Понедельник , 27 июня 2022
Главная / Разное / Красота за 10 минут: Красота за 10 минут. Часть 1 — купить в интернет-магазине OZON с быстрой доставкой

Красота за 10 минут: Красота за 10 минут. Часть 1 — купить в интернет-магазине OZON с быстрой доставкой

Содержание

красота за 10 минут – Medaboutme.ru

Фитнес – это оздоровительная программа, с помощью которой Вы можете изменить фигуру и вес. Она включает в себя различные физические нагрузки и соблюдение режима правильного питания. Кроме того, фитнес развивает гибкость, пластику, выносливость, координацию, улучшает самочувствие.

Фитнес для похудения

Чтобы похудеть с помощью фитнеса, необходимо запомнить простые правила. Во-первых, регулярно тренируйтесь и не позволяйте лени одержать победу над Вами. Только систематические тренировки помогут сбросить лишний вес.

Во-вторых, выполняйте упражнения для всех групп мышц. Если хотите избежать растяжек и выглядеть прекрасно, то работайте над всем телом. Нельзя сосредоточиваться на определенном виде упражнений при желании скинуть вес (разве только Вы хотите похудеть в одной какой-то области).

Во-третьих, очень важно правильно питаться. Рекомендуется отказаться от сладкого, жирной еды, фаст-фуда, а также ограничить употребление алкоголя. Добавьте в свой рацион овощи, фрукты, мясо, рыбу, птицу, злаки и молочные продукты. То есть больше белков и меньше сложных углеводов.

Фитнес – это не просто диета, которую нужно соблюдать некоторое время. Если Вы решили им заниматься, то ведите здоровый образ жизни, наполненный спортом и вкусными полезностями на постоянной основе, это подарит не только красоту, но и здоровье.

Чтобы похудеть и привести свое тело в порядок, просто соблюдайте эти несложные правила, и Вы обязательно получите желаемый результат.

Фитнес дома: красота за 10 минут

Если у Вас нет денег, времени или Вы просто стесняетесь упражняться среди других, то не обязательно идти в тренажерный зал — занимайтесь дома. Это можно сделать совсем легко с помощью различных фитнес-уроков или подходящего комплекса тренировок, которые доступны онлайн. Чтобы Вам было проще и легче начать, предлагаем примерную фитнес-тренировку для женщин:

  1. Сначала в обязательном порядке проводите разминку (не меньше 5-10 минут)
  2. Приседание. Это упражнение выполняйте с прямой спиной и ни в коем случае не отрывая ноги от пола. Сделайте 2 подхода по 20 раз.
  3. Отжимание от пола – 2 подхода по 15 раз.
  4. Качаем пресс, лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Выполняем 20 раз по 2 подхода.
  5. Подъем ноги лежа на боку. Плавно поднимайте и опускайте ногу. Потом перевернитесь на другой бок и повторите. Количество подъема — 15 раз каждой ноги по 2 подхода.
  6. Упражнение «велосипед». Лежа на спине, «крутим педали» — 20 раз в 2 подхода.

Для выполнения этих упражнений Вам не понадобиться много времени. Главное не пропускать тренировки и вскоре Вы увидите результат. Что касается фитнеса для мужчин, то он почти не отличается от женского. Упражнения практически одинаковые, только сильному полу рекомендуется заниматься с утяжелителями.

Фитнес 10 минут часть 1. Невероятная синди уитмарш и ее тренировки

Смотреть видео Красота за 10 минут. Часть 1 в хорошем качестве |
Инструктор Синди Уитмарш покажет 5 специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц и имеет продолжительность всего 10 минут.
Разбейте его на 5 отдельных тренировок или выполняйте комплекс целиком, в зависимости от того, хотите ли Вы больше уделить внимание одной группе мышц или тренировать все тело.

ПРЕСС
Всего 10 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота: Вы действительно сможете это! Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, для мышц брюшного пресса, благодаря которым живот становится плоским и подтянутым.
БЕДРА
Стройные бедра всего за 10 минут в день! Специально подобранные упражнения от самых современных, до ставших уже классическими — любой может сделать их!
ЯГОДИЦЫ
Кто из нас не хочет сделать ягодицы более упругими и подтянутыми? Это ультра-эффективная программа просто заставит Вас, с помощью ряда зарекомендовавших себя временем упражнений, добиться результатов в этой области.
РУКИ И ПЛЕЧИ
Эти ежедневные упражнения рассчитаны на каждую мышцу ваших рук и плеч. Все для того, чтобы вы выглядели красиво, сексуально и были уверены в себе на все 100%.
БОНУС: РАСТЯЖКА
Эту часть упражнений хорошо делать после тренировки или в конце длинного напряженного дня. Доставьте себе удовольствие с помощью упражнений на растяжку мышц вашего тела, сделайте их более гибкими, расслабленными и здоровыми.

Тебе не потребуется никакое дополнительное оборудование. В идеальном варианте упражнения нужно выполнять в приведенном нами порядке, но Эми уточняет, что если у тебя нет времени, ты можешь разбить этот сет на 2 пятиминутных и выполнять утром и вечером.

1. «Гусеничка»

Из положения стоя опусти руки на пол и иди руками вперед, доведя туловище почти до положения планки. Задержись так на 30−40 секунд и иди руками обратно. Это отличная тренировка для пресса и мышц спины, рук и растяжки задней поверхности ног.

2. Планка« Человек-паук»

Встань в классическую планку на локтях, но чуть скругли спину. В течение 30 секунд попеременно сгибай ноги, приводя колено как можно ближе к плечу. Ты проработаешь косые мышцы живота, пресс, трицепсы и ягодицы.

Популярное

3. Полуотжимания с колен

Встань на колени, руки поставь шире плеч, пальцы смотрят вперед. Медленно опускайся, широко разводя локти, затем так же медленно поднимайся. Выполняй в течение минуты столько раз, сколько получится.

4. Планка« Альпинист»

Встань в классическую планку на вытянутых руках и попеременно сгибай ноги, поднося колено к груди. Постарайся продержаться минуту!

5. Планка« Коммандос»

Встань в классическую планку на локтях, затем распрями одну руку, другую и задержись в планке на вытянутых руках. Затем опустись в исходное положение. Повторяй в течение минуты.

6. Бурпи

Прими положение, словно собираешься сесть на невидимый стул. Из него выпрыгни в планку на вытянутых руках. Выполни одно отжимание, прыжком перемести ноги к рукам, приняв так называемую позу лягушки. Из нее прыжком приведи тело в вертикальное положение. Полный круг задействует все группы мышц!

7. Прыжок из приседа

Глубоко присядь, согнув ноги в коленях под прямым углом. Выпрыгни из этого положения вверх, ноги шире плеч, и приземлись в то же положение. Повторяй в течение минуты.

8. Выпады« Стрелки часов»

Представь, что твоя правая нога — это центр циферблата, а левая — часовая стрелка. Совершая выпад, пройди полный круг, от полудня до полуночи, и повтори, поменяв ноги.

9. Быстрые приседания

Из положения стоя, ноги на ширине плеч, приседай, сгибая ноги в коленях до угла в 90 градусов, и выпрямляйся обратно. Секрет успеха — скорость, чем быстрее ты будешь выполнять упражнение, тем эффективнее будет качаться попа.

10. Бег на месте

Прими положение бегуна на старте: одна нога впереди, туловище наклонено вперед, ноги согнуты в коленях. А теперь поменяй ноги местами, стараясь минимально шевелить корпусом. И снова. И опять. И так в течение минуты.

Время на чтение: 4 минуты

Перебираете фитнес-программы в поисках несложной тренировки для всего тела ? Обратите внимание на тренировки Синди Уитмарш «Красота за 10 минут», которые помогут вам достичь стройной и подтянутой фигуры.

Описание программы «Красота за 10 минут» с Синди Уитмарш

«Красота за 10 минут» — это комплекс тренировок с Синди Уитмарш для тех, кто только начинает заниматься фитнесом. Программа предназначена для работы над мышцами рук, живота, бедер и ягодиц. Вы укрепите ваше тело, сделав его более упругим и рельефным. Курс состоит из 5 тренировок для различных проблемных зон, длительностью 10 минут. Все занятия построены на доступных упражнениях, которые будут под силу даже новичкам. Программа сопровождается подробным комментированием тренера всех нюансов выполнения упражнений.

В фитнес-курс входят следующие видеотренировки:

  • Для ягодиц. Кто из девушек не мечтает о красивой и упругой попе? Вместе с Синди Уитмарш вы будете делать эффективные упражнения для проработки ягодичных мышц. Вторая половина тренировки пройдет на коврике.
  • Для бедер. Занятие строится на приседаниях и выпадах, которые задействуют переднюю и заднюю поверхность бедра, а также внутреннюю его часть.
  • Для рук. Уберите дряблость на руках с классическими упражнениями для бицепсов, трицепсов и плеч. Для занятий вам понадобятся гантели и коврик. Начинать можно с гантелей 0,5 кг, постепенно увеличивая вес.
  • Для пресса. Тренер может похвастаться 6 кубиками на животе, поэтому пора взять с нее пример и выполнять упражнения для пресса. Вас ждет планка, подъемы ног и подъемы плеч. Мышцы живота будут работать беспрерывно.
  • Силовая растяжка. Это занятие предназначено для глубокой растяжки мышц и формирования гибкого тела. Синди также предлагает неплохие статические упражнения для дополнительного тонуса мышц.

Как видите, программа «Красота за 10 минут» задействует все мышцы вашего тела. Вы можете выполнять по одной тренировке в день, а можете делать весь комплекс целиком. Однако

не стоит в первый же день давать себе сильную нагрузку , лучше постепенно адаптироваться к занятиям. Также нужно быть готовым почувствовать боль в мышцах на следующий день после выполнения программы. Не стоит из-за этого бросать заниматься, постепенно ваше тело привыкнет к нагрузкам.

Если вы пока не определились с чего начать, рекомендуем вам посмотреть обзор тренировок для начинающих с Джиллиан Майклс , где вы также сможете найти для себя подходящий фитнес-курс.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Программа «Красота за 10 минут» отлично подходит начинающим. Синди Уитмарш предлагает доступные, но эффективные упражнения для всех проблемных зон.

2. Тренировки помогут вам укрепить мышцы пресса, подтянуть ягодицы и бедра, уменьшить дряблость рук. Без внимания не останется ни одна часть тела.

3. Тренер очень подробно объясняет все особенности выполнения упражнений, поэтому у вас не останется вопросов, даже если вы никогда ранее не занимались фитнесом. К тому же видео есть и на русском языке.

4. Для занятия вам не понадобится никакой дополнительный инвентарь, кроме гантелей и коврика.

5. Синди Уитмарш предлагает базовые упражнения для всего тела , которые лежат в основе многих фитнес-программ.

6. Видеотренировки удобно разбиты по 10-минуткам. Вы можете выполнять упражнения на отдельную проблемную зону, можете сочетать несколько занятий, а можете делать весь комплекс целиком.

Минусы:

1. Тренировка больше подходит начинающим и тем, кто раньше никогда не занимался функциональными упражнениями.

«Красота за 10 минут» — идеальная программа для начинающих. Она поможет поработать над проблемными зонами, укрепить мышцы и сформировать стройное тело. Короткие и эффективные тренировки станут оптимальным вариантом для тех, кто только начинает заниматься фитнесом.

Современная мода диктует свои правила, согласно которым женское тело должно непременно соответствовать стандартам: 90*60*90. Множество представительниц прекрасного пола, стремясь иметь модельную фигуру, изнуряют себя различными диетами и непомерными физическими нагрузками. При этом тратится большое количество времени на посещение спортивных залов.

К сожалению, многие люди по объективным причинам не успевают посещать фитнес-центры. Именно для них была изобретена компактная спортивная система, занимающая совсем немного времени.

Что такое «Красота за 10 минут»?

Профессиональный фитнес-инструктор разработала множество различных курсов упражнений, направленных на достижение идеальной фигуры. Из всех программ, созданных талантливым тренером, самая знаменитая и популярная — это видеовыпуск «Красота за 10 минут».

Согласно теории данного курса, для поддержания мышц в тонусе совсем не обязательно изнурять себя многочасовыми нагрузками в фитнес-залах. Достаточно кратковременных, но регулярных занятий в домашних условиях. Это бесплатно и полезно.

Синди Уитмарш выпустила собственный видеофильм, в котором подробно и понятно объясняется методика занятий, направленных на совершенствование телесных форм. Программа рассчитана на широкую аудиторию, поэтому в ней изложена не только система упражнений, но и правила здорового питания, соблюдая которые, можно быстро достичь желаемого результата.

Благодаря четким и понятным комментариям инструктора можно легко освоить программу, индивидуально выбирая подходящие занятия и достигая максимального эффекта.

Условия программы «Красота за 10 минут»

Главными условиями спортивного видеокурса «Красота за 10 минут» является динамичность и регулярность. Активное выполнение указанных упражнений способствует сжиганию лишнего жира и формированию мышечной массы. В течение видеоурока подробно объясняются все нюансы выполнения заданий. В программу включены упражнения на разогрев и расслабление мышц, что положительно влияет на весь организм в целом. Задания легки в исполнении, так как рассчитаны на новичков.

При выполнении занятий необходимо правильно питаться, рассчитывая калорийность своего рациона. Если нарушать диету, то результат от выполненных упражнений не будет достигнут.

Разделы видеокурса

Система «Красота за 10 минут» рассчитана на 5 комплексов физических упражнений. При этом должны быть задействованы 5 разных групп мышц, а именно: руки, бедра, ягодицы, пресс, плечи. Кроме того, видеокурс содержит упражнения на растяжку, благодаря которым связки станут эластичными, а тело более гибким. Для этих занятий понадобится полотенце.

Какие разделы предлагает видеокурс «Красота за 10 минут»?

  • Живот. Здесь в доступной форме показаны простые упражнения, направленные на укрепление пресса. После регулярных занятий заметно уменьшаются объемы талии, а живот становится крепким и упругим.
  • Руки и плечи. Данный раздел направлен на совершенствование плеч и предплечий. Для занятий понадобятся гантели.
  • Также особо следует отметить курс, направленный на укрепление сложных мышц. Видеоинструктор «Красота за 10 минут» ягодицы сделает крепкими, подтянутыми и упругими.
  • Растяжка направлена не только на достижение гибкости, но и расслабление всего тела.

Какие результаты были достигнуты с помощью курса «Красота за 10 минут»? Отзывывсех, активно и последовательно выполнявших упражнения, всегда положительные!

Как правильно заниматься?

Удобство данной программы заключается в индивидуальном выборе нагрузки. По желанию можно заниматься комплексно, тренируя разные мышечные группы, или выбрать упражнения, направленные на коррекцию проблемных зон, совершенствуя определенную часть своего тела.

Необходимо проводить ежедневные занятия по 10 минут. Если такая нагрузка недостаточна, следует выделить для занятий 2-3 раза в неделю и проделать упражнения, предназначенные для укрепления всех частей тела.

Результат

Для достижения результата — создания идеальной фигуры — необходимо соблюдать главные условия курса: диета, регулярность, активность. Многие люди, занимавшиеся по системе «Красота за 10 минут» обрели не только красивое тело, но и самое главное — здоровье и бодрое настроение!

Многим из нас хочется стать обладателем стройной фигуры, но далеко не каждый готов для этого посещать фитнес-клуб или спортивный зал.

Если вы – один из тех домоседов, которые предпочитают проводить тренировки в стенах своего дома, предлагаем обратить внимание на комплекс инструктора Синди Уитмарш «Красота за 10 минут».

«Красота за 10 минут» и «Ультра» для красивой фигуры и хорошего настроения

Благодаря удачному сочетанию упражнений, направленных на проработку различных частей тела, комплекс «Красота за 10 минут» помогает относительно быстро привести в порядок фигуру и повысить свой общий жизненный тонус.

Программа разработана так, что вы сможете выполнять полный комплекс упражнений в ходе одной тренировки, или разобьете его на отдельные части, чтобы по отдельности прорабатывать какую-то определенную группы мышц: бедра, ягодицы, плечевой пояс и т.д. Короткие тренировки можно использовать и в качестве утренней зарядки – они не вызывают утомления, но в то же время заряжают энергией каждую клеточку тела.


Занятия с Синди Уитмарш — похудей не выходя из дома

Синди Уитмарш – это грамотный и опытный фитнес-инструктор. В полную силу занимаясь под ее руководством у себя дома, вы сможете получить не менее высокий результат, чем при посещении тренажерного зала и фитнес-клуба.


Занимаясь под руководством Синди Уитмарш у себя дома, вы сможете получить не менее высокий результат, чем при посещении тренажерного зала и фитнес-клуба.

Синди Уитмарш «Красота за 10 минут» пресс:

Синди Уитмарш «Красота за 10 минут» бедра:

Синди Уитмарш «Красота за 10 минут» ягодицы:

Синди Уитмарш «Красота за 10 минут» руки:

Синди Уитмарш «Красота за 10 минут» растяжка:

Синди Уитмарш «Красота за 10 минут» видео полностью

Синди Уитмарш «Ультра жиросжигающая тренировка»:

Если же ваша цель – как можно быстрее избавиться от лишних килограммов, попробуйте еще один комплекс, предложенный Синди Уитмарш – «Жиросжигающая тренировка». Он содержит ряд упражнений, направленных на затрату максимального количества калорий. Регулярно выполняя этот комплекс и придерживаясь определенной системы питания, вы сможете значительно снизить вес в течение одного – двух месяцев и даже нескольких недель.

Регулярно выполняя этот комплекс и придерживаясь определенной системы питания, вы сможете значительно снизить вес в течение одного – двух месяцев и даже нескольких недель.

Cинди Уитмарш красота за 10 отзывы:

После родов я очень поправилась и стала искать возможности заниматься. К сожалению, ходить в спортзал регулярно не получалось. Начала заниматься по этой программе. После нее действительно получаешь заряд энергии. Уже вижу первые результаты… (Настя)

Я стала выглядеть, лучше чем в 20 лет, а мне кстати говоря уже 35 лет. (Вера В.)

Идеи уничтожения жира : 10 Minute Solution

10 Minute Solution — Красота за 10 минут Практические и несложные упражнения, представленные в фильме, рассчитаны на то, чтобы снять усталость, подкорректировать линию бедер, ягодиц, сделать живот плоским и развить хорошую растяжку.

Красота за 10 минут / 10 minute solution Vol. 1

ссылка на торрент

Отличное решение для Вас — новейший комплекс упражнений «Красота за 10 минут». Инструктор Синди Уитмарш покажет 5 специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц и имеет продолжительность всего 10 минут.
b]Упражнения для бедер[/b]. Всего за десять минут в день вы сможете сделать свои бедра намного стройнее благодаря уникальным и специально подобранным упражнениям. Некоторые из них достаточно новые, а другие уже давно стали классическими.

Упражнения для пресса. Всего несколько минут каждый день – и вы станете обладателем великолепного пресса. Инструктор предложит вам целый ряд эффективных и несложных упражнений, при помощи которых живот станет подтянутым и плоским.

Упражнения для рук и плеч. Красивые плечи и руки – одно из самых притягательных достоинств любой женщины. Упражнения, рассчитанные на все мышцы ваших плеч и рук, помогут вам выглядеть сексуально и стать более уверенными в себе.

Упражнения для ягодиц. Женщины любого возраста хотят, чтобы их ягодицы оставались подтянутыми и упругими долгие годы. По настоящему эффективные упражнения помогут вам добиться отличных результатов через короткий промежуток времени.

Упражнения на растяжку мышц. Данную программу следует выполнять после тяжелого и напряженного дня или после завершения всего комплекса упражнений. Делая растяжку мышц, вы доставите себе огромное удовольствие. Тело приобретет природную гибкость, а мышцы станут здоровыми, расслабленными и сильными.

Красота за 10 минут. Часть 2. / 10 minute solution Vol. 2

ссылка на торрент

Красота за 10 минут. Часть 3. / 10 minute solution Vol. 3

ссылка на торрент


Данный курс содержит много фильмов. Вот есть еще только с отсутствием перевода

10 Minute Solution Yoga for Beginners (Angie Stewart)

Год выпуска: 2008
Страна: USA
Жанр: фитнес, йога
Продолжительность: 0:51
Язык: Английский

ссылка

10 Minute Solution: Hot Body Boot Camp

Год выпуска: 2008
Жанр: фитнес
Продолжительность: 52:19
Язык: английский

ссылка

10 Minute Solution — Fat Blasting Dance Mix (Jennifer Galardi)
Год выпуска: 2006
Страна: USA
Жанр: фитнес и аэробика
Продолжительность: 54:09
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует

ссылка


Красота за 10 минут/10 Minute Solution: Dance off Fat Fast

Год выпуска: 2008
Страна: USA
Жанр: Обучающее видео, Фитнесс
Продолжительность: 51:58
Язык: Английский

ссылка

10 Minute Solution: Prenatal Pilates — Lizbeth Garcia

Год выпуска: 2007
Страна: USA
Жанр: фитнес для беременных, пилатес
Продолжительность: 56 минут 10 секунд
Язык: Английский

ссылка

10 Minute Solution: KnockOut Body Workout — Jessica Smith

Год выпуска: 2009
Страна: USA
Жанр: фитнес и аэробика
Язык: Английский
Продолжительность: 52mn 7s

ссылка


10 Minute Solution — Kickboxing Bootcamp

Год выпуска: 2005
Жанр: аэробика
Продолжительность: 00:51:49
Язык: Английский

ссылка



КРАСОТА за 10 мин (3 части)

КРАСОТА за 10 мин (3 части)

КРАСОТА за 10 мин (пресс+бёдра+похудание+гибкость)(3 часть) / 10 Minute Solution
КРАСОТА за 10 мин (степ+пилатес+балет+йога+кикбокс) (2 часть) / 10 Minute Solution Boot Camp
КРАСОТА за 10 мин (пресс+бёдра+ягодицы+руки и плечи+бонус — растяжка)(1часть) / 10 Minute Solution

КРАСОТА за 10 мин (пресс+бёдра+похудание+гибкость)(3 часть) / 10 Minute Solution

Перевод: Профессиональный (одноголосый), cубтитры: отсутствуют
Формат: DVDRip, MPEG, XviD, MP3
Страна: сша
Режиссер: Андреа Амбандос
Жанр: спорт обучающее видео
Продолжительность: 0:53:33
Год выпуска: 2004
В ролях: Лара Хадсон
Размер: 205.9 MB

Описание: ПРЕСС
Хотите более плоский и твердый живот? Перед Вами ваше новое секретное оружие! С помощью упражнений по системе Пилатес, направленных на все, даже самые глубокие мышцы живота, Вы достигнете такого образцового пресса, который Вы не можете получить при выполнении обычных монотонных упражнений.

БЕДРА И ЯГОДИЦЫ
Если Вы ищете путь, как изменить форму своих бедер и ягодиц и поддерживать их в тонусе, без тяжелых нагрузок — этот 10-ти минутный комплекс для Вас. Инструктор Лара чередует динамичные движения со спокойными и плавными для того, чтобы максимально эффективного воздействовать на нижнюю часть тела.

КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ
Приготовьтесь сделать ваши руки и плечи еще сильнее и сексуальнее! Отличие данного метода от подобных в том, что укрепляя Ваши руки и плечи вы не прибавляете в весе. Эти эффективные и специально-подобранные упражнения по системе Пилатес не заставят долго ждать результата.

ПОХУДАНИЕ
Если вы всерьез задумываетесь о том, чтобы избавиться от лишних калорий, обратите внимание на этот комплекс. Дышите глубже, сосредоточьтесь на упражнениях и долой лишние килограммы!

ГИБКОСТЬ
Чувствуйте себя хорошо, где бы вы не находились, вместе с комплексом упражнений, направленным на растяжку мышц. Вы сможете получить двойную выгоду от этих упражнений, не только поработав над гибкостью, но и сняв накопившуюся усталость и напряжение.

Видео: 640×480 (1.33:1), 25 fps, XviD 1.1 beta 1 (build 38) ~335 kbps avg, 0.04 bit/pixel
Аудио: 44.100 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~192.00 kbps avg

КРАСОТА за 10 мин (степ+пилатес+балет+йога+кикбокс) (2 часть) / 10 Minute Solution Boot Camp

Перевод: Профессиональный (одноголосый), cубтитры: отсутствуют
Формат: DVDRip, MPEG, XviD, MP3
Страна: сша
Режиссер: Андреа Амбандос
Жанр: спорт обучающее видео
Продолжительность: 0:50:44
Год выпуска: 2004
В ролях: Синди Уитмарш
Размер: 248.7 MB

Описание: СТЕП-АЭРОБИКА
Какой самый быстрый способ сделать красивое тело? Комплекс упражнений из комбинации аэробики и силовых нагрузок. Благодаря варьированию этих упражнений вы сможете сжечь максимальное количество калорий за минимальный промежуток времени.

ПИЛАТЕС
Как лучше всего сделать свою талию красивой? Пилатес — это серия упражнений по укреплению мышц живота и спины, которая более всего подходит для того, чтобы выполнить эту задачу.

БАЛЕТ
Хотите фигуру балерины? Нет проблем, если у вас есть этот комплекс упражнений. Балет — лучший способ получить стройные ноги и великолепную осанку. Оставайтесь легкими и изящными, всего за 10 минут тренировок в день.

КИКБОКСИНГ
Если вы хотите стройные и сильные ноги, накаченные руки и пресс — попробуйте кикбоксинг. Без лишних затрат энергии и времени с помощью программы, сжигающей максимум калорий, ваши мускулы будут работать с первого занятия. Движения кикбоксинга выполнить легко и безопасно.

ЙОГА
Каждый из нас знает, что Йога это отличный способ развить гибкость и снять накопившуюся усталость. Но Йога еще и великолепный способ увеличит силу мышц. Это программа сбалансированных поз и асан, позволит вам сделать мышцы гибкими и сильными от головы до пальцев ног.

Видео: 640×480 (1.33:1), 25 fps, XviD 1.1 beta 1 (build 38) ~483 kbps avg, 0.06 bit/pixel
Аудио: 44.100 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~192.00 kbps avg

КРАСОТА за 10 мин (пресс+бёдра+ягодицы+руки и плечи+бонус! растяжка)(1часть) / 10 Minute Solution

Перевод: Профессиональный (одноголосый), cубтитры: отсутствуют
Формат: DVDRip, MPEG, XviD, MP3
Страна: сша
Режиссер: Андреа Амбандос
Жанр: спорт обучающее видео
Продолжительность: 0:52:48
Год выпуска: 2004
В ролях: Синди Уитмарш
Размер: 194.2 MB

Описание: ПРЕСС
Всего 10 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота: Вы действительно сможете это! Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, для мышц брюшного пресса, благодаря которым живот становится плоским и подтянутым.

БЕДРА
Стройные бедра всего за 10 минут в день! Специально подобранные упражнения от самых современных, до ставших уже классическими — любой может сделать их!

ЯГОДИЦЫ
Кто из нас не хочет сделать ягодицы более упругими и подтянутыми? Это ультра-эффективная программа просто заставит Вас, с помощью ряда зарекомендовавших себя временем упражнений, добиться результатов в этой области.

РУКИ И ПЛЕЧИ
Эти ежедневные упражнения рассчитаны на каждую мышцу ваших рук и плеч. Все для того, чтобы вы выглядели красиво, сексуально и были уверены в себе на все 100.

БОНУС: РАСТЯЖКА
Эту часть упражнений хорошо делать после тренировки или в конце длинного напряженного дня. Доставьте себе удовольствие с помощью упражнений на растяжку мышц вашего тела, сделайте их более гибкими, расслабленными и здоровыми.

Видео: 640×480 (1.33:1), 25 fps, XviD 1.1 beta 1 (build 38) ~312 kbps avg, 0.04 bit/pixel
Аудио: 44.100 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~192.00 kbps avg

Скачать КРАСОТА за 10 мин (3 части)

Скандинавская ходьба: что это, для чего, техника, как выбрать палки

Разбираемся вместе с экспертом, как начать заниматься скандинавской ходьбой, что купить и предусмотреть для тренировок

Материал прокомментировали:

Мария Станиловская, руководитель спортивных направлений World Class, сертифицированный инструктор RNWA по скандинавской ходьбе, мастер спорта по триатлону;

Светлана Стрелова, врач по лечебной физкультуре «СМ-Клиника».

Что такое скандинавская ходьба

Это активная прогулка с палками по определенной технике. Ее часто называют «финской» или «нордической», но эти названия в России не прижились. Интересно, что изначально данный вид спорта практиковали именно финские лыжники в 30-х годах, чтобы не прекращать тренировки в теплое время года. В англоязычных странах ходьбу с палками называют nordic walking, то есть нордической. Несмотря на то, что Финляндия не относится к скандинавским странам, у нас закрепилось название «скандинавская». При этом в приказе Минспорта № 54417 от 17.04.2019 вид спорта называется «северная ходьба». Он считается отдельной дисциплиной и включен в состав активностей спортивного туризма. Принципиальных отличий между норвежской, финской, северной и скандинавской ходьбой нет, поэтому выбирайте название, которое больше нравится. Пешие прогулки с палками популярны не только в северных странах, но также активно практикуются в Европе.

Мария Станиловская, руководитель спортивных направлений World Class, сертифицированный инструктор RNWA по скандинавской ходьбе, мастер спорта по триатлону

«Если обратиться к истории возникновения СХ в ее нынешнем варианте, а не как прыжково-лыжной имитации для поддержания формы лыжников в летний период, которая больше подходит для хорошо подготовленных спортсменов, то в 60-е годы прошлого века в Финляндии СХ стала популярной именно как доступное средство борьбы с гиподинамией и избыточным потреблением калорий. Это упражнения практически без ограничений по возрасту, полу и физической подготовке. Интенсивность и цели занятий можно легко адаптировать для индивидуальных потребностей занимающегося. Важно, что результат заметен уже с первых занятий, главное, соблюдать правильную технику».

Для чего нужна скандинавская ходьба: польза для здоровья

Основной плюс скандинавской ходьбы — доступность для людей с разным уровнем подготовки, в том числе малоподвижных и пожилых

© Shutterstock

Основной плюс — доступность для людей с разным уровнем подготовки, в том числе малоподвижных и пожилых. Прогулка с палками увеличивает частоту сердечных сокращений, при этом спортсмен не чувствует серьезной нагрузки. Похожий эффект можно получить при быстрой ходьбе без палок, но не всем это доступно, особенно если есть проблемы с опорно-двигательной системой. Активность помогает:

1. Проработать мышцы рук и спины

Благодаря широкому диапазону движений скандинавская ходьба оказывает позитивный эффект на руки, плечи, верхнюю часть груди и мышцы спины. В одном из исследований приняли участие офисные работники, которые должны были регулярно заниматься скандинавской ходьбой на протяжении 12 недель [1]. По окончании эксперимента врачи зафиксировали у респондентов улучшение подвижности плеч и снижение боли в трапециевидных мышцах. Было обнаружено, что скандинавская ходьба помогает прокачать мышцы верхней части тела лучше, чем тренировки с отягощениями.

2. Улучшить осанку

Палки обеспечивают большую устойчивость людям, у которых есть проблемы с равновесием, в коленях и ногах. Правильное использование палок и движение рук способствуют хорошей осанке. Люди, которые отказались от обычных пеших прогулок из-за болей в ногах и спине, обнаруживают, что могут комфортно ходить с палками. К тому же это проще, чем постоянно делать упражнения для осанки.

Используя правильную технику скандинавской ходьбы с расслабленными плечами, удерживая палки позади тела и задействуя полную амплитуду движений, спортсмен также снимает напряжение с плеч и шеи. 30-минутная прогулка — отличная тренировка против сутулости после рабочего дня за столом и компьютером.

3. Усилить эффект тренировки без ускорения

Сочетая палки для скандинавской ходьбы с обычной скоростью передвижения, вы усложняете тренировку без лишних усилий. Помимо ног, работают мышцы верхней части тела и сжигание калорий увеличивается на 10–20%. Любители скандинавской ходьбы тренируют все тело, но она не воспринимается тяжелее обычной прогулки [2].

4. Сжечь больше калорий

Исследования показали, что в отношении краткосрочного и долгосрочного воздействия на частоту сердечных сокращений потребление кислорода при скандинавской ходьбе превосходит быструю ходьбу без палок, а по некоторым показателям и бег трусцой [3]. В среднем человек сжигает 375–475 калорий в час при занятиях со скоростью 5,6 км/ч в умеренном темпе [4].

Кардиотренировка: 10 упражнений, видео, советы тренера и диетолога

Вред скандинавской ходьбы

Прогулка с палками — один из самых безопасных видов спорта. Тем не менее важно соблюдать правильную технику и подобрать подходящую экипировку. Слишком высокие палки создадут излишнюю нагрузку на мышцы спины и плечевого пояса, что может привести к травмам. Идеально, если перед началом тренировок вы проконсультируетесь с лечащим врачом, который знает особенности вашего организма и поможет подобрать режим занятий. Учитываются не только хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, но и кардиологические диагнозы, артериальное давление и общий уровень подготовки.

Светлана Стрелова, врач по лечебной физкультуре «СМ-Клиника»

«Навредить организму скандинавской ходьбой можно только в том случае, если у человека имеются серьезные проблемы со здоровьем. Кроме абсолютных противопоказаний (острые заболевания, обострения хронических, тяжелая гипертония, выраженные деформирующие артрозы с болевым синдромом и т.д.), чрезмерная физическая нагрузка может привести к обострению заболеваний суставов, болям в пояснице при проблемах в поясничном отделе позвоночника, спровоцировать приступы стенокардии. При неправильном выборе размеров палок (например, слишком длинные) могут появиться боли в спине при остеохондрозе позвоночника и межпозвонковых грыжах. К выбору обуви для занятий также нужно подходить ответственно, особенно людям с плоскостопием. Противопоказаниями также являются: различные острые заболевания и состояния (ОРВИ тоже к ним относится), обострения хронических заболеваний (декомпенсированный сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания и т.д.), плохо сросшиеся переломы.

Одышка после ковида, если ее нет в покое или при незначительной физической нагрузке, не является противопоказанием. Что касается пожилых людей, все зависит от уровня здоровья. Когда нет противопоказаний, то можно заниматься скандинавской ходьбой, регулируя нагрузку (учитывать скорость, рельеф местности, погодные условия). Следует обратиться к терапевту, врач может дать направления к другим специалистам при необходимости, а также направит на ЭКГ, общий и биохимический анализы крови».

Дыхательная гимнастика при коронавирусе: упражнения, советы врача

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

На рынке представлено несколько разновидностей палок для скандинавской ходьбы, которые можно использовать для тренировок

© Shutterstock

На рынке представлено несколько разновидностей палок для скандинавской ходьбы, которые можно использовать для тренировок. Учитывайте основные параметры:

1. Перчатки и ремешки

При скандинавской ходьбе спортсмену не нужно держаться за палку, рука фиксируется через ремень/перчатку. Настоящая палка для скандинавской ходьбы не имеет рукоятки, которая расширяется в нижней части руки. Захваты с расклешенным основанием используются в треккинговых палках, когда турист может на них надавить. В палках для скандинавской ходьбы они обычно обтекаемые и узкие. Перчатка должна удобно сидеть на руке и не натирать. Большинство систем предусматривают смену перчаток, если старые износились или вам приглянулась модель поновее.

2. Материалы

Как правило, палки делают из алюминия и углеродного волокна. Оба материала долговечны и обладают высокой амортизацией. Некоторые палки тяжелее, другие — очень легкие. Как правило, регулируемые стержни или пружинные системы увеличивают вес. Подбирайте их в зависимости от желаемой нагрузки. Пожилым людям и на начальном уровне тренировки лучше отдавать предпочтение легкой экипировке.

3. Длина

Очень важный показатель для качественной скандинавской ходьбы. Палки могут быть регулируемой или фиксированной длины. При прогулке на ровной поверхности нет необходимости регулировать высоту шеста. Но если палки используют разные члены семьи или их нужно быстро и удобно упаковывать, желательно выбирать телескопические. При покупке проверяйте систему блокировки, которая предотвращает случайное раскрытие конструкции.

4. Наконечники

Производители предлагают использовать наконечники с шипами для прогулок по природным тропам и резиновые — для ходьбы по асфальтированному тротуару. Их можно менять в зависимости от местности и времени года. Резиновые наконечники должны быть достаточно прочными, чтобы оставаться на месте, но при этом легко сниматься, когда вы хотите использовать наконечник с шипом.

5. Амортизация

Пружины или другие амортизирующие системы — это элементы, которые больше подходят для треккинговых палок, но встречаются и в некоторых конструкциях для скандинавской ходьбы. Чтобы подобрать максимально удобную конструкцию, лучше покупать палки в спортивном магазине, предварительно походив с ними в помещении.

Мария Станиловская: «Палки для СХ очень похожи на лыжные, но их длина должна быть правильно подобрана. В зависимости от уровня подготовки и целей длина палок может варьироваться в пределах нескольких сантиметров. Ориентировочно угол сгибания в локтевом суставе, когда кисть сжимает рукоять палки в вертикальном положении, должен быть примерно 90 градусов. Для начального уровня длина палки будет более короткая, угол в локтевом суставе — примерно 100°. Обязательным условием является наличие темляка, позволяющего фиксировать кисть и рукоятку, независимо от того, сжимается кисть или разжимается. Это важно, так как при выносе палки вперед кисть сжимается, а в конечной фазе отталкивания разжимается».

Техника скандинавской ходьбы для начинающих

Скандинавская ходьба — это простое улучшение обычного маха руками при прогулке

© Shutterstock

Скандинавская ходьба — это простое улучшение обычного маха руками при прогулке. Ориентируйтесь на следующие фазы движения:

  • Плечи расслаблены и опущены. Палки расположены близко к телу.
  • Руки слегка раскрыты, чтобы позволить шестам перемещаться вперед; опоры не надо захватывать, они свободно качаются на ремнях для запястий.
  • В момент шага и отталкивания палки от земли рука согнута под углом до 90 градусов.
  • За счет перемещения тела вперед рука распрямляется и стремится к центру тяжести тела.
  • Опора переносится назад, рука выпрямляется, образуя прямую линию с шестом.
  • При смене ног палка отталкивается от земли, рука возвращается в исходное положение.

Сохранение рук расслабленными и удержание шеста позади тела — ключевые элементы правильной техники. Если сомневаетесь в своих силах, обратитесь за инструктажем к тренеру, который поможет выстроить правильное положение тела при движении.

Комментарий эксперта

Мария Станиловская, руководитель спортивных направлений World Class, сертифицированный инструктор RNWA по скандинавской ходьбе, мастер спорта по триатлону

Помогает ли скандинавская ходьба снизить вес?

Скандинавская ходьба — одна из разновидностей кардиотренировки циклического характера, где при соблюдении правильной техники задействуется, по разным исследованиям, от 83% до 90% мышц. За счет такого большого объема включенных в работу мышц, которые необходимо обеспечить питанием, энергозатраты увеличиваются примерно на 45% (в зависимости от методики и скорости) по сравнению с обычной ходьбой за ту же продолжительность тренировки. Называть какие-то точные показатели потраченных калорий здесь не совсем корректно, потому что для каждого конкретного человека цифра будет индивидуальной. На показатели влияют пол, вес, возраст и интенсивность тренировки. Но результат будет заметен при регулярных занятиях, где продолжительность основной части от 35–40 минут без учета разминки и заминки.

Немаловажной составляющей становится и доступность занятий скандинавской ходьбой. Минимум требований к экипировке и оборудованию, но важны правильно подобранные кроссовки и палки. Никаких специальных площадок: вышел на улицу, и тренировка началась. Конечно, приятнее заниматься в лесу или в парке, но не менее эффективна будет тренировка и около дома. Погодные условия здесь также не играют большой роли.

Какие мышцы хорошо прорабатывает этот вид активности?

СХ прекрасно подходит для решения многих задач — от нормализации веса до реабилитации после травм. За счет использования палок происходит перераспределение веса и примерно 30% нагрузки переходит на плечевой пояс, что позволяет включить в работу мышцы спины и снизить нагрузку на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Это, в свою очередь, может увеличить продолжительность тренировочного занятия и расход энергии.

СХ можно эффективно использовать как знакомство с физической активностью, так и для быстрого входа в форму после длительного перерыва для более продвинутых спортсменов.

Большая часть тренировки проходит в зоне умеренной интенсивности. Это оптимальный сердечно-сосудистый режим для нетренированных людей и лиц с повышенным весом. Сердце — это тоже мышца. Благодаря регулярным занятиям мышечная ткань становится более плотной и сильной, левый желудочек становится сильнее. Под воздействием кардиотренировок ударный объем возрастает, а частота сердечных сокращений снижается. То есть за одно сокращение (систолу) левый желудочек выталкивает в большой круг кровообращения большее количество крови. Ему не нужно так часто сокращаться, чтобы обеспечить питанием все сосуды, органы, ткани.

Правильная техника работы палками и осанка во время выполнения упражнения позволяют «раскрыть» плечи. У легких, особенно их верхней доли, которая часто бывает зажата у современного человека, проводящего большое количество времени за компьютером в сидячем положении, появляется пространство для раскрытия. Это позволяет получить больше кислорода для работающих мышц, внутренних органов и головного мозга.

Благодаря активной ротации в грудном отделе начинают хорошо снабжаться кровью глубокие мышцы, прилегающие к позвоночному столбу, соответственно, получают питание и межпозвоночные диски. Скандинавская ходьба, решая все эти задачи, улучшает и качество жизни.

Сколько должна длиться тренировка для позитивного эффекта для здоровья? Как часто заниматься?

Очень важно не форсировать. Можно начать с 15–20 минут и постепенно увеличивать время. В зависимости от целей и уровня подготовки продолжительность тренировки может варьироваться от 15 минут до 1,5 часов. Частота занятий зависит от продолжительности тренировки. Если по 15–20 минут, то можно и каждый день. На начальном уровне это даст хороший накопительный эффект, который в дальнейшем позволит сделать одну-две тренировки в неделю более продолжительными, постепенно повышая уровень сложности. Если тренировки продолжительностью 60 минут и более, то хотя бы один выходной в неделю должен быть обязательно. Хорошим вариантом недельного микроцикла для продвинутого уровня может быть сочетание трех тренировок СХ и двух силовых в зале или дома.

Что делать до и после тренировки?

Разминка и заминка — важные части любых тренировок, ими не стоит пренебрегать. Чтобы занятие прошло эффективно и безопасно, необходимо подготовить суставы, связки и мышцы к последующей нагрузке. Продолжительность разминки зависит от продолжительности основной части и должна составлять 10–25% от общей длительности тренировки. Например, если планируете потренироваться 60 минут, то 5–10 минут вполне достаточно. Обычно делают суставную разминку, активационные упражнения для мышц и легкий кардиоразогрев.

Продолжительность заминки зависит от интенсивности основной части занятия. Чем она активнее, тем продолжительнее будет заминка. Сбалансированное питание также играет огромную роль для обеспечения оптимального функционирования организма. Это не жесткие диеты на месяц-два, а полноценный рацион для конкретного человека с учетом его пола, возраста, конституции, генетической предрасположенности и образа жизни, который обеспечивает организм энергией и необходимыми питательными веществами. Регулярная физическая активность позволяет сдвигать баланс калорий в сторону расхода.

По поводу еды до тренировки: если прийти голодным, то эффективной тренировки не получится, а если сразу после плотного обеда — будете ощущать тяжесть и даже тошноту. Когда задача — снижение целевой массы тела, то основная часть тренировки будет проходить в умеренной зоне интенсивности, где энергия вырабатывается аэробным путем и основным источником энергообеспечения будут жиры. Этот процесс долго запускается, организм вообще неохотно расстается с накопленным «стратегическим запасом», но он и не останавливается сразу после окончания тренировки. Так что если после тренировки еще какое-то время вы воздержитесь от еды и будете пить только воду, то процесс расхода «запасов» будет активно продолжаться.

Фитнес «Красота за 10 минут — часть 1»

Все мы хотим иметь стройное и красивое тело. Почему бы не устроить фитнес-клуб дома? Инструктор Синди Уитмарш в фильме «Красота за 10 минут — часть 1» покажет, расскажет и подбодрит вас во время занятий.

Представленный комплекс упражнений состоит из 5-ти видео, каждое из которых рассчитано на проработку конкретной проблемной зоны:

  • пресса, бёдер, ягодиц, рук и плеч.
  • в качестве бонуса предлагаются упражнения на растяжку и их лучше выполнять в конце тренировки.

Каждое видео длится 10 минут. Даже, если вы очень занятой человек, такое время, наверняка, сможете найти для проработки хотя бы одной группы мышц. При желании, можно выполнять весь комплекс полностью.

Все упражнения, входящие в него, достаточно просты и рассчитаны на новичков. Тем не менее, они очень эффективны. Занимайтесь регулярно, и вы будете просто обречены на успех.

В этой статье вы видите несколько видео. Первое видео — это сам фильм, состоящий из 5 частей, каждая из которых посвящена работе с отдельными зонами вашего тела. Каждая часть длится примерно 10 минут, поэтому фильм и называется «Красота за 10 минут». Последующие видео — это тот же фильм, для удобства разделённый на 5 частей.

Сделав своё тело красивым, стройным и сексуальным, вы всегда и везде будете чувствовать себя уверенно.

Красота за 10 минут — видео целиком

Красота за 10 минут — бёдра

Красота за 10 минут — руки

Красота за 10 минут — ягодицы

Красота за 10 минут — живот (пресс)

Красота за 10 минут — растяжка

Навигация по записям

Оливковое масло для молодости кожи: польза и рецепт маски

Иллюстративное фото: Pixabay.com

Оливковое масло — незаменимый продукт для сохранения красоты. В косметологии зарекомендовало себя с древних времен: маски для лица, тела и волос во всевозможных комбинациях позволяют сохранить упругость и молодость кожи, улучшить состояние волос.

Оливковое масло — это один из продуктов-рекордсменов по содержанию витамина Е (на 100 граммов масла приходится до 14 миллиграммов витамина Е). Кроме того, оно богато другими витаминами, а также минералами и ненасыщенными жирными кислотами.

Все это делает его полезным не только для здоровья, но и для красоты. А начало, согласно письменным источникам, положили древние греки. Им показалось недостаточным просто смазывать чистым оливковым маслом кожу и волосы.

Поэтому стали добавлять в масляную жидкость благоухающие цветы и травы. Так получились маски с эфирными маслами.

Но оливковое масло для косметологического ухода применяется больше 4 тыс лет. По археологическим находкам на Крите, ученые сделали вывод, что еще до древней Греции, во времена минойской цивилизации, через местные порты велась активная торговля оливками и производными из них.

И уже в то время использовали полезные свойства сока плодов оливы для заботы о красоте.

Сегодня эффективными рецептами красоты из оливкового масла делится эксперт по фейс-йоге Татьяна Карпова в своем Instagram-блоге.

«Оливковое масло — это натуральный растительный продукт, который еще называют оливковым эликсиром или «жидким золотом». Это масло, конечно, нашло широкое применение в кулинарии.

Но благодаря своим потрясающим свойствам очень широко используется и в косметологии, как основной компонент в приготовлении кремов, масок, эмульсий для ухода за кожей лица и тела», — пишет Татьяна Карпова (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)

Польза «жидкого золота» для лица:

  • Польза оливкового масла для лица и тела заключается прежде всего в его универсальности, оно подходит абсолютно для всех типов кожи, включая жирную.
  • Это масло не комедогенно, а это значит, что оно не забивает поры.
  • Крайне редко вызывает аллергические реакции.
  • Особенно часто используется для возрастной кожи, склонной к сухости, для борьбы с морщинками.

Имеет потрясающий, уникальный состав:

  1. Витамины А и Е, которые увлажняют, питают кожу и препятствует старению;
  2. Жирные кислоты (олеиновая, пальмитиновая, линолевая) делают кожу эластичной разглаживают морщины;
  3. Витамины К, D, В — антиоксиданты;
  4. Минералы: кальций, калий, натрий, фосфор и магний — обеспечивают питание кожи, восстанавливают обменные процессы.

Как действует на разные типы кожи:

  • Для нормальной и жирной — очищает, тонизирует, питает выравнивает тон, защищает от старения кожи.
  • Для увядающей и сухой — увлажняет, помогает сохранить упругость, борется с признаками старения.
  • Для проблемной и чувствительной — очищает, увлажняет, поддерживает баланс влаги.

«Примечательно, что «жидкое золото» можно использовать в чистом виде. Особенно, это будет актуально для сухой возрастной кожи, при потере тонуса и для разглаживания морщин.

Для того, чтобы использовать масло в чистом виде, необходимо нанести его на ладони, разогреть в течение нескольких секунд, а после нанести на очищенную кожу лица на 15 минут.

Затем промокнуть остатки чистым бумажным полотенцем. Подходит для ежедневного использования курсом из 12 процедур», — рекомендует эксперт.

Маска с оливковым маслом и лимоном

Понадобится:

  • 1 ст.л. оливкового масла;
  • 1 ст.л. сока лимона;
  • 15 грамм рутовой муки.

Способ применения:

  1. Смешайте все ингредиенты и нанесите тонким слоем на лицо, избегая обл глаз и губ.
  2. Время воздействия 10 минут, возможны небольшое пощипывания из-за лимона.
  3. Смойте состав теплой водой. Ни в коем случае ее используйте эту маску перед выходом на солнце.
  4. Идеальное время — вечером, перед сном.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1961194-olivkovoe-maslo-dlya-molodosti-kozhi-polza-i-retsept-maski/

Как выглядеть потрясающе менее чем за 10 минут

Это лицо через десять минут.

Как бы профессиональный визажист, который работал со всеми, от Дафны Грюневельд до Лорен Санто-Доминго и Стеллы Максвелл, подходил к повседневному макияжу? The Cut совместно с Синдл Комаровски создали пошаговое руководство по созданию простого повседневного лица. На гифках ниже Комаровски демонстрирует свое пятиминутное лицо.(Мы добавили дополнительные пять минут, потому что не все из нас профессионалы.)

Шаг 1:  Начните с увлажнения лица (не забудьте о шее!). Сделайте небольшой массаж, который поможет снять отечность, удалив жидкость с лица. Дав увлажняющему крему впитаться в течение минуты или двух, используйте тонирующий увлажняющий крем, такой как Laura Mercier Tinted Moisturizer. Начните с нанесения его в центр и разглаживания. «Центр вашего лица — это то место, где вам обычно нужно больше покрытия», — объясняет Синдл.Наносите его руками или кистью. Пальцы дадут более чистое покрытие.

Шаг 2:  Добавьте блик, чтобы придать объем и свечение. Здесь Синдл берет жидкий хайлайтер, такой как Touche Éclat от YSL, и рисует полоски под глазами, подбородком, носом, дугой Купидона и лбом. «Вы хотите получить все высокие точки вашего лица, где вы хотите привлечь свет», — объясняет она. «Это как противоположность контурированию». Синдл предпочитает Touche Éclat, потому что он прозрачный и обеспечивает небольшое покрытие, но обладает светоотражающими свойствами.Поскольку теперь он выпускается в полуцветах, в ассортименте также больше оттенков, в том числе на желтой основе. Смешайте его с кожей.

Шаг 3:  Скрыть, где необходимо. Синдл берет консилер M.A.C Pro и растушевывает его по бокам носа и под глазами — везде, где есть остаточное покраснение.

Шаг 4:  Если у вас покраснение век, вы также можете использовать базу для век, чтобы нейтрализовать розоватость. «Это помогает вам выглядеть бодрее», — говорит Синдл.Здесь она использует Laura Mercier Eye Basics in Flax.

Шаг 5:  Используйте рассыпчатую пудру, например рассыпчатую фиксирующую пудру Laura Mercier, чтобы закрепить тональную основу и придать блеск. Но будьте осторожны, наносите пудру только на стратегически важные участки, а не равномерно по всему лицу. Чтобы лицо выглядело влажным, растушуйте те участки, на которые вы не нанесли хайлайтер на шаге 2.

Шаг 6:  Нанесите румяна. Слегка улыбнитесь и с помощью кисти для румян нанесите небольшую букву С, растушевывая вверх.В этом случае Синдл использует Tom Ford Cheek Color в Ravish.

Шаг 7:  Готовое сияющее лицо. Добавьте тушь или что-нибудь еще, что вы хотите, по мере необходимости.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

  • Эвви Дрейк начинает больше

  • Роман
  • К: Линда Холмс
  • Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
  • Продолжительность: 9 часов 6 минут
  • Полный

В сонном приморском городке штата Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом спустя почти год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, и Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих самых страшных кошмарах, называют «улюлюканьем»: он больше не может бросать прямо и, что еще хуже, он не может понять почему.

  • 3 из 5 звезд
  • Что-то заставило меня продолжать слушать….

  • К Каролина Девушка на 10-12-19

Kenra Studio Stylist Express Стойкая краска за 10 минут, 2 унции – Brighton Beauty Supply

Kenra Studio Stylist Express 10-минутная стойкая краска

12 перманентных 10-минутных цветовых оттенков, разработанных для обработки в рекордно короткие сроки, чтобы помочь вам закрасить седину, осветлить блондинки и улучшить брюнетки.Выберите один из 6 нейтральных и 6 тональных оттенков.

Нейтральная серия
• Быстрый процесс, полное покрытие оттенков
• Нанесение в корне для ретуши

Серия Tonal
• Смешиваемые оттенки для бесконечных комбинаций и индивидуального цветового оформления
• Наносится в корне для ретуши
• Наносится в качестве акцента для тонких улучшений.

Применение:
• Соотношение смешивания: 1 к 1 с проявителем SSE 20V*
• Время обработки: 10 минут.

Что это делает:
• Двенадцать смешиваемых оттенков по 2 унции.
• Шесть оттенков для полного покрытия
• Шесть тонов для бесконечных цветовых комбинаций.
• Улучшает блеск и создает стойкий цвет.
• Используйте с проявителем Studio Stylist Express 20 Volume.

 

Возврат

Если вы не полностью удовлетворены покупкой Brighton Beauty Supply, мы с радостью примем возврат соответствующих продуктов (новых, неиспользованных и немаркированных) в течение 30 дней с момента доставки. В настоящее время Brighton Beauty Supply не предлагает обмен.

Мы рекомендуем вам проверять свои товары после получения посылки, чтобы убедиться, что вы получили именно то, что заказали. В редких случаях товары могут быть повреждены при транспортировке или ваша посылка может быть доставлена ​​открытой с отсутствующими предметами. Пожалуйста, как можно скорее свяжитесь с нашей службой поддержки клиентов.

Все претензии должны быть поданы в течение 14 дней с момента получения посылки. Мы предоставим предоплаченную этикетку для возврата, если с нашей стороны была допущена ошибка. Если Возврат производится по любой другой причине (передумала, не понравился цвет, доп.), клиент будет нести ответственность за доставку товаров обратно на наш объект.

Товары должны быть возвращены нам новыми, неиспользованными, со всеми оригинальными коробками и пломбами. Мы просим вас использовать оригинальную упаковку или любую другую картонную коробку для отправки ваших товаров обратно к нам. Отправка в полиэтиленовом пакете повредит товар(ы) в пути и не будет принята для возмещения. Возвраты, не соответствующие нашей политике, будут отклонены или отправлены обратно вам за ваш счет. Brighton Beauty Supply отслеживает возвраты на предмет злоупотреблений и оставляет за собой право ограничивать возвраты во всех случаях.Все возвраты подлежат проверке и утверждению по усмотрению Brighton Beauty Supply.

Использование рекламной опции бесплатной доставки

Brighton Beauty Supply предлагает рекламную бесплатную доставку для заказов, превышающих определенную сумму. Brighton Beauty Supply оставляет за собой право изменять суммы рекламных акций в любое время без предварительного уведомления. Мы рекомендуем нашим клиентам проверять обновленную информацию на домашней странице Brighton Beauty Supply, прежде чем размещать какие-либо заказы.

Возврат заказов по акции с бесплатной доставкой

Клиенты, возвращающие какие-либо товары обратно на наш объект для возмещения, будут нести ответственность за оплату доставки, если только с нашей стороны не произошла ошибка.Клиенты несут ответственность за отправку продуктов надежным перевозчиком и сохранение информации об отслеживании в качестве доказательства отправки. После получения посылок представители нашего отдела возврата проверят все возвращаемые товары на предмет их пригодности. Если все товары соответствуют нашей политике возврата, возмещение будет возвращено на исходный способ оплаты. В противном случае мы свяжемся с клиентом по электронной почте для получения дальнейших инструкций.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Если общая сумма заказа становится меньше суммы бесплатной доставки по акции после возврата товара (ов), первоначальная стоимость доставки будет вычтена из возмещения.Клиенты могут проверить первоначальную стоимость доставки, положив нужные товары в корзину и указав свой почтовый индекс. Стоимость доставки зависит от пункта назначения.

Предметы, не подлежащие возврату и возврату

По соображениям здоровья и гигиены, продажа лака для ногтей, лезвий для стрижки, щеток для волос, пилочек для ногтей, косметики для ухода за кожей, кистей для макияжа и доп. будет считаться окончательной продажей и не подлежит возврату.

Повторные возвраты

Мы предлагаем гибкую политику возврата, чтобы сделать ваши покупки в Интернете еще проще.Мы отслеживаем количество возвратов, сделанных клиентами, и продолжающиеся возвраты будут помечены и могут, по нашему усмотрению, привести к закрытию вашей учетной записи Brighton Beauty Supply или отклонению будущих заказов.

Адрес обратной доставки

Пожалуйста, отправьте ваши товары по указанному ниже адресу, включая номер вашего заказа.

Brighton Beauty Supply
Отдел возврата (№ заказа место для номера заказа)
419 Brighton Beach Ave
Brooklyn, NY 11235

Свяжитесь с нашей службой поддержки клиентов по электронной почте [email protected], если у вас есть какие-либо дополнительные проблемы.

 

 

Farmacy Honey Potion Plus Увлажняющая маска с керамидами Обзор

До меня дошло, что ретинол и весенняя аллергия не лучшее сочетание для моей кожи. Хотя мне нравятся результаты, которые ретинол приносит с моим цветом лица, он может еще больше усугубить мое раздражение от аллергии. Постоянное трение от трения носа и общий зуд и раздражение не приносили моей коже никакой пользы. У меня была воспаленная, чувствительная кожа с сухими шелушащимися пятнами на щеках.Мне нужно было увлажняющее, заживляющее средство, поэтому я решила попробовать увлажняющую маску Honey Potion Plus Ceramide Hydration Mask от Farmacy.

Новая увлажняющая маска Honey Potion

от Farmacy содержит керамиды, глицерин и витамин B5, а также успокаивающие ингредиенты, такие как экстракт центеллы азиатской, аллантоин и экстракт меда. Он также содержит экстракт яблока, который, по утверждению бренда, способствует увлажнению. Кроме того, в нем есть ниацинамид, витамин Е, экстракт прополиса и экстракт корня имбиря. Что меня больше всего заинтриговало, так это то, что эта маска имеет согревающее ощущение как часть процедуры; обычно охлаждающее средство используется, чтобы успокоить раздражение и воспаление.Мне было очень любопытно посмотреть, как тепло повлияет на мою шелушащуюся и воспаленную кожу.

Я использовал около двух маленьких ложек (как на фото) продукта, чтобы нанести щедрый ровный слой на все лицо. Увлажняющая маска Honey Potion Plus Ceramide выглядела как твердый сырой мед и имела такую ​​же густую, вязкую текстуру; на удивление, однако, он не был липким. Насыщенная маска легко скользила по моей коже, обеспечивая гладкое нанесение, и по мере того, как я массировала ее, текстура маски менялась от полупрозрачной медово-желтой до непрозрачной белой кремовой текстуры.Одновременно началось ощущение тепла, и оно было успокаивающим и утешительным — как будто на моем лице лежала грелка, снимающая напряжение. Вы должны держать маску около 10-15 минут, а затем смыть ее; Однако в первый раз, когда я попробовал его, я заснул с ним на полчаса. Ощущение тепла было , расслабляющим, и оно длится на протяжении всего лечения.

После того, как я смыла средство (маска легко смывалась и растворялась в воде), кожа стала более мягкой и гладкой.Маска даже сделала мою кожу немного светлее. Мой цвет лица не был таким тусклым, а раздражение и покраснение уменьшились. В целом кожа стала более увлажненной. Я следовала процедуре с остальной частью моей процедуры по уходу за кожей, и моя кожа не чувствовала себя такой чувствительной, как раньше. Бренд говорит, что ощущение тепла помогает ингредиентам проникать глубже в кожу, и хотя я не уверен, что это действительно так, все это было похоже на успокаивающий спа-салон. Теперь я использую увлажняющее средство всякий раз, когда моя кожа нуждается в подтягивании, что в настоящее время происходит примерно два раза в неделю.

Кроме того, маска поставляется в стильной и функциональной упаковке с металлическим шпателем, которым можно набирать продукт для удобного и гигиеничного применения. Деревянная крышка контейнера имеет встроенный магнит, обеспечивающий надежное удержание металлического шпателя, когда он не используется. Больше никаких случайных шпателей, потерянных в ваших шкафах или падающих на пол!

Короче говоря, мне очень понравилась увлажняющая маска Honey Potion Plus Ceramide Hydration Mask от Farmacy: она оживила мою кожу и укрепила ее влагозащитный барьер, одновременно обеспечивая расслабляющий и успокаивающий эффект.Маска отлично успокаивает и увлажняет мою кожу, когда она чувствует себя раздетой и переутомленной. Использование увлажняющей маски Honey Potion Plus Ceramide Hydration Mask похоже на нажатие кнопки сброса на моей коже — она дает моей коже необходимое увлажнение и пополнение, особенно после того, как я использую ретинол и другие активные ингредиенты. Я настоятельно рекомендую включить его в свою рутину, особенно если вы применяете большое количество активных веществ. Маска сотворила чудеса, вернув мою кожу в сбалансированное, здоровое состояние.

Рейтинг:

Источник изображения: POPSUGAR Photography / Анвита Редди

10-минутные советы по красоте днем ​​и ночью

Этот пост может содержать партнерские ссылки.Прочтите мою политику разглашения здесь.

В своем последнем посте я показал вам, как быстро и эффектно выглядеть в течение дня. Если вам посчастливилось выкроить дополнительное время, выберите любой из этих 10-минутных образов, которые вы можете носить днем ​​или ночью.

Этот пост является вторым в серии из трех частей под названием «Красота через 5–10–15 лет», призванной помочь занятым мамам каждый день находить немного времени для личного внимания.

10-минутное лицо

Шаг 1: Увлажнение

Нанесите легкий увлажняющий крем на все лицо, шею и область декольте.Если вы выходите из дома в течение дня, убедитесь, что ваш увлажняющий крем содержит солнцезащитный фильтр для защиты вашей кожи.

Обновление

: Дженис нашла свой самый любимый увлажняющий крем, когда писала эти обзоры на Beautycounter. Он кажется таким легким, но при этом обладает увлажняющей силой.

Этап 2: Фундамент

Жидкая или кремовая основа идеально подходит для создания гладкой и ровной кожи. Нанесите тональную основу на ваш выбор кистью или спонжем для безупречного результата или чистыми кончиками пальцев для более естественного вида.

Шаг 3: Сокрытие

Нужна дополнительная помощь, которую не может дать фонд? Что ж, у вас есть несколько свободных минут, так что не торопитесь и нанесите консилер кистью на проблемные места, например, под глазами, вокруг носа и подбородка или в любом другом месте, где вам нужна небольшая помощь.

Шаг 5: Порошок

Нанесите пудру на Т-зону (лоб, нос и подбородок) только с помощью большой пушистой кисти. Эта техника поможет избежать жирного блеска во второй половине дня, не заставляя вас выглядеть слишком пудровой.

Шаг 6: Подводка для глаз

У глаз действительно есть это, поэтому не забудьте быстро подвести внутреннюю часть верхней и нижней линии ресниц мягкой коричневой или черной подводкой. Здесь нет жидкой подводки, нам нужно немного четкости вокруг глаз.

Шаг 7: Тушь для ресниц

Нанесите пару слоев глянцевой черной туши на верхние и нижние ресницы. Если вы заметили, что у вас есть несколько лишних минут, завейте ресницы перед нанесением туши, чтобы они действительно открылись.

Шаг 8: Губы

Подведите губы подводкой телесного цвета, а затем закрасьте губы помадой, которая дает лишь намек на цвет. (Подсказка — используйте кисть для губ с помадой для более ровного вида).

Мне нравится, что этот взгляд делает вас немного более ва-ва-ва-вум, чем 5-минутный взгляд. Я предлагаю потратить полные 10 минут в рабочие дни или в любое время, когда вы хотите выглядеть великолепно всего за 10 минут.

Прическа за 10 минут

Хотите супер стильный образ, на создание которого уйдет не более 10 минут? Попробуйте этот шиньон с зачесанными набок волосами (причудливое название, простой стиль) для идеального дневного образа.

Этап 1: Боковая часть

Нанесите небольшое количество сыворотки для блеска на пряди. Затем сделайте глубокий боковой пробор в волосах с помощью расчески. Сторона, на которую вы разделите волосы, зависит от вас.

Шаг 2: хвостик

Соберите все волосы в низкий боковой хвост на противоположной стороне пробора. Верх пони должен быть установлен прямо за ухом. Закрепите его резинкой для волос.

Шаг 3. Поверните и закрепите

Скрутите хвост, а затем оберните скрученные волосы вокруг резинки, чтобы получился пучок.Не стесняйтесь оставлять концы для более небрежного, грязного стиля. Закрепите стиль с помощью четырех-шести невидимок.

Очень просто, правда? Вы даже можете добавить аксессуар для волос.

Эта процедура с прической и макияжем займет около 10 минут, и, хотя она значительно сэкономит вам время, я не упустил фактор стиля — вы будете выглядеть потрясающе!

Написано Кристл Джонс, независимым писателем и блоггером, живущим с мужем и двумя прекрасными дочерьми в Калифорнии.

CODE BEAUTY: 10 минут Sculptra

Добро пожаловать в нашу серию из 4 частей, CODE BEAUTY. В нашем последнем выпуске мы поговорим о Sculptra и, в частности, о местах, куда можно вводить нити. Присоединяйтесь к нам в этом путешествии, чтобы узнать, где можно сделать каждый тип процедуры. Теперь у нас есть только один вопрос, вы готовы? Если вы хотите послушать наш эпизод прямо сейчас, вы можете сделать это по телефону НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ.

♡ Что такое Sculptra?

Новое увлечение заслуживает отдельного эпизода.Скульптра — это наполнитель, но на самом деле это стимулятор коллагена без наполняющих свойств, которые есть у других «классических» наполнителей. На самом деле это порошок, и когда вы вводите его, вы стимулируете собственный коллаген организма для создания объема. Он отличается от вашего обычного филлера тем, что объем достигается постепенно, в отличие от немедленных эффектов, наблюдаемых при использовании филлера.

Изготовлен из полимолочной кислоты, которая используется в рассасывающихся швах. Микрочастицы впитываются кожей и стимулируют выработку коллагена!

♡ Куда делать инъекции?

Куда делать инъекции? Везде, где вам нужен объем или повышенная толщина кожи:

  • храм, щеки, щека, впадины

  • преаурекулярный район

  • улыбка линий или насулабиальные складки

  • подбородок

  • рот

  • MIDCESE

  • Лоб

  • Совсем недавно подтяжка ягодиц, также известная как sculptra,

Примечание. Исторически эта процедура использовалась при липоатрофии у людей с ВИЧ/СПИДом для увеличения объема.Например, при впалых щеках или висках. Затем, примерно через 10 лет, он начал получать одобрение в эстетической индустрии.

♡ Как его вводить?

Поскольку он поставляется в виде порошка, его необходимо смешать с водой, чтобы он превратился в раствор. Это может занять от 6 часов до нескольких дней. Вы можете добавить лидокаин, поэтому некоторые практикующие врачи будут вводить лидокаин в свои флаконы sculptra перед использованием, чтобы обеспечить эффект местной анестезии во время инъекции.Вы можете использовать острую иглу вместо канюли для инъекции, и это зависит от предпочтений и опыта.

♡ Не забудьте:

Массаж лица после процедуры для улучшения стимуляции и плавности процедуры

♡ Когда я увижу результаты?

Хотя это зависит от человека, обычно кому-то требуется от двух до четырех сеансов, чтобы увидеть эффект. Эффект сохраняется длительное время (по оценкам, от 2 до 3 лет).

♡ Секретные советы
    0
  • Будьте готовы к эффектам, чтобы быть постепенным

  • массаж лечения площадью

  • Обязательно следить за инструкциями практикующего

  • У вас может быть некоторая неравномерность и это основано на том, сколько времени требуется продукту для стимуляции различных частей лица

  • Это все на этой неделе, не забудьте оставить нам отзыв, оценить, оставить отзыв, подписаться и присылать свои вопросы, чтобы мы могли продолжить чтобы улучшить, а также предоставить вам высококачественный контент.

    Отказ от ответственности: Контент нашего подкаста/веб-сайта не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте.

    Redken Color Gels Lacquers 10 Minute Express Liquid Permanent Color

    Что это такое
    Color Gels Lacquers 10 Minute — это прорыв в технологии перманентного окрашивания, обеспечивающий 100% закрашивание седины за 10 минут.
    Что он делает

    Color Gels Lacquers 10 Minute разработан, чтобы дать стилистам быстрое покрытие и полный контроль.

     

    • Добейтесь 100% закрашивания седины на 100% седых волосах всего за 10 минут.

    • Формула содержит технологию Smart Pause, помогающую предотвратить чрезмерную обработку (достижение практически одинаковых результатов через 10–15 минут).

    • Быстрые кинетические красители обеспечивают быструю обработку.

    • Жидкий формат быстро наносится и пропитывает волосы любой текстуры.

    • Привлекайте больше клиентов за день и зарабатывайте больше денег с Color Gels Lacquers за 10 минут!

    Что еще вам нужно знать

    • Color Gels Lacquers 10 Minute поставляется в оттенках с полным покрытием, каждый из которых имеет оттенок 1:1, соответствующий оригинальному Color Gels Lacquers (без полос при переключении между формулами).

    • Color Gels Lacquers 10 Minute совместим с Redken Pro-Oxide Cream Developer в 20 объемах.

    • Color Gels Lacquers 10 Minute предназначен для покрытия менее 1 дюйма / до 2 месяцев отрастания.

    • Для клиентов с большим отрастанием или для первичных применений мы рекомендуем использовать оригинальные цветные гели-лаки.

    1. Смешайте 1 унцию. Color Gels Lacquers 10-минутный оттенок с 1 унцией. Крем-проявитель Pro-Oxide 20 Volume. Отрегулируйте количество красителя и проявителя по мере необходимости, сохраняя соотношение смешивания 1:1.

    2. При смешивании формула вступает в реакцию с проявителем, поэтому сразу наносите на волосы.

    3. Процесс в течение 10 минут. Смойте цвет, используя предпочитаемый шампунь и кондиционер Redken.

    4. Технология Smart Pause предотвращает осаждение пигмента через 10 минут после смешивания с проявителем. Мы рекомендуем смывать краску с волос в течение 15 минут.

     

    Для стилистов, которые работают с более медленными приложениями, мы рекомендуем следующие четыре совета: 

    1. Сначала нанесите краску на волосы с высоким процентным содержанием белого.

    2. Если на нанесение уходит 10 минут, обрабатывайте краску только в течение 5 минут после полного нанесения.

    3. Примените цвет в квадрантах. Начните с затылка и двигайтесь от двух задних квадрантов к двум передним квадрантам. Как только задние квадранты будут завершены, установите таймер на 10 минут, а затем продолжите применение двух передних квадрантов. Разница между двумя квадрантами составит 5 минут, но каждая половина головы будет обрабатываться 10 минут. Это обеспечит более однородный результат конечного цвета.

    4. Нанесите цветные гелевые лаки на 10 минут с помощью бутылочки.Его жидкая формула позволяет наносить экспресс-средства.

    АКВА / ВОДА / EAU • АЛКОГОЛЬ ДЕНАТ. • ПЭГ-4 РАПСАМИД • ГЛИЦЕРИЛЛАУРИЛОВЫЙ ЭФИР • ДЕКЕТ-3 • ПРОПИЛЕНГЛИКОЛЬ • ЛАУРЕТ-5 КАРБОНОВАЯ КИСЛОТА • АММОНИЯ ГИДРОКСИД • ДИПРОПИЛЕНГЛИКОЛЬ • ГЕКСИЛЕНГЛИКОЛЬ • ПОЛОКСАМЕР 338 • ТОЛУОЛ-2,5-ДИАМИН • БИДРОКСИБЕНЗОМОРФОЛИН • ГИДРОКСИЛБЕНЗОМОРФОЛИН • ЭТАНОЛАМИН • ПАРФЮМ / АРОМАТ • м-АМИНОФЕНОЛ • N,N-БИС(2-ГИДРОКСИЭТИЛ)-п-ФЕНИЛЕНДИАМИН СУЛЬФАТ • ТИОЛАКТАТ АММОНИЯ • ЭДТА • 6-ГИДРОКСИНДОЛ • п-АМИНОФЕНОЛ • ЭРИТОРБОВАЯ КИСЛОТА • 2,4-ДИАМИНОФЕНОКСИЭТАНОЛ HCL • ТИОГЛИЦЕРИН • НАТРИЯ МЕТАБИСУЛЬФИТ

    Оценка 1 из 5 к Дженн из Полупрозрачный, исчезает Использовал 7N, покрытие было плохим, очень прозрачным.Что еще хуже, цвет был еще хуже, когда она пришла на трехнедельную коррекцию.

    Дата публикации: 09.03.2022

    Рейтинг 5 из 5 к Салон Нирвана Неаполя от Отличное покрытие! 100% полное закрашивание седины за 10 минут! Более короткое время обработки и время $$$.

    Дата публикации: 08.03.2022

    Оценка 3 из 5 к Sarahann04 из Просто нормально Как раз подходит для закрашивания седины.Цвет получился очень темный по сравнению с обычными гель-лаками.

    Дата публикации: 05.03.2022

    Оценка 2 из 5 к Кателин из 10-минутные цветные гели Я был очень взволнован, увидев, что после всего этого времени Redken выпустил 10-минутное покрытие серого цвета только для того, чтобы разочароваться. Я купил набор кистей Zero Time, чтобы ускорить нанесение, потому что эти оттенки тянут ПОЛНОСТЬЮ на 1-2 уровня темнее, чем они отмечены. 100% не рекомендовал бы пробовать делать мелирование фольгой, потому что сроки невозможны.Я надеялся, что с Redken, занимающим так много времени, они действительно поразят меня, но это не так. Подкрашивание корней одним оттенком — это нормально, но я все еще чувствую, что цвет ложится неравномерно, и мне не нравится переключаться между обычными гель-лаками для подсвечивания и этими только для корневой подкраски, цвет непостоянен. Я бы порекомендовал Kenra 10 мин. цвет над этим. Они соответствуют образцу, покрывают седину на 100% и не продолжают обрабатываться выше целевого уровня, поэтому вы также можете безопасно делать блики.

    Дата публикации: 21 февраля 2022 г.

    Оценка 1 из 5 к Джен Ди из Салонцентрик никогда не отправлял Мне не пришлют оттенки экв. Неважно какого цвета, сколько бы ни было, я никогда их не получаю.

    Дата публикации: 2022-02-19

    Оценка 4 из 5 к Сэмми из Отлично подходит для клиентов, которым нужно подправить … но, Мне очень нравится предлагать эту услугу ТОЛЬКО для подкрашивания корней.Мне сказали, что я могу использовать это после фольгирования, чтобы покрыть седину между фольгой и ускорить процесс, и я НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ ЭТОГО НЕ ДЕЛАТЬ. Из-за консистенции и фольги у вас могут быть следы от крови. Пробовал это один раз, и до сих пор не могу заставить цвет легко подняться. Я в совокупности потерял около 7 часов зарабатывания денег, чтобы решить эту проблему.

    Дата публикации: 17 февраля 2022 г.

    Оценка 4 из 5 к Джей Мэтьюз из Redken 10-минутный цвет Изначально отличное покрытие, но седина продержалась не так долго.Это все еще отличный вариант, если у вас мало времени.

    Дата публикации: 10 февраля 2022 г.

    Рейтинг 5 из 5 к Hairbender22 от Изменения в игре Этот продукт отлично подходит для быстрой подкраски в обеденный перерыв.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.