Воскресенье , 20 июня 2021
Главная / Разное / Как выздороветь быстро: Ацикловир купить в Санкт-Петербурге, цена от 19 руб., Ацикловир инструкция по применению, отзывы

Как выздороветь быстро: Ацикловир купить в Санкт-Петербурге, цена от 19 руб., Ацикловир инструкция по применению, отзывы

Содержание

Как быстро выздороветь от простуды? Вам поможет Диамед!

Как быстро выздороветь? Этот вопрос задают себе многие взрослые, потому что болеть сегодня некогда. Причем простуда может «свалить» не только в период холодов, но и летом в жару никто не застрахован от вирусов. Тем, кто хочет выздороветь в кратчайшие сроки, помогут рекомендации, которые мы приведем в данной статье.

Что же главное в процессе выздоровления? В первую очередь, конечно, необходим отдых. Побольше наслаждайтесь бездействием на мягкой кровати. Не отказывайте себе в удовольствии подремать в течение дня. Если заснуть не получается, лежите, можно даже с любимой книгой, если на чтение есть силы.

Надеемся, что напоминать о том, что, прежде всего, необходимо записаться на консультацию к терапевту нет необходимости. Строго следуйте всем инструкциям, которые дал врач и вовремя принимайте лекарственные средства. При этом не забывайте о необходимости соблюдения дозировки. Прием витамина С и продуктов, его содержащих, ускорит процесс выздоровления.

Как быстро выздороветь от простуды

Если самый тяжелый период болезни отступил, стоит задуматься о прогулке. Свежий воздух и солнечные лучи еще никому не повредили. Кстати, с помощью солнечного света вырабатывается витамин D. Он полезен для костных тканей. Гулять рекомендуется в любую погоду. Солнечный свет успокоит, а свежий воздух зарядит энергией, которая так нужна в период болезни. Избегайте только ветреной погоды, из-за слабости может выделиться испарина и вы можете усугубить простуду осложнениями.

Очистить кожные покровы от микробов поможет прием ванны или душа. При этом горячий пар очистит носоглотку.

Помните о том, что приступать к выполнению рабочих обязанностей или учебе, можно только после выздоровления. Не торопите события во избежание осложнений и рецидивов. Для восстановления сил и укрепления иммунитета врачи советуют пить чай с медом и лимоном.

Почему нужно обращаться к терапевту

Однако, самое главное в процессе выздоровления – помощь квалифицированного специалиста.

Если вы перешагнули возрастной рубеж в 35 лет, обязательно как можно быстрее обратитесь к терапевту в случае недомогания. С возрастом течение болезней осложняется, а длительность лечения увеличивается. Важно, чтобы симптомы простуды вовремя были купированы терапевтом и вы не разболелись сильнее.

Почему еще нужно обращаться к терапевту? Терапевт это не только врач, лечащий простуды. За консультацией к терапевту обращаются при болях в сердце, перебоях, обмороках, повышенном или пониженном артериальном давлении, болях в желудке, изжоге, тошноте, проблемах в ЛОР-органами.


Все терапевты клиник «Диамед» имеют дополнительное образование — в кардиологии или гастроэнтерологии. Обращаем ваше внимание, что терапевты принимают по предварительной записи по телефону или через форму записи онлайн. Вы можете позвонить по многоканальному номеру

8 (495) 221-21-14 или заполнить форму онлайн.


Обратившись за консультацией к терапевту в платную клинику, вы избавитесь от необходимости проводить долгие часы в ожидании своей очереди к врачу. В пик болезни, который приходится на первые два дня, нахождение в очереди и среди большого количества людей может быть не только тяжело с физической и моральной точки зрения, но и опасно. Действительно, в коридорах поликлиники можно встретить большое количество других пациентов, от которых легко «подхватить» какое угодно заболевание.

Кроме того, в частных медицинских учреждениях, как правило, работают более квалифицированные медики, чем в государственных центрах. Да и, что греха таить, отношение к пациентам в частных больницах значительно лучше, чем в бесплатных. Персонал максимально обходителен и вежлив, а это немаловажно для больного.

Если вы чувствуете недомогание, не знаете, как быстро выздороветь, приходите к наши клиники «Диамед». Филиалы удобно расположены в районах станций метро Митино, Марьина Роща, Текстильщики, Щелковская в пешей доступности. Мы работаем без выходных, начиная с 9 утра. Позвоните в ближайшую к вам клинику и администратор подберет для вас удобное время для приема.

#Врач терапевт #терапевт #терапия

как и чем лечить простуду в домашних условиях

Осень – пора холодов и болезней. Как бы мы ни старались избежать простуды, иногда она настигает в самый неподходящий момент. Тогда и назревает вопрос, как быстро вылечить простуду?

Темп современной жизни на даёт нам право долго засиживаться с кашлем, насморком или температурой. Не всегда хочется брать больничный и стоять в очередях в поликлинике. Можно ли вылечить простуду, не выходя из квартиры, и как это сделать?

Прежде чем приступать к комплексному лечению, необходимо узнать о «враге» более подробно.

Что такое простуда?

Слово «простуда» считается скорее разговорным вариантом, значение которого охватывает целый ряд воспалительных заболеваний. К ним относятся:

  • ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция)
  • ОРЗ (острое респираторное заболевание)
  • Фарингит
  • Трахеит
  • ГРИПП
  • Ларингит и т.п.

Как правило, простуда затрагивает верхние дыхательные пути, горло, гортань и пазухи.

Когда-то считалось, что главным источником простуды является переохлаждение. Однако современная медицина уже давно пришла к заключению, что вызвать её могут также более 200 различных вирусов, авитаминоз, слабый иммунитет, переутомление вследствие излишних физических, умственных нагрузок, а также стрессовые расстройства.

Несвоевременное лечение простудных инфекций может привести к осложнениям и последующему переходу этих заболеваний в хроническую форму. К подобным осложнениям относят:

  • Отит
  • Гайморит
  • Бронхит
  • Пневмония
  • Цистит
  • Ревматический полиартрит и т.д.

Как передаётся простуда?

Простуда передаётся воздушно-капельным путём. При чихании и кашле заболевший выпускает в воздух огромное количество вирусов и бактерий, которые могут молниеносно заразить человека со сниженным иммунитетом.

Кроме того, простуда передаётся через контакт с больным. Достаточно просто попить или поесть из посуды заражённого и можно тут же подхватить заболевание.

Симптомы простуды

Симптоматика простуды – вещь индивидуальная и зависит от природы заболевания, а также состояния иммунитета. Симптомы, замеченные у одного человека, могут отсутствовать у другого. Общими признаками заболевания являются:

  • Насморк. Ответная реакция слизистой носа на внешний раздражитель. Как правило, насморк начинает проявляться на 2-3 сутки после поражения организма инфекцией.
  • Боль в горле. Воспалительные процессы в горле возникают в результате вредоносных бактерий.
  • Кашель. В результате першения и раздражения слизистой горла вырабатывается рефлекторная ответная реакция организма – кашель. Главная его функция – защита от агрессивного воздействия извне.
  • Слабость и недомогание. При простуде начинает появляться ломота в костях, боль в суставах, повышенная утомляемость и слабость при незначительных действиях.
  • Повышенная температура. Высокая температура при заболевании простудой появляется далеко не всегда.
  • Головная боль. Самыми частыми очагами боли выступают лобная и височная часть. Дискомфорт может возникать при малейшем повороте или наклоне головы.

Профилактика простуды

Многие задаются вопросом, как быстро выздороветь от простуды? Чтобы предупредить развитие простуды, необходимо вовремя почувствовать первые признаки заболевания. Как только появится слабость, сонливость, незначительная боль в горле, необходимо срочно принять меры. Что же можно выпить или сделать, чтобы не заболеть простудой?

  1. На начальной стадии боли в горле отлично помогают полоскания раствором соли или соды, а также отваром календулы или ромашки.
  2. Солевые растворы также полезно использовать для промывания носа.
  3. Употребление повышенного количества жидкостей, в том числе отваров, чая, поможет вывести токсины из организма и замедлить процесс развития простуды.  
  4. Регулярное употребление горячего молока с мёдом и маслом, а также чеснока и лука уничтожат бактерии.
  5. Снижение нагрузки и физической активности направит все силы организма на борьбу с заболеванием.
  6. Частое проветривание нейтрализует вирусы и микробы в помещении, а также насытит его кислородом.
  7. Чтобы предотвратить дальнейшее заболевание простудой, можно выпить такие препараты, как Арбидол, Иммунал, Кагоцел, Ремантадин, Ингавирин. Они помогут иммунной системе побороть вирус.

Что не следует делать при первых симптомах простуды?

При первых недомоганиях не следует паниковать и бросаться в крайности. Многие сразу же хватаются за антибиотики и сильные препараты, которые могут только ухудшить положение.

Как лечить простуду нельзя:

  • Принимать жаропонижающие при температуре ниже 38 градусов, так как можно вызвать сильную слабость и упадок сил.
  • Пренебрегать постельным режимом и усиленно заниматься физической активностью, так как активная деятельность способствует появлению простуды.
  • Злоупотреблять средствами для лечения насморка, так как сухость слизистой приводит к быстрому развитию заболевания.
  • Отказываться от душа, так как вместе с потоотделением и прочими загрязнениями на коже скапливаются бактерии и образуются очаги прогрессирующей инфекции.
  • В случае продолжительного недомогания и болезни игнорировать посещение врача, так как заболевание может только усугубиться.

Если же всё-таки не удалось устранить первые признаки заболевания простудой, тогда необходимо пустить в ход более действенные способы.

Как быстро вылечить простуду в домашних условиях?

  • Оставайтесь дома. Не переутомляйтесь и не пытайтесь бороться с заболеванием «на ногах». Так вы не только вредите самому себе и быстрому выздоровлению, но и рискуете заразить окружающих. Даже если дома тепло, позаботьтесь о тёплой одежде и шерстяных носках.
  • Избегайте сквозняков. Ни в коем случае не оставайтесь в помещении при проветривании и не открывайте сразу все форточки в доме. Так легко создать сквозняк даже в однокомнатной квартире, тем самым усугубив болезнь.
  • Соблюдайте постельный режим. Постарайтесь больше отдыхать и спать.
  • Пейте много жидкостей. Очистить организм от токсинов и патогенных микробов поможет минеральная негазированная вода, травяные настои и отвары, ягодные морсы, тёплый чай с имбирём, лимоном и мёдом.
  • Пейте витамины. Ослабленный организм нуждается в дополнительном «подкармливании» витаминами. Самый важный для иммунитета – витамин С, который помогает быстрее уничтожить инфекцию. Чтобы пополнить его запасы, употребляйте апельсины, яблоки, хурму, киви, белокочанную капусту.
  • Придерживайтесь рациона питания. В период борьбы с заболеванием лучше воздержаться от излишне жирной или углеводной пищи, так как на её переваривание организм затрачивает слишком много энергии.
  • Лечите насморк. Помимо соляного раствора и отваров из ромашки используйте оксолиновую мазь и назальные капли. Хороши в борьбе с насморком такие капли, как Називин, Риностоп, Снуп, Сиалор, Виброцил.
  • Лечите горло. Чем можно вылечить горло при простуде? Помимо того, как полоскать его растворами соли или хлорофиллипта, необходимо использовать спреи. Хорошо подойдут Оралсепт, Люголь, Аквалор, Хлорофиллипт, Пропосол, Гексаспрей. Также помогают рассасывающие таблетки для горла: Септефрил, Септолете Тотал, Граммидин, АнтиАнгин, Трависил.
  • Избавьтесь от кашля. Средства от кашля выпускаются в виде таблеток, сиропов, порошков и шипучих таблеток. Хорошо воздействуют на слизистую горла пастилки и сиропы Доктор МОМ, Лазолван, Бромгексин. При влажном отхаркивании подойдут Гербион, Тусин, Проспан.
  • Снижайте температуру. Если температура держится на отметке чуть выше 37 градусов, это ещё не значит, что пора хвататься за жаропонижающие. Головные боли и жар являются следствием того, что организм собственными силами старается побороть вирус. Когда температура повысилась до 38 градусов, тогда можно выпить Парацетамол, Нимесил, Индометацин, Ибупрофен, а также комплексные порошкообразные препараты, такие как Фервекс, Терафлю, Инсти, Ангримакс.

Как и чем лечить простуду у ребёнка?

Детские симптомы зарождающейся простуды не отличаются от взрослых. А вот к лечению следует подойти более ответственно. Развивающийся детский организм очень уязвим к различным инфекциям и вирусам. Дети гораздо легче подхватывают простуду, но гораздо сложнее поддаются лечению. К тому же, не все лекарства для взрослых подойдут и ребёнку, так как могут вызвать слишком агрессивный эффект.

  • Противовирусные. На ранних стадиях простуды детям показаны Генферон и Деринат, которые помогут предотвратить развитие заболевания.
  • Насморк. Для лечения насморка у детей необходимо выбирать щадящие средства на основе морской воды, которые не вызывают привыкания. К таким можно отнести Аквамарис, Мореназал, Но-соль, Флуимарин.
  • Горло. Полоскать горло можно теми же средствами и растворами, что и взрослым. Также для уничтожения бактерий используйте Люголь и Хлорофиллипт.
  • Кашель. Устранить кашель у ребёнка помогут такие аптечные сиропы, как Доктор МОМ, Гексорал, Гербион, Алтейка, Медвежоно Бо. При влажном же кашле рекомендуются АЦЦ, Амброксол, Бромгексин.
  • Температура. Сбивать температуру ребёнку следует лишь при 38 градусах. Сделать это можно с помощью Нурофена, Парацетамола, Ибуфена, Ибупрофена, сиропа Панадол.
  • Иммунитет. Повысить иммунитет болеющему ребёнку помогут препараты Анаферон и Виферон.
  • Антибиотики. Самой серьёзной стадией лечения болезни является приём антибиотиков. Назначаются они редко и только с показания врача. Самыми распространёнными являются Изофра и Полидекса.

Как лечить простуду беременным?

У беременных женщин иммунитет значительно снижен, так как организм пускает все свои силы на защиту будущего малыша. Сама же женщина становится очень восприимчивой к простудным заболеваниям. Большинство лекарственных препаратов беременным противопоказаны. Так как лечить простуду и не вредить ребёнку?

В первую очередь, беременной женщине следует позаботиться о себе и постараться не заболеть. Для этого необходимо соблюдать определённые рекомендации:

  1. Воздержаться от посещения людных мест.
  2. Ограничить или исключить общение с заболевшими.
  3. После возвращения с улицы тщательно мыть руки, прополаскивать горло и промывать нос.
  4. Принимать витаминные комплексы и противовирусные препараты.
  5. Одеваться тепло и по погоде.
  6. Соблюдать правильный рацион питания, употреблять много овощей и фруктов.

Если же вы всё-таки заболели простудой, то не стоит откладывать посещение врача. Только квалифицированный специалист подберёт оптимальное решение, которое избавит от недуга и не навредит ребёнку.

Ни в коем случае нельзя:

  • Принимать Аспирин (возможен риск развития пороков плода)
  • Купаться в горячей ванне и парить ноги
  • Ходить босиком и находиться на ледяном воздухе
  • Пить антибиотики без показания врача
  • Принимать обезболивающие
  • Использовать средства от кашля на основе кодеина (вызывает кислородное голодание плода)
  • Применять фитопрепараты и травяные сборы (возможно стимулирование выкидыша)

Что можно пить при простуде беременным:

  • Парацетамол (при высокой температуре)
  • Зиртек (антигистаминные)
  • Ибупрофен (противовоспалительные)
  • Гербион, Линкас (для выведения мокроты)
  • Лизобакт (от боли в горле)
  • Аквалор, Физиомер (препараты против насморка на основе морской воды)

Однако помните, что можно как вылечить простуду, так и осложнить своё состояние. И неважно, ребёнок, взрослый или беременная женщина, прежде чем принимать сильнодействующие препараты, пройдите осмотр у врача. Специалист назначит вам необходимое лечение.

Народные средства от простуды

Быстрое лечение простуды собственными силами в домашних условиях возможно только с помощью комплексного подхода. Также у каждого наверняка есть семейные рецепты и методы действенных средств от простуды.

Ингаляции

Ингаляции – очень эффективный способ избавиться от кашля, который рекомендуют многие врачи. Если нет возможности посетить процедуру в поликлинике, а ингалятор случайно не завалялся в одном из шкафов вашей трёхкомнатной квартиры, то можно просто подышать над кастрюлей с горячим отваром. В качестве отвара можно использовать залитую кипятком мяту, шалфей, мелиссу, эвкалипт.

Травяной чай

Огромную пользу организму оказывают травяные чаи. Просто добавляйте в горячительный напиток следующие ингредиенты: солодку, чабрец, мяту, шалфей, листья земляники или тысячелистника.

Сода

Сода – полезное и быстродействующее средство в борьбе с простудой. Применять её можно несколькими способами:

  • Пить тёплую воду с добавлением соды
  • Полоскать горло раствором воды и соды
  • Промывать нос раствором воды, соли и соды

Эфирные масла

Применение эфирных масел рекомендуется тем, у кого не наблюдается на них аллергии. Чтобы это проверить, достаточно капнуть масло на участок кожи и подождать какое-то время. Если кожа не покраснела и не появилось раздражения, тогда можете использовать эфирные масла для растирания.

Однако следует помнить, что они достаточно концентрированы, поэтому их необходимо разбавить водой, кокосовым или другим маслом. Такой смесью можно как периодически растирать грудную клетку, так и нанести под нос, на виски, а также точки шеи и головы, которые вызывают дискомфорт и пульсацию.

Ванночки для ног

Ещё с детства мы помним действенный способ наших родителей и бабушек. Когда мы замёрзшие приходили с улицы, они тут же отправляли нас парить ноги. И не зря. Процедура согревает ступни и организм в целом.

Можете просто погрузить ноги в горячую воду, а можете добавить пару ложек соды или горчичного порошка для усиления эффекта. После завершения процедуры, хорошенько разотрите ноги полотенцем и оденьте тёплые носки. Перед этим ещё можно натереть стопы спиртом.

Как только не пытаются быстро вылечить простуду в домашних условиях. Но переусердствовать тоже не стоит. Борьба своими силами – это хорошо. Но только опытный специалист поможет вам как вылечить простуду, так и не допустить её дальнейшего усугубления.

КАК ПОБЕДИТЬ ОРЗ И ГРИПП

С наступлением осени людей пугает не похолодание, а эпидемии

О том, как быстро и безопасно справиться с болезнью, рассказала зав.отд.врачей общей практики Сафронова Надежда Александровна.

— Повышенная температура, общее недомогание, неприятные ощущения в горле       

Как понять, это ОРВИ или грипп?

 ОРВИ- это острые респираторные заболевания. Возбудителями ОРЗ могут быть самые различные вирусы, в том числе, и вирус гриппа. В период отсутствия эпидемий вирус гриппа среди возбудителей ОРЗ занимает всего порядка 5%, а  само заболевание в это время может протекать не так выражено. Другое дело – период эпидемий, тогда опасность гриппа возрастает в разы! Особенной опасности в плане развития осложнений подвергаются группы риска – дети, беременные женщины, пожилые, люди с хроническими заболеваниями органов дыхания,с ослабленным иммунитом..

ОРВИ как правило» разворачивается» постепенно. Начинается заболевание  с озноба,насморка,болей в горле,кашдя. На первой стадии заболевания может пояаиться только один из симптомов,а остальные дать о себе знать в ближайшие два-три дня.Температура тела при ОРВИ повышается до 38 градусов и держится около 2-4 суток.После ее снижения  болезнь начинает отступать и как правило уже через неделю человек возвращается к обычной жизни.. Если симптомы не проходят, то мы имеем дело с осложнениями.

 Вирусы гриппа способны вывести человека из строя буквально за считанные часы.Еще утром  вы чувствовали себя хорощо,а к полудню-температура 39 градусов и выше.озноб.слабость,ломота во всем теле,головные боли.При этом сбить температуру нелегко и держится она до пяти дней. Другие симптомы гриппа-боль в горле.упорный сухой кашель.заложенность в груди. Если человек столкнулся с вирусом гриппа.то даже после завершения его острой стадии он может чувствовать слабость.недомогание в течение 2-3 недель.. При гриппе всегда нужно вызывать врача на дом, никуда не ходить, это чревато осложнениями, да и создает неблагоприятную эпидемиологическую обстановку.

Можно ли защититься от гриппа с помощью прививки?

Можно и нужно. Ее делают один раз ежегодно,в начале каждого сезона простуд. Октябрь- свмый подходящий этого месяц. Так что поторопитесь защить себя и всю свою семью от гриппа

Поможет ли прием противовирусных препаратов справиться с болезнью?

Среди населения в последнее время стало модно принимать противовирусные препараты, например, «Арбидол», «Реленза» или «Тамифлю» и т. д. Почему-то люди считают, что они помогают от всего сразу – и лечат грипп и все остальные ОРЗ, и повышают иммунитет. На самом деле эти препараты характеризуются своим спектром действия и предназначены для лечения вируса гриппа. Более того, постепенно некоторые штаммы вируса гриппа демонстрируют устойчивость к содержащимся в этих препаратах противовирусным веществам. Стоит отметить, что при использовании таких препаратов нужно обязательно консультироваться с врачом. Тот, кто самостоятельно назначает себе лечение, лишний раз может навредить своему организму.

Нужно ли принимать антибиотики, чтобы быстро победить болезнь?

Принимая антибиотики с первого дня болезни, занимаясь самолечением, вы только наносите большой вред своему организму! Антибиотики назначаются только врачами и только в случае осложнений – легкие формы заболеваний ими не лечатся! Иначе в лучшем случае вы заработаете дисбактериоз, а в худшем – серьезно подорвете свое здоровье.

Нужно ли лечить симптомы болезни?

Жаропонижающие средства  в т. ч. нестероидные противовоспалительные препараты обычно не назначаются пациенту при температуре ниже 38 градусов. Высокая температуратела  является защитным фактором, и снижать ее нужно разумно. Эти перпараты назначаются в случаях.когда имеется сильная непереносимая головная боль.судорожный синдром. Кроме того, некоторые пациенты не могут переносить даже небольшое повышение температуры (лица, страдающие заболеваниями сердца и сосудов, беременные и др.). 

 У части пациентов после или в момент ОРЗ имеется склонность к развитию воспаления придаточных пазух носа или аллергических ринитов. Поэтому у таких людей необходимо лечить насморк соответственно противоотечными и противоаллергическими препаратами.         В аптеках продается множество комбинированных» противопростудных» симптоматических препаратов.Они  содержат необходимые для лечения вещества в сбалансированных дозах, что уменьшает риск передозировки. Только нужно помнить, что их употребление должно быть тоже по показаниям и в соответствии с рекомендуемыми суточными дозировками. Бывают случаи бесконтрольного применения этих препаратов. Кроме того, иногда пациенты не смотрят, что содержится в комбинированных препаратах, и дублируют использование лекарственных средств – например, вместе с указанными препаратами употребляют дополнительно нестероидные противовоспалительные средства. Такое тоже недопустимо.

Вообще рекомендуется перед покупкой любых комбинированных препаратов обязательно ознакомится с их составом, инструкцией, и, если не уверены, посоветуйтесь с врачом, который назначит подходящий вам препарат исходя из полной картины заболевания

Нужно ли заниматься профилактикой  и поддержкой иммунной системы?

Для профилактики ОРВИ целесообразны закаливающие процедуры,прием поливитаминов,рациональное питание с употреблением овощей и фруктов.содержащих аскорбиновую кислоту. Для профилактики гриппа лучшей профилактикой является своевременно сделанная прививка.

НА ЗАМЕТКУ

Теперь каждый туляк может внести свои предложения и высказать мнение по оказанию медицинских услуг на сайте лечебного учреждения и сайте  Министерства здравоохранения  РФ .

Эксперты называют этот опрос формой общественного контроля качества оказания медицинских услуг. На официальных сайтах тульских клиник теперь можно найти две формы анкет – для оценки качества оказания услуг поликлиниками и стационарами. Опросники анонимные и единые для всех  лечебных учреждений не только Тульской области, но  и по всей Российской Федерации  

Пациенты могут оценить профессионализм, доброжелательность медицинского персонала, условия обслуживания, доступность медицинских услуг, внести свои пожелания и предложения. 

 Результаты анкетирования помогут улучшить качество медицинской помощи.. И повлиять на этот показатель своим голосом сегодня может каждый пациент.

Сайт Больницы им. Д.Я.Ваныкина  www.bsmp-tula.ru

Сайт Министерства здравоохранения РФ- https://www.rosminzdrav.ru

Как быстро вылечить простуду

Что делать, чтобы не заболеть?

Ответ – как у пионеров: быть готовым. Это означает знать быстрые способы «экспресс-лечения» и применять их при появлении первых симптомов гриппа. Зная эти способы, вы не будете мучиться от насморка, кашля и высокой температуры дольше, чем 1-2 дня.

Знаем, фармацевтические компании обещают поставить своих пациентов на ноги за один день – с помощью «чудодейственных» препаратов. Но это либо обычное рекламное вранье о «новинках» и «улучшенных формулах», либо препараты, чья эффективность сказывается благотворно на одном – но в ущерб другому. Например, антибиотики могут вылечить грипп, но «посадить» желудок и/или печень. И таких примеров – больше, чем хотелось бы… Поэтому, при типичной простуде желательно лечиться в домашних условиях, без таблеток.

Эффективная профилактика без «побочки»: 3 ТОП-средства

Впрочем, лечиться дома – не обязательно то же самое, что лечиться народными средствами. Есть проверенные и безопасные лекарства для профилактики, которые можно купить в любой аптеке.

  1. Первое из них – экстракт эхинацеи. Отпускается в разной форме: таблетки, капсулы, спиртовая настойка, капли и т. д. Принимать эхинацею – любимая рекомендация педиатров, поскольку это растение безвредно и обладает мощным иммуноукрепляющим эффектом.
  2. Второе средство от простуды – таблетки «Амиксин IC». Есть несколько редко проявляющихся побочных эффектов, но, в целом, они не представляют угрозы для здоровья. Действующее вещество «Амиксина» повышает резистентность организма перед большинством штаммов вирусов. Приняв 3 таблетки (стандартный профилактический курс) в октябре-ноябре, вы существенно снижаете вероятность подхватить грипп зимой.
  3. №3 – микроэлементо- и металлосодержащие препараты на подобие «Капель Береш». Комбинации из 7 металлов, входящих в состав капель, также обогащают организм необходимой «базой», которая повышает иммунитет и укрепляет организм, помогая бороться с разными недугами.

Все три перечисленных лекарства можно применять как для профилактики, так и для лечения. Дозировку и способ применения посмотрите в инструкции.

Чай от простуды: как заваривать, и почему нельзя использовать кипяток

Не пренебрегайте самым проверенным и распространенным способом лечения простуды – горячим питьем. Это аксиома: чем больше жидкости попадет в организм больного – тем быстрее он выздоровеет. Так же вы ускорите лечение простуды, если будете комбинировать составные горячего питья. Малина, шиповник, лимон, имбирь – все эти ингредиенты допустимо заваривать вместе. Другой вопрос – какой получится вкус. Но лекарство не обязано быть вкусным, верно?

Для тех же, кому нужно лечиться «на ходу» – не отрываясь от работы и других обязанностей – полезно купить термос (не знаете как выбрать? Читайте обзор «Лучшие термосы года»). Заварив чай утром, вы сможете пить его на протяжении всего дня. К тому же, приоткрыв клапан термоса, вы позволите напитку медленно остывать. Почему это так важно, и какой вред от слишком горячей воды – об этом рассказываем дальше.

  • Чай с лимоном. Завариваете как обычно: черный или зеленый. Можно свой любимый – какой угодно. От обычного этот чай отличается только соком лимона, который нужно выжать в чашку после того, как напиток заварится. Наши мамы и бабушки обычно добавляют лимонные дольки. Но если хотите вылечиться побыстрее, не церемоньтесь: нужен именно сок! К тому же, кожура лимона может содержать следы химикатов, которыми обрабатывались эти фрукты.

Не добавляйте сок в только что налитый в чашку кипяток! Вообще, не сто́ит заваривать чай крутым кипятком – он нейтрализует полезные свойства растения. То же относится к меду – даже в бо́льшей степени.

Информацию о меде в горячих напитках, пожалуй, стоит выделить в отдельный абзац – так она привлечет больше внимания. Попадая в среду с температурой выше 40°, фруктоза (составная меда) превращается во вредный для здоровья канцероген. Его употреблять нельзя! Добавлять мед нужно только в остывший напиток.

  • Чай с имбирем. Для заваривания измельчите корень (можно натереть на терке), залейте водой и кипятите на протяжении 10 минут. Выключите огонь и дайте чаю настояться: 20 минут под крышкой хватит. Имбирь поможет справиться с ОРВИ, снимет воспаление в горле, имеет бронхолитическое (отхаркивающее) действие.
  • Чай с малиной поможет сбить температуру, унять головную боль, снять першение в горле. Особенно эффективно заваривать малину с другими ягодами: калиной и смородиной. Ягоды можно использовать как сушеные, так и в виде варенья.
  • Чай с шиповником обладает теми же свойствами, что и чай с лимоном. «Противопростудный козырь» этих двух растений – обилие витамина C, необходимого для повышения иммунитета. У лимона и шиповника содержание этого витамина – рекордное среди доступных каждому растений. Кстати, так же по этой статье к рекордсменам относится зеленый чай.
В каких продуктах больше всего витамина C
ПродуктСодержание витамина С в 100 гПроцент суточной нормы для человека
Шиповник650 мг930%
Облепиха210 мг290%
Перец болгарский200 мг280%
Смородина200 мг280%
Киви180 мг260%
Щавель43 мг62%
Лимон40 мг60%


Что будет если не долечить простуду

Недолеченные ОРЗ опасны последствиями в виде заболеваний легких и сердца. Простуда имеет свойство перерастать в хроническую. В зоне повышенного риска те, в чьем роду были люди, страдающие астмой.

Запомните: если затрудненное дыхание не проходит на протяжении 2 недель после видимого выздоровления от гриппа – это повод обратиться к врачу и сделать флюорографию или рентген. К тому же, проблемы с легкими часто сопровождаются поражением сердечно-сосудистой системы.

Бактериальная инфекция – «живучий» недуг. Бороться с ней можно регулярным полосканием горла и/или обработкой его антисептическими растворами. Беда в том, что бактерии быстро размножаются и могут дать осложнения на легкие, нос, уши. В результате – ангина, бронхит, пневмония, астма. Если подходить к лечению «спустя рукава», не придерживаться рекомендаций, пить недостаточно горячей жидкости, принимать лекарства и полоскать горло «через раз» – придется, как минимум, перейти на антибиотики. А это всегда крайнее средство.

В любом случае, лечиться нужно до полного выздоровления, и если недомогание долго не проходит окончательно – обращаться к врачу, объяснив ему полную историю болезни и ее домашнего лечения.

Как приготовить противопростудный чай с имбирем и лимоном

 

Актуально по теме:

Как выздороветь быстрее. Когда человек болеет, он мечтает только… | by Wake Up!

Когда человек болеет, он мечтает только об одном — выздороветь как можно скорее. Это удастся сделать быстрее, если вы будете знать, что необходимо предпринять, чтобы выздороветь, а также у вас будут под рукой необходимые средства. Вам понадобится пища с большим количеством питательных веществ, много жидкости для питья, а также некоторые медикаментозные или растительные средства. Кроме того, вам понадобится что-то, что сможет развлечь вас. Благодаря этому вы не будете скучать в этот сложный для вас период. Если вы получили травму или больны, вы сможете очень быстро выздороветь, зная, как правильно вести себя в сложившейся ситуации.

Если вы больны, помните о том, что важно пить много жидкости. Вода — лучший вариант в этом случае. Однако вы также можете пить соки и горячий чай.

  • Если вы будете пить достаточное количество жидкости, то слизь станет менее густой и пазухи носа очистятся быстрее.
  • Горячие напитки, например чай, способствуют уменьшению боли в горле, а также очищению пазух носа. Кроме того, уменьшается выраженность таких симптомов, как насморк, чихание и кашель. Добавьте мед, чтобы успокоить боль в горле.
  • Разбавленные спортивные напитки (смешайте одну часть воды с одной частью спортивного напитка) и глюкозо-солевые препараты, попадая в организм, восстанавливают вымываемые диареей и рвотой электролиты.
  • Откажитесь от употребления алкоголя, кофе и газированных напитков.

дыхание пара помогает успокоить боль в горле и уменьшить заложенность носа. Вы можете вдыхать прохладный пар, используя увлажнитель воздуха или же дышать горячим паром, принимая теплый душ. Кроме того, можно провести паровую ингаляцию. Налейте в миску горячей воды. Накройте голову полотенцем и наклонитесь над миской. Вдыхайте пар.

  • Этот метод не очень эффективный, если вы лечите ребенка младше пяти лет. Дети в таком возрасте не умеют правильно полоскать горло.

Застой слизи в пазухах носа, вызванный простудой или аллергией, может вызывать болезненные ощущения и приводить к развитию инфекции. Высмаркивание приносит временное облегчение. Промывание помогает освободить нос от пыльцы, пыли и перхоти, а также предотвращает развитие инфекции.

  • Промывание пазух носа облегчает симптомы простуды, уменьшая насморк или заложенность носа.
  • Для промывания носа используйте стерильную или дистиллированную воду. Вы можете приобрести стерильную воду в аптеке. Если у вас нет такой возможности, сделайте воду стерильной сами. Кипятите ее в течение пяти минут, а затем дайте ей остыть.
  • Существует большое количество средств, предназначенных для орошения пазух носа. Не применяйте вышеупомянутые средства, если у вас жар, кровотечение из носа или сильная головная боль. Проконсультируйтесь с врачом, который скажет вам, стоит ли проводить данную процедуру в вашем случае.
  • Если вам сложно промывать пазухи носа, вы можете использовать солевой раствор в виде спрея. Вам необходимо будет распылить препарат в носовую полость, чтобы уменьшить заложенность и раздражение.

Постельный режим — один из лучших способов выздороветь во время простуды или гриппа. Постельный режим способствует выздоровлению организма в целом

Большинству взрослых требуется от семи до девяти часов сна каждую ночь, но если вы болеете или получили травму, вам необходимо больше спать, чтобы быстрее выздороветь. Помните о том, что важно не только количество, но и качество сна. К счастью, существует несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить качество своего сна.

  • Придерживайтесь режима. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь. Если вы не можете заснуть через 15 минут после того, как легли в постель, встаньте и займитесь расслабляющей деятельностью. Занимайтесь до тех пор, пока снова не почувствуете сонливость. Придерживайтесь режима — это залог качественного сна.
  • Откажитесь от кофеина, никотина и алкоголя. Кофеин и никотин — это стимуляторы, которые способствуют бодрости. И хотя алкоголь может вызвать сонливость, на самом деле, он негативно влияет на сон.
  • Позаботьтесь о том, чтобы в вашей спальне было прохладно, темно и тихо. Используйте жалюзи или плотные шторы, чтобы заблокировать свет. Чтобы ничто не помешало вашему сну, используйте беруши или генератор белого шума.
  • Уменьшите уровень стресса. Ложась в постель, постарайтесь не думать о том, что вам нужно будет сделать следующим утром. Составьте список дел и ложитесь отдыхать. Также можно попробовать методы релаксации, такие как йога, медитация и тай-чи, чтобы уменьшить напряжение и успокоиться перед сном

В большинстве случае простуда проходит в течение нескольких дней сама по себе и, как правило, нет необходимости прибегать к медицинской помощи; однако в некоторых случаях следует обратиться к врачу для постановки правильного диагноза и назначения лечения. Ниже перечислены случаи, когда необходимо обратиться к врачу:

  • Бронхит — заболевание дыхательной системы, при котором в воспалительный процесс вовлекаются бронхи. Очень часто наблюдается кашель с зеленой или желтой мокротой. Указанные симптомы могут также сопровождаться жаром, болью в груди или затруднением дыхания. Рентген позволяет определить, есть ли у больного бронхит.
  • Пневмония также сопровождается тяжелым кашлем, слизью и затрудненным дыханием. Бактериальная пневмония — это воспаление легких, которое, как правило, начинается после гриппа. Подобно бронхиту врач может поставить диагноз, руководствуясь результатом рентгена. К симптомам пневмонии относятся боль в груди и затрудненное дыхание.

ОРВИ — причины, симптомы и лечение

С диагнозом ОРВИ каждый из нас сталкивался в жизни не раз. Эта аббревиатура расшифровывается как острая респираторная вирусная инфекция. В народе же болезнь попросту называют простудой.

ОРВИ объединяет целый ряд воспалительных заболеваний, для которых характерны следующие признаки:

  • возбудитель – вирус;
  • воздушно-капельный путь заражения;
  • первоочередное поражение органов дыхания;
  • стремительное развитие и острое течение заболевания, которое само по себе длится сравнительно недолго.

У вас появились симптомы ОРВИ?

Точно диагностировать заболевание может только врач. Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону +7 (495) 775-73-60

Что нужно знать о болезни:

  • ОРВИ провоцируют вирусы парагриппа, риновирусы, реовирусы, аденовирусы и многие другие, всего более 200 видов.
  • Все они легко передаются воздушно-капельным путем, а также при телесном контакте. С момента заражения до развития болезни проходит относительно мало времени, около 2 дней.
  • При дыхании и чихании больные выделяют в воздух возбудителей, которые попадают на слизистую оболочку верхних дыхательных путей здоровых людей, оседают там и начинают продуцировать токсины. Они разносятся по всему организму и вызывают общую интоксикацию, проявляющуюся в виде головных болей, повышенной температуры, ломоты в суставах и мышцах. Возникают и респираторные симптомы: насморк, кашель, боль в горле.
  • В острый период развития болезни человек чувствует себя разбитым, не способным полноценно трудиться.

Факторы риска

Чаще всего ОРВИ болеют дети, поскольку их иммунная система еще формируется. Болезнь может протекать довольно тяжело, нередко возникают осложнения. Взрослые, как правило, болеют реже, порой у них даже не повышается температура. Но если ОРВИ диагностировали несколько раз за сезон, нужно бить тревогу. Следует обратиться к врачу и пройти дополнительные обследования.

Многие относятся к этому вирусному заболеванию несерьезно, переносят его на ногах, продолжают ходить на работу даже когда повышается температура. Однако пренебрегать вирусной инфекцией не стоит. Во-первых, больной человек заражает окружающих. Во-вторых, ОРВИ на ногах чревата серьезными осложнениями, такими как отит, синусит, миокардит, пневмония, менингит, то есть на базе вирусной инфекции развивается бактериальная. Лечение этих заболеваний длительное и дорогостоящее, нередко показана госпитализация. Особенно опасны ОРВИ для людей, которые имеют хронические заболевания, ослабленный иммунитет, много работают и неполноценно питаются.

Осложнения

Сколько дней длится ОРВИ? Обычно острый период вирусного заболевания проходит через 3-4 дня, симптомы постепенно исчезают, боль в горле проходит, уменьшается насморк. Но если через 7 дней с начала болезни симптоматика продолжает оставаться ярко выраженной, не исключено появление осложнения. Вирус активно размножается в дыхательных путях, угнетая мерцательный эпителий, выступающий своеобразным фильтром легких. Поэтому в этот период другие вирусы и бактерии могут беспрепятственно проникать в легкие и иные органы. Нередко осложнения проходят без всяких симптомов, но они коварны вдвойне, поскольку сильно понижают иммунитет.

После ОРВИ медики могут констатировать развитие многих серьезных заболеваний.

  • Наиболее частый диагноз – бронхит, воспалительный процесс в бронхах. Он сопровождается глубоким кашлем, одышкой, повышенным потоотделением. При этом температура повышается не всегда, а кашель, вначале сухой, надрывный, со временем переходит в мокрый. В крайних случаях развивается гнойный бронхит.
  • Гайморит – воспаление гайморовых пазух. Подозрение на него возникает, когда пациент жалуется на ноющую головную боль, постоянную заложенность носа, нарушение носового дыхания, выделения. Температура держится на уровне 37°. Если не лечиться, инфекция может распространиться дальше, что особенно опасно для детей. У взрослых острое состояние может перейти в хроническую форму.
  • Одно из наиболее опасных осложнений – пневмония, воспаление легочной ткани. Ее симптоматика (кашель, одышка) схожа с бронхитом, но температура держится дольше, наблюдается общий упадок сил. Для подтверждения подозрения на пневмонию назначается рентгенологическое исследование. Лечение занимает весьма длительное время, применяются сильные антибиотики, показана госпитализация.
  • Миокардит – воспаление сердечной мышцы (миокарда). Нередко возникает даже после ОРВИ, протекающей в легкой форме. Проявляется общей слабостью, одышкой, нарушением ритма сердца. Без надлежащего лечения грозит хроническими сердечными заболеваниями.
  • Когда инфекция из носа перемещается в сторону уха, может появиться отит – воспаление слизистой оболочки среднего уха и барабанной перепонки. В остром периоде возникает сильная боль, повышается температура. Без полноценного лечения слух ухудшается, а при повреждении слухового нерва может пропасть совсем.
  • Опасным осложнением ОРВИ является пиелонефрит – воспалительный процесс в почках, характерными признаками которого являются боли в области поясницы. Однако у взрослых это заболевание может проходить и без симптомов. Диагностируют его по анализу мочи, показывающему повышенное содержание лейкоцитов.
  • Смертельно опасным осложнением может оказаться менингит – воспаление оболочек головного или спинного мозга.

Подготовка к посещению/визиту врача

Если ОРВИ развиваются у детей, родители вызывают врача на дом или обращаются в поликлинику. Но большинство взрослых игнорируют простуду. В лучшем случае лечатся дома, в худшем – по совету знакомых или телерекламы принимают лекарства и продолжают ходить на работу. В итоге по вине самостоятельно назначенных препаратов возникают хронические патологии, осложнения, аллергии, кишечные расстройства.

ОРВИ не так безопасна, как кажется из-за ее последствий. Врачи настоятельно рекомендуют бороться с ней под контролем специалистов и не заниматься самолечением.

Особенно коварны простуды по отношению к пожилым людям и лицам с хроническими заболеваниями. ОРВИ вызывают разные вирусы, в каждом случае проявляющие себя по-иному. Поставить точный диагноз и подобрать правильную схему лечения способен только врач. Человек может вызвать терапевта на дом, если сам не может прийти на прием из-за таких симптомов:

  • температуры 38° и выше;
  • совокупных признаков ОРВИ и гриппа в период эпидемий;
  • сильных болей в позвоночнике и суставах;
  • повышенного или пониженного артериального давления, головокружения;
  • сильной тошноты и рвоты, диареи.

Если наблюдается температура ниже 38°, однако пациент не может прийти в лечебное учреждение по перечисленным выше причинам, он также имеет право вызвать врача на дом при ОРВИ.

Врач во время осмотра на дому или в поликлинике расспрашивает пациента о симптомах, о том, сколько держится температура, меряет давление, пальпирует живот и периферические лимфоузлы, осматривает кожные покровы, слизистые, простукивает и прослушивает грудную клетку, сердце, замеряет частоту дыхания.

Диагностика ОРВИ

Врачи диагностируют ОРВИ, опираясь на жалобы больного и визуальный осмотр. Дополнительно назначаются анализы мочи и крови. Обычно госпитализация не требуется. Если человек следует рекомендациям врача, в домашних условиях инфекция отступает довольно быстро. Поскольку заболеваемость ОРВИ носит чаще всего эпидемический характер, медики не пытаются выявлять конкретный возбудитель.

На этапе диагностики важно не перепутать ОРВИ с гриппом, поскольку симптоматика во многом похожа.

  • Обычно ОРВИ развивается постепенно.
  • Вначале возникает общая слабость, ощущение разбитости, практически сразу появляются насморк, боль в горле, осиплость, может возникнуть головная боль и повыситься температура.
  • Грипп, в отличие от ОРВИ, всегда начинается весьма остро, с интенсивной головной боли, высокой температуры, рези в глазах, сильной ломоты в суставах и мышцах.
  • Часто человек не может встать с кровати из-за слабости и головокружения.
  • Только спустя несколько дней, когда боли проходят и температура снижается, появляется насморк или кашель (катаральные проявления).

В любом случае при наличии вышеописанных симптомов нельзя заниматься самодиагностикой. Необходимо обратиться к врачу.

Как лечить ОРВИ

При ОРВИ рекомендуется постельный режим. Следует пить много жидкости. Если температура поднимается выше 38,5°, необходимо принимать жаропонижающие. Остальные лекарства должен назначить врач.

При ОРВИ антибиотики не назначают. Против вирусов они не работают, а только перегружают печень. Применение таких лекарств целесообразно, если на фоне вирусной инфекции развивается бактериальная.

  • Главная рекомендация врачей при ОРВИ – много пить, чтобы предупредить обезвоживание организма. Слизистые оболочки выполняют важную функцию – принимают на себя первый удар, задерживая вирусы. Если слизистая пересушена, она не может выполнять свою работу, и вирусы снова и снова попадают в организм. Слизь в носу, мокрота в бронхах – это тоже защитная реакция организма. Для образования этих субстанций также требуется влага, если ее не будет хватать, на быстрое оздоровление не стоит и рассчитывать. Влага теряется и с повышением температуры. При простуде советуют пить не меньше двух литров жидкости в сутки: теплые травяные чаи, морсы, компоты. Нельзя употреблять алкоголь, кофе и газировку, потому что они обладают обратным эффектом – выводят жидкость.
  • Важно контролировать влажность в помещении. В квартирах с централизованным отоплением этот показатель порой снижается до 15–20 %, что приводит к пересыханию слизистой. С этой же целью рекомендуется промывать нос изотоническим (0,9%-м) солевым раствором, а также полоскать горло, поскольку соль обладает свойством удерживать влагу.
  • Если общее состояние плохое, сильно болит голова и горло, при ОРВИ можно принимать недорогие препараты на основе ибупрофена или парацетамола, обладающие также свойством понижать температуру.
  • Рекомендуется почаще проветривать помещение, потому что вирусы активно размножаются в сухой и теплой среде. Лучше побыть дома несколько дней, дать возможность организму направить все силы на борьбу с вирусом. Простуда на ногах растянет время болезни, а это грозит осложнениями.
  • Особо внимательно должны относиться к состоянию своего здоровья беременные. При первых же симптомах ОРВИ необходимо обратиться к врачу. Категорически запрещается заниматься самолечением. Ведь некоторые препараты, особенно в первом триместере беременности, опасны для малыша.

Врачи предупреждают об опасности приема даже самых эффективных противовирусных препаратов при ОРВИ без рекомендации терапевта. Это не всегда дает желаемый результат, а побочные эффекты вполне возможны.

Как вылечить ОРВИ домашними средствами

Существует много народных средств борьбы с простудой, многие из них являются весьма действенными. Однако самостоятельно сегодня они работают не всегда, поскольку вирусы очень быстро мутируют и приспосабливаются.

Врачи поддерживают бабушкины советы пить чай с малиной, молоко с медом и маслом. Теплое питье при простудах весьма желательно. Результативно борется с вирусами имбирь. Чай с имбирем, медом и лимоном – отличное согревающее средство в холодную пору года. Он укрепляет иммунную систему, обладает потогонным и противовоспалительным свойством.

Мифы и опасные заблуждения в лечении ОРВИ

  • Температуру в пределах 37–38,5° сбивать не нужно. Она свидетельствует, что включился естественный защитный механизм, начала работать иммунная система.
  • Ингаляции рекомендованы, но сегодня для этого лучше использовать не кастрюлю с вареной картошкой, а безопасные современные ингаляторы, купленные в аптеке.
  • Нет смысла использовать банки и горчичники, поскольку их эффективность никому так и не удалось доказать. Для прогревания (при отсутствии повышенной температуры!) лучше применять аптечные мази и сухое тепло.
  • Нельзя закапывать неразбавленный сок лука и чеснока в нос, это вызовет ожог носоглотки. Хотя сами по себе эти растения очень полезны, поскольку содержат фитонциды.
  • Бытует мнение, что после болезни вырабатывается иммунитет к простуде, однако ОРВИ – это группа респираторных заболеваний, возбудителями которых являются разные вирусы и их штаммы. Переболев один раз, вскоре можно заболеть повторно, если заражение произошло другим вирусом. К тому же эти агенты очень быстро меняются, поэтому иммунная система не успевает адаптироваться. Однако правильное полноценное питание, богатое витаминами и минералами, адекватные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и позитивный настрой позволяют укрепить иммунитет и противостоять вирусной инфекции.

Профилактика

  • В период эпидемий врачи рекомендуют детям и лицам с ослабленным иммунитетом ограничить посещение публичных мест. В школах для этого вполне разумно вводят карантин.
  • Взрослым, вынужденным ходить на работу, в магазины за покупками, ездить в общественном транспорте, рекомендуется чаще мыть руки с мылом, использовать дезинфицирующий спрей.
  • Не помешает также промывать нос изотоническим раствором морской или обычной поваренной соли.
  • К сезону простуд следует готовиться заранее. Медики рекомендуют придерживаться принципов здорового питания, употреблять достаточное количество овощей и фруктов, ограничить употребление алкоголя, не курить, спать не меньше 8 часов.
  • Очень эффективным средством профилактики ОРВИ является закаливание. Оно способствует повышению адаптивных свойств организма. У закаленных людей наблюдается более быстрая реакция сосудов на холод, выше теплопродукция и диапазон температурной активности. У них улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ.
  • Важно поддерживать оптимальную влажность воздуха в жилище постоянно, а не только во время болезни. В городских квартирах в отопительный период врачи рекомендуют использовать увлажнители, чтобы повысить ее как минимум до 60 %, особенно в детской комнате.

Поскольку ОРВИ вызывают разные вирусы, универсальной вакцины от простуды пока не существует. Но против отдельных видов возбудителей эффективные препараты разрабатываются ежегодно. Осенью рекомендуется делать прививку против гриппа, медики всегда довольно точно прогнозируют, какой тип вируса будет преобладать в эпидемический сезон. Однако следует отметить: вакцинация не гарантирует, что вы не заболеете вообще, тем не менее болезнь будет протекать гораздо легче.

Как вылечиться от коронавируса в домашних условиях

В настоящее время всё больше людей переносят коронавирус дома. Хорошая новость в том, что большинство пациентов переносят инфекцию в лёгкой форме, не требуют госпитализации в инфекционный стационар и проходят лечение в домашних условиях. Однако COVID-19 имеет свои особенности, на которые необходимо обращать внимание при лечении на дому, чтобы не пропустить ухудшения состояния, сообщает BaigeNews.kz.

Как бороться с коронавирусом дома? Рекомендации от руководителя Центра укрепления общественного здоровья Национального центра общественного здравоохранения МЗ РК Жазиры Ембердиевой:

— Если у вас проявились первые признаки коронавирусной инфекции, то нужно не паниковать, оставаться дома, предупредить руководство, изолироваться от других членов семьи, позвонить в поликлинику по месту жительства или Call-центр на 1406. Также сообщить участковому врачу о наличии у вас симптомов коронавирусной инфекции.

— Наиболее частыми признаками являются: общая слабость, першение в горле, сухой кашель, потеря обоняния, вкуса, повышение температуры до 38-39 и выше с ознобом, сильная головная боль, боль в мышцах. Иногда может сопровождаться расстройством пищеварения – рвотой и диареей. Появление дискомфорта в грудной клетке или затруднения дыхания с нарастающей одышкой является характерным проявлением коронавирусной инфекции, которое начинается на 4-8 день болезни. При нарастании симптомов инфекции необходимо немедленно вызывать участкового врача и позвонить в скорую неотложную помощь.

— Продолжительность симптомов вируса значительно дольше, чем привычной простуды или гриппа (от 10-14 дней при лёгком течении болезни до нескольких недель в тяжёлых ситуациях). При ОРВИ, гриппе – до 5-7 дней в среднем течение заболевания.

— Чтобы подтвердить или опровергнуть ваши подозрения на коронавирусную инфекцию, следует обратиться к участковому врачу. Доктор оценит симптомы и, если необходимо, назначит обследование на COVID-19 — мазок из носа и зева, чтобы выявить частицы вируса на слизистой методом ПЦР. Понятно, что чем более выражены симптомы, тем чаще бывает положительным тест.

— Изолироваться можно дома или в лечебном учреждении. Место для изоляции определяет врач. Решение врачом поликлиники принимается на основании клинической картины — если вам субъективно становится хуже, трудно дышать, есть боль в грудной клетке, вы не можете встать с постели и нарастает слабость, то лечиться вам лучше в больнице.

— Коронавирусная инфекция в амбулаторных условиях требует исключительно поддерживающей терапии. Это значит, что пока нет доказанных медикаментов, которые воздействуют на сам вирус. Поэтому, как и при любой ОРВИ, при COVID-19 самое важное – это помочь организму справиться с болезнью самостоятельно. Обильное питье жидкости – вода, чай, морсы, снижение высокой температуры (более 38,5 ℃), изолироваться в отдельной комнате.

При согласовании с врачом можно принимать:

1. Парацетамол, аспирин, нимесулид табл.- для снижения температуры;

2. Ингавирин по 90 мг 1 капсула в день – 5 дней или

3. Тамифлю по 75 мг 2 раза в день 5 дней;

4. АЦЦ по 600мг 2 раза в день 5 дней;

5. Полоскание горла раствором фурацилина 4-5 раз в день;

— Если есть сопутствующие хронические заболевания, то продолжить базисную терапию по поводу данных заболеваний.

— Симптомы коронавирусной инфекции могут длиться в 2 раза дольше, чем при других ОРВИ. Пациенты, перенесшие коронавирусную инфекцию отмечают, что очень непросто заставить себя есть, чтобы получать энергию, когда ты не чувствуешь запаха и вкуса пищи. В результате при ухудшении состояния они поступили в больницу обезвоженными и обессиленными, что не ускорило их выздоровление. Поэтому нужно дома усиленно питаться в приоритете легко усваиваемая калорийная еда, вроде каш, кисломолочных продуктов, рыбы, фруктов и овощей. Ограничить физическую активность, важен хороший длительный сон, качественное питание.

— Если у вас затруднение дыхания, то рекомендуется больше времени проводить на животе, подложив валики под грудную клетку и таз, чтобы содержимое брюшной полости не оказывало давление на диафрагму и не мешало насыщению воздухом и кровью лёгких. Это поможет вам облегчить дыхание и снизить боль в грудной клетке.

— Если вы лечитесь дома, то вы находитесь на контроле территориальной поликлиники по месту прикрепления. С вами ежедневно будет связываться участковый врач или медсестра. Они наблюдают за вашим состоянием, следят за температурой, общим самочувствием, дают подробные рекомендации.

— Если же из-за одышки вам стало трудно выполнять обычную домашнюю работу (например, готовить еду) или же вы не можете говорить предложениями и выполнять элементарные гигиенические процедуры, то необходимо немедленно звонить лечащему врачу поликлиники или скорую медицинскую помощь.

Таким образом, лечение COVID-19 на дому возможно. Пить больше жидкости, не забывать есть, измерять температуру тела два раза в день, частоту пульса, дыхания, артериальное давление, частоту мочеиспусканий. Постоянно держать связь с врачом поликлиники. При ухудшении состояния и нарастания симптомов одышки и затруднения дыхания – вызывать скорую помощь для госпитализации в стационар.

10 советов, как избавиться от простудного голодания и наука, лежащая в основе этого

От простуды пока нет лекарства, но вы можете сократить время, в течение которого вы болеете, попробовав несколько многообещающих добавок и попрактиковавшись хороший уход за собой.

Прогуляйтесь по проходам любой аптеки, и вы увидите впечатляющий ассортимент товаров, которые, как утверждают, сокращают продолжительность простуды. Немногие из них основаны на достоверной науке. Вот список средств, которые, как известно, влияют на продолжительность простуды:

Прием добавки витамина С вряд ли предотвратит простуду.Однако исследования показывают, что он может сократить продолжительность простуды. Обзор исследований 2013 года показал, что регулярный прием добавок (1-2 грамма в день) сокращает продолжительность простуды у взрослых на 8 процентов и у детей на 14 процентов. Это также уменьшило тяжесть простудных заболеваний в целом.

Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 миллиграммов для мужчин и 75 мг для небеременных женщин. Дозы на верхнем пределе (2000 мг) могут вызвать некоторые побочные эффекты, поэтому прием более высоких доз в течение любого времени сопряжен с этим риском.

Купите витамин С.

Вот ключ: не дожидайтесь появления симптомов: принимайте рекомендованную дозу каждый день. Прием витамина С во время простуды может не сильно повлиять на ваше самочувствие или на продолжительность простуды.

Почти три десятилетия исследований простуды и цинка дали неоднозначные результаты, но обзор исследований 2017 года показал, что таблетки цинка могут помочь вам справиться с простудой быстрее, чем без них. В среднем продолжительность простуды сократилась на 33 процента, что могло означать, что облегчение наступит как минимум на пару дней раньше.

Важно отметить, что дозировки в этих исследованиях, от 80 до 92 мг в день, намного выше дневного максимума, рекомендованного Национальными институтами здравоохранения. Однако в обзоре 2017 года указывается, что дозы до 150 мг цинка в день обычно принимаются в течение нескольких месяцев при определенных условиях с небольшими побочными эффектами.

Цех цинка.

Если вы принимаете антибиотики, пеницилламин (купримин) от артрита или определенные диуретики, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать цинк. Комбинация может снизить эффективность ваших лекарств или цинка.

Обзоры исследований, проведенных в 2014 и 2018 годах, показывают, что прием эхинацеи может предотвратить или уменьшить простуду. Травяная добавка, сделанная из пурпурной эхинацеи, доступна в таблетках, чаях и экстрактах.

В исследовании 2012 года, которое показало положительную пользу эхинацеи при простуде, участники принимали 2400 мг в день в течение четырех месяцев. Некоторые люди, принимающие эхинацею, сообщают о нежелательных побочных эффектах, таких как тошнота и диарея.Перед тем, как попробовать эхинацею, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что она не мешает принимать другие лекарства или добавки, которые вы принимаете.

Магазин эхинацеи.

Черная бузина — традиционное средство от простуды во многих частях света. Хотя исследования ограничены, по крайней мере одно более раннее исследование показало, что сироп из ягод бузины сокращает продолжительность простуды у людей с гриппоподобными симптомами в среднем на четыре дня.

Более недавнее плацебо-контролируемое двойное слепое исследование, проведенное в 2016 году с участием 312 пассажиров самолетов, показало, что у тех, кто принимал добавки с бузиной, наблюдалось значительное сокращение продолжительности и тяжести простуды по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Магазин сиропа бузины.

Сироп бузины приготовленный и концентрированный. Не путайте это с сырыми ягодами бузины, семенами и корой, которые могут быть токсичными.

В исследовании 2019 года было отслежено 76 студентов, которые подвергались риску простуды во время напряженного заключительного экзаменационного периода. У тех, кто пил небольшое количество свекольного сока семь раз в день, было меньше симптомов простуды, чем у тех, кто не пил. В ходе исследования препарат был особенно полезен студентам, страдающим астмой.

Поскольку свекольный сок содержит много нитратов, он увеличивает выработку в организме оксида азота, который может помочь защитить вас от респираторных инфекций.

Цех свекольного сока.

Если вы склонны к образованию камней в почках, обратите внимание на свеклу, которая содержит оксалаты. Известно, что они способствуют образованию камней в почках.

Хотя исследования пробиотиков и простуды ограничены, по крайней мере одно исследование предполагает употребление пробиотического напитка, содержащего Lactobacillus , L.casei 431, может сократить продолжительность простуды, особенно в отношении респираторных симптомов.

Пробиотические бактерии различаются от продукта к продукту, поэтому проверьте этикетку, чтобы узнать, какой из них вы покупаете.

Магазин пробиотических напитков.

Если вашему ребенку сложно выспаться, чтобы побороть простуду, попробуйте мед, одно из самых популярных средств для лечения симптомов простуды. Исследование 2012 года показало, что ложка меда перед сном может помочь детям лучше спать и уменьшить ночной кашель.Это также может помочь облегчить боль в горле.

Симптомы простуды, такие как кашель, чихание, насморк, заложенность носа, боль в горле и головная боль, могут затруднить функционирование в течение дня и затруднить отдых ночью.

Противоотечные, болеутоляющие, такие как ибупрофен или ацетаминофен, средства от кашля и антигистаминные препараты могут облегчить симптомы, так что вы почувствуете себя быстрее, даже если вирусная инфекция не исчезнет. Перед тем, как давать ребенку какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, посоветуйтесь с педиатром.

Магазин ибупрофена и парацетамола.

Магазин противоотечных средств.

Магазин антигистаминных препаратов.

Когда вы пытаетесь избавиться от простуды, всегда полезно пить много жидкости. Горячий чай, вода, куриный суп и другие жидкости сохранят водный баланс, особенно если у вас жар. Они также могут уменьшить заложенность в груди и носовых проходах, чтобы вы могли дышать.

Однако избегайте кофеина и алкоголя, потому что они могут привести к обезвоживанию и нарушить сон и отдых, необходимый для восстановления.

Когда обращаться к врачу

Простуда, которая не проходит быстро, может привести к другим заболеваниям, таким как пневмония, инфекции легких, инфекции уха и инфекции носовых пазух. Обратитесь к врачу, если:

  • ваши симптомы продолжаются более 10 дней
  • у вас поднялась температура выше 101,3 ° F (38,5 ° C)
  • у вас началась сильная рвота
  • ваши пазухи болят
  • ваш кашель начинает звучать как свистящее дыхание
  • вы чувствуете боль в груди
  • у вас проблемы с дыханием

При первых признаках простуды большинство из нас хочет, чтобы насморк, чихание и другие симптомы исчезли как можно быстрее.

Если вы регулярно принимаете витамин С, симптомы простуды могут исчезнуть раньше. И есть некоторая научная поддержка таких средств, как цинк, эхинацея, препараты бузины, свекольный сок и пробиотические напитки, чтобы предотвратить или сократить продолжительность простуды.

Лучший способ побороть простуду — это отдых, пить много жидкости и лечить симптомы лекарствами, снимающими боль, кашель и заложенность.

10 советов, как избавиться от простудного голодания и научные данные, стоящие за ними

От простуды пока нет лекарства, но вы можете сократить время болезни, попробовав некоторые многообещающие добавки практиковать хороший уход за собой.

Прогуляйтесь по проходам любой аптеки, и вы увидите впечатляющий ассортимент товаров, которые, как утверждают, сокращают продолжительность простуды. Немногие из них основаны на достоверной науке. Вот список средств, которые, как известно, влияют на продолжительность простуды:

Прием добавки витамина С вряд ли предотвратит простуду. Однако исследования показывают, что он может сократить продолжительность простуды. Обзор исследований 2013 года показал, что регулярный прием добавок (1-2 грамма в день) сокращает продолжительность простуды у взрослых на 8 процентов и у детей на 14 процентов. Это также уменьшило тяжесть простудных заболеваний в целом.

Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 миллиграммов для мужчин и 75 мг для небеременных женщин. Дозы на верхнем пределе (2000 мг) могут вызвать некоторые побочные эффекты, поэтому прием более высоких доз в течение любого времени сопряжен с этим риском.

Купите витамин С.

Вот ключ: не дожидайтесь появления симптомов: принимайте рекомендованную дозу каждый день. Прием витамина С во время простуды может не сильно повлиять на ваше самочувствие или на продолжительность простуды.

Почти три десятилетия исследований простуды и цинка дали неоднозначные результаты, но обзор исследований 2017 года показал, что таблетки цинка могут помочь вам справиться с простудой быстрее, чем без них. В среднем продолжительность простуды сократилась на 33 процента, что могло означать, что облегчение наступит как минимум на пару дней раньше.

Важно отметить, что дозировки в этих исследованиях, от 80 до 92 мг в день, намного выше дневного максимума, рекомендованного Национальными институтами здравоохранения. Однако в обзоре 2017 года указывается, что дозы до 150 мг цинка в день обычно принимаются в течение нескольких месяцев при определенных условиях с небольшими побочными эффектами.

Цех цинка.

Если вы принимаете антибиотики, пеницилламин (купримин) от артрита или определенные диуретики, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать цинк. Комбинация может снизить эффективность ваших лекарств или цинка.

Обзоры исследований, проведенных в 2014 и 2018 годах, показывают, что прием эхинацеи может предотвратить или уменьшить простуду.Травяная добавка, сделанная из пурпурной эхинацеи, доступна в таблетках, чаях и экстрактах.

В исследовании 2012 года, которое показало положительную пользу эхинацеи при простуде, участники принимали 2400 мг в день в течение четырех месяцев. Некоторые люди, принимающие эхинацею, сообщают о нежелательных побочных эффектах, таких как тошнота и диарея. Перед тем, как попробовать эхинацею, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что она не мешает принимать другие лекарства или добавки, которые вы принимаете.

Магазин эхинацеи.

Черная бузина — традиционное средство от простуды во многих частях света.Хотя исследования ограничены, по крайней мере одно более раннее исследование показало, что сироп из ягод бузины сокращает продолжительность простуды у людей с гриппоподобными симптомами в среднем на четыре дня.

Более недавнее плацебо-контролируемое двойное слепое исследование, проведенное в 2016 году с участием 312 пассажиров самолетов, показало, что у тех, кто принимал добавки с бузиной, наблюдалось значительное сокращение продолжительности и тяжести простуды по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Магазин сиропа бузины.

Сироп бузины приготовленный и концентрированный.Не путайте это с сырыми ягодами бузины, семенами и корой, которые могут быть токсичными.

В исследовании 2019 года было отслежено 76 студентов, которые подвергались риску простуды во время напряженного заключительного экзаменационного периода. У тех, кто пил небольшое количество свекольного сока семь раз в день, было меньше симптомов простуды, чем у тех, кто не пил. В ходе исследования препарат был особенно полезен студентам, страдающим астмой.

Поскольку свекольный сок содержит много нитратов, он увеличивает выработку в организме оксида азота, который может помочь защитить вас от респираторных инфекций.

Цех свекольного сока.

Если вы склонны к образованию камней в почках, обратите внимание на свеклу, которая содержит оксалаты. Известно, что они способствуют образованию камней в почках.

Хотя исследования пробиотиков и простуды ограничены, по крайней мере, одно исследование предполагает, что употребление пробиотического напитка, содержащего Lactobacillus , L. casei 431, может сократить продолжительность простуды, особенно в отношении респираторных симптомов.

Пробиотические бактерии различаются от продукта к продукту, поэтому проверьте этикетку, чтобы узнать, какой из них вы покупаете.

Магазин пробиотических напитков.

Если вашему ребенку сложно выспаться, чтобы побороть простуду, попробуйте мед, одно из самых популярных средств для лечения симптомов простуды. Исследование 2012 года показало, что ложка меда перед сном может помочь детям лучше спать и уменьшить ночной кашель. Это также может помочь облегчить боль в горле.

Симптомы простуды, такие как кашель, чихание, насморк, заложенность носа, боль в горле и головная боль, могут затруднить функционирование в течение дня и затруднить отдых ночью.

Противоотечные, болеутоляющие, такие как ибупрофен или ацетаминофен, средства от кашля и антигистаминные препараты могут облегчить симптомы, так что вы почувствуете себя быстрее, даже если вирусная инфекция не исчезнет. Перед тем, как давать ребенку какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, посоветуйтесь с педиатром.

Магазин ибупрофена и парацетамола.

Магазин противоотечных средств.

Магазин антигистаминных препаратов.

Когда вы пытаетесь избавиться от простуды, всегда полезно пить много жидкости.Горячий чай, вода, куриный суп и другие жидкости сохранят водный баланс, особенно если у вас жар. Они также могут уменьшить заложенность в груди и носовых проходах, чтобы вы могли дышать.

Однако избегайте кофеина и алкоголя, потому что они могут привести к обезвоживанию и нарушить сон и отдых, необходимый для восстановления.

Когда обращаться к врачу

Простуда, которая не проходит быстро, может привести к другим заболеваниям, таким как пневмония, инфекции легких, инфекции уха и инфекции носовых пазух.Обратитесь к врачу, если:

  • ваши симптомы продолжаются более 10 дней
  • у вас поднялась температура выше 101,3 ° F (38,5 ° C)
  • у вас началась сильная рвота
  • ваши пазухи болят
  • ваш кашель начинает звучать как свистящее дыхание
  • вы чувствуете боль в груди
  • у вас проблемы с дыханием

При первых признаках простуды большинство из нас хочет, чтобы насморк, чихание и другие симптомы исчезли как можно быстрее.

Если вы регулярно принимаете витамин С, симптомы простуды могут исчезнуть раньше. И есть некоторая научная поддержка таких средств, как цинк, эхинацея, препараты бузины, свекольный сок и пробиотические напитки, чтобы предотвратить или сократить продолжительность простуды.

Лучший способ побороть простуду — это отдых, пить много жидкости и лечить симптомы лекарствами, снимающими боль, кашель и заложенность.

10 советов, как избавиться от простудного голодания и научные данные, стоящие за ними

От простуды пока нет лекарства, но вы можете сократить время болезни, попробовав некоторые многообещающие добавки практиковать хороший уход за собой.

Прогуляйтесь по проходам любой аптеки, и вы увидите впечатляющий ассортимент товаров, которые, как утверждают, сокращают продолжительность простуды. Немногие из них основаны на достоверной науке. Вот список средств, которые, как известно, влияют на продолжительность простуды:

Прием добавки витамина С вряд ли предотвратит простуду. Однако исследования показывают, что он может сократить продолжительность простуды. Обзор исследований 2013 года показал, что регулярный прием добавок (1-2 грамма в день) сокращает продолжительность простуды у взрослых на 8 процентов и у детей на 14 процентов. Это также уменьшило тяжесть простудных заболеваний в целом.

Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 миллиграммов для мужчин и 75 мг для небеременных женщин. Дозы на верхнем пределе (2000 мг) могут вызвать некоторые побочные эффекты, поэтому прием более высоких доз в течение любого времени сопряжен с этим риском.

Купите витамин С.

Вот ключ: не дожидайтесь появления симптомов: принимайте рекомендованную дозу каждый день. Прием витамина С во время простуды может не сильно повлиять на ваше самочувствие или на продолжительность простуды.

Почти три десятилетия исследований простуды и цинка дали неоднозначные результаты, но обзор исследований 2017 года показал, что таблетки цинка могут помочь вам справиться с простудой быстрее, чем без них. В среднем продолжительность простуды сократилась на 33 процента, что могло означать, что облегчение наступит как минимум на пару дней раньше.

Важно отметить, что дозировки в этих исследованиях, от 80 до 92 мг в день, намного выше дневного максимума, рекомендованного Национальными институтами здравоохранения. Однако в обзоре 2017 года указывается, что дозы до 150 мг цинка в день обычно принимаются в течение нескольких месяцев при определенных условиях с небольшими побочными эффектами.

Цех цинка.

Если вы принимаете антибиотики, пеницилламин (купримин) от артрита или определенные диуретики, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать цинк. Комбинация может снизить эффективность ваших лекарств или цинка.

Обзоры исследований, проведенных в 2014 и 2018 годах, показывают, что прием эхинацеи может предотвратить или уменьшить простуду.Травяная добавка, сделанная из пурпурной эхинацеи, доступна в таблетках, чаях и экстрактах.

В исследовании 2012 года, которое показало положительную пользу эхинацеи при простуде, участники принимали 2400 мг в день в течение четырех месяцев. Некоторые люди, принимающие эхинацею, сообщают о нежелательных побочных эффектах, таких как тошнота и диарея. Перед тем, как попробовать эхинацею, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что она не мешает принимать другие лекарства или добавки, которые вы принимаете.

Магазин эхинацеи.

Черная бузина — традиционное средство от простуды во многих частях света.Хотя исследования ограничены, по крайней мере одно более раннее исследование показало, что сироп из ягод бузины сокращает продолжительность простуды у людей с гриппоподобными симптомами в среднем на четыре дня.

Более недавнее плацебо-контролируемое двойное слепое исследование, проведенное в 2016 году с участием 312 пассажиров самолетов, показало, что у тех, кто принимал добавки с бузиной, наблюдалось значительное сокращение продолжительности и тяжести простуды по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Магазин сиропа бузины.

Сироп бузины приготовленный и концентрированный.Не путайте это с сырыми ягодами бузины, семенами и корой, которые могут быть токсичными.

В исследовании 2019 года было отслежено 76 студентов, которые подвергались риску простуды во время напряженного заключительного экзаменационного периода. У тех, кто пил небольшое количество свекольного сока семь раз в день, было меньше симптомов простуды, чем у тех, кто не пил. В ходе исследования препарат был особенно полезен студентам, страдающим астмой.

Поскольку свекольный сок содержит много нитратов, он увеличивает выработку в организме оксида азота, который может помочь защитить вас от респираторных инфекций.

Цех свекольного сока.

Если вы склонны к образованию камней в почках, обратите внимание на свеклу, которая содержит оксалаты. Известно, что они способствуют образованию камней в почках.

Хотя исследования пробиотиков и простуды ограничены, по крайней мере, одно исследование предполагает, что употребление пробиотического напитка, содержащего Lactobacillus , L. casei 431, может сократить продолжительность простуды, особенно в отношении респираторных симптомов.

Пробиотические бактерии различаются от продукта к продукту, поэтому проверьте этикетку, чтобы узнать, какой из них вы покупаете.

Магазин пробиотических напитков.

Если вашему ребенку сложно выспаться, чтобы побороть простуду, попробуйте мед, одно из самых популярных средств для лечения симптомов простуды. Исследование 2012 года показало, что ложка меда перед сном может помочь детям лучше спать и уменьшить ночной кашель. Это также может помочь облегчить боль в горле.

Симптомы простуды, такие как кашель, чихание, насморк, заложенность носа, боль в горле и головная боль, могут затруднить функционирование в течение дня и затруднить отдых ночью.

Противоотечные, болеутоляющие, такие как ибупрофен или ацетаминофен, средства от кашля и антигистаминные препараты могут облегчить симптомы, так что вы почувствуете себя быстрее, даже если вирусная инфекция не исчезнет. Перед тем, как давать ребенку какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, посоветуйтесь с педиатром.

Магазин ибупрофена и парацетамола.

Магазин противоотечных средств.

Магазин антигистаминных препаратов.

Когда вы пытаетесь избавиться от простуды, всегда полезно пить много жидкости.Горячий чай, вода, куриный суп и другие жидкости сохранят водный баланс, особенно если у вас жар. Они также могут уменьшить заложенность в груди и носовых проходах, чтобы вы могли дышать.

Однако избегайте кофеина и алкоголя, потому что они могут привести к обезвоживанию и нарушить сон и отдых, необходимый для восстановления.

Когда обращаться к врачу

Простуда, которая не проходит быстро, может привести к другим заболеваниям, таким как пневмония, инфекции легких, инфекции уха и инфекции носовых пазух.Обратитесь к врачу, если:

  • ваши симптомы продолжаются более 10 дней
  • у вас поднялась температура выше 101,3 ° F (38,5 ° C)
  • у вас началась сильная рвота
  • ваши пазухи болят
  • ваш кашель начинает звучать как свистящее дыхание
  • вы чувствуете боль в груди
  • у вас проблемы с дыханием

При первых признаках простуды большинство из нас хочет, чтобы насморк, чихание и другие симптомы исчезли как можно быстрее.

Если вы регулярно принимаете витамин С, симптомы простуды могут исчезнуть раньше. И есть некоторая научная поддержка таких средств, как цинк, эхинацея, препараты бузины, свекольный сок и пробиотические напитки, чтобы предотвратить или сократить продолжительность простуды.

Лучший способ побороть простуду — это отдых, пить много жидкости и лечить симптомы лекарствами, снимающими боль, кашель и заложенность.

10 советов, как избавиться от простудного голодания и научные данные, стоящие за ними

От простуды пока нет лекарства, но вы можете сократить время болезни, попробовав некоторые многообещающие добавки практиковать хороший уход за собой.

Прогуляйтесь по проходам любой аптеки, и вы увидите впечатляющий ассортимент товаров, которые, как утверждают, сокращают продолжительность простуды. Немногие из них основаны на достоверной науке. Вот список средств, которые, как известно, влияют на продолжительность простуды:

Прием добавки витамина С вряд ли предотвратит простуду. Однако исследования показывают, что он может сократить продолжительность простуды. Обзор исследований 2013 года показал, что регулярный прием добавок (1-2 грамма в день) сокращает продолжительность простуды у взрослых на 8 процентов и у детей на 14 процентов. Это также уменьшило тяжесть простудных заболеваний в целом.

Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 миллиграммов для мужчин и 75 мг для небеременных женщин. Дозы на верхнем пределе (2000 мг) могут вызвать некоторые побочные эффекты, поэтому прием более высоких доз в течение любого времени сопряжен с этим риском.

Купите витамин С.

Вот ключ: не дожидайтесь появления симптомов: принимайте рекомендованную дозу каждый день. Прием витамина С во время простуды может не сильно повлиять на ваше самочувствие или на продолжительность простуды.

Почти три десятилетия исследований простуды и цинка дали неоднозначные результаты, но обзор исследований 2017 года показал, что таблетки цинка могут помочь вам справиться с простудой быстрее, чем без них. В среднем продолжительность простуды сократилась на 33 процента, что могло означать, что облегчение наступит как минимум на пару дней раньше.

Важно отметить, что дозировки в этих исследованиях, от 80 до 92 мг в день, намного выше дневного максимума, рекомендованного Национальными институтами здравоохранения. Однако в обзоре 2017 года указывается, что дозы до 150 мг цинка в день обычно принимаются в течение нескольких месяцев при определенных условиях с небольшими побочными эффектами.

Цех цинка.

Если вы принимаете антибиотики, пеницилламин (купримин) от артрита или определенные диуретики, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать цинк. Комбинация может снизить эффективность ваших лекарств или цинка.

Обзоры исследований, проведенных в 2014 и 2018 годах, показывают, что прием эхинацеи может предотвратить или уменьшить простуду.Травяная добавка, сделанная из пурпурной эхинацеи, доступна в таблетках, чаях и экстрактах.

В исследовании 2012 года, которое показало положительную пользу эхинацеи при простуде, участники принимали 2400 мг в день в течение четырех месяцев. Некоторые люди, принимающие эхинацею, сообщают о нежелательных побочных эффектах, таких как тошнота и диарея. Перед тем, как попробовать эхинацею, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что она не мешает принимать другие лекарства или добавки, которые вы принимаете.

Магазин эхинацеи.

Черная бузина — традиционное средство от простуды во многих частях света.Хотя исследования ограничены, по крайней мере одно более раннее исследование показало, что сироп из ягод бузины сокращает продолжительность простуды у людей с гриппоподобными симптомами в среднем на четыре дня.

Более недавнее плацебо-контролируемое двойное слепое исследование, проведенное в 2016 году с участием 312 пассажиров самолетов, показало, что у тех, кто принимал добавки с бузиной, наблюдалось значительное сокращение продолжительности и тяжести простуды по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Магазин сиропа бузины.

Сироп бузины приготовленный и концентрированный.Не путайте это с сырыми ягодами бузины, семенами и корой, которые могут быть токсичными.

В исследовании 2019 года было отслежено 76 студентов, которые подвергались риску простуды во время напряженного заключительного экзаменационного периода. У тех, кто пил небольшое количество свекольного сока семь раз в день, было меньше симптомов простуды, чем у тех, кто не пил. В ходе исследования препарат был особенно полезен студентам, страдающим астмой.

Поскольку свекольный сок содержит много нитратов, он увеличивает выработку в организме оксида азота, который может помочь защитить вас от респираторных инфекций.

Цех свекольного сока.

Если вы склонны к образованию камней в почках, обратите внимание на свеклу, которая содержит оксалаты. Известно, что они способствуют образованию камней в почках.

Хотя исследования пробиотиков и простуды ограничены, по крайней мере, одно исследование предполагает, что употребление пробиотического напитка, содержащего Lactobacillus , L. casei 431, может сократить продолжительность простуды, особенно в отношении респираторных симптомов.

Пробиотические бактерии различаются от продукта к продукту, поэтому проверьте этикетку, чтобы узнать, какой из них вы покупаете.

Магазин пробиотических напитков.

Если вашему ребенку сложно выспаться, чтобы побороть простуду, попробуйте мед, одно из самых популярных средств для лечения симптомов простуды. Исследование 2012 года показало, что ложка меда перед сном может помочь детям лучше спать и уменьшить ночной кашель. Это также может помочь облегчить боль в горле.

Симптомы простуды, такие как кашель, чихание, насморк, заложенность носа, боль в горле и головная боль, могут затруднить функционирование в течение дня и затруднить отдых ночью.

Противоотечные, болеутоляющие, такие как ибупрофен или ацетаминофен, средства от кашля и антигистаминные препараты могут облегчить симптомы, так что вы почувствуете себя быстрее, даже если вирусная инфекция не исчезнет. Перед тем, как давать ребенку какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, посоветуйтесь с педиатром.

Магазин ибупрофена и парацетамола.

Магазин противоотечных средств.

Магазин антигистаминных препаратов.

Когда вы пытаетесь избавиться от простуды, всегда полезно пить много жидкости.Горячий чай, вода, куриный суп и другие жидкости сохранят водный баланс, особенно если у вас жар. Они также могут уменьшить заложенность в груди и носовых проходах, чтобы вы могли дышать.

Однако избегайте кофеина и алкоголя, потому что они могут привести к обезвоживанию и нарушить сон и отдых, необходимый для восстановления.

Когда обращаться к врачу

Простуда, которая не проходит быстро, может привести к другим заболеваниям, таким как пневмония, инфекции легких, инфекции уха и инфекции носовых пазух.Обратитесь к врачу, если:

  • ваши симптомы продолжаются более 10 дней
  • у вас поднялась температура выше 101,3 ° F (38,5 ° C)
  • у вас началась сильная рвота
  • ваши пазухи болят
  • ваш кашель начинает звучать как свистящее дыхание
  • вы чувствуете боль в груди
  • у вас проблемы с дыханием

При первых признаках простуды большинство из нас хочет, чтобы насморк, чихание и другие симптомы исчезли как можно быстрее.

Если вы регулярно принимаете витамин С, симптомы простуды могут исчезнуть раньше. И есть некоторая научная поддержка таких средств, как цинк, эхинацея, препараты бузины, свекольный сок и пробиотические напитки, чтобы предотвратить или сократить продолжительность простуды.

Лучший способ побороть простуду — это отдых, пить много жидкости и лечить симптомы лекарствами, снимающими боль, кашель и заложенность.

Что делать, если вы не можете себе позволить заболеть

Когда ваше тело заболевает, ухудшаются и ваши финансовые перспективы.Медицинские счета и снижение производительности — в сочетании с трудностью догонять, когда вы почувствуете себя лучше, — делают сезон гриппа финансово рискованным временем года.

Пожалуй, самый удушающий недостаток больничного времени — это то, как оно парализует ваш рабочий процесс и перспективы заработка. Если вы пропускаете много работы из-за проблем со здоровьем, вас рассматривают — справедливо или нет — как плохо работающего и вы можете пропустить повышение и продвижение по службе. Еще хуже, если вы подрядчик или индивидуальный предприниматель.Если вам не хватает роскоши в виде больничных листов, пропуск работы означает невыплату заработной платы.

Но болезни постигают нас всех, и когда вы попадаете в ловушку ужасной инфекции, вы должны делать все возможное, чтобы минимизировать ее воздействие и как можно быстрее вернуться к полной силе.

Вот несколько советов о том, как лечить и преодолевать надоедливые болезни:

Дополнения

Считается, что потребление B12, витамина C и железа укрепляет вашу иммунную систему.Узнайте, на какие добавки ваше тело лучше всего реагирует, а затем составьте коктейль из таблеток, который вы сможете принять, когда почувствуете себя плохо.

Помимо науки, некоторые из преимуществ, которые вы получаете, могут быть получены просто от умственной поддержки, которую вы получаете, когда чувствуете, что делаете что-то конструктивное, чтобы прогнать болезнь. Если вы считаете, что прием определенного витамина поможет вам быстрее почувствовать себя лучше, само убеждение будет иметь большое значение для оправдания ваших ожиданий.

Медицина

Когда вы заболели, обратитесь за медицинской помощью как можно скорее, чтобы диагностировать и вылечить болезнь, а не ждать ее. Антибиотики подавляют бактериальные инфекции за считанные дни, поэтому чем быстрее вы начнете действовать, тем быстрее вы вернетесь в бизнес.

Вирусные гадости, такие как простуда и грипп, не могут быть побеждены лекарствами, но вы можете лечить их, чтобы замаскировать симптомы. Избавление от насморка или озноба может стать решающим фактором между продуктивным рабочим днем ​​и умыванием. Поэтому, когда в этом есть необходимость, возьмите самые сильные из доступных вещей, чтобы сохранить преимущество во время смены.

Остальное

Тактическое отступление, включающее выходной день, может принести дивиденды, позволяя вашему телу генерировать силы для более быстрого восстановления.

Даже когда обстоятельства позволяют отказаться от больничных дней, вы можете сосредоточиться на отдыхе в свободное от работы время. Понятно, что социальные и домашние обязанности отходят на второй план, когда вы сосредотачиваетесь на своем выздоровлении.

Обязательно используйте время отдыха с умом и позвольте себе расслабиться не только физически, но и морально. Напряженные домашние занятия, такие как видеоигры и проекты DIY, могут истощить вашу энергию, тогда как вам было бы лучше ее экономить.

Работа на дому

Ваши коллеги оценят это, если вы останетесь дома и не подвергнете их воздействию той дряни, которая повергла вас в землю.Skype, электронная почта и смартфоны сделали работу из дома более реалистичной для многих офисных дронов.

Если вы умеете сосредоточиться и вам посчастливилось работать в отрасли, где вы можете выполнять работу из дома, договоритесь со своим руководителем, чтобы пойти по этому пути. Находясь вдали от бдительного взгляда начальника и близко подходя к своей кровати или удобному дивану, вы можете делать большие перерывы, не ограничиваясь своим обычным распорядком работы.

Профилактика

Ваш распорядок дня во многом определяет ваш риск заболеть.

Не прикасайтесь к своему лицу и сведите к минимуму контакт с теми, кто, кажется, не в погоде. Избегайте ненужных рукопожатий, говоря людям, что вы чувствуете, что что-то терпите, и не хотите рисковать, передавая это им. Мойте руки перед едой и следите за тем, чтобы еда была питательной и оставалась как можно более увлажненной. Также придерживайтесь регулярного режима сна, потому что уставший организм более подвержен болезням.

45 лучших способов сказать «Выздоравливай скорее» — Lovepop

Болеть — это не весело.Иногда бывает трудно придумать, что сказать человеку, который немного не в себе. Они, наверное, уже 100 раз слышали «Get Well Soon» — насколько однообразным может получиться?


Lovepop хочет помочь сделать процесс исцеления немного проще для всех участников, включая лучшие всплывающие подсказки, которые вы когда-либо видели. Мы составили список из 45 лучших способов сказать «Поправляйся скорее» , которые наверняка вызовут у них улыбку.

Puns of Fun:

  • Вы станете кошачьим лучше в кратчайшие сроки!
  • Извините, вы почувствовали себя немного ершиком. Вы сразу же встанете на ноги!
  • Магические силы этого единорога заставят вас скоро почувствовать себя лучше!
  • Желаю скорейшего выздоровления!
  • Получите кита скорее!
  • Я знаю, что скоро тебе станет лучше!
  • Посылаю тебе объятия изгороди!
  • Я слышал, у вас динозавр. Надеюсь, этот тираннозавр отпугивает больных!
  • Пончик, волнуйся, тебе станет лучше, прежде чем ты это заметишь!
  • Надеюсь, чертополох поднимет вам настроение!
  • Ты скоро вылетишь из этой больницы!
  • Надеюсь, скоро тебе станет лучше!
  • Ты одна из самых сильных женщин, которых я знаю!
  • Я хочу, чтобы вы знали, что я всегда вас слышу!
  • Я искренне рад, что скоро тебе станет лучше!

Душевные сообщения:

  • Желаю вам всей любви и поддержки, в которых вы скоро почувствуете себя лучше.
  • Я много думаю о тебе и желаю скорейшего выздоровления.
  • Обнимаю тебя и люблю твой путь.
  • Не забывайте брать вещи по одному дню!
  • Мы посылаем вам все хорошее и здоровое настроение.
  • Наилучшие пожелания скорейшего выздоровления.
  • Мы вас очень любим! Поправляйся! Xoxoxo
  • Мы надеемся, что вы скоро почувствуете себя лучше и сможете вернуться в ___!
  • Ты один из самых сильных и смелых людей, которых я знаю! Вы справитесь с этим, я обещаю!
  • Желаю вам как можно скорее вернуться к своему обычному распорядку дня!
  • Вы действительно вдохновляете! Продолжайте бороться и держитесь за позитивные мысли.
  • Надеюсь, каждый день приносит вам больше сил и улыбок.
  • Каждый день от восхода до заката ты будешь в моих мыслях!
  • Болезнь может приходить и уходить, но наша дружба всегда будет крепкой. Почувствуй себя лучше, дружище, скучаю по твоей компании!
  • Вы имеете в виду для меня мир. Найдите время, чтобы отдохнуть и почувствовать себя хорошо! Я всегда здесь для тебя!

Остроумные пожелания:

  • Судя по всему, смех — лучшее лекарство — хорошо, что я веселый!
  • Болеть — это не весело. Ты уже поторопишься и поправишься? Мне скучно!
  • Если бы только мой друг-волшебник мог починить твою ___, мы бы уже ушли отсюда.
  • Находиться в больнице совсем не весело. Будем надеяться, что они скоро выгонят тебя отсюда!
  • Я прочитал ваш рецепт. Похоже, вам требуется ежедневная доза компании вашего лучшего друга. Повезло тебе!
  • Я скучаю по тебе каждый день! Поправляйся скорее, чтобы мне не было так одиноко.
  • Надеюсь, ты не такой заразительный, как твоя улыбка! Продолжайте улыбаться!
  • Забавная эта болезнь, если она думает, что может победить тебя.Ты один из самых сильных людей, которых я знаю! Шутка по поводу болезни.
  • Я думаю, вы забыли съесть свое ежедневное яблоко — вам нужно было посетить врача! Надеюсь на быстрое выздоровление!
  • Это не то же самое без тебя здесь. Никто не готовит закуски, не убирает и не выносит мусор! Поправляйся скорее, мы скучаем по тебе!
  • Я всегда считал тебя непобедимым. Теперь я знаю, что ты тоже человек! Приветствую вас, надеясь, что скоро вы почувствуете себя лучше!
  • Выздоравливайте поскорее, чтобы вы могли прийти домой и вкусно поесть!
  • Мы все скучаем по тебе и не можем дождаться твоего возвращения домой — даже собака!
  • Надеюсь, твой хвост скоро снова начнет вилять!
  • Желаю вам сна, отдыха и выздоровления.(Вам будет сложно получить это дома, так что воспользуйтесь этим!)

11 правил восстановления

Когда в последний раз вы позволяли себе должным образом восстановиться после плохого самочувствия? Вот почему вам следует уделять время, а также что есть и как заниматься спортом после того, как вы встали с постели больного

Recovery: мы плохо справляемся, не так ли? Просто оглядывайтесь по дороге на работу каждое утро в поисках доказательства; Зимой, конечно, хуже, но, без сомнения, всегда более одного человека пытаются чихнуть как можно незаметнее или принюхиваться к бумажной салфетке. Вы знаете, что это пик сезона болезней, когда в вагоне и в офисе раздается синхронный кашель, и что его поймать — лишь вопрос времени, поскольку мы пробираемся сквозь микробы.

Мы боремся не только с простудой и зимними насекомыми. В конце января мне сделали небольшую операцию на сердце. Я действительно имею в виду незначительную — кардиолог действовал так, как если бы он мог делать это во сне, и только потом упомянул, что им, вероятно, следует больше готовить пациентов к процедуре, поскольку это «действительно настоящее испытание, не так ли?».Однако суровые испытания были минимальными, и через пять дней я вернулся на работу, ходил на собрания, беспокоился о сроках и продолжал вести дела как обычно. Две недели спустя я был разочарован. Почему я чувствовал себя так ужасно? Почему я не мог метаться от метро к поезду к метро, ​​не чувствуя, что меня сбил автобус? Мне потребовалось, чтобы кто-то сказал: «Ну, вы, , перенесли операцию на сердце две недели назад», чтобы понять, что, возможно, мне нужно немного успокоиться. Что, возможно, мне не стоит так сильно торопиться с , или что стресс может быть действительно плохой идеей, пока мое тело не вернется в норму.

Возможно, это наш скованный образ мышления над верхней губой или симптом культуры, в которой постоянно борющаяся NHS отправляет вас домой почти сразу после того, как будет прошит последний шов, но мы, британцы, просто не выздоравливаем. Мы продолжаем с этим. Но какой ценой?

По данным Национального статистического управления, в 2016 году из-за болезней и травм в 2016 году было потеряно около 137 миллионов рабочих дней, что может показаться высоким, но на самом деле это эквивалентно всего 4,3 дня на одного рабочего и является самым низким показателем с 1993 года. Мы военнослужащие; мы не заболели, даже когда заболели, ставя работу или другие обязательства выше собственного здоровья.Но выздоравливать — это искусство, и если вы потратите время на выздоровление — или, по крайней мере, убедитесь, что вы должным образом ухаживаете за собой после болезни — в долгосрочной перспективе это послужит вам (и вашему начальнику) лучше. Вот правила выздоровления, которым нужно следовать, независимо от того, находитесь ли вы в середине болезни, излечиваете ли вы ее или сидите рядом с кем-то, кто обязательно должен быть дома…

1. Найдите время, чтобы избежать болезни в первую очередь

Dr Меган Арролл, психолог, специализирующийся на исследованиях в области здравоохранения, говорит: «На рабочем месте может быть почти конкурентная культура в отношении прихода на работу, когда мы больны.Это не только вредно для человека, у которого кашель или простуда, но и может распространять эти болезни. Эта жестокая культура на рабочем месте также заставила нас не брать весь наш ежегодный отпуск. Однако, не выздоравливая и не отдыхая регулярно, мы более подвержены негативным последствиям стресса и выгорания. Мир не погибнет, если вы возьмете больничный. Это может вызвать больше проблем, чем пропустить работу, но если вы вернетесь к ней до того, как полностью выздоровеете, ваша способность эффективно работать снизится. Найдите время, необходимое для восстановления, и не проверяйте рабочую электронную почту и не пытайтесь работать из дома. Вы поправитесь быстрее, если отключитесь должным образом. Да, вы важны, но на короткое время каждый может обойтись без вас ».

2. Не будь героем

«Если у вас грипп или норовирус, очень важно отдыхать и оставаться дома», — предупреждает доктор Элеонора Аткинс из Bupa UK. «В случае гриппа в идеале вы должны оставаться дома как минимум неделю, чтобы дать вашему организму возможность восстановиться.Оба вируса также очень заразны, поэтому если вы вернетесь к работе слишком рано, пока у вас все еще есть симптомы, это может привести к распространению микробов и ухудшению здоровья ваших коллег, что не сделает вас популярным в офисе! Как только вы почувствуете себя лучше, вы можете вернуться к работе, но если вы все еще испытываете такие симптомы, как грудной кашель, рвота или диарея, вам следует оставаться дома, поскольку вы все еще можете быть заразным ».

3. Не бегайте, пока не научитесь ходить

«Когда вы будете готовы вернуться, будьте реалистичны в том, чего вы можете достичь в первые несколько дней, и не пытайтесь слишком много вписаться или работать долго. часов, так как это может склонить вас обратно в постель », — советует доктор Арролл.«Если вы отсутствовали в течение длительного периода времени, поговорите со своим руководителем, чтобы убедиться, что ваша рабочая нагрузка распределяется в нужном темпе. Если вы работаете не по найму, будьте дисциплинированы и ставьте перед собой реалистичные цели — их записывание может помочь.

4. Заботьтесь о своем кишечнике

«Мы все больше и больше узнаем о важной роли кишечных бактерий в нашем здоровье, включая иммунитет», — объясняет Роб Хобсон, Healthspan’s Health of Nutrition. «Продолжительные приступы диареи из-за желудочно-кишечных заболеваний могут повлиять на разнообразие кишечных бактерий, равно как и антибиотики, уничтожающие эти полезные микробы. Попробуйте включить пробиотики в свой режим восстановления, чтобы восстановить микробиом кишечника. Добавки — самый эффективный способ заменить полезные бактерии в кишечнике, и вам следует искать хорошо изученные штаммы, такие как бифидобактерии и лактобациллы. Ищите добавку, которая содержит не менее 10 миллиардов бактерий на капсулу, и избегайте приема с горячими напитками, чтобы увеличить их количество, попадающее в кишечник ».

5. Тренируйте аппетит заново

Неважно, переболели ли вы насекомыми или были ли вы в сильнейшие в мире простуды, знать, что есть дальше, непросто.«Болезнь может повлиять на ваш обычный режим питания и снизить аппетит. Объедините это с повышенной потребностью организма в питании для борьбы с инфекцией, а это может привести к низкому уровню энергии и возможности дефицита питательных веществ », — соглашается Роб. «Когда выздоравливаете после болезни, постарайтесь восстановить нормальное состояние за счет трехразового питания, чтобы восстановить здоровый аппетит и накормить организм. Возможно, вам стоит подумать о добавлении поливитаминных и минеральных добавок, таких как Healthspan’s MultiVitality Gold (5 фунтов стерлингов.95 на 90 таблеток) ».

Доктор Аткинс также использует витаминный подход. «Когда у вас восстановился аппетит, убедитесь, что вы едите продукты, содержащие витамины A и D, поскольку доказано, что они положительно влияют на вашу иммунную систему, что помогает поддерживать ее нормальную работу».

6. Ешьте много. белок

«Во время болезни белок помогает заживлению ран и поддержанию состояния тканей в организме», — объясняет Роб. «Это питательное вещество также необходимо для образования антител, которые помогают защитить организм от инфекций, болезней и болезней.Убедитесь, что в вашем рационе много белка во время и во время выздоровления. Также важно есть достаточно пищи для удовлетворения ваших энергетических потребностей — чтобы белок был доступен для выполнения своей роли и не использовался для преодоления дефицита калорий ». Для начала попробуйте эти богатые белком овощи.

7. Пейте больше жидкости — но держитесь подальше от алкоголя

При таком вирусе, как грипп, срабатывает ваша иммунная система, поэтому все, что вам нужно сделать, это поддерживать водный баланс с помощью большого количества жидкости во время отдыха, но придерживайтесь для воды и травяного чая, — говорит доктор Аткинс.«Пока вы боретесь с зимней болезнью, лучше всего избегать алкоголя. Вы полагаетесь на свою иммунную систему, чтобы поправиться, а употребление слишком большого количества алкоголя вызывает изменения в вашей иммунной системе. Это может замедлить вашу способность бороться с инфекциями». Нам нравятся травяные чаи Pukka — попробуйте Seasonal Wellness 7 Day Kit, 10 фунтов стерлингов за введение в курс лечения.

Если вы попали в гущу болезни, но вам все же хочется есть, придерживайтесь простых продуктов, таких как рис, макароны и хлеб

8. Не зацикливайтесь на тренировках

Никола Аддисон, фитнес-эксперт Healthspan, предостерегает от того, чтобы снова возвращаться к своим обычным тренировкам. «Возвращение к интенсивным тренировкам, когда вы еще не вернулись к 100% после болезни, — это большая ошибка. Главное — постепенно наращивать нагрузку. Упражнения легче, но более регулярно — хорошая отправная точка. непрерывных минут, три раза в день, и постепенно увеличивайте до 30 минут непрерывной ходьбы ежедневно ».

9. Снова станьте новичком, временно

«Ежедневно проводите несколько минут, выполняя упражнения на динамическую гибкость и мобильность.Это увеличит подвижность мышц и суставов, что поможет улучшить осанку и снизит риск травм », — советует Никола. «Йога — всегда хороший вариант, так как она заставит ваше тело снова двигаться, не заходя слишком далеко. Вы знаете, что у учителя йоги на уроке всегда есть вариант для новичка, среднего или сложного уровня для каждого шага? новичок двигается! »

10. Уменьшите уровень воспринимаемой нагрузки (RPE)

«Если вы просто не можете сопротивляться возвращению в тренажерный зал, шкала RPE является мерой интенсивности вашей тренировки и работает от 0 до 10». объясняет Никола.«0 означает, что вы находитесь на очень низком уровне (т. Е. Совсем не двигаетесь), а 10 означает, что вы работаете на максимальном уровне. Возвращаясь к упражнению, старайтесь поддерживать шкалу RPE на уровне 6 футов, так как таким образом вы знайте, что вы не слишком сильно напрягаете свое тело ».

11. Подумайте, прежде чем заниматься в тренажерном зале

«Иногда могут помочь тренировки, когда вы« в непогоду », но обычно это бывает только при более легких заболеваниях, таких как простуда, — говорит мне доктор Аткинс. «Полезное правило, которому следует следовать: если у вас симптомы выше шеи (насморк, головная боль или боль в горле), то вы в целом можете тренироваться, но придерживайтесь умеренных упражнений и не переусердствуйте — например, попробуйте вместо этого силовую ходьбу. бега.Если ваши симптомы находятся ниже шеи (кашель, боль в животе, боль или жар), вам следует избегать тренировок и убедиться, что вы достаточно отдыхаете, чтобы ваше тело могло восстановиться.

Check Also

Оттеночный шампунь в домашних условиях: Как я делаю оттеночный шампунь для устранения желтизны в домашних условиях. | Блонд Марина

Содержание Как я делаю оттеночный шампунь для устранения желтизны в домашних условиях. | Блонд МаринаПолезные …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *