Вторник , 4 октября 2022
Главная / Разное / Какие продукты выводят воду из организма: 15 продуктов, которые лучше других выводят лишнюю воду из организма

Какие продукты выводят воду из организма: 15 продуктов, которые лучше других выводят лишнюю воду из организма

Содержание

Продукты выводящие жидкость из организма

Организм человека более, чем на 80%, состоит из воды. Иными словами, жидкость даже важнее для нашего существования и жизнедеятельности, чем пища. Однако излишнее ее содержание в организме способно нанести здоровью большой вред. Чтобы этого не произошло, необходимо включать в рацион продукты, выводящие лишнюю воду из организма, использовать рецепты народной медицины, а в особо запущенных ситуациях — соблюдать на протяжении определенного времени специальную диету.

Сейчас мы поговорим как раз о продуктах, выводящих жидкость из организма и приведем несколько эффективных рецептов народной медицины.

Содержание статьи:


Какие есть овощи и фрукты

В результате задержки жидкости в организме возникают отеки. Как правило, в основном отекают ноги, к вечеру становится трудно ходить, хочется лечь и поднять их кверху. Реже бывает, что в результате задержки жидкости отекают и другие части тела — плечи, руки, бедра, живот…

Если про отеки вы знаете не от друзей, а на своем опыте испытали все неудобства и даже болезненные состояния, то пора включать в свой рацион продукты, которые выводят лишнюю жидкость из организма. Количество воды в тканях приводит в норму употребление следующих продуктов:


  • свеклы, обладающей мочегонными свойствами;
  • томатов, налаживающих сердечную функцию;
  • огурцов, улучшающих метаболизм и выравнивающих водно-солевой баланс;
  • картофеля, стимулирующего работу почек;
  • белокочанной капусты, тыквы, моркови, спаржи, хрена, баклажанов, кабачков, репчатого лука.

Отлично выводят лишнюю жидкость из организма фрукты и ягоды. Для борьбы с озвученной проблемой идеально подходят: арбуз, дыня, бананы, киви, айва, виноград, абрикосы, клюква, лимон и соки, выжатые из перечисленных плодов.


Выводят лишнюю жидкость каши из круп

Очень хорошими продуктами, выводящими лишнюю жидкость из организма, являются крупы. Так каши, приготовленные из рисовой, гречневой, пшеничной круп и овсяных хлопьев (в том числе, геркулеса), просто необходимы при отеках. Почему именно эти виды продуктов следует использовать для избавления от избыточной жидкости? Все дело в их специфических свойствах. Рис беден солями натрия, а, значит, не способен удерживать воду. Плюс ко всему каша из рисовой крупы чистит организм от шлаков и токсинов, и усиливает обмен веществ. Гречка нормализует работу кишечника и защищает от рака. Пшеничная крупа чистит печень. А овсяная каша, словно губка, впитывает в себя львиную долю лишней жидкости, содержащейся в организме.

Из напитков с выведением лишней жидкости из клеток тела «на ура» справляются, кроме свежевыжатых соков, травяные и зеленый чаи, кофеинсодержащие напитки (но ими не стоит злоупотреблять).

Как вывести народными средствами

Многие люди, столкнувшиеся с проблемой накопления лишней жидкости в организме, прибегают к услугам народной медицины. Конечно, помимо продуктов, выводящих жидкость, очень рекомендуется применять отвары и настои лекарственных трав. Народная медицина предлагает довольно много рецептов, призванных быстро помочь в сложившейся ситуации.

Отвары и настои, выводящие жидкость из организма

Одно из самых эффективных народных средств — чай из яблочной кожуры. Для его приготовления вам понадобится 1 ст.л. указанного пищевого сырья, предварительно непременно высушенного. Это количество поместите на дно стакана и залейте 250 мл кипятка. Оставьте напиток в покое на 5-10 минут. После процедите его и принимайте по 0,5 стакана 4-6 раз в день.

Отличными мочегонными свойствами славится березовый настой. Подготовьте следующие компоненты: свежие листья березы — 2 ч.л., пищевая сода — на кончике ножа, кипяток — 200 мл. Листья измельчите, залейте горячей вскипевшей водой и добавьте в эту смесь соду. Перемешайте, закройте крышкой. Спустя полчаса профильтруйте настой. Принимайте его через каждые 3 ч по 1 ст.л.

Цветочный чай также помогает вывести лишнюю жидкость из организма. Необходимые компоненты: цветы арники — 1 ч.л., кипяток — 1 стакан. Растительное сырье залейте горячей жидкостью, закутайте емкость с целебным напитком и оставьте в таком виде на 2 часа. Затем процедите цветочный чай. Употребляйте настой 4 раза в сутки по 1 ст.л.

Отвар ягод можжевельника хорошо выводит жидкость из организма. Возьмите 1 ст.л. сушеных плодов указанного растения, измельчите их хорошенько, после залейте кипятком в количестве 200 мл и томите на водяной бане 15 минут. Затем перелейте отвар в термос, где он должен настояться 3-4 часа. Процеженный напиток принимайте до 3-х раз в день по 1/3 стакана.

Отвар листьев вахты трехлистной также известное народное диуретическое средство. Чтобы приготовить целебное средство, способное вывести из организма лишнюю жидкость, надо заварить стаканом кипятка 1 ст.л. растительного сырья, поместить смесь на водяную юаню, где продержать около 15-ти минут. Процеженный теплый отвар можно пить дважды в день по 70 мл за раз.

Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, включите в меню чай из брусничных листьев, отвар плодов шиповника, листьев одуванчика, чай из листьев и веточек мяты, мелиссы. Кроме того, добавляйте в чашку черного чая немного тертого корня имбиря.

Хорошо известное народное средство — отвар зелени петрушки: на 1 стакан кипятка возьмите 1 ст.л. измельченных листьев растения — свежих либо сушеных. Точно также заваривайте семена сельдерея и укропа. Обязательно нужно настаивать такие отвары не менее получаса. Принимать же их следует по 1 ст.л. до 3-х раз в сутки и не больше.


Чтобы вывести лишнюю жидкость, попробуйте приготовить полезный коктейль. Соедините в одной емкости по 200 мл рябинового сока, свежевыжатого лимонного сока, сока калины и 150 г жидкого пчелиного меда. Пропустите смесь через блендер, чтобы она приобрела однородность. Пейте этот коктейль на протяжении недели, принимая его трижды в день по 1 ч.л.

Правила применения

Используя рецепты народной медицины в борьбе с такой проблемой, как избыточная жидкость в тканях, соблюдайте следующие правила:

  • периодически меняйте настои и отвары, чтобы не дать организму привыкнуть с ним;
  • средства, употребляемые однократно, принимать желательно во второй половине дня, так как именно в этот период времени вывод избыточной жидкости из организма происходит особенно хорошо;
  • делайте перерывы между длительными приемами целебного средства — в две или три недели.

Диета из продуктов, выводящих жидкость из организма

Для выведения жидкости из организма разработана специальная строгая диета, у которой есть не мало противопоказаний. Поэтому перед ее использованием обязательно получите консультацию врача.

Диета рассчитана на одну неделю. Количество и перечень продуктов, которые можно употреблять на протяжении практикования данного способа избавления организма от лишней жидкости, ограничены. Ваша задача — не допускать даже малейших отклонений от инструкции.

В первый день выпейте 1 л нежирного кефира и съешьте вареный картофель в мундире (5 шт.).

Во второй день к литру кисломолочного напитка добавьте вареную куриную грудку (100 г).

На третий день диеты, выводящей лишнюю жидкость из организма куриное мясо следует заменить постной говядиной или телятиной, но обязательно отваренной без использования соли. Количество продукта оставьте также 100 г. 1 л кефира в сутки тоже без изменений.

Четвертый день: помимо наслаждения вкусом кисломолочного напитка полакомьтесь вареным рыбным филе, только нежирным (100 г).


В пятый день 1 л кефира следует сочетать с употреблением свежих и тушеных овощей, причем, их можно кушать столько, сколько вам захочется.

Шестой день диеты от лишней жидкости в организме предписывает употребление одного лишь кефира в любых объемах, но не менее 1 л в сутки.

Наконец седьмой день предполагает пить наряду с кефиром еще и воду — как обычную столовую, так и не газированную минеральную.

По окончании диеты постепенно возвращайтесь к обычному питанию, но забудьте о злоупотреблении сладостями, сдобой, жирными и жареными блюдами, слишком соленой пищей.

Вообще, если проблема лишней жидкости в вашем организме существует, старайтесь использовать соль по минимуму, а лучше откажитесь от нее совсем: большинство продуктов в своем химическом составе итак содержит микроэлемент натрий. Старайтесь больше употреблять продуктов, богатых калием.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: продукты выводящие жидкость

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Продукты, выводящие воду, и другие способы избавления от отеков

Режим самосохранения – такова основная причина того, что организм начинает запасать воду в организме. Когда мы не придерживаемся здорового образа жизни – потребляем много соли, не пьем достаточное количество воды и т. д., отеки становятся неприятными спутниками. Если вы не хотите допустить подобного, внесите в свой рацион продукты, выводящие воду.

В статье ниже мы описали ключевые причины задержки воды в теле человеке, перечислили блюда и вещества, которые способствуют застоям, и, конечно, привели список продуктов, благодаря которым лишняя жидкость сможет покинуть организм. Читайте и становитесь здоровыми!

Понятие водного веса

Одной из причин отечности ног, рук и даже живота (асцит, или водянка), является скопление жидкости. Это состояние еще называют «водным весом».

Какую воду необходимо пить, чтобы быть здоровым?

Такой простой элемент как вода всегда считался жизненно важным и необходимым. Но вместе с тем, то количество мифов о воде, научных фактов и мнений, которые ежедневно навязывают, а потом опровергают, побуждает искать ответы на вопросы. Чтобы помочь вам, мы с командой подготовили вебинар и подарок: 3 уникальных материала, основанные на опыте наших экспертов о продлении молодости с помощью воды. После прохождения нашего бесплатного вебинара вы узнаете:

Артём Хачатрян

практикующий врач терапевт-диетолог, натуропат

Сразу после регистрации вы получите подборку исследований:

Старение: остановить нельзя смиритьсяК каким выводам пришли ученые 21 века, изучая воду и ее способность продлевать молодость

На самом деле, мы ничего не знаем о водеВажная информация для продления молодости, которую нам могли рассказать еще в школе

Водородная вода — самое мощное природное средство для продления молодостиПочему вода, обогащенная водородом, считается самым эффективным, безопасным и доступным способом продлить молодость

Узнайте, как вода может заботиться о вашем здоровье, молодости и красоте на бесплатном вебинаре врача-диетолога Артёма Хачатряна!

Записаться и получить подарок

Часто ли, просыпаясь утром, вы встаете с отеком на лице (может, даже очень сильным) или мешками под глазами, или «рыхловатым» животиком? Причина кроется в задержке воды в организме.

Согласно данным ученых у взрослого человека вода составляет 2/3 от общей массы тела, причем суточные колебания веса из-за изменения количества воды в организме могут составлять до 2 кг.

Длительная задержка воды в организме вызывается серьезными заболеваниями внутренних органов. Но в большинстве случаев данное состояние носит краткосрочный характер и пройдет самостоятельно или может быть устранено посредством некоторых усилий с вашей стороны.

5 распространенных причин задержки воды в организме

Набор «водного веса» может быть спровоцирован несколькими факторами.

  1. Продукты питания. Высокое потребление натрия (поваренная соль – хлорид натрия) и углеводов (сахар, сладости и т. д.) может повлечь за собой задержку жидкости. Подобный эффект оказывает дефицит калия и магния. 5 распространенных причин задержки воды в организме

  2. Менструальный цикл. В предменструальный период гормональная перестройка может сопровождаться увеличением задерживаемой в организме воды, чему способствует также повышенное употребление соли и углеводов.

  3. Низкий уровень физической активности. Статичные позы приводят к замедлению циркуляции крови и лимфы. Как следствие, вода накапливается в организме, провоцируя появление отеков.

  4. Болезни сердца и почек. Одним из последствий данных заболеваний является нарушение кровообращения и отечность.

  5. Лекарственные препараты. Задержка жидкости в организме может оказаться следствием употребления противовоспалительных средств и некоторых КОК. При появлении подобных симптомов нужно получить консультацию лечащего врача.

Продукты, вызывающие отеки

При решении вопроса о том, как избавиться от излишне накопленной жидкости в тканях, следует работать одновременно в двух направлениях: употреблять продукты, выводящие воду из организма, и сокращать «вредный» натрий (количество поваренной соли в рационе) и те продукты, в которых он содержится в большом количестве.

Соль входит в состав почти всех продуктов в полезном для здоровья количестве. Однако дополнительное использование людьми соли при приготовлении блюд увеличивает степень потребления в 2-3 раза.

К отечности приводят следующие виды продуктов питания:

  • Колбасы и сосиски, мясные и рыбные консервы, сыры, фастфуд, консервы, соусы, чипсы, сухарики. Пищевые добавки, усилители вкуса, консерванты усиливают негативное действие на организм избыточно содержащейся в данных продуктах соли.

  • Сладости, сухофрукты, печенье, пирожные, сдоба, газировка, безалкогольное пиво, торты (из-за высокого содержания углеводов).

  • Алкоголь (отравляет организм и нарушает водно-солевой баланс).

  • Кофе и чай. При чрезмерном употреблении они становятся причиной лишнего водного балласта в организме.

Продукты для быстрого выведения лишней воды из организма

Продукты, выводящие воду из организма лучше всего и регулирующие баланс жидкости, содержат высокие концентрации калия, который помогает почкам справиться с избытком натрия, что способствует выведению накопившейся воды, а также похудению.

Мало людей способны есть лимон в чистом виде, но даже простое добавление сока лимона в воду или пищу тоже дает ощутимый эффект. Среди полезных свойств лимона можно выделить не только выведение воды. Помимо этого, его употребление способствует снижению давления и прекрасно помогает при лечении и профилактике многих заболеваний, и в частности урологических инфекций.

Как гарантированно похудеть с помощью воды: 3 простые привычки

В мире почти не существует женщин, которые бы ни разу не сидели на диете. Рано или поздно с желанием скинуть пару килограммов сталкивается каждая.

Чтобы заветная цифра на весах скорее появилась, внедрите в свою жизнь 3 здоровые и супер простые привычки: мы подготовили с экспертами документ, где подробно описываем их.

Артём Хачатрян

Практикующий врач терапевт-диетолог, натуропат

75% участников наших курсов, которые следуют этим привычкам значительно снизили свой вес!

Скачать документ вы можете бесплатно:

Получить документ

Организм способен извлекать воду в процессе пищеварения из многих продуктов, одним из которых, к примеру, является сельдерей. Несмотря на то что в нем много воды, он обладает сильным мочегонным эффектом и очень питателен. Помимо этого, сельдерей способствует пищеварению, но не всем нравится его вкус.

Это растение известно своим детоксикационным воздействием на человеческий организм. Он способствует нормализации состояния сосудов и системы кровообращения в целом и тем самым помогает снять отеки. Имбирь также применяется при лечении заболеваний суставов и атеросклероза. Так же как и лимон, его достаточно положить в стакан воды. 

Продукты для быстрого выведения лишней воды из организма

Отличительной особенностью свеклы, помимо мочегонных свойств, является большое количество антиоксидантов, среди которых особо выделяется беталаин. Это вещество довольно редкое, мало есть продуктов, в которых оно присутствует. Свекла сохраняет свои полезные свойства при всех способах приготовления, исключая микроволновую печь.

Это еще один продукт, выводящий жидкость из организма. Помимо этого, кабачки помогают в профилактике рака и сердечных приступов. Чрезмерное использование соли при готовке блюд из кабачков уменьшает их мочегонные свойства.

Мочегонные свойства клюквенного сока, свежего и натурального, используются в медицине при лечении урологических инфекций.

Способ использования данного овоща для выведения излишней жидкости, который многие применяют в борьбе с лишним весом, может показаться странным, так как для достижения цели надо выпить воду, оставшуюся после варки. Даже если вы не решитесь прибегнуть к данному совету, из варенных баклажанов можно приготовить множество вкусных блюд.

Это интересно!

«Польза простых продуктов для вашего организма» Подробнее

Петрушка обладает не только мочегонным эффектом, но и большим количеством антиоксидантов. Ее употребляют в сыром и вареном виде – добавляют в блюда, делают из нее сок, а можно и так съесть. Как бонус, петрушка хорошо освежает дыхание.

Овес обладает репутацией пищи, применяемой при многих заболеваниях ЖКТ. Овсяная каша впитывает лишнюю воду и холестерин и способствует потере веса.

Мочегонный эффект томатов проявляется, только если употреблять их в сыром виде, в салате или в качестве свежевыжатого сока. В салат с помидорами можно добавить морковь или другой продукт, выводящий воду, если вам не нравится его вкус. Следует добавить, что томаты также эффективны в профилактике рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Большое количество воды, антиоксидантов и минералов объясняет столь частое использование огурцов в детокс-диетах. Помимо этого, они способствуют снижению риска развития рака и диабета, а не только обладают мочегонным свойством.

Арбуз – это ягода, в которой много очень сладкого сока. Если съесть много арбуза, может увеличиться уровень глюкозы в крови. Хотя это продукт, который выводит жидкость из организма, а вместе с ней и соли, не стоит им злоупотреблять, чтобы не перечеркнуть все полезные свойства арбуза. Также надо учитывать, что его не стоит есть на ночь.

Общеизвестно, что морковь содержит вещества, полезные для зрения. Но эта овощная культура приносит и другую пользу организму, в том числе выводя скопившуюся жидкость. В составе салата или будучи самостоятельным гарниром, морковь все равно окажет свое положительное воздействие.

На фоне свойства возбуждать аппетит способность чеснока выводить воду из организма не всегда бывает оценена по достоинству, однако парочка зубчиков или порошок точно добавят блюду не только вкус, но и пользу.

Самые целебные мочегонные растительные средства: ромашка, лопух, авран, конский каштан, василек, кирказон, листья березы, березовый сок, зверобой, семена укропа, шалфей.

Целебные чаи и настойки из этих трав способствуют налаживанию работы внутренних органов и выведению излишка воды. В фитопрепаратах содержатся диуретики, что выводят жидкость, снимают отечность, улучшают работу почек, повышают иммунитет, нормализуют обмен веществ, лечат тромбозы или гипертонию, уменьшают воспаление, оказывают антибактериальное действие.

6 способов выведения лишней воды из организма

  1. Пейте достаточно воды.

    Организм всегда стремится к сохранению гомеостаза, для чего необходим баланс между поступлением питательных веществ и выведением продуктов распада. Когда человек пьет мало воды, организм включает механизм удержания воды, чтобы обеспечить должный уровень метаболизма. Поэтому постоянное употребление оптимального объема воды способствует выведению накопленной жидкости из организма.

    Отечность проходит при достижении баланса между достаточным поступлением воды и выведением ее с помощью почек и кожи. Это также способствует активизации расщепления жиров и полноценной работе мозга.

    Воду необходимо пить, когда ощущается жажда. Не нужно выпивать пару стаканов за раз, достаточно сделать несколько глотков и помнить, что расход жидкости на работу организма увеличивается во время физической активности или в жаркую пору.

    Ориентироваться можно и на цвет мочи. Достаточное количество влаги в организме соотносится с бледно-желтым цветом и прозрачностью.

    6 способов выведения лишней воды из организма
  2. Не злоупотребляйте солью.

    Хлористый натрий, более известный в миру как поваренная соль, в процессе переработки поступившей пищи распадается на ионы хлора, а также ионы натрия, любое отклонение которого от нормы содержания в организме приводит к нарушению обмена веществ, когда вода начинает либо активно выводиться почками из организма в случае дефицита натрия, либо запасаться – в случае избыточного поступления.

    В современном мире полно продуктов с избыточным содержанием соли. К ним относятся полуфабрикаты, фастфуд. Ситуация ухудшается, если человек пьет не много воды и ведет малоподвижный образ жизни, и при этом часто употребляет сладкие газированные напитки, провоцирующие жажду.

  3. Избегайте стресса.

    АДГ (антидиуретический гормон), или вазопрессин, увеличивает реабсорбцию мочи (повышенная концентрация за счет уменьшения объема), и тем самым регулирует водный обмен в организме. На фоне постоянного стресса совокупная деятельность гормонов кортизола и АДГ ведет к уменьшению количества выделяемой мочи, накоплению жидкости в тканях организма и тем самым провоцирует появление отечности.

    Снижение уровня стресса благоприятно влияет на объем мочи и позволяет лучше регулировать водный баланс организма.

  4. Высыпайтесь.

    Пока человек спит, активно работает часть вегетативной нервной системы, которая отвечает за восстановление запасов энергии. Для этого она также регулирует процессы по поддержанию в нужном количестве воды и натрия в тканях. Поэтому хороший сон необходим для слаженной работы всех систем организма наряду с правильным питанием и оптимальной физической активностью.

    Это интересно!

    «Топ-10 продуктов, богатых антиоксидантами» Подробнее

    Ученые установили, что человеку надо 7–9 часов в сутки, чтобы хорошо выспаться и чтобы вода не задерживалась подкожной клетчаткой.

  5. Уделяйте внимание достаточной физической активности.

    Любой вид физической активности, как самый эффективный способ борьбы с лишним весом, усиливает потоотделение. В среднем при занятиях спортом человек теряет до 2 литров в час, что дополнительно зависит от внешних условий и одежды во время тренировки. Механизм выведения жидкости из подкожной клетчатки, когда во время активных упражнений вода переходит в мышцы, помогает убрать излишки ее под кожей, снимая пастозность и делая внешний вид лучше.

    В данном случае надо помнить о восстановлении водного баланса в организме, который нарушается из-за усиленного выведения жидкости, так как обезвоживание может спровоцировать плохое самочувствие и задержку воды в дальнейшем.

  6. Посещайте сауну.

    Высокая температура усиливает потоотделение, и излишне накопленная вода выводится через кожу. Для лучшего результата можно посещать сауну после занятий спортом.

Способы выведения лишней воды из организма

Подводя итоги, отметим, что правильный подбор продуктов, выводящих воду из организма, рациональное употребление соли и углеводов, достаточная физическая активность и сон – это те жизненные инструменты, которые не только помогают устранить «водный вес», но и не допустить его набор в будущем.

Продукты, которые выводят воду из организма

Узнайте, какие продукты необходимо добавить в свой рацион.

Читай также: Симптомы язвы желудка, которые нельзя игнорировать

Переизбыток жидкости в организме не лучшем образом сказывается на самочувствии и внешности.  Когда в тканях скапливается большое количество воды, то появляется отечность, лишний вес, плохое самочувствие. Ivona расскажет, какие продукты выводят воду из организма.

Диетолог Ирина Лизун говорит, что причин задержки жидкости в организме очень много. При условии что со здоровьем  все в порядке, отечность провоцирует обилие соленой или сладкой пищи в рационе, особенно съеденной вечером, злоупотребление фастфудом и полуфабрикатами (токсины удерживают воду в организме).
Если  пить мало воды, организм будет так же экономить жидкость и накапливать про запас. При снижении веса тоже может появиться небольшая отечность. При распаде жира образуется вода, с выведением которой организм не всегда справляется быстро.

Решать проблему отечности нужно комплексно, в том числе и с помощью коррекции питания.

depositphotos.com

Какие продукты выводят воду из организма:

В спарже содержатся витамины и клетчатка, которые выводят шлаки из организма, лишнюю жидкость, а также способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Трудно найти человека, который не слышал о том, что арбуз обладает мочегонным эффектом. Но стоит знать, что кроме этого арбуз насыщает организм витаминами и антиоксидантами.

Читай также: Какие витамины и микроэлементы помогут улучшить память

В огурцах содержатся калий, магний, хлорофилл, каротин, витамины группы В, которые необходимо организму для нормальной работы. Также они положительно влияют на мочеполовую систему, улучшают работу сердца и почек.

Кабачки не только выводят лишнюю воду из организма, но снижают вероятность сердечного приступа и предотвращают появление рака.

depositphotos.com

Некоторые люди стараются исключить из своего рациона картошку из-за большого содержания крахмала. Но если ее запекать вместе с кожурой, пряными травами и не добавлять масла и соли, то в ней сохраняются полезные свойства: калий, клетчатка, витамин В6.

В составе бурого риса можно найти калий, клетчатку, магний, витамины группы В, которые благоприятно влияют на работу организма, и конечно же, вывод лишнюю жидкость из организма.

Читай также: Чем вредны обезжиренные продукты

Благодаря тому, что в помидорах содержаться ликопин, серотонин, витамины А,Е, В, магний, железо, цинк и йод, то этот овощ не только выводит все токсины из организма, но помогает бороться с отеками, раковыми заболеваниями и сохраняет молодость.

Этот овощ диетологи рекомендуют добавить в рацион всем кто худеет. Сельдерей богат калием, кальцием, клетчаткой. Он не только помогает избавиться от лишней жидкости, но и нормализует работу кишечника.

  • Грецкие орехи

В их составе много омега-3, именно эти вещества помогают бороться с вздутием живота и задержкой жидкости в организме.

Читай также: Диетолог рассказала, чем опасен дефицит йода

Имбирь очищает не только вкусовые рецепторы, но и весь организм. Он помогает выводить токсины и отлично справляется с задержкой жидкости, благодаря мочегонному эффекту.  Имбирь помогает избавиться от избытка воды, а также инфекций мочевыводящих путей и почек

Светлана Фус объяснила, почему важно соблюдать водный баланс:

Когда организм получает достаточное количество воды – понижается уровень холестерина, давление приходит в норму, кишечник работает лучше и становится чище. Волосы и кожа выглядят здоровее, кожа наполняется влагой, исчезают мелкие морщины и сухость. Вода наполняет нашу жизнь здоровьем

Ранее мы писали, как выбирать ранние овощи.

15 Продуктов, которые лучше других выводят лишнюю воду из организма —  Koolinar.ru

Когда мы долго сидим или стоим, едим много соли, принимаем лекарства или переживаем обезвоживание, не потребляя положенную суточную норму жидкости или теряя ее при физнагрузках, наш организм начинает делать запасы. Один из основных путей, по которым такая буферная жидкость может выйти наружу — это естественная нужда, а чтобы перевести эти механизмы в режим интенсивной работы, нам помогут натуральные продукты, называемые диуретиками.

Имбирь

Имбирь очищает не только вкусовые рецепторы, но и весь организм, стремительно выводя из него токсины. Он помогает нормализовать кровообращение, избавиться от отеков, успокоить боль в суставах при артрозе и выгоняет прочь всю лишнюю жидкость. Все эти замечательные качества имбиря откроются вам даже тогда, если вы положите кусочек его корня в стакан с водой.

Лимон

Употребление лимона в чистом виде довольно затруднительно в силу понятных причин, но этого от вас никто и не требует. Эффект можно ощутить даже в том случае, если просто добавить сок лимона в воду или пищу. Лимон выводит лишнюю воду, способствует снижению давления и является номером один в списке эффективных средств для лечения и профилактики некоторых заболеваний, в частности инфекций мочевого тракта.

Клюквенный сок

Если вам доводилось слышать о том, что клюквенный сок способствует лечению инфекций мочевого тракта, то это частично объясняется именно его мочегонным характером. Важно лишь соблюсти одно условие: сок должен быть свежим и натуральным.

Петрушка

Одному пучку петрушки можно найти множество путей применения: добавить в блюдо, освежить стакан воды, есть просто так, в конце концов — той или иной дорогой, но вы испытаете на себе всю ее пользу. А полезен не только щедрый мочегонный эффект, но и антиоксиданты. В качестве побочного действия — свежее дыхание.

Овес

Вокруг овса заслуженно сложился ореол пищи, стимулирующей потерю веса. По другую же сторону порции утренней овсяной каши лежит свойство овса впитывать в себя излишки воды — так же, как это происходит с холестерином.

Арбуз

В детстве нам не зря запрещали есть арбуз перед сном. Его плод является огромным резервуаром, полным воды — настолько сладкой, что оторваться от поедания арбуза очень сложно. Но нужно себя перебороть, потому что значительный рост глюкозы в крови сведет на нет все его положительные качества, в том числе способность выводить воду и соли из нашего тела.

Морковь

О моркови чаще говорят как об источнике полезных элементов для поддержания нашего зрения, но и на другие стороны человеческого здоровья она влияет не худшим образом, и как пример — выведение жидкости. При этом не важно, будет ли она входить в состав салата, или станет гарниром — эффект гарантирован в любых случаях.

Чеснок

У нас есть еще кое-что, помимо аппетита, что чеснок способен возбуждать — желание чаще наведываться в уборную. И если вы ставите перед собой такую цель, то один-другой зубчик — или их порошковый эквивалент — придется в блюде к месту.

15 продуктов, которые лучше других выводят лишнюю воду из организма

Уверенность в том, что для выживания во время длительных переходов по пустыне верблюд черпает воду из своих горбов, бесследно уходит корнями в детство. На деле же это оказывается заблуждением, способным увлечь наивное сознание, но к правде отношения не имеющее: горбы сложены из жировых клеток, а потому они действительно выполняют роль аварийного источника энергии, но те химические процессы, которые в теории способны превратить этот жир в воду, в условиях пустыни неосуществимы.

Человек – совсем другое дело. Когда мы долго сидим или стоим, едим много соли, принимаем лекарства или переживаем обезвоживание, не потребляя положенную суточную норму жидкости или теряя ее при физнагрузках, наш организм начинает делать запасы. Это можно понять как переход в режим самосохранения любой ценой, и в первую очередь ценой нашего внешнего вида, и отеки на лице и ногах являются тому наглядным подтверждением. Один из основных путей, по которым такая буферная жидкость может выйти наружу – это естественная нужда, а чтобы перевести эти механизмы в режим интенсивной работы, нам помогут натуральные продукты, называемые диуретиками.

– Лимон –

Употребление лимона в чистом виде довольно затруднительно в силу понятных причин, но этого от вас никто и не требует. Эффект можно ощутить даже в том случае, если просто добавить сок лимона в воду или пищу. Лимон выводит лишнюю воду, способствует снижению давления и является номером один в списке эффективных средств для лечения и профилактики некоторых заболеваний, в частности инфекций мочевого тракта.

– Сельдерей –

Наше тело получает воду не только в чистом виде, но также извлекает ее из пищи. Одним из примеров является сельдерей – воды в нем очень много, и это провоцирует нас на более частые визиты в туалет, чтобы от нее избавиться. Кроме своих мочегонных свойств он исключительно питателен и облегчает пищеварение. Правда, сельдерей может не всем прийтись по вкусу, но множество продуктов из нашего списка могут прекрасно его дополнить.

– Имбирь –

Имбирь очищает не только вкусовые рецепторы, но и весь организм, стремительно выводя из него токсины. Он помогает нормализовать кровообращение, избавиться от отеков, успокоить боль в суставах при артрозе и выгоняет прочь всю лишнюю жидкость. Все эти замечательные качества имбиря откроются вам даже тогда, если вы положите кусочек его корня в стакан с водой.

– Свекла –

Помимо мочегонных качеств, свекла несет нам пользу вместе с антиоксидантами, включая один особенный – беталаин, встречающийся в довольно ограниченном наборе продуктов. Свеклу можно жарить, тушить и варить, однако микроволновая печь на ее полезных свойствах сказывается отрицательно.

– Кабачки –

Профилактика рака, снижение вероятности сердечного приступа, выведение жидкости – статус кабачка как полезного овоща не подлежит оспариванию. Запомните лишь один момент: злоупотребление солью в процессе приготовления снизит мочегонный эффект кабачков.

– Клюквенный сок –

Если вам доводилось слышать о том, что клюквенный сок способствует лечению инфекций мочевого тракта, то это частично объясняется именно его мочегонным характером. Важно лишь соблюсти одно условие: сок должен быть свежим и натуральным.

– Баклажаны –

Испытав на себе опцию баклажанов выводить из организма излишки воды, некоторые вписали его в список средств для борьбы с лишним весом. Метод использования довольно необычен: баклажаны нужно сварить, и выпить ту воду, которая останется после варки. Если это покажется слишком странным, то у вас, в конце концов, останутся готовые баклажаны, блюд из которых предостаточно.

– Петрушка –

Одному пучку петрушки можно найти множество путей применения: добавить в блюдо, освежить стакан воды, есть просто так, в конце концов – той или иной дорогой, но вы испытаете на себе всю ее пользу. А полезен не только щедрый мочегонный эффект, но и антиоксиданты. В качестве побочного действия – свежее дыхание.

– Кофеиносодержащие напитки –

Прежде мы любили чай, кофе и «Кока-колу» за их тонизирующие свойства. Но будет полезно знать, что кофеин – еще и мочегонное средство. Требуется только не превышать порог в 200-300 миллиграмм кофеина в день, что в пересчете на кофейный эквивалент соответствует двум-трем 200-миллилитровым чашкам.

– Овес –

Вокруг овса заслуженно сложился ореол пищи, стимулирующей потерю веса. По другую же сторону порции утренней овсяной каши лежит свойство овса впитывать в себя излишки воды – так же, как это происходит с холестерином.

– Томаты –

Главное условие для достижения должного эффекта – есть томаты сырыми. Порезав их в салат или сделав томатный сок, вы удовлетворите этому требованию. Но если у вас вдруг имеется неприязнь к их вкусу, разбавьте его другими мочегонными продуктами, например морковью или арбузом. В целом же эффективность томатов в деле здоровья отнюдь не ограничивается способностью откачивать из организма жидкость – предотвращение рака и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний стоят того, чтобы прописать томаты в вашей овощной корзине.

– Огурцы –

Предельное содержание воды в огурцах объясняет то, как часто их можно встретить в детокс-рецептах. Равно как и мочегонное средство, огурцы положительно влияют на мочевой тракт в целом, предотвращают развитие диабета и рака. Секрет – в антиоксидантах и минералах, включая те, что необходимы человеку ежедневно.

– Арбуз –

В детстве нам не зря запрещали есть арбуз перед сном. Его плод является огромным резервуаром, полным воды – настолько сладкой, что оторваться от поедания арбуза очень сложно. Но нужно себя перебороть, потому что значительный рост глюкозы в крови сведет на нет все его положительные качества, в том числе способность выводить воду и соли из нашего тела.

– Морковь –

О моркови чаще говорят как об источнике полезных элементов для поддержания нашего зрения, но и на другие стороны человеческого здоровья она влияет не худшим образом, и как пример – выведение жидкости. При этом не важно, будет ли она входить в состав салата, или станет гарниром – эффект гарантирован в любых случаях.

– Чеснок –

У нас есть еще кое-что, помимо аппетита, что чеснок способен возбуждать – желание чаще наведываться в уборную. И если вы ставите перед собой такую цель, то один-другой зубчик – или их порошковый эквивалент – придется в блюде к месту.

ТОП-15 Продукты выводящие жидкость из организма

ТОП-15 Продукты выводящие жидкость из организма

Мысль о том, что верблюды, находясь в пустыне долгое время без воды, используют ее запасы, которые находятся в их горбах, была нам преподнесена еще в детстве. Однако в реальности, это придуманные истории, которые рассказывают маленьким детям. На самом деле горб состоит из жировых клеток, которые помогают ему выступать в качестве запасного источника энергии. Однако в пустыне невозможно запустить теоретический процесс превращения жиров в воду.

С человеком все по-другому. Наш организм запасается необходимыми питательными веществами, когда нам приходится долго находиться в одном положении, когда мы принимаем лекарственные препараты или едим много соленых продуктов, когда ходим на спортивные тренировки или же просто пьем недостаточное количество воды в день.

Таким образом активируется инстинкт самосохранения, который ставит цель любым способом выжить. Первым делом это отображается на нашем внешнем виде – отеки лица, ног и других частей тела. Главным способом, при помощи которого влага покидает наше тело, выступает поход в туалет. Но ускорить данный процесс помогут продукты (диуретики), речь о которых пойдет далее.

В этой статье мы расскажем о том, какие продукты выводят жидкость из организма лучше остальных.

♥ ♥ ♥

15

Лимон

Съесть лимон в чистом виде трудно из-за его специфического вкуса. Но этого и не нужно делать, можно просто добавить немного сока лимона в пищу и результат будет положительным. Сок лимона способствует выведению воды и понижению давления. Это отличный способ вывести лишнюю воду из организма.

Помимо этого, лимон занимает первое место среди прочих средств, помогающих предотвратить появление некоторых заболеваний или же вылечить от них. Это касается, в частности, инфекций мочевого тракта.

♥ ♥ ♥

14

Имбирь

Имбирь ещё в древности завоевал очень положительную репутацию по всему миру. Он влияет на вкусовые рецепторы, а также способствует очистке всего организма, устраняя из него токсические вещества. Имбирь улучшает кровообращение, помогает убрать отеки, снять болевые ощущения в суставах при артрозе.

Но и, конечно, имбирь выводит лишнюю влагу из нашего организма. Перечисленные свойства данного продукта можно прочувствовать, даже если добавить небольшой его кусочек в чашку с водой.

♥ ♥ ♥

13

Баклажан

Благодаря тому, что баклажан выводит влагу, его используют в качестве продукта, который помогает бороться с лишним весом. Но для усиления положительного эффекта рекомендуют отваривать их, а воду, в которой варили, выпивать. Если же Вы думаете, что это, по меньшей мере, звучит странно, то вы можете просто съесть вареные баклажаны.

♥ ♥ ♥

12

Сельдерей

Это ещё один полезный продукт для людей, борющихся с лишним весом. Помимо того, что сельдерей хорошо выводил лишнюю воду из организма, он обладает ещё одним чудным свойством — для его переваривания организму требуется энергии большей, чем находится в самом продукте.

Мы получаем жидкость, как при помощи питья, так и употребляя продукты в пищу. К примеру, съедая сельдерей, в котором содержится большое количество воды, мы будем часто посещать туалет по нужде. Помимо способности выводить воду из организма, он обладает большим количеством питательных веществ и помогает нормализовать процесс пищеварения. Но не всем нравятся его вкусовые качества. Однако употребление его с прочими продуктами, которые будут рассмотрены дальше, может скрасить его необычный привкус.

♥ ♥ ♥

11

Петрушка

Небольшой пучок петрушки можно по-разному использовать в процессе приготовления пищи: его можно добавить в блюдо, съесть в сыром виде – итог будет одинаков. Среди полезных свойств этого растения числятся мочегонный эффект, а также положительные качества антиоксидантов. Еще одним плюсом выступает свежее дыхание.

♥ ♥ ♥

10

Огурец

Большое количество воды в их составе позволяет использовать огурцы в детокс-рецептах. Они удаляют ненужную жидкость из организма, оказывают профилактическое действие на мочевой тракт, не допускают появление диабета и раковых опухолей. Их особенность кроется в антиоксидантах и минералах, которые стоит ежедневно употреблять в пищу.

♥ ♥ ♥

9

Арбуз

В детском возрасте родители не разрешали кушать арбуз по вечерам. В нем содержится большое количество очень сладкой воды, а поэтому, вовремя остановиться становится практически невозможно. Однако стоит все же постараться. Попадание в кровь глюкозы в большом количестве приведет к тому, что сок арбуза не сможет выводить жидкость из организма.

♥ ♥ ♥

8

Свекла

Свекла имеет мочегонное свойство, а также содержит в своем составе антиоксиданты, среди которых наиболее важный – беталаин. Его можно встретить в очень узком перечне продуктов. Свеклу можно приготавливать различными способами, однако избегая ее контакта с микроволновой печью, так как питательные вещества теряют свои свойства под воздействием волн.

Продолжение статьи читайте на следующей странице

5 продуктов, которые выводят из организма лишнюю жидкость — Лайм

Многие современные девушки сталкиваются с проблемой отечности. Чаще всего это отражается на лице (отеки под глазами могут стать просто катастрофой, если носят регулярный характер!), реже — в жаркую погоду отекают руки и ноги. Важно понимать, что это не косметический дефект или временное неудобство, а тревожный сигнал того, что в вашем организме накапливается избыток жидкости.

Те, кто знаком с этой проблемой, как правило, имеют также проблемы с весом, так как лишняя жидкость, которая накапливается в организме и не выводится, способствует ухудшению метаболических процессов и набору веса.

Как определить, что в вашем организме переизбыток жидкости? На самом деле, достаточно просто: если отечность не спадает в течение дня и носит регулярный характер, значит дело вовсе не в выпитом на ночь стакане воды — все гораздо серьезнее!

Причины переизбытка жидкости в организме:

  • Недостаточное количество выпиваемой в день воды.
    Для взрослого человека норма выпиваемой в день воды составляет около 2 литров. Если вы игнорируете потребность организма в необходимом количестве жидкости, то он начинает усиленно ее накапливать «про запас».
  • Много соли. Если вы употребляете в пищу слишком много соли, то необходимое для вас количество воды увеличивается, так как соль оседает в организме и задерживает выведение воды. Для того, чтобы вывести соль, вы выпиваете еще больше жидкости, но она все равно практически не выводится. Зато отеки и лишний вес не заставят себя долго ждать.
  • Мочегонные напитки. Алкоголь, кофе, черный чай и сладкая газировка вам противопоказаны, если вы хотите избавиться от лишней жидкости в организме. Мочегонные напитки способствуют защитной реакции организма — он начинает накапливать жидкость, когда ускоренно ее теряет.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Сбой в работе почек.

Как вывести из организма лишнюю жидкость

Если накапливание лишней жидкости в организме не связано с серьезными заболеваниями, то наладить нормальный водный баланс можно самостоятельно с помощью здорового режима сна и правильного питания. Но в любом случае, не лишним будет обратиться к доктору, чтобы установить точную причину появления отеков.

Существует целый ряд продуктов, помогающих вывести из организма лишнюю жидкость — попробуйте добавить их в свой рацион, чтобы наладить водный баланс в организме!

Лимон

Чтобы навсегда забыть об отеках, достаточно каждое утро выпивать полстакана теплой воды с лимонным соком. Лимон — один из лучших продуктов в борьбе с лишней жидкостью!

Сельдерей

Питательный сельдерей не только облегчает процесс пищеварения, но и насыщает организм водой, нормализуя ее своевременное выведение.

Имбирь

Добавив в свой рацион имбирь, можно легко избавиться от отеков, нормализовать кровообращение и вывести из организма токсины.

Свекла

Свекла известна своими отличными мочегонными свойствами. Но помимо них, она ценна тем, что содержит беталаин (полезное вещество, которое содержится в очень немногих продуктах питания), обладающий антиоксидантными свойствами и способностью противостоять различным заболеваниями.

Ананас

Ананас на 85% состоит из воды, а также содержит в себе массу полезных веществ, включая бромелайн (расщепляющий белки фермент). Но главная его ценность в том, что он идеален как средство для выведения лишней жидкости из организма! В день достаточно съедать 100 г ананаса, чтобы поддерживать водный баланс организма в норме.

Источник: howmade.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

5 продуктов, уменьшающих задержку воды

Задержка воды — распространенное заболевание, которое может возникнуть у кого угодно и в любое время; это может быть неприятным вопросом. Однако ее можно облегчить, перейдя на диету с низким содержанием соли и употребив определенные продукты, которые уменьшают задержку воды. Вот пять продуктов, которые именно так делают:


1. Фрукты и овощи

Фрукты содержат воду, которая помогает увлажнять организм. Они являются естественным мочегонным средством и увеличивают способность организма выводить жидкость.К фруктам и овощам с высоким содержанием воды относятся арбуз, помидор, лимон, сельдерей и огурец.

2. Продукты, богатые калием

Калий — важный электролит, участвующий в передаче нервных сигналов. Дефицит калия вызывает задержку воды в организме. Обезвоживание, чрезмерные физические нагрузки и диарея могут вызвать дефицит калия. Продукты, богатые калием, — это бананы, лима, сливы, миндаль, дыни и кресс-салат.


3.Травы и специи

Некоторые травы, такие как имбирь, чеснок и семена сельдерея, могут помочь уменьшить задержку воды. Используйте как ароматизатор в кулинарии. Урва медвежья, бучу, конский каштан и одуванчик также являются травами, которые помогают уменьшить задержку воды.

4. Омега-6

Омега-6 помогает уменьшить отек тела, связанный с предменструальным синдромом (ПМС). Примерами масел с омега-6 являются сафлоровое масло и соевое масло. Поливайте ими салаты или используйте для жарки овощей.

5. Витамин B

Комплекс витаминов B стимулирует ткани тела выделять жидкость и снижает задержку воды. Вы можете получить витамин B из коричневого риса, красного мяса, свежих фруктов, йогурта и сыра.

Включите эти продукты в свой повседневный рацион, чтобы эффективно уменьшить задержку воды.

Посетите Look Good Feel Great Всегда, чтобы узнать больше о работах Су Ли.



Этот пост был впервые опубликован в блоге Look Good Feel Great Always и перепечатан в Executive Lifestyle с разрешения автора.

Под редакцией Недды Чаплин
Изображение предоставлено: ломтики арбуза из Shutterstock


Вам понравился этот пост? Пожалуйста, комментируйте, ставьте лайки и делитесь!

Задержка воды: существуют ли натуральные диуретики?

Некоторые травы и пищевые добавки могут помочь вам выводить воду (мочегонное средство) и помочь с задержкой натрия и воды. Примеры включают одуванчик, имбирь, петрушку, боярышник и можжевельник. Но соблюдайте осторожность, прежде чем принимать какие-либо продукты, обладающие мочегонным действием.

Задержка жидкости может быть вызвана рядом заболеваний и приемом некоторых лекарств. Поэтому важно поговорить со своим врачом о возможных причинах задержки жидкости, прежде чем пытаться лечить ее самостоятельно. Кроме того, некоторые травы и добавки могут ухудшить ваши медицинские проблемы или взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете.

Теоретически природные диуретики могут помочь уменьшить задержку жидкости, заставляя вас чаще мочиться. Но существует мало — если таковые имеются — научных доказательств того, что эти травы или добавки обладают мочегонным действием, поэтому вы можете не счесть их эффективными.

Если вы надеетесь сбросить лишний вес в рамках своей цели по снижению веса или вас беспокоит задержка воды, связанная с менструацией, сосредоточьтесь на более здоровой диете, уменьшите количество соли в своем рационе и много тренируйтесь. и активность — вместо приема диуретиков.

Всегда сообщайте своему врачу о любых диетических или травяных добавках, которые вы собираетесь принимать.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

  • Повышение метаболизма для похудения?
  • Продукты с отрицательной калорийностью
сен.19, 2020 Показать ссылки
  1. Одуванчик. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. Доступ 25 сентября 2018 г.
  2. Имбирь. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. Доступ 25 сентября 2018 г.
  3. Можжевельник. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. По состоянию на 25 сентября 2018 г.
  4. Петрушка. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. По состоянию на 25 сентября 2018 г.
  5. Боярышник. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. Доступ 25 сентября 2018 г.
  6. Чай черный. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. Доступ 25 сентября 2018 г.
  7. Чай зеленый. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. Доступ 25 сентября 2018 г.
  8. Разумное использование пищевых добавок. Национальные институты здоровья. https://nccih.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm. По состоянию на октябрь.30, 2018.
  9. AskMayoExpert. Отек. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2018.
  10. Kermott CA, et al., Eds. Предменструальный синдром (ПМС). В: Книга домашних средств защиты клиники Мэйо. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Time Home Entertainment; 2017.
Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

  1. The Mayo Clinic Diet Online
  2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

Еда и действия, которые необходимо предпринять — Клиника Кливленда

В настоящий момент вкусно поесть и выпить — одно из величайших удовольствий в жизни. Однако после гигантского ужина часто не все так хорошо. Вы можете удерживать воду, переусердствовав с солью, и почувствуете вздутие живота и вялость.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Может возникнуть соблазн найти быстрый способ избавиться от лишней воды, купив безрецептурные лекарства или найдя лучшие натуральные мочегонные средства. Хотя последнее может быть хорошим решением, зарегистрированный диетолог Джулия Зумпано, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, говорит, что вам нужно хорошо понимать, что вы делаете, чтобы уменьшить вздутие живота.

Что делают диуретики?

Мочегонные средства довольно просты: они помогают организму избавиться от излишков воды и соли.Как они этого добиваются? Заставляя вас больше мочиться.

Диуретики полезны, если у вас есть заболевание, вызывающее задержку жидкости, например почечная недостаточность или застойная сердечная недостаточность. Фактически, они также часто включаются в лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления.

Существуют ли натуральные диуретики?

Хотя диуретики обычно выпускаются в форме водяных таблеток, естественными диуретиками считаются как продукты, так и виды деятельности.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи на водной основе не только содержат витамины и минералы — они также могут быть хорошими натуральными мочегонными средствами.Зумпано рекомендует добавлять в свой рацион следующие мочегонные продукты:

Травы

Некоторые травы, в том числе петрушка и одуванчик, считаются естественными мочегонными средствами. Уловка в том, как их использовать, говорит Зумпано . «Избегайте приема лекарств или трав в концентрированной форме, если ваша потребность в освобождении от задержки жидкости не связана с болезнью, лекарствами или назначена врачом», — говорит она. «Однозначно не рекомендуется использовать мочегонные препараты или травы без надлежащего совета сертифицированного медицинского работника.”

Причина этого кроется в науке — или в ее отсутствии. «Травы не регулируются и не исследуются очень хорошо», — говорит Зумпано. «Как правило, трудно определить правильную дозу и определить ее, потому что нет достаточного количества клинических испытаний, чтобы показать, сколько на самом деле нужно принимать». Она добавляет, что некоторые травы могут плохо взаимодействовать с принимаемыми вами лекарствами и вызывать проблемы со здоровьем. «Это большой вопрос. Вы хотите быть осторожными ».

Зумпано говорит, что те же рекомендации касаются использования ягод, обычно рекламируемых как мочегонные средства, таких как боярышник и можжевельник.

Тем не менее, она отмечает, что мочегонное действие можно получить, добавив петрушку в салат, рис, соус или суп или добавив зелень в смузи или сок. «Включите травы в свой рацион во время еды, а не в виде таблеток или жидкого концентрата», — говорит Зумпано. Еще один хороший вариант — чай ​​из гибискуса, который является травяным и не содержит кофеина.

Кофеин

Кофеин — натуральное мочегонное средство, которое очень хорошо подходит тем, кто любит кофе и чай. Зумпано считает, что черный и зеленый чай лучше всего подходят для тех, кто ищет мочегонные напитки, не в последнюю очередь потому, что вы знаете, сколько их выпили.«Чаи немного легче регулировать, — говорит Зумпано. «У вас есть пакетик чая. Вы не принимаете таблетки, витамины или их концентрированные формы. Вы пьете стакан горячего чая или холодного чая «.

Упражнение

Упражнения — одно из самых простых натуральных мочегонных средств, поскольку повышение частоты сердечных сокращений поможет циркулировать накопленной жидкости. «Очень полезно перемещать эту жидкость по вашему телу», — говорит Зумпано.

Похудание

Потеря веса — еще одно неудивительное естественное мочегонное средство — в конце концов, около 60% вашего тела состоит из воды, поэтому потеря веса — один из способов уменьшить задержку жидкости.

Уменьшить потребление натрия

Если вы пытаетесь стать достаточно здоровым, чтобы не принимать мочегонные препараты, но хотите устранить задержку жидкости в организме естественным путем, уменьшите потребление соли. «Если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием соли, вы сохраните намного больше жидкости», — говорит Зумпано. «Естественное исключение жидкости с помощью здоровой пищи, физических упражнений и уменьшения потребления соли очень безопасно». Также важно помнить о жидкостях, которые могут быть тайно полны соли, например о газировке.

Могут ли быть опасны натуральные диуретики?

Если вы переборщили с едой и напитками, Зумпано говорит, что изменение образа жизни на несколько дней (или увеличение времени в тренажерном зале) может помочь уменьшить задержку жидкости.«Нет никакого вреда в употреблении продуктов и напитков, которые являются естественными мочегонными средствами, особенно в рамках полноценного пищевого плана питания, наряду с уменьшением количества соли и увеличением потребления воды, а также увеличением подвижности».

Она действительно рекомендует не переусердствовать. Например, если вы выводите слишком много воды из своего тела, уровень электролитов может быть нарушен, что может вызвать плохое самочувствие или даже привести к дальнейшим проблемам со здоровьем. «Вы действительно должны быть осторожны с этим», — говорит Зумпано.«Вот почему вам нужно придерживаться сбалансированной диеты, чтобы восполнить часть этих потерь электролитов».

Начать принимать водяные таблетки или другое мочегонное средство, когда они вам не нужны, тоже не лучшая идея. «Не следует принимать мочегонное средство, если у вас не задерживается вода», — говорит Зумпано. «Принимайте мочегонное средство только по назначению врача».

Зумпано также говорит, что вам следует обратиться за медицинской помощью, если вы постоянно замечаете задержку жидкости.

«Если вы испытываете стойкое вздутие живота или отек — и не только косвенные, например, связанные с менструальным циклом или после тяжелого перерыва в приеме пищи на выходных — обязательно обратитесь к врачу.Рекомендуется пройти надлежащее обследование здоровья и проверить артериальное давление. Может существовать основная проблема, которую необходимо решить ».

9 Натуральные диуретики — фрукты и овощи, уменьшающие вздутие живота

Мои ноги раздулись, как вареники. В Нью-Йорке была рекордная жара, и я опоздал на неделю. Мне очень хотелось иметь ребенка.

Чтобы избавиться от опухших ног, я обратилась к магии Старого Света, которой научилась от бабушки, и послала мужа за кочаном капусты.Когда он вернулся, я съела немного капусты и обернула несколько сырых листьев вокруг моих опухших ног. Я натянул носки на капусту, приподнял ноги, закрыл глаза и позволил капусте творить чудеса.

Капуста не только чрезвычайно питательна, но и является естественным мочегонным средством. Диуретики помогают организму избавляться от соли и воды, главным образом, стимулируя почки выделять натрий в мочу. Затем из крови берется вода, чтобы повысить уровень натрия. Это производит больше мочи и уменьшает количество жидкости, протекающей по кровеносным сосудам, обеспечивая облегчение задержки воды, если вы страдаете отеком , повышенным кровяным давлением и другими состояниями, при которых хроническая задержка воды представляет собой проблему.

Но диуретики помогают не только при хронических заболеваниях. Они могут помочь уменьшить вздутие живота после соленой еды или при месячных гормональных колебаниях.

Безрецептурные диуретики доступны в форме таблеток, но есть несколько причин, по которым вы можете их избегать. Хотя они, как правило, безопасны для периодического использования, они могут иметь побочные эффекты, такие как гипокалиемия, вызванная слишком низким содержанием калия, что может привести к проблемам с сердцем. Другие возможные побочные эффекты включают обезвоживание, мышечные спазмы, головокружение и сыпь.Вы можете избежать этого, сочетая безрецептурные диуретики с продуктами с высоким содержанием калия, такими как бананы, семечки, абрикосы или апельсины.

К счастью, натуральные мочегонные средства, такие как моя капуста, могут облегчить удержание воды и вздутие живота без приема каких-либо таблеток.

«Как правило, овощи и фрукты содержат много воды и калия (а в некоторых больше магния и кальция), что может помочь компенсировать сужение ваших кровеносных сосудов, из-за которого вы чувствуете вздутие живота, когда у вас есть избыток натрия. , — объясняет Жаклин Лондон, магистр медицины, доктора медицинских наук, CDN, директор по питанию в Институте хорошего домашнего хозяйства.»Выбор таких продуктов, как виноград, сельдерей, арбуз, другие виды дыни, вишня, яблоки, грейпфрут, апельсины и много листовой зелени автоматически становится вашим лучшим выбором для быстрого улучшения самочувствия. Хотя ни одна еда в отдельности никогда не является чудодейственным лекарством, добавляя больше этих продуктов в свой день, вы добьетесь большего успеха ».

Вот девять натуральных мочегонных средств, которые вы можете найти в продуктовом отделе вашего продуктового магазина.


Спаржа

Тханг Тат НгуенGetty Images

Еще со времен древних греков и римлян спаржа использовалась из-за ее мочегонных свойств.Мочегонное действие этого овоща обусловлено аминокислотой аспарагином, которая использовалась для лечения отеков, ревматизма и предменструальной задержки воды. Отчетливый запах мочи после употребления в пищу спаржи исходит от спаржевой кислоты, которая при переваривании расщепляется на серосодержащие соединения.


Свекла

Кристина БёрдингGetty Images

Свекла богата калием, который помогает выводить жидкость.(Вот больше о том, почему свекла такая замечательная и как ее выращивать.) Бетанин, придающий свекле ее цвет, был связан с более низким уровнем С-реактивного белка, что также делает свеклу противовоспалительным средством.


Капуста

Диана МиллерGetty Images

Капуста помогает снизить вес воды. Популярная диета из капустных супов использует мочегонные свойства капусты, а также высокое содержание клетчатки и воды, что способствует снижению веса.Римляне использовали капусту от похмелья и для «высыхания» алкоголиков. Краснокочанная капуста также обладает противовоспалительным действием, поскольку содержит антоцианы.

Помните: если ваши ступни всегда опухают или вы регулярно задерживаете воду, визит к врачу — хорошая идея, чтобы проверить основное заболевание.

Сельдерей

Getty Images

Гиппократ рекомендовал сельдерей для удаления лишней жидкости.Теперь ученые определили, что фталиды в сельдерее способствуют его мочегонному эффекту. Уровень мочевой кислоты в организме снижается ингибиторами ЦОГ-2, содержащимися в сельдерее, что делает его идеальным вариантом лечения отека подагры, который возникает в результате скопления кристаллов мочевой кислоты в суставах.


Клюква

Вестенд61 / getty

Коренные американцы определили мочегонное действие клюквы и использовали ее для лечения ряда заболеваний, в том числе цинги, которая, по их мнению, была вызвана слишком большим количеством соли.Клюквенный сок используется женщинами во всем мире для профилактики и лечения ИМП и других заболеваний мочевого пузыря, хотя результаты исследований неоднозначны.

В то время как проантоцианидины в клюкве и их антибактериальный эффект еще не решены, клюква как мочегонное средство особенно полезна для удаления жидкости без удаления калия.


Огурцы

xxmmxxGetty Images

Огурцы содержат серу и кремний, которые усиливают мочеиспускание, стимулируя почки к лучшему удалению мочевой кислоты.Огурцы, богатые водой и калием и с низким содержанием натрия, также подавляют выработку азотной кислоты и воспалительных ферментов, уменьшая отек. Ломтики огурца можно использовать местно, чтобы уменьшить отечность под глазами.


Чеснок

Westend61 Getty Изображений

То же химическое вещество на основе серы, которое придает чесноку характерный запах, аллицин, также придает ему лечебные свойства. Международный журнал фармацевтических наук и исследований обнаружил, что чеснок эффективен как мочегонное средство.Он также является мощным антиоксидантом и способствует расщеплению жиров.


Петрушка

Джек Нобре / EyeEmGetty Images

Петрушка, особенно чай, является традиционным средством от задержки воды. Петрушка снижает реабсорбцию солей натрия и калия в почках. Это вызывает увеличение объема мочи, что помогает уменьшить вздутие живота.


Арбуз

Эдуардо БаррераGetty Images

Арбуз, содержащий 92% воды и высокое содержание калия, также обладает мочегонными свойствами.Он содержит аминокислоту цитруллин, которая расслабляет кровеносные сосуды и предотвращает попадание жидкости в близлежащие ткани, тем самым уменьшая задержку воды.

Похудение, здоровье и образ тела — сложные темы — прежде чем принять решение сесть на эту диету, мы предлагаем вам получить более широкую картину, прочитав наше исследование опасностей диетической культуры.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 хитростей, чтобы похудеть на воде — Здоровье

Служба новостей (The Jakarta Post)

— ● Пн, 18 июня 2018 г. 2018-06-18 07:13 1262 a7124a1e87885b91d244660f9e973bc8 1 Здоровье вода, здоровье, # здоровье, обезвоживание, водный вес, лишний вес, похудание Бесплатно

Вы когда-нибудь чувствовали вздутие живота после плотной еды? Расстроены тем, что вы не худеете после этой долгой и жесткой диеты? Вероятно, это из-за вашего веса воды.

В среднем человеческое тело на 50–60 процентов состоит из воды, и слишком много или слишком мало еды заставляет организм удерживать лишнюю воду. Вот 10 приемов, основанных на советах Reader’s Digest, которые помогут вам сбросить лишний вес.

1. Увеличьте количество антиоксидантов

По словам Бриджит Мерфи, диетолога Медицинского центра Нью-Йоркского университета в Лангоне, прием антиоксидантов жизненно важен для уменьшения задержки воды.

«Исследования подтверждают, что увеличение количества антиоксидантов может помочь промыть нашу систему и уменьшить задержку воды, поскольку они связываются со свободными радикалами и нейтрализуют их», — говорит Мерфи.«Моя самая большая рекомендация, когда речь идет о продуктах с высоким содержанием антиоксидантов, — это« есть радугу », то есть находить натуральный источник пищи каждого цвета».

Некоторые примеры включают употребление в пищу красного болгарского перца вместо красного, моркови для апельсина, тыквы для желтого, шпината для зеленого и черники для синего.

2. Не переусердствуйте с натрием

Регулярный прием натрия может иметь долгосрочные последствия. Соль, которая была поглощена кровью, потребует большего объема воды, что увеличивает задержку воды в организме.Все, что содержит натрий, от продуктов с высокой степенью обработки до мяса на обед, может вызвать задержку воды в организме.

3. Не ешьте слишком много углеводов

Хотя это важная часть нашей повседневной диеты, углеводы также несут в себе риск задержки воды. Он становится гликогеном, который хранится в печени, и каждая молекула гликогена заставляет организм удерживать в три раза больше воды. Помимо сокращения углеводов, есть еще одна хитрость — начать тренироваться, чтобы сжечь их.

Читайте также: Чего следует избегать при обезвоживании

4. Ешьте сбалансированную пищу

Просто избегать углеводов и натрия — не лучшее решение. По данным Американской академии семейных врачей, большинство диет нездоровы и не помогут вам похудеть в долгосрочной перспективе.

«Модные диеты натощак обычно содержат очень мало углеводов, поэтому мы быстро теряем вес воды, когда запасы гликогена не пополняются», — сказал Мерфи.«Единственная проблема с этим заключается в том, что когда мы снова находимся на обычной диете, мы восстанавливаем весь гликоген — а иногда и больше — в зависимости от тяги, в которой мы отказываем себе, и переедания, к которому мы можем быть более восприимчивы».

5. Не сиди слишком долго

Двигайтесь, делайте регулярные перерывы для растяжки, бегайте трусцой по парку и иногда посещайте тренажерный зал — всегда хорошая идея. Физические упражнения — один из лучших способов сбросить лишний вес и улучшить кровообращение.

6. Калий — хороший друг

Употребление в пищу продуктов, богатых калием, таких как бананы, помидоры и авокадо, может легко помочь вам избавиться от задержки воды в организме. Исследования показали, что калий может легко противодействовать вредному воздействию натрия на организм. Однако имейте в виду, что слишком большое количество калия вредно для почек.

7. Наслаждайтесь едой с клетчаткой

Клетчатка — собрание злаков, овощей, фруктов и бобовых — наиболее известна своей способностью поддерживать регулярный стул в пищеварительной системе.Неудивительно, что они также эффективны для похудания. Недостаток клетчатки иногда может привести к запорам, из-за которых ваше тело может вздуться.

8. Пейте как можно больше воды

Чем больше воды вы пьете, тем меньше она остается в вашем теле. Если вы пьете меньше воды, она, как правило, накапливается в организме, чтобы предотвратить обезвоживание, тем самым давая вам лишние килограммы воды. Вода также может предотвратить запор и обеспечить нормальный кровоток.

9. Не переусердствуйте с алкоголем

Алкоголь может вызвать обезвоживание. Большое количество означает, что в организме будет оставаться больше воды. Вместо того, чтобы пить алкоголь, попробуйте альтернативные алкогольные напитки с водой и сельтерской водой, которые помогут поддерживать гидратацию в течение ночи.

10. Это могут быть ваши месячные

Что касается женщин, вы ничего не можете с этим поделать, потому что вы не можете контролировать гормональный всплеск непосредственно перед менструацией.Вы можете попробовать воздержаться от соленой пищи, избегать обезвоживания и заниматься спортом. (ely / wng)

Вымойте естественным путем: The Tribune India

редакция @ tribune.com

Мридула Ваттас

Натуральные мочегонные средства — это продукты или травы, которые стимулируют почки производить больше мочи и тем самым помогают в удалении лишней жидкости и вымывании токсинов из организма. Диуретики также могут помочь уменьшить отек из-за задержки воды в разных частях тела. Обычно в таких случаях врачи традиционной медицины назначают мочегонные препараты, которые могут иметь свои недостатки. Натуральные диуретики обычно безопасны и легко включаются в рацион.

Преимущества натуральных диуретиков

  • Эти продукты могут выводить лишнюю жидкость из организма.
  • Такие продукты помогают поддерживать баланс электролитов в организме.
  • Они также помогают вымывать токсины и свободные радикалы, которые могут вызывать злокачественные новообразования.
  • Регулирует пищеварение и уменьшает вздутие живота.
  • Эти продукты содержат калий, магний, витамины и другие минералы.
  • Помощь в поддержании артериального давления.

Причины задержки воды

Независимо от того, насколько тщательно мы соблюдаем диету, в конечном итоге в нашем организме накапливается лишняя жидкость. Виновники могут включать китайскую еду, которой наслаждались во время еды вне дома. Или это могут быть упакованные и консервированные продукты, которые обычно едят из-за нехватки времени. Обработанные продукты содержат большое количество сахаров и солей, добавленных в качестве консервантов.

У многих женщин задержка воды происходит перед менструальным циклом. Это приводит к вздутию живота и неприятным ощущениям в животе.

Еще одним важным фактором является стресс и недосыпание, которые довольно часто встречаются среди работающих профессионалов и молодежи. Оба приводят к задержке воды в организме.

Из-за нашего сегодняшнего беспокойного, но малоподвижного образа жизни и различной степени компьютерной зависимости стресс, недостаток сна и переедание нездоровой пищей стали почти постоянными особенностями нашей жизни. Следовательно, неплохо добавить в наш обычный рацион натуральные диуретики.

Существуют определенные серьезные заболевания, такие как гипертония и застойная болезнь сердца, которые вызывают задержку жидкости.Обычно врачи назначают диуретики, чтобы преодолеть задержку жидкости. В таких случаях лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять в свой рацион натуральные диуретики.

В настоящее время многие диетологи включают натуральные диуретики в планы похудания. Это хороший способ сбросить лишний водный вес тела. Кроме того, они также увеличивают скорость метаболизма в организме, что приводит к более быстрому снижению веса.

Некоторые распространенные продукты, действующие как естественные мочегонные средства.

Жидкости

Зеленый чай: Это натуральное мочегонное средство, и вы можете выпивать две чашки зеленого чая в день.

Ячменная вода: Ячмень или яу — это просо. Ежедневно можно употреблять около двух-трех стаканов, чтобы ускорить метаболизм и сжечь больше калорий. Он может вылечить инфекции мочевыводящих путей и помогает организму сохранять прохладу летом. Он снижает уровень холестерина и сахара в крови, помогает пищеварению и помогает похудеть. Для приготовления замочите одну столовую ложку ячменя в полтора стакана воды на ночь.Утром варить на медленном огне 10 минут. Остудить и процедить.

Тмин (джира) вода: Тмин содержит большое количество железа, поэтому вода может сдерживать анемию и повышать иммунитет. Повышает вялый обмен веществ. Он полезен для печени и помогает респираторной системе, потому что тмин по своей природе обладает противозастойными свойствами и помогает избавиться от слизи, скопившейся в груди. Он может регулировать кровяное давление, так как тмин богат калием. Он может снизить уровень сахара в крови, если принимать его натощак.Вода Джиры также помогает избавиться от кислотности и вздутия живота и избавляет от несварения желудка. Он действует как болеутоляющее и особенно полезен при боли в животе. Вода с тмином полезна беременным женщинам и молодым мамам, так как улучшает пищеварение во время беременности и способствует лактации. Замочите одну столовую ложку джиры в полтора стакана воды на ночь. Отварить, остудить и процедить. Лучше всего пить его рано утром натощак.

Вода с фенхелем: Вода с фенхелем полезна при запорах, расстройстве желудка, синдроме раздраженного кишечника и вздутии живота.Вода может помочь при бронхите, заложенности носа и кашле, поскольку семена фенхеля обладают отхаркивающими свойствами. Он помогает очищать кровь и сдерживать свободные радикалы. Варить одну столовую ложку саунфа в стакане воды 10 минут. Остудить и процедить.

Лимонная вода: Лимон является хорошим источником витамина С, который является антиоксидантом, который помогает защитить клетки от повреждения свободными радикалами. Он помогает пищеварению и повышает иммунитет. Это может уменьшить воспаление, риск сердечных заболеваний и инсульта, а также снизить кровяное давление.Это также может помочь предотвратить камни в почках. Выдавите один лимон в стакане воды и пейте без соли и сахара.

Яблочный уксус: Может снизить уровень сахара в крови и холестерин, помогает при похудании. Смешайте две столовые ложки с половиной стакана воды и выпейте.

Другие жидкости, такие как свекольный сок, клюквенный сок и кокосовая вода, также являются хорошими естественными мочегонными средствами.

Фрукты

Такие фрукты, как арбуз, ананас, лимон, персик, груши и яблоки, содержат большое количество воды и действуют как мочегонные средства.

Овощи

Овощи, такие как капуста, помидоры, морковь, сырые огурцы, салат, сельдерей, петрушка, баклажаны, тыква, цветная капуста и свекла, являются хорошими мочегонными средствами.

Травы

Листья туласи, чеснок, имбирь и специи, такие как корица, действуют как мочегонные средства.

Итог

Прием диуретиков в виде лекарств может вызвать побочные эффекты, такие как слабость, обезвоживание, усталость и т. Д. Натуральные диуретики не только помогают вывести из организма лишнюю жидкость, но также содержат много витаминов, антиоксидантов и жизненно важных минералов, которые помогают сохранить ваше тело в хорошей форме и здоровье.

— Писатель — бывший руководитель отдела диетологии, PGIMER, Чандигарх

Избавьтесь от вздутия живота с помощью этих советов

Вы боретесь с раздражающей задержкой воды? Мы покажем вам, как быстро избавиться от лишнего веса, оставаясь при этом здоровым.

Вы соревнующийся спортсмен ? Вам нужно обезвоживать свое тело быстро и за короткий срок , чтобы достичь определенного веса? Щелкните на Chapter 6 в содержании ниже и узнайте, как спортсмены готовятся к соревнованиям!

Уменьшите задержку воды: выясните причины

Как только вы заметите, что ваше тело накапливает больше воды , пора выяснить, что может вызывать это.Например, беременных женщин, пожилых и женщин в период менопаузы , как правило, имеют больше проблем с задержкой воды. Уровень женских гормонов также может приводить к задержке воды в течение их периодов .

Проблемы с задержкой воды также могут быть вызваны заболеваниями , такими как сердечных заболеваний или болезней почек. В сочетании с неправильной диетой и слишком мало упражнений , задержка воды становится еще хуже.

Все эти причины объединяет то, что в большинстве случаев вода накапливается в особенно неприятных местах, таких как ваши бедра , низ , живот , плечи и лодыжки .

Звучит парадоксально, но это правда. Если вы хотите избавиться от лишней воды, которую удерживает ваше тело, вам действительно нужно пить много. Лучший выбор? Вода или чай. А если вы хотите изменить свой вкус, у нас есть рецепты для вас.Как насчет игристого малиново-персикового чая со льдом ? Он объединяет в себе освежающую гидратацию и протеин в одном восхитительном и мощном пунше.

© johnkellerman

Зачем вашему организму вода?

Тело взрослого человека на 70% состоит из воды, и каждый день мы теряем часть этой воды из-за потоотделения и дыхания. Вода переносит различные вещества в наш организм, а также выполняет другие функции. Он гарантирует, что наша кровь течет, удаляет вредные вещества и помогает нашему мозгу правильно работать, и это лишь некоторые из них.

Помните несколько дней, когда вы не пили достаточно воды? В течение дня вы, вероятно, заметили, что не можете так хорошо тренироваться или концентрироваться во время учебы, и в итоге у вас заболела голова. Все это признаки обезвоживания.

Уменьшите задержку воды с помощью диеты

Несколько различных методов могут помочь вам избавиться от лишнего веса, но обычно достаточно употребления определенных продуктов . Все, что вам нужно сделать, это включить эти продукты в свой распорядок дня на несколько дней.

Важное напоминание: Звучит как противоречие, но если вы хотите уменьшить задержку воды, вы должны убедиться, что вы получаете достаточно жидкости .

Мы уже рассказали, как получение достаточного количества воды необходимо для правильного функционирования вашего тела. Если вы, , не пьете достаточно , ваше тело будет еще больше стараться, чтобы хранить воду для экстренной ситуации . Но если вы получаете воды, достаточно , она расщепляет излишки жидкости быстрее .

Вот почему мы рекомендуем есть натуральные продукты с высоким содержанием воды и калия . Огурцы, дыни, ананасы, клубника и спаржа идеально подходят для уменьшения задержки воды. Также могут помочь артишоки, лук, чеснок, морковь, авокадо, картофель и рис. Затем есть продуктов, богатых калием, таких как орехи, включая фундук, кешью, арахис и миндаль, а также сушеные фрукты, такие как абрикосы и бананы. Всегда в пути? Мы получим это.По пути к выходу бросьте пачку органических орехов и ягод в сумку.

Предупреждение: Калий следует употреблять только в небольших количествах и в виде натуральных продуктов.

С другой стороны, если вы хотите быстро и эффективно уменьшить задержку воды, вам также следует определенно избегать некоторых продуктов, включая не только алкоголь и кофеин , но также соль .Поваренная соль для повседневного использования в основном состоит из натрия, который обладает сильным водоудерживающим действием.

Уменьшите задержку воды с помощью разных чаев

Если вы хотите обеспечить своему телу дополнительную поддержку, выбирайте правильные напитки! Многие сортов чая должны помочь уменьшить задержку воды , например крапива, петрушка, березовый лист, хвощ, одуванчик, имбирь и зеленый чай.

Другие методы уменьшения водоудержания

Помимо сбалансированной диеты, есть еще других способов вы можете уменьшить избыток жидкости .

1. Уменьшите задержку воды с помощью лимфодренажа

Если задержка воды в организме настолько сильна, что уже вызывает боль, может помочь лимфодренаж . В этом процессе соответствующая ткань стимулируется специальной техникой. В отличие от массажа, этот метод очень бережно воздействует на ткани, а стимулирует лимфатические каналы , отвечающие за удаление лишней жидкости. Проконсультируйтесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг перед тем, как начать использовать этот метод.

2. Избавьтесь от лишней воды с помощью рефлексотерапевтического массажа ступней

Рефлексологический массаж стоп также может помочь активировать лимфатическую систему , а также печень и почки, помогая организму самостоятельно уменьшить задержку воды.

3. Уменьшите задержку воды с помощью умеренных кардиоупражнений.

В то время как одностороннее физическое напряжение , такое как сидя в течение длительного времени и стоя без особых движений, также может привести к задержке воды , умеренное кардиоупражнение идеально подходит для уменьшения его. Велоспорт , в частности, также имеет то преимущество, что особенно удобен для суставов . Циркуляционный процесс всего тела , — это , активированный во время кардиоупражнений. С одной стороны, вы просто потеете воду, а с другой, ваше тело также переносит и использует ее более эффективно внутри тела.

4. Избавьтесь от лишней жидкости с помощью фасциального валика

У вас дома есть валик для фасции? Идеально! Когда вы начинаете раскатывать своих мышц , вы также стимулируете свою лимфатическую систему .Этот активирует собственные дренажные механизмы тела аналогично лимфодренажу.

Вес для сброса воды для соревнований

В отличие от тех, кто борется с аномальной задержкой воды, спортсмены, такие как бодибилдеры и мастера боевых искусств, чьи соревнования разделены на разные весовые категории, используют разные техники, чтобы попытаться сбросить несколько сотен граммов, а иногда и килограммов, за очень короткое время.

В то время как ваше тело расщепляет жир очень медленно, оно может потерять один килограмм воды относительно быстро .Но вы должны знать, что эта потеря веса не на , и что обычно снова появляется на шкале всего через день спустя .

Чтобы сбросить водный вес, многие мастера боевых искусств любят тренироваться в специальных спортивных костюмах и небольшой дополнительной одежде . Закончив тренировку, они направляются в сауну . Перед соревнованиями им почти нечего есть и пить только немного воды, если таковая имеется.

Культуристы обычно подходят к , сбрасывая вес очень систематически. Они следуют точному плану диеты , который точно указывает им, сколько белков, углеводов, жиров и воды они могут потреблять. С помощью этих планов им удается поддерживать максимальный объем мышц , в то же время доведя удержание воды до минимальных .

Важное напоминание : Эти методы снижения веса воды являются лишь краткосрочными решениями для снижения веса и удержания воды.Они не рекомендуются людям, которые занимаются спортом в качестве хобби.

Заключение

  • Сначала выясните, что вызывает задержку воды.
  • Достаточное количество питья необходимо для уменьшения задержки воды.
  • Полезны продукты с высоким содержанием воды и калия.
  • Алкоголь и кофеин заставляют вас задерживать еще больше воды.
  • Поваренная соль в основном состоит из натрия, что заставляет ваш организм накапливать еще больше воды.
  • Различные сорта чая помогают организму уменьшить задержку воды.
  • Лимфодренаж, рефлексотерапия стоп, умеренные кардиоупражнения и массаж фасциальным валиком стимулируют удаление воды из тканей вашего тела.
  • Методы, используемые для снижения веса перед соревнованиями, имеют краткосрочный эффект.

Больше информации от foodpring:

.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.