воздействием своей великолепной 5-минутной садханы. Я тоже был впечатлен! Пять минут! Я был унижен. На это у меня уходит два часа.

Все мы начинаем как новички и все продвигаемся вперед по мере практики.Наш прогресс определяется нашей приверженностью, вниманием и намерениями.

Итак, начните с пяти минут каждый день. Запрограммируйте себя на успех. Установите связь и наслаждайтесь жизнью!


Медитация, заряжающая дыхание, 4 части

Взято из моей книги «Расслабься и обнови». Это отличный способ начать свою практику. Если вы выполните это мощное упражнение в стратегически важное время (перед едой, встречами, по дороге домой и т. Д.), Вы почувствуете преимущества почти сразу и захотите большего.Это расслабит и зарядит вас энергией, а также поможет бороться с нарастающей усталостью и излишней эмоциональностью. В играх или спорте он может восстановить координацию и дух и, возможно, избежать травм.

Сделайте это с 15:00 до 16:00. чтобы избежать синдрома обморока после обеда.

Как это сделать

Сядьте прямо. Сложите ладони вместе в сердечном центре пальцами вверх. Сосредоточьтесь на точке надбровной дуги, слегка прикрыв веки. Вдохните, разбивая дыхание на 4 равные части вдоха, полностью наполняя легкие 4-го.

На выдохе равномерно выдохните на 4 части, опустошив легкие на 4-м.

На каждой части вдоха и выдоха подтягивайте точку пупка к позвоночнику. (Чем сильнее вы накачиваете пупок, тем больше энергии вы генерируете.) Один полный цикл дыхания (вдох и выдох) занимает около 7-8 секунд. Продолжайте 2-3 минуты.

Если вы сильно нажмете на руки и сделаете это энергично, 1 минута зарядит вас. Если в уме много беспокойства или замешательства, мысленно добавьте мантру Са-Та-На-Ма как на вдохе, так и на выдохе.

Sa = бесконечность, Ta = жизнь, Na = смерть, Ma = возрождение

В завершение глубоко вдохнуть, с силой сжать ладони вместе на 10-15 секунд. Создайте напряжение во всем теле, надавливая как можно сильнее. Держитесь как можно дольше. Мощно выдохните и повторите вдох, задержите, надавите. Выдохните, расслабьтесь и позвольте напряжению в теле исчезнуть.

Если вам нужен отдых, немедленно лягте на спину с закрытыми глазами и расслабьтесь в течение 2-5 минут.Сделайте несколько глубоких вдохов, потянитесь, и вы будете готовы к действию.


Спасибо, что присоединились к нам и поделились своей любовью и своим светом со всеми нами и миром.

Любовь ко всем.
Свет всем.
Мир всем.

Сат Нам,
Гуру Раттана

следующий класс


Начало страницы

Кундалини-йога: новое начало, новая жизнь, новый ты!

Марк Т.Дж. Кин, бакалавр психологии и философии с отличием.

Опубликовал автор двух книг: «Как медитировать для начинающих», и «Тайное просветление».

Директор «Спящего змея» , организации, которая приносит миру возвышение, включая …

«Кундалини-йога» : Марк является полностью обученным и сертифицированным учителем с 2005 года в 3HO в Анандпуре. Сахиб, Северный Индия в фактической резиденции Йоги Бхаджана (создателя Кундалини Йоги).

Он — первый и самый признанный учитель Кундалини-йоги, работающий на юго-западе Англии, Великобритания.

«Танец Кундалини»: Марк — полностью обученный и сертифицированный преподаватель с 2005 года, у Лейолы Антара, в Байрон-Бей, Австралия, .

Он оригинальный и самый опытный учитель танца Кундалини в Европе.

«Танец Кундалини» — это мощное шаманское исцеляющее путешествие через чакры , наши семь основных энергетических центров.

Марк — ведущих экспертов по использованию жизненной силы «Кундалини» и системы «чакр» для исцеления и трансформации.

Марк является мастером медитации (и внимательности) и приобрел редкую способность полностью останавливать разум по желанию, , что приводит к ясности, сосредоточенности и чувству глубокого внутреннего покоя.

Марк посвящен тому, чтобы помогать другим снова войти в контакт с природой , постигать глубокую мудрость и исцелять, которые она может нам предложить.Наши предки знали это, и действительно, племенные культуры во всем мире до сих пор связаны с этой мудростью.

Он известен тем, что проводит « Танец Огня Кундалини», путешествий по лесу или священным местам каменного круга, используя шаманские барабаны, ритуалы, танцы и огонь . Это способ уважать времена года и ускорять личное освобождение в восьми точках колеса года в гармонии с природой.

Теперь это расширилось до « Xistdance», шаманского танца огня для мужчин , чтобы активировать их божественные мужские архетипы, известные как Воин, Любовник, Волшебник (Маг) и Король.

I в 2010 году Марк также является пионером движения «Сознательная клубная жизнь» в Великобритании , которое представляет собой танцевальные мероприятия без алкоголя и наркотиков, с позитивной энергией и суперпродуктами.

С 2014 года, превратилось в еще более необычное движение , которое захватывает Великобританию штурмом …
«Клуб Кундалини»
мощная комбинация Церемония Какао, Кундалини Йога, Танец Кундалини, Сознание Клубы и баня-гонг (Sound Journey)!

Если вы хотите возродить свою страсть и стремление к жизни, то вдохновение Марка заразительно!

6 лучших + бесплатных курсов и занятий Кундалини-йоги [НОЯБРЬ 2021]

Эксперты

55+ составили этот список из лучших шести курсов, классов, учебных пособий, программ обучения и сертификации Кундалини-йоги, доступных онлайн на 2021 год. В этом списке вы найдете платные и бесплатные ресурсы, которые помогут вам изучить Кундалини Йогу. Также ознакомьтесь с нашей подборкой лучших курсов личного развития .

6 лучших + бесплатных курсов и занятий кундалини-йоги [НОЯБРЬ 2021]

1. Кундалини-йога для лечения стресса и беспокойства. Валинда ~ Вириам (Удеми)

Этот курс охватывает простые и эффективные инструменты для преобразования стресса, тревоги и депрессии в успокаивающие, сосредоточенные мирные чувства.Все, что вам нужно, — это 30 минут каждый день на тренировку. Курс состоит из 5 занятий Кундалини Йоги. Первая лекция познакомит вас с основами Кундалини-йоги. Последующие лекции охватывают более сложных поз . Вы научитесь заботиться о своей нервной системе, железах и органах, используя дыхательных техник, , пение и простые движения. Обсуждаемые темы — это базовая серия занятий по кундалини-йоге, стимулирующая спинной мозг, Пробуждение ваших десяти тел, Набор стресса для надпочечников и почек, Регулировка тела для пробуждения духа, а также набор возможностей и зеленой энергии.

Ключевые USP-

— Вы можете присоединиться к группе Facebook, связаться со своим инструктором и коллегами и использовать ресурсы, которыми поделились там.

— Вы можете пройти этот курс кундалини с помощью компьютера, мобильного телефона или телевизора.

— Кундалини-йога для лечения стресса и беспокойства поставляется с сертификатом об окончании.

Продолжительность: 2,5 часа

Рейтинг: 4,5 из 5

Вы ​​можете зарегистрироваться здесь

Обзор: Я новичок в Кундалини Йоге, и я должен сказать, что меня сразу зацепило! Абсолютно люблю это.-Клэр.

2. Путешествие по чакрам: 7 ключей к Кундалини Йоге и Радости (Удеми)

Этот курс научит вас кундалини-йоге, медитации чакры и расслаблению, чтобы помочь вам обрести покой, счастье , безграничную энергию, здоровье и духовное богатство. Это дает вам возможность осознать чакры внутри вас. Это поможет вам обрести более глубокое чувство благополучия и самопознания . Вы научитесь очищать свои чакры от энергетических блоков с помощью кундалини-йоги.Темы курса включают семь чакр, кундалини-йогу, пробуждение базовой чакры, сакральную чакру, чакру солнечного сплетения и набхи крию, сердечную чакру и медитацию на розовом кресте, горловую чакру и Wahe guru kriya , чакру третьего глаза и коронная чакра.

Ключевые USP-

— Содержание курса включает видеолекции, аудиозаписи с управляемыми медитациями, статьи и другие загружаемые ресурсы.

— Вы можете получить доступ к этому курсу кундалини с помощью компьютера, мобильного телефона или телевизора.

— Этот курс Кундалини поставляется с сертификатом об окончании.

Продолжительность: 10,5 часа

Рейтинг: 4,2 из 5

Вы ​​можете зарегистрироваться здесь

3. Введение в Кундалини Йогу (Кундалини Йога)

С помощью того, что вы узнаете из этого курса, вы испытаете новый уровень благополучия. Он учит вас, как расширить свое сознание, выровнять свое тело, поднять свой разум и уравновесить свои эмоции.Темы, затронутые в курсе, включают Безмолвие и интуиция, , Мантры, Медитация и выбор, Сат Нам, Снижение стресса, Пранаяма, Активация Кундалини, Центр пупка и нижний треугольник , Избавление от зависимостей, Киртин Крия, Шабад Крия, Сенсорная система человека, поза и сердечная чакра, первая чакра и интуиция, медитация мозговых волн, лечебная медитация и изменение, творение и выбор.

Ключевые USP-

— Этот курс предлагается бесплатно.

— Содержание курса включает инструкции мирового класса, практику йоги и медитацию.

— Вы можете получить доступ к курсу с любого мобильного устройства.

Продолжительность: 135 часов

Рейтинг: 4,6 из 5

Вы ​​можете зарегистрироваться здесь

Обзор: мне это очень нравится! Это, без сомнения, самая мощная йога, которую я когда-либо испытывал, и которую я намерен продолжать практиковать.- Франческа.

4. Классы Кундалини Йоги (Зал Кундалини)

Kundalini lounge — это библиотека онлайн-уроков кундалини-йоги. В Empower Your Day вы активируете и зарядите свое тело и разум энергией, чтобы начать новый продуктивный день. С помощью программы 40-Day Mental Health Reboot вы устраните блокировки и повысите свой уровень в жизни. Кундалини-йога для повседневной жизни — это устранение негатива и формирование чувства самофокусировки и любви к себе. Подарок женственности состоит из наборов йоги, и медитаций для создания физического и эмоционального баланса и внутренней гармонии. 40-дневное испытание для похудания учит, как использовать силу Кундалини-йоги, чтобы избавиться от лишнего веса и эмоционального багажа.

Ключевые USP-

— Подписавшись на Kundalini Lounge, вы получаете доступ к тысячам занятий, 60+ программам и семинарам.

— Доступ к классам можно получить с телефона, планшета, ТВ-приложений, через Интернет и офлайн.

— Вы можете присоединиться к онлайн-сообществу соучеников и учиться у них.

Продолжительность: переменная

Рейтинг: 4,6 из 5

Вы ​​можете зарегистрироваться здесь

Отзыв: Я стал совершенно новым человеком, я стал счастливее, здоровее и спокойнее, лучше водил и лучше слушал. Мое тело и разум в равновесии, у меня нет боли в спине. Я могу бегать и прыгать без боли, это удивительно, как мне помогает Кундалини-йога.Я и мои дети с удовольствием занимаемся йогой каждый день, удивительно, как дети быстро учатся и наслаждаются этим вместе со мной. Большое вам спасибо, Сусана Балас.

5. Классы Кундалини Йоги (Кундалини Живая)

Kundalini Live продвигает практику кундалини-йоги, проводя занятия в режиме реального времени и помогая участникам поднять их сознание, активируя их энергию кундалини. Помимо этих занятий, Kundalini Live предлагает занятия йогой по запросу, а также занятия йогой Кундалини.В Расширение вашей Ауры и Очищение нади вы научитесь привлекать бесконечное сознание и будете достойны испытать это чудо. Это всегда возвращается к вашему дыханию говорит о том, чтобы быть центрированным и позволить себе быть связанным со своим телом и разумом. Определение Кундалини обсуждает принципы апаны и праны для пробуждения сознания. Создание атрибутов сознания побуждает вас подтянуться к своим высшим центрам и ощутить суть того, почему вы здесь.

Ключевые USP-

— Kundalini Live проводит уроки в реальном времени.

— Курсы кундалини-йоги научат вас различным упражнениям, направленным на достижение различных целей.

— подписчикам Kundalini Live доступно множество ресурсов.

Продолжительность: переменная

Рейтинг: 4,4 из 5

Вы ​​можете зарегистрироваться здесь

Обзор: Отличное видео.Я хотел бы быть там, чтобы попрактиковаться с другими. — Джеймс Рейес.

6. Классы Кундалини Йоги (Школа Кундалини Йоги)

Школа Кундалини Йоги проводит несколько онлайн-занятий йогой и практических занятий. Пробуди разум Буддхи — это 40-дневная садхана, которая позволит осознать силу восприятия и разовьет способность отличать истину от лжи. В Inner Peace вы будете присоединяться к другим участникам в течение 11 дней, чтобы воспевать и медитировать в течение 11 минут каждый день и сеять семена мира и терпения внутри себя.Помимо этого, существует несколько наборов йоги (крий) и медитаций, которые помогут вам почувствовать себя спокойным, сохранить свое тело здоровым и сильным и укрепить вашу иммунную систему. Не забудьте ознакомиться с нашими Лучшими курсами исцеления энергией .

Ключевые USP-

— Некоторая часть содержимого веб-сайта доступна бесплатно.

— На веб-сайте школы кундалини-йоги есть несколько ресурсов, которые помогут вам узнать больше о Кундалини-йоге.

Продолжительность: переменная

Рейтинг: 4.5 из 5

Вы ​​можете зарегистрироваться здесь

Итак, это были 6 лучших курсов, классов, учебных пособий, программ обучения и сертификации Кундалини-йоги, доступных в Интернете. Мы надеемся, что вы нашли курс, который поможет вам в достижении ваших учебных целей. Желаем вам удачной учебы!

Онлайн-тренинг для учителей йоги — Yoga Farm Ithaca

«Программирование, в котором я принимал участие, было пробуждением к новой версии моего эмоционального« я ».Я смог распознать, что я на самом деле чувствовал, где я это чувствовал, и глубже погрузиться в то, что он мог мне сказать.

Меня постоянно питали искренним сочувствием, интересом и, прежде всего, пониманием со стороны программистов и сообщества, которыми стали мои одноклассники, чего я даже не мог себе представить.

Это позволило мне охватить себя и свои эмоции, и это урок, который я буду продолжать практиковать, пока жив.

Это позволило мне по-настоящему оценить мой подход к тому, как я думал о своем теле как о священном проводнике для меня.Это помогло мне с сочувствием распознать свои привычки и пристрастия, что позволило мне понять причину этих вещей.

Я так много узнал о том, сколько боли и стресса я испытывал в физическом теле, благодаря практикам, которые я изучил в йоге и медитации с Yoga Farm.

Мой дух был в таком вынужденном путешествии большую часть моей жизни. Я родился в особенно религиозной семье, и мои родители даже не хотели говорить о других религиях и духовности.

Это позволило мне увидеть мир в более широкой картине, что позволило мне отключиться от своего багажа, связанного с духовностью и религией, и отпустить, сделать паузу и прислушаться к «голосу друга».

Я смог пробудить часть моей собственной связи, которая всегда была там и ждала, когда я открою.

Я связан с «Я есть» в каждый момент и с любовью к себе, которая приходит вместе с этим.

Этой «школой» руководят самые честные, скромные, любящие, принимающие и мудрые люди, которых я встречал.

Они настолько открыты для понимания и активно слушают, что дает вам время быть именно тем, кем вы являетесь там, где вы находитесь. Они не настойчивы и не заставляют вас делать что-то, что не на 100% соответствует тому, кем вы себя чувствуете и кем хотите быть.

Безусловная любовь и прочные дружеские отношения, которыми я был благословлен благодаря сообществу, которое сопровождает каждый курс в YF, — это невероятно ценные прогулки в качестве Внимательного воина в этом одиноком мире.

Если бы у всех на планете была возможность участвовать в этих программах, я знаю, что мир был бы намного ближе к нашему потенциалу как взаимосвязанный живой мир. — Джош

7 заряжающих энергией поз и крий Кундалини-йоги

В Кундалини Йоге ваша пранаяма (дыхание), дришти (взгляд глаз), мантры, асаны (позы йоги) и мудры переплетаются , чтобы быстро привести к соединению с высшим сознанием. Комбинированные и выполняемые вместе, эти техники называются криями Кундалини.

Крия — это набор поз, движений или паттернов дыхания, которые, когда все они выполняются как последовательность, приводят разум и тело к желаемому результату.

Пранаяма, или упражнения на осознанное дыхание, изначально практикуются для соединения ума, тела и дыхания (духа). Различные пранаямы имеют разные эффекты и в сочетании с движениями могут вызвать сильные химические изменения в организме.

Впервые в пранаяме? Прочтите это: Разъяснение пранаямы + 5 техник, которые помогут вам начать

Ваше дришти, на которое вы устремляете взгляд во время физической практики, используется для углубления вашего сосредоточения и осознания.

Мантры включены повсюду, чтобы использовать звуковую терапию и звуковые колебания внутри вашего тела.



Асана и повторяющиеся движения используются для снятия напряжения с тела и передачи энергии по телу для укрепления, растяжения и расслабления.

Мудры, жесты рук, включенные в вашу практику, представляют собой энергетические «печати», использующие магнитную и электрическую полярности в пальцах и руках.

Получите информацию о Кундалини 101 с «Введение в Кундалини Йогу»

Когда я впервые попробовал 3-минутную разминку Кундалини, я сразу почувствовал изменения в клетках.Позы и движения в Кундалини-йоге могут иметь огромное влияние на ваше тело и ум.

Попробуйте эти 7 поз Кундалини и крий:

Кундалини-йога — это практика, дарованная нам для укрепления и улучшения нашей нервной системы. Эти крийи Кундалини и позы йоги очистят и сфокусируют ум, а также приведут ваше тело в равновесие.

Знаете ли вы, что наука утверждает, что Киртан Крия (Мантра Кундалини) может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера — вот почему

Если вы впервые выполняете каждое из следующих действий, начните с 30 секунд или 5 глубоких вдохов и проработайте до 3 минут на каждое упражнение.Это дает время, чтобы кислород и химические изменения произошли в кровотоке.

1. Дыхание огня

Дыхание Огня — это мощная и детоксифицирующая техника пранаямы, которая нагревает тело, вдыхая и выдыхая через нос.

Это очищает ваше тело, насыщает кровь кислородом и укрепляет чакру солнечного сплетения. Чакра солнечного сплетения является средоточием нашей силы воли и решимости, позволяя нам иметь силу и мощь для продолжения установленной практики (которая иногда может быть очень сложной) или цели Крии.

Из-за детоксицирующего характера дыхания и химических изменений в организме может возникнуть головокружение — это можно облегчить, сфокусировав взгляд прямо за бровями и выпив после этого стакан воды.

Давай попробуем:

  • Вдохните, вытолкнув живот наружу с небольшой, преднамеренной силой
  • На выдохе подтяните живот вверх к позвоночнику, выдыхая с той же нежной, преднамеренной силы

Хотите получить дополнительную информацию и рекомендации по этой форме пранаямы? Мгновенно заряжайте энергией и выводите токсины с помощью этого урока по пранаяме «Дыхание огня»

2.Ego Eradicator

Это простое, но суперэффективное упражнение укрепляет и очищает легкие, открывает сердце и, когда большие пальцы направлены вверх, буквально подключает нас к высшим сферам, уравновешивая два полушария мозга и привнося ясность ума, которая успокаивает отрицательный ум.



Давай попробуем:

  • Сядьте в простую позу (сукасана), согните пальцы в среднем суставе так, чтобы подушечки пальцев лежали там, где ладони встречаются с основанием пальцев
  • Направьте большие пальцы в небо
  • Вытяните руки над головой на 160 градусов
  • Сосредоточьте свой взгляд на чакре третьего глаза, а затем начните дыхание огня

3.Сгибания позвоночника (поза сидящей кошки и коровы)

Йоги Бхаджан однажды сказал: «Тебе столько лет, сколько гибкости твоего позвоночника». Жесткий позвоночник может нарушить отток спинномозговой жидкости, стимулируя процесс старения и ограничивая эффективность вашей пищеварительной системы.



Давай попробуем:

  • В позе удобного сидения обхватите обеими руками колени или переднюю лодыжку
  • Осознавайте центр своего сердца
  • Держа глаза закрытыми, вдохните, поднимая взгляд, и вытяните сердце вперед для позы коровы, выдохните, округляя позвоночник, для позы кошки



4.Суфийская поза гринда

Спинальные движения, которые мы выполняли в «Сидящей кошачьей корове», нацелены преимущественно на нижнюю часть позвоночника и поясничную область, в то время как суфийская поза шлифовки фокусируется на грудном (или среднем) позвоночнике.



Давай попробуем:

  • В простой позе положите руки на колени
  • Обведите позвоночник против часовой стрелки, взбивая и растирая грудной отдел позвоночника и живот
  • Вдохните, вращаясь вперед, и выдохните, когда сделаете круг назад
  • На полпути, сменить направление

5.Поворот плеча

Эта замечательная практика подвижности шейного отдела позвоночника снимает напряжение и скованность в верхней части спины, плечах и шее. Ваше дыхание также открывает и заряжает ваши легкие, создавая огромную энергию, которая укрепляет и увеличивает вашу ауру, поскольку мы перемешиваем энергию по всему телу.



Давай попробуем:

  • Положите кончики пальцев левой руки на левое плечо и то же самое на правое плечо
  • Удерживая локти на одной линии с плечами и параллельно земле, начните поворачивать влево и вправо.
  • Вдох влево и выдох вправо
  • Вибрируйте мантру Сат Нам в голове, когда вы поворачиваете (Сат слева, Нам справа)
  • Позвольте вашей голове естественным образом следовать движениям вашего позвоночника

6.Лягушки

Это замечательное упражнение тонизирует, формирует и укрепляет нижнюю часть тела, обеспечивая тренировку сердечно-сосудистой системы. Энергия, которая стимулируется в нижних чакрах, затем продвигается вверх по позвоночнику, чтобы соединиться с более высокими чакрами.



Давай попробуем:

  • Встаньте на носки, ноги под углом 45 градусов, пятки соприкасаются, колени глубоко согнуты в стороны, руки упираются в пол
  • На вдохе выпрямите колени, поднимая бедра к небу, держа голову низко, руки на полу и касаясь пяток.
  • На выдохе наклониться обратно в исходное положение, приподняв голову и опустив бедра.
  • Продолжайте быстро с мощным дыханием
  • Чтобы закончить, встаньте, поставив ступни на пол, и сделайте пять долгих глубоких вдохов через нос.Почувствуйте, как энергия заряжает ваши ноги и проникает в ваши высшие чакры.

7. Поза лучника

Эта поза прекрасно подходит для развития силы воли, решимости и ясности желаний. Вы также укрепите бедра, квадрицепсы, плечи и корпус.

Давай попробуем:

  • Начало в позе горы (Тадасана)
  • Сделайте шаг назад левой ногой, убедившись, что обе ступни стоят на полу.
  • Сожмите кулак обеими руками вперед и соединив ладони вместе
  • Держа локоть высоко, отведите назад левую руку (как будто вы натягиваете лук), держа левое плечо и локоть высоко
  • Сосредоточьте взгляд на большом пальце правой руки перед собой
  • Прикоснитесь к ногам и почувствуйте себя сильным и смелым, как воин
  • Попробуйте одновременно с долгим глубоким дыханием и дыханием огня
  • Стороны переключателя


Эти крийи Кундалини-йоги создают уравновешенное тело и сфокусированный ум

Когда вы пользуетесь возможностью попробовать что-то новое — будь то то, в чем вы не уверены, или что-то, что вы хотели попробовать годами, — подходите с открытым сердцем и непредвзятостью.

Представленное здесь руководство предназначено для того, чтобы вы испытали и почувствовали ! Попробуйте эти крийи и позы для себя, соединитесь со своим телом, заметьте, что вы чувствуете, а затем дайте нам знать, как это происходит (нам нравится слышать от вас в комментариях ниже!). В качестве последней мысли рассмотрим цитату Йоги Бхаджана:

«Нет ничего более ценного в вас, чем ваши собственные отношения с вашим собственным сознанием».

0 —— 38108 ————— 9 сентября 2019 г.

Эту статью прочитали 30K + раз.Bada bing!

Вам также может понравиться

Изучение Кундалини-йоги: техники пения и пранаямы
Кундалини-йога по большей части одновременно сложна и утешительна в равной степени. Глубокая наука практики вызывает химические реакции в теле, которые вызывают ощутимые глубокие сдвиги в вашем мышлении, физическом здоровье и повседневной жизни.
Читать »

15 лучших веб-сайтов с онлайн-видеоуроками по йоге (платными и бесплатными)

Кто-то может не совсем согласиться с этим, но Интернет действительно благословение. Тот факт, что мы можем получить любую информацию в Интернете и узнать буквально все (платно или бесплатно), объясняет ее неоспоримую важность. Благодаря Интернету людям не нужно преодолевать большие расстояния, чтобы учиться и практиковать то, что они хотят.

Все, от изучения разных языков до подкастинга и игры на музыкальном инструменте, до понимания того, как выполнять различные виды упражнений и т. Д., Можно изучить через Интернет.

Упоминание об упражнениях напоминает нам о множестве видов йоги, которыми люди постепенно начинают интересоваться и, следовательно, изучают их с помощью различных онлайн-курсов. Из-за очевидных преимуществ йоги для физического и психического здоровья неудивительно, сколько людей практикуют йогу по всему миру.

Йога, вероятно, единственная форма упражнений, которая помогает соединить разум, тело и дух; и люди ценят простоту и эффективность тренировок йоги, поэтому все больше и больше людей во всем мире делают эту здоровую практику фундаментальной частью своего образа жизни.

Если вам интересно узнать, как работает йога, а также вы хотите практиковать ее на ежедневной основе, мы собрали несколько лучших веб-сайтов с обучающими материалами по йоге, которые помогут вам встать на подножку. На этих веб-сайтах есть онлайн-видео о йоге, за которыми легко следить, и которые помогут вам разобраться в занятиях йогой.

1. Йогавибес

YogaVibes идеально подходит для йогов, находящихся в движении, поскольку дает точные инструкции для различных поз и тренировок йоги.Видео, представленные на сайте, сняты в реальной студии йоги с уважаемыми инструкторами по йоге.

Участие известных инструкторов йоги позволяет регулярно обновлять курс. Эти великие учителя йоги делают самые информативные видео по йоге для своих учеников. Самое приятное то, что эти видео разделены на разные категории, что позволяет легко найти точную тренировку, которая вас интересует.

С помощью хорошо подготовленных и квалифицированных учителей йоги и занятий йогой этот веб-сайт может стать отличной платформой для изучения йоги за короткое время.

2. Страла дома

Это канал на Youtube йогина Тары Стайлз, которая делает все возможное, чтобы сделать йогу увлекательным и омолаживающим занятием для своих зрителей. Ее онлайн-классы йоги часто проводятся с приглашенными инструкторами, которые обучают различным упражнениям йоги — от базовых до сложных.

Причина, по которой видео Стралы так популярны, заключается в том, что за ними легко следить и они идеально подходят для начинающих. Чтобы просмотреть полные сеансы йоги Стралы, вам нужно будет заплатить 15 долларов за видео.Вы также можете получить предварительный просмотр ее видео на ее канале Youtube , чтобы выбрать тот, за который вы хотите заплатить.

3. Йога в Интернете

Yoga Online выделяется среди всех других типов онлайн-уроков по йоге. Вы спросите, как это? Что ж, одна из отличительных особенностей Yoga Online заключается в том, что она основана на йоге, объединяющей тело и разум. В то время как некоторые учебные пособия могут быть сосредоточены только на физических преимуществах йоги, Yoga Online — это гораздо больше, поскольку она также может похвастаться поразительным влиянием йоги на психическое здоровье.

Бесплатные видеоролики ведут как мужчины, так и женщины-инструкторы, которые обучают широкому спектру поз йоги от хатха-йоги до акровиньяса-йоги и многому другому!

4. Йога с Адриеном

Ищете отличное место, чтобы начать учиться йоге? Канал Youtube Йога с Адриен как раз для вас. Адриен, ведущий канала о йоге, представляет простые для понимания упражнения йоги, благодаря которым новички чувствуют себя как дома.

Все ее видео, от йоги для начинающих до йоги для похудения и йоги для силы, разработаны специально, чтобы помочь учащимся чувствовать себя хорошо как в отношении своего физического, так и психического здоровья.

5. Yoga Скачать

Yoga Download предлагает безлимитную ежемесячную подписку на потоковую передачу от 12 до 18 долларов в месяц. Цены различаются, так как это зависит от типа потоковой передачи, который вы выбираете — просмотрите видео о йоге один раз на веб-сайте загрузки или загрузите конкретное видео на свой компьютер, чтобы вы могли смотреть его позже столько раз, сколько захотите.

Хотя некоторые видеоролики изначально созданы с помощью Yoga Download, некоторые из них созданы в партнерстве с другими мастерами йоги. Помимо видео, на сайте доступно множество клипов, содержащих только аудио. Вы также можете скачать успокаивающую и расслабляющую музыку, чтобы наслаждаться во время тренировки йоги.

6. Yoga Journal

Вы можете просмотреть бесплатные видео о йоге на веб-сайте Yoga Journal , а также на их канале YouTube (с тем же названием).В этих обучающих видеороликах изучающим йогу преподается широкий спектр индивидуальных поз и последовательностей. Вы можете найти ряд видео инструкторов по йоге на этом хорошо осведомленном веб-сайте, попробуйте следовать за популярными учителями, такими как Кэтрин Будиг или Елена Брауэр.

Одной из самых выдающихся характеристик этого веб-сайта, посвященного йоге, является то, что на нем также есть полезные статьи и блоги, связанные с йогой. Эти полезные письменные материалы посвящены различным темам, связанным с йогой, таким как «самая удобная мужская одежда для йоги» или «практика медитации, которая принесет мир в вашу жизнь».

7. YogaGlo

YogaGlo предлагает онлайн-классы йоги, позы для медитации и пилатес с экспертами. Чтобы максимально использовать эти услуги, вам нужно будет внести ежемесячную плату, а затем получить круглосуточный неограниченный доступ к занятиям йогой от самых выдающихся учителей йоги в индустрии йоги.

Выберите онлайн-классы вашего уровня — начальный, средний или экспертный. Самое приятное то, что вы можете изучать йогу у самых выдающихся учителей в непосредственной близости от вашего дома.Для удобства вы можете загрузить приложение YogaGlo и с легкостью заниматься йогой, где бы вы ни находились.

8. Кундалини Live

Kundaline Live предлагает живые занятия с настоящими студентами и инструкторами йоги. Этот веб-сайт йоги посвящен практике Кундалини-йоги, которая основана на возвышении сознания за счет активации энергии Кундалини. Целью этого вида йоги является развитие творческой духовной энергии.

Занятия йогой проводит Сукхмандир Сингх — давний практик и учитель Кундалини-йоги.Другими известными учителями, которые преподавали кундалини-йогу, являются Нихал Каур и Наоми Чаранпал Каур. Прямые трансляции проходят каждую среду в 19:00. Вы также можете просматривать полнометражные видео по ежемесячной подписке, которая стоит всего 15 долларов в месяц.

9. Gaia

Gaia известна своей универсальностью, поскольку предлагает множество видеороликов, связанных с йогой, здоровьем, фитнесом и духовностью. В дополнение к этим позитивным видео, Gaia ценится за доступное снаряжение для йоги, коврики для йоги и DVD-диски с йогой.

На веб-сайте Gaia вы найдете более 250 классов йоги и сотни занятий фитнесом, которые проводят такие выдающиеся мастера йоги, как Киа Миллер, Кино Макгрегор и Тони Шерман. Эти инструкторы также обучают многим видам йоги, включая до- и послеродовые формы йоги.

Существуют различные варианты оплаты для этой программы, которые вы можете выбрать: 9,95 долларов в месяц, 20 долларов в течение 3 месяцев или 95,40 долларов в год. Все они поставляются с неограниченной потоковой передачей, которая может работать на вашем телефоне, планшете, ноутбуке или телевизоре без лишней рекламы.

10. Кино Йога

Кино-йога — канал на Youtube, который ведет практикующий йогу Кино МакГрегор, который твердо уверен, что йога — это больше, чем просто набор поз.

На ее канале Youtube вы найдете разнообразные видео по йоге из серии аштанга-йоги до механики стойки на руках, как для начинающих, так и для продвинутых учеников.

11. Yoga House

Любой, кто ищет уникальную йогу, переходит из различных типов йоги, таких как аштанга-йога, хатха-йога, бикрам-йога или силовая йога, должен подписаться на Yoga House .

Канал показывает новое видео о йоге каждый понедельник, среду и пятницу, что означает, что зрители могут изучать новые онлайн-классы йоги каждую неделю.

За короткий промежуток времени вы обязательно станете мастером многих видов йоги!

12. Alo Moves

Alo Moves предлагает онлайн-уроки йоги, которые профессионально подготовлены, поэтому смотреть и следить за ними интересно. В программе сотни и тысячи классов, которые загружаются каждую неделю.

Некоторые из популярных стилей, которые использует Alo Moves, — это виньяса, пилатес, медитация, гибкость и т. Д. Продолжительность каждого занятия варьируется от 15 минут до часа и более часа — подходит как для начинающих, так и для продвинутых студентов йоги. С помощью средства поиска классов Alo Moves вы можете найти идеальный курс в соответствии с вашими предпочтениями — продолжительностью, уровнем сложности, типом позы йоги и т. Д.

13. Анонимные йоги

Yogis Anonymous очень прост в использовании, предлагая сотни видео о йоге, рассылаемые по электронной почте информационные бюллетени и легкий доступ к веб-сайту.Все видео снимаются в Санта-Монике, где проходят живые занятия и записываются практики йоги.

Учащиеся могут выбирать из большой библиотеки упражнений йоги, выбирая то, что им нужно практиковать. Еще одним важным фактором этой программы является то, что каждый класс сосредоточен на достижении определенной цели. Если смотреть все видео по порядку, становится легко изучить йогу для каждой части тела.

14. oneOeight

oneOeight — это глобальное онлайн-сообщество йоги, которое предлагает онлайн-классы йоги для достижения здорового и сбалансированного образа жизни.Онлайн-платформа не ограничивается только позами йоги, но также предлагает уроки медитации, лайф-коучинг, кулинарные идеи и т. Д.

Созданный автором бестселлеров «Девушка-йога» Рэйчел Братен, oneOeight — идеальный веб-сайт для достижения целостного здоровья!

15. Удеми

Udemy — это онлайн-источник, где любой, кто обладает необходимыми знаниями и навыками, может создать и продать курс по йоге.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *