Пятница , 24 сентября 2021
Главная / Разное / Коллаген в капсулах для чего пьют: Полезно ли пить коллаген — преимущества и противопоказания.

Коллаген в капсулах для чего пьют: Полезно ли пить коллаген — преимущества и противопоказания.

Содержание

Полезно ли пить коллаген — преимущества и противопоказания.

Есть ли польза от питьевого коллагена?

Слышали, что существует коллаген в капсулах, но для чего пьют его женщины, не знаете? Мы постараемся разобраться с так называемым «питьевым белком» и понять, действительно ли он является эликсиром молодости.

Что такое коллаген?

Это структурный белок, основной компонент соединительных тканей, который содержится в наших хрящах, костях, связках, сухожилиях, мышцах. Самый распространенный, ключевой вид белка в организме обеспечивает эластичность соединительных волокон, кожных покровов. Наряду с кератином и эластином, такой белковый компонент составляет основу кожи человека. В тканях коллаген находится не в чистом состоянии, а в составе межклеточного матрикса (сложного комплекса молекул, связанных между собой), включающего также гликозаминогликаны, протеогликаны и пр.

Наша кожа на 70% состоит из коллагеновых волокон – это ее основа, «каркас». Заполняя собой межклеточное пространство и выполняя влагосохраняющую функцию, белок коллаген отвечает за упругость кожных покровов. После 25 лет уровень выработки белка-коллагена снижается, его соединения теряют свою целостность и способность возвращаться в исходное состояние. Именно в этом возрасте желательно начать прием коллагена в капсулах, а для чего он полезен женщинам после 45 лет, — рассмотрим далее.

Перед менопаузой и в ее период синтез белка снижается на 2-3%, и кожа в течение 5 лет теряет до 30% коллагена. Дряблость кожи и морщины, хруст в коленях, сбои во внутренних органах говорят о возрастных изменениях, приостановить которые сможет грамотный прием структурного белка коллагена.

До недавнего времени существовало 2 способа доставки дополнительного коллагена в кожные покровы. Один из них – использование косметических средств (крема, маски, сыворотки), который является очень популярным, но недостаточно действенным, т.к. в глубинные слои кожи коллагеновые молекулы проникнуть не могут из-за своего размера. Поэтому косметические средства помогут предотвратить потерю жидкости, но остановить возрастной процесс разрушения тканей не смогут. Доставить коллаген внутрь кожных покровов можно при помощи инъекционной методики, но она имеет высокую стоимость и чревата непредсказуемыми последствиями. Поэтому всё возрастает популярность приема коллагена в таблетках, польза которого доказана многочисленными исследованиями французских, американских, японских ученых.

Полезно ли пить коллаген?

При рациональном, полноценном питании у здорового человека необходимое количество коллагена вырабатывается собственным организмом, но случается такое, что его недостаточно. Дефицит коллагена обычно проявляется уже после 25 лет, при стрессах, гормональных сбоях, злоупотреблении алкоголем, пребыванием в солярии, употреблении в пищу большого количества сладостей, курении, а также при повышенных спортивных нагрузках, когда страдают суставы. Людям из группы риска желательно больше узнать про коллаген в капсулах: для чего полезен, как его принимать, чтобы поддерживать свое тело в тонусе. 


Определить, что в вашем организме нехватка коллагена можно по следующим симптомам:

  • Кожа стала сухой, пропал здоровый блеск, появилась «маска унылого лица», заметно провисание, не соответствующее возрасту;

  • При выполнении спортивных упражнений проявляется дискомфорт, “треск” в суставах;

  • Даже после небольшой нагрузки ощущается тяжесть в ногах и пр.

При выявлении таких признаков полезно ли пить коллаген? Однозначно, да! Это одно из наиболее фундаментальных средств, способных отдалить старение. Достаточное поступление белка в организм оказывает положительное влияние практически на все органы:
  • Кости, хрящи. Поддерживает здоровое состояние, снижая риск возникновения патологий и возрастных заболеваний.
  • Кожа, волосы, ногти. Стимулируется выработка собственного коллагена, сохраняя тонус, повышая упругость, эластичность кожных покровов. Укрепляются ногти и волосы, появляется здоровый блеск.
  • Позвоночник. Укрепляется соединительная ткань позвоночника.
  • Спортивные достижения. Повышается выносливость, снижается риск травм благодаря эффективной поддержке суставам, связкам.
  • Нормализация веса. За счет ускорения метаболизма борьба с лишними килограммами пройдет успешнее.
  • Уменьшение стрессов. Один из компонентов коллагена – глицин – помогает легче справляться с ежедневными психоэмоциональными нагрузками, а также перемещает сахар из крови в ткани, обеспечивая зарядом энергии.
  • Спокойный сон. Избавление от дневной сонливости и улучшение качество отдыха ночью.
Поэтому женщинам, особенно после 45 лет, пить коллаген полезно! Как пить коллаген читайте в этой статье.

Типы коллагена: какой выбрать?

В природе существует около 28 типов белка коллагена, которые различаются молекулярной структурой и имеют разную последовательность таких аминокислот, как глицин, аргинин, гидроксипролин и др. Для поддержания здоровья и красоты предназначаются 3 основные типы коллагеновых волокон:

I — Отвечает за водный баланс, эластичность кожных покровов, усвояемость полезных веществ. Содержится практически во всех тканях тела, включая кости, кожу, сухожилия, печень и т.д.

II — Выступает лечебно-профилактическим средством при артрите, ревматизме, разного рода воспалениях. Находится в суставах, хрящах, межпозвоночных дисках, роговице. Требует строго соблюдения дозировки при употреблении в качестве БАДов или мазей.

III — Предназначается для сохранения здоровой кожи, волос, ногтей. Отвечает за метаболизм, общее состояние организма.

Происхождение имеет значение

Повседневный рацион не может полностью удовлетворить потребность нашего организма в коллагене. Поэтому выпускается коллаген в таблетках, польза от которого не менее эффективна, чем от полученного с продуктами питания. Существует 2 вида коллагена, различных по источнику изготовления, эффективности, степени усвояемости, цене:

  • Животный. Наиболее распространенный вид. Производится методом переработки шкуры, хрящевых, суставных тканей животных, птиц. Используется в косметологии и здоровом питании. Хорошо усваивается, но плохо проникает сквозь дерму из-за большого размера молекул. Отличается простотой хранения без необходимости создания особых условий. Нуждается в строгом контроле на безопасность в случае использования тканей овец или крупного рогатого скота.

  • Морской. Получают путем соскоба эпидермиса кожи морской рыбы, прочих обитателей глубин. При употреблении внутрь легко впитывается в ЖКТ. Способствует образованию собственного коллагена. Молекула хорошо проходит через дерму. Производится по особой технологии.

Морской коллаген оказывает комплексное воздействие на увлажнение кожи и ее эластичность, а также на здоровье суставов, опорно-двигательной системы. Так называемый рыбный коллаген дает более выраженный эффект, чем животный: сокращается объем и глубина морщин, подтягивается контур лица, улучшается структура волос, быстрее заживляются ранки.

Для достижения результата необходимо пройти курс не менее 3 месяцев, хотя первые изменения будут заметны через несколько недель.

Многие женщины интересуются, полезно ли пить коллаген растительного происхождения. Запомните, такого белка не существует! Под видом коллагеновых волокон для вегетарианцев зачастую продают протеин пшеницы, но это совершенно разные продукты.

Капсулы, порошок или жидкий?

Современная промышленность предлагает несколько вариантов форм питьевого коллагена:
  • Порошок. Применяется для приготовления смесей, коктейлей.

Добавить в корзину

Купить в один клик

Добавить в корзину

Купить в один клик


  • Капсулы. Порошок в саморастворимой оболочке из желатина. 
  • Таблетки. За счет дополнительных веществ содержит небольшую долю активного компонента, поэтому требуется повышенная доза на один прием.
  • Жидкая форма. Концентрированное вещество с витаминами, минералами.
  • Конфеты и другие функциональные продукты питания и напитки, обогащенные коллагеном. Разные формы сладостей (жевательные пастилки, мармелад и пр.) с приятным вкусом и ароматом.
У каждой формы есть свои плюсы и минусы, нужно подбирать по индивидуальным предпочтениям.

Свойство

Капсулы

Порошок

Усваивание

Медленнее

Быстрее

Время растворения в ЖКТ

30 минут

Сразу после поступления

Удобство приема

Легкость приема, транспортировки

Необходима мерная ложка и жидкость для растворения

Цена

Дороже

Дешевле

Японский коллаген KWC

Если вы хотите узнать больше про морской коллаген в капсулах: для чего полезен, особенности приема, какой производитель лучше, то ознакомьтесь с ассортиментом японского производства. Биологически активные добавки, созданные на основе 18 важнейших аминокислот, предназначаются для улучшения тонуса и сохранения здоровья кожи, зубов, волос, ногтей, мышц, костей, суставов. Одним из наиболее эффективных препаратов является Японский коллаген KWC (90 г) или 30 стиков по 3 г, который обладает ярко выраженным антивозрастным действием. Препарат получают из морских рыб белых пород и применяют для:
  • содействия в синтезе собственного коллагена;
  • повышения упругости, эластичности кожных покровов;
  • повышения эффективности борьбы с целлюлитом;
  • профилактики болезней опорно-двигательной системы;
  • возвращения подвижности, уменьшения боли в суставах;
  • замедления процесса разрушения хрящей и пр.

БАД KWC Коллаген считается эффективной бьюти-добавкой для красоты и здоровья.

Что нужно принимать дополнительно?

Чтобы увеличить получаемую пользу от коллагена, необходимо запомнить перечень веществ, которые усиливают его положительное воздействие на организм:
  • Витамин C. Рекомендуется пить в комплексе с белком-коллагеном. Около 50-60 мг достаточно для ежедневного приема.
  • Половые гормоны. Для лучшего протекания гормональных процессов понадобится лецитин и магний. 
  • Витаминные комплексы. Необходимо принимать мультивитамины, чтобы уменьшить риск сбоев в усвоении и синтезе белков.

Добавить в корзину

Купить в один клик


  • Кремний. Добавки кремния стимулируют выработку собственного
Чтобы максимально насытить организм «строительным белковым материалом», рекомендуется включать в ежедневный рацион мясо, особенно отдавать предпочтение индейке. Очень полезны зеленые овощи и пряные травы, морепродукты, включая рыбу семейства лососевых, ягоды и фрукты, а также блюда на основе желатина.

Вывод

Качество питьевого коллагена определяется размером частиц, на которые разбито его длинное волокно: чем они меньше, тем лучше процесс усваивания. Полезнее всего пить гидролизованный белок-коллаген, «разрушенный» до смеси аминокислот и пептидов. Он быстро всасывается, помогая нашему организму синтезировать самый полезный – наш собственный белковый компонент.

В отличие от протеина он не способствует быстрому увеличению и росту мускулатуры, поэтому не подойдет для желающих нарастить мышечную массу в кратчайшие сроки. Зато его целесообразно употреблять в качестве средства лечения (как один из элементов терапии) и профилактики суставных, костных болезней, он подходит для укрепления всех соединительных тканей организма (сухожилий, связок, хрящей). Женщины после 25 лет дольше смогут сохранить молодость и красоту кожи, волос, ногтей. 

Зачем принимать коллаген и как правильно выбрать добавку с коллагеном | Vogue Ukraine

Коллаген важен для здоровья и эластичности кожи, а также для здоровья волос, ногтей и костей. Естественная выработка коллагена организмом замедляется с 25 лет, поэтому эксперты советуют принимать его дополнительно. В материале разбираемся эффективен ли прием коллагеновых добавок на самом деле.

Photo: Getty Images

Коллаген является одним из строительных блоков нашей кожи, который влияет на ее здоровье и эластичность. Заложенные природой резервы коллагена недолговечны, а способность нашего тела вырабатывать его самостоятельно снижается к 25 годам, вызывая потерю эластичности, упругости, сияния и наполненности. “Мы не можем это предотвратить, но можем это замедлить”, – говорит косметический хирург доктор Бенджи Диллон. Да, важно принимать витамин С и наносить SPF, но эксперты сходятся и в том, что прием добавок с коллагеном  тоже нужен.

“При ежедневном приеме коллагеновые добавки доставляют в наш организм различные виды коллагенового белка, при этом формат добавки может быть разным: в виде порошка, геля, напитка, капсулы или таблетки, – объясняет Кей Али, официальный нутрициолог Beauty Pie. – Было идентифицировано 28 различных типов коллагена, но именно коллаген первого типа чаще всего присутствует в нашей коже, костях, зубах, сухожилиях, связках, сосудах и органах. Обычно его добывают из животных (свинина, говядина) и морепродуктов”.
 

Коллаген The Beauty Chef Collagen

Клинические испытания показали, что ежедневный прием добавок с коллагеном может замедлить процесс расщепления собственного коллагена в организме. “При ежедневном приеме эффективной дозы можно ожидать, что кожа станет более наполненной и гладкой”, – говорит Али. Дополнительный прием коллагена также может способствовать выработке гиалуроновой кислоты благодаря “способности стимулировать рецепторы HAS2 в дерме”, что означает, что кожа будет выглядеть более увлажненной. Чем старше мы становимся, тем меньше у нас остается коллагена и тем более удачной идеей становится дополнительный прием коллагена, особенно после 40 лет.

Однако в течение долгого времени компетентное жюри по вопросам коллагена отсутствовало, поэтому некоторые эксперты до сих пор не уверены в эффективности коллагеновых добавок. Но поскольку в последние пару лет стали доступны более инновационные составы, многие согласны с тем, что коллаген стоит принимать не только для здоровья кожи, но и для волос и ногтей. “Я доверяю различным вариантам напитков, как Skinade, – говорит доктор Диллон. – В послужном списке бренда достаточное количество клинических исследований, демонстрирующих отличные результаты, поэтому я им верю. Во многих случаях с другими продуктами потребление коллагена лишь означает, что он расщепляется во время пищеварительных процессов в организме”.

Коллаген Skinade

Между тем Али отмечает, что многие из коллагеновых добавок, доступных на рынке, не обеспечивают такого количества коллагена, которое необходимо для замедления его распада в организме: “Десять граммов – среднее необходимое количество”, – говорит она, указывая на то, что нужно покупать формулы гидролизованного коллагена, так как они лучше усваиваются нашей пищеварительной системой и попадают туда, куда нужно.

Текст: Hannah Coates

По материалам vogue.co.uk

Как правильно и в каких количествах принимать коллаген разных форм выпуска?

Коллаген – это структурный белок, входящий в состав волос, ногтей, суставов, хрящей, костей. На пару с эластином он входит в состав соединительной ткани, которая образует каркас кожи, легких, стенок артерий и вен.

Естественная упругость соединительных тканей в молодости обусловлена активным и бесперебойным синтезом коллагена в организме. Когда человеку исполняется 25 лет, его выработка постепенно, но неуклонно замедляется. Кожа медленно стареет и покрывается морщинами, форма лица искажается, кости становятся все более хрупкими, суставы стираются, сосуды истончаются. 

Первые признаки, свидетельствующие о замедлении синтеза коллагена, становятся заметны к 30 годам. Этот возраст является самым подходящим для того, чтобы начать прием добавок на его основе.


Как принимать коллаген?

У человека идентифицировано 29 типов коллагена. Двенадцать типов коллагена входят в состав каркаса кожи. Наибольшую долю составляет коллаген I типа — до 80% всех коллагенов кожи, коллаген III типа — до 10% всех коллагенов кожи. Коллаген I типа также входит в состав костей и сухожилий. Коллаген II типа содержится в хрящах, межпозвонковых дисках, стекловидном теле глаза. Для ногтей, дентина и пародонта зубов важны коллагены VII и XVII типов. Другие типы коллагенов входят в состав глаза, уха, тканей желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, бронхолегочной системы, мочеполовой системы.

Коллаген I типа предназначен для омоложения кожи и укрепления скелета. Второй (II) показан при наличии заболеваний суставов и связок. К примеру, при артрите.

Внимание! Коллаген хорошо усваивается в присутствии витамина C. А поскольку он поставляет в организм аминокислоты, из которых в дальнейшем в нем будет синтезироваться коллаген, важно следить за уровнем кремния – одного из участников этого процесса. Если с едой указанные вещества поступают в организм в недостаточном объеме, можно принимать их в виде БАД.

Витамин C, пептиды коллагена и гиалуроновую кислоту содержит Напиток Young & Beauty (Красота и молодость) из линейки оперативного питания YooGo. Натуральный комплекс придаёт коже упругость и бархатистость, насыщает её влагой и наполняет здоровым сиянием.

Источником коллагена также является Cуставной фитосорбент Joint Comfort. В составе — гидролизат коллагена, который активирует регенерацию хрящевой ткани; яблочный пектин, что бережно очищает организм; инулин, что нормализует микрофлору кишечника, а также кора ивы, которая оказывает противовоспалительное воздействие.

Прием коллагенового порошка

Порошкообразный коллаген усваивается чуть-чуть быстрее остальных.

Прием коллагеновых капсул и таблеток

Капсульный и таблетированный коллаген усваивается дольше, чем порошковый. Эти пищевые добавки запиваются водой или другим напитком.

Принимаем коллаген правильно: сколько и в каких количествах?

Внимание! Дозировка коллагена зависит от того, какую пользу от них хочет получить человек, и указана в инструкции. Следует внимательно изучить ее перед применением добавки.


В порошковых БАД суточная дозировка вещества обычно содержится в одной-двух мерных ложках. Таблетки или капсулы от разных производителей содержат разное количество активного компонента.

Большинство производителей рекомендуют принимать коллаген во время еды, некоторые — независимо от приема пищи, очень редко встречается рекомендация пить коллаген утром натощак. Лучше всего в организме усваивается гидролизованный коллаген, т. е. частично расщепленный, хуже — денатурированный и натуральный коллаген.

Длительность приема БАД с целью профилактики болезней соединительных тканей и преждевременного старения составляет, в среднем, 3 месяца. После следует сделать трехмесячный перерыв.

Эффективны ли коллагеновые капсулы для молодости кожи? Профессиональное мнение

В поисках решения проблемы морщин я решила заглянуть в ее корень и обратилась к книгам и статьям по косметологии. Больше узнала о полезных веществах, но не являясь специалистом, все же до конца понять химические процессы в организме сложно.

В процессе поисков увидела результаты от коллагеновых инъекций под кожу – очень впечатлило. Кожа лежит на коллагеновой подушке и морщины разглаживаются даже при очень глубоких складках. Но к таким мерам мне прибегать еще рано, да и боязно, поэтому решила, что пока ограничусь коллагеном, который не нужно колоть.

Кремы с коллагеном почему-то показались мне не точным решением моей задачи (это ведь только один из ингредиентов любого крема). К тому же, коллаген нужен коже не только на лице, поэтому оптимальным решением стали капсулы с коллагеном. Но вопросы об эффективности, все же, остались и я обратилась с ними к специалисту. Что из этого вышло и что биохимия об этом думает, читайте дальше! Нашла отличный вариант! Натуральный фармацевтический коллаген, да еще с гиалуроновой кислотой. В упаковке 180 капсул в желатиновой оболочке. Стоит 60 евро, рассчитана на 60 дней. Состав незатейливый, также в капсулы входит шиповник и витамин С (помогает “строить” коллаген). (Капсулы с похожим составом можно найти на iHerb). Принимать нужно по 3 капсулы перед сном на пустой желудок, чтобы эффект был максимальный. Восстановление активно идет ночью, а пища может помешать получить максимум от содержимого капсул. Принимая капсулы, я все же сомневалась в эффективности этого действа, и поинтересоваться было не у кого. Действительно, усваивается ли коллаген, который мы принимаем в капсулах? Доходит ли он до кожи? Как говорится, спросите и Вам ответят 🙂 Мне подвернулся случай спросить об этом химика! Такого, который точно не будет мне врать и продавать что-то :). Оказалось, что это не так просто, как мне показалось, и спрашивать нужно биохимика. В итоге получила такой весьма информативный ответ:

Коллаген – белок, синтезируется самим организмом из пролина и лизина (аминокислоты такие). Процесс многостадийный и довольно сложный, но говоря простым языком, организму нужны аминокислоты, как структурные единицы, из которых потом этот самый коллаген будет собран с помощью ферментов. Количество вырабатываемого коллагена зависит от наличия аминокислот, из которых он состоит, качества работы ферментов ну и отсутствия болезней либо мутаций, которые нарушают процесс его обмена.

Главная идея этого абзаца: организм – самодостаточная система, которая самостоятельно вырабатывает и регулирует практически все необходимые ей вещества, при условии наличия «строительного материала» и отсутствия сбоев.

Окей. Теперь прикинь готовый коллаген попадает в ЖКТ. Здесь он, как и любой другой белок, расщепится на составляющие аминокислоты с помощью соответствующих ферментов. То есть, он не будет в готовом виде доставлен к цели (а это, кстати, не только кожа, но и соединительная ткань, хрящи и т.д.), а всего лишь «развалится на куски» – аминокислоты.

Далее эти аминокислоты транспортируются в разные части организма, где коллаген будет заново собран, но уже локально. Здесь нужно понимать, что сам по себе коллаген является белком низкого качества (представь желатин – они очень похожи), и аминокислоты, входящие в его состав, не являются незаменимыми и могут быть получены из других источников.

Теперь, собственно, отвечая на твой вопрос. Усваивается ли коллаген через желудок? Да, но, при этом он претерпит кучу изменений и, в конце концов, будет представлять из себя набор отдельных аминокислот, которые, заметь, могут быть получены из других белков, более энергетически выгодных. То есть, употреблять коллаген в готовом виде смысла большого нет. Нужно просто употреблять достаточное количество продуктов, содержащих аминокислоты, из которых коллаген будет синтезирован, ну или как вариант употреблять уже готовые, «свободные аминокислоты» – они наиболее быстро усваиваются и практически не требуют энергетических затрат на переработку.

Как видишь, напихивать организм лишним коллагеном нет смысла. Кожа от этого лучше не станет. Просто избыток будет переработан на другие нужды. А тем более если нехватка коллагена вызвана нарушением в работе ферментов, то сколько его не ешь, все равно лучше от этого не станет, это уже другая тема.

Еще один аспект, о котором не стоит забывать. Как и любой белок, коллаген функционирует в организме определённое время, далее он подвергается катаболизму (разборке) на элементарные составляющие, которые выводятся из организма. У молодых людей обмен коллагена протекает интенсивно, с возрастом (и особенно в старости) заметно снижается, так как у пожилых и старых людей увеличивается количество поперечных сшивок, что затрудняет доступность коллагена для действия коллагеназы (фермент, его расщепляющий). Как ты можешь догадаться, в этом случае чрезмерное количество коллагена будет иметь обратное действие.

Если Вы заморочены той же проблемой, имейте в виду эту информацию. Ждать, что капсулы решат проблемы старения и эластичности кожи, не стоит, и результат от капсул заметят далеко не все. Это индивидуальные процессы в организме. Тем не менее, если коже не хватает “строительных материалов” для создания коллагена, капсулы могут быть хорошим подспорьем. Обратите внимание на состав капсул. Где-то 100% коллаген, а где-то есть дополнительные витаминки. Следуя совету специалиста сейчас я нацелилась на средства содержащие ингредиенты для “создания” коллагена в организме. Много разных вариантов есть на iHerb.

порошок, капсулы, жидкость или инъекции?

13 октября 2019

Коллаген является самым распространенным белком в нашем организме. Он содержится во всем нашем теле, от соединительной ткани до мышц и кровеносных сосудов. И благодаря его универсальности у вас есть несколько вариантов выбора подходящего способа приема коллагена (коллагеновый порошок, коллагеновые таблетки, инъекции коллагена…). Давайте разбираться есть ли разница, в какой форме принимать коллаген? Давайте рассмотрим варианты:

КОЛЛАГЕНОВЫЙ ПОРОШОК

Одной из самых популярных форм коллагена является порошковая. Это белый порошок, который растворяется в жидкости. Порошки являются лучшим способом приема коллагена по многим причинам, таким как: универсальность, вкус (или его отсутствие) и тот факт, что форма порошка позволяет максимально удобно его принимать.

При покупке коллагеновых порошков вы также можете увидеть слово «пептиды». Это относится к процессу обработки (гидролизу), когда длинная цепь аминокислот расщепляется. Полученный порошок называется «гидролизованный коллаген», и это форма, которую вашему телу легче усваивать и использовать.

Коллагеновые порошки, находящиеся в банках или пакетиках, являются универсальными в том смысле, что их можно добавлять практически ко всей пище. Некоторые добавляют коллаген в кофе, коктейли, воду и даже утренний омлет. В тот момент, когда вы вспомнили, что нужно принять коллаген, вы можете просто добавить его в свой напиток.

Некоторые компании включают другие функциональные ингредиенты для создания более мощных смесей. Например, в некоторых порошках коллагена присутствует гиалуроновая кислота, которая естественным образом встречается в организме, и является настоящим увлажняющим магнитом для клеток.

Вы также найдете в составе некоторых коллагеновых порошков ароматизированные смеси, которые превращают воду во вкусный коллагеновый коктейль.

Минусы: Некоторые люди считают, что вкус некоторых коллагеновых порошков слишком неприятен, чтобы их добавлять в пищу.

КАК ПРИНИМАТЬ ПОРОШОК КОЛЛАГЕНА: Большинство порошков имеют мерную ложку, с помощью которой вы легко можете отмерить необходимую порцию коллагена. Добавьте порошок в любой напиток и перемешайте. 


КОЛЛАГЕНОВЫЕ КАПСУЛЫ

Для тех из вас, кто не хотел бы употреблять коллаген в порошке, существует коллаген в форме капсул.

Плюсы: вам не придется размешивать коллаген в напитке или добавлять его в блюда.

Минусы: из-за необходимого количества употребления коллагена вам скорее всего предстоит выпить достаточное количество капсул. Так что если вы не любите принимать капсулы, это может быть не самая приятная часть вашего дня.

КАК ПРИНИМАТЬ КОЛЛАГЕН В КАПСУЛАХ: как и с любой другой добавкой в форме таблеток, запейте нужное количество капсул большим стаканом воды.

ЖИДКИЙ КОЛЛАГЕН

Коллаген также доступен в жидкой форме. Он продаётся в предварительно дозированных, готовых бутылочках. Некоторые из них — довольно маленькие флакончики, а некоторые больше (например, бутылка коллагеновой воды).

Плюсы: они готовы к употреблению, поэтому вы можете пропустить процесс смешивания или проглатывания капсул.

Минусы: у вас не будет возможности принять коллагеновый напиток по-своему (в супе, в выпечке и т.д). Кроме того, если вы не являетесь поклонником ароматизированных вкусов, вам, возможно, придется добавить в бутылку что-то ещё, например, сок.

КАК ПРИНИМАТЬ ЖИДКИЙ КОЛЛАГЕН: Выберите марку и размер, которые подходят вам по вкусу и растягивайте удовольствие, попивая напиток за просмотром фильма, или на прогулке, или выпейте его залпом.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ: некоторые бренды спортивного питания и добавок утверждают, что жидкий коллаген обладает лучшей биодоступностью (его легче использовать организму). Но конкретные исследования, подтверждающие это, отсутствуют.


КОЛЛАГЕНОВЫЕ ИНЪЕКЦИИ

Существуют так же инъецируемые коллагеновые добавки. Но цель использования их немного отличается от порошка и капсул. Они предназначены для тех, кто стремится улучшить тонус и внешний вид кожи лица (помогает при коррекции рубцов).

Такая форма даёт мгновенный результат.

Минусы: для тех, кто испытывает отвращение к иглам, здесь есть серьезный сдерживающий фактор. Инъекционный препарат нацелен на дерму и доставляется в неё тонкими иглами (в ваше ЛИЦО). Даже при предварительном тестировании на аллергию всегда существует риск неожиданной реакции. Потому что наше тело загадочно.

КАК ПРИНИМАТЬ КОЛЛАГЕН В ВИДЕ ИНЪЕКЦИЙ: Посетите квалифицированного дерматолога или врача-косметолога, чтобы проконсультироваться с ним об этом. Вам понадобится предварительное тестирование на аллергию кожи, прежде чем получать эти препараты. Обычно врачи рекомендуют избегать инъекционных препаратов коллагена, если у вас есть аллергия или склонность к образованию рубцов.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ: Хоть и раньше коллаген был популярным косметологическим препаратом, сейчас другие препараты становятся все более распространенными, так как на рынке появляются новые продукты. И коллагеновые инъекции могут не содержать ту же форму коллагена, что и порошок и таблетки. Поэтому, если вы выберете этот вариант, важно изучить все детали, чтобы знать, что вы делаете со своим телом.

Когда дело доходит до выбора коллагена, форма имеет значение. Нужно найти формат, который подойдёт именно под ваш личный вкус.
Итак, теперь, когда вы знаете все минусы и плюсы все форм коллагена, вы сможете выбрать подходящий именно вам.

Все о коллагене на iHerb. Типы коллагена. Как выбрать. Как принимать: ohnadi — LiveJournal

Пришло время немного разобраться, что это за добавка, какие виды коллагена бывают, как выбрать и как правильно принимать и вообще для чего?

Для начала, что же такое коллаген?
Коллаген — структурный белок, составляющий основной каркас соединительных тканей нашего организма. Он присутствуе во всех тканях: Кожа, волосы, ногти, сосуды, суставы, кости, хрящи.
Прочность и упругость тканей в молодом возрасте обусловлена высоким уровнем коллагена. К сожалению, с возрастом выработка коллагена в организме замедляется, кожа увядает, овал лица плывет, кости становятся хрупкими и дольше срастаются, суставы истираются. Этот процесс начинается с 25 лет, к 30 признаки становятся заметны и это оптимальный возраст для первого курса коллагена. Я например, впервые начала пить коллаген в 26 лет, разумеется видимого результата, кроме укрепления волос и ногтей я не заметила. Зато в 30 лет, когда я было уже отчаялась и хотела пойти на свою первую биоревитализацию, курс коллагена развернул меня на 180* и теперь я пару раз в год пью коллаген и считаю его реальным аналогом мезотерапии.
При резком похудении тоже важно принимать коллаген для лучшего восстановления упругости кожи

Виды коллагена:
Животный коллаген
(бычий, куриный, свиной) Самый дешевый и не очень хорошо усвояемый коллаген коллаген. Получают его из тканей крупного рогатого скота(хрящи, кости, суставы, кожа) птицы (куриные лапки, кости, субпродукты) путем вываривания, аналогично желатину. Считается, что молекулы животного коллагена плохо усваиваются, так как они отличаются от коллагена в нашем организме. Для лучшей усвояемости коллаген подвергают гидролизу и разбиванию на пептиды —  более мелкие молекулы белка.

Морской или рыбий коллаген — более эффективый и хорошо усвояемый для человека коллаген. Получают его аналогично животному, из костей и кожи рыб, благодаря сходству молекул рыбного и человеческого коллагена усвоение происходит лучше, но процесс дальнейшей очистки делает производство трудоемким, соответственно дороже, чем тот же бычий коллаген.

Вегетарианский коллаген — коллаген вещество исключительно животного происхождения, растения не имеют свойство генерировать коллаген, поэтому не верьте, встретив на просторах интернета вегетарианский коллаген, это не иначе как маркетинговый ход. Желирующее вещество агар-агар из морских водорослей не имеет таких эластичных свойств как желатин и никак не влияет на образование собственного коллегена. Исключения — генератор коллагена Bio Sil и специальный комплекс для выработки собственного коллагена, про них я обязятельно упомяну ниже.

Типы коллагена:
Важный момент- выбрать свой тип коллагена, так как для кожи они свои, а для суставов уже другие. Всего в организме около 28 типов. Рассмотрим самые популярные:
I и III — первый и третий тип
Для упругой кожи, крепких костей волос и ногтей. также  помогает при несерьезных проблемах с суставами, облегчая симптомы
II тип — второй тип
Для гибких прочных, суставов, при артрите, ревматизме и других суставных заболеваниях
Нет различия на женский и мужской коллаген, это миф 🙂 Мужчины наравне с женщинами принимают коллаген в таких же дозах. Однако есть на айхербе коллагеновые комплексы для мужчин и женщин, но отличаются они только дополнительными ингредиентами в виде экстрактов и витаминов

Формы колагена:
Коллаген в добавках существует в нескольких формах. В основном весь коллаген на сайте iHerb гидролизованный/пептидный, то есть разбит на мелкие молекулы белка(аминокислоты) для лучшего усвоения,Также есть запатентованный коллаген Verisol, по которому проводились клинические исследования.
Коллаген в форме желатина плохо усваивается и в больших количества может загущать кровь, кроме того не всем понравится вкус холодца.
Поэтому важно выбрать подходящую форму для себя, чтобы курс коллагена был комфортен, а результат заметен.

Жидкий коллаген — усваивается моментально, комфортен в применении так, как содержит фруктовые вкусы, но и более дорогой. По сути жидкий коллаген это уже готовый раствор порошкового коллагена. Необходимо запивать водой
Порошковый коллаген — самый эффективный по усвоению. Обычно идет в комплексах с витамином С и гиалуроновой кислотой. Перед употреблением одна мерная ложка порошка разводится в воде или соке, выпивается натощак минимум за 30 минут до еды. Хорошо очищенный коллаген не имеет неприятного привкуса, но не все люди одинаково воспринимают его вкус.
Кому-то он пахнет неприятно, я чувствую легкий запах желатина и спокойно его пью, некоторым он не пахнет ничем. В любом случае БАД — это не десерт, и если вы решили пить его с целью, но вкус вам неприятен, то надо потерпеть, либо разбавлять соком, или вовсе перейти на коллаген со вкусовыми ароматизаторами
Коллаген в капсулах — Идеальный вариант для тех кто не может терпеть вкус коллагена в порошке. Усваивается дольше, так как на растворение капсул должно уйти 30 минут. В редких случаях может чувствоваться привкус коллагена из желудка.
Коллаген в таблетках — Твердые таблетки усваиваются дольше всех, так как на одно растворение одной таблетки уходит до часа.
Жевательный коллаген в конфетах и мармеладках —  усваивается хуже порошкового и жидкого и лучше таблетированного. но как правило дозировки в таком коллагене малы и он не выгоден по цене

Суточные дозы коллагена:
Для молодости кожи, крепких волос, ногтей требуется профилактическая доза коллагена 1-го типа 5000мг в сутки
Лечебная доза при переломах, травмах — в 2 раза больше, до 10 000мг в сутки. при этом в несколько приемов, так как за раз усваивается до 5000мг коллагена
Для суставов 40 мг коллагена 2-го типа в сутки, Рекомендовано принимать также добавки для суставов в комплексе( хондроитина сульфат, глюкозамин, гиалуроновую кислоту, серу)

Продолжительность курса:
Оптимальным считается курс 2-3 месяца с перерывами 3 месяца, зависит от исходного состояния и целей. Чем старше, тем больше курсов требуется в году и тем короче перерыв. Некоторые не делают перерывов вообще, пьют коллаген всю жизнь. Курс генератора коллагена Biosil должен быть дольше. примерно месяца 4, так как сначала должно пройти время для его выработки организмом, а потом только проявится результат на коже и суставах. Хороший результат дает чередование курса коллагена и биосила

Как принимать:
1) Весь коллаген принимается строго НАТОЩАК за 30-60 минут до первого приема пищи. Если принимать не утром, после последнего приема пищи должно пройти не менее 4-х часов
2) Для лучшего усвоения необходимо совмещать прием с витамином С, за исключением, когда он уже содержится в комплексе. Информация о том, что коллаген усваивается лучше вместе со спирулиной и омегой — всего лишь миф. Спирулина и омега хороши для организма, но на усвояемость коллагена никак не влияют.
3) При совместном приема коллагена 1+3 и 2-го типов должно пройти около часа
4) Исследований по приему коллгена беременными и на ГВ не проводилось, но у женщин, принимавших коллаген на свой страх и риск, наблюдалась хорошая переносимость, ведь по сути коллаген это комплекс аминокислот.

Посмотрим, какие варианты можно найти на iHerb.com

Один из бестселлеров на сайте. Рабочий бычий коллаген хорошего бренда. Запантентованная форма биоактивного коллагена Neoсеll с витамином С. Есть в порошке и капсулах. По вкусу порошковый слабо напоминает желатин, пьется терпимо.  Несмотря на положительные отзывы, подходит не всем, так как многие жалуются на побочки.

Оптимальный коллаген для первого знакомства. Во-первых — морской в порошке, во-вторых в комплексе с гиалуроновой кислотой и витамином С. Полный набор аминокислот(пептидов белка) Пьется очень легко на мой вкус, рыбой не отдает , так как хорошо очищен. Кожа очень увлажнена хорошо и реагирует на этот комплекс, также быстро растут крепкие ногти и волосы.
Баночки хватает как раз на 3 месяца приёма, цена шикарная, с учетом, что на этот бренд часто бывают скидки.

Прототип морского коллагена CGN, комплекс с гиалуронкой, витаминамм B, медью для лучшего усвоения. Из недостатков только высокая цена, банки хватает всего на месяц.

Один из моих любимых комплексов для кожи. Именно этот коллаген отвадил меня от мезотерапии, за несколько недель кожа стала упругой, увлажненной и намного чище.
Комплекс содержит гиалуроновую кислоту, коллаген  Neocell, альфа-липоевую кислоту, биотин, медь и кремний — специально подобранная формула для красивой кожи.
Рекомендовано пить по 6 капсул в день , но я видела результат от 2-х и все, кому я рекомедую делать также отмечают изменения от трети дозы.

Вкусный вариант конфет с коллагеном со вкусом ягодного пунша.  В одной конфете всего 1000мг коллагена, в день для эффекта нужно есть по 5 конфет, не нажуешься сильно.


Эти пептиды бычьего коллагена по эффективности сравнивают со знаменитым японским коллагеном.Максимум пептидов на 1 мерную ложку — 10гр. У бренда также есть фруктовые пунши с коллагеном, маскирующие специфический вкус и костные бульоны


Этот гидролизованный коллаген хвалят за практически полное отсутствие вкуса и запаха. Витамина С в составе нет, принимать нужно дополнительно. Можно попробовать купить пробник продукта и возможно взять полную версию

Пептидный комплекс от шикарного спортивного бренда Sports Research. Если вы непривередливы к специфическому вкусу коллагена, то рекомендую присмотреться

Неплохой бюджетный вариант бычьего коллагена без добавок. Также есть в капсулах, пила его для восстановления суставов

Жидкий коллаген с витамином С с гранатовым вкусом. Содержит подсластитель сироп агавы, сахара всего 2 гр на порцию.

Для тех кто предпочитает самое лучшее — пожалуйста: самый дорогой и самый качественный по версии Beauty Awards 2018 коллаген в жидкой форме. Бутылочки хватит на месяц курса, но так как там огромное кодичество белка — 16 гр, то можно растянуть на 2-3 месяца.

Коллаген Verisol

Запатентованный коллаген из свиного сырья Verisol показал самые впечатляющие результаты исследования среди группы женщин разных возрастов. Через 4-6 недель улучшилось состояние кожи, глубина морщин уменьшилась.

Коллагеновый комплекс с дополнительными витаминами и биотином для красивой и молодой кожи.

Коллаген II типа


Весь Коллаген второго типа на сайте из куриных хрящей быстро восстанавливает поврежденные связки и суставы.

Генераторы Коллагена(вегетарианский вариант)

Специальная формула — холин-ортокремниевая кислота стимулирует синтез своего коллагена в организме, улучшает состояние кожи волос, ногтей и суставов
Курс составляет 4 месяца, хороший результат дает чередование курсов коллагена и биосила.
Из минусов — неприятный запах капель. Не все выдерживают) Рекомендую закусывать мармеладкой с витамином С

Генератор коллагена в капсулах — вариант для тех кто не может принимать биосил в каплях. Дает чуть более низкую усвояемость, но также эффективен

Комплекс от крутого бренда с витаминами, кремнием, минералами и растительными экстрактами для стимулирования выработки коллагена в организме.
Недостаток — дороговато)

Не забывайте,что мой код SQJ524 всегда дает скидку 5% на все ваши покупки на iHerb

Больше интересного — в моем инстаграме. Подписывайтесь и будьте в курсе всех актуальных скидок
ohnadi.blog

Вам также могут быть полезны посты:
Как сделать первый заказ
Все акции, промокоды и скидки на iHerb
Что купить новичку. Мои мастхэвы, бестселлеры и лучшие бренды

Какой тип доставки выбрать
Аналоги лекарств-1. ЖКТ. Суставы+кости. Мозг. Иммунитет.

Мифы о питьевом коллагене для красоты, в которые мы все верили

Сегодня в Instagram-аккаунтах многих фитнес-гуру и селебрити можно найти тысячи фотографий с хештегом #collagen, а обожаемый всеми зожниками сайт iHerb предлагает сотни разновидностей коллагена: в виде порошка, гелевых капсул или питьевой добавки. А в Таиланде, например, жидкий коллаген Blink в миниатюрных бутылочках продается в обычных продуктовых магазинах.

Многие добавляют его в смузи, салаты или просто пьют после еды, уверяя, что кожа после курса коллагена стала более упругой, сияющей, а морщин стало в разы меньше. Вместе с тем не меньше beauty-инсайдеров утверждают, что прием коллагена не принес им… ровным счетом ничего.

Мы разобрались, нужно ли налегать на коллаген всем и каждому.

Коллаген – это протеин, который является главной строительной единицей кожи. Этот beauty-герой в ответе за прочность хрящей, костей и эластичность кожи – наша кожа почти на 80% состоит из коллагена. С возрастом волокна коллагена начинают терять свою целостность, что неизменно сказывается на состоянии кожи: она становится дряблой и на ней появляются морщины. В связи с этим многие, слыша заманчивые обещания производителей, покупают «антивозрастной БАД» в попытке вернуть коже безупречный вид и стереть с нее следы морщин с помощью приема коллагена внутрь. Однако между коллагеном, который вырабатывается кожей естественным путем, и коллагеном в виде капсул есть значительная разница.

В книге «Бьюти-мифы. Вся правда о ботоксе, стволовых клетках, органической косметике и многом другом» авторы Яна Зубцова и Тийна Орасмяэ-Медер пишут: «Известно, что коллаген переваривается. То есть в чистом виде в кровь не попадает и в кожу, очевидно, не проникает. Он распадается до аминокислот, которые распределяются по органам и тканям в зависимости от их потребностей. Совершенно необязательно организм должен счесть снижение тонуса кожи или наличие на лбу морщин поводом, чтобы направить аминокислоты именно в этом направлении. Гораздо более вероятно, что они будут использованы на поддержание тонуса мышц, плотности костей или процессы регенерации и заживления».

Кроме того, многие диетологи и эксперты по питанию подчеркивают, что содержащийся в питьевых добавках коллаген расщепляется под воздействием пищеварительных ферментов и при этом никак не влияет на состояние кожи. Они же рекомендуют присмотреться к более проверенным способам дополучить недостающий в организме протеин: например, дополнить ежедневный рацион перепелиными яйцами, мясным бульоном, говядиной, тофу, хумусом, морской рыбой, натуральным желе, панакотой на кокосовом молоке.

Причем важно знать, что сегодня достоверных масштабных лабораторных исследований питьевого коллагена – единицы. Те данные, которые можно назвать доказанными, показывают, что при очень длительном приеме положительно влиять на увлажненность, эластичность кожи и уменьшение морщин способен именно морской коллаген.

Для гуру пищевых добавок это как дважды два, но всем остальным будет нелишним знать, что употребляемый в качестве добавок коллаген получают из двух источников: кожи, сухожилий и хрящей коров, свиней и кур (животный) и тот, который добывают из кожи и чешуи глубоководных морских рыб (морской).

Однако даже морской коллаген в качестве добавки будет работать в первую очередь на укрепление хрящей, сухожилий, связок и костей. Наш совет: подкорректируйте пищевой и beauty-рацион, дополнив его нужными коже продуктами.

Читайте также: На практике: Что нужно есть для красивой кожи

Читайте также: 6 мифов: Что нужно знать о ботоксе для лица

Как принимать коллаген: порошок, капсулы, жидкость или инъекции?

Итак, вы убедились в пользе коллагена для здоровья, и на вас повлияли все слухи (и, ребята, если вы это пропустили, ознакомьтесь с пользой для здоровья для мужчин). Коллаген — самый распространенный белок в нашем организме. Он содержится во всем: от соединительной ткани до мышц и кровеносных сосудов. Это также новый любимый ребенок в среде велнеса. И благодаря его популярности у вас есть больше, чем несколько вариантов, когда дело доходит до принятия решения о наилучшем способе приема коллагена (порошок коллагена, таблетки коллагена, инъекции коллагена… о, боже!).Но прежде чем вы отправитесь в свой местный проход с добавками и обнаружите, что вас ошеломляет стена выбора — читайте дальше.

Как лучше всего принимать коллаген: порошок, капсулы, жидкость или инъекции?

Давайте рассмотрим варианты:

Коллагеновый порошок

Одна из самых популярных форм коллагена — это порошок коллагена. Это именно то, что звучит: рыхлый белый порошок, растворяющийся в жидкости. Обычно его добавляют в смузи, напитки и еду в банке или пакете.

Порошки

считаются лучшим способом принимать коллаген по многим причинам, например: универсальность (его секретная сверхспособность), вкус (или его отсутствие), а также тот факт, что он позволяет вам выбрать лучший способ для ВАС удовлетворить свой # collagengoals.

Когда вы покупаете коллагеновые порошки, вы также можете встретить слово «пептиды». Это относится к процессу (гидролизу), при котором длинная цепь аминокислот разрушается. Полученный порошок называется «гидролизованный коллаген», и его форма легче усваивается и используется вашим организмом.

ЗА: Коллагеновые порошки, поставляемые в тубах или пачках, очень универсальны в том смысле, что их можно добавлять практически ко всему, о чем вы можете подумать. Некоторые из нынешних фаворитов — это кофе, смузи, вода и даже утренний омлет. В тот момент, когда вы не забыли взять его, вы можете просто положить его в свой напиток.

И не все порошки одинаковы. Некоторые компании добавляют другие функциональные ингредиенты для создания мощных смесей. Например, добавление гиалуроновой кислоты, которая естественным образом присутствует в организме и является настоящим магнитом влаги для клеток (читай: кожа выглядит росистой).

Вы также найдете ароматизированные смеси, которые превратят вашу воду в вкусный коктейль из коллагена. Отметьте в списке поля «коллаген» и «вода».

МИНУСЫ: Некоторые люди считают, что вкус некоторых порошков слишком заметен для добавления в пищу. Но если вы чувствительны к этому типу вещей, вам стоит проверить линию Sproos. По общему мнению, это безвкусный вариант.

КАК ПРИНИМАТЬ ПОРОШОК КОЛЛАГЕНА: Большинство порошков поставляется с удобной маленькой ложкой, поэтому вы можете быть уверены, что получаете идеальную дозу.Перед смешиванием добавьте ложку в смузи. В случае с другими напитками просто убедитесь, что вы перемешиваете или встряхиваете его достаточно долго, чтобы он растворился (или: комки). Кроме того, вам действительно решать, к чему вы это добавляете, и существует множество вариантов. Кому-нибудь нравится коллагеновое фруктовое мороженое?

Коллагеновые капсулы

Для тех из вас, кто предпочитает принимать таблетки, вы можете найти коллаген в форме капсул.

ЗА: Вам не нужно перемешивать, взбалтывать или иным образом добавлять его в любой напиток или рецепт.

МИНУСЫ: Из-за необходимого количества коллагена таблетки, как правило, слишком большие, и вам придется принимать намного больше, чем одну. Так что, если вам вообще сложно принимать капсулы, это может быть не самая приятная часть вашего дня.

КАК ПРИНИМАТЬ КАПСУЛЫ КОЛЛАГЕНА: Как и любую другую добавку в форме таблеток, начните с большого стакана воды и принимайте столько, сколько указано.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ: Коллагеновые капсулы содержат порошок коллагена.Разница здесь в том, что он находится внутри гелевой капсулы.

Жидкий коллаген

Коллаген также доступен в жидкой форме. Они поставляются в предварительно дозированных, готовых к употреблению бутылках. Некоторые из них довольно крошечные, как маленькие коллагеновые уколы, а некоторые больше (подумайте о бутылке с коллагеновой водой).

ЗА: Они готовы к употреблению, поэтому вы можете пропустить процедуру смешивания или проглатывания капсул.

МИНУСЫ: У вас не будет возможности поступать по-своему (в еде, супе, выпечке и т. Д.).Кроме того, если вы не являетесь поклонником этого вкуса, возможно, вам все же придется добавить что-то еще.

КАК ПРИНИМАТЬ ЖИДКИЙ КОЛЛАГЕН: Выберите марку, размер которой соответствует вашему вкусу, и сделайте глоток, или сделайте все сразу.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ: Некоторые бренды заявляют, что жидкий коллаген имеет лучшую биодоступность (что означает, что его легче использовать для организма). Но конкретных исследований, подтверждающих это, нет.

Инъекции коллагена

Также существуют коллагеновые наполнители для инъекций.Но намерение здесь немного отличается от порошка и капсул. Они предназначены для тех, кто исключительно хочет улучшить тон и внешний вид кожи лица (включая шрамы), и они относятся к категории «кожных наполнителей».

ЗА: Вы можете добиться немедленных результатов с этой формой режима красоты, связанного с коллагеном.

МИНУСЫ: Для любого, кто не любит иглы, есть серьезный фактор передергивания. Инъекционный препарат нацелен на дерму и доставляется туда с помощью тонких игл (к вашему ЛИЦУ).Даже при предварительном тестировании на аллергию всегда существует риск неожиданной реакции. Потому что, эй, тело — загадочное место.

КАК ПРИНЯТЬ ИНЪЕКЦИИ КОЛЛАГЕНА: Посетите квалифицированного дерматолога или другого поставщика с хорошей репутацией, чтобы проверить это. Прежде чем принимать эти филлеры, вам необходимо пройти первоначальное тестирование на кожную аллергию. Министерство здравоохранения Канады рекомендует избегать инъекционных коллагеновых наполнителей, если у вас есть аллергия или склонность к образованию рубцов.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ: В то время как коллаген был популярным наполнителем, другие типы становятся все более распространенными по мере появления на рынке новых продуктов.И коллагеновые наполнители могут не содержать коллагена в той же форме, что и порошок и таблетки. Поэтому, если вы выберете этот путь, важно сделать домашнее задание, чтобы знать, что вы на самом деле привносите в свое тело.

Когда дело доходит до коллагена, форма имеет значение. От порошков до таблеток и инъекций, и выбора между морским или травяным кормом, если вы собираетесь принимать его ежедневно, вам нужно найти формат, который подходит вам и вашим личным вкусам.

Итак, теперь, когда у вас есть все необходимое для этих четырех вариантов, переходите и выбирайте свой коллаген!

преимуществ + 9 лучших продуктов для покупки

Вы пробовали принимать коллагеновые добавки, питье, таблетки или жевательную резинку? Даже если нет, вы, вероятно, заметили образцы таких продуктов на полках крупных аптек, рекламируемых через ваш интернет-магазин красоты или на полках в ванной комнате вашего друга.

Есть причина, по которой лучшие добавки с коллагеном так популярны. Коллаген — это белок, который эффективно действует как каркас вашей кожи, поддерживая ваше лицо и сохраняя его упругость и упругость. Когда ваши запасы начинают сокращаться, примерно к 25 годам, вы можете заметить первые признаки складок и тонких линий. Таким образом, все, что заявляет о восстановлении таких запасов, вероятно, понравится многим людям.

Но действительно ли коллагеновые добавки работают? Что именно говорит наука? Действительно ли эти продукты стоят ваших денег? И если да, то какие напитки, порошки и таблетки с коллагеном наиболее эффективны на рынке? Прокрутите, пока WH копает глубоко.


Какой смысл принимать добавки с коллагеном?

‘Ваша кожа на 75% состоит из коллагена, но после 25 лет синтез коллагена снижается со скоростью 1,5% в год, а после 45 лет уровень коллагена может упасть на 30%. ‘, — говорит Кэтрин Дэнзи, основательница Rejuvenated.

«Коллаген отвечает за упругость кожи», — говорит доктор Эвома Укелеге, врач-косметолог и основатель SKNDOCTOR. «Следовательно, когда ваш уровень коллагена начинает истощаться, кожа постепенно становится более« обвисшей »и менее пухлой».

Коллагеновый усилитель внутренней красоты

Шеф-повар красоты cultbeauty.co.uk

29,00 фунтов стерлингов

Видимые эффекты этого разрушения проявляются не только в морщинах, тонких линиях и сухой коже; он также может проявляться в виде физических недугов, поскольку коллаген — это, по сути, клей, который скрепляет ваши связки, суставы и кости.

«Гидроксипролин — это аминокислота, которая наиболее эффективна для создания коллагена, а гидролизованный морской коллаген содержит более высокую концентрацию этой аминокислоты по сравнению с другими типами коллагена», — продолжает Данзи.

Какая коллагеновая добавка лучшая на рынке? 10 попыток

1. Лучшая косметическая пудра с коллагеном

«Я пробовала бренд evolution_18 в течение последнего месяца и был действительно впечатлен коллагеновой пудрой», — говорит редактор красоты WH Пердита Нурил. «Моя кожа стала более упругой и выглядела ярче. На самом деле это не удивительно, созданная бьюти-предпринимателем Бобби Браун, она не делает что-то наполовину, поэтому вы можете ожидать впечатляющих результатов ».

Evolution_18 Beauty Collagen, 14 порций

эволюция 18 сапоги.ком

25,00 фунтов стерлингов

2. Лучшая коллагеновая капсула или коллагеновая таблетка

Мощная комбинация экстракта зеленого чая, витамина С и антоцианидинов (которые, как известно, укрепляют и сохраняют структуры коллагена) помогает восстановить упругость и укрепить естественный барьер вашей кожи.

Colladeen Оригинал

«лучший в природе» naturesbest.co.uk

15,95 фунтов стерлингов

3.Лучший напиток с коллагеном

Жидкий коллаген, который можно пить прямо из пакетика, звучит хорошо? Затем взболтайте Absolute Collagen. Эти небольшие дозы, сделанные из морского коллагена и осветляющего витамина С, могут оказать сильное воздействие на вашу кожу.

Beauty Box — Добавка для напитков с коллагеном для женщин

absolutecollagen.com

26,99 фунтов стерлингов

4. Лучший курс коллагена

Если вы хотите полностью посвятить себя лечению, как советует Бэнвелл, то принятие курса, такого как 20 или 30-дневные предложения от Skinade, может помочь вам посвятить себя повседневному уходу за кожей.

Skinade Collagen Drink 20-дневный курс

facethefuture.co.uk

77,00 фунтов стерлингов

5. Лучшая инъекция коллагена

Для тех, кто плохо ладит с таблетками, эти инъекции являются отличной альтернативой. Более того, они тоже невероятно мощные. Каждая бутылка на 50 мл эквивалентна 10-15 таблеткам капсул.

6.Лучший веганский коллаген

Созданный на основе растительных ингредиентов, таких как порошок ягод каму-каму, порошок малины и порошок розовой питайи, этот одобренный ЕС эликсир для повышения уровня коллагена поможет избавиться от морщин и придать сияние после месяца использования.

Веганский коллаген # 1 в Великобритании

7. Лучшая бюджетная коллагеновая пудра

Поклонники Beauty Pie радуются, а также невероятному ассортименту средств по уходу за кожей и макияжа, теперь вы можете получить доступ к добавкам без наценок.Первым в очереди является их суперколлагеновый порошок, чем при тестировании в ходе исследований было обнаружено, что он увеличивает влажность кожи на 12% через 8 недель и снижает фрагментацию коллагена на 31% через 12 недель. Впечатляет, а?

Гидролизованный морской коллаген с биотином и витамином C

8. Лучшие коллагеновые капсулы с гиалуроновой кислотой

Эти умные жевательные резинки наделены биодоступными натуральными питательными веществами клинически подтвержденного качества, а также они были трижды протестированы на эффективность и чистоту .Наполненные пептидами коллагена, гиалуроновой кислотой и витамином С, они помогают бороться с признаками старения.

Коллагеновая любовь

HUM Nutrition cultbeauty.co.uk

44,00 фунта стерлингов

9. Лучший крем с коллагеном

Этот восхитительный крем, добавленный к утреннему кофе, содержит полезные жиры из кокосового молока, а также укрепляющие кожу пептиды коллагена, полученные из крупного рогатого скота, выращенного на пастбищах.Идеально подходит для тех, кто ведет активный образ жизни, этот порошок помогает укрепить хрящи и связки, а также укрепить вашу кожу.

[product contentProductId = ‘0c92e50c-7dc5-4684-b64d-6e33a7cdc38c’ mediaId = ‘da56f9e6-6cfa-4b69-9047-f7faf6c01798’ align = ‘center’ size = ‘medium ‘3] [/ product 9000 поддерживаете прием коллагеновых добавок?

Это мнение было подтверждено исследованием, опубликованным в журнале Natural Medicine Journal , которое показало, что женщины, принимавшие диетическую добавку Collagen BoosterTM, заметили значительное улучшение в уменьшении внешнего вида пор и пятен гиперпигментации через шесть месяцев.

«Коллаген 1 типа является наиболее распространенной формой коллагена в нашей коже, и его уровни быстро истощаются в результате как внутренних, так и внешних процессов старения», — объясняет дерматолог д-р Анита Стурнем.

«Логично, что обеспечение организма источником питания биодоступного коллагена 1 типа позволит пополнить запасы коллагена в дерме и поможет укрепить естественный каркас кожи».

Каковы преимущества приема коллагена?

«Хотя исследования коллагеновых добавок носят разрозненный характер, имеющиеся доказательства положительны», — говорит д-р Укелеге.«Важно отметить, что это должен быть гидролизованный коллаген (также известный как« коллагеновые пептиды ») с дополнительными витаминами, такими как витамин С, которые увеличивают полезные свойства добавки».

Это связано с тем, что цельный коллаген — в отличие от гидролизованных / пептидов — расщепляется во время пищеварения, и существует очень ограниченное количество доказательств того, что эти фрагменты продолжат попадать в ваш кровоток в достаточно высоких дозах, чтобы привести к любым реальным изменениям в вашем организме. кожа. Некоторые эксперты утверждают, что гидролизованные коллагеновые / коллагеновые пептиды лучше справляются с этим процессом и всасываются в кровоток, но, опять же, надежных и высококачественных научных доказательств мало.

Как работают напитки с коллагеном?

Питательные вещества всасываются в кровоток быстрее, чем любое лекарство для местного применения. Попадая в ваше тело, эти пептиды коллагена затем стимулируют фибробласты в вашей коже, чтобы заставить ваш собственный коллаген стать более активным.

«Высокая доля гидролизованного коллагена, который попадает в вашу систему, когда вы его проглатываете, позволяет 90-95% пептидов коллагена достигать целевых участков в вашем теле», — говорит Данзи.

Они также могут помочь с питанием.Благодаря высокому содержанию глицина коллаген стимулирует выработку кислоты в желудке, что способствует лучшему перевариванию пищи.


❗Для наилучшего усвоения рекомендуется принимать коллагеновую добавку за час до или после еды в любое время дня и продолжать в течение 8–9 недель для наиболее заметных результатов. По истечении этого времени вы можете пополнять запасы по мере необходимости.


Есть ли недостатки у добавок коллагена?

Скептики коллагеновых добавок скажут вам, что полезные свойства вашего коллагенового напитка никогда не достигают вашей кожи.Это потому, что, поскольку коллаген является белком, он расщепляется в кишечнике во время пищеварения.

Плюс, как отмечает специалист по коже из клиники Banwell Clinic и посол Skinade Пол Банвелл, коллаген — это не «быстрая победа», поскольку большинству коллагеновых добавок требуется минимум 30 дней, чтобы увидеть разницу.

Это образ жизни, которого вы должны придерживаться, как будто вы не принимаете их регулярно, он говорит, что от них нет никакой пользы. «Помните, что тренировка в тренажерном зале требует времени и усилий — то же самое относится и к вашей коже.«

Он добавляет, однако, что:« Коллагеновые напитки увеличивают количество коллагена в кровотоке, что, в свою очередь, запускает собственное производство коллагена в организме, активируя фибробласты, наши собственные фабрики коллагена ». Довольно аккуратно, правда?

Коллаген лучше в таблетках, порошке или напитке?

Banwell рекомендует употреблять коллаген в жидкой форме, так как считается, что он имеет более высокую скорость абсорбции таблетками и порошками.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Итак, действительно ли коллагеновые добавки

работают?

Когда дело доходит до добавок коллагена, никто не решает. Считается, что сыворотки с коллагеном только оживляют верхние слои вашей кожи, но точно определить, куда попадают добавки, принимаемые внутрь, через кровоток практически невозможно.

Некоторые ученые утверждают, что после того, как молекула расщепляется, фрагменты всасываются в кровоток и распределяются по всему телу, и что, по сути, ваше тело обманывают, заставляя думать, что эти фрагменты указывают на срочную необходимость разрушения и восстановления коллагена, что затем стимулирует фибробласты к производству большего количества:

  • коллагена
  • эластина и
  • гиалуроновой кислоты

    Ака, соединений, которые придают нашей коже ее молодость.

    Но, как уже упоминалось, другие отмечают, что даже пептиды коллагена не имеют достаточно веских доказательств, чтобы поддержать теорию о том, что они могут всасываться в кровоток в больших количествах как часть процесса пищеварения.

    Краткая история: Требуются дальнейшие исследования. Но пока что, если вы настроены на повышение уровня коллагена с помощью добавок, убедитесь, что вы инвестируете в самое лучшее.


    Пердита Нурил Пердита Нурил — редактор красоты журнала Women’s Health UK.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Еда и питье коллагеновых добавок: работают ли они?

    Мы все слышали о том, насколько важен коллаген для нашей кожи, поэтому легко предположить, что лучше всего его потреблять. Однако вокруг этого «фонтана молодости» в бутылке ходит много слухов.Впереди три дерматолога, сертифицированные советом директоров, помогут понять, действительно ли принимаемые внутрь коллагеновые добавки действительно эффективны.

    Знакомьтесь, эксперт

    • Доктор Линдси Зубрицки — сертифицированный дерматолог, специализирующийся в общей дерматологии, косметической дерматологии и хирургической дерматологии.
    • Доктор Ранелла Хирш — сертифицированный дерматолог и соучредитель бренда по уходу за кожей Atolla.
    • Доктор Джошуа Цайхнер — сертифицированный дерматолог, специализирующийся на косметической и медицинской дерматологии.

    Что такое коллаген?

    Коллаген — один из самых распространенных белков в нашем организме. Он также присутствует в больших количествах в наших костях, мышцах и связках. Считается, что это строительные леса, на которых держится тело. В частности, в коже коллаген помогает формировать сеть волокон, поэтому могут расти новые клетки кожи. С помощью эластина эта динамичная команда сохраняет кожу гладкой и молодой. Интересным фактом является то, что слово «коллаген» происходит от греческого слова «kólla», что означает клей.

    Как утверждают, что коллагеновые добавки работают?

    «С возрастом не только снижается выработка коллагена, но и ухудшается его качество», — говорит Зубрицкий. Это способствует провисанию, появлению тонких линий и морщин. Теория, лежащая в основе питьевых или употребляемых внутрь коллагеновых добавок, заключается в том, что они могут улучшить и увеличить выработку коллагена и коллагена в нашем организме, что приведет к улучшению качества кожи, антивозрастным преимуществам и другим медицинским преимуществам, таким как улучшение суставов и мышц.

    Зубрицкий объясняет, что добавки с коллагеном относятся к классу нутрицевтиков, которые представляют собой продукты, полные питательных веществ, которые, как утверждается, улучшают здоровье. Они доступны в различных формах, таких как пептиды, белки или гидролизаты. Наиболее популярной формой является гидролизованный коллаген, поскольку он имеет более низкую молекулярную массу и более высокую растворимость в воде, что означает, что он легче растворяется в напитках и еде. Чаще всего он встречается в виде порошка, который можно добавлять в кофе или смузи.Они также доступны в виде жевательных таблеток, капсул и жидких форм, шипучих таблеток, растворимых в воде, протеиновых порошков и батончиков для замены еды. Возможно, вы слышали о коллагеновом костном бульоне, который содержит коллаген в дополнение к некоторым другим питательным веществам.

    Большинство добавок коллагена получают из животных источников, таких как свиньи, коровы, и так называемого «морского коллагена», который производится из рыбы. Что касается вегетарианских и веганских блюд, по правде говоря, альтернатив нет, несмотря на то, что бренды растительных добавок, продающие продукты с коллагеном.При более внимательном рассмотрении этих добавок вы обнаружите, что с вегетарианскими и веганскими вариантами они на самом деле повышают уровень коллагена с такими ингредиентами, как витамин С и цинк, которые стимулируют собственный коллаген в организме, но совсем не содержат коллагена.

    Может ли употребление или употребление в пищу коллагена улучшить здоровье кожи?

    По мнению Зубрицкого и Хирша, вопрос о том, работает ли прием пероральных добавок коллагена, все еще остается предметом споров.Научных исследований очень мало, и многие из них были выполнены самими брендами коллагеновых добавок, которые могут привести к ошибочным результатам. Согласно имеющимся исследованиям, многие из них вернулись с неоднозначными результатами.

    Многие из этих исследований проводились на животных, и то, что работает в лаборатории, не всегда работает или работает на нашей коже.

    «Недавно появились новые данные, свидетельствующие о том, что пероральные добавки с коллагеном могут быть эффективными», — говорит Цайхнер.«Идея состоит в том, что активные фрагменты коллагена всасываются при приеме внутрь и циркулируют через кровоток к коже. Необходимо собрать больше данных, чтобы подтвердить первоначальные исследования, но, если они окажутся эффективными, эти добавки могут помочь в лечении стареющей кожи ». Сторонники напитков и таблеток с коллагеном говорят, что традиционные сыворотки для кожи проникают только в верхний слой кожи — новые типы пептидов коллагена, которые можно проглотить, легче усваиваются вашим телом и могут способствовать увеличению выработки коллагена в более глубоких слоях кожи.

    Другое исследование, проведенное журналом Natural Medicine Journal , показало, что у женщин, которые принимали диетическую добавку Collagen BoosterTM, наблюдалось значительное улучшение процента пор и пятен гиперпигментации через шесть месяцев. Другие исследования опубликованы в Skin Pharmacology и Physiology обнаружили, что коллагеновая добавка Versisol улучшила эластичность кожи и уменьшила морщины вокруг глаз на 20 процентов всего за восемь недель.

    По словам Зубрицкого, наиболее полный обзор пищевых добавок с коллагеном был опубликован в Journal of Drugs in Dermatology.«Этот обзор литературы включал только рандомизированные плацебо-контролируемые испытания с использованием добавок коллагена на людях. Это означает, что исследователи не знали, употребляли ли испытуемые добавки с коллагеном или плацебо (добавки, не содержащие коллаген). Было проанализировано в общей сложности 11 исследований, посвященных результатам более 800 пациентов. В исследованиях изучались различные составы добавок коллагена, такие как гидролизат коллагена и пептиды коллагена. Результаты были разными: некоторые исследования не показали статистически значимого улучшения, в то время как другие показали некоторое улучшение.Некоторые объективные измерения, такие как увлажнение кожи, были улучшены с помощью пероральных добавок коллагена. Однако многие исследования основывались на субъективных измерениях, таких как удовлетворенность пациентов и улучшение зрения. Они гораздо более склонны к случайным переживаниям и ошибкам при сообщении результатов «.

    Наконец, важно учитывать процесс пищеварения. Когда мы глотаем коллаген (который технически является белком), наша желудочная кислота расщепляет его и превращает в аминокислоту пролин-гидроксипролин.Существует мало доказательств того, что коллаген выживает при пищеварении, и маловероятно, что какой-либо коллаген попадет в кровоток, не говоря уже о правильных слоях кожи. Однако, по словам Хирша, есть и хорошие новости. Эта аминокислота помогает увеличить содержание гиалуроновой кислоты в коже, что означает, что кожа может выглядеть более увлажненной. Это, по-видимому, улучшит дряблость кожи и улучшит внешний вид обвисшей и морщинистой кожи.

    Что касается прямо сейчас, в каждом исследовании, которое вы обнаружите, в поддержку добавок коллагена, вы можете найти другое, противоречащее ему.

    Вредно ли для вас потребление коллагена?

    Хорошая новость заключается в том, что большинство исследований показывают, что добавки с коллагеном безопасны и не имеют побочных эффектов. Наиболее частыми побочными эффектами являются проблемы с пищеварением, такие как изжога или чувство сытости. Если у вас в анамнезе были камни в почках, Зубрицкий рекомендует избегать этого. В остальном коллагеновые добавки безопасны.

    Самые эффективные способы увеличения выработки коллагена

    Хотя еще предстоит проделать большую работу по повышению эффективности повышения уровня коллагена с помощью еды и питья, есть и другие методы, которые были доказаны в клинических исследованиях для увеличения выработки коллагена.Эти методы следующие:

    Солнцезащитный крем

    Зубрицкий говорит, что солнцезащитный крем — это шаг номер один к остановке старения. «Каждый день мы подвергаемся воздействию УФ-лучей. УФ-лучи напрямую вызывают деградацию коллагена. Ежедневно нося солнцезащитный крем широкого спектра с SPF не ниже 30-50 +, мы замедляем или даже останавливаем постепенный распад коллагена».

    Антиоксиданты

    И Хирш, и Зубрицки подчеркнули важность диеты, богатой антиоксидантами, содержащими витамины Е, С и цинк, которые помогают организму вырабатывать новый коллаген.Это такие продукты, как рыба, ягоды, зеленые листовые овощи, зеленый и белый чай и т. Д.

    Еще один вариант получения пользы от антиоксидантов — местное применение сильнодействующей сыворотки. В идеале Зубрицкий рекомендует как местное, так и диетическое потребление антиоксидантов для стимуляции выработки коллагена. Например, акцент на антиоксиданты, такие как витамин C. Витамин C имеет решающее значение для производства гиалуроновой кислоты и коллагена. Он также помогает защитить нашу кожу от свободных радикалов, окислительного стресса и ультрафиолетовых лучей — всего, что разрушает коллаген.

    Ретиноиды

    Ретиноиды — это производные витамина А, которые играют ключевую роль во всех процедурах антивозрастного ухода за кожей. Ретиноиды (включая ретинол) напрямую активируют наши гены и клетки, которые участвуют в производстве коллагена. Он увеличивает количество коллагена и предшественников коллагена, увеличивает клеточный обмен и, как было доказано, уменьшает морщины.

    Эстетические процедуры — микронидлинг, пилинг и лазерное лечение

    Микронидлинг — это профессиональная офисная процедура, при которой крошечные иглы проникают в кожу в контролируемой среде.Эти микротравмы стимулируют естественную систему восстановления нашего организма, которая восстанавливает коллаген в коже. По словам Зубрицкого, процедура безопасная и очень эффективная.

    Хирш объясняет, что лечение лазером и химический пилинг также создают преднамеренные контролируемые повреждения кожи; заживление этих ран связано с выработкой нового коллагена.

    Образ жизни

    Также важно отметить, что определенные привычки образа жизни также способствуют расщеплению коллагена, например, курение или диета с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара.Было обнаружено, что химические вещества в табачном дыме разрушают коллаген и эластин. А диеты с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара разрушают коллаген в процессе, называемом гликированием, когда избыток сахара в организме связывается с белками коллагена и эластина и со временем нарушает нормальную клеточную функцию.

    На вынос

    Излишне говорить, что доказательства противоречивы, а эффективность принимаемых внутрь коллагеновых добавок не доказана; они также безопасны для употребления, если они вам нравятся.По крайней мере, вы получите пользу от множества других потрясающих витаминов и минералов, так что это действительно не повредит.

    таблеток коллагена против порошка: что лучше для вас?

    Если вы считаете себя большим поклонником Vital Proteins®, скорее всего, вы пробовали наш гидролизованный коллагеновый пептид , который оказался первым продуктом, который мы представили в нашей теперь расширяющейся линейке. Но знаете ли вы, что мы также предлагаем наш любимый фанатами коллагеновый продукт в форме коллагеновых таблеток в дополнение к коллагеновому порошку?

    Хотя нам нравятся эти варианты, мы также понимаем, что они связаны с вопросами.Итак, мы пытаемся ответить на ваши наиболее важные вопросы — какую форму коллагена лучше всего принимать? Сколько таблеток коллагена мне нужно употребить? И т. Д. — чтобы держать вас в курсе, какой вариант лучше для вас. Прокрутите, чтобы получить сенсацию.

    Что такое коллаген?

    Перво-наперво: что такое коллаген?

    Коллаген — это строительный блок нашего тела, который включает кожу, волосы, ногти, кости и суставы. ** Одна из его важнейших функций — поддерживать наши кости и соединительные ткани в рабочем состоянии.Через наши соединительные ткани, сухожилия, связки и кости коллаген обеспечивает этим частям их прочность, структуру и эластичность.

    Наши тела не могут самостоятельно синтезировать достаточное количество коллагена, особенно с возрастом, а современные диеты содержат минимальное количество коллагена. Вот почему мы рекомендуем ввести его в свой рацион — продукты á la Vital Proteins® — чтобы помочь вам выглядеть и чувствовать себя лучше всего, и все это с минимально обработанными ингредиентами с чистой этикеткой.

    Когда дело доходит до продуктов, Collagen Peptides — один из самых универсальных продуктов, которые мы предлагаем, потому что он не имеет вкуса, запаха и легко растворяется в горячих и холодных жидкостях и пищевых продуктов.Ознакомьтесь с некоторыми другими нашими продуктами ниже.

    Что мне нужно знать о коллагеновых добавках?

    Любой поклонник Vital Proteins знает, что наша линейка включает широкий спектр продуктов от нашего спасающего кожу Beauty Collagen ™ до нашего говяжьего желатина , который легко растворяется в горячих жидкостях (в отличие от наших гидролизованных OG пептидов коллагена , который растворим как в горячей жидкости , так и в холодной жидкости .) Хотя все наши коллагеновые продукты преследуют одну и ту же цель — поддерживать более сильные волосы, кожу, ногти и суставы ** — некоторые из них также содержат отдельные функциональные ингредиенты, которые задают их помимо всего остального.

    Например, если вы хотите добавить немного аромата в свой смузи, одновременно увеличивая ежедневное потребление коллагена, мы рекомендуем использовать один из наших ароматизированных пептидов коллагена: Пептиды коллагена ежевики темного шоколада , Пептиды коллагена ванили и смешанные Пептиды ягодного коллагена . Наш порошок Marine Collagen , подходящий для пескатарианцев, получен из выловленной в дикой природе сига. Если вы жаждете сказочного угощения, которое способствует спокойному ночному сну **, приготовьте напиток Blueberry Moon Milk Collagen Latte ™ , который содержит 10 г коллагена костного бульона на порцию, мелатонин, ГАМК и магний.Наша Collagen Water ™ содержит 10 г коллагена и 3 г сахара или меньше на порцию, чтобы помочь вам достичь ваших целей гидратации на ходу. Список можно продолжить!

    Что касается того, почему в первую очередь выбирают Vital Proteins, прочтите этот пост о Vital различиях. От прозрачности до качества до ингредиентов с чистой этикеткой, какую бы добавку вы ни выбрали, у вас останутся варианты премиум-класса.

    Какая форма коллагена лучше всего принимать?

    Хотя мы хотели бы дать один прямой ответ, короче говоря, все сводится к личным предпочтениям.Некоторым людям нравится добавлять порошок коллагена в свои любимые напитки, завтрак или десерты. И хотя добавление одной или двух мерных ложек наших пептидов коллагена в кофе является одним из самых популярных способов приема коллагена, это не единственный метод. Vital Proteins Коллагеновые пептиды в капсулах (также известные как коллагеновые таблетки) предназначены для тех, кто не хочет добавлять порошок коллагена в свои напитки или еду.

    Помимо использования, основное различие между ними заключается в том, что таблетки с коллагеном выпускаются в капсулах, которые состоят из двух ингредиентов: желатина и воды.В этих капсулах нет консервантов, добавок или вспомогательных веществ. Однако они оба способствуют здоровью волос, кожи, ногтей и суставов. **

    Сколько таблеток коллагена мне следует принять?

    Для коллагеновых капсул мы рекомендуем 6 капсул по 8 унций. воды. При использовании порошка коллагена мы рекомендуем добавлять 1-2 мерные ложки в еду (например, сладости или соусы) или напитки (например, смузи или воду), чтобы получить импульс, необходимый для поддержания здоровья волос, кожи, ногтей и суставов.** Примечание: порошок легко усваивается и растворяется в холодных или горячих жидкостях.

    Какой коллагеновый продукт мне следует принимать?

    Если вы спортсмен или студент, гуру йоги или родитель, у нас есть множество коллагеновых продуктов в форме таблеток и порошков, подходящих для любого человека, любого настроения и образа жизни. Определение того, какой из них может вам подойти, в конечном итоге является личным предпочтением, но эта блок-схема может быть полезной отправной точкой.

    После этого мы советуем вам перейти к нашему калькулятору коллагена, чтобы получить индивидуальную рекомендацию о том, сколько коллагена добавить в свой режим.Наслаждаться!

    Магазин Порошок и таблетки коллагеновых пептидов

    Действительно ли питьевые коллагеновые добавки что-нибудь делают для вашей кожи?

    Когда я впервые увидел таблетки и порошки коллагена, которые попадали на мой стол около года назад, я подумал: «Это чистая красота. Но коллагеновые добавки не перестали появляться, и затем эта тенденция стала мейнстримом. Теперь некоторые из моих друзей добавляют коллагеновые добавки в свой кофе и смузи. Именно тогда я решил немного покопаться, чтобы увидеть, действительно ли употребление коллагена может сделать вашу кожу более молодой и упругой.Оказывается, моя первая реакция была не такой уж неуместной.

    Как редактор красоты я знаю, что коллаген — важный строительный элемент здоровой кожи. «Коллаген является основным структурным белком кожи, придающим ей силу и форму», — говорит дерматолог Джошуа Зейхнер, доктор медицины, директор косметических и клинических исследований в больнице Mount Sinai. «Коллаген — это каркас вашего матраса, эластин — пружины, а гиалуроновая кислота — набивка». Как и большинство других веществ в коже, количество коллагена уменьшается с возрастом, поэтому кожа может начать обвисать и провисать.Примерно к 30 годам естественное производство коллагена начинает замедляться. Я могу полностью понять, почему некоторые люди разливают порошки, чтобы этого не произошло. Но, в целом, косметические добавки не соответствуют ажиотажу, поэтому я не был уверен, что они подойдут.

    Доктора не продают науку о добавках коллагена.

    «Добавки — это Дикий Запад», — говорит Денди Энгельман, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка. «Они плохо регулируются, поэтому вы можете в значительной степени требовать много вещей, которые не подтверждены наукой или доказательствами.«Почему эти коллагеновые добавки — напитки, которые стоят от 11 до 30 долларов за бутылку, или таблетки и порошки, которые могут стоить до 50 долларов, — должны отличаться?

    Доктор Цайхнер думает, что это не так. Он предполагает, что, хотя они могут предложить некоторую незначительную (и косвенную) помощь, коллаген, который вы едите или пьете, почти наверняка не попадает на вашу кожу. «Коллаген расщепляется на аминокислоты в желудочно-кишечном тракте после приема внутрь», — говорит он самим себе. «Маловероятно, что цельный коллаген попадет в кровоток.Однако аминокислоты могут служить строительными блоками для здорового функционирования клеток кожи. Таким образом, употребляемый внутрь коллаген может оказывать косвенное воздействие на кожу ».

    Существуют доказательства того, что цепочки аминокислот могут попасть в кровоток после приема коллагена, если ингредиент находится в форме, которая может расщепляться и усваиваться вашим организмом. Но это не значит, что они попадают в вашу кожу. Чжаопин Ли, доктор медицины, директор и начальник отдела Центра питания человека Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, не думает, что ваша кожа получит большую помощь.Она объясняет, что аминокислоты, полученные в результате расщепления проглоченного коллагена (как и любой другой белок, который вы можете съесть), распределяются по организму в зависимости от того, какая область в них больше всего нуждается. Основные мышцы, такие как сердце, диафрагма и мозг, стоят первыми в списке, поскольку они необходимы для функционирования. Кожа имеет гораздо меньший приоритет. «Если у вас есть дефицит, он будет у вашей кожи», — говорит доктор Ли. «Если у вас нет дефицита, то ваша кожа не получит его». И есть вероятность, что если вы соблюдаете прилично здоровую диету, у вас не будет дефицита, даже если ваша кожа значительно менее пухлая, чем была раньше.

    Доктор Ли говорит, что пожилые пациенты могут испытывать дефицит коллагена и поэтому видят некоторую пользу от пищевых добавок. «Многие пожилые люди не получают достаточного количества белка», — говорит она. «Добавки коллагена в целом полезны и предотвратят потерю мышечной и соединительной ткани под кожей».

    Коллагеновые таблетки против коллагенового порошка: что мне подходит?

    Nutrition

    20 сентября 2019 г.

    Автор: Гретхен Лидикер

    Коллаген — это добавка 2020 года, которую хвалят за способность осветлять кожу, улучшать здоровье кишечника и уменьшать боли в суставах.Если вы еще не пробовали, но думаете о приеме коллагеновой добавки, важно знать свои факты.

    Для начала, что такое коллаген? В чем разница между рыбным коллагеном и бычьим коллагеном? А коллаген лучше принимать в виде таблеток или порошка?

    Читайте дальше, чтобы узнать.

    Что такое коллаген?

    Коллаген представляет собой большое семейство волокнистых белков, которые встречаются по всему телу: он находится в коже, хрящах и даже в костях.Существует более 15 различных типов коллагена, которые, как и все другие белки, состоят из строительных блоков аминокислот.

    Откуда это?

    Коллаген поступает из шкур и соединительной ткани животных. Поскольку эти части животных обычно выбрасываются, их можно использовать в качестве добавки. Коллаген может быть получен от коров, и в этом случае он называется коровий коллаген; рыб, также известная как морской коллаген ; или курица (никакого прозвища здесь нет, просто куриный коллаген).

    В чистом виде коллаген нелегко съесть или переварить человеком. Он должен пройти процесс, называемый гидролизом. Другими словами, он разбит на более мелкие, более удобоваримые части. Конечный продукт называется гидролизованный коллаген .

    Существует ли вегетарианская или веганская форма коллагена?

    Поскольку он сделан из животных, нет вегетарианских или веганских источников коллагена. Тем не менее, веганы могут принимать пищевые добавки с такими питательными веществами, как витамин Е, которые поддерживают естественное производство коллагена в организме.

    В чем разница между порошком коллагена и таблетками коллагена?

    Коллагеновые добавки в форме таблеток — это просто капсулы, наполненные порошком гидролизованного коллагена. Единственная реальная разница между ними — способ доставки: обычно капсулы состоят из растительного белка, называемого целлюлозой. Эта капсула легко распадается, когда попадает в желудок.

    Затем, как и в случае с порошковой добавкой, коллаген далее расщепляется в желудочно-кишечном тракте и всасывается в кровоток.

    Какой тип коллагеновой добавки мне подходит?

    Это действительно вопрос личных предпочтений. Если вам нравится принимать капсулу с добавкой и доводить ее до конца, попробуйте коллагеновую добавку в форме таблеток.

    С другой стороны, коллагеновый порошок — один из самых универсальных ингредиентов на нашей кухне. Он практически безвкусный и полностью растворяется в воде. Добавляйте его в любой напиток, включая кофе или смузи из шпината и авокадо.

    Но вы не должны ограничиваться напитками или смузи.Вы можете выпекать с коллагеном, добавляя кексы, энергетические закуски из миндального масла или банановый хлеб с дополнительной пользой для здоровья. Вы даже можете добавить его в овсяные хлопья, супы и соусы для пасты.

    8 Возможные преимущества коллагена

    Кто бы мог подумать, что вещество, обнаруженное в костях и коже, может стать необходимой добавкой? Мы говорим о коллагене.

    «Коллаген — это тип белка, который играет важную роль в создании и поддержке многих тканей, от костей и хрящей до кожи, волос, глаз и пищеварительной системы», — говорит Соня Ангелоне, RDN, практикующая в Сан-Франциско и является представителем Академии питания и диетологии.

    Когда вы принимаете коллагеновую добавку или едите продукты, богатые коллагеном, вы потребляете коллаген животного происхождения, — объясняет Райан Лахман, врач-диетолог из клиники Кливленда в Огайо. Пептиды коллагена часто продаются в виде порошка или капсул, и коллаген также можно употреблять в костном бульоне.

    Как и у любой добавки, есть потенциальные побочные эффекты.

    СВЯЗАННЫЙ: Работают ли косметические добавки?

    Хотя коллаген в целом безопасен, вам всегда следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять добавки в свой рацион.Также могут возникать побочные эффекты: согласно ConsumerLab.com, добавки с коллагеном могут вызывать сыпь или, в более редких случаях, проблемы с печенью.

    Помимо этого, универсальным недостатком добавок с коллагеном является то, что они добавляют дополнительные расходы к вашему счету за продукты. Один популярный бренд коллагеновых пептидов, Vital Proteins, продает контейнер на 10 унций за 25 долларов. 30-дневный запас коллагеновых добавок для кожи, волос и ногтей от бренда Hum стоит 40 долларов.

    Если вы собираетесь вкладывать средства в их прием, важно знать целый ряд возможных преимуществ, которые могут дать добавки с коллагеном.Читать дальше.

    1. Добавки помогают восполнить естественные потери в процессе старения

    Коллаген — это «клей», который скрепляет ваше тело, — говорит Ангелоне. Исследования показывают, что он составляет около одной трети белка в организме. Дело в том, что, по ее словам, ваше тело вырабатывает меньше коллагена, начиная с 30-40 лет. Пептиды коллагена, добавленные в ваш рацион, могут восполнить то, чего вашему организму начинает не хватать с возрастом, и поддержать ваше общее состояние здоровья.

    2.Коллаген — легко усваиваемый источник белка

    Ваше тело усердно работает, чтобы переваривать белок из таких источников, как курица или говядина, и некоторые люди могут обнаружить, что они борются с пищеварительными симптомами, такими как отрыжка или боль в животе после еды, — объясняет Лахман. . Но добавки с коллагеном гидролизуются, а это означает, что коллаген расщепляется, что облегчает переваривание вашего тела. По ее словам, добавки с коллагеном потенциально могут быть более удобным способом включить белок в свой рацион.Процесс гидролиза также позволяет пептидам коллагена растворяться в воде, что позволяет относительно просто использовать их в повседневной пище (например, в воде или смузи).

    3. Коллаген помогает разглаживать морщины и повышает эластичность кожи

    Здоровье кожи — это наиболее хорошо изученное преимущество приема коллагена, — говорит Лахман. В обзоре, опубликованном в январе 2019 года в журнале Journal of Drugs in Dermatology , исследователи проанализировали 11 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований с участием более 800 пациентов, которые принимали до 10 граммов (г) коллагена в день с целью улучшения здоровья кожи.Результаты, достижения? Было показано, что добавки улучшают эластичность кожи, помогают ей лучше удерживать влагу и повышают плотность коллагеновых волокон в коже. «Десять граммов в день — это небольшая мерная ложка», — говорит Лахман, — и это может быть маленьким шагом на пути к сохранению молодости.

    СВЯЗАННЫЙ: 20 способов сохранить и увеличить коллаген в вашем лице

    4. Коллаген может помочь уменьшить боли в суставах

    Боль в суставах может затруднить выполнение упражнений, что может сбить вас с толку путь к вашим целям.Прием коллагеновой добавки может помочь вам вернуться на правильный путь. «Есть некоторые свидетельства того, что коллаген полезен для поддержки соединительных тканей и уменьшения боли в суставах после упражнений», — говорит Ангелоне. Например, одно исследование, опубликованное в январе 2017 года в журнале Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism , показало, что спортсмены с болью в коленях, которые принимали 5 г пептидов коллагена ежедневно в течение 12 недель, испытывали меньшую боль в суставах во время упражнений по сравнению с группой плацебо. Оральный коллаген может способствовать восстановлению хрящевой ткани, а также оказывать противовоспалительное действие.

    5. Пероральные добавки могут способствовать здоровью кишечника

    При воспалительных состояниях пищеварения, таких как раздраженный кишечник (ВЗК), существует теория о «исцелении кишечника» о коллагене. «Некоторые исследования показывают, что у пациентов с этими состояниями снижается уровень коллагена. Принимая коллаген, вы можете исправить его дефицит », — говорит Лахман.

    Исследование, опубликованное в мае 2017 года в журнале Alimentary Pharmacology and Therapeutics , показало, что среди пациентов с ВЗК наблюдается дисбаланс между образованием и распадом коллагеновых волокон, и это связано с воспалением.Прошлые исследования также показывают, что у пациентов с ВЗК снижены сывороточные уровни коллагена 4 типа. Коллаген является частью соединительной ткани, из которой состоит ваша толстая кишка и желудочно-кишечный тракт, поэтому, повышая свой уровень, вы можете создать благоприятную среду для заживления вашего тела. По ее словам, это новая идея, но это может быть одним из преимуществ попробовать добавки или диетический подход для увеличения потребления коллагена.

    СВЯЗАННЫЙ: 8 продуктов, которые могут помочь бороться с воспалением

    6.Коллаген может укрепить здоровье вашего сердца

    Добавление коллагена в кофе также может быть полезно для вашего тикера. В небольшом неконтролируемом открытом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Atherosclerosis and Thrombosis в мае 2017 года, участвовали 32 участника, которые принимали трипептид коллагена дважды в день. Через шесть месяцев показатели атеросклероза (накопление в стенках артерий), включая показатели холестерина и жесткости артерий, улучшились. (Когда атеросклероз поражает артерии, ведущие к вашему сердцу, это известно как ишемическая болезнь сердца, которая, согласно клинике Майо, является самой смертоносной формой сердечного заболевания.) Исследователи считают, что коллаген может помочь укрепить стенки кровеносных сосудов, чтобы снизить риск заболевания артерий.

    7. Пептиды могут сохранить здоровье костей

    Минеральная плотность костей уменьшается с возрастом, особенно после менопаузы, по данным Национального фонда остеопороза. В рандомизированном плацебо-контролируемом двойном слепом исследовании с участием 102 женщин в постменопаузе участники, принимавшие пептиды коллагена в течение одного года, увеличили минеральную плотность костной ткани по сравнению с контрольной группой.Согласно статье в журнале Nutrients в январе 2018 года, исследователи предположили, что это произошло из-за того, что коллаген стимулировал формирование костей и замедлял их потерю. 8. Коллаген может быть полезен при заболеваниях суставов

    Согласно статье, опубликованной в ноябре 2019 года в журнале Molecules , существуют разные типы коллагена. Лахман объясняет, что тип 1 (содержится в говядине) полезен для кожи, а тип 2 (содержится в курице) потенциально более полезен, когда дело доходит до боли в суставах при артрите.Суставы состоят из хряща, который в значительной степени состоит из коллагена. Исследование, опубликованное в июне 2016 года в Евразийском медицинском журнале , показало, что пациенты с остеоартрозом коленного сустава, которые принимали парацетамол вместе с коллагеном 2 типа, уменьшали боль в суставах во время ходьбы и имели качество жизни выше, чем у тех, кто принимал только лекарства. Тем не менее, исследования неоднозначны и не привели к однозначным выводам. Лахман говорит, что лучше всего покупать добавку, которая содержит различные источники животного коллагена для получения самого широкого спектра преимуществ.

    9. Коллаген не поможет похудеть

    Потребление достаточного количества белка важно для здорового питания. Это питательное вещество необходимо для поддержки вашего тела в наращивании мышечной массы — безжировой ткани, которая метаболически более активна, чем жир (что означает, что, по данным клиники Майо, метаболизм ускоряется). Но вам стоит взглянуть на коллаген в перспективе: это не единственное изменение, которое вы вносите в свой рацион и образ жизни.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *