Воскресенье , 20 июня 2021
Главная / Разное / Кундалини йога с алексеем меркуловым все уроки: Кундалини йога с Алексеем Меркуловым: видео, мастер-классы

Кундалини йога с алексеем меркуловым все уроки: Кундалини йога с Алексеем Меркуловым: видео, мастер-классы

Содержание

Кундалини йога с Алексеем Меркуловым: видео, мастер-классы

Кундалини йога с Алексеем Меркуловым — это видео-уроки, которые помогут Вам вывести свой уровень энергии на новый уровень, справиться с болезнями и психологическими проблемами, а кому-то даже обрести связь с высшими силами.
Кундалини йога – одна из древних телесных практик, направленных на пробуждение энергии, которая сосредоточена у основания позвоночного столба. Считается, что восходящий поток этой энергии способен наполнить и раскрыть чакры, подарить ощущение единства с Вселенной, дать силы на самореализацию и самовосстановление.

Энергия кундалини поднимается по позвоночнику

Восходящий поток этой энергии кундалини способен наполнить и раскрыть чакры, подарить ощущение единства с Вселенной, дать силы на самореализацию и самовосстановление.

Одним из основателей школы кундалини-йоги в нашей стране стал Алексей Меркулов. Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым – это не просто комплекс упражнений, но целый путь к новой, наполненной счастливыми моментами, жизни.

Алексей Меркулов — биография, достижения

Возможно, биография Алексея Меркулова ничем не отличалась бы от биографии большинства россиян, если бы в самом начале жизненного пути он не встал на весьма опасную тропинку. Переживая кризис 90-х годов, Алексей стал прибегать к помощи наркотиков. Позднее, пытаясь освободиться от пагубной зависимости, он пробовал самые разные средства. И в их числе оказалась йога кундалини. Это был предопределяющий момент. С тех пор все, чем занимался Алексей Меркулов, биография, достижения его жизни – все было связано с кундалини йогой.

Он осваивал ее во французских Альпах, затем практиковал в Америке. Принимал активное участие в организации ежегодного фестиваля йоги во Франции, стал одним из основоположников этого направления в России. Победив при помощи кундалини тяжелую и смертельно опасную зависимость, Алексей стал помогать людям применять эту практику для духовного и физического оздоровления.

Сейчас Алексей совсем не похож на того человека, которым он был раньше.

Он смог спасти свою жизнь и здоровье, полностью преобразиться духовно и физически. В его глазах сейчас можно прочесть лишь радость и покой человека, который опустился на самое дно и смог подняться из него на самый верх человеческой самореализации.

Алексей Меркулов — Учитель Кундалини Йоги

Алексей Меркулов смог спасти свою жизнь и здоровье, полностью преобразиться духовно и физически. Упражнения кундалини йоги и духовные практики помогли ему на этом пути.

Кундалини йога для начинающих

Первая ступень, которую предстоит освоить в процессе изучения йоги кундалини — это кундалини йога для начинающих. Она отличается сравнительной простотой комплекса, акцентом на правильное выполнение дыхательных упражнений, разучиванием базовых мантр. Как и физические упражнения, дыхательные упражнения (пранаяма) и мантры способствуют пробуждению и циркуляции энергии кундалини.

Кундалини йога с Алексеем Меркуловым

Кундалини йога с Алексеем Меркуловым охватывает практически все аспекты этого направления йоги. Здесь задействуются как комплексы физических и дыхательных упражнений, так и мантры, и простые медитативные техники. Это позволяет достичь некоего баланса, внутренней гармонии, состояния равновесия с внешним миром.

Кундалини йога с Алексеем Меркуловым

Кундалини йога с Алексеем Меркуловым (видео)

Один из способов, при помощи которого Алексеем Меркуловым преподается кундалини йога – видео, на которых он подробно объясняет суть этой практики и особенности выполнения физических упражнений, направленных на пробуждение кундалини. Благодаря видеоурокам, заниматься под руководством этого инструктора можно дистанционно, в домашних условиях.

Кундалини йога для начинающих с Алексеем Муркуловым:

Кундалини йога для переживания сакрального опыта и сдвига сознания:

Утренняя Садхана с А.Меркуловым:

Интенсивная динамичная тренировка под музыку:

Интенсивный мастер-класс (работа в группе):

Кундалини йога с Алексеем Меркуловым отзывы

Какие эффекты дает кундалини йога? Отзывы в Сети показывают, что эта практика хорошо укрепляет тело и дух, проясняет сознание, помогает справиться с вредными привычками, повышает либидо и нормализует гормональный фон. В целом можно сказать, что эта практика решает те проблемы, которые есть у конкретного человека, и помогает ему раскрыть собственное «я».

Мне очень понравилось. Занятия динамичные. Алексей все подробно объясняет. Очень интересно то, что кундалини йога ставит своей целью не только проработать тело, но и избавиться от психологических проблем и обрести связь с Высшими Силами. Мое) (alevita)

Бесплатный вебинар по Кундалини йоге с Алексеем Меркуловым

Кундалини йога — это одно из самых популярных направлений йоги в России и мире. Алексей Меркулов преподает Кундалини йогу с 2001 года и за эти годы он наработал опыт практики, которым он готов поделиться в бесплатном вебинаре на портале daYoga!

2 августа в 19:30 состоится сатсанг с мастером Кундалини йоги, Алексеем Меркуловым.

 

Для кого этот вебинар?

  • Для тех, кто уже практикует или хочет практиковать любое направление йоги
  • Для тех, кто ищет свою «Санкхью» — сообщество людей, объединенных общими духовными ценностями
  • Для тех, кто сталкивается с преградами на пути своей Практики
  • Для тех, у кого много вопросов
  • Для тех, кто желает трансформации
  • Для тех, кто ищет свое предназначение и хочет реализовать свой потенциал

 

Сатсанг всегда был одним из самых популярных видов духовных встреч ученика с учителем. Ведь на таких встречах возможно соприкоснуться с опытом преподавателя и узнать, как ему удалось преодолеть те трудности, с которыми рано или поздно сталкивается каждый ученик на пути Йоги. В таких диалогах рождается истина, их можно считать путеводными звездами для каждого путника, практикующего осознанность в мирской жизни.

 

 

Какие проблемы решает этот вебинар?

  • Как находить силы и время для длительной практики
  • Как расширить потенциал своих возможностей
  • Как сделать жизнь чудесной и извлекать уроки из трудностей, не впадая в отчаяние и апатию
  • Как избавиться от зависимостей и дурных привычек
  • Как продолжать практику в любой жизненной ситуации
  • Как при помощи практики сделать свою жизнь более счастливой и гармоничной
  • Как достичь своего максимума и преодолеть его

 

Алексей Меркулов

Учитель Кундалини Йоги со стажем преподавания с 2001 года. Проходил подготовку по международной программе подготовки Учителей Кундалини Йоги (IKYTA) в школе Амритнам Саровар, в России и Франции. Является основателем Российской Ассоциации Учителей Кундалини Йоги и в прошлом советник европейской ассоциации 3HO. Окончил тренинг в США, Нью-Мексика по программе Йога от зависимого поведения. Более 10 лет помогал в организации Европейского Ежегодного Фестиваля Кундалини Йоги и Российского Фестиваля Кундалини Йоги.

С 2009 ведущий классов на телеканале Живи, было записано более 100 передач, в том числе последний 5-ый сезон, снятый непосредственно в Гарвальских Гималаях. Организатор и преподаватель выездных путешествий и семинаров, которые проходили в разных уголках земного шара: Непал, Израиль, Вьетнам, Турция, Египет, Венгрия, Индия, Шри-Ланка, Индонезия и в более 25 городах России. Специализируется на реабилитации от зависимости, интенсивных практиках с глубоким погружением во внутреннюю природу и суть. Последнее время регулярно проводит занятия в Московских СИЗО.

Считает наиболее важной частью традиции регулярную практику утренней Садханы. Верит в чудеса и Бесконечный потенциал внутренних возможностей.

 

«Дорогие друзья! Я вижу наш разговор не как нравоучительный монолог, а как круг силы. Мы часто недооцениваем силу слова. Давайте встретимся, чтобы поддержать друг друга, и в этом медитативном процессе я буду рад поделиться с вами всем тем, что питает и вдохновляет меня вот уже двадцать лет. Ведь, на мой взгляд, самое сложное в практике — это мотивация, каждый может позаниматься раз или два, но только техники так не работают, и мы все это знаем. Технология по-настоящему может трансформировать сознание, если регулярно, изо дня в день ритмично выполнять медитации и крийи, это единственная возможность перепрошить нейрокортекс, создать программу отвечающую высшей цели. Весь вопрос в том как сделать это с удовольствием и улыбкой на лице!? Буду также рад ответить на ваши вопросы и вспомню истории особенно дорогих мне людей, которые жили и обучались непосредственно у первого учителя Кундалини Йоги, Йоги Бхаджана.

До встречи.

Сат Нам»

Алексей Меркулов

Кундалини йога с меркуловым для начинающих

Кундалини йога для начинающих

Кундалини Йогу часто называют матерью йоги. Это очень древняя форма йоги и в месте своего рождения — в Гималаях — она известна несколько тысяч лет. Поскольку учителя и студенты распозн авали в КЙ очень мощную технику, она хранилась в секрете, до того как в 60х годах Йоги Бхаджан привез ее на Запад. В то время стало понятно, что времена меняются и Кундалини Йога может стать отличным подспорьем в помощи людям, чтобы они стали лучше справляться с ускорением времени и переменами, возрастающим стрессом, давлением и растущей незащищенностью, которая кроется внутри каждого из нас. Йоги Бхаджан начал преподавать Кундалини Йогу в 1968 году в США, откуда она получила распространение по всему миру. Сегодня КЙ известна в более 40 странах, где ее преподают и практикуют много тысяч человек.

Кундалини Йога — это науки последовательностей, ритма и звука, воздействующая на каждый аспект тела, ума, души. Никакого предварительного опыта в йоге или смежных дисциплинах не требуется, чтобы начать практику и получить неоспоримые преимущества почти сразу же.

Кундалини Йога представляет комплексную систему дыхательных техник (пранаямы), поз (асаны), поз выполняемых руками (мудры), здоровых ментальных вибраций (мантры), науки звука и пения (Лайя Йога) и Медитации (Дхьяна). Это динамический и мощный инструмент для расширения осознанности с дополнительными бонусами в виде восстановления сил и исцеления.

Через время эта практика приносит физиологические и психологические улучшения для всего здоровья. Это включает в себя баланс системы желез, укрепление нервной системы, увеличение вместимости легких и очищение эмоциональных блоков. Таким образом этот динамический и мощный инструмент по расширению осознанности помогает нам развивать отношения между нашей личной жизненной энергией и вселенским потоком Праны. Как результат мы получаем балансировку чакр и выравнивание 10 тел сознания. Кундалини Йога пробуждает в нас понимание того, кем мы являемся на самом деле: духовными существами проживающими человеческий опыт.

Кундалини Йога основана на криях или специально созданных комплексах упражнений. Это позволяет нам определить точный эффект и прорабатывать именно те аспекты, которые требуется проработать в текущее время. Любое время проведенное в практике — будь то 3 минуты или час в день, приносят значительные улучшения и мотивируют практикующего уделять больше времени Кундалини Йоге.

Кундалини йога. Видео уроки для начинающих.

Звуковая технология Джап Джи. Как практиковать Джап Джи Сахиб?

Что такое Кундалини йога. Ее преимущества. Почему Кундалини йога так популярная в настоящее время. Чем Кундалини йога отличается от других видов йоги.

Кундалини Йога — это науки последовательностей, ритма и звука, воздействующая на каждый аспект тела, ума, души. Никакого предварительного опыта в йоге или смежных дисциплинах не требуется, чтобы начать практику и получить неоспоримые преимущества почти сразу же.

Садхана — это регулярная практика самодисциплины, которую необходимо выполнять до восхода солнца.

Что дает кундалини-йога?

Йога имеет несколько направлений, но среди всех современных, хочется выделить кундалини. Этот тип йоги помогает получить существенное развития в психике и умении управлять энергией.

Кундалини йога для начинающих – это путь для того, чтобы познать свой собственный мир, оздоровить нервную систему, научиться избавляться от стрессов, постоянно наполнять организм активной энергией в повседневной жизни.

Немного истории

Кундалини йога долгое время была под секретом, ее традиционно передавали учителя своим ученикам. В 1969 году Йога Бхаджан приехал в Европу и открыл методику широкому кругу людей.

Он считал, что каждый человек должен использовать силу кундалини йоги, и направлять на собственное оздоровление и расширение сознания.

Кундалини йога содержит определенную систему упражнений. Они поднимают энергию кундалини из основания позвоночника к наивысшей чакре, которые располагаются по позвоночнику. Основными считается 7 чакр, последняя заканчивается на голове. Они способствуют подготовке свободного пути для дремлющей энергии, без какого-либо сопротивления.

Если соблюдать точную последовательнос ть комбинаций, то со временем в теле происходят колоссальные изменения:

  • увеличивается объем легких;
  • кровь становится чистой;
  • укрепляется нервная система;
  • наблюдается гармоничная работа желез внутренней секреции;
  • позвоночник становится гибким.

Рекомендации начинающим

Перед тем как начать заниматься необходимо знать, что имеются противопоказания :
  • неуравновешеннос ть психики;
  • депрессивные состояния;
  • гипертония;
  • эпилепсия;
  • бронхиальная астма;
  • заболевания сердца;
  • травмы.

Желательно полностью отказаться от алкоголя, антидепрессантов , иначе можно усугубить свое состояние.

Во время занятий нужно выбрать свой темп и не доводить себя до состояния боли в области позвоночника. Поэтому нужно выбрать удобные коврики, пледы. Первые дни упражнения не должны длиться долго. Время необходимо увеличивать постепенно. Чтобы улучшилась техника выполнения упражнений, их можно повторить несколько раз.

Кундалини йога с Алексеем Шеляковым

Для того чтобы начать заниматься кундалини йогой, необходимо ознакамливаться с элементами практически. В этом могут помочь известные практикующие йогисты.

Кундалини йога для начинающих с Алексеем Шеляковым – это выполнение различных асан, дыхательная практика, для работы с центрами. Вот уже на протяжении 18 лет он является инструктором. Занятия с ним, можно найти в интернете.

У него разработано 15 видео уроков для начинающих. В них он знакомит с основами кундалини йоги: медитациями, мантрами и крийями. Занимающиеся систематически, смогут отказаться от вредных привычек, стать уравновешенными и спокойными людьми, научатся избегать стрессы.

Майя Файнс – известный тренер

Среди известных инструкторов по йоге одной из лучших считается Майя Файнс. Она превратила обычные тренировки в интересные ритуалы, которые раскрывают чакры. Каждое занятие проходит эффективно, за его время прорабатывается тело, дыхание и исполняются мантры, автором которых является Майя Файнс.

Она выпустила специальные музыкальные альбомы для кундалини йоги. Майя Файнс считается самым популярным тренером по йоге в странах Европы и США. Майя Файнс, в своей программе, предлагает нормализовать работу чакр. На своих занятиях Майя Файнс практикует живое исполнение мантр, люди это делают с большим желанием.

Все желающие могут заниматься с Маей, используя ее видеозаписи в интернете.

Она рекомендует начинающим:

  • ознакомится с противопоказания ми;
  • советует соблюдать свой темп упражнений;
  • не делать упражнение полное время;
  • дожидаться следующего, находясь в релаксации;
  • не пропускать предложенные упражнения;
  • перед тем как начать практику, необходимо пропеть мантру.

Кундалини йога и Алексей Меркулов

Еще одним известным тренером считают Алексея Меркулова. На своем примере он показывает, что занятия йогой не мешают оставаться современным человеком, увлекающимся новыми видами техники, быть активным.

Занимаясь по методике для начинающих, представленной в виде видеозаписей в интернете Меркуловым, необходимо в обязательном порядке спеть мантру, которая создает особую вибрацию. Вначале делаем вдох, выдох и на следующем вдохе поем мантру.

Затем производим массаж ахиллесова сухожилия на ногах, выполняем упражнение «Лягушка» и другие. В конце занятий с Алексеем Меркуловым, снова поется мантра.

Кундалини йога всем пойдет на пользу. Она поможет побороть усталость, стресс, житейские трудности, по-новому смотреть на жизненные ситуации и радоваться каждому новому дню. Можно выбрать понравившуюся методику известных инструкторов кундалини йоги, представленной в интернете: Алексеем Шеляковым, Майей Файнс и Меркуловым и начать заниматься.

Урок 1. Вводное занятие по кундалини йоге. Курс для начинающих.

Гончарова Оксана

Урок 1.

Вводное занятие по кундалини йоге. Курс для начинающих.

Описание урока

Перед вами вводный урок по Кундалине йоги. Данный вид йоги работает, прежде всего с энергетическим телом.

Кундалини йога – интегральная йога. Это разнообразие комплексов и медитаций. Такими комплексами вы обретает способность эффективно решать широкий спектр задач, возникающих перед вами. Стоит отдельно отметить целительное воздействие кундалини йоги на нервную и эндокринную систему человека. «Кундалини – это энергия, пробуждающая и связывающая между собой систему желез и нервную систему так, что весь мозг начинает принимать и обрабатывать информацию». Кундалини йога – это йога осознанности». Занимаясь кундалини йогой, развивается способность наблюдать свои желания, эмоции, мысли, ощущения. Что позволяет лучше понимать себя. Кундалини йога это «социальная йога». То есть практика не требует ухода от общества в «пещеры», а скорее наоборот дает силы и энергию, для того чтобы ярко проявляться в повседневной жизни, будь то семья, работа или любимое дело. Новый уровень осознанности, вдохновение и здоровье, черпаемые из практики, позволят соответствовать быстрому ритму современного человека и его задачам.

Причем сразу после первого класса вы можете почувствовать прилив сил, бодрость.. В результате вы обретете внутреннее спокойствие и осознанностьни только во время практики, но и в течение всего дня после окончания урока.

Любой класс кундалини йоги начинается с мантры, согласно традиции Кундалини йоги, звук является самым мощным инструментом трансформации себя.

Поэтому каждый урок сопровождается исполнением мантр.

Первую мантру следует повторить 3 раза, это инициирующая мантра:

Онг Намо Гуру Дев Намо

Следующей поется защитная мантра, также исполнить 3 раза:

Ад Гурей Наме Джугад Гурей Наме Сат Гурей Наме Сири Гуру Девей Наме («Я преклоняюсь перед изначальной мудростью, я преклоняюсь перед мудростью, истинной во все времена, я преклоняюсь перед подлинной мудростью, я перед великой незримой мудростью»)

В конце каждой крии поется заключительная мантра, 3 раза:

Следующим важным элементом является дыхание «огня»

Далее рассмотрены «замки»: мулабандхи, уддияна бандха, джаландхара бандха, набхи бандха, глаздной замок, а также маха бандха

Несколько советов преподавателя

Внимательно слушайте рекомендации учителя во время урока и старайтесь им следовать.

Если что-то не получается с первого раза, не отчаивайтесь, с каждым разом вы будете все ближе и ближе продвигаться к поставленной цели. Но в то же время, не старайтесь слишком сильно сфокусироваться на ней. Получайте удовольствие от занятий.

Внимание!

Огненное дыхание противопоказано женщинам в критические дни и во время беременности. Не выполняйте комплекс, если страдаете гипертонией. Кроме того, не следует практиковать урок тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться на занятии:

Путешествие в удивительный мир Кундалини йоги вместе с Алексеем Меркуловым

Йога Кундалини называется Йогой осознания. Это динамичный, мощный инструмент, призванный познать опыт вашей души.

Алексей Меркулов, известный учитель, пропагандирующий Кундалини йогу. Он, тот, чью жизнь чуть не разрушили наркотики, благодаря технике Кундалини, преобразился не только физически, но и духовно. Все представления об окружающем мире кардинально изменились в лучшую сторону. Жизнь и все вокруг заиграло новыми цветными красками, появился смысл. Но, как говорит сам Алексей, процесс, который длиться уже 17 лет, еще не закончен, он все еще идет вперед вместе с познанием принципов йоги Кундалини.

На чем базируется

В Кундалини-йоге используют умственную, физическую и нервную энергии тела и помещают их в область воли, которая является орудием души. Эта технология точно и сознательно сочетает в себе: дыхание, мудру, глаз-фокус, мантры Кундалини йоги, замки тела и позы, чтобы сбалансировать дыхательную систему, укреплять нервную систему, расширять емкость легких и очищать кровь. Она приносит равновесие телу, уму и душе.

Кундалини йога с Алексеем Меркуловым — это реальная возможность:

  • быстрее осуществить поставленные перед собой цели;
  • снять стресс и напряжение;
  • познать пьянящее чувство свободы и истинной радости;
  • активизировать внутреннюю энергию;
  • узнать состояния покоя и счастья.

Предназначение

А. Меркулов подчеркивает, что Кундалини йога предназначена для современного человека — максимально занятого, который каждый день должен выполнять много обязанностей, но не хочет терять возможность общения с самим собой.

Для этого нужно сознательно практиковать пять техник с вашим телом, умом и духом:

  1. Асаны (позы йоги).
  2. Пранаяма (работа с дыханием).
  3. Медитация.
  4. Мантры (звуки, пение).
  5. Мудры (жесты рук).

Сочетание этих элементов является инструментом, который используется для разработки творческой энергии. Он скрыт в каждом из нас, в месте, которое называется первой чакрой или Муладхарой. Благодаря практике йоги, энергия Кундалини начинает вибрировать и направляется вверх вдоль позвоночника, где расположены другие чакры. В общей сложности есть семь чакр, каждая из которых отвечает за различные психические функции:

  • радость;
  • открытость по отношению к людям;
  • творчество;
  • сексуальность;
  • чувство собственного достоинства;
  • интуицию.

Нарушения прохождения потока энергии через чакры вызывает общие проблемы человека 21 века:

  • тревога;
  • недовольство собой;
  • заниженная самооценка;
  • эмоциональные перепады;
  • неудовлетворительный контакт с окружающей средой.
Небольшой экскурс в прошлое

Народности сменяли друг друга, цивилизации процветали и приходили в упадок, появлялись новые религии, но йога в той или иной форме осталась.

Никто точно не знает, когда появилась йога. Но, как показывают исследования, археологи обнаружили доказательства йоги как физической, так и духовной, датируемой более 5000 лет назад в одном из процветающих городов той эпохи: Мохенджо Даро и Хараппа, в долине Инда (в наши дни Индия, Пакистан, Афганистан, Иран).

Развитие йоги идет параллельно с подъемом восточной духовности, и до централизованной политической власти религии, рассматривалась, как метод прямой связи с божественным разумом. Связь духа и тела является основой йоги (слово «йога» само по себе является санскритским словом «союз»), сегодня она остается самой продолжительной духовной практикой в действии.

Как сказал великий Свами Вивекананда: «Вот величайший из алтарей, живое, сознательное человеческое тело, и поклоняться этому алтарю намного лучше, чем поклонение мертвым символам».

Йога сегодня – это городской тренд, быстро растущий и набирающий популярность с начала XXI века.

Ирония статуса йоги, как популярной физической тренировки, состоит в том, что эта практика является одним из древнейших ритуалов, известных человеку.

Мехер Сингх — Алексей Меркулов

В 1999 г. Алексей Меркулов оказался на лечении в наркологической клинике Я.Маршака, где и впервые столкнулся с принципами и позициями Кундалини йоги и не смог устоять перед ними. Наркозависимость ушла в небытие. С 2002 г. получил разрешение самостоятельно преподавать йогу, стал учителем школы Амритнам Саровар, последователем учения Йоги Бхаджана (ученика просветленного мастера Сант Хазар Сингх). Йог Бхаджан стал мастером Кундалини, когда ему было 16 лет.

«Любовь – мое слово. Стать в десять раз лучше, чем я», — Йог Бхаджан.

С этого времени он начал активно пропагандировать принципы Кундалини по всей территории СНГ и прибалтийских республик, написал множество книг и делал видеозаписи.

Он активный участник ежегодных фестивалей Кундалини Йоги, проходящих во французских Альпах и собирающих учителей со всего мира. Алексей Меркулов входит в число основателей Российской Федерации учителей Кундалини Йоги.

Участие в утренней Садхане Меркулов считает большим счастьем и поддержкой в любые периоды жизни. В течение десяти лет он ни разу не изменил данной практике.

Жизнь человека проходит в постоянном движении, в ускоренном ритме и наполнена проблемами, постоянными нервными потрясениями. Практика Кундалини – актуальное и действенное средство изменить жизнь и внести в нее нотки спокойствия, почувствовать себя счастливым.

Алексей не просто проводит занятия, он находит способы повысить потенциал энергии каждого, соблюдая древние традиции сакральной йоги.

Он делится на своих занятиях и в подготовленных учебных материалах огромным объемом знаний, предоставляет информацию и опыт в области йогической жизни, чтобы люди имели крепкое здоровье, счастье и духовность. Основное кредо Меркулова – одно из знаменитых и бессмертных высказываний учителя Йога Бхаджана: «Там где есть мастерство, нет места мистике».

Встреча нового дня

Следующие советы учителя помогут вам правильно настроить ваше тело после пробуждения. Настроить позвоночник, область пупка и нервную систему так, чтобы будете чувствовать себя бодрыми, проснувшимися и полностью готовыми к новому дню.

  1. Перевернитесь на спину. Закройте глаза и положите руки на лицо и погладьте его руками.
  2. Не снимая ладоней с лица, откройте глаза. Медленно удаляйте руки от лица, сохраняя глаза открытыми, чтобы они могли привыкнуть к свету в комнате. Помассируйте лицо кончиками пальцев.
  3. Вытяните руки над головой и пальцы стоп так, чтобы ваше тело напоминало «потягивающегося кота».
  4. Повернитесь на правый бок и на секунду прижмите колени к груди. Это укрепит сердце.
  5. Повернитесь на спину и подтяните колени к груди и опустите голову так, чтобы нос оказался между ними. Руками обнимите колени.
  6. Задержитесь в позиции Дыхание Огня в течение минуты, а затем займите позицию Горы. На минуту опустите лоб на кровать, дышите нормально (поможет удалить скопившиеся газы).
  7. Повернитесь и лягте на спину. Ладони и подошвы ног энергично потрите друг об друга. Это разогреет кристаллы, скопившиеся в нервных окончаниях, и освободит путь энергии, проходящей через тело.

Прежде чем начать

Начиная занятия по методике Алексея Меркулова, обязательно спойте мантру. Можете выбрать и выучить любую, которая понравится, или просто проговаривать слова, повторяя за Алексеем.

Здесь главное, уловить звучание, ноты и вибрацию, которые сопровождает звуки. Всего лишь несколько занятий вам покажут, что мантра – это такая же часть Кундалини йоги, как и физическая практика.

Мантры обеспечивают вокруг человека определенное и очень чистое пространство, которое невозможно ничем испортить.

Соедините ладони в приветствии Намасте у сердечного центра. Спина должна быть прямой, плечи опущены, подбородок втянут в себя. Начинайте пение выбранной мантры.

  1. Поставьте вперед одну ногу и выполняйте массаж ахиллесова сухожилия пальцами (расположено над пяткой).
  2. Пальцы ног при правильном массаже должны немного шевелиться.
Упражнение лягушка
  1. Пятки соедините, носки врозь.
  2. Вес равномерно распределите между ногами и руками, которые упираются во внутреннюю часть бедер.
  3. Вдохните и поднимайтесь вверх соединенные вместе пятки.
  4. Выдох – опуститесь вниз и запрокиньте голову назад.
  5. Повторяйте упражнение в быстром темпе.
  6. Выдохните и потянитесь вверх, стопы ног на полу, руки свисают вдоль туловища.

  1. Сядьте на пол, ноги прямые, вытянуты вперед. Пальцы ног на себя.
  2. Возьмите руками за большие пальцы и надавите на ногти.
  3. На вдохе – потянитесь вверх, на выдохе – наклонитесь вниз. Делая вдох, зафиксируйте натяжение пальцев.
Видео (кликните для воспроизведения).

Наполнение энергией
  1. Лягте на спину.
  2. Руки опустите вдоль туловища, ладони смотрят внутренней стороной вверх.
  3. Закройте глаза и расслабьтесь.
  4. На вдохе расслабьтесь и почувствуйте, как в вас вливается свежая порция энергии света, забирайте, ловите ее.
  5. На выдохе отпустите весь накопленный негатив, напряжение, сковывающее вас.

После того, как вы закончите практику, обязательно пропойте мантру, чтобы обеспечить вокруг себя здоровое пространство.

Кундалини йога сегодня

Это городской тренд, быстро растущий и набирающий популярность с начала XXI века.

В переводе с санскрита «Кундалини» означает «спиральный змей». В ранней восточной религии (задолго до буддизма и индуизма) считалось, что каждый человек обладает божественной энергией у основания позвоночника. Эта энергия считалась священной энергией творца. Энергия — это то, с чем мы рождаемся, но мы должны приложить усилия, чтобы «размотать змею», тем самым обеспечить прямой контакт с божественным. Кундалини-йога — это практика пробуждения нашего Высшего «Я» и превращения потенциальной энергии в кинетическую.

Кундалини известна как нишевая форма йоги, которая приобрела популярности в районах Нью-Йорка и Лос-Анджелеса. В отличие от большинства древних религиозных философий, Кундалини не поддерживает каких-либо строгих правил или догм. Кундалини йога вместе с Алексеем Меркуловым — это способ помочь человеку, живущему в век быстро развивающихся электронных средств и нанотехнологий узнать самого себя и найти мир и спокойствие в душе и если у вас:

  • Есть проблемы в сексуальной сфере.
  • Вы не можете самовыразиться и справиться с эмоциями.
  • Нет творчества и страсти.
  • Жизнь скучна и однообразна.
  • Нелегко выражать свои мысли и идеи.
  • Нет четкого ясного мышления.
  • Не удается выслушать другого.
  • Нравится сплетничать.

Пришло время, чтобы посетить занятия у А. Меркулова или заняться самостоятельно с помощью видеокассет или книг, изданных опытным учителем. После чего:

  • улучшается состояние;
  • вырабатываются собственные принципы;
  • улучшается сила воли, выносливость;
  • щедрость, честность, прямолинейность и открытость;
  • ответственность за свои поступки.

Сегодняшнее западное определение Кундалини-йоги описывает определенный тип упражнений. Но для древних йога была священной связью духа и тела. Из многих йог, которые развивались за последние 5000 лет, Кундалини считался самым священным.

Практика кундалини с Алексеем Шеляковым

Занятия йогой в наше время пользуются большой популярностью. Среди всех техник самой социально адаптированной считается Кундалини йога. Тем, кто до сих пор ничего не слышал об этом учении, проведем краткий экскурс, после чего рекомендуем ознакомиться с практикой Кундалини йога с Алексеем Шеляковым.

Учение йоги очень древнее. Предполагают, что она зародилась более 40 тысяч лет назад. Йоги наблюдали за энергией в своем теле, следили, как она меняется при выполнении определенных действий. Со временем единая система распалась на несколько разных. Одни предпочли выполнять упражнения, другие уделяли больше внимания мантрам, кто-то сделал упор на медитацию. Это привело к тому, что сейчас насчитывается 22 разных направления йоги, из которых около 12 получили широкое распространение.

Кундалини йога

Целью любого направления йоги является пробуждение человеческой энергии. Кундалини йога использует для этого все известные 8 составляющих способов для этого. Считается, что это то самое целостное учение, которое существовало изначально. Целые тысячелетия данная техника переходила из уст в уста от учителя к ученику и была окутана тайной. Письменные описания Кундалини можно найти в Упанишадах в V в до н.э. В древних текстах указывается, что данное учение – кратчайший путь к озарению, трансформации и просветлению.

Главной особенностью Кундалини йоги считается скорость в достижении результатов. Если в других практиках на это уйдет 20 лет, то в Кундалини йоге процесс займет около года. Если вы находитесь в хорошей ментальной и физической форме, позволяющей телу войти в процесс, то за 1,5-2 месяца вы можете достичь успехов в трансформации своей энергии.

Что такое энергия кундалини?

«Кундалини» в дословном переводе означает «свернутая змея». Эта энергия, находящаяся у основания позвоночника, дремлет в скрученном состоянии. Пробуждаясь, она медленно поднимается вверх по позвоночнику к макушке. Так начинается процесс просветления. Когда энергия сталкивается с сопротивлением в какой-нибудь чакре, к примеру, стрессом, она очищает эту энергию и двигается дальше.

Пока человек не разбудит Кундалини, она пребывает в свернутом состоянии. Пробужденная энергия устанавливает связь между сознанием человека и божественным сознанием. Целью практики является разбудить Кундалини. Для этого нужно принять свое сознание, очистить его и расширить до бесконечности.

Мастер Кундалини йоги

«Вы должны сделать себя настолько счастливыми, что глядя на вас, люди будут становиться счастливыми» (Йоги Бхаджан)

Йоги Бхаджан – духовный лидер, познакомивший Запад с Кундалини йогой. В 1969 году он приехал в США из Индии. Это был первый Мастер, который открыл хранившиеся тысячелетиями тайны учения и начал преподавать его на публике. Молодежь из разных штатов съезжалась на его уроки. Ученики вставали до рассвета, принимали холодный душ и 2,5 часа практиковали йогу и медитацию.

Для обучения йоге Бхаджан основал организацию ЗНО («Счастливые, здоровые, праведные»), которая существует и по сей день. Он учил тому, что каждый человек рожден быть счастливым, здоровым и благословенным. Нужно лишь отказаться от ненужных привычек и заниматься йогой, возвышающей человеческое сознание.

Для новичков

Прежде чем вы начнете заниматься, вам нужно обратить внимание на то, что здесь есть ряд противопоказаний:

  • эпилепсия,
  • наркотическое (алкогольное) опьянение,
  • желчекаменная болезнь,
  • прием транквилизаторов или антидепрессантов,
  • врожденный порок сердца,
  • гипертония.

Подготовьте коврик для занятия. Выберите свободную одежду, чтобы она не сковывала ваших движений. Снимите все украшения, чтобы случайно не пораниться. В связи с тем, что занятия йогой способствуют повышению давления, кофе перед ними пить не следует. Также не приступайте к тренировкам на полный желудок. После приема пищи должно пройти часа два. Желательно подобрать для себя какой-нибудь обучающий видеокурс, например, Кундалини йога для начинающих с Алексеем Шеляковым (но и другие методики будут для вас полезны, например, от Майи Файнс). Увеличивайте нагрузку постепенно. Между упражнениями отдыхайте с ровной спиной.

Любое занятие состоит из нескольких составляющих:

  • медитация с мантрой (пением),
  • пранаяма (дыхательное упражнение),
  • крийя (комплекс упражнений, рекомендованный учителем Йоги Бхаджана),
  • релаксация,
  • медитация с мантрой.

Занятие обычно длится час – полтора: 5-10 минут на разминку, на выполнение упражнений 30-45 минут, на релаксацию 5-15 минут и на медитацию 11-31 минут.

Упражнения

Приведем несколько упражнений Кундалини йоги, дарящих счастье, успех, а также устраняющих чувство вины и боль.

1 упражнение. Необходимо сесть, скрестить ноги и выпрямить спину. Глаза должны быть открытыми. Нужно положить на колени ладони тыльной стороной и расслабить локти.

Поднимите руки вверх, затем за спину, как будто бросаете какой-то предмет назад. В это же самое время совершите мощный выдох через рот, одновременно высовывая язык. Вдохните также мощно, спрятав язык.

Данное упражнение следует делать 6 до 11 минут. В конце сделайте глубокий вдох, задержав дыхание на 20-30 секунд, нажав на верхнее небо кончиком языка. Выдохнуть.

Это упражнение позволять нормализовать и улучшить пищеварение и открыть легкие. Благодаря ему вы освободитесь от груза боли и страданий.

2 упражнение. Необходимо сесть, скрестить ноги и выпрямить спину. Руки нужно расположить над головой ладонями вперед, а большие пальцы должны быть повернуты друг к другу, локти прямые. Глаза закатите вверх.

Начните описывать круги руками: левой рука вращается по часовой стрелке, а правая идет против часовой стрелки. Делайте так в течение 11 минут, не останавливаясь. После этого растяните позвоночник, потянув руки и голову вверх, одновременно сделайте вдох.

Упражнение способствует закрепить в вашей ауре чувство удовольствия, радости и счастья. Благодаря этой крийе вы научитесь правильному отношению к позитивным событиям и перестанете испытывать чувство вины, когда достигаете успеха.

3 упражнение. Расположитесь на полу на чем-то мягком и удобном, скрестив ноги и держа спину ровно.

Закрыв большим пальцем правой руки правую ноздрю, вдохните через левую, ладонь и остальные пальцы должны быть направлены вверх. Этой же рукой закройте левую ноздрю указательным пальцем, сделайте выдох через правую. Выполняйте упражнение 3-11 минут.

Эта крийя способна увеличить объем легких, а также привести в равновесие тонкие энергии. Часто ей приписывают способность открыть экстрасенсорные возможности.

4 упражнение. Сядьте, скрестив ноги и выпрямив спину. Крепко обхватите колени руками.

Выдыхая, наклонитесь вперед, держа спину прямой, с вдохом примите исходное положение. Длительность упражнения 3-11 минут. В конце вдохнуть и, задерживая дыхание, напрячь все тело. Держать напряжение 15-30 секунд.

Эту крийю практикуют ежедневно по вечерам в течение 40 дней. Она исцеляет тело и освобождает ум от старых эмоциональных блоков. Чтобы получить максимальный результат, питайтесь легкой пищей.

Последнее упражнение способно пробудить самоисцеляющие возможности тела.

Если вы новичок и только познаете азы учения, ознакомьтесь с онлайн-уроками сертифицированного инструктора Кундалини йога для начинающих с Алексеем Шеляковым.

Йога в повседневной жизни

Великий Мастер Йоги Бхаджан, открывший Кундалини йогу современному миру, называл ее йогой домохозяев. Он подчеркивал, что не нужно уходить в пещеры или в горы, уединяться, чтобы достичь просветления. Совсем наоборот – она дает возможность раскрыть свою энергию внутри общества, в котором ты живешь; на благо людям, которые тебя окружают, – родственникам, друзьям, сослуживцам.

Кроме того, сами упражнения, описанные учителем: «избавление от гнева», «преодоление депрессии», «трансформация сексуальной энергии» – как раз направлены на то, чтобы помочь решить ежедневные проблемы простому человеку в современном мире.

Своим ученикам он советовал получить хорошее образование и строить карьеру. Именно благодаря нему была создана компания «Йоги Ти», по сей день производящая чай по рецептам Бхаджана.

Так что, если вы раздумывали, начать ли заниматься йогой или нет; если вы боялись, что она не впишется в ритм вашей жизни – отбросьте сомнения. Кундалини йога способна изменить вашу жизнь, стать более осознанным, пробудить вашу душу.

Кундалини йога с Алексеем Меркуловым

Не восхититься и не вдохновиться на собственные свершения, глядя на метаморфозу Меркулова в йоге, просто невозможно. Проходя лечение от наркозависимости (в очередной раз), он встретил основателя французской федерации кундалини йоги и получил благословение мастера одним лишь взглядом.

С тех пор прошло, каких-то 15 лет, и вот кундалини йога автоматически ассоциируется с Алексеем Меркуловым. Теперь он – инструктор по кундалини йоге клуба «Живи» и советник Федерации учителей кундалини йоги Росии.

Кроме того, Алексей Меркулов является живим примером того, что ни кундалини йога, ни какая либо другая восточная техника, не сделают из нормального западного человека тощего бородатого мудреца целый день просиживающего на гвоздях. Меркулов признается, что никогда не расстается с ноутбуком и ведет вполне современный, активный образ жизни вне тренировок.

Если вы являетесь рьяной поклонницей йоги и хотите приобщить к этой восточной практике своего мужчину, то на примере Алексея Меркулова можно убедить его в пользе йоги и наконец начать заниматься вместе.

Перед занятием Алексея Меркулова по кундалини йоге, необходимо обязательно спеть мантру. Вы можете выучить понравившуюся вам мантру заранее, либо просто повторять за Алексеем слова. Здесь, главное вибрация, которая отлынивает от звуков. Занимаясь йогой с Алексеем Меркуловым вы невольно привыкнете к тому, что мантра – неотъемлемая часть тренировок. Мантры создают вокруг пространство, которое ничем нельзя испортить.

Алексей Меркулов

  • Город: Москва
  • Дата рождения: 09.05.1976 (Возраст: 43)

Хотите получать уведомления о вебинарах и тренингах этого автора на e-mail?

Тренинги и курсы автора

Биография Алексея Меркулова

Йог Алексей Меркулов, среди учеников и мастеров известный как Мехер Сингх, начал практиковать йогу в далеком 1999 году. Тогда это был сложный период в его жизни, борясь с наркологической зависимостью, он перепробовал все средства, пока не познакомился с йогой. Это был предопределяющий выбор, который раз и навсегда позволил избавиться Алексею от тяжелой болезни. И с этого пути он больше никогда не сворачивал.

Алексей учился йоге в школе учителей во Французских Альпах, проходил практику в Америке. Свыше 10 лет координировал работу ежегодного фестиваля Йоги во Франции, который собирает более 2 тысяч участников.

Кундалини йога с Алексеем Меркуловым

Образовательные курсы по йоге кундалини для начинающих с Алексеем Меркуловым – это интересные и захватывающие уроки, которые пришлись по душе многим. В них ученики Алексея учатся всем таинствам этой древнейшей традиции, перенимают многолетний опыт учителя, выходят на новый уровень духовного развития.

Если вы хотите научиться кундалини-йоге, раз и навсегда решить проблемы со здоровьем, найти новые источники получения энергии, то Алексей Меркулов — это тот тренер, который вам нужен. Проходите подготовку по его программам, общайтесь с другими участниками и вы никогда не пожалеете о сделанном выборе.

Кундалини-йога для начинающих: асаны, советы и отзывы

Кундалини — это одно из видов йоги, в которую входят асаны, мантры, практики медитации и специальные техники дыхания. Целью тренировки является достижение равномерного распределения энергии от основания позвоночника до головы с помощью всех указанных методик. Основоположник учения — йог Бхаджан, благодаря которому о кундалини узнали во всем мире.

Особенности техники кундалини-йоги

Гимнастика представляет собой йогу энергетических каналов, которая включает в себя мантры, медитацию, динамические и физические упражнения. Основная часть отводится на постановку дыхания — пранаяму.

Такая техника помогает ощутить, осознать и самостоятельно контролировать энергию. Гимнастика сочетает в себе множество видов обычной йоги. Кундалини отличается от прочих практик тем, что практически все внимание сосредоточено на движении энергии по чакрам по направлению более низких к высоким.

Цели практики

Цель йоги заключается в пробуждении сильного потока энергии, которая хранится в каждом человеке. Каждый находит в этой технике что-то для себя, одни стремятся избавиться от стресса, другие хотят улучшить физические показатели или нацелены на работу с энергией.Практика уникальна, потому что она работает на психическом, подсознательном и физическом уровнях.

  • очистить человеческий организм от токсинов;
  • поднять настроение и зарядиться жизненной энергией;
  • растянуть и укрепить мышцы;
  • бороться с психическими расстройствами, стрессом;
  • повысить защитные функции и укрепить эндокринную систему;
  • улучшить кровообращение;
  • избавиться от разного рода зависимости, развить терпение и выносливость;
  • научиться чувствовать внутренние изменения в теле.

Йога кундалини помогает бороться практически со всеми недугами современного мира. Практика не только избавить от депрессивного состояния и стресса, то и снимет телесные зажимы, которые связаны с негативным опытом в прошлом.

Как начать заниматься йогой дома с нуля, мы рассказываем в этой статье https://hudelkin.ru/uprazhneniya/joga-chego-kak-nachat-zanimatsya.html

А упражнения йогой для начинающих в домашних условиях вы можете найти здесь

Что такое цигун для похудения и как ей заниматься — читайте на нашем сайте

Улучшение работы пищеварительного тракта, открытие легких и снятие эмоциональной боли. Исходное положение: прямая спина, ноги скрещены, глаза открыты и сидя. Тыльную сторону ладоней необходимо положить на колени, локти расслабить. Руки размещаются максимально вверх и назад. Выдох делается с высовыванием языка через рот. При глубоком вдохе язык и руки возвращаются обратно. Продолжительность — от 6 до 10 минут.

Закрепление чувства счастья и радости. Исходное положение: сидя, ноги скрещены, прямая спина. Руки необходимо вытянуть над головой, локти прямые, ладони размещаются впереди, большие пальцы на руках тянутся и смотрят друг на друга.Глаза требуется закатать вверх, руками проделать круговые вращения. Не рекомендуется делать остановки. Продолжительность — 11 минут. По окончанию упражнения делается выдох, руки вытягиваются и голова тянется к верху.

Распределение энергии дыхания в центральном канале хребта. Тренировка помогает закрепить результат всех предыдущих упражнений и пробудить способности к самоисцелению. Исходное положение: сидя, прямая спина, ноги скрещены. Колени требуется ухватить руками, затем сделать наклон вперед при выдохе. На вдохе понадобится вернуться на место. Продолжительность — от 3 до 11 минут. По окончанию делается выдох и напрягается все туловище с небольшой задержкой дыхания.

Рекомендации для новичков

Прежде чем приступить к занятию необходимо учителя йоги советуют придерживаться некоторых правил.

Противопоказания

Таким видом гимнастики запрещено заниматься людям при тяжелом физическом состоянии, являющемся последствием операции, обострения заболевания хронического типа. Йога не практикуется при нервных расстройствах, эпилепсии, депрессии, сердечных недугах.

Занятия необходимо отложить на некоторое время при менструации, повышенной температуре тела, тяжелых физических нагрузках, переохлаждении, перегреве, приеме большого количества препаратов. После гимнастики не рекомендуется принимать душ и посещать сауну.

Упражнения для начинающих

Уравнивание баланса женской и мужской энергии. Необходимо принять позу лотоса, выпрямив спину и удерживая руки в молитвенной мудре. Глаза должны быть закрыты, взгляд устремляется в одну точку, которая размещена между бровей. Длительность составляет 3 минуты, и все время мысленно проговаривается мантра «ом».

Упражнение помогает сохранять гибкость и пластичность позвоночника, убрать жировые отложения в нижней части живота и укрепить спинные мышцы. Требуется лечь на спину, руки разместить вдоль туловища, ладони развернуть к полу, ноги держать вместе.

Ноги понадобится поднять вверх и завести за голову, коснувшись носками пола и не согнув колени. Если позиция оказалась слишком тяжелой, то ноги удерживаются параллельно полу. Продолжительность — от 1 минуты.

Сурья намаскар

Занятие позволит раскрыть сердечную чакру для прилива божественной любви. При поднимании рук вверх делается вдох, руки и голова отводятся назад, туловище прогибается также назад. На выдохе необходимо наклониться вперед.

Пашчимоттанасана

Этот элемент уменьшает отложения жира на животе и усиливает желудочный огонь. Необходимо удобно сесть на коврике, ноги вытянуть, а туловище прогнуть вперед. Большие пальцы на ногах требуется захватить руками, а голову положить на колени. На выдохе дыхание должно задерживаться, а руки быть не напряжены.

Видеоуроки по кундалини-йоге для начинающих

Практикуемся с Алексеем Меркуловым

Алексей Меркулов — это преподаватель школы кундалини-йоги. Применять эту практику начал в 1999 году во время прохождения терапии наркотической зависимости в специализированной клинике. За это время учитель участвовал в большом количестве тренингов, проходил подготовки в США и Франции. Меркулов является одним из основателей кундалини-йоги в России и считает, что практика помогает бороться современному человеку со стрессовыми ситуациями и ощущать себя счастливым.

Йога для начинающих с Лилией Гладышевой

Лилия Гладышева — это инструктор кундалини-йоги, которая себя называет СатСундри Каур, что означает «принцесса, которая идет по пути истинной красоты». Она имеет сертификат инструкторского курса американской школы в Сан-Диего K.R.I.Y.A. и курса Татьяны Чекаловой «Фейскультура». Лилия Гладышева проводит занятия в фитнес центре и в режиме онлайн.

Учим асаны с Майей Файнс
Видео (кликните для воспроизведения).

Майа Файнс — это учитель кундалини-йоги, которая обучалась практике у Шивы Чарана Сингха. Она преподает гимнастику с 2003 года, занятия проходят в непринужденной обстановке, позволяя вдохновиться и поднять себе настроение. Файнс выпустила множество обучающих видео по кундалини-йоге и книги, первая из которых была продемонстрирована читателям в 2010 году.

Кундалини йога с меркуловым для начинающих

Оценка 5 проголосовавших: 1

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.

асаны, советы и отзывы. Путешествие в удивительный мир кундалини йоги вместе с алексеем меркуловым Кундалини йога меркулов упражнения разные

Алексей Меркулов – это человек, победивший наркозависимость, и превратившийся из постояльца наркодиспансеров в преподавателя по кундалини йоге, советника Российской, Европейской и Международной Федерации Учителей по кундалини йоге, а также ведет занятия на телеканале «Живи». Кроме того Алексей активно занимается организацией выступлений, семинаров, тренингов по развитию . Сам он говорит, что не выбирал кундалини йогу, а она выбрала его. О Меркулове в кундалини йоге, и о йоге в жизни Меркулова поговорим подробнее.

История

В 99-м Алексея в очередной раз поместили на лечение от наркомании в клинику Маршака. Частью курса лечения были занятия по кундалини йоге – три раза в день. По судьбоносному совпадению в Москву как раз приехал провести семинар Карт Сингх – основатель Французской федерации учителей кундалини йоги. Сигх также приехал чтобы дать бесплатное занятие для наркозависимых в клинике Маршака, но Алексей на нее не пошел – это не был обязательным занятием. Однако от судьбы не сбежишь – в коридоре Меркулов столкнулся нос к носу с Сингхом и с тех пор, жизнь Алексея Меркулова неразрывно связана с кундалини йогой.

Мекрулов о кундалини йоге

Алексей сравнивает йогу с безграничным пространством, которое вне двойственности жизни, ведь сама жизнь – это противоречие двух начал: женского и мужского, добра и зла, света и тьмы. Человек на протяжении своей жизни не меняется, но духовный рост с помощью кунадалини йоги дает ему возможность раскрыть свои лучшие качества.

Каждый из нас имеет шанс выйти за пределы повседневного и раскрыть в себе божественное начало, однако этому мешают стереотипы, комплексы, навязывание себе ролей. Кундалини йога – это не гимнастика, а способ сбросить с себя все лишнее.

Занятия кундалини йога уже с самого начала своей популяризации стали частью лечения душевнобольных, зависимых, людей в состоянии депрессии. Алексей Меркулов, который сам прошел через все это, говорит, что, прежде всего, больному человеку надо научиться слушать себя, ибо внутри каждого из нас уже есть ответ. Если человек не научится уважать своего внутреннего учителя, он не найдет его и извне.

Принципы кундалини йоги

Кундалини йога – это самое молодое направление йоги, которое произошло из древнейшего стиля – тантра йоги. Кундалини йога создана для того чтобы дать людям возможность достичь успехов в развитии максимально быстро, можно сказать, что она создана для современных людей. Кундалини йога состоит из крий, а не типичных асан, к которым мы привыкли из хатха йоги. Крия – это подвижный комплекс асан, который выполняется за определенный временной отрезок.

Кундалини — это одно из видов йоги, в которую входят асаны, мантры, практики медитации и специальные техники дыхания. Целью тренировки является достижение равномерного распределения энергии от основания позвоночника до головы с помощью всех указанных методик. Основоположник учения — йог Бхаджан, благодаря которому о кундалини узнали во всем мире.

Особенности техники кундалини-йоги

Гимнастика представляет собой йогу энергетических каналов, которая включает в себя мантры, медитацию, динамические и физические упражнения. Основная часть отводится на постановку дыхания — пранаяму.

Такая техника помогает ощутить, осознать и самостоятельно контролировать энергию. Гимнастика сочетает в себе множество видов обычной йоги. Кундалини отличается от прочих практик тем, что практически все внимание сосредоточено на движении энергии по чакрам по направлению более низких к высоким.

Цели практики

Цель йоги заключается в пробуждении сильного потока энергии, которая хранится в каждом человеке. Каждый находит в этой технике что-то для себя, одни стремятся избавиться от стресса, другие хотят улучшить физические показатели или нацелены на работу с энергией. Практика уникальна, потому что она работает на психическом, подсознательном и физическом уровнях.

Кундалини-йога помогает:

  • очистить человеческий организм от токсинов;
  • поднять настроение и зарядиться жизненной энергией;
  • растянуть и укрепить мышцы;
  • бороться с психическими расстройствами, стрессом;
  • повысить защитные функции и укрепить эндокринную систему;
  • улучшить кровообращение;
  • избавиться от разного рода зависимости, развить терпение и выносливость;
  • научиться чувствовать внутренние изменения в теле.

Йога кундалини помогает бороться практически со всеми недугами современного мира. Практика не только избавить от депрессивного состояния и стресса, то и снимет телесные зажимы, которые связаны с негативным опытом в прошлом.

Первая

Улучшение работы пищеварительного тракта, открытие легких и снятие эмоциональной боли. Исходное положение: прямая спина, ноги скрещены, глаза открыты и сидя. Тыльную сторону ладоней необходимо положить на колени, локти расслабить. Руки размещаются максимально вверх и назад. Выдох делается с высовыванием языка через рот. При глубоком вдохе язык и руки возвращаются обратно. Продолжительность — от 6 до 10 минут.

Вторая

Закрепление чувства счастья и радости. Исходное положение: сидя, ноги скрещены, прямая спина. Руки необходимо вытянуть над головой, локти прямые, ладони размещаются впереди, большие пальцы на руках тянутся и смотрят друг на друга.Глаза требуется закатать вверх, руками проделать круговые вращения. Не рекомендуется делать остановки. Продолжительность — 11 минут. По окончанию упражнения делается выдох, руки вытягиваются и голова тянется к верху.

Третья

Распределение энергии дыхания в центральном канале хребта. Тренировка помогает закрепить результат всех предыдущих упражнений и пробудить способности к самоисцелению. Исходное положение: сидя, прямая спина, ноги скрещены. Колени требуется ухватить руками, затем сделать наклон вперед при выдохе. На вдохе понадобится вернуться на место. Продолжительность — от 3 до 11 минут. По окончанию делается выдох и напрягается все туловище с небольшой задержкой дыхания.

Прежде чем приступить к занятию необходимо учителя йоги советуют придерживаться некоторых правил.

  1. Человек должен сначала ознакомиться со всеми противопоказаниями.
  2. Упражнение проводится, исходя из индивидуальных особенностей организма, поэтому нельзя доводить до болевого синдрома в области хребта, стоп, суставов.
  3. Продолжительность гимнастики увеличивается постепенно.
  4. Для йоги необходимо пользоваться подушками и ковриками.
  5. Требуется делать перерыв между упражнениями и просто полежать с ровной спиной.
  6. Если какой-то элемент сложно выполнить, то не следует его выполнять полностью, но хотя бы 2 раза за неделю его рекомендуется делать.
  7. Перед занятиями поются защитные мантры даже в том случае, когда в них не верят.
  8. Человек должен прислушаться к своему телу и доверять имеющемуся инстинкту самосохранения.
  9. Все украшения во время упражнений снимаются во избежание травм.
  10. Одежду лучше предпочесть легкую и свободную, которая не будет стеснять движений и с натурального материала.
  11. Воду необходимо пить постоянно, но понемногу. Жидкость предотвращает появление головных болей и выводит токсины.
  12. Нельзя выполнять перевернутые позы и элементы для укрепления пресса во время менструации.
  13. При вдохе надо впускать светлую энергию, а при выдохе — избавляться от напряжения.
  14. Категорически запрещено совмещать йогу с употреблением наркотиков, спиртных напитков, кофе и курением табака.
  15. Одной из основных частей медитации являются мантры, способствующие очищению подсознания.
  16. Перед занятием с инструктором требуется его осведомить о наличии проблем с позвоночником.

Противопоказания

Таким видом гимнастики запрещено заниматься людям при тяжелом физическом состоянии, являющемся последствием операции, обострения заболевания хронического типа. Йога не практикуется при нервных расстройствах, эпилепсии, депрессии, сердечных недугах.

Занятия необходимо отложить на некоторое время при менструации, повышенной температуре тела, тяжелых физических нагрузках, переохлаждении, перегреве, приеме большого количества препаратов. После гимнастики не рекомендуется принимать душ и посещать сауну.

За 2-3 часа до и 30 минут после кундалини-йоги нельзя употреблять пищу.

Упражнения для начинающих

Медитация

Уравнивание баланса женской и мужской энергии. Необходимо принять позу лотоса, выпрямив спину и удерживая руки в молитвенной мудре. Глаза должны быть закрыты, взгляд устремляется в одну точку, которая размещена между бровей. Длительность составляет 3 минуты, и все время мысленно проговаривается мантра «ом».

Халасана

Упражнение помогает сохранять гибкость и пластичность позвоночника, убрать жировые отложения в нижней части живота и укрепить спинные мышцы. Требуется лечь на спину, руки разместить вдоль туловища, ладони развернуть к полу, ноги держать вместе.

Ноги понадобится поднять вверх и завести за голову, коснувшись носками пола и не согнув колени. Если позиция оказалась слишком тяжелой, то ноги удерживаются параллельно полу. Продолжительность — от 1 минуты.

Сурья намаскар

Занятие позволит раскрыть сердечную чакру для прилива божественной любви. При поднимании рук вверх делается вдох, руки и голова отводятся назад, туловище прогибается также назад. На выдохе необходимо наклониться вперед.

Пашчимоттанасана

Этот элемент уменьшает отложения жира на животе и усиливает желудочный огонь. Необходимо удобно сесть на коврике, ноги вытянуть, а туловище прогнуть вперед. Большие пальцы на ногах требуется захватить руками, а голову положить на колени. На выдохе дыхание должно задерживаться, а руки быть не напряжены.

Видеоуроки по кундалини-йоге для начинающих

Практикуемся с Алексеем Меркуловым

Алексей Меркулов — это преподаватель школы кундалини-йоги. Применять эту практику начал в 1999 году во время прохождения терапии наркотической зависимости в специализированной клинике. За это время учитель участвовал в большом количестве тренингов, проходил подготовки в США и Франции. Меркулов является одним из основателей кундалини-йоги в России и считает, что практика помогает бороться современному человеку со стрессовыми ситуациями и ощущать себя счастливым.

Йога для начинающих с Лилией Гладышевой

Лилия Гладышева — это инструктор кундалини-йоги, которая себя называет СатСундри Каур, что означает «принцесса, которая идет по пути истинной красоты». Она имеет сертификат инструкторского курса американской школы в Сан-Диего K.R.I.Y.A. и курса Татьяны Чекаловой «Фейскультура». Лилия Гладышева проводит занятия в фитнес центре и в режиме онлайн.

Учим асаны с Майей Файнс

Майа Файнс — это учитель кундалини-йоги, которая обучалась практике у Шивы Чарана Сингха. Она преподает гимнастику с 2003 года, занятия проходят в непринужденной обстановке, позволяя вдохновиться и поднять себе настроение. Файнс выпустила множество обучающих видео по кундалини-йоге и книги, первая из которых была продемонстрирована читателям в 2010 году.

Йога Кундалини называется Йогой осознания. Это динамичный, мощный инструмент, призванный познать опыт вашей души.

Алексей Меркулов, известный учитель, пропагандирующий Кундалини йогу. Он, тот, чью жизнь чуть не разрушили наркотики, благодаря технике Кундалини, преобразился не только физически, но и духовно. Все представления об окружающем мире кардинально изменились в лучшую сторону. Жизнь и все вокруг заиграло новыми цветными красками, появился смысл. Но, как говорит сам Алексей, процесс, который длиться уже 17 лет, еще не закончен, он все еще идет вперед вместе с познанием принципов йоги Кундалини.

В Кундалини-йоге используют умственную, физическую и нервную энергии тела и помещают их в область воли, которая является орудием души. Эта технология точно и сознательно сочетает в себе: дыхание, мудру, глаз-фокус, мантры Кундалини йоги, замки тела и позы, чтобы сбалансировать дыхательную систему, укреплять нервную систему, расширять емкость легких и очищать кровь. Она приносит равновесие телу, уму и душе.

Кундалини йога с Алексеем Меркуловым — это реальная возможность:

  • быстрее осуществить поставленные перед собой цели;
  • снять стресс и напряжение;
  • познать пьянящее чувство свободы и истинной радости;
  • активизировать внутреннюю энергию;
  • узнать состояния покоя и счастья.

Предназначение

А. Меркулов подчеркивает, что Кундалини йога предназначена для современного человека — максимально занятого, который каждый день должен выполнять много обязанностей, но не хочет терять возможность общения с самим собой.

Для этого нужно сознательно практиковать пять техник с вашим телом, умом и духом:

  1. Асаны (позы йоги).
  2. Пранаяма (работа с дыханием).
  3. Медитация.
  4. Мантры (звуки, пение).
  5. Мудры (жесты рук).

Сочетание этих элементов является инструментом, который используется для разработки творческой энергии. Он скрыт в каждом из нас, в месте, которое называется первой чакрой или Муладхарой. Благодаря практике йоги, энергия Кундалини начинает вибрировать и направляется вверх вдоль позвоночника, где расположены другие чакры. В общей сложности есть семь чакр, каждая из которых отвечает за различные психические функции:

  • радость;
  • открытость по отношению к людям;
  • творчество;
  • сексуальность;
  • чувство собственного достоинства;
  • интуицию.

Нарушения прохождения потока энергии через чакры вызывает общие проблемы человека 21 века:

  • тревога;
  • недовольство собой;
  • заниженная самооценка;
  • эмоциональные перепады;
  • неудовлетворительный контакт с окружающей средой.

Небольшой экскурс в прошлое

Народности сменяли друг друга, цивилизации процветали и приходили в упадок, появлялись новые религии, но йога в той или иной форме осталась.

Никто точно не знает, когда появилась йога. Но, как показывают исследования, археологи обнаружили доказательства йоги как физической, так и духовной, датируемой более 5000 лет назад в одном из процветающих городов той эпохи: Мохенджо Даро и Хараппа, в долине Инда (в наши дни Индия, Пакистан, Афганистан, Иран).

Развитие йоги идет параллельно с подъемом восточной духовности, и до централизованной политической власти религии, рассматривалась, как метод прямой связи с божественным разумом. Связь духа и тела является основой йоги (слово «йога» само по себе является санскритским словом «союз»), сегодня она остается самой продолжительной духовной практикой в действии.

Как сказал великий Свами Вивекананда: «Вот величайший из алтарей, живое, сознательное человеческое тело, и поклоняться этому алтарю намного лучше, чем поклонение мертвым символам».

Йога сегодня – это городской тренд, быстро растущий и набирающий популярность с начала XXI века.

Ирония статуса йоги, как популярной физической тренировки, состоит в том, что эта практика является одним из древнейших ритуалов, известных человеку.

Мехер Сингх — Алексей Меркулов

В 1999 г. Алексей Меркулов оказался на лечении в наркологической клинике Я.Маршака, где и впервые столкнулся с принципами и позициями Кундалини йоги и не смог устоять перед ними. Наркозависимость ушла в небытие. С 2002 г. получил разрешение самостоятельно преподавать йогу, стал учителем школы Амритнам Саровар, последователем учения Йоги Бхаджана (ученика просветленного мастера Сант Хазар Сингх). Йог Бхаджан стал мастером Кундалини, когда ему было 16 лет.

«Любовь – мое слово. Стать в десять раз лучше, чем я», — Йог Бхаджан.

С этого времени он начал активно пропагандировать принципы Кундалини по всей территории СНГ и прибалтийских республик, написал множество книг и делал видеозаписи.

Он активный участник ежегодных фестивалей Кундалини Йоги, проходящих во французских Альпах и собирающих учителей со всего мира. Алексей Меркулов входит в число основателей Российской Федерации учителей Кундалини Йоги.

Участие в утренней Садхане Меркулов считает большим счастьем и поддержкой в любые периоды жизни. В течение десяти лет он ни разу не изменил данной практике.

Жизнь человека проходит в постоянном движении, в ускоренном ритме и наполнена проблемами, постоянными нервными потрясениями. Практика Кундалини – актуальное и действенное средство изменить жизнь и внести в нее нотки спокойствия, почувствовать себя счастливым.

Алексей не просто проводит занятия, он находит способы повысить потенциал энергии каждого, соблюдая древние традиции сакральной йоги.

Он делится на своих занятиях и в подготовленных учебных материалах огромным объемом знаний, предоставляет информацию и опыт в области йогической жизни, чтобы люди имели крепкое здоровье, счастье и духовность. Основное кредо Меркулова – одно из знаменитых и бессмертных высказываний учителя Йога Бхаджана: «Там где есть мастерство, нет места мистике».

Встреча нового дня

Следующие советы учителя помогут вам правильно настроить ваше тело после пробуждения. Настроить позвоночник, область пупка и нервную систему так, чтобы будете чувствовать себя бодрыми, проснувшимися и полностью готовыми к новому дню.

Еще в кровати:

  1. Перевернитесь на спину. Закройте глаза и положите руки на лицо и погладьте его руками.
  2. Не снимая ладоней с лица, откройте глаза. Медленно удаляйте руки от лица, сохраняя глаза открытыми, чтобы они могли привыкнуть к свету в комнате. Помассируйте лицо кончиками пальцев.
  3. Вытяните руки над головой и пальцы стоп так, чтобы ваше тело напоминало «потягивающегося кота».
  4. Повернитесь на правый бок и на секунду прижмите колени к груди. Это укрепит сердце.
  5. Повернитесь на спину и подтяните колени к груди и опустите голову так, чтобы нос оказался между ними. Руками обнимите колени.
  6. Задержитесь в позиции Дыхание Огня в течение минуты, а затем займите позицию Горы. На минуту опустите лоб на кровать, дышите нормально (поможет удалить скопившиеся газы).
  7. Повернитесь и лягте на спину. Ладони и подошвы ног энергично потрите друг об друга. Это разогреет кристаллы, скопившиеся в нервных окончаниях, и освободит путь энергии, проходящей через тело.

Прежде чем начать

Начиная занятия по методике Алексея Меркулова, обязательно спойте мантру. Можете выбрать и выучить любую, которая понравится, или просто проговаривать слова, повторяя за Алексеем.

Здесь главное, уловить звучание, ноты и вибрацию, которые сопровождает звуки. Всего лишь несколько занятий вам покажут, что мантра – это такая же часть Кундалини йоги, как и физическая практика.

Мантры обеспечивают вокруг человека определенное и очень чистое пространство, которое невозможно ничем испортить.

Соедините ладони в приветствии Намасте у сердечного центра. Спина должна быть прямой, плечи опущены, подбородок втянут в себя. Начинайте пение выбранной мантры.

Разогрев

  1. Поставьте вперед одну ногу и выполняйте массаж ахиллесова сухожилия пальцами (расположено над пяткой).
  2. Пальцы ног при правильном массаже должны немного шевелиться.

Упражнение лягушка

  1. Пятки соедините, носки врозь.
  2. Вес равномерно распределите между ногами и руками, которые упираются во внутреннюю часть бедер.
  3. Вдохните и поднимайтесь вверх соединенные вместе пятки.
  4. Выдох – опуститесь вниз и запрокиньте голову назад.
  5. Повторяйте упражнение в быстром темпе.
  6. Выдохните и потянитесь вверх, стопы ног на полу, руки свисают вдоль туловища.

Прогибы

  1. Сядьте на пол, ноги прямые, вытянуты вперед. Пальцы ног на себя.
  2. Возьмите руками за большие пальцы и надавите на ногти.
  3. На вдохе – потянитесь вверх, на выдохе – наклонитесь вниз. Делая вдох, зафиксируйте натяжение пальцев.

Наполнение энергией

  1. Лягте на спину.
  2. Руки опустите вдоль туловища, ладони смотрят внутренней стороной вверх.
  3. Закройте глаза и расслабьтесь.
  4. На вдохе расслабьтесь и почувствуйте, как в вас вливается свежая порция энергии света, забирайте, ловите ее.
  5. На выдохе отпустите весь накопленный негатив, напряжение, сковывающее вас.

После того, как вы закончите практику, обязательно пропойте мантру, чтобы обеспечить вокруг себя здоровое пространство.

Кундалини йога сегодня

Это городской тренд, быстро растущий и набирающий популярность с начала XXI века.

В переводе с санскрита «Кундалини» означает «спиральный змей». В ранней восточной религии (задолго до буддизма и индуизма) считалось, что каждый человек обладает божественной энергией у основания позвоночника. Эта энергия считалась священной энергией творца. Энергия — это то, с чем мы рождаемся, но мы должны приложить усилия, чтобы «размотать змею», тем самым обеспечить прямой контакт с божественным. Кундалини-йога — это практика пробуждения нашего Высшего «Я» и превращения потенциальной энергии в кинетическую.

Кундалини известна как нишевая форма йоги, которая приобрела популярности в районах Нью-Йорка и Лос-Анджелеса. В отличие от большинства древних религиозных философий, Кундалини не поддерживает каких-либо строгих правил или догм. Кундалини йога вместе с Алексеем Меркуловым — это способ помочь человеку, живущему в век быстро развивающихся электронных средств и нанотехнологий узнать самого себя и найти мир и спокойствие в душе и если у вас:

  • Есть проблемы в сексуальной сфере.
  • Вы не можете самовыразиться и справиться с эмоциями.
  • Нет творчества и страсти.
  • Жизнь скучна и однообразна.

Если вам:

  • Нелегко выражать свои мысли и идеи.
  • Нет четкого ясного мышления.
  • Не удается выслушать другого.
  • Нравится сплетничать.

Пришло время, чтобы посетить занятия у А. Меркулова или заняться самостоятельно с помощью видеокассет или книг, изданных опытным учителем. После чего:

  • улучшается состояние;
  • вырабатываются собственные принципы;
  • улучшается сила воли, выносливость;
  • щедрость, честность, прямолинейность и открытость;
  • ответственность за свои поступки.

Сегодняшнее западное определение Кундалини-йоги описывает определенный тип упражнений. Но для древних йога была священной связью духа и тела. Из многих йог, которые развивались за последние 5000 лет, Кундалини считался самым священным.

(7 votes, average: 4,71 out of 5)


О том, как Кундалини йога спасает жизни

В то время, входили в практический курс лечения. Поэтому пациенты в обязательном порядке практиковали ее трижды в день. И хотя Алексей относился к этому без особого энтузиазма, на занятия ходил. Ибо нужно было, ибо заставляло положение и врачи.

Столкнулся со стилем Кундалини он не сразу. По желанию судьбы, в то время в Москву как раз попал один из основателей ассоциации Кундалини йоги во Франции. И именно в клинике Алексей столкнулся с этим йогом, что в корни изменило его дальнейшую жизнь. Еще тогда он едва понимал, что такое «кундалини», а теперь же вы можете спокойно скачать его собственные видео «Алексей Меркулов — » на торрент.

Далее все пошло по нарастающей. Уже выйдя из клиники другим человеком, понял Алексей Меркулов: занимает значительную часть его жизни. Поэтому, он окунулся в нее целиком и полностью. Семинары, уроки, разные секции и платные занятия — Алексей хватался за все, что мог себе позволить.

Кундалини йога с Алексеем меркуловым в Пензе — видео

Сейчас уже он жизни не представляет без Кундалины йоги. Вы можете посмотреть в интернете видео с с Алексеем Меркуловым, где в деталях описаны мантры и асаны. Кроме того, вы можете видео «Кундалини йога. Алексей Меркулов» скачать на свой гаджет (компьютер или даже смартфон) для регулярных практик.

Сосредоточьтесь на дыхании и движении

Каждый асан из серии Кундалини йоги делается с определенной техникой дыхания, что усиливает эффект позы с целью освобождения энергии в нижней части тела и позволяет ей двигаться вверх.

Последовательности упражнений Кундалини (так называемые крийи) могут состоять из быстро повторяющихся движений в сочетании с особым методом дыхания.

Кундалини — это для вас?

Кундалини является одним из наиболее духовных типов йоги. Она выходит за рамки простых физических упражнений, включая позы с акцентом на дыхание, медитации, мудры и пения. Тем не менее, последовательности Кундалини могут быть очень интенсивными и в физическом плане. Этот тип йоги для тех, кто не имеет ни физических, ни психических проблем.


Кундалини — это для вас?

Кундалини буквально означает «спиральный» и представлена в метафорическом виде гибкой змеей у основания позвоночника. Цель практики Кундалини практике разжимать змею и выпустить эту энергию к остальным частям тела. Здоровье, сила, и гармония в целом – вот преимущества, которых включены в Кундалини йогу.

Хороша ли Кундалини йога для начинающих?

Кундалини не сильно отличается от других форм йоги. Но, будьте готовы танцевать, прыгать, удерживать длинные позы и дышать глубоко и неоднократно. Нет двух одинаковых классов с теми же самыми позами!

Кундалини йога отлично подходит для начинающих, поскольку он позволяет развить гибкость, вытолкнуть вас мимо вашей зоны комфорта, а также дает возможность заниматься в своем собственном темпе, учитывая свои физические возможности, желание и самочувствие.

Что надеть на занятия?

Одежда должна быть удобной и позволять удобно двигаться! Убедитесь, что вы носите одежду, которая может «дышать» и позволяет вам двигаться, что дает возможность избежать ограничений в практике.

Что надеть на занятия?

Кроме того, уточните нюансы занятий в конкретном классе йоги, куда вы собираетесь ходить: некоторые из более традиционных методов требуют, чтобы вы носили исключительно одежду белого цвета.

Что принести на занятие с собой?

Возьмите с собой бутылку воды, и если ваша студия не предоставляет коврики и полотенца, возьмите с собой и их.

Что ожидать от практики?

Кундалини йога варьируется от практики к практике. Все занятия будут начинаться с открытия, где вы будете петь, и заканчиваться той же песней, чтобы завершить глубокую медитацию.

Что ожидать от практики?

Ждите, чтобы максимально сосредоточиться на своем дыхании (в частности, «дыхании огня», где воздух всасывается ритмично) и движениях, танцах. Кундалини имеет силу, чтобы развязать и разблокировать барьеры внутри вас, что является в высшей степени радостным и безмятежным.

Кундалини йога с Алексеем Меркуловым

Преподает Алексей Меркулов Куналини йога уже более десяти лет. Так что практиковать этот вид йоги вы можете с ним вживую, посещая занятия в специальном центре Москвы.

Помимо этого Алексей Меркулов регулярно записывает кундалини йога видео. В них он рассказывает о самых главных аспектах практики, которые включают как физические , так и медитацию, манты. Алексей Меркулов призывает кундалини йога смотреть, повторяя движения и техники. Это полностью может заменить занятия в зале. Вы можете смотреть записи на сайте йога, на ютубе, или же поискать «Алексей Меркулов — кундалини йога» на торрент.

Алексей Меркулов и кундалини йога — видео

Хорошо известно, что от преподавателя, его личности и умения «достучаться» до слушателя зависит результативность методики, будь это обучение чтению, пилотированию истребителя или йогическим практикам. Алексею Меркулову веришь безоговорочно, понимая, что только сила духа и огромная личная воля помогли этому человеку радикально изменить свою жизнь. Для многих начинающих практиковать кундалини это человек становится настоящим Учителем.

История жизни Алексея Меркулова

Те, кто хоть раз видел на канале «Живи» программу « с Алексеем Меркуловым» навсегда запомнят харизматичного и невероятно гибкого и сильного ведущего. На первый взгляд трудно заподозрить в этом ярком и жизнерадостном человеке вчерашнего наркомана со стажем. Он сам говорит о себе, что это не он выбирал йогу, а это кундалини нашла его. Случайно прикоснувшись к Карте Сингху, дававшего урок для пациентов наркологической клиники, где лечился Меркулов, он почувствовал особую силу притяжения к этому виду практики. Впоследствии это чувство подтвердилось, когда Алексей пытался найти «свой» вид йоги. Всё-таки именно кундалини осталась его призванием.

Для начинающих такой пример наиболее убедителен. Бывший наркоман, сумевший победить пагубный порок, способный свести в могилу самого сильного человека — это ли не наиболее наглядный пример подлинной силы духа?

Как начать практиковать кундалини, стать сильным и добиться процветания

Алексей, будучи сыном бизнесмена, считает, что современному человеку не должно быть стыдно зарабатывать деньги, важно, каким способом это делается. Успешный человек удачлив во всём. При помощи методики Меркулова для начинающих полностью меняется энергетика человека — из пассивного, больного и бедного человека рождается новый, сильный, жизнерадостный и преуспевающий член единого мирового духовного сообщества. Если судить по многочисленным отзывам, именно негативное прошлое Алексея и его удивительная личностная привлекательность внушают практикующим кундалини ту самую необходимую силу духа и уверенность в том, что ему удастся преодолеть любые трудности и препятствия на пути к самосовершенствованию. Многие люди сумели справиться с тяжелейшими ситуациями и выйти из них победителями, став преуспевающими и состоятельными людьми со здоровой психикой, крепким телом и огромными планами на будущее.

Личный пример Алексея учит нас, что даже оказавшись на самом дне общества, в нищете, болезни, безвыходной ситуации нужно безоговорочно верить в себя, в своё высокое предназначение и способность справиться с любой бедой. Алексей смог преодолеть при помощи практики кундалини патологическую и болезненную тягу к наркотикам, стал по-настоящему счастливым и преуспевающим во всех смыслах человеком. Изменив себя, он получил силы и дар открывать путь к изменению для множества других людей. Это великое служение, очень сложное и ответственное, но и невероятно важное и благородное.

Занятия для начинающих

Курс «Кундалини йога с Алексеем Меркуловым» (также советуем ознакомиться ) для начинающих включает в себя 35 занятий, каждое из которых имеет собственную конкретную цель и название. Он носит ещё и название «сила духа», так как только это качество позволит человеку справиться с собственными демонами. Только обладая этим качеством, можно полностью переделать не только своё тело, но и перестроить работу разума, изменить свой дух и восприятие мира.

На первом занятии происходит знакомство с такими важными понятиями, как крийи, медитации, бандхи, мантры, асаны, вьяямы. Ознакомившись с основополагающими терминами и их воплощением на практике, каждый из практикующих йогу начинает осознавать, что именно так привлекает его в кундалини.

Возможность просматривать записи уроков Алексея Меркулова на дисках или в интернете даёт возможность самостоятельно практиковать йогу в комфортных домашних условиях. Для очень большого количества почитателей кундалини это единственный возможный метод следования избранной практике. Особенно важен такой способ подачи материала для тех, кто проживает в отдалении от крупных городов, но тоже чувствует необходимость в практике йоги. Застенчивым, неуверенным, больным и страдающим людям уроки Алексея приносят непросто облегчение, они дарят им веру в возможность радикального изменения и перерождения. Под влиянием его огромной харизмы люди избавляются от своих пороков и страданий, самостоятельно «воспитывают» своё тело и дух. Из отдельных крупиц знаний, из разрозненных элементов сущего они создают свою собственную цельную и неделимую Вселенную, в которой они центр мира и в то же время самая последняя частичка на периферии мирового сознания.

Алексей мягко, но настойчиво ведёт своих учеников в духовный мир, где каждый сможет познать самого себя. Поверить в собственные силы и полностью измениться, став непросто другим человеком, а другой, более духовной и просветлённой личностью.

Alexey vladovski kundalini yoga harmonie und abnehmen kaufen

LESEN SIE HIER

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

30 min zurück ALEXEY VLADOVSKI KUNDALINI YOGA HARMONIE UND ABNEHMEN KAUFEN— KEIN PROBLEM! VON UNS F R UNS:
Auf dem Yogafestival teilen erfahrene Kundalini Yoga LehrerInnen aus ganz Deutschland und internationale G ste ihre Erfahrungen, ihr Wissen Aquarian Sadhana. Sacred Chanting und Mantrakonzerte. Naad Yoga. Asana. Bhangra Tanzen. О фильме:
Главная цель кундалини-йоги пробуждение внутренней энергии и расширение сознания. Занятия этой практикой помогают добиться равновесия, целостности и гармонии в жизни, а также освободиться от зависимостей. Уроки кундалини-йоги проводит один из лучших учителей Московской Как кундалини йога помогает худеть?

Очень просто. Как кундалини йога помогает худеть?

Чрезвычайно просто. От занятий вы будете получать не менее яркое наслаждение, как от еды, и научитесь регулировать тягу к съестному. Крийи Кундалини Йоги:
Всего:
67. Кн.«Практики Водолеев». Крийя — йога расширения мантры, 25 апреля 1972. 2016.12. Alexey vladovski kundalini yoga harmonie und abnehmen kaufen— PROBLEME NICHT MEHR!

15. сайт www.yogastudio.by. All Kundalini Yoga Denver classes are by Donation Only The recommended donation is 15. 3401 West 29th Avenue, Denver, CO 80211 (from the corner of 29th and Julian, take the stairs up to Kundalini Yoga Denver). Kundalini classes in the Denver Metro Area. Monday. Tuesday. Wednesday. Thursday. Friday. Saturday. Кундалини йога. Цикл занятий с Алексеем Меркуловым. Вы можете скачать абсолютно бесплатно кундалини йога с алексеем меркуловым через магнет ссылку, аналог торрента без загрузки torrent файла. «Меня зовут Алексей Владовский, я опытный преподаватель Кундалини Йоги, психолог, лидер проекта Yoginroll, автор множества тренингов и семинаров. Я подготовил для Вас новую, особенную двухдневную программу, пройдя которую, Вы научитесь жить без страха и тревог в эти непростые времена!

» Информация о фильме Название:
Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым. Сила духа Год выхода:
2013 Жанр:
Спорт, обучающий, йога Уроки кундалини-йоги проводит один из лучших учителей Московской федерации йоги Алексей Меркулов. Главная цель кундалини-йоги пробуждение внутренней энергии и расширение сознания. Alexey vladovski kundalini yoga harmonie und abnehmen kaufen— 100 PROZENT!

Занятия этой практикой помогают добиться равновесия, целостности и гармонии в жизни, а также освободиться от зависимостей. Название:
Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым. Сила духа Год выпуска:
2013 Жанр:
Спорт, обучающий, йога Ведущий:
Алексей Меркулов. Описание:
Главная цель кундалини-йоги пробуждение внутренней энергии и расширение сознания. Занятия этой практикой помогают добиться равновесия, целостности Kundalini Yoga. In 1968 Yogi Bhajan came to the West and taught Kundalini Yoga openly for the first time in history. He shared a body of teachings to empower the emerging planetary consciousness. Описание:
Главная цель кундалини-йоги пробуждение внутренней энергии и расширение сознания. Занятия этой практикой помогают добиться равновесия, целостности и гармонии в жизни, а также освободиться от зависимостей. Уроки кундалини-йоги проводит один из лучших учителей Московской The Power of Kundalini Yoga is in your practice and experience of it. One opportunity for you to do this is to attend Kundalini Yoga classes with James Madden aka Nam Sangat Singh at Surya Yoga, Meditation and Healing Centre, 4 Maxwell Road, Rathgar, Dublin 6, Ireland. James also offers Jyorei Healing, by appointment on a donation Кундалини йога с Алексеем Владовским видео-курс йоги для начинающих, решивших практиковать е в домашних условиях. Серия уникальных видео-уроков кундалини йоги отличный способ начать регулярную практику в домашних «Меня зовут Алексей Владовский, я опытный преподаватель Кундалини Йоги, психолог, лидер проекта Yoginroll, автор «Новая жизнь» супер семинар с Алексеем Владовским:
Во-первых, это супер-эффективный, сбалансированный Главная цeль кундалини-йоги — пробуждение внутренней энepгии и pасширениe cознания. Уpоки кундалини-йоги пpоводит один из лучших учитeлей Московской федеpации йоги, выпyскник и инструктоp школы «Амрит Нам Саpовар» Кундалини Йога (Алексей Меркулов). Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям. Серия из 10 онлайн классов Кундалини Йоги эффективное средство для реальной жизни для всех «кто хотел все знать, но боялся спросить»?

!

Это серия онлайн классов, которые дают полное Кундалини йога получила свою известность относительно не так давно. Однако именно по самому эффективному способу занятия йогой выделяют именно кундалини. Кундалини Йога с Алексеем Меркуловым. (цикл передач канала ЖивиТВ, йога, 2010) DVDRip, не требуется , торрент, скачать торрент бесплатно, торрент скачать и смотеть онлайн мегалайн и билайн бесплатно. Tina Diercks und Christiane Eske bieten Yogakurse, Workshops, Gongmeditationen und Retreats in Schmargendorf und Zehlendorf an, auch speziell f r Krebspatienten. Несколько лет назад Кундалини йога в традиции Йоги Бхаджана полностью изменила мою жизнь. В процессе преподавания стараюсь передать суть и смысл практики Кундалини йоги, сохранить глубину и точность методов йоги, воспитать силу воли и укрепить дух каждого человека, решившего встать на этот Yoginroll — Кундалини йога с Алексеем Владовским. 1 843 вподобання 3 особи обговорюють це. Переглянути б льше в д Yoginroll — Кундалини йога с Алексеем Владовским у Facebook. Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan besteht aus einfachen yogischen Techniken, die jeder genie en kann — unabh ngig von Alter und k rperlicher F higkeit. Es ist eine vollkommene Wissenschaft, die Atmung (Pranayama), Haltungen (Asanas), Klang, Gesang (Mantra) und Meditation beinhaltet. Es ist so gestaltet, da es dir durch das Aufsteigen Kundalini Yoga East offers Kundalini Yoga classes, along with special events and workshops, Sat Nam Rasayan class, and teacher trainings. Kundalini Yoga as taught by Yogi Bhajan is a system of yogic exercise and meditation that promotes health, happiness Серия уникальных видео классов по кундалини йоге с Алексеем Владовским — это отличный способ начать свою регулярную практику. Эти йога классы помогут вам идеально начать свой день, или снять напряжение перед сном. Кундалини йога с Алексеем Владовским. Зимний KUNDALINI WEEKEND. Алексей Владовский (духовное имя Прабу Джап Сингх Кхалса) преподаватель кундалини йоги, сикх, автор уникальных йога-семинаров, музыкант, счастливый муж и отец. Практикуя йогу ежедневно более десяти лет, имею Глaвная цель кyндалини-йoги — прoбуждение внyтpeнней энергии и расширeние сознания. Уроки кундалини-йоги проводит один из лучшиx учителей Московской федеpации йоги, выпускник и инcтруктор школы «Амрит Нам Сaровaр» Йога Кундалини называется Йогой осознания. Это динамичный, мощный инструмент, призванный познать опыт вашей души. Алексей Меркулов, известный учитель, пропагандирующий Кундалини йогу.

http://sickness-arterio.eklablog.com/ich-mochte-dass-ich-abspreche-gewicht-zu-verlieren-a153688114

http://granules-ameloblast.eklablog.com/geschmack-und-geruch-von-goji-beeren-a153688222

http://granules-ameloblast.eklablog.com/fischol-ist-nutzlich-um-gewicht-zu-verlieren-a153695258

http://progestogen-autolysis.eklablog.com/darminfektion-bei-einem-kind-1-jahr-diat-a153785404

Кундалини-йога для начинающих — что это такое. Учение Кундалини йоги что это

Многие люди считают, что йога — это некая абстрактная практика, которой может заниматься каждый в любое время. Но это большая ошибка, потому что на самом деле йога требует гораздо больше подготовки, чем многие виды спорта. Более того, простой ее назвать уж точно нельзя — это со стороны она может казаться незамысловатой, но на самом деле она включает в себя огромное количество элементов, каждый из которых имеет свое значение, эти элементы должны быть выстроены в определенном порядке, и вам обязательно нужно серьезно настраиваться на каждое занятие йогой. Более того, существуют разные виды данного занятия, среди которых вы можете выбрать тот, который вам больше всего подходит. Например, в последнее время начинает приобретать особую популярность Кундалини-йога — для начинающих существуют даже специальные видео-уроки, по которым вы сможете заниматься. Но для начала вам нужно получить представление о том, что это вообще за вид йоги и в чем заключается его особенность.

Что такое Кундалини-йога

Как всем прекрасно известно, йога направлена далеко не только на медитацию и развитие гибкости тела — на самом деле у нее могут быть самые различные цели, в зависимости от типа занятий. Кундалини-йога для начинающих и продвинутых в этом плане людей представляет собой возможность взять под контроль свою внутреннюю энергию. Это значит, что в ходе занятий больший акцент будет делаться на моральную активность, а не на физическую. Вам нужно будет почувствовать все потоки энергии, проходящие через ваше тело, научиться ими управлять, чтобы различные виды энергии не терялись впустую, а были направлены вами в нужное русло. Как вы можете себе представить, это далеко не самое простое занятие, поэтому Кундалини-йога для начинающих обычно проводится в группе с опытным преподавателем, который сможет вас всему научить.

Основы

Как и в любом другом виде деятельности, начинать здесь нужно с основ — Кундалини-йога для начинающих потребует от вас предельной внимательности к деталям, так как любая мелочь здесь имеет важное значение. Асаны (позиции, которые практикуются в йоге) в данном случае выступают лишь как обрамление — как уже было сказано выше, акцента на физическую деятельность здесь нет, основной упор делается на ваших мыслях, чувствах, ощущениях. Сразу стоит отметить, что асаны в Кундалини-йоге выполняются в небольших группах, называемых крийи — эта терминология будет для вас важна, когда вы только будете начинать заниматься. Собственно говоря, вы будете выполнять упражнения, которые будут состоять из занятия правильной позиции (асаны), корректного дыхания, а также звуковых вибраций, которые вы будете в процессе издавать. И, естественно, крайне важна будет последовательность выполнения всех действий — именно на этом и основывается Кундалини-йога для начинающих. Уроки представляют собой занятия, разбитые на три части с максимальной интенсивностью во второй, основной части.

Начало сеанса

Лучший способ заниматься данным видом йоги — это видеоуроки под названием «Кундалини-йога для начинающих с Алексеем Шеляковым». Именно этот мастер является самым адекватным, который предлагает максимально полные и понятные уроки в сети. Но что же представляет собой одно занятие данным видом йоги? Начинается все со вступительной части, в которой происходит чтение определенных мантр, а также разогрев мышц вашего тела с помощью специальных упражнений. Все это происходит в спокойном и умеренном темпе, который не принуждает вас перенапрягаться и потеть — эти вступительные упражнения просто готовят вас к длительной и крайне содержательной основной части, о которой речь пойдет далее. Итак, вы уже знаете немного о том, что представляет собой Кундалини-йога — с чего начать занятие вы тоже уже поняли. Пришло время переходить к самой важной части.

Основная часть

Что же представляет собой основная часть занятия данным видом йоги? Начать стоит с того, что эта часть является самой продолжительной — в среднем она занимает около трех часов. Дело в том, что всего вам необходимо выполнить 21 крийю, каждая из которых состоит из нескольких асан, сопровождающихся побочными действиями, такими как специальное дыхание и особые звуковые вибрации. А после выполнения всех асан вам нужно будет отвести время на медитацию — так и получается, что данная часть занятия занимает так много времени, поэтому вам заранее нужно выделять для йоги тот день, в котором вам не будет жалко потратить три с небольшим часа на то, чтобы найти душевный покой и научиться контролировать свою энергию. Собственно говоря, вы можете сократить продолжительность основной части, уменьшая каждую крийю соответственно, чтобы получилось сбалансированное занятие. Но новичкам этого делать не рекомендуется — начинать стоит с полноценных занятий.

Завершающая часть

Что касается последнего этапа, то здесь вам предстоит исполнить еще немного специальных мантр, которые направлены на закрепление вашего контроля над потоками энергии, которые вы раскрывали и ощущали в процессе занятия. Соответственно, данной частью не стоит пренебрегать, потому что если вы закончите на медитации и не исполните последние мантры, то весь эффект длительного занятия может сойти на нет.

Как заниматься

Если вы задумываетесь о том, чтобы начать заниматься Кундалини-йогой, то вам нужно решить, как именно вы это будете делать. Если у вас есть возможность — записывайтесь в секцию «Кундалини-йога для начинающих» в Марьино. Но при желании вы можете скачать видео-уроки из интернета и заниматься дома.

Человек обладает энергией, которой зачастую пользуется неправильно. Например, сексуальная энергия, применяемая нерационально, не дает ничего кроме ее потери и мимолетного удовольствия. Научится управлять собственной энергией, придать ей правильное направление позволяет кундалини йога для начинающих.


Кундалини йога – это осознание и ощущение своей собственной энергии, умение управлять тонкой настройкой энерго-каналов, которые связаны с нервной системой и железами. Освоив кундалини йогу, человек может стать очень чувствительным к малейшим внутренним колебаниям, обрести способность аккумулировать энергию направлять ее туда, куда нужно. Например, сексуальную энергию можно не терять, занимаясь сексом, а направить ее в творчество или другие сферы.

Кундалини — это внутренняя работа, которую могу выполнять и отреченные, и семейные люди. В ней асаны выступают лишь как энергетический контур для достижения определенного состояния. Асаны в кундалини йоге практикуются группами или сетами, которые называются «крийа». Эти крийи состоят из асан, дыхания и звуковых вибраций. Все это выполняется определенным образом — в определенное время, в определенном порядке и для определенной цели.

Начинается практика кундалини йоги с мантр, таких, как Ади Мантра или Мантра Гуру, после чего делается небольшой разогрев при помощи Сурья-намаскара и некоторый пранаям.


Далее выполняется последовательность крий, которых в Бихарской школе йоги есть 21. Выполняются они последовательно, в течение одной сессии. Обычно продолжительность этой практики составляет около 3-х часов. В некоторых случаях практикуются крийи не все, или меняется порядок, однако новичкам это делать не следует. Далее идет расслабление в шавасане, после чего наступает время медитации.

Завершается практика кундалини йоги для начинающих выполнением киртан или бхаджан, когда поются ведические мантры или песни преданности — бхакти-бхаджаны. Это делается для того, чтобы раскрыться высшим энергетическим центрам и направить поток энергии в высшие сферы сознания.

Если не хватает времени на полную практику, необходимо сократить ее продолжительность так, чтобы весь комплекс был сбалансирован.

Заниматься кундалини йогой для начинающих можно дома — существует план или структура практики. Она не имеет особых вариаций, и, таким образом, ее использование не составляет труда. Однако новичкам необходимо практиковать кундалини йогу под надлежащим руководством — для этой практики есть свои временные рамки, которые не следует нарушать.

Лучше начинать практику кундалини йоги уже после того, как приобретен достаточный опыт в асанах и пранаяме. Это не только энергетически укрепит тело, но и подготовит сознание к более глубоким практикам кундалини йоги.

Йога имеет несколько направлений, но среди всех современных, хочется выделить кундалини. Этот тип йоги помогает получить существенное развития в психике и умении управлять энергией.

Кундалини йога для начинающих – это путь для того, чтобы познать свой собственный мир, оздоровить нервную систему, научиться избавляться от стрессов, постоянно наполнять организм активной энергией в повседневной жизни.

Кундалини йога долгое время была под секретом, ее традиционно передавали учителя своим ученикам. В 1969 году Йога Бхаджан приехал в Европу и открыл методику широкому кругу людей.

Он считал, что каждый человек должен использовать силу кундалини йоги, и направлять на собственное оздоровление и расширение сознания.

Кундалини йога содержит определенную систему упражнений. Они поднимают энергию кундалини из основания позвоночника к наивысшей чакре, которые располагаются по позвоночнику. Основными считается 7 чакр, последняя заканчивается на голове. Они способствуют подготовке свободного пути для дремлющей энергии, без какого-либо сопротивления.

Если соблюдать точную последовательнос ть комбинаций, то со временем в теле происходят колоссальные изменения:

  • увеличивается объем легких;
  • кровь становится чистой;
  • укрепляется нервная система;
  • наблюдается гармоничная работа желез внутренней секреции;
  • позвоночник становится гибким.

Перед тем как начать заниматься необходимо знать, что имеются противопоказания:

  • неуравновешеннос ть психики;
  • депрессивные состояния;
  • гипертония;
  • эпилепсия;
  • бронхиальная астма;
  • заболевания сердца;
  • травмы.

Желательно полностью отказаться от алкоголя, антидепрессантов, иначе можно усугубить свое состояние.

Во время занятий нужно выбрать свой темп и не доводить себя до состояния боли в области позвоночника. Поэтому нужно выбрать удобные коврики, пледы. Первые дни упражнения не должны длиться долго. Время необходимо увеличивать постепенно. Чтобы улучшилась техника выполнения упражнений, их можно повторить несколько раз.

Кундалини йога с Алексеем Шеляковым

Для того чтобы начать заниматься кундалини йогой, необходимо ознакамливаться с элементами практически. В этом могут помочь известные практикующие йогисты.

Кундалини йога для начинающих с Алексеем Шеляковым – это выполнение различных асан, дыхательная практика, для работы с центрами. Вот уже на протяжении 18 лет он является инструктором. Занятия с ним, можно найти в интернете.

У него разработано 15 видео уроков для начинающих. В них он знакомит с основами кундалини йоги: медитациями, мантрами и крийями. Занимающиеся систематически, смогут отказаться от вредных привычек, стать уравновешенными и спокойными людьми, научатся избегать стрессы.

Майя Файнс – известный тренер

Среди известных инструкторов по йоге одной из лучших считается Майя Файнс. Она превратила обычные тренировки в интересные ритуалы, которые раскрывают чакры. Каждое занятие проходит эффективно, за его время прорабатывается тело, дыхание и исполняются мантры, автором которых является Майя Файнс.

Она выпустила специальные музыкальные альбомы для кундалини йоги. Майя Файнс считается самым популярным тренером по йоге в странах Европы и США. Майя Файнс, в своей программе, предлагает нормализовать работу чакр. На своих занятиях Майя Файнс практикует живое исполнение мантр, люди это делают с большим желанием.

Все желающие могут заниматься с Маей, используя ее видеозаписи в интернете.

  • ознакомится с противопоказания ми;
  • советует соблюдать свой темп упражнений;
  • не делать упражнение полное время;
  • дожидаться следующего, находясь в релаксации;
  • не пропускать предложенные упражнения;
  • перед тем как начать практику, необходимо пропеть мантру.

Кундалини йога и Алексей Меркулов

Еще одним известным тренером считают Алексея Меркулова. На своем примере он показывает, что занятия йогой не мешают оставаться современным человеком, увлекающимся новыми видами техники, быть активным.

Занимаясь по методике для начинающих, представленной в виде видеозаписей в интернете Меркуловым, необходимо в обязательном порядке спеть мантру, которая создает особую вибрацию. Вначале делаем вдох, выдох и на следующем вдохе поем мантру.

Затем производим массаж ахиллесова сухожилия на ногах, выполняем упражнение «Лягушка» и другие. В конце занятий с Алексеем Меркуловым, снова поется мантра.

Кундалини йога всем пойдет на пользу. Она поможет побороть усталость, стресс, житейские трудности, по-новому смотреть на жизненные ситуации и радоваться каждому новому дню. Можно выбрать понравившуюся методику известных инструкторов кундалини йоги, представленной в интернете: Алексеем Шеляковым, Майей Файнс и Меркуловым и начать заниматься.

Искусство йоги зародилось в культуре Индийской цивилизации еще в 11 веке до н.э. Кундалини йога соединяет наше индивидуальное ограниченное сознание с трансцендентным сознанием, с Высшим Я, ничем не обусловленным, т.е. с Абсолютной Истиной.

Также йога является средством для усмирения, обуздания и обретения контроля над умом, эмоциями, чувствами, телом, т.е. тем, что подвержено постоянным колебаниям и возмущениям. Здесь очень важно понимать, что мы не подавляем их, а берем над ними контроль, чтобы не быть их рабами.

Слово «Кундалини » переводится как «локон». Это – энергия, образно свернутая в спираль, «локон», которая находится у человека в основании позвоночника и спит до поры до времени, пока мы, практикуя Кундалини йогу , постепенно не очистим все энергетические каналы в теле, сбалансируем чакры. Тогда она автоматически поднимется через все чакры до области макушки головы. В этот момент у человека наступает состояние Самадхи – осознание, когда Я познает само себя, Душа новь вспоминает свою истинную природу и, сливаясь с Изначальным Светом, видит вещи такими, какие они есть на самом деле, всю красоту Божественной Игры.

Кундалини йога – это религия?

Нет, Кундалини йога это не религия.

Все техники Кундалини йоги направлены на развитие индивидуальных способностей человека таким образом, чтобы собственные чувствительность и осознанность могли управлять духовным выбором человека, а также его выбором в отношении возвышающих и принижающих привычек. У нас есть множество техник, которые помогают получить опыт взаимоотношений между своим конечным «я» и «бесконечным» Я. Это – йога, а не религия.

Она духовна с той точки зрения, что всегда дает опыт соединения с большим «я», сообществом других людей и более великими сферами, в которые мы вовлечены.

В основном, практикующие Кундалини йогу отмечают, что их духовный путь стал более глубоким, к какой бы традиции они ни принадлежали, т.к. ум очищается, уровень энергии повышается, эмоции становятся более чистыми и возвышенными.

Каким будет результат занятий Кундалини йогой?

Очень часто люди задают вопрос о том, что особенного может им дать Кундалини йога, чего они не получат, практикуя другие виды йоги. Я решила составить развернутый ответ на эту очень важную для понимания тему.

В Кундалини йоге существуют тысячи комплексов упражнений. Из них вы можете выбрать те, которые подходят именно вам. Например, комплексы для почек, для желудочно-кишечного тракта, комплексы для укрепления иммунной системы. Мы работаем с эндокринной системой, которая, является регулятором деятельности всего организма в целом. Также все упражнения способствуют улучшению кровотока, усиленному снабжению кровью всех органов. Поэтому уже через месяц-два вы почувствуете значительные улучшения физического состояния. Возможно это будет выражаться в том, что у вас прекратятся те или иные боли, появится больше энергии, тонуса в теле, жизненных сил.

Очень хочу обратить ваше внимание на то, что в этом виде йоги, как вероятно ни в одном другом, мы работаем с психикой, с сознанием и подсознанием. Наши обиды, злость, гнев, страхи, прошлые отношения, привязанности – к еде, к курению, алкоголю, или же к ощущениям – например ожидание похвалы, признания – все это вещи, которые глубоко укоренились в нашей голове в виде паттернов, и чтобы их преодолеть нужно много энергии, которая перестроила бы привычные модели мышления, а значит и поведения. Вот именно эту энергию мы и генерируем с помощью Кундалини йоги . И со временем окружающие вас люди заметят, что вы стали другим, да и вы поймете, что переходите на другой уровень бытия, где вы чувствуете себя намного лучше и счастливее.

Кундалини йога – йога домохозяина. Она не призывает нас уходить из социума, сидеть под пальмой в набедренной повязке и жить на подаяния. Наоборот. Она создана для того, чтобы мы смогли улучшить нашу жизнь в нашем окружении – более эффективно взаимодействовать с миром и с нашими близкими людьми. Мы учимся понимать и принимать себя и других такими, какие есть – здесь и сейчас, в данную минуту, в этом огромном городе, на прекрасной планете Земля.

Итак, практикуя Кундалини йогу вы:

– научитесь создавать энергию
– получите навыки, которые позволят вам сосредотачивать внимание внутри себя
– сможете контролировать свой ум
– преодолеете свои страхи и ложные ограничения
– избавитесь от негативных привычек и зависимостей
– разовьете интуицию
– достигнете состояния глубокого внутреннего спокойствия и наполненности
– перестанете зависать в прошлом и раскроетесь навстречу своему будущему
– научитесь понимать и любить других людей
– построите здоровые отношения с близкими
– будете дарить людям свет и тепло
– сможете доверять миру, ощущая себя в потоке жизни, а не отдельно от него
– начнете наслаждаться собственной жизнью
– ощутите результат уже после первого занятия

Как часто нужно заниматься йогой?

Что выбрать: занятия в группе, индивидуальные классы или я могу заниматься дома самостоятельно?

На групповом занятии преподаватели стараются уделить время каждому, наблюдать за тем, как человек выполняет упражнения и корректировать его. На совместном занятии вступает в действие групповая энергетика. Зачастую в группе можно получить абсолютно другой опыт проживания одной и той же крийи или медитации. Плюс к этому вы общаетесь, знакомитесь с новыми людьми, близкими вам по духу, можете обсуждать с ними общие темы, делиться с ними своими проблемами. Вы обязательно получите поддержку и дельные советы.

Частное занятие , как и в любой другой области, обеспечивает индивидуальный подход к вам, комплексы упражнений подбираются под ваши нужды для решения именно ваших задач и достижения ваших целей.

Самостоятельные занятия дома очень важны, если вы хотите быстро получить эффект от практики. Но, если вы занимаетесь по книге или по видео-записи, сами не замечая того, вы можете допустить ошибки в понимании, зачем этот комплекс, как правильно выполнять это упражнение, для чего оно нужно, на какие моменты, нюансы нужно обратить внимание. К сожалению, исчерпывающая информация в подобных материалах не дается. Поэтому весь положительный эффект от занятий может быть сведен к нулю.

Исходя из всего вышесказанного, я бы порекомендовала начинающим практиковать Кундалини йогу совмещать энергетически мощные групповые занятия с несколькими индивидуальными, чтобы преподаватель мог подобрать для вас программу, которую вы могли бы впоследствии выполнять дома самостоятельно.

Как проходят занятия йогой на Бали?

Структура занятия Кундалини йоги одинаковая на каждом классе. Любой преподаватель обязан придерживаться четкого порядка, данного нам Мастером, чтобы сохранить целостность и сакральность учения Кундалини йоги.

Настройка . Начинается класс с открытия пространства – мы поем Ади мантру , тем самым настраивая поток личной энергии на Вселенскую энергию.

В начале занятия, перед основной частью, мы делаем комплекс дыхательных упражнений или разминку.

Разминка замечательно подготавливает нас к основному действию. Энергия начинает циркулировать быстрее, мы настраиваемся на дыхание и на его связь с движениями, разогреваем и расслабляем мышцы. Иногда мы делаем разминку на те мышцы, которые не будут участвовать в основном комплексе.

Основной комплекс упражнений. В Кундалини йоге мы используем готовые комплексы, данные нам Йоги Бхаджаном. Инструктор Кундалини йоги не имеет права вносить изменения в комплекс. Обычно эта основная часть занятия занимает около 30 минут.

Затем, высвободившаяся и сгенерированная энергия во время упражнений должна распределиться по всему телу, без участия ума. Поэтому после следует релаксация , где мы отпускаем все мысли и даем телу расслабиться.

И в конце занятия мы выполняем медитацию Кундалини . Она может быть как с мантрами, так и без. Медитация направлена на достижение тех или иных психо-эмоциональных эффектов. Также она позволяет соединиться со своей Душой, услышать истинного себя.

В конце класса мы поем песню , посылая благословение и любовь всем живым существам на планете. Мы делимся с ними той энергией и пользой, которую получили во время класса Кундалини йоги. И закрываем пространство мы с мантрой .

Что понадобится на занятии?

– Возьмите с собой небольшую бутылочку с негазированной водой. Во время занятия можно и даже нужно пить, особенно перед релаксацией.
– Наденьте, удобную, свободную (лучше белую) одежду из натуральных волокон.
– Шаль или одеяло, чтобы накрыть себя в процессе релаксации и медитации (одеяла есть в зале).
– Так же для релаксации захватите с собой носки.

За сколько часов до занятия мне не есть?

Можно ли мне заниматься, если у меня…?

…месячные?

– женщинам во время первых трех дней менструального цикла необходимо избегать больших физических нагрузок. Запрещены следующие упражнения: поза Лука, дыхание Огня, поза Натяжения, поза Верблюда, поза Саранчи, Корневой замок, Сат крийя, стойка на плечах и все перевернутые позы, упражнения на пресс, упражнения с энергичными подъемами ног. Вместо этого, лежа в Шавасане или сидя в простой позе, с медленным глубоким дыханием, представьте себя, выполняющей эти упражнения. Зачастую, от такого пассивного выполнения эффект бывает больше, нежели от активного.

…частые головокружения, обмороки, выраженное повышенное или пониженное давление, недавние серьезные травмы, недавно перенесенные операции, проблемы с позвоночником и суставами, диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания, выраженная (наблюдаемая у врача) депрессия, сильный психологический стресс, астматические приступы, выраженная аллергия на запахи и пыль?

– в этом случае обратитесь перед занятием к инструктору.

грыжа позвоночника, гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, желче-каменная болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепрессантов и других психотропных препаратов?

– вам противопоказаны занятия Кундалини йога.

Я никогда серьезно не занималась спортом. Наверное, у меня ничего не выйдет?

Обычно, когда люди слышат слово «йога», они думают, что это практика для каких-то необычных людей, которые могут завязываться в узел, стоять на голове и т.п. На самом деле это вовсе не так. Начать заниматься Кундалини йогой может почти любой взрослый человек. Здесь нет супер сложных поз.

Бояться, что йога не для вас из-за того, что ваше тело не очень спортивное и неподготовленное, не стоит. Наше занятие строиться таким образом, что мы обязательно чередуем нагрузку и релаксацию.

В каком возрасте можно заниматься Кундалини йогой?

Взрослые классы можно посещать с 19 лет.
Специальные занятия Кундалини йогой проводятся:
– для беременных,
– для детей от 3 до 11 лет,
– для подростков.

Эти странные слова: «крийя», «пранаяма», «бандха»…

– последовательный набор упражнений , который создает определенный поток энергии в теле. Мы пускаем энергию таким образом, чтобы она работала с органами, системами или же теми центрами, которые отвечают за гнев, обиду, бессознательную память и т.п.

Занятия Кундалини йогой это не спорт, а тем более уж не состязания. Выполнение упражнений – прежде всего внутренняя работа каждого человека. Поэтому не смотрите на то, как другие практикующие выполняют упражнения в классе. Чем больше вы сосредоточены, тем лучше можете отслеживать внутренние ощущения, свое состояние, и изменения, происходящие в теле.

– это определенный способ дыхания . Пранаяма является важной ступенью к осознаванию себя и основным инструментом в Кундалини йоге. В данном случае мы осознаем дыхание, концентрируемся на вдохе и выдохе. Раскрываются легкие, увеличивается их полезный объем, для того, чтобы нам было легче выполнять упражнения в крийе. Успокаивается ум. В теле по каналам Нади начинает течь энергия.

Вообще, из всего хорошего, что человек может для себя сделать – научиться правильно дышать и контролировать дыхание – пожалуй, самое лучшее. Это наиболее эффективный инструмент для улучшения здоровья и увеличения жизненных сил.

– означает «замок». В данном случае мы говорим о телесных замках . При помощи замков мы смешиваем потоки двух энергий в теле – праны и апаны, энергии жизни и энергии очищения, чтобы энергия Кундалини смогла усилиться и, начав двигаться вверх, а не вниз, по позвоночнику, открыть верхние энергетические центры.

При выполнении бандх мы задействуем энергию, которая течет в спинном и головном мозге. Благодаря этому телесные замки более эффек­тивны, чем простое напряжение мышц, например, рук или ног. Обычно мы делаем бандхи во время задержки дыхания на вдохе или на выдохе. При выполнении крийи первым условием является положение тела, вторым – замки.

Зачем нужно медитировать, да еще и петь мантры?

Медитация – процесс очищения подсознания от загрязнений. Прошлые реакции – влечение, отвращение к чему-либо, влияют на наше распознавание настоящего. Поэтому, мы видим не реальность, а смотрим на мир как будто сквозь грязное стекло. Человеку в начале необходимо избавиться от паттернов, стереотипов – блоков, которые засели в его подсознании, вытащив их наружу, прожив и разрушив их, а потом не допускать появления новых шаблонов поведения.

Для человека нашей культуры и менталитета в начале может стать неким вызовом пение мантр на занятиях. Но Кундалини йога не обходится без мантр. Мы используем в качестве инструмента для медитации. Во время медитации не возможно избавиться от всех мыслей. Наш мозг устроен так, что в нем каждую секунду рождается тысяча мыслей. Но если мы не реагируем на мысли, не развиваем их, позволяя им просто проплывать мимо – это медитация. Плюс к этому повторение слов мантры помогает нам успокаивать ум.

К тому же мантра обладает огромной трансформационной силой. Сила заложена в звуковой вибрации мантры. Каждая мысль и чувство, которые у нас есть, обладают определенной частотой вибрации. Тоже относится и к произносимым нами звукам и тем более словам. С помощью мантр мы заставляем наш ум вибрировать на частоте мантры.

Когда мы произносим определенную последовательность звуков, мы дотрагиваемся кончиком языка до точек меридианов, расположенных на верхнем небе. Оттуда сигнал поступает в гипоталамус (одну из наиважнейших эндокринных желез нашего тела), а затем стимулирует шишковидную железу, которая начинает излучать, и частота вибрации нейронов головного мозга повышается. За счет этого разрушаются старые паттерны и им на смену приходят комбинации нейронов нового качества, несущие высокие вибрации.

Если чтение мантр Кундалини йоги и медитации войдут в ваш привычный образ жизни, то скоро вы заметите положительные перемены. Вы станете более спокойны, уравновешенны, а ваше эмоциональное состояние ничто не сможет выбить из колеи. Свет вашей ауры будет притягивать к вам только положительные обстоятельства и людей, находящихся с вами «на одной волне».

Кундалини йога является йогой осознания. Прислушивайтесь к своему телу, находитесь вниманием все время в теле, постарайтесь не отвлекаться на посторонние мысли. Чем больше вы будете расслаблены и внимательны к себе, тем лучше будут результаты и тем большую осознанность вы разовьете.

– Преодолевайте себя. Например, если вы думаете, вы можете сделать сложное для вас упражнение только в течение одной минуты, то попробуйте сделать его в течение одной минуты и десяти секунд, а в следующий раз – одной минуты и двадцати секунд и т.д.

– Строго следуйте описанию крийи Кундалини йоги ! Никогда не меняйте упражнения местами; не пропускайте упражнение, если даже оно очень сложное, постарайтесь выполнить его хотя бы в течение нескольких секунд; не превышайте максимально допустимого времени выполнения упражнения (оно всегда указано).

– В процессе практики мы обычно дышим через нос, если не указано другое. Со вдохом мысленно повторяйте «Сат», с выдохом «Нам», если не указана другая мантра Кундалини .

– Начинающие практиковать могут позволить себе паузы между упражнениями до 1 минуты. Не делайте ничего, просто прислушивайтесь к тем изменениям, которые произошли. Позвольте энергии свободно течь.

– В классе, не стесняйтесь спросить разъяснений Учителя по упражнениям или другие аспекты практики – поднимите руку, Учитель обязательно подойдет к вам. Не надо кричать вопрос на весь зал, мешая другим практикующим.

– Пейте воду по мере необходимости между упражнениями и перед релаксацией.

Что нужно делать после практики “Кундалини йога”?

– Пейте много воды, чтобы вымыть из организма токсины и пополнить запасы влаги.
– Постарайтесь много не говорить, сохраняя состояние внутреннего равновесия и единения с собой.
– Не принимайте ванну или душ в течение хотя бы 2 часов, чтобы не нарушать приобретенный энергетический баланс.

Вам может быть интересно:

    Подскажите, пожалуйста, сколько метидаций можно делаит подрял начинающим? Лучше делать по 1 в разное время или можно делать несколько подряд?

    Татьяна, самое главное, чтобы у начинающего практиковать хватало внимания и концентрации при выполнении практик.
    Можно делать 2 подряд, но нужно конкретно рассматривать каждый случай – совместимы практики или нет. Когда нет, то мы разносим их по времени – одну утром, другую – днем или вечером.

    Очень полезная информация! Доступно и понятно,мне как начинающей практиковать йога кундилини ответили почти на все вопросы! Сат Нам!

    Спасибо, Елена, за отзыв! Сат Нам!

    Здравствуйте! У меня такой вопрос. Насколько совместимы КЙ и религия? Мой муж два года назад принял Ислам и он очень хочет, чтобы я пошла за ним в этом вопросе, но не давит на меня, и не имеет ничего против моих занятий йогой, так как видит позитивные перемены во мне, которые происходят за счет практики (да, он довольно необычный мусульманин)))). Я очень хочу осчастливить своего мужа и даже пробовала какое-то время выполнять пятикратную молитву и постилась в Рамадан – мне это все нравится, но все же философия и практика йоги мне ближе по духу, и это кажется немного несовместимым. Или все же можно удачно сочетать йогу и религию?

    Экамайи, здравствуйте! Конечно можно сочетать и йогу, и религию. Йога – это не религия. В моей группе например, много православных людей, которые регулярно посещают церковь, но это не мешает им заниматься Кундалини йогой. Самое главное понимать, что дорог много, а цель – одна. Слушайте себя, доверяйте себе. Если Вам йога помогает – практикуйте)

    Я хотела бы заниматься йогой во вторник и четверг с 16 до 18. Есть ли у Вас такие занятия. Юля

    Юля, здравствуйте! К сожалению, нет. Только пн и ср.

    Доброго времени! У меня две небольшие грыжи позвоночника в поясничном отделе, и большое желание начать практиковать КЙ. Как мне быть?

    Валерия, здравствуйте! Грыжи – это ограничения к выполнению некоторых асан. Специалист (остеопат, йога-терапевт), основываясь на результатах Вашего МРТ, должен Вам точно сказать, какие упражнения Вам нельзя делать (например позу Верблюда, позу Лука, позу Полумоста и т.п.) Вы можете заниматься, исключая данные позы или выполняя очень аккуратно их облегченные варианты. Также можно выполнять практически все медитации.
    Если во время практики становится больно, то СРАЗУ же прекращать любое действие, не терпеть ни в коем случае.

    У меня начальная венозная недостаточность; можно с помощью кундалини йоги – прийти к выздоровлению?

    Мария, здравствуйте! КЙ – не лечебная йога. Вам необходимо обратиться прежде всего к йогатерапевту.

    Елена, здравствуйте!
    Пожалуйста, расскажите, как самой научиться понимать, какие крийи, медитации или шабды сочетаются и практикуются подряд, а какие – нет. Или по крайней мере где можно об этом прочитать. Это бы мне очень помогло!

    Научиться этому можно на обучающей программе на преподавателя КЙ. В книгах об этом не пишут, к сожалению.

    Благодарю, очень рада знакомству с Вами)🙏

    Спасибо, Ирина! Сат Нам!

    Елена, здравствуйте! Как начинающему лучше выбирать крийи в таком разнообразии? Нужно ли выполнять одну и ту же крийю на протяжении какого-то времени, или можно каждый раз менять крийю?

    Здравствуйте! Крийя обычно подбирается, исходя из Ваших целей. Что бы Вы хотели достичь с помощью КЙ, какие проблемы решить? Если хотите, можете написать мне на почту, я дам Вам рекомендации. Минимальное время выполнения одной практики – 40 дней ежедневно.

    Я ВЫПОЛНЯЮ МЕДИТАЦИЮ КАЛИБР УЖЕ 83 ДНЯ И НИКАКИХ ИЗМЕНЕНИЙ

    Здравствуйте Елена! Какая последовательность отпускания замков на завершающем этапе Маха Бандхи? Просмотрел ваше видео под названием Замки, видео замечательное,
    но этот вопрос остался не освященным

    Леонид, здравствуйте! Замки отпускаются одновременно, а затем делается вдох.

    Если мы практикуем дыхание Уджайи, то по определению выполняем и Джаландару – бандху даже не понимая этого? Или же Джаландхара – бандха может выполняться в этом случае не в полной мере завершенности?

    Леонид, здравствуйте! Вообще легкий Горловой замок удерживается по умолчанию во время практики йоги, если не указано иное. Шея должна стать как продолжение прямого позвоночника.

    Добрый день!

    Я на днях закончила весь курс Кундалини Йоги по видео-курсу. Сделала все упражнения по каждой чакре каждый день по 40 дней. В целом у меня это заняло 11 месяцев. Ощущения очень приятные. Мне понравилось. Хотя и заняло очень много времени. Но теперь возник вопрос – А дальше что? Мне хочется продолжать делать упражнения, но в более спокойном ритме. Но какие именно? Все опять начинать заново не хочется – опять проходить по всем чакрам? Или как-то иначе? Подскажите пож-та!

    Мари, здравствуйте! Обычно практики подбираются, исходя из запроса – для решения каких-то конкретных задач..

    Йога развивается и практикуется более 10000 лет.У ВАС не верная информация. Комплекс для 10 тел нужно выполнять полностью -правильно не 120 дней, а 160 на одну сторону тела. Потом 160 на другую. Конечно с переменой рук.Итого 320 дней.А так у ВАС грубая недоделка. По чакрам нужно делать не 40 дней, а 80 как минимум.
    Наше тело состоит из 2х частей, потому 40 дней подойдёт новичкам.

    13.08.2017год. САТ НАМ – “Знание-СИЛА”.

    Сергей, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, откуда у Вас информация про 320 дней? И еще уточните, пожалуйста, из каких ДВУХ частей состоит наше тело?

    Практика очищения на 10 тел-подразумевает полное и КАЧЕСТВЕННОЕ очищение.1) 40 дней-чистка физического тела-это минимум для всех занимающихся. 2е 40 дней-это очищение эфирного тела от грязи еды и воздуха. 3) 40дней-это чистка астрального уровня эмоции и сглазы.4) 40 дней-это очищение ментального уровня, то есть мыслительного.Откуда наносят вред порчей и скверными мыслями.Итого 160 дней.Это, при выполнении, как ВЫ показали в видео.ТАК и делаем, меняя руки каждый день по 11 минут-тут всё верно, с моим опытом согласуется. Поэтому у ВАС цикл 120 дней не полный. Слишком дорого мне обошлась в прошлом от незнания, НЕДОДЕЛКА упражнения.Эта работа -по упражнению 10 тел=как ВЫ назвали, выполнится за 160 дней на “половину”.Мы состоим из двух тел- соединённых вместе. Поэтому у нас ассиметрия тел ПРАВОЕ И ЛЕВОЕ.Разная энергетика. ВЫ выполняете только на одно тело, а нужно и на 2е. Вот откуда 320 дней.Вот для этого и нужно каждый день менять руки-чтобы была проработка правого и левого (сторон) тела гармонично, без перекосов.Закончив 160 дней наработки выполнять-как у ВАС в видео, начинаем этот комплекс -НО С ДРУГОЙ руки.То есть зеркально. Вот откуда ещё 160 дней— итого 320.Долго-верно,мастерами за короткий срок не становятся.Вы преподаватель только среднего пока уровня и это отлично, что вы продолжаете практику в углубление.Вам ещё есть над чем работать.
    Ваши преподаватели владеют не полной информацией и это не их вина.Слишком знание опасно, которое ВЫ несёте в мир.Вот почему в данное время даётся не полная информация по йоги у всех. Настоящие йоги, массовым обучением не занимаются- их очень мало и то, что они знают- смертельно опасно без соответствующих мер безопасности, Вас просто оберегают от вреда себе и окружающим.
    Отсюда и провалы в знаниях.Даже 10 тел не корректно и не полно.Но ближе к истине.И так называемых “ЧАКР”, тоже количественный бред и у ВАС и у других. Но для обычных занимающихся вполне достаточно.
    13 августа 2017года. Сергей Х.

    Сергей, спасибо Вам за подробные объяснения. На сайте размещена информация о медитациях и крийях Кундалини йоги школы Йоги Бхаджана. Это значит, что именно так, как говорил наш Учитель. Если мы будем изменять Учение, то это будет уже что-то другое, но не данная Парампара. Поэтому каждый для себя выбирает сам, какому Пути следовать.

    Учение изменять не нужно.Ваши предшественники и ВАШ учитель Вам показал и передал то, чего знали и умели другие до него. Этот опыт не с неба свалился, а методом проб и ошибок сквозь века отбирался и передавался как ВАМ известно. Только у ВАС в комплексах с мантрами, уже идёт ПОДМЕНА между упражнениями с мантрами, тут всё правильно.-А вот где, суёте ИМЕННО УЧЕНИЕ– ВЫ умалчиваете.. Вы хоть ссылку -сделайте на то,где это уже “РЕЛИГИОЗНОЕ УЧЕНИЕ”.Мне то видно и ясно, где подмена, а обычные занимающиеся– как правило не разбираются в тонкостях. И главное-если ВЫ, своей головой не думаете,а слепо повторяете то, что ВАМ передали НЕ АДАПТИРОВАВ к современной реальности, будет вред.В РОССИИ пение мантр и выполнение упражнений приносит не совсем тот результат, как ВЫ думаете.К упражнениям вопросов нет-польза есть и очевидна. А ВОТ мантры в НАШЕЙ культуре и менталитете искажаются нашей энергетикой. У нас звучание для получения того же эффекта несколько иное. Так что, по думайте и по медитируйте над этим вопросом. Вы думаете, что Вам разъясняю просто, от нечего делать? В будующем ВАШИ посеянные семена дадут всходы, а исправлять ошибки придётся кому? Вы, в данное время— учитель среднего уровня и Вам это пока не видно тот результат,которым будет в будующем. Без поисков и наработок нового опыта, происходит закостенение. Что отлично приносит пользу в одно время, в другое время и месте, приносит другой результат.Какими бы благими не были намерения.
    С Вами я поделился своим знанием, чтобы Вы немного увидели.Тем более, что это не полный комплекс, который Вам изложен- он несколько больше. Тем более, что ВЫ с концентрированы на одной крайности йоги, это сужает видение картины в целом. В будующем Вы ещё с этим вопросом сталкнётесь, но в несколько дугой форме.
    САТ НАМ -“Кто владеет знанием, то владеет миром.”
    17.08.2017год. Сергей Х.

    С приятным ДНЁМ-ПРИНЦЕЕССА! Цикл 1000 дней –реально проявляется. Конечно, если точно отслеживать со дня начала. На 1001 день ПРОИСХОДИТ качественное изменение в физическом плане. То есть, количество наработанных дней переходит в качественный другой уровень. Проверил на опыте. Но это трудноватая проработка, так как почувствовать и оценить реальные изменения без повышенной чувствительности трудно. Но разница ЕСТЬ.
    Тут нужна вегетарианская диета, для повышения чувствительности.
    Есть ещё цикл 600 дней, 1год- эти циклы тоже проявляются,но несколько сглажено. 6оо дней очень трудно прочувствовать-проявляется чуть-чуть на 601 день как прилив новых сил и улучшение самочувствия. Тут проявляется цикличность “15”- по 40 дней и “25”- по 40 дней. Так что, информация на САЙТЕ, которую ВЫ предоставили соответствует действительности.
    Ваш САЙТ отличный, заслуживает и доверие. Поэтому и делюсь своим опытом, другие сайты- никакой критики не выдерживают. Низкий уровень учеников.
    САТ НАМ 18.08.2017год Сергей

    С яблочным СПАСОМ ВАС- ПРИНЦЕССА! Вижу, что Вы решили в медитации по больше узнать. Вы меня просто забросали своими вопросами. Если ВАМ так нужно действительно ЗНАНИЕ– в медитации обратитесь к своим наставникам. Вам нужное знание дадут,когда придёт время. И по медитируйте на настоящих ЙОГОВ -эти учителя куда больше знают,опыт полезный. От Вас исходит АУРА веселья, позитивно и приятно, что у меня ВЫ вызывает улыбку.
    Кто ищет, всегда найдёт.
    САТ НАМ – 19.08.2017год. Сергей Х.

    Сергей, здравствуйте! Спасибо за поздравления и добрые слова! Сат Нам!

    Можно ли скопировать материал себе на компьютер, что бы читать в увеличенном размере текст….

    Нина, здравствуйте! Нет, текст защищен от копирования. Но Вы можете в браузере увеличить масштаб страницы до 150% например. Тогда и шрифт увеличится.

    С приятным вечерним настроением Елена. Есть прекрасная возможность отслеживать РЕЗУЛЬТАТЫ занятий “визуально”, причём видно результат и проблемные места, с которыми нужно больше уделить внимание. Я, использовал в своей практике фотографирование АУРЫ- (ЧАКРЫ).Это удобно и оперативно сразу видно. Особенно,- как меняется энергетика, размер АУРЫ, баланс энергий. Мне это помогло сильно сократить время на занятия других крий. Вы можете сразу видеть, кто из учеников на каком уровне находится, а также СРАЗУ видно по фото–как прорабатываются ЧАКРЫ. Полезный инструмент для занимающихся. Если ВЫ сделаете фото АУРЫ себе— полезная обратная визуальная информация посмотреть на себя со стороны. Для (40 дней) курсов проработки -эффективный контроль за результатами до начала и после проработки. Во время проработки с чакрами, меняется цвет АУРЫ. Это мой опыт- может ВАМ пригодиться, как вспомогательный Вам и ученикам.
    САТ НАМ- “ЗНАНИЕ-СИЛА”. 25.08.2017год Сергей Х.

    От Сергея чувствуется негатив….

    Елена, здравствуйте. Я закончила курс упражнений по видео на 4 чакру. У меня очень сильно заболела спина в области поясницы, что даже не могу согнуться. Даже не знаю что это.А можно сделать перерыв и насколько. Не хочется останавливаться, но из-за боли не могу пока продолжать. Какие упражнения можно сделать от боли в спине. С уважением и надеюсь на вашу помощь, Ирина.

    Ирина, здравствуйте! Я считаю, что нужно идти к врачу, сделать МРТ позвоночника. Затем с результатами обратиться к йога-терапевту – специалисту, который имеет медицинское образование, но работает методами Хатха йоги. КЙ – не лечебная йога, поэтому занятия на данный момент нужно прекратить.

    Так что мне придется начинать все сначала с 1 чакры, я имею ввиду если будет большой перерыв в упражнениях. Конечно надеюсь, что все обойдется. Всю жизнь занимаюсь спортом. Йогой почти год и на тебе. Не хотелось бы заканчивать. Спасибо Вам Елена за все!

    Ирина, я уверена, что все будет хорошо, Вы восстановитесь и продолжите занятия! Не привязывайтесь к последовательной проработке чакр – в этом на мой взгляд нет никакого смысла. Нужно работать только с теми центрами, на уровне которых есть проблема. Если у человека проблема с деньгами, работой, постоянные страхи за свою жизнь, полное недоверие миру, разделение на “я” и “мир” – вот тогда нужно работать с первой чакрой. Во всех остальных случаях смысла нет.

    Елена, спасибо Вам большое за поддержку!

    Вы хоть бы написали, что людям с лабильной психикой очень опасно поднимать кундалини

    Арина, встречный вопрос: где я написала, что мы специально поднимаем Кундалини?

    Елена, добрый день. Со спиной все нормально. Скажите, а можно утром делать разминку с хатхой-ойгой, а вечером КЙ.

    Ирина, здравствуйте! Я рада! Вахе Гуру! Да, конечно можно.

    Елена Стефанович, специально или нет, но цель кундалини йоги – разбудить эту энергию

    Нет, цель КЙ традиции Йоги Бхаджана – постепенно очищать каналы, очищать тело и очищать подсознание. И тогда, возможно, по милости Бога исключительно, Кундалини поднимется.

    Елена, добрый день. Скажите еще пожалуйста, утром я делаю разминку с хатхой-йогой, делаю вечером Киртан крийю. Этого достаточно или можно сразу после разминки сделать Киртан крийю, а вечером другую медитацию. И еще скажите, мы с Вами как-то вели разговор про индивидуальную программу упражнений. Смогли бы Вы мне что-то порекомендовать? Может быть удобнее всего писать Вам на личную почту?

    Ирина, здравствуйте! Вполне можно после разминки в традиции Хатха йоги выполнять медитацию Кундалини йоги, это вообще не проблема.
    Индивидуальная консультацию я могу провести – подобрать практики по Вашему запросу. Эта услуга платная. Напишите, пожалуйста, мне на почту: dasskaurсобачкасайт

    Добрый день! Елена, подскажите, какие практики можно делать беременным?

    Анна, здравствуйте! Существует отдельное направление в КЙ – йога для беременных. К сожалению, я не специалист в данной области. Рекомендую Вам обратиться к преподавателю, который ведет йогу для беременных. Там очень много нюансов. Обычные практики беременным не подходят.

    Здравствуйте. Скажите пожалуйта, можно ли один раз перенести практику на вечер, если делаешь ее утром?

    Дарья, здравствуйте! Конечно можно. Самое главное выполнить 1 раз в течение дня.

    Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, если после тренировок чувствую раздражение, то что с этим делать?

    Причина в том, что высокая физическая нагрузка, терплю выполнение упражнения до конца, и потом болят мышцы и переутомление

    Здравствуйте! Практикуя йогу, нужно понимать, что это – не спорт и не соревнования. Если Вы чувствуете, что после практики у Вас меньше сил, чем до, значит, Вы делаете что-то не правильно. В данном случае, я думаю, что Вы не позволяете себе отдыхать между упражнениями и выполняете каждое из них на максимальное время.
    Сократите время упражнений и добавьте небольшие релаксации в Шавасане после самых сложных.

    Добрый день,Елена. В ответах на вопросы вы несколько раз написали,что КЙ – не лечебная. Но в тоже время занятия этим видом йоги очищают организм и способствуют здоровой работе различных органов. Это противоречие мне немного непонятно.
    А если у меня, например, какие-то проблемы в организме,о которых я не знаю, принесет ли мне вред занятие КЙ? И как понять приносит мне это пользу или нет,ведь когда организм очищается с этим также могут сопровождаться некоторые неприятные временные побочные процессы?

    Дарья, здравствуйте! Действительно, КЙ не лечебный вид йоги. Для исцеления от различных заболеваний намного более эффективна с точки зрения физического здоровья – йогатерапия. В КЙ очищение происходит в основном, на ментальном и эмоциональном уровнях, хотя конечно есть специальные крийи – для детоксикации например, или для очищения печени. Но такие крийи нужно выполнять под наблюдением врача, если вы знаете о проблемах в тех органах, с которыми работаете.
    Что касается проявления того, о чем вы не знаете – это очень индивидуально. Могут быть обострения. Поэтому не нужно терпеть, если на фоне занятий появляются какие-то боли и состояние после практики стабильно хуже, чем до. Нужно обратиться к врачу, провести исследования и выяснить, что происходит. На моей памяти, отказ по этим причинам от практики КЙ встречался всего несколько раз. Обычно не приятные ощущения быстро проходят.
    Но это все касается физических проявлений. На эмоциональном уровне может стать намного тяжелее, чем было до занятий КЙ))) И очень многие пугаются и перестают практиковать, т.к. просто не знают, что с этим делать. Поэтому лучше заниматься с инструктором, который подскажет и поддержит, когда наружу начинает вылезать наше подсознание.

    Спасибо большое за ответ!

    Я хотела бы ответить Арине))) (пост 43 и 47)
    Дорогая Арина! Вы правы: человеку с лабильной психикой нужно осторожно подходить к Кундалини Йоге. А к чему такому человеку не нужно подходить осторожно? Духовное развитие – это трудный Путь, это – Работа, которая не каждому по плечу и Кундалини Йога, также, как иные пути духовного роста, требует наставника и осознанного, внимательного подхода.(Кстати, о внимательности: если Вы потщательней изучите материалы этого прекрасного сайта, то увидите предупреждения об осторожности во многих местах))).
    Вас ведь не возмущает точно также обилие паствы в православных храмах?
    Думаю, Вы хоть немного, но знаете историю, например, Крестовых Походов или походов “за веру” иных конфессий… Люди с какой психикой убивали тысячами “во имя Христа” или другого Святого? Вопрос не в том, как называется путь Духовного Развития, а в том, с какой целью иной раз по нему ведут те, в чьих руках оказалось это Великое Знание…
    Вы слышали хоть раз про “крестовые походы” йогов?)))
    Вы большая молодец, что обратили внимание на этот вопрос: многим людям следует иногда специально напомнить о том, что йога – это не мода, а точная наука, требующая скрупулезности и детальной проработки.
    Успехов Вам, Арина и – огромная благодарность за бдительность!
    С любовью, Ольга.

    Добрый день! Не могу найти на сайте расписание регулярных занятий на Арбате. Подскажите, пожалуйста

    Елена, добрый день! Подскажите пожалуйста, есть ли на сайте практики на Уран? Я не смогла найти. Если да, дайте пожалуйста ссылку. Спасибо

    Диляра, здравствуйте! Нет, я никогда в КЙ не встречала практики на Уран.

    Добрый день! Спасибо за такой чудесный сайт. Меня очень интересует КЙ, но к сожалению у нас в Астрахани я не смогла найти преподавателя. Занимаюсь самостоятельно по видео с Майей Файнс. У меня такой вопрос: Когда я прорабатывала вторую чакру – мне стали сниться страшные сны (я их всегда боюсь), появилось беспокойство. Вообщем, я перешла на третью чакру. Ну и так далее. А ведь реально понимаю, что блоки у меня именно со второй чакрой. Как быть? И еще вопрос: А у вас есть онлайн занятия?

    Ирина, написала Вам письмо. Онлайн занятий у меня нет, но я подбираю и помогаю правильно выстроить личную практику. Спасибо за вопрос!

    Здравствуйте!Можно ли совмещать кунд.йогу с хатха-йогой или лучше выбрать что-то одно?И стоит ли заниматься людям с неуравновешенной нервной системой(бывают срывы,раздражение) ?

    Наталья, здравствуйте! Можно с успехом сочетать занятия хатха-йогой и Кундалини йогу. Например, силовой комплекс из хатхи, шавасана, а затем медитация КЙ. Если Вы не принимаете психотропные препараты, то заниматься можно и нужно, т.к. КЙ укрепляет нервную систему и помогает избавиться от эмоциональных реакций, решая многие психологические проблемы.

    Здравствуйте! Подскажите мне, пожалуйста, подходящую практику. Мне нужно избавиться от неуверенности в себе, в своих возможностях, комплекса неполноценности и страха показаться глупой или смешной. Не могу выбрать подходящую практику

    Здравствуйте! Консультация по подбору личной практики платная, стоимость 3000р. Отправьте, пожалуйста, запрос на почту dasskaurсобачкасайт

    Спасибо за журнал”Кундалини йога.Садхана” при случайном знакомстве с материалом которого я начал всерьез воспринимать йогу более 10 лет назад, и по которому я самостоятельно занимался непродолжительное время,журнал был утерян и я никак не мог найти его.Кундалини йога.Садхана-шикарное руководство ознакомиться с которым не помешает любому любителю физ.культуры,жаль что многие мужчины ведущие здоровый образ жизни и практикующие умеренные физ.упражнения обходят йогу стороной,незаслуженно считая йогу занятиями для девочек-да я и сам так считал когда-то.

    Здравствуйте! Насколько я знаю, КЙ Садхана была вообще первой книгой, первым изданием о КЙ на русском языке. Совершенно с Вами согласна, что книга необыкновенно ценная!

Интервью с Алексеем Меркуловым

Ты понимаешь куда ведешь своих учеников?

Я тоже никуда не веду. У меня есть инструмент и он мне помог в жизни. Я могу только передать свой инструмент и рассказать как он работает, больше ничего полезного я сделать не могу.

Ты сказал, что йогу нужно грамотно вплести в свою жизнь. Все ли могут это сделать, под силу ли это среднестатистическому человеку?

Я считаю, что занятия йогой- это единственный возможный способ жить счастливо и справляться с вызовами жизни, стрессами, информацией. В традиции кундалини-йоги очень много техник, которые могут в этом помочь. Медитация — это гигиена ума. Если ты хочешь управлять своей жизнью, тебе нужно постоянно поддерживать внутреннюю чистоту. Восприятие нужно очищать, медитативные техники помогают. И еще одна из важных практик для меня — это садхана.

Каким был бы мир, если бы все увлеклись йогой?

Он был бы очень скучным. И вряд и смог бы существовать, потому что все бы на все забили. Нету хлеба — ну поешь травы. Йоги — слишком расслабленные люди, я тоже такой, но стараюсь это менять.

Ты говоришь, что отношения с женщиной — это высшая йога, расскажи об этом поподробнее

Йога — это не практика на коврике, а взаимоотношения с миром. Насколько ты успешен, силен, здоров, интуитивен. Отношения между женщиной и мужчиной выходят за рамки йоги, это тантра. Это про противоположности, это самое мощное, что есть. Сталкиваются полярности, сила возникает только в этот момент. И это не бытовая история, а высшее взаимодействие. Может быть мы все здесь только для того, чтобы научиться этому. Как только ты совладал с этим, ты можешь быть безграничным. Но следует различать любовь и отношения. Отношения — это то, что строится на взаимных договоренностях. А любовь она просто есть. Мы смешиваем любовь и романтику.

Что такое любовь?

Это то- что изначально. Твоя целостность, твоя суть. Мы делимся этим или видим это в других, но она внутри. Мы — уже любовь, и нам надо научиться с этим жить. Не позволять себе размениваться, ценить себя — это любовь. А что касается отношений, любовь — это взаимная поддержка и уважение. В них надо понимать свою самодостаточность. Себя надо дарить.

Что ты можешь пожелать подписчикам нашего блога, людям, увлеченным йогой?

Этот мир очень завлекательный и пестрый, он постоянно намекает, что есть что-то большее и выдающееся. И ты смотришь на это на все и думаешь, что ты неудачник и ничего достичь не можешь. Важно понимать, что он не отделим от нас, мир без нас не существует. В этом наше исходное величие. Мы все можем прийти к пониманию того, что мы все — некоронованые короли своего сознания. И только мы сами можем эту корону на себя надеть. И если жить из этого понимания, то может быть действительно что-то измениться. Шива никогда ничего не создавал, он просто очищал. Нужно перестать быть ничтожным, а жить чем-то большем. Например, тем, чтобы сделать жизнь счастливой. Мне кажется не может быть более грандиозной задачи.

Асан, подсказки и отзывы. Путешествие в удивительный мир Кундалини-йоги вместе с Алексеем Меркуловым Кундалини-йога Меркулов упражнения разные

Алексей Меркулов — человек, победивший наркоманию, а также ставший из гостей наркопотребителей преподаватель по Кундалини-йоге, Советник Российской, Европейской и Международной Федерации Учителей Кундалини-йоги, а также проводит занятия на телеканале «Жить». Кроме того, Алексей активно занимается организацией выступлений, семинаров, развивающих тренингов.Сам он говорит, что не выбирал Кундалини-йогу, а она выбрала его. О Меркули в Кундалини Йоге и о йоге в жизни Меркулова поговорим подробнее.

История

В 99-м Алексей в очередной раз попал на лечение от наркозависимости в клинику Маршака. Частью курса лечения были занятия Кундалини-йогой — трижды в день. По роковому стечению обстоятельств в Москву как раз приехал на проведение семинара карт Сингх — основатель Французской Федерации Учителей Кундалини Йоги. Вздох тоже приехал дать бесплатное занятие для наркозависимых в поликлинику Маршака, но Алексей к ней не пошел — это не было обязательным занятием.Однако от судьбы не пукнешь — в коридоре Меркулов столкнулся носом с носом с Сингхом и с тех пор жизнь Алексея Меркулова неразрывно связана с Кундалини-йогой.

Mecroles о Кундалини-йоге

Алексей сравнивает йогу с бесконечным пространством, которое находится вне двойственности жизни, потому что сама жизнь — это противоречие двух начал: женского и мужского, добра и зла, света и тьмы. Человек на протяжении жизни не меняется, но духовный рост с помощью Кунадалин-йоги дает ему возможность раскрыть свои лучшие качества.

У каждого из нас есть шанс выйти за рамки повседневности и раскрыть божественное начало, но этому мешают стереотипы, комплексы, навязывающие роли. Кундалини-йога — это не гимнастика, но способ сбросить все лишнее.

Занятия Кундалини Йогой с самого начала их популяризации стали частью лечения психически больных, зависимых людей, находящихся в состоянии депрессии. Алексей Меркулов, который сам прошел через все это, говорит, что больному, прежде всего, нужно научиться слушать себя, потому что внутри каждого из нас уже есть ответ.Если человек не научится уважать своего внутреннего учителя, он не найдет его и снаружи.

Принципы Кундалини-йоги

Кундалини-йога — это самое молодое направление йоги, пришедшее из древнего стиля — тантра-йоги. Кундалини-йога создана для того, чтобы дать людям возможность как можно быстрее достичь успеха в развитии, можно сказать, что она создана для современных людей. Кундалини-йога состоит из крестов, а не типичных асан, к которым мы привыкли в хатха-йоге. Крия — это мобильная комплексная асана, которая выполняется за определенное время.

Кундалини — один из видов йоги, который включает асаны, мантры, практики медитации и специальные техники дыхания. Цель тренировки — добиться равномерного распределения энергии от основания позвоночника к голове, используя все эти техники. Основоположник учения — Йога-бхаджан, благодаря которому Кундалини изучили во всем мире.

Особенности Кундалини-йоги

Гимнастика — это йога энергетических каналов, которая включает в себя мантры, медитацию, динамику и упражнения.Основная часть отводится на дыхание — пранаяму.

Эта техника помогает чувствовать, осознавать и самостоятельно контролировать энергию. Гимнастика сочетает в себе множество видов обычной йоги. Кундалини отличается от других практик тем, что почти все внимание сосредоточено на движении энергии в шакраме в направлении от низшего к высокому.

Практические цели

Цель йоги заключается в пробуждении сильного потока энергии, который хранится в каждом человеке.Каждый находит в этой методике что-то для себя, одни стремятся избавиться от стресса, другие хотят улучшить физические показатели или нацелены на работу с энергией. Практика уникальна, потому что работает на ментальном, подсознательном и физическом уровнях.

Кундалини-йога помогает:

  • очистить организм человека от шлаков;
  • поднимают настроение и заряжают жизненной энергией;
  • растянуть и укрепить мышцы;
  • для борьбы со стрессовыми психическими расстройствами;
  • повышают защитные функции и укрепляют эндокринную систему;
  • улучшают кровообращение;
  • избавиться от разного рода зависимостей, развить терпение и выносливость;
  • научиться чувствовать внутренние изменения в организме.

Йога Кундалини помогает бороться практически со всеми болезнями современной Миры. Практикуйтесь не только для избавления от депрессивного состояния и стресса, но и для снятия телесных ограничений, связанных с негативным опытом прошлого.

Первый

Улучшение работы пищеварительного тракта, открытие легких и снятие эмоциональной боли. Исходное положение: прямая спина, ноги скрещены, глаза открыты, сидя. Задняя сторона Ладони нужно положить на колени, локти расслабить.Руки ставим максимально близко и назад. Вытяжка проводится с помощью щипания языка через рот. С глубоким вдохом язык и руки возвращаются обратно. Продолжительность — от 6 до 10 минут.

Секунда

Закрепление чувства счастья и радости. Исходное положение: сидя, скрестив ноги, прямое вращение. Руки необходимо вытянуть над головой, локти прямые, ладони выставлены вперед, большие пальцы рук вытянуты и смотрят друг на друга. Мне нужно закатать, делать круговые вращения.Не рекомендуется останавливаться. Продолжительность — 11 минут. По окончании упражнения делается выдох, руки вытягиваются и голова вытягивается кверху.

Третий

Распределение энергии дыхания в центральном русле хребта. Тренировка помогает закрепить результат всех предыдущих упражнений и пробудить способность к самообороне. Исходное положение: сидя, прямая спина, скрещенные ноги. Колени обязаны обхватывать руки, затем при выдохе делать наклон вперед.На вдохе вам нужно будет вернуться на место. Продолжительность — от 3 до 11 минут. В конце делается выдох и напрягается весь туловище с небольшой задержкой дыхания.

Перед тем, как продолжить урок, Учителю йоги рекомендуется придерживаться некоторых правил.

  1. Человек должен предварительно ознакомиться со всеми противопоказаниями.
  2. Упражнение проводится исходя из индивидуальных особенностей тела, поэтому нельзя доводить до болевого синдрома в области хребта, стопа, суставов.
  3. Продолжительность занятий в спортзале постепенно увеличивалась.
  4. Для йоги необходимо использовать подушки и коврики.
  5. Требуется сделать перерыв между упражнениями и просто лечь с гладкой спиной.
  6. Если какой-то пункт выполнить сложно, то его не следует выполнять полностью, но рекомендуется делать не реже 2 раз в неделю.
  7. Защитные мантры попадаются классам даже в том случае, если они в них не верят.
  8. Человек должен прислушиваться к своему телу и доверять имеющемуся инстинкту самосохранения.
  9. Все украшения во время упражнений снимаются во избежание травм.
  10. Лучше отдать предпочтение и свободной одежде, в которой не будет стеснительных движений и натурального материала.
  11. Воду нужно пить постоянно, но понемногу. Жидкость предотвращает появление головных болей и выводит токсины.
  12. Нельзя выполнять перевернутые позы и элементы для укрепления пресса во время менструации.
  13. На вдохе необходимо впустить световую энергию, а на выдохе — избавиться от напряжения.
  14. Категорически запрещено совмещать йогу с употреблением наркотиков, алкогольными напитками, кофе и табакокурением.
  15. Одна из основных частей медитации — мантры, способствующие очищению подсознания.
  16. Перед тем, как покинуть инструктор, необходимо знать о наличии проблем с позвоночником.

Противопоказания

Данным видом гимнастики запрещено заниматься людям с тяжелым физическим состоянием, являющимся следствием операции, обострением заболевания хронического типа.Йогой не занимаются при нервных расстройствах, эпилепсии, депрессиях, пороках сердца.

Занятия необходимо отложить на некоторое время при менструациях, повышенной температуре тела, больших физических нагрузках, переохлаждении, перегревании, приеме большого количества лекарств. После гимнастики не рекомендуется принимать душ и посещать сауну.

За 2-3 часа до и через 30 минут после Кундалини Йоги нельзя есть пищу.

Упражнения для начинающих

Медитация

Уравнивание баланса женской и мужской энергии.Необходимо принять позу лотоса, выпрямив спину и взявшись за руки в молитве мудро. Глаза должны быть закрыты, взгляд устремляется в одну точку, которая помещается между бровями. Продолжительность 3 минуты, и все время мантра «Ом» просто приветствуется.

Кхаласана

Упражнения помогают сохранить гибкость и пластичность позвоночника, убрать жировые отложения внизу живота и укрепить спинные мышцы. Необходимо лечь на спину, руки расположить вдоль туловища, ладони развернуты к полу, ноги держать вместе.

Ноги нужно будет поднять вверх и дождаться головы, касаясь пола носками и не сгибая коленей. Если поза получилась слишком тяжелой, то ноги держите параллельно полу. Продолжительность — от 1 минуты.

Сурья Намаскар

Занятие уменьшит сердечную чакру для прилива Божественной Любви. При подъёме рук происходит вдох, руки и голова отводятся назад, туловище также начинается назад. На выдохе нужно наклониться вперед.

Пащилоттанасана

Этот элемент уменьшает жировые отложения в желудке и усиливает желудочный огонь.Необходимо удобно устроиться на коврике, вытянуть ноги, вывести туловище вперед. Большие пальцы рук в ногах необходимы, чтобы захватить руки, а голову положить на колени. На выдохе следует задержать дыхание, а руки не напрягать.

Видеоуроки по Кундалини-йоге для начинающих

Практика с Алексеем Меркуловым

Алексей Меркулов — преподаватель школы Кундалини Йоги. Эту практику начали применять в 1999 году при прохождении терапии наркозависимости в специализированной клинике.За это время преподаватель прошел множество тренингов, прошел стажировку в США и Франции. Меркулов является одним из основоположников Кундалини-йоги в России и считает, что практика помогает современному человеку бороться со стрессовыми ситуациями и чувствовать себя счастливым.

Йога для начинающих с Лилией Гладышевой

Лилия Гладышева — инструктор Кундалини-йоги, называющая себя Сацундри Каур, что означает «принцесса, идущая по пути истинной красоты». Имеет сертификат инструктора курса американской школы в Сан-Диего К.R.I.Y.A. И курс Татьяны Чекаловой «Fairkulture». Лилия Гладышева ведет занятия в фитнес-центре и онлайн.

Изучите асаны с Мэй Файнс

Майя Файнс — учитель Кундалини Йоги, изучавший практику Шивы Чаран Сингха. Гимнастикой преподает с 2003 года, занятия проходят в непринужденной обстановке, позволяя вдохновить и поднять себя. Фьямс выпустил множество обучающих видео по Кундалини-йоге и книг, первое из которых было продемонстрировано читателям в 2010 году.

Йога Кундалини называется йогой осознанности. Это динамичный, мощный инструмент, созданный для познания опыта вашей души.

Алексей Меркулов, известный преподаватель Кундалини Йоги. Он, он, чья жизнь почти уничтожила наркотики, благодаря технике Кундалини, изменился не только физически, но и духовно. Все представления о мире кардинально изменились в лучшую сторону. Жизнь и все вокруг заиграют новыми красками, в этом есть смысл. Но, как говорит сам Алексей, запоздавший на 17 лет процесс еще не завершен, он все еще идет вперед вместе со знанием принципов Кундалини-йоги.

В Кундалини Йоге используйте умственную, физическую и нервную энергию тела и вложите их в волю, которая является оружием души. Эта технология точна и намеренно сочетает в себе: дыхание, мудру, фокусировку взгляда, мантры йоги кундалини, телесные замки и позы, чтобы сбалансировать дыхательную систему, укрепить нервную систему, расширить резервуар легких и очистить кровь. Она приносит равновесие телу, разуму и душе.

Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым — это реальная возможность:

  • быстрее выполнять поставленные перед ними цели;
  • снять напряжение и напряжение;
  • познают питье чувство свободы и истинную радость;
  • активировать внутреннюю энергию;
  • узнайте состояния покоя и счастья.

Назначение

А. Меркулов подчеркивает, что Кундалини-йога предназначена для современного человека — самого занятого, который каждый день должен выполнять множество обязанностей, но не желает терять возможность общения с самим собой.

Для этого вам необходимо сознательно практиковать пять техник телом, разумом и духом:

  1. Асана (поза йоги).
  2. Пранаяма (работа с дыханием).
  3. Медитация.
  4. Мантры (звуки, пение).
  5. Мудрый (жесты руками).

Сочетание этих элементов — инструмент, который используется для развития творческой энергии. Он скрыт в каждом из нас, в месте, называемом первой чакрой или Младжаром. Благодаря практике йоги энергия Кундалини начинает вибрировать и подниматься вверх по позвоночнику, где расположены другие чакры. Всего существует семь чакр, каждая из которых отвечает за различные психические функции:

  • радость;
  • открытость по отношению к людям;
  • создание;
  • сексуальность;
  • Самооценка
  • ;
  • интуиция.

Нарушения прохождения энергии через чакры вызывают общие проблемы человека 21 века:

  • беспокойство;
  • недовольство собой;
  • низкая самооценка;
  • эмоциональных отличий;
  • неудовлетворительный контакт с окружающей средой.

Малая экскурсия

Люди сменяли друг друга, цивилизации процветали и приходили в упадок, появлялись новые религии, но йога в той или иной форме оставалась.

Никто точно не знает, когда появилась йога. Но, как показывают исследования, археологи нашли доказательства йоги как физической и духовной, датируемые более 5000 лет назад в одном из процветающих городов той эпохи: Мохенджо-Даро и Харапп, в Индийской долине (в наши дни Индия, Пакистан, Афганистан, Иран).

Развитие йоги идет параллельно с подъемом восточной духовности, и до централизованной политической власти религия рассматривалась как метод прямой связи с божественным разумом.Дух духа и тела — это основа йоги (само слово «йога» — это санскритское слово «Союз»), на сегодняшний день она остается самой продолжительной духовной практикой в ​​действии.

Как сказал великий Свами Вивекананда: «Вот величайший из алтарей, живое, сознательное человеческое тело, и поклоняйтесь этому алтарю намного лучше, чем поклонение мертвым символам».

Йога сегодня — это урбанистическое направление, стремительно набирающее популярность с начала XXI века.

По иронии судьбы статус йоги как популярной физической культуры заключается в том, что эта практика является одним из старейших ритуалов, известных человеку.

Мехр Сингх — Алексей Меркулов

В 1999 году Алексей Меркулов оказался на лечении в наркологическом диспансере Я. Маршака, где он впервые столкнулся с принципами и позициями Кундалини-йоги и не смог им противостоять. Наркомания ушла в небытие. С 2002 года он получил разрешение самостоятельно преподавать йогу, стал учителем Школы Амритшипа Сировара, последователем учения Йога Бхаджана (ученик просветленного мастера Сант Хазар Сингха). Йога Бхаджан стал мастером Кундалини, когда ему было 16 лет.

«Любовь — это мое слово. Станьте в десять раз лучше меня», Йога Бхаджан.

С этого времени он начал активно продвигать принципы Кундалини в странах СНГ и Балтии, написал много книг и сделал видеозаписи.

Он активный участник ежегодных фестивалей Кундалини Йоги, проходящих во Французских Альпах и собирающих учителей со всего мира. Алексей Меркулов является одним из основателей Российской Федерации Учителей Кундалини-йоги.

Участие в Утре Садхан Меркулов считает большим счастьем и поддержкой в ​​любые периоды жизни. В течение десяти лет он ни разу не изменил этой практики.

Жизнь человека проходит в постоянном движении, в ускоренном ритме и наполнена проблемами, постоянными нервными потрясениями. Практика Кундалини — актуальное и эффективное средство изменить жизнь и сделать в ней нотки спокойствия, почувствовать себя счастливым.

Алексей не просто проводит занятия, он находит способы приумножить потенциал каждой энергии, соблюдая древние традиции сакральной йоги.

Он разделен на классы и подготовленные учебные материалы. Огромный объем знаний дает информацию и опыт в области йогической жизни, чтобы люди имели крепкое здоровье, счастье и духовность. Главное кредо Меркулова — одно из известных и бессмертных высказываний учителя Йоги Бхаджана: «Где мастерство, там нет места мистике».

Встреча нового дня

Следующие советы учителей помогут вам настроить свое тело после пробуждения.Настройте позвоночник, область пупка и нервную систему так, чтобы вы чувствовали себя бодрыми, просыпались и были полностью готовы к новому дню.

Снова в постели:

  1. Перевернитесь спиной. Закройте глаза и положите руки на лицо и задержите руки.
  2. Не убирая ладони с лица, откройте глаза. Медленно уберите руки с лица, держа глаза открытыми, чтобы привыкнуть к свету в комнате. Проведите по лицу кончиками пальцев.
  3. Вытяните руки над головой и большими пальцами так, чтобы ваше тело напоминало «потягивающего кота».«
  4. Повернитесь вправо и на секунду прижмите колени к груди. Это укрепит сердце.
  5. Поверните спину и подтяните колени к груди, а голову опустите так, чтобы нос оказался между ними. Рукой обними колени.
  6. Задержитесь в положении дыхания огня на минуту, а затем примите позу горы. На мгновение опустите лоб на кровать, дышите нормально (помогите удалить скопившиеся газы).
  7. Повернитесь и лягте на спину.Ладони и подошвы ног энергично читают друг друга. Он согреет кристаллы, накопившиеся в нервных окончаниях, и освободит путь энергии, проходящей через тело.

Перед тем, как начать

Запустив технику Алексея Меркулова, обязательно испортите мантру. Вы можете выбрать и выучить любого, кому понравится, или просто проголосовать за слова, повторяя Алексей.

Здесь главное уловить звук, ноты и вибрации, сопровождающие звуки.Всего несколько занятий покажут вам, что мантра — это такая же часть Кундалини-йоги, как и физическая практика.

Мантры создают вокруг человека определенное и очень чистое пространство, которое невозможно ничем испортить.

Соедините ладони в приветственном кардиологическом центре Намасте. Спина должна быть прямой, плечи опущены, подбородок втянут в себя. Начните петь выбранную мантру.

Тепло

  1. Поставьте одну ногу вперед и проведите пальцами (расположенными над пяткой) массаж ахиллова сухожилия.
  2. Пальцы стопы правильный массаж Необходимо немного шевелить.

Лягушка для упражнений

  1. Каблуки Пара, разделились.
  2. Вес равномерно распределить между ногами и руками, находящимися внутри бедер.
  3. Вдохните и поднимитесь пятками вместе.
  4. Выдох — опуститься и закинуть голову назад.
  5. Повторить упражнение в быстром темпе.
  6. Выдохните и потянитесь вверх, ступни ступни на полу, руки свисают вдоль тела.

Прогиб

  1. Сядьте на пол, ноги прямые, вытянутые вперед. Пальцы на себе.
  2. Возьмите руки за большие пальцы рук и надавите на ногти.
  3. На вдохе — подтянуть вверх, на выдохе — наклониться. Делая вдох, зафиксируйте напряжение пальцев.

Энергия наполнения

  1. Лягте на спину.
  2. Руки опустить вдоль тела, ладони смотрят внутренней стороной вверх.
  3. Закройте глаза и расслабьтесь.
  4. На вдохе расслабьтесь и почувствуйте, как в вас вливается свежая порция энергии света, возьмите ее, поймите.
  5. На выдохе выпустите весь накопленный отрицательный заряд, который вас создает.

После того, как вы закончите практику, обязательно держите мантру, чтобы обеспечить здоровое пространство вокруг себя.

Кундалини-йога сегодня

Это урбанистический тренд, стремительно набирающий популярность с начала XXI века.

В переводе с санскрита «Кундалини» означает «спиральные змеи».В ранней восточной религии (задолго до буддизма и индуизма) считалось, что у каждого человека есть божественная энергия в основании позвоночника. Эта энергия считалась священной энергией Создателя. Энергия — это то, с чем мы рождаемся, но мы должны приложить усилия, чтобы «побеспокоить змею», тем самым обеспечивая прямой контакт с божественным. Кундалини-йога — это практика пробуждения нашего высшего «я» и превращения потенциальной энергии в кинетическую.

Кундалини известна как нишевая форма йоги, завоевавшая популярность в районах Нью-Йорка и Лос-Анджелеса.В отличие от большинства древних религиозных философий, Кундалини не поддерживает никаких строгих правил или догм. Кундалини-йога вместе с Алексеем Меркуловым — это способ помочь человеку, живущему в эпоху стремительно развивающихся электронных средств и нанотехнологий, познать себя, обрести душевный покой и покой, а если есть:

  • Есть проблемы в сексуальной сфере.
  • Нельзя напрямую и справляться с эмоциями.
  • Никакого творчества и страсти.
  • Жизнь скучна и однообразна.

Если вы:

  • Непросто выразить свои мысли и идеи.
  • Нет ясного ясного мышления.
  • Он не слушает другого.
  • Люблю посплетничать.

Пора пойти на занятия у А.Меркулова или заняться собой с помощью видеокассет или книг, изданных опытным педагогом. Тогда:

  • улучшает состояние;
  • Разработано
  • собственных принципов;
  • улучшенная сила воли, выносливость;
  • щедрость, честность, прямолинейность и открытость;
  • ответственность за свои действия.

Сегодняшнее западное определение Кундалини Йоги описывает особый тип упражнений. Но для древней йоги была священная связь Духа и Тела. Из многих йогинов, которые развились за последние 5000 лет, Кундалини считалась самой священной.

( 7 Голосов, Среднее: 4,71 Из 5)


О том, как Кундалини-йога спасает жизнь

На то время входит в практический курс лечения. Таким образом, пациенты B.в обязательном порядке практиковала ее трижды в день. И хотя Алексей отзывался об этом без особого энтузиазма, ходил на занятия. Для этого было необходимо, для вынужденной ситуации и врачей.

Столкнувшись со стилем Кундалини, он не сразу. По воле судьбы в то время в Москву приехал один из основателей Ассоциации йоги Кундалини во Франции. И именно в клинике Алексей познакомился с этой йогой, которая коренным образом изменила его дальнейшую жизнь. Уже тогда он почти не понимал, что такое «Кундалини», и теперь вы можете смело скачивать его собственный видео «Алексей Меркулов -» на торрент.

Далее все продолжало расти. Уже выйдя из клиники с другим человеком, Алексей Меркулов понял: это занимает значительную часть его жизни. Поэтому он погрузился в нее целиком и полностью. Семинары, уроки, разные секции и платные занятия — Алексею хватало на все, что он мог себе позволить.

Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым в Пензе — Видео

Теперь ему не жить без Кундалина-йоги. Вы можете посмотреть в Интернете видео с Алексеем Меркуловым, где подробно описаны мантры и асаны.Кроме того, вы можете скачать видео «Кундалини-йога. Алексей Меркулов» на свой гаджет (компьютер или даже смартфон) для регулярных занятий.

Сосредоточьтесь на дыхании и движении

Каждая асана из серии Кундалини-йоги выполняется с определенной техникой дыхания, которая усиливает эффект поз, чтобы высвободить энергию в нижней части тела и позволить ему двигаться вверх.

Последовательности упражнений Кундалини (так называемые кри) могут состоять из быстро повторяющихся движений в сочетании со специальным методом дыхания.

Кундалини для тебя?

Кундалини — один из самых духовных видов йоги. Она выходит за рамки простых упражнений, включая позы с упором на дыхание, медитацию, мудрость и пение. Однако последовательности Кундалини могут быть очень интенсивными и в физическом плане. Этот вид йоги для тех, у кого нет ни физических, ни психических проблем.


Кундалини для тебя?

Кундалини буквально означает «спираль» и представлена ​​в метафорической форме гибкой змеи у основания позвоночника.Цель практики Кундалини — сжать змею и передать эту энергию другим частям тела. Здоровье, сила и гармония в целом — вот достоинства Кундалини-йоги.

Подходит ли Кундалини-йога для начинающих?

Кундалини не сильно отличается от других форм йоги. Но будьте готовы танцевать, прыгать, держать длинные позы и глубоко и неоднократно дышать. Нет двух одинаковых классов с одинаковыми позами!

Кундалини-йога отлично подходит для новичков, потому что она позволяет развить гибкость, вытолкнуть вас за пределы вашей зоны комфорта, а также дает возможность заниматься в своем собственном темпе с учетом ваших физических возможностей, желания и благополучия. .

Что надеть на занятия?

Одежда должна быть удобной и позволяющей удобно перемещаться! Убедитесь, что вы носите одежду, которая «дышит» и позволяет вам двигаться, что позволяет избежать ограничений на практике.

Что надеть на занятия?

Кроме того, укажите нюансы занятий в конкретном классе йоги, где вы собираетесь гулять: некоторые из более традиционных методов требуют, чтобы вы носили одежду белого цвета.

Что взять с собой на урок?

Возьмите с собой бутылку воды, а если в вашей студии нет ковров и полотенец, возьмите их с собой.

Чего ожидать от практики?

Кундалини-йога меняется от практики к практике. Все занятия начинаются с вступления, в котором вы будете петь, и заканчивая той же песней, чтобы завершить глубокую медитацию.

Чего ждать от практики?

Дождитесь наиболее сконцентрированного на вашем дыхании (в частности, «Огненного дыхания», когда воздух впитывается ритмично) и движениями, танцуйте. Кундалини имеет силу развязывать и открывать преграды внутри вас, что очень радостно и безмятежно.

Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым

Алексей Меркулов Куналини-йогу преподают более десяти лет. Так что, занимаясь этим видом йоги, вы можете жить с ним, посещая занятия в особом центре Москвы.

Кроме того, Алексей Меркулов регулярно записывает видео о Кундалини-йоге. В них он рассказывает о наиболее важных аспектах практикующих, которые включают как физические, так и медитационные манты. Алексей Меркулов призывает к просмотру Кундалини Йоги, повторяя движения и техники.Он может полностью заменить занятия в зале. Вы можете смотреть записи на сайте Йоги, на YouTube или искать «Алексей Меркулов — Кундалини Йога» через торрент.

Алексей Меркулов и Кундалини Йога — Видео

Хорошо известно, что эффективность методики зависит от учителя, его личности и способности «дотянуться» до слушателя, будь то обучение чтению, пилотирование истребителя или практикующие йогу. Алексей Меркулов верит безоговорочно, понимая, что только сила Духа и огромная личная воля помогли этому человеку кардинально изменить свою жизнь.Для многих начинающих практиковать Кундалини этот человек становится настоящим учителем.

ИСТОРИЯ ЖИЗНИ АЛЕКСЕЯ МЕРКУЛОВА

Те, кто хотя бы раз видел на канале «Прямой эфир» программу «С Алексеем Меркуловым», навсегда запомнят харизматичного и невероятно гибкого и сильного ведущего. На первый взгляд сложно заподозрить в этом ярком и жизнерадостном мужчине вчерашнего наркомана со стажем. Он сам говорит о себе, что не он выбрал йогу, и эта Кундалини нашла его.Случайно прикоснувшись к карте Сингху, проводившего урок для пациентов наркологической клиники, где лечился Меркулов, он почувствовал особую силу влечения к этому виду практики. Впоследствии это ощущение подтвердилось, когда Алексей попытался найти «свою» йогу. Тем не менее, Кундалини оставалась его призванием.

Для новичков такой пример наиболее убедителен. Бывший наркоман, сумевший победить разрушительный порок, способный увести в могилу сильного человека — разве это не самый наглядный пример подлинной силы Духа?

Как начать практиковать Кундалини, стать сильным и достичь процветания

Алексей, будучи сыном бизнесмена, считает, что современному человеку не должно быть стыдно зарабатывать деньги, важно, как это делается.Успешному человеку везет во всем. С помощью методик Меркулова для новичков полностью меняется человеческая энергия — от пассивного, терпеливого и бедного человека рождается новый, сильный, веселый и процветающий член мирового духовного сообщества. Если судить по многочисленным отзывам, то именно негативное прошлое Алексея и его удивительное личное влечение внушает практикующим Кундалини, что очень необходимая сила Духа и уверенность в том, что он сможет преодолеть любые трудности и препятствия на пути к самосовершенствованию.Многим людям удалось справиться с самыми тяжелыми ситуациями и выйти из них победителями, став успешными и обеспеченными людьми со здоровой психикой, сильным телом и огромными планами на будущее.

Личный пример Алексея учит нас, что даже находясь на самой дне общества, в бедности, болезни, безвыходной ситуации, нужно безоговорочно верить в себя, в свое высокое предназначение и способность справиться с любой бедой. Алексей смог с помощью практики Кундалини преодолеть патологическую и болезненную тягу к наркотикам, стал по-настоящему счастливым и успешным во всех смыслах.Изменив себя, он получил силу и дар, чтобы открыть путь к переменам для многих других людей. Это великое служение, очень сложное и ответственное, но при этом невероятно важное и благородное.

Классы для начинающих

Курс «Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым» (также советуем ознакомиться) для начинающих, включает 35 уроков, каждый из которых имеет свое конкретное назначение и название. Еще он называл «силу Духа», так как только это качество позволит человеку справиться со своими собственными демонами.Только обладая этим качеством, вы можете полностью переделать не только свое тело, но и перестроить работу ума, изменить свой дух и восприятие мира.

На первом занятии знакомство с такими важными понятиями, как криус, медитации, банды, мантры, асаны, вьяяма. Изучив основные термины и их воплощение на практике, каждый из практикующих йогу начинает понимать, что именно это и привлекает его в Кундалини.

Возможность просматривать записи уроков Алексея Меркулова на дисках или в Интернете дает возможность заниматься йогой самостоятельно в уютном доме.Для очень большого числа поклонников Кундалини это единственный возможный метод следования избранной практике. Этот метод подачи материала для тех, кто живет вдалеке от больших городов, особенно важен, но также ощущает потребность в практике йоги. Застенчивым, неуверенным, больным и страдающим людям уроки Алексея приносят непростое облегчение, вселяют в них веру в возможность радикальных перемен и возрождения. Под влиянием его огромной харизмы люди избавляются от своих пороков и страданий, «поднимаются» собственное тело и дух.Из отдельных зерен знания, из разрозненных элементов существующего, они создают свою собственную прочную и неделимую вселенную, в которой они являются центром мира и в то же время самой последней частицей на периферии мирового сознания.

Алексей мягко, но настойчиво ведет своих учеников в духовный мир, где каждый может познать самого себя. Верьте в свои силы и полностью изменитесь, становясь трудным и для другого человека, и для другой, более духовной и просветленной личности.

асан, советы и отзывы. Путешествуйте в чудесный мир Кундалини Йоги с Алексеем Меркуловым. Кундалини Йога Меркул упражнения разные

Алексей Меркулов — человек, победивший наркозависимость и превратившийся из гостя аптек в учителя кундалини-йоги, советника Российской, Европейской и Международной федераций преподавателей кундалини-йоги, а также проводит занятия по Прямой эфир телеканала. Кроме того, Алексей активно участвует в организации выступлений, семинаров и тренингов по развитию.Сам он говорит, что не выбрал кундалини-йогу, а она выбрала ее. Мы поговорим подробнее о Меркулове в кундалини-йоге и о йоге в жизни Меркулова.

История

В 99-м Алексея снова поместили на лечение наркозависимости в клинику Маршака. Частью курса лечения были занятия кундалини-йогой — трижды в день. По роковому стечению обстоятельств Москва только что прибыла на семинар Карт Сингха — основателя Французской Федерации Учителей Кундалини Йоги. Вздох тоже пришел на бесплатное занятие с наркоманами в клинику Маршака, но Алексей на него не пошел — это не было обязательным занятием.Однако от судьбы не убежишь — в коридоре Меркулов лицом к лицу столкнулся с Сингхом и с тех пор жизнь Алексея Меркулова неразрывно связана с кундалини-йогой.

Мекрулов о Кундалини Йоге

Алексей сравнивает йогу с бесконечным пространством, находящимся за пределами двойственности жизни, потому что сама жизнь есть противоречие двух начал: женского и мужского, добра и зла, света и тьмы. Человек не меняется на протяжении всей жизни, но духовный рост с помощью кунадалини-йоги дает ему возможность раскрыть свои лучшие качества.

У каждого из нас есть шанс выйти за рамки обыденного и раскрыть божественное начало внутри себя, однако этому препятствуют стереотипы, комплексы, навязывание себе ролей. Кундалини-йога — это не гимнастика, а способ сбросить все лишнее.

С самого начала своей популяризации занятия кундалини-йогой стали частью лечения психически больных, зависимых и депрессивных людей. Алексей Меркулов, который сам прошел через все это, говорит, что, прежде всего, больному человеку нужно научиться слушать себя, потому что внутри каждого из нас уже есть ответ.Если человек не научится уважать своего внутреннего учителя, он не найдет его извне.

Принципы Кундалини Йоги

Кундалини-йога — это самое молодое направление йоги, пришедшее из древнего стиля — йога-тантры. Кундалини-йога создана для того, чтобы дать людям возможность как можно быстрее достичь успеха в развитии, можно сказать, что она создана для современных людей. Кундалини-йога состоит из крий, а не из типичных асан, к которым мы привыкли из хатха-йоги.Крия — это мобильный комплекс асан, который выполняется в течение определенного периода времени.

Кундалини — это вид йоги, который включает асаны, мантры, практики медитации и специальные техники дыхания. Цель тренировки — добиться равномерного распределения энергии от основания позвоночника к голове, используя все эти техники. Основоположником учения является Йоги Бхаджан, благодаря которому люди во всем мире узнали о кундалини.

Особенности техники Кундалини-йоги

Гимнастика — это йога энергетических каналов, которая включает в себя мантры, медитацию, динамические и физические упражнения.Основная часть отведена настройке дыхания — пранаяме.

Эта техника помогает чувствовать, осознавать и самостоятельно контролировать энергию. Гимнастика сочетает в себе множество видов обычной йоги. Кундалини отличается от других практик тем, что почти все внимание сосредоточено на движении энергии по чакрам в направлении от низшего к высшему.

Практические цели

Цель йоги — пробудить сильный поток энергии, который хранится в каждом человеке. Каждый находит в этой технике что-то для себя, кто-то хочет избавиться от стресса, кто-то хочет улучшить физическую работоспособность или сосредоточен на работе с энергией.Практика уникальна, потому что работает на ментальном, подсознательном и физическом уровнях.

Кундалини-йога помогает:

  • очищают организм человека от шлаков;
  • поднять настроение и зарядиться жизненной энергией;
  • растянуть и укрепить мышцы;
  • занимается психическими расстройствами, стрессами;
  • повышают защитные функции и укрепляют эндокринную систему;
  • улучшают кровообращение;
  • избавиться от всевозможных пагубных привычек, развить терпение и выносливость;
  • научиться чувствовать внутренние изменения в организме.

Кундалини-йога помогает бороться практически со всеми недугами современного мира. Практика не только избавит от депрессии и стресса, но и снимет телесные зажимы, связанные с негативным опытом прошлого.

Первый

Улучшение работы пищеварительного тракта, открытие легких и снятие эмоциональной боли. Исходное положение: прямая спина, ноги скрещены, глаза открыты, сидя. Тыльной стороной ладони необходимо положить на колени, локти расслабить. Руки расставлены максимально вверх и назад.Выдох осуществляется высунуванием языка через рот. При глубоком вдохе язык и руки возвращаются. Продолжительность — от 6 до 10 минут.

Секунда

Укрепление чувства счастья и радости. Исходное положение: сидя, скрестив ноги, прямая спина. Руки должны быть вытянуты над головой, локти прямые, ладони расположены впереди, большие пальцы рук вытянуты и смотрят друг на друга. Глаза нужно закатать, руки вращать по кругу. Не рекомендуется делать остановки.Продолжительность — 11 минут. В конце упражнения делается выдох, руки вытягиваются и голова вытягивается кверху.

Третий

Распределение дыхательной энергии в центральном русле хребта. Тренировка помогает закрепить результат всех предыдущих упражнений и пробудить способность к самоисцелению. Исходное положение: сидя, спина прямая, ноги скрещены. Вам нужно обхватить колени руками, затем на выдохе наклониться вперед. По вдохновению нужно вернуться на место.Продолжительность — от 3 до 11 минут. В конце делается выдох и все тело напрягаются с небольшой задержкой дыхания.

Перед началом занятия учителям йоги рекомендуется придерживаться определенных правил.

  1. Человек должен предварительно ознакомиться со всеми противопоказаниями.
  2. Упражнение проводится с учетом индивидуальных особенностей тела, поэтому можно не доводить до болевого синдрома в области хребта, стоп, суставов.
  3. Продолжительность гимнастики увеличивается постепенно.
  4. Для йоги нужно использовать подушки и коврики.
  5. Обязательно делать перерыв между упражнениями и просто лечь с ровной спиной.
  6. Если какой-либо элемент сложно выполнить, то не следует выполнять его полностью, но рекомендуется делать это не реже 2 раз в неделю.
  7. Перед занятиями поют защитные мантры, даже если в них не верят.
  8. Человек должен прислушиваться к своему телу и доверять имеющемуся инстинкту самосохранения.
  9. Все украшения снимаются во время тренировки во избежание травм.
  10. Одежду лучше предпочесть легкую и свободную, не стесняющую движений, из натурального материала.
  11. Воду нужно пить постоянно, но понемногу. Жидкость предотвращает головные боли и выводит токсины.
  12. Нельзя выполнять перевернутые позы и элементы для укрепления пресса во время менструации.
  13. На вдохе нужно впустить световую энергию, а на выдохе избавиться от напряжения.
  14. Категорически запрещено совмещать йогу с употреблением наркотиков, алкоголя, кофе и курения табака.
  15. Одна из основных частей медитации — это мантры, способствующие очищению подсознания.
  16. Перед занятием с инструктором его необходимо проинформировать о наличии проблем с позвоночником.

Противопоказания

Этот вид гимнастики запрещен людям с тяжелым физическим состоянием, являющимся следствием хирургического вмешательства, обострения хронического типа заболевания.Йогой не занимаются при нервных расстройствах, эпилепсии, депрессии, сердечных недугах.

Занятия необходимо отложить на некоторое время при менструациях, повышенной температуре тела, тяжелых физических нагрузках, переохлаждении, перегревании, приеме большого количества лекарств. После гимнастики не рекомендуется принимать душ и ходить в сауну.

За 2-3 часа до и через 30 минут после кундалини-йоги нельзя есть пищу.

Упражнения для начинающих

Медитация

Уравнивание баланса женской и мужской энергии.Принять позу лотоса необходимо, выпрямив спину и удерживая руки в молитвенной мудрости. Глаза должны быть закрыты, взгляд устремлен на одну точку, которая находится между бровями. Продолжительность — 3 минуты, и мантра «ом» мысленно произносится все время.

Халасана

Упражнения помогают сохранить гибкость и гибкость позвоночника, удалить жировые отложения в нижней части живота и укрепить мышцы позвоночника. Нужно лечь на спину, руки положить вдоль туловища, ладони повернуть к полу, ноги держать вместе.

Ноги нужно поднять вверх и положить за голову, касаясь носками пола, но не сгибая колени. Если поза получилась слишком тяжелой, то ноги держите параллельно полу. Продолжительность — от 1 минуты.

Сурья Намаскар

Урок откроет сердечную чакру для прилива божественной любви. При поднятии рук вверх делается вдох, руки и голова отводятся назад, корпус также отклоняется назад. На выдохе необходимо наклониться вперед.

Пашчимоттанасана

Этот элемент уменьшает жировые отложения в желудке и усиливает желудочный огонь.Вам нужно удобно сесть на коврик, вытянуть ноги, а корпус наклониться вперед. Пальцы ног нужно обхватить руками, а голову положить на колени. На выдохе следует задержать дыхание, а руки не напрягать.

Уроки Кундалини-йоги для начинающих

Тренируемся с Алексеем Меркуловым

Алексей Меркулов — преподаватель Школы Кундалини Йоги. Эту практику он начал применять в 1999 году, проходя курс лечения наркозависимости в специализированной клинике.За это время преподаватель прошел большое количество тренингов, прошел стажировку в США и Франции. Меркулов является одним из основоположников Кундалини-йоги в России и считает, что практика помогает современным людям бороться со стрессовыми ситуациями и чувствовать себя счастливыми.

Йога для начинающих с Лилией Гладышевой

Лилия Гладышева — инструктор Кундалини-йоги, называющая себя СатСундри Каур, что означает «принцесса, идущая по пути истинной красоты». Она держит C.R.I.Y.A. Сертификат американского школьного инструктора в Сан-Диего. курс Татьяны Чекаловой «Фейскультура». Лилия Гладышева проводит занятия в фитнес-центре и онлайн.

Изучите асаны с Майей Файнс

Майя Файнс — учитель Кундалини-йоги, обучавшаяся практике у Шивы Чаран Сингха. Гимнастикой занимается с 2003 года, занятия проходят в непринужденной обстановке, что позволяет ей вдохновиться и поднять себе настроение. Файнс выпустил множество обучающих видео и книг по кундалини-йоге, первая из которых была показана читателям в 2010 году.

Кундалини-йога называется йогой осознания. Это динамичный, мощный инструмент, созданный для познания опыта вашей души.

Алексей Меркулов, известный преподаватель Кундалини-йоги. Тот, чья жизнь была почти разрушена наркотиками, благодаря технике Кундалини преобразился не только физически, но и духовно. Все представления о мире кардинально изменены в лучшую сторону. Жизнь и все вокруг заиграло новыми красками, появился смысл.Но, как говорит сам Алексей, процесс, который длится 17 лет, еще не завершен; он все еще продвигается вперед со знанием принципов Кундалини-йоги.

В Кундалини Йоге они используют умственную, физическую и нервную энергии тела и помещают их в область воли, которая является инструментом души. Эта технология точно и осознанно сочетает в себе: дыхание, мудру, фокусировку взгляда, мантры Кундалини-йоги, телесные замки и позы, чтобы сбалансировать дыхательную систему, укрепить нервную систему, увеличить объем легких и очистить кровь.Он приносит баланс телу, разуму и душе.

Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым — это реальная возможность:

  • быстрее добиваться поставленных целей;
  • снимают стресс и напряжение;
  • познать пьянящее чувство свободы и истинной радости;
  • активировать внутреннюю энергию;
  • , чтобы узнать состояние мира и счастья.

Назначение

А. Меркулов подчеркивает, что Кундалини-йога предназначена для современного человека — максимально занятого, который должен выполнять множество обязанностей каждый день, но не хочет терять возможность общаться с самим собой.

Для этого вам нужно сознательно практиковать пять техник своим телом, разумом и духом:

  1. Асаны (позы йоги).
  2. Пранаяма (работа с дыханием).
  3. Медитация.
  4. Мантры (звуки, пение).
  5. Мудры (жесты рук).

Сочетание этих элементов — инструмент, который используется для развития творческой энергии. Он скрыт в каждом из нас в месте, называемом первой чакрой или муладхарой. Благодаря практике йоги энергия Кундалини начинает вибрировать и поднимается вверх по позвоночнику, где расположены другие чакры.Всего существует семь чакр, каждая из которых отвечает за различные психические функции:

  • радость;
  • открытость к людям;
  • создание;
  • сексуальность;
  • Самооценка
  • ;
  • интуиция.

Нарушения прохождения потока энергии по чакрам вызывают общие проблемы человека 21 века:

  • беспокойство;
  • недовольство собой;
  • низкая самооценка;
  • эмоциональных изменений;
  • плохой контакт с окружающей средой.

Небольшой экскурс в прошлое

Национальности сменяли друг друга, цивилизации процветали и приходили в упадок, появлялись новые религии, но йога в той или иной форме оставалась.

Никто точно не знает, когда появилась йога. Но, как показывают исследования, археологи нашли доказательства йоги, как физической, так и духовной, датируемой более 5000 лет назад в одном из процветающих городов той эпохи: Мохенджо-Даро и Хараппа, в долине Инда (ныне Индия, Пакистан, Индия). Афганистан, Иран).

Развитие йоги идет параллельно с подъемом восточной духовности, и до централизованной политической власти религии она рассматривалась как метод прямой связи с божественным разумом. Связь духа и тела — это основа йоги (само слово «йога» — это санскритское слово «союз»), на сегодняшний день она остается самой продолжительной духовной практикой в ​​действии.

Как сказал великий Свами Вивекананда: «Вот величайший из алтарей, живое, сознательное человеческое тело, и поклонение этому алтарю намного лучше, чем поклонение мертвым символам.”

Йога сегодня — это урбанистическое направление, стремительно набирающее популярность с начала XXI века.

Ирония статуса йоги как популярной физической подготовки заключается в том, что эта практика является одним из старейших ритуалов, известных человеку.

Мехер Сингх — Алексей Меркулов

В 1999 году Алексей Меркулов лечился в наркологическом диспансере им. Я. Маршака, где впервые столкнулся с принципами и позициями Кундалини-йоги и не смог устоять перед ними.Наркомания ушла в небытие. С 2002 года он получил разрешение преподавать йогу самостоятельно, стал учителем в Амритнам Сароваре, последователем учения Йога Бхаджана (ученик просветленного мастера Сант Хазар Сингха). Йоги Бхаджан стал мастером Кундалини, когда ему было 16 лет.

«Любовь — мое слово. Стал в десять раз лучше меня. »- Йоги Бхаджан

С этого времени он начал активно продвигать принципы Кундалини в странах СНГ и Балтии, написал много книг и снял видео.

Он является активным участником ежегодных фестивалей Кундалини-йоги, проводимых во Французских Альпах и собирающих учителей со всего мира. Алексей Меркулов — один из основателей Российской Федерации, учителей Кундалини Йоги.

Меркулов считает участие в утренней садхане большим счастьем и поддержкой в ​​любой момент своей жизни. За десять лет он ни разу не изменил эту практику.

Жизнь человека протекает в постоянном движении, в ускоренном ритме и наполнена проблемами, постоянными нервными потрясениями.Практика Кундалини — актуальный и эффективный способ изменить жизнь и добавить в нее нотки спокойствия, чтобы почувствовать себя счастливым.

Алексей не просто проводит занятия, он находит способы повысить энергетический потенциал каждого, соблюдая древние традиции сакральной йоги.

Он делится своими исследованиями и подготовленными учебными материалами огромным объемом знаний, предоставляет информацию и опыт в области йогической жизни, чтобы люди имели хорошее здоровье, счастье и духовность.Главное кредо Меркулова — одно из известных и бессмертных высказываний учителя Йоги Бхаджана: «Где мастерство, нет места мистике».

Встреча нового дня

Следующие советы учителя помогут вам правильно настроить свое тело после пробуждения. Настройте позвоночник, пупок и нервную систему так, чтобы вы чувствовали себя бодрыми, бодрствующими и полностью подготовленными к новому дню.

Больше в кровати:

  1. Перевернитесь на спину. Закройте глаза, положите руки на лицо и погладьте его руками.
  2. Не снимая ладоней с лица, откройте глаза. Медленно уберите руки с лица, держа глаза открытыми, чтобы они могли привыкнуть к свету в комнате. Помассируйте лицо кончиками пальцев.
  3. Вытяните руки над головой и пальцами ног так, чтобы ваше тело напоминало «растягивающегося кота».
  4. Повернитесь на правый бок и на секунду прижмите колени к груди. Это укрепит сердце.
  5. Перевернитесь на спину, подтяните колени к груди и опустите голову так, чтобы нос оказался между ними.Обхватите руками колени.
  6. Задержитесь в позиции «Дыхание огня» на минуту, а затем примите позу Горы. На минуту опустите лоб на кровать, дышите нормально (поможет убрать скопившиеся газы).
  7. Повернитесь и лягте на спину. Энергично потрите ладони и подошвы ног друг о друга. Это согреет кристаллы, накопившиеся в нервных окончаниях, и освободит путь энергии, проходящей через тело.

Перед тем, как начать

Стартовые занятия по методике Алексея Меркулова, обязательно спой мантру.Вы можете выбрать и выучить то, что вам нравится, или просто произнести слова, повторяя за Алексеем.

Здесь главное уловить звук, ноты и вибрацию, сопровождающую звуки. Всего несколько уроков покажут вам, что мантра является такой же частью Кундалини-йоги, как и физическая практика.

Мантры создают вокруг человека определенное и очень чистое пространство, которое ничто не может быть испорчено.

Сложите ладони вместе в приветствии Намасте в сердечном центре.Спина должна быть прямой, плечи опущены, подбородок втянут в себя. Начните петь выбранную вами мантру.

Разминка

  1. Выдвинуть одну ногу вперед и помассировать пальцами ахиллово сухожилие (находится над пяткой).
  2. Пальцы ног при правильном массаже должны немного двигаться.

Лягушка для упражнений

  1. Соедините пятки, носки врозь.
  2. Распределите вес равномерно между ногами и руками, которые опираются на внутреннюю поверхность бедер.
  3. Вдохните и поднимитесь по пяткам, соединенным вместе.
  4. Выдох — опуститься и запрокинуть голову.
  5. Повторите упражнение в быстром темпе.
  6. Выдохните и потянитесь вверх, ноги на полу, руки свисают вдоль тела.

Отклонения

  1. Сядьте на пол, ноги прямые, вытянутые вперед. Пальцы на себе.
  2. Возьмитесь за большие пальцы рук и надавите на ногти.
  3. На вдохе — тянуться вверх, на выдохе — наклоняться.На вдохе сомкните пальцы.

Возбуждение

  1. Лягте на спину.
  2. Опустите руки вдоль туловища, ладони смотрят вверх ногами.
  3. Закройте глаза и расслабьтесь.
  4. На вдохе расслабьтесь и почувствуйте, как в вас втекает свежая порция энергии света, возьмите ее, уловите.
  5. На выдохе отпустите весь накопившийся негатив, напряжение, которое сковывает вас.

После того, как вы закончите практику, обязательно спойте мантру, чтобы обеспечить здоровое пространство вокруг себя.

Кундалини-йога сегодня

Это урбанистический тренд, стремительно набирающий популярность с начала XXI века.

В переводе с санскрита «Кундалини» означает «спиральный змей». В ранневосточной религии (задолго до буддизма и индуизма) считалось, что у каждого человека есть божественная энергия в основании позвоночника. Эта энергия считалась священной энергией творца. Энергия — это то, с чем мы рождаемся, но мы должны приложить усилия, чтобы «раскрутить змею», тем самым обеспечивая прямой контакт с божественным.Кундалини-йога — это практика пробуждения нашего Высшего Я и преобразования потенциальной энергии в кинетическую.

Кундалини известна как нишевая форма йоги, завоевавшая популярность в районах Нью-Йорка и Лос-Анджелеса. В отличие от большинства древних религиозных философий, Кундалини не поддерживает никаких строгих правил или догм. Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым — это способ помочь человеку, живущему в эпоху стремительно развивающихся электронных средств и нанотехнологий, познать себя и обрести покой и умиротворение в своей душе, а при наличии:

  • Есть проблемы в сексуальной сфере.
  • Вы не можете выразить себя и справиться с эмоциями.
  • Нет творчества и страсти.
  • Жизнь скучна и однообразна.

Если вы:

  • Непросто выразить свои мысли и идеи.
  • Нет четкого ясного мышления.
  • Невозможно послушать другого.
  • Люблю посплетничать.

Пора пойти на занятия с А.Меркуловым или заняться этим самостоятельно с помощью видеозаписей или книг, изданных опытным педагогом.Тогда:

  • состояние улучшается;
  • Разработано
  • собственных принципов;
  • сила воли, выносливость повышается;
  • щедрость, честность, прямолинейность и открытость;
  • ответственность за свои действия.

Сегодняшнее западное определение Кундалини Йоги описывает определенный тип упражнений. Но для древних йога была священной связью разума и тела. Из многих йогов, которые развились за последние 5000 лет, Кундалини считалась самой священной.

( 7 голосов, средний: 4,71 из 5)


Как Кундалини-йога спасает жизни

В то время они начали практический курс лечения. Поэтому пациенты в обязательном порядке практиковали его трижды в день. И хотя Алексей не был в восторге от этого, он посещал занятия. Ибо это было необходимо, потому что ситуацию тоже навязывали врачи.

Столкнувшись со стилем Кундалини, он сделал это не сразу.По воле судьбы в то время в Москву как раз приехал один из основателей Французской ассоциации кундалини-йоги. И именно в клинике Алексей познакомился с этим йогом, который в корне изменил его дальнейшую жизнь. Уже тогда он почти не понимал, что такое «кундалини», и теперь вы можете смело скачивать его собственное видео «Алексей Меркулов -» на торрент.

Далее все шло нарастать. Алексей Меркулов, уже покинувший клинику другим человеком, понял: это занимает значительную часть его жизни.Поэтому он погрузился в нее целиком и полностью. Семинары, уроки, различные секции и платные занятия — Алексей хватался за все, что мог себе позволить.

Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым в Пензе — видео

Сейчас он не представляет жизни без Кундалина-йоги. В Интернете можно посмотреть видео с Алексеем Меркуловым, где подробно описаны мантры и асаны. Кроме того, вы можете посмотреть видео «Кундалини-йога. Алексей Меркулов »скачать на свой гаджет (компьютер или даже смартфон) для регулярных занятий.

Сосредоточьтесь на дыхании и движении.

Каждая асана из серии Кундалини Йоги выполняется с использованием определенной техники дыхания, которая усиливает эффект позы, высвобождая энергию в нижней части тела и позволяя ей двигаться вверх.

Последовательности упражнений Кундалини (называемые криями) могут состоять из быстро повторяющихся движений в сочетании со специальным методом дыхания.

Кундалини для тебя?

Кундалини — один из самых духовных видов йоги. Она выходит за рамки простых физических упражнений, включая позы с упором на дыхание, медитацию, мудру и пение.Однако последовательности Кундалини могут быть очень интенсивными в физическом плане. Этот вид йоги предназначен для тех, у кого нет ни физических, ни психических проблем.


Кундалини для вас?

Кундалини буквально означает «спираль» и представлена ​​в метафорической форме как гибкая змея у основания позвоночника. Цель практики Кундалини — разжать змею и передать эту энергию остальному телу. Здоровье, сила и гармония в целом — вот те преимущества, которые включены в Кундалини-йогу.

Подходит ли кундалини-йога новичкам?

Кундалини не сильно отличается от других форм йоги. Но будьте готовы танцевать, прыгать, держать длинные позы и глубоко и неоднократно дышать. Не бывает двух одинаковых классов с одинаковыми позами!

Кундалини-йога отлично подходит для начинающих, поскольку она позволяет развить гибкость, подтолкнуть вас к выходу из зоны комфорта, а также дает вам возможность заниматься в своем собственном темпе с учетом ваших физических возможностей, желания и благополучия.

Что надеть на занятия?

Одежда должна быть удобной и позволять комфортно передвигаться! Убедитесь, что вы носите одежду, которая «дышит» и позволяет вам двигаться, что позволяет избежать ограничений на практике.

Что надеть на занятия?

Кроме того, укажите нюансы занятий в конкретном классе йоги, куда вы собираетесь пойти: некоторые из более традиционных методов требуют, чтобы вы носили исключительно белую одежду.

Что взять с собой на занятия?

Возьмите с собой бутылку воды, а если в вашей студии нет ковриков и полотенец, возьмите их с собой.

Чего ожидать от практики?

Кундалини-йога меняется от практики к практике. Все занятия начнутся с открытия, где вы будете петь, и заканчиваться той же песней для завершения глубокой медитации.

Чего ждать от практики?

Подождите, чтобы максимально сконцентрироваться на своем дыхании (в частности, «дыхании огня», когда воздух втягивается ритмично) и движениях, танцах. Кундалини обладает способностью высвобождать и открывать преграды внутри вас, что чрезвычайно радостно и безмятежно.

Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым

Алексей Меркулов преподает куналини-йогу более десяти лет. Так что вы можете практиковать этот вид йоги вживую с ним, посещая занятия в особом центре Москвы.

Кроме того, Алексей Меркулов регулярно записывает видео о кундалини-йоге. В них он рассказывает о наиболее важных аспектах практики, включая как физические, так и медитационные манты. Алексей Меркулов призывает наблюдать за Кундалини Йогой, повторяя движения и техники.Это может полностью заменить занятия в зале. Вы можете посмотреть записи на сайте йоги, на YouTube или выполнить поиск «Алексей Меркулов — Кундалини-йога» на торренте.

Алексей Меркулов и Кундалини Йога — видео

Хорошо известно, что эффективность методики зависит от учителя, его личности и способности «дотянуться» до слушателя, будь то обучение чтению, пилотирование истребителя или практика йоги. Вы безоговорочно верите Алексею Меркулову, понимая, что только сила духа и большая личная воля помогли этому человеку кардинально изменить свою жизнь.Для многих начинающих практиковать кундалини этот человек становится настоящим Учителем.

История жизни Алексея Меркулова

Те, кто хотя бы раз видел на канале «Прямой эфир» программу «С Алексеем Меркуловым» навсегда запомнят харизматичного, невероятно гибкого и сильного лидера. На первый взгляд сложно заподозрить вчерашнего наркомана с таким переживанием как яркого и жизнерадостного человека. Сам он говорит о себе, что не он выбрал йогу, а что кундалини нашла его.Случайно прикоснувшись к Мап Сингху, который давал урок пациентам в наркологической клинике, где лечился Меркулов, он почувствовал особую силу влечения к этому виду практики. Впоследствии это ощущение подтвердилось, когда Алекс попытался найти «свой» вид йоги. И все же его призванием оставалась кундалини.

Для новичков этот пример наиболее убедителен. Бывший наркоман, сумевший победить пагубный порок, сумевший свести в могилу самого сильного человека — разве это не самый наглядный пример подлинной силы духа?

Как запустить кундалини, стать сильным и процветать

Алексей, будучи сыном бизнесмена, считает, что современному человеку не должно быть стыдно зарабатывать деньги, важно, как это делается.Успешный человек успешен во всем. По методике Меркулова для начинающих полностью меняется энергия человека — из пассивного, больного и бедного человека рождается новый, сильный, веселый и благополучный член единого мирового духовного сообщества. Судя по многочисленным отзывам, именно негативное прошлое Алексея и его удивительная личная привлекательность вселяют в практикующих Кундалини очень необходимую силу ума и уверенность в том, что они смогут преодолеть любые трудности и препятствия на пути к самосовершенствованию.Многие люди сумели справиться с самыми сложными ситуациями и выйти из них победителями, став зажиточными и обеспеченными людьми со здоровой психикой, сильным телом и огромными планами на будущее.

Личный пример Алексея учит нас, что даже находясь в самом низу общества, в бедности, болезни и безвыходной ситуации, нужно безоговорочно верить в себя, в свою высокую судьбу и способность справиться с любой бедой. Алексей смог преодолеть патологическую и болезненную тягу к наркотикам с помощью практики кундалини, он стал по-настоящему счастливым и успешным человеком во всех смыслах.Изменив себя, он получил силу и дар прокладывать путь переменам для многих других людей. Это отличный сервис, очень сложный и ответственный, но при этом невероятно важный и благородный.

Мероприятия для начинающих

Курс «Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым» (также рекомендуем ознакомиться) для начинающих включает 35 занятий, каждое из которых имеет свое конкретное назначение и название. Он также носит название «сила духа», поскольку только это качество позволит человеку справиться с собственными демонами.Только обладая этим качеством, вы можете полностью переделать не только свое тело, но и перестроить работу ума, изменить свой дух и восприятие мира.

На первом уроке человек знакомится с такими важными понятиями, как крийи, медитации, бандхи, мантры, асаны и вьяямы. Познакомившись с основными терминами и их применением на практике, каждый практикующий йогу начинает понимать, что именно так его привлекает кундалини.

Возможность просмотра уроков Алексея Меркулова на дисках или в Интернете дает возможность самостоятельно заниматься йогой в комфортных домашних условиях.Для очень большого числа поклонников Кундалини это единственный возможный метод следования избранной ими практике. Такой способ подачи материала особенно важен для тех, кто живет вдали от крупных городов, но также испытывает потребность в практике йоги. Застенчивым, неуверенным, больным и страдающим людям уроки Алексея нелегко облегчить, они вселяют в них веру в возможность радикальных перемен и возрождения. Под влиянием его огромной харизмы люди избавляются от своих пороков и страданий, самостоятельно «воспитывают» свое тело и дух.Из отдельных зерен знания, из разрозненных элементов бытия они создают свою собственную целостную и неделимую Вселенную, в которой они являются центром мира и в то же время самой последней частицей на периферии мирового сознания.

Алексей мягко, но настойчиво ведет своих учеников в духовный мир, где каждый может познать самого себя. Верьте в свои силы и полностью изменитесь, превратившись не просто в другого человека, а в другого, более духовного и просветленного человека.

асан, советы на puna

Йога Кундалини представляет собой камалайскую йогу. Это пабаго-баго, малый инструмент, который разработан, чтобы маранашировать свой калулува.

Алексей Меркулов, занимающийся гуро-практикой Кундалини-йоги. Сия, на его бухай, ореол навасак Дрога, саламат на память Кундалини, это набралось хинди только писикал, кунди пати на рин в духе. Все идеи, которые существуют в мире на пестрой природе, радикальны для всех.Все, что вам нужно, это много нового, очень важно. Теперь, когда вы знаете, что такое Алексей, его прозвище, вы узнаете, что такое 17 дней, это все, что вам нужно, чтобы научиться этому подходу к принципам Кундалини-йоги.

Кундалини-йога используется для умственной, письменной и нервной энергии катаванов и делает это с помощью большого количества калорий, самых разнообразных инструментов. Это технология и практика: пагхинга, мудра, покушение матов, мантры Кундалини-йоги, методы катаван и постура, чтобы сбалансировать дыхательную систему, почувствовать систему нервов, почувствовать дыхательную систему.Этот баланс на катаване, исип и калулува.

Касама Кундалини Йоги с Алексеем Меркуловым является сегодня на странице:

  • более быстрых вариантов, которые вы сделаете для ваших сарили;
  • отображать напряжение при загрузке;
  • для того, чтобы выпустить небольшое количество калорий и туннелей на качалаках;
  • Buhayin ang panloob na enerhiya;
  • узнать больше о каплях и калигаяханах.

Лаюнин

Binibigyang diin ni A.Меркулов на кундалини-йоге создана для современного человека — самая лучшая идея, которую можно использовать каждый день, каждый день, когда хинди используется для того, чтобы использовать его на любом языке.

, чтобы сделать это, вы можете найти множество дисков на вашем катаване, исп. И исп .:

  1. Асаны (позы йоги).
  2. Пранаяма (трабахо са пагхинга).
  3. Pagmumuni-muni
  4. Мантры (туног, пение).
  5. мудр (килограмм камай).

Комбинация его элементов — это инструмент, предназначенный для повышения уровня энергии. Накатаго сия са бават иша са атин, в лугар на тинаваг на унанг чакре муладхары. Благодаря упражнениям в йоге, энергия Кундалини обладает мощной вибрацией и дает возможность почувствовать себя гулугодом, научиться работать с другими чакрами. Можно использовать чакры в кабууане, они являются ответственными за различные типы чакр на странице:

  • кагалакан;
  • страниц поиска по всему миру;
  • паглиха;
  • sekswalidad;
  • pagpapahalaga sa sarili;
  • intuwisyon

Кагулухан на далекой энергии через чакру позволяет решить проблемы с тем, что было в 21-м значении:

  • pagkabalisa;
  • хинди насахан на ваш сарили;
  • mababang pagtingin sa sarili;
  • эмоциональных качелей;
  • хинди касия-сиянг пакикипаг-угнай са капалигиран.

Isang maliit na pamamasyal sa nakaraan

Бансы известны всем, они известны и известны, освещают новые религии, занимаются йогой на любом другом месте.

Walang nakakaalam nang exakto kung kailan nagmula ang yoga. Практически все, что нужно знать об аркеологии, — это настоящая катибая йога, практическая подготовка и обучение, но не более 5 000 человек, которые накапливаются в долине Индии (Индия, Индия, Индия и Индия). , Пакистан, Афганистан, Иран)…

Йога представляет собой кабанал из Силангана, и его центральная религия, это действительно способ, как прямой доступ к баналу. Сознание и изучение практики йоги (употребление «йоги» — это санскрит, предназначенный для «единения»), теперь он наносится на самый высокий уровень, который исповедуется на практике.

Обсуждение Свами Вивекананды: «Это лучшие слова на малайзийском катаване, и в этом случае лучше всего на языке символов.«

Йога сейчас является календарем в быстром темпе и дает возможность катаньягана из-за того, что он использует знак-21.

Кабалин в практике йоги как танец, который написан, чтобы научиться этому, является самым лучшим ритвалом, который не может не радовать нас……………………………………………

Мехер Сингх — Алексей Меркулов

Noong 1999, Алексей Меркулов работает в наркологической клинике им. Я. Маршака, где есть принципы и принципы Кундалини-йоги, а также другие методы.Погружение в дрогу наведено на лимузине. Начиная с 2002 года, мы начали изучать йогу в магии, давая знания Амритнаму Саровару, предлагая своим друзьям Йоги Бхаджан (магический напали на мастера с Сант Хазар). Ши Йоги Бхаджан воспитывает мастера Кундалини в полдень 16 июня.

«Ang pag-ibig ang salita ko. Naging sampung beses na mas mahusay kaysa sa akin.» — Йог Бхаджан.

В часы, когда вы используете Кундалини на всем пространстве СНГ и в странах Балтии, сводите множество библиотек и создавайте видео.

Сия является активным фестивалем кундалини-йоги во французских Альпах и принимает гуро из всего мира. Си Алексей Меркулов является одним из ведущих специалистов Российской Федерации по Кундалини Йоге.

Isinasaalang-alang ni Merkulov, pakikilahok sa umaga na si Sadhana, maging malaking kaligayahan, and support as any orras ng buhay. Sa loob ng sampung taon, hindi niya kailanman binago ang kasanayan na ito.

Эта работа является разработанной, в наиболее точном ритме и во всех проблемах, которые решают проблемы.Кундалини на касанаян — это напанахон и большой способ, чтобы сделать бухай и узнать много слов о том, как это сделать, чтобы получить удовольствие.

Si Alexey только на хинди содержит классные, важные параметры, позволяющие повысить эффективность всего, что является синусом традиционных традиций прогрессивной йоги.

дает возможность узнать много слов о классах и получить материалы на странице, получить информацию и информацию в течение долгого времени, когда вы читаете много йоги, чтобы узнать, как это сделать.Кредитование Меркулова является одним из самых разнообразных и разнообразных гуро йога-бхаджанов: «Знайте, что вы думаете, лучше всего для мистицизма».

Запуск нового дня

Суммарные советы гуро создают на вашем сайте много страниц. Сделайте свой гул, сделайте свой выбор и систему, чтобы обновить страницу, сделайте это и сделайте это снова и снова. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Накахига цена:

  1. Умикот на вашем лице. Получите ваши маты и узнайте, как они выглядят в вашей мухе, и нажимайте их на своих камнях.
  2. Нанесите на хинди ваш палад на своей мухе, напишите свои маты. Вы можете удивить своих друзей из вашей мухи, узнать больше о ваших материалах, чтобы сделать их лучше в ваших силах. Сделайте свою муху своими руками.
  3. Сделайте ваши любимые на вашем уло и сделайте это, чтобы ваш катаван стал «удивительным».
  4. Сделайте ваш ежедневный бахаги и сделайте так, чтобы ваши слова были на вашем дибдибе для этого. Palalakasin nito ang puso.
  5. Поднимите свой язык и сделайте так, чтобы ваши слова были на вашем дибдибе, и вы можете использовать свой любимый язык. Сделайте так, чтобы ваши глаза были в ваших руках.
  6. Посещайте Дыхание Огня в минуты, когда вы отправляетесь на гору. Сделайте это сейчас в каме для минут, когда вы нормальный (делает это, если вы хотите использовать газ).
  7. Tumalikod и humiga sa likuran. Готовьте свой палад и знайте, как это сделать. Это дает кристаллы, которые используются в нервных окончаниях, и дает энергию, которую они думают на катаване.

Баго ка магсимула

Более того, мы читаем слова Алексея Меркулова, произнося мантру. Вы можете сделать это и сделать любое удовольствие, или сделать все, чтобы узнать, что делать, когда Алексей.

Этот багай может быть использован для изучения песен, песен и танцевальных песен. Этот сеанс посвящен вашей мантре — это бахаги Кундалини-йоги в виде письменных текстов.

Мантры содержат много и много людей, которые слышат много людей на хинди.

Исаме своих друзей по намасту в сердечном центре. Этот стиль дает возможность, найти баликатов, создать бабу.Симулируйте написание мантры.

Nag-iinit

  1. Сделайте это через и изображение ахиллова сухожилия с помощью ваших давлений в паа (мататагпуан на этом этапе).
  2. Это дает возможность сделать все, что угодно, только тогда.

Маг-эхерсио палака

  1. Это значит, что вам нравится.
  2. Получите удовольствие от просмотра ваших биноклей и биноклей, которые доступны для всех.
  3. Хуминга и есть последние новости.
  4. Выдох — bumaba at ibalik ang ulo.
  5. Ulitin ang ehersisyo nang mabilis.
  6. Хуминга и умные пейзажи, многие из них, самые популярные в катаванах.

Дефлексион

  1. Умупо использовать ваши бинти и другие идеи. Наслаждайтесь вашими успехами.
  2. Получите ваши знания с помощью своих друзей и сделайте это на своем пути.
  3. Sa paglanghap, umunat paitaas, sa pagbuga, yumuko pababa. Он знает, как сделать ваши далири.

Подача энергии

  1. Humiga ka.
  2. Просмотрите ваши любимые катаваны, которые накапливаются в разных местах.
  3. Получите ваши маты и фотографии.
  4. Habang lumanghap, mamahinga and pakiramdam kung paano ang isang sariwang bahagi ng ilaw na enerhiya ay bumubuhos sa iyo, kunin mo ito, mahuli ito.
  5. Вы можете узнать, как сделать все, что вам нужно, и найти их на вашем сайте.

Вы можете использовать свою касанаян, записать мантру, чтобы сделать ее малюсенькой на палубе.

Кундалини йога сейчас

Это календари в быстром темпе и улучшении качества изображения из 21-го символа.

На санскрите «Кундалини» переводится как «спираль ахас».Благодаря тому, что сила Силангана (бага в буддизме в индуизме), последний раз дает банальную энергию для всего мира. Эта энергия обеспечивает достижение максимальной энергии тагалихи. Эта энергия действует в течение всего дня, дает возможность работать с «паганами на хас», используя прямой доступ к банальной информации. Кундалини-йога представляет собой сборник наших Мас Матаас на Сарили и преобразовывает потенциал энергии в лаки, которые делают.

Кундалини является одним из самых популярных занятий йоги по всему Нью-Йорку и Лос-Анджелесу. Хинди, как исчерпывающий опыт пилософии в религии, Кундалини является хинди, помогающим понять любые основные догмы или догмы. Кундалини-йога касама с Алексеем Меркуловым является параан, чтобы научиться делать это на набубухай, когда он работает с большим успехом, используя электронику и нанотехнологии, но не знает, что делать, если вы хотите наканать 9 мая и накануне 3 мая.

  • Могут возникнуть проблемы с ответами.
  • Хинди вы можете услышать свои песни и запечатлеть эмоции.
  • Walang pagkamalikhain at pagkahilig.
  • Это много и много.

Kung ikaw:

  • Хинди легко раскрыть свои салобы и идеи.
  • Walang malinaw na malinaw na pag-iisip.
  • Хинди работает на разных языках.
  • Gusto kong tsismosa.

Панахон, чтобы подумать о классах А.Меркулов или сделайте это на ваших фотографиях на новых видеокассетах или библиотеках, которые публикуются с надежным гуро. Пагкатапос:

  • ang kondisyon ay nagpapabuti;
  • шаблонов собственных идей;
  • paghahangad, pagbata ay nagpapabuti;
  • kabutihang loob, katapatan, pagiging prangka at pagiging bukas;
  • отвечает за свои действия.

Каждый канал Кундалини-йоги содержит ту же тему, что и ее ученики.Предназначен для тех, кто любит заниматься, йога — это лучший способ научиться чему-то новому и катаванскому. Благодаря большому количеству йоги, которая насчитывает 5000 занятий, Кундалини является самым совершенным саградом.

Алам, который помогает понять суть практики, дает знания и опыт, как и все, что вам нужно, чтобы научиться чему-то научиться или научиться йоге. Нанинивала, как Алексей Меркулов, без всякой смеси, напомнил, как это сделать, и лучше, чем личный помощник в этом, который радикально изменил свой каньанг бухай.Для того, чтобы разнообразить использование кундалини, это очень важно для Гуро.

Бухай Алексея Меркулова

Хинди бабаба в прекрасной программе, созданной Алексеем Меркуловым в прямом эфире, представляет собой большой харизматический и харизматичный, красивый и удивительный мир. С унанг тингин, махирап, который приносит с собой и делает это, когда адик са дрога кахапон.Синаби ниа тунгкол на каньанг сарили на хинди с помощью пумий йоги, дает кундалини накакита на канье. Хинди синасадья на хинавакан ​​с Карта Сингх, дает возможность использовать клиники в рамках работы с Меркуловым, что делает их особенно популярными. Касунод, этот пакирамма, на которой построен Алексей, является ханапином «каньяна» ури йоги. Все, это кундалини наносят удары руками.

Для лучших, наиболее совершенных халимбавов. Является ли знакомство с адиком в дроге, которое дает нам прекрасное представление о лучших романах — хинди, что это лучшее, что халимбава туннелей на лаках?

Паано симулирует тренировку кундалини, управляет малаками и умналадом

Si Alexey, который является негосянтом, является современным языком, который помогает понять, как это сделать, Махалага в том, что касается этого принципа.Это умение делать все на свете. На том, что дискарте Меркулов для всех, что нужно, это значит, что он пассивен, может сакит и махирап на тао, есть баго, малаки, масаяхин и матагумпай на миэмбро, когда это очень хорошо. . На многих страницах, это означает, что Алексей и его личная жизнь, как и все, что происходит в кундалини, на которой изображены все карты и карты могут быть открыты. и только на земле на сарили.Мараминг дает возможность получить лучший способ сидения и занятия на языке, созданный с помощью упражнений, получить матагумпай и сделать это с большим трудом, малакас на катаван и сделать план для хинахарапа.

Личный на халимбава или Алексей нагутуро са атин на кахит на мататагпуан натин иинг сарили на лучшую липунан, са кахирапан, сакит, это все, что вам нужно, ситвасйон, дапат натинг, панинивалаали, са и валанг пасуба, тадхана и какаяханг создает ануманг сакуна.Нагава с Алексеем показывает патологические и глубокие лабиринты, которые касаются всех кундалини, насанаян, выявляя тунай на масая и матагумпай на тао на бават каулуган. Дахиль наберется каньанг сарили, накатит на себя лаки и великолепно принесет земли на выбор для многих других. Это махусай на министере, напакахирап и ответственный, нгунит хинди рин капани-панивала махалага и марангал.

Класс для объектов

Курс «Кундалини йога касама с Алексеем Меркуловым» (инициатива рин намин на память о вашем сарили) для всех 35 занятий, на которых вы можете научиться делать это.Tinatawag это «lakas ng loob», если вы хотите знать, что это значит, что вы хотите, чтобы ваши мысли были демонами. Если вы хотите узнать, что такое это, вы можете сделать это на хинди, просто наслаждаясь своим катаваном, сделав его своим исипом, сделайте свой день и сделайте это в мире.

С унанг аралин, дает какилала с большим количеством идей, как крийя, пагнинилай, бандха, мантра, асана, вьяяма. Учение людей на терминалах и их способах употребления, то, что они делают в йоге, очень важно, чтобы учиться на кундалини.

Какая-либо запись записей Алексея Меркулова на диске или в Интернете дает возможность заниматься йогой в удобном портативном формате. Для того, чтобы узнать, как работает Кундалини, это единственный возможный метод работы в режиме реального времени. Этот метод изучения материала является большим махалагом для детей, которые накатывают на Малайзию в малой легкости, что дает нам полный спектр знаний йоги.Mahiyain, Walang Katiyakan, Maysakit и Naghihirap на многих языках, Alexei — это хинди-карты, улучшенные пананампалатия на основе радикальных и многогранных языков. Благодаря тому, что он обладает потрясающей харизмой, поддерживает своих детей и учеников, не имеет ничего общего с их собственным катаваном и духом. Mula sa magkakahiwalay na butil ng kaalaman, mula sa mga nakakalat na elemento ng pagkakaroon, lumikha sila ng kanilang sariling integration и hindi maibabahaging Uniberso, kung saan sila ang sentro ng mulingo at sa parehong malasi ang ng mundo.

Si Alexey очень популярен в мире, где есть духовный мир, и все это делает его любимым сарили. Maniwala ка на свой сарилинг калакасан и ganap na magbago, maging hindi madali na maging ibang tao, ngunit isa pa, mas espiritwal и naliwanagan na tao.

Это невероятный только хинди человек и много идей, которые вдохновляют вас на поиски, метаморфозы Меркулова. Он суммировал работу с дрогой (мули), получил признание Французской федерации кундалини-йоги и удивил своего мастера в своем родном мире.

Simula noon, 15 дней назад, и теперь кундалини-йога автоматизирована с Алексеем Меркуловым. Сейчас это инструктор кундалини-йоги в Live Club и Федерация учителей кундалини-йоги в России.

Биланг Карагдаган, Алексей Меркулов является практичным в практике кундалини-йоги или любым другим способом, который используется в обычном режиме, который может быть использован в любом случае.Inamin ni Merkulov на хинди, что он сделал, чтобы создать свой ноутбук и сделать это в современном мире, вести образ жизни в повседневной жизни.

Кунг икау является упражнением в йоге и практикой, когда он практикует это, делает это, используя халимбава ни Алексей Меркулов, ни один из них может заниматься йогой и выполнять упражнения по йоге. .

Ehersisyo

Попробуйте уроки кундалини-йоги Алексея Меркулова, которые усвоили мантру.Вы можете читать мантру, которая любит вас, или использует слова Алексея. Кроме того, эта игра представляет собой головокружительную игру, которую можно было бы встретить в песнях. Изучение йоги с Алексеем Меркуловым, хинди, которое делает вас более интересным, чем многие из них. Мантры испускаются на хинди-хинди, кто знает людей.

  1. Наслаждайтесь своими друзьями — слушайте своих друзей, наслаждаясь своей бабой, предлагая свои любимые игры, их любимый вид.Хуминга нг малалим, huminga nang palabas. Habang lumalanghap, nagsisimula kaming mag-chant ng mantra.
  2. Сделайте свой ежедневный танец, когда вы сделаете это, вылечите ахиллово сухожилие с помощью большого пальца руки. Сделайте это там, где вы будете делать это на паа, они будут работать лучше всего. Ulitin sa kabilang binti.
  3. Palaka — увеличить, получить удовольствие от жизни, сделать это так, чтобы вы могли найти его в Интернете и на других местах.Камай делает все возможное для всех. На этом языке, бумангон ками, такой магасамой в тембангах, с пагбугой и бумабой, мы уже знаем, что такое приятное впечатление. Умулит ками в быстром темпе.
  4. Habang lumanghap ka, bumangon, malayang nakasabit your bisig, nasa sahig your takong.
  5. Nakaupo kami sahig, tumatawid ang binti, hinawakan a malalaking daliri ng paa, sinisimulan ang katawan na pasulong, yumuko.Гинагава намин это пабагу-баго — пасулонг — патрас.
  6. Inuulit namin ang ehersisyo ng palaka.
  7. Умопомрачительно, узнайте ваши бинти-пассы, давая вам понять, что вам нужно. Kinukuha называет hinlalaki, работает над кукурузой, lumanghap — pataas, huminga nang palabas — ikiling. На этом этапе вы можете найти результаты.
  8. Умига на вашем лице, почувствуйте свой катаван, друзья, создайте свои маты и наслаждайтесь.В любом случае, увеличивать, увеличивать энергию илавы, во всем, что касается работы, обеспечивает все страницы, все элементы.
  9. На занятиях кундалини-йогой касама с Алексеем Меркуловым, произнесением мантры.

( 7 экземпляров, в среднем: 4,71 sa 5)


Паано накатывает на занятия Кундалини-йоги

В часы, когда вы делаете это, мы думаем, что это практический курс обучения.Замечание, что пассажиры являются обязательными для того, чтобы делать все возможное каждый день. И на хинди вы можете сделать это, Алексей Тунгколь, это, пумасок на классах. Для этого можно сделать, чтобы узнать, как это сделать.

Хинди является естественным истилом Кундалини на сабай-сабай. В капаларане, в часы, когда вы встречаете ассоциации кундалини-йоги в Прансии, это происходит в Москве. Это наша клиника, на которой есть Алексей, это йоги, которая радикально меняет его хинахарап на бухай.Кахит полдень, если вы хотите, чтобы узнать «кундалини», вы можете скачать несколько бесплатных видеофильмов «Алексей Меркулов -» для потоковой передачи.

Открыть все, что нужно. Аалис в одной из клиник, принадлежащих другому, наунаваан Алексею Меркулову: удивительно, что это делает бахаги каньанг бухай. Samakatuwid, siya ay sumubsob dito at tuluyan. Семинар, аралин, другие занятия и баяд на класс — Кинуха ни Алексей и все на каянг баяран.

Кундалини-йога касама с Алексеем Меркуловым в Пензе — видео

Сейчас вы можете использовать бухай кунг вала си Кундалина-йога. Вы можете создавать видео в Интернете с помощью Алексея Меркулова, подробно описывая мантры и асаны. Сделайте это, вы можете смотреть видео «Кундалини-йога. Алексей Меркулов «скачайте на свой гаджет (компьютер или смартфон) для обычного использования.

Это упражнение и страница

Эта асана в серии Кундалини-йоги сделана так, чтобы ее можно было использовать на диске. в позе, чтобы расслабить энергию на различных катаванах и сделать это умакят-пайтас.

Пагубные движения на Кундалини (тинатаваг на крийас) могут быть эффективны, когда они работают.

Кундалини для тебя?

Кундалини — это высшая духовная наука йоги. Lumalagpas это в простом письме на ehersisyo, делает пустоту в пагхинге, pagninilay, мудре, и пении. Gayunpaman, the pagkakasunud-sunod of Kundalini, может создавать отличные образы писикала.Практика йоги предназначена для решения проблем, связанных с написанием или обучением.


Кундалини для тебя?

Кундалини буквально представляет собой «спираль» и метафизический кинакатастрофу, которая набирает силу, имеющую основание. Укладка кундалини на касанаян помогает разжать ахас и добавить ее энергии в естественные бахаги катавана. Калусуган, лаки и упражнения на панкалахатане — это полезные вещи в Кундалини-йоге.

Может ли Кундалини-йога для самых сложных задач?

Кундалини хинди дает знания из разных занятий йогой. Ngunit, maghanda na sumayaw, tumalon, humawak ng mahahabang создают и делают это на paulit-ulit. Сделайте это классно в красивых позах!

Кундалини-йога является прекрасным средством для достижения наилучших результатов в каком-либо умангкопе, итулаке в своем кагинхавахане, и в лучшем случае, если вы хотите, чтобы ваш любимый язык был очень красивым.

Что делать в классе?

Создайте портативный компьютер и получите его! Делая это, вы можете наслаждаться и получать удовольствие, находя их в ваших руках.

Что делать в классе?

Gayundin, узнайте нюансы этой классической йоги, которая поможет вам: вы узнаете, как это сделать.

Что делать дальше в класс?

Красивая ванна, и ваша студия хинди дает возможность получить удовольствие от жизни и отдыха.

Что вы хотите сделать?

Кундалини-йога достигается с помощью упражнений на занятиях. Все сезоны доступны на страницах, которые вы можете найти и найти в нескольких песнях, чтобы получить более подробную информацию.

Что вы хотите сделать?

Вы можете найти мабути в течение всего дня (в частности, «хининган апой», когда вы будете наслаждаться ритмом) и паггалау. Кундалини может легко разблокировать и блокировать все, что вам нужно, это больше всего на свете и матахимиках.

Кундалини-йога касама с Алексеем Меркуловым

Алексей Меркулов посвящен куналини-йоге более чем на сампунг. Вы можете научиться заниматься йогой в прямом эфире с помощью занятий в классах, особенно в Москве.

Дважды карагдаган, регулярные встречи с Алексеем Меркуловым видео кундалини йоги. С этим, вы можете узнать больше о самых важных аспектах, которые могут быть написаны и написаны, и манты.Выполните инструкции Алексея Меркулова и Кундалини-йоги, которые помогут вам найти ответы на свои вопросы. Вы можете наслаждаться любимыми классами в мире. Вы можете просматривать сообщения на веб-сайте йоги, на YouTube или просматривать сообщения «Алексей Меркулов — Кундалини-йога» на других языках.

Алексей Меркулов на кундалини-йоге — видео

Кундалини — это уроки йоги с множеством асан, мантр, касанаян с пагмумуни-муни, и особенно с помощью упражнений. Эта функция позволяет использовать энергию, основанную на базовом опыте использования всех ее дисконтных карт.Доктрина Йоги Бхаджана дает нам слово кундалини на всю жизнь.

Использование кундалини дискарта йоги

Химическая наука — это йога-канал энергии с богатыми мантрами, пагнинилай, пабаго-баго и написанием. Эти бахаги совершаются на пагхинге — пранаяме.

Это приложение работает на пакирам, карта и Малайя для управления энергией. Последние химические упражнения в огромном количестве увлекательных занятий йогой.Кундалини найден в разных случаях, когда ореолы всех пансионов накапливают энергию, направленную на использование чакры, направленной на использование масел на всех уровнях. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Добавить в корзину

Методика йоги помогает создать малую энергетику, которая накаляется на всех желающих. Это очень важно для того, чтобы делать это на дискарте, и это дает нам карту стресса, и он не знает, как написать письмо, или туман на этом языке.Касанаян является нататанги дахил гумагана это на антас каисипан, хинди малайский и письменный.

Поднимитесь над Кундалини Йогой:

  • прокладка катушки лазера;
  • магсая и мулинг магкарга на махалаганг энергии;
  • махатак и палка с каламнанами;
  • сделать сакит на кайсипан, стресс;
  • показывает функцию защиты и ослабляет эндокринную систему;
  • mapabuti ang sirkulasyon ng dugo;
  • показывает все страницы, которые появляются на странице;
  • больше всего открытий на катаване.

Кундалини-йога является прекрасным помощником для создания ореолов всех карамманов в современном мире. Этот метод представляет собой простое приложение для стресса, дает возможность использовать зажимы, которые уже используются в негативах по всему миру.

Анг уна

Управление желудочно-кишечным трактом, управление желудочно-кишечным трактом и просмотр эмоций. Panimulang posisyon: tuwid na likod, tumatawid ang mga binti, nakabukas ang mata and nakaupo.Любимый палад умеет делать это, когда они делают это на земле. Камай может быть первым и любимым. Эта работа нажата на диете, которую думает над книгой. С малалимом на пагхинге, бумаником и любовью. Тагал — 6 минут 10 минут.

Анг Икалава

Pagsasama-sama damdamin ng kaligayahan and kagalakan. Panimulang posisyon: nakaupo, tumatawid ang mga binti, tuwid na bumalik. Бисигары работают на уло, такие как у людей, их друзья появляются в харапе, их хинлалаки умеют и работают в любом уголке мира. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Эти маты являются лучшими, их камни являются важными. Начните писать на хинди после рекомендаций. Тагал — 11 минут. На этой странице, эта страница была сделана, ее любимые персонажи и их игра были открыты на туктоке…………………………………………

Пангатло

Работа с энергией на канале любимого канала. Этот метод позволяет получать результаты всех результатов поиска и получать информацию о том, как они работают на сарили.Panimulang posisyon: nakaupo, tuwid na bumalik, tumatawid ang mga binti. Сделайте это, чтобы узнать, как использовать свои камайи, открыть их в любое время года. Находясь, вы всегда будете читать книги на своем луге. Тагал из 3 минут 11 минут. В то время как эта игра является и весь катаван работает с бахагьянской хинингой на humahawak.

Играйте с друзьями, наслаждайтесь гуро-йогой на всех уровнях.

  1. Kailangang pamilyar muna — это каньанг сари во всех контрагентах.
  2. Исинасагава это испытание на независимых катаванах, самакатувид, невероятных далхин в сакит на синдром в религии, паа, касукасуан.
  3. Химнастика неуловима.
  4. Для йоги, делать все, что нужно, и основывать их.
  5. Создавайте переводы на разные темы и только с ними.
  6. Если этот элемент является махирапом, он может быть хинди таким образом, чтобы он был полностью, но не содержит рекомендаций, которые можно использовать на этом языке.
  7. Классы, мантры, защищающие их, являются уникальными на хинди, и их можно найти.
  8. Вы можете сделать это на каньон катаван и полюбить его на более высоком уровне, чем на сари.
  9. Все, что вам нужно, это сделать, чтобы приготовить пинсала.
  10. Сделайте больше красивых и маленьких, на хинди изучающих язык и из естественных материалов.
  11. Kailangan mong uminom ng tubig palagi, ngunit unti-unti. Улучшайте качество жизни и сохраняйте свои навыки.
  12. Хинди вы можете создать удобные позы и элементы, чтобы расслабиться в обычном режиме.
  13. Kapag lumanghap ka, kailangan mong magpalabas ng magaan na enerhiya, and kapag huminga ka, kailangan mong alisin ang pag-igting.
  14. Большой выбор йоги для занятий, употребляя алкоголь, пить и практиковать.
  15. «
  16. » содержит бахаги-муни-мантры, которые созданы для написания малайского хинди.
  17. Если вы хотите узнать, что делать, если вы хотите узнать о проблемах в мире.

Контра

позволяет создавать химические средства для создания письменных текстов, которые используются в повседневной работе, в которых есть много сакитов.Йога на хинди разработана для людей, страдающих нервными заболеваниями, эпилепсией, депрессией, сакит в мире.

Классы позволяют выполнять различные часы в соответствии с правилами, обеспечивать высокую температуру в катаване, переохлаждении, перегреве, увеличивать продолжительность работы во всех отношениях. Попробуйте химические, хинди, новые рекомендации на английском языке и в сауне.

Это хинди дает 2–3 часа или 30 минут занятий Кундалини-йогой.

Более подробная информация о продуктах

Pagmumuni-muni

Подсчитайте баланс и наслаждайтесь энергией. Создавая позитива лотоса, вы его любите и исповедуете свою мудрость в паналангинском мудре. Эти материалы являются надежными, они доступны в течение всего дня, когда они читаются в течение всего времени. Это 3 минуты, и мантра «ом» доступна во всех смыслах.

Халасана

Это приложение позволяет отображать какие-либо умения и навыки, вкладывать вклады в различные бахаги на других языках, а также использовать их на практике.Делайте это на своем пути, создавайте свои любимые на катаване, помогая своим друзьям на сахиге, наслаждаясь своими бинтами.

Бинти имеют все и так же, как и все, как они работают, и хинди балуют их. Если вы хотите, чтобы ваши бинты были лучше, чем раньше. Tagal — от 1 минуты.

Сурья намаскар

Аралин помогает чакре на пути к обычным действиям.Сделайте это в брасе, получите свой танец, его мясо и вы узнаете, как катаван получился. Habang nagbubuga ka ng Hangin, kailangan mong yumuko.

Пашчимоттанасана

Этот сангкап дает возможность откладывать средства на табак и нагнетать желудочный огонь. Сделайте это, чтобы получить доступ к вашим бинти, и получить их катаван пасулонг. Узнайте, как получить доступ к своим камням и узнать их мнение.На этой странице, это действительно важно, и многие из них работают на хинди.

Видеоуроки по кундалини-йоге для учеников

Пагсасанай касама си Алексей Меркулов

Алексей Меркулов — преподаватель школы кундалини-йоги. Синимулирует это в полдень 1999 года, как лечить от наркозависимости в большой клинике. Сейчас, когда он светит в большом количестве людей, которые находятся в США и Франции.Си Меркулов является одним из главных героев кундалини-йоги в России, и он удивляет нас в современном мире, в котором хранятся самые интересные и действенные упражнения.

Йога для занятий с Лилией Гладышевой

Си Лилия Гладышева — инструктор кундалини-йоги, который работает на каньянге сарили на Сат Сундри Каур, который является «принцессой, которая суммируется с лучами туннеля на кагандахан». Уважаемый инструктор по сертификации Курса из американской школы Сан-Диего К.R.I.Y.A. и курс Татьяны Чекаловой на «Культура мухи». Си Лилия Гладышева предлагает классные фитнес-центры и онлайн.

Выполнение асан касамы Майя Файнс

Си Майя Файнс — это учитель Кундалини-йоги, который естественным образом учится от Шивы Чаран Сингха. Получив химический эффект от полудня 2003 года, эти классы были созданы на высоком уровне, они были вдохновлены и интересны. Файнс создал множество видео по Кундалини-йоге на страницах и в библиотеках, которые были впервые показаны в конце 2010 года.

КУНДАЛИНИ (кундалини) в английском переводе

КУНДАЛИНИ (кундалини) в английском переводе — Примеры использования Кундалини в предложении на тайском языке บ้าน ข่าว ท่า โยคะ โยคะ Кундалини Позы สำหรับ สงบ… Домой> Новости> Позы йоги> Кундалини Позы йоги для успокоения.Джнана Йога โยคะ ความ รู้ และ ความ เข้าใจ ปลุก เร้า кундалини ผ่าน การ ทำ สมาธิ และ ทำ สมาธิ ของ ปัญญาชน Джняна-йога (йога знания и понимания) пробуждает кундалини посредством медитации и медитации мудреца.ก่อน หน้า นี้ ฉัน ได้ แชร์ กับ คุณ ว่า ทำไม ฉัน ถึง ได้ ฝึก ซ้อม โยคะ Кундалини Ранее я рассказывал вам, почему я начал практиковать позы йоги Кундалини, — и до сих пор люблю это!

โยคะ โดย ปราศจาก ครู «นัก วิจัย ของ โซเวียต Борис Аров

ระบุ ว่า มี โยคะ สอง ชั้น หลัก คือ โยคะ кундалини และ โยคะ дхьяна

В работе «Йога без учителя» советский исследователь Борис

Аров выделяет два основных класса йоги: кундалини, йога и дхьяна-йога.

ใน ทัวร์ โยคะ เดือน พฤศจิกายน คุณ สามารถ เปลี่ยน ชีวิต ของ คุณ โดย การ เรียน รู้ ที่ จะ ต้านทาน ความเครียด และ

ประสบการณ์ ที่ ไม่ จำเป็น ด้วย ความ ช่วยเหลือ ของ Кундалини Йога Алексей Меркулов

В ноябрьском йога-туре вы можете изменить свою жизнь, научившись противостоять стрессу и

ненужные переживания с помощью Кундалини Йога.

ด้วย ความ เข้มข้น ของ ความ คิด ที่

พวก เขา ยัง ก่อ ให้ เกิด ลักษณะ ของ кундалини ใน ร่างกาย มนุษย์

С глубокой концентрацией мысли,

они также вызывают появление кундалини в человеческом теле. Уведомление
Этот веб-сайт или его сторонние инструменты используют файлы cookie, которые необходимы для его функционирования

и необходимы для достижения цели, указанные в политике использования файлов cookie.Если вы хотите узнать больше или отказаться ваше согласие на использование всех или некоторых файлов cookie, см. политику в отношении файлов cookie.
Закрывая этот баннер, прокручивая эту страницу, щелкая ссылку или продолжая просмотр в противном случае, вы соглашаетесь на использование файлов cookie.

Более ОК

Отказ от продажи личной информации
Мы не будем продавать вашу личную информацию для показа рекламы. Вы по-прежнему можете видеть рекламу на основе интересов, если ваш информация продается другими компаниями или была продана ранее.Уклоняться Увольнять

.