Среда , 28 июля 2021
Главная / Разное / Как я похудела истории из жизни: Реальные истории похудения- до и после cosmo.ru

Как я похудела истории из жизни: Реальные истории похудения- до и после cosmo.ru

Содержание

Реальные истории похудения- до и после cosmo.ru

Мне повезло: в классе я не была Самой Главной Плюшкой, но все же была ощутимо весомей большинства девочек. Не припомню, чтобы меня кто-то открыто высмеивал из-за веса, и сама я не считала себя такой уж страшно толстой. Однако чувство некоторой неполноценности присутствовало (при росте 167 см весы тогда показывали 67 кг). Но кроме весов были и другие факторы, которые мешали мне спать (то есть есть!) спокойно: я видела, что окружающие осуждают и мою фигуру, и образ жизни. Честно говоря, было за что! Я была записана в тренажерный зал, но систематически заниматься не хватало усердия (что туда спешить – там же не кормят!), за питанием не следила и пика своей «антиформы» достигла к выпускному классу: в то время у меня вошло в привычку как минимум пару раз в неделю объедаться фастфудом.

Путь к золоту

Впереди маячили экзамены, а за ними – выпускной. И однажды у меня в голове будто что-то щелкнуло – ведь мне предстояло получать золотую медаль! А это значит – пройти по красной дорожке в центре зала (чем не «Оскар»?) на виду у нескольких сотен людей.

И как при этом на мне будет выглядеть золотое вечернее платье мечты? В тот год мне было чем заняться – конечно, основное время я готовилась к экзаменам. Но параллельно с репетиторами и факультативами я стала посещать тренажерный зал. Увы, оказалось, что без контроля питания никаких результатов достичь невозможно. И я разработала диету: это раньше я могла в день съедать по полпачки майонеза с жареной картошкой и пирогами. Теперь я отказалась от всего мучного, сладкого, жирного и жареного. Было тяжело, но на фоне высокой цели, энтузиазма и первых результатов я не замечала трудностей. Выпускной (О, золотое платье! Тебе повезло с хозяйкой – ты не трещало по швам!) я встречала в восхитительных для меня 56 кг. Но останавливаться я не думала – тренировки становились все интенсивнее, питание – правильнее, я похудела еще на несколько килограммов и привела тело в тонус. С похудением покончено, нынешний вес, 52 кг, для меня идеален, но мне нравится эта работа над собой и восхищенные взгляды вслед!

Большой секрет для маленькой компании

Мой похудательный эксперимент получил широкий резонанс в нашей отдельно взятой семье, а моя диета перестала быть диетой, а стала образом жизни и новым режимом питания – не могу представить, чтобы я когда-то вернулась к майонезу и картошке фри. Моей маме и сестре повезло – они шли по протоптанным мною тропинкам (и в кухню, и в спортзал) и тоже замечательно похудели. Но не стану скрывать – мне повезло тоже: благодаря группе поддержки, разделившей мои устремления, у меня всегда есть приятная компания, чтобы пойти на спорт и обсудить свежие рецепты.

Совет от Марины Сергеевой

Санкционируй свои срывы: они все равно будут, так пусть они будут легальны! Разреши себе один день в неделю то, что ты обычно не ешь (например, сладости), а в праздники разреши себе все! Вряд ли тебе удастся набрать вес за один вечер, зато удовольствие получишь до следующего праздника.

Согласись, эти реальные истории похудения людей вдохновляют!

Записала Ира Форд

история Алеси Банделюк, избавившейся от 48 килограммов, HELLO! Russia

«Мой вес достиг высшей отметки четыре года назад, когда я начала жить с молодым человеком и, как многие женщины, расслабилась. Ну а что? Все хорошо, мужчина рядом, я постоянно у плиты… Незаметно я «наела» вес в 125 килограммов. А самое забавное, что, подходя к зеркалу, я думала: «Ну вот, килограммов пять сбросить — и все, буду прямо как Джей Ло или Бейонсе. Бог мой, насколько иллюзорно мы воспринимаем себя!» — рассказывает новая героиня «Реального похудения» Алеся Банделюк, избавившаяся от 48 лишних килограммов. На пути к красивому телу она перепробовала множество диет. О том, как ей в итоге удалось прийти в форму, Алеся рассказала HELLO.RU.

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи.

Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Алеся Банделюк до и после похудения

— Я никогда не была худой, — начинает рассказ Алеся. — Сейчас я такая, какой была в классе 7-м. Мне еще очень многое предстоит сделать для достижения своей идеальной формы, но только сейчас я начала осознавать, что полпути уже точно прошла. Кому-то похудение дается легко — результат можно увидеть через полгода, мне же дается сложно все, но это мой путь и я готова пройти его полностью.

Я уверена: все наши проблемы — из головы, а лишний вес тем более. Когда я была маленькой, у меня умерла мама и, вероятно, чтобы показать мне свою любовь и заботу, близкие начали меня подкармливать, в особенности, конечно, бабушки — просто не знали, как еще проявить заботу. Я в свою очередь, заполняя пустоту, уплетала все за обе щеки. Плюс генетика. И лень, которая, по словам моей бабушки, родилась вперед меня. Все это как снежный ком катилось, сопровождая меня по жизни.

Нет, конечно же, я периодически «брала себя в руки» и начинала жизнь с понедельника. «Садилась» на кремлевские, гречневые, японские диеты и была уверена, что через неделю или максимум две я стану супермоделью. Скидывала килограммов пять, радовалась результату, причем так сильно, что в итоге наедала еще 10 килограммов. Так продолжалось долгое время, пока проблема не достигла апогея. А достигла она его четыре года назад.

Сейчас, вспоминая то время, я понимаю, что это было дно, причем дно во всех сферах жизни и в восприятии реальности. Через некоторое время рядом со мной появился человек, который изменил все. Могу точно сказать, что моя жизнь, мой уровень осознания себя делится на «до» знакомства с этим человеком и «после». Своим примером он показал, что есть другая жизнь, другое понимание, что надо расти, и я могу это сделать. Однажды он сказал мне слова, которые я считаю стартовыми в моей метаморфозе: «Тебе Бог дал такую красоту, а ты ее ТАК загадила! Ты как вообще до этого докатилась? Что за колбасный цех?! Тебя еще веревкой обмотать и вот она — «докторская колбаса»! Тебе вообще не стыдно перед собой?!»

Сказать, что я пришла в шок от таких слов, — не сказать ничего. Было очень больно слышать такое от любимого человека, но глубоко внутри я понимала, что он прав. И прав настолько, что и возразить мне нечего. И после такого «волшебного пендаля» я начала ходить в спортзал. Сейчас многие просят меня дать совет, как побороть стеснение в зале. Хочу сказать, что стеснение — это нормально для первых занятий.

Я перестала закидывать в себя все подряд и теперь не понимаю, как раньше я вообще могла так питаться?! Я солгу, если скажу, что прямо по щелчку все вредные привычки ушли. Нет, это не так. Я люблю сладкое и раз в 10-14 дней ем то, что хочу. Но те десерты, которые я ела раньше, и те, каким ем сейчас, в корне отличаются. Конечно, я отрабатываю это все на своих «спецназовских» тренировках. Так что медленно, но верно я покидаю «колбасный цех». Как говорит мой главный мотиватор: «Дорогу осилит идущий».

В попытках похудеть я перепробовала массу разных диет, но методом проб и ошибок нашла для себя подходящее «рабочее» меню. Уже второй год я питаюсь по схеме «Активная стадия похудения и стабилизация веса».

Это значит, что месяц, который я назвала «Активной стадией», я преимущественно питаюсь овощами, нежирным мясом и творогом (плюс пью весь комплекс витаминов и омегу 3 и тренируюсь шесть раз в неделю. За этот месяц я активно теряю 5-6 килограммов. Следующие 2-3 месяца я стабилизирую вес, то есть постепенно добавляю в рацион фрукты, каши и раз в неделю позволяю себе «вкусняшки». Тренировки в теплое время года — также 6 раз в неделю, а зимой я делаю только силовые — 3-4 тренировки в неделю. В этот период я худею немного, но заметно изменяется рельеф тела благодаря силовым тренировкам. С помощью такого метода я потеряла 48 килограммов и четко понимаю, что они не вернутся.

Кликните на фото для просмотра галереи

Поделюсь своими фирменными рецептами, которые спасают меня в минуты непреодолимого желания съесть сладкую «вредность». 

Например, овсяное печенье (это просто бомба!). Беру пачку самого обычного геркулеса (400 г), добавляю 2 тертых яблока, 2 яйца, немного корицы, сухофрукты, сахарозаменитель и 200 г творога. Тщательно перемешиваю, формирую шарики и отправляю в разогретую духовку на 25-30 минут.

Еще я делаю вкусное протеиновое желе: подогреваю 1 пакетик желатина в 500 мл воды или молока, добавляю обезжиренный мягкий творог, 1 скуп (мерная ложка — прим. ред.) протеина (у меня клубничный и шоколадный), фруктовый йогурт (если нет протеина), ягоды, сахарозаменитель и ставлю в холодильник на два часа. Получается божественно!

Важно отметить, что диеты всегда приводят к срывам. В тот момент, когда человек решает сесть на диету, его зависимость от еды в разы возрастает, по сравнению с тем временем, когда он закидывал в себя все подряд. Во-первых, начинается постоянный подсчет калорий, навязчивые мысли о том, что еще можно убрать из рациона, чтобы похудеть, — еда возводится на пьедестал. Во-вторых, убрав по максимуму (как это часто бывает) все продукты, которые служили топливом для организма, у человека появляется сильное чувство голода, упадок сил, он становится раздражительным и в конце концов срывается, поедая все подряд.

После этого наступает момент морального уничтожения себя за этот срыв, и тут два варианта развития событий: либо диета как бы в наказание становится более строгой, либо окончательно забывается, и человек «наедает» вес с огромным плюсом.

В-третьих, в процессе диеты сначала уходит вода, затем мышечная масса и только потом жир, организм прощается с жиром в самый последний момент! Поэтому так много похудевших людей с дряблым телом: просто они сожгли диетой мыщцы, а не жир. Я не берусь раскладывать все это на атомы, так как не достаточно компетентна в этом вопросе, но думаю, что каждый может найти научную информацию по этому поводу.

Следуя диетам, человек истощается не только физически, но и морально. Не бывает волшебных диет, от которых раз и навсегда вы станете стройными, подтянутыми и с крепким здоровьем. Хватит в это верить! Это борьба с ветряными мельницами!

5 невероятных историй похудения — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

20, 50, 90 килограммов за год – у этих девушек получилось перестать откладывать на понедельник и наконец изменить себя. Разбираемся, как им это удалось.

Мечта похудеть – к Новому году, к весне, к пляжному сезону, с 1 января и с каждого понедельника – может так и остаться мечтой, если не начать действовать. У этих девушек получилось кардинально поменять свою жизнь – узнаем, как. 


Екатерина Мириманова (@ekaterinamirimanova)

Минус 60 килограммов

До того как стать гуру всех худеющих, автором нескольких десятков книг, вебинаров, дневников похудения, рецептов красоты, систем упражнения и даже художественных произведений, Екатерина весила 120 кг и продолжала его набирать.

Личная история. В 16 лет девушка потеряла отца, стала много работать и учиться. Добираясь к ночи домой, она находила утешение в калорийной пище. Екатерина чувствовала, что внутри растет стресс, но разбираться с проблемой не было ни сил, ни времени.

Встретив любимого человека, Екатерина обрела внутреннюю гармонию и счастье, но вес не уходил, напротив, его стало даже больше, когда молодожены начали планировать рождение ребенка. Из-за гормонального лечения она весила уже 80 кг. После тяжелой беременности, когда Екатерине буквально запретили лишний раз двигаться, вес составлял уже 120 кг. Молодая мама работала из дома, ухаживала за малышкой и вместо зеркала задерживалась у холодильника.

Однажды ее пригласили в качестве переводчика на биеннале. С трудом найдя платье, она впервые за очень долгое время почувствовала себя женщиной. Следом пришло сильное желание вернуть себе свою жизнь.

Суть метода. Екатерина начала с малого – небольшая ежедневная гимнастика, маски для лица. Вскоре она осознала, что путь к стройности лежит через любовь к себе. За основу взяла известные всем правила похудения – не есть на ночь, употреблять больше овощей, пить воду – и адаптировала их под потребности своего организма. Похудев за полтора года на 60 килограммов, Екатерина начала выкладывать свои наработки в сеть и мигом стала популярной. Пришло время писать первую книгу «Система минус 60, или Мое волшебное похудение».

Главный секрет. Автор уверяет, что ее система не про то, что бы такое съесть, чтобы похудеть, а про внутренние проблемы. Когда у человека все в порядке в личной жизни и на работе, ему не хочется есть по ночам. Что касается части питания, то здесь все несложно: до 12 часов дня можно есть все, в обед  разделять белки и углеводы, а на ужин есть только  белки.

Цитата: «С позитивного настроя начинаются перемены в душе человека, а за ними всегда следуют перемены внешние. Я рада тому, что смогла своим примером показать, что чудеса в жизни случаются, что не нужно истязать себя диетами, чтобы достичь идеальной фигуры и что абсолютно все в вашей жизни в ваших же руках».

Татьяна Рыбакова (@tanya_rybakova)

Минус 55 килограммов

Сегодня диетолог и фитнес-тренер, автор блога обучающей платформы и  книги «Как я похудела на 55 кг без диет» вдохновляет людей по всему миру менять свою жизнь к лучшему. Но так было не всегда.

Личная история. Татьяна выросла в простой семье, в которой обильная еда означала достаток и вызывала у домочадцев только положительные эмоции. С самого детства девочка была полненькой и не представляла, что может быть иначе. К 15 годам она весила уже 105 кг, не могла позволить себе носить модные вещи и стала изгоем в школе.

Если одноклассники и обращались к ней, то не иначе, как «жируха» или «бочка». Свою депрессию Таня заедала калорийными продуктами. В 17 лет девушка устроилась на первую работу и одновременно училась. Решив похудеть во что бы то ни стало, она начала варить сельдереевый суп с помидорами – и на третий день этой диеты не смогла подняться с кровати. Перепугавшись не на шутку, девушка решила подойти к проблеме с научной точки зрения.

Суть метода. Поняв, что доморощенные рецепты могут всерьез навредить, Татьяна начала изучать тонкости здорового питания, делала несложную гимнастику дома, иногда выбиралась в бассейн и спустя какое-то время поступила в академию фитнеса.

Девушка откровенно признается, что совершила ошибку, подключив регулярные занятия спортом слишком поздно, когда удалить лишнюю кожу можно было уже только хирургически.

Главный секрет. Татьяна подчеркивает, что есть можно любую пищу. Важно лишь следить за ее количеством – вредная еда не должна составлять более 10% от дневного рациона. Самые важные пункты системы таковы: перейти на раздельное питание, позволять сладкое и мучное только на завтрак, полюбить зеленый чай, все виды овощей, в качестве перекуса использовать обезжиренный творог и зеленые яблоки, ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до сна и посещать тренажерный зал.

Цитата: «Типичные ошибки людей, которые хотят похудеть – это скудный рацион и желание получить быстрый результат. Я тоже прошла через это. Но стоило мне нормализовать питание, как стало значительно проще. Такое понятие, как срыв, вообще перестало существовать. Раньше я воспринимала его как конец света, сегодня это просто шаг в сторону».

Лилия Нилова (@liliya.nilova)

Минус 90 килограммов

«Госпожа маркетолог», звезда Инстаграма, мама проекта Popartmarketing не скрывает, что пару лет назад с трудом могла выйти из дома – 149 килограммов к 26 годам не давали подняться с кровати. Сегодня Лиля своим примером показывает, что нет ничего невозможного – девушка переехала жить в солнечную Калифорнию и весит около 56 килограммов.

Личная история. Лиля то боролась, то пыталась смириться с проблемой лишнего веса с 10 лет. После череды строгих диет, ограничений в еде с обязательными срывами, девушка решила «взять волю в кулак»: она стала фанатично посещать тренажерный зал, 6 дней в неделю надрываться кардио-нагрузками, перешла на исключительно полезную еду – и действительно похудела со 112 килограммов до 90. Но при этом, по признанию самой Лили, продолжала ненавидеть и стесняться себя.

Читайте также: 5 вещей, которые мешают вашей диете, а вы не подозревали об этом >>>>>

Вскоре усиленные занятия спортом подорвали здоровье девушки – начались проблемы со спиной. Сидя дома, она вскоре вернула все с таким трудом сброшенные килограммы, прибавила до 149 и впала в жесткую депрессию. Ей стало физически больно ходить – и это в 26 лет! Лиля решила снова взяться за себя, но теперь начать с корня проблемы – она пошла на прием к психологу.

Суть метода. Первые 50 килограммов Лилия сбросила, просто уменьшив порции вдвое. В весе около 90 кг она осуществила свою давнюю мечту – перебралась на ПМЖ в Лос-Анджелес. Там девушка встретила своего «нутрицевта от бога» Алекса Булата @alexbulat – специалист в питании помог ей преодолеть плато и продолжить худеть. Сейчас Лиля, Алекс и едва ли не главная персона во всей этой истории похудения – психолог @vladaolegovna – пару раз в год запускают в Инстаграме авторский курс «Тело в голове», где раскрывают все секреты идеальной фигуры и гармонии с собой.

Главный секрет. Основной принцип: любовь к себе, к своему телу и полная ответственность за поступки. «Если вы сломали руку – вы ее лечите, точно так же и с ожирением – это просто болезнь», – считает Лиля и советует начинать похудение с признания ситуации и своей вины.

Девушка не скрывает и своих довольно жестких, на первый взгляд, ограничений в питании – она не ест мучное, сладкое, жирное, молочное, мясо, даже фрукты из-за обилия сахара, не пьет алкоголь, кофе. Фактически основу ее рациона составляют яйца, зеленые салаты и смузи, овощи, орехи и ягоды. Но к такому рациону Лиля пришла не путем строгих запретов, а разобравшись в эффекте, который оказывает на наш организм та или иная пища.

Цитата: «26 лет я верила в широкую кость, генетическую предрасположенность к полноте, в то, что я не смогу весить меньше 85 кг, в то, что невозможно подтянуть кожу без операции, в то, что похудение это ужасно тяжелая титаническая работа, в то, что невозможно победить компульсивное переедание и пищевую зависимость… И все это не объективная реальность, а офигенные причины и отговорки, для того, чтобы даже не начинать».

Мария Вистинская (@_mary-sya_)

Минус 101 килограмм

Пожалуй, самая драматичная история похудения у 34-летней Марии Вистинской, которая уменьшилась на невероятное количество килограммов, а сейчас разрабатывает рецепты вкусных и низкокалорийных блюд, которыми делится в своем вдохновляющем блоге.

Личная история. Мария родилась в любящей семье и, казалось бы, причин для набора лишнего веса у нее не было. Несмотря на это, девочка очень много ела и в подростковом возрасте весила около 100 кг. Родители забили тревогу, показывали дочь специалистам, но все было тщетно.

В 28 лет Маруся вышла замуж – в счастливой семейной жизни вес дорос до рекордных 175 килограммов. Ребенка зачать у супругов не получилось, и в семье начались скандалы, муж изменял почти в открытую. Однажды во время ссоры самый близкий человек сказал: «Посмотри на себя. Кому ещё ты будешь нужна?» Эти жестокие слова стали для Марии точкой обратного отсчета.

Суть метода. От стресса девушка решила отказаться сразу от всего. Практически перестала есть, бессонница и боли в желудке сводили с ума. Вес стал уходить, но вместе с ним и желание двигаться. Мария начала искать информацию про здоровое питание и обнаружила для себя отдушину.

Она всегда любила готовить и перешла на сбалансированные блюда, подходящие ей по нормам КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы). За 6 лет, не изнуряя себя диетами, искренне полюбив здоровую пищу, девушка оказалась на отметке 75 кг и продолжает худеть.

Главный секрет. Мария советует подключать физические нагрузки уже на раннем этапе похудения и найти для себя спорт, который приносит радость. Сегодня Мария проходит 10 километров в день, плавает в бассейне и занимается йогой.

Цитата: «В обществе популярна установка – стыдно быть толстой. Перед кем должно быть стыдно за полноту? Только перед собой, но ни в коем случае не перед обществом. И только разобравшись в своей голове и признав проблему, человек начнет ее решать».

Марина Корпан (@marina_korpan)

Минус 20 килограммов

Телеведущая, автор видеокурсов и 18 книг, основательница центра дыхательной гимнастики для похудения и личностный коуч. Первая в России начала профессионально использовать техники оксисайз и бодифлекс, адаптировав их для российской аудитории.

Личная история Марины Корпан довольно типична – с детства девочка налегала на вкусности, которые мама любила и умела готовить. В результате в подростковом возрасте во время гормонального всплеска вес начал сильно прибывать. Мария бросилась в похудение с головой. Запретила себе сладкое, жирное и мучное. Питалась преимущественно супами и салатами, устраивала многочасовые тренировки и после очередного плато, когда вес стоял как вкопанный, перешла уже на голодовки.

На такую агрессию организм ответил страшно – началась булимия, чувство голода стало постоянным, неконтролируемым, и девушка поглощала пищу в режиме нон-стоп. Последовал курс гормональной терапии – тогда-то в руки Марине и попалась книга о бодифлексе. Эта техника настолько изменила жизнь девушки, что она оставила работу в банке и получила диплом фитнес-тренера.

Суть метода. Нередко случается, что люди усердно занимаются фитнесом, а вес все равно не уходит. Дело в том, что кислород, который «топит» жировую прослойку, просто не успевает до нее добираться, нужно ему помогать.  Бодифлекс (или его более простой аналог оксисайз) – это комплекс упражнений, которые сочетают задержку дыхания и упражнения на растяжку определенных групп мышц. Техника улучшает не только внешний рельеф тела, но и способствует укреплению тонуса внутренних органов.

Главный секрет. Система получила очень хорошие отзывы и признана действенной даже для тех, кому по каким-то причинам противопоказаны диеты и спорт. Для занятий не требуется оборудования, только коврик и удобная одежда. Достаточно заниматься всего 15 минут в день, чтобы победить не только лишний вес и целлюлит, но и подавленное настроение.

Смотрите также: Худеем к Новому году – самые эффективные экспресс-диеты >>>>>

Важно понимать принцип работы организма – ему необходим белок, чтобы строить мышцы, поэтому белковая пища показана, но потреблять свыше 1700 калорий в сутки не рекомендуется. Кроме того, отменяется правило «после шести – ни-ни». Голодовка продолжительностью более 12 часов – с 18 вечера и до утра следующего дня – небезопасна, лучше просто не есть за 3 часа до сна, а разыгравшийся на ночь аппетит усмирить кефиром или несладким чаем.

Цитата: «В основе дыхательных методик лежит не волшебство. Это проверенные физиологические особенности нашего организма, которые при регулярных занятиях дадут вам возможность, не затрачивая лишних усилий, получить тело вашей мечты и сохранить молодость».

Анна Офицерова

Истории о похудении с описанием. Невероятные истории похудения

Худеть вместе, используя чужой положительный или отрицательный опыт, можно намного легче и результативнее, чем в одиночку, только на основе теоретических познаний. В этом разделе нашего сайта представлены реальные истории похудения от пользователей, которым удалось нормализовать свой вес с помощью диет, таблеток, специальных гимнастик или других методик.

Реальные истории – лучшая мотивация

Настоящие истории похудевших людей – это отличное дополнение к сухому перечню рецептов, правил, советов. Ведь даже самую подробную инструкцию можно интерпретировать по-разному, что-то упустить, чему-то не придать значения. И, только прочитав подробное описание процесса, узнав об ошибках и их последствиях, можно найти самый правильный путь, который приведет к наилучшему результату.

Кроме того, подобные истории успеха вселяют уверенность в то, что избавиться от избыточного веса хоть и сложно, но вполне реально, даже когда количество лишних килограммов выражается солидными цифрами. Особенно впечатляют рассказы с фото до и после похудения, когда можно не только прочитать, но даже воочию убедиться в результативности конкретной методики, помноженной на собственное упорство.

Личный опыт на помощь всем

Практически все желающие похудеть сталкиваются с одинаковыми проблемами – очень сложно ограничивать себя в еде, заставлять идти на тренировку, а также принимать свою внешность такой, какой она есть, не расстраиваться по поводу излишней полноты, а искать правильные способы избавления от нее. Рассказы с фотографиями обычных людей до и после похудения помогают обрести уверенность в себе даже тем, кто отчаялся вернуться к нормальному телосложению. Это – самая лучшая поддержка, идеальная мотивация, неопровержимое доказательство того, что нормализовать вес можно и нужно, если поставить перед собой реальную цель, а затем упрямо идти к ее достижению.

У всех на слуху сегодня многочисленные случаи «невероятного похудения» разных знаменитостей. Поверить в них обычному человеку, страдающему избыточным весом, довольно сложно, поскольку его возможности очень далеки от тех, что доступны «звездам». Поэтому большинство таких людей даже не пытаются предпринять хоть какие-то усилия над собой и изменить себя. Но если результатом своего похудения делится такой же рядовой обыватель, то реальность достижения успеха становится намного ближе. Поэтому на нашем сайте представлены правдивые рассказы простых людей, которые смогли самостоятельно создать фигуру своей мечты. Они не просто объясняют, как сумели этого добиться, но зачастую описывают свою жизнь до и после похудения – какие позитивные изменения произошли, как наладились их личные отношения.

Нужно поддерживать друг друга, рассказывая о своем личном опыте и достигнутых результатах в деле похудения. Ведь чья-то история успеха способна изменить к лучшему жизнь многих людей, а фото до и после – стать мощным стимулом для начала диеты, приобщения к спорту или ведению здорового образа жизни.

Мы часто обещаем себе, что сбросим 10 лишних килограммов к следующему летнему сезону, что начнем вести здоровый образ жизни после Нового года… или же в следующем месяце, а почему бы и не со следующего понедельника? Но, к сожалению,эти чудесные намерения, так и остаются только пустыми обещаниями.

Представляем 12 реальных историй, того, как люди похудели, исполнили обещания и победили в борьбе с лишним весом. Считаем, что их упорство вдохновит вас, на обретение красивой фигуры.

Кейт: 55 кг за 9 месяцев

Для Кейт, продолжительное время лишний вес не был проблемой. Но вскоре у нее начались проблемы со здоровьем. Она сокращает прием пищи, и в первую же неделю теряет 8 кг. С разумным количеством еды и ежедневных тренировок, Кейт удается снизить вес на 55 кг за 9 месяцев. Сегодня Кейт в отличной форме и тренируется по два часа ежедневно.

Минус 57 кг за 12 лет

Эта австралийка сбросила 57 кг лишнего веса. По мнению девушки, успех объясняется тем, что стала есть меньше сахара и регулярно тренировалась в стиле зумба. Решение изменить жизнь и вес, пришло после несчастного брака. Когда бывший муж увидел изменения, предлагал снова быть вместе, видимо понял свою ошибку. Естественно, уже было слишком поздно.

Виталий: 71 кг за 3 года

Виталий разработал диету и программу тренировок. Успех основан на сбалансированном питании, исключая сладкое, фаст-фуд и полуфабрикаты.

Первоначально тренировки состояли из кардио-упражнений, помимо этого, Виталий старался сделать по 10 000 шагов ежедневно. После того, как похудел на 71 кг, заинтересовался бодибилдингом.

Рейчел: 40 кг за 9 месяцев

«Чтобы похудеть на 40 кг, нет никакого магического рецепта. достигнуть такого результата только через один «простой» план, – отслеживание калорий, здоровая еда и тренировки. Прежде чем это осознала, прибегала к многочисленным трюкам, но не один не сработал.

Кроме того, предупреждаю, что нет универсального способа для уменьшения веса. Нельзя просто копировать чужую диету и фитнес-план. Поэтому убедитесь в том, что нашли профессионального личного тренера и диетолога. И на последок – тренируйся, тренируйся, тренируйся. Каждый день и продолжительно»

Реджина: 68 кг за 3 года

Реджине удалось добиться этой победы, постепенно исключая вредные продукт из рациона и тренируясь дома.

Когда у нее появилась уверенность в себе, купила карту в фитнес-центр и начала часто посещать групповые занятия.

Паскаль: 147 кг за 3 года

Паскаль решает изменить свою жизнь, после того, как проблемы со здоровьем стали накапливаться, а врачи поставили пугающие диагнозы. Отказался от фаст-фуда и молочных продуктов, начал есть овощи, коричневый рис, кинзу, овсянку и белое мясо.

Паскаль старается ходить по 10 км в день. Кроме того, не покупает никакой готовой еды, а готовит сам. Когда удалось похудеть на 90 кг, купил карту в фитнес-зал, чтобы сбросить остальные лишние килограммы. Как рассказал Паскаль, хочет дать хороший пример сыну.

Джилл: 90 кг за 4 года

Джил, прежде чем сбросить лишние килограммы, пропускала завтрак и ела много чипсов, шоколад и другие нездоровые продукты. Сегодня заменила их на овсяную кашу, фрукты и овощи. «Готовлюсь к марафону», — говорит Джилл. «Заряжена энергией, больше чем Солнце!»

Клэр: 15 кг за 6 месяцев

После 6 месяцев упорных тренировок, британской телеведущей Клэр Насир удается похудеть на 15 килограммов и преобразить тело. Тренировки включали кикбоксинг, работу с тяжелым весом, и приседания.

Джонатан: 100 кг за 3 года

У Джонатана избыточный вес присутствовал на протяжении нескольких лет, пока он не решил, что настало время для перемен. Выбрал здоровое питание и активный образ жизни. После того, как теряет первые 35 кг, находит подругу, и пара продолжает худеть вместе.

Вдвоем они часто ездили в походы на велосипедах или совершали прогулки на природе. Оба отказались от фаст-фуда, и результаты не заставили себя ждать.

Мелисса: 106 кг за 3 года

В наше время проблема лишнего веса актуальна для многих. Люди осознают, что этот вопрос надо решать как можно скорее, чтобы избежать проблем со здоровьем. Но взять себя в руки и начать труднее всего.

Поэтому мы собрали 12 историй сильно похудевших людей, чтобы они вдохновили своим примером тех, кто не может собраться с силами. Эти советы работают, нужно просто приложить немножко усилий.

  1. Не торопись, начни с малого
    Сигне Хеффернан, похудевшая на 57 кг за 2 года: «Всё началось с пешей прогулки на работу. Я проходила около 6 километров. Спустя 6 месяцев я перешла на здоровое питание. Затем целый год посещала спортзал. Мой совет: начинай с малого. Делай сначала то, что в твоих силах» .
  2. Прислушивайся к своему организму
    Хантер Монтгомери, сбросивший 48 кг за 1 год: «В Интернете существует очень много информации о тренировках и диетах. Но следует помнить о том, что каждый человек индивидуальность. Подбирай только то, что подходит тебе. Твой организм сам знает, что ему нужно» .

  3. Занимайся тем, что нравится
    Оливия Салливан потеряла 45 кг за 1 год: «Мне посоветовали заниматься кардиотренировками, но мне это было не по душе, да и очень тяжело. Я стала реже тренироваться. Но потом я познакомилась с силовыми тренировками и поняла, что это как раз для меня. Через некоторое время я влюбилась в бокс и стала выкладываться на все 100 %. Занимайся тем, что тебе нравится. Это более эффективно» .

  4. Необязательно сразу посещать тренажерный зал
    Диана Носгаард, сбросившая 41 кг за год: «Многие не посещают спортзал из-за комплексов. Я не была исключением. Поэтому я начала с пеших прогулок и занятий дома. Уже через 9 месяцев, после того как стеснение прошло, я была готова покорять спортзал» .

  5. С каждой тренировкой будет легче
    Джеки Канкам похудела на 32 кг за 2 года: «Первая тренировка была ужасно тяжелой. Хотелось всё бросить. Но я взяла себя в руки и заметила, что с каждой тренировкой мне становится легче. Нельзя бросать — нужно бороться» .

  6. Попробуй путешествовать
    Гариндер Пабла, сбросивший 32 кг за 3 года: «Я изменил свой образ жизни. Теперь я никогда не променяю активные путешествия на просиживание вечерами возле телевизора с куриными крылышками и пиццей» .

  7. Найди поддержку
    Заар Ригер распрощался с 24 кг за год: «Поддержка окружающих действует. Мои родители были со мной во время моего первого марафона. Моя девушка, которая стала моей женой, восхищалась моим упорством. Один друг занимался со мной вместе. Без них у меня бы ничего не вышло» .

  8. Долой вредные привычки
    Тимоти Рид похудел на 46 кг за 1,5 года: «Тяжелее всего было распрощаться с вредной пищей, особенно с сахаром. Но я научился питаться правильно и подсчитывать калории, с того момента моя жизнь изменилась» .

  9. Посоветуйся со специалистом
    Ванесса Нельсон сбросила 32 кг за 5 месяцев: «У меня было много страхов, касающихся похудения. Мысль об этом пугала меня. Но психолог помог мне справится с тревожным расстройством. И процесс сброса веса двинулся с места» .

  10. Соревнуйся с друзьями
    Дженн Флорес похудел на 27 кг за 16 месяцев: «Я захотела пробежать пятикилометровый марафон. Рассказала об этой идее своему другу. Он решил бежать со мной. Каждый день перед большим забегом мы занимались на пляже. Мы поспорили, кто прибежит первым. Это мотивировало меня заниматься чаще» .

  11. Вознаграждай себя за победы
    Афина Гарса похудела на 84 кг за 2,5 года: «Вознаграждай себя, даже за маленькие победы. Только не с помощью еды. Я после каждого удачного взвешивания покупаю себе туфли, наряд или бижутерию» .

  12. Принимай неудачи спокойно
    Келли Гейстлер распрощалась с 56 кг за год: «Я набрала лишний вес, так как болела вирусной инфекцией и принимала стероиды. Но после выздоровления я снова начала работать над своим весом и похудела на 56 кг. У меня не сразу получилось сбросить вес, но я воспринимала неудачи спокойно» .

Эти люди достойны уважения. Они не сложили руки и сумели справиться со своей проблемой. Возьми их рекомендации на вооружение, так как они действительно работают.

Лето стремительно наступает, впереди солнечные деньки и отдых на пляже, где сразу будет понятно, кто и чем зимой занимался. Для желающих похудеть мы сделали мощную мотивационную фотоподборку. Герои этих снимков взяли себя в руки и невероятно преобразились! Смотрите сами.

Прогресс этого парня — минус 77 кг за один год.

Я полтора года бегала и похудела на 56 кг.

Это моя сестра до и после похудения на 76 кг.


Так я выгляжу, похудев на 70 кг.

Похудела с 145 кг до 54 кг и чувствую себя прекрасно!

Потеряв лишний вес, я выгляжу гораздо лучше.

Этому мужчине сказали, что он умрёт, если не сбросит вес. Он похудел на 150 кг.


Молодая мама похудела на 45 кг после того, как узнала, что муж изменяет ей и за спиной называет её толстой коровой.


Этот парень был бездомным, каждый день он ел только фастфуд — по 10 000 калорий. С тех пор он сбросил 140 кг и нашёл свою любовь.


Три года назад эта женщина весила 272 кг, сейчас её вес — около 100 кг


Я упорно работал, и вот мой результат.


Потеряла почти 40 кг, приобрела новую жизнь и крутое увлечение.

На фото видно, что теперь я закрываю только треть холодильника.

Эта девушка была алкоголичкой. Справившись с зависимостью, она смогла похудеть на 75 кг.


До — 144 кг, после — 64 кг.


Мы похудели вместе. Фото до и после наглядно показывают разницу.

Невеста потеряла 90 кг со дня своей свадьбы. Теперь на 16-ю годовщину она может надеть своё свадебное платье вместе с мужем.


Эта пара весила 350 кг на двоих. Занявшись физической активностью, они потеряли половину своего веса.


На мне те же самые шорты. Тогда я весила 122 кг, сейчас — 61 кг


Год назад я пообещал себе, что запихну две ноги в одну штанину своих брюк. Я выполнил обещание!

Прошёл один год с моего похудения.


В 2007 году я весила 156 кг, сегодня мой вес — 84 кг.


Медленно, но верно. За семь лет я похудел на 50 кг.

Было — 124 кг, стало — 81 кг.

Так выглядит самый толстый человек в мире после потери 317 кг.


Моё преображение с 120 кг до 52 кг.

Мой жених за год похудел почти на 65 кг.


После похудения с 84 кг до 62 кг только моя улыбка осталась прежнего размера.


Татьяна Рыбакова(23)

В четырнадцать лет я весила 105 килограммов. Такого не пожелаешь и врагу, а уж тем более закомплексованному подростку. Я была на грани отчаяния: мне неприятно было смотреть на свое отражение, найти подходящую современную одежду было невозможно, школьная жизнь представляла собой череду унижений. Достигнув точки кипения, я приняла решение — худеть!

Популярное

Как закалялась я

Увлекшись большим количеством всевозможных диет, я перепробовала самые популярные. То сидела на кефире и яблоках, то ела одни овощи. Эффект от диет был недолгим: едва я начинала питаться как обычно, потерянное возвращалось. Со временем я поняла: надо научиться сочетать продукты и дополнять правильное питание подходящим комплексом упражнений: в этом случае изменения будут видны не только на весах, но и на общем физическом уровне, а еще на цвете лица, состоянии волос и ногтей.

Школу я окончила похудевшей на 20 кг: они уходили вместе с тем, как я осваивала активный образ жизни и меняла систему питания. После школы поступила в вуз на вечернее и всерьез засела за изучение свойств продуктов и доводов врачей. Так я пришла к своему нынешнему питанию: оно очень напоминает раздельное, и, кстати, я не стала уделять большое внимание гликемическому индексу. Тем не менее о сахаре и мучном пришлось забыть. А еще я занималась на кардиотренажерах. К восемнадцати годам я уже весила 65 кг, а сейчас мой вес(система питания и тренировок осталась прежней) уже три года составляет 51 кг.

Дело моей жизни

Как-то на женском сайте я увидела конкурс на лучшую историю похудения. Свою историю я совершенно точно считала и считаю лучшей: судьи посчитали так же. Я выиграла призовой фонд, но он оказался лишь приятным бонусом по сравнению с основным подарком от судьбы. Мой опыт оказался интересен многим: меня стали добавлять в друзья в соцсетях, просить о помощи, задавать вопросы. Ажиотаж вокруг дал мне осознание того, что лучше всего остального я разбираюсь именно в похудении — ведь делала это почти всю сознательную жизнь.

Я не стала медлить и создала сайт, ютьюб-канал и паблик, где выкладываю фото, советы и ответы на вопросы. Кроме того, я издала книгу, записываю подкаст« Худеем легко!» и провожу семинары. Иными словами, я начала заниматься любимым делом. Помогая людям становиться стройнее, я поняла, что значит по‑настоящему получать удовольствие от того, чем занимаешься.

Про любовь

После школы я устроилась работать мерчандайзером в строительный гипермаркет, где познакомилась с Кириллом. Он был всего на год старше меня, студент, решивший подработать на каникулах. В тот момент я уже активно худела и весила около 85 кг. Мне было 17, но Кириллу показалось, что я лет на десять старше: лишний вес меня взрослил. Тем не менее Кирилл никогда не говорил, что мне надо похудеть: полюбил меня такой, какая я была. Во всех непростых ситуациях мой любимый был рядом и поддерживал. Он считал меня красивой в весе« восемьдесят плюс» и любуется мной сейчас, 30 килограммов спустя. У меня есть все основания считать, что, когда дело касается любви, цифры на весах роли не играют.

Похудеть довольно просто, здесь нет секретов или чудес — правильное питание и спорт! Но самое главное в похудении — мотивация и настрой. Начни со своей головы. Подумай, готова ли ты тратить на этот процесс силы и время. Больше о реальной истории похудения Татьяны Рыбаковой.


История успешного похудения

Саша Чарикова(30)

топ-блогер

Рост 171 см и отсутствие субтильности в настройках« по умолчанию» — это я. И когда мои подруги делились, что у них на весах 55 кг, я, конечно, ужасалась вместе с ними, но про свой вес молчала. Что говорить? Сначала 60(университет), потом 70(замужество), 80(три года офисного образа жизни и бесконтрольного питания), 84(начало беременности), 94(вес накануне родов). Худенькой я была лишь года четыре своей сознательной жизни — счастливое преображение началось в старших классах школы, когда я стала превращаться в девушку, похудела и вытянулась, а закончилось, когда я испортила гормональный фон неправильно подобранными оральными контрацептивами(последовав совету подруги, а не врача).

Ушла в минус

В роддоме я оставила набранные за беременность 10 кг, и это стало отличным стартом для последующих побед над весом. А дальше: закон женской солидарности. Благодаря дочке мне пришлось достаточно долго соблюдать строгую диету, чтобы не навредить ей. Я была поглощена новым делом — у меня ребенок! — и мне некогда было есть: я ела урывками и небольшими порциями. С ребенком надо гулять! — я и гуляла часа по два бодрым шагом. И вес пошел вниз. Сначала пять, потом десять кг, дальше — больше.

Чудные открытия

Когда я обнаружила, что на мне висит вся одежда, муж устроил мне шопинг, и я в восторге накупила себе размер М. Но каково было мое счастье, когда через несколько месяцев я начала влезать в S!

Теперь я совсем иначе чувствую свое тело. Мне стало физически легче многое делать: и двигаться, и заниматься спортом. Я стала с удовольствием фотографироваться!

Я приблизилась к своему идеальному весу: теперь у меня идет игра на удержание и улучшение формы. Чтобы помочь телу, потерявшему огромную массу, вновь обрести упругость и гладкость, я стала больше заниматься йогой.

Нужен мотив

Чтобы начать худеть всерьез, нужен толчок: для кого-то это вынужденная ситуация, связанная со здоровьем(беременность и грудное вскармливание в моем случае), для кого-то — осознанное решение, которое можно и нужно принимать, глядя, к примеру, на свои фотографии. Недавно я листала свои старые фото и недоумевала: «Почему мне никто не сказал?» Мне говорили: «Тебе идет полнота!», хотя очевидно — стройность мне идет намного больше! Да, любить меня можно и без идеальной фигуры. Но мотивировать(раз уж у самой были закрыты глаза, а открыть их не хватало сил и желания) меня к ней стоило давным-давно.

1. Проверь здоровье и определи, из-за чего возник лишний вес.

2. Исходя из пункта 1 и личных предпочтений определись с подходящей системой питания. Например, попробуй диету по группе крови.

3. Введи спорт в хорошую привычку.

4. Контроль, фиксация результатов. Избавляйся от одежды, которая стала велика, чтобы не было соблазна ее надеть. Покупай новые вещи.

5. Фотографируй результаты, обсуждай их с подругами и в соцсетях.

6. Мечтай и визуализируй! Собирай вдохновляющие картинки, сохраняй ссылки на одежду, которую хотела бы купить, когда достигнешь идеального веса.

7. Вместе веселее! Найди подруг по счастью, которые порадуются твоим победам и поддержат, когда снижение веса замедлится.

Похудение: до и после — история номер 3

Марина Сергеева(19)

студентка

У нас в семье всегда процветал культ еды. Питаться нужно было так, чтобы было первое, второе, третье и компот. И это не говоря о праздниках! В праздники из-за стола выползали! Логично — я с самого детства была полненькой.

Мне повезло: в классе я не была Самой Главной Плюшкой, но все же была ощутимо весомей большинства девочек. Не припомню, чтобы меня кто-то открыто высмеивал из-за веса, и сама я не считала себя такой уж страшно толстой. Однако чувство некоторой неполноценности присутствовало(при росте 167 см весы тогда показывали 67 кг). Но кроме весов были и другие факторы, которые мешали мне спать(то есть есть!) спокойно: я видела, что окружающие осуждают и мою фигуру, и образ жизни. Честно говоря, было за что! Я была записана в тренажерный зал, но систематически заниматься не хватало усердия(что туда спешить — там же не кормят!), за питанием не следила и пика своей« антиформы» достигла к выпускному классу: в то время у меня вошло в привычку как минимум пару раз в неделю объедаться фастфудом.

Путь к золоту

Впереди маячили экзамены, а за ними — выпускной. И однажды у меня в голове будто что-то щелкнуло — ведь мне предстояло получать золотую медаль! А это значит — пройти по красной дорожке в центре зала(чем не «Оскар»?) на виду у нескольких сотен людей. И как при этом на мне будет выглядеть золотое вечернее платье мечты? В тот год мне было чем заняться — конечно, основное время я готовилась к экзаменам. Но параллельно с репетиторами и факультативами я стала посещать тренажерный зал. Увы, оказалось, что без контроля питания никаких результатов достичь невозможно. И я разработала диету: это раньше я могла в день съедать по полпачки майонеза с жареной картошкой и пирогами. Теперь я отказалась от всего мучного, сладкого, жирного и жареного. Было тяжело, но на фоне высокой цели, энтузиазма и первых результатов я не замечала трудностей. Выпускной(О, золотое платье! Тебе повезло с хозяйкой — ты не трещало по швам!) я встречала в восхитительных для меня 56 кг. Но останавливаться я не думала — тренировки становились все интенсивнее, питание — правильнее, я похудела еще на несколько килограммов и привела тело в тонус. С похудением покончено, нынешний вес, 52 кг, для меня идеален, но мне нравится эта работа над собой и восхищенные взгляды вслед!

Большой секрет для маленькой компании

Мой похудательный эксперимент получил широкий резонанс в нашей отдельно взятой семье, а моя диета перестала быть диетой, а стала образом жизни и новым режимом питания — не могу представить, чтобы я когда-то вернулась к майонезу и картошке фри. Моей маме и сестре повезло — они шли по протоптанным мною тропинкам(и в кухню, и в спортзал) и тоже замечательно похудели. Но не стану скрывать — мне повезло тоже: благодаря группе поддержки, разделившей мои устремления, у меня всегда есть приятная компания, чтобы пойти на спорт и обсудить свежие рецепты.

Санкционируй свои срывы: они все равно будут, так пусть они будут легальны! Разреши себе один день в неделю то, что ты обычно не ешь(например, сладости), а в праздники разреши себе все! Вряд ли тебе удастся набрать вес за один вечер, зато удовольствие получишь до следующего праздника.

Согласись, эти реальные истории похудения людей вдохновляют!

Записала Ира Форд

реальные истории похудения трех девушек

Алтынай Исакова

Скинула 18 кг

Начнем с того, что я предрасположена к полноте – могу быстро похудеть и так же быстро поправиться. Периодически я сидела на разных диетах, однажды даже смогла скинуть 25 кг за девять месяцев под руководством диетолога. Но скажу сразу – это было нереально сложно, потому что я ела по граммам и по часам. Добившись результата, я забросила диету и снова стремительно набрала вес. Потом в организме случился гормональный сбой, который привел к тому, что стрелка на весах достигла 89 кг.

В какой-то момент я перестала влезать в старые джинсы, а купить новые смогла только в отделе для полных женщин – вход в обычные бутики был для меня закрыт. Я понимала, что мне будет сложно выйти замуж, поскольку мужчин не привлекают полные девушки. А если муж все же найдется и мы решим завести ребенка, я растолстею еще больше. Ведь если во время беременности я наберу хотя бы 10 кг – я буду весить центнер. Эта перспектива меня сильно напугала.

Я решила взяться за себя, начала пробовать разные способы из интернета – сидела на гречке и кефире, голодала. Как обычно, хотелось скинуть быстро и много. Эффект был, но временный, потерянные килограммы возвращались вдвойне. Дойдя до отчаяния, я решила обратиться за помощью к психологу. Мы начали разбирать проблему моего лишнего веса. Оказалось, что в моей голове сложился такой алгоритм – я сижу на диете, потом срываюсь, за это начинаю себя ненавидеть и в итоге ем еще больше. Мне нужно было научиться воспринимать себя такой, какая я есть. Перестать себя ругать за то, что я полная. Я должна была полюбить себя и начать заботиться о своем теле.

Мне понадобилось несколько встреч с психологом, чтобы изменить отношение к себе. Я отказалась от диет и любых запретов в еде, но теперь слежу за тем, что кладу в рот. Не употребляю алкоголь и лишь изредка разрешаю газированные напитки, хотя раньше я пила их с утра до вечера. Пью 2,5 литра воды в сутки, раз в неделю провожу разгрузочный день на яблоках или твороге. Если раньше я перекусывала шоколадкой, то теперь это яблоко, сухофрукты или йогурт. Стараюсь меньше солить еду, заменила соль на соевый соус. Но при этом, если захочу пирожное или гамбургер, я спокойно их себе разрешу. Также каждый день я гуляю по парку, стараюсь проходить не меньше 8 км. После каждых сброшенных пяти килограммов я делаю себе подарки, что тоже очень важно. Нужно понять, что ты худеешь для себя любимой, а не потому, что заставил парень или из-за мнения окружающих. Все это мне помогло похудеть без насилия и срывов.

Перед тем как перейти на правильное питание, я пропила очищающий чай, чтобы избавиться от шлаков и токсинов. Думаю, это тоже сыграло большую роль в моем похудении, чай избавил меня от всего мусора, и организму стало легче худеть.

У меня еще есть лишний вес, и я не дошла до своего идеала, который рисую в голове. Но уже могу уверенно сказать, что моя жизнь изменилась кардинально в лучшую сторону. Повысилась самооценка, я стала любить себя еще больше, наладилась личная жизнь. Я снова хожу в любимые магазины и покупаю одежду, которая мне нравится. Мне стало легче жить, ходить. Сейчас я решила привести в тонус мышцы. Поскольку я ленивая, кроссфит или тренажерный зал – не для меня, поэтому я остановилась на йоге. Я с удовольствием рассказываю о своем опыте похудения, мне приятно, что я могу кому-то помочь.

gallery

Надиля Валитова

Скинула 60 кг

Во время беременности я очень сильно поправилась, мой вес после родов достиг критической отметки – 135 килограммов. Это одна из причин, по которой я не смогла родить сама, у меня было кесарево сечение, после которого около двух месяцев не заживал шов, опять же по причине избыточного веса. Худеть мне  было необходимо. Возможности ходить в спортзал у меня тогда не было, не с кем было оставлять дочь, поэтому я начала сидеть на всех диетах, какие только мне попадались, и, сидя дома в декретном отпуске, очень увлеклась процедурами для тела в домашних условиях.

Сказать, что я прошла все круги ада, значит, ничего не сказать. Голодовки, изнуряющие диеты, таблетки, чаи и отвары  для похудения давали либо временный эффект, после чего вес возвращался, либо не давали никакого результата вообще. Параллельно дома я обертывалась разными масками и аптечными кремами, были и ужасы ожогов капсикамом и скипидаром. Позже я начала ходить на фитнес, сначала  в женский клуб на аэробику, а потом в тренажерный зал. Так мне удалось сбросить вес до 102 килограммов к концу 2015 года. К этому времени я, наконец, нашла эффективный метод, который назвала бы идеальным комплексом. Это кроссфит и водорослевое обертывание. Кроссфит стал моей настоящей любовью, он подошел мне больше, чем все остальные программы в тренажерных и фитнес-залах. Сначала я занималась в группе для новичков и регулярно делала обертывания, но никак не могла изменить питание. При этом за год с лишним мне удалось похудеть до 90 килограммов, и вес опять встал. Нужно было менять питание, все-таки комплексный подход в этом деле необходим.

Прошлым летом я отказалась от мяса, практически полностью перешла на растительное питание, это поспособствовало тому, что выросли силовые показатели и выносливость, и я смогла перейти в группу для продолжающих атлетов по кроссфиту, начала работу с небольшими весами и продолжала делать обертывания. Так мой вес спустился до 75 килограммов. Сложнее всего, конечно, с питанием. Учитывая мою предрасположенность к быстрому набору веса, контролировать питание придется всегда и это должно стать образом жизни, кратковременные диеты не дают результата.

Пройдя такой долгий и тернистый путь, мне захотелось поделиться с другими людьми действенными и проверенными способами похудения. Я занялась профессиональным обертыванием, теперь это моя основная работа. В салоне красоты Nailbox я провожу эту процедуру, с которой и начался мой путь к стройности. 

Сейчас я еще не достигла желаемой отметки в весе – 60 килограммов. По-прежнему придерживаюсь тех же правил в питании, регулярно делаю обертывания, но на тренировки последние пару месяцев ходить нет времени из-за большой загруженности на работе. Я твердо убеждена в том, что лишний вес – это ограничение во всем. С избыточным весом тяжело выносить и родить ребенка, лишний вес ограничивает в выборе одежды, тяжело в спорте, даже минимальная физическая нагрузка дается с большим трудом, самое главное – он влечет за собой проблемы со здоровьем, да и в целом качество жизни сильно меняется, когда все же  удается от него избавиться.

Тем не менее мой лишний вес сделал меня мной, благодаря ему я нашла кроссфит, а это очень полезное увлечение не только для борьбы с лишним весом. И как только появится свободное время, сразу же вернусь в спортзал. Ну, и что очень важно, я обрела новую профессию, наверное, все всегда начинается с решения личной проблемы, а теперь это то, чем я хочу заниматься всегда, я этим живу.

gallery

Камилла Тажина

Скинула 14 кг

Поправиться во время беременности, похудеть после, поправиться во время грудного вскармливания и снова похудеть, поправиться после прекращения кормления грудью и опять похудеть – постоянные скачки веса стали привычны для меня. Чтобы скинуть лишний вес и поправить свое здоровье, я решила принять участие в марафоне похудения от диет-коуча. Для меня эта программа стала шагом к себе настоящей.

Я пришла в марафон не только за потерей веса, хотя это и стало решающим фактором. Прошедшим летом у меня начались проблемы со здоровьем: последней каплей стали приступы холецистита совместно с панкреатитом. После той боли, схожей с потугами во время родов, я собрала все свои силы и приняла решение взяться за себя. Привести в порядок ЖКТ, так же как и похудеть, можно разными способами. Но зачастую лечение желчного пузыря, печени и поджелудочной железы происходит при помощи таблеток и капельниц. Мне этот вариант никак не импонировал, ведь только в апреле я прошла длительный курс лечения иголками. Мои вены не переносят такой нагрузки и рвутся. Да и от таблеток уже порядком подташнивало.

До того дня, как я написала, что хочу стать марафонцем, я наблюдала за результатами участниц марафона уже около года. Наблюдала достаточно внимательно, ведь в проекте были и мои знакомые. Диет-коуч выстроила мое питание, дала рекомендации по приему жидкости и физической активности, отслеживала ежедневные отчеты. В программу питания входят специальные каши, масла, клетчатка, хлебцы и много чего другого. Каждому участнику продукцию подбирают индивидуально, на основе личных предпочтений и медицинских показателей.

Самым сложным было заставлять себя жить по режиму: ранние подъемы и отбои не совсем про меня. Но ко всему рано или поздно привыкаешь, и я привыкла. За 90 дней программы я избавилась от 14,1 кг лишнего веса, шести размеров одежды и мешков под глазами. Я стала реже мыть голову – одного сеанса чистоты хватает на пять дней (против мытья головы через день на протяжении последних пяти лет). Помимо видимых изменений, случились преображения внутри меня: прекратились жуткие приступы холецистита, прошел мой круглогодичный гайморит, я чувствую все, даже самые слабовыраженные запахи, пропала одышка при физических нагрузках, мне стало в радость подолгу гулять пешком, я стала спокойнее.

Процесс еще не завершен, в январе я вернусь к начатому, нужно избавиться еще от 15 кг. В настоящий момент я стараюсь не нарушать устоявшийся режим (в течение дня минимум четыре приема пищи с интервалом три часа, проходить пешком не меньше 6000 шагов, соблюдать режим сна). С едой все проще, меня больше не накрывает желание съесть все вкусное, что есть на столе, – можно все и понемногу, этого хватает.

Помимо привычки думать о том, что бы такого съесть, я стала чаще разгребать гардероб, выбросила все ненужные лекарства, которые хранила на всякий случай, начала осознавать ценность своих слов. Я не только потеряла часть лишнего веса и поправила здоровье, но и приобрела полезные привычки, чему очень рада!  

gallery

После избавления от лишнего веса просто неминуемо столкновение с необходимостью обновить гардероб. А новые вещи нуждаются в новом уходе.

Perwoll 3D «Эффект восстановление цвета» сохранит все новые вещи в первозданном виде. Средство эффективно защищает одежду от потускнения и каждый раз возвращает краскам насыщенность.

«В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше | Здоровая жизнь | ЗДОРОВЬЕ

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Фото: Из личного архива/ Ирина Березовская

Ирина Березовская, 30 лет, похудела на 22 килограмма:

«Я всю жизнь страдала от лишнего веса. Худенькой не была никогда, даже в детстве. В моей семье в принципе отсутствовала какая-либо культура питания, никто не задумывался о качестве продуктов. Поесть на ночь было любимым делом. К тому же я ещё и сладкоежка. Нельзя сказать, что конкретно меня подвигло на похудение, что была какая-то единственная причина. Нет, это скорее масса проблем, тянувшихся за мной годами. В школе это были издёвки одноклассников, что в последствии привело к определенным комплексам, неадекватному восприятию себя в целом. Плюс проблемы со здоровьем в дальнейшем и общий низкий уровень качества жизни из-за лишнего веса.

В разные периоды мой вес достигал разных отметок. В среднем в последние годы он колебался в пределах 80-82 килограммов, именно в таком весе я пришла в фитнес-клуб. Но бывали и еще более внушительные цифры. Так, однажды я увидела на весах отметку в 94 килограмма. При этом весе у меня начались настоящие проблемы со здоровьем, стало тяжело спать, все болело, ноги ныли, одышка, больная спина и все сопутствующие прелести. Примерно тогда я начала интересоваться спортом и правильным питанием, искала информацию в интернете, смотрела ролики известных в этой сфере блогеров на Youtube.

В фитнес-клуб я идти стеснялась, мне все казалось, что я буду там самая толстая, самая неуклюжая, и сначала надо похудеть, а потом уже решаться на зал. Довольно быстро за счёт диеты я вернулась к своим привычным 80 килограммам, но дальше дело стопорилось. Цифра 80 была для меня заколдованной.

Осознав, что мне нужны контроль и помощь со стороны, я все-таки решилась на посещение фитнес-клуба с персональным тренером. Первые 10 килограмм ушли в первые три месяца занятий. Нельзя сказать, что это было легко физически. Когда ты к спорту не приучен и фактически ничего не умеешь, тебя можно сравнить с младенцем, который учится ходить. Но в моем случае это как раз подогревало интерес.

Здорово осознавать, что сегодня ты немного лучше и можешь чуть больше, чем вчера. А когда ты еще и видишь долгожданный результат на весах и сантиметровой ленте, вообще грех останавливаться. На такой волне энтузиазма мне было нетрудно придерживаться диеты, продолжать тренировки и идти к намеченной цели. Тут, конечно же, огромную роль играет хороший тренер. Мне с этим очень повезло.

Всего я сбросила около 22 килограммов. Это заняло чуть меньше года. За это время моя жизнь очень сильно изменилась в лучшую сторону. Стало больше сил и энергии. Разумеется, мой внешний вид стал меня куда больше радовать. Я нашла себе новое увлечение, с которым захотела связать свою жизнь, и теперь тоже учусь на тренера.

Единственное, о чем я жалею, — это то, что не пришла к этому раньше. Поэтому всем мечтающим о красивом и здоровом теле, да и вообще всем, кто хочет что-то изменить в лучшую сторону, я советую не откладывать свою жизнь на завтра. Действуйте уже сегодня. Верьте в себя, никого и ничего не стесняйтесь и не бойтесь. Если вам нужна помощь, найдите себе грамотного тренера, с которым вам будет комфортно работать, и вперед — к победе!»

«Очень важно найти своего тренера»

Фото: Из личного архива/ Екатерина Варжавинова

Екатерина Варжавинова, 30 лет, похудела на 20 килограммов:

«До своих 27 лет я никогда не страдала лишним весом, точнее, я всегда была в теле. Питание всегда было сбалансированным, но я часто грешила пирожками и сладким, называя это ночным перекусом. На весе это особым образом не сказывалось, но сидячий образ жизни, ночные тусовки и бесконечный недосып повлияли на то, что мой организм дал сбой. Пришлось лечиться гормонами.

Моё лечение затянулось на семь месяцев, и в итоге я набрала около 15 килограммов. После восстановления я всерьёз задумалась о похудении. Подходила к зеркалу и понимала, что уже не нравлюсь себе. До всей это ситуации со здоровьем проблем с самооценкой не было, я всегда была в центре внимания — как дружеского, так и со стороны мужчин. Всё дело во внутренним состоянии – я перестала быть в гармонии с собой.

Я записалась в фитнес-зал. С тренером мы обсудили все мои проблемы со здоровьем и приступили к тренировкам. Как сейчас помню, на первой тренировке на тренажере «элипс» я не смогла и двух минут пройти. Как оказалось, лишний вес и атрофированные мышцы мешали  колоссально. В этот момент мой внутренний голос сказал: «Катя, ты всё сможешь!»

Самым важным фактором и мотиватором стал мой тренер. Очень важно найти своего человека, коннект, понимание и уважение, без всего этого у меня мало бы что получилось. Моё питание кардинально поменялось — без сладкого, жирного и самого вредного, но такого вкусного в мой рацион входили каша, творог, яйца, куриная грудка, лёгкие супы, овощи, много зелени, рыба, но только белая, фрукты, но только до 16:00. Отсчёт пошёл с 27 июня 2018 года. Упорные тренировки, после которых у меня был тремор, я не могла передвигаться и испытывала стресс, мышцы были забиты.

Благодаря правильному питанию и тренировкам три раза в неделю уже через четыре месяца я похудела на 20 килограммов. Мой вес дошел до 60 килограммов, и в этот момент началось самое интересное. От результата я стала тяжело принимать своё тело, психологически сложно терять такой вес, меня перестали узнавать друзья, с которыми я давно не виделась, а мама пыталась накормить. Но мне снова помог тренер, который много разговаривал со мной и настраивал на самое лучшее. Я доверилась ему, и по сей день он мой скульптор.

Очень важно найти своего тренера, довериться ему, ведь только грамотный специалист знает, как правильно начать и как продолжить. Никогда не занимайтесь самовольно – так вы только навредите себе! Спорт для каждого должен стать образом жизни, иначе ничего не получится. Сейчас я полностью довольна результатом, ведь похудеть – это одно, а два года держать вес давно не каждому. Сейчас моё питание не такое строгое, как на первых порах похудения, но я знаю: если поела на ночь колбасы – утром нужно пойти в зал и отработать.

Новая жизнь не начинается с понедельника, только внутренний зов вам подскажет, когда пора.  Спорт регенерирует ваше тело, кожу и здоровье изнутри, придаёт не только физическую, но и внутреннюю силу. Будьте здоровыми, красивыми, а главное счастливыми! Всем спорт!»

«Начал жизнь с понедельника»

Фото: Из личного архива/ Виталий Фомин

Виталий Фомин, 45 лет, похудел на 30 килограммов:

«Я никогда не был особенно ужасным, но склонность к полноте присутствовала. Никогда спортом не занимался, за питанием особо не следил. Несколько лет назад был тяжёлый период в жизни: заболели родители, в семье всё пошло наперекосяк, пришлось много работать, разрываться на два дома. Ел один раз в день – по вечерам, запивая бутылкой пива. Стресс и неправильный ритм жизни в течение двух лет превратили меня в развалину, и я поправился до 130 килограммов. Здоровья не было совсем: гипертония, давление за 160, отдышка при подъёме на третий этаж. Выглядел тогда лет на 15-20 старше, чем сейчас.

В один прекрасный момент я понял, что жизнь очень коротка и осталось не так уж и много, а с таким образом жизни, наверное, ещё меньше, чем изначально отведено. Я задумался, чего хочу от себя и от жизни, и решил всё поменять. Собрал волю в кулак и начал жизнь «с понедельника».

Один из коллег скинул мне ссылку на YouTube-канал, где обычный мужчина, чуть ли не бывший алкоголик, изменил себя за 10 лет кардинально. Он простым языком рассказывает, что нужно делать, как питаться и заниматься. Мне хватило буквально двух видео о питании, чтобы понять, с чего начать. По его методике я дробно питался пять-шесть раз в день: это была курица, гречка, рыба. Соблюдал дефицит калоража. Нужно обязательно обманывать организм, чтобы он чувствовал себя сытым и чувство голода не возникало. Это не требует никакой силы воли, скорее – организованности. Брал с собой на работу еду в контейнерах и через каждые два часа ел. Надо  мной все смеялись и спрашивали: «Как ты хочешь похудеть, если ты всё время ешь?» Тем не менее, это работает, и за семь месяцев я сбросил почти 30 килограммов. Иногда худел на два-три килограмма в месяц, иногда на семь, а были и месяцы при том же питании, когда вес оставался прежним. Это нормально – организм перестраивается. Режим питания соблюдать нетрудно – наоборот, привыкаешь.

Тренировки в похудении вторичны. Для того, чтобы сбросить вес, они особо и не нужны, но занятия в зале помогают создать фигуру мечты. Сейчас я уже не считаю калории, порции меряю на глаз, позволяю себе и пиццу, и гамбургер, но в рамках своего дневного калоража. Но если начинать худеть, то лучше избегать такой еды, не пить алкоголь и не употреблять сахар.

Внешние изменения опережают внутренние, и сложно привыкнуть к тому, что ты уже атлетичный красавец, в душе продолжаешь быть толстячком. Но как только ты берёшься за себя, у тебя моментально меняется круг общения. Все знакомые – это ЗОЖники, ППшники, фитоняшки и качки. Это абсолютно другие люди, которые себя уважают, заинтересованы в себе и видят в тебе единомышленника. Да и красивые девушки обращают на меня внимание.

Я никогда так хорошо не выглядел и никогда не был так уверен в себе, как сейчас. Я многое про себя понял и знаю, чего хочу. Это большое достижение. Хочу наращивать форму, быть красивым, здоровым и выглядеть эффектно рядом со своей девушкой. А ещё жить максимально долго, качественно и насыщенно.

Своим примером я повлиял на знакомых – они похудели и стали лучше выглядеть. Я испытываю огромное удовольствие от того, что могу мотивировать других людей на положительные изменения».

Реальные истории похудевших людей, фото до и после

Многие, имеющие лишние килограммы, придерживаются принципов правильного питания, изнуряют себя тренировками, ходят на косметологические процедуры, но похудеть подобным способом и избавиться от лишних жиров не получается. Люди опускают руки, теряют надежду на возможность сбросить лишний вес. Но выход есть! Некоторые наши пациенты делятся рассказами про похудение и на своем примере показывают, что проблема лишнего веса решаема.

Реальные истории похудевших людей

Екатерина, 35 лет (за 2 года девушка сбросила 60 кг):

Полнеть начала еще в школьные годы, но лишний вес стал для меня проблемой примерно в 24 года. При росте 164 см я уже весила 84 кг. Пробовала стандартные методы  похудения – диеты, спорт, жиросжигающие уколы. Правильно питаться оказалось сложно. Я сократила порции, но чувство голода не давало мне покоя – продержалась я всего неделю. Стала интенсивно заниматься спортом, но добиться успешного похудения тоже не вышло – удалось сбросить вес всего на 3,5 кг. К 33 годам вес достиг 115 кг. Пересмотрев много фото похудевших людей, собрала волю в кулак и решилась на бариатрическую операцию – рукавную гастропластику. В первые 7 месяцев мне удалось сбросить 35 лишних килограммов, а потом еще 25. Чувство голода я победила, хватало маленькой порции, чтобы становиться сытой. Сейчас я имею отличную фигуру, вешу 55 кг и могу с детьми активно проводить время. Могу точно сказать: если человек захочет, он сможет похудеть.

Марианна, 25 лет (за 3 года минус 75 кг):

Я, как и многие страдающие ожирением, перепробовали много методов похудения. В моем случае здоровое питание и даже голодание результата не дали. Я не могла купить нормальную одежду, так как при росте 167 см весила 130 кг. Лишний вес вызывал кучу комплексов, депрессию, со мной никто не знакомился. Были проблемы со здоровьем, даже быстрая ходьба вызывала одышку, часто болели суставы.

Но я смогла решиться на эффективный  и радикальный способ похудения – операцию по уменьшению желудка. Думала долго, потому что боялась, но желание похудеть было сильнее. Теперь меня не узнают многие друзья, да и я себя! Уже в первый год я потеряла 45 кг, в следующем ушло еще 10. Прошло 3 года, сейчас я вешу 55 кг, при моем росте, я считаю, это идеальный вес. И да, встречаюсь с классным парнем!

Татьяна, 45 лет (за 1,5 года потеряла 65 кг):

Я хотела бы долго рассказывать свою невероятную  историю похудения, но буду кратка. До бариатрической операции весила 153 кг. Ни о каком спорте и речи быть не могло, ведь было трудно даже ходить по квартире. Я старалась не есть, пила таблетки, но сил ждать результата не было. Из-за лишнего веса было тяжело дышать, появились проблемы с сердцем. Весь мой опыт похудения заключался только в том, что я то сбрасывала 5-7 кг, то обратно набирала вес. А потом мне провели шунтирование желудка, и теперь я другой человек и не только внешне. Когда вижу свое отражение в зеркале, кажется, и внутри я тоже другая. Раньше, когда читала истории похудевших людей, думала, что это сказки, а теперь делюсь своей сказкой.

самых вдохновляющих историй похудания с 2018 года

  • С приближением Нового года потеря веса может быть в вашем списке решений.
  • Может быть сложно сохранить мотивацию, чтобы придерживаться похудания, но иногда может помочь вдохновение.
  • Люди также могут похудеть по-разному, будь то соблюдение определенной диеты или просто подсчет калорий.

По мере того, как мы завершаем 2018 год и готовимся начать новый год в следующем, люди, вероятно, будут думать о похудании.В прошлом году, согласно опросу Marist, главным новогодним решением была потеря веса (связанная с тем, чтобы стать лучше), а годом ранее потеря веса и физические упражнения заняли второе место.

Однако похудеть бывает непросто, особенно без внешнего вдохновения. Также может быть трудно вспомнить, что все худеют по-разному.

INSIDER собрал 10 самых вдохновляющих историй похудания за 2018 год.

Дара Саршури потеряла 180 фунтов всего за 10 месяцев в этом году только благодаря диете и упражнениям

Дара Саршури весил 390 фунтов в феврале этого года и сказал, что был шокирован этой цифрой.

«Это было намного больше, чем я думал», — сказал 35-летний мужчина СЕГОДНЯ. «Я просто злился на себя. Это действительно просто поразило меня, и я подумал:« Ты должен что-то сделать. Ты почти 400 фунтов »».

Сначала он решил сделать операцию по обходному желудочному анастомозу и должен был немного похудеть. процедуры. За первые два месяца после того, как он придерживался плана питания, он похудел на 55 фунтов. К июню он потерял еще 45, в общей сложности 100 фунтов.

Именно тогда он решил не продолжать операцию.Он тоже начал тренироваться, сначала просто ходя. В конце концов он присоединился к тренажерному залу и ходит пять дней в неделю, а по выходным все еще гуляет.

«Я сильнее, чем когда-либо думал, что я был. У меня никогда не было уверенности, и теперь я вижу, как далеко я продвинулся. Я могу бегать. Я могу делать бёрпи. Я могу делать отжимания. Я могу делать планки. Я возьмите эти маленькие победы », — сказал он СЕГОДНЯ.

Рэйчел Сенфорт похудела на 121 фунт из-за того, что отказалась от фаст-фуда и газировки.

«В старшей школе я набрал 200 фунтов, но мне повезло, что я уверенный в себе человек», — сказал Сенфорт журналу People.

Однако после рождения дочери в 2007 году для Сенфорта все изменилось. При своем максимальном весе в 291 фунт она решила попробовать сесть на диету. Но только когда ее дочери исполнилось 10 лет, и один из ее одноклассников назвал Сенфора «толстым», она внесла серьезные изменения.

«Она выглядела такой грустной, и она пытается вести себя так, будто это не имеет большого значения.В этот момент меня осенило, что она страдает, и ее дразнят или смеются из-за моей лени или нездорового выбора », — сказала Сенфорт журналу.

Она отказалась от фаст-фуда и содовой и начала ежедневно совершать трехмильные прогулки. вокруг озера в ее городе.

Барри Паркс похудел на 122 фунта за полтора года с его Fitbit

Барри Паркс никогда по-настоящему не тренировался и не ел здоровую пищу, но считал, что с ним все в порядке, если он не весит 300 фунтов.Однако когда он дошел до того, что весил 325 фунтов, он понял, что что-то должно измениться.

«Вот тогда меня по-настоящему поразило», — сказал он в интервью Men’s Health. Но он не совсем понимал, с чего начать, чтобы оказать долгосрочное влияние, пока один из его коллег не порекомендовал купить Fitbit.

Устройство и приложение помогли Парксу рассчитать калорийность, а также он начал ходить на ежедневные прогулки со своей женой.

Примерно через полтора года он похудел на 122 фунта. Он сказал, что теперь у него больше энергии и он больше не храпит.Кроме того, он и его жена обнаружили, что любят еще больше, чем раньше, сказал он изданию.

«Ключ в том, что вы должны сначала сделать это», — сказал он. «Вы должны быть в той точке, где достаточно. Вы должны взять на себя обязательство делать это, а затем вы должны придерживаться этого и быть последовательным».

Джен Вагнер похудела с февраля на 88 фунтов, даже не ходя в спортзал

Это # трансформация, вторник! Между этими фотографиями 2 года.Разница в 88 фунтов. Мне потребовалось 2 года, чтобы сбросить 88 фунтов? Нет. На это у меня ушло 10 месяцев. На левом снимке я готовился к еще одной попытке похудеть. Я, наверное, только что услышал о какой-то новой программе или причудливой диете, охватившей всю страну, и сказал: «Эй, я попробую это» без всякого планирования. Я бы снова потерпел неудачу примерно через 1-3 недели. Это то, что я делал 7 лет подряд. Я слышал о новом «надежном способе похудеть!» и сначала просто прыгните в голову, не будучи на самом деле мысленно готовым к ИЗМЕНЕНИЮ ЖИЗНИ.Вот в чем для меня разница в последний раз. Мы с мужем провели весь январь, исследуя и готовя … МЕНТАЛЬНО готовясь сделать больше, чем просто запрыгнуть на другую подножку. Мой самый главный совет, который я могу дать любому, кто начинает путь к похуданию, — это быть МЫСЛЕННО готовым. Проведите исследование, вычистите ВЕДРО из своей кухни и кладовой, составьте списки, чтобы покупать ХОРОШУЮ еду, подписывайтесь на людей, которые вдохновляют вас или побуждают ДЕЛАТЬ ЛУЧШЕ. Если вы подписаны на кого-либо в Instagram, который заставляет вас чувствовать что-то, кроме положительного или обнадеживающего, откажитесь от него.Даже если это я !!! Вы должны окружать себя счастливыми, позитивными людьми / вещами. Когда вы начинаете путешествие по снижению веса, происходит достаточно психических изменений. Вам не нужно ничего негативного, что может мешать вам 👊🏼👊🏼👊🏼 # jens100poundjourney

Сообщение, опубликованное Down 88 Pounds & Counting! (@ jens100poundjourney) 11 декабря 2018 г. в 10:18 по тихоокеанскому времени

Джен Вагнер всегда была спортивной, но когда она вышла замуж, она перестала тренироваться и набрала 100 фунтов. достигнув своего максимального веса в 240 фунтов в 2017 году.

«Я чувствовала себя чужой в собственном теле. Я не узнавала свое отражение, и когда я видела свои фотографии, мне было противно. Я не знала, кто это был», — сказала она Popsugar.

Хотя она шесть лет пыталась похудеть с помощью модных диет и различных программ, в феврале этого года она наконец сдалась. Она начала с диеты, сначала на кето, затем на низкоуглеводной. Теперь она отслеживает свои калории с помощью MyFitnessPal и выполняет периодическое голодание.

Она также занимается спортом, играя в теннис, плавая, ходя с отягощениями, прыгая на батуте со своей дочерью и даже работая во дворе.

«Я никогда не делала того, что делало меня несчастной, и не хочу делать это снова», — сказала она POPSUGAR. «Я ни разу не заходил в тренажерный зал в этом путешествии».

Ее конечная цель — сбросить 100 фунтов, которые она набрала после замужества, и она документирует свое путешествие в Instagram.

«Больше всего я слышу от людей, что я выгляжу как новый человек», — написала она недавно в Instagram. «Я согласен, поскольку я часто не узнаю себя, когда прохожу мимо зеркала или окна, но, что более важно, я ЧУВСТВУЮ новым человеком! Я чувствую себя тем человеком, которым стремился быть все те годы, когда у меня был лишний вес. .«

Джои Морганелли похудел на 150 фунтов, став веганом

Оба родителя Джои Морганелли умерли, когда он был подростком, его мать — от рака, когда ему было 13 лет, а его отец — от сердечного приступа, когда ему было 16. Он начал справляться с едой, но не осознавал, что у него развивается болезнь. зависимость от еды, согласно тому, что он сказал Men’s Health. К 18 годам он весил около 312 фунтов, и в конечном итоге это число выросло до 400.

После поддержки профессора на первом курсе Морганелли решил попробовать похудеть. Сначала он немного похудел, считая калории, но его вес колебался в течение нескольких месяцев, потому что иногда он ел.

Однажды у него случился приступ паники, но он подумал, что это сердечный приступ. Тогда он решил, что пора полностью изменить свой рацион. Он решил стать веганом.

«С тех пор, как я начал свое путешествие по снижению веса, я серьезно узнал так много о питании и о том, что работает для меня, что это стало моей страстью», — написал он в Instagram.»Если что-то о питании знает ВСЕ, так это то, что всегда есть новая модная диета или всегда есть таблетки или коктейли, которые нужно принять … За последние четыре года я так много узнал о том, что нравится моему телу, и это это. Я сосредотачиваюсь на веганской диете с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров, которая основана на продуктах в их чистом виде «.

С тех пор он обнаружил, что его физическое и психическое здоровье резко улучшилось, а его вес снизился до 250 фунтов.

Джоанна Уилкокс сбросила 60 фунтов на кето-диете

Я прошел путь самосовершенствования 729 дней. Да, я все еще считаю. На самом деле это путешествие продолжается с тех пор, как я был подростком, но с точки зрения того, чтобы рассказать о нем публично, прошло 729 дней. Даже после целого года тренировок с Нейтом я все еще стремлюсь ступить в спортзал в одиночку.Вчера я смотрел свои первые тренировки, и мне просто приходилось смеяться над тем, насколько я был неловким. Хотя в первые дни я, возможно, выглядел глупо, а может, и до сих пор выгляжу глупо, я испытываю столько гордости за то, что только появился. Я попал в ситуацию, которая заставила меня чувствовать себя крайне неудобно, потому что я знал, что это будет следующий лучший шаг для меня. Мне требовалось быть уязвимым, что, как я понял, приносит мне утешение. Моменты, которые заставляют меня чувствовать себя наиболее неудобно, — это моменты, которые обеспечили мне наибольший рост.Я продвинулся дальше, чем считал возможным. У меня были тренировки, на которых мне хотелось плакать, где мне хотелось бросить курить, где я чувствовал себя глупо. Но я понял, что даже в те времена, когда я не верил в себя, я все равно выживал. Я все еще закончил. Я отключил свой мозг и принялся за работу. Нейт научил меня этому, и мне нужно начать применять его в своей повседневной жизни. У меня до сих пор нет ответов на все вопросы. Мне все еще не терпится пойти в местный магазин GoodLife, чтобы заняться работой, которой я так отчаянно жажду.Но я должен следовать своему желанию расти как личность. Я буду высоко держать голову, потому что, хотя я могу не знать, как все делать идеально, у меня есть желание учиться. Неудача неизбежна, и меня это устраивает. Фото моего дорогого друга @erwinloewen #vulnerability #growthmindset #ketogeniclifestyle

Сообщение, опубликованное L60 Lbs KETO LOW CARB DIETER (@ketoincanada) 29 ноября 2018 г. в 18:13 по тихоокеанскому стандартному времени

Джоанна Уилкокс писала о ней потеря веса Путешествие по профилактике, заявив, что у нее всегда были нездоровые привычки в еде, и после рождения двоих детей им стало только хуже.

«Я ел фаст-фуд, просто чтобы немного передохнуть», — написал Уилкокс в журнале «Профилактика».

Все изменилось, когда она решила обратиться к сертифицированному психотерапевту по поводу эмоционального переедания, которое она принимала, «чтобы справиться со стрессом и изоляцией [своей] работы».

Ее психотерапевт посоветовал ей попробовать низкоуглеводную диету, и Уилкокс выбрал кето-диету. Она придерживалась диеты и постепенно включала упражнения в свой распорядок дня, включая тренировки на 5 км.

Она стала весить с 203 фунтов до 143 фунтов.

Кайла Миллс похудела на 70 фунтов после занятий физическими упражнениями в Groupon

В апреле 2016 года Кайла Миллс решила начать худеть, потому что, по ее словам, она не узнала, кто она.

«Однажды утром я проснулась, посмотрела в зеркало и немного поплакала, а затем сказала себе собрать все воедино», — сказала она POPSUGAR.

Когда она только начала худеть, она купила месячный курс учебных лагерей высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) на Groupon.Она заметила большой прогресс всего за первый месяц и продолжила еще несколько месяцев, прежде чем начала заниматься самостоятельно.

В конце концов, 21 месяц спустя она потеряла почти 70 фунтов.

«С тех пор я набрала от 10 до 15 фунтов, но я стараюсь не сосредотачиваться на весах… Взвешивание определенной суммы может лишить меня радости и снятия стресса, которые тренировки принесли в мою жизнь», — сказала она. выход.

Доктор Кевин Гендро похудел на 125 фунтов из-за прерывистого голодания

Поздравляю со вторником трансформации! Я получаю много вопросов о моих упражнениях, но большую часть времени провожу за разговорами о диетических вмешательствах.Для быстрой и устойчивой потери веса нет ничего лучше, чем исключить обработанные углеводы, такие как хлеб, крекеры, макароны, печенье, хлопья и чипсы. Тем не менее, я обнаружил, что кардио натощак (60+ минут аэробных упражнений после 12-16 часов голодания) — отличный способ поддерживать свой вес в долгосрочной перспективе! Мне нравится кататься на велосипеде, бегать трусцой и ВИИТ. Если вы попробуете это сделать, не забудьте хорошо обезвоживаться. Кроме того, не забудьте сначала поговорить со своим врачом! Какие у тебя упражнения? Поделитесь этим в комментариях ниже! 👇🏼 #transformationtuesday #beforeandafter # Weightloss #fitness #cardio #underarmour #myfitnesspal #mfptransformation #harvard #bicycle # Cycling # gym #workout #intermittentfasting #fastingcardio #brandambassador #wholefooddiet #fitspo reebok #nike #HIIT

Сообщение, опубликованное Кевином Гендро, доктором медицины (@kevingendreau) 4 сентября 2018 г. в 9:55 PDT

После трагических новостей о том, что его сестра был диагностирован рак, д-р.Кевин Гендро решил, что пора изменить свою жизнь. Его вес достиг 300 фунтов, и в 2016 году у него был диагностирован ряд проблем со здоровьем, включая гипертонию, диабет и жировую болезнь печени.

«Для меня ожирение было выбором», — сказал он журналу People. «Как я мог буквально съесть себя до смерти, пока моя бедная сестра боролась за свою жизнь?»

Он решил есть только очень специфический набор продуктов, включая фрукты, овощи, орехи, курицу, индейку, рыбу, яйца, нежирный греческий йогурт, оливковое масло, бальзамический уксус, а также некалорийные специи и приправы.

Однако его вес стабилизировался, поэтому он ввел периодическое голодание, ел только между 12 часами дня. и 8 часов вечера ежедневно. Это дополнение к его рутине помогло ему сбросить последние 50 фунтов с его общей потери в 125 фунтов.

«Прерывистое голодание работает, потому что помогает естественным образом снизить ежедневное потребление калорий, одновременно улучшая чувствительность к инсулину», — сказал он журналу.

Хантер Крото потерял 170 фунтов за восемь месяцев с помощью операции по снижению веса

Хантер Крото решил, что пришло время выздороветь через год после того, как он окончил среднюю школу, после многих лет переедания и достижения 360 фунтов.Его жизнь изменилась, когда женщина прошла через его очередь в продуктовом магазине, где он работал.

Они начали болтать, и женщина в конце концов рассказала Крото о том, как ее дочери сделали операцию по снижению веса.

«Это посеяло семена в моем мозгу», — сказал он в интервью «Мужскому здоровью».

Он пошел к врачу и решил сделать рукавную резекцию желудка, когда ему было всего 19 лет, что предполагает подготовку с оказанием физической и психиатрической помощи. Крото потратил шесть месяцев на подготовку, посещая терапевта и диетолога, чтобы помочь ему сохранить здоровье в будущем.

После операции в декабре прошлого года он изменил свой образ жизни. Он начал готовить себе еду и ходить в спортзал с одним из своих друзей пять дней в неделю, каждую неделю с января 2018 года. В августе его вес снизился до 190 фунтов.

«Вы должны уметь быть честным с самим собой: выяснить, в чем заключаются ваши проблемы и что вас больше всего ранит в себе», — сказал он. «Если вы хотите это исправить, вы должны просто сделать это. Принимайте шаги — даже если они маленькие», — сказал он в интервью «Мужскому здоровью».

Брианна Бернард похудела на 107 фунтов и стала пауэрлифтером

Брианна Бернард поправилась на 70 фунтов, когда была беременна первым ребенком, и весила 245 фунтов после родов. Хотя она думала, что сможет быстро похудеть, она сохранила его даже через год после рождения ребенка.

«Я перестала чувствовать себя собой», — сказала она журналу People. «Я была так занята тем, что сидела дома, мама, что вся моя жизнь была посвящена моему сыну, и у меня не было времени на уход за собой.«

Несмотря на то, что она испробовала множество методов похудания, ее вдохновило посещение тренажерного зала, который помог похудеть другой женщине. Она начала тренироваться там два или три раза в неделю, занимаясь тяжелой атлетикой, плиометрикой и боксом, а также изменила свою диету.

Год спустя она сбросила 107 фунтов и начала участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу.

«Я чувствую себя совершенно другим человеком, и я чувствую себя во многих отношениях», — сказала она.«Не только физически — это очевидно — но и то, как я себя чувствую. Трудно даже оглянуться назад. Такое ощущение, будто целую жизнь назад. Теперь я чувствую, что ничего не могу сделать. Если я могу сбросить 100 фунтов, Я могу сделать что-нибудь.»

Посетите домашнюю страницу INSIDER , чтобы узнать больше.

Пять вдохновляющих историй о похудании из реальной жизни, которые помогут вам прийти в форму в 2021 году

Вы решили отправиться в собственное путешествие по снижению веса в этом году? Если да, то вы не одиноки: это время года, когда тысячи людей зашнуровывают свои кроссовки и пытаются выработать у себя хорошие привычки, чтобы видеть себя в течение всего года.

Согласно исследованию Strava, большинство людей сдаются в «день отказа», который обычно приходится на 19 января. Однако, если вы будете его придерживаться, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему. Вот пять замечательных историй пяти замечательных мужчин и женщин, которые именно так поступили.

1. Грейс Вольски, Канзас

Во время предыдущих попыток похудания Грейс Вольски чувствовала себя стыдно, когда ей приходилось тренироваться. Затем 30-летняя девушка снова набирала вес, и в своем самом тяжелом весе она весила 333 фунта.

После неловкой поездки в Диснейленд Грейс снова решила похудеть, но на этот раз с использованием другого подхода. Грейс похудела, даже не ступив ногой в тренажерный зал: вместо подсчета калорий Грейс ест только тогда, когда голодна, до предела сытости, и каждый день гуляет, чтобы оставаться активной.

Наш вынос? Для тех из вас, кто только начинает свой путь к снижению веса, ходьба в сочетании со здоровым отношением к еде — отличный способ начать.Его также легко включить в свой распорядок дня, не выделяя время для упражнений.

В одном исследовании, опубликованном в «Журнале транспорта и здоровья», анализировались оценки состояния здоровья почти 130 000 взрослых в возрасте от 18 до 64 лет, проведенные самостоятельно, с учетом продолжительности прогулок и их целей. Исследователи обнаружили, что любая ходьба улучшила здоровье участников, но лучшие улучшения были у тех, кто ходил с определенной целью, например, пешком на работу или в магазин, а не у тех, кто гулял ради удовольствия.

2. Омар Тахер, Торонто

Когда он весил 440 фунтов, Омар Тахер чувствовал себя так, как будто он упал на дно. 21-летний парень из Торонто, Канада, набрал лишний вес и с трудом учился в школе, поскольку число на весах росло.

Однако в возрасте 19 лет и в своем самом тяжелом весе 440 фунтов Омар решил, что ситуация выходит из-под контроля, и был полон решимости бороться за жизнь, которую он хотел. Омар похудел на 230 фунтов менее чем за два года.

Раньше Омар говорил, что он «онемел от своего веса», считая его просто числом.Но как только он начал уделять ему пристальное внимание, его потеря веса действительно началась.

Одно исследование, опубликованное Центром исследований в области здравоохранения Kaiser Permanente, также показало, что чем больше записей хранят люди, тем больше они теряют в весе. Участники, которые вели дневник питания, фактически удвоили свой прогресс в похудании.

3. Кристофер Стэнли, Нью-Джерси

6 футов 1 дюйм и 550 фунтов, вес Кристофера Стэнли преобладал над его жизнью. 32-летний мужчина из Кирни, штат Нью-Джерси, боролся с пищевой зависимостью от юный возраст, в результате чего в старшей школе его прозвали «Желе».До своего преобразования Кристофер никогда в жизни не имел здорового веса. Он также пристрастился к рекреационным наркотикам, принимая их ежедневно.

В 2011 году Кристофер решил измениться и начал ходить в тренажерный зал, но только в прошлом году он нашел группу поддержки из 12 шагов, которая позволила ему решить свои проблемы с приемом лекарств и питанием. Он сказал: «Это было типа, бум, исправлено. В январе у меня было 375 фунтов, а сегодня я 210 фунтов ». В целом ему удалось сбросить потрясающие 340 фунтов.

Одним из главных выводов Кристофера стал его новый подход к еде. Он сотрудничал с другом, чтобы составить план питания, чтобы они могли контролировать диеты друг друга. По данным Европейского общества кардиологов, по сравнению с пациентами без партнера, пациенты с партнером более чем в два раза чаще теряли значительный вес в течение года.

Лучшие предложения современных беговых дорожек

4. Кристен Бобо, Висконсин

При 354 фунтах 29-летняя Кристен Бобо жила, чтобы есть.Кристен боролась со своим весом с юных лет. Однако после того, как в 13 лет она потеряла мать, еда стала утешением. Кристен назвала себя отшельницей и смирилась с этой жизнью, убежденная, что она не доживет до 30.

Кристен сказала: «Однажды я подумала, что не люблю себя. Я являюсь причиной того, что я такой, и как только я перестал винить других за свой вес и свои проблемы и понял, что это все моя вина, я просто подумал: «Ну, если я сделал это с собой, я могу отменить это для себя ».»

Кристен бросила фаст-фуд, запаслась фруктами и овощами и затем пошла в местный спортзал. Поначалу испуганная, Кристен вскоре начала там свой путь, выбрав эллиптический тренажер, прежде чем решиться перейти в секцию весов.

Она сказала: «Когда я начала заниматься, тогда и зародилась уверенность, как будто я просто влюбился в нее».

Теперь, потеряв 200 фунтов, Кристен живет полной жизнью. Она сказала: «На мой взгляд, я выгляжу потрясающе. И никто не может сказать мне другого, несмотря ни на что, потому что я очень много работал для этого.”

5. Дарнелл Сеттлс, Мемфис

Дарнелл Сеттлс, 38 лет, из Мемфиса, весил около 560 фунтов в самом тяжелом состоянии, но после невероятной потери 260 фунтов он теперь весит 309 фунтов. Дарнелл сказал Трули: «Я ел все, что хотел, когда хотел — я был зависим от еды».

Одним из самых важных выводов Дарнелла было то, как он впервые начал свою трансформацию: он просмотрел свой холодильник, посмотрел на этикетки всех своих продуктов и начал выбрасывать продукты, которые не подходили для его новой низкоуглеводной диеты.

Физические упражнения важны, но никто не может избежать плохой диеты. Если вы едите слишком много жареных продуктов с высоким содержанием углеводов и низкой питательной ценностью, вам вряд ли удастся похудеть. Дарнелл сначала определился со своей диетой, а затем сделал следующий шаг. У нас есть много диетических ресурсов, в том числе низкоуглеводная кетогенная диета и здоровая средиземноморская диета, богатая жирами.

Приготовьтесь к 2021 году с Fit & Well
С восходом солнца в новом году Fit & Well поможет вам оставить прошлый год позади и сделать 2021 год вашим самым счастливым и здоровым.Здесь, по адресу fitandwell.com , в течение января мы будем предлагать вам множество тренировок, планов диеты и советы экспертов, которые помогут вам в достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса.

Лучшие на сегодня кросс-тренажеры продают

4 вдохновляющие истории похудания от настоящих женщин

Что касается потери веса, то, что работает для одних, не работает для других, поэтому каждая история похудания отличается.Тем не менее, несмотря ни на что, решительность и трудолюбие — это качества, которые вы всегда видите в вдохновляющей истории похудания, и именно такие истории всегда мотивируют нас.

Мы спросили некоторых чемпионов по снижению веса, что им потребовалось, чтобы пересечь финишную черту, и какие методы они продолжают использовать для поддержания потери веса навсегда. Вот несколько вдохновляющих историй похудания, которые довели нас до слез и даже побудили навсегда позаботиться о своем здоровье. Помните, что хотя некоторые из этих стратегий похудания сработали для некоторых, каждый организм индивидуален.Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свое здоровье.

Предоставлено Келли Хоган

Келли Хоган когда-то весила 262 фунта и перепробовала все и вся, чтобы похудеть. Это было до тех пор, пока ее врач не прописал ей диету с очень низким содержанием углеводов (белок и некоторые овощи), и ситуация для Хогана начала меняться. После принятия диеты с нулевым содержанием углеводов для плотоядных животных она наконец смогла похудеть и сохранила свою потерю на уровне 140 фунтов. В чем секрет ее вдохновляющего похудения? Диета с высоким содержанием белков и жиров была для нее устойчивой (и удовлетворительной), что было важно для поддержания ее потери веса.Поскольку она больше не ест углеводы, уровень сахара в ее крови не повышается, поэтому тяга к сахару исчезла навсегда.

СВЯЗАННЫЙ: Простое руководство по сокращению потребления сахара, наконец, здесь.

Предоставлено Диной Бигсворт.

Переезд в Австралию с Гавайев 10 лет назад привел к значительному увеличению веса Дины Бигсворт. Она перешла от очень активного образа жизни на открытом воздухе к полноценной домохозяйке. После двух лет в Австралии она забеременела, и ее вес продолжал расти.После родов Бигсворт перестала работать и на несколько лет впала в депрессию. Она обнаружила, что набирает еще больше веса и легко впадает в гнев.

Затем, пару лет назад, когда Бигсворт не нашла ничего приличного для вечеринки, она решила, что пора что-то менять. Она начала экспериментировать с различными диетическими подходами и обнаружила, что употребление большего количества продуктов с низким содержанием углеводов (белков и овощей), а также подсчет калорий и макросов помогли ей, наконец, похудеть.Ее калорийность состоит на 15 процентов из углеводов (исключительно из овощей), 35 процентов из белков и 50 процентов из жиров. Помимо формулы питания, она любит включать тренировки с высокоинтенсивными интервалами (HIIT) в свой еженедельный распорядок. Между этими изменениями Бигсворт смог сбросить 110 фунтов.

С любезного разрешения Лидии Е.

В подростковом возрасте Лидии поставили диагноз СПКЯ, и спустя годы выяснилось, что мучительная боль во время менструации была результатом эндометриоза.Между диагнозом и потерей бабушки Лидия почувствовала вдохновение изменить свою жизнь. Таким образом, после 12 лет экспериментов со многими диетами, не получивших результатов, она обнаружила, что включение периодического голодания в ее рацион помогло сбросить лишний вес, с которым она справлялась. Она постится 16 часов в день и открывает окно для приема пищи на 8 часов. Перед едой она начинает свой день с напитка с кофеином, такого как кофе, чай или энергетический напиток, а затем пьет воду с лимоном до конца дня.Она также включила в свой распорядок регулярные упражнения и проходит от 3 до 5 миль в день. Контролируя свои привычки в еде и создавая новый распорядок дня, Лидия смогла сбросить 40 фунтов.

Предоставлено Донной Дьюб

Донна Дьюб, работающая директором по сестринскому делу, всегда знала о негативных последствиях нездорового образа жизни. Но только когда она внимательно посмотрела на свою фотографию, она задумалась о своих нездоровых привычках. Эта 62-летняя женщина, будучи женой, матерью и бабушкой, знала, что ей нужно что-то менять.Поэкспериментировав с различными диетами, Дьюб понял, что подсчет калорий не будет эффективным методом похудения. Однажды она прочитала о пользе голодания и мгновенно увлеклась. Благодаря новому режиму голодания, постановке целей по снижению веса и присоединению к некоторым онлайн-группам поддержки Дьюб, наконец, смогла навсегда сбросить 145 фунтов.

Как я потерял 59 фунтов (и сохранил его)

Как я похудел на 59 фунтов и сохранил его — мой личный путь похудания и история успеха, включая советы, советы и предложения по помощи другим.

За каждым блогом стоит своя история, и сегодня для меня большая честь наконец поделиться своим. Как вы понимаете, есть причина, по которой я так увлечен созданием здоровой пищи, которая не только полезна для вас, но и вкусна. Возьмите чашку кофе, устройтесь поудобнее и присоединитесь ко мне, когда я расскажу об истинном вдохновении каждого зеленого листа, цельного зерна и зубчика чеснока, олицетворяющих The Lemon Bowl.

]]> Перейти к:

Жизнь ребенка с избыточным весом:

Как и многие американцы, ведущие малоподвижный образ жизни, я большую часть (все) свои ранние годы провел в детстве с избыточным весом.Вы не поверите, но мы всегда ели здоровую домашнюю еду. Мы пили обезжиренное молоко, делали покупки на фермерском рынке и наполняли тарелки яркими красками и постными белками. Белый хлеб не подходил, блины готовили с гречкой, а овсяные хлопья были стальными. (Я люблю тебя, мама!)

Однако в конечном итоге, если вы едите больше, чем нужно вашему организму для топлива, вы набираете вес. Несмотря на любовь к софтболу, волейболу и лыжам, мне не хватало спортивных способностей, и меня часто исключали из команды.После нескольких лет занятий танцами я в конце концов бросил выступать, потому что втискивать свое тело в обтягивающие костюмы из спандекса было слишком сложно для моего подросткового возраста.

С годами я прибавил в весе и в конце концов окончил среднюю школу с весом более 220 фунтов. Я понятия не имел, насколько я большой, до моего первого визита к врачу после окончания колледжа, когда я узнал, что потерял 23 фунта на первом году обучения в колледже. Как, черт возьми, это случилось? Одна причина: у меня не было машины, и мне приходилось каждый день идти пешком.Благодаря включению ежедневных движений без каких-либо других изменений вес упал.

Во время младшего года обучения в колледже я переехал в Лондон, чтобы учиться за границей и путешествовать по Европе. Когда я вернулся домой 5 месяцев спустя, я раздулся до 20-го размера и застрял в штанах Men’s Gap 42-го размера.

Несмотря на лишний вес, я окончил колледж и начал успешную карьеру в сфере продаж отелей. В 2001 году я встретила своего мужа, и в 2005 году мы поженились. Благодаря отличной карьере, множеству друзей и прекрасной личной жизни я была толстой и счастливой.

Отслеживание и упражнения:

Мой путь похудения официально начался только через 6 месяцев после моей свадьбы, в возрасте 25 лет. Я увидел фотографию, сделанную мной на свадьбе друга, и не мог поверить в то, что увидел. Фотография стоила 1000 слов, и через несколько минут я провел онлайн-поиск и обнаружил MyFoodDiary, веб-сайт, который помогает вам отслеживать калории и упражнения, чтобы постепенно терять около одного фунта в неделю.

Помимо взвешивания, измерения и отслеживания пищевых калорий впервые, я также начал регулярно заниматься спортом.Всего 30 минут 3 раза в неделю — это именно то, что подкупило меня, когда я присоединился к Curves. За 18 месяцев я похудела на 35 фунтов и была всего в 5 фунтах от своего целевого веса, когда я вернулась домой в Мичиган с мужем, чтобы купить дом и начать новую работу.

К сожалению, как может подтвердить любой продавец, моя жизнь вскоре была заполнена обедами с клиентами, выставками с множеством еды и приемами с коктейлями. Вместо того, чтобы пресечь проблему в зародыше, я продолжал жить своей жизнью, игнорируя масштабы.В течение года после переезда домой я набрала половину веса, и мой новый рабочий гардероб мне больше не подходил.

Жизненные изменения:

В 2008 году меня уволили с работы моей мечты. Все те ужасные вещи, которые вы слышите и читаете о потере работы, — правда. Это был один из самых низких моментов в моей жизни. Хорошие новости? Я пошел в тренажерный зал, чтобы помочь справиться, и влюбился в групповые упражнения. Каждую неделю я занимался кикбоксингом, тренировочным лагерем, йогой и спиннингом. Плохие новости? У меня появилось много друзей и я воспользовался своей «доребенческой» жизнью: слишком много ночей пил и перекусывал в 2 часа ночи.

Извлеченный урок: неважно, сколько часов в неделю вы занимаетесь спортом, если вы проводите выходные за напитками с водкой.

Перенесемся в 2010 год — мы ждали ребенка! Впервые в жизни мне пришлось чувствовать себя комфортно, наблюдая, как весы растут каждую неделю. В 2011 году у нас родился прекрасный мальчик, и я снова официально был больше 200 фунтов ( после того, как он родился ). Что-то нужно было дать.

Вы знаете фразу «Если сработало один раз, то снова заработает.»? Через две недели после рождения сына я снова взяла на себя обязательство вести журнал и отслеживать свои калории на MyFoodDiary. Через шесть недель после родов (с благословения акушера) я вернулась в спортзал. Я брал уроки в учебном лагере? Нет. Но я снова двигался и учился больше внимательнее относиться к тому, что кладу в рот.

Вес уменьшился медленно, но верно. Ощущение выполненного долга и хороший пример для моего сына были настолько мотивирующими, что я смогла вернуться к своему весу до беременности всего через шесть месяцев после его рождения.Оседлав волну, я решила продолжать и с гордостью могу сказать, что теперь я на 20 фунтов легче своего веса до беременности. (И да, я все еще в 5 фунтах от никогда неуловимого целевого веса.)

Глазурь на торте? 2 января 2013 года MyFoodDiary разместил мою официальную историю успеха в похудании на первой странице своего веб-сайта. В своем интервью я отвечаю на такие вопросы, как «Что было для вас самой большой проблемой на этом пути и как вы ее преодолели?» и «Какая ваша самая большая награда — похудание?» Прочитав столько историй успеха за эти годы, оказаться на другом конце провода очень нереально.

Спасибо, что прочитали мое личное путешествие по снижению веса. Я рекомендую вам прочитать другие сообщения, которые я написал по ходу дела:

Дополнительное чтение:

Как всегда, спасибо за то, что вы здесь. Для меня большая честь и радость общаться со всеми вами каждый день.

xoxo,
Лиз

Лучшие вдохновляющие истории о преобразовании веса в 2020 году

Хотя большинство людей набрали килограммы от COVID в 2020 году, некоторые люди использовали свое время, чтобы похудеть и изменить свою жизнь к лучшему.Здесь мы собрали лучшие преобразования из реальной жизни, чтобы вдохновить вас.

2020 год не был самым мотивирующим годом для достижения всех тех целей в области здравоохранения, которые мы поставили перед собой в январе. Привет, Килограммы от COVID!

Но каким бы обескураживающим ни был этот год для нашего психического и физического здоровья, были люди, которым удалось максимально использовать этот год и на самом деле похудели на . Да, действительно.

Итак, как они достигли того, что казалось невозможным?

Здесь мы собрали лучшие реальные преобразования 2020 года и все их секреты похудания, чтобы вы могли почувствовать вдохновение, чтобы двигаться и изменить свою жизнь к лучшему.

Нравится то, что вы видите? Подпишитесь на нашу информационную рассылку bodyandsoul.com.au , чтобы получать больше подобных историй.

Лучшие преобразования веса в реальной жизни 2020 года

Сара Беннетт подписалась на приложение для здоровья Криса Хемсворта Centr, и за шесть месяцев потеряла колоссальные 35 кг и значительно улучшила свое психическое здоровье.

Диета Сары

Сара полностью пересмотрела свою нездоровую диету и научилась готовить здоровые, сытные и вкусные блюда.

«Я искал блюда в Centr, нашел то, что мне понравилось, и просто приготовил еду на целый месяц, потому что знал, что если бы она у меня была в холодильнике, и я ее приготовил, я бы ее съел».

Она не отказывалась от своих любимых блюд, таких как макаронные изделия, а просто добавляла в свои обеды больше овощей и находила здоровый баланс.

Вот как для нее выглядит обычный день на тарелке:

Завтрак: яйцо или тост с чиабаттой.

Обед: белок и овощи, например курица в медовой глазури.

Ужин: макаронные изделия или лапша.

Десерт: Белковое печенье Centr.

Программа тренировок Сары

Сара сменила свой сидячий образ жизни на ежедневную утреннюю тренировку, которую она выполняет дома перед телевизором, за которой следовала прогулка, чтобы остыть и растяжка, а затем занятия йогой во второй половине дня.

«Мне действительно нравится быть активным и продолжать двигаться», — объясняет она. «Я почти чувствую себя виноватым, когда у меня выходной!»

В начале 2020 года Лия Итсинес застряла в колее.

Оправившись от травмы, она перешла на еду, чтобы работать, несмотря на боль, и избегала упражнений.

Хотя основательница BARE guide food питалась здоровой пищей, она потеряла контроль над размером порций.

«Увеличение веса не было внезапным, это было сверхурочно. Это произошло из-за переедания — да, вы можете есть абсолютно здоровую пищу, но для похудания, набора или поддержания веса важны ваши порции », — говорит 25-летний мужчина Body + Soul. «Это было отсутствие активности и бездумное питание.

Лишь однажды в мае она увидела свое отражение в зеркале и решила, что ей нужно действовать.

«Однажды я посмотрел в зеркало и просто сказал себе:« Я не счастлив, но я не ненавижу себя. Я хочу себе лучшего, хочу снова чувствовать себя хорошо »».

Затем Лия взяла свои истории в Instagram, чтобы рассказать своим 570 тысячам подписчиков, что она хотела добиться здоровых перемен, «потому что я любила себя, а не потому, что ненавидела себя.

Диета Лии

Подход Лии к «диете» заключался в сокращении потребления безалкогольных напитков, отказе от бессмысленной привычки перекусывать и повышении осведомленности о потребляемой ею еде.

Работая с диетологом своей компании, она разработала руководство о том, как обеспечить дефицит энергии без необходимости подсчета калорий.

Вот как выглядит типичный день на тарелке для Лии:

Завтрак: арахисовое масло, клубника, кокосовая стружка и мед на тостах

Закуска: здоровый кусок торта на день рождения от ее BARE Lean guide ИЛИ протеиновые шарики

Обед : Салат из пасты ИЛИ обертка из курицы / тунца с овощами

Ужин: Пицца с куриным песто ИЛИ домашние гамбургеры ИЛИ Йирос (рецепт, которым известна Лия)

Десерт: Горячий шоколад

Упражнения Лии

Если вы последуете Лия в Instagram, вы будете знать, что она каждое утро встает рано, чтобы пойти на прогулку и заниматься в тренажерном зале, когда она находит время в своем плотном графике.

«Теперь, когда я могу тренироваться, я делаю все, что в моих силах, чтобы найти ритм. В настоящее время я хожу по 45 минут в день, занимаюсь пилатесом два раза в неделю и силовыми тренировками три раза в неделю ».

Натали Сара отказалась от нездоровой змеиной привычки, записалась на фитнес-программу 28 Сэма Вуда и потеряла 12 кг в условиях изоляции.

Диета Натали

Натали научилась есть «все цвета радуги, много фруктов и овощей и полезные белки.

Вот как выглядит обычный день на тарелке…

Утренний чай: греческий йогурт и ягоды.

Обед: домашние остатки ИЛИ салат.

Ужин: ужин из программы «28 от Сэма Вуда».

Она обнаружила, что с правильной едой ей на самом деле не нужно перекусывать.

«Я перестала перекусывать, так как благодаря более здоровому питанию я чувствую себя сытым и довольным до обеда. Я никогда не голодаю ».

Когда она гуляет с друзьями, она выбирает самый здоровый выбор и следит за размером своих порций.Для Натали главное — умеренность.

«Я буду пить коктейль или бокал вина по выходным — опять же, я всего лишь человек, — но в умеренных количествах. Программа Сэма Вуда позволяет мне быть здоровым, а также получать от этого удовольствие ».

Упражнения Натали

Натали пытается двигать своим телом каждый день. С понедельника по пятницу она будет заниматься дома 28 минут.

По выходным она проводит активные минуты на свежем воздухе.

«По выходным я хожу на быструю прогулку или бегаю со своим партнером или друзьями либо в Сиднейском парке, либо на прибрежной прогулке по пляжу или национальному парку.Упражнение с целью!

«Я также принял участие в нескольких благотворительных забегах, чего я бы раньше не делал».

Alanna Rumble

Alanna Rumble позвольте 2020 году одолеть ее.

Стресс, вызванный глобальной пандемией, и смерть ее бабушки заставили мать двоих детей свернуть на «темную тропу» и набрать 10 кг за шесть месяцев.

«Я дошел до того момента, когда я больше не пытался, оставаясь в постели весь день, когда мог, и вставал с кровати только потому, что знал, что должен это сделать для своих двух дочерей», — сказал 31-летний мужчина Body + Душа.

«Я плохо ел, и у меня как диабетика первого типа увеличилась потребность в инсулине, что связано с быстрым набором веса».

При весе 76,8 кг Аланне было стыдно за свое тело до такой степени, что она призналась, что «ненавидела то, что [она] видела в зеркале, и даже не хотела смотреть в зеркало».

«Я был в депрессии и даже изо всех сил пытался принять душ каждый день. Моя одежда не подошла, и я обнаружил, что живу в тех же леггинсах и джемперах, которые заказывал на два размера больше, чем вся моя одежда.Я был несчастен, и у меня не было сил. У меня не было терпения ни с моими детьми, ни с мужем, и я думаю, что мое настроение сказалось на всех «.

Только когда она наткнулась на рекламу 8-недельного конкурса Сэма Вуда 28 на Facebook, она решила, что ей «нечего терять и все, что можно выиграть», если она зарегистрируется — особенно потому, что там были призовые .

Перенесемся вперед 70 дней спустя, и Аланна потеряла впечатляющие 8 кг — все еще в условиях изоляции — и сейчас весит 68,9 кг.

Диета Аланны

Вот как выглядит день Аланны на тарелке:

Завтрак: шоколадно-протеиновый смузи

Обед: тост с авокадо и помидорами черри ИЛИ салат

Полдник: два кусочка темного шоколада 95% и 1-2 столовые ложки хрустящего арахисового масла.

Ужин: гамбургер без булочек ИЛИ мексиканская миска, или спагетти с закусками, ИЛИ домашняя пицца.

Десерт: чай с лакричкой

Она также выпивала три кофе в день, но только с небольшим количеством несладкого миндального молока.

Упражнения Аланны

Аланна не пропустила ни одного дня тренировок за последние 70 дней с тех пор, как она начала свой путь к здоровью.

«В начале испытания я выполнил 28 тренировок Сэма Вуда плюс 10 дополнительных минут кардио в течение пяти дней и два дня активного восстановления по 28 минут тренировки Фартлека на беговой дорожке.Затем я медленно нарастала оттуда », — объясняет она.

«Примерно на отметке трех недель я делал 28 тренировок и 30 минут на беговой дорожке и 60 минут на беговой дорожке в дни активного восстановления. Последние три недели я делал то же самое плюс добавлял одну длительную пробежку в неделю. На той неделе, когда испытание закончилось, я пробежал 18 км и в настоящее время нацелен на полумарафон в ноябре ».

Шесть дней в неделю ходьба и контроль порций во время еды помогли Мишель сбросить 117 кг.

Диета Мишель

Вот как для нее выглядит обычный день на тарелке:

Завтрак: хлопья, тосты, фрукты и йогурт.

Обед: салат, а затем закуски, фрукты, орехи и фруктовый пирог.

Ужин: пенне или говяжья корма и торт со сливками на десерт. Мне очень нравится вегетарианское меню Lite N Easy. Облегчает жизнь в условиях изоляции.

Шеннон потеряла 40 кг, делая 10 тысяч шагов в день, больше спала и записалась в F45. Она также сбросила целых 10 размеров платьев.

Диета Шеннон

Хотя Шеннон признает, что она все еще любит и увлекается едой, теперь она лучше понимает калории, макросы и размеры порций.

«Мои блюда и закуски стали намного чище, чем раньше, я не ем столько пустых калорий, и мои порции стали меньше», — объясняет она. «Я не перекусываю так много, и я ем намного больше белка, чтобы дольше оставаться сытым».

Вот как для нее выглядит обычный день на тарелке:

Завтрак: 150 г простого греческого йогурта, 20 г ванильного протеинового порошка, 30 г овса и около 60 г фруктов (ягоды и банан) или смузи.

Обед: остатки вчерашней ночи.

Ужин: мясо и овощи либо жаркое, либо мясо на гриле с салатом.

Закуски: различные протеиновые коктейли, протеиновые шарики, батончики мюсли, морковь, фрукты и йогурт.

Десерт: В настоящее время навязчивая идея — протеиновый крем со свежими фруктами.

Умеренность — это все для Шеннон: «Моя диета не идеальна, мне нравится есть вне дома и общаться. Я просто немного сдерживаю это в течение недели, если у меня что-то есть, балансируя свои калории в течение недели, а не каждый день.

Упражнения Шеннон

Шеннон раз и навсегда распрощалась со своим малоподвижным образом жизни.

«Я встаю в 3:50 с понедельника по пятницу, чтобы тренироваться в 4:40 утра по шкале F45. Довольно часто после уроков я пытаюсь пройти 3 км до работы. Если я не прогуляюсь перед работой, я пойду домой. Мне нравится делать не менее 10 000 шагов в день ».

Она также включает в себя ряд других упражнений для разнообразия.

«По вторникам вечером я часто занимаюсь степ-классом с несколькими друзьями из F45, я очень не скоординирован, так что это хорошо для смеха.”

Выходные включают субботнюю утреннюю сессию F45, за которой следует прогулка. Иногда она играет в гольф с друзьями.

Мелани Чепа

Мелани потеряла 30 кг и сбросила одежду на 10 размеров из-за прерывистого голодания.

«Мой выбор продуктов питания всегда был относительно хорошим, но размер моих порций выходил из-под контроля, или я перекусывала тем, что находила в буфете, будь то шоколад, леденцы, чипсы или печенье», — вспоминает Мелани.

«Раньше я то и дело подпрыгивал на подножке похудания, усиленно ходил в спортзал, но терял интерес, потому что не видел результатов так быстро, как мне хотелось, так как был слишком нетерпеливым.

После нескольких месяцев попыток восстановить свое здоровье после второй беременности, Мелани решила предпринять дальнейшие действия и перейти на программу Lite n ’Easy Jump Start.

«За первую неделю ушел килограмм, а каждую неделю — еще килограмм». За первые пять месяцев Мелани потеряла целых 25 кг. Несколько недель спустя она потеряла еще 5 кг, снизив свой вес до 67 кг, и наконец она стала носить одежду 10-го размера.

Диета Мелани

Мелани начала с программы Lite n ’Easy по 1200 калорий, которая включала завтрак, утренний чай, обед, полдник и ужин с двумя прерывистыми разгрузочными днями.

«Это позволило мне контролировать свою еду, но при этом наслаждаться любимой едой, такой как паста, хлеб, гамбургеры и даже сладкое угощение за полдником. Это не было похоже на очередную причудливую диету, когда я думал, что мне придется сократить количество углеводов и оставить любимую еду ».

Вот как для нее сейчас выглядит день на тарелке:

Завтрак: ломтик тоста с хлопьями ИЛИ яйца бенедикт, ИЛИ запеченные бобы на тосте, ИЛИ ломтик цуккини с яйцом-пашот.

Утренний чай: свежий фрукт ИЛИ фруктовая чашка.

Обед: куриный бургер ИЛИ паста, ИЛИ суп с хлебом, ИЛИ куриный салат, ИЛИ начос.

Послеобеденный чай: маффин ИЛИ кусочек шоколада ИЛИ смесь орехов ИЛИ йогурт ИЛИ фрукты.

Ужин: медленно приготовленные блюда ИЛИ свежие салаты ИЛИ паста.

Упражнения Мелани

Мелани тренируется пять дней в неделю в тренажерном зале, сочетая «тренировку ягодиц, HIIT и силовые тренировки».

«Я также гуляю по близлежащему озеру, которое находится в 4 км, и это идеальный способ вывести моих детей на свежий воздух, поскольку мой старший будет кататься на своем велосипеде, пока я толкаю коляску, а мы играем в бирку, чтобы обойти озеро.

Molly Sprocket

Молли похудела на 24 кг и более чем на 12% жира, ходя по 30 минут в день и соблюдая строгую диету.

Диета Молли

Следуя программе Optislim VLCD, Молли сначала заменила свой завтрак, обед и ужин коктейлями или супами. Еще она ела салат или некрахмалистые овощи перед ужином.

Вот как сейчас выглядит ее день на тарелке:

Завтрак: коктейль

Обед: коктейль или суп

Послеобеденный чай: кусок фруктов или овощей

Ужин: 200 г курицы / говядины или рыбы с салатом или овощи

Десерт: обезжиренный йогурт или свежие фрукты

Она также гарантирует, что нужно выпивать минимум 2 литра воды каждый день.

Упражнения Молли

Молли заменила сидячий образ жизни повседневной активностью и 30-минутной прогулкой, не подлежащей обсуждению.

«Первые две недели были сложными, приспособиться к изменениям в моем питании и упражнениях было сложно, однако, к моему удивлению, результаты похудания были мгновенными и только подпитывали мою сосредоточенность и приверженность работе для достижения моей желаемой цели по снижению веса», она объясняет.

Истории успеха в похудании — Ресурсы для похудания

Было доказано, что получение информации «своими словами» от людей, которые успешно сбросили вес, повышает мотивацию и результаты. 1 .Особенно те, чья жизнь похожа на вашу.

Множество разных мужчин и женщин поделились своими историями и советами на WLR, вы обязательно найдете хотя бы несколько человек, которые разделяют с вами общие черты.

Получите свое вдохновение из « их собственных слов» …

… пока мы говорим БОЛЬШОЕ СПАСИБО участникам МИРА, которые поделились своими историями. Похудение — это по своей природе очень личное дело, и для того, чтобы поделиться им, нужно много мужества и великодушия.

После того, как Эми испробовала все причуды, секрет долгосрочной потери веса наконец-то стал понятен для Эми: эмоциональное путешествие к потере на 4 камня


Из-за того, что Сара ведет малоподвижный образ жизни и слишком часто перекусывает, она взяла под контроль свою диету, сбросила 4 стоуна в весе и теперь участвует в соревнованиях по тайскому боксу (тайский кикбоксинг).


Вот как Сьюзан потеряла более 7 стоун и упала с 22 до 12 размера всего за год.Ее идеи и советы действительно вдохновляют


Фотография Кейт «до» была сделана, когда ей было 16 лет. После почти 25-летней борьбы она потеряла 4,5 стоун. Это было эмоциональное путешествие, вот история Кейт


Реальная история о том, как действительно большая потеря (7 стоун) была достигнута за 8 месяцев (быстро по любым меркам), никаких крайностей не требуется, вот как Алан добился этого


Попробовав практически все диеты, Линн, наконец, добилась успеха с инструментами WLR… потеряв почти 5 стоун и заново открыв свою талию, сбросив 5 размеров платья!


Линн говорит: «Меня никогда не убедят пойти в спортзал или на занятия аэробикой, ненавижу их». Она потеряла почти 2 камня, не вспотев,



Джейн страдала от болей в спине и остеоартрита, но возвращение к основам здорового питания и медленная и неуклонная потеря веса улучшили ее качество жизни — прочтите ее историю…


Чувствуя себя старой, неряшливой и совершенно невидимой, занятой работой Мама Дайан знала, что ей нужно похудеть. Использование wlr помогло ей спланировать и отслеживать потерю веса, чтобы стать легче и стройнее. Прочтите об успехах Дайанны в похудании.


Попробовав все обычные диеты, включая банановую диету, Доун сдалась. Диагноз врача дал ей сигнал к пробуждению, в котором она нуждалась, и через два с половиной камня она уже контролирует свой вес И диабет.


Недовольный своим набором веса в результате чрезмерного проживания в отеле и нездоровой пищи, Питер был вдохновлен книгой «Толстый парень худеет». Посмотрите, как он потерял более 5 стоун, следуя советам о том, как похудеть и как поддерживать потерю веса


Джулиану с избыточным весом и диабетом нужно было сбросить вес для здоровья. Он рассказывает нам о своей удивительной потере веса на 5 камней и о том, как он вылечил свой диабет.


Из-за травмы лодыжки из Линца возникли трудности с выполнением упражнений.Используя WLR, Линц потерял 3 камня и показал, что похудеть можно без физических упражнений.


Непросто, когда вы начинаете с довольно небольшого веса 10 фунта и размера 14. Вот как она это сделала …


Имея лишний вес, Сэм чувствовал себя неловко … Теперь он стал легче почти на 7,5 камня и больше не стесняется


Как участница «Ресурсов по снижению веса» Сара потеряла камень на своей свадьбе.


Адель достигла желаемого веса и изменила свое отношение к еде.



Имея лишний вес всю свою сознательную жизнь, 32-летняя Сара, наконец, вырвалась из цикла йо-йо и потеряла более 3 камней.


Переутомление, стресс, плохое питание, вес более 19 камней и ухудшение здоровья наконец «щелкнули переключателем» в голове Пола. Он потерял 6 13 фунтов, и ему сказали, что он выглядит на 10 лет моложе! Вот как он это сделал.


Для размера 26 покупка одежды для Кэти всегда заканчивалась слезами и обильным потом. Теперь, на 6-е место легче, она любит, когда продавец спрашивает ее размер.


Саймон получил необходимый толчок от жены и потерял почти 3 камня из-за блокировки! Он больше не борется с повседневными задачами и чувствует себя здоровее, чем когда-либо …


Хелен отрицала свой набор веса и считала себя неуклюжей среднего возраста.Прочтите, как подсчет калорий и ведение дневника питания помогли ей успешно сбросить более 3 камня в весе.


Высокое кровяное давление заставило Стеллу взглянуть на свой вес. Ненавидная идея еженедельных встреч, Стелла использовала WLR, чтобы узнать, что она ела, и внесла изменения, чтобы потерять почти 6-е место.


Труди очень довольна своей потерей веса на 4 камня, она просто хотела бы сделать эти первые шаги раньше, вот ее история


Семейная свадьба была всем, что нужно Рэйчел для похудания.Прочтите, как она потеряла почти 4 камня.


Элла хотела жить дольше для своей семьи … после успеха в похудении с 6 камнями она теперь «так счастлива»


Эми убедила себя, что она счастлива, и ей не нужно худеть — пока она не осознала, что становится все больше и больше. Прочтите, как потеря веса с помощью WLR вернула ей контроль и сбросила более 2 ½ стоун!


Viv потеряла почти 4 камня и упала с 18 до 10 размера всего за восемь месяцев с помощью программы wlr.Прочтите ее реальную историю похудения, включая ее собственные «5 лучших советов по снижению веса».


Вернувшись к «сумасшедшим диетам», Беверли использовала wlr, чтобы улучшить свои знания о еде и похудеть на 12 дюймов.

Перекусывая три раза в неделю и избегая упражнений любой ценой, Нил обнаружил, что его плохой образ жизни препятствует снижению веса. Прочтите, как Food Diary от WLR помог ему похудеть более чем на 4 камня и сохранить его с помощью упражнений и подсчета калорий.


Изменение привычек и переход к здоровому образу жизни помогли Майку уменьшить размер талии на целых 12 дюймов и вернули ему любовь к озорству и интерес к жизни. Прочтите его вдохновляющую историю.


«Я не могла влезть в платье размера 16 и поняла, что лгу сама себе, думая, что стала тоньше … Теперь я стала более уверенной в себе, я похудела!»


Сара уже бывала здесь раньше, но жизнь подбросила ей несколько шансов… Знание того, что wlr работает и был для нее, помогло ей сбросить 2½ стоуна!



Йо-йоинг не только для девочек. Робин делал это годами, прежде чем наконец взять под контроль и потерять 5 стоун.


Ким потеряла 2 камня и в процессе заново открыла «настоящую Ким». Ознакомьтесь с ее историей успеха здесь.


Проблемы со здоровьем побудили Анж использовать инструменты Weight Loss Resources, чтобы сбросить более 9 фунтов стерлингов в весе.Прочтите вдохновляющую историю похудения Анж.


Размер Джейн уменьшился с 16 до 12, разорвав цикл лет диеты йо-йо — теперь она более счастлива и довольна, чем когда-либо была!


Несмотря на то, что у нее было много промахов (например, шоколадное печенье, выкрикивающее ее имя из шкафа), Антонии удалось сбросить впечатляющие 2 фунта за 3 месяца и 1 неделю


Для Венди похудение было довольно долгим процессом.Теперь ее общая потеря веса составляет 5 стоун, вот ее история.


Сидя на диване с пакетом чипсов и плиткой шоколада, Мелани тут же решила восстановить контроль. Прочтите, как она потеряла 5 ½ стоун и стала счастливее в собственной шкуре!


По мере того, как Рокчик становилась старше, ей становилось все труднее худеть, поэтому она обратилась за помощью к наставнику, чтобы избавиться от пары платьев.


Анн-Мари потеряла почти 2-е место за почти четыре месяца, просто изменив пищу, которую она ела.Читайте, как это повлияло на ее жизнь прямо здесь.


Рэйчел продолжала наслаждаться джином с тоником, достигнув своей цели — сбросить 3 стоуна 10 фунтов.


По мере того, как вес нарастал, у Роуз не было столько энергии и она боялась знакомиться с новыми людьми … потеряв 6 стоун, она стала «счастливее и здоровее»


Всегда любившая ходьбу, пусть даже немного медленную, Карен волновалась, что придет время, когда она не сможет этого сделать, если не сделает что-нибудь со своим весом.Вот как прогулки и улучшение питания помогли ей сбросить более 5 стоун


Колетт потеряла 2 камня с помощью WLR и поняла, что быстрого способа похудеть не существует. Прочтите, как она воспользовалась бесплатным пробным периодом и больше не оглядывалась назад.


Дебби выбрала 3 размера платья с wlr и говорит, что она нашла это «легко», вот как она это сделала


Шэрон потеряла более 4 стоун и сбросила 5 размеров одежды менее чем за год — она ​​настолько поправила здоровье, что перестала нуждаться в лекарствах от кровяного давления!


Операция на стопе и ее любовь к джинсам подтолкнули Хелен к тому, чтобы стать стройнее и стройнее.




Ее приближающееся 50-летие побудило Маргариту похудеть, здесь она рассказывает о своих успехах.


Сэм решила похудеть для себя, когда одежда перестала подходить. Прочтите о ее успехе в потере веса с 4 камнями.


Мартин чувствовал себя ужасно толстым, так как потеряв 30 кг с помощью wlr, теперь он гордится своей физической подготовкой.



Дэйв знал, что его вес выходит из-под контроля, и его порции были частью проблемы.Используя инструменты WLR, чтобы вернуть этот контроль, он переучил себя в еде и потерял более 4 камней! Почитайте, как он это сделал.


Аманда похудела и набрала вес большую часть своей взрослой жизни, переживая переедание в самое трудное для нее время. Будучи преисполненной решимости решить проблемы с едой и стать здоровой, Аманда использовала WLR, чтобы сбросить два камня.


Майк достиг успеха в похудении более чем на четыре стоуна после того, как поставил себе достижимую цель.Рассматривая потерю веса как изменение образа жизни, а не как временное решение, Майк сумел продолжить худеть.


Использование WLR научило Элисон всему, что она ест, что помогло ей сбросить более 3 ед.


Как и многие женщины, Тереза ​​боролась с лишним весом после беременности. Многие диеты терпели неудачу, но Тереза ​​обнаружила, что WLR сработал, потому что он дал ей знания и позволил ей контролировать свои пищевые привычки.


Потеря веса Мэри более чем на 7 стоун является доказательством того, что особые диеты не нужны, вот ее история успеха.


История Морин — настоящее вдохновение. Несмотря на проблемы со здоровьем, ей удалось похудеть более чем на 2 камня.


Алан приложил все усилия, чтобы похудеть по причинам, связанным со здоровьем. Оценка QRisk? Прочитать рассказ Алана


Ди ненавидела свой размер и плакала, глядя на свои фотографии.Будучи преисполненной решимости похудеть, это была вся мотивация, в которой она нуждалась, чтобы помочь ей сбросить почти 8½ стоун!


Джули хотела чувствовать себя хорошо и сбросить вес раз и навсегда, но все еще сомневалась, что снова потерпит неудачу. Посмотрите, как ее поиск в Интернете изменил ее жизнь во многих отношениях …


«Я думаю, что постоянный мягкий акцент на том, что вы можете есть и пить все, что вам нравится (хотя и не обязательно столько, сколько вам хотелось бы!), Является чрезвычайно позитивным посланием.»Прочтите историю Яна


После пяти лет набора веса Кэт решила сбросить его. Ее успех в похудании с помощью WLR положил конец заботам о ее здоровье и сделал ее на четыре камня легче!


WLR научил Стивена, что еда — не его враг и что в умеренных количествах он может есть все, что хочет …


Это история успеха в сфере весов, которая является примером для всех. Стефани рассказывает нам, как именно она похудела.Еще один из наших вдохновляющих примеров похудания.


Потеря веса Аманды была вызвана приближением ее 40-летия; она не хотела видеть в новом десятилетии толстой и неряшливой. Начиная с января, за год Аманда похудела на 4 стоуна и теперь чувствует себя новой женщиной! Посмотрите, как Аманда успешно похудела.


Хроническое несварение желудка и недовольство малоподвижным образом жизни побудили Стивена похудеть.Посмотрите, как он потерял более 3 ½ стоун, когда ездил на велосипеде и добился успеха в похудании.



Развлекательная история Стива о похудании.


Крис знал, что его операция не является быстрым решением проблемы потери веса, и сосредоточился на потреблении калорий, чтобы помочь сбросить более 9 стоун! Прочтите, как его обходного желудочного анастомоза было недостаточно, чтобы похудеть…



Поймать свое отражение в зеркале и не узнать себя — вот все, что нужно Фионе для похудания.Прочтите, как она потеряла почти 2 камня.


Приближаясь к своему 40-летнему юбилею, Урсула осознала, что первые 40 лет своей жизни она была лишней, и если бы она не сделала что-то со своим весом, у нее не было бы удовольствия еще много лет. Сегодня Урсула почти на 10-е легче и чувствует себя фантастически здоровой!


Мари хотела похудеть и быть здоровой для своей семьи. Теперь, когда она стала на 4 камня 5 фунтов легче, участница диеты показывает нам, как она наконец похудела.



Лесли поставила себе цель похудеть, чтобы помочь ей сбросить 2½ стоуна к свадьбе. Прочтите ее советы, как похудеть.


С назначенной датой свадьбы Дайана не собиралась соглашаться ни на что меньшее, чем свой целевой вес! *


Как Эйлин добилась успеха в похудании благодаря поддержке и информации.


Цель Линдси улучшить скорость бега побудила ее сбросить 3½ стоуна.


Мэтт рассказывает, как его желание правильно вписаться в одежду мотивировало его потерю веса почти на 5 стоун!


Рози хотела выглядеть лучше всех в роли почетной матроны на свадьбе своей лучшей подруги.



Жалоба врача побудила Вэл бросить курить, в результате чего она сильно поправилась. Использование WLR означало, что Вал теперь имеет здоровый вес, потеряв 2 9 фунтов.


Фиона приписывает свой успех в похудении упражнениям, вот ее история и советы.


Сидя на диете из Макдональдса, чипсов и сыра, Вики почувствовала, что ей нужно похудеть и вернуть себе уверенность. Она успешно потеряла более 2 камней с помощью WLR и теперь снова может быть собой!


Из-за сменной работы и отсутствия физических упражнений, прибавлявших ей лишние килограммы, зеркало стало злейшим врагом Клэр.Она делится своими советами по успешному подсчету калорий и снижению веса на 10 фунтов.


Руфь не беспокоилась о похудании; в конце концов, она была старой, и никого не волновало. Прочтите, как «Ресурсы для похудания» помогли ей снять апатию и сбросить почти 6 стоун.


Рэйчел годами боролась с лишним весом, и она решила, что должна быть лучшим примером для подражания для своей дочери. Используя WLR, она стала более здоровой и потеряла почти два камня.


Когда Софи сказали, что в определенной одежде она выглядела беременной, это побудило Софи похудеть, сосредоточиться на том, что она ела, и заниматься спортом.


Желание восстановить физическую форму, которую Фил имел во время гонок на автомобилях, послужило мотивацией для похудения.


Из-за СПКЯ Эмма знала, что важно держать свой вес под контролем. Она использовала WLR, чтобы сбросить 2 8 фунтов.


Устав от йо-йо своего веса, Себ нашла дружелюбный и практичный подход WLR к решению проблемы потери веса.На сегодняшний день Себ потерял 2-5 фунтов.



Кэти потеряла два из трех камней, которые она хочет потерять, это ее история успеха на данный момент.


Пит потерял более 3 стоек и находится в 4 фунтах от своего целевого веса. Вот его история.



Эмме нужно сбросить еще 9 фунтов, вот ее история успеха и пять основных советов по снижению веса.


Устав от безжалостных шуток друзей о своем весе и переживания по поводу сердечных заболеваний, Адам начал свое путешествие по снижению веса.Прочтите, как обширная база данных WLR и возвращение к упражнениям помогли ему сбросить почти 4 стоуна в весе.



Как Карин похудела на 11 кг с помощью ресурсов для похудания.


После серьезной операции Клэр столкнулась с трудностями в похудании, поскольку не могла тренироваться. Прочтите, как ходьба помогла ей похудеть более чем на три стоуна и получать больше комплиментов каждый день.



Изысканные обеды и большие порции не помогали Джеральдин весить.Прочтите, как она использовала дневники по снижению веса, чтобы сбросить 3½ ст.


Чувствуя себя подавленным из-за отсутствия потери веса, Пол присоединился к WLR по рекомендации, чтобы изменить свой образ жизни. Посмотрите, как он использовал инструменты WLR, чтобы сбросить вес на 2 камня и снова поместиться в свой смокинг.


Из-за того, что всю жизнь страдала лишним весом и теперь понимая, что это сказывается на ее здоровье, Джесси потеряла более трех центов. Поделитесь своим путешествием по снижению веса.


Консультации врача плюс желание восстановить прежнюю подвижность и гибкость означали, что Джон был полон решимости добиться успеха в своем похудании. Прочтите о его путешествии по снижению веса на 16,5 кг, чтобы поправить его здоровье.


Решив не быть толстой невестой, Кэти потеряла почти 3 ст. Прочтите ее советы о том, как лучше всего сбросить лишний вес.


Чувствуя себя толстой и неуклюжей, Хелен похудела более чем на 2½ стоуна, так что она могла чувствовать себя привлекательной и носить одежду, которую хотела.Прочтите ее советы о том, как похудеть с помощью подсчета калорий, чувствовать себя отлично и взять под контроль.


Занятая работающая мама Эллисон хотела похудеть и вести более здоровый образ жизни. Она изменила свою жизнь и похудела более чем на 3 стоуна.


Беспокойство о своем здоровье и невозможность участвовать в семейных делах привело к тому, что Бренда сбросила вес, взяв полный контроль над тем, что и когда она ела. Прочтите историю о ее невероятном путешествии по снижению веса на 6 камней.


Инесе надоел свой вес, и она была на грани превращения в плюс сайз. Прочтите, как дневник питания и форум участников «Ресурсы для похудания» помогли ей сбросить более 2,5 стоунов.


Низкая самооценка означала, что Джули ела тайком, часто по ночам. Прочтите, как она открыла для себя любовь к упражнениям, обрела уверенность и потеряла третье место.


Чувствуя себя подавленной и ужасной, Меган похудела более чем на 2 камня, приняв режим здорового питания.Прочтите ее советы о том, как больше упражнений и подсчет калорий помогли ей добиться результатов!


Dawn использовала инструменты и ресурсы WLR, чтобы похудеть и вернуться в форму.


Страх перед сердечным приступом побудил Ли похудеть почти на 4 стоуна. Узнайте, почему его потеря веса с помощью подсчета калорий означает, что он больше улыбается…


Изнурительный рабочий график означал, что Стиву было трудно придерживаться режима, и с приближением пятидесятилетия он был полон решимости контролировать свою потерю веса.Прочтите, как WLR помог ему сбросить 13,5 кг и открыть для себя любовь к упражнениям.


Шарлотта всегда следила за своим весом, даже когда ей в 17 лет это было совсем не обязательно! Но только после того, как с помощью WLR упала монета, она поняла, что использование дневника питания и дневника — это путь вперед!


Грэм добился успешного похудения с помощью WLR. Ему удалось совместить свой плотный график и рабочую нагрузку с новым подходом к похуданию, что помогло ему сбросить три камня!


Снижение веса

было нелегким делом при активной общественной жизни.Узнайте, как Blanka уменьшила размер порции и потеряла 2½ камня


Эмма хотела перенести вес ребенка, оставшийся после рождения детей, но приготовление еды для своей растущей семьи означало, что искушения были на каждом шагу. Использование инструментов и испытаний в WLR помогло ей побороть искушение и сбросить 2 камня.


Многие люди достигли успеха в похудании, используя инструменты мотивации, информацию и поддержку, которые может предложить WLR.Вы можете вести дневник питания в Интернете, отслеживать свою потерю веса и получать поддержку от других участников. Но не верьте нам на слово … воспользуйтесь бесплатной пробной версией и убедитесь в этом сами.

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

1) Посредники воздействия вмешательств на потребление жиров с пищей у женщин с низким уровнем дохода с избыточным весом или ожирением и маленькими детьми. Объем аппетита 151

* Примечание. Истории успеха, опубликованные в Ресурсах по снижению веса, написаны бывшими и настоящими членами WLR, рассказывающими свои истории своими словами.Как вы увидите, если прочтете более одного или двух из них, история каждого индивидуальна, и они достигли своего успеха с разных отправных точек и теряли в весе с разной скоростью. Индивидуальные результаты могут отличаться.

Многие люди достигли успеха в похудании, используя инструменты мотивации, информацию и поддержку, которые может предложить WLR. Вы можете вести дневник питания в Интернете, отслеживать свою потерю веса и получать поддержку от других участников.Но не верьте нам на слово … воспользуйтесь бесплатной пробной версией и убедитесь в этом сами.

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Спонсируемый

Моя история потери веса — Блог о здоровом образе жизни Мишель Роджерс

Я начал ежедневно заниматься спортом и улучшать свою диету в октябре 2008 года. Чтобы сбросить 60 фунтов, потребовалось около года.

Меня зовут Мишель Роджерс. Я живу в центральной части Северной Каролины с мужем, и у нас двое взрослых детей.Моя карьера связана с коммуникациями и дипломированным профессионалом в области фитнеса.

Но я преодолел очень личное бремя. Большую часть своей жизни я боролся с самооценкой, едой и своим весом. Я был в магазине любого размера. Мое тело перенесло почти 100 фунтов. колебания и мой вес редко оставался стабильным. Я либо набирала вес, либо пыталась его сбросить.

Диета йо-йо и спорадические упражнения были для меня нормой. Я видел обложку журнала, которая обещала «сбросить 20 фунтов.этот месяц!» и я бы в это поверил и попробовал. Но что бы я ни пытался, мой вес неуклонно увеличивался.

Я всегда был раздутым, и найти одежду, которая мне подходила и которая мне нравилась, было сложной задачей. Хуже всего то, что я почти все время чувствовал себя тошнотворным и усталым. Я вставал из-за стола, чувствуя себя скованным и разбитым, и ковылял к копировальному аппарату. Я принимал четыре ибупрофена одновременно, ежедневно. После похода в магазин за продуктами мне нужно было немного прилечь и отдохнуть. Я устал от того, что просто пережил день.

Я был недоволен собой и, конечно же, не в полной мере наслаждался жизнью. Я чувствовал себя плохо не только физически, но и эмоционально. Я был настолько застенчивым, что часто уклонялся от занятий, в которых участвовали люди. Моя самооценка и уровень энергии были связаны, и, похоже, оба были настолько низкими, насколько могли.

Я знал, что я не лучший из тех, кем мог быть, и это меня беспокоило. Но с неудачей за неудачей в удержании веса я просто чувствовал себя беспомощным, чтобы преодолеть это.

Однажды в 2008 году с меня хватит. Я решил, что покончил с диетой, покончил с потерями только для того, чтобы вернуть их. Я устал чувствовать себя больным и усталым, и я был слишком молод, чтобы чувствовать себя таким старым! Так что я подумал, что мне нужно как минимум привести свое тело в движение, чтобы попытаться уменьшить скованность и усталость.

Все началось с потрясающей беговой дорожки, которую я нашел на Craigslist!

Мы только что переехали в новый дом. Я просматривал рекламу на Craigslist и увидел беговую дорожку за 100 долларов. Я не поверил своим глазам, когда пошел и увидел это.В пыли в углу гаража лежал практически новый NordicTrack! У него даже был амортизирующий амортизирующий пояс, который был бы полезен для моих больных суставов и ног. Это было идеально. Она должна была быть.

Поскольку я был так настроен, что на этот раз все будет по-другому, что я не буду худеть только для того, чтобы набрать его, или начать программу упражнений, чтобы отказаться от него, я действительно думал о том, как мне продолжить заниматься фитнесом. На этот раз я решил начать с малого и сохранить выполнимость. И, как оказалось, ключевым моментом в моем успехе было начало с малого, но постоянство.

Я начал ходить по беговой дорожке по 15 минут в установленное время каждый день. На следующей неделе я тренировался 16 минут. Каждую неделю я добавлял еще одну ежедневную минуту. Постепенно я увеличивал скорость и время. Как только я добрался до 30 минут, вес начал снижаться. К тому времени я занимался этим несколько месяцев.

Сначала я не теряла вес, но не сдавалась, как всегда. Почему? Потому что я понял, что мне стало лучше. Мои ноги становились сильнее. Я не чувствовал скованности и боли, когда встал из-за стола, как раньше.У меня было больше энергии, даже повеселее было. Я действительно поправлялся физически и эмоционально. Так что я сказал, черт возьми, если я не похудею, пусть так и будет … но я не сдамся. Я не хотел постоянно чувствовать себя тошнотворным и усталым.

Это был поворотный момент.

Когда я вместо весов сделал упражнение по поводу своего здоровья и хорошего самочувствия, все, наконец, щелкнуло для меня. И, что удивительно, именно тогда я, наконец, начал худеть!

Все усилия, которые я вкладывал в фитнес, заставили меня тоже начать есть более здоровую пищу.Я тоже начал с небольших, постепенных изменений.

Например, когда мы пошли в McDonald’s, я заказал Quarter Pounder без сыра вместо своего обычного Big Mac. Я также перестал есть поздно вечером, потому что это вызывало у меня изжогу. Я начал есть пищу с высоким содержанием белка и меньше сэндвичей, потому что это было лучше для моей гипогликемии.

После всех этих лет я начал прислушиваться к своему телу и к тому, что оно так долго пыталось мне сказать. Он жаждал пищи и движения.Это был отказ от вредных для меня продуктов и привычек. Сегодня я «ем чисто».

Когда я начал это путешествие, я никому не сказал. С моим послужным списком я не ожидал успеха и не хотел объявлять, что начинаю что-то, чтобы снова потерпеть неудачу. Формальное тело казалось несбыточной мечтой. Но, к моему удивлению, на этот раз все было иначе — мне это удалось. Мне это удалось, потому что я отказался сдаваться.

Сегодня лишнего веса больше нет. Я все еще тренируюсь каждое утро.Я выгляжу и чувствую себя лучше, чем когда-либо. Я больше не оцепенел и не устал, я могу гулять по горам по выходным, вместо того, чтобы дремать, просто идя в магазин.

Все области моей жизни улучшились и получили пользу от этого изменения во мне. У меня не только вернулась юная энергия, внешний вид и здоровье, но и стало больше уверенности и самоуважения, чем когда-либо.

Это так сильно изменило мою жизнь, что я стал сертифицированным профессионалом в области фитнеса, чтобы помогать другим жить своей лучшей жизнью.Я получил сертификаты Национальной академии спортивной медицины, Американского совета по упражнениям и Национального совета сертифицированных персональных тренеров.

Я прошел свой трудный путь в одиночку, и хотя я в конце концов вышел на другую сторону, это было нелегко. Я неосознанно сделал много ошибок, и мне некому было направить меня или помочь мне не сбиться с пути. В то время у меня не было того профессионального образования в области здоровья и фитнеса, которое у меня есть сегодня. Я многому научился благодаря личному опыту и комплексной работе, необходимой для получения высших достижений.