Суббота , 16 октября 2021
Главная / Разное / Какой длины должна быть гимнастическая палка: Гимнастическая палка для осанки: 10 упражнений на спину, ноги и пресс | Инфографика

Какой длины должна быть гимнастическая палка: Гимнастическая палка для осанки: 10 упражнений на спину, ноги и пресс | Инфографика

Содержание

Комплекс упражнений с гимнастической палкой или бодибаром

История появления гимнастической палки.

Какого только спортивного инвентаря для тренировок только нет. Но многое новое – хорошо забытое старое. Так случилось и с бодибаром – утяжеленной гимнастической палкой, созданной в 1987 году.

Упоминания о самой гимнастической палке встречаются намного раньше. К примеру, еще в эпоху Возрождения в середине 16 века дети дворян занимались с подобными гимнастическими палками, которые были частью физической подготовки на ровне с гантелями, перекладиной, шестом и канатом.

Гимнастическая палка во времена СССР была стандартным инвентарем для лечебной физкультуры. Сейчас все чаще можно встретить ее современный аналог – бодибар, но все же простая гимнастическая палка не теряет свою актуальность, как для рядового фитнеса, так и некоторых видов боевых искусств.

Виды гимнастической палки

  • Простая гимнастическая палка бывает разной длины – 70 см, 90 см, 100 см, 120 см и 150 см. Длина подбирается соразмерно росту тренирующегося.

Различается спортивный снаряд и по материалу изготовления.

Простые классические гимнастические палки изготавливаются из дерева, пластика и металла. Что касается металла, чаще всего используется алюминий.

  • Гимнастическая палка с амортизатором.

Для более сложной проработки мышц разработали гибридный вид гимнастических палок, включающий амортизирующую ленту. Чаще всего такой вид гимнастической палки используется для качественной проработки и укрепления мышц спины при различных видах остеохондроза.

  • Бодибар.

Бодибар представляет собой металлическое основание, обтянутое резиновым покрытием.

Длина снаряда варьируется от 90 до 120 сантиметров и подбирается в соответствии с ростом человека.

Для новичков или тех, кто занимается спортом на нерегулярной основе, советуем выбирать бодибары весом от 1 до 3 килограмм. Для более подготовленных спортсменов можно взять бодибар потяжелее от 3 до 6 килограмм. Для более продвинутого уровня тренируйтесь со снарядом от 6 килограмм.

Плюсы и минусы занятий с гимнастической палкой или бодибаром.

  • Увеличение подвижности суставов

Особенно это качается плечевых суставов.

  • Укрепление позвоночника

Гимнастическая палка входит в число снарядов, которые применяются в лечебной физкультуре для профилактики и лечения заболеваний позвоночного столба.

  • Сбросить лишние килограммы

За 1 тренировку с бодибаром можно потратить от 500 калорий.

  • Укрепить мышечный корсет

При правильном включении гимнастической палки или бодибара в программу тренировки можно укрепить как верхнюю, так и нижнюю часть тела.

  • Улучшение ловкости и координации движения
  • Повышение выносливости
  • Улучшение циркуляции крови
  • Исправление осанки

Несмотря на то, что гимнастическая палка или бодибар простые и широко распространенные спортивные снаряды, которые используются даже в детских тренировках, для их применения существует ряд ограничений.

Во время хронического обострения заболеваний не стоит применять гимнастическую палку или бодибар, которые дадут дополнительную нагрузку во время тренировки.

Несомненно, любую тренировку стоит отменить в случае даже небольшого поднятия температуры тела или легкого недомогания.

При проблемах с позвоночником также не рекомендуется использовать гимнастическую палку.

При гиперподвижности суставов не рекомендуется использовать гимнастическую палку или ее аналоги.

Если Вы занимаетесь лечебной физкультурой Ваши тренировки обязательно должен контролировать профессиональный тренер.

Упражнения с гимнастической палкой или бодибаром.

Занятие с гимнастической палкой или бодибаром можно проводить в любое время суток, ориентируясь на свои циркадные ритмы. Чаще всего время для тренировок выбирается утреннее. Занятие в начале дня поможет получить заряд бодрости на все оставшееся время. Не забудьте, что тренировка должна начинаться минимум 30-40 минут до еды или 1,5-2 часа после.

В начале любой тренировки, в том числе и с применением гимнастической палки или бодибара, обязательно нужно разогреть мышцы и суставы при помощи разминки.

В качестве разминки можно использовать упражнения из суставной гимнастики, бег или прыжки.

Обращайте внимание на способ удержания снаряда. Их существует 2: прямой и обратный хват. При прямом хвате тыльная сторона ладони располагается сверху, при обратном- внутренняя сторона ладони повернута вверх.

При выполнении упражнений из положения стоя держите ноги расставленными на ширину плеч, все движения выполняются на выдохе и не менее 6 раз.

Упражнения в положении стоя.

  1. Поднимите руки над головой, удерживая гимнастическую палку или бодибар широким хватом. Совершите медленные вращательные движения по горизонтали, не опуская снаряд вниз. Повторите 15—20 раз.
  2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите гимнастическую палку в руки и совершите наклон вперед, а затем, вернувшись в исходное положение, прогнитесь назад.
  3. Встаньте ровно, поставив ноги на ширину плеч. Положите бодибар или гимнастическую палку на плечи. Выполните плавные и размеренные скручивания сначала в одну, затем в другую сторону.
  4. Удерживая гимнастическую палку или бодибар широким хватом над головой, совершите наклон туловища вправо, а затем влево. Следите, чтобы спортивный снаряд не смещался из вертикальной плоскости.
  5. Присед. Удерживайте гимнастическую палку или бодибар на плечах, обратным хватом. Поставьте ноги на ширину плеч и медленно совершите присед. Старайтесь, чтобы колени не выходили далеко вперед. Взгляд устремите прямо, а таз назад, как будто Вы хотите присесть на воображаемый стул.
  6. Стоя ровно, удерживайте бодибар или гимнастическую палку перед собой на вытянутых руках. На выдохе заведите снаряд за голову, согнув руки в локтях.

Упражнения из положения сидя.

  1. Сидя на полу, выпрямите ноги вперед, расположив стопы на ширину плеч. Наклоните корпус вперед к ногам насколько это возможно. Постарайтесь попружинить немного, так будет проще выполнить глубокий наклон.
  2. Примите исходное положение, как в предыдущем упражнении. Поднимите гимнастическую палку или бодибар, удерживая его широким хватом. Выполните наклон сначала в одну, за тем в другую сторону. Следите, чтобы спина все время оставалась прямой.

Упражнения лежа на полу.

  1. Лягте на живот, лицом к полу. Ухватитесь широким хватом за гимнастическую палку или бодибар и старайтесь поднять снаряд вверх силами рук, не поднимая головы кверху.
  2. Тоже самое исходное положение, но руки расположены ниже уровня таза. Гимнастическая палка или бодибар удерживается широким хватом. Одновременно приподнимите корпус и руки со снарядом вверх. В верхней точке задержитесь на 3-4 секунды. Повторите за 1 подход 10-15 подъемов.
  3. Перевернитесь на спину. Ухватитесь за гимнастическую палку широким хватом и удерживайте чуть выше головы. Тем временем, постарайтесь приблизить ноги, согнутые в коленях как можно ближе к груди.
  4. Лежа на полу, согните ноги в коленях. Поднимите руки, удерживающие гимнастическую палку или бодибар широким хватом, высоко вверх. Затем опустите ее к животу. Повторите 10-15 таких движений. Затем, перехватите снаряд обратным хватом и поставьте руки на ширину плеч и повторите тоже самое движение 10-15 раз.

Упражнения для растяжки.

  1. Стоя ровно, заведите руки за спину вместе со снарядом. Слегка отклонитесь вперед, удерживая бодибар или гимнастическую палку узким хватом. Прогните спину, а руки удерживайте наверху. Задержитесь в таком положении на 3-5 секунд с каждым подходом увеличивая время.
  2. Возьмите гимнастическую палку широким хватом и поднимите над головой. Зафиксируйте положение на 5 секунд.
  3. Приподняв гимнастическую палку или бодибар наверх, отклоните его максимально назад. Затем также медленно вернитесь в исходное положение.

Упражнения при остеохондрозе позвоночника.

  1. Положите гимнастическую палку или бодибар на плечи, ухватившись за его края. Сделайте выпад 1 ногой вперед. Медленно совершите разворот корпуса сначала в одну, затем в другую сторону. Все движения должны быть плавными, без рывков.
  2. Стоя ровно, удерживайте спортивный снаряд на вытянутых руках широким хватом. Плавно поднимите гимнастическую палку над головой и также медленно опустите в исходное положение.
  3. Примите исходное положение и на выдохе опустите корпус вниз так, чтобы гимнастическая палка слегка коснулась пола.

Упражнения с гимнастической палкой с эспандером.

  1. Закрепите эспандер на ногах, а гимнастическую палку положите на плечи. Выполните 20-25 приседаний, стараясь отвести таз как можно дальше назад.
  2. Сядьте на пол, закрепив эспандер на ногах. Возьмите гимнастическую палку узким хватом и притяните ее к своему животу. Ноги должны оставаться чуть согнутыми в коленях.
  3. Закрепите ленту эспандера в нижнем положении. Встаньте ровно и поднимите эспандер или гимнастическую палку вверх и чуть впереди себя. Сопротивляясь напряжению ленты эспандера выполняйте толкающее движение вперед.

Если у Вас нет спортивной гимнастической палки или бодибара Вы все равно можете выполнить вышеуказанные упражнения, используя швабру или любую другую палку.

Поэтому данный спортивный снаряд остается одним из самых доступных.

Как правильно подобрать предметы для занятий художественной гимнастикой?

При подготовке программы в художественной гимнастике нужно тщательно продумывать как цвет самого купальника для выполнения каждой композиции, так и выбор цвета и отделки гимнастического предмета, с которыми спортсменка выступает. Только в этом случае образ будет законченным и гармоничным, и девушка на соревнованиях сможет продемонстрировать свое мастерство, достигнутое годами напряженных тренировок.

Выигрышно смотрится сочетание, в котором цвет предмета и костюма отличаются на несколько тонов. Для расстановки цветовых акцентов используют цветной скотч, при помощи которого создаются оригинальные орнаменты, яркие блестки для оформления мяча и других предметов экипировки.

Скакалка для художественной гимнастики

Пеньковая или синтетическая, не должна иметь никаких ручек, только один или два узла на каждом конце. 

Стандартный размер скакалки 2,5 -3 метра. 

Как правило, покупаемая скакалка оказывается велика, поэтому ее необходимо обрезать под рост гимнастки. Считается, что обрезать скакалку нужно с обеих сторон, чтобы не изменялась центровка, и завязывать одинаковые узлы с обоих концов. Сколько сантиметров обрезать лучше подскажет тренер. Общепринято, что скакалка с уже завязанными узлами должна быть выше подмышек и почти доходить до плеч, (маленьким деткам можно оставить «на вырост» — чтобы узелки доставали до мочек ушей) когда гимнастка стоит на ней обеими ногами по центру (ноги вместе). 

Узлы пеньковой скакалки можно закрепить, прошив нитками, у нейлоновой скакалки узлы можно обжечь.

Как себя ведет: «Об нее спотыкаются». Хотя считается самой покладистой — именно с нее начинается обучение в художественной гимнастике.

Лента для художественной гимнастики

Лента для выступления – самый легкий (по весу) предмет в художественной гимнастике, она изготавливается из вискозного волокна или сатина.

Состоит из палочки (пластмасса или оргстекло), собственно ленты и скрепляющего карабинчика, который иногда заменяется нейлоновым ремешком.

Длина палочки — 50 — 60 см (вместе с карабинчиком). Лента — цельная полоска ткани шириной от 4 до 6 см, весит 35 г и больше. Длина покупаемой ленты зависит от возраста и разряда, по которому выступает гимнастка на соревнованиях: 14 лет и старше, МС – 6 м; 9-14 лет, КМС, 1-2 взр.разряд – 5 м; До 9 лет, 3 взр.разряд и ниже – 4 м. Для лент 5 и 6 метров подойдут все палочки, кроме юниорских MJ-82 и MJ-79 Sasaki, т.к. будут слишком легкими. Эти палочки идеально соответствуют лентам длиной 4м.

Как себя ведет: «Завязывается». Реагирует на малейшие колебания воздуха, даже от кондиционеров. А впитывая влагу, изменяет свои свойства — поэтому гимнастки обязательно возят с собой утюг и часто гладят ленту.

Лента для художественной гимнастики может быть однотонной или раскрашиваться с помощью специальных анилиновых красок. После этого вся лента обрабатывается заранее заваренным крахмалом, подсушивается и проглаживается горячим утюгом. Непосредственно перед тренировкой или соревнованиями ленту нужно по всей длине обработать антистатиком в аэрозольной упаковке. Цвет палочки выбирается произвольно – он должен совпадать с цветом самой ленты или цветом гимнастического купальника. Длина палочки напрямую зависит от длины предмета – для ленты 4-4,5 метра палочка должна быть 50 см, для 5-метровой ленты – 57 см, для взрослой спортсменки оптимальная длина палочки – 60 см.

Для транспортировки и хранения также потребуются барабан для плотного скручивания ленты, запасной карабин для крепления и общий чехол.

Как себя ведет: «Завязывается». Реагирует на малейшие колебания воздуха, даже от кондиционеров. А впитывая влагу, изменяет свои свойства — поэтому гимнастки обязательно возят с собой утюг и часто гладят ленту.

Мяч для художественной гимнастики

Выбирая мяч для художественной гимнастики, нужно помнить несколько основных правил: Мяч резиновый. Или из синтетических материалов, столь же эластичных, как резина. 

Диаметр — 18 — 20 см, вес не менее 400 г, любого цвета. 

Для детей возрастом до 7 лет и ростом до 130 см лучше покупать юниорский мяч диаметром 16 см. Несмотря на то, что ребенок будет расти, с таким мячом можно будет тренироваться еще 2-3-года. Стандартные мячи в таком возрасте неудобны в работе, слишком велики для ребенка.

Для спортсменок постарше (9-10 лет) оптимальны гимнастические мячи диаметром 18,5 см, предназначенные для взрослых. Кроме самого мяча, каждой девушке понадобятся насос для подкачивания предмета и чехол для хранения и транспортировки. Как себя ведет: «Укатывается». Он же круглый, часто его сложно поймать. Однако многие гимнастки любят его больше остальных предметов — его приятно держать в руках.

Булавы для художественной гимнастики

Для выступления каждая спортсменка должна иметь две булавы, изготавливаемые из пластика, натурального или синтетического каучука. Выбирая булаву нужно помнить следующее:

Каучуковые или синтетические. Длина — 40 — 50 см, вес — минимум 150 г (каждая). Диаметр головки не более 3 см.

Юниорские (детям до 10 лет) булавы Sasaki имеют 

длину всего 36 см. Также детям до 10 лет можно сразу начинать работать с булавами Amaya длиной 41 см. Широкая часть называется телом, узкая — шейкой.

Шейка и тело покрываются обычно клейкой лентой — однотонной или разноцветной.

При выборе материала для изготовления снаряда нужно помнить, что булавы из пластика проще в обращении – при падении на пол они не дают сильного отскока, но при случайном падении на спортсменку могут нанести достаточно болезненную травму.

Для предупреждения скольжения рекомендуется использовать снаряды с бархатными ручками. Как себя ведут: считаются самыми травмоопасными: несмотря на небольшой вес, бывает наносят ушибы и даже рассечения. Особенно в групповых упражнениях, где их подбрасывают очень высоко.

Обруч для художественной гимнастики

При подборе обруча нужно помнить следующие правила:

Из синтетических материалов (например, пластмассы), которые не деформируются при движении. Круглый. 

Вес — 300 г. (Вес юниорских обручей 260 г.). Гладкий или же шероховатый, цветной, полностью или частично покрытый клейкой лентой (но только не флюоресцентной). Диаметр покупаемого обруча напрямую связан с ростом (а не возрастом) спортсменки: До 135 см рост – 70 см диаметр; 135-150 – 75; 150-160 – 80; 160-170 – 85; 170 и выше – 90.

Размеры обручей представлены для любого возраста (в диапазоне от 60 см. до 90 см. с промежутком 5 см.). Примерное соответствие размера и возраста:

Как себя ведет: «Укатывается». В общем, характер у него капризный и коварный.

Рекомендации по выбору предметов — Спортивный клуб «Лилия»

Рекомендации по выбору предметов 

При подготовке программы в художественной гимнастике тщательно продумывается как цвет самого купальника  для выполнения каждой композиции, так и выбор цвета гимнастического предмета, с которыми выступает гимнастка. Только в этом случае образ будет законченным и гармоничным, и спортсменка на соревнованиях сможет продемонстрировать свое мастерство, достигнутое годами напряженных тренировок.  Выигрышно смотрится сочетание, в котором цвет предмета и костюма отличаются на несколько тонов. Для расстановки цветовых акцентов используют цветной скотч, акриловые краски, яркие блестки для оформления мяча и других предметов экипировки. Наши советы помогут Вам правильно выбрать, эксплуатировать и хранить предметы по художественной гимнастике. Желаем Вам удачи!

Как правильно выбрать, измерить и обрезать скакалку

В настоящее время существует большое разнообразие скакалок для художественной гимнастики, отличающихся по жесткости, толщине, весу и длине. Профессиональные производители SASAKI, CHACOTT и PASTORELLI добились того, что их скакалки достаточно тяжёлые и хорошо летают, но в то же время мягкие и в процессе обучения прыжков не хлещут по ногам при запинках. Такие нейлоновые скакалки очень удобны в работе.

Стандартные скакалки обычно 3 м длиной. Для того чтобы было удобно тренироваться необходимо подрезать скакалку в соответствии с ростом гимнастки. Чтобы правильно измерить длину скакалки, гимнастке необходимо встать на её середину и подтянуть скакалку к плечам девочки. Сделайте узлы в нужном месте. Скакалка с завязанными узлами должна доходить до подмышек! После того, как завязали узлы на скакалке, пусть гимнастка попрыгает на скакалке чтобы удостовериться, что ей удобно и длина подходящая. После чего обрежьте скакалку за узлами и сразу обработайте конец огнём чтобы он не распустился. Узлы в скакалках фирмы SASAKI и CHACOTT завязываются и держатся легко. Скакалка PASTORELLI более жёсткая, поэтому рекомендуется не только завязать узлы и поджечь концы, но и подшить их ниткой, чтобы не развязывались. Считается, что обрезать скакалку нужно с обеих сторон, чтобы не изменялась центровка, и завязывать одинаковые узлы с обоих концов!

Хранить скакалку можно в чехле, чтобы она меньше пачкалась и не путалась в сумке. При загрязнении нейлоновую скакалку можно стирать вручную или в стиральной машинке в режиме «деликатная стирка». Вода должна быть не более 30 градусов, количество порошка небольшое. После стирки такая скакалка цвет не потеряет, останется яркой. Только ни в коем случае не  отбеливайте предмет, не стоит экспериментировать с цветом. Удачных выступлений!

 
Как правильно подобрать и хранить обруч

 Существуют 2 типа обруча для художественной гимнастики: простой и профессиональный. Разница в том, что простые пластиковые обручи очень мягкие и легко деформируются при ударе об пол или при выполнении определённых упражнений по художественной гимнастике, например при ловле обруча ногами. Также простые обручи часто ломаются. Поэтому тренеры СК «Лилия» предпочитают начинать работу юным гимнасткам с  профессиональными обручами, которые сделаны из крепкого пластика и деформировать их нелегко, кроме того они практически не ломаются.

Профессиональные обручи бывают любых размеров: от 60 см и до 90 см с промежутками в 5 см. Обруч 60 см обычно подходит для гимнасток 3-6 лет, 65 см – 6-7 лет, 70 см – 7-8 лет, 75 см – 9-10 лет, 80 см – 10-12 лет, 85 см и 90 см – 12 и старше в зависимости от роста. Для гимнасток старше 15 лет обруч должен соответствовать стандартам Мировой Федерации Гимнастики (c пометкой FIG Approved), что позволит ей выступать на турнирах Международного уровня. Чтобы выбрать обруч идеально подходящий для гимнастки,  нужно измерить расстояние от пола до тазовой кости (2 см ниже пупка) – это и будет диаметр подходящего ей по размеру обруча. Если есть желание приобрести обруч с запасом «на вырост», то следует измерить длину от пола до пупка. А лучше всего предварительно проконсультироваться с тренером.

Хранить обруч лучше всего в специальном чехле, где он не будет пачкаться, и носить его будет более удобно. Важно отметить, что наиболее безопасно хранить обруч в горизонтальном положении, т. к. в вертикальном он будет незаметно «сплющиваться».

Цветовая гамма обруча подбирается каждой спортсменке индивидуально, дополняя образ выполняемой на ковре программы. Для этого обручи могут окрашиваться акриловыми красками или обклеиваться специальной разноцветной обмоткой. Такой обруч необходимо дополнительно сверху обмотать защитным слоем тонкого прозрачного канцелярского скотча. Менять цветную обмотку обруча можно большое количество раз, по Вашему желанию. Желаем удачи!

Как правильно подобрать и хранить мяч

Мяч для художественной гимнастики должен быть определённого размера, веса и сделан из хорошей резины, а также подходить к образу выполняемой гимнасткой программы. Размер мяча определяется по росту спортсменки и размеру её руки. Мяч должен ложиться в ладонь таким образом, чтобы девочке было удобно его держать и выполнять элемент «восьмёрку». Для девочек 3-7 лет подходит мяч диаметром 15 см (вес 300 г), для девочек 8-10 лет подходит мяч диаметром 17 см (вес 350 г), для девочек 10 лет и старше подходит мяч диаметром 18.5 см (вес 400 г). Для гимнасток старше 15 лет предмет должен соответствовать стандартам Мировой Федерации Гимнастики (c пометкой FIG Approved). Предметы  с такой пометкой подходят для выступлений на международных турнирах.

Конечно, важно обратить внимание не только на возраст, но и на рост гимнастки. Например, если девочка в 6 лет высокая, и выглядит старше своей возрастной категории, то и мяч ей подойдёт не маленький (15 см), а уже средний (17 см). Или, наоборот, если девочке 11 лет, но она ещё маленькая по росту, то лучше взять мяч по размеру меньше для того, чтобы ей было удобно с ним работать. Покупать мяч «на вырост» не стоит, т. к.  ребёнку придётся прикладывать большие усилия для выполнения упражнений с «неудобным» мячом. Поэтому  перед покупкой предмета лучше всего проконсультироваться с тренером.

Качество мяча для художественной гимнастики зависит от качества материала, из которой он сделан. Мяч должен быть сделан из хорошей резины, которая приятна на ощупь и покрыта специальным покрытием, создающим ощущение липкости мяча (когда берёшь мяч в руки, кажется, что он «прилипает» к руке). А также у мяча должна быть хорошая центровка, то есть когда отбиваешь мяч от пола точно вниз, он должен отпрыгивать точно вверх, а не в сторону. Хорошая центровка обычно у профессиональных мячей. Поэтому тренеры СК «Лилия» советуют сразу начинать работать юным гимнасткам только с профессиональными мячами известных фирм SASAKI и CHACOTT.

Накачивать мяч нужно специальным насосом,  содержащим оптимальное количество воздуха. Надувают мячи маленькими порциями. Также эти насосы имеют специальную закруглённую иглу, которая не может испортить ниппель. При накачивании мячика иглу насоса нужно смачивать водой, чтобы не повредить ниппель. Когда вставляете иглу в мяч, следите за тем, чтобы она проникала в мяч только под прямым углом. Иначе можно повредить ниппель.

Когда надуваете мяч, проверяйте его на ощупь. Он должен быть немного мягким, чтобы Вы могли взять его сверху. Не надувайте мяч слишком сильно, это может деформировать его!

Ни в коем случае не надувайте дорогие мячи электрическими насосами. Вы можете перекачать мяч и деформировать его форму. Нельзя часто сдувать-надувать мяч (к примеру, для того чтобы в дороге багаж был менее объемен), это негативно воздействует на ниппель! Если у Вас нет возможности самостоятельно подкачать мяч, обращайтесь к Коммерческому Директору СК «Лилия» Сюккя Наталье Викторовне, которая с удовольствием Вам поможет!

Хранить мяч необходимо в специальном чехле. Это поможет ему сохранить свой объём не взирая на пониженную температуру. Часто случается, что зимой мяч сдувается от холода, а тёплый чехол сможет защитить его от этого. Также чехол для мяча поможет сохранить мяч в чистоте и защитить его от возможных царапин в сумке. При загрязнении мяч можно мыть теплой водой с мылом, в последующем вытерев его насухо полотенцем.

Для создания идеального образа юным гимнасткам в настоящее время предоставляется огромный выбор мячей различных цветов и оттенков: однотонные, пестрые, с блестками или матовые. Желаем удачи, ведь правильный выбор предмета – маленький шажок на пути к большому успеху!

Как правильно подобрать и хранить булавы

Булавы для художественной гимнастики должны быть определённого размера, веса и сделаны из качественных материалов: резины или пластика. Размер булав определяется по росту гимнастки и длины её руки (если вытянуть её вдоль руки держа в кисти за маленькую головку, то булава должна доходить до середины плеча). Для девочек 3-7 лет подходят маленькие булавы длиной 36 см, для девочек 8-11 лет подходят средние булавы длиной 40-41 см, для девочек 11 лет и старше подходят стандартные большие булавы длиной 44-45 см. Для гимнасток старше 15 лет предмет должен соответствовать стандартам Мировой Федерации Гимнастики (c пометкой FIG Approved). Предметы  с такой пометкой подходят для выступлений на международных турнирах.

Булавы производятся из пластика или резины, бывают также комбинированные. Пластиковые булавы в последнее время уходят на второй план, уступая место более профессиональным булавам из резины. Преимущество резиновых булав заключается в том, что работая с ними гимнастка, даже самая маленькая и неопытная, чувствует себя более уверенно: ей не страшно бросать и ловить резиновые булавы, выполнять с ними новые, сложные элементы. Поэтому тренеры СК «Лилия» советуют сразу начинать работать юным гимнасткам с профессиональными булавами SASAKI.

Хранить булавы желательно в специальном чехле, который поможет сохранить их в чистоте и защитить  от возможных царапин в сумке.

Булавы любого цвета, из резины или из пластика можно украсить при помощи разноцветных обмоток. Существует большой выбор клейких обмоток самых различных цветов и оттенков, из которых вырезаются узоры и наклеиваются на булавы. Такие «украшенные» булавы требуют дополнительной обмотки тонким прозрачным канцелярским скотчем (по верх цветного) для прочности нанесённого рисунка. Фантазируйте с цветом обмотки и возможно нанесённым  рисунком на булавы акриловыми красками, ведь это привнесёт дополнительную изюминку в образ юной гимнастки художницы.

Как правильно выбрать и хранить ленту

Лента для художественной гимнастики состоит из палочки и самой ленты. Ленту делают из вискозы или сатина 4, 5 и 6 метров в длину. У гимнасток до 8 лет длина ленты составляет 4 метра, 8-14 лет 5 метров в длину, а у гимнасток в возрасте 15 лет и старше – 6 метров.  Перед покупкой ленты лучше всего проконсультироваться с тренером.

Палочки для гимнастических лент бывают обычно конической или цилиндрической формы. Делают их из пластика или оргстекла, длиной от 50 до 60 см. Лента с палочкой соединяются карабином или нейлоновой косичкой. Палочку выбирают в зависимости от длины ленты:

— для 5 и 6 метровых лент берут палочки 57 см, 60 см;
— для ленты длиной 4 метра берут палочку 50 см.

Для транспортировки и хранения ленты потребуется специальный барабан для плотного её скручивания, а для палочки – специальный чехол. При необходимости ленту можно стирать в теплой воде (30 градусов и ниже) с небольшим количеством порошка. Чтобы лента после стирки не стала мягкой её можно накрахмалить заварным крахмалом или приобрести специальное средство. Высушив ленту, её необходимо прогладить. Чтобы лента не липла к ковру и костюму ее можно обработать антистатиком!

Для создания идеального образа гимнастки цвет ленты и палочки подбирается индивидуально. Можно приобрести уже готовую однотонную, разноцветную ленту или же раскрасить её самостоятельно акриловыми красками  для тканей или перманентными маркерами. Палочка так же может быть как однотонной, так и разноцветной, с рисунком, с блёстками или без них. Желаем успехов в овладении этим очень красивым и сложным предметом!

Как подобрать скакалку для художественной гимнастики?

Дата публикации: 05.10.2019 01:14

Большие победы в спорте начинаются с маленьких успехов. Скакалка в гимнастике — необходимый основной снаряд, работа с которым происходит ежедневно. Успех тренировочного процесса заключается в умении гимнастки чувствовать инвентарь. Упражнения со скакалкой должны прорисовывать четкие линии в воздухе и не соприкасаться с телом. В этой статье, мы расскажем вам, как правильно подобрать, отмерить, обрезать и завязать скакалку по росту ребенка.

Как правильно подобрать скакалку ребенку?

Ряд требований, предъявляемых к выбору скакалки. Основное правильно профессионального инвентаря — оно не должно навредить юному спортсмену.

  1. Длина снаряда подбирается по ростку гимнастки.
  2. Скакалка изготавливается из специальных материалов.
  3. Для показательных выступлений скакалка должна быть одного цвета с костюмом.

Как выбрать скакалку?

Скакалка — спортивный инвентарь, используемый в гимнастике для ежедневных тренировок, начиная с самого первого занятия. Со снарядом проводят разминку, прыжки, повороты и другие упражнения. При покупке, внимательно изучите параметры скакалки — вес, толщина, длина, состав.

Для занятий художественной гимнастикой приобретайте скакалку из полиэстера, нейлона или хлопка. Хлопковая — самая легкая, отлично подойдет для маленьких спортсменок. Но предпочтение больше отдают нейлоновым скакалкам, ввиду их большей мягкости, относительно хлопка. Более опытные гимнастки выбирают нейлоновые скакалки, т.к. с их использованием получаются более четкие и правильные элементы.

Длина скакалки

Длина скакалки по стандарту — 3 метра. Для маленьких девочек изготавливают скакалки специального размера, длиною 2,5 метра. Если 2,5 метра — тоже многовато, тогда скакалку просто-напросто подрезают, ведь снаряд должен соответствовать спортсмену по росту.

Определяем длину скакалки

Для определения длины инвентаря, гимнастка встает ногами ровно посередине снаряда. Концы скакалки подтягиваются к плечам. На этом уровне необходимо завязать узлы. Далее инвентарь пробуется спортсменкой в работе и если все хорошо — это означает, что скакалка по размеру подходит.

Помните, что это индивидуальный профессиональный снаряд, другому спортсмену работать с вашим инвентарем будет не комфортно, как и вам с другим снарядом.

Как правильно отрезать скакалку?

После того, как определена длина скакалки, работать с ней приятно, и узелки подвязаны, лишнюю длину необходимо подрезать. Для этого, на расстоянии 2 сантиметров от узлов, скакалка обрезается, а кончики подпаливаются. Делается это для того, чтобы концы со временем не разошлись. Обрезать правильно скакалку — легко и просто, и не составит никакого труда.

Домашний уход за профессиональным инвентарем

Ни в коем случае не допускается стирка снаряда и его сушка автоматическим способом. Разрешается выполнять сухую чистку, каждый раз после тренировки. Скакалка после каждого занятия протирается сухой тряпочкой от пота, грязи и пыли. Хранится инвентарь в сухом специальном чехле, купить его можно в любом спортивном магазине.

Мы очень надеемся, что данная статья поможет вам подобрать скакалку для занятий гимнастикой. В нашем центре вы можете привести ребенка на первое пробное бесплатно занятие в Москве, которое даст представление о том, как проходят тренировки. Ждем вас в gymclub!

Ссылки по теме: Гимнастика для детей , Гимнастика для взрослых

Выбор ритмического аппарата | I Love RG

Выбор ритмического аппарата

Веревки обычно бывают одного размера.

Чтобы отмерить нужную длину, раскройте скакалку, поставьте гимнастку в центре скакалки и потяните скакалку до подмышек.

Веревку нужно завязать (туго), а затем обрезать до нужной длины (до подмышек).

Чтобы запечатать срезанные концы, и обжечь, чтобы запечатать. Это предотвратит изнашивание и распутывание веревки.

Для гимнастов FIG длина скакалки не обязательна. На фиг рекомендуют яркие цвета.

Чтобы правильно измерить гимнастку для обруча, измерьте высоту стоя гимнастки от пола до бедра. Это правильный диаметр, который может купить ваша гимнастка.

Пяльцы обычно заклеиваются лентой для увеличения прочности и долговечности.

Гимнастки обматывают обруч лентой для обручей.

Для гимнасток FIG требования следующие:

Вес: минимум 300 г

Диаметр: 800-900 мм для взрослых гимнасток

Юниорские гимнасты 700-900 мм

Мячи бывают разных размеров.

Юным гимнасткам следует использовать детский мяч диаметром примерно 150 мм.

После соревнований гимнасты используют мяч для взрослых диаметром 180-200 мм.

Для гимнасток ФИЖ мяч должен весить минимум 400 г, диаметр 180-200 мм.

Булавы следует измерять, опираясь большим пальцем на руку, обычно они должны доходить приблизительно до локтевого сустава.

Когда юные гимнастки используют булавы, они могут использовать детские размеры, которые также легче использовать для юных запястий.

Булавы могут быть резиновыми или пластиковыми, желательно с возможностью соединения или соединения. Булавы также могут быть заклеены или декорированы.

Для гимнасток FIG требования следующие:

Вес: минимум 150 г

Диаметр: 400-500 мм для взрослых и юниоров

Ленты бывают трех размеров, длиной 4 м, 5 м и 6 м.

Начинающие гимнасты и гимнасты до 12 лет используют длину 4 м. С детской палкой.Эти палочки короче по длине и пропорциональны ленте.

Дети старше 12 лет используют более длинную палку с лентой правильной длины.

Лента для гимнасток FIG должна соответствовать следующим требованиям:

Вес: мин. 35 г Гимнастки для взрослых, 30 г мин, гимнастки-юниоры

Длина: 6м старшие гимнастки, 5м юниоры

Ширина: 40-60 мм

Палочки

Длина: 500-600 мм

10 мм в самой толстой части (включая рукоятку), максимальная длина которой до ручки может составлять 100 мм.

Разъем

Шнур, нейлоновая нить или аналогичный элемент в подвижном кольце.

Длина: максимум 70 мм.

Обувь с мыском незаменима для художественной гимнастики. Они обеспечивают правильное сцепление с ковром, в то время как гимнастка движется быстро, и в то же время достаточно «скольжения», чтобы выполнять потрясающие пируэты.

Обувь

Toe бывает разных стилей, цветов и тканей. Гимнастки выбрали ту, которая подходит их ногам и максимально увеличивает кончик пальцев ног.Гимнастки обычно носят обувь с носком в тон их кожи.

Чтобы убедиться, что у вас правильная посадка, но обувь должна соответствовать описанию и общему размеру обуви. Когда вы стоите, как показано на изображении, обувь с носком не должна иметь щелей сзади или по бокам. Резинки можно носить, как показано на изображении, или и то, и другое вокруг области заживления.

Обратите внимание на износостойкую обувь для носка, а также более мягкую спортивную обувь, которая позволит вам тренироваться и соревноваться на высшем уровне.

Что означает фиг?

FIG — Международная федерация гимнастики, это Всемирный руководящий орган для всех гимнастических видов спорта.

У ФИЖ есть определенные стандарты, которым должно соответствовать оборудование, прежде чем они утвердят и выдадут сертификат.

Эти сертификаты действительны в течение 2 лет, поэтому обязательно проверьте дату сертификата.

В Великобритании, в настоящее время 2019-2020 гг., Одобренное FIG оборудование требуется только на чемпионате Великобритании / уровне 5.Остальные соревнования требуют, чтобы предмет соответствовал нормам. — Например, указанная длина / размер, однако сертификат, утвержденный ФИЖ, не требуется.

В случае сомнений уточните у тренера, какой предмет вам нужен.

Советы и рекомендации с оборудованием для художественной гимнастики

Уход и советы по уходу за оборудованием для художественной гимнастики


Вот несколько советов и советов по использованию и уходу за вашим оборудованием для художественной гимнастики. Мы надеемся, что они позволят вам дольше пользоваться вашим оборудованием и аксессуарами.Мы приветствуем любые ваши собственные советы и рекомендации, поэтому, если у вас есть предложения, которые, по вашему мнению, могут быть полезны гимнастам или тренерам, сообщите нам об этом.

Шарики


Как очистить мяч?
Как правильно надуть мяч?
Почему мой мяч потерял свой блеск?
Что я могу сделать, чтобы мой мяч не сдулся?
Как контролировать воздух в шаре?

Ленты


Как правильно ухаживать за лентой?
Как сохранить кончик палки?
Как предотвратить прилипание ленты к ленте статическим электричеством?
Как сделать мою ленту более жесткой?
Как раскрасить ленту?
Как сделать так, чтобы лента не потрепалась по краям или на конце?
Как не допустить волнообразной формы ленты?
Как прикрепить ленту к палке?

Булавы

Общие советы о булавах
Как выбрать булавы лучшего размера?
Как украсить голографической лентой?
Как применить к клубам разные дизайны и цвета?
Помогает ли запись моих булав еще чем-нибудь, кроме как сделать их более привлекательными с эстетической точки зрения?

Пяльцы

Как выбрать размер пялец?
Когда я купил свои новые обручи, мне показалось, что они не такие большие, как того требуют стандарты FIG.Это нормально ?
Могу ли я изменить размер пялец?
Почему мои пяльцы покоробились?
Как закрепить и развернуть пяльцы?

Toe Shoes

Почему мои кожаные носки, кажется, больше цепляются за поверхность ковра, когда они новые?
Как правильно определить размер обуви для пальцев ног?
Могу ли я покрасить или постирать носок?

Веревки

Общие рекомендации
Как настроить длину веревки?


Q.Как очистить мяч для художественной гимнастики?
A.
1- Растворите небольшую порцию нейтрального средства для мытья посуды в холодной воде.
2- Используйте губку с мягкой поверхностью без стальной или абразивной прокладки.
3- Вымойте мяч в мыле для посуды водой и губкой. Хорошо промойте и аккуратно потрите.
4- Высушите тканью из микрофибры. Не используйте сухое полотенце с твердой поверхностью, так как оно может поцарапать поверхность!

В. Как правильно надуть мяч?
А. Необходимо помнить четыре основных момента, когда вы накачиваете мяч для художественной гимнастики. Это:
Использование насоса по назначению. Перед введением иглу и приемное отверстие необходимо смочить.
Игла должна быть вставлена ​​перпендикулярно поверхности мяча, а не под углом. Чтобы не повредить структуру вашего мяча и сохранить его в соответствии со спецификациями FIG, важно, чтобы мяч не был чрезмерно или недостаточно накачан. . Идеальное давление составляет от 180 до 200 мм / 0, или от 4 до 5 фунтов на квадратный дюйм.Никогда не делайте резких или резких движений при вводе или отключении иглы, достаточно медленного движения.

В. Почему мой мяч потерял свой блеск?
A. Все шары потеряют часть своего первоначального блеска из-за нормального износа. Профилактика и уход станут лучшей гарантией продления жизни. Необходимо следовать некоторым кардинальным правилам, а именно:
Никогда не позволяйте мячу оставаться в течение длительного периода времени в экстремальных температурных условиях.(ночь в машине, лежа возле радиатора отопления, под прямыми солнечными лучами и т. д.)
Не играйте мячом на любой поверхности, кроме коврового покрытия или чистого пола в спортзале.
Всегда храните мяч в тканевом или пластиковом пакете.
Смойте с мяча грязь и грязь мягким моющим средством под теплой водой. Хорошо промойте мяч и вытрите насухо мягкой чистой тканью.
Всегда держите мяч надутым при рекомендуемом давлении.
Не используйте воск или полироль, чтобы вернуть утраченный блеск.Поскольку большинство восков затвердевает, они в конечном итоге потрескаются и повредят отделку, а также сделают ваш мяч очень скользким.

В. Что я могу сделать, чтобы мой мяч не сдулся?
A. Большинство мячей со временем теряет воздух. Хотя одни потеряют больше, чем другие, это не обязательно вопрос бренда. Самая частая причина потери воздуха мячом — недостаточное использование. Мячи, будь то Romsports (винил), Sasaki (латекс), Amaya (мягкий ПВХ) или любой другой бренд, должны регулярно использоваться для нормальной работы.Если вы будете следовать советам по надуванию мячей и общему уходу за ними, о большинстве ваших проблем следует позаботиться. Если проблема не исчезнет, ​​рекомендуется проконсультироваться с поставщиком. Однако, если ваш мяч использовался не по назначению, неправильно использовался или использовался в течение длительного периода времени, мы рекомендуем просто купить новый мяч.

В. Как контролировать воздух в мяч для художественной гимнастики
A.
1- Поместите воздушный насос в мяч вертикально.
2- Ослабьте грушу воздушного насоса, чтобы уменьшить количество воздуха в шаре.

Вернуться к вопросам

В. Как правильно ухаживать за лентой для художественной гимнастики?
A.
1- Всегда полезно держать ленту намотанной на цилиндр, рекомендуемый для использования намотчика ленты.
2- Глажка ленты, при необходимости прижмите ее влажной тканью при температуре от 140 до 160 градусов C (от 284 до 320 градусов F).

В. Как ухаживать за кончиком трости для художественной гимнастики?
А.
1- Это крошечная, но очень важная деталь для очень быстрого вращения на кончике палки.
2- Нанесите 1-2 капли масла на движущуюся часть оси.
3- Продолжайте поддерживать после уроков или перед соревнованиями.

В. Как предотвратить прилипание ленты статическим электричеством к себе?
A. Распылите антистатический или силиконовый спрей.

В. Как сделать мою ленту более жесткой?
A. Используйте аэрозольный крахмал, затем гладьте его с паром.

В. Как раскрасить ленту?
A. Отрежьте различные части, которые вы хотите раскрасить, очень туго намотанной резинкой. Затем окуните эти отдельные части в раствор домашнего красителя. Хорошо промойте в растворе уксуса и прогладьте, пока он еще влажный. Убедитесь, что за этой операцией наблюдает ответственный взрослый, так как вы будете использовать кипящий химический раствор, и это не доставляет удовольствия, если вы испытаете это на себе. Или вы можете использовать перманентный тканевый фломастер для маркировки и раскрасить ленту по своему вкусу.

Ознакомьтесь с нашими обучающими видеороликами
(Как раскрасить ленту?)

В. Как не допустить истирания ленты по краям или на конце?
A. Убедитесь, что металлические крепления на поворотном конце не имеют выступающих металлических частей. Регулярно осматривайте концы лент, чтобы убедиться, что швы имеют хорошую форму. Если резьба ослабла или оборвалась, произведите необходимый ремонт. Нанесите силиконовый спрей, чтобы сделать ленту более скользкой.

В. Как не допустить волнообразной формы ленты?
A. Чередуйте процедуру наматывания с одной стороны на другую. Храните его в пустом контейнере для детского питания вместо того, чтобы связывать резинкой, вы также уменьшите этот эффект.

Вернуться к вопросам

Общий совет клюшек:
Никогда не подвергайте булавы воздействию сильной жары или холода, так как они деформируются или станут ломкими при воздействии экстремальных температур.Перед использованием дайте им нагреться до комнатной температуры. Булавы следует использовать только на ковровом покрытии, так как они легко сломаются при ударе о твердую конструкцию пола (дерево-терраццо-цемент и т. Д.). ручка. Они могут деформироваться при боковом давлении.

(Осторожно — булавы являются наиболее опасным из вашего оборудования, их всегда следует использовать с надлежащей осторожностью и наблюдением, поскольку они могут нанести серьезную травму вам и другим при неправильном обращении)

Q.Как выбрать лучший размер булав для художественной гимнастики?
A. Возьмите клюшку и измерьте длину. При вытягивании руки и удерживании дубинка не должна удариться о подбородок или нос.


В. Как украсить голографической лентой?
A. Наслаждайтесь украшением клубов для персонализации оригинала вашего / коллектива с помощью голографической ленты.
Симпатичные украшения доступны мгновенно с помощью наклеек с голографическими мотивами

Ознакомьтесь с нашими обучающими видеороликами
(Как украсить клубы для художественной гимнастики?)

Q.Как применить к клубам разные дизайны и цвета?
А. Есть два основных способа получить желаемый эффект: один — нарисовать желаемый дизайн с пластиковой клейкой краской, и другое популярным методом является использование цветных лент. Из-за природы современного пластиковая конструкция клюшек, оба предложенных метода имеют одинаковые недостаток: какие бы шаблоны вы ни применяли, они не будут постоянно придерживаться клубы.

В. Помогает ли запись моих булав как-нибудь иначе, кроме как для того, чтобы сделать их более привлекательными с эстетической точки зрения?
А. Да, так как он укрепляет булавы и обеспечивает большую устойчивость к ударам, особенно при использовании на рукоятке. Некоторые спортсмены считают, что это также делает булавы менее скользкими.
СОВЕТ: наклеив ленту на булавы, используйте фен и осторожно нагрейте ленту. Это поможет улучшить сцепление ленты.

Вернуться к вопросам

В. Как выбрать размер обруча для художественной гимнастики?
A. Наденьте обруч на ноги. Рекомендуемая высота обруча — до бедер.

В. Когда я купил свои новые обручи, мне показалось, что они не весили столько, сколько требуют стандарты FIG. Это нормально?
A. Да, это так. Поскольку многие спортсмены предпочитают украшать свои обручи лентой, большинство производителей компенсировало это, сделав обручи
немного легче, чем того требуют стандарты FIG. Обязательно взвесьте свои обручи перед тем, как вступить в сезон соревнований. Вы можете отрегулировать вес, добавив или удалив ленту в зависимости от обстоятельств.

В. Могу ли я изменить размер пялец?
A. Да и нет. Можно сделать его меньше, но, к сожалению, больше не получится. Чтобы сделать его меньше, вы просто откручиваете обмотанный лентой стык, удаляете скобу или гвоздь, которыми он крепится к деревянной заглушке внутри трубки, обрезаете его до нужного размера и в обратном порядке. Возможно, вам придется немного отшлифовать деревянный колышек, чтобы он подошел.Вы должны измерить длину трубки, которую необходимо достичь желаемого диаметра. Используемое уравнение простое: просто умножьте требуемый диаметр на 3,1416 и, готово, у вас есть длина трубки, необходимая для получения пялец нужного размера. Помните, что официальный диаметр обруча измеряется от внутренней части трубки.

В. Почему мои пяльцы покоробились?
A. Это более чем вероятно из-за способа хранения.Поскольку сегодня большинство обручей изготавливается из полиэтилена, они обладают как преимуществами, так и недостатками этого конкретного продукта. Они очень эластичны и практически не ломаются, но они также довольно уязвимы к чрезмерному нагреву и холоду, особенно в сочетании с давлением на обруч при хранении. Когда они не используются, их следует хранить в чехле для пялец при комнатной температуре и разложить на ровной поверхности.

В. Как заклеивать и распаковывать пяльцы?
А. Ознакомьтесь с нашими обучающими видеороликами (Как заклеивать и разворачивать пяльцы?)

Наверх к вопросам

В. Почему мои кожаные туфли с носком больше цепляются за поверхность ковра, когда они новые?
A. Это вполне естественно, так как кожаная деталь не изношена гладко из-за износа. Чтобы компенсировать это, вы можете нанести на них силиконовый спрей. Это улучшит скольжение, защитит от грязи и продлит срок службы.

В. Как правильно определить размер обуви для пальцев ног?
A. Щелкните Таблица размеров , чтобы просмотреть размеры подносок.

В. Могу ли я покрасить или постирать носок?
A. Насколько нам известно, только модель Romsports RTS-22 сохраняет свою первоначальную форму после окрашивания или стирки. Это связано с тем, что в процессе производства используется микрофибра очень высокого качества. Модель RTS-22 также доступна в черном цвете.

Вернуться к вопросам

Общий совет по веревкам:
Существуют настолько разные типы веревок, которые производятся и используются, что было бы невозможно установить общие критерии относительно того, что является лучшим или худшим при использовании этого снаряжения.Кажется, что почти у каждого спортсмена или тренера есть свои особые предпочтения в отношении веса, цвета и ощущений, и даже они, кажется, меняются по мере взросления спортсмена. Вот почему мы в Romsports производим и продаем самый широкий ассортимент. Но мы всегда открыты для предложений и новых идей, поэтому, пожалуйста, сообщите нам о них, они более чем приветствуются.

Q: Как настроить длину веревки?
A: Для веревок нет правил. Рекомендуется обрезать веревку как можно лучше.
Держите оба конца на уровне подмышек, наступая на середину веревки, чтобы измерить ее. Перед резкой рекомендуется сделать отметку изолентой. чтобы предотвратить изнашивание. Вы можете использовать 1 или 2 узла на каждом конце и противоскользящий материал длиной не более 10 см, чтобы помочь вам в повседневной жизни. Вы можете использовать 1 или 2 узла на каждом конце и противоскользящий материал длиной не более 10 см, чтобы помочь вам в повседневной жизни.


Вернуться к вопросам

Художественная гимнастика 101: Оборудование | NBC Олимпиада

В художественной гимнастике для индивидуальных соревнований используются пять предметов: скакалка, обруч, мяч, булавы и лента.Однако только четверо из пяти являются «живыми» в любом четырехлетнем соревновательном цикле, как это определено руководящим органом спорта (FIG) — скакалка в Токио использоваться не будет. Ритмический аппарат должен соответствовать определенным нормам и проходить официальную проверку перед соревнованиями.

Пяльцы должны быть сделаны из дерева или пластика, а их внутренний диаметр должен составлять от 80 до 90 сантиметров (2 фута 7 1/2 дюймов и 2 фута 11 1/2 дюймов). Он должен весить не менее 300 граммов (10,6 унций).

USA Today Sports

Лента Аппарат представляет собой палку из дерева или синтетического материала, из конца которой выходит лента из атласа или аналогичного некрахмалистого материала. Максимальный диаметр клюшки составляет 1 см (0,39 дюйма), а длина клюшки должна быть в пределах 50–60 см (19,5–23,4 дюйма). Ширина ленты составляет 4–6 см (1,56–2,34 дюйма), а ее длина должна быть не менее 6 метров (19 футов 8 дюймов). Он весит максимум 35 г (чуть больше одной унции).

USA Today Sports

Гимнасты работают с двумя булавами одинаковой длины, от 40 до 50 см (около 16-20 дюймов), которые по форме напоминают тонкие кегли для боулинга. Изготовленные из дерева или синтетического материала и весом 150 г (5,3 унции) каждая, булавы имеют широкий конец (корпус), сужающуюся среднюю часть (шея) и обычно мяч на конце (головка).

USA Today Sports

Мяч должен быть из резины или мягкого пластика диаметром 18-20 см.Он должен весить не менее 400 г.

USA Today Sports

Одежда
Правила, касающиеся одежды в художественной гимнастике, очень строги. Дресс-код специфичен в отношении кроя и кроя купальника — например, гимнастку могут оштрафовать за непреднамеренное раскрытие ремешка бюстгальтера или если ее одежда украшена чем-то другим, кроме абстрактного. Запрещенная одежда включает в себя одежду арлекин и пачку.Гимнастки в групповых соревнованиях должны быть одеты одинаково. Штрафы составляют 0,20 балла для отдельных лиц и до 0,50 балла для групп.

Как судьи по гимнастике оценивают вольные упражнения во время Олимпийских игр?

COLUMBUS (WCMH) — Из всех видов женской гимнастики вольные упражнения, вероятно, имеют наибольший смысл: сочетание акробатики, танцев и, скажем прямо, зрелищности. При всем этом происходит много всего, и может быть трудно понять, откуда берутся вычеты.

Самые очевидные или самые простые выводы делаются при приземлении на кувырке, и там есть на что обратить внимание.

Как это работает? Объяснение подсчета очков в гимнастике

Сначала участники должны придерживаться приземления. Раньше в женской гимнастике допускался ступенчатый финиш. Это выглядело красиво и было частью артистизма вольных упражнений. Ну, больше нет. При ударе ступней гимнастка не может двигаться. Шаг или прыжок начинается с десятой доли сбавки, и чем больше движение, или чем больше шагов или прыжков, тем больше десятых.

Есть способ, которым гимнасты упрощают выполнение этих приземлений: в некоторых случаях они добавляют прыжок или прыжок в конце кувырка. Симона Байлз делает это после своего навыка Билла (двойной расклад с половинным поворотом на втором флипе). Когда она приземляется Biles, она затем делает прыжок в конце, позволяя ей легче придерживаться приземления. Прыжок помогает замедлить ход и особенно полезен при приземлении вперед, когда вы не видите землю при ударе ногами.

Поворот волка: что это такое и почему это важно в гимнастике?

Во-вторых, грудь гимнаста должна быть поднята вертикально, а не сгорблена над бедрами и коленями.

Наконец, гимнастка должна оставаться в пределах. Один фут за пределами поля составляет десятую часть от общего счета, а два фута за пределами поля — это три десятых.

Это многие выводы из того, как гимнастка получает навык. А теперь давайте поднимемся в воздух. Во время сальто и поворотов ноги гимнасток должны оставаться вместе. Легкое разделение, даже если ноги расставлены, — это умаление. Если предполагается, что навык должен быть в разложенном положении, колени должны быть зафиксированы прямыми, а бедра гимнастки должны оставаться открытыми все время — без положения согнувшись.

Смотрите все олимпийские золотые медали сборной США

Также есть несколько потенциальных сбавок, совершенно уникальных для женских вольных упражнений: артистичность. Программа гимнастки должна быть синхронизирована с музыкой и должна быть связана с музыкой. Кроме того, гимнастка должна быть выразительной и соединяться с толпой. Гимнастка может получить до трех десятых сбавки за недостаток артистичности.

Циклонная гимнастика — О нас

Гимнастические соревнования

Четыре женских турнира включают:

Убежище
Успешное Убежище начинается с сильного, ускоренного бег.Лучшие прыгуны взрываются с доски огромная скорость на предполетной стадии хранилище. Когда гимнастка отталкивается от опорного стола, судьи ищут правильное положение тела и мгновенное отталкивание. Следите за высотой и пройденное расстояние. Гимнастки стремятся придерживаться их приземления, не делая лишних шагов.

Неровные брусья
Самые зрелищные женские соревнования, неровности штанги, требует силы, а также концентрации, смелости, координация и время за доли секунды. Следите за большие махи, которые начинаются в стойке на руках на высокой перекладине, включение нескольких смен рук, пируэтов и элементы выпуска.Вся рутина должна вытекать из от одного навыка к другому без пауз, лишних махов или дополнительные опоры. Следите за высоким прыжком где гимнастка попытается застрять в приземлении.

Балансир
Балка имеет ширину только в дюймах и считается сложнейшее мероприятие по мнению многих гимнасток. Гимнастка должны использовать акробатические, акробатические и танцевальные движения в ее распорядке дня.Часы для акробатического сериала, состоящего из двух и более элементов, выполняемых подряд. Общий исполнение должно создавать впечатление, что гимнастка выполняет на полу, а не на балке. Следить за вариации ритма, изменения уровня и гармоничное смесь танцевальных и акробатических элементов.

Вольные упражнения
Обычно самое любимое мероприятие для фанатов — пол. рутина, должна быть поставлена ​​под музыку и кавер всю площадь пола.Гимнастка должна использовать разнообразие танцев и акробатических прыжков, что отражает ее личность. Большинство гимнасток выполнят три из четырех акробатических прыжков, изменение направления и уровня движения на протяжении всего распорядка. Следите за мощным, но изящным, веселые и увлекательные занятия.

Шесть мужских соревнований включают:

Мужская гимнастика требует невероятного количества сила и мощь.

Вольные упражнения
Вольные упражнения состоят из динамических навыков акробатики. Лучшие гимнастки будут использовать акробатические пассы с многократным скручиванием и переворачиванием, оба вперед и назад, на протяжении всего их распорядка. Гимнастка должен показать силу и контроль над этим событием.

Pommel Horse
Считается многими самым трудным из всех в мужских соревнованиях конь с навершием также является самым тонким.Каждый ход определяется сложным размещением рук. В гимнастка должна выполнять непрерывные круговые движения прерывается только необходимыми элементами ножниц. Все упражнение должно проходить в контролируемом ритме. Гимнастка должна показывать точное время и баланс на всем протяжении рутина.

Still Rings
Из всех мужских соревнований кольца наименее стабильны; следовательно, требуется наибольшее количество сил.Как следует из названия, кольца необходимо хранить еще пока гимнастка выступает. Есть два виды движений на кольцах — силовые позиции и раскачивающие движения. Те, кто лучше всех владеет мероприятие продемонстрирует необычайное мастерство в прибытии вообще держится с абсолютной точностью.

Убежище
Хорошее хранилище иногда называют «большим» сейф.Высота, пройденное расстояние, габаритный ускорение в хранилище и внезапный удар бесшаговой «застрявшей» посадки все создают хорошее впечатление на судей.

Брусья
Упражнение на брусьях состоит преимущественно из махов и элементы полета. Следите за выполнением гимнастки качели элементы и навыки, в которых обе руки отпускают и снова возьмитесь за прутья.Некоторые из лучших гимнасток выйти за пределы двух перил, выполняя стойки на руках и кипы только на одной планке.

Горизонтальная полоса
Это событие также известно как высокая планка и процедуры состоят исключительно из качающихся частей без упоров. Эти части обычно называют гигантскими качелями, с большим количеством особые термины, относящиеся к изменениям в хвате, направлении и положение мальчика.Следите за выполнением гимнастки отпустить ходы. Ищите высоко летающие соскоки с многократные сальто и повороты и, конечно же, гимнастка должен попытаться приземлить соскок без дополнительных шагов.

Какую обувь носит художественная гимнастика? — Mvorganizing.org

Какую обувь носит художественная гимнастика?

Обувь для художественной гимнастики В настоящее время большой популярностью пользуется их аналог из микрофибры.Чтобы сделать правильный выбор, гимнастке необходимо определиться, где она будет их носить: обувь для художественной гимнастики из кожи и керса — хороший вариант для тренировок, а из микрофибры — отличный выбор для соревнований.

Как надуть мяч для художественной гимнастики?

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ:

  1. Крепко возьмитесь за основную металлическую часть и вытяните штифт до конца (Рисунок A)
  2. Другой рукой надувайте, многократно сдавливая черную резиновую часть насоса.(Рисунок B)
  3. Вытяните насос за металлическую часть, НЕ вытягивая резиновую часть насоса (Рисунок C)

Какой длины должна быть лента для художественной гимнастики?

Сама лента должна быть не менее 35 г (1 унция), 4–6 см (1,6–2,4 дюйма) в ширину, а для старшей категории минимальная длина должна составлять 6 м (20 футов) (5 м (16,25 дюйма) для юниоров). Лента должна быть цельной. Конец, прикрепленный к палке, удваивается на максимальную длину 1 м (3 ‘). Это прошито с обеих сторон.

Художественные гимнастки высокие?

В результате анализа этих данных выяснилось, что художественные гимнастки на самом деле выше и худее, чем в среднем для своего возраста. Они также продолжают набирать скорость до 18 лет, что интересно по сравнению с нормальными девочками, у которых рост скорости заканчивается в 15 лет.

Какую максимальную длину ленты можно использовать в художественной гимнастике?

Сама лента должна быть не менее 35 г (1.2 унции), шириной 4–6 см (1,6–2,4 дюйма) и минимальной длиной 6 м (20 футов) для пожилых людей и 5 м (16,25 дюйма) для юниоров. Лента должна быть цельной. Конец, прикрепленный к палке, удваивается на максимальную длину 1 м (3 ‘).

Кто лучшая художественная гимнастка в мире?

АШРАМ Линой

Какой самый высокий балл в художественной гимнастике?

10,0 балла

Что носят художественные гимнастки на ногах?

Обувь с носком

В каком возрасте лучше всего заниматься художественной гимнастикой?

Художественная гимнастика — это вид спорта, в котором девушки начинают заглядывать довольно рано — обычно в позднем подростковом возрасте (15-20).Они получают возрастное право на участие в Олимпийских играх и других крупных соревнованиях 1 января своего 16-летнего возраста.

Носят ли художественные гимнастки обувь?

Toe Shoes незаменимы для художественной гимнастики. Они обеспечивают правильное сцепление с ковром, в то время как гимнастка движется быстро, и в то же время достаточно «скольжения», чтобы выполнять потрясающие пируэты. Обувь с мыском бывает разных стилей, цветов и тканей.

Почему художественные гимнасты носят наколенники?

Гимнасткам необходимо носить наколенники, потому что они должны защищать колени от царапин и ожогов.Гимнастика — это немного болезненный вид спорта. Если нет защиты, колени болят. Художественная гимнастика делает много движений на полу, поэтому чаще всего надевает наколенники.

Что носят художественные гимнастки под купальниками?

Девушка должна быть в специальном нижнем белье для гимнастики телесного цвета. Это могут быть трусики или под купальник. Хотя некоторые думают, что в этом нет необходимости, это специальное белье не будет замечено под купальником и придаст девушке уверенности, к тому же судьи будут более лояльными, так как девушка будет выглядеть правильно.

Художественная гимнастика тяжелее балета?

Физически художественная гимнастика определенно тяжелее балета. Теперь его также оценивают по артистизму (что является хорошим дополнением), так что нужно развивать еще больше навыков. Наконец, требования к оценке ритмики могут меняться из года в год, что усложняет выполнение необходимых элементов соревнований.

Почему балет — самый тяжелый вид спорта?

Балет сложнее футбола, потому что артист балета должен быть сильным, в идеальной форме и гибким.В футболистах просто нужно быть крупными и быстрыми. Балет — это искусство и спорт, а футбол — это просто спорт. Артисты балета очень много работают, и они не делают этого, чтобы обнажиться.

Почему художественная гимнастика такая сложная?

«Самое сложное в художественной гимнастике — это то, что в одном упражнении вы сосредотачиваетесь на элементах своего тела, координируя свое снаряжение, при этом оставаясь музыкальным с упражнением и выполняя его чисто». «Мы проводим много времени в тренажерном зале, чтобы наши занятия выглядели легкими и изящными», — сказал Середа.

Сколько стоит художественная гимнастика?

Ориентировочные расходы — 4225–9150 долларов в год, в том числе: Ежегодный членский взнос составляет 50–70 долларов, в зависимости от местоположения и репутации школы. Стоимость обучения обычно зависит от уровня гимнастки и количества тренировок в неделю. У новичков обычно 3 тренировки в неделю, продолжительностью от 1 до 1 ½ часа.

В чем красота художественной гимнастики?

Художественная гимнастика — прекрасный олимпийский вид спорта, который часто называют «принцессой всех видов спорта» за изящество и элегантность.В нем сочетаются элементы балета и танца с акробатическим мастерством и манипуляциями с предметами.

Что сложнее: художественная или художественная гимнастика?

По своей сути художественная гимнастика — это стиль и стиль: художественные гимнастки выполняют упражнения из прыжков, изгибов и танцев, которые текут в такт музыке. С другой стороны, художественная гимнастика более технична и требует точных движений и спортивной силы.

Как правильно придерживаться приземления в гимнастике

Когда гимнаст выполняет акробатический пас, прыжок или соскакивает, не двигая ногами, это называется приземлением с застреванием.

Хотя сальто и трюки, как правило, больше всего нравятся публике, приземление также имеет решающее значение для качественного выполнения гимнастики. Это последнее, что видят судьи после выступления.

Каждый гимнаст стремится придерживаться при приземлении. Если гимнастки вообще двигают ногами, это сбавляется.

При выполнении вольных упражнений ожидается, что мужчины будут выполнять акробатические пассы, а женщинам разрешено делать один шаг назад в выпаде без удержания.

Иногда соревнования могут быть выиграны или проиграны из-за приземления участников.Даже крошечный шаг может испортить отличный распорядок дня. И наоборот, гимнастка-аутсайдер может подняться на вершину с идеальным приземлением.

У правильного приземления есть не только получение очков, но и еще одна функция. Это обеспечивает безопасность гимнасток. Неоднократные неправильные приземления могут подвергнуть гимнасток более высокому риску травм и даже слез. Поглощение силы при приземлении снижает толчок суставов, а правильная форма удерживает тело в безопасном положении. Это еще называется прилипание к площадке, или клюшка.

Вот видеомонтаж некоторых отличных приземлений с застреванием.

Как правильно посадить

  • Практикуйте приземления каждый день.
  • Практикуйте приземление, спрыгнув с приподнятой ступеньки или помоста.
  • Когда он у вас опустится, поднимитесь на более высокую платформу или блок.
  • Попробуйте спрыгнуть с помоста с помощью группового прыжка, пол-поворота, полного поворота и других движений.
  • Сделайте игру из своих застрявших в приземлении упражнений. Посмотрите, сколько вы можете получить подряд или посоревнуйтесь с друзьями.
  • Выполняйте регулярные упражнения на укрепление и подвижность, такие как круги вокруг лодыжек, боковые планки, ягодичные мостики, выпады и многое другое. Это тоже поможет вашим приземлениям.
  • Работайте со своим тренером, чтобы улучшить свои приземления. Что касается индивидуального анализа вашей техники и расстановки. Запись приземлений и наблюдение за ними также может помочь улучшить осознание своего тела.
  • Не упускайте из виду эту важную часть спорта.
.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *