Календарь прибавки веса при беременности по неделям: Калькулятор набора веса при беременности |»IVMED» Родинне Джерело

Related Articles

Igora краска: IGORA ROYAL — перманентная крем-краска — SCHWARZKOPF PROFESSIONAL

04.09.2021

Кокосовые конфеты: Кокосовые конфеты — рецепты с фото на Повар.ру (29 рецептов )

03.09.2021

Стрижка для пожилой женщины: 2021 Прически для пожилых женщин

02.09.2021

Калькулятор веса при беременности по неделям

Вес будущей матери очень важен для развития плода. Желательно иметь нормальную массу тела до беременности. Недостаток веса является серьезным фактором риска, в результате которого ребенок может родиться слишком маленьким.

Избыток веса увеличивает долю вероятности появления на свет слишком большого младенца. В подобных ситуациях может помочь только вовремя сделанное акушерами кесарево сечение.

Вес в первом триместре

Кроме массы тела до зачатия, большую роль играет вес при беременности по неделям и его постоянный контроль. В первые пару месяцев он увеличивается медленно, малыш с мамой лишь приспосабливаются друг к другу. В этот период часты случаи токсикоза, дополнительно снижающего вес. За первый триместр беременности женщина набирает около 1,5 кг.

Вес во второй половине беременности

Интенсивный набор веса приходится на вторую половину срока. Большинство женщин за первые 4 месяца набирают лишь 40%, а оставшиеся 60% – за вторую половину. Однако случается и наоборот — у некоторых женщин вес при беременности по неделям быстрее набирается в первые месяцы, никакой патологии в этом нет.

Распределяется прибавка следующим образом:

Жир	28%
Вода	13%
Плод	27%
Кровь	10%
Матка	8%
Околоплодная жидкость	6%
Плацента	5%
Молочные железы	3%

Допустимая прибавка веса

Если брать допустимое значение прибавки веса у женщин, то оно составляет 350 г в неделю (50 г в день), максимум — 500 г в неделю. Воспользовавшись калькулятором веса при беременности, можно узнать каким он должен быть на разных сроках. Чтобы превышать эту норму, желательно вести активную жизнь и следить за питанием. Хоть лишняя прибавка и нежелательна, однако изнурять себя голодовками ни в коем случае не следует. И в злоупотреблении мучными изделиями в попытках добрать до нормы тоже ничего хорошего нет. Есть нужно то, что принесет пользу не только Вам, но и ребенку.

Для получения точного расчета необходимо ввести в калькулятор веса при беременности следующие цифровые данные:

• изначальный вес;
• рост;
• приблизительный срок беременности в неделях.

Чем обусловлена разница в весе у разных женщин на одном сроке?

Разница может быть обусловлена несколькими причинами. Одной из них является возраст; с увеличением лет растет и склонность к полноте. Больше прибавляют в весе женщины с дефицитом массы до беременности и перенесшие ранний токсикоз. Организм тем самым старается компенсировать потери.

Немаловажным фактором является особенность конституции, разница с показаниями калькулятора веса при беременности по неделям может быть из-за склонности к худобе или полноте. Зависит она и от размера ребенка: чем он крупнее, тем больше будет плацента. Иногда к интенсивному набору массы приводит резкое повышение аппетита у будущей мамы, с ним достаточно сложно бороться.

Как распределяется набранный вес?

В норме набранный вес во время беременности по неделям распределяется следующим образом:

• на долю матки приходится 0,9 кг;
• жировая ткань порядка 2,2 кг;
• ребенок весит около 3,3 кг;
• тканевая жидкость – 2,7 кг;
• околоплодные воды примерно 1,2 кг;
• молочные железы увеличиваются на 0,5 кг
• циркулирующая кровь – на 1,2 кг.

Всего набирается около 12,1 кг. При многоплодной беременности к полученным цифрам необходимо прибавить минимум 2 — 4 кг.

---

Наши клиники в Санкт-Петербурге

Получить подробную информацию и записаться на прием Вы можете по телефону +7 (812) 640-55-25

набор, потеря, норма, как рассчитать вес при беременности?

Вес новорожденного ребенка укладывается в довольно узкие рамки, но набор веса будущей мамой — показатель индивидуальный и зависит от множества факторов. Зачастую женщина после родов обнаруживает, что набрала лишний вес, изредка — наоборот, оказывается, что вес после беременности заметно уменьшился. От чего зависит масса тела при беременности, каковы нормы набора веса и что делать, если вес растет слишком быстро или слишком медленно?

Беременность — это новый этап в жизни женщины, и, конечно, пищевое поведение в этот период сильно меняется: некоторые начинают есть, ни в чем себе не отказывая, и после родов обнаруживают, что набрали лишние килограммы. Другие, наоборот, испытывают сильный токсикоз в первом триместре, питаются умеренно и выборочно и после рождения ребенка понимают, что сильно потеряли в весе. В любом случае будущей маме нужно получать все необходимые витамины и минералы, чтобы и она, и малыш оставались здоровыми.

Каковы нормы веса во время беременности, читайте в статье.

На заметку

Потребность в витаминах и минералах во время беременности увеличивается примерно на 25–40%. Это необходимо для нормального роста и развития плода. Притом энергетическая потребность увеличивается всего на 10%. Поэтому беременным часто выписывают специальные витамины и минералы для полноценной поддержки здоровья мамы и малыша. Вдобавок стоит учитывать, что витаминно-минеральный комплекс (ВМК) для беременных женщин должен являться средством, прошедшим необходимые клинические испытания.

Как изменяется вес при беременности: норма набора массы тела матери и ребенка по неделям

Прибавка веса при беременности обусловлена не только ростом плода. Его вес составляет лишь 25–30% от всей набранной массы. Еще примерно столько же приходится на жировые отложения, которые необходимы для поддержания организма матери в период вынашивания и кормления. 10% составляет вес околоплодных вод, и столько же приходится на увеличившуюся матку — к последним неделям беременности ее вес доходит до килограмма. Примерно 25% набранного во время беременности веса — это дополнительная кровь и межклеточная жидкость, а также железистая ткань молочных желез. Нельзя забывать и о плаценте: ее вес составляет примерно 5%.

Набор веса при вынашивании ребенка значительно зависит от веса женщины до беременности (см. таблицу 1) . Для более точного определения веса до беременности следует использовать индекс массы тела (ИМТ), который вычисляется по формуле:

ИМТ = вес (кг) / рост ² (м ² )

Так, при ИМТ менее 18,5 — у вас недостаточный вес, при ИМТ от 18,5 до 25 — нормальный вес, при ИМТ от 25 до 30 — избыточный вес и при ИМТ более 30 — ожирение.

Таблица 1 . Набор массы тела мамы в разные сроки беременности с учетом веса до беременности

Срок беременности (в неделях)	При дефиците веса до беременности	При нормальном весе до беременности	При избыточном весе до беременности
4	0–0,9 кг	0–0,7 кг	0–0,5 кг
6	0–1,4 кг	0–1 кг	0–0,6 кг
8	0–1,6 кг	0–1,2 кг	0–0,7 кг
10	0–1,8 кг	0–1,3 кг	0–0,8 кг
12	0–2 кг	0–1,5 кг	0–1 кг
14	0,5–2,7 кг	0,5–2 кг	0,5–1,2 кг
16	до 3,6 кг	до 3 кг	до 1,4 кг
18	до 4,6 кг	до 4 кг	до 2,3 кг
20	до 6 кг	до 5,9 кг	до 2,9 кг
22	до 7,2 кг	до 7 кг	до 3,4 кг
24	до 8,6 кг	до 8,5 кг	до 3,9 кг
26	до 10 кг	до 10 кг	до 5 кг
28	до 13 кг	до 11 кг	до 5,4 кг
30	до 14 кг	до 12 кг	до 5,9 кг
32	до 15 кг	до 13 кг	до 6,4 кг
34	до 16 кг	до 14 кг	до 7,3 кг
36	до 17 кг	до 15 кг	до 7,9 кг
38	до 18 кг	до 16 кг	до 8,6 кг
40	до 18 кг	до 16 кг	до 9,1 кг

Как видно из таблицы, чем меньше вес женщины до беременности, тем заметнее прибавка во время вынашивания. Стоит обратить внимание, что набор веса происходит с разной скоростью. В первые месяцы беременности масса тела может увеличиваться очень незначительно или не увеличиваться вообще, если женщина страдает от выраженного токсикоза. Начиная со второго триместра еженедельная прибавка веса в среднем составляет 300–500 граммов. Ближе к концу беременности набор веса может немного замедлиться.

На заметку

Усредненные данные показывают, что в первую половину беременности женщина набирает около 40% всей прибавки в весе, а во вторую — около 60%.

Контроль веса — важная мера при беременности. Поэтому следует приобрести точные весы и начать вести дневник веса. Взвешиваться желательно каждое утро, еще до завтрака, предварительно посетив туалет. Лучше всего взвешиваться без одежды.

Причины недобора веса у матери

Иногда вес растет слишком медленно. Зачастую это является следствием сильного токсикоза на ранних сроках. Если токсикоз сопровождается рвотой, вес будущей мамы может даже немного уменьшиться. Помимо прочего, токсикоз нередко связан с нехваткой нутриентов, а для здорового развития плода очень важно получать комплекс необходимых витаминов и минералов вовремя:

• фолиевая кислота нужна для профилактики развития пороков у малыша;
• йод — для правильного физического и умственного развития плода;
• лютеин — для формирования мозга малыша;
• прием витаминов группы В может снизить токсикоз.

По этой причине врачи часто назначают специальные комплексы по триместрам беременности для восполнения дефицита витаминов и минералов.

Обычно к началу второго триместра токсикоз прекращается, и вес начинает стабильно расти.

Другая причина недостаточного прироста веса — неправильное питание и попытки следовать слишком строгим диетам, продиктованные страхом растолстеть после родов. Такое поведение очень опасно как для будущей мамы, так и для ее дитя: дефицит витаминов и минералов может привести к выкидышу и преждевременным родам, отслоению плаценты, анемии и врожденным патологиям у ребенка. Очевидно, что это намного хуже, чем пара лишних килограммов, от которых при желании можно легко избавиться после появления малыша на свет.

Как набрать недостающий вес?

График питания и постоянное снабжение организма необходимыми витаминами и минералами чрезвычайно важны для правильного набора веса. Даже при отсутствии аппетита лучше есть понемногу несколько раз в день. Дробное питание помогает избежать недобора веса во время токсикоза. Однако выбирать самые калорийные блюда для скорейшей нормализации положения — не самый верный путь. Рацион все же должен оставаться здоровым и сбалансированным. Слишком жирные и жареные блюда иногда лишь усугубляют токсикоз. Следует отдавать предпочтение молочным продуктам, рыбе и мясу, салатам с заправками из оливкового или кунжутного масла, фруктам и овощам — особенно бананам, картофелю, винограду, авокадо, так как они достаточно калорийны. Для перекусов хорошо подойдут орешки и сухофрукты, йогурты.

Нередко токсикоз провоцирует обезвоживание, поэтому будущим мамам необходимо пить как можно больше воды.

Причины лишнего веса при беременности

Лишний вес — это тоже повод для беспокойства. Избыток веса вовсе не свидетельствует о том, что малыш будет здоровым и крепким. Чаще всего лишний вес при беременности — результат невоздержанности в еде. Окружающие постоянно говорят будущей маме, что она должна питаться за двоих, да и беременность нередко воспринимается многими как повод есть все что угодно. Между тем, залог здоровой беременности — не обильное, а сбалансированное питание, насыщенное витаминами и минералами. И легкий салат или запеченный лосось принесут гораздо больше пользы, чем целая курица гриль или гамбургер.

Впрочем, иногда дело не в усиленном питании, а в отеках или в постоянных запорах из-за ухудшения перистальтики кишечника. Отеки могут говорить о проблемах с почками: нагрузка на них во время беременности увеличивается, и они не справляются. Отеки — повод для обращения к врачу. Если появление лишних килограммов вызвано застоем жидкости, будущая мама может отмечать и другие симптомы: мочеиспускание происходит реже обычного, кольца, которые раньше были впору, с трудом снимаются с пальцев, ноги отекают и к вечеру болят, а на щиколотках остаются явные следы от носков. Однако отеки не всегда заметны при внешнем осмотре, они могут быть и скрытыми, и обнаружить их может только врач во время обследования.

На заметку

Помочь уменьшить отеки во время беременности могут витаминные комплексы с содержанием рутина. Он укрепляет стенки сосудов, снижает скорость фильтрации воды в капиллярах, уменьшает отек нижних конечностей. Перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

Как сбросить вес при беременности

Оговоримся сразу: все рекомендации по снижению веса во время беременности относятся к ситуациям, когда наблюдается слишком быстрый набор веса. Как уже было сказано, скорость набора веса индивидуальна. Но если вы прибавляете более двух килограммов в неделю в первом и втором триместре или более 800 граммов в неделю во время третьего триместра, а также если за первые три месяца беременности вы набрали более четырех килограммов, то стоит незамедлительно посоветоваться с врачом.

При избыточном весе во время беременности нужно есть как можно больше овощей и фруктов: они относительно низкокалорийны, при этом насыщают надолго. Кроме того, растительная пища богата клетчаткой, которая нужна для нормальной работы кишечника и предотвращения запоров.

Чтобы справиться с чувством голода, есть нужно часто, но небольшими порциями. Быстрые углеводы вроде мучного и сладкого следует заменить медленными — все теми же фруктами и овощами, кашами, зерновыми хлебцами. Если вы используете в готовке масло, то отдавайте предпочтение качественному растительному. Для того чтобы затормозить набор веса, можно несколько раз в неделю заменять один прием пищи стаканом обезжиренного кефира. Нельзя забывать и о белках: прекрасными источниками протеинов являются яйца, творог, нежирное мясо, рыба, морепродукты.

Физическая активность также помогает контролировать вес. Конечно, будущим мамам противопоказаны виды спорта, связанные с высокими нагрузками и риском травм. Однако пешие прогулки или плавание в бассейне безопасны. Они не только позволяют снизить вес, но и улучшают самочувствие.

Как могут помочь витамины?

Потребность в витаминах и минералах у будущей мамы повышается, но многие не учитывают этого, продолжая питаться так же, как до беременности, и не принимая никаких витаминно-минеральных комплексов. В результате возникает дефицит тех или иных веществ. И иногда недостаток или избыток веса связан именно с этим. В то же время беременной женщине крайне важно получить весь комплекс необходимых витаминов и минералов для своего здоровья и здоровья будущего малыша.

Как говорилось ранее, пищевое поведение беременной меняется, однако не все нутриенты, необходимые для здорового роста малыша, будущая мама получает с пищей. Поэтому врачи часто назначают препараты, содержащие весь перечень нужных витаминов и минералов. Поскольку потребности будущей мамы варьируются в зависимости от триместра беременности, важно подобрать такой витаминно-минеральный комплекс, в состав которого входят только необходимые на данном этапе микро- и макроэлементы в подходящей дозировке.

Отеки, нередко являющиеся причиной набора лишнего веса, — один из признаков нехватки витамина В6 или рутина. Витамин B6 необходим для правильного усвоения калия и натрия. При недостатке этого витамина баланс нарушается, и избыток натрия приводит к отекам. Как уже упоминалось, витамин Р (рутин, рутозид) снижает скорость фильтрации воды в капиллярах, уменьшает отек ног, укрепляет сосуды. Токсикоз, который является частой проблемой многих будущих мам на первых этапах беременности, приводит к замедленному набору веса, а также нередко является следствием неполноценного питания. Недостаток витаминов С, Е и В6 повышает риск развития токсикоза. Кроме того, нехватка витамина В6 плохо сказывается на работе нервной системы и приводит к развитию тревожных состояний, при которых может ухудшиться аппетит [1] .

Итак, как мы поняли, даже при правильном питании и наборе веса в пределах нормы беременная не всегда может получить все необходимое из привычного рациона. Зачастую пищи должно быть слишком много, чтобы в ней содержался нужный объем полезных веществ, да и свежесть продуктов нередко оставляет желать лучшего. Поэтому в дополнение к питанию стоит принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие необходимые нутриенты, такие как фолиевая кислота, йод, лютеин, рутин и другие витамины и минералы.

Какие бы меры ни намеревалась предпринять будущая мама для ускорения или замедления набора веса при беременности, их следует обязательно обсудить с врачом. Не нужно пытаться исправить ситуацию самостоятельно: нехватка или избыток веса могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем. И врач должен о них знать, чтобы своевременно оказать помощь как будущей маме, так и ее малышу, а также снизить риск патологии плода.

Набор веса при беременности – как не набрать лишний вес?

Оглавление:

Во время беременности женщине важно питаться разнообразно, чтобы не лишать будущего малыша необходимых минералов и питательных веществ. Одинаково опасны как чрезмерный набор, так и потеря веса. Но факты свидетельствуют о том, что более половины европейских и американских женщин за время беременности набирают бóльшую массу тела, чем рекомендовано

1. Так что сейчас самое время отказаться от того, что не приносит никакой пользы, а только лишние килограммы: сладкое, жирное, фастфуд. Избыточный вес может спровоцировать проблемы и в течение беременности, и при родах.

Каковы нормы оптимального веса?

Средняя прибавка в весе во время беременности составляет около 10–12,5 килограмма². Но ребенок рождается весом 3–4 килограмма, откуда все остальное и когда уходит лишнее?

Кроме самого плода становятся больше матка и грудь, готовясь к кормлению. Увеличиваются мышцы и количество жира — организм запасается энергией.

Так распределяются килограммы, набранные женщиной во время беременности

3:

2,7–3,6 кг — мышцы и жир, они дают будущей маме дополнительный источник энергии,
0,45–1,4 кг — грудь в преддверии кормления,
0,9 кг — околоплодные воды,
1,4–1,8 кг — кровь и органические жидкости, благодаря которым ребенок получает необходимый кислород,
0,9 кг — матка (в 20 раз больше обычной массы),
0,7 кг — плацента, главный элемент, через него плод получает питательные вещества.
Прибавьте вес будущего малыша, и вы получите примерную массу, которую женщина набирает за девять месяцев.

Врачи утверждают, что все индивидуально и нет единых стандартов того, сколько килограмм набирать во время беременности. Но пускать дело на самотек, есть что попало и совершенно забыть про весы нельзя. Следите за весом — вы избежите многих проблем в течение беременности и при родах и легко вернетесь к прежнему весу. У вас останутся «стратегические запасы» для кормления ребенка. Не переживайте, лишние килограммы уйдут так же быстро, как и появились. Но исключительно при условии что вы будете правильно питаться во время беременности и лактации.

Таблица веса при беременности

Рекомендованный набор веса во время беременности для женщин с нормальным индексом массы тела — 11,5–16 килограмм. Страдающим избыточным весом за беременность рекомендуется набирать чуть меньше — от 7 до 11,5 килограмма. Те, кто ждет двойню или тройню, наоборот, должны набрать больше. Например, при многоплодной беременности близнецами для женщины с нормальным весом рекомендованная прибавка в весе — от 16,8 до 24,5 килограмма

3.

Набор веса по триместрам при беременности различен³. Меньше всего женщина набирает за первый триместр — от 1,6 до 2,3 кг. Из-за тошноты в первом триместре обычно пропадает аппетит, и может произойти небольшая потеря веса.

Во втором и третьем триместрах женщина набирает в среднем от 200 до 500 г за неделю.

Набор веса при беременности: таблица по неделям, вес в килограммах

Неделя	Минимум	Средний вес	Максимум
14	1,1	1,5	1,9
15	1,6	2	2,4
16	1,9	2,3	2,8
17	2,2	2,8	3,4
18	2,5	2,8	3,4
19	3	3,7	4,5
20	3,5	4,2	5
21	3,9	4,7	5,6
22	4,2	5,2	6,2
23	4,6	5,7	6,9
24	4,9	6,1	7,4
25	5,3	6,6	8
26	5,6	7	8,5
27	6	7,5	9
28	6,3	7,9	9,5
29	6,7	8,3	9,9
30	7	8,7	10,4
31	7,3	9	10,8
32	7,5	9,4	11,3
33	7,8	9,7	11,7
34	8,1	10,1	12,1
35	8,4	10,5	12,6
36	8,6	10,8	13
37	9	11,2	13,5
38	9,3	11,6	14
39	9,4	11,7	14,1
40	9,5	11,8	14,2

 

 

Как правильно взвешиваться при беременности

Врачи не рекомендуют взвешиваться ежедневно, это не всегда информативно, колебания не всегда заметны, погрешность велика, и вообще это может привести к излишним переживаниям. Правильный вариант: контролируйте вес раз в неделю, по утрам, натощак. Важно использовать одни и те же весы, сейчас в приоритете «динамика». Взвешивайтесь только дома или в кабинете у своего гинеколога.

Почему происходит набор веса?

Причина лишнего веса — гормональная перестройка организма, отчего будущая мама постоянно испытывает чувство голода. Многие беременные женщины решают, что теперь надо питаться за двоих. Не надо. Просто ешьте в два раза лучше — разнообразнее, правильнее, но не больше. И поддерживайте организм с помощью витаминов Элевит, адаптированных под каждый из этапов: Элевит Планирование и I триместр*, Элевит Пронаталь**, который целесообразно принимать женщинам во втором и третьем триместрах, и Элевит Кормление* после родов.

Источники:

* Не является лекарственным средством. БАД. Имеются противопоказания. ** Предполагаемый период использования в рамках линейки витаминно-минеральных комплексов Элевит. Согласно инструкции, Элевит Пронаталь может применяться на этапе планирования беременности, в период беременности, после родов и в период грудного вскармливания.

1. Доклад «Здоровое питание матери: лучшее начало жизни» ВОЗ, Европейское региональное бюро 2016.
2. https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/how-much-weight-will-i-put-on-during-my-pregnancy/
3. Poston L. Gestational weight gain // https://www.uptodate.com/contents/gestational-weight-gain, дата обращения 07.10.2018.

Калькулятор прибавки веса по неделям беременности

С момента, когда женщина узнает о своей беременности, она интуитивно изменяет свой образ жизни. Теперь будущей маме следует избегать воздействия любых вредных факторов на ее здоровье, а взамен этому сделать акцент на правильных привычках и здоровом образе жизни. Следует определить подходящую для вас физическую нагрузку, установить оптимальный режим сна и отдыха, достаточное количество времени находится на свежем воздухе… Одним из главных пунктов данной программы является культура питания будущей матери: основной заботой для нее во время беременности становится умение совместить полноценное сбалансированное питание для двоих и не сильно при этом поправиться.

Кроме того, что вернуться в форму после родов может оказаться непросто, избыточный вес при беременности способен стать причиной развития множественных осложнений и патологий в этот период, вызвать неприятные для женщины последствия во время и после беременности, а также существенно усложнить процесс родов — как для нее самой, так и для ребеночка.

Чтобы контролировать процесс набора веса в период вынашивания малыша, используйте калькулятор веса при беременности. Этот удобный сервис даст будущей маме возможность сравнивать свой вес на различных сроках беременности с допустимыми нормами, вовремя заметить отклонения от установленных врачами показателей и откорректировать свое питание и физическую активность в случае возникновения такой необходимости.

Калькулятор набора веса при беременности по неделям показывает, каким может быть минимальный или максимальный вес беременной женщины на любой из недель беременности, сколько она «имеет право» набрать в среднем за определенный период вынашивания крохи. Для расчета набора веса по неделям во внимание принимаются основные параметры тела женщины — ее роста и веса — до беременности.

Применяя советы и рекомендации, помните, что калькулятор веса при беременности основан на средних показателях. Поэтому, прежде чем садиться на диету или начинать есть все подряд, чтобы поправиться, важно посоветоваться с врачом, у которого наблюдается будущая мама.

Вес при беременности по неделям

*Статья не носит медицинский характер, приведенная в ней информация требует консультации лечащего врача

Специалист, ведущий беременность, пристально следит за тем, какими темпами его пациентка набирает вес. С момента постановки на учет женщину взвешивают каждый месяц, а с 28 недели – дважды в месяц. Для более полной и объективной картины желательно приобрести весы и ежедневно взвешиваться дома. В среднем за период беременности женщина, вынашивающая одного ребенка, должна набрать 9-18 кг. Но по неделям прибавка в весе распределяется неравномерно.

 

Нормы прибавки веса по неделям и месяцам

 

40% веса будущая мама набирает в 1 половине беременности, 60% — во второй. Прибавка веса зависит от телосложения женщины. Худощавые набирают вес быстрей, у женщин с избыточным весом прибавка во время беременности должна быть минимальной. Если женщина страдает ожирением, в норме отсутствие прибавки веса в 1 триместре и набор всего 6 кг к концу срока (при условии одноплодной беременности).

 

Ориентировочные нормы прибавки в весе:

 

• в 1 триместре — от 50 до 200 г в неделю, всего до 2 кг за триместр;
• с 12 по 14 недели – 100-300 г в неделю;
• с 14 по 28 недели у полных женщин прибавка не должна превышать 300 г в неделю, у обладательниц среднего телосложения варьируется в диапазоне 0,5-0,7 кг, у худощавых в отдельные моменты может достигать 1 кг за неделю;
• с 28 по 38 недели полные набирают в среднем по 250-400 г, женщины худощавого и среднего телосложения по полкило;
• на последних неделях, с 38 по 40, вес астеничных и обладающих средним телосложением женщин стабилизируются, полные могут набрать еще полкило за эти 2 недели.

 

Суммарная прибавка в весе за 1 триместр не должна превышать 4 кг, на протяжении 2-го – 1,5 кг в месяц. Стоит забеспокоиться, если женщина набирает в неделю 2 и больше килограмма на любом сроке, и больше 800 г в 3 триместре.

 

Из чего складывается и от чего зависит прибавка в весе

 

На массу ребенка к моменту родов приходится до 30% общей прибавки веса во время беременности. Остальные составляющие:

 

• 25-30% — рост жировой прослойки;
• 25% — увеличение объема свободно циркулирующей крови и межклеточной жидкости, грудных желез;
• 10% — околоплодные воды;
• 10% — увеличившаяся матка;
• 5% — плацента.

 

Помимо особенностей телосложения и индекса массы тела, прибавка в весе зависит от таких моментов:

 

• возраст женщины – при поздней беременности более быстрый набор веса может быть обусловлен особенностями гормонального фона;
• одноплодная или многоплодная беременность: при многоплодной прибавка в весе в 1,5-2 раза больше;
• размеры плода, многоводие;
• неконтролируемый аппетит из-за гормональной перестройки;
• склонность к набору веса, особенности обмена веществ, образ жизни;
• токсикоз и другие осложнения.

 

В 1 триместре из-за тяжелого токсикоза некоторые женщины не только не прибавляют вес, но и худеют, в последующие недели набор более стремительный. Гестоз и сильная отечность (водянка беременных) на поздних сроках приводят к набору избыточного веса за счет скопления жидкости.

 

Почему важно контролировать вес

 

Как слишком быстрый и избыточный, так и недостаточный набор веса опасен для развития плода, чреват осложнениями при родах.

 

Опасности прибавки в весе сверх нормы:

 

• развитие гипертонии у беременной;
• варикозное расширение вен;
• избыточная нагрузка на суставы и позвоночник, развитие или обострение остеохондроза;
• риск сахарного диабета;
• гипоксия плода, преждевременное старение плаценты;
• формирование крупного плода, что усложняет роды;
• риск ожирения у будущего ребенка;
• если лишний вес связан с отечностью, он указывает на серьезные проблемы с почками.

 

Опасности недобора веса:

 

• гипотрофия и задержка внутриутробного развития плода;
• угроза выкидыша или преждевременных родов;
• рождение ребенка с весом ниже нормы и повышенным риском отклонений в физическом и психическом развитии.

 

Набор веса во время беременности и его распределение по неделям – индивидуальный показатель, который зависит от множества факторов. Небольшие отклонения от среднестатистической нормы встречаются часто и не являются основанием для беспокойства. Более выраженные отклонения сигнализируют о серьезных проблемах, угрожающих здоровью матери и ребенка.

таблица. Нормы набора веса при беременности двойней

Беременность – это один из самых счастливых периодов в жизни каждой женщины. Ведь как приятно ощущать, как внутри зарождается новая жизнь, радоваться толканиям малыша, определяя его пяточки и макушку.

Все же один пунктик пугает будущих мам. Это неизбежная прибавка в весе. Но это ни в коем случае не должно быть препятствием к беременности. Чтобы было легче расстаться с лишними килограммами после родов, стоит знать нормы набора веса при беременности по неделям.

Питаемся правильно

Узнав о своей беременности, все ищут пути правильного развития плода. Кто-то начинает перелистывать гору литературы, а кто-то пускается во все тяжкие по отношению к еде. Не стоит есть за двоих! Это и ребенку пользы не приносит, и становится причиной появления лишних килограммов.

Некоторые же, решив, что талия должна быть всегда, садятся на диету даже в интересном положении. В результате голоданий и ограничения употребления калорийных продуктов будущей мамой наносится вред ребенку. Не стоит отчаиваться из-за веса, лучше установить ту грань, которая поможет держать его в нужных пропорциях.

Для этого нужно знать следующее:

• для правильного развития ребенка нужно регулярно и полноценно питаться;
• следует поменять прежний образ жизни на более щадящий;
• важно не забывать про визиты к врачу, норма набора веса при беременности по неделям требует постоянного контроля со стороны акушера-гинеколога.

Для чего нужен контроль?

Когда будущей маме известна норма набора веса во время беременности по неделям, она с легкостью может не только контролировать развитие плода и свое здоровье, но и вовремя выявить ряд патологий. Если беременная не поправляется или, наоборот, это происходит стремительно, значит, необходимо сдать дополнительные анализы и пройти обследования. Это нужно делать обязательно по ряду следующих причин:

• большая прибавка может указывать на сахарный диабет;
• это бывает из-за отеков и, соответственно, неправильной работы внутренних органов;
• недостаточные нормы набора веса при беременности по неделям могут обозначить проблему развития плода или проблемы с околоплодными водами.

Стоит повториться, что точный диагноз могут поставить только медики, которые ведут беременность, будущая роженица должна только помочь им самостоятельным контролем. Кстати, чтобы не поправиться стремительно, врачи разрешают в первые месяцы прибавлять к своей ежедневной пище 100 килокалорий, а начиная со второго триместра поднять планку до 300.

Прибавляем вес

Рассчитать, сколько составляет норма набора веса при беременности по неделям, может любая женщина. Стоит оговориться сразу: если питаться правильно, то нормой для каждой будет прибавление 12-13 килограммов. Сделать все можно легко и просто. Главное, не заглядывать каждую минуту в холодильник и иметь под рукой весы.

Основным показателем при расчете веса, который женщина может набрать за девять месяцев, является тот, который был у нее до беременности. Так, при первом посещении доктора регистрируется ее обычный вес, а позже производится расчет такого понятия, как индекс массы тела (ИМТ). Стоит вспомнить курс школьной математики. Чтобы узнать ИМТ, необходимо вес разделить на рост в квадрате и умножить результат на тысячу. Например, если женщина весит 62 килограмма, а ее рост при этом 167 сантиметров, то ее ИМТ составит 22,23. А теперь стоит встать на весы и ростомер и рассчитать свои показатели.

Согласно им можно разрешить животику подрасти на такие цифры:

• если ИМТ равно 20-27, прибавить в весе разрешается от 10 до 13 килограммов.
• если ИМТ больше 27, то более 10 килограммов набирать не стоит.

Если будущей маме получится добиться таких результатов, которые устанавливают нормы набора веса при беременности по неделям, то и чувствовать она себя будет лучше и легче. Да и кесарево сечение, возможно, не понадобится.

Но правил без исключений не бывает. Женщины, у которых беременность уже не первая, могут поправиться от 14 до 20 килограммов. А бывает и такое, что сильно поправившаяся женщина рожает ребенка с маленьким весом. Поэтому определить эти тонкости может только гинеколог.

Почему увеличивается вес

Конечно же, набранные килограммы во время беременности не лишние, они равномерно распределяются по всему организму. Это плацента, матка, грудь, околоплодные воды. Как раз последним врачи придают огромное значение. Если на обследовании выявлено, что они превышают норму или поменяли цвет, то это может служить поводом для беспокойства.

Таблица веса беременной женщины

Как правильно рассчитать нормы набора веса при беременности по неделям? Таблица, разработанная акушерами-гинекологами, — верная помощница в этом. Обязательное условие: ее нужно не закидывать в дальний угол, а вести еженедельно. Благодаря ей можно увидеть, как изменился вес.

Если этого не произошло в первом и втором триместре (а нужно набирать 500 граммов в неделю), то стоит проявить осторожность и обратиться к врачу. А если в третьем триместре показатели таблицы каждую неделю заходят за один килограмм, то это является поводом для беспокойства.

Итак, какие же нормы набора веса при беременности? Таблица сообщает, что будущая мама может поправиться на определенное количество килограммов в зависимости от индекса массы тела на начало беременности.

Нормы набора веса при беременности

ИМТ	Норма набора веса
Ниже 19,8	15 кг
От 19,8 до 26,0	14 кг
Более 26	9 кг

Рекомендуется составить свою таблицу вместе с врачом и оценить, насколько правильно протекает период вынашивания малыша.

Также при составлении подробной таблицы можно выявить следующую закономерность. В конце срока беременности большинство теряет около двух килограммов. Пугаться совершенно не нужно, просто пришло время отправляться в роддом.

Ждем двойню

Двойня — это не только двойная радость в семье, но и двойная нагрузка на организм будущей мамы. В животе должно найтись место для двух малышей, поэтому органы женщины заметно теснятся, уступая им место. Желудок становится меньше, чувство сытости наступает быстрее обычного. А через небольшое время есть хочется опять. Поэтому питаться нужно как можно чаще небольшими порциями. Только так можно накормить растущие организмы. Чтобы женщина при этом не набрала слишком большой вес, врачами для беременных двойней разработаны специальные диеты. При этом они советуют вводить в рацион высококалорийные и одновременно полезные продукты питания.

Стоит помнить, что нормы набора веса при беременности двойней по неделям также указывают на правильное развитие и рождение здоровых малышей. Даже не зная точных медицинских показателей или результатов УЗИ, можно догадываться о количестве будущих детей. По тому, как растет «домишко» у мамы, можно определить, сколько в нем поселилось жильцов. Если при одноплодной беременности живот становится заметным примерно на пятом месяце, то при двойне это происходит намного раньше. Но это не всегда точный показатель, скорее всего, просто народные наблюдения.

Медицинские показатели веса при двойне

Выносить двойню очень тяжело физически. Здесь всего прибавляется в два раза больше: и токсикоза, и нагрузок на организм, и, конечно же, килограммов. Обычно дети в двойне не рождаются с таким же весом, как один выношенный ребенок. Самые большие двойняшки чаще всего весят 2,5 килограмма. За все время женщина должна набрать приблизительно 15-22 килограмма.

Как это должно происходить правильно? Если в первой четверти беременности будущая мама должна поправиться на полтора-два килограмма, то во второй — набирать до семисот граммов еженедельно. И точно так же будущая мама обязана не забывать контролировать вес как самостоятельно, так и под акушерским присмотром.

Большой вес? Ни за что!

Уже было сказано много слов про нормы набора веса во время беременности по неделям и о том, чем чреват перебор в килограммах. Не стоит затрагивать в этой статье болезни почек, наследственность или какие-то серьезные заболевания, о которых может судить только доктор. Хотелось бы дополнить неприглядную картину переедания следующими неблагоприятными моментами:

• происходит дополнительная нагрузка на сердечную систему;
• появляются отеки, варикозная болезнь и тяжесть в ногах;
• ощущение постоянных болей в спине;
• поздний токсикоз, а отсюда угроза развитию плода;
• возникает риск появления малыша раньше положенного срока.

Нужно взять в привычку контроль над таким обязательным фактором, как нормы набора веса при беременности по неделям!

Нельзя переживать!

Многие из женщин крайне болезненно переживают набор килограммов. Делать этого нельзя ни в коем случае. Во-первых, беременность – это временное явление, поэтому как большой живот, так и другие увеличившиеся части тела останутся в прошлом (и будут вспоминаться с умилением). Во-вторых, через полгода-год можно вернуться к прежним формам. Это будет напрямую зависеть от активности женщины и желания похудеть. Но не стоит забывать, сколько норма набора веса при беременности по неделям составляет.

А сейчас нужно больше гулять, питаться правильной пищей и забыть о диетах. И никаких нервных потрясений! Ребенок все делает вместе с мамой: и кушает, и переживает. Нужно помнить, что будущее материнство украшает женщину, заставляет относиться к ней с особой любовью и уважением.

Норма набора веса при беременности: таблица по неделям

Набор веса при беременности — это изменение массы тела женщины по усредненному нормативу, за которым наблюдает врач, ведущий беременную. Во время каждого визита к врачу будущую мамочку взвешивают. Наблюдение за весом помогает отслеживать течение беременности. Важно, с какой скоростью идет набор веса и в каком количестве.

Норма набора веса при беременности

Нет некой единой эталонной цифры, которая подходит для всех беременных женщин. Увеличение веса зависит от многих факторов:

• от веса до беременности;
  
• от фигуры, строения организма;
  
• от качества пищи до беременности и во время нее;
  
• от того, первая это беременность или нет.

Если беременность протекает благополучно, к моменту родов женщина поправляется на 10-15 кг.

Распределение прироста веса	Вес в граммах
Ребенок	2500-4500
Матка	1000
Плацента	400-600
Околоплодные воды (1 мл = 1 грамм)	800
Грудь (увеличивается железистая ткань)	500
Объем крови	1500
Межклеточная тканевая жидкость	1500-2700
Жир	2200-3000

Не получится набрать только вес, необходимый для ребенка и плаценты, но не накопить при этом жир. Жир скапливается постепенно. Если будущая мама принимает витамины, следит за тем, чтобы ее еда была полезной, качественной, то жировые накопления будут минимальными. Беременность ­— не время для похудения. В это время нужно заботиться о качестве пищи. Более того, если масса тела не меняется или идет потеря веса — это признак токсикоза или какой-то патологии. Слишком большую и резкую прибавку в весе врач тоже не оставит без внимания: это может быть из-за нарушения диеты или симптом излишнего накопления жидкости. Есть норма прибавки веса при беременности по неделям. Эти данные составлены в таблицу, которой пользуются врачи.

Набор веса при беременности по неделям: таблица врача

Норма набора веса зависит от роста и веса женщины до беременности. Чтобы знать, насколько гармонично ваше изменение веса, нужно знать свой индекс массы тела (ИМТ). Врач, ведущий беременность женщины, на первом приеме измеряет ее рост и вес. Есть таблицы для определения ИМТ, по которым врач находит нужный показатель и записывает его в карту. Можно рассчитать ИМТ без посторонней помощи:

1. Рост в метрах умножаем сам на себя. При росте 164 см = 1,64 м получится: 1,64 × 1,64 = 2,6896.
   
2. Теперь делим массу тела в килограммах на полученную цифру. При весе 54,2 кг получится: 54,2:2,6869 = 20,18.
   
3. Полученный ИМТ равен 20,18.

Теперь можно посмотреть, какая у женщины должна быть прибавка в весе при беременности по неделям.

Таблица при беременности: норма по неделям

Как растет вес беременной по триместрам

Вес медленно нарастает в начале беременности. К концу первого триместра вес увеличивается в норме на 1-2 кг. В первом триместре некоторые даже теряют в весе из-за токсикоза. Со второго триместра вес прибавляется интенсивнее: активно растет ребенок, вместе с ним развивается поддерживающая его система.

В норме прибавка веса при беременности по неделям разная для женщин с недобором веса и для женщин с весом избыточным. Будущим мамам нужно контролировать свой вес. Приведенная таблица — ориентировочная. Опираясь на эти цифры, можно понять, идет все по плану или стоит обратить внимание на питание, здоровье. Взвешиваться лучше утром, до приема пищи. Из граммов складываются килограммы, поэтому сходите в туалет и взвешивайтесь без лишней одежды, в нижнем белье. Так полученные данные будут точнее.

Будьте внимательны к своему здоровью. Больше гуляйте, отдыхайте. Находите больше поводов для радости — психологический комфорт напрямую влияет на состояние физическое. Не поддавайтесь хандре, следите за эмоциональным фоном. Наполняйте себя не лишней едой, а приятными впечатлениями.

0

0

6456

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Калькулятор набора веса при беременности

Набор веса во время беременности важен не только для обеспечения ребенка достаточным питанием, но и для накопления достаточных запасов для кормления грудью, поскольку для выработки молока требуется около 1000-1500 калорий.

Калькулятор набора веса при беременности позволяет рассчитать идеальную прибавку в весе для каждого месяца беременности.

Набор веса будущей матери зависит от ее веса до беременности.

Идеальная прибавка в весе:

• У женщин с нормальным ИМТ от 18.5 и 24.9, рекомендованная прибавка в весе для беременных должна составлять от 25 до 35 фунтов. (От 11 до 16 кг)
• У женщин с недостаточным весом и ИМТ менее 18,5, рекомендованная прибавка в весе для беременных должна составлять от 28 до 40 фунтов. (От 13 до 18 кг)
• Для женщин с избыточным весом и ИМТ от 25 до 29,9 рекомендуется для беременных прибавить в весе от 7 до 11 кг.
• Для женщин с ожирением и ИМТ 30 и более рекомендуется . прибавка в весе при беременности должна составлять от 11 до 20 фунтов.(От 5 до 9 кг)

В случае двойни (близнецов) прибавка в весе в идеале должна составлять 40-50 фунтов (18-22,5 кг). Женщины с ожирением рискуют получить диагноз преэклампсии, которая временами может быть опасной для жизни как матери, так и ребенка.

Вот несколько ключевых моментов, которые следует помнить о наборе веса во время беременности:

• Прибавка веса должна происходить стабильными темпами
• О резком увеличении или потере веса следует сообщать акушерам
• Неустойчивое прибавление веса может иметь неблагоприятные последствия для ребенок
• Внезапное прибавление в весе может быть предупреждением о преэклампсии

Каковы последствия чрезмерно высокой или низкой прибавки в весе во время беременности?

Чрезмерная прибавка в весе во время беременности может подвергнуть мать постоянному риску ожирения после беременности.Это называется послеродовым удержанием веса. Если вы не можете похудеть во время беременности в течение 6 месяцев после беременности, это подвергает вас высокому риску дальнейшего удержания веса в долгосрочной перспективе. Это вредит здоровью женщины. Вызванная беременностью гипертензия (PIH), преэклампсия, варикозное расширение вен, гестационный диабет, чувство более сильного истощения, чем обычно, риск рака груди в постменопаузе — вот некоторые из рисков увеличения веса во время беременности. Более того, женщины, у которых во время беременности вес превышает рекомендованный, имеют больше шансов родить детей с ожирением.

Аналогичным образом, недостаток веса на во время беременности может привести к рождению ребенка с низкой массой тела и повысить риск преждевременных родов. Это также увеличивает шансы неонатальной смерти, то есть смертности в первые несколько недель жизни. Женщины с весом меньше рекомендованного во время беременности также имеют повышенный риск рождения детей с ожирением.

Калькулятор набора веса при беременности | Хорошие калькуляторы

Этот калькулятор — удобный способ отслеживать вес, который вы должны набирать по мере беременности.Он предлагает еженедельное руководство по правильному увеличению веса. Однако имейте в виду, что приведенные цифры являются приблизительными для подходящего набора веса, поэтому не беспокойтесь, если вы набираете вес немного быстрее или медленнее, чем указано.

Использование калькулятора

Чтобы использовать калькулятор, сначала укажите, хотите ли вы давать и получать все значения в британских или метрических единицах измерения. Затем в указанные поля введите свой рост и вес до наступления беременности.Затем введите свой вес на данный момент, а затем укажите, ожидаете ли вы рождения нескольких детей (например, близнецов), так как это повлияет на ваш набор веса. Наконец, выберите, сколько недель у вас беременности.

Ссылка

Увеличение веса во время беременности не только полезно для здоровья, но и жизненно важно, поскольку плод, матка, околоплодные воды и плацента должны увеличиваться в объеме для обеспечения здоровых родов. Короче говоря, правильный набор веса поддерживает рост вашего ребенка.

На величину веса, которую вы наберете по мере продолжения беременности, влияет ряд факторов, например, ваш ИМТ и то, ожидаете ли вы одиночных или многоплодных родов.Ниже представлена ​​таблица набора веса при беременности, которую можно использовать в качестве ориентира.

В первом триместре беременности обычно набирают всего три или четыре фунта. Это потому, что плод остается очень маленьким. Кроме того, в это время обычным явлением является утреннее недомогание, которое может помешать вам получить что-либо. Во втором триместре вы максимально прибавите в весе. Затем прибавка в весе будет продолжаться, но медленно в течение последнего триместра и будет минимальной в последний месяц.

Этот калькулятор создан с использованием рекомендаций по распределению веса при беременности, предоставленных Институтом медицины национальных академий.Таким образом, это помогает вам эффективно отслеживать прибавку в весе во время беременности и определять, соответствуете ли вы параметрам, рекомендованным с медицинской точки зрения.

Увеличение веса при беременности — Американская ассоциация беременных

Важна ли прибавка в весе во время беременности?

Да! Здоровый набор веса во время беременности поможет вам избежать осложнений беременности, таких как гестационный диабет, преэклампсия и кесарево сечение.

Определение того, сколько веса можно безопасно набрать во время беременности, зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности.ИМТ — это числовое значение вашего веса по отношению к вашему росту. Он используется, чтобы определить, имеет ли взрослый здоровый вес.

Центры по контролю за заболеваниями предлагают калькулятор ИМТ. Проверьте свою, чтобы знать, что вы отправная точка.

Вес до беременности	Рекомендуемая прибавка в весе
Источник: Институт медицины и Национальный исследовательский совет
Недостаточный вес ( ИМТ до 18 лет.5)	от 28 до 40 фунтов. (примерно от 13 до 18 кг)
Нормальный вес ( ИМТ от 18,5 до 24,9)	от 25 до 35 фунтов. (примерно от 11 до 16 кг)
Избыточный вес ( ИМТ от 25 до 29,9)	от 15 до 25 фунтов. (примерно от 7 до 11 кг)
Ожирение ( ИМТ 30 или более)	от 11 до 20 фунтов. (примерно от 5 до 9 кг)

Ваше здоровье и здоровье вашего ребенка также играют роль. Поговорите со своим врачом о том, какой набор веса подходит для вашей беременности

Куда уходит вес при беременности?

Ваш ребенок может весить 7 или 8 фунтов (примерно 3–3.6 килограмм). Это объясняет некоторую прибавку в весе во время беременности. А что насчет остальных? Вот пример разбивки:

• Большая грудь: от 0,5 до 1,4 кг (от 1 до 3 фунтов)
• Большая матка: 2 фунта (около 0,9 килограмма)
• Плацента: 1 1/2 фунта (около 0,7 кг)
• Амниотическая жидкость: 2 фунта (около 0,9 кг)
• Увеличение объема крови: от 1,4 до 1,8 кг (от 3 до 4 фунтов)
• Увеличенный объем жидкости: от 2 до 3 фунтов (около 0.От 9 до 1,4 кг)
• Жировые запасы: от 6 до 8 фунтов (примерно от 2,7 до 3,6 кг)

Увеличение веса во время беременности

Беременная женщина с нормальным весом, которая занимается физическими упражнениями менее 30 минут в неделю, должна стремиться к калорийности:

Эти калории должны быть получены за счет диеты, состоящей из злаков, молочных продуктов, белков, фруктов / овощей, а также полезных жиров и масел.
Ограничение обработанных пищевых продуктов, сахара и лишних жиров может помочь вам в достижении ваших целей.

График набора среднего веса при беременности

• 7 1/2 фунтов — это примерно то, сколько весит ребенок к концу беременности.
• 1 1/2 фунта — это сколько весит плацента.
• 4 фунта связано с увеличенным объемом жидкости.
• 2 фунта — это вес матки.
• 2 фунта — это вес ткани груди.
• 4 фунта — это из-за увеличенного объема крови.
• 7 фунтов отнесены к материнским запасам жира, белка и других питательных веществ.
• 2 фунта околоплодных вод.
• Всего: 30 фунтов

На основе триместра у женщины с нормальным весом до беременности:

• Первый триместр: 1-4,5 фунта
• Второй триместр: 1-2 фунта в неделю
• Третий триместр: 1-2 фунта в неделю

Помните, что это всего лишь среднее значение; вы и ваш лечащий врач должны решить, что лучше для вас.

Хотите узнать больше?

---

Составлено с использованием информации из следующих источников:
Американский конгресс акушеров и гинекологов
Институт медицины, Краткий отчет, май 2009 г. , Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций

Клиника Майо: прибавка в весе при беременности

Институт медицины и Национальный исследовательский совет

Калькулятор набора веса во время беременности — Руководство для детей

---

---

Набор веса во время беременности является хорошим индикатором не только адекватности питания матери, но и прогресса развития плода.А именно, вес новорожденного напрямую зависит от питания матери до беременности и от веса, который она набирает во время беременности.

Регулярного измерения веса недостаточно, чтобы узнать, набирает ли женщина вес в допустимых пределах. Также необходимо знать, сколько килограммов ей следует набрать в определенный срок беременности. Для этой цели мы создали калькулятор набора веса во время беременности, который рассчитывает, какой вес женщина должна иметь для всех гестационных возрастов в соответствии с ее весом до беременности.

Сколько калорий необходимо женщине в день во время беременности?

В среднем женщинам требуется около 2000 калорий в день, а беременным — от 2300 до 2500 калорий, говорят эксперты. Другими словами, по отношению к периоду до зачатия матери нужно всего на 300-500 калорий в течение дня. Конечно, эти рекомендации не одинаковы для всех женщин. Некоторым женщинам требуется более высокое потребление калорий, чем указано выше, например, очень худым женщинам или в случае беременности двойней.Кроме того, некоторым беременным женщинам следует потреблять меньше калорий, чем указано, как в случае беременных женщин, которым во время беременности приходится лежать.

Какой вес следует набирать женщинам во время беременности?

Набор веса во время беременности зависит от многих факторов, таких как метаболизм, генетика или активность беременной женщины. Женщина должна набрать от 10 до 14 кг (от 22 до 30 фунтов) за 9 месяцев беременности. Этот лишний вес во время беременности распределяется следующим образом:

Ребенок: 3.5 кг (8 фунтов)
Плацента: 1-1,3 кг (2-3 фунта)
Амниотическая жидкость: 1-1,3 кг (2-3 фунта)
Ткань груди: 1-1,3 кг (2-3 фунта)
Кровь: 1,5 кг (3 фунта)
Увеличение матки: 1-2 кг (2-4 фунта)
Жир, необходимый для последующего грудного вскармливания: 2-4 кг (4-8 фунтов)

Конечно, женщина должна набрать больше веса чем указано, если это беременность двойней. В этом случае эксперты рекомендуют женщинам набрать от 16 до 25 кг (от 30 до 55 фунтов).

Беременность прибавляет в весе постепенно.В первом триместре беременности женщины набирают всего около 2 кг (4 фунта). С другой стороны, самый высокий и быстрый набор веса во время беременности приходится на третий триместр. Затем беременные получают около 500 г (1 фунт) в неделю.

Совет

Если вы беременны и перестали набирать вес более чем на две недели или набрали намного больше веса, чем рекомендовано, вам следует проконсультироваться с врачом.

Как отслеживать прибавку в весе при беременности?

Женщинам следует регулярно измерять вес во время беременности.Чтобы отслеживать прибавку в весе во время беременности, рекомендуется следовать этим советам:

Старайтесь всегда измерять вес в одной и той же одежде.

Всегда измеряйте вес на одной и той же шкале.

Измеряйте себя в одно и то же время дня, но не каждый день. Ежедневное измерение может быть утомительным и утомительным.

Вес при беременности лучше всего проверять раз в неделю, минимум раз в месяц.

После измерения воспользуйтесь нашим бесплатным калькулятором, чтобы убедиться, что полученные измерения соответствуют рекомендуемым.

Если женщина набрала слишком много фунтов во время беременности, она рискует заболеть диабетом, высоким кровяным давлением и проблемами во время родов. Кроме того, у беременных женщин, набирающих слишком много веса, на коже чаще появляются растяжки, которые затем остаются, и избавиться от них практически невозможно.

С другой стороны, если беременная женщина не набирает достаточно веса, существует риск преждевременных родов, а также риск того, что ребенок будет слишком маленьким. Это сопровождается множеством осложнений при родах, как для малыша, так и для матери.Для мам, которые вообще не набирают вес в течение двух недель подряд между четвертым и восьмым месяцами, это признак того, что что-то не так. Это еще одна ситуация, в которой обязательно стоит обратиться к врачу.

В конце

Хотя женщины должны отслеживать набор веса во время беременности, вес не должен быть для них стрессом. Я очень хорошо знаю, что такой быстрый набор килограммов может расстроить женщин, особенно когда в их организме бушуют гормоны. Но стресс из-за веса может быть для ребенка таким же фатальным, как и любой другой стресс во время беременности.Вместо того, чтобы думать о весе, лучше заняться фитнесом. Фитнес — хороший способ контролировать прибавку в весе во время беременности, но он также имеет много других преимуществ для беременных. Только будьте осторожны, многие упражнения при беременности не рекомендуются. Вот почему вам лучше всего найти лицензированные профессиональные и проверенные фитнес-программы. Я рекомендую вам пренатальную программу тренировок на Fit2Be.

В конце концов, имейте в виду, что каждая беременная женщина — красивая женщина, и и не может быть иначе, поскольку она несет в себе такое чудесное маленькое существо.

Калькулятор беременностиИнструменты для беременностиВес при беременности

Увеличение веса при беременности: что такое здоровое?

Увеличение веса при беременности: что полезно для здоровья?

От содействия развитию вашего ребенка до создания условий для похудания после беременности — вот почему увеличение веса во время беременности имеет значение.

Персонал клиники Мэйо

Нравится вам это или нет, но еда на двоих — это не право есть вдвое больше, чем обычно. Используйте привычки здорового образа жизни, чтобы контролировать прибавку в весе во время беременности, поддерживать здоровье ребенка и облегчать сброс лишних килограммов после родов.

Рекомендации по увеличению веса для беременных

Не существует универсального подхода к увеличению веса во время беременности. Правильный набор веса зависит от различных факторов, включая ваш вес до беременности и индекс массы тела (ИМТ). Ваше здоровье и здоровье вашего ребенка также играют роль. Обратитесь к своему врачу, чтобы определить, что вам подходит.

Обратите внимание на следующие общие рекомендации по увеличению веса во время беременности:

Вес до беременности	Рекомендуемая прибавка в весе
Источник: Институт медицины и Национальный исследовательский совет
Недостаточный вес ( ИМТ до 18 лет.5)	от 28 до 40 фунтов. (примерно от 13 до 18 кг)
Нормальный вес ( ИМТ от 18,5 до 24,9)	от 25 до 35 фунтов. (примерно от 11 до 16 кг)
Избыточный вес ( ИМТ от 25 до 29,9)	от 15 до 25 фунтов. (примерно от 7 до 11 кг)
Ожирение ( ИМТ 30 или более)	от 11 до 20 фунтов. (примерно от 5 до 9 кг)

Если вы носите близнецов или других близнецов

Если вы носите близнецов или других близнецов, вам, вероятно, придется набрать больше веса.Опять же, поработайте со своим врачом, чтобы определить, что вам подходит.

Обратите внимание на следующие общие рекомендации по увеличению веса во время беременности, если вы вынашиваете близнецов:

Вес до беременности	Рекомендуемая прибавка в весе
Источник: Институт медицины и Национальный исследовательский совет
Нормальный вес ( ИМТ от 18,5 до 24,9)	от 37 до 54 фунтов.(примерно от 17 до 25 кг)
Избыточный вес ( ИМТ от 25 до 29,9)	От 31 до 50 фунтов. (примерно от 14 до 23 кг)
Ожирение ( ИМТ 30 или более)	от 25 до 42 фунтов. (примерно от 11 до 19 кг)

Когда у тебя избыточный вес

Избыточный вес до беременности увеличивает риск различных осложнений беременности, включая гестационный диабет, нарушения высокого кровяного давления во время беременности, такие как преэклампсия, и необходимость кесарева сечения.

Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы определить, что лучше всего в вашем случае, и контролировать свой вес на протяжении всей беременности.

Когда у вас недостаточный вес

Если у вас недостаточный вес до беременности, важно набрать разумное количество веса во время беременности. Без лишнего веса ваш ребенок мог бы родиться меньше, чем ожидалось.

Когда вы набираете слишком много

Набор слишком большого веса во время беременности может увеличить риск возникновения у вашего ребенка проблем со здоровьем, например, рождения ребенка значительно крупнее среднего (макросомия плода).Вы также можете подвергаться повышенному риску гипертонии, связанной с беременностью, гестационного диабета, продолжительных родов и необходимости кесарева сечения или родоразрешения до положенного срока. Чрезмерная прибавка в весе во время беременности также может увеличить риск послеродового удержания веса и увеличить риск образования тромбов в послеродовой период.

Куда идет прибавка веса при беременности?

Ваш ребенок может весить от 7 до 8 фунтов (от 3 до 3,6 кг). Это объясняет некоторую прибавку в весе во время беременности.А что насчет остальных? Вот примерная разбивка:

• Большая грудь: от 0,5 до 1,4 кг (от 1 до 3 фунтов)
• Большая матка: 2 фунта (около 0,9 килограмма)
• Плацента: 1 1/2 фунта (около 0,7 кг)
• Амниотическая жидкость: 2 фунта (около 0,9 кг)
• Увеличение объема крови: от 1,4 до 1,8 кг (от 3 до 4 фунтов)
• Увеличенный объем жидкости: от 2 до 3 фунтов (примерно от 0,9 до 1,4 кг)
• Жировые запасы: от 6 до 8 фунтов (около 2.От 7 до 3,6 кг)

Набираем вес

В первом триместре большинству женщин не нужно сильно набирать вес — это хорошая новость, если вы боретесь с утренним недомоганием.

Если вы начали со здоровым или нормальным весом, вам нужно набрать всего от 1 до 4 фунтов (от 0,5 до 1,8 кг) в первые несколько месяцев беременности. Вы можете сделать это, соблюдая здоровую диету — никаких дополнительных калорий не требуется.

Устойчивый набор веса более важен во втором и третьем триместрах, особенно если вы начинаете со здоровым весом или у вас недостаточный вес.Согласно инструкциям, вы будете набирать около 0,5 килограмма в неделю до родов. Дополнительных 300 калорий в день — полсэндвича и стакана обезжиренного молока — может быть достаточно, чтобы помочь вам достичь этой цели. Для женщин с избыточным весом или ИМТ 30 или выше, рекомендации предполагают прибавку в весе примерно на 1/2 фунта (0,2 кг) в неделю во втором и третьем триместрах. Попробуйте добавить в свой рацион стакан нежирного молока или 30 грамм сыра и порцию свежих фруктов.

Работа с вашим лечащим врачом

Ваш лечащий врач будет внимательно следить за вашим весом.Также может помочь диетолог. Внесите свой вклад, соблюдая здоровую диету и соблюдая приемы беременных. Чтобы поддерживать целевой набор веса во время беременности, ваш лечащий врач может предложить рекомендации по увеличению или уменьшению калорийности при необходимости.

4 января 2020 г. Показать ссылки

1. Постон Л. Набор веса во время беременности. https://www.uptodate.com/content/search. По состоянию на 23 сентября 2019 г.
2. Габбе С.Г. и др. Питание при беременности. В кн .: Акушерство: нормальная и проблемная беременность.7-е изд. Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 23 сентября 2019 г.
3. Американский колледж акушеров и гинекологов. Практический бюллетень № 156: Ожирение при беременности. Акушерство и гинекология. 2015; DOI: 10.1097 / AOG.0000000000001211.
4. Американский колледж акушеров и гинекологов. Практический бюллетень № 548: Увеличение веса во время беременности. Акушерство и гинекология. 2013; DOI: 10.1097 / 01.AOG.0000425668.87506.4c. Подтверждено 2018.
5. Комитет по пересмотру рекомендаций МОМ по весу при беременности, Совета по пищевым продуктам и питанию и Совета по делам детей, молодежи и семей.Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Институт медицины и Национальный исследовательский совет. http://www.nap.edu. По состоянию на 23 сентября 2019 г.
6. Габбе С.Г. и др. До зачатия и дородовой уход. В кн .: Акушерство: нормальная и проблемная беременность. 7-е изд. Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 23 сентября 2019 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Книга: акушерство
2. Книга: Руководство клиники Майо по здоровой беременности

.

Ваше здоровье во время беременности: здоровая прибавка в весе

Используйте калькулятор ИМТ, чтобы узнать ваш ИМТ. Посмотрите на таблицу ниже, чтобы определить, какой общий вес вам следует набрать во время беременности. Или попробуйте этот калькулятор, чтобы определить, сколько вам следует весить в зависимости от срока беременности.

ИМТ до беременности	Рекомендуемая прибавка в весе	Рекомендуемая ставка прибавки в весе
Недостаточный вес (<, 18.5)	28-40 фунтов	Немного больше 1 фунта в неделю
Нормальная масса (18,5-24,9)	25-35 фунтов	Примерно 1 фунт в неделю
Избыточный (25,0–29,9)	15-25 фунтов	Примерно 2/3 фунта в неделю
Ожирение	11-20 фунтов	Примерно 1/2 фунта в неделю

О прибавке в весе во время беременности

Набор правильного веса во время беременности поможет вам похудеть после родов, может облегчить роды и поможет убедиться, что ваш ребенок родился со здоровым весом.Набор правильного веса во время беременности также помогает предотвратить ожирение в раннем детстве.

• Недостаточный вес может стать причиной того, что ваш ребенок родится слишком маленьким, преждевременным или с врожденными дефектами.

• Набор слишком большого веса может привести к проблемам во время беременности, таким как высокое кровяное давление, отеки и гестационный диабет.

  • Это может привести к тому, что ваш ребенок родится слишком большим или слишком ранним, или повысит вероятность того, что вам потребуется кесарево сечение.

  • Женщинам, набравшим слишком много веса, также может быть труднее начать грудное вскармливание.

Ресурсы

Увеличение веса при беременности — действительно ли существует «правильный» диапазон?

Всякий раз, когда я думаю о прибавке в весе во время беременности, я вспоминаю Рене Зеллвегер, играющую Бриджит Джонс , роль, которая катапультировала ее к настоящей славе, и для чего ей пришлось набрать около 30 фунтов.

После того, как Зеллвегер сбросила вес и набрала его для второго фильма Бриджит Джонс , ей надоело йо-йо.Она рассказала Daily Mail о том, как трудно сбросить вес Бриджит Джонс: «Это было ужасно. С одной стороны, это фантастика, потому что ты снова возвращаешься к заботе о себе, поэтому чувствуешь себя прекрасно, но на первом круге по трассе я почувствовал, что у меня на спине сидит малыш ».

Это прекрасно отражает то, что я чувствовала после родов, за исключением того, что у меня буквально лежал малыш на спине.

Стресс и дистресс, связанный с увеличением веса во время беременности

Для большинства женщин набор веса во время беременности — это нормально, естественно и, конечно, необходимо.Но от этого не стало легче. Как показывает Зеллвегер, даже для женщин, у которых есть команда знаменитых персональных тренеров и диетических гуру, набирать и терять значительную часть веса — это непросто.

И ежемесячное взвешивание беременных во время дородовых осмотров, конечно, не поможет.

Примерно через 24 недели я прошел плановое дородовое обследование и был шокирован, обнаружив, что поправился на 5 фунтов. за последний месяц.

Мой доктор не оставил это в стороне.Вместо этого она усадила меня и пристально посмотрела на меня. «Мне нужно замедлить набор веса», — сказала она. По темпам, которые я набирал, я превышал рекомендованную сумму. Она вытащила диаграмму, показывающую различные темпы устойчивого набора веса, и показала мне, что при той скорости, которую я собирался, я наберу в общей сложности 39-40 фунтов к тому времени, когда я достигну 40 недель. (При моем нормальном весе ИМТ в рекомендациях предусматривался прирост только 25-35)

«Ешьте только половину бутерброда», — сказала она мне. «Не ешь за двоих, это миф.Вам нужно всего пару сотен дополнительных калорий в день ».

Я ломал голову над объяснением. Ничего не изменилось. Никаких ночных рейдов на холодильник. Никаких добавок к выпечке с утренним кофе или пончикам по пятницам в офисе. Во всяком случае, я был более активным и ел меньше, чем в первом триместре. Моя почти постоянная тошнота наконец исчезла, и мне больше не нужно было растапливать соль на языке каждые пятнадцать минут, чтобы прожить день.

Но больше всего шокировала бесцеремонная доставка моего врача.Я чувствовал себя более или менее нормально из-за того, что мне сказали, что я слишком быстро поправляюсь, но в другой момент моей жизни она довела бы меня до слез.

Друг, страдающий расстройствами пищевого поведения, год назад прослушал аналогичную лекцию. В ответ она вела подробный ежедневный дневник питания и потребления калорий в течение следующих четырех недель. Во время следующего дородового визита она представила его своему врачу, чтобы доказать, что она ела всего 1800 калорий в день и что ее «избыточный прирост» произошел не по ее вине. К счастью, ее врач, наконец, осознал причиненный ею стресс и мягко посоветовал ей отложить в сторону списки, подсчет калорий и шкалу и позволить своему телу делать свое дело.

Оправдан ли этот акцент на прибавке в весе?

Нет.

Как я уже писал ранее, резкое увеличение веса во втором триместре — это нормально, в основном это водный вес. Это не означает, что вы продолжите быстро набирать вес.

Но, что еще более важно, что со всем этим упором на получение нужной суммы ? Имеет ли значение, набираете ли вы несколько фунтов, как большинство женщин в США.делать?

(Примечание: очень быстрое увеличение веса — более 2 фунтов в неделю — также может сигнализировать о начале преэклампсии, серьезного расстройства беременности, связанного с высоким кровяным давлением. В отличие от рекомендаций по увеличению веса, это хорошая причина для сохранения внимательно следить за прибавкой в ​​весе.)

Если бы такой акцент был заслуженным, то должны были бы выполняться две вещи: (1) медицинские организации должны были бы знать «правильную» величину прибавки в весе, и (2) ваше здоровье или здоровье вашего ребенка должны были бы зависеть от получение «правильной» суммы.

Но для большинства женщин это не так.

Текущие рекомендации по увеличению веса при беременности: откуда мы взяли эти цифры?

Прежде чем мы перейдем к новому исследованию, которое фиксирует, почему оба предположения о правильной величине прибавки в весе неверны, давайте вернемся к тому, на чем изначально были построены эти предположения.

В 2009 году Институты медицины (ныне Национальная академия медицины (NAM)) выпустили свои текущие рекомендации по увеличению веса во время беременности.

Их целью было свести к минимуму четыре негативных последствия для здоровья, связанных с увеличением веса во время беременности:

• Удержание лишнего веса (более 10 фунтов) после беременности
• Незапланированное кесарево сечение
• Большой для новорожденных (LGA)
• Малыши для гестационного возраста (SGA)

Текущие рекомендации NAM (для беременных с одиночной беременностью)

Но десять лет назад, NAM просто не имело достаточно данных.

Они не могли оценить, как увеличение веса во время беременности влияет на риск развития у женщин таких осложнений, как гестационный диабет или преэклампсия.

К счастью, теперь у нас есть более точные данные.

Новый большой метаанализ, вероятно, приведет к изменениям в текущих рекомендациях

В этом году, однако, в JAMA был опубликован новый большой метаанализ 29 предыдущих исследований с данными более чем 190 000 беременных женщин.Это крупнейшее в своем роде исследование, вероятно, приведет (в конечном итоге) к пересмотру существующих рекомендаций и, возможно, к сосредоточению внимания на весе до беременности, а не на увеличении веса во время беременности.

Вот краткое изложение их выводов:

1. Женщины, начинающие беременность с нормальным ИМТ (19,5 -24,9) или высоким ИМТ ( 25-25,9) , имеют на больше свободы действий , чем предполагают текущие руководящие принципы NAM.

IOM рекомендует женщинам в пределах нормального диапазона ИМТ набирать от 25 до 35 фунтов.Новое метааналитическое исследование выявило более широкий диапазон — от 10 до 18 кг. (22-40 фунтов) был связан с лучшими результатами.

Аналогичным образом, женщины, у которых наступила беременность с избыточным весом (ИМТ 25-29,9), имеют гораздо более широкий диапазон, который считается здоровым — от 4,5 до 35 фунтов (2-16 кг)

Оптимальный набор веса для женщин с ИМТ 19,5-24,9
Для женщин, начинающих беременность в нормальном диапазоне веса, новое исследование устанавливает более широкий диапазон набора веса: от 10 до 18 кг.

Оптимальный набор веса для женщин с ИМТ 25-29,9

Для женщин, начинающих беременность с избыточным весом, новое исследование устанавливает гораздо более широкий диапазон здоровой прибавки в весе: от 4,5 до 35 фунтов (2–16 кг).

2. Но женщины, которые начали беременность

с недостаточным весом (ИМТ <19,5), имеют более узкий диапазон оптимальной прибавки в весе, чем у NAM.

Женщины с недостаточным весом сталкиваются с самым высоким риском рождения ребенка, неспособного к беременности. Чтобы помочь своим детям набрать вес, им лучше всего прибавить в весе.Но это новое исследование фактически сужает диапазон.

Оптимальный набор веса для женщин с ИМТ <19,5

Новое исследование показало, что оптимальный диапазон составляет 30-35 фунтов. (14–16 кг), более узкий диапазон, чем ранее установленный для женщин с недостаточным весом.

Это исследование показало, что оптимальный диапазон составляет 14-16 кг. (примерно 30-35 фунтов). NAM, с другой стороны, рекомендует более широкий диапазон 12-18 кг. (26-40 фунтов).

3. Женщины, относящиеся к категории страдающих ожирением (ИМТ 30 или выше), имеют лучшие результаты, когда набирают меньше веса, чем рекомендуется в настоящее время.

NAM рекомендует женщинам с ИМТ 30 или выше набирать от 11 до 20 фунтов. Но многие врачи сомневаются, не слишком ли велика эта сумма.

Этот метаанализ подтверждает их опасения. Для женщин с ИМТ от 30 до 35 наилучшие результаты были при наборе веса от 2 до 6 кг. (4-13 фунтов)

Оптимальный набор веса для женщин с ИМТ от 30 до 35

Для женщин с ИМТ от 30 до 35 наилучшие результаты были при увеличении веса на 4–13 фунтов (2–6 кг).

Эта новость может огорчить женщин, начинающих беременность с ИМТ 30 и выше, тем более, что большинство из них превышает текущие более высокие нормы.

Но стоит отметить, что хотя набор менее 6 кг (~ 13 фунтов) был идеальным, риск неблагоприятных исходов при более высоком приросте действительно заметно возрастает только при наборах на 16 кг и более (35+ фунтов).

Для женщин с ИМТ более 35 или более 40 совершенно нормально не набирать вес, и исследователи обнаружили, что лучшие результаты достигаются, когда женщины ограничивают прибавку в весе до 4-5 кг (9-11 фунтов).

Оптимальный набор веса для женщин с ИМТ от 35 до 39,9 Исследователи обнаружили, что для женщин с ИМТ выше 35 наилучшие результаты достигаются, когда женщины ограничивают набор веса до 9-11 фунтов (4-5 кг).

Оптимальный набор веса для женщин с ИМТ выше 40

Для ясности — такое увеличение веса на самом деле означает потерю жира потерю во время беременности , что врачи долгое время не рекомендовали.Вес при беременности включает ребенка весом 6–9 фунтов, 2 фунта околоплодных вод, 1–2 фунта плаценты и не менее 4 фунтов дополнительной жидкости в крови и тканях. Это не менее 14 фунтов, даже без учета прибавки в весе груди.

Но на самом деле —

и это самый важный момент — мы все можем расслабиться по поводу прибавки в весе во время беременности.

Да, идеальные диапазоны явно сдвигаются на этих графиках, но вот еще одна вещь, на которую следует обратить внимание: числа риска не сильно меняются. Даже для прироста за пределами идеального диапазона отдельные точки данных не скачут резко вверх или вниз. Это именно то, что показало это исследование: Вес женщины до беременности имеет гораздо большее влияние, чем набор веса во время беременности .

Д-р Мэри М. Макдермотт из Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета и д-р Линда Брубакер из Калифорнийского университета в Сан-Диего подчеркивают этот момент в сопроводительной редакционной статье.Отныне, утверждают они, «ресурсы должны быть направлены на обеспечение оптимального ИМТ для всех женщин репродуктивного возраста, а не на увеличение веса [во время беременности]».

Несмотря на то, что беременность — это еще не карта для выхода из тюрьмы, когда дело доходит до мороженого из теста для печенья, задушенного горячей помадкой, мы можем (и должны!) Перестать зацикливаться на разнице между 34 и 37 фунтами.

.

No related posts.